Взаимоотношения
Да не переживай
!
ты так
А что делать?
Не бери в голову! Да не переживай ты так! Не принимай близко к сердцу! Не обращай внимания! Как часто мы говорим и слышим эти хорошие советы. Но легче сказать, чем сделать! По некоторым причинам критика, отказ, безразличие, непонимание других людей проникают именно в сердце, голову, пленяют наш мозг, то есть по всем определениям затрагивают лично, всерьез и надолго. Что же делать? Как быть? В этой статье я делюсь своими знаниями и личным опытом в сфере переживаний как перепроживания эмоций. Если вам интересна и полезна эта тема, присоединяйтесь к путешествию!
С
обытие уже прошло, ситуация давно завершилась, но мы упорно продолжаем вспоминать, кто что сказал, рассказываем историю другим в поисках поддержки или отгоняем эти переживания прочь. И дабы усугубить наше несчастье, жизнь подбрасывает нам похожие ситуации! Как жить дальше, когда кругом все такие…, жизнь такая…, страна…, мужчины…, а женщины…, да и дети…? Помните, у Жванецкого: «А мы на барже!». Однажды, будучи в переживаниях по поводу, который давно канул в Лету, я услышала подобные советы, и все мое естество возмутилось: «Да как же я могу не переживать, если оно постоянно крутится в голове?!». И я задумалась: для чего эти переживания постоянно всплывают в памяти? И почему мы их отгоняем и при этом все равно постоянно переживаем, то есть снова и снова проживаем ситуацию и связанные с ней эмоции? Какие переживания помогают мне, а какие тормозят и мешают? Что делать, когда переживания оттягивают на себя все силы и энергию? КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ? Представьте, что человек – это фильтр. В каждой ситуации фильтр отбирает полезное (навыки, знания) и приятное (эмоции, переживания). И раскладывает по полочкам (в мозгу и теле). А сама ситуация «просеивается» за пределы человека. При необходимости мы «берем с полочки» нужное и используем, например, навык или факты, вспоминаем шутку или приятные переживания. Однако во время негативной ситуации фильтр напрягается, ужимается, и тогда она не «просеивается» – остается в теле. (К слову, у каждого человека есть свое место скопления негатива – спина, шея, колени, кисти, челюсть. В этом месте вы чувствуете максимальное напряжение в стрессовой ситуации.)
Итак, ситуация фильтром не обработана, переживания по полочкам не разложены. А значит, лежат на поверхности: а) где попало; б) единым блоком.
ленным билетам. Переживания и напоминания тут как тут – на переэкзаменовку! А мы им – прочь, кыш! Не хочу я погружаться, меня обидели, унизили, я оплошал, мне больно, не хочу переживать это снова! (Мне гораздо легче быть жертвой, обижаться, Все (или почти все) злиться, обвинять, чем разов нашей жизни неслучайно. браться с собой, сделать шаг вперед и подняться над ситуСледовательно, и ситуация, ацией.) Поэтому я буду гнать вызвавшая бурю эмоций, такие переживания прочь, была дана нам для урока, пока мой мозг, верный слуга роста, преодоления. и защитник, не заблокирует эти воспоминания, чтобы я И чем глубже она «зацепила», их «забыл»… Вот только потем «взрослее» урок чему я постоянно попадаю в подобные ситуации? И при всяком напоминании (а «Да, это больно, но иначе до их множество: запах, слово, ассотебя не достучаться, – говорят циации, внешность и т.д.) запуснаши переживания. – И выучи кается весь этот негативный блок этот урок сейчас – до того как со всеми своими эмоциями. И мы твоя обида превратится в злость и получаем постоянное «прокруты заболеешь физически». чивание» неприятной ситуации, РАЗБЕРЕМСЯ переживать которую заново по С ПЕРЕЖИВАНИЯМИ доброй воле не желаем. Переживаем? Да. Мудро и ответсНАЗЛО КОНДУКТОРУ: твенно. Какие переживания поКУПЛЮ БИЛЕТ – ПОЙДУ могают мне, а какие тормозят и ПЕШКОМ… мешают? Что делать, когда переДля чего переживания постоянно живания оттягивают на себя все лезут в голову? Как мы знаем, все силы и энергию? (или почти все) в нашей жизни Чтобы разобраться с пережинеслучайно. Следовательно, и сиваниями, надо поговорить с сотуация, вызвавшая бурю эмоций, бой – всегда приятно поговорить неслучайна. Она была дана нам с умным человеком:) Поговорить для урока, роста, преодоления. И начистоту, без самообмана, почем глубже «зацепила», тем «взросвзрослому. лее» урок. Необходимы время, уединенЧеловек сделал выводы, изное место, лист бумаги, ручка. менил отношение или действия, (Можно