驴
La Depresi贸n
FUNDACIÓN UNIVERSITARIA MARÍA CANO
LA DEPRESIÓN
“NUNCA PERMITAS QUE NADA, NI NADIE…APAGUE LA LUZ DE TU FELICIDAD”
MEDELLIN, ANTIOQUIA ABRIL DEL 2013
La Depresión
LA DEPRESIÓN
ESTEFANY IBARRA PEÑA CAROLINA JARAMILLO HANNY MENA PADILLA JOHANA ATEHORTUA
ESTUDIANTES DEL VI SEMESTRES DE PSICOLOGIA FUNDACION UNIVERSITARIA MARIA CANO
La Depresión
CREATIVIDAD Juan Camilo Escobar Estrada
DISEﾃ前 Juan Camilo Escobar Estrada
INVESTIADORES Hanny Yushira Mena Padilla Estefany Ibarra Peﾃｱa Johana Atehortua Carolina Jaramillo gggp}
La Depresiﾃｳn
CONTENIDO INTRODUCCIÓN (pag 6)
ARTÍCULOS 1. HISTORIA (pag 7) 2. Que es la depresión 2.3 la experiencia de la depresión 3. TIPOS Y MECANISMOS DE LA DEPRESIÓN (pag 8) 3.1 depresión endógena y reactiva 3.3 depresión leve, moderada, grave 3.4 depresión postparto pag 9 4. TRATAMIENTOS PARA LA DEPRESIÓN CON MEDICAMENTOS CONVENCIONALES (pag 10) 4.1 antidepresivos triciclicos 4.2 inhibidores selectivos para la recaptación de serotonina (ISRS) 4.3 inhibidores de monoaminaoxidasa (IMAO) (pag 11) 5. TRATAMIENTOS PARA LA DEPRESIÓN SIN MEDICAMENTOS (pag 12) 5.1 asesoramiento psicológico 5.2 psicoterapia psicodinamica 5.3 terapia cognitivo-conductual pag 13 5.4 terapia elentroconvulsivas 6. HIERBAS ( pag 13) 6.1 Usos tradicionales de la hierba de san Juan 6.2 Hierba de san Juan para la depresión 6.3 Preparación del remedio(pag 14) 6.4 Otros remedios herbales (pag 15) 7. OCUPUTURA (pag 16) 8. Otras terapias alternativas 8.1 técnica de Alexander 8.2 psicoterapia 8.3 terapia de masaje(pag 17) 9. CONCEJOS PRÁCTICOS PARA FAMILIARES Y AMIGOS (pag 18)
La Depresión
Nunca Permitas Que Nada, Ni Nadie Apague La Luz De Tu Felicidad”
“
La Depresión
INTRODUCCIÓN
L
a depresión es algo común y
Esta
se
un
personas afectadas por la depresión,
despliegue de disfraces con
tanto a quienes la padecen como los
fusos. Hay formas leves de depresión
que están junto a ella, servirá de
que pueden pasar inadvertidas y
orientación atreves del laberinto de
otras que son serias y debilitaste.
temas complicados.
A veces la depresión dura solo un
También de datos inaceptables y
breve periodo; otras viene y seba, y
terminología
en algunas ocasiones se trata de una
evitaremos la utilización de jerga
dolencia prolongada, casi constante.
científica y la simplificación excesiva
manifiesta
bajo
La depresión afecta a millones de
revista
está
dirigida
difícil,
por
a
las
esto
de la información.
personas en todo el mundo y se
Aquí igualmente se ofrecerá ayuda
traduce
angustia,
práctica y concejos realistas. La
sufrimientos y pérdida de ingresos
depresión puede ser una enfermedad
económicos.
verdaderamente desbastadora y si
en
una
gran
A pesar de tratarse de una dolencia generalizada,
siguen
existiendo
conseguimos
reducir
sus
efectos
habremos alcanzado nuestro objetivo.
mucha ignorancia y concepciones
Existen tratamientos convencionales
erróneas respecto a esta afección.
eficaces,
Si bien se podría decir que los atareados
profesionales
de
medicación
y
terapia
cognitivo-conductual.
la
asistencia sanitaria suelen pasar por alto su diagnostico. Ya que el estigma que la opinión pública asocia a la depresión
suele
desalentar
su
identificación y tratamiento.
