Aktau magazine

Тенденции Карамель на ногтях

стр. хх

Тенденции Карамель на ногтях

стр. хх

Тенденции Карамель на ногтях

стр. хх

ИЯ Р О Т ИС ГО О Н Д О ДА БРЕН

АПРЕЛЬ

стр. хх

1

2

АПРЕЛЬ

АПРЕЛЬ

3

4

АПРЕЛЬ

АПРЕЛЬ

5

NEWS

К НОВОМУ СЕЗОНУ CHANEL ПРЕДСТАВЛЯЕТ ПРИНЦИПИАЛЬНО НОВУЮ ВЕРСИЮ ПОМАДЫ ROUGE COCO: ОБНОВЛЕННАЯ ФОРМУЛА, ЦВЕТОВАЯ ПАЛИТРА И СОВЕРШЕННО ИНОЙ ПОДХОД К МАКИЯЖУ ГУБ У новой помады Rouge Coco целых 29 оттенков, и для удобства они поделены на шесть основных групп: телесные, оранжевые, розовые, древесные, красные и сливовые. Теперь дисплей в магазине не будет приводить покупателей в паническое оцепенение, главное - определиться с гаммой, а верный оттенок вам подберет заботливый консультант Chanel. Но ранжирование по типам - отнюдь не самый любопытный момент: каждый оттенок Rouge Coco носит имя важного для мадемуазель Шанель человека. Здесь есть, например, помада, посвященная матери Коко, ее друзьям, покровителям, музам и любовникам. Изменился и подход к нанесению. Текстура стала более нежной и тающей благодаря формуле, гарантирующей трехмерное увлажнение. Воск, масло и полимеры с силиконовыми микросферами, входящие в состав помады, заполняют неровности и питают губы. Ведущий визажист Chanel в России Эрнест Мунтаниоль от новой Rouge Coco в восторге и с удовольствием уже поделился своими наблюдениями и советами: 1. Rouge Coco - это помада для ежедневного использования, она ухаживает за губами и выглядит очень естественно. Здесь нет матовых оттенков, и ожидать от нее стойкости матовых помад не стоит.

2. Все помады новой коллекции содержат иногда совершенно неуловимый для взгляда розовый пигмент. Он делает любой, даже телесный оттенок помады натуральным и живым. Розовый пигмент гармонирует с оттенком кожи и не позволяет помаде смотреться инородно.

3. Перед нанесением помады специальная подготовка кожи губ (скраб, увлажнение) не требуется, так как формула уже содержит увлажняющий комплекс из трех видов масел и восков. Ее нужно наносить на чистую сухую кожу губ, в противном случае помада не «сядет», не закрепится и будет растекаться.

4. Важно наносить Rouge Coco на губы прямо из стика или подушечками пальцев, так как текстура начинает таять благодаря теплу кожи. Кисть для новой формулы Rouge Coco не подходит.

6

АПРЕЛЬ

5. Только самые яркие оттенки Jeanne, Arthur, Dmitri и Gabrielle требуют предварительного нанесения карандаша для губ.

6. Самые модные оттенки сезона - Louise, Julia (из гаммы телесных оттенков), Vera (натуральный пыльно-розовый) и Jeanne (посвященный матери Коко глубокий коричневый тон).

NEWS

АРОМАТЫ ЖЕЛАНИЙ: ВЕСЕННИЕ ПАРФЮМЕРНЫЕ НОВИНКИ Цветочно-шипровая туалетная вода Si от Giorgio Armani Раскрывается нотами зеленой груши и черной смородины, освежает цитрусовыми и соблазняет пряностью ванили. Туалетная вода La Petite Robe Noire Eau Fraîche от Guerlain «Маленькое черное платье» (так переводится название аромата с французского) - предмет первой необходимости в парфюмерном гардеробе. В четвертой и самой игривой версии его автор Тьерри Вассер сделал акцент на фисташковой ноте.Она придает композиции из нот цитрусов, розы, фрезии и белого мускуса гурманский штрих.

Цветочно-фруктовый Miss Dior Blooming Bouquet от Dior. Искрящийся коктейль из нот пиона, абрикоса и персика увлекает своей свежестью и экспрессивностью. Рок-н-ролльную дерзость Miss Dior в новой рекламной кампании -воплотила Натали Портман. Цветочно-восточный аромат L’Acquarossa Elixir от Fendi. В его сердце звучит традиционный для L’Acquarossa пряный аккорд цветка лантаны в сочетании с нотами вишни, туберозы и ванили. Эта чувственная композиция особенно придется по вкусу любителям романтических приключений, гурманам и эстетам.

Цветочно-восточный аромат L’Extase от Nina Ricci. Создатели аромата словно призывают: дайте волю эмоциям и не бойтесь своих желаний.И прописывают чувственный эликсир из лепестков белых роз, розового перца, сиамской бензойной смолы и мускуса со страстным, но сдержанным шлейфом. АПРЕЛЬ

7

NEWS

ЕЩЕ ОДНОЙ НОВИНКОЙ СТАЛ АРОМАТ MISIA, ПЯТНАДЦАТЫЙ ПО СЧЕТУ В КОЛЛЕКЦИИ LES EXCLUSIFS DE CHANEL

Такое название было выбрано не случайно: это имя лучшей подруги Коко Шанель. Именно Миси помогла ей выбраться из депрессии после смерти в автокатострофе возлюбленного Артура Кэйпела, а также познакомила Коко со многими известными людьми в сфере искусства, например, Дягилевым и княгиней Марией Павловной. Сама же Мадемуазель не раз признавалась, что у нее не было друзей, кроме Миси, которую она искренне любила. Автор парфюма Misia - Оливье Польжа, который продолжил дело своего отца, известного парфюмера Жака Польжа. В Misia Оливье соединил пудровые ноты с ароматами розы, корня имбиря, ириса, фиалки и бобов тонка.

DIOR KINGDOM OF COLORS COLLECTION FOR SPRING 2015 Розово-зеленая весенняя коллекция косметики принадлежит компании Dior. Стилистика оформления коллекции соответствует ее названию - Королевство цветов, так как каждый продукт украшен логотипом компании, стилизованным под средневековый герб. Палитра средств для лица Kingdom of Colors Eye, Lip & Face Palette - в ней собраны тени, пудра, хайлайтер, румяна, блеск, помада, подводка (интересная комбинация, универсальная палетка.

8

АПРЕЛЬ

ПЛАНИРУЕМ УИК ЭНД КИНОТЕАТРЫ НАШЕГО ГОРОДА: Chaplin Актау 3D Астана 3D Байтерек 3D cinema Юность 3D

Кинотеатр «Chaplin Актау 3D» МСТИТЕЛИ: ЭРА АЛЬТРОНА Человечество на грани уничтожения. На этот раз людям угрожает Альтрон - искусственный интеллект, ранее созданный для того, чтобы защищать Землю от любых угроз. Однако, главной угрозой он посчитал человечество. Международная организация Щ. И. Т распалась, и теперь мир не способен справиться с таким мощным врагом, потому люди вновь обращаются за помощью к Величайшим Героям Земли - Мстителям. Однако Альтрон слишком силен, и есть большая вероятность, что даже им не удастся остановить начало надвигающейся Эры Альтрона, где нет места для людей…

НОЧНОЙ БЕГЛЕЦ Фильм расскажет историю киллера, вступившего в конфликт с бывшим боссом и в итоге вынужденного пуститься в бега, чтобы защитить свою семью от преследования мафией и властями.

АПРЕЛЬ

9

10

АПРЕЛЬ

АПРЕЛЬ

11

БЕРЕМ НА ЗАМЕТКУ

ИМЕННО СТОЛЬКО ВРЕМЕНИ ПОТРЕБУЕТСЯ ВАМ УТРОМ, ЧТОБЫ ВОССТАНОВИТЬ КОЖУ ЛИЦА ПОСЛЕ ВЕСЕЛОЙ МИНУТ - КЛУБНОЙ НОЧИ ИЛИ ПЛЯЖНОЙ ВЕЧЕРИНКИ

15

ОТШЕЛУШИВАНИЕ ТАЙМИНГ: 1-5 МИНУТ Недостаток сна не дает клеткам кожи эффективно обновляться, а загрязнения оседают на поверхности рогового слоя, придавая коже неровный землистый оттенок. Поэтому утренние экспресс-процедуры начинаем с пилинга, который обновит и освежит поверхностный слой кожи. Отшелушивающие диски с антивозрастным эффектом Shiseido (1) работают нежно, но очень эффективно: одна сторона диска довольно жесткая (она отвечает за отшелушивание в тандеме с компонентом-экс фолиантом Bio-Exfolioderm), а другая - мягкая (буквально разглаживает кожу лица).Шелковая пилинг-маска Silky Purifying от Sensai (2)тает на влажной коже; лицо массируем до полного растворения мягких гранул шелкового скраба.Очищающую грязевую маску Crystal Youth Pro Age от DeSheli (3) достаточно оставить на лице на несколько минут - грязь Мертвого моря глубокого очистит поры. УВЛАЖНЕНИЕ ТАЙМИНГ: 3 МИНУТЫ Выбирая увлажняющее средство, обратите внимание на активные ингредиенты - ведь именно они будут взаимодействовать с клетками кожи. Например растительные соки способны создавать в коже резервуары влаги, так как умеют накапливать и удерживать воду. Так, гель-крем Hydra Vegetal от Yves Rocher (7), способный работать 24 часа, создан на основе сока клена, агавы и водного экстракта гамамелиса. А продукты серии «Ангелика», L’Occitane - на основе растения ангелика (или дягиль), корневая система которого аккумулирует воду столь активно, что стебель вырастает на несколько метров в высоту за пару недель. Увлажняющая маска для лица «Ангелика» (5)обладает приятной текстурой и не требует смывания. Другая часть растений, скрывающая немалый потенциал полезных соединений - это семена и косточки. Крем Solutions из серии «Красота и уход» от Avon (6), разработанный для усталой и обезвоженной кожи, содержит экстракт африканских райских зерен (мелегетский перец), который стимулирует микроциркуляцию в клетках. В основе маски для глубокого увлажнения Cefine (4) - комплекс SK-One из косточек персика, абрикоса, японской сливы и грецкого ореха.

12

АПРЕЛЬ

БЕРЕМ НА ЗАМЕТКУ АНТИ-СТРЕСС ТАЙМИНГ: 3 МИНУТЫ Загар - серьезный стресс для кожи и волос, преодолеть который помогут специальные косметические линии «после солнца». Антивозрастной крем после загара Sunleya от Sisley (8) нейтрализует свободные радикалы (солнечные ванны провоцируют их появление), созда ет «щит от теплового удара» (на тот случай, если кожа перегрета) и, конечно, питает и успокаивает кожу. Концентрат La Mer (9) рекомендуется использовать для лица и тела ; в основе - знаменитый состав Miracle Broth из водорослей, прошедших процесс биоферментации. Для волос подойдет шампунь из солнечной гаммы Sunsorials, Matrix (10) - он очищает волосы от морской соли или хлора бассейна и ухаживает за ними с помощью экстракта семян подсолнечника. Растительные соки обладают способностью накапливать влагу, поэтому создают в коже резервуары воды

СКОРАЯ ПОМОЩЬ ТАЙМИНГ: 1 МИНУТА Средства «скорой помощи» - концентраты, которые мгновенно преображают лицо. Микросферы экспресс-корректора Instantly Young (11) заполняют неровности , создавая эффект гладкости и сияния. Экспреес-уход в ампулах «Лифтинг и сияние» из линии Serum Vegetal, Yves Rocher (12) разглаживает лицо благодаря подтягивающей текстуре, а концентрированная формула на основе фруктовой кислоты быстро тонизирует кожу, возвращая ей сияющий и здоровый цвет.

