Adiva Plus 135 by ADIVA

ZD R

OJ 1

www.adiva.hr

AVS SAV T VEN I JE T NIK

35 /

11.

BES

7. 2 0

PL A TN

14.

I PR

IMJ

ER A

Obiteljsko zdravlje

Djeca i rotavirus Psihologija

Kako se što brže opustiti na odmoru TEMA BROJA

Putna ljekarna za bezbrižan odmor Riječ farmaceuta

Nove odredbe o prehrambenim i zdravstvenim tvrdnjama PUTOVANJE — KAMO I ZAŠTO

Najljepše hrvatske plaže

RIJEČ FARMACEUTA

ADIVA.HR

Sve o zdravlju na jednom mjestu Pretraživanje

Odgovore na sva vaša pitanja o očuvanju zdravlja, rizicima od pojedinih bolesti i pravilnoj primjeni lijekova pronađite na jednom mjestu – ADIVA.HR

ADIVA PLUS 2

Testovi i izračuni

Zdravstveni savjeti

Pitajte svojeg ADIVA ljekarnika

Pronađite najbližu ADIVA ljekarnu

UVODNIK

Dragi čitatelji,

SADRŽAJ

i najmanje poteškoće mogu pokvariti toliko željeni odmor, zato na vrijeme isplanirajte sadržaj svoje putne ljekarne. U tome će vam pomoći naša tema broja, odnosno popis preparata i lijekova koji mogu pomoći u ublažavanju ili liječenju potencijalnih zdravstvenih tegoba koje prijete na putovanju. Među njih se ubrajaju i mokraćne infekcije, ali i infekcije uzrokovane rotavirusom. U ovom broju pročitajte zašto se u njihovoj prevenciji i ublažavanju preporučuje konzumacija brusnice, odnosno probiotika. Svoju putnu ljekarnu napunite u odabranim ADIVA ljekarnama jer su ondje stigli novi Zdravi popusti za srpanj. Popis dodataka prehrani, kozmetike, medicinskih proizvoda i drugih preparata koji su ovoga mjeseca na sniženju potražite na našoj internetskoj stranici www.adiva.hr ili na lecima u odabranoj ADIVA ljekarni. Ovaj mjesec donosi dobru vijest za potrošače. Od 1. srpnja označavanje sve hrane i dodataka prehrani u Hrvatskoj mora biti usklađeno s europskom regulativom. U rubrici Riječ farmaceuta doznajte od magistre Aleksandre Grundler Bencarić kako bi nove odredbe trebale doprinijeti smanjenju zabluda i nerazumijevanja tvrdnji koje su u vezi s ljekovitim učinkom nekog proizvoda. Za odmor se treba i psihički pripremiti. Stres i velik broj obaveza tijekom cijele godine uzrokuju napetost koje se nije lako brzo riješiti. Uz savjete psihologinje Ljubice Uvodić Vranić, pomognite svojem tijelu prihvatiti stanje opuštenosti i što prije počne uživati u čarima odmora, možda i na najljepšim hrvatskim plažama o kojima pišemo u našoj rubrici o putovanjima. Kamo god ovoga ljeta budete krenuli, sjetite se savjeta ADIVA ljekarnika iz ovoga broja. Sa sobom uvijek nosite preparat sa zaštitnim faktorom i bočicu vode! Vaša ADIVA PLUS

Tema broja: Putna ljekarna TEMA BROJA: PUTNA LJEKARNA

3 Uvodnik 5 Riječ farmaceuta 7 TEMA BROJA: PUTNA LJEKARNA 10 Što treba učiniti da rana brzo zaraste? 12 Borovica i bor – saveznici u liječenju reume 14 Kako reagirati kada dijete dobije rotavirus? 16 Brusnica u borbi protiv mokraćnih infekcija

str. 7 - 11

Psihologija: Kako se odmoriti, a ne umoriti

18 Psihologija: Kako se odmoriti, a ne umoriti 20 Nutricionizam: Alge 22 Putovanje - kamo i zašto: Hrvatske plaže koje mame uzdahe 25 Zanimljivosti 26 Beauty: Što se skriva iza naziva anti-age? 28 Kulturni vodič 29 Enigmatika 30 Horoskop 31 Popis ADIVA ljekarni

str. 18 - 19

IMPRESSUM IZDAVAČ: PHOENIX Farmacija d.d. Ozaljska 95, 10 000 Zagreb www.adiva.hr

MARKETING I PRODAJA OGLASA: Marija Turkalj Tel.: 01 3652 480; faks: 01 3697 007 E-mail: m.turkalj@phoenix-farmacija.hr

GLAVNA UREDNICA: Vesna Babić

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK: Logic Marketing d.o.o. Tel.: 01 3740 590; faks: 01 3740 589 Međimurska 21/IV, 10 000 Zagreb E-mail: oglasi@logic.hr www.logic.hr

STRUČNI KOLEGIJ: Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm. Katarina Fehir Šola, mag. pharm. LEKTORICA: Amra Milivojević

TISAK: Radin print d.o.o. Gospodarska 9, 10 431 Sveta Nedelja

ADIVA Plus je besplatni dvotjedni časopis dostupan u svim ADIVA ljekarnama u Hrvatskoj. Za sve informacije, fotografije i druge sadržaje objavljene u časopisu postoje autorska prava. Svi podaci objavljeni u časopisu su isključivo informativni te ni u kojem slučaju ne mogu nadomjestiti posjet liječniku ili ljekarniku. Svrha iznesenih informacija nije davanje medicinskih savjeta, već omogućavanje boljeg uvida u stanje vašeg zdravlja. Za članke u kojima je opisano djelovanje i učinak lijeka koji se izdaje na liječnički recept vrijedi upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi da se tekst odnosi na lijek koji se izdaje na liječnički recept. O primjerenosti lijeka za uporabu kod pojedinog pacijenta odlučuje isključivo ovlašteni liječnik te za sve dodatne informacije treba pitati svog liječnika ili ljekarnika. Izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za izravnu ili neizravnu štetu koja proizlazi ili bi mogla proizići korištenjem sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kakvu pogrešku ili propust u sadržaju. Prilikom objave oglasa u časopisu, oglašivači su obvezni poštivati odredbe Pravilnika o načinu oglašavanja o lijekovima i homeopatskim proizvodima kao i odredbe drugih propisa važećih na području Republike Hrvatske. Slijedom navedenog, izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za moguću štetu nastalu uslijed nepoštivanja navedenih odredbi od strane oglašivača.

Hvala na Vašem interesu! Ovaj časopis je za Vas platila Vaša ADIVA ljekarna. ADIVA PLUS 3

ZANIMLJIVOSTI

Zdravi popusti u odabranim ADIVA ljekarnama

ADIVA ZDRAVI

POPUSTI VIŠE ZDRAVLJA,

RNI! TI U ADIVA LJEKA VIŠE POGODNOS

KREMA ZA DEPILACIJU SENSITIVE

JUNGLE FORMULA - SPREJ PROTIV KOMARACA

DERMAPIP LOSION ZA TIJELO 200 ml

1. DO 31. SRPNJA

-20%

-10%

-15%

100 ml

BIOTRUE

Otopina za leće 300 ml

75 ml

-10%

-10

-10%

-10

-10%

DERMAPIP KREMA GARCINIA

MALINIE

Sprej

30 ml

35 ml

Dodatak prehrani

CELLFOOD OXYGEN KAPI

NAILNER REPAIR

50 ml

60 kapsula

-15%

ALOE VERA GEL

KREMA ZA DEPILACIJU HYDRA

BURGIT KREMA PROTIV TVRDE KOŽE STOPALA

BURGIT OSVJEŽAVAJUĆA EMULZIJA ZA VENE

-15%

-20%

-10%

280 ml

150 ml

100 ml

BALZAM ZA STOPALA I PETE

100 ml

-20

-20%

-30%

-10%

NATURA FEMINA normal Higijenski tamponi

HYGIEIA INTIMEA

16 kom.

100% PRIRODNO ARGANOVO ULJE DR.PASHA

Tekući sapun

FEMIGEL

NATURA FEMINA

200 ml

3x5 ml

Higijenski ulošci slip

30 ml

24 kom.

-10%

-15

CYCLOTEST

Test za rano otkrivanje

-15%

trudnoće

-10%

CYCLOTEST Test na trudnoću

SENSIVIT®

Ljeto, sunce i more... Neka vaš godišnji odmor i putovanje budu sigurniji uz putnu ljekarnu koju možete popuniti proizvodima na sniženju. Posjetite odabranu ADIVA ljekarnu, gdje su stigli novi Zdravi popusti za srpanj. Potražite proizvode po sniženim cijenama, od dodataka prehrani i kozmetike do medicinskih proizvoda koji čine dio asortimana ADIVA ljekarni. Ponuda Zdravi popusti u odabranim ADIVA ljekarnama provodi se tijekom cijele godine. Popis proizvoda potražite na web stranici www.adiva.hr ili na lecima u odabranim ADIVA ljekarnama.

Kapi za oko 10 ml

PERSPI GUARD Sprej 50 ml

Preporučene dnevne

doze ne smiju se prekoračiti.

Dodatak prehrani

zamjena uravnoteženoj nije nadomjestak ili

prehrani. Čuvati od

dohvata male djece.

Važno je pridržavati

se uravnotežene i

raznovrsne prehrane

i zdravog načina života.

rni, potražite top U ovoj ADIVA ljeka nim cijenama! proizvode po sniže

www.adiva.hr

Popis 119 odabranih ADIVA ljekarni u kojima u srpnju možete kupiti proizvode po sniženim cijenama potražite na web stranici www.adiva.hr i u našem zdravstvenom savjetniku na 31. stranici

Ovisnost o sunčanju Sunčanje može izazvati ovisnost koja je u posljednjem istraživanju uspoređena s ovisnošću o drogama. Voditelj studije, profesor David Fisher, upozorio je da ljude na višesatno izlaganje štetnim UV zrakama ne navodi samo želja za tamnijom bojom kože nego i osjećaj ugode. Naime, znanstvenici sa sveučilišta Harvard na životinjama su dokazali da sunčanje potiče pojačano lučenje endorfina, tzv. hormona sreće koji u organizmu izaziva osjećaj ugode i smanjuje bol. Ovisnost se kod životinja razvila tijekom šest tjedana sunčanja, a odvikavanje od sunčanja izazvalo je posljedice slične onima prilikom odvikavanja od drugih ovisnosti.

Može li vitamin D produljiti život? Znanstvenici su otkrili da postoji povezanost između količine vitamina D u tijelu i životnog vijeka. No, nisu još sigurni u to može li mala količina vitamina D u tijelu skratiti životni vijek i mogu li suplementi vitamina D pomoći. Prethodna istraživanja su pokazala da tijelu treba određena količina vitamina D kako bi ostalo zdravo. Vitamin D možemo dobiti putem nekih namirnica ili putem suplemenata. Ipak, većinu vitamina D dobivamo izlaganjem suncu. Također, prethodna istraživanja su pokazala da postoji povezanost između manjka vitamina D u tijelu i povećanog rizika nastanka srčanih bolesti, raka i prijevremene smrti. Tijekom istraživanja američkih znanstvenika, koje je trajalo 16 godina, umrlo je oko 7000 osoba. Znanstvenici su proučavali povezanost količine vitamina D u tijelu i životnog vijeka. Nakon analize rezultata, znanstvenici su došli do zaključka da manja količina vitamina D u tijelu može skratiti životni vijek, prenosi WebMD. Ipak, stručnjaci ističu da rezultati ovog istraživanja nisu pouzdani jer znanstvenici nisu uzeli u obzir i druge faktore koji utječu na životni vijek, kao što su prehrambene navike, pušenje, konzumacija alkohola i navike vježbanja. Na životni vijek djeluje velik broj faktora. Mala količina vitamina D u tijelu može biti znak lošeg zdravlja, ali nije nužno i uzročnik prijevremene smrti. Znanstvenici ističu da određene skupine ljudi, odnosno kritične skupine ljudi, trebaju uzimati suplemente vitamina D. Ako niste sigurni pripadate li rizičnoj skupini, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Poboljšana TENA Slip Maxi pelena s ConfioAirTM napravljena je od potpuno prozračnog materijala nalik tekstilu koji dopušta bolji protok zraka te održava vlažnost kože na prirodnoj razini1 smanjujući iritacije. Uz jednako snažnu zaštitu od istjecanja, ova inovativna pelena pomaže očuvati zdravlje kože vašeg bližnjeg i pruža veću udobnost. Naručite besplatni uzorak: 0800 464 465, www.TENA.hr. 1 Test vlažnosti kože prednje, bočne i stražnje strane na 30 korisnika koji su nosili klasičnu i novu pelenu TENA Slip s ConfioAirTM kroz 45 min. SCA, 2013.

