ADIVA Plus br. 173

www.adiva.hr

ADIVA ZDRAVSTVENI SAVJETNIK

BESPLATNI PRIMJERAK

BROJ 173 / 25. 12. 2015.

PEDIJATRIJA

Bebe ne vole tulumariti LJEPOTA

BLAGDANI

Radni dan u pošti Djeda Mraza

Male tajne čarobnog sjaja u novogodišnjoj noći

TEMA BROJA

Dobrim djelima do zdravlja

Čestit Božić i sretna Nova godina!

RIJEČ FARMACEUTA

BIRAM ZDRAVLJE, PLAĆAM MANJE

Što je Narančasta kartica?

Kome je Narančasta kartica namijenjena?

Koji lijekovi su uključeni u program Narančaste kartice?

Kartica kojom Vam je olakšan pristup određenim lijekovima tvrtke GlaxoSmithKline, smanjivanjem nadoplate za lijekove za koje ste do sada morali izdvajati vlastita sredstva.

Narančastu karticu mogu koristiti svi građani Republike Hrvatske koji žele ostvariti pogodnosti i uštede na GlaxoSmithKline lijekovima s dopunske liste lijekova..

U program Narančaste kartice su uključeni odabrani lijekovi tvrtke GlaxoSmithKline s dopunske liste lijekova koji služe za liječenje astme, kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB), hipertenzije, benigne hiperplazije prostate (BPH)…

r

artica.h

Ukoliko Vam je liječnik propisao lijek koji je uključen u program Narančaste kartice svoju Narančastu karticu možete dobiti u ljekarnama označenima naljepnicom

www.narancastakartica.hr

ADIVA PLUS 2

GlaxoSmithKline d.o.o., Ulica Damira Tomljanovića Gavrana 15, 10020 Zagreb

CRO/OTH/0037/15a; OTH-05/11/2015-ADV

ncastak

www.nara

UVODNIK

Dragi čitatelji,

SADRŽAJ

dočekali smo Božić i njegovu čaroliju, a nama je još toplije oko srca jer nam je upravo danas izašao blagdanski broj.

Nadamo se da ste okruženi voljenima i da ćete Božić, kao i sve ostale dane koji su pred nama, provesti u miru i veselju. Svi smo željni boljeg života pa ne smijemo zaboraviti ni one kojima je teže nego nama, bilo da su u našem susjedstvu ili u drugoj zemlji. A pomaganjem drugima, pomoći ćemo i sebi – osjećat ćemo se dobro, povećat će nam se samopouzdanje, život će nam dobiti dublji smisao. Slično je i s darivanjem, posebno ako smo to učinili od srca jer takvim poklonima iskazujemo svoju ljubav i pažnju, jačamo odnose s onima koje volimo, a možda bismo mogli čak i popraviti one narušene. Jer, ne zaboravimo, darovi od srca ne podrazumijevaju samo predmete, naprotiv! Darovati možemo i svoje vrijeme. Možda biste mogli voljenu osobu povesti na neko mirno mjesto gdje ćete samo vas dvoje dočekati Novu godinu? No, ako ste već odlučili slaviti s društvom, uz dobro iće i piće, pripazite na želudac i ipak mislite o umjerenosti. Da, znamo koliko je teško odoljeti dobroj purici ili patki, inspirirale su nas i za ovaj broj… No, o umjerenosti je općenito poželjno voditi računa. Primjerice, preglasna glazba i previše zadimljeni prostori sigurno nisu najbolje mjesto za proslavu, posebno ako sa sobom vodite novorođenče. Pročitajte savjete kako proslaviti Novu godinu s bebom, dobro će vam doći, čak i ako niste prvi put roditelj. Muževi, ovo vam je prilika da darivate supruge posebnom pažnjom – omogućite im malo vremena za sebe, da se urede i pripreme za Silvestrovo. Možda biste ih mogli povesti u Prag?

Imate li želja i za sebe, uvijek možete pisati Djedu Mrazu; njegova pošta radi cijele godine.

Sretne i mirne blagdane želi vam vaša ADIVA Plus

Tema broja: Darivanje od srca za cijelu godinu

str. 7 - 11

Pedijatrija: Bebe ne vole tulumariti

str. 14 - 15

3 Uvodnik 5 Riječ farmaceuta 7 TEMA BROJA: Darivanje od srca za cijelu godinu 10 Ljekovita moć dobrote 12 Obiteljsko zdravlje: Umjerenost za svaki dan 14 Pedijatrija: Bebe ne vole tulumariti 16 Gastroenterologija: Jetra zaslužuje vašu brigu 18 Zdravlje iz prirode: Zimzeleni čuvari zdravlja 20 Psihologija: Pomaganjem drugima pomažemo i sebi 22 Blagdani: Radni dan u pošti Djeda Mraza 23 Ljepota: Male tajne čarobnog sjaja u novogodišnjoj noći 24 Nutricionizam: Zdrave pečenke za svečani stol 26 Putovanje – kamo i zašto: Prag grad iz bajke za vrijeme iz bajke 28 Kulturni vodič 30 Enigmatika 31 Horoskop

IMPRESSUM IZDAVAČ: PHOENIX Farmacija d.d.

Ozaljska 95, 10 000 Zagreb www.adiva.hr

MARKETING I PRODAJA OGLASA: Maja Jurčević Tel.: 01 3650 188; faks: 01 3650 110 E-mail: m.jurcevic@phoenix-farmacija.hr

GLAVNA UREDNICA: Vesna Babić

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK: Logic Marketing d.o.o.

Tel.: 01 3740 590; faks: 01 3740 589 Međimurska 21/IV, 10 000 Zagreb E-mail: oglasi@logic.hr www.logic.hr

STRUČNI KOLEGIJ: Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.

Katarina Fehir Šola, mag. pharm.

LEKTORICA: Amra Milivojević

TISAK: Radin print d.o.o.

Gospodarska 9, 10 431 Sveta Nedelja

ADIVA Plus je besplatni dvotjedni časopis dostupan u svim ADIVA ljekarnama u Hrvatskoj. Za sve informacije, fotografije i druge sadržaje objavljene u časopisu postoje autorska prava. Svi podaci objavljeni u časopisu su isključivo informativni te ni u kojem slučaju ne mogu nadomjestiti posjet liječniku ili ljekarniku.

Svrha iznesenih informacija nije davanje medicinskih savjeta, već omogućavanje boljeg uvida u stanje vašeg zdravlja. Za članke u kojima je opisano djelovanje i učinak lijeka koji se izdaje na liječnički recept vrijedi upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi da se tekst odnosi na lijek koji se izdaje na liječnički recept. O primjerenosti lijeka za uporabu kod pojedinog pacijenta odlučuje isključivo ovlašteni liječnik te za sve dodatne informacije treba pitati svog liječnika ili ljekarnika.

Izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za izravnu ili neizravnu štetu koja proizlazi ili bi mogla proizići korištenjem sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kakvu pogrešku ili propust u sadržaju. Prilikom objave oglasa u časopisu, oglašivači su obvezni poštivati odredbe Pravilnika o načinu oglašavanja o lijekovima i homeopatskim proizvodima kao i odredbe drugih propisa važećih na području Republike Hrvatske. Slijedom navedenog, izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za moguću štetu nastalu uslijed nepoštivanja navedenih odredbi od strane oglašivača.

Hvala na Vašem interesu! Ovaj časopis je za Vas platila Vaša ljekarna.

ADIVA PLUS 3

LJEKARNA

ADIVA

božićna bajka Pomognimo djeci bez roditelja i roditeljske skrbi Dragi naši čitatelji, kada bi vas netko pitao vjerujete li u Djeda Mraza, što biste mu odgovorili?

Vjerovali ili ne, sigurni smo da u vašem okruženju postoji barem jedno maleno biće zbog kojeg priču o postojanju Djeda Mraza morate održavati stvarnom. Tako iz godine u godinu vrijedne ručice diljem svijeta pišu pisma adresirana na Laponiju i sanjaju o malenom vilenjaku poštaru koji vrijedno baš njihovo pismo donosi na stol Djedu Mrazu. U njihovoj tvornici snova nastaju ideje koje se ostvaruju u tvornici igračaka na dalekom Sjevernom polu, gdje se sve bijeli od snijega, a vrijedni sobovi nestrpljivo čekaju Djeda Mraza i njegovu vreću prepunu darova da krenu na dalek put. Da bi svako dijete zaista povjerovalo u ovu bajkovitu

božićnu priču i s veseljem je proživljavalo iz godine u godinu, brine se njegova obitelj.

Osim kićenja bora, uređivanja doma i pakiranja darova, gotovo svaka obitelj – velika ili mala – njeguje tradiciju druženja oko blagdanskog stola. Sigurni smo da ni na vašem stolu ovoga Božića neće nedostajati baš ništa.

U ovako lijepim obiteljskim trenucima ponekad smetnemo s uma da u našem susjedstvu, gradu ili neposrednoj blizini postoje oni koji blagdane ne provode u svojoj biološkoj obitelji. Zato ADIVA Plus i ove godine pomaže djeci bez roditelja i roditeljske skrbi – malim stanovnicima SOS Dječjeg sela Hrvatska. Kako bismo doprinijeli bezbrižnom i sretnom djetinjstvu ovih mališana, ADIVA Plus časopis svojim je čitateljima pripremio knjigu „Najljepše dječje bajke“, čiju su unutrašnjost oslikala djeca diljem Hrvatske prema vlastitim doživljajima najpoznatijih priča i bajki. Kupnjom knjige pomažemo mališanima u SOS Dječjim selima Lekenik i Ladimirevci, a vi je možete osvojiti sudjelovanjem u ovoj maloj nagradnoj igri.

Popis dobitnika Sandi Fabjanović (Split), Danijela Jarčević (Antunovac), Marko Majstorović (Zagreb), Ana Topić (Osijek), Jasna Horvat (Šibenik), Anita Horvat (Šibenik), Cecilija Marković (Poreč), Dubravka Vidaković (Osijek), Tonka Vuković (Split), Jasminka Talan (Donji Martijanec), Zdravko Savić (Zagreb), Ivona Turkalj (Osijek), Lukas Božinić (Varaždin), Željka Makovec (Novi Marof), Lukrecia Fabjanović (Split), Mirjana Bartolec (Zagreb), Brigita Batrnek (Osijek), Ivana Mandić (Split ), Rejan Sulejmani (Poreč), Andrea Filep (Osijek), Danica Rožman (Zagreb), Nika Vukić (Viškovo), Drago Gorski (Zagreb), Ivan Peić (Staro Petrovo Selo), Slavica Višković (Pula), Snježana Selmić (Prigorje Brdovečko), Ivan Horvat (Zagreb), Meri Bačić (Blato na Korčuli), Karolina Điko (Koprivnica), Suzana Juras (Rijeka) Čestitamo!

novi dom koja su svoj žete djeci ska kom poma om čestit selu Hrvat found Dječjem en who have šla u SOS helping childre Croatia you are en’s Villag th this card Kinderdorf at SOS Childr die im SOSw home Kindern, Sie haben den Karte helfen se gefun it dieser trovato neues Zuhau che hanno roatien ein bambini aiutate i Croazia a cartolina Villaggio SOS di leur Con quest casa nel ont trouvé qui nuova ts ie enfan a loro SOS Croat aidez les carte vous Village d’Enfants le Par cette dans foyer nouveau

iti na: možete naručsos-dsh.hr Čestitke 66 ili www.

01 461 00

dom koja su svoj novi pomažete djeci Ovom čestitkom Hrvatska Dječjem selu našla u SOS have found children who you are helping With this card ’s Village Croatia SOS Children new home at im SOS-Kinderdorf Sie Kindern, die helfen Karte haben Mit dieser Zuhause gefunden Kroatien ein neues che hanno trovato aiutate i bambini Croazia SOS di Con questa cartolina casa nel Villaggio la loro nuova trouvé leur enfants qui ont vous aidez les Croatie Par cette carte d’Enfants SOS dans le Village nouveau foyer

Ovom čestitkom pomažete djeci koja su svoj novi dom našla u SOS Dječjem selu Hrvatska

Ovom čestitkom našla u SOS Dječpomažete djec i koja jem selu With this Hrvatska su svoj novi dom new hom card you are helping e at SOS Children’s children who Mit dies have foun Village er Kroatien Karte helfe Croatia d n Sie ein neue s Zuha Kindern, die Con ques use gefu im ta carto nden habeSOS-Kinderd la loro lina orf aiutate nuova n casa nel i bambini Par cette Villaggio che hann SOS carte o trova nouveau di Croa vous to zia foyer dans aidez les enfants le Villa qui ont ge d’En fants SOS trouvé leur Croatie

With this card you are helping children who have found new home at SOS Children’s Village Croatia Mit dieser Karte helfen Sie Kindern, die im SOS-Kinderdorf Kroatien ein neues Zuhause gefunden haben Con questa cartolina aiutate i bambini che hanno trovato la loro nuova casa nel Villaggio SOS di Croazia Par cette carte vous aidez les enfants qui ont trouvé leur nouveau foyer dans le Village d’Enfants SOS Croatie

PETRA • ans Jahre • anni • years • 13 god. na: malerei, možete naručiti g, Seiden soie silk drawin peinture surČestitke ili www.sos-dsh.hr slika na svili, seta, 01 461 00 66 dipinto su

Čestitke možete naručiti na: A 66 MARTIN 01 461 00 ili www.sos-dsh.hr • ans • Jahre • anni 11 god. • years lerei, drawing, Seidenma slika na svili, silk seta, peinture sur soie dipinto su

ADIVA PLUS 4

ANDREJA

Čestitke 01 461 možete naru čiti na: 00 66 ili www .sos-dsh

11 god. • years • Jahre • anni • ans slika na svili, silk drawing, Seidenmalerei, dipinto su seta, peinture sur soie

.hr

slika na

8 god.

ANKICA

• years • Jahre • anni svili, silk • ans drawing, dipinto su seta, Seidenmalerei, peinture sur soie

SAMO

6 kn!

