《中华养生》20140905

中华养生

第十三期 2014 年 9 月 5 日 星期五 本期共 24 版

美华传媒 出版

Chinese Yang Sheng

弘 扬 中 西 养 生 文 化

C04 百岁老人

百岁马拉松世界冠军

福贾·辛格 Fauja Singh

促 进 人 类 健 康 长 寿

C11 绿色养生

懒人减肥法 C13 男人养生 男人 40 要保养

C12 女人养生

女人洗澡 最易忽视的 4 个私处

C17 季节养生

秋冬季节 你应该如何保健养生

C18 饮食养生

治疗癌症的有效良药

C23 特色诊疗

突发昏迷的针灸急救

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C02

美华商报

“家园”专版

2014 年 9 月 5 日（星期五）

家园成人日间护理中心 A Plus Adult Medical Day Care Center 电话: 240电话: 240-668 668-3418 地址:: 50 地址 50W. W. Gude Dr., STE52 STE52 Rockville, MD 20850

异国他乡觅家园 ——我的家园 —我的家园， ， 我的家！ 我的家 ！ 家园由苏彦安等诸位医学博士共同创立。她以深厚的医学背 景，丰富的医护经验，为耆老的舒适养老提供优质服务。 欢迎持有 Medicaid 资格的耆老加入家园。经 Medicaid 审核批准， 费用均由 Medicaid 支付，可接受一周七天的养老服务 。亦欢迎自费 的老人加入， 可任选每周参加家园活动的天数。 富有爱心、耐心、和经验的注册护士为您提供周到细致的医护服 务和全方位照料。安排专人为耆老就医拿药。特别安排医学博士为 耆老普及健康养生、康复知识、答疑解惑。专业社工协助申请各种政 府福利。 每天有安全舒适的班车接送您。每日供应适合老人的营养早 餐、营养午餐、点心、水果等。 为您订阅了世界日报；为您提供方便的 WIFI 网络环境，让您随时 在网上遨游。 为耆老们配置了高椅背、带扶手的太师椅，让您安坐歇息，倍感 舒适！ 为耆老配置了十台高级电动按摩椅，让您尽情享受全身按摩，放 松筋骨，轻松惬意！ 每天安排动静结合，充满乐趣的活动。已经开展的活动包括：关 节保健操、五行操、太极拳、健走、象棋、台球、麻将、阅读、聊天、扑克、 乒乓、电影、按摩、舞蹈、太极拳、八段锦、自由活动、民族舞、排舞、交 谊舞、英语班、电脑班、入籍班、声乐学习合唱团、手工、趣味游戏，绘 画、象棋、围棋等。 家园欢迎您！

时间： 时间 ：周一至周日九至十三时

宏德

宗旨：敬老、 爱老、养老； 氛围：温馨家园， 古朴淳静。 态度：关怀备至， 细心养老。 目的：健康、 快乐、长寿； 格调高雅， 装修美精。 朴实无华， 真心尊老。 措施：环境优美，设施豪华， 生机盎然， 舒适安平。 我错必改， 实意敬老。 美食养身，热情周到 迎来送往， 和蔼可亲。 耆老颜开， 知我爱老。 环境：办公楼区，宜人风景。 饮食：早餐多样， 开心舒畅。 活动：丰富多彩， 应有尽有。 古树参天，地绿草青。 三菜一汤， 富有营养。 能歌善舞， 漫步扭扭 林荫小道， 空气清新。 保质保量， 外加几样。 骑车话疗， 各有千秋。 碧池喷水， 疗养佳境。 清淡新鲜， 味美口爽。 棋牌球类， 按摩悠悠。 设施：空气新鲜，滤过饮水。 医护：防病治病， 科普讲座。 诗云：家园缘大家， 康乐寿依她。 图书万卷， 影像夺魁。 西医中医， 只看结果。 儿女有其家， 伏枥仍助她。 舞厅明镜， 文体荟萃。 医护评估， 仔细没错。 享天伦小家， 养天年大家。 书法棋牌， 身轻脑锐。 及时诊疗， 康乐寿多。 往来大小家， 心宽乐哈哈。

高歌欢唱庆生日， 高歌欢唱庆生日 ，弃旧迎新护家誌

异国他乡护家园， 异国他乡护家园 ， 生日快乐福寿延

姿势优美雅静恭， 姿势优美雅静恭 ，凝神闭气定乾坤

东方舞蹈《快乐家园 快乐家园》 》

新疆舞蹈《掀起你的盖头来 掀起你的盖头来》 》

钟声老师形体独舞《祖国 祖国》 》

歌伴舞《烛光里的妈妈 烛光里的妈妈》 》

扇子舞《月亮花儿开 月亮花儿开》 》

家园中心 周六交谊会 为了丰富大华府地区华人的业余生活, 并为社交 爱好者提供一个宽敞、优美和舒适的交友场所，家园中 心将于十月份开始每月举办两次周六晚交谊晚会，地 点位于 Rockville 中心地带，交通方便，停车方便；最佳 舞池冷气空调，高级座椅，沙发，免费冷饮。一流的专 业音响师为您献上最优美的交谊舞曲组合，有交谊舞 高手助阵。由此，为华人社区的广大朋友们提供高雅 的社交场地和零距离交友的机会。 喜欢交友但不喜 欢跳舞的朋友们，可以在家园中心享受乒乓球、台球、 象棋、围棋、扑克牌、麻将等游戏。 时间：10 月 4 日和 10 月 18 日， 晚 7:30 到 10:30。 地点：家园中心， A PLUS ADULT MEDICAL DAY CARE CENTER 50 W. Gude Dr., STE52, Rockville, MD 20850 收费：每人$10，提供免费纯净水。

钟声《美姿舞韵班 美姿舞韵班》 》演出纪实 今白 东北秧歌首登场，红赏红绢美女朗。 “红红日子”欢庆贺， 翩翩迷眼绕满场； 黄芳独唱声高亢， “我爱你中国 “激荡； 再邀演唱 “北风吹”， 黄老伴奏为女忙； “谁不说俺家乡好”， 手位定式品艺高； 马丽小友西藏舞，长袖频拢自怜顾； “橄榄树”接 “新疆舞”“ ，盖头掀起”幽默吐； 赵霞高唱 “望月”曲， 响遏行云多转折； 钟声老师 “形体舞”， 贵在凝练莊严度； 童声唱起 “梅花” “海”，均是钟声侄孙辈， 钟声倾新 “烛光母”， 慈母光辉有深度！ 卓原棍枝不平凡，华府棍赛称模范； 终曲满合扇子舞，耆老掌声谢终场； 周末欢乐心情爽，不负浮生半日享！ 注：黄芳係黄吉锡先生女; 钟声外孙陶骏熹唱 “梅花”； 钟声侄女钟卓颖唱 “大海”； 钟声侄子钟卓原棍技

依依不舍家园宴， 依依不舍家园宴 ， 留下身影常相见

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家园中心

C03

2014 年 9 月 5 日（星期 星期五 五）

勿忘日本侵华史，警钟长鸣唤国人 ——华府社区举行纪念抗战胜利 69 周年座谈会 本报记者 张旭黎 （本报讯）2014 年 2 月 27 日， 全国人大常委会决定将每年的 9 月 3 日设立为中国人民抗日战争胜利 法定纪念日。这也是今年以来，全 国人大常委会先后确立的第三个 新的法定纪念日，分别是“抗战胜 利 纪 念 日 ”(9 月 3 日)、 “烈士纪念 日”(9 月 30 日)和“南京大屠杀国家 公祭日”(12 月 13 日)。 为此，大华府地区华人社团今 天（9 月 3 日）上午在马里兰州家园 中心举办抗战胜利座谈会，纪念抗 战胜利 69 周年以及中国首个“抗战 胜利纪念日”。部分大华府华人社 团的负责人和家园中心的老人参 加了座谈会。 上午 9 点 30 分，全体与会成员 首先默哀，掉念在抗日战争中英勇 牺牲的数以千万计的烈士们。在 座的多数老人们都亲身经历、目睹 过日本鬼子屠杀、欺辱中国人民的 历 史 。 在 座 谈 会 上 ，大 家 踊 跃 发 言，谴责日本侵略者在中国犯下的 滔天罪行。华专联理事长叶玉彬、 华盛顿祖国和平统一促进会会长 吴惠秋、家园总经理苏彦安、家园 中美文化交流中心理事长孙波、大 华府同乡会副会长、河北同乡会会 长 高 杨 ，以 及 家 园 中 心 黄 吉 锡 先 生 、张 光 凤 先 生 、孟 飞 女 士 、吴 女

士 、黄 女 士 等 先 后 在 座 谈 会 上 发 言，控诉日本鬼子当年对中国人民 的大屠杀和蹂躏。日本鬼子杀光、 抢光和烧光的三光政策，对中国的 破坏非常大。到会华侨控诉日本

“家园”百日庆颂 蒋纯源

今日良辰美景， 今日良辰美景， 花红柳绿成荫， 花红柳绿成荫 ， 風和日暖好天气， 風和日暖好天气 ， “家园 家园” ”开业百日庆 开业百日庆。 。 囬顾百日創㐀史， 囬顾百日創㐀史 ， 倍感感慨和艰辛。 倍感感慨和艰辛 。 开创亊业不容易， 开创亊业不容易 ，

确保亊业创新篇， 确保亊业创新篇， 只有努力来创业， 只有努力来创业 ， 才能换来好光景， 才能换来好光景 ， 蒸蒸日上形势好， 蒸蒸日上形势好 ， “家园 家园” ”耆老更开心 耆老更开心， ， 百尺竿头上一楼， 百尺竿头上一楼 ， 但願明年再欢庆。 但願明年再欢庆 。

期望殷殷留遗愿 江南翁

8 月 21 日，家园中心全体耆老和工作人员应邀到华 府卡内基图书馆参观中美建交 35 周年暨叶剑英元帅生 平事迹展览会， 平事迹展览会 ，并听取有关领导和叶帅之女叶向真讲 话 ，深受教益 深受教益。 。 叶帅对中美建交 叶帅对中美建交， ，祖国统一大业有卓越 贡献并寄厚望于后人。 贡献并寄厚望于后人 。大家深感前辈创业维艰 大家深感前辈创业维艰， ，势必成 为后来人应承担之重任。 为后来人应承担之重任 。赋诗记之 赋诗记之。 。 煌煌将帅开新业， 煌煌将帅开新业， 百战开基初成功。 百战开基初成功 。 建国发展前景宏， 建国发展前景宏 ， 伟岸身影后人颂。 伟岸身影后人颂 。

江城子

多少炎黄志士恨， 多少炎黄志士恨， 但悲不见九州同。 但悲不见九州同 。 后起诸君需努力， 后起诸君需努力 ， 完成大业告乃翁。 完成大业告乃翁 。

谭伟

观“叶剑英元帅生平事迹展 叶剑英元帅生平事迹展” ”有感 黄埔军中璀璨星， 黄埔军中璀璨星， 率东征， 率东征 ，北伐勇 北伐勇。 。 弹雨枪林， 弹雨枪林 ，戎装血染红 戎装血染红。 。 长征历险华为夷， 长征历险华为夷 ， 挽救党， 挽救党 ，健奇功 健奇功。 。 南海战役巧用兵， 南海战役巧用兵， 破伯陵， 破伯陵 ，克美亨 克美亨。 。 中美建交， 中美建交 ，斡旋儒将风 斡旋儒将风。 。 治国安邦担重任， 治国安邦担重任 ， 除四害， 除四害 ，国运生 国运生。 。 注： 1. 海南战役： 指解放海南岛的战役； 2. 伯陵：指国民党薛岳将军（又名宇伯陵）在海南 岛指挥构筑的、集海陆空三军为一体的“伯陵防线”；此 防线被国军吹嘘为中国的 “马奇诺”防线； 3. 美亭：指决定 “海南岛战役”胜负的关键一仗； 4. 儒将：叶剑英元帅在解放军内素有“儒将”之 称，并和周恩来、董必武被誉为 “中共外交三骑士”； 5. 四害：指王、张、江、姚四人帮。

鬼 子 掺 不 忍 睹 的 手 段 ，比 如 烧 开 水，泼在中国人的身上；抢光中国 的铁矿石后，将矿工都炸死在矿井 下 、白 骨 累 累 的 万 人 坑 …… 一 桩 桩、一件件迫害、欺辱中国人的暴

诗三首

行令人义愤填膺，也发人深省。 苏彦安总经理对记者说，此次 纪念活动有着非常深远和重要的 意义，我们希望通过座谈会，告谕 所有的华人以及我们的下一代，勿

中秋杂忆

雪君

庆中秋

思乡

中秋抒怀

中秋月圆人团圆 白髮耆老共婵娟 月饼佳肴庆佳节 共襄明月在家园

思乡望明月 故国梦重归 山河依旧美 遊子鬂毛衰

中秋明月光如霜 凝望夜空思故乡 明月不知心里亊 回忆往亊堪惆怅

《家园经理赞》 徐文庄 洛城有佳人， 洛城有佳人， 家园暂存身。 家园暂存身 。 娴静雅娇蕴， 娴静雅娇蕴 ， 谦和多谨慎。 谦和多谨慎 。 原研生命题， 原研生命题 ， 今随苏总奋。 今随苏总奋 。 一心为耆老， 一心为耆老 ， 奉献多繁重。 奉献多繁重 。 每当主持会， 每当主持会 ， 文采即显伸。 文采即显伸 。

简介颇贴切， 简介颇贴切， 评赞更精深。 评赞更精深 。 既舍科研去， 既舍科研去 ， 放胆闯新职。 放胆闯新职 。 巨细先思考， 巨细先思考 ， 执行需泼辣。 执行需泼辣 。 岗位各有司， 岗位各有司 ， 督促协帮助。 督促协帮助 。 待到有时日， 待到有时日 ， 运转只需促。 运转只需促 。

敬瞻叶剑英元帅生平勋业展

徐文庄

叶帅文涛武略高， 叶帅文涛武略高， 剑刃巨魔与群妖！ 剑刃巨魔与群妖 ！ 英明自是垂千古， 英明自是垂千古 ， 颂赞勋绩彪炳豪！ 颂赞勋绩彪炳豪 ！

敬赠叶向真女士冠名诗

忘日本侵华历史，捍卫世界民主和 平。徐文庄老先生当场赋诗一首， 纪念纪念抗战胜利 69 周年。最后， 全体与会者高唱抗战歌曲，将纪念 活动推向高潮。

徐今白

叶茂枝繁出帅门， 叶茂枝繁出帅门， 向阳正气环绕身！ 向阳正气环绕身 ！ 真纯浸润盈原野， 真纯浸润盈原野 ， 赞颂永自保青春。 赞颂永自保青春 。

儿时乡村过中秋， 儿时乡村过中秋， 三代围坐同尝月。 三代围坐同尝月 。 多少故事引遐想， 多少故事引遐想 ， 佳节美食记心窩。 佳节美食记心窩 。

唯忆新婚逢中秋， 唯忆新婚逢中秋， 执手临窗望明月。 执手临窗望明月 。 永结同心感月老， 永结同心感月老 ， 更怜嫦娥守广寒。 更怜嫦娥守广寒 。

成年生活多坎坷， 成年生活多坎坷， 兴无灭资不尝月。 兴无灭资不尝月 。 除了加班就开会， 除了加班就开会 ， 谁敢惹亊说嫦娥。 谁敢惹亊说嫦娥 。

今在家园庆中秋， 今在家园庆中秋， 温馨快乐忘蹉跎。 温馨快乐忘蹉跎 。 百人相聚如一家， 百人相聚如一家 ， 有缘万里来团圆。 有缘万里来团圆 。

浪淘沙

谭伟

五月建 “家园 家园” ”，苦辣酸甜 苦辣酸甜。 。敬老 敬老、 、养老 养老、 、爱当先 爱当先。 。 饭菜丰盛环境美， 饭菜丰盛环境美 ，耄耋心欢 耄耋心欢。 。 创业何惧难， 创业何惧难 ，滴水成川 滴水成川， ，衣带渐宽为 “家园 家园” ” 。 众人齐心图鸿志， 众人齐心图鸿志 ，美好明天 美好明天。 。 注“ ：家园 家园” ”指 “家园成人日间护理中心 家园成人日间护理中心” ” 。

纪念中美建交 三十五周年 徐今白 三十五年前，中美开新天 三十五年前， 中美开新天！ ！ 银球先引线， 银球先引线 ，基老祕飞联 基老祕飞联。 。 终于破坚水， 终于破坚水 ，尼克松莅京 尼克松莅京。 。 总理迎嘉宾， 总理迎嘉宾 ，手握宿怒泯 手握宿怒泯。 。

欢迎翩翩艺术团的精彩演出 八月二十三日， 八月二十三日 ，在华府地区享有美誉的翩翩艺术团到“家 园成人日间护理中心”演出 园成人日间护理中心” 演出， ，是中心耆老们就盼的盛世 是中心耆老们就盼的盛世。 。 大 家都知道， 家都知道 ，团长钟声老师和部分骨干演员 团长钟声老师和部分骨干演员， ，是在华府几家老人 中心顾养的耆老们的好儿女。 中心顾养的耆老们的好儿女 。钟声老师也应聘担任家园耆老 的舞蹈老师， 的舞蹈老师 ，她亲切 她亲切， ，高水平的引导教学 高水平的引导教学， ，广获好评 广获好评。 。现在她 带了自办的艺术团来献艺， 带了自办的艺术团来献艺 ，很受欢迎 很受欢迎。 。翩翩艺术团成立时间 不是很长， 不是很长 ，其美名却早在华府各地传扬 其美名却早在华府各地传扬。 。中美各界都称赞翩 翩艺术团是中华才女们组成的“ 翩艺术团是中华才女们组成的 “三高 三高” ”文艺团体 文艺团体。 。 一是团员大多是高学历， 一是团员大多是高学历 ，高智商的博士 高智商的博士、 、硕士业余艺术 家。 二是团员们多是高科技专家， 二是团员们多是高科技专家 ，或是任相关高级职位的德 才兼备的女性才俊。 才兼备的女性才俊 。 三是具有高水平中美文化艺术素养的成员组成的民间文 艺表演团体。 艺表演团体 。具有一批高质量 具有一批高质量， ，高水准的歌舞节目吸引到广 大观众。 大观众 。 而更重要的是， 而更重要的是 ，他们是一群继承中华传统文明 他们是一群继承中华传统文明， ，尊老 尊老， ，敬 老，孝顺父母亲长的好女儿 孝顺父母亲长的好女儿。 。他们和广大在海外拼搏 他们和广大在海外拼搏、 、奋斗成

伍柏

交流锦不断，诚信最可贵 交流锦不断， 诚信最可贵。 。 学子出国门， 学子出国门 ，新大陆现身 新大陆现身。 。 共处皆有益， 共处皆有益 ，双赢方能熠 双赢方能熠。 。 祈願和谐共， 祈願和谐共 ，全球享安宁 全球享安宁。 。

江南翁

长的华夏儿女一样，是中华民族的赤子精英 长的华夏儿女一样， 是中华民族的赤子精英。 。艺术团成立以 来，她们经常受邀到华府各社团演出 她们经常受邀到华府各社团演出， ，成绩卓越 成绩卓越。 。她们优美动 听的艺术歌曲演唱、 听的艺术歌曲演唱 、热情多姿 热情多姿、 、大气奔放 大气奔放， ，充满家乡风情的舞 蹈场面， 蹈场面 ，以出色的中国气派 以出色的中国气派、 、传统的中华文化吸引着观众们 传统的中华文化吸引着观众们。 。 如该团曾受邀到美国联邦政府部门演出， 如该团曾受邀到美国联邦政府部门演出 ，大受好评 大受好评。 。看完他 们的精彩演出， 们的精彩演出 ，该部门的几位领导带着全体观众兴奋站立鼓 掌，长达三分钟之久 长达三分钟之久； ；接着又向艺术团颁发了奖状的致谢词 接着又向艺术团颁发了奖状的致谢词。 。 艺术团也曾应邀参加盛大的东亚文化月活动， 艺术团也曾应邀参加盛大的东亚文化月活动 ，演出交流大受 欢迎。 欢迎 。 今天， 今天 ，家园中心领导 家园中心领导、 、员工和全体耆老 员工和全体耆老， ，热烈欢迎翩翩艺 术团的精彩演出。 术团的精彩演出 。这次在家园的演出活动 这次在家园的演出活动， ，由经理孟飞主持 由经理孟飞主持， ， 节目以《东北秧歌 东北秧歌： ：火红的日子 火红的日子》 》揭开了序幕 揭开了序幕， ，接着演出了女高 音独唱《我爱你 我爱你— ——中国 —中国》 》、 《望月》 《望月 》，深情 深情， ，优美 优美， ，舒适 舒适。 。歌舞由 钟声老师的《祖国 祖国》 》、群舞《东方舞 东方舞， ，快乐老家 快乐老家》 》、 《橄榄树》 《橄榄树 》、 《新 《新 疆舞》 疆舞 》、 《蒙古舞》 《蒙古舞 》、 《扇舞》 《扇舞 》和《烛光里的母亲 烛光里的母亲》 》等。还有小演员 表演的武术和《我要去西藏 我要去西藏》 》。耆老们以热烈的鼓掌赞美艺术 。耆老们以热烈的鼓掌赞美艺术 团的精湛献艺。 团的精湛献艺 。欢乐的场面令人久久难忘 欢乐的场面令人久久难忘。 。