ADIVA PLUS 4

PROMO

Prozračna zaštita za zdraviju kožu vašeg bližnjeg

RIJEČ FARMACEUTA

Što su prehrambene i zdravstvene tvrdnje? Od 1. srpnja označavanje sve hrane i dodataka prehrani u Hrvatskoj treba biti usklađeno s europskom regulativom. Svrha novih odredbi je zaštita potrošača, odnosno izbjegavanje mogućnosti zablude ili nerazumijevanja tvrdnji kojima bi se mogla potaknuti neracionalna primjena dodatka prehrani, odnosno vjerovanje u neki ljekoviti učinak

Autorica članka Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.

acijenti su tijekom posljednjih mjeseci mogli primijetiti da se promijenila ambalaža proizvoda (hrane i dodataka prehrani) koje su prije kupovali ili da ih neko vrijeme nisu mogli nabaviti. To se dogodilo stoga što je 1. srpnja stupio na snagu Zakon o prehrambenim i zdravstvenim tvrdnjama te hrani obogaćenoj nutrijentima (Narodne novine br. 39/13) te prateći pravilnici koji propisuju uvjete koje moraju ispunjavati dodaci prehrani prilikom stavljanja na tržište u Republici Hrvatskoj. Svrha ovog zakona je zaštita potrošača, odnosno pacijenata, i izbjegavanje mogućnosti zablude ili nerazumijevanja neke tvrdnje kojom bi se mogla potaknuti neracionalna primjena dodatka prehrani, odnosno vjerovanje u neki ljekoviti učinak, a koji to nije. Prema odredbama s kojima se trebalo uskladiti označavanje proizvoda, posebno se ne smiju navoditi tvrdnje koje su pogrešne, dvosmislene ili obmanjujuće, koje mogu dovesti u sumnju vrijednost ostale hrane, koje mogu poticati ili ograničiti konzumaciju određene hrane ili upućivati na fiziološke promjene koje bi, pak, mogle izazvati strah pacijenata. Najvažnije je da potrošači razumiju važnost uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života koji pružaju potrebne količine hranjivih tvari općenito te da nijedan dodatak prehrani nije zamjena za uravnoteženu i raznovrsnu prehranu. Također, važne su napomene za osobe koje bi trebale (zbog osobnih zdravstvenih razloga) izbjegavati određenu hranu (i dodatak prehrani) te one

koje se odnose na vjerojatne opasnosti po zdravlje u slučaju pretjerane konzumacije. Također, zabranjeno je navoditi zdravstvene tvrdnje koje sugeriraju da bi zdravlje moglo biti pogoršano ako se ne konzumira baš ta hrana, koje upućuju na brzinu i količinu gubitka tjelesne mase te one koje upućuju na preporuku individualnih liječnika ili zdravstvenih stručnjaka. No, što to zapravo znači laiku, odnosno prosječnom pacijentu, navest ćemo primjerima. Za vitamin C se smije navesti tvrdnja da ima ulogu u normalnoj funkciji imunosnog sustava, ali se ne smije navesti da stimulira normalnu funkciju imunosnog sustava, ili dozvoljeno je navesti da doprinosi normal-

istaknuti samo ako se u proizvodu zaista i nalazi određena količina djelatne tvari za koju je znanstvenim dokazima utvrđeno da može doprinijeti određenoj funkciji organizma. Ako se navodi da se pokazalo kako beta-glukan iz zobi smanjuje kolesterol u krvi, mora se i navesti da se taj blagotvorni učinak postiže dnevnim unosom 3 g beta-glukana iz zobi, a i sve ovo smije se navesti samo ako proizvod sadrži najmanje 1 g beta-glukana iz zobi. Iako je općepoznata činjenica da je voda potrebna organizmu, da se potrošači ne bi dovodili u zabludu, na boci vode smije pisati tvrdnja da voda doprinosi održavanju normalne tjelesne temperature ili da voda doprinosi održavanju normalnih fizičkih i

Za vitamin C, prema novim odredbama, dozvoljeno je navesti da doprinosi normalnom funkcioniranju imunosnog sustava, ali ne i da jača normalnu funkciju imunosnog sustava nom funkcioniranju imunosnog sustava, ali ne i da jača normalnu funkciju imunosnog sustava. Za pojedine djelatne komponente najčešće se navodi riječ doprinosi, na primjer: kalcij doprinosi normalnoj funkciji mišića, magnezij doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti, vitamin B2 doprinosi održavanju normalne kože, selen doprinosi održavanju normalnih noktiju, vitamin A doprinosi održavanju normalnog vida, vitamin B12 doprinosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava, vitamin B6 doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije, vitamin D doprinosi normalnoj razini kalcija u krvi, vlakna pšeničnih mekinja doprinose ubrzanju prolaska sadržaja kroz crijeva, guma za žvakanje bez šećera doprinosi neutralizaciji kiselina plaka. Važno je, također, da se ove tvrdnje smiju

kognitivnih funkcija, no samo onda ako je uz to navedeno i da se učinak postiže konzumacijom najmanje 2 litre vode dnevno iz svih izvora. Konačno, potrošači, odnosno pacijenti, ovom se regulativom potiču da dobro čitaju deklaracije proizvoda, proizvođačima se onemogućuje dovođenje potrošača u zabludu, no pitanje je može li laik razlikovati, npr., zabranjenu tvrdnju: pomaže razvoj vida, od dozvoljene tvrdnje: pomaže razvoj oka. Stoga se preporučuje da se prije odluke o konzumaciji nekog dodatka prehrani savjetuje s ljekarnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom. Još više stručnih savjeta, novosti i informacija potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ farmaceuta.

ADIVA PLUS 5

PITAJTE ADIVA LJEKARNIKA

Postavite pitanja ADIVA ljekarniku Osim u ADIVA ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem internetske stranice www.adiva.hr te putem pošte na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ADIVA ljekarniku, p.p. 184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo za čitatelje časopisa ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm., voditeljica ljekarne u "Gradskoj ljekarni Zagreb".

Anemija Jelena:

Posljednjih dana osjećam slabost, stalno mi se spava, teško se budim. Inače sam sklona anemiji pa bih vas molila da mi preporučite neke preparate.

Odgovor: Vaš osjećaj umora i iscrpljenosti može biti znak anemije. Pokušajte prvo s hranom bogatom željezom (meso – pogotovo iznutrice, jetra, perad, sardine, grašak, šparoge, riba...), a može pomoći i neki dobar preparat – dodatak prehrani koji sadrži minimalno 15 mg željeza. Osim željeza, svakako treba dodati i vitamin C (250 – 500 mg) koji je neophodan za apsorpciju željeza. U ljekarnama ima različitih preparata u obliku tableta – kapsula ili tekućina (sirup ili tonik). Savjetujte se s ljekarnikom pri odabiru preparata i uzimajte ga tijekom dva do tri mjeseca. Ako vam se zdravstveno stanje ne popravi, obratite se liječniku koji će vas uputiti na laboratorijske pretrage (vrijednost hemoglobina i hematokrit) radi procjene stanja i eventualne daljnje terapije.

Učestale uroinfekcije Daniela:

Imam 23 godine i patim od učestalih upala mjehura. Problemi su počeli kada sam dobila infekciju E. coli u urinarnom traktu te se od tada ponavljaju. Počeli su mi se često javljati problemi i s infekcijama Candidom albicans. Od tada mi se upala pojavi i nekoliko dana nakon seksualnog odnosa. Upale tretiram antibioticima i Uvin H čajem. Koji je uzrok učestalim upalama? Kako da ih spriječim?

Odgovor: Bakterijske infekcije mokraćnih putova vrlo su česte, a naročito u mlađih, spolno aktivnih žena. Najčešći je uzročnik E.coli, a ako je ovaj uzročnik dokazan (laboratorijskim testovima i analizom urina), obično se preporučuje liječenje antibiotikom. Kao preventiva preporučuje se vaginalna ili oralna primjena probiotika (obično sadrže laktobacile, tzv. dobre bakterije za održavanje kiselosti u rodnici radi obrane od

ADIVA PLUS 6

infekcije). Također je važna zdrava prehrana, izbjegavanje alkohola i kofeina, gaziranih pića, slatkiša i masnoća. Treba redovito provoditi intimnu higijenu prikladnim proizvodom (koji održava kiselost), pomokriti se neposredno nakon spolnog odnosa i uzimati dovoljnu količinu tekućine (oko 1,5 l dnevno). Liječenje biljnim pripravcima može pomoći u preventivi i u liječenju lakših upala. Već dulje vrijeme poznat je antibakterijski i antiseptički učinak biljke Vaccinium macrocarpon (američka brusnica). Novija istraživanja pokazala su da spojevi sadržani u plodovima te biljke sprečavaju prianjanje bakterije E.coli uz stjenke urinarnog trakta. Može se koristiti kao sok (ne više od 300 ml dnevno), a bolesnici koji pate od želučanih problema (dispepsija) trebaju biti oprezni zbog kiselog sadržaja pa im se umjesto soka preporučuje proizvod u kapsulama.

Mršavljenje Ivan:

Vježbam već 5 mjeseci i nisam skinuo niti jedan kilogram. Trebam li uzimati nekakav preparat da bih skinuo višak kilograma (12 kg) i koji?

Odgovor: Nisu mi poznati podaci o vašoj životnoj dobi, tjelesnoj težini, prehrambenim navikama, eventualnim bolestima od kojih bolujete te BMI (indeks tjelesne mase), pa ću vam odgovoriti općenito. Preparati za pomoć pri mršavljenju djeluju na više načina. Neki sadrže tvari koje bubre u želucu i djeluju tako što stvaraju osjećaj sitosti i time smanjuju potrebu za većom količinom hrane. Sredstva za mršavljenje koja sadrže kofein, zeleni čaj, kapsaicin ili gorku naranču djeluju na principu ubrzavanja metabolizma i tako potiču povećanje potrošnje energije. Ako nemate neke druge zdravstvene probleme, možete uzeti neki preparat, no ništa neće pomoći ako se ne promjeni način prehrane. Nije dovoljno samo vježbati, osim fizičke aktivnosti (min. 30 minuta dnevno), potrebno je i reducirati unos kalorične hrane. To ne mora biti stroga dijeta, nego pravilna prehrana poput mediteranske koja djeluje povoljno na cjelokupno zdravlje. Ona podrazumijeva povećan unos voća, povrća (posebno mahunarki), cjelovitih žitarica i ribe, uz umjeren unos mesa (posebno crvenog) i znatno smanjen unos zasićenih masnoća i jednostavnih šećera, a važna je i konzumacija maslinova ulja. Uz takav način prehrane i dnevnim unosom 1100 do 1300 kcal, uz fizičku aktivnost, u razdoblju od 6 mjeseci do godinu dana moguće je izgubiti 10 – 15 % tjelesne mase, a da se pri tom ne naruši zdravlje i da nema nepoželjnog jojo-efekta.

TEMA BROJA: PUTNA LJEKARNA

I najmanje teškoće mogu pokvariti željeni i potrebni odmor, zato na vrijeme isplanirajte sadržaj svoje putne ljekarne koja pomaže pri neželjenim zdravstvenim tegobama. Uz lijekove za kronične bolesti, među ostalim, treba ponijeti i lijekove koji sprečavaju ili olakšavaju putne tegobe, a preporučuje se da se nikamo ne ide bez bočice vode i preparata sa zaštitnim faktorom za kožu, posebice ljeti

TEMA BROJA: PUTNA LJEKARNA

snovno što treba ponijeti na more su lagana ljetna odjeća i obuća, pokrivalo za glavu, naočale i kupaći kostim. Za boravak u gorskom kraju treba ponijeti i topliju odjeću jer noći mogu biti hladne, kao i zbog iznenadnih ljetnih pljuskova. Uputno je ponijeti i neke lijekove i medicinske proizvode koji će olakšati nezgodne situacije ako se dogode. Prije odlaska na željenu destinaciju uputno je raspitati se gdje se u mjestu u koje odlazite nalazi najbliža liječnička ordinacija, odnosno hitna služba i ljekarna. Često mala zdravstvena poteškoća, koja se brzo i lako može ukloniti, može upropastiti dan toliko željenog odmora ako izostane odgovarajuća pomoć Ako putujete u inozemstvo, a posebno u neke egzotične krajeve, na vrijeme se treba raspitati o mogućnostima zdravstvene zaštite i zdravstvenom osiguranju. Za odlazak u europske države, otkako smo članica Europske unije, treba izvaditi Europsku karticu zdravstvenog osiguranja kojom se ostvaruje pravo na hitnu

Lijekove koje nosite sa sobom na put uvijek treba čuvati u originalnim kutijama i s uputama za primjenu da biste bili sigurni u namjenu svakog lijeka i način kako ga treba uzimati zdravstvenu zaštitu na teret Hrvatskog zdravstvenog osiguranja. Zahtjev se podnosi najbližem područnom uredu HZZO-a i izdaje se za tjedan dana. Za odlazak u pojedine daleke krajeve morate se cijepiti protiv nekih bolesti, a potrebne informacije mogu se dobiti u Zavodu za javno zdravstvo.

Lijekovi za kronične bolesnike Osobe koje boluju od kroničnih bolesti i svakodnevno moraju uzimati lijekove više ne trebaju nositi zalihe lijekova za sve dane boravka na putu. Otkako je u Hrvatskoj uveden elektronički recept, svaki pacijent u dogovoru sa svojim liječnikom može podići lijekove na recept u najbližoj ljekarni, dakle ondje gdje boravi na godišnjem odmoru. Jednako vrijedi i za lijekove propisane na ponovljivi recept, odnosno u propisano vrijeme sljedećeg podizanja, lijek se dobiva u bilo kojoj ljekarni u Hrvatskoj. U ljekarni treba samo predočiti iskaznicu zdravstvenog osiguranja. No

ADIVA PLUS 8

one lijekove koje nosite sa sobom na put uvijek treba čuvati u originalnim kutijama i s uputama za primjenu da biste bili sigurni u namjenu i doziranje te način uzimanja svakog lijeka. Dobro bi bilo ponijeti i medicinsku dokumentaciju (povijest bolesti) da bi lokalni liječnik bio dobro informiran o vašem zdravstvenom stanju, a u slučaju hitne potrebe.

Lijekovi za putne tegobe Uz lijekove za kronične bolesti, korisno je ponijeti i lijekove koji sprečavaju ili olakšavaju putne tegobe: - lijek protiv bolesti kretanja - za osobe koje pate od mučnine u vožnji, najčešće djece, lijek treba uzeti pola sata prije kretanja. Za odrasle je doza cijela tableta, a za djecu se doza određuje prema dobi. Isti lijek vrijedi i za životinje (mačke ili pse), a uputu o dozi daje veterinar, ovisno o veličini i težini ljubimca - sredstva protiv bolova i povišene temperature - najbolje je uzeti paracetamol, ibuprofen ili acetilsalicilnu kiselinu, u obliku tableta ili šumećih tableta. Treba voditi računa o pojedinačnoj dnevnoj dozi te da se acetilsalicilna kiselina ne smije davati djeci i osobama koje boluju od želučano-crijevnih bolesti ili astme - medicinski ugljen - uzima se pri sumnji na otrovanje hranom, može biti u obliku tableta ili praha koji se razmute u pola čaše vode i, iako izgleda vrlo odbojno, u crijevima će apsorbirati štetne sastojke i zaustaviti proljev, mučninu ili nadutost. - probiotik koji obnavlja crijevnu floru - pomaže u slučaju probavnih poteškoća (proljev, povraćanje, mučnina) koje se često javljaju upravo ljeti. Uzročnici ovih ljetnih proljeva najčešće su virusi, ali i bakterije iz hrane. Najbolja zaštita je redovito pranje ruku i izbjegavanje konzumacije hrane sumnjive kvalitete i svježine. Ako nastupi jak proljev, treba uzimati dovoljno tekućine, najbolje rehidracijsku sol. - sredstvo protiv zatvora - često se na putu poremeti normalno

Brand pasica 1/2 USPRAVNO

Puno rana = jedno rješenje! Lakše opekline

Raščešane rane

Razderotine

pražnjenje crijeva. Svakako prvo treba pokušati uzimanjem tekuće hrane, namirnica bogatih vlaknima i mliječnih namirnica s probioticima. Ako oni ne djeluju, treba uzeti sredstvo protiv zatvora, od blažih su, na primjer, sirup sa šljivom i smokvom, a od jačih su čajevi ili tablete sa senom i krkovinom, pri čemu treba znati da oni mogu izazvati grčeve crijeva. Mogu pomoći i glicerinski čepići. - pastile ili sprej za dezinfekciju usta i grla pomoći će pri peckanju i bolovima u grlu. Ljetne upale grla su česte pa se ne preporučuje naglo piti vrlo hladne napitke posebice dok je tijelo

Ogrebotine

Ljeti su posebno korisna i sredstva za zaštitu od uboda insekata, kao i sredstva za zaštitu prostorija ili spirale koje izgaraju i koriste se na otvorenom prostoru

TYR-05-06/2014.

