ADIVA Plus br. 194

www.adiva.hr

ADIVA ZDRAVSTVENI SAVJETNIK

BESPLATNI PRIMJERAK

BROJ 194 / 14. 10. 2016.

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Osteoporoza – stavite zdravlje kosti na prvo mjesto LOGOPEDIJA

Cjelovitim pristupom protiv mucanja PSIHOLOGIJA

Zašto se muškarci boje liječnika?

TEMA BROJA

moja

adiva LJEKARNA POSEBNI PRILOG

Mjesec borbe protiv karcinoma dojke

RIJEČ FARMACEUTA

LACTOCARE DAILY Dodatak prehrani s bakterijama mliječne kiseline za svakodnevnu upotrebu.

Sadrži cink koji doprinosi normalizaciji metabolizma.

Lactocare Daily – milijarda dobrih bakterija na vašoj strani

Ekskluzivni uvoznik i distributer za Hrvatsku: PHOENIX Farmacija d.o.o., Ozaljska ulica 95, 10 000 Zagreb.

ADIVA PLUS 2

www.lactocare.hr

UVODNIK

Dragi čitatelji, listopad je mjesec borbe protiv karcinoma dojke. Odstranjivanje dojke peracija je s kojom će se malo koja žena lako pomiriti. No za razliku od nekadašnjih zahvata tijekom kojih se odstranjivala dojka s kožom, danas se pacijenticama pružaju razne mogućnosti njezine rekonstrukcije, čemu smo posvetili prostor u ovom broju. „Bolje spriječiti nego liječiti“, kaže stara poslovica koju smo i u ADIVA Plus časopisu ponovili puno puta spominjući prevenciju. A prevencija zloćudnih bolesti, s obzirom na njihovu pojavnost i visoku smrtnost, trebala bi postati sastavni dio našeg života. Svaka prevencija u fokus stavlja zdrave prehrambene navike, kretanje i odbacivanje štetnih navika poput pušenja ili pak pretjerivanja u alkoholu, a rezultati takvog načina života donosne brojne zdravstvene blagodati i veliko zadovoljstvo.

Stoga ne bi trebao biti problem odlučiti se na takav zaokret.

Osnovna pravila prevencije vrijede i kad govorimo o osteoporozi čija „tiha“ epidemija vlada svijetom, pri čemu su žrtve u visokom postotku žene u postmenopauzi i poodmakloj životnoj dobi. Informirajte se o tome što vaše kosti vole nastanak osteoporoze može se spriječiti usvajanjem zdravih životnih navika. Žene su općenito sklonije misliti na svoje zdravlje od muškaraca i češće posjećuju liječnika, pa se tako pretpostavlja da je i to jedan od razloga zašto žive dulje od muških vršnjaka. A ima muškaraca, i to mnogo više nego što ćemo doznati javno, koji ne posjećuju liječnike zbog – straha. Doznajte što o tome kaže naš autor, muškarac i liječnik. Mi pak svima i uvijek rado savjetujemo: opustite se i uživajte kad god vam se pruža prilika. A pritom, preporučujemo, grickajte indijske oraščiće koje možete ponijeti i na put u romantičnu Veronu ili zabavni Gardaland. Samo ih nemojte jesti tijekom vožnje roller coasterom.

Tema broja: Nove dojke za novi život

SADRŽAJ 3 Uvodnik 5 Riječ farmaceuta 7 TEMA BROJA: Nove dojke za novi život 10 Borite se protiv raka tjelovježbom 12 Logopedija: Cjelovitim pristupom protiv mucanja 14 Obiteljsko zdravlje: Stavite zdravlje kosti na vrh liste prioriteta 16 Promo

str. 7 - 11

17 Zanimljivosti

Psihologija: Zašto se muškarci boje liječnika?

18 Njega tijela: Budi najbolja ti 20 Psihologija: Zašto se muškarci boje liječnika?

22 Gastroenterologija: Misija - otkriti i istrijebiti Helicobacter pylori 24 Nutricionizam: Indijski oraščić, zdrava delicija iz Brazila 26 Putovanje – kamo i zašto: Putovanje u znaku romantike i adrenalina 28 Kulturni vodič 29 Enigmatika 30 Horoskop

str. 20

Vaša ADIVA Plus

IMPRESSUM IZDAVAČ: PHOENIX Farmacija d.o.o.

Ozaljska 95, 10 000 Zagreb www.adiva.hr

MARKETING I PRODAJA OGLASA: Maja Jurčević Tel.: 01 3650 188; faks: 01 3650 110 E-mail: m.jurcevic@phoenix-farmacija.hr

GLAVNA UREDNICA: Vesna Babić

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK: Logic Marketing d.o.o.

Tel.: 01 3740 590; faks: 01 3740 589 Međimurska 21/IV, 10 000 Zagreb E-mail: oglasi@logic.hr www.logic.hr

STRUČNI KOLEGIJ: Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.

Katarina Fehir Šola, mag. pharm.

TISAK: Radin print d.o.o.

Gospodarska 9, 10 431 Sveta Nedelja

ADIVA Plus je besplatni dvotjedni časopis dostupan u odabranim ljekarnama diljem Hrvatske.

Svi Za sve informacije, fotografije i druge sadržaje objavljene u časopisu postoje autorska prava. svi podaci objavljeni u časopisu isključivo su informativni te ni u kojem slučaju ne mogu nadomjestiti posjet liječniku ili ljekarniku.

Svrha iznesenih informacija nije davanje medicinskih savjeta, već omogućavanje boljeg uvida u svrha stanje vašeg zdravlja. Za članke u kojima je opisano djelovanje i učinak lijeka koji se izdaje na liječnički recept vrijedi upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi da se tekst odnosi na lijek koji se izdaje na liječnički recept. O primjerenosti lijeka za uporabu kod pojedinog pacijenta odlučuje isključivo ovlašteni liječnik te za sve dodatne informacije treba pitati svog liječnika ili ljekarnika.

Izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za izravnu ili neizravnu štetu koja proizlazi ili bi mogla proizići korištenjem sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kakvu pogrešku ili propust u sadržaju. Prilikom objave oglasa u časopisu, oglašivači su obvezni poštovati odredbe Pravilnika o načinu oglašavanja o lijekovima i homeopatskim proizvodima, kao i odredbe drugih propisa Slijedom navedenog, izdavač časopisa isključuje svaku važećih na području Republike Hrvatske. slijedom odgovornost za moguću štetu nastalu zbog nepoštovanja navedenih odredbi od strane oglašivača.