La Depresión
6
INTRODUCTION
This magazine is aimed at people
D
epression is common and
and those next to it, will guide dare
manifests itself in an array
maze of complicated issues.
of costumes with Fusos.
Data also unacceptable and difficult
There are mild forms of depression
terminology, so avoid using jargon
that may be ignored and others are
and
serious and become weak.
information.
Sometimes depression lasts only a
Here also will be offered practical help
short period, others coming and
and realistic councils. Depression can
Sheba, and sometimes this is a
be a truly roughing disease and
prolonged ailment, almost constant.
reduce its effects if we will have
Depression affects millions of people
reached our goal.
worldwide
There
and
results
in
great
affected by depression, both sufferers
oversimplification
are
effective
of
the
conventional
distress, suffering and loss of income.
treatments, medication and cognitive
Despite being a widespread disease
behavioral therapy.
there are still a lot of ignorance and misconceptions about this condition. While one could say that the busy healthcare
professionals
often
overlook their diagnosis. Since the public
stigma
associated
with
depression often discourage their identification and treatment.
La Depresi贸n
HISTORIA
L
¿QUE ES LA DEPRESIÓN? os antiguos egipcios en 1600 AC,
utilizaban
remedios
vegetales para combatir la
melancolía.
También
prescribían
bailar, escuchar música y dormir en los templos. En la antigüedad, la medicina griega y romana empleaba extractaros herbales de amapola y
La depresión no es un problema nuevo;
ha formado parte
de la
condición humana desde tiempos inmemorables. Se ha empleado una variedad de nombres para describirla: Melancolía, consumirse poco a poco, retraimiento o decaimiento.
mandrágora, alimentos como cebada y
leche
de
burra,
además
de
gimnasia, masajes y baños.
LA
EXPERIENCIA
DE
LA
DEPRESIÓN
En el siglo IX y X los médicos árabes emplearon la diversión, así como el alcohol, la cafeína, el opio y el hachís. En la Europa medieval el enfoque de los trastornos mentales fue menos humano y soportó el peso de la superstición, la segregación y el
La depresión es una
aterradora que hace sentir a las personas aisladas y sin esperanzas. Cada uno la sufre como experiencia propia y puede resultar muy difícil comunicarla a los demás y todavía ser
confinamiento común.
experiencia
capaz
sentimientos.
de
explicar
Aunque
sea
esos casi
Ya en la segunda mitad del siglo XX
imposible creerlo cuando se está en
se
nuevos
las garras de la depresión, la inmensa
medicamentos eficaces y las terapias
mayoría de la gente se recupera
“verbales”. En la actualidad hay una
plenamente.
desarrollaron
disposición creciente a considerar otros enfoques como la medicina herbal, el ejercicio y el masaje.
La Depresión
TIPOS Y MECANISMO DE LA
Particularmente
DEPRESIÓN
aspectos angustiantes de la vida
E
como
la
relacionada
falta
de
con
empleo
o
los
sentimientos de perdida ocasionados
y
por el fracaso de una relación, un
clasifican la depresión por
divorcio o la muerte de un ser
n
la
actualidad
psiquiatras
describen
las
querido, se cree que, en general era
clasificaciones como la depresión
más leve que la forma endógena y
endógena y reactiva, pero estas hoy
que
en día están muy anticuadas por esto
síntomas psicológicos.
su
se
gravedad.
divide
la
Algunas
depresión
de
en
tres
categorías: leve, moderada y grave.
en
ella
predominaban
los
Esta división es artificial, muchos individuos presentan características que son comunes en ambos grupos.
