Vital 2017 június by Business Publishing Services Kft.

MILYEN NAPTEJET VÁLASSZAK? PROFI TIPPEK BŐRGYÓGYÁSZTÓL

Vital magazin Hozd magad egyensúlyba!

Indulhat a grillszezon!

ízletes vendégváró recept

TÁBOROZÁS FELNŐTT FEJJEL Fejleszd magad nyáron is!

MEGSZOKSZ

vagy

MEGSZÖKSZ? Nyaralás és párkapcsolat

Vital_2017_juniusL.indd 1

2017. JÚNIUS XIV. ÉVFOLYAM 5. SZÁM

DESZKÁRA FEL,

IRÁNY A VÍZ!

· KITESURF · WAKEBOARD · FOIL · SUP Próbáld ki magad EXTRÉM vízi sportokban is!

ROVARRIASZTÁS ILLATOKKAL

Ültess növényt, megmondjuk, milyet!

2017. 05. 24. 15:33

A képen látható termék csak a napozó modullal rendelkező dm üzleteinkben kapható.

NÉMETORSZÁG G legkereseƩebb napozómárkája

RÁZD FEL, PERMETEZD A BŐRÖDRE, ÉS ÉLVEZD A NAPSÜTÉST! 2

Vital magazin

Vital_2017_juniusL.indd 2

– 2017. JÚNIUS

2017. 05. 24. 15:27

en ily M

AJÁNLÓ

víz ! a ttf ej nő fe l ás ro z bo Tá

Ügyvezetô igazgató: Botka Tamás Főszerkesztő: Szebeni Katalin E-mail: k.szebeni@hellobaby.hu Munkatársak: Molnár Ágnes, Hiver’t-Klokner Zsuzsanna, Somoskői Nóra, Ignáth Attila, Virágh Lavínia, Dr. Szalai Szilvia Szerkesztôség: Business Publishing Services Kft. Madách Trade Center, 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em. Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 E-mail: szerkesztoseg@vitalmagazin.hu Hirdetés: AMS Services Kft. Ügyvezetô igazgató: Román Balázs 1075 Budapest, Madách I. út 13-14., A épület, 8. emelet Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 Hirdetési vezető: Keszthelyi Györgyi, Telefon: +36 30 9245 282 E-mail: keszthelyi.gy@vitalmagazin.hu

! ez lsz

ha ta

In d

ká

gr il

k to lla

fe l, i

tá

rá

ria

ZÁ

JÚ U AJ N N ÁN KB IUS LJ ÓL UK

k? za ss la vá et ej pt na

r va Ro

44 Kiadja az Business Publishing Services Kft. ügyvezető igazgatója

Terjesztés: Imre Szilvia Következô szám: 2017. július-augusztus ISSN: 1589-3618 Terjesztés: bioszakboltokban, ﬁtnesz-, szépség-, egészségközpontokban Fotóink, írásaink és graﬁ káink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár. Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget. A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor gerincterapeuta, Telefon: +36 20/255 3138, www. egeszsegesgerinc.hu

2017. JÚNIUS

Vital_2017_juniusL.indd 3

– Vital magazin

2017. 05. 24. 15:27

Tartalom

2017. JĂ&#x161;NIUS

10 38

Vital_2017_juniusL.indd 4

2017. 05. 24. 15:27

FRISSÍTŐ 6 Júniusi programok

ÖRÖKMOZGÓ

Fitnesz 10 „Finoman izmos, nőies alakot szeretnék” Judy edzésmódszeréről mesél Outdor 14 Extrém sportok vízimádóknak: Kitesurf, foil, SUP, wakeboard Futás 16 Fáj a sarkam futás közben, mit tegyek? Tanácsok a fájdalom ellen Jóga 18 Miért jó, ha minden nap jógázol?

ÍZLELŐ

20 Indulhat a grillszezon Ízletes receptek nyárra 24 A gyümölcsfogyasztás öt szabálya

EGÉSZSÉG 26 Tüntesd el a körömgombát A megelőzés és kezelés lépései 28 Úti patika Mit vigyünk magunkkal?

TRENDFIGYELŐ 32 "Stréberkeret" és cicaszemforma Napszemüvegdivat 2017

SZÉPÍTŐ 34 Milyen naptejet válasszak? 36 Újdonságok

LÉLEKBÚVÁR 38 Táborozás felnőtt fejjel Tippek kalandvágyóknak 40 Megszoksz vagy megszöksz? Nyaralás a szerelmünkkel

CSALÁDI KÖR 42 Mivel (ne) itassuk a kánikulában kedvencünket?

ZÖLD VONAL 44 Telepíts illatfüggönyt a zümmögő vérszívók ellen

CSILLAGTÚRA 46 Így hozd magad csúcsformába nyárra Tanácsok minden csillagjegynek 2017. JÚNIUS

Vital_2017_juniusL.indd 5

– Vital magazin

2017. 05. 24. 15:28

FRISSÍTŐ

Múzeumok Éjszakája

TIHANYI LEVENDULAFESZTIVÁL 2017. 06. 24., Tihany A levendula fontos és kiemelt szerepet játszott Tihany történetében, a mai napig jeles hagyományai vannak a levendula termesztésének és feldolgozásának. Ezek a hagyományok elevenednek fel minden évben a Levendula Fesztiválon. A fesztivál fénypontja a levendulaaratás, amely során bárki kipróbálhatja ezt a munkát is.

2017. 06. 24. Idén nem más, mint Magyarország második legnagyobb városa, Debrecen lesz a kiemelt helyszín, az éjszakai kulturális programsorozat központi témája pedig az értékőrzés. Ahogy az elmúlt években, úgy idén is több száz helyszínen izgalmas tárlatokkal várják az érdeklődőket országszerte.

fesztivál

Óbudai Kézműves Sörök Fesztiválja – Kisüzem 2017. 06. 9-11., Óbudai főtér A magyarországi Kisüzemi Sörfőzdék Egyesülete tagjainak mintegy 200 fajta kézműves söre, gasztro- és zenei csemegék, érdekességek, bemutatók, workshopok várják a látogatókat. A sörmesterek saját maguk csapolják a bemutatatásra szánt sört, mesélnek a sörüzem történetéről, a termékeikről, és válaszolnak az érdeklődők kérdéseire. Fellép többek között az Ocho Macho, a Balkan Fanatik és Deák Bill Gyula.

Vital magazin

Vital_2017_juniusL.indd 6

– 2017. JÚNIUS

2017. 05. 24. 15:28

PROMÓCIÓ

SHOPMARK: ahol élvezettel vásárol együtt a család Áprilisban Kispest közkedvelt bevásárlóközpontjának neve SHOPMARK-ra változott. A név- és arculatváltás mögött sok más olyan fejlesztés is húzódik, ami teljesen új élményt nyújt és egyben OGIMÒPP[ÉVK C X½U½TN½UV C MKUI[GTGMMGN EUCN½FFCN ÅTMG\ĩM U\½O½TC KU

Biztosan mindannyian láttunk már gyerekkel X½U½TNÏ U\ØNĩMGV PCI[U\ØNĩMGV ÅU JC U\GOÅN[GUGP OÅI PGO KU VCRCU\VCNVWM UGLVLØM JQI[ OKEUQFC MKJÉX½U NGJGV ÉI[ DGU\GTG\PK OKPFGPV C DGX½U½TNÏNKUV½TÏN &G XCLQP C\V VWFLWM JQI[ OKN[GP DCLNÏF½U GNĩ\K OGI C\V JQI[ GI[½NVCN½P X½U½TN½UK JGN[\GVDG MGTØNLGPGM C MKUI[GTGMGUGM! # RCTMQN½U C DCDCMQEUK MK ÅU DGGOGNÅUG C\ CWVÏDÏN ÅU C\V½P C OQ\IÏNÅREUĩMÒP MÒ\NGMGFÅU EUCM R½T RÅNFC COKXGN OGI MGNN DKTMÏ\PKWM C EUCN½FQUQMPCM # 5*12/#4- MKGOGNVGP EUCN½FDCT½V DGX½U½TNÏMÒ\RQPV CJQN GNÅTJGVĩ C\ KPI[GPGU DCDCMQEUK MÒNEUÒP\ÅU C\ ÅVGNWFXCTDCP GVGVĩU\ÅMGM X½TL½M C RKEKMGV C\ ÅRØNGVDGP RGFKI U\½OQU RGNGPM½\Ï VGU\K OÅI MQOHQTVQUCDD½ C\ KFĩVÒNVÅUV 'I[ JQUU\CDD DGX½U½TNÏMÒTÖV GUGVÅDGP GI[ MKUI[GTGM U\KPVG OKPFKI C\ ÒTÒO ÅTFGMNĩFÅU EUCNÏFQVVU½I P[ŅI JKU\VK UV½FKWOCKP OGI[ MGTGU\VØN # X½U½TN½U JCVÅMQP[U½IC ÅTFGMÅDGP C\ ÒTÒO ÅU ÅTFGMNĩFÅU ½NNCRQV½DCP MGNN VCTVCPK C MKEUKMGV COK C VØTGNGO OGNNGVV PCI[ MTGCVKXKV½UV KIÅP[GN C U\ØNĩMVĩN

Vital_2017_juniusL.indd 7

# 5*12/#4- DGX½U½TNÏMÒ\RQPV VWFLC JQI[ OKXGN MÒUUG NG C I[GTGMGM ƂI[GNOÅV VCTVUC HGPP C\ ÅTFGMNĩFÅUV OGPVUG OGI C EUCN½FQV C VGNLGU ÒUU\GQON½UVÏN ÅU VGI[G ÅNOÅPP[Å C DGX½U½TN½UV U\½OWMTC # RN½\C ÖLTCKPFÉVLC C /KPKOCZ RTQITCOQV ĩUU\GN .GIQ MK½NNÉV½UV P[KV U\ØTGVK L½VÅMQMMCN JCNNQYGGPK RTQITCOQMMCN ÅU PCI[ MCT½EUQP[K OGINGRGVÅUGMMGN X½TLC C MKEUKMGV ÅU PCI[QMCV GI[CT½PV /KPFGOGNNGVV RGFKI HQN[COCVQUCP QN[CP U\G\QP½NKU RTQITCOQMMCN MÅU\ØN OKPV C\ GNOÖNV JÏPCR JÖUXÅVK HQVÏR½N[½\CVC ÅU C\ CP[½M PCRK HQVÏ\½U # U\ÏTCMQ\½U OGNNGVV OKPFGP RÅPVGMGP GI[ KIC\K ICU\VTQPÏOKCK MCNCPFQP C VGTOGNĩK X½U½TQP KU TÅU\V XGJGVPGM C\ ÅTFGMNĩFĩM -QND½U\QM R½UVÅVQOQM UCLVQM OÅ\GM VQL½U RÅM½TÖ MÅ\OŅXGU UÒTMØNÒPNGIGUUÅIGM ÅU HTKUU \ÒNFUÅIGM U\ÅNGU MÉP½NCV½V VCN½NL½M KVV C N½VQICVÏM COK MÅU\UÅIGU JQ\\½ÅTVĩ MKU\QNI½N½UUCN V½TUWN # X½U½T XCNÏFK MKMCREUQNÏF½UV P[ÖLV CJQN C\QP VÖN JQI[ GIÅU\UÅIGU VGTOGNĩK ƂPQOU½IQMCV MÏUVQNJCVPCM ÅU X½U½TQNJCVPCM GI[ MGFXGU NGNMGU MÒ\ÒUUÅIDG EUÒRRGPVJGVPGM C EUCN½FQM

2017. 05. 24. 15:28

FRISSÍTŐ 24. Víz, Zene, Virág Fesztivál

Kerekdomb Fesztivál 2017. 06. 16-18., Tállya A tokaji borvidék festői települése idén is várja az összművészeti hétvégére látogatókat. A parasztházak és nemesi kúriák udvarait színházi előadások és kortárs költők töltik meg kultúrával: fellép Fábián Juli & Zoohacker, Szabó Balázs Bandája, a Jónás Vera Experiment és Szalóki Ági, Palya Bea és zenekara. Fellép a Momentán Társulat, valamint a Nézőművészeti Főiskola tagjai. A dűlők közt tematikus borsétákra, biciklitúrára és maratonra indulhatnak az aktív kikapcsolódást keresők.

2017. 06. 23-25., Tata Tata minden évben fesztiválfővárossá válik egy hétvégére – itt rendezik az ország legnagyobb családi fesztiválját! Az eseményen 14 helyszín közel 140 programja szórakoztatja a közönséget. Az idei év legnagyobb szenzációjának ígérkezik egy rendkívül látványos, unikális show-elem, a hangfestés. A fények és hangok varázslatos találkozásának lehetnek szemés fültanúi szombat este a fesztiválozók. Tata féltett kincsét, a Zsigmond-kori várat színes fényekbe öltöztetjük és egy speciális technika, valamint különböző hangok segítségével tesszük még ragyogóbbá.

running SKYRUN – DUNAKANYAR 2017. 06. 17., Pilismarót-Dobogókő A SKYRUN futóversenyek legfontosabb ismertetője, hogy az indulók lentről indulnak és fentre érkeznek meg – néha lépcsőkön, néha egy sípályán, néha pedig egy kilátó bejáratáig tart a pulzusnövelés, szigorúan ellenőrzött körülmények közt. A Dunakanyarban júniusban ez annyit jelent, hogy 12 kilométer felfelé, 600 méter szintemelkedés és a végén 1 sípálya. Mindez még nem volt elég? Akkor visszafelé irány Pilismarót és te lehetsz a pálya hőse 24 kilométeren keresztül! BioTechUSA frissítés, Brooks versenypóló, remek hangulat.

