YOGA y sALUD Un boletín informativo para la Paz Interior, la Salud y la Felicidad
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2011 Miami, Florida
Cómo Funciona La Mente Humana? La psicología cognitiva moderna no se interesa por el contenido de la conciencia, sino por los procesos cognitivos. Su objetivo fundamental es identificar esos procesos y determinar las relaciones que mantienen entre sí y con las conductas que pueden observarse. En la mente humana, la información recogida por el sistema sensorial, fluye a través de un sistema cognitivo cuyos componentes básicos son la atención, la percepción y la memoria. De acuerdo a esta analogía se concibe al ser humano como un procesador activo de información. Primero, recibimos diferentes estímulos externos, que se transforman en nuestro interior en mensajes nerviosos que alcanzan el cerebro; después, organizamos e interpretamos estos mensajes de manera significativa, y, finalmente, los guardamos en nuestra memoria, y desde ella influyen de nuevo en todo el proceso. ¿CÓMO PENETRA EN NUESTRA MENTE EL MUNDO EXTERIOR? El ser humano establece el primer contacto con su entorno a partir de las sensaciones. La sensación constituye la fase inicial en la recepción de la información, y se produce cuando uno de nuestros sentidos es estimulado por una energía física. El órgano del sentido correspondiente capta esta energía y la transmite por los nervios, mediante conexiones sinápticas, al cerebro, que recibe toda esa información y la procesa. Un estímulo es cualquier forma de energía a la que podemos responder. Los objetos físicos emiten o reflejan energía, nuestros órganos sensoriales detectan esta energía, le dan entrada y la codifican en forma de señales nerviosas que el cerebro organiza e
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interpreta en forma de experiencias conscientes. Un sentido es una vía fisiológica particular por la que respondemos a un tipo de energía específica, mientras la sensación es el sentimiento que experimentamos como respuesta a la información recibida a través de los órganos sensoriales. Se llama umbral mínimo a la intensidad más pequeña de un estímulo que pueden captar los sentidos y umbral máximo a la mayor cantidad de un estímulo que pueden soportar. El umbral diferencial es la diferencia mínima en intensidad para que se pueda percibir una diferencia entre dos estímulos.
Nuestra
mente es un instrumento muy poderoso pero muy misterioso. Ni siquiera conocemos cómo funciona nuestra mente. A veces queremos pensar y no podemos pensar, y cuando queremos parar de pensar no podemos dejar de pensar. Tenemos que aprender a pensar correctamente. Una mente positiva, relajada, simple, sencilla, sin tension, sin temores, sin miedos, sin dudas y sin confusiones crea espontánea mente la alegría y la felicidad. Tenemos immenso poder creativo para alcanzar paz interior. Usted es arquitecto de su propia vida. Todo lo que piensas seras. Los invitamos a aprender a reprogramar la mente correctamente para vivir en la paz y en la alegría. Durante este seminario aprenderas técnicas simples y sencillas para poder manejar su mente adequadamente y usar el total potencial de su mente. -Swami Brahmavidyananda
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YOGA Y EL INSOMNIO Insomnio significa incapacidad para dormir. En la actualidad, millones de personas sufren de un peristente desorden de sueño que desorganiza su vida por meses y quizás años. Un estimado reciente indica que el 80% de las personals que van al médico tienen algún problema con el sueño. El arte de la relajación y el sueño se han perdido y la gente ya no sabe cómo descansar su cuerpo y su mente. Por esta razón, se producen millones de toneladas de tranquilizantes cada año, tratando de reducer las tensiones. El círculo vicioso de la tensión produce inhabilidad para descansar y nutrir debidamente los tejidos del cuerpo, lo cual acarrea un aumento de las toxinas y hormonas, que lleva a una mayor tensión. Cuando estamos tensos, no podemos relajarnos y por ello se nos hace difícil dormir. El sueño que tenemos no nos refresca, razón por la cual nos levantamos sintiéndonos cansados. Aumentan las tensiones...mayor incapacidad para dormer...miedo de irse a dormer por malas experiencias anteriores...más tensión. Existe una conexión entre la inhabilidad de eliminar los efectos de la tensión y las enfermedades sicosomáticas. Muy poca gente sabe dormír. La mayoría se duerme mientras piensa o lee, su mente está llena de perturbaciones y ansiedades, ni siquiera saben cuando se duermen. Esta manera de dormir, tan poco científica, no descansa el cuerpo sino que causa pesadillas, mala digestión y produce carencia de energía al día suguiente. Existen tres clases principales de perturbaciones del sueño: 1. Insomnio o muy poco sueño 2. Narcolepsia, “ataques de sueño” o demasiado sueño. 