Adiva Plus br. 176

ZDRAVSTVENI SAVJETNIK

www.adiva.hr

ADIVA

BESPLATNI PRIMJERAK

BROJ 176 / 5. 2. 2016.

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Akupunktura na uputnicu HRANA I ZDRAVLJE

Detoksikacija i post na zdrav način PUTOVANJA

ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Istina o afričkoj šljivi

TEMA BROJA

Dobro došli u zemlju

karnevala!

Medicinska konoplja pod povećalom

RIJEČ FARMACEUTA

ADIVA.HR

Sve o zdravlju na jednom mjestu Pretraživanje

Odgovore na sva vaša pitanja o očuvanju zdravlja, rizicima od pojedinih bolesti i pravilnoj primjeni lijekova pronađite na jednom mjestu – ADIVA.HR

Testovi i izračuni

ADIVA PLUS 2

Zdravstveni savjeti

Pitajte svojeg ADIVA ljekarnika

Pronađite najbližu ADIVA ljekarnu

UVODNIK

Dragi čitatelji,

SADRŽAJ

godina polako uzima maha i naslućuje se proljeće.

Osim veselih tema kao što su karnevali i ljubav, a koje su tradicionalno vezane uz veljaču, uvijek je aktualan interes za novosti u liječenju. Krajem godine na veliko oduševljenje javnosti legalizirana je primjena medicinske konoplje u medicinske svrhe. Od tada je prošlo četiri mjeseca i svakako nas zanima što je dosad učinjeno te hoće li biti pomaka na tom području.

Iako je zbog političkih promjena došlo do usporavanja ovog značajnog projekta, ipak su prve promjene već vidljive. Tako je na tržištu dostupno CBD ulje, u čijem je sastavu, kao što i sam naziv kaže, kanabinoid CBD. Sigurni smo da će se o medicinskoj konoplji vrlo aktivno raspravljati u godini koja je pred nama.

I dok je marihuana novost koja se pozorno prati i o njoj još mnogo toga ne znamo, misterijem je na svoj način obavijena i medicinska akupunktura iako je u Hrvatskoj prisutna već godinama. Unutar Hrvatske liječničke komore djeluje Hrvatsko društvo za akupunkturu – za razliku od svojih kolega, u postavljanju dijagnoze i liječenju služe se još i drevnom mudrošću s Istoka. Stari narodi posjedovali su pravo bogatstvo znanja, no znali su se i zabavljati. Tako ni fašnik nije suvremena izmišljotina, jer dobro su nam poznate iz povijesti bakanalije i saturnalije. No, za razliku od njih, danas više ne koristimo prirodne boje za oslikavanje tijela, već one kupovne i sumnjive kvalitete.

Zato vam svakako preporučujemo da se maskirate uz dozu opreza. A zaljubite li se u nekog maskiranog princa na bijelom konju, uživajte u zdravstvenim blagodatima jer voljeti je zdravo!

Tema broja: Medicinska konoplja pod povećalom

3 Uvodnik 5 Riječ farmaceuta 7 TEMA BROJA: Medicinska konoplja pod povećalom 10 Četiri mjeseca medicinske konoplje u Hrvatskoj 12 Hrana i zdravlje: Detoksikacija i post na zdrav način 15 Pedijatrija: Dodir je potreban za život i rast 16 Obiteljsko zdravlje:

str. 7 - 11

Akupunktura na uputnicu

Hrana i zdravlje: Detoksikacija i post na zdrav način

Vaša ADIVA Plus

18 Psihologija: Terapija ljubavlju 20 Zdravlje iz prirode: Istina o afričkoj šljivi 22 Ljepota: Maskiranje s dozom opreza 24 Nutricionizam: Skrivena blaga neugledne repe 26 Putovanje – kamo i zašto: Dobro došli u zemlju karnevala!

28 Kulturni vodič 30 Enigmatika 31 Horoskop

str. 12 - 14

IMPRESSUM IZDAVAČ: PHOENIX Farmacija d.d.

Ozaljska 95, 10 000 Zagreb www.adiva.hr

MARKETING I PRODAJA OGLASA: Maja Jurčević Tel.: 01 3650 188; faks: 01 3650 110 E-mail: m.jurcevic@phoenix-farmacija.hr

GLAVNA UREDNICA: Vesna Babić

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK: Logic Marketing d.o.o.

Tel.: 01 3740 590; faks: 01 3740 589 Međimurska 21/IV, 10 000 Zagreb E-mail: oglasi@logic.hr www.logic.hr

STRUČNI KOLEGIJ: Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.

Katarina Fehir Šola, mag. pharm.

LEKTORICA: Amra Milivojević

TISAK: Radin print d.o.o.

Gospodarska 9, 10 431 Sveta Nedelja

ADIVA Plus je besplatni dvotjedni časopis dostupan u svim ADIVA ljekarnama u Hrvatskoj. Za sve informacije, fotografije i druge sadržaje objavljene u časopisu postoje autorska prava. Svi podaci objavljeni u časopisu su isključivo informativni te ni u kojem slučaju ne mogu nadomjestiti posjet liječniku ili ljekarniku.

Svrha iznesenih informacija nije davanje medicinskih savjeta, već omogućavanje boljeg uvida u stanje vašeg zdravlja. Za članke u kojima je opisano djelovanje i učinak lijeka koji se izdaje na liječnički recept vrijedi upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi da se tekst odnosi na lijek koji se izdaje na liječnički recept. O primjerenosti lijeka za uporabu kod pojedinog pacijenta odlučuje isključivo ovlašteni liječnik te za sve dodatne informacije treba pitati svog liječnika ili ljekarnika.

Izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za izravnu ili neizravnu štetu koja proizlazi ili bi mogla proizići korištenjem sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kakvu pogrešku ili propust u sadržaju. Prilikom objave oglasa u časopisu, oglašivači su obvezni poštivati odredbe Pravilnika o načinu oglašavanja o lijekovima i homeopatskim proizvodima kao i odredbe drugih propisa važećih na području Republike Hrvatske. Slijedom navedenog, izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za moguću štetu nastalu uslijed nepoštivanja navedenih odredbi od strane oglašivača.

Hvala na Vašem interesu! Ovaj časopis je za Vas platila Vaša ljekarna.

ADIVA PLUS 3

ZANIMLJIVOSTI

STOP nasilju među mladima Nasilje se može činiti kao tema o kojoj se često sluša u medijima i u različitim sferama našeg društva, no koliko se svatko od nas zapitao koliko je okolina u kojoj naša djeca i mladi odrastaju zaista sigurna? Djeca i mladi u današnje vrijeme izloženi su nasilju na različite načine, a vršnjačko nasilje premjestilo se sa školskih igrališta i parkova na društvene mreže i u mladenačke veze. Žrtve i počinitelji nasilja suočavaju se s ozbiljnim posljedicama poput depresije, razdražljivosti, osamljivanja ili impulzivnosti.

Kako bi pridonijeli sprečavanju ovakvih oblika nasilja, mladi vršnjaci-aktivisti snimili su rap pjesmu i videospot „STOP nasilju“ koji se pod istim imenom može pronaći na mreži YouTube. Posebnost pjesme i spota ogleda se u ulozi mladih koji su, kao pokretači društvenih promjena unutar vlastitih lokalnih zajednica, u cijelosti osmislili videospot te izravno sudjelovali u njegovu snimanju i montaži. Projekt „KIM - kultura izgradnje mira i promicanja nenasilnog ponašanja u djece i mladih“ provodi se ove školske godine, 2015./2016., u Zagrebu i Gospiću. Udruga Ambidekster klub, u sklopu projekta KIM, provodi medijsku kampanju „Tolerancija – peta strana svijeta“. Nositelji medijske kampanje su mladi vršnjaci-aktivisti koji su se dobrovoljno priključili projektu u borbi protiv nasilja.

Zlouporabe naziva „ljekarna“

Hrvatsko farmaceutsko društvo (HFD) upozorilo je na sve učestaliju pojavu nedozvoljenog, lažnog ili neprimjerenog korištenja naziva „ljekarna“ koju koriste pravne i fizičke osobe i tako dovode u zabludu korisnike svojih usluga te narušavaju vjerodostojnost ljekarničke djelatnosti kao dijela zdravstvene zaštite. Ljekarnička djelatnost definirana je Zakonom o ljekarništvu kao javna služba za opskrbu i izradu lijekova te opskrbu pučanstva medicinskim proizvodima koja se obavlja u ljekarnama, u okviru mreže primarne zdravstvene zaštite. Smiju je obavljati samo magistri farmacije (ljekarnici) s fakultetskom izobrazbom za zvanje magistra farmacije te odobrenjem za samostalni rad (licencijom), upisani u registar pri HLJK. Iz HFD-a stoga poručuju kako trgovina koja nema dozvolu da opskrbljuje stanovništvo lijekovima ne smije u svom nazivu sadržavati riječ „ljekarna“ jer je zabranjeno korištenje tog naziva pravnoj osobi koja ne obavlja ljekarničku djelatnost.

IZ HFD-a također apeliraju da građani prijave sve prekvalifikacijske programe i programe za obrazovanje odraslih (srednjoškolska prekvalifikacija) koji se reklamiraju kroz razne kanale kao programi temeljem kojih se „postaje farmaceut“, čime se u svrhu privređivanja dobiti iskorištava i narušava dostojanstvo i vrijednost zvanja magistara farmacije koji su stekli diplomu tijekom višegodišnjeg fakultetskog obrazovanja koje donosi specifična stručna znanja i kompetencije. Priopćenje u cijelosti pročitajte na mrežnim stranicama HFD-a www.farmaceut.org

Međunarodni dan epilepsije: Širimo znanje o bolesti!

Prošle godine Hrvatska se prvi put pridružila obilježavanju Međunarodnog dana epilepsije koji se u više od 120 zemalja svijeta svake godine obilježava drugog ponedjeljka u veljači. Ovaj dan nastao je zajedničkom inicijativom IBE i ILAE (Međunarodnog biroa za epilepsiju i Međunarodne lige protiv epilepsije) s ciljem podizanja svijesti o toj bolesti, a ove godine obilježit ćemo ga 8. veljače.

Epilepsija je jedna od najčešćih neuroloških bolesti – riječ je o poremećaju funkcije mozga koji se klinički očituje napadajima.

Pretpostavlja se da u svijetu od epilepsije boluje više od 50 milijuna ljudi, u Europi šest milijuna, a svake se godine dijagnosticira 300.000 novih slučajeva.

Statistike također govore o otprilike 40.000 oboljelih u našoj zemlji. Kad je riječ o uspješnosti liječenja, treba znati da je epilepsija poremećaj koji prati vrlo različite bolesti i stanja, pa su i izgledi liječenja vrlo različiti, no može se reći da se napadaji ne pojavljuju kod otprilike dvije trećine onih koji redovito uzimaju terapiju. Poseban problem predstavljaju stigmatizacija i predrasude kojima su izloženi oboljeli: čak 40 % mališana s epilepsijom zbog svoje bolesti ima problema s razumijevanjem u školi, a stopa nezaposlenosti među pacijentima u Europi i dalje je vrlo visoka.

Pridružite se organiziranim akcijama, pružite podršku oboljelim osobama, educirajte se o epilepsiji i o tome kako pomoći kad oboljela osoba ima epileptički napadaj. Širenjem znanja o epilepsiji rušimo predrasude! (Izvori: Škola narodnog zdravlja „Andrija Štampar“, www.epilepsija.hr)

ANTISEPTIČKI SPREJ čisti i dezinficira rane Upotrebljava se za dezinfekciju: www.vitabalans.com

ADIVA PLUS 4

malih rana lezija kože

opeklina od sunca uboda insekata

RIJEČ FARMACEUTA

Amerika kreće u novu borbu protiv raka Predsjednik Obama najavio je novi američki projekt čiji je cilj razvoj cjepiva kojim bi se imunoterapijom spriječio i liječio tumor

Autorica članka Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.

U

svojem govoru o stanju nacije početkom siječnja američki predsjednik Obama najavio je novi američki znanstveni projekt nazvan Cancer MoonShoot 2020., što u slobodnom prijevodu uspoređuje borbu protiv karcinoma s osvajanjem Mjeseca. Najava ove inicijative uslijedila je nakon što je Kongres odobrio dodatna financijska sredstva te osnivanje Nacionalne koalicije za imunoterapiju, u koju su udruženi znanstvenici iz područja farmacije, biotehnologije i medicine. U ime Vlade, za cijeli projekt zadužen je američki potpredsjednik Joe Biden, čiji je sin prošle godine preminuo boreći se s rakom mozga. Prema najavi, cilj ovog projekta je razvoj cjepiva kojim bi se imunoterapijom spriječio i liječio tumor.

No, činjenica je da znanstvenici diljem svijeta ubrzano dolaze do novih saznanja u borbi protiv raka, što je posljednjih deset godina omogućilo razvoj novih lijekova i novih metoda liječenja koja su, pak, omogućila dulje preživljavanje, a i izlječenje mnogih bolesnika.