выполнять упражнение получил «пятерку» – и забывает самостоятельно либо обратиться ситуацию, людей, слова, задевшие к специалисту – коучу, психотераза «самое-самое». Переживания певту, психологу.) развеялись, рассосались. И весьма Задача. Определить и осо вероятно, что в будущем он не познать, для чего мне дана эта ситупадет в подобную историю либо, ация? Что я могу изменить, улучпопав в нее, будет действовать и шить в себе благодаря данной реагировать мудрее. Да и само соситуации? бытие уже не заденет столь глубо1. Вспомните ситуацию, для чего ко и быстро выветрится из кратвойдите в нейтральное состоякосрочной памяти. ние и создайте такой настрой: Логично? Вполне. «Я готов пережить эту ситуацию с целью принять и осо Не сдал экзамен – тут уж, как говорят, получите согласно купзнать урок». 55
Взаимоотношения
2. Записывайте в левую часть листа исключительно свои эмоции, чувства, переживания, вызванные воспоминаниями (по пунктам: обида, злоба, негодование, агрессия и т.д.). Возможно краткое описание эмоции. 3. В правой части листа напротив каждого пункта записывайте, что именно «зацепило» (критика, бестактность, несправедливость, предательство и т.д.). Если потянет рисовать, можно взять цветные карандаши или краски и нарисовать свои негативные эмоции. Далее нужно ответить на важные вопросы: 4. Чему я могу научиться в этой ситуации? (Семь пунктов.) 5. Как теперь я могу действовать в подобной ситуации по-дру гому? Ответ на вопрос №5 закладывает основу новой модели поведения, которая для вас более гармонична. Когда новый сценарий готов, проверьте его на «чистоту». Он должен быть свободен от высокомерия, гордыни, ухода от решения вопроса, доказательства правоты и пр., наполнен благодарной любовью, гармонией, мудростью, терпением и тем, что вы ответили на вопрос №3. 56
6. Готово? Закрепляем! Мысленно просмотрите «фильм» о том, как вы действуете в такой же ситуации по новому сценарию, и осознайте новые эмоции.
Не гоните прочь свои переживания, нанизывайте их, как жемчужины личного опыта радостной жизни, проживайте их, как ступени своего Пути, благодарите себя и других за каждый новый шаг вперед! Для педантов: если просмотреть этот мысленный «фильм» о своем новом поведении трижды, мозг обработает и запомнит его как реальный опыт! В таком случае значительно возрастает вероятность, что в следующий раз вы будете действовать более гармонично. Пример из жизни. Подруга во время бракоразводного процесса узнала из книги, что переживания из-за развода длятся около трех лет. Когда я проходила через подобное в своей жизни, то решила это проверить. Сначала было не до техник – пространство было затянуто тучами обид и облаками домыслов, в голове пос-
тоянно прокручивались ситуации и разговоры. И все же наступил рассвет: я решительно взялась за свое ментально-психологическое здоровье. А как же иначе? Ведь я отчетливо видела отражение моих мыслей и состояний в поведении ребенка, четко понимала, что мои результаты отражают мои намерения, а «жертва» и «несчастная» – это не обо мне. Я начала разбираться, анализировать свои прошлые поступки и сегодняшние переживания, придумала пару фокусов, переключающих мой мозг с негатива на позитив. И знаете, что получилось? Моя «работа над ошибками» заняла гора-а-аздо меньше трех лет! Я живу в согласии с собой, с радостью от происшедшего, наслаждаясь тем, что есть. ВОЗВРАЩАЙСЯ! «Не важно, как далеко ты зашел по неверной дороге. Возвращайся!» – говорится в турецкой по словице. Кто ответит, почему многие люди так легкомысленно относятся к своим мыслям и переживаниям? Может, не считают их за действия, следовательно, не думают о вызванных ими последствиях и своей ответственности за
это? А если каждому переживанию и мысли подобрать соответствующие по силе и заряду действия? «Как я его люблю!» – и возлюбленного окутала теплая волна объятий. «Вот придурок!» – и прохожего обдало волной из грязной лужи. «Они меня обидели!» – и душит сам себя старой подушкой… Упражнение. Для его выполнения необходимы время (около 30 минут), уединенное место, тишина (отключите все каналы доступа к вам, которые могут прервать процесс). 1. Садитесь в удобное кресло (чтобы спина имела опору), сделайте несколько глубоких медленных вдохов-выдохов для успокоения мыслей и тела и дайте себе такую установку: «Я выбираю принять свои переживания и извлечь урок из ситуации». Глаза лучше прикрыть. 