3. Disomnias, tales como hablar, gritarse, orinarse, caminar, apretar los dientes...etc. La mayor parte de las perturbaciones en el sueño son sicosomáticas, aunque existe un crecido número de conocidas causas orgánicas y neurológicas, las cuales son manifestaciones tardías de perturbaciones sicológicas que, a través de los años, han alterado los patrones neurales del cerebro, dando como resultado desequilibrios orgánicos. Tales casos, sin embargo, son una minoría. El seudoinsomnio es, tal vez, el problema de sueño más común, el cual ocurre en aquellos personas que están tan obsesionadas por dormir bien que creen estar durmiendo menos de lo que en realidad lo hacen. Esto crea en los circuitos del cerebro una reacción de miedo obsesivo. Una vez que este patrón se fija es muy difíl dormirse y cuando el sueño llega es perturbado. Por ejemplo, en “Psychology Today”, el Dr.Mitler informaba acerca del caso de un hombre que pensaba que permanecía acostado sin dormirse durante una hora antes de quedarse dormido y promediaba menos de cinco horas de sueño en la noche. En razón de que sentía cansancio todo el día, decidió prematuramente retirarse del trabajo. Cuando fue investigado por el equipo de laboratorio se encontró que era un durmiente normal que se dormía en menos de 10 minutes. Estaba despierto solamente 20 minutes de las 7 horas y 15 minutes que permanecía acostado. La seguridad curó su enfermedad y
eliminó su ansiedad y tensión. Demasiada gente se preocupa excesivamente del hecho de no poder dormer o de que lo hacen insuficientemente, lo cual les hace más dificil el dormirse; por ello recurren a los tranquilizantes o píldoras para dormir. Sin embargo, un gran problema que existe con las drogas es que si se toman después de que se encuentre dificil dormir, el efecto es muy tardio y hace que la persona se sienta mareada al día siguiente. Por esta razón, mucha gente las toma con anticipación a una mala noche, volviendo un pequeño y temporal problema en permanente problema médico: la dependencia química. La gente crea una tolerancia a las pastillas para dormir y los tranquilizantes, requiriendo por ello cada vez dosis más elevadas para conseguir los efectos iniciales. Eventualmente, las drogas no vuelven a server y cuando se quitan dejan el indesado efecto de no dormir la primera noche y dormir pertubado las siguientes noches. Aunque esta situación es temporal, el individuo puede sentir pánico y decider que era major con las drogas, volviendo así a su Antigua ruta. Recuerde que una pastille occasional no causa daño, pero que cualquier cosa en exceso sí lo hace. En el caso de la dependencia química, debe retirarse de las drogas gradualmente y bajo supervisíon. Milter también cita el caso de una niña que había estado bajo el efecto de las drogas durante 10 años debido al insomnia. Se requirieron 18 meses para aminorar intensivamente su consume y así poder volver a su ritmo normal de sueño. Patrones normales de sueño El sueño afecta toda nuestra personalidad. Si dormimos bien, nos despertamos, sintiéndonos frescos y capaces de llevar nuestros deberes alegre y competentemente. Si nos despertamos sintiéndonos tristes y continuamos adormilados, sin poder salir de la cama, nos sentimos perezosos, cansados e incapaces de hacerle frente al día. Una de las mejores maneras de cultivar una personalidad dinámica es levantarse temprano todas las mañanas. El yogui, por ejemplo, se levanta a las 3 ó 4 am, después de un máximo de 6 horas de sueño y se siente fresco y lleno de vida todo el día. “Temprano a la cama y temprano a levantarse hace un hombre saludable, rico y sabio”. Este antique proverbio, presentado por el yoga hace muchos años, encierra gran sabiduría. Los científicos han encontrado que el sueño que más revitalize es el que ocurre antes de medianoche por lo que acostándos temprano nos beneficiamos de cada hora de sueño. También ha sido demostrado que levantándose temprano se toma ventaja de los ritmos de la naturaleza y así energetizamos y alargamos nuestras horas despiertas.
Que es Yoga? El yoga es una ciencia práctica diseñada para obtener salud física, y equilibrio mental y emocional. Los diferentes campos de yoga nos permiten reconocer y desarrollar todo nuestro potencial creative, que manifesta en cada una de nuestras actividades. Su práctica trae beneficios a todos aquellos que directa o indirectamente toman contacto con ella. La practica del yoga nos ayuda a prevenir y tartar diferentes problemas communes, como la tension mental, emocional y muscular. También a eliminar la ansiedad, la depresión, la inseguridad y entre otros, jaquecas, sinusitis, hipertensión y más.
