Vital magazin 2018. december-2019. január by Business Publishing Services Kft.

V I TA L 2018. DECEMBER-JANUÁR XV. ÉVFOLYAM 11. SZÁM l WWW.VITALMAGAZIN.HU

Hozd magad egyensúlyba!

A kémiai hámlasztás ABC-je

ÉLŐ

karácsonyfát?

A SZÉP ARCBŐR TITKA

Mérd és fejlődj!

Hogyan vásárolj és gondozz

PP E

FÓKUSZBAN A FUTÓÓRÁK

Alkoholok kalóriák

Munkahelyi jógatippek

BULIZZ OKOSAN!

ÉK

PERC!

N D

PARTY TIME

JÁ

CSAK

Vital_2018_december-januarLL.indd 1

2018. 11. 22. 15:42

Vital magazin

Vital_2018_december-januarLL.indd 2 6658_C-vitamin_hirdetes_Vital190x250press.indd 1

2018. 11. 22. 15:42 14/11/18 09:25

44 l iz

s ko

C ÁM JA EMB A J UN N U Á E R ÁN KB R L J ÓL I UK

-je

áp

ny so ka rá c Él ő

AB sz

ám

ké m

ás

ka h

! dj

pe tá s

jó

lő

j fe

és

tip

d ér

LA PS Z

! an

18 09:25

AJÁNLÓ

Kiadja a Business Publishing Services Kft. ügyvezető igazgatója Ügyvezetô igazgató: Botka Tamás Főszerkesztő: Szebeni Katalin E-mail: k.szebeni@hellobaby.hu Munkatársak: Molnár Ágnes, Hiver’t-Klokner Zsuzsanna, Virágh Lavínia, Dr. Szalai Szilvia, Szász Eszter, Ignáth Attila Szerkesztôség: Business Publishing Services Kft. Madách Trade Center, 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em. Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 E-mail: szerkesztoseg@vitalmagazin.hu Hirdetés: AMS Services Kft. Ügyvezetô igazgató: Román Balázs 1075 Budapest, Madách I. út 13-14., A épület, 8. emelet Telefon: +36 1 398 0344 / Fax: +36 1 398 0345 Hirdetési vezető: Keszthelyi Györgyi, Telefon: +36 30 9245 282 E-mail: keszthelyi.gy@vitalmagazin.hu

Terjesztés: Imre Szilvia E-mail: szilvia.imre@bbj.hu Következô szám: 2019. február ISSN: 1589-3618 Terjesztés: bioszakboltokban, fitnesz-, szépség-, egészségközpontokban Fotóink, írásaink és grafi káink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár. Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget. A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor gerincterapeuta, Telefon: +36 20/255 3138 , www.egeszsegesgerinc.hu

www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_december-januarLL.indd 3

2018. 11. 22. 15:43

Tartalom

2018. DECEMBER-JANUĂ R

Vital magazin

Vital_2018_december-januarLL.indd 4

38 2018. 11. 22. 15:44

HIRDETÉS

FRISSÍTŐ

6 Decemberi és januári programok

ÖRÖKMOZGÓ

futás 8 Mérd és fejlődj! Tippek futóknak a fejlődés nyomon követésére fitnesz 12 Teljesítményfokozás gyógytornával Hogyan javíthatunk izmaink erején? jóga 14 Három perces munkahelyi jóga Gyakorlatok az asztal mellett

MERZ SPEZIAL DRAGEES Vitaminokat, nyomelemeket és szójafehérjét tartalmazó étrend-kiegészítô

AZ ÜDE ÉS EGÉSZSÉGES BÔRÉRT, AZ ERÔS ÉS FÉNYLÔ HAJÉRT, A GYÖNYÖRÛ KÖRMÖKÉRT!

DOSSZIÉ

20 A sokarcú hámlasztás Miért fontos a peeling?

EGÉSZSÉG

28 Alvászavar: terápiával megszüntethető Milyen jelei vannak az alvászavarnak? 30 Alkohol vs. fogyókúra Melyik italban van a legkevesebb kalória?

SZÉPÍTŐ

38 Újdonságok a szépség világából 40 Szerelmek, párok, illatok Parfümök ajándékba 42 Ajakápolási kisokos a téli hónapokra Mitől lesznek hidratáltak az ajkak?

ZÖLD VONAL

44 Hogyan vásárolj és gondozz egy élő karácsonyfát? Konténeres vagy földlabdás lesz a megfelelő?

CSILLAGTÚRA

46 Mit hoz a Merkúr éve? Mibe érdemes belekezdeni 2019-ben?

28 36

30  A Merz Spezial Dragees étrend-kiegészítô fontos építôanyagokat és tápanyagokat tartalmaz, amelyek az egész szervezet számára értékesek. A Merz Spezial Drageesban megtalálható A-vitamin, biotin, cink, niacin, riboflavin a bôr normál állapotának fenntartásához, a C-vitamin a megfelelô kollagén-képzôdéshez járul hozzá.  A Merz Spezial Dragees cink tartalma elôsegíti a haj és a köröm normál állapotának fenntartását, ezáltal a haj és a köröm erôssé és fénylôvé válik.

KIEMELI A BENNE REJLÔ TERMÉSZETES SZÉPSÉGET A MERZ SPEZIAL DRAGEES A HATÓANYAGOK EGYEDÜLÁLLÓ KOMBINÁCIÓJA Kizárólag gyógyszertárakban kapható! Étrend-kiegészítô, mely nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot!

www.merzspezial.hu

www.vitalmagazin.hu SH_1065-1_82x220_hirdetes_Merz Spezial_Vital magazin.indd 1

Vital_2018_december-januarLL.indd 5

5 20/11/18 12:41 2018. 11. 22. 15:44

FRISSÍTŐ 20. BUDAPESTI ADVENTI ÉS KARÁCSONYI VÁSÁR 2018. november 9.-december 30., Budapest, Vörösmarty tér A 2018-ban is ingyenesen látogatható vásáron a kézműves gasztronómiai és iparművészeti termékek mellett ezúttal is számíthatunk kulturális és családi programokra is. A vásárt Európa legszebb karácsonyi vásárai közt tartják számon szerte a világon.

Zúzmara Félmaraton és Futófesztivál 2019. január 13., Budapest, Hungexpo Legyen ez az esemény az első versenyed az újévben, mozogd le az ünnepi vacsorákat! Ha nem elég az egy táv, akkor válassz kettőt vagy hármat az alábbiakból (párosban is teljesíthető): 5 + 21 + 10 km, 21 + 10 km, 5 + 21 km vagy 5 + 10 km. Még nem vagy felkészülve egy félmaratoni távra? Akkor tedd le a voksodat egyéniben a 10 vagy az 5 kilométer mellett! Az érem minden távon jár a célba érő futónak.

Csak a Mentes Karácsonyi Vásár 2018. december 8., Budapest, Duna Palota A vásáron megismerkedhetünk azokkal az alternatív élelmiszerekkel és alapanyagokkal, amelyek segítségével nem kell lemondanunk a karácsonyi finomságokról akkor sem, ha valamilyen ételallergiával küzdünk vagy szimplán egészségesen szeretnénk táplálkozni az ünnepek alatt is. A vásár mellett előadások és workshopok is lesznek, illetve személyes konzultáción és táplálkozási tanácsadáson is részt vehetünk. 6

Mézeskalácsváros 2018 december 22.2019. február 23., Budapest, Bálna A Mézeskalácsvároshoz bárki hozzáteheti a magáét egy általa készített mézeskalács házikóval vagy éppen a Roxforttal. A program szabadságot biztosít az alkotóknak, a mézeskalácstészta kezelhetősége miatt pedig a résztvevők bármit elkészíthetnek, ami eszükbe jut. A város december 22-től ingyenesen látogatható lesz 2019. február 23-ig. www.mezeskalacsvaros.hu

Vital magazin

Vital_2018_december-januarLL.indd 6

2018. 11. 22. 15:44

A Fény születése: a Nemzeti Filharmonikusok karácsonyi koncertje 2018. december 23., 19.30, MÜPA, Budapest Adjuk át magunkat az ünneplés örömének a karácsonyi gondolatok köré felépített koncerttel, amelynek második részében az öröm és a testvéri szeretet jól ismert himnusza csendül fel. A műsor kuriózuma Jézus születésének kantátája, amely többek között varázslatos hangszerelésével bűvöli el a hallgatót. Vezényel: Hamar Zsolt és Somos Csaba

Hófesztivál – Családi sínapok és a hó ünnepe a Mátrában 2019. január 24-26., Mátraszentistván A mátraszentistváni Sípark nyolcadik alkalommal rendezi meg az ország legnagyobb sípályán lévő havas fesztiválját színes sportprogramokkal, koncertekkel és tűzijátékkal. Az egész családnak remek kikapcsolódási lehetőség. Ünnepeld velünk együtt a havat a telet és légy te is a téli sportok szerelmese!

Running 5. Rossmann Mikulásfutás 2018. december 2., Budapest Nincs is jobb módja, hogy az ünnepekre hangolódjunk, mint piros köpönyeget és sapkát ölteni és részt venni az idei Mikulásfutás egyik távján. A Mikulásruhát a Budapest Sportiroda biztosítja, a teljesíthető távok pedig: 700 méter, 2300 méter. Az ÁGOTA Alapítvány közreműködésével a BSI idén is várja a résztvevők ajándékait, hogy azt azoknak a rászorulóknak juttassák el, akik különben nem kapnának ajándékot. www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_december-januarLL.indd 7

2018. 11. 22. 15:44

ÖRÖKMOZGÓ | FUTÁS

MÉRD ÉS FEJLŐDJ! AMIKOR RENDSZERESSÉ VÁLIK ÉLETEDBEN A FUTÁS, FELMERÜL AZ IGÉNY, HOGY AKTIVITÁSOD PONTOSAN MÉRNI TUDD. MIT IS JELENT EZ? ÍME, NÉHÁNY TIPP, HOGYAN KÖVETHETED NYOMON A FEJLŐDÉSED! MIÉRT JÓ ÓRÁVAL FUTNI? Ahhoz, hogy hatékonyabb legyen az edzésed és fejlődni is tudj, érdemes tudnod, hány kilométert, milyen tempóval tudsz megtenni. A futóknak tervezett sportórák alaptudása jelenleg a távolság- és tempó-, illetve sebességmérés, amelyet természetesen minden márka GPS alapon számol. Minden órában van beépített GPS, az elemek helyett tölthető akkumulátorok. Minden órának van üzemideje, amely egy feltöltésre vonatkozik a GPS használata mellett. A PULZUS IS FONTOS ADAT A pulzus mérésére két opció létezik. A jelenleg forgalomban lévő órák mindegyike úgynevezett csuklós pulzusmérést használ. Ez a fajta mérés 8

Vital magazin

Vital_2018_december-januarLL.indd 8

elég pontatlan, így aki úgynevezett pulzuskontontrollal fut, annak érdemes beruháznia egy pulzusmérő mellkaspántra, amely EKG-pontosan mér – mondta el a Vital magazinnak Vinczeffy Zsolt „Zerge”, a Zergesport Kft. Sportóra- és GPS-szaküzlet tulajdonosa.

NÉZZÜK, MELYEK A LEGNÉPSZERŰBB FUTÓÓRÁK A PIACON!

POLAR A Polar 1977 óta van jelen a sport és a tudatos edzés világában. A finn cég elsőként használta a pulzusmérés funkciót sport közben. A Polar mindenkor a pulzusalapú edzéseiről volt híres, s jelenleg ehhez az alaphoz nyúlnak vissza az új Vantagesorozattal.

ADATFELHŐK Korábban az edzéseket papíron vagy offline programokban tárolták. Ezt a felhős (cloud) adattárolás váltotta le. Itt mindenkinek van egy saját fiókja, ahol látható, elemezhető naptár szerint is az összes edzése és edzésterve. A felhős tárolás előnye, hogy számítógépről és okostelefonról is visszanézhető, illetve az edzések letölthetőek kábelen vagy Bluetooth-on keresztül. Polar M200

2018. 11. 22. 15:09

Polar Vantage M Polar M200 – Ezt az órát kezdő és újrakezdő sportolók részére ajánljuk – magyarázta Kozák-Ignáth Éva, a POLAR Hungary marketingvezetője. Az óra beépített GPS-szel és csuklós optikai pulzusmérővel rendelkezik. Az óraszíj egy mozdulattal cserélhető, mindig harmonizálva a sportoló megjelenésével. Kétsoros kijelzője egy időben két információt képes mutatni. Kétgombos menürendszere könnyű kezelhetőséget biztosít minden felhasználó számára. A készülék üzemideje 6 óra. Polar Vantage M – A Polar első triatlonos órája, de multisportra is lehet

használni. Üzemideje 30 óra, ami szinte egyedülálló. Edzéstervezése, elemzései figyelembe veszik a terheléseket. Beépített GPS található benne, és a Polar legújabb precíziós pulzusmérője, amely csuklóról is nagy pontossággal mér. Igen jó ár-érték arányú óra.

