Cuenta conmigo Otoño 2012 by ABAC ABAC

ANÍMATE 7 Música 7 Devendra Banhart

Nadiepuedehacerquetesientasinferiorsitúnoselopermites.

Sillorasporloquenotienes,nopodrássonreírporloqueterodea.

Pormuylargaquesealatormenta,elsolsiemprevuelveabrillarentrelasnubes

Hazloquequierashacer,antesdequeseconviertaenloquetegustaríahaberhecho.

CUENTA CONMIGO Otoño Asociación de Bulimia y Anorexia de A Coruña

Protagonista del verano 2 La batalla continúa por Marian Pla Roso Mímate

Salud y Bienestar

Modelos de Cibeles entre la “normalidad y la malnutrición leve” Opinan los Expertos: Prevención primaria de la obesidad

Anímate

SUMARIO

Av. Rubine Nº6 4Izq 15004 A Coruña Tel: 981 160 462 www.abacoruna.com info@abacoruna.com

Música Miike Snow The Tings Tings Kudai

Comedor Terapéutico ABAC Canceliña 1, bajo 15011 La Coruña

Teatro Cine Clásicos Drama Españolas Literatura Romántica Con mensaje positivo Ficción Videojuegos

Junta directiva

Presidenta Marina Tallón Garrido Vicepresidente Jorge Muñoz Martínez Secretaria María Asunción Del Valle Tesorera Manuela Naya Carro Vocales José Manuel Moar Grañas Manuel José Lage Mallo

Equipo terapéutico

Psiquiatra Ana María García López Psicólogas Mariana Pla Roso María Blanco Suárez Nutricionista Loreto No Pérez

Administración Paloma Mauleón

Directora

María Ferreiro Candia

Contenidos redactados por:: Mª Jesús C. Mª Jesús F. Noemí Nerea Mar Barca Marta María María Responsable María Blanco Suárez Coordinadora Verónica Varela Dominguez Diseño María Ferreiro Candia

Esta revista ha recibido una subvención de la Xunta de Galicia Consellería de Sanidade

Aprende a… 8

Técnicas de estudio Cajón del Sastre Consejos y trucos Recetas de otoño

Escápate

Planes para un día de otoño Marcelle Courel Castro de Borneiro, A Cidá Laberinto de Mogor, Marín

Entérate

San Froilán Samhaín

ABAC Exprésate

Novedades ABAC Agradecimientos

Protagonista del otoño La batalla continúa : “ En busca de la homologación de las tallas de cuerpos reales” por Mariana Pla Roso Responsable del Equipo Terapéútico de ABAC

Un año más en Madrid se ha llevado a cabo uno de los desfiles más importantes del país, la “Fashion Week”, en donde nos han enseñado las nuevas tendencias, colores, tejidos y, como no, aún cuerpos excesivamente delgados…

está cambiando. Lo percibo cada día en la pérdida del concepto de familia, excesi competitividad, falta de comunicación, búsqueda imposible de la eterna juventud y como no, una vez más un ideal de belleza inalcanzable.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que los parámetros saludables entre peso y altura de una persona son entre el 18,5 a 24,5 y desde hace 6 años el IMC para desfilar en Cibeles es de 18. Si esto es así, ¿por qué se permite desfilar a modelos que rozan muy justamente ese índice, reflejando cuerpos poco saludables, y no se permite que suban a la pasarela modelos con un índice de 19, 20, 21, 22 sabiendo que son cuerpos más reales?

La delgadez extrema que nos trasmiten las modelos, personajes famosos, cantantes y maniquíes se asocia con la seguridad, eficacia, inteligencia, es decir, con el éxito profesional y personal y son para muchos/as adolescentes un prototipo a alcanzar. Dentro de nuestra labor está la de educar, cuidar y proteger a este grupo de personas que llamamos “adolescencia” que sin poder evitarlo son más vulnerables a todo lo que pasa a su alrededor llegando a ser la etapa más peligrosa para desarrollar un TCA. Mariana Pla Roso Psicóloga de ABAC

El debate, una vez más está abierto. Es importante y meritorio haber conseguido por parte de la industria pactar tal índice pero no nos podemos conformar, debemos seguir luchando para ganar la batalla. Seguimos a la espera de la homologación de las tallas y mientras tanto son millones de mujeres y, en menor medida de hombres, los que enferman cada día.

Mímate Bienestar individual

Tenemos que entender que los Desórdenes de Alimentación son enfermedades muy complejas, donde indiscutiblemente existe un gran sufrimiento, pero sin olvidarnos que es una enfermedad multicausal. Desde hace unas décadas estamos viendo la importancia que ejerce la presión social/cultural en algunos casos como desencadenante del trastorno. Hoy en día, el mundo occidental está atravesando una crisis, época de cambios… No sólo a nivel de política, economía, medio ambiente, también estamos perdiendo valores o, más bien entre tanto caos, la escala de valores 2

La palabra Mandala proviene del sánscrito y significa círculo sagrado. Consisten en una serie de formas geométricas concéntricas organizadas en varios niveles visuales. Las formas básicas más utilizadas son círculos, triángulos y cuadrados, e incluso los podemos encontrar tridimensionales, en construcciones de templos, pero en todos veremos un diseño común: un centro y puntos cardinales dispuestos con cierta geometría. Los mandalas están presentes en varias culturas, y son utilizados para la meditación por los hindús y budistas, ya que representan el universo, el Yo. Pero un trabajo que puede realizar cualquier persona es colorear o dibujarlos. Es una sencilla práctica que nos aportará sensación de calma y relajación, además del desarrollo de la creatividad y la paciencia. Para disfrutar con un Mandala, solo necesitas un Mandala en blanco, lápices de colores, tu refugio de tranquilidad, luz, y si añadimos música, la evasión está asegurada. Estos Mandalas los puedes encontrar en librerías, en diferentes ediciones, o tan solo descargarlos de internet. Solo existe una regla: no empezar el siguiente mandala, hasta terminar el anterior.

Salud y Bienestar Opinan los expertos: Modelos de Cibeles: entre la “normalidad y la malnutrición leve” 03/09/2012 EFE

El IMC mínimo para desfilar en la Mercedes-Benz Fashion Week es de 18. El que la Organización Mundial de la Salud (OMS) establece como normal de 18,5 y 24,9. Las modelos de la semana de la moda madrileña, que han superado el índice de masa corporal (IMC) mínimo establecido por la organización, se encuentran en la “frontera entre la normalidad y la malnutrición leve”, según los expertos, para quienes se transmite una imagen irreal de la mujer. El IMC mínimo para desfilar en la Mercedes-Benz Fashion Week Madrid es de 18 desde hace seis años, a pesar de que la Organización Mundial de la Salud (OMS) establece entre 18,5 y 24,9 la cifra de una persona sana. Los expertos, entre ellos el psiquiatra Pedro Ruiz, señalan que, pese a no estar de acuerdo, no tienen más remedio que aceptar como “razonable” el baremo establecido por la pasarela madrileña, ya que con ello “se evitan modelos enfermas o de imagen desnutrida”. Muchas chicas con un 18 de MC tienen una “malnutrición muy leve, cercana a la nor-

malidad, pero siguen siendo cuerpos muy delgados” que no corresponden a la media” ni a la imagen de la “mujer normal”, agrega en declaraciones a EFEstilo. Ruiz, miembro fundador de la Asociación Española para el estudio de los Trastornos de la Conducta Alimentaria (AEETCA), considera que se está mandando “un mensaje inadecuado desde las pasarelas”. Por eso lamenta que se transmita “una visión sesgada de la normalidad” y reivindica que “tener un peso saludable sea algo atractivo”. Ruiz, especialista infantil en la Unidad de Trastornos de Conducta Alimentaria en el Hospital Clínico de Zaragoza, recuerda que las modelos se caracterizan por “salirse de la norma” y poseer “una genética especial”. Además “viven de la imagen, del cuerpo y su finalidad es mantenerse en unos pesos lo más delgado posible que le exige la industria”, algo que no deberían imitar otras

