HECTOR SALDAÑA
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1.- BIENVENIDOS 2.- AERTOBIC´S 3.- CONOCES FEDECUFI? 4.- EJERCICIO DEL MES 5.- SUPLEMENTACION 6.- NUTRICION FITNESS 7.- DEPORTE DEL MES 8.- CONOCE A FUSION AEROBICA 9.- CHUICA FITNESS 10.- REFITXIONEMOS (REFLEXIONEMOS) • 11.- HUMOR FITNESS
• Enrique Hernández Castillo No. 3301 Colonia Rafael Lucio • Xalapa-Enríquez • Llamar 01 228 814 0419
Amigos del fitness y la aeróbica de salón: BIENVENIDOS! Les presentamos un nuevo proyecto que nos ayudará a integrarnos para formar una familia más sólida como colegas de este ámbito, con una estructura educativa que nos de las herramientas concretas que necesitamos en todos los aspectos, para lograr ser realmente expertos en nuestra área como las exigencias actuales nos lo demandan. Al mismo tiempo les ofrecemos un espacio de apoyo y crecimiento permanente para tomar las acciones acertadas que tanto nos hacen falta entre la gran des-información que se presenta en nuestro medio. Alumnos, maestros y practicantes unidos por una causa: el conocimiento real, para una vida de calidad, a través del desarrollo tanto de los alumnos, como de nuestra propia trayectoria profesional. Clases diarias. Clases "show-time” Talleres de diferentes tipos, tanto para instructores como para alumnos Capacitaciones teórico-prácticas Certificaciones en diferentes modalidades, como lo son: Hi-lo Step Arte Marcial Fitness Ciclismo estacionario Baile Aeróbico y sus diferentes gamas Baile fitness con movimientos sensuales en silla y piso Entrenamiento fitness con Pelota Entrenamiento Funcional y sus diferentes modalidades GAP Stretching Uso correcto de accesorios e implementos deportivos en general. Así como capacitación y cursos como entrenador con especialidad en pesas (entrenamiento con resistencia progresiva) asesoría en nutrición deportiva asesoría en suplementación deportiva Entre muchos otros... Contamos con la colaboración de un grupo de profesionales especialistas en él área y miembros de la Federación de Cultura Física, dispuestos a dar respuesta a las diferentes demandas de los usuarios relativas a estos temas. Además, por su parte, La Coordinación Nacional de Fitness y Aeróbicos de la Federación de Cultura Física, te brinda como usuario nuestro, la oportunidad de formar parte del equipo de presentadores y capacitadores en sus diferentes áreas y niveles; estando presentes actualmente en 28 estados de la República y 5 países vecinos. Tu amigo, Héctor Saldaña; Coordinador Nacional del Área Fitness y Aeróbicos, y Director del Centro de Capacitación Fusión Aeróbica, de manera personal te doy la más cordial bienvenida, y que de inicio esta nueva aventura!!!..
EL MEJOR CONCEPTO «FITNESS PARA TODOS»
BENEFICIOS DE LOS AEROBICS D SALON. La práctica de los ejercicios aeróbicos de salón nos benefician mucho en la mejora de nuestra capacidad respiratoria y mejora del aparato cardiovascular. Además que nos ayuda a reducir el. Índice de grasa corporal la cual provoca la baja de tallas. Nuestra presión sanguínea se ve mejorada e influye positivamente en nuestro estado de ánimo, mejorando nuestra autoestima. La correcta ejecución de los ejercicios aeróbicos de salón nos ayuda al buen desarrollo de nuestro aparato psicólogo, ya q con los sistemas base como lo son el hi-low y el step (entre otros) nos ayuda al estímulo de nuestros movimientos corporales en coordinación con nuestro cerebro
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ATTE. HECTOR SALDAÑA
NECESITAS SUPLEMENTOS?
CONOCES FEDECUFI?
PROXIMOS EVENTOS!!