Hvala na Vašem interesu! Ovaj časopis je za Vas platila Vaša ljekarna.

ADIVA PLUS 3

PROMO

Zeolit - zubni prah Haradent sadrži zeolit, prirodni mineral, ne sadrži flour ni sintetske dodatke.

Zeolit je 100% prirodni mineral koji ljudski organizam prepoznaje kao vlastitu supstanciju. Dokazano je da zeolit djeluje kao antioksidant, detoksikator i zaštitnik imuniteta. Primjenjuje se kod stomatoloških problema kao što su karijes, plak te kod bolesti i oštećenja sluznice usne šupljine, ali služi i za svakodnevnu higijenu usne šupljine.

Redovitom upotrebom Haradenta održava se pH u ustima od 7 do 7,4, čime se sprečava nastanak plaka, a time i nastanak karijesa. Takav pH nije pogodan za razvoj bakterija te nastanak kamenca, ali jest za skidanje već nastalog kamenca i plaka. Osim toga, umanjuje pojavu afti te smanjuje neugodan dah iz usta.

Upala zubnog mesa rezultira oštećenjem kostiju i zubi, a u ustima se javljaju razni nepoželjni mikroorganizmi.

Zeolit ima antivirusno i antibakterijsko djelovanje.

Klinička studija o primjeni zeolita kod liječenja bolesti usne šupljine pokazala je da je zeolit jedan od modernih načina regeneracije jer ima imunomodulacijsko i antioksidativno svojstvo te pojačava protuupalno djelovanje, što dugoročno ima povoljan utjecaj na procese ozdravljenja u cjelini, a posebno na usnu šupljinu.

Haradent štiti od paradentoze, karijesa, plaka, kamenca i upala usne šupljine te je izvrstan za svakodnevnu higijenu zubi i usne šupljine kako odraslih, tako i djece starije od tri godine.

ADIVA PLUS 4

Lupocet flu i Lupocet flu forte u borbi protiv prehlade i gripe LUPOCET FLU i LUPOCET FLU FORTE primjenjuju se za kratkotrajno ublažavanje simptoma prehlade i gripe poput curenja i svrbeža nosa, suznih očiju, promuklosti, kašlja, glavobolje, vrućice i iscrpljenosti djelovanjem triju djelatnih tvari: paracetamola, klorfenamina i askorbatne kiseline (vitamin C).

Uz paracetamol koji ublažava bolove i snižava povišenu tjelesnu temperaturu te askorbatnu kiselinu kao snažni antioksidans koji nadoknađuje povećane potrebe za vitaminom C kod akutnih virusnih infekcija, Lupocet flu i Lupocet flu forte sadrže klorfenamin, antihistaminik u obliku klorfenaminleata koji se smatra jednom od najučinkovitijih djelatnih tvari s djelovanjem na histamin. Unatoč tome, čini se da nema sedirajući učinak sličan ostalim antihistaminicima. Klorfenamin ublažava simptome poput sekrecije iz nosa i suznih očiju te poboljšava kvalitetu sna.

Jedna tableta Lupoceta flu forte sadrži 500 mg paracetamola, 250 mg askorbatne kiseline i 1,41 mg klorfenamina, a namijenjena je odraslima i djeci od 12. godine, a Lupocet flu sadrži 300 mg paracetamola, 250 mg askorbatne kiseline i 1,41 mg klorfenamina te je namijenjen odraslima i djeci od 6. godine.

Oba lijeka su za oralnu primjenu i dolaze u obliku šumeće tablete koju je potrebno otopiti u pola čaše vode.

Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.

Kurkumin BCM-95 - izbor br. 1 znanstvenika Kurkumin se postupkom ekstrakcije izdvaja iz kurkume. Malo je poznato da se u procesu ekstrakcije potpuno gube ljekovita eterična ulja kurkume. Po čemu je Kurkumin BCM-95 drugačiji od drugih?

Kurkumin BCM-95 revolucionarno je rješenje prirodnog povećanja apsorpcije dodavanjem ulja kurkume. Eterično ulje kurkume u sinergiji s kurkuminom daje vrijednost više te je kurkumin BCM-95 na svjetskom tržištu jedinstven po sastavu i superioran po djelovanju. Jedino BCM-95 sadrži ulje koje ima kurkuma.

Zašto mnogi znanstvenici smatraju da je BCM-95 najbolji ekstrakt kurkume?

Samo kurkumin BCM-95 sadrži eterična ulja za koja se u znanstvenim radovima ističe da djeluju na stvaranje novih neurona u mozgu, reguliraju razinu šećera u krvi i imaju gastroprotektivno djelovanje. Stoga u studijama koje koriste BCM95 znanstvenici dobivaju najbolje rezultate. Kurkumin BCM-95 jedini je kojem je odobren US patent za terapiju Alzheimerove bolesti (US patent br. 8859020).

Kapsule Ultra strong kurkumin BCM-95 100% su prirodne, veće snage i duljine djelovanja, 1 kapsula od 500 mg djeluju kao 5 g kurkume.

Odabirom Ultra strong kurkumina BCM-95 birate najbolje za sebe.