Aktivni sastojak Tyrosur® gela i Tyrosur® praška: tirotricin (INN: Tyrothricinum). Terapĳska indikacĳa: Tyrosur® gel i Tyrosur® prašak koriste se za lĳečenje manjih, površinskih, umjereno vlažnih rana. Način primjene: prema uputi. Prĳe upotrebe pažljivo pročitati uputu o lĳeku. Za obavĳesti o indikacĳama, mjerama opreza i nuspojavama upitajte svog lĳečnika ili ljekarnika.

1/11 visine

zagrijano ili oznojeno. Ove upale grla gotovo nikad nisu razlog za primjenu antibiotika koji može propisati samo liječnik nakon pregleda - sredstvo za čišćenje rana, sterilna kompresa, zavoj i vodootporni flaster nezaobilazni su na putu. Za prvu pomoć kod ogrebotina ili manjih posjekotina ranu prvo treba dobro isprati sredstvom za čišćenje rana (pogodna su i za malu djecu jer ne peku), zatim treba ranu zaštititi flasterom ili gazom, ovisno o veličini rane. Ako je posjekotina dublja ili veća, bolje je potražiti po-

Za cijelu obitelj!

nastavak na sljedećoj stranici a

ADIVA PLUS 9

TEMA BROJA: PUTNA LJEKARNA

Što treb rana brz

grebotine, razderotine, posjekotine i ubodi su rane koje nastaju na koži i koje, bez obzira na njihovu veličinu, treba pravilno zbrinuti. Ponekad i najmanja rana, primjerice, zanoktica, žulj koji pukne ili raščešani ubod insekta, može biti vrlo neugodna ako se inficira, odnosno ako u unutarnji sloj kože prodru bakterije. Simptomi infekcije i upale su crvenilo, oteklina, toplina na dodir ozlijeđene kože i bol koja može pulsirati, žariti ili biti tupa.

nastavak s prethodne stranice moć liječnika. Jednak tretman vrijedi i za žuljeve. - lijekovi protiv sunčane alergije uzimaju se prema preporuci liječnika, u dozi, vremenu i na način kako je to odredio liječnik. Osobe koje već otprije imaju iskustvo sa sunčanom alergijom, mogu započeti uzimanje lijeka i nekoliko dana prije izlaganja suncu, no za njih je najbolje u potpunosti izbjegavati jako sunce. Postoje i bezreceptni lijekovi protiv alergije za koje se valja savjetovati s ljekarnikom. - antibiotike ne treba nositi jer se uzimaju samo po preporuci liječnika.

Ostali korisni preparati - Vlažne maramice za čišćenje ruku korisne su u situacijama kada ne možete oprati ruke. Ipak, ne treba pretjerivati s njihovom primjenom te je bolje nositi vlažne maramice za djecu - sredstva za zaštitu od uboda insekata primjenjuju se nanošenjem na kožu, a ako su za malu djecu, treba paziti da se koriste ona koja su prilagođena njihovoj dobi. Osim ovih preparata, korisna su i sredstva za zaštitu prostorija ili spirale

ADIVA PLUS 10

koje izgaraju i koriste se na otvorenom prostoru. Vrlo korisno i učinkovito prirodno sredstvo je eterično ulje citronele. - sredstva nakon uboda insekta obično su u obliku gela koji hladi uz dodatak kamilice ili nevena koji sprečava crvenilo, oteklinu i svrbež. Primjenjuju se i nakon opekotina od morskih žarnjaka (meduza, vlasulja), kopriva te kod opekotina od sunca. - čepići za uši za vodu i kapi za uho za čišćenje neophodni su za osobe koje imaju problema sa začepljenjem uha prilikom kupanja. Čepići će spriječiti prodiranje vode, a ako voda dospije u uho, najbolje je uho isprati kapima za čišćenje uha. No ako ipak dođe do upale uha, treba otići k liječniku. Do odlaska liječniku možete samo u nos kapati kapi za nos da bi se oslabio pritisak na uho. - dječji puder koristan je za osobe koje se jako znoje i koje su krupnije građe pa im se koža iritira na pregibima gdje se trlja. Dječji puder će upiti prekomjernu vlagu i spriječiti iritaciju.

Najvažniji sadržaj putne ljekarne Sredstva za zaštitu kože od sunca s visokim zaštitnim faktorom i bočica vode, iako se ne ubrajaju u lijekove, tijekom ljeta obavezni su i za odrasle i za djecu, ne samo na putu nego pri svakom izlasku na otvoreno, što uključuje i odlazak na posao, u kupnju i slično.

Kupanje u moru

Da bi se spriječilo inficiranje rane i omogućilo što brže zarastanje, ranu uvijek treba prvo dobro očistiti, najbolje čistom, hladnom, tekućom vodom. Ako rana samo bla-

Da bi se spriječila naknadna infekcija, odnosno upala, kad se dezinficijens dobro osuši, na ranu se može nanijeti antibiotik za primjenu na koži koji se može bez recepta nabaviti u ljekarni go krvari, bez straha pustite da malo krvi i sukrvice isteče jer se time rana sama čisti. Potom je treba dobro dezinficirati, nekim dezinficijensom u spreju ili prahu, koji valja obilno nanijeti na samu ranu i kožu oko nje. Današnji dezinficijensi ne peku i većina ih se može primijeniti i na koži i na sluznici odraslih i djece. Kada se dezinficijens dobro osuši, na ranu se može nanijeti antibiotik za primjenu na koži koji se može nabaviti u ljekarni bez recepta kako bi se spriječila naknadna infekcija, odnosno upala. Male rane mogu se zaštititi flasterom iako treba paziti da se rana ne vlaži jer to produljuje prirodni tijek zarastanja. Stoga, kad se osoba ne bavi nikakvom aktivnošću pri kojoj može dodatno produbiti ili inficirati ranu, najbolje

ba učiniti da zo zaraste? Boravkom u prirodi te nošenjem lagane i kratke odjeće koža je manje zaštićena i češće nastaju rane. Da ne bi došlo do infekcije, ranu treba što prije očistiti te potom i dezinficirati, a pomoć liječnika potrebno je potražiti u slučaju većih krvarenja i onečišćenja rana te ugriza životinja je ničim ne pokrivati ranu, nego ostaviti da rana bude na zraku, ali prilikom bilo kakve aktivnosti, dok god je rana svježa, treba je prekrivati. Ako je rana sasvim mala, kupanje u moru neće joj štetiti, međutim, ako je rana veća ili dublja, nije dobro previše je namakati morskom vodom jer morska sol dodatno nagriza i omekšava ranu pa će tijek zarastanja biti dulji. Iako je narodna mudrost da more „dobro čisti“ ranu, to vrijedi samo za male ogrebotine, a i more treba biti vrlo čisto, što nije slučaj na javnim plažama.

Obilnija krvarenja

Ako rana obilnije krvari, krvarenje treba zaustaviti pritiskajući je sterilnom gazom ili kompresom, a nakon zaustavljanja krvi, ranu također treba oprati i potom dobro dezinficirati. Takvu, veću ranu treba dan do dva držati prekrivenu sterilnom gazom (koja se pričvrsti ljepljivom trakom) dok se na njenoj površini ne formira čvrsta krasta.

Nakon toga je također treba ostaviti nepokrivenu jer se tako omogućava njeno brže zarastanje. Kod većih posjekotina može se koristiti „steri-strip“, tanke, sterilne i ljepljive trake koje, slično kirurškom koncu, spajaju ranu. Ako je osoba vična tom postup-

Današnji dezinficijensi ne peku i većina ih se može primijeniti na koži i sluznici i odraslih i djece ku i ima iskustva, a rana nije preduboka, nije potreban posjet liječniku. Nakon nekoliko dana, kad počne povlačenje kraste, rana se može mazati biljnom masti koja sadrži neven i kamilicu ili s dekspantenolom da bi se ubrzalo cijeljenje kože.

Kada treba potražiti pomoć liječnika? - Kad rana obilno krvari, ne prestaje krvariti ili je jako duboka ili široka - kad je jako zaprljana, zagađena ili je u rani ostao komadić, primjerice, stakla, šljunka ili drveta - kad je rana posljedica ugriza životinje ili čovjeka - kad je rana veća ili jako zaprljana, a osoba nije u posljednjih 10 godina primila cjepivo protiv tetanusa (antitetanus) - ako je rana veća, a ozlijeđena osoba je dijabetičar ili boluje od neke autoimune bolesti ili je imala transplantaciju nekog organa ili nedavni veći kirurški zahvat ili hospitalizaciju - ako se rana upali, zagnoji, topla je na dodir i uzrokuje bol

Za svaki slučaj S Vivacare aqua i Aqua mini flasterima bezbrižno možete uživati u moru, a uz Vivacare mel komplet vasa ozljeda če pri tom zacijeliti brže i sigurnije.

Since 1923

ADIVA PLUS 11

ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Borovica i bor – sav u liječenju reume Igličaste biljke, u koje spadaju bor i borovica, poznate su u narodnoj medicini kao sastojci velikog broja pripravaka. U obliku sirupa, masti, pripravaka za utrljavanje, kupelji, tonika i čajeva, najčešće se koriste za reumatske bolesti i bolesti dišnih putova te kao diuretik i dezinficijens Autorica članka

Katarina Fehir Šola, mag. pharm., mag. univ. fitofarmacije s dijetoterapijom Voditeljica ljekarne u zdravstvenoj ustanovi Ljekarna Bjelovar

acijenti svakodnevno dolaze po savjet ljekarnika radi olakšanja bolova koji su posljedica brojnih reumatskih bolesti, ali i različitih ozljeda (npr., sportskih) mekih tkiva nastalih zbog istegnuća, uganuća ili nagnječenja. Više od 300 milijuna ljudi u Europi boluje od reumatskih bolesti. U Hrvatskoj su oštećenja lokomotornog sustava vodeći uzrok invaliditeta (preko 153.000 osoba). Ovi podaci govore da su reumatske bolesti postale velik javnozdravstveni problem (veliki zdravstveni troškovi, radna nesposobnost) kojemu doprinosi i porast starosti populacije. To su bolesti lokomotornog sustava (najčešće se javljaju zglobne bolesti; prvenstveno se oštećuje i ograničava funkcija zglobova i izvanzglobnih struktura). Neke reumatske bolesti poput reumatoidnog artritisa mogu zahvatiti i oštetiti i druge organe. Postoje različite klasifikacije reumatskih bolesti pa one mogu biti, primjerice, upalne (reumatoidni artritis, ankilozantni spondilitis i dr.), degenerativne (npr., degenerativna bolest perifernih zglobova i kralježnice), izvanzglobne (nije zahvaćena unutarnja

ADIVA PLUS 12

vitog bilja. Način uporabe razlikuje se po tome koristi li se biljni pripravak izvana, tj. nanosi li se na kožu na bolnom dijelu ili se primjenjuje u obliku čajeva (pojedinačna biljka ili čajna mješavina) ili se pak upotrebljava za pripremu kupke. Pri pripremi masti za utrljavanje, ulja i tinkture za masažu, obloga i kreme koriste se biljni pripravci od: borovice (Juniperus communis L.), brđanke struktura zgloba, npr., epikondilitis) te me- (Arnica montana L.), ružmarina (Rosmarinus taboličke koje se očituju na zglobovima i officinalis L.), bora (Pinus), timijana (Thymus kostima. vulgaris L.) i iđirota (Acorus calamus L.).

Antireumatske masti Za liječenje problema bolnih zglobova najčešće se upotrebljavaju antireumatski preparati za ublažavanje bolova koji uglavnom djeluju po principu hlađenja, a

Eterično ulje borovice blagotvorno djeluje na sve bolesti zglobova jer u znatnoj mjeri prodire u tkivo pa liječi i dublja žarišta bolesti priređuju se u obliku gelova, masti, krema, tonika, kapi i balzama. Vrlo čest sastojak ovakvih preparata su ljekovite biljke. Za pomoć u liječenju reumatskih bolesti koriste se pripravci od različitih dijelova biljaka, a u mnogim se pripravcima koristi i više vrsta ljeko-

Borovica Borovica (Juniperus communis L., Cupressaceae) je 1 - 2 m visok, razgranat, vazdazeleni grm ili stablo koje može narasti i do 12 metara. Ima igličaste, vazdazelene listove, duge 1 - 2 cm. Cvate u travnju i svibnju, a plodovi sazrijevaju u jesen. U našim krajevima borovica još ima naziv klek, brinja, smrčika. Ova biljka je bila poznata još u antičkom dobu, kad se koristila kao lijek i protuotrov kod ugriza otrovnih životinja. Borovica raste po brežuljcima, brdskim i gorskim područjima, u svijetlim borovim šumama, a jednako uspijeva i na kiselom i lužnatom tlu. Raste

veznici po cijeloj Europi, srednjoj i sjevernoj Aziji, sjevernoj Africi i u Sjevernoj Americi. U nas je borovica rasprostranjena na kamenitoj i kraškoj podlozi, u primorskom, brdskom i gorskom području.

