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NEWSLETTER
Julho 2014
JULHO - MÊS DOS AVÓS CAMPANHAS
ARTIGOS
PROGRAMA SAÚDE E BEM-ESTAR
Julho: Mês dos Avós
O papel dos avós
Alimentação e Nutrição sénior
Campanha Geriatria
15 coisas que pode ensinar
Exercício para graúdos
aos seus netos
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Conteúdos Julho: Mês dos Avós Campanha Geriatria
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Habicuidados Alverca
Formação: Perturbações do Comportamento - Sessão de Esclarecimento Gratuita Artigo: “ O papel dos Avós”
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Artigo: “15 coisas que pode ensinar aos seus netos”
Julho - Mês dos Avós O Dia dos Avós é um dia muito especial (26 Julho). Os avós têm um papel fundamental da vida dos seus netos: os mimos, o carinho, a compreensão, a paciência, a partilha de experiências, são a história das diferentes gerações.
Programa saúde e bemestar
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Celebrar o Dia dos Avós, é celebrar a história, a experiência, a família, a continuidade de uma geração. Este é um dia especial para passar em família, especialmente com os netos.
“Alimentação e Nutrição Sénior”
Para celebrar o dia dos avós, a Habicuidados Alverca vai proporcionar, durante o mês de Julho, um desconto de 20% na primeira consulta das especialida-
Formação: Fórum do Idoso - Workshop Envelhecer Ativamente
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“Exercício para Graúdos”
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Parcerias e Protocolos Os nossos contatos
des de Psicologia, Massoterapia e Nutrição.
Campanha Geriatria Produtos para necessidades especiais
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com desconto de 10%. Ajudas técnicas de higiene, marcha, conforto etc.
Habicuidados ALVERCA A Habicuidados é um serviço privado de ajuda a pessoas e famílias com o objetivo de garantir a si ou aos seus familiares Qualidade de Vida e Bem-Estar no ambiente da sua própria casa. Profissionalismo, Transparência, Personalização e Preços Justos são os quatro pilares em que assentamos a nossa relação com quem nos solicita apoio. As Unidades Habicuidados dirigem as suas atividades para todas as pessoas com dificuldades em enfrentar as suas tarefas básicas diárias, temporária ou permanentemente.
UM AFETO SEMPRE PRESENTE!
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“15 coisas que pode ensinar aos seus netos” Mark Tebeau, avosenetos.com
O que quer que seja que ensine aos seus netos, eles lembrar-se-ão para sempre! Os avós são capazes de ensinar aos seus netos coisas que eles não aprenderão com outras pessoas. Os seus netos irão certamente lembrarse toda a vida das capacidades, conhecimento e atitudes que lhes ensinará. Por vezes pequenas coisas como um jogo, uma brincadeira, um provérbio, são tudo coisas que os seus netos recordarão para sempre…
Avós, uma fonte de carinho e atenção, de amor incondicional.
“O papel dos avós” mãe-me-quer.pt Avós são… com quem aprendemos a ser pais. Tenham sido eles bons, maus, ausentes, presentes, eles são o nosso referencial, o nosso modelo. Desde bebés, aprendemos por imitação, contudo não crescemos cópias do que nos rodeia. Em relação às nossas competências paternais, não somos pais, cópias dos nossos pais, mas uma reinvenção, influenciada pelas nossas próprias experiências, personalidade e padrões morais e sociais. Os avós não são os pais dos nossos filhos, mas amam-nos como se assim fosse
Fica aqui uma lista das 15 coisas que poderá ensinar aos seus netos. 1.
Plantar uma semente
2.
Dar um nó de gravata
3.
Baralhar as cartas com estilo
4.
Soprar um dente-de-leão e pedir um desejo
5.
Saltar à corda
6.
Atar os atacadores dos ténis
7.
Fazer um barco de papel
8.
Comprar com desconto
9.
Ver as horas
10. Fazer palavras cruzadas 11. Pescar 12. Fazer uma trança
e por isso, proporcionam experiências diferentes e enriquecedoras aos netos,
13. Fazer um bolo
pois aos avós não cabe a difícil tarefa de educar.
14. Dançar
Para os avós, é uma honra e privilégio fazerem parte deste projeto e verem a sua
15. Provérbios e Adivinhas
família crescer e ser perpetuada. Para os pais, são uma fonte de conselhos, um ombro amigo e alguém de confiança para deixar os seus filhos. Para as crianças, mais uma fonte de carinho e atenção no fundo mais uma fonte de amor incondicional.
