中华养生
第十期 2014 年 7 月 25 日 星期五 本期共 24 版
美华传媒 出版
Chinese Yang Sheng
弘 扬 中 西 养 生 文 化
促 进 人 类 健 康 长 寿
C10 运动养生
华府羽毛球小将 参加全美锦标大赛
C04 老人养生
引起老年痴呆的 十大病因
C07 中医养生
C12 女人养生
C21 养生常识
火柴人陈鲁豫又瘦了！
C14 食疗养生
如何正确喝牛奶 六种喝奶方式如服毒
多食淀粉类食物肠癌发病率低
C18 健康饮食 C23 中医养生 中医认为 腰酸是用脑过度造成肾虚 下半身肥胖怎么减 清热中药放凉再喝
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C02
美华商报
“家园”专版
2014 年 7 月 25 日（星期五）
家园成人日间护理中心 A Plus Adult Medical Day Care Center 电话: 240电话: 240-668 668-3418 地址:: 50 地址 50W. W. Gude Dr., STE52 STE52 Rockville, MD 20850
宗旨：敬老、 爱老、养老； 异国他乡觅家园 目的：健康、 快乐、长寿； 设施豪华， ——我的家园 —我的家园， ， 我的家！ 我的家 ！ 措施：环境优美， 美食养身，热情周到 家园由苏彦安等诸位医学博士共同创立。家园以深厚的医学背 景，多年的行医经验，为您的晚年健康保驾护航！为您营造最安全舒 适的温馨家园。 欢迎持有 Medicaid 资格的耆老申请加入家园。经 Medicaid 审核 批准，费用均由 Medicaid 支付，可接受一周七天周到的专业服务 。 亦欢迎愿意自费，需要照顾的老人加入，可任选每周参加家园活 动的天数。 专业社工协助申请各种政府福利。 医护专业人士提供医护知识及医疗服务。 富有爱心，耐心，及丰富经验的护理人员为您提供周到细致的全 方位照料。 每日供应适合老人的健康营养早餐， 午餐，点心， 水果。 每天有安全舒适的班车到您府上接送。 每天安排动静结合，充满乐趣的丰富活动，总有一项适合您！让 您心情愉快， 笑口常开！ 家园的为您订阅了世界日报，便于耆老阅读；为您提供方便的 WIFI 网络环境，让您随时随地可以在网上遨游。 安排专人为耆老就医拿药。安排超市购物。 家园为耆老们配置了高椅背、带扶手的太师椅，让您安坐歇息， 倍感舒适！ 家园特别购置了十台高级电动按摩沙发座椅，让您尽情享受全 身按摩，放松筋骨的轻松惬意！ 家园闹中取静的优美环境，交通便捷通畅，地理位置居中。无论 你居住在蒙郡的哪一个镇，都能快速到达。 我们的已经开展和将要开展的活动包括：每天 30 分钟的体育活 动；英语学习，民族舞，排舞，交谊舞，太极拳，八段锦，电脑班，形体服 装模特班，声乐学习合唱团，绘画，手工，趣味游戏，绘画等。并根据 耆老的需求增加大家感兴趣的活动内容。 特别安排创建人医学博士们，定期到家园为耆老普及健康养生， 康复知识，答疑解惑。 家园是日间保健护理中心的后起之秀，我们愿意和其他护理中 心一起，不断成长完善。为华人在美国、在蒙郡，健康愉快地安度晚 年，共同努力。 家园将发挥医学背景的优势，办出自己的特色，更好地为华人耆 老服务。 家园欢迎您！
家园中心 周六国标舞舞会 大华府地区有很多交际舞爱好者，但中国人自己 的 舞 会 并 不 多 ，尤 其 是 在 Rockville 和 Gaithersburg, 找不到很好的舞场。为了丰富大华府地区朋友的业余 生活, 并为交际舞爱好者提供一个宽敞、优美和舒适 的活动场所，家园中心与国标舞爱好者舞社隆重推出 每月两次周六晚交际舞晚会，地点位于 Rockville 中心 地带，交通方便，停车方便；最佳舞池冷气空调，高级座 椅，沙发，免费冷饮。我们有一流音响和专业音响师为 您献上最优美的舞曲组合，并有跳舞高手前来助阵。 舞社真诚邀请所有舞蹈爱好者加盟。每次都有免费舞 会的抽奖活动。我们定期还会推出高水准的国标舞表 演。舞社希望能看到更多爱好交际舞，国标舞的朋友 出现在舞场上，增加朋友们的业余和社交活动。 为了让更多喜欢国标又不会跳国标的朋友学会跳国标舞，或是学 过国标想进一步提高的，舞社还特别从纽约邀请了英国皇家职业教 师、选手、国际裁判李滨定期授课，教授舞厅常用国际标准舞，即： WALTZ 、QUICKSTEP、TANGO、RUMBA、SAMBA、CHA CHA CHA， Jive 等， 让你在短期内学到正规的国际标准舞。 时间：每个月的第一和第三个星期六 （一个月两次，八月份是在 八 月 二 日 和 八 月 十 六 日）； 晚 7:30 到 10:30。 免 费 国 标 舞 辅 导 7: 30pm-8:00pm。 地 点 ：家 园 中 心 ，A PLUS ADULT MEDICAL, DAY CARE CENTER， 50 W. Gude Dr., STE52, Rockville, MD 20850 收费：每人$10.00， 提供免费纯净水。
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时间： 时间 ：周一至周日九至十三时
宏德 氛围：温馨家园，古朴淳静。 态度：关怀备至， 细心养老。 格调高雅， 装修美精。 朴实无华， 真心尊老。 生机盎然， 舒适安平。 我错必改， 实意敬老。 迎来送往， 和蔼可亲。 耆老颜开， 知我爱老。 饮食：早餐多样，开心舒畅。 活动：丰富多彩， 应有尽有。 三菜一汤， 富有营养。 能歌善舞， 漫步扭扭 保质保量， 外加几样。 骑车话疗， 各有千秋。 清淡新鲜， 味美口爽。 棋牌球类， 按摩悠悠。 医护：防病治病，科普讲座。 诗云：家园缘大家， 康乐寿依她。 西医中医， 只看结果。 儿女有其家， 伏枥仍助她。 医护评估， 仔细没错。 享天伦小家， 养天年大家。 及时诊疗， 康乐寿多。 往来大小家， 心宽乐哈哈。
孙迪程老师为耆老教英语口语
耆老们乒乓台前分高低
耆老曾火荣女士练习独唱 耆老黄吉锡先生钢琴伴奏
耆老聚精会神打台球
耆老马继美女士享受自动化全身按摩
钟声老师为耆老教舞蹈
一流的环境设施
耆老李怀鑫、 耆老李怀鑫 、寇乃娟和黄芳亲切交谈养老事宜
家园中心耆老一日活动表
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养生史话
2014 年 7 月 25 日（星期五）
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牡丹花的功效与牡丹花史话 牡
丹不仅有观赏价值， 而且还具有很高的药
用价值。将牡丹根加工制成“丹 皮”，是名贵的中草药。其性微 寒 ，味 辛 ，无 毒 ，入 心 、肝 、肾 三 经，有散瘀血、清血、和血、止痛、 通经之作用，还有降低血压、抗 菌 消 炎 之 功 效 ，久 服 可 益 身 延 寿。养血和肝，散郁祛瘀、用于 面 部 黄 褐 斑, 皮 肤 衰 老 ，常 饮 气 血活肺，容颜红润，改善月经失 调，痛经，止虚汗，盗汗。
◎牡丹花的功效——调经活 血的天香国色 别名：鼠姑、鹿韭、白蓉、木芍 药、百雨金、洛阳花、富贵花。 来源：芍药科植物牡丹的干燥 花蕾。 采收加工：3~4 月花蕾期采摘， 晒干。 性味归经：味苦、淡，性平。归 肝、脾、心经。 功能主治：调经活血。
◎牡丹花史话 上 古 时 期 ，中 国 并 无 牡 丹 之 名，因为其形似芍药，所以与芍药 一起统称为芍药。到了唐代，人们 逐渐把木本的芍药称为牡丹。中 唐诗人刘禹锡在他的《陋室铭》中 说： “自李唐来，世人甚爱牡丹”。 自从唐代起，牡丹的栽培便繁 盛起来，唐开元年间，牡丹盛于长 安；到了北宋，则以洛阳牡丹为第 一。牡丹花有调经活血的功能。
草、臭珠桐、矮桐、逢仙草、臭灯桐、 臭树、臭草、臭黄根、臭茉莉、臭芙 蓉、臭梧桐） 药材基原：为双子叶植物药马 鞭草科植物臭牡丹的茎、叶。 臭牡丹根（别名： 臭枫根） 药材基原：为双子叶植物药马 鞭草科植物臭牡丹的根。 野 牡 丹（别 名 ：猪 母 草 、山 石 榴、地茄、豹牙郎木、活血丹、高脚 山落苏、吞口巴、 毡子杆、 毛足杆） 药材基原：为野牡丹科植物野 牡丹的全草。 野 牡 丹 根（别 名 ：王 不 留 、痢 疾罐） 药材基原：为野牡丹科植物野 壮丹的根。 锈叶野牡丹（别名： 大叶金石榴） 药材基原：为野牡丹科植物褐 鳞木的叶。 牡丹的根皮则是著名的中药 色天香，守信的人。 细叶野牡丹（别名：铺地稔、山 材，被称为丹皮，具有散热凉血、活 公榴、水社野牡丹 ） 血散瘀之功效。 ◎与牡丹相关的中药 药材基原：为野牡丹科植物细 山牡丹（别名：葛藤、跌打王、 叶野牡丹的全株。 ◎花语 藤 续 断 、白 牛 藤 、白 面 水 鸡 、白 背 牡丹皮 花型宽厚，被称为百花之王， 藤、旋花藤、 黄藤） 药材基原：为芍药科植物牡丹 有 圆 满 ，浓 情 ，富 贵 ，雍 容 华 贵 药材基原：为双子叶植物药旋 的根皮。 之意。 花科植物白花银背藤的根皮或 荷包牡丹根 生 命 ，期 待 ，淡 淡 的 爱 ，用 心 全株。 药材基原：为罂粟科植物荷包 付出。 臭 牡 丹（别 名 ：大 红 袍 、臭 八 牡丹的根茎。 高洁，端庄秀雅，仪态万千，国 宝、矮童子、大红花、野朱桐、臭枫 （中国有机生活网）
中药背后那美丽的传说 ★佛 手★
★月季花★ 方 ，人 甚 贵 重 。 古 作 五 和 糁 用 之。” “ 其味（指舌尝）不甚佳而清 香袭人。南人雕镂花鸟，作蜜煎 （饯）果 食 置 于 几 案 ，可 供 玩 赏 。 若安芋片于蒂而以湿纸围护，经 久不瘪。”佛手味辛、苦、性温，具 有理气和中，疏肝解郁，燥湿化痰 之功效。 佛手的功效： 舒肝理气，和胃止痛。用于 肝胃气滞，胸胁胀痛，胃脘痞满， 食少呕吐。
很早以前，金华罗店一座高 山下，住着母子二人。母亲年老 久病，终日双手抱胸，自觉胸腹胀 闷不舒。儿子为了给母亲治病， 四处求医无效。 一天夜里， 儿子梦见一位美丽 的仙女， 赐给他一只犹如仙女手样 的果子，经母亲一闻，病就好了。 可是， 醒来一看， 母亲病情依旧， 原 来那是一场梦。于是， 儿子下决心 要找到梦中见到的那种果子。经 过多少天的翻山越岭， 当他坐在岩 石上歇息时， 突然看见一只美丽的 仙鹤， 一边舞一边歌： “金华山上有 金果， 金果能救你老母。明晚子时 山门口， 大好时机莫错过。 ” 第二天午夜，儿子爬上金华 山顶的山门，只见金花遍地，金果 满枝，金光耀眼。一位美丽的女 子飘然而来，儿子定睛一看，正是 梦中所见的仙女。 仙女说道： “ 你 的 孝 心 感 人 ，今 送 你 天 橘 一 只，可治好你母亲的病。”儿子感 激不禁，恳求仙女再赐给他一棵
佛手的作用： 佛手不仅有较高的观赏价 值，而且具有珍贵的药用价值、经 济价值。佛手全身都是宝，其根、 茎、叶、花、果均可入药，辛、苦、 甘、温、无毒，入肝、脾、胃三经，有 理气化痰，止咳消胀、舒肝健脾和 胃等多种药用功能。据史料记 载，佛手的根可治男人下消、四肢 酸软；花、果可泡茶，有消气作用； 果可治胃病、呕吐、噎嗝、高血压、 气管炎、哮喘等病症。据《归经》 等载，佛手并具治鼓胀发肿病，妇 女白带病及醒酒作用，是配制佛 手中成药的主要原料。 天橘苗，以便母亲天天能闻到天 橘之香，永解病痛。 仙女满足了他的要求。儿子 回来后，将天橘给母亲服用，母亲 胸腹胀闷的症状很快就消失了。 仙女赐给的天橘苗经过辛勤培 植，很快地传遍了整个山村，给更 多的人享用。乡亲们认为，这位 仙女就是救世观音，天橘象观音 的玉手，因此称之为“佛手”。 《本草纲目》中对“佛手”有这 样的描述： “"虽味短而香芬大胜， 置笥中，则数日香不歇。寄至北
佛手药理作用： 佛手醇提取物对肠道平滑肌 有明显的抑制作用；有扩张冠状 血管，增加冠脉血流量的作用，高 浓度时抑制心肌收缩力、减缓心 率、降低血压、保护实验性心肌缺 血 ；佛 手 有 一 定 的 平 喘 、祛 痰 作 用；佛手多糖对多环节免疫功能 有明显促进作用，可促进腹腔巨 噬细胞的吞噬功能，明显对抗环 磷酰胺所致的免疫功能低下。 （中国有机生活网）
传说很久以前，神农山下有一 高姓人家，家有一女名叫玉兰，年 方 18，温柔沉静，很多公子王孙前 来求亲，玉兰都不同意。因为她有 一老母，终年咳嗽、咯血，多方用 药，全无疗效。无奈之下，玉兰背 着父母，张榜求医： “ 治好吾母病 者，小女以身相许。” 有一位叫长春的青年揭榜献 方。玉兰母服其药，果然康复。玉 兰不负前约，与长春结为百年之 好。洞房花烛之夜，玉兰询问什么 神方如此灵验，长春回答说： “月季 月季， 清咳良剂。此乃祖传秘方： 冰 糖与月季花合炖， 乃清咳止血神汤， 专治妇人病。 ” 玉兰点头记在心里。 月季花的功效：月季花又叫月 对妇科常见病，民间用月季花 月红、 月月花。它不仅是花期绵长、 单方、验方也很有效。比如：鲜月 芬芳色艳的观赏花卉， 而且是一味妇 季花 20g 开水泡服，可治月经不调 科良药。中医认为， 月季味甘、 性温， 或经来腹痛；月季根 30g，鸡冠花、 入肝经， 有活血调经、 消肿解毒之功 益母草各 15g，煎水煮蛋吃，能治痛 效。由于月季花的祛瘀、 行气、 止痛 经；月经过多、白带多，用月季花 作用明显，故常被用于治疗月经不 （或根）15g 水煎服或炖猪肉食；月 调、 痛经等病症。 妇女出现闭经或 季花 10g、大枣 12g 同煎，汤成后加 月经稀薄、 色淡而量少、 小腹痛， 兼有 适量蜂蜜服用，此方又香又甜，不 精神不畅和大便燥结等， 或在月经期 像是药，对经期潮热很有效。 出现上述症状，用胜春汤治疗效果 此外，女性常用月季花瓣泡水 好。胜春汤的药物组成有：月季花 当茶饮， 或加入其他健美茶中冲饮， 10g、 当归 10g、 丹参 10g、 白芍 10g， 加 还可活血美容， 使人青春长驻。 月 红糖适量， 清水煎服。其汤味香甜， 季花的作用：活血调经，消肿解 无难咽之苦，每次月经前 3～5 天服 毒。 治月经不调，经来腹痛，跌打 3 剂，每次加鸡蛋一个同煮，其效可 损伤， 血瘀肿痛， 痈疽肿毒。 ①《纲 靠，不愧是调经、理气、活血的妙 目》：活血消肿，敷毒。 ②《分类草 剂。月季花与代代花合用，更是治 药性》：止血。 治红崩、白带。 ③ 疗气血不和引起月经病的良方。用 《现代实用中药》： 活血调经。 治月 月季花、代代花各 15g，煎水服。月 经困难， 月经期拘挛性腹痛.外用捣 季花重活血，代代花偏于行气。二 敷肿毒，能消肿止痛。 ④《泉州本 药为伍，一气一血，气血双调，其调 草》： 通经活血化瘀， 清肠胃湿热， 泻 经活血、行气止痛之功甚好。主治 肺火， 止咳， 止血止痛， 消痈毒。 治 妇女肝气不舒、 气血失调、 经脉瘀阻 肺虚咳嗽咯血，痢疾，瘰疬溃烂，痈 不畅，以致月经不调、胸腹疼痛、食 疽肿毒， 妇女月经不调。 欲不振甚或恶心、 呕吐等症。 （中国有机生活网）
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美华商报
老人养生
2014 年 7 月 25 日（星期五）
引起老年痴呆的十大病因 引起老年痴呆的 十大病因 老年痴呆的病因目前尚未十 分明确，但已知有很多原因都会引 起老年人痴呆。 1. 脑变性疾病：脑变性疾病引 起的痴呆有许多种，最为多见的是 阿尔茨海默病性痴呆，在老年前期 发病的又叫做早老性痴呆。其发 病 缓 慢 ，为 逐 渐 进 展 的 进 行 性 痴 呆。除此之外，还有皮克病、廷顿 舞 蹈 病 性 痴 呆 、进 行 性 核 上 性 麻 痹、帕金森病性痴呆等等。后面的 这些痴呆都比较少见。 2. 脑血管病：最常见的有多发 性脑梗死性痴呆，是由于一系列多 次的轻微脑缺血发作，多次积累造 成脑实质性梗死所引起。此外，还 有皮质下血管性痴呆、急性发作性 脑血管性痴呆，可以在一系列脑出 血、脑栓塞引起的脑卒中之后迅速 发展成痴呆，少数也可由一次大面
积的脑梗死引起。总之，脑血管病 也是老年痴呆较为常见的病因。 3. 遗传因素：国内外许多研究 都证明，老年痴呆患者的后代有更 多机会患上此病。但是，其遗传方 式目前仍不清楚。有人认为是显 性基因遗传;有人则认为是隐性基 因遗传;也有人认为是多基因常染 色体隐性遗传，且遗传作用可受环 境因素和遗传因子的突变所制约， 以致中断其遗传作用。也有一些 研究认为老年呆属非遗传性疾病， 如血管性痴呆与遗传无直接关系。 4. 内分泌疾患：如甲状腺功能 低下症和副甲状腺功能低下症都 可能引起痴呆。 5. 营养及代谢障碍：由于营养 及代谢障碍造成了脑组织及其功 能受损而导致痴呆。如各种脏器 引起的脑病，像肾性脑病，是慢性
正常人 肾 功 能 衰 竭 、尿 毒 症 引 起 脑 的 缺 血、缺氧，可以导致痴呆;其他如肝 性 脑 病 、肺 性 脑 病 等 都 可 导 致 痴 呆。营养严重缺乏，如维生素 B1、 B12 以及烟酸、叶酸缺乏症均可导 致痴呆。糖尿病及高脂血症都可 引起大、中动脉血管发生动脉粥样 硬 化 ，小 血 管 及 微 血 管 基 底 膜 增 厚，可引起脑梗死及脑出血，导致