2. Кратко вспомните ситуацию, переживание которой постоянно возвращает вас в негатив или волнения. Ощутите, почувствуйте, в каком месте в теле «живут» эти эмоции. Осознайте их, примите и поблагодарите за урок (например, так: «Мой страх одиночества/обида за предательство/злоба за обман, я принимаю тебя и благодарю за то, что ты пришел меня научить»). 3. Спросите у этой эмоции, какие уроки вам принесла эта ситуация и какие есть лучшие для вас способы встроить их в свою жизнь. 4. Отпустите эти эмоции с благодарностью (например: «Я благодарю тебя за урок и отпускаю на волю»). 5. В то место в теле, которое освободила эмоция, направьте из своего сердца луч тепла и света и заполните освободившееся пространство. Поблагодарите себя за полученный результат.
6. Сделайте три плавных вдохавыдоха, потянитесь, пошевелите пальцами рук и ног, откройте глаза и запишите извлеченный урок как свою новую модель поведения (в настоящем времени, позитивными по смыслу словами, без «бы», «не», «должен»). Пример из жизни. Для выполнения творческих задач в краткие сроки руководитель назначила сотрудника. Он выполнял эти задания в присущей ему манере, глубоко изучая вопрос, проводя тщательную подготовку, не обращаясь за советом в случае попадания в тупик. В итоге результат работы не соответствовал требованиям, а сроки были нарушены. С каждым новым заданием напряжение руководителя росло. В последующем она начала срываться на критику и… Что вы думаете о переживаниях всех участников процесса и об эмоциональном климате? Руководитель – в переживаниях, что сотрудник сделает не то, не так и опоздает. Сотрудник изо всех сил старается выполнить работу на «пять», а в голове звучат уже брошенные в его адрес замечания и критика; он хочет показать себя с лучшей стороны, а получается «как всегда». Ситуация повторяется от задания к заданию, руководитель и, поверьте, сотрудник постоянно прокручивают в голове несдержанные фразы, критику и негатив… Клиентка исследовала эту ситуацию и выяснила, что часто она как руководитель навязывает людям свой темп, но это не работает! Далее она нашла варианты выхода из своей конкретной ситуации и с облегчением отправилась внедрять их в жизнь.
ЧТО, ОПЯТЬ?! Как себе помочь в чреватой негативными переживаниями ситуации? Даже когда она уже в разгаре, а вы уже сказали или сделали то, о чем тут же пожалели? Предлагаю вам некоторые действенные инструменты. 1. Это не о вас! Когда человек говорит или делает что-либо обидное или неприятное для вас, это является отражением его внутреннего состояния. Его утверждения основаны на его эмоциях, опыте и уникальном мировоззрении. Вы просто по служили мишенью в этот момент. Резкая критика обычно имеет следующие причины:
57
Взаимоотношения а). Эго. Некоторые будут критиковать вас, чтобы «подкормить» свое эго. Они отодвигают вас на пару шагов назад, дабы почувствовать свое первенство и превосходство; b). Нетерпение. Нетерпеливым людям также свойственно делать обидные замечания, по резкости непропорциональные ситуации. Например, если, по их мнению, вы должны были завершить какое-то действие через 5 секунд, а потратили целых 10, то наверняка услышите нечто вроде «Ты что, уснул?!». Определенно, это не имеет отношения к вам; с). Влияние детства. Многие из тех, кто критикует вас без внимания к вашим чувствам, выросли в окружении, где их резко критиковали и часто отвергали. Они просто повторяют привычный стереотип. 2. Берите уроки. В большинстве случаев на критике и отказе можно учиться. Пропустите резкость, грубость, преувеличение мимо ушей и найдите полезное зерно в высказанной критике, научитесь создавать свое настроение, самооценку, состояние вне зависимости от того обстоятельства, принимают вас или отвергают. Используйте такую ситуацию как толчок к улучшению. И скажите спасибо критиканам! 3. Смейтесь! После того как пройдет первый шок, «включите» юмор и посмейтесь от души! 4. Не позволяйте кому-либо помешать вам в достижении желаемых результатов, остановить вас в движении вперед и вверх. Жизнь будет тестировать вас, проверять, насколько целеустремленно вы идете своим Путем. Если вы делаете то, что любите (не причиняя вреда другим), ориентируйтесь на один вопрос: «Сделал ли я в 58
