ADIVA Plus br. 178 by ADIVA

www.adiva.hr

ADIVA ZDRAVSTVENI SAVJETNIK

BESPLATNI PRIMJERAK

BROJ 178 /4. 3. 2016.

SPORT I REKREACIJA

Nordijsko hodanje za svaku dob PSIHOLOGIJA

Tajna uspješne komunikacije u braku

TEMA BROJA

NEFROLOGIJA

Kako sačuvati bubrege?

moja

adiva LJEKARNA POSEBNI PRILOG

Zdravim navikama do zdravoga srca!

RIJEČ FARMACEUTA

LACTOCARE FEMININE Dodatak prehrani s bakterijama mliječne kiseline i ekstraktom brusnice. Sadrži vitamin B2 koji doprinosi održavanju normalnog stanja sluznice.

LIJEČNE KI JE M RI

2u1 RAK

Ekskluzivni uvoznik i distributer za Hrvatsku: PHOENIX Farmacija d.d., Ozaljska ulica 95, 10 000 Zagreb.

ADIVA PLUS 2

E LIN SE

BAK TE

Za vaš sjajan dan, u ljekarni zatražite svoj Lactocare.

T BRU

www.lactocare.hr

UVODNIK

Dragi čitatelji,

SADRŽAJ

uvijek rado pišemo o lijepim i optimističnim temama, no kada je riječ o zdravlju, nezaobilazni su i oni ozbiljniji sadržaji. U novom broju zdravlje srca u središtu je naše pažnje, a s obzirom na činjenicu da su kardiovaskularne bolesti vodeći uzrok smrti i hospitalizacije, jasno je da o prevenciji ovih bolesti itekako moramo svi misliti! Dobra je vijest da na tom području možemo doista učiniti jako puno, no potrebno je osvijestiti problem, otvoriti oči i promijeniti način življenja – iako to nije uvijek lako, koristi su velike, a mogu biti i jako ukusne, poput odličnih i zdravih specijaliteta iz mediteranske kuhinje. Za zdravlje srca i krvnih žila vrlo je važna i tjelesna aktivnost, pa pišemo i o nordijskom hodanju, idealnom sportu za sve dobne skupine kojim se svatko može baviti. Naravno, ako vam je zdravlje narušeno, svakako prije bilo kakve intenzivnije fizičke aktivnosti zatražite mišljenje svojeg obiteljskog liječnika. Iz prirode vam, pak, za srce preporučujemo acai bobice koje se zbog visoke koncentracije flavonoida u svom sastavu smatraju vrlo vrijednim kardioprotektivom, a s ciljem zaštite krvožilnog sustava svakako uvrstite u jelovnik još i limun i limetu jer uspješno doprinose prevenciji ateroskleroze. Misleći o ukupno dobrom zdravlju, ne smijemo zaboraviti ni sve ostale organe, a Svjetski dan bubrega prava je prilika da i njima damo zasluženih pet minuta. Uvijek slušajte svoje tijelo i nemojte zanemarivati simptome pa tako ni nemir, odnosno neugodne senzacije u nogama. Javite se liječniku i provjerite svoje zdravlje, a ako vam ono dopušta, stavite ruksak na leđa i uputite se u prirodu. Možete i na putovanje u istraživanje predivnih čeških gradova. Takva su putovanja najljepša u društvu onih koje volimo, uz puno „čašica“ dobrog i kvalitetnog razgovora. Vaša ADIVA Plus

Tema broja: Zdravim navikama do zdravoga srca

str. 7 - 11

Nefrologija: Kako sačuvati bubrege?

str. 18

3 Uvodnik 5 Riječ farmaceuta 7 TEMA BROJA: Zdravim navikama do zdravoga srca 10 Pravilna prehrana za zdravo srce i krvne žile 12 Neurologija: Neugodan nemir u nogama 14 Sport i rekreacija: Nordijsko hodanje: aktivnost za svaku dob 16 Ljepota: Što ženi treba na planini? 17 Infografika: Pobijedite proljetni umor u 10 koraka 18 Nefrologija: Kako sačuvati bubrege? 20 Zdravlje iz prirode: Supervoće iz kišnih prašuma Amazone 22 Psihologija: Tajna uspješne komunikacije u braku 24 Nutricionizam: Kraljevi citrusnog voća 26 Putovanje – kamo i zašto: Ljepotani u srcu Europe 28 Kulturni vodič 30 Enigmatika 31 Horoskop

IMPRESSUM IZDAVAČ: PHOENIX Farmacija d.d. Ozaljska 95, 10 000 Zagreb www.adiva.hr

MARKETING I PRODAJA OGLASA: Maja Jurčević Tel.: 01 3650 188; faks: 01 3650 110 E-mail: m.jurcevic@phoenix-farmacija.hr

GLAVNA UREDNICA: Vesna Babić

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK: Logic Marketing d.o.o. Tel.: 01 3740 590; faks: 01 3740 589 Međimurska 21/IV, 10 000 Zagreb E-mail: oglasi@logic.hr www.logic.hr

STRUČNI KOLEGIJ: Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm. Katarina Fehir Šola, mag. pharm. LEKTORICA: Amra Milivojević

TISAK: Radin print d.o.o. Gospodarska 9, 10 431 Sveta Nedelja

ADIVA Plus je besplatni dvotjedni časopis dostupan u svim ADIVA ljekarnama u Hrvatskoj. Za sve informacije, fotografije i druge sadržaje objavljene u časopisu postoje autorska prava. Svi podaci objavljeni u časopisu su isključivo informativni te ni u kojem slučaju ne mogu nadomjestiti posjet liječniku ili ljekarniku. Svrha iznesenih informacija nije davanje medicinskih savjeta, već omogućavanje boljeg uvida u stanje vašeg zdravlja. Za članke u kojima je opisano djelovanje i učinak lijeka koji se izdaje na liječnički recept vrijedi upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi da se tekst odnosi na lijek koji se izdaje na liječnički recept. O primjerenosti lijeka za uporabu kod pojedinog pacijenta odlučuje isključivo ovlašteni liječnik te za sve dodatne informacije treba pitati svog liječnika ili ljekarnika. Izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za izravnu ili neizravnu štetu koja proizlazi ili bi mogla proizići korištenjem sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kakvu pogrešku ili propust u sadržaju. Prilikom objave oglasa u časopisu, oglašivači su obvezni poštivati odredbe Pravilnika o načinu oglašavanja o lijekovima i homeopatskim proizvodima kao i odredbe drugih propisa važećih na području Republike Hrvatske. Slijedom navedenog, izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za moguću štetu nastalu uslijed nepoštivanja navedenih odredbi od strane oglašivača.

Hvala na Vašem interesu! Ovaj časopis je za Vas platila Vaša ljekarna. ADIVA PLUS 3

ZANIMLJIVOSTI

Nagrada udruge SVE za NJU pripala muškarcu Udruga žena oboljelih i liječenih od raka SVE za NJU 20. veljače dodijelila je nagradu „Vesna Andrijević Matovac“ za 2015. godinu pod pokroviteljstvom Predsjednice Republike Hrvatske i Gradske skupštine Grada Zagreba. Nagrada je dodijeljena peti put, ali prvi put pripala je muškarcu, Bruni Šimleši, piscu iz Zagreba, za izniman doprinos afirmaciji borbe protiv raka dojke u Hrvatskoj, senzibiliziranju javnosti i podizanju svijesti o borbi protiv raka dojke. Bruno Šimleša je nekoliko emisija „Svaki dan, dobar dan“ posvetio upravo ženama oboljelima od raka dojke, naglašavajući važnost

prevencije i psihosocijalne skrbi za oboljele i članove njihovih obitelji. Također, kao javna osoba podržava preventivne akcije i na taj način potiče osvještavanje javnosti i daje podršku skrbi za bolesnice. Osim djelovanja u javnom prostoru, Bruno je neposredno i nesebično kao prijatelj bio velika podrška tijekom liječenja osobama iz svog kruga prijatelja. Svečanost dodjele nagrade uveličao je i gitaristički kvartet Elly’s, kvartet gitarističke klase Glazbenog učilišta Elly Bašić u kojem redovito i Gradonačelnik Grada Zagreba te brojne sviraju ponajbolji učenici iz klase profesora osobe iz javnog života. Ante Čaglja. Dodjelu nagrade podržao je

Uz doručak se lakše vježba Objavljeno je još jedno istraživanje koje govori u prilog koristima doručka, a vijesti pristižu iz Velike Britanije, gdje su znanstvenici utvrdili da doručak pridonosi povećanju tjelesne aktivnosti. Novim istraživanjem bilo je obuhvaćeno 23 ispitanika u dobi od 21 do 60 godina podijeljenih u dvije skupine – oni koji su doručkovali, i to najmanje 700 kalorija, te oni kojima je prvi obrok bio tek oko podneva. Znanstvenici su ispitanike pratili šest tjedana te se pokazalo da se ove dvije skupine najviše razlikuju po razini energije, odnosno po tjelesnoj aktivnosti koja je svakako bila veća kod onih koji jutarnji obrok nisu preskakali. Bavite li se, makar i rekreativno, tjelesnom aktivnošću, njihove ćete spoznaje lako i sami potvrditi u praksi.

Zabrane pušenja urodile plodom Pitate li se imaju li smisla nacionalne zabrane pušenja, ova će vas vijest uvjeriti da itekako imaju. Na portalu Cochrane Library iznesena je analiza čiji su autori pregledali 77 studija iz 21 zemlje. Dokazi pokazuju da države i njihovo stanovništvo imaju koristi u smislu boljeg zdravlja nakon uvođenja zabrane pušenja, osobito kad je riječ o zdravlju srca i krvnih žila. Pronađeni su i dokazi da mjere zabrane pušenja smanjuju broj smrti. No, utjecaj zabrana na zdravlje dišnog sustava, zdravlje novorođenčadi i smanjenje broja pušača i broja popušenih cigareta nije bio jasan jer neka istraživanja nisu zabilježila nikakvo smanjenje. U svakom slučaju, rezultati jasno daju do znanja da se zakonski regulirane zabrane pušenja pozitivno odražavaju na zdravlje svih stanovnika.

Prestanak disanja u snu – apneja – povećava rizik razvoja kronične bubrežne bolesti, objavili su tajvanski znanstvenici. Analizirali su podatke o 8600 osoba u razdoblju od 2000. do 2010. godine, a kojima je dijagnosticirana apneja te o još četverostruko više zdravih odraslih ljudi sličnih oboljelima po godinama, spolu i mjesečnim primanjima uključenima u istraživanje. Otkrili su 157 novih slučajeva kronične bubrežne bolesti među oboljelima od apneje te 298 slučajeva u skupini s kojom su se uspoređivali podaci. Drugim riječima, pokazalo se da osobe koje pate od apneje imaju čak 58 % veći rizik obolijevanja od kronične bubrežne bolesti. Za bubrežnu bolest odgovorna je i hipertenzija, a dijabetes taj rizik povećava više nego dvostruko.

Proizvođač: Vitabalans Oy Varastokatu 8 FI- 13500 Hämeenlinna Finska

Prirodne bakterije mliječne kiseline za zaštitu rodnice Održava i vraća prirodnu ravnotežu vaginalne flore Za prevenciju i uklanjanje simptoma vaginalnih infekcija uzrokovanih bakterijama Nakon uzimanja antibiotika za liječenje gljivičnih infekcija

www.vitabalans.com

ADIVA PLUS 4

Apneja ugrožava zdravlje bubrega

Gynolact je vaginaleta koja sadrži prirodne bakterije mliječne kiseline (Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus). Gynolact je siguran i lako upotrebljiv, samo jedna vaginaleta prije spavanja. Prikladan za žene svih dobnih skupina. Pakiranje: 8 vaginaleta. Visoka kvaliteta iz Finske

NO VO !

RIJEČ FARMACEUTA

Vodite brigu o kvaliteti zraka u svom domu!

Ponekad nismo svjesni koliko nam opasnosti prijeti udisanjem zraka u vlastitom domu

nik bolesti aspergiloze u kojoj spore plijesni prodiru u organizam izazivajući tešku infekciju. Grijanje na drva ili otvoreni kamin za neke su nužnost, a za neke luksuz, no bez dobrog provjetravanja i pravilnog čišćenja čađe iz dimnjaka mogu postati izvor opasnog nadraAutorica članka žaja dišnog sustava. Posebna pozornost mora se posvetiti drvu za gorenje jer ako nije posve Aleksandra Grundler Bencarić, čisto i prirodno, može sadržavati vrlo toksične mag. pharm. kemijske supstancije nastale obradom drva, npr. pri paljenju starog drvenog namještaja ili edavno je Svjetska zdravstvena organi- otpadnog industrijskog drva. Ventilacijski suzacija (WHO) objavila procjenu da godišnje 4,3 milijuna ljudi u svijetu umre Posljednjih godina zbog onečišćenja zraka u svojem domu. Naznanstvenici razmatraju i vedeno izvješće o onečišćenju kućnog zraka odnosi se na objedinjeni nalaz kućanstava u štetan učinak prevelikog cijelom svijetu, a navedene štetne supstančišćenja i primjene raznih cije često se nalaze i u hrvatskim domovima. O mnogima uopće ne razmišljamo, a za neke dezinficijensa kojima se mislimo da se ne nalaze u našem domu. Ipak, uklanja većina bakterija kako bismo izbjegli moguće uzroke trovanja, izlaganja alergenima i kancerogenim tvarii prljavštine iz okoliša ma, posebno ako u tom prostoru žive mala jer smatraju da se tako djeca, trudnice ili starije osobe, potrebno je obratiti pozornost na ono što nas okružuje. imunosni sustav djece Svaki dom ima svoje jedinstveno unutarnje koja odrastaju u prečistom okruženje, odnosno stanje zraka koje ovisi i o vanjskom okolišu i o unutarnjim elementiokolišu ne razvija pravilno ma. Često se događa da ne postoji samo jedan štetan izvor u stanu, nego više njih, čijom kombinacijom može nastati supstancija koja može biti opasna po zdravlje, stoga je potrebno dobro paziti što kupujemo, odnosno čitati deklaracije. Prijetnje u domu su plijesan, prašina i grinje, sredstva za čišćenje, pesticidi, ugljični monoksid, formaldehid te grijalice i klima-uređaji. Vijesti o smrtnim otrovanjima ugljičnim monoksidom zbog neispravnih plinskih bojlera i nepravilnog prozračivanja prostorija svake jeseni osvanu u našim novinama, usprkos redovitom pozivanju stanovništva stavi i klima-uređaji mogu biti izvor prašine, a na kontrolu. Previsoka temperatura i suho- vrlo rijetko i opasnih bakterija, poput Legioća zraka u prostoriji izazivaju iritacije očiju, nelle koja izaziva teški oblik upale pluća, pa je sluznice nosa i kože. No i stalna povećana izuzetno važno redovito čišćenje i održavanje vlažnost zraka, uz nedovoljno provjetravanja, klima-uređaja. Ozoneri su posljednjih godina uzrok je porasta plijesni i gljivica. Plijesan je postali traženi aparati za čišćenje zraka, ali i jedan od okidača za astmu, ali i rijetko, uzroč- voća i povrća jer je ozon snažno oksidacijsko

sredstvo koje ubija bakterije i, prema navodima proizvođača, može ukloniti pesticide i konzervanse iz namirnica. Jednako tako, ozon može djelovati i na ljudske stanice te se ubraja u kancerogene. Ako se udiše, može kemijski reagirati u našem dišnom sustavu i oštetiti sluznicu, izazivajući upalu sa simptomima kašlja, kihanja ili otežanog disanja. Stoga, pri rukovanju ovim aparatima treba dobro slijediti upute proizvođača. Slično je i sa sredstvima za čišćenje, posebno onima koja „uklanjaju sve bakterije“– mogu sadržavati natrij hipoklorit koji, ako se pomiješa s octom ili amonijakom, može uzrokovati oslobađanje čistog klora te nadražiti dišne putove i sluznicu. Slično mogu djelovati i sredstva za čišćenje pećnica ili roštilja koja, pak, sadrže natrijev ili kalijev hidroksid. Posljednjih godina znanstvenici razmatraju i štetan učinak prevelikog čišćenja i primjene raznih dezinficijensa kojima se uklanja većina bakterija i prljavštine iz okoliša jer smatraju da se tako imunosni sustav ne razvija pravilno. Stoga, kod djece koja odrastaju u prečistom okolišu može doći do pojave atopijskog dermatitisa ili astme. Razni osvježivači zraka umjesto da unesu ugodu u dom mogu unijeti opasne supstancije poput formaldehida, ftalata i acetona te je bolje koristiti prirodne osvježivače poput sušenih latica cvijeća, kore mirisnog drveća ili agruma. Slično je i s mirisnim svijećama koje se izrađuju od parafina koji izgaranjem može otpuštati toluen i benzen. Fitilj može biti napravljen od toksičnog olova, a mirisi također mogu otpuštati štetne kemikalije. Postoje neškodljive svijeće koje su izrađene od pčelinjeg voska ili voska iz biljnih ulja, fitilj im je od čistog pamuka, a mirisi su isključivo prirodne esencije iz biljnih ulja. Naposljetku, najzdravije je redovito provjetravanje i korištenje prirodnih sredstava u domu, a čini se kako stara šala o otvaranju prozora zimi „da ljudi umiru od hladnoće, ali ne smrada“ ipak nema podlogu u stvarnom životu jer onečišćenje u zraku može polagano uzrokovati tešku bolest, pa i smrt. Još više stručnih savjeta, novosti i informacija potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ farmaceuta.

ADIVA PLUS 5

PITAJTE LJEKARNIKA

Postavite pitanja ljekarniku Osim u ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem internetske stranice www.adiva.hr te putem pošte na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ljekarniku, p.p. 184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo za čitatelje časopisa ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.

Povećana potreba za snom Hana:

Moj muž je stariji od 80 godina, prilično je vitalan i fizički zdrav, no brinem se jer stalno spava na stolcu, i po nekoliko puta dnevno. Čim se umiri (ako rješava križaljku i slično), najednom zadrijema i spava. Već je nekoliko puta pao, a težak je i ja ga ne mogu dizati. Može li se to liječiti? On ne želi ići liječniku.

Odgovor:

Povećana potreba za snom može biti znak nekih bolesti poput poremećaja krvnog tlaka, nedostatka željeza ili, na primjer, posljedica uzimanja nekih lijekova. Kod starijih osoba može biti i rani simptom demencije. Ne navodite ima li i drugih problema koji bi eventualno ukazivali na demenciju te uzima li neke lijekove. Ne možete poduzeti nikakvo liječenje dok se ne ustanovi dijagnoza, eventualno se može preporučiti uzimanje nekog vitaminsko-mineralnog dodatka svako jutro. Važna je i zdrava, raznolika prehrana te unos dovoljne količine tekućine, što se često zanemaruje u starijoj dobi. Pokušajte ga nagovoriti barem na posjet liječniku zbog osnovnih laboratorijskih pretraga i mjerenja tlaka, možda će se naći razlog ovakvom poremećaju i poduzeti liječenje kako bi se smanjila mogućnost padova, prijeloma i drugih ozljeda.