老年痴呆患者精神症状的照护和对应方法 改善居家环境，使环境简单 化，保护好有价值的东西及危险 物品。 游走问题
老年痴呆症患者常见精神行 为 异 常 包 括 藏 物 、翻 找 、囤 积 物 品、漫游、激动、易怒、敌意、暴力 攻击、停止服药、不适宜的吃、重 复问相同的问题、重复的行为、日 落症候群……等等，照顾者将会 面临很大的压力和挑战，长久下 来使照顾者心力交瘁也可能影响 家庭和睦，建立正确的照护与对 应方法十分重要。 以下为老年痴呆症患者常见 问题行为的可能原因及处置方法 的建议： 老人激动、易怒、敌意、 暴力攻击的问题 1. 可能原因： 对于社会行为及是非判断能 力的缺失。 环境吵杂，布置繁杂。 失去自由、被否定；对于负面 的感觉无法接受，忍受压力的耐 性减低。 容易误解别人的行为；产生 合理及不合理的害怕。 2. 处置建议： 日 常 生 活 简 单 、规 律 、有 节 奏，安排温和安静的活动。 安静的环境布置。 将刀具等危险物品收好，减 少发生伤害。
1. 可能原因： 因环境改变而想回到从前。 环境中有其害怕或讨厌的人 和物。 寻找熟悉的人或物。 2. 建议处置： 外出时有人陪伴。 提供安全的环境，避免发生 意外。 给老人带安全手环 向其他人告知老人的情况。 给病患多一些接纳与包容， 保持温和与冷静的对话，转移病 妄想与幻觉 患注意力。 1. 症状： 夜间干扰行为 妄想是指一些由患者想象出 来但确是非常真实的意念，例如： 1. 可能原因： 因患者夜眠中断、紊乱，在屋 深信其他人想谋杀或伤害自己(被 内徘徊、制造声响或干扰等行为。 害妄想)，或是自己的东西被人偷 去(被偷妄想)…等。 2. 处置建议： 幻觉则是看到或听到一些不 睡前先上洗手间，避免半夜 存在的东西，例如：听见窗外有人 醒来如厕。 避免患者日间睡得过多，鼓 讲话声音或是看到一些已死去的 励他在日间多进行些体力活动。 亲友等…。 2. 处置建议： 在墙角安装夜明灯，可增加 当患者出现妄想或幻觉时， 患者之安全感。 若患者日夜颠倒，切勿与之 切 勿 与 之 争 执 或 否 定 其 真 实 争执，可陪伴他一段时间，再劝他 性 。 我 们 要 明 白 他 已 失 去 自 我 控制能力，而对他发怒或责备都 入睡。 如以上方法皆不行，可与医 无济于事。 当患者受到幻觉困扰时，要 生商讨，给予药物帮助。 认同他感受，但同时应向患者解 患者有翻找、藏物、囤积等行为 释其他人是看不见亦听不到的。 可利用其他活动或话题转移他的 1. 可能原因： 注意。同时尽早就医。 保护自己的所有物。 老年痴呆患者所表现的行 当身旁有陌生人就觉应藏起 为方式及行为背后的意愿不尽 有价值的东西。 无意义的行为，只是疾病的 相同，有时善意的欺骗及运用转 移注意力的技巧是处理问题行 症状之一。 为的好办法，所以要先了解基本 带来满足、愉悦、幸福感。 的照护常识，然后个体化做相应 2. 处置建议： 尊重他，随他去吧。 调整。 （家庭用药）
病 人 血管性痴呆。 6. 肿瘤：恶性肿瘤引起代谢紊 乱可导致痴呆，脑肿瘤也可直接损 伤脑组织导致痴呆。 7. 药物及其他物质中毒：酗 酒、慢性洒精中毒者引起的老年痴 呆并不少见，中是还没有被人们所 认识。长期接触铝、汞、金、银、砷 及铅等，防护不善，引起慢性中毒
后可以导致痴呆。一氧化碳中毒 也是常见的导致急性痴呆的原因 之一。 8. 艾滋病：艾滋病是导致老年 痴呆的原因之一。目前已知老年 人患艾滋病早期即可出现进行性 痴呆，并已证明是中枢神经系统可 以直接感染人免疫缺陷病毒(HIV)。 9. 梅毒：梅毒螺旋体可以侵犯 大脑， 产生精神和神经症状， 最后导 致麻痹以及日益加重的智力减退和 个性变化， 即所谓的麻痹性痴呆。 10. 其他：脑外伤、癫痫的持续 发作，以及正常压力脑积水等原因 均可引起老年痴呆。此外，老年人 长期情绪抑郁、离群独居、丧偶、文 盲、低语言水平、缺乏体力及脑力 锻炼等，也可加快脑衰老的进程， 诱发老年痴呆。 （中华网健康频道）
如何预防老年痴呆症？ 随着我国步入老龄化社会，老 龄化相关疾病明显增多，老年痴呆 症是老年人“四大杀手”之一。据 统计，目前全世界老年痴呆症发病 人数高达 3500 万。我国老年痴呆 症患者约 600 万人。 老年痴呆症是一种获得性、持 续性的智能障碍，一旦发生，给家 庭和社会增加沉重的经济负担和 精神负担，现在国内外还没有办法 来逆转老年痴呆症的进展，因此老 年人应对该病进行积极的预防。 早 发 现 、早 治 疗 能 延 缓 疾 病 的 进 展，故老年痴呆症的早期发现和治 疗非常重要。
给对方超过物价的钱。 6. 理解力或合理安排事物的能 力下降， 如跟不上他人的交谈思路。 7. 常把东西放在不适当的地方。 8. 性格出现转变，变得多疑， 冷漠等。 老年痴呆症预防
1. 预防老年痴呆症应从胎儿 期开始。母乳含有不饱和脂肪酸 等，能促进神经细胞发育，因此，婴 儿在两岁前应坚持母乳喂养。 2. 保 持 充 足 睡 眠 让 大 脑 休 息。中老年人每天应保证 7-9 小时 的睡眠时间。 3. 饮 食 要 三 低 和 6、7 分 饱 。 老年痴呆症预警信号 饮食要低糖、低盐、低脂肪。每餐 1. 记忆力日渐减退，影响日常 6、7 分饱。 4. 加强脑功能锻炼。多学习 生活起居。如记不住人名，炒菜放 多动脑，要积极参加社交活动，多 两次盐或忘记放盐。 2. 处理以往熟悉的事物渐感 交朋友；要适当做些家务；多与家 人或朋友交谈。 困难，如不知道穿衣服的次序。 5. 常吃含有胆碱和维生素 B 3. 语言表达出现困难，如忘记 简单的词语， 说的话让人无法理解。 的食物。含胆碱丰富的食物有豆 4. 对时间、地点及人物日渐感 类、蛋类等；含维生素 B 的食物有 到混淆，如不记得今天的日期、居 贝类、海带、动物肝、肾等。 6. 戒烟限酒。 住的地方。 7. 防治便秘。 5. 判断力日渐减退，如买东西 8. 尽量不使用铝制的炊具和 餐具。过量铝元素损害中枢神经 系统，引起智力下降，易导致痴呆。 9. 按摩足和手反射区。改善 大脑的血液循环，可能对预防老年 痴呆症有帮助。 10. 积极参加体育锻炼。 老年痴呆症治疗：虽然至今仍 无能逆转的药物，但是很多药物能 延缓疾病进展，如胆碱酯酶抑制剂 和谷氨酸受体拮抗剂是目前治疗痴 呆最有效药物； 脑循环改善药、 脑代 谢改善药等也有一定疗效。对症治 疗、 生活护理、 心理治疗和康复训练 也是至关重要的。需要提醒大家， 老年痴呆症的早期发现及治疗是专 业性的工作，需要专科医生进行鉴 别和治疗。 （家庭用药）
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广
告
2014 年 7 月 25 日（星期五）
C05
特约专栏: 野花牌绿蜂胶 Apiario Silvestre
帮助糖尿病患者走出误区 在糖尿病的传统治疗中，多采用刺激胰岛素分泌或强 加外源性胰岛素的方法。但其结果却是：药越吃越多，饭越 吃越少，并发症越来越严重，体质越来越差。很多患者，即 使血糖控制良好，并发症仍会出现，如小到便秘、身体无力， 大到失明、尿毒症。 专家研究表明，蜂胶有明显降糖效果，其降糖总有效率 高达 94.7%。一般来说，其中 39%的患者(Ⅱ型)，在服用蜂 胶 1 星期左右，血糖指标有效改善；另外 55%的患者(Ⅰ和Ⅱ 型)在服用蜂胶 1—3 个月后，血糖显著下降。 1、绿蜂胶是超强抗氧化剂：蜂胶中丰富的黄酮类、萜烯 类物质是强抗氧化剂，有效清除过多自由基，避免β细胞进 一步氧化损伤，使β细胞逐步恢复正常，从而降低过高的血 糖。 2、绿蜂胶改善微循环, 消炎杀菌防感染：蜂胶可以降低 血脂、血糖过度氧化对血管造成的损伤，有软化血管、保护 血管的作用。糖尿病病人口服加外用蜂胶，不仅能够调理 病菌感染，还能疏通血管、活化细胞、促进组织再生，使感染
的组织得到调节和修复。 3、绿蜂胶增强免疫功能：免疫功能增强是提高机体抗 病能力，预防糖尿病及其并发症的重要基础。蜂胶能强化 免疫系统，增强人体抗病力与自愈力。研究证实蜂胶中的 咖啡酸和 CAPE 是蜂胶发挥免疫调节作用的活性物质。 4、绿蜂胶对体内酶系的作用：蜂胶中富含的水溶性纤 维可减慢肠道热能的吸收，降低餐后血糖水平，提高机体对 胰岛素的敏感性；黄酮类物质起着拟胰岛素的作用，使血糖 降低，其中梓醇、蝶芪 等物质具有明显的抗高血糖作用；蜂 胶中的胰蛋白酶， 对维持胰脏的正常功能有一定的作用。 5、绿蜂胶含有丰富微量元素：绿蜂胶中几乎含有生物 生存必需的多种常量和微量元素，且含量丰富，在糖尿病及 其并发症防治中起到重要作用：铬有降血糖作用，可启动胰 岛素，改善糖耐量；钙能影响胰岛素分泌与释放；锌可以维 持胰岛素的结构和功能：镁参与胰腺细胞的功能调节，改善 糖代谢指标，降低血管并发症；钾参与蛋白质、碳水化合物 代谢， 抑制并发症发生。
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中医养生
2014 年 7 月 25 日（星期五）
到底哪些病更适合看中医？ 到底哪些病更适合看中医？ 其实，在生活中很多人对中医不太了解， 也不知道究竟什么样的疾病适合看中医，有 的人认为中医不能治病，只能保健；有的认为 中医治疗过程很漫长，治不了急症；还有的人 甚至认为只有西医看不好，没有办法治的病 才会去找中医…… 老中医认为，这是对中医知识和文化缺 少了解所导致的。专家认为，下列疾病适宜 首选看中医。 1. 慢性疾病 中医注重整体观念，综合分析人体各脏 腑之间的功能平衡。因此，中医对肝炎、肾 炎、支气管炎、慢性肠炎、胃炎、肺气肿、贫血、 糖尿病等系统的慢性疾病有相当好的效果。 2. 妇科疾病 痛经、月经失调、功血、乳腺增生、更年期 综 合 征 、不 孕 、妇 科 炎 症 等 妇 科 疾 病 宜 看 中医。 3. 大病初愈 大病后，患者往往会出现失眠、乏力厌
食、消化不良、盗汗等体虚症状。采用中药治 疗 ，能 较 快 恢 复 健 康 ，避 免 对 病 症 用 药 的 影响。 4. 儿童疾患 中医儿科采用望闻问切的方法，并结合 现代化的化验检查，经过综合分析，可准确地 诊断病症并对症下药。 5. 疑难杂病 各种肿瘤病人在手术和放化疗后， 采用中 医治疗可促进身体的恢复和延长生存期。阳 痿、遗精、少精、女性不育等疑难杂病，或一人 同患多种疾病情况， 中医治疗会取得好疗效。 6. 有病难诊 许多人自觉身体不适，或部分脏腑出现 功能问题，而未形成病，但经各种现代化检 查、化验后，仍难以确诊时宜看中医。如气虚 盗汗、耳鸣、肢麻、肢冷、腹胀、便秘、溏泻、小 便频数、夜尿、口渴、胸闷、狂躁、忧郁、精神萎 靡、身倦无力、头晕眼花、失眠健忘等症状。 对西药过敏或有严重副作用患者时，亦 宜中医药治疗。
中医认为腰酸是用脑过度造成肾虚 持续而紧张的用脑力之后，人会感到头 昏脑涨、全身疲乏甚至腰酸腰疼，即便是调整 坐姿，把椅子弄软，也还是会疼，因为这时的 腰疼以及疲乏有很大程度上是肾虚引起的。 中医说脑为“髓之海”，肾是“主骨生髓” 的。用脑过度会导致“髓海”空虚，肾就要“加 班”来生髓，自然就被累虚了。这种因为肾虚 引起的腰疼是找不到定位点的泛泛的疼、绵 绵的疼，而且酸软不止，喜欢用手按着，用热
的东西温敷，这是中医虚症的一个共有特点。 中医的“肾”不仅包括生殖功能，还包括 和思维有关的神经功能。只要伤肾了，就会 腰疼腿软，甚至早生华发。因为肾“其华在 发”，意思是头发的状态是中医所说“肾”的外 在征象。伍子胥之所以一夜白了头，虽然有 文学夸张，但在那个生死攸关的夜晚，伍子胥 肯定是为了生存而高强度地用脑，也就对肾 造成了突击性消耗乃至损伤，骤生的白发可
能是伍子胥当时“肾虚”的证据。 因为用脑过度引起的肾虚，可以在医生 的指导下去药店买中成药“五子衍宗丸”，它 的组成就是五种种子：枸杞子，菟丝子，五味 子，覆盆子， 车前子。 在食物中，坚果是最好的补脑剂，比如核 桃、莲子、榛子、杏仁等等，其中核桃和莲子是 目前被证实的对痴呆非常有改善作用的，是 补脑、补肾的“中坚力量”。
中医提醒多吃土豆可以降血压 3、补镁。最近的一项研究发现，膳食中 导语：中医认为多吃土豆帮您降血压， 土豆降血压的原理就是帮助您补钾，其实高 镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁 血压患者不仅需要补钾，还需要补镁等微量 越多，血压降得越低。 4、不要小瞧土豆。即便是一个土豆，也 元素，具体高血压患者吃什么能降血压。 含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压 中医认为多吃土豆帮您降血压，土豆降 降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。由 血压的原理就是帮助您补钾，其实高血压患 此可知多吃土豆帮您降血压。 者不仅需要补钾，还需要补镁等微量元素，具 5、多吃芹菜。芹菜可以使血管平滑肌放 体高血压患者吃什么能降血压， 请往下看： 松、血管扩张， 进而调节血压。 1、少吃盐：发表在 2008 年 8 月《美国临床 6、多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比 营养学杂志》的一项研究，对 1.1 万人进行了 目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米 调查，结果显示， 高钠饮食可导致血压升高。 伽-3 脂肪酸，即 DHA 和 EPA。 2、补钾。黄豆、西红柿酱、菠菜、比目鱼 7、多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶 和小扁豆等富含钾的食物可降低血压， 酸的食物可降低患高血压的风险。
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8、每 天 一 块黑巧克力。 每天一块黑巧 克力不仅可以 放松心情，还可 以降低血压，有 利心脏健康。 9、限 酒 。 研 究 表明，当长期大量饮酒者 限制酒精摄入量时，其血压水 平明显降低。 由上，我们知道了多吃土豆帮您降血压， 建议您多吃些富含钾及镁的食物，这些食物 有利于降血压。
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中医提醒眩晕 是高血压的症状 导语：常常有高血压患者会 有眩晕的症状，那么眩晕是高血 压的症状吗?下面我们来看看高 血压的症状都有哪些吧?看看眩 晕在不在其中。
常常有高血压患者会有眩晕 的症状，那么眩晕是高血压的症 状吗?下面我们来看看高血压的 症状都有哪些吧?看看眩晕在不 在其中，如下： ★头疼 部位多在后脑，并伴有恶心、 呕吐等症状。若经常感到头痛， 而且很剧烈，同时又恶心作呕，就 可能是向恶性高血压转化的 信号。 ★眩晕 女性患者出现较多，可能会 在突然蹲下或起立时有所感觉。 所以，眩晕是高血压的症状之一。 ★耳鸣 双耳耳鸣，持续时间较长。 ★心悸气短 高血压会导致心肌肥厚、心 脏扩大、心肌梗死、心功能不全。 这些都是导致心悸气短的症状。 ★失眠 多为入睡困难、早醒、睡眠不 踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大 脑皮质功能紊乱及自主神经功能 失调有关。 ★肢体麻木 常见手指、脚趾麻木或皮肤 如蚁行感，手指不灵活。身体其 他部位也可能出现麻木，还可能 感觉异常，甚至半身不遂。 由上，我们知道了眩晕是高 血压的症状，但不是唯一的症状， 并不是出现了眩晕的症状，就是 高血压了，一定要综合其他高血 压的症状来综合判定。
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美华商报
明星养生
C09
2014 年 7 月 25 日（星期五）
王菲撞脸俞飞鸿
20 年容颜不变
揭天后不老秘诀 近日，天后王菲盛装出席某奢 侈品牌时装秀，并通过微博晒红唇 自拍照，心情大好地称： “去去大趴 踢!”照片中看出，王菲坐在车里，披 着外套，长发遮面，皮肤细腻，红唇 冷艳，将女人味诠释得淋漓尽致， 和俞飞鸿有几分神似。照片曝光 后，网友纷纷转发并留言，怒赞“漂 亮”，有网友称： “十七岁了耶，二十 年容颜未变肯定是妖了!”王菲此张 撞脸俞飞鸿的靓照网友也表示很 像，称是王菲、俞飞鸿合体，王菲 20 年容颜不变堪称不老女神，能拥有 不老容颜是每个女人的梦想，王菲 是如何保养的呢?王菲的不老秘诀 是什么呢?下面就跟小编一一起去 了解一下。
天后王菲传授不老秘诀 天后王菲，几度沉浮的她，虽 然 年 过 40，但 风 采 却 依 然 不 减 当 年，声音空灵，行动另类，面容保养 近 乎 完 美 ，细 纹 和 瑕 疵 几 乎 不 存 在 ，皮 肤 呈 现 光 滑 透 白 的 健 康 美 态，宛如不食人间烟火的女神，岁 月在她脸上丝毫没有留下任何的 痕迹。20 年未曾改变，她又是如何 做到的呢?对待养生，王菲有自己 的一套保养方法，下面就学习天后 的护肤之道吧!
