VIDA & SAÚDE Em tempo de home office, saiba como manter a postura para evitar

Fisioterapeuta ressalta a importância da ergonomia em home office

A a tela do computador deve estar na altura dos olhos, coloque suporte ou livros embaixo para que ela alcance os olhos A a tela do computador deve estar na altura dos olhos, coloque suporte ou livros embaixo para que ela alcance os olhos

Com o distanciamento muitas pessoas passaram a realizar atividades em casa, mas é importante adequar o ambiente para evitar dores

Durante a pandemia trabalhar em casa se tornou uma realidade para muitas pessoas. Embora estar em casa possa parecer mais confortável nesse período, a mobília pode ser um grande problema, causadores de dores e má postura que precisam ser regulados para não gerar transtornos mais graves no futuro.

O fisioterapeuta Fábio Akiyama explica que o home office pode ser prejudicial para a coluna quando os equipamentos essenciais não são ergonômicos. “Quando em casa as pessoas podem se acomodar para trabalhar na mesa de jantar ou no sofá, o que não é ideal. Uma cadeira confortável e uma mesa adequada para essa atividade fazem toda a diferença e precisam estar de acordo com a altura de cada pessoa”, relata.

Algumas dicas para o trabalho em casa é que a tela do computador esteja na altura dos olhos, evitando a necessidade de levantar ou abaixar a cabeça, já os pés devem estar em 90º com a base no chão. Para isso não é 34

necessário adquirir inúmeros itens, mas sim adaptar os que já existem, como colocar algum apoio sob os pés ou alguns livros embaixo da tela do computador para que ela alcance os olhos.

O home office também pode trazer consequências no psicológico, como a cobrança de passar o dia em frente ao computador para não perder nenhum momento ou em caso de emergências. Por esse motivo o profissional ressalta a importância de levantar periodicamente para tomar uma água ou alongar o corpo, alterando a posição e evitando dores. O mesmo vale para as crianças, é fundamental que elas se movimentem e não passem o dia na mesma posição, que pode prejudicar a postura. Nesse caso é interessante procurar por atividades lúdicas, permitindo que as crianças fiquem ativas mesmo com o distanciamento social.

Recorrer a remédios no momento em que as dores chegam não é o ideal, já que eles não são efetivos nesse caso. “Os remédios apenas mascaram as dores. Quando uma pessoa está há tempos sentada em uma cadeira que causa o problema e toma um remédio, o efeito permite que a pessoa continue sentada nessa posição por ainda mais tempo. Aumentando a exposição da pessoa a uma postura inadequada, prejudicando a coluna e o restante do corpo também”, Fábio informa.

Existem diversas formas de fazer com que o ambiente seja adequado, mas o primeiro passo é reconhecer quais são os problemas que estão causando dores e então procurar um profissional que possa ajudar a melhorá-las, além de utilizar a equipamentos ergonômicos.

Serviço: www.mindtouch.com.br

Trabalhando na América há 35 anos

• Medicina Familiar • Clínica Geral • Ginecologista • Pediatria • Juvéderm • Botox • Laser Hair Removal

Ecografia • Vacinas • Raio-X Farmácia • Exames Escolares Anticoncepcionais (injeção, pílulas, etc.) Exames para Motorista (CDL)

Exames para Imigração Aprovado e Certificado pelo INS

Novidade! Agora oferecendo o mais moderno, melhor e eficiente tratamento para redução da gordura localizada.

Cool Sculpting é um tratamento não invasivo, onde as células de gordura são congeladas, “morrem” e são eliminadas naturalmente pelo corpo no decorrer de alguns dias.

