運動課程 簡章
運動│生活│青春縣
夏令營更好玩! 讓孩子過個不一樣的暑假
小 地 方 大人物 08
防 疫 優 先! 團 結護 台灣 來館民眾請配合本館防疫措施 保護您 也保護大家
專訪 竹北市民 代 表 朱 健 銘
幕後推手 12
專訪博愛國中 郭 雅 玲 校 長 陳政雄教練
中心課程 04
營業 時間
公益營隊
夏季大衛營
05
綜合營隊
06
直排輪營隊 / 游泳營
07
羽球營隊 / 桌球營隊 / 籃球營隊
10
游泳課程
14
球類課程
16
有氧課程
23
體適能課程
為國爭光 24
專訪定向越野國 手 賴 賢 鴻
06:00-22:00 (本館) 05:00-22:00 (泳館) 除夕、初一休館 過年期間營業時間另公告
新竹縣竹北市莊敬南路1 8號 (本館) 03-5500-222(本館) 03-6688-559(泳館)
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官方網站
關 於 竹 北 國 民 運 動中心 交 通 資 訊 & 課 程 上 課 規定
01
樓 層 介紹
03
各場 館 收 費 標 準 & 各 式 票 卡 介紹
02
竹北國民運動中心
夏季大衛營 04
公益營隊
06
直排輪營隊 / 游泳營
05 07
綜合營隊
羽球營隊 / 桌球營隊 / 籃球營隊
小 地 方 大 人物
專訪 竹北市民代表 朱健銘
08
中心課程 10
游泳課程
16
有氧課程
14 23
球類課程 體適能課程
幕 後 推手 專訪博愛國中 郭雅玲校長
陳政雄教練
12
為國爭光 24
專訪定向越野國手 賴賢鴻
停車資訊
交通資訊
室內停車場
24hr 20元/hr
汽車月租 2,400元/月
(位於竹北國民運動中心本館地下一樓室內停車場) 備有97格充足停車位，含身心障礙專用停車位2格、婦幼停車位2格。 車位未滿一小時者，以一小時計算，前15分鐘免費。
P
室內汽車停車場 機車停車場入口
P
平面汽車停車場 機車停車場入口
平面停車場
24hr
20元/hr
汽車月租 1,800元/月
(位於新竹縣游泳館旁戶外停車場，方便往返本館與泳館) 備有63格充足停車位，含身心障礙專用停車位2格、婦幼停車位格。 車位未滿一小時者，以一小時計算，前15分鐘免費。
免費機車停車場
24hr
(位於竹北國民運動中心本館地下一樓室內停車場)
(位於新竹縣游泳館旁戶外停車場，方便往返本館與泳館)
自行開車路線
1.鄰近新竹科學園區經“經國大橋”只需10分鐘即可抵達國民運動中心 2.高鐵站經光明六路只需5分鐘，還有Plaza廣場 3.竹北交流道至運動中心只需1分鐘
4.距離縣政府及光明商圈只需10分鐘 5.光明六路為運動中心主要幹道 www.zbsports.com.tw
新竹縣竹北市莊敬南路18號 (本館) 新竹縣竹北市福興東路一段199號(泳館) TEL:(03)5500-222 (本館)
(03)6688-559 (泳館)
營業 06:00-22:00(本館) 05:00-22:00(泳館) 除夕、初一休館 過年期間營業時間另公告 時間
公車路線
1.縣體育館站
（下車後步行約5分鐘到竹北國民運動中心） 60(免費)、61(免費)、61A支線(免費)
2.鹿場站
（下車後步行約3分鐘到竹北國民運動中心） 5614、5615(全票25元起 ; 半票12元起)
運 動 課 程 相 關 規 定 報名方式 報名地點
開班/未開班 停課
請假
退費規定
注意事項
詳閱簡章→
選定班別→
一般公車
至各樓櫃檯填寫報名表→
有低地板公車
憑報名表至一樓櫃檯繳費
有氧課程→1F櫃檯 球類課程→2F櫃檯 體適能課程→3F櫃檯 游泳課程→泳館櫃檯
竹北國民運動中心各樓櫃檯 (竹北市莊敬南路18號)
游泳課程→新竹縣游泳館 (竹北市福興東路一段199號)
開班→確定開班將不另行通知，請依上課時間準時至本中心上課。 未開班→若人數不足未開班，將於開課三天前以簡訊通知，憑黃單、發票於櫃檯辦理全額退費，逾期恕不受理。 逢天災(如颱風、地震、豪雨等)依照行政院人事行政局獲新竹縣政府公告停課與否，不另行通知。 依各類課程規定之。
當期退費金額計算方式： 課程費用扣除(總繳費用除以總堂數×實際使用堂數)費用後，為退費金額， 並扣除依退費金額之百分之二十計算之行政作業費。 (請攜帶原報名黃單、發票、上課證辦理)
1.入場使用請遵照場館使用規範，穿著運動衣褲，自備毛巾、水及上課用品方可入場，球類運課程需自備球拍。 2.學員上課資格限本人使用，不得由他人冒名代上課，違反者經查證屬實，本中心將追溯課程補償費用。 3.課程費用因每期課程週數不盡相同，實際金額以POS機金額為主。 4.為維護報學員之權益，本中心所有課程謝絕旁聽、以免影響上課秩序，並嚴禁攝錄影以維護智慧財產權。 5.為維護上課品質和尊重學員及老師權益，開課10分鐘後不再開放入場。 6.非兒童課類，未滿16歲禁止進入教室。 7.本中心保有更換教室、課程、授課教師之權利。
收 費標準 收費項目
24hr
停車場
室內地下停車場 戶外平面停車場
籃球場 壁球場
計費方式
汽車：20元 / 小時 汽車月租：2,400元 / 月 汽車：20元 / 小時 汽車月租：1,800元 / 月
歡迎 月租
樓層
泳館旁
250元 / 面 / 小時
Table Tennis Court
80元 / 桌 / 小時
本館2F
Basketball Court Squash Court
尖峰：200元 / 面 / 小時 離峰：160元 / 面 / 小時
泳館2F
全票：120元 優惠票：60元 幼兒、陪同票：50元 月票：1,500元 / 30天 季票：3,300元 / 90天
Swimming Pool
注意事項
公益時段 每日08:00-10:00
本館2F
本館4F
2,000元 / 面 / 小時
備註
本館B1
Badminton Court
游泳池
泳館1F
1.入場請攜帶毛巾
2.請著運動服及運動鞋 3.未滿16歲不得入場 租借球拍: 80元/次 購買羽球: 40元/顆 租借球拍: 40元/次 購買桌球: 10元/顆
租借球拍: 80元/次 租借壁球: 20元/顆
泳池清場：每日10:00-10:30
1.入場請著泳衣泳帽
2.各優惠請出示相關證件
提 供 年 滿 六 十 五 歲 以 上 之 銀 髮 族、低 收 入 戶（需 攜 帶 證 明 文 件）免 費 使 用 游 泳 館 及健身房， 超 過 公 益 時 段 時 間 需 依 優 惠 價 補 足 時 數 金 額。
1.年滿六十五歲以上之銀髮族、低收入戶及學生，單次入場出示身份證明得購買優惠票入場。 2.身心障礙民眾全時段免費使用各項設施，其監護人或必要之陪伴者一人憑身心障礙手冊，得予以免費。 3.游泳館消費游泳單次票及游泳月季卡會員可享游泳館戶外平面停車場1小時免費停車之優惠，一天限折抵乙次。
各式票卡介紹 體適能月會員卡
游泳館月會員卡
1,000 元/人 (30天)
限於期限內使用體適能中心不限時/不限次 限本人使用
1,500 元/人 (30天)
1500
限於期限內使用游泳館不限時/不限次 限本人使用
體適能季會員卡
游泳館季會員卡
限於期限內使用體適能中心不限時/不限次 限本人使用
限於期限內使用游泳館不限時/不限次 限本人使用
2,500 元/人 (90天)
3300
3,300 元/人 (90天)
體適能分享卡
悠游分享卡
限於期限內使用體適能中心 20格不限時 可多人使用
限於期限內使用游泳館 30格單次入場 可多人使用
1,800 元/卡/20格 (60天)
尖峰時段
平日18:00-22:00 / 例假日12:00-22:00
本館3F
Fitness Training
桌球場
平日06:00-17:59 / 例假日06:00-11:59