运动养生 王菲认为，长久以来感觉很多 人把健康放在工作、生活之后，觉
得养生是 60 岁以后的人没事干才 干的事，这种本末倒置让很多年轻 人透支了身体，身体出现了疾病之 后 ，才 发 现 及 早 爱 护 身 体 的 重 要 性。中医恰恰能发挥这样的作用， 比如等车时原地踏步，尽量用楼梯 代 替 电 梯 ，用 步 行 代 替 短 距 离 车 行，防患于未然，在未生病之时防 病，用很低的时间成本养生，符合 当代人“少投入、大产出” 的诉求。
抗老美白 除了尽早使用有效的抗皱产 品 外 ，应 养 成 一 个 良 好 的 护 肤 习 惯。因为虽然衰老是自然现象，无 法避免，但遵循一定的原则来延缓 衰老的发生却是可能的。抗衰老 同时也别忘美白!据说王菲在家中 经常给肌肤做美白护理，有时候一 个皮肤护理下来要一、两个小时， 还要使用纯天然的美白产品来巩 固护理。看来，素颜的勇气还是来 自保养的努力。
乐观养心 王 菲 说 ，信 仰 让 她 更 容 易 静 心 ，更 加 豁 达 ，活 得 更 随 心 所 欲 。 以前她都是“百无禁忌”，辣的、冰 的各种食物来者不拒。但现在就 会特意注意这些，对食物的选择总 会以健康为首。她是个随性的人， 不喜欢化妆。最多在家有时间会 做做面膜，且非常喜欢纯天然或中 草药成份的护肤品，觉得这些很天 然，足够放心。
补铁养气 作为一个女星，生活不免会有 忙碌交加的时候， 她听说， 容易产生 疲劳的感觉在多数情况下与血液中 铁含量减少、供氧不足及血液循环 不畅有关。并且吃樱桃能补充铁 质，其中含量丰富的维生素 C 还能 促进身体吸收铁质， 防止铁质流失， 并改善血液循环， 帮助抵抗疲劳。
芒果抗老 睡眠护肤 女人随着年龄的增加，最大的 任务就是抗击衰老，选择一些抗衰 老的食品，特别是水果，是美容养 颜的最主要良方。若皮肤胶原蛋 白弹性不足就容易出现皱纹。芒 果是预防皱纹的最佳水果，因为含 有丰富的β—胡萝卜素和独一无二 的酶，能激发肌肤细胞活力，促进 废弃物排出，有助于保持胶原蛋白 弹性，有效延缓皱纹出现。
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠 不足，会使皮肤细胞的各种调节活 动失常，影响表皮细胞的活力。所 以王菲觉得每天至少要睡 8 个小 时，睡眠是否充足会很容易地表现 在 皮 肤 上 ，尤 其 是 娇 嫩 的 眼 部 肌 肤。而一个香甜的好觉，则可以消 除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节 活动处于正常，延缓皮肤的老化。
三大除皱抗衰老食品
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酸牛奶
软骨素硫酸食物
核酸食物
酸奶中含有的乳酸及其它一些 有机酸如柠檬酸、葡配合酸等，其稀 释液还具有明显的杀菌和防腐作用， 被誉为粘膜组织的“清洗剂”，它有助 于软化皮肤的粘性表层，去掉死去的 旧细胞，在此过程中，皱纹也随之消 除了。酸奶中所富含的维生素 A、B、 E 和胡萝卜素等能阻止人体细胞内 不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上 皮细胞的完整，有利于防止皮肤角化 和干燥，使皮肤白嫩且富有弹性与光 泽，避免皱纹的产生。
软骨素硫酸物质，主要存在于 鸡皮、鱼皮、鱼翅、鲑鱼头部以及鸡 与鲨鱼等的软骨内。有人在吃鸡、 鱼时不爱吃皮或其软骨，实是弃之 可惜。殊不知，软骨素硫酸是构成 皮肤真皮弹性纤维最重要的物质， 人的饮食中如果缺乏软骨素物质， 皮肤就会失去弹性，出现皱纹。另 外，多吃肉皮，也可补充合成胶原蛋 白，从而使皮肤减少皱纹或消除皱 纹，保持光滑润泽有弹性，并延缓皮 肤的衰老。
核酸，是一种生命信息物质，有人称它为“葆春物 质”。它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影 响到其它各类代谢方式和代谢速度。日本专家经过检 验，女性每天食用核酸约 800 毫克，维生素 2 克，四周后脸 面皱纹会大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细嫩，老年斑、 雀斑等也会部分消失或变淡。所以，经常适量摄入核酸， 既能延缓衰老，又能除皱健肤。随着人的年龄增长，人体 合成核酸的能力会逐渐降低，所以人体只能依靠从食物 中摄取核酸，以补充对核酸的需要。富含核酸的食物很 多，主要是鱼类、虾与虾皮、动物肝脏、酵母、黑木耳、蘑 菇、花与花粉、人参、蜂蜜等。多吃上述食物，则可达到强 身健体，驻颜去皱之目的。 （中华养生网）
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C10
美华商报
运动养生
2014 年 7 月 25 日（星期五）
华府羽毛球小将参加全美锦标大赛 本报记者： 百合 正当美国国庆长假之际，2014 项全国冠军。我们大华府地区的 年全美青少年羽毛球锦标赛在西 东海岸羽毛球俱乐部（ECBC）的 8 海岸洛杉矶拉开了帷幕。 名小将在教练赵野萍和马力克 来自全美四十七个羽毛球俱 （Malik Basri）的 率 领 下 参 加 了 这 乐部的九至十八岁的四百一十九 一年一度的全美羽毛球盛会。他 名球员参加了这次大赛。 们 分 别 是 十 七 岁 组 的 Adrian Lee, 他们分别争夺五个年龄组的 Grant Dong, Joanne Chen, Christine 男 女 单 打 、双 打 和 混 合 双 打 的 单 Wan；十五岁组的 Bobby Huang；十
三 岁 组 的 Derek Dong, Sanchita Pandey；十 一 岁 组 的 Sarah Tang。 除 三 位 是 久 经 沙 场 的 老 将 外 ，多 数都是初次参加大战的新手。在 长 达 六 天 的 激 烈 比 赛 中 ，新 老 选 手 奋 勇 拼 搏 ，经 过 多 场 淘 汰 赛 ， ECBC 队 员 有 三 名 选 手 取 得 了 好 成 绩 。 其 中 十 二 岁 的 Sanchita
Pandey 技 压 群 芳 ，夺 得 十 三 岁 组 女 子 单 打 冠 军 ；第 一 次 参 加 全 国 大 赛 的 十 岁 小 将 Sarah Tang 获 得 十 一 岁 组 女 子 单 打 的 第 六 名 ；十 四 岁 的 Bobby Huang 在 竞 争 激 烈 的男子十五岁组单打比赛中挤进 八强。 这是近些年来我们大华府地
区 参 加 全 国 比 赛 人 数 最 多 ，且 成 绩最好的一次。 赛后，东道主洛杉矶羽毛球俱 乐部和南加洲羽毛球协会为全体 参赛球员举办了大型晚宴，并请来 美国羽毛球奥运健将为小球员们 传授经验。希望他们加紧训练，争 取进军奥运会。
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请看华府青少年羽毛球选手参赛图片:
图 1 大华府地区的东海岸羽毛球俱乐部（ECBC）的参赛小将和 他们的主教练赵野萍与马力克（Malik Basri） 图 2 第一次参加全国大赛的十岁小将 Sarah Tang 获得十一岁组 女子单打的第六名 图 3 ECBC 主教练赵野萍与她的学生球员 Bobby Huang 图 4 美国羽毛球奥运健将在晚宴上给小球员们传授经验并获荣 誉证书。 图 5 十二岁的 Sanchita Pandey 技压群芳，夺得十三岁组女子 单打冠军 图 6 马力克（Malik Basri）教练与他的学生球员 Sanchita Pan⁃ dey 和 Bobby Huang 图 7 2014 年全美青少年羽毛球锦标赛在西海岸洛杉矶市比赛现 场（男子双打） 图 8 2014 年全美青少年羽毛球锦标赛在西海岸洛杉矶市比赛现 场（混合双打）
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绿色养生
2014 年 7 月 25 日（星期五）
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亲爱的， 亲爱的 ，我的脂肪细胞缩小了 我的脂肪细胞缩小了！ ！ 绿色养生(( 之七 绿色养生 之七） ） 黄斯诺（Rose Hong） 美国人去年做了 45 万多次的减肥吸脂 手术。此类手术已经成为美国人用来对抗 肥胖和超体重最流行的整形外科手术。然 而，像任何其它手术一样，各种副作用和风 险多多。根据美国 FDA 的官方网站，此类手 术主要的并发症和风险包括： 感染 - 感染会在做任何手术和吸脂手 术后都可能出现。有时候，感染可能会危及 生命。 血管栓塞 - 在吸脂手术过程中， 当脂肪 松弛后，便有可能进入血管，并发生血管栓 塞， 甚至破裂。脂肪碎片可能在血管中凝集， 并聚集在肺部，或进入大脑。如不立即进行 紧急医疗治疗，脂肪凝集可能造成全身永久 性伤残， 或在某些情况下， 可能有生命威胁。 内脏穿孔 - 在吸脂手术过程中，由于 医生无法看到各种套管或探头，在吸脂过程 中可能会发生器官穿刺伤口。当器官被损 坏，病人可能需要另作外科手术来修复它 们。内脏穿孔也可能是致命的。 神经受损和失去感觉 - 在手术工过程 中，部分的神经系统受到损伤和破坏，有些 是暂时的，有些可能会是永久的破坏。受损 部分会失去感觉或麻木感。 肿胀 - 吸脂手术后可能会出现肿胀。 在某些情况下，肿胀可能会持续几个星期或 几个月。 皮肤坏死 - 皮肤吸脂部位有可能成为 坏死。皮肤可能会改变颜色和脱落。皮肤 坏死的原因是由于细菌感染。 体液循环失调 - 脂肪组织含有大量的 液体，但在吸脂过程中被删除。此外，医生 可能在吸脂手术过程中注入大量的液体。 这也可能会导致体液循环不平衡。这种反 映一般是发生在手术出院之后。如此反映 发生，病人可能会导致严重的心脏问题。另 外，肺部也会有多余的液体集中，肾脏也会 发生失调。 麻醉过敏 - 医生通常在手术中使用麻
醉药。有些病人会感到胸闷，烦躁，嗜睡，耳 鸣，言语不清，嘴唇和舌头麻木，发抖，肌肉 感受抽搐和惊厥等症状。严重者可导致心 脏停止，最终可能导致致命的危险。 减肥吸脂手术病人的死亡率相比其它 手术不算低。据一些研究表明，此手术的死 亡的风险约是每 100,000 吸脂手术病人中， 有 20 到 100 人左右的死亡。 请要记，减肥吸脂手术是一种外科手 术，可能有严重的并发症，包括死亡的危险。 由于这些风险和并发症，更多的人正在 转向最新的非手术治疗方法来削脂减肥。 脂肪消除治疗是外科和皮肤科当今最令人 兴奋的领域之一。由于激光和各种高科技
身减肥的治疗效果便达到了！ 根据临床观察，细胞对激光治疗的反应 是：80％的脂肪在经过 4 分钟的激光照射后， 通过细胞膜破裂流出；在经过 6 分钟激光治 疗后，脂肪几乎完全（100％）液化，并从细胞 膜流出。您可以科学地缩小脂肪细胞！ FDA 同时还批准了几个其他类似的激 光 塑 身 减 脂 设 备 ，包 括 VelaShape 激 光 ，和 Verona 激光。根据 NBC 的一篇文章的报道， 病人经过每周 2-3 次，共治疗 2 周,每次 40 分 钟的治疗，腰部可平均减去 3-9 英寸. 哈佛大学的一位名叫安德森的博士指 出，激光技术除对减脂塑身有效外，在其它 方面也有广泛的医疗治疗效果，如为心脏疾 病和中风病人破坏脂质组织等。 现在， 你可以不需要冒任何手术的危险， 便可放心， 安全地收缩， 缩小你的脂肪细胞！ 您如需了解更多的有关的绿色养生知 识和用以上文章里介绍的自然疗法治疗减 肥 ，请 和 美 国 绿 色 医 疗 中 心 电 话 咨 询 （571-357-2229) 或访问绿色医疗中心的网 站.www.WholeHealthMedicalCenters.com 和 www.WholeHealthLiving.com.
在医学界的使用，削脂减肥的病人可以安全 有效的缩小腰围，肥臂，肥臀等，避免各种手 术所带来的危险和并发症。 在 2012 年，FDA 批准一台由英国医疗激 光 制 造 厂 Chromogenex 生 产 的 I-Lipo - 智 慧激光吸脂器。此激光吸脂器模拟吸脂手 术的效果，塑身减脂肪，即无疼痛，又无创伤 和各种手术的副作用和危险，且可立竿见 影。此治疗方法已经在加拿大和欧洲安全 使用了相当长的一段时间。 美国 FDA 的批准此智能激光吸脂器在 作者简介：黄斯诺有 20 多年的写作和医 美国市场使用，是根据 I-Lipo 所做的临床试 疗保健经验。她曾在中国“影视文学”杂志， 验结果。志愿者接受 20 分钟的智慧激光吸 “北京购物报” 等全国报刊长年发表专栏。她 脂治疗，每周两次，共 8 次疗程。治疗结果 还创办了 “美国绿色医疗中心” 。同时， 她还主 为，接受治疗者的腰部平均减去 2-12cm，并 持和制做了一个 “绿色生活， 圣贤养生” 电视专 没有表现出任何不适感觉和反应。 栏节目。此节目同时在美国和中国的 30 多个 传统的吸脂手术是创伤性的，利用外科 电视台播出。作者现居住在美国华盛顿。 手术将脂肪吸出体外； 激光削脂减肥 治疗是无创伤，非手术，低风险的，病人 请每周星期二晚 7：00pm，星期六下午 无需过夜住院，也无恢复时间。 2：00pm，星期日下午 3：00pm 在美国华盛顿 高强度，能量集中的激光将脂肪（甘油 Cox Cable 30 频道收看环球龙视 “绿色生活， 三酯）转变成液体，并从脂肪细胞里流出，然 圣贤养生”专栏节目。或访问 www.Global⁃ 后通过淋巴系统流通体内，然后通过出汗， DragonTV.com. 您如需要购买任何此栏目介 排便等方式派出体外。最终的结果，你的脂 绍的配方和保健药品，请访问绿色医疗中心 肪细胞未受到破坏，但脂肪细胞缩小了，塑 的网站：www.WholeHealthLiving.com.
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2014 年 7 月 25 日（星期五）
美华商报
女人养生
女人养生最忌讳 岁 月 悄 悄 地 流 逝 ，不 知 不 觉 中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面 庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁 月无情，但请仔细想一想，自己平 时有没有什么坏习惯，才使这些皱 纹有可乘之机？其实，养生的最好 方法就是养成良好的习惯。 1、超负荷工作 随着竞争愈来愈激烈，现代职 业女性的工作节奏日趋紧张，精神 上容易产生巨大压力，精神上和身 体上的超负荷状态对健康是非常 不利的。如果不注意休息和调节， 中枢神经系统持续处于紧张状态 会引起心理过激反应，久而久之可 导致交感神经兴奋增强，内分泌功 能 紊 乱 ，产 生 各 种 身 心 疾 病 。 因 此，职业女性要注意缓解心理上的 紧张状态，做到劳逸结合，张弛有
度，合理安排工作、学习和生活，坚 持体育锻炼。 2、忧愁抑郁 生活中的烦恼在所难免，将忧 愁烦恼压在心中显然是不妥，心情 不好应学会心理调节，尽量想办法 宣泄或转移，如找好友聊天，一吐 为快，或纵情山水，饱览大好河山， 使心胸开阔，热爱生活。 3、盲目减肥 爱美之心，人皆有之，职业女 性尤其如此，许多人千方百计想减 掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、 减肥餐等各种各样的减肥措施令 人眼花缭乱。减肥者想速见成效， 拼命节食，结果是体重减轻了，身 体却垮了。 4、浓妆艳抹 职业女性由于工作需要，对自
己进行适当的化妆是必要的，但切 忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售 的化妆品无论多高档，还是化学成 分居多，含汞、铅及大量的防腐剂， 虽然能暂时遮住色斑，但却治标不 治本，不少女性把美容希望寄托于 层出不穷的化妆品上，忽略了自身 的健康。化学品会严重刺激皮肤， 粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮 肤的呼吸功能。 5、饮茶过浓 多数职业女性有饮茶的习惯， 茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工 作效率。饮茶好处固然不少，但茶 碱太多也有坏处，茶是一种有效的 胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌 过多，是胃溃疡的一个重要致病因 素，所以，应在茶中加入少量牛奶、 糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸
8 件事
的刺激。 6、抽烟解闷 目 前 ，很 多 女 性 以 抽 烟 为 时 髦，其实抽烟百害而无一利，烟草 对女性健康的危害尤为严重。据 统计：吸烟女性心脏病发病率比正 常人高出 10 倍，使绝经期提前 1 至 3 年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不 吸烟者的 2.5 倍，青年女性吸烟会 抑 制 面 部 血 液 循 环 ，加 速 容 颜 衰 老。 7、借酒消愁 职业女性在工作中总会遇到 一些挫折和打击，有些人往往借酒 消愁，或者把喝酒当成现代生活方 式中的一种时髦行为。其时，借酒 消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结 果使大量酒精进入人体，首先是神 经系统受损，这是很危险的。
8、见异思迁 职业女性由于接触面广，会遇 到各种各样的男性，其中不乏优秀 者，如果没有较好的道德修养，婚 外恋由此产生，结果往往轻则家庭 失和，重则离婚。一位职业女性因 婚外恋闹了一年多，离婚终于如愿 以偿，但事后她说： “无论选择哪种 离异方式，都像被人剥了一层皮。” 日本社会学家做过一项调查：离婚 女性与家庭幸福者相比，前者的寿 命缩短 5 年左右。而对朝夕相处的 夫妻来说，如果经常争吵、不和、斗 气、互不相让，则会导致内分泌系 统功能紊乱，内脏器官功能失调， 患 上 各 种 身 心 疾 病 ，以 致 未 老 先 衰，缩短寿命。记住：忠诚美满的 婚姻是健康美容的最佳良方。 （搜狐）
身体太瘦带来 5 种病 对症调养增肥很简单
火柴人陈鲁豫又瘦了！ 火柴人陈鲁豫又瘦了！ 女人太瘦小心骨质疏松