Prije 15 godina preživljavanje žena oboljelih od raka dojke nakon pet godina iznosilo je nažalost svega dvadeset posto, a danas je upravo suprotno, preživljava gotovo osamdeset posto bolesnica. Osnovni preduvjet za što uspješnije liječenje je pravovremeno otkrivanje pojave tumora, dakle dok je on u svom samom začetku rasta i dok nema metastaza. Danas imamo već u redovitoj primjeni sofisticirane pretrage poput PET/CT-a te genske testove kojima se može na određen način odrediti vjerojatnost rizika obolijevanja neke osobe od raka. Također, u mnogim državama, kao i kod nas, provode se nacionalni programi ranog otkrivanja raka, kao

što su kod nas za melanom, karcinom dojke i karcinom debelog crijeva, kako bi se čim prije započelo liječenje koje potom može biti i vrlo učinkovito. Prije deset ili petnaest godina lijekovi za liječenje tumora bili su izrazito agresivni i s teškim nuspojavama – naposljetku bi sam tumor bio izliječen, ali bi izmučeni bolesnik često podlegao nekoj lakšoj bolesti. Lijekovi koje koristimo posljednjih godina imaju znatno slabije nuspojave, uništavaju uglavnom stanice tumora, a manje ostale stanice organizma, bolesnici ih lakše podnose. Do prije nekoliko godina o matičnim stanicama znali smo malo, a danas banku matičnih stanica imamo i u Hrvatskoj.

No, ono što nam danas omogućuje bolju borbu protiv karcinoma prvenstveno je bolje razu-

imunoterapije kojima se pokušava prepoznati tumorska stanica, a zatim pomoću matičnih stanica stvoriti nove stanice imunosnog sustava koje bi se same borile protiv stanica raka, a koje bi se unijele u organizam cijepljenjem.

Obje ove terapije već se testiraju. Drugi smjer istraživanja bavi se načinima na koji bi lijek mogao stići izravno u samu stanicu tumora, bez oštećenja organizma bolesnika. Jedna od metoda koja se izučava jesu nano lijekovi, odnosno nosači lijekova nano veličine, koji bi istovremeno mogli prepoznati stanice raka, ući u njih i isporučiti im lijek. U fazi kliničkih istraživanja je i svjetlosna terapija, koja se već godinama u svom jednostavnijem obliku koristi u liječenju kožnih bolesti. Ovom metodom lijek bi se unio direktno u tkivo karcinoma, a zatim osvijetlio te

Ono što nam danas omogućuje bolju borbu protiv karcinoma prvenstveno je bolje razumijevanje razloga njegova nastanka

mijevanje razloga njegova nastanka. Pojednostavljeno, zna se da rak nastaje zbog mutacija stanica koje, pak, mogu biti spontane ili potaknute nekim vanjskim čimbenikom, kao što su različita zagađenja iz okoliša, prekomjerno izlaganje sunčevim zrakama, neodgovarajuća prehrana, pušenje duhana, neke virusne infekcije, a sam nastanak mutacija uglavnom ovisi o genima. Stoga su nova istraživanja usmjerena na traženje načina kojima bismo umanjili nastanak ovih mutacija ili omogućili da imunosni sustav sam ukloni nastale mutirane stanice, odnosno začetke raka. Istraživanja su većinom usmjerena na gensku terapiju: kako u stanici tumora zamijeniti gen i time spriječiti nastanak novih mutacija te daljnji razvoj tumorskih stanica. Slična su istraživanja i u metodama

time aktivirao i djelovao protiv stanica raka. Čini se da će ova istraživanja konačno dovesti do znatno većih mogućnosti liječenja tumora i čini se da će se kombinirati različiti lijekovi i različite metode liječenja. No, zahvaljujući svim dosadašnjim istraživanjima, postalo je puno jasnije kako rak nastaje pa je ustanovljeno koliko i sami promjenom načina života, prehrane i smanjenjem stresa možemo utjecati na snagu vlastitog imunosnog sustava u borbi protiv stanica raka. Vjerojatno će u budućnosti samo kombinacija brige o vlastitom zdravlju uz pomoć lijekova koje zasad samo istražujemo konačno dovesti do izlječenja tumora.

Još više stručnih savjeta, novosti i informacija potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ farmaceuta.

ADIVA PLUS 5

PITAJTE LJEKARNIKA

Postavite pitanja ljekarniku Osim u ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem internetske stranice www.adiva.hr te putem pošte na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ljekarniku, p.p.

184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo za čitatelje časopisa ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.

Antidepresivi u trudnoći Nevenka:

Otprilike osam mjeseci pijem Serpentil 10 mg zbog hipohondrijskog poremećaja i osjećam se dobro. S obzirom na to da imam već 38 godina, odlučila bih se na trudnoću. Zanima me koliko vremena treba organizmu da se „očisti“ nakon prestanka uzimanja Serpentila kako bih mogla planirati začeće. Naravno, ne mislim prestati piti tablete bez konzultacija s psihijatrom, no dobila sam termin tek za dva mjeseca pa vas molim da mi odgovorite.

znu aplikaciju, za posebne indikacije kad je potrebno brzo djelovanje (npr. akutno stanje edema). U tehnologiji proizvodnje oblika za oralnu uporabu (tablete) koriste se i neke takozvane pomoćne tvari, tableta se resorbira kroz probavni sustav, a resorpcija nije potpuna kao prilikom davanja lijeka izravno u venu. Iz svega proizlazi da u slučaju različitih oblika lijekova ne vrijedi jednostavna matematika. Nemojte piti ampule, nego nabavite tablete (barem su ljekarne svugdje dostupne) i strogo se pridržavajte doziranja onako kako vam je preporučio liječnik.

Gastritis Vedrana:

Odgovor: Antidepresiv escitalopram (Serpentil) smije se u trudnoći davati samo ako se ocijeni da je to doista nužno i samo nakon pažljive procjene rizika u odnosu na korist. Uzimanje u kasnijim stadijima trudnoće može izazvati pojave simptoma ustezanja u novorođenčadi. Također, tijekom trudnoće treba izbjegavati nagli prekid liječenja. Iz svega proizlazi da se svakako morate savjetovati s vašim psihijatrom o nastavku ili eventualnom ukidanju terapije (koje mora biti postupno) te u skladu s time planirati trudnoću.

Zanima me što biste mi preporučili za bolove u želucu. Više godina imala sam dva čira na dvanaesniku i gastritis. Želudac je bolan na dodir i u posljednje vrijeme imam mučnine i probadanja. Još dojim tako da lijekove ne želim uzimati, a dosadašnji preporučeni lijekovi su u svojim uputama sadržavali zabranu za trudnice i dojilje, pa sam od njih odustala. Vidjela sam da se preporučuju neki čajevi, ali i za njih u uputama ponekad nailazim na zabrane. Što bi mi moglo pomoći?

Pravilna primjena lijekova Vlasta:

Smijem li rastvor Fursemida od 10 mg za injekciju popiti oralno umjesto tablete Lasixa koji trenutačno nemam?

Odgovor:

Lijek Fursemid jak je diuretik i treba ga vrlo oprezno dozirati i prilagoditi potrebama pojedinog pacijenta. U tabletama je doza od 40 mg, a ampula od 2 ml sadrži 20 mg. Iako je u oba oblika aktivna supstancija furosemid, ona se u ampuli nalazi u obliku otopine furosemidnatrija i namijenjena je za intraveno-

ADIVA PLUS 6

Odgovor:

U uputama za korištenje lijekova vrlo često se spominje da se lijek ne preporučuje uzimati tijekom dojenja. Takva preporuka navodi se najčešće zbog nedostatka istraživanja koja bi potvrdila sigurnost lijeka tijekom dojenja, a ne zbog utvrđenih neželjenih učinaka. Ako postoji opravdan razlog za uzimanje lijeka, najbolje je uzeti ga 30 - 60 minuta poslije dojenja i 3 - 4 sata prije sljedećeg dojenja. Rizik od štetnih učinaka lijeka u dojenčeta je veći ako je dugotrajna terapija i velika doza te ako je dijete mlađe od 2 - 3 mjeseca. Možete piti čaj od kamilice i biljne kapi Iberogast. Kad je riječ o lijekovima za želudac, bez problema se mogu uzimati antacidi (Gastal, Rupurut i sl.), a ako su vaši problemi sa želucem veći, liječnik vam može propisati ranitidin (Peptoran).

TEMA BROJA: MEDICINSKA KONOPLJA

Medicinska konoplja pod povećalom

O medicinskoj konoplji često se piše kao o čudesnoj biljci čarobnih učinaka. Budući da je prošle godine i u Hrvatskoj legalizirana njezina uporaba, moramo proširiti priču Autorica članka Dahna Arbanas, mag. pharm.

Ljekarna Karlovac

TEMA BROJA: MEDICINSKA KONOPLJA

K

onoplja je poznata i iskorištavana tisućljećima, no, na samom početku, valja razlučiti o kojoj je konoplji riječ – industrijskoj ili medicinskoj?

Industrijska konoplja poznata, uzgajana i iskorištavana tisućljećima, biljka je koja sadrži vrlo malo psihoaktivnih tvari, no zato je bogata vlaknima. Zbog toga je iznimno podatna za izradu užadi, konopaca, tekstila, odjeće, otirača. Također, ekološki je prihvatljivija nego drvo za proizvodnju papira, a svoje mjesto pronalazi i u građevini te automobilskoj industriji. Sjemenke industrijske konoplje služe za dobivanje brašna koje se koristi u domaćinstvu, kao i za dobivanje ulja bogatog esencijalnim masnim kiselinama. Nutricionisti ga, stoga, preporučuju kao svojevrsnu zaštitu srca i krvnih žila, a u kozmetici je važno za njegu kože.

Prvi zapisi kojima se dokumentira uporaba konoplje u medicinske svrhe sežu u treće tisućljeće prije Krista. Naime, već se tada pisalo o njezinim halucinogenim svojstvima, kao i o tome da ublažava bolove. Riječ je, naravno, o medicinskoj konoplji bogatoj psihoaktivnim tvarima koje putem kanabinoidnih receptora djeluju

ADIVA PLUS 8

na ljudski organizam, točnije na središnji živčani sustav. Iako svakodnevno u dnevnim novinama čitamo članke bombastičnih naslova koji „dokazuju“ njezinu djelotvornost, put legalizacije dugotrajan je i kompliciran.

Proces legalizacije medicinske konoplje u Europi započinje devedesetih godina prošloga stoljeća. Do danas je njezina uporaba u medicinske svrhe dozvoljena u trinaest zemalja Europske unije, uključujući i Hrvatsku.

Strogi pravilnici

U Hrvatskoj je uporaba medicinske konoplje dopuštena u listopadu 2015. godine izmjenama i dopunama Pravilnika o mjerilima za razvrstavanje lijekova te o propisivanju i izdavanju lijekova na recept. Prema Pravilniku, lijekove koji sadrže tetrahidrokanabinol (THC, psihoaktivna tvar prisutna u znatnom postotku u medicinskoj konoplji), dronabinol (sintetski kanabinoid za oralnu primjenu) ili nabilon (sintetski THC za oralnu primjenu) propisuju izabrani liječnici u primarnoj zdravstvenoj zaštiti (obiteljski liječnici, pedijatri, odnosno ginekolozi), a prema preporuci doktora medicine: specijalista neurologije, internističke onkologije, onkologije i radioterapije, infektologije i specijalista pedijatra sa subspecijalizacijom iz neuropedijatrije na neponovljivi recept.

Prije no što farmaceutska industrija registrira pripravke koji sadrže THC i druge kanabinoide u ljekarni bi se trebali, prema točno utvrđenim propisima, izrađivati magistralni i galenski pripravci, kako za oralnu primjenu, tako i za medicinsku inhalaciju.

Legalizacija medicinske konoplje ne znači ujedno da je bolesniku do nje jednostavno doći. Svaka zemlja ima svoje zakonske okvire koji se moraju zadovoljiti kako bi bolesnik mogao legalno doći do medicinske konoplje. Potrebno je zadovoljiti određenu dijagnozu (u Belgiji je, na primjer, medicinska konoplja legalizirana i za liječenje glaukoma, a u Hrvatskoj nije), oblik lijeka, podatak o neuspjehu liječenja Neugodne nuspojave drugom terapijom, kao i čitav niz drugih Za medicinsku inhalaciju koristi se stanpravilnika koje propisuje svaka država za dardizirani biljni materijal, odnosno, u sebe. ovom slučaju, osušeni cvatući vršni dije-

lovi ženske biljke Cannabis sativa L, koji je potrebno, u ljekarni, izvagati u pojedinačne doze spremne za uporabu. Za pripremu oralnog oblika biljni se materijal mora prethodno ekstrahirati.