Problemi s prostatom Fran:

Imam 53 godine i počinjem primjećivati blage probleme s prostatom. Ima raznih preparata, no Prostamol mi se učinio najprikladnijim. Možda mi preporučite koji drugi proizvod?

Odgovor:

Bezreceptni lijekovi i dodaci prehrani često se koriste u samoliječenju za ublažavanje smetnji mokrenja u muškaraca. To su biljni pripravci koji sadrže, na primjer, plod sabal palme, list koprive, sjemenke bundeve ili cvjetni prah uljane repice. Preparat koji spominjete je dobar odabir, nije dodatak prehrani, nego pravi biljni lijek, odnosno ima odobrenje HALMED-a za stavljanje u promet. Prostamol uno dolazi u obliku mekih kapsula sa 320 mg ekstrakta iz sabal palme te ima indikaciju teškoće u pražnjenju mokraćnog mjehura kod benigne hiperplazije prostate I. i II. stupnja. Uzima se redovito, jedna kapsula svaki dan u isto vrijeme na-

ADIVA PLUS 6

kon obroka, treba progutati cijelu kapsulu s dovoljno tekućine. Trajanje liječenja ovisi o prirodi, težini i tijeku bolesti te nije vremenski ograničeno. Ublažavanje tegoba može se očekivati nakon otprilike šest tjedana, a za otprilike tri mjeseca može se postići potpuna učinkovitost. U slučaju pogoršanja odmah potražite pomoć liječnika. Kod bolesti prostate pomažu i promjene u načinu prehrane – izbjegavajte alkohol, kavu, jake začine i sol, a u prehranu uvrstite integralne žitarice, mahunarke, orahe, sjemenke bundeve, morske plodove i sok od rajčice (sadrži antioksidans likopen). S obzirom na to da se preparat redovito i dugotrajno uzima, isplativije vam je nabaviti pakiranje od 60 kapsula (180 kn), a pakiranje od 30 kapsula stoji 105 kn.

Kako ublažiti inkontinenciju? Borka:

Imam 49 godina, a unatrag dvije godine imam izraženu inkontinenciju. Menstruacije nisu redovite, ali su vrlo obilne. Obavila sam razne pretrage i sve je u redu. Išla sam na grijanje laserom, radila sam Kegelove vježbe, pijem Uvin H čaj, pila sam Ninur kapsule, ali bez većih rezultata. Noću često ustajem, a događa mi se da jedva uspijem skinuti odjeću i rublje. Kako ublažiti inkontinenciju?

Odgovor: Mnogo toga ste već pokušali, a osim navedenog, postoji još i mogućnost terapije lijekovima te eventualno kirurška intervencija. Ne navodite kojeg je tipa inkontinencija kod vas, što je važno zbog različitog pristupa u liječenju. Dva su glavna tipa inkontinencije: stresna, koja je posljedica slabljenja mišića dna zdjelice ili promjena u mokraćnoj cijevi, i urgentna inkontinencija, kod koje bolesnik ima naglu neodgodivu potrebu za mokrenjem, što je posljedica nekontrolirana grčenja mišića mokraćnog mjehura. Treći tip inkontinencije je kombinacija, tzv. miješana inkontinencija. Urgentna inkontinencija se, za razliku od stresne, ne liječi operacijom. Kod nje je osnovno razlučiti je li posljedica nekog drugog patološkog zbivanja u mokraćnom sustavu, pa se treba liječiti otklanjanjem uzroka ili je bolest sama za sebe. Postoji više vrsta lijekova koji su danas dostupni u liječenju urgentne inkontinencije, kao npr. solifenacin, oksibutinin, fesoterodin, trospij, darifenacin. Lijekovi smiruju glavni mišić koji je odgovoran za pražnjenje mjehura, čime se postiže smanjenje učestalosti mokrenja i jakog nagona te povećava količina mokraće koja može biti pohranjena u mjehuru u fazi njegova punjenja. Savjetujte se s urologom o mogućnosti korištenja nekog od ovih lijekova. Također se preporučuje uzimati manje količine tekućine u stalnim intervalima tijekom dana, a ne popiti veću količinu odjednom te izbjegavati alkohol i pića s kofeinom.

TEMA BROJA: ČUVAJTE SVOJE SRCE

Zdravim navikama do zdravoga srca

Postoje znanstveni dokazi da promjene životnih navika i smanjenje faktora rizika smanjuju i pojavnost srčanožilnih bolesti

Autorica članka Sonja Frančula-Zaninović, dr. med., internist-kardiolog

TEMA BROJA: ČUVAJTE SVOJE SRCE

rčanožilne bolesti vodeći su uzrok pobolijevanja i smrti u svim razvijenim zemljama, pa i u Hrvatskoj. Procjenjuje se da će do 2030. godine 23,6 milijuna ljudi godišnje umirati od ovih bolesti. Blag pozitivan trend pada smrtnosti koji se bilježi posljednjih godina u zapadnim zemljama pripisuje se promjenama loših životnih navika i odgovarajućoj terapiji. Srčanožilne bolesti su multifaktorijalno uzrokovane. Faktore rizika dijelimo u nepromje-

njive i promjenjive. Na nepromjenjive ne možemo utjecati, a uključuju: nasljeđe, dob i spol, a na promjenjive možemo, a to su: prehrambene navike, pušenje duhana, manjak fizičke aktivnosti, dislipidemija, šećerna bolest tip 2, povišen arterijski tlak i debljina. Postoje znanstveni dokazi da promjene životnih navika i smanjenje rizičnih faktora

Formula za zdravo srce ESC daje preporuke putem Bečke deklaracije za zdravi život i Povelje zdravog srca. Tim se dokumentima daju savjeti unapređenja kvalitete zdravlja i produljenja očekivane životne dobi. Prema toj Povelji sljedeća je formula za zdravo srce: - 0 cigareta dnevno (nulta tolerancija prema pušenju) - 3 km pješačenja dnevno - 5 obroka voća i povrća dnevno - sistolički krvni tlak ispod 140 mmHg - ukupni kolesterol ispod 5 mmol/l - LDL kolesterol ispod 3 mmol/l - bez šećerne bolesti i debljine

ADIVA PLUS 8

smanjuju i pojavnost srčanožilnih bolesti. S tim ciljem Europsko kardiološko društvo (ESC) objavljuje smjernice prevencije ovih bolesti. Posljednje su objavljene 2012. godine, a predstavljaju vodič svim liječnicima u individualnoj procjeni ukupnog srčanožilnog (SŽ) rizika – procjenjuje se ukupni desetogodišnji rizik nastanka smrtonosnog SŽ događaja. Pri toj procjeni uzimaju se u obzir sljedeći faktori rizika: dob, spol, pušački status, razina ukupnog i HDL kolesterola te visina sistoličkog krvnog tlaka. Ovisno o rezultatima, osoba se svrstava u mali do vrlo visoki SŽ rizik. Svi koji već imaju dokazanu srčanožilnu, šećernu ili kroničnu bubrežnu bolest su i bez procjene individualnih rizičnih faktora u skupini vrlo visokog SŽ rizika. Onima s niskim SŽ rizikom savjetuju se mjere kojima ga i dalje mogu zadržati. Osobe kojima se odredi visok ili vrlo visok rizik mogu ga s vremenom smanjiti ako se pridržavaju uputa o promjeni loših životnih navika te eventualnom primjenom farmakoterapije.

Sedam zlatnih pravila

Najvažnije je da se već u najranijoj životnoj dobi usvoje zdrave životne navike jer kada čovjek živi prema tim principima, pridonosi značajnom smanjenju SŽ pobola (većem od 50 %) i smrtnosti.

Zdrave životne navike uključuju sljedeće: Izbjegavati sjedilački način života, minimalno 2,5 do 5 sati tjedno baviti se umjerenom aerobnom tjelesnom aktivnosti (hodanje, lagano trčanje, plivanje, vožnja bicikla...). Idealno bi bilo od 30 do 60 minuta dnevno. Tjelesna aktivnost treba biti primjerena dobi, interesima i mogućnostima svakog pojedinca, kao i komorbiditetima (ostalim bolestima). Ne pušiti, odnosno prekinuti s pušenjem. I pasivno pušenje ugrožava zdravlje. Kod pušača se desetogodišnji rizik fatalnog SŽ događaja udvostručuje u odnosu na nepušače. Dokazano je i da zabrana pušenja na javnim mjestima smanjuje incidenciju srčanih udara. Konzumaciju alkoholnih pića treba svesti na najmanju mjeru i pri tome dati prednost crnom vinu (maksimalna količina predviđena za žene je 1 g dnevno, a za muškarce 2 g dnevno) Osnova svake prevencije SŽ bolesti je pravilna prehrana. Danas je dokazano da je najkvalitetniji mediteranski tip prehrane: hrana bogata ribom, odnosno omega-3 masnim kiselinama, voćem, povrćem i integralnim žitaricama. Preporučuje se uzimati pet manjih dnevnih obroka. Tjelesnu masu treba održavati u optimalnim granicama: BMI (indeks tjelesne mase) treba biti od 20 do 25, a obujam trbuha kod žena manji od 88 cm (optimalno ispod 80 cm), a kod muškaraca manji od 102 cm (optimalno ispod 94 cm). Pretilost je često povezana s pojavom dijabetesa tip 2, arterijskom hipertenzijom i dislipidemijom, što zovemo metaboličkim sindromom. Svi ti faktori umnogostručuju SŽ pobol i smrtnost. Arterijska hipertenzija je faktor visokog SŽ rizika pa je potrebna regulacija krvnog tlaka s vrijednostima ispod 140/90 mmHg, odnosno kod dijabetičara ispod 140/85 mmHg. To postižemo svim gore navedenim mjerama i lijekovima. Loši psihosocijalni uvjeti također imaju negativan učinak na SŽ zdravlje (stres, neimaština, depresija, manjak socijalne podrške...). Tu je potrebna podrška cijelog društva, radne sredine, obitelji, medicinskih djelatnika i drugih profesionalaca.

Arterijska hipertenzija često se otkrije slučajno, pri rutinskom mjerenju krvnoga tlaka, jer mnogi bolesnici nemaju nikakvih simptoma zbog čega je i zovu tihim ubojicom

4 5

6 7

Vrijednosti u granicama

Važno je kontrolirati razinu rizičnih faktora u krvi i težiti da budu u ciljnim granicama: kolesterol manji od 5 mmol/l i LDL manji od 3 mmol/l (kod umjerenorizičnih osoba treba biti manji od 2,5 mmol/l, a kod visokorizičnih manji od 1,8 mmol/l). Kod bolesnika sa šećernom bolesti tip 2 HbA1c treba biti manji od 6,5 %, a LDL manji od 2,5 mmol/l. Arterijski tlak također treba povremeno kontrolirati i ako bolesnik ne boluje od arterijske

hipertenzije – tlak iznad 140/90 mmHg, faktor je rizika koji znatno povećava ukupni SŽ rizik. Arterijska hipertenzija često se otkrije slučajno, pri rutinskom mjerenju krvnog tlaka, jer mnogi bolesnici nemaju nikakvih simptoma zbog čega je i zovu tihim ubojicom; prvi simptom može biti fatalni SŽ događaj. U slučaju pojave srčanožilne bolesti važno je pridržavati se preporuka zdravih životnih navika i uzimati preporučenu terapiju jer se time smanjuje pogoršanje bolesti i sprečava prerana smrt.

ADIVA PLUS 9

TEMA BROJA: ČUVAJTE SVOJE SRCE

Pravilna prehrana za zdravo srce i krvne žile Bilo da je riječ o prevenciji srčanožilnih bolesti ili o osobama s već potvrđenim bolestima, prehrana ima izuzetno važnu ulogu u očuvanju zdravlja srca te moramo usvojiti neka osnovna pravila

Autorica članka doc. dr. sc. Darija Vranešić Bender

ADIVA PLUS 10

rojni su uzroci nastanka kardiovaskularnih bolesti, no istraživanja pokazuju kako je riječ o bolestima koje je moguće predvidjeti, pa sukladno tomu i spriječiti. Ključni koraci u prevenciji su pravilna prehrana, redovita tjelesna aktivnost i nepušenje. Kako bi se smanjio rizik nastanka ili pospješio oporavak od bolesti, poželjno je prakticirati mediteranski model prehrane u kojem dominiraju žitarice, mnogo voća i povrća, nezasićene masti iz maslinova ulja i plave ribe te niskomasni mliječni proizvodi. Mediteranska dijeta bogata je vlaknima, antioksidansima, vitaminima, mineralima, kvalitetnim proteinima iz ribe, složenim ugljikohidratima, nezasićenim masnoćama te osobito blagotvornim omega-3 masnim kiselinama. Svi ti nutrijenti pojedinačno doprinose zdravlju, ali djeluju i sinergijski u očuvanju zdravlja srca i krvnih žila. Budući da je pretilost u izravnoj vezi s povećanim rizikom razvoja bolesti srca, prvi korak je obično gubitak suvišnih kilograma na način da se smanji kalorijski unos za 300 - 500 kcal dnevno te uvede umjerena tjelesna aktivnost u trajanju od barem 30 minuta svaki dan. Čak i skroman gubitak kilograma (5 - 10 %) može rezultirati popravljanjem lipidnog profila te imati učinak na smanjenje rizika razvoja bolesti srca i krvožilnog sustava u pojedinaca s dislipidemijom.

Izbjegavajte prerađenu hranu

Opće preporuke uključuju konzumiranje više manjih obroka. Unos hrane trebalo bi raspodijeliti u najmanje tri ili idealno pet obroka dnevno. Na taj način izbjegava se gladovanje koje obično ima za posljedicu prejedanje i unos nekvalitetne hrane. Unos masti treba ograničiti na 30 % dnevne kalorijske vrijednosti, od čega nezasićene masnoće trebaju činiti oko 25 % ukupno unesenih masnoća. Treba birati mlijeko i mliječne proizvode sa smanjenim udjelom masnoće te izbjegavati konzumiranje punomasnih sireva (45 % m.m.). Prilikom konzumiranja mesa treba ukloniti sve vidljive masnoće, jer meso ionako sadrži dovoljnu količinu masnoća ugrađenih u njegovu strukturu. Istraživanja pokazuju da unos ribe i omega-3

Unos ribe i omega-3 masnih kiselina iz biljnih izvora mogu smanjiti smrtnost zbog koronarne bolesti srca ili moždanog udara, stoga u jelovnik uvrstite masnu ribu, orašaste plodove, laneno i konopljino ulje

masnih kiselina iz biljnih izvora mogu smanjiti smrtnost zbog koronarne bolesti srca ili moždanog udara, stoga je preporuka tjedno unositi barem dva puta po 170 grama (masne) ribe zajedno s drugim izvorima omega-3 masnih kiselina (orašasti plodovi, sjemenke, laneno i konopljino ulje). Također, poželjno je ograničiti unos kolesterola na 300 mg dnevno izbjegavajući pretjeran unos žumanjka jajeta, mesnih prerađevina i iznutrica. Budući da je procesirana hrana najvažniji izvor trans-masnih kiselina koje imaju nepovoljan učinak na serumski lipidni profil, iz prehrane je potrebno posve izbaciti industrijski prerađenu hranu, izuzev one u kojoj su uklonjene trans-masne kiseline i koja sadrži nisku razinu zasićenih masnoća.

Čim više voća i povrća

Dodatno, kod masnoća je potrebno razlikovati životinjske od biljnih i hranu pripremati pretežito korištenjem biljnih ulja: maslinova, suncokretova, bućina, sezamova i repičina. Potrebno je ograničiti unos maslaca i vrhnja koji su, uz bogatstvo zasićenih masnih kiselina, bogati i kolesterolom. Kao izvor vrijednih masnoća i vlakana poslužit će i sjemenke (chia, lan, suncokret, bundeva, sezam, konoplja), orašasti plodovi (lješnjak, badem, orah) te kokosovo ulje. Kao izvor kvalitetnih bjelančevina preporučuje se perad, riba, divljač i krto meso te nemasni sir (npr. svježi kozji i kravlji sir). Dodatno, valja unositi bjelančevine iz biljnih izvora, poput raznovrsnih mahunarki (soja, grah, leća, grašak, slanutak, mahune) te njihovih prerađevina. Unos ugljikohidrata treba biti u okviru od 45 do 55 % dnevnog energetskog unosa. Preporučuje se unos većinom složenih ugljikohidrata, kao što su integralne žitarice, brašna, tijesta i kruh od takvih žitarica te mahunarke. Integralne žitarice, slično kao i mahunarke, ujedno sadrže i prehrambena vlakna koja pomažu u smanjenju apsorpcije kolesterola. Unos jednostavnih šećera ne bi smio premašiti 10 % ukupnog unosa energije. Voće i povrće treba zauzimati središnje mjesto u prehrani. Dnevna preporuka je da se konzumira od sedam do osam porcija voća i povrća, što bi iznosilo barem dvije šalice voća i dvije šalice povrća u svježem, kuhanom, sušenom ili zamrznutom stanju. Alkohol treba gotovo u potpunosti izostaviti iz prehrane, a u pijenju kave preporučuje se umjerenost, što znači 2 - 3 šalice dnevno. Kako se alkohol metaboličkim putovima može pretvoriti i u masnoće, treba biti na oprezu da se ne bi povećala razina triglicerida konzumiranjem alkohola. Mislite i o unosu soli koji ne bi smio biti veći od 5 g dnevno, a u pojedinaca s hipertenzijom trebao bi biti čak i manji.

Primjer obroka za zdravo srce

Hrvatska tuna na žaru s ružmarinom Sastojci (za 2 osobe): 300 g tune (u Jadranskome moru najzastupljenija je plavoperajna tuna), žlica ekstra djevičanskog maslinova ulja, žličica svježeg limunova soka, ½ žličice soli, papar, 1 češanj usitnjenog češnjaka, žličica svježih listića ružmarina ili ½ žličice sušenog ružmarina Priprema: Razrežite ribu na dva dijela jednake veličine ako već niste kupili dva odreska približno iste veličine. Pomiješajte maslinovo ulje, limunov sok, sol, papar, češnjak i ružmarin u zdjeli. Tom mješavinom premažite ribu. Ribu stavite na rešetku roštilja ili u grill tavu. Pecite na srednje jako zažarenom ugljenu (4 - 6 minuta po centimetru debljine ribe) i povremeno je premažite marinadom.

Palenta s dodatkom maslinova ulja i chia sjemenki

Sastojci (za 2 osobe): 2 šalice vode, 60 g kukuruzne krupice, žličica maslinova ulja, žličica chia sjemenki, sol Priprema: U kipuću i slanu vodu polagano, uz neprestano miješanje, sipajte kukuruznu krupicu. Palentu kuhajte na umjerenoj vatri oko 30 minuta dok se ne pretvori u jednoličnu, umjereno gustu smjesu. Na kraju kuhanja dodajte chia sjemenke i maslinovo ulje.

