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Ana María Alvarado
HORÓSCOPOS
EUGENIA LAST
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eugenialast.com
TINA FEY 52
CELEBRIDADES NACIDAS ESTE DÍA: Hala Finley, 13; George Strait, 70; Reggie Jackson, 76
FELIZ CUMPLEAÑOS:Haga un presupuesto inteligente y mantenga sus pertenencias y activos protegidos. Evite las empresas conjuntas y dar a los demás demasiada información personal. Concéntrese en ocuparse de sus asuntos y utilice el sentido común para conseguir lo que desea. La coherencia y la moderación jugarán a su favor y alejarán a cualquiera que intente interponerse en su camino. Sea claro para evitar errores. Sus números son 6, 13, 25, 28, 31, 34, 47
@TINAFEY30
ARIES
(DEL 21 DE MARZO AL 19 DE ABRIL): Guarde sus sentimientos para usted. Si es excesivamente indulgente surgirán problemas. Calcule su tiempo y utilice sus herramientas, habilidades y experiencia para llegar a su meta. Un evento, un viaje o una actividad educativa le proporcionarán buenos resultados.
TAURO
(DEL 20 DE ABRIL AL 20 DE MAYO): Ocúpese personalmente de los detalles. Si deja que alguien se entrometa en sus asuntos, el resultado lo decepcionará. Un estímulo lo ayudará a poner las cosas en perspectiva y a tomar decisiones que lo ayuden. Será notada la manera en que maneja las responsabilidades.
GÉMINIS
(DEL 21 DE MAYO AL 20 DE JUNIO): Si no tiene cuidado, alguien se aprovechará de usted. Sepa cuándo decir que no y aléjese de quienes utilizan tácticas emocionales para convencerle de que haga algo cuestionable o que le lleve mucho tiempo. Dé prioridad a sus responsabilidades para aliviar el estrés.
CÁNCER
((DEL 21 DE JUNIO AL 22 DE JULIO): Utilice su valor y su resistencia de manera ventajosa. Aprenda sobre la marcha y dé un golpe de efecto que los demás recuerden. Un enfoque innovador de sus responsabilidades cambiará positivamente si no se excede física o económicamente.
LEO
(DEL 23 DE JULIO AL 22 DE AGOSTO): Reaccionar de manera exagerada invitará a la oposición. No realice elecciones ni cambios por razones equivocadas. Una actitud obstinada le causará disgustos. La mejor manera de conseguir que las cosas se hagan es hacerlas uno mismo u ofrecer amabilidad e incentivos.
VIRGO
(DEL 23 DE AGOSTO AL 22 DE SEPTIEMBRE): Mantenga una vida sencilla y sin salirse del presupuesto. Tiene mucho que ganar si se adapta al mundo que lo rodea y aprovecha al máximo lo que tiene. No ceda a la presión ni a la manipulación emocional. Diga “no” a las peticiones extravagantes.
LIBRA
(DEL 23 DE SEPTIEMBRE AL 22 DE OCTUBRE): Tenga cuidado con lo que desea cuando se trate de asuntos domésticos. Los desacuerdos le causarán inquietud. Haga todo lo posible por resolver los problemas rápidamente y por ser amable y considerado. Se alienta un enfoque inteligente para ayudar a los demás. Elija la positividad en lugar de la negatividad.
ESCORPIÓN
(DEL 23 DE OCTUBRE AL 21 DE NOVIEMBRE): Se le ocurrirán buenas ideas y su ingenio lo llevará al círculo de los ganadores. Disfrute la gloria y el momento. Compartir su alegría y buena fortuna con los demás fomentará un frente sólido y unido. El cambio empieza por usted.
SAGITARIO
(DEL 22 DE NOVIEMBRE AL 21 DE DICIEMBRE): La practicidad ganará, así que no se arriesgue ni crea todo lo que oye. Vigile a quienes tienden a exagerar. Haga una cuidadosa evaluación y desglose los costos emocionales, físicos y financieros antes de aceptar una propuesta.
CAPRICORNIO
(DEL 22 DE DICIEMBRE AL 19 DE ENERO): Una actitud sencilla y modesta lo llevará más lejos que una aventura arriesgada. Analice la lógica de cualquier oferta o situación antes de hacer un movimiento. Dedique más tiempo y esfuerzo a su hogar y a su familia y a lo que fomente la unión.
ACUARIO
(DEL 20 DE ENERO AL 18 DE FEBRERO): Confíe en los hechos, no en lo que otros quieren que crea. Haga hincapié en su salud y bienestar físico. Una alimentación sana y una rutina de ejercicio físico le darán confianza y valor para mantenerse firme y perseguir sus sueños. Se alienta el romance. 4 estrellas.
PISCIS
(DEL 19 DE FEBRERO AL 20 DE MARZO): Apéguese a la verdad y no se someta a escrutinios críticos. No se involucre en el plan ni las actividades de alguien que puedan llevar a una excesiva indulgencia o a malas acciones. Elija bien sus palabras para evitar problemas con las instituciones o los organismos gubernamentales.