EJERCICIO DEL MES •
Que tal amigos lectores del deporte de todo el país, mi nombre es Omar Ochoa Jiménez, Lic. En ciencias del deporte y entrenador de Fit Zone Gym, al igual también tengo otros certificados del mundo fitness en general. En este apartado llamado (el ejercicio del mes), estaré compartiendo con ustedes mi experiencia y consejos de algunos ejercicios, en el cual explicare los músculos involucrados que trabajan en sinergia, sus beneficios y contra indicaciones de cada uno, espero les guste y vamos a documentarnos con este apartado cada mes.
PRESS CON MANCUERNA EN BANCO INCLINADO El Press de banca inclinado con mancuernas es uno de los ejercicios más populares del gimnasio a la hora de hacer trabajo de musculación, con una ejecución muy completa en la zona alta del pecho, ideal para levantadores de peso y a atletas de élite. Vamos a explicar con detalle cómo aprovechar todos los niveles del Press con mancuernas, las ventajas que genera la inclinación del banco y cuáles son los consejos que debemos conocer para sacarle el máximo partido a este ejercicio. ¿Qué músculos trabaja el press con mancuerna en banco inclinado? Muchos piensan que el Bech press en banco plano es el mejor ejercicio para pectorales ya que involucra todos los músculos pectorales, pero a mi experiencia y estudios, he comprobado que trabajar el press en banco inclinado con mancuerna, es uno de los mejores ejercicios para los pectorales, ya que trabajar de manera más concentrada la parte superior del pecho que producirá una simetría y redondez que todo culturista quiere tener. Los músculos que más involucra este ejercicios son: – Pectoral mayor clavicular Pectoral mayor externo – Deltoides Frontal – Tríceps Braquial – Trapecio Superior – Trapecio Medio Ejecución del Press con mancuernas en banco inclinado 1. Sitúate sobre un banco cuya inclinación sea entre 30 y 45 grados. Extiende un poco las piernas hacia los lados y asegúrate que los pies toquen el suelo para mantener el equilibrio. 2. Coge una mancuerna con cada mano y llévalas a la altura del hombro, con los nudillos mirando hacia el techo. Mantén los codos hacia los lados, en el mismo plano que los hombros. 3. A la hora de levantar las dos mancuernas a la vez, inspira y aguanta la respiración mientras empujas las mancuernas hacia lo alto y hacia dentro. Una vez llegado arriba, expulsa el aire. Recuerda que los brazos deben extenderse por completo. Si no puedes levantarlo tú solo, puedes pedir ayuda a el entrenador a cargo del piso, para subir las mancuernas acompañándote en el movimiento. 4. Luego, vuelve a inspirar y aguanta la respiración mientras bajas las mancuernas a la altura de los hombros de nuevo.
Consejos para realizar un press con mancuerna en banca inclinada Controlar la respiración (Inhalar en la fase excéntrica, exhalar en la fase concéntrica) no es porque sí; esto crea estabilidad además de aumentar la fuerza y la resistencia. Debes tener en cuenta que, mover los codos hacia dentro hace que la articulación del hombro sufra en exceso, por lo que debería descartarse para no evitar lesiones. Empujar el peso ligeramente hacia dentro cuando levantamos las mancuernas aumenta el desarrollo del músculo serrato y de la zona interna del pectoral superior. No utilices demasiado peso, ya que obliga a reclutar otros músculos del tronco y de las piernas. Es más importante mantener la técnica. Además, si desciendes el peso muy rápido y con una carga excesiva, puedes sufrir una lesión muy grave.
Ventajas del Press con mancuernas en banca inclinado El press con mancuerna en banco inclinado trabaja principalmente los músculos del pecho, seguido por los hombros y los tríceps. Al mismo tiempo, esta práctica consigue que los deltoides (músculos estabilizadores en el press de banca) trabajen más y mejor, ayudando a corregir el equilibrio y la coordinación cuando uno de los brazos está más desarrollado, dependiendo si eres diestro o zurdo. También permite un rango de movimiento más profunda en comparación con el press de barra. Esto último es especialmente favorable para personas con brazos cortos o cuando queramos realizar algunas técnicas distintas. Les aconsejo tener un compañero al lado controlando los movimientos y ayudándote a superar tus límites, siempre y cuando nunca uses más peso del que deberías.