Rajčica i rokula na salatu

Sastojci (za 2 osobe): 10 prepolovljenih cherry rajčica, 50 g rokule, žličica ekstra djevičanskog maslinova ulja, žličica limunova soka, bosiljak po želji Priprema: U jednoj posudi pomiješajte sve sastojke i poslužite.

ADIVA PLUS 11

NEUROLOGIJA

Neugodne, a često i riječima teško opisive senzacije u nogama koje nas tjeraju na kretanje, i to posebice noću, značajno nam mogu narušiti kvalitetu života

Neugodan nemir u nogama ADIVA PLUS 12

u avionu ili, primjerice, tijekom predstave u Autorica članka Akademkinja prof. dr. sc. Vida kazalištu ili kinu. Demarin, spec. neuropsihijatar Noćno hodanje i trzaji Poliklinika Orlando Malo je onih koji ne osjećaju nelagodu i samo se žale na nevoljne grčeve i trzaje – u tom indrom nemirnih nogu s punim pra- slučaju govorimo o motornoj varijanti porevom nosi svoje ime. Nelagoda u noga- mećaja. Pa ipak, motorni simptomi koji se ne ma zbog koje osjećamo snažnu želju za kretanjem, posebno navečer ili tijekom noći, teško se podnosi te svakoga uznemiruje. Tim više predstavlja problem ako se uzme u obzir da ga nerijetko prati i poremećaj spavanja, čime se značajno narušava kvaliteta života. Procjenjuje se da se javlja u pet do deset posto stanovništva, pojavnost raste u starijoj populaciji, a češće od njega pate žene. Postoji i genetska predispozicija za pojavu sindroma, pa je tako više od 60 % poremećaja nasljedno. Spomenimo i to da ovaj sindrom može obuhvatiti i ruke i trup, ali rjeđe. Sindrom nemirnih nogu nije suvremena pojava. Kao medicinski problem prepoznat je još davne 1600. godine kada ga je opisao engleski anatom i liječnik Sir Thomas Willis, a kliničku je sliku upotpunio 1945. godine švedski neurolog dr. Karl Axel Ekbom. Vrijedan je spomena i stariji naziv sindroma „anxietas tibiarum“, odnosno nemirne noge, a koji ukazuje na povezanost s anksioznošću, pa čak i depresijom. Stoga se sindrom nemirnih nogu često smatrao psihijatrijskim poremećajem.

Od napetosti do bola

Osnovna obilježja po kojima se ovaj sindrom prepoznaje su snažna potreba za pomicanjem udova zbog trnaca ili spontanih trzaja, pogoršanje smetnji u mirovanju, a privremeno olakšanje pri kretanju te pogoršanje simptoma navečer ili tijekom noći. Simptomi mogu biti različitog intenziteta, pa je tako moguće da se, primjerice, povremeno pojavljuju u stresnim razdobljima ili mogu biti prisutni stalno i remetiti san. U postavljanju dijagnoze mogu pomoći smjernice poput prisutnosti sindroma u obitelji (pozitivna obiteljska anamneza), poboljšanje nakon uzimanja lijeka ili pak povremeni periodički pokreti nogu tijekom spavanja. Opisi simptoma u velikoj se mjeri razlikuju od osobe do osobe, te se navodi niz različitih neugodnih senzacija od napetosti, žarenja u nogama, nervoze, potrebe za kretanjem, trnaca, bola, trzanja i drugog. Često pacijenti i ne nalaze prave riječi za smetnje, već samo navode da su im čudne te da ih osjećaju u kostima i mišićima, a ne na koži. Bolnost navodi polovina njih, posebno ako se nalaze u situaciji kad im je ograničeno kretanje poput vožnje

prethodnih pretraga. Naime, slični simptomi mogu pratiti i neke druge bolesti.

Primarni i sekundarni oblik

Drugim riječima, obavezno moramo isključiti druge moguće uzroke. Kod svakog bolesnika svakako je nužno učiniti određene dijagnostičke testove koji uključuju osnovne krvne

Vrijedan je spomena i stariji naziv sindroma „anxietas tibiarum“, odnosno nemirne noge, a koji ukazuje na povezanost s anksioznošću, pa čak i depresijom. Stoga se sindrom nemirnih nogu često smatrao psihijatrijskim poremećajem

mogu kontrolirati predstavljaju pojedincima veliku neugodnost u socijalnom životu, posebno ako se javljaju u rukama kad pacijentima mogu ispasti predmeti iz ruku. Samopomoć kojoj se spontano pribjegava sastoji se u kretanju, odnosno hodanju ili skretanjem pozornosti na neku drugu vrstu fizičke ili mentalne aktivnosti, čime se trzaji na neko vrijeme (ali ne trajno!) mogu potisnuti. Kao što smo već spomenuli, sidrom nemirnih nogu često je praćen i poremećajem spavanja, ponajviše usnivanja, pa tako gotovo 20 % nesanica može biti povezano s ovim sindromom. Pacijenti nerijetko hodaju cijelu noć pa uspiju zaspati i malo se odmoriti tek pred jutro, no čak i tijekom sna noge se periodički trzaju. Broj tih pokreta tijekom jednog sata sna važan je sa stajališta procjene težine poremećaja, no pritom se uzima u obzir cjelokupna klinička slika uz prikupljene rezultate

laboratorijske testove (razina šećera, željeza, bubrežni parametri, hormoni štitnjače), zatim elektromioneurografiju kojom se ispituje električna aktivnost mišića i provodljivost živaca te polisomnografiju za analizu procesa spavanja. Sindrom nemirnih nogu možemo podijeliti na primarni i sekundarni oblik poremećaja. Sekundarne oblike mogu uzrokovati različite bolesti i poremećaji poput manjka željeza, dijabetesa, poremećaja u radu štitnjače, reumatoidnog artritisa i drugih, dok je kod primarnog oblika najčešće riječ o nasljeđivanju. Oba oblika pogoršavaju operativni zahvati, ozljede ili trudnoća. Također, o obliku će ovisiti i liječenje koje će se svesti na ublažavanje neugodnih simptoma ili, ako je poznat uzrok, njegovo rješavanje. U pravilu je riječ o kroničnom poremećaju koji se s vremenom pogoršava pa je stoga potreban stalan nadzor liječnika.

ADIVA PLUS 13

SPORT I REKREACIJA

Hodanje sa štapovima predstavlja gotovo idealnu fizičku aktivnost – prikladno je za sve dobne skupine, čak i za ljude sa zdravstvenim tegobama, a može se hodati na svim terenima… Isprobajte!

Autorice članka: Lejla Dizdarević, prof. kineziologije, univ. spec. oec. organizacije i menadžmenta; Jelena Capak, mag. kineziologije

Nordijsko hodanje: aktivnost za svaku dob ADIVA PLUS 14

edan od najbrže rastućih sportova u svijetu – nordijsko hodanje – ima brojne pozitivne učinke na zdravlje čovjeka, a potrebni su vam samo kvalitetna obuća i štapovi kako bi se njime bavili. Naime, riječ je o hodanju sa štapovima, sličnim skijaškima, samo što su lakši i vrlo olakšavaju hodanje. Nordijsko hodanje uvelike smanjuje opterećenje na noge i kralježnicu jer se težina prebacuje i na gornji dio trupa te se koriste mišići gotovo cijelog tijela, pogotovo mišići ruku, ramena i leđa. Također, troši se više energije i kalorija nego kod običnog hodanja pa to može biti idealan način rekreacije, a tome doprinosi i činjenica da se više aktivira srčanožilni sustav. Nordijsko hodanje utječe na snagu gornjeg dijela tijela i pravilno držanje tijela. Osim što se preporučuje rekreativcima, može biti i izvrstan dodatan trening sportašima te se može koristiti i s ciljem rehabilitacije. Još jedna prednost jest to što je ovaj sport prikladan za sve dobne skupine, čak i za ljude koji inače imaju bolove u zglobovima, zdravstvene tegobe zbog prekomjerne težine i drugo. Stari i mladi, dijabetičari, ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom, srčani bolesnici – svi mogu hodati sa štapovima, a jedini je uvjet da se intenzitet vježbanja prilagodi tijelu.

Potrošnja energije je 40 - 50 posto veća nego kod običnog hodanja pa je tako bliža potrošnji energije kao prilikom trčanja

prirodom i svježim zrakom, izrazito pozitivno djeluje na čovjekovo fizičko i psihičko zdravlje. Prilikom nordijskog hodanja imamo dva oslonca više nego kod običnog hodanja, zbog čega i rade mišići gotovo cijelog tijela. Značajno se smanjuje opterećenje na koljena i kralježnicu, a dobiva se osjećaj stabilnosti, što je posebno važno za stariju populaciju, te je manja mogućnost padova i ozljeda. Potrošnja energije je 40 - 50 posto veća nego kod običnog hodanja, bliža je potrošnji energije kao prilikom trčanja. Kod nordijskog hodanja trup treba biti uspravan, pri čemu rade trbušni mišići i mišići leđa, a smanjuje se i napetost u području vrata i ramena. Dakle, ovaj oblik rekreacije pozitivno utječe na snagu, izdržljivost, koordinaciju i ravnotežu te pravilno držanje tijela. Zaista nije ni teško ni komplicirano, a postoje i tečajevi koje Najbolje je u dobrom društvu svatko može upisati ako želi naučiti više o tom Nordijsko hodanje nastalo je od nordijskog sportu. trčanja. Kako je u skandinavskim zemljama nordijsko trčanje bilo vrlo rašireno, kao sport Izvježbajte osnovni korak i kao oblik kretanja, neki su ga koristili i ljeti Kod osnovnog koraka nordijskog hodanja riza lakše savladavanje terena. Tek su poslije ječ je o naizmjeničnom pokretu ruku i štapova znanstvenici u Finskoj napravili istraživanje prema naprijed, ali zamah rukom suprotan je koje je potvrdilo kako nordijsko hodanje ima zamahu nogom koja je naprijed (lijeva ruka brojne pozitivne učinke na zdravlje te su re- - desna noga), tako da se ramena i kukovi rozultati tih istraživanja doprinijeli popularno- tiraju u međusobno suprotnom smjeru. Kao sti tog sporta. i kod običnog hodanja, bitno je da se težina Nordijsko je hodanje prikladno za gotovo sve pri koraku prenosi s peta na prste, a istovreterene – plaža, šuma, planina, grad – može se meno se radi zamah rukom suprotnom od hodati bilo kuda. Pa još ako ste u dobrom druš- noge koja je naprijed. Kut između nadlaktice i tvu, gdje ćete bolje! U kombinaciji s lijepom podlaktice treba biti otprilike 90 stupnjeva, i to

Proizvođač: Vitabalans Oy Varastokatu 8 FI- 13500 Hämeenlinna Finska

MacroBalans sadrži nedjelatnu tvar prah macrogol 4000 (polythylene glycol 4000) koji, bez apsorbiranja u tijelo, prolazi kroz crijeva. Upija tekućinu i zadržava ju u crijevima, povećavajući njen sadržaj i volumen stolice u crijevima, čineći tvrdu stolicu mekom te olakšava lakši i bezbolan prolaz. Vrećica MacroBalans praha otopi se u čaši vode (1,5 dl) ili soka. Otopljen u tekućini, napitak je bez okusa te je spreman za konzumaciju. Prije uporabe, pozorno pročitajte uputu o korištenju unutar pakiranja. Tijekom trudnoće i dojenja korištenje isključivo po preporuci liječnika.

....................................

Visoka kvaliteta iz Finske

Manji umor i veća izdržljivost

Prva pogreška koju ne smijete činiti jest da vam leđa budu pogrbljena, a vrat i ramena ukočeni. Najprije se koncentrirajte na gornji dio tijela, pogled usmjerite naprijed te opustite vrat i ramena. Trup mora biti uspravan. Probajte prilikom zamaha štapom koristiti cijelu ruku, a ne samo podlakticu. Ako se tek počinjete baviti ovim sportom, vježbajte prvo samo donjim dijelom tijela hodati pravilno i opušteno. Zatim dodajte pokrete rukama, ali što prirodnije, lijeva ruka - desna noga. Nakon toga, kad steknete osjećaj da ste savladali pravilnu tehniku hodanja, a pritom ste opušteni, uzmite štapove i vježbajte s njima. Samo pripazite da štapove ne držite grčevito i prečvrsto. Tehniku je vrlo važno dobro savladati jer nije riječ samo o hodanju sa štapovima, nego i o odguravanju štapovima od podloge, pri čemu se tijelo znatno manje umara nego kod običnog hodanja, a pritom ipak troši više kalorija. Cilj je da ruke odrade jednak dio posla kao i noge. Pravilnom tehnikom nordijskog hodanja čovjek može izdržati dulje i više nego što bi mogao običnim hodanjem.

Učinkovita i sigurna pomoć kod zatvora

Za odrasle i za djecu

www.vitabalans.com

trebate imati na umu prilikom kupnje štapova koji moraju odgovarati vašoj visini. Također, nemojte kupovati obične štapove za skijanje ili planinarenje jer su štapovi za nordijsko hodanje napravljeni od lakšeg materijala. Cijena štapova ovisi o materijalu od kojeg su izrađeni, a kvalitetne štapove koji će vam trajati godinama možete kupiti za 250 kn. U trenutku kad peta dotakne podlogu, štap koji je u suprotnoj ruci se zabode u podlogu, i to otprilike u sredinu koraka, ispod kukova. Nepravilna tehnika vjerojatno neće uzrokovati ozljede kao kod nekih drugih sportova, no smanjit će se učinkovitost vježbanja, što svakako nije nikome cilj. U nordijskom hodanju postoje tri različite tehnike – osnovna tehnika, tehnika hodanja uzbrdo i tehnika hodanja nizbrdo.

Doziranje pri zatvoru: Odrasli i djeca iznad 8 godina: 1 vrećica praha (12 g) otopljena u čaši vode ili soka 1 do 2 puta dnevno. Djeca od 4 do 7 godina: 1 vrećica praha (6 g) otopljena u čaši vode ili soka 1 do 2 puta dnevno. Djeca od 2 do 3 godine: 1 vrećica praha (6 g) otopljena u čaši vode ili soka jednom dnevno. Zatvor će prestati tijekom 1 do 3 dana. U pravilu, jedna vrećica je dostatna za prestanak zatvora. Ciklus primjene MacroBalans-a ne smije trajati duže od 2 tjedna, no moguće ga je ponoviti ukoliko je potrebno. Pakiranja: 12 g x 20 za odrasle, 6 g x 20 za djecu

ADIVA PLUS 15

LJEPOTA

Što ženi

treba na planini? Autorica članka Magda Dežđek

očetkom ožujka prve zrake proljetnog sunca mame nas da odemo na izlet ili provedemo vikend u prirodi. No ožujak je i vrijeme zimovanja, doba u kojem posljednji skijaši uživaju na snježnim vrhuncima, naravno, pod uvjetom da ima snijega. Bilo da odlaze samo na produljeni vikend ili na skijanje, pakiranje kofera nije lak zadatak, a putna torba sa zimskom garderobom uglavnom puca po šavovima. Čak ni za planinarenje ne propuštamo natrpati ruksak vunenim vestama, termočarapama, možda i potkošuljama dugih rukava, a gdje su tek skijaške hlače, rukavice, jakne i putne ljekarne?! Zato je važno promišljeno sastaviti onaj „najženskiji“ dio – kozmetičku torbicu – kako ne bi postala najteži dio prtljage, a da pritom u nju stane sve što će nam biti potrebno, barem ako je riječ o zimovanju. Budući da zimovanje uglavnom uključuje gotovo cjelodnevni boravak na otvorenom, i to na visokim nadmorskim visinama, najvažniji je kvalitetan hidratantni proizvod sa UV zaštitom za prevenciju fotooštećenja koja uzrokuju prijevremene bore i hiperpigmentacijske mrlje. Koliko god nam prija zimsko sunce, zaštita kože na snijegu mora biti na prvome mjestu jer UV zrake koje se odbijaju od prostranih bliještećih površina djeluju znatno intenzivnije i lako mogu „opeći“ kožu. Čak i za oblačnih dana može se „izgorjeti" jer oblaci zaustavljaju samo oko 20 posto sunčevih zraka.

Ojačajte lipidni sloj

Ujedno, UV zračenje je na višoj nadmorskoj visini veće jer tanji sloj atmosfere apsorbira manje UV zraka. Stručnjaci, stoga, savjetuju da se tijekom sportskih aktivnosti ili šetnje na planini obavezno koriste zaštitna sredstva

ADIVA PLUS 16

Neovisno o tome provodite li na planini produljeni vikend ili ste među posljednjim skijašicama ove sezone, u ime ljepote i zdravlja korisno je planirati sadržaj svoje kozmetičke torbice s najmanje 20 UVA i UVB zaštitnim faktorom, a ako imate svjetliju put ili osjetljivu kožu, posegnite za najvećim zaštitnim faktorom (50+). Čak i ako se mažete slijedeći ova pravila, može se dogoditi da vam koža pocrveni pa za svaki slučaj u neseser stavite i kremu od aloje ili nevena koja će ublažiti i umiriti nadraženu kožu. Druga vremenska „opasnost“ koja vreba na planinama odnosi se na velike hladnoće, oštar vjetar i padaline pa koža zahtijeva intenzivniju hidratantnu njegu od one koju uobičajeno koristimo kod kuće. Kako biste nosili čim manje kozmetičkih preparata, a opet si osigurali zaštitu i od sunca i od hladnoće, potražite kremu koja objedinjuje visoki zaštitni faktor i bogatu hidrataciju (npr. s hijaluronskom kiselinom, lipidima, peptidima) ili specijalni preparat namijenjen zaštiti od hladnoće. Uz hidratantnu kremu sa zaštitnim faktorom, bit će dovoljno da još spakirate serum koji ćete moći koristiti

Kako zimovanje uključuje gotovo cjelodnevni boravak na otvorenom, i to na visokim nadmorskim visinama, najvažniji je kvalitetan hidratantni proizvod sa UV zaštitom

i ujutro i navečer, ali ako imate izrazito osjetljivu i suhu kožu, vjerojatno ćete uz to trebati još i regenerativnu noćnu kremu. Ako je koža sklona crvenilu i ekcemima, a odlučili ste se za odlazak na skijanje, prije puta si priuštite intenzivni tretman obnove i hidratacije. Koža čiji je zaštitni lipidni sloj zdrav i neoštećen lakše će odoljeti naglom izlaganju nepovoljnim zimskim utjecajima koji dovode do jakog gubitka vlažnosti, neugodne zategnutosti, crvenila ili ljuštenja kože.

