2023_03瘋北大vol 126線上版

【瘋三峽】一起春遊趣

【瘋國際】異鄉情，家鄉情：

我與印尼的感情與距離

【瘋娛樂】海邊走走，壓力快走！

【瘋專欄】心的出口

──史塔茲的療癒之道

【封面人物】所有啟航都是為了抵達自己

──黃薏文專訪

ntpusunewsdept@gmail.com

總編輯　林碩槿

「好煩喔，考試好難，要被當掉了」「人生 怎麼那麼多鳥事啊，好累好憂鬱」「為什麼所有事 情都不如我的意？」

身而為人，都會有壓力大到爆表的時候，人 際關係、職涯發展、感情...各種各樣的瑣碎雜事 紛擾著我們的心靈。在這個變化多端的時代，壓力 的積累十分沈重，讓人難以招架。因此心靈上的 「舒壓」十分重要。如何讓自己在快節奏的生活步 調中有個偷閒的時刻，放鬆自己的身心，想必是所 有人都想知道的答案。 哲學系出身的黃薏文老師。在大學探索哲學 領域時和自己來了好幾場心靈對話，除了更了解自 己之外，也發現了何謂快樂。在成長的道路中感受 到徬徨十分正常，不過正是這些迷茫，讓我們能夠 更加了解自己。

壓力不是只有一般人才會有。即使是百萬富 翁或是超級巨星，都會有陷入低潮的時候。在紀錄 片《史塔茲的療癒之道》中，透過知名導演喬納希 爾和心理諮商師史塔茲的溝通療程中。除了幫助希 爾紓解自己所面對的煩惱外，同時也讓觀影的讀者 認識史塔茲的心理治療工具。

面對壓力有好幾種舒壓方式，但真正能夠解 決的方法，就是去好好面對它。壓力所帶給我們不 只是煩悶，更多的是改變和體悟。夠過適當的舒 壓，可以讓我們稍做修整，以更從容的姿態去迎接 這些挑戰。

當下次面對壓力時不妨告訴自己：既然躲不 掉，那就好好來個正面對決吧！

國立臺北大學第23屆學生會新聞部發行 合作相關事宜請洽：

2023北大金融週-「金」Tonic

一起 春 遊趣

春暖花開的三月，剛開學的你，是否留念那無憂無慮的假期呢？那就將你的心願寄託 在粉嫩花海吧！本期瘋三峽邀請你與我們一起走春三峽，尋訪三峽秘境，在簡單的一 日遊行程中，洗滌身心，儲存能量，你準備好共譜一段春日序曲了嗎？

三峽大熊櫻花林

首先第一站就來到遠近馳名，有「粉爆的草莓山」之稱的三峽大雄

櫻花林，占地五甲地的櫻花林可是現今ＩＧ熱門打卡地，壯觀程度只可 意會不可言傳，沒想到三峽還有這等秘境！

此地最大特色莫過於上千棵數種櫻花品種相繼盛開，今年元旦初 由900棵三色寒櫻拉開序曲，1200棵台灣八重櫻、300棵福爾摩沙櫻、 1000棵香水櫻、800棵富士吉野櫻、800棵染井吉野櫻緊接在後，且粉 絲專頁貼心地每日更新花況及今日天氣，沐浴在浪漫櫻花海裡可謂人生 無憾了。由於三峽大雄櫻花林是私人經營，故會收取入園門票費，平日 每人120元，假日每人150元，120公分以下幼兒免收，也有新北旅遊 配合專案，以划算價格搭乘專車賞櫻更是一大樂事。

雲森瀑布

俗話說：「智者樂山，仁者樂水。」看完山，那可不能少了水！第 三站來到同位於熊空地區的雲森瀑布，位處中坑溪上游，是雲心和森山 兩座瀑布合稱，沿途是平緩的山徑，穿越清澈的小溪、木橋和鋁梯後即 可望見約十多公尺高，呈現雙層簾幕狀的雲心瀑布，每年十二月底至一 月初甚至可以欣賞到楓紅映襯瀑布的美景，左側則有一條較陡的山徑通 往瀑身狹長的森山瀑布。罕見的瀑布美景不僅吸引許多攝影師及廣告取 景，更是帶來許多觀瀑、賞楓、登山、溯溪及戲水的人潮，這個神仙秘 境你不能不知道！

（圖片來源：三峽大熊櫻花林）

（圖片來源：健行筆記）

｜文字編輯｜張敏萱｜ ｜美術編輯｜潘喻婕｜

第二站來到也有櫻花盛開的熊空茶園，熊空茶園位處群山之中，占 地168公頃，面積約等於７個大安森林公園大，海拔700公尺高，四季 氣候分明，景色隨之更迭，現正屬富士櫻、吉野櫻狂野綻放的時節！

熊空茶園除了景觀優美，步道經過茶園、森林、杉木等景色，亦有 許多景觀平台供遊客俯瞰山地，感受天地壯闊，此地自然生態在低密度 開發、無化肥的友善環境中，更是極其豐富，蝴蝶、蜻蜓、螢光蟲飛