SUDOKU
Complete el recuadro de tal manera que cada fila, columna y cuadro de 3x3 tengan los números del 1 al 9.
DADDY YANKEE.COM
No hay quinto malo
El intérprete de reggaetón Daddy Yankee está imparable, al anunciar que abrió una quinta fecha en el Foro Sol como parte de su gira de despedida, hecho que solo había logrado Grupo Firme en el mismo recinto. El cantante puertorriqueño confirmó que será el próximo 29 de noviembre cuando ofrezca un nuevo espectáculo de La última vuelta world tour y que se suma a las actuaciones ya anunciadas y agotadas: 30 de noviembre, 2, 3 y 4 de diciembre de este año. / QUADRATÍN
Ana María Alvarado
@anamaalvarado
EL PRECIO DE LA FAMA
¿En manos de quién está doña Silvia Pinal?
@SILVIAPINAL_OFICIAL
Algunos ya están hartos del tema de la obra de teatro donde participa Silvia Pinal, pero con los audios que aparecieron donde el productor Iván Cochegrus habla mal de Luis Enrique y su esposa Mayela, que hacer, no pueden estar ahí en todo momento.
YosStop había dicho en varias ocasiones que no deseaba convertirse en mamá y acaba de anunciar que está embarazada y recibirá al bebé con todo su amor. YosStop decidió renovarse después de haber estado en la cárcel y cambió todo su entorno, lo cual sirvió, pues actualmente su vida está llena de esperanza.
Olivia Collins confiesa que nunca había tenido problemas con ningún compañero de trabajo y ahora tuvo diferencias con Manelyk (durante los ensayos para el reality de baile del programa Hoy).
Olivia reconoce que tiene la mecha corta, pero no aguanta la indisciplina y falta de educación, todo fue porque Olivia llegó a ensayar y le pidió a Manelyk que se fuera, porque ya estaba fuera de su horario; lo peor fue que en medio del pleito Mane le dijo vieja a Olivia.
Belinda participa en Bienvenidos a edén, de hecho es una de las protagonistas y el personaje le va muy bien, me parece que copiaron un tanto la idea de El juego del calamar, pero versión española.
Belinda canta dos canciones para la serie y el tema de introducción es suyo, sin duda, le dieron una gran oportunidad para entrar a España.
La serie es entretenida, aunque por momentos un tanto ilógica, pero ha gustado y eso es lo importante.
Tengo un pendiente: ¿Era necesario que María José le revelara a Yordi Rosado, que su compañero de Kabah (el Apio Quijano) tuvo su primera vez con ella?
Hay más… pero hasta ahí les cuento.
de Mary Paz Banquells y muchos más, se abren las sospechas, pues me cuentan que hace comentarios muy desagradables sobre doña Silvia. Sería momento de que su familia se pregunte en manos de quién está su madre, porque como tienen cosas
El PSG mantiene la esperanza de retener a Mbappé, pues el equipo parisino le ha dado una última oferta al atacante antes de tomar su decisión final. Los franceses le prometieron todos los derechos de su imágen, así como un mejor plantel e incluso la capitanía, asimismo, Mbappé solo se ha sentado a escuchar estas ofertas, sin embargo, su traspaso a la Casa Blanca ya se encuentra a tan solo detalles de concluirse, por lo que el Real Madrid está confiado de contar con el futbolista para la siguiente temporada. /24 HORAS.
RIESGOS DE ENTRENAR SIN INSTRUCTOR
-El primer riesgo es en ligamento posterior, articulaciones, después en miembros por cargas indebidas -Si progresa, produce desviaciones óseas que llevan a fracturas o deformaciones -La auto suplementación produce daño en riñones, hígado, corazón, suprarrenales, pulmones y corazón -Si se toman suplementos o esteroides por tiempo prolongado, deriva en infartos cardíacos, cerebrales o pulmonares
SER ENTRENADOR CONLLEVA UNA RESPONSABILIDAD QUE DEBE SER RESPALDADA CON ESTUDIOS PROFESIONALES QUE GARANTICEN RESULTADOS Y SIN PONER EN RIESGO LA SALUD DE LOS ALUMNOS
EDUARDO CRISTÓBAL
Una transformación física no solo requiere de acudir a un gimnasio con aparatos adecuados, también es de suma importancia contar con un instructor que tenga el conocimiento y la experiencia para cambiar el cuerpo de cualquier persona sin que implique un riesgo para su salud. Para ello, algunas instituciones como la CONADE capacitan y certifican al personal adecuado.
Al igual que todas las carreras, para ser un entrenador o instructor en un gimnasio, se debe estudiar para obtener una certificación y así desempeñar esta labor. Existen distintas instituciones formadoras para personas que se dedicarán a ser entrenadores, la más conocida y que tiene un plan de mayor tiempo es la Escuela Nacional De Entrenadores Deportivos de la CONADE.
La Licenciatura en Entrenamiento Deportivo es la carrera en la que se tratan distintos métodos para la mejora de la calidad de vida de las personas desde las áreas científicas, tecnológicas, metodológicas, incluso humanistas.