KUPNJOM OVIH BOŽIĆNIH ČESTITKI POMAŽETE DJECI SMJEŠTENOJ U SOS DJEČJEM SELU LEKENIK I LADIMIREVCI Božićne čestitke, s četiri različita motiva, reprodukcija su dječjih slika na svili nastalih u SOS Dječjem selu Lekenik i Ladimirevci. Čestitke su preklopne, formata 11x15 cm. Čestitarska poruka glasi “RADOSTAN BOŽIĆ I SRETNA NOVA GODINA” i ispisana ja na hrvatskom, engleskom, njemačkom, talijanskom i francuskom jeziku.

Naručite čestitke na www.sos-dsh.hr

RIJEČ FARMACEUTA

Blagdanski simboli ljekovitog djelovanja U ovo blagdansko vrijeme svoj dom ukrašavamo pšenicom, zimzelenim drvetom, božikovinom, imelom, biljkama koje se koriste i u narodnoj medicini a u ljekovite svrhe koriste se mlade iglice od kojih se priprema čaj. U narodu se čaj koristi za liječenje kašlja, upale desni i za čišćenje krvi, a kupke za poboljšanje cirkulacije, protiv reumatskih bolova i gihta. U prošlosti se čisti terpentin koristio i za čišćenje od crijevnih glista, Autorica članka iako on u većim količinama izaziva mučninu i Aleksandra povraćanje. Božikovina ili, botanički, božika, u Grundler Bencarić, Hrvatskoj je zaštićena vrsta, što znači da se ne mag. pharm. smije brati, odnosno rezati. Još u rimsko doba vrijeme Božića, a i za Novu godinu, do- donosila se kao dar u kuću za zaštitu od uromovi se tradicionalno ukrašavaju biljem ka, a u našim krajevima se od davnina stavlja koje od davnina ima svoju simboliku.

Sve te biljke stoljećima se koriste i u narodnoj Ukrašavanje imelom ne medicini. U našim krajevima koriste se pšenica, crnogorično drveće, božikovina, lovor i bršljan, pripada tradicionalnim a kao detalji preuzeti iz običaja drugih naroda, hrvatskim običajima, nego koriste se imela i božićna zvijezda. Pšenica se sije 13. prosinca na Svetu Luciju, a prema nje- njen simbolizam potječe noj gustoći i jarkoj zelenoj boji još se u pretiz keltske kulture, gdje je kršćansko vrijeme predviđalo kakav će urod biti sljedeće godine te je simbolizirala život i predstavljala prijateljstvo plodnost. Prema biblijskim pričama, gusta i visoka pšenica zaštitila je Svetu obitelj koja je i dobronamjernost, ali bježala pred Herodovim vojnicima. U ljekovite i iznimnu plodnost svrhe koriste se sok svježeg izdanka pšenice, pšenična trava, koja je bogata vitaminima i mineralima, a proizvodi se i u obliku praha te tableta. Preporučuje se za pomoć pri anemiji, talasemiji (bolest nedostatnog stvaranja hemoglobina) i različitim upalnim crijevnim bolestima, posebno pri ulceroznom kolitisu.

U tradicionalnoj medicini propisuje se za detoksikaciju organizma i kao pomoć u liječenju dijabetesa, povišenog kolesterola i karcinoma.

Običaj kićenja zimzelenog drveća u Hrvatskoj je započeo tek krajem 19. stoljeća, a po uzoru na njemačku tradiciju luterana još iz 16. stoljeća.

Do tada su se na Badnji dan u kuću donosili debeli panjevi, koji se i nazivaju badnjak, koji ispred vrata u vrijeme Božića, gdje ostaje do su se palili na ognjištu još prema staroslaven- Svijećnice. U narodu se vjeruje da štiti od luskim običajima jer se vjerovalo da vatra dono- tajućih mrtvih duša, a u kršćanstvu je cvijet si snagu novoj godini. Taj je običaj zadržan u božikovine simbol Isusova rođenja, plod je mnogim našim krajevima. Za kićenje se koristi simbol Isusove krvi, a list simbol Isusove krune. različito zimzeleno drveće: jela, bor, omorika i Njene lijepe crvene bobice sadrže otrovni alsmreka. Sve ove crnogorične biljke bogate su kaloid koji nakon konzumiranja može izazvati terpentinom, koji sadrži eterično ulje i smolu, povraćanje kod djece i životinja, no smrtni is-

U

hodi nisu zabilježeni. U narodnoj medicini čaj od listova božikovine koristio se za liječenje reumatskih bolova, kašlja, različitih bolesti želuca i crijeva, glavobolje i melankolije (zapravo depresije), svježi sok od listova za liječenje jetre, a čaj od korijena za olakšanje kod groznice.

Lovor predstavlja pobjedu nad progonom i patnjom. Danas je prvenstveno začinska biljka, no u narodu se ponekad koristi čaj od listova za bolju probavu te kod gripe i bronhitisa. Od plodova se priprema mast koja pomaže kod reumatskih bolova. U ranokršćansko doba mrtvi su polagani na podlogu od bršljanova lišća te je simbol besmrtnosti. Bršljan ima dokazana ljekovita svojstva koja su bila poznata još i Hipokratu, a danas se u medicini koristi kao lijek protiv kašlja. Ukrašavanje imelom ne pripada tradicionalnim hrvatskim običajima, njen simbolizam potječe iz keltske kulture, gdje je predstavljala prijateljstvo i dobronamjernost, ali i iznimnu plodnost, a smatra se da običaj ljubljenja ispod imele potječe još iz starog Rima.

Zbog vrlo raširene primjene u poganskim običajima, tijekom cijelog srednjeg vijeka katolička crkva ju je zabranjivala, a upravo se umjesto imele počela koristiti božika. No, današnje ukrašavanje tijekom božićnih blagdana potječe iz Engleske s kraja 19. stoljeća i preuzeto je u mnogim krajevima svijeta, iako nema veze s kršćanskim običajima i obredima, a simbolizira mir i sreću. Imela ili biska u narodu se koristi kao čaj ili ekstrakt u liječenju epilepsije, povišenog krvnog tlaka, artritisa te u kombinaciji s odoljenom (valerijanom) za smirenje. Početkom prošlog stoljeća kontroverzni je liječnik Rudolf Steiner pripravljao injekcije od ekstrakta imele kojima je liječio oboljele od raka, o čemu nema mnogo podataka. Tijekom prošlog stoljeća provedeno je mnogo znanstvenih istraživanja o djelotvornosti imele, no ona nažalost nisu pokazala željenu učinkovitost kod oboljelih. U alternativnoj medicini i dalje se koriste injekcije ekstrakta dobivenog iz lišća mlade i lišća stare imele u liječenju karcinoma.

Još više stručnih savjeta, novosti i informacija potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ farmaceuta.

ADIVA PLUS 5

PITAJTE LJEKARNIKA

Postavite pitanja ljekarniku Osim u ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem internetske stranice www.adiva.hr te putem pošte na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ljekarniku, p.p.

184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo za čitatelje časopisa ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.

Otečenost Senka:

Molim vas savjet. Imam 50 godina, nemam menstruaciju već sedam godina i pijem tablete za visoki tlak Dalneva, te Refemine, a odnedavno i Soja flavon. Imam osjećaj kao da sam sva natečena, od nogu do jagodica lica i ruku. Što mi se to događa?

Odgovor: Povišeni krvni tlak često se liječi kombinacijom lijekova. Dalneva sadrži dvije supstancije antihipertoničkog učinka (perindopril i amlodipin) i koristi se radi jednostavnosti (oba lijeka u jednoj tableti) za liječenje hipertenzije u bolesnika koji su već imali dobre rezultate istodobnom primjenom odvojenih pripravaka u odgovarajućim dozama. Ne znam koliko dugo uzimate ovaj lijek, no moguće je, iako rijetko, da se pojavi nuspojava u obliku angioedema, odnosno otekline u dubokim dijelovima kože i potkožnih tkiva (na licu, udovima...). Također, ne znam koliko dugo uzimate preparate za menopauzu, ali mislim da ova pojava kod vas nema veze s uzimanjem tih biljnih pripravka. Preporučujem vam da se svakako posavjetujete s liječnikom o nastavku ili eventualnoj promjeni vaše terapije za tlak. Spomenute preparate za menopauzu možete koristiti, no odlučite se samo za jedan, a rezultate možete očekivati tek za dva - tri mjeseca.

Escherichia coli i imunitet Ksenija:

Možete li mi preporučiti neke kapsule ili nešto jako dobro za imunitet? Odmalena se borim s E. coli, koja je ponekad u stanju mirovanja, a katkada se aktivira.

Uzalud su mi antibiotici protiv upale kad ih koristim samo za kratko razdoblje. Također, uzela sam i probiotike, ali svakako bih trebala ojačati imunitet.

Odgovor: Infekcija E. coli može biti ograničena na mokraćni mjehur, ali može uzrokovati i puno opasniju upalu bubrega. U slučaju jačih simptoma i laboratorijskog nalaza (urinokultura) koji dokazuje infekciju, liječnici propisuju antibiotsku terapiju, a ponekad, kod ponavljajućih infekcija, i kontinuirano uzimanje profilaktičke doze antimikrobnog lijeka (tijekom šest mjeseci). Za preventivu i terapiju lakših oblika upale mokrać-

ADIVA PLUS 6

nog sustava na tržištu je dostupan širok spektar dodataka prehrani, najčešće na biljnoj osnovi, koji se preporučuju koristiti u slučaju čestih i ponavljajućih infekcija. Dva najpoznatija su medvjetka (Uva ursi) i brusnica. Ne smije ih se istovremeno koristiti zbog međusobnog poništavanja učinka, a proizvode od medvjetke ne bi trebalo koristiti dulje vrijeme. U posljednje se vrijeme korisnim pokazuje i šećer D-manoza. U svrhu prevencije preporučuje se pijenje veće količine tekućine, mokrenje svaka dva do četiri sata, mokrenje nakon spolnog odnosa, ne nositi usku odjeću na donjem dijelu tijela, uzimati svaki dan vitamin C, tuširati se, a ne namakati u kadi, nakon stolice se brisati od sprijeda prema natrag. Za pojačanje imuniteta, u prevenciji različitih bolesti (pa i bakterijskih infekcija) preporučuje se beta-glukan (u dozi min. 500 mg/dan).

Kurkuma Asja:

Koristim tablete Decortin od 10 mg i jednom tjedno Metotreksat od 7,5 mg. Bi li mi pomogle kapsule Ultrastrongkurkumin i je li to sve prirodno? Smije li se koristiti s mojim lijekovima? I zanima me što biste mi preporučili za kosti i zglobove? Inače mi je i imunitet slab.

Odgovor: Uz kurkumu se veže niz medicinskih tvrdnji zbog bioaktivne komponente ovog začina, kurkumina, koji ima širok spektar aktivnosti, uključujući svojstva antioksidansa, protuupalni i antikancerogeni učinak.

Pripisuju mu se ljekovita djelovanja na oboljenja kostiju i reumatoidni artritis, na poticanje obnavljanja crijevne flore, antigljivično djelovanje koje može pomoći u terapiji Candide i još nekih oboljenja. Iako ova djelovanja znanstvena istraživanja i kliničke studije dosada nisu sa sigurnošću dokazale, trenutno se provode različite faze kliničkih ispitivanja.

Patentirana formulacija BCM-95, koja je sastojak preparata koji navodite, ima potencijal za široku primjenu kod različitih kroničnih bolesti.

Budući da su vam već propisani lijekovi koji se moraju uzimati vrlo pažljivo i pod liječničkom kontrolom te imaju veliku mogućnost nuspojava, preporučujem vam da se savjetujete sa svojim liječnikom. Osobe koje imaju poremećaj zgrušavanja krvi ne smiju uzimati kurkumu, ako imaju žučne kamence trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom, a može uzrokovati i želučane probleme. Za probleme sa zglobovima mogli biste uzimati preparat s kondroitinom (obično je u kombinaciji s glukozaminom). Prema raspoloživim podacima, dobro se podnosi, ne uzrokuje značajnije zdravstvene probleme, a njegova učinkovitost istražena je u brojnim kliničkim studijama na ljudima.

TEMA BROJA: DOBRIM DJELIMA DO ZDRAVLJA

Darivanje od srca za cijelu godinu Svake godine mediji objavljuju podatke o milijardama kuna potrošenih na poklone u blagdansko vrijeme. No, poklanjanje od srca nipošto ne bi trebalo biti rezervirano samo za Božić

Autor članka Nebojša Buđanovac, socijalni pedagog i psihoterapeut

TEMA BROJA: DOBRIM DJELIMA DO ZDRAVLJA

Ž

ivimo u vremenu za koje se govori da je doba materijalizma u kojem se sve mjeri novcem, pa tako i darovi. U blagdansko vrijeme troše se milijarde kuna na poklone i naravno da taj trend prate kritičari koji se obrušavaju na, primjerice, komercijalizaciju Božića, blagdana koji bi prema svojoj suštini trebao biti miran i skroman. U toj zbrci i prepirkama suština darivanja zapravo biva stavljena u drugi plan iako je istina da ona posve sigurno ne leži u novcu.

Za početak treba reći da je darivanje vje-

ADIVA PLUS 8

rojatno staro koliko i čovječanstvo. Duboko u nama leži potreba da iskazujemo ljubav i pažnju, pa je tako darivanje voljenih jedan od važnih elemenata socijalnih odnosa. Oduvijek smo davali i primali poklone, oduvijek smo prinosili žrtve (darove) bogovima i oduvijek su darovi imali svoju simboliku.

Reciprocitet ili ljubav

nog poklona tako ćemo ponajviše voditi računa o tome koliko je poslovni partner važan za naše poslovanje i prema tome birati vrijednost. Također ćemo uzeti u obzir primljene poklone i njihovu vrijednost, pa ćemo uzvratiti prvom prilikom jednako vrijednim darom. Originalnost poklona pritom je poseban plus.