Pravilnik dalje kaže da se lijekovi koji sadrže THC, dronabinol i nabilon mogu propisivati isključivo za ublažavanje određenih tegoba kod multiple skleroze, karcinoma, epilepsije i AIDS-a. Tegobe kod gore navedenih bolesti isključivo procjenjuje liječnik specijalist koji liječi bolesnika, a odnose se na simptomatsko ublažavanje spasticiteta oboljelih od multiple skleroze kada isti nije zadovoljavajuće

Prvi zapisi kojima se dokumentira uporaba konoplje u medicinske svrhe sežu u treće tisućljeće prije Krista. Naime, već se tada pisalo o njezinim halucinogenim svojstvima, kao i o tome da ublažava bolove zbrinut drugom terapijom, kod mučnine, povraćanja i bolova osoba koje se liječe od karcinoma, u liječenju kaheksije, odnosno anoreksije bolesnika koji boluju od HIV-a/AIDS-a, te kod dječjeg epileptičkog sindroma.

Kao i svaki drugi lijek, medicinska konoplja za sobom povlači niz nuspojava koje se mogu javiti uz njezinu uporabu, a koje su jedan od važnijih čimbenika, uz mogućnost zloporabe, zbog čega je proces legalizacije dugotrajan. Akutne nuspojave, odnosno one koje se mogu odmah manifestirati, su sedacija, euforija, gubitak osjećaja kontrole, oštećenje pamćenja, halucinacije, otežan i nerazumljiv govor, ubrzan rad srca, suha usta, kao i vrtoglavica. Nuspojave ovise o dozi, pojačavaju se uz istovremenu uporabu alkohola i drugih psihoaktivnih tvari, a povlače se od jedan do tri sata nakon uporabe pre-

parata. Dugotrajna uporaba medicinske konoplje može dovesti do razvoja tolerancije, psihomotoričkog oštećenja, bolesti kardiovaskularnog sustava te promjena u hormonskom statusu.

Također je uočen razvoj sindroma sustezanja kod osoba koje su prekinule korištenje konoplje, a on se manifestira pojavnom anksioznosti, drhtavice, nesanice, znojenja, pojačanom salivacijom i proljevom.

Stoga, bez obzira na „obećavajuće“ naslove o „čarobnim“ učincima medicinske konoplje, posebno one koji se odnose na izlječenje karcinoma, neophodno je znati da ista nema nikakav takav učinak. Otvoreno razgovarajte sa svojim liječnikom o njezinom mogućem korištenju u otklanjanju navedenih tegoba.

ADIVA PLUS 9

TEMA BROJA: MEDICINSKA KONOPLJA

Četiri mjeseca medicinske konoplje u Hrvatskoj Otkako je u listopadu prošle godine regulirano korištenje indijske konoplje u medicinske svrhe, učinjeno je mnogo kako bi se lijekovi i preparati bazirani na medicinskoj konoplji čim prije počeli koristiti Autor članka doc. dr. sc. Ognjen Brborović, dr. med., spec. javnog zdravstva predsjednik Povjerenstva za medicinsku konoplju

ADIVA PLUS 10

P

rošla je godina bila doista intenzivna kad je riječ o aktivnosti na području legalizacije medicinske konoplje. Nakon što smo s uspjehom ispratili 2015. godinu, trenutačno vlada zatišje u očekivanju podrške nove Vlade, točnije novog ministra zdravlja dr. Darija Nakića. Očekujemo od novih članova Ministarstva zdravlja da nastave inicijativu svojih prethodnika kako bi preparati od marihuane bili dostupni teškim bolesnicima.

Kao što je hrvatskoj javnosti već dobro poznato, primjena konoplje u medicinske svrhe regulirana je u listopadu prošle godine. Tako se i Hrvatska pridružila popisu od 13 zemalja Europske unije u kojima je to već učinjeno, kao i u više od pola američkih saveznih država. Pritom smo se morali usuglasiti što se u našoj zemlji smatra medicinskom konopljom jer o tome ne postoji međunarodni konsenzus. U tom smislu najprije je potrebno ukratko objasniti da postoje različiti kemotipovi (podjela vrsta prema kemijskom sastavu) konoplje koji sadrže različite omjere kanabinoida. Postoji više od 100 kanabinoida i uglavnom nisu psihoaktivni, pa tako ni zabranjeni.

Samo se THC našao na „crnoj listi“, točnije Popisu droga UN-a. No dva su kanabinioda; THC (tetrahidrokanabinol) i CBD (kanabidiol) nama najvažniji s medicinske strane. O koncentraciji THC-a ovisi hoće li se biljka smatrati konopljom ili marihuanom. Biljke koje imaju manje od 0,4 % THC-a industrijske su biljke, a sve one s većom koncentracijom spadaju u biljke kojima je strogo ograničen uzgoj, a kolokvijalno ih nazivamo marihuanom.

Potrebno je vrijeme

Svaka zemlja zasebno određuje koje koncentracije kanabinoida mora imati biljka da bi se smatrala medicinskom konopljom.

U Hrvatskoj medicinskom konopljom smatramo biljke koje imaju najmanje 10 % THC-a i CBD-a, neovisno o tome kojeg kanabinoida pritom ima više. Primjerice, postoje biljke koje imaju svega 0,2 % THC-a, a 20 % CBD-a i sjajne su za liječenje određenih zdravstvenih stanja. O omjeru tih dvaju kanabinoida u lijekovima i pripravcima ovisi i njihova indikacija. Odredili smo tri kemotipa: u prvom ima puno THC-a, a malo CBD-a, u drugom su oba kanabinoida podjednako zastupljena, a u trećem ima malo THC-a, a više CBD-a.

Iako se u središtu medijske pažnje nalazi THC, ipak treba naglasiti veliku učinkovi-

Iako se u središtu medijske pažnje nalazi THC, ipak treba naglasiti veliku učinkovitost CBD-a.

Ovaj kanabinoid nije psihoaktivan, legalan je, dostupan na tržištu te se već mogu kupiti izvrsni preparati kao što je CBD ulje tost CBD-a. Pritom, kao što je već rečeno, ovaj kanabinoid nije psihoaktivan, legalan je, dostupan na tržištu te se već mogu kupiti izvrsni preparati kao što je CBD ulje.

Mogu se čuti mišljenja da je CBD čak i učinkovitiji od THC-a te svakako možemo reći da je riječ o golemom potencijalu u liječenju.

S druge strane, trebat će vremena da liječnici steknu povjerenje u lijekove bazirane na medicinskoj konoplji. Primjer je Epidolex, lijek koji je 2014. godine odobrila američka FDA za liječenje rijetkog oblika teške dječje epilepsije za koju ne postoji učinkovita terapija. Riječ je o lijeku koji je stopostotni CBD te je pokazao učinkovitost u liječenju. U želji da omogućimo i našim pacijentima barem sličnu terapiju (Epidolex je vrlo skup lijek koji spada u skupinu lijekova siročića), ponudili smo mogućnost da se koriste preparati CBD-a, no to nije naišlo na pozitivan odaziv kolega neuropedijatara.

Za sve je promjene potrebno vrijeme, pa čak ni mi ne možemo predvidjeti u kojem će se smjeru situacija dalje razvijati.

Odustajanje zbog nuspojava

Tako nam se često postavlja pitanje uzgoja medicinske konoplje, odnosno, kada se može očekivati da se i kod nas posiju prve sjemenke. Treba reći da uzgoj nikada nije ni bio predviđen kao prva faza projekta.

Riječ je o velikom i skupom poslu, a mi u

ovom trenutku nikako ne možemo procijeniti bi li takvo ulaganje uopće bilo isplativo.

Morat će se vidjeti kakva će biti potražnja na našem tržištu i koje su stvarne potrebe. Moglo bi se dogoditi da nakon „prvog vala“, u kojem pacijenti oduševljeno prihvate medicinsku konoplju, njihov interes naglo splasne. Spomenut ću primjer ulja/ ekstrakta marihuane koje je u Hrvatskoj vrlo popularno kao „tretman“ za koji je protokol osmislio Kanađanin Rick Simpson. Pacijenti tijekom 20-ak dana uzimaju visoke doze ulja/ekstrakta, a potom slijedi terapija održavanja. No, puno je onih koji već na samom početku odustanu zbog vrlo neugodnih nuspojava, u prvom redu halucinacija (slušne, vidne, mirisne ili druge), koje nisu trajne, ali ih je mnogima teško izdržati.

Neugodne su i nuspojave svih lijekova koji sadrže THC, pa bi se moglo očekivati slično ponašanje pacijenata.

Zaključno, možemo reći da smo u niskom startu za nastavak razvoja dostupnosti kanabisa oboljelima te očekujemo i proširivanje liste indikacija. Prof. dr. sc. Slavko Sakoman (član Povjerenstva) zalaže se da se medicinska konoplja odobri kao lijek za reguliranje nesanice u posttraumatskom stresnom poremećaju (PTSP), a na listi bolesti i stanja trebao bi se naći i neuropatski bol, no sve nabrojeno bez potrebne podrške Ministarstva zdravlja bit će nemoguće provesti.

ADIVA PLUS 11

HRANA I ZDRAVLJE

Detoksikacija i post na zdrav način

U veljači počinje korizma tijekom koje će mnogi vjernici postiti. Post je ujedno odlična metoda čišćenja organizma od štetnih tvari koji bismo povremeno svi morali provoditi, no treba znati kako

Autorica članka Mirela Marić, mag. nutricionizma, Voditeljica Centra za regulaciju tjelesne težine Poliklinika Aviva

ADIVA PLUS 12

U

brzani tempo života te prisutnost toksina oko nas, koje možemo pronaći i u hrani i zraku, utječe na opće stanje našeg organizma. Činjenica je kako bismo povremeno trebali očistiti svoj organizam od toksina.

Općenito, detoksikacijska dijeta je kratkotrajna dijeta koja minimalizira količinu unosa štetnih tvari – kemikalija, potiče hranu bogatu vitaminima, nutrijentima i antioksidansima, a koje tijelo treba za detoksikaciju te sadrži namirnice i tekućinu, poput vlakana i vode, koji izvlače i eliminiraju otrove povećavajući frekvenciju probave i uriniranja.

Jedna od tradicionalnih metoda čišćenja organizma (ili detoksikacije), koja se provodi u gotovo svim kulturama na svijetu, je post. Vrste posta se razlikuju, ovisno o tradicijama, tako da post u nekim religijama i kulturama zahtijeva odricanje od mesa i drugih proizvoda životinjskog podrijetla, cjelodnevno gladovanje ili suzdržavanje od određene vrste hrane u određene dane u tjednu ili tijekom godine. Tijekom posta ne treba jesti nikakvu industrijsku ili brzu hranu, a nikotin, kofein i alkohol treba u potpunosti izostaviti.

Naravno, treba imati na umu kako je za pravilnu eliminaciju toksina iz organizma potrebno piti dovoljno vode (preporuke nutricionista su od 8 do 10 čaša na dan) te imati na umu da što manje toksina unosimo u organizam.

Najčešće metode posta Uklanjanje štetnih tvari iz organizma, što je temeljno značenje pojma detoksikacija, može se provesti na različite načine, a svatko će odabrati prema vlastitim ciljevi-

Razne vrste posta mogu donijeti brojne prednosti za naš organizam – i fizičke i psihičke. S razlogom ga nazivaju čudotvornom terapijom jer je lista tjelesnih stanja poboljšanih postom duga i raznolika, od alergija do karcinoma

ma i mogućnostima. Najčešće koristimo nekoliko metoda posta: post vodom, sokovima, kašama od svježeg voća i povrća, dijeta sa sirovom hranom i eliminacijska dijeta.

Post vodom – najjednostavniji, ali i najintenzivniji je način detoksikacije. Tijekom posta uzima se samo voda, i to po mogućnosti izvorska. Potrebno je piti najmanje dvije litre vode dnevno. Trajanje posta ovisi o općem stanju pojedinca. Ovakva detoksikacija je najbrža, ali i potencijalno najopasnija. Ubrzano izlučivanje nakupljenih toksina može prouzročiti razne tegobe jer brzo dolazi do iscrpljenosti i nemogućnosti obavljanja svakodnevnih aktivnosti. Stoga se ovaj post preporučuje samo kratko vrijeme.

Post sokovima – Tijekom ovog posta dopušteni su samo svježe pripremljeni sokovi od sirovog voća i povrća te biljni čajevi i voda. Baza su sokovi od zelenog povrća.

Post sokovima čisti organizam, a u isto vrijeme ga opskrbljuje hranjivim tvarima.

Detoksikaciju biljnim sokovima nije poželjno provoditi dulje od tri dana.

Post kašama od svježeg voća i povrća – Za razliku od posta sokovima, konzumiranje kaša omogućuje nam i unos vlakana, koja daju osjećaj sitosti te pospješuju izlučivanje stolice. Detoksikacija pomoću posta kašama srednjega je intenziteta, ali se podnosi puno lakše od prethodnih tipova posta.