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Re-Programación de la Mente El contenido de nuestra mente se debe a nuestras interacciones del medio ambiente desde el nacimiento. Nuestra programación mental se ha escrito en respuesta a las situaciones que hemos enfrentado en la vida. Es continuamente actualizada y modificada a la luz de nuevas experiencias. De esta manera es posible influir en la dirección en la que se está nuestra mente programada por actitudes conscientemente en desarrollo, como los sugeridos en la final de este tema. Por supuesto, nunca podemos superar profundas impresiones mentales. Estos sólo pueden ser eliminadas o al menos neutralizados por una exploración más profunda de nuestra mente a través de técnicas de meditación. Pero el proceso de conscientemente desarrollar actitudes de la vida es un paso positivo hacia la limpieza de toda la mente, ganando la relajación y el comienzo a vivir la vida con alegría. La elección es nuestra: o puede tomar medidas para hacer de este mundo un paraíso verdadero en la tierra o podemos seguir siendo como somos. Códigos Para la Reprogramación Mental Los códigos que han formulado no están destinados a ser moralista. Son un medio para un fin. Para reiterar, que son las sugerencias de que puede empezar a modificar conscientemente su actitud frente a situaciones de la vida. Tienen la finalidad de que se relaje lo suficiente, por lo que finalmente puede ahondar en su mente a través de prácticas de meditación y, por tanto acabar con los aspectos más negativos de su naturaleza mental. Estos códigos no deben cambiar su estilo de vida, y nosotros no aconsejamos que los practíquen con ese fin. Sólo les recuerdo que usted va sobre su rutina diaria y su presencia le ayudará desde adentro de su subconsciente. Código 1 Haga el esfuerzo para empezar a aceptar a los demás en su totalidad. Trate de no verlos como simples objetos que se utilizan para su propia satisfacción. Trate de aceptar a los demás como también actuando de acuerdo con su condicionamiento mental. Lo que ves en ellos es sólo una manifestación externa de su programa mental. De esta manera, no son diferentes de usted, salvo su programa puede ser un poco diferente. Ahora eres consciente de su dependencia de su condicionamiento mental, tal vez no lo sepa todavía. Si usted puede acep tar a los demás más, comenzarán en cambio a aceptarlo. Ríete de ti mismo, de sus costumbres y de sus travesuras. Código 2 Acéptese usted mismo. Saber que sus acciones son el resultado de su estructura mental. Por esta razón, no se preocupe por sus deficiencias y problemas. Acepte sus limitaciones. Pero al mismo tiempo siente la necesidad de limpiar la mente de sus conflictos. Es la incapacidad de aceptarnos a nosotros mismos que causa tanta angustia en nuestras vidas.
Código 3 Vea sus reacciones habituadas a las personas a su alrededor y en su entorno. Observe cómo su apego a lo externo puede dar lugar a tanta frustación. Trate de reducir su necesidad de encontrar la felicidad en cosas externas. Esto no quiere decir que usted no debe seguir atracciones externas para esto tendría como resultado la represión que causa más daño que bien. Esto significa que usted debe llevar su vida tal como es ahora, pero si no obtiene lo que desea aceptalo con un encogimiento de hombros, con un sentido de desapego. Código 4 Conozca cuál es su mayor necesidad, apegos, deseos, etc. Sea lo más crítico posible. Un buen método de descubrir sus apegos es encontrar la causa de su ira presente o su infelicidad presente de nuevo a su origen y allí encontrará la actitud mental y emocional que causa la perturbación. En particular, observe cómo usted reacciona con personas a las que claramente no les gusta o con quien no se llevan bien. Estas personas lo ayudarán a reconocer y eliminar sus complejos emocionales. Vea el mundo entero y todo el mundo en él como su maestro. Código 5 Trate de vivir en el presente. No vivas en el pasado por preocuparse por lo que ya ha ocurrido o por reviver experiencias placenteras del pasado. No anticipes el futuro. Los planes pueden ser, pero ver la planificación como parte de el ahora, no como realmente es para el futuro. Trate de vivir cada momento, cada momento presente tan completamente como sea posible dando toda su atención al ahora. De esta manera, usted comenzará a vivir la vida al máximo. Al hacer cualquier cosa, la forma de tomar un baño, a comer los alimentos, o barrer el piso para ganarse su vida, trate de no pensar en cuándo va a acabar. Disfrute de todas las acciones que se hacen en el momento en que lo haces. Trate de disfrutar el hecho de que existes y que una expresión de su existencia se encuentra en cada una de sus acciones.
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Meditación para el Cáncer
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Yoga Terapia e Investigación
La
evidencia está aumentando para apoyar el papel del Yoga y de la ciencias para la expansión de la conciencia, en la curación del cáncer. Para los buscadores de datos se han acumulado testimonies de que la meditación puede ser un factor causante de ciertas reacciones del cuerpo y responsible de dissolver y remover el cáncer del cuerpo y de la mente. El Dr. Ainlie Meares, MD, DPM de Australia, ha publicado una investigación realizada sobre la terapia de la meditación como una solución para el cáncer. Su sujeto fue una mujer soltera, de 49 año de edad, con cáncer detectado en ambos senos. Su trabajo sde basa en la siguiente teoría: “Hay evidencias para suponer que algunos tipos de cáncer están influenciados por las reacciones de immunición. Existe alguna similitude entre las reacciones immunizantes y las reacciones alérgicas. Algunas reacciones alérgicas. Algunas reacciones alérgicas pueden ser modificadas por la experiencia de la meditación. Aún más, algunos tipos de cáncer están influenciados por las reacciones endocrinas y algunas reacciones endocrinas pueden ser modificadas por la experiencia de la meditación”. De los 3 pacientes con cáncer que participaron en su ensayo, dos rápidamente se curaron. El tercero, una mujer, con carcinoma detectado en ambos senos y avance del cáncer a lo largo de su cuerpo, había recibido tratamiento médico por medio de la radioterapia y el tratamiento naturopático por la Laetrilla (extracto de almendra de albaricoque), en México, más sin embargo su estado empeoro tanto que requirió transfusiones de sangre. El progreso de la paciente, después de la consulta con el Dr. Meares es como sigue: 1.
2.
3.
4.