Poklon kojim ćemo darivati one koje volimo simbol je naše ljubavi i pažnje, on pokazuje koliko dobro poznajemo onoga komu darujemo. U njemu će biti esencija svih vaših razgovora i druženja, njime ćete jasno dati do znanja da vam je do te osobe stalo, da je volite, da ste je pažljivo slušali i da točno znate što će je obradovati.

Istina je, ponekad će taj poklon biti skup, ali to će biti nešto što je, primjerice, vašoj najboljoj prijateljici jako potrebno, a vi ste imali dovoljno novaca da joj takav poklon darujete. Možda će biti sitnica koja neizmjerno veseli; stara fotografija iz djetinjstva koju ste uokvirili, privjesak za ogrlicu s jedinstvenom porukom koju će ta osoba odmah prepoznati ili nešto slično.

Kada darujemo, mogli bismo reći da se najčešće vodimo dvama načelima: jedno je načelo reciprociteta, a drugo je načelo ljubavi. Posebno bismo mogli izdvojiti zahvalnost koja je prisutna u oba slučaja jer poklon uvijek u sebi nosi i poruku zahvale: hvala na dobroj poslovnoj suradnji, hvala što si mi pomogao, hvala što si mi prijatelj, hvala što postojiš…

Kad je riječ o načelu reciprociteta, ono se u najvećoj mjeri odnosi na takozvane „obavezne“ darove, bilo da je riječ o poslovnim partnerima ili nekim drugim lju- Dragocjeno vrijeme dima s kojima nas ne povezuju emotivne, Također se ne smije smetnuti s uma da danego interesne veze. Pri odabiru poslov- rivanje ne podrazumijeva samo predmete

ili usluge (poput masaže i sličnog).

Tako možemo darovati i svoje vrijeme – možda za poklon možemo po nekoga doći automobilom i odvesti ga na Plitvička jezera, možemo ga pozvati na večeru ili ručak u svom domu, a da ne govorimo o tome koliko starijim ljudima znači dolazak djece i unuka u vrijeme blagdana, posebice ako žive izvan Hrvatske. Drugim riječima, jasno je da kada je riječ o poklonima s ljubavlju, tada je ljubav i jedino mjerilo njihove vrijednosti. Pa ako i postoji reciprocitet, i on se izražava ljubavlju.

Poklanjanje od srca nipošto ne bi trebalo biti rezervirano samo za blagdane. Kažu da je ljubav poput uljne svijeće; ako se cijelo vrijeme ne dolijeva ulje, ona će se s vremenom ugasiti. Darovi od srca, posebno oni koji ne koštaju gotovo ništa ili su čak besplatni, a posebno ako podrazumijevaju darovanje našeg vremena, vrijedno su ulje za naše voljene „svijeće“. Ne treba zaboraviti da se ljubav doista hrani pažnjom. Opterećeni stresom i obvezama to, nažalost, često zaboravljamo. Mislimo da je dovoljno to što se kod kuće brinemo o djeci, vodimo brigu o tome da je ručak skuhan, a dom topao i uredan ili da će ženi biti jasno da je volite ako svakodnevno vodite djecu u vrtić i školu, vikendom odete do tržnice, mijenjate žarulje i popravljate slavine. Pa ipak, unatoč svemu, postali ste nekako daleki. Duge su i složene priče o odnosima među partnerima, no za početak biste mogli pokušati jedno jutro, neočekivano i bez pravog povoda, donijeti kavu svojoj partnerici u krevet ili oprati posuđe ako vam to inače nije navika. A možda biste mogli svom partneru izmasirati vrat ili barem jednu večer osigurati čuvanje djece (iako nije godišnjica braka) pa zajedno provesti mirnu večer, kao nekada davno… Sjećate li se tih vremena?

Da, i to je poklon, a možda upravo takav dar može značiti daleko više od skupog Rolex sata ili dijamantnog prstena.

svojih mališana skupim poklonima, a mogli bismo reći da u tome, nažalost, ima istine, čak i ako to ne činimo svjesno i namjerno. Živimo u vremenu u kojem naporno radimo, često i vikendima, a činjenica je da će se svako dijete razveseliti nečemu što žarko želi, a ako je dijete starije, tada sigurno zna da je to i skupo. Pa ako i imamo mogućDarujte sebe nost s vremena na vrijeme darovati takve A vaša djeca? Sigurno ste čuli da se često poklone, to ne smije prijeći u naviku jer u zamjera roditeljima kako kupuju ljubav tom slučaju poslat ćemo jako pogrešnu

Kažu da je ljubav poput uljne svijeće; ako se cijelo vrijeme ne dolijeva ulje, ona će se s vremenom ugasiti

poruku. Upravo su djeca ta koju trebamo odmalena učiti o vrijednosti sitnica, pokazivati koliko nas veseli kad nam naprave nešto svojim ručicama, kad svoje igračke daruju za djecu u domu, kad baku razvesele crtežom. A na vama ostaje da im uvijek darujete ono što im je doista najviše potrebno – sebe i svoju ljubav, zagrljaje i poljupce, utjehu, razumijevanje i osmijeh.

ADIVA PLUS 9

TEMA BROJA: DOBRIM DJELIMA DO ZDRAVLJA

Gladnoga nahraniti, žednoga napojiti, gologa obući...

Afrika je područje u kojem svatko od nas svakodnevno može postati dobri duh Božića

Ljekovita

moć dobrote

Autorica članka Dragica Kopjar, udruga Plavi Anđeo

B

ožić je dan u kojem smo posvećeni obitelji, dragim prijateljima, trenutak u kojem od srca darujemo one koji su nam bliski, a također smo skloniji humanitarnim aktivnostima, osjetljiviji na potrebe drugih. No to je i vrijeme u kojem možda i lakše tonemo u bol, sjećajući se onih kojih više nema, a koje bismo više od svega željeli ponovo dodirnuti, zagrliti, reći im da ih volimo te provesti s njima zajedničke trenutke...

Prošlo je nešto manje od šest godina otkako je poginuo moj sin u naletu brzog vlaka dok je te zimske, maglovite večeri prelazio prugu na Borongaju. U tome trenu osjećala sam

ADIVA PLUS 10

U blagdansko vrijeme skloniji smo humanitarnim aktivnostima, ispunjava nas osjećaj radosti koju pronalazimo u dobrim djelima. No, ponekad nismo svjesni da pomaganjem drugima doista možemo iscijeliti i sebe da se cijeli moj svijet raspao i poželjela sam da me nema, te sam na kraju završila na liječenju i infuzijama. Pa ipak, upravo je tog dana za mene započeo sasvim novi život iako su bili potrebni mjeseci kako bih se ponovo osovila na noge i otvorila oči, pri čemu mi je najviše pomagala kći Karmen; nedugo nakon tragedije rodila je i moju unučicu Doroteu.

Malo je potrebno za veselje

Bol ne može prestati, no patnja se može preusmjeriti u još veću ljubav prema drugima i suosjećanje s onima kojima je naša pomoć najpotrebnija. Ispunjenje koje se u tom činu

ljubavi pronalazi iscjeljuje naše duše. Iscijelilo je i moju, zajedno s glazbom gonga, himalajskih zdjela i bubnjeva koje sviram, što mi pomaže da pročistim svoje misli i tijelo. Pa ipak, tjedni i mjeseci koje provodim u Africi, točnije u Keniji i Ugandi, pomaganje djeci, a koje mi se vraća njihovom zahvalnošću i radošću, doista su neopisivi. Svemu što radim daju smisao i poticaj te me pokreću da i u Hrvatskoj provodim niz aktivnosti kojima naša humanitarna udruga Plavi Anđeo prikuplja sredstva za pomoć u svakodnevnom životu i školovanju mališana čije je siromaštvo iz naše perspektive gotovo nezamislivo, pa čak i meni osobno koja

sam djetinjstvo provela u neimaštini.

U humanitarnu misiju u Keniju prvi put sam otišla godinu i pol nakon smrti svog sina. Ondje sam provela mjesec dana s napuštenom djecom u domu te obilazila siromašna sela, kupovala ljudima hranu... Doslovno su gladni i žedni, a selima haraju tifus, tuberkuloza, malarija. Nakon toga boravila sam nekoliko puta u Ugandi i Keniji. U zemljama Afrike jako je puno i oboljelih od AIDS-a, gotovo da nema kuće u kojoj ta bolest nije uzela barem jednog člana obitelji, a mnoštvo odraslih i djece su HIV pozitivni. S

druge strane, bolnice su jako daleko, no većina ionako nema novaca za liječenje. Svaka naša pomoć bila je dočekana neizmjernom zahvalnošću, a ozarena lica djece kojima, osim hrane i odjeće, donesete bombone i igračke, urežu se duboko u sjećanje. Ponekad sam bila okružena desecima mališana koji bi me pratili u obilasku sela držeći me za ruke ili su mi trčali u zagrljaj.

Lako su mi se uvukli pod kožu, tako su dragi, nasmijani i topli, tako im je malo potrebno za veselje... Uz njih sam na trenutak zaboravljala na sve, radovala se zajedno s njima, sretna što ih mogu zagrliti, nositi ih na rukama, pružiti im ljubav.

U našoj zemlji osjetite da se život zapravo uzima zdravo za gotovo. Živimo s osjećajem siromaštva ravnajući se prema bogatijima, neprestano opterećeni materijalnim, a pritom nismo ni svjesni da postoje i oni koji nemaju ni djelić

onoga što nama stoji na raspolaganju, čak ni pitku vodu.

Upravo je nedavno završena prva faza našeg projekta na otoku Busagazi na Viktorijinom jezeru u Ugandi, gdje smo dovršili izgradnju dviju učionica osnovne škole koja je stradala u velikom nevremenu 2013. godine. Tom prigodom postavili smo i tank s pitkom vodom, u kojem se prikuplja kišnica. Time nismo pomogli samo učenicima jer do škole dolaze i mještani okolnih sela po vodu.

Širenje ljubavi

U znak zahvalnosti otočani su nam priredili veliku svečanost za naš dolazak, pjevalo se i plesalo kao da je praznik. Žene su nosile tradicionalne haljine žarkih boja, djeca su radosno sudjelovala u događaju i svima je na licima titrao osmijeh. Znati da ste doprinijeli takvoj sreći i osjetiti njihovu zahvalnost ispunjava svaki djelić vašeg

bića, uloženom trudu daje smisao te vas tjera da nastavite dalje, nešto što je riječima teško dočarati. A posla je puno jer je potrebno učionice opremiti klupama, izgraditi nove, urediti sanitarni čvor, kuhinju, osigurati sredstva za školovanje učenicima čiji roditelji i skrbnici ne mogu podnijeti takav trošak. Svakodnevno smo u potrazi za sponzorima, nije lako, ali ni u jednom trenutku nisam posumnjala u uspjeh; dobro i ljubav šire se poput krugova na vodi u koju je ubačen kamenčić. Čak i samo jedno, naizgled maleno dobro djelo, pokreće koncentrične krugove dobrote koji se sve više i više povećavaju te s vremenom preplavljuju srca mnogih, pozivajući ih da učine isto. Zar to nije upravo ono što prepoznajemo ovih dana, taj osjećaj da pomaganje drugima ispunjava i naše biće? Gladnoga nahraniti, žednoga napojiti, gologa obući... A Afrika je područje u kojem svatko od nas svakodnevno može postati dobri duh Božića.

WAYA® LGG® PRO BIOS – probiotička kultura u novom ruhu

Promjene su stalne i pokretač su života. Ovu jesen u novu ambalažu odjenula se i Medisova probiotička kultura WAYA® LGG® PRO BIOS. Pakiranje, sastav, kvaliteta i cijena ostali su nepromijenjeni.

Jeste li znali da ime probiotik dolazi od latinskih riječi pro bios koje znače „za život“?

Probiotička kultura WAYA® LGG®PRO BIOS jedina na hrvatskom tržištu sadrži čisti mikroenkapsulirani probiotički soj Lactobacillus rhamnosus GG, koji je normalno prisutan u našim crijevima. Lactobacillus rhamnosus GG ujedno je i najispitivaniji probiotički soj na kojem je provedeno više od 800

kliničkih ispitivanja. Probiotička kultura označava Proizvod ne sadrži najčešće alergene, kao što su žive mikroorganizme, takozvane zdrave, korisne mliječne bjelančevine, laktoza, jaja, orašasti plobakterije koje imaju povoljan učinak na ljudski dovi, gluten i druge. organizam ako se uzmu u dovoljnoj količini.

Probiotička kultura WAYA® LGG® PRO BIOS preporučuje se za dijetno reguliranje probavnih smetnji, a pogodna je i za djecu i za odrasle jer je dostupna u obliku kapi i kapsula.

Neuravnotežena crijevna mikroflora može biti posljedica infekcija virusima ili bakterijama, nepravilne prehrane, životne dobi, stresa i drugih uzroka.

ADIVA PLUS 11

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Umjerenost za svaki dan Umjesto da ovih dana pohrlite jesti slastice, probajte jesti međuobroke koji će vam pomoći da ne osjećate težinu nakon blagdana Autorice članka: Diana Gluhak, magistar nutricionizma Maja Lang Morović, prof. rehabilitator Hrvatski zavod za javno zdravstvo

Savjetovalište za pravilnu prehranu i tjelesnu aktivnost

ADIVA PLUS 12

Sve neumjerenosti nedvojbeno se odražavaju na naše zdravlje, stoga je jako bitno biti umjeren u svemu i ne pretjerivati kako bismo svaki dan mogli prštati zdravljem i pozitivnom energijom! U tome svakako pomažu i dobri savjeti. Pri Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo djeluje savjetovalište u kojem se mogu pronaći korisni savjeti za prehranu, tjelesnu aktivnost, mentalno zdravlje, ovisnosti i drugo. Termin savjetovanja možete dogovoriti putem e-maila (promicanjezdravlja@hzjz.hr) ili osobno svake srijede od 15:00 do 18:00 sati.

