Editorial:
Vítor Santos, RN, MsC, Centro Hospitalar do Oeste, Centro Especializado de Tratamento de Feridas, São Peregrino
Jennie A. Brownscombe (American, 1850-1936) The First Thanksgiving at Plymouth (1914)
JOURNAL OF AGING AND INNOVATION, Dezembro, 2018, 7 (3) ISSN: 2182-696X http://journalofagingandinnovation.org/
VOLUME 7 . EDIÇÃO13
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Vítor Santos, RN, MsC, Centro Hospitalar do Oeste, Centro Especializado de Tratamento de Feridas, São Peregrino
EDITORIAL A maioria das pessoas quer envelhecer bem – manter-se mental e fisicamente saudável ao longo de uma vida esperançosamente longa e produtiva. Um estudo publicado na revista “Genetics” analisou dados de 400 milhões de pessoas e concluiu que os genes não influenciam a longevidade tanto quanto se pensava anteriormente. O estudo da “Calico Life Sciences” usou um conjunto enorme de dados do “Ancestry.com” para estimar que os genes não influenciam mais de 7% da longevidade de um individuo. O resto é uma combinação de estilo de vida e meio ambiente - e muito se deve a fatores como a dieta, o exercício, o sono e a atitude para com a vida. O “Berlin Aging Study” concluiu que 3 em cada 10 homens e 6 em 10 mulheres com 85 anos ou mais precisam de ajuda na higiene, embora apenas 20 por cento precisem de cuidados de longa duração. No entanto a ideia de que o envelhecimento deve incluir fraqueza, incapacidade e confusão é desmentida pela experiência real de milhões de pessoas e “corroborada” pela evidência reunida durante 2018 nesta área, como refere o Dr. Timothy R. Jennings, psiquiatra, autor de "O Envelhecimento do Cérebro: Passos para Evitar Demência e Afinar a sua Mente", que está entre um número crescente de especialistas em envelhecimento que aconselham a colocar de parte as palavras-cruzadas e quebra-cabeças semelhantes, que apenas medem o que o individuo já sabe, sugerindo em vez disso que este aprenda algo completamente novo. A principal sugestão de Jennings, é a dança de salão, poe exemplo, por se tratar de uma atividade social, fornece exercícios que não parecem exercícios e força o cérebro a memorizar novos movimentos e fazer conexões que ainda não estão ativas. Aprender uma nova língua, também fortalece o cérebro e ajuda a mantê-lo saudável, sendo que importa é fazer coisas novas ou fazê-las de maneira diferente, e essas coisas podem ser simples ou complexas. Apesar de tudo deve-se salientar algo que está intrinsecamente relacionado com estes aspetos, a importância de se construir e manteruma rede social forte e saudável, principalmente numa era em as redes sociais digitais estão a tomar o controlo e constitui um fenómeno ao qual a grande idade também já não é imune. Neste sentido a “Ohio State University” sugere que estar ligado a outras pessoas é muito importante para envelhecer bem. Eles mostraram usando ratos que os laços sociais melhoram a memória e diminuem o declínio cerebral. No entanto, apostar no fortalecimento físico, parece ser também de primordial importância para o envelhecimento saudável. Nunca é tarde demais para se mexer. Um estudo do Centro de Investigação em Nutrição Humana “Jean Mayer” sobre o Envelhecimento revelou que
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mesmo pessoas que sofrem de sarcopenia, podem beneficiar muito com exercícios que incluem aeróbica, treino de força e exercícios de equilíbrio e flexibilidade.
Permanecer forte fisicamente é crucial para o envelhecimento saudável, tal como revela um estudo da Universidade de Würzburg ao referir que a perda muscular progressiva é particularmente importante, pois limita consideravelmente a mobilidade e muitas vezes leva a quedas perigosas que frequentemente marcam o fim da autonomia de uma pessoa. Um outro um estudo do “Journal of Alzheimer's Disease” indica que uma maior aptidão física está associada a uma melhor cognição, isto é, um corpo saudável é mais provável de incluir em si um cérebro saudável.
Cumprimentos Vítor Santos
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