躍，在森林中也可以窺見樹蛙、獨角仙、台灣獼猴的身影，在蘊含如此 蓬勃生機的大自然中生產的茶葉，品質純淨，馥香甘口。更有許多人為 山間佇立的小屋慕名而來，這棟建築是森林咖啡館，室內以玻璃窗概念

設計，光線自然透入，遊客得以在品嘗咖啡、有機茶、輕食小點心時， 以360度環視戶外，宛如一場置身於大自然的饗宴。

茶山房

來到三峽，當然要帶點伴手禮吧！除了三峽三寶：金牛角、豬血糕

（圖片來源：窩客島、微笑台灣生活雜誌）

和花生麻糬，你還可以選擇肥皂！茶山房創立之初，將三峽碧螺春綠茶 用於肥皂製作，60年來秉持「誠懇、實在、樸實、簡單」的精神，堅 持遵循傳統古法製皂，標榜不含任何化學物質及酒精，且經SGS檢驗，

使用後的肥皂水生物可分解，真正做到了環保永續、永續地球，附有精 美的包裝更是送禮自用兩相宜。除了販售商品外，茶山房設有肥皂知識 區，讓遊客了解「製皂十式」的繁瑣及奧妙，遊客也可以在DIY體驗

區透過更簡易的步驟製作屬於自己的肥皂，這是更有特殊意義的紀念 品！

本日的三峽一日遊到此結束，不歷經此行，你充滿電準備迎接新學

期的挑戰了嗎？

（圖片來源：茶山房）

異鄉情，家鄉情： 異鄉情，家鄉情：

我與印尼的感情與距離

｜文字編輯｜國際部 楊佳翰｜ ｜美術編輯｜鄭芷菱｜

「臺灣有超過20萬名印尼移工，人數約為我國原住民人口的40％，但為何我對這個地方充滿不了解？」 加上曾擔任課程助教，以及在璞樂佳國際青年交流協會接觸印尼志工，對於這個與我國原住民有共同處的文 化，以及在永續發展政策與臺灣迥異的地方，愈發好奇。拉著行囊，我赴印尼泗水與三寶壠（規模相當於臺 灣的高雄、臺南），參加亞太大學交流會（UMAP）兩週的活動。

例行的講座課程、討論的聲音、聊天的歡笑、高中服務的投入，在這近二

週的活動從未斷過。其中難以忘懷的是有關智慧城市的介紹，尤其泗水以「一

站式線上服務（e-Lampid）」，免去民眾親跑政府機構辦理文件與開立電子 證明自居。也到了三寶壠近郊的樂活觀光村（Lerep Tourism Village），看

非山非市的地區，以生態觀光，農作體驗活絡經濟，同時提供大學生入鄉教學 服務的機會，實踐地方創生。在提姆波索羅科村（Timbulsloko）的水上人家， 我則是驚嘆：縱使居民身在缺乏基礎建設與物資的汪洋一片，面對海平面上升， 靠著經濟轉形與架高房屋，仍努力尋找自處之道。

（圖一 三寶壠的傳統戲偶， 除了展現在地原有的特色， 更結合日本與中國文化）

（圖二 與臺灣、菲律賓、 巴拉圭的學生著以蠟染製成 的傳統服裝）

學術活動雖是個人熱衷的部分，不過，印象深刻且更貼近生活的是：每天氣溫飆破30度，太陽下走二分 鐘開始流汗。印尼人與臺灣人皆好客、熱情，但不同處在他們真心看待每個緣分，謝謝（Terima Kasih）、不

客氣（Sama sama）兩句話成為互動與接客的固定臺詞；笑容也是臉上經典招牌，比臺灣人親切。到了機構參 訪或服務，一定都會贈送餐盒，但這使得我每天都有剩食。他們也有慶祝豐收的祭典，類似阿美族的豐年祭， 就算初來乍到也不陌生。

即使大多民眾英語不通，靠著耐心、機器翻譯與智慧，終究都能回應需求；加上樂於吃辣，就算辣到一直 打噴嚏、流鼻水，依舊充滿歡樂。「就算事情不如意，還是樂觀以對。」同行的菲律賓學生，因為其地方語言 「塔加祿語」近似「印尼語」，很快找到兩語言間相同的詞，並只花了三天就能以在地發音，以印尼語從一數 到二十，進行生活簡單會話。相較我這臺灣人，他們融入印尼生活的效率可說加快了不少。

上升，遷就成為水上人家）

然而，這裡特有的生活與行為方式，讓我需要時間調適。活動第一 週前進當地高中分享智慧城市與永續發展目標概念，走到一名學生身 旁，他舉手問我：「汽電共生下的發電機如何發電？」我刻意坐下，拉 近與學生的距離，不料耳邊傳出當地老師的話語：「你站起來！」，變 成我只能俯視看學生，很難打破長幼界線的藩籬。還有，當地老師講完 一段內容後，習慣附帶「同意嗎？」，學生就會不假思索答「同意」。 後來有學生提問講者，臺上講者看到提問的學生走神，直接說：「你有 在聽嗎？」。