Borovo eterično ulje nadražuje kožu. Nakon nanošenja ona pocrveni, a prokrvljenost se toliko poveća da koža postaje vruća, a to pogoduje liječenju reumatizma

Eterično ulje borovice Juniperiae theroleum baccarum dobiva se iz zrelih plodova borovice destilacijom pomoću vodene pare. Sadržaj eteričnog ulja ovisi o geografskom podrijetlu biljke. Borovice iz južnih krajeva bogatije su uljem od onih iz sjevernih krajeva. Eterično ulje borovice je bezbojna ili zelenkasta tekućina specifična mirisa, ljuta i gorkasta okusa. Ulje sadrži 40 – 70 % monoterpena (α i β pinen), sabinen, mircen, limonen, borneol, bornilacetat, kamfor, kariofilen, kadinen. Primjenjuje se kao diuretik, u liječenju bolesti dišnih putova, kao spazmolitik i rubefacijencija (sredstvo koje nadražuje kožu te uzrokuje bolju prokrvljenost tkiva). Ulje ima antiseptičko djelovanje. Djeluje povoljno u liječenju svih vrsta bolesti zglobova jer u znatnoj mjeri prodire u tkivo pa liječi i dublja žarišta bolesti. Koristi se i prilikom bolova u mišićima, nakupljanja tekućine i zastoja limfe, za eliminaciju celulita i poremećaja vezanih uz stres. Osobe s poremećenom funkcijom bubrega, trudnice i mala djeca trebaju biti oprezni prilikom korištenja eteričnog ulja borovice. Valja paziti da se ova biljna vrsta ne zamijeni s borovnicom – Vaccinium myrtillus ili sa smrikom – Juniperus oxycearus (možemo ih razlikovati po tome što borovica na igličastim listovima ima dvije linije za razliku od J. communis koja ima samo jednu liniju).

kemijskog sastava i fizikalnih svojstava. Eterično ulje bora dobiva se iz više vrsta Pinusa (obični bor, planinski bor, smreka, jela, ariš). Eterično ulje bora najčešće se dobiva vodenom destilacijom iz svježih, mladih izdanaka bora. U narodnoj medicini malo je biljaka od kojih je poznato toliko pripravaka, koliko ih poznajemo za vrste s igličastim listovima. Koriste se u pripravcima za reumatske bolove, sirupima, mastima, pripravcima za utrljavanje, kupeljima i čajevima. Izdanci bora sadrže eterično ulje, gorke tvari, trijeslovine i smole. Obični bor je rasprostranjen na pješčanim, stjenovitim, sunčanim obroncima, od nizina do planinskih pojaseva. Od svih se vrsta crnogorice dobiva smola terpentin, a iz nje se izoliraju eterična ulja. Borovo eterično ulje nadražuje kožu pa ona pocrveni, a prokrvljenost se toliko poveća da koža postaBor Eterična ulja crnogorice povezana su s na- je vruća. Iz tog razloga takvo eterično ulje stankom smola. Smole su smjese različita koristimo za liječenje reumatizma. U go-

tovim pripravcima za liječenje reume koncentracija eteričnog ulja točno je određena da ne bi nastala oštećenja kože. Osim kao sastojak u kremama, ulje se koristi i za inhaliranje gornjih dišnih putova. Vrlo često se kombinira ulje bora i eukaliptusovo ulje za inhalaciju u terapiji bronhitisa. Eterična ulja bora imaju i antiseptičko djelovanje pa se često koriste i u sprejevima za dezinfekciju zatvorenih prostora. Budući da eterična ulja bora snažno nadražuju kožu, ponekad mogu prouzročiti oštećenja kože. Zato je prije upotrebe ovakvih preparata preporučljivo prvo nanijeti preparat na mali dio kože i pričekati da se pokaže reakcija kože. Ulje bora je najsigurnije kupovati u ljekarnama.

ADIVA PLUS 13

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Kako reagirati kad rotavirus? Rotavirus je čest uzročnik epidemija proljeva u vrtićima, domovima umirovljenika i bolnicama. Posebno obolijevaju manja djeca za koju su infekcije ovim virusom opasnije. Prvi znaci infekcije javljaju se od 12 sati do 4 dana nakon kontakta s virusom, a za ublažavanje tegoba, među ostalim, preporučuje se uzimanje rehidracijskih soli i probiotika

đen čaj, razrijeđen sok i rehidracijska otopina. jem igralištu... Prvi znaci infekcije javljaju se od 12 sati do 4 Dodavanjem rehidracijske otopine, osim tekudana nakon kontakta s virusom. Bolest naj- ćine, u tijelo se unose i elektroliti. Rehidracijska otopina sprečava dehidraciju, češće započinje povraćanjem, bolovima u ali ne utječe na smatrbuhu, može biti prisutna povišena tjelesna njenje proljeva. Za temperatura, a rjeđe i znaci prehlade. Slisavjet upitajte jedi proljev koji je glavni znak bolesti. pedijatra ili farPovraćanje i proljev mogu izazvati maceuta u ljeopasan gubitak tekućine i elektrokarni. lita, odnosno dehidraciju, koja se Ako dijete ima očituje kao povećana žeđ, suhe proljev, nije poi ispucane usne, udubljene oči trebna nikakva te blijeda i hladna koža. Dijete posebna dijeta. obično manje mokri, mokraća je Dijete mora što tamnije boje i može imati neugoRotavirus opasniji za djecu više piti i barem Rotavirusne infekcije javljaju se tijekom cijele dan miris. 6 sati od početka godine, a najviše od studenog do svibnja. Možemo se zaraziti više puta. Za djecu je infekcija Što učiniti kod rotavirusom opasnija, osobito kad se dijete proljeva? Nadoknađivanje tekućiBolest uzrokovana ne prva je i najvažnija mjera kod proljeva i rotavirusom povraćanja. Dijete najčešće započinje treba piti puno tekućine. Preporučupovraćanjem, bolovima u je se piti više puta trbuhu, može biti praćena po manju količinu neke tekupovišenom tjelesnom ćine, a najbolji temperaturom, a rjeđe i su umjereno zaslakutni, odnosno iznenadni proljev definiran je kao smanjena gustoća stolice (meka ili tekuća stolica) i/ili povećani broj pražnjenja crijeva (≥ 3 puta u 24 sata). Najčešći uzročnici akutnog proljeva kod djece su virusi, među ostalim, i rotavirus. Rotavirusom se do navršene pete godine zarazi čak 95 % djece. Zbog velike zaraznosti i jednostavnog širenja rotavirus je čest uzročnik epidemija proljeva u vrtićima, domovima umirovljenika i bolnicama. Infekcija rotavirusom vrlo brzo se širi, zato je velika vjerojatnost da će oboljeti cijela obitelj.

simptomima prehlade

prvi put inficira rotavirusom. Rotavirusne infekcije mogu se spriječiti preventivnim cijepljenjem. Za savjet upitajte pedijatra. Infekcija rotavirusom najbrže se širi u zatvorenim prostorijama u kojima se zadržava puno ljudi, primjerice, u vrtiću, školi ili na radnom mjestu, u obitelji ako dijete ide u vrtić ili školu, u trgovačkom centru, kazalištu, kinu, na dječ-

ADIVA PLUS 14

da dijete dobije Za sprečavanje širenja infekcije uzrokovane rotavirusom: - izuzetno je važno redovito i temeljito pranje ruku - ruke dezinficirajte nekoliko puta na dan - ako dijete povraća, sve predmete po kojima je povratilo treba temeljito očistiti, prokuhati ili baciti u smeće - rabljene pelene treba što prije ukloniti iz stana, a prljavo rublje i posteljinu treba što prije oprati na visokoj temperaturi - preporučuje se i čišćenje površina u prostorijama, igračaka i predmeta koje dijete dira - djeca s probavnim tegobama moraju ostati kod kuće još barem dan ili dva nakon prekida tegoba rehidracije treba jesti. Ako dijete još dojite, činite to što češće, onoliko puta koliko dijete poželi. To vrijedi i za djecu koja piju adaptirano mlijeko. I kod većeg djeteta preporučuje se brzo uvođenje normalne, uravnotežene prehrane bez dijetnih ograničenja. Ako dijete dugo odbija hranu, a osobito ako odbija tekućinu i ako primijetite prve znakove dehidracije, treba potražiti liječničku pomoć.

Kad se pojavi proljev, preporučuje se što prije uzeti probiotike. Treba odabrati dokazano učinkovite probiotike (Lactobacillus rhamnosus GG) i u dovoljnoj količini. Probiotici su živi mikroorganizmi koji učinkovito pomažu u ublažavanju akutnog proljeva. Istraživanja su dokazala da skraćuju trajanje proljeva i smanjuju broj pražnjenja crijeva s tekućom stolicom, osobito proljeva u djece, te da pre-

veniraju nastanak proljeva prilikom primjene antibiotika.

Kada je potrebno posjetiti liječnika? Opća je preporuka da dijete s proljevom odvedemo liječniku ako se stanje ne poboljša za 2 3 dana, odnosno ako primijetimo prve znakove dehidracije. Uzmite u obzir i djetetovu dob: što je dijete mlađe, preporučuje se raniji odlazak liječniku. Bolesnici inficirani rotavirusom izuzetno su kužni. Rotavirus se može širiti zrakom (prilikom povraćanja, kihanja i izdisanja), dodirivanjem zaraženih površina (igračaka, posteljine, kvaka, ručnika...) te hranjenjem zaraženom hranom i pićem (ako se koristi isti pribor za jelo ili isti tanjur). Rotavirus je na sobnoj temperaturi stabilan pa se na dječjim igračkama, stolcima i stolovima može zadržati i nekoliko mjeseci. Zato se preporučuje dezinficiranje tih površina. I nakon preboljele infekcije uzročnici se u stolici izlučuju još dugo vremena.

ADIVA PLUS 15

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Brusnica u borbi mokraćnih infekc Kada govorimo o prevenciji mokraćnih infekcija, gotovo je nemoguće ne spomenuti brusnicu. Može se konzumirati kao svježi plod, u sušenom obliku, kao sok ili u dodacima prehrani, a svoju učinkovitost postiže djelovanjem sastojka proantocijanidina koji brani organizam od mikroorganizama kao što je Escherichia coli

nfekcije urinarnog trakta po učestalosti su odmah iza respiratornih infekcija. Najčešće su to bakterijske infekcije donjih mokraćnih putova, i to kod žena. Statistički gledano, više od 50 % žena barem jednom u životu dobije akutnu infekciju donjih mokraćnih putova. Skupine posebno sklonih nastanku upale mokraćnog mjehura (cistitisa) su trudnice, osobe sa šećernom bolesti, starije inkontinentne i nepokretne osobe te osobe koje ne piju dovoljno tekućine. Urin zdrave osobe trebao bi biti sterilan,

Uz brusnicu se u prevenciji mokraćnih infekcija spominje i biljka medvjetka (popularni pripravci biljke Uva ursi). Važno je znati da se ove dvije biljke ne smiju istovremeno koristiti zbog međusobnog poništavanja učinka, a proizvode od medvjetke ne bi trebalo koristiti dulje vrijeme

ciraniju infekciju te ponovljene infekcije. Kod ponovljenih (učestalih, kroničnih) infekcija razlikujemo dvije vrste. Prva je ponavljanje upale uzrokovane istim mikroorganizmom, a druga je ponovljena upala uzrokovana nekim drugim mikroorganizmom. U liječenju infekcija mokraćnog mjehura najvažnije je pridržavati se uputa liječnika, odnosno popiti antibiotik do kraja, čak i kad nastupi smirivanje simptoma. Također je od velike važnosti piti veće količine vode i ne odgađati mokrenje. Ako se pojavi visoka temperatura i bolovi u leđima, obavezno treba obavijestiti liječnika o novim simptomima.

Dodaci prehrani

Budući da je Escherichia coli najčešći uzročnik, posebna pozornost obraća se upravo infekcijama uzrokovanima tom bakterijom. Nažalost, infekcije E. coli sve su kompliciranije, zbog sve veće otpornosti te bakterije na antibiotike. Često uobičajene terapijske metode ne nude dovoljno dobre rezultate u liječenju ponavljajućih cistitisa pa liječnici za terapiju daju kontinuirano uzimanje profilaktičke doze (tijekom šest mjeseci) odabranih antibiotika svaku večer ili tri puta tjedno. Osim antibiotika, na tržištu je dostupan širok spektar dodataka prehrani, no postoji mogućnost pojave mikroorganizama. Upalu ne izaziva najčešće na biljnoj osnosvaka prisutnost mikroorganizma, no ponekad mehanizmi orga- vi, koji se preporučuju nizma nisu dovoljni za obranu te nastaje infekcija. Najčešći uzročnici su gram-negativne bakterije, i to Escherichia coli – u preko 80 % slučajeva, potom Pseudomonas, Proteusi i ostale... Uzročnici također mogu biti i iz grupe spolno prenosivih mikroorganizama pa bi svakako trebali otići i na ginekološki pregled.

Učestalo mokrenje i peckanje

Simptomi upale mokraćnog mjehura variraju u svojoj težini, a najčešći su učestalo mokrenje praćeno peckanjem i bolom, neodgodiva potreba za mokrenjem, a ponekad i bol iznad pubične kosti. Također može nastati zamućenost urina te promjena njegove boje i mirisa. Ako se pravilno liječi, cistitis najčešće bude brzo izliječen. Moguće komplikacije uključuju pijelonefritis (upalu gornjih mokraćnih putova – bubrega), kompli-

ADIVA PLUS 16

protiv cija koristiti upravo prilikom čestih i ponavljajućih infekcija. Dva najpoznatija su medvjetka (popularni pripravci biljke Uva ursi) i brusnica. Zanimljivo je da ih se nikako ne smije istovremeno koristiti zbog međusobnog poništavanja učinka, a proizvode od medvjetke ne bi trebalo koristiti dulje vrijeme.

Proantocijanidini

Američka brusnica (Vaccinium macrocarpon) prirodna je pomoć u liječenju čestih infekcija, a preporučuje se uzimati i kao prevencija, odnosno za sprečavanje ponovnih upala. Može se konzumirati kao svjež plod, u sušenom obliku, kao sok ili u dodacima prehrani.