RIJEČ FARMACEUTA

Svjetski dan pranja ruku Pranje ruku običnim sapunom i vodom jednostavna je, učinkovita i razmjerno jeftina zaštita od niza zaraznih bolesti, pa i onih smrtonosnih nici nemaju mogućnost redovitog i pravilnog gih drugih. Stoga je upravo Svjetski dan pranja pranja ruku. Procjenjuje se da bi samo higijena ruku svake godine usmjeren na promociju i ruku sačuvala više od polovice od 1,7 milijuna edukaciju o važnosti pravilnog pranja ruku. djece koja godišnje umru prije pete godine od Slogan ovogodišnjeg dana jest: “Neka pranje proljeva ili upale pluća. Zarazni proljevi su po- ruku bude navika!” Da bi pranje ruku bilo učinsebno komplicirani kod male djece. Naime, ako kovito, mora se provoditi redovito, posebno Autorica članka dijete i ne umre odmah, oni koji prežive toliko nakon korištenja toaleta i prije dodirivanja Aleksandra su iscrpljeni i neuhranjeni da često ponovno hrane. Kako bi se nešto provodilo redovito, bez Grundler Bencarić, obole od proljeva ili neke druge bolesti kojoj izuzetaka, treba postati navika, a navike se najmag. pharm. se tako slabi ne mogu oduprijeti i potom, na- bolje usvajaju u ranom djetinjstvu. ranje ruku jedna je od osnova osobne hi- žalost, umru. No zarazni proljev kod djece nije Pravilno pranje ruku podrazumijeva da se ruke gijene, ali i dio kulturnih i vjerskih običaja, samo problem nerazvijenog dijela svijeta, pro- prvo smoče pod mlazom tople vode, potom no činjenica je da samo 34 posto ljudi, cjenjuje se da u svijetu svaki dan iz škole izo- nasapunaju te trljanjem operu dlan, nadlanica, koji si to mogu priuštiti, pravilno pere ruke. Zanimljivo, spoznaja o vezi između pranja ruku i zdravlja stara je tek dvjestotinjak godina. Važnost čistih ruku prvi je spoznao bečki liječnik mađarskog podrijetla Ignaz Semmelweis 1846. godine. U bolnici u kojoj je radio uočio je razliku u većem broju rodilja koje su podlegle infekciji nakon porođaja na odjelu koji su vodili liječnici nego na odjelu koji su vodile medicinske sestre primalje. Ustanovio je da liječnici često obavljaju obdukciju na preminulim bolesnicima, a Pranje ruku sapunom i vodom sprečava gotovo medicinske sestre uopće ne zalaze na odjel za autopsiju te je zaključio da se rukama liječnika polovicu zaraznih proljeva i četvrtinu respiratornih infekcija. prenose neki uzročnici infekcije. Uveo je obve- Upotreba raznih dezinficijensa za ruke nije učinkovitija, znu dezinfekciju ruku prije pregleda trudnica naprotiv, može izazvati isušivanje kože i dermatitis i rodilja, što je rezultiralo drastičnim padom oboljelih i umrlih rodilja, iako zapravo još nije znao da su uzročnici mikroorganizmi. Nažalost, stane 272 milijuna djece upravo zbog proljeva palac, područje između prstiju, vrhovi prstiju njegovo otkriće nije odmah i svagdje bilo pri- prouzročenog prljavim rukama. i područje nokta. Ruke se trljaju otprilike dvahvaćeno.

Pranje ruku običnim sapunom i vodom jedno- desetak sekundi te isperu pod mlazom vode Prva javna kampanja o važnosti pranja ruku stavna je, učinkovita i razmjerno jeftina osobna i osuše (najbolje) papirnatim ručnikom. Tim provedena je 1980. godine u SAD-u, u orga- zaštita od niza zaraznih bolesti, pa i onih smr- papirnatim ručnikom valja zatvoriti slavinu i nizaciji Centra za kontrolu bolesti, i tek je tada tonosnih. Obična prehlada, gripa, upala pluća, potom ga baciti u zatvoreni koš za smeće. Naizdan prvi priručnik za javnost o pravilnom pra- upala grla, konjunktivitis, infestacija dječjom ravno da se kod kuće ruke mogu brisati frotirnju ruku. Odlukom Generalne skupštine UN-a glistom, crijevne zaraze Escherichijom, salmo- nim ručnikom, no preporuka je da svaki član 2008. prvi je put obilježen Svjetski dan pranja nelom i šigelom, ali i opasne zarazne bolesti ima svoj ručnik za ruke. Ako je moguće, nakon ruku (Global Handwashing Day) i otad se svake koje su se pojavile posljednjih desetljeća poput pranja je korisno ruke namazati zaštitnom kregodine obilježava 15. listopada. Obilježavanje svinjske i ptičje gripe, SARS-a ili ebole, uspješno mom kako bi se spriječilo isušivanje kože. toga dana potaknuto je rezultatima istraživanja se sprečavaju pravilnim i redovitim pranjem Cilj ove promocije nije samo edukacija o pravilkoja pokazuju da samo 34 posto ljudi pravilno ruku sapunom i vodom. Pranje ruku sprečava nom pranju ruku, nego i poticaj na osiguravapere ruke, odnosno da trećina ne pere ruke na- gotovo polovicu zaraznih proljeva i četvrtinu nje dostupnosti mogućnosti za pranje ruku za kon korištenja toaleta, četvrtina ne pere ruke respiratornih infekcija. Upotreba raznih dezinfi- posebno osjetljive skupine - siromašne, djevojnakon doticaja s fekalijama (mijenjanja pelena) cijensa za ruke nije učinkovitija, naprotiv, može ke (zbog redovite mjesečnice) i invalide. te prije pripreme i konzumacije hrane, a po- izazvati isušivanje kože i dermatitis. Rukama se lovica vlasnika ljubimaca ne pere ruke nakon dotiču predmeti iz okoline koje je držao netko Još više stručnih savjeta, novosti i informacija dodirivanja životinje. No situacija je još gora u drugi, poput novčanica, kvaka, rukohvata u potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ siromašnim krajevima svijeta u kojima stanov- javnom prijevozu, prekidača na stubištu i mno- farmaceuta.

P

ADIVA PLUS 5

PITAJTE LJEKARNIKA

Postavite pitanja ljekarniku Osim u ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem internetske stranice www.adiva.hr te poštom na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ljekarniku, p.p. 184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo u časopisu ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.

Vene u trudnoći Marija:

Smiju li se u trudnoći koristiti kreme za sprečavanje/ublažavanje tegoba proširenih vena i popucanih kapilara? Ako da, koje su to kreme?

Odgovor: Proširene vene su česta pojava koja prati trudnoću jer je venska cirkulacija izložena pritisku povećanog uterusa. Zato se trudnicama preporučuje umjerena fizička aktivnost (šetnja), ne predugo stajanje ni sjedenje te držanje, kada je moguće, nogu na povišenom.

Možete koristiti heparinske kreme ili gelove ili neki biljni gel (primjerice, s kestenom), a pomažu i kompresivne čarape. U slučaju da se pojavi crvenilo, bol ili povišena temperatura, potrebno je javiti se liječniku.