Durante su primera visita estaba frágil, debilitada y con dolor. El seno izquierdo estaba inmóvil, duro (como de madera) y la piel estaba en peligro de ruptura. El seno derecho tenía grandes protuberancias duras y el pezón se hallaba contraído (tirado hacia adentro). Durante las primeras 6 semanas de la terapia de meditación su estado empeoró y el dolor y la debilidad se incrementaron. Necesitó de dos transfuciones más y el abdomen precisó remoción de líquido acumulado por medio de aguja. Después de las primeras 6 semanas el deterioro cesó, la fortaleza física comenzó a retornar y la acumulación de líquido en el abdomen también cesó. Después de 100 sesiones de meditación intensiva, que cubrieron un período de 6 meses, ella ya disfrutó comiendo, por cuanto antes no podía tomar un alimento cualquiera. En la piscina de un amigo disfrutó de un baño y por fin no requirió más el tratamiento para calmar el dolor. El seno izquierdo estaba aún duro, aunque se estaban formando áreas suaves; el mismo seno se movía más libremente sobre la pared del pecho y la piel estaba menos tensa. El
pezón de seno derecho ya no estaba contraído. Aumentó 9 libras de peso, aún cuando ya no existía la pérdida de líquido del abdomen. Meares manifiesta que: “cualquiera que sea el resultado final, no hay duda de que el progreso de su estado de salud ha sufrido un cambio dramático para mejorarse después de la meditación intensiva. Este cambio es mucho mayor del que uno podía esperar de la meditación intensiva, dando mejoría en el dolor y mejorando la actitud de la mente”.
Que es la Meditación? La meditación actúa como un tratamiento integral para la enfermedad. Es un método más amplio de tratamiento de que se proporciona por las drogas, que tienden a "curar" la enfermedad de un órgano, pero puede tener repercusiones negativas imprevistas en otras partes del cuerpo. La meditación devuelve el tratamiento al enfermo. El paciente podrá ejercitar más poder él mismo sobre su salud para la eliminación de su indisposición. El tratamiento se referirá a el complejo entero de cuerpo-mente. A través de la meditación la mente puede ser entrenada para curar la indisposición, pero primero uno debe saber cómo meditar y ejercer un mayor control sobre el complejo corpomental. Cuando uno se da cuenta de los procesos interiores de la mente y el cuerpo, uno puede dirigir las energías donde son más necesitadas. Las personas con enfermedades sabrán cómo dirigir su energía interior al órgano enfermo a traves de la meditación. La meditación es una forma más poderosa de controlar los procesos fisiológicos y también de controlar las reacciones fisiológicas a los eventos psicológicos. Uno de los cambios más profundos que sucede en el cuerpo durante la meditación es la ralentización del metabolismo, la tasa de descomposición y la edificación del cuerpo, ya que hay una fuerte reducción en el consumo de oxígeno y la producción de dióxido de carbono. Los sientíficos han medido hasta una disminución del 20 por ciento en el consumo de oxígeno, que se debe a que la tasa de respiración esta más lenta. La tasa metabólica se reduce debido al control sobre el sistema nervioso involuntario que se desarrolla a través de la meditación. La meditación tiene una influencia notable en la presión arterial, que cae muy por debajo de lo normal durante y después de la meditación, y, por tanto, la meditación puede ser especialmente recomendado para aquellas personas que sufren de hypertensión. El ritmo cardíaco también disminuye a unos cuantos latidos por minuto. Otro descubrimiento interesante con respecto al sistema de sangre es el hecho que el riego sanguíneo aumenta durante meditación. Para explicar esto nosotros otra vez debemos introducir el sistema nervioso autonómico y, en particular, la red simpática de nervio. Esta red, como uno de sus muchas funciones, aprieta los vasos sanguíneos y
en gira el riego sanguíneo. Durante la meditación las actividades del sistema simpático son reducidas y por lo tanto constricción de los vasos sanguíneos es disminuida automáticamente, teniendo como resultado un mayor flujo de sangre. La meditación es el método perfecto de reducir la presión arterial y todos tipos de síntomas de ansiedad. Recuerde también, que ansiedad es la causa de muchas de las llamadas indisposiciones físicas, así como las innumerable enfermedades mentales. La meditación es el método de tratamiento de estas enfermedades, eliminándo su causa primordial. Esto es mucho mejor que la cura actual ampliamente adoptados que tratan el síntoma y no la causa subyacente. ¿Cómo comparan estos cambios fisiológicos con otras formas de relajación, como el sueño y el hipnotismo? Parece que hay poca o ninguna comparación alguna. Durante el hipnotismo hay pequeño o ningún cambio en la tasa metabólica, y en el sueño los cambios fisiológicos que tienen lugar normalmente después de algunas horas. Durante el sueño hay una notable acumulación de dióxido de carbono en la sangre, sin embargo, cuando meditamos la proporción de oxígeno en dióxido de carbono en la sangre (no la cantidad) sigue siendo bastante constante. Si uno desea relajación y una vida feliz, uno debe cambiar la mente, no el mundo exterior ni otras personas. Una vida feliz y saludable proviene de cambiar la mente y sus reacciones con el mundo exterior. Se puede pasar el resto de su vida buscando la felicidad en el mundo exterior, pero si la mente retiene su programación actual uno nunca encontrará la felicidad; uno perseguirá la olla de oro a fines del arco iris. Medite y reprograme su mente si desea una vida sana y libre de enfermedad. La meditación es el camino para llevar una vida sana y feliz.