НАСТРОЙКА ТОНА ТАЙМИНГ: 3 МИНУТЫ Последний, но очень важный штрих в деле утреннего экспресс-восстановления - выравнивание тона кожи. Для наилучшего результата под тональную основу можно нанести праймер. Например, новый Mister Smooth, Givenchy (13) сглаживает любые недостатки (расширенные поры, пятна и покраснения) - сверкающие частицы в его составе действуют как микроскопические зеркала, при этом текстура средства исчезает через несколько секунд после нанесения. Отличные средства для выравнивания тона - продукты с аббревиатурой BB (Blemish Balm): микс тональной основы и ухаживающего крема в одном флаконе. Недавно BB Cremeпоявился в линии Hydra Life марки Dior (14), а компания Cliniqueвыпустила Age Defence BB Creame SPF 30 (15) с антивозрастным эффектом. Сверкающие частицы действуют как микро-зеркала, визуально разглаживая кожу

АПРЕЛЬ

13

г. Актау, ТЦ Алатау, 3-й этаж, 45 бутик Телефон: 50 88 87 14

АПРЕЛЬ

www.mystic-paris.fr

АПРЕЛЬ

15

8

МЕНЯЕМ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ

способов покончить с информационным мусором

В век огромного информационного потока человеку довольно сложно справиться с наплывом информации, поэтому крайне важно научиться выбирать только то, что действительно важно. На все это уходит огромное количество сил, поэтому следуя подсказкам, Вы сможете выделить самое актуальное.

1. МИНИМИЗИРОВАТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ НОВОСТЕЙ Новости - самый «замусоренный» вид информации. Как избавиться от этого информационного мусора? Стоит просто оценивать новости трезво: они быстро теряют актуальность. 99 % того, что ты читаешь в новостях сегодня, становится абсолютно неважным уже через пару лет, а уж через сто лет об этих событиях вообще не вспомнят. Они слишком перегружены лишними деталями. Чтения заголовков вполне достаточно.

2. ИСТОРИЯ ИЛИ НОВОСТИ? Вместо новостей было бы намного полезнее потреблять другой вид информации, свободный от лишнего сора: историю. В истории отброшены как раз те 99 % незначительных деталей, составляющих ежедневные новости; кроме того, история не вырывает события из контекста, а значит, позволяет представить целостную картину событий.

3. ОТКАЗАТЬСЯ ОТ НЕНУЖНЫХ ПОДПИСОК Естественно, чтобы предотвратить свой личный информационный кризис, нужно сократить приток информации. Лучше всего это сделать за счет лишних подписок. Спроси себя, часто ли ты прочитываешь тот или иной блог? Приносит ли его чтение какую-либо пользу, или только отнимает время, уводя в сторону от действительно нужного?

4. ЦИТАТЫ Цитаты - вид информации, которая обладает высокой интеллектуальной плотностью. Они всегда дают немало пищи для размышлений. Можно сказать, что это информация в чистом виде.

5. ЧИТАЙТЕ НЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ НУЖНО Это главный ключ к эффективному чтению. Зачем засорять мозг ненужной информацией, оставляя все меньше и меньше места для полезной? Для эффективного чтения самое важное поставить перед собой ясную цель, прежде чем приниматься за поиски информации. Четкая цель помогает выделить главное.

16

АПРЕЛЬ

6. ОХОТА НА ИДЕИ Еще один способ эффективного поиска информации - преследование стоящих идей, тех, которые действительно могут улучшить твою жизнь. Все остальные мысли просто занимают место «на чердаке», вытесняя то, то действительно ценно.

7. ПРОВЕРЯТЬ ЭЛЕКТРОННУЮ ПОЧТУ НЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ДВАЖДЫ В ДЕНЬ Электронная почта - настоящий «мусоропровод» информации в Интернете. Постоянный просмотр почтового ящика сильно отвлекают от основной работы, поэтому лучше установить для себя определенные временные промежутки, во время которых ты не отвлекаешься на почту.

8. НЕ ЖАЛЕЙ НЕНУЖНОЙ ИНФОРМАЦИИ Не желая иной раз «отпустить» бесполезные, но забавные мысли, ты не замечаешь, как они уводят тебя все дальше от нужной темы. В конце концов ты обнаруживаешь, что потратил кучу времени на совершенно лишние для тебя вещи, упустив что-то важное. Безо всякой жалости оставляй ненужные ссылки, разыскивая что-то дельное - они обязательно уведут тебя далеко в сторону.

АПРЕЛЬ

17

ЧИТАЕМ Почему-то принято считать, что непредсказуемый финал - это принадлежность исключительно детективного жанра. Но опыт мировой литературы подсказывает, что существует масса самых разных книг, после прочтения которых еще долго приходишь в себя и спрашиваешь: «Как? Ну как такое вообще возможно?»

Курт Воннегут «Сирены Титана»

Ранние романы Курта Воннегута - своего рода шкатулка Пандоры: никогда не знаешь, что именно ждет тебя внутри. «Сирены Титана» - это и фантастика, и сатира, и притча о смысле жизни и главных человеческих ценностях. Сюжет изобилует неожиданными поворотами, а финал заставит даже самого искушенного читателя раскрыть рот от удивления.

Чак Паланик «Невидимки»

Паланик написал «Невидимки» задолго до «Бойцовского клуба». Тогда книгу оценили немногие, но сегодня стало ясно: этот автор был хорош всегда. Он всегда был провокатором, умел шокировать откровенностью и создавать абсолютно непредсказуемые развязки. Эта история, написанная кровью ее рассказчицы, не стала исключением.

18

АПРЕЛЬ

ЧИТАЕМ

Иэн Макьюэн «Искупление»

Лиричный, пронзительный роман о любви и предательстве, о творчестве и изломанных жизнях, о том, как один поступок может в корне изменить судьбы нескольких людей. Девочка-подросток пишет «хронику утраченного времени», по-детски переосмысливая события взрослой жизни. Финал драмы ошарашивает, выбивает землю из-под ног. Он жесток и прекрасен одновременно.

Марк Леви «Где ты?»

Что нужно человеку для счастья? Способна ли взаимная любовь удержать от поисков смысла жизни? Главные герои Филипп и Сьюзен могли бы стать идеальной парой, когда их детская дружба переросла в серьезную любовь, но некая сила заставляет девушку бежать от семейного благополучия на край света.

Борис Акунин «Азазель»

«Азазель» - первый роман из серии о необыкновенном сыщике Эрасте Фандорине. Ему всего двадцать лет, но он удачлив, бесстрашен, благороден и привлекателен. Юный Эраст Петрович служит в полицейском управлениии распутывает крайне запутанное дело. Это детектив в лучшем смысле слова - остросюжетный и непредсказуемый до самого конца.

Дафна Дюморье «Ребекка»

«Ребекка» - не просто самый известный роман Дафны Дюморье. Не просто книга, по которой снят культовый фильм Хичкока. Не просто история, заложившая стилистические основы всех «интеллектуальных триллеров». «Ребекка» - это роман уникальный, страшный - и прозрачный, простой - и элитный. Роман, который не отпустит до самой последней страницы.

Иэн Бэнкс «Осиная фабрика» Познакомьтесь с шестнадцатилетним Фрэнком. Он убил троих. Он - совсем не тот, кем кажется. Он - совсем не тот, кем себя считает. Добро пожаловать на остров, который стерегут Жертвенные Столбы. В дом, где на чердаке ждет смертоносная Осиная Фабрика. Эта книга точно не для слабонервных, и если вы все-таки решитесь ее прочитать, ни за что не заглядывайте в финал раньше времени.

АПРЕЛЬ

19

MUST HAVE

ГЛАВНАЯ ПОКУПКА МЕСЯЦА

ШИРЕ ШАГ

РАСКЛЕШЕННЫЕ БРЮКИ - ГЛАВНАЯ ПОКУПКА СЕЗОНА

Мода на стыке 60-х и 70-х лет прошлого столетия плотно захватила сознание модных дизайнеров: А-силуэты, ботфорты, и платья из шифона - только вершина модного айсберга. Этой весной дизайнеры предлагают делать ставку на немного расклешенные от колена брюки. Такими Раф Симонс закрыл кутюрный показ Christian Dior Haute, показав цветные брюки с пальто и шубами в пол, а Николя Жескьер сделал брюки со стрелками с едва заметным клешением ключевой вещью круизной коллекции Louis Vuitton. Советуем и вам приглядеться к брюкам, появившимся на стыке ретрофутуризма и хиппи-шика. Выбирайте модели из шерсти красивых глубоких цветов, и носите их с ботильонами на устой-

20

АПРЕЛЬ

чивых высоких каблуках. Чтобы не выглядеть старомодно, шелковую блузу смените на объемный кашемировый кардиган. И обязательно сочетайте «клеша» с узким пальто в пол - и wow-эффект вам обеспечен. Несмотря на то, что многие полагают, что расклешённые брюки идут только стройным и высоким девушкам, мы спешим развеять это заблуждение и хотим убедить вас в том, что эта модель способна украсить любую фигуру. Этой весной дизайнеры предлагают нам выбрать одну из многочис ленных вариаций брюкклеш. Если вы хотите сбросить пару килограммов с помощью этой модели, то обратите особое внимание на брюки или джинсы-клеш со стрелками, они помогут вам зрительно стать стройнее.

ДРЕСС КОД

Продолжая тему весенне-летней палитры и подготовки к новому модному сезону, хотелось бы вспомнить еще один из основных модных цветов 2015 года по версии института цвета Pantone Color Institute – пастельный розовый тон со сладким ягодным названием «Strawberry Ice». Несмотря на съедобное сладкое название оттенок «клубничное мороженое» никоим образом не повредит фигуре, а, наоборот, придаст образу свежести и девчачьего кокетства. О том, как выигрышно обыграть и с какими цветами лучше всего комбинировать вкусный цвет леденящего лакомства в весенних и летних образах, и подскажут сеты в данной публикации.

Strawberry Ice будет выглядеть уместно как на вечернем или коктейльном платье, так и в качестве повседневной одежды. Этот восхитительный цвет также отлично разбавит total look, добавляя образу яркую изюминку. «Клубничное мороженое» легко находит общий язык со всеми остальными цветами. С пастельными тонами этот цвет создает нежный и милый образ, с более яркими – стильный color blocking, а каждый из нейтральных базовых оттенков придаст данному цвету свой неповторимый эффект. В компанию к вкусному светло-розовому оттенку смело можно добавлять насыщенный оранжевый, сочный мятный, белый, бежевый, черный, серый, фиолетовый, бордо, фисташковый, оливковый, ярко-синий, небесно-голубой, красный, рыже-коричневый, персиковый, желтый и бирюзовый цвета.