Lijek za mršavljenje Marina:

Zanima me postoje li neke tablete za mršavljenje koje imaju dokazanu učinkovitost i, ako postoje, je li ih moguće kupiti u ljekarnama bez recepta? Isprobala sam različite planove prehrane i dijete bez uspjeha.

Odgovor:

Jedini kod nas registrirani preparat (koji ima odobrenje za stavljanje u promet u Hrvatskoj i EU) jest lijek orlistat, pod zaštićenim imenom Xenical. Taj lijek, u kombinaciji s blago hipokalorijskom dijetom, indiciran je za liječenje pretilih bolesnika kojima je indeks tjelesne mase (BMI = Body Mass Index) 30 ili veći, kao i u bolesnika s prekomjernom tjelesnom težinom (BMI ≥ 28 ) i pridruženim faktorima rizika. Iz vašeg pitanja nije jasno je li riječ o ozbiljnom slučaju pretilosti koji ugrožava zdravlje. Ako jest i ako nema drugih prepreka, može vam ga propisati liječnik na recept. Preporučena doza orlistata jest jedna kapsula od 120 mg koja se uzima s vodom neposredno prije glavnog obroka, tijekom njega ili unutar jednog sata nakon svakog glavnog obroka. Ako se obrok preskače ili ne

ADIVA PLUS 6

sadrži masti, dozu orlistata treba izostaviti. Korisnik mora biti na uravnoteženoj, umjereno hipokalorijskoj prehrani, otprilike 30% kalorija unesenih hranom trebaju biti iz masti. Preporučuje se prehrana bogata voćem i povrćem. Lijek je vrlo učinkovit, a učinak rezultira povećanim izlučivanjem masti stolicom, što se očituje malo neugodnim nuspojavama, no većina pacijenta se na to privikne (mekane, masne stolice). Ako se istodobno uzimaju oralni kontraceptivi, može im se smanjiti djelotvornost.

Problemi s grlom Silvana:

Nikada nisam imala problema s grlom. No kad sam ostala trudna, situacija se promijenila. Ne pamtim kada sam pojela sladoled, pila hladno piće i slično jer mi se grlo odmah zatvara, otežano dišem i gutam, žlijezde su mi natečene, ne mogu jesti ni pričati te imam osjećaj kao da mi jezik potpuno utrne. Posjetila sam liječnika, ali on mi je dao samo antibiotik i to je sve. Ne znam više što da radim. Napravila sam bris prije otprilike šest mjeseci i sve je bilo u redu, nije bilo nikakvih bakterija.

Odgovor:

Niste naveli jeste li bili samo kod liječnika opće medicine ili ste bili kod specijalista otorinolaringologa. Za vaše probleme s grlom može postojati nekoliko uzroka. Jedan od njih jest postojanje prikrivene infekcije, koja očito bukne svaki put kad grlo izložite nagloj promijeni temperature. Moguće je da, u trenutku kad ste napravili bris, infekcija nije bila izražena. Sljedeći uzrok može biti GERB (gastroezofagealna refluksna bolest), odnosno upala sluznice želuca i jednjaka zbog prekomjernog lučenja želučane kiseline. Zbog stalnog dizanja kiseline oštećuje se i sluznica grla koja je tada podložna čestim upalama. Naime, niste naveli imate li možda i žgaravicu te reagira li vaše grlo i na gazirana pića. Ne znam jeste li možda pušač jer cigarete izazivaju stalnu upalu sluznice. Naposljetku, i alergija može izazivati čestu upalu grla, nije nužno da je izražena isključivo curenjem nosa ili njegovim svrbežom. Preporučujem da se konzultirate sa specijalistom otorinolaringologom. Dotad čuvajte grlo od naglih promjena temperature, koristite pastile za grlo s propolisom ili islandskim lišajem i pijte dovoljno tekućine, odnosno redovito vlažite grlo vodom.

TEMA BROJA: MJESEC BORBE PROTIV KARCINOMA DOJKE

Za razliku od nekadašnjih zahvata tijekom kojih se odstranjivala dojka s kožom, danas se pacijenticama kojima je neophodno odstraniti cijelu dojku pružaju razne mogućnosti i oblici njezine rekonstrukcije

Nove dojke za novi život Autor članka prim. mr. sc. Nenad Nola, spec. opće i onkološke kirurgije Poliklinika Nola

TEMA BROJA: MJESEC BORBE PROTIV KARCINOMA DOJKE

K

arcinom dojke je najučestaliji maligni tumor kod žena i predstavlja udio od 26% svih malignih bolesti, zbog čega je veliki medicinski izazov, ne samo u smislu liječenja bolesti, nego i kao estetski i psihološki problem. Riječ je o zloćudnoj bolesti koja se događa kad žljezdane stanice dojke promijene svoja svojstva, počnu nekontrolirano rasti, umnožavati se, uništavati zdravo tkivo, a potom se mogu proširiti u ostale dijelove tijela.

U Hrvatskoj od ovoga karcinoma oboli oko 2500 žena, uglavnom starijih od 50 godina, no u novije vrijeme obolijevaju i one mlađe. Procjene govore da svakoj 11 ženi kod nas prijeti rak dojke, a taj je trend u porastu. Etiologija, odnosno uzrok karcinoma dojke nije u potpunosti razjašnjen te se ističe više rizičnih čimbenika, od kojih su najvažniji životna dob, prva mjesečnica prije 12. godine, menopauza nakon 50. godine, nerađanje ili rađanje poslije 30. godine, genetska predispozicija (pojavnost raka dojke i/ili raka jajnika u obitelji) te prethodna bolest dojke. Tome se pridodaju i životne navike kao što su nezdrava prehrana, posebice ona s visokim udjelom masnoća, pretilost, pretjeri-

ADIVA PLUS 8

vanje u konzumiranju alkohola, pušenje i drugi.

Poštedne operacije Prvi zapisi o karcinomu dojke sežu još iz doba drevnog Egipta. Od tih vremena do danas mijenjali su se pristupi liječenju karcinoma dojke od radikalnih do poštednih, a u posljednje vrijeme i preventivnih operacija. Kako su se u liječenje karcinoma dojke postupno uvodili i drugi oblici liječenja - zračenje, kemoterapija, hormonoterapija, imunoterapija - uvidjelo se kako, osim operacije, radikalno i manje radikalno liječenje dovode do gotovo jednakih rezultata te se postupno pristupa poštednim operacijama.