Vital magazin

Vital_2017_juniusL.indd 8

– 2017. JÚNIUS

2017. 05. 24. 15:28

MARGITSZIGETI VÍZIBOMBACSATA 2.0 2017. 06. 24., Budapest Idén is indul a luficsata, amelyre minden érdeklődőt sok szeretettek várnak. Lesz adománygyűjtés az árván maradt lufi knak, és az esemény végén egy kis jutalom is gazdára talál. Célszerű vízipisztolyokat, vödröket vinni, korlátozott számban pedig lesznek lufi k a helyszínen.

KÉSZ A SOUND, JÖHET A BALATONI NYÁR – 2017. 07. 5-9., Zamárdi Néhány frissen bejelentett névvel már teljes a Balaton Sound programja. Európa legmenőbb vízparti buliján majd’ 20 helyszínen több mint 300 fellépő fordul meg az 5 nap alatt, köztük mintegy 100 nemzetközi sztár, illetve a világ top 20-as élbolyából idén 7 DJ-t is sikerült leigazolni. Kik ők? Itt megtudhatod: www.sziget.hu/balatonsound HIRDETÉS

Zamárdi Kalandpark – izgalom és kacagás az egész családnak

A Zamárdi Kalandpark egy gyönyörű, harmincötezer négyzetméteres ligetben található és szinte végtelen lehetőségeket tartogat a szabadidő aktív eltöltésére. A 130 cm alattiaknak 4 gyerekpálya és egy csúszópálya, a nagyobbaknak (160 cm-ig) 4 juniorpálya, a felnőtteknek (150 cm felett) pedig 7 nagy pálya áll a rendelkezésére. A biztonságos szórakozásról animátorok és védőfelszerelés gondoskodnak! A kalandpark legnépszerűbb eleme a négy csúszópálya – itt a repülni vágyók átszáguldhatnak a „Kisbalaton”, a kalandpark csodaszép, mesterséges tava fölött. A tó azonban nemcsak dísz: a vízigéppisztollyal felszerelt vízidodzsemekbe ülve a kalandpályák izgalma felhőtlen kacagássá oldódhat! Aki pedig már a kalandpark minden akadályát kipipálta, az kemencében sült pizzával pótolhatja az elégetett kalóriákat vagy logózott pólót vásárolhat.

www.zamardikalandpark.hu

Vital_2017_juniusL.indd 9

2017. 05. 24. 15:29

ÖRÖKMOZGÓ | FITNESZ

„FINOMAN IZMOS, NŐIES ALAKOT SZERETNÉK”

y d u J

SOK NŐHÖZ HASONLÓAN AZ ÉNEKESNŐ, JUDY IS ELÉGEDETLEN A TESTÉVEL, MIÓTA ÉLETET ADOTT KISLÁNYÁNAK. ELÉRKEZETTNEK LÁTTA AZ IDŐT, HOGY VÉGET VESSEN ENNEK ÉS ÚGY DÖNTÖTT, A DIÉTA MELLETT EGY ALAK ELÉRÉSÉHEZ CZANIK BALÁZS SEGÍTSÉGÉT KÉRTE.

Groovehouse énekesnőjének mindig is fontos volt, hogy tökéletesen nézzen ki a színpadon, ezért a szülés után megmaradt plusz kilóktól mindenképpen meg akart szabadulni. Bár a diéta rengeteget segített neki, úgy érezte: az álomalakhoz ez nem elég, mozogni is kell.

Vital magazin

Vital_2017_juniusL.indd 10

ÁLLANDÓ JOJÓ-EFFEKTUS „Másfél éve elkezdtem dietetikushoz járni, mivel 10 kiló plusz maradt rajtam a szülés után: volt, hogy sikerült leadnom és elérni az áhított súlyt, de néhány hónap után ismét felszaladt a felesleg. Ő tökéletesen beállította az étrendemet, végre visszanyertem a szülés előtti

CZANIK BALÁZZSAL EDZ AZ ÉNEKESNŐ súlyomat, alakomat, csakhogy a fogyástól a bőröm megereszkedett, és az izmaim sem erősödtek” – mondta el az énekesnő, aki véletlenül futott össze az edző Czanik Balázszsal. „Régóta ismertük egymást, és elmondtam neki a problémámat. Megígérte, hogy egy igazi izomkolosszust csinál belőlem.”

Fotó: Pr

KEMÉNY EDZÉSBE IS BELEVÁG. A FORMÁS

– 2017. JÚNIUS

2017. 05. 24. 15:29

A HASIZOM AZ IGAZI KIHÍVÁS Az énekesnő és edzője körülbelül két hónapja kezdte el a közös munkát. „A cél, hogy finoman izmos, nőies alakot varázsoljunk. A lábaim a legerősebbek, de a karizomgyakorlatokkal sincs nagy problémám. Ezzel szemben a hasizomerősítés rémálom számomra, de nincs mese, erre kell a legjobban gyúrni. A Nagy Duett miatt egy kicsit kevesebbet tudtam Balázshoz járni, de a műsor óta visszatértem a heti három edzéshez” – tette hozzá az énekesnő. lett egy énekesnő számára az állóképesség is fontos, hiszen több órás felléKICSI, DE ERŐS péseket kell végigcsinálnia. Szuper Czanik Balázs maga is meglepődött, vele együtt dolgozni, mert jól veszi micsoda erő van Judyban, és eddig az akadályokat, mindig megcsinálja nagyon elégedett az eredményekkel. a feladatokat, amiket kidolgozok „Azzal fordult hozzám, hogy szeretne számára, és még én is meglepődtem formásabb lenni, szeretne kerek popsit azon, milyen erős” – mondta Czanik és izmosabb karokat, lábakat. EmelBalázs, az Oxygén Fáy személyi edző-

je, a Capoeira Aerobic megalkotója. Az edzések ráadásul jó hangulatúak: viccelődnek, húzzák egymást, így a kemény munka mellett a lazításra is tudnak ﬁ gyelni. „Judy és én régóta ismerjük egymást, sőt, néhány évvel ezelőtt még az egyik klipjében is szerepet kaptam” – árulta el Balázs mosolyogva. ■ HIRDETÉS

ajánlásával

ez tésh í g e el tt! Bem ajánlo s i

Az edzőtermi edzéseknél is fontos az alapos bemelegítés! A megfelelően és rendszeresen végzett bemelegítés és nyújtás elengedhetetlen a jobb teljesítmény elérése és a lehetséges sérülések elkerülése érdekében. Ebben is hatékony segítséget nyújt a nicoﬂex medi forte krém, hiszen kapszaicin hatóanyagának köszönhetően fokozza a bekent terület vérellátottságát, ezzel melegíti és lazítja az izmokat.

Keresd a

Vital_2017_juniusL.indd 11

www.facebook.com/nicoflexmediforte 2017. JÚNIUS Vital magazin 11 polcain! Forgalmazza: Medimpex Kereskedelmi Zrt. 1134 Budapest, Lehel utca 11. –www.nicoflex.hu

2017. 05. 24. 15:29

ÖRÖKMOZGÓ | OUTDOOR

Extrém sportok

vízimádóknak!

WAKEBOARD 12

Vital magazin

Vital_2017_juniusL.indd 12

Mi ez? Extrémsport, amelynek két fajtája van: a kötélpályás és a motorcsónakos. Mindkettőnek ugyanaz a lényege: deszkán állva kell elsajátítani minél több akrobatikus mozdulatot, miközben vagy a csónak húz minket vagy a kötél segítségével szeljük a habokat. Nálunk idehaza minden nagyobb tavon van lehetőség wakeboardozni, ez is azt mutatja, hogy népszerű nyári sportágról van szó. Nagyon látványos sportág, a wakeboardosok lélegzetelállító mutatványai és ugrásai nagy hatást gyakorolnak a nézőkre. Ugyanakkor a tapasztaltak szerint (és a közhiedelemmel ellentétben) egyáltalán nem nehéz megtanulni az alapokat egy gyorstalpaló oktatás, vagy tanulóóra keretein belül. Aztán, hogy a sikláson túl milyen trükköket sajátítunk el, az már csak rajtunk múlik Mire van hozzá szükség? Mellény, testsúlynak és magasságnak megfelelő deszka, kötés, bukósisak Extra tipp: wakeboard-pályák a teljesség igénye nélkül: Velencei-tó, Kecskemét, Gyékényes. Lehetőség van kábelpályán vagy motorcsónakkal való vontatással is kipróbálni!

– 2017. JÚNIUS

2017. 05. 24. 15:29

Itt a nyári szezon, így egyre-másra uralják a hazai vizeket a kite-osok, wakeboardosok, mellettük pedig feltűntek a foilimádók és a SUP-osok is. Pontosan milyen mozgásformákat is rejtenek a titokzatos szavak? Szakértőnk, Bátori Szabolcs, a Slingshot Hungary Kft. ügyvezetője segít eligazodni a témában.

KITESURF Mi ez? Extrém sport. A wakebord és a sárkányeregetés kombinációjából alakult ki és már hazánkban is komoly népszerűségnek örvend. Az alapok elsajátítása után (lehetőleg tanfolyami kereteken belül) – ha elég időt szánunk rá – gyorsan fejlődhetünk, és ekkor már nincs is másra szükség, mint szélre! Azt mondják, a sport minden korosztálynak ajánlott, akár még hatvan év felett is megtanulható. 1990-ben indult hódító útjára a kitesurf, mint önálló sportág, ennek kiindulópontja Hawaii volt. Mire van hozzá szükség? Deszka, trapéz, kiteernyő és boom és egyenletes, egész nap fújó szél! Extra tipp: ha megbízható, pontos infóra vágysz arról, hogy adott tavon, adott órában hányas szél fúj, keress fel erre szakosodott oldalt, például: www.windﬁ nder.com

2017. JÚNIUS

Vital_2017_juniusL.indd 13

– Vital magazin

2017. 05. 24. 15:30

ÖRÖKMOZGÓ | OUTDOOR

FOIL

Vital magazin

Vital_2017_juniusL.indd 14

Mi ez? A 2017-es év új játékszere a Foil! Legyen szó wakeboardról, kitesurfről , hullámszörfről vagy windsurfről, a Foil tulajdonképpen bármilyen deszkára rögzíthető! Lényege: minimális vontatási sebességnél a víz alatt lévő szárnyakra ható felhajtó erő következtében a deszkát kiemeli a víz felszíne felé, az árboc hosszúságának megfelelő mértékben! Ilyenkor megszűnik a vízdeszka-kapcsolat és tulajdonképpen siklunk a víz felszíne felett, mintha szűz hóban snowboardoznánk. Mire van hozzá szükség? : Foil (szárnyak árboccal), egy deszka, sisak, mentőmellény Extra tipp: ha kezdő vagy, de szeretnéd elsajátítani az alapokat, elvégezhetsz egy online kurzust, ahol tanulmányozhatod az elméleti anyagot mielőtt a gyakorlatban is deszkára állnál. Infó: www.foilacademy.com Lehetőség van kábelpályán vagy motorcsónakkal való vontatással is kipróbálni! Bővebb infó: + 36 70 517 4364

– 2017. JÚNIUS

2017. 05. 24. 15:30

STAND UP PADDLE Mi ez? Magyarra úgy fordíthatnánk, hogy „Állj fel és evezz!” – és valóban, az egyre nagyobb divatnak örvendő állószörfölés lényege nagyjából ez: egy szörfdeszkára felállva és evezve haladunk előre a vízen. Nem szükséges hozzá tehát sem szél, sem hullám, talán éppen emiatt vált egy elérhető, egyszerű és nagyszerű, továbbá népszerű sporttá. Magyarországon is egyre többen hódolnak a SUP-nak, nem véletlen, ugyanis a látvány eleve sok-sok érdeklődőt vonz a partra. A SUP kiváló edzésforma, de a lelkesebbek akár vízitúrára is mehetnek, pontosabban evezhetnek vele. Sokan egy naplementés sétához, vagy erdei túrához hasonlítják, ahogy csendben, a vízen járva fedezik fel a világot – mindebből az is következik, hogy tükörsima vagy kissé hullámzó vízen is hódolhatunk neki. Mire van hozzá szükség? SUP-deszka (felfújható, így könnyen szállítható egy nagyobb hátizsákban), evező (szétszerelhető, így ez is könnyedén szállítható) Extra tipp: a velencei wakeboardpályán bérelhető SUP, itt felfedezhetjük a nádas rejtelmeit egy romantikus kalandtúra keretében. ■

www.slingshot.hu 2017. JÚNIUS

Vital_2017_juniusL.indd 15

– Vital magazin

2017. 05. 24. 15:30

ÖRÖKMOZGÓ | FUTÁS

Az Achilles-ín-gyulladás tünetei: az ín mentén duzzanat, sarokfájdalom, reggeli lábszármerevség, nyomásérzékenység, recsegő hang. A probléma általában a 40 feletti, rendszeresen sportoló korosztály mellett az újrakezdőket is sújtja, akik hirtelen, a fokozatosság elve nélkül térnek vissza a futópályára, így könnyen túlerőltethetik magukat. 16

Vital magazin

Vital_2017_juniusL.indd 16

Fotó: shutterstock.com

Fáj a sarkam futás közben, mit tegyek?