Contras del press en banca inclinada Press de banca inclinada es un gran ejercicio para la construcción de un pecho enorme, pero también tiene algunos aspectos negativos. Press de banca inclinada involucra los mismos músculos que otros movimientos. Si no tienes una rutina balanceada fomentaras un desbalance muscular que te podrá crear problemas en los hombros más adelante. Este es un movimiento delicado, si tú no ejecutas este ejercicio correctamente podrías no trabajar los músculos que piensas que estás trabajando. Por ejemplo, si tu trasero se desprende del banco inclinado estarías ejercitando exactamente igual que como si hicieras press de banca plana. Pero podrías cometer algún error peor aún e incluso lesionarte. Si nunca has intentado press de banca inclinada, cuando lo hagas vas a notar que hay una apertura limitada, el fin de esta es optimizar el press. Asegúrate que tu cuerpo se encuentre en una posición que el movimiento se sienta cómodo y aprende que es lo que funciona mejor para que levantes la barra sin correr ningún riesgo. Nota: “personalmente siento que el desarrollo de los pectorales superiores es muy importante para los culturistas. Por eso yo me concentro más en hacer press de banca inclinada que en realizar press de banca plana”. Cualquier duda o sugerencia envía un whats 2282207954 o a mi correo con asesorías en línea ochoafittraining_95@Outlook.com
MICHELLE MARZETTI STUDIO VEN Y CONOCE ESTE INCREIBLE CONCEPTO TOTALMENTE PROFESIONAL
SUPLEMENTACION AMIGOS LECTORES ES UN PLACER PODER COMPARTIR CON USTEDES UNA VEZ MAS UNOS CUANTOS RENGLONES QUE REDACTEN UN TEMA MAS DE INTERES EN ESTE PEQUEÑO PERO APASIONANTE “MUNDO FIT” EN ESTA SECCION DEDICADA A LOS PODEROSOS SUPLEMENTOS DE PORTIVOS NOS ESMERAREMOS EN DARTE SIEMPRE INFORMACION UTIL, FACIL DE ENTENDER Y OBVIAMENTE ENTRETENIDA. EMPEZAREMOS POR DEFINIR QUE ES LA SUPLEMENTACION DEPORTIVA. SUPLEMENTO NUTRICIONAL: SE CONSUME VIA ORAL, CONTIENE POR LO MENOS UN INGREDIENTE ALIMENTICIO DESTINADO A COMPLEMENTAR LA ALIMENTACION. EJEMPLO: LAS VITAMINAS LUEGO ENTONCES PODEMOS ATERRIZAR TODO DICIENDO QUE LOS SUPLEMENTOS SOLO SON TODAS AQUELLAS SUSTANCIAS QUE YA UTILIZA (METABOLIZA O SINTETIZA) NUESTRO CUERPO. OSEA ESTRACTOS O CONCENTRADOS DE NUTRIENTES ESPECIFICOS QUE EN DOSIS ADECUADAS NOS PROVOCARAN UNA MEJORA GENERALMENTE ERGOGENICA Y NO SON SUSTANCIAS CUYA MOLECULA ES FABRICADA EN LABORATORIOS A NIVELES FARMACOLOGICOS (MEDICINA ALOPATA).