减肥是无数女性一直在热论 “没胃口”。因胃的消化功能不好， 眠是人体能量形成的重要时期，也 的话题，但增肥也是许多瘦子默默 各种消化酶的分泌不足，严重影响 是促进肌肉生长的“生长激素”分 藏在心底的苦衷。身体过瘦不仅 人体对各种营养物质的吸收利用， 泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡 看起来不健康，还会带来多种疾 不能很好的促使人体脂肪发育。 眠品质是让体形魁梧健美起来的 病。为什么那些瘦子怎么吃都吃 ②．多食不胖：主要是胃肠道 前奏。 不胖？那些瘦子到底如何快速增 的吸收功能差，对所食营养物质不 ②．临睡前可以喝一杯牛奶， 肥？赶紧来看看吧。 能很好的吸收和利用，即使吃很多 能宁心安神，促进睡眠；上床后还 身体太瘦带来 5 种病： 的参茸补品也吸收不了，对体质的 可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷 1、贫血：过于消瘦者普遍存在 改善也无济于事。 乱活跃的思维逐渐转为平静。此 营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、 ③．睡眠不足：由于工作、家 外，在睡前痛快地洗个热水澡或用 维生素 B12 等造血物质摄入不足。 庭、生活的各方面压力，长期睡眠 热水浸泡双足，亦能解除困乏，有 2、十二指肠瘀滞：过于消瘦的 不好、休息质量差，导致体质消耗 助于顺利地进入梦乡。 人，其肠系膜和后腹膜脂肪稀少， 过大，每天所吸收的能量不足体内 ③．不妨常与爱吃的朋友为 内脏下垂，致使十二指肠遭受压 的消耗，不能使各种营养物质转化 伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴 迫。食物难以消化，表现出腹部饱 为脂肪细胞，形成各种偏瘦、极瘦 会或郊游野餐；既放松了心情，促 胀不适，伴有疼痛或饭后呕吐。 等病态体质。 进了交流，增进了友谊，又可达到 3、胆结石：过于消瘦的人一般 ④ ． 遗 传 性 消 瘦 ：遗 传 性 消 “增肥”的目的，可谓一举数得。 热量摄入不足，身体组织中的脂肪 瘦，又称家族性消瘦，引起家族性 ④．把你每天的进食情况、运 就加速消耗，胆固醇也随之移动， 消瘦的原因从医学角度而言，其主 动情形、情绪变化及体重变化作一 导致其在胆汁中的含量增加，长期 要原因还是脾胃肠摄取营养低于 下记录，从而有利于你及时了解计 如此形成结石。 身体所消耗的营养，就会出现多是 划执行情况，利于增肥效果分析， 4、胃下垂：人体过分消瘦，身 不胖的情况的。 并做出一些随机调整。 体内腹壁松弛、腹肌薄弱，常引发 ⑤．肢体不匀称性偏瘦（局部 每日必喝3款果饮 增肥很简单 胃下垂。 偏瘦）：引起局部偏瘦的主要原因 山药杏乳饮 5、记忆衰退：消瘦的人体内脂 还是由于胃肠功能吸收能力不良， 功 效 ：健 脾 益 肾 ，滋 补 增 肥 。 肪摄入量和存贮量不足，机体营养 肠胃吸收和摄取的身体所需各种 适用于消瘦。 匮乏，使脑细胞受损严重，直接影 款物质，不能有效的传递给脏体， 鲜梨饮 响记忆力。 造成脏体对身体各部位营养供应 功 效 ：滋 阴 降 火 ，养 血 肥 健 。 揭开“火柴人”的真面目你为 不均匀，就会出现局部肢体和身体 适用于阴虚火旺消瘦者。 什么这么瘦？ 各肢体不协调的情况的。 鲜梨葡萄汁 ①．挑食厌食：主要是胃肠消 要 “肉感” 不要 “骨感” 功 效 ：补 虚 强 壮 、益 气 肥 健 。 化功能不正常，也就是人们常说的 ①．保证高质量的睡眠。睡 适用于消瘦。 （爱美网）
或抽脂成瘾者，体重经常在短期 内快速下降，影响了骨密度，导致 了骨质疏松症，很多 20 多岁的女 孩已相当于 50 多岁的骨密度。 专家解释，瘦女人容易患骨 质疏松主要是因为体内雌激素水 平不足，影响人体对钙的吸收，不 利于增强骨密度。加拿大雷克汉 德大学的一项研究发现，最有效 的雌激素最先是在脂肪组织中发 现的，女性的雌激素水平应该和 体重成正比，女孩们过度追求身 材的苗条，在减去脂肪的同时，也 导 读 ：火 柴 人 陈 鲁 豫 又 瘦 就导致体内雌激素偏低影响对钙 了 ！ 近 日 ，陈 鲁 豫 出 现 在 上 海 的吸收。 另外，瘦人之所以容易患骨 虹 桥 机 场 ，瘦 骨 嶙 柴 的 陈 鲁 豫 质疏松还因为营养摄入不够。一 手 拿 墨 镜 与 助 理 边 走 边 聊 ，但 些节食的女性很少吃主食和肉 全程没人能认出这位明星来。 类，最多吃些鱼肉和鸡肉，每天只 从 照 片 上 来 看 ，陈 鲁 豫 瘦 的 可 用蔬菜和水果打发自己，肉类和 拍 。 专 家 告 知 ，女 人 太 瘦 小 心 蛋白质的营养摄入不够，含钙高 骨质疏松找上门。 的豆制品和奶制品也很少吃，钙 的摄入自然也低。当人体摄取钙 不足时，骨钙会分解出来，重新流 火柴人陈鲁豫又瘦了，令人 入血液中参与机体调节，再由尿 心 惊 。 美 国 最 新 的 一 项 研 究 发 液排出，想不骨质疏松都难了。 再者，骨骼强壮离不开体重 现，瘦女人髋骨骨折发生几率比 的作用，偏胖的人由于要承受身 标准体重的女性要高 1 倍以上。 据了解，在医院门诊中，爱美 体的重量，骨骼平时就得到了锻 女性动不动就因跌倒而骨折的事 炼，而偏瘦者缺少锻炼，加上饮食 也屡见不鲜，这些容易跌倒而骨 习惯等，发生骨质疏松症的几率 折者多是为了保持身材吃减肥药 就会大大增加。 （安徽健康网）
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男人养生
2014 年 7 月 25 日（星期五）
C13
男人 要健康
六种补药调身心 男人须 抗用 衰正 老确 首的 先知 必识 武装自己，因为男人的身体 在每个新的时期都会有一 些变化，一些还比较让人担 忧。这时可以适当的吃一 些补药来调理自己的身体。
补药 1：维生素 A 护眼“小卫 士” 。 维生素 A 素有“护眼小卫士” 之称，如果人体缺乏它，眼睛感受 弱光的能力便会下降，对黑暗环境 的适应能力也会减退，严重时容易 患上夜盲症。维生素 A 是由胡萝 卜素转变而成的。除胡萝卜之外， 红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能 提供丰富的维生素 A，可以增进视 的单线态氧和氧自由基是侵害人 力，而且常食红薯对皮肤有好处。 体自身免疫系统的罪魁祸首。西 红柿红素清除自由基的功效远胜 补 药 2：西 红 柿 红 素 前 列 腺 于其他类胡萝卜素和维生素 E，其 淬灭单线态氧速率常数是维生素 E 之宝。 男性前列腺癌的发生率正有 的 100 倍。它可以有效的防治因衰 越来越高的趋势，前列腺癌一直是 老、免疫力下降引起的各种疾病。 量 ：人 体 无 法 合 成 西 红 柿 红 男人的最大杀手。最新研究成果 表明，每天摄取 30 毫克西红柿红 素，必须从膳食中摄取，吃一个生 素，可以达到预防前列腺癌、消化 西红柿只能吸收 0.05 毫克的西红 道癌以及膀胱癌等多种癌症的效 柿红素。 果 。 因 此 ，在 前 列 腺 疾 病 的 治 疗 补 药 3：钙 让 男 性 的 骨 骼 硬 中 ，补 充 西 红 柿 红 素 是 必 不 可 少 的。它是目前自然界中被发现的 起来。 中国男人每天从食物中摄入 最强抗氧化剂。科学证明，人体内
的钙远远不能满足身体需要，而且 中年男人的钙每天都在流失。研 究发现摄入钙较多的男性骨骼较 为强壮，而且比摄入量少的男性平 均起来要苗条一些，也就是说，适 当补充钙质还具有减肥疗效，这对 于那些大腹便便的男人来说不啻 为一个好消息。 量：医学推荐男性每天推荐摄 入钙的量为 1 克，但大部分男性都 做不到这一点。柠檬酸钙比较适 于吸收。可以这样来分配摄入量： 早晨摄入一半的量即大概 600 毫 克，晚上摄入另一半，因为这样服 用可以达到最大吸收量。其实一 杯牛奶里就含有 300 毫克的钙质! 多喝点牛奶也能解决问题。另外 注意补钙也不要超过 2.5 克，因为 那会带来危险。 补药 4：甲壳素男性关节的润 滑油。 也许你已经注意到了，30 多岁 的他已经不再拥有 19 岁时那样柔 韧的关节，这是因为他身体中的甲 壳素减少所致。英国《柳叶刀》杂 志发表了一篇对 200 个有关节疾 病的人进行的连续 3 年的研究报 告，该报告指出，甲壳素可以减轻 关 节 疼 痛 ，并 使 关 节 的 强 度 增 强
盘点男性白领减压十妙法 3、在 住 所 门 口 放 置 一 个 杂 物盒。 购买或制作一个大篮子或是 木头盒，把它放在住所门口。走 进家门后立即将公文包或是工具 男人无论是在生活还是在工 袋放到里面，第二天出门之前绝 作 上 ，都 得 承 担 着 巨 大 的 压 力 。 不去碰它。 4、静坐。 因此，男性们应该学会如何去为 在进晚餐、去健身房锻炼或 自己减压。现在男性白领压力非 常大，在非常上要处理各种各样 是抱起小孩之前，花上 3-5 分钟闭 的问题，回到家里还得承担着家 上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜 庭的责任。为了让白领男性能轻 空 气 吸 入 腹 部 ，将 废 气 彻 底 呼 松的生活，下面小编就为大家介 出。这样就能够清醒头脑，卸下 绍 白 领 男 性 调 节 压 力 的 十 种 工作的压力。 5、将困难写下来。 方法。 如果在工作当中遇到很大的 1、将工作留在办公室。 下班时尽量不要将工作带回 困难，回家后仍然不可能放松，那 家中（即使是迫不得已，每周在家 么请拿起笔和纸。一口气将所遇 到的困难或是不愉快下来，写完 里工作不能超过两个晚上）。 后那张纸撕下扔掉。 2、提前为下班做准备。 6、创立某种 “仪式” 。 在下班两个小时前列一个清 给自己创立某种“仪式”，以 单，弄清哪些是你今天必须完成 的 工 作 、哪 些 工 作 可 以 留 待 明 它为界将每天的工作和家庭生活 天。这样你就有充足的时间来完 分开。这种“仪式”可以是与在餐 成 任 务 ，从 而 减 少 工 作 之 余 的 桌上与孩子谈论学校的事情，也 可以是喝上一大杯柠檬汁…… 担心。
7、将家里收拾整洁。 一个杂乱无章的家会给你一 种失控的感觉，从而放大了白天 的压力。睡觉前花上 5 分钟收拾 一下住所，第二天你就可以回到 一个整洁优雅的家了。 8、借助音乐。 在准备晚餐、支付帐单或是 洗衣服时放一些自己喜欢的音 乐。欢快、好听的音乐能够给你 在干家务时增添不少乐趣。 9、合理安排家务。 如果想要在一夜之间把所有 的家务干完，你自然会感到紧张 和焦虑。相反，如果能够合理安 排或是将一些家务留到周末再处 理，就能使做家务成为工作之余 的放松手段。 10、下班路上的享受。 如果是驾车下班，可以放自 己喜欢的 CD 或是录音书；如果是 坐公车或是地铁，则可以读一章 小说……总之，下班路上花上几 分钟做自己喜欢的事情有助于缓 解工作的紧张情绪。 （养生之道网）
25%，还可以预防进行性风湿性膝 关节炎。因此甲壳素可以预防关 节损伤，从而使他身手矫健。 另外，日本研究证实，甲壳素 具有免疫强化作用，有助于减少肿 瘤细胞的伤害;在环境污染日益严 重的今天，减少体内重金属的积蓄 甲壳素有助于体内废物的排除，而 确保人体生理机能的正常运作。 量：让他每天服用 1.5 克的甲 壳素，如果和软骨素一起服用效果 会更好。饮食中添加虾蟹等食物 可以增加甲壳素的摄入。
鱼等被认为是-3s 脂肪酸的良好来 源。食用-3s 脂肪酸也不可过量， 因为过量的-3s 脂肪酸可以他增加 患感冒的风险。
补药 6：硒有助于男性抗癌的 物质。 “没有任何一种单一的营养物 质比硒的抗癌性更强，硒可以让癌 症细胞自行灭亡。”美国药物协会 人 类 营 养 研 究 中 心 的 主 任 Gerald F Combs 博士说。Combs 博士研究 的是提高硒摄入量与癌症发病风 险降低之间的联系，这些癌症包括 补 药 5：-3s 脂 肪 酸 男 性“ 护 前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他 心”专家。 癌 症 。 试 验 证 明 ，饮 食 中 硒 的 缺 -3s 脂肪酸能阻止血液中的血 乏，会造成脂质过氧化物的增加。 小板聚集和黏附成团而形成板块， 这种脂质过氧化物长在皮肤上就 让血液流动性增加，可以降低血压 是老年斑，也会存积于心脏、血管、 和甘油三脂水平以及维持心脏规 肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病 律的跳动。研究证明 -3s 脂肪酸 变。North Carolina 大学动物实验 的 确 能 够 降 低 心 脏 病 的 死 亡 率 。 证实：身体内硒含量较低可以让病 研究者们还发现-3s 能有效治疗自 毒更容易发生突变，从而加重感冒 身免疫性疾病(如风湿性关节炎和 的症状。 系统性红斑狼疮)，并能调节脑细胞 量：需要每天补充硒。按世界 的脂含量、延缓脑细胞衰老量：每 卫生组织要求：人体膳食中每日需 天 1 克就够了。但对那些有心脏问 含 200 微克硒，当然，如果他生病 题的男性每天的摄入量应在 2 至 4 了，最好要多一些。巴西坚果中含 克 ，这 种 脂 肪 酸 有 一 定 的 鱼 腥 气 有丰富的天然硒，每个坚果中含有 味。食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱 100 毫微克的硒！ （养生之道网）
应对男人突如其来的更年期 女人更年期，老生常谈了，更 年期它不是妇科病，更年期其实 不 是 女 人 专 属 ，男 人 也 有 更 年 期。它是广泛传播与男女之间的 一种病症。可能很多人没听说过 男性更年期，但事实就有。男人 要注意自己的更年期事项咯。 保健专家说到,引发男性更年 期的原因，主要是由于男子随着年 龄的逐渐增大，肾气逐渐减弱，精 血的供应日趋不足，出现了中医上 所说的 “肝阴血亏” 。 也有个别的男性朋友由于自身 的体质减退、疾病上身、劳逸过度、 精神紧张、社会压力过大等因素的 影响，导致体内的雄性激素分泌量 开始下降， 同时， 由于自身体质的变 化， 不能靠自身来调节实现， 而导致 身体出现了一系列功能紊乱表征， 即 “男性更年期综合征” 。 此外，如吸烟、酗酒等不健康 的生活方式也容易诱发更年期的 提早到来。 如果男性朋友感觉自身出现 了男性更年期的典型症状，最好到
正规的医院进行全面的健康检查， 一旦确诊为男性更年期，可以对症 下药。 药物治疗方面，可在医生指导 下服用补肾益气的中药，也可服用 一些人参等补品；食物调节方面， 可适当进食一些能够补充增强性 腺功能的食物，例如羊肉、韭菜、山 药、胡萝卜、茼蒿、芝麻、核桃等新 鲜蔬菜和一些新鲜的苹果、猕猴 桃、大枣等水果。应减少食用糖份 偏高或者过咸的食物。 同时，要注意加强体育锻炼， 提升自身体质，要保证充足的睡 眠，戒烟、禁酒、改变不良生活嗜 好，同时要努力排解各种压力，保 持乐观平和的心态。 （养生之道网）
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饮食调理
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食疗养生
告别夏日烦躁情绪
可缓解压力的 4 种食物 心情烦躁。维生素 B1 可以缓解疲 劳并提高注意力，因此鳗鱼和猪肉 是盛夏食品的不错选择。
盛夏时节，很多人因天气炎热 而 导 致 心 情 烦 躁 ，注 意 力 无 法 集 中。生活中，如果将烦躁的情绪表 现出来，就会被烙上“可怕的人”或 是“讨厌的人”的烙印。因此，日本 peachy 网站 7 月 17 日向大家推荐了 几种可以控制厌烦情绪的食物，希 望可以让大家在炎热的夏天拥有一 个轻松的好心情。一起来看看吧。
3. 蓝莓可解除压力。 蓝莓可抑制产生压力感的皮质 醇的生成。将蓝莓与含有钙质的酸 奶一起食用对于人体非常有益。 4. 核桃可安神。
1. 香蕉可使人放轻松。
核桃中含有可缓解压力的维 生素 B1、叶酸，此外镁、铜、锌等矿 物质也非常丰富。因此，核桃具有 安定宁神的作用。 此外，压力大时会消耗大量的 维生素 C。维生素 C 对于压力有较 高的抵抗能力，所以建议大家补充 维生素 C。 以上就是 4 种有利于缓解烦躁 情绪的食物。这些食物，在日常生 活中是非常常见的。想要摆脱烦 躁心情的人们，一定要试试看。 （生活网）
香蕉中含有可抑制神经兴奋 使人放松的荷尔蒙、可产生血清素 的色氨酸，以及丰富的维生素 B6。 因此香蕉可起到让人放轻松的作 用 ，在 心 情 烦 躁 时 ，不 妨 吃 些 香 蕉吧。 2. 鳗鱼和猪肉可缓解疲劳。 鳗鱼和猪肉中含有丰富的维 生素 B1。当人体中缺乏维生素 B1 时，大脑和神经的营养源葡萄糖就 无法生成，从而导致神经工作迟缓
能够缓解、 预防夏季空调病的一道菜 ——姜丝炒墨鱼
饮食习惯和癌症之间的关系 多食淀粉类食物肠癌发病率低 英国剑桥大学最近在一项研 究中，分析了 10 多个国家的人的 饮食习惯和癌症之间的关系， 结果 发现， 食用淀粉类食物越多， 小肠、 结肠和直肠癌的发病率越低。比 如， 以肉类食物为主食的澳大利亚 人， 结肠癌发病率是以淀粉类食物 为主食的中国人的 4 倍。 所谓淀粉类食物， 主要指富含 碳水化合物的主食， 如大米、 玉米、 小麦等， 以及根茎类蔬菜， 如土豆、 山药、 薯类等， 此外， 还包括各种豆 类和香蕉等含淀粉比较多的水果。 研究人员指出，淀粉类食物 主要通过两种方式抑制肠癌：一 是当淀粉进入肠道后，经一系列 反应有助于增加粪便，促使结肠 排 泄 ，加 速 致 癌 代 谢 物 排 出 体 外。二是淀粉在肠内经发酵酶作 用，会产生大量的丁酸盐。实验 已经证明，丁酸盐是有效的癌细 胞生长抑制剂，它能够直接抑制
大肠细菌繁殖，防止大肠内壁可 能致癌的细胞产生。 在生活中应该如何选择含淀 粉的食物呢？对于忙碌的上班族 来说，超市中粗加工未经去除谷 皮的全谷食物，如谷类面包应是 首选。购买谷类面包时要注意识 别：如果成分表的第一位就是谷 类，说明它的谷类含量的确丰富； 如果谷类成分排在其他成分或者 糖的后面，说明这种食物里谷类 成分不多。还有一个方法是：用 手拿着面包，如果感觉面包密实 紧凑，有明显的麦粒，就是谷类含 量丰富的面包。 除了谷类面包以外，用荞麦 做成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和 米饭等主食也是不错的选择。富 含 B 族维生素、维生素 E 的五谷 杂粮粥，比如腊八粥、八宝莲子 粥、荷叶粥等则更适合中老年人 食用。 （生活网）
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不 用大夫开药方”，吃姜后，使血管扩 张，血液循环加快，促进身上的毛 孔张开，这样不但可以把身体多余 的热带走，同时还可把体内的病菌 、寒气一同带出。当身体吃了寒凉 之物，受了雨淋或在空调房间里呆 久后，吃生姜就能及时消除因肌体 寒重造成的各种不适。 “空调病”是夏季的通病，上班 空调，回家空调，长时间下来身体 会吃不消，出现体寒、感冒、偏头疼 等一系列症状。经常在空调屋里 待着，应适当多吃生姜，可起到发 汗解表，祛除体内寒气的作用，同 时在夏季吃姜，也有开胃助消化、 提神、防止肠胃炎的发生。所以夏 季多多吃姜，益处多多。今天介绍 一道能够缓解夏季空调病的一道 菜，姜丝炒墨鱼，既可以缓解空调 病，有海鲜的搭配，可起到很好的 滋补作用。 姜丝去辛辣小妙招：
姜丝的辛辣，不是所有人能接 受了的。教大家个小妙招，用白酒 浸泡姜丝，可去除很大一部分姜的 辛辣味道，可使姜丝吃起来像土豆 丝一样爽脆。 姜丝炒墨鱼 原料：生姜 100 克，墨鱼 200 克 调料：葱花、盐、糖、蚝油、白酒 各适量
功效剖析： 墨鱼味咸、性平，入肝、肾经； 具有养血、通经、催乳、补脾、益肾、 滋阴、调经、止带之功效；乌贼每百 克 肉 含 蛋 白 质 13 克 ，脂 肪 仅 0.7 克，还含有碳水化合物和维生素 A、B 族维生素及钙、磷、铁等人体 所必需的物质，是一种高蛋白低脂 肪滋补食品。 生 姜 味 辛 ，性 温 ；能 开 胃 止 呕，化痰止咳，发汗解表；姜辣素 对口腔和胃粘膜有刺激作用，能 促进消化液分泌，增进食欲。在 炎热的气温下吃一些生姜能起到 兴 奋 、排 汗 、降 温 ，提 神 的 作 用 。 夏季食品容易受到细菌的污染， 而且生长繁殖快，容易引起急性