– 2017. JÚNIUS

2017. 05. 24. 15:31

HIRDETÉS

FUTÁS SORÁN A LEGGYAKORIBB PANASZ A LÁBFÁJDALOM, AMI AKÁR A HELYES FUTÓTECHNIKÁRA IS HATÁSSAL LEHET, ÍGY NEM RITKA, AMIKOR EGY-EGY FÁJDALOM MIATT AZ EDZÉS IS NEHEZÍTETTÉ VÁLIK. EGY IGAZÁN ELHIVATOTT SPORTEMBER TERMÉSZETESEN NEM SZERETNE EMIATT LEMONDANI ARRÓL, HOGY TOVÁBBRA IS RÓJA A KÖRÖKET, EZÉRT FONTOS, HOGY MIELŐBB KIDERÜLJÖN, MI ÁLL A PROBLÉMA HÁTTERÉBEN, ÉS HOGY MIKÉNT LEHET MEGSZABADULNI A PANASZTÓL. A TÉMÁRÓL DR. PÁLL ZOLTÁNT, A SPORTORVOSI KÖZPONT SPORTORVOSÁT ÉS AKTÍV FÁJDALOMCSILLAPÍTÁSSPECIALISTÁJÁT KÉRDEZTÜK.

A FUTÁS GYAKORI HÁTRÁLTATÓJA AZ ACHILLES-ÍN FÁJDALMA Szinte nincs is olyan futó, aki időközönként ne panaszkodna lábfájdalomra. Ez szerencsére az esetek többségében múló probléma, melyen egy kis pihentetés és borogatás segít, ám előfordulhat, hogy a fájdalom megmarad, megnehezítve ezzel a sportos napokat. Dr. Páll Zoltán, a Sportorvosi Központ sportorvosa és aktív fájdalomcsillapítás-specialistája szerint a panasz hátterében leggyakrabban valamilyen índegeneráció (tendinopatia) áll. Ebben az esetben a fájdalom általában a bel- vagy külboka alatt, a talp hosszanti boltozata mentén, a lábháton, valamint a sarok fölött szokott jelentkezni. Oka, hogy az adott ín túl van terhelve, ezért apró mikrosérülések keletkeznek rajta, majd a hegesedés következtében a benne lévő rostok átrendeződnek, ami tovább fokozza a degenerációt. A folyamatot gyakran gyulladás is kíséri (tendinitis), ami még nagyobb fájdalmat generálhat. A futók közt általában az Achilles-ín-tendinitis, vagyis az Achilles-ín-gyulladás szokott előfordulni. Hátterében gyakran a túlerőltetés, a nem megfelelő futócipő és futótechnika áll, hiszen ha a lábfej kissé kifelé fordul, akkor a sarokcsontra tapadó ínra a kelleténél nagyobb terhelés nehezedik.

ÚJRA A PÁLYÁN, FÁJDALMAK NÉLKÜL

Forrás: Sportorvosi Központ www.sportorvosikozpont.hu

Panaszok esetén a szakember fizikális vizsgálaton túl képalkotó vizsgálatokat rendelhet el, és ezek segítségével pontosan felállítható a diagnózis. Bár az Achilles-ín gyulladásánál a legfontosabb a prevenció (megfelelő cipő, technika), ám ha kialakult a probléma, úgy igen sokat segíthet az aktív fájdalomcsillapítás. Az eljárás során szteroidmentes injekciós kúrával nem csupán tüneti kezelést végzünk, hanem a fájdalom gyökerére hatunk, ezáltal célzottan és hatékonyan szüntetjük meg a gyulladást, és állítjuk vissza a dinamikai egyensúlyt – mondja dr. Páll Zoltán. A tartós gyógyulás érdekében érdemes emellett gyógytornász és rehabilitációs edző segítségét is kérni, hogy kiderüljön, mi is okozta az Achilles-ín gyulladását, így ki lehet javítani az esetleges mozgásbeli hibákat, rossz berögződéseket. ■

2017. JÚNIUS

Vital_2017_juniusL.indd 17

– Vital magazin

2017. 05. 24. 14:22

ÖRÖKMOZGÓ | JÓGA TALÁN TE IS HETI 1-2 ALKALOMMAL JELENSZ MEG EGY JÓGASTÚDIÓBAN, DE MÉG ÍGY IS JELENTŐS VÁLTOZÁSOKAT TAPASZTALSZ A TESTEDBEN, A KÖZÉRZETEDBEN, AZ ÉLETHEZ VALÓ HOZZÁÁLLÁSODBAN. KÉPZELD, HA MINDEN NAP JÓGÁZNÁL…

helyett egy elmekolostorba vonulsz, ahol a szerzetes szerepét játszhatod, de a valódi elmélyülés, alázat és öröm nélkül. A másik út a belső kontrollos út. Nincsenek szabályok, nem kell megfelelned semmilyen elvárásnak, minden döntésed saját, belső fejlőhhoz, hogy minőségi rossz mozgásmintával futsz. Ha désednek megfelelő, egyedi döntés. változást érj el az életedezeken nem változtatsz, a jóga nem Ehhez mindössze annyit kell tenned ben, a mindennapokon kell lesz megoldás, maximum lassítja az a jóga szerint, hogy minden nap gyaváltoztatnod. A jóga megtanít, hogy állapotromlást. korolsz egy órát. Néha kicsit többet, jobban otthon legyél a testedben, néha kicsit kevesebbet, kihagyhatsz hogy türelmesebb, kitartóbb vagy A vátozás felé két út vezet 1-2 napot, de a rendszeres, mindenéppen következetesebb legyél, és ezek Az egyiken, az úgynevezett külső napi gyakorlás az életed részévé válik. a tulajdonságok minden bizonnyal kontrollos úton, szabályokat hozol, És ez a gyakorlás különösebb nehézhatással lesznek az életed más terüilletve teszel magadévá. Korábban ség nélkül fogja átalakítani az életed. leteire is. Azonban vedd észre, hogy kelsz, egészségesebben étkezel, meg- Kiegyensúlyozottabb és magabizaz, amin változtatni szeretnél, erősen küzdesz a függőségeiddel, feladsz tosabb leszel, ezért jobban fel tudod jelen van szinte minden tevékenyséegy egészségtelen kapcsolatot. Ehhez dolgozni a stresszt, jobb döntéseket gedben. Ha az az aktuális problémád, akaraterő kell, önfegyelem és türetudsz hozni a munkában és a magánhogy fáj a derekad, akkor valószílem. Ha pedig beleveted magad az életben, egyértelművé válik, melyik nűleg túl sokat ülsz, állsz, rossz az életmódváltásba, könnyen túltolhatod étel tesz jót, és milyen mértékben ágyad, keveset mozogsz, vagy éppen a biciklit, és egy örömteli, teljes élet károsak a függőségeid. ■

MIÉRT JÓ,HA MINDEN NAP JÓGÁZOL? FORRÁS: MANDALA JÓGASTÚDIÓ

Vital magazin

Vital_2017_juniusL.indd 18

– 2017. JÚNIUS

2017. 05. 24. 14:22

PROMÓCIÓ

LAPOSA ZSÓFIA:

! m a g a m n ö le em zt ő y g b á ítl ez M • Akadnak-e párhuzamok a munkájá munkájában és a hobbyjában? A kitartás és az alázat. Mindkettő arra tanít, t hogy az ember hathatós megoldásokat s keressen és gyorsan lépjen túl a problémáin. p

• Milyen tervek mozgatják a futás terén? A május 21-ei Női Futógálán csak 5 km-t k futok. De egyszer majd szeretném k a maratont is. A félmaratont • Ú Úgy g tartják tartják, ho hogy két fajta ember kipróbálni van, az egyik, aki futónak születik és a már többször teljesítettem. másik, aki futóvá lesz. Ön? Én gyerekkorom óta futottam, nyolc évesen kezdtem atletizálni a Vasasban. Előbb rövidtávfutó, majd gátfutó lettem, de a hosszabb távok fel sem merültek. • Aztán egyszer csak megvilágosodott, mondván, hogy túl rövid a rövidtáv, vagy hogy túl sok a gát? Ugyan, hosszú éveken át csak sportolgattam, de két éve már komolyabban futok. • A borászi munkájával hogy tudja ezt összeegyeztetni? Nehezen, de azért is tértem vissza a futáshoz, mert ha van egy cipőd, bárhol, bármikor csinálhatod. Főleg nyáron, mehetek reggel vagy este, a lényeg a fegyelmezettségben rejlik. Mivel Badacsonyban élek, a hegyet szoktam körbefutni, ami 12 km-t jelent, hetente kétszer, de ha jól jön ki a lépés, akkor négyszer is.

• Milyen teljesítményre gondol vissza a legszívesebben, amikor sikerült önmagát meglepnie? Tavaly a Káli félmaratonon rettenetesen meleg, 35 fok volt és csak két frissítő pont a 21 km-en. Ettől is eléggé szenvedtem, de attól is, hogy terepen futottunk, de én terepcipő nélkül. Már fel akartam adni, amikor eldobtam a cipőmet és mezítláb futottam végig. Ez egy nagy győzelem volt önmagam fölött.

• A bborászkodás magányos vagy inkább kollektív műfaj? A mérettől függ. Az én szintemen inkább még magányos. • A futásban sincs párja? Az év nagy részében egyedül futok, csak nyáron adódik lehetőség arra, hogy egyszerre többen is körözzünk a Badacsony hegy körül. Egyáltalán nem zavar a magányos futás, mert ilyenkor jönnek a legjobb gondolataim és remekkül sikerül kikapcsolódnom. Ezt vallja a bbátyám és a nővérem is, akik szintén ffutnak, én tőlük „kaptam el” ennek a ssportnak a szeretetét. Augusztusban is ismét megrendezzük a jótékonysági ffutásunkat is, tavaly az egész környék m megmozdult, a borászatok is képviselttették magukat. Idén a Veszprém meggyei hátrányos helyzetű gyerekeknek ggyűjtünk sportszereket, a pénzt pedig a badacsonytördemici néptáncegyüttes kapja. (x)

2017. JÚNIUS

Vital_2017_juniusL.indd 19

– Vital magazin

2017. 05. 24. 14:23

ÍZLELŐ

INDULHAT A

grillszezon! Ha nyár, akkor kerti sütés! Baráti vacsorák vagy családi ebédek elengedhetetlen kísérője a szabadban sütögetés, hiszen grillen pillanatok alatt egyszerű, de ízletes ételeket készíthetünk. Az alábbi receptekkel a nagy siker garantált!

A boldogság bo házias íze! Erről szól ez azz ízletes házilag készült hamburger. a í Hozzávalók H oz két személyre: 5500 00 g darált marhahús, 1 evőkanál Worcestershire mártás, m má á rtá 1 evőkanál fekete bors, 1 vöröshagyma, 4 db tteljes e ljes ljj kiőrlésű hamburgercipó, paradicsom, saláta, eecetes c e te uborka, stb. Elkészítés: E l ké • Dolgozzuk Do össze a darált húst, a Worcestershire szószt szó és a borsot. Formázzunk belőle 4 húspogácsát. • Grillezzük Gri 4 percig. Vágjuk a hagymát 12 mm-es szeletekre. szel Tegyünk egy szelet hagymát minden hamburgerre. h am • G Grillezzük ri 4 percig. • A bucikban b tálaljuk a körettel együtt

Vital magazin

Vital_2017_juniusL.indd 20

Fotó: shutterstock.com

Az eredeti burger

– 2017. JÚNIUS

2017. 05. 24. 14:23

Zöldfűszeres csirke- és gombaanyársak Gyors, egyszerű, kirobbanóan ízletes. íz Hozzávalók két személyre: 2 kicsontozott, bőr nélküli csirkemell, 500 g gomba, 1 teáskanál szárított rozmaring, 1 evőkanál szárított petrezselyem, ½ teáskanál szárított kakukkfű, 60 ml citromlé, 2 evőkanál fehér ecet, 125 ml zsírszegény csirkealaplé, 1 teáskanál fekete bors, 8 db 22 centis fa nyárs. Elkészítés: • Áztassuk a nyársakat vízbe, majd töröljük őket szárazra. • Egy lezárható edényben keverjük össze a rozmaringot, a petrezselymet, a kakukkfüvet, a citromlét, az ecetet, a csirkealaplét és a sót és borsot. • Vágjuk fel a csirkehúst 25 mm-es kockákra. Tegyük a húst és a gombát is az edénybe, jól keverjük össze, hogy a pác mindenhol bevonja a húst. Fedjük le és hidegre téve pácoljuk 4-12 óráig. Időnként forgassuk meg. • Váltakozva húzzuk fel a húskockákat és a gombát a nyársra és süssük készre (5-7 perc alatt) a grillen. A páclét dobjuk ki.