этой ситуации все, что мог?». И не надо требовать от себя больше, чем вы можете в данный момент. 5. Помните о других. Уважайте чувства окружающих вас людей. Конечно, нужна обратная связь, и критика иногда нужна (кому что). И все же многих из нас можно уличить в «перегрузке», идет ли речь о семье или работе. Мы говорим слова, которые не хотели бы услышать от других. Мы нетерпеливы и забываем, за какой период времени сами научились делать то, что от других требуем в совершенстве и сразу. Возможно, совет не принимать происходящее близко к сердцу – отличное средство. Признаюсь, я еще не дошла до этой ступени. Но я уже сделала вот что: я продолжаю сокращать промежуток времени на переживание. Если негативные переживания одолевают меня, я сажусь и разбираю ситуацию по полочкам с позиции «что здесь для меня важно», а если мне не удается справиться самостоятельно, обращаюсь за профессиональной помощью. То, на что раньше уходили годы, про-
ходит за месяцы… недели… дни! Сейчас речь может идти о часах, а иногда и минутах! И чувствую я себя при этом прекрасно! Чего и вам, дорогие читатели, желаю. Не гоните прочь свои переживания, нанизывайте их, как жемчужины личного опыта радостной жизни, проживайте их, как ступени своего Пути, благодарите себя и других за каждый новый шаг вперед. Трудитесь над сокращением времени, которое вы тратите на негативные эмоции, и вы повысите качество своей жизни! Виктория Смирнова, счастливая женщина, жена, мама, коуч
В здоровом теле — здоровый дух. Народная мудрость
Здоровье
Выход из заколдованного круга
Это не болезнь!
Статья проиллюстрирована работами автора
Слово «переживание» почему-то имеет негативный подтекст и чаще употребляется для характеристики неприятных ощущений: волнения, страхов, тревоги, нехороших предчувствий… О положительных принято говорить по-другому: «Я чувствую»… На самом же деле переживания, эмоции, чувства и ощущения – это наша реакция на происходящие события, на людей, на мир и на самих себя. Казалось бы, жизненный опыт состоит из этих самых событий, но это только на поверхности… Если копнуть глубже, то окажется, что важны даже не сами обстоятельства, а то, как именно мы на них реагировали и какой вывод потом сделали. Чтобы любить, требуется великая храбрость… Только пламя Любви делает тебя зрелым. Ошо
НАШИ СТРАХИ И НАШЕ ЗДОРОВЬЕ
узнать? Как обнаружить, что стоит за болезнью или Сегодня уже не новость, что переживания, особенно просто хроническим негативом? Как увидеть страх, «негативные», отражаются на нашем здоровье. Для спрятанный за внешней неуязвимостью так глубоко, этого есть специальное название – психосоматика*. что мы его даже не осознаем, а почки уже поражеТакие авторы, как Лиз Бурбо, Луиза Хей и ряд других, ны? Как его признать? Как понять, откуда этот страх очень широко освещают эту тему. в нас взялся? И как от него потом избавиться? Кстати, Если у человека проблемы с желчным пузырем, древнекитайская медицина говорит о том, что почможно сделать вывод, что так проявляется его склонки – самый «глубокий» орган в плане симптоматики. ность к гневу. Проблемы с подПатологии почек могут развижелудочной железой – обидваться, не давая о себе знать, доКак отрицание является чивость, а с почками – страхи… статочно долго… Как и страхи, противоположностью Хотя кто-то может сказать: «Да, схоронившиеся в наших телах. у меня нездоровые почки, но я То, как мы говорим, рабоприятия, так и страх ничего не боюсь!» – и будет прав. таем, ведем себя с близкими является противоположностью Опять-таки, на поверхности. В людьми, выражаемся в творчеслюбви своем сознании, контролируя тве, наконец, как мы дышим, – и осознавая себя, он ничего не обусловлено присутствующим боится. Но это только 1/10 нашего мозга, остальные влиянием страха и внутренней боли. Как отрицание же 9/10 – подсознание… Что спрятано там? Как это является противоположностью приятия, так и страх * «Сома» значит «то, что имеет физические причины», «психо» – «то, что идет от души». Сегодня даже традиционная медицина признает, что по меньшей мере 75% всех болезней являются психосоматическими, то есть имеют как физические, так и эмоциональные или ментальные причины… Когда наше тело начинает говорить с нами языком болезней, недомоганий и прочих физических проблем, оно хочет, чтобы мы осознали и изменили свой образ мыслей или действий. Страдая, оно говорит нам, что мы дошли до своего физического, эмоционального или ментального предела, что нам необходимо избавиться от разрушительных внутренних установок или верований. Лиз Бурбо, «Твое тело говорит: люби себя!»