大感詫異的不只課堂時間，就連平常拍照、錄影亦同。合照期間常一張接一張拍，或是一台裝置接過一台 裝置拍照，私下「一起拍一張」已是口頭禪。或是覺得拍照不夠，想要再錄製影片，呈現露齒笑，和樂融融的 畫面。他們的時間可以很彈性，主要享受當下，就算稍有延宕也沒有關係，與臺灣人因遲到感到失禮，或是在 活動中一心想追回行程不同。臺灣民眾多對抽菸反感，但不少在地人喜歡吞雲吐霧的快感。這些習慣，沒有好 與壞的差別：生活本無優劣之分，他們能以如此方式感到開心，找到自在生活的節奏，活著開開心心，也是一 種享受，但也讓我知道生活可以如此愜意與享受，與臺北的繁忙、講究效率相比，是二個世界。

這裡雖然沒有令人為之一亮的黑科技，但充滿人情與團

結；這裡社會風氣雖然相較保守，但有純樸民風與守望相助的 精神；這裡雖然物質生活不算豐裕，但他們仍享受生活，並運 用智慧解決困難。或許我只能盡綿薄之力，但希望未來的我， 可以友善對待印尼的朋友。印尼之旅，讓我換位思考，並且學

習最重要的三件事：同理、尊重與欣賞，不以俯視或比較觀點 看世界，更領悟生活的多種可能。

（圖三 提姆波索羅科村因海平面

海邊走走， 壓力快走！ 海邊走走， 壓力快走！

｜文字編輯｜吳承翰｜

｜美術編輯｜鄭芷菱｜

海有一種力量，能把一切不如意的事帶走，當現實壓得你喘不過氣時，吹著風、迎著浪，將所有的煩惱都 拋諸腦後，交由海風理出思緒、海浪捲走憂愁。這期瘋北大就和大家分享幾處位於北部的看海景點，讓大 家在心情煩悶或想不到要去哪裡遊玩時，有多一種選擇吧！

｜金山神秘海岸｜

特色：特殊的海蝕岩礁地形、一線天、燭台雙嶼

交通：捷運忠孝敦化站、市府轉運站搭乘1815至金山郵局，步行約二十分鐘

神秘海岸位於獅頭山公園下方與水尾漁港間，經由長年的海浪侵蝕而成。每年的3、4月更是綠藻生 長的季節，能見季節限定的獨特美景。除了狹窄到只容一人通過的一線天，神秘海岸最讓人驚豔的，是高 低錯落的紋理石與氣勢磅礡的海彼此拉扯間，力與美結合並交織出的那份自然鬼斧神功的獨特景象！ 　　再往前走，會看見著名的金山八景之一 燭台雙嶼，又稱夫妻石。名稱的由來是場淒美的傳說故事。 據說當年有對夫妻，丈夫行船離家後便杳無音訊，而妻子卻堅信著丈夫總有一天會回來，於是每天守在岸 邊等待。然而，直至妻子去世，也沒有等到丈夫回來，妻子便化成一顆石頭繼續等待。等到她的丈夫回家 後，發現妻子已成為一顆石頭，難過地終日在巨石旁以淚洗面。最後也變成一顆石頭陪伴於妻子身邊。

若要前往神秘海岸，出發前須先參考潮汐時間，於退潮時進入；若颱風來襲、風力８級或浪高６公尺 以上等情形也是禁止進入的！另外，因礁岩有高低落差且十分平滑，建議穿著運動鞋和行動方便的衣著， 留意腳步，小心踏穩每個步伐。

燭台雙嶼（圖片來源：

（圖片來源：咖尼馬管家的筆記）

攝影家9號）

｜基隆望幽谷｜

特色：白色階梯、V形山谷、蔚藍海岸

交通（台北出發）：捷運忠孝敦化站、市府轉運站

搭乘1579A至八斗子；市府轉運站搭2088A至海

生館（八斗子），步行約十五分鐘

交通（基隆出發）：基隆火車站搭103至八斗子站

（或搭108至潮境公園）

旅遊）

望幽谷有兩個入口，一個由潮境公園出發，路途較長；另一則由６５高地直接抵達。若由６５高地進入，望 眼放去，依山傍水，四周為陡峭的山壁，走著卻是平穩的路。步道兩側有翠綠的草地及山巒，面前更是湛藍的海 天一線，小巧的基隆嶼悄悄地藏入其中作為點綴。