АПРЕЛЬ

21

ТРЕНД

0 5 22

АПРЕЛЬ

ТРЕНД

оттенков Каспия этой весной Глубокий сапфировый, синий, насыщенный оттенок формы военно-морского флота и цвет поношенных любимых джинсов - главная палитра на будущие весну и лето. В этом сезоне ищем вдохновляемся всем спектром Каспийского моря и неба над ним.

АПРЕЛЬ

23

ТЕНДЕНЦИИ

ГЛАВНОЙ ТЕНДЕНЦИЕЙ НОВОГО СЕЗОНА МАСТЕРА ПО МАНИКЮРУ ПРИЗНАЛИ КАРАМЕЛЬНЫЕ ОТТЕНКИ Будто сговорившись, большинство косметических марок подготовило к наступившей весне коллекции лаков всех оттенков карамели и щербета - нежно-розового, яблочно-зеленого, сиреневого, лимонного, голубого. Тем не менее текстуры у всех различаются: среди них можно найти и плотные матовые покрытия, и полупрозрачные, с едва заметным мерцанием, и праздничные «глиттеры». Носить их можно по-разному: в будние дни - один оттенок, в выходные - сочетание пяти разных. Тем более что между собой подобные цвета сочетаются идеально. Ну а лучшим фоном для них выступит белая одежда, что очень кстати: минимализм - одна из главных модных тенденций нового сезона.

24

АПРЕЛЬ

ОБЗОР КОСМЕТИКИ

Blusher Lumiere | Запеченные румяна Lumiere - запеченные румяна имеют легкую текстуру - придают коже невероятный мерцающий блеск - представлены в 8 цветах - в наличии сменные блоки

Eye ShadowMoondust - Тени для век «Лунная Пыль» - суперстойкие перламутровые тени - меют насыщенный цветовой пигмент - идеальны для создания эффекта «smokey eyes»

Стойкий кремовый мусс Светящиеся тени для соблазнительных глаз. Жидкие тени для век Durable Eyeshadow mousse оставляют мягкие ощущения, придают невероятный долгоиграющий блеск и привлекательность вашему образу.

Тушь с эффектом накладных ресниц MASCARA-FALSE-LASH EFFECT-4D extra black. Тушь Make-up Studio 4D с эффектом накладных ресниц - Революционная и многофункциональная тушь для ресниц! - Технология 4Д придает невероятный объем, максимальную длину, великолепный завиток. - Разделяет и прокрашивает каждую ресничку. - Еще одно достоинство туши: экстремальный черный цвет.

Блестки Jewel Effects - Jewel Effects Shine Волшебные сухие блестки -имеют в своем составе натуральное серебро. Незаменимы в создании незабываемых праздничных образов - могут наносится с закрепителем для более выразительного эффекта.

Губная Помада - (4 ml) PH1200/23 Стойкая и увлажняющая помада для губ- смягчает и питает кожу губ

Палитра помад из 18 оттенков. Набор помад в новой роскошной упаковке с мягкой кисточкой для нанесения

Блеск для губ Supershine Lipgloss Sparkle SP 8 Блеск для губ с насыщенным цветовым пигментом, с максимально удобной кисточкой для нанесения в наличии прозрачные и перламутровые оттенки.

Лак для ногтей МАТОВЫЙ - Оттенок: M62 Make-up Studio начала производство совершенно ноная формула оберегает природную хрупкость ногтей. Лак Цветовая гамма содержит широкий спектр цветов, котопоследним тенденциям моды.

вых, лаков для ногтей. Специальбыстро сохнет и долго держится. рый будет пополняться, следуя

АПРЕЛЬ

25

ТЕМА ОБЛОЖКИ

ОБНУЛЕНИЕ И ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА СВОЕЙ ЖИЗНИ

В полный стакан воды не нальешь. Это один из основополагающих принципов любых перемен. Невозможно кардинально изменить жизнь и переписать историю на своем листе, если действовать исходя из неразобранного багажа опыта. Ваш жизненный пазл будет всегда собираться в одну и ту же картину, если вы будете использовать те же самые элементы, сколько раз их не перемешивай на старте. НАЧИНАТЬ ОСОЗНАННОЕ СОЗДАНИЕ СЕБЯ И СВОЕГО НОВОГО ОПЫТА НАДО С ОБНУЛЕНИЯ. Не с поиска целей, не с декларирования видения себя через пять лет, не с вопросов миссии и предназначения. Весь это процесс будет путаться о былые представления, которые к тому же забирают уйму энергии. НАЧИНАТЬ НАДО С ВЫКИДЫВАНИЯ ВСЕГО ХЛАМА ИЗ СВОЕЙ ЖИЗНИ: НА ФИЗИЧЕСКОМ, ЭНЕРГЕТИЧЕСКОМ И МЕНТАЛЬНОМ УРОВНЯХ. Бесконтрольное накопительство прошлого ведет к двум вещам: 1. БЕСКОНЕЧНОМУ ВОСПРОИЗВЕДЕНИЮ СВОЕГО ПРОШЛОГО. Жизнь становится похожа на дежавю.

2. ЗАМЕДЛЕНИЮ СКОРОСТИ ЖИЗНИ Это когда смотришь на тех, кто успевает в три раза больше, и не понимаешь, как у них это получается. Жизненный успех и реализация во всех сферах возможна только на быстрой скорости. Имеет смысл произвести уборку жизни во всех трех измерениях: прошлом, настоящем и, не удивляйтесь, будущем. Да, в вашем будущем тоже уже навалено говнища в виде представлений о нем, уж простите, что так прямо, но его тоже надо расчищать. Я предлагаю начинать с настоящего. Оно самое предметное, здесь и сейчас. Полноценное очищение текущего момента от хлама уже придаст вам заметной силы и свежей энергии, а она вам еще понадобится. ГЛАВНОЕ - УБРАТЬ ИЗ СПИСКА ДЕЛ ВСЕ ПОВИСШИЕ ВОПРОСЫ Хочу отметить, здесь не предлагается сразу отполировать свое настоящее, аки Золушка, (хотя это полезно!) - для начала надо навести порядок и закрыть «висяки», даже путем их обнуления. Надо убрать задачи из списка ожидания или запустить их в процесс, если они там зависли больше, чем на несколько недель. Это придаст колоссальный приток новой энергии. А теперь поподробнее. Чем в ближайшие выходные дни займутся те, кто действительно намерен-таки собрать новую

26

АПРЕЛЬ

картинку своего опыта: 1. ВЫКИДЫВАЕМ МУСОР Избавляемся от всего мусора. Для начала - из своего дома. Выкидываем, раздаем, уносим в приют. Но не по принципу «сложу в коробку, как-нибудь завезу в церковь». А действительно увозим. Ничего не оставляем в списке «ожидание». Что такое мусор? Это все, чем вы не пользуетесь. Давайте так: все, что вы не использовали в течение года (это очень лояльно), надо убрать-раздать-продать-выкинуть: - Одежда, которую вы не носите.

- Большая часть сувениров, кроме тех, которые действительно создают уют в интерьере (на поверку это меньшая часть того, что у вас есть).

- Непригодная или устаревшая посуда, техника. Чем больше «нароете», тем вам же лучше. Поймите, каждая вещь, буквально каждая, - это частица вашей энергии, смотрите на них трезво и берите в свой новый опыт только то, что вам там понадобится и будет радовать. Подходите ко всем вещам с вопросом «ХОЧУ ЛИ Я ОСТАВИТЬ ЭТУ ЭНЕРГИЮ ИЛИ ПУСТЬ НА ЕЕ МЕСТО ПРИДЕТ НОВАЯ?». В полный стакан воды не нальешь. Вы сами опустошаете свой стакан. Сколько выльете, столько и вольется. Пожадничаете - не удивляйтесь, что и большим переменам просто будет некуда войти. В общем, генеральная уборка дома - это игра под названием «Насколько я готов впустить новый опыт в свою жизнь». Сколько выкинете, настолько и готовы. Кс тати, это касается всех ваших пространств,

ТЕМА ОБЛОЖКИ включая рабочее место в офисе, дачу, машину, частный самолет и что там у вас еще есть. Удивите коллег - уберитесь по-настоящему на своем столе, начните настоящий процесс «расчехления».

2. ВЫКИДЫВАЕМ ФАЙЛЫ Выкидывание мусора - это цветочки. Пора выкидывать файлы! Как много времени проводите за компьютером и в сети? Это тоже ваше пространство, хоть и виртуальное, оно также является частью вашей энергии. Мы привыкли все складировать на компьютере. Зачем выкидывать? Жесткого диска на все хватит. Здесь принцип такой же: очищение - это высвобождение энергии. Оставляйте только то, что вам нравится и дорого. Зачем хранить фильм, который не понравился? Зачем держать какие-то старые бестолковые файлы? Это все кусочек вас. Несем с собой, понимая, что чем больше груза, тем медленнее скорость, или дадим место новому? Разбор полетов требуется не только вашему личному, но и рабочему компьютеру, а также виртуальным аккаунтам: социальным сетям, блогам, сайтам.

3. НАВОДИМ ПОРЯДОК, ДАЕМ ВЕЩАМ СВОЕ МЕСТО, СИСТЕМАТИЗИРУЕМ ФАЙЛЫ Я никогда не была на стороне строгой чистоты, даже долго культивировала творческий беспорядок, прикрываясь своей склонностью к искусству. Сейчас я скажу так: гармоничный порядок (не фанатичный, а систематизированный, когда у вещи есть свое место) - это залог хорошего и эффективного функционирования дел, особенно если пришло время ускоряться. Вам не удастся переключить жизнь на новую скорость, если на вашем рабочем столе и в квартире царит хаос.

4. ФИЛЬТРУЕМ ВХОДЯЩУЮ ИНФОРМАЦИЮ Порядок и уборка также нужны потоку вашей входящей информации. Вообще, это пища для ума и от ее качества зависит... работа вашего ума. По-другому не скажешь. Информационная интоксикация - слышали? Это распространенный недуг, которым заражены сейчас многие люди. Они читают в сети все подряд, бесконечно делают перепосты цитат великих людей, полностью атрофируя способность слышать голос своей души.

У информации есть свойство накапливаться, она никуда не уходит из нашего подсознания, поэтому ее надо тщательно фильтровать. Впускать только то, что ценно, и сразу запускать в реализацию - тогда она учит и развивает нас, в обратном случае захламляет каналы, создавая мощнейший информационный шум. Это приводит к совершению ошибок на пути из-за невозможности расслышать голос своей души. ПОЭТОМУ СЕГОДНЯ РЕКОМЕНДУЮ СДЕЛАТЬ СЛЕДУЮЩЕЕ: 1. Почистить свою френдленту. Удалить тех френдов, чтение которых вам не резонирует и вас не вдохновляет.

2. Почистить свои стены. Удалить или скрыть тех людей, чьи новости раздражают. Особенно тех, кто постит негатив из мировых событий.

3. Определиться с набором блогов и сайтов, которые вы намерены читать. Мой главный принцип, как определить лично для себя ценность ресурса, - это отклик в душе. Когда вы читаете что-то и внутри чувствуете отдачу, это вполне различимое чувство осознанности и жажды действия. И это ни в коем случае не должна быть лента по принципу «меня добавили - я добавлю и буду читать». Нет, это должна быть подборка только тех ресурсов, которые наполняют и радуют лично вас. Ее тоже нужно регулярно чистить и пополнять новыми ресурсами.