77
Здоровье
является противоположностью любви. Все «негативные» эмоции рождаются из отрицания и страха. Например, из страха быть отвергнутым могут рождаться гнев, отстраненность, тоска, тревога, печаль, отчаяние и другие переживания. Страхов на самом деле много: мы боимся нелюбви, ненужности, потерь, будущего, прошлого, жизни в целом… Поэтому страх – это основной вопрос, основное «негативное» переживание, с которым нам приходится разбираться в жизни. МЫ НАУЧИЛИСЬ С ЭТИМ ЖИТЬ… Страхи включаются у женщины во время беременности и родов и способны передаваться ребенку на самом тонком генном уровне – в виде наследственной информации. Укорененные в нас страхи плотно соседствуют с болью отчаяния, ощущениями покинутости, несправедливости, собственной ненужности, шока и стыда, испытанными в детстве. Эти переживания могли быть настолько сильными, а живущий в каждом взрослом Внутренний Ребенок – настолько раненным ими, что страх пережить эти чувства вновь может быть тоже очень велик. Кроме того, взрослые часто блокировали и осуждали эмоциональные реакции на «негативные» 78
переживания: «Успокойся, держи себя в руках! Не реви, ты ведешь себя как размазня!». В результате Ребенок внутри нас стал еще более подавлен и унижен. А реагировать – запрещено, некрасиво, не положено, плохо… Так погребенные в глубинах подсознания «негативы» продолжают отрицаться и осуждаться нами и… оказывать мощное и часто разрушительное влияние на нашу жизнь. Страхи могут не только подтачивать наше здоровье, вызывая болезни, но и саботировать наше творчество, раскрытие индивидуальности, могут сделать нас одержимыми самозащитой и разрушать все попытки найти Любовь… Защитой от страхов и внутренней боли со временем становятся наши попытки не замечать их. Мы научились с этим жить! Выстроенные с детства стереотипные привычки восприятия мира и компенсаторное поведение – наши стратегии общения с другими людьми – успешно продолжают прикрывать наши истинные чувства. А сами стратегии поведения рождаются из того, какие душевные травмы мы перенесли в детстве и какие способы влияния на «окружающую среду» нашли действенными и работающими. Важно осознавать, что Внутренний Ребенок не имеет понятия о прошлом, настоящем и будущем… Он все так же плачет во внутренних уголках своего персонального ада, как и тогда, когда был не понят, наказан, унижен… И ему все так же больно – до сих пор… Поэтому все, что мы пережили в детстве, и все переживания, которые мы испытали даже в более старшем возрасте, – в подсознании все они живут в режиме «здесь и сейчас». ПОЧЕМУ МЫ НЕ ЧУВСТВУЕМ ВНУТРЕННЕЙ БОЛИ? Психика человека – очень гибкая и самозащищающаяся структура. Резервы адаптации настолько высоки, что организм готов подстроиться под многие факторы влияния внешней и внутренней среды, чтобы выжить! Именно поэтому мы часто вообще не чувствуем внутренней боли, пока не произойдет внешнее воздействие. Когда что-то идет не так, как мы хотим, реакция может быть очень бурной. Тогда мы, скорее всего, будем бессознательно использовать уже готовую, проверенную стратегию поведения, чем примем ответственность за свои глубинные, внутренние переживания. Часто все попытки взять эмоции под контроль оказываются лишь способом «закрыться» от них. Заставляя и убеждая себя, проявляя силу воли, подавляя свои ощущения, мы можем считать, что «помогаем» себе, тогда как на самом деле еще глубже загоняем себя в ловушку компенсации, продолжая скрывать боль внутри и демонстрировать «спокойствие» снаружи. Продолжая уводить от близости с собой и окружающим миром, от осознанного приятия собственной уязвимости и любви...