爬著階梯、走著坡，不時有海浪拍打的聲音傳入耳中，略濕的空氣捻著一股青草香迎風而來。清幽的環境使 人忘卻城市的喧囂，靜謐地讓人放下原有生活的快步調。有人說，來到這裡彷彿置身於宮崎駿的動畫電影之中， 無論是山、是海、還是風，所有的元素都配合得恰到好處，在這裡，能忘記一切的憂愁，因此又被稱作忘憂谷。

望幽谷步道不長，卻能一次飽覽翠綠山谷和無敵海景。唯一需要注意的是，全程除了山頂的涼亭外沒有遮蔽 物，要做好防曬再前往！

特色：完善的觀光規劃、同時具有岩與沙岸的海岸線、特殊的藻礁地形 交通：捷運淡水站搭乘821、860、862、863至大崛

位於淡水的淺水灣是學生心中的看海首選！由捷運站直接搭乘公車 前往只需約三十分鐘的車程；當地更設有停車場（收費為大客車100元 ／次、小客車50元／次），因此無論是否擁有駕照，都很適合與朋友

來趟說走就走的旅程。

（圖片來源：北海岸及觀音山國 家公園官網）

當地的周邊規劃也十分完善，除了沿岸設有原木步道、觀景海堤外，也有一長排、排列於海岸線外的特色餐 廳可供遊客休憩，疲憊、或不想踩沙的人可以選擇進入店家休息，望著滾滾海浪拍打岸邊，靜待夕陽的霞光染紅

萬物，也是另種放鬆。

而淺水灣另項重要的特色就是同時具有岩岸與沙岸的特性！海岸線的左方為岩岸，有巨大矗立的巨岩與碎 石；右方則是沙岸，可以提供遊客嬉戲和踏水。其中沙灣附近也有許多礁石，是經由千萬年沉澱堆積而成的特殊 藻礁地形。如果不只想單純看海，不妨可以來這觀看獨有的特殊自然美景！

看完瘋北大的分享，無論是方便前往的淺水灣、還是氣勢磅礡的神秘海岸，又或是使人心情 沉澱、放鬆的望幽谷，都是讓人在心情煩悶時能有全新感悟的好地方。壓力大時別想那麼多了， 來去海邊走走吧！

（圖片來源：基隆海嗨） 白色階梯（圖片 來源：斑比美食

所有啟航 都是為了

——黃薏文專訪

有時候我們會遺失了快樂，有時候我

們會找不到前進的方向，有時候我們

會被一段關係困住，也有的時候我們

會不小心弄丟了自己。本期瘋北大特

別邀請了黃薏文老師提供我們一些人

生小錦囊，希望老師的智慧能成為指

引我們的一座燈塔。

｜快樂是什麼？｜

關於快樂，薏文老師直覺回答：「我覺得快樂 的前提是認識自己，就是你對自己有多瞭解？」先 瞭解自己是一個什麼樣的人、適合什麼生活模式、 什麼情境會使自己感到愉悅與安心，坦誠地面對自 己，再進一步去調整生活方式。

練習寫感恩日記可以是找到快樂的一個方式， 不管是別人對自己好還是自己對別人好。你會慢慢 開始看見身邊到底有什麼事在發生。」感恩日記也 可以謝謝自己，薏文老師點出：「不是一定要謝謝

別人我才會快樂，也不一定每一件事都一定要感 謝。感恩不是表面的說：『今天某人對我很好，我 很感謝他。』」而是更深入地覺察對方做了什麼、 我感受到了什麼，「今天XXX在我進教室的時候 對我說了早安，我有點驚訝，一整天滿開心的，仔 細想想，是因為被重視了！」感恩的背後，是我們 慢下來看見，看見我們身邊有哪些人事物、我們經 歷了什麼、我們又是如何做出反應？當我們認真地 留意，我們會看見自己的樣子，「雖然是感謝，但 追根究底，是更知道自己在乎什麼、更認識你自 己。」

快樂是短暫的，但心靈的平靜與愉悅是長久而穩定的。煙火般的快樂，那樣絢爛卻也那樣短暫，我們 需要煙火，但我們的生命之中不能只有煙火，快樂不一定可以幫助我們對抗痛苦，但長期訓練內心保持愉 悅與平靜，可以幫助我們面對生命中的各種挑戰。當意外飛至，雖然難以避免內心情緒起伏，但我們會有 足夠的彈性快速回歸到平穩的狀態，看見自己擁有什麼，就能獲得力量繼續向前。薏文老師說這些都是需 要練習的，說到這裡，她也不禁莞爾，關於這點，自己也還在路上呢！

停下來休息也沒關係。薏文老師坦承從前的自己會感到很焦慮，一直以來只知道向前奔，覺得自己怎 麼可以停下？她害怕如果不做任何事，就好像失去了價值，對於已經卸下學生身分、步入社會的她來說， 沒有收入也是另一種壓力，於是不敢停下來。在一次的低潮期，她辭去了工作，那一刻她忽然意識到，稍 微休息一下也沒關係，人生按下暫停鍵的那一段時間裡，給自己一點空間喘息，反而讓她看見了過往不曾 看見的事物，對於自己與他人都有了更不同的體悟，「當你願意把手中的東西放下，你才接得住其他的禮 物。」