Y SIN MAS POR DECIR EMPECEMOS CON UNO DE “LOS GRANDES” EN EL MUNDO DE LOS SUPLEMENTOS
“LA GLUTAMINA”. ES UNO DE LOS 20 AMINOACIDOS QUE INTERVIENEN EN LA COMPOSICION DE LAS PROTEINAS. SE TRATA DE UN AMINOACIDO “NO ESCENCIAL” (EL CUERPO LO PRODUCE/SINTETIZA). SE TRATA DEL AMINOACIDO MAS ABUNDANTE EN LOS MUSCULOS HUMANOS LLEGANDO CASI AL 60% DE LOS AMINOACIDOS PRESENTES. DEBIDO A SUS CARACTERISTICAS MOLECULARES ESPECIFICAS Y SU CONCENTRACION TAN GRANDE EN LOS MUSCULOS NOS AYUDA A: NEITRALIZA EL EXCESO DE ACIDO EN EL CUERPO (EJEMPLO: ACIDO LACTICO) POR LO CUAL DISMINUYE LA FATIGA POR EJERCICIO ANAEROBICO INTENSO (PESAS MODO LEON) DISMINUYE EL CATABOLISMO MUSCULAR (ALGUNOS AUTORES AFIRMAN QUE INCLUSIVE LO INHIBE POR COMPLETO CUANDO ES OCASIONADO POR EL ESTRESS DE ENTRENAMIENTO) AUMENTA TU RESISTENCIA AL ENTRENAMIENTO CON RESISTENCIA PROGRESIVA PREVIENE LA PERDIDA DE MASA MUSCULAR DURANTE MOMENTOS DE REPOSO Y DURANTE EL TRABAJO AEROBICO INTENSO SU USO HA SIDO ADECUADO INCLUSIVE PARA PACIENTES CON CANCER Y SIDA SUS CONTRAINDICACIONES HASTA AHORA SOLO SE REFIEREN A PACIENTES CON CIRROSIS O CUALQUIER PROBLEMA DE SALUD RELACIONADO CON EL EXCESO DE AMONIACO. LA DOSIS RECOMENDADA PARA LA POBLACION PROMEDIO ES DE 50 MILIGRAMOS/KILOGHRAMO DE PESO PERO MI EXPERIENCIA Y EL CONOCIMIENTO ADQUIRIDO A TRAVEZ DE DIVERSAS CAPACITACIONES CON VARIOS DE LOS GRANDES DEL FISICOCULTURISMO EN EL PAIS SE RECOMIENDA DE 5 Y EN ALGUNOS CASOS HASTA 10 GRAMOS CON MEDIO LITRO DE AGUA 2 VECES AL DIA (EN AYUNAS Y ANTES DE DORMIR). CLARO QUE NUNCA DEBEMOS OLVIDAR QUE LO MAS IMPORTANTE ES ACERCARSE A UN PROFESIONAL EN ASESORIA Y COACHING NUTRICIONAL PARA QUE TE EVALUE DE MANERA PERSONAL Y TE DE LA MEJOR DOSIS ADECUADA A TI. NO OLVIDES ESCRIBIR YA QUE TODOS TUS COMENTARIOS SON MAS QUE BIENVENIDOS. CUALQUIER DUDA Y/O COMENTARIO ESTAMOS A TUS ORDENES NEP. JORGE ZETINA -WA 2281875027 -Facebook: Fit zone Zet (asesorias online)
TE QUEDASTE SIN SUPLES?