5. ДОДЕЛЫВАЕМ НЕЗАКОНЧЕННЫЕ ДЕЛА ИЛИ ОБНУЛЯЕМ ИХ Важно завершить все дела из списка «ожидание»: либо перевести их в статус «в процессе» и реально делать и сделать, либо обнулить. Лучше решить для себя, что на этом этапе дело закрывается и я его больше не делаю, чем тащить с собой эту ношу. Вы должны почувствовать изнутри, что все ваши дела сделаны, текущие процессы в графике, подвисших вопросов не осталось. Это «первая скорость» для того, чтобы подойти к вопросу «Чего я хочу от этой жизни?» и двигаться к осознанным переменам. В завершение. Процесс генеральной уборки своего настоящего состоит из двух ключевых моментов: избавления от хлама на всех уровнях и упорядочивания дел, включая входящий информационный поток. Настройте свои каналы так, чтобы к вам поступала только качественная, полезная информация в умеренных количествах, и вы увидите, как преобразится ваш мир. Создать себя заново возможно лишь в том случае, если вы понимаете, что старый опыт вам в этом не советчик. А теперь за уборку! Автор: Олеся Новикова

АПРЕЛЬ

27

ИСТОРИЯ ОДНОГО БРЕНДА

ИСТОРИЯ ИСПАНСКОЙ МАРКИ MANGO НАСЧИТЫВАЕТ ЧУТЬ БОЛЬШЕ ЧЕТВЕРТИ ВЕКА. НО ДАЖЕ ЗА ЭТОТ НЕДОЛГИЙ СРОК ОНА СТАЛА ЛЮБИМОЙ МАРКОЙ МИЛЛИОНОВ МОДНИЦ СЛАДКИЙ ВКУС МОДЫ Загадочный фрукт манго дал название успешному модному бренду Mango. Яркая необычная одежда в современном стиле пользуется популярностью у молодых не только по паспорту, но и душевному состоянию. История Манго началась в 1984 году. Братья Исаак и Наман Андик, уроженцы Турции, переехали в Испанию, Барселону, где открыли магазин женской одежды. Философией молодых предпринимателей стала идея одеть прекрасный пол в стильные доступные вещи, которые выделяются среди однообразной массы модных брендов. Не удивительно, что Исаак и Наман долго раздумывали над названием своего лейбла, ведь он должен отражать содержание, а не только привлекать внимание. Продолжительное время братья не могли принять окончательное решение относительно названия. Решающим моментом в истории бренда Манго стало путешествие в экзотические Филиппины, где они попробовали сладкий необычный фрукт. Освежающий вкус диковинного фрукта как нельзя лучше передавал концепцию бренда, а еще Mango легко и одинаково произносится на любом языке. Зарядившись энергией экзотики, Исаак и Наман вернулись в Испанию, чтобы в кратчайшие сроки открыть пять магазинов. Покупатели моментально оценили свежие модные тенденции и принесли первый успех Mango. Производство одежды в 80-х массово переносилось в Китай для снижения себестоимости, и бренд Mango не стал исключением. Получив финансовую выго-

28

АПРЕЛЬ

ИСТОРИЯ ОДНОГО БРЕНДА ду от экономии, братья Андик открыли магазин в Португалии уже в 1992 году.

2000-Е И ОТКРЫТИЕ АМЕРИКИ К 2000 году Mango покорил 50 стран, открыв в общей сложности 500 магазинов. У бренда появился фирменный онлайн-магазин, который в очередной раз увеличил популярность Mango. К 2004 году магазины Mango появились в Эстонии, Азербайджане, Вьетнаме, Сальвадоре, Макао, а в 2005 году свои двери открыли Mango Touch – бутики с аксессуарами.

2006 год можно назвать более чем насыщенным как для бренда с не слишком большой историей. Mango покоряет Америку, открыв несколько своих магазинов в США. Для продвижения молодых талантливых дизайнеров Mango организовал конкурс El Botón-MANGO Fashion Awards. И, наконец, у Исаака и Намана сбылась мечта каждого дизайнера: прошел показ мод Mango. Местом для его проведения выбрали Дворец Каталонской музыки в Барселоне. МУЖСКАЯ МОДА Испанские мужчины трепетно относятся к своему внешнему виду, поэтому мужская мода в Испании развита чуть ли не больше, чем женская. Не смотря на существующий стереотип, что заядлыми модниками являются исключительно итальянцы, именно испанские бренды творят тенденции в моде для сильного пола. В 2008 году в Испании появилась одежда для мужчин в линии H.E. by Mango. Ожидая ошеломительный успех, основатели бренда были разочарованы: мужская мода в необычном видении была принята с восторгом только в Испании. СТИЛЬ MANGO Модный повседневный стиль кэжуал является ведущим направлением для Mango. Мужские вещи представлены двумя линиями Urban – для города и Greenforest – у креативном стиле. Женские вещи также отличаются самобытным стилем и представлены в четырех направлениях: классическая, повседневная, спортивная и вечерняя одежда. Благодаря тому, что в создании модных тенденции от Mango принимает участие несколько тысяч женщин, одежда и аксессуары нравятся множеству покупательниц. Регулярно Mango выпускает осо- бенные коллекции приуроченные к какому-либо событию или созданные при участии знаменитости Среди множества брендов Mango выделяет и то, что в зависимости от климата страны или местности где расположены магазины, предлагаются разные вещи. Неудивительно, что сегодня у бренда более 1000 собственных магазинов. Mango остается доступной фирмой, но рекламируют ее сплошь знаменитости: Клаудиа Шиффер, Миранда Керр, Кейт Мосс, Мила Йовович, Наоми Кэмпбелл, Пенелопа Крус, Скарлет Йоханссон. В ЧЕМ СЕКРЕТ УСПЕХА? Помимо актуальных и стильных коллекций залогом успеха компании стали еще две вещи: команда и собственная система логистики. Концепция возникает из взаимо связи между собственной разработкой продукта, его качества и имиджем единой марки. Вот такую формулу успеха вывели в Mango. Сейчас Mangoявляется второй компанией по экспорту в испанском текстильном секторе. В 2000 году компания установила новейшую технологию в системе логистики, что позволяет классификацию и распределение 30 000 единиц изделий в час. Все процессы автоматизированы: загрузка, хранение, оформление отправки и доставки товара.

АПРЕЛЬ

29

СПОРНЫЙ ВОПРОС Думаете о пластической операции? А что именно вы о ней думаете? В мире все больше тех, кто в пику искусственным красавицам отвергает подтяжки и даже старается выглядеть хуже, чем есть. К какому лагерю стоит примкнуть?

Cтрах перед старостью и внешним несовершенством превратился в эпидемию. Активисты борьбы с возрастом приходят в клинику уже в 20 лет, чтобы убрать первые морщинки, и становятся постоянными клиентами на долгие годы. В США пластическую операцию модно дарить дочери на совершеннолетие, а в Бразилии — вот уж восхитительная новость! — стать прекраснее можно бесплатно. Для этого придется предъявить справку, что ваш месячный доход не превышает 200 долларов. Ну и самостоятельно прикупить импланты — например, в интернете (можно б/у). Операцию по их установке доктор проведет даром. Так что многие бразильянки всерьез раздумывают: то ли хлеба купить, то ли новые груди. В поддержку пластической хирургии псевдомедицинская пресса без конца публикует исследования, согласно которым молодые и привлекательные люди чаще добиваются успехов в работе и удачливы в любви. Китайские социологи даже подсчитали, что мужья миловидных женщин зарабатывают на 10 % больше, чем мужья страшненьких. Неясно, правда, по каким критериям они отличали красивых от некрасивых, но поклонники физического совершенства готовы верить на слово. Технологии становятся все качественнее, процедуры — доступнее, однако и споров вокруг этого все больше. Женщины, способные прийти к единому мнению в вопросах воспитания детей, политики и высоты каблука, не могут договориться — резать или нет.

ПЛАСТИКА: «ЗА» И «ПРОТИВ» 30 30

АПРЕЛЬ АПРЕЛЬ

КРАСОТА Во время практики йоги чувства, через которые мы соприкасаемся с миром, – зрение, слух, обоняние, осязание – обращаются вовнутрь человека. Он изучает себя. Птица Феникс сжигала себя дотла, а затем возрождалась из пепла. Как не попасть в ловушку полной реинкарнации и изменить свою жизнь к лучшему? Обновление все воспринимают по-своему. Некоторые предпочитают начинать с чистого листа, другие - с исправления ошибок. Так или иначе, в Казахстане обновляться предпочитают по календарю, и конец недели и месяца всегда ознаменован высоким напряжением. Мы пытаемся загнать себя в рамки, которые нам установили собственное сознание, требовательные боссы и любвеобильные близкие. Когда жизнь бежит быстрее обычного, хорошо бы ощутить почву под обеими ногами. Лучшая практика, дающая стабильность и обновление, – это йога. Йога вовсе не спорт, это образ жизни, асана - только один из ее проявлений. Внешне йога может выглядеть как спорт, а асаны выполняться как гимнастика. Но йога отличается от спорта множеством аспектов. Например, во время занятия должны включаться мышцы-стабилизаторы, а внешние оставаться мягкими и расслабленными, иначе они пережимают нервные окончания. Когда останавливаются внешние мышцы, начинается внутреннее движение. Ум успокаивается, а его состояние отражается на дыхании. Когда мы останавливаем дыхание, стабилизируется ум, появляется сила и энергия. Во время практики чувства, через которые мы соприкасаемся с миром, – зрение, слух, обоняние, осязание – обращаются вовнутрь человека. Он изучает себя. Если избавиться от узких представлений о жизни, то успех - это гармония и процветание. Йога в этом лучший помощник. Популярное предубеждение - необходимость гибкого тела для занятий йогой. Понятие гибкости в йоге не звучит. Мудрецы, описывая качество позы, на первое место

ставят прочность и устойчивость тела, которые передаются вовнутрь. На второе - сосредоточенность разума. На третье - радость. Людям с легким телом легче заниматься йогой, чем гибким. Часто у них разболтанное тело, и оно не дает стабильности. Не надо путать йогу с растяжкой. Она дает гибкость, но основная задача - добиться устойчивости. Главное качество, которое дает йога после каждой практики, - удивительное спокойствие и уверенность. Йога ведет человека к пониманию себя. Это гармония мира. Важно понять, что мы имеем в виду под духовной составляющей. Асаны - один аспект, духовность - другой. Йога состоит из восьми ступеней. Первые три ступени – это логические и моральные принципы, один из которых принцип ненасилия. В жизни человека он всегда проявляется по отношению к себе и окружающим. Если человек ничего не делает со своим телом и не тренирует его, то он совершает насилие. Если у него сильный дух и он занимается, пренебрегая своими желаниями, это тоже насилие. Следующий принцип - правдивость. Дальше идут чистота, удовлетворенность и аскетизм, изучение писаний и полное посвящение энергии богу. Это все предшествует выполнению асан. Если человек меняется только внешне, возникает конфликт. Он может проявляться в форме травмы тела. Занимаясь проникновенно и сознательно, вы придете к морали. Это удивительный эффект. Чтобы закрепить обновляющий эффект, стоит присмотреться к питанию. Изменения могут произойти рефлекторно. «Были такие случаи, когда мы ничего не говорили про питание, – рассказывает инструктор, – ко мне пришел человек и сказал: «Саша, со мной чтото произошло: я пищу не могу есть вчерашнюю. Никогда этого не замечал раньше». Когда приходит осознанность, появляется вкус. Поэтому йога эффективна в борьбе с дурными привычками. Они не в привязанности ума, а в теле. Йога на санскрите – «тапос» – жар, который сжигает дурь».

