Rozdział 6
Potencjał Twojego ciała
Ciało i umysł Poprzedni rozdział poświęcony był koncentracji. Jednak natura wyposażyła Cię w jeszcze jeden „instrument” do kierowania emocjami, do którego masz dostęp w każdym momencie. Jest nim Twoje ciało. Niewiele osób zdaje sobie świadomie sprawę z tego, jak wiele można zyskać dzięki odpowiedniemu pokierowaniu swoim ciałem. Obserwując zachowania większości z nas, można odnieść wrażenie, iż ten obszar jest wyjątkowo zaniedbany. Zdecydowanie więcej czasu poświęcamy na zabiegi kosmetyczne niż na ćwiczenia sportowe. Aby poprawić sobie humor, częściej w biegu „łapiemy coś na ząb”, zamiast wziąć serię głębokich, przeponowych oddechów. Tymczasem ciało to znakomity „instrument”, którym możemy skutecznie posługiwać się, aby kierować swoim nastrojem, emocjami, a nawet umiejętnościami. Jedyne, co trzeba robić, to nauczyć się wykorzystywać je, a nie pozwalać, aby ono wykorzystywało Ciebie. Ponieważ od teoretyzowania skuteczniejsze są przykłady i własne doświadczenie, chcę, abyś teraz wyobraził sobie następującą sytuację, z którą być może miałeś już kiedyś do czynienia. Zróbmy sobie razem mały, niecertyfikowany test inteligencji emocjonalnej.
129
Arkadiusz Bednarski
Wyobraź sobie, że za Tobą idzie osoba załamana i zrezygnowana. Czy możesz powiedzieć, jak wygląda? (Odpowiedzi udzielaj na głos lub w myślach, ważne, abyś je pamiętał.) Zaczynamy: 1. Jej głowa i ramiona są podniesione czy opuszczone? 2. Oczy skierowane są w górę czy w dół? 3. Na twarzy maluje się uśmiech czy raczej ma ściągnięte brwi? 4. Idzie szybkim i dynamicznym krokiem czy raczej powoli, powłócząc nogami? 5. Oddycha pełna piersią czy jej oddech jest krótki i niepełny? 6. Jeżeli odezwie się, będzie mówić głośno i stanowczo czy raczej cicho i niepewnie? Czy Twoje odpowiedzi były zbliżone do poniższych: „Jej głowa i ramiona są opuszczone, ciało zgarbione. Wzrok utkwiony w chodniku. Ma ściągnięte brwi. Idzie wolno. Oddycha płytko. Mówi cicho”. Gratulacje, w Akademii Szybkiej Diagnozy Emocji zdałeś test na 5. Jeżeli uda Ci się odpowiedzieć poprawnie na kolejne pytania, masz szansę na 6! Wyobraź sobie, że po drugiej stronie tej samej ulicy idzie szczęśliwy i pewny siebie człowiek sukcesu. Jak wygląda? Czy jego wygląd i zachowanie jest podobne do poprzedniej osoby czy odwrotne? Jeżeli uważasz, że jego głowa i ramiona są wysoko, oczy patrzą przed siebie, mówi pewnym siebie głosem, idzie pewnie i szybko, oddycha pełna piersią, to masz 6!
130
Rozdział 6 Potencjał Twojego ciała
Ruch To była oczywiście zabawa, ale zauważ, że Twoje odpowiedzi były właściwe. Skąd to wszystko wiesz? Być może odpowiesz: „Bo wiem” albo „To intuicja” bądź „Widziałem takich ludzi”. Nieważne dlaczego; ważne, że w większości przypadków potrafisz właściwe odczytywać zachowanie. Czasy, kiedy ludzie uważali, że ciało i umysł to dwa odseparowane od siebie systemy, zaczynają mijać bezpowrotnie. Ogromy wpływ ma zarówno umysł na ciało, jak i ciało na umysł. To więc, jak się zachowujemy, wpływa na stan emocjonalny oraz warunkuje fizyczne zdrowie. Z A DA N I E 1 0 Na pewnym szkoleniu trener zaprezentował nam znakomite ćwiczenie, które bardzo dobrze ilustruje wpływ fizjologii na stan emocjonalny. Oto to ćwiczenie z pewną modyfikacją, która wzmacnia jego efekt. Złącz dłonie jak do modlitwy i licząc od jednego do pięciu, rozsuwaj je powoli na szerokość ramion. Zrób trzy takie serie. Jak się czujesz? Zwróć uwagę na swój stan emocjonalny. Jak byś go opisał? Teraz złącz dłonie ponownie i już bez liczenia, z pełną dynamiką odrzuć je w obie strony bez limitu szerokości, a potem złącz je szybko, z głośnym klaśnięciem. Zrób dziesięć takich serii. Jak teraz się czujesz? Czy inaczej? Jeżeli tak, jak byś opisał ten stan? 131
Arkadiusz Bednarski
Możesz zrobić jeszcze jedno ćwiczenie, które uzmysłowi Ci, jaki wpływ na nasz nastrój ma ciało. Wstań, wciągnij nosem dużo powietrza w płuca, robiąc wdech piersiowy, na sekundę wstrzymaj oddech i zrób długi, powolny wydech także nosem. Powtórz to trzy razy. Teraz podnieś głowę pod kątem 70 ° (powinieneś zobaczyć sufit). Patrząc w ten sposób i głęboko oddychając nosem, zacznij się uśmiechać oraz poruszać się tak, jakbyś tańczył. W tym stanie spróbuj wejść w stan załamania lub smutku. Spróbuj odczuć przygnębienie, utrzymując wciąż tę samą pozycję. Nie udało się? Bo Twój umysł otrzymał od ciała zupełnie inny komunikat. Nie jest łatwo być smutnym, kiedy ciało zachowuje się w ten sposób, prawda? Czy zauważyłeś, jak Twoje ciało wpływa na Twój nastrój oraz że świadomie kierując własnym ciałem, możesz kierować stanem emocjonalnym? Dlatego niezawodnym i szybkim sposobem zmiany samopoczucia jest zmiana ustawienia ciała oraz tempa ruchów. W nasze odczucia zaangażowane jest całe ciało i cały system nerwowy. To, jaką mamy mimikę, jak napinamy mięśnie, jak oddychamy, jakie robimy gesty, wpływa na nasze samopoczucie. Przy okazji słowo o afirmacjach. Są one bardzo pożyteczne, ale jeżeli chcesz, aby były bardziej skuteczne, powinieneś zaangażować w proces swoje ciało. Można przecież afirmować, a jednocześnie ruszać się, ćwiczyć, wizualizować. Czasami wystarczy, że szepczesz słowa 132
http://jak-sie-zmienic.zlotemysli.pl