¿CÓMO SE OBTIENE LA CERTIFICACIÓN? El Sistema de Capacitación y Certificación para Entrenadores Deportivos (SICCED) es un programa de la CONADE y bajo la responsabilidad
ÁREAS DE ESTUDIO DURANTE LA CERTIFICACIÓN
Fisiología Biomecánica Nutrición Entrenamiento de fuerza Periodización del entrenamiento Suplementación para atletas naturales
de la Escuela Nacional de Entrenadores Deportivos, que capacita y certifica entrenadores deportivos en México. Son ocho semestres lo que contempla el plan de estudios.
En el caso de la EDEN (Escuela de Entrenadores de Acondicionamiento Físico y Fitness), una vez aprobado el plan de estudios, se presenta un programa de entrenamiento enfocado a un atleta con base en las periodizaciones, se propone un plan de entrenamiento semanal, y si es aprobado ese trabajo final, se obtiene el certificado.
DIFERENCIAS CON UN INSTRUCTOR CERTIFICADO Fernando Amado, quien desde hace cinco años es un entrenador certificado, dijo en entrevista para 24 HORAS cuál fue el proceso que pasó para convertirse en entrenador certificado y ganarse la vida de esta manera.
“Iba a los gimnasios porque me gusta hacer ejercicio, un entrenador me sugirió ser uno más de ellos, así que comencé a buscar cómo certificarme. Encontré dos escuelas y básicamente es como estudiar una carrera como cualquier otra, depende en que quieras especializarte, es cómo se llegan a obtener las certificaciones”, comentó Fernando.
En gimnasios de diversas cadenas reconocidas, el certificado, sí es un requisito para trabajar en las mismas. Sin embargo, los gimnasios “de barrio”, como se conocen y donde cualquier persona puede abrir uno, solo se debe tener el gusto por entrenar y estar en excelente forma física.
Diversos propietarios de estos gimnasios refieren que para trabajar como entrenador, el único requerimiento es tener conocimientos sobre cómo manejar los equipos. De igual forma, la mayoría de sus clientes no optan por disponer de un profesional, solo cuando tienen algún problema con los propios instrumentos.
Las personas que sí logran certificarse, “por lo regular son los que llevan años yendo a un gimnasio, los fisioterapeutas, nutriólogos o los que estudian alguna carrera deportiva, esto porque su carrera va ligada con el entorno”, menciona Alberto Proa, entrenador personal que lleva en el ámbito cuatro años.
LA SALUD DE POR MEDIO Por su parte, la doctora Jennifer Chi, comentó que algunos de los problemas por no tener supervisión de un profesional, son lesiones y/o desgarros de los músculos que pueden afectar seriamente si no se detecta a tiempo.
“Muchas personas creen que si hay una lesión solo se dan masajes, pero depende mucho de la zona y de cómo se llegue a producir esa lesión. En algunos casos, sin la ayuda de un profesional, no pueden utilizar el brazo o caminar bien por varios meses”, reiteró la doctora.
FOTOS: CORTESÍA FERNANDO AMADO
LA DEL DÍA
FINAL
UEFA EUROPA LEAGUE
Frankfurt vs. Rangers 14:00h.
TERMINARÁ LA SEQUÍA DE TÍTULOS
La Europa League llega a su final en una edición sin precedentes, en donde Frankfurt irá en busca de un nuevo título continental después de 40 años de no conseguirlo, por su parte, Rangers llegó a la final después de un inicio de torneo complicado. Los alemanes llegan a este partido como ligeros favoritos sobre los escoceses.
LIGA MX
SEMIFINAL
Atlas vs. Tigres 21:00h.
Nacional vs. V. Sarsfield 17:00 h. A. Paranaense vs. Libertad 17:00 h. Palmeiras vs. Emelec 17:00 h. D. Táchira vs. I. Petrolero 19:00 h.
Mavericks vs. Warriors 20:00h.
Diablos vs. Guerreros 19:30h. El Águila vs. Piratas 19:30h. Sultanes vs. Mariachis 19:30h. Olmecas vs. Tigres 19:30h. Generales vs. Tecolotes 19:30h. Rieleros vs. Bravos 19:30h. Acereros vs. Algodoneros 19:30h. Leones vs. Pericos 19:30h. Saraperos vs. Toros 21:35h.
Tigers vs. Rays 12:10h. Braves vs. Brewers 12:10h. Giants vs. Rockies 14:10h. Twins vs. Athletics 14:37h. D-Backs vs. Dodgers 15:10h. Reds vs. Guardians 17:10h. Astros vs. Red Sox 17:10h. Nationals vs. Marlins 17:40h. Padres vs. Phillies 17:45h. Yankees vs. Orioles 18:05h. Mariners vs. Blue Jays 18:07h. Cardinals vs. Mets 18:10h. White Sox vs. Royals 18:10h. Pirates vs. Cubs 18:40h. Angels vs. Rangers 19:05h. Cardinals vs. Mets 19:10h.