全票：50元 / 小時 月票：1,000元 / 30天 (不計次、不計時) 季票：2,500元 / 90天 (不計次、不計時) 優惠票：25元 / 小時
體適能中心 羽球場
離峰時段
3,000 元/卡/30格 (90天)
本館
本館
3F
4F
體適能中心
Fitness Training
韻律教室
Aerobics Classroom
綜合球場
Private Training Classroom
私人訓練室
Multifunctional Court
MX4私人訓練室
Private Training Classroom
泳館
3F
觀眾 席
Audience Seating
泳館
本館
2F
壁球室
Squash Court
2F
多功能教室
Multifunction Classroom
羽球場
Badminton Court
桌球 場
Table Tennis Court
運動 傷害室
Sports Injury Clinic
哺集 乳室
Breastfeeding Room
淋浴 間
泳館
Shower Room
1F
國際標 準池
Standard Swimming Pool
哺集乳 室
本館
Breastfeeding Room
大廳
Lobby
服 務台
Information WC
Medical Room
多功能 教室
本館
1F
醫護室
B1F
汽車停車場 Parking Lot
免費機車停車場 Parking Lot P
樓層簡介
Multifunction Classroom
空中瑜 珈教室
Aerial Yoga Classroom
販賣部
Sports Shop
行政辦 公室
Administration Office
夏令營更好玩! 讓孩子過個不一樣的暑假
免費
8/23(一)-8/27(五)
2021夏季公益營隊 為關懷竹北地區弱勢族群學子，給予學子正確運動概念發展， 增進人際交流互動的成長，並發掘運動專長的潛能，竹北國民運動中心 開辦公益性質營隊，提供多元課程啟發孩子潛能，讓孩子動得開心!
參加對象│
報名方式 │
請持 相關身分佐證文件 至竹北國民運動中心櫃台報名 03-5500-222 分機9 8/23
08:30-09:00 09:10-10:20 10:30-12:00 12:00-14:00 14:10-15:30 15:30-16:00 16:00-17:50 17:50-18:30
認識彼此
優先條件：1.設籍於新竹縣低收入戶 2.設籍於新竹縣之單親家庭 8/24
二
集合報到
3.設籍於新竹縣醫護人員子女
8/25
三
8/26
四
8/27
五
益智桌遊 & 偵 探 課 程 & 小 小 科 學 家 休息充電
樂樂 棒球 & 肌力 訓練 & 定向越野 午餐 & 午休時間
創意手作 & 趣味氣 球 & 大 地 遊 戲 & 兒 童 魔 術 點心時間
直排輪
開心回家
戶 外 教 學
10:20-10:30
一
國小一-六年級學童
成果發表 課程回顧
歡樂綜合營
綜合營報名及相關資訊
03-5500-222
綜合營隊課程更加多元 「允文允武、能靜又能動」，廣受好評的綜合營，在這個夏天，引進更多元課 程，帶領孩子當起小小科學家、小小偵探；推出運動中心最受歡迎的四項兒童 課程，每梯次主打不同課程，學習不同技能，啟發身體潛能。 讓孩子體驗一個不一樣的暑假，留下滿滿珍貴回憶！ 與
合作，打造周五早上「科學實驗營」，
培養每位孩子親自動手操作科學實驗，不但能理解正確的實驗過程， 養成觀察與思考能力、激發孩子潛能、增強孩子的想像力， 讓孩子做到「學」實驗而非只是「玩」實驗！
10日營隊 13,999元 7/05(一)-7/16(五)
歡樂綜合營第 歡樂綜合營第
梯 10日
8/02(一)-8/13(五)
08:30-09:00 09:10-10:20
一
二
三
認識彼此
一
二
三
四
開心回家
一
梯 5日 8/17
二
集合報到
三
8/19
四
8/20
五
樂 樂 棒 球 & 肌力訓練 & 定向越野 午餐 & 午休時間
創意手 作 & 趣 味 氣 球 & 大 地 遊 戲 & 兒 童 魔術 點心時間
直排輪
開心回家
即可領取 限量課程裝備 第一梯： 啦啦隊服 (價值：$1000) 第二梯： 跆拳道服 (價值：$1000)
*團報優惠僅限報名同一梯次使用
舊生續報 凡曾參加過綜合營之舊生 報名綜合營即可獲得
(價值$800)
兒童有氧精選課程乙堂
*優惠可重複使用，如因個人因素退費， 則折扣以退費後梯次折扣計算。 *如因個人因素團報退費，若不足團報優惠人數， 則需把所有團報人員一同辦理退費後，
益 智 桌 遊 & 偵 探 課 程 & 小 小 科學家 休息充電
6/1 前報名
8人以上(含)團報享 9 折 優惠
兒童直排輪 │樂樂棒球│肌力訓練│定向越野 8/18
凡
5人以上(含)團報享 95 折 優惠
週一至週五 不含六日
依個項優惠方案重新開立發票。
戶 外 教 學
認識彼此
十 日 營 隊 早 鳥優惠
團報優惠
課程回顧 主 打 課 程
歡樂綜合營
第三梯： 泳訓大浴巾+泳帽 (價值：$1000)
成果發表
每梯次主打課程
8/16
五
戶 外 教 學
點心時間
歡樂綜合營第
17:50-18:30
五
創意手作 & 趣味氣球 & 大 地 遊 戲 & 兒 童 魔 術
8/16(一)-8/20(五)
16:00-17:50
水中自救│樂樂棒球│肌力訓練│足壘球│定向越野
集合報到
17:50-18:30
15:30-16:00
週一至週五 不含六日
休息充電
16:00-17:50
14:10-15:30
週一至週五 不含六日
益智桌遊 & 偵探課 程 & 小 小 科 學 家
15:30-16:00
12:00-14:00
主 打 課 程
午餐 & 午休時間
14:10-15:30
10:30-12:00
週一至週五 不含六日
主 打 課 程
四
12:00-14:00
10:20-10:30
主 打 課 程
樂樂棒球 & 肌力訓練 & 定 向 越 野 & 足 壘 球
10:30-12:00
09:10-10:20
(包含保險、午餐、點心、材料費)
兒童跆拳道│樂樂棒球│肌力訓練│足壘球│定向越野
梯 10日
10:20-10:30
08:30-09:00
6,999元
梯 10日 兒童有氧彩球啦啦舞 │樂樂棒球│肌力訓練│足壘球│定向越野
7/19(一)-7/30(五)
歡樂綜合營第
5日營隊
成果發表 課程回顧
綜合營專屬 line群組 溝通更方便
活力直排輪
費用包含全身裝備
招生對象: 小一至國三 直排輪報名及相關資訊
初學者也可以參加，保證學會直排輪喔！
03-5500-222 #24 球館
直排輪是非常具挑戰性的運動，除了具備能[加強身體協調性]、 [提升反應力]、[穩定肌肉控制]等眾所皆知的好處外，極限直排輪還能帶給孩子更高的成就 感及自信心，及培養受挫折而不被打倒的耐挫力。
梯次
日期
第一梯
第二梯
第三梯
第四梯
天數
時段
費用
11,000元
費用包含全身裝備
22,000元
費用包含全身裝備
贈送直排輪一套 市價$3,200
週一至週五 不含六日
活力泳士營
游泳報名及相關資訊
針對不同程度的孩子設計課程，希望有基礎的孩子能力更進階，
03-6688-559 游泳館
對自己擁有成就感與自信心的提升，在悠游與水做朋友 ! 特別於暑假所開的課程，讓家長可以藉由短期的時段，讓孩子可以放鬆一下 並能夠在本課程學習游泳的技能及愛游泳的小朋友，每天都能在水裡玩樂，讓孩子有個快樂的暑假。
競技泳士營 梯次
日期
第一梯
第二梯 第三梯 第四梯
時段
費用
活力泳士夏令營
週一至週五 不含六日
天數
一堂 2小時│共 20 小時
6,500元
6人開班，10人滿班
競技泳士夏令營
8,000元
提供專業教學!