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2014 年 9 月 5 日（星期五）

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百岁老人

百岁马拉松世界冠军

我的秘密是素食

Fauja Singh

百岁素食老 人福贾·辛格在 跑道上露出自信 的笑容。

他高兴坏了，”教练兼翻译阿尔芒德·辛格说， “ 跑完全程是 他一生的夙愿。” 当时，2.2 万人云集加拿大多伦多，参加一年一度的多伦 多滨江马拉松赛，肯尼亚选手肯尼斯在全程马拉松赛中率 先冲过终点，然而他的风头完全被一名叫做福贾·辛格（Fau⁃ ja Singh）的 100 岁老人掩盖。据美联社、CBS 等多家美国媒 体昨日报道，印度裔英国人辛格以 8 小时 25 分 16 秒跑完 42.195 公里的成绩创造了 100 岁及以上年龄组的马拉松世 界纪录，他同时也以 100 岁高龄完成一场正式全程马拉松比 赛而被载入了吉尼斯世界纪录。当这位被称为“带着头巾 的龙卷风”的老人第 3850 位冲过终点线时，他受到了媒体、 观众和众多粉丝的热捧， 他俨然成了这场比赛最大的赢家。 冲过终点线时，他狂喜万分，他说感觉就像又结了一次 婚一般美妙——福贾·辛格的教练辛格 1911 年出生在印度 旁遮普邦，妻子去世后投奔住在英国伊尔福德的儿子，89 岁 时开始跑马拉松。 2000 年，他参加伦敦马拉松赛，以 6 小时 54 分 42 秒跑完 百岁素食老人福贾·辛格（Fauja Singh），102 岁， 全程。2003 年，他以 5 小时 40 分 1 秒完成加拿大多伦多马拉 当今世界上最长寿的马拉松选手，百岁年龄组马拉松世 松赛，刷新 90 岁以上组别的世界纪录。 界冠军，世界纪录保持着，吉尼斯世界纪录全球第 1 人。 这名身高不到 1.77 米、体重不足 53 公斤的素食主义者 把他旺盛的精力归功于吃素、喝茶和保持愉快心情。 辛格在 2004 年雅典夏季奥林匹克运动会火炬传递时担 人们称我为“包头巾的龙卷风”——我是世界上年龄最 任火炬手。谈起下一个目标， 辛格说，他希望参与 2012 年伦 大的马拉松选手。就在我过了第 101 个生日的三周后，我以 敦奥运会火炬传递。 7 小时 49 分的速度跑完了伦敦马拉松。在过去的 12 年里， 我跑完了 8 个其它的马拉松赛事，包括在我 100 岁时跑完的 打破纪录就像再婚 多伦多滨水区马拉松。我是怎么做到的？很简单：我只吃 素——我听说素食者比肉食者平均寿命高六到十岁。我每 2011 年 10 月 16 日，辛格时隔 8 年后再度参加全程马拉 天也会散步或慢跑。年龄的增长或许会带来智慧，但是如 松的比赛， 赛前他的教练兼翻译阿尔芒德·辛格曾有些担心 果你想拥有持久力、耐力和一生的健康， 那么就吃素吧。 地说： “ 他已经 8 年没有跑过这么长的距离了，这对他来说是 我希望能够激励大家去吃健康的、以植物为主的食 个挑战。 ” 因此， 辛格本次参加比赛并没有给自己设定什么 品。我不能左右大家的饮食习惯，但我想与乐于倾听的朋 目标。令人吃惊的是， 这名 100 岁的老人不但顺利地完成了 友们分享素食的好处。我这辈子大多数时间都在吃素。在 比赛， 还打破了马拉松 100 岁及以上年龄组的世界纪录。在 锡克区，我们吃饭是为了活着，但活着不是为了吃饭。在我 的故乡旁遮普，这块印度的绿带上，很多人都吃自己种的食 辛格即将撞线时，工作人员甚至为他拆除了终点附近的广 物——我之所以长寿在很大程度上是因为旁遮普的素食， 告牌，希望能帮他减少几百米的距离。 当他冲过终点线时，记录器上显示的是 8 小时 11 分 5.9 比如薄饼、豆子、辣味炒拌菜和菠菜。 不过，吃素也是我训练计划的一部分。我们都需要有 秒，但由于辛格是在发令枪响后第 14 分钟才起跑的，因此最 一个均衡健康的饮食。食物的卖相诱人与否并不重要—— 后赛事组委会官方公布的成绩为 8 小时 25 分 16 秒。当他以 如果你的身体不能消化它，那么为什么要吃它呢？世界上 第 3850 名的成绩完成比赛时，还有 5 名年轻选手的成绩排 有很多地方的人们都死于饥饿，然而又有另一部分人死于 在辛格之后，他同时也作为世界上第一位以 100 岁高龄完成 过度饱食。我的解决办法是只吃我的身体需要的食物。我 一场正式全程马拉松比赛的人被载入了吉尼斯世界纪录。 值得一提的是，辛格还在该项赛事中同时打破了 100 岁 不赞成浪费或者过量，而且我认为需要 16 公斤的谷物才能 及以上年龄组从 100 米到 5000 米 8 个级别的赛事纪录。能 产出 1 公斤肉， 因此吃素能够节约土地、水和能源。 “ 冲过终 我是“锡克人城市跑步协会” （SikhsintheCity）的一名成 够创造这样一个纪录，辛格的教练也没有预料到， 员，这里老年组的平均年龄是 86 岁。我上一次长跑是渣打 点线时，他狂喜万分，他说感觉就像又结了一次婚一般美 香港马拉松的 10 公里项目，但我不打算就此挂靴——哪天 妙。” 其实辛格成名已久，早在 8 年前的多伦多滨江马拉松赛 我身体停止运转了，我才会终止我的跑步生涯。现在，我在 上，以 92 岁高龄参赛的他就以 5 小时 40 分 1 秒的成绩创造 闲暇时间依然每天慢跑上 5 或 10 公里。 希望有一天，我能够爬上世界上数一数二高的大楼 了 90 岁以上年龄组的世界纪录。因为参加比赛时，他头上 ——101 层的台北 101 大楼。你永远不知道生命会带给你什 裹着印度传统头巾，当时被媒体冠以“带着头巾的龙卷风” 么，但是我满怀希望，希望我对积极的生活方式的热情—— 的名号。2004 年，辛格成为了雅典奥运会的一名火炬手，随 以及我的健康的素食习惯——可以帮助我到达顶峰。当我 后还出演了阿迪达斯公司拍摄的一部运动服广告片，和他 到达我的目的地的时候，我将有资格说：因为一直以来我对 一起出镜的还有贝克汉姆和拳王阿里，辛格的形象也因此 被世界田径迷们所熟知，现在他已经拥有了超过 1.7 万名微 食物的选择，没有动物需要因此忍受痛苦。 印度人瑞福贾·辛格在加拿大跑完一场马拉松赛的全 博粉丝。 我从不给自己压力，遇到不好的事情我也总是用积极 程，以百岁高龄成为完成这场赛事的最年长者。辛格以 8 小 时 25 分 16 秒的成绩跑完 42.195 公里，在马拉松比赛中排名 的心态去面对。——方加·辛格 第 3850 位，领先另外 5 名参赛者。 “这超过了他的预期目标，

咖喱、茶和吐司的素食秘方！ 辛格 1911 年 4 月 1 日出生在印度农村，他在上世纪 60 年代迁往英国，现定居在伦敦东区，不过他至今仍只会说家 乡话旁遮普语，他的印度裔教练就成了他的兼职翻译。19 年前，当辛格的妻子和儿子都去世后，孤单的他在跑步上找 到了自己人生新的奋斗目标。辛格 81 岁开始练习跑步， 2000 年他 89 岁的时候，在伦敦上演了自己参加正式马拉松 比赛的处女秀，至今他已经参加了 8 场国际马拉松比赛。昨 日，当身高 172 厘米，体重仅 52 公斤的辛格出现在跑道上 时，观众们都惊呆了。而当他冲过终点线时，多伦多滨江马 拉松赛的执行总监布鲁克斯惊讶得有点语无伦次， “我简直 无语了，辛格太不可思议了。” 更令人意外的是，辛格参赛还是为了献爱心，他说希望 通过参赛能给多伦多当地包括著名的大师戈宾得辛格儿童 基金会在内的慈善机构筹得一些善款，用于帮助改善贫困 儿童的生活条件。 100 岁的高龄还能在跑道上奔跑，辛格将长寿的秘诀归 功于健康的饮食习惯和良好的心态，辛格常年吃着素食清 淡的食物， “ 我坚持素食喝茶，吐司（烤面包）和咖喱是我的 主食。 （华人佛教综合）

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对糖尿病代谢紊乱的作用 糖尿病是一种常见的内分泌疾病，在中医里被称为“消 渴病”，即消瘦烦渴之意。主要是由胰岛素活性相对或绝对 不足，引起的糖、脂肪、蛋白质等多种代谢紊乱并存的一种 综合病症,患者出现多饮、多尿、多食、消瘦即“三多一少”及 头晕、乏力等症状。糖代谢紊乱可引起高血糖症和低血糖 症；脂代谢紊乱易导致高脂血症，甚至发生酮症酸中毒或心 脑血管病变；蛋白质代谢紊乱可致使免疫力下降及伤口长 期不愈合。近年来，科研人员在利用蜂胶调理糖尿病方面 做了不少有益的尝试和探索。 绿蜂胶调节代谢系统的功能：蜂胶在调节代谢方面具 有调脂、护肝双重作用。蜂胶内的黄酮物质能有效阻碍低 密度脂蛋白升高，从而调节血脂，同时还可降低转氨酶、抗 脂质过氧化，达到护肝目的。1977 年，前苏联卡明斯基等人 报导，蜂胶提取物能够提高大鼠肝脏琥珀酸脱氢酶、葡萄糖 和酸性磷酸酶活性，从而促进肝细胞的能量代谢及蛋白质、 核酸的合成。

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中医让你逆生长的 3 个秘方 逆生长是很多人的梦想，但是生活中很多人还是正常的新陈代谢，那么生活中如何才能 做到“返老还童”或是逆生长呢？博大精深的中医中药在这方面给你指条明路吧。

炎和一定的抗癌作用。

一、中药治疗 何首乌：宋代《开宝本草》称之“久服长筋 骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌 能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其它 神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清 胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固 醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。 黄芪：不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供 血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进 程。 人参：具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、 调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。 中医专家用人参果皂甙对 50 岁以上年龄的人 进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还 童”的功效。 三七：扩张血管，降低血管阻力，增加心输 出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的 通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的 优势。 刺五加：有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用 比人参皂甙还强)、强壮作用，还能调节神经系 统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消

二、针灸按摩 中医推拿手法，可针对脸部的肌肉作大范 围或局部的理筋手法，而使松弛掉的皮肤肌 肉 重 新 定 位 ，进 而 使 脸 部 更 为 紧 绷 ，消 除 细 纹。并可利用按摩手法针对皱纹周围的穴位 重点按摩。同时另用拇、中指点按天容、天牖 穴 ，食 、中 、无 名 指 同 时 点 按 或 点 揉 人 迎 、扶 突、天窗穴。 注：天牖穴是中医针灸穴位之一，隶属手少 阳三焦经。位置在颈侧部，当乳突的后下方，平 下颌角，胸锁乳突肌的后缘。 三、中医食疗 1、黄精排骨汤。 黄精 30g，当归 20g，白芝 15g，菟丝子 30g， 排骨 500g，以 1500cc 左右的水，煮熟为汤。可 补五脏气血津液，滋润皮肤兼具美白效果。 2、不老养容汤。 人参、白术、熟地各 15 克，当归、天门冬、枸 杞各 9 克，鸡肉 600g，以水 2000cc 煮食。 （正北方网）

要长寿先养肾 成年人胸无大志，容易安于现状，年纪 轻轻就有很多白头发，坐着时不自觉地抖腿 ……这些现象在日常生活中都非常常见，但 你是否知道这些其实都跟肾虚有关？又或 者，你认为补肾就是壮阳吗？认为只有男人 才需要补肾吗？ 基于现代资讯的高速传播，很多人都已 经了解到肾脏的重要性，以及肾脏在我们人 体健康当中所演绎的角色是多么的重要！ 下面这篇文章，将全面地阐述肾虚的外在表 现，补肾常见的误区，以及在日常生活习惯 中应如何更好地养护我们的肾脏，还有健康 的食疗补肾方法。

说明你的肾气不足，需要补一补了。 1.爱吃味道重的东西 现在社会上有越来越多的“吃辣一族”， 很多人没有辣椒就吃不下饭。这在中医上 怎么解释呢？这主要是人的脾胃功能越来 越弱了，对味道的感觉也越来越弱，要用味 道厚重的东西将元气调上来帮助运化，此时 说明肾气已经不足。 2.老年人小便时头部打激灵 小孩和老人小便时有一个现象，就是有 时头部会打一个激灵。但是老人的打激灵 和小孩的打激灵是不一样的。小孩子是肾 气不足以用，肾气、肾精还没有完全调出来， 所以小便时气一往下走，下边一用力，上边 就有点空，就会激灵一下；而老人是肾气不 肾气不足则早衰损寿 足 了 ，气 血 虚 ，所 以 下 边 一 使 劲 上 边 就 空 在中医理论中， “ 肾气”是肾精生化之 了。所以，老年人小便时一定要咬住后槽 气，反映了肾脏的功能活动。中医认为，肾 牙，以收敛住自己的肾气，不让它外泄。 气的盛衰与人体的生长发育及衰老有着密 3.每天 17～19 点发低烧 切关系，若肾气不足，不仅早衰损寿，还会 有些人认为发高烧不好，实际上发高 引发各种病症，对健康极为不利。 《黄帝内 烧反而是气血充足的表现，小孩子动不动 经》中就曾用肾气来阐释人体由生长发育 可以达到很高的热度，因为小孩子的气血 而转向衰老死亡的过程。 《素问·上古天真 特别足。人到成年之后，发高烧的可能性 论》指出，女子到了七岁左右，男子到了八 就不大了，甚至经常出现低烧的状况，特别 岁左右，因肾气旺盛，促进了身体各部的发 在下午 17～19 点的时候，很容易发低烧，这 育成长；女子到了四十九岁左右，男子到了 实际上是气血水平很低的表现，表示肾气已 六十四岁左右，因肾气的衰微，而呈现出衰 经大伤了。 老的迹象。 4.成年人胸无大志，容易满足现状 由此可见，肾气决定了人的生老病死， 在日常生活中，有些人刚刚三四十岁就 一 个 人 要 想 健 康 、长 寿 ，必 须 懂 得 补 充 肾 没有什么远大的志向了，只想多赚钱维持生 气。不过，补肾气也要讲方法，只有在肾气 计，比别人过得好一点就可以了，这实际上 不足的时候补充才最有用，否则容易引出肾 是肾精不足的表现。小孩子肾精充足，所以 火，对健康也极为不利。经过多年的观察与 他们的志气就特别高远。而人到中老年，很 研究，发现肾气不足主要表现在以下 8 个方 多人会说，我活着就行了，什么也不求了，这 面，如果你发现自己符合其中一个现象，就 其实就表明他的肾气不足了。

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5.坐着时总是不自觉地抖腿 有些人坐着的时候总是不自觉地抖腿， 你也许会认为这是个很不好的毛病，是没有 修养的表现，其实这也说明了这个人的肾精 不足。 6.年纪轻轻头发就白了好多 走在大街上我们会发现，好多年轻人已 经有了白头发，这是怎么回事呢？中医认 为，发为肾之华。头发是肾的外现，是肾的 花朵。头发的根在肾，如果你的头发花白 了，就说明你的肾精不足了，这时候就要补 肾气了。针对性的在这里给大家推荐一个 天然安全的食补方子，谷香仁五谷粉，此方 属于五谷研磨的天然食品，其配方里含有黑 豆、枸杞、首乌、黑米、黑芝麻、山药、核桃、小 米，都是补肾乌发效果奇好的食材，有乌泽 秀发补肾固精的功效，冲饮起来也非常方 便，适合时间匆忙的上班族与各种偷懒族。 7.春天手脚冰凉 有很多人到了春季手脚还是冰凉的，这 主要是由于人体在冬天精气养得不足造成 的。我们知道，如果冬天肾精藏得不够的 话，供给身体生发的力量就少了，精气到不 了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状。这时 候，就需要补肾了。 8.睡觉时总出汗 睡觉爱出汗在医学上称为“盗汗”。中 医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不 能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则 更加耗伤气阴而危害身体健康。 以上所说的这些现象，都是肾气不足的 表现，都是在警告我们要对身体状态做出改 变，否则情况就会进一步恶化，疾病也就会 乘 “虚”而入了。 来源: 微信,食疗养生

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“仿生运动” 手放在胸部下方的床 板 上 。 接 着 ，上 身 仰 起，双脚并拢并尽量抬 高，缓慢进行 3 次腹式 呼吸，每天可做数次。 效仿飞蝗翘腿这一动 作，尤其适合女性，对 减少腹部脂肪很有效。 仿驼瑜伽。这是效仿骆驼动作的瑜珈 姿势。首先，双手放在腰间，双膝跪在地上， 然后，慢慢地把上身向后仰，仰至快要不能 支撑时，就用双手握住双脚后踝部，保持这 种后仰姿势，以腹式呼吸重复 3 次，此法使大 腿和腹部的肌肉得到充分运动，预防脂肪沉

积，有利减肥。同时，由于腹部绷紧，刺激了 肠道，对预防便秘效果明显。 仿虎摇头摆尾。兽中之王老虎的矫健， 是人所熟知的。模仿老虎的动作，将使人肢 体灵活、腰腹有力，肾脏健康、气血通畅。其 中以摇头摆尾为最佳。方法如下：在距离桌 前 50~80 厘米处站立，两脚相并，弯腰，两手 撑扶桌沿，略呈虎踞状，聚精会神，头部昂起 转动，左旋 16 周，右旋 16 周。初练时宜缓 转，旋完即深呼吸，然后张口吐气作虎吼 3 下。做完“摇头”后，即可左右晃动臀部，左 晃一次，右晃一次，共 32 次，老年人减少幅 度，一般应尽量摆动。初练时宜缓，此法尤 适合久坐不动的人练习。 （中医网）

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失眠是很多人的难言困扰，不但 会导致黑眼圈、皮肤松弛，还会引起 高血压、糖尿病、更年期提前、加速衰 老、缩短生命期、脱发等，即使青年人 睡眠不足，也会造成“睡眠赤字”和 “健康透支”。通常，有些人失眠靠吃 安眠药，有些人用醉酒麻醉来解决， 但这都会严重伤害自己。 中国科学家、生发之父赵章光先 生为了解决这一难题，率 101 科研组 采用红豆杉树叶、枝皮，配伍安神增 智、养心宁神的名贵中草药材，制成 101 红豆杉缓释颗粒闻疗袋（枕）。 颗粒释放的小分子物质含有生物类 黄酮等成分，是分子生物学的科研成 果和中国传统的中医理论闻吸疗法 的结合，可经过中枢神经系统有效改 善睡眠代谢综合症。 101 红豆杉缓释颗粒制成的长 生福闻疗袋可帮助失眠者在睡眠中，

通过呼吸吸收、穴位吸收、皮肤呼吸， 保护血管的韧性和弹性，阻止胆固醇 在血管内沉积，有效地防治心脑血管 疾病的发生。更可有效缓解颈椎痛、 尿频尿急、视物不清、鼻炎、打鼾等亚 健康症状。其效果独特，安全性、科 学性受到认可和肯定。并于 2013 年 荣列中华人民共和国国家科技部火 炬计划生物工程和新医药项目。经 过近万人使用，除个别使用不当外其 余均有效。大部分人第二天就能感 觉神清气爽、安神增智。使用三天无 效者公司保证退货还款。