mujeres, con diferentes com plexiones y estatura. “A mi juicio es más importante la salud que la estética, pero entiendo que en pasarela 18 (de IMC) no está mal, ha sido un paso lograr ese mínimo” para preservar la salud de las modelos. Sin embargo “creo que el siguiente objetivo sería que desfilaran modelos de 23 o 24”. Asociaciones consultadas por EFEstilo coinciden plenamente con el planteamiento de Ruiz, como la presidenta de la Federación Española de Asociaciones de Ayuda y Lucha contra la Anorexia y la Bulimia Nerviosas (FEACAB), María del Carmen Galindo, que incide en que las chicas se encuentran en el límite o un poco por debajo de lo saludable. “Es un paso que se mantenga ese 18 (de IMC) como mínimo, pero para alcanzarlo tienen que realizar un esfuerzo tremendo y algunas llegan a desarrollar enfermedades”, advierte Galindo, que agrega: “no transmiten una imagen sana”. Escaparate “Ellas son un escaparate” para adolescentes y adultas y “tendrían que reflejar a la gente que va a vestir esas prendas” porque dan una idea de belleza irreal y supermodelos hay muy pocas, el resto “somos mujeres normales”. “La mujer de IMC en torno al 23 es la mujer real que desfila por la calle”, explica la presidenta de FEACAB. “Tendríamos que evitar que determinados modistos digan que su ropa no se la puede poner una mujer de la talla 46, porque quizá luciría mejor en

ella que en un esqueleto”. También apoyan estas tesis desde la Asociación de Bulimia y Anorexia de A Coru ña (ABAC), cuya directora, María Ferreiro, incide en que “la moda está marcando criterios muy diferentes” de lo que debería protegerse en relación con la salud. Una de las psicólogas y terapeutas de ABAC María Blanco explica que “muchas pacientes asocian la delgadez extrema con la seguridad, la eficacia y la capacidad que transmiten muchas modelos y personajes famosos”, con los que se comparan con el fin de lograr este tipo de valores. La influencia de estos cánones de delgadez en la moda no es la única razón que puede causar trastornos alimentarios, pero sí un desencadenante, ya que forman parte de lo que en terapia se conoce como influencias culturales. Entre estas influencias también se encuentran multitud de páginas web y blogs sobre los movimientos que defienden la anorexia y bulimia, conocidos como “Pro-ana” y “Pro-mia”, respectivamente. ¿Cómo se calcula? El índice de masa corporal se calcula dividiendo el peso en kilos entre la estatura, en metros, elevada al cuadrado (kg/ m2). La cifra resultante indica si el peso es correcto en función de esa estatura, o si es demasiado bajo o elevado. Si el IMC es inferior a 18,5 (mujeres) o a 20 (hombres), se detecta una persona demasiado delgada, si está por encima de 30 se puede hablar de obesidad.

Prevención primaria de la obesidad, asignatura pendiente Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad SEEDO

La Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) alerta de la altísima prevalencia de esta enfermedad en nuestro país y considera la medicina de atención primaria como una de las más efectivas armas para combatirla desde la prevención. El abordaje integral de los pacientes hace de los especialistas en Medicina Familiar y Comunitaria los mejores conocedores de la historia clínica, social, familiar y ambiental de los sujetos que presentan un cuadro de pre-obesidad/comorbilidad. Su diagnóstico, recomendaciones y prescripciones deberían seguirse al pie de la letra. 3

Salud y Bienestar Urge mayor dotación de los servicios ambulatorios, humanos y técnicos, y la activación de protocolos médicos en consultas de atención primaria basados en indicadores clínicos de fácil medición como el Índice de Masa Corporal (IMC) o el Perímetro de la Cintura. Actuar sobre el sobrepeso y sus problemas relacionados en sus fases iniciales, supondría, aparte de un ahorro económico significativo, una importante mejora en la salud de las personas, tanto en lo que a prevención de enfermedades asociadas a la obesidad se refiere como a la calidad de vida de estos pacientes. Es la postura de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO), que aboga por dotar a los servicios médicos de los Centros de Salud de más recursos, tanto técnicos como humanos, para realizar una correcta labor en beneficio tanto del sistema sanitario como del paciente. Dada su cercanía y abordaje holístico del paciente, la asistencia en Atención Primaria por parte del Médico de Familia está llamada a ser el filtro más claro que dé paso al sistema público de salud, derivando a otros especialistas o deteniendo, según convenga, y ahorrando, en ocasiones, un importante gasto a la sanidad de financiación estatal. El educador de bata blanca El Médico de Familia es a menudo visto como el canal administrativo necesario para acceder a otras especialidades de la medicina o como un mero expendedor de recetas. Una figura de la burocracia clínica cuyo papel ha de ser, sin embargo, mucho más importante. Su correcto ejercicio de la profesión pasa por diagnosticar las patologías en primera instancia, derivando a otras esferas médicas o deteniendo con adecuadas medidas preventivo-terapéuticas según necesidades. “El modelo holístico según el que se rige en su labor asistencial, frente al biomédico, considera que la enfermedad es el resultado de factores complejos: orgánicos (biológicos), psicológicos y sociales; es lo que se conoce como modelo de atención biopsicosocial”, argumenta el Dr. José Lapetra, Médico de Familia miembro de la SEEDO. El caso es que su abordaje global del paciente, su proximidad y accesibilidad, el amplio conocimiento de su historia personal, familiar y comunitaria, le confieren una categoría, cercana, de asesor, incluso amigo, muchas veces difícil de sustituir por cualquier otro facultativo. Y una posición ventajosa para advertir, y atajar, problemas de salud de más alcance. Tratándose de la obesidad, una enfermedad de proporciones epidémicas que afecta a más de 500 millones de personas en todo el mundo y que en España el 51% de la población de 35 a 74 años tiene sobrepeso, según datos extraídos del Estudio DARIOS, recientemente publicados en la Revista Española de Cardiología, la asignatra pendiente es revertir la preocupante situación actual la asignatura pendiente es revertir la preocupante situación actual tratándola eficazmente o, mejor, previniéndola. La magnitud del problema es especialmente grave en la población infantil y juvenil: el sobrepeso afecta en nuestro país a 1 de cada 3 niños, igualando e incluso superando los datos de Estados Unidos. España es el segundo país europeo con mayor tasa de sobrepeso infantil. Además, y por si fuera poco, la política en materia sanitaria para este año ha supuesto una importante disminución del presupuesto de las campañas de prevención de la obesidad infantil. El gran reto es combatir la enfermedad desde la atención primaria, el ámbito natural de trabajo del Médico de Familia. “Su responsabilidad incluye, entre otras, actividades de preven 4

ción de la enfermedad y promoción de la salud, potenciando y estimulando hábitos de vida saludables, centrados especialmente en la dieta y en la práctica adecuada de ejercicio físico”, apunta el Dr. Lapetra. En definitiva, el Médico de Familia es el responsable de la salud del individuo, la familia y la comunidad. Más recursos, más competencias, más eficiencia, más salud

En 2012, el 29% de la oferta de plazas MIR la ha constituido la especialidad de Medicina Familiar y Comunitaria; el 42% de los médicos que trabajan en el sistema sanitario público ejercen como Médicos de Familia; el 95% de los 300 millones de consultas anuales en Atención Primaria se resuelven sin necesidad de interconsulta. Son datos que ponen de manifiesto la importancia que debe concedérsele a estos profesionales sanitarios. “Me parece imprescindible un mayor protagonismo de la medicina de familia en los programas de grado de Medicina. Es un tema pendiente en España que hay que resolver cuanto antes, evitando recelos y temores completamente injustificados”, añade Lapetra. Disponer de más personal para disminuir la ratio médico/ paciente, garantizando una atención más exhaustiva e individualizada; potenciar la colaboración de los profesionales de enfermería en labores de prevención y promoción de la salud; contar con más y mejores medios materiales en los Centros de Salud o manejar y llevar a la práctica protocolos de actuación y guías de práctica clínica que permitan a los profesionales de atención primaria un mayor y más riguroso control y seguimiento del potencial enfermo obeso son alternativas que desde la SEEDO se apuntan como posibles soluciones a la pandemia actual de la obesidad. Su normal funcionamiento en la práctica clínica diaria evitaría en muchos casos que un individuo con sobrepeso acabe siendo un enfermo crónico. Con la consiguiente merma en su esperanza y calidad de vida, a la vez que reduciría una parte importante de los costes que este problema de salud genera en el Sistema Sanitario Público. Hoy en día, el Ministerio de Sanidad cuenta en España con un presupuesto de 3.974,62 millones de euros (cerca de un 7% menos que el pasado año) destinando una parte a tratar patologías directamente conectadas con el exceso de peso y/u obesidad. Sin contar enfermedades como el cáncer, afecciones circulatorias, respiratorias y óseas, que tienen entre sus factores de riesgo un exceso de peso o un síndrome metabólico. Una exploración física que contemple la determinación del peso, de la talla, del IMC, del perímetro de la cintura y de presión arterial, así como una analítica general, son pruebas que fácilmente pueden realizarse en un Centro de Salud y que podrían aportar una valiosísima información sobre los riesgos obesogénicos de los pacientes y sus trastornos asociados, algo que, como hemos dicho, supone un elevado coste (físico, psicológico y social) tanto para el paciente como para el sistema sanitario que le da cobertura.