Dijeta sa sirovom hranom – Prehrana sirovom hranom sve češće postaje stilom življenja brojnih ljudi koji žele poboljšati kvalitetu života. Sirove namirnice smatraju se živima i donose nam vitalnost i svježinu. Sirova hrana sadrži enzime koji pomažu rad jetre i otpuštanje otrova.

Ovakva detoksikacija je postupna i najčešće nema neželjenih nuspojava.

Eliminacijska dijeta – Detoksikacija se provodi eliminacijom namirnica koje smo ocijenili potencijalno štetnima za naše zdravlje. To mogu biti prerađene i teško probavljive namirnice, mliječni proizvodi, crveno meso ili pšenica. Eliminacijska dijeta također je izvrsna priprema za post.

Takav zdravi režim prehrane može nam biti i uvod za mršavljenje i održavanje tijela u formi tijekom ci-

Neke od prednosti posta:

• obnavljanje crijevne flore • uklanjanje nadutosti i oteklina • čišćenje kože • gubitak suvišnih kilograma • vitalnost • ublažavanje bolesti i tegoba • jačanje imuniteta • jasnije misli i bolja koncentracija • rasterećenje probavnog sustava • bolje opće raspoloženje.

jele godine.

Koji god program detoksikacije odabrali, uvijek je važno koristiti čiste, organske namirnice. Nemojte jesti prerađenu hranu, šećer, sol i rafinirane namirnice poput bijelog brašna i riže. Preporučuje se izbjegavanje namirnica koje izazivaju kiselu reakciju u organizmu, a to su crveno meso, povrće i voće koje sadrže škrob, te pšenica i mliječni proizvodi. Svakako treba izbaciti alkohol, duhan i kofein. Ako je moguće, provodite što više vremena na svježem nastavak na sljedećoj stranici

HRANA I ZDRAVLJE

nastavak s prethodne stranice zraku i u prirodi. Nemojte zaboraviti na tjelesnu aktivnost, ali je prilagodite trenutačnom načinu prehrane i dostupnoj razini energije.

Trajanje detoksikacije Trajanje detoksikacije ovisi o odabranom tipu, postavljenim ciljevima, ali i općem

ADIVA PLUS 14

zdravstvenom stanju pojedinca. Logično je pravilo da rigorozniji programi detoksikacije (poput posta vodom ili sokovima) traju kraće, a umjereniji dulje. U svakom slučaju, uvijek je dobro prije početka detoksikacije posavjetovati se s liječnikom.

Dakle, razne vrste posta mogu donijeti brojne prednosti za organizam – i fizičke i psihičke. S razlogom ga nazivaju čudotvornom terapijom jer je lista tjelesnih stanja poboljšanih postom duga i raznolika.

Riječ je o alergijama, artritisu, probavnim smetnjama, kožnim tegobama, kardiovaskularnim bolestima, astmi, karcinomu i drugim stanjima.

Pripremite se za post tako što ćete nekoliko dana prije posta jesti manje obroke i lakša jela. Dok postite, nemojte previše vježbati. Lagana je vježba dobra, čak se i preporučuje, ali teže vježbe ostavite za neko drugo vrijeme. Hodanje je prikladna rekreacija za vrijeme posta. Ne zaboravite se puno odmarati – kad god osjećate potrebu za snom, odspavajte malo. Prekid posta treba biti lagan, kao i sam početak.

Polako uvodite u jelovnik normalnu hranu.

Nakon posta nemojte se vratiti starim navikama. Pokušajte jesti samo ono što je najbolje za vaš organizam!

Detoksikacija može prouzročiti i neke

Detoksikacija se ne preporučuje:

!

• ako ste dijabetičar ovisan o inzulinu • ako ste trudni ili dojite • ako uzimate lijekove kod kojih je važna stabilna koncentracija krvi • bolujete li od bilo koje bolesti u kojoj bi promjena kemijske ravnoteže u organizmu mogla biti opasna • ako bolujete od raka ili druge bolesti u naprednom stadiju i zbog toga naglo gubite na težini • detoksikacija se ne preporučuje djeci.

neugodne nuspojave. To se obično događa odmah na početku, kada nakupljeni otrovi nastoje čim prije izaći iz tijela.

Glavobolja, mučnina, curenje iz nosa ili proljev samo su neke od mogućih nuspojava. Nemojte posustati, jer su upravo to simptomi započetog uklanjanja otrova iz tijela i ne bi trebali potrajati. Spomenute tegobe ubrzo će zamijeniti blagotvorni učinci detoksikacije. Uklanjanje otrova iz organizma donosi brojne dobrobiti koje se očituju na različite načine, a to varira od osobe do osobe.

Detoksikacija, osobito duljega trajanja, trebala bi se provoditi uz nadzor liječnika.

Posebno je važno konzultirati se s liječnikom ako imate bilo kakvih zdravstvenih tegoba!

PEDIJATRIJA

Dodir je potreban za život i rast Brojne koristi masaže beba znanstveno su dokazane, a ta rutina ujedno predstavlja poseban trenutak i za roditelje i za dijete Autorica članka Danijela Pelko, certificirana instruktorica masaže beba prema programu Međunarodnog udruženja za masažu dojenčadi IAIM Centar za prirodno roditeljstvo

M

asaža od davnina zacjeljuje tijelo i duh te služi kao prevencija i intervencija tijekom oporavka. Poznato je da će već sam dodir bolnog mišića nakratko pružiti olakšanje. Značaj dodira je dragocjen i masaži pristupamo kao nečemu prirodnom i efikasnom za tijelo i duh. Pa ako zađemo i u faunu, poznato je da mačići, kad su odvojeni od mačke, ubrzo ugibaju, ali ne zbog nedostatka hrane, nego zbog izostanka stimulacije trbuha – naime, mačke redovno ližu mačiće i tako stimuliraju njihovu probavu.

Zajedničko svim tehnikama masaže jest osjećaj relaksacije i topline, a tako se i zamišljamo nakon tretmana, opušteno i nekako svježije.

Nježna umjetnost masaže beba pripada tradiciji, prenosi se generacijama i predstavlja običaj.

Brojne koristi masaže beba su i znanstveno dokazane, pa ću samo istaknuti da je kod nedonoščadi koju se redovito masira na dnevnoj bazi zabilježen rast u težini veći za 47 % u odnosu na „nemasirane“ jer se na taj način stimuliraju živci u mozgu koji olakšavaju apsorpciju hrane.

Opustite se i uživajte

Budući da se koža djeteta razvija već u petom tjednu trudnoće, dodir predstavlja prvi osjet koji će raspoznati, a tu je i 5.000.000 živčanih završetaka koji neprestano prenose informacije iz okoline tako da je novorođenčetu koje se intenzivno razvija dodir iznimno važan.

Držanje bebe, odnosno osjet kože uz kožu, umirujuće djeluje i na bebu i na roditelja pa ta dječica manje plaču i bolje napreduju. Potreba za dodirom prisutna je cijeloga života, ali je najintenzivnija u prvoj godini života te je milovanje važno koliko i hrana.

Nježan dodir potiče fiziološke promjene koje

pomažu rast, stimulaciju živaca i mozga, a dokazano je da snižava i razine hormona stresa rezultirajući jačim imunosnim sustavom. Stimulacija kože ubrzat će i proces mijelinizacije (sazrijevanja) živaca pa preporučujem da počnete s masažom rano. Pritom koristite visokokvalitetna ulja, hladno prešana koja su bogata vitaminima E, A, B1, B2 i B6 te kalcijem, koja hrane kožu i omogućuju njeno disanje.

Roditeljima i svima koji se brinu o bebama toplo preporučujem tu krasnu rutinu koja vremenski oduzima svega 15-ak minuta. Opustite se jer bebe preuzimaju vaše raspoloženje; povežite se s djetetom zadržavajući čim dulji kontakt očima te krenite s najjednostavnijim pokretima glađenja.

Za tijelo i dušu

Započnite od nožica, pa ako je beba i dalje raspoložena, a dat će vam to do znanja gugutanjem, osmijehom, pružanjem ručica prema vama, nastavite masažu. Dok masirate bebin trbuh, pazite da pratite smjer probave, odnosno smjer kazaljke na satu – tako ćete potaknuti probavu i eliminaciju plinova.

Postoji i 10-minutna rutina kod kolika koja je učinkovita, iako nismo sigurni zašto nastaju ni koji je siguran lijek.

Terapija dodirom djeluje na cijelo tijelo te su interakcija, stimulacija, eliminacija i relaksacija četiri osnovne beneficije masaže beba, znan-

stveno dokazane. Razvija se komunikacija s bebom, osjećaji poštovanja, ljubavi, tolerancije i empatije, potiču se cirkulacija, probava, hormonalni, limfni, živčani te imunosni sustav, rast i razvoj neuronskih veza, koordinacije, poboljšava se stolica, olakšavaju kolike, opušta mišićna, odnosno fizička i psihička napetost.

Bebe će sigurno bolje spavati, biti mirnije, fleksibilnije te s većim dozama „hormona sreće“ (oksitocina, dopamina i serotonina).

Neka vam masaža bude sredstvo kojim ćete održavati zdravlje djeteta, pomoći mu da stvori sliku svijeta otpuštajući bol, tugu, strah i tako ga učiti umiriti se. Sposobnost svjesnog opuštanja predstavlja veliku prednost.

Ljubavlju, emotivnom toplinom, njegom i maženjem, roditelji u djetetu stvaraju osjećaj sigurnosti i grade emocionalnu vezu. Nježan dodir direktno utječe na emocionalan razvoj! A upravo ta emotivna povezanost roditelja/skrbnika i bebe predstavlja bazu povjerenja, hrabrosti, nade i ljubavi.

Potreba za dodirom prisutna je cijeloga života, ali je najintenzivnija u prvoj godini života te je milovanje važno koliko i hrana

ADIVA PLUS 15

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Educirani liječnici u Hrvatskoj već gotovo 40 godina koriste akupunkturu kao sastavni dio liječenja mnogih bolesti i zdravstvenih tegoba

Autor članka mr. sc. Krunoslav Reljanović, dr. med., predsjednik Hrvatskoga društva za akupunkturu Hrvatskoga liječničkog zbora

Akupunktura na uputnicu

ADIVA PLUS 16

I

ako postoji već godinama (od 1979. godine), Hrvatsko društvo za akupunkturu Hrvatskoga liječničkog zbora u javnosti je još gotovo nepoznato, a sigurno je još manje onih koji bi znali da je akupunktura do danas postala sastavni dio medicine – dosad je edukaciju prošlo više od 500 liječnika iz Hrvatske i susjednih zemalja.

Akupunktura nije nikakva čarobna, a još manje svemoguća terapija. Kao i svaka druga terapija, postiže dobre rezultate samo u slučajevima gdje je na temelju dobrog dijagnostičkog postupka postavljena puna indikacija za njezinu primjenu, i to ne samo na temelju tradicionalne kineske medicine nego i po principima suvremene medicinske znanosti.

Primjenjuje se sama ili povremeno u kombinaciji s drugim terapijama.

Hrvatsko društvo za akupunkturu ograđuje se od primjene akupunkture u smislu duhovne, filozofske ili energetske medicine te ima mišljenje da akupunkturu u Hrvatskoj mogu raditi samo liječnici s licencijom Hrvatske liječničke komore primjenjujući suvremene medicinske principe i tehnike, što podrazumijeva, među ostalim, i rad samo s iglama za jednokratnu upotrebu.

U okviru aktivnosti društva održavaju se tečajevi i trajna edukacija medicinske akupunkture po principima i prijedlozima ICMART-a (krovne međunarodne organizacije za medicinsku akupunkturu i srodne tehnike) od oko 250 sati teorijske nastave i kliničke prakse za samostalni rad.

Nakon što smo odredili da akupunktura nije nikakva mistična, spiritualna metoda liječenja, pokušat ćemo ukratko reći što ona jest.

Postavljanje dijagnoze

Medicinska akupunktura primjenjuje se zajedno sa „zapadnom“ medicinom gotovo u svim najrazvijenijim zemljama svijeta, a poštuje neuroanatomske i fiziološke postavke suvremene medicinske znanosti.

Primjenjuju je samo liječnici za različita medicinska stanja, od ranih premorbidnih manifestacija bolesti do kroničnih lezija organa i koštano-mišićnog sustava.

Postoje razni modeli kojima se objašnjava akupunkturna analgezija (ublažavanje bolova), a svi su od posebne važnosti za akupunkturnu aplikaciju, posebno u bolnim stanjima.