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美华商报

生活起居

五个生活习惯 堪称肝脏杀手 肝脏是人体负责消化和代谢的重要器 官。即使是很小的肝脏损伤也可能危及生 命下面多位专家总结出的“最伤肝脏的 5 个杀手” 。

上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜 的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内， 导致肝脏 “中毒” 。 3.暴饮暴食。很多人知道，东西吃太 多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪 博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也 5 个习惯堪称肝脏杀手 容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关 1.睡眠不足。如今，很多人有在夜间 键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素， 工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬 净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功 出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进 能受损就越严重。 4.不吃早餐。营养专家表示，吃早餐 入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不 足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的 有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、 自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜 糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。 还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔· 加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞 柯林教授表示， “ 晚睡族”应尽量调整作息 博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝 时间，最好每晚 11 点前入睡，保证每晚睡 脏受损。 5.吃药太多。 《英国临床药理学杂志》 够 7～8 小时，以便让肝脏有效排毒，保证 刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物， 全身健康。 2.早上起床后不及时排尿。欧洲肝脏 会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。新 研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体 研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯 内排毒可以通过排尿、排汗、 尼思·辛普森博士表示，有多种药物及其代 排 便 进 行 。 早 谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝 炎（简称药肝）。这些药物包括抗生素、解 热镇痛药、抗精神病药物、抗 抑郁药物、抗癫

良好居住环境 有益健康长寿 除自然环境、社会环境外，人的居住环境与养生也有密切关系。人的一生有一半 的时间是在居室中度过的，退休后老人在室内的时间更长，因此，居住的环境和卫生条 件将直接影响着我们的健康。 良好的住室条件有益于健康和长寿，而不良的住室则有损于健康和长寿，可降低 身体抵抗力，甚至引起疾病。拥挤的住宅会使呼吸道和消化道发病率增高，潮湿的住 宅使人易患感冒、风湿性关节炎，阴暗的住宅由于紫外线不足，会增加佝偻病和骨质软 化症的发生。根据有关资料统计，由于住宅不卫生引起的疾病多达几十种，甚至有些 癌症和住宅关系也很密切。世界卫生组织也把住户住房的日照、采光、通风以及厨房、 厕所、畜圈的卫生等作为初级卫生保健指标体系中的达标指标之一。 舒适健康的居住环境离不开几个重要的因素：首先是阳光充足，空气清新，没有对 人体有危害的辐射、电磁波和气体。其次是安静，无噪声、无污染，影响居住环境安静， 噪声主要来自交通和各种生活噪声。如果选择住在静谧的郊外，这个问题就迎刃而解 了。再者是丰富的绿地和宽阔的室外运动空间，这些因素已经日益引起人们的关注。 《素问·四气调神大论》指出： “使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”就是要人们避 免各种干扰刺激，处于淡泊宁静状态，方可使心神安静自如，含而不露，秘而不宣，给人 以愉悦之美。因此，创造良好的居住环境， 有益于健康长寿。 综上所述，环境是是影响人们身心健康、长寿百岁的重要条件，因 此，我们要根据不同的环境，选择不同的养生 方法。 （三联阅读）

痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药 和心血管药等。因此，服药必须严格遵照 医嘱，在医生指导下服用。

保护肝脏必吃 8 大蔬菜 大蒜：属百合科植物，性辛、温，味辣。 肝病病人宜熟用，含维生素 A、维生素 B1、 维生素 C 等，其提取物具有抗菌、抗病毒、 软化血管等作用。 空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、 脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解 毒、清热凉血等作用。 荠菜：为十字花科植物，性平、味甘，含 维生素 B、维生素 C、胡萝卜素、烟酸及无机 盐。动物实验表明，可缩短凝血时间，具有 止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈 出血等症。 包菜：即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、 味 甘 ，富 含 维 生 素 C、维 生 素 B1、维 生 素 B2，还含有胡萝卜素、维生素 E，生用对胃 及十二指肠溃疡和疼痛有效。 蘑菇：种类较多，现多为人工培植，包 括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味 甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机 盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿 瘤的作用，肝病病人宜常 食用之。

木耳：有黑色与白色之分，性平而味 甘，含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血，具 有滋养作用。 海藻：性寒、味咸，含大量碘、藻酸、维 生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功 效。据研究其提取物能较好地抑制血小板 凝集和脂质氧化以及抗溃疡。 百合：性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱 甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的 作用，并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝 纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝 硬化。 （亲贝网）

宅男宅女 易患糖尿病的三大病因

“宅男宅女”指的是不爱出门的人：有的人在家办公，或者不坐班，很少出门；有的 需要外出上班，但下了班就哪也不去，周末节假日也不出去。他们除了不运动以外，还 常吃高热量的零食和快餐快餐。这些人不仅容易得糖尿病，而且还容易患与糖尿病相 关的疾病如高血压、血脂异常、肥胖等。 活动量太少：运动量过少，体内摄入的热量必然会化为脂肪积存起来。肌肉含量 下降和脂肪增加是发生胰岛素抵抗的生理基础。胰岛素作用发挥不好，就需要更多的 胰岛素来克服这种胰岛素抵抗， 结果导致胰岛素水平更高。如此恶性循环，体重增加。 饮食结构不合理： “宅一族”肉食多、蔬菜少、脂肪含量高、纤维素含量低的饮食结 构容易导致高胆固醇、高甘油三酯血症。我国专家曾根据血甘油三酯水平高低将人群 排序，分为四等，结果发现处于第一等的人群 5 年后发生糖尿病的概率大为提高。高 脂血症往往合并有高尿酸血症，高胆固醇、高甘油三酯、高尿 酸、高血糖和肥胖都是造成患者心血管病变的共同危险 因素。 吸烟：许多脑力劳动者喜欢用吸烟的方式来提高工 作效率和解除工作压力。虽然目前并没有证据说明吸烟 与糖尿病直接相关，但吸烟的人群往往更容 易合并糖尿病血管并发症。 （99 健康网） 食欲 的激素会相对减 少，这两种激素的一增一减，会 显着增加饥饿感，同时使人对饱腹感麻木， 感 。 所 也就会在无形中吃下远远多于身体正常运 以，很多人习惯性地在 情绪不好时吃东西， 以此作为缓解的方式。 转所需要的食物量。 建议：试试看在情绪不好时去散步、写 建议：平时要注意保证充足的睡眠，如 果一定要熬夜， 熬夜过后感到饥饿的人要注 日记、听音乐、给朋友打电话、嚼薄荷口香 意了，不要马上就饥不择食，应该等 15~20 糖、看书、去图书馆或博物馆等，这些积极 分钟， 这样就能判断出是真饿还是假饿了。 的事情可能就是帮助你远离假性饥饿感诱 惑的 “安全场所” 。 4、运动之后 6、交际饮酒 假饿的症状：很多人在运动之后会感 假饿的症状： 社交应酬、 工作交际， 常常 觉疲劳，却误将疲劳感混同饥饿感，然后去 饥、大鱼大肉，否则容易导致积食或者肠胃 大吃一顿。其实，人们身体内控制食欲的 免不了饮酒这一环节，可是有些人会发现， “饥饿激素”分泌与运动本身并没有非常直 即便喝得不多，并没有吐掉任何食物，但喝 不适。 酒之后很快就觉得自己被饥饿感召唤。 接的联系。 2、身体缺水 原因：这也是一种假性饥饿感，因为酒 建议：运动之后的疲劳只需要补充一 假饿的症状：体内缺水常常会让你混 除了部分通过呼吸 淆饥饿感和干渴感。很多时候人们觉得自 些特定的营养即可，比如说选择鸡肉或其 中含有一定的二氧化碳， 其它的也会在较短时间内 己饿了，但很有可能是因为体内缺水所致。 它瘦肉，其中的蛋白质能够补充运动过后 等方式排出体外， 汗液等排出体外。当这些东西很 建议：当想要吃东西的时候先喝一杯 肌肉所大量消耗的能量，另外还可以选择 通过尿液、 人就感到非常的饥饿。 水，等 10~15 分钟，这样就能判断出是口渴 糙米或其它全麦谷物。运动过后正确的饮 快消化完了之后， 建议：在喝酒前先吃东西；为避免第二 食选择，会让身体能量更快地得到恢复，并 还是真的饿了。 天吃得过多，如果前一晚喝了大量的酒，一 且能够更长时间地对抗饥饿感。 3、睡眠不足 定要喝尽可能多的水，以补充身体大量消 5、不良情绪 假饿的症状：睡眠不足会导致体内负 假饿的症状：恐惧、焦虑、压力、孤独等 耗的水分。最好是能够喝一些醒酒汤，以 责饥饿感的激素紊乱，如果连续两晚睡眠 少于 4 小时，那么体内负责饥饿感的激素 不良情绪会干扰和紊乱控制食欲的复杂神 让肠胃苏醒，从而保证肠胃的正常运作。 （爱美网） 就会增加近一倍，而调节体内脂肪含量和 经系统，最终导致食欲异常，出现假性饥饿

别被“假饿 假饿” ”忽悠身体 你造吗， 饥饿也分真假！有时候我们吃 错食物、身体缺水、睡眠不足等等都有可能 导致“假饿”。为了防止营养不足或营养过 剩对身体造成的伤害， 下面分享6种导致 “假 饿” 的原因， 并教你如何化解 “假饿” 困扰。 1、吃错食物 假饿的症状：特别想吃甜食或者刚吃 过饭就 “饿” 。 原因：可能是饭菜单一，缺少产生“饱 感”的纤维素、蛋白质或健康脂肪，进而导 致饭后血糖下降。 建议：最好吃点健康零食，如一块新鲜 水果、一把坚果、奶酪或花生酱等。 注意：饮食要清淡且适量，不要盲目充

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绿色养生

2014 年 9 月 5 日（星期五）

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绿色养生 ( 之十）

懒人减肥法 黄斯诺（Rose Hong） 现代医学科学的进展，不仅是 创造发明新的高新医疗设备，新的 药品和治疗方法，同时也是通过科 学研究来证实，及验证我们已拥有 和使用的食品，药物,甚至我们身体 本身所拥有的治愈能力。这里介 绍通过进年的医学研究所证实的 二种自然减肥方法。由于这两种 方法基本不需要你去做主动性的 努力和锻炼，我称这种方法为“懒 人减肥法” 。

第一种懒人减肥法： 睡觉

对喜欢睡觉的人，这也许是福 音！你是否相信你在睡眠时，便可 减肥？ 这种减肥方法可不是一时的 时髦，而是有科学依据的，中国医 学长期以来认为睡眠是身体健康 的重要组成部分。写于近 2000 多 年前的黄帝内经认为，人体的生物 钟应当顺应大自然的规律。健康 的睡眠，不仅有赖于正常的作息规 律，而且还要顺应四季变化，适应 四季生、长、收、藏的规律。 最佳的睡眠方法是遵循自然 的规律：＂阳气尽则卧，阴气尽则 寤"。阴气盛则入眠，阳气旺则醒 来。子时是晚 23 时至凌晨 1 时，此 时阴气最盛，阳气衰弱；这个时候 休息，最能养阴，睡眠效果最好，而 且睡眠质量最好。 子时也是中医的经脉运行到 肝、胆的时间，养肝的时间应该熟 睡。如果长期因熬夜而错过了这 个时间的睡眠，肝胆就得不到充分 的休息，便会造成胆汁新陈代谢长 期紊乱，影响心气推动血液运行， 以致全身功能的正常运转。 中医强调子午觉的重要，午时 是中午 11 时至下午 13 时，此时阳 气最盛，阴气衰弱。中医学认为， 子时和午时都是阴阳交替之时，也 是人体经气"合阴"与"合阳"的时 候，睡好子午觉，有利于人体养阴、 养阳。 另外，中医“子午流注”理论认 为，每日的 12 个时辰对应人体 12 条经脉，这和现代西医的“生物钟” 理论类似，人体的所有器官和功能 的修复和新陈代谢都是在睡眠中 完成的。 缺少睡眠或是睡眠质量不好， 会影响各器官的恢复，从而对我们 的整个系统造成负面影响，危害我

们的健康。“睡眠对我们的身体 起多方面的作用，甚至是对每一个 方面都有影响：从分子，能量平衡， 以 及 智 力 功 能 ，敏 觉 性 和 情 绪。” 美国国立卫生研究院的睡眠专家， 神经学家米勒博士说。 减肥和你的睡眠似乎没有直 接的关系。但大量的医学证据确 实表明睡眠和体重之间的一些有 趣的联系。研究人员发现，你睡觉 多少，和睡觉的质量，很可能都象 一部交响乐一样，和你身体里的所 有 功 能 ，包 括 食 欲 激 素 等 都 紧 密 地，和谐地联在一起。“这似乎是 一个比较有趣的想法，但我们不能 不否认这个事实，即睡眠和睡眠中 所发生的事件可能影响我们的体 重。”纽约大学医学院的大卫拉波 鲍特医学博士说。 中医是将人身重要器官的修 复,恢复和睡眠联接在一起；西方最 近的医学研究是将荷尔蒙与睡眠 联接在一起。荷尔蒙素和生长素 可以直接影响我们的食欲;它们的 生产则需要通过睡眠。当你没有 得 到 足 够 的 睡 眠 ，荷 尔 蒙 素 水 准 下 降 ，这 意 味 着 你 不 会 有 觉 得 你 吃饱的感觉。睡眠不足还会导致 ghrelin 水平上升，这意味着你的食 欲受到刺激，所以你要更多的食物 进入胃肠道，才能刺激食欲，达到 饱的感觉。 荷尔蒙是在脂肪细胞中产生， 并将信号发送到大脑。但它和睡 眠有什么直接的关系哪？睡眠不 足导致荷尔蒙水平下降。即使你 已 吃 饱 ，你 的 大 脑 神 经 也 不 会 注 册；所以你的食物摄取量增加了， 但 新 陈 代 谢 ，消 化 能 力 反 而 减 慢 了，最终的结果，便会导致卡路里 过剩及肥胖。 在日本的另一个最新研究结 果 发 现 ，导 致 身 体 发 胖 的 主 要 原 因是体内生长激素分泌不足。生 长 激 素 简 称 HGH，是 人 体 自 行 分 泌 的 一 种 天 然 激 素 ，主 要 作 用 是 促 进 骨 骼 及 肌 肉 的 生 长 ，同 时 也 加速体内脂肪的燃烧。HGH 的分 泌量会随着年龄的增长而下降， 到 30 岁以后便迅速下降，所以越 接近中年，体态越臃肿，身材不易 保持，甚至变形。即使是保持 20 岁 时 的 饮 食 习 惯 ，体 重 仍 难 保 持 标准。 HGH 只有夜间睡眠时分泌，尤 其是在入睡 90 分钟以后分泌量最

旺盛。人体在睡眠时，身体机能运 作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍 会持续进行，积存于体内的卡路里 也能不断地燃烧，越是年轻健康的 人，细胞代谢就越活泼，睡眠时消 耗的能量当然就越多。所以睡觉 能够减肥。 如果你得到足够的睡眠，不需 要锻炼，懒人也可能每晚减去多达 2 磅的体重！

能和显着改善消化系统和体重的 功能。其中一项研究是在法国通 过几年的时间完成的。此研究将 患有高脂血症和胆固醇 的 500 例用药物控制的病人分 成两种，一半的病人每天服用 3-4 杯普洱茶；另一半病人不服用普洱 茶 ，而 是 服 用 最 先 进 的 降 胆 固 醇 药。经过 30 天的服用，结果表明， 每天定期饮用普洱茶的病人和服 用降胆固醇药的病人，胆固醇都有 显着降低！ 普洱茶也可以从绿茶或红茶 制成。多项科学研究已证明，绿茶 有减肥效果。康涅狄格大学的副 教授克雷格·科尔曼博士指出,现在

第二种懒人减肥法：喝茶

喝茶减肥对中国人不是新鲜 事。但对西方人来讲，确是鲜为人 知！但世界茶海茫茫，到底哪种茶

科学证明可以有减肥的功效？ 在 2013 年，美国著名的电视医 生奥子医生(Dr. Oz)在他的电视节 目里介绍了一种唯一在中国产的 特殊的茶。并用可信的科学研究 证明此茶确有可以缩小脂肪细胞， 达到减肥的功效。奥子医生是被 美国消费者最为可信的医生。他 每天的＂奥子医生＂电视节目，在 美国全国有成千上万的忠实的收 视者。 奥子医生介绍的，便是唯一产 于中国云南的普洱茶。普洱茶是 由黑茶发酵制成的。品质最好的 普洱茶来自西双版纳地区的山 中。这个地区是大家众所周知的， 它的热带雨林，野生动物，及很少 被污染的自然环境在中国，甚至世 界也是极难得的。 普洱茶在中国一直被用来药 用。它的秘密便是在微生物发酵 过程，茶叶的营养和生物成分起了 变化。最近的研究表明，普洱茶有 强大的降胆固醇作用，血液净化性

至少有 15 个临床试验，证明绿茶有 助于抗氧化剂代谢脂肪。绿茶的

消费者比不喝茶的人减少更多的 重量。 科尔曼博士在 2010 年的洛杉 矶时报发布的文章题为＂绿茶能 燃烧脂肪。”红茶中含有较多的咖 啡因，但比其它几种天然茶的抗氧 化剂少- 比如乌龙，和白茶。不幸 的是，从采摘，到工厂茶叶加工过 程中。对抗氧化剂造成了氧化破 坏，减少了茶的减肥潜力。 最新的研究表明，普洱茶会帮 助你健康的减肥。由云南农业大 学的重点实验室和食品科学与技 术学院所进行的研究指出，普洱茶 显着减轻体重总重，胆固醇和甘油 三酯。另外，普洱茶也可降低脂蛋 白胆固醇的密度。健康的高密度 脂蛋白胆固醇不受影响。此试研 是在大白鼠身上进行的。 研究结果清楚地表明，大鼠体 重下降和高血脂减低。脂肪减少 可能由普洱茶的高含量的酶有关 系。高品质的普洱茶和珍贵稀有 的葡萄酒一样，茶爱好者们愿意支 付每杯千元的高价来品尝！在美 国，你仍然可以找到质量好，价格 合理的普洱茶。如果能每天坚持 在上午喝两杯， 便可获得最大的健康效益。 由于普洱茶是发酵而制成的，像酒 和奶酪一样，不含食物酸。普洱茶 还有一种自然的甜味，不需要在饮 用 时 加 糖 和 牛 奶 ，有 助 于 节 约 热 量。

作者简介 黄斯诺有 20 多年的写作和医 疗保健经验。她曾在中国“影视文 学”杂志， “ 北京购物报”等全国报 刊长年发表专栏。她还创办了“美 国绿色医疗中心”。同时，她还主 持和制做了一个“绿色生活，圣贤 养生”电视专栏节目。次节目同时 在美国和中国的 30 多个电视台播 出。作者现居住在美国华盛顿。 请每周星期二晚 7:00pm，星期 六下午 2:00pm，星期日下午 3:00pm 在美国华盛顿 Cox Cable 30 频道收 看环球龙视“绿色生活，圣贤养生” 专栏节目。或访问www.GlobalDrag⁃ onTV.com. 您如需要购买任何此栏 目介绍的配方和保健药品，请访问 绿色医疗中心的网站：www.Whole⁃ HealthLiving.com.