Mislite na cijelo tijelo

Pri njezi lica posebno pripazite na usnice pa uvijek pri ruci imajte balzam sa zaštitnim faktorom, obogaćen medom, vitaminom E ili drugim sličnim njegujućim sastojcima. Ne zaboravite zaštititi uši i ruke, kao i ostatak tijela. Iako je zarobljeno pod slojevima odjeće, za njegu tijela vrijede ista pravila kao i za lice jer jednako može podleći suhoći. Dakle, u neseseru je poželjan i hidratantni losion za tijelo, primjerice onaj s AHA voćnim kiselinama koje će ukloniti suhe i odumrle stanice ujedno pružajući koži tijela dubinsku vlagu. Zimskim uvjetima izložena je i kosa pa ju je poželjno već prije odlaska na put nahraniti regenerativnom uljnom maskom kako je ne biste nosili sa sobom. Kakav god tip kose imate, šampon i regenerator s arganovim ili uljem makadamije nezaobilazni su u ekstremnim zimskim uvjetima, iako je jedan od najboljih načina da sačuvate svoje vlasi od pucanja i drugih oštećenja izbjegavanje svakodnevnog pranja. Stručnjaci sve češće savjetuju da je kosu optimalno prati svaka tri do četiri dana, i to šamponom za obojenu ili za suhu kosu koji će je hidratizirati.

moja

POSEBNI PRILOG

adiva LJEKARNA AKTUALNO

Novost iz Belupa: ASKA pro tablete

INTERVJU prim. mr. sc.

Ivan Sokol „Srce na udaru sa svih strana” KAMPANJA

PROGRAM VJERNOSTI

Obilje nagrada i pogodnosti u novom katalogu!

Čuvajte srce, krenite u protuudar!

KRENITE U PROTUUDAR Djelujte pravodobno kako biste spriječili ponavljanje srčanog i moždanog udara! U ADIVA ljekarnama zatražite stručne savjete o rizičnim čimbenicima, kao i o mjerama zaštite od kardiovaskularnih komplikacija.

Tijekom ožujka, u programu savjetovanja o rizičnim čimbenicima te sprečavanju ponavljanja srčanog i moždanog udara sudjeluje 140 ADIVA ljekarni diljem Hrvatske. Mogu se prepoznati po posteru kampanje „KRENITE U PROTUUDAR“ na ulaznim vratima ili u izlogu ljekarne. Popis ADIVA ljekarni dostupan je u prilogu časopisa ADIVA Plus – Moja ADIVA ljekarna i na web stranici www.adiva.hr.

NAGRAĐUJEMO VAŠU VJERNOST ZDRAVLJU Postanite članom ADIVA programa vjernosti i ostvarite pravo na atraktivne pogodnosti.

LJEKARNA MOJA ADIVA LJEKARNA 2

moja

adiva LJEKARNA

AKTUALNO

Čuvajte srce, krenite u protuudar! ULOGA ACETILSALICILAT

NE KISELINE

Acetilsalicilatna kiselina (ASK) u niskim dozama najstariji je predsta vnik skupine antitrombocitnih lijekova čijom se primjenom smanjuje, usporav a ili zaustavlja aktivacija i agregac ija trombocita i stvaranje tromba . To je izuzetno važno s obzirom na to da trombotska i tromboembolijska okluzija (začepljenje) aterosklerotski promije njene krvne žile ima glavnu ulogu u nastank u srčanog ili moždanog udara.

Lijek nije namijenjen za ublažavanje bolova ni za snižavanje povišene tjelesne temperature prilikom prehlad e ili gripe.

Sedam godina povjerenja i stručnog savjetovanja u ADIVA ljekarnama

ADIVA ljekarnici kao najprist upačniji zdravstveni djelatnici svakodn evno su vam na raspolaganju za sva vaša pitanja u vezi sa zdravljem. Obratite nam se s povjerenjem. Potražite u ADIVA ljekarnama stručni savjet o zdravst venoj tegobi ili o odabiru i pravilnom uziman ju bezreceptnih lijekova. Savjetodavne kampanje za pacijente provodi 140 ADIVA ljekarni diljem Hrvatske, a vama najbližu lako ćete pronaći na web stranici www.adiva.hr.

ZDRAVI %

POPUSTI VIŠE ZDRAVLJA, VIŠE

-10%

POGODNOSTI U ADIVA

-20%

LJEKARNI!

-25%

Statistike vezane uz kardiovaskularne bolesti nisu ni svijetle ni optimistične, pa Ušted su itetako ove od 10 do 25 % u ADIVA ljekarnama! bolesti u svijetu i u Hrvatskoj glavni uzrok smrti i bolničkog liječenja. No, postoji svjetlo Ne propu stite izbor aktualnih proizvoda po sniženim na kraju ovog mračnog tunela, a njegov je izvor – prevencija! Naime, rizični faktori cijena zama! nastanak kardiovaskularnih bolesti u velikoj mjeri uključuju one na koje možemo utjecati: Tijekom 2016. godine posjetite ADIVA ljekarn e gdje vas očekuju nove savjetu pušenje, šećerna bolest, povišen krvni tlak, povišene vrijednosti kolesterola krvi, fizička odavn e kampanje! neaktivnost, pretilost i stres. Promjenom načina života, stoga, možemo značajno utjecati na NAGRAĐUJEMO VAŠU očuvanje zdravlja svog krvožilnog sustava. Mjere prevencije iznimno suZDvažne i osobama VJERNOST RAVLJU koje su već preboljele neku od kardiovaskularnih bolesti. Stavljajući srce i krvne žile u središte pozornosti, u ADIVA ljekarnama tijekom ožujka traje savjetodavna kampanja „Krenite u protuudar“. Obratite nam se s povjerenjem i zatražite od ADIVA ljekarnika stručni savjet o rizičnim faktorima te mjerama zaštite od kardiovaskularnih komplikacija. Prema Smjernicama Europsk og kardiološkog društva (ESC, engl.: European Society of Cardiology) za prevenc iju kardiovaskularnih bolesti (KVB) objavljenim u European Heart Journal 2012. godine, acetilsalicilatna kiselina u niskim dozama indicirana je kod svih osoba s KVB-om do kraja života (sekundarna prevencija) u slučaju da ne postoje kontrain dikacije za njeno uzimanje.

ASKA pro 100 mg želučan ootporne tablete sadrže acetilsa licilatnu kiselinu te se primjenjuju za sprečav anje nastanka srčanog i moždanog udara u bolesnika koji su već preboljeli srčani, odnosno moždani udar. Također se primjenjuje za sprečavanje stvaranja krvnih ugrušaka nakon određenih vrsta operacija na krvnim žilama kako bi se krvne žile proširile ili postale prohodne.

Acetilsalicilatnu kiselinu moraju s posebnim oprezom primjen jivati osobe preosjetljive na analget ike, nesteroidne protuupalne lijekove i antireumatike, osobe koje boluju od gastroi ntestinalnog ulkusa, prilikom istodobne primjene oralnih antikoagulansa, i bolesni ci s oštećenom funkcijom bubrega i/ili jetre.

PHOENIX_ADIVA_kam

Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspoja vama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.

www.zdravobudi.hr

panja_ASKA_Letak_G

08.indd 1

Djelujte pravodobno kako biste spriječili ponavljanje srčanog i moždanog udara! U ADIVA ljekarnama zatraž ite stručne savjete o rizičnim čimbenicima, kao i o mjerama zaštite od kardiovaskularnih komplikacija.

ASKA pro 100 mg tablete namijenjene su dugotrajnom liječenj u. Prije prvog uzimanja ovog lijeka potrebn o je potražiti savjet liječnika. Preporu čena doza je jedna tableta dnevno, prije jela. Tablete imaju želučanootpornu ovojnicu koja sprečava nadraživanje sluznice želuca.

Postanite članom ADIVA programa vjernosti, skupljaj te nagradne bodove i ostvarit e pravo na atraktivne pogodnosti! Zatražite pristupnicu u najbližoj ADIVA ljekarni !

Saznajte više na: https://

www.belupo.hr

KRENITE U PROTUUDAR

vjernizdravlju.adiva.hr/

www.adiva.hr

Više stručnih savjeta o zdravlju potražite na internet skoj stranici www.adiva.hr, ADIVA Plus i na Faceboo k stranici www.facebook. u časopisu com/AdivaSavjetomDoZ dravlja

LJEKARNA

Novost iz Belupa: ASKA pro tablete Srčani udar, odnosno akutni infarkt miokarda, posljedica je prekida dotoka krvi i kisika u srce zbog začepljenja krvne žile ugruškom. Prognoza nakon preboljenog infarkta srca ovisit će o mnogim faktorima. Čimbenici rizika za kardiovaskularne bolesti mogu se podijeliti na one na koje možemo utjecati i na one na koje ne možemo utjecati. Glavne preporuke bolesnicima koji su preboljeli srčani udar usmjerene su na promjenu načina života, kontrolu rizičnih čimbenika te redovito uzimanje propisanih lijekova. U osnovnu terapiju nakon infarkta, uz ostalo, ubrajamo lijekove koji smanjuju vjerojatnost za

2/23/16 11:35 AM

ponovni nastanak ugruška – takozvani antitrombocitni lijekovi, u prvom redu acetilsalicilatna kiselina. U studenome 2015. godine Belupo je proširio paletu OTC proizvoda novim lijekom pod nazivom ASKA pro. Lijek pripada skupini lijekova zajedničkog naziva antitrombotici, odnosno inhibitori agregacije trombocita. Osnovna djelatna tvar lijeka ASKA pro je acetilsalicilatna kiselina u dozi od 100 mg. ASKA pro tablete koriste se za sprečavanje srčanog i moždanog udara u bolesnika koji su već preboljeli srčani, odnosno moždani udar. Lijek je namijenjen dugotrajnom liječenju i prije prvog uzimanja ovog lijeka potrebno je potražiti savjet liječnika. Tablete imaju želučanootpornu ovojnicu koja sprečava nadraživanje sluznice želuca. Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.

Obilje nagrada i pogodnosti u novom katalogu! Za sve naše drage sadašnje i buduće članove programa vjernosti ADIVA ljekarni „Vjerni zdravlju“ pripremili smo novi, luksuzni nagradni katalog! I ove godine kupnjom u ADIVA ljekarnama, uz predočenje ADIVA kartice, sakupljate nagradne bodove koje potom možete zamijeniti za atraktivne poklon-proizvode iz nagradnog kataloga, kao i za popuste na zdravstvene preglede, police dopunskog zdravstvenog osiguranja, dentalne zahvate i estetske tretmane te odmore s opuštajućim wellness sadržajima. Novi katalog nastao je u suradnji s više od 40 naših partnera, a u ponudi se nalazi ukupno stotinjak različitih proizvoda i usluga za svakog člana obitelji. Budite vjerni svom zdravlju, vašu ćemo vjernost nagraditi! Doznajte detalje o programu „Vjerni zdravlju“ i prelistajte novi katalog na mrežnoj stranici http://vjernizdravlju.adiva.hr

VJERNI ZDRAVLJU PROGRAM VJERNOSTI ADIVA LJEKARNI

NAGRADNI KATALOG

Postanite član ADIVA programa vjernosti i ostvarite brojne pogodnosti u ADIVA ljekarnama

vjernizdravlju.adiva.hr

LJEKARNA

MOJA ADIVA LJEKARNA 3

moja

adiva LJEKARNA

Nagrađujemo vašu vjernost zdravlju Predstavljamo vam 11 od ukupno 57 proizvoda iz nagradnog kataloga ADIVA programa vjernosti „Vjerni zdravlju”. Program vjernosti donosi vam brojne pogodnosti prilikom kupnje u ADIVA ljekarnama. Zatražite već danas od svog ADIVA ljekarnika pristupnicu te kupnjom u ADIVA LJEKARNAMA i sakupljanjem bodova ostvarite pravo na atraktivne poklon-proizvode ili popuste na usluge iz našeg nagradnog kataloga. Više o proizvodima i popustima na usluge iz nagradnog kataloga ADIVA programa vjernosti „Vjerni zdravlju” pronađite na www.adiva.hr

DIVLJI KESTEN EMULGEL PHARMA CLASSIC Osvježava i njeguje umorne noge te pospješuje prokrvljenost kože. Posebno je pogodan za osvježenje nogu u ljetnim mjesecima ili nakon duljeg stajanja. Ovaj izvrstan sastav (ekstrakt divljeg kestena, eterično ulje ružmarina, suncokretovo i ulje iz koštica grožđa, mentol) i ugodan osvježavajući miris samih komponenti (bez dodanih mirisa i boja) nalazi se u ekonomičnom pakiranju. Lako se razmazuje i upija, a pri tome ne masti kožu. (300 ml)

AQUA MARIS 4ALLERGY Sprej za nos s ektoinom i morskom soli ublažava simptome alergijskog rinitisa: svrbež u nosu, curenje iz nosa, kihanje i začepljenje nosa. Ujedno štiti sluznicu nosa od isušivanja. Klinički je dokazane učinkovitosti, namijenjen djeci od najranije dobi i odraslim osobama. Koristi se bez vremenskog ograničenja, samostalno ili u kombinaciji s drugim antialergijskim proizvodima te u svrhu prevencije. (20 ml) Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 1100 bodova

Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 500 bodova

TLAKOMJER BP A6 AFIB PC

Tekući dodatak prehrani sadrži Imunoglukan® i vitamin C, a namijenjen je djeci od 15 kg tjelesne težine na dalje. Vitamin C doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava. Djelatna tvar Imunoglukan® (beta(1,3/1,6)-D-glukan) izolirana je iz gljive bukovače (Pleurotus ostreatus). (120 ml)

Klinički potvrđen tlakomjer s inovativnom metodom otkrivanja atrijske fibrilacije. Atrijska fibrilacija (AFIB) i hipertenzija dva su glavna čimbenika rizika za nastanak moždanog ili srčanog udara. MAM tehnologija ovog tlakomjera osigurava tri uzastopna mjerenja krvnoga tlaka, a manžeta konusnog oblika omogućuje bolje prianjanje i dodatnu preciznost mjerenja. Tlakomjer ima mogućnost pohrane 198 mjerenja za dva korisnika, mogućnost spajanja s računalom putem USB priključka, napajanje putem baterija ili strujne utičnice i 5 godina garancije.

Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 2600 bodova

Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 9500 bodova

IMUNOGLUKAN JUNIOR

MOJA ADIVA LJEKARNA 4

SALVIT MULTIV

GLAZBENA ZVEČKA

Multivitaminski kompleks u obliku žele bombona, odličnog okusa maline, naranče i limuna, u obliku medvjedića, namijenjen i našim najmlađima, od navršene treće godine života. Sadrži devet vitamina u 100 % preporučenoj dnevnoj dozi. (60 žele bombona)

Baby Senses linija zvečki posebno je dizajnirana da prati i koordinira bebine prve pokrete. Djecu privlače igračke koje omogućuju zvukovnu i glazbenu stimulaciju, a igranje igračkama od različitih materijala i površina pomažu im usavršiti taktičke i osjetilne vještine. Pomoću veselih melodija, lavić ili majmunčić pomažu djetetu u razvoju glazbenih sposobnosti.

Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 900 bodova

Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 1200 bodova

PHILIPS TULJAN SAMI INHALATOR Učinkovit i pouzdan inhalator, skraćenog vremena terapije i dizajna prilagođenog djeci. Posebno oblikovana maska sa slikom kornjače smanjuje mogućnost ulaska aerosola u oči. Stabilan je prilikom korištenja i prikladan za kućnu upotrebu. Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 6100 bodova

AQUALIA THERMAL Dynamic Hydration Rich Bogata krema za suhu do vrlo suhu kožu lica koja potiče cirkulaciju vode u svim zonama lica. Linije isušenosti izgledaju glađe, ten je svjež, a koža je dugotrajno hidratizirana. Prvi put termalna voda Vichy udružena je sa šećerima koji pružaju energiju formuli koja omogućuje ravnomjernu hidrataciju svih područja lica za svježiji izgled i blistaviji ten. (40 ml) Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 2100 bodova

SOLGAR 7 Snažna i inovativna formulacija nove generacije proizvoda za zglobove koja korištenjem najnovije tehnologije spaja bioaktivne nutrijente. U samo jednoj kapsuli sadržano je 7 bioaktivnih nutrijenata: ekstrakt smole indijskog tamjanovca kao 5-Loxin Advanced, koji doprinosi normalnoj funkciji zglobova, ekstrakt korijena đumbira, ekstrakt kore bijele vrbe, ekstrakt mješavina paprenih začina, ekstrakt korijena kurkume, UC-II (nedenaturirani kolagen) te Ester-C kao nekiseli oblik vitamina C koji doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju hrskavice i zglobove. 7 aktivnih sastojaka omogućava vam da osjetite razliku u samo 7 dana. Primjena: jedna kapsula dnevno. (30 kapsula) Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 3500 bodova

CICAPLAST BAUME B5 BALZAM Umirujući balzam koji višestruko obnavlja kožu i pruža dvostruko djelovanje: trenutačno umiruje kožu, a zatim je štiti i potiče na zacjeljivanje. Primjeren je za cijelu obitelj; bebe, djecu i odrasle. Optimalno je rješenje za nadraženu ili ispucanu kožu, umiruje osjećaj žarenja na koži odraslih i može se nanositi na tijelo, lice i usnice. Sadrži izvorsku termalnu vodu La Roche-Posay, koja je bogata selenom i ima umirujuća i antioksidacijska svojstva. (40 ml) Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 1200 bodova

Paket za planiranje obitelji Geratherm® medicinski proizvodi za planiranje obitelji omogućuju vam da prirodnim i provjerenim metodama (mjerenjem bazalne temperature i testom sline) utvrdite svoj ovulacijski ciklus te na jednostavan način saznate koji su vaši plodni dani. Test za rano otkrivanje trudnoće svakoj će ženi pomoći da brzo dozna je li trudna, čak i četiri dana prije očekivanog dana menstruacije, a upotrebom testa za utvrđivanje pH vrijednosti vaginalne flore smanjuje se opasnost od prijevremenog porođaja. Paket uključuje: digitalni toplomjer za mjerenje bazalne temperature, ovu control - test za utvrđivanje plodnih dana, test za utvrđivanje vrijednosti vaginalne flore i test za rano otkrivanje trudnoće.

Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 5000 bodova

MOJA ADIVA LJEKARNA 5

moja

adiva LJEKARNA

INTERVJU

Srce na udaru sa svih strana Kardiovaskularne bolesti naša su svakodnevica, a statistike nisu optimistične. No, edukacijom mladih i odraslih o životnim navikama trendovi bi se mogli promijeniti

rema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, kardiovaskularne bolesti vodeći su uzrok smrti u svijetu. U Hrvatskoj od ovih bolesti umire svaki drugi stanovnik – prema posljednjim statistikama, udio kardiovaskularnih bolesti u ukupnoj smrtnosti iznosi 48,3 %, a u zemljama Europske unije taj udio iznosi 42 %. O srčanožilnim bolestima razgovarali smo s prim. mr. sc. Ivanom Sokolom, dr. med., spec. internistom-kardiologom iz poliklinike AVIVA. Koje su najčešće srčanožilne bolesti? Ovoj skupini pripadaju koronarna bolest srca, cerebrovaskularne bolesti, zatajenje srca i hipertenzivna bolest srca. U kojem slučaju je potrebna transplantacija srca i koji uzroci najčešće dovode do potrebe za transplantacijom? Godišnja učestalost transplantacije srca je oko 1 % opće populacije sa zatajenjem srca. Ta se populacija na opće zadovoljstvo smanjuje zahvaljujući modernoj i sve uspješnijoj medicinskoj dijagnostici i terapiji, a time se smanjuje i broj kandidata za transplantaciju! Transplantacija srca u pravilu je rezervirana za pacijente s terminalnim (end-stage) stadijem zastojnog zatajenja srca, za koje se procjenjuje trajanje života kraće od godinu dana bez učinjene transplantacije srca, i kojima se ne može pomoći postojećom, konvencionalnom terapijom. Najčešće bolesti koje dovode do terminalnog stadija zatajenja srca i pada ejekcijske frakcije srca ispod 20 % su dilalativna kardiomiopatija bilo koje etiologije, ishemijska kardiomiopatija i kongenitalne bolesti kojima konvencionalna terapija ne može pomoći. Primjećuje li se veća učestalost srčano-

MOJA ADIVA LJEKARNA 6

žilnih bolesti u mladih ljudi? U pravilu ne, ali aterosklerotski proces počinje rano, već od adolescencije, ovisno o genetskim dispozicijama, ali i načinu života. Zabrinjavajući trendovi određenih rizičnih navika kod mladih u ishrani, stresnim situacijama, tjelesnoj neaktivnosti, entuzijazmu za pušenjem – mogu najaviti

Moderne virološke dijagnostičke tehnike ukazuju na to da su najčešći uzročnici miokarditisa (upale srčanog mišića) adenovirusi, enterovirusi i parvovirusi te cytomegalovirus

novu fazu epidemiološke tranzicije prema tzv. man-made bolestima, koje čovjek sam sebi stvara i koje već u ranijim godinama života mogu dovesti do uznapredovalih aterosklerotskih promjena na srčanožilnom sustavu i razvoja ishemijske bolesti srca te krvnih žila. Koja je važnost acetilsalicilne kiseline u prevenciji stvaranja krvnih ugrušaka? Navodno se mnogi pacijenti ne pridržavaju uputa o njezinom uzimanju. Zašto? Acetilsalicilna kiselina je antitrombocitni i antitrombotični lijek, ona blokira nakupljanje trombocita i stvaranje ugruška na aterosklerotskim plakovima u krvnim žilama. Koristi se u sekundarnoj prevenciji koronarne, cerebrovaskularne i periferne vaskularne bolesti te smanjuje za 25 % kardiovaskularnu smrt, infarkt miokarda i moždani udar. Rjeđe se koristi u primarnoj prevenciji, gdje, prema nekim istraživanjima, za 25 % smanjuje rizik događanja infarkta miokarda ili cerebrovaskularnog inzulta. Prema preporukama američkog i europskog dijabetičkog i kardiološkog društva preporučuje se obavezna sekun-

darna prevencija kada uz kardiovaskularnu bolest imamo i dijabetes melitus te kao primarna prevencija kod dijabetesa melitusa bez obzira na postojanje kardiovaskularne bolesti za muškarce iznad 50 i žene iznad 60 godina starosti. Neki pacijenti se ne pridržavaju navedenih uputa jer možda nisu odgovarajuće informirani o koristima acetilsalicilne kiseline, a neki zbog nuspojava; nakon uzimanja lijeka mogu dobiti gastrointestinalne tegobe kao što su erozivni gastritis ili peptički ulkus s popratnim krvarenjima (1 - 3 %) bez obzira na zaštitu, te tzv. aspirin alergiju u obliku bronhospazma (0,3 % slučajeva). Koliko su česte prirođene srčane anomalije i mogu li se izbjeći? Učestalost prirođenih srčanih anomalija u Hrvatskoj se kreće između 0,6 i 0,8 % – neke se ne mogu izbjeći, a neke se možda mogu prevenirati. Brojni su faktori u ranom intrauterinom razdoblju koji mogu utjecati na razvoj srčanih anomalija, a jedna od najčešće spominjanih su infekcije majke. Prvo tromjesečje trudnoće je najvažnije i najosjetljivije razdoblje jer je to period organogeneze, odnosno razvoja svih organskih sustava u tijelu djeteta. Infekcije koje se najčešće povezuju sa srčanim anomalijama su infekcije virusne etiologije, kao što su infekcije s Coxsackie virusom B i Rubeola virusom. TORCH (Toksoplazmoza / Rubeola / Cytomegalovirus / Herpes virus) pretragom u prvom tromjesečju trudnoće dobivamo informacije je li trudnica bila izložena nekom od navedenih virusa i prema tome se procjenjuje rizik od fetalnog oboljenja. Na što trudnice općenito moraju paziti kada je riječ o razvoju srca djeteta? Uz infekcije postoje i drugi uzročnici kongenitalnih anomalija srca, kao što su sistemske bolesti majke od kojih se posebno mogu izdvojiti fenilketonurija, sistemski lupus i dijabetes melitus. Također, majka i njen način života te lijekovi koje uzima mogu utjecati na poremećaj organogeneze. Alkohol se smatra značajnim teratogenom, a lijekove poput antiepileptika te nekih antihipertenziva trebalo bi prestati uzimati ili ih barem reducirati tijekom prvog tromjesečja. Koliko su česte upale srčanog mišića kao posljedica virusne infekcije ili drugih klica? Tko je najviše ugrožen te povećavamo li rizik takve komplikacije ako, na primjer, ne odležimo „običnu“ virozu? Zadnje meritorne bolničke analize u tzv. middle income ili srednje dohodovnim zemljama, kojima i mi pripadamo, ukazuju

prim. mr. sc. Ivan Sokol, dr. med., spec. internist-kardiolog

na to da se prevladavajući uzroci zatajenja srca zbog virusne upale srčanog mišića (miokarditisa) kreću između 0,5 i 4 % slučajeva. Čovjek se zarazi virusom kroz respiratorni ili gastrointestinalni trakt. Najranije zabilježene infekcije povezane s miokarditisom i perikarditisom (upalom srčane ovojnice) bile su povezane s epidemijama influence, poliomielitisa, ospica, mumpsa. Moderne virološke dijagnostičke tehnike ukazuju na to da su najčešći uzročnici miokarditisa adenovirusi, enterovirusi (Coxsackie virus) i parvovirusi te cytomegalovirus, pa ih nazivamo kardiotropnim virusima jer selektivno pogađaju strukture miokarda, što dovodi do upale srčanog mišića ili srčane ovojnice. Opisani

su i drugi nevirusni uzročnici upale miokarda, kao što su bakterije Corynebacterium diphtheriae, streptokokne infekcije i infekcija Mycobacterium tuberculosis. Za prognozu virusnih infekcija koje napadaju srčani mišić najvažnije je stanje prirođenog imuniteta, kao i aktivacija stečenog imuniteta, koji se aktivira 4 - 5 dana nakon virusne infekcije. Najvećim dijelom o tome ovisi hoće li se infekcija povući bez posljedica ili će napredovati dovodeći do progresije srčanog oboljenja i komplikacija, pa i do smrti. Zato je sigurno bitno da sve „obične“ viroze ili virusne upale (jer mi ne znamo o kakvim je sojevima virusa riječ) blagih simptoma odležimo odgovarajuće vrijeme.

MOJA ADIVA LJEKARNA 7

moja

adiva LJEKARNA

PROGRAM SAVJETOVANJA „KRENITE U PROTUUDAR“ U ADIVA LJEKARNAMA! Pronađite najbližu ADIVA ljekarnu i saznajte sve o sprečavanju ponavljanja srčanog i moždanog udara. Ljekarna Karlovac-Centrala, Kralja Tomislava 19a, 47000 Karlovac SREDIŠNJA HRVATSKA Ljekarna Čunović, Bana Josipa Jelačića 9a, 47250 Duga Resa Ljekarna Barlović, Šestinski dol 5, 10000 Zagreb LJU Ljekarne IP Pharma, Trg hrvatskih mučenika 3-4, ZU Ljekarne Štefanić, Ulica Vilima Korajca 3, 10000 Zagreb 47250 Duga Resa Ljekarne Talan, Cvjetna cesta 9, 10000 Zagreb LJU Ljekarne IP Pharma, Mahično 60, 47286 Mahično Ljekarna Ljubić Šabić, Kauzlarićev prilaz 7, 10000 Zagreb Ljekarna Tomičić, Turkalj, Tomšić, Josipa bana Jelačića 3, LJU Ljekarne Filipović, Zagorska ulica 42, 10000 Zagreb 47300 Ogulin ZU Ljekarne Vanjak , Dražićeva poljana 6, 10000 Zagreb LJU Ljekarne Škunca, Trg svetog Jurja 15, 48350 Đurđevac ZU Ljekarne Vidmar, Ulica kralja Tomislava 15, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Štefanić, Stjepana Radića 18, 48350 Đurđevac Ljekarna Mađerčić, Porečka 7 b, 10000 Zagreb Ljekarne Krapinsko-zagorske županije, Magistratska 11, Ljekarna Ljiljana Beljan, Vile Velebita 1 d, 10000 Zagreb 49000 Krapina Ljekarna Šimac Terek, Nova cesta 120, 10000 Zagreb Ljekarne Krapinsko-zagorske županije, Matije Gupca 63, Ljekarna Tomljenović, Braće Domany 8, 10000 Zagreb 49210 Zabok LJU Ljekarne Pablo-Pod zidom, Pod zidom 10, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Lepeš, Trg S. Tuđmana 4, 49214 Veliko trgovišće LJU Ljekarne Pablo-Ilica, Ilica 191 c, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Lepeš, Ljudevita Gaja 4, 49215 Tuheljske toplice Ljekarna Dubravka Štimac, Ljerke Šram 6, 10000 Zagreb Ljekarna Marušić, Maksimirsko naselje IV broj 21, 10000 Zagreb DALMACIJA ZU Ljekarne Dvoržak, Selska 153, 10000 Zagreb Ljekarna Čelina, Vukovarska 17, 20000 Dubrovnik Ljekarna Sonja Grbac Stublić, Remetinečki gaj 14, 10020 Zagreb Ljekarna Domus Christi, Placa 5, 20000 Dubrovnik Ljekarna Slepčević, V. Brajkovića 10, 10020 Zagreb Ljekarna Dubrovnik-Kod zvonika, Placa 2, 20000 Dubrovnik ZU Ljekarne Petrinec, Slavonska ulica 54, 10040 Zagreb Ljekarna Dubrovnik-Lapad, Mate Vodopića 30, 20000 Dubrovnik Ljekarna Pernar, Naglić, Trg žrtava fašizma 1, 10290 Zaprešić ZU Ljekarne Čebulc, Metohijska 4, 20000 Dubrovnik Ljekarna Naglić Šoštarčić, Trg Franje Tuđmana 2, 10290 Zaprešić ZU Ljekarna Dubrovnik, Obala Pape Ivana Pavla II 9, 20000 ZU Ljekarne Coner 2, Trg Petra Zrinskog 10, 10340 Vrbovec Dubrovnik Ljekarna Galešić, Zagrebačka 104, 10340 Vrbovec ZU Ljekarna Draženović, Vladimira Nazora 4, 20340 Ploče Ljekarna Ksenija Mezulić, Ljudevita Posavskog 25h, Sopnica, ZU Ljekarna Draženović, Ante Starčevića 9, 20350 Metković 10360 Sesvete ZU Ljekarna Draženović, Put Narone 6, 20350 Metković LJU Ljekarne Sruk-Ljekarna 2, Dragutina Domjanića 20, Ljekarna Cortex, Šibenska 13, 21000 Split 10370 Dugo selo Ljekarna Sušac, Poljana Tina Ujevića 15, 21000 Split ZU Ljekarna Zubović, Bočakova 5, 10380 Sv. Ivan Zelina Ljekarna Grubišić, Istarska 4, 21000 Split Ljekarne Zagrebačke županije, Kralja Dmitra Zvonimira 3, Ljekarna Olujić , Domovinskog rata 48, 21000 Split 10410 Velika Gorica Ljekarna Phyto Pharma Firule, Dubrovačka 3, 21000 Split ZU Ljekarne Kenfelj, Zagrebačka 1, 10410 Velika Gorica Ljekarna Phyto Pharma Općina, Domovinskog rata 17, Ljekarne Zagrebačke Županije, Trg kralja Petra Krešimira IV. 7, 21000 Split 10410 Velika Gorica Ljekarna Balić, Svalina, Alojzija Stepinca 9, 21220 Trogir Ljekarne Zagrebačke županije, Trg kralja Tomislava 11, Ljekarna Stojan, Špika, Alojzija Stepinca 17, 21220 Trogir 10430 Samobor Ljekarna Cortex, Stjepana Radića 21, 21260 Imotski Ljekarne Čakovec-Centrala, V. Morandinija 1, 40000 Čakovec Ljekarna Poštenjak, Rebić, Đuzel, Jukić, Dr. Josipa ZU Ljekarne Počuča, I. G. Kovačića 20, 40000 Čakovec Mladinova 20, 21260 Imotski Ljekarne Čakovec - Čakovec 2, Zrinsko - Frankopanska 10, Ljekarna Falak, Zagrebačka 46, 21300 Makarska 40000 Čakovec Ljekarna Pivčević-Dobrota, Ante Starčevića bb, 21310 Omiš ZU Ljekarne Petek, Glavna 26, 40306 Macinec ZU Ljekarne Polunić, Ulica Gospe u Siti 2, 21312 Podstrana Ljekarne Čakovec - D. Kraljevec, Čakovečka 3, 40320 Donji Kraljevec Ljekarna Dukić, Trg kralja Tomislava 3, 21315 Dugi Rat ZU Ljekarne Petek, Benkovac 9, 40321 Mala Subotica Ljekarna Puharić, Mladena Vodanovića 24, 21400 Supetar Ljekarne Čakovec - Prelog, Sajmišna 1, 40323 Prelog Ljekarna Šibenik Centrala, Stjepana Radića 41, 22000 Šibenik Ljekarne Talan, Trg slobode 1, 42000 Varaždin Ljekarna Šibenik Baldekin, Stjepana Radića 56a, 22000 Šibenik Sedam godina ULOGA ACETILSALICILATNE KISELINE ZDRAVI % Ljekarne Varaždinske županije, Kolodvorska 18, 42000 Varaždin povjerenja Ljekarna Plenča 2, Stjepana Radića 137/a, 22000 Šibenik POPUSTI i stručnog Ljekarna Vodopija Štorga, Braće Radića 1, 42220 Novi Marof savjetovanja Ljekarna Plenča 3, Kralja Zvonimira 138, 22000 Šibenik u ADIVA ZU Ljekarna Zubović , Zagrebačka 8, 42220 Novi Marof ljekarnama Ljekarna Šibenik-Varoš, Kralja Zvonimira 32, 22000-10Šibenik -25% ZU Ljekarne Petek, Braće Radića 1, 42233 Sveti Đurđ ZU Ljekarne Plenča 1, Karla Vipauca 21, 22000 Šibenik -20 Ljekarna Friščić Strahija, Varaždinska 4a, 42240 Ivanec Ljekarna Šibenik, Roca Pave 6, 22211 Vodice Ljekarna Žulić, Trg kralja Tomislava 4, 42250 Lepoglava Ljekarna Krišto, Bože Peričića 10, 23000 Zadar Ljekarna Bjelovar, Petra Preradovića 4, 43000 Bjelovar ZU Ljekarne Vanjak, Dr. F. Tuđmana 30/b, 23206 Sukošan ZU Ljekarne Coner 1, Tomasa G. Masaryka 9, 43000 Bjelovar ZU Butković, Stjepana Radića 2 C, 23250 Pag ZU Ljekarne Coner, Prilaz Andrije Hebranga 8a, 43000 Bjelovar Gradske ljekarne Sisak, S. i A. Radića 48, 44000 Sisak SLAVONIJA Gradske ljekarne Sisak, Rimska 1, 44000 Sisak NAGRAĐUJEMO VAŠU Ljekarna Škugor, Stjepana Radića 36, 31000 Osijek VJERNOST ZDRAVLJU LJU Ljekarne Župančić, Obrtnička 2, 44316 Velika Ludina Ljekarna Banović, Trg Ljudevita Gaja 2, 31000 Osijek LJU Ljekarne Župančić, Zagrebačka 49, 44317 Popovača Ljekarna Cicvarić, Sjenjak 137, 31000 Osijek LJU Ljekarna Nives Miloš, Trg kralja Tomislava 9, 44320 Kutina Ljekarna Osijek - Centar, Trg Ante Starčevića 7, 31000 Osijek Ljekarna Karlovac -Dubovac, Bolnička 2, 47000 Karlovac Ljekarna Osijek - Park, Park k. P. Krešimira IV 6, 31000 Osijek Acetilsalicilatna kiselina (ASK) u niskim dozama najstariji je predstavnik skupine antitrombocitnih lijekova čijom se primjenom smanjuje, usporava ili zaustavlja aktivacija i agregacija trombocita i stvaranje tromba. To je izuzetno važno s obzirom na to da trombotska i tromboembolijska okluzija (začepljenje) aterosklerotski promijenjene krvne žile ima glavnu ulogu u nastanku srčanog ili moždanog udara.

Prema Smjernicama Europskog kardiološkog društva (ESC, engl.: European Society of Cardiology) za prevenciju kardiovaskularnih bolesti (KVB) objavljenim u European Heart Journal 2012. godine, acetilsalicilatna kiselina u niskim dozama indicirana je kod svih osoba s KVB-om do kraja života (sekundarna prevencija) u slučaju da ne postoje kontraindikacije za njeno uzimanje. ASKA pro 100 mg želučanootporne tablete sadrže acetilsalicilatnu kiselinu te se primjenjuju za sprečavanje nastanka srčanog i moždanog udara u bolesnika koji su već preboljeli srčani, odnosno moždani udar. Također se primjenjuje za sprečavanje stvaranja krvnih ugrušaka nakon određenih vrsta operacija na krvnim žilama kako bi se krvne žile proširile ili postale prohodne.

www.belupo.hr

VIŠE ZDRAVLJA, VIŠE POGODNOSTI U ADIVA LJEKARNI!

Lijek nije namijenjen za ublažavanje bolova ni za snižavanje povišene tjelesne temperature prilikom prehlade ili gripe. Acetilsalicilatnu kiselinu moraju s posebnim oprezom primjenjivati osobe preosjetljive na analgetike, nesteroidne protuupalne lijekove i antireumatike, osobe koje boluju od gastrointestinalnog ulkusa, prilikom istodobne primjene oralnih antikoagulansa, i bolesnici s oštećenom funkcijom bubrega i/ili jetre. ASKA pro 100 mg tablete namijenjene su dugotrajnom liječenju. Prije prvog uzimanja ovog lijeka potrebno je potražiti savjet liječnika. Preporučena doza je jedna tableta dnevno, prije jela. Tablete imaju želučanootpornu ovojnicu koja sprečava nadraživanje sluznice želuca.

Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.