Polar M430 – Jól használható sportóra, edzésterv-funkciókkal bővítve. Nyomógombos verzió 8 óra üzemidővel, klasszikus Polar menürendszerrel és gombkiosztással.

Polar M430

Polar Vantage V – A Vantage „nagytestvére” a V-széria, a professzionális multisport óra, amely 40 óra üzemidővel rendelkezik a legsűrűbb mintavételezés mellett. Ebben a modellben alkalmazza először a gyártó a világon egyedülálló, legújabb teljesítménymérő rendszerét. Profi sportolóknak, 10 óra/ hét feletti edzésterhelésnél ajánlott. HIRDETÉS

Vital_2018_december-januarLL.indd 9

2018. 11. 22. 15:10

ÖRÖKMOZGÓ | FUTÁS riás tudást és átláthatóságot nyújt. Bár az utólagos elemzései gyengék, de a helyszínen mindenben segít.

Suunto 9. Baro

Suunto Spartan Trainer

SUUNTO A Suunto leginkább az iránytűiről és búváróráiról híres cég finn cég. Az Ambit sorozat kifejlesztésével ők voltak az elsők a piacon, akik másképp gondoltak egy csúcskategóriás csúcsórára, mint bárki a piacon. Suunto Spartan Trainer – A Suunto első triatlonos órája, mely ugyan nyomógombos, s szíjban meghúzódó GPS-modulja igen régimódi, de az óra igen jó ár-érték arányú, navigációja vaktérképes, de jól használható színes kis képernyőjén. Edzéstervezése kezdetlegesnek mondható, üzemideje 10 órától 30 óráig állítható. Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro – A Suunto Ambit sorozat utódja a barometrikus magasságmérős Baro modell. Képernyője hatalmas, érintőképernyős és nyomogómbos használattal. A Trainer óra negytestvére, üzemideje 15 óra.

Suunto 9. Baro – A barometrikus magasságméréssel kiegészült Suunto 9 már sapphire üveges kivitelű, így mindennapi használatra alkalmas ultrafutó-óra.

GARMIN A leginnovatívabb és legnagyobb cég az amerikai Garmin, a nagyságuk hatalmas rugalmassággal és alázattal párosul. Nyilván az autós navigációs háttér és a nagyon szerteágazó jelenlétük a piacon érdekes fejlesztéseket hoz ki, legyen az repülőgép, íjazás vagy futás. Minden óra menürendszere, az app és a szoftver magyar nyelvű, ami a magyar piacra szánt órákra vonatkozik. Garmin Forerunner 30 – A Polar alapórájához képest is kis lapos filigrán óra, a kötelező minimumot hozza Garmin minőségben 8 óra üzemidővel. Garmin Instinct – Egy igazi outdoor fegyver az Intstinct, navigációja érdekes, Explore APP-al használva felső kategó-

Vital magazin

Vital_2018_december-januarLL.indd 10

Garmin Forerunner 935 és a Fénix 5 család - A legnagyobb tudású Garmin óra hatalmas üzemidővel. A PLUS és X sorozat navigációs tudása térképes adatbázisra épül. Multisport és triatlon funkciókban a felső kategória, legyen az magashegyi túra, ultrafutás vagy triatlon. Az üzemideje 16 órától 70 óráig állítható. Letöltésüknél megjelenik az automatikus wifi kommunikáció is. Garmin Vívoactive 3 - Míg az Instinct az outdoor, a Vívoactive 3 a városi sportokra épül. Egy igen jól összerakott és átgondolt óra, mely napi használatra is jól használható. Különlegessége, hogy 500 zeneszám memóriával rendelkezik, valamint Deezer- és Spotify-kompatibilis.  Garmin Vívoactive 3

Fotó: shutterstock.com

Suunto 9. – A Suunto legújabb fejlesztése a Fused Track, azaz a 3D-s gyorsulásmérők használata GPS-használat mellett. Igen pontos pozíciómeghatározás, tempókijelzés és hatalmas üzemidők jellemzik az órát, melyek 24-tól 120 óráig állíthatóak.

Garmin Forerunner 645 - A Garmin csúcs-futóórája. Futódinamikai szenzorokkal fejleszthető. Üzemideje 16 óra, képernyőfelbontása a legfinomabb, navigációs tudása ugyan még Instinct vagy Fénix alatti, de futáshoz elegendő. Edzéstervezései, elemzései csúcskategóriások. Itt is megtalálhatóak a Music kivitelek, mint a Vívoactivoknál.

Garmin Instinct

2018. 11. 22. 15:10

1129_V

Életmód

TELE GoNDoSKoDÁSSAL

Tudatosan tá plálkozni egyszerűbb , mint gond olná. Válassza a S PAR Életmó d termékeit!

Rostdús köretek – a krumplipürén túl...

anapság népszerűek a szénhidrátszegény diéták, pedig szénhidrátokra szüksége van a szervezetnek, azonban nem mindegy, hogy mely típusait fogyasztjuk. A rostokban gazdag, teljes kiőrlésű gabonafélék remek szénhidrátforrások, és az egészséges étrend fontos elemei. Táplálkozás-élettani jelentőségüket – többek között – a bennük található vízben nem oldódó rostoknak köszönhetik, melyeknek számos pozitív hatásuk van. Növelik a béltartalom térfogatát és gyorsítják a tápcsatornán történő áthaladást. Képesek megkötni egyes káros anyagokat, ezáltal csökkentik a daganatos megbetegedések (pl. vastagbélrák) előfordulását. A vastagbélben élő baktériumok részben lebontják őket, melynek következtében könnyebben fenntartható az optimális bélflóra, így javítva a szervezet védekezőképességét. Együnk tehát rendszeresen teljes kiőrlésű pékárukat, gabonakásákat; köretként pedig részesítsük előnyben a barnarizst, bulgurt, durumtésztát vagy hajdinát! A hajdina akár gluténmentes étrendbe is beilleszthető.

Turcsák Katalin

Fotó: shutterstock.com

dietetikus

További információk: www.eletmod.spar.hu

www.vitalmagazin.hu

1129_Vital_rostdus_koretek.indd 1 11 Vital_2018_december-januarLL.indd

19. 15:10 15:03 2018. 11. 22.

ÖRÖKMOZGÓ | FITNESZ

TELJESÍTMÉNYFOKOZÁS GYÓGYTORNÁVAL ÍGY JAVÍTS IZMAID EREJÉN!

Fotó: shutterstock.com

A GYÓGYTORNA SOKAK FEJÉBEN EGYENLŐ AZZAL, HOGY ÖREG BÁCSIK ÉS NÉNIK ÜLNEK EGY SZÉKEN VAGY FEKSZENEK EGY KEZELŐÁGYON, ÉS EMELGETIK A KEZÜKET, ILLETVE A LÁBUKAT A LEVEGŐBEN. PEDIG A GYÓGYTORNA ENNÉL SOKKAL TÖBB, PÉLDÁUL SPORTTELJESÍTMÉNYÜNK JAVÍTÁSÁRA IS KÉPES. BUDAPEST ELSŐ PRIVÁT FÜRDŐGYÓGYÁSZATI CENTRUMÁNAK GYÓGYTORNÁSZÁVAL BESZÉLGETTÜNK.

Vital magazin

Vital_2018_december-januarLL.indd 12

2018. 11. 22. 15:10

gyógytorna rendszere az összes mozgásszervet érintő betegségben használható, de sok belszervi betegségben is nagyon jó eredményeket és komoly életminőség-javulást lehet vele elérni. Csak pár példa: kopásos betegségek, fejlődési rendellenességek, kötőszöveteket, izmokat, csontokat, szalagokat érintő betegségek, sérülések utáni kezelések, ízületeket, szív- és érrendszert, agyat, gerincvelőt, perifériás idegrendszert érintő betegségek, nyirokkeringési problémák. A gyógytornát segítségül lehet hívni szülés előtt, de hatásos lehet az inkontinencia megelőzésében is. És bár kevesen tudják, de a profi és amatőr sportolókat jobb sportteljesítményhez lehet segíteni a gyógytorna által. A gyógytorna biomechanikatörvényszerűségeivel, illetve a neurológia, a pulmonológia, a kardiológia, és az élettan szabályaival a páciens a lehető legtöbbet tudja kihozni önmagából.

Fotó: shutterstock.com

ÉRDEKES TÁRSASJÁTÉK „Amint belép a páciens, elkezdődik az információgyűjtés. Nézzük a test használatát, ugyanis a mozgásképből nagyon sok mindent meg lehet tudni a páciens alapműködéseiről. Testtartása elárulja önbizalomszintjét, mozdulatainak kivitelezési ereje pedig azt, hogy mennyire rakja majd bele az erejét a kezelésbe, mennyire kell majd terelgetni. Őt nézve az is kiderül, lendületesen éli-e az életét vagy lagymatagon, milyen a magáról alkotott testképe, illetve az is, hogy mennyire hajlandó utánozni másokat, mennyire rugalmas. Aztán tisztázzuk azt is, hogy a gyógytornával milyen aktivitási szintre szeretne eljutni. Más elvárásokkal rendelkezik kezelőjével szemben egy élsportoló, és más elkötelezettségi szintje van annak, aki

csak reggel a kocsijáig szeretne fájdalommentesen eljutni és ülőmunkát végez. A bejövetelkor feltett kérdéseiből, szóhasználatából hamar kiderül, hogy milyen az intelligenciaszintje, és általában a hasonló stílusú, szintű szavak használata esetén érti meg leghamarabb a közléseink tartalmát. Mindezek után beszélgetünk a problémáról, a célokról, esetleges sérülésekről.” – magyarázza a kezelés kezdeti lépéseit Deákné Molnár Ágnes, a SmileyMed vezető gyógytornásza. Úgy tapasztalja, a páciens mindig tudja mi a baja, csak le kell fordítani orvosi nyelvre, amit elmond. „Nekem kell megértenem, amit mond, és máris minden a helyére kerül. Azt szoktam mondani, hogy nem gyógyítunk, hanem egy nagyon érdekes társasjátékot játszunk: a beteg teste és mi, kezelők. A testnek mechanikai tulajdonságai vannak, eszünk azonban nekünk van!”

VIDEÓN ELEMZIK A MOZGÁST Ahhoz, hogy választott sportágunkban jobb teljesítménnyel elérjük kitűzött céljainkat, mindenekelőtt érteni kell a testünk, mozgatórendszerünk működésének alapjait. A testünket segítve, és vele egységben élvezetessé válik a percekkel, kilométerekkel vívott harc. Deákné Molnár Ágnes azt mondja, a gyógytornát mindenki igénybe veheti, aki szeretné fejleszteni mozgását, vagy aki a mozgásban leli az örömét, de valamiért nem tudja elérni az általa kitűzött célt. „Megkeressük, hogy mi az akadálya a cél elérésének. Biomechanikai elveket használva javítjuk a hozzánk érkező profi és amatőr sportolók izmainak

erejét, robbanékonyságát, állóképességét. A profi sportolókat a sportmozgás közben készült videó elemzése után kezdjük el vizsgálni – ezzel kideríthetjük, hogy milyen izmok, izomcsoportok működnek alul vagy túl erősen. A videó elemzése után következik a 13 egyszerű mozdulatból álló funkcionális teszt, majd a két eredményt összevetve meghatározzuk, hogy mely plusz izomcsoport bekapcsolása ad olyan plusz erőt, amellyel a teljesítmény növelhető.

SÉRÜLÉSEK ESETÉN IZOMERŐSÍTÉSRE IS SZÜKSÉG LEHET A sérülések kezelésével kapcsolatban Deákné Molnár Ágnes leszögezi: gyógytornával szinte minden olyan sérülést lehetséges kezelni, ami vagy nem igényel orvosi ellátást, vagy már megkapta azt, és már csak a mozgások helyreállítása maradt hátra. „Sérülések kezelésében eljuttatjuk a betegeinket az elsődleges gyógyulásig. A kezelés közben kiderül, hogy milyen lehetséges ok volt a sérülés hátterében. Leggyakrabban a non-kontakt módon, azaz nem ütközés, rúgás vagy esés, hanem egyensúlyvesztés, elcsúszás miatt lesz sérülés, és sok esetben ezek mögött legyengült izomzat áll. Ilyenkor nemcsak azt a sérülést kezeljük, amivel hozzánk érkezett a páciens, hanem a sérülés hátterében lévő ok kezelésével a következő sérülést is megelőzzük.” 

www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_december-januarLL.indd 13

2018. 11. 22. 15:10

ÖRÖKMOZGÓ | JÓGA

PERCES MUNKAHELYI JÓGA

Figyelj rá, hogy egyenletesen és mélyen lélegezz végig a gyakorlatok során. Ha helyesen végzed a gyakorlatsort, megnyújtja az összes olyan izmot, amelyek sérülnek, rövidülnek, feszülnek a sok ülés következtében.

