Грушко Я.М. - За здоровый быт. - 1959 ссср

НАУЧНО-/

ПОПУЛЯРНАЯ 6МБ/ШТЕКА

Я.Грушко

ИРКУТСКОЕ КНИЖНОЕ ИЗДАТЕЛЬСТВО

В книге рассказывается о том, что нужно* знать о гигиене труда, быта, жилища, о вредеспиртных напитков и курения.

Светлой памяти моего учи­ теля выдающегося советско­ го гигиениста действительно­ го члена Академии медицин­ ских наук СССР Алексея Ни­ колаевича Сысина посвящаю этот труд.

ВВЕДЕНИЕ Коммунистическая партия и Советское правитель­ ство проявляют неустанную заботу об охране здо­ ровья трудящихся. В СССР ликвидирована эксплуатация человека человеком, социалистическая система ведения хозяй­ ства гарантирует от какой бы то ни было возможно­ сти кризиса, у нас нет безработицы. Из года в год улучшаются материально-бытовые условия жизни трудящихся. В 1957 году правительство СССР ассигновало на здравоохранение и физическую культуру 37,9 млрд, рублей. В 1958 году сумма ассигнований на здраво­ охранение и физическую культуру достигла 40,1 млрд, рублей. В царской России расходы на здравоохранение на душу населения составляли всего 91 коп. в год, а в СССР в 1957 году— 177 руб. 40 коп., то есть в 195 раз больше. Количество врачей в нашей стране увеличилось с 23 тысяч в 1913 году до 360 тысяч в 1958 году, а к 1965 году число их возрастет до 500 тысяч, то есть почти в 22 раза по сравнению с дореволюционным пе­ риодом. Число коек в больницах увеличилось со 175,5 тысячи в 1913 году до 1,5 млн. в 1958 году, а к 1965 году оно составит более 2 млн. У нас отпускаются огромные средства и осущест­ вляются мероприятия, обеспечивающие сохранение здоровья трудящихся. К числу таких мероприятий от­ носятся техника безопасности и гигиена труда на 5

предприятиях, жилищное строительство, благоустрой­ ство Городов и сел, строительство и содержание за счет государства детских и лечебно-профилактиче­ ских учреждений, курортов и санаториев, домов от­ дыха. Бесплатная, общедоступная и квалифицированная медицинская помощь также способствует сохранению здоровья. В нашей стране по сравнению с дореволюционным периодом смертность населения снизилась с 30,2 на тысячу в 1913 году до 7,7 — в 1956 году, то есть почти в 4 раза. Ниже она и по сравнению с США, Англией, Францией и многими другими капиталистическими странами. В то время как за 7 лет, с 1950 по 1957 год, смертность населения Англии осталась на прежнем уровне, в США уменьшилась на 2%, во Франции — на 3%, в СССР она снизилась на 22%. Большое значение имеет дальнейшее расширение сети медико-санитарных учреждений и улучшение их работы, а также использование достижений медицин­ ской науки в области профилактики и лечения забо­ леваний — применение вакцин и сывороток, антибио­ тиков, как например пенициллина, радиоактивных ве­ ществ, рентгеновских лучей и т. д. Для предупреждения заболеваний важное значе­ ние имеет здоровый быт, борьба за который является одной из главнейших задач социалистического обще­ ства.

КАК СОХРАНИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ Для сохранения здоровья и достижения долголе­ тия большое значение имеют благоприятные условия жизни, возможность пользоваться современными до­ стижениями медицинской науки в области профилак­ тики и лечения заболеваний, высокое морально-поли­ тическое состояние и оптимизм. Особенно важны мероприятия в области общест­ венной гигиены: правильная планировка населенных мест, борьба с загрязнением атмосферного воздуха, снабжение доброкачественной питьевой водой, свое­ временное и правильное удаление отбросов, соблюде­ ние гигиенических требований в жилых и обществен­ ных зданиях. Не менее важны также гигиена труда и питания, личная гигиена, закаливание организма, образ жизни и поведение, отказ от курения и употреб­ ления спиртных напитков. В Иркутской области проведено много мероприя­ тий общественной гигиены. В городах и рабочих по­ селках построены и продолжают строиться новые бла­ гоустроенные жилища, социально-культурные учреж­ дения: клубы, ясли, детсады, столовые, больницы и т. п., озеленяются и покрываются асфальтом улицы. Социалистический город Ангарск по своему бла­ гоустройству не уступает самым образцовым городам как в нашей стране, так и за рубежом. В городе мно­ го зелени, улицы и тротуары асфальтированы, все новые здания включены в сеть теплофикации, водо­ провода и канализации, газифицированы, для очист­ ки питьевой воды и сточных вод применяются новей­ шие достижения современной санитарной техники.

7

В Иркутской области не только в городах, но и в селах развернулись работы по благоустройству и строительству. В колхозах области в 1958 году построено 2734 но­ вых жилых дома, 35 клубов на 5000 мест, 30 детских яслей на 1050 мест, *4 детских сада на 225 мест, 4 больницы на 57 коек, 11 бань. В селе Чеботариха Куйтунского района построены межколхозная больница, баня, детские ясли и дет­ сад, водопровод с колонками на улицах. В колхозах Боханского района в 1958 году по­ строено 3 клуба на 640 мест, 3 детских яслей, 1 дет­ ский сад, общественная баня, 160 жилых домов. В колхозах Нукутского района в этом же го­ ду построено 5 клубов на 750 мест и 218 жилых домов. В колхозе «Парижская коммуна» Тулунского рай­ она в 1958 году построены клуб на 100 мест, школа, 18 жилых домов, мастерская по ремонту тракторов, оборудованная в соответствии с современными требо­ ваниями гигиены. В колхозе «Путь Ильича» этого же района построены клуб на 200 мест и 6 жилых домов. В колхозе имени Ворошилова имеются клуб на 250 человек, школа, 2 детских яслей, много новых жилых домов. В селе Хомутово Иркутского района построе­ ны столовая на 40 мест, 80 новых жилых домов, имеет­ ся общественная баня, озеленяются улицы. Вместе с тем во многих существующих населен­ ных пунктах области состояние благоустройства от­ стает еще от запросов жителей. Трудящиеся должны помочь своему городскому, поселковому или сельскому Совету в работе по бла­ гоустройству прежде всего своим личным трудовым участием. Кроме того, важен общественный контроль за работой в области благоустройства. От местных городских, поселковых и сельских Со­ ветов' необходимо требовать заботы о благоустрой­ стве населенных мест. При обсуждении отчетов и пла­ нов работы этих учреждений, наказов вновь избран­ ным депутатам и т. д. нужно добиваться проведения необходимых мероприятий.— строительства'или рас­ ширения сети водопровода, канализации, озеленения и т. д.

8

СОБЛЮДЕНИЕ ГИГИЕНИЧЕСКИХ ТРЕБОВАНИЙ ПРИ ПЛАНИРОВКЕ И СТРОИТЕЛЬСТВЕ НАСЕЛЕННЫХ МЕСТ

От благоустройства населенных мест, как важней­ шей меры общественной гигиены, зависит улучшение санитарных условий жизни населения и снижение за­ болеваемости, а это в свою очередь будет способство­ вать улучшению работы предприятий и учреждений,, совхозов и колхозов. В связи со строительством Братской гидроэлектро­ станции и затоплением больших земельных массивов, которые окажутся на дне будущего водохранилища, многие населенные пункты Иркутской области пере­ носятся на другие участки и свыше 70 тысяч жителей переселяются на новые места. Поэтому в настоящей брошюре освещаются также гигиенические требова­ ния к правильному выбору места, планировке и бла­ гоустройству населенных пунктов, строительству жи­ лых и общественных зданий. Выполнение этих требо­ ваний будет способствовать сохранению здоровья пе­ реселяемых. Все эти мероприятия важны также в свя­ зи с большими работами по строительству новых по­ селков, жилых и общественных зданий, развернувши­ мися во многих местах Иркутской области. Соблюдение гигиенических требований при плани­ ровке и строительстве населенных мест имеет важное значение, так как от правильного размещения произ­ водственных и жилых зданий зависит чистота возду­ ха, воды, почвы, создание благоприятных условий жизни. В Иркутской области в настоящее время по зара­ нее составленному плану строятся не только города и рабочие поселки, но и села, например в колхозах имени XIX партсъезда и имени Калинина в Иркут­ ском районе, в колхозах села Захал Усть-Ордынского национального округа. При планировке и строительстве новых населен­ ных пунктов прежде всего важно выбрать земельный участок в соответствии с требованиями гигиены. Нельзя строить на участке, затопляемом при раз­ ливах рек или заливаемом талыми и ливневыми вода­ ми. Это особенно важно учитывать в Иркутской обла­ 9-

сти с ее резко пересеченным рельефом местности, где паводок бывает два раза в году — весной с нача­ лом таяния снега в долинах и летом, когда тает снег в горах, а также бывают сильные дожди. Вот почему перед тем, как выбрать новое место для поселка, нужно посоветоваться в исполкоме рай­ онного Совета депутатов трудящихся со специалиста­ ми в отделе по строительству в колхозах, а также на ближайшей метеорологической станции, где прово­ дятся наблюдения за количеством выпадающих ат­ мосферных осадков и разливом рек. Населенный пункт должен строиться подальше от болот, где могут размножаться комары, в том числе и малярийные. В существующих населенных пунктах необходимо осушить ближайшие болота путем отве­ дения воды в более низкие места — реку или овраг. Участок для строительства должен быть хорошо защищен от ветров, особенно холодных, северных, на­ ходиться по возможности вблизи леса. Лучше выбрать южный склон холма: здесь и солнца больше, чем на северном склоне, и холодных ветров меньше. Южный склон лучше еще и потому, что здесь суточные коле: бания температуры будут меньше, чем на ровном ме­ сте в широкой долине, а вечером и утром теплее. Небольшой уклон местности важен и для стока воды с поверхности, чтобы предупредить заболачива­ ние участка. Место для населенного пункта нужно выбирать су­ хое, с низким стоянием уровня грунтовых вод, иначе в домах будет сырость, которая способствует про­ студным заболеваниям — ревматизму, ангине, гриппу и другим. Будущий поселок должен быть обеспечен хорошей питьевой водой из колодца, ключа или реки. При планировке населенного пункта выделяют­ ся две основные зоны — производственная, где раз­ мещаются предприятия, и жилая, где находятся жи­ лые кварталы и культурно-бытовые учреждения. Производственная зона располагается по отноше­ нию к жилой: 1) с подветренной стороны, чтобы вет­ ры не приносили пыли и неприятных запахов в сто­ рону жилых кварталов; 2) ниже по течению реки, чтобы загрязненные стоки течением удалялись от на­ селенного пункта; 3) ниже по рельефу местности, 10

Рис. 1. Примерная схема планировки колхозного села.

1 — жилые кварталы; 2 — общественный центр; 3 — школа, 4 — дет­ ские ясли; 5 — детский сад; 6 — фельдшерско-акушерский пункт; 7 — парк со стадионом и клубом; 8 — овощехранилище и др. склады; 9 — свинарники; 10 — коровники; 11 — транспортный двор; 12 — навозо­ хранилище; 13 — баня. :I

чтобы с загрязненной почвы поверхностный сток не попадал в жилую зону. Между обеими этими зонами обычно устраивает­ ся защитная зеленая полоса из нескольких рядов де­ ревьев или кустарника, чтобы в жилые кварталы по­ падало меньше мух, пыли, неприятных запахов. Производственная зона планируется так, чтобы была обеспечена удобная связь с пастбищами, обра­ батываемыми полями и огородами и дорога туда не проходила через жилую зону. Тогда на главных ули­ цах не будет пыли, которая могла бы образоваться при проезде тракторов и автомашин, на них не будет загрязнений, которые неизбежны при прогоне скота. Нужно заранее предусмотреть в населенном пунк­ те общий водопровод, необходимый как для жилой зоны, где находятся баня, столовая и другие потре­ бители большого количества воды, так и для произ­ водственной, где вода нужна для сельскохозяйствен­ ных предприятий, скотных дворов, конюшен и т. д. Внутри производственной зоны наиболее сильно загрязняющие воздух здания строятся дальше; вбли­ зи располагаются сараи, навесы, склады и другие со­ оружения с меньшими санитарными вредностями. В таблице 1 показано расстояние, на котором должны находиться производственные постройки от ближайших жилых зданий. В жилой зоне колхозного села размещаются усадьбы, административные и культурно-бытовые учреждения. Большинство обслуживающих учрежде­ ний обычно располагается на главной улице села. Здание сельсовета с почтой размещается, как пра­ вило, в центре села, правление колхоза — недалеко от производственной зоны. Детские учреждения реко­ мендуется устраивать в таком месте, чтобы детям, особенно младшего возраста, во избежание несчаст­ ных случаев не приходилось пересекать улицу с боль­ шим автомобильным движением. Больницу и амбула­ торию располагают вблйзй удобных путей к ним с обслуживаемого участка, но по возможности в месте с чистым воздухом, вблизи леса, несколько в стороне от транзитных автомобильных дорог. Клуб с физ­ культурной площадкой и парком устраивается в наи­ более живописном месте, лучше на крутом берегу ре12

•Рис. 2. Примерный план жилого квартала в колхозе.

ки, откуда открываются красивые виды на окружа­ ющие горы, леса и долины. Баню рекомендуется строить на берегу реки ниже села, по течению, чтобы сточные воды не загрязняли прибрежную полосу вблизи усадеб. Улицы необходимо озеленить и по возможности устроить простейшие тротуары, хотя бы из досок. Т аблица 1 Наименьшее расстояние между производственными постройками и жилыми зданиями в населенных пунктах1

Наименование построек

Животноводческие фермы и птицефермы . . . Рабочий двор с помещениями для рабочего скота Гараж для автомаш ин.............................................. Кузница и ремонтная м астерская........................... Электростанция и гидростанция ............... Склад горю чего..................................................... Молотильный сарай ( н а в е с ) .................................. Зернохранилище......................................................... Овоще-и корнеплодохранилище . . . .

• . . . М олочная.......................................... . . . Молочный завод . . ■ ............................................. Маслодельный заво д ................... ................... Сыроваренный заво д ................................................. Скотоубойный пункт .............................................

Наименьшее расстояние от жилых и общест­ венных зда­ ний,в метрах 200

100-150 50 75 100 75 100

100 100 50 100

100 300 500

В некоторых селах Иркутской области здания строятся не на месте. Так, в колхозе имени Вороши­ лова Эхирит-Булагатского района животноводческие фермы были построены выше села по течению реки, 1 См. Инструкцию по планировке и застройке сельских на­ селенных мест, утв. Комитетом по делам архитектуры при Со­ вете Министров СССР 23 апреля 1946 г.

14

и население вынуждено пить загрязненную воду, В некоторых колхозах помещения для скота построе­ ны в центре села и загрязняют воздух и почву вбли­ зи культурно-бытовых учреждений и усадеб колхоз­ ников.

для стоке

ё»ды

Рис. 3. Поперечный разрез благоуст­ роенной улицы в колхозе.

Чтобы избежать подобных ошибок, нужно при строительстве сельскохозяйственных, культурно-быто­ вых и жилых зданий пользоваться примерными схе­ мами планировки колхозного села. В летний период многие колхозники живут на по­ левых станах, где также должны быть созданы бла­ гоприятные гигиенические условия. Здесь, помимо сельскохозяйственных построек, должны быть обще­ жития, столовая (она же красный уголок), баня или душ, детские ясли, прачечная, спортплощадка, коло­ дец, общественная уборная. БОРЬБА С ЗАГРЯЗНЕНИЕМ АТМОСФЕРНОГО ВОЗДУХА

К числу мер общественной гигиены, способствую­ щих сохранению здоровья населения, относится борь­ ба с загрязнением атмосферного воздуха. В Иркут­ ской области это важно главным образом для горо­ дов и рабочих поселков, где в качестве основного вида топлива применяется черемховский уголь, со­ держащий значительное количество золы, а также ле­ тучих веществ. При неполном сгорании топлива в атмосферный воздух попадает также и сажа.

15-

Золой и сажей загрязняют воздух электростанции, теплоэлектроцентрали, котельные и печи предприя­ тий, жилых и общественных зданий. Так, если в каком-либо городе области сжигается ежедневно 1000 тонн черемховского угля с золь­ ностью 20% и содержанием серы 1,2%, то в атмо­ сферный воздух может попасть 60 тонн золы, 40 тонн . сажи и 24 тонны серы в виде сернистого газа. Эти, а также другие вредные вещества, выбрасываемые в атмосферу предприятиями, попадают в организм че­ ловека с вдыхаемым воздухом и сокращают срок его жизни. В нашей стране принимаются важные меры борь­ бы с загрязнением атмосферного воздуха. Так, строи­ тельство гидростанций на Ангаре и других реках даст возможность не только получить дешевую электро­ энергию, но и заменить уголь, при сжигании которого в воздух выбрасывается зола, сажа и сернистый газ. Электрификация Восточно-Сибирской железной дороги на участке между Черемхово и Слюдянкой из­ бавила железнодорожные станции и примыкающие к ним жилые кварталы от дыма паровозов и огромно­ го количества шлака, который ранее загрязнял тер­ риторию многих станций, способствовал образова­ нию пыли, особенно при чистке топок. У нас издан специальный закон о борьбе с загряз­ нением атмосферного воздуха. На крупных предприя­ тиях должны устраиваться золоуловители и пыле­ уловители, то есть такие сооружения, которые задер­ живают золу и пыль и не дают им выхода в атмосфе­ ру с отходящими газами. Так, на теплоэлектроцентрали в Ангарске построе­ ны самой новейшей конструкции золоуловителиэлектрофильтры, которые задерживают из отходящих газов до 95% золы, а высокая температура в печах способствует полному сжиганию топлива без образо­ вания сажи. Вот почему в этом городе атмосферный воздух по своей чистоте не уступает лучшим курортам страны. Золоуловителями оборудованы новые предприя­ тия: Тулунский и Зиминский гидролизные заводы, Ир­ кутский алюминиевый комбинат. На предприятиях Ленинского района г. Иркутска также устроены со­ 16

временной конструкции золоуловители, которые за­ держивают 90—95% золы из отходящих топочных газов. Теплофикация города Иркутска, устройство район­ ных котельных с топками, где будет обеспечено более полное сжигание угля, реконструкция теплоэлектро­ централи— бывшей ЦЭС, газификации квартир, завоз в город угля, отличающегося малой зольностью и меньшим содержанием серы, дадут возможность сде­ лать воздух более чистым. Ядовитые вещества, образующиеся в процессе про­ изводства, также не должны поступать в воздух горо­ дов и поселков в таких количествах, в которых они оказывают вредное влияние на организм. На новых заводах образующиеся газы улавливаются специаль­ ными устройствами и используются в процессе про­ изводства. На существующих — инженерно-техниче­ ская общественность и новаторы должны своими ра­ ционализаторскими предложениями и изобретениями добиться, чтобы вредные примеси не поступали в воз­ дух рабочих помещений и атмосферы, а использова­ лись на предприятиях. Необходимо также рациональное устройство печей и правильная их топка с тем, чтобы уменьшить коли­ чество несгоревших частиц (сажа, копоть). Воздух улиц загрязняется также выхлопными га­ зами автомобильного транспорта. При сгорании в двигателе 1 литра бензина в воздух выбрасывается 15 кубометров выхлопных газов. В них содержится от 2 до 10% углекислого газа, от 1 до 9% окиси углеро­ да, до 0,8% паров бензина и других вредных для здо­ ровья человека газов. Чтобы уменьшить загрязнение воздуха улиц вы­ хлопными газами, водители должны следить за исправностью двигателей автомашин, а автоинспек­ ции следовало бы снимать с эксплуатации автома­ шины с неисправными двигателями. Нужно каждый раз выключать мотор на останов­ ке, так как при работе на холостом ходу автомашина выбрасывает в воздух в 3 раза больше паров бен­ зина по сравнению с нормальной скоростью. Если мотор не выключен на остановке, напрасно расхо­ дуется горючее и усиливается загрязнение воздуха выхлопными газами.

2 За здоровый быт

17

Важно, чтобы пешеходы переходили улицу на пе­ рекрестках. При переходе не в указанном месте во­ дитель машины во избежание несчастного случая вы­ нужден включать тормоза, а при замедлении хода автомашина выбрасывает в воздух в 18—20 раз боль­ ше паров бензина и в 5 раз больше окиси углерода по сравнению с нормальной скоростью. Дизельные автомашины сильно загрязняют воздух: улиц выхлопными газами, поэтому движение этих ма­ шин должно быть перенесено на менее людные улицы. Важными мерами против загрязнения атмосфер­ ного воздуха является озеленение улиц и дворов, устройство парков, садов, скверов и бульваров, так как листья деревьев и кустарников задерживают пыль, выделяют в дневные часы кислород, необходи­ мый для дыхания людей, и поглощают углекислый газ, выдыхаемый людьми и вредно действующий на организм при большом его содержании в воздухе. Каждый житель города, поселка, села должен принимать участие в озеленении усадьбы, улицы, устройстве скверов и бульваров. Посаженные деревья нужно оградить палисадником, первое время поли­ вать, а также следить за тем, чтобы их не ломали. Опыт показал, что для озеленения лучше приме­ нять взрослые деревья, чем молодые. Нужно озеле­ нить также земельные участки общественных учреж­ дений — клубов и изб-читален, сельсоветов, правле­ ний колхозов, детских учреждений, больниц и т. д. Хорошо, если каждая семья на своей усадьбе поса­ дит несколько деревьев перед домом, а также во дворе. Для того, чтобы уменьшить количество уличной пыли, образующейся при проезде автомашин, нужно замостить дороги и устроить тротуары. В летнее вре­ мя асфальтированные улицы и тротуары нужно поли­ вать. ВОДОСНАБЖЕНИЕ

Вода входит в состав организма человека и необ­ ходима для его жизнедеятельности; все процессы об­ мена веществ совершаются при ее наличии. Поэтому, 18

если с питьевой водой в организм попадут микробы — возбудители заразных заболеваний — или ядовитые примеси, это окажет на него вредное влияние. Населению нужна вода для питья, для варки пи­ щи, стирки белья, ухода за чистотой тела и т. п. Общая суточная потребность в воде для хозяйст­ венно-питьевых целей, не считая водопоя животных, поливки огородов и других сельскохозяйственных нужд, составляет при местном водоснабжении 40—60 литров на человека в сутки, а при централизован­ ном — 90 литров и больше. По своим физико-химическим свойствам вода должна быть прозрачной, бесцветной, без посторон­ него запаха и вкуса, не жесткой, так как иначе она будет непригодной для варки пищи, мытья, стирки; желательно, чтобы температура ее была от 6 до 12°. Вода, предназначенная для питья, не должна за­ грязняться отбросами и сточными водами. В городах и рабочих поселках населению обычно подается водопроводная вода, которая предваритель­ но осветляется, обеззараживается хлором и стано­ вится безвредной; такая вода не может вызвать брюшного тифа и других заболеваний, передающихся через питьевую воду. В дореволюционный период водопроводы устраи­ вались лишь в крупных городах. Сейчас водопроводы имеются не только во многих городах и рабочих по­ селках, но и в сельской местности, где вода по трубам подается на фермы, конюшни, в баню, больницу и в водоразборные колонки. Сельские водопроводы имеются в Иркутском рай­ оне в пяти колхозах, в Эхирит-Булагатском — в трех, в Усольском — в двух, в Аларском — в одном. Необходимо стремиться к тому, чтобы водопрово­ ды были во всех колхозных селах, в первую очередь там, где вода находится глубоко под землей. Для сельских населенных пунктов Иркутской об­ ласти можно рекомендовать устройство водопроводов самотечных, напорных, с ветродвигателем и таранных. Самотечный водопровод может быть устроен в тех местах, где ключи и реки находятся выше населенно­ го пункта по рельефу местности. В этом случае вода самотеком по трубам потечет в водонапорный бак, где 19

Рис. 4, Устройство самотечного водопровода.

