Article of smarthealth 2012

‫نصرال ّله يتحدى املرض‬ ‫حوار شيق مع العب كمال االجسام‬

‫نصرال ّله يتحدى املرض‬

‫حوار شيق مع العب كمال االجسام‬ ‫على الرغم من املر�ض واملعاناة‪� ،‬إال �أن عزميته و�إقدامة‬ ‫على التحدي يف �أي جمال يق�صده جعال من ن�صراهلل‬ ‫بطال رغم الأعرا�ض اجلانبية ملر�ض ال�سكلر الذي‬ ‫يعاين منة‪ ،‬ولكنة قلب املوازين با�ستثماره الأمثل لعامل‬ ‫التحدي والإ�صرار‪ ،‬وهذا ما �أثمر امليدالية الف�ضية يف‬ ‫بطولة �أ�سيا الفائتة‪..‬‬ ‫كان ن�صر اهلل ميار�س لعبة كرة القدم ولكن من‬ ‫بعد �إ�صابتة التي ا�ضطرته للإبتعاد عن املناف�سة‬ ‫يف الريا�ضة التي كان ميار�سها‪ ،‬ويف‬ ‫هذه الفرتة كان يرتاد ال�صالة‬ ‫الريا�ضية لتقوية مو�ضع �إ�صابته يف‬ ‫الكاحل‪ ،‬ومل يكن يويل �أهتمام ًا بالغ ًا‬ ‫بريا�ضة كمال الأج�سام‪ ،‬ولكن املناف�سة‬ ‫جعلته‪ .‬ي�صر على التح�سني من م�ستواه‬ ‫اجلدي‪ ،‬لكي ي�ستطيع �أن يناف�س من هم‬ ‫�سابقيه يف هذه اللعبة‪.‬‬

‫األسم‪ :‬نصرال ّله سيدهاشم الموسوي‬ ‫تاريخ الميالد‪1980/11/18 :‬‬ ‫الطول‪160cm :‬‬ ‫الوزن فترة المسابقات‪ :‬شارك في أوزان مختلفة من‬ ‫‪kg 80-70‬‬ ‫الوزن فترة توقف المسابقات‪kg 88:‬‬

‫�أجرينا لقاء مع ن�صراهلل ليتحدث لنى ب�أهم ‪� ‬أجنازاته ‪ ،‬وعن‬ ‫�أ�سلوب حياته و�أهم الن�صائح‪:‬‬ ‫من �أهم الأجنازات التي حققها ن�صر اهلل‪:‬‬ ‫‪ 2004‬املركز الثالث يف بطولة البحرين‪.‬‬ ‫‪ 2005‬املركز الثاين دولي ُا والأول على البحرين يف بطولة البحرين‬ ‫املفتوحة‪.‬‬ ‫‪ 2006‬املركز الأول يف بطولة البحرين فلك�س‬

‫‪1‬‬

‫‪ 2008‬املركز الثاين يف بطولة ال�شرطة يف قطر‪.‬‬ ‫‪ 2008‬املركز ‪ 15‬من �أ�صل ‪ 27‬العب يف بطولة الكال�سك‬ ‫املفتوحه يف قطر (جميع الأوزان)‪.‬‬ ‫‪ 2009‬املركز الثالث بطولة �آ�سيا‪.‬‬ ‫‪ 2012‬املركز الأول على البحرين والثاين دولي ُا يف بطولة‬ ‫العيد الوطني املفتوحة‪.‬‬ ‫‪ 2013‬املركز الثاين يف بطولة �آ�سيا ( كازخ�ستان )‪.‬‬ ‫الأ�صابة هي التي جعلتني العب كمال �أج�سام‬ ‫ ال�س�ؤال الأول وهو �س�ؤال كال�سيكي يف ريا�ضة بناء‬‫الأج�سام؛ متى بد�أت التدريب و ما الذي جعلك مهتم‬ ‫بريا�ضة بناء الأج�سام؟‬

‫جهد يف توفري عاملي الراحة والتغذية املنا�سبتني‪.‬‬ ‫ التدريب‪ ,‬التغذية‪ ,‬الراحة و املكمالت تعد من �أهم‬‫عنا�صر النجاح يف هذه الريا�ضة‪� ,‬أيهما تعتقد �أكرثها‬ ‫�أهمية؟‬ ‫كل عن�صر من هذه العنا�صر تكاملية لتحقيق الهدف‪،‬‬ ‫�أما يف نظري التغذية الطبيعية هي �أهم عن�صر من‬ ‫عنا�صر النجاح يف اللعبة‪.‬‬ ‫ كيف تنظم برناجمك التدريبي‪ ,‬و هل هناك �إ�سلوب‬‫معني لك يف التدريب؟‬