薏文老師在學業上少遇困難，升學路上順暢無阻，是世俗定義中功課好的學生。在學 校表現優異的她，乖乖讀書考試，在體制內不斷前進，從來沒想過讀書以外其他的可能， 她說，早早發現自己不喜歡讀書或是在課業上屢屢受挫的人，反而有機會提早思考不一樣 的可能，但問問自己想要什麼？讀書真的是她所要的嗎？她卻一時回答不出來，她想問： 「會讀書真的是一件好事嗎？」除了轉換跑道的成本之外，像薏文這樣求學過程少有挫折 的人，反而容易落入害怕失敗的窠臼，所以她希望能幫助學生盡早認識自己，發覺心中所 愛並找到真正想發展的方向。

身在教育的前線，比起課本上的專業知識，薏文老師更希望能提供給學生一生受用的 禮物，受過哲學薰陶與訓練的她深信，培養思考與反省的能力是大學所能教給我們最重要 的東西，當我們願意重新檢視自己原先認定的價值，同時也抱持著開放的心胸接納不同的 聲音，能將我們提升到不同的層次，這也是她為什麼在課堂上安排無數小組討論並盡力打 造讓大家願意表達自己的環境的原因，薏文老師鼓勵學生多去思考，勇敢丟出自己的想法 並想想這個答案背後潛藏的意義，做為引導者的她則會嘗試提供不一樣的思路以刺激更多 思考。

｜學生的我們需要怎樣的思考？｜

｜嘿！請照顧好自己｜

不管是友情、親情還是愛情，薏文老師提醒我們在每一段關係裡都不要忘了照顧自己，好好傾聽內 心的聲音並相信自己的感覺。「如果覺得委屈或不對勁，那你就要先回過頭來照顧自己的感覺。」如果 發現自己處在憤怒的狀態，她建議我們可以這麼告訴對方：「我現在覺得情緒很滿，你先等我一下，我 不是不想處理，但讓我們冷靜一下，我先處理我的狀態。」向對方坦承自己的真實感受，向內探尋內心 真正在乎的是什麼，在照顧自己的同時也試著去看對方在意什麼，是為這段關係負責的最好態度。

薏文老師也很鼓勵我們談戀愛，「去 發現自己在談戀愛的時候會是什麼樣 子。」我們會從中看見自己的樣子，是極 度戀愛腦，抑或是發現自己其實也沒那麼 喜歡談戀愛？去瞭解自己與他人，謝謝兩 人一起走過的那些路，如果可以長遠走下 去那很好，如果走不下去了也很好。如果

意識到這不是一段健康的關係，也不需要 勉強自己繼續，學著勇敢地放手，「珍惜 在一起時的那些開心，放掉那些不開心， 放過對方也放過我自己。」薏文老師再次

Go　Find　Youself ｜

薏文老師建議我們可以列出一張價值觀清單，如 果想不出來也可以參考網路上的範本，然後從中圈選 出對我們而言重要的價值，也許是愛，也許是自由， 也許是財富，也許是奉獻，並不是每份價值對我們的 重量都一樣，排序這些價值在我們生命裡的優先次

審視這份清單也重新檢視我們自身，問問自己過去花了多少心 力在這之上？未來又該怎麼實現這些核心價值？如果不知道怎麼創 造自己選擇的這些價值，她建議我們多去觀察和諮詢不同人，也許 就會找到一些方向。善用各種測驗、量表與網路上的工具，可以幫 助我們探索自己，「如果它說你是富有同理心且情緒敏感的人，你 就開始觀察我是不是真的是這樣的人呢？這個測驗不一定能定義 你，可是它可以給你一些方向。」

「我覺得會迷茫很正常啊！不用因此責備自己。」薏文老師溫 柔地說。覺得迷茫也沒關係，花時間認識自己、觀察自己、和自己 相處，練習接納全部的自己，「你是什麼樣子的人呢？你的個性如 何？你喜歡什麼？你遇到壓力的時候會怎麼樣？你喜歡和什麼樣的 人相處？有太多太多細節可以觀察了。」

認識自己是我們一生的課題，願大家乘風破浪的路上，不再迷航。 圖片來源:drawlab19

心的 出 口

–史塔茲的療癒之道

相信每個人在生命的某些時刻都曾有迷惘、挫折的時候，許多繁雜的瑣事壓抑著你的心。

但事實上。想要面對這些困難，我們是有辦法走出來的。不過要如何做到呢？本期的瘋專 題向讀者們分享這部在Netflix上小有名氣的紀錄片《史塔茲的療癒之道》，並介紹當中 史塔茲醫師的療癒工具與它們的使用效果，就讓我們一起找到擺脫低潮的捷徑吧！