Antes 12 semanas depois Primeira sessão

(CoolSculpting ® ) 12 semanas depois Segunda sessão

(CoolSculpting ® )

4390 N. Federal Hwy, Suite 101 | Fort Lauderdale, FL 33308 Fone (954) 776.1412 | Fax: 954-776-1542

REFERÊNCIAS: MAUGHAN, Ronald J.; BURKE, Louise M. Nutrição esportiva. Editora Artmed, 2004. KLEINER, Susan M.; GREENWOOD-ROBINSON, Maggie. Nutrição para o treinamento de força. São Paulo. Editora Manole, 2002. Não precisa marcar horário! Segunda à sexta: 9am - 5:30pm BIESEK, Simone; GUERRA, Isabela, ALVES, Letícia Azen. Estratégias de nutrição e suplementação no esporte. Editora Manole, 2005.Falamos Espanhol, Português, Inglês, Francês e Italiano Sábado: 9am - 12:30pm ACONTECE.COM 35

Plataformas digitais ajudam crianças a desenvolver habilidades interpessoais

A youtuber mirim Lívia De Marchi Lopes é ativa na internet e fora dela também

As plataformas digitais também são uma forma de comunicação bastante utilizadas por crianças e adolescentes. E, por isso, é preciso prestar atenção em todas as competências e interesses das crianças, de maneira que todas sejam desenvolvidas dentro do período necessário, levando em consideração as habilidades socioemocionais.

A youtuber mirim Lívia De Marchi Lopes ganha espaço na rede e conversa diretamente com outras crianças, promovendo dessa forma o interesse em assuntos diferentes e também o próprio desenvolvimento pessoal. “Além do canal, a Lívia pratica ioga, patinação e coral. Ela mesma escolheu todas as aulas que quer fazer, o que também é ótimo para criar relacionamentos com outras crianças fora do ambiente da internet”, explica a educadora Adriana De Marchi, mãe da influencer.

Na criação de conteúdo, Lívia costuma propor temas diferentes, que podem provocar o interesse da comunidade mais jovem, especialmente relacionados a criatividade. Ao elaborar essas informações, tem maior contato com a plataforma digital, desenvolvendo uma habilidade com as ferramentas da internet que serão essenciais no futuro, levando também a maior desenvoltura na comunicação.

A especialista em educação socioemocional, Camila Comitre, explica que a cultura digital tem ganhado muito espaço, inclusive na educação formal. “É uma tendência e uma necessidade das crianças se apropriarem dessas 36

ferramentas. Quando os youtubers mirins geram e transmitem conteúdo, se tornam exemplos e favorecem a comunicação. É fundamental ter garotos e garotas se comunicando com outras da mesma idade, porque trabalha a representatividade, a linguagem é apropriada e o entendimento é natural”, relata.

Para o desenvolvimento de conteúdo, é importante ter curiosidade e querer aprender cada vez mais. Ainda assim, enquanto criança é onde se criam as primeiras atividades e experiências junto a outros colegas, por esse motivo Camila defende que é importante ter atividades externas, além da internet.

Autonomia e liderança – competências socioemocionais

A diretora pedagógica, Renata Maria Smolka e Gaia, explica que a escola é o lugar das primeiras relações, e é nesse ambiente em que os primeiros embates irão acontecer sempre. Por isso, é fundamental trabalhar o socioemocional desde a educação infantil, até o ensino médio. Uma criança que já recebe esse nível de conteúdo desde a sua formação inicial aprende a encontrar o outro.

“O socioemocional ajuda a entender que sentir emoções como raiva, medo, frustrações, é necessário e faz parte do aprendizado. Para que as crianças absorvam esse conhecimento, trabalhamos essas situações através de histórias e personagens. O tema “escolhas”, e tudo o que implica no futuro, também é abordado nessa experiencia”, destaca a especialista em educação.

É importante que todas essas questões sejam aplicadas e debatidas além do ambiente da sala de aula. “O contexto precisar ser trabalhado também no cotidiano, e principalmente, em parceria com os pais”, finaliza Renata.

Sobre o espaço de Lívia

A influenciadora mirim tem apenas seis anos, e já faz sucesso nas redes sociais. Em seu canal, sempre traz dicas de artesanato, brincadeiras do dia a dia, e adora falar sobre assuntos relacionados a NASA e programas espaciais. Por isso, chama carinhosamente a sua audiência de astronautinhas.