она подвергается дезинфекции, а отсюда — в здания и водоразборные колонки. Напорный водопровод устраивается таким обра­ зом, что вода при помощи насосов подается из водо­ источника, расположенного ниже населенного пункта по рельефу местности, на сооружения по очистке (от­ стойники, фильтры), затем в резервуар чистой воды, где она дезинфицируется, и затем в водонапорный бак, откуда поступает в сеть водопровода. Если вода чистая и нет надобности в ее осветлении, отстойники и фильтры можно не делать. Водопровод с ветродвигателем можно строить лишь там, где часто бывают ветры, сила которых мо­ жет быть использована для подъема воды из колодца или реки в водонапорную башню, а затем в водораз­ борные колонки или здания. В Иркутской области в колхозах имеются 2 водопровода с ветродвигателем; в большинстве населенных мест области сила ветра недостаточна для нормальной работы ветродвигателя. Вот почему прежде чем сооружать ветродвигатель, нужно посоветоваться со специалистом на ближайшей метеорологической станции. Таранный водопровод, как и самотечный, не тре­ бует энергии для подъема воды. При устройстве та­ ранного водопровода вода из источника, устремляясь в пониженное место, каким обычно служит падь или овраг, поступает в специальное сооружение — таран, находящийся в утепленной будке, сжимает в нем воз20

ВоШттрная-' . . . “Г " " -

Нагнетательная твида / ° ашнягШ

«л-С .1ж*.*:д

/

л

;

^

___ ____

•С. . . .

**

«Ч|< /, л„

*, »•**

УУУЧЛЩ УЛ ш /,

{батарея) Рис. 5. Устройство напорного водопровода тарана

- .Л

с

установкой

ч , * ** в»•'*•„*.

.С'V ♦•••ч-»*

•>*< <*.

•*

дух, который в свою очередь толчками подает воду в бак, расположенный на водонапорной башне или на чердаке наиболее высокого здания. Таран устраивается в тех случаях, когда суточное количество поступающей в него из источника воды в несколько раз больше его мощности и часть воды рас­ ходуется на приведение в действие ударного клапана, из которого вода выливается в канаву. Высота паде­ ния воды из источника в таран должна быть не менее метра, а высота нагнетания превышает ее в 10 раз. Так, если таран находится на 5 метров ниже ключа или запруды, то он может поднять воду на высоту 50 метров, В некоторых колхозах Иркутской области также имеются таранные водопроводы. Они подают воду круглосуточно, без всякого применения рабочей силы и электроэнергии. Такие водопроводы имеются в кол­ хозе имени Ворошилова Эхирит-Булагатского района, «23-я годовщина Октября» Тайшетского района, «По­ литотделец» Зиминского района и в других. Во многих населенных пунктах, где нет водопрово­ да, воду забирают из колодцев насосами или об­ щественным ведром, а из рек — ведрами или боч­ ками. Для питьевых целей лучше пользоваться водой из колодца, где она чище, чем в реке, так как, попадая в водоносный горизонт, она фильтруется через поч­ ву и благодаря этому очищается. Место для колодца нужно выбирать в стороне от уборных, навозохранилищ и других загрязненных участков. Колодцы могут быть трубчатыми и шахтными. Трубчатые колодцы оборудуются насосами, и вода из них подается по трубам и не загрязняется ведра­ ми, как это может иметь место в шахтных колодцах без насосов. Лучшими трубчатыми колодцами счи­ таются такие, в которых вода забирается из напорно­ го, или, иначе, артезианского, водоносного горизонта. Такая вода обычно бывает чистой, и запасы ее вели­ ки. За последнее время в Иркутской области во мно­ гих колхозах вырыты трубчатые колодцы; только за последние 5 лет количество их в сельской местности увеличилось в 20 раз.

22

Шахтные колодцы ус­ траиваются чаще дру­ гих. Их желательно обо­ рудовать насосом. Во­ круг колодца делается глиняный замок, то есть по сторонам сруба сверху забивается жирная глина, которая мешает просачи­ ванию в колодец поверх­ ностных загрязнений. Оборудование колод­ ца насосом важно пото­ му, что, во-первых, .это более гигиенично (ее не нужно доставать ведра­ ми) , а во-вторых, на подъем воды из глубоких колодцев затрачивается меньше времени и сил. Все глубокие колодцы необходимо в первую оче­ редь оборудовать насоса­ ми, которые обычно при­ обретаются в Сельхозснабе. Ключи и родники, в ко­ торых, как правило, во­ да бывает чистой, необхо­ димо использовать для питьевого водоснабжения. Важно правильно обору­ довать место выхода клю­ чевой воды на поверх­ ность земли — устроить так называемый каптаж, без чего чистая вода загрязняется ведрами, становится мутной. Ме­ сто выхода ключа расчи­ щается, здесь устанавли­ вается сруб с переливной

Рис. 6. Неглубокий труб­ чатый колодец.

1 — верхний слой почвы; 2 — водоносный слой; 3 — во­ донепроницаемый слой; 4 — железная труба; 5 —дыр­ чатая труба; 6 — медная сет­ ка; 7 — наконечник; 8 — на­ сос; 9 — будка.

23

трубой, из которой забирается вода. Избыток воды по канаве отводится в ближайшую реку или овраг. Во многих колхозах области население пользуется для хозяйственно-питьевых целей водой из рек. В таких случаях сельсоветы должны отводить по бе­ регам рек место для водозабора по течению выше источников загрязнения — скотных дворов, бань, мест стирки белья и т. п. Воду надо брать в наиболее глу­ боком месте, где она прозрачнее. Для этого нужно устроить мостки.

24

Канадка для отдода 5адш

Рис. 9. Колодец-фильтр.

В некоторых районах области сельское населе­ ние пользуется для питья водой прудов, которая по своему качеству бывает обычно хуже, чем в колод­ цах. В таких местах нужно устроить либо буровые ко25

лодцы, либо вблизи прудов вырыть колодцы-фильтры. В эти колодцы-фильтры будет поступать вода из пру­ дов после ее предварительной фильтрации и очистки через почву.

Питьевую воду, в которой могут находиться ми­ кробы — возбудители желудочно-кишечных заболева ний, необходимо дезинфицировать. Для этого лучше всего кипятить воду, но ее можно и хлорировать. О том, как это сделать, должен рассказать на месте врач, фельдшер или фармацевт. ГИГИЕНА ЖИЛИЩА

При строительстве жилых зданий выбирается су­ хой незаболоченный участок в стороне от предприятий и других построек и мест с загрязненным воздухом. 1 Строительный материал, предназначенный для жило­ го дома, должен быть сухим. Достаточная толщина наружных стен должна хорошо защищать жилое по­ 1 Более подробно о гигиенических требованиях к земельно­ му участку для строительства жилых зданий см. на стрг 9— 10.

26

мещение от холода. Фундамент устраивается с таким расчетом, чтобы его подошва была бы не ближе 0,5 метра от уровня стояния грунтовых вод. Если она соприкасается с водой или находится близко от нее, влага поднимается вверх по стене, и пятна сырости будут в комнатах в нижней части стен и в наружных углах.

Рис. 11. План трехкомнатного жилого до­ ма (типовой проект, рекомендованный Ми­ нистерством городского и сельского хозяй­ ства в 1956 г.).

Цоколь, или надземная часть фундамента, де­ лается высотой по возможности не менее 0,5—0,7 мет­ ра, иначе полы в комнатах будут находиться слишком близко от поверхности земли, отчего они будут охлаж­ даться зимой. Полы настилаются обычно двойные, чтобы они были теплыми. Должно быть хорошо утеп­ лено и чердачное помещение. При строительстве дома желательно предусмот­ реть в нем 2—3 комнаты, в том числе столовую и две 27

спальни, одну — для родителей, а другую — для де тей. Площадь каждой комнаты рекомендуется пс возможности не менее 12 метров. Вход в комнаты устраивается из передней, но не через кухню. В последнем случае комнаты будут за­ грязняться через проходную кухню пылью, золой, ко­ потью, чадом и т. п., а летом из-за соседства кухни в них будет очень жарко.

Рис. 12. План двухквартирного жилого дома с двумя комнатами и кухней-столовой (типовой проект, рекомендованный Министерством город­ ского и сельского строительства в 1956 г.)'.

Окна в квартире должны располагаться равномер­ но по наружным стенам и обеспечивать достаточное освещение.Необходимо жилые помещения ориентиро­ вать окнами на солнечную сторону — на юг, юго-во­ сток или юго-запад, а кухню, кладовую и другие под­ собные помещения — на северную. В комнате не должно быть полутемных углов. Необходимая пло­ щадь окон рассчитывается не менее ’/6—'/а площади освещаемого пола. Не рекомендуется на окна ве­ шать слишком затемняющие их шторы. Стены и потолок в квартире необходимо побелить, а также оштукатурить, чтобы в них не было щелей, где обычно скопляется пыль. Гладкую стену легче со­ держать в чистоте. Для проветривания квартиры в комнатах устраи­ ваются форточки; если их нет, то воздух загрязняется дыханием людей, в нем накопляются углекислота и другие вредные примеси, и у жильцов такого дома 28

из-за этого часто бывают головные боли, особенно утром после сна, когда за ночь в комнатах накопляет­ ся много вредных газов.

Рис. 13. План жилого дома с двумя комна­ тами и кухней-столовой (типовой проект, ре­ комендованный Министерством городского и сельского строительства в 1956 г.)

Температура в квартире должна быть более или "менее постоянной — 18—20°. Зимой необходимо вста­ вить двойные рамы, иначе помещение вблизи окон будет переохлаждаться, в нем появятся токи воздуха из более теплых мест к более холодным, обычно в сто­ рону окон, и создастся опасность простудных забо­ леваний. Даже в небольшой квартире можно оборудовать местную систему водяного отопления, нагревая в кух­ не бак с водой. Отсюда горячая вода направляется по трубам во все помещения квартиры. При отоплении здания печами топочное отверстие должно быть в подсобных помещениях, но не в жилых. Важно предупредить образование сырости в квар­ тире; она может зависеть не только от строительства 29

дома на заболоченном участке или от применения не­ достаточно просушенных строительных материалов,но и от плохого ухода за жилищем.

Рис. 14. План двухквартирного жилого дома с одной комнатой и кухней-столовой (типовой проект, рекомен­ дованный Министерством городского и сельского строи­ тельства в 1956 г.).

Сырость может образоваться от чрезмерного скоп­ ления в воздухе комнат водяных паров. Это бывает при варке пищи, стирке, сушке белья в комнатах и т. д В этом случае водяные пары поступают в воздух и насыщают его, а избыток их скапливается на окнах и наиболее холодной наружной стене; на ней появ­ ляются пятна сырости, развиваются плесневые гриб­ ки, которые дают неприятный затхлый запах. Все, что связано с возможностью образования во­ дяных паров, нужно делать в подсобных помещени­ ях — кухне, умывальной или ванной и т. д. Следует помнить, что сырой холодный воздух быстро отнимает тепло от поверхности тела человека и поэтому в сырой комнате легче заболеть простудными болезнями — ангиной, гриппом, ревматизмом и т. д. А ведь эти за­ болевания у ослабленных людей могут дать очень серьезные осложнения в виде различных сердечных и других болезней, которые могут служить причиной, инвалидности.

30

В климатических условиях Иркутской области, где зимой бывают сильные морозы, внутри жилого дома обязательно должна быть теплая уборная. Современная санитарная техника рекомендует до­ вольно простой тип теплой уборной внутри неканализованного дома, так называемый люфтклозет. Эта теплая уборная строится смежно с кухней, но с от­ дельным входом в нее из передней. Из выгреба убор­ ной газоход делается рядом с дымоходом кухонной печи. Нагретый дымоход в свою очередь повышает

Рис. 15. Местная система водяного отопления для отдельных квартир и небольших зданий 31

температуру в соседнем с ним газоходе люфтклозета, и в последнем создается тяга. Газы устремляются из канала вверх, наружу, а на их место поднимаются газы из выгреба. Внутри помещения уборной воздух направляется через стульчак в выгреб и газоход, а на его место по­ ступает воздух из соседних с уборной помещений. Та­ ким образом, создается тяга воздуха из комнат в уборную, а не наоборот. В теплой уборной нельзя устраивать форточку. Выгреб уборной должен быть закрыт герметически двойной крышкой со слоем опилок или земли между обеими крышками. Это нужно для того, чтобы в по­ мещение уборной не попал наружный воздух, который может нарушить правильную тягу воздуха и газов, и в таком случае неприятный запах может распро­ страниться в квартиру. Воздух в уборную должен поступать только одним путем — из квартиры. Чтобы облегчить эту возмож­ ность, в двери уборной в верхней части делается не­ сколько небольших отверстий.

I — выгреб;

32

2 — газоход; 3 — стульчак; крышка выгреба.

4 —двойная

Квартиру нужно содержать в чистоте. Не следует загромождать жилые помещения лишними вещами. На них скопляется пыль, создаются неудобства для уборки, так как каждый раз приходится передвигать иногда громоздкие предметы с места на место. Круп ные вещи, которыми пользуются редко, нужно хра­ нить в кладовой. Не следует загромождать столы, этажерки, комоды лишними предметами, на которых скопляется пыль. Ежедневно утром, сразу после сна, комнаты нужно проветривать, открывая на 1 0— 2 0 минут форточки, а летом — окна и двери. Проветривание рекомендует­ ся сквозное, в этом случае воздух комнаты быстро заменяется чистым наружным, а стены, потолок и по­ лы не успевают охладиться. В это время жильцам нужно выйти в соседнее помещение, чтобы избежать действия сквозняка. Проветривать помещение необ­ ходимо также 1— 2 раза в течение дня и особенно пе­ ред сном. Спертый воздух спальни с вечера мешает жильцам уснуть и вредно действует на организм. Подметать комнату нужно веником или щеткой, обернутыми влажной тряпкой, чтобы не поднимать пыль, в которой могут находиться возбудители зараз­ ных заболеваний, в частности туберкулеза. Лучше все­ го убирать пылесосом. Мыть полы необходимо не реже одного раза в не­ делю, а в семьях, где имеются маленькие дети,— ча­ ще. После мытья помещение проветривайте, чтобы по­ лы быстрее высохли. Показателем чистоты квартиры служит отсутствие насекомых, которые могут быть переносчиками воз­ будителей заразных заболеваний, а также причиняют жильцам беспокойство. Чтобы предупредить появление мух, нужно равней весной очистить от сора двор и примыкающую к не­ му улицу еще до выплода их из яичек. Около скотно­ го двора на усадьбе следует устроить навозохранили­ ще и перелопачивать навоз или посыпать его сверху небольшим количеством земли через каждые 6 — 8 дней, так как примерно через каждые 10 дней из яи3 За здоровый быт

33

чек мух выплаживается новое поколение, а это меро­ приятие предупреждает возможность их выплода. В квартире необходимо завешивать окна марлей, защи­ щать от мух продукты. Для истребления мух применяют следующие сред­ ства: 1 ) липкую бумагу, 2 ) бумагу «мухомор», пропи­ танную мышьяком. 3) стеклянные мухоловки, 4) рас­ твор формалина (чайная ложка формалина на чаш­ ку воды с добавлением молока и сахара), 5) дуст ДДТ. На открытом месте мух вылавливают сетчаты­ ми мухоловками. Чтобы уничтожить клопов, их нужно ошпаривать кипятком и мыть кровати и другие деревянные пред­ меты горячей мыльной водой с керосином или креозо­ том. Железные кровати прожигают паяльной лампой или примусом. В щели стен впускают раствор из 50 частей нашатырного спирта и 10 частей скипидара или смазывают их скипидаром. Для уничтожения клопов в щелях применяют также чайники-клопомо­ ры. Такой чайник имеет длинный и тонкий носик, че­ рез который вводится пар в щели и уничтожает насе­ комых. Лучше всего щели замазать, оштукатурить и по­ белить. Против клопов применяется также дуст ДДТ, пиретрум и другие средства. Тараканы истребляются при помощи дуста ДДТ, фтористого натрия, смеси борной кислоты, буры и са­ харного песка либо ошпариванием кипяткомЧтобы избавиться от блох, нужно полы протирать керосином или мыть их соленой мыльной водой с не­ большим количеством керосина или карболки. При­ меняется также дуст и эмульсия ДДТ. Щели в полах, где гнездятся блохи, рекомендуется заделать замаз­ кой из 500 г муки, 1,8 литра воды и 5 г квасцов. Эту смесь кипятят и замазывают ею в горячем виде щели. Чтобы предупредить размножение блох в квартире, нужно соблюдать чистоту, регулярно подметать полы, не накапливать мусор в помещениях. Вши истребляются при помощи дуста ДДТ, по­ рошка пиретрума и других средств, продающихся в аптеках. Для предупреждения вшивости важно со­ блюдать чистоту тела, регулярно, не реже раза в не­ делю, мыться в бане и менять белье.

34

Грызунов — мышей и крыс — истребляют мыше­ ловками и крысоловками, различными приманками, отравленными ядовитыми веществами: углекислым барием, мышьяковистым ангидридом, а также путем заражения микробами мышиного и крысиного тифа. Норы нужно заделать битым стеклом. Большое беспокойство причиняют людям в тайге комары, мошки, мокрецы, слепни. Эти насекомые (гнус) встречаются обычно в мало обжитых местах. В обстраивающихся районах гнус постепенно исчеза­ ет, но это происходит обычно не скоро. Профилактика гнуса довольно сложна, так как комары размножают­ ся в болотах и медленно текущих водоемах, а мошки, наоборот, — в быстро текущих реках и ручьях. Для защиты от укусов насекомых кожу открытых частей тела смазывают различными отпугивающими жидко­ стями, к числу которых относят диметилфталат; им пропитывают защитную сетку и носят ее. Надевают накомарники, нарукавники. Если гнуса очень много, смазывают диметилфталатом не только кожу, но и поверхность одежды. На крупных стройках, например на строительстве Братской гидроэлектростанции, применяют дымовые шашки из гексахлорана. Ядовитый дым от сжигания одной шашки уничтожает гнуса на площади в один гектар. Если диметилфталат достать не удается, приме­ няют индивидуальные средства защиты, главным об­ разом отпугивающие вещества, которыми пропитыва­ ют сетку. К их числу относятся следующие растворы: 1) лизол— 15 частей, скипидар — 8 , вода — 77; 2 ) нафтализол — 2 0 частей, скипидар — 1 0 , вода — 70; 3) лизол — 30 частей, скипидар— 10, масло расти­ тельное — 5, вода — 55; 4) деготь березовый очищен­ ный— 10 частей, едкая щелочь 5 % — 90 частей; 5) 10% эмульсия креолина. После замачивания сетку слегка отжимают от ра­ створа и высушивают. Такие сетки отпугивают своим запахом гнуса и действуют в течение 10— 12 дней, после чего их снова нужно смочить в этом растворе. Хранят ее в свернутом виде, завязывая в клеенку. Химические средства борьбы с насекомыми, грызу35

Рис 17. Защитная сетка академика Е. Н. Павловского.

нами и гнусом можно приобрести в аптеках и апте­ карских магазинах, где покупателю в каждом случае дается подробная инструкция, как пользоваться ими. ЧИСТОТА УСАДЬБЫ

Для предупреждения многих заболеваний, особен­ но желудочно-кишечных, важное значение имеет со­ держание в чистоте не только жилого дома, но и усадьбы, так как в загрязненной почве могут долгое время жить микробы — возбудители брюшного тифа, дизентерии и других болезней, а также яйца глистов. Переносят микробы мухи, питающиеся нечистота­ ми, навозом и другими гниющими отбросами. Они размножаются очень быстро. За один раз самка кла­ дет до 150 яиц. Даже в условиях Иркутской области с ее сравнительно коротким летом каждая пара мух может дать поколение в сотни миллиардов насеко­ мых, если условия размножения для них будут бла­ гоприятны. Мухи создают большую угрозу заражения людей через пищевые продукты. Ученые исследовали коли­ 36

чество микробов, которые могут находиться на раз­ личных частях тела мух и в их кишечнике. На неко­ торых мухах было найдено до 6 миллионов микро­ бов, а в кишечнике — до 28 миллионов. Мухи могут переносить 63 разных вида микроорганизмов, в том числе возбудителя дизентерии, брюшного тифа, паратифов, холеры, туберкулеза, сибирской язвы и дру­ гих, а также яйца глистов. На лапках мух возбудите­ ли паратифа Б могут оставаться живыми 7 суток, дифтерии — 5 суток, дизентерии — 2 суток. Вот по­ чему нужно соблюдать чистоту и бороться с му­ хами. На усадьбе должно выделяться отдельное место, где собираются отбросы, в 15—20 метрах от дома и колодца. В новых домах уборную лучше оборудовать теплую, внутреннюю. В существующих домах это сде­ лать трудно, и уборная обычно бывает наружная В этом случае делается водонепроницаемый выгреб из просмоленных досок, а также глиняный замок, ко­ торый мешает просачиванию отбросов в почву и за­ грязнению подземных грунтовых вод.

Рис. 18. Компостная куча.

Рядом с уборной должен находиться мусорный ящик с крышкой или компостная куча; в последней отбросы складываются слоем в 10— 2 0 сантиметров на хорошо утрамбованной глиной площадке. Слой мусо­ ра чередуется со слоем земли такой же толщины. Че­ редование слоев ускоряет обезвреживание отбросов и превращение их в удобрение. Время от времени 37

компостную кучу поливают помоями, так как мусор должен быть влажным для лучшего его обезврежи­ вания и созревания компоста. Вблизи скотного двора располагаются навозохра­ нилище и жижеприемник. Дно их и стены должны быть водонепроницаемы, чтобы не пропускать загряз­ нений в почву, так как иначе могут загрязняться и подземные грунтовые воды, отчего резко ухудшится качество воды в ближайших колодцах.

