Bs 1 12 2014 final by Станислав Стефанович

ЧИТАЙ ЖУРНАЛ С МОБИЛЬНЫХ УСТРОЙСТВ

ПРИВЕТСТВУЮ ТЕБЯ, МОЯ ГОРЯЧО ЛЮБИМАЯ ЧИТАТЕЛЬНИЦА! Я искренне надеюсь на то, что этот журнал принесет тебе много нового и полезного. Поможет изменить твою жизнь к лучшему. И ты перестанешь «существовать» и начнешь «Жить» по настоящему, своей наполненной и счастливой жизнью. Хочу заметить, что это не просто журнал о похудении. Он больше о развитии внутренней гармонии тела и души. Ведь только когда ты чувствуешь себя уверенной в себе и спокойной, не только снаружи, но и внутри, случаются настоящий чудеса. К сожалению не всегда красивые внешне люди отличаются глубиной. Мне хочется внести свой вклад в развитие высокоморального и духовного общества своим участием в этом проекте. Конечно, здесь будут и освещены такие темы как фитнес и диеты. Но в большей степени журнал создан для того, чтобы ты могла начать двигаться не только к внешней красоте своего тела, но и внутренне становиться красивее, наполнять свою душу прекрасными качествами, которые помогут тебе чувствовать себя еще более счастливой. Мне хочется сделать этот мир лучше. Поэтому я ищу не просто авторов для статей, а профессионалов в своем деле. Каждую статью пишет не просто копирайтер, ее пишет настоящий эксперт в своем деле. Желаю вам приятного время провождения за страницами журнала.

Стань подписчицей журнала и участницей закрытого клуба и получай :

• Инетересующие тебя предложения со скидкой от 20 до 90% • Свежие номера журнала "Быть собой" • Подарки, бонусы и интересные материалы на тему похудения, женского счастья и красоты ХОЧЕШЬ СКИДКИ И ПОДАРКИ ЖМИ!

ХОЧЕШЬ СТАТЬ АВТОРОМ ЖМИ!

ХОЧЕШЬ СТАТЬ РЕКЛАМОДАТЕЛЕМ ЖМИ! ХОЧЕШЬ ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ ЖМИ!

ПОСЕТИТЬ САЙТ ЖУРНАЛА

С любовью и уважением к тебе! Людмила Минаева.

БЫТЬ СОБОЙ

Дизайн и верстка журнала : Стефанович Станислав Skype: pinkys_stefans e-mail: pinkys.stefans@gmail.com

СЛОВО РЕДАКТОРА

ВСТУПИТЕЛЬНОЕ СЛОВО................................... 2

ИНТЕРВЬЮ

ФАКТОР НЕХУДЕНИЯ: КАК НАЙТИ ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА?.............................. 26

ПСИХОЛОГИЯ

СВЯЗЬ ПСИХИКИ И ТЕЛА. ЭКСПРЕСС ДИАГНОСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ . .................. 32

ВОПРОС - ОТВЕТ

ОТВЕЧАЕТ ТОРСУНОВ ОЛЕГ ГЕНАДЬЕВИЧ ....................... 34

СЕКСУАЛЬНОСТЬ И ЖЕНСТВЕННОСТЬ

ДИЕТЫ

КАКИМ ПУТЕМ ВЫБИРАЕТЕ ИДТИ ВЫ?........................................ 36

ФИТНЕСС И СПОРТ

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА

3 КАТЕГОРИИ ВЫБОРА ХОРОШЕЙ ДИЕТЫ.................................................. 4

ГДЕ ВЗЯТЬ ЭНЕРГИЮ ДЛЯ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ..................................... 6

В НАСЛЕДСТВО РАК! КАК ВАМ ТАКАЯ ПЕРСПЕКТИВА? . .................................... 40

ЗДОРОВЬЕ

ИСКУССТВО ЖИТЬ ДОЛГО И СЧАСТЛИВО: 7 НЕСЛОЖНЫХ ПРАВИЛ ДОЛГОЛЕТИЯ ......................................... 8

СТИЛЬ И КРАСОТА

ЧТО НОСИТЬ ОБЛАДАТЕЛЬНИЦЕ ПЫШНЫХ ФОРМ?.................................................................... 12

ИСТОРИИ УСПЕХА

УХОД ЗА ТЕЛОМ

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 18 КГ ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ, ЗАНИМАЯСЬ ВСЕГО 15 МИНУТ В ДЕНЬ И ПОЕДАЯ СЛАДОСТИ........................................ 44

ТЕМА НОМЕРА

ЙОГА И ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ

ВОЛШЕБНЫЕ СВОЙСТВА МАСЛА КОКОСА И СПОСОБЫ ЕГО ПРИМЕНЕНИЯ ....................... 14

ВЫ НЕ МЯСО! ........................................................ 18

ВКУСНО И ПОЛЕЗНО. РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

КАК ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОЖЕН НА 10 ЛЕТ.......................................... 22

ЗАЧЕМ ПОРТИТЬ СЕБЕ КРОВЬ? И ПОЛЬЗА ЙОГИ . ................................................ 48

ПОХОДЫ И ПУТЕШЕСТВИЯ

ПУТЕШЕСТВИЕ ПУТЬ И ШЕСТВИЕ................................................ 52

БЫТЬ СОБОЙ

ДИЕТЫ

3 КРИТЕРИЯ ДЛЯ ВЫБОРА ХОРОШЕЙ ДИЕТЫ

СЕРГЕЙ ГУДКОВ. Автор и соавтор книг «Как похудеть без диет, запретов и калорий. Руководство для занятых женщин», « 33 секрета Стройности» и «Самогипноз и активное самовнушение. Как внушить себе здоровье, уверенность и успех». www.centrresheniy.ru

ыбирай не «сердцем», выбирай «умом».

Прежде, чем выбрать диету, предлагаю уточнить: вы хотите только похудеть? Или ещё и сохранить результат? Если сохранить результат не важно, тогда выбирайте любую диету. Ограничьте жирное, сладкое, мучное… да посильнее. И будет счастье (временное). Ну а если важно не только похудеть, но и сохранить результат, тогда обратите внимание на эти рекомендации.

3 ВАЖНЫХ КРИТЕРИЯ ДЛЯ ВЫБОРА ПОДХОДЯЩЕЙ ДИЕТЫ. Это комфорт (прежде всего, физический), простота и доступность. Данные критерии обусловлены тем, что тело «запоминает» состояние, сопровождающее диету, и связывает это состояние с результатом. 4

БЫТЬ СОБОЙ

КОМФОРТ.

Представим, что на выбранной диетевы не питаетесь полноценно. Прежде всего, вы чувствуете физический дискомфорт. Значит, и вся дальнейшая жизнь будет такой же неприятной. Если снижение веса идёт за счёт мучений, то и сохранение результата должно сопровождаться тем же самым. Вы готовы ещё лет 40, 50, а то и 70 осознанно «мучить» себя ради стройной фигуры? Чем больше дискомфорта приносит диета, тем меньше шансов на успех, особенно, долговременный. Наоборот, чем легче вы переносите диету, тем проще поддерживать и дальше похожий стиль питания. Значит, и прогноз намного оптимистичней. ПРОСТОТА.

Если каждый раз до еды вам приходится делать сложные вычисления, или сопоставлять 10 параметров пищи, чтобы определить, что сейчас можно есть – скорей всего, вы от этого устанете, или вам не хватит времени, или что-то помешает… Наоборот, простая диета означает, что принципы питания ясны, и выбрать подходящую пищу и её количество вы можете за несколько секунд. В идеале – без всяких таблиц и весов. ДОСТУПНОСТЬ.

Вашу еду не надо специально доставлять за тысячи километров. То, что требуется, есть в соседних магазинах или рынках. Нужные продукты всегда есть в наличии. Если вам можно есть только особые (и редкие) продукты, вы зависимы от непредсказуемых факторов. Ураган, забастовка сотрудников РЖД или экономические санкции помешают вам в самый неподходящий момент. В таких условиях вряд ли можно рассчитывать на долговременный результат. Наоборот, когда диета подразумевает питание обычными и доступными продуктами, случайные факторы вряд ли повлияют на ваш процесс. ВЫВОДЫ.

Комфортная, простая и доступная диета имеет намного больше шансов, что вы не только начнёте, но и продолжите с её помощью до результата. А затем – и сохраните его долгое время. БЫТЬ СОБОЙ

ФИТНЕС И СПОРТ САПЕГИНА ОЛЬГА. Мастер рейки 1 ступень, цигун 3 ступень, аюрведические практики (массаж, исцеление по точкам) skype: compass5822

ГДЕ ВЗЯТЬ ЭНЕРГИЮ ДЛЯ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ?