ANÍMATE Música______________________________________________ Miike Snow Banda de electropop sueca formada en 2007, que cuenta ya con dos discos en el mercado: Miike Snow (2009) y Happy to you (2012). Como muestra de la particularidad de este conjunto, además de sus letras, cabe destacar que tienen como icono un conejo con cuernos de alce y en sus conciertos suelen llevar máscaras plateadas para que el público los identifique por su música y no por sus rostros. Su ritmo energizante te levanta el ánimo y estimula tus ganas de divertirte y disfrutar del día. Si queréis conocerlos no dejéis de escuchar estas 3 canciones de su primer álbum: -A horse is not a home -Animal -Black & blue

The Tings Tings Este dúo británico de indie rock comenzó sus andanzas en 2007, lanzando su primer disco We started nothing en 2008, y estrenando a principio de este año Sounds from Nowheresville. Aunque de considerable éxito sigue siendo un grupo desconocido para el gran público. Dentro de cada uno de sus discos podemos encontrar canciones de ritmos muy dispares. Para que los conozcas te recomendamos las que más contagian las ganas de bailar y pasárselo bien: -Great DJ (We started nothing, 2008) -That’s not my name (We started nothing, 2008) -Hands (Sounds from Nowheresville, 2012)

Kudai

Kudai fue un grupo chileno de música pop rock que comenzó es 1999 como CIAO, formado por: Pablo, Nicole, Tomás y Bárbara, pero en 2004 reaparecen como Kudai. En 2006, Nicole Natalino se va de la banda y se integra Gabriela Villalba, por lo que volvieron a grabar su álbum “Sobrevive” con la voz de Gabriela. Obtuvieron gran éxito en Latinoamérica, ya que ganaron el premio por grupo latino del año en los premios Orgullosamente Latino 2006, y en el octubre siguiente recibieron una “lengua” en los Premios MTV Latinoamérica 2006, bajo la categoría de mejor artista pop. Ganaron dos premios en los Premios MTV 2008 como mejor artista pop y mejor grupo o dúo. También participaron junto a RBD y Lola en la campaña “Elige estar bien”. Además, participaron en la campaña de Coca Cola para el lanzamiento del single “Hoy quiero”. Participaron en la banda sonora de la película de Disney, “Bolt”. Recibieron un premio especial como reconocimiento a su labor en la campaña “Amor sin violencia”, en la que utilizaron su sencillo “Morir de amor”. El 9 de agosto de 2009 el grupo se disuelve y Gabriela Villalba empieza una carrera como solista. Sencillos

-“Déjame gritar”: 2006 / álbum “Sobrevive” / Fue el último sencillo de Nicole Natalino y el primero de Gabriela Villalba. -“Llévame”: 2006 / álbum “Sobrevive” (Re-editado) / Trata sobre la bulimia y la anorexia en los jóvenes, ya que, Gabriela, sufrió de TCA. -“Tal vez”: 2007 / álbum “Sobrevive” (Re-editado) / Trata la problemática de los jóvenes alcohólicos y drogadictos que intentan superar su adicción. -“Lejos de aquí”: álbum “Nadha” / Habla de cómo el ser humano va destruyendo todo por su propia mano y después no sabe cómo pasa ni por qué pasa. Trata, en concreto, sobre el calentamiento global. -“Nada es igual”: 2008 / álbum “Nadha” / Habla sobre la pérdida de un ser a quien amamos. -“Morir de amor”: 2009 / álbum “Nadha” / Gracias a este sencillo y a la campaña “Amor sin violencia” se le otorgo de manera especial a Kudai el Premio “Chiuku”. -“Disfraz”: 2009 / álbum “Nadha” / Pretende decirles a las personas con baja autoestima que no les importe el qué dirán y sigan sus vidas como ellos quieran.

ANÍMATE TEATRO____________________________________________________________________________

LOCAS HISTORIAS, Manuel González Gil

Carente de sentido. Esas son las palabras que mejor definen esta original obra teatral compuesta por varias historias mímicas que, sin duda, te sacarán más de una carcajada.

JOJO, HISTORIA DE UN SALTIMBANQUI, Michael Ende

Esta dramática obra de Michael Ende, te transportará al mundo de los sueños de un dulce saltimbanqui, mientras trata de escapar de la cruel realidad que le espera a su pequeño circo.

BESOS PARA LA BELLA DURMIENTE, José Luis Alonso de Santos

Se trata de una divertida y original versión del cuento de la Bella Durmiente escrita completamente en verso, con unos nuevos personajes un tanto estrafalarios y totalmente cautivadores.

CINE_______________________________________________________________________________ Drama

Clásicos LUCES DE CIUDAD, Charles Chaplin (1931)

Película muda en la que no echas en falta las palabras, con los inconfundibles gags de Charlot y con uno de los finales más maravillosos y románticos de la historia del cine

AGUA PARA ELEFAN-

TES, Francis Lawrence (2011). 122

minutos en los que se te encogerá el corazón, llorarás e incluso suspirarás por la hermosa historia de amor que hay entre Jacob Jankowski, y Marlena Rosenbluth.

LOS AMANTES DEL CÍRCULO POLAR, Julio Medem (1998)

Una de las más hermosas historias de amor llevadas al cine y contada de una manera muy personal. Es el tipo de película que hay que saborear con moderación, pero que no por ello deja de ser un auténtico regalo.

CON FALDAS Y A LO LOCO, Billy Wilde (1959)

INTOCABLE, Eric Toledano y Olivier Nakache (2011)

PA NEGRE, Agustí Villaronga (2010)

Si eres un amante de la comedia y el cine clásico, no te puedes perder esta película llena de sentido del humor .

Si buscas una película que te reconcilie con el mundo, que te invite a reflexionar y te deje con un buen sabor de boca…ésta es nuestra recomendación.

EL APARTAMENTO, Billy Wilder (1960)

MARY & MAX, Adam Elliot (2009)

AZUL OSCURO CASI NEGRO, Daniel Sánchez Arévalo (2006)

Si no quieres disfrutar de uno de los mejores directores de todos los tiempos y rendirte ante el enorme talento de Jack Lemmon y Shirley MacLaine no la veas. 6

Españolas

¿Quién dijo que la animación es para niños? Con una estética fabulosa y en stop motion, se narra aquí una historia de amistad frente a las adversidades.

Esta dramática película catalana, nos introduce en la vida de Andreu, un niño de 11 años, hijo de padres republicanos durante la post guerra española, y la pronta pérdida de su inocencia.

Jorge ha heredado el trabajo de portero de su padre, pero intentará luchar contra su destino para no acabar como el.

ANÍMATE LITERATURA _________________________________________ Romántica

Ficción

Con mensaje positivo SIEMPRE ESTARÁS TÚ, Francesco Gungui

LOS COLORES OLVIDADOS, Silvia G. Guirado

CIRQUE DU FREAK, Darren Shan

Una dulce, divertida y cercana historia de amor que te llenará el corazón de mariposas.

Numerosos cuentos con trasfondo reflexivo sobre varios aspectos de nuestra vida cotidiana en los que es fácil sentirse identificado. De lectura ligera y entretenida te aportará sabios consejos.