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Yoga para el Manejo de la Depresión Cualquier
persona que ha sufrido de depresión, aparte de sentirse desdichado, puede reconocer los sentimientos de cansancio, falta de vida, y apatía. Estos sentimientos acompañados por una intensa introversión e inferioridad seguidamente son característicos de la depresión. Si seguimos las practicas del yoga, no buscaremos inmediatamente las causas de esta depresión, sino, miraremos el estado energético de la persona. No es tan sencillo hacerlo pero haciendo suficiente ejercicio físico ya sea en la forma del deporte, la jardinería, o asanas del yoga se podrá recuperar el equilibrio. Yoga, ayudará a relajar la mente: cuerpo sano, mente sana. Nuestro cuerpo es como un auto, nuestra mente como el chofer y nuestra alma como un pasajero sentado dentro del auto. Por esta razón practicando yoga integral ayudará a mantener un balance total entre nuestro cuerpo y la mente para obtener paz interior.
Asanas Asanas, posturas físicas, forma una parte muy importante del programa de gestión, sobre todo las posturas de pie y la secuencia dinámica de Surya Namaskara. Fuerte asanas de flexion hacia atrás, como bhujangasana, uslitrasana y dhanurasana son ideales para las glándulas suprarrenales y tambien con las glándulas tiroides. Pero, por supuesto, esto depende del estado físico y la edad de la persona. Las personas que tienen tension mental, emocional y muscular pueden practicar asanas. Con la práctica de pawanmuktasana se ayuda a eliminar la ventosidad y acidez excesiva del cuerpo, especialmente en lo que se refiere a las articulaciones. Estos ejercicios son útiles para los convalecientes, inválidos o personas que tienen dificultad de mover sus miembros y cuerpo. Pawan sinifica “viento”; mukta “liberar” y asana “postura”. Pawanmuktasana por lo tanto, es un grupo de ejercicios que liberan aire y gases del cuerpo. La ventosidad no se refiere sólo a los gases gástricos e intestinales, sino también a la que se forma en las articulaciones a causa de reacciones químicas inadecuadas que traen rigidez y dolores reumáticos. Recientemente, la investigación científica ha demostrado que todos los ejercicios fisicos dinámicos liberan endorfinas que son sustancias químicas que afectan el cerebro y mejoran el estado de ánimo al producer un sentimiento de placer. Sin embargo, sabemos que yogasanas también tienen un efecto mucho más profundo en todo el complejo corpo-mental.
Pranayama El prana es la fuerza vital o etérea que permea todo el cosmo. Está en todo, animado o inanimado (bien sean piedras, insectos, animales o humanos). A pesar de que está relacionado con el aire que respiramos, no es exactamente igual. El prana es más sutil que el aire y podría definirse como la esencia de energía que está en todo el universo. Las prácticas de pranayama pueden contribuir enormemente al estado del bienestar de una persona, dándoles la habilidad y confianza para controlar la respuesta fisiológica del estrés. Es importante que el individuo entienda no solo el dominio de las prácticas, sinó también entienda que práctica va a utilizar para captar su estado mental.Comenzamos con Nadi Shodhana, un
pranayama que equilibra el complejo corpo-mental y que puede ser practicado de forma segura por todos. Es reconocido por lograr un estado tranquilo y pacifico en corto tiempo y que ayuda a entender los efectos positivos y los beneficios que las técnicas de respiración apropiadas tienen sobre nuestros estados mentales.
Yoga Nidra (Sueño Psíquico) Sueño psíquico juega un papel importante en la gestión del yoga con respecto al manejo de la depresión. Ofrece la posibilidad de reducir el flujo incesante de pensamientos negativos. Cuando está totalmente comprometido en una práctica sistemática de relajación como yoga nidra la mente descansa y se actualiza. El uso de un sankalpa (resolución personal) cuidadosamente elegidos durante la práctica, ayudará al practicante a crecer en fuerza y autoestima. Además, la decisión de dedicar 30 minutos diarios a esta forma de autocuidado es un paso importante en la curación. ¡Esto resulta en aumento de energía y la reducción del cansancio, y probablemente se considerará agradable! En resumidas cuentas, el enfoque del yoga para manejar la depresión es tomar el punto de vista energética. Al explorar y dominar miles de formas en las que es posible alterar nuestro estado energético, mediante la comprensión de formas de manipular nuestras energías a voluntad, podemos reducir los estados depresivos y reunir la fuerza de voluntad para emprender la siguiente fase de examinar y resolver la causa subyacente de la depresión. Yoga nidra es una técnica que ayuda a la persona a eliminar bloqueos mental y emocional. Una hora de sueño psíquico es equivalente a cinco horas de sueño normal. Cuando empezamos a ver la luz, Podemos dejar de luchar, Pues el nuevo día amanece. Podemos mirar las cosas Con la sabiduría que la edad nos brinda Y encontrar nuevas dimensiones en el camino de la vida. Cuando nuestro tiempo es propio Hay tiempo para reflexionar, Para descubrir la fuente de nuestro ser. Y encontraremos que la vida Es como un templo, Tan rico como nunca imaginamos. Ha alanzado una nueva dimension. Al mirar con nuevos ojos A los claros y soleados cielos Nuevas inspiraciones llegaron volando Y a medida que los días pasan Ya la vida no es gris. -Paramahamsa Satyananda
Yamuna Devi es una profesora de yoga terapia bajo la guía del Maestro Espiritual Swami Brahmavidyanandaji, discípulo de Pujya Guru deo Paramahamsa Satyananda. Swamiji ha guiado y servido por más de cuarenta años a miles de aspirantes espirituales, profesionales de la salud y a todas las personas que desean vivir felices, saludables y en paz.Yamuna Devi se dedica a continuar la misión de Swamiji de enseñar la ciencia de yoga para el bienestar y servicio de todas las personas que buscan formas más sinceras de mejorar su vida cotidiana. Yamuna Devi tambien imparte cursos intensivos sobre Nutrición Ayurvédica y dieta balanceada. Yamuna Devi vivió y viajó a Japón, Corea, el Caribe y los EE.UU para la realización de seminarios y talleres de yoga y salud.Alentamos a la gestión de buena salud a través de las prácticas de la disciplina y técnicas especiales del yoga. Nuestras clases están especialmente diseñados para beneficiar a las necesidades de cada persona. Aquellos que asisten a nuestros cursos y talleres de yoga integral reciben los beneficios y maravillosos dones de la salud, paz, alegría y felicidad.
