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樂美食 樂職場の話題 樂理財新知 樂活動預告 【每週金句】
樂健康
你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效是由 心發出。 箴言4：23
我們每天的飲食 其實對生 髮或掉髮有非常大的影響。 平常多吃含有植化素的各 式各樣蔬果(如茄紅素 、 CO Q10 、類黃酮素、兒 茶素……)、維他命A、B群、 C、E，鋅、鐵、鈣等礦物 質、以及多元不飽和脂肪 酸的亞麻仁油、月見草和 含有天然5還原酶抑制成分 的鉅棕櫚和膠原蛋白質等 營養素，既健康、紓壓又 對毛髮生長好。 尤其在季節變化大的現在， 更需要吃對食物，才能健 康保養喔~~~ 取自多采多姿管理
樂分享の話 本周主日訊息由新生命團隊從約 翰福音4:21-24節帶出讓神同在 彰顯的關鍵。從撒瑪利亞婦人與 耶穌的對話的內容中得出，無論 是人生命本身的特質或是雅各井 水這樣被神祝福的物質賜福或是 耶路撒冷的聖殿，舊有的若不被 更新，就會成為神所要賜下新產 業的攔阻，而唯有當神得著人的 靈魂體時，神的榮耀才能藉著人 彰顯，而當人用心靈和誠實而出 的敬拜，就是能帶出神同在、突 破舊有限制的一切關鍵！ 本文由佳殷整理分享
樂時尚 優雅×復古是今年趨勢！佐佐木希教妳穿出 日系「秋天女子感」 最近涼爽的秋風報到，妳的風衣和薄長袖也跟著出籠了 嗎？不管是妳是忙著購入全新秋衣，還是想將去年購入 的秋裝做些變化，穿出今年的style都好，今年秋天到底 該掌握那些元素，才能穿得好看又有新意呢？ 日本with雜誌最新一期11月號，就請來了佐佐木希和 眾多知名麻豆，來親自替大家示範，教妳成功穿出今 年秋天的時尚！
卡其x深藍色裙/褲
今年秋裝的重點，還是脫離不了卡其色，而這也是代 表了秋天的顏色，我們可以選用像佐佐木希身上的針 織上衣，下方再加上稍微有點華麗感的深藍裙子，兩 色搭配出一種復古、時尚的「秋天女子感」。
另外如果妳不想走太優雅的路線，也可以選用駝色長版薄 外套來做簡單搭配，搭配帥氣合身型的牛仔褲，讓妳在隨 性之中，又多了一分甜美。 墨綠色LOOK
酒紅x花紗裙子
除了卡其色之外，像宮田聰 子這系列的墨綠色系，也是 今年的流行色。像這樣一套 合身的one piece洋裝，沒想 到也能兼具帥氣與柔美吧？ 如果不想單一色調的話，下 半身搭配白褲，讓顏色明顯 地區分開來，也不失一個好 選項呦！ 還有這款超、甜、美的日 系秋裝打扮，完全贏得妞 編輯的心。酒紅包袖上衣， 加上夢幻浪漫到不行的花 紗裙子，簡直是仙女下凡 吶！
當然除了這款之外，其實今年紗裙和花裙系列都很夯，簡單 的一件針織或蕾絲上衣，配上花裙就自然變得很有秋意；不 過，如果改成上衣是碎花系列，下面搭配素色褲、裙也OK， 同樣很合適。 大家也可以參考一下，來去好好挑秋裝囉！ 取自妞新聞
樂美食
如何辨別真假蜂蜜？
市面上充斥「假蜜」或「合成蜜」等劣質品， 一張圖表教你如何辨別真假蜂蜜？
（資料來源：台灣養蜂協會）
蜂蜜好處多：風熱風寒都適用的止咳妙方 台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主任戴承 杰說，蜂蜜性平味甘，有潤肺止咳、潤腸通 便的作用，傳統中醫常用來治咳嗽。 最近西方醫學研究更發現，蜂蜜比咳嗽糖漿 有用。這是美國賓州州立大學醫學院讓105名 2～18歲的患者分別服用蜂蜜、咳嗽藥後發現 的結果。 研究員也對用量提出建議：2～5歲半茶匙、6 ～10歲1茶匙，12歲以上2茶匙，一歲以下不 建議使用，因為可能導致肉毒桿菌中毒。 無論吃成藥或食療，醫生認為未顯見效果， 流鼻涕超過3天、咳得又急又喘、耳朵痛、發 燒不退，可能產生併發症，都需要立即看醫 生。 取自康健雜誌
