W a t a n y a
PORTFOLIO
J a n y a p a n i c h
Hello There! Nice to meet you
About me
I am a recent graduate who would like to work in a creative and friendly environment. I have little true work experience but my lack of some skills does encourage me to work harder and learn more. I love all things fun and creative. I'm patient and willing to learn and experience new things.
: Watanya Janyapanich Name Nickname : Yui Birth Date : Jan 8 1992
Work experience
Education
- Communication & Interior Design Trainee at IKEA Thailand
2010 - 2014 King Mongkut’s Institute of Technology Ladkrabang Faculty of Architecture 3D-Based Communication Design 2007 - 2010 Assumption College Samutprakarn
Skill
Illustrator
photography
traveling
music
reading
art
movie
Google SketchUp
Contact
Interests
Photoshop
083 - 0114780
Indesign
02 - 7032665
yuerk.w.j@gmail.com 7/248 Srinakarin Rd. Bangmuang,Muang, Samutprakarn 10270
Exhibition & Environmental Graphic Design
Heinaken Green Cube Party
งานเปิดตัวโลโก้ใหม่ของ Heineken ภายในพื้นที่ 6x3เมตร
Marrimekko Exhibition Happy Living with nature นิทรรศการนี้จัดขึ้นภายใต้หัวข้อ “Fashion : Cultural & Social Latitude” โดยได้บอกเล่าเกี่ยวกับจุดเริ่มต้นของแบรนด์ Marimekko เอกลักษณ์ที่ชัดเจนของแบนด์ นั้นได้แรงบันดาลใจในการสร้างงานจากอะไร และสังคมกับสิ่งแวดล้อมโดยรอบส่งผลต่อแนว ความคิดในการออกแบบของแบรนด์อย่างไรบ้าง
War เนื่องจากสภาพอากาศของประเทศฟินแลนด์ ที่มีความหนาวเย็นรวมถึงความแล้นแค้นหดหู่ ซึ่งเป็นผลกระทบของสงครามโลกครั้งท่ี 2 เป็นแรงผลักดันทำให้เกิดแบนรด์marimekko ขึ้นเพื่อที่ต้องการลดความเศร้าหมอง ความอึดอัด ความกดดันในประเทศ โดยการสร้างความสดใส ให้เกิดขึ้นกับผู้คนในสังคมโดยได้แรงบันดาลใจมา จากความสวยงานสีสันจากธรรมชาติรอบตัว
Everyday life เริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใส งานของmarimekkoนั้น จะแทรกซึมอยู่ในชีวิตประจำ วันของผู้คนทุกๆแบบ ทุกๆ lifestyle โดยแรงบันดาลใจ จะมาจากทุกช่วงเวลา ทุก โอกาสในชีวิต เพิ่มความสุข สนุกสนานและสีสันให้กับ ชีวิตประจำวัน
Enjoy together การนำสิ่งที่อยู่ในธรรมชาติ รอบตัว มาเป็นแนวคิดในการ ออกแบบ ทั้งสภาพแวดล้อม ธรรมชาติ อากาศ ล้วนแต่เป็น ส่วนหนึ่งท่ีสร้างแรงบัลดาลใจ ให้กับนักออกแบบ แนวคิดการทำงานโดยทำงาน ร่วมกันเป็นทีมอย่างมีความสุข ไปด้วยกันจนทำให้เกิด การออกแบบลวดลาย สิ่งของ และลักษณะการพิมพ์ผ้าที่เป็น เอกลักษณ์ของ marimekko จนถึงทุกวันนี้
