Vital magazin – 2012. június

2012. JÚNIUS X. ÉVFOLYAM 6. SZÁM

TIPPEK NYARALÁSHOZ

Horvátország

TOP 10 Van új a nap alatt

NAPOZZON OKOSAN! HA UNJA A RIZST…

Változatos köretek

KIROBBANÓ FORMÁBAN

Di ét ak ör ké p

MIVEL FOGYNAK A SZTÁROK?

2

EGÉSZSÉG

✔ családtervezés ✔ fogamzás ✔ várandósság ✔ babaápolás

KERESD AZ ÚJSÁGÁRUSOKNÁL! www.hellobaby.hu Következő lapszámunk júliustól a standokon!

vital magazin

TARTALOM 4

Beauty

26

Hírek Egészség

10

16 20 24

Kirobbanó formában Diétakörkép – mivel fogynak a sztárok?

Jó körítés milyen a jó köret?

Hol az egér helye?

Mire ügyeljen az irodában?

Egy kis ph-érték Intimhigiénia nyáron

Szépségápolás

JÓ FORMÁBAN Júniusi lapszámunkban olyan témákat válogattunk össze, melyek már a nyárra hangolnak. Szeretne a strandszezonra pár kilót leadni? Vagy szívesen kipróbálna pár ügyes konyhatrükköt, amelyekkel egészségesebbé teheti ételeit? Nagy diéta-összeállításunkban ehhez most minden információt megtalál: divatos étrendeket mutatunk be, melyekkel a hollywoodi világsztárok is kiváló formában tartják magukat. Emellett számos könnyed receptet is bemutatunk, amelyekkel feldobhatjuk a már megszokott fogásokat. Nem csak burgonya és rizs jöhet szóba, ha köretekről beszélünk: fi nom, változatos és egészséges hozzávalókból is készíthetünk kísérő falatokat! Próbálja ki!

Szebeni Katalin főszerkesztő

26 28 30

Újdonságok Van új a nap alatt Napozzon okosan!

Ha nem cukros, nem árt a fognak?

Fogápolás felsőfokon

36 Fehér sziklák birodalma

Psziché

32

34

A gondolatok teremtő erejéről Csak pozitívan Hová tűnt a szenvedély?

Mi a hosszú távú kapcsolat titka?

Utazás 36 40

Fehér sziklák birodalma Horvátország TOP 10 Programajánló belföldre

Otthon 42

Ötletek balkonra

44 46

Könyvajánló Horoszkóp

10

Diétakörkép

EGÉSZSÉG

vital magazin

KIADJA AZ ABSOLUT MEDIA ZRT. ÜGYVEZETÔJE Lapigazgató Fôszerkesztô Szerkesztő Alapító Mûvészeti vezetô Operatív igazgató

Taletovics-Vedres Vanda Szebeni Katalin Tomsits Tímea Botka Tamás Tárczy Tamás Román Balázs

Hirdetés

Lakatos Mariann lakatos.m@amedia.hu Imre Szilvia Absolut Design Infopress Group Hungary Zrt.

Terjesztés Lapterv/design Nyomda Szerkesztôség

Hirdetésfelvétel www.vitalmagazin.hu www.amedia.hu Megjelenik havonta Következô szám: ISSN: 1589-3618 Elôfi zethetô

Terjesztés

Absolut Media Zrt. Madách Trade Center 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em.

Telefon: +36 1 398 0344 fax: +36 1 398 0345 szerkesztoseg@vitalmagazin.hu hirdetes@vitalmagazin.hu

44

HÍREK

Deo a természetből Tévhit, hogy a dezodorokkal magát az izzadást kéne megakadályoznunk. A cél csupán a testszagot okozó baktériumok közömbösítése, hiszen a verejtékezésnek fontos funkciója van szervezetünk kiválasztásában. Érzékeny bőrűek kipróbálhatják például a Sante kristály deo stiftet. Ez a készítmény nem tartalmaz parfümöt, alkoholt, színezéket és tartósítószert, sem klórozott alumíniumsókat, mégis aktív frissességet biztosít 24 órán keresztül. Bőrgyógyászatilag tesztelt, minősített natúrkozmetikun, melynek fő összetevője a természetes alumínium kristály. Ez gátolja a testszagokért felelős baktériumok szaporodását, anélkül, hogy a pórusok és a verejtékmirigyek normális működését gátolná. Ára: 2300 Ft

2012. július +36 1 398 0344 terjesztes@amedia.hu bioszakboltokban, fitnesz-, szépség-, egészségközpontokban

Fotóink, írásaink és grafi káink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár.

Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget.

A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor Gerincterapeuta Telefon: +36 20/255 3138 www.egeszsegesgerinc.hu

MEGJEGYZÉS: májusi lapszámunkban a Vitanorma Káposztaleves étrendkiegészítő hirdetése téves akciós időponttal jelent meg.

MEGNYÍLT A MÁSODIK ÜZLET A The Body Shop újabb üzletet nyitott fővárosunkban.

Az Allee Bevásárlóközpont első emeletén található üzletével a cég Pest után Budán is bemutatkozik a természet ihlette kozmetikumok rajongóinak. Termékeik a kiváló minőség mellett üzenetet is hordoznak: az üzletlánc kampányaival a pozitív közösségi és környezetvédelmi változásokra hívja fel a fi gyelmet. A The Body Shop kampányt folytatott az emberi jogokkal történő visszaélések ellen, az állatok és a környezet védelméért, és támogatja a nőket önbizalmuk növelésében. Ezzel vásárlók generációinak szimpátiáját nyerte el, akik a termékek megvásárlásával hűek maradhatnak elveikhez.

KISKERT A NAPPALIBAN A Tchibo környezetbarát lakásdekorációs kollekciójának darabja ez a beltéri növényültető készlet. Könnyedén nevelhetünk segítségével olyan virágokat is, melyek egyébként inkább a kertben nőnek, pl. százszorszépet, de ültethetünk bele fűszernövényeket is. A komplett készlet egy edényből, kétféle vetőmagból és palántaföldből áll.

A fehér színű edény alján vízelvezető nyílások találhatóak.

6

HÍREK

EZEN RÁGÓDJON… Dekoncentrált? Rossz a kedve? Kapjon be egy rágót, és nyammogjon rajta legalább 5 percig. Persze ezúttal is a rendszeresség a lényeg, a„rágókúrát” naponta kétszer kell alkalmazni, legalább 2 héten át. Ezt állítják azok a japán kutatók, akik a esküsznek a rágózás pozitív aspektusaira. Eszerint a rágás hatására fokozódik az agy vérkeringése, és csökken a stresszhormon szintje is.

Menetjegy álomországba Már napi pár falat kivi segíthet azokon, akik alvási problémáktól szenvednek. Egy kutatás alapján 2 kivi, 1 órával lefekvés előtt, 4 héten át fogyasztva meghozza a sikert.

A hatás a gyümölcs szerotonin tartalmának tulajdonítható. A szerotonin ugyanis optimalizálja alvási bioritmusunkat, beállítva a szabályosan váltakozó ozó alvási és ébrenléti periódusokat.

A FŐZÉS SZABADSÁGA Itt a Braun első vezeték nélküli kézi mixere, mely lehetővé teszi, hogy még szabadabban mozogghassunk a konyhában! Ennek kapcsán Marc Fosh séf, Európa egyik legizgalmasabb és legkreatíívabb szakács tehetsége receptgyűjteményt is összeállított, s így bárki könnyedén megújíthatja a családi menüket néhány új fogással. A receptek a Braun weboldalán megtalálhatóak, elkészítésük k során természetesen jó hasznát vehetjük a Braun Multiquick 7 erejének, gyorsaságának, praktikuumának. Sosem volt még könnyebb kedvenc ételeink elkészítése: a mindent vágó penge, a mixerfej ej egyedülálló kialakítása és a fejlett motortechnológia biztosítja, hogy az eredmény a legjobb legyen. n.

KEZDJE GYÖMBÉRREL A NAPJÁT! Ismert tény, hogy a gyömbér segíthet leküzdeni az émelygést, a hányingert, de kevesen tudják, hogy jó eséllyel harcol a vastagbélrák ellen is.

Aki reggelente frissen reszelt gyömbérből készült teát fogyaszt, egy hónap alatt jelentősen csökkenheti a bélrákra hajlamosító gyulladások szintjét szervezetében.

8

HÍREK

KULLANCS ÜL A FŰBEN...

A legtöbben úgy hiszik, a kullancsok a fákról esnek ránk.

Az igazság ellenben az, hogy ezek a rovarok 1,5 méternél nem magasabb bokrokban rejtőznek. Ezért fontos, hogy amennyire csak lehet, kerülje a bokrokkal benőtt területeket, a magas füveket, kullancsszezonban ne üldögéljen a fűben. Ám a legbiztonságosabb megoldás mégis csak az, ha alaposan bekenjük vagy befújjuk magunkat a megfelelő rovarriasztó termékkel.

BÁRSONYOS PUHASÁG Ki ne szeretné, ha lábfeje puha és sima lenne anélkül, hogy olyan eszközökkel kellene vesződnie, mint a habkő vagy a reszelő? A Hansaplast Foot Expert kifejlesztette a 3 lépésből álló, mindenre kiterjedő megoldást! A vadonatúj Hansaplast bőrkeményedés elleni termékcsalád mindhárom tagja hatékony a bőrkeményedési problémákkal szemben: az extra gyengéd ápolást biztosító 2in1 bőrradír és a 20%-os urea tartalmú krém már 4 nap elteltével látható eredményeket hoz. A helyi, célzott felvitelt biztosító szérum pedig már az első alkalmazáskor hatékonynak bizonyult. Mindhárom termék kitűnően alkalmazható önmagában is, de együttes használatukkal érhető el a legjobb eredmény.

Melyik strandot válasszuk?

A szezon közeledtével a fürdővíz minőségére mindenki odafigyel.

De hol járhatunk utána, melyik fürdőzőhely ajánlott? A kijelölt strandokon a vízminőség vizsgálata az üzemeltető feladata, az európai uniós előírások szerint a szezonban havonta legalább egyszer kötelező mintát venni. Ezért érdemes az OKI (Országos Környezetegészségügyi Intézet) honlapján található térképes adatok alapján is tájékozódni. A Balatonon a legtöbb fürdővíz kiváló vagy jó minőségű, az uniós minősítés szerint azonban néhány szabadstrandon nem ajánlott a fürdőzés - derül ki a legfrissebb minősítési listájából. A korábbi évek adataihoz hasonlóan a legtöbb kiváló minőségű fürdővíz balatoni, míg a legrosszabb minősítést most is elsősorban folyóvizek kapták. A fürdőhelyek listája és minősítése mostantól az egész idényben követhető lesz az ÁNTSZ honlapján, illetve Facebook-oldalán, valamint az OKI honlapján is (oki.antsz.hu).

2011/12/HEEL/OCULO/L/H/01

Ön elôtt lebeg a megoldás szemproblémáira!

Oculoheel® egyadagos oldatos szemcsepp Homeopátiás kombinációs gyógyszerkészítmény A szem az ember egyik legérzékenyebb pontja. Sajnos a mai világban sok minden irritálhatja, amitôl begyulladhat, bevörösödhet, könnyezhet, szúrhat, viszkethet vagy éppen túl érzékennyé válhat a fényre. De minderre van megoldás! Az Oculoheel® homeopátiás oldatos szemcsepptôl újra mosolyognak a szemei!

Az Oculoheel ® homeopátiás szemcsepp a szervezet öngyógyító törekvésének serkentésére a szem irritációval és a szemhéj gyulladással járó betegségeinek hatékony kezelésére: · · · · · · · ·

növényi eredetû hatóanyagokból áll enyhíti a viszketést, szúró, égô érzést, fényérzékenységet csillapítja a gyulladásos tüneteket praktikus, gazdaságos egyadagos csomagolásban kapható nem tartalmaz tartósítószert, így kontaktlencse viselôknek is ajánlott bármilyen más gyógyszerrel együtt adható rendkívül jól tolerálható, alkalmazásakor csak nagyon ritkán jelentkezik mellékhatás indokolt esetben hosszan tartó terápiára is alkalmazható

Recept nélkül kapható a gyógyszertárakban!

Dr. Peithner Budapest Kft. · 1117 Budapest, Nádorliget u. 8. E épület, fszt.1. · Tel.: (1) 431-8954 · Fax: (1) 431-8953 · www.peithner.hu · peithun@t-online.hu

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelôorvosát, gyógyszerészét!

10

EGÉSZSÉG

KIROBBANÓ FORMÁBAN A hírességek számára a diétázás a napi munka része. Liz Hurley egy korábbi aranyköpését idézve: „Abból élek, hogy képes vagyok magam aprócska ruhákba belepasszírozni.” A legtöbbünk életében persze nincs ekkora tétje a fogyókúra sikerének, ám a következő három – egészséges és kíméletes – módszer valamelyike talán illik az Ön alkatához is. Akkor is, ha nem kell jövő héten végigvonulnia a „vörös szőnyegen”...

1. ZÓNA DIÉTA Kiötlője dr. Barry Sears amerikai orvos volt, aki úgy vélte: szervezetünk működését a hormonok irányítják, és ezek megfelelő szintje szükséges az egészséges élethez.

Minden hormon közül a legfontosabbnak a szénhidrát-anyagcsere szabályozóját, az inzulint gondolta.

Szerinte a koleszterin magas szintje és a szívinfarktus kockázata nem is annyira a zsíroktól, mint az inzulintól függ.

Az inzulinszint kordában tartásával a problémák eredményesen kezelhetők.

Ennek módja pedig a kiegyensúlyozott, az inzulinszintet figyelembe vevő táplálkozás. Dr. Sears szerint a tápanyagok helyes aránya a következő: 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír. Ebben a rendszerben csak a magas szénhidráttartalmú gyümölcsök és zöldségek tiltottak. A pontos tápanyagarányoknak köszönhetően a szervezet rövid időn belül beáll arra a „teljesítményzónára”, amelyen belül megfelelően hasznosítja a táplálékban lévő energiákat – ráadásul mindez súlycsökkenést okoz. A zónadiétával gyors eredmény érhető el, miközben még az étkezések is élvezhetőek maradnak.

A zóna diéta híres rajongói: Kristin Davis, Charlize Theron

Kristin Davis

Charlize Theron

MIÉRT SZERETIK A HÍRESSÉGEK? Nem is kérdés: igen kényelmes módja a fogyózásnak, nem véletlenül nevezik „jó közérzet” diétának is. Persze nem egy villámgyors fogyókúra, inkább olyan kiegyensúlyozott étrend, amely közép- és hosszú távon hossza meg a várt sikert, ám ezután a fogyás tartós maradhat. Eközben nem kell számolgatni a pontokat vagy a kalóriákat, megtippelni az egyes ételek adagját vagy ételnaplót vezetni.

Próbálja ki Ön is: http://fogyokura.bizony.hu/zona-dieta-receptek http://www.dietareceptek.hu/zona_dieta.html Aki a kúra mellett rendszeresen sportol is, esetenként öntsön kicsit több hidegen sajtolt olajat a salátájára, esetleg egyen meg egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret is a napi menühöz.