Поэтому можно увидеть такую схему: загнанные внутрь страх и гнев являются причиной наших «негативных» переживаний, которые, в свою очередь, порождают хронические, вялотекущие заболевания и отражаются на нашем взаимодействии с другими людьми. Через отслеживание своего поведения, самочувствия и стоящих за ними эмоций мы можем обратить эту цепочку вспять и достаточно глубоко и положительно повлиять на свое душевное и физическое здоровье. ТЕЛО НЕ ОБМАНЕШЬ! Мало сказать себе – у меня нет страхов, агрессии, тоски, тревоги… Тело не обманешь. Наше поведение отражает то, что мы носим внутри. Понаблюдайте за собой – может, в каких-то из перечисленных ниже стратегий общения вы узнаете себя?
1
«Молот» (энергия требования и обвинения). Мы используем эту стратегию, чтобы принудить или устрашить другого и любой ценой добиться своего. – Дай сюда! Меня тошнит от твоих предлогов! Тебя никогда нет рядом! Зачем эти отношения, если ты никогда не находишь времени на них?! Другими словами, «я хочу твою энергию, и хочу ее сейчас!». Это – требовательный Ребенок. Если он не получает того, чего хочет, то приходит в бешенство и требует: – Я этого заслуживаю, я хочу это сейчас, и мне нет дела до твоих потребностей или оправданий! В детстве мы выражаем это приступами гнева, а повзрослев, прибегаем к оскорблениям и, возможно, даже к применению силы.
Страхи могут саботировать наше творчество, раскрытие индивидуальности, могут сделать нас одержимыми самозащитой и разрушать все попытки найти Любовь Энергия обвинения, стоящая за использованием «Молота», может быть достаточно сильной. Ведь обвинение питается яростью Ребенка, которого игнорировали, в жизнь которого вторгались, которого унижали и оскорбляли. Эта стратегия дает обманчивое ощущение комфорта применяющему ее человеку. Он перекладывает на другого человека собственную ответственность за то, что переживает неудовлетворенность, поскольку не получил желаемого. Грань между открытостью и страстным выражением своей боли и обвинением очень тонка. Она заключается в осоз-
нанности и признании своих чувств. Если же мы бросаемся на другого, это приводит в страх или гнев и его, и человек закрывается. Паника Внутреннего Ребенка в обвиняющем и обвиняемом усиливается, что ухудшает либо вообще разрушает отношения. А непризнание собственных гнева и страха, которые за этим стоят, приводит к проблемам с желчным пузырем и печенью, суставами и связками.
2
«Наживка» (энергия манипуляции). Переживающий панику Внутренний Ребенок очень изобретателен и может использовать различные способы манипуляций. Мы манипулируем посредством денег, любви, секса, возраста, чувства вины, признательности или заботы… Мы манипулируем, обижаясь, резко отсекая контакт и притворяясь, что нам все равно и ничего не нужно… В манипуляции, как и в других стратегиях, существует совершенно определенная энергия. Она обманчива, расчетлива и нечестна. Мы используем умственные ресурсы, чтобы контролировать другого человека посредством обмана. Как и в других стратегиях, мы действуем неосознанно, а близкие люди видят нашу склонность манипулировать и отстраняются… В результате в глубине души мы ощущаем еще большие покинутость и страх и находим множество оправданий, чтобы продолжать быть «политиками»…
3
«Кинжал» (энергия мести). Когда нам причиняют боль, мы не всегда можем отреагировать сразу. Часто мы шокированы, смяты, унижены и не в силах отозваться тут же. Тогда мы надеваем маску равнодушия, демонстрируя себе и миру, что нам «все равно»… Хотя внутренние переживания никуда не деваются. Обида как бы откладывается «на хранение». Внутри такой раненый человек не может успокоиться, пока не вернет боль назад, потому что рана, нанесенная самоуважению, – самая глубокая из ран. Чем больше мы пережили унижений, тем более «бесчувственными» и контролирующими можем казаться снаружи. Затаенные обиды внешне проявляются в виде суждений, сплетен или сарказма, а также демонстративной отчужденности и занятости. Разве есть в таком состоянии место приятию и любви? Где страх – там любовь проявиться не может. Энергия мести может иметь мощное влияние на наши отношения и на наше здоровье до тех пор, пока мы держим боль внутри и не осознаем ее. Мы мстим близким людям за обиды детства, сами того не понимая. Человек, который провоцирует в нас ощущение обиды, невольно принимает на себя огонь всех наших затаенных обид прошлого. Что такое обида? Это переживание, поражающее поджелудочную железу. В свою очередь, воспаленная поджелудочная железа дает обратную связь – склонность к обидам, к их накоплению и способность быть «жилеткой» для чьих-то слез. 79