Tanto para ensinar, tanto para partilhar
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Programa Saúde e Bem Estar A Habicuidados tem à sua disposição serviços de saúde e bemestar em diversas especialidades clínicas e terapêuticas para adultos e crianças. Nutrição: Diagnóstico Nutricional ● Plano Nutricional ● Elaboração de Menus e respetivas Fichas Técnicas Massoterapia: Terapêutica ● Relaxamento ● Desportiva e de Recuperação Terapia da Fala: Fala ● Articulação ● Voz ● Linguagem ● Gaguez ● De-
O corpo e as necessidades nutricionais variam com o passar dos anos
glutição ● Motricidade Oro facial Psicologia: Orientação Vocacional e Profissional ● Apoio à Deficiência ● Consultoria para Pais ● Treino de Habilitação Neuropsicológica ● Despiste de Dificuldades de Aprendiza-
Alimentação e Nutrição Sénior http://www.saude.sapo.pt
- Excesso de produtos ricos em sódio, gorduras e açúcares. - Refeições pré-cozinhadas, que só têm de ser aquecidas.
gem ● Estimulação Cognitiva ● Psico-
O nosso corpo e as nossas necessi-
E aquilo que se devia comer...
dades nutricionais variam com o pas-
- Alimentos ricos em vitaminas C, E e
Fisioterapia e Terapia Ocupacional:
sar dos anos.
betacarotenos, com antioxidantes que
Reabilitação e Rotina Quotidiana
Aos 60 há uma grande propensão
previnem o envelhecimento neuronal.
para a desidratação e malnutrição.
- Lacticínios em abundância (leite,
Por isso, é necessário adaptar a ali-
queijo, iogurtes), para garantir a dose
mentação diária de forma a garantir
diária de cálcio de que o organismo
que o seu organismo recebe todos os
necessita.
logia Clínica ● Psicoterapia ● Gerontopsicologia
nutrientes de que necessita. Quer conservar-se bem e saudável? Saiba tudo o que deve comer para se sentir melhor. Aquilo que geralmente se come nesta idade...
Mime quem mais gosta e ofereça Saúde e Bem-Estar
- Verduras e leguminosas, com um conteúdo elevado de fibra. - Carne vermelha, que é uma das melhores fontes de ferro e vitamina B12, para prevenir a anemia. - Peixe várias vezes por semana, por-
- Pouca variedade de alimentos, uma
que contém uma boa dose de proteí-
vez que a lista de compras se cinge
nas e ácidos gordos ómega-3.
cada vez mais a alimentos básicos e fáceis de preparar (leite, frango, bataVOLTAR
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tas...).
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E aperfeiçoamento das qualidades que permitem realizar conforto, e independência nas atividades diárias. Além de proporcionar um melhor convívio social, melhor interação para desenvolver atividades culturais e recreativas e envolvimentos em projetos para idosos potencializando assim um envelhecimento ativo!
Exercícios para Idosos: A atividade física escolhida deverá ser a que lhe de mais prazer e satisfação, e deverá ser incluída na sua Escolha o tipo de exercício que mais gostar e pratique-o com os seus netos
rotina diária, e praticada com regularidade, os exercícios devem ser iniciados após uma avaliação médi-
“EXERCICIOS PARA GRAÚDOS” http://www.atividadesfisicas.com
ca e deve ser acompanhado por um profissional de educação física. As atividades deverão ser pratica-
O exercício físico é benéfico em todas as idades, auxiliando sempre na manutenção da saúde, bem-estar e qualidade de vida. Com o tempo, tem-se uma perda significativa, de todas as capacidades motoras,
das com roupas confortáveis, calçado adequado, em ginásios, clubes, ao ar livre e dentro do limite individual de cada um.
tais como: Flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora, força, além de uma grande perda da massa muscular e óssea resultando assim em um aumento da gordura corporal. A atividade física na terceira idade é um elemento indispensá-
Exemplos de atividade física:
vel, para retardar o processo de envelhecimento.
•Alongamentos •Dança
Benefícios dos exercícios para a 3ª idade
•Aeróbico
•Autonomia e bem-estar;
(Bicicleta, passadeira)
•Aumento da massa muscular e óssea;
•Musculação especializada
•Redução adiposa;
•Yoga
•Estimulo ao metabolismo;
•Pilates
•Combate ao processo inflamatório;
•Caminhadas
•Melhora das capacidades funcionais;
•Atividades Lúdicas e recreativas
•Bem-estar físico e psicológico;
•Ginástica geral.
•Estimula aspetos cognitivos (atenção, memoria e perceção); •Redução de doenças.
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de
baixo
impacto
Temos protocolos e parcerias várias com instituições, associações, empresas e subsistemas de saúde.
Contacte-nos Telefone-nos para obter mais informações sobre os nossos serviços e produtos
Habicuidados Alverca Estrada Nacional 10, nº 34 2615-140 Alverca Ribatejo
(00351) 211 955 668 alverca@habicuidados.pt
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A Habicuidados sempre perto de si!
Remover: de acordo com a legislação internacional que regulamenta o correio eletrónico, secção 301, parágrafo (a)(2) (c), Decreto S 1618, título terceiro aprovado pelo "105º Congresso Base Das Normativas Internacionais Sobre Spam" diz o seguinte: "O e-mail não poderá ser considerado SPAM quando incluir uma forma do recetor ser removido da lista”. Se por algum acaso o seu nome está incluído nesta lista por erro ou gostaria de ser removida desta lista, envie-nos um email com a palavra “REMOVER” para alverca@habicuidados.pt ou clique em Pretendo REMOVER o meu endereço!
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