Segítség annak, aki magának állítja össze a zóna diétás fogásokat: a tányér egyharmadára kerüljön egy tenyérnyi sovány fehérjét tartalmazó élelmiszer.

A maradék kétharmadot zöldséggel, gyümölccsel és teljesőrlésű gabonával kell megpakolni, kiegészítésül pedig olívaolajjal, avokádóval vagy olajos magvakkal dúsítható az étel.

NAPI MINTAÉTREND Reggeli Kolbászos rántotta (kenyér nélkül!)

Ebéd „Mindent bele” saláta: zöldsaláta, paradicsom, főtt tojás, főtt csirkemell, sült szalonnakockák, avokádó, snidling, rokfort (mind apróra vágva), olívaolaj és fűszeres ecet Nass Epres-túrós pohárkrém Vacsora Rostonsült tengeri halszelet, rizzsel és friss csírákkal Nass Mogyorókrémes-csokis süti

12

EGÉSZSÉG

2. HÁROMÓRÁS DIÉTA

MIÉRT SZERETIK A HÍRESSÉGEK?

Nem az a lényeg, mit eszünk, hanem, hogy mikor esszük – legalábbis a San Diego-i Jorge Cruise szerint, aki A 3 órás diéta és A 3 órás diéta szakácskönyve című kötetek szerzője, és Hollywoodban az egyik legnagyobb szószólója a gyakori evés stratégiájának. „Ha háromóránként eszik az ember, az gyorsítja az anyagcserét és stabilizálja a vércukorszintet – mondja. A 3 órás diéta lényege: együnk valamit a reggeli ébredés után egy órán belül, majd attól fogva 3 óránként, az utolsó étkezést pedig legalább három órával a lefekvés előtt fejezzük be.

Bár a hangsúly az időzítésre kerül, a valódi oka annak, hogy a sztárok eredményesen fogynak ezzel a diétával, hogy naponta nagyjából csak 1500 kalóriát fogyasztanak el: egy-egy 400 kalóriás reggelit, ebédet és vacsorát, kétszer 100 kalóriát a kisebb étkezésekkor, és egy 50 kalóriás desszertet. Ennek ellenére a mini étkezések felől közelíteni a fogyáshoz mégiscsak okos döntés. Ha ugyanis túl sok idő telik el az étkezések között, valószínűleg fokozottan éhesek leszünk, ennek következtében könnyen megadjuk magunkat valamilyen gyorsan megszerezhető hízlaló ételnek, vagy túlesszük magunkat.

Az apró adagok híres rajongói: Angelina Jolie, Sharon Stone

Pótolja az energiát, ami a nehéz forgatási napokhoz szükséges, de az utazásokkal, interjúkkal és megbeszélésekkel teli napokon is kellő erőt biztosít – nem is beszélve az edzésekről. A Beverly Hills-i sztár személyi edző, Gunnar Peterson a mini étkezést javasolja klienseinek, akik között olyan sztárok vannak, mint Jennifer Lopez, de edzett már Madonnával is. „Mindig magas szinten tartja az életenergiát, ha valaki gyakran, de kis adag ételekkel tölti meg a gyomrát – állítja Peterson. – Üzemanyagot kell tölteni a tankba, mielőtt útnak indul az ember. Elképesztő, hogy egyesek képesek úgy érkezni az edzésre, hogy aznap még nem ettek semmit. Így aztán nem tudnak az optimális szintjükön teljesíteni.”

Charlie Sheen exe, Denise Richards, aki a színészkedés helyett ma már inkább csak kétgyermekes anyukaként domborít a címlapokon, szintén a mini adagok híve. Az ő napja reggel 5-kor indul: miután megevett egy banánt, egy órát sportol személyi edző segítségével. „Kis adag ételeket eszem, amelyekben megfelelő arányban szerepel a fehérje és a rost – mondja. – Mindig hétkor reggelizem: rántottát, palacsintát vagy pirítóst.„ Ebédre, vacsorára salátát fogyaszt olívaolajos öntettel, vagy olyan ételt, amit menet közben is falatozhat: vega-burgert vagy zöldségekkel töltött tortillát.

Fontos érv a 3 órás diéta mellett, hogy egyáltalán nincs „mellékhatása”, így egy egész életen át alkalmazható, ami nem mondható el például a szénhidrátszegény diétáról.

Sharon Stone

NAPI MINTAÉTREND Reggeli Szendvics tojásfehérje-rántottával, sajttal és virslivel Tízórai Egy bögre sajtos popcorn Ebéd Héjában sült burgonya brokkolival, szalonnával és olvasztott sajttal töltve Uzsonna 12 szem mandula Vacsora Natúrszelet csirkemellből zöldfűszeres rizzsel Desszert 6 szem nagyobb eper tejszínhabbal

Angelina Jolie

Próbálja ki Ön is: http://www.kulinarisvilag.hu/ hun/cikkek/3+oras+dieta

14

EGÉSZSÉG Bár a kiegyensúlyozott tápanyagutánpótlás tökéletes megoldás a szervezet számára, nincs bizonyíték arra, hogy a háromórás határ a bűvös szám.

Néhányan tovább bírják, néhányunknak a három óra is sok. Ahelyett, hogy az órát nézzük, hangolódjunk rá testünk jelzéseire! Ha három óra elteltével nem vagyunk éhesek, nem szükséges enni. De ha két és fél óra után szinte éhen halunk, lássunk neki a soron következő étkezésnek. Persze a gyakori étkezésekből álló táplálkozási terv sem ad zöld utat a csipsznek és a kekszeknek. Ahhoz, hogy a módszer hatékony legyen, fontos a változatos táplálék-összetétel: ebédre például egy tál leves és egy kis gyümölcs, vagy egy fél szendvics és egy saláta is megteszi.

Ne feledje: a hangsúly a mini adagon van! A lényeg a többször evés, nem a többet evés.

3. TERMÉSZETES TÁPLÁLKOZÁS A természetes ételek programja önmagában nem fogyókúra, hanem táplálkozási fi lozófia, amelynek annyi változata van, ahány követője. A friss, teljes élelmiszerek fogyasztására helyezi a hangsúlyt, amelyek minimális feldolgozáson esnek át, és helyben termesztik őket.

Az ételek legfontosabb alapanyaga a sok zöldség és gyümölcs, teljesőrlésű gabonák, babfélék, szója, olívaolaj és keserű csokoládé. A természetes táplálkozás hívei tartózkodnak a mesterséges adalékanyagoktól, édesítőszerektől, transz-zsíroktól (kémiai úton módosított zsiradékok, pl. margarin), növényvédő szerektől, a hormonoktól, az antibiotikumoktól, a fi nomliszttől, a fi nomított cukortól, genetikusan módosított élelmiszerektől és a veszélyeztetett tengeri állatoktól.

Egy ilyen táplálkozási terv hihetetlenül rugalmas: bár néhány követője szigorúan vegetáriánus, mások fogyasztanak tejterméket, halat, tenger gyümölcseit vagy akár vöröshúst és szárnyasokat is. Sting, aki már igen régóta követi ezt a táplálkozási rendet, nem fogyaszt semmilyen állati eredetű élelmiszert. Madonna és Gwyneth Paltrow viszont a makrobiotikus táplálkozás híve, amely megengedi a halfogyasztást is.

Próbálja ki Ön is: http://www.soft-dental.hu/ongyogyitas/ termeszetes-eletmod-etrend.html

Bár ez a táplálkozási terv bővelkedik az olyan élelmiszerekben, amelyek jót tesznek a testünknek, a mennyiségekre itt is fi gyelni kell, főleg amikor magasabb kalóriatartalmú ételekről van szó, mint a diófélék, a tofu, a sajt, az olajok vagy a gabonák.

Ha nem fogyasztunk állati eredetű termékeket, ügyelnünk kell rá, hogy elegendő fehérjét, vasat, kalciumot, D- és B12-vitamint, és más létfontosságú tápanyagokat juttassunk a szervezetünkbe táplálékkiegészítőkkel vagy hozzáadott mikrotápanyagokat tartalmazó termékekkel.

Nagyon időigényes teljes értékű, természetes ételeket készíteni minden alkalommal. Hogy ne kelljen annyit főzni, készítsünk el egy nagy halom gabonát egyszer vagy kétszer egy héten, aztán egyszerűen adjunk hozzá valami friss zöldséget és sovány fehérjét. A bioboltokban feltankolhatunk olyan hosszú szavatosságú élelmiszerekből, mint a barna rizs, a szárított gyümölcsök és a teljes kiőrlésű tészták.

Persze a bio élelmiszerekkel kapcsolatban gyakran problémaként merül fel a magasabb ár. Az étrend hatása szempontjából persze nyom a latba, hogy bio vagy nem bio az alapanyag, ám összességében igaz: jobb nem bio brokkolit enni, mint egyáltalán nem enni brokkolit.

A természetes étrend híres rajongói: Nicole Kidman, Sandra Bullock

Nicole Kidman

Sandra Bullock

MIÉRT SZERETIK A HÍRESSÉGEK? Az ételek fi nomak, jót tesznek a szervezetnek, és az ember fokozatosan veszít a súlyából anélkül, hogy úgy érezné, ezért le kellett mondania valamiről. Mivel az étrend magas rosttartalmú ételeken alapul, mint a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, kevesebb kalória elfogyasztásával is jóllakottnak érezhetjük magunkat. A természetes táplálkozás követői arra esküsznek, hogy a feldolgozott élelmiszerek kiiktatásától jobb a közérzetük. És ez így is van: egészségesebbek leszünk, ha teljes gabonákat, babféléket, sovány fehérjét, gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztunk. A feldolgozott élelmiszerekkel ellentétben ezek ugyanis mikrotápanyagokat is tartalmaznak, például jódot, szelént és krómot, melyek szükségesek ahhoz, hogy a test rendesen funkcionáljon.

NAPI MINTAÉTREND Reggeli 0,5 dl frissen facsart búzafűlé vagy 2 dl frissen facsart gyümölcslé, kukoricás tortillalepény salátákkal és reszelt sajttal Ebéd Rakott karfiol vagy wokban sült tofus zöldség Nass Zsírszegény muffi n, 1 alma Vacsora Olívás zöldsaláta magokkal megszórva, barnarizzsel Desszert Csokoládétorta zsírmentes vaníliajoghurttal és málnával

16

EGÉSZSÉG

JÓ KÖRÍTÉS A hús krumplival valahogy egyik modern táplálkozási irányzatba sem illik bele. Az egyikbôl a hús lóg ki, a másikból a krumpli, a harmadik pedig egyszerûen nem engedi ôket együtt fogyasztani.

Egy biztos: a hagyományosnak vélt hús-köret megoldás nem valami egészséges, és jócskán hizlal is. Magyarországon a krumpli, a rizs vagy a nokedli annyira természetes velejárója a húsételnek, hogy ha valaki fogyni szeretne, és meghallja, hogy ezeket bizony mellôzni kell az étrendbôl, el sem tudja képzelni, miként folytatódik ezután az élet. Az ilyen köretekkel több baj is van. Az egyik, hogy amihez fogyasztjuk, koncentrált fehérje, és nem nagyon tudja a szervezet megemészteni, ha mellétuszkolunk ugyanannyi keményítôt. Nagy felfordulás támad odabent, és végül senki se gyôz, mi viszont levertek leszünk, lassúak, két óra múlva pedig éhesek is.

A másik, hogy amellett, hogy mennyi croissant-t, zsömlét, müzlinek álcázott, valaha gabona eredetû, ropogós dolgot, csipszet és kekszet megeszünk, a legkevésbé sem hiányzik a szervezetnek naponta kétszer fél tányérnyi szénhidrát, még akkor sem, ha oly magasztos forrásból származik is, mint a rizs.

A burgonya jó. Zöldségekkel együtt, kis mennyiségben. A rizs is jó, feltéve, hogy barna- vagy vadrizsrôl beszélünk, mert a fényezett, hántolt rizs olyan, mint a fi nomliszt: üres szénhidrát. Ha ragaszkodunk hozzájuk, együk ôket

zöldségekkel. Rengeteg olyan étel van, amihez nem kell hús.

Ha önmagában a körethez ragaszkodunk, jó hír: egyrészt a mindennapos gasztronómia nem merül ki a rántott és sült hús- és halszeletekben. Következésképp vannak olyan ételek, amelyekben ennél több alkotóelemet kombinálnak, és ízekben gazdag, tápláló étel sül ki belôle. Másrészt az imént említett szeletekhez a keményítôben dús köreteken kívül mást is lehet fogyasztani – hiányérzet és bûntudat nélkül.

Itt vannak mindjárt a zöldségek.

Rengeteg fajta létezik, állagban, ízben, színben annyira különbözôek, hogy tobzódhatunk a lehetôségekben, ha a zöldségekbôl kiindulva állítjuk össze az étrendet vagy az aktuális vacsorát.

Ha ragaszkodunk a „sült valami plusz köret” felálláshoz, számos megoldás közül választhatunk.

FRISS SALÁTÁK Ez a leginkább egészséges és legegyszerûbben elkészíthetô köret. Bármilyen zöldség megteszi, de a húshoz legjobban a valóban „zöldségek”, tehát a levelesek passzolnak. Ma már bárhol kapható a hagyományos fejes salátán kívül jégsaláta, piros és zöld lollo (az a cafrangos levelû), és a legtöbb szuper-

marketben madársaláta, ruccola és bébispenót is – utóbbiak csomagolva.

Ezekre öblítés után elég egy olívaolajból, pár csepp citromlébôl és egy gerezd fokhagymából kevert öntetet löttyinteni, amit persze cifrázhatunk egyéb fûszerekkel is, pl. sóval, borssal, zöldfûszerekkel.

Ha színesebb, összetettebb salátára vágyunk, választhatjuk a hagyományos friss salátát paradicsom, paprika, zöldsaláta és némi hagyma jelenlétével, de mehet bele uborka, apró, nyers karfiol vagy gomba is.

SERPENYÔS ZÖLDSÉG Szintén villámgyorsan elkészül, és a végtelenségig lehet variálni. A gyors verziók a nyersen is fogyasztható zöldségekbôl készülnek, amikor kisebb darabokra, csíkokra, szeletekre vágva megforgatjuk a zöldségeket valamilyen zsiradékon, a köríteni kívánt remekünkhöz illô fûszerezéssel. A legjobbak a színes, sült zöldségek: ha nem sütjük agyon (épphogy átforrósodnak,

kicsit megpuhulnak, és összesülnek a fûszerekkel), akkor a színanyagok olyan élénkké válnak, hogy csoda!

Ezért érdemes zöldet és pirosat vagy narancsot mindenképp bevenni a bandába: a brokkoli és a sárgarépa minden sült köretet feldob. A félig nyers, ress zöldségköretet süthetjük vajon (így szolidabb, franciás köretünk lesz), vagy mogyoróolajjal, szójaolajjal, szójaszószszal (ekkor a kínai fogásokhoz illik).

Ha kókuszzsírt használunk és curryt vagy garam masalát (vagy egyéb édeskés fûszerkeveréket), akkor indiai ízeket kapunk, ha pedig hagymával, fokhagymával, borssal sütjük át, jó kis magyaros köretünk lesz.