АПРЕЛЬ

31

КАРЬЕРА

МНОГИЕ КАРАБКАЮТСЯ ПО КАРЬЕРНОЙ ЛЕСТНИЦЕ... А КАК ПО НЕЙ ВЗЛЕТЕТЬ?

5 СОВЕТОВ

Законы жизни внутри организация меняются с каждым годом. На смену громоздким бюрократическим конструкциям с огромным числом этажей иерархии приходят гибкие и мобильные компании. Меняется буквально все – принципы подчинения сотрудников, внутренние коммуникации, планировка офисов, количество техники на рабочих местах... порой кажется, что единственной неизменной характеристикой остались законы карьерного роста. Так ли это? О том, что нужно для успешной работы в современных компаниях – в этой статье.

1. Будьте частью команды. Безусловно, карьерный рост – дело каждого отдельного служащего, и редкий начальник будет повышать целую команду или отдел. Но именно способность к командной работе стала одним из главных факторов оценки профессиональных способностей специалистов. Причиной тому послужили исследования, показавшие – компания с сильным командным духом будет более успешна, нежели ее конкурент без него. Представители старшего поколения, выросшие во времена советского коллективизма, в большей степени нацелены на совместное выполнение заданий, чем те, кто провел сознательную жизнь целиком в современной России. Влияние западной культуры склонило нас к вере в силу каждой отдельной личности, но для успешной карьеры нужно научиться объединять усилия с коллегами по офису. Просто поверьте в то, что вас окружают компетентные люди, с которыми можно разделить любой проект или задание – потом начальник сможет разобраться, кто какой вклад внес в общее дело.

32

АПРЕЛЬ

КАРЬЕРА 2. Ориентируйтесь на результат. Многие люди чересчур концентрируются на процессе работы и практически игнорируют ее результат.

Такая стратегия хорошо подходит для государственных чиновников или научных сотрудников, но она способна поставить крест на карьере в бизнесе. С первого дня работы в компании помните, что конечный эффект деятельности будет иметь определяющее значение на то, что будет написано на вашей визитке. Однако не забывайте о необходимости соблюдать этические нормы – редкая компания согласна с лозунгом «цель оправдывает средства».

ложит старый босс. Карьера 21 века – это карьера на рынке, а не в организации. Это бизнес, ничего личного – не нужно после смены компании испытывать угрызения совести по отношению к бывшим коллегам.

4. Будьте хорошим парнем (или хорошей девушкой). Может быть, это не очень «по науке». Но при выборе кандидатуры для повышения практически каждый менеджер скорее остановится на том подчиненном, с которым у него сложились хорошие отношения. Так почему бы не поспособствовать их установлению? Некоторые люди назовут это «подлизываться», а более мудрые используют слово «дипломатия». Не нужно без причины снисходить до банальной лести и беспочвенных комплиментов, но как минимум соблюдайте требования этикета и правил приличия – в разговоре, в написании электронных писем руководителю, в неформальном общении. Не лишним будет завести наставника из числа более опытных коллег.

5. Начните собственный бизнес. Если ничего не помогло, самым быстрым способом взлететь на верхушку организационной пирамиды станет начало своего дела. Пирамида, конечно, станет намного ниже, и вам будут подчиняться очень мало людей. Но если желание стать самым большим боссом в фирме для вас стало идеей фикс, то такой вариант самый легкий. Помните только, что свой бизнес нужен далеко не всем.

3. Меняйте работодателей без угрызений совести. Наибольшая скорость карьерного роста возможна, если не ограничивать себя рамками одной компании. Порой гораздо проще пройти собеседование на более высокую должность к конкурентам, чем ждать, когда же ее вам предАПРЕЛЬ

33

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ - Я сидела в свежевырытой яме во дворе и ждала Антона. Антон был из соседнего двора, но горячую воду искали только у нас и ямы были вырыты только у нас. Яма была рыжая, глиняная, и на ее стенках уже проросли какие-то ромашки. Антон пришел и спрыгнул в яму. Мы с ним немного поговорили. Вдруг по стене ямы быстро-быстро пополз крошечный паучишка. Я пауков боюсь всю жизнь до визга, но этот был совсем с миллиметр, наверное. Я уже занесла палец, чтобы его раздавить (я негуманная), но чтото меня остановило.

- Ой, - пискнула я, - паук! Я боюсь! Антон занес руку и роскошным щелбаном убил паучишку. А потом пробормотал, что я самая красивая и очень ему нравлюсь. Надо ли говорить, с каким искренним восхищением я на него посмотрела? Мне было три года, ему четыре. Сверху ямы за нами присматривала моя бабушка. Я на всю жизнь запомнила этот невесть откуда донесшийся до меня сигнал «стоп»: не надо самой убивать паука, когда рядом есть мальчик, способный на роскошный щелбан. Но нечасто следовала этому правилу. Было время,

ПАУК ВТОРОЙ: «Я ВСЕГДА ЗНАЮ ВСЕ И РАССКАЖУ ТЕБЕ» Антон убивает паука, а я ему говорю: «Антон, а что ты вообще знаешь про пауков? У них восемь ног, например, ты знаешь?» Быстро выскакиваю из ямы, несусь домой, хватаю Брэма и бегу обратно, чтобы изучить все вместе с Антоном. Антон пытается сбежать, но я недоумеваю - как ему может быть неинтересно такое? Как он может отважно сразиться с пауком, не получив при этом никакого ликбеза про восемь ног? К яме со всех ног бежит Антонова бабушка. Антон вырывается и плачет, я, тряся бантиком, зачитываю вслух куски. ПАУК ТРЕТИЙ: «Я ЗНАЮ ВСЕ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ТЫ, ТЫ МЕНЯ НЕ ПЕРЕСПОРИШЬ»

11 ОШИБОК, КОТОРЫЕ СОВЕРШАЮТ ЖЕНЩИНЫ

Статья Юлии Рублевой о том, что такое женская гиперфункциональность и как это мешает отношениям. когда мне казалось, что с моими огромными «пауками» разных мастей не справится никто, кроме меня. И справлялась сама. Давайте посмотрим, что такое женская гиперфункциональность. Это то, что случилось бы со мной окончательно, если бы я в свои три года не услышала этот древний «стоп». ПАУК ПЕРВЫЙ: «Я САМА, ПОТОМУ ЧТО ТЫ НЕ СПРАВИШЬСЯ» Я смотрю на Антона, понимаю, что он слишком хилый, заранее его презирая, убиваю паучка сама, небрежно говорю: «Смотри, я паука убила». Антон как оплеванный вылезает из ямы или ищет зверя покрупнее, чтобы мне что-то доказать, но я горжусь собой, как дура, потому что я сильнее Антона. Ну и я вообще храбрая.

34

АПРЕЛЬ

Антон убивает паука, а я ему говорю: - Антон, а что ты вообще знаешь про пауков? У них восемь ног, например, ты знаешь?

- Знаю, - важно говорит Антон. - У меня дедушка - орнитолог (или офтальмолог). У них еще есть жала.

- Не жала, а жвала, - смеюсь я , - ха-ха-ха! Не умеет отличить жала от жвала! Маркетинг от франчайзинга! Щас я тебе расскажу, - говорю я, придерживая Антона за футболку, - что такое флюктуация. И, тряся косичками, говорю сорок пять минут. Антон обмякает. К яме со всех ног бежит бабушка Антона. ПАУК ЧЕТВЕРТЫЙ: «БЫСТРО, БЫСТРО РАЗВИВАЕМ ОТНОШЕНИЯ!»

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ Антон занес руку и роскошным щелбаном убил паучишку. А потом пробормотал, что я самая красивая и очень ему нравлюсь. Надо ли говорить, с каким искренним восхищением я на него посмотрела?

- А теперь поцелуй меня, - прошептала я томно, закрыв глаза и подставив щечку.

- Я не готов, - стесняется Антон, - я это... только пауков пока могу...

- Нет, теперь тебе необходимо меня поцеловать, - топаю я ногой, - иначе все это будет не по правде! Если ты убил паука, ты меня любишь!

- Я пока просто убил паука, - оправдывается Антон, мне надо разобраться в своих чувствах...

- Нет, это символически много значит! Ты уже взял на себя ответственность! К яме со всех ног бежит бабушка Антона. ПАУК ПЯТЫЙ: «Я ТОЖЕ НЕ ХУЖЕ!» Антон занес руку и роскошным щелбаном убил паучишку. А потом пробормотал, что я самая красивая и очень ему нравлюсь.

- Хо-хо! - вскричала я. - Красивая - это фигня. Я тоже могу, как ты! После этого за пять минут я нахожу восемь братьев покойного и со смаком размазываю их пальцем по стенке ямы. Антон мрачнеет или даже испуганно икает. К яме со всех ног бежит бабушка Антона. ПАУК ШЕСТОЙ: «ЩАС Я ТЕБЯ РАЗВЕСЕЛЮ!» После убийства Антоном паучишки я преисполняюсь благодарности и хорошего настроения.

- Я тебе сейчас спою, говорю я Антону и, отставив ножку в сандалике, пою и пляшу сорок пять минут. Антон пытается выбраться из ямы, но я его не пускаю, потому что у меня обширный репертуар. К яме со всех ног б е ж и т б а бу ш к а Антона.

ПАУК СЕДЬМОЙ: «ТЫ ВСЕ СДЕЛАЛ НЕ ТАК, Я ПОКАЖУ КАК НАДО» Антон занес руку и роскошным щелбаном убил паучишку. Я с презрением на него посмотрела.

- Ты вот его убил неаккуратно, - сказала я, - а теперь восемь ног будут валяться по всей яме. Смотри, как надо убивать пауков! И быстро-быстро левой рукой нахожу и убиваю восемь братьев покойного. Аккуратно собирая в мешочек останки. Антон испуганно икает. К яме со всех ног бежит бабушка Антона. ПАУК ВОСЬМОЙ: «ТЫ НЕ ТАК КО МНЕ ОТНОСИШЬСЯ, Я НАУЧУ КАК НАДО» Антон занес руку и роскошным щелбаном убил паучишку. А потом пробормотал, что я самая красивая и очень ему нравлюсь. Я холодно на него посмотрела.

- В чем дело, дарлинг? - испуганно икая, спросил Антон.

- Ты не так сказал, - отчеканила я. - Ты сказал тихо. Говори отчетливо, чтобы я слышала каждое слово! Тогда я тебе поверю!

- Я смущаюсь, - сказал Антон.

- На этом этапе отношений неправильно смущаться!