Fotó: shutterstock.com Forrás: www.yogabazaar.hu / DARABEE

A több órás íróasztalnál való üldögélést nyújtással vagy sétával megszakítani elméletben nagyon jól hangzik, de gyakorlatban elég ritkán történik meg. Az alábbi 3 perces jógagyakorlathoz még az asztalt sem kell elhagyni – mindössze 6 pózról van szó, amelyeket 30 másodpercig javasolt kitartani.

Vital magazin

Vital_2018_december-januarLL.indd 14

2018. 11. 22. 15:10

1. Body fold (felsőtest hajlítása): hajolj előre finoman, de ne derékból, hanem csípőből. A cél az, hogy ne csak simán előre görbülj, hanem próbáld a vállaidat is előre tolni.

Stretch up (felfelé nyújtó-

zás): nyújtsd felfelé mindkét karodat, a vállaidat távolítsd a füleidtől és érezd a nyújtást a hasizmoknál, a hátadban és a karjaidban.

Side stretch (oldalak nyújtása): amikor ezt a gyakorlatot csinálod, figyelj arra, hogy ne dőlj nagyon hátra vagy előre. A nyújtás valóban oldalirányú legyen. Legyél tudatában annak, ha ferdén mozdulsz.

Lotus twist (lótusz csavar): emeld fel a karjaidat és az egyik könyöködet illeszd a másik karod könyökhajlatába. Mindkét felkar felfelé mutat, és egymáshoz simulnak. A két tenyeret és felkart nyomd egymáshoz és emeld őket, amíg a felkarok nagyjából vízszintesben lesznek. Érezd a nyújtást a lapockáknál és a tricepszednél. Kb. 15 másodperc után kartartáscsere.

Fotó: shutterstock.com Forrás: www.yogabazaar.hu / DARABEE

Lift and reach: emeld az

egyik térdedet derékmagasságba, az ellentétes karodat pedig vállmagasságba. Ez segít aktivizálni az egyébként inaktív és merev csípőhajlító izmot. Láb- és kézcsere 15 mp után.

A ROVATOT A Vital_2018_december-januarLL.indd 15

Half lotus (fél lótusz): ez a gyakorlat a vicces nevű körteképű izom nyújtását szolgálja. Tartsd egyenesen a hátadat, az egyik bokádat húzd a behajlított térded felé. Ha intenzívebb nyújtást szeretnél, alkalmazz egy kis nyomást a felül lévő térden. 15 másodperc után végezd el a gyakorlatot a másik oldalra is. 

TÁMOGATJA 2018. 11. 22. 15:10

promóció

Indulhat a síszezon!

! a y l á p a Ir án y

Van, aki a tél derekán szeret legjobban síelni, és van, aki a márciusi, napsütéses síelésre esküszik. Mi mindenre felkészítünk! 16

Vital magazin

Vital_2018_december-januarLL.indd 16

2018. 11. 22. 14:48

A roVAToT AZ alaPszaBÁlY: ÖltÖzKÖdJ RÉteGesen! Örökérvényű szempont a réteges öltözködés: az ideális az, ha legalul egy speciális aláöltözetet veszünk, majd hőmérséklettől függően jön a termoréteg, ami csak melegít, majd erre kerül a külső réteg, azaz a sínadrág és a síkabát, amely véd a széltől és a nedvességtől. Termorétegből érdemes olyat venni, ami átmeneti időszakban utcai viseletnek is megfelelő. A 100%-os műszálas termofelsők mellett ma már gyapjúval kevert, ultrameleg változatokat is lehet kapni. Nagy melegben is fontos a szél elleni védelem, ilyenkor kabát helyett akár softshell anyagból készült dzsekit vagy derekat is védő mellényt is viselhetünk. alÁÖltÖzet – neM ÚRI hunCutsÁG Hosszú évek óta piacon vannak az ún. aláöltözetek, mégis még nagyon sokan a hosszúujjú pamutpólóra esküsznek. Pedig ezek a ruhák – például a „McKinley Dry Plus“ jelzésű – egy olyan száltechnológiával készülnek, melyek a testről elvezetik a verejtéket és nagyon gyorsan megszáradnak. Gyerekek esetében ennek még nagyobb a jelentősége, ugyanis így nem izzad úgy rájuk a ruha, nem fáznak meg.

TÁmoGATJA

VIVIan nŐI sídzseKI Vízálló, szélálló, lélegző anyagból készült, derék részen hófogóval, levehető kapucnival. 44 990 Ft

29 990 Ft*

CoMFoRt dRY FÉRFI/nŐI alÁÖltÖzet Rendkívül jó nedvességelvezetés és hőtartás, testformához igazított szabás, minden komfortot kielégítő speciális varrások. 24 990 Ft

18 990 Ft*

*Érvényes 2018.11.28-12.16 között, ill. a készletek erejéig

a magyarországi INTERSPORT-okban (www.intersport.hu)

www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_december-januarLL.indd 17

2018. 11. 22. 14:48

promóció MIlYen a JÓ síszeMÜVeG? Van, aki a cserélhető lencsésre esküszik, van, aki inkább kettő, esetleg három szemüveget is visz mindig magával. Egy biztos: a borús, ködös napokon is fontos, hogy viseljünk szemüveget, még akkor is, ha jók a látási viszonyok. A hegyen még erősebb az UV, ami a szemünk számára nagyon káros. Ilyenkor a világos, halványlila vagy narancsos árnyalatú lencsék a legjobbak. Bár nagyon sokan teszik, a klasszikus napszemüveggel nem helyettesíthető a síszemüveg! A jó síszemüveg teljes szélességben biztosít (szférikus) látást, véd a felverődő hótól, oldalról is szűri a fényt. Olyan többrétegű szemüveget válasszunk, ami nem párásodik. A REVO technológiás szemüvegek tükröződésgátló bevonattal vannak ellátva, mely 12-15 védőrétegből áll össze. Visszatükrözi a szembe érkező káros fénysugarakat, így tökéletesebb védelmet és még jobb látási viszonyokat biztosít. Kell eGY JÓ sIsaK! Igen, tudjuk, hogy mindenhol lehet bérelni, de érdemes saját sisakot venni: hosszú évekre jó, nem megy ki a divatból, és higiénikusabb is, ha sajátod van. A szempontok között persze előkelő helyet foglal el a dizájn, de azért az alábbiakat is figyeljük: • pontosan illeszkedjen, tarkónál is állítható legyen, • fülvédője kivehető legyen, • vitatott, hogy jó-e, ha van benne beépített fejhallgató, mobilcsatlakozás. Ha van is, legalább a sűrű pályán ne használd! • Vásárlás előtt ellenőrizd, hogy a síszemüvegeddel passzol-e, befér-e alá a szemüveg! • A törött, repedt sisakot többé ne használd! • Érdemes jól szellőző darabot vásárolni, és nagy hideg esetén speciális, sisak alá való sapkát viselni.

ten-nIne ReVo FelnŐtt síszeMÜVeG A szférikus, polarizált dupla lencse a REVOborítással minden időjárási körülmény között optimális látást biztosít. 100% UVvédelem. 20 990 Ft noMad/aFFInItY FÉRFI/nŐI sísIsaK Levehető fülvédőkkel, kivehető és mosható Full Cap béléssel, szabályozható Active Dual Zone VentingSystem szellőztetési rendszerrel kialakítva. 37 990 Ft

11 990 Ft*

19 990 Ft*

alessIa nŐI alPIn sílÉC Marker FDT TP 10 kötéssel szettben Az Alessia csőrprofilos kialakításának köszönhetően kezdő síelőknek is igazi síélményt nyújt. A fa mag garantálja a szükséges tapadást a jeges pályán is. 89 990 Ft

59 990 Ft*

*Érvényes 2018.11.28-12.16 között, ill. a készletek erejéig

a magyarországi INTERSPORT-okban (www.intersport.hu)

Vital magazin

Vital_2018_december-januarLL.indd 18

2018. 11. 22. 14:48

A roVAToT AZ

TÁmoGATJA

HAZAI SÍPÁLYÁK magyarországon már szép számban élvezhetjük a felvonós sípályákat, nem kell feltétlenül külföldre utazni. Összállítottuk a legjobb pályák listáját, hogy a havas téli hétvégéket itthon is maximálisan kihasználhassuk! naGYVIllÁM síPÁlYa, VIseGRÁd A visegrádi fellegvár szomszédságában található sípálya kb. 300 méteres magasságban, 130 méteres szintkülönbséggel és 8 felvonóval várja a sportolni vágyókat. A sípályák hossza 1,7 kilométer, lecsúszva rajtuk csodálatos dunai panorámában lehet részünk, esténként pedig a kivilágításnak köszönhetően még különlegesebb élmény itt síelni. Általában az első „igazi” hóesésnél már kinyit a pálya, hiszen a füves talajnak köszönhetően kevés hómennyiség esetén is jól használható. A sípálya egyébként nemcsak a síelés, hanem a gyepsí kezdő és haladó rajongóit is várja. KÉKestetŐ Magyarország legmagasabb pontjáról (1014 m) 1,8 km hosszú lesiklópálya indul, amely tányéros felvonóval és tanulóliftekkel üzemel. A sípályák összhossza 3 kilométer. Nem csak a profi sízők talál-

hatják itt meg számításaikat a 245 méter szintkülönbségű, alpesi hangulatú pályán, az enyhe lejtése miatt a kezdők is bátran próbálkozhatnak. A hó utánpótlásáról a hóágyúk gondoskodnak, a teljes pálya kivilágított, a pihenésről pedig panorámás, napozóteraszos bár gondoskodik. InteRsPoRt síaRÉna, ePlÉnY Kiemelkedő felszereltségű sípálya, ahol a hószegényebb években is hosszúak a síszezonok. Kezdőbarát pályák, meredek területek – itt mindenki megtalálhatja a számítását, aki pedig a sílécet sötétben sem szeretné lecsatolni, azt az aréna több mint 4 kilométeres kivilágított pályája várja. Négyüléses sífelvonók gondoskodnak a kényelemről, ezen kívül sí- és snowboardiskola várja a mozgás szerelmeseit. A szintkülönbség Eplényben 176 méter, a magasság átlagosan 400 méter, a sípályák hossza pedig majdnem 8 kilométer.

BÁnKÚtI síCentRuM A Bükki Nemzeti Park területén 900 méteres tengerszint feletti magasságban, csodálatos környezetben várják a síelőket. A sípályák hossza 3,5 kilométer, a szintkülönbség 165 méter. Hét lesiklópályán, négy húzó-, három tolókaros sífelvonó és hótaposó gépek biztosítják a kiváló síelési lehetőségeket. A nehéz, közepes, valamint a tanulópálya között válogathat ki-ki tudásának megfelelően. A téli időszakban amatőr sí- és snowboardversenyeket szerveznek, megfelelő hóviszonyok esetén sífutásra is van lehetőség a 3,5 és 8 kmes sífutópályákon, aki pedig szánkózni akar, az elkülönített szánkópályán teheti ezt meg. MÁtRaszentIstVÁnI síPaRK Előnyös mikroklímájának, a Tátrára néző lejtőinek köszönhetően csodálatos élményben lehet része annak, aki az itteni pályákon siklik le. Hegyi falvak ölelésében húzódnak meg a pályák, összesen 4,3 kilométeren, 145 méteres szintkülönbséggel. A sípark elsősorban a családi síelésre összpontosít a változatos nehézségű pályákkal, a lankás síterületen síóvodát is találunk tanulólifttel.  www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_december-januarLL.indd 19

2018. 11. 22. 14:48

Fotรณ: shutterstock.com

DoSSZiร

Vital magazin

Vital_2018_december-januarLL.indd 20

2018. 11. 22. 14:49

A SOKARCÚ HÁMLASZTÁS A bőrápolás egyik alappillére a kémiai hámlasztás, mégsem esik erről elég szó. Miért is fontos a hámlasztás, avagy a peeling? És hogyan csináljuk helyesen? Peeling-körképünkből most minden kérdésre választ kapunk!

a hámlasztókról esik szó, sokunknak azonnal a Szex és New York Samanthája jut eszünkbe és a híres jelenet, amint vörös, hámló arcát egy lefüggönyözött kalap alá rejtve igyekszik eltökélten egy elegáns partyra. Szerencsére a hámlasztás, más néven peeling manapság már nem feltétlenül jelent napokig tartó rejtőzködést. A módszerek sokrétűek, csak rajtunk és lehetőségeinken múlik, melyik módszert választjuk.