｜文字編輯｜鄭伊玲｜陳亞萱｜徐銘萱｜左喬允｜

｜美術編輯｜林碩槿｜

圖片來源：Netflix 劇照

關於這部電影

你可能萬萬想不到一個在螢幕前搞笑的喜劇演員也有著

極大悲傷，而喬納希爾（Jonah Hill）正是這樣的一個人。

希爾是位喜劇演員和導演，曾經出演過《魔球》和《華 爾街之狼》，並以這些作品得到奧斯卡最佳男配角提名。

看似擁有光環的他，內心深處也有許多不平靜和煩惱。的 過胖身材帶給他成名後的不寧靜，而那些辛辣的言論造成 了他的心理創傷，直到後來尋求了本片主角「史塔茲」醫

師的治療後，才有了巨大的轉機。於是，心懷感激的希爾 導演決定將他在治療時的那些輔助工具都分享給觀眾們，

並且向他所崇拜的治療師致敬。

菲爾史塔茲（Phil Stutz）是個知名的心理治療

師，曾協助多位名人療癒自己的身心靈。史塔茲醫 師在和諸多病患的看診中，發現到其實所有人都會 有心靈上的煩惱，不論妳是普通人，抑或是知名明 星、百萬富翁。正因為沒有人是完美的，因此所有 人都會有煩惱，沒有例外。不過透過史塔茲醫師的 工具練習，所有人都可以正視自己的煩惱並且消除。

Jonah Hill

Phil Stutz

圖片來源：Netflix 劇照

利用工具促使想法的轉換

簡單的幾何圖形是史塔茲在和患者們進行診療時的工具，工具能 讓人立即改變內在狀態的東西，把不愉快的失敗轉為好的成長機會。 一隻筆與一張卡片，紀錄下一個個觀念的轉換，也同時讓病患更易於 理解和吸收這些道理。

金字塔 珍珠串

「當你迷失方向，你必須先找到你的生 命力。」史塔茲將生命力想像成一個金字 塔，最底層是你與你的身體的關係，中間

層是人際與你的關係，最頂層是你與你自 己的關係。

保持好的運動習慣、飲食、睡眠能提 升底層的生命力；維持人際關係的要點是 積極主動的邀約，而不是被動的等待；再

者，人可以透過寫作和自己的潛意識建立 與自己的關係，一旦完成生命力金字塔即 可找到自己的熱忱所在。

畫出一個珍珠串，每個圓圈代表一個行動，每個行動有相

同的價值，然而，每一個小圓圈裡都有一個小的黑色圓點，這 代表珍珠是不完美的，亦即壞事的發生，但即使珍珠不完美、 行動成功與否都要繼續向前，我們是把下一顆珍珠串在繩子上 的人。在此，Jonah Hill也補充：「當壞事發生，我會想自己 可以學到很多東西，而且這件事也帶來了很多好處。」史塔茲 認為：「贏家不是那些總是做出最佳決定或是看起來最風光的 人，贏家是實行那個循環的人。」

由此可見，一個簡單的珍珠串道出了兩件事：Jonah Hill 用不同角度看待壞事的發生，史塔茲則用不同方式解讀成功。

圖片來源：Netflix 劇照

想像也能成為工具

除了道理般的工具，想像也是史塔茲在治療患者很重要的一環。由史塔茲說出指令，讓

病患開始想像，進而讓病患說出在想像中的畫面，使醫師更能對症下藥。

影子 主動的愛

史塔茲在影片中說過：「每個人

都有擁有自己獨一無二的影子，但這

些影子卻有著共同點，即它們都是每 個人羞恥的一部分。」而找出這個影 子是必要的。此時，閉起眼睛，想你 生命中某個你感到自卑、難堪、沮喪、

羞恥的時刻，看到那個想擺脫卻擺脫 不了的一面，這就是你的影子，也是 你本人的一部分。無論這個影子多麼 醜陋、羞恥，你都不能逃避，你必須 聆聽他、和他對話，這就是使你和你

的影子關係變好得工具之一。

每個人的人生必定會遇到挫折，在而 那就像進入一個迷宮裡，使你浪費了好多 歲月在那裡，你必須想辦法走出來，才能 繼續向前進。史塔茲的解決辦法就是「練 習主動的愛來或的滿足感」。想像你是整 個宇宙愛的主導人，你毫無保留地將心中 的愛傳送到你所厭惡的人身上，你感覺到 你的愛進入對方的身體。接這你必須思 考：「既然我都能和這個王八蛋合而為 一，我跟誰都能合而為一」這就是無畏的 感覺，是征服感。

圖片來源：Netflix 劇照

感恩的心流-這套工具的使用成效

史塔茲認為：「在這個過程中，感恩的心流會變得越來越強烈，最後慢慢佔據了導演的身體。」

在經歷完上述的種種後，Jonah Hill感覺一切都慢了下來並在心中感到了溫暖，那是一種心理

被撫慰的感覺，感恩的心流的重點不是一再重複說出你感恩的東西，而是把它變成一再創造的過 程，當你必須去發掘並且努力找這些東西的時候，過程本身就會改變你的心情，你心中的烏雲就