館內最熱門之球類項目
羽球培訓營
週一至週五 不含六日
只需要一支球拍! 就能讓孩童輕易上手的休閒運動 球類報名及相關資訊
03-5500-222 #24 球館
羽球是一項全身的運動，能讓孩子盡情揮汗，還可以訓練專注力、協調力、 反應速度等等，最重要的是培養孩子持續運動的樂趣，不再被3C產品給束縛。 今年暑假，我們已設計好最棒的課程，等您的孩子來參加熱血的羽球營囉!
梯次
日期
天數
畢業班
第一梯
第二梯
第三梯
第四梯
桌球培訓營
梯次
日期
天數
畢業班
桌球是技術、力量和靈活性的集合
第一梯
桌球是球類中最迷你的一種，不但體積小重量也輕，
第二梯
第三梯
第四梯
週一至週五 不含六日
所以移動的速度很快、變化多端， 是結合大腦與肢體的運動，擊球時需全神貫注， 注視高速移動中的球體，有效加強專注力， 適合改善專心度不佳的惡習 !
引爆籃球營
專屬報名連結
招生對象: 小一至國三 (依程度分班) 時段
費用
上午班
上午班
6,000元 下午班
下午班
6,000元
全日班
12,000元
全日班 (含午餐)
招生對象: 小一至國三 (依程度分班) 時段
費用
上午班
上午班
5,800元
下午班
5,800元
下午班
全日班
全日班
11,600元 (含午餐)
羽球.桌球 直排輪營 優惠
斯伯丁籃球營 Spalding籃球訓練營
專屬報名連結
羽球.桌球 團報優惠
專業的師資陣容、紮實的訓練、內容完整分級、多元訓練
5人以上(含)團報
享 9 折 優惠
一連五天的籃球訓練,從個人基本攻防技巧到進階團隊觀念，全面提升學員的球技及能力！ 為 引爆籃球營
週一至週五 不含六日
(直排輪 無團報優惠)
10人以上(含)團報
為 斯伯丁籃球營
梯次
日期
天數
時段
第一梯
第二梯
第三梯
第四梯
第五梯
第六梯
第七梯
引爆籃球營 一般方案 早鳥優惠 舊生優惠
享 85 折 優惠
費用
三人團報 十人團報
5,400元 5,180元 5,080元 4,880元 4,680元
專業、強度較高的訓練
斯伯丁籃球營 一般方案 早鳥優惠 舊生優惠
4,100元 3,900元 3,800元
遊戲方式融入訓練, 激發孩子籃球興趣
暑訓饗宴
(限同1人)
需一次報名
報名2梯次 即享 95 折 優惠 報名3梯次 即享 9 折 優惠
報名4梯次 即享 85 折 優惠
※優惠限同筆發票，擇一使用，如因個人 因素退費則折扣以退費後梯次折扣計算。 ※如因個人因素團報退費，因而不足團報 優惠人數，則需把所有團報人員一同辦理 退費後，依各項優惠方案重新開立發票。
用心
勞工心聲 我來發聲
朱健銘 竹北市民代表
專訪 朱健銘 竹北市民代表
體會過勞工的苦！
勇敢站出來發揮影響力 編/林秀亭‧文/楊玉鈴
朱健銘代表從16歲就開始出社會工作，不管是 油漆工或是餐廳服務生，各行各業的辛苦他都體會過， 看遍大大小小的工作環境，一直覺得「勞工」這一塊 是被政府所忽略的，所以希望藉由自己勞工出身的身 分，站出來發揮影響力，幫助弱勢勞工出聲，服務地 方民眾。一開始家人不太支持朱健銘代表參與政治， 因為一般政治人物給人的印象都是不好的，但經過與 家人不斷地溝通後，家人全力支持，朱健銘走上政治 這條路，希望藉由自己的身分，讓更多人看見勞工族 群、弱勢族群。
傾聽
市民的聲音
勇敢
發聲
為弱勢出頭
處理數起案件
提供民眾諮詢管道 在朱健銘當上民意代表之前，他就曾經協助 民眾處理職場霸凌案件，陪同被害民眾去驗傷， 並提供法律諮詢服務。當選民意代表之後，朱健 銘代表在自己的服務處開設法律諮詢站，當民眾 遇到勞資問題時，就可以利用這個管道，來保障 自己的勞動權益。朱健銘代表也說，竹北市人口 非常龐大，勞動人口眾多，但相對應的勞資糾紛 管道、機制不夠健全，民眾不知道要找誰詢問？ 或是去哪詢問？所以才想要提供這項服務給大家， 讓勞工有一個管道可以發聲。 朱 健 銘 服 務 處 法 律 諮 詢 時 間 ：��:��-��:�� 服 務 處 電 話 ： ��-�������
歡迎電話預約
照顧毛小孩盡心盡力
免費幫犬貓結紮
除了不停地為勞工發聲，朱健銘代表對毛小 孩也是非常重視！與家畜疾病防治所、流浪動物 珍愛協會、在地里長們合作，每年定期舉辦免費 犬貓絕育活動，提供犬貓絕育、施打狂犬病疫苗
造福居民！
鼓勵運動中心多舉辦樂齡活動
服務，不僅幫助毛小孩更健康，更讓飼主們省了
朱健銘代表全方位照顧到所有市民，針對銀髮
一大筆錢。另外，朱健銘代表也積極提案，增設竹
族群，朱健銘代表也與竹北國民運動中心聯手舉
北市狗狗公園設施，目前竹北地區的狗狗公園，
辦「軟木筋膜修復瑜珈公益講座」，藉由這樣的講
公共設施簡陋，希望市公所增設遊戲設施、大小
座，提供正確的運動觀念給長輩們，讓他們能夠活
型犬區、飲水空間，並且加強夜間照明，提供狗便
得健康、活得開心。「活到老、學到老」是現代的趨
袋給飼主使用，讓每個帶著毛小孩來到公園玩的
勢，也希望運動中心未來可以多開設銀髮族課程，
飼主們，感受到狗狗公園的便利性與趣味性。
造福各個年齡層的民眾。
Jul.