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2014 年 9 月 5 日（星期五）

女人养生

美华商报

女人腰痛要提防 女人腰痛，说起来是个泛泛的 病症，到底什么原因引起，又如何 治疗，很多女性都说不清楚，甚至 很多人都忽略了腰痛的危害，而往 往认为只要休息休息就可以了。 有的女性乱投医，乱治疗，以至于 使病情加重，耽误治疗。 下面先了解一下腰痛有哪些 原因，又改如何区分？ 妇科炎症 宫 颈 炎 、宫 颈 糜 烂 、宫 颈 息 肉、盆腔炎、子宫内膜炎，卵巢囊 肿、及带环等可引起腰痛，但是常 伴有白带异常，带下量多、色黄、 浓稠等，并常常腰酸痛，或者伴有 小腹下坠或小腹疼痛，同房出血

等妇科问题。 （搬重物），腰部外伤、职业因素等 腰肌劳损 为其常见诱因。 由于工作、生活、身体过度疲 骨质疏松 劳，或不良的站、坐、睡姿势等。腰 为中老年女性腰痛常见正常， 部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带 一般以更年期开始，雌激素下降， 等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中 脊柱的骨量减少，脊柱的承重能力 最常见的疾病， 又称为功能性腰痛、 的降低，机体在负重甚至在行走中 慢性下腰劳损等。弯腰工作困难， 都会出现腰背部疼痛。 弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手 外伤及穿高跟鞋 捶腰，以减轻疼痛。检查腰部外形 长期穿高跟鞋使下肢的平衡 多无异常， 俯仰活动多无障碍。 受到影响，站立、行走都不能随心 腰间盘突出 所欲，整个身体的反应、协同能力 腰痛和一侧下肢放射痛，常常 下降，也容易发生急性腰扭伤。扭 由于髓核突出（或脱出）或腰椎间 伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕 盘纤维环破裂导致。腹压过高（咳 裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青 嗽、喷嚏等），腰姿不当、突然负重 紫，可表现为腰痛。

女人谨记盆腔炎的 八个保健要点

女人吃豆腐 预防乳腺癌

急性盆腔炎多有高热、畏寒、下腹剧疼 及压痛，慢性盆腔炎全身症状多不明显，女 性朋友需谨记盆腔炎的八个保健要点。 盆腔炎是由女性上生殖道炎症引起的 一组疾病，包括子宫内膜炎、输卵管炎、输卵 管卵巢脓肿和盆腔腹膜炎。多数是以疼痛 为主要表现的，约占 90%以上。 急盆腔炎是较为严重妇科疾病，多在产 后、手术后、流产后由病菌感染或经期不注 意卫生以及邻近器官疾病(阑尾炎等)蔓延所 致。急性盆腔炎多有高热、畏寒、下腹剧疼 及压痛。 慢性盆腔炎多为急性盆腔炎治疗不及 时所致。慢性盆腔炎急性发作时，严重可发 展为慢性腹膜炎、败血症，甚至中毒性休克。 慢性盆腔炎多表现为： 一、全身症状多不明显，有时可有低热， 易感疲劳。病程时间较长，部分患者可有神 经衰弱症状。 二、慢性炎症形成的瘢痕粘连以及盆腔 充血，可引起下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸 痛，常在劳累、性交、月经前后加剧。 三、由于盆腔瘀血，患者可有月经增多 卵巢功能损害可有月经失调输卵管粘连阻 塞时可致不孕。 盆腔炎的保健要点： 一、要注意观察白带的量、质、色、味。 白带量多、色黄质稠、有臭秽味者，说明病情 较重，如白带由黄转白(或浅黄)，量由多变 少，味趋于正常(微酸味)说明病情有所好转。 二、发热患者在退热时一般汗出较多， 要注意保暖，保持身体的干燥，汗出后给予 更换衣裤，避免吹空调或直吹对流风。 三、急性或亚急性盆腔炎患者要保持大 便通畅，并观察大便的性状。若见便中带脓 或有里急后重感，要立即到医院就诊，以防 盆腔脓肿溃破肠壁，造成急性腹膜炎。 四、盆腔炎病人要注意饮食调护，要加 强营养。发热期间宜食清淡易消化饮食，对 高热伤津的病人可给予梨汁或苹果汁、西瓜 汁等饮用，但不可冰镇后饮用。 五、被诊为急性或亚急性盆腔炎患者， 一定要遵医嘱积极配合治疗。患者一定要 卧床休息或取半卧位，以利炎症局限化和分 泌物的排出。 六、月经期、人流术后及上、取环等妇科 手术后阴道有流血，一定要禁止性生活，禁 止游泳、盆浴、洗桑那浴，要勤换卫生巾，因 此时机体抵抗力下降，致病菌易乘机而入， 造成感染。 七、杜绝各种感染途径，保持会阴部清 洁、干燥，每晚用清水清洗外阴，做到专人专 盆，切不可用手掏洗阴道内，也不可用热水、 肥皂等洗外阴。盆腔炎时白带量多，质粘 稠，所以要勤换内裤，不穿紧身、化纤质地内 裤。 八、有些患者因患有慢性盆腔炎，稍感 不适，就自服抗生素，长期服用可以出现阴 道内菌群紊乱，而引起阴道分泌物增多，呈 白色豆渣样白带，此时，应即到医院就诊，排 除霉菌性阴道炎。 （来源：39 健康网）

自从汉代的淮南王刘安发明了豆 腐以来，豆腐豆浆就一直是中国人餐桌 上不断的食品。现代的科学研究证明， 豆类、豆腐、豆制品这些看似平常的食 物，却蕴含了很强大的功能，不仅能延 缓衰老，更重要的是还能防治癌症，特 别是女性的乳腺癌。当然除了防治乳 腺癌，豆浆豆腐还能帮助女人滋润皮 肤，让女人年轻如初哦！ 防癌抗癌 科学家发现多种豆子具有独特的抗 癌作用。纽约大学医学中心也在研究中 发现， 多吃豆类食物， 如豌豆和黄豆， 有助 于减少乳腺癌的发生。在关于营养与癌 的报告中提出： 在抗癌保护因素研究工作 中， 豆制品应放在重要的位置上。 开胃保健 豆制品主要分为两大类，即发酵性 豆制品和非发酵性豆制品，腐乳和豆豉 是发酵性豆制品的典型代表，这是以大 豆为主要原料经微生物发酵而制成。 非发酵性豆制品制作过程中没经过发 酵，如豆腐， 豆浆，豆腐丝等等。 经过发酵制成的豆制品有 4 大优点， 一， 营养增加， 更易吸收； 二， 提高矿物质 的利用率； 三， 保健功能更强； 四， 鲜香开 胃。 浓缩补钙 非发酵性豆制品的主要特点是“浓 缩”，因为含水量低，所以它们中的蛋白 质和钙的含量就相对较高。 丰富的蛋白质 大豆加工成豆腐、豆浆后明显提高 蛋白质的消化吸收率，豆腐中蛋白质的 消化吸收率可达到 90%以上，豆浆的蛋 白质消化率可达 84.9%。将豆腐和肉、 蛋 类食物一起搭配， 可以补充蛋氨酸， 提高 豆腐蛋白质的营养利用率。（99健康网）

女人洗澡最易忽视的 4 个私处 如果问你“你知道怎么洗澡吗？”这个 问题一定会让很多女性摸不着头脑。 但你不知道的是，其实这个问题并非 不靠谱，因为大多数女人真的不是很清楚 如何清洗自己的私处。女性身上的私处 护理马虎不得，这些日常清洗细节莫要忽 略。 乳头 女性要常用温水清洗乳头，但要注意 保护乳房。不可用力牵拉乳房及乳头，不 可用力搓揉，应以一手往上轻托乳房，另一 手指腹顺时针方向轻揉。若是怀孕期的女 性，可在浴后抹些橄榄油，可使乳房皮肤滋 润而有韧性，分娩后经得起婴儿吸吮，否则 易发生乳头皲裂。 清洗乳头 3 大禁忌： 不要用太高温度的水洗澡。因为这样 会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越 干，越薄越松弛。

不要用直流水冲两个肩膀部位的韧 带。韧带的位置大概就如内衣肩带的位 置，正是韧带起着提拉胸部的作用。保护 好韧带能预防和延缓下垂现象。 从下向上冲洗。用喷头从下向上冲洗 胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果！ 会阴部 会阴部的清洁十分重要。应每天都用 清水冲洗，及时去除排泄物、分泌物，也可 用性质柔和的洗护用品清洗。女性洗浴时 应分开大小阴唇，由前往后清洗分泌物。 大便后最好也要清洗肛门，洗去肛门皱褶 中的污物，还可有效防治痔疮。 洗冷水澡容易使阴部受细菌侵袭。洗 冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产 生一系列应激反应，如心跳加快，血压升 高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除 疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因 其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳

期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激 会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且 许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科 疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都 有一定的影响。 腹股沟 淋浴时应该用温水冲洗腹股沟，并用 两个手指指腹从上向下抚摩轻搓腹股沟。 肥胖者则要拨开褶皱仔细搓洗。 清洗方法：清洗时，女性可以用手指指 腹从下向上、从左到右地轻轻搓揉，然后用 温水冲洗。 腋下 腋下汗腺丰富，褶皱多，容易藏污纳 垢。 清洗方法：洗的时候，应该抬起胳膊， 用另一手的指腹或手掌，画圈式地按揉，在 去掉脏东西的同时促进血液循环。 （来源：新浪微-女性健康之家）

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男人养生

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保养”

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男人四十要 “ 40 岁对男人而言，是一道坎， 负担最重，压力最大。40 岁男人的 健康就像春季的雪山一样，看上去 巍峨伟岸，却已开始悄悄融化。四 十岁的男人可以用“十面埋伏”来 形容，所以男人 40 要 “保养” 。

炼方式。比如： 慢跑、 爬山、 游泳、 骑 车等，都是通过活动肌肉达到改善 人体代谢模式， 提高心血管功能， 缓 解压力等作用。而且，力量训练和 有氧运动必须结合起来使用。

一小时去医院体检。少吃一份肉 食 ，多 吃 一 份 蔬 菜 。 少 一 小 时 开 车，多一小时步行。在一多一少的 变化中，保养会慢慢完成。

40 岁的多与少

保养从肌肉开始

男人 40 岁就要干 40 岁应该做 的事情，不能再毫无节制地胡吃海 喝，随便熬夜了。专家给出了“多 与少”的建议： 少 一 小 时 忧 虑 ，多 一 小 时 欢 笑。少一次紧张，多一次休息。少 一晚社交聚会，多一晚读书看报。 少参加一次酒宴，多一次与家人共 进晚餐。少一小时在灯光下，多一 小时在日光下。少一小时工作，多

男人 40 要明白什么该吃、什么 要少吃、什么不能吃。商务餐会时 要远离生猛海鲜；长期在办公室做 文字工作、守着电脑的人，每星期 最好吃上 3 根胡萝卜，以保证体内 维生素 A 的正常含量，预防视力下 降。脾气暴躁者应该借助牛奶、酸 奶 、骨 头 汤 等 含 钙 食 物 以 平 和 心 态。当人压力过大、紧张时可以每 天吃 3～5 个鲜枣以备足维生素 C 等。 （来源：中华中医网）

肌肉锻炼是缓解健康问题的 有效途径。肌肉训练包括耐力训 练、力量训练和速度训练，中年人 则更应侧重肌肉的柔韧性，比如多 做些抻拉动作。 但要注意，单一的运动不能获 得健康；且过度的运动负荷可引起 心肌病理性肥大，心肌缺血等。因 此，应针对不同部位采取不同的锻

男人养生警惕 9 情况

许多男性在日常生活中非 常的不拘小节，所以身体的一些 小毛病或者小症状一般都不放 在心上，但是这样很容易造成大 的隐患，教您男人养生之道就从 晨起的这 5 种情况开始吧!

1、晨 僵 ：晨 僵 是 指 清 晨 醒 后，感觉全身关节、肌肉僵硬，活 动受限。在活动后，关节和肌肉 才逐渐伸展开来。一般来说，中 老年人如果有明显的晨僵，且全 身关节活动不灵活，就说明可能 患有类风湿、风湿、骨质增生等 疾病;一些有过敏疾病的患者， 如多形红斑、皮肌炎、硬皮病等， 也会出现明显的晨僵现象。 2、浮肿：一般健康人在早晨 醒后也可能出现轻度的浮肿，但 起床活动后浮肿现象应在 20 分 钟之内彻底消失。如果在清醒 后，头面部仍有明显浮肿，特别 是眼睑浮肿，提示患者有肾病或 心脏病，有此症状者应到医院检 查一下肾脏及心脏的情况。 3、头晕：正常情况下，早晨 起来时应该感觉头脑清醒。如 果晨起后头脑昏昏沉沉的，或者 有头晕现象，患者可能有颈椎骨 质增生，压迫颈椎动脉，影响大 脑血液供应。另外，人在血黏度 增高时血流减慢，血氧含量下降 以致大脑供血供氧受到不良影 响，而血黏度的高峰值一般在早 晨出现。所以早晨头晕、头昏者 有可能患有颈椎病或患有高黏 血症。 4、早醒：有些人在早晨 4、5 点钟即从睡梦中醒来，醒后疲乏 无力，难以再入睡，而且醒后心 情不轻松，反而郁闷不乐。这种 表现临床上称之为早醒失眠。 临床观察，早醒失眠主要见于各 类抑郁症和精神心理障碍病人， 尤其抑郁症患者多见。有一些 老年人出现心理障碍的最早症 状就是早醒失眠，并伴有烦躁不 安症状，严重的会导致轻度精神 障碍，老年性痴呆也与其有一定 关联。所以，老年人早醒失眠不 容忽视，更不应视为正常现象。 5、饥饿：有些人在凌晨 4、5 点钟醒来后感到饥饿难忍，心慌 不适，还伴有疲惫无力，如果吃 一些食物后，症状可以有所缓 解。但仍可有口干舌燥，想喝水

的念头，这些症状又在吃早饭后 逐渐消失。这就有可能是糖尿 病的表现。如果已知道自己是 糖尿病患者，凌晨出现上述症 状，说明服药方法和用药剂量不 妥。 6、胸口痛：干体力活或运动 后，有些男性会出现胸口痛的情 况，一般情况下，休息片刻胸痛 会停止，但应提高警惕，这可能 是心脏病的早期症状，最好去医 院进行健康咨询并检查一下。 7、睾丸癌：20 岁至 40 岁的 男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之 一。假如发现及时，该病的治愈 率达 85%。男性平时应经常自 查性器官，最好是在温水澡后进 行，假如发现皮肤上有鼓起的小 包，应立即去医院检查。 8、身上的痣：身上的痣假如 不再增加或出血，痣本身不会有 什么危险。要经常注重自己的 痣有没有异常现象，避免痣的恶 变带来严重后果。 9、家族病史：据现代医学证 实，许多病理都带有它的遗传 性。所以男性也应该清楚自己 的家属病史，做到心中有数及时 预防，并有针对性地做好日常保 健工作。 （来源：养生网）

多吃胡萝卜和鲜枣

牛肉对男人的七大奇效 男人是天生爱吃肉食的动物，而且肉类对于男 人有非常多的好处，比如牛肉，我们来细数下牛肉 对于男人的一些功效吧。 牛肉富含肌氨酸。肉中的肌氨酸含量比任何 其它食品都高，这使它对增 长肌肉、增强力量特别有 效。在进行训练的头几 秒 钟 里 ，肌 氨 酸 是 肌 肉 燃 料 之 源 ，它 可 以 有 效 补 充 三 磷 酸 腺 苷 ，从 而 使训练能坚持得更久。 牛肉含维生素。蛋 白质需求量越大， 饮食中 所应该增加的维生素 B6 就越多。牛肉含有足够 的维生素 b6，可帮你增强 免疫力， 促进蛋白质的新陈代 谢和合成， 从而有助于紧张训练后身体的恢复。 牛肉含肉毒碱。鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸 的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支 持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运 动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。 牛肉含铁。铁是造血必需的矿物质。与鸡、

鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是，牛肉 中富含铁质。 牛肉含丙胺酸。丙胺酸的作用是从饮食的蛋白 质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足， 丙胺酸能够供给肌肉所需的 能量以缓解不足，从而使 你能够继续进行训练。 这种氨基酸最大的好处 就在于它能够把肌肉从 供给能量这一重负下解 放出来。 牛肉含维生素 b12。 维生素b12对细胞的产生 至关重要， 而红细胞的作 用是将氧带给肌肉组 织。维生素 b12 能促进支 链氨基酸的新陈代谢， 从而供 给身体进行高强度训练所需的能量。 牛肉的食用多样化。如果连续几周甚至几个 月日复一日地食用，鸡胸显得令人生厌。牛肉则不 同，后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感 上都有所不同，与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日 而语。 （来源：99 健康网）

男人如何刮胡子 男人不刮胡子会显得邋遢，所以刮 胡子是男人每天必做功课，那么在一整 天的时间什么时候刮胡子是最适合呢？ 男人刮胡子的最好时间。早晨起来 确实不应急着刮胡子，否则，可能不到下 午就会长出新胡子茬儿了。最好起床 20 分钟后刮胡子，才能保持一天的面部 清洁。这主要是由于刚起床时，经过一 夜的休息，生殖机能旺盛，胡子生长也 快。经过 20 分钟到半个小时的消耗，男 性体内的雄性激素已没那么旺盛了，胡 子的生长速度下降，这时再刮，就不会很 快长出来。 刮胡子前，应先用中性肥皂洗净脸 部。如果脸上、胡须上留有污物及灰尘， 一旦刮胡刀对皮肤产生刺激，或轻微地 碰伤皮肤，污物就会引起皮肤感染。洗 净脸后，将热毛巾敷在胡须上，或涂抹软 胡须膏，使胡须软化。过一会儿，再涂上 剃须膏或皂液，以利于刀锋对胡须的切 割、减轻对皮肤的刺激。剃须时，应绷紧 皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行的阻力， 并可防止碰破皮肤。 剃须的顺序。 从左至右，从上到 下，先顺毛孔，再逆毛孔剃刮。剃刮完 毕，用热毛巾把泡沫擦净或用温水洗净 后，应检查一下还有没有胡子茬儿。 （来源：人民网）

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饮食养生

秋葵被称为 植物伟哥，癌症克星？ 你不来学学怎么做？ 秋葵，这种以往并不常见的蔬菜正在以火箭般的速度蹿红于我们的餐桌。无论是在超市还是菜市场，总能看见它的芳踪。但很多人因为不了解它的功 效和吃法，往往是见得多买的少。事实上，秋葵堪称营养丰富全面又平价的“新贵”蔬菜，可生食、凉拌、炒制、炖汤、色拉、火锅，当真是百变美食。

秋葵的营养价值 秋葵含有果胶、牛乳聚糖等， 具 有 帮 助 消 化 、治 疗 胃 炎 和 胃 溃 疡、保护皮肤和胃黏膜之功效，被 誉为人类最佳的保健蔬菜之一。 其含有铁、钙及糖类等多种营 养成分，有预防贫血的效果。它分 泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并 促进胃液分泌，提高食欲，改善消 化不良等症。含有维生素 A，有益 于视网膜健康、维护视力。 对青壮年和运动员而言，秋葵 可消除疲劳、迅速恢复体力。同时 秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿 拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋 白质、草酸钙等，经常食用帮助消 化、 增强体力、保护肝脏、健胃整肠。 秋葵含特殊的药效成分，能强 肾补虚，对男性器质性疾病有辅助 治疗作用，是一种适宜的营养保健 蔬菜，享有 “植物伟哥”之美誉。 另外由于黄秋葵富含有锌和 硒等微量元素，能增强人体防癌抗 癌。加上含有丰富的维生素 C 和可 溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作 用，且能使皮肤美白、细嫩。

秋葵的 N 种吃法， 营养又美味 莲藕秋葵

材料：莲藕 2 根（九孔）、秋葵 2 根、胡萝卜半 根、葵花子油、盐巴、生抽、鸡精各适量。 做法： 1、莲藕切成丁，胡萝卜也切成丁； 2、秋葵切片； 3、锅烧热，下适量油，先下胡萝卜煸炒，然 后下藕丁，一起翻炒； 4、加盐巴少许，继续翻炒，再加入秋葵； 5、加少许清水和生抽， 主要是为了着色； 6、出锅前撒上一些鸡精即可。

秋葵握寿司

材料：美乃滋 1/2 小匙、黄芥末酱 1/2 小匙、 秋葵 1 支、寿司饭适量。 做法： 1、将美乃滋和黄芥末酱搅拌均匀后备用； 2、秋葵切去蒂头，修除蒂边后，放入滚水中 汆烫至翠绿色， 泡入冰水中捞起对切成2半备用； 3、取适量的寿司饭，捏成椭圆形后，放上 1 片作法 2 中的秋葵， 轻轻按压整形即可； 4、将作法 1 中的材料装入自制卷筒纸卷 中，剪开一小口，可在寿司上挤出漂亮的线条作 为装饰。

麻辣烫

秋葵苹果汁 苹果跟秋葵﹝又名羊角豆、贵妇指﹞皆含有果 胶可以调整肠胃，治疗轻度腹泻或便秘都有不错 的效果，减重者多吃苹果，除了利用果胶吸水膨胀 提供饱足感之外，也有助于降低因为进食不足，而 导致胆汁过度浓缩造成的结石问题。 材料：苹果 1 颗、秋葵 3 根、芹菜 2 根、冰水 120 ㏄、蜂蜜适量。 做法： 1、秋葵洗净后去蒂切细丁；苹果、芹菜洗净后 去根与蒂，切细丁； 2、将所有蔬果放入果汁机中， 加入冰水； 3、使用瞬间打 2 下，再用慢速 3 分钟打至材料 细碎成汁即可； 4、可依据个人口感决定是否添加蜂蜜。

秋葵云腿炖竹荪

材料：鲜秋葵 5 个、干竹荪 20 克、云腿 20 克、 盐、鸡汤 500 克。 做法： 1、材料洗切好； 2、锅 加 鸡 汤 和 水 ，把 火 腿 烧 开 去 沫 ，煮 30 分钟后加竹荪煮 10 分钟，然后加秋葵再煮 3 分 钟，调味。