DEPRESION
ENDOGENA
Y
REACTIVA: En
el
pasado
depresión
como
se
describía
la
“endógena”
o
“reactiva”, en los casos de endógena no era evidente ningún factor causal claro; endógena significa que “surge desde dentro”, este tipo de depresión era considerada la más grave. Se caracterizaba por que el paciente experimentaba una mayor proporción
En la actualidad hablan de depresión
de síntomas llamados
somáticos o
leve, moderada y grave; la leve habla
vegetativos. Se considera que la
de la presencia de cinco o seis de los
depresión reactiva era provocada por
síntomas, tiene escaso impacto en la
una versión extrema de la reacción
capacidad
normal al estrés.
funcionar con normalidad ; por el
La Depresión
de
la
persona
para
8
contrario
en
la
depresión
estarán
presentes
con
grave
Una vez
mayor
niveles
intensidad la mayoría de los síntomas enumerados y provocaran un fuerte impacto
que
puede
manifestarse
como incapacidad para trabajar y cuidar de los niños, así como con una reducción de las actividades sociales habituales y del mantenimiento de las relaciones con los demás.
que el bebe nace, los hormonales
descienden
abruptamente. Esta
podría
ser
una
causa
sin
embargo no es cierto que los cambios hormonales por si solos produzcan la depresión, pues no todas las mujeres se
deprimen.
Existen
muchos
factores sociales y psicológicos que entran en juego tras un parto, cuando se
presentan
nuevas
responsabilidades y exigencias,
LA DEPRESIÓN POSTPARTO Esta expresión describe la depresión de una madre, en las semanas o los meses que siguen al parto. Casi la mitad de las madres recientes sufren de decaimiento del ánimo leve y de poca
duración.
Una
minoría
de
depresión grave y es acá donde resulta vital buscar ayuda profesional. La
madre
puede
experimentar
sentimientos depresivos de culpa, incapacidad para salir adelante y desanimo ante su nuevo rol. Las causas de la depresión postparto son complejas e implican una serie de factores diferentes, durante el embarazo
no
hay
un
enorme
aumento de las hormonas sexuales, como el estrógeno y la progesterona. La Depresión
9
TRATAMIENTO PARA LA DEPRESIÓN
A
Efectos
intervienen
muchos
factores
psicológicos y sociales también se producen cambios bioquímicos en el cuerpo, particularmente en el cerebro los
medicamentos
de
los
sobre
los
implicados
sino
antidepresivos triciclicos.
unque en el desarrollo de la depresión
secundarios
antidepresivos
actúan para llevar a la normalidad esos cambios bioquímicos y sacar de la depresión a la mayoría de la gente.
No
solo
actúan
neurotransmisores
también afectan a otros sistemas provocando como
efectos
secundarios,
sequedad
estreñimiento, borrosa,
de
boca,
temblores,
retención
visión
urinaria,
y
descenso de la presión sanguínea al levantarse con el riesgo de caídas. Otros
efectos
secundarios
son
somnolencia, aumento de peso. Existen 3
grupos principales de
medicamentos
antidepresivos
que
actúan de modos distintos y tienen
INHIBIDORES
posibles
LA
efectos
secundarios
SELECTIVOS
RECAPTACION
DE DE
diferentes.
SEROTONINA (ISRS)
ANTIDEPRESIVOS TRICICLICOS
El
Los
medicamentos antidepresivos se ha
medicamentos
antidepresivos
grupo
triciclicos deben su nombre a los tres
introducido
anillos que hay en su estructura
recibido
química.
promoción.
Actúa
aumentando
la
de
ISRS
de
recientemente mucha La
y
ha
publicidad
y
atención
disponibilidad en el cerebro de los
centrado
especialmente
mensajeros
químicos
fluoxetina.
Los
(neurotransmisores) norepinefrina y
principales
del
serotonina.
fluvoxamina,
la
los
otros grupo
se
ha
en
la
integrantes son
la
paroxetina y la
setralina. En los años 50 se descubrió el primer antidepresivo triciclicos la imipramina.
