Música
?
CÓMO
INFLUYE LA
estado de ánimo? en tu
LA MÚSICA ES UNA DE LAS HERRAMIENTAS FUNDAMENTALES QUE UTILIZAMOS LOS SERES HUMANOS, Y ESTÁ CIENTÍFICAMENTE COMPROBADO QUE TIENE INFLUENCIAS DIRECTAS SOBRE TU ESTADO DE ÁNIMO Y TU CALIDAD DE VIDA.
studios han demostrado que escuchar música influye directamente en las personas, tanto de manera positiva como negativa, con efectos inmediatos y resultados duraderos. Teniendo en cuenta los efectos positivos de la música, muchos científicos sostienen que logra cambios favorables en el cerebro de las personas que la escuchan. Entre los factores que influyen en la elección de la música están los recuerdos de un evento o de una época y el alto valor estético percibido de la melodía seleccionada; esto quiere decir que la persona considera que la canción es hermosa, tanto por su melodía como por su mensaje. “Encontramos que la elección que la gente hace de la música está ligada a las propias expectativas de la persona sobre lo que sentirán al escucharla y sobre los efectos que tendrá en ella”dice en el sitio de la universidad.
Sin embargo, la única estrategia de selección que logró directamente la mejora del humor fue aquella que las personas consideraron hermosa. Todas percibimos la música de manera diferente, y hay un estilo indicado para cada una de nosotras, dependiendo de cómo te sientas. Fácilmente asociamos una canción o un estilo musical con nuestro estado de ánimo, y reconocemos cuando una canción nos parece “alegre” o “triste”. Hay veces que nos identificamos de tal forma con una canción que al escucharla inmediatamente cambia nuestro estado de ánimo…Encuentra tu estilo musical según tu estado de ánimo, verás que es una manera de liberarte; ya sea porque no pudiste expresarlo en el momento adecuado o simplemente tienes la sensación de que no hay mejor forma de explicar lo que sientes que no sea a través de la música… no siempre hacen falta las palabras!
p.10
en ti?
¿ qué
tiene la TMO
Los ritmos lentos provocan: • paz • serenidad Los ritmos rápidos suelen producir: • La activación motora • la necesidad de exteriorizar sentimientos
IN
T
M RU
E N TA C
IÓ N
S
T
AL
TU
RI
I
P EM
O
RA
Las notas agudas, frecuentemente actúan sobre el sistema nervioso provocando una actitud de alerta y aumento de los reflejos. Puede ayudarte a despertarte o evitar que el cansancio te venza. Los sonidos graves suelen producir efectos contrarios, facilitando una visión pesimista o una tranquilidad extrema.
Los tempos rápidos (entre 100 a 150 pulsos por minuto), traen sensaciones: • alegres • excitantes • vigorosas
Los tempos lentos, (entre 60 y 80 pulsos por minuto), te traen sensaciones de: • calma • serenidad • ternura • tristeza
Los instrumentos de cuerda suelen ser expresivos y penetrantes, y son recomendables tanto para cuando estás mal, como para cuando estás bien. Los instrumentos de viento se destacan por su poder alegre y vivo, y son los indicados para cuando te sientes mal. Los instrumentos de percusión incitan a la acción y el movimiento, y son perfectos para divertirte cuanto se sientes bien. p.12
hoy te
Como puedes elegir qué escuchar, lo mejor es optar siempre por canciones que levanten tu ánimo y que no te depriman, para poder mantenerte más equilibrada. Notarás que la música te entretiene, te divierte, te distrae, te ayuda a que afrontes de una manera diferente tus problemas, estimula tus sentidos, te motiva, te inspira y te relaja… en definitiva, tiene el poder de elevar tus estados de ánimo por encima de las preocupaciones. Obtendrás aún más beneficios si la acompañas de danzas o ejercicios.
¡INTÉNTALO!
Verdi Vivaldi Madonna The Beatles Aerosmith Rolling Stones Juanes Julieta Vanegas Gloria Estefan Kate Perry The Killers.
ANGUSTIADO
Norah Jones Air Supply Enya Música Celta Zero 7 Bob Marley
Elton John Mozart Richard Strauss Bach Rihanna Mariah Carey Ricardo Arjona Alejandro Sanz
Brian Adams, Handel, Beethoven, Sting, James Blunt, Enrique Iglesias, Coldplay.
TRISTE
ALEGRE
SERENO
Luego de encontrar tu música según tu estado de ánimo, comprueba tus cambios volviendo al ANIMÓMETRO.
Te damos algunas recomendaciones sobre qué escuchar según tu estado de ánimo:
Te convendrá escuchar una melodía lenta. Luego, a medida que te sientas mejor, puedes ir cambiando de estilo. Mucha gente piensa que lo ideal es escuchar música divertida y alegre en estos casos, pero no es así, porque la música estaría muy alejada de tus sentimientos actuales y no te ayudará a levantar el ánimo, todo lo contrario.
Es increíble, pero existen varios programas que sirven para organizar las canciones de un ipod según los diferentes estados de ánimo. Te recomendamos este sitio para que puedas escuchar música acorde a tu estado de ánimo: www.musicovery.com
p.14
‘‘
la es el
entra por el
y
va al
oido
más
directo, corazón
Magdalena Martínez, flautista española
p.15