се понимают и знают важность занятий спортом. Чем человек становится старше, тем важнее для него становятся занятия физкультурой. Всем известно, что с годами хрящевая ткань начинает изнашиваться быстрее, чем восстанавливаться. Суставы начинают страдать без защиты: сначала просто болят под нагрузкой, потом начинается воспалительный процесс, затем весь сустав, включая кости, начинает разрушаться. Эта болезнь называется остеоартроз, она является одной из главных причин ранней потери работоспособности. Между тем лечебная физкультура может предотвратить и снизить болевой синдром данной болезни. Не мало важным является и то, что с возрастом наши мышцы тают, кожа становится более дряблой и вид делается малопривлекательным. Многие к этому относятся как к чему-то неизбежному и покорно ждут наступления старости, а вместе с ней и целого ряда болезней. Мне всегда хотелось жить долго, но перспектива провести 50 лет страдая и мучаясь, не привлекала. Поэтому, когда в тридцать лет у меня внезапно отказали ноги, и я не смогла ходить, я начала искать способы вернуть себе здоровье.

БЫТЬ СОБОЙ

Это был 1995 год, в поликлиниках были очереди, и талоны на прием к врачу. Я начала искать альтернативные методы, начала заниматься цигуном. Эта замечательная китайская гимнастика, вернула мне здоровье, я познакомилась с энергией и причиной возникновения заболеваний. Оказывается, болезнь возникает тогда, когда в определенном месте возникает застой энергии. Я начала искать способы и методы как восстановить течение энергии у себя и своих близких. Познакомилась с аюрведой и йогой, в результате у меня выработалась гимнастика. Сначала это было несколько упражнений на 10 минут. Эффект этих упражнений в том, что они позволяют мгновенно получить большое количество энергии, которой хватает на то, чтобы весь день чувствовать себя бодрой. Их можно делать регулярно, так как они занимают мало времени. Эти упражнения подтягивают основные мышцы и позволяют отрегулировать свой вес (лишний вес уходит, а при недостатке – появляется). В качестве побочного эффекта я заметила, что иногда энергии выделялось очень много, и я не успевала её израсходовать за день и к концу дня не чувствовала себе уставшей и не хотела спать. Чтобы спать спокойно, я перед сном стала делать другие упражнения, которые успокаивали энергию и позволяли легко и быстро засыпать. Эта зарядка мне помогла полюбить занятия спортом, находить силы и энергию на радостную полноценную жизнь, заниматься бизнесом, ходить в тренажерный зал, на танцы, бегать по утрам, посещать различные тренинги и семинары, учиться, работать, любить и при этом получать удовольствие и радоваться каждому дню. Чего и вам желаю. Поделюсь своей зарядкой в следующем номере. Следите за выходом журнала. Будьте здоровы.

БЫТЬ СОБОЙ

ЗДОРОВЬЕ

ИСКУССТВО ЖИТЬ ДОЛГО И СЧАСТЛИВО: 7 несложных правил долголетия

Не просто дожить до седин, а сохранить работоспособность, хорошее самочувствие и ясный ум даже в преклонном возрасте – вот цель, которая стоит сегодня за словом «долголетие». Как же продлить активные годы жизни?

ПРАВИЛО ПЕРВОЕ: НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ Умеренность в еде поддерживает активность клеток и их обновление, тогда как избыток калорий увеличивает нагрузку на организм, провоцирует избыточный вес и ожирение. Ешьте 5 раз в день небольшими порциями – это позволяет сохранять уровень сахара в крови на постоянном уровне, а также не перегружать органы пищеварения. 8

БЫТЬ СОБОЙ

ПРАВИЛО ВТОРОЕ: КАЖДОМУ ВОЗРАСТУ – СВОЕ МЕНЮ Если вам 30, налегайте на печень и орехи (источники железа и витаминов группы В), после 40 ешьте больше сыра (он снабдит вас кальцием, который с возрастом «вымывается» из организма), после 50 ограничьте употребление мяса (теперь его лучше есть не чаще 2 раз в неделю), заменив его морепродуктами и нежирными молочными продуктами. Самые «тяжелые» для организма продукты, которые в любом возрасте стоит свести к минимуму, а лучше исключить вовсе – это источники «простых» сахаров и скрытых жиров, прежде всего кондитерские изделия и «фастфуд». Замените «бесполезные» углеводы сложными – хлебом из муки грубого помола, крупами, а также овощами и фруктами, богатыми клетчаткой (она важна для нормальной моторики кишечника).

ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ: ЗАЙМИТЕСЬ ДЕЛОМ Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, а проводит время в четырех стенах, выглядит старше. Любимое дело позволит избежать подавленности и состояния «хронических обид», которые часто становятся первыми ласточками психологического старения и делают человека более подверженным заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Как выяснили социологи, лучше других помогают сохранить молодость профессии, связанные с творчеством и человеческим общением (художника, музыканта, психолога).

ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ: БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ В процессе физической активности активно высвобождается целый ряд важных для организма гормонов, в том числе соматотропин, выработка которого с возрастом сокращается. Даже десять минут занятий спортом в день (например, активная ходьба) продлевают жизнь.

БЫТЬ СОБОЙ

ПРАВИЛО ПЯТОЕ: ЗАНИМАЙТЕСЬ СЕКСОМ Любовь – лучшее омолаживающее средство. Дважды в неделю занимаясь сексом, вы получаете заряд бодрости в виде гормонов радости эндорфинов, вырабатывающихся во время полового акта. Доказано, что эндорфины способствуют укреплению иммунной системы.

ПРАВИЛО ШЕСТОЕ: СПИТЕ В ПРОХЛАДЕ Оптимальная температура для сна – 17-18 °С. Именно в такой обстановке человек погружается в максимально глубокий сон, который хорошо восстанавливает силы. Тогда как неполноценный сон и хроническое недосыпание способствуют развитию самых разных заболеваний, от нервных до сердечно-сосудистых.

ПРАВИЛО СЕДЬМОЕ: ТРЕНИРУЙТЕ МОЗГ Больше читайте, заучивайте наизусть стихи, разгадывайте кроссворды, учите иностранные языки, считайте в уме, а на калькуляторе. Заставляя мозг работать, мы замедляем процесс его возрастной деградации и одновременно активизируем деятельность сердечно-сосудистой системы.

БЫТЬ СОБОЙ

К Л И К Н И Н А С Т РА Н И Ц У Ч Т О Б Ы У З Н АТ Ь ПОДРОБНОС ТИ

С Т И Л Ь И К РА С О ТА

ЧТО НОСИТЬ ОБЛАДАТЕЛЬНИЦЕ ПЫШНЫХ ФОРМ?

ИРАИДА КУТАСОВА Стилист-имиджмейкер https://vk.com/iraida_yurievna

Фигура каждой женщины индивидуальна – у каждой есть свои достоинства и недостатки.

крыть проблемные области тела и подчеркнуть самые красивые его части помогает правильно подобранный гардероб: одежда для полных женщин может одновременно и скрыть выступающий живот, и подчеркнуть красоту пышной груди. Для начала нужно определить тип своей фигуры и выявить достоинства и недостатки. У обладательниц больших размеров могут быть: широкая спина, полные руки или ноги, мягкие линии плеч, тонкая талия.. При подборе гардероба важно помнить, что в женской фигуре главное, это пропорциональность!

Например, для женщин с небольшой грудью, узкими плечами и большими, широкими бедрами основной целью становится зрительное увеличение верхней части тела. Этого можно достигнуть за счет полосатых плечевых изделий (джемпера, жакеты и т.д.). Также необходимо акцент располагать на груди декоративными элементами. Аккуратной вышивки, вставки или броши достаточно. При таком телосложении бедра зрительно уменьшаться, если использовать темные цвета и слегка расклешенные юбки. 12

БЫТЬ СОБОЙ

ПОЛНЫМ ЖЕНЩИНАМ: 1. Не стоит носить топики, облегающие вещи и леггинсы. 2. Хороший качественный бюстгальтер подчеркнет красоту Вашей груди. 3. Не стоит привлекать внимание к животу, а лучше найти способы скрыть его. 4. Не отдавайте предпочтение мешковатой одежде. 5. Избегайте очень ярких однотонных футболок и отсутствия рукавов. 6. Так же стоит избегать джинсовых прямых коротких юбок, узких джинсов. При выборе одежды большое внимание стоит уделить ткани. Лучше откажитесь от сухих тканей (типа льна), прозрачных тканей. Матовые ткани скрадывают объем и поглощают свет, блестящие ткани наоборот отражают свет и добавляют лишние сантиметры. Всем известно, что черный цвет стройнит, но эффект будет противоположным, если платье будет из черного атласа. Очень полнит одежда из блестящих светлых тканей. Идеальным вариантом станет плотный гладкий трикотаж, джерси, костюмная мягкая ткань.