Početni dio dijagnostičkog postupka ne razlikuje se bitno od konvencionalnog

Posebno treba istaknuti pregled uške koja neurološki korespondira s tijelom, što je potvrđeno istraživanjima u Francuskoj, korištenjem funkcionalne magnetske rezonance medicinskog pristupa. Uzimanjem detaljne anamneze pokušavamo odrediti razinu poremećaja koju određuju unutrašnji organi i akupunkturni meridijani koji presijecaju bolesno ili bolno područje. Daljnjim dijagnostičkim postupcima moramo odrediti je li problem vanjske ili unutrašnje prirode, nalazi li se u ekscesu ili deficitu (hiperfunkcija ili hipofunkcija), je li mu priroda hladna ili vruća, te na kraju, je li problem funkcionalne prirode (yang) ili je nastala lezija tkiva i organa (yin).

Mapa tijela na uškama

U inspekciji nam je najvažniji pregled jezika: tijelo jezika i naslage na jeziku te boja kože i sluznica. Palpacija (ispitivanje dodirom) posebno nam je važna u određivanju kategorije pulsa te traženja refleksnih točaka na prednjoj i stražnjoj strani tijela (Mu i Shu točke) koje, ako su osjetljive, govore o stanju unutrašnjih organa. Isto tako, palpiraju se i akupunkturni kanali – meridijani na kojima se mogu nalaziti supkutani čvorići ili različite eflorescence te posebno bolno osjetljive Ah-Shi točke koje nam govore o patologiji.

Posebno treba istaknuti pregled uške koja neurološki korespondira s tijelom, što je potvrđeno istraživanjima u Francuskoj, korištenjem funkcionalne magnetske rezonance. Točke na uški uglavnom se pronalaze malim elektroaparatima, a mogu se stimulirati električnom strujom, iglama ili laserom. Prema osobnom iskustvu, odlični su rezultati aurikulo-akupunkturom naročito kod pareze facijalis i bolesti ovisnosti.

Nakon što se utvrdi problem, prvi korak u terapiji je odabir koji ćemo akupunkturni kanal aktivirati, bilo da je riječ o lokalnoj ili sustavnoj bolesti. Zatim određujemo koliko će trebati tretmana te kada se tretman

treba ponoviti nakon poboljšanja. Igle se postavljaju na dubinu od 0,5 do 8 cm, ovisno o lokaciji, a stoje od 5 do 20 minuta.

Mogu se stimulirati električnom strujom ili moksom, odnosno mješavinom trava koje se pričvrste na dršku igle te se zapale i gore od 5 do 15 minuta – posebno je dobro djelovanje kod različitih reumatskih tegoba.

Indikacije za akupunkturu su, u prvom redu, bolesti koštano-mišićnog sustava i to prvenstveno akutna stanja: povrede mekog tkiva, mišićni spazmi, iščašenja. Kod kroničnih bolesti koštanomišićnog sustava akupunktura se primjenjuje uz ostale terapije: fizikalnu terapiju, blokade i drugo. Uz bolesti koštano-mišićnog sustava i različitih funkcionalnih problema, medicinska akupunktura danas se s uspjehom koristi kod raznih respiratornih, gastrointestinalnih, ginekoloških, genitalno-urinarnih i neuroloških bolesti.

Dokazano djelovanje ima kod nuspojava kemoterapije, postoperativnih bolova, osteoartritisa, mučnina i povraćanja u trudnoći, a posljednjih 20-ak godina brojni su znanstveni dokazi koji potvrđuju dobrobiti terapije akupunkturom i u drugim poremećajima i bolestima te se ona uključuje u službene smjernice za tretmane bolesti. Posebno mjesto akupunktura ima u prevenciji, odnosno prepoznavanju poremećaja koji bi mogli uzrokovati nastanak bolesti.

Potrebno je poznavati djelotvornost akupunkture, znati gdje ona jest, a gdje nije terapija izbora, pri čemu se treba poslužiti i „zapadnjačkom“ dijagnostikom.

Akupunktura kao pomoćna terapija Može se koristiti kod: • ozljeda kralježničke moždine • cerebrovaskularnih bolesti • astme • reumatoidnog artritisa • ulceroznog kolitisa • kolagenoze • neurodegenerativnih bolesti.

ADIVA PLUS 17

PSIHOLOGIJA

Autorica članka Ljubica Uvodić Vranić, prof. psihologije

Terapija ljubavlju Kad volimo, postajemo bolja osoba, emocionalno se punimo, a emocionalno punjenje jedna je od četiriju osnovnih pretpostavki psihičkog zdravlja ADIVA PLUS 18

P

jeva naš poznati pjevač: „Za mrvu ljubavi, svi smo mi rođeni…“ na taj nas način podsjećajući na nešto što svi znamo, ali ponekad malo (ponekad i malo više) zaboravimo. Kako je moguće zaboraviti tako važnu stvar? Zašto zaboravljamo? Opravdavamo se svakojako: pritisnuti smo svakodnevicom, pritisnuti smo nekim brigama i problemima, čini nam se da nešto moramo napraviti, a ne znamo kako, izgleda nam da nešto moramo dobiti, a ne znamo od koga, tražimo odgovor na neko svoje pitanje… Dopuštamo da nas se bombardira porukama o tome što sve moramo kupiti, imati, kamo sve moramo otići, putovati… I u takvoj strci u koju dopustimo da nas se ugura počesto zaboravimo ono najvažnije – voljeti. Ne samo da zaboravimo voljeti nego, ako se i sjetimo, pitamo se kako voljeti? Jer voljeti se može na više načina.

A evo nekih odgovora na to važno pitanje: Kako voljeti? Nesebično, nježno. Toplo. Nenametljivo. Uporno i strpljivo. Autentično: ne voliš ako izmišljaš, ako pretjeruješ, ako napuhuješ, ako nisi iskren i ako ne misliš biti otvoren.

i djecu naše braće i sestara, rođaka, susjeda i prijatelja. Možda se na poslu baš ne volimo, ali smo u nekom poslovnom odnosu koji podrazumijeva poštovanje i podršku u zajedničkim zadacima. Ljudi vole svoje učitelje, trenere, mentore.

Ljudi vole svoje sugrađane, sunarodnjake, a neki svoju ljubav proširuju na sve ljude dobre volje, kako se to jednostavno kaže, i pri tome nisu samo deklarativni nego su njihovi osjećaji dokazani i njihovim ponašanjem, podrškom i pomaganjem.

Možemo voljeti, dakle, različite ljude s kojima smo u različitim odnosima. Ali ne samo ljude. Što još možemo voljeti? U našim gradovima ima sve više kućnih ljubimaca. Ljudi šeću svoje pse. Igraju se s njima u parkovima i na ledinama. Neki od tih pasa poseb-

Bogatstvo ljubavi

Čovjek koji iskreno voli je ispunjen. Ima o kome razmišljati i kad je sam.

Zapravo, nikad nije sam u smislu usamljenosti. Samoća zna biti teška, a čovjek koji voli nije sam

Koga ili što voljeti? Kad vidite u naslovu riječ voljeti, većina pomisli na partnersku ljubav. Možda je i naš pjevač na nju mislio.

Ali voljeti se može različite ljude iz različitih razloga. Mnogi ljudi imaju u svojem srcu mjesta ne samo za partnersku ljubav, nego i za brojne druge drage i bliske osobe. Volimo roditelje i druge srodnike koje smo dobili rođenjem ili po tome što su oni rođaci naših bračnih partnera. Volimo drage ljude koje smo mi izabrali, naše prijatelje s kojima dijelimo dobro i zlo. Volimo svoju djecu no su obučeni za druženje sa slijepim osobama ili s osobama u invalidskim kolicima.

Neki psi, na primjer, mogu predvidjeti epileptički napadaj. Njihovi vlasnici razviju s njima poseban odnos. Neki ljudi imaju kod kuće mačke, ptičice i druge životinje.

Možda sad razmišljate o uzvraćenoj i Ljudi vole neke svoje stvari s kojima se neuzvraćenoj ljubavi? O boli zbog neuzsluže svaki dan – svoje bicikle, prijenosna vraćene ljubavi? O tome kako su vas ostavili računala, mobitele, svoj udobni stolac ili i napustili? Nemojte. Razmišljajte o onome dragu kemijsku olovku... Ljudi čuvaju i vole što je bilo dobro dok je trajalo. Lijepa sjećanja neke stvari koje koriste jednom godišnje u ispunit će vam i sadašnji trenutak, razgaliti dušu i svečanim prilikama ili su koristili samo jedbiti melem za vašu ranu. nom u životu – vjenčanicu, neku razgledniMožda imamo neko bolno iskustvo iz kojega cu, ulaznice za kino…. Jer to su stvari koje nismo izvukli pouku? Nismo pospremili lijepa su povezane s osobama koje smo voljeli i sjećanja, nego se samo mučimo s onim što još uvijek volimo ili ih se samo rado sjećamo. Ljudi vole zgrade, ulice, rijeke i mora… nam je bilo teško? Govorimo sebi: Nikad Ljudi vole neki pogled kroz prozor i fotoviše. I ostajemo sami, a ne volimo. A to je premalo za zdrav život.

Sačuvajte lijepa sjećanja

grafiju koja ga je zabilježila….

Nemoguće je nabrojiti što mi sve volimo. I što bismo još mogli voljeti kad se ne bismo žurili i samo odrađivali zadatke. Neki ljudi odrađuju cijeli svoj život.

Ljubav nas čini boljima

Zato i želimo podsjetiti i sebe i vas kako je voljeti lijepo i zdravo. Pozitivne emocije omogućuju nam da se osjećamo bolje.

Dok volimo, doživljavamo sebe kao bolju osobu. Svakako nam se i osoba koju volimo čini boljom. Čak i predmet koji nema pravu vrijednost na tržištu za nas ima veliku, kako to obično kažemo, sentimentalnu vrijednost.

Volim svoju ledinu – kaže se u jednoj pjesmi.

Dakle, komad zemlje na kojem ništa čak ne raste. Čovjek koji iskreno voli je ispunjen.

Ima o kome ili o čemu razmišljati i kad je sam. Zapravo, nikad nije sam u smislu usamljenosti. Voljeti znači biti s onim koga voliš.

Ljubav prema toj ženi za mene je štit od metafizičke hladnoće – kaže jedan pjesnik.

Kako bismo to mogli reći jednostavnije i u prozi. Ljubav nam daje smisao da otvorimo oči ujutro. Ljubav nam daje nadu da ćemo se susresti s onim što volimo i da ćemo u tome uživati. Voljeti znači imati motiv da onoga koga volimo obradujemo, poklonimo mu nešto, ugodno ga iznenadimo… A sve nas takve stvari čine aktivnima, živima, kreativnima... Kad volimo, ne samo da nam se čini kako smo bolja osoba, nego zaista postajemo takvi. Emocionalno se punimo, a to je jedna od četiriju osnovnih pretpostavki psihičkog zdravlja.

ADIVA PLUS 19

ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Istina o

afričkoj šljivi Na naše tržište stigla je prošle godine i izazvala veliki interes, ponajviše zbog reklame koja kupca navodi na upotrebu ovog preparata za namjenu za koju nema medicinskih dokaza

ADIVA PLUS 20

Autorica članka

Katarina Fehir Šola, mag. pharm., mag. univ. fitofarmacije s dijetoterapijom Voditeljica ljekarne u zdravstvenoj ustanovi Ljekarna Bjelovar

A

frička šljiva često se spominje u kontekstu erektivne disfunkcije i specifične reklame koja izaziva (pod)smijeh.

No, što je zapravo afrička šljiva i za što ona točno služi?

Istraživanjem medicinskih djelovanja ove biljke možemo zaključiti da je vrlo vrijedna s medicinske, ali i ekonomske strane. Ovo drvo glavni je izvozni proizvod o kojem ovise ekonomije zemalja, a najveći izvoznici su Kamerun, Madagaskar, Gvineja i Kenija. Ta se biljka toliko eksploatira da je u jednom periodu u Kamerunu uništen velik broj nasada te je zabranjen njezin izvoz, no tome se usprotivila politika pa je ta zabrana poništena. Postoje jasna pravila na koji se način i kada može izvoziti. Kamerun je, prema jednom istraživanju, između 1986. i 1991. godine izvezao više od 1900 tona kore, što je ekvivalentno broju od 35.000 stabala.

Afrička šljiva (Prunus africana, Rosaceae) je višenamjenska biljka. U medicinske svrhe koristi se njena kora, a drvo afričke šljive koristi se u građevinarstvu i za ogrjev. U tim krajevima nosi naziv i „drvo života“, upravo zbog izvoza koji im omogućava financijsku sigurnost. Može narasti od 10 do 20 metara, ima tamnosmeđu koru, sjajne listove čija je gornja strana tamnozelene boje. Plod je neugledan, a za prehranu ga koriste uglavnom životinje. Sjeme se može sabirati u razdoblju od veljače do svibnja. Životni vijek ove biljke dulji je od 100 godina. U tradicionalnoj medicini koristi se za liječenje malarije, bolova u želucu, bolesti bubrega, snižavanje temperature, čišćenje crijeva…

te pokazuju imunostimulacijsko djelovanje.