Gram-negativna bakterija Escherichia coli najčešći je uzročnik mokraćnih infekcija, a zbog sve veće otpornosti te bakterije na antibiotike, infekcije je kompliciranije liječiti Djelovanje brusnice prije se objašnjavalo činjenicom da zakiseli urin i tako otežava preživljavanje bakterija. Prije nekoliko godina otkrio se još jedan, vjerojatno i bitniji mehanizam djelovanja brusnice na uropatogenu E. coli. Naime, brusnica sadrži vrlo bitnu skupinu spojeva – proantocijanidine – koji biljci služe u obrani protiv mikroorganizama. Glavni način djelovanja proantocijanidina u našem organizmu jest sprečavanje adhezije p-fimbrija E. coli na površinu organa mokraćnog trakta, a fruktoza, koju brusnica također sadrži, sprečava vezanje fimbrija tipa 1. Budući da se ne vežu za stijenke mjehura, bakterije se mokrenjem izbacuju van iz organizma. Osim toga, brusnica spada među prvih pet prehrambenih namirnica s najvećom količinom antioksidansa, a bogata je vitaminima C i A te kalijem. Važno je naglasiti da oslabljen obrambeni sustav organizma pomaže E. coli u izazivanju upala, stoga je jedan od načina prevencije i suzbijanja infekcija održavanje ili podizanje imuniteta organizma. Prema novijim istraživanjima i nedavno objavljenim studijama, redovito uzimanje brusnice ima djelovanje i na još jednu zloglasnu bakteriju –Helicobacter pylori. Ta bakterija, vrlo raširena u populaciji, uzrok je velikog broja želučanih problema, čak i raka želuca. Brusnica pokazuje slično djelovanje kao i na E. coli, odnosno sprečava njezino vezanje za stjenku.

ADIVA PLUS 17

PSIHOLOGIJA

Iako može zvučati neobično, i odmor zahtijeva pripremu. Visok stupanj stresa i velik broj obaveza ne dopuštaju organizmu da se samo tako prebaci u nižu brzinu. Zato, za mirniji odmor ovoga ljeta, prije putovanja najprije smanjite broj stvari koje nosite i ostavite pospremljen dom u koji ćete se vratiti nakon godišnjeg odmora

Kako se odmoriti, a ne umoriti ADIVA PLUS 18

op-tema ovih dana je: ljeto dolazi. Zapravo je već stiglo, ali ako još radimo ili nismo još otputovali na godišnji, možda nam izgleda kao da još nije ljeto. A i uz ove kiše pa i pljuskove koji nas povremeno zapljusnu imamo osjećaj da još nije došlo ljeto. Ono pravo. Pa dvojimo i premišljamo: hoće li biti kišno ili vruće, sparno ili s kristalnim nebom i morem. Gdje ćemo ga provesti: u gradu ili selu? Uz rijeku koja brza ili mirno teče, ili uz zlatnožuto more pšenice? Mnogim je ljudima ljeto najdraže godišnje doba. U zimskim danima kad nam obrazi bride od hladnoće, a ruke ne mogu zagrijati ni rukavice ni džepovi, pokušavamo se ugrijati sjećanjem na prošlo ljeto i očekivanjem onoga što će uskoro doći. Vrućina i sunce, opuštena lijena popodneva, malo svježine samo ujutro i predvečer. Prilika za hlad, za kupanje, za planine, za boravak na otvorenom. Ili naporni rad na polju, u vrtu i samo pokoji sat odmora u najtoplijem dijelu dana. Nekome će ovo ljeto itekako biti radno. Ipak, svima nam treba barem malo odmora.

još nekoliko važnih stvari o kojima trebate voditi računa. Odmor nije pravo vrijeme da razmotrite neke stare nesporazume i razriješite neke stare svađe. Osim fizičkog i psihičkog odmora, treba se emocionalno odmoriti od negativnih emocija. S kim god idete na odmor – uspostavite primirje. Idete, da tako kažemo, na igre, ne baš olimpijske, ali kažite kao i stari Grci: za vrijeme igara treba obustaviti ratove i razmirice! Odmor treba biti jedna vrsta ugodne igre, zabave, promjene… Ako vam neposredno prije odmora padnu na pamet neriješeni problemi ili nešto zabrinjavajuće, odlučno i glasno recite sebi (ako vas nitko ne čuje) : o tome ću se pobrinuti kad se vratim s odmora i budem zdrav(a), veseo/vesela i spreman/ spremna za nove pobjede. Kako ćete provesti dane odmora? Važno je znati da treba napraviti promjenu aktivnosti, a ne prestati sa svim aktivnostima. Ta se promjena zove aktivni odmor. To je nešto najvažnije što bi vam se ovih dana moglo dogoditi.

Opustite se

Mnogi se ljudi cijele godine intenzivno druže – takav im je posao! Neki se ljudi tijekom godine toliko angažiraju oko djece da se ne uspiju susresti s onim drugim roditeljem. Možda je prilika da za vrijeme godišnjeg odmora pošaljete djecu, barem na koji dan, k baki i djedu. Možda vam tijekom godine djeca nedostaju? Imaju mnogo školskih obaveza i slobodnih aktivnosti i jedva čekate odmor da budete s njima? Ako je tako, posvetite im tijekom odmora više pozornosti. Ako imate djecu koju su vam tijekom godine čuvali drugi, provedite s njima barem jedan dio ljeta. Ako imate djecu koju držite stalno na oku, pokušajte se odmoriti i vi i oni tako što ćete im dopustiti i čak ih potaknuti da dio ljeta provedu s rodbinom, prijateljima, vršnjacima... Osim vas,

Morate prihvatiti činjenicu da se vjerojatno, kao i većina ljudi, ne možete preko noći prebaciti iz radnog tempa u odmor. Neki ljudi koji su se naviknuli svakodnevno opuštati barem desetak minuta, lakše „prežive“ tu naglu promjenu i iz ubrzanog tempa krenu malo sporije pa još malo sporije, sve dok ne počnu osjećati i čuti kako trava raste, ptičice pjevaju… Zašto spominjemo ove lirske ugođaje? Želimo vas podsjetiti da ćete se lakše opustiti ako promijenite okolinu i ako osluškujete prirodu. To važi za one koji borave u gradu. Onima koji žive u prirodi i blizu zelenila možda bi odmor mogao biti izlet u neki veći grad. Kod svakog odmora i opuštanja zapravo je važno stvarno se preseliti na neko drugo mjesto. Ili ako to sebi ne možete (odmah) priuštiti, polako se u mislima pripremite ili samo zamislite neke druge zvukove, mirise, slike… Odlazak na to drugo mjesto, stvarni odlazak, fizički, ne ovaj u mislima, može biti također stresan i iziskivati dodatni napor. Zato pokušajte primijeniti ove jednostavne savjete. Smanjite broj stvari koje nosite. Skratite vrijeme pakiranja tako što ćete se na vrijeme početi pakirati i što ćete prije početka imati popis. Recite sebi: bolje da se počnem opuštati nego da se napornim pripremama dodatno umorim. Bude li vam na odmoru nedostajala neka majica koju ste htjeli ponijeti, nosit ćete je s još većim zadovoljstvom kada se vratite s odmora. Napravite neki minimalni ili optimalni red u stanu tako da vam se bude lakše vratiti. Sjetite se da je odlazak stresan, ali da zna biti još stresnije – vratiti se.

Kako i s kim?

vaša djeca trebaju i druge ljude. Bračni par koji djeci za vrijeme ljeta dopusti da nauče nešto i druže se i s drugim ljudima, mogu to vrijeme iskoristiti da se malo više posvete jedno drugome u samo svojem dijelu godišnjeg odmora.

Razlika veseli

Vjerojatno ste umorni od rada ili od traženja posla, umorni ste od svakodnevice koja se ponavlja iz dana u dan ili od očekivanja da će se nešto lijepo dogoditi u običnom danu. Kako otkloniti umor? Bez mnogo mudrovanja, znate da uvijek u ovim našim člancima dajemo jednostavne i praktične savjete pa ćemo i ovaj put reći: Varietas delectat iIi Razlika veseli! Pogledajte na proteklu godinu! Kakva je bila? Mirna i tiha? Pomalo dosadna? Naporna i užurbana? Prepuna obaveza? Ili prazna i siva? Kakva je god godina bila, pokušajte da vam ljeto bude barem malo drugačije. Promijenite nešto u rasporedu dana. Promijenite nešto u rasporedu stana. Promijenite nešto u vrsti aktivnosti. Vi koji preko godine često sjedite – šećite. Vi koji uglavnom hodate – sjednite. Vi koji mirujete u druga godišnja doba – budite aktivni, plivajte, penjite se. Možda je cijele godine u fokusu naše pozornosti obitelj, bolesni član koji treba njegu, malo dijete koje treba posebnu skrb pa se moramo barem koji dan odmoriti promjenom. Može li beba u početku biti koji sat sa svojom bakom ili tetom, a potom i koji dan? Može li bolesni otac o kojemu ste se cijele godine brinuli biti barem nekoliko dana kod vašeg brata ili sestre? Što god radili i koliko god u taj posao ljubavi unosili – treba nam odmora. Pa znate i da se nakon onih divnih trenutaka intimnosti treba malo odmoriti pa i zaspati!? Autorica članka Ljubica Uvodić Vranić, prof. psihologije

Pripreme za odmaranje

Ako ste napravili sve kako smo vas savjetovali – vi ste se počeli pripremati za odmaranje. Tu je

ADIVA PLUS 19

NUTRICIONIZAM

Alge – mineralna iz morskih dubin Pojavom japanskih restorana u našim gradovima poraslo je i zanimanje za alge. Ova morska namirnica u Aziji se koristi tisućama godina, a hvaljen je izvor minerala i vitamina. Posebno se ističe i sadržajem joda, a nalazi svoje mjesto u juhama, ali i desertima

lge su svoj put do jelovnika u zapadnim kulturama pronašle tek u bližoj povijesti iako se na ljudskom jelovniku nalaze od davnina. Arheološki dokazi ukazuju na prisutnost algi u japanskom jelovniku već tisućama godina, a u Kini su smatrane delicijom i nudile su se plemstvu i uvaženim gostima. Alge se u prehrambenom smislu uglavnom povezuju s Azijom i državama poput Japana, Kine, Koreje, Vijetnama i Malezije. No kroz povijest su bile prisutne na jelovnicima mnogih priobalnih naroda kao što su Škoti, Irci i Novozelanđani. Postoji mnogo vrsta algi, a najčešće se kategoriziraju prema boji: u zelene, smeđe i crvene. Kako je Japan najveći proizvođač i izvoznik algi, najčešća su

japanska imena poput nori, hijiki, wakame, arame, agar i kombu. Ove najpopularnije alge razlikuju se po okusu, boji i teksturi. Nori su tamnoljubičaste do crne, poznate su po primjeni u pripremi sušija. Kelp su svijetlosmeđe do zelene boje, a alge hijiki izgledaju kao ocijeđena, crna tjestenina. Kombu alge imaju tamnu boju, a najčešće se prodaju u trakicama i služe kao začin juhama. Arame su mrežaste i žilave, slađeg i blažeg okusa u odnosu na mnoge druge. Alge su nutritivno vrlo bogata namirnica. Ističu se velikom raznolikošću prisutnih minerala koji uključuju gotovo sve minerale prisutne u morima. Također

sadrže jedinstvene fitotvari poput sulfatnih polisaharida. Antioksidativna svojstva algi ne ovise o dobro poznatim karotenoidima i flavonoidima jer sadrže i druge antioksidanse poput alkaloida. Kada se tome pridoda visok udio vitamina C i minerala mangana i cinka, jasno je kako imaju vrlo velik antioksidativni potencijal. Alge su odličan izvor joda koji je sastavni dio hormona štitnjače. Jodom su posebno bogate smeđe alge kombu, wakame i arame. Također su dobar izvor proteina, vitamina A (u obliku karotenoida), B2,

RECEPTI

Maki suši s tunom Sastojci: 150 g fileta tune, 2 lista alge nori, 400 g riže, 2 žličice šećera, 1 žličica soli, 2 žličice rižinog octa, umak od soje, pasta wasabi, đumbir

ADIVA PLUS 20

Suši traži pedantnost pa dok ga pripremate, zaboravite na žurbu, a kao i kod svakog jela, praksa poboljšava rezultat U lonac stavite jednaku količinu riže i vode. Stavite da kuha, a prije nego što zavre poklopite, smanjite vatru i kuhajte 10 minuta. Ugasite vatru i ostavite poklopljeno još 10 minuta pa rižu premjestite u drvenu zdjelu, pospite mješavinom šećera, soli i rižinog octa, te tankim dijelom drvene kuhače prorezujte i hladite (ne miješajte) dok ne postane mlaka. U manji lonac stavite šećer, sol i rižin ocat te na slaboj vatri ugrijte sastojke (nemojte kuhati). Filete tune narežite na štapiće duge 5 cm. List alge napola prerežite na širem dijelu te jednu polovinu, sa širim dijelom i sjajnom stranom, položite na podložak od bambusova drveta. Prste i dlanove navlažite vodom s malo rižinog octa pa rižom, nadijevajući od sebe, prekrijte 2/3 površine alge. Zatim po sredini riže, s jednog kraja na drugi, prstom tanko nanesite wasabi i složite štapiće tune. Nenadjeveni dio alge navlažite prstima, savijte u svitak te navlaženi kraj alge prilijepite uz svitak pa ga narežite na 6 jednakih dijelova nožem umočenim u vodu s rižinim octom. Male svitke poslužite uz umak od soje, wasabi i đumbir.

a bomba na B6, B1, minerala bakra, kalija, željeza i fosfora. Mnoga istraživanja ukazuju na protuupalno djelovanje sulfatnih polisaharida (kompleksni polisaharidi s vezanim sumporom). Preliminarna istraživanja ih povezuju i s antivirusnim djelovanjem jer blokiraju vezanje virusa na stanicu. Istraživanja su za sada provedena samo u laboratoriju pa je rezultate potrebno prihvatiti s rezervom. Sulfatnim polisaharidima pripisuju se i mnogi pozitivni učinci na krvožilni sustav zbog njihovih antikoagulacijskih svojstava (poput heparina) i snižavanja razine kolesterola u krvi. Alge su nutritivno vrlo bogata namirnica, a porastom

5 g algi prosječno sadrži: Nutrijent

Alge

Energija

11 kcal

Proteini

1,81 g

Vitamin C

12,2 mg

Vitamin A

81 µg RAE

zumirati. Najjednostavnije je pripremiti Vitamin B2 0,14 mg suši rolice sa smeđim algama, dodati ih Jod 750 µg kao začin salatama ili pripremiti umak za salatu s hijiki algama, maslinovim uljem i Mangan 0,31 mg sojinim umakom. Također se mogu dodati Bakar 0,08 mg jelima od povrća, riži i tofuu. Alge bi trebaCink 0,33 mg le naći svoje mjesto na svačijem jelovniku, Kalij 110 mg a uz mnogobrojne načine pripreme, ostaŽeljezo 0,56 mg je nam samo upotrijebiti maštu i isprobati načine na koje nam ove izuzetno zdrave popularnosti, sve ih je lakše pronaći u namirnice odgovaraju. trgovinama. Kako u zapadnim kulturama Autor članka alge nisu uobičajena namirnica, mnogi Ivan Sović, dipl. ing. nutricionist ljudi ne znaju kako ih pripremiti i konDobar tek!