J

oš je Hipokrat rekao da je sve neumjereno u suprotnosti s prirodom. Neumjerenost u svemu, bilo da je riječ o hrani i piću ili pretjerivanju u zdravim navikama, šteti našem zdravlju. Tako i neumjerenost u ishrani dovodi do kompletne neravnoteže organizma. Ako ne konzumiramo kvalitetnu hranu, dobre hranjive vrijednosti koje će nam osigurati energiju i dobro funkcioniranje organizma, iskusit ćemo slabljenje imuniteta, pad koncentracije i drugo.

Umjerenost u prehrani zahtijeva i trunčicu znanja. Primjerice, biti umjeren u svemu znači znati i izabrati proizvode koji u sebi nose određenu hranjivu vrijednost. To je nešto što bi osoba trebala imati na umu prilikom odabira proizvoda. Osnovni parametri kvalitete su osobine proizvoda, kao što su boja, okus, hranjiva vrijednost i trajnost proizvoda. Pretpostavimo da osoba želi birati hranu koja ima visoku hranjivu vrijednost. Ovaj pristup naglašava odabir proizvoda na temelju njihovog ukupnog sadržaja hranjivih tvari, uključujući vitamine i minerale, umjesto prehrambenih proizvoda koji su bogati dodanim šećerima, trans-masnim kiselinama i soli (natrij).

Zdrave blagdanske grickalice Umjesto da pohrlite jesti slastice, probajte jesti i druge varijante međuobroka kako ne biste osjećali težinu nakon blagdana, zbog prejedanja i premale konzumacije povrća, voća i prehrambenih vlakana. Neka se na vašem jelovniku nađu sljedeće namirnice…

Sirovo povrće: Šarenih boja, korijenje mrkve, peršina, celera, cikle i rotkvice može se u tili čas pretvoriti u slastan mali obrok. Korjenasto povrće ne samo da obiluje hranjivim tvarima, uglavnom je slatkastog okusa koji djeca vole, dobro se može kombinirati i s integralnim žitaricama, sirom, šunkom, što onda čini i zanimljivim hranjivim obrokom.

Suho voće: Iako čini zaista idealan snack za svako godišnje doba, ne konzumira se toliko često. Sušeno voće, osim što je ugodnog okusa, sadrži i brojne zaštitne hranjive tvari poput vitamina, flavonoida, prehrambenih vlakana, a i odličan je izvor energije.

Orašasti plodovi: Dobro ih je imati uvijek pri ruci jer su orašasti plodovi idealni za konzumiranje u svako doba dana. Lješnjaci, bademi i orasi stanu u svaki džep te će kao međuobrok činiti znatno bolju alternativu od slatkiša ili slatkih pekarskih proizvoda! Količina za dijete: koliko stane u njegove spojene šake.

Smoothie: Idealan je međuobrok ako želite uključiti više povrća, ali i tekućine u prehranu djeteta. Naime, smoothie je napitak u koji se

jednostavno mogu zamiješati voće i povrće.

Sastojke miksajte štapnim mikserom kako bi se sačuvalo što više sastojaka!

Pravila za svaki dan Želite li se zdravo hraniti i nakon blagdana, svakako slijedite nekoliko jednostavnih pravila: 1. Uvijek birajte kvalitetne masnoće – Maslinovo ulje bogato je omega-9 masnom kiselinom (oleinska) koja ima blagotvoran učinak na zdravlje, a riba bogata omega-3 masnom kiselinom je u nebrojeno istraživanja pokazala značajan pozitivan učinak na srčanožilni sustav. Preporuka je zamijeniti biljna ulja maslinovim (i tijekom kuhanja!), a kuhanje na ostalim biljnim uljima nije preporučljivo.

Svinjska mast je na visokim temperaturama vrlo stabilna te se može koristiti za pripremu hrane, ali u malim količinama.

2. U prehranu uključite prehrambena vlakna – Opsežna istraživanja pokazala su da je kod osoba koje imaju prehranu siromašnu vlaknima incidencija razvijanja raznih bolesti poput divertikula, šećerne bolesti tip 2 i bolesti srca značajno veća. Preporuka da pola tanjura u glavnom obroku uvijek čini povrće (osim krumpira), jednu četvrtinu integralne žitarice, drugu četvrtinu meso i zamjene za meso, a voće pomalo konzumirajte, od tri do pet puta na dan.

3. Krećite se svaki dan, barem malo – Preporuka je za tjelesnu aktivnost svih odraslih osoba u trajanju od 35 do 45 minuta dnevno, tri do četiri puta tjedno. Povećana tjelesna masa, odnosno pretilost, ima značajan učinak na povećanje krvnog tlaka, stoga se o tjelesnoj težini svakako mora povesti računa.

4. Igrajte se začinima umjesto soli – Za začiniti hranu koristite manje soli, a više začina.

Dopustite svojim okusnim pupoljcima period od dva do tri tjedna kako bi se naviknuli na smanjen unos soli. Koristite bosiljak, peršin, ružmarin, kurkumu, kajenski papar i druge začine. Posebno obratite pozornost na češnjak koji se posebno preporučuje u svakodnevnoj prehrani osoba sklonih obolijevanju od povišenog krvnog tlaka.

5. Manje „šuškajte“ – Prehrambeni proizvodi koji se nalaze u šuškavim vrećicama nerijetko imaju povećane količine soli, odnosno natrija, ali i trans-masnoća koje također imaju negativan utjecaj na krvni tlak. Jednako tako, umjesto konzervirane hrane, birajte svježu ili svježe zamrznutu, koja sadrži manje soli. Nužno je naviknuti se na prirodni okus hrane, zato – manje "šuškajte"!

ADIVA PLUS 13

PEDIJATRIJA

Roditelji novorođenčadi često ne mogu ili ne žele izbjeći velika okupljanja i zabave. No, da bi proslava prošla mirno i bez posljedica za bebu, potrebna je doza opreza

Bebe ne vole tulumariti

Autor članka

prim. prof. dr. sc. Milivoj Jovančević, specijalist pedijatar

ADIVA PLUS 14

R

ođenje djeteta donosi značajne promjene u uobičajene aktivnosti obitelji jer dijete je u središtu pozornosti. Posvećuje mu se puno vremena, pažnje, njege i ljubavi, no nakon nekog vremena obitelj ponovo intenzivira svoje društvene aktivnosti – počinju posjete, izlasci, druženja s rodbinom i prijateljima. Posebni izazovi javljaju se u vrijeme božićnih i novogodišnjih blagdana, krštenja i svadbi. Neki roditelji izbjegavaju ovakva okupljanja, jednim dijelom zbog nenaspavanosti i umora, a drugim dijelom zbog straha od zaraznih bolesti. No, neki se roditelji ne susprežu te odlaze s djetetom na brojna druženja i proslave. Kao i sve ostalo u životu, pitanje je mjere; potrebno je održavati socijalne kontakte, razonoditi se, ali i zaštititi zdravlje djeteta.

Previše podražaja

Načelno, okupljanje većeg broja ljudi u zatvorenom prostoru povećava izglede prijenosa različitih uzročnika upala dišnog i probavnog sustava. Nadalje, prostorije u kojima se puši sasvim su neprimjerene za boravak male djece. Uobičajeno, na ovakvim druženjima najmlađa djeca plijene pažnju prisutnih, svi im pristupaju, dodiruju ih i ljube, nešto govore (katkad i vrlo glasno). Vrlo često su druženja praćena glasnom glazbom, velik broj ljudi pleše i smije se. U svojoj najranijoj dobi dijete nije spremno za tako veliku količinu različitih podražaja. Prekomjerna stimulacija očituje se kao povećana razdražljivost, intenziviranje dojenačkih kolika, poremećaj hranjenja i spavanja. Iz svega navedenog može se zaključiti da dugotrajna (cjelonoćna) druženja većeg broja ljudi u zatvorenom prostoru, kao što to biva na svadbama, nisu primjerena za dojenčad.

No ipak, određene obiteljske obaveze mo-

ponijeti vodu sa sobom. Bunarska voda, koliko god može biti vrlo ukusna za pijenje i hvaljena od ljudi koji je koriste, nije primjerena za dojenčad, čak ni prokuhana.

Uputno je osigurati sobu u kojoj će dijete imati dovoljno mira za spavanje, hranjenje i njegu. Kada je riječ o svadbama, roditelji mogu naizmjence biti uz dijete, a koji put dobro će doći i pomoć djeda i bake. Ipak, treba voditi brigu o majci kojoj treba omogućiti odmor budući da je i inače izložena povećanim naporima, nedovoljnom odmoru i spavanju. Dojilje trebaju pripaziti što jedu i piju za vrijeme slavlja; alkohol i jako začinjena hrana nisu primjereni. Također treba izbjegavati dugotrajniju izloženost duhanskom dimu jer se pasivnim pušenjem unose značajnije količine škodljivih kemijskih spojeva koji se mogu čak i koncentrirati u mlijeku.

Uputno je osigurati sobu u kojoj će dijete imati dovoljno mira za spavanje, hranjenje i njegu. Kada je riječ o svadbama, Uvijek na oku roditelji mogu naizmjence biti uz U svakom slučaju, dijete se ne smije ostavljati bez nadzora i treba ga kontrolirati kako dijete, a koji put dobro će doći i ne bi stavilo u usta nešto što nije primjereno i može biti ugrožavajuće – od različitih vrsta pomoć djeda i bake namirnica, pića, pa sve do raznih ukrasa.

Mlađa predškolska djeca mogu biti prenosioci različitih uzročnika zaraznih bolesti, stoga treba kontrolirati bliske kontakte s njima. Naime, na njihovim rukama i u njihovim nosovima često se nalaze uzročnici koje vrlo učinkovito prenose drugima jer nisu još ovladali temeljnim higijenskim vještinama, kao što su pranje ruku, primjereno brisanje nosa, izbjegavanje stavljanja prstiju, igračaka i drugih predmeta u usta…

I konačno, kada završi slavlje, osoba koja vozi Nedopuštena voda s bunara obitelj natrag svojoj kući treba biti odmorna Ako se u pripremi hrane koristi voda, do- i ne smije biti pod utjecajem alkohola. Zato bro je provjeriti kakvoću vode tamo gdje je mudro organizirati spavanje i odmor do se odlazi; ako ima bilo kakvih dvojbi, treba narednog dana.

raju se izvršavati, pa je potrebno pronaći odgovarajuće rješenje. Prije svakog odlaska na zabave, odnosno proslave ovakve vrste, treba pripremiti sve što će biti potrebno za njegu: pelene, rezervnu odjeću primjerene debljine za slučaj nepredvidljivih uvjeta (toplina, hladnoća) te dovoljnu količinu hrane koju dojenče uobičajeno konzumira – najlakše je kod dojenčadi koja su isključivo hranjena majčinim mlijekom.

Novo! U hrvatske ljekarne napokon je stigao vodeći premium kose, kože i noktiju, ili proizvod za očuvanje zdravlja srca, kostiju brand dodataka prehrani u svijetu! Kupci u više od 60 zemalja svi- ili mišića, Nature's Bounty ima najbolje rješenje za vas. Be Your Hejeta vjeruju proizvodima Nature’s Bounty® i oni su njihov odabir althy Best™! na putu dobrog zdravlja već 40 godina. Brojne nagrade i priznanja rezultat su znanstvenih istraživanja i dosljednosti u izvrsnosti i zato su Nature’s Bounty® vitamini i dodaci prehrani kvaliteta bez premca na koju možete računati. Liniju čine odabrani proizvodi – snažnih, superiornih formula, bez aroma, šećera i sladila te proizvodi pogodni za vegane i vegetarijance, proizvodi bez konzervansa, bojila, laktoze i glutena. Bilo da tražite proizvod za zdravlje

ADIVA PLUS 15

PROMO

U ljekarne napokon stigao Nature’s Bounty!

GASTROENTEROLOGIJA

Jetra zaslužuje vašu brigu Jetra je na udaru nepravilne prehrane, alkohola i lijekova, a bolesti ove žlijezde mogu biti podmukle jer su najčešće bez simptoma. Stoga, ne zanemarujte zdravlje svoje jetre!

J

etra, najveća žlijezda u našem tijelu, ima brojne važne funkcije, od kojih se posebno ističu detoksikacija organizma i metabolizam hrane. Nepravilna prehrana, pretjerano konzumiranje alkohola i prekomjerno korištenje lijekova otežavaju normalnu funkciju jetre, što često uzrokuje trovanja i razvoj bolesti jetre.

Njezina jedinstvena sposobnost jest u tome što je jetra jedini unutarnji organ koji ima sposobnost obnavljanja, čak i ako je oštećenje veće od 50 %.

Ipak, bez obzira na sposobnost regeneracije, potrebno je obratiti veliku pozornost na taj važan organ kako bi

ADIVA PLUS 16

se očuvale njegove funkcije jer su bolesti jetre često bez simptoma, pa se uglavnom kasno otkrivaju.

Pravovremena reakcija Neki od simptoma koji mogu ukazati da nešto nije u redu s jetrom su često općeniti i uključuju umor, malaksalost, gubitak apetita, svrbež na koži i žuticu. Na dio bolesti koje mogu zahvatiti jetru može se preventivno utjecati promjenom navika, ali i pravovremenom reakcijom.

Bolesti jetre mogu se podijeliti na upalne i neupalne. U upalne bolesti najčešće se ubraja hepatitis, razlikujemo hepatitis B i C. Oba uzrokuju akutnu upalu jetre koja može prijeći u kroničnu, a napredovanje bolesti dovodi do ciroze jetre, ali i pojave malignih oboljenja. Neupalne bolesti su toksična oštećenja, masna jetra i ciroza jetre, pri čemu je masna jetra najraširenija bolest. Karakterizirana je nakupljanjem triglicerida unutar stanica jetre zbog čega dolazi do njezina blagog povećanja. Kako nema karakterističnih simptoma, bolest se otkriva slučajno, krvnom slikom ili ultrazvukom trbušne šupljine.