Fotó: shutterstock.com

A hámlasztásnak többféle módja létezik: létezik fizikai és a kémiai hámlasztás, végezhetjük otthon vagy választhatjuk valamelyik profeszszionális kezelést, amelyet szakember végez. Az otthoni kezelések előnye, hogy nem kell kiesnünk a munkából egy napra sem, nincs látványos hámlás, mindössze az esti arcápolási rutinunkba kell beépítenünk pár plusz lépést. Aki viszont drasztikusabb, gyorsabb változásra vágyik, vagy esetleg nem akar minden nap ezzel pepecselni, az dönthet a kozmetikus vagy szakorvos által végzett mélyhámlasztó kezelések mellett. Ezek között akad olyan is, ami ebédidőben elvégezhető és utána vissza-

térhetünk egyből a munkába, de olyan kezelést is kipróbálhatunk, amely után pár napot otthonunkban kell töltenünk, amíg a hámlás folyamata lezajlik.

DE MIÉRT IS AJÁNLOTT HÁMLASZTANI? Bőrünk magától, külső segítség nélkül is ledobja magáról az elhalt hámsejteket, hogy az újaknak helyt adjon, de ez a természetes megújulási folyamat lassú, korunk előrehaladtával pedig még lassabbá válik. Ezt a körforgást segíthetjük a hámlasztásokkal. A peelingek eltávolítják az elhalt sejteket és helyt adnak az újaknak, azaz felgyorsítják, helyreállítják a bőrmegújítást. Hogy milyen jelekből következtethetünk arra, hogy bőrünknek segítségre van szüksége? Például fakóvá válik, élettelenné, vagy száraz, húzódó és hámló a felszíne, vagy például mitesszeres, pattanásos lesz, tág pórusokkal és egyenetlen bőrfelszínnel. A hámlasztók használata után a friss bőr egyenletesebb lesz, a pigmentfoltok, ráncok, aknék és hegek halványodnak vagy el is tűnnek, a kezelést követően alkalmazott ápoló szérumok és krémek pedig jóval hatékonyabban segítik a bőrregeneráló folyamatokat.

www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_december-januarLL.indd 21

2018. 11. 22. 14:49

DoSSZiÉ

HÁMLASSZUNK OTTHON!

„Ha

szeretnéd, hogy a bőröd hosszú távon is fiatalos és egészséges maradjon, két dologra biztosan szükséged lesz: mindennapos fényvédelemre és egy minőségi, otthoni kémiai hámlasztóra” – mondja Rácz Judit, a Skinsmart Kft tulajdonosa, aki egyben a Helia-D-vel közösen kifejlesztett Geek and Georgius termékcsalád megalkotója is. Judit szerint a modern, újgenerációs kozmetikai trend egyik legnagyobb előnye abban rejlik, hogy azokat a magas hatóanyagtartalmú termékeket, amelyeket korábban csak bőrgyógyászok és kozmetikusok alkalmaztak, elérhetővé és biztonságosan

használhatóvá tették a laikus átlagember számára is. Igaz, ez kíván némi tudatosságot a felhasználók részéről, de az internet világában ez a lehetőség mindenki előtt nyitva áll. Így némi utánjárással, tájékozódással mi magunk is kiválaszthatjuk a megfelelő terméket. Ezekkel az újításokkal a kozmetikai ipar ma már széles tömegek számára teszi lehetővé, hogy makacs bőrproblémáit házilag végérvényesen megoldja.

FŐSZEREPBEN A SAVAK A kémiai hámlasztók lényege, hogy gyengéden és egyenletesen leoldják

az elhalt hámsejteket. A termékek különböző savakat tartalmaznak, melyek különböző mennyiségben és minőségben vannak jelen a hámlasztókban. „A savaknak 3 típusát alkalmazhatjuk: az AHA-t, BHA-t vagy a PHA-t – mondja Judit. – Mindhárom hatóanyag nagyon kíméletesen oldja le az elhalt hámsejteket a bőr felszínéről vagy a pórusok belsejéből. Az, hogy kinél melyik fajta válik be, próbálgatás eredménye, de a tudatos és sikeres választáshoz ma már számos információ áll rendelkezésünkre, például a webshopunk oldalán is.” Mind a három sav eltávolítja az elhalt

Vital magazin

Vital_2018_december-januarLL.indd 22

2018. 11. 22. 14:49

hámsejteket, ám a választáskor nem árt tisztában lennünk, melyik sav milyen problémát kezel hatékonyan: az egyikük anti-aging szempontból lesz jobb (AHA), másikuk az eltömődött pórusok miatti bőrproblémákat segít megoldani (BHA), míg a harmadik muskétás az érzékeny bőr anti-aging szempontú hámlasztására a legjobb (PHA).

• AHA-hámlasztók: fakó, egyenetlen, foltos (akár pigmentfoltok, akár pattanás utáni hegek) és öregedő bőr esetén • BHA-hámlasztók: pattanások, mitesszerek, tág pórusok, nagyon érzékeny és rosaceás bőr esetén • PHA-hámlasztók: pirosság, vízhiány, érzékeny, nagyon érzékeny és rosaceás bőr esetén

MELYIK SAV MELYIK BŐRPROBLÉMÁT KEZELI? AHA-savak: pl. glikolsav, tejsav, mandulasav. Vízben oldódó savfajta, talán a legismertebb mind közül. A bőr felszínén fejti ki hatását, és elsősorban az antiaging rutin részeként érdemes bevetni. Ha bőrünkre jellemzőek a pigmentfoltok, ráncok, vagy úgy látod, a bőröd fakó, élettelen, akkor az AHA a neked való! Halványít, egységesebbé tesz, serkenti a kollagéntermelést (így a ráncok simulnak). Bónusz tulajdonsága, hogy az AHA a mélyebb hidratációt is segíti. BHA-sav, vagyis szalicilsav: zsírban oldódó sav, aminek köszönhető-

en képes a pórusok mélyére hatolni, és ott kifejteni hatását. Éppen ezért ha tág pórusokkal, mitesszerekkel vagy pattanásokkal küzdesz, akkor szuper választás. Bónusz tulajdonsága, hogy remek gyulladáscsökkentő is, ezért csak még többet tesz érted pattanások ellen. Ugyanezért kitűnő a rosaceás bőr ápolására is. PHA-savak: pl. glukonolakton, laktobionsav. Újgenerációs AHA, hasonló hatással, ám kíméletesebben hat, ezért a PHA remek választás, ha érzékeny a bőröd, például rosaceás. Halványítja a pigmentfoltokat, és AHAkuzinjához hasonlóan szintén sokat tesz azért, hogy fakó bőröd ismét életteli, egyenletes legyen. Remek antioxidánsok a PHA-savak, és támogatják a bőr hidratációját is.

FONTOS TUDNI!

HOGYAN HASZNÁLD?

A hámlasztót mindig tiszta arcbőrön használd más szérumok és hidratálókrémek előtt! Ha használsz tonikot is és a hámlasztód is folyékony, vízszerű, akkor tetszőleges sorrendben használhatod a kettőt, míg géles vagy lotion állagú hámlasztónál használd a tonik után! Miután a hámlasztó teljesen beszívódott (ez 1-2 perc általában), nyugodtan folytathatod a megszokott termékekkel a bőrápolási rutinodat! Jöhet a kedvenc szérumod, szemkrémed, hidratálód vagy éppen alapozód!

A szép bőr alapfeltétele a fényvédelem, akkor is, ha nem hámlasztasz, ám ha AHAsavas hámlasztót használsz, kiemelten figyelj a napi szintű fényvédelemre! Ha viszont BHA- vagy PHA- hámlasztót használsz, akkor pontosan annyira fontos a fényvédelem, mint hámlasztótól függetlenül. Ha bőröd láthatóan hámlik, piros és irritált, valószínűleg nem a megfelelő terméket használod vagy túl sűrűn alkalmazod. Ha bizonytalan vagy, mely terméket érdemes használnod, kérd szakértők tanácsát. A témáról bővebben a skinsmart.hu oldalon is olvashatsz. www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_december-januarLL.indd 23

2018. 11. 22. 14:49

DOSSzIÉ

tiPPeK ottHoni HámLasZtásHoZ PaULa's cHoice RESIST Advanced Smoothing Treatment 10% AHA Koncentrált hámlasztókoktél összesen 4 féle AHA-val és BHA-val a bőröregedés jeleinek komplex kezelésére Ára: 13 500Ft/30ml

VaGHeGGi A Prima hámlasztó termékcsalád használatától a ráncok kisimulnak, az árnyalatbéli különbségek csökkennek, az arc ﬁatalodik. Savas molekulái hámlasztják, hidratálják a bőrt, azaz helyrehozza, regenerálja és újratömöríti a bőrszövetet, törődik azoknak az új sejteknek az egészségével is, amelyek majd a korábbiak helyére érkeznek. Kúraszerű használata javasolt. Vagheggi Prima éjszakai és nappali szett. Ára: 13 345 Ft

Skin Perfecting 2% BHA Liquid Exfoliant A kombinált és zsíros bőr tipikus problémáit (mitesszerek, pattanások) célzó, 2% szalicilsavat (BHA) és bőrnyugtató összetevőket tartalmazó hámlasztó folyadék, mindennapi használatra. Ára: 10 990Ft/120ml

iLcsi A biológiai peeling minden bőrtípusnál, minden bőrprobléma kezelésénél azonnal látható, érezhető, gyors eredményt tesz lehetővé. Az alma, a naspolya és a szőlő értékes hatóanyagaival fellazítja és eltávolítja a bőr felszínén elhalt hámsejteket, segíti a bőr megújulását, felszíni keratinoldó hatása van, javítja a bőr vízmegkötő képességét. AHA biológiai hámlasztó peeling Ára: 3990 Ft/50 ml 24

yamUna Az érzékeny bőr is igényli a rendszeres hámlasztást. A fekete áfonya, cukornád, cukorjuhar, narancs és citrom kivonatából készült AHAsavas peeling gyengéden, de hatásosan távolítja el az elhalt hámsejteket. Gyümölcssavas peeling. Ára: 970 Ft

Vital magazin

Vital_2018_december-januarLL.indd 24

2018. 11. 22. 14:50

eUcerin A sejtmegújító és ráncfeltöltő termék fő hatóanyaga a hialuronsav, amely kisimítja a ráncokat és hidratál. A bőr ﬁnomabb textúrájáért és ragyogásáért a szaponin felel, ami a hialuronsav termelődésének fokozásáért is felelős, valamint az AHA-komplex, amely erőteljes bőrhámlasztó hatással bír. A formulák külön tartályokba kerültek, mely által frissek és stabilak maradnak. Az adagoló megnyomásakor az emulzió és a gél keveredik egymással és krémes textúrát alkot. Eucerin Hyaluron-Filler éjszakai peeling és szérum. Ára: 10 990 Ft

GeeK & GorGeoUs A kombinált és zsíros bőr tipikus problémáit (mitesszerek, pattanások) célzó kombinált hámlasztó folyadék, mandulasavval és szalicilsavval (BHA), mindennapi használatra. Segít a pórusok tisztán tartásában, méretük normalizálásában, a pattanások számának csökkentésében és a faggyútermelés helyreállításában. Fényvédőt fontos mindennap használni mellette. Cheer Up 6% Mandelic + BHA Liquid Ára: 7400Ft/100ml, 2690Ft/30ml

HerBsGarDen A kettős hatású hibiszkuszos arcradír tisztít, miközben gyümölcssavakkal kíméletesen hámlaszt. Serkenti a kollagén termelődését, míg hatóanyagai (bio szezámolaj, bio ricinusolaj, bio sheavaj) regenerálják a bőrfelszínt. Az eredmény feszes, tiszta, ragyogó arcbőr. Hibiszkuszos arcradír Ára: 3990 Ft

tHe orDinary tHe orDinary Csakis tapasztalt hámlasztóknak való, rendkívül nagy menynyiségű AHA-t és BHA-t tartalmazó hámlasztó maszk, ami kombinált megoldást nyújt a bőrminőség javítására. Azonnal üdébbé és egységesebbé teszi a bőrt, hosszú távon segít a bőröd természetes fényének helyreállításában is, az apróbb ráncok kisimulásában, és abban, hogy a foltok hamarabb elhalványodjanak. Fényvédőt fontos mindennap használni mellette. AHA 30% + BHA 2% Peeling Solution Ára: 2690Ft/30ml