Egészséges pizzapita-zsebek Pizza-pita-zsebek tele mindenféle fi nomsággal – bűnmentes élvezet. Hozzávalók két személyre: 2 kis méretű, teljes kiőrlésű lisztből készült pita, ¼ kis fej hagyma vékonyan felszeletelve, ¼ zöldpaprika, kockára vágva, 1 evőkanál paradicsompüré, 1 teáskanál olívaolaj, 1 teáskanál vegyes szárított zöldfűszer, 2 szelet sovány főtt sonka vagy pulyka csíkokra vágva , 50 g csökkentett zsírtartalmú mozzarella, 2 paradicsom vékonyra szeletelve, 2 gombafej vékonyra szeletelve, 1 evőkanál kukorica. Elkészítés: • Vágjuk fel a pitakenyerek egyik oldalát és kenjük be a belsejüket a paradicsompürével. • Tegyük egy tálba a vékonyra szelt hagymát, paradicsomot, paprikát, gombát, a kukoricát, a sonkát vagy pulykát, a sajtot és a fűszereket. Adjuk hozzá az olajat és jól keverjük össze. • Osszuk el a tölteléket a piták között, majd tegyük őket a forró grillrácsra. Grillezzük 3-5 percig, amíg teljesen át nem melegszenek és a sajt meg nem olvad. 2017. JÚNIUS

Vital_2017_juniusL.indd 21

– Vital magazin

2017. 05. 24. 14:23

EGÉSZSÉG ÍZLELŐ

Teljes kiőrlésű lisztből készült pirítós fetasajttal A görög és olasz ízek találkozása a mediterrán tengerpartra varázsol minket. Hozzávalók két személyre: 2 vastag szelet teljes kiőrlésű kenyér, ½ vöröshagyma, meghámozva és apróra vágva, ½ piros színű paprika kimagozva és csíkokra vágva, 50 g feta, 1 evőkanál balzsamecet, 1 teáskanál fekete bors. Elkészítés: • Melegítsük elő a grillt. Keverjük össze a hagymát, a paprikát a balzsamecettel és a fekete borssal. • Pároljuk 1-2 percig, amíg a zöldségek megpuhulnak, majd öntsük őket egy tálba és tegyük félre. • Töröljük le a grillt. Tegyük a tölteléket az egyik szelet kenyérre és egyenletesen rendezzük el rajta, majd szórjuk rá a fetasajtot is. Tegyük rá a másik szelet kenyeret és pirítsuk a grillen 2-3 percig.

Jav asl

at víz para itormás :

di táva csomsal l tál á aljuk .

Grillezett mediterrán marha és zöldség Kiadós fogás fele annyi idő alatt!

Hozzávalók két személyre: 500 g marha hasaalja, 1 cukkini, 1 paradicsom, 1 hagyma, 1 zöldpaprika, 8 db x 22 centis fa nyárs. Az öntethez: 1 evőkanál balzsamecet, 1 teáskanál durvára őrölt fekete bors, 1 teáskanál fokhagymagranulátum. Elkészítés: • Áztassuk a nyársakat vízbe, majd töröljük őket szárazra. • Keverjük össze az öntetet egy tálban. • Fagyasszuk a marhahúst 30 percig, majd vágjuk vékony csíkokra a rostokra merőlegesen. 4 nyársra osszuk el a húst. • Grillezzük 4 percig. • Vágjuk a zöldségeket 8 darabba és húzzuk őket 4 nyársra. • Tegyük a zöldségnyársakat is a grillre és kenjük be az öntettel, majd grillezzük 4 percig.

TIPP: még sosem volt ilyen egyszerű jót és ﬁnomat enni. A Russell Hobbs Maxicook ívelt grill és sütőlapja nem véletlenül népszerű: sütés közben a felesleges zsiradék a lapról szépen lefolyik a csepegtetőtálcába, amely könynyedén kihúzható és tisztítható. A készüléken található egy hőmérsékletszabályzó tárcsa, így biztosan nem fog odaégni aégni az étel. További infó: hu.russellh hu.russellhobbs.com ra: 19 990 Ft Ára:

Vital magazin

Vital_2017_juniusL.indd 22

– 2017. JÚNIUS

2017. 05. 24. 14:23

Vezér-Hús Baromfi kis-és nagykereskedés Kizárólag minőségi, biztonságos, e l lenőrzött baromﬁáru! Gyors, egyszerű rendelés kiszállítással

Felhívjuk kedves vásárlóink figyelmét, hogy a heti akciókon felül az extra napi akciókat is megtalálják a honlapunkon. Kérjük, küldjenek egy e-mailt a vezerhus@gmail.com-ra, vagy hívjanak a +36 (20) 915-8907 telefonszámon! www.vezer-hus.hu 2017. JÚNIUS

Vital_2017_juniusL.indd 23

– Vital magazin

2017. 05. 24. 14:24

ÍZLELŐ

5 SZABÁLYA

A GYÜMÖLCSFOGYASZTÁS

BÁRMENNYIRE IS FURCSA, A GYÜMÖLCSFOGYASZTÁS NEM MINDEN ESETBEN ÁLDÁSOS, SŐT VAN, AMIKOR KIFEJEZETTEN ROSSZAT TESZÜNK, HA BELŐLE FALATOZUNK. HOGY ELKERÜLJÜK A PUFFADÁST, ÉS LEHETŐLEG MINÉL TÖBB VITAMINT VIGYÜNK BE, FOGADJUK MEG AZ ALÁBBI SZABÁLYOKAT!

DÉLELŐTT KERÜLJÖN A TÁNYÉRRA Örök dilemma, hogy a gyümölcsöket pontosan melyik napszakban érdemes fogyasztani. Szervezetünk ritmusát és befogadóképességét tekintve – amely az adott éghajlati öv sajátosságaitól függ – legoptimálisabb a délelőtti fogyasztás, ilyenkor fejtik ki leginkább áldásos hatásukat. A gyümölcscukor feldolgozása is könnyedén megy ilyenkor a szervezetünknek. Ebéd után közvetlenül semmiképpen ne együnk gyümölcsöt, főként, ha húst vagy nehezebb emésztésű ételt fogyasztottunk, mert erjedési folyamatok indulnak be a gyomorban. Ha délután mégis megkívánjuk, mindig elsőként azt fogyasszuk és némi szünetet tartva folytassuk az étkezést!

NE SZEDJÜK LE A HÉJÁT Az alma az egyik leguniverzálisabb gyümölcs: számos vitamin – folsav, magnézium, kalcium, A- és B-vitamin– és nyomelem forrása, amelyek főként a héjában találhatók meg. Azaz nem elég, ha csak a húsát fogyasztjuk el, a héját se dobjuk ki, abban van ugyanis a pektin is, ami segíti az emésztést,

Vital magazin

Vital_2017_juniusL.indd 24

Fotó: shutterstock.com

HA LEHET, NYERSEN FOGYASSZUK A rendszeres gyümölcsfogyasztás nem csak diéta idején fontos, hiszen szervezetünk vitamin-, élelmirost- és nyomelem-szükségletének nagy részét ily módon biztosíthatjuk. Alapszabály, hogy amit lehet, nyersen fogyasszunk, mivel a tápanyagok a nyers gyümölcsből szívódnak fel a leghatékonyabban. Már akkor is veszítenek vitamintartalmukból, ha felszeleteljük őket és kifacsarjuk a levüket, mert oxidálódnak az értékes anyagok.

– 2017. JÚNIUS

2017. 05. 24. 14:26

EZ VALÓ A MAGYAR GYOMORNAK alkalmazásával a föld tápanyagtartalma is ÉRDEMES MINDIG AZ ADOTT TERÜLETRE JELLEMZŐ ŐSHONOS GYÜMÖLCSÖT VÁLASZTANI, EZEK A LEGHASZNOSABBAK AZ OTT ÉLŐK SZERVEZETE SZÁMÁRA. NEKÜNK AZ ALMA, A KÖRTE, A RIBIZLI, A DINNYE, AZ EPER, A MÁLNA, A SZEDER, SZILVA, A SZŐLŐ ÉS AZOKNAK IS A SZABADON TERMETT VÁLTOZATA A LEGJOBB, MÉGHOZZÁ, TERMÉSZETES ÉRÉSÜK IDEJÉN. csökkenti a koleszterinszintet, enyhíti a szervezet gyulladásos folyamatait és tisztítja a bélrendszert. Igaz ez más héjas termésre, így például a szilvára, szőlőre, körtére. A vitaminok és a héj értékes rostanyagai azonban csak azokban a gyümölcsökben élvezhetők, amelyek nem távoli országokból vagy melegházból érkeztek, ezeknél ugyanis inkább hámozzunk, mint megegyük az érleléshez használt vegyszereket!

PIACRÓL SZEREZZÜK BE A műtrágya, a kémiai szerek, a génmanipuláció mind olyan információval töltik fel a gyümölcsöket, amelyek szervezetünkbe kerülve többet ártanak, mint használnak. Egyre több gazdaságban törekednek a természetes módszerek alkalmazására és odaﬁgyelnek arra is, hogy vetésforgó

megfelelő legyen, hiszen annak hiányában az azon termett gyümölcsök is csak a töredékét tartalmazzák a vitaminoknak. Érdemes a helyi piacon beszerezni a friss árut, ugyanis a szupermarketben távoli országokból szállítják a gyorsérlelt, és csekély vitamint, viszont annál több vegyszert, antibiotikumot tartalmazó termékeket. Egyre többen csatlakoznak a „városi kert” programhoz, amely lehetővé teszi, hogy több család együtt gazdálkodjon egy kis területen és megtermelje a saját fogyasztását fedező zöldség- és gyümölcsmennyiséget.

ASZALTAT CSAK HA MUSZÁJ Cseles táplálék az aszalt gyümölcs, hiszen rendkívül ízletes, tápanyagban gazdag, de fogyasztása közben ne felejtsük el: a kivont víz miatt megemelkedett a ﬁ nomság cukor- és kalóriatartalma is. Főként betegeknek, lábadozóknak ajánlott vagy rossz étvágyúaknak, akiknek fontos az energia- utánpótlás, de diéta idején inkább a frissen termett változatát fogyasszuk. Aszalt gyümölcsöknél nagyon fontos – főként a mazsolánál – az alapos mosás, nem is gondolnánk, mennyi kosz van rajtuk! ■ HIRDETÉS

2017. JÚNIUS

Vital_2017_juniusL.indd 25

– Vital magazin

2017. 05. 24. 14:26

EGÉSZSÉG

A NYÁRIAS IDŐ BEKÖSZÖNTÉVEL ELŐKERÜLNEK A NYITOTT SZANDÁLOK – ÉS EZZEL EGYÜTT BIZONYOS KÖRÖMPROBLÉMÁK IS NAPVILÁGOT LÁTNAK, AMELYEKET PEDIG LEGSZÍVESEBBEN ELTAKARNÁNK, ILLETVE EGY ÉLETRE ELTÜNTETNÉNK. A KÖRÖMGOMBA RAGASZKODÓ BETEGSÉG, DE NEM LEHETETLEN MEGSZABADULNI TŐLE. 26

Vital magazin

Vital_2017_juniusL.indd 26

Fotó: shutterstock.com

TÜNTESD EL A KÖRÖMGOMBÁT!

– 2017. JÚNIUS

2017. 05. 24. 14:26

egészséges, erős A BETEGSÉG KÉTSZER GYAKORIBB FÉRFIAKNÁL, immunrendszer MINT A NŐKNÉL, ÉS HÁROMSZOROS GYAKORISÁGképes kivédeni a GAL FORDUL ELŐ CUKORBETEGEKNÉL, UGYANAKkörömgomba támadását. Ám, KOR A KOR ELŐREHALADTÁVAL IS NÖVEKSZIK A ha megsértjük körmeink véGOMBÁS FERTŐZÉSRE VALÓ HAJLAM. dőrétegét vagy immunrendszerünk legyengül, a gomba azonnal – újra – támadásba lendül. Ha körmünkön azt lábbelit viselünk, amelyben a lábunk nem szellőzik. A vesszük észre, hogy megvastagodott, rétegződött, cipők kifejezetten alkalmasak a gomba megtelepedéfeltöredezett, deformálódott vagy besötétedett, akkor sére, ezért érdemes azokat rendszeresen fertőtleníteni. bizony a körömgombának sikerült megtapadnia. A nehezen vágható körmök gyakran el is válhatnak a MEGELŐZÉS ÉS HATÉKONY KEZELÉS körömágytól, vagy megjelenhet rajtuk fehér vagy Ne adjuk kölcsön senkinek a kisollónkat, törülközőnket sárgás folt is. – ez alapszabály. Ahogy az is, hogy nyilvános öltözőben, zuhanyzóban viseljünk papucsot. Fontos, hogy kényelmes lábbelit hordjunk, amelybe nem izzad be a lábunk – ÍGY FERTŐZ A KÖRÖMGOMBA ez ügyben még tovább védhetjük magunkat pamutzokni • A gombák leginkább a meleg, nedves helyeket kedviselésével, amelyet cseréljünk ki, ha a láb beleizzadt. velik, így a gombás körömfertőzés melegágyai az Lefekvés előtt mossuk meg és szárítsuk meg alaposan a uszodák, strandok, nyilvános zuhanyzók. lábat, majd használjunk körömgombaellenes készítményt, • Ezen kívül könnyen megfertőződhetünk közös töröla betegség ugyanis nem múlik el önmagától, hatékony köző vagy körömolló, papucs használatától is. kezelés nélkül pedig a tünetek súlyosbodhatnak. ■ • Az is kedvez a kórokozók terjedésének, ha olyan HIRDETÉS

˝ MYCOSAN ECSETELO KÖRÖMGOMBA ELLEN 5 ml-es kiszerelés – egy érintett köröm esetén

Teljes kezelo˝ szett, szabadalmaztatott összetétellel, praktikus ecsetelo˝vel, 10 db körömreszelo˝vel és kezelési naplóval Cukorbetegek és 4 év feletti gyermekek is használhatják

www.mycosan.hu További információért kérjük, forduljon irodánkhoz. Coordwell Kft. H-1119 Budapest, Fehérvári út 85. C ép. III. em., Tel.: +36 (20) 333 8811 www.coordwell.hu

kártyára kapható

Orvostechnikai eszköz

COORDWELL/SRX/MYC/2017/05/01

10 ml-es kiszerelés - több érintett köröm esetén

A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELÔORVOSÁT! Vital_2017_juniusL.indd 27

2017. 05. 24. 14:26

PROMÓCIÓ

HERBioticum V Vadgesztenyés Lábkrém

ÚTI ATIKA P nyaraláshoz

Legyen szó akár hosszúhétvégéről, akár két hetes családi nyaralásról, a felkészültség mindig fontos. Az alábbi termékek minden utazáshoz ajánlottak, így biztosan nem érhetnek kellemetlen meglepetések.