Ponuda iz prirode Na bolesti jetre uvelike se može utjecati prehranom i promjenom načina života.

Masna jetra česta je kod alkoholičara, ali i osoba s raznim poremećajima metabolizma, kao što su prekomjerna težina, povećani udio masnoća u krvi, šećerna bolest i povišeni krvni tlak.

Prehranom bogatom voćem i povrćem, izbjegavanjem hrane s puno šećera i masnoća, umjerenim konzumiranjem alkohola, ali i uzimanjem dodataka prehrani koji imaju utjecaj na očuvanje funkcija jetre uvelike se može utjecati na održavanje zdravlja ovog važnog organa Prehranom bogatom voćem i povrćem, izbjegavanjem hrane s puno šećera i masnoća, umjerenim konzumiranjem alkohola, ali i uzimanjem dodataka prehrani koji imaju utjecaj na očuvanje funkcija jetre uvelike se može utjecati na održavanje zdravlja ovog važnog organa.

Sikavica (Silybum marianum) – riječ je o zeljastoj dvogodišnjoj biljci, visine do dva metra. Ima crveno-ljubičaste cvjetove u obliku kuglaste glavice okružene trnovitim listovima. Ljekovita svojstva imaju sjemenke sikavice od kojih se proizvode suhi standardizirani ekstrakti. Glavni sastojak ekstrakta sjemenki je silimarin koji se ističe svojim zaštitnim djelovanjem na stanice jetre, čuvajući je od raznih oštećenja koja mogu biti uzrokovana toksinima, uzimanjem lijekova i alkohola. Djelovanje

silimarina temelji se na njegovom specifičnom vezanju na receptore koji se nalaze u membrani stanica ovog organa te tako sprečava vezanje štetnih tvari i oštećenje membrane stanica.

Artičoka (Cynara scolymus) i zelena maslina (Olea europaea) – prvo što nam padne na pamet pri spomenu artičoke sigurno su ukusne cvjetne glavice. No, povoljan učinak na zdravlje imaju samo njezini listovi. Aktivne tvari lista artičoke su cinarin, klorogenična kiselina i laktoni. Bitno je naglasiti kako se njihov udio smanjuje tijekom sušenja, stoga je sušenje potrebno provesti brzo i na povišenoj temperaturi. Djelovanje artičoke bazira se na smanjenju povišenog kolesterola, tako što djeluje na pojačano lučenje žuči zbog čega jetra pojačava razgradni metabolizam pretvorbe kolesterola u žučne kiseline, čime se povećava učinkovitost silimarina. Manje je poznato da jak hepatoprotektivni učinak ima i list masline, odnosno najpoznatiji ljekoviti spoj iz lista masline – oleuropein.

Kolin – esencijalan, vitaminima sličan nutrijent koji sudjeluje u brojnim fiziološkim procesima, ali i prevenciji nastanka bolesti masne jetre, čime doprinosi održavanju njezine normalne funkcije. Nedostatak kolina u organizmu može dovesti do nakupljanja masti u stanicama jetre. Kolin zbog navedenog ima i od strane Europske agencije za hranu (EFSA) odobrenu zdravstvenu tvrdnju o pozitivnom djelovanju na funkciju jetre.

ADIVA PLUS 17

ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Autorica članka

Katarina Fehir Šola, mag. pharm., mag. univ. fitofarmacije s dijetoterapijom Voditeljica ljekarne u zdravstvenoj ustanovi Ljekarna Bjelovar

Zimzeleni

čuvari zdravlja Dok nam se domovima šire mirisi ukrašenih jelki i borova, korisno je podsjetiti se na njihovu ljekovitost, osobito zato što je zimsko doba, kad nam prijete virusi, a reumatske bolesti pokazuju zube ADIVA PLUS 18

O

sim što nam krase domove u zimsko vrijeme, jela, smreka ili bor imaju i ljekovito djelovanje. Čest su sastojak sirupa protiv kašlja te se koriste za liječenje reumatskih oboljenja. U narodnoj medicini primjenjivali su se u obliku masti, kupelji i čajeva za liječenje ljudi i životinja.

Za kašalj kažemo da je prirodni obrambeni mehanizam organizma koji oslobađa dišne putove od sluzi i ostalih štetnih tvari. Kašalj je, prema definiciji, eksplozivni izdisajni manevar koji teži odstraniti tvari iz dišnog sustava.

Ujedno je i jedan od najčešćih razloga posjeta liječniku i ljekarni. No, pacijenti svakodnevno dolaze po savjet ljekarnika i radi olakšanja bolova koji su posljedica brojnih reumatskih bolesti, ali i različitih ozljeda (npr. sportskih) mekih tkiva nastalih zbog istegnuća, uganuća ili nagnječenja, pri čemu dio rješenja također leži u crnogorici.

Zglobovi na udaru

Više od 300 milijuna ljudi u Europi boluje od reumatskih bolesti. U Hrvatskoj su oštećenja lokomotornog sustava vodeći uzrok invaliditeta. Reumatske bolesti postale su veliki javnozdravstveni problem kojem doprinosi i porast starosti populacije. To su bolesti lokomotornog sustava – najčešće se javljaju zglobne bolesti, prvenstveno se oštećuje i ograničava funkcija zglobova te okolozglobnih struktura. Neke reumatske bolesti, poput reumatoidnog artritisa, mogu zahvatiti i oštetiti i druge organe.

Za liječenje problema bolnosti zglobova najčešće se upotrebljavaju antireumatske masti za ublažavanje bolova koje uglavnom djeluju na principu hlađenja. Priređuju se u obliku gelova, masti, kreme, tonika, kapi i balzama. Vrlo čest sastojak ovakvih preparata su ljekovite biljke. Koriste se pripravci od različitih dijelova biljaka, a način uporabe razlikuje se po tome koristi li se biljni pripravak izvana (nanosi li se na kožu na bolnom dijelu), primjenjuje li se u obliku čajeva (pojedinačna biljka ili čajna mješavina) ili se pak upotrebljava za pripremu kupke.

U pripremi masti za utrljavanje, ulja za masažu, tinktura za masažu i obloga ili krema koriste se biljni pripravci od: borovice (Juniperus communis L.), brđanke (Arnica montana L.), ružmarina (Rosmarinus officinalis L.), bora, timijana (Thymus vulgaris L.) i iđirota (Acarus calamus L.).

ju nešto zajedničko s eteričnim uljima pa ih svrstavamo u istu skupinu. Eterično ulje bora dobiva se iz više vrsta Pinusa (obični bor, planinski bor, smreka, jela, ariš). Najčešće se dobiva vodenom destilacijom iz svježih, mladih izdanaka bora.

U narodnoj medicini malo je biljaka za koje je poznato toliko pripravaka koliko ih poznajemo za vrste s igličastim listovima. Bor se primjenjuje u pripravcima za reumatske bolove, u sirupima, mastima, pripravcima za utrljavanje, kupeljima i čajevima.

U narodnoj medicini malo je biljaka za koje je poznato toliko pripravaka koliko ih poznajemo za vrste s igličastim listovima Izdanci bora sadrže eterično ulje, gorke tvari, treslovine i smole.

Obični bor je rasprostranjen na pješčanim, stjenovitim, sunčanim obroncima, od nizine do planinskih pojaseva. Od svih vrsta crnogorice dobiva se smola terpentin, a iz nje se izoliraju eterična ulja. Borovo eterično ulje podražuje kožu; ona pocrveni, a prokrvljenost se toliko puta poveća da koža postaje vruća.

Iz tog razloga takvo eterično ulje koristimo za liječenje reumatizma. U gotovim pripravcima za liječenje reume točno je određena koncentracija eteričnog ulja, da bi se izbjegla oštećenja kože. Osim u kremama, ulje se koristi i za inhaliranje gornjih dišnih putova. Vrlo se često kombinira ulje bora s eukaliptusovim uljem za

inhalaciju u terapiji bronhitisa. Ovo ulje ima i antiseptičko djelovanje pa se često koristi i u sprejevima za dezinfekciju dvorana te zatvorenih prostora.

Testiranje prije korištenja

Neželjeno djelovanje eteričnog ulja bora već smo spomenuli. Dakle, treba znati da snažno podražuje kožu i može ponekad uzrokovati njezina oštećenja. Zato se prije upotrebe ovakvih preparata preporučuje testiranje, odnosno poželjno je nanijeti preparat na malu površinu kože te vidjeti hoće li se pojaviti reakcija. Ulje bora najsigurnije je kupovati u ljekarnama.

Spomenimo i da ovo ulje sadrži 50 - 97 % monoterpenskih hidrokarbona (alfa-pinen, betapinen, limonen), borneol, citronelu, valerijansku kiselinu…

Prema njemačkoj Komisiji E, odobrena je upotreba ulja bora kod kataralnih bolesti dišnog sustava. Prilikom upotrebe izvana primjenjuje se samo kod reumatskih oboljenja i neuralgija.

Sastojak je sirupa za kašalj, ulja za inhalaciju i kapi za nos.

Bor na sto načina

Eterična ulja crnogorice povezana su s nastankom smola. Smole su smjese različita kemijskog sastava i fizikalnih svojstava, ali ima-

ADIVA PLUS 19

PSIHOLOGIJA

Pomaganjem drugima pomažemo i sebi

Blagdani su vrijeme u kojem je naglašeno darivanje, ali i pomaganje drugima. Tim činom koji je ponekad posve jednostavan svom životu dajemo dublji smisao Autorica članka Ljubica Uvodić Vranić, prof. psihologije

ADIVA PLUS 20

U

ovaj mjesec blagdana i darivanja, veselja i slavlja ugrađeni su i blagorodni običaji, rjeđe očuvani, a češće zaboravljani, pozivanja za blagdanski stol gosta namjernika. Običaj je da se na blagdan učini nešto posebno, da se dio onog svečanog, blagdanskog ozračja podijeli s drugima. Jeste li ikada probali napraviti tako nešto? Imate li možda nekog usamljenog rođaka za kojeg slutite da je sam na Božić? Ima li vaš sin ili kći nekog prijatelja ili prijateljicu koji su u nekim neobičnim situacijama koje ih sprečavaju da se ovih dana provesele u krugu obitelji? Ugostite li ih, bit će sretni, ali pravi dobitak imat ćete vi kao domaćini. Ruka koja daje, uvijek je iznad ruke koja prima. Davanje je prilika da sebe obraduje-

mo poklanjajući nekome drugome nešto što će mu koristiti i razveseliti ga u mjesecu darivanja. Je li blagdansko darivanje pomaganje ili je to samo običaj dijeljenja blagdanskog veselja? Ako pozovemo na ručak nekoga tko sebi ne može takav ručak priuštiti, to možemo shvatiti kao pomoć. Pri tome dajemo ručak, dajemo dio svog vremena, usmjerene pozornosti. Umjesto takvog poziva koji zahtijeva naš angažman, možemo nekome pokloniti hranu, kolač, neko piće ili možemo jednostavno dati nekome dio svog novca i na taj se način možda najmanje osobno angažirati. Kad poklanjamo novac, u taj suhoparni poklon ne unosimo svoj utjecaj, nego prepuštamo onome koji je dobio poklon da ga sam formira, definira i iskoristi na način koji mu najbolje odgovara.

I osam kuna je dovoljno

Što su blagdani bez pomaganja? Atmosfera koju stvaraju svjećice na boru na glavnom trgu ili ona koju napravimo u vlastitom domu? Da, svakako, i jedno i drugo. Ali možda je najvažnije u blagdanima pomoći nekome.

Dvanaesti je mjesec vrijeme u kojem se poklanja. Danas su teška vremena, no uvijek se može napraviti nešto malo, može se dati neka sitnica i kad se nema mnogo. Prošećite glavnim ulicama i zastanite pokraj čovjeka koji je beskućnik i prodaje časopis Ulične svjetiljke.

Pola iznosa od prodaje ostat će njemu, a ti isti koji prodaju, ponekad i pišu u svojim novinama. To je njihova osobna mala zarada za kišu, vjetar i hladnoću kojima su izloženi dok stoje na ulicama. Diskretni su i nenametljivi.

Njihovi ih zubi i odjeća često prikazuju kao siromašne. Neki nemaju ni adresu, a bez adrese nemaju ni prave osobne podatke pa ne mogu ostvariti nikakvo pravo na pomoć.

Možda mislite da su se sami doveli u tu situaciju. No, nisu svi bili alkoholičari i kockari. Neki su poslovno propali, povukli krive poteze iz neznanja. Neki su bili prevareni i tako ostali bez ičega. Uostalom, bez obzira na to što su ti ljudi radili prije nego što su završili na ulici, oni se sada trude, prodaju svoj časopis i zavrijedili su da im damo tih osam kuna te tako podržimo njihovo okretanje nove stranice u životu.

prema nekome. Nadamo se da vam nije smiješno i neugodno da pridržite nekome vrata, ponudite se da odnesete vrećice od automobila do lifta. Pustite nekoga u redu da ide ispred vas. Ili se barem nasmiješite susjedi i recite kako je ova zima lijepa, topla, sunčana, bez bljuzgavice, ili nešto drugo što vam padne na pamet. Lijepa riječ je itekakav po-

Zavirite u svoje srce i sjetite se kako ste se dobro osjećali kad ste bili galantni, darežljivi, pristojni i susretljivi klon. A vi ćete se odmah nasmiješiti čim vidite zahvalni osmijeh susjede kojoj ste se obratili.

Uvijek se može pomoći tako da nekome darujemo svoje znanje. Pomoći ću ti da naučiš nešto što ti ne znaš – zvuči dobro, ali ni izdaleka nije tako dobro kao: „Pomoći ću ti da naučiš ono što ne znaš kako bi mogao sam dalje učiti.“ Na primjer, ne znaš pisati na računalu i ja ću ti pomoći tako što ću ti napisati to što ti treba. Ili, ako ne znaš pisati na računalu, ja ću ti možda kratkotrajno pomoći tako što ću ti to napisati, ali dugoročno ti je bolje da te ja ili netko drugi naučimo pisati te ti tako pomognemo.