Los ISRS actúan específicamente para
La Depresión
aumentar
los
niveles
de
10
serotonina en la sinapsis entre las
funcionan inhibiendo a la enzima
neuronas reduciendo el nivel de su
(monoamina
recaptación. Esto se traduce a una
responsable
mayor
monoaminas en el interior de las
cantidad
de
serotonina
disponible en el cerebro para la
células.
transmisión de impulsos nerviosos.
serotonina
EFECTOS SECUNDARIOS DE LOS ISRS.
oxidas) de
Los y
que
es
descomponer
las
neurotransmisores norepinefrina
son
ejemplos de monoaminas. El resultado es que entonces se dispone de suficiente cantidad de
Tienen menos efectos secundarios que
los
triciclicos,
pero
pueden
neurotransmisores para levantar el estado de ánimo y salir de depresión.
provocar náuseas, con o sin vómitos, de
Los IMAO tardan de tres a cinco
cabeza, temblor, diarrea y agitación.
semanas o a veces más en hacer
Los
efecto,
e
insomnio,
Mareos,
ISRS
dolor
tienen
menos
La
fenelcina,
el
probabilidades que los triciclicos de
isocarboxazida y la trinilcipromina son
provocar
ejemplos de IMAO.
aumento
de
peso
o
trastornos del ritmo cardíaco.
EFECTOS
SECUNDARIOS
DE
IMAO INHIBIDORES DE MONOAMINA
Si alguien que toma
OXIDASA (IMAO)
alimentos que contienen tiramina, se
La IMAO no se usa de manera tan generalizada como las otras clases de antidepresivos, en gran medida por que pueden tener serios efectos secundarios e interactuar con varios alimentos y medicamentos. Pueden ser útiles para tratar la depresión con características como
las
menos
fobias.
La Depresión
Se
comunes, cree
que
produce
un
IMAO ingiere
aumento
súbito
y
peligroso de la presión sanguínea, entre
los
alimentos
que
deben
evitarse se incluyen: El queso, las vainas de habas algunos vinos y los extractos de levadura. Otros efectos son similares a los triciclicos como sequedad
de
boca,
mareo
y
estreñimiento.
11
TRATAMIENTO PARA LA DEPRESIÓN SIN MEDICAMENTOS
psicólogo estimula la expresión de sentimientos y anima a compartirlos, lo cual puede ayudar al enfermo a
E
n los enfoques psicológicos
sentirse mejor.
para el tratamiento de la
El
depresión, se emplea la
levantar la moral acordando con el
psicólogo
puede
contribuir
conversación entre el paciente y el
paciente
terapeuta
alentando la autoayuda.
para
solucionar
el
problema. A veces de denomina a estos métodos tratamientos verbales.
objetivos
alcanzables
a
y
TERAPIA PSICODINAMICA
El personal médico debería ofrecer
Esta puede dura años, por lo general
asesoramiento general de apoyo,
las sesiones son de unos 15 minutos,
información y aplicación a todos los
una o dos veces por semana. El
pacientes con depresión.
objetivo de esta es que el paciente
ASESORAMIENTO PSICOLÓGICO
llegue
a
reconocer
los
factores
inconscientes que se relacionan en el En
muchos
aspectos,
el
trastorno,
con
lo
cual
obtienen
asesoramiento psicológico es una
conocimiento y control sobre sus
extensión
sentimientos y sus acciones.
y
refinamiento
de
los
métodos cotidianos para ayudar a las Sus técnicas derivan del psicoanálisis
personas angustiadas.
y
se
basan
en
los
conceptos
Se realiza mediante el trato personal
analíticos claves. Por ejemplo las
entre un psicólogo y un paciente, el
ideas de Freud
hecho de ser escuchado ayuda al
psicosocial, pueden emplearse para
paciente a sentirse comprendido y
tratar de llegar a comprender los
tranquilizado,
ofrecer
motivos subconscientes que sirguen
información y asesoramiento sobre la
a medida que el individuo crece, algo
depresión.
que puede afectarle.
además
de
sobre el desarrollo
Además de ofrecer información y asesoramiento sobre la depresión, el La Depresión
12
TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUAL
Este
término
manejar,
bastante
describe
un
difícil
HIERBAS
de
método
diseñado para cambiar las pautas, de pensamiento y de conducta que se interfieren en los procesos naturales de recuperación de la depresión.