胃肠炎，适量吃些生姜可起到防 治作用。 做法： 1. 生姜去皮，切细丝。 2. 倒入适量白酒浸泡姜丝， 淹 没 姜 丝 即 可 。 浸 泡 10 分 钟 捞 出，用白酒浸泡可去除一部分姜丝 的辛辣味，使姜丝吃起来像土豆丝 一样爽脆。 3. 撕去外面那层膜，去掉内 脏的东西，挖掉眼珠，多冲洗几遍， 将墨鱼冲洗干净。 4. 将 处 理 干 净 的 墨 鱼 ，切 成段。 5. 锅中烧水，放入少许葱花 和 姜 丝 ，可 起 到 给 墨 鱼 去 腥 的 作用。 6. 水开后，将墨鱼倒进去。 7. 煮 1 分钟左右，即可捞出。 时 间 太 久 的 话 ，肉 质 就 会 变 老 变硬。 8. 锅中放适量油，油烧热后， 放 入 用 酒 浸 泡 过 的 姜 丝 ，进 行 翻炒。 9. 再放入葱花。 10. 放适量盐调味。 11. 放少许白糖， 提鲜。 12. 再 加 入 一 勺 耗 油 ，提 味 增鲜。 13. 炒制期间一直用大火，将 姜丝与调料翻炒均匀。 14. 再倒入墨鱼。 15. 大 火 炒 制 半 分 钟 ，即 可 出锅。
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开
广
告
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开心农场毗邻马里兰州蒙郡著名的徒步登山风景区—Sugarloaf Mountain， 开心农场毗邻马里兰州蒙郡著名的徒步登山风景区—Sugarloaf Mountain， 距离 Germantown 仅 8 miles miles， ， 为华府朋友们提供： 为华府朋友们提供 ： 1、 原生态乡村走地鸡， 原生态乡村走地鸡 ， 鸭， 鹅及蛋类， 鹅及蛋类 ， 时令新鲜蔬菜。 时令新鲜蔬菜 。2、私家开心菜园 私家开心菜园， ， 免费为华人朋友提供土地， 免费为华人朋友提供土地 ， 肥料和井水灌溉， 肥料和井水灌溉 ， 开辟自己的开心菜园。 开辟自己的开心菜园 。
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健康饮食
2014 年 7 月 25 日（星期五）
健康一夏 七大消暑良品少不了 夏季养生少不了消暑良品，小 编为你介绍七大消暑良品。
5、十滴水 暑湿类非处方药药品，具有祛 暑健胃散寒驱风的作用。夏天，人 们过度吹空调和喝冷饮，都有可能 造成伤暑，症状见头晕，恶心，腹 痛，胃肠不适等，这时候可以使用 十滴水来治疗。
1、酸味食品消暑 碳酸饮料之所以能解暑，是因 为其在体内遇热分解为二氧化碳 和水，把胃里的热量给带了出去。 和此原理接近，酸味食品起到促进 体内分解作用从而带出热量的作 用。这类酸味食品包括酸奶、酸豆 乳、酸梅汤、乌梅茶等。 在此介绍一款克经常食用的 酸梅粥：取乌梅 10-20g，煎取浓汁 去渣，与粳米 100g、冰糖适量煮粥， 煮烂即可。此粥温热服食，可以起 到 生 津 止 渴 、敛 肺 止 渴 、消 暑 的 作用。
6、风油精 味凉而辣，在平时主要是虫螫 类、感冒类非处方药药品，但其实 它的清凉、驱风作用也非常好。风 油精由薄荷脑、水杨酸甲脂、樟脑、 桉油、丁香酚等成分组成，其中大 部分成分都具有很好的挥发作用， 从而带走人体多余的热量，防止人 体中暑。
2、凉品炖粥消暑 菊花、绿豆、西瓜、冬瓜等都属 于凉性食品，不管是泡茶还是煮成 粥，都可以起到防止中暑的作用。 下面介绍一款金银花粥：取金 银花 30 克，先用水煎煮，取其浓汁， 加入白米 30 克，水 300 毫升，再煮 为稀薄的粥。此粥的金银花有清 热解毒的作用，而粥比较稀薄有利 于人体多吸收水分，防止热量过度 摄取，在夏季食用可以防止中毒、 散热消暑。
7、双黄连口服液
3、仁丹（人丹） 仁丹是解暑湿的非处方药，具 有消暑开窍的作用。但该药中含 有朱砂，所以不可过量服用，以防 汞中毒。人丹与仁丹有一字之差， 但是现在基本已经通用。两者的
区别在于人丹偏重于祛风健胃，主 要用于治疗夏季消化不良，恶心呕 吐，晕船，轻度中暑等症，对醉酒饱 滞也有效。
增加胰液分泌量，提高胰蛋白酶的 浓度和分泌量，更能促进消化和保 护肠胃，主要用于治疗脘腹感觉胀 痛，反胃吐酸甚至恶心呕吐、大便 泄泻，舌苔厚腻等症状。需要注意 4、保和丸 的 是 本 药 性 寒 ，孕 妇 服 用 需 经 保合丸可提高胃蛋白酶活性， 医嘱。
清心好茶 夏季必备的 4 款养生茶 夏季养生少不了养生茶，小编 特意为你收集了以下养生茶的调 制方法及功效。
养生茶名称： 辛凉饮
养生茶名称： 薄荷青 饮调制：西瓜翠衣 6g、莲子芯 7 枚、薄荷叶 3 片，直接用热水冲 泡，稍凉后饮用。 功效：清热，解暑，除烦。西瓜 翠衣是西瓜皮最外面的一层薄薄 的绿皮，用刀轻轻削下来，用鲜的 最好，晒干后也可以，有很好的清 暑热效果;莲子芯有清热、安神的 功夫，再加上疏风、散热的薄荷叶， 这三种清脆的绿色组成的养生茶 饮，乃是夏季最为有效果解暑养气 的佳品。 养生茶名称： 洋参茶 调制：西洋参 8 到 15 片、几叶 碧螺春一起放到茶具中，用 80℃左 右的纯净开水冲泡 5 分钟后即可 开盖享受。
功效：补气，解暑，防暑。西洋 参具有很好的补气效果，特别是在 暑热季节，中医名方“王氏清暑益 气汤”中最主要的一味就是西洋 参。碧螺春绿茶更是具有芳香、清 暑热的作用。二者相加，碧螺春的 芬芳气味有助于西洋参补气作用 快速发挥，同时还可以预防上火。 如果非要和第一种养生茶饮来比 较：薄荷青饮和洋参茶相比清暑热 的效果更盛一筹，但是补气、缓解 疲劳的效果稍逊于洋参茶，所以你 可以根据自己的疲乏和暑气程度 来选择养生饮料。
调 制 ：薏 米 30g、藿 香 3g、佩 兰 3g、白 豆 蔻 仁 3g，因 为 薏 米 很 难用冲泡的方法来提取有效成 分 ，先 要 用 热 水 煎 煮 薏 米 半 小 时，然后用薏米汤来冲泡另外三 种茶材即可。 功效：这四种植物向来被认为 是祛湿的上品，暑湿季节服用可以 帮助脾胃化解体内的湿气。同时， 薏米具有补益脾胃的作用，可以增 强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次 侵犯。 养生茶名称： 竹叶青 饮调制：竹叶茶一小撮，冰糖 适量，用沸水冲泡即可。 功效：清暑，祛湿，利尿。市场 上有售竹叶茶， 《本草纲目》上说它 有清热、解毒、利尿的作用，加冰糖 后泡出的茶饮气味清香，是清暑、 祛湿的佳品。
夏季养生食谱 苦瓜炒鸡蛋 夏季是阳气最盛的季节，夏季 养生吃什么？夏季膳食养生重在 清热解毒，消暑降火。 苦味食物中所含的生物碱具 有消暑清热、促进血液循环、舒张 血管等药理作用。 为你介绍一款可以让苦瓜变 的不苦的做法，苦瓜搭配鸡蛋炒 原料：苦瓜， 鸡蛋，盐。 食，不仅营养丰富，最主要的是苦 苦瓜炒鸡蛋的做法 瓜变的一点儿也不苦了。 1. 苦瓜清洗干净，剖开，去掉 那种要洗了又洗，又煮又泡， 又揉又搓，弄到最后苦瓜倒是不苦 瓜瓤和籽， 2. 将处理好的苦瓜切细碎盛 了，营养也没了。想要苦瓜的营养 却又难接受它苦味的你，赶紧尝试 入容器中， 3. 打入鸡蛋，加适量盐拌匀。 一下吧。 4. 炒锅入油，烧热后倒入苦 这样吃苦瓜既营养又不 瓜鸡蛋液，翻炒至熟即可。 苦---苦瓜炒鸡蛋
夏季养生菜谱
夏日解暑必备——酸梅汤 【导读】冰镇酸梅汤是我国传 克、酱色 250 克、成品浓缩酸梅汁 统的清凉饮料，采用乌梅为原料。 120 公斤可冲酸梅汤 384 公斤。 做法 乌梅气平，味酸，无毒。冰镇酸梅 1. 按 配 料 规 定 熬 制 酸 梅 汁 。 汤能消暑祛烦，安心补中，治痢截 先将乌梅洗净，投入紫铜锅(或铝 疟，生津止渴， 消痰益精。 锅)内煮沸，过滤(余下的乌梅可加 开 水 浸 泡 、过 滤)，制 成 浓 缩 的 乌 材料 乌梅 8 公斤、砂糖 50 公斤、柠 梅汁。 2.熬制糖酱。先将砂糖溶解， 檬酸 50 克、桂花 1.5 公斤、糖精 30 制成所需浓度糖水，过滤除去杂 质，再煮沸，加入其它辅料搅拌均 匀，待冷却后使用。 3.混合原料。将冷却后的糖 酱 ，倒 入 浓 酸 梅 汁 中 ，制 成 酸 梅 糖酱。 4.加冰水，或加食用冰和砂滤 水，制成酸梅汤。 ★小诀窍★ 做法二 1、选择新鲜杨梅，乌黑发紫的
为最佳。 2、在锅中加入适量清水，煮 沸。加入杨梅再煮。 3、再次煮沸，依照各人口味加 入适量白糖——当然如果有绵白 糖更好，没有的话， 白砂糖也凑合。 4、边煮边等白糖化开，沸腾， 闭火。 5、待 自 然 凉 后 ，放 入 冰 箱 冰镇。 6、想喝的时候取出即可。 另一种： 按配料熬制酸梅汁。需要乌 梅 50 克、山楂 50 克、五味子 10 克、 大枣 10 克、薄荷叶 10 克，如果是新 鲜的薄荷叶就要加 50 克左右，冰 糖适量。制作时，将乌梅、山楂、大 枣洗净，与五味子一起加水煮沸， 30 分钟后加入薄荷，再煮 5 分钟即 可。如果太酸,多加糖！兑水 1~2 倍，加冰或冷藏最佳
感冒类非处方药药品，成分主 要是金银花、黄芩、连翘等，这些药 物都有散热解毒的作用，味甘性 凉，可以起到清热解毒的作用，对 风热感冒发热，咳嗽，咽痛等症状 非常有效，解暑效果也不错。但是 若用于治疗感冒则要分清感冒是 风热引起还是风寒引起的，因为风 寒感冒若食用本品只会加重 病情。
夏季养生吃什么？夏季是一年 阳气最盛的季节，人体阳气最易发 泄。夏季气候炎热，是人体新陈代 谢旺盛的时期， 人体阳气外发， 伏阴 在内， 此时要顺应自然， 注意养生， 对 防病健身、 延年益寿是大有裨益的。 下面告诉大家夏季一日三餐该怎么 吃， 你不可错过的夏季养生菜谱： 早餐餐单： 鲜榨橘汁、麦片粥（先把燕麦 在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎 的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、 一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点黄 油的烤面包，绿茶。 健康原理：这是一份高谷物、 高纤维的早餐。麦片粥可以帮助 你 降 低 胆 固 醇; 麦 芽 富 含 维 生 素 E。绿茶和鲜橘汁，含大量的维生 素。一大杯豆奶可以帮你摄入 30 毫克到 40 毫克的植物性雌激素，
差不多是日本人每日摄入量的一 半。植物性雌激素已被证明可以 大大降低患乳腺癌的几率。 午餐餐单： 海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄 榄油做成的色拉，米饭。 健康原理：海鲜或鸡肉都能提 供低脂高蛋白的营养。混合色拉 和新鲜果汁可以为你提供抗氧化 素，还能改善厌食偏食，这是很重 要的。此外，适量的补充微量元素 对偏食厌食也是很有好处的。如 果饮食中维生素 C 和维生素 E 的 含量低，你就很容易患心血管疾 病、肥胖症和高血压病。 晚餐餐单： 晚餐前用一点橄榄油调味，因 为它富含不饱和脂肪酸，可以降低 胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米 饭含有碳水化合物，可以给你提供 足够的能量。喝一点红葡萄酒能 保护你的心脏，橄榄能起到开胃的 作用。晚餐吃面酱汤、烤鱼、面条 或泡饭、水果、绿茶。 以上一日三餐的夏季养生菜 谱，有利于生养更也利于减肥，想 要保持苗条的朋友也不妨试试 吧。 （太平洋网）
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季节养生
2014 年 7 月 25 日（星期五）
C17
今蚊法，又出现了一 年，除了常规的防
些“新潮玩意儿”，像为孩子 设计的驱蚊贴、驱蚊环就特 别流行，受到年轻父母的追 捧。淘宝网上还热销各种所 谓的超声波电子驱蚊器、驱 蚊软件、驱蚊铃声等，号称可 通过模拟各种雄蚊翅膀抖动 的声波，从而达到驱除蚊虫 的目的。那么，这些产品的 驱蚊效果怎样呢?
在花鸟市场，驱蚊草、熏衣草、 夜来香、猪笼草等所谓“防蚊植物” 销量也见长。也有许多人将艾叶、 白芷、苏叶、薄荷等中药做成驱蚊 包悬挂于床头、窗口等蚊子易飞进 来的地方。至于效果怎样，也只能 是“谁用谁知道” 啦。 对于目前流行的驱蚊手环、驱 蚊贴和驱蚊精油等产品，专家建议 最好不要直接涂抹或接触皮肤，特 别是过敏性体质人群，可能会引起 过敏反应。 驱蚊小妙招： 1、傍晚、睡前或下雨时集中驱 蚊，可使用喷罐产品，可在室内关 闭门窗后进行喷洒，20 分钟后再打 开门窗通风，这样驱蚊功效强，杀 蚊效果好，适合蚊虫较多情况下的 快速杀蚊。 2、用“碱水盆”，可让蚊子在短 时间内“绝子绝孙”。方法是，将洗
夏季引蚊入室 不妨试试这些驱蚊妙招
衣粉混合肥皂丝倒入装了水的小 盆子，放在地下角落里，三天后，家 里蚊子数量会骤减，十天后水盆内 满是“战果” 。 3、准备一个可喷水的化妆小
瓶，五片复合维生素 b1。将水灌入 小瓶，后放进药片，摇匀，睡前将小 瓶 对 准 胳 膊 、腿 、身 体 等 部 位 喷 一下。 4、用调味品中的八角、茴香各
两枚，泡于温水脸盆中，用其水洗 澡，蚊子不敢近身。 5、在室内点燃干桔皮，可代替 蚊 香 ，既 能 驱 蚊 ，又 可 消 除 屋 内 异味。 6、穿浅色衣服。伊蚊(又叫花 斑蚊)最喜欢停在黑色衣服上。所 以大家尽量在炎热的夏天穿一些 颜色比较浅的衣服。 7、尽量穿袜子。许多人喜欢 夏天光脚穿鞋，殊不知穿袜子后， 蚊子感觉人的皮肤湿度降低、皮表 挥发物减少，会减少叮咬。 8、使用驱蚊药时，一个品牌在 连续使用 2 个月后，换一种药物驱 蚊，效果更好。 9、吃大蒜可有效驱蚊，因为蚊 子不喜欢人体分泌出来的大蒜味。 10、巧用清凉油、风油精。在 卧室内放几盒揭开盖的清凉油 或风油精。在整盘蚊上滴洒适
量 的 风 油 精 ，则 可 使 蚊 香 不 呛 人 ，而 且 满 室 清 ，驱 蚊 效 果 好 。 在 蚊 帐 上 洒 几 滴 风 油 精 ，可 以 改 善 蚊 帐 内 的 空 气 状 况 ，而 且 增 加 驱蚊效果。 11、在室内摆一两盆盛开的茉 莉 花 、米 兰 或 玫 瑰 ，最 好 是 夜 来 香。因蚊子不能忍受这些花的香 气而逃避。 12、室内安装橘红色灯泡，由 于蚊子害怕橘红色的光线，所以能 产生很好的驱蚊效果。 13、将 阴 干 的 艾 叶 等 搓 成 绳 索 ，点 燃 后 放 在 室 内 ，其 烟 味 可 驱蚊。 14、将晒干后的残茶叶燃烧， 可以驱除蚊虫。 15、使用驱蚊草驱蚊时，在 15 平方米左右的室内，放置一盘株高 30 厘米左右，叶片数量在 40 片以上 的驱蚊草，效果最好。
夏季要警惕这 4 种异常出汗 出汗是人体的体温调节方式， 天热或活动的时候，机体通过汗液 的蒸发把体温降低到正常水平。 但是，汗出得太多也不是件好事。 从中医角度来看，汗是津液的代谢 产物，血汗同源，因此出汗过多会 耗气，伤及津液而损心血。尤其是 老年朋友，夏季常常有出虚汗的症 状，此时更要警惕。
现。饮食上多食用山药、 豆浆、 牛羊 肉、 扁豆、 栗子、 核桃仁等， 也可用党 参或黄芪炖鸡以补益机体，缓解气 虚。还可通过动作舒缓、动静结合 的运动增强体质， 如太极拳、 八段锦 等。推荐一款黄芪红枣汤，黄芪 30 克，红枣 20 枚，猪瘦肉 100 克，水煎 服。适用于气虚不固之自汗。 半夜出汗多。 这种情况多见于 50 岁左右的 夏季警惕 4 种异常出汗 中年人和 65 岁以上的老人。入睡 后 ，在 半 夜 或 黎 明 时 分 ，胸 部 、背 手心脚心出汗多。 平时手心容易出汗， 脚汗、 腋窝 部、大腿等地方出汗，出汗量较多， 汗也出得厉害。 《伤寒明理论》指出， 睡 着 出 汗 ，醒 来 汗 止 ，中 医 称“盗 “多由脾胃湿蒸，旁达四肢手足所 汗”。这些人常有失眠、手脚心热、 致。 ” 这种出汗一般是脾胃、 肠道不适 心烦、两颊潮红、口咽干燥等特点， 的表现。如果伴有口干、 牙龈肿痛， 多为肾阴虚而肝火旺所致。应禁 可服用清胃热的牛黄清胃丸、 清胃黄 食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多 连丸等。如果伴随腹部胀满疼痛， 大 吃一些新鲜蔬菜，注意劳逸结合。 便不通，多属于肠道内有积粪的热 被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或 证， 可服用通便药。此外， 也有一些 晾晒，以保持干燥，并应经常洗澡， 外用的方法， 比如用白矾或者葛根煎 以减少汗液对皮肤的刺激。另外， 汤泡脚，或者用黄芪防风煎汤来洗 低血糖、甲亢、糖尿病等疾病也可 引起多汗，应及时到医院治疗。 手， 时间久了， 也会有所改善。 头面部出汗多。 夏天出汗千万别急着擦 老人和产后身体虚弱的女性， 酷夏来临，一动就会一身汗。 会 有 头 汗 过 多 的 情 况 ，多 属 于 气 虚。头顶出汗，宜滋肾清肺，可用 麦冬等泡水喝;适当吃一点百合粳 米 粥 ，可 以 润 肺 止 汗 。 每 当 吃 饭 时，就头汗淋漓，身体发热，这种要 以泻胃火为主，并注意不要吃得太 过 油 腻 ，多 吃 新 鲜 蔬 菜 ，清 淡 饮 食。也有人是因为湿气太重，额头 部位爱出汗，平时要多吃利水排湿 的食物，如薏米、山药、地瓜、冬瓜。 白天动一动就大汗。 白天不活动或轻微活动的情况 下，就汗出不止。这些人常有身体 虚弱、说话语声较低、食欲差、易感 冒 等 特 点 ，中 医 认 为 是 气 虚 的 表
很多人在大汗淋漓时都习惯性地立 刻把汗擦掉。然而，从健康角度来 说， 出汗后立刻擦掉并不利于健康。 高温条件下，汗腺会分泌出大 量汗液，其蒸发时会带走热量，起 到散热降温的作用。人体每蒸发 1 毫升的汗液，就可带走 0.58 千卡的 热量。尤其是在环境温度接近或 超过体温时，蒸发汗液就成为人体 唯一的散热方式。如果出汗后立 即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的 作用;同时由于热量没有散发，汗腺 还会继续分泌汗液，导致体内更多 的盐分、维生素等随之消耗掉，对 健康不利。因此，如果你还在不停 地出汗，就不要急着擦掉。 需要提醒的是，如果出汗后立 刻进空调房，或所处环境温度变化 巨大，导致体温骤降，就应立刻把 汗擦掉，同时还要避开冷风直吹， 以免汗腺闭塞。最好用干毛巾或 温热毛巾擦，此时皮肤毛孔及毛细 血管可迅速张开，有利于热量更好 地散发出来，人体反而会感到凉爽 舒适。如果用冷毛巾擦，皮肤受到 冷刺激，导致毛孔紧闭，毛细血管 收缩，体内积热散发不出来，最终
使人产生烦热的感觉。有的人大 汗后甚至会冲个冷水澡，但皮肤接 触 冷 水 后 ，毛 细 血 管 突 然 收 缩 变 细，大量血液回流心脏，会增加心 脏负担，引发心慌、气短、头晕等症 状。大汗后应先休息一会儿，等体 温恢复、汗液干了后再洗澡。 同样的道理，大汗之后也不宜 喝冷水，否则也会导致毛孔急速闭 塞，暂时中止出汗，造成体温散发 受阻，诱发感冒。大汗口渴时，应 该先用温开水漱口，以缓解口渴程 度;10 分钟后可分几次喝少量的温 淡盐水，其目的是补充大量出汗丢 失的盐分;半小时后方可饮较多的 水，以满足人体各器官新陈代谢的 需要。除了水分，随汗液流失的还 有人体必需的钾及维生素 C 等水溶 性 维 生 素 。 因 此 ，热 天 要 多 吃 豆 类、菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣、 香蕉、橘子等富钾食物，以及猕猴 桃等富含维生素 C 的果蔬。