游泳課程
Aug.
優惠只到 12/20 止
全齡個別班
星期
若有課程異動或公告， 將更新於本中心 官網/facebook社團
堂數
一對一個人教學 人
日
一對三教學班
一對二教學班
人
一對四教學班
人
人
上課時間 與教練 約時段
教練
官方網站
(泳館) 新竹縣游泳館 竹北市福興東路一段199號 (本館) 竹北國民運動中心 竹北市莊敬南路18號
適合幾個好朋友或一家人想一起學游泳 課程時間只要與教練溝通好即可
單堂課 60分鐘
教練團隊
水中律動團體班 星期
一 四
課程名稱
水中律動 水中律動
促進心肺功能
價格
人 人
降低關節負擔
對象 需高中以上
堂數
課程名稱
依每人當下狀況安排不同的課表 給予適當調整，幫助你突破自己
上課時間
二
成人團體班
價格
堂數
女性成人團體班 星期
課程名稱
一 女性成人團體班 四
二
五 六 日
女性成人團體班 女性成人團體班
價格
上課時間
人 人 人 人 人 人
上課時間
單堂課 60分鐘
6人開班
10人滿班
16-65歲
單堂課 60分鐘
一 日
課程名稱
一對一 親子班
價格
人
堂數
人
人
上課時間 與教練 約時段 單堂課 60分鐘
A B C
上課時段
0800~1000 1030~1230 1400~1600
D E F
1500~1700 (扣除六日)
1700~1900 1900~2100
Swimming Camp
活力泳士夏令營 週一至週五 不含六日
6,500元 /人/ 10堂課
Swimming Camp
上課時間
嬰幼兒個別班
星期
第二梯：7/19-7/30
報名費用
堂數
人 人 人
10
第一梯：7/5-7/16
第四梯：8/16-8/27
16-65歲
人 人 人
兒童夏令營 一堂 2小時│共 20 小時
人 人 人 人 人 人
提升泳技並讓學員輕鬆愉悅的自在悠泳
第三梯：8/2-8/13
6人開班‧ 12人滿班
一 四 成人團體班 五
教練團隊
不需要游泳
頭不入水
成人團體班
教練
成人團體班 星期
上課時間
6人開班
10人滿班
專為女性開發的課程,本課程教練與學員皆為女性,讓女性學員可以輕鬆自在
官方粉絲專頁
沒有硬性的上課時間
報名個別班 ， 加購 游泳分享卡 可享 9 折優惠唷!
日
Tel: 03-6688-559
價格
一
六
ZBSC新竹縣游泳館泳訓中心
課程名稱
0-5歲 教練
競技泳士夏令營 週一至週五 不含六日
報名費用
8,000元 /人/ 10堂課
期間優惠
父親節快樂!
購買四季會員 享 95折 購買季會員 享 95折
購買月會員 享 95折
爸爸 專屬優惠
現在買10堂還多送1堂! 嬰幼兒班課程是讓寶寶在成長的關鍵時期 可以一邊增進親子間的肌膚接觸 一邊幫助寶寶健康地發展
教練團隊
藉由律動與遊戲的方式，提升親子依附關係 促進感覺統合與發展、學習自救與水中移動 並從中獲得樂趣與建立良好的親子關係
夏令營課程 Swimming Camp
優惠只到 12/20 止
活力泳士夏令營 週一至週五 不含六日
報名費用
A B C Tel: 03-6688-559 若有課程異動或公告， 將更新於本中心 官網/facebook社團
第一梯：7/5-7/16
第二梯：7/19-7/30 第三梯：8/2-8/13
第四梯：8/16-8/27
6,500元 /人/ 10堂課 上課時段
0800~1000 1030~1230 1400~1600
D E F
1500~1700
一堂 2小時│共 20 小時 針對不同程度的孩子設計課程
(扣除六日)
1700~1900
自在悠游地與水做朋友
Swimming Camp
讓家長可以藉由短期的時段，
限量泳帽 乙頂
對自己擁有成就感與自信心的提升
1900~2100
特別於暑假所開的課程，
報名即贈
希望有基礎的孩子能力更進階
競技泳士夏令營 週一至週五 不含六日
讓孩子可以放鬆一下
報名費用
並能夠在本課程學習游泳的 技能及愛游泳的小朋友，
A B C
每天都能在水裡玩樂， 讓孩子有個快樂的暑假。 官 方粉絲專頁
10
官方網站
第一梯：7/5-7/16 第三梯：8/2-8/13
第四梯：8/16-8/27
8,000元 /人/ 10堂課 上課時段
0800~1000 1030~1230 1400~1600
D E F
10
第二梯：7/19-7/30
1500~1700 (扣除六日)
1700~1900 1900~2100
一堂 2小時│共 20 小時 針對不同程度的孩子設計課程 希望有基礎的孩子能力更進階 對自己擁有成就感與自信心的提升 自在悠游地與水做朋友
(泳館) 新竹縣游泳館 竹北市福興東路一段199號 (本館) 竹北國民運動中心 竹北市莊敬南路18號
專
業
游
泳
教
練
│
依
游
泳
能
力
分
班
萬事起頭難！
博愛國中羽球隊一路走 來 不 簡 單
場上、場下用心指導 , 全中運創造佳績 成立短短兩年成績非凡， 教練努力被看見
編/林秀亭‧文/楊玉鈴
博愛國中羽球隊成立於108學年，雖然只有短短 兩年的時間，但已經打響名聲，成為新竹縣知名的羽球 培訓基地。這都要感謝校長的大力支持，再加上遇到 好的教練，才能在這麼短的時間內，成長茁壯。創立 一開始招生就是一大挑戰，靠著教練去跟鄰近國小 羽 球校隊接洽，以及教練以前在新竹市深耕有成、贏 得認同，獲得家長及學生的支持，羽球隊人數逐年 上 升 。 到現在全隊已經有13位學員，目標在下學期 突破20人，讓羽球隊蓬勃發展。
專訪
博 愛 國 中 郭 雅 玲 校 長 、陳 政 雄 教 練
從無到有最困難 積極尋找贊助
「萬事起頭難」，羽球隊的成立除了學員的招 募，尋找贊助廠商也是相當重要，因為球具費用昂 貴、羽球使用消耗量大，開銷非常可觀！教練為了讓 學員有更好的練球環境，積極尋找各方贊助，在教練 的努力之下，博愛國中羽球隊近期與勇源青年球團 合作，透過勇源教育發展基金會的贊助，讓孩童無 憂無慮地朝著自己的羽球夢邁進。
留住人才盡心盡力 全中運創造佳績
「希望讓優秀人才留在新竹縣！」博愛國中克服 萬難成立羽球隊，就是為了讓竹北、新豐、湖口地區 羽球選手們，有個更完善的升學制度，不會因為升上 國中就必須離鄉背井跑到外縣市訓練，或是就此放 棄自己的羽球夢。培訓基層優秀羽球選手，校長與教 練盡心盡力，除了場上教導孩子們羽球技巧、場下的 禮貌、品格、紀律也很重要，打破過往校隊就是不讀 書孩子的刻板印象，博愛國中羽球隊選手品學兼優、 謙虛有禮，場下表現好，場上也是不簡單，博愛國中 羽球隊在今年全中運創造佳績，林妤潔、龔嘉誼選手
竹運大力支援
培養運動績優選手
拿下女子雙打第八名，是榜單上唯一一間新竹縣學 校，替新竹縣爭光。
竹北國民運動中心推出「運動績優及清寒選 手獎助計畫」，培育新竹縣運動優秀員，將運動中心 打造成新竹縣運動選手培訓基地，並且鼓勵高級中 等學校以下學生参與各項體育競賽，給予優秀選手 們運動通行證，提供選手們免費使用羽球場、桌球 場、游泳池，希望藉由這樣的計畫，培育新竹縣更多 有潛力的運動選手。
↑ 林妤潔、龔嘉誼選手，參加今年全中運拿下佳績
Jul.
