Chezjolie 大女孩實用手札1040801

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女孩愛漂亮/ 彩妝步驟教學—底妝篇 泰國旅遊/ 必逛必吃必買 夏天養生/ 快速消暑大解密 讀經好好玩/ 一起尋寶去 糾團運動/ 用腳寫字去part2~畫出盼望 好康爆報/ 活動預告

彩妝步驟教學 教學 – 底妝篇 化妝主題：清晰妝 清晰妝 (屬清爽、有 精神、明亮 明亮、親合)，例如:潤娥

執行步驟:

洗臉要用保濕不會乾澀，天然不含香精尤佳。 1. 清潔卸妝：洗臉要用保濕不會乾澀 2. 妝前保養：保濕補水、妝前水 妝前水(可讓調理水好吸收)、調理 水(化妝水)、鎖水精華液、乳液 乳液

※ ※注意「不要驚動黑色 素 ：用化妝棉由內而 素」

外 外，由上而下，勿拍打。 3. 防曬隔離：

使用隔離係數約 30 左右之防曬乳液即可。 左右之防曬乳液即可 隔離霜(BB 霜):若有係數可當防曬使用 若有係數可當防曬使用。

4. 底妝：

粉底液或粉餅:：找與膚色相同者 找與膚色相同者(皮膚較黑者勿找帶紅色)

用化妝海綿均勻推開，從大面積 從大面積(臉頰、額頭、人中、下巴)至細節 至細節(眼周、眉毛、鼻翼、 嘴巴周圍、髮髻、耳朵、脖子))

遮瑕：局部使用，黑眼圈在最凹處重複使按壓 黑眼圈在最凹處重複使按壓，再帶至周圍讓其看起來均勻 再帶至周圍讓其看起來均勻，痘疤與斑 點也是使用相同方式來遮瑕。

【夏天養生-中暑刮痧篇】 在酷熱的夏天，若沒勤快補充水分，很容易就中暑了，有些人會感 覺頭暈、想吐、渾身提不起勁。當難受的時候，醫師表示，刮痧或 拔罐都可迅速改善中暑症狀。刮痧是簡便容易的保健技巧，但了解 正確的刮痧方法也是十分重要的。

刮痧器具：有各式形狀，板上要有 幾個不同的邊、彎、角及不同厚薄， 施於各種體型的人體，也可以利用 瓷湯匙、小圓盤、瓷器片，使用其 圓滑、無破損的那一面。 消毒劑：先用75%酒精為器具、操 作者雙手和刮痧部位消毒。 潤滑劑：在刮痧部位塗抹水、綠油 精、萬金油、嬰兒油或刮痧膏等潤 滑物。

刮痧板:正統的刮痧板狀似彎月或 牛角，也有些是橢圓形或是半圓形

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刮痧 順著氣血尋魂路線，刮痧 效果最好。頸肩三條，要先放鬆， 再右再左。 第一條：在後頸部正中央的大椎 穴往下刮。 第二條：沿著右邊肩頸最高點大 椎穴往下刮。 第三條：同第二條，換左邊肩膀。

肩頸刮痧順序: 中間 -->右邊左邊

刮痧時，妳可利用腕力、臂力以 刮板用力在刮拭部位刮拭，刮痧 順序一般以頭部、頸部、背部、 胸部、腹部、上肢、下肢為序， 刮拭直至局部出現痧點或微紫紅 斑塊為止。 ( --取自維基百科—)

刮痧後出現的顏色很重要喔!潮紅色（鮮紅色）此顏色屬正常情況，病情較輕， 且預後狀況良好。 若呈現紅色，則表示體內有輕微或厲害的發炎狀況。 紫紅色此乃瘀熱的表現，也就是體內的氣不通並伴隨發炎情況，身體容易出 現痠痛。 青色此為痰濕之表現，身體容易產生疲勞。 紫黑色乃瘀滯所致，表示體內有毒素累積，微循環出現障礙。 黑色則表示長期有腹痛的困擾，或有經常性的服用藥物。 刮痧後，務必多喝水補充水份，可在開水中加手許的鹽，迅速補充電解質。

紅色，則表示體內有輕微 或厲害的發炎狀況。

並不是每個人都是和刮痧喔!! 刮痧前先注意看你是否有以下 狀況，這些狀況不是河刮痧。 1. 傷口或潛在感染傷口 2. 出血傾向的疾病 3. 危重病症 4. 新發生的骨折 5. 傳染性皮膚病 6. 性傳播性的皮膚病 7. 年老體弱 8. 空腹 9. 妊娠婦女 10. 婦女經期 11. 面部對刮痧具有恐懼或過 敏者 --取自維基百科--

紫紅色體內的氣不通， 身體容易出現痠痛。

腿部刮痧對大女孩們來說很重要， 快來看看! 從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只 能刮一個方向，不能像搓澡一樣來 回的刮! 如果有下肢靜脈曲張或水 腫，則必須從下往上刮，以改善血 液迴圈，否則相反方向會越來越嚴 重。每個地方3-5分鐘即可。 --取自百度百科--

靈修 Q&A: 經文-馬可 8：36~37 人 就 是 賺 得 全 世 界，賠 上 自 己 的 生 命 ， 有 甚 麼 益 處 呢 ？ 人 還 能 拿 甚 麼 換 生 命 呢 ？ Q.1.對你而言，什麼是賺？什麼是賠？ Q.2. “生命“和“生存”有什麼不同？ Q.3: 你現在最想賺取的是什麼？為什麼？ 我們從經文得知，上帝看我們的生命比全世界還寶貴。 我們既被一位永恆的上帝創造，唯有我們的心靈選擇追 求永恆的價值，那樣的喜樂和滿足，才能長存，是任何 人、事、物都奪不走的。 你的心靈遇見上帝了嗎？ 願你、願我 每一天遇見、跟隨，那位愛我們、造我們的 天父上帝。

路跑必備三寶 GPS(神) 地圖(藍圖) 跑友(肢體)

我們路跑(人生道路)需事先規劃地圖(藍圖)，也需藉著 GPS(神)引導我們走對的路。 路跑過程有GPS(神)可能仍會走錯路走錯方向，但有跑 友(肢體)可以互相提醒，互相討論想辦法。 路跑過程也有人累了渴了被蚊子叮了，但有跑友(肢體) 互相照顧與鼓勵。 無論如何，只要我們持續藉著GPS(神)引導我們，堅持 到底勇不放棄，仍可完成路跑地圖(人生藍圖)。相信人 生是有盼望的!!!

就是8/8 蕙如即將受洗正式成為基督 的門徒了! 大家一起為她祝福禱告!!

一定要來

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