Ultragyengéd, tejsavas hámlasztó szérum antiaging hatással, ami segít megújítani a bőrfelszínt, és simábbá, üdébbé tenni a bőrt. Lactic Acid 5% + HA Ára: 2490 Ft

www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_december-januarLL.indd 25

2018. 11. 22. 14:51

eGÉSzSÉG DOSSzIÉ

HoGyan ZaJLiK a KLiniKai HámLasZtÓ KeZeLÉs? az ősz és a tél ideális alkalom arra, hogy bőrünket radikális regenerációval, azaz kémiai hámlasztókezelésekkel kényeztessük anélkül, hogy kitennénk a káros ultraibolya sugarak hatásainak.

bőrgyógyász-kozmetológus által végzett kémiai hámlasztás kisimíthatja a kisebb szabálytalanságokat, elérve egy természetesebb és sugárzóbb bőrt. A kezelés során a szakember – a felhasznált anyagoktól és azok koncentrációjától függően – a bőrt különböző mélységig távolítja el. A gyógyulási idő után, ami szintén változik a kezelés intenzitásával, bőrünk lágyabb és simább lesz. Milyen anyagokat tartalmaznak a kémiai peelingek? Minden peeling kicsit más, a pontos összetétel függ a kezelés intenzitási szintjétől. A legelterjedtebb kémiai peelingekhez alkalmazott vegyi anyagok az alfa-hidroxi-savak (AHA), a béta-hidroxisavak (BHA), a triklórecetsav (TCA) és a fenol. Az AHA és a BHA a leggyengébb savak, amelyeket gyakran használnak az otthon is alkalmazható hámlasztó készítményekben. 26

Hogyan zajlik a Nativ kémiai hámlasztás? A hámlasztáskor nem szükséges a kezelt bőrfelületet érzéstelenítése, a kezdeti néhány másodperces égő, feszülő érzés után a beavatkozás fájdalommentes. Tisztítás után vattapálcával végzett körkörös mozdulatokkal kerül fel a kémiai hámlasztó anyag a bőrfelületre. Ezután az arcon bőrpír jelentkezik, a bőr feszülni kezd, ami másnapig fokozódik. A behatási idő leteltével nyugtató, regeneráló utókezelő krém kerül felvitelre, mely a fájdalmat is csillapítja. Az egész folyamat az elejétől a végéig átlagosan 15 percet vesz igénybe. Mire számítsunk a Nativ hámlasztó kezelés után? Közvetlenül a kezelés után kicsit piros a bőr, amely néhány órán belül elmúlik. A kezelést követő 2-3. napon megindul egy erőteljes hámlás, ami a kezelés mélységétől függően 5-10 napig eltart. Ilyenkor érdemes otthon maradni, napfény kerülése

javasolt. A következő napon még van egy kevés, nem zavaró hámlás, szigorú fényvédelem mellett lehet folytatni a megszokott tevékenységeket. További info: www.esthetichungary.hu

miLyen eseteKre JaVasoLt a KÉmiai HámLasZtás? • napfénykárosodott, öregedő bőr • első ráncok, szarkalábak, száj körüli ráncok • halványbarna, szinte nem is tapintható felrakódások (keratózisok) • akne • pigmentfoltok • akne utáni hegek • felkar külső felszínén tapintható érdes tüskék (follikuláris hiperkeratózis) • öregedő, foltos kéz és alkar

Vital magazin

Vital_2018_december-januarLL.indd 26

2018. 11. 22. 14:51

www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_december-januarLL.indd 27

2018. 11. 22. 14:51

eGÉSzSÉG

AlVÁSzAVAR:

TERÁPIÁVAL MEGSZÜNTETHETŐ!

gyre többen számolnak be alvászavarról, ami nem is csoda, hiszen gyorsuló, stresszes, túlterhelt világunkat az állandó megvilágítás, a többműszakos munkarend jellemzi – ennek következtében sokunk életében szinte egybefolynak a nappalok és az éjszakák. Ebből aztán egyenesen következik az, hogy a szervezet bioritmusa felborul, és kialakul az alvászavar. „A nem megfelelő alvás nemcsak életminőségromlást, fáradtságot, napközbeni aluszékonyságot, a munkaképesség csökkenését okozhatja, hanem szervi betegségeket is” – jelenti ki Dr. Vida Zsuzsanna, aki hozzáteszi: ilyenkor nemcsak az érintett személy, hanem a környezet

is szenved, hiszen ki ne forgolódott volna életében legalább egyszer álmatlanul a horkoló hálótárs mellett? Ha nem tudunk, az is baj, ha sokat alszunk, az is Szerencsére a vizsgáló módszerek gyors fejlődése lehetővé teszi az alvás alatti kóros folyamatok egyre pontosabb vizsgálatát és az alvásbetegségek felismerését. De mikor szükséges alvásspecialistához fordulni? A doktornő azt mondja, két esetben: ha nem tudunk aludni, vagy ha túl sokat alszunk. Az alábbi tünetek esetén érdemes alvászavarra gyanakodni – ezekre érdemes idősebb rokonaink figyelmét is felhívni:

Fotó: shutterstock.com

Napjaink rohanó, stresszes, mozgásszegény életmódja jelentősen túlterheli idegrendszerünket, károsítja egészségünket, amelynek következtében nemcsak fejfájás vagy a koncentrálóképesség csökkenése léphet fel, hanem komoly alvászavar is. Szerencsére viszonylag egyértelmű jelei vannak a zavarnak, ezeket gyűjtöttük most egybe Dr. Vida zsuzsanna neurológus, szomnológus segítségével.

Vital magazin

Vital_2018_december-januarLL.indd 28

2018. 11. 22. 14:51

• ha nem tudunk elaludni, éjszaka gyakran felébredünk vagy reggel túl korán ébredünk, • ha horkolunk, • ha alvótársunk vagy akár mi magunk észrevennénk, hogy éjszaka kihagy a lélegzetünk, • ha reggel fáradtan ébredünk, • ha napközben álmosak, fáradtak vagyunk, esetleg el is alszunk annak ellenére, hogy eleget aludtunk, • ha napközbeni teljesítőképességünk, koncentrálóképességünk csökken, • ha nyugtalanul alszunk, forgolódunk, esetleg álmunkban rugdalunk. Több szakterület is nyomoz A megfelelő, nyugodt, jó minőségű alvás nemcsak napközbeni munka- és teljesítőképességünk, hanem egészségünk záloga is. Éppen ezért a fenti tünetek esetén forduljunk a megfelelő

szakemberhez! „A diagnózis felállításához, vagyis annak kiderítéséhez, hogy mi okozza az álmatlanságot, illetve a fokozott napközbeni aluszékonyságot, először is a panaszok pontos átbeszélésére, az anamnézis felvételére van szükség. Gyakran kérjük a beteget, hogy vezessen alvásnaplót, emellett pedig kérdőívek segítségével nyomozunk” – mondja Dr. Vida Zsuzsanna. Az alváslaboratóriumban a betegek panaszai alapján kerül sor a szükséges vizsgálatokra, vagyis éjszakai szűrővizsgálatra, kiterjesztett alvásvizsgálatra, nappali aluszékonysági vizsgálatra. Fontos kiemelni, hogy szorosan együttműködik ilyenkor több szakterület, például belgyógyászat, fül-orrgégészet, kardiológia, neurológia, pszichiátria, pulmonológia.”

A terápiát időben el kell kezdeni Dr. Vida Zsuzsanna kiemeli: az alvásbetegségek mint pl. az alvási apnoe (horkolás, alvás alatti légzésszünet) káros következményei közt szerepelnek a szív- és agyi érrendszeri betegségek, szívinfarktus, stroke, de a zavar cukorbetegséget, jelentős mértékű elhízást is okozhat. „Az időben elkezdett terápiával megőrizhetjük egészségünket, munkaképességünket és nem utolsósorban harmonikus családi életünket is. Szívből javaslom mindenkinek, hogy ne hanyagoljuk el a panaszokat, és erre hívjuk fel idősebb rokonaink ﬁgyelmét is!” 

HIRDETÉS

Elektro-Oxigén Kft.

A Resmed termékek hivatalos magyar forgalmazója.

Fotó: shutterstock.com

1116 Budapest, Temesvár u. 20 +36-1-205-3075 www.eo.hu

Terápiás készülékek az alvászavarok kezelésére

Vital_2018_december-januarLL.indd 29

www.vitalmagazin.hu

2018. 11. 22. 14:52

eGÉSzSÉG

ALKOHOL FOGYÓKÚRA

vs.

Év végén, ha akarjuk, ha nem, szinte lehetetlen elkerülni a koccintásokkal járó plusz kalóriákat. Ám, csak mert fogyni szeretnénk, nem kell lemondani kedvenc alkoholos italaink fogyasztásáról. Egyes koktéljaink megdöbbentően sok kalóriát rejtenek magukban, de olyan is akad, amelyet lelkiismeret-furdalás nélkül kortyolgathatunk a diétás napokon is. Rántsuk le a leplet kedvenceinkről!

Bombardino

A sípályák tipikus olasz itala a Bombardino, amely kellemesen felmelegíti testünket-lelkünket egyaránt. Hátrább azonban az agarakkal, mielőtt még túlontúl belevetnénk magunkat, érdemes tudnunk, hogy ez a ravasz kis rumos, tojáslikőrös, whiskey-s ital nem kevesebb, mint 450 kalóriát tartalmaz!

Pezsgő

Puncs

A téli italok közkedveltje a sokak által ismert puncs, amelynek rengeteg változata közismert. Az eredetileg angol ital az adventi időszak egyik leghangulatosabb koktélja. Alapszabályai talán nincsenek is, így nyugodtan készíthetünk belőle diétás változatot is! Ebben az esetben egy pohár mindössze kb. 150 kalóriát tartalmaz.

Fotó: shutterstock.com

Nos, ezt az italt senkinek sem kell bemutatni. Sokunknak felejthetetlen vagy éppenséggel pont, hogy elfelejtett esték jutnak eszébe a pezsgő kapcsán. Egy azonban kétségtelen tény, a céges vagy családi rendezvények elmaradhatatlan koccintós itala. Jó hír, hogy a száraz pezsgő diéta alatt is nyugodtan fogyasztható, lényegesen kevesebb plusz kalória van benne, mint a borban, mindöszsze 120 kalória. Édesebb változata kb. 160 kalória. Ne fogjuk vissza magunkat, ennyit még egy szigorú diétázó is megengedhet magának! Vital magazin

Vital_2018_december-januarLL.indd 30

2018. 11. 22. 14:52

Cosmopolitan

A Szex és New York című sorozatból terjedt el, ma pedig a csajos partik egyik elmaradhatatlan rózsaszín koktélja. Ezt a se nem túl édes, se nem túl keserű italt talán még titokban a pasik is kedvelik, nem is elhanyagolható alkoholtartalma miatt. És, hogy mennyi az annyi? Csupán 140 kalória, és ha magunk készítjük és odaﬁ gyelünk rá, diétás változata mindössze fele annyi.

Heisse Wit we

A forró özvegy névre keresztelt ital az osztrák hütték kedvelt koktélja, amelynek pálinka vagy szilvalikőr az alapja. Tetejére tornyozott tejszínhabbal és fahéjjal bolondítják meg az egyébként is ízletes koktélt. Vigyázat, sajnos itt is sok kalóriába futhatunk bele óvatlanul, a Forró Özvegy ugyanis kb. 300 kalória.

Forralt Bor

Fotó: shutterstock.com

A hűvös évszakok talán legismertebb itala a forralt bor, amely az ünnepi hangulat elmaradhatatlan kelléke. Ki ne imádná a narancsos-fahéjas forralt bor illatát, különlegességét csak tetőzi, hogy minden családnak megvan a maga „ezalegeslegjobbforraltborrecept”je. Ahány ház, annyi szokás. Egy pohár kb. 265 kalória…ennyi talán néha-néha belefér.

Mojito

Kinek nem csillan meg a szeme egy ﬁ nom Mojito koktél láttán? Ez az ínycsiklandóan ﬁnom és izgalmas, eredetileg kubai ital sajnos nem is olyan kevés cukrot tartalmaz, aminek eredményeképpen több mint 200 kalória bűnös élvezetet rejt magában. Óvatosan hölgyeim!