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Yoga y Salud
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Limpiador de Lengua (Técnica de Hatha Yoga) El limpiador de lengua es común y un equipo fácil de usar que, elimina la capa del desecho y de la flora bacteriana de la superficie de la lengua. La lengua es la puerta de entrada al sistema digestivo de suma importancia, y también el hogar de millones de bacterias. Estas bacterias causan muchos problemas generales de salud, y el limpiador de lengua es la solución más fácil a todos estos problemas. Elimina la capa de bacterias, reduce el mal aliento, y mejora la higiene dental. También da masajes a las papilas gustativas y mejora el sentido del gusto.
Limpiador de Lengua
Importancia de la limpieza de la lengua Nuestra lengua es la puerta de entrada a todo el sistema digestivo y también el hogar de número de bacterias que causan riesgos a la salud. La superficie áspera papilar de la lengua proporciona un entorno ideal para la recolección de las células descamadas, restos de alimentos y el crecimiento bacteriano. Por lo tanto, es importante limpiar la lengua con regularidad para eliminar las bacterias y otras partículas causantes de enfermedades. Las siguientes son las áreas donde la limpiezade lengua adquiere una importancia significativa: Mal Aliento: El mal aliento es causado principalmente por las bacterias en la lengua. Por lo general asumen que la limpieza de los dientes y mantener las encías sanas es suficiente para lograr un aliento fresco. Pero, en realidad, es la limpieza de la lengua que es más importante, el cepillado reduce el mal aliento a un 25% y la limpieza de la lengua reduce el mal aliento a un 75%! Por lo tanto, la limpieza de la lengua es el método más efectivo para reducir el olor del aliento. La placa dental: Estudios científicos recientes han demostrado que los microorganismos que se encuentran en la parte superior del puerto lengual son fuente posible de bacterias de la placa dental. Por lo tanto, la limpieza de lengua regular no sólo produce una lengua clínicamente limpia o rosa, sino que también contribuye de manera importante en la reducción de la placa dental. Gusto: Nuestras papilas gustativas son complejas estructuras epiteliales que transmiten las sensaciones de sabor al cerebro. Hay sustancias químicas en los alimentos que deben ser disueltos en la saliva antes de que puedan entrar en los poros gustativos y estimular las terminaciones nerviosas. Estas papilas gustativas no trabajan apropiadamente si la lengua está sucia y nosotros no disfrutamos del sabor del alimento. Si la lengua se limpia regularmente cada día, seríamos capaces de saborear el más refinado de los gustos. Salud: La lengua siempre se considera un indicador clave de la enfermedad. Los dentistas y médicos se
Jala Neti Kriya: Técnica de limpieza y purificación del los pasajes nasales
basan mucho en la lengua como medio de diagnóstico para identificar muchos problemas de salud. Una lengua rosada limpia se considera el signo de buena salud. Beneficios de la limpieza de la lengua: 1. Elimina las toxinas y las bacterias de la lengua que causan el mal aliento y otros problemas bucales. 2. Da masajes a las papilas gustativas y mejora el sentido del gusto. 3. También ayuda a mejorar la digestión. 4. Ayuda a quitar la poca atractiva capa de la lengua. 5. Le ayuda en la reducción de la placa dental. ¿Por qué utilizar un limpiador lingual? La limpieza de la lengua es una parte importante de la rutina de higiene oral diaria, junto con el cepillado y el hilo dental de los dientes. Muchas personas ignoran esta práctica esencial o no usan equipo adecuado para la limpieza de la lengua. Es muy común para limpiar la lengua con el dedo o con el cepillo de dientes. Pero no es el camino correcto, para limpiar la lengua con eficacia el limpiador de lengua produce el major resultado ya que tiene una forma única que facilita al usuario llegar a las zonas más alejadas de la lengua. Ayuda a eliminar las bacterias, restos orgánicos y las mucosas de los surcos minúsculos en la superficie de la lengua con gran facilidad y eficiencia.