V Visszérbántalmak, lábszárfekély és vvérkeringési zavarok esetén alkalmaztták és ajánlják ma is a vadgesztenyét, mint a természet egyik leghatékonyabb gyógyírját. A HERBioticum Vadggesztenyés Lábkrém vadgesztenyettartalma natúr tisztaságú, parabén- és kőolajszármazék-mentes, a természet erejével nyugtatja a bőrt. Enyhíti a vvisszérgyulladást, a véraláfutást, ápolja a fáradt, feszülő, igénybe vett lábakat. Bruttó fogyasztói ár: 990 Ft

Első a gyógypuszi. E Aztán jöhet a A ® Betadine B oldat

Szeretem, mert a Betadine® oldat nem S csíp, szellőzni hagyja a sebet, elég a c cseppentővel odacseppenteni ahova kell, c így íg megkönnyíti a sebkezelést a kicsiknek n és nekem. Fe Fertőtlenítők alkalmazásakor ügyeljen a biztonságra! Használat előtt mindig olvassa el a címkét és H a használati útmutatót!

SupraDerm 10 mg/g gél, 50 g

Napfény okozta bőrgyulladás, első fokú égés, rovarcsípés, csalánkiütés, különböző okok miatt jelentkező bőrviszketés, viszkető ekcéma helyi kezelésére. Difenhidramin hatóanyagú vény nélkül kapható gyógyszer. EP kártyára megvásárolható.

Javasolt gyomor- és bélrendszeri fertőzések, vagy antibiotikumos kezelés következtében kialakult hasmenés esetén a különleges táplálkozási igény kielégítésére. Antibiotikummal egyidőben szedhető. Kapható a gyógyszertárakban és gyógynövényboltokban. www.solutix.hu és www.solutixboulardii.hu

Vital magazin

Vital_2017_juniusL.indd 28

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT,VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT !

Fotó: Pr

Gondtalan nyaralás hasmenés nélkül?

– 2017. JÚNIUS

2017. 05. 24. 14:26

Orvostechnikai eszköz

Telviran® 50 mg/g krém 2g

Érzi a herpeszt? Használja már a bizsergő-égő érzés megjelenésekor! Ezzel lerövidíti a fájdalmas-hólyagos időszakot. Praktikus, higiénikus adagolócsőrrel. Telviran® krém. Időben a herpesz ellen! Forgalmazó: Egis Gyógyszergyár Zrt. Aciclovir hatóanyagú, vény nélkül kapható gyógyszer.

Szemcsepp száraz szemre (10 ml) Szemszárazságot gyakran előidézhet a légkondicionáló, a medence klóros vize, a szél, a por vagy a képernyő folyamatos figyelése. A Vizol kiváló viszkozitású szemcsepp enyhe szemszárazság kezelésére. Hűtést nem igényel, tartósítószermentes, akár 6 hónapig elég. Alkalmazhatók kontaktlencsehasználat és allergiás eredetű szemszárazság esetén is. EP-kártyára megvásárolható. www.vizols.hu

A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT.

HIRDETÉS

2017. JÚNIUS

Vital_2017_juniusL.indd 29

– Vital magazin

2017. 05. 24. 14:27

HÍREK

Külföldön gyógyulna a magyar

A „fülpiszka” még mindig tilos

A magyar lakosság 57%-a elégedetlen a hazai egészségügyi ellátás színvonalával, és csupán 7%-a értékeli jónak azt – mutat rá egy friss közvéleménykutatás. Sok magyar szemében a külföld már nem csak a jobb megélhetés, hanem egy esetleges gyógykezelés miatt is vonzóbb, mint Magyarország: az olyan súlyos betegségek esetén, mint az érrendszeri, idegrendszeri vagy daganatos megbetegedések, a lakosság csaknem fele kezeltetné magát határainkon túl. A közhiedelemmel ellentétben a magyarok nem az interneten tájékozódva szeretnének gyógyulni – derül ki a kutatásból –, a megkérdezettek csupán 1%-a mondta azt, hogy nem fogadná el orvosa véleményét és inkább saját maga keresne rá a világhálón a kezelési lehetőségekre.

Hallójárat-gyulladást, sőt hallásromlást is előidézhet, ha fültisztító pálcikával befelé, a dobhártya irányába toljuk a fülzsírt, és emiatt elzáródik a hallójáratuk. Nyáron, a meleg és a víz tovább fokozza a problémát. Pedig igaz az, hogy nincs szükség különösebb tisztításra: elegendő rendszeresen megmosni és megtörölni a hallójárat bemenetét. Ha valami oknál fogva ezen felül is szükséges tisztítás, érdeme paraffinolajat cseppenteni a hallójáratba, ez ugyanis elősegíti a spontán tisztulást és megkönnyíti a fülmosást.

Parlagfű – ne együk meg! Hiába kártékony és veszélyes, a parlagfüvet, annak hajtását egyre többen fogyasztják szárazon vagy nyersen különféle betegségek kezelésére, megelőzésre. Pedig a parlagfű nem gyógynövény, hanem gyógynövény, amelynek elfogyasztása – a sejtmérgező hatásnak köszönhetően – károsíthatja az egészséget. A Szegedi Tudományegyetem kutatói elsőként vizsgálták meg a parlagfű tartós alkalmazásának veszélyeit – a szakértők azt mondják: a parlagfű fogyasztása nem tekinthető biztonságosnak, míg további, széleskörű toxikológiai vizsgálatok nem támasztják alá ezt.

Többet költünk egészséges ételre Az elmúlt három évben 359 milliárd forintot költöttek a magyarok egészséges, környezetkímélő és etikus élelmiszerekre, ezen belül egyre növekvő szegmens – 213 millió forint – a közösségi mezőgazdaságból származó élelmiszer. Bioélelmiszerre 19 milliárd forintot költöttek a vásárlók ebben az időszakban.

MEGSZERETTÜK A FUTÁST Egy népszerű áruházlánc forgalmi adatai azt mutatják, itthon is egyre többen határozzák el, hogy egészségesebben fognak élni: sportcipőkből 6 százalékkal, míg pulzusmérőkből 30 százalékkal több fogyott az idei év első negyedévében. Erre szükség is van, hiszen a felmérések szerint Magyarországon 3 felnőttből 2 túlsúlyos, egészségi állapotunk kirívóan rossz, nem csoda, hogy vezetünk az életmóddal kapcsolatos krónikus betegségek halálozási listáin. 30

Vital magazin

Vital_2017_juniusL.indd 30

– 2017. JÚNIUS

2017. 05. 24. 14:27

HIRDETÉS

Hosszú évek óta fogyasztják, és közkedveltségük egyre növekszik az ízletes hamburgereknek. Nemrég még csak hamburgerzsemléből, húspogácsából és egy salátalevélből álltak. Olyan „új” hozzávalókkal, mint a gorgonzola, a szkampi vagy a szejtán, az egyszerű töltött zsemléből igazi kulináris ízélmény válik, ám az ilyen burgerekbe nem lehet minden sarkon belebotlani. De semmi baj, hisz ezeket saját magunk is elkészíthetjük. Olvasóink nemcsak a klasszikus húsos, hanem a halas, a vegetáriánus és vegán burgereket, valamint a különleges változatokat is megismerhetik. A könyv a Cser Kiadó honlapján kedvezményes, 2395 forintos áron megrendelhető. (x)

HIRDETÉS

S egít s ég ny ú j t á s

F E L S Ő F O KO N Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében! Dr. Seszták Sándor 30 éve tevékenykedik az egészségügyben. Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és csaknem 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

Dr. Seszták Sándor orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus 1191 Budapest, Katica u. 1., fszt. 3. Telefon: 0620/255-3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfő, szerda, csütörtök 14.00-19.00 HIRDETÉS

2017. JÚNIUS

Vital_2017_juniusL.indd 31

– Vital magazin

2017. 05. 24. 14:28

TRENDFIGYELŐ

"STRÉBERKERET" CICASZEMFORMA – ilyen az idei napszem üvegdi

vat

A jó napszemüveg kiválasztása nem egyszerű feladat. A legfontosabb, hogy védje a szemet, kényelmes legyen, de – valljuk be – az sem mindegy, hogy mennyire trendi. De vajon mi az idei divat?

fejlesztésű mesterséges anyagokat, valamint a legmodernebb Idén divatban maradnak az előző szezonokban hódító technológiák által kínált megoldásokat mind a keretek, vastag „stréberkeretek” és cicaszemformák, de a domináns mind pedig a lencsék kialakításánál. Ennek köszönhetően acetátkeretekből készült szemüvegek egész nap szinte észrevétlenül viselhető Meglepetésként a 90-es uralmát megtörik a minimalista, fémszemüvegeket készítettek a prémium évekből ismerős optikai ből készült ultravékony keretek. A John márkák. keretre felpattintható napLennon védjegyévé vált kerek front szemüvegfront is felbukkan Védelem a nap ellen új ikonként tér vissza, míg a klasznéhány márkánál. szikus Aviator fazon betör a dioptriás Az esztétikai szempontok mellett keretek közé. A kerek lencseforma mellett utat tör magának fontos az is, hogy a napszemüveg mennyire szűri meg a nap a tavalyi kollekciókban még csak fel-felbukkanó „maszk” káros sugarait, amelyek a szemünkre is roncsoló hatással szemüveg is. Legújabb generációja a különleges vonalvezelehetnek, fokozzák a szürkehályog kialakulásának esélyét, a tésű frontokat és a színben vagy anyagában eltérő szárakat hunyorgás pedig szarkalábak megjelenéséhez vezethet. A túl részesíti előnyben, melyeken a márkajelzés elegáns díszítésolcsó napszemüvegeken sokszor nincs UV-szűrő, csak színezett a lencséjük. Ez azért veszélyes, mert viselésükkor pupillánk ként jelenik meg. kitágul, így szemünk több káros fényt fogad be. A jó napszemA kényelem is elsődleges üvegen tanúsítvánnyal jelölik, hogy megfelel az európai A személyiséget kifejező, egyedi dizájn mellett a márkák szabványoknak. A lencse színének kevés köze van a védelmi többsége az egész napos kényelmes viselhetőséget tartja szem funkcióhoz: a sötétebb nem jelenti azt, hogy hatékonyabb is a előtt. Ehhez bátran kombinálják a természetes és a legújabb sugarak ellen. ■ 32

Vital magazin

Vital_2017_juniusL.indd 32

Fotó: shutterstock.com Forrás: Luxottica

Keretformák: maradnak a 2016-os kedvencek

– 2017. JÚNIUS

2017. 05. 24. 14:28

Hajdina

Bulgur

5«JL ¼M JDERQDI«O«QN DPL LVP«W UHQHV]£QV]£W «OL N¾O¸Q¸VHQ D JOXW«QPHQWHV «WUHQGEHQ 0D P£U HJ«V]V«JPHJĎU]Ď V]HUHS«W LV MµO LVPHUM¾N «V E£WUDQ DM£QOKDWMXN D KDMGLQ£W PLQGD]RNQDN DNLN £VY£Q\L DQ\DJRNEDQ NLHPHOWHQ PDJQ«]LXPEDQ YDVEDQ U«]EHQ «V FLQNEHQ «UW«NHV DPLQRVDYDNEDQ URVWRNEDQ «V % YLWDPLQRNEDQ EĎYHONHGĎ nyersanyagot NHUHVQHN 6]£UD]RQ SLU¯WYD VDO£W£NUD LV V]µUKDWµ de kásának is W¸N«OHWHVHQ DONDOPDV UGHPHV JHV]WHQ\HS¾U«KH] NHYHUQL «V ¼J\ IRJ\DV]WDQL DV]WDQL

$ EXOJXU D E¼]D «UHWW £OODSRWD HOĎWW EHWDNDU¯WRWW V]HPHNEĎO N«V]¯WHWW K£QWROW HOĎJĎ]¸OW PDMG V]£U¯WRWW W¸UHW OHWWDQL «UW«NH PDJDV E£U HQHUJLDWDUWDOPD QHP DODFVRQ\ GH URVWWDUWDOPD PLDWW MµYDO NHYHVHEEHW WXGXQN HQQL EHOĎOH PLQW S«OG£XO D IHK«U UL]VEĎO *OLN«PL£V LQGH[H DODWW YDQ ¯J\ GL«W£VQDN LV PRQGKDWµ 0«UW«NNHO IRJ\DV]WYD ]¸OGV«JHNNHO NHYHUYH NLY£Oµ N¸UHWQHN PLQĎV¾O D UHIRUPW£SO£ONR]£VEDQ

Kuszkusz $ NXV]NXV] NRQ\KDN«V] £OODSRW¼ HOĎJĎ]¸OW «V V]£U¯WRWW GXUXPE¼]DGDUD DPHO\QHN NDOµULDWDUWDOPD QHP W¼O PDJDV )HOKDV]Q£OKDWµ N¸UHWN«QW EXUJRQ\D W«V]WDI«O«N YDJ\ IHK«U UL]V NLY£OW£V£UD «OHWWDQLODJ H]HNQ«O HOĎQ\¸VHEE (J\V]HUĮ «V J\RUVDQ HON«V]¯WKHWĎ 3£URO£VNRU ]¸OGV«JDODSO«YHO N«V]¯WV¾N PHUW LJHQ MµO £WYHV]L O £WYHV]L D] DURP£NDW GHVHQ LV IRJ\DV]WKDWµ UHJJHOLUH RJ\DV]WKDWµ UHJJHOLUH

Tóth Gábor

élelmiszeripari IHMOHV]WĐP©UQ¶N ajánlásával

Tudatosan táplálkozni HJ\V]HUĮEE PLQW JRQGROQ£ 9£ODVV]D D 63$5 OHWPµG WHUP«NHLW További információk: www.eletmod.spar.hu 2017. 2017. MÁRCIUS JÚNIUS

Vital_2017_juniusL.indd 33

– Vital magazin

2017. 05. 24. 14:09

SZÉPÍTŐ

Milyen napteje t ? k a z s s a l vá Tudod, melyik bőrtípusba tartozol? És hogy mit is jelent az SPF? Mennyi ideig vízálló egy termék? És vajon mire való a széles spektrumú védelem? Ahhoz, hogy maximálisan védve legyél a nap káros sugaraitól, tisztában kell lenni ezekkel a kérdésekkel, ebben pedig dr. Vincze Ildikó bőrgyógyászkozmetológus, a Dermatica orvosa ad most hasznos információkat.