Iв

В городах и рабочих поселках во дворах неканализованных домов устраивается помойная яма, где собираются жидкие отбросы, которые затем вывозят­ ся за город. Выгреба уборных и помойных ям, а также мусор­ ные ящики дезинфицируются хлорной известью, кар­ болкой или другими химическими веществами. Реко­ мендуется побелить снаружи их хлорной известью с примесью гексахлорана. В этом случае все мухи, ко­ торые сядут на выбеленное такой смесью место, по­ гибнут, так как гексахлоран вызывает у этих насеко­ мых паралич и смерть. Э8

ГИГИЕНА ОБЩЕСТВЕННЫХ УЧРЕЖДЕНИИ

Большое количество трудящихся работает в обще­ ственных учреждениях, где проходит одна треть их жизни. Для сохранения их- здоровья важно, чтобы здесь соблюдались требования гигиены. Во всех этих учреждениях должна поддерживать­ ся чистота. Перед входом в здание должны быть скре­ бок, решетка или металлический коврик для очистки обуви от грязи. До начала работы проводятся влажная уборка и проветривание помещения. Нужно следить, чтобы всегда были бачки с кипяченой или хлорированной водой для питья, урны для сора, плевательницы. Ку­ рение в общественных местах категорически запре­ щается. Для этих целей надо отвести отдельные ме­ ста, хорошо проветриваемые. Сотрудники учреждений должны следить за тем, чтобы в здании работала вентиляция, а отоплением поддерживалась нормальная температура в пределах 18—20°, чтобы в помещениях было достаточное есте­ ственное, а также искусственное освещение, общее и местное, чтобы стекла окон и абажуры электрических ламп были чистыми. Нужно следить за чистотой и порядком в столовых и буфетах, в комнатах отдыха и других помещениях.

39

В свою очередь сами сотрудники учреждений должны соблюдать правила гигиены, уважать труд уборщиц и не загрязнять помещений, а также призы­ вать к порядку всех, кто нарушает эти правила. Нужно бороться за чистоту и санитарную культу­ ру в общественных местах. ГИГИЕНА ТРУДА

Труд является потребностью человека, а в нашей стране — долгом каждого советского человека. Трудовая жизнь способствует также и укреплению организма, делает его более выносливым в борьбе с болезнями. Ученые, проводившие обследование людей, про­ живших в нашей стране 1 0 0 и более лет, единодушно отмечают, что все они вели трудовую жизнь и среди них совершенно не было ленивых. У нас в СССР труд охраняется государством. Про­ должительность рабочего дня установлена для одних профессий 8 часов, для других — 7 и 6 часов, а для некоторых — даже 4 часа. На предприятиях введен сокращенный рабочий день для подростков, льготные условия труда для беременных и кормящих женщин. У нас выдаются пособия в случае нетрудоспособности, увеличен размер пенсий рабочим и служащим. В Директивах XX съезда КПСС по шестому пяти­ летнему плану развития народного хозяйства СССР на 1956—1960 годы сказано: «Обеспечить дальней­ шее улучшение охраны труда и техники безопасности на предприятиях, прежде всего в горячих цехах и в производствах, вредных для здоровья рабочих, при­ меняя в этой области новейшие достижения науки и техники». 1 Улучшение технологии производства, механизация и автоматизация, техника безопасности и ряд других мероприятий, проводимых в нашей стране, снижают заболеваемость рабочих и служащих, травматизм, создают гигиенические условия труда.

1 Директивы XX съезда КПСС по шестому пятилетнему плану развития народного хозяйства СССР на 1956—1960 годы. Госполитиздат, 1958.

40

Контрольными цифрами народного хозяйства СССР на 1959—1965 годы, утвержденными XXI съез­ дом КПСС, «намечается завершить в 1960 году пере­ вод рабочих и служащих на семичасовой рабочий день, а рабочих ведущих профессий в угольной и гор­ норудной промышленности, занятых на подземных работах, — на шестичасовой рабочий день, а также полностью осуществить в 1962 году перевод рабочих и служащих с семичасовым рабочим днем на 40-часо­ вую рабочую неделю» . 1 С 1964 года запланирован по­ степенный переход рабочих и служащих на пятиднев­ ную рабочую неделю с двумя выходными днями в не­ делю, и у нас будет самый короткий в мире рабочий день и самая короткая рабочая неделя. В связи с намечаемым сокращением рабочего дня и рабочей недели важное значение имеет повышение производительности труда. Нужно хорошо знать прие­ мы труда в своей профессии, а также освоить неко­ торые и другие специальности, так как в ряде случа­ ев может возникнуть необходимость переброски на работу из одного цеха в другой, от одного агрегата к другому. Высокая производительность труда не должна вызывать переутомления. Вот почему нужно хорошо знать технологию своей работы, освоить приемы труда и способы предупреждать переутомление. В процессе труда в организме человека происхо­ дит усиленный обмен веществ, связанный с деятель­ ностью мышц, коры головного мозга и самых различ­ ных органов и тканей. Потребляется больше питатель­ ных веществ и кислорода, выделяется много продук­ тов обмена веществ, которые нужно удалять из орга­ низма. Вот почему во время работы становится более интенсивной деятельность центральной нервной систе­ мы, сердца и легких; пульс и дыхание учащаются. Утомление наступает от нарушения деятельности центральной нервной системы. Появляется чувство усталости, ослабляется память и внимание, понижает­ ся работоспособность.

1 Контрольные цифры развития народного хозяйства СССР на 1959—1965 годы. Утверждены единогласно XXI съездом КПСС 5 февраля 1959 года.

41

Выдающийся русский ученый И. М. Сеченов до­ казал, что утомление исчезает быстрее не при пас­ сивном отдыхе, а при активном, когда отдых устав­ ших мышц сочетается с работой других, ранее не уча­ ствовавших в труде. Так, утомление правой руки про­ ходит быстрее, если начать работать левой рукой, а не тогда, когда правой руке предоставляется полный покой. Утомление, наступающее как во время рабочего дня, так и после, его окончания, является нормальным состоянием организма и обычно после отдыха быст­ ро проходит. При чрезмерной продолжительности труда или неправильной его организации утомление не исчеза­ ет, трудоспособность не восстанавливается в доста­ точной степени к началу следующего рабочего дня и даже после отдыха. Такое состояние называется пере­ утомлением. При переутомлении возникают ряд забо­ леваний (неврастения, невроз сердца и другие). Утомление, возникающее в процессе работы, мож­ но предупредить или резко ослабить путем правиль­ ной организации труда. Значительное утомление наступает обычно к кон­ цу рабочего дня, а небольшое — уже через каждые 1,5—2 часа после напряженного труда. Поэтому, кро­ ме обеденного перерыва, через каждый час необхо­ дим либо кратковременный отдых в течение 3—5 ми­ нут, либо переключение на другую работу, при кото­ рой действуют другие мышцы, не участвующие вовсе либо слабо участвующие в процессе данного труда. При работе сидя во время кратковременного от­ дыха полезно встать, походить или слегка размяться, уменьшить напряжение работающих мышц. При ра­ боте стоя нужно отдыхать сидя. Для предупреждения утомления и сохранения ра­ ботоспособности важно экономить силы. Ряд ученых, исследуя «секрет» высокой производительности труда новаторов, вырабатывающих по нескольку норм в смену, установили, что эти квалифицированные рабо­ чие экономят силы, не делают лишних движений. Весь процесс производства у них продуман, все инстру­ менты и материалы находятся на месте в определен­ ном порядке.

42

Лучшим способом борьбы с утомлением в течение рабочего дня является производственная гимнастика. Эта форма активного отдыха обеспечивает рацио­ нальный режим труда, укрепляет здоровье, повышает работоспособность и дисциплинированность, способ­ ствует привлечению к физической культуре и спорту. Такая гимнастика необходима как для лиц физиче­ ского, так и умственного труда. Организацией производственной гимнастики зани­ маются профсоюзы и администрация предприятий. По этому вопросу было специальное постановле­ ние Президиума ВЦСПС от 22 июня 1956 года. Ру­ ководство производственной гимнастикой возложено на местные организации физической культуры и спор­ та, а медицинский контроль — на местные органы здравоохранения. Производственная гимнастика проводится теперь на многих предприятиях, в учреждениях и учебных заведениях. По данным А. В. Васильева, 1 опублико­ ванным в 1958 году, производственная гимнастика в СССР проводится на 5482 предприятиях с охватом 2 млн. человек. В Иркутской области производственная гимнасти­ ка в 1958 году проводилась на 8 6 предприятиях с охватом более 78 тысяч человек. Этим видом актив­ ного отдыха руководят 36 освобожденных инструкто­ ров физической культуры и 486 общественных ин­ структоров. Производственная гимнастика в Иркутской обла­ сти особенно широко применяется на тех предприя­ тиях, где у большинства рабочих бывает вынужден­ ное положение тела, работа выполняется сидя, в ча­ стности на слюдяных фабриках в Иркутске и Нижнеудинске, на Иркутской обувной фабрике, на швейных фабриках в Иркутске, Ангарске и Усолье-Сибирском, на спичечной фабрике «Байкал» в Усолье и т. д. Польза производственной гимнастики обоснована научными исследованиями и практикой ее приме­ нения. А. А. Ухтомский и его ученики доказали, что, пра­ вильно подбирая комплекс различных физических 1 Производственная гимнастика на предприятиях Россий­ ской Федерации, М. — Л., 1958.

43

упражнений, можно облегчить выработку необходи­ мых в конкретной работе темпа и ритма. Производственная гимнастика способствует повы­ шению производительности труда. После введения такой гимнастики производительность труда повыси лась на заводе «Ростсельмаш» на 21,3%, на швейной фабрике «Красный Октябрь» в Минске на 9%, обув­ ной фабрике «Скороход» в Ленинграде на 6,2%, ткац­ кой фабрике им. Анисимова в Ленинграде на 4,3%. московской фабрике «Парижская коммуна» на 3,6% Производственная гимнастика рассчитана на 5— 7 минут и делится на две части: вводная перед нача лом работы и физкультурная пауза во время ра боты. Вводная гимнастика состоит из 5— 6 упражнений и организуется в самом начале рабочего дня. Она способствует более быстрому втягиванию рабочих в ритм труда. При этом усиливается работа легких и сердца, укрепляется нервная система, мышцы и связ­ ки. Для такой гимнастики подбираются упражнения, укрепляющие весь организм в целом, а также специ­ альные — с учетом особенностей труда и близкие к темпу работы в данном предприятии и цехе. Физкультурная пауза рассчитывается примерно на 7 упражнений и проводится обычно в такое время, когда у рабочих появляется усталость и ослабляется внимание, понижается работоспособность, т. е. обыч­ но через каждые 1,5—2 часа после начала работы. При такой гимнастике переключаются на работу дру­ гие мышцы, не участвующие в труде. Например, при работе сидя в гимнастику вовлекаются мышцы ног, делаются разгибательные движения спины и поясни­ цы и т. п. Формы физкультурной паузы и количество упраж­ нений устанавливаются в каждом конкретном случае с учетом особенностей производства и тех мышц, ко­ торые больше участвуют в процессе труда. Наиболее частыми упражнениями являются движения рук, ног и туловища, ходьба, бег, прыжки, приседания, тан­ цевальный шаг. В тех случаях, когда на предприятии нельзя пре­ кратить работу для физкультурной паузы, проводит­ ся лишь вводная гимнастика.

44

Место для производственной гимнастики выби­ рается либо в цехе, либо в соседнем подсобном по­ мещении (коридоры, проходы и т. п.), либо в крас­ ном уголке, а в хорошую погоду и летом — чаще все­ го во дворе. Важное значение имеет чистота воздуха помеще­ ния, в котором проводится гимнастика. При гимна­ стике усиливается дыхание, и поэтому нельзя до­ пустить, чтобы большое количество пыли и ядовитых газов, если они содержатся во вдыхаемом воздухе, попадало в организм. Помещение, где проводится гимнастика, должно содержаться в чистоте, обяза­ тельно проветриваться, уборку в нем нужно заканчи­ вать примерно за час до начала гимнастики, чтобы успела осесть пыль, поднимаемая при этом. Освеще­ ние должно быть достаточным. Во время гимнастики в организме увеличивается выработка энергии, и избыточное тепло должно отда­ ваться окружающему воздуху. Если же в помещении высокая температура и влажный воздух, то отдача тепла из организма затрудняется. Появляется ощу­ щение духоты, и в таком помещении гимнастику про­ водить нельзя. Вот почему температура воздуха в нем должна быть по возможности 14—16°, но никак не выше 25°, а относительная влажность воздуха, опре­ деляемая различными приборами (гигрометр, влаго­ мер, гигрограф и т. п.), — в пределах 30—60%. Нельзя заниматься гимнастикой вблизи печей. Здесь температура воздуха будет слишком высокой, а от­ носительная влажность — слишком низкой. При организации производственной гимнастики инструктор физкультуры, врач, представитель техни­ ки безопасности и администрации совместно обсуж­ дают формы гимнастики (вводная, физкультурная пауза), ее продолжительность, время и место прове­ дения. Врач на основе данных медицинского осмотра ра­ ботающих устанавливает состояние их здоровья. Так как занятия гимнастикой требует мало времени и на производстве обычно работают здоровые, то в ней участвуют все. Лишь для некоторых, с учетом особенностей состояния их здоровья, устанавливают­ ся более легкие упражнения. Например, бег и прыж45

ки заменяются ходьбой по помещению или ходьбой: на месте, сгибанием и разгибанием рук и ног и т. п. При умственном труде, имеющем свои особенно­ сти, утомление наступает обычно уже через час после его начала вследствие изменений в коре головного моз­ га, а также напряжения мышц, поддерживающих го­ лову, спину и руки, утомляются и мышцы глаз. Для борьбы с утомлением при умственном труде нужен примерно через каждые 50—60 минут отдых. Он за­ ключается в том, что на 10 минут надо прекратить работу и для ослабления напряжения всех работа­ ющих мышц на несколько минут разогнуть спину, слегка откинуть голову назад, разогнуть ноги в коле­ нях и руки в локтях, отпустить кисти рук со стола на стул. Для ослабления напряжения мышц глаза нужно несколько минут смотреть не на текст книги и письма, а на отдаленные предметы или на небо в, окно, на висящие в комнате картины. В процессе труда могут создаваться определен­ ные вредности, которые оказывают влияние на орга­ низм, — вынужденное положение тела, возможность несчастных случаев, опасность воздействия пыли, ядов, высокой или низкой температуры. Вот почему для сохранения здоровья и достижения долголетия важное значение имеет создание гигиени­ ческих условий на производстве. На предприятиях, в совхозах и колхозах нужно требовать от администра­ ции строгого выполнения ^решений КПСС и поста­ новлений Советского правительства об облегчении условий труда — механизации трудоемких работ, автоматизации производства, соблюдения правил ги­ гиены труда и техники безопасности. Медико-сани­ тарные учреждения должны улучшить обслуживание трудящихся и добиваться снижения заболеваемости рабочих и служащих. В деле борьбы за сохранение и укрепление здоровья важную роль играет диспансер­ ный метод обслуживания, которым в первую очередь охватываются рабочие ведущих профессий, часто и длительно болеющие и т. д. Квалифицированные вра­ чи проводят углубленную проверку состояния здо­ ровья обследуемых, лечат их, устраняют причины возникновения заболеваний, предупреждают возмож- ность болезней.

46

В процессе труда, как физического, так и умствен­ ного, важное значение имеет правильная организация рабочего места. Все необходимое должно быть под руками в известном порядке. На рабочем месте не должно быть ничего лишнего. Для высокой производительности труда нужна благоприятная внешняя обстановка, удобная мебель, хорошее естественное и искусственное освещение и правильное местоположение стола, чтобы свет падал слева. Помимо общего освещения всей комнаты, должно быть и местное — настольная лампа с абажу­ ром, устроенным так, чтобы свет поступал на рабочее место, а не слепил бы глаза. При недостаточном освещении дневным светом его усиливают освещением рабочих мест лампами дневного света или электрическими. Но лучше всего для работы надо выбирать такое помещение, где было бы достаточное естественное освещение, т. е. чтобы отношение площади окон к площади пола было бы примерно 1 : 6 или в крайнем случае 1 : 8 . При мень­ шей площади окон по отношению к площади пола освещение считается недостаточным. Если утомляется зрение и появляется боль в гла­ зах, нужно потребовать от представителя техники бе­ зопасности, санитарного врача или врача предприятия проверить при помощи специального прибора — люкс­ метра— освещенность рабочих мест и ее соответствие существующим санитарным нормам. Важное значение имеет чистота воздуха в рабочем помещении. Нужно регулярно проветривать его, пе­ риодически открывая окно, форточку или фрамугу. Хороший результат получается при быстром сквозном проветривании, когда загрязненный воздух почти це­ ликом заменяется чистым. После окончания работы необходимо отдыхать. Лучшим отдыхом является переключение с одного ви­ да деятельности на другой. После физического труда полезно отдыхать за чтением газет и журналов-, зани­ маться самообразованием, участвовать в клубной ра­ боте. После умственного труда рекомендуется отдыхать, занимаясь спортом, физическим трудом, совершать прогулки.

47

Для укрепления организма, сохранения работо­ способности и снятия утомления важен сон, продол­ жительный и глубокий. Продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов в сутки. Перед сном рекомендуется делать небольшую прогулку, хо­ тя бы на 15—20 минут, независимо от сезона года и погоды. Такая прогулка способствует хорошему сну. У многих лиц бессонница бывает от недостаточного пользования чистым воздухом. Лучшее средство пре­ дупреждать ее — совершить прогулку. Наиболее здоровым является сон глубокий, когда спящий вовсе не просыпается ночью. Такой сон хо­ рошо освежает и снимает утомление, обычно разви­ вающееся к концу дня. Поэтому ночью в квартире нужно соблюдать полную тишину, радиоприемники в это время должны быть выключены. При бессоннице пользоваться различными снотвор­ ными средствами можно лишь по назначению врача. Перед сном нельзя курить, пить крепкий чай или кофе, принимать пищу, особенно в большом количе­ стве. Крепкий чай, содержащий кофеин, а также та­ бак, в котором имеется никотин, возбуждают цент­ ральную нервную систему и сердечную деятельность, вызывают сердцебиение и бессонницу. Пища перегру­ жает желудочно-кишечный тракт, и после ее приема трудно быстро уснуть. Поэтому ужин должен быть легким и за 2—3 часа до отхода ко сну. После работы рекомендуется отдохнуть 1—1,5 ча­ са; такой отдых снимает утомление, и вечером можно заниматься самообразованием, уделить внимание семье или заняться другими видами труда еще 3— 4 часа. Из спальных принадлежностей не рекомендуется пользоваться слишком жесткими подушками, которые, раздражая кожу, мешают уснуть. Не следует спать на мягкой перине. Ночная рубашка должна быть широ­ кого покроя, а одеяло — с пододеяльником. РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Для сохранения здоровья важно также рациональ­ ное питание. При неправильном питании создается опасность желудочно-кишечных заболеваний — ката­ ра желудка, хронического колита и многих других.

48

Человеку необходимы питательные вещества, ви­ тамины и минеральные соли. Питательные вещества нужны для организма как источник энергии и как материал для построения органов и тканей. К их числу относятся белки, жиры и углеводы. Белки входят в состав организма, и без них жизнь человека невозможна. Жиры служат одним из главных источников тепла и энергии, вырабатываемых организмом в процессе его жизнедеятельности. Но если человек употребляет с пищей жиры в большем количестве, чем это нужно его организму, то эго ведет к излишней полноте. Избыток углеводов пи­ щи также не расходуется организмом и превращается в жир. Как показали новейшие исследования ученых, жир может образовываться в организме и от избытка белков. Поэтому при склонности к полноте нужно меньше употреблять жиров и углеводов, ограничить количество белков в пище. Углеводы содержатся главным образом в продук­ тах растительного происхождения — в хлебе, крупах, овощах и т. д., а также и в молоке. Чистые углеводы содержат сахар, являющийся чрезвычайно важным питательным продуктом; он быстро всасывается из: кишечника в кровь и'целиком усваивается организ­ мом. При напряженной работе, когда нужно быстро восстанавливать силы, Ъахар считается одним из луч­ ших продуктов. Витамины играют большую роль в организме. Наиболее важными для организма и достаточно изу­ ченными являются витамины С, А, Д и В]. Витамин С предохраняет от цинги и повышает со­ противляемость организма ко многим заболеваниям. Он содержится в свежих овощах, фруктах и ягодах. Из овощей его содержат картофель, капуста, томаты, зеленый лук, петрушка, укроп, хрен. Много его в ли­ монах и мандаринах, яблоках, крыжовнике, малине. Некоторые ягоды, растущие в Сибири, бога­ че витаминами, чем южные цитрусовые фрукты. Так, по сравнению с лимонами и апельсинами витамина С в черной смородине больше в 7,5 раза, в облепихе — в 3 раза, а по сравнению с мандаринами в черной смо4 За здоровый быт

49

родине больше в 10 раз, в облепихе — в 4 раза и в са­ довой землянике — в 2 раза. Витамин С разрушается при доступе кислорода воздуха. Поэтому для лучшего его сохранения пищу нужно варить в посуде с закрытой крышкой. Разру­ шается он и при высокой температуре. Поэтому ово­ щи нужно закладывать в кипящую воду и варить только до готовности. Витамин А. При отсутствии в пище витамина А. человек заболевает куриной слепотой, т. е. плохо ви­ дит в сумерках, у него поражается роговая оболочка глаза, в результате чего может наступить полная по­ теря зрения. Витамин А содержится в печени крупно­ го рогатого скота, в рыбьем жире, сливочном и топ­ леном масле и т. д. Химическое вещество, так назы­ ваемый каротин, из которого в организме человека образуется этот витамин, содержится в моркови, крас­ ных томатах, петрушке. В большом количестве содер­ жат каротин и некоторые ягоды. Так, в облепихе его в 26 раз больше, чем в апельсинах, в 2 0 раз больше по сравнению с лимонами и в 13 раз больше, чем в мандаринах. Черная смородина содержит его больше по сравнению со всеми этими цитрусовыми фруктами. Витамин Д необходим для нормального роста че­ ловека. При его недостатке в пище дети заболевают рахитом, а у взрослых появляются изменения костей вследствие неправильного обмена в организме фосфо­ ра и кальция. Витамин Д содержится в животных жи­ рах, молоке, в желтке яиц, рыбьем жире, жирной сельди. Витамин В1 содержится в черном и грубом пше­ ничном хлебе, мясе, молоке, крупах, картофеле. При недостатке в пище этого витамина наблюдается ряд расстройств, в частности повышенная возбудимость, потеря аппетита, ослабление сердечной деятельно­ сти, быстрая утомляемость при умственной работе и т. д. Развивается полиневрит, который сопровож­ дается множественным симметричным поражением нервных стволов конечностей. В более тяжелых случаях болезни при резком не­ достатке в организме этого витамина появляется за­ болевание бери-бери, которое сопровождается пара­ личом конечностей, атрофией мышц. Может насту­ 50

ф

пить паралич дыхательной мускулатуры, в результат те чего прекращается дыхание и наступает смерть. Минеральные соли входят в состав органов и тка­ ней человека, крови, желудочного и кишечного сока и т. д. Процессы обмена веществ происходят при уча­ стии солей. Из кальция и фосфора, содержащихся в пище, формируется скелет. При недостатке в пище хлористого натрия у человека может появиться ряд расстройств — головокружение, обмороки, сердечная недостаточность и др. Соли калия способствуют выве­ дению почками излишней воды. Для организма необ­ ходимы соли меди, железа, магния, йода и другие. Соли кальция содержатся в молоке и молочных продуктах, фосфора — в мясе, яйцах, калия — в ово­ щах, например картофеле и капусте, железа — в го­ вядине, яичном желтке, черном хлебе. Хлористого на­ трия в продуктах содержится мало, и он обычно до­ бавляется к пище в количестве 15 г в сутки в виде по­ варенной соли. Нормы питания для различных людей рекомен­ дуются разные в зависимости от тяжести работы, климата и возраста. Эти нормы выражаются в грам­ мах белков, жиров и углеводов, а также в больших калориях. Большой калорией называется количество тепла*, необходимое для нагрева 1 литра воды на 1°. При сго­ рании в организме 1 г белка или углевода образуется 4,1 б. калории, а 1 г жира — 9,3 б. калории. Для лиц, занятых тяжелым физическим трудом, требуется больше питательных веществ, так как при работе мышц выделяется большое количество тепла. Для лиц, выполняющих более легкую физическую ра­ боту или занятых умственным трудом, когда тепла в организме вырабатывается меньше, рекомендуется меньшая норма питания. В таблице 2 показаны принятые в СССР нормы питания населения в зависимости от характера труда. Люди, живущие в условиях холодного климата, например на Крайнем Севере, нуждаются в большем количестве пищи. При более суровом климате вследствие более низ­ кой температуры воздуха организм теряет тепла больше, чем в средней полосе СССР. Для того что51

Таблица

2

Нормы питания на 1 человека в сутки

П р о ф е с с и и

Пита­ тель­ ность, вы­ раженная в боль­ углеводы ших ка­ лориях

Необходимое количество питательных веществ в сутки, в граммах белки

жиры

Не связанные с физическим трудом . . . •

109

106

433

3208

Связанные с механизмрованным трудом . .