4
Здоровье
«Чаша для подаяния» (энергия прошения). Мольба о подаянии унизительна и заставляет нас сжиматься… Как вы думаете, как реагирует на это сжатие наше тело? А наше сердце? Наша кровеносная система? – Что угодно, только, пожалуйста, не уходи сейчас! Ты говорил, что будешь со мной дольше; тебе еще не нужно на работу! Еще один час, я прошу не так много – удели мне еще немного твоего внимания! Именно так мы действуем, когда уязвимы в стыде и унижении и начинаем умолять. Мы приходим в отчаяние, отказываемся от дальнейших попыток сохранить достоинство, нашим единственным желанием остается получение любви… Чем больше мы погружаемся в просьбу о подаянии, тем сильнее «сжимаемся» и тем хуже себя чувствуем. Некоторые люди живут с таким постоянным ожиданием оказаться отвергнутыми, что всегда как бы ходят с протянутой рукой… Страх быть не принятым другим низводит человека до такого унижения, что становится самоосуществленным пророчеством.
Если мы признаемся, что испытываем страх, или гнев, или злость, и позволим себе переживать их, тогда мы не в стратегии! Но если мы хотим избежать внутренних неприятных переживаний, тогда мы движемся обратно в стратегию и обманываем себя. Искреннее признание своих чувств помогает перевести отношения в позитивное русло и «выровнять» их, а также исцелить собственные душу и тело. Выразить прямо свои желания, разочарования и страхи – что может быть проще и сложнее одновременно? Начните с себя. Признайтесь себе в том, что вы чувствуете. И это станет первым шагом на пути к исцелению. Важно знать вот что: если стратегии работают успешно, то очень тяжело увидеть себя со стороны и развить осознанность, найти причину тех или иных эмоциональных состояний и физических проблем. И еще одно: любая защита слепа и не хочет признавать никакой обратной связи… Только наше согласие идти внутрь и исследовать себя может помочь увидеть то, что мы так тщательно прячем.
«Опрокинутая чаша для подаяния» (энергия отчуждения). Отступление в отчаянии – это чувство потери всех сил в стремлении изменить другого. Ощущая всю безнадежность ситуации, мы отступаем в свою «пещеру» – знакомое и безопасное, но изолированное от всех пространство внутри. Мы заваливаем вход большим камнем и испытываем чувство глубокого внутреннего одиночества. Так мы делаем, когда все остальные стратегии терпят поражение. Если большую часть детства мы были наполнены чувством безнадежности и отчуждения, то неудивительно, что потом возвращаемся в свое убежище снова и снова. Но отчуждение ничего не решает. Мы не можем жить без любви. Если мы сдаемся, это приводит к цинизму или глубокой депрессии. Большинство людей рано или поздно выходит из «пещеры» и совершает новые попытки, пока не обнаруживается, что они также тщетны и стратегии не работают... Такой вот заколдованный круг.
Выразить прямо свои желания, разочарования и страхи – что может быть проще и сложнее одновременно? Начните с себя. Признайтесь себе в том, что вы чувствуете. И это станет первым шагом на пути к исцелению
5
ПУТЬ К ИСЦЕЛЕНИЮ Как же выбраться из этого круга повторяющихся неприятных переживаний и отношений, которые не удовлетворяют нас? Прежде всего, важно позволить себе их ощущать и признаваться самому себе в этом. Ощущать внутреннюю боль, обиду или другую эмоцию. Посмотреть ей в глаза. Для этого, возможно, нужно будет остановиться на мгновение, перевести дыхание и остаться наедине с самим собой. Чтобы быть честным, требуется мужество.
