Детокс-диета самостоятельно
Подготовка
Множество современных диет кроме того, что не дают значительных результатов, более того, способны нанести ощутимый вред организму. Поэтому следует с умом отнестись к процессу похудения. В последнее время очень популярной стала детокс-диета. Помимо того, что она помогает сбросить лишний вес, она еще улучшает состояние кожи, волос, ногтей и очищает весь организм в целом. Любое отклонение от привычного образа жизни является большим стрессом для организма, поэтому прежде чем начинать активно действовать, следует подготовить свое тело. Нужно увеличить потребление воды (не меньше 1,5л в день), сократить употребление кофе и молочных продуктов, а молочный шоколад заменить горьким.
Детоксикация Теперь, когда трехнедельная подготовка завершена, можно приступать к самому детоксу. Для этого придется внести изменения в привычный образ питания. Вот основные пункты:
Салаты заправлять не подсолнечным, а оливковым маслом Каши варить не на молоке, а на воде Заменить белый хлеб хлебцами или хлебом из злаков Рыбу и курицу не жарить, а варить на пару Добавлять в чай корицу, имбирь и лимон
Также следует начать принимать витамины и препараты, содержащие пробиотики и пребиотики. Главное правило детокс-диеты: высыпаться. Следует обязательно ложиться до полуночи и спать не меньше 8 часов. Кроме того, настоятельно рекомендуется избегать активных физических нагрузок, так как организм и без того испытывает стресс. Для того, чтобы результат от диеты был более заметным, нужно принимать усилия не только в области питания, но и в уходе за собой. Принятие ванны должно быть долгим (20-30мин ежедневно) и полезным (с добавлением соли для ванны, скрабом, оливковым маслом и увлажняющим молочком). Это способствует раскрытию пор, выведению из них загрязнений и,как результат, кожа становится гладкой и чистой.
Заключение Закончив курс детокс-диеты, помните, что выходить из нее нужно так же плавно, как и входили. Постепенно можете увеличивать калорийность продуктов и добавлять в свое меню шоколад, орехи, бутерброды. И через неделю вы будете готовы к тому, чтобы вновь вернуться к привычному для вас образу питания. Результаты детокса не заставят вас ждать и пробудят желание через время повторить столь приятную диету. ВНИМАНИЕ! Данная статья носит сугубо рекомендательный характер и не является медицинским руководством! Использовать изложенные в статье советы возможно исключительно "На свой страх и риск"! Если вас интересует детокс в Сочи под под руководством специалистов, обращайтесь в Оздоровительный комплекс «Баня-Land», в Красной Поляне.
Источник