ADIVA ljekarnici kao najpristupačniji zdravstveni djelatnici svakodnevno su vam na raspolaganju za sva vaša pitanja u vezi sa zdravljem. Obratite nam se s povjerenjem. Potražite u ADIVA ljekarnama stručni savjet o zdravstvenoj tegobi ili o odabiru i pravilnom uzimanju bezreceptnih lijekova. Savjetodavne kampanje za pacijente provodi 140 ADIVA ljekarni diljem Hrvatske, a vama najbližu lako ćete pronaći na web stranici www.adiva.hr.

Uštedite od 10 do 25 % u ADIVA ljekarnama! Ne propustite izbor aktualnih proizvoda po sniženim cijenama!

ISTRA I KVARNER ZU Ljekarne Jadran - Korzo, Korzo 22 , 51000 Rijeka ZU Ljekarne Jadran - Kazalištu, Uljarska 3, 51000 Rijeka ZU Ljekarne Jadran - Strossmayer, Petra Jurčića 2, 51000 Rijeka Ljekarna Jasminka Pahor, Gornji sroki 15, 51216 Viškovo Ljekarna Ivandić, Dražičkih boraca 64, 51218 Dražice Ljekarna Smeraldo, Glavani 89/A, 51221 Kostrena, Rijeka Ljekarna Matejčić, Boras-Devčić, Trg Stjepana Radića 1, 51260 Crikvenica Ljekarna Stjepčević, M. Tita 91/1, 51410 Opatija LJU Ljekarne Valun - Kamenjak, Kamenjak 3, 52100 Pula Ljekarna Valun - Kaštanjer, Zagrebačka 29, 52100 Pula Ljekarna Irena Grahovac, Trg 1. Istarske brigade 5 , 52100 Pula Ljekarna Ornela Majetić, Palladiova 20, 52100 Pula Istarske ljekarne-Centar, Giardini 14, 52100 Pula ZU Ljekarne Bobanović-Vujnović, Monte Paradiso 5a, 52100 Pula Istarske ljekarne - Medulin, Centar 214 A, 52203 Medulin Istarski domovi zdravlja, Matteo Benussi bb, 52210 Rovinj Ljekarna Eror, Riva 9, 52215 Fažana LJU Ljekarna Kaštel Farm, Štrmac 112, 52231 Nedešćina Istarske ljekarne-Umag, Ernesta Miloša 2 c, 52470 Umag

Tijekom 2016. godine posjetite ADIVA ljekarne gdje vas očekuju nove savjetodavne kampanje!

Postanite članom ADIVA programa vjernosti, skupljajte nagradne bodove i ostvarite pravo na atraktivne pogodnosti! Zatražite pristupnicu u najbližoj ADIVA ljekarni! Saznajte više na: https://vjernizdravlju.adiva.hr/

www.zdravobudi.hr

Ljekarna Osijek - Donji grad, Prolaz kod Snježne Gospe 1b, 31000 Osijek Ljekarna Beli Manastir, Imre Nagya 4, 31300 Beli Manastir Ljekarna Đakovo, Ivana Pavla II 26, 31400 Đakovo Ljekarna Kovačević, Vukovarska 2, 31540 Donji Miholjac LJU Ljekarna Iličić, A. Starčevića 40, 32000 Vinkovci LJU Ljekarna Štrkalj, Kardinala A. Stepinca 8, 32000 Vukovar Ljekarne Šibalić, V. Gortana 11, 32000 Vinkovci DZ Vinkovci Ljekarna 1, Zvonimirova 1, 32100 Vinkovci ZU Ljekarne Baturina, Veliki kraj 108, 32270 Županja Dom zdravlja Županja-Ljekarna Županja, Aleja M. Hrvatske 37, 32270 Županja Ljekarne Grgić, Ferde Rusana 14, 33000 Virovitica ZU Ljekarne Berry, Ferde Rusana 4, 33000 Virovitica Ljekarna Plantak Slatina, Bana Jelačića 8, 33520 Slatina ZU Ljekarna Rajić, Matije Gupca 4, 34000 Požega ZU Ljekarna Slavonski Brod-Centralna, Vukovarska bb, 35000 Slavonski Brod ZU Ljekarna Slavonski Brod-Korzo, Trg I. B. Mažuranić 1, 35000 Slavonski Brod ZU Ljekarna Furić, Stjepana pl. Horvata 28, 35000 Slavonski Brod ZU Ljekarna Zubović, Relkovićeva 32, 35400 Nova Gradiška

www.adiva.hr

Više stručnih savjeta o zdravlju potražite na internetskoj stranici www.adiva.hr, u časopisu ADIVA Plus i na Facebook stranici www.facebook.com/AdivaSavjetomDoZdravlja

PHOENIX_ADIVA_kampanja_ASKA_Letak_G08.indd 1

Tijekom ožujka program savjetovanja o rizičnim čimbenicima te sprečavanju ponavljanja srčanog i moždanog udara provode ADIVA ljekarne. Prepoznat ćete ih po posteru „KRENITE U PROTUUDAR“ na ulaznim vratima ili u izlogu ljekarne.

MOJA ADIVA LJEKARNA 8

LJEKARNA

2/23/16 11:35 AM

LJEKARNA

INTERNA MEDICINA

Pobijedite proljetni umor

u 10 koraka

Zima se bliži svome kraju, a u prirodi već nalazimo prve vjesnike proljeća – cica-mace, jaglace, visibabe... I naše tijelo osjeća buđenje prirode, zovu nas sunčani dani da uživamo u šetnjama na svježem zraku i provodimo čim više vremena na otvorenom. No, s druge strane, često osjećamo malaksalost, umor i nedostatak prave volje da se pokrenemo – prvi simptomi proljetnog umora su tu. Njegovi uzroci leže u jednoličnoj zimskoj prehrani zbog koje smo bili lišeni neophodnih vitamina, prije svega vitamina C, manjku fizičke aktivnosti i nedostatku sna. Evo što možemo učiniti kako bismo si „napunili baterije“ i uživali u proljeću.

PREHRANA

J edite što više sezonskog voća i povrća. Kombinirajte namirnice bogate vitaminom C i one bogate željezom zbog apsorpcije vitamina C. Primjer: uz tanjur graha jedite salatu od cikle.

HIGIJENA

T uširajte se naizmjence toplom i hladnom vodom, a mlaz usmjeravajte od van prema unutra, odnosno od šaka i stopala prema srcu, kako biste potaknuli cirkulaciju.

a bolju koncentraciju i podiZ zanje energije konzumirajte cjelovite žitarice, orahe, zeleno lisnato povrće, tamnu čokoladu – pripazite na količine zbog kalorične vrijednosti!

avršite tuširanje hladnom Z vodom i istrljajte tijelo grubljim ručnikom, što će također poboljšati cirkulaciju, a koži osigurati kvalitetan piling.

mjesto tri velika, jedite više U manjih obroka tijekom dana, otprilike svakih dva sata.

KRETANJE

edovito vježbajte i krećite se R – fizička aktivnost jača koncentraciju, daje energiju i popravlja raspoloženje. Počnite polagano pa postupno, iz dana u dan, pojačavajte intenzitet.

Š to više vremena provodite na suncu i svjetlosti – na taj način se budimo iz „zimskog sna“. Smanjuje se razina hormona melatonina, povećava proizvodnja „hormona sreće“ serotonina, a sunce je i glavni izvor vitamina D. Ipak, pripazite i na zaštitu od sunca, posebno ako vam je koža preosjetljiva.

4 5

Prakticirajte jutarnje tuširanje umjesto večernjeg.

SPAVANJE

9 10

dlazite na spavanje ranije i uviO jek u isto vrijeme te pokušajte spavati 7 - 8 sati tijekom noći. rije spavanja nemojte piti kavu P i alkohol, nemojte naporno vježbati ni jesti obilne obroke. Večeru pojedite dva - tri sata prije odlaska na spavanje.

ADIVA PLUS 17

NEFROLOGIJA

Kako sačuvati bubrege? Bubrežne bolesti u današnje su vrijeme česte, opasne, ali i izlječive. Vrlo jednostavnim metodama može ih se rano otkriti, usporiti te zaustaviti napredovanje oštećenja bubrega

Autorica članka primarijus Sonja Kapun, specijalist interne medicine, subspecijalist nefrologije Specijalistička ordinacija interne medicine, Marjanovićev prilaz 6, 10000 Zagreb www.ordinacijakapun.hr

ADIVA PLUS 18

svijetu se svake godine, drugog četvrtka u mjesecu ožujku, obilježava Svjetski dan bubrega, a Hrvatsko društvo za nefrologiju, dijalizu i transplantaciju zajedno s udrugama bubrežnih bolesnika u sklopu svojih javnozdravstvenih aktivnosti obilježava Svjetski dan bubrega u Hrvatskoj. Tema obilježavanja Svjetskog dana bubrega u 2016. godini je „Bubrežne bolesti i djeca: djelujmo rano, kako bismo ih spriječili“. Ove godine Svjetski dan bubrega obilježavamo 10. ožujka.

količina tekućine filtrira iz krvi, i dugačkog tubula, u kojem se, na putu do bubrežne nakapnice, filtrirana tekućina pretvara u mokraću. Svaki nefron je sposoban stvarati mokraću. Bubrege ubrajamo među najbolje prokrvljene organe ljudskog organizma, kroz njih u jednoj minuti proteče čak 1200 ml krvi. Najvažnija njihova funkcija je održavanje ravnoteže vode u tijelu. Rad bubrega se u zdravog čovjeka u širokom rasponu prilagođava uživanju tekućine, uživanju soli te gubitku tekućine iz tijela. Osim toga, bubrezi održavaju acidobazičnu ravnotežu u krvi te izlučuju tijelu nepoželjne tvari: lijekove, razne otrove i slično. Imaju i brojne endokrine funkcije. Bubreg ne može ponovo stvarati (regenerirati) nove nefrone. Zbog toga se njihov broj postupno smanjuje, bilo zbog bubrežne bolesti, ozljede ili uslijed starenja.

Bubrege ubrajamo među najbolje prokrvljene organe ljudskog organizma, kroz njih u jednoj minuti proteče čak 1200 ml krvi. Najvažnija Najčešće bubrežne bolesti Šećerna bolest, povišen krvni tlak i ateroskleronjihova funkcija je održavanje za danas su česte bolesti. U Hrvatskoj šećernu ravnoteže vode u organizmu bolest ima svaka deseta odrasla osoba, hiperCilj obilježavanja Svjetskog dana bubrega je podizanje svijesti o vrlo važnoj ulozi bubrega u očuvanju zdravlja stanovništva, smanjenju učestalosti bubrežnih bolesti te njihova štetnog utjecaja na cijeli organizam. Vrlo jednostavnim metodama možemo rano otkriti i usporiti, ali i zaustaviti napredovanje oštećenja bubrega i spriječiti nastanak završnog stadija zatajenja bubrega. U njih ubrajamo: pretragu mokraće, krvi i mjerenje krvnog tlaka. U razvijenom društvu kao što je Hrvatska sve je veći broj djece koja su kronično bolesna. Zdravstveno zbrinjavanje djece je po mnogočemu specifično, a uz bolesno dijete potrebno je i veliko razumijevanje društva za brojne probleme s kojima se susreću roditelji ili skrbnici bolesne djece. I što je vrlo važno, potrebno je imati kontinuitet liječenja, od pedijatrijske preko adolescentne, sve do odrasle dobi bubrežnog bolesnika. Istaknimo, naš krajnji cilj nije samo liječenje nego i sprečavanje razvoja bubrežnih bolesti. A kod svakog probira, pa tako i kod ranog otkrivanja kronične bubrežne bolesti, treba biti siguran da će se za sve osobe s pozitivnim nalazima osigurati brza, učinkovita dijagnostika i terapija.

Neobnovljivi nefroni

Bubrezi su parni organ, a leže tik uz kralježnicu retroperitonealno, ispod dijafragme; zbog jetre se desni bubreg nalazi nešto niže nego lijevi. Svaki od dvaju bubrega u ljudskom organizmu sastoji se od približno milijun nefrona i čini osnovnu bubrežnu funkcionalnu jedinicu. Nefron se sastoji od dvaju glavnih dijelova: glomerula (glomerularnih kapilara), kroz koje se velika

Osam zlatnih pravila za zdrave bubrege

1 2

Krećite se – Živite aktivnim životom! Na taj način možete bolje kontrolirati arterijski krvni tlak i tjelesnu težinu. Redovito kontrolirajte razinu šećera u krvi – Rano otkrivanje i primjereno liječenje šećerne bolesti smanjuju učestalost dijabetičke nefropatije i zatajenja bubrega.

3 4

Kontrolirajte krvni tlak– Arterijska hipertenzija drugi je po učestalosti uzrok oštećenja bubrega. Jedite zdravu hranu i kontrolirajte tjelesnu težinu – Ne dosoljavajte hranu! Smanjite unos soli na 5 - 6 grama dnevno. Izbjegavajte konzerviranu i zamrznutu gotovu hranu i fast food restorane!

Održavajte zdrav unos tekućine – Stručnjaci danas preporučuju 6 - 8 čaša dnevno tijekom cijele godine. 1,5 - 2 litre vode dnevno znatno olakšava bubrežnu funkciju čišćenja štetnih produkata iz krvi. Osobe s bubrežnim kamencima moraju piti i veće količine tekućine, tenziju ima oko 40 posto stanovništva, a oko 52 po dogovoru s liječnikom. posto osoba umire zbog bolesti srca i krvnih žila. Ne pušite – Pušenje djeluje nepovoljno na Zbog toga do zatajenja bubrega najčešće i dolacirkulaciju krvi kroz bubrege te ih na taj zi zbog šećerne bolesti, povišenog krvnog tlaka način oštećuje, ali istovremeno povećava i rizik i ateroskleroze, koje djeluju pojedinačno, ali još nastanka raka bubrega za 50 %. češće kod jedne osobe udruženo. Ne uzimajte nekontrolirano lijekove – PoBubrežne bolesti su česte, opasne, ali i lječive. sebice budite oprezni u nekontroliranom Bubrežnih bolesti i njihovih kliničkih manifestauzimanju lijekova protiv bolova koji mogu cija je više, a simptomi ovise o brzini nastanka i nepopravljivo oštetiti funkciju vaših bubrega. stadiju bubrežnog oštećenja. Neke od njih se Provjerite funkciju svojih razvijaju „u tišini“, gotovo bez ikakvih vidljivih bubrega ako imate jedan simptoma, čak mogu dovesti i do zatajenja bubrega. Stoga je vrlo važno misliti o prevenciji. ili više rizičnih čimbenika, Od najčešćih bubrežnih bolesti ovom prilikom a to su: povišen arterijski ćemo samo spomenuti glomerulonefritise, hi- krvni tlak, šećerna bolest, pertenzivnu bolest bubrega, renovaskularnu prekomjerna tjelesna arterijsku hipertenziju, nefropatiju u sklopu še- težina, ako ste stariji od ćerne bolesti, policističnu bolest bubrega, tubu- 50 godina, ako postolointersticijske nefritise i druge. Svaka od njih je bolesti bubrega u može dovesti do zatajenja bubrega, akutnog ili vašoj obitelji te ako ste slabokrvni. kroničnog.

Njemačka kvaliteta

KnoCit 700 ml

Češnjak i limun

Napitak od češnjaka i limuna za Vašu vitalnost, prirodni njemački proizvod iz ekološke proizvodnje. KnoCit ne sadrži šećere, konzervanse, alkohol kao ni dodatke kemijskih tvari. Nema zadaha po češnjaku, pogodan za dijabetičare. Primjena: 20 ml,1x dnevno prije obroka. www.vitapharm.hr Mob: 091 521 6938

ADIVA PLUS 19

ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Autorica članka

Katarina Fehir Šola, mag. pharm., mag. univ. fitofarmacije s dijetoterapijom Voditeljica ljekarne u zdravstvenoj ustanovi Ljekarna Bjelovar

Acai bobice izuzetno su bogatog kemijskog sastava, kakav nije karakterističan za voće, a svrstavaju se među najjače antioksidanse

Supervoće iz kišnih prašuma Amazone ADIVA PLUS 20

cai, latinskog imena Euterpe oleracea, male su okrugle bobice tamnoljubičaste do plave boje. U narodnoj medicini na području Amazone koristile su se za liječenje dijareje, parazita i ulkusa. Najbolje ih je jesti svježe jer tada imaju najveću nutritivnu vrijednost. Acai bobice rastu na acai palmama u kišnim Amazonskim prašumama. Ovo bobičasto voće od davnina u svojoj prehrani koristi domorodačko stanovništvo zbog visokog udjela vitamina i minerala te velike prehrambene vrijednosti. Acai bobice imaju izrazito bogat kemijski sastav. Sadrže visoku koncentraciju antocijanina, kalija, bakra, magnezija, vitamina A, C, D i E, omega-3 masnih kiselina, selena, nezasićenih masnih kiselina, fitosterola, vlakana, aminokiselina i drugih vrijednih spojeva. Tako bogat sastav nije karakterističan za voće, a upravo su zbog njega acai bobice vrlo cijenjene te se s pravom svrstavaju među najjače antioksidanse. ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) koji mjeri oksidacijsku sposobnost svrstava acai bobice na sam vrh. Točnije, prema toj skali, one su, nakon goji bobica, najjači antioksidans među voćem i povrćem.