A naptejek polcait böngészve már messziről kiszúrjuk a ﬂ akonokon, dobozokon elhelyezett számokat, amelyek általában – gyártótól függően – 15 és 50 között mozognak. A leggyakoribb a 30-as, illetve az érzékeny bőrűek és gyerekek számára az 50-es faktorszámmal ellátott naptej. De mit is mutat ez a szám? Az angolul Sun Protection Factor, vagyis napvédő faktor jelöli azt, hogy az adott termék használata mellett mennyi ideig lehetünk a napon anélkül, hogy leégnénk. Persze ahhoz, hogy jól válasszunk, ez az információ önmagában nem elég – azt is tudnunk kell, hogy milyen bőrtípusba tartozunk.

Faktorszám bőrtípusra szabva Az SPF meghatározásánál az adott bőrtípust is ﬁ gyelembe kell venni tehát: 6 féle bőrtípus létezik, Európában ebből a 2-es és a 3-as a gyakori. A 2-es a világosabb, a 3-as a bézs, aki jobban is barnul. A 2-es típus napvédő nélkül 5-10 perc alatt leégne, ezt a számot kell felszoroznunk a napvédő 34

Vital magazin

Vital_2017_juniusL.indd 34

krém dobozán látható SPF-számmal. Ez azt jelenti, hogy egy 15-ös faktorszámú krémmel 150 perc a maximum, tehát inkább 2 óra az, amit a napon tölthet. A 3-as bőrtípus napvédő nélkül 10-20 percet tölthet a napon, tehát esetében a 15-ös faktorszám 3 órányi biztonságos napozást jelent.

Védelem az UV-k ellen A naptejekkel kapcsolatban gyakran hallhatjuk a széles-spektrumú kifejezést, ami nem jelent mást, mint hogy az adott termék az UV-A és az UV-B sugarak ellen is védelmet nyújt. Miért fontos ez? Az UV-A sugarak a bőr idő előtti öregedését, ráncok megjelenését okozzák, az UV-B sugarak pedig a bőr leégését. A kettő együtt pedig különösen veszélyes, mivel fokozza a bőrben a daganatos elváltozások kialakulását. A csomagolást böngészve ügyeljünk rá, hogy a termék az ultraibolya sugarak mindkét típusa ellen védelmet nyújtson.

Mit jelent, hogy vízálló? Ha egy terméken ez a szó van feltüntetve, akkor az arra

Fotó: shutterstock.com

SPF – na de mennyi?

– 2017. JÚNIUS

2017. 05. 24. 14:09

utal, hogy vízben tartózkodva 40 percig garantálja azt az SPF értéket, ami a csomagoláson szerepel. Léteznek extra vízálló készítmények is, ezekkel 80 percig lehetünk a vízben leégés nélkül. Ugyanez érvényes nemcsak a vízben, hanem a szárazföldön is, ha erős verejtékezéssel járó tevékenység, valamilyen sport közben használjuk a terméket. Mindkét esetben gyakrabban kell ismételni a naptej használatát.

Spray, lotion, gél vagy krém? Nagyrészt egyéni ízlés, illetve bőrtípus az, amit dönt. A krém inkább a száraz bőrűeknek jobb választás, főleg az arcon. A hígabb lotion állag segítségével nagyobb felületen is könnyebben eloszlathatjuk a napvédőt, ezek könnyebb, kevésbé zsíros formulák. A szemek körül és az ajkakon napvédő sticket javasolt használni. A spray használata kényelmesnek tűnhet, de odaﬁ gyelést igényel, mert sokszor nehéz egyenletesen eloszlatni a testen. Fontos még, hogy arcra külön kapható napvédő krém, érdemes ezt is bőrtípus szerint választani, hogy elkerüljük például a fénylő, zsíros bőrt.

Az is fontos, hogy hogyan használjuk! A legjobb napvédő sem tudja kifejteni a hatását, ha túl későn kenjük fel. Ezért fontos, hogy legalább 20-30 perccel a szabadban tartózkodás előtt alkalmazzuk a teljes testen – ebbe beletartozik a fülcimpa és kopaszodó férfiaknál a fejtető is. A napvédőt használjuk rendszeresen, 2-3 óránként, fürdés vagy erős izzadás esetén gyakrabban ismételve. A szabadban mindig gondoskodjuk bőrünk védelméről, ne feledjük, hogy a vízben és az árnyékban is leéghetünk!

Védelem a naptejen túl Napvédő termék használata mellett is ügyeljünk rá, hogy betartsuk a biztonságos napozásra vonatkozó szabályokat. 10 és 16 óra között ne tartózkodjuk a tűző napon! A nap elleni védelem hasznos kiegészítője a megfelelő ruházat. Válasszunk UV-szűrővel ellátott termékeket, ezek viselése különösen gyerekek számára ajánlott a strandon. Ezek hasznos kiegészítői a széles karimájú kalap és a napszemüveg. ■ 2017. JÚNIUS

Vital_2017_juniusL.indd 35

– Vital magazin

2017. 05. 24. 14:10

SZÉPÍTŐ S ZÉPÍTŐ

ÚJDONSÁGOK A SZÉPSÉG VILÁGÁBÓL GYÜMÖLCSÖS ÁPOLÁS A magyarországi Auchan áruházakban már elérhető a Cosmia, az új, minőségi kozmetikai márka, több mint négyszáz féle termékkel. A barackmagőrleménnyel dúsított tusfürdő – csodás illata mellett – gyengéden varázsolja újjá a bőrt. Érdemes kipróbálni! Cosmia radírozó tusfürdő barackmaggal Ára: 399 Ft t

KÁNIKULÁBAN IS ÜDÉN

ITT A TENGER! Ez a revitalizáló testpermet a tradicionális thalassoterápia összetevőit tartalmazza, úgy, mint az alga és a tengeri ásványi sók. Olyan érzés, mintha vennél egy mély levegőt az óceán partján a gyógyító sós levegőből. Csodálatos friss tenger ihlette illat lágy balzsamos jeggyel. Douglas Home Spa Body Spray Ára: 4990 Ft

Láthatatlan, frissítő napvédő permet arcra, amely magas védelmet biztosít bárhol, bármikor. Használatával nem csak védjük arcbőrünket, de a felfrissülést is átélhetjük a forró napokon, akár strandon, akár a városban használjuk. Vichy frissítő napvédő permet arcra SPF50 Ára: 3990 Ft

VÉDELMEZŐ HAJFÜRDŐK Az első többszörösen védő hajápoló termékcsalád festett, melírozott hajra. Speciális alkotóelemeinek köszönhetően véd a környezeti hatásoktól, beleértve a víz káros összetevőit is, vibráló ragyogást biztosít és védi az élénk hajszínt akár 40 napig is. Kérastase Reﬂection Bain Chromatique Ára: 6450 Ft, Masque Chromatique Ára: 10 050 Ft

Vital magazin

Vital_2017_juniusL.indd 36

– 2017. JÚNIUS

2017. 05. 24. 14:10

A NYÁR GONDTALAN ILLATA Frissítő testpermet, amely nem okoz fényérzékenységet, mivel speciálisan a napozáshoz készült. Finom illata elbűvöl és felüdülést hoz. Eau Miriﬁc – csodás illatú testpermet Ára: 12 900 Ft

LIFE IS A CRUISE

CSAK TE ÉS Ő...

Ezt a nevet viseli a kollekció, melyet a mediterrán tengerpart melletti exkluzív hajózás élménye inspirált. Szemhéjpúder-palettája meleg és természetes színek sorát kínálja, a gyöngyházszínű pinktől az aranyig, a rezes barnán és tengerészszürkén át. A pigmenttel telített színek megragadják a fényt és gyönyörű tekintetet varázsolnak. Giorgio Armani Sunset Palette szemhéjpúder-paletta Ára: 23 300 Ft

Amikor két rendkívüli ember egymásra talál, a világ megszűnik körülöttük. Ezt a mámorító érzést adja át az AVON legújabb illatpárosa, az Attraction Rush for Him és Her, melyek a méltán népszerű Attraction illatok egy új, nyárias verzióját hozzák el a fűszeres parfümök szerelmeseinek. AVON Attraction Rush for Her parfüm: 6199 Ft Attraction Rush for Him kölni: 4999 Ft HIRDETÉS

Alakformáló Olaj

FORMÁL ÉS FESZESÍT Itt a fürdőruhaszezon, próbáld ki az utánozhatatlan frei öl® hatást!

A frei öl® Alakformáló Olaj értékes növényi hatóanyagai h tó i simítják i ítják éés ffeszesítik ítik a bő bőrt,t serkentik k a zsírbontást, ezáltal csökkentik a narancsbőrt az olyan problémás területeken, mint a has, a lábak, a fenék és a felkar. Ezzel párhuzamosan intenzíven táplálja az igénybevett bőrt. www.freiol.hu

Vital_2017_juniusL.indd 37

2017. JÚNIUS

– Vital magazin

2017. 05. 24. 14:12

LÉLEKBÚVÁR

TÁBOROZÁS FELNŐTT FEJJEL

Tábortűz, barátságok, aktív pihenés… Nem kell ahhoz g yermeknek lennünk, hog y önfeledt napokat töltsünk el eg y táborban, ráadásul mára igencsak sokszínű a felnőtt táborok palettája: tanulhatunk angolul, kreatívkodhatunk, táncolhatunk, esetleg izgalmas önismereti utazásra indulhatunk. MŰVÉSZKEDJ EGY HÉTIG

Vital magazin

Vital_2017_juniusL.indd 38

SALSÁZZ KIFULLADÁSIG A Nemzetközi Kubai Nyári Tánctáborban egy hét alatt többet tanulhatsz, mint normál tánciskolai tanfolyamokon hónapok alatt. A Balaton partján egy hét önfeledt aktív kikapcsolódás vár minden táncbolondot, akiket a legjobb kubai tánctanárok okítanak és más nemzetek salserói szórakoztatnak. Több információ: www.salsanyaritabor.hu

Fotó: shutterstock.com

Kikapcsol az alkotás? Jóleső érzés belemerülni a színekbe, textúrákba, kézműves tevékenységbe? Kíváncsi vagy, milyen lappangó tehetség rejlik még benned? Van egy hely, ahol egy hétre művész vagy művésznő lehetsz. Új ismerősökre és barátokra lelhetsz az alkotótáborban, miközben szabadon választhatsz 5 művészeti formát, ami a legjobban érdekel. Például üvegékszer-készítés, kerámiafestés, vászonfestés. Mindezt a Balatonon, csodás természeti környezetben. Több információ: www.madebyyou.hu – 2017. JÚNIUS

2017. 05. 24. 14:12

TÖKÉLETESÍTSD AZ ANGOLODAT Ha rövid idő alatt szeretnéd látványosan fejleszteni az angoltudásodat anélkül, hogy külföldre utaznál, van lehetőség egy héten át, anyanyelvi környezetben személyre szabott, intenzív képzésen részt venni. A táborban nem is lehet magyarul trécselni, a program gerincét az egyéni beszélgetések adják. Nincs tankönyv, nincs tanterem, csak valódi gyakorlati szituációk az üzleti és a mindennapi életből, mintha csak Amerikában, vagy Írországban lennél. Több információ: www.angloville.hu