El escritor irlandés Darren Shan, cambia nuestra forma de concebir a la raza vampírica de la mano de esta saga que te mantendrá en vilo de la primera a la última página.

SERÁ HERMOSO MORIR JUNTOS, Marcela Salvi

DONDE EL CORAZÓN TE LLEVE, Susanna Tamaro

Fresca y romántica novela, narrada por la voz de la joven Bianca, que te atrapará en un torbellino de emociones adultas, teñidas de problemas de adolescentes.

“Donde el corazón te lleve” es una novela que cautivará a aquellos que están más centrados en disfrutar del camino que de la meta final. En cada página del libro encontrarás frases que te invitan a reflexionar a cerca de nuestros comportamientos...

EL DIABLO ENAMORADO, Jacques Cazotte

CUENTOS PARA PENSAR, Jorge Bucay

Cuenta la historia de dos jóvenes destinados a casarse por conveniencia. Serás cautivado por esta historia llena de amor y desamor.

Una colección de relatos que te invitarán a reflexionar sobre ti mismo. Varios cuentos de ficción excelentemente redactados con interesantes moralejas aplicables a nuestro día a día.

GHOSTGIRL, Tonya Hurley

Para los que les guste la fantasía y la comedia, los libros de Ghostgirl serán su mayor entretenimiento, ya que cuentan con gracia la vida de una adolescente, pero lo que no se imaginan es que la chica está…Muerta! LOS OJOS DEL DRAGÓN, Stephen King.

Una historia de reyes y reinas, príncipes heroicos, magia, traiciones y asesinatos que transcurre en el reino de Delain. Podéis encontrarlo en el Fórum Metropolitano, en el Parque Europa.

VIDEOJUEGOS __________________________________________________________________

MINECRAFT (PC, Mac, Linux, Android, iOS, X-box 360)

SKYRIM (Microsoft Windows, PlayStation 3, X-box 360)

La misión principal del jugador es derrotar al gran dios dragón Alduin, quien, según la profecía, devorará el mundo empezando por Sovngarde, el lugar al que van destinadas las almas de los nórdicos honrados y honorables.

En este sencillo juego, la principal misión es ir construyendo un universo propio. Para ello, cuentas con un personaje y un mundo virgen a tu total disposición. DIABLO (Windows, Mac OS, PlayStation)

La trama se basa en El Gran Conflicto entre la Luz y la Oscuridad. El jugador deberá crear un personaje y vivir aventuras que lo volverán más fuerte. 7

APRENDE A... Estudiar ___________________________________________________________________________

Con este articulo aprenderemos diversas técnicas básicas para mejorar el estudio y la comprensión de textos mediante diferentes métodos . EL SUBRAYADO Y LAS ANOTACIONES AL MARGEN Estas técnicas son, sobre todo, útiles para resaltar la información que da significado al texto. Lo primero que debes hacer siempre, es hacer una lectura general del texto que quieras subrayar. Una vez que hayas entendido el significado general del texto, puedes proceder a decidir qué ideas son relevantes y qué ideas no lo son tanto. Para ello, céntrate en los párrafos de forma individual, evalúa su contenido, y deduce la importancia de las ideas que contiene, dentro del texto general. Puedes utilizar distintos trazos para clasificar las ideas (por ejemplo, puedes usar un color para subrayar las definiciones, otro para las explicaciones teóricas, etc.)Una vez que hayas subrayado el texto, puedes hacer las anotaciones al margen que consideres oportunas para entender mejor el texto. No olvides que la técnica del subrayado no es sino una forma de resumir un texto: evita subrayar en exceso.

La LECTURA es la práctica más importante del estudio, es el paso previo básico para la compresión del texto. Existen varios métodos para lograr una mejor comprensión lectora, uno de ellos es el llamado SQ3R, que consiste en varias fases diferenciadas: -1º. Examinar, el texto, de forma rápida, buscando los planteamientos generales. -2º. Preguntar que se espera del texto. -3º. Leer de forma activa facilitando la comprensión, subrayando y haciendo los esquemas necesarios. -4º. Repetir con palabras propias el tema a tratar. -5º. Repasar, comprobando que se ha comprendido el tema, ayudándonos de esquemas y anotaciones. Otro punto clave es la velocidad lectora, que variará dependiendo de la dificultad del texto. Lo más importante sigue siendo la comprensión del tema, no sirve de nada tener una velocidad lectora alta, si no podemos obtener las ideas principales. Unos consejos para aumentar la velocidad: -No mover los labios. -Practicar la lectura de 15 a 20 minutos diarios.

APRENDE A... Estudiar____________________________________________________________________________

CASOS EN LOS QUE NO VALE RESUMEN, ESQUEMA, CUADRO COMPARATIVO O MAPA CONCEPTUAL SÍNTESIS Al sintetizar, lo que pretendemos conseguir es marcar lo esencial e importante, ordenar ideas, hacer más pequeño el texto que se va a estudiar y facilitar el repaso y estudio. Hay varias maneras de hacerlo, y son: El resumen Consiste en abreviar y sintetizar la información. Para hacer un buen resumen necesitamos sacarle la idea principal al texto, diferenciar las partes que tiene y sacar el respectivo tema de cada parte. -Características de un buen resumen: Brevedad, claridad, destacar lo prioritario sobre lo secundario y no eliminar lo importante queriendo acortar el tema. El esquema Consiste en la representación jerárquica de un texto, destacando las ideas principales y secundarias. -Características de un buen esquema: Brevedad, conseguir que se vea su estructura a primera vista y emplear símbolos que relacionen. El cuadro comparativo Consiste en un cuadro de dos columnas en el que se comparen las diferencias entre dos conceptos que se traten El mapa conceptual Consiste en representar las relaciones que existen entre un conjunto de conceptos. Donde los conceptos adquieren una estructura organizada mostrando la información - Características de un buen mapa conceptual: Uso de enlaces entre los conceptos mediante líneas, distinción de conceptos clave entre los más generales mediante el sistema de que cada uno de los conceptos subordinados debe ser más específico que el concepto que hay dibujado sobre él, hacer conexiones cruzadas entre conceptos si se requiere e introducir ejemplos

Fichas y ficheros Los usarás cuando tengas información breve sobre un concepto específico. Pueden ser glosarios de términos, fórmulas en ciencias y diccionarios de idiomas. Una vez que hemos elaborado las fichas debemos almacenarlas ordenadamente de manera que nos facilite su clasificación. Listas de conceptos Las usaremos cuando no vayamos a requerir una clasificación de conceptos, sólo su enumeración. Resultan de gran utilidad en el repaso de aquellos términos dudosos o confusos

APRENDE A... Cajón del Sastre_________________________________________________________________ Consejos y trucos para sanear el cabello En verano el cabello por acción del salitre del mar, el cloro de las piscinas y el sol se deshidrata con más facilidad. Existen remedios que devolverán al cabello su suavidad y brillo natural. ACCIÓN HIDRATANTE Con medio aguacate maduro chafado, 2 cucharaditas de aceite de oliva, media taza de champú neutro y media taza de agua mineral obtendrás una fórmula capilar para hidratar tu cabello. Lávate el pelo de forma habitual y después acláratelo con agua templada.

ACCIÓN SUAVIZANTE La miel actúa como un excelente suavizante para los cabellos secos y castigados. Mezcla en un cuenco tres cucharaditas de miel con un poco de agua mineral, aplícatelo por todo el cabello desde la raíz a las puntas y déjalo que actúe unos minutos.

REDUCIR DAÑOS CAUSADOS POR EL SOL Para proteger a tu cabello de los rayos del sol, aplícate sobre el mismo un poco de manteca de karité pues esta loción además de nutrir y reparar el pelo protege de los rayos solares.

TRATAMIENTO DE CHOQUE Cuando un pelo está seco y rebelde nos resulta más dificultoso peinarlo y desenredarlo. Solución, prepara una mascarilla reparadora mezclando aceite de coco con la yema de un huevo y medio yogurt, aplícatelo en el pelo posteriormente cúbretelo con un gorro de ducha y deja que actúe toda la noche. Aportarás así de una manera natural una hidratación intensa a tu cabello además de un brillo espectacular y un máximo control de encrespamiento.