Povrće kuhano na nishime način Sastojci: 1 traka alge kombu, 2 mrkve, 2 korijena peršina, 1/2 korijena celera, 2 žlice tamarija, 1/2 žlice sjeckanog peršina, sol

Nishime je način pripreme jela. Sastojci se od samog početka dulje kuhaju u malo vode na laganoj vatri. Rezultat je jelo koje snažno grije, a iz korijenastog povrća izvlači njegovu prirodnu slatkoću Algu kombu namočite u zdjelu s vodom, ostavite 10-ak minuta da omekša te je narežite na trakice širine jednog centimetra, stavite ih po dnu lonca i dodajte vode da ih prekrije. Narežite povrće na veće komade nepravilnih oblika i složite ih na algu. Stavite kuhati, a kada zavre, dodajte prstohvat soli, poklopite i kuhajte na laganoj vatri 20-ak minuta. Pred kraj kuhanja dodajte tamari i promiješajte. Poslužite posuto sjeckanim peršinom.

Izvor: www.crochef.com ADIVA PLUS 21

PUTOVANJE - KAMO I ZAŠTO

Hrvatske plaže koje mame uzdahe Šljunčane, pješčane, stjenovite… Hrvatske plaže uz kristalno čisto more najveći su simbol hrvatskog turizma. Redovito nalaze svoje mjesto u brojnim svjetskim vodičima. Donosimo djelić hrvatskog morskog blaga na kojem se morate okupati i sunčati barem jedanput u životu Autor članka Branimir Ivkošić

ADIVA PLUS 22

rvatska obala jedna je od najljepših na svijetu. S tim će se složiti i mnogi koji niti žive u Hrvatskoj, niti su uz Hrvatsku vezani bilo kakvom subjektivnošću. Ljeto je ipak ljeto, reći će i oni kojima jesen nosi plodove godišnjeg rada i oni kojima proljeće predstavlja posebno veselje. Kako se bliži ljeto, godišnji odmor jedva čekaju i najveći radoholičari. Zvuk cvrčaka, šum valova i miris kreme za sunčanje ne daju im mira dok u svom uredu odbrojavaju dane i sate do početka godišnjeg odmora. More, ljeto, odmor, toplina, odsutnost stresa... Sve to utjelovljuje jedan mali dio našeg teritorija, jedna tanka linija između pučine i kontinenta – plaža. Uz razvedenost obale, idealnu klimu i kuhinju te bogatstvo kulturne i povijesne baštine, Hrvatsku turističkom mekom čine i njene plaže. Njihova ljepota ponekad djeluje nestvarno, kao da ih je nacrtao neki grafički dizajner ili stručnjak za specijalne efekte. Lijepih plaža ima duž cijele obale, i to mnogo, pa ćemo probrati samo neke na različitim dijelovima Jadrana uz napomenu da su spomenute plaže samo „neke od“ i da bi odabir nekog drugog možda bio sasvim drugačiji.

Istra

Istra je poznata po svojoj povijesnoj baštini, kulinarstvu, tartufima i razvijenom turizmu i agroturizmu, no nije baš poznata po ljepoti svojih plaža. Ipak, u blizini Pule nalazi se rt Kamenjak i istoimeni park prirode. Rt Kamenjak ima oblik riblje kosti i s obje strane rta smjenjuju se mali poluotoci i plitke uvale s prekrasnim plažama. Kamenjak je omiljeno kupalište Puližana i ljudi iz okolice, no nikad nema gužvi. Kako je to područje i park prirode, neposredna okolica nije napućena smještajnim kapacitetima, a plaža ima mnogo pa ćete osamu i mir moći pronaći i u glavnoj sezoni.

Uz kupanje na plaži Zlatni rat, jednako je veličanstven i pogled na ovaj simbol hrvatske obale. A najljepši se pruža s Vidove gore, najvišeg vrha otoka Brača koji je i najviši otočni gorski vrh na cijelom Jadranu Kvarner

Idući od Istre prema jugu, dolazimo na Kvarner koji zaista obiluje i ljepotom i raznolikošću plaža, od stjenovitih gromada idealnih za sunčanje ili skakanje u more do plitkih pješčanih oaza otoka Raba. Mi ćemo ipak izdvojiti jednu od najljepših i najdužih plaža čitavog Jadrana - plažu u Baški, na jugu otoka Krka. Krk je vrlo zanimljiv otok, pun sadržaja, od spilje Biserujke na sjeveru otoka, preko grada Krka, Košljuna, Vrbnika,

Jurandvora do Baške. Začin svemu tome je stotinama metara duga baščanska plaža, koja je šljunkovita i ima idealan nagib koji je dovoljno blag za djecu i dovoljno strm da se ne mora hodati 50 metara da bi se moglo zaplivati. Posebnom ambijentu pridonose okolna brda koja se uzdižu iznad mjesta i plaže.

Sjeverna Dalmacija

Na području sjeverne Dalmacije zaista je uzaludno tražiti najljepšu plažu jer je izbor preširok. Zato ćemo izdvojiti jednu koja se uz ljepotu ističe i svojim drugim zanimljivostima. Ako ste kamper i planirate ljetovati na području sjeverne Dalmacije, nastavak na sljedećoj stranici

Samo najbolje za vaše četveronožne prijatelje

www.facebook.com/pikazoo.si

Since 1923

PikaZoo komplet prve pomoći Sadržaj: pinceta za krpelje, škare, zavoji, alkoholne dezinfekcijske maramice, fiziološke otopine, rukavice od lateksa.

CAR

HOME TRAVEL

ADIVA PLUS 23

nastavak s prethodne stranice preporučujemo vam Žaborić, malo mjesto koje se nalazi u blizini Brodarice, odnosno Šibenika. Riječ je, prije svega, o jednom od najljepših i najuređenijih kampova na Jadranu koji je smješten tik uz plažu. Na šljunčanoj plaži, u hladovini, nalazi se slikoviti caffe bar. Plaža se nalazi u velikom i relativno plitkom zaljevu pa je more ovdje zamjetno toplije nego u okolici te i turisti iz okolnih mjesta često ovdje dolaze na kupanje.

Srednja Dalmacija

U srednjoj Dalmaciji nalazi se plaža koja je postala amblem hrvatskog turizma, Zlatni rat u Bolu, na otoku Braču. Marketing često prenaglašava kvalitete i katkada iskrivljuje stvarnost, no kad je riječ o Zlatnom ratu, to

Iako po broju veličanstvenih plaža Dalmacija prednjači pred Istrom, rt Kamenjak u blizini Pule svojim malim poluotocima i plitkim uvalama s prekrasnim plažama privlači brojne domaće i strane turiste koji ondje nalaze osamu i mir nije tako. Zaista je to jedinstvena, savršena plaža koja izlazi iz hladotvorne borovine i izlazi na dugi, šljunčani žal koji mijenja svoj oblik, što ovisi o puhanju vjetra i valovima.

Ako ste na Bolu ili bilo gdje na Braču, predlažemo vam da se automobilom odvezete na Vidovu goru, najviši vrh na hrvatskim otocima. Pogled je jedinstven i puca na Zlatni rat u podnožju i dalmatinske otoke u daljini. Za kraj smo ostavili područje koje je broj jedan kad je o plažama riječ. Unatoč generalnoj ljepoti naše obale, postoje dijelovi koji su više lijepi i oni koji su manje lijepi. Jedno smjenjuje drugo i nijedan rajski dio obale nije izrazito dug. Nijedan, osim Makarske rivijere. Koliko god bila lijepa hrvatska obala u svojoj ukupnosti, ipak je Makarska rivijera jedini dio obale dug desecima kilometara neprekinute ljepote, šljunčanih plaža koje se spuštaju s Biokovskih obronaka i, izranjajući iz crnogoričnih šumaraka, postupno uranjaju u bistro, čisto i toplo more.

Plaže za pse na hrvatskoj obali Broj plaža na hrvatskoj obali koje nose oznaku plaže za pse svake godine sve je veći, premda se još uvijek radi o relativno malom broju. Neki gradovi i mjesta shvatili su važnost postojanja ovakvih plaža nakon učestalih i dugogodišnjih zamolbi velikog broja vlasnika pasa. Specijalizirane plaže za pse naći ćete u svakoj regiji Jadrana pa, ako vam je to uvjet putovanja, traženje smještaja možete prilagoditi blizini jednoj od njih. Treba napomenuti da uz plaže na kojima je službeno dopušteno kupanje pasa postoje i one koje ne nose tu oznaku no tradicionalno su dog friendly i nećete imati nikakvih problema ako na jednu od njih dovedete i svog ljubimca. Neke od plaža za koje znamo da je dozvoljeno dovesti svojeg veselog prijatelja su: plaža Podvorska u Crikvenici, nekoliko plaža grada Cresa, plaža Vartalac u Komiži, plaže u Dražici, Šilu, Baškoj i Njivicama na otoku Krku,

ADIVA PLUS 24

nekoliko plaža u Malom Lošinju, plaža kampa Istra u Poreču, plaža na Punta kolovi između Opatije i Ičića te nekoliko plaža u Rovinju i Splitu. Kako se situacija često mijenja i povećava se broj plaža za pse, svakako se detaljnije o svemu raspitajte u lokalnoj turističkoj zajednici.

ZANIMLJIVOSTI

Sigurnija kupnja lijekova na internetu Europska komisija nedavno je predstavila zajednički logo internetskih ljekarni koji će se primjenjivati u Europskoj uniji. Cilj ove inicijative je zaštita kupaca od krivotvorenih lijekova koji se nude putem interneta. Ova vijest objavljena je na na internetskoj stranici Ministarstva zdravlja Republike Hrvatske, www.zdravlje.hr. S jedinstvenim logom, koji bi imao obilježje zemlje u kojoj se kupuje lijek, kupci bi bili sigurni da kupuju od ovlaštenih ljekarni. Tako bi, primjerice, u Hrvatskoj na logu bila poveznica na Agenciju za lijekove i medicinske proizvode (HALMED). Na mrežnoj stranici HALMED-a nalazi se popis svih hrvatskih registriranih ljekarni, pa bi kupac mogao provjeriti nalaze li se na njemu i ona od koje želi kupiti određeni lijek. Provedbena uredba stupa na snagu krajem srpnja, a sve zemlje Europske unije trebale bi primijeniti zajednički logo do druge polovice iduće godine.

PROMO

U prvoj studiji koja je istraživala utjecaj porasta koncentracije CO2 na ljudsku prehranu, objavljenoj u časopisu Nature, otkriveno je da ako koncentracija CO2 poraste do količine koja se predviđa do 2050. godine, usjevi koji hrane velik broj svjetske populacije imat će smanjene količine željeza i cinka. Istaknuto je da oko 2 milijarde ljudi širom svijeta ima deficit cinka i željeza, što u konačnici rezultira gubitkom 63 milijuna godina života zbog malnutricije. Cink i željezo su esencijalni nutrijenti, neophodni za zdravlje i normalnu funkciju organizma. Cink se nalazi u tjelesnim stanicama te pomaže imunosnom sustavu u borbi protiv virusa i bakterija. Također, sudjeluje u izgradnji proteina i DNK. Željezo je sastavni dio hemoglobina, proteina koji prenosi kisik od pluća do ostalih organa i tkiva te je neophodan za rast i razvoj, stanične funkcije te sintezu određenih hormona i tkiva. Istraživači su analizirali 41 genotip žitarica i grahorica uzgajanih na sedam različitih, ugljikovim dioksidom obogaćenih lokacija u Japanu, Australiji i SAD-u . Rezultati su pokazali značajno smanjenje željeza i cinka u pšenici i riži koje su uzgajane na svih sedam lokacija. Primjerice, koncentracija cinka smanjena je za 9,3 %, željeza za 5,1 % te proteina za 6,3 % u pšenici uzgajanoj na lokacijama obogaćenim ugljikovim dioksidom u odnosu na pšenicu uzgajanu na lokacijama s umjerenim koncentracijama ovog plina.

Spas za svrbež

Ljeto je vrijeme kada je koža zbog sunčanja i češćeg boravka u prirodi izloženija faktorima koji mogu izazvati svrbež i nadraženost. Ako već niste, opskrbite svoju kućnu ljekarnu preparatom koji može ublažiti svrbež povezan s osipom, urtikarijom, ubodima insekata, sunčanim i površinskim opeklinama. Gel Fenistil sadrži djelatnu tvar iz grupe lijekova zvanih antihistaminici, koji se koriste za ublažavanje kožnih alergija i različitih svrbeža. Nemasni gel bez boje i mirisa, hladi, brzo se upija i ne ostavlja mrlje na odjeći. Zaustavlja svrbež blokadom djelovanja histamina koji organizam izlučuje tijekom alergijske reakcije. Nanošenjem na kožu ublažava svrbež i nadraženost. Gel Fenistil također ima i učinak lokalnog anestetika. Nadraženost i svrbež ublažavaju se za nekoliko minuta, a može se nanijeti na kožu 2 - 4 puta na dan. Prije upotrebe pažljivo pročitati uputu o lijeku. Za obavijesti o indikacijama, mjerama opreza i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.

Pljujete krv dok četkate zube?

PROMO

Klimatske promjene ugrožavaju ljudsku prehranu

Krvarenje desni jedan je od uočljivih znakova oboljenja desni. Zdrave desni su ružičaste, a bilo kakva promjena jasan je znak pojave gingivitisa. Prvi su znakovi lagano crvenilo te oticanje desni i ne smiju se ignorirati. Ako se ne liječi, dugotrajni gingivitis može prijeći u uznapredovali ili čak u parodontozu. Jedan od uzročnika problema s desnima je plak, ljepljiv sloj bakterija koji se stalno stvara na vašim zubima. Ako se ne ukloni, plak se nakuplja na zubima i između njih te se na području desni zbog toga javlja iritacija, a desni natiču. Pranje zuba pastom za zube parodontax® pomaže u otklanjanju plaka i zaustavljanju krvarenja desni. Prisutnost natrijeva bikarbonata, odnosno mineralne soli, razlog je njegovom slanom okusu i zrnatoj teksturi, a ljekovite biljke poput kamilice i kadulje djeluju protuupalno. Za potpunu zaštitu desni preporučuje se i upotreba mekane četkice parodontax® i dnevne usne vode parodontax®.