Saveznik u mršavljenju

Istraživanja potvrđuju povoljno djelovanje acai bobica na zdravlje srca. Zbog visoke koncentracije flavonoida, imaju ulogu u snižavanju kolesterola, poboljšanju cirkulacije te se zbog toga smatraju vrlo vrijednim kardioprotektivom. Evidencije kliničkih dokaza pokazuju da dodatno unošenje minerala, vitamina i flavonoida iz prirodnih izvora te drugih dodataka prehrani ima pozitivne učinke na sprečavanje, odnosno prevenciju mnogobrojnih oboljenja. Velik broj biljaka posjeduje antioksidacijsku aktivnost tako da se na tržištu biljnih preparata mogu pronaći preparati s tvrdnjama da preveniraju i smanjuju učinak oksidacijskog stresa. Pravilnom ishranom dobiva se

ponekad cijeli organizam preplave slobodni radikali te nastaje patološko stanje koje biomedicinska znanost naziva oksidacijski stres. Biomedicinska znanost pod tim pojmom podrazumijeva stanje u kojem su oksido-reduktivni procesi u stanicama pomaknuti prema oksidaciji, zbog čega prekomjerno stvaranje slobodnih kisikovih radikala i reaktivnih kisikovih vrsta nadilazi mogućnost njihova uklanjanja. Zato je oksidacijski stres najčešće paČuvar mladosti Poznat je i utjecaj vrijednih sastojaka iz acai tološki proces. Uzročnici oksidacijskog stresa bobica na zdravlje kože. U Brazilu se to voće mogu biti stres, šok, ozljede, upale, ishemija koristi za liječenje lakših kožnih problema pa i slično. je čest sastojak u kozmetičkim preparatima za njegu kože. Zbog bogatog sastava pokazuje Jačanje imuniteta Acai bobice zbog svog sastava i visoke koncentracije vitamina C povoljno djeluju na imuIstraživanja nosni sustav. Istraživanje koje je objavljeno u potvrđuju Journal of Agriculture and Food Chemistry pokazalo je da konzupovoljno djelovanje acai miranje acai bobica ima utjebobica na zdravlje srca. Zbog caj na smanjenje karcinoma za 56 - 86 posto. visoke koncentracije flavonoida, Redovito konzumiranje one imaju ulogu u snižavanju ovih bobica daje organizmu kolesterola, poboljšanju energiju, potiče mentalnu funkciju te pomaže u rjecirkulacije te se zbog toga šavanju smatraju vrlo vrijednim proble kardioprotektivom ma erektilne disfunkcije. i učinak protiv starenja, tako da se nalazi i u Acai bobice sadrže nisku koncentraciju šećeanti-age kozmetičkim proizvodima. Redovito ra i voćnih kiselina, koje inače štite voće, pa je konzumiranje acai bobica ima povoljan utje- potrebno svježe ubrane bobice brzo skladištiti. Nakon sakupljanja, bobice se moraju brzo caj i na probavni sustav. Zanimljiva istraživanja su se provodila na kupiti i procesuirati, pasterizirati te zamrznuti, staničnoj razini pa je promatran utjecaj acai i to prije negoli se izvezu iz Amazone. Ako se bobica na antioksidacijski stres i obranu od voće na taj način ne obradi, oksidirat će, poslobodnih radikala. Kada iz različitih razloga smeđiti te izgubiti vrijedne nutrijente. (nedostatka antioksidansa, nagomilavanja Budući da su acai bobice vrlo osjetljive, kod oštećenih makromolekula, povećanja pro- nas na tržištu najčešće se nalaze sušene, u praoksidansa, nedostatka određenih enzima) hu, u obliku napitaka ili kao dodaci prehrani u obrambeni mehanizmi zataje, stanice, tkiva ili kapsulama. dovoljna količina antioksidansa, a u nedostatku bi preparati s antioksidacijskim učinkom mogli pronaći svoje mjesto u uporabi. Znanstvenici Nacionalnog instituta koji se bave starenjem u Americi dokazali su da primjena acai bobica, uz pravilnu prehranu, ima povoljan utjecaj na organizam te da utječe na smanjenje tjelesne mase.

ANTISEPTIČKI SPREJ čisti i dezinficira rane Upotrebljava se za dezinfekciju: www.vitabalans.com

malih rana lezija kože

opeklina od sunca uboda insekata ADIVA PLUS 21

PSIHOLOGIJA

Tajna uspješne komunikacije u braku Kvalitetna komunikacija jedan je od osnovnih preduvjeta kvalitetnog braka. Osjećaje ne možemo uvijek kontrolirati, no zato se neka pravila komunikacije mogu naučiti i usvojiti

Autorica članka Mirela Španjol Marković, konzultantica i coach Ciceron komunikacije

ADIVA PLUS 22

svojoj knjizi o braku američka spisateljica i psihoterapeutkinja Mira Kirschenbaum izdvaja pet najvažnijih faktora koji osiguravaju dugotrajnost braka: lako komunikacijsko povezivanje, zabava, sigurnost koju nam pruža partner, poštovanje i tjelesna privlačnost. Pod pojmom „lako povezivanje“ ova iskusna psihoanalitičarka podrazumijeva tečnu, jednostavnu komunikaciju među partnerima, bez zapinjanja, neprekidnih nesporazuma, svađa i borbi za moć svojstvenih nekim partnerima. To je onaj osjećaj da vas partner razumije, govori sličnim rječnikom kao vi. I dok je, na primjer, po pitanju tjelesne privlačnosti riječ o preduvjetu kojeg od samog

Nije bez vraga ona poznata izreka da 90 % nesporazuma proizlazi iz tona glasa, a 10 % iz onoga što je rečeno. Osjetljivi smo na način na koji je nešto rečeno, neverbalna komunikacija više boli početka ili ima ili nema među partnerima, na ovom tako važnom elementu stabilnih veza kao što je komunikacija, možemo raditi. No, nije sve tako lako kao što zvuči. I tu postoji preduvjet kompatibilnosti među partnerima, vidljiv od samog početka, iako je u fazi zaljubljenosti teško prihvatiti da nismo „na istoj valnoj duljini“.

Ah, te emocije

Kao mlada stručnjakinja za komunikaciju, friško s fakulteta i s malo životnog iskustva, bila sam sklona misliti da se sve, baš sve može naučiti, pa tako i komunikacija. No, iskustvo me je demantiralo. Zaista možemo naučiti razgovarati tako da aktivno slušamo svog partnera, možemo naučiti postavljati iskrena, otvorena pitanja kojima ćemo pokazati partneru da nam je stalo do njega, možemo naučiti ne prekidati ga dok govori pokazujući mu tako poštovanje, no jednu stvar sam previdjela – ljudi nisu automati koji mogu programirati svoje ponašanje. Da bismo u svakom trenutku reagirali na najbolji način, vrlo često nas u tome sprečavaju – emocije. Zaista je teško u trenutku dok vam partner govori kako njegova posesivna mama misli

da ste loš izbor za njega zanemariti bijes ili razočaranje pa odgovoriti ovako: „Ljubavi, možda je to i točno, no nemojmo dopustiti da ičije mišljenje utječe na naš savršen odnos. Uostalom, možda je jadna žena samo imala loš dan, nemojmo to uzimati osobno.“ Ne zvuči li super? Ili se sjetiti nekog komunikacijskog savjeta koji bi bilo dobro primijeniti u trenutku dok vaša partnerica sva zajapurena bjesni. Ok, ponekad ćemo i smireno reagirati, ali moramo biti jako osviješteni, zaljubljeni ili duhovno zreli da nas kritika, vikanje ili ljutnja s druge strane ostave mirnima, racionalnima i da ne pobude u nama bunt. Druga krajnost su oni „savršeni brakovi“ u kojima nema ni svađe ni sukoba. Koliko puta Agresija i ubojite navike ste čuli za odnose u kojima se partneri hvale Ljudi su emocionalna, a ne samo racionalna činjenicom da se nikad nisu posvađali? Niste li bića, i kad osvijestimo da je svaka komunika- pomislili kako tu nešto ne štima? Da nedostaje cija, ponajviše ona u braku, prvenstveno pre- strasti, prirodne napetosti koja proizlazi iz toga nošenje emocija, bit ćemo na dobrom putu što smo različite jedinke? Ako imam partnera s da na njoj radimo. Jednako tako, kad komuni- kojim se baš u svemu slažem i koji je isti kao ja, kacija postane sasvim lišena emocija, možete nisam li zaljubljena sama u sebe, a ne u svoga smatrati da je vaš brak mrtav. partnera? U dobrom braku, u kojem je partnerima stalo jednom do drugoga, razgovara se o osjećaji- Njegovanje ljubavi ma, o željama, o prošlosti i budućnosti. U ta- Komunikacijski dobar odnos definirala bih kvom, potpunom braku dijelimo snove, tajne, kao odnos dvaju različitih ljudskih bića koja interese, podržavamo se i pohvaljujemo za komuniciraju tako što uvažavaju mišljenje uspjehe, ohrabrujemo partnera i slušamo ga s onoga drugoga iako se s njim ponekad ne slainteresom i pažnjom. U braku u kojem se ljudi žu, partnera koji detektiraju i poštuju emocije vole i žele razgovarati čuju se i neizgovorene onog drugog i ne ismijavaju ih, koji si dopuštariječi, ne sluša se samo uhom nego i srcem, u ju različitost i jedan drugome da se razuvjere takvom braku nisu bitne samo riječi nego i go- argumentima. vor tijela, intuitivno se osjeća neizgovoreno. Ono što često nedostaje dobroj komunikaciNije bez vraga ona poznata izreka da 90 % ji jest svjesno obraćanje pažnje na partnera nesporazuma proizlazi iz tona glasa, a 10 % time da ga pohvalimo, obratimo mu se s nježiz onoga što je rečeno. Osjetljivi smo na način nošću i podržavanjem, da ga ohrabrujemo i na koji je nešto rečeno, bole nas hladnoća, ton kažemo mu kako vjerujemo u njega. Fokusiraglasa, ruke na bokovima dok s nekim razgova- ni smo na negativno, na ono što ne valja. ramo, izbjegavanje kontakta očima ili pogled Zvuči tako jednostavno – za uspješnu kopun prijezira. Ukratko, neverbalna komunika- munikaciju i usrećiti partnera potrebno je cija više boli. umjesto kritike uputiti kompliment, umjesto No, ne moramo samo vikati i prijetiti da bismo prigovora razumijevanje, umjesto uskraćivabili agresivni. Ono što će uništiti svaki odnos nja nježnosti, zagrljaja, seksa ponuditi rame, jest neprekidno kritiziranje, optuživanje ili pokloniti cvijeće, kravatu, poslati neku lijepu traženje grešaka kod partnera. Čest sarkazam poruku, lajkati post na Facebooku… Pokazati i riječi pune prenesenih značenja partner će da vam je stalo. Je li to tako teško? doživljavati kao pasivnu agresiju koja će du- Na kraju želim reći da je dobra komunikacija goročno nagrizati zdravo tkivo odnosa u ko- važan, ali ne i jedini čimbenik uspješnog braka. jem se svi želimo osjećati prihvaćenima i volje- Nedostaje li strasti, poštovanja, zajedničkih innima. Ovo nije put da to pokažemo partneru. teresa, onda je to samo prijateljstvo, a ne brak.

ADIVA PLUS 23

NUTRICIONIZAM

Kraljevi citrusnog voća Limun i limeta nutritivno su vrlo vrijedne namirnice zbog čega bismo trebali pronaći način kako ih što češće uvrstiti u jelovnik Autor članka Ivan Sović, dipl. ing. nutricionist

zimskim, pa i prvim svježim danima ranoga proljeća, prija nam miris limuna, posebice u toplom čaju. Dodate li limetu, također nećete pogriješiti. Limun i limeta voće su iz roda citrusa. Kiselog su, oporog i vrlo osvježavajućeg okusa. Ovalnog su oblika, kora im je naglašene teksture, a meso limuna i limete je, poput sveg voća iz roda citrusa, podijeljeno u segmente. Najveća razlika između ovih plodova očituje se u njihovoj boji. Kora i meso limuna prepoznatljive su žute boje, a kod limete su zeleni. Limun potječe s područja Indije i Kine od prije 2500 godina, a u Europu su ih donijeli Arapi, najprije u Španjolsku u 11. stoljeću. Ostatkom

Europe limun su proširili križari koji su ga pronašli u Palestini. Poput mnogih voćki, limun su u Sjevernu i Južnu Ameriku donijeli kolonizatori. Limeta, pak, najbolje uspijeva u suptropskom pojasu, potječe iz jugoistočne Azije, a u Europu su je donijeli Maori preko Španjolske u 13. stoljeću. I nju su ostatkom kontinenta proširili križari, a u Sjevernu i Južnu Ameriku donijeli su je kolonizatori. Limun i limeta bili su vrlo cijenjeno voće sredinom 19. stoljeća kada su se, zbog visokog udjela vitamina C, koristili za liječenje skorbuta. Vrhunac sezone limuna je u svibnju i lipnju, a limete od svibnja do listopada. Danas su najveći proizvođači limuna Sjedinjene Američke Drža-

ve, Italija, Španjolska, Grčka i Turska, a limete Brazil, Meksiko i Sjedinjene Američke Države. Limun i limeta su i nutritivno vrlo slični. Odličan su izvor vitamina C, vitamina neophodnog za zdravu prehranu koji uz antioksidacijsko djelovanje povoljno utječe na pravilan rad imunosnog sustava čovjeka. Također su dobar izvor folata – vitamina B skupine (B9) – važnog za stvaranje novih stanica u tijelu čiji nedostatak u organizmu uzrokuje dijareju, depresiju, anemiju i oštećenja živčanog sustava fetusa tijekom trudnoće. Limun i limeta posebno se ističu udjelom fitotvari poput flavonoida s izraženim antioksidacijskim i antibakterijskim djelovanjem.

RECEPTI

Torta od limuna Sastojci:

100 g oštrog brašna, 100 g glatkog brašna, 4 limuna, 350 g šećera, 120 ml vrhnja za šlag, 180 ml soka od limuna, 6 jaja, ½ žličice soli, 2 žlice šećera u prahu, 100 g maslaca

ADIVA PLUS 24

Tri limuna operite, narežite na kolutove, a od jednog naribajte koricu. Zatim umutite jedno jaje i odvojite dva žumanjka, a maslac narežite na kockice. U zdjelu prosijte oštro i glatko brašno, dodajte šećer u prahu, sol i izmiješajte. Potom dodajte maslac i prstima umijesite smjesu. Kad smjesa dobije izgled krušnih mrvica, dodajte žlicu vode i umućeno jaje, sastojke promiješajte žlicom i rukama zamijesite u kuglu. Kuglu tijesta omotajte kuhinjskom folijom i ostavite da odstoji sat vremena na sobnoj temperaturi. Za to vrijeme po dnu tave rasporedite kolute limuna, pospite ih polovicom šećera, prelijte sa 200 ml vode, a kad zavri, kuhajte na laganoj vatri, povremeno podlijevajući vodom, 40-ak minuta. Nekoliko minuta prije kraja kuhanja u zdjelu stavite tri jaja, dodajte dva žumanjka, ulijte vrhnje za šlag i pjenjačom izmiješajte sastojke. Zatim dodajte naribanu koricu limuna, preostali šećer i miješajte dok se šećer ne rastopi. Na kraju ulijte limunov sok i dobro promiješajte. Tijesto razvaljajte na debljinu 4 - 5 milimetara, premjestite u kalup za torte i dobro utisnite uz rubove, a višak odstranite. Preko tijesta prelijte mješavinu jaja, vrhnja i limunova soka pa pecite 40-ak minuta u pećnici zagrijanoj na 190 °C. Na gotovu tortu složite kolute kuhanog limuna.

100 g limuna i limete prosječno sadrži: Nutrijent

Limun

Limeta

Energija

29 kcal

30 kcal

Ugljikohidrati

11 g

Dijetalna vlakna

Vitamin C

53 mg

29,1 mg

Folat

11 µg

8 µg

0,6 mg

128 mg

102 mg

Željezo Kalij

otkrivanje utjecaja limonena na razinu kolesterola u krvi. Limun i limeta nutritivno su vrlo bogati vitaminima i antioksidacijskim fitotvarima, ali isto se ne može reći i za minerale.

Ne treba pretjerivati

U zapadnoj Africi je dodavanje soka limuna i limete prehrani smanjilo vjerojatnost zaraze kolerom.

Tajna limonena

Već spomenuti vitamin C svojim antioksidacijskim svojstvima dodatno doprinosi antioksidacijskim svojstvima limuna i limete. Vitamin C je jedan od najvažnijih antioksidansa u prirodi, a kako je topiv u vodi, može neutralizirati slobodne radikale, odgovorne za oksidacijska oštećenja u organizmu, u vodenim medijima u organizmu. Kako slobodni radikali mogu oštetiti krvne žile i utjecati na razinu kolesterola u krvi, limun i limeta povoljno djeluju na zdravlje krvožilnog sustava i smanjuju vjerojatnost nastanka ateroskleroze. Limun i limeta također su odličan izvor fitotvari limonena. Nedavna istraživanja ukazuju da limonen pomaže u borbi protiv raznih vrsta karcinoma, ali za konačnu potvrdu rezultata potrebno je pričekati dodatna istraživanja. Limonen se u citrusima nalazi vezan za šećer, zbog čega se vrlo lako apsorbira u organizam, a tijekom istraživanja oko 30 % sudionika imalo je tragove limonena u krvi nakon čak 24 sata. Takvi rezultati usmjerili su znanstvenike na

Poput većine voća, udio minerala u limunu i limeti je malen te se nijedan mineral previše ne ističe svojim udjelom. Spomenimo ipak željezo i kalij zbog njihove važnosti. Željezo je ključan mineral za prijenos kisika do svih stanica i tkiva u organizmu, a kalij je mineral važan za regulaciju krvnog tlaka, čvrstoću krvnih žila i metabolizam. Limun i limeta bogati su i dijetalnim vlaknima, zbog čega njihovo konzumiranje povoljno djeluje na rad probavnog sustava i peristaltiku crijeva. Zbog toga mogu, ako ih jedemo u velikim količinama, uzrokovati i osjećaj nadutosti. Limun i limeta nam, zbog svojeg okusa, sigurno nisu prvi izbor međuobroka, ali nutritivno su vrlo vrijedne namirnice, zbog čega bismo trebali pronaći način kako ih uvrstiti u jelovnik. Mogu se dodati ribljim i mesnim jelima te salatama u manjim količinama jer tako podižu okus jela i unose svježinu. Navedenim jelima može se dodati i samo sok limuna ili limete, što će imati sličan učinak. Jedan od najlakših načina konzumiranja limuna i limete je pijenje soka kojem se može dodati malo šećera kako bi se ublažila kiselost. Oprez je ipak potreban kako ne bismo pretjerali s unosom šećera, pa se preporučuje sok razrijediti s više vode i ne dodavati šećer.

Dobar tek!

Fileti bijele ribe s umakom od limete i čilija Sastojci: 4 fileta bijele ribe, 50 g glatkog brašna, 50 g kukuruznog brašna, 8 g praška za pecivo, 1 jaje, 4 režnja češnjaka, 1 - 2 čili papričice, 2 žličice smeđeg šećera, 2 limete, ulje, sol i papar

Riblje filete očistite od kostiju, narežite na jednake komade i posolite. U zdjelicu s kukuruznim brašnom dodajte obično brašno i prašak za pecivo pa ih izmiješajte. Zatim u zdjelicu s umućenim jajetom ulijte 200 ml hladne vode, promiješajte, prelijte u zdjelicu s mješavinom brašna i sve zajedno pjenjačom izmiješajte u jednoličnu smjesu. Komade ribe umačite u tu smjesu (tempuru), višak ocijedite i stavite pržiti u wok, u duboku masnoću. Nakon 3 - 4 minute prženja, komade ribe izvadite na kuhinjski papir. U čisti i zagrijani wok ulijte malo ulja, dodajte čili papirčicu narezanu na kolutiće, protisnuti češnjak, naribanu koricu limete i promiješajte. Čim češnjak zamiriše, dodajte smeđi šećer i sok limete, malo posolite i kuhajte na laganoj vatri 1 - 2 minute dok se šećer ne istopi. Gotovim umakom prelijte dno tanjura i potom stavite nekoliko komada ribe te poslužite s rižom kuhanom na pari.