Jägermaister

Ez az 56 féle gyógynövényt tartalmazó rövidital elmaradhatatlan kelléke a barátokkal töltött estéknek. Valaki imádja, valaki utálja, egy azonban biztos: senki sem tud elmenni mellette szó nélkül. Nos, akármelyik csoportot is erősítjük egy dolog mindenképpen a Jägermaister mellett szól: egy feles csupán 100 kalória!

Ír kávé

A bevállalósak talán már mind próbálták az ír kávét, amelyet nemcsak az írek, hanem mi magyarok is előszeretettel fogyasztunk. Nagyon könnyen elkészíthetjük otthon is, csupán négy összetevőre van szükség: kávéra, whiskey-re, tejszínre és pár kávéskanálnyi barnacukorra. Ez az ital nemcsak ütős, de hizlaló is: egy adag kb. 340 kalória! De ha olyan finom…

Rumos tea

A bornál lényegesebben ütősebbek a rummal kevert italok. A rumos tea személyes kedvenc, a téli hideg esték egyik legnagyobb favoritja. Elkészítése – akárcsak a forralt bor vagy a puncs esetében – rendkívül változatos, ennek függvényében alakul kalóriatartalma is. Ha cukor nélkül fogyasztjuk, csupán 108 kalóriával kell számolnunk. www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_december-januarLL.indd 31

2018. 11. 22. 14:52

ízlelő

Idén valami másra vágynál az ünnepi asztalnál? Szeretnéd magad – és a gyomrod – megkímélni a nehéz falatoktól? Esetleg kifejezetten egészséges, „mindenmentes” menüre vágysz? Akkor próbáld ki az Éléskarma ünnepi menüsorát és élvezd az egészséges karácsony örömét!

Pisztáciás cukkinisaláta 6 személyre: 70 g pisztácia 1 kg cukkini 6 ek olívaolaj 2 tk balzsamecet 2 marék ruccola 100 g parmezán Só, bors

Elkészítés: Izzítsunk fel egy bordázott grillserpenyőt. Miközben ez melegszik vágjuk le e cukkinik mindkét végét szeleteljük fel őket átlósan 1 cm vastagra. Tegyük a szeleteket egy tálba és forgassuk össze az olívaolaj felével, kevés sóval és borssal. Feketssük a szeleket a forró serpenyőbe és oldalanként 2 perc alatt grillezzük őket „szenesre”, a fordításhoz használjunk csipeszt. Fekete csíkokat kell látnunk a cukkiniken, anélkül hogy a cukkini átsülne. Tegyük a szeleteket egy tálba és keverjük össze balzsamecettel, tegyük félre. Amikor kihűlt a cukkini adjuk hozzá a maradék olívaolajat, a ruccolát és a pisztáciát. Keverjük össze és ha szükséges adjunk hozzá sót és borsot. Tálalásnál terítsük szét a salátát egy tálon és szeleteljünk rá egy zöldséghámozóval parmezánforgácsot.

Fotó: shutterstock.com

Karácsonyi menü mentesen

Vital magazin

Vital_2018_december-januarLL.indd 32

2018. 11. 22. 14:52

Zöldfűszerrel töltött branzino, azaz tengeri sügér

Elkészítés: Kérjük meg a halárust, hogy tisztítsa meg nekünk a halat, lehetőleg a pikkelyeket is szedje le róla. A hal mindkét oldalt irdaljuk be 3 helyen. Melegítsük elő a sütőt. A meghámozott krumplit vágjuk 1 cm vastag szeletekre. A paradicsomot is hasonlóan vastagra. A hagymák héját távolítsuk el és vágjuk vékony szeletekre. Héjával együtt zúzzuk durvára a fokhagymát. Öntsünk egy kevés zsiradékot a tepsi aljára, tegyük bele a burgonya, a hagyma és a paradicsom felét. Sózzuk, borsozzuk majd tegyük rá a következő réteg zöldséget. A végén szórjuk rá a fokhagymát, locsoljuk meg a tetejét olívaolajjal. Fedjük be alufóliával és süssük 30 percig. A hal belsejébe helyezzük el a a rozmaring- és a kakukkfűágakat, sózzuk és borsozzuk meg kívül-belül. Vegyük ki a tepsit a sütőből, távolítsuk el a fóliát és helyezzük a halat a zöldségek tetejére. Kapcsoljuk a sütőt 190 fokra és tegyük vissza a hallal együtt. Süssük 12-15 percig, amíg a hús opálossá nem válik. Tálaljuk kevés olívaolajjal meglocsolva.

Fotó: shutterstock.com

6 személyre: 6 db tengeri sügér 6 db közepes burgonya 6 db paradicsom 3 fej vöröshagyma 9 gerezd fokhagyma 6 szál friss rozmaringág 6 szél friss kakukkfű 6 ek olívaolaj só, bors

mivel karác kor hag yom sonyha l is ker ü l ányosan a ezér t eg y g y z asz ta lra, o szíthető látv rsan elké án hoz tun k nek yos fogást te mellesleg glu k. nem téntejmentes. és

www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_december-januarLL.indd 33

2018. 11. 22. 14:52

PROMÓCIÓ Forrás: Lia Food&CakeGluténmentes blog

Tetejére: 100 g NAT U RBIT Csok icseppe k, 1 ek étolaj

Töltelék: 250 g dió, 500 g barac k le (én sárga barak vár és veg yes lek ckv összekever te ár t 1 d b cit rom m), cu kor ízlés szhéja, erint (2 -3 ek)

A receptben használt gluténmentes alapanyagokat beszerezhetjük a www.hunorganic.com webáruházban. 34

Zserbó gluténmentesen Hozzávalók: 490 g NATURBIT Alfa-Mix gluténmentes általános célú lisztkeverék 10 g MIMEN tápiókakeményítő 200 g olvasztott margarin 100 g kristálycukor 1 mk só 1 db „M” méretű tojás 1 dl tej 35 g friss élesztő 2 ek KENYÉRVARÁZS gluténmentes rizsliszt 1 tk zsír Elkészítés: 1. A NATURBIT Alfa-Mix lisztkeveréket elkeverjük a tápiókakeményítővel, cukorral és sóval. 2. A KENYÉRVARÁZS rizslisztből és zsírból rántást készítünk a következő módon: a rizslisztet és zsírt lábasba mérjük és lassú tűzön összepirítjuk majd mikor langyosra hűlt hozzáadjuk a lisztes keverékhez. 3. A margarint, tojást, tejet és élesztőt 1 perc alatt összemelegítjük mikróban. 4. Összegyúrjuk az összes hozzávalót egynemű tésztává és 5 gombócra osztjuk. Az első gombócot vékonyra kinyújtjuk és egy sütőpapírral kibélelt 20*30 cm-es tepsibe helyezzük, megkenjük lekvárral, megszórjuk dióval amit előzetesen összekevertünk a cukorral és a citrom héjával. A rétegezést ugyanígy folytatjuk, míg el nem fogy a tészta. 5. Az utolsó réteg tésztát lekenjük tojással és 170°C fokos előmelegített sütőben 45 perc alatt megsütjük. 6. A tésztát a formában hűtsük ki, majd tegyük tálcára és a felső réteget szeleteljük fel, ezt kenjük le a felolvasztott csokoládéval és néhány óra pihentetéssel szilárdítsuk vissza a csokiréteget. Mivel a tésztát előzetesen bevagdostuk, könnyebb lesz szeletelni, a csoki nem fog eltörni a tetején és a tésztarétegeket sem maszatoljuk össze. Jó étvágyat! (x)

Vital magazin

Vital_2018_december-januarLL.indd 34

2018. 11. 22. 14:54

PROMÓCIÓ

TABUK NÉLKÜL A LÉZERES INKONTINENCIA KEZELÉSRŐL Azonnali hatású, fájdalommentes beavatkozás A hüvely falának és a kollagénben dús medencei szalagrendszernek a feszessége mindenkinél változó; a spontán hüvelyi szülést követően pedig – mivel a gátizomzat rendkívüli mértékben megnyúlik, és nem minden esetben húzódik megfelelően össze - úgynevezett stressz inkontinencia alakulhat ki. A kor előrehaladtával, a hormonváltozásokkal teljesen természetes módon hüvelymegereszkedés, méhsüllyedés, hüvelytágasság lép fel nagyon gyakran. Az intim területeken jelentkező fenti problémák megoldására kiváló módot kínál a korszerű és biztonságos lézeres inkontinencia kezelés.

MI TÖRTÉNIK A KEZELÉS SORÁN? A szén-dioxid lézersugarak felmelegítik a hüvelycsatorna kollagénszöveteit: a kollagénrostok ezáltal összecsapzódnak, és új kötőszöveti sejtek képesek erre a területre diffundálni. A pontosan erre a területre érkező lézersugarak tehát stimulálják a kollagén újrarendeződést és az új kollagén szintézist, feszesítve a medencei szalagrendszert, és jelentősen megtámasztva, megerősítve ezzel a hólyag alatti kötőszövetet. Így segít megszüntetni az inkontinenciát. A lézeres inkontinencia kezelés hatékony segítség lehet a kisebb-nagyobb fokú inkontinencia, vizelettartási gondok kezelésében, vagy akár megszüntetésében is. Javasoljuk az alábbi panaszok esetén is: hólyagsérv, hüvely előreesés, méhsüllyedés;

hüvelyszárazság, irritáció; visszatérő húgyúti fertőzések; a hüvely rugalmasságának, feszességének gyengülése; nemi szervek külsejének kedvezőtlen irányba változása. A lézeres inkontinencia kezelés hatására megszűnhetnek a vizelettartási gondok, szűkebbé, rugalmasabbá válhat a hüvely, a szövetek vérellátása és tónusa javulhat, illetve a kollagén termelődése fokozódhat a hüvelyben. A felsorolt kedvező hatások ezen felül növelhetik a felek elégedettségét a párkapcsolatokban.

HOGYAN LEHETNE ÖSSZEFOGLALNI A LÉZERES INKONTINENCIA KEZELÉS ELŐNYEIT? A beavatkozás során nincs szükség altatásra, metszésre vagy vágásra, és nagyon rövid idő alatt elvégezhető. Ezen kívül biztonságos, nem jár vérzéssel, fájdalom- és hormonmentes. A lézeres inkontinencia kezelést nőgyógyász vagy urológus szakorvosunk végzi, egy kötelező előzetes szakorvosi vizsgálatot követően. A tartós hatás eléréséhez általában két kezelés szükséges 1 hónap különbséggel. Saját és nemzetközi tapasztalatok alapján a páciensek több mint 95%-a kielégítőnek érzi a kezelés eredményét. További tájékoztatásért, kérjük hívja bizalommal Molnár Nikoletta intézetvezető főnővérünket: +36 20 32 00 560. Megbízhatóság. maximális diszkréció. (x)

Cím: 1184 Budapest, Hengersor u. 73. Telefon: 06-1/295-5963, E-mail: titkarsag@ormosintezet.hu Honlap: www.ormosintezet.hu/szolgaltatasaink/lezeres_inkontinencia_kezeles

www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_december-januarLL.indd 35

2018. 11. 22. 14:54

HÍREK Mesés gyógyulás a kedvencekkel

Az elragadó Hansaplast Jégvarázs és Star Wars sebtapaszok segítségével nem csupán az apró sebek begyógyulásáról gondoskodhatunk, hanem a mosoly is garantált lesz. A sebtapaszok megvédik a sebet a piszoktól és baktériumoktól, miközben teljesen körülzárják azt. A biztonságos tapadás biztosítja, hogy a sebtapasz a helyén maradjon.

HIRDETÉS

S EGÍ T S ÉGN Y Ú J TÁ S

FELSŐFOKON Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében! Dr. Seszták Sándor közel 40 éve tevékenykedik az egészségügyben. Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-, tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

Dr. Seszták Sándor

orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus 1191 Budapest, Katica u. 1., fszt. 3. Telefon: 0620/255-3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfő, szerda, csütörtök 14.00-19.00

Élet Mentő Pont – új márka az életmentésben

Az Országos Mentőszolgálat „életmentő márkát” alapított. A kezdeményezés célja, hogy az Élet Mentő Pont márkához csatlakozó cégek, vendéglátóhelyek, üzletek, sportlétesítmények, szolgáltatók teremtsék meg az azonnali életmentés feltételeit arra az esetre, ha valaki éppen ott kerül hirtelen életveszélybe. Például hirtelen szívmegállás miatt újraélesztésre szorul. Az Élet Mentő Pont minősítés feltétele, hogy az ott dolgozók elsajátítsák az életmentés alapjait, és legyen a helyszínen egy bárki által használható defibrillátor készülék is.