Klasszikus, ám pár perccel idôigényesebb az olaszos sült zöldségköret, amiben padlizsánt és/vagy cukkinit sütünk hirtelen pirosra, de puhára.

Ezek körülbelül annyi ideig sülnek mint a paprika – ha különbözô színû paprikacsíkokkal sütjük együtt, szép is lesz, nemcsak fi nom. Ezt érdemes oregánóval, kakukkfûvel ízesíteni, nagyon jól illenek hozzá. Készíthetjük paradicsommal is: hô hatására olyan anyagok aktiválódnak benne, amelyek nyersen nem hasznosulnak, így az

egészségünknek is jót teszünk vele, ha megsütjük idônként. Ebben az esetben a paprikát tanácsos kihagyni, hacsak nem mediterrán lecsót szeretnénk köretnek. Jól illik hozzá még a zsenge zöldbab és a zellerszár is.

SÜLT ZÖLDSÉGEK A sütôben is süthetünk zöldségeket a legegyszerûbb grillezett verziótól a bonyolultabb töltött zöldségekig.

A grillezett körethez egyszerûen kenjük ki vastagon olívaolajjal a tepsit, majd tegyük bele a zöldségeket fokhagymásan, csilisen, mustárral vagy mézzel megkenve. Süthetünk így szeletekre vágott paprikát, cukkinit, padlizsánt, tököt, paradicsomot, karalábét, sárgarépát vagy kisebb darabokra vágott karfiolt, brokkolit, zöldbabot.

Tölteni legegyszerûbben a cukkinit, a tököt, a karalábét és a kemény paradicsomot lehet.

A belsejét kivájjuk – ha hasznosítható (tehát nem mag),

akkor apróra vágva visszatöltjük a zöldségbe. Tölteléknek egyéb zöldségeket vágjunk apróra, és keverjük össze egy kis hagymával, fûszerekkel, és egy kevés felvert tojással! Tehetünk bele magokat (szezám-, len-, fenyômag, mandula, pisztácia stb.) és mindenféle fûszereket. A tetejére sajtot is reszelhetünk, de ekkor már kezd egytálételbe átmenni a köretünk – egy leheletnyi parmezán azért nem árt.

Rakott zöldségeket is süthetünk, ilyenkor nyersen vagy elôfôzve használjuk az alapanyagot attól függôen, mennyire sietünk, vagy milyen ételrôl van szó.

A rakott zöldség ez esetben az, aminek hívják: rétegekben lerakott zöldségek némi zsiradékkal és fûszerrel vegyítve, esetleg a tetején reszelt sajttal. Jópofa dolog vegyesen készíteni: felváltva rétegezni különbözô színû zöldségeket.

18

EGÉSZSÉG ZÖLDSÉGES PÜRÉK Talán ijesztôen hangzik a cím, de a krumplipüré is püré, mégsem ódzkodunk tôle. Pürét legjobban a hüvelyesekbôl lehet készíteni, mivel tartalmaznak némi keményítôt, és jobban összeállnak, de karfiolból, brokkoliból is lehet nagyon finomat készíteni. Olyan, mint egy sûrû fôzelék, csak rántás, habarás nélkül: ilyenkor a fôtt alapanyagot turmixoljuk és ízesítjük. A zöldségeken kívül, illetve velük együtt a gyümölcsök is kiváló kísérôi a hús- és halételeknek, a rántott és sült sajtnak, vagy amit köríteni szeretnénk. Érdemes megbarátkozni a sós és édes párosításával, mert nagyon finom, unalmasnak egyáltalán nem nevezhetô ízeket kreálhatunk, amik egy hagyományos marhasültet is egészen más megvilágításba helyeznek. Természetesen a gyümölcsöket magukban is elkészíthetjük, ugyanúgy grillezve, serpenyôzve vagy pürésítve, mint a zöldségeket.

SÜLT GYÜMÖLCSÖK Pont úgy készülnek, mint a sült zöldségek. A dinnyén kívül szinte

minden gyümölcsöt megsüthetünk – a legegyszerûbb almával, körtével, barackkal, ananásszal és szilvával dolgozni. Megtehetjük, hogy egyszerûen sütôlemezre téve grillen megsütjük ôket, de elôtte mindenfélével lehet ízesíteni: borssal, csilivel, gyömbérrel, szerecsendióval, fahéjjal, szegfûszeggel is – az adott étel dönti el, mi illik hozzá. Készíthetünk töltött gyümölcsöt is köretnek: például a körte belsejébe vágott dióval és a maradék körtedarabkákkal elkevert szilvalekvárt tölthetünk, amit aztán a húshoz készült szósszal (barnamártás vagy tejszínes-gyömbéres mártás) öntünk le.

GYÜMÖLCSÖS SALÁTÁK Bár ezeket legjobb magukban fogyasztani, kiváló kísérôi lehetnek a fehérjés fogásoknak is. Ezek olyan nyers saláták, amelyekben a zöldséget gyümölccsel keverjük, és ettôl sokkal izgalmasabb lesz. A bébispenót grépfrúttal például igazi klasszikus,

sült kecskesajthoz ellenállhatatlan.

De halmozhatunk vékonyra vágott ôszibarackszeleteket is a zöldsalátánkra, attól még az újhagyma is jó helyen van ott. Szintén zöld levelesekhez (zellerszár, lollo, madársaláta, bébispenót) illenek a bogyós gyümölcsök, különösen akkor, ha például málnaecet és dióolaj keverékébôl készítünk öntetet.

GYÜMÖLCSÖS PÜRÉK A klasszikus almaszósz is húslevesbôl készül – ugyanígy minden édes-sós pürét is elkészíthetünk. Ha például ôszibarackot párolunk némi vajon megfuttatott fokhagymán, garam masalával fûszerezzük, majd villával vagy botmixerrel összetörjük, rendkívül finom köretet kapunk. A darabos, sûrû szilvamártás is betöltheti a köret szerepét, ez esetben a fahéjjal, gyömbérrel és némi testes, száraz vörösborral fôzzük fel a szilvát, addig míg besûrûsödik. Nagyon finom vadételekhez, vörös húsokhoz, a levét pedig öntetként használhatjuk a húshoz.

HAMIS KRUMPLIPÜRÉ

GRILLEZETT PARADICSOM Hozzávalók: 4 kemény, édes paradicsom, 3 ek. olívaolaj, 1 ek. olasz fûszerkeverék, 1 gerezd fokhagyma, só, bors Elkészítés: vágjuk félbe a paradicsomokat, majd vágjuk be mindegyik felüket még egyszer, de ne essenek szét! Tegyük ôket sütôlemezre, és kanalazzuk rájuk a fûszerekkel, zúzott fokhagymával elkevert olajat! Grill alatt süssük max. 10 percig!

Hozzávalók: 1 fej karfiol, 5 dkg vaj, 5 dkg reszelt sajt, só, szerecsendió, bio vegeta.

Elkészítés: a karfiolt tegyük fel a vegetás-sós vízben fôni! Ha megpuhult, csepegtessük le, amennyire tudjuk, majd pépesítsük botmixerrel, keverjük bele a reszelt sajtot még forrón, hogy elolvadjon, majd fûszerezzük! Hígabb lesz, mint a krumplipüré, de nagyon fi nom. Készíthetjük brokkoliból is, gazdagíthatjuk baconkockákkal, hagymával, sült gombával.

LENCSEPÜRÉ Elkészítés: 1 bögrényi lencsét 3 bögrényi vízben tegyünk fel fôni, morzsoljunk bele egy leveskockát!

Egy evôkanál vajon futtassunk meg egy gerezd zúzott fokhagymát és egy kis kakukkfüvet, majd ezt turmixoljuk össze a fôtt lencsével!

EGYSZERÛ RAKOTT ZÖLDSÉG Hozzávalók: 20 dkg padlizsán, 20 dkg cukkini, 20 dkg kaliforniai paprika, 20 dkg gomba, 5 dl húsleves (lehet kockából is), 5 dkg vaj, 20 dkg reszelt sajt, gyömbér, bazsalikom, só, bors Elkészítés: kivajazott tepsibe fektessük a vastag szeletekre vágott zöldségeket. Rétegenként fûszerezzük be, a tetejét öntsük le a húslevessel, szórjuk rá a sajtot, és közepesen forró sütôben süssük szép pirosra!

VITAMINSALÁTA ROKFORTÖNTETTEL Hozzávalók: 1 zsenge karalábé, 1 nagy csokor retek, 1 kis kígyóuborka, 3 sárgarépa, 1 kis fej saláta, 1 evôkanál dióbél, 10 dkg érett márványsajt, 1 dl olívaolaj, 1 evôkanál citromlé, édesítô ízlés szerint, só, bors Elkészítés: a zöldségeket tisztítsuk meg, mossuk meg, a karalábét és a retket vágjuk karikákra, az uborkát és a sárgarépát gyaluljuk hosszanti szeletekre, azután kissé rézsútosan valamennyit vágjuk vékony csíkokra-pálcikákra! A vágott dióbelet szórjuk serpenyôbe, és zsiradék nélkül pirítsuk meg! Az öntethez morzsoljuk szét a márványsajtot, és egy kevés olajjal keverjük olyan simára, amilyenre tudjuk! Aztán keverjük bele a citromlevet, végül a maradék olajat és a fûszereket! A legszebb salátalevelekkel béleljünk ki egy tálat, a maradékot tépkedjük falatnyi darabkákra, és keverjük el a többi zöldséggel, majd az öntettel! Szórjuk meg a dióval, díszítsük bazsalikom- vagy rozmaringszállal!

20

EGÉSZSÉG

HOL AZ EGÉR HELYE? A monoton ülőmunka számtalan panasz forrása lehet. Helyes testtartással, megfelelő székkel megelőzhető a gond.

Lássuk, mire kell ügyelni az irodai munkánál!

Számtalan levélíró keresett meg panaszaival, amelyek manapság szinte népbetegséggé váltak. A monoton munka, a kevés mozgás, a megfelelési kényszer – a stressz alkotóelemei – mind megbosszulhatják magukat. De mindez elkerülhetô, illetve leküzdhetô lenne, ha betartanánk néhány egyszerû szabályt.

Többnyire a városlakó van kitéve a stressznek, fôként, aki napi 8-10 órát is eltölt a számítógép elôtt. Ebbôl erednek a stressz okozta panaszok: állandó nyak- és váll-, hát- és deréktáji fájdalmak. Ezekhez a panaszokhoz igen gyakran végtagfájdalom is társul, ami erôtlenséghez és mozgáskoordinációs panaszokhoz vezethet. A betegek fáradtságérzettel és koncentrációcsökkenéssel küzdenek, valamint gyakoriak a szempanaszok is.

A számítógépes munka által elôidézett problémák közé sorolható még a stresszen kívül az RSI szindróma is. RSI (Repetitive Strain Injury) szindrómának hívják a nagy ismétlésszámmal végzett apró

mozdulatok és a helytelen ülôhelyzet okozta megerôltetés miatt kialakuló tüneteket, úgymint izom-, ín-, ínhüvely- és idegkárosodás. A hosszú ideig tartó egy helyben való ülés miatt az alsó végtagi ízületek fájdalmassá válhatnak, valamint a keringés is akadályozott.

A megelôzéshez nagyon fontos, hogy a szék magassága állítható legyen és a combot teljes hosszában alátámassza.

Az ülôalkalmatosság háttámlája a lapockák alsó csücskéig érjen, és legyen karfája is! A talp folyamatosan a talajon támaszkodjon, amíg a gép elôtt ül! A derekát támassza meg, üljön egyenes háttal, a vállait pedig lazán engedje le! Ám a fejét ne tolja elôre! A képernyô felsô széle szemmagasságban legyen, a monitorral mindig szemben érdemes ülni.

Az egér maradjon a test mellett, ne kelljen a karral nyújtózkodni utána. Lehetôleg a klaviatúra és az egér ne legyen magasabban az asztallapnál. A felkar a test mellett függôlegesen, az alkar pedig vízszintesen helyezkedjen el, ha ezeket az eszközöket használja! Nagyon fontos, hogy az asztal magassága változtatható legyen, mivel ez nagyban befolyásolja a megfelelô testtartás kialakítását. Az asztal magassága akkor ideális, ha a lelógatott könyökcsúcs az asztal lapjáig ér.

A monitortól 40-70 cm-re ülve elkerülheti a szempanaszokat is. Ajánlott szem-, valamint nyaktornát alkalmazni hosszantartó monoton munka alatt. Félórás gépelés után néhány másodperces lazítást kell beiktatni, valamint óránként kötelezô lenne 10 perc szünetet tartani!

Ha ezeket a tanácsokat megfogadjuk, kevésbé stresszessé tehetjük a hétköznapokat.

Az izmok feszültsége kevésbé lesz spasztikus (azaz merev, görcsös), ami által jobb közérzetet biztosíthatunk magunknak.

Dr. Seszták Sándor www.drsesztak.hu www.egeszsegesgerinc.hu

Egészség és sport a Balatonnál!

Fergeteges ajánlatokkal várunk minden sportkedvelőt a Balatonnál! Biciklizés, kirándulás, túrázás, teniszezés, vizibiciklizés, vitorlázás, horgászás, csónakázás…

Nyáron folyamatos gyermekanimáció és programok várják vendégeinket!

Saját strandszigetünkön élvezheti a napsütést, éttermünkben pedig magyaros finomságokat!

5000 Ft kedvezményt adunk!

Foglaljon minimum 3 éjszakára 2012.06.04-2013.01.02 között!

Csak közvetlen foglalások esetén, a kupon leadása mellett érvényes. 1 szobafoglalás esetén csak 1 kupon használható fel!

Foglaljon 5000 Ft kedvezménnyel és töltsön egy napot ingyen szállodánkban! Folyamatos 3=4 és 6=7 akciókkal várjuk vendégeinket!

Válogasson kedvére csomagajánlatainkból! Ha egyik sem nyeri el tetszését, írja meg nekünk mik azok a programok, amelyeken szívesen részt venne, hogy szállodánk elkészíthesse az Ön egyedi

Tőlünk ajándék Egészség Koktélt is kap!

Foglalja le nyaralását nálunk, hozza el ezt a kupont és mi egy Egészség Koktéllal ajándékozzuk meg!

Vital

Foglaljon és spóroljon a Hotel Helikonban***!

8360 Keszthely, Balatonpart 5.

Tel: 06 83 / 889 601 Fax: 06 83 / 889 609 E-mail: reservation@hotelhelikon.hu Web: www.hotelhelikon.hu h

22

EGÉSZSÉG

ÁRRAL SZEMBEN Úszni jó, de lássuk be: legtöbbünk számára rettenetesen monoton, unalmas tevékenység.

Pedig egy kicsit tudatosabban megtervezett vízitréninggel az alakformálás épp olyan változatos és eredményes lehet, mint mondjuk az aerobik, ám közben alig ró terhet az ízületekre.

Szinte teljesen mindegy, melyik úszásnemet választja, ám ha egyszerre többet is technikailag elfogadható szinten művel, a legjobb hatást azok váltogatásával érheti el.