122

116

491

3592

Связанные с немехани­ зированным или ча­ стично механизирован­ ным трудом ...............

141

134

558

4112

Связанные с тяжелым немеханизированным трудом . . . . . .

163

153

631

4678

бы восстановить эту увеличенную теплопотерю орга­ низма, в условиях холодного климата калорийность пищи должна быть больше, чем в средней полосе, примерно на 20—25%, главным образом за счет жи­ ров и углеводов. Гигиеническая ценность разных пищевых продук­ тов не одинакова. Дело в том, что необходимые для организма питательные вещества — белки, жиры, углеводы, как правило, в природе в чистом виде не встречаются. Обычно они содержатся в тех или иных пропорциях в пищевых продуктах. Например, в ржаном хлебе на 100 г его веса содержится углеводов 39,3%, белков 5,5% и жиров 0,6%. В говядине в сред­ нем содержится белков 16%, жиров 4,3%, углеводов 0,5%. В картофеле содержится углеводов 13,9%, бел­ ков и жиров по 0 , 1 %. Зная химический состав пищи, можно более пра­ вильно подобрать суточную норму продуктов и соста­ вить рациональное меню.

52

Химический состав пищевых продуктов приведен в прилагаемом списке литературы в работе О. П. Молчановой, посвященной вопросам рациональ­ ного питания. Продукты, содержащие питательные вещества, бы­ вают животного и растительного происхождения. Лучшими продуктами животного происхождения являются мясо, рыба, молоко, яйца. Эти продукты содержат полноценные белки, из которых организм человека может построить свой белок, входящий в состав его тканей и органов. В этих же продуктах содержатся также полно­ ценные жиры, т. е. такие, которые не только являют­ ся хорошим питательным веществом, но и содержат необходимые для организма витамины А и Д. Такие жиры входят в состав сливочного и топленого масла, сметаны, сливок. Продукты растительного происхождения — хлеб, крупы, макаронные изделия — отличаются сравни­ тельно высокой питательностью, но они не содержат некоторых витаминов, например А, С и Д. В этих про­ дуктах нет всех аминокислот, необходимых для по­ строения белка человеческого организма. Жиры растительного происхождения не содержат витаминов А и Д и поэтому должны употребляться вместе с животными жирами. Употреблять в пищу только жиры растительные без животных не рекомен­ дуется. Для питания детей особенно важны молоко и мо­ лочные продукты. В них имеются полноценные белки и жиры, легко усваиваемые организмом. Содержа­ щиеся в этих продуктах белки особенно важны для роста детей. Для организма человека нужна смешанная пища, состоящая из продуктов животного и растительного происхождения. Такая пища лучше усваивается. Употребление в пищу продуктов только животного или растительного происхождения приносит ему вред. Так, например, пища животного происхождения имеет малый объем, и поэтому при питании ею обыч­ но возникают запоры, в то время как добавление к такой пище овощей способствует нормальной деятель­ ности кишечника.

Употребление в пищу только одних овощей, отли­ чающихся сравнительно небольшой питательной цен­ ностью, недопустимо, потому что для выработки в организме необходимого количества тепла и преодо­ ления чувства голода нужно слишком большое их ко­ личество, что приведет к расстройству деятельности желудочно-кишечного тракта (вздутие живота, поно­ сы и т. д.). Кроме того, овощи не содержат белков и жиров животного происхождения, необходимых для организма. Режим питания имеет важное значение для сохра­ нения здоровья. Для лучшей усвояемости пищу нужно принимать примерно в одни и те же часы. Тогда появляется аппе­ тит, усиленно выделяется слюна, желудочный и ки­ шечный соки. Если же в то время, когда появился аппетит, человек не будет принимать пищу, желудоч­ ный сок, выделенный при этом, пропадает напрасно. Если принимать пищу позже, когда аппетит уже ис­ чезнет, пища будет перевариваться и усваиваться хуже. Пищу желательно принимать 4 раза в сутки с про­ межутками не более 4—5 часов. Первый завтрак ре­ комендуется в 7— 8 часов утра, второй — в 12—13 ча­ сов, обед — после окончания работы, обычно в 18—19 часов, и ужин — в 20—21 час. На первый завтрак рекомендуется расходовать 30% суточного количе­ ства пищи, на второй — 20%, на обед — 40% и на ужин — 1 0 %. Не рекомендуется есть за один прием чрезмерное количество пищи, так как при этом появляется тя­ жесть в желудке. Особенно это вредно лицам пожило­ го возраста, склонным к ожирению. Лучше есть по­ чаще, но понемногу. Пища, богатая белком, например мясо и. рыба, должна потребляться в такое время, когда человеку предстоит наиболее трудная деятельность. Не реко­ мендуется принимать такую пищу перед сном. Для лучшего усвоения пиши большое значение имеет хорошая внешняя обстановка — отделка и ме­ блировка столовой, цветы, картины на стенах, а так­ же хорошее приготовление блюд и сервировка стола. Пищу нужно хорошо прожевывать, иначе вся тя-

жесть дальнейшей ее обработки придется на стенки желудка, в результате чего может возникнуть ряд же­ лудочных заболеваний (катары желудка). Питание детей имеет свои особенности. Дети по сравнению со взрослыми более подвижны, и поэтому на единицу веса им нужно больше питательных ве­ ществ, особенно белков животного происхождения. Так, норма белков на килограмм веса составляет для взрослых 1,5 г, а для детей в возрасте от 1 до 3 лет — 4 г, т. е. почти в 3 раза больше. Для детей младшего возраста нужна такая пища, которая лучше переваривается и легко усваивается (молоко, каши, сладкие блюда и т. п.). Питание лиц пожилого возраста тоже имеет свои особенности. Так как у них обмен веществ происхо­ дит более замедленно, то по сравнению с молодыми им требуется питательных веществ на 40—50% меньше. Ввиду меньшей подвижности пожилые люди склонны к полноте. Для предупреждения ожирения им необходимо ограничивать количество потребляемой пищи, избегать сладких и мучных блюд. Не рекомен­ дуется употреблять также много животных жиров, ко­ торые вследствие содержания особого химического вещества — холестерина — способствуют развитию в организме атеросклероза, который нарушает трудо­ способность и может привести к преждевременной смерти. Людям пожилого возраста можно употреб­ лять лишь те сорта колбас и различных изделий из мяса, которые не содержат много жира. Полезно употреблять в пищу овощи: морковь, ре­ пу, брюкву, огурцы, редис, зеленый лук, чеснок, ква­ шеную капусту, квашеные помидоры. Рекомендуются также черный хлеб, ягоды и фрукты в сыром виде. Овощи, ягоды и фрукты содержат важные для орга­ низма витамины и минеральные соли, возбуждают деятельность кишечника и способствуют нормаль­ ному пищеварению. Черный хлеб содержит важный для организма витамин 6 1 и клетчатку, которая улуч­ шает работу кишечника. Полезны для пожилых людей также ацидофильное молоко, простокваша, кефир, творог. Чай и кофе они должны употреблять не более 3—4 стаканов в день, 55

не крепкие. Спиртные напитки и пиво употреблять не следует. Для усиления обмена веществ в организме пожи­ лым лицам полезны прогулки, гимнастика, легкие формы спорта, например волейбол, небольшая физи­ ческая работа. Нужно предупреждать ожирение, так как стра­ дающие им более предрасположены к различным за­ болеваниям сердца, сосудов и т. д. ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА

Помимо мер общественной гигиены, для сохране­ ния здоровья важное значение имеет соблюдение каж­ дым человеком правил личной гигиены, которые сво­ дятся к уходу за чистотой тела и жилища, к гигиене одежды и обуви. Ежедневно утром после сна необходимо мыть с мы­ лом руки, лицо и шею. Желательно также обмываться до пояса. Это способствует появлению чувства бодро­ сти и жизнерадостности. Руки нужно мыть с мылом каждый раз после их загрязнения, особенно перед едой, так как на грязных руках обычно находятся не­ видимые простым глазом микроорганизмы, которые могут попасть в пищу, затем в кишечник человека и вызвать такие заболевания, как брюшной тиф, дизен­ терию и другие. Нужно еженедельно мыться в бане или принимать ванну. Скопляющиеся на поверхности тела грязь, п о г , кожное сало раздражают кожу, закупоривают нахо­ дящиеся на ее поверхности отверстия потовых и саль­ ных желез, а это способствует различным кожным за­ болеваниям (фурункулы и др.). Нужно систематиче­ ски стричь ногти и волосы. Особенно важно следить за чистотой тела тем, кому приходится соприкасаться с различными раз­ дражающими кожу веществами, например трактори­ стам. При несоблюдении чистоты у них могут разви­ ваться гнойничковые заболевания — фурункулы, вос­ палительные заболевания кожи и т. п. Во время летних полевых работ тракторные брига­ ды часто меняют место своей стоянки, иногда распо­ лагаются далеко от села, где находится баня. Поэто­ му каждая тракторная бригада летом во время поле56

ФАСАД

ПЛАН - 1 1 0 0 ----------- }

ООН Рис. 21. Фасад и план бани на 15 человек. Т — ожидальня; II — раздевальня; III — мыльня; IV — парильня; V — котельная; VI — комната персонала

вых работ должна оборудовать для себя душ, кото­ рый можно устанавливать в любом месте. Для этого можно использовать бочку.

Рис. 22. Душ на полевом стане.

Важное гигиеническое значение имеет одежда. Она Должна быть различной в зависимости от сезона года и климата. Температура тела человека бывает более или менее постоянной, и поэтому в зависимо­ сти от температуры окружающего воздуха одежда должна способствовать либо сохранению тепла (зи­ мой), либо усиленной его отдаче (летом). В зимнее время года, когда создается угроза пе­ реохлаждения организма и простудных заболеваний, верхняя одежда должна отличаться большой тепло­ емкостью (драгт или сукно с подкладкой из ваты). Меховая одежда (шубы, полушубки) имеет большой вес и объем, стесняет движение. Такую одежду, а так­ же ватные телогрейки рекомендуется носить лишь в особых случаях, главным образом при работе на от­ крытом воздухе зимой (военнослужащие, рабочие на лесоразработках, наружная охрана складов).

58

В летний период, когда разница между темпера­ турой кожи человека и наружного воздуха резко уменьшается, создается угроза- перегрева организма и теплового удара, одежда должна быть легкой, бы­ стро отдающей тепло и свободно пропускающей испа­ ряющийся с поверхности тела пот. В это время года важное значение имеет и окраска тканей. Светлые то­ на тканей быстро рассеивают солнечные лучи и от­ дают тепла примерно в два раза больше, чем темные. В летнее время года вместо нижней рубашки реко­ мендуется носить сетку, которая способствует луч­ шей отдаче в воздух тепла и испарению пота. В весенний и осенний периоды верхняя одежда должна отличаться меньшей теплоемкостью по срав­ нению с зимой. Одежда не должна быть тесной. Не рекомендуется носить корсеты, так как при этом сдавливаются внут­ ренние органы и нарушается их кровообращение. Важно следить за чистотой одежды и белья. К обуви предъявляется ряд гигиенических требо­ ваний. Она не должна стеснять нормальных движе­ ний стопы. Тесная и узкая обувь сдавливает крове­ носные сосуды, уменьшает снабжение кожи кровью, этим самым способствует охлаждению ног и простуд­ ным заболеваниям. Тесная обувь вызывает образова­ ние потертостей, мозолей, ссадин, врастание ногтей и даже изменение формы скелета стопы. Лучшей счи­ тается кожаная обувь. Резиновая затрудняет испаре­ ние пота и так называемое кожное дыхание. У чело­ века начинают потеть ноги, пот разъедает кожу в про­ межутках между пальцами ног, появляются боли и ухудшается общее самочувствие. Не рекомендуется носить обувь на слишком высо­ ком и узком каблуке. В этом случае центр тяжести тела перемещается вперед, увеличивается искривле­ ние позвоночника. Походка делается неустойчивой. Напрягаются икроножные и брюшные мышцы, уси­ ливается утомление при ходьбе. Обувь должна соответствовать климату, а также сезону года. В теплое время года рекомендуется обувь открытая или парусиновая, не мешающая ис­ парению пота.

59

ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА

Для повышения сопротивляемости организма раз­ личным заболеваниям важное значение имеет зака­ ливание при помощи гигиенической гимнастики, под­ вижных и спортивных игр, разных видов спорта, ту­ ризма и альпинизма, а также солнцем, воздухом и водой. Утренняя гигиеническая гимнастика, проводимая обычно в течение 15 минут, благотворно действует на организм — укрепляет нервную систему, способству­ ет равномерному развитию мышц, увеличивает жиз­ ненную емкость легких, понижает кровяное давление, повышает работоспособность. Для лиц молодого и среднего возраста рекомен­ дуется комплекс упражнений, передаваемых ежеднев­ но в утренние часы по радио. Людям пожилого возраста также полезна гимна­ стика, но им нужно избегать таких упражнений, кото­ рые резко усиливают деятельность сердца и легких, упражнений в быстром темпе, задержки дыхания и т. п. Они не должны заниматься гимнастикой слиш­ ком долго, иначе у них может появиться одышка и сердцебиение. Дыхание во время упражнений долж­ но быть глубоким и ритмичным. Из отдельных видов упражнений для пожилых рекомендуются вольные движения, сгибание и разгибание позвоночника, со­ кращение и расслабление мышц груди, бедра, голени. Подвижыые и спортивные игры (футбол, баскет­ бол, волейбол, теннис, городки и другие) благотворно действуют на центральную нервную систему, разви­ вают выносливость, силу и ловкость, усиливают дея­ тельность сердца и легких. В молодом возрасте здо­ ровым лицам рекомендуются все виды подвижных и спортивных игр. Лицам пожилого возраста следует участвовать лишь в тех играх, где не требуются бег на скорость, внезапные броски, прыжки и т. п. дви­ жения, которые могут вызвать сердцебиение и одыш­ ку. Пожилым можно рекомендовать игры в городки, волейбол, кегельбан, крокет. Заниматься играми нуж­ но только под контролем врача. Для лиц пожилого возраста рекомендуются еже­ дневные прогулки в течение часа, в том числе */г часа 60

утром перед началом работы и У2 часа вечером перед сном. Утренняя прогулка может заменить гимнасти­ ку. Прогулки предупреждают излишнее отложение жира, улучшают работу сердца и легких. Исчезают головные боли, запоры и т. д. Полезны и другие виды спорта: лыжный, конькобежный, плаванье, гребля, велосипедный. Они укрепляют нервную систему, улуч­ шают обмен веществ, снимают утомление, особенно при умственном труде. Для лиц старше 50 лет из различных видов спорта лучшими являются лыжный, конькобежный и плаванье, но в течение ограниченного времени. Особенно рекомендуются для них загородные прогул­ ки на лыжах в условиях чистого воздуха при темпе­ ратуре не ниже — 10 ’ на сравнительно небольшие дистанции. Такие прогулки желательно делать 2 раза в сутки продолжительностью каждый раз не больше часа. Туризм и альпинизм являются важными средст­ вами закаливания организма. Туризм применяется в самых разнообразных формах — пешеходный, лодоч­ ный, велосипедный, автомобильный, пароходный. Особенно полезно путешествие пешком. При этом укрепляется нервная система, улучшается деятель­ ность сердца и легких, закаляется весь организм. Альпинизм, являясь одним из трудных видов спор­ та, рекомендуется для физически сильных людей, вос­ питывает смелость и выносливость, волю. Вместе с тем он считается одним из важных средств отдыха, особенно для лиц, занимающихся умственным трудом. Закаливание организма солнцем, воздухом и во­ дой укрепляет его и предупреждает возможность про­ студных заболеваний — гриппа, воспаления легких, бронхита и других. Солнечные ванны усиливают обмен веществ, уве­ личивают количество красных кровяных телец в кро­ ви и тем самым устраняют малокровие, возбуждают нервную систему, способствуют образованию в орга­ низме витамина Д. В сочетании с купаньем они улуч­ шают самочувствие, аппетит, сон, придают чувство бодрости, повышают работоспособность. Одним из признаков благоприятного действия на организм сол­ нечных ванн является загар кожи.

61

В Иркутске, по дайным основоположника отече- * ственной климатологии А. И. Воейкова, среднесуточ­ ное число часов солнечного сияния за 3 летних месяца, с июня по август, составляет 8,3, т. е. больше, чем на некоторых лучших климатических курортах Европы—в Кисловодске на Кавказе и в Давосе в Швейцарских Альпах. Лучшее время для приема солнечных ванн в Во­ сточной Сибири от 10 до 14 часов, когда солнце посылает на землю наибольшее количество ультра­ фиолетовых лучей, благоприятно действующих на организм. Температура воздуха должна быть не ни­ же 18°, иначе создается угроза простудных заболева­ ний. Во избежание ожога солнечные ванны принима­ ют в первый день не более 5 минут, меняя положение тела и поворачиваясь с одной стороны тела на дру­ гую. В последующем прибавляют время облучения ежедневно по 5 минут до 2 часов для лиц молодых и здоровых, до 1 часа — для пожилых и ослабленных различными болезнями. После солнечной ванны не­ обходимо обтереться, выкупаться или принять душ и затем отдохнуть в течение 10—15 минут. Нельзя при­ нимать солнечные ванны натощак или сразу же после еды. Промежуток между принятием пищи и солнеч­ ной ванной должен быть не менее 1,5—2 часов. Солнечными ваннами нельзя злоупотреблять. Чрезмерно длительное лежание на солнце может принести вред, особенно больным гипертонией, неко­ торыми формами туберкулеза, нервных заболеваний. Вот почему солнечные ванны больные должны при­ нимать лишь по назначению врача и в течение опре­ деленного срока, но никоим образом не по собствен­ ному усмотрению. Воздушные ванны рекомендуются при температу­ ре 20—21° в течение 10—15 минут, а затем, прибавляя ежедневно по 10—15 минут, доводят их продолжи­ тельность до 2 часов. При приеме воздушной ван­ ны нужно двигаться во избежание появления озноба. Водные процедуры (купание, душ, обливание и обтирание) усиливают обмен веществ в организме и благоприятно действуют на сердце, легкие и цент­ ральную нервную систему.

62

Купание допускается в холодной воде при темпе­ ратуре от 16 до 19° и прохладной — от 20 до 33°. Можно пользоваться безразличными ваннами (34— 35°), теплыми (36—40°) и горячими — при температу­ ре выше 40°. При купании в холодной и прохладной воде сна­ чала появляется первичный озноб вследствие отлива крови от поверхности тела к внутренним органам, за­ тем становится тепло вследствие расширения сосудов кожи. При длительном купании может наступить вто­ ричный озноб, неблагоприятно действующий на орга­ низм, поэтому рекомендуется купаться не более 1 0 — 20 минут. После купания следует отдохнуть 30 минут на пляже в тени. В Иркутской области не только большое количе­ ство солнечных дней, но и температура воды летом благоприятны для купания. Так, в середине июля тем­ пература воды Иркута в Иркутске в среднем бывает 18,5°, Ангары в Братске — 19,5°, Белой в Мальте — 19,1°, Бирюсы в Шиткино— 19,7°. Температура воды Лены в Жигалово в течение июля выше, чем Волги в Горьком, а в августе примерно такая же. Таким образом, летом для купания в реках Ир­ кутской области имеются благоприятные условия. Приступая к занятиям гимнастикой, различными видами спорта, отправляясь в туристский поход, а также начиная закаливание организма солнечными и воздушными ваннами, купанием и т. д., необходимо предварительно посоветоваться с врачом. Врач в каждом отдельном случае, с учетом особен­ ностей организма, назначит тот или иной режим, про­ должительность процедур, даст необходимые советы и т. д. ВРЕД КУРЕНИЯ

К числу привычек, чрезвычайно вредных для здо­ ровья человека, относится курение табака. Эта при­ вычка, к большому сожалению, получила широкое распространение. За 19 лет, с 1930 по 1949 год, потребление папирос увеличилось в США в 3,7 раза, в Англии в 1,7 раза.