USOS TRADICIONALES DE LA HIERBA DE SAN JUAN
L
a hierba de san Juan tiene una antigua historia de uso como hierba curativa, estos
solían curar desde una La terapia se centra en enseñar a la gente a controlar sus pensamientos, emociones
y
comportamientos
alterados, que actúan manteniendo, y tal vez incluso profundizando, la depresión.
quemaduras
hasta
herida,
enfermedades
nerviosas.la hierba de san Juan era una parte importante de la medicina popular de la edad media debido a su poder curativo y a la creencia de que podía expulsar a los demonios.
TERAPIA ELECTRO-CONVULSIVA
Esta
se
realiza
en
un
hospital
especializado especialmente solo se emplea en los casos muy graves de depresión en los que peligra la vida, o cuando todos los demás enfoques han fracasado. En la actualidad el TEC consiste en administrar al paciente un anestésico de efectos pocos duraderos, a demás de un medicamento para relajar los
HIERBA DE SAN JUAN PARA
musculas y después aplicar una
LA DEPRESIÓN
corriente eléctrica durante fracciones de segundos al cerebro para inducir
Desde los años ochenta los ensayos
una convulsión.
científicos europeos han investigado el uso de extractos de la hierba de
La Depresión
13
san Juan para tratar la depresión de
Los
leve a moderada. En 1996 se publico
antidepresivos
en
British Medical Journey un
pueden producir una serie de efectos
resumen de, los resultados de 23 de
secundarios desagradables; pero la
los estudios científicos más rigurosos
hierba de san Juan tiene menos y en
(pruebas
general son más leves.
de
control
aleatorio)
realizados con 1757 pacientes, la conclusión de la investigación fue que los extractos de hierba de san Juan son eficaces para aliviar los síntomas de los tipos de depresión leve hasta la moderada.
efectos
sintéticos
convencionales
secundarios
más
comunes de la hierba de san Juan son: nausea, dolor de estomago, erupciones
cutáneas,
picor
y
cansancio, estos problemas tienden a ser leves y se presentan solo en el
PREPARACIÓN DEL REMEDIO La hierba de san Juan contiene hipericina que según se cree, es su ingrediente
más
tratamiento
de
valioso la
para
depresión;
el se
recoge la planta completa que crece sobre el suelo: flores, brotes y hojas, después las plantas se procesan para extraer los componentes valiosos como es la hipericina, y ya los extractos herbales se convierten en medicinas:
Los
medicamentos
pastillas,
capsulas,
aceites.
2% de las personas que reciben esta hierba. La hierba de
san Juan no
solo es un antidepresivo eficaz, sino también el remedio más seguro en la actualidad. OTROS REMEDIOS HERBALES:
Las plantas son vitales para la existencia sin ellas no tendríamos suficiente oxigeno para respirar ni alimentos para comer, desde tiempos prehistóricos
las
plantas
han
suministrado medicinas, cada cultura tiene su propia tradición de medicina
En toda intervención médica es
herbal, estas son algunas hierbas o
probable que haya tanto efectos
plantas que se usan en nuestra
beneficiosos
cultura.
como
efectos
secundarios no deseados.
La Depresión
14
LA
LAVANDA
(LAVÁNDULA
O
AUGUSTIFOLIA): se combina bien
con el romero y la escutelaria para tratar
la
depresión.
Fortalece
ligeramente el sistema nervioso y estimula el sueño reparador.
LA ESCUTELARIA: es un tónico
para los nervios y puede usarse para tratar todos los tipos de depresión. Se combina bien con la valeriana.
LA MELISSA: es un sedante suave
que disipa el estrés, combate los problemas digestivos provocados por la depresión.
EL
ROMERO:
relaja
la
tensión
nerviosa que puede causar dolor de cabeza,
indigestión
o
malestar
general.