Pretpostavlja se da je više različitih djelovanja međusobno uključeno te da djeluju sinergijski.

Kapsule s ekstraktom kore afričke šljive na tržištu Europe nalaze se više od 20 godina, a najviše u Austriji, Francuskoj, Italiji i Švicarskoj. Na naše tržište stigle su prošle godine i izazvale veliki interes, ponajviše zbog reklame koja kupca navodi na upotrebu ovog preparata za namjenu za koju zapravo nema medicinskih dokaza. Klinička istraživanja ispitivala su djelotvornost afričke šljive na liječenje benigne hiperplazije prostate (BHP)

s grupom koja je uzimala placebo. Tijekom istraživanja bilo je isključeno pet osoba jer je osjećalo gastrointestinalne probleme.

U većini pregledanih istraživanja pokazalo se da je kod muškaraca koji su imali problema s prostatom, zahvaljujući uzimanju afričke šljive, nastupilo poboljšanje simptoma.

Nisu zabilježene značajnije nuspojave, a mali postotak ispitanika prijavio je manje gastrointestinalne smetnje. Oprez je potreban kod osoba koje boluju od alergija na biljke iz porodice biljaka Rosaceae.

Pregledom znanstvene literature nisu pronađena istraživanja koja bi usporedila djelova-

Klinički pokusi koji su provedeni na muškarcima s dobroćudnim povećanjem prostate pokazuju da afrička šljiva može ublažiti simptome koja nastaje kod starijih muškaraca kao posljedica hormonskih promjena, a čiji se prvi simptomi javljaju oko pedesete godine života. Kada tkivo prostate počne rasti, nastaje pritisak na mokraćnu cijev pri čemu je onemogućen normalan protok urina.

Poboljšanje simptoma

Pregled baza podataka daje dvojake rezultate. Malo istraživanje (rađeno na malom broju ispitanika) nije pokazivalo razliku između grupe koja je uzimala preparat afričke šljive i one grupe koja je uzimala placebo. Rezultati istraživanja u koje su bila uključena 263 pacijenata pokazali su kako je 66 % pacijenata koji su uzimali kapsule afričke šljive osjećalo poboljšanje protoka urina u usporedbi

nje afričke šljive u odnosu na konvencionalne lijekove koji se koriste u liječenju BHP-a.

Zajedničko djelovanje ovog ekstrakta s drugim biljnim ekstraktima koji se koriste u liječenju BHP-a, kao što su bundeva (Cucurbita pepo), vrbovica (Epilobium parviflorum) i palma (Serenoa repens), pokazalo se značajnim na simptome BHP-a.

Zaključno, klinički pokusi koji su provedeni na muškarcima s dobroćudnim povećanjem prostate pokazuju da afrička šljiva može ublažiti simptome koji se javljaju u donjem dijelu mokraćnog sustava.

No, nisu pronađeni nikakvi dokazi iz kliničkih istraživanja provedenih na ljudima koji bi govorili u prilog njezina navodnog djelovanja na potenciju.

Dva desetljeća na tržištu

U medicinske svrhe koristi se kora. Izvozi se suha i samljevena, te se iz nje radi standardizirani ekstrakt. Od 2000 kg svježe kore nastaje 1000 kg suhe, odnosno 5 kg ekstrakta. Vodeći proizvođači ekstrakta su Italija i Francuska, a koristi se za liječenje benigne hiperplazije prostate (BHP). Ekstrakt sadrži dugolančane masne kiseline, fitosterole (sitosteroli) i pentaciklične triterpenoide. Medicinsko djelovanje pripisuje se fitosterolima koji pokazuju protuupalno djelovanje.

Pentaciklički triterpenoidi djeluju na edem

ADIVA PLUS 21

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Zašto se odreći

?

Tijelu je za potpuni oporavak od pušenja potrebno oko 15 godina, no prve koristi prestanka pušenja očituju se već nakon 20 minuta

U Hrvatskoj se na prvi dan korizme, 10. veljače, obilježava Dan bez duhanskog dima. Korizma je za vjernike vrijeme odricanja, pa stoga ne čudi da će mnogi upravo ovo razdoblje do Uskrsa iskoristiti kako bi se odrekli navike koja im pruža toliko zadovoljstva, no ujedno oduzima zdravlje. O štetnim učincima pušenja učestalo se govori pa ipak će se svaki ovisnik o pušenju cigareta, ako prestane, osjetiti uskraćenim. No, dobrobiti takve odluke mjerljive su već nakon nekoliko minuta – što dulje ustrajete, vaše će tijelo imati sve više koristi. A „uskraćenosti“ se ubrzo više nećete ni sjećati.

ADIVA PLUS 22

CIGARETA?

LJEPOTA

Maskiranje s dozom opreza Znanstvenici svake godine upozoravaju na potencijalnu štetnost boja za oslikavanje lica i tijela

Autorica članka Magda Dežđek aškare, fašnik, poklade, karneval...

Teško je odoljeti i ne pridružiti se jednoj od brojnih veselih povorki maskiranih lica i barem na jedan dan postati netko drugi. Tajnovitost i intrigantnost maskiranja najviše privlači djecu, ali i one starije, a mlade duhom. No, čini se kako maske duhova i vampira nisu jedina stvar koja nas može preplašiti. Naime, već godinama popularan „face painting“, odnosno oslikavanje lica bojama za kožu, može biti potencijalno opasan zbog štetnih kemikalija, posebice za nježnu dječju kožu.

Američka organizacija Campaign for Safe Cosmetics (Kampanja za sigurnu kozmetiku) posljednje desetljeće često upozorava na opasne kemikalije koje su pronađene u bojama za kožu podrijetlom s Istoka. Prema njihovom posljednjem istraživanju iz 2009. godine, u svim testiranim bojama za lice pronađen je jedan ili više teških metala. Neovisni američki laboratorij potvrdio je postojanje niskih razina nikla, kobalta, kroma i olova u svih 10 testiranih proizvoda. Upozorenja nisu bezrazložna jer stručnjaci ističu da olovo može

M

štetiti razvoju dječjeg mozga, a ostali spomenuti teški metali mogu uzrokovati ozbiljne kožne reakcije i dugotrajne kožne probleme.

Premda je olovo u kozmetičkim proizvodima zabranjeno u Europi, tržište su preplavili jeftini proizvodi iz Kine koji se rijetko detaljno provjeravaju i na kojima se često ne navode svi korišteni sastojci, pa je potreban oprez.

Testiranje prije korištenja

Svakako prije korištenja proizvoda barem provjerite jeste li vi ili vaše dijete na njega alergični.

Najmanje 24 sata prije upotrebe, malu količinu boje nanesite na zapešće ili na područje iza uha kako biste otklonili mogućnost alergijske reakcije. Čak i ako na proizvodu piše da je dermatološki testiran ili hipoalergen, pripazite, jer ne postoji ni legalna definicija za termin „hipoalergeno“, ni institucija koja provjerava istinitost te tvrdnje.

Ujedno, želite li biti potpuno sigurni da su sastojci iz proizvoda odobreni u hrvatskom Pravilniku o zdravstvenoj ispravnosti predmeta širo-

Sintetičke boje koristite umjereno, na što manjoj površini kože i neka ne stoje dulje od nekoliko sati, a potom ih temeljito uklonite

ke potrošnje, provjerite na stranici www.propisi. hr nalazi li se u vašoj boji kakva supstancija koja je zabranjena za korištenje u kozmetičke svrhe.

Takvi potencijalno škodljivi ili zabranjeni sastojci nisu opasni samo za djecu, nego bi i odrasli, a posebno trudnice, trebali pažljivo birati što nanose na kožu. Neka su istraživanja pokazala da olovo može utjecati na razvoj fetusa, a kod muškaraca izloženost ovom metalu može smanjiti kvalitetu sperme. Naime, koža upija sve što na nju nanesemo, pa i potencijalno štetne aditive i kemikalije. Zbog toga su posljednjih godina izbačeni određeni konzervansi, boje, parabeni i drugi štetni sastojci iz kozmetičkih proizvoda te su zamijenjeni manje štetnim ili prirodnijim alternativama.

Mjere opreza

Osim sintetičkih supstancija u bojama za face painting, neželjene posljedice može uzrokovati i udisanje kemikalija i teških metala, pa ako želite kosu obojiti kojom šarenom bojom u spreju, učinite to u prozračnoj prostoriji ili blizu prozora. Pronađete li, pak, kakve ostatke boja za kožu ili kosu od prošlogodišnjih maškara, ne zaboravite provjeriti rok trajanja.

Iako sva ova upozorenja znanstvenika zvuče pomalo zastrašujuće i daju dozu ozbiljnosti jednom šašavom blagdanu, američka dermatologinja Lisa Donofrio s prestižnog sveučilišta Yale ističe da toksične supstancije u bojama za lice i tijelo ipak nisu toliko štetne. Prema njezinom mišljenju, da bi takve boje izazvale neželjene reakcije i bile opasne po zdravlje, koža bi im trebala biti izložena puno dulji vremenski period.

Stoga, za što sigurniji krabuljni ples sintetičke boje koristite umjereno, na što manjoj površini kože i neka ne stoje dulje od nekoliko sati, a potom ih temeljito uklonite čistačem za make-up, gelom za pranje lica ili pilingom. No, ako i dalje niste uvjereni trebate li koristiti boje za face painting, odlučite se za sigurniju varijantu – šešir i masku!

ADIVA PLUS 23

NUTRICIONIZAM

Skrivena blaga neugledne repe Autor članka Ivan Sović, dipl. ing. nutricionist

Iako je nutritivno vrlo vrijedna namirnica, repa danas nepravedno ne uživa popularnost kakvu je imala kroz povijest

R

epa je korjenasto povrće iz porodice kupusnjača. Uzgoj repe započeo je na Bliskom istoku, a čovjeku je poznata nekoliko tisuća godina. Kroz povijest se uloga repe mijenjala, od iznimno cijenjene i sveprisutne namirnice do stočne hrane. U Europi je repa bila jedna od najzastupljenijih namirnica do otkrića Amerike i pojave krumpira. U isto vri-

jeme kada je krumpir donesen u Europu, iseljenici su donijeli repu na američki kontinent.

Korijen repe je bijele boje, može biti okruglog ili duguljastog oblika, a lišće je, ovisno o količini sunčeva svjetla, zelene, ljubičaste ili crvene boje. U prehrani je zastupljeniji korijen biljke iako je i lišće jestivo i pritom vrlo nutritivno. Lišće repe u prehranu su uveli robovi u Americi

RECEPTI

Grah s kiselom repom i kobasicama Sastojci: 400 g graha (trešnjevac), 700 g kisele repe, 1 glavica luka, 1 režanj češnjaka, 20 g brašna, 2 lovorova lista, 1,5 l povrtnog temeljca, 4 kranjske kobasice, ulje, sol

ADIVA PLUS 24

Grah s repom jedno je od omiljenih zimskih specijaliteta u sjeverozapadnoj Hrvatskoj i ovo je dobra prilika da ga naučite pripremati ako to još ne znate Grah prelijte hladnom vodom i ostavite ga da se namače preko noći. Luk nasjeckajte, a kobasice izbodite da pri kuhanju puste sok i da ne puknu. U lonac s posoljenom vodom dodajte ocijeđeni grah i kad zavri, kuhajte ga 10 minuta. Zatim grah ocijedite, a u zasebni lonac, na 2 - 3 žlice ugrijanog ulja, dodajte nasjeckani luk, posolite ga, promiješajte i pržite na srednje jakoj vatri. Nakon 3 - 4 minute luk pospite brašnom i miješajući pržite dok brašno ne počne dobivati boju. Potom protisnite češnjak, dodajte listove lovora i ulijte juhu, stalno miješajući i pazeći da ne ostanu grudice. Dodajte grah, ocijeđenu kiselu repu i kobasice, a kad juha zavri, sve zajedno kuhajte oko dva sata na laganoj vatri.

100 g repe prosječno sadrži:

je i izražena protuupalna svojstva koja može zahvaliti glukozinolatima. Kako je riječ o spoEnergija 28 kcal jevima sa sumporom, zaslužni su i za gorkast Proteini 1 g okus repe koji se gubi termičkom obradom.

Dijetalna vlakna 2 g Zbog navedenih protuupalnih i antioksidacijskih svojstava, u najnovijim, preliminarnim Vitamin C 21 mg istraživanjima, repa se povezuje i s antikanceVitamin K 0,1 µg rogenim svojstvima. Ipak, ta su istraživanja još Vitamin B6 0,1 mg u ranim fazama i potrebno je pričekati konačFolat (vitamin B9) 15 µg nu potvrdu navedenog djelovanja. Repa zbog svojih antioksidacijskih svojstava povoljno Mangan 0,4 mg djeluje i na zdravlje srca i krvožilnog sustava.