Такой же закономерный рост курения имеет место и во многих других зарубежных странах. Так, за 20 лет, с 1930 по 1950 год, потребление папирос увеличилось в Швейцарии более чем в 3 раза, в Швеции, Норвегии, Дании, Голландии и Канаде в 2,5 раза. В нашей стране курение распространено также до­ вольно широко. Многие из тех, кто начинает курить, не знают о том большом вреде, который они причи­ няют себе. Постепенно у них развивается пристрастие к табаку, без которого они не могут обойтись. В дальнейшем по ухудшению своего самочувствия они осознают вред курения, но тогда им уже очень трудно освободиться от этой привычки. Табак — сложная техническая культура и он со­ держит не только свойственные другим растениям углеводы и белки, но и вредные для организма чело­ века химические вещества: никотин, пиридиновые основания, ароматические вещества, смолы, метило­ вый спирт, синильную кислоту. Все эти вредные со­ единения при курении частично переходят в табачный дым и попадают сначала в верхние дыхательные пути и легкие, а затем током крови разносятся во все орга­ ны и ткани. Табачный дым содержит также окись углерода, т. е. угарный газ, углекислый газ, аммиак и бензол. Если при обработке посевов табака для борьбы с вре­ дителями и сорняками применяется мышьяк, то он также содержится в табаке и при курении частично с дымом поступает в организм. Наиболее важной составной частью табака, от ко­ торой зависит его крепость, и вместе с тем чрезвычай­ но вредной является никотин. В чистом виде это бес­ цветная маслянистая жидкость, легко подвижная, почти без запаха, с острым жгучим вкусом, находит­ ся главным образом в листьях табака. В корнях и стеблях его значительно меньше. На воздухе никотин приобретает характерный острый табачный запах и коричневый цвет. Однократная доза его 80—120 мг для неприученного к курению человека смертельна. Дорогие сорта табака содержат сравнительно ма­ ло никотина, примерно 0,7%, дешевые — гораздо больше, до 5—6%, а махорка — до 8—9%. В крепких сортах табака находится никотина примерно 3%> вы64

шесредних — 2%, средних— 1,0—1,5% и в легких сортах — до 1%. Из общего количества никотина, содержащегося в папиросе, 25% разрушается при горении, 5% остает­ ся в окурке, 50% поступает в атмосферу с выдыхае­ мым воздухом, а 20% остается в организме. При выкуривании 1 папиросы с количеством таба­ ка в ней 0,5 г и содержанием никотина 3% в организм поступает 3 мг этого яда. По ориентировочным дан­ ным, курящий расходует в среднем в сутки примерно 20 папирос. В этом случае в его организм поступает 60 мг яда, т. е. примерно половина смертельной дозы. При курении махорки, содержащей 8% никотина, при весе сигареты 1 г и при выкуривании 20 штук в сут­ ки в организм поступает 320 мг никотина, т. е. 3—4 смертельных дозы. Но курящие не гибнут от этого только потому, что никотин поступает в их организм не сразу, а постепенно в течение суток. Но если человек курит много, то со временем ни­ котин оказывает на него настолько вредное действие, что появляется ряд расстройств в организме и прихо­ дится обращаться к врачу. Чем быстрее курят папиросу или сигару, тем больше никотина поступает в легкие. По данным А. А. Шмука, при медленном курении папиросы ни­ котин вообще не поступает в легкие, при обычном — он поступает в легкие в количестве 28,6%, а при быст­ ром — 39,5%. Никотин вредно влияет на центральную нервную систему, сначала возбуждает ее в течение 10—15 ми­ нут, расширяя кровеносные сосуды мозга, затем угне­ тает, суживая их, вызывает головные боли и голово­ кружение; ухудшается настроение, появляется бессон­ ница. Этот яд преждевременно изнашивает сердечно-со­ судистую систему, вызывает жировое перерождение мышечных волокон сердца и склеротические измене­ ния в кровеносных сосудах. У некурящих пульс в спо­ койном состоянии обычно бывает 72—80 ударов в ми­ нуту, а после выкуривания подряд 3—4 папирос уве­ личивается до 100—120. У курильщиков появляется одышка, боли в области сердца, примерно такие же, как и при грудной жабе.

5 За здоровый быт

Кровяное давление то повышается из-за сужения сосудов, то, наоборот, понижается из-за их расшире­ ния. Колебания кровяного давления способствуют об­ разованию атеросклероза, так как в стенках крове­ носных сосудов отлагаются холестерин, а затем из­ весть. Сосуды становятся хрупкими и ломкими. Соз­ дается опасность кровоизлияния в мозг и паралича половины тела. Может быть и кровоизлияние в мыш­ цу сердца, что создает угрозу для жизни. В результате неполного сгорания табака при ку­ рении дым папиросы содержит 0,5—1,0%, а дым си­ гары — 6—8% окиси углерода, т. е. угарного газа. По данным Марселе, при выкуривании 1 г табака папи­ росы образуется 20—80 ом 3 окиси углерода. Следо­ вательно, тот, кто выкуривает ежедневно пачку па­ пирос — 25 штук, вдыхает 0,5—2,0 литра угарного га­ за. Этот газ, поступая в кровь, мешает гемоглобину переносить в ткани кислород и вследствие этого вы­ зывает кислородное голодание. Появляются при­ знаки отравления — головная боль, тяжесть в го­ лове, головокружение, шум в ушах, слабость, и т. п. Курение способствует развитию сердечно-сосуди­ стых заболеваний. По данным опроса в Цюрихе (Швейцария), среди больных склерозом сосудов сердца было 93,7% курящих и 6,3% некурящих, а сре­ ди здоровых — 74,5% курящих и 25,5% некурящих. Следовательно, среди некурящих это заболевание встречалось в 3,8 раза реже. По данным Кайзера, ли­ ца в возрасте 50 лет, много курящие, заболевают ин­ фарктом в 12 раз чаще по сравнению с некурящими. Павинский на основании данных 2000 случаев склероза венечных сосудов сердца считает, что в 42% случаев этого заболевания основной причиной было курение. В США смертность от болезней венечных сосудов сердца у курящих на 95% больше по сравнению с не­ курящими. В этой стране, как и во многих других, курение распространено главным образом среди муж­ чин. Установлено, что смертность от склероза сосудов сердца среди мужчин в США значительно выше по сравнению с женщинами, особенно в среднем и пожи­ лом возрасте.

66

В возрасте от 40 лет и старше, когда начинает ска­ зываться многолетнее действие курения, смертность мужчин от склероза сосудов сердца в 3 раза больше, чем женщин. Особенно вредно курить тому, у кого повышено кровяное давление, так как от этого заметно ухуд­ шается течение гипертонической болезни. Никотин вызывает спазм кровеносных сосудов ног и тем самым может способствовать развитию обли­ терирующего эндоартериита. При этом заболевании развивается на нижних конечностях воспаление внут­ ренней оболочки артерий, отчего постепенно проис­ ходит их закупорка. Это заболевание иначе называет­ ся перемежающейся хромотой: через 10—15 минут после хождения в ноге появляется боль, и больной хромает. В дальнейшем может развиваться гангрена нижней конечности. Ногу иногда приходится ампути­ ровать, чтобы спасти больного. Вот почему нужно прекратить курение тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Курение вредно действует и на органы дыхания. Дым раздражает слизистую оболочку горла, гортани, трахеи и бронхов, вызывает их хроническое воспале­ ние, выделение мокроты. Появляется кашель, особен­ но по утрам. Голос становится хриплым. Курение, раздражая легкие, способствует росту заболеваемости туберкулезом. По данным француз­ ских авторов, 95% туберкулезных больных оказались курящими. В Англии от туберкулеза легких умирает курящих в 1,5 раза больше по сравнению с некурящи­ ми. В США смертность мужчин от туберкулеза в 1955 году была в 2,5 раза чаще по сравнению с женщинами, которые курят реже. В Иркутске, по данным 1957 по­ да, смертность мужчин от туберкулеза легких в 1,5 раза больше по сравнению с женщинами. Лицам, страдающим туберкулезом легких, курить нельзя. В литературе имеются многочисленные указания о влиянии курения на смертность от рака органов ды­ хания, особенно легких и гортани. За последние годы рост науки, техники и культу­ ры сопровождается заметным снижением смертности населения. В нашей стране по сравнению с капитали­ стическими странами смертность населения умень­ 67

шается быстрее. Но из числа некоторых заболеваний, смертность от которых растет во всех странах, выде­ ляется рак легких. Так, в Англии за 53 года, с 1900 по 1953 год, смертность от рака легких увеличилась в 43 раза, в Швейцарии с 1900 до начала 50-х годов этого столетия — в 40 раз; в США с 1930 по 1950 год, т. е. за 20 лет, она увеличилась в 10 раз. Заметно по­ высилась смертность от рака легких и в нашей стра­ не. Об этом пишут ряд авторов: А. И. Савицкий, Д. И. Мац, Л. Е. Мизяк, В. М. Углова, А. В. Чаклин, В. С. Серебренников, Е. В. Козлова и другие. К числу причин, способствующих предрасположе­ нию к раку легких, многие наши весьма авторитетные советские ученые (члены-корреспонденты А. И. Са­ вицкий, Л. М. Шабад, Ф. Г. Углов, А. И. Раков и дру­ гие) относя-т и курение табака. Влияние курения на возможность развития рака легких подтверждается двумя способами — экспери ментальным и статистическим Исследованиями установлено, что табак содержит смолистые вещества в количестве от 1 до 15% и фе­ нолы от 1 до 10%. Они переходят при курении в та­ бачный дым. По данным Роффо, если человек выку­ ривает в месяц 1 кг табака, то за 10 лет он пропуска­ ет через свои легкие в среднем более 8 литров табач­ ного дегтя, В этом дегте обнаружено особое органи­ ческое вещество, так называемый бензпирен, который в опытах на животных вызывает рак. По данным Майера, всякий выкуривающий 1 пачку папирос в день, поглощает в год около 1 литра смолы. При вы­ куривании 1000 папирос образуется 42 г смолы, в ко­ торой обнаружен бензпирен. По данным Ф. Г. Углова, содержащийся в табач­ ном дыме никотин также может вызвать рак легких. Многие авторы считают, что рак легких может вы­ звать и мышьяк, содержащийся в табаке. По данным С. Е. Грушевого и Т. М. Матвеенко, 1 на табачных плантациях встречаются сорняки, а так­ же самые различные вредители табака — табачная совка, озимая совка, луговой мотылек, различные жу1 С. Е. Г р у ш е в о й и Т. М. М а т в е е н к о . Болезни и вредители табака и махорки. Пищепромиздат, М., 1950.

68

ки, муравьи, мыши, гусеницы, сверчки и т. п. Для борьбы с ними применяются соединения мышьяка — мышьяковистокислый натрий, мышьяковистокислый кальций, мышьяковокислая медь и др. Эти вещества и остаются на поверхности листьев табака при их об­ работке. В последние годы в связи с тем, что мышьяк отно­ сится к веществам, которые могут вызвать рак, изу­ чалось содержание его в курительном табаке и папи­ росах. Оливер1 в 1951 году обнаружил мышьяк в трубчатом табаке в количестве 32 мг на килограмм, в папиросах — 68, в гаванских сигарах— 170 мг.. В 1957 году содержание мышьяка, по его же данным, было значительно меньшим и составляло в трубчатом табаке 2,5 мг на килограмм, в папиросах — 2,5 и в гаванских сигарах — 24 мг. Автор требует запретить применение мышьяка на табачных плантациях. Баилей, Кеннуэй и Уркварт в папиросах из табака, собранного в 18 различных странах, обнаружили мышьяк в количестве до 100 мг на килограмм. Они же обнаружили мышьяк в легких мужчин в количе­ стве 0,34—0,64 мг на килограмм сухого веса легочной ткани, а в легких женщин его оказалось меньше. Многочисленные статистические данные подтверж­ дают связь между курением табака и заболевае­ мостью раком легких. По данным Виндера, не менее 80% случаев рака легкого можно было бы избежать, если бы не было курения. По данным Стронга, у человека, выкуривающего 7г пачки папирос в день и более, риск заболеть раком легкого в 5—15 раз больше, чем у некурящих. У ку­ рящих 2 пачки папирос и более в день вероятность развития рака легкого в 27 раз более, чем у некуря­ щих. По данным Гаммонда и Горна, среди тех, кто ку­ рит 40 папирос в день и более, смертность от рака легкого была в 70 раз чаще, чем у некурящих. Роль курения как одной из причин смертности от рака легкого видна также из материалов Виндера, Бросса, Корнфельда и Одоннеля, которые установили, что это заболевание у женщин курящих встречается 1 «ТапсеТ», № 6995; р. 603, 1957 69

в 4,3 раза чаще по сравнению с женщинами некуря­ щими. Курение оказывает вредное влияние и на органы пищеварения. Под влиянием никотина портятся зубы, появляется жжение во рту, усиливается выделение слюны, а на следующий день после курения, наоборот, появляется сухость во рту, увеличивается кислотность желудочного сока, что способствует возникновению язвенной болезни. У курящих значительно чаще по сравнению с некурящими бывает кислый катар желудка, язва желудка и двенадцатиперстной кишки. По данным С. М. Некрасова, признаки язвы же­ лудка обнаружены у 18,5% курящих, а у некурящих они наблюдались лишь в 1,5% случаев, т. е. в 12 раз реже. Под влиянием никотина происходит спазм клапа­ на желудка и пища задерживается в нем; отсутствие сокращений желудка вызывает потерю аппетита. Со­ держащиеся в табачном дыму пиридиновые основания и окись углерода вызывают тошноту, рвоту и голово­ кружение. Курение тормозит работу всего желудочно-кишеч­ ного тракта. Пища задерживается в нем, появляются запоры, сменяющиеся поносами. Табак содержит метиловый спирт, вредно дейст­ вующий на организм и особенно на зрение. В резуль­ тате курения может наступить хроническое воспале­ ние зрительного нерва и ослабление зрения. Ухуд­ шается восприятие цветов, главным образом зеленого и красного. Особенно вредно курить людям, страдаю­ щим глаукомой, так как у них повышается внутри­ глазное давление и они быстро слепнут. У курящих дым раздражает слизистую оболочку глаз и вызыва­ ет ее воспаление, что приводит к покраснению век, слезотечению, боли в глазах. Курение ослабляет обоняние; запахи различаются хуже. Ухудшается и восприятие вкуса. Ослабляется слух, так как барабанная перепонка утолщается и втягивается. Особенно вредно курить женщинам. Под влиянием никотина, содержащегося в табаке, у них могут на­ ступить расстройства менструаций, аборт. Этот яд, 70

проникая в кровь, а через детское место в сердце пло­ да, может вызвать его гибель. У курящих женщин под влиянием раздражения верхних дыхательных путей дымом голос становится глухим и грубым, они стареют раньше времени. Очень вредно действует курение на детей и моло­ дежь. У них задерживается физическое развитие, ослабляется память и внимание, они отстают в заня­ тиях. Так, по данным Бостонского университета, у ку­ рящих студентов по сравнению с некурящими были меньше: вес — на 10%, рост — на 24%, окружность грудной клетки — на 26,5%, дыхательная емкость лег­ ких— на 77,5%. Дети обычно курят более дешевые табак и папиросы, содержащие больше никотина, и поэтому их организм страдает от курения довольно сильно. Курение сокращает продолжительность жизни. По данным обследования в 1953—1954 годах в США, среди мужчин в возрасте 50—69 лет (курящих) смерт­ ность была на 75% больше по сравнению с мужчина­ ми этого же возраста некурящими. Нельзя курить в общественных местах. Особенно недопустимо курить в присутствии грудных детей, а также страдающих сердечными и легочными заболе­ ваниями, так как они очень чувствительны к ядови­ тому действию табачного дыма. В Иркутской области, как и в других местах, куре­ ние распространено довольно широко. Так, по данным 1956—1958 годов, ежегодно в среднем торговые орга­ низации продают табачных изделий на 120 млн. руб­ лей и, кроме того, махорки на 500 млн. рублей. Из числа курящих примерно 31% потребляют папиросы и набивной табак и 69% — махорку. Потребление та­ бака в области на душу населения составляет в сред­ нем в год 3075 папирос и 1530 г махорки. Так как курящие в Иркутской области составляют примерно 30% населения, то душевое потребление в год табака и махорки на каждого курящего примерно в 3 раза больше. По ориентировочным расчетам, в организм жите­ ля Иркутской области, курящего табак, ежегодно по­ ступает в среднем 34 г никотина, а махорки 92 г. Если бы это количество никотина поступало в организм 71

сразу, а не в течение всего года, то оно составило бы для курящих табак 340 смертельных доз, а для ку­ рящих махорку — 920. Только потому, что курят не сразу, а в течение всего дня, не наступает смертельное отравление. Расходы на табак при курении немалые. Ориен­ тировочно можно считать, что курящий папиросы рас­ ходует в среднем в год примерно 500 рублей. При средней продолжительности жизни в 67 лет, если счи­ тать, что курить начинают с 17 лет, т. е. при куритель­ ном стаже в 50 лет, расходы на табак в течение жиз­ ни составляют 25 тысяч рублей. При курении махорки по одной пачке в 2 дня ежегодные расходы на курение составляют примерно 100 рублей. Каждый человек должен осознать вред курения и оставить эту привычку. Сделать это нужно сразу, не позволяя себе возвращаться к ней, хотя бы даже на короткое время. Особенно важно, чтобы молодые люди не начина­ ли курить вовсе. В этом нет никакой необходимости, а вред от курения большой. Нужно категорически запрещать курить детям. А если педагоги и родители сами курят, то их призывы к молодому поколению воздерживаться от курения табака будут мало убе­ дительны. Отказ от курения способствует сохранению здо­ ровья, повышает работоспособность и удлиняет про­ должительность жизни. О ВРЕДЕ

СПИРТНЫХ

НАПИТКОВ

В настоящее время, когда советский народ строит коммунистическое общество, большое значение име­ ет отказ от некоторых вредных привычек, к. числу ко­ торых относится пристрастие к спиртным напиткам. Алкоголизм широко распространен в капиталисти­ ческих странах, где существует эксплуатация трудя­ щихся, изнурительный труд, безработица и нищета, неуверенность в завтрашнем дне, тяжелые жилищные и бытовые условия. Ф. Энгельс в своей книге «Положение рабочего класса в Англии», касаясь причин алкоголизма в ка­ питалистических странах, писал: 72

«Рабочий приходит с работы домой усталый и из­ мученный; он попадает в неуютное, сырое, непривет­ ливое и грязное жилище; ему настоятельно необхо­ димо развлечься, ему нужно что-нибудь, ради чего стоило бы работать, что смягчало бы для него пер­ спективу завтрашнего тяжелого дня; усталость его, недовольное и мрачное настроение, вызванное уже отчасти болезненным состоянием, в особенности не­ сварением желудка, усиливается до предела всеми остальными условиями его жизни... тело его, ослаб­ ленное плохим воздухом и дурной пищей, настоятель­ но требует какого-нибудь стимула извне... при таких обстоятельствах большая часть рабочих в силу мо­ ральной и физической необходимости не может не предаваться пьянству». 1 В США насчитывается 4 миллиона хронических алкоголиков и 3 миллиона человек страдают запоем. За последние 15 лет производство алкоголя в стране увеличилось в 2 раза. Во Франции 3% взрослого населения страдает алкоголизмом, 15% мужчин и 5% женщин употребля­ ют алкоголь в большом количестве. С 1946 по 1955 год смертность от белой горячки увеличилась во Фран­ ции с 481 до 4595 случаев, т. е. в 9 раз. В Бельгии на каждые 73 человека взрослых имеется одно заведе­ ние, где продаются спиртные напитки. Большое коли­ чество алкоголиков имеется и в других капиталисти­ ческих странах. От острого отравления алкогольными напитками в 1954 году погибло во Франции 4106, а в США — 2500 человек. В нашей стране производство и потребление спирт­ ных напитков, по данным 1948—1951 годов, меньше по сравнению с Францией в 11,6 раза, Испанией в 5,4 раза, Италией и Швейцарией в 5 раз, США и Англией в 3,3 раза. По сравнению с дореволюцион­ ным периодом в СССР продукция пищевой промыш­ ленности в целом возросла в 1956 году примерно в 7 раз, а производство водки, наоборот, снизилось на 20%. К 1965 году по сравнению с 1957 годом произ­ водство водки уменьшится на 5%.

1 К. М а р к с и Ф. Э н г е л ь с . М., 1955.

Соч., т. 2, Госполитиздат, 73

У нас алкоголизм встречаегся вследствие несозна­ тельности некоторых людей,, злоупотребляющих спиртными напитками, недооценки его вреда для здо­ ровья, недостаточной борьбы общественности с этим злом. Некоторые молодые люди начинают пить водку из подражания старшим. Спиртные напитки содержат алкоголь. Это — ядо­ витое вещество, вредно действующее на организм че­ ловека. Различают три вида опьянения: острое опьяне­ ние, хронический алкоголизм и эпизодическое пьян­ ство. Острое опьянение наступает в тех случаях, когда выпивают большое количество спиртных напитков за короткий срок. Острое опьянение обычно протекает как типич­ ное острое отравление, сопровождающееся рвотой, резкой бледностью, потерей сознания, расстройства­ ми дыхания и кровообращения. В таких случаях бы­ вает необходима срочная медицинская помощь, без которой может наступить даже смертельный исход. Однократной смертельной дозой алкоголя считается 8 г на килограмм веса человека, что при среднем ве­ се мужчины 70 кг составляет примерно 560 г спирта, а при пересчете на водку— 1400 г. Хронический алкоголизм, т. е. систематическое и частое употребление спиртных напитков, сопровож­ дающееся состоянием опьянения, имеет гораздо боль­ шее распространение. Лица, страдающие этой бо­ лезнью, называются алкоголиками. У них имеется не­ удержимая тяга к спиртным напиткам. Все они, как правило, начали пить случайно и постепенно втягива­ лись в пьянство Вот почему каждый выпивающий даже понемногу может стать хроническим алкого­ ликом. Различают еще эпизодическое пьянство, т. е. вы­ пивки в дни получек или по другим случаям, когда пьют много, до состояния опьянения. В этом случае тоже может появиться потребность пить чаще. Во­ время спохватившись, они могут вполне отказаться от своего пристрастия к спиртным напиткам, особенно если к тому же на них окажут влияние их близкие, друзья, общественность.