Б Ы Т Ь С О Б О Й 13

УХОД ЗА ТЕЛОМ

ПЕТРОВА НИНА руководитель отдела продаж магазина полезной косметики

ВОЛШЕБНЫЕ СВОЙСТВА МАСЛА КОКОСА и способы его применения

Многие женщины уже испытали на своих волосах и коже чудодейственный эффект от использования кокосового масла. Конечно, это незаменимый продукт для блестящих волос и мягкой кожи. Но, возможно, о некоторых применениях кокосового масла вы не слышали или еще не успели их испробовать. Кокосовому маслу можно найти множество эффективных и приятных применений. Хотя это масло довольно дорогое, оно способно с легкостью заменить немало средств по уходу за кожей и волосами. Масло кокоса не содержит консервантов и раздражающих компонентов, так что его можно использовать вместо аптечной детской косметики. Кроме того, пользоваться этим тропическим маслом очень приятно, оно моментально впитывается, не оставляя ощущения липкой и жирной кожи. ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ МАСЛА КОКОСА ДЛЯ ЛИЦА:

• Для уменьшения боли и раздражения при выщипывание бровей • Для снятия макияжа с глаз • Для осветления пигментных пятен 14

БЫТЬ СОБОЙ

• В качестве интенсивного средства для борьбы с мелкими морщинами • Вместо бальзама для губ • Как мягкое средство против шелушения в зимний период • Для уменьшения боли при герпесе • Для укрепления ресниц и бровей • Для создания эффекта влажного лица в летнее время • Кокосовое масло быстро впитывается и подойдет мужчинам вместо лосьона после бритья ПОЛЕЗНЫЕ СПОСОБЫ ПРИМЕНЕНИЯ КОКОСОВОГО МАСЛА ДЛЯ ТЕЛА:

• В качестве натурального солнцезащитного средства (SPF 4) • В качестве интенсивного ночного крема для лица • Как дополнительная помощь при псориазе и экземе • Вместо интенсивного крема для рук в зимний период • Для предотвращения появления растяжек во время беременности • В качестве массажного масла • Для смягчения кутикулы и заживления трещин на кончиках пальцев • В качестве средства для борьбы с грибком на ногах • Для разглаживания рубцов • Для восстановления кожи после солнечного ожога СПОСОБЫ ПРИМЕНЕНИЯ ДЛЯ ВОЛОС:

• Втирание по всей длине против ломкости волос • Нанесение небольшого количества на кончики для борьбы с сечением • Массаж кожи головы с теплым кокосовым маслом для ускорения роста волос • Для борьбы с перхотью в любом возрасте • Как дополнительный компонент в борьбе с грибковыми заболеваниями кожи головы • Для интенсивного восстановления волос после химической завивки • Для предотвращения преждевременного облысения у мужчин • Регулярное втирание масла кокоса для усиления природного блеска волос • Для легкого расчесывания детских волос • В качестве термозащиты при укладке волос Б Ы Т Ь С О Б О Й 15

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МАСЛА КОКОСА В КАЧЕСТВЕ ИНГРЕДИЕНТА НАТУРАЛЬНОЙ ДОМАШНЕЙ КОСМЕТИКИ:

• В качестве основы для самодельного твердого дезодоранта • • • • • • •

Для приготовления собственной зубной пасты Как основа для приготовления солевых и сахарных скрабов Как основной или дополнительный компонент натуральных масок для волос Для приготовления защиты волос от пересыхания перед походом на пляж Вместо воска для волос для фиксации коротких волос Для приготовления смягчающего бальзама для губ В качестве компонента домашних масок для лица

• Для приготовления масляных плиток для тела • Как основа самодельных средств для смягчения огрубевшей кожи и кутикулы НЕОБЫЧНЫЕ МЕТОДЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КОКОСОВОГО МАСЛА В БЫТУ:

• Для облегчения симптомов аллергии необходимо распределить небольшое количество кокосовое масло в носовых полостях • В качестве противовоспалительного лосьона для десен, с добавлением эфирного масла чайного дерева • Для уменьшения проявления варикозного расширения вен • В качестве натуральной интимной смазки, которая не вызовет раздражение и не нарушит микрофлору влагалища • В качестве натурального средства под подгузник, предотвращающее раздражение кожи малыша • Небольшое количество кокосового масла поможет вытащить жвачку, запутавшуюся в волосах вашего ребенка • Для втираний при болях в мышцах и суставах • Для уменьшения зуда от укусов комаров или при ветрянке • Для массажа висков при головной боли • Для смягчения изделий и вещей из натуральной кожи Главное выбрать качественное масло. Его можно использовать самостоятельно или в качестве компонента для приготовления натуральной косметики.

БЫТЬ СОБОЙ

Все просто, вам необходимо: • Быть экспертом в своем деле • Уметь красиво и грамотно излагать свои мысли • Написать интересную статью на одну из тем журнала Отправьте заявку на рассмотрение вашей статьи по адресу: l.s.erohina@gmail.com или на нашем сайте О С ТА В И Т Ь З А Я В К У

Б Ы Т Ь С О Б О Й 17

Т Е М А Н О М Е РА Определение здоровья

РОМАН КИРИЧЕНКО. Эксперт по созданию физического состояния идеального тела. Ощутимый результат будет через 7 дней. http://web.bodyup.com.ua/

ВЫ НЕ МЯСО!!!

 Составление режима питания (учитываются Ваши пожеланиями по продуктам)

Вы не ходячий кусок мяса, Вы живой, уникальный и имеющий аналогов Составление программыне нагрузок организм, который Контроль и поддержка на протяжение нуждается в постоянной всего курса поддержке и подпитке! Разработка физических упражнений

Длительность курса и программа разрабатывается о, почему все про это забыиндивидуально вают? Про то что не смотря на факт того что наше тело достаточно хорошо себя поддерживает и восстанавливает, оно так же нуждается в минимальной нашей заботе, такой как правильное питание и минимальные ежедневные физические нагрузки! Вы наверно думаете, зачем это нужно, если у меня и так все хорошо? В процессе вашей жизнедеятельности, вы не можете задействовать все мышцы и соответственно многие из них застаиваются и в них ухудшается кровообращение, что негативно влияет на работу не только отдельно взятой мышцы, но и всего организма в целом. Начинается еле заметная усталость, вялость и потеря настроения… Вам кажется, что это от каких то внешних обстоятельств, работа, семья, окружающие и т.д. На самом деле внешние обстоятельства зависят от того как вы себя ощущаете внутри. Комфортно ли вам с самим собой или нет, нравитесь ли вы сами себе и наконец хорошо ли вы себя чувствуете? Чтобы достичь этих небольших результатов вам не нужно прикладывать сверх усилий и кардинально менять свой образ жизни. Вам достаточно захотеть чувствовать себя лучше и выделить от 15 до 30 минут в день на легкие общие физические упражнения которые помогут проработать и размять все тело, придадут бодрости и улучшат ваше общее состояние. 18

БЫТЬ СОБОЙ

После того как вы приучите себя тратить 15 минут в день на зарядку и почувствуете эффект, вам наверняка захочется чего то большего и вы уже сможете осознанно понять, что конкретно вам необходимо и выбрать из большого количества программ то что вам по душе или обратитесь к специалистам в этой области которые подберут вам именно тот набор упражнений который максимально эффективно сможет вам помочь. Б Ы Т Ь С О Б О Й 19

В ЗАРЯДКУ ВКЛЮЧИТЕ: • Р азминку (от шеи до щиколоток) – чтоб максимально размять все тело • Отжимания от поверхности • Приседания • Выпады • Пресс В любом случае первое что вам необходимо - это понять, что телонуждается хотя бы вминимальных физических нагрузках и выделить от 15 до 30 минут в день на зарядку. Начните с малого, не останавливайтесь и перемены не заставят себя долго ждать! Успехов Вам! Будьте здоровыми!

БЫТЬ СОБОЙ

Определение физического состояния здоровья

 Составление режима питания (учитываются Ваши пожеланиями по продуктам) Разработка физических упражнений Составление программы нагрузок Контроль и поддержка на протяжение всего курса

Длительность курса и программа разрабатывается индивидуально

ВКУСНО И ПОЛЕ ЗНО

ЛЮДМИЛА СМОЛЬНИКОВА Эксперт в области оздоровления и омоложения организма человека с 20-ти летним стажем. http://ludmilasmolnikowa.ru/

КАК ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОЖЕ НА 10 ЛЕТ?

