НА ПУТИ К ГАРМОНИИ И СПОКОЙСТВИЮ…
ЛЕКТОР:
ПАВЕЛ ДЖУЛАЙ, ПСИХОЛОГ
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
НАШ ЛИЧНЫЙ ВКЛАД…
➢ образ жизни ➢ окружение (с кем общаемся) ➢ характер (привычки, убеждения и т.д.) ➢ психологическая гибкость ➢ желание учиться новому ➢ отношение к себе и другим ➢ желание быть здоровым
ФАКТОРЫ РИСКА…
Хроническое неудовлетворение основных потребностей ➢физических (отдых, правильное питание, гигиена и т.д.) ➢психологических (безопасность, развитие, привязанность, принятие и т.д.)
НА ЧТО ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ…
Организм всегда дает понять, когда что-то идет не так: ➢Через физический дискомфорт ➢Через негативные эмоции
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ ПРИ СТРЕССЕ…
ДЫХАНИЕ… Схема мобилизующего дыхания: 2(2)+2; 4(2)+4; 4(2)+5; 4(2)+6; 4(2)+7; 4(2)+8; 8(2)+5; 9(4)+5; 10(5)+5. Схема успокаивающего дыхания: 2+2(2); 4+4(2); 4+6(2); 4+7(2); 4+8(2);4+9(2); 5+9(2); 5+10(2); 6+10(2); 6+10(3); 7+10(3);8+10(3); 9+10(4); 10+10(5).
БЛ
Д О АГ
Ю Р А
ЗА
И Н В
Н А М
! Е И