NUTRICION Y EJERCICIO NUTRICION EN EL DEPORTE (MEJORANDO TU DESEMPEÑO CON LOS ALIMENTOS) UNA VEZ MAS EMPEZAMOS CON UN CORDIAL SALUDO Y UN ENORME AGRAECIMIENTO POR TOMARTE UN PAR DE MINUTOS DE TU TIEMPO Y SEGUIR LEYENDO NUESTROS ARTICULOS QUE CON TANTA PASION HEMOS REDACTADO PARA TU AGRADO (y esperamos así sea). EN ESTE ESPACIO ESTAREMOS COMPARTIENDO INFORMACION INTERESANTE QUE TE AYUDARA EN TU DIARIO NUTRIRTE PARA EMPEZAR A ESTABLECER BASES ADECUADAS PARA MEJORAR TUS CAPACIDADES DEPORTIVAS ASI COMO TU SALUD EN GENERAL. EN ESTA PRIMERA EDICION HABLAREMOS DE LOS INCREIBLEMENTE NUTRITIVOS, DELICIOSOS E IMPORTANTES “CARBOHIDRATOS” LOS CARBOHIDRATOS (también conocidos como GLUCIDOS Y SACARIDOS) SON BIOMOLECULAS COMPUESTAS CARBONO, HIDROGENO Y OXIGENO. DE LOS CUALES SU FUNCION PRIORITARIA ES LA DE BRINDAR ENERGIA EN LOS SERES VIVOS. DICHOS CARBOHIDRATOS SON DIGERIDOS COMO SACARIDOS Y METABOLIZADOS PARA SU UTILIZACION EN GLUCOSA Y ALMACENADOS EN FORMA DE GLUCOGENO PRINCIPALMENTE EN HIGADO Y MUSCULO ESQUELETICO CABE MENCIONAR QUE LOS PROCESOS Y LA NOMENCLATURA PODRIA SER MUCHO MAS DETALLADA Y AUN MAS INFORMACION PERO EL CONCEPTO DE ESTOS ARTICULOS Y ESTA REVISTA ES OTORGAR AL ESTIMADO LECTOR (OSEA TU) UNA AGRADABLE LECTURA QUE TE LLENE DE CONOCIMIENTOS UTILES, BASICOS Y QUE ENRIQUEZCAN TU CULTURA GENERAL (NO PRESUMIR AL GRADO TOTAL DE LA PREPOTENCIA Y LA NOTA MEGAABURRIDA). ASI QUE A TODO AQUEL LECTOR CON GANAS DE IR MAS A FONDO LO INVITO A LA COMUNICACIÓN CON SU SERVIDOR POR REDES SOCIALES DE SU PREFERENCIA (INBOX PLEASE). DESPUES DE ESTA BREVE EXPLICACION REFERENTE A LOS DELICIOSOS CARBOHIDRATOS TAMBIEN AÑADIREMOS EL CONSEJO DE “NUNCA DEJAR DE COMERLOS”. A MENOS QUE TU PROGRAMA DE PREPARACION PARA ALGUNA COMPETENCIA ASI LO REQUIERA . ALGUNOS TENDRAN LA IDEA DE QUE EL CONSUMO DE ESTOS ES EQIVALENTE A EL AUMENTO DESMESURADO DE ESE ODIOSO TEJIDO ADIPOSO CONOCIDO COLOQUIALMENTE COMO “LONJAS”, “LLANTAS” Y/O “SALVAVIDAS” ¡!! SIN EMBARGO ESTE SERVIDOR TE PUEDE ASEGURAR QUE UNA CORRECTA UTILIZACION DE LOS CARBOHIDRATOS POTENCIARA TUS OBJETIVOS PARA UNA MEJOR IMAGEN COR4PORAL ASI COMO MUN MUCHO MEJOR DESEMPEÑO FISICO. Y LO QUE ES AUN MEJOR!! DICHOS CARBOHIDRATOS BIEN DISTRIBUIDOS EN TUN PLAN NUTRIMENTAL TE EMPODERAN CON UNA MAYOR CAPACIDAD DE SEGUIR ADHERIDO A TU DIETA Y CUMPLIR CON TUS OBJETIVOS!! EN RESUMEN TE RECOMIENDO AMPLIAMENTE CONTAR CON LA ASESORIA DE UN EXPERTO EN LA MATERIA Y DISFRUTAR DE UNA DIETA RICA DEBIDO A TU PLAN NUTRIMENTAL BIEN ELABORADO SIN MIEDO A LOS SABROSISIMOS CARRBOHIDRATOS!!