ADIVA PLUS 25

LJEPOTA

Što se skriva iza naziva anti-age? Peptidi, hijaluronska kiselina, ceramidi… Brojni su sastojci koji posljednjih godina obećavaju mlađi izgled kože. Iako je njihova učinkovitost potkrijepljena brojnim istraživanjima, to ne znači da će imati učinak i na vašoj koži

rirodni proces obnove kože počinje se usporavati već u kasnim 20-ima, a prvi znaci starenja vidljivi su u obliku sitnih mimičkih bora oko očiju i usana te gubitka vlage i sjaja kože. Na zdravlje i kvalitetu kože utječe njega kozmetičkim preparatima prilagođena godinama, ali i način života te prehrambene navike. Umjereno izlaganje suncu, korištenje zaštitnih faktora, redovito vježbanje, prehrana bogata voćem i povrćem te unošenje dovoljne količine vode mogu pomoći vašem organizmu da odgodi pojavu tragova godina na koži. Za njegu kože u 30-ima preporučuju se antiage kreme sa zaštitnim faktorom i obogaćene antioksidansima kao što su vitamini A, C ili E, beta-karoten, koenzim Q10, zeleni čaj, likopen ili resveratrol. Navedeni se antioksidansi koriste u kozmetičkim preparatima prvenstveno zbog njihovog zaštitnog učinka, ali i zato što podupiru regeneraciju stanica kože. U 40-ima i 50-ima preporučuje se korištenje bogatijih krema za popunjavanje bora i duboku hidrataciju, na primjer, kreme s retinolom koji stimulira regeneraciju stanica te djeluje na oštećenja nastala u dubljim dijelovima kože. No,

ADIVA PLUS 26

zabilježeni su slučajevi u kojima retinol smeta kva, špinat, brokula, batat), voće (agrumi, kivi, osjetljivoj koži. Stoga, imate li problematičnu jagode, avokado) te cjelovite žitarice i sjemenkožu, kao alternativa se nameće hijaluronska ke osiguravaju brojne antioksidanse, vitamine kiselina koja gladi kožu, vraća joj elastičnost i i minerale koji potiču prijenos hranjivih tvari u pomaže u zadržavanju vode, a dovoljno je njež- svim slojevima kože, održavaju razinu kolagena na prema osjetljivoj koži. Vrijedne molekule u i elastina te djelujući iznutra, ublažavaju bore. kozmetičkim formulacijama za brisanje bora Jednako je važno u organizam unositi barem 8 su peptidi (posebno palmitoyl pentapeptid) jer do 10 čaša vode. povećavaju elastičnost, stimuliraju proizvodnju Za mladolik izgled ključno je redovito vježbakolagena i ublažavaju bore. U tom su rangu i ce- nje. Osim što njime oblikujete tijelo, fizičkom ramidi koji se koriste za obnavljanje prirodnih aktivnošću koža dokazano postaje zategnutija, sjajnija i čišća. Novije kanadsko istraživanje prolipida koji sprečavaju hlapljenje vlage iz kože. Iako su navedeni sastojci glavne zvijezde broj- vedeno na fakultetu McMaster pokazalo je da nih anti-age proizvoda, dermatolozi ističu da se umjerenom aktivnošću može značajno utjecati na zdravlje i ljepoje potrebno pronaći tu. Prema toj studiji, koktel pravih sastojaZa njegu kože koža ispitanika koji su ka koji će odgovarati u 30-ima se se tri sata tjedno bavili upravo vašoj koži. A umjerenom fizičkom tu nema druge opcije preporučuju aktivnošću izgledala nego isprobavati ih na anti-age kreme sa zaštitnim je uočljivo mlađe (čak vlastitoj koži, najbolje, i do 10 godina mlađe) s besplatnim testeri- faktorom i obogaćene od kože ispitanika koji ma. antioksidansima, a u 40-ima nisu vježbali, i to kod Sigurno je kako zdraispitanika u 40-im i 50vom prehranom mo- i 50-ima poželjne su bogatije im godinama. žete pomoći svojoj kreme za popunjavanje bora i Mladolik izgled ne koži da što dulje izgletrebate tražiti samo da blistavo. Dok birate duboku hidrataciju u trčanju, plivanju ili namirnice, u središtu vašeg zanimanja neka budu one bogate anti- bicikliranju. I dok spavamo, naše se tijelo pooksidansima koji uklanjaju slobodne radikale mlađuje i iscjeljuje, pokazalo je švedsko istražii usporavaju starenje, a izbjegavajte kofein, al- vanje objavljeno u British Medical Journalu. Još kohol, šećere i namirnice visokog glikemijskog jednom je utvrđeno da se tijekom dubokog sna indeksa jer potiču nastanak bora, dehidriraju stanice kože obnavljaju. Zato navečer ne odlažikožu i iz organizma crpe blagotvorne vitamine. te odlazak u krevet jer veća količina kvalitetnog Za razliku od njih, svježe povrće (osobito mr- sna znači zdraviji i privlačniji izgled.

ADIVA PLUS 27

KULTURNI VODIČ

PREGLED DOGAĐANJA

Najbolje od folklora

ISTRA I KVARNER Svetvinčenat 11. – 12. 7. Festival sira & Naj koza Istre Vodnjan 26. 7. Koncert Massima Savića, 23 sata, Light house Music Club DALMACIJA Omiš do 26. 7. Festival dalmatinskih klapa, Trg sv. Mihovila i Trg Stjepana Radića Zadar 15. 7. Koncert Deep Purple & Gibonni, 20 sati, parkiralište Jazine 26. – 27. 7. KalelargArt – festival ulične umjetnosti, plesne i kazališne izvedbe na gradskim ulicama

Ljeto je tradicionalno rezervirano za uživanje u folkloru. Od 16. do 20. 7. u Zagrebu će se održati 48. Međunarodna smotra folklora. Ovogodišnja smotra bit će posvećena folkloru i drugim tradicijama Međimurja. Uz nastupe brojnih međimurskih folklornih društava koja promiču umjetnički izričaj svoga kraja, odabranih ansambala iz drugih krajeva Hrvatske, ali i udaljenijih stranih zemalja, na pozornicama Gradeca i Trga bana Josipa Jelačića bit će predstavljena i tradicija osebujnog crkvenog pjevanja kao i suvremeno stvaralaštvo etnoglazbe.

61. Pula Film Festival

I ove godine, uz brojne domaće naslove, ljubitelje sedme umjetnosti očekuju filmovi iz programa najuglednijih svjetskih smotri kinematografije - Venecije, Cannesa, Berlina, Rima i drugih. Prekrasan amfiteatar i druge lokacije na kojima se održava pulski festival godišnje posjeti 26. 7. dm Millenium jump, 13 sati, više od 70.000 gledatelja. Povijest zadarska riva projekcija filma u pulskom amfiteatru seže u daleku prošlost. Prva filmska projekcija SREDIŠNJA HRVATSKA u Areni održana je 18. lipnja 1938. Sisak godine. U prepunom amfiteatru prikazan 20. 7. Koncert Vlatka Stefanovskog, 20 sati, je francuski film „Lachaste Suzanne“ Siscia Jazz Club redatelja Andréa Berthomieua. Program festivala, koji se ove godine održava od GRAD ZAGREB 12. do 26. srpnja, može se provjeriti na do 27. 7. 5. Hrvatski biennale ilustracije, internetskoj stranici pulafilmfestival.hr. Galerija Klovićevi dvori 15. 7. Koncert, Hugh Laurie & The Cooper Bottom Band, 20 sati, SRC Šalata 16. – 20. 7. 48. Međunarodna smotra folklora, Trg bana Josipa Jelačića

17. 7. Medvedgradske glazbene večeri: Meritas, Queen of Sabe (Zagreb), od 19 sati, Medvedgradske zidine

ČITAJTE S ADIVOM

Cijena: 59,00 kn

Kreativno kuhanje Mediteranska kuhinja

New code NLP u Zagrebu Promjena i mogućnost izbora

Putujmo Mediteranom uz sunce, more, obalu i kreativno kuhanje. Ova knjiga sadrži zbirku recepata iz mediteranskih zemalja, gdje ljudi još znaju kako doista treba živjeti. Moći ćete u potpunosti uživati u svemu, od klasične riblje juhe do pečenog pileta s parmezanom i škampima.

Neurolingvističko programiranje (NLP) je tehnologija osobnog razvoja i promjene koja omogućuje život bogat izborima te stalno učenje i rast. Svatko tko se želi usavršavati i tko stremi izvrsnosti u bilo kojem području života može to lako i brzo postići discipliniranom primjenom NLP obrazaca.

JOHN GRINDER i CARMEN BOSTIC ST. CLAIR Cijena: 72,00 kn

Knjige možete potražiti u knjižari Veble u Vlaškoj ulici 7 (T/F: 01/48 18 820) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske ili naručiti putem interneta na www.veble-knjizara.hr

Adiva plus i Veble nagrađuju vas dvjema knjigama! Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova i pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 17. srpnja do 12 sati na adresu: PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.

ADIVA PLUS 28

Dobitnici iz 134. broja: Anđelka Migić (Pula), Brankica Hanžek (Gornja Stubica)

ZABAVA SKANDINAVKA “VISOKA STANOVNIK MJESTO STRU»NA LITVE KOD SPREMA” (LITVANAC) SUBOTICE

RIJEKA U PRAGU

GRAD U KANADI, NA OBALI HUDSONOVA ZALJEVA AUSTRIJA

MI, VI, ... “CROATIA“

DIO VEΔE SKLADBE DUDA ZA BEBE STIJEG, BARJAK

“GRAM” PORTUGAL TURSKA JESENSKI OTKOS TRAVE

“ZAPAD”

GR»KO SLOVO

OSIJEK “ALT”

POLUOTOK IZME–U AFRIKE I ARABIJE

KRSTO PAPIΔ

DRUGI, OSTALI

ANNA OXA SPORTSKA VEDETA

MLIJE»NI PROIZVOD IRIDIJ MOM»AD PLITKA KUHINJSKA POSUDA

POVRTNA BILJKA, UGORAK BILJKA KISELJAK, KONJSKO ZELJE

SASTAV MOM»ADI

RAZVOD BRAKA

OSMOSMJERKA

V Nj A

N Nj

M U M

O M O

O M

K M

U mreæi osmosmjerke treba pronaÊi i precrtati pojmove iz popisa u kojem su masno otisnuti nazivi filmova slavnog glumca na slici, Ëije je ime i prezime (8-4) konaËno rjeπenje osmosmjerke.

AGENT, ALATKA, ALMA PRICA, ANTE NOLA, ATLANTA, BJEGUNAC, CARLA BRUNI, CRO-COP, CVIJEΔE, DENIS LATIN, EDICIJA, FLOCKHART, GRIMIZ, IMELDA, INDIANA JONES, IZNOS, KARAJAN, KOMISIJA, KORMORAN, KOTLINA, KRAJA», LIGNIT, LUDILO, MORDANA, MOSKVA, MUMLEK, NEDOKAZANA KRIVNJA, NEPOSREDNA OPASNOST, OBI»NOST, ODMOR, OSTAVKA, PATRIOTSKE IGRE, POMAJKA, RATNIK, RUBRIKA, RUÆI»KA, SABRINA, SVJEDOK, TAKMAC, TANKER, TRENING, UVIJANJE, VIAGRA, ZIDNI SAT, ÆUPANIJSKI SUD. ADIVA PLUS 29

ZABAVA HOROSKOP OD 11. 7. – 24. 7. 2014.

OVAN

(21. 3. – 20. 4.)

BIK

BLIZANCI

(21. 4. – 21. 5.)

(22. 5. – 21. 6.)

Bit ćete zanimljivi, zavodljivi, šarmantni i elokventni. Nakon što budete riješili jedan problem, radit ćete s manje napetosti. Ipak, budite budni i oslonite se na vlastitu samokontrolu i ne postavljate suvišna pitanja.

Mnogi će pokušati ispuniti svoja ljubavna očekivanja. Bit će uspona i padova, a samo o upornosti ovisi hoće li ostvariti svoj cilj. Intenzivirat će se komunikacije i kontakti sa suradnicima. Možda ćete i putovati, a neki će i usavršavati jezike.

Oni koji vole voljet će intenzivno, a druga strana će im uzvraćati malo manje intenzivno. Nećete zapostaviti nijednu sitnicu. Vaša preciznost bit će pohvaljena. Ovih dana imat ćete priliku pokazati koliko ste originalni.

Savjet: Šetajte prije spavanja. Imat ćete kvalitetniji san.

Savjet: Sve ćete se više kretati, a to je dobro.

Savjet: Moguć je malo veći financijski dobitak.

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 5 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

RAK

LAV

DJEVICA

(22. 6. – 22. 7.)

(23. 7. – 23. 8.)

Vaša potreba za sigurnošću bit će jaka. Zato će mnogi pristajati i na kompromise. Na poslu će vam uglavnom ići dobro. Štoviše, pojačat ćete kontakte i više se angažirati oko suradnika. Izazovi će biti ugodni i društveni.

Bit ćete sretni što vas drugi razumiju. Tako će vam porasti povjerenje, ali i vaša očekivanja prema voljenoj osobi. Neki će započeti male kućne radove, što će se pokazati kao pun pogodak. Oni koji rade rješavat će zaostatke ili inventure koje su ih čekale.

Savjet: Budite samo ono što jeste.

Savjet: Organizirajte boravak u prirodi.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

(24. 8. – 23. 9.)

Oni koji ne očekuju ništa spektakularno bit će zadovoljni. Oni koji maštaju o atrakcijama osjećat će se frustrirano. Boravak u prirodi bi vas osvježio. Svi koji mogu, uzet će nekoliko slobodnih dana. Oni koji ne mogu, neka prošetaju jer će tako lakše dolaziti do poslovnih rješenja. Savjet: Pazite da se ne počnete debljati. LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

VAGA

(24. 9. – 23. 10.)

Kad god možete uživajte u društvu osobe koja vam je draga. Ipak, pazite da katkada ne reagirate previše burno. U poslu ćete se mjeriti s drugima, ne inzistirajte na svojim idejama jer vas drugi ovaj put neće potpuno razumjeti. Vaši šefovi imat će velike apetite, ali vam se neće svidjeti.