‫ال �أن�سى ذلك اليوم الذي بد�أت فيه لعبة كمال الأج�سام ‪� 6‬أيام لعب‪ ،‬ويوم راحة يكون التمرين مكثف ًا‪ ،‬كل ع�ضلة‬ ‫على حده ويف الوقت نف�سه يكون ال�ضغط �أكرث على كل‬ ‫بتاريخ ‪ 14‬يناير ‪ 2001‬ويف الأ�سا�س كنت العب كرة‬ ‫قدم‪ ،‬وعندما �أ�صبت يف كاحلي ا�ضطررت �أن �أرتاد اجلم ع�ضلة يف يوم تدريبها‪ .‬بحيث امترن مبعدل �سبع لعبات‪،‬‬ ‫لتقوية الأربطة‪ ،‬وما جعلني �أنخرط يف اللعبة ب�شكل �أكرب وكل ع�ضلة ت�أخذ �أ�سبوع راحة‪.‬‬ ‫حب املناف�سة والتحدي يف �أي عمل �أفعله وهذا الأمر‬ ‫ �أي املكمالت الغذائية تعتقد �أنها �أكرثها �أهمية لالعبي‬‫جعلني �أنتقل �إىل مرحلة املناف�سة ب�شكل �سريع‪.‬‬ ‫بناء الأج�سام؟‬ ‫وراء كل رجل ع�ضيم �أمرائه‬ ‫ثالث مكمالت ت�شكل ايل بالغ الأهمية‪ ،‬الأمينو �أ�سد‬ ‫ كما نعلم‪ ,‬بناء الأج�سام هي لي�ست فقط ريا�ضة‪,‬‬‫فهي �أي�ضا �أ�سلوب حياة ذو متطلبات كثرية‪ ,‬كيف توازن ‪،‬واجللوتامني ‪،‬والكرياتني‪ ،‬ومن بني الثالث املكمالت‬ ‫بني ريا�ضة بناء الأج�سام و م�ستلزماتها مع م�ستلزمات اال�سا�سية �أف�ضل اجللوتامني‪ ،‬حيث يحافظ على الع�ضلة‬ ‫ويعمل لها (ريكافر )‪ ،‬هناك �أربع �أوقات �أ�سا�سية لتناول‬ ‫احلياة الأخرى؟‬ ‫اجللوتامني يف ال�صباح‪ ،‬وقبل التمرين وبعد التمرين‪،‬‬ ‫وقبل النوم‪ ،‬و�سبب �أخذ جرعة اجللوتامني يف الليل ؛لكي‬ ‫من ال�صعب �أن توازن بني الطرفني لأن �أ�سلوب هذه‬ ‫يحفز هرمون النمو ‪.‬‬ ‫الريا�ضة دقيق يف الوقت والتمرين‪ ،‬والنظام جزاء‬ ‫اليتجز�أ من مقومات لعبة كمال الأج�سام‪ ,‬والأهم يف‬ ‫هذا النظام جتزئة الوقت بني العائلة والعمل والتمرين‪.‬‬ ‫واهم املتطلبات لالعب كمال الأج�سام التغذية‪ ،‬والتمرين‬ ‫والراحة‪ ،‬و�أين �أ�شكر زوجتي الغالية على ما تبذله من‬