樂職場の話題
霸凌並非只存在不懂事的孩子之間，是一種 傷害人權的行為 我個人遭受霸凌的經驗並不限於童年。就在 最近，當我和友人一起去旅行，在飯店的泳 池戲水時，一個顯然喝醉了的傢伙對我大聲 叫囂，粗魯地取笑我。 去問問那些被男同僚取笑、恫嚇和排擠的女 警，那些滿懷恐懼地住在被年輕人暴力統治 的公寓裡的老先生，或是那些臉書上被寫滿 粗魯又傷人評語的青少年吧。 霸凌以許多形式呈現，從給人取難聽的綽號、 嘲笑、散播傷人的謠言，到身體攻擊和網路 霸凌，包括利用網路、社群網站、簡訊和手 機通話去騷擾和恫嚇別人。多數的研究報告 顯示，25%-40%的年輕人在學校遭受霸凌。此 外，全美教育協會2011年的報告顯示，幾乎 所有高中生在畢業之前或多或少都受過霸凌。 那份報告還補充說，遭受霸凌會導致學業、 社交、情緒、身體和心理健康等層面的問題。
樂職場の話題 霸凌不再局限於不懂事的小孩之間，即使成 年人也會和孩子一樣經歷程度不等的騷擾與 恫嚇。職場霸凌和校園霸凌一樣普遍、一樣 有害，這包括從言語和肢體上的恫嚇，到散 布謠言、排擠、搶同事的功勞、背後捅人一 刀，以及老闆運用權力要求你去做不在你職 務範圍內的事。美國職場霸凌學會進行的一 項研究發現，37%的美國人曾經在職場遭受霸 凌，其中40%的人從未向公司報告。在那些遭 受霸凌的人當中，近半數有和壓力相關的健 康問題，包括焦慮發作和臨床憂鬱症。 許多研究顯示，遭受霸凌或目擊霸凌事件的 人會處於孤立自己、濫用酒精和藥物、受健 康問題和憂鬱症所苦，以及自我傷害等重大 風險之中。此外，也有愈來愈多報導提到霸 凌的受害人以暴力行為反擊，致使許多無辜 的人受傷，甚至死亡。 假如幫得上忙，絕對不要讓他人受苦 上帝要我們做正確的事，包括假如你幫得上 忙，絕對不要讓另一個人受苦。大多數人都 不會讓動物被那樣對待，何況是人類？
樂職場の話題 請記住這一點，向任何一個可能被相中的受害目 標伸出援手。你可以幫助人而不讓自己陷入險境。 假如你擔心自己的安全，請去找可以信任的老師、 管理人員、上司、保安人員或執法人員，向他們 提供訊息，然後請他們介入。由於近幾年來校園 和職場霸凌導致許多暴力行為，你所擔心的事應 該會被認真以待。 如果你是霸凌的受害者，請記住，最重要的是 你的心不能被打敗。別人對你說什麼或做什麼， 都無法定義真正的你。上帝創造你自有目的， 在祂眼中，你是有價值的。對這一點要有信心， 並把信心付諸行動，讓自己超越發生在過去的 種種批評、閒言閒語或虐待。你是上帝的完美 創造，別讓任何人說你不是。 霸凌者希望你相信你比真正的自己還差勁，因 為踩低你會讓他覺得自己比你優秀。你不必跟 他玩這種遊戲，請把焦點集中在發展自己的天 賦上，上帝自然會照顧好其他的事。當你走上 那條專門為你打造的道路時，喜樂與滿足感將 隨之而來。