REPARACIÓN DE LAS PUNTAS ABIERTAS Aplícate aceite de sésamo, extendiéndolo por todo el cabello como si fuera una mascarilla y deja que actué durante unos 30 minutos, si están muy dañadas mejor dejar que actúe toda la noche cubriendo el pelo con un gorro de agua.

Consejos fundamentales para el cuidado de tu planta 1. NO ABUSAR DEL AGUA. Si echamos mucha agua es posible que empobrezcamos la tierra. 2. LIMPIAR LAS HOJAS. Para un buen cuidado de las plantas es necesario sacar el polvo y limpiarlas para mantener lejos los parásitos y permitir que respiren.

3. FERTILIZAR. Es muy importante para el cuidado de las plantas. Debemos aportar “hierro, magnesio, boro y zinc.” Siempre en función de cada tipo de planta

4. CURAR TALLOS HERIDO O CORTADOS. No todo el mundo conoce este truco para el cuidado de las plantas. Tomamos un poco de cera caliente y cubrimos la zona herida, de esta manera evitaremos que el tallo pierda agua por el corte. 5. ESPANTAR INSECTOS. Los insectos como las hormigas, pueden ser mortales para el cuidado de las plantas. Una buena idea es colocar hierbas aromáticas como jazmín u orégano. 6. QUITAR LOS PULGONES. Al igual que hay trampas ecológicas para mosquitos, también existen remedios para los molestos pulgones. Si vemos que estos insectos empiezan a invadir y a afectar al cuidado de las plantas, utiliza un chorro de agua con jabón..

7. ELIMINAR LOS PARÁSITOS. Nos daremos cuenta si afectan a nuestro cuidado de las plantas por si tenemos manchas en las hojas. Una buena idea es clavar fósforos cabeza abajo, para que el azufre los vaya destruyendo. 8. CONOCER BIEN LAS PLANTAS. Cada planta necesita unas condiciones de luz, agua y temperatura diferentes. Hay que informare y preguntar antes sobre el adecuado cuidado. Otros consejos de utilidad: •TIERRA APELMAZADA: En verano por el calor las plantas se tienen que regar con mas frecuencia lo que provoca que la tierra se apelmace y las raíces no respiren para evitarlo remueve la tierra rascándola con un tenedor. •TIESTOS DE BARRO: Las plantas en tiestas de barro necesitas que las riegues con más frecuencia, ya que el barro al ser un material po-

roso el agua se evapora antes.

APRENDE A... Tarta de castañas “Magostos” •100 g de harina de trigo

•200 g de azúcar. •200 g de mantequilla a temperatura ambiente. •5 huevos. •½ cucharada de bicarbonato sódico. •Azúcar glass para decorar •1 vaso de leche entera. •150 g de harina de castañas •100 g de castañas picadas (como las de la foto) •1 chorrito de licor café (un dedal) •1 pellizco de sal •1 sobre de levadura Royal Con la llegada del otoño os proponemos una apetitosa receta cuyo ingrediente principal son las castañas. Hay dos formas de preparar la base de esta tarta bizcocho: con harina de castaña o puré de castañas. Cualquiera de las 2 vale para preparar este postre aunque la textura cambia, con la harina conseguimos una tarta parecida a la de Santiago y con el puré queda similar a un bizcocho ligero. La que os presentamos aquí es con harina, su preparación es muy sencilla, una vez hecha podemos usarla para más postres o congelarla.

Preparación de la harina de castañas: 1. Lo primero es asar las castañas en el horno, para ello es importantísimo que le hagamos un pequeño corte para que cuando se estén asando no exploten en el horno. 2. Una vez asadas las pelamos y dejamos la castaña sin cáscara que vaya enfriando (tal como la foto 2) 3. Para el proceso de triturado lo mejor es partirlas con ayuda de las manos en el bol de la trituradora y a velocidad rápida dejamos que nos quede como las de la foto 3. 4. El siguiente paso es pasar estas castañas picadas por un colador y tamizar con el mismo hasta que nos quede una harina parecida a la de la foto 4. Esta harina es la que va a dar ese sabor tan sabroso a la tarta. 5. Si fuese en puré lo único que necesitamos es introducir las castañas picadas (foto 3) en un cazo con leche caliente y hervir a fuego bajo con un pellizco de sal hasta que estén blandas. Luego batimos hasta que nos quede una crema consistente de textura parecida al puré.

Preparación de la tarta: 1. Engrasamos una molde de bizcocho, untamos con mantequilla y espolvoreamos con harina. 2. En un cazo con 1 vaso de leche hervimos a fuego lento los 100 g de castañas picadas hasta que estén blandas y escurrimos con un colador. Reservamos los trozos de castaña para el final del proceso de la tarta y la leche para la crema. 3. Introducimos en un bol la harina de castañas, el azúcar y la leche del paso anterior. Batimos muy bien hasta que quede una crema ligera. Si utilizamos puré de castañas en vez de harina tendríamos que realizar el mismo proceso anterior pero sin harina. 4. Tamizamos la harina de trigo y la levadura en polvo, añadimos el bicarbonato y la sal en el cuenco. Mezclamos con el puré e incorporamos los huevos uno a uno.

5. Combinamos la mantequilla y el licor café hasta que esté cremosa, casi líquida. Lo añadimos todo a la anterior mezcla. 6. Vertemos la mezcla en la bandeja e introducimos los trocitos de castañas que hemos hervido con el resto de la leche, tienen que estar blanditos. 7. Horneamos el bizcocho en el horno precalentado a 190º grados entre 30 y 40 minutos (tal como comenté en alguna otra receta, todo depende del horno, siempre mirad con un tenedor que se quede seco…). 8. Dejamos enfriar, desmoldamos y decoramos espolvoreando la tarta con azúcar glass. 9. Sólo falta cortar un buen trozo y a probarla.

ESCÁPATE Planes para un día de otoño Marcelle Natureza “Marcelle Natureza” es un parque natural en la provincia de Lugo donde se muestran cientos de especies animales mediante visitas y talleres en la que los monitores del recinto describen características, comentan costumbres y anécdotas de esos animales. Todas las visitas se adaptan a los diferentes niveles educativos, grupos de edad o personas con Necesidades Educativas Especiales, haciendo las visitas de los niños más lúdicas y prácticas, y las de los adultos, más técnicas. El objetivo de “Marcelle Natureza” es educar para proteger la fauna silvestre y conservar la naturaleza. Allí se alojan animales en condiciones que permitan la satisfacción de sus necesidades físicas y psicológicas. Los animales proceden de otros zoos, de centros de rescate o de centros de recuperación pero nunca de capturas de animales en libertad. El centro participa en programas de cría en cautividad de especies amenazadas y desarrollan programas educativos dirigidos a concienciar y sensibilizar a los visitantes motivándolos a cuidar y conservar la biodiversidad. También participan con programas de crías en cautividad de especies amenazadas como: EEP (The European Endangered Species Program), ESBs (European Studbook Species). En “Marcelle Natureza” disponen de un restaurante y una tienda en la que venden una extensa variedad de artículos, como productos de artesanía, pieles de reno, juegos infantiles, productos típicos (tartas, mermeladas, miel, castañas en almíbar).