Izvor: www.finirecepti.com ADIVA PLUS 25

PUTOVANJE - KAMO I ZAŠTO

Ljepotani u srcu Europe Češka je zemlja bogate kulture, povijesti, raskošne arhitekture i svakako je vrijedna putovanja. Uputite li se u srce Europe, nemojte propustiti posjetiti gradove Telč i Český Krumlov

Autor članka Branimir Ivkošić

ADIVA PLUS 26

eška je srce Europe. Najzapadnija istočna zemlja zaista je jedinstvena u okvirima europske povijesti i kulture. Premda se nalazila iza željezne zavjese, u sklopu Čehoslovačke, najmanje je, od svih tih zemalja, doživljavamo kao istočnoeuropsku zemlju, među ostalim i zbog visoke razvijenosti djelatnosti koje prvenstveno smatramo zapadnim, kao što su filmska i automobilska industrija. Češka je srce Europe i zbog svoje prebogate kulture, onoga čime se Europa diči, a u češkom slučaju to je kultura koju nije širila imperijalizmom, nego kvalitetom. Hašekov dobri vojnik Švejk paradigma je češkog humora, ironije i miroljubivosti države koja ratove nije niti započinjala niti završavala. Jedan moj prijatelj rekao bi: „A kako bi i mogli kad pričaju češki?!“ Simpatičan i dobroćudan narod s istim takvim jezikom! A tu je i povijest koja je velikim dijelom „zapadna“. Malo ljudi zna da je između dva svjetska rata Češka bila, industrijski i tehnološki, jedna od najrazvijenijih zemalja svijeta.

Otkrijte stvarni život

S Češkom, posebno s Pragom, postoji i identitetska povezanost mnogih hrvatskih generacija. Jedna je to od standardnih destinacija srednjoškolskih maturalnih ekskurzija, dakle i mjesto povezivanja, zaljubljivanja i uspomena. Premda je Prag glavna turistička meka, Češka je prepuna bisera koji postaju važne destinacije u planovima istraživača Europe, posebno onih zainteresiranih za srednjoeuropsku povijest. Među njima su svakako Telč i Český Krumlov, dva ljepotana na jugu Češke. Telč je gradić na rijeci Jihlavi na jugu Moravske. Kao i obično, za upoznavanje života, ljudi i zanimljivosti preporučujemo da zalutate u sporedne uličice, izvan glavnih turističkih smjerova, čak i u stambene četvrti, gdje se odvija „stvarni život“. No, naravno, obići ćete i centar Telča, jedinstven kaleidoskop fasada i pročelja koji se nalazi na UNESCO popisu svjetske kulturne baštine. Glavni gradski trg gotovo je nestvaran i više podsjeća na kulise nego na stvarni grad. Renesansne i barokne kuće iz 16. i 17. stoljeća različitih su boja te mnoge od njih imaju svoju priču dostupnu turistima. Český Krumlov nalazi se na rijeci Vltavi u južnoj Češkoj. Grad je sagrađen oko dvorca iz 13. stoljeća. Riječ je o malom srednjovjekovnom gradu čija je građevinska baština ostala netaknuta zahvaljujući mirnom razvoju tijekom stoljeća. Kao i Telč, povijesno središte grada 1992. godine upisano je na UNESCO

Hašekov dobri vojnik Švejk paradigma je češkog humora, ironije i miroljubivosti države koja ratove nije ni započinjala ni završavala popis mjesta svjetske baštine. Najvažniji dio grada je dvorac Český Krumlov, golem dvorac, posebno u odnosu na okolni grad koji baš i nije velikih dimenzija. Nakon praških Hradčana ovo je najveći dvorac u Češkoj. U dvorcu se nalazi veliko dvorište s mostom preko pukotine u stijeni na kojoj je izgrađen dvorac, a okružuju ga zdanja iz različitih arhitektonskih faza i stilova. Među njima je i Muzej Egona Schielea, austrijskog slikara koji je živio u gradu. Zanimljivo je da je u vrijeme Čehoslovačke grad bio zapušten, ali je nakon baršunaste revolucije obnovljen i danas je vrlo posjećena turistička destinacija. Grad sa svega petnaestak tisuća stanovnika prepun je turista, dvorac je, naravno, glavna atrakcija, no u okolici se nalaze i druge. Desetak kilometara od grada nalazi se Zlatá dan turistički vodič jednom mi je rekao da Koruna, najstariji češki samostan. U blizini je Česi od svih razvijenih društava imaju najviše problema s bolestima probavnog sustava i najveći češki nacionalni park Šumava. upravo zbog navedenog. No sigurno neće nedostajati putnika koji će Češku posjetiti Zemlja teške hrane Češka je svakako prekrasna, no jedini aspekt baš zbog njihove kuhinje. Sve u svemu, kako ove zemlje koji nije po mojoj mjeri je kuhi- jug Češke, tako i cijelu zemlju krase samo linja. Ako volite mediteransku kuhinju ili bilo jepi identiteti, nema onih drugih. Uz to, tu je koju laganiju kuhinju, u Češkoj se nećete povezanost s našim generacijama te sad već usrećiti. Mnogo mesa, krumpira, okruglica duga turistička tradicija. Svi motivi su tu, moi piva, dakle, mnogo lužnatih i škrobnih na- tivi za putovanje u zemlju koju jednostavno mirnica, a malo zelenog, vina i kiseline. Je- morate posjetiti.

ADIVA PLUS 27

KULTURNI VODIČ

PREGLED DOGAĐANJA

Perpetuum Jazzile ponovo u Zagrebu Vokalna grupa Perpetuum Jazzile najpopularniji je glazbeni sastav u Sloveniji, ali i svjetska senzacija You Tubea. Snimku Totove pjesme „Africa“ vidjelo je više od 18 milijuna ljudi, a snimke svih pjesama grupe više od 40 milijuna ljudi. Vokalni ansambl iz Slovenije omiljen je zbog snažnih ritmova, bogatih harmonija, neusporedive kreativnosti i osobite mješavine popa, jazza, gospela, bluesa, brazilske bossa nove, disca i funka. ISTRA I KVARNER PAZIN 4. 3. Predstava „Malo morgen“ (kazalište Knap), Pučko otvoreno učilište Pazin, 20 h RIJEKA 5. 3. Stand-up comedy show: „Štiklom u mozak, loptom u dupe“, klub Crkva, 20 h DALMACIJA SPLIT 5. 3. Premijera: „Ernani“, Giuseppe Verdi, Hrvatsko narodno kazalište Split, 20 h

Njihov moćni repertoar obuhvaća aranžmane pjesama Tota, Lady Gage, Michaela Jacksona, Earth, Wind&Fire, Billyja Joela, Davida Bowieja, Georgea Bensona i ostalih glazbenih legendi. Poslije dvije godine Perpetuum Jazzile vraća se u Zagreb u punoj snazi nakon vrlo uspješne globalne turneje te vjerujemo da će i Zagrepčanima darovati još jednu nezaboravnu glazbenu večer. Uvjerite se sami 14. ožujka u velikoj dvorani Koncertne dvorane Vatroslava Lisinskog s početkom u 20 sati. ZADAR 8. 3. Koncert: gitarist Petrit Çeku, svečana dvorana Sveučilišta, 20 h SLAVONIJA OSIJEK 12. 3. Stand-up show „Ružičaste naočale“, Dječje kazalište „Branko Mihaljević“, 20:30 h 17. 3. Predstava „Posljednja Freudova seansa“, Kino Urania, 19:30 h SREDIŠNJA HRVATSKA KOPRIVNICA 9. 3. Film „Carol“ (u okviru događaja Ženijalni vikend), kino Velebit, 20 h GRAD ZAGREB 5. 3. Nora Krstulović: „Priroda i društvo“, Zagrebačko kazalište mladih, 20 h 10. 3. Opera „Amelija ide na ples“, kazalište Mala scena, 19:30 h 18. 3. Kirbaj godine: Slavonia bend, Mejaši, Sinovi ravnice, 20:00 h

Tony Cetinski: Poklon za žene Tony Cetinski jedan je od rijetkih izvođača koji je dva dana zaredom napunio zagrebačku Arenu i ponovo se vraća u istu, odlučivši pokloniti nezaboravan koncert svim damama povodom Dana žena, 8. ožujka u 20 sati. Omiljen među svim generacijama, a posebno među ženama, Tony će na pozornicu zagrebačke Arene izaći s proširenim glazbenim sastavom, a najavljuje da će osim svojih brojnih hitova, kao što su „23. prosinac“, „Blago onom tko te ima“, „Ako to se zove ljubav“, „Umirem 100 puta dnevno“, „Kad žena zavoli“, „Ja sam zaljubljen“, „Tebe ne bih mijenjao“, izvesti i svoje stare pjesme koje publika nije imala priliku dugo čuti, kao i neke pjesme s novog albuma koji uskoro očekujemo. Energija po kojoj je Tony poznat svojevrsna je pozivnica da ne propustite koncert koji će sigurno svima ostati u lijepom sjećanju. http://www.eventim.hr

ČITAJTE S ADIVOM Superjunaci tižu u vaš dom

Julie Montagu Cijena: 155,00 kn

Superhrana

Postoji razlika između ljubavi i opsesije

Flexie foodie, učiteljica joge i zvijezda zdravog načina življenja Julie Montagu upoznaje vas sa superjunacima biljnog svijeta te otkriva zašto su dobri za vas, koje biste supernamirnice uvijek trebali imati kod kuće te kako ih koristiti u jednostavnim i slasnim receptima usklađenim s vašim ritmom. Imat ćete više energije i smršavjeti, sniziti razinu kolesterola, držati razinu šećera u krvi pod nadzorom te izgledati i osjećati se mlađe.

Milijunima žena ova je knjiga razotkrila bol ovisničke ljubavi – one ljubavi u kojoj žena postaje opsjednuta muškarcem koji je emotivno nedostupan, ovisan o radu, alkoholu ili drugim ženama, odnosno muškarcem koji joj ne može uzvratiti ljubav. Ako nam ljubav predstavlja patnju, previše volimo. Ovo je knjiga za one koje stalno priželjkuju i nadaju se da će se on promijeniti.

Žene koje previše vole

Robin Norwood Cijena:129,00 kn

Knjige možete potražiti u knjižari Planetopija u Ilici 72 (T/F: 01/48 46 197) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske ili naručiti putem interneta na www.planetopija.hr

Adiva plus i Planetopija nagrađuju vas dvjema knjigama! Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova i pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 10. ožujka do 12 sati na adresu: PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.

ADIVA PLUS 28

Dobitnici iz 177. broja: Jeronima Rinčić (Zagreb) Stanko Jakšić (Sutivan)

ZABAVA SKANDINAVKA “OPERATISJEDELJ- NA GLAVI ONAL ATRIBUT PROGRAM KA S PIKRALJA VULKAN NA SICILIJI JENJEM ILI MISICE »AJA INVEN»AJA TORY”

ZNAK NA KRAJU RE»ENICE (MNOÆ.)

TENISAČICA KONJUH

RIMSKA PEDESETICA

MO»VARNO TLO (MN.)

IRANSKA NOVINSKA AGENCIJA (obrnuto: ANRI)

INTERNA KUHINJICA U USTANOVI

“»ITAJ!”

PJEVA» KERSHAW

NJIHOV SOK CIJEDIMO U »AJ

BROJA», BROJILO

GR»KI KIPAR (ONATAS)

“EAST”

ELTON JOHN RIMSKA BOÆICA (OPA)

RIJEKA U ITALIJI “CONTROL SYSTEM NUMBER”

ARSEN DEDIΔ

VRSTA RIBARSKE MREÆE 2+3

TRENERSKA ... NAOPAKO

KEKSI UZ »AJ

JOSIP MAROTTI

KRSTO PAPIΔ GORNJI DIO »IZME

PROIZVOD ZA OTPAD (MNOÆ.) GLUMICA GARDNER

RADIJ P»ELINJE SLADILO ZA »AJ

NEOBRANJIV SERVIS VITEZOV OBRAMBENI REKVIZIT

DAVIDOV POTOMAK (HENOH) OLUK U SLAVONIJI

RIBA MORSKI PAUK

OPONA©ATELJI

ZBRAJATI (LAT.)

POKAZNA ZAMJENICA ITALIJA

GLAVNI GRAD TURSKE “IMPULS” MJERA ZA PAPIR (MNOÆ.)

ADIVA PLUS 29

ZABAVA HOROSKOP OD 4. 3. DO 17. 3. 2016.

OVAN

(21. 3. – 20. 4.)

BIK

BLIZANCI

(21. 4. – 21. 5.)

(22. 5. – 21. 6.)

Smanjit ćete izlaske i usredotočiti se na zajednički boravak u domu. Neće biti vremena za raspravljanje i analiziranje poslovnih poteza. Trebat ćete reagirati u trenutku i donositi ispravne odluke. Dat ćete sve od sebe da uspijete. Drugi će vas podržati.

Bit ćete privlačni i poslužiti se erotikom i seksom za potpuno zavođenje. Poslovno ste postavili stvari na njihovo mjesto i sad ćete raditi mirnije, što vam i odgovara. Posebno dobro razvijat će se poslovi kojima možete pokazati svoju individualnost. Zato ćete se i više angažirati.

Vaš privatni život više neće biti toliko atraktivan, ali neće biti ni isprazan. Većina glavnih poslovnih poteza ovisit će o drugima, ali vi polako dio preuzimate u svoje ruke. Imate potrebu razviti svoje ideje u praksi. Doći će do poboljšanja na vašem radnome mjestu. Slobodno se izrazite.

Savjet: Pad imuniteta. Uzmite vitamine.

Savjet: Pomognite nekom djetetu.

Savjet: Zanemarite poneku brigu.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

RAK

LAV

DJEVICA

(22. 6. – 22. 7.)

(23. 7. – 23. 8.)

(24. 8. – 23. 9.)

Oni u duljim vezama imat će sve jaču potrebu za intimnošću pa će se povući u mir svog doma gdje će uživati udvoje. Pogledajte malo bolje oko sebe i naći ćete mnogo ljudi koji bi željeli surađivati s vama. Potrebno je bolje se povezati i napraviti kvalitetniji organizacijski plan. Osmislite ga.

Ako čeznete za ljubavlju u svojoj samoći, bolje pogledajte osobe iz radne sredine. Jedan mail ili poziv mogao bi vam donijeti ugodno poznanstvo. Od vas se očekuje više i bolje jer ste sposobni. Odradite ono što morate, a onda se posvetite onom što želite. Tako ćete napredovati na siguran način.

Vi ćete biti jako zanimljivi drugima te u svakom trenutku spremni za razgovore. Kako tjedan bude odmicao, vama će postajati sve jasnije da se vaši poslovi dugoročno počinju stabilizirati. Ova spoznaja potaknut će vas na razvoj novih planova. Ipak, nedostajat će vam energije da ih odmah ostvarite.

Savjet: Moguć je prekid jednog prijateljstva.

Savjet: Ne budite preskromni.

Savjet: Ne ulazite u rasprave s nadređenima.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

ŠKORPION

STRIJELAC

VAGA

(24. 9. – 23. 10.)

(24. 10. – 22. 11.)

(23. 11. – 22. 12.)

Bit ćete aktivni u stvaranju kontakata, pa ako ste još sami, mogli biste nekoga upoznati. Uvidjet ćete da se umarate te da vam treba dva puta više vremena za obaviti stvari koje inače obavljate brže. Zato je potrebno pažljivo isplanirati radne sate i ekonomizirati sa svojim snagama. Vi to dobro znate.

Vaš ljubavni život nastavit će se razvijati dobro. Bit ćete zadovoljni postignutim. Radni tjedan bit će vam raznolik. S jedne strane, jedva ćete čekati da se izrazite i pokažete što sve možete, no s druge strane, o nekim temama bit će mudrije šutjeti ili ih odgoditi. Najbolje je balansirati. Budite budni.

Nećete biti u najboljoj ljubavnoj formi. Ponekad ćete se osjećati frustrirano, ali to ćete brzo zaboraviti. Mnogi će putovati u drugi grad zbog posla. Sve to će probuditi nove ideje kako unaprijediti ono što radite. Bit će i onih koji će s lakoćom razmjenjivati nove informacije sa suradnicima.

Savjet: Redovito se odmarajte i spavajte.

Savjet: Slijedite svoju intuiciju.

Savjet: Provjerite stanje svog automobila.

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

JARAC

VODENJAK

RIBE

(23. 12. – 20. 1.)

(21. 1. – 19. 2.)

(20. 2. – 20. 3.)

Uslijedit će ugodne zabave bez previše pompe, kao i opuštanje u krugu dragih vam osoba. Pred vama su nove poslovne mogućnosti. Odgovori na prije postavljena pitanja vjerojatno će stići. Sve vas to usmjerava na daljnji rad u kojem mogu doći do izražaja vaši talenti, ali i znanje.

Imat ćete potrebu distancirati se od voljene osobe ili će vaše ljubavno raspoloženje splasnuti. Bit ćete učinkoviti u obavljanju poslova, ali nisu nemoguće oštrije riječi. Moglo bi se dogoditi da vas pogrešno shvate ili protumače vaše riječi. Zato se potrudite biti što jasniji. Radite prema pravilima.

Zbog povećane aktivnosti na drugim područjima života povremeno ćete morati odgoditi neki ljubavni susret. Nakon postavljanja dobrih financijskih temelja, nastavit ćete graditi dalje. Mnogi će ovih dana preispitivati svoju listu poslovnih prioriteta i planova. Bit će spremniji na određene rizike.

Savjet: Budite oprezni u prometu.

Savjet: Naspavajte se.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

VRHUNSKI TAROT MAJSTORI

064 55 66 99

LJUBAV • POSAO • ZDRAVLJE • FINANCIJE

SUDOKU

1 7 9 6 8 2 2 5 9 8 1 7 2 5 6 7 8 4 9 3 1 8 7 5 4 1 7 2

TAROT • ASTROLOGIJA • VISAK • KUGLA

SUDOKU

ADIVA PLUS 30

RJEŠENJA

2 8 2

9 7 6 5 7 6 4 7

1 9 4 8 4 6 7

Telefon: 3,49 kn/min • Mob: 4,78 kn/min Maratela mreže d.o.o., 062/700700, +18

5 7 9

1 9 8

SUDOKU (str. 30) 3 1 2 6 4 7 5 8 9

6 9 7 5 1 8 2 3 4

8 4 5 3 2 9 6 7 1

5 6 4 8 3 1 9 2 7

2 7 8 9 5 6 4 1 3

1 3 9 2 7 4 8 5 6

7 8 1 4 6 2 3 9 5

9 5 6 1 8 3 7 4 2

SUDOKU (str. 30) 4 2 3 7 9 5 1 6 8

5 4 9 2 7 3 8 1 6

6 2 3 1 8 9 5 4 7

1 7 8 5 6 4 3 2 9

3 1 2 6 4 8 7 9 5

8 9 5 3 1 7 4 6 2

4 6 7 9 2 5 1 3 8

2 8 1 4 5 6 9 7 3

9 5 4 7 3 2 6 8 1

7 3 6 8 9 1 2 5 4

str. 29 - (skandinavka): toËke, op-art, pijun, l, ana, irna, nik, Ë, ataka, po, ej, Ëajno pecivo, n, limuni, stipsa, ad, malina, sak, nametak, kp, mu, anera, as, enoh, r, ra, πkartovi, imitatori, ranj, ne, ovi, ankara, adirati, arci.

ADIVA PLUS 31

ADIVA PLUS 32