樂職場の話題 每個案例都不相同，每個被欺辱的人處理霸凌問題的 能力也各有殊異。假如你忍得住，大多數專家是反對 肢體對抗的。即使打贏霸凌者一次，也無法保證可以 終結你的煩惱。專家通常會建議你這麼做： •確保有見證人，包括權威人士如老師、督學、保安 人員、本地執法人員，或是公司人力資源管理部門的 人，以證明霸凌者的行為。 •當著友善見證人的面，要求霸凌者停止惡意的行為。 •留下霸凌事件的紀錄，包括日期、時間和地點，這 樣你就可以證明對方重複的行為模式。每一次都要寫 下霸凌事件在你的身體、心理和情緒層面造成的影響。 如果同一個霸凌者去欺辱別人，叫他們也以同樣的方 式證明對方的行為。 霸凌是一種傷害人權的行為 正如我前面提過的，霸凌有許多種形式，只要某人剝 奪了另一個人的安全感、自由與心靈平安，其實就是 侵犯人權的行為。霸凌是大多數人在某種程度上都經 歷過的其中一種。 如果你已經面臨霸凌或騷擾，朝正面方向前進的一個 方法，就是把焦點轉而放在幫助別人，使他們的生活 產生正向變化，我保證你的人生也會有美妙的轉變。 我在旅行各地時遇到許多無私獻身於某項使命的人， 他們超越了自身面臨的挑戰，轉而向他人伸出援手。 其中有些人因為自身努力的成果而遭受霸凌與威脅， 但他們堅持了下來。 本文出自力克中文新作《勢不可當》
樂理財新知 要預防退休憂鬱症上身， 國內神經科威權劉秀枝 曾發表文章建議，退休 族應做好的準備：
1.愈早準備愈好：在接近退休的前幾年，更要 積極規劃，包括把工作或手上的計劃圓滿結束、 經驗傳承、尋找退休後的合適居處並籌劃各種 活動。 2.心理調適：退休後沒有了頭銜和權位，頭上 光環不再，過去所受的禮遇消失，也許會感受 到人情冷暖，心理要提早調適。 3.從事另一個全職或兼職工作：在這個過渡時 期（bridge employment），逐漸適應，慢慢退 休。 4.擔任志工：每星期一天或半天擔任志工，可 以選擇與自己專業有關的（比較能駕輕就熟） 或是全新的行業（較有新奇感），服務他人， 覺得自己有用，且學習新知，加入志工團體， 結交新朋友，生活更有趣。
樂理財新知 5.終身學習：除了看書、 上網和閱讀報章雜誌外， 還可到社區大學、其他 公益或宗教團體選課， 如電腦、攝影、自然生 態和古典音樂等等，以 豐富生活。
6.保持原有並培養新的興趣：例如維持原本喜 歡的運動如乒乓球，還可涉足於盆栽、學太 極拳和打麻將等。 7.多運動：如果本來就有運動習慣如騎單車， 請繼續。如沒有，至少要多走路、健走，增 強體能。 8.旅遊：不見得一定要出國旅遊，台灣有許多 美景秘境，居家近郊的山間小徑、溪流、公 園都值得一遊。 9.與親朋好友和晚輩多相聚：互相串門子、喝 下午茶、吃商業午餐、一起出遊等，不僅聯 絡感情，也才不會落寞無聊。 取自康健雜誌
樂 預 告
11/29 (日)下午 14:00-17:00 分族群、牧區設計 豐富有趣的競賽 運動會各族群競賽項目 親子 趣味競賽 學青 棒球九宮格 三對三籃球賽 社青 躲避球 十項全能趣味競賽
爸爸 拔河比賽 三分球籃球賽 夫婦 障礙接力賽 長青 槌球賽 各區 大隊接力競賽
◤活動意義: 感恩的季節， 向神向人表達 感謝之意，也 傳遞”教會”是 家，充滿愛與 關懷的交流。 ◤進行方式: 一、11/21-22 運動會前一週 準備感恩禮物， 可以是一張感 謝卡，一封感 謝信，一份感 謝禮物，給指 定想感謝的人， 先帶到教會匯 集。
二、11/29運動會當天，將安排三位感恩天使，將禮物送 達指定感謝的人手中。
每週金句
我雖然行過死蔭的幽谷，也不 怕遭害，因為你與我同在，你 的杖，你的竿，都安慰我。 詩篇 二十三篇四節
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