U početku su se odstranjivali dijelovi dojke s pripadajućom kožom uz odstranjivanje limfnih čvorova iz pazuha, zatim samo tumor uz očuvanje kože, također uz odstranjivanje limfnih čvorova iz pazuha, da bi se danas odstranjivao samo tumor i samo jedan limfni čvor, takozvani limfni čvor stražar.

Unatoč tome, i danas se u nekim slučajevima mora odstraniti cijela dojka. Za razliku

od nekadašnjih zahvata tijekom kojih se odstranjivala dojka s kožom, danas se ženama kojima se mora odstraniti cijela dojka pružaju razne mogućnosti i oblici njezine rekonstrukcije.

Više nije neophodno odstraniti i kožu. Da bi zahvat bio radikalan, dovoljno je odstraniti kompletno tkivo dojke, sa ili bez bradavice, a sačuvati kožu s tankim slojem potkožnog masnog tkiva. Sačuvana koža omogućava liječniku jednostavniji postupak rekonstrukcije i bolji estetski rezultat.

Vlastito tkivo ili implantati Rekonstrukcije dijelimo na rekonstrukcije vlastitim tkivom i one silikonskim implantatima.

Kod rekonstrukcije vlastitim tkivom razlikujemo onu rotacijskim režnjevima, za što je standard Latissimus dorsi režanj koji obuhvaća kožu, potkožno masno tkivo i mišić Latissimus dorsi (najširi leđni mišić).

Osim rotacijskog, vezanog, postoji i slobodni režanj koji karakterizira odvojeni dio tkiva s pripadajućom arterijom i venom, a koji se mikrokirurškim zahvatom spaja na arteriju i venu dojke koja se rekonstruira (najčešće na arteriju i mamarnu venu internu koja se nalazi iza rebara uz prsnu kost). Za rekonstrukciju slobod-

nim režnjem najčešće se koristi koža i masno tkivo s područja trbuha.

Za rekonstrukciju dojke silikonskim implantatima koristimo implantate različitih oblika i veličina. Često se koriste i privremeni implantati koji se postupno pune tekućinom, takozvani ekspanderi.

Oni služe za postupno širenje tkiva i kože kako bi se postigao prostor u koji se naknadno, u drugoj operaciji nakon vađenja ekspandera, postavlja definitivni silikonski im-

Da bi zahvat bio radikalan, dovoljno je odstraniti kompletno tkivo dojke, sa ili bez bradavice, a sačuvati kožu s tankim slojem potkožnog masnog tkiva.

Koža koja se sačuva omogućava liječniku jednostavniji postupak rekonstrukcije i bolji estetski rezultat

plantat. Ekspander se koristi kako bi se dobio ili napravio prostor u koji se postavlja definitivni implantat, što rezultira prirodnijim izgledom dojke, a samim time i boljim estetskim rezultatom. Postoje i implantati koji se mogu naknadno nadopunjavati tekućinom, ali se ne mijenjaju.

Standardni postupak Najbolji estetski, ali i taktilni rezultat postiže se rekonstrukcijom dojke iz vlastitog tkiva. No potrebno je naglasiti da su operativni zahvati rekonstrukcije dojke iz vlastitog tkiva mnogo kompliciraniji i zahtjevniji, ali samim time i rizičniji. S obzirom na sve to, pacijentice se danas češće odlučuju za rekonstrukciju implantatima unatoč nešto lošijem estetskom rezultatu.

Neovisno o tipu rekonstrukcije, činjenica je da je ona postala standardni postupak napravila je najveći pomak u kvaliteti života žene, što im omogućava da, ako to

žele, izaberu rekonstrukciju kao nešto uobičajeno, za što nisu potrebne posebne procedure.

Gubitak dojke za većinu žena je podjednako velik problem u psihološkom smislu kao i sama spoznaja o dijagnozi karcinoma dojke.

Dosegnuvši razinu liječenja kojom rekon-

strukcija dojke postaje standardna procedura kod bolesnica kojima je odstranjena cijela dojka postignut je najveći napredak u lakšem prihvaćanju spoznaje o dijagnozi, a ujedno i neopisivo velik napredak kad je riječ o psihološkom zdravlju žene, koje je kod mnogih podjednako važno kao i fizičko zdravlje.

ADIVA PLUS 9

TEMA BROJA: MJESEC BORBE PROTIV KARCINOMA DOJKE

Borite se protiv raka tjelovježbom Istraživanja pokazuju da redovita tjelesna aktivnost može smanjiti rizik mnogih, pa i zloćudnih bolesti, a važna je i u fazi oporavka

Autorica članka

Ana-Marija Jagodić Rukavina, mag. kineziologije, kreatorica Body tehnike PBS Centar

ADIVA PLUS 10

A

meričko društvo za prevenciju karcinoma još je 1996. godine istaknulo da je redovita i dugotrajna tjelesna aktivnost najbolja prevencija bolesti općenito, a posebno nekih vrsta karcinoma, od čega se posebno ističu karcinom debelog crijeva, maternice, dojke i prostate.

Istraživanja su također potvrdila da su pacijenti s karcinomom godinama bili neaktivni te da su od mladosti vodili stresan, sjedilački život koji je podrazumijevao desetak sati sjedenja i nezdravu prehranu.

Stoga je jasno što nam je činiti, no nema jedinstvenog pravila koliko bi fizičke aktivnosti trebalo za prevenciju karcinoma.

Međusobno se razlikujemo, od građe tijela, genetike, pa i u tome kako podnosimo bolest, no važno je da smo svjesni koliko smo aktivni u odnosu na našu neaktivnost

Vježbanje se ne preporučuje samo radi prevencije, nego i za poboljšanje stanja oboljelih te onih koji su u fazi oporavka, no tjelovježba svakako mora biti prilagođena pojedincu, stupnju bolesti, a vježbe moraju voditi stručne osobe koje su upućene u stanje pacijenta te da težimo uravnoteženom načinu života. Istraživanja su pokazala da su četiri sata tjelovježbe tjedno minimum potreban za smanjenje rizika.