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开心农场毗邻马里兰州蒙郡著名的徒步登山风景区—Sugarloaf Mountain， 开心农场毗邻马里兰州蒙郡著名的徒步登山风景区—Sugarloaf Mountain， 距离 Germantown 仅 8 miles miles， ， 为华府朋友们提供： 为华府朋友们提供 ： 1、 原生态乡村走地鸡， 原生态乡村走地鸡 ， 鸭， 鹅及蛋类， 鹅及蛋类 ， 时令新鲜蔬菜。 时令新鲜蔬菜 。2、 私家开心菜园， 私家开心菜园 ， 免费为华人朋友提供土地， 免费为华人朋友提供土地 ，肥料和井水灌溉 肥料和井水灌溉， ， 开辟自己的开心菜园。 开辟自己的开心菜园 。

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老人养生

长寿老人养生之道：

小份营养美食是秘诀 对于现在长寿的老人数量增 多，大家都很好奇，老人们是如何 让自己达到长寿的目标的，为此， 专家们做了相关的调查，据调查： 长寿老人有一些共同的生活和饮 食的习惯，今天就为大家介绍一个 长寿老人的饮食秘诀。 “全美关注百岁老人项目” 是一 家非盈利组织， 专注于为百岁老人庆 祝生日和反对老年歧视。林恩·彼得 斯·阿德勒是这个组织的创始人和理 事， 在他新近出版的《百岁老人如何 获得事业和生活的成功》一书中， 对 500 多名百岁老人进行访谈， 他总结 出了百岁老人的七个长寿共性。 退休后依然创造价值。来自 亚利桑那州的特鲁·弗莱彻是一位

终身艺术家，她 100 岁时还在进行 艺术创作，最近刚办完画展，展示 自己最新的艺术风格。她认为自 己保持长寿的诀窍就在于“永不停 息的创新态度。”几乎所有接受采 访的百岁老人都在退休后依然表 现出积极乐观且务实的态度，这对 他们的人生发展至关重要。 只吃小份食物。这些百岁老 人的饮食风格非常接近于上世纪 60 年代人群的饮食习惯，他们不喜 欢当今份量太大的餐食，始终保持 只吃小份的营养食品。107 岁的莉 莲·考克斯喜欢品尝各种美食，但 对每种食物都是浅尝辄止，所以至 今身材仍然保持得非常完美。 晚年学习新运动技能。身体功

能不用则废。101 岁的刘易斯·考尔 后又重建了房子，他说： “我们活着 德说： “我每天起床后都会做 30 分钟 就是给那些处于艰难境地的人们 的伸展运动， 然后步行1英里;每周打 做出好榜样。” 3 次桥牌。”有不少百岁老人成功地 从不给自己惹麻烦。101 岁的 保持了他们的运动能力， 在晚年时还 哈利·阿德勒说自己的长寿秘诀很 掌握了新的运动技能， 并积极地参加 简单，就是从不惹麻烦。每个百岁 专门的老年人运动会和各种专业比 老人对安分守己的诠释各不相同， 赛的元老组比赛。102 岁的乔·麦瑟 但其共性就是“只做正确的事情， 从 70 岁起开始学打高尔夫球，每年 对得起自己的良心。” 都开车到全美各地参加比赛， 100 岁 在家族中地位高，受尊敬。一 时还获得了一块金牌。 个充满爱心的家庭对于百岁老人 对美好生活充满信心。几乎 保持健康至关重要。他们在大家 所有的百岁老人都说他们对美好 族中的地位很高，说话有分量，子 生活的坚定信念让自己生活到现 女孝顺，并能亲眼目睹年轻一代人 在，每个人活在世上都有自己的价 的成长和繁荣。一位受访老人说： 值和贡献。101 岁的罗伯塔·麦克 “我的家庭非常关爱和睦，每天下 兰尼在自家房屋被闪电击中烧毁 午 我 会 饮 用 朗 姆 酒 ，晚 辈 们 喝 可

乐，自得其乐， 其乐融融。” 优质基因。选择什么样的生 活方式会影响寿命，但基因构成也 起到了影响作用。100 岁的安迪· 温恩迪说： “我选对了父母，选对了 长寿基因。”医学界已经证实拥有 长寿基因的人的确容易活得更 长。不过，万事皆有例外，也有相 当比例的百岁老人说他们的父母 和祖父母并不是特别长寿。 尽管生活中会经历各种磨难， 这些百岁老人所共享的一个最大 秘密就是：活到 100 岁是值得的。 就像是爬山一样，人活在世就要追 求 达 到 那 样 的 高 度 ，只 有 爬 到 顶 峰，人的气势才会无与伦比。 （寻医问网）

中国最长寿老人 128 岁 顺其自然是养生诀窍 都会有很多人去看望她，有时甚至 肉洋葱馅儿的薄皮包子，我一次就 多达 200 人。老人十分热情好客， 能吃 10 个，10 块钱一串的大羊肉 爱美的 “老小孩” 见到客人来就高兴得不得了，有时 串，我能吃两串。”不过，她又补充 7 月 18 日一大早， 《生命时报》 甚至会激动得流泪。她幽默地说： 道： “虽然我喜欢吃肉，但不管怎么 记者一行从莎车县出发，一路向西 “做明星的感觉真好，我是不是最 爱吃，每周只吃一次。” 北方向行驶 3 个多小时，赶赴阿丽 老的明星啊？”问起长寿秘诀，老人 能歌善舞爱生活。 米罕的家。乡间小道上，不时有维 的 回 答 很 简 单 —— “ 顺 其 自 然 ”。 新疆人能歌善舞，阿丽米罕的 族老乡赶着装满甜瓜的马车，与我 阿丽米罕揪着自己的脸蛋说： “ 我 长寿秘诀也在于此。从十几岁算 们擦肩而过。车子行驶到一幢粉 的脸从来不擦油，一日三餐也是正 起，她已经唱了 100 多年歌，跳了 色墙壁的房子前停下，这里就是阿 常吃饭。”但是，记者发现，老人的 100 多年舞。老人喜欢唱情歌，电 丽米罕的家。与记者同行的疏勒 县民政局局长马燕、老龄工作委员 会办公室主任阿提古丽·喀迪尔介 绍说，这幢新房是当地乡政府考虑 到老人居住条件较差，特意帮助修 建 的 。 走 进 小 院 ，只 见 新 房 在 前 院，采光很好，适合老人晒太阳；穿 过门洞走进后院，则是一间老房， 被一排高耸笔直的杨树环绕着，特 别凉快。 见客人来了，阿丽米罕的养女 塔吉古图扶着母亲走了出来。由 于患有腿疾，再加上年事已高，老 人走起路来有点喘。别看老人已 经 128 岁，打扮得却像小姑娘一样 俊俏。她头戴一块绣花头巾，身穿 一条白底红花的连衣裙，脚上穿着 日常生活起居有一些特别之处，长 视 上 唱 的 情 歌 ，她 看 一 遍 就 能 学 会。每天饭后唱歌是不能缺少的 一双蝴蝶结装饰的黑色小皮鞋，时 寿之道可能就隐藏在其中。 起居规律胃口好。 环节，遇到烦心事，老人也会唱歌 髦 靓 丽 。 看 我 们 拿 出 相 机 ，老 人 平 日 里 ，阿 丽 米 罕 的 饮 食 简 调节一下情绪，让自己快乐起来。 问： “ 我的头巾好看吗？用不用摘 掉？”惹得大家伙一阵欢笑。随后， 单，有什么就吃什么，起居也十分 采访中，老人把拐棍当热瓦普（一 老人摘下头巾，露出深紫色的小帽 有规律。老人一般早上五六点就 种民族乐器）弹奏，当场表演起一 子，头发虽然稀少，却被精致地编 起床，起床后先做礼拜；8 点多准时 段新疆情歌，神情投入，歌声柔美： 起来。老人不时摆弄小辫子，摆不 吃早饭，面食是她的最爱，还常吃 “年轻时爱上一个人，想到他要离 同的姿势让大家为她多拍些漂亮 汤饭、玉米糊糊、白米粥、薄皮包子 去我就伤心……” 邻里和睦爱串门。 照片，活脱一个爱美的 “老小孩” 。 等清淡、有营养的食物，而且吃得 很饱；午餐是在 12 点至 1 点间吃， 老人平时闲不住， 喜欢逛街、 赶 多为拉面；晚餐也很简单，主要是 集市， 走亲访友讲笑话， 和邻里关系 “顺其自然”的养生诀窍 汤面泡馕或白菜汤；晚上 10 点左右 其 乐 融 融 ，这 也 让 她 的 心 情 更 开 “ 我很喜欢吃 朗。连邻居的孩子也十分喜欢和老 在疏勒县，乃至新疆，阿丽米 入睡。阿丽米罕说： 罕都是家喻户晓的“老寿星”，每天 肉，饿的时候，比拳头小一些的羊 人在一起。塔吉古图说，母亲年轻

时做饭手艺相当了得，菜肴的香味 特别诱人， 很远就能闻到， 常常吸引 左邻右舍的乡亲们前来蹭饭。 每天散步，赤脚走路。 年轻时的阿丽米罕常年都要 在地里干农活。体力劳动本身就 不轻松，再加上当时不讲究锻炼身 体，晚饭后大部分人都休息了，而 阿丽米罕却与众不同，她常年坚持 饭后散步，放松身心，直到患上腿

疾后才不得不放弃这个习惯。老 人还常常打着赤脚走路。老人的 孙子说，这其实是老人一直坚持的 一种足底按摩方式。 “慢” 生活，无污染。 疏勒县民政局局长马燕说，疏 勒县共有百岁以上老人 24 名，90 岁 ～99 岁老人 282 名，80 岁～89 岁老 人 1938 名，长寿老人之所以这么 多，和“慢”生活分不开。 “老人们都 是那种乐天知命的性格，推崇小富 即安，不爱相互攀比，热衷于安心 享受当下每一天的生活。”此外，当 地工业发展相对落后，农业仍是传 统的灌溉农业，所以当地水源和土

壤 没 有 被 污 染 ，这 种 环 境 利 于 长 寿。阿丽米罕老人院子里就有一 口压水井，近三五年，老人一家喝 的主要是井水。而早几年，喝的是 河坝水。 闲不住的“老管家” 1903 年 7 月，老人和同村的图 尔迪·如孜结婚，婚后一直未生育， 收养了一儿一女。儿子 36 岁时因病 去世，养女塔吉古图一直陪伴在她 身旁。老人很喜欢孩子，有一颗乐 观、 热爱生活的心， 即使一生未能生 育， 也丝毫没有影响到她的幸福， 至 今孙子辈已有三四十人之多。塔吉 古图说，孩子们都喜欢和姥姥在一 起： “家里 8 个娃娃都是母亲带大的， 孩子们和姥姥感情很深。 ” 现在，虽然重孙子都已 20 岁出 头，但老人仍是家里的“老管家”。 俗话说， “ 舌头和牙齿也有打架的 时候”，阿丽米罕家里四世同堂，人 口较多，难免发生一些摩擦。老人 说，每当晚辈们争吵不停时，她只 要生气地喊一句，大家就会住嘴。 说到这，老人用手指了指站在门边 的重孙依布拉依木说： “就是他，总 惹事，最招我烦心。” 不过，晚辈们都对阿丽米罕特 别敬爱。养女塔吉古图说： “ 母亲 长寿，对我们来说也是种福气。”即 使是淘气的重孙依布拉依木，也会 在上下学途中给老人买回好吃 的。住在喀什的 7 个孙子，还会轮 流接老人去自家小住，直到老人住 腻了，再送回乡下。阿丽米罕也不 闲着，当晚辈们忙着干农活时，她 便会承担起在家照顾小娃娃的重 任。现在，阿丽米罕的最大愿望就 是 希 望 重 孙 女 能 够 考 上 大 学 ，她 说： “孩子有知识了，才能把我们的 家乡建设得更美！” （生命时报）

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季节养生

2014 年 9 月 5 日（星期五）

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秋冬季节

你应该如何保健养生 秋季天高气爽，草木凋零，大 地气象明朗；冬季万物闭藏，天气 干 燥 ，气 温 低 ，西 北 风 肃 杀 ，属 凉 燥。因此，秋冬季的养生是以适应 秋冬季气候变化为主；预防旧病复 发，尤其是呼吸系统疾病的复发与 发生、发展。 按照中医养生理论和方法，重 要的是顺时养生。顺时就是顺四 时而适寒暑。这是中医养生一条 极其重要的原则，人体适应四时阴 阳变化规律，才能发育成长。春应 肝而养生，夏应心而养长，长夏应 脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾 而养藏。说明人体五脏生理活动 必须适应四时阴阳变化，才能与外 界环境保持协调平衡。秋冬季由 于夏、秋季节交替，气温变化较大， 空气又干燥，如果机体不能适应这 一变化，抵抗力下降，很易患感冒， 一些“老毛病”也特别容易复发，尤 其是呼吸系统疾病。 1、感冒和呼吸系统疾病：秋冬 季气温变化莫测，温差大或气温过 低 ，空 气 干 燥 ，是 感 冒 多 发 季 节 。 秋冬燥易伤肺，如因着凉，导致免 疫力下降，无力抵御，则会出现肺 及呼吸道疾病，如口干咽燥、鼻塞、 发烧、咳嗽、咳痰及上呼吸道炎症、 气管炎、支气管炎、哮喘、肺炎等。 尤其是老年人、小儿、体弱及患有 慢性呼吸系统病史者更易复发。 秋天花粉、冬天冷空气过敏则易引 起支气管哮喘。 2、胃肠道疾病：入秋后气候转 凉，身体疲劳时，抵抗力下降，消化 功能和肠道抗病能力减弱，易发生 腹泻， 尤其小儿易感染秋季腹泻（病 毒所致）。有慢性胃肠炎、 胃及十二 指肠溃疡病史者， 秋冬季节易复发。 3、风湿、关节病：秋冬季气温 低，大风降温天气，骨关节性疾病 易复发或发生、发展。

4、心、脑血管疾病：寒冷刺激 致血管收缩，血流缓慢，易诱发心 肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病， 高血压患者在此季节血压升高，症 状加剧。

化不定，冷暖交替，给人的生理、心 理带来一定影响。因而必须注意 心理上的调适，正确把握自己，学 会自行解脱。可采取与朋友交流 沟通、参加户外活动及文体活动等 方式，进行调理。

生活起居 1、注意防寒保暖：秋季早晚气 温变化较大，不要贪凉，夜温低要 盖好被褥，以免受凉，日间衣着不 宜过厚，以不着凉为度。适当少穿 点，适当冻一下，利于提高身体的 御寒能力。冬季注意衣着保暖，室 内温暖，预防寒冷侵袭，尤其注重 足 的 保 暖 ；但 忌 暴 暖 、过 度 烘 烤 。 外出时注意手、足、头面部防寒保 温，预防冻疮。 2、环境舒适：室内温度湿度要 适宜；室温保持在 22-28 摄氏度之 间，湿度在 50%-60%左右。保持室 内空气流通、新鲜，室内燃煤取暖 要注意防止煤气中毒。 3、睡 眠 充 足 ：秋 季 应 早 睡 早 起，冬季早睡迟起。一般 8-9 小时 睡眠，老人可以适当增加，如晚上 睡眠不足，可坚持午睡 1 小时；但睡 眠不宜过多。睡眠时注意防寒保 暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、 呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡，应 开小气窗通风。 4、皮肤保养：保持皮肤滋润， 科学洗浴；秋初湿热并重，注意皮 肤清洁防止感染，秋冬季气候干燥 气温低，忌洗浴过勤、水过烫、揉搓 过重，忌浴液碱性太强，否则皮肤 更为干燥，易发痒、皲裂。浴后可 涂擦甘油、止痒霜、润肤露等，以保 持皮肤湿润，防止皮肤干燥、脱屑。

饮食调养 秋冬季节天气特点是干燥、寒

特别提醒 秋冬季节天气变冷，气管、血 管不同程度上痉挛，氧供应减少， 血流缓慢，血压升高，心、脑血管疾 病发病率增高，要予以重视。尤其 老 年 人 应 注 意 保 暖 ，防 止 血 管 收 缩，血压升高，加重心脏负担和呼 吸道感染。 IT 人士保健特别提醒： 医学专家认为，IT 人士长期接 冷， 饮食宜遵循 “秋冬养阴” 的原则。 器官的功能，而且有利于增强各组 触电脑，很容易带来肥胖、下肢静 1、多食些滋阴、润肺、补液生 织器官的免疫功能和身体对外界 脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出、神 津 的 蔬 菜 、水 果 、豆 类 等 食 品 ，如 寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式 经衰弱等疾病。激烈的就业竞争 梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝 因人而异，选择个人所能承受的运 使他们长期超负荷地劳心劳力，精 卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆 动，其中有耐寒锻炼，增强机体适 神总是处于紧张状态。有专家建 等。少食辛辣食品，以改善脏腑功 应寒冷气候的能力，如冷水洗手面 议，IT 人士保健可以从以下几个方 能，增加抗病能力。 加之摩擦按摩。运动时不要穿得 面着手： 2、注意补充水份，每日不少于 太厚，应稍有“冻”感，切勿搞的大 1、定期体检：至少每年进行一 2000-3000 毫升。 汗淋漓，当周身发热，尚未出汗即 次健康体检，体检项目包括颈椎正 3、冬季宜食富含维生素 A 的食 可停止。尤其老人的锻炼要量力 侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科 物， 如禽蛋、 猪肝、 芝麻、 黄豆、 花生等。 而行。要注意防受凉，运动时不要 检查、颅颈多普勒、心功能检查等。 4、冬天为增加御寒能力，其营 穿的过少，身体发热时不宜一下脱 2、强 制 休 息 ：面 对 电 脑 两 小 养应以增加热能为主，可适当多摄 得太多，切忌穿汗湿衣服在冷风中 时，至少休息 10 分钟，可起身活动 入含糖、脂肪的食物，多食富含维 逗留，以免着凉。在运动锻炼前做 头颈、四肢， 目视远方。 生素的食物。但要注意秋冬时食 好充分准备活动，以防运动损伤。 3、调整坐姿：眼睛与显示器中 欲增加，饮食过量，运动减少，热能 运动者在锻炼后应多吃些滋阴、润 心点应呈 10 到 15 度下视角，保持 消耗量少而致肥胖，需要多食低热 肺、补液生津的食物，以养阴益气、 同一坐姿的时间不宜太长。 量减肥食品。同时注意不要过量 维护和巩固肺功能，达到清肺热、 4、饮食调节：饮食结构应以蛋 进补，否则有害无益。 利咽喉的目的。 白质、 维生素 C、 维生素 B、 不饱和脂 5、适当用保健食品，最好选择 肪酸、高碘食物为主，多饮茶，上午 中草药保健食品，以提高免疫力， 一杯绿茶， 下午一杯菊花茶， 疲劳时 精神调养 预防感冒及呼吸道感染。 一杯枸杞茶， 夜间一杯决明茶。 秋冬季精神调养要做到安然 注意锻炼身体： 5、运动调节：经常活动手腕、 秋冬季节坚持适度的体育锻 恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒 头颈部、腰部，每周至少一次户外 炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏 畅而达到养精蓄锐。由于气候变 运动。 来源： 中国健康网

老年人养生 情绪稳定是“王道 王道” ” 近日， 《重庆晚报》登载了这样 一则消息：78 岁老人许某在斗地主 时连赢两轮，第三轮时又摸到两个 “炸弹”。许某过于激动，哈哈大笑 两声后，一头栽倒在牌桌上。医院 虽全力抢救，可最终也回天无力。 事后，医生告诉广大市民：多 数老年人都患有心脑血管疾病，正 常情况下比较稳定，但情绪大幅波 《素问·阴阳应象大论》中写 动 就 尤 为 危 险 ，因 为 老 人 受 刺 激 志”。 “人有五脏化五气，以生喜、怒、 后，容易产生广泛性脑缺血、脑缺 到： 氧，从而诱发高血压、脑溢血、心肌 悲、忧、恐。”心主喜、肝主怒、脾主 梗死等疾病。因此，对于老年人来 思、肺主悲、肾主恐。正常情况下， 说 ，需 保 持 乐 观 、豁 达 、开 朗 的 心 人体的阴阳处于平衡状态，若情志 变化剧烈，阴阳平衡失调，则影响 境，稳定情绪， 切莫大喜大悲。 中医认为人有七情，即喜、怒、 人的气血正常运行，导致气血功能 忧、思、悲、恐、惊，分属五脏，以喜、 紊乱，正如《素问·举痛论》指出的： 怒 、思 、悲 、恐 为 代 表 ，称 为“ 五 “百病生于气也。怒则气上，喜则