Kibővült a csillaghegyi strand

A csillaghegyi strandfürdő új 7800 négyzetméter területű fedett fürdőegysége több mint 12 új medencének ad helyet, ezzel Budapest egyik legkorszerűbb strandja lett. A wellness-részlegben élménymedencéket, pihenő- és masszázshelyeket alakítottak ki, „gyermekparadicsom” és szaunavilág is látogatható. A csúszdapark mellett a különleges építészeti megoldásokat tartalmazó panorámás élménymedence is megvalósult. 36

Magyar fejlesztés a szemkárosodás megelőzéséért

Egyebek mellett a pislogásra és a monitor-szem távolságra figyelmeztet az a magyar fejlesztésű szoftver, amelynek használatával az eddigi tapasztalatok szerint 10-30 százalékkal csökkenthető a táppénzes napok száma, és 15-20 százalékkal növelhető a monitor előtt dolgozók hatékonysága. A szoftvert fejlesztő cég saját kutatása szerint a monitor előtt ülők csupán 22%-a tudja, hogy percenként 12-15 pislogással megakadályozható lenne a szem kiszáradása, elfáradása.

Vital magazin

Vital_2018_december-januarLL.indd 36

2018. 11. 22. 14:54

PROMÓCIÓ

Változás és vitalitás Palya Bea életében Palya Bea dalszerzői munkájával a legtöbb embert érintő témákhoz nyúl, legújabb dalaiban a párkapcsolati válság, az elválás-együttmaradás kérdése, a nehéz élethelyzetekből való felemelkedés és a kisgyerekes családi lét került a központba. Az énekesnőt a változásról és a kreativitásról kérdeztük. Hogyan változott meg a konyhai életed, mióta hárman maradtatok? Többet főzök, egyedül is, meg együtt a kislányokkal is. Lettek nagyon gyorsan elkészíthető rutinfogások (tepsiben sült zöldségek, csirkecomb, borsófőzelék), és nagyon sok zöldséget eszünk. A salátákra a kislányok nagyon rákaptak, a párolt brokkoli, cékla, répa szinte állandó az asztalon. Anyukám sokat segít, ő a hagyományosabb vonalat

hozza, de istenien: húsleves, paradicsomos káposzta fasírttal, rántott hús. Anyósomék is egy-egy finom fogással ajándékoznak meg minden héten. Sőt, van egy harmadik nagymama is, Judit sosem volt babysitter igazán, inkább családtag, ő is főz a gyerekeknek. Összességében van egy határozottabb figyelem a bevásárlás, főzés, étkezés logisztikáján, minőségén. Szemmel láthatóan sokat fogytál az elmúlt időszakban. Hány kilótól szabadultál meg, hogyan érted ezt el, mi volt a motivációd? Hát, a mozgás volt a túlélés kulcsa. Válni nem könnyű, és nekem ez volt a fogódzó, gyakran a gyerekek előtt keltem vagy épp nem is aludtam, a hajnal a jógamatracon ért, edzettem, jógáztam, nyár végén pedig újra rákaptam a futásra. Nem tudom, olyan 13-14 kiló mehetett le. De még nem fogtam fel, például az, hogy a fellépőruháim derekát be kell

venni és fel kell varrni az aljukat, elég hirtelen meglepetésként ért. A hétköznapi ruhatáramat is át kell alakítanom, ez folyamatban van. És a legmeglepőbb az volt, hogy nemrég egyszer el akartam érni a buszt, futnom kellett hozzá – meglepődtem, mi ez a sebesség, mi ez az erős comb, mi ez a könnyűség... A zenei munkádban látható kreativitás hogyan jelentkezik a konyhádban? Van egy alaptéma – mondjuk zöldségescsirke-recept –, de a téma végül is ürügy az improvizációra, játékra. Az, hogy épp milyen zöldség kerül bele, milyen a fűszerezés, az ott dől el. Az egésznek van egy hangulata, egy flow, amiben van egy csomó jó ötlet. Persze tapasztalat is van már mögötte, tudom, hogy bizonyos alapanyagokkal hogyan bánjak. De az egész nagyon szórakoztató, izgalmas, szexi...:-) Imádok improvizálni – a konyhában is! (x) www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_december-januarLL.indd 37

2018. 11. 22. 14:55

SZÉPÍTŐ

ÚJDONSÁGOK

a szépség világából AVON

Ajándékozzuk meg magunkat egy kényeztető bőrápolóval, amely hidratálja, ápolja bőrünket. A testápoló szuflé a benne megtalálható shea vajnak és krémes csokoládénak köszönhetően a megfelelő módon vigyáz bőrünkre. Planet Spa Indulgent Spa Ritual testápoló szuflé. Ára: 1 899 Ft

LUSH

LABELLO

Jöjj el, kedves Télapó, habfürdő és csillámtömb. Na jó, ez nem rímel. Cukorzuhatag, citrusos szappan és csillagfény a teleszkópban. A legpompásabb karácsonyi kedvencek. Stardust ajándékcsomag. Ára: 15 550 Ft

Az intenzíven ragyogó pigmentnek hála rúzsként színeznek, miközben ajakápolóként hidratálnak. Lips2Kiss Color színező ajakápoló Ára: 1499 Ft

DOVE

Limitált kiadású, vagány neszesszer, mely tartalmaz egy micellás tusfürdőt és egy krémszappant. Remek ajándék barátnőnek! Urban Beauty Stories London ajándékcsomag neszesszerrel Ára: 2499 Ft

Vital magazin

Vital_2018_december-januarLL.indd 38

2018. 11. 22. 14:55

SZÉPÍTŐ

MAX FACTOR Intenzíven pigmentált, vízálló, csókálló, folyékony ajakrúzs, 24 órás tartóssággal. A kókusz eredetű összetevőket tartalmazó folyékony rúzs soha nem hagyja kiszáradni ajkaidat. 7 féle árnyalatban kapható. Lipfinity Velvet Matte ajakrúzs. Ára: 3899 Ft

THE BODY SHOP

Lepd meg az advent kalendáriummal azt, akire a legjobban ráfér a mindennapi kényeztetés és mosolygás! Örök klasszikusokkal és új kedvencekkel az egyik legszebb ajándék, amit adhatunk. Freddie prémium adventi kalendárium. Ára: 45 990 Ft HIRDETÉS

Természetesen szépít!

TERMÉKEINK MEGVÁSÁROLHATÓAK: a www.biola.hu web áruházban (közvetlenül a gyártótól). Személyesen vásárolva a legszélesebb választék elérhető: a Dr. Lenkei Szaküzletekben, a Bijó Szakáruházban, a MediLine-ban, a BIOLA szaküzlet & PP Biokozmetikában, a Herbaházban és a Bioﬁtt Egészségtárban Szegeden. www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_december-januarLL.indd 39

2018. 11. 22. 14:55

FOR HER

SZÉPÍTŐ

SZERELMEK, PÁROK, ILLATOK Egy jól eltalált parfüm mindig kiváló ajándék!

FELFORGATÓ SZERELEM

A Mon Paris ikonikus parfüm idén egy couture stílusú, ragyogó arany cassandra logóval készül az ünnepi éjszakákra. Olyan, akár egy mindent felforgató szerelem: érzéki, szenvedélyes, magával ragad az első pillanattól kezdve. Yves Saint Laurent Mon Paris Eau de Parfum. Ára: 27 500 Ft/50 ml, limitált kiadás

BÁJOS ÉRZÉKISÉG

VIRÁGOS SZENVEDÉLY ÜNNEPI ELEGANCIA

Az illat a legendás Sí történet karácsonyi folytatása, melyet egy erős érzelem, a szenvedély alkotott. A modern nőiesség szíveket megdobogtató variánsa. Egy virágosgyümölcsös keverék, melyben az ikonikus feketeribizli friss és virágos jegyekkel társul. Giorgio Armani Sí Passione Xmas Edition. Ára 27 200 Ft/50 ml, limitált kiadás

Az illat a kiváncsi és szenvedélyes hölgyeknek készült. A virágos, gyümölcsös kompozíció a bergamott, a keserűnarancs és a lédús körte akkorjával indul, melyet a frézia, vanília és a fehér pézsma teljesít be. Replay Signature Secret EDT Ára: 11 490 Ft/50 ml

Lágyan nőies kompozíció, amely felütésként a narancs finom illatát hordozza magában, majd kibontakozik a rózsás-vaníliás, érzéki szívillat. Nyitottságot és bájt kölcsönöz viselőjének, elegáns csomagolása miatt pedig mindig stílusos ajándék. s.Oliver Black Label Women EDT Ára: 9459 Ft/50 ml

CSÁBÍTÓ AJÁNDÉK

Az illatkompozíciót a csábítás folyamata ihlette, mégpedig az első szikra kipattanásától, a végzetes vonzalom megjelenésén keresztül egészen a teljes függőség kialakulásáig. Modern virágos-gyümölcsös illat olyan magabiztos nőnek, aki tudja, mit akar. Összetevők: kakaó, barack, frézia. Boss The Scent for Her Xmas 2018 karácsonyi szett EDP (30ml) + testápoló (100ml) Ára: 19 900 Ft

Vital magazin

Vital_2018_december-januarLL.indd 40

2018. 11. 22. 14:55

FOR HIM

IZGALMASAN ELEGÁNS

A Code A-list férfit a kifogástalan férfiasság, erős, természetes mágneses személyiség jellemzi. Kortárs férfi illat, amely limitált kiadásban csatlakozik az Armani Code családhoz. A bergamottkivonat és zöldmandarin-esszencia titokzatosan keveredik a füstös tónusú gaïac-fa kivonatával. Köszönhetően az egyedülálló előállítási technikának, a levendula grosso illatjegyek adják az illat könnyedségét, ragyogását. Armani Code A-list. Ára: 22 400 Ft

KARAKTERES ERŐ

A The Scent férfi parfüm külső megjelenése jellegzetes „Boss-stílus”, erőt sugárzó, karakteres forma, mely egy rendkívüli illatot tartalmaz. Fűszeres és mégis lágy, bőrös akkordjai tökéletesen körülölelnek. Egy kis fanyarság is fellelhető benne, ami egyfajta titokzatosságot kölcsönöz neki. Hugo Boss The Scent Xmas 2018 EDT (50 ml) + Deostick (75 ml) Ára: 22 690 Ft

LETISZTULT NYUGALOM

Friss és dinamikus illat, amiben fűszeres citrusok egészítik ki a levendula és a ciprusfa harmonikus illatát. Nyugalmat és komfortérzetet kelt, kellemesen magabiztossá tesz, illata így lesz remek kiegészítője egy tökéletes napnak. s.Oliver Black Label Men EDT. Ára: 9459 Ft/50 ml

A TITOKZATOS FÉRFI A Signature Red Dragon egy időtlen, klasszikus férfi illat a határozott férfiaknak. A fejjegyben a rózsabors és a kardamom fűszeres illatai játszanak egymással. Viselőjét erő és titokzatosság lengi körül. Replay Signature Red Dragon EDT For Men Ára: 11 490 Ft/50 ml

GYŐZTES TEMPERAMENTUM

L’Homme Intense illat a győzelem iránti szenvedélyes vágyat, a győztes temperamentumát állítja középpontba. Az erőt és férfiasságot sugárzó illat karakterét a domináns cédrus és akigala elegye adja, melynek az ámbra és a vanília ad egzotikus jelleget. Kapható a Müller, Douglas, Marionnaud üzletekben és a kiemelt magánparfümériákban. Lacoste L'Homme Intense EDT. Ára: 19 890 Ft/50ml

www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_december-januarLL.indd 41

2018. 11. 22. 14:56

SZÉPÍTŐ

i s á l o p á k Aja s kisoko a t éli a r k o p a hón A

mikor beköszönt a hideg, ajkunk hamar elveszíti nedvességtartalmát, rövid idő alatt kiszáradhat. Ez teljesen normális reakció, hiszen ajkaink nem tartalmaznak zsírt – ennek pótlásáról nekünk kell gondoskodnunk. Ahhoz, hogy télen is hidratált és egészséges ajkaink legyenek nagyon fontos kellő időt fordítani a védelemre, ápolásra – az alábbi tippekkel szánk pihe-puha marad a hideg időben is. • Válasszunk olyan ajakápolót, ami hidratál, kellően zsíros és ami a legfontosabb: nem szárít. Sajnos sok ajakápolóban olyan összetevők vannak, amelyek még inkább kiszárítják az ajkakat. • Figyeljünk az összetevőkre: a shea-vaj, a kakaóvaj, a lanolin, az E-vitamin, a méhviasz, a kókuszolaj mind-mind természetes anyagok, amelyek segítenek az ajkak védelmében, puhán tartásában. • Használjunk bio és természetes alapanyagokból készülő rúzsokat, mert ezek kiválóan védenek, hidratálnak. • A sálat úgy kössük meg, hogy védje az ajkakat és az arc egy részét. • Ne nyalogassuk a szánkat, mert ha a nedves ajkakat hideg levegő éri, még inkább kiszáradnak. • Télen főleg meleg teákkal és levesekkel tudjuk szervezetünket hidratálni és melegen tartani.

