,你
好嗎
看見封面上大大的「Hello,你 ( ) 好 嗎」是否讓你感覺到些許困惑、有 一點不明所以？ 「Hello,你 ( ) 好嗎」是一份為關心 完成學業後，準備進入就業市場階 段、預備進入婚姻、邁向成家立業 的廣大族群們而生的網路雜誌。 「Helo,你好嗎」表達了編輯群們心底深處的關懷； 而網誌名稱中的( )，則是與讀者們一同處於人生重 要階段的編輯群們期待與大家一同分享探討的本期 焦點。 甚願透過編輯群集思廣益與策展的故事與內容，能 儲存於你心中的角落，成為你生活中海量資料中的 幾滴養分，作為你與我們之間相識相惜的珍貴緣份。
面故事 什麼！「每天一萬步，健康有保固」的觀念落伍了？
新新潮流湧現？《娃爾街日報》在2016年11月以頭版故事 指出「加拿大穿戴式裝置先驅Mio Global在「美國醫學期刊 (The American Journal of Medicine)」發表一個針對個人健 康指標的突破性科學研究－個人化活動指標（PAI）。」 「每天應有多少運動量才足以維持身體健康」這個問題， 至今尚未有任何明確處方可明確指出。PAI是經過科學實證能 以個人化身體活動和運動建議為方法，大大地降低早發性心血 管疾病和死亡風險。不同於以步數、距離或是時間等一體適用 的健身追蹤方式，而是以每周要達到或超過100 PAI作為目標， 完成目標和壽命延長以及降低文明病發生的風險相關性高達38 ％。
面故事 PAI將你身體活動時的心率數據和你的個人檔案資料（如 年齡、性別、安靜和最大心率）結合，換算成簡單易懂的PAI 分數。 由醫學專家Carl Lavie博士，紐澳良約翰·奧克斯納心血管 研究所(John Ochsner Heart and Vascular Institute) 心臟病 權威，和挪威科技大學(NTNU)心臟運動研究群(CERG) Ulrik Wisloff教授共同主持的研究計畫，為期超過27年，針對6萬人 進行密切偵測後，才得出了PAI的演算法。 越來越多證據顯示，將心肺適能作為未來健康的預測指標 更優於以身體活動當做指標，最個人化、最精確追蹤和衡量活 動中身體回饋的方式是監測心率。保持每周100 PAI以上的分 數，可以確保你達到足夠或是超過你的年齡別平均的運動量。 這相比以設定「日行萬步」或「每天運動30分鐘」的目標，更 具意義。此外，其實科學證據顯示日行萬步與促進健康有關連。 Mio Global的創辦人兼執行長Liz Dickinson表示：「越來 越多的使用者在尋找一個可以達成或維持最佳健康的方法， PAI以一個簡單的指標，用具體的方法連結了活動等級與健康， 比計算走一萬步或是運動幾分鐘更具意義和個人化。」 或許重 視健康的你，也能參考看看！
是要陪你 走一里路
馬太福音5:41 有人強逼你走一里路，你就同他走二里 耶穌指示我們：「有人強逼你走一里路，你就同 他走二里」。第一里路是被動的，第二里路是自動自 發的。第一里路是不得已的，第二里路是心甘情願的。 第一里路是接受，第二里路是忍受之後的享受。第一 里路是平坦寬闊的，第二里路是崎嶇狹窄的。 上帝要我們走「第二里路」。多付出一點、多忍 受一點、多吃一點虧、多受一點苦、多捨一點己…， 背後，有無限豐盛的祝福。
天一萬步 隨著年紀愈大，體重也愈難只 靠飲食控制，在去年健康檢查後， 發現腰圍已經快要超過標準值，讓 我下定決心要運動瘦身。 我曾經買了一台健腹機，只做 過一次就束之高閣，也曾經下定決 走路真的是個蠻好的運 定要每天早上起來跳有氧舞蹈再上 動，如果你也想跟我一樣， 班，也是沒有達成。 推薦你可以下載動動APP上， 他不只可以設定目標，讓你 後來有機會聽到有人天天走萬 每天達到目標才能打卡，打 步，腰圍少三吋的見證，想說我平 卡後還會有人幫你按讚，有 常就蠻喜歡走路的，用這個來試試， 了社群的鼓勵，讓走路變得 在下載了可以記錄萬步的APP--動 很有趣！ 動之後，就開始了我的萬步之旅。 為了達到萬步，我會提前幾站 下車走回家，一開始其實都看不出 變化，經過約三個月後，發現自己 腰圍有小一點，手部常痠麻的狀況 也有改善，加強了我走萬步的動力。 走路的好處 >>可釋放壓力、消除疲勞 >>可預防罹患心血管疾病 >>可增加身體抵抗力 >>可使體態優美 >>可鍛鍊肌肉 >>可減緩失 智症狀
囉,雪花繽紛之都 到處都是雪，每天都被雪團團 包圍，屋頂、路上、樹上到處都像 灑上糖霜一樣，很美麗的城市，一 年有120天都在下雪無法工作，有豐 富的漁產，所以筷子是尖的，水果 大都是網室栽培，路程都要以小時 計算，下午4點後天就暗了，大部份 的家庭主婦都下班，路上鮮少路燈 和車輛不宜外出。 最讓我驚嘆的事… 其一：廁所很乾淨，就算是休息站 也都有備衛生紙，還可以直接丟馬 桶。 其二：每一間旅社都有附上浴袍， 有些還可以穿浴袍用餐，幾乎都有 溫泉可泡湯。 其三：自助餐很豐富，無限吃到飽， 尤其是特產牛奶非常濃醇香，每樣 飲料都是冰的，非常無法適應。 其四：到處都是販賣機，全是氣泡 飲料、酒、咖啡、礦泉水。 因為文化不同所以不習慣，但 是這個美麗的城市，一定不能錯過。