Folgoso de Courel El municipio “Do Courel” es un paraje natural que se pierde entre las provincias de Lugo, Orense y León, en el sur de la provincia de Lugo. El viajero que se acerque a estas tierras encontrará testimonios y hallazgos que han marcado la historia de este lugar, desde restos prehistóricos, como son los castros de Vilar y Megoxe, cuevas rupestres, Do Oso en Moreda hasta restos de la época medieval, subsistiendo templos, caseríos y ruinas de fortalezas, como la de Carbedo en Esperante pero si de algo es conocida la Sierra do Courel es por su maravilloso paisaje de laderas abruptas y devesas convirtiéndolo en la reserva botánica más importante de Galicia. Llegamos al lugar después de unos 90 minutos de viaje desde Lugo capital pasando por Quiroga, por una carretera que nada tiene que ver con la que había anteriormente lo que hace que en los últimos años el número de turistas se haya incrementado de forma importante con la finalidad de disfrutar no sólo de su paisaje si no también de la tranquilidad, gastronomía y el bien querer de la gente. También se puede acceder desde la A6 en la salida de Pedrafita do Cebreiro tras unos 40 minutos por una carretera sinuosa haciendo una parada obligatoria en O Cebreiro, lugar característico por sus pallozas, al igual que es muy interesante pararse a descansar y apreciar las vistas en los diferentes miradores que se encuentran a o largo del camino. Muchas son las rutas de senderismo que se pueden hacer todas preciosas por el enmarque geográfico del lugar aunque las más destacadas son: *Devesa de Rogueira, con una dificultad media-alta y una duración de 3 horas solo ida. En esta ruta se puede apreciar una gran variedad de plantas y especies de árboles autóctonas (acebos, hayas, tejos, robles, abedules, castaños, madroños, avellanos…) pero lo mas característico de esta zona es la conocida Fonte do Cervo ya que de una misma roca brotan dos manantiales una de aguas ferruginosas y el otro de aguas calcáreas con propiedades curativas y con fama de estimular el apetito de ahí que también se le conozca a la fuente como “a fonte da fame”. Lo más impresionante el color rojizo del agua. *Ferrería de Seoane do Courel una de las rutas mas monumentales y de mayor interés arquitectónico. *Ruta del Oro, Ruta Ferramulín-Hórreos-Visuña, Ruta de Pía Páxaro, Ruta da Devesa de Paderne y otras muchas que harían esta lista demasiado larga. 12

ESCÁPATE Castro de Borreiro.

Conocido como A Cibda (ciudad en castellano antiguo) el Castro de Borneiro es uno de los castros más antiguos de Galicia. Estuvo habitado en la segunda Edad de Hierro, entre los siglos VI a. C. y el I d.C., y parece que la vida desapareció de un modo lento, no repentino, a juzgar por el tipo, estado y localización de los materiales. Se encuentra en el ayuntamiento de Cabana de Bergantiños, en Borneiro, un pueblo al que se accede por la carretera que conecta Baio y Cabana. Fue descubierto en 1924. Presenta escavadas tres cuartas partes de su recinto principal y tiene un total de 36 construcciones extendidas por toda la ladera del monte. La Acrópolis está delimitada en todo su perímetro por un parapeto de tierra, de altura variable, que aún conserva los restos de la muralla defensiva. Las construcciones son principalmente de tipo doméstico predominando la planta redondeada. Los habitantes del castro vivían de la agricultura y la ganadería. Seguramente también se practicaba la caza y la recolección de frutos además de la pesca y el marisqueo (aprovechando la proximidad del mar). Un bonito lugar que visitar para pasar una tarde de otoño, que sin duda nos hará conectar con la tranquilidad de la naturaleza..

Laberinto de Mogor A escasos metros por encima de la playa de Mogor se encuentra grabado sobre las rocas uno de los petroglifos más reproducidos y analizados de toda Galicia y en un estado de conservación óptimo; el llamado “Laberinto de Mogor”. En las cercanías decenas de grabados rupestres se nos muestran esparcidos sobre las rocas. Se puede acceder desde dos lugares, por abajo desde la carretera de la playa, o por arriba, por la urbanización. Al lugar se accede por rampas y paseos acondicionados para la observación de los petroglifos. A la gran roca, llamada “a Pedra dos Mouros”, donde está el mayor numero de petroglifos, se accede por una gran escalinata de madera. Otra roca recibe el nombre de “Pedra dos Campiños”.

ENTÉRATE Agenda Sociocultural __________________________________ San Froilán Las fiestas de San Froilán, conocidas en toda España y declaradas Fiestas de Interés Turístico Nacional, son las fiestas patronales de Lugo y se extienden del 4 al 12 de octubre. El día principal es el 5 de octubre, que es el día del patrón. También está el domingo siguiente, que es el llamado Domingo das Mozas. Durante estos festejos, la ciudad de las murallas acoge a miles de visitantes de toda Galicia y parte de España y los invita a disfrutar de sus verbenas, actuaciones teatrales y de marionetas, competiciones deportivas, conciertos, ferias de artesanía, atracciones de feria... Y como acto especial, de su famoso plato: “O pulpo á feira”, que se sirve en cientos de puestos de venta. Samhaín El Samhain es una festividad de origen celta, extendida por toda Europa, en la que en la noche del 31 de octubre al 1 de noviembre se celebraba el final de la temporada de cosechas y el año nuevo en la cultura celta. Existe una gran polémica debido a los orígenes del Samhain y Halloween, pero, en realidad, el Samhain empieza convirtiéndose en el día de Todos los Santos, de donde deriva el nombre inglés de Halloween. Desde el siglo IV se dedicaba un día a todos los mártires, es decir, la fiesta de Todos los Santos que inicialmente se celebraba el 13 de mayo, pero se cambió al 1 de noviembre, que era el día de la dedicación en la Capilla de Todos los Santos en la Basílica de San Pedro en Roma. Más tarde, en el año 840, el Papa Gregorio IV ordenó que la fiesta de Todos los Santos se celebrara universalmente. Esta fiesta también se celebraba al anochecer, en la vigilia, para preparar la fiesta, es decir, el 31 de octubre. Esta vigilia al anochecer del día anterior a la fiesta de Todos los Santos, dentro de la cultura Inglesa, se tradujo al inglés como: “All Hallow’s 14

Eve” o Vigilia de Todos los Santos. Al final, fue cambiando su pronunciación hasta ter-

minar pronunciándose como Halloween. Esta palabra fue usada para nombrar a las primeras tres noches de este mes, marcando el final del verano y de las cosechas.

Los druidas celebraban Samhain entre el 5 y el 7 de noviembre, y duraba una semana que finalizaba con la fiesta de los espíritus y, con ello, se iniciaba el año nuevo celta. Los celtas celebraban esta fiesta haciendo que los sacerdotes druidas se comunicaran con sus antepasados, ya que en esta fecha los difuntos tenían autorización para caminar entre los vivos, dándosele a la gente la oportunidad de reunirse con sus antepasados muertos. Para mantener a los espíritus contentos y alejar a los malos de sus hogares, dejaban comida fuera, una tradición que evolucionó convirtiéndose en lo que hoy hacen los niños yendo de casa en casa pidiendo dulces. Otra de sus tradiciones era la costumbre de vaciar nabos para ponerles dentro velas. Varios siglos después, esta tradición tiene continuidad en el actual Halloween, expor

tación de los irlandeses a Estados Unidos en el siglo XIX y principios del XX, en la que se cambiaron los nabos

por calabazas. A parte de existir esta tradición en Galicia, también existe en el norte de Cáceres, alrededor de la zona en la que están situadas las aldeas de habla gallega, y en zonas de Zamora y de León cercanas a Galicia donde la lengua y las tradiciones gallegas están muy arraigadas. Hoy en día se sigue celebrando año tras año el Samhain en gran parte de ciudades y pueblos de Galicia.

ABAC Exprésate ___________________________________________ Ya casi ha pasada un año desde que comencé

mi tratamiento, desde que empecé en ABAC y en el comedor y aunque en su momento fue una decisión dura hoy considero que es una de las mejores que he tomada a lo largo de mi vida y mira que he tomado muchas…Todo este tiempo no ha pasado en balde miro hacia atrás y veo mis avances, mis pequeños logros y aunque hay días que me asusto por todos esos cambios y me da miedo seguir avanzando, en otros me siento bien y me animo a continuar hacia delante. Sé que es una lucha constante, una carrera de obstáculos que uno a uno debes de superar y no siempre tienes la fuerza para enfrentarte a ellos pero también sé que lo principal es levantarse cuando uno tiene un tropiezo y se cae y aunque en ese momento lo veas todo gris y tu lado enfermo te diga que es mejor abandonar, una vocecita va ganando fuerzas y te empuja a seguir porque sientes que hay algo que merece la pena porque aquí, es lo que me están enseñando, eso y muchas cosas más No se si me queda mucho camino por andar pero ya no estoy sola y lo mas importante ahora sé que mi recorrido tiene una dirección y como todos una meta que alcanzar que no importa lo que tarde en llegar solo sé que cuando llegue yo seré la ganadora en esta lucha.