出汗异常的调理方法 调理汗多，推荐 3 个实用的小 偏方。第一个是最常见的桑叶，用 于自汗、 盗汗都可以， 最好是清晨摘
的新鲜桑叶，摘下后马上放到瓦上 焙干、 碾碎， 每天早晨喝粥的时候吃 上 6~10 克，快的三天便可见效。桑 叶也可以打碎放到粥里喝、水煮或 者煎汤直接喝。第二个是地骨皮， 就是枸杞子植物根的皮，可以清虚 热， 缓解阴虚盗汗效果好， 但不能直 接吃，可以熬水喝。第三个是仙鹤 草， 本身是用于止血的， 但现在发现 有很多其他作用， 如止汗、 止咳。取 仙鹤草 30 克， 熬水以后代茶饮。 除此之外，还可以有针对性地 服用一些中药来改善异常出汗症 状。气血不均衡引起的半身出汗可 以用小柴胡和桂枝汤一起煎熬成柴 贵汤， 可疏肝解郁， 调和营卫。治疗 更年期汗多， 可服用当归六黄汤， 即 生地黄、熟地黄、黄芩、黄柏、黄连、 黄芪一起用水煎服，可清热、补气、 养血、舒肝。肿瘤患者化疗后伤气 阴，容易出汗，可用生脉饮加牡蛎 散。生脉饮成分是人参、 麦冬、 五味 子， 用于气阴两虚， 其中人参是补气 的， 麦冬、 五味子是补阴的;牡蛎散中 有浮小麦、 麻黄根， 主要用于止汗。 许多非药物疗法也可以有效 治疗汗多。比如很小的孩子出汗 可以用灸法，灸神阙(肚脐眼)、涌泉 穴(脚心)两个穴位。此外，可将龙 骨 、牡 蛎 弄 碎 ，碾 成 粉 ，再 用 布 包 上，涂在出汗较多的部位。临床上 还会将等比例的五味子、五倍子磨 成粉，用浓度为 70%的酒精调成糊 状，抹在肚脐上或耳后，用保鲜膜 或塑料袋包裹，然后用胶布固定， 24 小时换一次。 总之，汗一般都是虚性的，或 者虚实夹杂。所以，通过固涩，比 如吃酸性的东西来固涩止汗，可能 对容易出汗的人有帮助。 （39 健康网）
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2014 年 7 月 25 日（星期 星期五 五）
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健康养生
6
警惕冠心病
十大症状
呼吸 困 难 噪 声 耳 鸣 冠心病医学上称冠状动脉性心脏病。系指 由于冠状动脉循环发生功能的或器质性的改变 而引起冠状动脉血流和心肌需求之间的不平衡 导致的心肌缺血性损害的一种心脏病。冠心病 可防可治，不必害怕。要密切关注自己身体的 微小变化，及时发现，及时就医，下面十个症状 大家要警惕。 阳 痿
恶心、呕吐、打嗝。在大便后可能会有所缓解， 但多不会完全消失。 不明原因疲乏
既往身体健康，最近体力或脑力劳动后感 觉疲惫不堪，胸部发闷，提示心功能不全，可能 是由冠心病引起。临床研究表明，疲乏是心肌 缺血的又一表现形式。患者多表现为无任何原 因可解释的疲倦、精力不足，在活动后甚至连伸 性生活用力或用力排便时出现心慌、胸闷、 直身体的力量都没有。 气急或胸痛不适。美国医学研究者发现，阳痿 心口发热 可能是心脏病的早期信号之一。心脏病患者中 阳痿发生率比健康人高，其中完全阳痿发生率 如进餐后或劳累后心口发热频繁出现，多 就达 21%，男性如发生一两次阳痿问题时，应到 提示冠状动脉供血不足， 需及时看心内科医生。 医院检查一下心脏功能，以早期发现和治疗可 异样感觉 能存在的心脏病。 很多心梗幸存者都曾感到，在发作前的几 呼吸困难 个小时、几天甚至几个星期，身体就有异样的感 饱餐、 寒冷或看惊险片时出现胸痛、 心悸;夜 觉，主要表现为注意力分散、精神恍惚、梦中惊 晚睡眠枕头低时，感到胸闷憋气，需要高枕卧位 醒等。中老年人如果出现以上症状，应高度警 方感舒适;熟睡或白天平卧时突然胸痛、 心悸、 呼 惕患有冠心病的可能，必须及时去医院检查，以 吸困难(如果出现呼吸困难，影响睡眠，不能平 便及早采取防治措施。 卧， 咳嗽， 甚则咯粉红色泡沫样痰， 提示是急性左 角膜老年环 心衰竭， 应当立即就医)， 需立即坐起或站立方能 缓解。有些冠心病患者尤其是老年患者， 除了常 一些老年人的眼球角膜（俗称黑眼珠）靠近 见的症状外，还会在平时出现呼吸急促、呼吸拉 巩膜（俗称白眼球）的边缘部分有一圈灰白色或 长或呼吸困难。在静坐几分钟后， 呼吸可恢复正 白色的混浊环，宽约 1 至 2 毫米，医学称为角膜 常， 但当患者重新开始走动时， 喘息又立刻出现。 老年环，简称老年环。近年来研究发现，老年环 是老年人动脉硬化的信号，可作为临床诊断动 疼 痛 脉硬化的体征之一。老年环的有无及其程度轻 在劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区 重往往与动脉硬化的程度有一定的关系。 闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持 耳垂皱褶 续 3～5 分钟，休息后自行缓解；体力活动时出 现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解。也有很 近年来国内外学者发现，罹患冠心 多时候会出现异位疼痛，这是冠心病症状的重 病的人，耳垂上几乎都有一条皱褶，俗称 要表现形式，因其疼痛部位远离心脏常被忽 “冠状沟”。耳垂作为末端部位，是一种 视。这类疼痛可出现在咽喉、手指、牙床、左前 既无软骨又无韧带的纤维蜂窝状组织， 臂、颈项部、腹背部，甚至会放射到下肢，乍看是 易受缺血缺氧的影响，产生局部收缩，导 和心脏病不相干，实则可能是冠心病的相关症 致皱褶出现。中老年人如果发现耳垂处 状。这类疼痛虽然部位各异，但诱因明显呈阵 有一条条连贯的、有明显皱褶的纹路，同 发性，服用硝酸甘油能缓解。对这类疼痛，中老 时伴有胸闷、心悸、心前区疼痛等症状 年人不可只注意疼痛部位，而忽视作必要的专 时，就应警惕冠心病的可能性，要及时去 科检查，这是很危险的。 医院检查。 （中国养生网） 噪声、 耳鸣 听到周围的锣鼓声或其它噪声便引起心 慌、胸闷;反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过 速或过缓。美国一位学者，曾用老鼠进行观察 研究发现，当用一些有害条件（高脂饮食、长期 噪音等）刺激老鼠时，其耳蜗中出现的缺血性病 理变化要比心肌改变早得多。临床实践也证 明，一些中老年冠心病患者在发病前会出现进 行性加重的耳鸣。可见，出现耳鸣常常预示着 冠心病的发生。 腹痛与胃部不适 不典型心绞痛常表现为上腹痛，容易误诊 为胆绞痛、胰腺炎、胃肠病，按此类病久治不愈 时应当看心内科医生以及早确诊。但与一般的 胃病不同的是，冠心病引起的胃部不适是一种 憋闷、胀满的感觉，有时还可伴有钝痛、灼热及
下半身肥胖怎么减 方法对症下药快速瘦
对于白领一族来说，每天长时间久 坐办公室， 下半身的肥胖就尤为突出， 这 是大多数白领烦恼的问题。那么下半身 肥胖怎么办呢？如何瘦下半身呢？今天 小编就跟大家介绍下半身肥胖的原因， 在这个夏季来个消除下半身肥胖大攻 略， 让你盛夏变瘦美哦！ 原因 1：长时间久坐 上班族每天上班一坐就是八个钟 头，坐久了， 屁股当然变得又宽又大啦。 对抗招数：每坐一个钟头左右，就 应该起来走一走，并按压臀部穴位，促 进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水 柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀 霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。千 万要记得起来动一动屁股。 原因 2：趿拉趿拉走路，小腿拼命胖 趿拉趿拉走路，小腿拼命胖。平时 没时间运动，走路上下班也可以健身。 但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不 仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严 重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉， 就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会 变得更粗壮。 对抗招数：正确走路姿势是，脚后 跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好 不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让 双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃 不消，晚上回家还会腰酸背痛。 原因 3：跷腿坐着， 一边悠哉一边胖 此刻，你可能正窝在沙发里，跷着 腿在读这篇文章。无论在家还是在办 公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍 腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮 肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩， 下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循 环，导致脂肪增厚， 连肌肉都会僵硬。 对抗招数：可以每天洗过温水澡 后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足 底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解 下半身浮肿，防止脂肪堆积。 原因 4：裤子尺寸不合 紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣 物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都 会让下身发胖。因为太紧身的服装会 阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位 血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样 影响血液循环，导致脂肪堆积。内裤如 果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑 力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则 会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。
对抗招数：应挑选合身的内裤，多 练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线 条紧致流畅。 原因 5：长时间站立 有些人因为工作关系必须长时间 站立(如专柜小姐)，久而久之小腿肌肉 变得非常结实，甚至影响美观。另外， 运动方式不正确或是长时间站着，造成 萝卜腿或小腿浮肿。 对抗招数：泡澡以松弛紧绷的肌 肉，在泡澡时按摩小腿，使血液循环通 畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练 腿部肌肉，以免肌肉更结实。如需长时 间站立工作，可穿着弹性裤袜以防止小 腿静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小 腿。 原因 6：大多数腿部肥胖者都不注 意饮食 饮食高热量、重口味。大多数腿部 肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热 量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐 着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂 肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。 对抗招数：控制好饮食，少吃高热 量的食物，做到低脂肪和高纤维相结 合。并多做瘦下半身减肥操，以减去囤 积的肥肉。此外，选择较清淡的饮食方 式，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半 身穴位按摩。 （中国养生网）
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休闲时刻
2014 年 7 月 25 日（星期五）
C19
本人交警，那天正在警亭里休息，突然进来一位 中年妇女，问我： 师傅， 你们这能补胎吗？ 昨天晚上一兄弟喝醉酒了回家，跟老婆睡在床 上，突然起来拿起手机跑去厕所，拨出了老婆的电 话， “老婆阿，我今天开会，可能回来的晚了，你先睡” 说完就挂了电话，回到床上老婆就是两巴掌过去，我 那兄弟说到“妈的， 劳资给了钱的， 你打我干嘛…”。 身份证丢了，拿我爸身份证去玩。把身份证递 给网管之后，网管看我一眼对我说：大哥你长得挺年 轻啊！ 公司组织体检，一同事特二！医生问吸烟吗？ 答曰：不吸烟！喝酒吗？答曰：不喝酒！喝茶吗？答 曰：喝！医生追问：喝什么茶？答曰：冰红茶！医生 无语了，同事们笑不成声了！
找不同
跟我妹讨论倚天屠龙记，她说： “我喜欢张无忌 那版的。 ” “我喜欢周芷若那版的！！！ ”我激动的说。 （答案请在本版找）
图中共有七处不同，请把它们找出来。
纵火 一个好天气，某女士将 圆肚金鱼缸放在天窗台上， 让金鱼晒晒太阳。然后她就 走了，由于事情很多，直到晚 上才返回家。开门后她发现 家里竟然发生了火灾，消防 人员告诉她说是从窗前床上
包拯要给女儿起名，求助公孙策： “当初我娘给 我起名包拯，是希望我拯救天下苍生。后来世人叫 我包青天，同样蕴含了光明美好的祝愿。希望我孩 子的名字也能体现出类似的造福社会的决心。你说 叫什么好呢？ ”公孙策略一沉吟， 道： “包邮。 ”
独数游戏 开始烧的。她马上报案，警 察勘查现场后，一切真相大 白。 问：火灾是怎么发生的 呢？ （答案请在本版找）
“为什么诸葛亮常年拿一羽毛扇？ ”答： “跟 CPU 上 面必须装风扇是一个道理” 变形金刚 4 应该按中国的套路拍：正当擎天柱与 威震天战斗正酣时，突然天空出现了一路神仙，对着 威震天大喊“孽畜，还不现出元形！”只见一道金光， 威震天变成了一辆高端跑车，神仙开门上车，摇开车 窗对擎天柱说到“擎天柱，快去救你的师父吧”。。。 说完一脚油门，绝尘而去。。 。。 。
指纹 一 个 闷 热 的 夏 天 ，宋 探 长无意走到好友大光教授的 门前。他按了半天门铃也没 有人开门，他看见窗户大开 着，意识到很有可能出了什 么事情，便用身体撞开了大 门。他进到客厅，发现卧室 的门紧闭着，但锁孔好像已 经从里面锁死，他就从窗户 爬进去，发现大光教授已死 在床上。房间内的一切现象 似乎都表明他是自杀而死。
在锁孔上还插着一把钥匙， 经宋探长的提取，发现留下 的拇指和食指指纹同大光教 授的右手拇指和食指指纹一 样，这更证明了宋探长关于 大光教授反锁门后自杀的推 断。 但细心的宋探长经过反 复推敲，还是看出了这是一 场伪造的自杀现象。那么他 又是从哪看出破绽的? （答案请在本版找）
大师： “老衲喜欢云游四方，看到美好的事物就 喜欢拍一下，这也是出家人修行的一种方式。 ”Pol. ice： “这就是你拍人家女孩子大腿的理由？ ” “男人，脸上一定要保持干爽，别一到了夏天就 整天汗搭搭的，只有保持干爽，做事成功率也会提 高。我就是这么一个非常注重面部干爽的人。 ”Pol. ice： “这就是你掀人家姑娘裙子擦汗的理由？
考眼力
今天在公司，有一女同事妹子画了个烟熏妆让 我评论。 我说像贞子，妹子问我贞子是谁，我说是日本电 影里面的。 妹子脸一红，啐我一口，骂我流氓……
幽他一默
今天查酒驾，一女车主，她问我受伤了用酒精消 毒算不算酒驾？ 我很肯定的告诉她说不算，问她伤到哪里了，她 说伤了心，我竟无言以对… 你在图中发现了什么？ （答案请在本版找）
请您破案答案： 【纵火】答案： 太阳通过圆肚金鱼缸 折射聚成焦点， 引发火灾。 【指纹】答案： 我们其实都有这样的 生活常识。当我们插入钥 匙，转动钥匙开锁时，我们 用的确实是大拇指和食 指。但是我们用的却不是
食指指尖，而是食指关节的 部位夹住钥匙动的。因此， 钥匙上即使留下了大拇指 的指纹，但绝不会留下食指 的指纹。既然钥匙上留有 大光教授的食指指纹，那只 能说明有人故意将被害人 的拇指和食指指纹按在钥 匙上， 造成自杀的假象。 找不同答案：
考眼力 五匹马 独数游戏答案：
妹妹毕业后一直宅家里， 天天好吃懒做。 好不容易才给她找了个面试的机会，下班后见 她还在家玩，我着急地问： “面试过了吗？ ” 妹妹点了点头： “试过了， 挺好吃的！ ” 她指着桌上的方便面空盒子说道。 早上老婆黑着脸、气愤地对老公说： “你非得一 晚七八次，你不知道我不喜欢开灯么？今晚你再这 样，睡沙发去！ ” 老公委屈道： “我尽量，今天吃药了，应该不会再 拉肚子了。 ” 爷爷在病危之际，将年少无知的孙子叫到床前， 用尽最后一口气嘱咐道： “孩子啊，这个世道……做 官才好啊！”小孙子是个听话的孩子，他将爷爷临终 前的话牢牢记在心里。许多年以后，他终于成了村 里最好的棺材匠。 交警看见一位司机在大街上吃力的推着汽车， 便问:“出故障了还是没油了， 需要帮忙吗？ ” “我出门忘记带驾照了。 ” 一只企鹅去偷东西，被警察发现了。它拿出一 黄色的盾牌，可警察还是追着它。企鹅迷惑不解，对 警察说： “我不是隐身了吗？我怎么看得见我？
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C20
2014 年 7 月 25 日（星期五）
华府 ★本周理财指南
12 星座一周运势
未来一周进入理财星座家们下半年最看好的第一个黄金周。经过了 5 月下旬至 7 月上旬的密集轰炸， 以及全球股市波 动的推波助澜，全球投资人的情绪乐观沸腾，在上月底达到高点。星象却显示，这股集体情绪将在 8 月初盛极而衰，骤然翻 转。个别星座方面， 经济数据欠佳、 大环境颇为不利的这段期间， 仍有不少乱世英雄， 勇于把握契机， 创造个人财富高峰。
白羊座
金牛座
03/21-04/19
白羊座学会心平气和的一周。海 阔天空，自在翱翔。金钱，事业都渐入 佳境，前途堪称一片光明，不仅个人声 望和人际关系处理的圆融，而且身价 和筹码也水涨船高。此外，本周起迅 速开拓新的人生内容，陌生版图，进展 良好。官运，考试运和出国运旺盛，身 体平稳但容易疲劳。 爱情是出现幸福的幻觉。 本周幸运色：金色 本周提防星座：处女座 本周幸运星座：狮子座
狮子座期待未来的一周。以刚克 柔，黎明将近。狮子座身处多事之秋， 希望不失乐观的面对困难但心绪烦 乱。本周宜于默默的做幕后耕耘，低 调积累事业能量，未来才能应对更多 的公开亮相或台前机会。事业表现其 实口碑相当好，不要失去自信，健康运 势良好，可以平稳度过季节更替。 爱情是自由的空间感。 本周幸运色：咖啡色 本周提防星座：射手座 本周幸运星座：白羊座