Kalij 191 mg Djelovanje pojačava i visok udio vlakana u repi Kalcij 30 mg koji pomaže smanjenju razine kolesterola u Fosfor 27 mg krvi. Visok udio vlakana u repi također pomaže očuvanju zdravlja probavnog sustava regulirajući peristaltiku crijeva i eliminirajući toksine iz jer su ga robovlasnici odbacivali i jeli korijen. probavnog trakta.

Repa najbolje uspijeva u područjima umjerene klime. Na područjima hladne klime repa se Tražite li vitamin K? u zimskim mjesecima mora iščupati i skladištiti Od ostalih nutrijenata važno je spomenuti viizvan zemlje kako bi se izbjeglo smrzavanje tamine B skupine, kao što su folat (vitamin B9), korijena i omogućilo stvaranje sjemenki. U koji pozitivno djeluje na zdravlje srca i razvoj toploj klimi korijen postaje drvenast i lošeg živčanog sustava fetusa, i vitamin B6 koji je okusa. važan faktor za metabolizam aminokiselina, Repa je jeftina i zdrava namirnica niske kalorič- glukoze i masti. U repi je prisutan i vitamin K, ne vrijednosti. vitamin topiv u mastima, čiji se nedostatak povezuje s osteoporozom i srčanim oboljenjiPrijateljica srca i krvnih žila ma. Iako je u prehrani dobro zastupljen, rizične Bez obzira na to što konzumiramo – lišće ili skupine za nedostatak vitamina K su osobe s korijen, repa ima pozitivan utjecaj na zdravlje oštećenom jetrom, bulimičari i osobe s upalčovjeka. Iako je repa sama za sebe rijetko u nom bolešću crijeva. Osim već spomenutog fokusu istraživanja, mnogi radovi na kupu- mangana, od minerala su zastupljeni kalij, kalsnjačama obuhvaćaju i ovu namirnicu. Odli- cij i fosfor. Iako nisu zastupljeni u velikim količan je izvor antioksidacijskog vitamina C, a za činama, navedeni minerali povoljno djeluju na dodatno antioksidacijsko djelovanje zaslužni zdravlje krvožilnog sustava (kalij, kalcij), očusu i mangan te fitotvari poput izotiocijanata. vanje čvrstoće kostiju (kalcij, fosfor) i funkciju Prema nedavnim istraživanjima, repa posjedu- bubrega (fosfor).

Nutrijent

Repa

Lijek za kašalj

Kad govorimo o repi i njezinom utjecaju na zdravlje čovjeka, moramo spomenuti i crnu repu koja se u narodnoj medicini koristi kao lijek za kašalj. Iako se može pripremati na razne načine, najčešće se priprema kao salata.

Za najbolji učinak prilikom liječenja kašlja, crnu repu treba konzumirati s medom koji će svojim polifenolima dodatno pojačati učinak i poništiti njen gorki, opori okus.

Prilikom kupnje važno je paziti da repa bude tvrda i bez oštećenja. Kora treba biti zategnuta, a ne smežurana. Kupujete li repu ljeti, bit će manja i s lišćem. Lišće je, kao što smo već istaknuli, također jestivo i nutritivno vrijedno, pa treba birati repu sa svježim lišćem, također bez oštećenja. Repu se može pripremiti na razne načine, a najčešće se kuha na pari ili u vodi, narezana na rezance, i konzumira se kao varivo ili juha. Od skuhane repe može se pripremiti salata, a najviše nutrijenata sačuvat će se ako repu jedete svježu. U zimskim mjesecima popularna je i kisela repa koja se priprema i jede kao i kiseli kupus.

Iako je nutritivno vrlo vrijedna namirnica, repa danas nepravedno ne uživa popularnost kakvu je imala kroz povijest. Zbog svoje niske kalorične vrijednosti, odličan je dodatak jelovniku za mršavljenje, a pozitivni učinci na zdravlje trebali bi biti više nego dovoljan razlog za uvrstiti je u svačiji jelovnik, bez obzira na to želimo li smršavjeti ili ne.

Dobar tek!

Jota Sastojci: 500 g kisele repe, 300 g krumpira, 200 g pancete, 200 g smeđega konzerviranog graha iz limenke, 1 mrkva, 1 glavica luka, 2 češnja češnjaka, 2 lovorova lista, 20 g svinjske masti, sol i papar

Jota je poznato istarsko jelo, vrlo je slično maneštri, no razlikuje se po tomu što se u nju dodaje kisela repa, a rezultat je fantastičan Mrkvu i krumpir narežite na kocke, luk nasjeckajte, a češnjak protisnite. U lonac, na zagrijanu svinjsku mast, dodajte luk i češnjak, posolite ih, promiješajte i pržite na laganoj vatri dok luk malo ne omekša. Zatim dodajte pancetu, krumpir, mrkvu i lovorov list pa ulijte toliko vode da prekrije sastojke, a kad zavri, kuhajte na laganoj vatri. Nakon 90-ak minuta kuhanja pancetu izvadite, a u lonac dodajte ocijeđenu kiselu repu i kuhajte još 15-ak minuta. Za to vrijeme kuhanu pancetu narežite na kriške. Potom u lonac dodajte grah, začinite solju i paprom, promiješajte i pričekajte da jota zavri. Jelo je gotovo, rasporedite ga u tanjure, prekrijte kriškama pancete i poslužite.

Izvor: Izvor: Izvor:www.finirecepti.com www.coolinarika.com ADIVA PLUS 25

PUTOVANJE - KAMO I ZAŠTO

Dobro došli u

zemlju karnevala!

Karneval možemo promatrati kao završetak jednog i početak novog života, kraj hladnoće, najavu boljeg sutra… I garantira dobru zabavu, a toga u Hrvatskoj doista ne nedostaje Autor članka Branimir Ivkošić

ADIVA PLUS 26

H

rvatska je zemlja s mnogo identiteta, šareni mozaik prirodnih i kulturnih raznolikosti. Jedan od nadimaka Hrvatske mogao bi biti i „zemlja karnevala“. Najveći broj karnevala izdanci su katoličke tradicije – održavaju se u razdoblju prije korizme. Hrvatski nazivi su maškare, mesopust, poklade i fašnik. No, karnevali su stariji i od kršćanske tradicije pa su, na primjer, u antičkom Rimu priređivane poznate bakanalije i saturnalije. Vodeća karnevalska regija u Hrvatskoj svakako je Kvarner. Brojnost događanja, sudionika i posjetitelja te raznolikost programa svrstavaju Rijeku i Kvarner u najdinamičnije europske karnevalske aglomeracije. Vjerojatno svako mjesto ima tradiciju maskiranja: Opatija, Lovran, Viškovo, Matulji, Kastav, Rijeka, nižu se mjesta s maškaranim događanjima, feštama i povorkama.

Tradicionalno kvarnersko karnevalsko ludilo počinje na blagdan svetog Antuna Pustinjaka i traje do Pepelnice, odnosno Čiste srijede, prvog dana korizme. Na Kvarneru se karnevalska događanja nazivaju mesopust, a pust je pandan fašniku, krivac je za sve probleme čijim spaljivanjem završava mesopusno razdoblje i počinje novi životni ciklus.

kotar. Kulminacija karnevalskog perioda na Kvarneru velika je međunarodna povorka Riječkog karnevala koji je odavno prerastao dimenzije lokalne tradicijske svečanosti i postao jedan od najvećih karnevalskih događanja u Europi, s više od 100 karnevalskih grupa, više od 10 000 sudionika i više od 100 000 posjetitelja. Riječka međunarodna povorka, koja će se ove godine Dondolaši, babine, škrabani…

U mesopusnom mozaiku posebno mjesto održati 7. veljače, kombinacija je venecijanskog imaju zvončari, ophodnici stočarske pokladne i austrijskih karnevala te utjecaja slavenske mimagije koji su postali zaštitni znak kvarnerskih tologije i folklora. karnevalskih događanja. Najimpresivniji su oni

U mesopusnom mozaiku posebno mjesto imaju zvončari, ophodnici stočarske pokladne magije koji su postali zaštitni znak kvarnerskih karnevalskih događanja iz područja Kastavštine, sa zastrašujućim životinjskim maskama, ovčjom kožom i velikim zvonima oko pojasa. U fantastičnim povorkama karnevalskim putovima obilaze sela čiji ih stanovnici dočekuju hranom i pićem. Svaka je zvončarska grupa razvila specifičan set pokreta tijelom kojim proizvode zvonjavu, a bijela ovčja krzna neobičan su kontrast u ambijentu sivog, zelenila lišenog, zimskog krajolika.

Premda su zvončari, odnosno dondolaši, kako se nazivaju u Grobinštini, najpoznatije karnevalske povorke, mesopusne manifestacije odvijaju se po cijelom Kvarneru: loparske maškare jezde Rabom, grde babine i škrabani Krkom, mačkare Lošinjom i Cresom… U bogatstvu maškaranih događanja ne zaostaje ni Gorski

Skidanje maski

Maskiranje nam često služi i za prikrivanje, no karnevalsko maskiranje često je upravo otkrivanje, odnosno raskrinkavanje. To je jedna od posebnosti drugog najvećeg karnevalskog događaja u Hrvatskoj – Samoborskog fašnika s karakterističnom tradicijom satiričke prezentacije političke situacije u gradu i zemlji. Samoborski fašnik, jedan od najstarijih karnevala u Hrvatskoj, ove se godine održava 190. put, a glavni događaj, fašnička povorka i spaljivanje fašnika, bit će 9. veljače. Detaljne informacije o Samoborskom fašniku pronađite na službenoj web stranici www.fasnik.com.

Riječki i samoborski karneval najpoznatiji su i najposjećeniji, no različite oblike pokladne tradicije naći ćemo u cijeloj zemlji, poput novljanskog mesopusta, buša u Baranji, korčulanske kumpanije, međimurskog fašnika…

Ako ste se odlučili za odlazak na neki od karnevala, neka vam motiv bude novi početak. Kao i svi običaji, i karnevali imaju svoju utilitarnu dimenziju u kontekstu prirodnih ciklusa. Nije slučajno što se sve odvija nakon kulminacije zime.

Karneval predstavlja zametak novog života, kraj hladnoće, bolje sutra… Ima svrhu razbuditi uspavane ljude, razgaliti optimizam i ambiciju sti-

snutu u kostima i mišićima zgrčenima od bure i mraza. A tu je i čišćenje prije novog uzleta, razuzdanim plesom iz ljudi se otire obijest koja se nataložila u dugim zimskim noćima.

ADIVA PLUS 27

KULTURNI VODIČ

PREGLED DOGAĐANJA

Carski ruski balet „Romeo i Julija“

Shakespeareovoj drami „Romeo i Julija“, jednoj od najljepših, najtragičnijih i najčitanijih priča svjetske literature. Ovaj balet Prokofjeva, prema sinopsisu Adriana Pjotorovskog i Sergeja Radlova, majstorsko je djelo iznimna i bogata umjetničkog izričaja u kojem su Shakespeareovi likovi dobili posve novu dimenziju. Uvjerite se 10. 2. u Osijeku (Gradski vrt, 20 h), 11. 2. u Varaždinu (Arena, 19:30 h), 13. 2. u Zagrebu (KD Vatroslava Lisinskog, 19:30 h) i 16. 2. u Rijeci (Centar Zamet, 19:30 h).

U povodu Dana zaljubljenih, u Hrvatsku je stigao Carski ruski balet s predstavom „Romeo i Julija“. Čuvena je to priča o tragičnim veronskim ljubavnicima na glazbu Sergeja Sergejeviča Prokofjeva, koja je od svojega nastanka 1938. godine neprekidno nadahnuće mnogih naraštaja koreografa i redatelja. Slavno baletno djelo nastalo je prema

SLAVONIJA OSIJEK 6. 2. 46. Slavonsko sijelo - tradicionalna manifestacija koju organizira Slavonsko tamburaško društvo Pajo Kolarić, Studentski centar, 20:00 h

ISTRA I KVARNER BUZET 7. 2. Buzetski karneval, veliki maškarani mimohod, od Ulice II. istarske brigade do trga Fontana, 13.30 h RIJEKA 12. 2. Koncert: Vatra i Pavel uoči Valentinova, Pogon kulture, 22:00 h DALMACIJA ZADAR 9. 2. Koncert David Grigorian (violončelo) i Ludmila Lissovaja (klavir), svečana dvorana Sveučilišta, 20:00 h

SREDIŠNJA HRVATSKA DARUVAR 9. 2. Željko Pervan: „Na komadiću Europe“, Pučko otvoreno učilište Daruvar, 19:30 h

19. 2. One man show „Bratec je trd“, kino Urania, 19:30 h

GRAD ZAGREB 9. 2. Koncert: Massimo, Koncertna dvorana Vatroslava Lisinskog, 20:00 h 11. 2. Svečano otvorenje „Zagreb Guitar Festa“, Zagrebački gitaristički trio, Hrvatski glazbeni zavod (velika dvorana), 20:00 h 12. 2. Koncert: Let3 AntiValentinovo, Dom sportova, 20:00 h

Međunarodna karnevalska povorka u Rijeci

Unatoč svojoj dugoj povijesti, veseli, inatljivi, neobuzdani, ali i kritični duh Riječkog karnevala ne pokazuje ni trunku umora, nego iz godine u godinu buja, raste kroz nove generacije karnevalista, hraneći se aktualnim događanjima, podjednako kao i dugom tradicijom. Ovogodišnji karnevalski period svoje grand finale očekuje u nedjelju, 7. veljače, s početkom u 12 sati na Korzu, prolaskom Međunarodne karnevalske povorke. Natjecanje u maštovitosti, duhovitosti i originalnosti, vatromet boja i oblika, rezultirat će još jednom paradom stotine alegorijskih kola, tisuća maski i nemjerljivog broja gledatelja iz zemlje i inozemstva. Doživljaj je to koji se teško može opisati ili u potpunosti dočarati fotografijama ili televizijskim prijenosom i zato je Korzo najbolje mjesto za provod te nedjelje. Detalje o karnevalskim događanjima u Rijeci doznajte na stranici http://www. rijecki-karneval.hr.