Quince años... Tanto tiempo soñando con ellos y, aho-

ra, por fin están aquí. Si hace unos meses me hubieran preguntado qué es lo que espero de mis 15, probablemente no habría sabido qué responder... Pero ahora lo tengo muy claro. Voy a cerrar esta etapa de mi vida. Lucharé, seguiré adelante y ya no miraré atrás. Y es que la vida es demasiado corta para llenarla con tantos problemas, con tantas preocupaciones que no llevan a ninguna parte... Así que he decidido que yo voy a disfrutarla, que voy a pensar menos y a actuar un poquito más. A partir de ahora, voy a preocuparme por mi felicidad, rodeándome de aquellos que siempre saben cómo sacarme una sonrisa, que me dan fuerzas para no rendirme jamás, que sé que, a su lado, puedo llegar hasta el infinito y más allá, y que ya va siendo hora de que les dé las gracias. Aquí empieza el cambio, mi camino a los dieciséis.

Expresarse fue algo que me costó mucho aprender a hacer durante un tiempo. Sentimientos reprimidos, miedos sin justificar.... que a día de hoy esos sentimientos van saliendo y esos miedos desapareciendo. Gracias a un cambio de “chip” en mi cabecita, a un deseo ENORME de curarme y por supuesto gracias a esta gran familia que vive entre Calle Canceliña y Rubine estoy aprendiendo a vivir bien conmigo misma; a disfrutar de mi, de mis virtudes y también de mis defectos que todos los tenemos, pero sobretodo estoy aprendiendo a aceptarme y a quererme tal y como soy. Hace 4 meses me parecía imposible estar como estoy ahora pero solo hay que querer de todo corazón estarlo para empezar el gran cambio de mentalidad. Miedos sin sentido a hacer cosas nuevas, a disfrutar de un café con una amiga, a mi trabajo que me encanta, a mi misma, fueron el día a día durante un largo año de mi vida. Estos miedos, me llevaron a encerrarme en mi misma y a vivir en mi mundo poco sano y natural. Pero encontré una luz al final que me hizo pensar y pedir ayuda, porque me di cuenta que sola era difícil de luchar con mis miedos. La vida es algo maravilloso que yo estaba dejando pasar. Y ahora veo muchas cosas por hacer, muchos momentos que me quedan por vivir y a muchas personas con la que puedo compartir esta vida. Solo hay que querer estar bien para empezar el cambio, y os aseguro que es posible si uno quiere. He aprendido que todos somos especiales y únicos y que de todos se puede aprender algo, solo hay que buscar ese algo especial en cada uno; pero lo primero de todo es buscarlo dentro uno mismo para poderlo ver en los demás. Le doy gracias a esta familia por haberme devuelto a la vida, y a mi madre que siempre está y estará ahí.

ABAC Exprésate ___________________________________________ Siempre pensé que cuando

se tiene algo que hacer es mejor que se haga cuando se debe, porque el no saber expresarte en el momento adecuado será tu problema Ahora todo es más fácil, soy más feliz sin preocuparme de qué en un futuro no lejano. No comer, ni cuándo, ni dónde, esto lo tengo cubierto por vosotras, saber decir las cosas a tiemlo que me permite retomar mi vida poco a poco. Voy camino a la po supondrá tener que exnormalidad. Hace unos meses lo veía lejano, pero hoy me siento presarlas de otro modo peor mejor, y con más fuerzas, la curación es posible, como ya lo han más adelante. Por lo que hahecho varias compañeras, que son ejemplo para mí. Gracias de cerse daño es sólo una maneverdad, por hacerme ver sin distorsiones el mundo, enseñarme a ra de decir que falta algo imcuidase y sobre todo a quererse disfrutando. portante en ti. De ese mismo modo, no saber decir que te sientes solo y bajo de ánimos provocará que empieces a demostrarlo exteriorizando tus sentimientos y vaciándote por dentro y por fuera, convirtiendo a tu cuerpo en el espejo de tu alma. Entonces, se crea un agujero en tu corazón que pide desesperadamente ser llenado con Cada día pienso en mi futuro, como voy a encontrarme dentro de dos el amor y con el cariño que años o seis meses. Si por fin voy a poder hacer lo que me apetezca, coalguien le pueda dar. Ahora mer lo que quiera y hacer deporte de una manera normal y tranquila. te ves atado de pies y manos Algunos días siento que lo voy a conseguir pero los que tengo bajón o en una cárcel sin contacto tengo mucha angustia me parece una meta imposible. con el exterior, con el exterior Hace poco que empecé en ABAC y el primer día tengo que reconocer de tus pensamientos que te que estaba muy asustada, pensando en que me iban a dar de comer, atormentan constantemencon que gente me encontraría y muchas cosas más. Aunque sea la te. Un constante ruido en tu más pequeña a todos nos tratan igual y eso es algo que me encanta y cabeza que no te deja escuque me hace sentir muy a gusto. char nada más. Y todos eses Yo siento que cada día estoy más contenta, con ganas de vivir la vida pensamientos hacen un eco sin preocupaciones y tengo que agradecérselo a Mariana, Loreto y terrible entre tanto vacío, un María que me están ayudando mucho. También se lo agradezco a eco que te angustia, te conVerónica y Ana por hacer que las tardes en el comedor sean divertidas funde, te ahoga y, a veces, y entretenidas. Y como no, tengo que darle las mil gracias a mi familia consigue acabando hacerte por apoyarme y quererme tanto y por entenderlo tan bien. Aún me llorar. Todo lo que antes tefalta mucho de tratamiento, pero me estoy esforzando mucho por nía valor lo perdió, tus sonrirecuperarme. sas se fueron borrando de tu cara poco a poco, perdiste la ilusión por todo, nada tiene sentido ya para ti, y ahora sigues un camino sin rumbo, en donde perdiste tus sueños. Sólo pasa un poco de luz del día a través de las rejillas de tu celda y tú no puedes ver más allá de la sombra que se crea marcando tu silueta. Todos los días son un nuevo reto, algo a lo que te enfrentas y una meta que sientes fuera de tu alcance. Siempre estás irritada y nerviosa. Las manos te tiemblan al tener que enfrentarte a eses miedos que te acorralan y encierran más incluso que los propios barrotes de tu cárcel. Te identificas con cualquiera canción que te hable de soledad. Te sientes solo y triste, pero sólo es por lo concentrado que estás en tus pensamientos. Estás encarcelado por no querer a la persona más cercana a ti, con la que más cosas compartes, por hacerle daño poco a poco y envenenarla con desprecios hasta enfermarla. Nunca pensaste que un huracán se podría llevar tantas cosas a la vez con su paso. Pero, en el fondo, sabes que afuera de tu cárcel te espera gente y, sí es cierto, ya no son tantos como antes, pero todavía queda alguien y, aunque son menos, son los de verdad. Los que aún con tu estado, nunca abandonaron tu corazón y le ayudan desde dentro a seguir latiendo. Por alegrarte los malos días, por preocuparse por ti y por llamarte, por seguir contigo y no dejarte de querer nunca. Por todo eso y muchas cosas más, aunque en estos momentos pocas cosas puedas ofrecer, para todos ellos va dedicado cada día de mi vida. 16

ABAC Exprésate ___________________________________________

Al principio todo parece un laberinto sin salida. Sólo ves oscuridad, todo negro y gris, sin darte cuenta de que cada día te

pasan miles de cosas maravillosas. Y entonces llega un rayo de sol. Las cosas se vuelven un poco más claras y empiezas a mejorar. Te das cuenta de toda la gente que te quiere y se esfuerza en ayudarte a ponerte bien. Es un camino lento y difícil. Pero hay que ir pasito a pasito, luchando día a día por superar un pequeño obstáculo que trata de interponerse en tu camino. Yo le doy las gracias tanto a mi familia como al equipo terapéutico porque sin ellos no conseguiría mejorar. Gracias por toda la paciencia que están teniendo conmigo y por ser mi “cerebro” cuando el mío se vuelve perverso. Sé que todavía me queda un largo recorrido hasta la meta, pero cada día me lleno de fuerzas y ganas de seguir luchando hasta el final.