Reagirajte odmah

U našem tijelu se neprestano odvijaju neki nevidljivi procesi, njime struje krv i energija. Zamislite da su u vama mreže cesta kojima stalno idu automobili u oba smjera odnoseći otpadne produkte stanica i metabolizma te dopremajući ono što stanici treba, ponajprije kisik. Taj „promet“ kontrolira središnji živčani sustav, odnosno mozak. Ako se tkivu uskrati samo 2% manje kisika od potrebnog, u njemu ćemo osjetiti bol, može se razviti bolest, poremećaj i razni drugi simptomi. Takva “odluka” središnjeg živčanog sustava najčešće je vezana uz količinu negativnih misli i emo-

cija. Na taj se način može razmišljati i kada je riječ o karcinomu dojke.

Tjelovježba služi upravo tome - da se poboljša opskrbljenost tkiva kisikom. Jako je važno da se stanice hrane i međusobno komuniciraju kako bi imale uvjete za svoj život i samoobnavljanje. Zdrava, snažna stanica popravit će štetu i tako se godinama resintetizirati u nepromjenjivom, pravilnom obliku, sve dok joj jednog dana ne oslabi snaga te se počne sporije resintetizirati, što opet ovisi o kisiku. Na razini organizma to primjećujemo kao vidljive znakove starenja. Proces repliciranja stanica može krenuti neželjenim putem jer stanice podliježu abnormalnosti te počinju procesi nastanka karcinomske stanice.

Svi imamo puno takvih stanica, ali ako je imunosni sustav na visokoj razini, on će ih jednostavno pojesti ili uništiti.

Povoljni uvjeti za rast karcinomskih stanica su prevelike količine kemikalija (toksina), radijacije, razni virusi koji vole zastoj energije (a koji se događa zbog velike količine stresa), a tu su i unutarnji uvjeti kao što su hormonalni disbalans ili nizak imunosni status i slično. Iznimno je važno pravodobno reagirati – čim osjetimo da nam je imunitet slab, da smo neprestano prehlađeni, umorni, ako imamo hormonalnu neravnotežu, potrebno je pokrenuti se kako bismo izbjegli rizik.

Sklad disanja i pokreta Najbolje što možemo učiniti jest smanjiti količinu stresa kojem smo svakodnevno izloženi. To nije nemoguće jer stres se ne događa “vani”, nego u nama - pitanje je načina na koji prihvaćamo situacije i reagiramo. Stresu se najbolje možemo suprotstaviti umjerenom tjelovježbom, pri čemu vrlo važna uloga pripada pravilnom disanju, odnosno opskrbi stanica kisikom.

Disanje i pokret trebaju biti usklađeni. Danas ljudi vježbaju, ali ne dišu. Ili samo dišu kroz nekakve asane, a ne vježbaju. Jako je važno spojiti dah s pokretom. Stresu se možemo suprotstaviti i na razne druge načine koji nas smiruju i čine sretnima. Pa ako vam je dan bio loš, dovoljno je da izađete, duboko prodišete, prošećete šumom, izmasirate se... Već nakon 20 - 30 minuta osjetit ćete novi nalet energije, ukloniti negativne, depresivne misli i osloboditi se stresa. Pritom naučite slušati svoje tijelo, koje vam poruke šalje, kako se osjećate kad se krećete, a kako kad ste pod stresom.

Zaustavite začarani krug depresivnih misli.

Vježbe prije i nakon operacije dojke Prije zahvata – Prsno-ramenu regiju lagano i redovito masirajte te izvodite vježbe mobilnosti (pokretljivosti) tog područja. Jačajte mišiće kako bi oporavak bio što brži te puno dišite i razvijajte pozitivan stav prema tijelu.

Nakon zahvata – S obzirom na kemoterapiju kojom se ruši imunitet, preporučuju se vježbe koje potiču limfni sustav i brže čiste tijelo te vježbe relaksacije i disanja. Osim toga, treba jačati leđne mišiće jer se žene nakon operacije dojke često pogrbe. Takav cjelovit skup vježbi i pristup sadrži Body tehnika u sklopu koje se kreira individualni pristup za svaku ženu.

Svakako se ne preporučuje intenzivna tjelovježba jer dovodi do kiselog organizma koji ne pogoduje oporavku nego vraćanju bolesti. Preporučuju se hodanje, vožnja bicikla, plivanje, lagana šetnja uzbrdo, ciljane vježbe za snaženje i istezanje operirane regije. Žena bi trebala osjećati duboku toplinu u tijelu, ali ne treba se nužno oznojiti. To se čak može postići samo dubokim disanjem i dvjema-trima vježbama body tehnike u pet minuta.

Vježbanje se ne preporučuje samo radi prevencije nego i za poboljšanje stanja oboljelih te onih koji su u fazi oporavka, no tjelovježba mora biti prilagođena pojedincu, stupnju bolesti, a vježbe moraju voditi stručne osobe koje su upućene u stanje pacijenta. Dakle, svakako treba paziti na to da budete u rukama profesionalaca te da vježbate kontinuirano. Istraživanja pokazuju da vježbanje ima učinak brzog popravljanja raspoloženja, a pacijenti ističu i poboljšanje fizičke kondicije te jačanje borbenog duha na prvome mjestu. Zato nemojte to zanemariti, borite se za zdravlje tjelovježbom.

ADIVA PLUS 11

LOGOPEDIJA

Još postoji predrasuda da se mucanje može rješavati samo dok smo djeca, no postoji i pomoć za odrasle uz cjelovit pristup, želju i ustrajnost pri vježbanju

Autor članka Nenad Jertec, prof. logoped Odjel za otorinolaringologiju Ordinacija za fonijatrijsku dijagnostiku Opća bolnica Varaždin

Cjelovitim pristupom

protiv mucanja

ADIVA PLUS 12

M

ucanje je poremećaj govorne fluentnosti, odnosno kontrole govornog ritma i tempa koji najčešće počinje u djetinjstvu te se održava tijekom cijelog života.

Ono je samo jedan simptom ili poruka koja se manifestira govorom, a pokazuje ustrojstvo neurofiziološkog, neuropsihološkog, neuroling-vističkog i socijalno-komunikacijskog funkcioniranja osobe. Drugim riječima, mucanje je samo vrh sante leda. Poremećaj često znatno utječe na normalno funkcioniranje osobe u svakodnevnom životu. Procjenjuje se da u svijetu muca oko 1 posto odraslih. Od svih mucanja, oko 5 posto prvi se put javi u pubertetu i odrasloj dobi. Promatrano prema spolu, omjer mucanja je 3:1 u korist muškaraca.