74

Алкоголь вредно действует на жизненно важные органы и ткани—центральную нервную систему, серд­ це, желудочно-кишечный тракт, печень, почки и т. д. Особенно сильное влияние оказывают спиртные напитки на центральную нервную систему. Даже однократный прием 30—40 г спирта или 75—100 г водки нарушает нормальную деятельность централь­ ной нервной системы. В малых дозах алкоголь притупляет чувство боли, улучшает настроение, возбуждает организм. Этим и объясняется пристрастие людей к спиртным напит­ кам. У пьяного появляется самодовольство и само­ уверенность. Ему кажется, что он может преодолеть любые препятствия. Некоторые считают алкоголь уте­ шителем. Это неверно. Алкоголь приносит горе, а не радость. Сначала под влиянием алкоголя возбуждается центр речи в головном мозгу, и пьяный становится очень разговорчивым. Он рассказывает различные не­ былицы, приукрашивая при этом свою роль, хочет показать свою большую осведомленность в различ­ ных государственных делах, часто выбалтывает слу­ жебные тайны. Наряду с этим у него появляется мнительность, по­ дозрительность, чувство оскорбленного достоинства. Ему кажется, что окружающие не хотят его слушать, потому что не уважают его, смотрят на него с высо­ комерием, усмешкой, презрением, хотят унизить его, оскорбить, обидеть. В результате этого пьяный становится агрессив­ ным, начинает приставать к окружающим со своими претензиями, вступает в спор, бьет стекла в окнах, по­ суду, нападает на своего воображаемого обидчика, пускает в ход кулаки, тяжелые предметы, иногда оружие. Так, один способный молодой человек, перед ко­ торым открывались большие возможности, попал в компанию пьяниц, начал пить, несколько раз привле­ кался к административной ответственности за ху­ лиганство. Как-то раз, возвращаясь домой после оче­ редной выпивки, он встретил на улице прохожего Пьяному показалось, что встречный посмотрел на не­ го с усмешкой, и он напал на него, схватил за горло.

75

начал душить, а потом убил ножом. Позже на суде пьяница горько каялся в своем преступлении, уверял, что до этого происшествия он никогда не встречал убитого, совершенно не знал его. А убил только пото­ му, что ему показалось, что этот встречный смеется над ним. Естественно, что убийца получил заслужен­ ное им наказание. Этот пример, как и многие другие, является пре­ дупреждением для многих пьяниц. Но не надо думать, что мы проповедуем аскетизм. Можно выпить в дни семейных и революцион­ ных праздников, при встрече Нового года и т. п., но нужно знать меру и не разрешать себе пить больше 100—150 г водки. Вместе с тем нельзя забывать, что систематическое потребление даже самых малых доз спиртных напитков перед обедом и ужином вызывает влечение к ним и может привести к алкоголизму. Алкоголь действует на мозжечок, управляющий движениями человека. Даже при малом количестве выпитого алкоголя нарушается нормальная коорди­ нация и точность движений. Человек шатается, пада­ ет, ему трудно подняться. В таком состоянии пьяные часто попадают под автомашину, трамвай, под поезд, а в зимнее время, особенно ночью, когда на улицах никого нет, часто гибнут от холода или отморажива­ ют руки и ноги. Многие, кому пришлось ампутиро­ вать конечности, обязаны своей инвалидностью спирт­ ным напиткам. По статистическим данным, 20% травм в быту были получены в пьяном виде. Под влиянием алкоголя ослабляется память и внимание, уменьшается сообразительность, появляет­ ся отупение, головная боль, головокружение, разби­ тость, начинают дрожать пальцы рук. Быстро насту­ пает утомление, понижается работоспособность. Алкоголь часто приводит к психическим заболева­ ниям— белой горячке и многим другим, сопровожда­ ющимся галлюцинациями, бредом ревности и т. п. Особенно часто поражаются хронические алкоголики белой горячкой, или алкогольным психозом. При белой горячке пьяному кажется, что в поме­ щении летают птицы, ползают змеи, бегают мелкие животные, некоторые из них имеют устрашающий вид и похожи на чертей. Народная поговорка «допился до 76

чертиков» вполне обоснована. В психиатрических ле­ чебных учреждениях лечатся больные белой горячкой, представители различных профессий, в том числе и художники. Когда их просили нарисовать то, что они видели во время приступа болезни, они обычно рисо­ вали чертей. Иногда в страхе перед этими чудовищами боль­ ные прыгают в окна, получают сильные ушибы, иногда гибнут. Нередко зимой они выбегают на улицу без теплой одежды и обуви, валятся в снег и, не бу­ дучи в состоянии подняться, замерзают, особенно если это происходит глубокой ночью, и лежащий в снегу алкоголик остается незамеченным и не получает по­ мощи. При алкоголизме иногда появляются слуховые галлюцинации, слышатся голоса, отдающие пьяному различные приказания и т. п. Многие алкоголики страдают эпилепсией. Во многих психиатрических больницах 10—20% больных попали туда из-за болезней, развившихся в результате злоупотребления спиртными напитками. Алкоголь оказывает вредное действие на сердеч­ но-сосудистую систему. Каждый человек должен бе­ речь свое сердце, которое работает беспрерывно с мо­ мента рождения и до самой смерти. У пьющих алко­ голь по кровеносным сосудам поступает и в мышеч­ ную ткань сердца и, как и многие другие яды, вызы­ вает перерождение мышечных волокон. В результа­ те этого возникают миокардит и другие заболевания мышцы сердца. Теперь уже сердце не может подавать тканям столько крови, сколько нужно, особенно при тяжелой работе, когда потребность в подаваемых с кровью питательных веществах и кислороде увеличи­ вается. Появляются перебои в работе сердца, боли, одышка, отеки ног. Под влиянием алкоголя развивается склероз кро­ веносных сосудов. Стенки артерий становятся хруп­ кими, ломкими, создается опасность кровоизлияний, особенно в мозг, в результате чего может насту­ пить сначала паралич половины тела, а затем и смерть. Алкоголь вредно действует на органы пищеваре­ ния — желудок, кишечник, печень. Спиртные напитки 77

сильно раздражают стенки желудка, и если человек пьет часто и помногу, то развивается хронический ка­ тар желудка. Железы желудка не могут выделять до­ статочное количество сока, пища плохо переваривает­ ся, появляется тяжесть в области желудка, отрыжка,, тошнота, рвота, боли после еды. Может развиться язвенная болезнь. Все эти проявления болезни причиняют большое беспокойство человеку, делают его совершенно нетру­ доспособным, приходится строго соблюдать диету. Может наступить прободение язвы, и в таком случае, если не будет сделана операция, больному угрожает смерть. Пораженная ткань стенки желудка может пе­ реродиться в злокачественную, и тогда возникает рак желудка. Под влиянием алкоголя может развиться тяжелое заболевание — цирроз печени. Сначала происходит раздражение клеток печени, их набухание, а затем сморщивание. Сдавливаются кровеносные сосуды, по которым происходит отток питательных веществ из тонких кишок. Жидкость задерживается в брюшной полости, и образуется водянка. Скопившаяся в брюш­ ной полости жидкость затрудняет работу сердца и легких, и, чтобы больной не погиб, приходится время от времени ее выкачивать. При циррозе пече­ ни уменьшается выделение желчи, а в результате это­ го затрудняется усвоение жиров. Смертность от цирроза печени алкоголиков по сравнению с непью­ щими больше среди мужчин в 9 раз, а среди женщин в 22 раза. Алкоголь вредно действует на органы дыхания. Под его влиянием развивается катар верхних дыха­ тельных путей. Появляется першение в горле, голос становится сиплым и грубым. Многие способные пре­ подаватели и актеры вынуждены были оставить свою профессию из-за злоупотребления спиртными напит„ каМи. Они потеряли голос. Пьяные чаще по сравнению с трезвыми подвер­ гаются простудным заболеваниям. Это происходит по­ тому, что алкоголь расширяет кровеносные сосуды ко­ жи, вызывает прилив к ней крови. Поэтому сначала появляется ощущение тепла, но оно быстро проходит. Тепло отдается окружающему воздуху. Кожа охлаж78

дается, температура ее понижается на 3—4°, по­ является чувство зябкости, человек может просту­ диться и замерзнуть. Алкоголики часто заболевают бронхитом, крупоз­ ным воспалением легких, туберкулезом, эмфиземой, т. е. расширением легких. Алкоголь вредно действует на почки. Обычно у пьяных увеличивается выделение моч-и. Это происхо­ дит от раздражения клеток, выстилающих почечные канальцы. У лиц, страдающих воспалением почек, под влиянием спиртных напитков резко ухудшается течение болезни. Почечная ткань сначала набухает, а затем сморщивается, и тогда жидкость задерживает­ ся в тканях, повышается кровяное давление, по­ являются отеки. Алкоголизм способствует росту венерических за­ болеваний. После перенесенных венерических забо­ леваний нередко развивается бесплодие, а также хро­ нические болезни половой сферы, которые в ряде слу­ чаев с большим трудом поддаются лечению. Нередко алкоголизм приводит к половому бессилию. Помимо вредного действия алкоголя на различ­ ные органы и ткани, он понижает устойчивость орга­ низма к заболеваниям, особенно инфекционным, уко­ рачивает продолжительность жизни на 10—15 лет. Этот яд вредно действует и на потомство. Дети у алкоголиков часто рождаются больными, нервными, иногда страдают заиканием. Особенно большой вред здоровью приносят такие спиртные напитки, как самогон, брага и тарасун, ко­ торые приготовляются кустарным способом. Они со­ держат примеси значительно вреднее самого алкого­ ля. К числу их относятся сивушные масла и метило­ вый спирт. При большом употреблении они сильно ослабляют зрение, иногда даже вызывают слепоту. Тот, кто приготовляет такие спиртные напитки, приносит двойной вред. Во-первых, государству, рас­ ходуя на это продукты питания, и, во-вторых, тем, ко­ го он спаивает этими опасными для здоровья человека суррогатами спиртных напитков. Алкоголизм приносит большой вред семье, разру­ шает ее. Алкоголик обычно расходует на водку значи­ тельную часть своего дохода. Частые прогулы и сни­ 79

жение работоспособности способствуют уменьшению заработка. Если средней квалификации рабочий вы­ пивает еженедельно по 0,5 литра водки, то на ее по­ купку, а также из-за прогулов и понижения работо­ способности он теряет ежегодно 3—5 тысяч рублей. Алкоголик ищет различные пути для добывания средств на спиртные напитки, иногда совершает пре­ ступления, за которые приходится несги ответствен­ ность, а семья из-за этого остается без средств к су­ ществованию. Алкоголик обижает своих детей, оскорбляет же­ ну, особенно когда она защищает интересы семьи и уговаривает его не пить. Если отец пьет, устраивает дома скандалы, а не заботится о семье, он легко мо­ жет потерять любовь и уважение детей к себе. Мно­ гие дети в таких семьях заболевают неврастенией, плохо учатся, иногда покидают свой дом. Алкоголизм приносит большой вред и народному хозяйству. У пьяного значительно понижается рабо­ тоспособность. Даже при дозе 25—30 г спирта, дви­ жения рук становятся неточными, слабеет память, рассеивается внимание. Когда нужно быстро ориен­ тироваться в обстановке и принять решение, пьяный теряется, действия его становятся либо слишком по­ спешными и неправильными, либо запаздывают. Изза этого часто бывают аварии на производстве. При дозе 50—70 г выпитого спирта, или 125—175 г водки, производительность труда снижается на 15%, каче­ ство вырабатываемой продукции бывает хуже. Не­ редко пьяный портит дорогостоящее оборудование, останавливает конвейер и вызывает простои, иногда сам попадает под машину и получает увечья. Пьяные водители транспорта плохо соображают, не могут достаточно хорошо управлять рулем, совершают ава­ рии, часто с человеческими жертвами, нередко гибнут и сами. Вот почему на предприятиях, в учреждениях, на транспорте пьяные не допускаются к работе. Лечат алкоголизм гипнозом, по методу условных рефлексов и лечебным препаратом антабусом. Принцип лечения гипнозом состоит в том, что алкоголика усыпляют и внушают ему отвращение к спиртным напиткам.

80

Лечение по методу условного рефлекса проводит­ ся следующим образом. Алкоголику дают пить не­ большое количество спиртных напитков, обычно 10— 15 г, и сочетают это с дачей рвотного средства — аноморфина или медного купороса. Вырабатывается рвотный условный рефлекс, т. е. при виде и за­ пахе спиртного напитка у алкоголика появляется рвота. Лечение новым препаратом антабусом впервые применено у нас в СССР в 1949 году. Принцип лече­ ния состоит в том, что после приема антабуса у алко­ голика вырабатывается отвращение к спиртным на­ питкам. Антабус применяется в виде таблеток или порошков; они кремово-беловатого цвета, без опре­ деленного вкуса. До начала лечения за 5—10 суток больные не должны принимать спиртных напитков. Не допус­ кается, чтобы больной, принимающий антабус, был в состоянии даже легкого опьянения. Лечение этим препаратом разрешается только вра­ чу, так как существует большое количество противо­ показаний к лечению им. Этим средством нельзя ле­ чить алкоголиков, страдающих такими заболевания­ ми, как атеросклероз, гипертония, бронхиальная астма, некоторые болезни сердца, язвенная болезнь, эксудативный плеврит, эпилепсия, болезни печени и почек. Нельзя применять антабус лицам старше 50 лет. Лечение проводится в больницах и психо­ неврологических диспансерах. После лечения больному необходимо воздержи­ ваться от употребления спиртных напитков, избегать пьяных компаний. Наряду с этими способами лечения алкоголиков назначают и другие средства и процедуры, укрепляю­ щие организм. Нужно помнить, что полное излечение от алкого­ лизма зависит главным образом от самого больного, его силы воли, страстного желания снова стать здо­ ровым. Все это должно удерживать его от соблазна выпить. Лечение при алкоголизме лишь поможет больному снова стать трезвым, а стойкое закрепление результатов лечения может быть достигнуто в том случае, если сам больной проявит к этому желание.

6 За здоровый быт

81

В нашей стране навсегда ликвидированы социаль­ ные корни алкоголизма. У нас нет эксплуатации че­ ловека человеком, безработицы. Все трудящиеся при­ нимают участие в управлении государством, из года в год улучшаются материально-бытовые условия жизни советских людей. Высокое морально-политическое состояние совет­ ских людей, их патриотизм, любовь к Родине, созна­ тельность, желание отдать все свои силы служениюнароду, стремление сохранить свое здоровье и жить счастливо должны удерживать от пьянства. У каждого рабочего, служащего и колхозника имеются широкие возможности правильно организо­ вать свой досуг. В клубах и домах культуры работа­ ют кружки художественной самодеятельности, имеют­ ся библиотеки, проводятся лекции и беседы, доклады. Повсюду у нас организован показ кинофильмов, го­ рода и села радиофицированы. Пользование всем этим расширяет кругозор каждого, приобщает к культуре и науке, к самым разнообразным формам общественной деятельности. А пристрастие к спирт­ ным напиткам приносит только вред. Для отвлечения от спиртных напитков и укреп­ ления организма полезно заниматься физической культурой и спортом, делать прогулки. Это закаляет организм, делает человека волевым, способным лег­ ко отказаться от употребления спиртных напитков. Борьбу с вредной привычкой употреблять спирт­ ные напитки должен вести каждый в своем коллекти­ ве, своей семье, среди окружающих. Партийные, профсоюзные и комсомольские орга­ низации, вся общественность не должны оставлять без внимания случаи пьянства в своих коллективах. В нашей стране имеются все возможности искоре­ нить алкоголизм — позорный пережиток прошлого. ЗДОРОВЫЙ БЫТ И ДОЛГОЛЕТИЕ Здоровый быт способствует увеличению продол­ жительности жизни и достижению долголетия. Улучшение состояния здоровья трудящихся и пре­ дупреждение заболеваний зависят в значительной сте82

пени от мер общественной гигиены. Но наряду с го­ сударственными мероприятиями для предупреждения заболеваний, сохранения здоровья и удлинения про­ должительности жизни важен здоровый быт трудя­ щихся. В результате заботы Коммунистической партии и Советского правительства о благосостоянии трудя­ щихся средняя продолжительность жизни в нашей стране возросла до 67 лет и в дальнейшем будет уве личиваться еще более. Продолжительность жизни людей зависит глав­ ным образом от условий их существования, и в боль­ шинстве случаев она бывает значительно меньше воз­ можной. Для оценки состояния здоровья людей, проживающих в той или иной местности, определяют сред­ нюю продолжительность жизни населения. Под этим показателем понимают общее число лет, прожитое всем поколением, деленное на первоначальную чис­ ленность населения. Например, если в данном насе­ ленном пункте родилось 100 человек и все они в сум­ ме прожили 6000 лет, то средняя продолжительность 6000 лет сг. жизни этого поколения составит тгш----- = 60 лег. ю о чел. Долголетие нередко встречается в природе в мире животных и растений. Наряду с живыми существами, умирающими уже через несколько суток, а иногда да же через несколько часов после появления на свет, на­ пример некоторыми видами насекомых, встречаются организмы, продолжительность жизни которых исчис­ ляется столетиями, а отдельные виды растений живут даже несколько тысяч лет. Так, дуб и кедр живут 2000 лет, липа— 1200 лет, ель и сосна— 1000 лет, вишня и груша — 300 лет. Щука, например, живет 250 лет, черепаха —- 175, сокол— 170, слон— 150, коршун и ворона — 120, орел — 105, домашний гусь — 100 лет. Для людей возможность долголетия доказана ме­ дицинской наукой. Ряд крупнейших ученых, наблюдая изменения в организме людей в разном возрасте, вы­ сказывались за возможность для человека прожить 100—170 лет. И. И Мечников, А. А. Богомолец, 83

П. П. Лазарев считали, что продолжительность жиз­ ни людей должна быть не менее 150 лет. В возрасте глубокой старости происходит есте­ ственная смерть, т. е. постепенное угасание организ­ ма вследствие ослабления деятельности всех его органов и тканей, без каких бы то ни было заболева­ ний; человек как бы засыпает. Некоторые ученые де­ журили у постели умиравших глубоких стариков и спрашивали у них, что они чувствуют и на что жа­ луются. «Ничего не болит, хочется спать», — отвечали они и умирали, как бы засыпая. Важно отметить, что многие долголетние сохра­ нили свою трудоспособность до самого конца жизни. Так, известный французский ученый Шеврель за­ кончил свое руководство по химии в возрасте 102 лет, за год до смерти. Советский поэт Джамбул сочинял стихи почти до конца жизни, а умер он, едва не до­ стигнув возраста 100 лет. Академик Н. Д. Зелинский работал до последних дней своей жизни, т. е. до 93 лет. Астроном Гумбольдт написал свою книгу о по­ люсе в возрасте 90 лет. Знаменитый итальянский скульптор, живописец, архитектор и поэт Микель­ анджело трудился также до конца своей жизни, до 89 лет. Крупнейший представитель английского со­ циализма утопист Роберт Оуэн еще в возрасте 87 лет издавал журналы, брошюры, книги, читал лекции. Итальянский композитор Верди закончил оперу «Фальстаф» в возрасте 80 лет, прожил он 87 лет. Таким образом, взгляды ученых о возможности долголетия людей подтверждаются многочисленными фактами. ПРИЧИНЫ СТАРЕНИЯ ЛЮДЕЙ Разработка теорий старения имеет важное значе­ ние для обоснования тех мер, которые должны обе­ спечить долголетие людей. В нашей стране крупный вклад в разработку тео­ рий старения организма и в учение о долголетии внес­ ли И. И. Мечников, И. П. Павлов, А. А. Богомолец, П. П. Лазарев, 3. Г. Френкель, Н. Ф. Гамалея, А. В. Нагорный, М. К. Петрова, М. С. Мильман и другие.

84

Изучая причины старения организма, различные авторы связывали их с факторами биологическими и социальными. Сторонники биологических факторов указывали, что преждевременное старение наступает вследствие различных причин, зависящих от особенностей устройства организма — его величины и степени раз­ вития отдельных систем (пищеварительной, дыха­ тельной, нервной), плодовитости, продолжительности или скорости роста организма. Так, известный русский ученый И. И. Мечников считал главнейшими причинами преждевременной смерти человека самоотравление организма ядами, образующимися в толстых кишках при гниении остат­ ков пищи. Вместе с тем он указывал на условия внешней среды, которые могут ослабить организм и вызвать преждевременное старение, в частности неко­ торые хронические болезни, например сифилис, упо­ требление алкоголя, а также несоблюдение требова­ ний гигиены. Для достижения долголетия он рекомен­ довал употреблять в пищу продукты, уменьшающие процессы гниения в толстых кишках (кислое молоко, кислая капуста, квас, соленые огурцы), а также со­ блюдать гигиенический образ жизни. Бюффон, а затем Флюранс указывали, что имеется зависимость между продолжительностью жизни жи­ вотных и человека, с одной стороны, и сроком их ро­ ста, с другой. Они писали, что многие животные жи­ вут в 5—6 раз дольше срока их роста. Так, кошка ра­ стет 1,5 года, а живет 8—10 лет, собака растет 4 го­ да, а живет 20 лет, лошадь растет 5 лет, а живет 20— 30 лет и т. д. А так как возмужалость у человека до­ стигается примерно к 25 годам, то для него продол­ жительность жизни возможна 150 лет. Другие авто­ ры указывают, что эта зависимость распространяется не на всех животных. Так, продолжительность роста попугая составляет 2 года, а живет попугай 100 лет, т. е. в 50 раз больше. Попытки установить зависимость между периодом роста животных и продолжительностью их жизни окончились неудачей, не подтвердились на примере многих животных.