球類課程
Aug.
球類課程│ 皆需自備球拍 ※球館入場使用請遵照各場 館使用規範，穿著運動衣褲， 自備毛巾、水，方可入場球 類，課程須自備球拍。 ※學員上課資格限本人使用， 不得由他人冒名代上課，違 反者經查證屬實，本中心將 追溯課程補償費用。 ※若遇內容誤植則以中心櫃 台公告為主。 ※請假須於開課前三天，如 未達開班人數，中心將於開 課前電話通知；未接獲通知 者請依上課時間準時至中心 上課。
若有課程異動或公告，
竹北國民運動中心
專業 羽球教練團隊 館 星期
課程代碼
三
一
四 五
六
日 一 日 一 日
課程名稱
成人羽球團體班 成人羽球團體班 兒童羽球團體班 成人羽球團體班 成人羽球團體班 兒童羽球團體班 兒童羽球團體班 兒童羽球團體班 成人羽球團體班 兒童羽球團體班 兒童羽球團體班 兒童羽球團體班 成人羽球團體班 成人甲組專班
兒童甲組專班(進階) 個人班 個人班 精選甲組個練 1V1 精選甲組個練 1V2
內
上課時間
官方網站
Tel: 03-5500-222 分機24 球館部
(本館) 竹北國民運動中心 竹北市莊敬南路18號
堂數
(2)每期12堂課，需『三天前』請假課程可往後延，
間結束後1個月內補課完畢』 ，若無該項目可以
補課可以等待或轉其他項目補課，補課不可退費。
(3)報名需『全額繳清12堂課』才算完成報名手續。 (4)連假期間會予以停課。
(5)因為團體課程故無法當日請假(病假包含) 三、羽球個人班:
(1)每期12堂課， 需『三天前』請假課程可往後
延，臨時請假需酌收場地費NT$250元。
(2) 1 期/12堂，課程期限4個月
提供專業教學
(1)為甲組教練授課。
此 2 堂可補課，需和場館協調時間『 限課程期
(限同一人)
一、精選甲組個練:
滿5人開班，滿班8人，人數不滿5人暫停一次。
舊生續報 9 折 一次連報2期以上 9 折
目
(2)12 堂課可請假『最多為 2 堂』需前三天請假，
與場館約時間 上課1對1~2
項
(1)每期12堂課，『 必須在同一時段 』，
類
二、兒童(小一至國三)、成人羽球團體班 :
球
臨時請假需酌收場地費NT$250元。
門
(3) 1 期/12堂 ，課程期限4個月
**籃球課程除外
官方粉絲專頁
價格
熱
將更新於本中心/官網
球類期課 報名優惠
最
四、成人甲組專班 :
(1)為甲組教練授課。
(2)每期12堂課，『 必須在同一時段 』，滿5人開 班，滿班8人，人數不滿5人暫停一次。
(3)12 堂課可請假『最多為 2 堂』需前三天請假，
此 2 堂可補課，需和場館協調時間『限課程期
間結束後1個月內補課完畢』 ，若無該項目可以
補課可以等待或轉其他項目補課，補課不可退費。
(4) (進階) 需要會基本球路。
Jul.
球類課程
Aug.
球類課程│ 皆需自備球拍 ※球館入場使用請遵照各場 館使用規範，穿著運動衣褲， 自備毛巾、水，方可入場球 類，課程須自備球拍。 ※學員上課資格限本人使用， 不得由他人冒名代上課，違 反者經查證屬實，本中心將 追溯課程補償費用。 ※若遇內容誤植則以中心櫃 台公告為主。 ※請假須於開課前三天，如 未達開班人數，中心將於開 課前電話通知；未接獲通知 者請依上課時間準時至中心 上課。
若有課程異動或公告， 將更新於本中心/官網
壁球 Squash
星期
一 三 日 一 日
課程名稱
成人壁球團體課
成人壁球團體課 成人壁球團體課 個人班
上課時間
星期
三 日
課程代碼
課程名稱
幼兒迷你網球團體班 幼兒迷你網球團體班
價格
三
四 五
六
課程代碼
日
一 日
課程名稱
上課時間
成人桌球團體班
兒童桌球團體班 兒童桌球團體班
兒童桌球團體班 個人班
價格
價格
六
分機24 球館部
(本館) 竹北國民運動中心 竹北市莊敬南路18號
(5)因為團體課程故無法當日請假(病假包含) 臨時請假需酌收場地費NT$160元。
(1)每堂1小時，每期12堂課， 『必須在同一時段，1 期/ NT5400 元』 ， 滿4人開班，滿班7人，人數不滿4人暫停一次。
堂數
堂數
(2)12 堂課可請假『最多為 2 堂』需前三天請假，此 2 堂可補課，需和場館
協調時間『限課程期間結束後 1 個月內補課完畢』 ，若無該項目可以補課 可以等待或轉其他項目補課，補課不可退費。
(3)報名需『全額繳清12堂課』才算完成報名手續。 (4)連假期間會予以停課。 (5)因為團體課程故無法當日請假(病假包含)
一、兒童(小一至國三)、成人桌球團體班 :
(1)每期12堂課，『 必須在同一時段，1 期/ NT4,800 元 』，滿4人開班， 滿班7人，人數不滿4人暫停一次。
(3)連假期間會予以停課。
(4)12 堂課可請假『最多為 2 堂』需前三天請假，此 2 堂可補課，需和 場館協調時間『限課程期間結束後 1 個月內補課完畢』，
若無該項目可以補課可以延長或轉其他項目補課，補課不可退費。
(1)每期12堂課，『 1 期/ NT$13,200 元』，需『三天前』請假課程可往後延，
(2)報名需『全額繳清12堂課』才算完成報名手續。
(5)因為團體課程故無法當日請假(病假包含) 二、桌球個人班:
(1)每期12堂課，『 1 期/ NT$9,600 元』，需『三天前』請假課程可往後延， 臨時請假需酌收場地費NT$80元。 (2) 1 期/12堂 ，課程期限4個月
與場館約時間 上課1對1~2
籃球 Basketball 星期
(4)報名需『全額繳清12堂課』才算完成報名手續。
幼兒迷你網球團體班(中班至小一) :
建議年齡 中班-小一
上課時間
成人桌球團體班 成人桌球團體班
(3)連假期間會予以停課。
二、壁球個人班: 1期/12堂，課程期限4個月
桌球 Table Tennis 星期
滿班7人，人數不滿4人暫停一次。
(2)12 堂課可請假『最多為 2 堂』需前三天請假，此 2 堂可補課，需和場館 可以延長或轉其他項補課，補課不可退費。
與場館約時間 上課1對1~2
(1)每期12堂課，『 必須在同一時段，1 期/ NT5,400 元 』 ，滿4人開班， 協調時間『限課程期間結束後 1 個月內補課完畢』 ，若無該項目可以補課
課程名稱
EMPOWER引爆籃球 (9歲-15 歲)
EMPOWER引爆籃球 (9歲-15 歲)
上課時間
聘請專業籃球團隊進駐
EMPOWER 夢想飛翔 引爆籃球訓練
價格
一、本季20堂課，每堂2個半小時，自9月到明年1月。
堂數 二、參加過EMPOWER任何訓練課程，可享舊生優惠，繳費
規則如下：
(1)單堂；NT$1000元
(2)月繳(4堂課)：新生NT$4000元，舊生NT$3800元
(3)季繳(20堂課)：新生NT$17500元，舊生NT$16000元 三、請假規則：
(1)月繳可請假一堂退費500元，請假第二堂之後不退費。
官方網站
Tel: 03-5500-222
堂數
幼兒迷你網球
日 官方粉絲專頁
課程代碼
一、成人壁球團體班 :
EMPOWER引爆籃球
(2)季繳可請假五堂，每堂退費500元，請假第六堂之後不退費。
四、詳細報名資訊可至臉書搜尋「EMPOWER引爆運動訓練」 或致電(02)3393-8113
← 引爆籃球專屬報名連結
Jul.