Persze nagyon fontos, hogy a mozdulatok szabályosak legyenek. A leggyakoribb hiba a mellúszást végig vízből kiemelt fejjel végezni. A vállizmok, a hát felső izmai ilyenkor görcsösen tartják a fejet, pillanatnyi idejük sincs ellazulni. Ez olyan, mintha gerincét erősen homorítva járna az utcán. Attól viszont nem kell tartania, ha nem tud teljesen szabályosan gyors- vagy hátúszni, az itt elkövethető technikai hibák hobbiszinten nem jelentenek veszélyt az ízületekre.

TRÉNING A VÍZBEN Mielőtt csobbanna, melegítsen be a szárazföldön, alaposan mozgassa át a főbb izomcsoportokat! Az első pár hossz is legyen még a bemelegítés része, ne kezdjen azonnal utazósebességen edzeni!

Mivel a vízben sokkal hamarabb kihűlnek

az izmok, ha elfáradt, a pihenés ne tartson sokáig, és legyen aktív. Ilyenkor érdemes beiktatni például technikajavító gyakorlatokat – mondjuk elrugaszkodásokat a medence falától –, melyek nem igényelnek nagy erőfeszítést, sok energiát.

ÚSZÓ „KONDITEREM” Többféle segédeszközt is megalkottak már a sporthoz, közülük legnépszerűbb az úszódeszka. Karjait erre támasztva

kifejezetten a lábizmaira koncentrálva edzhet. A kézellenállásokkal azonban – akárcsak a fitneszteremben a súlyzókkal – legyen óvatosabb! Túl nagy súlyokkal még a vízben is túlterhelheti váll- és könyökízületeit.

Ezekkel az eszközökkel speciális erőfejlesztésre is alkalma nyílik, az úszódeszkával például a mell úszásnem lábtempóját használhatja a láb külső és belső izmainak erősítésére. Ez a mozdulatsor – a fitnesztermi tárogatógéppel ellentétben - nem terheli a csípőízületet.

Ha zsírégető edzést szeretne végezni medencében, jó ha tudja, hogy míg a fitneszteremben 40-50 perc után indul be a zsírégetés, a vízben ennél jóval hamarabb „átkapcsol” szervezete, hiszen arra is energiát használ fel, hogy védekezzen a kihűlés ellen. Úszáshoz egyébként épp úgy használhat pulzusmérő órát – persze vízállót –, mint más sportokhoz. Ha pulzusa túllépi a beállított célzónát, az óra csipogni kezd, így tökéletesen kontrollálható az edzés hatékonysága. Úszás után hagyjon időt szervezetének a regenerálódásra: relaxáljon, szaunázzon!

•Uszodai tréningekhez olyan fürdőruhát válaszon, melyen feltüntették, hogy anyaga kifejezetten klórálló!

•Ha túl monotonnak találja a faltól-falig úszást, ló rádiót vásároljon pici vízálló vagy mp3-lejátszót. Mindeg kettő az úszószemüveg pántjára erősíthető.

FOLYADÉKPÓTLÁS S Bármilyen furcsa vizes közegben előkapni az ásványvizes flaskát, több mint fél órányi úszás után már fontos innia, akkor is, ha nem érzi igazán szomjasnak magát. Ennek oka az lehet, hogy az a kevés víz, ami a szájüregbe és a nyálkahártyára kerül, becsapja a szervezetet. Pedig az úszás során a teste közel ugyanannyi folyadékot használ fel, mint futás során, még akkor is, ha a vízben a test nem hevül fel, nincs szüksége hűtésre, s ezért nem is verejtékezik.

AQUAFITNESZ Ha színesíteni szeretné vízben végzett edzésprogramját, vagy még nincs kellő vízbiztonsága a hosszú úszóedzésekhez, próbálja ki az aquafitnesz-tréninget! A közhiedelemmel ellentétben a vízisúlyzók nem a súlyuk, de még csak nem is a felületükből adódó ellenállás miatt hasznosak. Ezeknek az eszközöknek sokkal kisebb a fajsúlyuk, mint a víznek, ezért a mi feladatunk, hogy leküzdjük a felhajtóerőt, így az erőkifejtés a szárazföldi súlyzózással ellentétben lefelé történik.

Az aquafins nevű eszközzel viszont a víz közegellenállását kell leküzdenünk – ennél a kifejtett erő iránya és mértéke a mozgás irányától és sebességétől függ.

SZEREZZÜK BE! Úszódeszka, klórálló úszódressz, világos lencséjű úszószemüveg fedett térben vagy rossz időben történő úszáshoz, tenyérellenállás, szilikonos úszósapka, vízálló mp3-lejátszó.

Aquafitneszhez Súlyzó, vízi öv, aquafi ns, vízikesztyű Hasznos linkek: www.aquafitnessfelszerelesek.hu www.aqagym.hu www.aquafitnesz.lap.hu www.aquafit.hu

24

EGÉSZSÉG

EGY KIS PH-ÉRTÉK… Minden életszakaszban (pubertás, várandósság, klimax stb.) fontos a hüvelyi higiénia rendben tartása! Az alábbiakban ezzel kapcsolatos alapfogalmakat és tanácsokat osztunk meg önökkel.

A BAKTÉRIUMOK FELADATA Kezdjük mindjárt a sokat hallott „PH” kifejezéssel!

A PH-érték egy kémiai fogalom, amely egy adott folyadék savas vagy lúgos vegyhatását fejezi ki 1-16ig terjedő skálán. A 7-es PH-érték a semleges, az ennél alacsonyabb a savas, a magasabb értékek pedig a lúgos vegyhatást jelentik. (Az emberi vér PH-ja 7,4 körüli.) A hüvelyváladék PH-ja 3,8 - 4,2 érték között normális, ez nagyfokú savasságot jelent, ám az emberi szervezetben – a hüvely anatómiáját és funkcióját figyelembe véve – ez védelmi feladatot lát el.

A hüvely egészséges állapota összefüggésben van a hüvelyváladékban található baktériumok egyensúlyával.

Védő és kórokozó baktérium egyaránt található itt (utóbbiak jelenléte persze érthető, tekintve, hogy közel van a végbélnyílás), a nemi élet során pedig a bőrről, nemiszervről is behatolhatnak a baktériumok. A hüvelyi flórában ugyanis nagy számban találhatók tejsavtermelő lactobacillusok, amelyek létrehozzák azt a savanyú vegyhatású közeget (Döderlein-flóra), amelyben a kórokozók nem tudnak szaporodni. A védő közeg létrehozásában, illetve annak fenntartásában egyéb más tényezők is szerepet játszanak, például a hüvelyhám glikogén tartalma, de elsődleges szerepe a savtermelő baktériumoknak van.

Ă RULKODĂ“ TĂœNETEK

A normålis egyensúlyt sokfÊle tÊnyező befolyåsolhatja. KÜzÜs tulajdonsåga ezeknek, hogy a hßvelyi PH-t a lúgos vegyhatås irånyåba toljåk. Ezåltal elszaporodhatnak a patogÊn kórokozók, Ês gondokat okozhatnak a hßvelyben, illetve – súlyosabb esetben – „felfelÊ haladó� fertőzÊs formåjåban a női nemi szervek egÊszÊben is. NÊzzßk ezeket a zavaró tÊnyezőket! • A hßvelyhåm nem elÊgsÊges glikogÊntartalma, amely a nem megfelelő ÜsztrogÊntermelődÊs kÜvetkezmÊnye.

Ez elsĹ‘sorban a vĂĄltozĂłkor idejĂŠn, a petefĂŠszkek csĂśkkent mĹąkĂśdĂŠse miatt ďŹ gyelhetĹ‘ meg. ElĹ‘fordul szĂźlĂŠst kĂśvetĹ‘en, illetve szoptatĂĄs alatt is, valamint egyes fogamzĂĄsgĂĄtlĂłk szedĂŠsekor. Valamennyi fenti ĂĄllapot hajlamosĂ­t hĂźvelyi folyĂĄsra, fertĹ‘zĂŠsre. • ElhĂşzĂłdĂł vagy erĹ‘s hĂźvelyi vĂŠrzĂŠs esetĂŠn a vĂŠr egyrĂŠszt gyengĂ­ti a savas vegyhatĂĄst, mĂĄsrĂŠszt tĂĄptalaja a kĂłrokozĂł baktĂŠriumoknak is. VĂŠrzĂŠszavar esetĂŠn, az onkolĂłgiai betegsĂŠgek kizĂĄrĂĄsa utĂĄn rendezni kell a menstruĂĄciĂłs ciklust. • A mĂŠhnyak, mĂŠhbelhĂĄrtya vagy a petevezetĹ‘ felfĂĄzĂĄsbĂłl, illetve mĂĄs egyĂŠb okbĂłl fellĂŠpĹ‘ gyulladĂĄsos megbetegedĂŠsei sorĂĄn a fokozott mĂŠrtĂŠkben termelĹ‘dĂśtt nyĂĄk is gyengĂ­ti a hĂźvely „savkĂśpenyĂŠtâ€?. • Korunk diĂŠtĂĄs hibĂĄi, pĂŠldĂĄul a nagymĂŠrtĂŠkĹą ĂŠdessĂŠgfogyasztĂĄs is hajlamosĂ­t fertĹ‘zĂŠses megbetegedĂŠsekre. • A gyakori antibiotikumos kezelĂŠs szintĂŠn pusztĂ­tja a lactobacillusokat. • A nemi ĂŠlet (mĂŠg monogĂĄm partnerkapcsolat esetĂŠn is) veszĂŠlyeket rejthet: a mĂĄsik fĂŠl idegen órĂĄja, illetve a ďŹ zikai igĂŠnybevĂŠtel prĂłbĂĄra teszi a hĂźvelyi normĂĄl ĂśkolĂłgia fenntartĂĄsĂĄt. Érdemes a szexuĂĄlis „praktikĂĄkâ€? hatĂĄrait Ăşgy megszabni, hogy kĂśzben biztosĂ­tsuk a hĂźvely „sĂŠrthetetlensĂŠgĂŠtâ€?.

A hĂźvelygyulladĂĄsok kĂźlĂśnfĂŠle szĂ­nĹą, kellemetlen szagĂş, esetleg szagtalan marĂł folyĂĄssal jĂĄrhatnak. Gyakran tĂĄrsul hozzĂĄjuk hĂźvelyi, hĂźvelytesti viszketĂŠs, vĂśrĂśs, gyulladt hĂĄm.

A megvåltozott hßvelyi PH rendbetÊtele csak úgy lehetsÊges, ha a kivåltó okot, okokat megszßntetjßk, Ês visszaållítjuk a normål hßvelyi flóråt, a normål PH-ÊrtÊket. A mår kialakult gyulladåsos folyamatokat – ha a jelenleg elÊrhető patikai szerekkel nem gyógyíthatók – orvosi vizsgålattal, kezelÊssel kell „rendbe tenni�.

Az elpusztult sajĂĄt flĂłra pĂłtlĂĄsĂĄra ĂśsztrogĂŠnt is tartalmazĂł lactobacillustartalmĂş hĂźvelykĂşp alkalmas.

MEGELĹ?ZÉS NYĂ RON BeszĂŠlni kell az irrigĂĄlĂĄsrĂłl is, amely mĂŠg ma is vitĂĄk kereszttĂźzĂŠben ĂĄll.

Az biztosan elmondható, hogy az intim higiÊnÊben a „tisztasågmånia� nagyobb håtrånyt jelent, mint előnyt.

Az illatosított tusfßrdők, szappanok PH-ja lúgos, így a hßvelybe jutva gyengítik a savkÜpenyt. Hßvelyi irrigålåsra kizårólag enyhÊn savas (tejsavas) irrigålås jÜhet szóba, de az is ritkån. VeszÊly ugyanis, hogy bår az enyhÊn savas kÜzeg kedvez a lactobacillusok szaporodåsånak, az irrigålåssal azonban sok bacilust is „kiÜblítßnk�. A nyåri hónapokban gondolni kell arra, hogy a fentieken kívßl az ÜltÜzkÜdÊs (szoros, csípőt szorító ÜltÜzÊk) is jelentősen ronthatja a „lenti mikroklímåt�. Utazås, kempingezÊs idejÊn gondosan meg kell szervezni az intim higiÊnÊs tisztålkodås lehetősÊgÊt. A patikåkban recept nÊlkßl kapható szerek kÜzßl Êrdemes tartani 1-2 olyat, amely mår az enyhÊbb fertőzÊsek esetÊn is hatåsos.

Az egĂŠszsĂŠges hĂźvelyflĂłra fenntartĂĄsĂĄra ĂŠs helyreĂĄllĂ­tĂĄsĂĄra 6] UNpV YDJ\ WHMV]HUÄŚ NHOOHPHWOHQ V]DJ~ HUĘWHOMHV IRO\iV" %DNWHULiOLV vaginĂłzisnak hĂ­vjĂĄk. A bakteriĂĄlis HJ\HQV~O\ IHOERPOiVD J\DNRUL problĂŠma a 18-50 ĂŠv kĂśzĂśtti QĘNQpO $ K YHO\ EDNWpULXPIOyUiMiW ban tejsavbaktĂŠriumok alkotjĂĄk.

(WWĘO YiOLN D K YHO\ N|]HJH savassĂĄ, ami megakadĂĄlyozza a kĂĄros baktĂŠri-umok ĂŠs a gombĂĄk elszaporodĂĄsĂĄt.

Ha a tejsavbaktĂŠriumok szĂĄma lecsĂśkken, az anaerob baktĂŠriumok elszaporodnak a hĂźvelyben, IHOERUXO D] HJ\HQV~O\ pV H] kellemetlen tĂźneteket eredmĂŠnyez.

A bakteriĂĄlis vaginĂłzis helyileg NH]HOKHWÄ&#x2DC; D *<12/$&7 hĂźvelytablettĂĄval, ami tejsavbaktĂŠriumokat tartalmaz.

KiszerelĂŠs: 8 db hĂźvelytabletta AlkalmazĂĄsa: %DNWHULiOLV vaginĂłzis kezelĂŠse /HIHNYpV HOÄ&#x2DC;WW egy tablettĂĄt NHOO IHOKHO\H]QL a hĂźvelybe, 7 napon ĂĄt.

EgĂŠszsĂŠgpĂŠnztĂĄri szĂĄmla terhĂŠre, vĂŠny nĂŠlkĂźl kaphatĂł a patikĂĄkban!

orvostechnikai eszkĂśz

VESZĂ&#x2030;LYHELYZETEK

26

SZÉPSÉG Clinique: Almost Spring Az Almost smink idén tavaszszal enyhe pírral egészíti ki a természetesen festett ajkakat és pillákat. A Clinique Almost Spring lágy színeket egyesítő palettájának pazar állagú termékei a legkorszerűbb technológiák és könnyű, sima állagok párosításával érik el a természetes hatású, harmatos ragyogást. Ára: 5100–7700 Ft

Yves Rocher cher – Flower party

Újdonságok

Új, limitált kiadású, gyümölcsös-virágos parfüm. A narancs, a mandarin és a citrom esszenciákk keveréke a nyár minden frissességével és játékosságával. Ára: 9995 Ft/50 ml

Paco Rabanne - Lady MILLION A parfüm illata egy üde, fás-virágos virágcsokor frissességét idézi meg. A keserűnarancs-kivonat és a gyöngyvirág lágy harmóniáját, a gardénia és a pacsuli érzékisége egészíti ki.