气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气 乱，思则气结。”擅长繁重 喜 为 心 志 ，心 主 血 脉 、主 神 志。过喜则会伤心，常出现心慌、 心悸、失眠、多梦、健忘、多汗出、胸 闷、头晕、头痛、心前区疼痛，甚至 神志错乱、喜笑不休、悲伤欲哭、多 疑善虑、惊恐不安等症状，可导致 一 些 精 神 、心 血 管 方 面 的 疾 病 发 生，严重者还可危及人的生命，如 大喜时造成中风或突然死亡，即中 医里的“喜中”。文章开篇所讲的 许老人家就是如此。 怒为肝志，肝主疏泄、藏血生 血。大怒伤肝，表现为肝失疏泄、 肝气郁积、肝血瘀阻、肝阳上亢等 病证，出现胸胁胀痛、烦躁不安、头 昏目眩、面红目赤，有的则会出现

闷闷不乐、喜太息、嗳气、呃逆等症 状。可引起唾液减少，食欲下降， 胃肠痉挛，心跳加快，呼吸急促，血 压上升，血中红细胞数量增加，血 液黏滞度增高，交感神经兴奋。长 此以往，易使人患高血压等心脑血 管疾病。对已患心脑血管疾病者， 可使病情加重，诱发中风、心肌梗 死等，危及性命。 悲为肺志，肺主气、主行水、主 治节、主宣肃。过度悲伤会使肺气 抑郁，耗散气阴，出现感冒、咳嗽症 状，或出现荨麻疹、斑秃、牛皮癣等 皮肤病。同时肺为娇脏，清虚娇嫩 易受邪侵， 《理虚元鉴》记载： “肺气 一伤，百病蜂起，风则喘，寒则嗽， 湿则痰，火则咳，以清虚之府，纤芥 不容，难护易伤故也”。

恐为肾志，肾藏精，主水液、主 纳气、主一身阴阳。肾功能受损， 则气化失职，开阖失度，或呼多吸 少、吸气困难、动则喘甚等肾不纳 气的病理变化。因此，人在受到剧 烈惊吓之时，会出现大小便失禁、 突然昏厥、不省人事等，甚至导致 死亡。 思为脾志，脾主运化、主生血 统血、主升清。过思易伤脾，若脾 失健运，则血液亏虚、阳气虚衰、机 体的消化吸收功能失常，出现头晕 眼花，面、唇、舌、爪甲淡白等血虚 征象，或恶心、呕吐、腹胀、腹泻等 消化道疾病。 其实，不仅是老年人需控制自 己的情绪，年轻人也应如此。 来源： 中药材天地网

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2014 年 9 月 5 日（星期五）

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饮食养生

治疗癌症的有效良药 ——维生素 B17、生土豆汁、柠檬水 癌症在几十年前早就有解了，只是真相 一直被，隐瞒，直到因特网的发展，这个解答 才渐渐流传开来。 在七百亿美元的化疗工业的今天，依靠 癌症讨生活的人数比死于癌症的人还多。 许多医生个人对癌症的观点，与大众所 认知的信息，有如天壤地别。如果他们自己 得了癌症，他们不会做化疗！ 即使癌细胞对化疗有反应，但是肿瘤局 部或完全的缩小，并不会延长病人的存活 率。有时候癌症复发反而更加肆虐，因为化 疗助长抗疗癌细胞的生成。 毕尔德及克雷布斯父子发现，身体内有 许多细胞还处于原生胚胎期的阶段，这些细 胞是用来修复组织的，依照特别的形态遗传 刺激，它们可以分化为身体的任何组织、器 官、血液、或头发。当我们的身体受到损害， 动情激素便会刺激这些细胞 来修复受伤的 地方，修复好了则由胰腺酵素来关掉修复工 程。如果没有关掉这个修复动作，这些细胞 就会因不断地漫无法纪的分裂修复 而形成 肿瘤或癌症。 换言之，癌症是身体自己产生的，而非 外来物，而且它可以名正言顺的以修复工程 的名义来逃避免疫系统的监视。 工业国家的污染所产生的几万种人造、 有害的化学物质， 会造成身体的损伤， 所损伤 的部位创造了修复条件，若此处一直不断地 受到伤害， 一直不断地修补， 要是胰腺酵素不 足以关掉该项修补， 就决定肿瘤产生的部位。 这时饮食中如有足够的 VitB17，它就能 提供了身体的第二道防线。 如果免疫系统低落，又没有摄取足够的 VitB17，癌症就慢慢潜伏形成。 美国每年约有 800 万人住院，其中有 32 万人是因为医疗意外造成，4 万人死亡，2 万 人永久伤害。 当然也有许多医师在其岗位上兢兢业 业，以病人的健康为第一优先。 代谢疗法也可以治疗动物的癌症，野生 动物很少得癌症，现代人饲养的动物因为饮 食没有足够的 VitB17，所以容易罹癌。常见 猫狗生病时，他们都到外面去吃草，这是动 物的本能，我们人类的本能呢？

好的酸度，自己调配！能不加糖就不要加 糖，养生又美容！ 柠檬汁的好处：柠檬具有高度咸性，被 认为是很好的治疗所有疾病的药，止咳、化 痰、生津健脾。且对于人体的血液循环以及 钙质的吸引有相当大的帮助，其丰富的维他 命 C，不但能够预防癌症、降低胆固醇、食物 中毒，消除疲劳，增加免疫力，延缓老化，保 持肌肤弹性，并且克服糖尿病、高血压、贫 血、感冒、骨质疏松症等等。 根据美国最新研究报告显示，维他命 C 和维他命 E 的摄取量达到均衡标准，有助于 强化记忆力，提高思考反应灵活度，是现代 人增强记忆力的饮食参考。研究中显示，由 于血液循环功能的退化，造成脑部血液循环 受阻，而妨碍脑部功能的正常运作。 柠檬具有抗氧化功效的水溶性维他命 C 慢性及代谢病永远无法从身体之生物 天坚持。连服两周，治疗见效。见效后继续 类的食物，因此一天一杯柠檬汁有助于保持 记忆力，且对身体无任何副作用，是日常生 持续服用。 经验以外的药物来控制、预防或治疗。 活中随手可得的的健康食品。 世界上没有一种药物或化学剂可以让 改善骨质疏松：柠檬中的柠檬酸能使钙 柠檬水 我 们 更 健 康 、有 适 应 力 、更 有 智 慧 或 更 长 易深化并能螯合钙，可大大提高人体对钙的 寿。自然界没有这样的药物或分子，除非那 热的柠檬水救你一辈子！再忙也要看， 吸收率，增加人体骨密度，进而预防骨质疏 个分子在正常的食物中就已存在。 然后告诉别人， 把爱传出去！重要的是：你 松症。缺乏钙质是导致骨质疏松症原因之 当我们吃得少，头脑就会清楚一些；反 一，而预防骨质疏松症第一步是先从改善饮 要重视！ ！ ！ 之，饱食终日后，人就开始胡思乱想，造成生 食生活开始，就是常吃含维他命 C 丰富的柠 柠檬～只杀癌细胞！ 理、心理及灵性的困扰。 檬、柚橘类水果。 切 2～3 薄片柠檬放在杯子／容器里， 并 野生熊也不得癌症，然而在圣地亚哥动 基于柠檬对人体的血液循环以及钙质 加入热水， 它会变成 「碱性水」 ， 每天饮用， 对 物园内的熊，每十只就有七只得癌症。因为 的吸引， 非常有帮助。此外柠檬汁中的柠檬 谁都有好处。 野生熊是杂食动物，牠们吃很多野莓子，而 酸还有抗肠炎菌、 沙门氏菌、肠道出血性大 热柠檬水能释放一种苦涩抗癌物质， 这 几乎所有的野生水果都含 B17。 肠菌 0-157 等食物中毒菌效果， 能减少人体 是在医药领域有效治疗癌症的最新进展， 请 我们的食物已经远离自然了，我们吃的 内疲劳物质乳酸产生。 水果是多年的改良品种， 已缺乏 VitB17 了。 你仔细阅读以下文章并自己评判它是否有 达到美容效果： 美国防癌协会的统计数据显示，癌症为 效。涷柠檬水只有维他命 C，就如西红柿煮 柠檬可说是女性的水果，因它能安胎， 因生西红柿没有茄红素。 美国人的头号杀手。每三人就有一人会得 熟的比生的好一样， 故称 「宜母子」 。它又能美颜，因其柠檬酸能 柠檬是一个用来杀死癌细胞的神奇产品， 到癌症；若持续发展下去，到下个世纪，癌症 去斑、 防止色素沉着， 内服外涂均有效果。 它比化疗强一万倍。它的口感是愉快的， 而且 的致病率是 100%。 柠檬本身就是美容妙品， 可以促进胃里蛋白 它并不产生像进行化疗一样的可怕影响。 分 解 砪 的 分 泌 ， 增 加 肠 胃 蠕 动 ，帮 助 消 化 它对囊肿及肿瘤产生影响。这种植物 马铃薯生汁疗法 吸收。 被证明能够补救所有类型的癌症。 在国外的美容专家称其为美容水果，认 血压太高时，它可以调节血压、抗抑郁、 喝马铃薯生汁治好疾病的人越来越多， 为柠檬汁可以洁肤美容， 防止及消除皮肤色 抗应激和神经功能障碍。比世界上通常应 据说可以有效控制癌细胞。 素的沉积 〔即是去斑〕 ， 能令肌肤光结细腻。 该疗法最初由日本禅宗僧侣～富泽知 用在化疗方面的化疗药物阿霉素产品好一 所以，每晚睡前如果用柠檬片擦面部皮肤 芳师提供。有些人喝不了可加蜂蜜或半个 万倍，它减慢癌细胞的生长。但更令人吃惊 的是：用柠檬提取物这种类型的治疗，只会 〔要持续〕，即能改善消除脸部上的油脂污垢 苹果。重病患者需在医生指导下服用。 和瑕疵，并且可以改善皱纹。用蛋白加柠檬 提倡马铃薯生汁疗法的禅宗僧侣—— 破 坏 恶 性 肿 瘤 细 胞 ，它 不 影 响 健 康 的 细 汁来做面膜，可以紧肤及去除黄气，令人容 杏仁的用法 胞。 柠檬汁内的柠檬酸和柠檬多酚， 均能 富泽知芳师在自家接到来自日本全国各地 有效预防深静脉栓塞，调整血液循环，减低 光焕发。而且原来一星期至少一次用柠檬 癌症患者的热烈回响，所以再度刊出，马铃 汁来按摩指甲，有令指甲坚固的效用。 克雷布斯 Dr. Krebs 博士建议成人每日 血凝块的机会。 薯生汁疗法的临床试验例子。 保持四十五分钟运动多喝柠檬水，健康 10 粒来预防癌症，每日 30-50 粒为癌症病人 柠檬水＝血液循环＋钙 马铃薯生汁疗法不仅可以治癌，也治好 的营养补充品。 有空就自己弄点柠檬水来喝喝，一颗柠 永相随。让我们一起行动吧! 了很多人肝脏病、糖尿病、胃溃疡、肾病、心 来源： 学佛网 少数癌症病人吃了杏仁会有恶心反 檬要加一千西西或二千西西的水，依个人喜 脏病、高血压、腰痛和肩膀痛等病。还有各 应，诊疗中心建议减少食用量，让身体适应 式各样其它疾病治愈的患者也陆续出现。 后再渐渐增加份量。并非所有的杏仁都有 如果是正被慢性病所苦的人， 请务必尝试。 效，必须是带点苦味，才表示确实含有 Vit! 马铃薯生汁疗法没有任何危险，任何人 B17，例如中药中的北杏即含有 B17。 都可以立刻实行，而且在极短时间内就可以 其它含丰富 VitB17 的有：桃子种仁、苹 实际感受到效果。患部有痛感的人，只要喝 果种籽、美国枣子种仁、李子种仁、樱桃种 过一至二周，痛感就会逐渐减轻，没有痛感 仁、及油桃种仁。 其它含有 B17 的食物还包括：小米 mil⁃ 的，只要持续一些时间，食欲随即增加，血色 let、荞 麦 buckwhear、夏 威 夷 豆 macadamia 好转，体力可以渐渐恢复。 www.clarksburgbarber.com 马铃薯生汁的制作方法 nuts、竹笋、绿豆、利马豆、青豆、某些品种的 第一次准备的马铃薯的分量，大个的 豌豆等等。 二、 三个， 小的三、四个。 如果无法买，可由我们日常的食物中摄 23203 Stringtown Rd, Clarksburg MD 20871 1、 把马铃薯清洗干净， 然后去除马铃薯 取，食物中含有胰岛酵素的有木瓜及菠萝。 长芽部分。 癌症病人最好每天食用木瓜及半个菠萝。 Clarksburg 注意：发芽土豆及青色块茎肉，含龙葵 古老的中国、希腊、罗马和阿拉伯医生， 用苦杏仁酐治肿瘤，中医传统上用苦杏仁的 碱，可使人中毒，产生严重的胃肠炎症状，用 女士：􀣒 一般剪发$20-$25 剂量是 3-9 公克冲泡，因苦杏仁有毒性，过量 时须谨防之。 􀣒 10 岁以下女孩剪发$15-$18 2、 再连皮一起 （不要去皮） 用擦菜板擦 可中毒致死。 􀣒 女士染发、 挑染、一般烫发 碎， 擦完后裹入干净纱布或孔较粗的棉质麻 最方便的来源则是水果的种仁。 􀣒 数码陶瓷烫 、深层护发 布内用力挤出汁来用力挤出汁来。一次可 癌症为慢性代谢疾病是无庸置疑的。 􀣒 负离子直发、洗发及吹干 以挤出一杯大约 （180-200ml） 的生汁。 它不是由病毒或细菌所引发的传染病，而是 3、将这些汁每天早晚餐前 30-60 分钟前 源于代谢问题，和身体的食物利用有关。大 男士：􀣒 一般剪发$15 多数的代谢病主要基于食物中缺乏某种特 空腹喝下。可能的话，在晚餐之前也喝一 􀣒 平头装、 剃须、剃头 杯。每次做完立刻喝，而且每日持续才是最 定的维生素物质。 􀣒 刮胡子、 男士染发 由于饮食中缺乏这种抗癌变的 VitB17， 重要的。 身体衰弱的人，一次无法喝一杯的人， 我们的社会每三个家庭就有一个人得癌症。 而实际上的发生率可能更高， 原因是等到 可以分做几次喝完。或者不喜欢光喝马铃 （女士剪发及其他服务） （男士剪发及其他服务） 癌症能被测出来，该病人其实罹癌已经很久 薯生汁的人，可以掺入酵素果汁约 30 毫升或 每位仅限一张，到期日 9/30/14 每位仅限一张，到期日 9/30/14 了； 也有很多病人身上早有癌症， 但是在它长 蜂蜜，苹果榨汁搅拌混匀时喝起来更容易。 营业时间：周一至周五 9am-7pm，周六 8am-6pm，周日 9am-5pm 到被测出来之前， 病人死于意外或其它因素。 注意：生汁挤出后要立刻喝完，而且每

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休闲时刻

2014 年 9 月 5 日（星期五）

C19

甲： “以前我经常和你爸爸下象棋。有一次，你 爸爸只剩一个象，我只剩一个士。于是，我提议让 象和士都过河，你爸爸答应了。你爸爸用他的象象 我，我就用士士你爸爸。你爸爸又用他的象象我， 我又用我的士士你爸爸。你爸爸象我，我士你爸 爸。你爸爸像我，我是你爸爸……”乙： “滚！”

找不同

图中共有 13 处不同， 请把它们找出来。

（答案请在本版找）

小于老师死了 某中学的女教师小于上午没到学校上课，学校的 教务主任在下午到小于的住所去探望。 当他到了小于的住所后发现，室内的灯是开着 的，可是他按了几下门铃，却没人来开门。 教导主任很奇怪，于是请管理员来开门，门开了， 发现小于身着睡衣躺在地上，浑身是血，已经死去多 时了。于是教导主任立即报警。 警方来了以后就展开了调查。发现死者是胸口 被刺身亡。 根据伤口推断，死者可能是昨晚 9 点左右遇害 的。警方又调查了左邻右舍以及管理员，知道在昨晚 9 点左右，有两个男子来拜访过小于，一个是小于的男 友，一个是一个学生的哥哥－－当地的流氓。这两个 夜访者说，先后按了门铃，都不见回音，就离开了。 教导主任详细的观察了周围， 然后目光停在了门上 的猫眼， 于是他指出了凶手。你知道是谁吗？ 我认为是她的男友．你认为是谁呢？我的回答 不一定是对的哦。 （答案请在本版找）

占卜师之死 因电视节目而名声大噪的蒙面占卜师，一天夜 里，不知为何人作害，死因系有人在占卜师喝的咖啡 里掺了毒。对该占卜师的私人生活无人知哓，他长得 什么样子，过去是干什么的均是个谜，就连他死时脸 上仍戴着面具。经过调查， 嫌疑犯有以下 3 人── 同占卜师同居的情妇——洋子 占卜师的弟弟──隆一 来请占卜师占卜的客人──山村 据查， 情妇洋子得知占卜师在外拈花惹草， 每晚吵闹 不休， 有充分的作案动机。占卜师之弟隆一为其兄借他 一大笔钱不还而恼恨在心。事实上杀人现场的金柜也被 洗劫过， 此人也有重大嫌疑。另外， 在占卜师被杀当日来 访过的山村也有作案嫌疑。 以上 3 人在占卜师死亡推定实际内都无不在场证 明。那么， 罪犯是哪一个呢？ （答案请在本版找）

数独游戏

在理发店，神父理完发交钱时，理发师说： “不 收您的钱啦，我就当是为上帝服务了。”第二天早 晨，理发师看见店门前多了一封感谢信和几本《圣 经》。过了几天，一个警官理发后要交钱，理发师 说： “不收您的钱啦，我就当是为我们社区服务了。” 第二天早晨，理发师看见店门前又多了一封感谢信 和一些《社区服务手册》。又过了几天，一政府官员 来理发，交钱时，理发师对他说： “不收您的钱啦，我 就当是为政府服务了。”第二天早晨，理发师看见门 前站了一排政府官员。 人事局王局长您好，在您六十岁生日之际，您 的大女儿市财务局主任王晓英，大女婿市交通局副 局长李阁奎，二女儿计生局处长王晓霞，二女婿市 中心医院副院长郭亮，小儿子工商局质检科科长王 晓飞，儿媳妇市妇联主任张宁，还有您唯一的小孙 子市实验小学副班长王小帅为您点播一首歌，祝您 生日快乐，下面请听点播歌曲： 《好大一棵树》…… 某人搓麻将成瘾， 死在麻将桌上。殡葬时儿子写 了篇悼词： 老爸， 昨天你两眼还像二饼， 今天就成了二 条,不知东南西北风哪个么鸡把您害了！您的追悼会 开得很隆重， 清一色尽是您的麻友， 大家排成一条龙 与您告别， 每人给您献上一杠上花。您一生都想发财 结果仍是白板， 今到火葬场,您终于糊了!