- сказала я и махнула косичкой. Это второй этап ухаживаний, по Грэю: надо все делать четко, четко

АПРЕЛЬ

35

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ доносить до женщины свои месседжи! Сейчас ты снова мне скажешь, а потом мы поцелуемся! Это будет норма и стандарт! ...Антон карабкается вверх, я презрительно насвистываю марш ему в спину сквозь выпавший молочный зуб. Бабушка Антона подает ему руку, и они вместе убегают со всех ног. ПАУК ДЕВЯТЫЙ: «Я СТРАШНО СОВРЕМЕННАЯ И ОСТРОУМНАЯ» Антон занес руку и роскошным щелбаном убил паучишку. А потом пробормотал, что я самая красивая и очень ему нравлюсь. Я захохотала.

- Ты вылитый рыцарь, - сказала я сквозь смех, - ты не находишь, что все, что произошло между нами, так забавно?

- Э... - сказал Антон.

- Ну посмотри, все эти нормы, стандарты, комплименты - все это такая пошлость! Как в учебнике по психологии. Я выше этого! «Паук такой дурак» - классная рифма, как «палка-селедка», да? Тебе читали «Незнайку»? Не заморачивайся! Между нами ничего серьезного, расслабься! Паук тебя ни к чему не обязывает! Я тебе сейчас анекдот про пауков расскажу! Только он пошлый, закрой уши! ...К яме со всех ног бежит бабушка Антона. ПАУК ДЕСЯТЫЙ: «Я ТЕБЕ ОБЪЯСНЮ ВСЮ СЕБЯ» Антон занес руку и роскошным щелбаном убил паучишку. А потом пробормотал, что я самая красивая и очень ему нравлюсь.

- Как ты хорошо сказал! - восхищаюсь я. - А знаешь, когда ты его убивал, я почувствовала такое щекотание в носу... обычно это перед слезами... Я ведь, знаешь, очень люблю плакать... Ты не плачешь, мальчики не плачут... А девочки плачут... я девочка... я плачу каждый вечер... И так боюсь пауков... Я думаю, что это вытесненное желание убийства родителей... Я читала у Фрейда, но не поверила - я , знаешь, на самом деле такая недоверчивая... Когда ты вот это сказал, прежде чем защекотало в носу, я подумала - а вдруг он мной манипулирует? Вдруг он говорит это специально, чтобы я им восхитилась? Но потом я подумала, что вдруг ты говоришь это с чистой душой? Мне очень сложно поверить в чистую душу, вдруг обманут...

36

АПРЕЛЬ

Я еще подумала, Антон, только ты не смейся, что вдруг я на тебя произвела отталкивающее впечатление? Нет-нет! Я потом подумала еще и

ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ поняла, что это вряд ли... потому что ты на меня так взглянул... и у меня защекотало в носу....Иногда у меня еще щекочет перед тем, как чихнуть, но тут явно было не это... явно предчувствие... предчувствие чего-то светлого, что могло бы между нами быть...Я очень чувствительная во всем, что касается отношений, ты знаешь? Антон? Антон, ты завтра выйдешь? Я тебе еще должна сказать про эманации и сенситивность - это так важно для того, чтобы ты лучше понимал, какая я...Лидия Васильевна, не тащите его так из ямы, вы ему воротник оторвете... Я так волнуюсь, когда что-то слишком быстро... И без объяснений....Я вообще очень всегда волнуюсь, вы знаете... ПАУК ОДИННАДЦАТЫЙ: «МЫ БУДЕМ ЖИТЬ ТЕПЕРЬ ПО-НОВОМУ» Антон занес руку и роскошным щелбаном убил паучишку. А потом пробормотал, что я самая красивая и очень ему нравлюсь. Надо ли говорить, с каким искренним восхищением я на него посмотрела?

- Как зовут твою маму? - промурлыкала я.

- Нина Андреевна, - сказал Антон.

- Ах да, я ее видела у нас возле третьего подъезда. Роскошная женщина, но ее макси ей совсем не идет. Я тебе дам телефончик портнихи моей мамы, передашь своей, пусть сошьет приличное. Сколько у вас комнат?

- Ну две, - сказал Антон.

- Ага... гм... кхм... Если продолбить стенку... вы еще так не сделали? Сделайте, это будет хорошо. На стене ковер висит?

- Угу...

- Ковер убрать, у тебя аллергия. Ты творог ешь?

- Не-а, я его ненавижу.

- Надо есть, у тебя молочные зубы меняются. Я вот ем - видишь, дырка? - и у меня очень быстро растут новые. Видишь, дырка? Э-э-э? Ы-ы-ы? Я ем пачку в день. Ты тоже ешь, это будет хорошо. Кот у тебя есть?

- Ну есть...

- Кота надо привить. И вычесывать. Запомнил? Привить кота, продолбить стенку и творог. Ах да, и мама. И ковер. Это будет хорошо. Я тебе потом списком напишу. Дай мне адрес электронки? А, ты читать еще не умеешь? Антон, это уж вообще. Завтра придешь ко мне, будешь учиться. И творог заодно поешь, я прослежу...Антон, что ты делаешь с убитым пауком? Воскресить пытаешься? Лидия Васильевна, он только что отказался есть творог и засунул грязные пальцы в рот, я вам завтра принесу специальное мыло от микробов, в семь утра, чтобы все успели умыться...Сказал, что я дура, но я не обижаюсь, мальчик у вас хороший, перспективный... Это будет хорошо... АНТИНАУЧНОЕ ПОЯСНЕНИЕ: Гиперфункциональность - это когда даму вечно несет, она не может остановиться, непрерывно или говорит, или делает, или хочет говорить, или хочет делать. Знает все как надо и вообще знает все. Она активна, ответственна, зачастую язвительна, или все время шутит, или дает отпор. Не дает наступить себе на горло, оставляет всегда за собой последнее слово, успешно сражается с мужчиной на всех фронтах, драматична, артистична, остроумна или вечно взволнованна, способна на истерику и клоунаду, да и вообще спроста слова не скажет, спуску не даст, всем покажет и докажет, со всем справится и горящего коня спасет. Мужчинам в отношениях с такой дамой очень трудно успеть что-то сделать, начать что-то делать или даже захотеть что-то делать. В семье с такой дамой мужчина затихает и с годами становится невидимый, неслышимый, иногда пьющий, почти всегда неуспешный и, как правило, очень утомленный. Девушки! Девочка должна быть скромной. Умоляю - молчите больше! Или хотя бы замолкайте вовремя! Свои 14 тысяч слов в день, песни, пляски, Брэма, творог, нервную организацию и прочее обсуждайте преимущественно с подругами, мамами и бабушками. Это вам мое завещание. Автор - Юлия Рублева

АПРЕЛЬ

37

НАШ ДОМ

ЭКСПРЕСС О

Весной так хочется свежести, что появляется непреодолимое желание обновить все и в срочном порядке. Некоторые начинают с гардероба, кто-то меняет цвет волос, остальные решают освежить пространство, в котором живут, – интерьер.

Делать ремонт довольно затратно. А так хочется все заменить в один момент! Как-то поневоле вспоминается тот случай, когда известный модельер Жан Поль Готье работал декоратором по просьбе одного французского журнала. Он просто взял и обтянул эластичной светлой тканью все вверенные ему 220 квадратных метров апартаментов в парижском дворце Шайо. Готье обтянул тканью все: и стены, и потолок, и стулья, и лампы. Иногда и нам в поисках моментальных перемен хочется сделать то же самое. Быстро и эффектно. Однако Жан Поль сотворил некий арт-объект для съемок, а нам в наших домах предстоит жить. Поэтому мы воспользуемся методом кутюрье, но с поправкой на реальную жизнь. Раз перекрашивать стены и перекладывать полы мы пока не собираемся, давайте воспользуемся текстильными фактурами и магией оттенков. Итак, с чего начнем? МЕБЕЛЬ, ПОДУШКИ И ПОСТЕЛЬНОЕ БЕЛЬЕ Сменные чехлы для мебели помогут менять «настроение» интерьера как по мановению волшебной палочки. Вы даже можете иметь несколько комплектов: зимний, летний, весенний. Заказав однажды в ателье несколько чехлов, например из бархата, льна или жаккарда, плотно облегающих и с драпировкой, вы впоследствии сможете так же легко придавать праздничный вид гостиной в считанные минуты. Кроме того, этот способ пригодится еще и в том случае, если мебель в одном помещении подобралась в разных оттенках и стилях (например, из разных гарнитуров), а вам хотелось бы придать ей единое стилистическое звучание. Еще одна яркая деталь – декоративные подушки. Используйте подушки с вышивкой, кружевом, стразами, перьями. Сменив покрывала и подушки, вы не узнаете собственную гостиную. Не забудьте также обновить и постельное белье. Его, конечно, из гостей никто не увидит, но лично вам несколько новых комплектов существенно поднимут весной настроение. Все мы знаем, сколько времени проводим во сне, поэтому не забудьте про этот элемент. ОКНА И ШТОРЫ Шторы не только придают интерьеру индивидуальность, они еще и поддерживают идею всей концепции. Согласитесь, ситцевые шторы в классическом интерьере с дорогой мебелью совершенно не сочетаются. Ткань желательно заранее протестировать в «предполагаемых обстоятельствах ». Необходимо оценить, насколько хорошо она драпируется, как соотносится с разными элементами отделки. Это поможет правильно выбрать плотность, фактуру, цвет и рисунок. Имейте в виду, что темные ткани на фоне окна выглядят еще темнее из-за контраста с ярким солнечным светом. Ткань в вертикальную

38

АПРЕЛЬ

НАШ ДОМ

ОБНОВЛЕНИЕ

полоску сделает комнату более высокой, а для небольшой комнаты противопоказаны ткани с ярким крупным рисунком. ПОСЛЕДНИЙ ЭЛЕМЕНТ И последний штрих – интерьерные аксессуары. Не забудьте про вазочки (какая же весна без цветов?), статуэтки (доставайте из серванта бабушкины – винтаж актуален), свечи (помогут создать удивительную обстановку). Итак, набросили чехлы на мебель, новый плед и подушки – на кровать, расставили аксессуары, перестелили ковер и повесили новые шторы. Прекрасно! Мы гарантируем: в результате этих простых действий вы просто не узнаете свой дом. ДЕТАЛИ • Сочетание белого с золотом усилит ощущение торжественности (лучше всего применять в интерьерах в классическом стиле).

• Для оформления комнаты подбирайте текстиль в единой цветовой гамме. Таким образом вы зададите пространству единую тоновую идею. Или же примените более смелый подход – контрастность. Например, в монохромной (серой) комнате используйте ткань ярко-красного цвета. Эта деталь будет иметь очень неожиданный эффект.

• В мире штор актуальны последнее время ткани-сетки, скользящий шелк, тонкие ткани, зачастую украшенные вышивкой, пайетками и даже стразами. В фаворе ткани с оттенком бронзы, золота, серебра.

• Вышивка крестом снова актуальна. Но теперь она должна быть крупнее и ярче. Можно также купить гобеленовую ткань и сшить из нее наволочки.

• Помните, что очень мелкий рисунок на обивке мебели будет смотреться неуместно в масштабе интерьера комнаты. К тому же обивку с таким рисунком потом будет очень тяжело сочетать с остальными элементами убранства.