EdT 50ml 17 400 Ft

Artdeco: Bronzing Glow pirosító Háromféle árnyalatot tartalmazó pirosító arany csillámokkal. Segítségével elegáns ragyogást kölcsönözhet az orcának, anti-aging hatású. Ára: 5490 Ft

CATRICE Ultimate Nail Lacquer körömlakk

G Guinot Gel Douche Soleil D

Idén tavasszal két teljesen különböző trend keveredik: élénk neon színek állnak éles kontrasztban a lágy, visszafogott nude árnyalatokkal. Most 18 új árnyalatból választhatunk.

Ajánlott fogyasztói ár: 749 Ft

N Napozás utáni tusfürdő, mely lemossa fü a fényvédőt és az UV-szűrőket. Kellemes, UV vaníliás illat, amely va megegyezik a fényvém dők illatával. Semled gesíti a klór és sós víz g károsító hatásait. ká Ára: 4800 Ft Á

Bioderma Photoderm Bronz essence get BIG! vízálló dúsító szempillaspirál Testmozgás vagy ugrás a hideg vízbe – a get BIG! vízálló dúsító szempillaspirál ideális társ minden körülmények között!

Tökéletes pillákat biztosít, maszatolódás nélkül. Ára: 699 Ft

Egyedülálló UVA és UVB szűrő teljesítménye védelmet biztosít napégés ellen.

Aktiválja, intenzívvé teszi és meghosszabbítja az elért barnaságot. Könnyű textúrája nem képez olajos réteget, nem hagy fehér foltot. SPF 15/SPF30 Ára: 4790 /4990 Ft

Dr. Hauschka: Inner Glow rúzsok A fényes, csillogó éss áttetsző színekben pomp pázó pompázó rúzsok speciális össze etevői összetevői gondoskodnak az aj jkak ajkak tökéletes simaságáró ól. simaságáról.

Az ötféle árnyalat: a piros kvarc, bézs opál, má árvány márvány lila, rózsaszín topáz és é a rózsakvarc segítségé ével rasegítségével gyogóvá tehetjük ajkainkat. ajkkainkat. Ára: 5200 Ft

Vichy Aqualia Aqua Thermal A bőr ápolásának egyik kulcsa a megfelelő hidratá hidratálás biztosítása, különösen a nyári hónan pokban. Az arckrém 15 1 ásvány erejével erősíti nap min mint nap az arcbőrt. Tartalmazza a termálvíz jótékony alkotóelemeit alkotóelemeit, emellett parabénmentes. p rabénmentes. Ára: 5299 Ft pa

28

SZÉPSÉG

VAN ÚJ A NAP ALATT Mindent tudunk már a Nap káros hatásairól. De mi a helyzet a napvédő szerek összetevőivel? És mit tehetünk akkor, amikor mégis sikerült vörösre égni, mert olyan álmosítóan ringatott a víz a gumimatracon lebegve?

Ha ön a napozás szerelmese, kezdje az idei szezont azzal, hogy reggelente frissen préselt répalevet fogyaszt. Így karotinnal tölti fel szervezetét, és csodálatosan szép színt kap majd bőre a naptól. Amint azt tapasztalja, hogy bőre már napozás nékül is kicsit sárgásabb árnyalatot vesz fel, szüneteltesse pár napig a répakúrát. Fényvédő faktort a napozáshoz pedig az alapján válasszon, hány percet tudna a napon tölteni anélkül, hogy megpiruljon a bőre. Ha ez a mennyiség mondjuk 20 perc, az értéket a fényvédő faktorral összeszorozva megkapja azt a percben számolt időtartamot, amennyire védelmet garantál a készítmény. Persze, ha eközben úszik egyet, fontos újra bekrémeznie magát.

KÉMIA KONTRA FIZIKA Tudja ön, mi a különbség a kémiai és a fi zikai napvédőszerek között? Előbbiek azáltal fejtik ki hatásukat, hogy a bőrben felszívódva befolyásolják annak bizonyos funkcióit. A fi zikai napvédők ennél sokkal egyszerűbben – és egészségesebben – működnek.

Pigmentjeiknek köszönhetően visszabőrünket vverik ve eri r k a bő őrrüünk nket éérő nke rőő

napsugarakat. Az utóbbi években egyre többet olvashatunk arról, hogy a fi zikai fényvédők biztonságosabbá teszik a napfürdőzést, mint a kémiai úton ható szerek – nem válogatnak UVA és UVB sugarak között, 97%-ban visszaverik a sugarakat – ám az uniós szabályzás tavaly sajnos betiltotta a tisztán fi zikai készítményeket. Így most azokhoz is kötelezően kevernek kémiai összetevőket a gyártók.

MOSSA LE ALAPOSAN! Általánosságban azonban mindkét említett típusról elmondhatjuk, hogy erősen tapadnak a bőrön, ezért napozás után nem is olyan könnyű megszabadulni tőlük. Az egyik legragaszkodóbb összetevő a cink-oxid, amit csak jó minőségű – az árból lehet következtetni a minőségre – tusfürdővel lehetséges maradéktalanul lemosni a bőrről. Márpedig fontos lemosni, mert eltömíti a pórusokat, így a bőr nem lé-

legzik alatta. Jó szolgálatot tehetnek az enyhe peelinget tartalmazó tisztálkodó készítmények. Ezeket már csak azért is érdemes használni, mert a napvédő krémekkel, olajakkal, zselékkel kezelt bőrre vékony rétegben por, homok vagy más típusú kosz tapad.

ÍGY LESZ MÉG SZEBB A SZÍNE Közvetlenül napozás után is érdemes tehát radírozni, mivel a sugárzás hatására megvastagodik a bőr keratin rétege.

Kétségtelen, hogy a keratinnal némi barnaságtól is megszabadulunk így, de a színárnyalat és a következő napfürdőzés során tapasztalt gyors barnulás kárpótól majd ezért a kis „kopásért”.

Mivel maguk a napvédő szerek is enyhén szárító hatásúak, a zuhany után

jöhet a hidratálás. Különösen hasznosak a magas nedvességtartalmú aloe verát tartalmazó készítmények. A napozás során fokozottan szabadulnak fel a bőrt károsító szabadgyökök, melyeket C-, A- és E-vitamin bevitellel közömbösíthetünk. Keressük az ilyen tápanyagokat tartalmazó test- és arcápolókat, szedjünk vitaminkészítményeket, és fogyasszunk sok-sok narancsszínű zöldséget és gyümölcsöt, melyek karotinban gazdagok!

EZ AZTÁN ÉGÉS! Ha minden óvintézkedés ellenére megég a napon, az elsősegély a jó öreg tejföl, de akinek van otthon aloe vera készítménye, a lehető legtöbbször, akár félóránként kenje át vele az égett területet. Hűtse bőrét borogatással! Ami a napozást illeti, hagyjon ki legalább egy hetet, hogy bőre megnyugodhasson, regenerálódhasson, és az egy hét leteltével is csak óvatosan, magas faktorszámú fényvédő készítménnyel, rövid időközökkel tartókodjon napon!

HOGY NAPOZZON? Az első, lágy tavaszi és koranyári napsugarak ellen ne használjon azonnal 30-as faktorú fényvédőkrémet! Ezzel ugyanis kikapcsolja bőre saját védelmi rendszerét, s nem csodálkozhat, ha a nyár közepi, -végi tengerparti nyaralás során leég majd a vízről megsokszorozott erősséggel visszaverődő napsugaraktól.

Az első napozás előtt, és onnantól fogva hetente gyengéden radírozza le bőrét az egész testén, hogy egyenletesebben barnulhasson, és szebb színt kapjon a bőre!

Kezdjen napvédőszer nélkül, napi 5-10 perccel, azután folytassa alacsony faktorszámú napvédő készítménnyel, s ahogy egyre melegszik az idő, emelkedhet a faktorszám is.

30

SZÉPSÉG

HA NEM CUKROS, NEM ÁRT A FOGNAK? Kell-e fogat mosni diétás kóla után? Milyen hatással van a fogainkra egy kalóriaszegény süti vagy egy cukormentes csokiszelet?

Tényleg nem lesz lyukas fogunk, ha csak light jégkrémet eszünk?

Az emberi táplálkozás történetében viszonylag új fejlemény, hogy számolgatjuk – és csökkenteni próbáljuk – a bevitt kalóriákat. Pár évtizeddel korábban a minél tartalmasabb, kalóriában – így sóban, zsírban és cukorban - gazdag ételek jelentették az „egészséges, és biztonságos” alapot a mindennapokban. Mára ez a szemlélet, legalábbis a fejlett világban, elavult, inkább a kímélő élelmiszereket keressük. A

váltás egyik oka épp a túlzott cukor bevitel és ennek a fogakra gyakorolt hatása volt. Ám az édes ízekről nehéz lemondani, így indult el a diétás élelmiszerek térhódítása. Ezek valóban segítenek kordában tartani a kilókat, de talán sokak számára nem világos, milyen hatással vannak a fogakra.

JÓLLAKOTT BAKTÉRIUMOK Miért is ártalmas a fogakra a cukor?

Mert a fogunk felszínén élő baktériumok olyan savvá alakítják, amely fokozatosan szétmarja a fogzománcot.

A cukrot helyettesítő édesítőszereket azonban nem, vagy kevésbé tudják felhasználni a baktériumok, ezért az édesítővel ízesített termékek elvben nem okoznak fogszuvasodást. Sőt, bizonyos édesítőket, mint például a nyírfacukrot (xilitol, ami nem csak nyírfából készül) egyáltalán nem képesek átalakítani a baktériumok.

Az édesítők titka, hogy kevés is elég belőlük az édes hatás eléréséhez, azaz 1 kávéskanál édesítőszer – típustól függően – 6-40 kávéskanál cukornak felel meg. A kevesebb szénhidrát pedig kevesebb tápanyagot kínál a baktériumok számára.

REJTETT CUKROK Csakhogy sajnos a legtöbb diétás készítményben ugyanúgy megbújik a cukor, mint a nem diétás változatában...

Hivatalosan ugyanis azok a termékek nevezhetők diétásnak vagy lightnak, melyekben körülbelül egynegyed kalóriatartalom található a hasonló, cukorral és zsírral ké-

szült termékekhez képest. Lehet, hogy a termék édesítőszert (is) tartalmaz, ám ha például az alábbiak is találhatóak benne: alma koncentrátum, kukorica szirup, körte koncentrátum, maltóz, levulóz és fruktóz, akkor cukrot is tartalmaz, még ha nyomokban is. Érdemes megjegyezni, a cukor „fogrontó ereje” nem a mennyiségen, hanem a bevitel időtartamán múlik. Azaz minél hosszabban érintkezik a cukros étel a fogakkal, annál nagyobb az esélye, hogy a baktériumok feldolgozzák azt.

SAV VESZÉLY Még a cukornál is nagyobb veszélyt jelent azonban fogainkra a diétás üdítőitalok fogyasztása, a bennük található étkezési savak miatt. A citromsav például (ez az adalék nagy mennyiségben megtalálható gyakorlatilag minden szénsavas üdítőitalban) a harmadik legkárosabb sav fogainkra nézve az akkumulátorsav és az úszómedencék klórozott (azaz sósavval kezelt) vize után. És lássuk be, utóbbi kettővel sokkal ritkábban érintkezünk, mint a szénsavas italokkal.

A sav pillanatok alatt meglazítja a fogzománcot, lehetőséget adva a baktériumoknak, hogy egy kicsit mélyebbre hatoljanak a fog felszíne alá. A cukor és a sav együtt már komoly pusztítást végezhet, főleg, ha még gondosan fogat is mosunk rögtön evés-ivás után.

A sav ugyanis annyira meggyengíti a fogzománcot, hogy a felső rétegét egész egyszerűen a szennyeződéssel együtt mossuk le a fogainkról. Ezért érdemes a fogmosással körülbelül 20 percet várni, míg a sav hatása elmúlik.

Ez az éjszakai utolsó üdítő vagy nasi esetében különösen lényeges.

ÉTELÜNK SZÍNES, FOGUNK SÁRGÁS Ma már gyakorlatilag minden üdítő és az élelmiszerek jelentős része mesterséges színezékekkel kívánatosabbá téve

kerül forgalomba. Előfordul, hogy a narancslé színében a narancs héjára emlékeztet, pedig természetes formájában sokkal halványabb annál. Általános szabály, hogy minél színesebb egy élelmiszer, annál több színezőanyag van benne. A címkén az E100 és 199 közötti számok jelzik – ha egyáltalán feltüntetik őket.

A színezékek nem rongálják a fogakat, ám a fogzománc mélyére hatolva elváltoztatják azok színét. A kisgyermekek fogai még gyönyörű fehérek, de 20-30 év alatt annyi színezék rakódik le bennük, hogy a színük sárgás-barnára módosul. Az eredeti színárnyalatot csak fehérítéssel lehet visszanyerni, a fehérítő anyag ugyanis behatol a fogzománc apró résein, és kivonja a színezőanyagokat.

A JÓ ÖREG FOGMOSÁS Mivel a magyarok szájhigiéniés szokásai és -állapota nem ad okot a túlzott optimizmusra, fontos, hogy újra és újra beszéljünk a helyes fogápolásról. Hiába nincs vagy kevés a cukor a diétás termékekben, a fogzománcot pusztító baktériumok nem csak cukorból élnek, ezért a fogmosást nem váltja ki, ha cukormentesen táplálkozunk. Ugyan a cukor gazdag szénhidrátokban, a baktériumok más forrásból is képesek beszerezni a számukra fontos tápanyagot, és lassan, de biztosan kifejtik pusztító hatásukat. Érdekes zárógondolat, hogy a fogkrémekben is található édesítőszer, hiszen fogmosás közben is érzékeljük az ízt, ezért fontos, hogy a krémek aromája kellemes legyen.

Ezeknek az édesítőszereknek azonban szerencsére tényleg semmilyen rossz hatása sincs a fogakra.

32

PSZICHÉ

A GONDOLATOK TEREMTÔ EREJÉRÔL A víz hordozza, tárolja a környezeti rezgéseket, így a gondolatok rezgéseit is. Sejtjeinknek is átadja a gondolatok formájában érkező impulzusokat, legyenek azok pozitívak vagy negatívak.

Mivel testünk legnagyobb részt vízből áll, egészségünk szempontjából egyáltalán nem mindegy, milyen gondolatok, érzések cikáznak a fejünkben.

Testünk 70%-át, agyunk 90%-át víz alkotja. Gondolataink viszont anyagi formában kifejezve mind egy szálig különféle frekvenciájú rezgések. Pozitív és negatív gondolataink át- meg átrezegik a bennünk keringő vizet, folyadékot, testnedveket, s így egészségesen tartanak, beteggé tesznek vagy épp meggyógyítanak minket.