有氧 星期
課程代碼
一
有氧課程
Aug.
二
三
四
招生中
五
星期
一
課程代碼
將更新於本中心
官網/facebook社團
二
三 官方粉絲專頁
官方網站
Tel: 03-5500-222 分機9 課務部
(本館) 竹北國民運動中心 竹北市莊敬南路18號 (泳館) 新竹縣游泳館 竹北市福興東路一段199號
四 五
Zumba
202(泳館)
BodyCombat
202(泳館) 201(泳館)
韻律B(本館) 201(泳館)
201(泳館) 203(泳館) 202(泳館) 201(泳館)
韻律C(本館) 201(泳館) 202(泳館) 201(泳館) 201(泳館)
韻律B(本館) 201(泳館)
五
課程代碼
拉丁有氧 Zumba
階梯有氧
BodyCombat BodyCombat 熱門流行舞蹈 Zumba Zumba
流行MV
iPARTY
Chung Ha "BICYCLE"
活力極球
BodyCombat
流行MV
Chung Ha "BICYCLE"
階梯有氧 肚皮舞
201(泳館)
202(泳館)
iPARTY
201(泳館)
韻律C(本館)
Zumba
國標舞-恰恰
203(泳館)
BodyCombat
201(泳館) 201(泳館)
BodyCombat 拉丁有氧
201(泳館)
ZUMBA
202(泳館)
201(泳館) 201(泳館)
教室
203(泳館) 201(泳館) 203(泳館)
203(泳館)
ZUMBA
BodyCombat BodyCombat
課程名稱
脊整瑜伽 能量瑜伽 伸展瑜伽
201(泳館)
203(泳館)
伸展瑜伽
203(泳館) 201(泳館) 203(泳館) 203(泳館)
教室
102(泳館)
Roger 丹丹 宥均
Dylan 依庭
宥均
Maggie
Pauline 阿芳
雨廷
宥均
阿芳
上課時間
伸展瑜伽
犀牛
流動瑜伽
Dylan
犀牛
能量瑜伽
美君
Summer
脊整瑜伽
Pauline
宥均
空中療癒
上課時間
單堂 200元
Rimui
Maggie 蕭百成
Summer Pauline 丹丹
美君
Summer Maggie 阿仁
陰瑜伽 須自備瑜伽磚 授課老師
Serena
須自備 瑜伽墊
單堂價格
Carol Lia
Jamie 湘羚
張介
Serena Lia
單堂 200元
湘羚
Jamie Carol
上課前請先至泳館二樓櫃台完成報到手續
課程名稱
單堂價格
授課老師
陰瑜伽
哈達瑜伽 舒眠瑜伽
201(泳館)
上課時間
iPARTY BodyCombat
202(泳館)
空中療癒 星期
課程名稱
201(泳館)
瑜伽
若有課程異動或公告，
(竹北國民運動中心-有氧團課)
六
1 1 0 .06. 05更新
教室
授課老師
Fiona
須自備 瑜伽墊
單堂價格
單堂 400元
Jul.
SP訓練 星期
一
二
有氧課程
Aug.
星期
一 二
課程代碼
四
五
精選 六
星期
課程代碼
二
三
招生中
星期
課程代碼
星期
課程代碼
二
Tel: 03-5500-222
(泳館) 新竹縣游泳館 竹北市福興東路一段199號
官方網站
(本館) 竹北國民運動中心 竹北市莊敬南路18號
飛輪(本館) 飛輪(本館)
SP-耐力體能
飛輪(本館)
教室
204(泳館)
課程名稱
TRX-奇肌出現
204(泳館)
TRX-入門微雕 TRX-微曲線訓練
204(泳館)
TRX-基礎體雕
204(泳館) 204(泳館)
204(泳館)
204(泳館) 204(泳館)
TRX-入門微雕
TRX-微笑五曲線 TRX-入門微雕 TRX-基礎體雕
四
五
六
上課時間
授課老師
單堂價格
丹丹
單堂 250元
Cindy 書琪
Sam
上課時間
授課老師
Eddie
丹丹
Elaine Eddie
Eddie
Dylan S
須自備 瑜伽墊
單堂價格
單堂 300元
Elaine
Andrew
須自備 瑜伽墊 教室
課程名稱
上課時間
授課老師
單堂價格
Andrew
單堂 250元
韻律B(本館)
肌群體雕-壺鈴
韻律A(本館)
互動式拳擊
韻律B(本館)
精選壺鈴
教室
202(泳館) 202(泳館)
課程名稱
UA Training
核心肌力
課程名稱
低空療癒 基礎體雕
基礎體雕
BODYCOMBAT BODYPUMP 能量瑜伽 低空療癒 燃脂訓練
BODYCOMBAT 微笑五曲線
類別
授課老師
Battle
授課老師
Janet
TRX
精選
瑜伽
SP
空瑜 有氧
TRX
核心肌群
TRX
基礎體雕 低空療癒
TRX
空瑜
BODYPUMP
精選
活力曲線
UAT 體雕
基礎體雕
SP
TRX TRX
Shawn
上課時間
有氧
Fish
上課時間
空瑜
TRX
Eddie
Fiona
Eddie 小白
馬克
湘羚
Fiona Ally
Punch
Dylan S Battle 書琪
Alex
莎莎
Carol.C YOYO
Andrew
須自備 瑜伽墊 單堂價格
單堂 200元
滿 班 課 程 即 表 示 已 滿 班 無 法 購 買 單 次 ︑補 課
三
分機9 課務部
SP-燃脂訓練 SP-耐力體能 SP-活力曲線
飛輪(本館)
已滿班課程 五
(竹北國民運動中心-有氧團課)
官方粉絲專頁
課程名稱
肌力訓練 五
若有課程異動或公告， 官網/facebook社團
三
一
將更新於本中心
教室
TRX懸吊訓練 三
二
1 1 0 .06. 05更新
課程代碼
單堂 250元
VIP課程表
ＭＯＮ 星期 一
09:00-10:00
Zumba
ＴＵＥ 星期二
09:20-10:20
美君
202(泳館)
18:30-19:30
流動瑜伽
203(泳館)
Body Combat iPARTY 丹丹
201(泳館)
ＳＡＴ 星期六
肚皮舞
(愛派對)
Maggie 201(泳館) 雨廷
201(泳館)
09:30-10:30 Body Combat Zumba Jamie
203(泳館)
丹丹
201(泳館)
Maggie 201(泳館)
能量瑜伽 湘羚
10:30-11:20
10:30-11:30
ＦＲＩ 星期五
陰瑜伽
10:20-11:20
10:30-11:30
ＴＨＵ 星期四
(需自備瑜珈磚)
Pauline 201(泳館) Jamie
拉丁有氧
ＷＥＤ 星期三
110-4
203(泳館)
SP-耐力訓練 SP-耐力訓練 丹丹
能量瑜伽 Carol
201(泳館)
飛輪(本館)
Zumba Dylan
202(泳館)
Sam
飛輪(本館)