АПРЕЛЬ

39

40

АПРЕЛЬ

АПРЕЛЬ

41

ЗДОРОВЬЕ

В ЗДОРОВОМ ДЕЛЕ

Приложение «Здоровье» в iPhone 6 и 6 Plus - насто- дить за пульсом носителя - нам с вами уже есть что освоить ящий кладезь заботы о себе - что оно «делает» и как в новом приложении и какие данные о собственном теле его «включить» привести в порядок. Приложения, поддерживающие работу со «Здоровьем» С обновлением прошивки iPhone до iOS 8 или приобретением iPhone 6 или iPhone 6 Plus (в них, например, встроен Lifesum - бесплатно целый ряд датчиков, включая гироскоп, акселерометр и барометр) многие из нас задались вопросом о том, каким образом можно активировать множество полезных функций, которые нам пообещали Apple во время презентации сервиса. Дело в том, что само приложение «Здоровье» является единым центром сбора данных из любых других медицинских и фитнес-приложений в iPhone. «Здоровье» принимает такую информацию, как пульс, количество потраченных калорий, содержание сахара и холестерина в крови. Вся эта информация сохраняется в едином интерфейсе, так что для получения точного и достоверного обзора теперь достаточно одного касания. Здесь также можно создать краткую медицинскую карту для экстренных случаев, указав, например, вашу группу крови и аллергены, к которым вы чувствительны. Она будет доступна прямо с экрана блокировки без необходимости ввода код-пароля. Это приложение подскажет вам, как ежедневно контролировать свое питание и физическую активность. Оно помогает правильно подбирать продукты и избавляться от вредных привычек - лучший выбор для тех, кто хочет сбросить вес, контролируя ежедневный рацион питания. Lifesum полностью совместим с iOS 8 и способен импортировать в «Здоровье» данные о состоянии вашего организма, собранных за день при помощи iPhone.

UP by Jawbone - бесплатно

Во внутренних настройках приложения можно выбрать как данные для отображения, так и источники, откуда приложение будет эти данные собирать

Вы можете сами выбирать, какие данные будут отправляться в приложение «Здоровье». Например, можно автоматически отправлять лечащему врачу данные из приложения, которое измеряет давление. Или настроить приложение, которое следит за вашим питанием, таким образом, чтобы информация о потребляемых каждый день калориях отправлялась в приложения для фитнеса. Это своего рода Cистема Jawbone UP - верный помощник на пути к здокомандная работа приложений для здоровья и фитнеса, открывающая совершенно новые возможности. Даже до ровью. Сначала она познакомится с вами (отслеживая в появления в продаже Apple Watch, часов, которые будут сле- течение некоторого времени активность, сон и режим пи-

42

АПРЕЛЬ

ЗДОРОВЬЕ тания), а затем предложит набор простых рекомендаций. С данных «Здоровье» в лаконичном неоновом дизайне. Инфопоявлением iOS 8 теперь вам даже не понадобится специ- графика впечатляет и, уже при минимальных изменениях, альный браслет: просто войдите в приложение «Здоровье», неплохо мотивирует. и UP начнет отслеживать сон и активность. Если вы исполь7 Minute Workout - бесплатно зуете iPhone 6, то «Здоровье» также будет подсчитывать и ваши шаги.

MyFitnessPal - бесплатно

Эффективная 7-минутная зарядка позволяет взбодриться в течение дня, а поддержка приложения «Здоровье» поMyFitnessPal - простой и удобный счетчик калорий для зволяет всем остальным сервисам учитывать сожженные iPhone и iPad. Включает в себя одну из самых обширных вами калории в рамках каждых полезных семи минут. баз данных о продуктах, содержащую более 4 миллионов наименований и невероятно легкую в использовании систему ввода информации. Превосходно подходит для отслеживания успехов диеты. Поддерживает обмен данными с пунктом сбора информации «Здоровье» в iOS 8 на iPhone 6. Чтобы вам было интереснее, можете соблюдать диету в компании с друзьями: добавляйте подруг и делитесь достижениями. И мотивацией.

FitPort - 1,99 $

Совершенно новое приложение для iOS 8 — FitPort работает как контрольная панель, отображающая все собранные физические характеристики при помощи центра сбора АПРЕЛЬ

43

ФИТНЕС

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ЭФФЕКТИВНОГО ФИТНЕСА Выходим на тропу войны с ленью и изучаем самые эффективные правила для людей с серьезными намерениями начать спортивные тренировки. ПРАВИЛО 1: ЗАДАЙТЕ ЦЕЛЬ И СРОКИ В то время как многие женщины стремятся лишь к красивой точеной фигуре, спортсмены и атлеты ставят во главу угла именно спортивные достижения:пробежать дальше, прыгнуть выше, взять больший вес. Добавьте к этому четко обозначенные сроки — и вы получите мощный мотивационный коктейль. Вашим часом икс может стать отпуск, день рождения или свадьба (пусть даже не ваша, а подруги). Готовьтесь к этому событию с тем же рвением, с каким спортсмены готовятся к Олимпиаде. Эндрю Кастор, тренер и профессиональный бегун, утверждает: если увеличивать нагрузку каждую неделю на 5–10 %, через месяц есть шанс не узнать себя в зеркале (разумеется, в хорошем смысле). Покоряя одну высоту за другой, вы и не заметите, как достигнете идеала. ПРАВИЛО 2: ДЕЛАЙТЕ РАЗМИНКУ Десятиминутная невнятная растяжка не может считаться грамотной подготовкой к серьезным физическим нагрузкам. Настоящая разминка занимает хотя бы четверть всей тренировки. «Суть разминки в том, чтобы напитать мышцы кровью, разогреть их и сделать более эластичными, — говорит Том Холланд, инструктор по ЛФК. — Подготовленные мышечные волокна охотнее растут и значительно реже травмируются». Попробуйте динамичный комплекс упражнений: прыжки со скакалкой, бег на месте, ходьба с выпадами — подойдет все, что заставляет ваше сердце биться чаще (в прямом смысле). ПРАВИЛО 3: НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ «Даже если вы занимаетесь конкретным видом спорта (теннис, бег, плавание), не ограничивайтесь только им, — советует Эндрю Кастор. — Тренировка должна быть не только комплексной, но и разнообразной». Ни один вид спорта не развивает все группы мышц одинаково, поэтому кросс-тренинг (переход на спортивные упражнения, непривычные для организма) повышает эффективность занятий почти вдвое. Велосипедистам стоит попробовать пилатес, чтобы разгрузить поясницу, йогам не помешает заглянуть в тренажерный зал, чтобы укрепить суперэластичные мышцы, а девушкам, работающим с весами, советуем заняться бегом: он повышает выносливость и укрепляет суставы ног. ПРАВИЛО 4: ЕШЬТЕ Для спортсменов еда не удовольствие, а топливо для тренировок. Основа рациона — белок, строительный материал для мышц. Однако полностью отказываться от углеводов ни в коем случае нельзя — это может серьезно расшатать гормональный фон и негативно отразиться на здоровье. Идеальная пропорция: две части белка (мясо, курица и рыба), одна – углеводов (крупы) и одна – клетчатки (овощи). Задача овощей — не только разнообразить вашу диету, но и помочь усвоению белка. Кстати, о набившем оскомину правиле не есть после шести забудьте раз и навсегда: во время такой голодовки вы в первую очередь теряете именно мышечную массу, а вовсе не жир. Не наказывайте себя за калорийный эклер дополнительными нагрузками — ограничьтесь угрызениями совести. ПРАВИЛО 5: УЧИТЕСЬ ОТДЫХАТЬ Систематические физические нагрузки должны обязательно чередоваться с отдыхом. Когда вы занимаетесь, в мышцах образуются микроскопические разрывы, и для восстановления необходимо время. Если вы тренируетесь нон-стоп день за днем, вы не укрепляете мышечную ткань, а изнашиваете ее. Так что отдых — это вовсе не награда за вашу феноменальную силу воли и выносливость, а часть спортивной рутины.

44

АПРЕЛЬ

ФИТНЕС

МАСЛА В ОГОНЬ УПОРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПРИНЕСУТ ОЖИДАЕМЫЕ ПЛОДЫ БЫСТРЕЕ, ЕСЛИ ЗАВЕСТИ НЕСКОЛЬКО ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК.

1. Аэробные упражнения лучше всегда выполнять после анаэробных. То есть сначала — силовые нагрузки с «железом», потом — бег на дорожке.

2. Двух минут контрастного душа достаточно, чтобы разогнать молочную кислоту в мышцах и уменьшить боль после физических нагрузок.

3. 80 % гормонов, отвечающих за восстановление и рост мышц, вырабатываются во сне. Если вы спите меньше семи часов в день, результат не оправдает ваших усилий.

4. После тренировки нужно обязательно поесть. Оптимальный вариант — куриная грудка, сваренная на пару, с зелеными овощами.

ЗВЕЗДНАЯ СИСТЕМА

CОВЕТЫ ФИТНЕС-ИНСТРУКТОРОВ, ТРЕНИРУЮЩИХ ЗНАМЕНИТОСТЕЙ

Андрей Жуков, фитнес-директор Pro Trener, работает с креативным директором магазинов Podium Полиной Киценко «Если вы хотите работать на результат, перед составлением тренировочной программы обязательно сделайте функциональное тестирование. Это комплексный анализ организма, результаты которого дают представление о вашей выносливости, работоспособности и возможностях сердечно-сосудистой системы».

Виктор Николаев, тренер Sky Club, работает с певицей Натальей Подольской «Тренировка должна проходить в пульсовой зоне жиросжигания — от 125 до 140 ударов в минуту. Идеальная продолжительность — 40 минут: первые 20 минут организм только запускается в работу, еще через 20 — закрепляется результат, а после 50 минут запасы гликогена (глюкозы) истощаются и уровень энергии падает».