85

В настоящее время известно, что одними биоло­ гическими причинами нельзя объяснить преждевре­ менное старение организма, как и не могут быть предложены лишь одни биологические меры для до­ стижения долголетия. Некоторые авторы считали причиной старения расстройства желез внутренней секреции, в частно­ сти половой железы, и рекомендовали делать омоло­ жение организма. В 1889 году французский ученый Броун-Секар предложил для борьбы с преждевременным старени­ ем организма вводить в кровь настойку из семенных желез животных. По его мнению, семенные железы выделяют особые вещества, возбуждающие деятель­ ность всего организма и особенно нервной системы. Он даже проделал опыт на самом себе. Несмотря на некоторое улучшение общего само­ чувствия после операции, автор опыта прожил после этого недолго и умер через 5 лет в возрасте 77 лет. Через 30 лет после опытов Броун-Секара, в 1919 году, австрийский ученый Штейнах для омоложения организма проделал на крысах операцию перевязки семявыводящего протока. Он доказал, что половые железы выделяют в кровь гормоны, а перевязка семя­ выводящего протока возбуждает деятельность орга низма. В другом опыте он произвел операцию пере­ вязки этого протока у собаки и пересадил ей семен­ ник от щенка. В обоих опытах подвергнутые операции старые животные вначале обнаруживали признаки улучше­ ния их самочувствия, но затем сравнительно быстро погибали. Другой ученый — Воронов — в Париже сделал пе­ ресадку половых желез козлам и баранам, выбрав для этого старых и дряхлых животных. У последних после операции наблюдались признаки восстановле­ ния сил, они казались помолодевшими. После этого аналогичные опыты были проделаны и на людях. Но, как выяснилось, эти операции во многих случаях во­ обще не удавались, в других — вызывали лишь уси­ ление полового чувства и аппетита. В то же время 86

продолжительность их жизни заметно не увеличива­ лась. Таким образом, попытки хирургическим методом предупредить преждевременную смерть и обеспечить долголетие закончились неудачно. В прошлом некоторые ученые пытались для дости­ жения долголетия применять химические вещества — разные элексиры вечной жизни, молодости и т. п. Та­ кие попытки имеют место и в настоящее время в не­ которых странах, особенно в США, где их предпри­ нимают часто различные знахари и шарлатаны, но все -они, как правило, заканчивались безуспешно. При разработке причин старения организма, как и многих заболеваний, советская медицинская наука, имеющая своей главной задачей предупреждение за­ болеваний и продление жизни человека, основывается на учении знаменитого русского физиолога И. П. П ав­ лова. Ученый установил, что кора больших полушарий головного мозга управляет всей деятельностью орга­ низма. Под ее контролем находятся мышление чело­ века, все ощущения и чувства, движения, совершае­ мые сознательно, и их координация. Кора головного мозга управляет также всеми процессами в организ­ ме, происходящими бессознательно, например обме­ ном веществ, усвоением пищи, выработкой, отдачей и сохранением тепла в организме и т. д. .На кору головного мозга через органы чувств ока­ зывают влияние самые разнообразные факторы, иду­ щие как из внешнего мира, так и из органов и тканей. В результате такого воздействия при участии коры головного мозга устанавливается определенное рав­ новесие между внешней средой и внутренними про­ цессами. Это равновесие и обеспечивает здоровье че­ ловека. Так, если повышается температура воздуха и силь­ но к тому же греет солнце, как это бывает в летние жаркие дни, человек надевает светлый легкий ко­ стюм, который уменьшает опасность перегрева орга­ низма. Наоборот, в зимнем костюме, если его надеть летом, при высокой температуре воздуха тепло задер­ живается в организме, появляется ощущение духоты, кровь отливает от мозга к коже, и может наступить обморок или тепловой удар. При высокой температу87

ре воздуха происходит усиленный прилив крови к коже, и это способствует большей отдаче тепла окру­ жающему воздуху. Таким образом, сознательная деятельность чело­ века, основанная на ощущениях, полученных от теп­ лого воздуха, и бессознательная — под влиянием ко­ ры головного мозга, в данном случае расширение кро­ веносных сосудов кожи, спасает организм от тепло­ вого удара. Изменения факторов внешней среды (ветер, дождь, солнце и т. п.) вынуждают человека приспосаб­ ливаться к этим условиям, вырабатывать меры само­ защиты для сохранения здоровья и жизни. Условия труда и быта заставляют человека выра­ батывать определенный распорядок дня, устанавли­ вать более или менее определенные часы труда, отды ха, сна, приема пищи, определенный режим жизни, нарушение которого может привести к различным за­ болеваниям — нервным, органов пищеварения и т. д. Борьба организма с болезнью также происходит при регулирующем участии коры головного мозга. Так, при инфекционных заболеваниях повышается температура тела, сердце подает тканям больше кро­ ви, в которой содержатся белые кровяные тельца, ве­ дущие борьбу с микроорганизмами — возбудителями инфекции. Легкие подают больше кислорода тканям, чтобы облегчить эту борьбу. При переутомлении и различных заболеваниях происходит постепенное истощение коры головного мозга, а это в свою очередь способствует старению организма. Чтобы не было такого истощения, кора го­ ловного мозга должна ежедневно переходить от дея­ тельного состояния к охранительному торможению или отдыху. Это обеспечивается во время сна. И. П. Павлов и его ученики доказали, что от пси­ хического состояния организма зависит деятельность органов пищеварения, выделения и других. Ученица И. Г1. Павлова М. К. Петрова установила, что под влиянием разного рода раздражителей у подопытных, собак можно вызвать нервные заболевания, выпаде­ ние зубов, преждевременную дряхлость и смерть. Эта же закономерность подтверждается и на лю­ дях, у которых нервные переживания предрасполага­ 38

ют к различного рода заболеваниям и сокращают про­ должительность жизни. М. К. Петрова пишет: «В про­ цессе старения организма начальную и ведущую роль играет центральная нервная система, главным обра­ зом кора головного мозга и связанные с ней другие системы». 1 Л. Г. Иванов-Смоленский указывает, что -при чрез­ мерном напряжении центральной нервной системы людей организм ослабляется и делается менее устой­ чивым к различного рода ядам. М. С. Мильман счи­ тает что в процессе роста и развития организма че­ ловека происходит постепенное разрушение и отми­ рание нервных клеток. Вот почему, учитывая важную роль коры голов­ ного мозга в защите организма от болезней и старе­ ния, необходимо беречь ее от чрезмерно раздража­ ющих или угнетающих ее деятельность причин, Необходимо сохранять бодрость и жизнерадост­ ность даже при несчастиях, не поддаваться пессимиз­ му, всегда быть заботливым и внимательным к окру­ жающим. И. П. Павлов для достижения долголетия реко­ мендовал соблюдать правильный режим, придержи­ ваться по возможности определенных часов труда, от­ дыха, сна, приема пищи и т. п. Процессы жизнедеятельности организма меняются в зависимости от его состояния. Во время сна обмен веществ в организме ослабе­ вает и потребность в питательных веществах умень­ шается. В это время человек обычно не принимает пи­ щу, его сердце и легкие работают в несколько замед­ ленном темпе. После пробуждения обмен веществ усиливается, начинают работать мышцы, учащается деятельность сердца и легких, появляется потребность в питатель­ ных веществах, возникает аппетит. При приеме пищи выделяется слюна, желудочный и кишечный сок. Пе­ рестройка организма к приему пищи обычно происхо­ дит 3—4 раза в сутки в зависимости от привычного режима питания.

1 М. К. П е т р о в а . О роли функционально ослабленной ко­ ры головного мозга в возникновении различных патологических процессов в организме. Медгиз, 1955, стр. 80.

89

Во время труда также происходит перестройка организма. Усиливается деятельность коры головного мозга, все движения и их очередность становятся бо­ лее правильными. В процесс работы вовлекаются мышцы, увеличивается обмен веществ, усиливается деятельность сердца и легких. И. П. Павлов доказал, что перестройка организма ко сну, приему пищи, трудовой деятельности и т. д. входит как бы в привычку. Вырабатывается опреде­ ленный режим дня, который облегчает жизнь. Работа в одни и те же часы повышает трудоспособность. Сон в одно и то же время становится более глубоким и лучше восстанавливает силы. Этого определенного ре­ жима дня и нужно придерживаться к'аждому чело веку. Организм может приспособиться и к изменению режима, но без крайней необходимости делать этого не нужно, так как слишком частая и без всякой нуж­ ды проводимая перестройка приносит ему вред. И. П. Павлов считал нормальной продолжитель­ ность жизни человека по меньшей мере в 100 лет и для достижения этого возраста рекомендовал пра­ вильный и рациональный образ жизни. Он писал: «Мы сами своей невоздержанностью, своей беспорядочностью, своим безобразным обраще­ нием с собственным организмом сводим этот нормаль­ ный срок до гораздо меньшей цифры».1 Для сохранения и укрепления здоровья человека и достижения долголетия И. П. Павлов рекомендовал следующий образ жизни.

1. Придерживаться своих привычек, если они пра­ вильные, 2. Строго соблюдать режим жизни, вовремя вста­ вать и отходить ко сну, в определенное время прини­ мать пищу, трудиться, отдыхать и т. д.

3. Работать с полной нагрузкой в течение года и целиком отдыхать во время отпуска.

4. Заниматься физической культурой, спортом, иг­ рами на воздухе.

1 И. М а й с к и й .

22/11-1936

90

Мон встречи с Павловым. «Правда», от

5. Утром делать водные процедуры: принимать занну, душ или обтираться до пояса мокрым поло­ тенцем.

6. Создавать условия для спокойного сна. НЕКОТОРЫЕ ТЕОРИИ И ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬ В КАПИТАЛИСТИЧЕСКИХ СТРАНАХ В капиталистических странах реакционные ученые пытаются доказать, что основными причинами заболе­ ваний являются не социальные условия, в частности эксплуатация трудящихся, отсутствие необходимого санитарного законодательства и мер по технике без­ опасности, тяжелые условия быта, безработица, низ­ кая заработная плата, а якобы биологические причи­ ны— плохая наследственность, неполноценность от­ дельных рас и т. п. Буржуазные ученые на этом осно­ вании выступают против издания законов об охране здоровья трудящихся. Они проповедуют реакционные, человеконенавист­ нические теории — мальтузианство и расизм. Мальтузианцы считают главной причиной высокой заболеваемости и смертности трудящихся не тяжелые условия их жизни вследствие эксплуатации, а якобы чрезмерное размножение. Еще в 1798 году английский священник Мальтус в своей книге «Опыт о законе населения» высказал крайне реакционный и совершенно научно необосно­ ванный взгляд на то, что в нищете трудящихся вино­ вен не капиталистический строй, а сами трудящиеся, которые будто бы чрезмерно размножаются. Он тре­ бовал от правительств буржуазных стран ограниче­ ния браков среди трудящихся и принятия других мер по сокращению роста численности населения, привет­ ствовал войны, голод и эпидемии. Этот реакционный и антинаучный взгляд Мальту­ са и его последователей разоблачили классики марк­ сизма, биологи, экономисты и т. д. Ф. Энгельс писал: «Смешно говорить о перенаселе­ нии, покуда долина Миссисипи имеет достаточно сво­ бодной земли, чтобы поместить у себя все население Европы: покуда вообще одна лишь треть земли мо­ 91

жет считаться под обработкой, а производительность этой трети может быть повышена в шесть раз и боль­ ше от одного только применения уже ныне известных мелиораций».1 Уже после смерти К. Маркса и Ф. Энгельса развер­ нувшаяся идеологическая борьба между современны­ ми последователями Мальтуса, так называемыми нео­ мальтузианцами, с одной стороны, и прогрессивными учеными, с другой, вокруг этой теории заставила вы­ ступить по этому вопросу вождя и основателя партии большевиков В. И. Ленина. В статье «Рабочий класс и неомальтузианство» он писал: «Сознательные рабочие всегда будут вести са­ мую беспощадную борьбу против попыток навязать это реакционное и трусливое учение самому передово­ му, самому сильному, наиболее готовому на великие преобразования классу современного общества». 123 Против взглядов Мальтуса выступили также люди русской науки. Знаменитый русский ученый Д. И. Менделеев еше в 1903 году писал, что на земном шаре с его населени­ ем в то время 1,6 млрд, человек могут прожить, не испытывая недостатка в продуктах питания, 8 млрд человек, т. е. в 5 раз больше, но и это количество ве ликий ученый не считал предельным. Он указывал что прогресс науки и техники даст возможность до­ бывать средства к существованию значительно боль шему количеству населения. Он писал: «Как химик, я убежден в возможности получения питательных ве­ ществ из сочетания элементов воздуха, воды и земли, помимо обычной культуры, т. е. на особых фабриках и заводах, но надобность в этом еще очень далека от современности, потому что пустой земли везде много». Как известно, в атмосферном воздухе содержится 78,1% азота, являющегося главной составной частью белков. В почве и морской воде содержатся в боль­ шом количестве минеральные вещества, входящие в состав пищевых продуктов.

1 К. М а р к с и Ф. Э н г е л ь с . Соч, т. 2, 1929, стр. 316.

2 В. И. Л е н и н. Соч., 4 изд., т. 19, стр. 207.

3 Д. И. М е н д е л е е в . Заветные мысли. Спб., 1903—1991. стр. 153—154.

92

В настоящее время в нашей стране принимаемые меры по повышению урожайности и освоению новых шмель обеспечивают население пищевыми продук­ тами. Неомальтузианцы начали требовать запрещения браков для малоимущих, стерилизации женщин-трудящихся, если у них имеется больше 2 детей. В США из 48 штатов в 33 узаконена эта человеконенавист­ ническая операция. Буржуазные ученые, находящиеся на службе им­ периализма, требуют от правительства капиталистиче­ ских стран объявления войн с применением для истребления людей недозволенных видов оружия — атомного, химического, бактериологического. Извест­ но, что войны эпохи империализма только за первую половину XX века вызвали гибель 150 млн. человек, или 7% населения земного шара, т. е. в 10 раз больше, чем все войны XIX века. Неомальтузианцы требуют сократить численность населения земного шара на 500 млн. человек. Даже в США они считают необхо­ димым уменьшить число населения на 50 млн. человек. В настоящее время установлено, что при социали­ стическом способе ведения народного хозяйства, даже при существующей агрономической технике, на зем­ ном шаре могут прожить, не испытывая недостатка в продуктах, 11 млрд, человек, а фактически население нашей планеты составляет всего 2,8 млрд, человек. Следовательно, если бы на земном шаре существова­ ло даже примерно в 4 раза больше людей, и тогда не­ достатка в продуктах не было бы. И если в настоящее время в капиталистических странах имеет место нищеДа, смерть от голода и недоедания, то в этом вино­ ват капитализм, а вовсе не недостаток продуктов. В капиталистических странах, чтобы удержать высокие цены на продукты, что выгодно компаниям, получаю­ щим большие прибыли, часто выбрасывают в море или сжигают зерно, кофе и другие продукты. К. Маркс, ссылаясь на работы санитарных врачей, привел примеры значительно меньшей продолжитель­ ности жизни трудящихся по сравнению с состоятель­ ными классами. Он доказал, что это зависит от суще­ ствования классового общества и эксплуатации.1 1 К Ма ркс .

Капитал. Т. I, 1951, стр. 647.

93

Многочисленные факты также опровергают взгля­ ды представителей буржуазной науки о повышенной смертности трудящихся якобы от биологических при­ чин, а не от социальных. Представители буржуазии живут в лучших усло­ виях по сравнению с пролетариатом, не подвергаются вредным воздействиям на предприятиях, и среди них нет и не может быть профессиональных заболеваний, как среди рабочих. Среди трудящихсй такие профессиональные забо­ левания, как силикоз, связанный с содержанием в воздухе шахт и других производственных помещений кремниевой пыли, или профессиональные отравления, несчастные случаи на производстве зависят от тяже­ лых условий труда, а вовсе не от их биологической неполноценности. В США, по данным Розенау, на предприятиях воз­ действию различных санитарных вредностей подверга­ ются более 15 млн. человек. Только в 18 штатах, по далеко не полным данным, в 1947 году на предприяти­ ях отравилось свинцом 257 человек, заболело силико­ зом— 979, воспалением кожных покровов— 18288, воспалением слизистой оболочки глаза — 5000 чело­ век, получило прободение носовой перегородки— 137 человек. В этой стране смертность среди рабочих, особенно неквалифицированных, и безработных выше по срав­ нению с высоко оплачиваемыми чиновниками, служа­ щими, буржуазией. По данным Розенау, опубликованным в 1951 году, смертность неквалифицированных рабочих по сравне­ нию со служащими в США больше от всех причин в 1,5 раза, от туберкулеза легких — в 2 раза, от бо­ лезней сердца — примерно на 40%, от рака и других злокачественных опухолей — на 17 %• В Англии и Уэльсе, по данным Кюрри и Мирнса. опубликованным в 1949 году, смертность в возрасте 20—-65 лет от всех причин среди горняков оловянных и медных рудников в 5 раз больше, а химиков и ме­ таллургов в 2 раза больше, чем священников. Таким образом, взгляды представителей буржуаз­ ной идеологии о влиянии на смертность населения: 94

биологических причин, а не социальных, опроверга­ ются фактами. Представители расизма также проповедуют свои реакционные взгляды. Они пытаются доказать пре­ восходство англо-саксонской расы над остальными: лиц иной расы они считают биологически неполноцен­ ными. Высокую смертность и заболеваемость цветно­ го населения в США они объясняют биологическими причинами, хотя в действительности причиной этого является расовая дискриминация и более тяжелые условия жизни. Заболеваемость и смертность цветного населения там значительно выше по сравнению с белыми. Так, смертность негров от туберкулеза легких, по данным 1952 года, была в 3 раза больше по сравнению с бе­ лыми. Примерно такая же разница между смертно­ стью негров и белых в США была и в предыдущие годы. Еще в худшем положении оказались индейцы. У них отняли земли и леса, переселили их в пустыни и полупустыни, так называемые резервации, где из-за отсутствия средств к существованию они гибнут от го­ лода и болезней. В таблице 3 представлены данные о смертности бе­ лого и цветного населения в США по данным офици­ ального отчета за 1953 год. Как видно из таблицы, смертность цветных от всех причин лишь сравнительно немного превышает смерт­ ность белых. Но эта разница резко увеличивается при социальных причинах смертности. От туберкулеза, гриппа и желудочно-кишечных болезней цветных уми рает в 3—4 раза больше по сравнению с белыми, от сифилиса — в 5 раз. Насильственной смертью (убий­ ства) цветных гибнет по сравнению с белыми больше среди мужчин в 13,4 раза, а среди женщин—6,8 раза Смертность цветного населения по сравнению с бе­ лыми в США в 1954 году в наиболее трудоспособном возрасте 25—54 года в 2—3 раза больше, что объяс­ няется, по-видимому, главным образом, тяжелыми условиями труда. В нетрудоспособном возрасте, когда исключается влияние на организм неблагоприятных условий труда, эта разница меньше. Высокая смертность цветного населения США по сравнению с белыми от социальных болезней не могла 95-

Т а б л и ц а

3

Смертность населения С Ш А в 1953 году в зависи­ мости от принадлежности к белой или цвезной расе на 1(Ю тысяч человек Смертность по полу и расе

Причины смерти

Все причины ............... В том числе: туберкулез всех форм .

Средняя мужчины женщины смертность независимо цвет­ цвет­ от расы белые ные белые ные 958,6

1097,7 1225,0 795,0 937,0

12,3

14,6

41,0

5,6

22,0

11,3

13,8

33,2

5,1

18,7

сифилис...................

3,3

3,7

15,7

1.2

6,3

болезни желудочно - кишечного тракта . . .

5.4

4,7

13,9

4,2

12,2

грипп ..............................

6,0

5,4

13,3

5.0

12,4

убийства

4,8

3,5

41,2

1,4

9,6

туберкулез органов дыхания . .......................

.......................

не отразиться и на продолжительности жизни. По дан­ ным официального отчета США, в 1953 году средняя продолжительность жизни цветного населения была меньше по сравнению с белыми, среди мужчин на 6,1 года, а среди женщин — на 7,7 года. Таким образом, реакционные з^ченые выступают против сохранения здоровья трудящихся и достиже­ ния ими долголетия. Вместе с тем несостоятельность их взглядов доказана классиками марксизма, прогрес­ сивными деятелями науки и фактическими данными санитарной статистики самих же капиталистических стран. В капиталистических странах вследствие жестокой эксплуатации трудящихся, отсутствия заботы об их здоровье увеличивается число несчастных случаев в промышленности и сельском хозяйстве, ухудшаются 96

санитарные условия жизни населения, растут заболе­ ваемость и смертность. Количество несчастных случаев в 1951 году по сравнению с 1934 годом увеличилось в Италии в 4 раза, во Франции — почти в 3 раза, в США по сравне­ нию с 1938 годом — на 50%• Во Франции в 1954 году было около 2 млн. несча­ стных случаев на производстве. Рост интенсификации труда не сопровождается ростом требований к техни­ ке безопасности и гигиене труда, и поэтому на пред­ приятиях Франции растет травматизм и профессио­ нальная заболеваемость. Так, на заводе Рено только за 2 последних года количество нервно-психических заболеваний среди рабочих возросло на 45%, а рас­ стройств зрения и слуха — на 136%. В США в 1953 году количество несчастных случа­ ев среди рабочих на предприятиях превышало 2 млн., т. е. в 3 раза больше, чем было ранено солдат и офи­ церов во время второй мировой войны. В 1955 году в США от несчастных случаев на про­ изводстве погибло 14 200 рабочих, получили увечье 1930 тысяч человек, из них 76 800 стали инвалидами. В 1956 году количество несчастных случаев с рабочи­ ми на предприятиях не уменьшилось, а наоборот, уве­ личилось; на производстве в результате несчастных случаев погибло 14 300, а получили увечье 1 990 000 рабочих. В то время, как у нас в СССР широко разверну­ лось жилищное строительство, особенно после де­ кабрьского Пленума ЦК КПСС 1956 года, и в бли­ жайшие годы большая часть населения будет иметь хорошие квартиры, в странах капитала для трудящих­ ся нет таких перспектив. В США 16 млн. семей живут в жилищах, не отве­ чающих гигиеническим требованиям. Особенно много трущоб в крупных городах — Нью-Йорке, Вашингто не, Чикаго и других. Несмотря на это, жилищное стро­ ительство в стране не увеличивается, а наоборот, со­ кращается; в 1941 году было построено 120 тысяч квартир, а в 1956 — только 12 тысяч, т. е. в 10 раз меньше. Во Франции из 13 млн. семей 9 млн., т. е. почти 70%. живут в антисанитарных жилищах.

7 За здоровый быт

97

В Ливерпуле, по данным, опубликованным в 1955 году, признаны негодными для жилья по санитарному и санитарно-техническому состоянию 43% квартир, в Манчестере — 32 %, Олдхеме — 25 % • В США, по официальным данным, опубликован­ ным в Нью-Йорке в 1957 году1, 28 миллионов человек, или примерно Ув всего населения, больна хронически­ ми неизлечимыми для них в условиях капитализма за­ болеваниями, причем 50% таких больных имеют воз­ раст до 45 лет, а 16% — до 25 лет. Многие из этих больных страдают 2—3 заболеваниями.. В стране имеется 15 млн. глухих и с частичной потерей слуха, 14 млн. сердечно-сосудистых больных, 16 млн. психи­ ческих больных, 11 млн. ревматиков, 1,5 млн. эпилеттиков, 1,2 млн. туберкулезных больных, 1,9 млн. боль­ ны сифилисом. Тяжелые условия жизни, неуверен­ ность в завтрашнем дне, часто повторяющаяся безра­ ботица привели к тому, что в США на каждые 10 жи­ телей один человек болен психическими болезнями, ежегодно кончают жизнь самоубийством 16—20 тысяч человек; смертность от самоубийств очень высока и превышает смертность от аппендицита в 7 раз, от яз­ вы желудка и двенадцатиперстной кишки — в 2 раза, от туберкулеза легких — в 1,5 раза. На Филиппинах и в Бразилии, где хозяйничают американские монополисты, по данным, опубликован­ ным в 1954 году, смертность населения от туберкулеза в 15 раз больше по сравнению с США. Высокая смертность и низкая рождаемость населе­ ния имеют место и в некоторых других капиталистиче­ ских странах. Так, в Италии, по официальным данным 1953 года, в таких крупных городах, как Генуя, Фло­ ренция и Болонья, количество умерших превышает число родившихся. В то время, как в СССР трудящиеся в случае бо­ лезни бесплатно получают квалифицированную меди­ цинскую помощь, в капиталистических странах насе­ ление вынуждено из своих средств оплачивать очень высокую стоимость лечения. Так, в США, как прави­ ло, в случае длительной болезни хотя бы одного из 1 Рас(8 оп 1Ье та]ог кШш§ апсЗ сг:рре1п§ Фзеазез т 1!пЦг(1 5(а1еб 1о-йау. 1957. Ке\у. 1огк.