Pravi trenutak za popravak

Možemo li pomoći nekome tako da ga slušamo dok priča o problemu koji ga tišti? Naravno. Itekako. Kod nas prijatelji zamjenjuju profesionalne pomagače i savjetnike u velikom broju slučajeva. Dajmo prijatelju svoje uho i svoju pažnju. Time ćete mu olakšati bol, a sebi pomoći, stječući ne samo iskustvo nego i važnost osobe koja zna, može i želi pomoći.

Mnogi ljudi su sami za blagdane jer su se posvađali sa svojim dragima i milima. Jedan

od odličnih načina pomoći jest da pozovete u goste zaraćene strane. Kad se iznenade, šapnite im diskretno, i jednima i drugima, da vas je ona druga strana zamolila da im pomognete u pomirenju.

Zavirite u svoje srce i sjetite se kako ste se dobro osjećali kad ste bili galantni, darežljivi, pristojni i susretljivi. Nemojte se ni sjećati trenutaka kad ste bili svadljivi, ironični, cinični; trenutak kad ste prekidali dugogodišnja prijateljstva i rodbinske odnose, nego razmišljajte: „Dok god sam živ, mogu štošta popraviti u odnosima između sebe i svoje okoline.

Možda je baš ova godina pravi trenutak da napravim prvi potez.“ Čovjek koji je skočio za vrijeme jogginga u Savu i spasio ženu koja je na mostu ostavila torbicu i skočila, vjerojatno nije stigao razmišljati o tome kako je voda možda hladna, da je on vruć od trčanja pa bi razlika koja bi bila veća od 6 °C između temperature njegova tijela i vode mogla ugroziti njegovo zdravlje.

On nije skočio ni zbog zahvalnosti ni zbog slave. Odbio je sudjelovati u TV prilogu koji je opisao događaj, odbio je dati svoje ime. Napravio je to što je napravio, brzo i spontano, da ženu spasi, a ne da sebe uzvisi. A tako je pomogao i sebi dajući i svom životu dodatni smisao spašavajući tuđi život.

Lijepa riječ

Što još možemo napraviti da drugima pomognemo i tako ispunimo osnovni smisao blagdana? Nije sve u materijalnom. Uvijek su neka lijepa gesta, riječ, osmijeh, sitna usluga, dobrodošao poklon. Možemo hodati kao majstor Mrkonja čije se srce zaledilo, a možemo ga odlediti lijepo i ljubazno postupajući

ADIVA PLUS 21

BLAGDANI

Radni dan u pošti Djeda Mraza Djedici možete pisati tijekom cijele godine – u njegovom selu u dalekoj Finskoj Božić nikada ne prestaje

U

oči Božića, svaki radni dan vilenjaci Djeda Mraza zaposleni u njegovoj pošti imaju pune ruke posla. Pritom treba reći da njihov posao ne prestaje 25. prosinca, niti će oni otići na zasluženi godišnji odmor.

Pisma pristižu tijekom cijele godine iako će broj opadati sve dok novi Božić ne zakuca na vrata. Ovih dana svakodnevno na stolove istresaju desetke tisuća pisama iz cijeloga svijeta. Vilenjaci su, vjerovali ili ne, stvarni i zaposleni na puno radno vrijeme, ozbiljno posvećeni željama mališana i onih koji se tako u srcu osjećaju, a rade u Selu Djeda Mraza pokraj finskog grada Rovaniemi. Nakon pregledavanja pošte, svake se godine izabire 40.000 najboljih pisama na koja će Djedica osobno odgovoriti, no neki tvrde da odgovor stiže na svako pismo. Želite li osobno provjeriti, javite mu se na adresu: Santa Claus, Arctic Circle, Finland. I ne, ne možete mu poslati e-mail jer se najpoznatiji djedica na svijetu još nije modernizirao, pa elektronička pošta ne dolazi u obzir.

se nadate odgovoru, no pritom izbjegavajte „Google prevoditelj“ jer vilenjaci-poštari, osim što se znaju dobro nasmijati, ponekad imaju ozbiljnih problema jer ništa ne razumiju. Ipak, najdraži su im crteži jer jedna slika govori više od tisuću riječi.

Jeste li ikada poželjeli zaviriti u poštu poslanu Djedu Mrazu? Šalju li mu djeca samo popis svojih želja ili se može još ponešto naći?

Vilenjaci će rado novinarima ispričati priču o gospođi iz Italije koja svake godine pošalje novu sliku Elvisa Presleyja, o pošiljci mrkvi za Rudolfa koje su putem istrulile ili o ključevima kuća i stanova koja im šalju djeca zabrinuta da Djedica neće moći ući zbog protuprovalnog sustava. Česte su i obavijesti o promjeni adrese, a vilenjake ipak najviše pogađaju pisma u kojima braća, sestre ili prijatelji obavještavaju Djeda Mraza o smrti djevojčice ili dječaka.

Šest mjeseci noći

Osim što pisma možete poslati poštom, pruži li vam se prilika, uvijek ih možete donijeti i osobno. Izlet u Selo Djeda Mraza za svako Djedica govori engleski Također, svakako je poželjno da pisma budu je dijete svakako poseban događaj iako je, napisana na engleskom jeziku, barem ako gledano iz naše perspektive, izuzetno skup i

ADIVA PLUS 22

malo je onih koji će se odlučiti na takvo putovanje.

Selo se nalazi na sjevernoj polarnoj obratnici, odnosno na geografskoj paraleli koja označava početak Sjevernog pola. U tim krajevima noć i dan izmjenjuju se samo jednom godišnje, pa zapravo traju po šest mjeseci, a zimi se najviše slabog dnevnog svjetla može vidjeti samo tijekom tri, četiri sata dnevno! Božić, pak, traje cijelu godinu – uvijek svira božićna glazba, borovi su okićeni, posvuda su veliki snjegovići i ledeni tobogani. Posjetitelji najčešće dolaze na cjelodnevni izlet – nestrpljivi mališani odmah odjure k Djedu Mrazu u ured, gdje mogu s njim popričati i fotografirati se.

Potom se posjećuje pošta iz koje se mogu poslati pisma i razglednice s posebnim biljegom, a ondje je i Djedičin ured s velikim radnim stolom i stolcem za ljuljanje.

I mali detalj za roditelje: Djedici jako često poštom šalju dude – da bi dobili poklon, mališani se moraju odreći te navike. Tako i u njegovom kaminu stoji kotao pun duda. Dakle, ako do sljedećeg Božića ne riješite taj „problem“, mogli biste pokušati i ovu taktiku, mnogi kažu da funkcionira.

LJEPOTA

Male tajne čarobnog sjaja u novogodišnjoj noći Baš kao što se sportaši pripremaju za natjecanje, vježbanjem i posebnom prehranom, i vi se možete pripremiti za Silvestrovo. Posvetite se sebi i zablistajte na dočeku Nove godine Autorica članka Magda Dežđek

S

ilvestrovo, kao i blagdani općenito, pravo su vrijeme da zablistate u punom sjaju i odlično se zabavite. Kako biste to postigli, a istodobno izbjegli paniku, umor ili stres, na vrijeme počnite s pripremama.

Nekoliko dana prije blagdana pokušajte se držati rutine spavanja – legnite prije ponoći kako biste izbjegli zijevanje u trenucima kad biste trebali biti najbudniji. Zbog manjka sna i odmora, i koža bi vam mogla izgledati siva i bez sjaja pa će joj čak i šminka teško pomoći. A kako biste imali snage plesati do jutra, uz dovoljno sati sna, podignite razinu energije pomoću određene hrane i dodataka prehrani. Na tanjuru povećajte dozu proteina, magnezija i željeza, a od prirodnih suplemenata odaberite macu, spirulinu ili guaranu. Također, povećajte unos vode i čajeva bez teina kako biste hidratizirali organizam (i kožu!) te olakšali proces detoksikacije jer proslave često prati kapljica alkohola viška.

Ako ste sretnica koja posljednji dan u godini provodi bez previše obaveza, nekoliko sati provedite ugađajući sebi, prikupljajući energiju i uljepšavajući se. Baš kao što se sportaši pripremaju za natjecanje, vježbanjem i posebnom prehranom, i vi se pripremite za glavni događaj u godini.

Kava, šećer i ulje za kupku

Rezervirajte kupaonicu na nekoliko sati i priuštite si wellness opuštanje. Priredite si energizirajuću kupku s eteričnim uljem jasmina, bergamota, mente ili eukaliptusa, a tijekom kupanja kožu dodatno razbudite vitalizirajućim pilingom od kave koji će ukloniti odumrle stanice i osvježiti kožu. Dovoljno je da umiješate pola šalice mljevene kave, žlicu šećera, s nekoliko kapi ulja prema vašem izboru i malo vode. Dok se namačete, u kosu umasirajte toplu uljnu masku za regeneraciju te je umotajte u plastičnu kapu za tuširanje. Koliko god bilo primamljivo, nemojte u kadi ostati predugo kako vas

para i topla voda ne bi uspavale. Dovoljno je od 20 do 30 minuta, a nakon toga kožu premažite slojem ulja ili hidratantnog losiona za tijelo.

Ne samo da biste nahranili suhu kožu nego i zato što parfem na dobro hidratiziranu kožu bolje „prianja“. Naime, kako bi vas dulje obavijale njegove mirisne molekule, koristite losion bez mirisa ili parfumirani losion iste arome kao i parfema.

Staru godinu jer nakon toga i najprofesionalnije stručnjake obuzme stres, ali i višak alkohola.

Iako dolazi na kraju procesa uljepšavanja, odabir svečane odjeće ne ostavljajte za zadnji čas.

Koji dan ranije isprobajte i pripremite odjeću koju je, prema savjetima stilista, svakako potrebno prilagoditi prilici. Koliko god izgarali od želje da obujete šljokičaste salonke s ultravisokim potpeticama ili kratku bundicu, ne dopustite da vam hladnoća ili neudobnost pokvare doživljaj. Ipak, dobra je zabava na prvome mjeGlamurozna klasika Šminkate li se sami, imajte na umu da se ključ stu! dugotrajnosti šminke, kako ističu vizažisti, skriva u bazama, odnosno proizvodima koji izglađuju i pripremaju kožu za šminku te u izbjegavanju dekorativnih preparata teških tekstura. Baze možete zamijeniti nizom njegujućih preparata (serum, hidratantna krema i krema za područje oko očiju) koje prije šminkanja ostavite da se dobro upiju u kožu.

Iako u posebnim prigodama posežemo za debljim slojevima šminke i smionijim kombinacijama, vodite se onom „više je manje“ kako biste cijelu noć izgledali svježe i blistavo – doček Nove godine je maraton, a ne sprint. Sve što za to trebate, uz dobru bazu, odnosno hidrataciju, jest kvalitetna maskara (i, prema potrebi, parcijalne umjetne trepavice) za senzualno zavodljivi pogled te dugotrajni crveni ruž. To je klasična, ali uvijek glamurozna kombinacija s kojom ne možete pogriješiti gdje god da dočekujete prve minute Nove godine.

Besprijekoran ten zaokružite valovitim kovrčama imate li dužu kosu ili ležerno razbarušenim pramenovima kraćih vlasi. Imate li namjeru ići k frizeru, stručnjaci savjetuju da se naručite najkasnije do 16 sati na

ADIVA PLUS 23

NUTRICIONIZAM

Zdrave pečenke za svečani stol Purica i patka odličan su izvor vitamina B skupine i minerala, sočnog su okusa, a imaju nizak udio masti. Pravi su izbor za zdravi blagdanski užitak Autor članka Ivan Sović, dipl. ing. nutricionist

RECEPTI

Domaća patka sa zagorskim mlincima Sastojci: 1 patka (otprilike 2,5 kg), 250 g domaćih zagorskih mlinaca, 2 jabuke, 1 glavica luka, 2 mrkve, ¼ korijena celera, 60 g džema od brusnice, sol, svježe mljeveni papar

ADIVA PLUS 24

Domaći mlinci izvrstan su dodatak svakoj ptici, pa tako i uz patku savršeno pristaju Povrće očistite, operite i narežite na veće komade. Stavite ga na dno posude u kojoj ćete peći patku, a preko povrća dodajte i jednu grančicu celera. Operite patku i osušite je kuhinjskom krpom. Posolite je iznutra i izvana. Začinite patku majčinom dušicom, paprom i premažite je s malo svinjske masti. U patku zatim stavite jednu ili dvije cijele jabuke te je stavite u vatrostalnu posudu s povrćem. U posudu dodajte i malo slanine, ulijte vodu, poklopite i pecite na 200 °C. Mlince natrgajte, posolite, prelijte vrelom vodom, poklopite i ostavite da se namaču. Nakon 70 minuta otklopite vatrostalnu posudu te pecite patku još 40 minuta. Ispečenu patku narežite pa komade i složite na tanjur. Umak od pečenja procijedite u manji lonac te u njega umiješajte mješavinu kukuruznog brašna i vode. Čim zavre, ugasite vatru. Patku i umak poslužite uz domaće mlince.

Usporedba nutritivnih vrijednosti puretine i pačetine u 100 g namirnice: Nutrijent

Puretina

Pačetina

Energija

160 kcal

404 kcal

Proteini

20 g

11 g

8g

39 g

Tiamin (B1)

0,1 mg

0,2 mg

Niacin (B3)

4,1 mg

3,9 mg

Vitamin B6

0,4 mg

0,2 mg

Cink

2,2 mg

1,4 mg

Bakar

0,1 mg

0,2 mg

Željezo

1,4 mg

2,4 mg

Selen

24,4 µg

12,4 µg

Fosfor

178 mg

139 mg

Masti

B

minje na Dalekom istoku, točnije u Kini, gdje su prvi zapisi o njezinom uzgoju i pripremi stari nekoliko tisuća godina. Danas su purica i patka sastavni dio jelovnika širom svijeta, a u Europi se, uz određene načine pripreme, smatraju specijalitetima.

