Indice EDITORIAL:
El Ateneo.
AUTOR:
Victor Almachi.
DISEÑO:
Victor Almachi.
FOTOS:
www.fondosgratis.com.mx/items/vegetales/0/784_frutas/ www.andaluciaimagen.com/fotos-fruta
RECETAS:
www.jugosylicuados.com
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Jugo de Manzana, Naranja, Lechuga y Limon, reconstituyente y nutritivo.
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Jugo de Zanahoria, Apio y Pepino para problemas del higado.
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Jugo de Pera y Naranja para la Hipertención.
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Licuado de Kiwi, Mango, Soya, Yogurth y Miel para un Corazón Saludable
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Jugo de Uva (uvate) para la Circulación y la Artritis
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Jugo de Manzana, Lechuga y Ajonjolí para Combatir el Insonio y Depresión.
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Jugo de Piña, Toronja y Manzana, Quema la Grasa y Proporciona Vitamina C
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2 Manzanas 2 Naranjas 6 Hojas de lechuga 1 Limón (el jugo)
1. Lava muy bien y desinfecta las
2.
Nota: Se recomienda tomar este jugo por las mañanas por lo menos durante dos semanas.
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4 Zanahorias 1 Ramita de Apio ½ Pepino
Nota: Se recomienda tomar este jugo por las mañanas por lo menos durante dos semanas.
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manzanas, las naranjas, el limón y las hojas de lechuga. Obtén el jugo de las naranjas y el del limón. Pasa por el extractor las manzanas y las hojas de lechuga. Mezcla bien todo el jugo Si lo deseas puedes agregar un poco de hielo.
1. Lave con Agua y jabón las verduras
para desinfectarlas perfectamente. 2. Pase cada una de las verduras por el extractor. 3. La zanahoria y el pepino puede utilizarlo con todo y su cáscara. 4. Este jugo se puede tomar en ayunas.
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2 Peras 2 Naranjas
1. Lave perfectamente las peras y las 2. 3.
Nota: Este jugo se pude tomar durante 8 días por la mañana.
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naranjas y pártalas. En su exprimidor de jugos obtenga el de naranja. Luego puede pasar por el extractor las peras partidas en trozos. Vacié los dos jugos en un solo vaso, mézclelos perfectamente. O si lo desea puede licuar los dos jugos y vaciarlos enseguida. Si lo desea puede agregarle algo de hielo. Tómelo a pequeños tragos..
1. Lave y desinfecte cada uno de los 2. • • •
2 Rebanadas de Pina 6 Ramitas de Alfalfa 4 Guayabas
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ingredientes. Este jugo lo puede preparar en su licuadora. Parta la piña y la guayaba en trozos póngalos en la licuadora. Agregue las ramitas de alfalfa. Puede ponerle un poco de agua purificada a su licuadora. Licue todo perfectamente. Pase por su colador el jugo. Puede agregar unos hielitos. Tómelo a pequeños tragos.
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1 Mango 2 Kiwis 1 Vaso de Leche de Soya ½ Tasa de Yogurt Natural 1 Cucharita de Miel de Abeja
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350 Gr. De Uva 1 Lt. de Agua 2 C. de Canela en polvo Azúcar al gusto
Lave la fruta perfectamente. Retíreles la cáscara. Quítele el hueso al Mango. Ponga todos los ingredientes en su licuadora. 5. Si lo desea puede agregarle un poco de hielo. 6. Una vez licuado perfectamente vacíelo en un vaso grande. 7. Tómelo de inmediato. Su sabor es delicioso. Licuado de Kiwi, Mango, Soya, Yogurth y Miel para un Corazón Saludable 1. 2. 3. 4.
1.- Se licua el agua, la uva, la canela en polvo y el azúcar 2.- Se cuela y se pasa a una jarra grande. 3.- Le puedes agregar hielos al gusto para disfrutar de este rico uvate bien frío.
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2 Manzanas 6 Hojas de Lechuga 2 C. de Ajonjolí 1. Se Lava y desinfecta muy bien la 2.
3. 4.
5.
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2 Toronjas 1 Rebanada de Piña 1 Manzana Grande
manzana y la lechuga. Se parte la manzana, se retira el corazón y se hacen trozos que luego se pasan por el extractor de jugos. Haz lo mismo con las hojas de lechuga. Licua este jugo con las dos cucharitas de ajonjolí a velocidad alta. Vacíalo a un vaso.
1. Lava y desinfecta perfectamente la 2. 3. 4. 5.
fruta. Parte la Toronja y extrae su jugo. Pasa por el extractor la manzana en trozos y la piña. Esto mézclalo perfectamente con el jugo de toronja. Tómalo inmediatamente para que aproveches todos sus nutrientes.
Es un fruto que contiene una gran cantidad de vitaminas, es bajo en calorías y rico en fibra, por la que se recomienda su consumo a las personas que desean bajar de peso. Controla la tensión arterial y normaliza el pulso cardiaco. Así como también en problemas de colitis y en caso de diarrea sus propiedades ligeramente astringentes ayudan a superarla.
Ayuda a el buen funcionamiento de los riñones, así como para la presión, se recomienda para embellecer el cutis. El pepino es rico en vitamina A, B y C así como potasio, fósforo y calcio.
La Naranja tiene una gran cantidad de cualidades medicinales es rica en vitamina C, y calcio, y se recomienda en problemas respiratorios, estreñimiento, anemia, mareos, reumatismo, piorrea, insomnio, asma y problemas de la piel.
La lechuga es rica en potasio, calcio, sodio, magnesio y hierro, se recomienda su consumo a personas con problema de nervios, anemia e insomnio.
La Zanahoria contiene una gran cantidad de vitaminas como la A, B, C y minerales como calcio, fósforo y potasio. La Zanahoria, purifica la sangre, mejora la vista, desinfecta los intestinos, sobrepeso, depresión, problemas de la piel, desordenes intestinales y ayuda a expulsar parásitos intestinales tomando jugo en ayunas.
El Queso Panela proporciona proteínas y un alto contenido de calcio, su consumo reduce el riesgo de desarrollar osteoporosis, ya que algunas investigaciones han demostrado que el consumir grandes cantidades de calcio en la infancia y la adolescencia ayuda a evitar problemas con el sistema óseo. Se dice también que el consumo de queso después de comer, reduce las caries producidas por alimentos dulces hasta en un 50 %.
El Apio es recomendado a personas que padecen presión arterial, dolor de cabeza, estreñimiento, nerviosismo y ayuda a aumentar los glóbulos rojos.