Mucanje nije nasljedno, ali se u 50 - 70 posto slučajeva u bližoj ili daljoj obiteljskoj anamnezi mogu evidentirati slične poteškoće. Uz genetsku predispoziciju, pojavi mucanja pridonosi i karakteristika ličnosti u obliku hipersenzibilnosti (izrazite osjetljivosti) te pojava provokacijskih čimbenika kao što su stresne situacije, nekvalitetni obiteljski odnosi, neodgovarajući roditeljski stilovi odgoja, škola, vršnjačke skupine i slično.

Mucanje se čuje, vidi i osjeća

Uzroci mucanja uvijek su jednim dijelom u osobi i njezinoj genetskoj predisponiranosti za to, a drugi dio sadržan je u iskustvima koje je osoba tijekom života usvajala te rizičnim faktorima koji se pojavljuju ili održavaju u socijalnom okruženju. Mucanje je sindrom velikog broja manifestacija u govornom, somatofiziološkom, psihološkom i sociološkom segmentu funkcioniranja. U govornom segmentu mucanje karakterizira isprekidanost govora čestim ili povremenim ponavljanjima, produljivanjima ili umetanjima glasova, slogova, riječi ili fraza, zastojima, prekidima disanja tijekom govora, blokadama na početku ili zastojima unutar riječi, napetošću i grčevima tijekom govora te upotrebom poštapalica koje imaju funkciju

pomoći osobi da prevlada teškoću. Uz mucanje se u psihološkom segmentu vežu neugoda, strah, izbjegavanje, sram, krivnja, frustracije i anksioznosti. Pojavljuju se i somatofiziološke manifestacije, i to često u obliku tikova, crvenila, znojenja, vrtoglavica, mučnina, ubrzanog

Ne postoji čarobni štapić kojim se rješava mucanje, nema instant-rješenja ovog problema. Da bi terapija bila uspješna, potrebno je uložiti cijeloga sebe u to uz podršku stručnjaka i obitelji lupanja srca i slično. Kao segment socijalno-komunikacijskog funkcioniranja treba izdvojiti da osoba koja muca izbjegava određene komunikacijske situacije u kojima se upotrebljava govor jer ih doživljava kao potencijalno opasne, pa su pojačani strah i oprez. To su najčešće govor ispred više ljudi, javni govor, razgovor na telefon, upoznavanja, razgovor s nepoznatom osobom, razgovor s osobom koju se doživljava kao autoritet, stupanje u kontakt i komunikaciju sa suprotnim spolom, kupnja u trgovini te razgovor s trgovcima, prezentacije i sudjelovanja u raspravama u sklopu radnog mjesta i slično. Sve to može ponekad dovesti do smanjene komunikacije, upotrebe govora, pa često i do najtežeg – izolacije i potpunog izbjegavanja govora, što može imati za posljedicu i veće probleme u širem spektru funkcioniranja. Drugim riječima, mucanje kao poteškoću ne čini samo ono što se čuje dok osoba govori, nego i ono što se na njoj vidi te ono što osoba osjeća i nosi u sebi tijekom govora.

Proizvođač: Vitabalans Oy Varastokatu 8 FI- 13500 Hämeenlinna Finska

MacroBalans sadrži nedjelatnu tvar prah macrogol 4000 (polythylene glycol 4000) koji, bez apsorbiranja u tijelo, prolazi kroz crijeva. Upija tekućinu i zadržava ju u crijevima, povećavajući njen sadržaj i volumen stolice u crijevima, čineći tvrdu stolicu mekom te olakšava lakši i bezbolan prolaz.

Vrećica MacroBalans praha otopi se u čaši vode (1,5 dl) ili soka. Otopljen u tekućini, napitak je bez okusa te je spreman za konzumaciju. Prije uporabe, pozorno pročitajte uputu o korištenju unutar pakiranja. Tijekom trudnoće i dojenja korištenje isključivo po preporuci liječnika.

....................................

Visoka kvaliteta iz Finske

Uz ovakvu sliku otvorenog tipa mucanja, spomenimo i oblik prikrivenog mucanja koje se ne očituje na svim razinama jednako, nego ga većinom karakterizira negativan stav prema govoru i nekim situacijama uz osjećaj straha i srama, ali bez ostalih vidljivih tjelesnih i govornih simptoma.

Postoji niz terapija u svijetu koje pokušavaju pomoći osobama s problemom mucanja kako bi se ono ublažilo te govorno i socijalno-komunikacijsko funkcioniranje stavilo pod što je moguće bolju kontrolu. Jedan od tretmana koji holistički pristupa rehabilitaciji mucanja provodi se u Općoj bolnici u Varaždinu - riječ je o Metodi intenzivne rehabilitacije (M.I.R.). U sklopu osmodnevnog tretmana radi se na nizu tehnika, postupaka i aktivnosti neophodnih za poboljšanje govora. Tijekom tretmana govor se ne promatra izolirano kao jedna samostalna i nezavisna funkcija, nego se njemu u terapiji pristupa kao funkciji proizašloj iz niza tjelesnih, kognitivnih, emocionalnih i socijalno-komunikacijskih segmenata funkcioniranja koji se manifestiraju govorom. Važan je cilj tretmana povezivanje i kvalitetno subkoordiniranje svih segmenata koji podržavaju i omogućavaju govor. Osim toga, važno je uspostaviti i nove komunikacijske vještine te naučiti osobu kako se kontrolirati u socijalno-komunikacijskoj situaciji te kako je prilagoditi sebi. Uspjeh terapije ne ovisi toliko o godinama, koliko o svjesnosti problema, motivaciji osobe za promjenom dotadašnjeg moda funkcioniranja, dosljednosti, kontinuiranosti rada na sebi prema stečenim znanjima tijekom boravka na terapiji te samodiscipliniranosti.

Općenito, ne postoji čarobni štapić kojim se rješava mucanje, nema instant-rješenja ovog problema. Da bi terapija bila uspješna, potrebno je uložiti cijelog sebe u to uz podršku stručnjaka i obitelji kako bi ponovno „stvorili“ sebe u kvalitetnijem funkcionalnom izdanju prepoznatljivom u vlastitom govoru.