标准数独：在每个小格子里填上 1 至 9 中的数字，使 得每行、每列、每个 3×3 的粗线围成的宫内每个数字各出 现一次。 （答案请在本版找）

考眼力 图中共有多少人？

（答案请在本版找）

医科大学课堂上， 老师对一男同学提问： XXX 同 学， 请你说说母乳喂养都有哪些好处？最少说出4个！ 该同学答道：第一，方便，什么时候吃都有。不 像奶粉，孩子要吃的时候没有，等到冲好了奶粉，孩 子也许又睡去了；第二，卫生，不会受到外界的污 染；第三，温度适合，既不会太烫，也不会冰凉…… 但怎么想不出第四个好处来，还差一个好处，没办 法那就凑一个吧，随即答到：第四， 容器较为美观! 语文考试，有道填空题前半部分是——高山对 大海说：你是如此的宽广！如此的浩瀚！如此的激 情！如此的澎湃！大海对高山说： ( )。 某同学试卷上填写： （谢谢夸奖！ ）。阅卷老师 泪流满面。 九岁的洋洋鼻青脸肿地回到家。父亲一边安 慰一边为他发生了什么事。 “我和小强决斗，叫他选 一门武器。”父亲说： “哦，然后呢？”洋洋接着说： “可 我没想到，他竟然选了他 14 岁的哥哥。”

幽他一默 请您破案答案： 【小于老师死了】答案： 凶手是小于的男友。 门上的猫眼表明，主人可以通过猫眼来分辨来访 者。如果是学生的哥哥，那么小于会换上整齐的衣服来 见客；但是，如果来访者是男友，小于则不在意穿着睡衣 开门。 【占卜师之死】答案：罪犯是山村。 嫌疑犯中知道占卜师长相的是其情妇洋子及弟弟隆 一，也就是说，对于这两个人，占卜师没有必要蒙藏着脸 面，而实际上占卜师蒙着面与来人喝咖啡时被毒死的。 这就是说，占卜师接待的是不好让对方看到自己脸的 人。如此说来，凶手只能认为是来求卜的山村。山村由 于无力偿还债款，所以盯上了正走红的占卜师，认定他会 存有可观的积蓄。 考眼力答案：18 个人 数独游戏答案：

找不同答案：

年轻的商人在夜晚的森林里迷了路。他惶恐 地到处寻找出口，忽然天空传来一阵声音。 “ 孩子 啊，地上有石子，拣一些吧，天亮会有用的……”商 人很害怕，跑了起来，但是那声音如影随形，到最后 几乎成了哀求。商人终于拣了两粒小石子捏在手 里，声音也消失了。 天亮，商人走出了森林，他忽然发现手中的石 子变成了金银，后悔自己为什么没有多拣一点。回 头一看，树林阴翳， 已经找不到回去的路了。 一次 KTV 聚会， 里面喝什么的都有， 威士忌绿茶 啦， 金酒汤力水啦， 红酒雪碧啦， 问我一个同事喝什么。 他说： “王老吉兑加多宝。” …… “再与您确认一下地址。请问西山环南路的山 字是一座山两座山的山吗？” “不是。是两座山三座山的三。” “是一二三的三吗？” “不是三四五的三。” “滚！” 一男的带着儿子去逛超市，遇到同事，相互打 过招呼后，同事看着他儿子说： “ 你们爷俩长的真 像，简直像从一个娘胎里出来的。” 街头看到一个年轻人， 穿着名牌西装跪在地上跟 人要钱， 我问他： “你这么有钱， 为什么还要乞讨？ ” “我 TM 是在讨债。” 今天坐地铁，等地铁的时候，有一妹子拿了一 个雪糕，不小心弄我身上了，然后我们对视了几秒， 她开口说：你赔我雪糕。 老张： “ 老王，你最近咋回事，一下班就往家里 跑，喝酒、 K 歌都叫不动你了， 你又没老婆。” 老王： “邻居老刘出差去了。”

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C20

华府 ★本周理财指南

美华商报

星相命理

2014 年 9 月 5 日（星期五）

12 星座一周运势

（9 月 5 日—9 月 11 日） ★运势前三名

未来一周， 从星座角度解读， 基本意味着一次中型的调整接近拨云见日之时， 一切都在向相对积极的方向转化。财星金星在 本周几度和数吉星形成有利角度， 投资人宜注意全球布局。本周的十二星座当中， 最佳幸运奖得主当推最热门与抢手的处女座 与天蝎座， 即将有事业显赫的出运机会， 也并不是非常轻松的一周。但理财之运势极好， 希望不要耽误好时机， 抓紧时间布局。

白羊座

金牛座

03/21-04/19

白羊座人脉提升的一周。人脉广 开，顺势提升。本周白羊在职场混乱 的局势当中，虽然一路跌跌撞撞，但凭 借着平日积累的人脉口碑，和高调的 作风一路披荆斩棘，效果良好。顺利 挑起大梁，事业低调出击，在关键时刻 火力全开，让竞争对手防不胜防。财 务不稳，小幅破财， 身体健康。 爱情是起起伏伏。 本周幸运色：红色 本周提防星座：无 本周幸运星座：处女座

狮子座

机会呈现持续上扬的一周。时不 我待，调整出击。本周是处女座的又 一个小高点，但不能掉以轻心，接踵而 来的的考验，却有如一波又一波的海 浪挥之不去。虽然顺利拿下旁人眼中 的头采，但也付出不为人知的代价。 财务收支平衡，有意外收获。身体有 疲惫感，吃点保养品不是坏事。 爱情是乱世佳人。 本周幸运色：黑色 本周提防星座：处女座 本周幸运星座：狮子座

天秤座压力不轻的一周。诡谲多 变，高潮迭起。本周的天秤在不被看 好的气氛中一路逆势上扬，获得掌声 不断，但所得却不如预期，得失之间， 心里百味杂陈。因操作上太过贸然， 有节外生枝之虞。心情阴晴不定的这 段时间，有过度理想化的倾向，身体因 思虑太多而焦虑不安。 爱情是渴望回家的宁静。 本周幸运色：米黄色 本周提防星座：无 本周幸运星座：摩羯座

1.

2.

3.

4.

5.

6.

天蝎座 10/24-11/22

本周的天蝎运势明显上扬。各擅 胜场，剑及履及。本周天蝎始终立于 不败之地。权力在握，众望所归，将在 专业领域中获得实质上的肯定。但本 周多多少少有犯小人的征兆，不如在 办公室放置水向物质提妨，还要小心 金牛座与摩羯座的正面接近。正偏财 运佳，令人嫉妒。身体稳定。 爱情是小桃花旺盛。 本周幸运色：黑色 本周提防星座：金牛座 本周幸运星座：白羊座

水瓶座

12/22-01/19

摩羯座始终于不败的一周。明争 暗斗， 毫不逊色。累积了一段时间的郁 闷跟失落，重新获得久违的自信与安 定。手中看似微小的筹码， 在敏锐的嗅 觉中发挥巨大的功能， 在人气扶摇直上 的高峰期里， 不仅行事作风充满独具魅 力个人风格， 在关键时刻也都能以柔克 刚化险为夷。身体与财务平稳上升。 爱情是水月镜花。 本周幸运色：正红色 本周提防星座：无 本周幸运星座：狮子座

有机会进入事业上的全新领域的 一周。开疆辟土，交际广博。影响力 大幅扩充，可望在跨领域的版图上取 得众人艳羡的成绩。人际关系亮起红 灯，徒增不必要的困扰，所幸耳聪目明 擅查局势，靠着优秀的思辨能力过关 斩将，一马当先。财务一般，有收入无 法进帐，身体在奔波中损耗。 爱情是最默契的安慰。 本周幸运色：黑色 本周提防星座：处女座 本周幸运星座：狮子座

09/23-10/23

魔羯座

11/23-12/21

06/22-07/22

天秤座

08/23-09/22

射手座 射手座手忙脚乱的一周，未雨绸 缪，杞人忧天。有时候太喜欢对号入 座就是射手座最大的问题。对人生目 标与价值观的怀疑，开始渴望安定而 长远的人际关系。对亲情和爱情的依 赖大增。事业成绩平平，需要重新检 讨团体合作的优劣得失，调整步伐再 出发。身体与财务平静而淡然。 爱情是像小孩般的玩耍。 本周幸运色：粉色 本周提防星座：水瓶座 本周幸运星座：双鱼座

名利信手拈来的一周。全面丰 收、无往不利，本周是双子座事业进度 神速的一周，工作与生活状态都迅速 回到高点，将对手远远抛在脑后，重整 资源取得新版图。在惊滔骇浪的走势 中，屡屡化险为夷，并且赢得关键性的 胜利。财务计划脚步紊乱收支平平， 身体需要加强锻炼了。 爱情是深夜扪心自问的疼痛。 本周幸运色：紫色 本周提防星座：金牛座 本周幸运星座：其它双子

双鱼座

01/20-02/18

绝佳的直觉与嗅觉并存的一周。 方向清晰、着力突出。实力与自我行 销能力无远佛届，工作上如沐春风，事 业能见度大幅开阔，不动声色的付出 比常人更多的努力。行事作风奇招百 出，看似跳耀却乱中有序，屡建奇功。 财运不错，存款呈倍数成长。本周不 宜远行，提妨开车安全。 爱情是没有寄给你的信。 本周幸运色：天蓝色 本周提防星座：摩羯座 本周幸运星座：双子座

天秤座：自我压力大

巨蟹座

05/21-06/21

处女座

07/23-08/22

投入与回报成正比的一周。策略 得当，质量兼具。本周的狮子座人气 与才气都处于绝对颠峰状态，经常被 委以重任扮演谈判专家，事事功德圆 满。极有可能因为冲动而失去判断标 准，接手令人匪夷所思的工作，在掌声 和嘘声中领略人生的真谛，但投资不 如预期，收益不满意。身体有不适感。 爱情是淡淡的歌。 本周幸运色：紫色 本周提防星座：金牛座 本周幸运星座：双子座

双子座

04/20-05/20

金牛座有人欢笑有人低落的一 周。镁光灯前， 毁誉参半。戏剧性的变 化导致出人意料的发展， 让一路处于挨 打的局面最终大逆转。台面下场面上动 作不断的职场人事斗争， 虽然增加了新 计划推动的绊脚石，但长期经营的人 脉。合约协议法律纠纷圆满解决。事业 后劲绵延， 后势看好。财务与身体稳定。 爱情是持久战。 本周幸运色：黑色 本周提防星座：处女座 本周幸运星座：狮子座

白羊座：高举高打 天蝎座：财务丰收 处女座：明确利好

★运势差名次

02/19-03/20

本周运势是拨云见日的一周。一 扫阴霾 ，脱缰野马。一切转向明朗， 在一望无际的新战场上攻城略地，无 往不利。实力与行销的完美操作，获 得 口 碑 和 市 场 ，获 得 海 外 市 场 的 关 注。生活中的爱好，成为事业上的商 机。用自信征服八方人脉、财源。财 运佳。身体有小小的敏感， 不必在意。 爱情是稳定高于一切。 本周幸运色：白色 本周提防星座：双子座 本周幸运星座：狮子座

活龙虾买一送一

时间: 即日起至八月底 时间: 用餐时,,点一只活龙虾及一主菜 用餐时 点一只活龙虾及一主菜,,即赠送一龙虾 即赠送一龙虾((不得大于点的那一只龙虾 不得大于点的那一只龙虾). ). 龙虾必须同一做法,, 如果需要分开不同烧法 龙虾必须同一做法 如果需要分开不同烧法,, 另加 另加$ $5.00 做法::姜蔥 做法 姜蔥、 、 豉椒、 豉椒 、 干烧、 干烧 、 香辣、 香辣 、 清蒸、 清蒸 、 华府、 华府 、 椒盐。 椒盐 。(龙虾沙拉及龙虾生鱼片不列在特价活动中 龙虾沙拉及龙虾生鱼片不列在特价活动中)) 龙虾大小 1 至 6 磅 活龙虾价格$ 活龙虾价格 $24 24..99 99/ /每磅

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地址： 地址 ： 1776 E. Jefferson Street, Rockville, MD 20852 Tel: 301-770-5020 Fax: 301-770-5083 www.sevenseasrestaurant.com 本报网址：www.acnewsonline.com; 电邮：acnews@acweb.org; 电话：301-424-5978; 传真：301-424-5979; 地址：932 Hungerford Drive, Suite #25A, Rockville, MD 20850

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杏林漫话

2014 年 9 月 5 日（星期五）

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盘点中医学常见的趣味典故 医学典故常常困扰我们对文 章的理解，医书常有典故命名者， 现将常见的典故收录如下： 杏林：为医学或医术的誉称。 《神仙传·董奉》云： “ 奉，居山不种 田，日为人治病，亦不取钱，重病愈 者，使载杏五株，轻者一株。如此 数年，提十万余株，郁然成林。”后 世把“杏林”作为医学或医术之誉 称。杏苑与杏林同义，以此命名者 有清代张启倬《杏林碎锦》，清代宋 钧衡《杏苑丛谭》等。 橘 井 ：以 喻 良 药 之 典 。 《神 仙 传·苏仙公》云，苏仙公得道仙去 时，谓其母曰： “ 明年天下疾疫，庭 中井水，檐边橘树，可以代养。井 水一升，橘叶一枚，可疗一人。”翌 年果疫疾，远近求治者悉活。后遂 以“橘井”为良药之典。以此命名 者有明代王章祖的《橘井元珠》。 青囊：为古代医家的书囊，喻 指医书。唐·刘禹锡《闲坐忆乐天 经诗问酒熟未》云： “ 案头开缥帙， 肘后检青囊。唯有达生理，应无治 老方。”后遂将青囊喻医书。以此 命名者有明代邵以正的《青囊杂 纂》、清代赵濂的《青囊秘效方》。 仁术、仁寿：喻指医术。 《孟子· 梁惠王上》云： “无伤也， 是乃仁术。 ” 孟子所谓的“仁”，本于孔子“爱人” 之说。后世遂以医术比之仁术。 《论

人。以此视病，尽见五脏症结，特 以诊脉为名耳。后遂以“上池”、 “窥垣”以喻医术高明。以此命名 者有明代马时可的《上池杂说》，清 代陈养晦的《伤寒五法》附《伤寒 论》，康熙六年刊本又名《窥垣秘 术》。 和缓：喻指良医。医和、医缓， 为春秋时秦国两个名医，后人常并 称之为“和缓”。如晋挚虞《疾愈 赋》曰： “ 讲和缓之余论，寻越人之 遗方。”故以和缓喻良医。以此命 名者，如清代全子久《和缓医风》。 理瀹：代指医药。 《子华子·北 宫意问》云： “ 子华子居北苓，北宫 意公仲承侍，纵言而及于医。子华 曰： ‘医者理也，理者意也。药者瀹 也，瀹者养也。’”以此命名者有，吴 师机改《外治医说》为《理瀹骈文》， 语·雍也》： “ 知者乐，仁者寿。” 《汉 医。亦此意也。”后遂以“三折肱”、 其自跋云： “《外治医说》刊既成，时 书·董仲舒传》： “ 尧舜行德则民仁 “九折臂”以喻良医。以此命名者， 贤皆云不甚解。其欲得吾之说者， 寿。 ” 此故将仁寿比之医术。以此命 如明代吴承昊《折肱漫录》。 则取其方而已。予知说之不行也， 名者， 如明代张洁的《仁术便览》、 清 上 池 、窥 垣 ：喻 指 医 术 高 明 。 而要围垦遂弃。爰改名骈方，借 代孟葑的《仁寿镜》。 《史记·扁鹊仓公列传》记载，扁鹊 《子华子》 ‘医者理也，药者瀹也’之 折肱：喻指良医。 《左传·定公 少时为人舍长，舍客长桑君常谨遇 句，摘理瀹二字以题其篇。” 三十年》曰： “ 三折肱知为良医。” 之，出入十余年，乃呼扁鹊私坐，间 悬壶：喻指行医。 《后汉书·方 《楚辞·九章》曰： “ 九折臂而成医 与语曰： “ 我有禁方，年老，欲传与 术列传·费长房传》记载： “ 费长房 兮，吾至今乃知其信然。”朱熹集 公，公毋泄。”扁鹊曰： “敬诺。”乃出 者，汝南人也，曾为市掾。市中有 注： “ 人九折臂，更历方药，乃成良 其怀中药予扁鹊： “ 饮是以上池之 老翁，悬一壶于肆头，及市罢，辄跳 医，故吾于今，乃知作忠造怨之语， 水三十日，当知物矣。”……扁鹊以 入壶中，市人莫之见，唯长房于楼 为诚然也。 《左传》曰：三折肱为良 其 言 ，饮 药 三 十 日 ，视 见 垣 一 方 上睹见之，异焉，因往再拜，奉酒

脯。翁知长房之意其神也，谓之 曰： ‘ 子明日可更来。长房旦日复 诣翁，乃与俱入壶中。唯见玉堂严 丽，旨酒甘肴，盈衍其中，共饮毕而 出。’”后随翁去，学仙未竟， “ 遂能 医疗众病，鞭挞百鬼。”唐代陈子昂 《感遇》诗： “曷见玄真子，观世玉壶 中 。”后 世 称 行 医 为“ 悬 壶 ”。 “玉 壶”、 “ 一壶”、 “ 壶中”者，皆本义于 此。以此命名者有韦宙《玉壶备急 方》，清代杨风庭的《一壶天》、清代 李晴川的《痘疹壶中天》。 春 脚 ：喻 指 医 者 。 五 代 王 仁 《开元天宝遗事·有脚阳春》云： “宋 璟爱民恤物，朝野归美，时人咸谓 璟为有脚阳春。言所至之处，如阳 春煦物也。”此以医者喻以有脚之 春，可予病者以春阳也。以此命名 者，如清代孟文瑞《春脚集》。 珠尘：为传说中的仙药。晋· 王嘉《拾遗记·虞舜》云： “（凭霄雀） 常游丹海之际，时来苍梧之野，衔 青砂珠，积成垄阜，名曰珠丘。其 珠 轻 细 ，风 吹 如 尘 起 ，名 曰 珠 尘 ……仙人方回《游南岳七言赞》曰： 珠尘圆洁轻且明，有道服者得长 生。”此言“珠尘”为轻细如尘的青 砂珠，为传说中的仙药，服之可以 长生。以此为书名者为清代吴省 三的《艺海珠尘》。 来源：中国医药网

中国古代著名女中医

义 妁 ，河 东（今 山 西 省 复 县） 人，她是我国正史所载最早的女名 医。民间传说义妁从小就对药草 有兴趣，十几岁上山采药，捣烂后 给乡亲们敷治外伤。遇有大夫走 村串户，她总爱跟着学，看大夫们 怎样望、闻、问、切，竖起耳朵，听大 夫讲解医理，并虚心求教。日积月 累，她学到了许多医药知识，也积 累了丰富的临床经验。 有一天，外村抬来一个久治不 愈的腹胀病人。义妁取出几根针 在他的下腹和大腿扎了几针，并为 病人熬服汤药。3 天后，病人腹胀 消退，不久痊愈。此后，义妁的医 名便传开了。 汉武帝的母亲王太后年老多 病，汉武帝听说义妁医术高超，便 诏她入宫，封为王太后的侍医。入 宫后，她果然将王太后的病治好 了。据《史记》记载，王太后因为喜 爱义妁，奏请汉武帝封其弟义纵为 中郎，补为上党郡令。

东晋鲍姑 鲍姑，名潜光，东晋上党（今山 西省长治）人，广东南海太守鲍靓 之女，医家葛洪之妻。她继承了父 亲和丈夫的医术，加以钻研，医术 愈加精湛。她长期在南海、番禺、 广州、惠阳、博罗等地行医采药，深 受群众的爱戴，被称为“鲍仙姑”。 鲍姑曾在广东越秀山下居住，留下 一屋一井。后人称此井为“鲍姑 井”，又在旧址建立一座道观，称为 “越冈院”，明朝万历年间重修后改

宋代张小娘子 张小娘子，北宋嘉佑年间民间 女医师。传说有一天，一位郎中云 游路过张小娘子门前，向她讨水 喝。张小娘子见是一位白发苍苍 的老人，便将他请进屋里热情招 待。老郎中见她聪明贤惠、手脚勤 快，便将开刀和制膏等外科医术传 授给她，还赠她一部秘而不传的 《痈疽导方》。 经过不断实践，张小娘子终于 成为一位精通外科的女医生，凡是

疮疡痈肿的患者前来求医，经她诊 治无一不见奇效。张小娘子一时 声名大噪。她又把外科技术传给 丈夫，夫妇俩都成了当地的名医。

清代顾德华 顾德华，又名里云，江苏吴县 人，生于清道光、咸丰年间。她是 吴县一带的妇科名医，女患者经她 诊治，都很钦佩敬仰她。顾德华着 有《花韵楼医案》一卷，共载病案 29 个，多数为危重病例。医案论治透 彻，立方平善，均为经验之案，为女 医中所罕见。同县张玉田收藏了 该书的抄本，1921 年绍兴裘吉生将 其抄本辑入《珍本医书集成》，使 《花韵楼医案》得以流传至今。

清代曾懿

义妁 ▲ 张小娘子 鲍姑

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西汉义妁

名为“三元宫”，内仍有鲍姑殿并供 奉其塑像。 鲍姑是我国历史上第一位女 施灸家。她很可能参与创作了葛 洪的《肘后方》，尤其是其中对艾灸 经验的总结。鲍姑以治赘瘤与赘 疣闻名，她因地制宜，就地取材，以 当地盛产的红脚艾进行灸治，取得 显着疗效。 “ 每赘疣，灸之一炷，当 即愈。不独愈病，且兼获美艳。” 《粤秀山三元宫历史大略记》石碑 刻载：鲍姑“有赘艾（即红脚艾），藉 井泉及红艾为医方，活人无算。”

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中国古代流芳于世的女名医 寥若晨星，载入正史的更是凤毛麟 角，后者多为宫廷女医。中国专职 宫廷医生自周代开始，而宫廷女医 直到汉代才出现，她们的主要职责 是负责后宫嫔妃们的医疗保健。