Para mais informações, acesse pelo instagram @liviademarchilopes ou pelo youtube - www.youtube.com/channel/ UCRexmAqMjVAuSizMYiUhLyg

SUSHI &SASHIMI SERVIDO COM SOPA OU SALADA

SUSHI LUNCH $7.95 6PC SUSHI, 1/2 CALIFORNIA & 1/2 TEKKA LADY'S FINGER $7.75 YOUR CHOICE OF THREE HAND ROLLS

MAKIMONO LUNCH $6.95 CALIFORNIA, TEKKA & 2PC FUTOMAKI SASHIMI LUNCH $9.50 BENTO BOX SERVIDO COM SOPA OU SALADA

TON KATSU $8.95

CHICKEN KATSU $7.95

BEEF TERIYAKI $9.25

SALMON OR SHRIMPTERIYAKI $9.25

SALAD &ROLL SUA ESCOLHA ENTRE CALIFORNIA ROLL, SPICY TUNA ROLL OU SALMON C.C. ROLL PARA COMBINAR COM A SUA SALADA • SASHIMI SALAD $9.25 • SHRIMP AVOCADO SALAD $9.25 • BROWN SALAD $7.95

CHICKEN TERIYAKI $7.95

DONBURI &NOODLE NIKU UDON/SOBA $6.75 SOYRAMEN $7.95 KITSUNE UDON $6.50 GYU DON $6.95 KATSU DON $6.95 O YAKO DON $6.50 TEMPURA DON $6.95 TEMPURA SOBA/UDON $6.95 ZARU SOBA $6.50 UNAGI DON $12.95 VEGETABLE YAKI UDON/YAKI SOBA $5.95 CHICKEN/BEEF YAKI UDON/YAKI SOBA $6.95 S HRIMPYAKI UDON/YAKI SOBA $7.95 CHICKEN YAKITORI DON $7.50 BEEF/SHRIMPYAKITORI DON $7.95

Grilled LunchSet

GRILL LUNCH SET $11.95

Nariz seco não significa doença, assim como nariz molhadinho não significa saúde Nariz seco não significa doença, assim como nariz molhadinho não significa saúde

Temos ouvido falar tanto em “Fake News” que chegou a hora de esclarecermos algumas delas relacionadas ao seu melhor amigo de quatro patas, que muitos acreditam ser verdade. E você? • Quando o nariz do meu cachorrinho está seco significa que ele esta doente.

Fake: Nariz de animal não é termômetro. Nariz seco não significa doença, assim como nariz molhadinho não significa saúde. A umidade do nariz pode sofrer variações dependendo se o animalzinho está dentro de casa ou fora. Também pode variar se o pet está correndo e brincando ou acordando, e depende da idade e raça. Se você ainda achar que o nariz do seu animalzinho não parece normal, fale com o seu veterinário. • Posso deixar o meu pet dentro do carro com as janelas um pouquinho abertas, se for por uns minutinhos.

Fake: Não pode e não deve. O interior do seu carro pode rapidamente se tornar um micro-ondas de acordo com a temperatura do lado de fora. Com isso a temperatura do seu pet também sobe rapidamente e “os minutinhos” podem se tornar fatais. • Posso levar meu cachorrinho para passear na calçada a qualquer hora do dia.

Fake: As almofadinhas das patas podem desenvolver calosidades dando menor sensibilidade. Quando o animalzinho caminha ou corre nas calçadas ou no cimento, elas podem queimar e até descamar, o que é muito doloroso para o seu pet. Caminhe com o seu animalzinho em horários que a temperatura esteja mais amena ou sinta a temperatura do chão com os seu pés descalços para melhor avaliar. • Se a temperatura está agradável para mim, estará confortável para o meu pet.

Fake: Na realidade vai depender da raça, tipo de pelagem, idade e de como está a saúde do seu companheiro. Seja sensível às mudanças de comportamento do pet quando caminhando ou brincando no parque. • Acho que meu pet se sente sozinho, adquirir um companheiro para ele vai ajuda-lo.

Fake: Essa é uma questão muito delicada que merece um bom planejamento. Ser o único pet no lar não significa ser solitário e, em muitos casos, ele já está acostumado a atenção exclusiva. É muito importante entender a personalidade do seu pet na decisão de trazer um “irmãozinho” para casa. Um novo pet pode gerar ciúmes e depressão para o seu amigo de longa data.

