Бауком Д., Снайдер Д., Гордон К.К.. Вместе или врозь. Как исцелить раны и двигаться дальше

Page 1

ВМЕСТЕ

ИЛИ

ВРОЗЬ

КАК ИСЦЕЛИТЬ РАНЫ И ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ



Дуглас Снайдер, Дональд Бауком, КРИСТИНА КУП ГОРДОН

КАК ИСЦЕЛИТЬ РАНЫ И ДВИГАТЬСЯ ДАЛЬШЕ

МОСКВА

2 0 1 7


УДК 159.922.1 ББК 88.5 С53

Douglas K. Snyder, Donald H. Baucom, Kristina Coop Gordon GETING PAST THE AFFAIR © 2007 he Guildford Press, a division of Guilford Publications, Inc.

Перевод А. Петренко

С53

Снайдер, Дуглас. Вместе или врозь. Как исцелить раны и двигаться дальше / Дуглас Снайдер, Дональд Бауком, Кристина Куп Гордон ; [пер. с англ. А. Петренко]. — Москва : Издательство «Э», 2017. — 384 с. ISBN 978-5-699-94089-9 ИЗВЕСТИЕ ОБ ИЗМЕНЕ ПАРТНЕРА СРОДНИ ЗЕМЛЕТРЯСЕНИЮ. Отголоски первого удара еще долго будут сотрясать вашу семью, осложняя повседневную жизнь и мешая принимать здравые решения. Книга поможет вам преодолеть травму и разобраться, что и почему произошло с вашим браком, ведь только после этого вы сможете решить, как двигаться дальше, вместе или по отдельности. В основе этой полной сочувствия книги лежит программа преодоления разрушительных эмоций — единственная программа подобного рода, чья эффективность доказана на практике. Здесь вы найдете квалифицированную помощь и поддержку от признанных специалистов в области семейной терапии. Если вы решаете сохранить брак, вас ждет множество действенных советов о том, как восстановить отношения и вернуть в них доверие. Но какой бы путь вы ни выбрали, в этой книге вы найдете эффективные стратегии, которые помогут вам исцелить душевные раны, не допуская образования рубцов, и построить более благополучные отношения в будущем. УДК 159.922.1 ББК 88.5

ISBN 978-5-699-94089-9

© Петренко А. С., перевод на русский язык, 2017 © Оформление. ООО «Издательство «Э», 2017


Посвящается всем парам, которые доверили нам сокровенные истории восстановления после измены. Летопись ваших поражений и побед показывает, какой целительной силой обладают любовь, настойчивость и упорный труд.



ОГЛАВЛЕНИЕ Благодарности авторов Предисловие

9 11

Часть I. Как перестать страдать и причинять боль? Глава 1. Что с нами происходит? Глава 2. Как нам теперь жить? Глава 3. Как нам разговаривать друг с другом? Глава 4. Как нам общаться с другими? Глава 5. Как позаботиться о себе?

21 43 67 103 136

Часть II. Почему это произошло? Глава 6. Зачем все ворошить? Глава 7. Все дело в нашем браке? Глава 8. Все дело в мире вокруг нас? Глава 9. Как мой партнер мог так со мной поступить? Глава 10. В чем заключалась моя роль? Глава 11. Как мне все это осмыслить?

161 185 217 236 267 290

Часть III. Можно ли спасти наш брак? Глава 12. Как избавиться от боли? Глава 13. Можно ли спасти наш брак? Глава 14. Что ждет впереди?

307 326 350

Об авторах Указатель

358 360



БЛАГОДАРНОСТИ

АВТОРОВ

Эта книга — результат многолетней терапевтической практики, наших практических исследований, а также взаимодействия с коллегами из числа самых доверенных лиц, вместе с которыми мы обсуждали оптимальные методы восстановления супружеских отношений после измены. Мы благодарны нашим издателям из «Гилфорд Пресс», в особенности Китти Мур, за ее воодушевление и терпение, которые не могло поколебать даже то, что мы постоянно нарушали все сроки. Крайне важной для нас была и поддержка коллег, студентов и пациентов — наши идеи не раз уточнялись благодаря оживленным дискуссиям о любовных травмах, прощении и способах исцеления. То, что мы посвятили книгу семейным парам, проходившим у нас консультирование, выражает как наше восхищение, так и признательность за все, чем они с нами поделились. И, разумеется, мы глубоко благодарны своим супругам — Линде Снайдер, Линде Бауком и Эндрю Гордону соответственно — за преданность и содействие. Без вас мы не завершили бы эту книгу. Ваша поддержка, наполненная любовью и пониманием, постоянно сопровождала нас в течение проекта, подбадривала и укрепляла в те самые моменты, когда мы нуждались в этом больше всего. Спасибо, что разделили с нами то лучшее, что может дать супружество.