важаемый читатель, давайте знакомится. Меня зовут Людмила Смольникова. Мне 61 год. Недавно вновь услышала пословицу «Когда бабе сорок пять, баба ягодка опять». Эта фраза навела меня на грустные размышления. Ягода созрела, после начинается процесс увядания. А что происхо-дит в организме человека? В действительности в 40-45 лет в организме человека постепенно начинают происходить изменения, процессы жизнедеятельности на клеточном уровне замедляются. Появляются первые признаки над-вигающейся старости. Под воздействием вредных факторов окружающей среды и некачественного питания в организме человека начинают образовываться свободные радикалы, которые в свою очередь на клеточном уровне воздействуют на различные органы человека. Свободные радикалы начинают постепенно разрушать наиболее слабый орган человека, и у него начинается заболевание. Любое заболевание человека ведёт к раннему старению организма. Чтобы жить, не болея, необходимо заниматься профилактикой здоровья. В настоящее время автор этой статьи занимается различными профилактическими методами. Это позволяет мне быть здоровой, молодой и продолжать вести активный образ жизни. 22

БЫТЬ СОБОЙ

На грани своего 40-летия я внутренне созрела для преображения и тому были серьёзные причины – ситуация на грани жизни и смерти. Мне так захотелось жить, видеть, как растёт мой сын и быть по-лезной ему. Стала находить интересные статьи в журналах того времени о Джуне Давиташвили, которая зани-малась экстрасенсорикой. Попробовала заниматься биоэнергетикой, и у меня всё стало получаться! Искала таких же увлеченных людей, как и я. Мы по крупицам собирали знания и практики из раз-личных школ, которые в то время в большом количестве стали развиваться, для очищения и восста-новления физического тела. В конечном итоге, мы стали заниматься агни-йогой. В то время это была вершина совершенства. Мы не только увидели тонкий мир, который не видит физическое зрение. Мы наработали способности различными медитациями входить в этот мир и преображать его. Наши болезни идут от наших мыслей и поступков, негативной энергией накапливаясь в невидимом эфирном поле. А только потом, когда негатива накапливается достаточно, эта энергия начинает про-являться на физическом теле человека в виде заболеваний. Наша наука сегодня признала существо-вание эфирных полей. Созданы приборы, которые фиксируют ауру человека. В этот период дополнительно для профилактики здоровья и вместо диет я на год отказалась от про-дуктов животного происхождения: мяса, сала, сливочного масла и т.д. Только иногда позволяла себе яйца, рыбу, молоко. Стала употреблять всё многообразие круп, даже те которые раньше вообще не ела – овсянку, перловку, гречку. Про овсяную крупу узнала столько интересного, что овсяная крупа стала для меня продуктом №1. За три года эксперимента над собой, я изменилась, как внешне, так и внутренне. Похудела на 16 кг. Избавилась от всех болезней. Упражнение и медитации настолько помогли мне очистить мои эфир-ные поля и все энергетические каналы, что я совершенно забыла про лекарства и санатории! После этого я в течение 10 лет я не употребила ни одной таблетки и забыла о санаториях! Однако меня подстерегала опасность – экологическая обстановка, которая окружала меня и с каждым годом становилась всё хуже и хуже. Пришел такой момент, когда я заболела ОРЗ. И тут меня озарило – нет ничего вечного и нужно по-стоянно заниматься профилактикой собственного здоровья. Старые методики уже мне не помогали. Вывод напрашивался сам: для укрепления иммунитета и поддержки организма в целом необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы и заниматься своими тонкими телами. Подобрать для себя по времени Б Ы Т Ь С О Б О Й 23

года витаминно-минеральные комплексы не составило большого труда. Этих про¬дуктов полно в каждой аптеке, да и дистрибьюторы разных кампаний предлагают свои услуги. Для очищения и восстановления своих тонких тел мне удалось найти новые методики в соответствии с новым временем – философия синтеза. Данные методики позволяют достаточно глубоко понять многообразие невидимых миров и на основе этого поддерживать и преображать своё физическое тело. Хочу поделиться с читателем простым и доступным каждому способом очищения и восстановления организма – овсяные каши. Я начала употреблять овсяные каши более 20 лет назад. Причем упот-ребляла овсянку в сыром виде для сохранения полезных веществ, замачивая на ночь. Утром на зав-трак съедала порцию. После такого завтрака прибавлялось столько сил и энергии! До обеда кушать совершенно не хотелось. Даже отказалась от чая в 10 часов. Стал постепенно уходить вес. Процесс потери веса шёл постепенно и эффекта «обвислой кожи» не было, кроме этого я занималась гимнасткой в домашних условиях. Совершенно ушли проблемы же-лудочно-кишечного тракта. Разгладились мимические морщинки на лице, да и некоторые покрупнее – тоже. Изменилась структура кожи. Я стала выглядеть моложе на 10-12 лет (это со слов окружаю-щих). Окружающие видели такие значительные перемены во мне. Интересовались, какими способами дос-тигла таких результатов. Своими секретами делилась со всеми, так как овсянку употребляют и муж-чины и женщины. Некоторые целыми семьями переходили на такие завтраки: мама, папа и дети. В течение 4-8 месяцев утренней овсяной диеты результаты у всех - на 100% уходили проблемы желу-дочно-кишечного тракта. Также происходило снижение веса и изменение в лучшую сторону струк-туры кожи. Со временем узнала все достоинства этого продукта, поэтому про удивительные свойства овса мне хочется рассказать Вам, читатель.. При употреблении в пищу овсянки в организме улучшаются обменные процессы, повышаются бодрость и активность, восстанавливается цвет посе¬девших волос. Нерастворимая клетчатка выводит значительное количество шлаков из организма, усиливает пери-стальтику кишечного тракта, что ведет к замедлению всасывания в кровь жиров и углеводов, пре-пятствуя ожирению, способствуют восстановлению полезной микрофлоры кишечника и снижению уровня холестерина и сахара в крови. В овсе содержатся микро- и макроэлементы (калий, магний, кальций, кремний, фосфор, натрий, хром, железо, марганец, алюминий, кобальт, медь, 24

БЫТЬ СОБОЙ

фтор, молибден, сера, бор, ванадий, йод, никель, селен, олово, титан, фтор, цирконий, стронций), в его состав входят витамины С, А, Е, К, B1, B2, B3, B6, B7, B9). По составу аминокислот овес близок к мышечному белку, поэтому при употреблении овса меняется структура кожи, разглаживаются морщины и происходит омоложение кожи человека изнутри. Кроме того, витамины группы B крайне необходимы в рационе питания для того, чтобы кожа, ногти и во¬лосы человека были всегда здоровыми и красивыми. Также комплекс витаминов А и Е обладает мощными ранозаживляющими и имунностимулирющими свойствами, защищает организм человека от онкологических заболеваний и преждевременного старения. МОЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ОВСА.

С вечера готовим на утро порцию овсяной крупы. Необходимо, чтобы зерна замачивались в воде не менее 8-10 часов. За это время зерна станут мягкими и их легко пережевывать. • Для получения порции взять 2 ст. ложки овсяной крупы. • Перебрать, промыть. • Положить овсянку в стеклянную или фарфоровую посуду, залить зерно питьевой водой так, чтобы уровень воды был выше уровня зерен на 2-3 см. • Оставить на 8-10 часов. • Приятно и полезно кушать зерна с мёдом, запивая чаем, при этом необходимо тщательно и долго их пережевывать. • Кроме меда можно использовать щепотку сахара или тертое яблоко.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К УПОТРЕБЛЕНИЮ При употреблении овсяной крупы в сыром виде идёт интенсивное очищение органов - желудка, печени и жёлчного пузыря. Здоровый человек этого практически не замечает. При болезнях: желудка, печени; жёлчного пузыря начинать употребление овсяной крупы в сыром виде с 1 ст. ложки. У людей с проблемами наблюдаются сильные боли в области печени, которые проходя после приема 1-2-х таблеток но-шпы., Б Ы Т Ь С О Б О Й 25

ИНТЕРВЬЮ

ФАКТОР НЕХУДЕНИЯ: Как найти причины лишнего веса

ЕВГЕНИЯ ДЬЯКОВА эксперт по работе с подсознанием, лайф-коуч, инструктор метода Thetahealing http://potoksveta.ru/

ак часто вы думали похудеть и , возможно даже предпринимали какие-то шаги, но Ваш настрой сдувался как воздушный шарик, и совсем не оставалось сил, мотивации, времени для того, чтобы обрести заветную стройность. Оказывается, даже если сознательно мы этого - хотим, наша подсознательная часть может быть настроена совсем по другому. И тогда начинаются внезапные палки в колеса вашей стройности, приходится бросать начатое, испытывать разочарование. Сегодня для наших читательниц секретами подсознания поделится Евгения Дьякова - эксперт по работе с подсознанием, лайф-коуч, инструктор метода Thetahealing. 26

БЫТЬ СОБОЙ

ВОПРОС: ЕВГЕНИЯ, СКАЖИТЕ - ЧТО ЖЕ ТАКОЕ НАШЕ ПОДСОЗНАНИЕ, КАК ОНО УСТРОЕНО И ПОЧЕМУ ЖЕ ОНО БЫВАЕТ ПРОТИВ НАС?

Ответ: Здравствуйте, уважаемые читательницы! Действительно, иногда кажется, что что-то внутри нас - против перемен в нашей жизни - нас терзают сомнения и страхи, мы не можем принять однозначного решения, это даже может доходить до неприятных ощущений в теле. Если сравнить наше подсознание с компьютером, то можно сказать, что оно представляет собой миллионы программ, хранящихся в разных папочках. Каждая программа имеет свою задачу, но самое главное, чему служит наше Подсознание - это сохранение нашей безопасности. Есть часть программ, отвечающих за деятельность нашего тела - гормоны, обмен веществ, структура и форма тела, информация об органах и системах. Другая часть программ - управляет нашим поведением - чувства, эмоции, модели поведения в тех или иных ситуациях. Часть подсознательных программ переданы нам вместе с ДНК от наших предков, часть программ- мы приобрели через свой жизненный опыт. От наших предков нам передается информация об их жизни - например, если в вашем роду кто-то голодал - ваше подсознание хранит в себе эту информацию, и в момент когда вы в очередной раз пытаетесь сбросить вес - подсознание начинает препятствовать похудению, так как для него - это значит оказаться в опасности. ВОПРОС: ПОЛУЧАЕТСЯ, ЧТО НАШЕ ПОДСОЗНАНИЕ УПРАВЛЯЕТ НАМИ ЧЕРЕЗ ТЕЛО?