A COMER RICO SE HA DICHO!! ATTE. NPT JORGE ZETINA ASESORIAS EN LINEA WA 2281875027 Facebook: Fitzone Zet
EL DEPORTE DEL MES
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Natación
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Nadar mejora tu salud: Con la natación puedes manejar los niveles de la tensión arterial, mejorar el funcionamiento de la actividad osteomuscular y la capacidad respiratoria, además de fortalecer los diferentes tejidos que componen tu cuerpo . Además, la natación es un excelente ejercicio para las personas con problemas cardiacos, pues mejora la salud del corazón y la circulación sanguínea. Modela y tonifica tus músculos: Sólo con nadar 40 minutos cada día, tus músculos se fortalecen, lo que te ayuda no sólo a adelgazar sino fortalecer tu cuerpo. Además, nadando se ejercitan los diferentes músculos que componen el cuerpo humano (brazos, piernas, glúteos, abdomen y espalda). Previene y cura enfermedades: La natación puede ser tu gran aliada para prevenir y tratar enfermedades como: Asma, lesiones musculares y nerviosas, hipertensión arterial, problemas en la columna vertebral, entre otros. Adelgaza: Con la práctica regular de la natación, también podrás estilizar tu cuerpo, porque, con su práctica regular, se pierde grasa y se adquiere masa muscular. Además, podrás reducir medidas, mejorar la postura corporal, entre otras ventajas. Relaja: Moverse en el agua, lejos de tensionar, relaja. Muchos estudios hablan del descenso de los niveles de estrés mientras se nada, pues, a pesar del intenso ejercicio físico, la mente se aquieta y se concentra básicamente en los movimientos que realiza. Consejos Si quieres adoptar la natación como rutina física regular, te aconsejamos: Siempre usa el protector solar antes de sumergirte en la piscina, sin importar la hora del día que escojas para nadar. No te excedas: Nadar con intensidad cuando no se está acostumbrado a hacerlo puede provocarte lesiones musculares, calambres, problemas de columna y otros. Comienza con una rutina moderada y, con el paso de las semanas, sube el ritmo. Si no sabes nadar, o hace mucho tiempo no lo haces, lo mejor que puedes hacer es inscribirte en un curso de natación en un club deportivo de tu ciudad. Evita riesgos. Dúchate antes y después de nadar: Así disminuirás el riesgo de contagio de enfermedades como hongos y otros problemas de la piel. Utiliza algún calzado especial a la hora de utilizar una ducha pública. El gorro de baño puede ser anticuado, pero te ayudará a nadar sin que el pelo roce tu cara y moleste. Además, los diferentes químicos que tienen las piscinas pueden dañar el pelo eventualmente.
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El control de la respiración al nadar es la clave para hacer el ejercicio bien hecho y evitar el agotamiento físico al terminar la rutina. Nada despacio, y cuando sientas ahogo o problemas para respirar, descansa. El objetivo no es fatigarse, sino relajarse y disfrutar del ejercicio. Sécate bien después de salir de la piscina. Permanecer con la piel húmeda por mucho tiempo puede provocar la aparición de eczemas y otros brotes dañinos para la piel. Si has comido en abundancia, espera entre media y una hora antes de meterte a la piscina. Hacerlo inmediatamente puede traerte problemas digestivos y circulatorios. Si tienes los ojos rojos después de nadar, puedes utilizar gafas especiales para nadar o utilizar gotas lubricantes con moderación al salir de la piscina. No utilices lentes de contacto para nadar, pues estos pueden contaminarse con los químicos que tiene la piscina y causarte una severa infección en los ojos. Si el problema continúa, consulta a tu médico. Si quieres practicar la natación como ejercicio regular, asegúrate de preguntarle a un deportólogo si tu estado de salud lo permite, pues esta puede estar contraindicada para algunas enfermedades cardiorrespiratorias. La natación puede ser una excelente rutina física para adoptar en tu vida diaria, pues puede mejorar tu salud y tu calidad de vida. NOTA: La natación es uno de los deportes para mis gustos favoritos y en el cual no tiene restricción de edades, lo cual para los niños ayuda en desarrollar las capacidades condicionales y puede utilizarse como medio recreativo y de rehabilitación. Otro de los beneficios por la cual lo utilizo es en mis entrenandos que a nivel psicológico llegan al estrés por sus sesiones de entrenamiento tan pesadas y la dieta, mando un sábado por la tarde una sesión de natación de 40min a 1 hr por la situación de relajar y que puedan llegar a un sueño profundo o sueño REM (Rapid Eye Movement) y tengan todos los beneficios de relajarse. Otro y no menos importante las personas de la tercera edad que ayuda a no tener impactos es sus articulaciones ya desgastadas o débiles, aparte ayuda a prevenir la sarcopenia que por lo regular llega más a esta edad y problemas de salud. Cualquier duda o sugerencia 2282207954 a mi whats o mi correo ochoafittraining_95@Outlook.com asesorías en línea.