會退散，使用這個工具的最佳時機就是當你想法失控時，較糟的做法是與他們爭辯，較好的作法 則是運用感恩的心流劃破烏雲層，讓自己保持在感恩的狀態。

喪失處理 X部分

喪失處理的目標是獲得不執著的力量，意思

是我可以去追求某些東西，不過得不到的話也沒 關係。

但在使用完上述的工具後，Jonah Hill依舊

有某部分的執著，史塔茲告訴他：「換個想法思

考看看，你沒有要變得不執著，而是要在每次害 怕失去的時候試著不要執著。」對大部分的人來

說，他們這輩子從來沒有不執著的一刻，只要是 人都會執著，完全不執著也不是件好事，這其中

的重點是要努力不讓失去一個人、地、物完全奪 走你的整個生活和你的完整感。

X部分是你身上批判、反社會的部分，這股

力量會阻斷你的潛力和成長，是作為一個人故事 裡的壞人，他會在人的身上製造一種原始的恐 懼。

人們是沒辦法擺脫X部分的，即現實會出現的 三個要素：痛苦、不確定性和不斷的努力，因為

當你消除它們，你將會找不到下一步在哪。 想像X部分是我們生命中的壞人，假如故事中

沒有了壞人，那主角就不用去戰勝壞人，主角就 不會有勇氣、改變和成長，總而言之，我們需要 X部分的負能量，否則我們就不會成長。

史塔茲醫師創造出的這幾項工具雖然只有他所有工具中的一小部分，但卻已經值得我 們反覆地去思考其中的意涵，若是沒看過電影的讀者，或近期感到迷惘的你，這部《史塔 茲的療癒之道》非常推薦大家去欣賞，絕對會對你的人生很有幫助！

校正．回歸， 未完待續...

｜文｜金融四 寒云唏｜

｜美術編輯｜潘喻婕｜ ｜專欄概述｜

自疫情後，校正回歸成為眾人常有耳聞的用詞。撇開學術意義直 譯，我認為人生的每段際遇、每份情感，都會有校正及回歸的過程。這 一段段故事，可能源於親人摯愛，也可能是親身經歷。從校正後的結果 反思心得，再回歸生活。由「情」和「現實」出發，觀察日常、感受生 活，回顧人生所見所聞、記錄親歷的印記。

大學四年恍如昨日。回顧過去二十餘載，也僅是轉瞬之間。一直以 來，我都很喜歡透過文字來記錄自己的生活，對我來說，那是一次次和 靈魂的深入晤談。每個階段的自己，對文字的理解以及對生活的體悟都 有所不同。而我希望透過成為專欄作家，記下曾經聽到的、親歷的事務。 也許未來回首再盼，會有另一番感受和不同的體悟。

＜能夠達到習慣的感情，已經超越愛本身了。＞

生命，是一種漸的變化，緩慢又震懾。緩慢的是日復一日的相像， 於是我們開始平淡無奇的複製恬靜；震懾的是偶然曲折，於是生活的型 態開始越趨迷離。然而，漫漫歲月猶如過往雲煙，那驚鴻一瞥恍如隔世 之約，人雖不在，韻味猶存。

｜為什麼想成為瘋北大專欄作家？｜

二〇一八年，六月。

奶奶一如既往地坐在靠近門口的躺椅，一邊晃著搖扇，一邊聽著雜音重重的舊式 錄音帶。微風輕拂，飄來陣陣清香，門口那叢龍吐珠，花苞四曳猶如夏日雪般隨風飄 落。

「奶奶！天氣這麼好，妳要不要跟我出門走走！」我難得回趟奶奶家，但不管是 不是花季，每次回去總能看到她慵懶的躺在老地方，望著門口那叢龍吐珠。

「我才不要！坐在這裡多舒服，妳看我的花，開得多好！」奶奶搖著頭拒絕我， 目光還是停留在門口。

「出去才能遇到朋友啊！大家一起聊天、散步，多好啊！」我很努力地想說服她 踏出家門。

「我認識的人都在這裡，天天見得到，我習慣坐在這了。」那一刻，奶奶的從容 回復，卻讓我有點措手不及。

我腦子一閃，換了個問法：「那叢龍吐珠，好像在我出生之前就有了！它是不是 有甚麼故事啊！」

奶奶終於有了比較大的反應，她起身拿張相片給我看。相片裡，一位青少年幫一 個女孩撐傘遮陽，兩人置身於滿是龍吐珠的花園裡。雖然照片早已褪色，卻依舊褪不 去女孩害羞紅潤的臉頰。「六十五年前，在妳這年紀啊，我可是村花，當時村裡的小 伙子都追我一輪了呢，但我就是看不上人家！」奶奶輕捋我的頭髮，驕傲的噘嘴。