Ответ: Подсознание - взаимодействует, Тело - это инструмент, через который это происходит способ проявиться подсознанию в этом мире. Когда вы испытываете стресс, подсознание стремится вернуть вас в состояние безопасности - например, подавить стресс едой, или снижением иммунитета вы заболеваете, берете больничный, отдыхаете и таким образом снижается уровень стресса. ВОПРОС: КАК ЕЩЕ ВЗАИМОСВЯЗАН СТРЕСС И ЛИШНИЙ ВЕС?

Ответ: Говоря о стрессе следует понимать, что он влияет не только на наше поведение. При стрессе возникает выброс определенных гормонов, помогающих телу мгновенно реагировать на непредвиденные ситуации, и если это побуждение не было реализовано - в теле накапливается напряжение, сбивается нормальный гормональный фон, накапливается раздражительность, тормозится обмен веществ, появляется лишний вес. Ведь еда, как помните, с раннего детства, является хорошим способом обрести спокойствие. Может и ваши бабушки, давали вам конфетку, чтобы вы не плакали. Б Ы Т Ь С О Б О Й 27

ВОПРОС: КАК ЖЕ НАУЧИТСЯ УПРАВЛЯТЬ СТРЕССОМ, ВЕДЬ ИНОГДА НЕ ТАК ПРОСТО СОВСЕМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕГО?

Ответ: Конечно, свести уровень стресса к нулю, очень трудно в наше интенсивное время. На выручку приходят простые инструменты - прогулки, сбалансированные физические нагрузки. Если же говорить о более продвинутых методах - прекрасно этому служат медитации. Если научиться медитировать и применять эту простую практику от 10-15 минут в день, вы очень быстро сможете восстановить душевное равновесие. А если задаться целью, то с помощью медитации можно значительно улучшить свое здоровье и даже исцелить многие заболевания. ВОПРОС: А МОЖЕТ ЛИ МЕДИТАЦИЯ ПОМОЧЬ ДОГОВОРИТЬСЯ СО СВОИМ ПОДСОЗНАНИЕМ?

Ответ: Безусловно, находясь в состоянии медитации вы сможете поговорить со своим подсознанием, со своим телом, обнаружить и трансформировать причины лишнего веса. Это прекрасный инструмент, чтобы понять что с вами происходит, ведь причины - это ваша индивидуальность, нет двух одинаковых людей, нет двух одинаковых подсознаний. Вопрос: Можете дать простой рецепт из нескольких шагов тем, кто хочет стать стройной? Ответ: Первое - введите в свой рацион комплекс из витаминов и микроэлементов - это снизит уровень стресса, поднимет иммунитет, улучшит настроение, ваше тело перестанет голодать, ведь часто мы переедаем из-за дефицита витаминов и микроэлементов. Второе - постарайтесь честно ответить себе на вопросы - Что хорошего я получаю, в нынешнем весе? Что плохого со мной может произойти, если я стану стройной? Возьмите ручку, тетрадку - уделите себе 30-40 минут, выписывая как можно больше. Думаю, осознаете много интересного, о чем даже не догадывались раньше. Третье - снизите уровень стресса в своей жизни - небольшие физические прогулки, отдых, ежедневные медитации. Поговорите в медитации со своим подсознанием и своим телом - что они хотят вам сказать, договоритесь о взаимовыгодном сотрудничестве. Буду рада помочь вам на пути к стройности - через индивидуальные консультации, коучинговые программы и медитации. 28

БЫТЬ СОБОЙ

ПСИХОЛОГИЯ

ИРИНА БАЛУЕВА основатель и методолог Международной онлайн Академии «Свое Место в Жизни». http://irinabalueva.com

ЭКСПРЕССДИАГНОСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Благодарю Автора проекта журнала «Будь собой» за возможность поделиться с уважаемой аудиторией, с читателями моим скромным опытом в этой теме. Как и все женщины в юном и зрелом возрасте я так же была в свое время озабочена своей фигурой, даже не смотря на то, что природа меня не обидела, а щедро наградила.

оделюсь моей жизненной философией и жемчужинами мудрости.

Мы с Людмилой знакомы с 2011 года и ей как никому известно быстродействие тех практик которые я рекомендую моим клиентам. И так! Для тех, кто решает вопросы быстрого похудения, наведения порядка в своем физическом теле, балансирования и выравнивания физической мышечной массы я рекомендую следующее: • Проверьте содержимое своего холодильника, погреба, шкафа для продуктов. • Посмотрите, проверьте, продиагностируйте – Какие продукты и с каким содержанием в нем находятся? Далее. Это задание касалось нашей реальной физической жизни. А теперь Б Ы Т Ь С О Б О Й 29

ПСИХОЛОГИЯ выполните задание которое лежит в сфере психологического, подсознательного, невидимого, непроявленного. • Проверьте кладовые своего подсознания – • Какие страхи, обиды, претензии. • Какое после вкусье домашних склок и скандалов отравляет миной замедленного действия Вашу Душу и нежное трепетное женское сердце. • Теперь ответьте себе на вопрос: • Почему Ваше тело вынужденно носить на себе весь этот старый гардероб старых энергетических, но физически проявленных лишних килограммов? • Проверьте свой шкаф с одеждой, посмотрите нет ли там: • многолетних пальто, • старого фасона платьев, • ретро блузок и давно вышедших из моды юбок. • Проверьте свой дом и квартиру, на предмет того: • все ли вещи в порядке, • не захламлены ли углы, • кладовки, • антресоли • другие места хранения вещей и предметов. • ВНМАНИЕ! Проверьте свой книжный шкаф и компьютер, папки и файлы. В каком виде и насколько нужная информация в них находится хранится? • В зависимости от Ваших ответов, я готова буду продолжить эту очень важную 30

БЫТЬ СОБОЙ

Желаю Журналу и его автору Людмиле Минаевой занять Свое достойное Место в Жизни и мире Бизнеса. Быть Человеком-факелом, выходить на новые лидерские позиции в профессии, вести свою команду в бизнесе. Нести Свет истинных знаний о Человеке, о физическом теле, о Земле о, Вселенной частью которой мы все с Вами являемся. Читателям соблюдать все Законы построения жизни на планете Земля, легко и быстро убрать лишние килограммы, быть счастливыми и процветающими людьми нового времени.

Ирина Балуева

искрящей радости творчества для якорения этих энергий в пространствах Ваших сердец, в пространствах дома, в семейных и родовых реальностях, в трудовых коллективах, в партнерских проектах, словом во всех сферах Вашей жизни: • здоровье, • семья, • дети, • мужья, • родители, • работа, • хобби, • отдых, • финансовое благополучие, • путешествия и отдых.

Уверена Людмила с честью справиться с миссией которую взяла на себя, а Вы уважаемые читатели оси актуальную тему и рубрику журвободитесь от лишних килограммов, нала. если таковые имеются у Вас. Освободите пространство для приПрактику для начала этого прохода новых Знаний, будьте готовы к цесса я Вам дала. Считайте, что Вы у принятию жизненной Мудрости. Смеменя на тренинге или в групповом ло шагайте путемсамосовершенствокоучинге, как Вам больше нравится? вания к себе истинному и настоящему. Главное - Действуйте! Только дейЖелаю проводить через страниствие приводи к результату. цы журнала потоки чистой Любви,

Б Ы Т Ь С О Б О Й 31

ПСИХОЛОГИЯ

СВЯЗЬ ПСИХИКИ И ТЕЛА

ЕКАТЕРИНА ПАСКАЛ Интегративный психотерапевт, лито-ароматерапевт, биоэнергетик. http://nitimira.ru/

овременные люди разучились слышать тело и быть в контакте с ним. Все хотят соответствовать стандартам красоты, которые надвязывают СМИ. Где-то глубоко внутри укоренился сценарий, что мы достойны любви и счастья, только если выглядим как плейгерл с обложки. В стремлении к этому "идеалу" мы подвергается тело многочисленным лишениям и нагрузкам, но так и не добиваемся результатов. Так что же такое что же такое тело и телесные симптомы. Тело является инструментом, которое практически полностью управляется подсознанием. Что бы это понять достаточно, посмотреть на то, сколько процессов одновременно происходит в каждом из нас. Дыхание, сердцебиение и многие другие автоматические процессы, которые человек сопровождают человека с момента его появления на свет. Каждую секунду в теле производится около 25 млн. новых клеток. Все запрограммировано в нашем ДНК. В любом телесном состоянии всегда заложено послание от подсознания. Подсознание тем самым сообщает о сбоях в системе, о том, что психическая реальность функционирует на пределе. Через ощущения тела мы можем пройти к нашим вытесненным реакциям и чувствам, к не разрешенным родовым конфликтам, а так же личной и кармической истории. В частности, лишний вес может иметь свои психологические корни. Например, в вашей жизни существует внутренний конфликт между мужским и женским началом, который долго не разрешается, или вы просто запрещаете себе быть сексуальной, тогда эта энергия, оставаясь нереализованной, может накапливаться лишними килограммами вокруг вашего тела. 32