FAGYOTT ENERGIA Még egyszer olvassa végig ezt a fontos információt: amit gondolunk, kimondunk, az hat saját belső „tavaink, folyóink, forrásaink” szerkezetére. Ha pozitív hozzáállással éljük az életünket, a víz bennünk normális, rendezett struktúrában van jelen, és egészségesnek érezzük magunkat. A pozitív gondolkodás jelentőségével sokan tisztában vannak, ám hogy gondolataink teremtő ereje a rezgések által hat a körülöttünk és a bennünk lévő vízre is, a japán Masaru Emoto, az „alternatív

medicina doktora” jött rá. Hosszú éveken át kutatta a különféle vizeket, kísérletei során a vizsgálandó vizekből pár cseppet Petri-csészékbe helyezett, majd lefagyasztotta azokat, így kb. 1 mm átmérőjű jégcseppeket kapott. Ezeket aztán – egy mágneses rezonancia analizáló készülék segítségével – mikroszkóp alatt vizsgálta, hogy lássa: bizonyos gondolatok, különféle zenék, kimondott és leírt szavak vajon milyen hatást gyakorolnak a vízkristályok szerkezetére? (Kiindulási alap, hogy a „szennyeződésmentes” víz

molekulái a fagyás során hatszögletű, sík kristályokat vagy oszlopokat alkotnak, míg a „szennyezett”, rossz minőségű vízben nehezen vagy egyáltalán nem alakul ki szabályos kristályszerkezet.)

KRISZTÁLYTISZTA IGAZSÁG Masaru Emoto az ember mentális és emocionális állapota, valamint a jégkristályok képződése között szoros összefüggést tételezett fel. Mindezt bebizonyítandó, egyik kísérletében egy pohár vizet tett az asztalra, és különféle stílusú zenéket játszott le mellette. Arra jutott, hogy komoly összefüggés van a zene és a megfagyott vízkristályok minősége és szépsége között. Például Mozart 40.

Szimfóniáját „hallgatva” a desztillált vízkristályok hatszögletű szerkezetbe rendeződtek, amikor viszont heavy

metal zenével bombázták a vizet, szabálytalanul torzult kristályok jelentek meg. Egy másik kísérletben Emoto egy pohár vízre papírdarabot helyezett, amelyre egy bizonyos szót írt fel. Kiderült: ez is befolyásolja a kristályképződést! A „szeretet”, a „köszönet” szavak esetében szabályos rácsszerkezet alakult ki, a „hülye”, a „megöllek” stb. kijelentéseknél nem jött létre ugyanilyen harmonikus kristályszerkezet. A kimondott szavak esetében az áldás, az ima is rendezték a víz rácsszerkezetét.

POZITÍV PROGRAMOZÁS Emoto tehát nem kevesebbet állít, mint azt, hogy az emberi gondolat, az írott és kimondott szó, de még a zene is hat a bennünket körülvevő anyagi világra. Gondolataink így valóban teremtő erővé válnak, a

rezgések által hatva a körülöttünk és a bennünk lévő vízre is. Így aztán egyáltalán nem mindegy, mi motoszkál a fejünkben. Amennyiben pozitív a hozzáállásunk, a víz normális rendezett struktúrában, azaz hatszögletű, hatágú formában van jelen testünkben. Amikor azonban a természettel és az élettel összeegyeztethetetlen információ van jelen fejünkben, tökéletlen kristályszerkezet alakul ki, vagy nem is jön létre rácsszerkezet. A tanulság tehát a következő: gondolataink hatnak a bennünk lévő fizikális elemre, a vízre, sejtszintű változásokat okozva. A pozitív gondolatokkal az egészség és a harmónia irányába rezdül a bennünk lévő víz, negatív gondolatokkal a betegség, és lehangoltság irányába. Gondoljunk hát szeretettel önmagunkra és a minket körülvevő világra, s válaszként is szeretet kapunk.

34

PSZICHÉ

MIÉRT TŰNIK EL A VÁGY, AMIKOR EGY PÁR HOSSZÚ IDEJE ÉL SZOROS KAPCSOLATBAN? LEHETSÉGES-E ÚJRA ÉS ÚJRA LÁNGRA LOBBANTANI A TÜZET?

HOVÁ TŰNT

A SZENVEDÉLY?

Még az intim, jól működő, szeretetteljes kapcsolatokra is jellemző, hogy az évek során egyre csak kopik belőlük a vágy.

Lehet, hogy nem is maga a szexuális aktus tűnik el a mindennapokból, hanem a szoros testi kapcsolat, a játékosság, az erotika, a szexualitás nyújtotta megújulás. Egyes párok szégyenlősen kezelik a témát, mások kétségbeesetten, lehangoltan, lemondóan vagy épp felbőszülten vádolják egymást. De azt mindenki érzi, hogy a szexualitás beszűkülése komoly veszteségként jelenik meg a kapcsolatokban, s nagyon megnehezíti, hogy a pár együttmaradjon.

A FOGAMZÁSGÁTLÁS ÁRA Belegondolt-e már valaha, mit jelent pontosan a szexuális aktus? Elképesztően hatalmas energia rejlik benne, hiszen minden egyesülés potenciálisan egy új élet kezdete. Volt… amíg szinte tökéletesen hatékonnyá nem vált a fogamzásgátlás. Korábban, ha egy nő lefeküdt egy férfival, minden egyes alkalommal azt kockáztatta, hogy teherbe esik. Nos, ha most is ekkora lenne a tét, vajon önnek hány szeretője lett volna élete során? Létezne-e ilyen mértékű promiszkuitás, vagy ezerszer jobban meggondolnánk, kivel és mikor hódolunk Érosznak? Biztosan nem garázdálkodnánk ilyen szabadon a szexualitás terén. Ellenben nagyobb misztikumnak tekintenénk a szeretkezést, hiszen élet fakadhat belőle. És épp ehhez a tényhez alkalmazkodik szervezetünk hormonális működése.

meg kell találnunk a megfelelő hormonüzeneteket hordozó társat, és sokszor, sokat kell szeretkeznünk vele. Ám nem élhetünk állandóan ilyen magas hormonszinttel, ezért testünk – „megsaccolva”, milyen hosszú időszak szükséges ahhoz, hogy biztosan létrejöjjön az ivarsejtek találkozása – elkezd visszavenni a gerjedelmre fordított energiából. Hiszen kell az másra is… Ezen a ponton néhány párnak talán már tényleg meg is érkezett az első gyermeke. Ha ekkor a szexualitás nem helyeződik életünkben egy másik szintre, ha nincs benne fejlődés, mert a kezdeti állapotot akarjuk tartósítani, kudarcot fogunk vallani. Mert az nyilván ennyiből is kiderült, hogy a vad szenvedély a szeretőknek való, s a házasságban más dimenziókat kell keresnünk.

ÖNÁMÍTÁS VAGY INTIMITÁS? Íme néhány a szexuális kifogások közül: túl elfoglalt, stresszes vagy fáradt vagyok a szexhez. Ám a felszín alatt ennél többről van szó: az intimitás hiányáról.

A szexuális szokásokat vizsgálva gyakran csak arra fókuszálunk, hányszor, és milyen hosszan, hány orgazmussal…

De képesek-e közben a felek valóban egymásra hangolódni, s tökéletesen feloldódni egymásban?

A jó hír az, hogy erre bárki képes lehet, a rossz hír pedig az, hogy az intimitás megélésének képességét csak kevesen hozzák otthonról, a többieknek meg kell dolgozniuk érte. A kulcs pedig az önismeret, melynek segítségével kibontakoztathatjuk játékosságunkat, a fantáziánkat és érzékenységünket.

HORMONOK TÁNCA Amikor egy kapcsolat friss, s a hormonok még megteszik a magukét, és erőfeszítések nélkül is jól működhet a szex.

Ez a „lila köd” időszaka, a sikerben nagy részt vállal az ösztönök kielégítése, hiszen biológialag arra lettünk programozva, hogy utódokat hozzunk létre. Ehhez

NYÍLT LAPOKKAL Választ kell találnunk önmagunkban, mit is várunk a szeretkezésektől? Összekapcsolódást? Alá- vagy fölérendelődést?

Szabadságot? Erőt? Lázadást? Kényeztetést? Meg kell ismernünk párunk fantáziáit, és meg kell ismertetnünk a

sajátjainkat is vele. A fantázia megismerése segít megérteni, mit is keresünk, nemcsak szexuálisan, de érzelmi téren is. Megosztani mindezt valakivel, akitől annyira függünk, rémisztő lehet. De a rizikó vállalása kifizetődő, hiszen fokozhatja az izgalmat.

Ha akarjuk, mindannyian képesek vagyunk friss szemmel nézni a párunkra, akár sokévnyi együttlét után is.

Hiszen sosem ismerhetjük meg őt száz százalékig, mindig maradnak titokzatos, érthetetlen vonásai. Abban a pillanatban, ahogyan ezt tudatosítjuk, a vágy visszatérhet. Az újrafókuszálás, az új szemmel való rátekintés segíthet a képzelet felturbózására a hálószobában is.

TERVEZETT EROTIKA Természetesen mindez a betekintés és megértés nem vezet sehova, ha nem szánunk egymásra időt úgy, mint egy pár. Lehet ez hetente egy randevú, egy hétvége kettesben, vagy akár csak néhány lopott óra a kocsi hátsó ülésén.

A lényeg az, hogy közösen éljük meg az örömöt. Különösen igaz ez a kisgyermekes családokra, ahol a kettesben töltött idő ajándéknak számít. Szó sincs róla, hogy az erotikus energia elszállt volna, csupán átirányul a gyermekekre. Az erotika visszacsempészését pedig meg kell tervezni. Ahelyett, hogy azon keseregnénk, hová illant a spontaneitás, nézzük más szemmel a folyamatot: a tervezés céltudatosságot követel, a céltudatosság viszont általában eredményre vezet.

Amikor a szexet tervezzük, megerősítjük a szexuális elkötelezettségünket egymás iránt. Természetesen ne magát az aktust tervezzük meg, csupán az erotikus légkört, a romantikus órákat, napokat, amikor bármi megtörténhet.

A spontaneitás szép idea, csakhogy ami egy hosszú kapcsolatban spontán megtörténhet, már megtörtént. Arra kell törekednünk, hogy a szexualitást az élet szerves részének tekintsük.

36

EGÉSZSÉG UTAZÁS

FEHÉR SZIKLÁK BIRODALMA A reggeli friss levegő kellemesen hűs, de a korai napsugarak már finoman bizsergetik a bőrt, a fény lágyan színezi halványabbra a tenger sötét árnyalatait, mindent betölt a fenyők illata. A horvátországi táj első képei a kimerítő éjszakai autózás után. Még egy mély levegővétel… igen, végre elkezdődött a nyaralás!

Horvátország tengerpartja és mesés szigetvilága látszólag egységes képet mutat, ám ha az utazó odafigyel a részletekre, a vidék minden szögletében talál valami különlegeset, egészen egyedit. A legszebb partvidékek a šibeniki, a trogiri, az omiši és a makarskai riviéra mentén találhatók. A tájra jellemző, hogy a nagy és kis strandok mellett – némi autózás és gyaloglás árán – mindenfelé találunk olyan megbúvó öblöcskéket, sziklákat, ahol magányos fürdőzésünket senki sem zavarja majd meg. Aki mégis a strandot választja, errefelé gazdag kínálatot talál.

A talaj lehet köves, homokos, apró és nagy kavicsos; „díszletként” választhatunk csendes kis öblöt vagy kiválóan felszerelt, büfével-bárral-étteremmel rendelkező, sok sportolási lehetőséget biztosító modern komplexumot.

HORVÁTORSZÁG TOP 10 1. Ahol a legjobbak az ételek és borok: Vis Vis 1989-ig a jugoszláv katonai haditengerészet bázisa volt, így errefelé akkoriban nem jártak turisták. Napjainkra a sziget behozta lemaradását: kissé hippi stílusú nyári rejtekhely vált belőle, ahol a kocsmáké, éttermeké és bároké a főszerep. Itt érdemes akár egy főzőtanfolyamot is elvégezni, és persze muszáj végigkóstolni a helyi vörös- és fehérborokat.

2. A legdivatosabb sziget: Hvar A sziget hangulatát az a sajátos keveredés határozza meg, melyben egymáshoz simul az középkori és a modern építészet. A főváros 16. századi erődítményét és a dizájn hoteleket magunk mögött hagyva a vad sziklák túrákra, mountain bike kirándulásokra csábítanak. A táj ezüstös-lila levendula mezőkkel és szőlőskertekkel

gyönyörködtet, helyi termék a Plavac, a bársonyos vörösbor, amit a pálmafákkal övezett tengerparti sétányon érdemes elkortyolgatni a naplementét csodálva.

3. Az öko-turizmus fellegvára: Kornati A Kornati-szigetvilág 89 szigetecskéből és zátonyból áll, ám a szárazföldön alig találni édesvizet, ezért ez a környék sziklás és száraz. A korabeli pásztorok és halászok kőkunyhói ma a fenntartható turizmus igényeit elégítik ki. Környezetbarátok fi gyelmébe ajánljuk!

4. Vízi sportokban a legjobb: Brac Brac déli partján a Zlatni Rat talán a horvát tengerpart legtöbbet fényképezett része. Mára már a közeli kis halászfalu is megadta magát a többnyelvű étlapoknak és a turistákat szállító minivonatnak, hiszen sokan érkeznek ide aktív nyaralásra. Ideális

környezet ez a vízisportok szerelmeseinek: szörfözőknek, búvároknak, tengeri kajakozóknak, vízisízőknek, jet-skiseknek és wakeboardosoknak.

Az átlagember pedig jobb híján vizibiciklire pattanhat.

5. A legérintetlenebb természet: Mljet Horvátország nagyobb szigetei közül Mljet a legdélebben fekvő. Smaragdzöld, sós tavaival a sziget épp ezért vált mára turista célponttá. Míg a nyugati, erdős részen a nemzeti parkot deríthetik fel, a keleti part, Saplunaran, egy szép homokos stranddal várja az utazót.

6. Legjobb naturista strandok: Rab A naturista turizmus születése Horvátországban 1936 nyarára tehető, amikor VIII. Edward király és Mrs. Simpson meztelenkedésükkel borzolták a helyi kedélyeket, Kandarola rejtett öbölszakaszán. Manapság a sziget északi

38

EGÉSZSÉG UTAZÁS csúcsán, a Lopar félszigeten találhatók Horvátország legjobb homokos strandjai. Persze, aki szeretné magán tartani a fürdőruhát, sikerrel talál olyan strandot is, ahol ezért nem néznek majd rá furcsán.

és kezdetét veszi a tánc. Hírneves nemzetközi DJ-k, mint Joe Montana, Tiesto és Armand Van Helden is rendszeresen megfordulnak itt.

7. A legjobb hely vitorlázáshoz: Murter A Kornati Nemzeti Park közelsége miatt kedvelt bázisa ez a hajósoknak, érkezzenek akár jachttal vagy vitorlással. A kezdők jelentkezhetnek az Adriai Hajózási Akadémia valamelyik kurzusára is.

9. Ahol a legvadregényesebb: Palagruza Félúton Olaszország és Horvátország között található a a rejtélyes Palagruza. Épületeket errefelé nemigen látni, leszámítva az elegáns világítótoronyot 1875-ből, amit manapság szálláshely dok, Stara Vlaka és Veli Zal, sekély vizük miatt ideálisak a gyerekekkel való fürdőzéshez.