Information Graphic Design
How to make Peanut butter
Florida Map
Maroon 5 Infomation Graphic
Pictogram
ผู้หญิง ผู้ชาย
คนพิการ
ผู้สูงอายุ
ห้องแม่และเด็ก
จักรยาน
บันได
อาศรมสุขภาวะ
มอเตอร์ไซต์
ลูกศร
ถังขยะ
ห้องประชุม
ห้องละหมาด
Fitness
โรงอาหาร
ห้องพยาบาล
ลิฟต์
ที่จอดรถ
แปลงผัก
รถบัส
ศูนย์ถ่ายเอกสาร
wifi
ลานสาละ
ห้องจัดรายการ
ผู้หญิง
ผู้ชาย
ทางลาด
ประชาสัมพันธ์
Resource center
ห้องเด็กเล็ก
ห้องฝึกอบรม
พนักงาน
รถยนต์
ห้องธุรการ
ผู้บริหาร
ห้องนิทรรศการ
ห้องรับรอง
ร้านขายของที่ระลึก
ห้องที่ปรึกษา
สำนักงาน
How to eat Healthy Booklet
How to
EAT HEALTHY
สุขภาพส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับนิสัยการบริโภค ของเรา จึงควรกินเพื่อป้องกันโรคส่งเสริม ให้ตัวเองมีสุขภาพและคุุณภาพชีวิตที่ดี
ระวังแคลอรี
คุมนน.อย่าให้อ้วน
ออกกำลังกาย
กินผัก/ผลไม้
กินคาร์โบไฮเดรตที่ดี
เลือกไขมันที่ดี
ลดเครื่องดื่มแอลกฮอล์
ระวังสารปนเปื้อน
STOP
ลดเค็ม
HOW AND WHAT TO EAT
HOW AND WHAT TO EAT PLATE METHOD
โปรตีน,คาร์โบไฮเดรต,วิตามิน,เกลือแร่,ไขมัน
หลักการกินที่ง่ายและช่วยคุมน้ำหนัก
เพศชาย
(10 x น้ำหนักตัว(กก.)) + (6.25 x ส่วนสูง(ซม.)) - (5xอายุ(ปี) + 5 = พลังงานพื้นฐาน
เน้นกินเนื้อปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง
4 และควรบริโภคนม หรือผลิตภัณฑ์จากนม
เพศหญิง
(10 x น้ำหนักตัว(กก.)) + (6.25 x ส่วนสูง(ซม.)) - (5xอายุ(ปี) - 161 = พลังงานพื้นฐาน
นำพลังงานพื้นฐานที่ได้คูณกับ Activity factor x 1.2 ถ้าไม่ได้ออกแรงทำอะไร,ทำงานนั่งโต๊ะ x 1.375 ออกแรงบ้าง ออกกำลังกายสัปดาห์ละ1-3 ครั้ง x 1.55 ออกแรงปานกลาง ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง x 1.725 ใช้แรงทำงาน หรือ ออกกำลังกายทุกวัน x 1.900 ทำงานใช้แรงหนัก หรือ เป็นนักกีฬา
3
1
เนื่องจากแต่ละคนมีความต้องการไม่เท่ากัน หลัก plate method จึงเป็นหลักที่งาย สามารถช่วยปรับการกินของแต่ละคนให้เหมาะสม ได้ดีมากขึ้น
ผักและผลไม้เป็นแหล่งรวมวิตามิน เกลือแร่ ป้องกันโรค มีใยอาหาร ควรเลือกกินให้หลากหลายชนิด หลายสี
2
กินข้าวและธัญพืชไม่ขัดสีแทนข้าวขาว จะช่วยลดระดับน้ำตาล ในเลือด มีใยอาหารและวิตามินมาก ดีต่อสุขภาพ
1. แบ่งครึ่งจานอาหาร โดยให้ครึ่งหนึ่งเป็นผัก แนะนำให้เป็นผักสด สลัด 2. อีกครึ่งหนึ่งเป็นข้าวและเนื้อสัตว์ ควรเป็นข้าวกล้อง ปริมาณที่แนะนำ คือไม่เกิน 2ทัพพี ส่วนเนื้อสัตว์ เป็นเนื้อไม่ติดมัน ปริมาณ 2-4 ช้อน ต่อมื้อ หรือ แทนด้วย ไข่ 1 ฟอง 3. แยกจานขนาดเล็กๆเท่าฝ่ามือ เป็นส่วนของผลไม้ ไม่หวานจัด 4. อีกส่วนเป็นนม 1 แก้ว หรือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม
กินแต่พอดี เน้นบริโภคไขมันตัวดี หลีกเลี่ยงน้ำมันจากสัวต์ ใช้น้ำมันที่มีกรดไขมันอิ่มตัวต่ำ เช่น น้ำมันรำข้าว,น้ำมันมะกอก
PATIENT CONCERN
4 1 เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ทำให้เกิดหัวใจ,ไต,หลอดเลือด หัวใจตีบ โรคนี้เป็นภัยเงียบ เนื่องจากไม่มีอาการเตือนให้ได้ ทราบก่อน จึงต้องคอยดูแลรักษาสุขภาพอยู่เสมอ ส่วนผู้ป่วยต้องควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังและเลือก บริโภคอาหารที่มีโซเดียมต่ำ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ จะสามารถควบคุมความดันโลหิตได้
งดอาหารที่มีรสเค็มมาก เช่น ไข่เค็ม เต้าเจี้ยว กะปิ เนื้อเค็ม
เกลือแกงใน 1 วัน ไม่เกิน 1 ช้อนชา หรือ 2,000 มิลลิกรัม
= เพื่อลดความเสี่ยงการเกิดโรคต่างๆ เช่น
2
หลีกเลี่ยงหรือลดการเติมเครื่องปรุงในอาหารเพิ่มเติม ก่อนรับประทาน ตัวอย่างปริมาณโซเดียม 1 ช้อนชา ในเครื่องปรุง น้ำปลา 500 มิลลิกรัม
3
ซีอิ๊วขาว 400 มิลลิกรัม
ซอสพริก 250 มิลลิกรัม
ซอสมะเขือเทศ 140 มิลลิกรัม
เนย
ควรงดไข่แดง
ฟาสต์ฟู้ด
เนื้อติดมัน
หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปและอาหารแปรรูปต่างๆ
ไม่ดื่มสุรา
ไม่สูบบุหรี่
พักผ่อน,ไม่เครียด
How to eat Healthy Booklet
PATIENT CONCERN ต้องควบคุมดัชนีน้ำตาล รับประทาน ผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์มากๆ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่
ผู้ป่วยเบาหวานไม่สามารถตวบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ได้ดี ส่งผลให้เกิดโรคแทรกซ้อน การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่งใน การรักษา จะช่วยให้ผู้ป่วยควบคุมระดับน้ำตาลกลูโคส ในเลือดได้ดีขึ้น
อาหารประเภทแป้ง ข้าว มัน เผือก
ควรรับประทานข้าวไม่ขัดสี ข้าวกล้อง ขนมปัง โฮลวีต
งดอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก เช่น
น้ำผึ้ง
น้ำอัดลม
ขนมหวาน
จำกัดผักที่มีแป้งมาก เช่น ฟักทอง หัวหอม แครอท ถั่วงอก
ส่วนผักใบเขียวรับประทานได้ดี มีใยอาหารสูง ดีต่อผู้ป่วย
ผลไม้บางชนิดที่มีน้ำตาล เช่น ส้ม แตงโม มะม่วง
ผลไม้ที่ดี น้ำตาลไม่สูง เส้นใยมาก เช่น แอปเปิ้ลเขียว ฝรั่ง มะละกอ
งดผลไม้ที่มีน้ำตลาดมากหรือหวานจัด เช่น
ลำไย
องุ่น
ทุเรียน
ลิ้นจี่
PATIENT CONCERN
นอกจากไขมันก็ควรระวังอาหารดังต่อไปนี้ด้วย
งดไขมันอิ่มตัว และ ไขมัน Trans fat ซึ่งมีมากในอาหารดังนี้ งดใช้น้ำมันหมู,น้ำมันมะพร้าว ในการทำอาหาร
พฤติกรรมบริโภคอาหารที่มีคลอเลสเตอรอลสูงเป็น สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ ผู้ป่วยควรได้รับ การดูแลเอาใจใส่ในเรื่องการบริโภคอาหารอย่างเหมาะสม เพื่อไม่ให้โรคลุกลามมากขึ้น