La Depresión
15
EJERCICIO
E
y podrían empeorar su estado de ánimo, el ejercicio podría traducirse
n el pasado, la vida de la
en una sensación de logro y elevar la
mayoría
gente
autoestima y la confianza en sí
implicaba mucha actividad
mismo. Otra ventaja es que puede
física en el trabajo o en casa. En la
reducir la sensación de aislamiento
actualidad, como consecuencia de la
que caracteriza a la depresión al
mecanización
ofrecer la oportunidad de conocer
de
la
generalizada
disponibilidad
de
aparatos
y que
gente
con
quien es
conversar, otra
ahorran trabajo como por ejemplo la
posibilidad
que
lavadora y las aspiradoras, muy
restablezca
pocas personas son activas frente al
neurotransmisores químicos como la
ejercicio.
serotonina y la norepinefrina para
el
el
ejercicio
equilibrio
de
combatir la depresión. Gran parte de los estudios científicos recientes consideran el efecto del ejercicio
sobre
la
depresión
ha
demostrado que está vinculado a una mejoría de los síntomas en quienes sufren la enfermedad en grado leve a moderado;
este
investigación
se
trabajo ha
de
realizado
principalmente en Estados Unidos. Se ha sugerido que el ejercicio podría actuar de distintas maneras para mejorar el estado de ánimo durante la depresión, hay una serie de posibles explicaciones psicológicas de sus beneficios, por ejemplo: brinda a una persona deprimida una distracción de
Otro trabajo de
investigación
ha
dado a entender que el ejercicio podría
ayudar
recurrencia
a
consiguiente
a la
prevenir
la
depresión,
por
vale
la
pena
considerarlo como parte de una estrategia para superar la depresión. El ejercicio no puede ser excesivo, debe ser una rutina de ejercicio normal como es de treinta a cuarenta minutos, tres semana,
o cuatro veces a la
puede
ser
caminar,
natación, estiramiento, gimnasio entre otros.
los pensamientos tristes que invaden La Depresión
16
El
ejercicio
ofrece
una
amplia
variedad de beneficios para la salud,
manipulación,
las
técnicas
de
relajación y la dieta alimenticia.
sea cual sea el ejercicio que elija, recuerde que debe resultar divertido para la persona, aunque hay muchas clases de actividades en solitario, lo mejor es tener la motivación de unirse a una clase o grupo que además brinda
compañía
e
interacciones
sociales lo cual influye mucho para superar
algunos
factores
de
la
depresión.
ACUPUNTURA
E
s una antigua forma de curación de curación china que
consiste
en
OTRAS TERAPIAS ALTERNATIVAS
la
estimulación de punto seleccionado sobre el cuerpo. La instalación de dichos puntos se realiza clavando finas agujas o aplicando presión, calor o electricidad.
TÉCNICA DE ALEXANDER
D
esarrollada por un actor australiano
(Frederick
Alexander 1869-1955)
El calor se genera quemando una
Propone corregir la postura y el
hierba en la punta de la aguja,
movimiento corporal incorrectos que,
procedimiento que se conoce como
según, se cree se traducen en
moxibustion.
tención física y mental, y presión
La
acupuntura
componente
de
es la
solo
un
medicina
sobre los huesos, las articulaciones y los músculos
además de
tradicional china, que también influye
problemas
a la medicina herbal, el masaje, la
respiración superficial.
La Depresión
de
originar
circulación
y
17
Los profesionales que la aplican se
Los
conocen como maestro y ayudan a
evaluación del paciente y después
sus pacientes a corregir la postura y
eligen la música apropiada para la
los movimientos incorrectos.
afección,
menudo
con
una
mucha
La musicoterapia puede ayudar a
Los maestros
de
la
afirman
técnica
que
de
pueden
distraerse
de
las
circunstancias
actuales
y recordar situaciones
agradables del pasado.
ayudar en la depresión. EFECTOS
a
hacen
participación por parte del enfermo.
EFICACIA
Alexander
musicoterapeutas
SECUNDARIOS
No
hay efecto adverso siempre y cuando el maestro tenga la capacitación adecuada.
EFICACIA Un estudio comparativo empleando musicoterapia mayores
TRATAMIENTO
para
deprimidos
pacientes reveló
una
mayor mejoría de los síntomas en el grupo que la recibió que en el grupo
Las clases son individuales y el total
de control.
de sesiones será de unas veinte o más.