8. A legjobb strandszakaszok: Pag Pag ma Horvátország elsőszámú strandközpontja, így nem csoda, hogy egyedül itt kaptak 24 órás nyitvatartási engedélyt a bárok, klubok. Amikor a hosszú nyári napokon befejeződnek a strand-partik, az olyan bárok, mint pl. a Kalypso, a Papaya és a Vízöntő átalakulnak éjszakai szórakozóhelyekké,

10. Legjobb egynapos kirándulás a szárazföldtől: Lopud Lopud aprócska, autómentes település Dubrovnik közelében. Lakossága nem éri el a 300 főt, akik így jól elférnek a fi noman ívelt öbölben. A sűrű, fűszeres illatú növényzet és Sunj homokos tengerpartja tökéletes látványt nyújt a teljes kikapcsolódáshoz. A kis családi

szállodák mellett itt a lakók is kínálnak szobákat azoknak, akik elvágynak a nagyvárosi élet zajától.

A ráadás: A legszebb: Plitvicei tavak Magyarországról könnyen és gyorsan megközelíthető célpont. A krisztálytiszta vizű tórendszert és a 16 vízesést szemlélve az embernek egyszerűen elakad a szava. Ez az ország talán legkülönlegesebb nemzeti parkja, útban a tengerparti nyaralás célállomása felé mindenképp érdemes eltölteni itt egy kis időt.

Nem kell indulás előtt a pénzváltással bajlódni, ha CIB Visa Inspire bankkártyával indulunk az Intesa Sanpaolo Csoport országaiba, például Horvátországba, Olaszországba vagy Egyiptomba, ugyanis külföldön a csoport logójával jelzett ATM-ekből korlátlan alkalommal, díjmentesen vehetünk fel készpénzt. www.cib.hu/inspire

FelkĂŠszĂźltĂŠl a nyĂĄrra?

Minden Alma GyĂłgyszertĂĄr nagy kedvezmĂŠnyekkel vĂĄr TĂŠged a nyĂĄr legfontosabb termĂŠkeivel!

61 AKCIĂ&#x201C;S

Bioderma Photoderm SPF 50+ Spray 200ml; Kid Tej 100ml, Max Fluide arckrĂŠm 40ml; MaximĂĄlis fĂŠnyvĂŠdelem, szabadalmaztatott Cellular BIOprotectionÂŽ aktĂ­v sejtvĂŠdelemmel

5290 Ft

-17%

4865 Ft

-26%

4360 Ft

-20%

4399 Ft 22 Ft/ml

3599 Ft 36 Ft/ml

3499 Ft 87,5 Ft/ml

MegtakarĂ­tĂĄs:

MegtakarĂ­tĂĄs:

MegtakarĂ­tĂĄs:

891 Ft

1266 Ft

861 Ft

DAEDALON 50 mg tabletta 10x MegoldĂĄs utazĂĄsi EHWHJV§JHNUH NÂşO´QE´]Ă&#x2122; HUHGHWĂĄ KÂ&#x;Q\LQJHU §V KÂ&#x;Q\Â&#x;V PHJHOĂ&#x2122;]§V§UH

TERMĂ&#x2030;K

1669 Ft

-25%

1249 Ft 125,0 Ft/db MegtakarĂ­tĂĄs:

420 Ft

TĂśltsd fel ĂştipatikĂĄdat NĂĄlunk! )HOKĂ&#x2122;WOHQ Q\DUDOÂ&#x;VW V]HUHWQ§O" Ă&#x2013;sszekĂŠszĂ­tjĂźk Neked mindazt, ami az utazĂĄshoz kell!

2139 Ft

-30%

1499 Ft 30,0 Ft/db MegtakarĂ­tĂĄs:

640 Ft Dr. Herz KĂĄposztaleves kapszula 50x KĂśzkĂ­vĂĄnatra ismĂŠt! TĂĄmogatja az DNWÂŤY DQ\DJFVHU§W P§UHJWHOHQÂŤW§VW §V ]VÂŤUOHERQWÂ&#x;VW

1HP FVDN NHGYH]P§Q\W DGXQN KLV]HQ SDWLNÂ&#x;LQN OHJIĂ&#x2122;EE §UW§NH D 6]DN§UWHOHP Ă­gy bĂĄrmikor bizalommal fordulhatsz gyĂłgyszerĂŠszeinkhez!

RĂĄadĂĄsul HozzĂĄd kĂśzel jelen vagyunk, az orszĂĄg 80 pontjĂĄn! www.almapatika.hu www.facebook.hu/almapatika

SzakĂŠrtelem, KedvezmĂŠnyek, Ă&#x2013;nhĂśz kĂśzel!

A KOCKĂ ZATOKRĂ&#x201C;L Ă&#x2030;S A MELLĂ&#x2030;KHATĂ SOKRĂ&#x201C;L OLVASSA EL A BETEGTĂ JĂ&#x2030;KOZTATĂ&#x201C;T, 9$*< .Â&#x2021;5'(==( 0(* .(=(/Ă&#x2DC;25926 7 *<Â&#x2018;*<6=(5Â&#x2021;6=Â&#x2021;7 Jelen akciĂł az Alma GyĂłgyszertĂĄrak szolgĂĄltatĂĄsainak nĂŠpszerĹąsĂ­tĂŠsĂŠt szolgĂĄljĂĄk, nem az egyes termĂŠkek fogyasztĂĄsĂĄra ĂśsztĂśnĂśznek. Az ajĂĄnlatok a kĂŠszlet erejĂŠig ĂŠrvĂŠnyesek.Az esetleges nyomdai hibĂĄkĂŠrt ĂŠs a termĂŠkek forgalmazĂłi ĂĄltal rendelkezĂŠsre bocsĂĄtott adatokĂŠrt felelĹ&#x2018;ssĂŠget nem vĂĄllalunk. Az akciĂłs termĂŠkek kĂŠszletei gyĂłgyszertĂĄrankĂŠnt eltĂŠrĹ&#x2018;ek lehetnek, ezĂŠrt kĂŠrjĂźk, ĂŠrdeklĹ&#x2018;djĂśn gyĂłgyszertĂĄrĂĄban.

40

PROGRAMAJÁNLÓ

JÚNIUSI PROGRAMOK RIVERRIDE BUDAPEST Időpont: áprilistól októberig: 10.00, 12.00, 15.00 és 17.00 órakor Helyszín: Budapest V., Széchenyi István tér 8.

Kalandos városnézés kétéltű busszal először a fővárosi utakon gurulva, majd a Duna habjai közé merülve.

NAPFORDULÓ JÓGAFESZTIVÁL Időpont: 2012. június 17., vasárnap, reggel 8-tól este 8-ig.

Helyszín: Margit-sziget (A Sportuszoda és a Palatinus közötti füves réten, a szigeti autóút Buda felőli oldalán)

MADAGASZKÁR 3. – EUROPE’S MOST WANTED Bemutató: június 14.

Alex, az oroszlán, Marty, a zebra, Gloria, a víziló és Melman, a zsiráf még mindig nem jutott haza New Yorkba.

Valahogy eltérültek Európa irányába, átmenetileg egy utazó cirkuszhoz csatlakoznak, persze totális felfordulást okozva a műsorban. Julien király és bandája ismét hozza a formáját.

Az ingyenes rendezvényt az Atma Center és a Gerilla Jóga csapata szervezi, s a szabadtéri, tizenkét órás jógafesztivál apropója a nyári napforduló. Az eseményhez kapcsolódik Magyarország legnagyobb élő jóga-kírtanja, s a szervezők reményei szerint mindezzel hagyományt teremtenek majd.

A programban szerepel 108 napüdvözlet, ashtanga jóga, agni-jóga, acro jam, back-bending, csípőnyitás és vinyasa flow. Mindehhez élőzene szól, illetve megismerkedhetünk a slackline-nal (kötél-akrobatika), masszőrök keze alá adhatjuk magunkat, előadásokat hallgathatunk, s megkóstolhatjuk az ATMA vegetáriánus büfé kínálatát.

MÚZEUMOK ÉJSZAKÁJA Időpont: Budapesten – 2012. június 16.

19.00-től másnap hajnalig, vidéken június 23.

Megkockáztatjuk: az éjszakai múzeumlátogatás olyan rendhagyó program, hogy azokat is barangolásra csábítja, akik egyébként sosem járnak kiállításokra, tárlatokra. A rendezvény minden évben óriási siker, s aki igazán hasznosan szeretné tölteni az estét, jól teszi, ha pontos útitervet készít, időpontokat, busz csatlakozásokat egyeztetve egymással.

KULINÁRIS FESZTIVÁL – ÉLÉSKAMRA Időpont: 2012. június 30 – július 1.

Helyszín: Budapest VI., Eiffel tér Egyedülálló sorozat záróeseménye ez a rendezvény Budapesten. Az ide látogató ínyencek olyan termékekkel, ételekkel ismerkedhetnek, amelyek a minőségi gasztronómia, az egészséges táplálkozás és a hozzá kapcsolódó kiegyensúlyozott életvitel felé mutatnak. A fesztiválon vidéki hangulatot keltve, faházakból alakítanak ki egy kis piacot őstermelők, s ide várják nemcsak önt, de a forgalmazókat is, hogy új üzleti kapcsolatokra találhassanak. Mindemellé gasztronómiai fi lozófi a is jár, de a lényeg mégis csak az, hogy fi nom falakokat kóstolhatunk.

LOVASÍJÁSZ VILÁGTALÁLKOZÓ Időpont: 2012 június 30. - július 1.

Helyszín: Kassai-völgy Aki látta már őket a Nemzeti Vágtán, tudja, milyen tudást és lószeretet képvisel a Kaposvárhoz közeli Kassai-iskola minden tagja. A lovaglást művészi szintre emelve, ember és állat a mozdulatokban szinte összeforr egymással, ezért emlegetik az őseink harci technikáját felelevenítő lovasokat kentaurokként is. Az alapító Kassai Lajos a 80-as évek végén dolgozta ki a lovasíjászat verseny-szabályrendszerét. Iskolája Magyarországon kívül Felvidéken, Németországban, az Egyesült Államokban, Ausztriában, Kanadában, Új-Zélandon, Norvégiában, Angliában, Kínában, Görögországban és Bulgáriában is működik.

Az éves találkozón ezúttal 14 ország 180 lovasíjásza és 60 ló vesz részt.

VOICE FESZTIVÁL

Időpont: 2012. június 27-30.

Helyszín: Sopron Igen, egy újabb tehetségkutató verseny… Ám nagy eséllyel mégis lázba hozza majd a közönséget, hiszen már jó előre a soproni VOLT Fesztivál egyik legizgalmasabb porgramjának tartják a VOICE Fesztivált. Csak az előválogatás során számít a zsűri véleménye, ám ezután maximálisan a közönség döntésén múlik, ki hullik ki, és ki maradhat színpadon a 12 induló közül a négy fordulós verseny során. A kíséretet a Gönczi Gábor vezette Smile zenekar biztosítja.

SEGWAY TÚRA A MÁTRÁBAN Időpont: a túra típusától függ Helyszín: Mátrafüred, Mátraháza A család minden tagja számára óriási élmény lehet egy terepre tervezett Segwayen gördülni a lombok között. Még a leglustábbak sem fognak így fáradtságra panaszkodni. A kezdők számára a program 30 perces oktatással indul.

Gyermekek már 8 éves kortól saját Segwayre pattanhatnak, a kisebb Segway-szekérkéken tehetik meg a választott távot.

OTTHON

Ötletek balkonra

42

FÜGGŐ HINTASZÉK Möbelix – 3690 Ft

LAMPIONOK Butlers – 1990 Ft

DEKORÁCIÓ Kika – 3990 Ft

A legkisebb erkély is hangulatos nyári szentéllyé varázsolható a megfelelő kiegészítőkkel.

FOTEL IKEA – 5575 Ft PAPDICSOMPALÁNTA Bauhaus – 198 Ft

LED BUXUS GÖMB Bauhaus – 2269 Ft világító kaspó 1359 Ft DEKORÁCIÓ Kika – 6990 Ft

2012/04/HEEL/LUFFEEL/SAJTÓ/L/H/01

SEG ÍT SÉG NYÚJTÁS

F E L S Ô F O K O N Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében!

Luffeel® oldatos orrspray és Luffeel® szublingvális tabletta Homeopátiás kombinációs gyógyszerkészítmények

Allergiamentesen kerekebb az élet!

Vannak akik ahelyett, hogy örülni tudnának a tavasznak, a nyárnak, a virágba boruló fáknak és mezôknek, aggódva várják ezeket az évszakokat. Ôk azok, akik az allergiások széles táborába tartoznak.

A szénanátha nem csupán kellemetlen tünet, a jól ismert panaszok tüsszögés, orrfolyás, a szem viszketése - mellett sokaknál komoly betegségként jelentkezik: fáradságot, fejfájást, sôt munkaképességcsökkenést is eredményezhet. Jó ha tudja, hogy egészsége visszanyerésére létezik egy szelíd gyógymód, melynek alkalmazásakor ritkán kell mellékhatások megjelenésére számítani. A homeopátia hatékony, mára elfogadott, közkedvelt terápia a betegségek leküzdésére.

A Luffeel® oldatos orrspray és szublingvális tabletta homeopátiás kombinációs készítmények hatékonyan csökkentik a felsô légutak allergiás megbetegedéseinek tüneteit szénanátha esetén.

Recept nélkül kapható a gyógyszertárakban!

Dr. Peithner Budapest Kft. 1117 Budapest, Nádorliget u.8. E épület fszt.1. Tel.: (1) 431-8954, Fax: (1) 431-8953, www.peithner.hu; peithun@t-online.hu

A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelôorvosát, gyógyszerészét!

DR. SESZTÁK SÁNDOR 30 éve tevékenykedik az egészségügyben. Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és csaknem 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

Dr. Seszták Sándor orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus 1191 Budapest, Katica u. 1. fszt. 3.

Telefon: 06 20 255 3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfô, szerda, csütörtök 14.00–19.00

W W W . W E L L N E S S H E T V E G E . H U

Last Minute!

Last minute wellness üdülések belföldön a legszebb szállodákban 30-40-50%-os kedvezménnyel!

44

KÖNYV

KÖNYVAJÁNLÓ David Richo Hogyan legyünk felnőttek egy párkapcsolatban?

David Richo párterapeuta, utazó előadó, aki a pszichológiát spirituális tapasztalatokkal ötvözve állította össze e könyv anyagát. Segítségével megérthetjük a párkapcsolat alakulásának folyamatát a lángoló szerelemtől a konfl iktusos időszakon keresztül a mély és valódi elköteleződés szakaszáig. Nem célja rávezetni arra, hogyan találhatjuk meg az„Igazit”, inkább arra ösztönöz, hogy önmagunkban, s így jelenlegi kapcsolatunkban és társunkban felfedezzük a tökéletességet. Édesvíz Kiadó

Lénárt Gitta Élő italok könyve Lúgosító smoothie receptekkel

A smoothie nevet mind hallottuk már, kapni lehet minden nagyobb bevásárlóközpontban, ám kevesen tudják, hogy valójában mit is takar ez a név. A nyers vagy élő italokat hívjuk így, melyek magát az életenergiát jelentik. Az élő italok - azaz smoothie-k - forradalmi változást hoznak életünkbe, olyan mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget juttathatunk velük a szervezetünkbe, melyek megrágása igen sok időt és energiát venne igénybe. A turmixolás, facsarás hatására a sejtfalat feltörjük, így az italokból a tápanyagok nagyon gyorsan felszívódnak, szinte azonnal eljutnak sejtjeinkhez, és természetes energiákkal táplálják azokat.