曾懿， 字伯渊， 又名朗秋。清咸 丰二年出生于四川华阳县（今属成 都市）一个官绅家庭。当时有许多 百姓因为医治无效而丧生。曾懿怜 惜乡民的无辜， 更痛恨庸医， 于是废 寝忘食地苦读家藏医药典籍，对于 精辟的论述和严谨的方剂，都一一 摘录并悉心钻研。晚清西风东渐， 不少守旧者对西方医学知识一味反 对。曾懿却广收博采，加以运用。 她常告诉病人要“节劳以保脑力”， “时吸新鲜空气以保肺” 。 曾懿 54 岁时着成《医学篇》， 共 2 册，各 4 卷。书中将伤寒、瘟病 两类疾病的病情及治法详加辨析， 并将《瘟病条辩》、 《温热经纬》诸书 各方，摘录成帖，一目了然。她还 把古方、时方及自制诸方精选并分 成伤寒、瘟病、杂症、等类，附于书 中。1933 年，苏州国医书社将该书 重辑为《诊病要诀》、 《杂病秘籍》、 《幼科指迷》、 《寒温指迷》、 《妇科良 方》、 《外科纂要》6 种，名为《曾女士 医学全书》 （六种）铅印发行。 来源：中华中医网

人体毒素是万病之源 对照穴位排除身体毒素 天气慢慢转凉，在这 样的时节正是人体个方面 机能开始减弱的时候，在 加上如今的空气污染严 重，此时人的胃口大开，总 是不知不觉就会吃多，而 此时人体的新陈代谢缓 慢，因此容易导致身体内 部毒素的堆积，因而造成 各种疾病的出现，所以我 们要彻底扫除身体内的毒 素带来的负面影响，那么 不妨从穴位按摩开始吧。 按压合谷穴 体内毒素的沉积，会 造成正常生理机能被扰 乱 ，影 响 新 陈 代 谢 的 运 作。经常按压合谷穴，能 够使大肠经脉处组织和器 官的疾患减轻或消除，实 现排出体内堆积毒素的目 的。最重要的是，按压合 谷穴简单快捷，不管是在 开会还是在坐车都能随时 随地给自己来个健康穴疗! 具体位置： 位于手背拇 指和食指张成 45 度角时， 骨头延长线交点的位置。 按压方法： 指压时朝小指方 向用力， 用双手拇指交替按 压两手的穴位 20次。 来源：凤凰网中医频道

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养生体验

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养生心得体会 “薄风浴面春满园，思雨绵 旋万重山。心明宇净化甘露， 美 丽 自 在 天 地 间 。”弹 指 之 间 ， 我潜心学习恩师传授的自然养 生 健 康 文 化 已 经 十 多 年 了 ，虽 然 时 光 不 能 倒 转 ，但 是 从 当 年 一 无 所 知 与 恩 师 结 缘 ，直 到 这 十多年的不断超越身心体验， 我无时无刻不在领受着自然养 生健康文化系列中所含的光明 和 给 予 人 类 的 恩 泽 ，无 时 无 刻 不在沐浴着恩师的至善至真、 大爱无边…… 在这里，大胆的说出我的心里 话，也许有缘学习过恩师自然养生 健康文化的朋友们，有可能都没有 领悟恩师的仁爱和恩泽心境，更有 的还犹如老子所讲的处于： “ 中士 闻道，若存若亡。”的心态来修习自 然养生健康文化，这是没有领悟恩 师发扬自然养生健康文化的内 涵。在此，我就将我个人的切身体 会、认识感悟真实的叙述，让朋友 们一起来分享。

十多年前的我，说是“身心憔 悴、四处茫然”一点也不夸张。因 为经历了初入社会，好几年的打拼 辛苦，虽然也取得了一些微不足道 的成绩，却经常倍受头脑昏沉、失 眠健忘和力不从心的痛苦煎熬，冥 冥之中体内总有一股力量压迫得 自己好像深陷汪洋大海，无法喘息 出离......因缘分之际，我无比幸运 地跨进了自然养生的大门，开始随 恩师学习自然养生健康文化。仅 仅学了第三天的时候，我竟然开始 了连续数天、不可思议的自然辟 谷，有生以来第一次亲身体验到了 不吃不喝、不饿不累，而且还精力 充足、神清气爽，亲身体验到了身 体里那股强大的暖流在周身涌动、 尽情地舒展释放…… 一个月的系统学习和集中训练 下来，我的整个身体状况得到了极 大调整和根本康复，不仅重获久违 的健康自在，更让我彻底摆脱了那 种曾经日积月累的郁闷压抑和无奈 彷徨，重新拾起了对人生的坚定信 心和美好希望！而且，在我学习之 后，返家第一次运用自然养生的独

特调理方法，给爱人调理做剖腹产 留下的手术刀口伤痕痛痒，一次仅 用了几分钟，就彻底解决了她以前 一逢天下雨就奇痒钻心的巨大痛 苦， 经我那次调理之后， 至今再也没 有复发过一次，这事实更胜于我的 修习和领悟。所以时至今日，在我 常常随心自然辟谷多天，和运用自 然养生帮助许多朋友重获健康美丽 的时候，我们夫妻两人更是特别欣 喜于自然养生场能的强大能量，更 加感叹大自然的美妙神奇！ 在健康自我的同时，自然养生 健康文化也成为我的工作和事业 的强大武器和秘密法宝。由于行 业的独特封闭，我十多年来所从事 的健康养生美容行业对人生潜能 激发训练、亚健康绿色调理自然疗 法、中华传统身心调理养生美容技 术较其他行业更为渴求和严格挑 剔，而我们自然养生正是在独特的 心场能布控和调节下，充分运用大 自然场能和人体潜能融为一体，完 全自然而然地快速调动人体自我 本有的防御修复系统的强大场能， 来根本上实现激发人体潜能、减肥

祛病美容和调节身心健康平衡的 特殊功效，正是这种与众不同的简 捷高效、系统科学和全方位适应性 的独有特点和无比优势，令我身边 的很多人常常叹为观止、啧啧称 奇！令我终生不忘的一件事，就是 我多年前在郑州大酒店的一家大 型美容公司里做全员省级招商策 划培训时，第一次运用自然养生的 技术方法，和全员几十个人同时进 行心理能量沟通和布控互动，短短 几分钟后，一位东北帅小伙站着进 入深度睡眠，一位美容导师浑身上 下透过毛孔直排凉气（随后自述）， 一位四五十岁的库管阿姨大汗淋 漓……所有的人在结束的时候都 是莫名其妙、充满惊讶而又激动不 已，更是个个气血舒畅、精神抖擞、 神采昂扬！在此后多年来与众多 美容公司、健康养生机构、美容减 肥养生会所及众多会员专享的自 然养生合作服务中，一次次的开心 释怀见证着自然养生的博大精深， 一次次的欢声笑语书写着自然养 生的神奇功效，一次次的追随学习 更把自然养生文化带进了越来越

多热爱健康、热爱美丽、热爱大自 然的朋友们的心里！ 时光悠悠，岁月如歌，回味着 转瞬已逝的这十多年，是我结缘恩 师学习自然养生文化的十多年，是 我的人生从单纯幼稚日益迈向丰 厚成熟的十多年，更是我自己和众 多朋友从身心疲惫迈向健康美丽 快乐自在的十多年！十多年来的 太多经历，更让我如斯深切地体会 着没有美丽，世界就没有了色彩， 没有了健康，我们就没有了世界！ 而至少于我而言，没有了自然养生 这把健康美丽的金钥匙，这悄然而 去的十多年，未来更多的十多年， 又将会从何而来？ 毕竟，叩天问地，追古抚今，金 色年华众皆有，心向自然几人知？ 人生旅途两头望，证得康乐任逍 遥！自然养生文化、自然运行规律 的内涵所含玄妙、至简至深，愿有 缘的朋友们，结识了自然养生文化 后，能用心感悟珍爱，共同分享自 然养生文化中无穷的哲理！！！ 河南自然辟谷中心张志华（张 铭浩然）

清代医痴叶天士谈养生 老年人养生长寿五大经验 医痴叶天士是清朝名医，中 避免劳累 老年养生适当使用药膳 医四大温病学家之一。他 14 岁 学医，到 80 岁时还能为人诊病， 老人脏腑功能减弱，很多人 体质虚弱、老年性疾病的人 不仅擅治各种疑难杂症，对养生 还有慢性疾病。所以，医痴叶天 群如何养生？医痴叶天士认为， 也很有心得。他的养生主张有以 士主张“节劳”，指出老人应该遵 使用药膳最为适宜，因为“老年衰 下几点： 循“形劳而不倦”的原则。日常活 惫，无攻病成法，大意血气有情之 动中，宜选择一些动而不疲、劳而 属，栽培生气而已。”因为老年人 食疗为先 不倦的锻炼方法，如太极拳、太极 脾胃虚弱，滋腻碍脾，刚燥损胃， 医痴叶天士认为，能不用药 剑等，以免过劳伤气，积劳伤脾， 在治疗用药上尤须注意“重脾胃， 物尽量不用，老人脾胃虚弱，滋腻 劳神伤心。 忌燥腻，护正气， 审体质”。 碍脾，刚操损胃，治病宜采用食疗 医痴叶天士告诫老人们： 节欲保精 为先的方法，食疗不愈时再用药。 “ 高 年 不 敢 过 清 过 消 ，保 真 为 医痴叶天士认为， 老人应 “远房 要”，处方用药还要考虑到气候 不饮酒 帏， 独居静室” ， 以珍惜肾精。因为 因素，并慎用猛药。他提倡“非 医痴叶天士提倡“ 老年饮食 男性的衰老首先开始于肾气衰， 继 到迫不得已，均宜采用食疗药膳 薄味静调， 薄味静调 ，力戒酒肉厚味 力戒酒肉厚味” ”。他认 。他认 则肝气衰，最后发展到五脏俱虚。 为先”的做法，做到“食之不愈， 为，酒会损伤足太阴脾经 酒会损伤足太阴脾经， ，导致痰 而肾气则来源于肾中所藏的肾精， 尔后用药为妥。” 湿在体内堆积， 湿在体内堆积 ，容易引发中风 容易引发中风。 。 只有节欲固精， 才能防止肾气早衰。 来源： 枫网

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特色诊疗

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艾条温和灸治脱肛 脱肛又名直肠脱出、直肠脱垂，是指肛 管、直肠甚至乙状结肠下端向下移位突出于 肛门外的一种病理表现。如果仅黏膜下脱 是不完全脱垂，直肠全层下脱为完全脱垂。 脱垂部分位于直肠内称内脱垂，脱出肛门外 则称外脱垂。多见于儿童及老年人群、久病 体弱和身体瘦高者。主要临床表现为肛周 潮湿、瘙痒、肛门出血、偶尔大便干燥、有肉 状物脱出、肛门坠胀、嵌顿等。 脱肛之名出自《神农本草经》。 《诸病源 候论》曰： “脱肛者， 肛门脱出也。 ” 中医认为脱 肛多因人体气血不足、中气下陷或湿热下 注、久泻下痢致直肠不能收摄固涩。如《诸 病源候论》云： “脱肛者，肛门脱出也，多固利 久肠虚冷所为。 ” 《疡科心得集》中有： “老人气

血已衰，小儿气血未旺，皆易脱肛。”由此可 见，脱肛的发生主因肺脾肾气虚，中气下陷， 固摄失司所致。治宜补益中气， 升提下陷。 取百会、神阙、承山,令患者取舒适体位 并将所选穴位处充分暴露，术者一手拇食中 三指如持笔写字状拿灸用纯艾条使艾条与 穴位局部皮肤成 45 度角，将艾条点燃端对准 穴位处（点燃端的艾头与穴位处皮肤的距离 约一寸左右），以患者自觉穴位局部温热、术 者视之泛红但不致烫伤为原则分别于百会、 神阙、承山各灸 15 至 20 分钟。每日一次，15 次一疗程。 神阙穴位居脐中，又名脐中、气舍、气 合、环谷、维会、命蒂等。为先天元神出入之 道，其处凹陷空缺，历代针灸医籍均视为人

面部刮痧疗法 排毒养颜行气消斑 刮痧该如何进行呢？又要注意哪些细节 呢？

刮痧是中医的一种传统疗法，可以保 健养生，防病治病，还可以起到美容养颜的 功效。那么如何刮痧才能美容呢？面部美 容刮痧是一种新颖的疗法，那么面部美容

快会好转，若不奏效，可迅速用刮痧板刮拭 患者百会穴、人中穴、内关穴、足三里穴、涌 泉穴急救。。 面部美容的刮痧疗法 原来，刮痧过程中可能和针灸一样，有 面部经络穴位受刮试刺激而产生热效 可能像晕针一样出现晕刮。晕刮出现的症 反应，使面部血溶量和血流量增加，受损变 状为头晕，面色苍白、心慌、出冷汗、四肢发 化的枯，弱细胞激活促使代谢产物交换排 冷，恶心欲吐或头晕等。 出，最终达到排毒养颜，舒缓皱纹活血除 为预防刮痧出现意外，医生要特别注 疮，抗氧嫩白， 行气消斑， 保肤健美的功效。 意掌握好刺激度，即病人所能够承受的强 值得注意的是面部与其他部位的皮肤 度和力度。另外，医生应做好预防措施和 不同， 因此， 面部刮痧不必追求刮出痧斑， 以 把握好刮痧的禁忌症 空腹、过度疲劳患者 刮至有热效应，刮出痧气为宜，就好象刚蒸 忌刮 身体瘦弱、皮肤失去弹力者 施治局 过脸或热敷过一样， 个别敏感者会在眼周或 部痈肿、疮疡、溃烂或肿瘤患者 患有心脏 面颊感到轻微跳动感或蚁行感， 一部分人还 病，水肿的病人 血友病、出血性、出血性紫 因血流循环加快而感到心情舒畅。80%的 癜和其他出血疾患者则不能进行刮痧治 人红热瞬间就会恢复正常，过后，脸部即轻 疗。低血压、低血糖、过度虚弱和神经紧张 松， 清爽， 舒适， 露出白里透红的自然肤色。 特别怕痛的患者需要轻刮。 另外，由于刮痧多少对皮肤存在一定 刮痧应该如何刮效果好 的损伤，所以一次刮完后要等过一段时间， 刮痧疗法和针灸、按摩等方法是一样 一般为五至七天左右， 再进行第二次刮痧。 的，都是对人体的穴位进行刺激，只不过使 中医介绍，面部美容的刮痧疗根据面 用的工具不同而已。 部的生理结构设计的专用面部刮痧板，对 所以病人在刮痧过程中也可能出现不 特定的穴位进行刮痧，操作也非常的简单， 适症状。此时，应迅速停止刮痧，让患者平 大家有兴趣的话可以尝试一下。 卧，并喝点温开水或温糖水，休息片刻，很 来源：寻医问药网

突发昏迷晕厥的针灸急救法 中医可以治疗急症， 突发的昏迷、 晕厥、 扭伤等等， 施针或者施灸都可以起到立竿见 影的效果。很多人对中医有偏见， 只能说他 没有碰到正统的北派中医，像感冒发烧，在 北派中医这里，基本上是一剂而愈，小孩子 的话，在大椎、少商放血就可以退烧。 针、 灸可以用在所有的病上面， 从感冒到癌症都 可以。传统中医是非常神奇的。普通人掌 握一些基本的急救常识， 身边如果有人突然 昏迷晕厥， 在救护车到来前， 小小的针灸针、 三棱针就可以派上大用场。 当有人发病，昏迷过去时，他可能是心 脏病，也可能是中风，溺水。不管是什么原 因，第一步，先针“人中”，就是鼻子下方、嘴 唇上方的水沟处，把它分三段，取上面三分 之一处下针，下针时，针要斜刺往上，若没 有针在手上呢，掐人中。 若仍未醒，第二步就是“十宣”放血。 为什么叫“十宣”呢？就是在十只手指头的 指尖放血。比较没有常识的人呢，都是一 个一个手指尖放，一个一个下，太慢了，可 以一次捉五个手指，针拿起来，一、二、三、 四、五，一下子就刺完，五只指头一起挤放 血。这是老师傅的手法。 若 仍 未 醒 ，再 将 脚 的 十 个 趾 头 尖 放

血。若还没醒，就再下“涌泉”穴。将脚掌 握起来，看到“人”字纹，人字纹的纹头就是 穴道。这是急救大穴，一寸小针或放血针 点刺即可。 若还不醒，在“百会”放血。 “百会穴”一 般是放血用，不下针。当病人整个脸都是 呈现红色时，就是刚中风，在此时可以在百 会放血。 百会穴怎么找呢？从额头往上到顶， 再 由两耳尖直上，两线相交的一点，再往后半 寸， 会摸到一个凹洞， 就是百会穴。放血时， 让病人躺下头靠着床沿往下垂， 在百会放血 后， 病人会感到一阵清凉， 凉到嘴巴， 就可以

讲话， 凉到手脚， 手脚就可以活动了。 以上步骤只用于救急，具体到临床上 还要根据个人体质辩证论治，不可盲目施 针。因为针灸也有使用时机，在气血大虚、 重病、失血过多的情况下是不下针的。针 力不及的地方，就会用到灸。这里的学问 太大了。读者如果有心，可抽出一点时间 学点中医知识，古语讲“为人父母者，不知 医为不慈;为人子女者，不知医为不孝”。 因为针灸可以不借助任何医疗设备就地诊 治，对自己、对家人都不失为一项非常实用 的生存技能。 来源：寻医问药网

体要穴。此穴属任脉，通过经络关系督脉 “贯脐”、 “ 过脐中央”，故在肚脐施灸可以激 发经络之气，通过任督二脉总理人体诸经百 脉、五脏六腑，达到疏通经络、调和气血、培 元固本、回阳救逆、补益脾胃、理气和肠、调 整脏腑平衡的功效。头为诸阳之会，百脉之 宗，百会穴又为各经脉气会聚之处，遵“下病 上取”之古训灸之可以旺盛阳气，升阳举陷， 益气固脱，升提收摄。足太阳经别入肛中， 与膀胱经穴承山穴处艾灸可疏调肛部气血 而增强其约束能力。 同 时 ，患 者 再 注 意 多 食 蔬 菜 ，防 止 便 秘。养成良好的如厕习惯，忌久蹲茅厕，努 争排便。经常作提肛运动，以增加肛门括约 肌的功能。 来源：中医五绝网

埋沙疗法的神奇功效 沙疗是一种民间疗法， 敦煌壁画也有嬉沙的记 载。沙疗是将人埋在热 沙中，利用天然磁性矿物 沙 的 温 热 作 用 、磁 性 作 用、矿物质渗透及沙粒的 天然按摩作用，将多种效应 组合以达到健体、祛病目的的一种综合自然 理疗方法。沙疗分为全身疗法和局部疗 法。全身疗法是将人体大部分部位用热沙 覆盖，仅露出头面、颈部。局部疗法一般是 沙疗者端坐， 用热沙覆盖腰部以下部位。 埋沙疗法的医疗保健作用： ★按摩效应 热沙埋住人体时，一方 面通过热沙的机械压力对局部组织造成一 定的负荷，另一方面随着人体轻微晃动，细 沙颗粒就会改变压力状态，从而起到天然 按摩作用。 ★磁效应 沙子的磁性矿物质和磁场 对人体的细胞、神经、器官及整体的各个层 次均显示不同的良好影响。 ★远红外线效应 矿物沙加热后能向 人体发射出 5~15 微米的远红外线，可渗透 人体皮肤 3~5cm。人体细胞内自由电荷在 远红外的作用下，激活人体内水份子，提高 身体的含氧量，进而提高抗病能力。 ★温热效应 灼热的矿物沙能够很好 地将热能传达于身体深处，在温热作用下， 扩张皮下毛细血管，加强新陈代谢，改善皮 下血液循环，促进皮脂腺分泌，对腹部、腿 部、臀部有较好的消脂减肥作用。 ★室内沙疗效果更佳 新疆某沙疗研 究所在沙体上方安装红外加热灯来加热沙 体，使室内离沙体表面 5～10cm 深度处沙体 温度达到 42℃，发现室内测量沙疗过程中 人体皮肤表面温度和沙体各层的温度随时 间变化，并与自然环境下沙疗传热效应进 行比较，获得了自然环境下和室内不同深 度沙体温度随时间的变化规律，以及沙疗 过程中人体皮肤表面温度和沙体各层温度 随时间变化的规律。 实验结果表明，室内不同深度温度和 自然环境下沙场温度基本吻合，室内沙疗 和自然环境下沙疗过程中人体皮肤表面温 度随时间的变化规律相吻合。 野外沙漠沙疗由于受到环境气候的影 响较大，沙疗只能在 7~9 月间进行，这样不 仅缩短了沙疗时间， 而且在一定的程度上影 响了患者在治疗时间上的自由选择。中医 医疗机构如果能将沙体移入室内， 然后将太 阳光照射改用室内灯光来代替、在室内对沙 体加热，为患者进行治疗，不仅延长了沙疗 时间，同时也提高了沙疗资源的利用率，使 这项治疗技术真正惠及每一位患者。 来源： 中国中医药报

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