处女座
射手座事业盘大好的一周。大进 小退，功德圆满。工作如虎添翼，合纵 联衡的一周，无意中的社交都可以帮 助你建立有用的人际网络和事业交 情，后势目前不明朗。短期内不利于 出国和长途旅行，本周财务是良性的 破财，宜于购买保障类投资，健康一 般，相当容易过敏或感冒。 爱情是放手是最好的选择。 本周幸运色：黑色 本周提防星座：双子座 本周幸运星座：处女座
魔羯座
天秤座运势大好的一周。平步青 云，运势转强。荣耀与骄傲逐步增多， 所以运势逐步走向未来的年度最高 值。在权利游戏中穿梭的本周， 跻身决 策层， 指挥若定， 异性魅力值大增， 因此 很可能在未来的一段时间内脱颖而出 得到很好的发展机会。官运，考试运， 财运， 健康运皆佳， 惟有爱情…… 爱情是也许时机未到。 本周幸运色：黑色 本周提防星座：狮子座 本周幸运星座：金牛座
水瓶座
12/22-01/19
01/20-02/18
摩羯座运势回升的一周。运筹帷 幄，规划未来。有理想的一个星期，运 势吉中带险，但完全可以凭借自我智 慧解脱，将运势转向积极。本周充满 对未来的力量感，但现实中容易与高 层意见冲突，需谨慎处理。驿马星动， 利远行。财运良好，平稳进帐。健康 维持原状。 爱情是寒冷中的相互取暖。 本周幸运色：白色 本周提防星座：狮子座 本周幸运星座：天秤座
「2014 Time for Taiwan-Restaurant Month」 Month」 将于 2014 2014//05 05//25 正式开跑 正式开跑!! 35 间位于北美芝加哥 间位于北美芝加哥、 、纽 约 、华府 华府、 、休士顿 休士顿、 、洛杉矶及旧金山等 6 大地区之侨营台 湾美食餐厅(Overseas 湾美食餐厅 (Overseas Quality Restaurant ; OQR) 已经准备好美味又丰富的餐点， 已经准备好美味又丰富的餐点 ，邀请爱好台湾美食的朋 友们一同前往贴有「侨营台湾美食标章 侨营台湾美食标章」 」的餐厅品尝令人 食指大动的美食佳餚!! 华府参加这次活动的餐馆是海珍 食指大动的美食佳餚 楼餐厅及新陶芳餐厅。 楼餐厅及新陶芳餐厅 。 除 了 享 用 美 食 外 ，同 时，在活动期间只要将你消 费的菜餚照片上传至活动 网页， 网页 ，或于活动网页支持你 最喜欢的菜餚照片， 最喜欢的菜餚照片 ，即有机 会获得美国台湾来回机票、 会获得美国台湾来回机票 、 HTC 手机 手机、 、美利达折疊腳踏 车及知名连锁餐饮兌換//折 车及知名连锁餐饮兌換 价券等多项好礼!!饕客们请 价券等多项好礼 赶紧趁这一段时间参加这 好吃又好拿的促销活动 吧 ！ 海 珍 楼 地 址 ：1776 1776E. E. Jefferson St. Rockville， Rockville， 电 话 ：301 301-770 770-5020 5020， ，新 陶 芳 餐 厅 地 址 ：12015 12015-G -G Rockville Pike, Rockville， Rockville，电话 电话： ：301 301-468 468-5858 5858。 。
进退自如，心情坦荡。本周是双 子座相当另类的一周，人生有很多不 一样的体验，有些顿悟的意味。事业 平稳，有些琐碎的工作难免烦躁，但整 体工作运势是稳中走升的。健康平 平，必须多加锻炼否则隐患多多。财 务佳，开始运作长线投资，有幅度较大 的进帐或者未来进帐。 爱情是美好进行中。 本周幸运色：淡粉红色 本周提防星座：射手座 本周幸运星座：处女座
09/23-10/23
处女座运势走高的一周。不负众 望，屡有斩获。本周处女座公众场合 的能见度大增，人际关系社交应酬频 繁，和各种关系网都逐渐热络，是一段 大出风头并且虚荣心得到极大满足的 日子。只是切记别做超出能力范围以 内的工作或承诺，因为你的能耐终归 是有限的，不要因小误大。 爱情是难得的全情投入。 本周幸运色：绿色 本周提防星座：射手座 本周幸运星座：双子座
11/23-12/21
巨蟹座：稳步走高 处女座：舞台正中 天秤座：运势大好
天秤座
08/23-09/22
射手座
★运势前三名
05/21-06/21
金牛座接受历练的一周。期待机 会，蓄势待发。金牛座经过前几个星 期的持续调整已经感觉到机会的临 近，这样的情势让金牛座学会了平静 的等待和积极的调整。本周容易出现 沟通不佳的状况，倘若处理不当将造 成不良后果。财务平稳，积极寻找新 的投资项目，不宜大肆消费。 爱情是忽明忽暗的旋转之门。 本周幸运色：白色 本周提防星座：狮子座 本周幸运星座：双子座
07/23-08/22
（7 月 25 日—8 月 1 日）
双子座
04/20-05/20
狮子座
美华商报
星相命理
坚定不移，迎刃而解。一度遭遇 复杂的状况以及诸多是非恩怨的日子 逐 渐 过 去 ，事 态 原 本 的 样 子 开 始 显 现。险象环生的日子里，最重要的是 坚持观点。始终存在同性角力者，小 心行事。银行存款攀升，健康不良， 谨慎小心本周的交通出行，睡眠容易 不良。 爱情是本周容易出现冷战喔。 本周幸运色：黑色 本周提防星座：白羊座、处女座 本周幸运星座：射手座
★运势后二名
双子座：小干扰 水瓶座：错愕困扰
巨蟹座 06/22-07/22
巨蟹座自信心爆棚的一周，形象 提升，事业大吉。本周巨蟹座在各个 专业领域都有非常良好的表现，尤其 是本职工作平台会得到权威的认可， 在财务方面更是有机会得到一份明智 的投资收益。本周的好运会让巨蟹座 对公益事业充满了热心肠。与家人尤 其是小孩子相处得特别融洽。 爱情是点滴在心头。 本周幸运色：香槟色 本周提防星座：双子座 本周幸运星座：摩羯座
天蝎座 10/24-11/22
休养生息，期待机会。即将转战 另外一个舞台，开辟全新生活或者事 业的天蝎座这段时期有轻微的滑落的 迹象，但这不是真的低潮，而是即将打 造新空间前的一点自我充实和休息。 本周天歇贵人运强，但关键时刻容易 出现资讯掌握不足。财务良好，小有 进帐。健康平平。 爱情是失去筹码的善意赌注。 本周幸运色：红色 本周提防星座：双鱼座 本周幸运星座：摩羯座
双鱼座 02/19-03/20
抬头挺胸，事半功倍。双鱼座终 于有志得意满的一周了！身边有魔羯 座的双鱼，本周一定要吸取他们的意 见，将有很好的效果。主运落在新环 境的形成，一直暗暗准备的新机会本 周逐步成型，投资运好，适宜做较大额 度的投资决策，健康运势走高，利于远 行和运动。 爱情是化腐朽为神奇的魔力。 本周幸运色：银色 本周提防星座：无 本周幸运星座：天秤座
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Rou Gen Soup (Typical Taiwan Street Food) $ 5.95 (Napa cabbage, shitake mushroom, chicken (coated with fish paste) Rou Gen Rice Noodle Soup $ 7.95 *Rou Gen Fish Soup (Crispy Sriracha Spicy Fish) $ 8.95 *Rou Gen Fish Rice Noodle Soup (Crispy Sriracha Spicy Fish) $ 10 10..95 Taiwan New Row Mein (Famous Taiwan Beef Noodle Soup) $ 8.95 *Whelk with Basil $ 8.95 Braised Pork Picnic $ 8.95 *Sliced Fresh Bacon with Sweet Bell Pepper $ 8.95 *Hand Torn Cabbage with Pork $ 8.95 Crispy Chicken with Basil $ 8.95 3 Cup Chicken $ 12 12..95 Steamed Fish Fillet with Caper $ 16 16..95 *Sole Fillet with Pickled Cabbage $ 16 16..95 *Chilean Sea Bass Cheek in Hot Pot $ 18 18..95
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美华商报
养生常识
2014 年 7 月 25 日（星期五）
C21
九食物洗不干净易致病 日常生活中，饮食养生是最受 到人们追捧的，但是大家要知道， 食物能治病，也能致病，食物的食 用方法，清洗方法正确与否都会影 响到食物的功效，下面小编要给大 家介绍九种最脏食物，如果清洗不 干净会致病，大家可要注意了。 第一种食物：葱。研究发现， 葱里含有寄生物隐孢子虫、至贺菌 和沙门氏菌。超市避免方式：购买 冰冻的葱，因为室内的环境很容易 滋生细菌。家用避免方式：将水龙 头开到最大来清洗污垢，清洗的时 候剥去葱的外皮。 第 二 种 食 物 ：鸡 肉 。 经 过 对 484 只肉用仔鸡的研究后发现，有 42%的被弯曲杆菌感染，12%的被 沙门氏菌感染。而最新调查发现， 美国每人每年食用 70 磅(35 公斤) 的鸡肉，比食用的牛肉、猪肉和土 鸡都多。超市避免方式：选择那些 自由放养场养的鸡。这些鸡栖息 的场所更大，一次屠宰的数量也 少，所以安全性较高。家用避免方 式：为了避免食品中毒，在将生肉 买回之后，先用清水泡一下，而不 是直接将其放在烤碟里。这个捷 径可以避免鸡肉和其它食物带来
的感染。在切肉的时候，记得清洗 刀子和案板。 第三种食物：桃子。为了使桃 子的表面看起来光滑洁净，在收获 桃子的几周之前，农民会给桃子上 撒农药。据报告，在桃子到达消费 者的时候，其表面已经覆盖了 9 层 的农药。超市避免方式：用贴有有 机标志的袋子装桃子和其它的水 果。家用避免方式：很多商品上面 会有一层蜡来保持农药的作用，所 以用海绵或刷子洗掉这层蜡即可。 第四种食物：碎牛肉。对汉堡 包中的肉的调查后发现，其含有 53%的产气荚膜梭菌，30%的葡萄 状球菌，12%的李氏杆菌。超市避 免方式：在超市的时候选择那些经
过辐射处理的碎牛肉，一般包装上 会印有经过辐射处理的标志。家 用避免方式：在牛肉中加入新鲜的 牛至油可以防止大肠杆菌的滋生。 第五种食物：鸡蛋。虽然巴氏 消毒法已经使鸡蛋中的沙门氏菌 量降到很低，但鸡蛋中仍有细菌。 选择熟透的鸡蛋而不是没有完全 熟的煎蛋。超市避免方式：留意装 鸡蛋的纸板箱，只要找到经过高温 消毒的字样即可，还有有效期。检 查每个鸡蛋看有没有裂缝，因为细 菌很容易从裂缝中钻进去。家用 避免方式：把鸡蛋放在其纸盒里， 然后放在冰箱里最凉快的地方。 打过鸡蛋后，记得洗手。 第六种食物：碎土鸡肉。这是
潜在的一种最脏的家禽肉。研究发 现，有 1/4 的碎土鸡肉含有李斯杆菌、 弯曲杆菌、梭菌或是三者的结合。超 市避免方式：选择有机土鸡。在结账 的时候，用专用的装肉的带子放置土 鸡肉。家用避免方式：改变关于家禽 的心态。想象这些家禽是被污染的， 用高温消毒并清洗放置过生土鸡肉的 碟子，用纸巾擦拭， 不要用海绵。 第七种食物：生蚝。生蚝含有诺 罗病毒(存在于海洋中的病原体)、弯曲 杆菌和弧菌，从而导致腹泻。超市避 免方式：购买经过著名厨师处理过的 生蚝。家用避免方式：很简单，只要吃 熟的蚝就可以了。如果你一定要吃生 蚝，要仔细阅读购买建议。 第八种食物： 事先包好的莴笋。研
究发现， 有 11%的食物中毒都是 由事先包好的莴笋引起。超市 避免方式： 由保鲜膜包起来的莴 笋并不是没有病原体， 可以选择 散装的蔬菜。家用避免方式： 在 吃之前， 将莴笋的每片叶子都在 自来水下清洗干净。 第九种食物：冷盘。研究 发现，冷盘可以很容易引起李 氏杆菌，因为李氏杆菌更容易 在寒冷的环境中滋生。超市避 免方式：避免选择熟食店的冷 盘。家用避免方式：在三明治 上面涂上芥末，因为它可以在 2 小 时 之 内 杀 死 90% 的 李 氏 杆 菌、大肠杆菌和沙门氏菌。 （中华养生网）
生活中常喝五种水 脸上的雀斑可祛除 “脸上长雀斑了怎么办，不想 出去见人啊!”这个雀斑问题困恼 着众多女性朋友，那应该怎么办 才好呢？针对此问题小编总结了 五种 “水”可以喝掉脸上雀斑。 1、西红柿汁 每日喝 1 杯西红柿汁或经常 吃西红柿，对防治雀斑有较好的 作用。因为西红柿中含丰富的维 生 素 C，被 誉 为“ 维 生 素 C 的 仓 库” 。 维生素 C 可抑制皮肤内酪氨 酸酶的活性，有效减少黑色素的 形 成 ，从 而 使 皮 肤 白 嫩 ，黑 斑 消 退。 取大米 100 克，鲜嫩黄瓜 300 克，精盐 2 克，生姜 10 克。将黄瓜 洗净，去皮去心切成薄片。大米 淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内 加水约 1000 毫升，置火上，下大 米、生姜，武火烧开后，改用文火 慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再
煮至汤稠，入精盐调味即可。 木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣 一日二次温服，可以润泽皮 和中益气，健脾润肤，有助黑木耳 肤、祛斑、减肥。 祛除黑斑。 2、柠檬搅汁 4、胡萝卜汁 将柠檬搅汁，加冰糖适量饮 将 鲜 胡 萝 卜 研 碎 挤 汁 ，取 用。柠檬中含有丰富的维生素 C， 10-30 毫升，每日早晚洗完脸后， 100 克柠檬汁中含维生素 C 可高 以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物 达 50 毫克。 油的手轻拍面部。此外，每日喝 1 此外还含有钙、磷、铁和 B 族 杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为 维生素等。常饮柠檬汁，不仅可 胡萝卜含有丰富的维生素 A 原。 以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化， 维生素 A 原在体内可转化为维生 消除面部色素斑，而且还具有防 素 A。维生素 A 具有滑润、强健皮 治动脉硬化的作用。 肤的作用，并可防治皮肤粗糙及 3、黑木耳红枣汁 雀斑。 取黑木耳 30 克，红枣 20 枚。 其实，以上这五种水的功效 将黑木耳洗净，红枣去核，加水适 也没有那么神奇迅速，不过这毕 量，煮半个小时左右。每日早、晚 竟是最纯天然、无污染、无致癌物 餐后各一次。经常服食，可以驻 质的最好选择了。但是每个人的 颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面 “斑”有多有少，有不同类型的区 部黑斑、形瘦。 别，最好还是了解清楚了，再对症 本食谱中的黑木耳， 《本草纲 解决！ 目》中记载其可去面上黑斑。黑 （中华养生网）
如何正确喝牛奶 六种喝奶方式如服毒 虽说每天一杯牛奶健健康 康，但是喝牛奶也有不少讲究， 喝对了，能够延年益寿强身健 体，喝不对，倒是很可能给身体 增加病痛。 1、牛奶越浓越好 有人认为，牛奶越浓，身体 得到的营养就越多，这是不科学 的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶 中多加奶粉少加水，使牛奶的浓 度超出正常的比例标准。也有人 惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加 奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓 牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不 振， 甚至拒食， 还会引起急性出血 性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器 娇嫩， 受不起过重的负担与压力。 2、牛奶 + 巧克力 有人以为，既然牛奶属高蛋 白食品，巧克力又是能源食品， 二者同时吃一定大有益处。事实 并非如此。液体的牛奶加上巧克 力会使牛奶中的钙与巧克力中的 草酸产生化学反应，生成“草酸 钙” 。于是， 本来具有营养价值的 钙， 变成了对人体有害的物质， 从 而导致缺钙、 腹泻、 少年儿童发育 推迟、毛发干枯、易骨折以及增 加尿路结石的发病率等。 3、牛奶 + 鸡蛋 专家指出，牛奶加鸡蛋的早 餐并不科学，蛋白质难以提供能 量。现在有超过 9%的孩子早上 只吃牛奶加鸡蛋，粮食长期在早 餐中缺位。大多数的家长们以 为这样的早餐就是与国际接轨， 殊不知这是非常错误的观念。 牛奶鸡蛋是好东西，但是用错了
地方。经过一夜十多个小时的 能量消耗，早晨的人体急需靠含 有丰富碳水化合物的早餐来重 新补充能量，而牛奶和鸡蛋不能 提供足够的能量。 4、牛奶 + 米汤、 稀饭 有人认为，这样做可以使营 养互补。其实这种做法很不科 学。牛奶中含有维生素 A，而米 汤和稀饭主要以淀粉为主，它们 中含有脂肪氧化酶，会破坏维生 素 A。孩子特别是婴幼儿，如果 摄取维生素 A 不足，会使婴幼儿 发育迟缓，体弱多病。所以，即 便是为了补充营养，也要将两者 分开食用。 5、牛奶 + 橘汁或柠檬汁 有些人建议在牛奶中加点 橘汁或柠檬汁，这看上去是个好 办法， 但实际上， 橘汁和柠檬均属 于高果酸果品，而果酸遇到牛奶 中的蛋白质， 就会使蛋白质变性， 从而降低蛋白质的营养价值。 6、牛奶 + 药 也有人认为，用有营养的东 西送服药物肯定有好处，其实这 是极端错误的。牛奶能够明显 地影响人体对药物的吸收速度， 使血液中药物的浓度较相同的 时间内非牛奶服药者明显偏 低。用牛奶服药还容易使药物 表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙 与镁等矿物质离子与药物发生 化学反应，生成非水溶性物质， 这不仅降低了药效，还可能对身 体造成危害。所以，在服药前后 各1、 2小时内最好不要喝牛奶。 （中华养生网）
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美华商报
儿童养生
2014 年 7 月 25 日（星期五）
亲子百科——
夏季天气炎热，宝宝可能会变得没有胃口，到底宝宝夏季饮食该注意什么呢？怎么吃才 可以让宝宝营养均衡又开胃呢？这里为您一一介绍！
宝宝夏季饮食注意事项
(1)适当增加食物量。 夏天气温高，宝宝的消化酶分泌较 少，容易引起消化不良或感染上肠炎等 肠道传染病，需要适当地为宝宝增加食 物量，以保证足够的营养摄入。最好吃 一些清淡易消化、少油腻的食物，如黄 瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生 素 c、胡 萝 卜 素 和 无 机 盐 等 物 质 的 食 物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加 点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠 道传染病。 (2)多变种类与花样。 应 多 食 用 牛 奶、鸡 蛋、瘦 肉、鱼 等 优 质 蛋 白 ，因 其 脂 肪 含 量 低 ，口 味 清 淡，非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆 腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最 适合宝宝的营养吸收。多变换花样品 种，以增进儿童食欲，在烹调中，鱼宜 清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等