БЫТЬ СОБОЙ

Лишний вес может становиться для вас защитой, предавая вам больше "веса" при общении с людьми. На самом деле у этого симптома может быть множество подсознательных причин. Но не обращая на них внимание или просто не желая их видеть большинство из нас выбирают один из двух путей: либо злостно эксплуатировать тело диетами и изнуряющими тренировками, либо ненавидеть его, бесконечно "заедая" разочарование в себе и жизни. Итак, если вы хотите здоровое тело не только снаружи, но и изнутри, то начинать надо со здоровой психики. Основные три шага на пути к исцелению:

СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО Если вы начнете обращать внимание на свои телесные ощущения, то со временем почувствуете, что это отдельный мир, целый микрокосм, способный рассказать о вас больше, чем ваш ум. Буддистская медитация, например, заключается в том, чтобы учиться распределять свое внимание от мыслей к телесным ощущениям.

УЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ БЕЗУСЛОВНО "Сначала я похудею, а потом уже полюблю себя" - утверждение, которое не работает. Так вы только подсознательно ставите себе еще больше препятствий, а необходимо заботиться о себе и исцелять травмы, которые этому препятствуют.

ПОНЯТЬ ПОДСОЗНАТЕЛЬНУЮ ПРИЧИНУ СИМПТОМА Как уже говорилось выше, у каждого симптома есть подсознательная причина. Сейчас написано множество книг по психосоматике, изучая которые вы сможете значительно расширить свои представления о человеческом теле. Наиболее эффективным путем к пониманию является обращение к специалисту-психологу, который работает с подсознанием. Что бы побольше узнать о том как работает подсознание, приглашаем Вас в наше пространство расстановок, где заместители участвуют бесплатно.

Б Ы Т Ь С О Б О Й 33

ВОПРОС-ОТВЕТ ОЛЕГ ГЕННАДЬЕВИЧ ТОРСУНОВ кандидат медицинских наук, старший преподаватель кафедры теории и методики оздоровительных технологий и физической культуры Востока УралГУФК

-Вы как врач можете сказать от чего зависит гемоглобин? - Гемоглобин зависит от количества определённой консистенции в организме. Эта психическая консистенция зависит от белковой пищи. Если же человек встаёт на другой энергетический уровень, у него гемоглобин даже от белковой пищи не зависит. Люди, которые едят мясо, у них смесь невежества и страсти в организме. И поэтому им нужна очень тяжёлая пища. Тяжёла пища – это сильно белковая. В этом состоянии сознания человеку нужен сыр, изобретённую не так давно пшеничную колбасу. Разделили клейковину из белка пшеницы. Он получился даже такой же красный, как мясо. Из него делают такие же на вид сосиски. Всё то же самое, нет никакой разницы. Сосиска и сосиска. Соя для вегетарианцев тоже тяжёлая пища. Они её не едят. А для тех, кто ест мясо, котлетки из сои – нормально. Просто когда сознание человека меняется, ему нужна такая тяжёлая белковая пища. Больше жира, масла добавляют в пищу. Надо больше есть сои и так далее. Потому что мяса уже не хочется, а такой пищи, которая дала бы психическую устойчивость – хочется. Чтобы она немножко приземляла. Эта пища даёт и гемоглобин и всё. - Я вот сильно похудела, когда перестала есть мясо…. Значит, вы не знаете, как установить своё вегетарианское питание. Надо больше есть сыра, масла в пищу добавлять. Человеку может быть нужна животная пища, но не всем. Животная пища означает – молоко, сыр, сметана. Эта пища очень легко усваивается. Она всасывается в организм в 5-6 раз быстрее, чем мясо. И она даёт все эти микроэлементы: белок и всё прочее. Я уже много лет ем 1 раз в день. Я поел мне на этот и на следующий день ещё хватает. Даже с утра следующего дня мне не хочется есть. Эта пища даёт очень много энергии, просто надо к ней привыкнуть. Просто первое время бактерии, которые привыкли есть мясо, начинают чувствовать себя дискомфортно, начинают вас подъедать. Мясо не дают – 34

БЫТЬ СОБОЙ

кишку жрут. Надо просто сделать так, чтоб они поплыли по течению: клизмы поделать, и молочко побольше, кефирчик. Когда селятся нужные бактерии, то в организме всё успокаивается. Дальше идёт адаптация психики, которая как раз и является главным, кому не хватает мяса. Человек чувствует излишнюю лёгкость в теле, в психике. Для него эта энергия слишком сильная, он не может с ней жить, ему надо приземляться. Для этого и существуют вегетарианские сосиски и колбаса. Это приземляет, но не оскверняет психику. В низшие энергии не вводит. Если хочется мясо кушать, надо кушать, но не надо на этом заострять внимание, надо работать над собой. Когда человек доходит до определённого уровня, ему это уже не хочется, есть и он не ест. Я знаю, некоторые святые пьют одно молоко потом, им больше ничего не надо есть в жизни. Потому что молоко является пищей самого высокого уровня. Эта пища соткана только из любви и всё. Молоко приходит от коровы, которая даёт его от того, что она любит. Мать даёт молоко, потому что она любит своего ребёнка. Также корова даёт молоко из любви к людям, ко всему живому. Веды говорят, что самая энергетически сильная пища – это проросшие зёрна пшеницы. Основной пищей римских легионеров были проросшие бобы, и они были очень сильными. Мясо не такая пища, она силу скорее забирает. Скушал мясо – и отвалился. - Отчего же человечество пришло к такому питанию? - Это закономерность. Эта пища насилия. Мы же живем так: пока горло кому-нибудь не перегрызёшь, ничего не получишь. Значит надо есть мясо, чтобы горло грызть.

Б Ы Т Ь С О Б О Й 35

С Е К С УА Л Ь Н О С Т Ь И Ж Е Н С Т В Е Н Н О С Т Ь ЯНА ДАВЫДОВА Эксперт по раскрытию женственности. https://vk.com/club56111612

КАКИМ ПУТЕМ ВЫБИРАЕТЕ ИДТИ ВЫ?

Наверное, стоит начать с неоспоримого факта - мы разные - мужчины и женщины. Как параллельные миры - мы с детства растем, развиваемся, чувствуем и принимаем мир по-особенному. Мальчикам свойственно логическое мышление - желание разобрать и посмотреть, как и что работает внутри. Девочкам же важно проживать мир внутри себя, создавая свою собственную реальность. И это наша природа: • Мужчина-"я думаю" • Женщина-"я чувствую" Мы такими рождаемся, но часто повзрослев, мы забываем про это-общество диктует другие правила, по которым как нам, кажется, очень выгодно играть, но природу обмануть сложно, я целенаправленно не говорю о не36

БЫТЬ СОБОЙ

возможности этого, конечно возможно все-вопрос только в последствиях. И когда я пишу эти строки-будьте уверены-я точно знаю о чем говорю. С детства меня воспитывали с мыслью о том, что я должна ни на кого не рассчитывать, быть сильной, зарабатывать много денег и быть профессионально успешной. Мне не говорили про семью и детей-это вроде как предполагается в довесок к моему полу- и это вовсе не почетно быть женой и мамой. Я целеустремленная личность и естественно устремилась к вершинам: финансовым, профессиональным. И я хочу вам сказать-когда вы живете "инородным, чуждым вашей душе" желанием, реализация задуманного не приводит в состояние восторга, радости или любой к другой положительной эмоции. Просто становиться непонятно - и это оно? И как раз в такой период я задумалась о том, туда ли я вообще иду? И к чему я (именно я, а не мама, общество, друзья) хочу прийти? Очень важно научиться себя слышать. Возвращаться из головы в сердце, задумываться а что я сейчас чувствую? А чего мне на самом деле хочется? И тогда уходит суета и торопливость, происходит глубокий расслабляющий выдох. И тогда приходит понимание, что быть женщиной-это подарок Бога, бесценный подарок. И это тоже работа, и она гораздо сложнее любой другой - жить с открытым сердцем, в любви и принятии к миру, быть мамой, любимой женщиной, Музой и быть в этом состоянии круглосуточно.