EFECTOS SECUNDARIOS
MUSICOTERAPIA
Ninguno.
La musicoterapia se basa en la
TRATAMIENTO
creencia de que todos tenemos una capacidad innata para responder a la música. Parece ser que la música es capaz de cambiar el estado de ánimo y suscitar emociones. Existen
varias
Individual. TERAPIA DE MASAJE El masaje consiste en una variedad de
formas
de
técnicas
de
manipulación
aplicadas a los músculos y a los
musicoterapia: Escuchar, Cantar o
tejidos
interpretar música, individualmente o
terapeuta emplea una variedad de
en grupo.
movimientos de amasado,
La Depresión
blandos
del
cuerpo.
El
roce,
18
presión y estiramiento que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, relaja los músculos y, por lo general, produce una
sensación
de
bienestar.
La
intensidad puede variar desde roce suave a golpeteo enérgico y violento. Consiste en 1 Masaje de las sienes
CONCEJOS PRACTICOS PARA FAMILIARES Y AMIGOS
L
a
experiencia
de
estar
deprimido es aterradora y aislante es difícil entender
como es si no se ha sufrido, a veces, muchas personas deprimidas hablan
2 Masaje del cuello
de sus sentimientos con alguien en
3 Estiramiento del cuello
quien pueden confiar.
BRINDE AYUDA ESCUCHANDO
EFICACIA
esta Varios
estudios
científicos
han
experiencia
puede
resultar
dolorosa para quien escucha, pero
considerado el efecto del masaje
ayuda
sobre la depresión. Los resultados de
sentirse
las pruebas con el masaje sueco
Además, brinda conocimiento sobre
encargado de tonificar los músculos,
la depresión a quien escucha. Las
indican que pueden ayudar a aliviar
experiencias de cada persona que
los síntomas de la depresión. En
sufre depresión son únicas, pero no
parte esto se debe a su afecto
todas querrán hablar de ellas, algo
relajante.
que debe respetarse.
EFECTOS SECUNDARIOS
Los amigos y familiares deberían ser
Exento
de
riesgo,
puede
recomendarse como un complemento de la terapia antidepresiva.
a la persona deprimida a querida
y
comprendida.
sensibles al hecho de que quien este deprimido quiera o no hablar. Ayuda dedicar tiempo a escuchar, en vez de hablar y ofrecer consejos, resulta
TRATAMIENTO Con tanta frecuencia que se desee. La Depresión
inútil ser crítico aunque sea con comentarios bien intencionados como “trata de calmarte”.
19
La gente que está deprimida no ha
A veces resulta difícil dar apoyo a
elegido
su
una persona deprimida a quien a
enfermedad no es imaginaria. Si la
demás está pedir ayuda, cuando la
persona deprimida habla de suicidio,
persona se recupera es importante
es importante tomarla enserio buscar
permitirle
ayuda profesional. El ofrecimiento de
actividades de forma gradual para
apoyo y solidaridad puede resultar
que
aguador por lo que es necesario que
confianza en sí misma.
esa
experiencia
y
que
recupere
vuelva
a
independencia
sus
y
continúe con su propia vida y se conceda tiempo suficiente para el descanso y la relajación. Los grupos de apoyo para quienes se ocupan
de
personas
deprimidas
puede ser un modo útil de hablar de sentimientos y dificultades con otros que estén en la misma situación. BRINDE APOYO PRÁCTICO
E
n la depresión la energía y capacidad de concentración tienden
enfermo
puede
a
disminuir,
resultarle
al
difícil
realizar las tareas cotidianas. Ofrece ayuda con las ocupaciones de cada día, pregúntele que sería de más utilidad, cosas como ayudar con la compra, cuidar a los niños o preparar
la
comida
maneras
muy
ofrecer apoyo. La Depresión
pueden
provechosas
ser de
20
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Este libro presenta estrategias
trastornos
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La Depresión
21
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Buenaventura ( Medell铆n) "
La Depresi贸n
san