98

Ше

членов семьи ей угрожает разорение. За 3—4 дня пре­ бывания в больнице во время родов трудящейся жен­ щине приходится платить месячный заработок. Опера ция при аппендиците обходится рабочему обычно в трехмесячный заработок. За операцию на внутреннем ухе, чтобы спасти больного от смерти и по возможно­ сти сохранить слух, приходится платить шестимесяч­ ный заработок. За лечение перелома бедра в больнице Вашингто­ на приходится платить 3677 долларов, т. е. почти годо­ вой заработок средней квалификации рабочего, за операцию при язве желудка— 1264,5 доллара, т. е. почти четырехмесячный заработок. Стоимость лечения возрастает с каждым годом. Так, в США в 1952 году по сравнению с 1935—1939 годами она увеличилась на 65,2%- Для оплаты меди­ цинской помощи население вынуждено делать долги, оплачивая различным ссудным кассам высокие про­ центы. В 1953 году 43 млн. американских семей были должниками у врачей и ссудных касс за полученную медицинскую помощь. Из-за платности и высокой стоимости медицинско­ го обслуживания трудящиеся в капиталистических странах не имеют возможности лечиться. Среди насе­ ления широко распространены хронические заболева ния, которые можно было бы не только предупредить, но и вылечить при своевременном обращении больных к врачу. Но большинство населения не имеет средств на лечение. Поэтому острые заболевания перешли в хроническую форму, не поддающуюся лечению. В США, например, во время второй мировой вой­ ны при приеме на военную службу до 50% призывни­ ков оказались негодными к военной службе по состоя­ нию здоровья. Вместо принятия мер по улучшению материальнобытовых условий жизни трудящихся и ассигнования необходимых средств на здравоохранение империали­ сты расходуют огромные суммы на военные нужды. Для покрытия этих расходов правительства капи­ талистических стран берут с населения огромные на­ логи, размер которых увеличивается из года в год. В США. за 8 лет, прошедших после окончания вто­ рой мировой войны, было собрано налогов с населе­ 99

ния на 138 млн. долларов больше, чем за предшест­ вующие 156 лет существования страны. Таким образом, в капиталистических странах, где существует эксплуатация, безработица, кризисы, нет необходимой заботы об охране здоровья трудящихся. ДОЛГОЛЕТИЕ В СССР В СССР насчитывается более 100 тысяч человек в возрасте от 90 до 99 лет, 30 тысяч — в возрасте 100 лет и старше и 200 человек — от 120 до 150 лет. Наи­ большего возраста достигла осетинка Тэпсэ Абзиве — она прожила 180 лет. Долголетие у нас в СССР встречается в самых раз­ личных местах страны независимо от климата — в РСФСР (Москва, Ставропольский край. Якутская АССР. Восточная Сибирь, Дальний Восток и г. д.), в Грузинской, Украинской, Белорусской и других союз­ ных республиках. В Алтайском крае проживает 320 человек, достиг­ ших возраста более 100 лет, в Харьковской области — 183 человека. Многие долголетние сохраняют свою работоспо­ собность до самых последних лет жизни. Колхозник В. С. Тишкин из сельхозартели им. Андреева, Алек­ сандровского района, Ставропольского края, работал до 146 лет бондарем, в возрасте 143 года он вырабо­ тал 256 трудодней. Звеньевой колхоза «Комсомол». Лерикского района, Азербайджанской ССР, М. Эйва зов в возрасте 142 лет был избран депутатом сельсо­ вета. В СССР созданы благоприятные условия для со­ хранения здоровья и продолжительной жизни, и по­ этому долголетие у нас встречается чаще по сравне­ нию с капиталистическими странами. Так, на каждый миллион населения у нас долголетних насчитывается в 6 раз больше по сравнению с США, где оно встре­ чается к тому же, главным образом, в богатых семь­ ях, живущих в хороших условиях. Много долголетних живет в Восточной Сибири. По данным К. И. Романова, в городах Восточной Сибири — Иркутске, Чите и Красноярске — в 1926— 100

1927 годах на каждые 100 тысяч населения приходи­ лось 119 человек в возрасте 100 лет и старше. Вместе с тем в капиталистических странах, по данным С. А .Томилина, на каждые 100 тыс. населения достиг ли возраста 100 лет и старше, в Швейцарии — 8 чело­ век, Финляндии— 15, Бельгии — 24, Голландии — 28, Дании — 49, Италии — 66. При изучении долголетия в Иркутской области по материалам областного архива в 1954 году нами установлено, что жительница с. Утулик Слюдянского района Л. А. Бородкина прожила 144 года. В Слюдянке прожили Л. Ф. Павлюков 103 года, П. В. Иванов — 102 года, М. Ф. Н арожная- 99 лет, Н. С. Панфило за — 98 лет, П. А. Домышев — 96 лет. В пос. Култук этого же района Е. Н. Демина прожила 97 лет. Во время голосования в выборные органы в 1954 году в Слюдянском районе старейшими избирателями оказались: А. О. Колесник— 150 лет, Ф. Г. Бажено­ в а — 144 года, А. Ф. Подглазова— 142 года, 3. А. Мол­ чанова — 138 лет. В Иркутске в 1954 году проживало достигших воз­ раста 100 лет 3 человека, от 95 до 99 лет— 12, от 90 до 94 лет — 87 человек. В одном лишь Сталинском районе Иркутска проживают 6 человек в возрасте от 90 до 100 лет. Мария Константиновна Дронзикова только в воз­ расте 91 года перешла на пенсию. До этого она рабо­ тала в Иркутском медицинском училище преподавате­ лем физики. До последних ' дней своей работы она сохранила светлый ум и живой интерес к обществен­ ной жизни, была одним из самых активных членов философского семинара, очень удачно выступала с до­ кладами, участвовала в прениях. В 1956 году студент медицинского института П. Д. Афанасьев на заседании научного кружка при кафедре общей гигиены поделился своими впечатле­ ниями о посещении некоторых долголетних жителей Сталинского района Иркутска.

— Нагима Латыповна Фаткулина, — рассказывает он, — несмотря на свои 94 года, из которых 74 года прожила в Иркутске, сохранила работоспособность готовит обед, стирает белье и даже носит воду с водо­ проводной колонки. Она отличается жизнерадостно

сгью, часто слушает музыку но радио, бывает в гостя-; у своих детей, а также многочисленных внуков, кото рых у нее 18. Ее часто навещают и правнуки. Чувст­ вует себя здоровой, у нее хорошо сохранились зрение и слух, аппетит и сон. В конце 1956 года в возрасте почти 92 лет от слу­ чайного заболевания — воспаления легких — умерла Агафья Никоновна Богатырева. Она работала почти до последних дней своей жизни. Даже накануне бо лезни за неделю до смерти выполняла всю домашнюю работу. Агафья Никоновна живо интересовалась важ нейшими событиями международной и внутренней жизни, читала книги, журналы, газеты, слушала ра дио. У нее было 10 внуков и 5 правнуков. Студентки медицинского института Е. А. Андреева и 3. Л. Ким побывали в гостях у престарелых жите­ лей Свердловского района Иркутска, знакомились с общим состоянием их здоровья, проверяли данные о годе рождения. В этом районе города имеется в воз расте 86—89 лет 26 человек, 90 лет-— 3 и 93 лет — 3 человека. Все престарелые встречали студентов хоро шо, были довольны, что люди такого преклонного воз раста вызывают к себе интерес со стороны моло­ дежи. Большиной Гликерии Ильиничне 90 лет, но до сих пор она считает себя трудоспособной и ухаживает за грудным ребенком — своим правнуком. Она рано на чала свою трудовую жизнь; 18 лет вышла замуж, нс делала ни одного аборта, а родила 11 детей, из кото­ рых 9 живы до сих пор. У нее 22 внука и 5 правнуков После родов у нее не было никаких осложнений Утомление при работе начала чувствовать в 80 лет, а слабость—с 88 лет. До сих пор у нее хорошо сохра нились зрение, слух, память. Она часто бывает на воз духе, питается смешанной пищей, отличается боль­ шим трудолюбием. Большим уважением окружающих пользуется се мья Хохловых — муж и жена. Ему 87 лет, ей — 90. Хохлов Филипп Иванович имеет большой трудовой стаж. Он работал каменщиком, десятником и прора бом на строительстве железных дорог и мостов. Толь­ ко в возрасте 80 лет он почувствовал частую утом ляемость и перешел на пенсию. И сейчас Филипп Ива102

нович ведет очень интересный образ жизни: рано вста­ ет, ежедневно занимается гимнастикой, совершает прогулки, не курит и не пьет, питается смешанной пи­ щей. проявляет большой интерес к происходящим со­ бытиям, регулярно читает газеты, журналы, книги. О своих делах с ним любят советоваться мо­ лодые. Его жена Хохлова Ольга Тимофеевна, несмотря на свои 90 лет, чувствует себя бодрой и жизнерадостной, часто шутит и смеется, а во время семейных вечеров, новогодних праздников даже танцует, вызывая удив ление окружающих. Она сохранила еще работоспо­ собность, выполняет всю домашнюю работу и совер­ шенно не нуждается в помощи посторонних, даже если’нужно стирать белье, принести воду и т. д., у нее хороший слух и отличная память. Страстного рыбака-любителя Тюменцева Луку Перфильевича, которому исполнилось 90 лет, знают многие в Свердловском районе Иркутска. Его часто можно видеть на Ангаре сидящим в лодке с удочкой. Рыбная ловля для него не только удовольствие, но и возможность провести время на лоне природы, кото­ рую он очень любит. Возвращаясь с рыбной ловли, он ужинает с большим аппетитом и прекрасно спит. Лука Перфильевич ведет нормальный образ жизни и сохра­ нил до глубокой старости свое здоровье. У него много внуков и правнуков, которые его очень любят. В Ангарске живут 12 человек в возрасте 95 лет и старше. Большинство из них сибиряки, приехавшие сюда из ближайших городов и сел. Самой старой жительнице этого города Рыбнико­ вой Дарье Михайловне исполнилось ПО лет. Она ро­ дилась в 1849 году. В 1950 году в возрасте 101 года она приехала сюда из с. Распутино, Усть-Удинского района, Иркутской области, где до самого последнего времени трудилась в колхозе. В этом районе чистый воздух, много солнца, сосновые леса и горы создают благоприятные условия для сохранения здоровья тру долюбивых людей. Дарья Михайловна и сейчас чувст­ вует себя хорошо, выглядит бодро, очень общительна с окружающими. У нее 18 внуков и 4 правнука. Таким образом, и в Иркутской области встречают­ ся многочисленные, случаи долголетия людей. Дости­ 103

жения советского государственного и общественного строя, непрерывно улучшающиеся условия жизни со­ ветских людей и в Иркутской области способствуют увеличению продолжительности жизни. ВЫСОКОЕ МОРАЛЬНО-ПОЛИТИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СПОСОБСТВУЕТ СОХРАНЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ На IX сессии общего собрания Академии медицин ских наук СССР, выступая с отчетным докладом о де­ ятельности ее президиума за 1954 год, известный уче­ ный проф. В. Д. Тимаков сказал: «В понятие «профи­ лактика» следует включать не только предупреждение болезней, оздоровление труда и быта населения, оздо­ ровление факторов внешней среды, но и образ жизни и поведение людей с целью продления жизни чело­ века».1 Организованные почти на всех предприятиях бригады коммунистического труда ставят одной из своих задач воспитание высоких моральных качеств, культурного поведения, правильного образа жизни. В нашей стране высокое морально-политическое состояние советских людей, их трудолюбие, жизнера­ достность, спокойствие в такой же степени способст­ вуют сохранению здоровья, как и меры общественной и личной гигиены. Коммунистическая партия и Советское правитель­ ство воспитывают советских людей в духе патриотиз­ ма, горячей любви к Родине, готовых отдать свою жизнь делу построения коммунизма. При высоко развитом чувстве долга и целеустрем ценности ряд расстройств в организме протекает не­ заметно, притупляется чувство боли, уменьшается утомляемость. Советский пилот Алексей Маресьев, тяжело район­ ный в обе ноги во время Великой Отечественной вой­ ны, зная, что его жизнь еще нужна Родине, преодоле­ вая чрезвычайно сильное чувство боли, ползком до1 Вестник

№ 2, стр. 14.

104

Академии

медицинских

наук

СССР.

’955,

•

брался до расположения войск Советской армии и, не­ смотря на потерю обеих ног, продолжал свою деятель ность летчика-истребителя. Трудящиеся нашей страны преисполнены чувством любви к своей социалистической Родине и знают, что от их успеха в труде зависит рост могущества совет ского государства и благосостояния нашего народа. Эти чувства, обычные для советского человека, способ­ ствуют сохранению здоровья, повышению работоспо­ собности, уменьшают утомляемость, укрепляют орга­ низм, делают его менее восприимчивым к различным заболеваниям. Для сохранения здоровья и достижения долголе­ тия важное значение имеет состояние центральной нервной системы. Ненужные волнения вредно отражаются на орга­ низме человека и сокращают продолжительность его жизни. Поэтому вместо долгих и сильных пережива­ ний по поводу случившихся ошибок, неудач и т. п. го­ раздо важнее твердо решить их исправить и сделать это как можно раньше. Наши советские люди не терзаются сомнениями о возможной безработице, как это имеет место в капи­ талистических странах. Они твердо уверены в своем завтрашнем дне, им не грозит безработица. Их трудо­ любие, правдивость, честность и целеустремленность обеспечивают им уважение окружающих. Все это спо­ собствует укреплению центральной нервной системы и сохранению здоровья, является одним из важных средств предупреждения различных нервных, психиче­ ских и других заболеваний. Для сохранения здоровья важна общественно-по­ лезная деятельность и целеустремленность. Д. Н. Жбанков, изучавший вопросы долголетия в на­ шей стране, писал: «Люди с более содержательной жизнью, с более настойчивыми определенными и крупными целями меньше, так сказать, копаются в самих себе, труднее поддаются всяким вредным влия­ ниям и болезненным ощущениям, энергично противо­ стоят пазоушительному действию времени».’1 1 Д. Н. Ж б а н к о в . Долговечность выдающихся людей. «Гигиена и эпидемиология», 19Й, № 5, стр 68.

105

Важное значение для сохранения здоровья имеет бодрость и жизнерадостность. Известный специалист по вопросам долголетия член-корреспондент Академии наук Украинской ССР А. В. Нагорный пишет, что угнетенное состояние ослабляет организм, а бодрое и жизнерадостное — помогает в борьбе с болезнями «Целенаправленное, бодрое, радостное состояние пси­ хики,— пишет он, — является одним из важных уело вий сохранения здоровья, работоспособности и долгой жизни». ’ Благотворное влияние на организм человека ока­ зывает также чувство оптимизма. С. А. Томилин ука­ зывает, что лица, достигшие возраста глубокой старо­ сти, отличаются жизнерадостностью, активностью, не поддаются обычно мрачным мыслям, сравнительно легко переносят горе, у них спокойный и ровный ха­ рактер. Долголетию способствует также счастливая семей­ ная жизнь. Преобладающее большинство лиц, умер­ ших в глубокой старости, были женаты и жили счаст ливо. Среди холостяков и незамужних долголетие встречается редко. Известный деятель медицины Гуфелянд писал, что такие отрицательные свойства характера и чувства, как малодушие, страх, печаль, уныние, тоска, зависть, ненависть, чрезмерная раздражительность, укорачива­ ют жизнь человека. Наоборот, жизнерадостность и особенно смех благоприятно действуют на организм. Вредное влияние на организм оказывают различ­ ного рода излишества. Академик А. А. Богомолец пи­ сал: «Злоупотребление какой бы то ни было функцией, чрезмерное увлечение едой, половые эксцессы, пе­ ренапряжение в работе неизбежно ведут к преждевре менной старости». 2 Для сохранения здоровья важно при всяком забо­ левании обращаться в лечебно-профилактические уч­ реждения к врачу-специалисту. Своевременное обра­ щение за медицинской помощью даст возможность вовремя обнаружить заболевание и излечить его. Нужно помнить, что многие даже очень тяжелые за1 А В. Н а г о р н ы й . Старение и долголетие. Москва, 1953. стр. 3).

1 А. А. Б о г о м о л е ц . Продление жизни. Киев, 1938, стр. 89.

болевания, такие как злокачественные опухоли, тубер­ кулез и другие, начинаются незаметно, развиваются постепенно, и чем раньше они обнаружены, тем легче их устранить. Поэтому во всех случаях появления ела бости, утомляемости, нарушения трудоспособности, даже при отсутствии болей, нужно проверить состоя­ ние своего здоровья у врача. В нашей стране утвержден семилетний план раз­ вития народного хозяйства на 1959—1965 годы план строительства коммунизма. Весь советский народ принимает участие в выпол­ нении этого плана. Каждый советский гражданин упорно трудится, чтобы внести свой вклад в дело строительства коммунизма. Человек коммунистического общества должен быть золевым и целеустремленным, отличаться хорошим физическим развитием, высокой работоспособностью, крепким здоровьем. Здоровый быт создает все предпосылки для этого, способствует сохранению здоровья и достижению дол­ голетия.

ЛИТЕРАТУРА

А р х а н г е л ь с к и й В. Г. О вреде курения. Медгиз, 1954 Б р е м е н е р М. М. Гигиена кожи. Медгиз, 1951. Г о л е м б а П. И. Уход за кожей и волосами. Медгиз, 1953 Г р и т ч е н к о И В. Физическая культура и здоровье. Мед гиз. 1953. Г р у ш к о Я М. и Я к о в л е в И. Н. Справочник общест­ венного санитарного уполномоченного в колхозах и совхозах Медгиз, М., 1936. Д ю б ю к Н. Е. Пища и здоровье. Изд. Инст. санит. просве­ щения, 1952. Е ф р е м о в В. В. Витамины и их значение для человека Медгиз, 1949. И л ь и н В. П. Рациональный отдых в среднем и пожилом возрасте. Изд. «Правда», 1950 К е к ч е е в К. X. Гигиена умственного труда. Медгиз, 1946 К о с я к о в К- С. Почему вредно курить. М., 1957. Л у к ь я н о в В. С. О сохранении здоровья и работоспособ пости. Изд. 2, Медгиз, 1954. М е д в е д ь Л. И. Гигиена труда в социалистическом сель ском хозяйстве. Изд. «Знание», Москва, 1954. М о л ч а н о в а О. П. Основы рационального питания Мед гиз, 1951. Н а г о р н ы й А. В. Старение и продление жизни. Изд. «Со ветская наука», 1950. Р а з у м о в С. А. Утомление и борьба с ним. Медгиз, 1952 Р а п о п о р т А. Нормальный отдых. Медгиз, 1952. С а р к и з о в-С е р а з и н и И. М. Путь к здоровью, силе и долгой жизни. Госизд. «Физкультура и спорт», 1954. С т р е л ь ч у к И. В. Алкоголизм и борьба с ним. Изд «Знание», 1954. Ф е д ы н с к и й В. И. и др. Гигиена колхозного села (пла пировка, жилищное строительство и благоустройство). Изд. 2 Медгиз, 1954. Х о д о с X. Г. Алкоголизм и борьба с ним. Иркутск, 1955 Ч а й к о в с к а я О. В. Что надо знать проживающему в об­ щежитии (Гигиена общежития). Медгиз, 1954. Ш а н г и н Н. И. Вопросы охраны здоровья сельского на­ селения (Как сохранись здоровье колхознику). Медгиз, 1954.

СОДЕРЖ АНИЕ

Введение .............................................................................

5 Как сохранить свое здоровье ........................................

7 Соблюдение гигиенических требований при планировке и строительстве насе­ ленных м е с т ..............................................

9 Борьба с загрязнением атмосферного в о з д у х а ................................................................. 15 В одоснабж ение............................................

18 Гигиена ж и л и щ а ................................................26 Чистота у с а д ь б ы ...............................................36 Гигиена общественных учреждений .

39 Гигиена труда .............................................

40 Рациональное питание ...............................

48 Личная гигиена..................................................... 56 Закаливание организма ..........................

60 Вред к у р е н и я ......................................................63 О вреде спиртных напитков . . . .

72 Здоровый быт и д о л г о л е т и е ............................................... 82 Причины старения людей .

84 Некоторые теории и действительность в капиталисти­ ческих с т р а н а х .............................................................91 Долголетие в С С С Р ............................................

100 Зысокое морально-политическое состояние способст­ вует сохранению здоровья .................................

104 Л и тер ату р а.................................................................................108

Яков Михайлович Грушко За здоровый быт Редактор А. С. Шафирова Худ. редактор Г . Г . Л е в и Техн. редактор С. Р . К о в а л е в Корректоры Г- М . К и т о в а и Т . Н . К о в и н и н а Сдано в набор 19 июня 1959 г. Подписано к печати 23 июля 1959 г. Печ. л. 5,7. Уч.-изд. л. 5,5. Бумаг, 84x1054-. Тираж 15000. Заказ .4 К-166 НЕ 04408 Иркутское книжное издательство, ул. Кр. звезды, 18. Типография .М 1 отдела Полиграфиздата Иркутского областного управления куль тупы г. Иркутск, ул. К. Маркса, 11.

Дорогие читатели! Ваши отзывы и пожелания по книге просим присылать по адресу: г. Иркутск, ул. Красной звезды, 18. Книжное издательство.

Вышли из печати и поступили в продажу С е р к и н а А. И. Рак и его предупреждение. *24 стр., цена 30 к. Организатору школьного туризма. цена 1 р. 90 к.

148 стр.,

С м и р н о в В. А., С м и р н о в а М. В. Дары зеленого океана. 112 стр., цена 1 р. 80 к.