Bogatstvo mikronutrijenata

ožić nam je stigao i vjerujemo da ste ovih dana pokazali svoje vještine i kreativnost u kuhinji, a dio nas planira i nova druženja u novogodišnjoj noći. Središnje mjesto na blagdanskom stolu u našim krajevima najčešće pripada pečenkama, bilo da je riječ o svinjetini ili peradi, hladnima ili vrućima. Dakle, razmišljate li o nekom novom okupljanju za stolom, ako još niste, još stignete uvrstiti pečenku na vaš jelovnik. Pritom su pečena purica ili patka izbor koji ćemo posebno preporučiti – ne samo zbog sočnog okusa nego i zbog zdravlja. Purica i patka mogu se pripremiti na mnogo načina. Pripremaju li se punjene, obrok je još ukusniji i bogatiji.

Purica i patka od davnina su prisutne u ljudskoj prehrani. Purica potječe iz Sjeverne Amerike i bila je dio jelovnika lokalnog stanovništva mnogo prije dolaska Europljana. Prvi zapisi o pripitomljavanju purice dolaze iz Srednje Amerike, a u Europu su je donijeli kolonizatori sa svojih putovanja. Patka se, pak, prvi put spo-

Nutritivno su obje ptice odličan izvor proteina, pogotovo purica koja njima obiluje. U ovim su pticama prisutni svi vitamini B skupine. Purica se ističe udjelom vitamina B3 (niacin) koji je važan za zdravlje kože i pravilan rad živčanog sustava; njegov nedostatak uzrokuje bolest pelagru. Purica je, također, bogata i vitaminom B6. Nedostatak vitamina B6 je rijedak, veže se uz nedostatak drugih vitamina B skupine ili uz primjenu nekih lijekova. Uz navedene vitamine B skupine, patka se ističe i vitaminom B1 (tiamin) koji je važan za metabolizam ugljikohidrata i zdravlje živčanog sustava, a nedostatak uzrokuje bolest beri-beri. Patka, u odnosu na puricu, sadrži manje vitamina B6, no obje su ptice dobar izvor vitamina B2 (riboflavin) koji je važan za metaboličke procese u organizmu. Kada je riječ o mineralima, purica je dobar izvor fosfora, cinka i selena, a patka željeza, fosfora, bakra i selena. Fosfor je mineral koji sudjeluje u izgradnji kostiju i važan je za očuvanje koštane mase i čvrstoće kostiju, a željezo je vrlo važan mineral za prijenos kisika iz krvi u stanice. Cink je mineral koji se u organizmu nalazi u malim količinama, ali ima značajnu ulogu u jačanju imuniteta, izgradnji kostiju i mišića te očuvanju osjetila vida i okusa. Bakar je bitan za izgradnju enzima, u ljudskom organizmu ima ga prosječno 100 - 150 miligrama, a najveći dio od toga nalazi se u mozgu i jetri.

Cink je bitan i za stvaranje melanina – pigmenta u koži i dlaci.

Najnovija istraživanja utjecaja mesa na zdravlje ljudi ukazuju na štetno djelovanje crvenoga mesa i povezuju ga s razvojem kardiovaskularnih bolesti. Bijelo meso, u koje se ubraja i meso peradi, predstavlja odličnu alternativu crvenome te je manje štetno za zdravlje. Siromašnije je masnoćama i kolesterolom pa je samim time i rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti manji. Navedeno vrijedi ako konzumiramo bijelo meso bez kože zato što je koža purice, kokoši i patke izuzetno bogata masnoćama i kolesterolom pa se njeno konzumiranje ne preporučuje. Trebalo bi povesti računa o tome da je patka puno kaloričnija od purice, zbog čega je potreban dodatan oprez u planiranju obroka s patkom.

Ukratko, purica i patka predstavljaju zdravije rješenje za blagdansku pečenku od popularne svinjetine, ali je potreban oprez u smislu izbjegavanja konzumiranja kože. Odlična su zamjena za crveno meso, a za blagdane si možemo dopustiti mali „grijeh“ i prepustiti se hrskavom užitku pečene kože ako nam to nije česta navika. Želimo li se zdravo hraniti, unos crvenog mesa potrebno je smanjiti, ali ne i izbaciti iz prehrane. Jedan od glavnih razloga je vitamin B12 kojeg u bijelom mesu ima puno manje nego u crvenom. Također, nije dobro pretjerivati ni s bijelim mesom, nego se treba držati zlatnog pravila umjerenosti i raznolikosti prehrane kako bi od svake namirnice iskoristili ono najbolje što nudi.

Da bismo čim više uživali u blagdanskim poslasticama, možemo si oprostiti i poneko kršenje pravila zdrave prehrane, ali nikako ne dva najvažnija – umjerenost i raznolikost.

Dobar tek!

Pečena punjena purica Sastojci: 1 purica (otprilike 3 kg), 3 žemlje, 2 jaja, 100 ml mlijeka, 80 g maslaca, ½ glavice luka, 4 češnja češnjaka, 1 žlica sjeckanog peršina, 200 g pureće jetre, 100 ml suhog bijelog vina, 100 ml kokošjeg temeljca, 50 g svinjske masti, sol, papar

Uz ovakvo punjenje, purica postaje obrok primjeren i za svečane carske stolove Žemlje narežite na kockice i posolite. U drugoj zdjeli razbijte jaja, dodajte mlijeko, promiješajte, prelijte po kockicama, rukom lagano utisnite sastojke i ostavite pola sata. U tavi ugrijte maslac, dodajte sjeckani luk, protisnuti češnjak, peršin i pržite na laganoj vatri dok povrće ne omekša. U tavu dodajte sjeckana pureća jetrica, posolite i popaprite te pržite 2 - 3 minute. Ulijte bijelo vino i kokošji temeljac pa kuhajte dok se umak napola ne reducira. Pustite da se malo ohladi. Operite i osušite puricu, izvana i iznutra je začinite solju i paprom. Ohlađenu smjesu dodajte žemljama, izmiješajte da dobijete jednoličnu smjesu pa njome nadjenite puricu, a otvor zatvorite (štapićima ili zašijte kuhinjskim koncem).

Puricu premažite svinjskom masti, stavite u vrećicu za pečenje koju ste probušili čačkalicom i zatvorite. Pecite u pećnici zagrijanoj na 170 °C (otprilike 2,5 h za 3 kg). Ne morate podlijevati, dovoljno ju je samo jednom okrenuti. Puricu poslužite uz umak iz vrećice u kojoj ste je pekli.

Izvor:Izvor: Izvor:www.finirecepti.com www.coolinarika.com ADIVA PLUS 25

PUTOVANJE - KAMO I ZAŠTO

Prag

grad iz bajke za vrijeme iz bajke Advent svake godine mami u Prag milijune posjetitelja, no u njega će se svatko poželjeti vratiti. Ipak je riječ o jednom od najljepših gradova na svijetu

A

dvent, Božić, Nova godina – blagdani. Prosinački blagdani vrijeme su darivanja, vrijeme altruizma, vrijeme kad postajemo bolji ljudi i kad život, više no inače, sliči na bajku. Rekli bismo – idealno vrijeme za posjet gradu iz bajke. Prag je jedan od najposjećenijih gradova Europe, mnogima i prva inozemna metropola koju su otkrili. Riječ je o

Autor članka Branimir Ivkošić

ADIVA PLUS 26

gradu koji je, uz Španjolsku, najčešća destinacija maturalnih ekskurzija naših srednjoškolaca, pa osobe željne putovanja i otkrivanja često svoje sklonosti otkriju upravo ovdje. U vrijeme nakon pada Berlinskog zida Zapad i Prag ponovo su se upoznali. Grad ima bajkovitu staru jezgru s tornjevima crkava i palača koje se uzdižu iznad Vltave. Pivo i ukusna te jeftina hrana, kao i općenito

niske cijene utjecali su na to da Prag postane omiljena destinacija mladih putnika, autostopera i budućih "svjetskih skitnica". Danas je Prag, naravno, jednako lijep, no cijene su više nego u devedesetima. Iskustvo turističke meke, mnogobrojni turisti i velika potražnja učinili su svoje, ali unatoč tomu Prag je i dalje jedna od najpovoljnijih metropola u Europi.

Mnogo je razloga za blagdanski posjet ovom gradu čije su vizure kao iz mašte, no izdvojili bismo osjećaj pitomosti i dobroćudnosti. Opasnosti velikoga grada, i danju i noću, u Pragu su svedene na minimum, u blagdansko vrijeme posebno. Razgled grada je vrlo ugodan jer su sve znamenitosti okupljene u centru, s obje strane Vltave, i sve možete obići pješice.

Sve u tri poteza

Snalaženje u gradu vrlo je jednostavno jer postoje samo tri linije metroa. Predlažemo da obilazak počnete na Vaclavskom trgu, važnom mjestu praške povijesti. Uz sam trg nalazi se Nacionalni muzej, pa ako vas zanima priroda, svakako ga posjetite. Bit ćete fascinirani geološkim, paleontološkim i zoološkim zbirkama.

Nakon Vaclavskog trga uputite se prema Starogradskom trgu, centralnom mjestu stare gradske jezgre. Trg je okružen gradskom vijećnicom s astronomskim satom, jednim od zaštitnih znakova grada, crkvom svetog Nikole i Tynovom crkvom. Karlovom ulicom doći ćete do Karlova mosta, vjerojatno najpoznatijeg simbola grada. Most nosi ime po Karlu IV., caru Svetog Rimskog Carstva koji je Prag odredio za svoju prijestolnicu i time ga učinio jednim od najvažnijih gradova u Europi, a mnoga današnja zdanja, kao i osnovna urbana struktura grada, datiraju upravo iz tog razdoblja. Prelaskom preko Karlova mosta prelazimo iz Starog mesta na Malu stranu, gdje se nalazi još jedna crkva svetog Nikole, ona barokna s unutrašnjošću nevjerojatno bogatom ornamentikom.

Iznad nje, ali i iznad cijelog Praga stražari velebni Hradčany, prema nekim izvorima, najveći naseljeni dvorac na svijetu. U njemu je

POKLON BON.indd 1

danas rezidencija predsjednika Republike Češke, a smjena straže je, kao i u mnogim drugim gradovima, posebno organizirana i praćena ceremonija.

Zaboravite dijetu

Dvorcem, ali i cijelom panoramom grada dominira gotička katedrala svetog Vita. Dok ste u Pragu, svakako vam preporučujemo i posjet Višehradu, povijesnoj tvrđavi koja se izdiže nad Vltavom i gdje se nalazi groblje na kojem počivaju mnogi velikani češke povijesti poput Antonína Dvořáka, Bedřicha Smetane i Karela Čapeka. Svoj posjet Pragu možete začiniti i posjetima dvorcima u okolici grada, poput Karlštajna i Konopišta, ili odlaskom u poznate gradove kao što su Karlovy Vary, Telč i Česky Krumlov. Po pitanju gastronomije na svoje dolaze ljubitelji „teške“, kontinentalne kuhinje. Mnogo kruha, krumpira, mesa i piva, a malo vina, povrća i ribe. Teško ćete u Pragu smršavjeti, no zašto biste? Postoje vremena za mršavljenje tijekom godine, a vrijeme dok jezdite kroz boje, okuse i mirise praškog božićnog sajma sigurno nije jedno od njih.

Glavni problem posjetiteljima koji su obilazili grad nakon političkih promjena u devedese-

tima bilo je to što Pražani gotovo uopće nisu znali engleski jezik, no dolaskom novih generacija to se promijenilo i Prag je danas, naravno, dio globaliziranog svijeta. Turističke usluge mnogo su profesionalnije i komercijalnije, no to ujedno znači i da je prošlo zlatno doba praške egzotike, vremena kada je svijet otkrivao Prag i obrnuto. Bez obzira na to Prag je destinacija koju posjećujemo više puta, i svaki put pružit će nam nešto novo – mijenja se grad, mijenjamo se i mi. Premda je mnogo razloga za posjetiti ovaj grad, posebno ovih dana, najvažniji razlog je vrlo jednostavan – Prag je zaista jedan od najljepših gradova na svijetu.

14/12/15 12:43 ADIVA PLUS 27

KULTURNI VODIČ

PREGLED DOGAĐANJA

7. Rovinj Music Festival Novo, sedmo izdanje Rovinj Music Festivala nestrpljivo se očekuje. Ove godine žiri nije imao nimalo lak zadatak – prijavilo se čak 37 bendova te je prvi put odabrano pet, a ne četiri natjecateljska benda. Ovaj festival kreativnog stvaralaštva podijeljen je u dva dijela: natjecateljski i revijalni. Uz natjecateljske bendove Lemon3, Sillycons, Nezakcij, Jester`s ISTRA I KVARNER OPATIJA 27. 12. Novogodišnji koncert puhačkog orkestra Lovran, Sportska dvorana „Marino Cvetković“, 20:30 h UMAG 1. 1. Tradicionalna Novogodišnja biciklijada, Trg slobode, početak u 12 h DALMACIJA SPLIT 27. 12. Božićno-novogodišnji koncert: HPO Gradska glazba Imotski, gosti: Vanna i Pjevački zbor učenika i profesora Glazbene škole „Dr. fra Ivan Glibotić“– Imotski, HNK, 20 h

Play i WindStain, i ovo izdanje Rovinj Music Festivala krasi bogat revijalni program. Tako će u subotu, 26. prosinca, publiku zabavljati tvorci brojnih hitova: grupa Vatra i rokeri iz Županje, Opća opasnost. Drugi dan Festivala obilježit će nastup pulsko-zagrebačkog benda Radio Aktiva, a potom i benda S.A.R.S. koji će i ove godine, kao i prošle, zasigurno napraviti sjajnu atmosferu. U ponedjeljak, 28. prosinca, dio programa iz šatora na Valdibori seli se u kazalište Gandusio, gdje će vječni romantik Tedi Spalato svojim baladama publici priuštiti nezaboravan glazbeni doživljaj. (http://www.rmfestival.org) ŠIBENIK 1. 1. Koncert: Tamburaški sastav Ringišpil, Inside, 23 h SLAVONIJA OSIJEK 26. 12. The Red Roosters u unplugged verziji, Hir caffe bar, 21 h VINKOVCI 28. 12. 8. Rock Marinfest, festival humanitarnoga karaktera, Vanilla club, 20 h SREDIŠNJA HRVATSKA KARLOVAC 30. 12. Doček Stare godine uz „Karlstadt Kunst Cabaret“, Gradsko kazalište Zorin dom, 20 h GRAD ZAGREB 29. 12. Balet: „Orašar“, Hrvatsko narodno kazalište, 19:30 h

Can Can za rođendan Koncertna dvorana Vatroslava Lisinskog poziva vas na svoj 42. rođendan! Središnja svečanost dogodit će se i ovoga puta 29. prosinca, na koncertu kojim se obilježava otvorenje „Lisinskog“ 1973. godine. Ove godine za Dan Dvorane organizatori su pripremili „Can Can ili Francuska noć u Lisinskom“. Uz Simfonijski orkestar Hrvatske radiotelevizije pod ravnanjem maestra Ive Lipanovića uživat ćete u čarima najbolje francuske glazbe. Od operete i opere do velikog simfonijskog zvuka francuskih majstora. Na programu su djela Camillea Saint-Saensa, Charlesa Gounoda, Hectora Berlioza, Jullesa Masseneta, Lea Delibesa, Georgesa Bizeta i Jacquesa Offenbacha, a poslije koncerta očekuje vas velika zabava u predvorjima dvorane – ples uz biranu gastronomsku i enološku ponudu!

