GENTE Menuda
i RoKiara Lucia Huaman nade es es mán de 12 m de an gr ás m cida, es la e qu os pit pa s alegría de su le al lic ge an con su mirada a más roba los corazones r. do de un admira Arianna Valentina Lejabo Gonzales de 7 mesecitos, es amorosa y encantadora. Es el orgullo y la alegria de toda la familia, y no dudó en posar para el lente de Gente.
Esta hermosa princesita es nada menos que Alejandra Coronado Tamayo de tan solo 1 añito de edad. Con su coqueta mirada ya se proyecta a ser una de las modelos más cotizadas en el mundo de las pasarelas.
Anthonela Cáceres Valle tiene 1 año y 6 meses. Esta bella muñequita le encanta bailar y posar ante las cámara sya su corta edad ya se pro yecta a ser una top model.
Escribe: Adriana Carulla Destacada nutricionista dietista Lic. MS www.adrianacarulla.com
PASOS PASOS SIMPLES SIMPLES PARA PARA ESTAR ESTAR MÁS MÁS SANOS SANOS Muchas veces no hacemos cambios en nuestro estilo de vida porque no tenemos ganas de hacer algo radical, nos da flojera o simplemente no es el momento. El problema es que los kilos siguen aumentando y por supuesto las enfermedades están a la vuelta de la esquina. No podemos dejar nuestra salud en manos de nuestras “ganas” ya que nuestro organismo pide a gritos un gran cambio. Mientras te vas convenciendo, yo te voy a ir dando algunos tips para que los apliques. El objetivo es que tu cambio pueda ser para toda la vida y no una dieta más de las tantas que ya has seguido. La idea es que puedas ir mejorando tu estilo de vida poco a poco y que con pasos tan simples puedas darte cuenta que una vida saludable no es nada del otro mundo.
oHazlo simple: olvídate de la calculadora, del librito de calorías y de estar contando todos los gramos de grasa que te comes, de ahora en adelante relájate y disfruta de tu comida.
oPoco a poco: no se trata de levantarte y cambiar radicalmente todo lo que comes, la idea es ir comiendo alimentos mas sanos (de pocos), por ejemplo cambia tu pan blanco por pan integral, deja las papitas fritas y evita echarle tanta azúcar a tu jugo.
oConcéntrate en todas las cosas positivas que haces y apláudete, deja de lado las cosas negativas y todo lo que te falta por cambiar.
oDisfruta de tu progreso: siéntete bien si hiciste pequeños cambios, no solo en la comida si no en tus ejercicios.
oEncuentra algo divertido para quemar calorías, no tiene porque ser el gimnasio, puede ser sacar a tu perro a correr o las clases de baile o natación que tanto te gustan.
de Gresia Dayana Fasando , eta qu 2 añitos es super co y tas sco le encanta las ma paes la adoracion de sus os am est dres. En el futuro sde a seguros que será un tacada veterinaria. Stephano Huamán Valle tiene 1 año y 4 meses es un guapo y atractivo niñito, a su corta edad ya hace suspirar a más de una admiradora. Estamos seguros que pronto será un galancito de telenovelas.
Si desea publicar la foto de su engreíi í do en esta pag ÄÄ↑♂◙öÄÅ ina enviela con sus datos al correo
promociones@revista-gente.com 42
oNo te olvides de tomar siempre tu desayuno, así estés apurado, no te saltees las comidas ni dejes de comer, cada alimento tiene un fin en el organismo y no puedes dejar de comerlos porque sí.
oToma mucho líquido, sobre todo agua, olvídate que si adelgaza o no, toma agua porque es bueno porque te limpia el organismo, porque te hidrata.
oDisfruta tu comida, deja
de hacer cualquier otra cosa que estés haciendo y siente, saborea, mastica y “redescubre” los sabores, formas, colores, olores y texturas de todos los alimentos que la naturaleza nos ofrece. Cuando haces otra cosa tu organismo trabaja a medias y la comida no solo te cae mal (gases, indigestión) si no que te engorda mas (científicamente comprobado).