Precauciones: Jala Neti Kriya debe ser practicada con la guía de un instructor experto en yoga terapia quien tenga experiencia personal.
Beneficios: Jala neti kriya Limpia efectivamente los pasajes nasales. Es eficaz en la curación de sinusitis y de enfermedades de los oídos, ojos y garganta, como la miopía, ciertos tipo de sordera, amigdalitis, resfríos communes, inflamación de adenoids y de membranas mucosas. Calma y apacigua el cerebro, de modo que, indirectamente, es benéfico para aliviar la hysteria, la epilepsia, los accesos de cólera, los dolores de cabeza crónicos y la depresión. Da una sensación de ligereza y de frescura en la cabeza y acaba con la somnolencia. También ayuda a despertar el ajna chakra estimulando el bulbo olfactorio.
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Terapia de Yoga para Pacientes Cardíacos U
n régimen de ocho semanas de yoga probó ser seguro para los pacientes con insuficiencia cardíaca crónica y ayudó a disminuir los signos de inflamación generalmente relacionados con la muerte, indicó un estudio.
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Más de 5 millones de estadounidenses padecen insuficiencia cardíaca crónica, una condición en la cual el corazón ya no bombea correctamente la sangre a los demás órganos del cuerpo. Los problemas de salud y las muertes por esta enfermedad siguen siendo elevados pese al uso expandido de medicamentos efectivos y terapias con dispositivos para tratar la dolencia. Investigadores de la Escuela de Medicina de la Emory University en Atlanta, que midieron los efectos de un régimen de yoga de ocho semanas en 19 pacientes con la condición, hallaron que la rutina de ejercicios de yoga redujo los indicadores de inflamación relacionados con la insuficiencia cardíaca. “Muchas personas creen que agregar yoga sería beneficioso para la rehabilitación cardíaca,” indicaron los investigadores, cuyos hallazgos fueron presentados en una reunión anual de la Asociación Estadounidense del Corazón. “Además, el yoga impacta los mecanismo de acción involucrados en el avance de la insuficiencia cardíaca,” añadieron los autores. El estudio halló importantes diferencias en los niveles de indicadores biológicos en la sangre, como la interleukina6, la protein C reactiva y la superóxido dismutasa extracelular, entre los pacientes que completaron la terapia con yoga y los que recibieron cuidados medicos estándar.
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Yoga Terapia
duce los indicadores de inflamación, sino que es una forma de ejercicio segura y mejora la calidad de sus vidas.”
Los pacientes que realizaron el tratamiento con yoga completaron el régimen terapéutico sin complicaciones. Las personas que hicieron yoga registraron una disminución del 26 por ciento en los síntomas, según una evaluación estándar que midió la calidad de vida en los pacientes con insuficiencia cardíaca, frente al 3 por ciento de reducción entre quienes sólo se sometieron a la terapia médica. “Los pacientes con insuficiencia cardíaca suelen tener problemas con el ejercicio debido a la fatiga y la falta de aire causada por la menor capacidad de bombeo del corazón. En los ultimos studios realizados hallaron que el yoga no sólo re-
Miocardio Yoga™ es una programa holístico que integra técnicas adicionales de respiración y relajación para aquellas personas que han sido diagnosticadas de “alto riesgo” y para pacientes con insuficiencia cardíaca crónica que esten bajo supervisión médica. Las diferentes prácticas de yoga están diseñadas para ayudar al paciente en el proceso de recuperación a través de las posturas, ejercicios respiratorios, técnicas de relajación y visualización que reducen la tensión muscular, mental y emocional.
Terapia de Yoga
para Pacientes Cardíacos 305-200-7781 miocardioyoga@hotmail.com
www.omsatyananda.com
Vive siempre feliz y alegre.