Б Ы Т Ь С О Б О Й 37

И это такая радость - принять себя и свою природу - жить во всем разнообразии эмоций, жить, погружаясь в свой собственный мир, любить себя, людей, природу. И, конечно же, это не происходит мгновенно, но не нужно торопиться - начните, как маленький ребенок познавать, что-то новое для себя - с маленьких шажков: • Просто примите свою природу, старайтесь больше слушать себя, свое тело. Задавайте себе вопрос "А что я сейчас чувствую?" как можно чаще. • Следите за своими мыслями, думайте о хорошем, смотрите красивое, чувствуете жизнь сейчас-в данный конкретный момент времени. Из самых простых вещей состоит наша жизнь, но только от нас зависит, чем мы наполним себя в данный момент. Можете прочитать книгу Элинор Портер "Поллианна" или посмотреть одноименный фильм. • Начните любить себя, пусть даже в мелочах-делать то что радует, баловать, ценить себя и свои таланты. Просто утром подойдите к зеркалу - улыбнитесь этой прекрасной женщине в отражении и скажите: "Я люблю тебя" и повторите еще раз "Я действительно тебя люблю". С любовью и благодарностью, Яна Давыдова

БЫТЬ СОБОЙ

П РА В И Л Ь Н О Е П И ТА Н И Е

В НАСЛЕДСТВО РАК! КАК ВАМ ТАКАЯ ПЕРСПЕКТИВА?

ПЕГОВА ЕКАТЕРИНА Персональный путеводитель по питанию и здоровью https://vk.com/id11686666

В течении жизни происходят разные процессы, которые закисляют нас. Что это значит… Понервничал – закислилось тело, позанимался спортом – закислил организм, поел мяса или сладкого – аналогично.

ожно сказать вся наша жизнь это закисление. Ну и что,скажете вы…подумаешь, закислилось и что, при чем рак? Терпение, любимые, всему свое время) Ваши слова: «Я жив, здоров (относительно) и не жалуюсь, бывают конечно простуды иногда, насморк, люблю мясо, сладенькое и спортом тоже люблю заниматься». Я соглашусь с вами сейчас. Только давайте тогда встретимся через лет 5-7 и пообщаемся на эту тему снова. Уверена, что «показания» изменятся. Что изменится?

Давайте перенесемся на 5-7 лет вперед, и кто-то точно сейчас увидит себя в этих словах - появились частые простудные заболевания, чтото утомляемость стала более ощутима, сон что-то беспокойный стал,тяжесть в желудке, запоры регулярные (запор это когда стул раз в два дня и реже), нервишки пошаливают, набираю массу тела хотя питаюсь так же как и раньше, возникли идеи поголодать, гормоны скачут, подозрение на диабет, варикоз… Я могу продолжить этот бесконечный список, но думаю и этого хватит. Ну что, увидели где-то себя? 40

БЫТЬ СОБОЙ

Если не себя (с чем я вас поздравляю) тогда своих родных, знакомых, не дай Бог детей… Есть такое? Ничего... Не переживайте. Главное что вы это увиде-

ли и это Важно! Значит есть с чем работать и есть куда двигаться. Вместе)

Поздравляю вас вы на первой стадии «выхода из тьмы» - в Здоровье! Теперь осталось понять, как связать мясо, сладкое и эти болезни выше. Развитие многих заболеваний вплоть до рака – следствие закисления организма, а следовательно, ослабление защитных функций! Более подробно мы раскрываем и рассматриваем все эти механизмы, и самое главное что с этим делать и как оздоравливаться на наших онлайн-школах управления телом и здоровьем. У кого сразу же появились вопросы – пишите мне, я есть в соц сетях. Всегда рада единомышленникам. И так, рак это закисление, простуды это закисление, мясо и спорт это… ну вы поняли) Процессы жизнедеятельности нас закисляют. Что делать – Ощелачиваться!!! КАК? Вспомните Грузию, там едят вот такой кусок мяса и вооооооот такое количество зелени и овощей к нему) Это не просто так) Организму чтобы быть здоровым и сильным важно быть щелочным. Это не значит, что теперь мы едим только петрушку, нет, важно понимать что если хочется быть здоровым, то нужно добавлять в свой рацион ощелачивающие продукты (зелень, овощи, делать зеленые коктейли…) Есть табличка продуктов в которой приведены те что закисляют и те, что ощелачивают нас. Пользуйтесь на здоровье. Хорошо «разбавляет» кислоту нашего тела чистая вода. Водой можно вылечить много заболеваний! И это не шутка!Представляете какая экономия! Как раз воде, впрочем как и любой теме (белок, углеводы, жиры, психосо-

Б Ы Т Ь С О Б О Й 41

П РА В И Л Ь Н О Е П И ТА Н И Е

матика и т д) мы посвящаем на наших занятиях не менее 2 часов. Важно то, что закисление это не только чисто «пищевая» привычка. Стрессы, обиды, агрессия – это тоже закисление. То есть если жевать морковку и петрушку круглыми сутками «сидя в засаде» обозлившись на мир, здоровым не станешь. В США проводили эксперимент - 15000 человек больных раком, у всех «обнаружили» какую-то давнюю затаенную обиду, закапсулированную в болезнь… это конечно тема другого занятия, но это факт. Обида – закисление

БЫТЬ СОБОЙ

в теле, заболевания. Сильная обида, долгое закисление – возможный Рак в наследство от своего тела. Поэтому любимые мои давайте общаться, радоваться, быть здоровыми, а как – с вами вместе найдем «рецепт». Всегда рада сотрудничеству) Буду рада вас видеть на вебинаре «В наследство Рак! Простые рекомендации перехода в здоровье. Выбор за вами»Регистрируйтесь по ссылочке

Б Ы Т Ь С О Б О Й 43

ИС ТОРИИ УСПЕХА

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 18 кг ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ,

МИНАЕВА ЛЮДМИЛА Дважды похудевшая мама после родов. http://ludmilaminaeva.ru/

занимаясь всего 15 минут в день и поедая сладости

еня зовут Людмила Минаева. Хочу поделиться своей историей похудения после родов.

Худела я дважды.

В первую беременность у меня была большая прибавка в весе. Когда я забеременела, мой вес был 57 кг. За время беременности я поправилась и после родов стала весить 70кг. Конечно же, было сильное желание быстро привести себя в форму. Когда я родила, к моему разочарованию вес стал только увеличиваться, а не уменьшаться, как многие «обещали» (не смотря на то, что я кормила грудью). Мне очень хотелось быть красивой и нравиться себе и противоположному полу. И я начала искать возможность похудеть. 44

БЫТЬ СОБОЙ

Я не сторонница диет и изнурительных тренировок. Предпочитаю йогу, а не скачки с фитнес тренером и тренажерные залы. Поэтому искала способ вернуться в форму быстро и легко. И нашла его! Если ты искательница немедленных результатов и волшебных пилюль. Если ты не готова менять свои привычки в питании и не готова к физическим нагрузкам - это не для тебя, потому что нужно потрудиться, пусть и по 15 минут в день. Результат меня поразил! Скажу честно, результат получился не сразу. Два месяца ежедневных тренировок не давали результата. Моя мотивация скатывалась к нулю, пока я не внедрила в свою жизнь правильное питание. И процесс пошел. В итоге мой вес стал даже меньше, чем до родов 54-55 кг. Мой метод не включает в себя никаких диет и ограничений в питании. Я кушала все, и даже сладкое! (Я съедала по шоколадке в день когда худела, но это конечно не пример для подражания :) ) Моя вторая беременность и жуткие килограммы! Потом была вторая беременность, и я вновь с 57 кг поправилась и стала весить после родов 75 кг. Я понимала, что снова буду худеть, и чтобы не сорваться и не бросить (так сказать, дополнительная мотивация и ответственность) взяла на попечение нескольких девчонок, и мы начали заниматься и худеть вместе.

Б Ы Т Ь С О Б О Й 45

ИС ТОРИИ УСПЕХА Вот один из отзывов. Все понравилось, не надо считать калорийность, упражнения эффективны. Результат мог быть лучше, если бы не празднование первого дня рождения у младшей дочери 30 мая. Вместе с ними я прозанималась месяц и каждая получила результат. Мне, конечно, понадобилось заниматься дольше, чтобы прийти к своим 57 кг. На это у меня ушло 2,5 месяца. Итого в среднем я избавлялась по 7 кг в месяц. Конечно, это может кому-то показаться мало… по крайней мере мне казалось именно так!)) Хотелось посмотреть в зеркало и увидеть себя стройную. Но это произошло чуть позже, спасибо девочкам, которые поверили мне и в меня, и пошли за мной. Они стали для меня самой главной мотивацией. Так же хорошей мотивацией для меня стали мои фотографии «до» в начале и пути и фото «после» занятий через месяц, и еще больше через два месяца. Сейчас открыт предварительный набор на 30-ти дневный онлайн-марафон «Худеем после родов». Только для читательниц журнала «Будь собой» действует специальная цена 4990 руб. 990 руб.

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ? ПРОХОДИ ПРЕДВАРИТЕЛЬНУЮ РЕГИСТРАЦИЮ. Для этого: 1. Перейди по ссылке http://l.s.erohina.justclick.ru/order/hudeem_on_line/

2. Только для читательниц журнала «Будь собой» действует скидка 4000 руб. Чтобы ее получить в поле «Купон скидки» введите код: Sale_bs Обязательно после оплаты напиши мне в контакте https://vk.com/lyudmila_minaeva чтобы я внесла тебя в список участниц. И добавляйся в друзья, с пометкой «Быть собой» в сообщении.