ПРЕДИСЛОВИЕ Сьюзан неподвижно сидела перед компьютером. Она не знала, сколько уже времени провела, уставившись в экран. «Жду не дождусь, когда мы снова будем вместе! В последний раз было чтото невероятное — я до сих пор не могу отыскать свой лифчик!» Женщина по имени Джина написала эти слова мужу Сьюзен. Она искала адрес одного знакомого, когда обнаружила несколько адресованных Майклу писем с недвусмысленными сексуальными заголовками. Сьюзан с трудом улавливала смысл прочитанного. Одно короткое мгновение навсегда изменило ее жизнь… Сьюзен чувствовала себя уничтоженной.

Если вам приходилось узнавать, что у вашего партнера интрижка на стороне, то вам, должно быть, известно, что испытывает Сьюзан. Волны болезненных эмоций буквально не дают вам переставлять ноги и справляться с привычными заботами. Так и что же, спрашивается, вам делать? Мы написали эту книгу, чтобы помочь вам пережить мучительный период жизни и привести вас к оптимальному решению. Это решение необязательно окажется благоприятным для вашего партнера — и, уж конечно, вряд ли сработает для какой-нибудь другой пары. Но каждый из вас может использовать свой шанс благополучно двигаться дальше. Это значит полностью оправиться от измены и стремиться к тому будущему, которое нужно именно вам. Это значит достаточно хорошо разобраться в том, что произошло и почему это произошло, чтобы 11


ПРЕДИСЛОВИЕ

принять грамотное решение: оставаться ли вам вместе или разойтись. Это значит научиться предотвращать новые травмы, не заставляя себя всю жизнь нести тяжкое и болезненное бремя гнева и подозрительности или стыда и вины. Ключ содержится в поговорке — «Всему свое время». В этой книге вы найдете последовательную программу, которая помогла сотням наших пациентов оправиться от измены и благополучно двигаться дальше. Программа одновременно четкая и гибкая, и мы знаем, что она действительно работает, так как основывается на единственном научно подтвержденном способе исцеления от неверности. Этот способ формировался в течение всей нашей клинической практики, которая в совокупности составляет более 50 лет, а последнее десятилетие мы также обучаем ему других психотерапевтов. Все три автора являются не только исследователями и профессорами университета, но также и практикующими психологами и психотерапевтами. Мы специализируемся на проблемах семейных отношений, и чаще всего нам приходится работать именно с супружеской неверностью. Кроме того, на нашем счету многочисленные публикации в прессе и семинары для психотерапевтов по проблемам восстановления отношений после измены (проводились как в США, так и за рубежом). Программа, с которой вы познакомитесь, вобрала в себя весь этот богатый опыт. Почему вам стоит утруждать себя подобной программой, даже если вы совершенно подавлены травмирующим опытом измены? Потому, что проблемы, с которыми вы сейчас столкнулись, не исчезнут сами собой, сколько бы ни прошло времени. Если вы просто попытаетесь переждать боль или начнете решать проблемы в неверном порядке, вы рискуете принять решения, о которых потом будете сожалеть. Есть большая вероятность, что в конце концов боль и злоба так 12


ПРЕДИСЛОВИЕ

и останутся внутри вас. Первое, что вы должны сделать после обнаружения неверности, — справиться с эмоциональным потрясением и понять, как вам теперь вести себя с партнером, чтобы не усугубить ситуацию и не допустить, чтобы вся ваша жизнь пошла под откос. И только после этого нужно внимательно присмотреться к себе и к партнеру, проанализировать вашу совместную жизнь и понять, почему оказалась возможной измена. Однако это нелегкая работа, которую вы должны проделать, насколько у вас хватит сил. Следуя предложенной в книге программе, вы обретете новое понимание себя и партнера и, возможно, переосмыслите такие понятия, как «идеальный партнер» и «супружеская верность». И, хотя сейчас в это трудно поверить, вполне вероятно, что в результате ваши отношения станут прочнее и лучше, чем до измены, — если, конечно, вы этого захотите.