活力極球 Pauline
202(泳館)
Body Combat 拉丁有氧 阿芳
Body Combat 熱門流行舞蹈 Body Combat iPARTY (愛派對) Summer 202(泳館) 宥均
Zumba Dylan
201(泳館)
203(泳館)
阿芳
201(泳館)
Body Combat 流行MV 小白
202(泳館)
依庭
201(泳館)
書琪
飛輪(本館)
Zumba
宥均
201(泳館)
宥均
201(泳館)
美君
201(泳館)
核心肌力 202(泳館)
Battle
202(泳館)
10:40-11:40 Body Combat 阿仁
201(泳館)
Zumba Rimui
201(泳館)
19:30-20:20 19:35-20:25 18:50-19:40 iPARTY 19:00-20:00 SP-燃脂訓練 SP-活力曲線 SP-燃脂訓練 (愛派對) Cindy
飛輪(本館)
伸展瑜伽 19:40-20:40
UA Training
Lia
203(泳館)
Shawn
202(泳館)
Roger
201(泳館)
張介
201(泳館)
Body Combat 舒眠瑜 伽
Ally
飛輪(本館)
Maggie 202(泳館)
伸展瑜伽 Lia
203(泳館)
Punch
201(泳館)
Body Combat 能量瑜伽 湘羚
201(泳館)
Body Combat Summer 201(泳館)
注 意 事 項 │ 瑜 伽 、極球、肌力、UATrai ni ng、B odyC omba t等課程，須自備瑜伽墊 VIP會員方案介紹 免入會費、免綁約
會員網路預約平台 VIP會員線上預約
有氧團課社團 facebook社團
110/06/05更新
Tel: 03-5500-222 分機9 課務部
若有課程異動或公告， 將更新於本中心 官網/facebook社團 (竹北國民運動中心-有氧團課)
(本館) 竹北國民運動中心 竹北市莊敬南路18號 (泳館) 新竹縣游泳館 竹北市福興東路一段199號
單 堂 體驗課程相關規 定 ●出示課程購買明細，請於上課前至櫃檯報到。
報到方式 及 注意事項
為學員運動安全及上課品質，請準時進教室上課課程開始10分鐘後即不得進場， 若因延遲進入教室未做足熱身而導致受傷，本中心已提醒及告知一概不負任何道義責任及傷 害賠償。 ●請學員穿著正確運動服裝及乾淨運動鞋，並自行攜帶課程所需之用品毛巾及水。 ●因個人衛生考量，請自備瑜珈墊，現場則不提供。
● 本 館 1F櫃 台 ： 竹 北 國民運動中心｜竹北市莊敬南路18號
報到地點
● 泳 館 2F櫃 台 ： 新 竹 縣游泳館｜竹北市福興東路一段199號 ● 課 程 問 題 請 直 撥 客 服 (03)5500-222#9由課務部為您服務。
1.報名本中心課程前 ，請先詳閱本中心各場館報名須知及相關規定，在完成報名手續後,本中心不接受事後 報名人以不知或未瞭解等事由作為抗辯理由。 2.為維護報名學員權益，本中心所有課程，謝絕旁聽，以免影響上課秩序；嚴禁錄影照相，以維護智慧財產權。 3.本中心之課程為團體課程，如學員私人請假恕無法另行補課、退費。 4.若遇課程內容誤植，則以本中心公告為準。
其他事項
5.開課期間如遇天災（如颱風、地震、豪雨等）。依照新竹縣政府公告停課與否，本中心不另行通知及補課。 6.遇春節、清明節、端午節、中秋節等國定假日當天停課，其餘節慶依本中心公告主。 7.本中心保有更換教室、課程及授課教師之權利，及各項規定最終解釋權。 8.請衡量個人身體狀況後選擇適合的運動課程 。為避免身體不適請勿熬夜或空腹等不佳狀態下進行運動 。 9.信用卡付款注意事項：
● 若使用信用卡消費，辦理任何異動［轉班、退費］時，請一併攜帶【原信用卡及信用卡簽單】 ● 信用卡消費辦理異動時，會進行刷退/刷卡動作，恕無法更換現金。 ● 信用卡刷卡限持卡本人刷卡及簽名，請勿代刷、代簽，以免觸法。
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全新推出特色課程
基礎課程班
菁英 課程班
官方網站
團體班課程時間
一
五
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另有 一對一私人教學 方案
日
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早 午
$4,800 / 12堂 / 人
5/31 以前報名 享
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道服單買│ 元 道帶單買│ 元
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注意事項
1.每班報名人數滿5人將電話通知開班。 2.團體課進度班，請假不能補課或退費。 3.詳細注意事項請見報名表。
每周一堂
課程時間│90分鐘 ※須固定上課時間 三 或 六
強身+防身
菁英課程班
課程時間│90分鐘 ※上課時間每周兩堂 三
+
六
每周兩堂
$9,600
完成課程並通過 初級測驗
送 一套道服+道帶
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/ 24堂 / 人
(內部考核免收費)
價值$1,000
銀 卡 會 員
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收費透明、無須入會費 不需綁約、無須解約金 政府1500萬履約保證，讓您更放心長期運動 專業健身教練，不推銷，讓您自在享受運動無壓力 會員專屬期課報名優惠、場地租借優惠
會 員運 動可 享
免費置物櫃
每 月 超 過 120堂 有 氧 課程
自由選擇 每月可享免費
精選課程 (金卡/ 2堂 銀卡/ 1堂)
健身房/游泳館
無限次數使 用 會員可享
不定期會員專屬
免費講座
單日來館可享
免費停車
( 金卡/2小時 銀卡/1小時)
免費幼兒遊戲區
每月一堂免費
水中律動 WATER AEROBICS
健身課程
透過基礎徒手及有氧訓練，讓全身肌肉參與肌力及肌耐力的訓練， 課堂會針對心肺耐力為主要訓練目標。
TRX專班
全程由TRX懸吊繩來訓練全身性的肌力肌耐力、心肺訓練，進而 達到個人自我雕塑成效。
熱力翹臀班
體雕重訓班
肌群，增加肌肉量及心肺能力提升個人的基礎代謝率提升脂肪的燃燒。
強度屬於中等，每次訓練都會包含身體主要肌肉的動作，好讓各位