En mi clase de teatro nos mandan deberes. El último día mi profesor nos pidió que pensáramos en el momento más feliz de nuestra vida, o por lo menos uno de los más felices. Pensar en la felicidad es complicado y más si tienes que elegir un único momento feliz, porque muchas veces recuerdas momentos sumamente felices que luego se han vuelto amargos: por desengaños, por pérdidas, porque la vida es dual y la alegría no existiría sin la tristeza. Últimamente echo mucho la vista hacia atrás y miro lo que voy consiguiendo, como es mi vida ahora, como se ven los frutos del trabajo y del esfuerzo. ¿Un momento feliz, el más feliz de mi vida? Mi presente. En un año pasan muchas cosas: cosas malas, cosas buenas, cosas horribles… Pero siempre hay que mirar hacia delante. Ahora no sólo no miro hacia delante, si no que lo hago con otros ojos, algo más renovados, con más fuerza, pisando el suelo sin dudar, disfrutando de lo que tengo e intentando no amargarme por lo que no tengo o he perdido, porque la vida no es más que un camino que recorrer, experiencias que vivir y errores de los que aprender. Llevo un año aprendiendo mucho, luchando, mirando hacia al frente, siempre al frente y no dejándome vencer. Y soy feliz, me siento feliz, me siento tranquila, me siento diferente: más fuerte, más serena, más decidida, con menos miedo. Aun me queda mucho camino que andar, me queda mucho por aprender, me quedan muchos errores que cometer, me queda aún mucho por sufrir, por reír, por disfrutar y entre medias de todo eso tengo que hacerlo junto con la persona que nunca me va a abandonar y que siempre estará a mi lado. Esa persona soy yo, y tengo que aceptarme, quererme y tolerarme. En ello estoy, la meta aun queda lejos, pero ya he comenzado su búsqueda. Ha sido un año complicado, complejo, extraño, pero que no cambiaría por nada del mundo. Estoy volviendo a renacer, me hago más fuerte, más autosuficiente, soy una guerrera que lucha cada día y que no está sola. Y por todo eso, no puedo decir más que gracias.

ABAC Novedades ABAC _____________________________________ Campaña de Concienciación Social

Nuria e Isabel, dos de nuestras voluntarias en el Obelisco Durante las tres primeras semanas de Octubre hemos estado en el centro de la ciudad sensibilizando a los ciudadanos de lo que supone sufrir un Transtorno de la Conducta Alimentaria. Hemos colocado espejos concavos y convexos para explicar qué significa Distorsión de la Imagen Corporal, echo encuestas para ver el grado de conocimiento de ABAC y de incidencia de los TCA en A Coruña y demostrado que la sociedad nos está imponiendo un ideal de belleza que está asociado a delgadez casi extrema. Y.....hemos de decir........que la acogia ha sido fantástica!!!! Muchas gracias a todos!!! Plaza de Lugo y Obelísco, estos han sido los puntos neurálgicos de nuestra campaña; hasta allí también se acercarón para apoyar nuestra causa reporteros del Telexornal de la Televisión de Galicia y de La Voz de Galicia, a quienes también queremos agradecer todo el apoyo que siempre nos demuestran y su especial sensibilidad con nuestra cuasa. Y como no agradecer la inestimable ayuda de nuestras Voluntarias. Ellas son las que han echo posible que todo esto se lleve a cabo, allí han estado todos y cada uno de los días, bajo la lluvia, recogiendo dípticos de ABAC a la fuga tras cada racha de viento y regalando sonrisas a cada persona que se pasaba por delante de los espejos. Gracias chicas!!!

Síguenos en Facebook !!!! Comparte nuestra página con tu lista de amigos y ayúdanos a que cada vez más personas puedan conocernos. Entérate de todas las Actividades ABAC o únete a nuestra Plataforma de Voluntarios. Luchemos contra el ideal de belleza que nos están imponiendo, porque.... no somos Barbis...

ABAC Novedades ABAC _____________________________________ Torneo de Padel Solidario ABAC-ASPACE Tras algún que otro imprevisto, nos hemos visto obligados a retrasar el Torneo de Padel hasta el Pero ahora si está todo listo para comenzar!!! El lugar sigue siendo las Instalaciones Deportivas Padel D3 en Bergondo, y los fondos recaudados serán también para ASPACE, Asociación de Padres de Personas con Parálisis Cerebral. Tanto la organización del Torneo como la Federación ASPACEGalicia y ABAC hemos mantenido la ilusión y el espiritu de lucha durante estos últimos meses y al fin nos hemos visto recompensados, todo a salido a delante e unen para conuertir el esfuerzo físico de todos los participantes en mucho más que un desafío deportivo. Recordad que tendréis la oportunidad de que la experiencia en el torneo tenga un significado especial: contribuir a mejorar la calidad de vida de estes colectivos. Nuevo local ABAC

El 30 de Noviembre, 1 y 2 de Diciembre tendrá lugar el Torneo de Padel Solidario.

Prácticas de la Facultad de Psicología, USC en ABAC Gracias al convenio establecido entre la Facultad de Psicología de la Universidad de Santiago de Compostela y ABAC para realizar el Practicum a partir del próximo Febrero recibiremos a alumnos de últimos cursos del Grado en Psicología para realizar las prácticas en nuestra asociación.

Actualmente nuestro nuevo local, situado en el bloque 33 de la calle de Begonias, al ladito de la Asociación de Alzheimer.

Comenzamos los trámites para las reformas del nuevo local ABAC. Proyectos, permisos, licencias, ya está todo en marcha!! Sólo nos queda esperar a tener los permisos y algo más de 100.000€ para iniciar las obras. Preveemos que a principios de año esté todo listo para poder comenzar con la reforma.

Desde aquí hacemos un llamamiento para que todo el mundo que quiera ayudarnos se ponga cuanto antes en contacto con nosotros.

A partir de este curso 2012-2013 los alumnos de 4º y 5º curso del Grado en Psicología de la USC podrán realizar las prácticas en nuestra asociación. Los futuros psicólogos son profesionales que quieren especializarse en el ámbito de los Transtornos de la Conducta Alimentaria. Estarán en nuestro día a día durante dos meses estudiando el tratamiento que ofrecemos, formarán parte de nuestro Equipo Terapéutico durante estos dos meses estando presentes tanto en el Comedor como en las Terapias y demas actividades que forman parte del Tratamiento Integral y Multidisciplinar que ofrecemos en ABAC. Queremos agradecer a la Facultad de Psicología de Santiago de Compostela, en especial a nuestra querida amiga Carmen Senra, el apoyo prestado y la cariñosa bienvenida con la que ha acogido la puesta en marcha de este Programa de Prácticas.

Charla de ABAC en la Fundación Barrié El miércoles 7 de noviembre, a las 18.00 horas, en la sede coruñesa de la Fundación Barrié (Cantón Grande, 9) tendrá lugar la charla Educar el cuerpo y la mente, en el marco de actividades de educaBa rrié, espacio de encuentro e intercambio de conocimiento dirigido a la comunidad educativa de la Fundación Barrié. La charla, que será impartida por Mariana Pla Roso, Responsable del Equipo Terapéutico de ABAC y María Blanco Suárez Psicóloga de ABAC, tiene como objetivo enseñar a los profesores a identificar las señales de alarma de un Trastorno de Conducta Alimentaria (TAC) en el alumnado y conocer estrategias de actuación tanto en el aula como con las familias.

ABAC Agradecimientos ______________________________________ Desde ABAC queremos agradecer su indispensable ayuda a todas las Entidades Públicas y Privadas que colaboran con nosotros y hacen posible que ABAC lleve más de 15 años luchando contra los TCA y ofreciendo un servicio Socio Sanitario continuado e imprescindible en nuestra comunidad:

SOCIOS ABAC

A todos vosotros MUCHAS GRACIAS

â&#x20AC;&#x153;Rompemos espejos, salvamos vidas...â&#x20AC;?

Si quieres colaborar con nosotros: http://www.abacoruna.com/colaboradores/