ŠKORPION

STRIJELAC

(24. 10. – 22. 11.)

(23. 11. – 22. 12.)

Oni koji su još sami i dalje će čekati svog princa na bijelom konju. Neka preispitaju svoja očekivanja. Doći će do poboljšanja u vašoj radnoj sferi. Istovremeno ćete osjetiti i kako vam se vraća snaga. Postajete učinkovitiji. Dobivate vizije.

Šarm i neobaveznost su vaši aduti za uspješno zavođenje osoba suprotnog spola. Kad se čini da ne može bolje, vi ste ti koji sve uvjeravaju da može i bolje. Držite se onog što ste zamislili i provedite to u djelo. Vaša hrabrost donosi rezultate.

Savjet: Opuštajte se uz dobru glazbu.

Savjet: Sad znate kako se može živjeti kvalitetnije.

Savjet: Bavite se sportom koji vas veseli.

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

JARAC

VODENJAK

(23. 12. – 20. 1.)

Provest ćete vrijeme u zanimljivom društvu koje će vas osvježiti. Učinkovitost kojom ćete djelovati na radnom mjestu bit će fascinantna. To je posljedica toga što vi točno znate što hoćete pa nema gubljenja vremena na suvišna razmatranja.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

RIBE

(21. 1. – 19. 2.)

(20. 2. – 20. 3.)

Ako još tražite srodnu dušu, obratite pažnju na osobe iz svoje radne sredine. Netko vam je vjerojatno sklon. Činit će vam se da ne možete mnogo utjecati na stvar i bit ćete u pravu. Morat ćete se prilagođavati, ali to ne znači da nećete moći svjesno mijenjati stvari. Nemojte se živcirati.

Većina idućih dana donijet će vam mirno uživanje u zajedničkoj vezi ili diskretnom traženju srodne duše. Sad ćete biti u poziciji da se trebate prilagođavati novim programima i to najčešće onim koje su smislili drugi. Nemojte divljati, nego prođite kroz to.

Savjet: Ne pretjerujte u konzumacijama.

Savjet: Osvježite se vodenim sportom.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

VRHUNSKI TAROT MAJSTORI

064 55 66 99

Savjet: Dva para očiju vide više nego jedan.

LJUBAV • POSAO • ZDRAVLJE • FINANCIJE

SUDOKU

Lagana težina

4 5 8 6 1 5 3 9 8 6 8 9 1 8 6 6 2 6 8 3 7 4 2 3 1 9 4 8 ADIVA PLUS 30

Telefon: 3,49 kn/min • Mob: 4,78 kn/min

TAROT • ASTROLOGIJA • VISAK • KUGLA

SUDOKU

Lagana težina

6 8 4

8 4

1 5

2 7 3 7

2 5

4 2 6

4 9 2

6 5

Maratela mreže d.o.o., 062/700700, +18

5 1

5 8 9

RJEŠENJA SUDOKU (str. 30) 3 7 1 9 4 2 8 6 5

2 9 4 6 8 5 7 1 3

6 8 5 1 7 3 4 9 2

5 3 2 8 1 4 9 7 6

8 4 6 7 2 9 3 5 1

7 1 9 3 5 6 2 4 8

4 2 3 5 6 7 1 8 9

9 6 8 4 3 1 5 2 7

SUDOKU (str. 30) 1 5 7 2 9 8 6 3 4

9 8 5 2 7 3 6 4 1

7 3 6 1 4 8 5 2 9

2 4 1 5 9 6 8 7 3

8 7 4 6 1 9 3 5 2

6 9 2 7 3 5 1 8 4

1 5 3 4 8 2 9 6 7

3 2 9 8 6 7 4 1 5

4 6 7 3 5 1 2 9 8

5 1 8 9 2 4 7 3 6

str. 29 - (skandinavka): vltava, tavani, os, sinaj, nastava, stavak, oni, tavan, cucla, g, g, z, tr, spore, ao, oktava, sir, krastavac, ekipa, postava, πtavalj, rastava; (osmosmjerka - konaËno rjeπenje): HARRISON FORD.

INFO

Odabrane ADIVA ljekarne koje u srpnju sudjeluju u akciji ADIVA Zdravi popusti SREDIŠNJA HRVATSKA Ljekarna Bjelovar, Petra Preradovića 4, 43000 Bjelovar ZU Ljekarne Coner, Tomasa G. Masaryka 9, 43000 Bjelovar Ljekarne Čakovec, Valenta Morandinija 1, 40000 Čakovec ZU Ljekarna Kropek, Ul. Zavnoh-a 2c, 40000 Čakovec Ljekarne Zagrebačke županije, Školska bb, 10412 Donja Lomnica LJU Ljekarne IP Pharma, Trg Hrvatskih Mučenika 3 i 4, 47250 Duga Resa LJU Ljekarne Sruk, Dragutina Domjanića 20, 10370 Dugo Selo LJU Ljekarne Škunca, Trg Svetog Jurja 15, 48350 Đurđevac Ljekarna Neziri, Vardaj, Vladimira Nazora 27, 43280 Garešnica Ljekarne Zagrebačke županije, Trg Ljube Babića 30, 10450 Jastrebarsko Ljekarna Juran, Ante Starčevića 26, 44322 Lipovljani ZU Ljekarne Petek, Glavna 26, 40306 Macinec LJU Ljekarne IP Pharma, Mahično 60, 47286 Mahično ZU Ljekarne Petek, Benkovec 9, 40321 Mala Subotica Ljekarna Vodopija - Štorga, Braće Radića 1, 42220 Novi Marof ZU Ljekarna Zubović, Zagrebačka 8, 42220 Novi Marof LJU Ljekarne Crnković, R. Lopašića 28, 44250 Petrinja LJU Ljekarne Župančić, Zagrebačka 49, 44317 Popovača Ljekarne Zagrebačke županije, Trg Kralja Tomislava 11, 10430 Samobor Ljekarne Zagrebačke županije, Ljudevita Gaja 37, 10430 Samobor LJU Ljekarne Filipović, Put Dobriše Cesarića 1, 10360 Sesvete Ljekarna Ksenija Mezulić, Ljudevita Posavskog 25h, Sopnica, 10360 Sesvete Gradske Ljekarne Sisak, Stjepana i Antuna Radića 48, 44000 Sisak Gradske Ljekarne Sisak, Rimska 1, 44000 Sisak Gradske Ljekarne Sisak, Stjepana i Antuna Radića 38, 44000 Sisak ZU Ljekarne Zeus, D. Budaka 17, 10000 Zagreb Gradske Ljekarne Sisak, Matije Gupca 16, 44210 Sunja ZU Ljekarna Zubović, Bocakova 5, 10380 Sv. Ivan Zelina ZU Ljekarne Petek, Braće Radića 1, 42233 Sveti Đurđ Ljekarna Kliček, Male Ledine 1, 42202 Trnovec Ljekarna Varaždinske županije, Kolodvorska 18, 42000 Varaždin ZU Ljekarne Galla, Optujska 52, 42000 Varaždin Ljekarne Zagrebačke županije, Matice Hrvatske bb, 10410 Velika Gorica Ljekarne Zagrebačke županije, Trg kralja P. Krešimira IV/7, 10410 Velika Gorica Ljekarne Zagrebačke županije, Kralja Dmitra Zvonimira 5, 10410 Velika Gorica LJU Ljekarne Deltis Pharm, Ljudevita Posavskog 51, 10410 Velika Gorica ZU Ljekarne Kenfelj, Zagrebačka 1, 10410 Velika Gorica Ljekarne Krapinsko-zagorske županije, Matije Gupca 63, 49210 Zabok ZU Ljekarne Sredojević, Prečko 3, 10000 Zagreb LJU Ljekarne Filipović, Zagorska 42, 10000 Zagreb Ljekarna Dubravka Štimac, Ljerke Šram 6, 10000 Zagreb Ljekarna Barlović, Šestinski Dol 5, 10000 Zagreb Ljekarna Nemec, Beljan, Vile Velebita 1 D, 10000 Zagreb Ljekarna Mađerčić, Porečka 7 B, 10000 Zagreb Gradska Ljekarna Zagreb, Ozaljska 1, 10000 Zagreb Gradska Ljekarna Zagreb, Grižanska 4, 10000 Zagreb

Gradska Ljekarna Zagreb, Trg bana Jelačića 3, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Petrinec, Slavonska ulica 54, 10040 Zagreb ZU Ljekarne Vidmar, Ulica kralja Tomislava 15, 10000 Zagreb LJU Ljekarne Hanžić, Draškovićeva 44, 10000 Zagreb Ljekarna Jelić, Zagrebačka cesta 128, 10000 Zagreb Ljekarna Sonja Grbac-Stublić, Remetinečki gaj 14, 10020 Zagreb Ljekarna Slepčević, Prilaz V. Brajkovića 10, 10020 Zagreb Ljekarna Vidović, Šira, Penović, Zvonimirova 30, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Dvoržak, Selska cesta 153, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Vanjak, Dražićeva poljana 6, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Perković, Vukomerečka 8, 10040 Zagreb ZU Ljekarne Perković, Vlade Gotovca 11 A, 10000 Zagreb ZU Ljekarna Ciglenečki, Rudeška 246, 10000 Zagreb Ljekarna Marušić, Maksimirsko naselje IV broj 21, 10000 Zagreb DALMACIJA Ljekarna Domus Christi, Placa 5, 20000, Dubrovnik Ljekarna Čelina, Vukovarska ulica 17, 20000, Dubrovnik Ljekarna Dukić, Trg kralja Tomislava 3, 21315, Dugi Rat Ljekarna Poštenjak, Rebić, Đuzel, Jukić, Dr. Josipa Mladinova 20, 21260 Imotski LJU Ljekarne Cortex, S. Radića, 21260 Imotski Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Kaštel Stari“, Vukovarska 1, 21216 Kaštel Stari Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Kaštel Sućurac“, Dr. Franje Tuđmana 107, 21212 Kaštel Sućurac Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Makarska I“, Kačićev Trg 9, 21300 Makarska Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Makarska II“, Stjepana Ivičevića 2, 21300 Makarska ZU Ljekarna Draženović, Put Narone 6, 20350 Metković ZU Ljekarna Draženović, Ante Starčevića 9, 20350 Metković Ljekarna Srebreno, Srebreno bb, 20207 Mlini ZU Ljekarna Draženović, Vladimira Nazora 4, 20340 Ploče Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Sinj“, Trg Dr. Franje Tuđmana 1, 21230 Sinj ZU Ljekarne Sušac, Poljana Tina Ujevića 15, 21000 Split ZU Ljekarna Phyto-Pharma, Domovinskog rata 13, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Bačvice“, Kralja Zvonimira 2, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Dobri“, Gundulićeva 52, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Grad“, Narodni trg 16, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Lučac“, Pupačićeva 4, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Marjan“, Kralja Tomislava 5, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Plokite“, Valpovačka 1, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Varoš“, Vukovarska 207-City Center one, 21000 Split ZU Ljekarne Vanjak , Dr. Franje Tuđmana 30/B, 23206 Sukošan Ljekarna Šibenik, Stjepana Radića 56a, 22000 Šibenik ZU Ljekarne Plenča, 8. Dalmatinske udarne brigade 3, 22000 Šibenik

Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Grad- Trogir“, Obala bana Berislavića 15, 21220 Trogir Ljekarna Šeila Balić Svalina, Alojzija Stepinca 9, 21220 Trogir Ljekarna Šibenik, Roca Pave 6, 22211 Vodice Ljekarna Maja Mučaji, Nikole Tesle 12b, 23000 Zadar ISTRA I KVARNER Ljekarna Matejčić, Boras-Devčić, Trg Stjepana Radića 1, 51260 Crikvenica LJU Ljekarne Deltis Pharm, Braće Brozičević bb, 51260 Crikvenica Ljekarna Smeraldo, Glavani 89/A, 51221 Kostrena,Rijeka Ljekarna Škopac-Batelić, Marcilnica 21/2, 52220 Labin Ljekarna Marija Kovač, Cesta dalmatinskih brigada 30b, 51211 Matulji LJU Ljekarna Kaštel Farm, Strmac 112, 52231 Nedeščina LJU Ljekarne Mentapharm, Kralja Zvonimira 18, 53220 Otočac Ljekarna Grahovac, Trg 1. Istarske Brigade 5, 52100 Pula ZU Ljekarne Bobanović-Vujnović, Monte Paradiso 5a, 52100 Pula Ljekarna Majetić, Palladiova 20, 52100 Pula Istarske Ljekarne, Giardini 14, 52100 Pula Istarske Ljekarne, Sergijevaca 2, 52100 Pula Ljekarna Kopajtić-Borovčak, Tizianova 5c, 51000 Rijeka SLAVONIJA Ljekarna Beli Manastir, Imre Nagya 4, 31300 Beli Manastir ZU Ljekarne Popović, Kralja Tomislava 188/A, 31551 Belišće Ljekarna Đakovo, Ivana Pavla II. 26, 31400 Đakovo Ljekarna Đakovo, Petra Preradovića 2, 31400 Đakovo ZU Ljekarne Zubović, Matije Antuna Relkovića 32, 35400 Nova Gradiška LJU Ljekarna Škugor, Stjepana Radića 36, 31000 Osijek Ljekarna Osijek, Trg Ante Starčevića 7, 31000 Osijek ZU Ljekarne Rajić, Matije Gupca 4, 34000 Požega LJU Ljekarne Plantak, Bana Jelačića 8, 33520 Slatina ZU Ljekarne Slavonski Brod, Vukovarska bb, 35000 Slavonski Brod ZU Ljekarne Furić, Stjepana Pl. Horvata 28, 35000 Slavonski Brod LJU Ljekarne Iličić, Ante Starčevića 40, 32000 Vinkovci LJU Ljekarne Grgić, Ferde Rusana 14, 33000 Virovitica ZU Ljekarna Berry, Ferde Rusana 4 , 33000 Virovitica LJU Ljekarne Štrkalj, Kardinala Alojzija Stepinca 8, 32000 Vukovar ZU Ljekarne Baturina, Veliki kraj 108, 32270 Županja

U srpnju u akciji Zdravi popusti sudjeluje 119 odabranih ADIVA ljekarni. Popis proizvoda na sniženju možete potražiti na web stranici www.adiva.hr ili na lecima u odabranim ADIVA ljekarnama.

ADIVA PLUS 31