ČITAJTE S ADIVOM Zašto treba njegovati dobre ideje, čak i ako ih drugi ne razumiju

Volite sebe, prepustite životno vodstvo svojem Duhu

Odgovor je jednostavan

Imam ideju – i što sad s njom

Kobi Yamada i Mae Besom Cijena: 79,00 kn

Što radite kad imate neku ideju? Posebno ako je vaša ideja neobična, odvažna, možda čak malo i luckasta? Trebate li je sakriti, napustiti ili pobjeći od nje?

Bojite li se da će joj se drugi smijati? Ovo je priča o dječaku koji je prigrlio svoju ideju, dopustio joj da raste i pretvorio je u nešto divno.

Sonia Choquette Cijena:99,00 kn

Želite li pronaći istinski mir i sreću, morate se povezati sa svojim unutarnjim Duhom i naučiti voljeti sebe. To je ključ za ispunjen, uspješan život, smatra Sonia Choquette, duhovna učiteljica, vibracijska iscjeliteljica i autorica svjetskih uspješnica „Hodočašće duše“, „Intuicija“, „Put srca“. U ovoj nam knjizi daje vodič, korak po korak, za svakodnevne promjene i način razmišljanja koji će u naš život uvesti svjetlost i radost.

Knjige možete potražiti u knjižari Planetopija u Ilici 72 (T/F: 01/48 46 197) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske ili naručiti putem interneta na www.planetopija.hr

Adiva plus i Planetopija nagrađuju vas dvjema knjigama!

Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova i pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 11. veljače do 12 sati na adresu: PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.

ADIVA PLUS 28

Dobitnici iz 175. broja: Andrijana Tudor (Split) Melissa Filipašić (Varaždin)

ZABAVA SKANDINAVKA NOBELOV IZUM

14. VELJA»E

ANICA ZUBOVIΔ

DONJI EKSTREMITET

PLEMENITA KOVINA (ZNAK: Au)

POPIS ADRESA

LJUBOMIR URUGVAJ ANTIΔ

NJIHATI SE, ZIBATI SE

TKANINA ZA ZAVJESE

PJEVA» KERSHAW

INDIJ

TVORNI»KA DVORANA

Á

TRISTANOVA DRAGANA

NORVE©KA

DRVO BIJELE KORE

»OVJEK SA SELA UREĐENA MORSKA OBALA

»AĐA, GAREÆ EUTERPA ILI ERATO

RUTINIRANOST GLAVONOÆAC S CRNILOM “LITRA” PE»ENI ODOJCI I SL. PANAMA

NEPROFESIONALIZAM

KRAVLJA “ABECEDA”

OBITAVALI©TE REDOVNIKA GUBITI NA BROJNOSTI, KOLI»INI

EDITA ODMILA

AMERICIJ STRAGA

U PROTIVNOM DRUGI NAZIV ZA 14. 2.

GLUMICA GARDNER 1. SAMOGLASNIK

Á

GLUMICA GARBAJS

P»ELINJI PROIZVOD

VERA SVOBODA

NAILIN IMENJAK

ANTI»KO IME NINA (ENONA)

LUKSEMBURG

SPLITSKI ATLETSKI KLUB PRAOTAC MOABIΔANA

RASTAJANJE

ODA©ILJA»

AUSTRIJA

NA© REDATELJ, LUKAS

GLUMICA NIKOLIΔ “NIÆA STRU»NA SPREMA”

TANTAL

PLAVO MARKA RA»UNALA

Á

“NORTH”

PLODNO MJESTO U PUSTINJI ALBANSKA VALUTA

U, T BOG LJUBAVI SA STRELICAMA

BRITANSKI GLUMAC, GARY (“PETI ELEMENT”) GRAD ROMEA I JULIJE OTPADAK PRI REZANJU OBLOVINE

ADIVA PLUS 29

ZABAVA HOROSKOP OD 5. 2. DO 18. 2. 2016.

OVAN

BIK

(21. 3. – 20. 4.)

BLIZANCI

(21. 4. – 21. 5.)

(22. 5. – 21. 6.)

Šarmom i smislom za humor uspjet ćete nadvladati distancu u osobnim odnosima.

Više truda pokazat ćete u poslovima gdje se treba pokazati kreativnost ili tamo gdje postoji publika. To vas motivira. U djelatnostima iz sjene, radite koliko se mora, a tim putom možete stići visoko.

Pred vama su dani bogati izlascima i zabavama. Novi suradnici u poslu koji radite pojavit će se iz drugog radnog okruženja ili čak druge sredine. Vi ćete im pokazati kako se najbolje mogu prilagoditi poslu. Bit ćete puni dobrih savjeta i još boljih namjera.

Neki će dominirati.

Budite blagi s voljenom osobom i ne uzimajte previše ozbiljno okolnosti koje vam ne idu uvijek na ruku. Mnogo posla je pred vama, a uz to idu i napori. Ovih dana ponekad ćete osjetiti da vam nedostaje energije, još se bolje organizirate kako biste bili učinkovitiji. Ekonomizirajte snage.

Savjet: Idite u prirodu.

Savjet: Gimnasticirajte.

Savjet: Idite ranije na počinak.

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

RAK

LAV

DJEVICA

(22. 6. – 22. 7.)

(23. 7. – 23. 8.)

(24. 8. – 23. 9.)

Diskrecija i intimnost bit će vam glavna obilježja i kriteriji kojima ćete se rukovoditi ovih dana. Izgledat će kao da svi nešto otežu, ali vi nećete čekati. Znat ćete da se kockice slažu sve većom brzinom, a na vama je da se prilagođavate najbolje što znate. To će ići lako uz malo samokontrole. Prilike su tu.

Postat ćete otvoreniji i opušteniji. Spremnost da vjerujete drugima vratit će vam se na najbolji mogući način. Vjerojatno poslovno nećete izbiti u prvi plan, ali će vam ići dobro. Okolnosti, ljudi i događaji ići će vam na ruku čak i onda kad se situacija ne čini blistava. Čitajte između redova.

Zahtjevnost koja će stalno dotjecati iz drugih područja života povremeno će vam i dalje narušavati inače solidne osobne odnose.

Ojačat će korespondencija s kolegama koji nisu iz vašeg mjesta rada. Neki će zbog posla i putovati. To će ih osvježiti i probuditi u njima nove poslovne ideje.

Savjet: Bavite se omiljenim sportom.

Savjet: Ne razbijajte glavu sitnicama.

Savjet: Vaši talenti čekaju da se izraze.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

ŠKORPION

STRIJELAC

VAGA

(24. 9. – 23. 10.)

(24. 10. – 22. 11.)

(23. 11. – 22. 12.)

Mnogo ljudi svako će se malo motati oko vas. Bit ćete zaigrani, veseli. Vaš utjecaj u poslu bit će utemeljen na vašoj zrelosti i profesionalnosti. Ovih dana još ćete čekati neke odgovore od suradnika koji mogu utjecati na daljnji razvoj posla, no općenito uzevši, sve je pod kontrolom i razvija se dobro.

Premda će vaša veza objektivno napredovati odlično, vi ćete biti skloni čačkanju po sitnicama. Koliko ste dugo sanjali o nekim poslovnim potezima, toliko sad imate prilike pokazati svoje poslovno umijeće ili znanje. Vjerojatno će se povećati vaš utjecaj na druge u poslu, spremni ste na to.

Vaš šarm i sposobnost prilagodbe učinit će da vas mnogi požele u svom društvu. Neki će pokazati koliko mogu biti zabavni. Volite uspjeh više nego prosječnost, ali ovih dana ipak ćete morati odraditi i neke dosadnije poslove. Budite vrijedni kako samo vi znate, a rezultati će doći poslije.

Savjet: Zadovoljni ste sobom.

Savjet: Budite otvoreni za sve.

Savjet: Imajte jednaka mjerila za sve.

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

JARAC

VODENJAK

RIBE

(23. 12. – 20. 1.)

(21. 1. – 19. 2.)

(20. 2. – 20. 3.)

Vladat će opuštenost između vas i voljene osobe. Ništa više neće biti isforsirano. Koliko ste dugo planirali neke poslovne poteze, toliko sad imate prilike pokazati svoje poslovno umijeće ili znanje, povećat će se vaš utjecaj na druge, prihvatite to i budite profesionalni.

Većinu idućih dana vi ćete se dobro zabavljati i biti bez pritiska. Vjerojatno će se mjeriti vaša postignuća u radu. Budite spremni na to. Neki će gledati da vam izvuku neku staru manu ili pogrešku koja je zaboravljena. Nemojte tome pridavati značaj jer je mnogo više dobrog, nego lošeg.

Bit ćete zanimljivi većini ljudi s kojima dolazite u kontakt. U takvim okolnostima možete lakše osvojiti nečije srce. Ako ste još sami, dotjerajte se i izlazite. Vjerojatno ćete odlično prosperirati u financijskom smislu. Neki će dosegnuti rješenja koja su dugo bila nemoguća. Bit ćete zadovoljni materijalnim.

Savjet: Trošite na lijepe stvari.

Savjet: Budite ono što jeste.

Savjet: Slijedite svoju intuiciju.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

VRHUNSKI TAROT MAJSTORI

064 55 66 99

LJUBAV • POSAO • ZDRAVLJE • FINANCIJE

SUDOKU

SUDOKU

7 8 1 4 5 3 6 4

8 3 9

1

7

5 4

9

TAROT • ASTROLOGIJA • VISAK • KUGLA

3 2 5

ADIVA PLUS 30

1

3

4 1

7

2 8 2 4 9 5 1

4 2 1 4 8

Telefon: 3,49 kn/min • Mob: 4,78 kn/min Maratela mreže d.o.o., 062/700700, +18

RJEŠENJA

5

4

SUDOKU (str. 30)

4 3 1 7

9 3 5 4 4 8 1 2 9 6 2 3 1 3 7 9 8

2 8 4 6 7 1 5 3 9

7 1 5 9 2 3 6 4 8

9 6 3 8 4 5 7 1 2

6 7 1 4 8 9 3 2 5

4 5 2 3 1 6 9 8 7

8 3 9 2 5 7 1 6 4

5 2 6 1 9 4 8 7 3

3 4 7 5 6 8 2 9 1

SUDOKU (str. 30) 1 9 8 7 3 2 4 5 6

3 1 4 2 8 6 9 7 5

7 9 2 1 3 5 6 8 4

6 8 5 4 7 9 2 3 1

5 3 9 6 2 4 8 1 7

1 7 6 9 5 8 4 2 3

4 2 8 3 1 7 5 6 9

9 4 3 8 6 1 7 5 2

8 5 1 7 9 2 3 4 6

2 6 7 5 4 3 1 9 8

str. 29 - (skandinavka): dan zaljubljenih, izolda, rutina, n, gar, seljak, l, amaterizam, pa, mu, osipati se, iza, ava, inaËe, tamara, vs, med, aenona, l, ask, emiter, nola, a, ta, nss, ibm, ut, n, oaza, oldman, verona, okorak.

ADIVA PLUS 31

LACTOCARE FEMININE Dodatak prehrani s bakterijama mliječne kiseline i ekstraktom brusnice. Sadrži vitamin B2 koji doprinosi održavanju normalnog stanja sluznice.

LIJEČNE KI JE M RI

2u1 RAK

IC

K

Ekskluzivni uvoznik i distributer za Hrvatsku: PHOENIX Farmacija d.d., Ozaljska ulica 95, 10 000 Zagreb.

ADIVA PLUS 32

E

IE

ST

E LIN SE

BAK TE

Za vaš sjajan dan, u ljekarni zatražite svoj Lactocare.

T BRU

SN

www.lactocare.hr