FUSION AEROBICA
(LO MAS NOVEDOSO DEL FITNESS EN MEXICO)
REFITXIONEMOS (REFLEXIONEMOS) • • • • • • • • •
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REFLEXIONEMOS EN ESTE ARTICULO CADA MES BUSCAREMOS EXPONER ALGUN TEMA DE REFLEXION Y MEDITAR EN ALGUNAS IDEAS DE AYUDA PARA TODOS LOS AMANTES DEL BUEN ENTRENO Y LA LUCHA POR SER MEJORES DIA A DIA ASI QUE ESPEREMOS SEA DE PROVECHO YCULTIVE IDEAS Y CONCEPTOS QUE NOS DESARROLLEN COMO PERSONAS Y NOS APOYEN PARA MEJORAR INCLUSIVE TODO NUESTRO ENTORNO ASI QUE AQUÍ VAMOS QUE LO DISFRUTEN "DESHONESTIDAD" LA MEJOR FORMA DE OBSTRUIR TUS METAS Hace algunos días mi buen maestro y amigo HECTOR SALDAÑA me pidió dedicara algo de mi tiempo a escribir un articulo referente a cualquier tema que considerara IMPORTANTE para externar a un grupo de amantes de nuestra hermosa disciplina de dominar fierros y construir fibras musculares. Pero claro esta que la idea básica se aplica a todo aquel con ganas de ser mejor día a día sin importar la disciplina por la que da el alma en cada entreno. Así que me pareció de suma importancia recordar a toda la estirpe de amantes del gym, la importancia de la honestidad ENTRENANDO-ENTRENADOR y viceversa. A través de la experiencia adquirida hace ya algunos años como entrenador te das cuenta de quién sí hace su plan y quién intenta "hacerte creer"que lo hace (con toda la certeza de que si tu le crees su mentira su cuerpo también lo hará y no pasará nada malo). Pero siendo honestos, un entrenador bien preparado y capacitado bajo la tutela de los mejores del país tales como el Doc. Solano, Dany Ramírez, Mario González, Héctor Saldaña entre otros, sabe que lo que aplica en tI es conocimiento científico y como tal la ciencia es EXACTA. Luego entonces, si se tiene un buen cálculo de tus requerimientos en carbohidratos, proteínas, lípidos y se sustenta tu dieta con cantidad adecuada de micronutrientes, superantioxidantes, superalimentos y suplementos adecuados de acuerdo a tus necesidades por mesotipo, actividades laborales, físicas, recreativas como deportivas y TODO lo adecúa a tus objetivos. Deberías pensar más de una vez si tiene caso alguno llegar y decir sandeces como: " no rompí la dieta ni un solo día coach" " claro que hago mi cardio diario coach" " siempre respeto repetición máxima y tiempos de descanso coach" Mejor mil veces es LA HONESTIDAD porque de esa forma nos dan las armas para averiguar como ayudarte e intentar que alcances tus objetivos y al contrario la deshonestidad solo retrasa y/o frena tus avances. Así pues, si tu COACH ha decidido apoyarte y has encontrado un entrenador realmente capacitado y letrado en cómo apoyarte ya tienes el 50% de tu triunfo personal pero el otro 50% depende de ti y de tu HONESTIDAD. Así que los invito a ser sinceros con su entrenador ya que esto genera una simbiosis de energía positiva al obtener los resultados anhelados con la premura posible, tu te sentirás increíble y serás el orgullo y la carta de presentación de tu coach! Con pasión y cariño NPT JORGE ZETINA (Comentarios y asesorías presenciales y en línea FEDECUFIT.APP WA2281875027 facebook:FitZone zet)
HUMOR FITNESS
ESTO SOMOS!! Y CADA MES TENDRAS UN NUEVO EJEMPLAR DE «FUSION FIT MAGAZINE» GRACIAS Y BIENVENIDOS!!