Исследуйте свои ощущения и поступки в отношениях… Какие стратегии вы используете, чтобы достичь желаемого? И какие стратегии используют относительно вас? Какие у вас любимые стратегии? Какие эмоции, чувства, переживания стоят за ними? Что вы делаете, когда не получаете то, чего хотите? Какие переживания стоят за вашими поступками? Какая энергия движет вами изнутри? И как отзывается ваше тело на происходящее в душе? Вот некоторые приемы, которые вам помогут. • Диета прощения** – это духовная работа. Она направлена на освобождение Внутреннего Ребенка от тех негативных эмоций, которые он испытал в детстве, это диета очищения души. • Исповедь. Искренне проходя через катарсис покаяния, вспоминая, прощая и отпуская, человек может преобразиться до неузнаваемости, и не важно, где происходит эта исповедь, – в церкви или просто наедине с собой. • Работа с болью – физической или душевной. Закрываем глаза и рассматриваем боль в виде некоего образа, в котором она предстанет. Не анали-
** См. «Колесо Жизни», №10, 2007, Дневник самоанализа «Трамплин в изобилие».
80
•
•
• •
•
зируем, просто принимаем. Какой вы видите свою боль? Что это? Какое оно? Какого цвета, формы, размера? Ощущаете ли вы какой-то запах? Как долго оно живет в теле (или в душе)? А потом мысленно задаем себе вопросы: «Боль (страх, тоска, печаль, гнев), что ты хочешь мне сказать? Какую пользу ты приносишь мне? Что твое пребывание в моем теле дает мне? Как ты могла бы исчезнуть из моего тела и души?». И слушайте, что ваше переживание скажет вам. Принимайте. И если оно попросит вас о чем-то, мысленно дайте ему это. Пить, есть, ласку, подарок – что угодно. Боль возьмет это, «насытится» и… уйдет! Может, это и звучит, как сказка, но это работает! Проверьте! Понять, что больше не хочу быть жертвой скрытых эмоций, незавершенных переживаний. Как только возникает желание сыграть прежнюю роль, мысленно сказать себе: «Бедненький ты, бедненький! И как же тебе тяжело живется!». И это поможет по-настоящему пережить эмоции, стоящие за ролью жертвы, чтобы высвободить их и больше к ним не возвращаться. Наблюдать. Наблюдать свои стратегии – и пойти дальше. Наблюдать, что за ними стоит, какие переживания, осознавать их. Быть искренним и чест ным с собой, признаваться себе в том, что действительно испытываешь «здесь и сейчас». Позволить себе переживать, например плакать, несмотря на то, что «мужчины не плачут». Простить себя. Когда мы стоим лицом к лицу со Страхом, который жил в нас столько лет, попробуем сказать себе: «Я прощаю… Я прощаю себе этот страх… эту боль… эту слабость… эту уязвимость». И простить того, кто стал причиной этих состояний. Прощая, принять себя и полюбить. Наполнять себя любовью, чтобы не ходить больше с протянутой рукой, не выпрашивать где-то у кого-то то, что
Отслеживая свои переживания, трансформируйте их в счастье – счастье быть самим собой, счастье прощать и счастье любить! принадлежит нам по праву самого нашего существования! А потом дарить эту любовь миру… Ведь отношения, которые полный любви человек строит с другими людьми, переходят на качественно иной уровень, дарят рост, вдохновение и развитие. • Быть счастливым! Никто не может сделать другого счастливым, потому что счастье рождается внутри. Это глубоко внутренний процесс. Отслеживая свои стратегии и переживания, трансформируйте их в счастье – счастье быть самим собой, счастье прощать и счастье любить!
И еще. Если вы – совсем измученный страданиями человек, если вам кажется, что у вас нет сил ничего изменить… Разозлитесь! Разозлитесь на происходящее и топните ногой! Тогда через гнев и раздражение вы сможете получить доступ к свободной энергии в теле, и даже будучи совсем «дохлой» жертвой болезней и обстоятельств, сможете почерпнуть силы из этих «негативных» эмоций и сдвинуться с места на пути к выздоровлению. Поэтому иногда разгневайтесь на здоровье – и вперед! К исцелению и новым свершениям! Будьте здоровы и ежедневно переживайте состояние бодрости, радости, физической крепости и Любви! Леся Воловчик, целитель по методу биорезонансной терапии, профессиональный инструктор по фитнесу, автор проекта happymama.com.ua
81