‫‪2‬‬

‫ من هو بطلك املف�ضل ؟‬‫(فرانك زين ‪� )frank zane‬أف�ضله يف طريقة العر�ض‬ ‫الكال�سيكية‪.‬‬ ‫(�أرنولد �شوازلينجر ‪)Arnold Schwarzenegger‬‬ ‫�أف�ضلة يف �أ�سلوب مترينه و�إ�صرارة على التمرين‪.‬‬ ‫الريا�ضيون على ر�أ�سهم رئي�س اللجنة الأوملبية البحرينية‬ ‫(دوريان �أندرو يات�س ‪� )Dorian Yates‬أ�ستلهم منة‬ ‫�سمو ال�شيخ نا�صر بن حمد �آل خليفة ورئي�س االحتاد‬ ‫متارين الظهر حيث يتميز ب�إ�سلوب مميز يف �صناعة‬ ‫البحريني والآ�سيوي لبناء الأج�سام ال�شيخ عبداهلل بن‬ ‫التمارين‪.‬‬ ‫را�شد �آل خليفة‪ ،‬وجميع االخوة يف الأحتاد البحريني‬ ‫لكمال االج�سام‪ ،‬وهم امل�صدر االول للدعم املادي‬ ‫م�شاركة القطاع اخلا�ص مع احلكومي هو احلل االمثل‬ ‫واملعنوي‪.‬‬ ‫للعائق املادي لالعبي كمال االج�سام‪..‬‬ ‫ما اجلديد فهو رجوعي اىل م�سابقات كمال االج�سام من‬ ‫رجل الأعمال و�صاحب (�آك�سجني جم) علي جواهري‬ ‫بعد �آنقطاع دام �سنة و�ست �شهور‪ ،‬والتي �أثمرة عن ف�ضية‬ ‫يلعب دور الداعم يف م�سريتي اجلديدة‪..‬‬ ‫�آ�سيا بكازخ�ستان بوزن ‪ ,75‬واملميز يف هذه البطولة �أين‬ ‫ بناءالأج�سام تناف�سية بحاجة اىل الكثري من التوجيه‬‫ح�صلة على الدعم املادي واملعنوي من رجل االعمال‬ ‫والدعم‪ .‬ف�إىل من تلج�أ بالعادة؟‬ ‫و�صاحب (�أك�سجني جم) علي جواهري‪ ،‬باال�ضافة اىل‬ ‫من ناحية التوجية‪ ،‬دائما ما يحتاج ال�شخ�ص �إىل النظر‬ ‫دعم االحتاد والذي هو ببالغ االهمية‪.‬‬ ‫�إىل عيوبه‪ ،‬ولأن الإن�سان بطبعه ال يريد االعرتاف‬ ‫ولكن هذا الدعم اجلديد يف م�سريتي جعلني �أبدى‬ ‫ب�ضعفة ونق�صه‪ ،‬ودائم ًا ما يكابر ب�أنه يف �أح�سن حال على‬ ‫اال�ستعداد ب�شكل مبكر‪ ،‬وباال�ضافة اىل ذالك �أ�شرف‬ ‫الرغم من النق�ص وال�ضعف‪ ،‬ولهذا ف�أين دائما ما �أرجع‬ ‫على �أعدادي �صديقي ومدربي عرفات يعقوب‪ ،‬ولقد وفر‬ ‫�إىل اال�شخا�ص الذين لن يجاملوين ملجرد حبهم يل �أو‬ ‫لنا �أك�سجني جم م�شرف التدريب و والتغذية و�صاحب‬ ‫الي دافع �آخر و�أمنا �أجل�أ �إىل اال�شخا�ص الذين ينتقدوين‬ ‫املعنويات العالية زهري �أ�سريي‪.‬‬ ‫ب�شكل بناء‪ ،‬وي�ساهمون يف حت�سني م�ستواي‪.‬‬ ‫�أين ممنت لكل الداعمني اجلدد والقدامى يف م�سرتي‪،‬‬ ‫الدعم يف ريا�ضة كمال االج�سام نوعان‪ ،‬دعم مادي‬ ‫والتي لو ال ف�ضل من اهلل وثم دعمهم وم�ساندتهم اىل ما‬ ‫ودعم معنوي‪ ،‬ويف الغالب يكونان مع بع�ض من قبل‬ ‫حتقق هذا االجناز‪.‬‬ ‫م�صدر الدعم‪ ،‬املتمثل يف القيادة الر�شيدة‪ ،‬وامل�س�ؤلني‬

‫‪3‬‬

‫ يف ر�أيك‪ ,‬ما �أهم عوامل النجاح يف بناء الأج�سام؟‬‫‪.‬ثالثة عوامل الذي �أطلق عليها مثلث النجاح يف ريا�ضة‬ ‫بناء الأج�سام ‪،‬التغذية ‪،‬الراحة ‪،‬والتمرين‪.‬‬

‫يف �إحدى ال�شركات‪ ،‬واحلياة التي �أحب �أن �أكون عليها‬ ‫حياة عملية وحركية وريا�ضية‪� ،‬أكرث منها �أكادميية‪� .‬أين‬ ‫بال�شك �أ�سري على امل�سار الذي ينا�سبني‪ ،‬ولو عاد بي‬ ‫الزمن لن �أختار �إالما مييزين ويليق بي‪.‬‬

‫ كيف تتدرب يف هذه الأيام ؟‬‫�أف�ضل التمرين ال�صباحي يف الغالب‪ ،‬ولكن ب�سبب �ضغط‬ ‫العمل‪ ،‬ف�أين �أ�ضطر �أن �أتدرب يف نهاية يومي احلافل‬ ‫‪،‬وهذا االمر يقلل من بع�ض املكا�سب ما لو مترنت يف‬ ‫لوال �أنتم ملا حتققة هذه الإجنازات‪..‬‬ ‫الفرتة ال�صباحية‪ ،‬حيث ان ن�سب هرمون الت�ست�سرتون يف‬ ‫ بدون �شك �أنت لديك العديد من املعجبني ‪ ,‬ماذا حتب‬‫�أق�صى حاالته‪.‬‬ ‫�أن تقول ملعجبيك؟‬ ‫لوال �أنتم ملا حتققة هذه الإجنازات ‪ ،‬وعلى الرغم من‬ ‫ل�ست نادم على قرار �أحرتايف لكمال الأج�سام‪..‬‬ ‫�أعتقاد بع�ض النا�س ب�أن لعبة بناء الأج�سام لعبة فردية‪،‬‬ ‫ �إذا �أتيحت لك الفر�صة للرجوع من البداية‪ ،‬هل تختار‬‫ولكن ذلك غري �صحيح حيث �أين مل �أ�صل اىل ما �أنا عليه‬ ‫منط احلياة يف بناء الأج�سام ‪� ،‬أو �سوف تختار �شيئا‬ ‫�إال مب�ساعدة الكرث من النا�س‪ ،‬و�أين �أ�شكرهم جزيل‬ ‫�آخر؟‬ ‫ال�شكر‪.‬‬ ‫�أنا ريا�ضي بطبعي وال �أتخيل نف�سي جال�س ًا على مكتب‬

‫‪4‬‬

Click here

Interview : Salman Hasan Design

: Smart & Health