31. 12. Dječji doček Nove godine, Trg bana Josipa Jelačića, 11 h 6. 1. Koncert zbora Gimpl, Kapela sv. Roka na Rokovu perivoju, 19:30 h

ČITAJTE S ADIVOM Zabavni načini razvijanja izvanrednog uma vašeg djeteta

Priča o najboljim strategijama za uspjeh na svijetu

Naučite svoje dijete razmišljati

C. J. Simister Cijena: 149,00 kn

Vodeća stručnjakinja za obrazovanje djece C. J. Simister nudi nam pravo bogatstvo maštovitih, razigranih i zabavnih aktivnosti, igara i vježbi. Idealne su za zabavljanje djece u slobodnim trenucima – tijekom jela, vožnje u automobilu... A dok uživaju, vaša će djeca razvijati ključne odlike kao što su inicijativa, pozornost i istraživački duh.

Drvodjelja

Jon Gordon Cijena: 129,00 kn

Oslanjajući se na iskustvo u vlastitom radu s brojnim ljudima na vodećim položajima, s ljudima iz svijeta trgovine, profesionalnim sportskim timovima, neprofitnim organizacijama i školama, Jon Gordon donosi zabavnu i poučnu priču koja smjera potaknuti čitatelje da prionu izgradnji boljeg života, karijere i svoga radnog tima pomoću strategija za uspjeh na svijetu.

Knjige možete potražiti u knjižari Veble u Vlaškoj ulici 7 (T/F: 01/48 18 820) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske ili naručiti putem interneta na www.veble-knjizara.hr

Adiva plus i Veble nagrađuju vas dvjema knjigama!

Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova i pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 31. prosinca do 12 sati na adresu: PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.

ADIVA PLUS 28

Dobitnici iz 172. broja: Sanja Petrović (Ploče) Blaženka Vilagoš (Darda)

ZABAVA SKANDINAVKA TVORAC, BOÆIΔNA KREATOR U NJOJ »ESTITKA (MNOÆ.) SE RODIO ISUS

BIV©A MISS SVIJETA IZ TURSKE, AZRA

Á

Á

LJETOVALI©TE NA KRKU

VRSTA SLATKOVODNE RIBE (KARA©)

PINOKIO ILI ALF

MARKA RA»UNALA

VISORAVAN U SIRIJI

MUÆ ISUSOVE MAJKE

OCRT

LUKSEMBURG

Á

“JUG”

SJEDALO U AUTOMOBILU

VISOKA ILI KRU©NA ...

VULKAN NA FILIPINIMA PRUDENCE KRAΔE EMMA SAMMS

“OPASKA”

TEKUΔA MASNOΔA ZALITI UOKOLO »EGA

JAKO ZAGRIJANI

Á

EDDIE IRVINE ISUSOVA MAJKA KNJIÆEVNIK RUSHDIE TERET; MAGARAC

KITI SE ZA BOÆIΔ AMIROVA IMENJAKINJA

Á

OVLAÆITI ROSOM

GORNJI DIO STOPALA

GOLEMA AZIJSKA DRÆAVA

OLAKOTNOST PRI PLAΔANJU

POK. GLUMICA BEGOVIΔ ROCKER MLINAREC

Á GLAS TRUBE UDJEL U NASLJEDSTVU

“©AH” APETIT UREDSKI SPISI NICK NOLTE

RIJEKA »UVENA KINESKA DINASTIJA (TAN) PORTUGAL

GRAD U KENIJI (anagram: ARIJA) TURSKA SITNA ZARADA (MNOÆ.)

SANADER GREGUREVIΔU

BIZNISMEN TEDESCHI ©AV NA NAJLONKI

DAN UO»I BOÆIΔA JEDNAKO, IDENTI»NO

GRUZIJSKA LUKA NA CRNOM MORU

SUPROTNO OD MRTAV

RENIJ

KRIST NA SLICI

Á

NINA MORIΔ

“OTOK”

KARIPSKA DRÆAVA

VRSTA TRAVE, UTRINAC

“EAST”

PRIPADNIK KONJSKI ROMSKOG BRZOHOD, NARODA KAS

PONOΔNA MISA S BADNJAKA NA BOÆIΔ

ENRICO CARUSO ... KAO ΔIΔARIJA

Á ADIVA PLUS 29

ZABAVA HOROSKOP OD 25. 12. 2015. DO 7. 1. 2016.

OVAN

BIK

(21. 3. – 20. 4.)

BLIZANCI

(21. 4. – 21. 5.)

(22. 5. – 21. 6.)

Mnogi će otkriti koji je njihov ideal u ljubavi i krenut će u potragu prema tom kriteriju.

Držite se onog što ste zamislili i provedite to u djelo. Vaše ideje su odlične i donijet će rezultate. Spremni ste na promjene kako biste postigli bolje poslovne rezultate. Izborit ćete se za njih bez odgode.

Možda ste očekivali nešto bolje u usporedbi s onim što vam se događa, no ako uzmete sve to kao priliku za sazrijevanje i razvoj, bit ćete na dobitku. Borbeni ste i puni energije, postajete uzor. To je zato što točno znate što hoćete, pa nema gubljenja vremena. Ipak, ponekad radite ponešto i s drugima.

Možda ste očekivali nešto drugo od onog što živite i osjećate, no to je samo privremena i prolazna zbrka s kojom se trebate suočiti na vješt način. Zaigranost i vještina ophođenja vaše su glavne osobine koje ćete pokazivati na radnome mjestu. Ovisno o vrsti posla, ili će vas tražiti ili prokazivati kao neozbiljnog.

Savjet: Spojit ćete zabavu i putovanje.

Savjet: Za timski rad treba barem dvoje.

Savjet: Neki će nesvjesno živjeti svoje snove.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

RAK

LAV

DJEVICA

(22. 6. – 22. 7.)

(23. 7. – 23. 8.)

(24. 8. – 23. 9.)

Prva polovina tjedna donijet će mirno uživanje u zajedničkoj vezi ili diskretno traženje srodne duše. Teško ćete nalaziti zajednički jezik s poslovnim partnerima, obje strane žele dominirati, a u hijerarhijskom poslovanju to ne prolazi. Shvatite gdje vam je mjesto i tako se ponašajte.

Možda će vam se katkada činiti da je ljubav daleko od vas. Ipak, ona je zapravo bliže nego što vam se čini, samo što se trenutačno ne pokazuje. Budite mirni, strpljivi, uporni. Nije sve tako teško kao što vam izgleda.

Opet će se pojaviti podrška drugih kojoj se uopće niste nadali.

Ovo je vrijeme dobro za jačanje povjerenja u vezama, ali i za otvorenije razgovore. Bit ćete pomalo umorni od svega. Neki kolege će vas k tome zadirkivati. Ne reagirajte. Ono što morate odraditi, uradite profesionalno.

Prilika za napredak nije nemoguća, ali vam zasad ne izgleda atraktivno.

Savjet: Vježbajte jogu. Ona smiruje.

Savjet: Ne zamarajte se sitnicama.

Savjet: Razmišljajte dugoročno.

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

ŠKORPION

STRIJELAC

VAGA

(24. 9. – 23. 10.)

(24. 10. – 22. 11.)

(23. 11. – 22. 12.)

Neka vaša ljubavna očekivanja bit će ispunjena unatoč ponekoj prepreci ili frustraciji.

Vaš trud bit će prepoznat, a vi ćete dobiti na cijeni. Ponekad ćete imati osjećaj da vas previše ističu. Vaša skromnost i neka vrsta stidljivosti bit će primjer drugima. Radit ćete predano i bez puno pitanja.

Vjerojatno ćete se osjećati usamljeno, osim ako samoća nije vaša želja. Ne navaljujte sa svojim idejama jer premda su se neka vrata malo otvorila, još nije vrijeme da se eksponirate. Radite u tišini i prema pravilima igre.

Strpljivo čekajte svojih pet minuta. Kad vam je teško, nađite vedre ljude.

Činit će vam se da vam ljubav izmiče iz ruku za milimetar. To će vas živcirati i rastužiti.

Nekima će biti ponuđeno vođenje posla, u tome bi se mogli snaći i više nego dobro.

Zato ne oklijevajte, nego iskoristite priliku koja je pred vama. Trebat ćete jedino još pripremiti neke detalje. Saberite se na vrijeme.

Savjet: Dobro je biti iskren. Maske padaju.

Savjet: Ne činite ništa na silu.

Savjet: Vodite računa o kriterijima u svemu.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

JARAC

VODENJAK

RIBE

(23. 12. – 20. 1.)

(21. 1. – 19. 2.)

(20. 2. – 20. 3.)

Imat ćete dobar vjetar u leđa kad je riječ o ljubavi. Otvarat će vam se mnoga vrata, bit ćete pozivani na zanimljiva okupljanja i još zanimljivija mjesta. Suradnja s uglednim ili utjecajnim ljudima polako dolazi u prvi plan. Vi ćete biti važna figura. Zato ne budite preskromni, pokažite svoje ambicije.

Zasićenje izlascima usmjerit će vas na mir i povlačenje. Da biste popravili ono što radite, morate se otvoriti i više surađivati s drugima. Stav da je netko bogom dan nije dobar, a pogotovo kad to mislite za sebe.

Radite na vlastitoj analizi i sve će biti jasnije i lakše.

Ponekad su dovoljni i mali koraci da biste došli do nečijeg srca. Tako ćete diskretno osvajati. Možda će vam se činiti kao da vas pritišću, no zapravo je riječ o izazovima na koje treba odgovoriti kako biste došli do boljih poslovnih rezultata. Pred vama je mala borba u kojoj trebate biti borac.

Savjet: Povremeno predahnite.

Savjet: Idite na izlet u prirodu.

Savjet: Uživajte u životu i u ljubavi.

LJUBAV: 5 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

VRHUNSKI TAROT MAJSTORI

064 55 66 99

LJUBAV • POSAO • ZDRAVLJE • FINANCIJE

SUDOKU

SUDOKU

1

8 4 3

2 1 8

7

3 7 9 8 5 ADIVA PLUS 30

8 6 1

2 2

2 7 6 3

6

5 5 2

Telefon: 3,49 kn/min • Mob: 4,78 kn/min Maratela mreže d.o.o., 062/700700, +18

RJEŠENJA

5 3

7 4

6 9 7 3 1

TAROT • ASTROLOGIJA • VISAK • KUGLA

1 9 5 6 3 4 8 8 6 2 4 9 5 7 1 6 3

3 8 7 6 9 2 1

SUDOKU (str. 30) 5 9 2 8 3 6 4 1 7

7 4 1 5 2 9 6 3 8

3 8 6 1 4 7 9 2 5

1 5 7 4 6 3 8 9 2

2 6 4 9 7 8 3 5 1

9 3 8 2 5 1 7 4 6

8 2 5 7 9 4 1 6 3

4 1 3 6 8 2 5 7 9

SUDOKU (str. 30) 6 7 9 3 1 5 2 8 4

4 9 2 1 3 7 8 5 6

1 3 6 2 5 8 4 7 9

5 7 8 9 4 6 1 3 2

3 4 1 5 9 2 7 6 8

6 2 9 7 8 3 5 1 4

7 8 5 6 1 4 9 2 3

2 5 4 3 7 9 6 8 1

9 6 7 8 2 1 3 4 5

8 1 3 4 6 5 2 9 7

str. 29 - (skandinavka): baπka, lutak, atari, golan, oris, sic, j, l, apo, op, es, vruÊi, ljulj, portoriko, e, ei, bor, emil, nm, salman, ena, batumi, badnjak, orositi, tra, π, æiv, rist, akti, ijara, tang, ec, Êari, polnoÊka.

ADIVA PLUS 31

LACTOCARE FEMININE Dodatak prehrani s bakterijama mliječne kiseline i ekstraktom brusnice. Sadrži vitamin B2 koji doprinosi održavanju normalnog stanja sluznice.

LIJEČNE KI JE M RI

2u1 RAK

IC

K

Ekskluzivni uvoznik i distributer za Hrvatsku: PHOENIX Farmacija d.d., Ozaljska ulica 95, 10 000 Zagreb.

ADIVA PLUS 32

E

IE

ST

E LIN SE

BAK TE

Za vaš sjajan dan, u ljekarni zatražite svoj Lactocare.

T BRU

SN

www.lactocare.hr