АПРЕЛЬ

45

ПУТЕШЕСТВИЯ

КЛЮЧИ ОТ РАЯ: СЕЙШЕЛЫ, МАЛЬДИВЫ И МАВРИКИЙ ДЛЯ МОЛОДОЖЕНОВ И РОМАНТИКОВ

Еще чуть чуть и будет запущен старт широкомасштабных мероприятий, именуемых в популярной социальной сети как правило #тойвАктау Суматоха началась: выбор ресторана, покупка платья для невесты, подбор места для регистрации, прочие нюансы. И конечно раздумья по поводу свадебного путешествия. Отправляйтесь на острова, богом созданные для услаждения новобрачных, любовников и романтиков: затерянные в в Индийском океане Мальдивы, Сейшелы или покрытый изумрудными тропическими лесами Маврикий. СЕЙШЕЛЫ

В государстве, расположенном на ста пятнадцати крошечных островах, открытых в начале XVI века Васко да Гамой, самая маленькая столица в мире, два светофора на всю страну, а о городской суете здесь знают разве что из американских блокбастеров. Добавьте сюда открыточные пейзажи с морем, пляжами и пальмами — и вот он, рай для влюбленных во всей красе (перелет из Актау туда-обратно с пересадкой от 418 000 тг.). Как в любом нормальном раю, на Сейшелах хорошо везде. Поселиться можно в отеле Constance Ephelia (epheliaresort. constancehotels.com) — например потому, что он занимает самую большую территорию и располагается на двух красивейших пляжах острова Маэ. Уместное ничегонеделание можно время от времени прерывать водными развлечениями: дайвинг, виндсерфинг, сноркелинг, катамараны и каноэ «дают» прямо в отеле. В спа-центре есть специальные кабинеты для пар — то есть для тех, кто не желает расставаться даже на время расслабляющего (или тонизирующего) массажа. Столицу Викторию, расположенную на Маэ, стоит посетить, чтобы прогуляться по Маркет-стрит, посмотреть на собор Непорочного Зачатия конца ХIХ века и Часовую башню, побродить по местным рынкам и пообедать мясом летучей мыши в креольском ресторане Marie Antoinette (St. Louis road towards Beau Vallon), запив его мятной настойкой dite zitronel. Еще одна достопримечательность Маэ — Королевский сад специй (бухта Anse Royale, вход 110 рупий, 1 рупия = 3 тенге). Здесь выращивают мыслимые и немыслимые пряности, варят из них варенье, делают ароматические свечи — и, разумеется, продают все это в местной лавке. На соседних островах тоже есть на что посмотреть. Например, Праслен (час на пароме, билет от 10 000 тенге) знаменит своими тропическими лесами, а в здешнем природном заповеднике Vallée de Mai помимо прочего встречаются ванильные орхидеи и коко-де-мер — уникальные орехи в форме ягодиц, которые растут только тут. МАВРИКИЙ В прошлом году Маврикий (перелет из Актау туда-обратно с пересадкой от 320 000 тг.) получил престижную премию World Travel Awards и титул «Лучшее направление для свадеб, молодоженов и пар» — что тут добавишь? Здесь практически в каждом отеле готовы предоставить специальные условия для новоиспеченных супругов. Например, в

46

АПРЕЛЬ

ПУТЕШЕСТВИЯ

Dinarobin Hotel Golf & Spa (beachcomber-hotels.com, номер для новобрачных от 15 000 тенге за ночь), расположенном на полуострове Ле-Морн, достаточно предъявить свидетельство о браке менее чем годичной давности, чтобы получить 10 % скидки на проживание. На пляже отеля не только загорают — при желании еще и наслаждаются массажем и занимаются йогой. Цветные пески Шамарель — невероятное явление, природа которого до сих пор не изучена до конца. Или водопады Тамарин — райское место, окруженное горами и зарослями сахарного тростника. Сад Памплемус (вход плюс экскурсия с гидом 50 рупий, 1 рупия = 3 тенге), основанный двести пятьдесят лет назад, в котором собраны всевозможные пряные растения: мускатный орех, корица, магнолия, гибискус, гвоздика — от смешения ароматов здесь буквально может закружиться голова. Главная же достопримечательность сада — огромные кувшинки, по форме напоминающие поднос. Памплемус, кстати, всего в 11 км от столицы Порт-Луи, в которую тоже есть смысл заглянуть — побродить по старинным кварталам, потолкаться на местном рынке и купить там сушеного осьминога (вообще вывезти оттуда стоит много чего – от ковров до специй, так что настраивайтесь на шопинг), поглазеть на Дом правительства на площади Оружия и на резную мечеть Джума начала XIX века. И конечно, пообедать — скажем, в ресторане Indra (indra.restaurant.mu), а лучше устроить там романтический ужин, благо заведение с живой музыкой, похожее на дворец махараджи, к этому располагает. МАЛЬДИВЫ Еще одно идеальное место для влюбленных голубков — это Мальдивский архипелаг (перелет из Актау туда-обратно с пересадкой от 200 000 тенге). Большинство его островов до сих пор необитаемы, так что с полным уединением проблем здесь не будет точно. Чтобы получить в единоличное распоряжение на весь день (или на всю ночь) один из этих райских уголков, достаточно заказать опцию в гостинице. Поселитесь на острове Барос в одноименном отеле (baros.com, от 23 000 тг. за ночь на двоих) — это самый романтичный курорт в мире по версии World Travel Awards. И не забудьте сообщить администрации, что вы молодожены: тем, кто приезжает сюда в течение полугода с момента свадьбы, устраивают бесплатный ужин при свечах на пляже. Самый оживленный мальдивский остров — Мале. Он же — столица, он же — единственный город архипелага. Здесь сосредоточены все имеющиеся в стране культурные достопримечательности. Например, мечеть Великой Пятницы (самая большая на Мальдивах), Старая мечеть Пятницы (она же Хукуру-Миски) с уникальной росписью внутри, Президентский дворец 1906 года постройки и Национальный музей в парке Султана. Освоив культурную программу, пускайтесь во все тяжкие: дайвинг (коралловые рифы есть возле каждого острова), виндсерфинг, катамаран, водные лыжи, сноркелинг — развлечения здесь преимущественно водные, так что насладиться морем и солнцем успеете сполна. Еще один пункт обязательной программы — ужин в подводном ресторане Ithaa, расположенном на глубине пяти метров у острова Рангали. Крыша и стены сделаны здесь из прозрачного акрила, а главная фишка, как нетрудно догадаться, — ужиная, наблюдать за рыбками. Ресторан рассчитан всего на четырнадцать человек, так что бронировать столик лучше заранее, недели за две (тел.: +960 668 0629). АПРЕЛЬ

47

ВКУС ЖИЗНИ

ИМБИРНЫЙ КОКТЕЙЛЬ: КАК ПРИГОТОВИТЬ ПОЛЕЗНЫЙ ЭНЕРГЕТИК? Отличный способ справиться с упадком сил — выпить тонизирующий напиток на основе имбиря, природного энергетика, который к тому же выводит токсины, повышает иммунитет и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Смешайте в кастрюле по стакану сахара и воды, добавьте 50 г тертого имбиря и доведите до кипения.

Остудите сироп, дайте ему настояться хотя бы 10 мин.

При желании смешайте готовый лимонад с холодной газированной водой Подавайте с большими кубиками льда, дольками лимона и листиками мяты.

48

АПРЕЛЬ

Влейте в кастрюлю сок трех-четырех лимонов и натрите немного цедры. Поставьте в холодильник на 30 минут.

ГОРОСКОП

Ваши аппетиты возрастают. Но чем выше лестница, тем круче подъем. С одной стороны, очевидны идеалы и цели, есть силы и средства для их реализации, но мешает то, что тянет назад. Успех принесут энергичные действия, профессиональный подход и дар убеждения. В пятницу и субботу даже конфликты могут пойти на пользу и помогут выйти из замкнутого круга. В выходные найдите способ исчезнуть и посвятить это время себе.

Ваш круг общения стремительно расширяется. Возможны новые знакомства, как в реальном мире, так и в интернете. Важно успевать везде. Во вторник и среду дела будут благоприятно решаться на уровне протекции, симпатий и умения ладить с людьми. Но уже в пятницу вас подведет тот, на кого вы больше всего рассчитывали. В выходные полезно уединение. Развлеките себя каким-нибудь исследованием или самообразованием. Ваши надежды и планы сейчас прямо связаны с коллективной деятельностью. В понедельник уникальную возможность не перепутайте с новой нагрузкой и не откажитесь от своего счастья. Будьте осторожны в пятницу, чтобы кто-то не воспользовался плодами ваших усилий. Вы быстро продвинетесь вперед, если четко осознаете свою цель. В выходные деловые вопросы будут легче решаться за рюмкой вина или чашкой чая.

На убывающей Луне хорошо заниматься продвижением дел, продажами, отчетами. Эта неделя открывает полуторамесячный период, который заставит вас много ездить, заниматься интеллектуальной и творческой работой. Если отношения с близким человеком нуждаются в обновлении, почаще выбирайтесь в новые места и принимайте гостей. Воскресенье – идеальный день для пикника, праздника в узком кругу.

Пришло время вспомнить об отложенных планах. На следующей неделе ничего не помешает вам к ним вернуться, а пока можно консультироваться со специалистами и делать нужные приобретения. Четверг идеально подходит для масштабных покупок. Причем, вы можете хорошо сэкономить, если не станете торопиться. В пятницу и субботу риск уместен только при решении проблем. Выходные отлично подходят для отдыха.

В отношениях придерживайтесь тактики компромиссов. С близким человеком сейчас лучше быть заодно. Неделя удачная для новшеств, знакомств, расширения сотрудничества. Четверг порадует нечаяной встречей, обменом симпатиями и позитивными эмоциями. В пятницу звезды не рекомендуют переводить желания в действия, чтобы не усложнить себе жизнь. В выходные перевес на вашей стороне.

Ваше внимание будет сосредоточено на ремонте и дизайне своего жилища или любимом увлечении, но вам следует напоминать себе, что именно деньги, которые вы зарабатываете на службе позволяют вам реализовывать все эти планы. В среду есть шанс заключить выгодную сделку. В пятницу у вас могут отнять то, что вы привыкли считать своим. В выходные в уединении оцените обстановку и составьте новый план действий.

Старайтесь бороться с рассеянностью, иначе пропустите вещи исключительной значимости. Среда и четверг порадуют приятной весточкой издалека, подарком от любимого человека. Удачно сложится поездка, легко пройдет экзамен. Если вам предлагают повышение или приглашают в гости, - соглашайтесь. В пятницу придется принять навязанную ситуацию. В воскресенье можно перестроить ситуацию к своей выгоде.

Умение завязывать полезные знакомства сейчас не менее важно, чем практическая деятельность. В понедельник неожиданная встреча или идея может перевернуть ваши планы. Не бросайте то, что обещает вам гарантии и доход, но старайтесь совместить старое с новым. В среду и пятницу хорошо оформлять сделки и отношения. В пятницу опасно иметь дело с чужими деньгами. Выходные вернут ваши мысли в спокойное русло.

Общайтесь больше с теми, с кем у вас легко складывается полезный взаимообмен. Личным отношениям посвятите среду и четверг. Не планируйте поездки на пятницу и субботу. Но если вам нужно кого-то быстро убедить, расставить акценты, быстро решить вопрос, не стесняйтесь говорить громко и даже с нажимом. В выходные полезно снизить обороты, отдохнуть в уединении. Хорошая кухня поспособствует качественной релаксации.

Время вить гнездо. Ваш дом и близкое окружение обретут для вас первостепенную важность. Ваши финансовые дела будут достаточно стабильны, чтобы позволить себе траты на ремонт и предметы комфорта. В среду и четверг поездки с целью обучения, знакомства с новыми технологиями и общения с коллегами вдохновят вас на новые свершения. Поторопитесь начать то, о чем вы мечтали. Выходные – крайний срок для нововведений.

Вы стоите на пороге перемен, которые связаны с давними намерениями. Возможно, придется с чем-то расстаться, чтобы вернуть другое, утраченное. Для позитивных мероприятий используйте среду, но будьте осторожны в пятницу. Выходные хорошо провести с друзьями и близкими в спокойной и комфортной обстановке. На пару дней откажитесь от диеты. Хорошая кухня будет для вас лучшим способом снять напряжение.

Выходные данные:

АПРЕЛЬ

49

СВЕТСКАЯ ХРОНИКА

50

АПРЕЛЬ

СВЕТСКАЯ ХРОНИКА

АПРЕЛЬ

51

ЗДОРОВЬЕ

52

АПРЕЛЬ