ไม่ควรรับประทานผลไม้รสหวานจัด
งดอาหารฟาสต์ฟู้ด
เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก
เนย ครีม ขนม ของหวานต่างๆ ระวังเรื่องของโซเดียมและอาหารรสเค็มด้วย งดเนื้อสัตว์ติดมัน ไขมันสูง
FOOD GUIDE
MILK
ข้าวต้มปลากระพง นมพร่องมันเนย แอ๊ปเปิ้ล
ขนมปังโฮลวีต ทาเนยถั่ว กล้วย น้ำเต้าหู้
ข้าวกล้อง ต้มยำเห็ดฟาง กล้วยหอม
บะหมี่ คะน้าอ่อน แครอท เนื้อหมู ส้ม ชาธัญพืช
ข้าวกล้อง แกงจืดเต้าหู้ หมูสับ ใส่ผักกะหล่ำปลี แตงโม
ข้าวกล้อง สเต็กปลากระพง สลัดผัก มังคุด
Typography Design
Building Typography
Monster Typography
Print & Illustation Design
Poster Design ออกแบบโปสเตอร์สำหรับ ประชาสัมพันธ์ผลิตภัณฑ์กระดาษ
Illustation Pattern design for a scarf
Illustation
Brand and Corporate Identity Design
Brand and Corporate Identity Design
Brand and Corporate Identity
www.itsgood.com
28016 69167
www.itsgood.com
www.itsgood.com
28016 69167
28016 69167
3D-Based Communication Design
“mom2mom” Project
โครงการ Social Enterprise เพื่อคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวที่ขาดแคลน
Poster ประชาสัมพันธ์โครงการ Infographic อธิบายหลักกการทำงานของโครงการ
ร้านค้าเพื่อขายสินค้า ของคุณแม่ในโครงการ เพื่อหารายได้
“mom2mom” Project
Website ให้ข้อมูลเกี่ยวกับโครงการ
Brochure ประชาสัมพันธ์โครงการ
Healing Food Store
“HEALTHY AND HEALING FOOD STORE” Ìҹ¢ÒÂÍÒËÒÃà¾×èÍÊØ¢ÀÒ¾ ãËŒ¢ŒÍÁÙÅ´ŒÒ¹ÍÒËÒ÷ÕèÊ‹§àÊÃÔÁáÅÐ
สุขภาพส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับนิสัยการบริโภค ของเรา จึงควรกินเพื่อป้องกันโรคส่งเสริม ให้ตัวเองมีสุขภาพและคุุณภาพชีวิตที่ดี
Ho
HE EAT ALT HY
w to
ѹ ‹ÅÐÇ ¹áµ §äÃã ÍÂ‹Ò ¡Ô¹
คุมนน.อย่าให้อ้วน
ออกกำลังกาย
กินผัก/ผลไม้
กินคาร์โบไฮเดรตที่ดี
เลือกไขมันที่ดี
ลดเครื่องดื่มแอลกฮอล์
ระวังสารปนเปื้อน
&
ระวังแคลอรี
STOP
HEALING FOOD STORE
Ìҹ໚¹ÊØ¢ ลดเค็ม
PATIENT CONCERN
4 PLATE METHOD
1
งดอาหารที่มีรสเค็มมาก เช่น ไข่เค็ม เต้าเจี้ยว กะปิ เนื้อเค็ม
เกลือแกงใน 1 วัน ไม่เกิน 1 ช้อนชา หรือ 2,000 มิลลิกรัม
= เพื่อลดความเสี่ยงการเกิดโรคต่างๆ เช่น
2
หลีกเลี่ยงหรือลดการเติมเครื่องปรุงในอาหารเพิ่มเติม ก่อนรับประทาน ตัวอย่างปริมาณโซเดียม 1 ช้อนชา ในเครื่องปรุง น้ำปลา 500 มิลลิกรัม
3
ซีอิ๊วขาว 400 มิลลิกรัม
ซอสพริก 250 มิลลิกรัม
ซอสมะเขือเทศ 140 มิลลิกรัม
เนย
ควรงดไข่แดง
ฟาสต์ฟู้ด
เนื้อติดมัน
หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปและอาหารแปรรูปต่างๆ
ไม่ดื่มสุรา
ไม่สูบบุหรี่
พักผ่อน,ไม่เครียด
Thank you