LEGYÉL MÉG „ÖKÓBB” Tábortűz, kézműves foglalkozások, kertészkedés, sörkollektor vagy kozmetikumok készítése, lekvárfőzés, komposztálás, lovasprogramok – ez mind várja azokat a békés táborozókat, akik egy csendes településen, Kácson kóstolnának bele az öko életbe, esetleg fejlesztenék fel tudásukat. A táboroztatók nagy hangsúlyt fektetnek idén is a tudatos táplálkozás elméleti megalapozására, lesznek vegetáriánus napok és izgalmas, szórakoztató közösségi játékok. Több információ: www.kiskozossegek.hu

NÖVELD AZ ÖNBIZALMADAT Tudsz nemet mondani? És igent? Képes vagy érvényesíteni a saját értékeidet, véleményedet? Vállalod magad, vagy még mindig meg akarsz másoknak felelni? Ha mindebben szeretnél fejlődni, akkor Soma Mamagésa táborában a helyed, ahol nem csupán elméleti tudást kapsz, hanem sok-sok gyakorlaton, személyes élményen, átélésen keresztül nyílhatsz és tisztulhatsz meg, illetve kapcsolódhatsz ki. A táborba mozgásterapeuta és pszichológus is vár rád. Több információ: www.somamamagesa.hu

ÉGESD A ZSÍRT Nevezhetjük tábornak, de akár fesztiválnak is a három napos balatoni Fitness Fiestát, amely az egyik legnagyobb egészség-, mozgás és életmód program a magyar tenger partján! Többek között zumba-, aerobic-, pilates-, hardcore training-, kangoo-, TRX-, spinning- és boksz edzéseken lehet részt venni, egy izzasztó sportos nap után pedig irány kezdetét veszi a Fiesta Night őrült partyhangulata. Több információ: www.ﬁtnessﬁesta.hu

LÉGY A HABOK URA 3 napos balatoni vitorlástáborba várják azokat a kalandra vágyó felnőtteket, akik megőrülnek a hajóért és azért a nyugalomért, amelyet csak a nyílt víz adhat. A táborban kishajós vitorláshoz kapcsolódó gyakorlati oktatás zajlik egyés többszemélyes oktatóhajókkal – a 3 nap alatt megtanítják többek között a vitorlával manőverezést, fordulást, parkolást és még a vízből mentést is. Több információ: www.byc.hu ■

2017. JÚNIUS

Vital_2017_juniusL.indd 39

– Vital magazin

2017. 05. 24. 14:12

LÉLEKBÚVÁR

MEGSZOKSZ VAGY MEGSZÖKSZ? Eg y nyaralás sokunk fejében eg yenlő az önfeledt kikapcsolódással: eg y olyan héttel, amikor magunk mögött hag yjuk a szürke hétköznapokat és végre kettesben lehetünk a párunkkal. Ez azonban nem hoz mindig felüdülést – eg yesek elmérgesedett viszonnyal és a szakítás gondolatával térnek haza. Mikor segít eg y nyaralás és mikor jelenti az utolsó cseppet a pohárban?

FRISS KAPCSOLAT, ELSŐ KÖZÖS NYARALÁS Nem régóta vagytok együtt a pároddal, mondhatni elég friss még a kapcsolatotok, idén nyárra viszont már tervezitek az első nyaralásotokat. Egy ilyen utazás mindig hatalmas rizikót rejt magában, különösen akkor, ha még nem bútoroztatok össze, hiszen felszínre kerülhetnek olyan tulajdonságok, amelyekkel a másik fél nem volt még tisztában. Már az első napokban 40

Vital magazin

Vital_2017_juniusL.indd 40

megmutatkozhatnak különbségek, fény derülhet arra, hogy ki mennyire rendszerető, milyen a napi ritmusa, valamint, hogy ki hogyan viszonyul a pénz kérdéshez. Mindezek az újdonság erejével hathatnak és vezethetnek vitákhoz. Egy rosszul megválasztott úticél is lehet konﬂ iktusforrás. Nem vagyunk egyformák, emiatt nem mindenki számára jelent az egyhetes nyaralás csupán fekvést a tengerparton, vannak olyanok, akik az aktív szabadság hívei.

Megoldás: mielőtt útnak indulnánk, tervezzük meg tudatosan a nyaralást, beszéljük át, hogy ki mire vágyik. Próbáljunk meg kompromisszumra jutni a szállást, a helyszínt és a programokat illetően, ezáltal megelőzve az esetleges vitákat. Nem állítom azt, hogy az egy hetes nyaralás alatt nem kerülhetnek felszínre olyan problémák, melyek végül a kapcsolat felbontásához vezetnek, de alapvetően úgy gondolom, hogy megfelelő kommunikációval, toleranciával és kompromisszumkészséggel minden orvosolható.

RÉGÓTA EGYÜTT ÉLŐ PÁROK Esetükben a probléma már sokkal összetettebb, több tényező is beárnyékolhatja nyaralásukat. Mai rohanó világunkban a párok nem szentelnek kellő ﬁgyelmet egymásnak, estére mindenki hulla fárad-

Fotó: shutterstock.com,

kár friss, akár évek óta tartó párkapcsolatban élsz, a nyaralás számos konﬂ iktus forrását rejtheti. Hajlamosak vagyunk olyan elvárásokkal útnak indulni, melyek csalódásokat eredményezhetnek, azt hisszük, hogy egy ilyen út majd megoldás lehet otthoni problémáinkra, pedig mindez nincs így.

– 2017. JÚNIUS

2017. 05. 24. 14:12

tan esik be az ágyba, a kommunikáció minimális, voltaképp már nem is ismerik egymást. Aztán nyáron elutaznak és akkor döbbennek rá, hogy valójában mennyire eltávolodtak egymástól. Gyakori, hogy a rég elfeledett konﬂiktusok és problémák is ekkor kerülnek terítékre, hiszen most van idő ezeken gondolkodni. Gyakran előforduló probléma, hogy egyesek túlzott elvárással vágnak bele az utazásba. Úgy gondolják, hogy ez az egy hét felér majd egy párterápiával, sikerül mindent átbeszélniük és úgy jönnek vissza az útról, mint akiket teljesen kicseréltek. Ki kell, hogy ábrándítsak mindenkit, nagy valószínűséggel ez nem így lesz. Ez az időszak nem a kapcsolatépítés ideje, tenni természetesen lehet érte, de csodát ne várjunk. Tipikus probléma lehet az eltérő igények is, jobb esetben ezt már a foglalásnál ki lehet küszöbölni. Vegyük ﬁgyelembe, ha a párunk mondjuk

nem a passzív pihenés híve. Próbáljuk úgy szervezni a programokat, hogy abban legyenek aktívabb részek is. Mindezt érdemes már a legelején letisztázni, ezzel elkerülve a későbbi konﬂiktusokat.

Megoldás: van olyan, hogy egy kapcsolat nem megmenthető, egy nyaralás sem segíthet rajta, de sok esetben van azért lehetőség a probléma orvoslására. Mégis mit tehetünk annak érdekében, hogy megelőzzük a negatív kimenetelt? Ahogy már korábban is említettem, az első és legfontosabb lépés, hogy

már a foglaláskor megegyezzünk az utazás típusát illetően. Tisztázzuk le, hogy ki mire vágyik, úgy válasszunk úticélt, hogy az a pár mindkét tagjának megfelelő legyen. Nem csak a helyszínt és a programokat kell ﬁ xálni, érdem mes azt is előre megbeszélni, hogy ki m milyen elvárásokkal indul neki az egy hhétnek. Ne várjuk azonnal a problémák m megoldását, hiszen ez a törekvés már eleve kudarcra van ítélve. Tűzzük ki célul, hogy igyekszünk majd minél több m minőségi időt eltölteni a másikkal, valamint nem dugjuk homokba a fejünket, m ha problémákról esik szó. Véleményem szerint mindennek az alapja a folyamatos kommunikáció, beszélgessünk minél többet, ha sérelmeink vannak, akkor ne hallgassuk azt el a másik elől. Tudatos kommunikációval és tiszteleten alapuló hallgatással sok konﬂ iktus megelőzhető és megoldható lenne. ■ 2017. JÚNIUS

Vital_2017_juniusL.indd 41

– Vital magazin

2017. 05. 24. 14:12

CSALÁDI KÖR

MIVEL (NE) ITASSUK A KÁNIKULÁBAN KEDVENCEINKET?

ll a kutya a vizestálja fölött, és szemrehányóan néz ránk. Vajon unja már a csapvizet? Az aggódó gazdi persze azonnal ugrik, és próbál valami mást keresni kis kedvencének. Ekkor lehet óriási hibákat elkövetni, és még jó, ha egy hasmenéssel megússza a kutya. A macskások sem szerencsésebbek: egyes cicák kifejezetten fújnak a vízre, ezért fortélyokhoz kell folyamodnunk, hogy a nagy melegben megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasszanak.

I SÖR 42

Vital magazin

Vital_2017_juniusL.indd 42

Fotó: shutterstock.com,

Bár családtagok, mégsem emberek, ennél fogva nagyon meg kell válogatnunk, mivel enyhítjük a nyári hőségben kutyánk gy macskánk szomját. j vagy

– 2017. JÚNIUS

2017. 05. 24. 14:12

TEJ Az interneten keringő milliónyi macskás videóban tündéri kiscicák lefetyelik a tejet nagy élvezettel -- akkor az jó lehet a kutyusnak is, nem? Hát nagyon nem. Akárcsak a felnőtt macskák, a kutyák többsége is laktózérzékeny, azaz a tehéntejben lévő természetes cukrot, a laktózt nem tudják megemészteni. Ennek kellemetlen következménye: hasmenés, hányás, felfúvódás, túl laza széklet. Amennyiben nem tudod, érzékeny-e a kutyád, adj neki egy evőkanálnyi tejet, és ha nem lesz tőle baja, akkor néhanapján, mondjuk hetente egyszer kaphat egy kis tejet jutalomképpen. De a kutya számára a tej túl zsíros és cukros, ami nemcsak elhízáshoz vezet, hanem a hasnyálmirigyét is megterheli, az viszont súlyos betegséet okozhat. Felnőtt macskáknak nem szabad tehéntejet adni, legfeljebb laktózmenteset.

öszeturmixolva. A rostokban és vitaminokban gazdag alma egyszerű és olcsó ﬁ nomság akár idős kutyáknak is, de a magházát mindig vágd ki belőle, mert abban természetes eredetű méreganyagok vannak. A kutyák kedvelik az epret, a banánt, a narancsot, a körtét, de ezek csak jutalomfalatok legyenek. Adható még kimagozott cseresznye és barack is, de a magjuk ciánt tartalmaz, ami súlyos mérgezést okozhat. Az A-, B6-, C-vitaminban és káliumban dús görögdinnye 92 százaléka víz, úgyhogy “itatásként” is adható kánikulában, de szigorúan héj és magok nélkül. A macskák nem érzik az édes ízt, de sokuk odavan a sárgadinnyéért, ezt meghámozva és kimagozva kínáld nekik. Ők alapvetően húsevők, úgyhogy nincs is igazán szükségük gyümölcsökre és zöldségekre, bár ha kutyával élnek együtt, lehet, hogy belekóstolnak az ő ételébe.

ALKOHOL

ZÖLDSÉGITALOK

Egyesek szerint nagyon vicces, ha sört, bort vagy más alkoholos italt itatnak négylábú kedvenceikkel. Pedig az alkohol méreg a kutyák és a macskák számára. Nemcsak hányást és hasmenést, hanem a központi idegrendszerre hatva légzési nehézséget, izomrángást is okozhat, és elsavasítja az állat vérét. Tehát akármennyire is üdítő a gazdinak egy hűs koktél vagy gyöngyöző nagyfröccs a melegben, szó sem lehet arról, hogy a kutyával vagy a macskával megkóstoltasd az italt!

Érdemes a zöldségeket megfőzni, nehogy habzsolás közben félrenyelje őket a kutya. Egy-egy kanálnyi főtt répa és a sütőtök félig megfagyasztva remek rágcsa. A fenti gyümölcsök valamelyikéből répával, paradicsommal vagy uborkával készíthetsz zöld turmixot, amelyet jégkockatartóba töltesz és kásává fagyasztasz. Ez is egészséges és kalóriaszegény nyári hűsítő lehet gazdinak és kedvencének egyaránt.

KÁVÉ

FAGYLALT

A teában is lehet koffein, úgyhogy tartsd távol kedvenceidtől.

A fagyiban és jégkrémben főleg cukor, tej és zsiradék van, egyikre sincs szüksége a kutyának, sem pedig a macskának. A nem laktózérzékeny kutyák kaphatnak egy-egy diónyi mennyiséget a kánikulában, de a testtömegükhöz képest ez rettentően hizlaló csemege számukra. Csokisat semmi esetre se adj a kutyának vagy macskának, mert a kakaóban számára mérgező teobromin hatóanyag van. Viszont ha magadnak és a gyerekeknek házi fagyit készítesz joghurtból, túróból és nyers gyümölcsökből, azzal nem árthatsz az állataidnak sem. A vizes nyalóka-jégkrémek és sorbetek is jók lehetnek, de ügyelj a cukortartalomra!

KÓLA

SPORTITALOK

Ebben is lehet koffein, ami veszélyes a kutyákra és macskákra. Ha pár kilöttyent cseppet felnyalnak, valószínűleg nem lesz bajuk, de semmi esetre se adj nekik kólát „édességnek”. Cukormenteset sem!