透過徒手至器材訓練，強化部分肌群例如:胸肌、背肌、腿臀肌、肩膀等
本課程讓入門者慢慢建立肌肉力量，並學會感受肌肉，所以訓練的 的神經系統、肌肉、關節習慣重量訓練，同時減少受傷風險。
健身課程瘦身燃脂(女性專班)
全方位肌力雕塑
提升肩、胸、背、腿、臀、核心的協調與穩定，增加肌肉量及心肺能力
等肌群發力，讓您在自己運動時可以很好拿捏運動感受度。
由系統化身體適能訓練為目標，主要包括肌力、肌耐力、心肺能力， 提升個人的基礎代謝率提升脂肪的燃燒。
體適能課程
透過徒手至器材訓練，讓身體充分了解到如何用胸肌、背肌、腿臀
團體班 星期
一
代碼
課程名稱
一門課
舊生
瘦身燃脂(女性專班)
全方位肌力雕塑 體雕重訓班
二
MX-4體能訓練班
體雕重訓班
三
瘦身燃脂(女性專班)
MX-4體能訓練班 四
瘦身燃脂(女性專班)
全方位肌力雕塑 五
MX-4體能訓練班
日
瘦身燃脂(女性專班)
MX-4體能訓練班
全方位肌力雕塑
瘦身燃脂(女性專班)
體雕重訓班
7月 5.12.19.26 8月 2.9.16.23.30
一 日
代碼
課程名稱
7月 6.13.20.27 8月 3.10.17.24.31
7月 7.14.21.28 8月 4.11.18.25
熱力翹臀班
TRX專班
星期
一 日
代碼
課程名稱
TRX 1對2私人班
TRX 1對3私人班
3人開班 6人滿班
7月 2.9.16.23.30 8月 6.13.20.27
7月 3.10.17.24.31 8月 7.14.21.28
7月 4.11.18.25 8月 1.8.15.22.29
於10周內
MX-4體能訓練班
7月 1.8.15.22.29 8月 5.12.19.26
瘦身燃脂(女性專班) 上完8堂課
全方位肌力雕塑
8人開班 12人滿班
3人開班 6人滿班
3人開班 6人滿班
一 - 日
體適能1V1
私人班
體適能1V2 私人班
MX-4專業1V1
MX-4專業1V2
逾期恕不退費
3人開班 6人滿班
3人開班 6人滿班
3人開班 6人滿班
3人開班 6人滿班
一門課
上課時間 與教練 約時段
兩門課
新生 95折 9折 舊生 9折 85折 價格 堂數
報名 優惠
20堂
價格 堂數
與教練 約時段
/人
與教練 約時段
/人
體適能教練團隊
堂
50堂
95折 9折 85折
●體態評估
8折
●專業重量訓練教學
●體重管理
●心肺體能強化訓練
●身體組成分析專業諮詢 ●柔軟度指導及建議 ●個人運動規劃建議
課程
Jul.
舊生 9折
體適能教練團隊
與教練 約時段
30堂 40堂
報名課程
教練
體適能 教練團隊
其他堂數 請洽詢專員
新生 95折
日期/時間
堂
上課時間
其他堂數 請洽詢專員
Aug.
課程編排依教練及場地現況使用而定
堂
其他堂數 請洽詢專員
教練
體適能 教練團隊
堂
其他堂數 請洽詢專員
筋膜放鬆1V1
堂
其他堂數 請洽詢專員
NEW!
課程日期
體雕重訓班
自組班體適能 星期
價格 堂數 開班/滿班
熱力翹臀班
上課時間
私人教練課
體適能
六
9折 85折
9折
課程日期
健身課程
兩門課
新生 95折
Tel: 03-5500-222 分機23 體適能部 官方粉絲專頁
定向越野國手資歷(2018~2020) 2020亞洲定向越野錦標賽-男子20歲菁英組(疫情取消) 2019亞洲青年定向越野錦標賽-男子20歲菁英組 2019 UiTM馬來西亞定向越野世界排名賽-男子菁英組 2018亞洲定向越野錦標賽-男子18歲菁英組 特殊獲獎 109年新竹縣運動菁英選手獎 109學年度中正大學校長獎 近期定向越野成績 109年全國大專院校定向越野錦標賽-公開男子組-第一名 108學年度全國中等學校定向越野錦標賽-菁英男子組-第一名 2021全國菁英盃定向越野錦標賽-菁英男子組-第一名
定 向 越野不只要體能 更 要 靠腦袋！
2020全國短距離定向越野錦標賽-菁英男子組-第一名 2019華梵盃全國短距離定向越野錦標賽-男子20歲組-第一名 近期路跑成績 2021嘉義藍色絲路路跑-10公里組-總一 2020北港媽祖盃全國馬拉松-10公里組-總一
開啟國際新視野，跑出人生一片天 專訪 定向越野國手 賴賢鴻
什麼是
定向越野 Orienteering
?
快速帶大家認識
風靡北歐的定向越野 定向越野是一種在利用地圖、指北針的輔助，在 最短的時間內，一一找到地圖上的檢查點並完成標記 ，最後回到終點的一項運動。在國際間定向越野被稱 為「智者的運動」，因為除了要有良好的體能，讀圖 的技巧也是相當重要。這項運動在北歐相當盛行，像 是瑞典、芬蘭、挪威等國家就有不少定向越野好手。 近幾年定向越野也發展出分支，如自行車定向、滑雪 定向，是一種正在興起中的運動項目。
編/林秀亭‧文/楊玉鈴
天才型選手？
首次接觸 定 向 到 成 為 國 手 只 花 三 年 ? 賴賢鴻選手目前就讀國立中正大學運動競 技學系，是現任定向越野國家代表隊選手。回溯 到第一次接觸定向越野，是在高一那年，賴賢鴻 透過同學介紹之下，報名的定向越野活動，一開 始只是抱持著體驗看看的心態，後來遇到啟蒙教 練賴韋綸學長，透過教練有系統的訓練之下，讓 他開始在比賽之中建立自信，在2018年成功獲 選為亞錦賽國手。賴賢鴻表示，入選國家代表隊 是他成長最快的一段時間，不管是體能方面的提 升，或是讀圖技巧的增加、國際賽經驗的累積，都 對他有著很大的幫助。
出國比賽震撼教育
累積經驗更要加強實力 第一次出國比賽的震撼教育，讓賴賢鴻永生 難忘，那一年亞錦賽辦在香港，香港的地圖相當 複雜，建築物密集度高，讀圖技巧顯得格外重要。 出國之後，才發現亞洲其他國家的選手體能狀 態都非常良好，這也讓賴賢鴻回到台灣後，勤奮 提升自我體能，多方嘗試路跑、馬拉松活動。
推廣階段最為辛苦 感謝竹運大力支持 定向越野這項運動還在推廣階段，亞洲國家是 近幾年才逐漸發展，不像在歐洲國家，定向越野是 個大眾關注度非常高的運動，賽事也都辦得跟嘉年 華一樣盛大。台灣目前還是在推廣的階段，所以非 常辛苦，竹北國民運動中心在這部份給予很大的 幫助，去年就辦理三場定向越野體驗活動，吸引超 過上千人接觸這項運動，還在冬、夏令營開設相關 課程，讓小朋友認識什麼叫做定向越野。除此之外， 定向越野與中正大學的合作，也是一大加持，吸引 更多人才投入這項運動，也讓中正大學成為全台很 重要的定向越野國手培訓大學。賴賢鴻表示，在未 來不一定會走向職業選手這條路，但會機極開拓多 元發展，多參與馬拉松或是路跑，保持運動習慣， 強化自己身體健康，同時鍛鍊自我意志力。