La vida es una realidad llena de regocijo. Desecha todas las cargas mentales y fisicas. Pues la tristeza de una mente sombría es tan pasajera como las nubes de un ventoso invierno, las cuales se disipan al pasar el tiempo. Nada debe destruir la paz de tu mente. Por nada en el mundo debes Perder la felicidad de tu alma.” -Paramahamsa Satyananda
Yoga y Salud
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Curso Intensivo de
Cocina Vegetariana Ayurvédica por Yamuna Devi
La comida es la conciencia. La comida alimenta no sólo el cuerpo sino también la mente y su conciencia. Aprenda a elegir los alimentos para su constitución, patrones emocionales, y fluctuaciones ambientales. Una dieta tri-doshic estándar es adecuada para todos y aprenderemos de manera práctica y sencilla de cocinar alimentos balanceadamente. La comida sana es igual a un cuerpo sano y a un ser humano feliz y saludable. Aprenda sober los efectos energéticos de los diferentes alimentos, el papel del gusto en el Ayurveda, sus efectos en los doshas, y sus acciones en el cuerpo y la mente. Disfrute de una combinación de clases teóricas y prácticas "manos en" la cocina como Yamuna Devi trae su experiencia en la cocina ayurvédica a la clase. Yamuna Devi discutirá la importancia de una alimentación apropiada y la combinación de dietas adecuadas según la temporada y la ubicación geográfica. Usted aprenderá algunas recetas sabrosas y de equilibrio para la auto-sanación, y tener la oportunidad de comer una comida completa preparada por Yamuna Devi con la participación en el curso. ¿Qué es el Ayurveda? Ayurveda es la medicina tradicional de la India, que se originó hace más de 5,000 años. Ayurveda acentúa el restablecimiento del balance en el cuerpo a través de dieta, estilo de vida, ejercicio, la limpieza del cuerpo, y en la salud de la mente, cuerpo y espíritu. Ayurveda es una antigua ciencia holística de curación, la vida sana y la adecuada combinación de alimentación. Mala combinación de alimentos puede producir indigestión, fermentación, putrefacción y la formación de gas y, si es prolongada, puede llevar a la toxemia y la enfermedad. Según las enseñanzas del Ayurveda, cada aspecto de la vida contribuye a la salud total. Un estilo de vida equilibrado y saludable incluye: la regularidad en dormir, despertar, la consumición y la eliminación, y por supuesto, siguiendo una rutina diaria, trae disciplina y ayuda a mantener la integridad de la buena salud. El Yoga, la ciencia hermana de Ayurveda sugiere posturas especializadas que ayudan a estimular el fuego gástrico, mejorar la digestión, aliviar el estreñimiento, así como la relajación y el sueño profundo. El sudar ayuda a eliminar toxinas, reducir la grasa y te hacen sentir bien. El exceso de ejercicio puede causar deshidratación y falta de aliento, incluso dolor en el pecho y dolores musculares, llevando eventualmente a la artritis, la ciática o de problemas cardíacos. Aquí están unas pocas sugerencias básicas que pueden ayudarle a usted y a su familia en el camino hacia una buena salud: 1.Comprar alimentos frescos y almacenar a una temperatura fresca. Las frutas y verduras de temporada son los más baratos y más adecuados a las necesidades del cuerpo.
2. Enjuague todos los rocíos de tierra y sustancias químicas de la superficie de frutas y verduras. 3. Humeando u horneando es mejor que friendo o herviéndose. 4. No sobrecocine los vegetales 5.Cocinando y comiendo es una gran arte. Coma con una mente pacífica, alegre y contenta, para aumentar prana, la energía. 6.Se baña antes de comidas o no hasta media hora después, como desvía la sangre del estómago e intestinos a la piel.
Curso Intensivo de Cocina Vegetariana Ayurvédica comienza el primer sábado de todos los meses
El cuerpo necesita un poco de comida y un poco de ayuno si se va a crecer de forma equilibrada,, así como una planta se morirá si es regado demasiado y no consigue suficiente sol.
Sábado 10:00 am - 2:00 pm Costo de Curso $331.00 (Incluye materiales de curso)
(786) 210-0648 www.omsatyananda.com
La Salud es Riqueza
Lo
Alimentos para evitar: Alimentos para usar: Harina blanca, pan blanco, pasteles y bizcochos, el arroz blanco pulido El azúcar blanco, dulces, mermeladas, jarabes dulces, fruta en jarabes, bebidas muy azucaradas y las bebidas de glucosa
Trigo integral, la cebada, el centeno o pan de harina de maíz, total o parcialmente el arroz pulido Miel, azúcar moreno, melaza, frutas frescas, miel de agave
Grasas y aceites de origen animal, grasas saturadas de ácido
Aceites vegetales y mantequilla clarificada
Sometidos a tratamiento térmico, los alimentos enlatados, los alimentos procesados en los que los edulcorantes artificiales, saborizantes y conservantes químicos se deben evitar.
Los alimentos frescos, como es natural los alimentos elaborados como frutos secos o las lentejas, los productos cultivados con métodos ecológicos.
más importante en la vida es la paz de la mente. La vida es un campo de batalla. El que la mente está en paz, alegre, feliz, contento, sin odio o celos, el que está en constante compartir y dar sin expectativas puede experimentar la paz, la alegría, la felicidad, valor, fuerza de voluntad, la serenidad, la compasión, amor y fuerza interior. Estas son las cualidades de una mente tranquila y alegre que se convierte en un instrumento de la mano divina. Y su vida se convertirá en un hermoso jardín. Infinita sabiduría está dentro de nosotros. El sufrimiento significa mente débil, la mente enferma, mente cambiante. Mis queridos hijos recuerden, el océano infinito de la alegría esta dentro de ti. No vaya al placer temporal que siempre le traerá dolor y tisteza. Cuando experimentes ál conocimiento verdadero y la sabiduría, su sufrimiento desaparecerán inmediatamente y su vida será dichosa y su mente se convertirá en un jardín hermoso de la felicidad. No hay espacio para ninguna negatividad en su mente porque usted es el alma inmortal. La paz interior es su naturaleza. Se nace con la paz. Mira dentro, medite en lo maravilloso que eres. Dios siempre está dentro de ti. Nunca están solos. Recuerde esto como un secreto hacia la paz y la felicidad. -Swami Brahmavidyananda