Dica: Tenha muito cuidado com “Fake News” em qualquer área. Na dúvida, sempre consulte seu veterinário.

Dra. Cecília Magalhães Médica veterinária há 39 anos. Atende em domicílio. E-mail: info@vethomeexpress.com | vethomeexpress.com | facebook.com/vethomeexpress | instagram.com/vethomeexpress

Se tornou difícil trabalhar em casa?

La Vie – autêntica cozinha Libanesa em Pompano Beach

Ou se concentrar trabalhando em cafeterias?

Ter uma HOT DESK na Brickell Avenue é muito mais acessível do que você imagina! Conheça nossos pacotes e as vantagens de ter seu negócio localizado no maior centro comercial da America Latina

Arquitetura rica do Líbano

Combinando as famosas influências arquitetônicas clássicas do Mediterrâneo com a cultura contemporânea da Flórida, surgiu um restaurante com arquitetura rica do Líbano. La Vie é uma celebração das ricas interações culturais que moldaram as regiões do Levante, o Oriente Médio e o Mediterrâneo. A experiência gastronômica no La Vie é mais do que apenas pedir uma refeição e desfrutar de boa companhia. É um festival de sabores e cores atraentes, música ao vivo e hospitalidade mediterrânea calorosa.

Experimentamos uma clássica entrada com um pouco de babaganuche, húmus, tabule, falafel e charuto de folha de uva. Vem acompanho de um pão feito na casa que é uma delícia.

Para o prato principal comemos um maravilhoso quibe cru com muita cebola, hortelã e muito azeite. O cafta no espeto também é muito saboroso.

O carneiro também estava ótimo. Ele é cozido lentamente e fica muito saboroso.

As esfihas, principalmente a de carne, lembraram muito aquelas que comíamos no Brasil.

Nos sábados a noite a casa fica muito alegre com dança e música ao vivo.

Como não podia deixar de ser, a sobremesa mais tradicional, a baclava de pistachio fechou com chave de ouro.

Os atendentes são muito simpáticos e a alegria paira no ar.

Indiscutivelmente o melhor Restaurante Libanês da Flórida.

Serviço: lavieflorida.com

Endereço - 281 S Pompano Pkwy

Pompano Beach, FL 3306

Fone - (954) 210-9818

Roberto Tucunduva Crítico gastronômico Instagram Roberto_Tucunduva

www.officecous.co info@officecous.co officecous.miami

999, Brickell Ave, suíte 410 Miami, FL – 33131

Ph. 305 846.9679

40

Espaguete à carbonara

Se tem uma receita que faz sucesso no almoço em família é a tradicional macarronada. E já que normalmente um almoço desses exige uma quantidade grande de comida, nada melhor do que escolher uma receita rápida e prática, e nada melhor do que o tradicional macarrão nesses momentos.

Ingredientes 250g de pancetta (ou bacon) 1 dente de alho amassado 1 colher (sopa) de azeite 500g de espaguete 4 ovos 4 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado 4 colheres (sopa) de queijo pecorino ralado

Pimenta-do-reino

Sal (a gosto)

Modo de preparo

Corte a pancetta em pedacinhos bem pequenos. Em uma frigideira, coloque um pouco de azeite e o alho amassado. Junte a pancetta até ficar dourada e soltar a gordura. Quando o alho estiver dourado pode retirálo (serve para dar mais sabor). Em um recipiente, bata os ovos inteiros com os queijos ralados e moa a pimenta-do-reino por cima. Misture até que fique homogêneo. Misture o espaguete cozido al dente à frigideira da pancetta (ainda no fogo) e depois coloque o ovo batido por cima e cheiro verde para decorar.

Chef Isa Souza Brasileira radicada nos EUA, chef, wine expert, escritora e apresentadora de TV do programa “Isa, Vida y Sabor”. Para conhecer mais sobre Isa Souza, visite chefisasouza.com. Facebook: Isa Vida y Sabor. Instagram: @isasouza_public.