•

• •

•

Ez nem csak a testünknek, ajkainknak, de a lelkünknek is jót tesz. Használjunk a lakásban párologtatót vagy diffúzort, amelyek növelik a szoba páratartalmát, segítve ezzel pótolni a nedvességet, amire a szervezetünknek és a szánknak is szüksége van. Extrém ajakszárazság esetén reggel, napközben és este is használjuk az ajakápolót. Ha lefekvéskor bekenjük a szánkat jó minőségű ajakápolóval, tegyünk rá pluszban egy pici, 100%-os tisztaságú növényi olajat, ami lehet homoktövismag-olaj, mandulaolaj vagy pici szezámolaj. Télen, különösen síelés, snowboardozás idején válasszunk SPF fényvédővel ellátott ajakápolót, amely segít csökkenteni a bőrrák kialakulásának kockázatát.

Herpesz ellen A herpesz kezelésében kiemelten fontos, hogy idejében elkezdjük a gyógyítást. Ha érezzük, hogy bizsereg a száj széle, ne késlekedjünk: a patikában kérjünk olyan herpesz elleni krémet, ami aciklovirt, penciklovirt vagy pici szalicilsavat tartalmaz. Ezek az összetevők meggátolják a herpeszvírus tovább szaporodását. Használjunk olyan ajakápolót, amit kifejezetten herpesz megelőzésére és gyógyítására találtak ki. 

Vital magazin

Vital_2018_december-januarLL.indd 42

2018. 11. 22. 14:57

GYÖNYÖRŰ, RAGYOGÓ AJKAK TITKA A TÉLI HIDEGBEN IS...

„Rengeteg ajakápolót próbáltam, míg az egyik barátnőm a Carmexet ajánlotta. Az én szám szinte állandóan ki van száradva, de a Carmex egy használat után azonnal puhává varázsolja. Egyszerűen imádom és az illata is nagyon kellemes.”

„Az összes ajakápoló szárít, kivéve a Carmexet. Sok-sok éve több darabot is tartok egyszerre, egyet otthon, egyet a táskában, egyet a sminkesládámban és egyet a kozmetikámban a vendégeim számára!”

„Néhány nap alatt csodát művel a kirepedezett ajkakkal.” www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_december-januarLL.indd 43

2018. 11. 22. 14:57

ZÖLD VONAL

Ha ünnep ut án lesz hová kiültet ni, vehet sz akár élő karácsonyfát is. Az alábbi kisokos eligazít az élő fenyőfa körüli teendőkről.

? t á f y n o s c á r a k 44

VÁLASSZ FÁT!

Még mielőtt megvennéd a fát, gondold végig, hová is fogod az ünnep után ültetni. Képzeld el, hogy lesz-e azon a ponton elég hely az egyre terebélyesedő fenyőfa számára. Az ültetés helye legyen kellő távolságban a háztól, a kerítéstől, az utcától és az olyan növényektől, amelyek nem bírják a fenyőtűtől savanyúbbá váló talajt. A kiválasztott fenyőfajta igényeit a szakkereskedésben kérdezd meg! Ünnep után, december végén a fagyott talajban képtelenség megfelelő méretű, legalább 30-50 centiméter mély ültetőgödröt ásni. Erre keríts sort még november folyamán. Azt is megteheted, hogy a konténeres vagy földlabdás fenyőt egy szélvédett helyen, például a sufniban tárolod tavaszig, de ne tartsd sötétben a fát! Gyűjts már előre egy nagy zsák avart, hogy a tárolás idején legyen mivel körbeszigetelni a konténert vagy földlabdát, hogy ne fagyjon el a gyökérzet. Ha előre kiásod a gödröt, azt töltsd meg avarral, hogy így jelöld a helyet. A kiásott földet tárold zsákokban fagymentes sufniban vagy pincében, hogy könnyű legyen ültetés után visszatömöríteni a csemete töve körül. Az ültetés mikéntjéről kérj részletesen tájékoztatást a szakkereskedésben.

Mielőbb vedd meg a fenyődet, ne várj az utolsó pillanatig. Kérdezd meg a faiskolát, hogy esetleg tudják-e tárolni a kifi zetett fát az ünnepig. A fenyőt konténerben vagy gyökérlabdásan árulják. A konténeres kisebb súlyú, és egyből felállítható beltérben, de lehet, hogy a gyökérzete fejletlen, esetleg túlságosan visszavágott. A földlabdás nehezebb, és kell valamilyen nagyméretű kaspó a beltéri tároláshoz, viszont jobban alkalmazkodik, amit kiülteted. Az élő fenyőfa árát nemcsak a fajtája és mérete (életkora) határozza meg, hanem a formája is: a képeslapra illően szimmetrikus csemetéért többet kérhet a faiskola.

ÓVD A BENTI ÉLETÉT! A szobában olyan helyre állítsd a fenyőt, ahol nem éri direkt hőhatás, akár kályhából, hősugárzóból, radiátorból. A leghűvösebb szobában álljon a fa, de érje sok természetes napfény, így nem zavarod meg a fa természetes téli nyugalmi állapotát. Öntözd a fát naponta úgy, hogy 25-30 jégkockát teszel a tövéhez, és hagyod azokat felolvadva beszivárogni a gyökérzethez. Még a LED-es fényfüzér is kibocsát valamennyi hőt, ezért a feldíszített élő fán csak nagyon rövid időre kapcsold fel a díszkivilágítást. 

Fotó: shutterstock.com

HOGYAN VÁSÁROLJ ÉS GONDOZZ EGY ÉLŐ

ELSŐ AZ ÜLTETÉS!

Vital magazin

Vital_2018_december-januarLL.indd 44

2018. 11. 22. 14:57

Fotรณ: shutterstock.com

www.vitalmagazin.hu

Vital_2018_december-januarLL.indd 45

2018. 11. 22. 14:57

CSILLAGTÚRA

Szerző: Dr. Szalai Szilvia

tűz föld levegő víz

MIT HOZ A MERKÚR ÉVE? A sumér tradíció szerint minden év besorolható egy bolygó hatóköréhez, 2019 pedig a Merkúr éve lesz. Mozgalmas, szellemileg aktív esztendő elé nézünk, és ha hozzávesszük az aktuális konstellációkat is, akkor kiderül, melyik csillagjegy számára milyen tevékenység időszerű, mibe érdemes kezdeni. Így könnyebb az évet megterveznünk, és talán az újévi fogadalom sem múlik el pár hét elteltével.

KOS

(március 21. – április 20.) Nagyon energikusnak ígérkezik az év, sok év munkája most érik be számodra. Szerencsés is leszel, és könnyen haladsz a távlati céljaid felé. Tudatosan tervezz, cselekedj, így hatékonyabban haladsz, és ne riadj vissza a Nagy Tervek kivitelezésétől sem. Ami viszont nem megy, azt ne erőltesd, mert még nem időszerű!

BIKA

(április 21. – május 20.) Megjött a cselekvő kedved, úgy érzed, most senki sem állíthat meg. Tartsd meg a lendületedet, ha lankadnál, keress motivátorokat a barátaid között. Az év második fele lesz különösen munkás és izgalmas, addigra pihend ki magad és szedd össze az önbizalmadat is. Idén az is sikerülhet, ami eddig nem ment.

IKREK

(május 21. – június 21.) A Merkúrral jóban vagy, ez előny. De ne csak a sült galambot várd! Gondolkozz kicsiben, ne a nagy durranások után sóvárogj. Sok apró, de örömteli cél valósul meg nap, mint nap az életedben, vedd észre őket. A hétköznapjaid kényelmessé és élvezhetővé válnak, miközben egyáltalán nem unatkozol.

RÁK

(június 22. – július 22.) Ügyelj rá, hogy ne gondold túl a dolgokat, erre tudatosan törekedj. Hajlamos vagy fantazmagóriák mentén élni, ami túl sok energiaveszteség és túl sok csalódás. Ha azonban azt látod, ami van, akkor kevesebb fáradsággal haladsz nagyobbat. Ez az év remek arra, hogy rendezd a kapcsolataidat!

OROSZLÁN

(július 23. – augusztus 23.) Sok támogatót, sok segítséget kapsz – ha kérsz! Vállald fel az elképzeléseidet, tegyél a megvalósulásukért és már jön is a támogatás. A sorrend fontos! Ne sopánkodj és ne támassz túlzott elvárásokat magaddal szemben. A realitásérzéked sokat fejlődik ebben az évben, miközben elégedettebb is leszel.

SZŰZ

(augusztus 24. – szeptember 23.) Azt sem tudod, hova kapj, annyi minden pörög most körülötted. Meg a fejedben. De te mit szeretnél úgy igazán? Mik a rejtett céljaid, az őszinte kivánságaid? Most ugyanis ezekhez kapsz inspirációt józan gondolatok formájában. Ami akadályokba ütközik, azt hagyd, ami viszont menne, azt vidd!

MÉRLEG

(szeptember 24. – október 23.) 2019-ben nem szűkölködsz az impulzusokban majd, olykor túl sok is lesz az inger. Hogy elkerüld a csömört, szelektálj bátran! Azt integráld, amire valóban szükséged van. Nem lesz könnyű! De enélkül elsodródsz. Magadtól, messzire, és a következő éveket regenerálódással töltheted. Megéri?

SKORPIÓ

(október 24. – november 22.) Jó éved lehet, mert sok benne a megtartó energia is és a megvalósulás is. Keress új projekteket, ami közel áll hozzád és szállj be. Az önkéntesség különösen jó irány! Adj és nyisd ki a szívedet a bejövő értékeknek is. A sok kósza, terméketlen gondolatot pedig űzd el magadtól meditációval.

NYILAS

(november 23. – december 21.) Nagy év előtt állsz: új utak indulnak be, friss erőre kapsz. Újszülött lehetsz újra. Persze ennek vannak nehézségei is, de ne ragadj le itt. Oldd meg a problémákat nagyvonalúan és haladj tovább. A lehetőségek szembejönnek, nem kell utánuk menned, az okos döntések viszont rajtad múlnak. A döntések éve!

BAK

(december 22. – január 20.) Két nagy bolygó dolgozik most neked. Segítenek az utadat járni vagy megtalálni. Csak tedd a dolgod és légy résen. Minden eszköz és segítség pont időben jön, lásd meg őket és használd jól! Látszólag szürke év lesz, de utólag ki fog derülni, hogy sok évre megalapozod a jövődet vele, cselekedj bölcsen és lassan.

VÍZÖNTŐ

(január 21. – február 19.) A kuszaság fokozódik. Úgy érzed, látod az irányt, de mégsem. Minden furcsa. Az átmenet időszakát éled, lezárásokkal. Olyan az éved hangulata, mint az ősz: borongós, halk, készülődős. Itt az ideje a mélyebb átgondolásoknak, a befelé fordulásnak. Nem kívül kell cselekedni. Hagyd dolgozni az időt.

HALAK

(február 20. – március 20.) Ez az év felpezsdít, felbátorít. Ha hagyod. Több az önbizalmad, és a lehetőséged is, válogass okos kompromisszumok mentén! Tervezz hónapról hónapra, készíts feliratokat, amik motiválnak. Vedd magad körül jófej emberekkel és rendszeresen csinálj valami számodra újszerűt. A lendületed átröpít az éven.

Vital magazin

Vital_2018_december-januarLL.indd 46

2018. 11. 22. 14:57

AJÁNDÉKOZZ SPRINGDAY ÉLMÉNYT! Világszínvonalú wellness részleg Újpest szívében!

Teljes testi és lelki feltöltődés!

Wellness belépő 3500 Ft-tól. SPRINGDAY HEALTH CLUB – 1042 Bp., Árpád út 47-49. 06 1 799-7990 www.facebook.com/SpringdayHealthClub www.instagram.com/springdayhealthclub

Vital_2018_december-januarLL.indd 47

2018. 11. 22. 14:57

Vital magazin

Vital_2018_december-januarLL.indd 48

2018. 11. 22. 14:58