调料来开味。 (3)多给宝宝喝开水。 此外，白开水是宝宝夏季最好的饮 料。夏天宝宝出汗多，体内的水分流失 也多，宝宝对缺水的耐受性比成人差， 若有口渴的感觉时，其实体内的细胞已 有脱水的现象了。脱水严重还会导致 发热。宝宝从奶和食物中获得的水分 约 800 毫 升 ，但 夏 季 宝 宝 应 摄 入 1100-1500 毫升左右的水。因此，多给 宝宝喝开水非常重要，可起到解暑与缓 解便秘的双重作用。 (4)要注意补盐。 天热多汗，机体内大量盐分随之排 出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢， 人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要 适量，不可过多或太少，切勿忽视。 (5)少吃冷饮、冷食等。 冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响 消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食 物在小肠内停留的时间，影响孩子对食 物中营养成分的吸收。特别是幼儿的 胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及 有关器官对冷饮的刺激尚不适应，多 食冷饮，会引起腹泻、腹痛、咽痛及 咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎
宝宝夏季保健汤品食谱 1. 薏仁汤 原料：绿豆、红豆、薏仁 做法：1.将洗净的绿豆、红豆、薏仁 用水浸泡隔夜；2.在锅内加入适量的水， 放入绿豆、红豆、薏仁，开大火煮；3.煮开 后，用小火煮至熟透软化，加入少许糖 调味即可。 2. 西红柿玉米汤 原料：西红柿、玉米、小排骨 做法：1.小排骨用沸水煮一下捞出， 并用冷水将小排冲干净，放入开水中用 小火煮 20 分钟；2.放入切成小段的玉 米，与排骨同煮 20 分钟；3.再放入切片 的西红柿煮软，加入少许盐。 3. 莲藕苹果排骨汤 原料：苹果、排骨、莲藕 做法：1、新鲜的排骨和莲藕洗净切 成小块；2、加冷水、姜、葱、大料、少量的 醋,用高压锅煮 30~40 分钟；3、放入切好 的苹果煲几分钟，即可食用。 健康提示：肉、苹果、骨头和汤一起 吃。既可补充蛋白质， 也可补充钙、 磷等 矿物质和维生素， 增强免疫力， 益智健脑。
4. 鲜虾丝瓜汤 原料：鲜虾 100 克，丝瓜 200 克 配料：植物油、料酒、姜、葱、味精、 精盐各适量 做法：1、丝瓜去皮切成斜片，葱花、 姜丝备用； 2、 鲜虾去肠， 洗净， 加料酒、 少 许盐拌匀，腌 10 分钟；3、热锅，倒入植物 油加热，下姜丝、葱花爆香，再倒入鲜虾 翻炒数下， 加适量清水， 水开后放入丝瓜 片， 煮至虾、 瓜熟， 加盐、 味精调味即可。 特点：味鲜美，丝瓜含有蛋白质和 多种维生素、微量元素，不仅营养丰富， 还能消暑解渴。 5. 黄瓜豆腐汤 原料：嫩黄瓜 100 克，豆腐 150 克。 做法： 1.黄瓜切菱形片， 豆腐切片； 2. 放锅， 下清汤、 黄瓜、 精盐， 煮开后加入熟 猪油、 豆腐、 鸡精盛于汤碗内即可佐餐。 健 康 提 示 ：黄 瓜 中 所 含 的 丙 醇 二 酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此 外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内 腐败物质的排除和降低胆固醇有一定 作用，能强身健体。
宝宝夏季常见疾病食疗 宝宝夏季精美菜式食谱 1. 什锦蔬菜色拉 食谱原料：熟土豆 100 克，黄瓜 100 克，生菜 6 片，西红柿 1 个，山楂糕 50 克， 泥肠 150 克， 色拉酱适量。 制作方法：1、熟土豆去皮切丁，黄 瓜、生菜、西红柿洗净后，切丁。山楂 糕、泥肠切丁；2、 在盆中放入土豆、 黄瓜、 生菜、 西红柿、 山楂糕、 泥肠， 放入色拉酱 拌匀即成。 健康提示：营养成分：维生素 C，碳 水化合物，西红柿红素等 2. 莲肉烩鸭丁 食谱原料： 鸭脯肉150克， 鲜莲子100 克， 葱、 姜、 盐、 淀粉、 料酒、 熟植物油适量。 制作方法： 1、 鸭脯肉切丁， 用热水焯 一下； 2、 莲子去莲心， 放碗中加水上屉蒸 熟；3、锅中加水，下料酒、葱姜末、盐，开 锅后下鸭丁、莲子煮沸，去浮沫，下水淀 粉勾薄芡， 淋熟植物油适量即可。 健康提示：营养成分：蛋白质、铁、 锌、钙等
3. 红豆薏米粥： 原料：红豆、薏米、大米各 50 克。 制作方法：这款消暑开胃粥的做法 非常简单，只要将以上三种原料加入适 当的水(大约 1000 毫升)，熬熟即可。 特点：红豆和薏米都具有健脾止泻 的功能，而且能预防宝宝中暑，所以是 宝宝夏季最适当的粥品。 4. 奶汤煮大白菜 原料：大白菜 200 克，精制盐 2 克 配料：味精 2 克，浓白肉汤 750 克， 熟猪油 50 克，精盐 2 克 制作方法： 1、 大白菜洗干净， 理成片 状；2、炒锅置旺火上，放入熟猪油，下大 白菜，加肉汤，烧至大白菜变软后加盐、 味精， 再烧片刻， 盛入大汤碗里即成。 特点：汤色乳白，口味清淡鲜醇，大 白菜香甜可口，是夏天能引发宝宝食欲 的好菜肴。 5. 水烫空心菜 原料：空心菜、生抽、白糖、鸡精、香 油、蒜末、辣椒末 做法：1.锅中的水烧开；2.将摘好、 洗净的空心菜放进开水中烫至九成熟； 3.捞起沥干水待用；4.油锅中放入蒜末、 辣椒末爆炒一下；5.再加入生抽、白糖、 鸡精、香油。 功效：中医典籍记载，空心菜性凉， 捣成汁后服用可解食物中毒， 外用还可以 起到消肿、祛毒火的作用。现代医学认 为， 空心菜的菜汁对金黄色葡萄球菌、 链 球菌等都有抑制作用， 可预防感染， 夏季 常吃可以防暑解热、 凉血排毒、 防治痢疾。
1. 预防暑热症食谱：荷叶冬瓜粥 用料：取新鲜的荷叶两张，洗净后 煎汤 500 毫升左右， 滤后取汁备用。 做法：冬瓜 250 克，去皮，切成小块 状，加入荷叶汁及粳米 30 克，煮成稀粥， 加白糖适量，早、晚服用。 功效：冬瓜可清热生津、利水止渴， 荷叶清热解暑。 适合人群：适用于发热不退，口渴， 尿少的宝宝。 蚕茧山豆粥 用料：取蚕茧 10 只，红枣 10 个，山 药 30 克， 糯米 30 克，白糖适量。 做法：先将蚕茧煎汤 500 毫升，滤液 去渣，再将红枣去核，山药、粳米加入煮 成稀粥，早晚各服一次。 功效：蚕茧止渴解毒，山药、红枣健 脾和胃。 适合人群：适用于低热、神疲乏力、 胃纳减退，大便溏薄。 益气清暑粥 用料：取西洋参 1 克，北沙参 10 克， 石斛 10 克，知母 5 克，粳米 30 克。 做法：先将北沙参、石斛、知母用布 包加水煎 30 分钟，去渣留汁备用。再将 西洋参研成粉末，与粳米加入药汁中煮 成粥，加白糖调味， 早晚服用。 功效：西洋参益气养阴，北沙参、石 斛、知母养阴清热止渴。 适合人群：适用于发热持续不退， 口渴，无汗或少汗的患儿。 2. 清暑解热食谱：鲜虾冬瓜汤 材料：鲜虾 10 只，冬瓜 300 克，盐， 香油适量。 做法：1、鲜虾洗净去壳，挑去虾线； 2、冬瓜洗净切块备用；3、将洗净的虾壳
放入水中煮，水开后再煮一小会儿，然 后捞出；4、放入剥好的虾仁继续煮，随 后放入冬瓜，煮至冬瓜熟即可；5、加盐， 出锅前滴入几滴香油即可。 3. 健脾开胃食谱：金沙山药条 原料：山药 500 克、咸蛋黄 3 只、红 菜椒 1 个、蒜末、鸡精、糖、香油各适量。 做法： 1、 山药切条放入水中浸泡， 咸 蛋黄蒸熟， 凉透后捏成末； 红菜椒切丁备 用； 2、 油入锅烧至五成热， 放入山药条炸 透捞出，待油温升热，再放入炸至金黄 色，捞出沥油；3、平底锅加香油烧热，咸 蛋黄炒散炒透，加红菜椒丁、蒜末炒香， 关火放入炸好的山药条均匀翻炒；4、加 少许鸡精、 糖， 开火翻炒片刻即可装盘。 适用人群：疳积厌食儿童。 健康提示：山药味甘、性平，入肺、 脾、肾经，不燥不腻，具有健脾补肺、益 胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、 强筋骨的功效。其含有淀粉酶、多酚氧 化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。不 论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。 4. 预防痱子食谱：三豆汤 材料：绿豆、赤豆、黑豆各 10 克 功效：三豆汤有清热解毒、健脾利 湿的功效，被誉为夏季小儿保健佳品。 做 法 ：1. 用 绿 豆 、赤 豆 、黑 豆 各 10 克，加水 600 毫升；2.小火煎熬成 300 毫 升，连豆带汤喝下即可，宜常服。 健康提示：如汤中加薏米 20 克，效 果更好。 宝宝已起了痱子，可用冬瓜 60 克， 加水煎汤饮用，每天一剂，连服 7～8 天; 绿豆适量，鲜荷叶一张，加水煎服;冬瓜、 海带、绿豆适量共煎汤，加白糖少许，连 服 7～10 天， 对治疗痱子有一定疗效。
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美华商报
中医养生
2014 年 7 月 25 日（星期五）
C23
清热中药放凉再喝 【20℃ 左右的室温】 服用中药的温度是在辨证论治的基础上根据功效而定。中医讲究 “热者寒之”，即治疗热病时需要用寒药治疗。 举例来说，清热解毒、泻下通便的汤药常要求冷服。 各种感染性疾病所致发热者，常出现口干唇裂、便秘、小便发黄等热性症状， 冷服中药可使邪热外泄，缓解病痛。 土大黄 洋铁叶 牛西 牛西西 西 血三七 化雪莲
清热解毒 止血祛瘀
天热时喝碗热乎的中药对有些人来说是受罪。其 实并非所有中药都要趁热喝， 清热药就建议凉服。 服用中药的温度是在辨证论治的基础上根据功效而 定。中医讲究 “热者寒之” ， 即治疗热病时需要用寒药治 疗。举例来说， 清热解毒、 泻下通便的汤药常要求冷服。 各种感染性疾病所致发热者， 常出现口干唇裂、 便秘、 小便 发黄等热性症状， 冷服中药可使邪热外泄， 缓解病痛。 这里说的“放凉”通常指的是凉至 20℃左右的室 温，并不提倡放在冰箱中冷却。体质壮实、脾胃功能强
健的人可以接受比室温稍低的药物。放凉过程中不建 议过夜，尤其在夏季，不宜超过 3~4 小时。如果过夜服 用或存放过久，不但药效降低，而且会因空气、温度、时 间和细菌污染等因素的影响，使药液中的酶分解减效， 细菌繁殖，淀粉、糖类营养等成分发酵水解，以致药液 变质，服后对健康不利。 需要注意的是，解表药、滋补药多宜温服（30℃~ 35℃）。应特殊服用的药物处方中多会说明，如不太清 楚建议咨询医生或药师。 （中国有机生活网）
肾主水，其华在发 肾气衰退变老丑 【9 种食物最能补肾养肾】 女人补肾吃什么好——核桃仁 核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿 遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小 便不利以及肠燥便秘。并认为对大 脑神经有补养作用。 核桃性温味甘，具有补肾固精， 温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功 用。核桃中富含Ω-3 脂肪酸、 抗氧化 物和维生素 E 等成分， 已证实可预防 血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心 脑血管病患者的保健很有帮助。 核桃补肾小偏方： 核桃粥：核桃仁 30 克，大米 100 克，白糖适量。将胡桃破壳取仁备 用。先取大米淘净，与胡桃仁同放 人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调 入白糖或冰糖，再煮 1~2 分钟沸腾 即成，每日 1 剂。 核桃蜂蜜：核桃仁 5 枚，蜂蜜适 量。将胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌 匀 顿 服 ，每 晚 服 食 1 次 ，连 续 5-7 天。可润肠通便，适用于肠燥便秘。 女人补肾吃什么好——枸杞 枸杞性平，味甘，具有补肾养 肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服 能益寿延年等功用。 肾虚的人，食用枸杞效果很好， 枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸 杞 还 可 延 年 益 寿 ，缓 解 长 期 的 腰 痛。尤其是中年女性肾虚之人，食 之最宜。 另外秋冬吃枸杞， 可以先将 1 粒 枸杞含在嘴中， 等枸杞慢慢变软后， 这 时口中也分泌了一些唾液， 可以讲枸 杞和唾液分三小口慢慢咽下， 可以起
女性肾气最盛的时期是 21、22 岁左右，25 岁之后，就开始渐渐衰 退。中医上说“肾主水，其华在发”， 肾脏的功能好坏表现在头发上。头 发柔韧有光泽， 说明肾脏健康。肾虚 的人常常头发易断，没有光泽，容易 掉发。核桃入药治疗腰痛脚软、 阳痿 遗精、 须发早白， 咳喘， 尿道结石。
女人补肾吃什么好——虾 虾富含有极其丰富的蛋白质、 脂 类、矿物质等营养物质，而且虾肉的 提取物中含有增强免疫力的物质， 因 此多吃虾具有补肾、 排毒的功效。 女人补肾吃什么好——黑豆 黑豆被古人誉为肾之谷，味甘 性平，不仅形状像肾，还有补肾强 身、活血利水、解毒、润肤的功效，特 到很好的补充肾 别适合肾虚患者。 气的效果， 这样吃 女人补肾吃什么好——白果 枸杞 1 粒功效相 又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒 当于1斤枸杞。 熟或煨熟食用。白果“补气养心，益 肾滋阴”。民间常将白果作为治疗 遗精的食品。 补肾小偏方： 1. 用 白 果 仁 10 克 ，炒 后 入 水 煎，加糖， 连汤食之，或炒燥研粉服。 2. 用生白果仁 2~3 粒，研末，另 取鸡蛋 1 个，开个小孔，将白果末塞 入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟， 每日吃蛋 1~2 个。 女人补肾吃什么好——泥鳅 泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素 B1、烟 酸 、脂 肪 、磷 、铁 、维 生 素 A 等。其味甘，性平，有补中益气、养 肾生精功效。 对调节性功能有较好的作用。 女 人 补 肾 吃 泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进 什么好——动物 精子形成作用。成年男子常食泥鳅 可补肾滋补强身。 肝脏 女人补肾吃什么好——鲈鱼 中医学有 “以 鲈鱼，又称鲈子鱼。性平，味 脏养脏”的说法， 动物肝脏含丰富的蛋白质、脂肪及 甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋 （中国有机生活网） 多种维生素，具有补肾益精的功效。 骨。
杨铁叶子，学名是皱叶酸模，蓼科，蓼属。东北人管它 叫洋铁叶、羊铁叶；天津人叫它牛西西；北京人叫它土大 黄；江西、湖北人叫它血三七、化雪莲、鲜大青；另有羊蹄、 癣草、盐癣草、金不换、野菠菜、牛舌、红筋大黄、金不换等 等名称，实在是一个让人头疼的家伙，名字实在太多~~~不 过，它的用处也很大！ 【药用部位】根或全草入药，一般秋季挖根，洗净，切 片，晒干或鲜用，叶随用随采。北方通常将其种子塞入枕 头 ，它 是 比 荞 麦 皮 更 上 乘 的 枕 芯 填 充 物 。 根 含 大 黄 酚 (Chrysophanol)、大黄素(Emodin)、色素、有机酸、草酸钙、鞣 质、树脂、糖类、淀粉、黏液质等。 【源形态】多年生草本， 高 1 米左右， 根肥厚而大， 黄色。 茎直立，紫绿色，基生叶具长柄；茎生叶卵状披针形，互生。 夏季开淡绿色小花， 花被6片， 瘦果卵形， 有三棱， 茶褐色。 【性味归经】苦、辛， 凉。 【功能主治】清热解毒，止血，祛瘀，通便，杀虫。用于 肺脓疡，肺结核咯血，衄血，流行性乙型脑炎，急、慢性肝 炎，便秘；外用治跌打损伤，烧烫伤，痈疖肿毒，流行性腮腺 炎，疥疮， 湿疹，皮炎。 一、治疗外伤：土大黄的叶捣碎是一种治疗外伤的灵 药；其根切成片熬汤，还可清热解毒和治疗便秘。军用草 药讲究快速而简捷，山中许多草药不能立即使用。土大黄 满山都有，随采随用，疗效好， 自古就受到军队的喜欢。 二、血热出血证。本品味苦涩而性寒，既能凉血止血， 又能收敛止血，对于血热所致的咯血、吐血、衄血及紫癜等 出血之证，可用单味内服，也可配伍其它止血药物同用。 如《本草汇言》治热郁吐血，以本品与麦门冬煎汤饮； 《永类 钤方》治大便下血，常配连皮老姜同用； 《江西民间草*》治 内痔出血，以本品与猪肉同煮，去*饮汤。 三、 疥癣、 疮疡、 烫伤。本品苦寒清泄， 能清热解毒疗疮， 又能杀虫止痒， 为治癣、 疥之良药。用治疥疮， 多以鲜品捣敷 患处；用治癣，常与枯矾同用，共研末，醋调敷，如羊蹄根散 （ 《*宗金鉴》 ）； 治烫伤， 可用鲜品捣敷， 或研末油调外涂。 四、大便秘结。本品苦寒， 能泻热通便， 功类大黄， 作用 缓和， 素有 “土大黄” 之称。鲜羊蹄5钱， 水煎， 日服两次。 五、治汤火伤： 土大黄根适量， 研末。麻油调敷伤处。 六、治头癣、牛皮癣、脚气、头上白秃等：羊蹄捣汁 1 酒 杯，米醋 1 酒杯，枯矾末 1 钱，混均涂于患部，一日三次。 七、治淋症： 羊蹄 1 两， 蝉蜕 3 个， 水煎，日付服两次。 八、治疥疮及痛疮初起（未化脓）：鲜羊蹄适量捣烂，敷 患处。 九、治牙龈出血：取 9 克土大黄，加适量水煎汤，分 2 次 饮服，可治牙龈出血。 十、肺气肿：洋铁叶根 50 克，红壳鸡蛋 1 个：鲜洋铁叶 根洗净切片，水煎取汁，用此汁煮红壳鸡 蛋吃，喝少量汁， 每日 1 次。此方治疗气管炎，肺气肿均收到满意效果。 十一、护发：将采集来的洋铁叶的叶子洗净，用开水浸 泡几分钟，然后用浸泡的水洗头，在洗时用洋铁叶在头发 上反复揉搓，再换水洗净即可。用它洗过的头发乌黑铮 亮，光滑柔软， 而且还不生头屑， 是天然的护发精品。 十二、治疗痔疮。把杨铁叶子的根煮水，水沸后熏蒸 患处，水温烫，但能接受时冲洗患处。洗到水凉就行了。 我洗上三四次就感觉很有效果了，但是因为时间限制没 有痊愈，不过现在明显感觉病情减轻，没有再出现喷血现 象。 （中国有机生活网）
土大黄 土大黄
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C24
2014 年 7 月 25 日（星期五）
广
美华商报
告
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2012
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