她接著又說：「有一天下午，天氣很好，我在村後的林子裡寫生。突然，一個小 男生跑到我面前，害羞地給了我一張名片，說是隔壁村新搬來的，想要跟我當朋友。 我當時看人家劍眉星目，個子雖然不高，卻有一身正氣，彷彿話本裡走出來的人物。 那瞬間，我就認定他了！」

「然後呢！然後呢！」身為聽眾的我禁不住半刻好奇。「一星期後，妳爺爺帶我 去他家後院，滿園子的龍吐珠盛開。風吹花落，隨風而下的花苞，就好像落雪一般。

妳爺爺還怕我中暑，幫我打傘遮陽，於是就有這張照片啦！隔年，我們就結婚了！」

奶奶笑得合不攏嘴。那瞬間，我彷彿明白了為何奶奶總望著門口那叢龍吐珠，原來她 守的是對已逝爺爺的思念、對過去的那份期盼。

回家後，我迫不及待地跑到媽媽房間跟她分享奶奶的故事。突然，爸爸 走進房間：「妳奶奶這麼跟妳說的嗎？」原來爸爸一直在房間門口偷聽。

「妳奶奶不識字！那名片是妳曾祖父想和妳奶奶家人做生意，才叫妳爺 爺拿去的！」爸爸掃興的說。

「那滿園子的龍吐珠呢！爺爺還貼心地幫奶奶撐傘呢！」我極力反駁。

「妳曾祖父就是在賣花花草草的啊！後來村裡到處都是龍吐珠，妳曾祖

父覺得沒價值就不賣了。妳爺爺也沒有幫妳奶奶打傘遮陽，他是花粉過敏才 撐傘，妳奶奶看到就自己湊過去了。」爸爸的言語帶著打趣的口吻。

一個月後，我再次回去奶奶家。她一如既往地坐在那個老地方，望著門 口那叢龍吐珠。「奶奶，妳是因為愛著爺爺、想著爺爺，才坐在這的？還是 只是習慣坐在這了？」畢竟爺爺離開了二十年，奶奶也坐在這裡二十年了。

「孫女啊！有時候，能夠達到習慣的感情，已經超越愛本身了。」奶奶 笑笑地說。

那落花如雪，彷彿爺爺最後的叮嚀。餘生的二十年，有無盡的芬芳伴著 奶奶。錯過的春日繁盛，遺漏的冬季冷霜，始終沒有被遺憾掩埋記憶。當年 的真相到底是甚麼，已經不重要了。

花了二十年校正這段過去，奶奶用門口那叢龍吐珠回歸生活——花在， 人在，情還在。

（圖片來源：財團法人台北市錫瑠環境綠化基金會）

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｜臺北大學汪喵合作社｜ ｜汪喵合作社111-2

｜好好市集社｜3月市集｜

｜文字編輯｜徐銘萱｜ ｜美術編輯｜徐銘萱｜

除了前面的校內活動，三月也正是春暖花開的時候，因此小編在這裡為大家介紹一些適 合這個月去欣賞的花，若是有空閒的時間，讀者們不妨嘗試出門踏踏青，讓期間限定的 花朵們來療癒你的心～

在偶然欣賞過一整排的盛開的黃花風鈴木後，每每到了三月，腦中總是會再次浮現那幅 美麗的畫面。葉子在冬春之際掉落後，黃花風鈴木便會呈現一種全然不同的姿態，能看到一 球又一球黃花高掛在樹上，陽光灑落其間，形成一幅如詩如畫的場景。如果有機會的話，讀 者一定要找機會去看看！（這是小編的私心推薦）

/推薦觀賞時間：二月底～三月/

/推薦地點：台中廍子公園、嘉義朴子溪南堤/

｜紫藤｜

紫藤花開時，會一串一串地從枝枒上垂吊下來，看上去有點慵懶卻又優雅。微風輕拂， 紫色的花朵隨風搖擺，是再浪漫不過的場景。若想進入幻的紫色世界，讀者們能夠趁著花

期，找時間去沈浸式體驗看看！

/推薦觀賞時間：三月中～四月下旬/

/推薦地點：淡水紫藤咖啡廳/

清朝詩人陳恭尹在〈〈木棉花歌寫道〉〉：「覆之如鈴仰如爵，赤辦熊熊星有角。」

可以理解為火紅的木棉花高高掛在樹枝上，像巨大的鈴鐺，也彷彿盛酒的容器，生動地刻畫 出木棉花的形象。讀者若是想親眼見證這樣的場景，三月是最好不過的時機，尤其可以前往 台南白河林初埤木棉道，那裡曾經在2015年被西班牙休閒旅遊網站「Boredpanda」選為全 球最美花海街道之一。

/推薦觀賞時間：三月/

/推薦地點：台南白河林初埤木棉道/

｜木棉｜

（圖片來源：妳好南搞）

（圖片來源：徐銘萱）

國立臺北大學第23屆學生會新聞部 發行