Для кого предназначена эта книга? • Эта книга предназначена для всех, кого так или иначе коснулась проблема супружеской неверности. На сегодняшний день около 20% мужчин и 10% женщин (для женщин этот показатель выше, чем когда-либо раньше) на том или ином этапе жизни вступают в сексуальные отношения за пределами брака. А если брать эмоциональные измены (без сексуального контакта), то их совершают 45% мужчин и 25% женщин. • Измена заключается в нарушении ожиданий партнера или стандартов отношений путем эмоционального или физического сближения с другим человеком, и неважно, какое именно слово используется для обозначения этого события. Подобные отношения можно называть интрижкой, неверностью, предательством, связью на стороне, амурным свиданием, одноразовым сексом и как угодно еще, в зависимости от их длительности, 13


ПРЕДИСЛОВИЕ

интенсивности и характера — сексуального, эмоционального или, как это обычно бывает, смешанного. • Прочитав книгу, вы поймете, была ли измена внезапной или все уже давно к этому шло. • Книга поможет вам оправиться от измены, независимо от того, являетесь ли вы виновной или пострадавшей стороной (тем, кто изменил, или тем, кому изменили). Здесь и далее, говоря «вы», авторы обращаются в основном к пострадавшим партнерам. Весь наш опыт показывает, что, как правило, они переживают измену тяжелее, чем «виновники», и поэтому чаще нуждаются в помощи. Однако мы не можем обойти вниманием изменившего партнера, так как из своей практики знаем, что целиком оправиться от измены проще тогда, когда вы оба полностью разберетесь в произошедшем. • Работать по книге одинаково эффективно как одному, так и с партнером. Если ваш партнер прочтет книгу, пусть и отдельно от вас, вы все равно останетесь в выигрыше. Люди, завязавшие отношения на стороне, должны честно решить для себя, готовы ли они их прекратить. После того как все закончится, им нужно обдумать, каким способом они могли бы проявить раскаяние и заботу о партнере. Эта книга подойдет для всех пар, чьи отношения подразумевают взаимные обязательства (неважно, закреплены ли они браком). В книге часто упоминается супружество, но лишь потому, что именно женатые пары чаще всего обращаются к нам за помощью.

Как пользоваться книгой В идеале и вы, и ваш партнер должны прочитать книгу от начала до конца и проработать предложенную программу. Большую часть упражнений можно сделать и по отдельности, но есть и такие, которые необходимо обсудить или выполнить 14


ПРЕДИСЛОВИЕ

вместе — это поможет вам обоим двигаться дальше. Однако мы знаем, что реальность весьма далека от идеала. Возможно, ваш партнер из тех людей, которые терпеть не могут книг по самопомощи. Или вы уже разорвали отношения с изменившим партнером, а теперь решили проработать полученный опыт самостоятельно. Это мудрый шаг, так как множество исследований (в том числе и наши собственные) доказывают, что, если должным образом не проработать травмирующий опыт отношений, он может оказывать негативное влияние на все будущие отношения. Более того, научившись по-другому подходить к измене и к самой жизни, вы сумеете изменить отношения, даже если ваш партнер не будет прикладывать к этому никаких усилий. И хотя совместный труд партнеров, как правило, быстрее приводит к желаемым переменам, все-таки лучше, если работать будет хотя бы один из двоих. Если вы в данный момент посещаете психотерапевта, поделитесь с ним прочитанным и вместе исследуйте, каким образом можно применить этот материал к вашей жизни. Материал излагается в порядке, который оказался наиболее эффективным для семейных пар, приходивших к нам на консультации. Как правило, каждая новая глава опирается на предыдущие, однако если определенные вопросы для вас особенно актуальны, то чувствуйте себя свободно и читайте в том порядке, который удобен для вас.

Чего вы сможете добиться? По опыту всех тех пар, которых мы провели через процесс исцеления, мы знаем, что первоочередная задача — справиться с первичным потрясением, не допустив ухудшения ситуации и не забрасывая текущие домашние дела. 15


Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.