КОГДА ТЫ ПОХУДЕЕШЬ У ТЕБЯ СРАЗУ:

• • • •

поднимится самооценка; появится уверенность в себе; появится легкость; ты полюбишь свое отражение;

• мужинины станут обращать на тебя внимание и делать комплименты.

БЫТЬ СОБОЙ

К Л И К Н И Н А С Т РА Н И Ц У Ч Т О Б Ы У З Н АТ Ь ПОДРОБНОС ТИ

Й О ГА

ЗАЧЕМ ПОРТИТЬ СЕБЕ КРОВЬ? И ПОЛЬЗА ЙОГИ

ЛЮБОВЬ ДЕЛЯГИНА (НУДЕЛЬМАН) Специалист по мануальным и психотелесным практикам. Преподаватель в России Свободного Университета Самадева( Франция). Руководитель ЦПРМ( центр подготовки и развития массажистов) в Перми. Skype: ragini.68

Этот эксперимент позволил задуматься многим. Проходил он на территории школы для учеников и учителей. Кровь- это река жизни, и то как она течет, от этого зависит наше здоровье, психоэмоциональное состояние, а значит и и успех. По крови можно очень легко продиагностировать человека. Поставленная задача: показать как напряжение, грубое слово или негативная эмоция портят нашу кровь. А фактиче6ски подрывает здоровье, и отравляют нашу жизнь. И как при помощи энергетических практик, расслабляющих движений, наблюдения за дыханием и или релаксации поз Йоги можно здорово улучшить своё физическое состояние и психоэмоциональное настроение Нужно лишь иметь интерес, чтобы изучить, и находить время для практики. И поверье, всего несколько минут в день подобных упражнений могут изменить вашу жизнь . Проверьте сами!!!!! Итак, эксперимент начался. 70 пар глаз с оживлением смотря,т как настраивают широкопласкостной микроскоп. Ведь скоро все расскажут про кровь.

Прежде чем брать анализы крови мы обратились к кинезеологическим тестам. 48

БЫТЬ СОБОЙ

Которые наглядно показывают, находится человек в своей силе или в своей слабости. И на негативное мышление всегда был слабый тест. Показывая, что человек теряет свою силу. Позитивное состояние увеличивало внутреннюю силу в человеке Время брать кровь. Первый забор крови показал что кровь близка к норме, когда человек в покое.

Во второй раз троим участникам предложили сжать кулаки и подумать о войне. Когда взяли кровь, она была густой, более тягучей и изменила цвет. И случайно, забыли про одну участницу. Эта девочка расплакалась, и прожила эмоцию обиды. Когда мы про неё вспомнили и взяли кровь во второй раз мы увидели на экране пораженные эритроциты. Врач это состояние описал «100% интоксикация» и поражение крови микробами Настоящая эмоция очень изменила состояние крови. Я помню, как моя бабушка при ссоре с дедом говорила» Не порть мне кровь» Для меня это была настоящая удача. Так как до этого мы просто просили людей создать в теле напряжение. И всегда изменение в сторону нестабильности и нездоровья. А здесь запечатлена настоящая эмоция. Б Ы Т Ь С О Б О Й 49

Й О ГА

Пришло время проверить как расслабление и упражнение из Йоги Дервишей влияют на кровь. И прежде всего на состояние. 7 минут упражнений дали результат. В третий раз кровь была не та, что в первый. Но то, что кровь стала приходить в норму, это видно.

И моё мнение, что человек подвержен различным влияниям ежесекундно . И чаще всего он проживает эти влияния как стресс или напряжение. И это всегда структурное изменения, и часто влияет на смещение позвонков. Увы, Поведение и реакция организма всегда одинакова. И если не научиться управлять своим мыслями эмоциями и телом мало шансов быть здоровым и счастливым. И этот эксперимент наглядно показал, что даже если мы «сорвались»….как при помощи правильных движений, которые легко изучить можно помочь себе проживать жизнь счастливо. 50

БЫТЬ СОБОЙ

ПОХОДЫ И ПУТЕШЕС ТВИЯ

НАТАЛЬЯ МУЧКИНА специалист по определению предназначения и талантов человека. Контактный телефон для связи 8-913-979-40-26

ПУТЕШЕСТВИЕ – ПУТЬ И ШЕСТВИЕ

ак сильно в наше время меняются смыслы слов. В былые времена Путешественником называли человека, который большую часть жизни был в пути, и путь его был не только дорогой, соединяющей места, чаще всего места не имели для него значения. Значение имел лишь сам Путь, в котором он открывал новые земли, растения, животный мир, или наблюдал за коренными народами и исследовал их традиции и. т.д. У каждого Путешественника был свой Путь. Свой неповторимый Путь.

Сейчас же слово путешествие ассоциируется с какой-то поездкой от 7 до 14 дней, морем, горами, или городами и т.д. Мы едем за удовольствиями. Ушел смысл Пути и Шествия по нему. Сейчас мы ездим по одинаковым маршрутам. Наблюдаем одинаковые пейзажи. Мы все становимся похожими друг на друга. Даже здесь теряется наша индивидуальность. Когда я начала писать эту статью, я задала себе вопрос, какой посыл она будет нести? Что я хочу сказать читателям, которые будут ее читать? Я хочу задавать вопросы. Задавать вопросы, чтобы поиск ответов увлек вас в истинное, самое главное путешествие – Путешествие, длиною в жизнь. Путешествие, где вы сможете проживать себя, исследовать себя, развивать себя. Это путешествие никогда не станет скучным, оно не будет зависеть ни от места и времени, ни от количества денег у вас в кармане. Оно будет длиться всю вашу жизнь. А разве может быть что-то еще интереснее и увлекательнее?! И начну с самого простого вопроса. Чувствуете ли вы себя счастливым человеком? Чувствуете ли вы, что все, что вы делаете, пронизано любовью и созиданием? Чувствуете ли вы гармонию внутри себя? Довольны ли вы каждым мигом своей жизни? Есть ли Прожитие каждого момента? Наполнено ли сердце ваше и мысли духом исследователя и создателя? А может быть вы вовлечены в навязанную игру «купи себе новое удовольствие?», и ощущаете, что вроде все есть, а не радует? Ответы на эти вопросы помогут вам определить точку отсчета для вашего Пути. Возможно, вы уже идете путем счастья и любви, проживая творца в себе каждый миг, тогда я лишь присоединюсь к благословениям вас, а возможно вы только захотите выбрать этот путь. Если вы только вначале, тогда позвольте мне поделиться своим советом. 52

БЫТЬ СОБОЙ

Как и в каждом путешествии мы выбираем себе попутчиков, с кем могли бы разделить радости и трудности. Выберите себе в попутчики Йогу. Выберите своего мастера, наставника, который поможет вам в освоении этой практики. Только выбирайте сердцем, не по местонахождению рядом с домом, а по состоянию, которое он излучает. Почувствуйте отклик внутри себя, почувствуйте в нем своего наставника. Это очень важно. Он будет вашим проводником вначале Пути. Йога позволит вам обрести чувствование единства в себе. Практикуя йогу, вы всегда сможете отличить истинно ваше от чужого, вы сможете устоять на пути в минуты передряг и непогоды, вы сможете открыто и полной грудью дышать и радоваться всему, что будет на вашем пути. Каждый шаг вашего пути будет все увереннее. И вот однажды… Однажды случится самое большое чудо вашей жизни. Однажды вы ощутите, что вы и есть Путь. То есть Путь уже не под ногами, он пронизывает вас, идет сквозь сердце, проникает во всю вашу жизнь, во все ваши действия. Однажды вы ощутите себя Творцом! И вы уже больше не собьетесь с Пути. Вы уже и есть Путь.

Б Ы Т Ь С О Б О Й 53

ХОЧЕШЬ ПОЛУЧАТЬ ИНТЕРЕСУЮЩИЕ ТЕБЯ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СО СКИДКОЙ от 20 до 90%? СТАНЬ УЧАСТНИЦЕЙ ЗАКРЫТОГО КЛУБА ЖУРНАЛА «БЫТЬ СОБОЙ» ХОЧЕШЬ СКИДКИ И ПОДАРКИ ЖМИ!

ТВОИ ПРЕИМУЩЕСТВА УЧАСТНИЦЫ ЗАКРЫТОГО КЛУБА:

•

Лучшие предложения на интересующие тебя товары и услуги от наших авторов и рекламодателей по самым низким ценам со скидками от 20 до 90%

•

Подарки. Бонусы. Полезные советы и материалы на тему: похудения, здорового образа жизни, женского счастья, гармоничных взаимоотношений.

•

Получение свежих выпусков online журнала «БЫТЬ СОБОЙ» Стройность. Здоровье. Красота. Счастье.