Azt gondolod, egy kiadós futás után szükséges a kutyát is megitatnod sportitallal, hogy pótold a megterhelés hatására elveszített nyomelemeket és elektrolitokat. Ám a sportitalok tele vannak cukorral, sóval, koffeinnel, tartósítószerrel, színező- és ízesítőanyagokkal, vagyis csupa olyan anyaggal, ami veszélyes a kutya és a macska számára. Mindannyian jobban jártok, ha a házikedvenceknek csak sima hideg vizet adsz a nyári hőségben. ■

Kánikulában nagyon jól tud esni egy jegeskávé – neked. A kutyák azonban sokkal érzékenyebbek a koffeinre, mint az ember. Egy-két lefety még nem árt, de ennél több már életveszélyt okozhat. A kávé, tea és csokoládé egyik hatóanyaga ugyanis a metilxantin-származék koffein, amely hányást, hasmenést, hiperaktivitást, gyors szívverést, lihegést, túlzott szomjúságérzetet és vizelést, izomremegést, eszméletvesztést és halált is okozhat.

TEA

GYÜMÖLCSLEVEK A vesebetegséget okozó szőlő (és a mazsola) kivételével a legtöbb gyümölcs remek hűsítő a kutya számára hideg vízzel

2017. JÚNIUS

Vital_2017_juniusL.indd 43

– Vital magazin

2017. 05. 24. 14:12

ZÖLD VONAL

TELEPÍTS ILLATFÜGGÖNYT A ZÜMMÖGŐ VÉRSZÍVÓK ELLEN! Sokan keresik a természetes rovarriasztó módszereket. Szerencsére eg y sor növény közül válogathatnak, mindenki megtalálja a neki legmeg felelőbbet.

Vital magazin

Vital_2017_juniusL.indd 44

Levendula Távol tartja a molylepkéket, bolhákat, legyeket és szúnyogokat. Egy csokor levendulát akassz az ajtó vagy ablak keretére. A cserepes levendulát tedd vagy ültesd a napsütéses bejárati ajtóhoz. A levedula-illóolajat a testápolódhoz keverve fokozod annak bőrápoló hatását is.

Petúnia Mindenki boncolt biológiaórán petúniát, de kevesen ültetik balkonládába, csüngő ámpolnába vagy bejárathoz, ablak alá a kiskertbe, mert valahogy nem divatos mostanság. Pedig a petúnia az egyik leghatékonyabb rovarriasztó növény, ráadásul számtalan színváltozatban kapható, és alig igényel gondozást. Egyedül a napfényre kell ügyelni, hogy naponta 5-7 órára direkt megvilágítást kapjon.

Fotó: shutterstock.com

Tudományos tény, hogy egyesek jobban vonzzák a rovarokat másoknál. Ha magad is ilyen véletlen „rovarmágnes” vagy, illetve egyik családtagod az, pontosan tudod, milyen kínlódást jelent a rengeteg nyári vérszívó rovar elleni védekezés. Bár elsőre kényelmesnek tűnhet, ha veszel egy boltban kapható rovarriasztó sprayt, nem lenne jó hosszú hónapokig vegyszerekkel permetezni a környezetedet. Rendelkezésedre áll viszont számos fűszernövény és virág, amelyek illóolajat bocsátanak ki, ezzel természetes módon tartják távol az illatokra rendkívül érzékeny rovarokat. Némelyik növény összezúzott leveleit a bőrödre kenheted egyszerű védekezésként, vagy egy tálkába tedd az íróasztalod vagy az ágyad feje mellé. A cserepes növényeket az ablakpárkányra vagy az erkélyre is ültetheted, ott első körben gondoskodnak a rovarok elriasztásáról, illetve az illóolajos növények általában szeretik a sok napfényt, mivel zömmel mediterrán eredetűek. Emiatt beérik közepes minőségű földdel és heti két locsolással is.

– 2017. JÚNIUS

2017. 05. 24. 14:12

Rozmaring

Büdöske (Bársonyvirág) Nem véletlenül ültették nagymamáink a bejáratot szegélyező ösvény mellé: a büdöske illata (na jó, szaga) láthatatlan falat emel a szúnyogok, tetvek, legyek ellen. Sőt, rózsák mellé ültetve segíti azok fejlődését. A büdöske nem túl igényes a talajra, de szereti a napfényt.

Citromillatú kakukkfű A szúnyogok ellensége, igénytelen növény: elviseli a köves, sekély talajt is, csak legyen sok napfény. Az illóolaj felszabadításához össze kell zúzni a leveleket. Elvileg nyugodtan be is dörzsölheted magad a zúzalékkal, de első alkalommal végezz bőrpróbát az alkarodon.

Nemcsak a szúnyogokat, hanem más zümmögőket is távol tart. Teheted a cserepes növényt az ablakba, vagy akár csak pár levágott ágat, ha nagyobb bokrod van. Egyes fajtái, pláne, ha szél- és fagymentes helyre telepíted, akár méteres bokorrá is megnőhetnek. Ebből is főzhetsz testpermetet: 10 dekagramm levelet főzz 1 deciliter vízben 20 percig. Utána szűrd és hűtsd le, és hígítsd 1 deci vízzel. Töltsd spricnis ﬂ akonba, tartsd a hűtőben, és fújd magadra, amikor szükséges.

Citronella Ezt a trópusi növényt gyakran nevezik (tévesen) citromfűnek, pedig nem is rokonok. A citronella valódi fűféle, gyakran használatos az ázsiai konyhában. Mivel cserepes növényként Magyarországon kevéssé elérhető, használd az illóolaját. Csepegtess belőle a napsütötte ablakpárkányra tett tál vízbe, és élvezd a szúnyogmentes életet!

Bazsalikom Elriasztja a legyeket és szúnyogokat. Cserépbe ültetve tegyél belőle az ajtó két oldalára, az ablakpárkányra, erkélyajtóhoz. A tetjéről lecsipegetett friss levélkéket felhasználhatod salátákba, sertés- és csirkehúsos ételekhez, akárcsak paradicsomos olasz különlegességekhez.

Sarkantyúka

Menta Szintén szúnyogok ellen alkalmas fűszernövény. Kertbe kiültetve hajlamos az agresszív terjeszkedésre, ezért érdemes ott is cserépben tartani. Leveléből remek mentatea főzhető. Egy marék apróra vágott levelet össze is keverhetsz fél deciliter almaecettel és fél deciliter (olcsó) vodkával, és leszűrés után használhatod testpermetként.

Ez is meglehetősen igénytelen virág, ellenben az általa kibocsátott vegyület számos rovar elriasztására jó: légy, tetű, bagolylepke, poloska. Veteményeskertben kiemelt jelentősége van, mivel megvédi a zöldségeket. Szerencsére a beporzásért felelős méhekre nem hat.

További rovarriasztó növények: metélőhagyma, kapor, petrezselyem, oregánó, kakukkfű, díszhagyma, krizantém, csodatölcsér, gólyaorr. ■

2017. JÚNIUS

Vital_2017_juniusL.indd 45

– Vital magazin

2017. 05. 24. 14:13

Így hozd magad csúcsformába nyárra

tűz

Szerző: Dr. Szalai Szilvia

föl d lev egő víz

CSILLAGTÚRA

Bikiniszezon, vakációláz vagy csak nyári megújulás? Változó, kit mi motivál, de az biztos, hogy ilyenkor szívesen teszünk önmagunkért. Frappáns ötletekből nincs hiány, na de melyiket válaszd, hogy igazán rád szabott és eredményes legyen az átalakulásod? Íme néhány tipp, hogy nyárra csúcsformába kerülhess, kívül-belül. Már csak neki kell állni a megvalósításnak. Méghozzá ma! Ha pedig beváltak a módszerek, bátran alkalmazd őket máskor is. Hajrá NYÁR! Kos

Oroszlán

(március 21. – április 20.) Bármit teszel, jó formában leszel. Sőt kirobbanó energiákra számíthatsz egész hónapban. Számodra ezért nem az erőnlét visszaszerzése a feladat, hanem a türelem gyakorlása. A titok: többet ésszel, mint erővel. Tipp: naponta relaxálj 15 percet, csodásan ellazít és harmóniába hoz!

Bika

Szűz

(április 21. – május 21.) Vibrál a levegő, felgyorsul körülötted a tempó, csupa meglepetés számodra ez az időszak. Hogy lépést tarthass a változásokkal, te magad provokáld azokat: a most megvalósított változás szokássá válik! Tipp: számolj le a káros szenvedélyeiddel és jöhet egy kis kardioedzés is.

Ikrek (május 22. – június 22.) Bizsereg benned a N YÁR-életérzés! Hogy a lehető leg jobb formában lehess, testileg a felfrissülésre, szellemileg pedig a nyugalomra kell törekedned. Leg jobb módszer, ha intellektuálisan közelíted meg a tested megújítását. Tipp: tarts néhány napos színdiétát és naponta néhány percig végezz koncentrációs gyakorlatot.

Rák

Vital magazin

Vital_2017_juniusL.indd 46

(augusztus 24. – szeptember 23.) Tanulós időszak jön, meg kell tanulni kezdeményezőbbnek és határozottabbnak lenni. Most ne a testedre koncentrálj, hanem befelé! Ehhez a legjobb stratégia: mosolyogj sokat és legyél nagyon céltudatos, így tökéletesen meggyőző leszel. Tipp: magabiztossá tesz, ha minden reggel felkelés előtt mosolyogsz, napközben pedig élénk színű ruhákat viselsz.

Mérleg (szeptember 24. – október 23.) Úgy érzed, összeesküvés áldozata lettél. Állandóak a körülötted a konﬂ iktusok, ki kell állnod magadért. Nincs mese, változtatni kell kívül-belül. Tipp: méregteleníts egyet és menj el masszázsra. Változtasd meg a frizurád és próbálj ki legalább egy olyan dolgot, amit eddig nem mertél felvállalni, de vágysz rá. Jól fog esni és az önbizalmadat is fokozza!

Skorpió

(június 22. – július 22.) Nagy felfordulásban van részed, csupa „nem szeretem”-energia vesz körül. Ösztönösen bezárkózol, de ez most nem jó taktika. Úgy kell védened magad, hogy közben nyitott maradsz. Tipp: kezdj tudatos önismeret-fejlesztésbe, nézz utána a családi mintáidnak, csatlakozz családfelállítást végző csoporthoz.

(július 23. – augusztus 23.) A kondíciód tökéletes minden tekintetben. Annyi energiád van, hogy nyugodtan adakozhatsz belőle: támogasd a környezetedben élők céljait, állj ki mellettük és képviseld őket. Tipp: sok időt tölts a szabadban napozással, sétával, piknikkel. Növeli az erődet, ha zsírszegény diétát tartasz.

(október 24. – november 22.) Tele vagy feszültséggel és hajlamos vagy a környezeteden levezetni. Fontos, hogy ne billenj ki az egyensúlyodból és ne provokálj vitát. Tipp: remekül lecsendesít a jóga már napi 15 percben is, harmonizálja a testedet-lelkedet. Figyelj a kiegyensúlyozott táplálkozásra is, kerüld a csípős ízeket ebben a hónapban.

Nyilas (november 23. – december 21.) Ez most a te időd! Az évszak legjobb hónapja köszönt rád! Lelkesedésed határtalan és bárkit magaddal tudsz sodorni. Használd ki: legyél kezdeményező, motivátor és szövetséges. Tipp: tarts egy rövid vitaminkúrát és fogyassz több folyadékot. Kirándulj, túrázz vagy sportolj a szabadban sokat. És legyél benne nagyon a pillanatban!

Bak (december 22. – január 20.) Úgy érezd nem haladnak a dolgaid, bár mindent megteszel. Pont az a baj, hogy most nem az erőfeszítéseidre van szükség, hanem arra, hogy sodródj. Ereszd el nyugodtan egy picit a gyeplőt, lazítsd az önkontrollodat. Tipp: menj egy közeli gyógyfürdőbe vagy úszni. Éld át az oldottság érzését a vízben és aztán a parton is!

Vízöntő (január 21. – február 19.) Most annak van itt az ideje, hogy másképp nézz rá az ügyidre, mint eddig, válts szemléletmódot. Új szokásokat vehetsz most fel és mindentől megszabadulhatsz, azoktól, amelyek akadályoznak. Kezdj új életet! Tipp: változtasd meg az étkezési szokásaidat, mozogj többet. Szánj időt arra, hogy elmerülhess magadban és meglelhesd az új utadat: meditálj rendszeresen.

Halak (február 20. – március 20.) Itt az Új Korszakod! Tele vitalitással és új impulzusokkal! Nincs más dolgod, mint engedni a csábításnak, meghívásnak, sőt élményeket szervezni aktívan. Lesz hozzá erőd, mert a napsütés erősödése inspirál! Tipp: szervezz minél több programot magadnak, szabadidődben pedig aludj sokat. Figyelj az aktivitás és a passzivitás egyensúlyára, minden tekintetben.

– 2017. JÚNIUS

2017. 05. 24. 14:13

Vital_2017_juniusL.indd 47

2017. 05. 24. 14:13

SHOPMARK

termelői vásár Fontos számodra a családod egészsége? Szeretsz minÎségi, kézmìves termékeket tálalni az asztalodra? Várunk téged a Határ úti SHOPMARK-ban a hagyományos módon elÎállított, egészséges élelmiszereket kínáló termelÎi vásárunkon! Minden pénteken 9.00-19.00 óra között

www.shopmark.hu facebook.com/shopmarkhu 48

Vital magazin

Vital_2017_juniusL.indd 48

– 2017. JÚNIUS

2017. 05. 24. 14:13