Bioenergetic Kiadó

Sonia Ricotti Elsüllyeszthetetlen Sokakat inspirál spirituális keresésre a remény, hogy az ember képes lehet megteremteni önmaga számára a vágyott életet, melyben nincsenek veszteségek. Ez azonban tévút, a veszteségek életünk velejárói, elkerülhetetlen állomásai. Ám a veszteségekhez való hozzáállásunkon rengeteget változtathatnuk, s valójában ebben a rugalmasságban rejlik a sikeres élet titka. A könyv megmutatja, hogyan maradhatunk felszínen, amikor beüt a mennykő. Az Elsüllyeszthetetlen nem csupán inspiráló olvasmány, de egyszerű és érthető, lépésről lépésre követhető eszközöket, stratégiákat, illetve gyakorlatokat is tartalmaz. Édesvíz Kiadó

Joseph Chang PhD Az öregedés mítosza Feltárul a fiatalos külső és életérzés titka

Aki valaha elgondolkodott már azon, milyen reménytelenül gondolkodik társadalmunk az öregedésről, s az idősek szerepéről, életkilátásairól, némi optimizmust meríthet e könyvből. A szerző gyakorlati tanácsokkal látja el olvasóját, miként őrizheti meg fiatalos lendületét, külsejét, jó közérzetét. Mélyebbre ásva az öregedés fizikai folyamataiban rávilágít, hogyan befolyásolhatóak, hogyan lassíthatóak ezek. Dekameron Könyvkiadó

Louanne Brizendine A női agy A könyv első mondata: „A férfiak és a nők genetikai kódja több mint 99 százalékban megegyezik.” Ebből az alapvetésből kiindulva vehetjük sorra, miért kommunikálnak mégis jobban és többet a nők, mint a férfiak? Miért emlékeznek sokkal tisztábban egy veszekedés részleteire? És vajon miért kötődnek jóval mélyebben a barátnőikhez, mint a férfiak a saját barátaikhoz? A szerző saját klinikai gyakorlata során megismert valódi élettörténetek és a legújabb tudományos kutatások eredményei alapján mutatja be, hogyan is működik a női agy. Nyitott Könyvműhely Kiadó

1121 Budapest, SvĂĄjci Ăşt 13. â&#x20AC;˘ www.bioenergetic.hu

Ă&#x2013;NGYĂ&#x201C;GYĂ?TĂ S ENERGIAKĂ RTYĂ KKAL! Uwe Albrecht Ăşjra MagyarorszĂĄgon tanĂ­t!

U 2011. jĂşnius 11-13., Budapest

Uwe Albrecht

GyĂłgypatika a lĂŠleknek, a szĂ­vnek ĂŠs a testnek

Igen vagy Nem? EgyÊrtelm㜤 dÜntÊsek minden Êlethelyzetben...

Az energiakĂĄrtyĂĄk, a tesztlapok ĂŠs az amulett segĂ­tsĂŠgĂŠvel Ăśnmagunkat kezelve indĂ­thatjuk be a gyĂłgyulĂĄsi folyamatokat, ĂĄllĂ­thatjuk helyre lelki egyensĂşlyunkat.

A karhossz-teszt a tudattalanunkkal kommunikĂĄlva a bennĂźnk lakozĂł bĂślcsessĂŠget hĂ­vja segĂ­tsĂŠgĂźl mindennapos dĂśntĂŠseinkhez. A szĂĄmos pĂŠldĂĄval ĂŠs fĂŠnykĂŠppel szemlĂŠletessĂŠ tett mĂłdszer percek alatt elsajĂĄtĂ­thatĂł. Ă ra: 1800 Ft

A doboz tartalma: kĂśnyv, 309 db energiakĂĄrtya, tesztkĂĄrtyĂĄk ĂŠs amulett Ă ra: 4490 Ft

T KĂ

TESZ

zeretetre n a sszeretetre e en ge g IIgen

A RTY

ĂŠs engem is szeretnek. ek ĂŠs ettek e erre Szeretek felismerem em en emberben d de nde nd in Minden Ăł lĂŠnyĂŠt, ĂŠs engedem, lĂł alĂł va ivval niv tni ettn etn re szeretnivalĂł em is felismerjĂŠk ezt. n ne nne n en be be hogyy bennem akii voltam, em, ak etem eret zze Szeretem, s aki leszek. ĂŠs kĂŠ ok yo yok gy ag agy vagyok aki va enek hibĂĄk, ene sse Ninccse Nin Nincsenek asztalatok. pa ap tapa ta ak tapasztalatok. ak csak

Igen

szzĂ­vemet. szĂ­ om szĂ­vemet. om ro ĂĄro ĂĄr KitĂĄrom Ă­vem, szĂ­vem, ni a sz ĂĄrn ittĂĄr kitĂĄrni ok kkitĂĄ ok yo KĂŠsz vagyok sel. e dekezĂŠs ĂŠd vvĂŠ ni a vĂŠdekezĂŠssel. ĂŠs felhagyni zeretetet ok sszeretetet ok yo gyo gy KĂŠsz vagyok ni. pni kap ka ĂŠs kapni. adni ĂŠs

tre erette gyypatika Ăłg yĂł yĂłg GyĂłgypatika G GyĂł se Gy wise innerwise a sz

TovĂĄbbi informĂĄciĂł: Telefon/fax: 394-2682 â&#x20AC;˘ E-mail: info@bioenergetic.hu ic.hu u

#PMUKBJOLBU Ă?T UPWĂ&#x2C6;CCJ BLDJĂ&#x2DC;T UFSNĂ?LFJOLFU NFHUBMĂ&#x2C6;MKB B XXX USFOEBWJU IV PMEBMPO WBHZ UFM "[ Ă&#x2C6;SBL 'PSJOUCBO Ă?SUFOEŸL &HĂ?T[TĂ?HCPMU )Ă&#x2C6;MĂ&#x2DC;[BU

. JOEFO

I

T N Ă&#x2C6; T L Ă&#x201C; WĂ&#x2C6; M Ă&#x2DC; Ă&#x2DC; OBQCBO NĂ&#x2C6;

$&-464 2 ²4 2 7*5"- ,"14;6-" EC &HZTĂ?HĂ&#x2C6;SB EPCP[

AkciĂł: 2012. jĂşnius 1-30.

UF S N Ă? L F L B L D J Ă&#x2DC; C B O

%3 45&*/#&3(&3 "/"/ÂŤ4;-² NM &HZTĂ?HĂ&#x2C6;SB NM /"563& $00,5" ."/%6-"0-"+ NM &HZTĂ?HĂ&#x2C6;SB NM

13045"3*- 5½31&1ÂŤ-." ,"14;6-" 9 EC &HZTĂ?HĂ&#x2C6;SB EPCP[

%"#63 1*3043Âť;4" 7Âś; NM &HZTĂ?HĂ&#x2C6;SB NM

7*5",*/( "$*%01)*-64 &13&4 3ÂŤ(Âť5"#-&55" EC &HZTĂ?HĂ&#x2C6;SB EPCP[

%3 $)&/ 4;Ĺ&#x2026;;5&" 461&3 $-" ,"14;6-" EC %S $IFO 1BUJLB o 5FSNĂ?T[FUFTFO FHĂ?T[TĂ?H &HZTĂ?HĂ&#x2C6;SB EPCP[

7&3.*9 )Ĺ&#x2026;4Âś5ġ ,&7&3², NM &HZTĂ?HĂ&#x2C6;SB NM

30:"- (3&&/ 41*36-*/" 5"#-&55" EC &HZTĂ?HĂ&#x2C6;SB EPCP[

#*0.&% '&,&5&/" %ÂŤ-:5ġ ,3². H &HZTĂ?HĂ&#x2C6;SB H

53&/%"7*5 $".6 $".6 $Ę°7*5".*/ ,"14;6-" EC PT &FHZTĂ?HĂ&#x2C6;SB EPCP[

30:"- (3&&/ "45"9"/5)*/ "/5*09*%ÂŤ/4 ,"14;6-" EC &HZTĂ?HĂ&#x2C6;SB EPCP[

%3 $)&/ 45&7*" 5"#-&55" EC %S $IFO 1BUJLB o 5FSNĂ?T[FUFTFO FHĂ?T[TĂ?H &HZTĂ?HĂ&#x2C6;SB UBCMFUUB

563 563#0 %*²5" 4)",& $40,0-ÂŤ%² NM 6 # #0 % NM 563#0 %*²5" 4)",& &1&3 NM 563#0 %*²5" 4)",& 7"/Âś-*" NM &HZTĂ?HĂ&#x2C6;SB NM

" "-130 4;Âť+"%&44;&35 $ $40,0-ÂŤ%² H &HZTĂ?HĂ&#x2C6;SB H " "-130 4;Âť+"%&44;&35 7"/Âś-*" H &&HZTĂ?HĂ&#x2C6;SB H

-41 /"563" 7*5" 4"30, 16)Âś5Âť ,3². NM &HZTĂ?HĂ&#x2C6;SB NM -41 /"563" 7*5" -ÂŤ#'Ă&#x192;3%&5ġ NM &HZTĂ?HĂ&#x2C6;SB NM

46

EGÉSZSÉG ASZTRO-TIPPEK

ÚJ KORSZAK KEZDÔDIK!

Szalai Szilvia, a Vital asztrológusa

Június 12-én a Jupiter átlép az Ikrek jegyébe, és bő egy éven át e jegyben tartózkodik majd. Az eddigieknél is fontosabb lesz a kapcsolatok szerepe, nagyobb igényünk lesz a megismerésre, tanulásra; kíváncsiságunk felerősödik az új dolgok iránt, és nagyon elővigyázatosnak kell lennünk az üzleti ügyeinkben… www.kulcsaparkapcsolathoz.hu

KOS 03. 21. – 04. 19.

A szokásosnál is több lesz körülötted a nyüzsgés: sok új kapcsolat születik, új feladatokat kapsz. Minden lehetőséget kihasználsz, hogy emberek között lehess, és új kihívásokat keress. Használd fel az évet arra, hogy bővíted a lexikális tudásod, tanulsz valamit, ami könnyen alkalmazható és hasznos.

OROSZLÁN 07. 23. – 08. 22.

Azt érzed, hogy minden a legnagyobb rendben körülötted, ami nem feltétlenül van így. Persze könnyebb nem benézni a függöny mögé. Ne izgulj, kemény leckével nem fogsz szembesülni, de lesznek nem szeretem feladataid, amiket fel kell vállalni, elsősorban a kollégáiddal kapcsolatban.

NYILAS 11. 22. – 12. 21.

Meg kell barátkoznod az Élet apró jelenségeivel, azokkal, amelyek mellett eddig elrohantál. Amíg fel nem vállalod a nyűgös részleteket, addig ezek tömegesen jönnek szembe. Vállalj több házimunkát, fizesd be te a csekkeket, rendezd az irodádat és szűrd meg az ismerőseidet!

BAK 12. 22. – 01. 19.

BIKA 04. 20. – 05. 20.

Az az érzésed, hogy elképesztően felgyorsultak körülötted az események, minden megmozdult, földrengés van. Igen, változnod kell! Nyílj ki, mondj igent az új lehetőségeidnek még akkor is, ha első ránézésre nagyon idegenkedsz tőlük. Ez az időszak a rugalmasságod tesztje, kezdj bele számodra ismeretlen dologokba.

SZÛZ 08. 23. – 09. 22.

A folyamatos fejfájást és gondolat-mókuskereket úgy kerülheted el, hogy csak az adott feladatra koncentrálsz. Minden előre tervezés és stratégia-alkotás felesleges agytorna. Spórolj az időddel, és legyél benne a jelen feladatban.

Úgy látod, hogy sok a felesleges mellébeszélés, a bizonytalanság és a gyanús helyzet. Ez roppant zavaró. A bosszankodás helyett azonban jobb, ha inkább a jól bevált üzleti kapcsolataidra építesz, kompromisszumkészebb vagy, és van kéznél B-terved. Így teljes biztonságban érezheted magad.

MÉRLEG 09. 23. – 10. 22.

IKREK 05. 21. – 06. 21.

Arra kell ügyelned, hogy ne kezdj bele egyszerre háromnál több dologba, különben csak az erődet fecséreled. Rengeteg fantasztikusnak tűnő lehetőség kerül eléd, ami csábító, de tudj nemet mondani. Ez létszükséglet, ugyanis a kíváncsiságod nagyobb, mint a teherbírásod. És ha már itt tartunk: ne terheld túl a fejed!

Játékos derűvel vagy benne a helyzeteidben, valahogy semmit nem akarsz komolyan venni. Vonzod az embereket, gyűjtöd a névjegykártyákat. Fontos kérdésekben jövő nyárig ne hozz döntést!

Lavírozz mosolyogva, ahol meg ez végképp nem megy, ott a humoroddal üsd el a konfliktusok élét!

VÍZÖNTÔ 01. 20. – 02. 18.

Annyi munkád lesz, hogy ki sem látszol belőle. Pedig szeretnél. A helyzet kulcsa a szervezés: nyugodtan passzolj le néhány feladatot! Figyelj oda az időgazdálkodásra, és ne idegenkedj a feladatlistáktól! Ha ez megvan, akkor máris jobban érzed magad, még ha a feladatok száma jelentősen nem is csökkent.

SKORPIÓ 10. 23. –11. 21.

RÁK 06. 22. – 07. 22.

A Rákok egyszer sosem remélt szerencsének örvendhetnek, máskor meg az sem sikerül, ami rutin feladat. Tanulság?

Ne erőltess semmit! Amit görcsösen csinálsz, abból jó eredmény nem sül ki.

Figyelj oda a segítőkre, vedd igénybe a tanácsokat, és nyugodtan hagyj feladatot másoknak is!

Zavar, hogy senki nem látja körülötted a lényeget, pedig olyan szembetűnő.

Számodra. El kell azonban fogadnod, hogy nem vagyunk egyformák, és a te látásmódod egészen egyedi. Ez ebben az évben áldás és átok is egyben, de meg kell tanulnod elfogadni, ez a feladatod most.

HALAK 02. 19. – 03. 20.

Az átalakulás lételemed, de az most nem tetszik, hogy folyton agyalni kell valamin: az élet valahogy most bonyolultabbnak látszik, mint eddig. Jó hír, hogy mindig jön egy mentő ötlet! Ami nem azt jelenti, hogy hátradőlhetsz, hanem azt, hogy ha te magad mindent megteszel annak érdekében, hogy elmerülj a szürke hétköznapok rutinfeladataiban, akkor lesz, aki segít.

48

EGÉSZSÉG