義走，沒在怕的
#台灣接棒 #行腳愛台灣 之 #我完成了不可能的任務 #18K義走 這個名詞，對只愛騎車不喜歡 走路的我來說，簡直是天方夜譚，打從報名
後的下一秒，我就後悔了～ 剛開始怕自己體力不好會落後，所以一直努力讓自己保持在隊伍的前面； 吃完午餐準備上路時情況大逆轉，我的小腿開始抽筋，一度想要放棄找人載 我去捷運站搭車到終點站等大家；但在大家的鼓勵，還有弟兄幫我壓腳筋， 姐妹幫我噴肌樂、貼藥布，就決定繼續走下去；怕耽誤大家的時間所以有些 人先走，留下一群人等我腳處理好才開始走。
接下來的情況很不好，幾乎是走沒10分鐘腳就抽筋，更慘的是右腳抽 完換左腳抽，讓我們的義走《走走停停》；途中遇到跟我同樣腳抽筋的幾個 人，陸續被服務隊用機車載走，隊員也問我，要不要幫我叫車，我堅決的說 『不用』；但雙腳已經累到無法控制的地步，連過15秒的紅綠燈都要兩次 才能走過馬路，當大家都陸續抵達終點後，有弟兄開車送來飲料並且問我要 不要坐車，我依然回絕了；接著我心裡禱告主，求主幫助我可以走到終點， 為了榮耀主的名，我知道我走不到，但靠著那加給我力量的，我凡事都能做。
義走，沒在怕的
抵達終點站時，我哭了，覺得拖累大家，害大家晚了一個半小時抵達； 另一方面是覺得很感動，若不是你們陪走，我應該早就棄賽了，無法完賽； 謝謝 #翠欗陪走團： #春輝(一路關心我，翠欗姐你還可以嗎？) #鎮宇(從頭到尾幫我背包包) #奇賢(負責我們的安全)
#國章(一路幫腳抽筋的我壓腳筋)
#振銘(之所以殿後，他說：是因為他有窩機，隨時準備幫我呼人來載我，超 感動的～)
#戚戚(雖然是因為 #雅雯 抽筋留下陪伴，也是非常感人) #思瑾(一路默默的跟隨，感動！) #慧雯(在不斷因抽筋走走停停之際，聽我分享生命的故事，一起落淚、一起 唱詩歌，分散了我的注意力，以至於到最後的一個半小時都沒有抽筋) 因為有你們，我完成人生的不可能任務走完18K(連續走路6小時)，教會就是 我的家，愛你們唷~
P.S.：謝謝不斷讓我往前走的 #阿淳 #昭如姐，還有我抽筋時送來肌樂及貼 布的 #樂樂，更謝謝送來飲料及載我去搭車回家的 #昌鴻，最後要感謝途中 給我鼓勵 #香香 #佳樺 #鐿瑄、#阿綸 ，為我加油的每位弟兄姐妹 ，有你們 真好～謝謝 #新莊四區 的弟兄姐妹(鞠躬)，愛你們唷～(抱)
囉英文小學堂 腳部位和受傷了，英文怎麼說? 運動時，難免會受傷或扭傷，腳受傷的英文可說Foot Injuries，而 扭傷的英文可用 「sprain」或 「twist」，這兩個英文基本上可以 互用，但扭傷程度上其實還是有些不同的，twist一般是指一开始很 痛，但是過不了不久就不疼； sprain是指那種腫痛的疼。而我們早 晨起床常發生的落枕，它的英文是have a stiff neck! E.g. Her right heel is hurt badly after finished the PE class. （她的右腳跟在上完體育課後，就痛得不得了。） E.g. He fell and twisted his ankle. (他摔了一跤，扭傷了腳踝。) E.g. He has to withdraw from the competition because of his sprained ankle. (他因扭傷腳退出比賽。)
Calf小腿
Big toe腳拇指 * 延伸文章: 跑步時不小心「扭傷腳踝」，英文怎麼說？ http://www.businessweekly.com.tw/article.aspx?id=8550&type=Blog
腳力有秘訣
：flickr(David McDermott)
身為網球迷的你，可能時不時 就會看見球員們在激烈的比賽中， 把握休息時間來一根「香蕉」？究 竟為什麼運動員都不約而同喜歡這 一「味」呢？ 其實，這乃是因為運動員在經 過高強度的比賽後，體內的鉀離子 會隨著汗水流失。而香蕉富含鉀離 子，能及時補充流失的鉀，強化肌 力與肌耐力，讓運動員保持充沛體 能。
與其他水果相比，香蕉水分少， 熱量又高！西瓜每公克只有0.3大卡， 但香蕉卻多達0.9大卡。加上香蕉口 感軟綿，讓它成為了國內外許多運 動選手要快速補充體力的首選。 此外，人體如果大量流汗後， 可能因電解質不平衡造成抽筋，適 時來跟香蕉能補充鉀離子，可避免 抽筋。是大家可謹記在心的小常識。
囉,喜樂過生活 囉,喜樂過生活
囉,喜樂過生活
在怕的
囉,喜樂過生活
在怕的
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囉,一起線上見
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