Učinkovita i sigurna pomoć kod zatvora

Za odrasle i za djecu

www.vitabalans.com

Metoda intenzivne rehabilitacije

Doziranje pri zatvoru: Odrasli i djeca iznad 8 godina: 1 vrećica praha (12 g) otopljena u čaši vode ili soka 1 do 2 puta dnevno.

Djeca od 4 do 7 godina: 1 vrećica praha (6 g) otopljena u čaši vode ili soka 1 do 2 puta dnevno.

Djeca od 2 do 3 godine: 1 vrećica praha (6 g) otopljena u čaši vode ili soka jednom dnevno.

Zatvor će prestati tijekom 1 do 3 dana. U pravilu, jedna vrećica je dostatna za prestanak zatvora.

Ciklus primjene MacroBalans-a ne smije trajati duže od 2 tjedna, no moguće ga je ponoviti ukoliko je potrebno.

Pakiranja: 12 g x 20 za odrasle, 6 g x 20 za djecu

ADIVA PLUS 13

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Stavite zdravlje kosti na vrh liste prioriteta Uravnotežena prehrana zajedno s redovitim vježbanjem pomaže u optimizaciji zdravlja kostiju u svim dobnim skupinama i smanjuje rizik od osteoporoze Autorica članka Marija Škes, mag. educ. reh. voditeljica Odsjeka za zdrave stilove života Odjel za promicanje zdravlja, Služba za javno zdravstvo, Nastavni zavod za javno zdravstvo „Dr. Andrija Štampar“

O

steoporoza jedna je od najčešćih metaboličkih bolesti i zahvaća 8 – 10 posto stanovništva. Obilježena je smanjenjem gustoće kostiju zbog prekomjernoga gubitka kalcija i koštanog tkiva, pri čemu kosti postaju porozne te su pojačano osjetljive na različite fizičke stresove. Česti su prijelomi kralježaka, bedrene kosti te podlaktice tijekom minimalne traume. Zbog velike učestalosti i simptoma bolesti koji nisu uočljivi osteoporoza se naziva i tiha epidemija. Bolest se često otkrije slučajno, kad minimalna trauma izazove prijelom, a na rendgenskoj slici se nađe isprana kost. U svijetu je 200 milijuna oboljelih od osteoporoze, a u Europi 75 milijuna. Razgradnja u kostima postaje intenzivna nakon 40. godine života, a kosti postaju krhkije i sklone su prijelomima. Žene gube 1,5 do 2 posto koštane mase godišnje (nakon menopauze taj gubitak je povećan i do 3%), a muškarci 0,5 do 0,75 posto.

Unatoč odgovarajućem liječenju prijeloma, u čak 80% slučajeva ne prepoznaje se osteoporoza niti se liječi, iako sadašnje učinkovito liječenje osteoporoze smanjuje rizik nastanka nove frakture za 30 - 70 posto. Najteža posljedica osteoporoze je prijelom vrata bedrene kosti.

Osteoporoza je bolest postmenopauzalnih žena i osoba starije dobi; čak 80% oboljelih čine žene, a jedan od pet muškaraca u dobi iznad 50 godina iskusit će prijelom kosti prouzročen upravo osteoporozom.

Bolest se često otkrije slučajno, kad minimalna trauma izazove prijelom, a na rendgenskoj slici se uoči isprana kost ADIVA PLUS 14

Pravila prevencije

Uloga prevencije je iznimno važna jer kada se dijagnosticira osteoporoza i dođe do prijeloma, liječenje je dugotrajno i nije dovoljno uspješno. Nastanak osteoporoze može se spriječiti usvajanjem zdravih životnih navika.

Dobra je vijest da uz čimbenike rizika kao što su manja vršna koštana masa postignuta u mladosti, ranija dob nastupa menopauze ili krhkija tjelesna građa na koje se ne može utjecati, postoje i oni vezani uz životni stil, a pod našom su kontrolom, kao što su pušenje, prekomjerna konzumacija alkohola, loša prehrana (niske razine kalcija, manje od 600 mg na dan), manjak vitamina D, nedostatna tjelesna aktivnost ili pak prekomjerno vježbanje. Što možemo učiniti?

Uravnotežena prehrana - u prehranu unesite više hrane bogate kalcijem. Jedite puno zelenog povrća i konzumirajte neki od fermentiranih mliječnih proizvoda svaki dan (jogurt, LGG, kefir). Jedite više plave ribe, lososa, zelenog povrća, sušenog voća, orašastih plodova... Uravnotežena prehrana za zdrave (zdravlje) kosti u različitim razdobljima života pomaže da djeca i adolescenti dosegnu vrhunac koštane mase, odrasli zadrže zdravlje kostiju i izbjegnu preuranjeni gubitak koštane mase, a starija populacija održi pokretljivost i neovisnost.

Boravite na suncu uz pridržavanje preporuka o zaštiti - najbolji način opskrbe organizma vitaminom D jest izlaganje sunčevim zrakama 10 – 15 minuta na dan.

Održavajte poželjnu tjelesnu težinu – tako ćete izbjeći dodatno opterećenje kostiju i mišića.

Primjena pravilne i redovite tjelesne aktivnosti - osvijestite važnost tjelesne aktivnosti u očuvanju i unapređenju zdravlja. Svrha primjene redovite tjelesne aktivnosti jest poticanje stvaranja koštane mase te poboljšanje motoričkih i funkcionalnih sposobnosti, s naglaskom na koordinaciju i jačanje mišića cijelog tijela, posebno nogu i leđne muskulature. Redovita tjelesna aktivnost povećava gustoću koštane mase do 3% godišnje. Za prevenciju osteoporoze korisne su šetnje, trčanje, odbojka, ples, tenis, golf, trening protiv otpora ili trening snage. Važno je uskladiti tjelesnu aktivnost sa zdravstvenim stanjem. U prevenciji nastanka osteoporoze, ali i osobama s osteoporozom (pod kontrolom liječnika fizijatra i fizioterapeuta) preporučuju se vježbe snage, aerobne te vježbe istezanja i povećanja opsega pokreta. No imate li osteoporozu, izbjegavajte vježbe velikog opterećenja (skakanje, trčanje) jer dovode do povećanog pritiska na kralješnicu i noge, trzajne pokrete (krećite se polagano i kontrolirajte svoje pokrete) te vježbe savijanja i pregibanja prema naprijed koje uključuju doticanje prstiju, sjedenje i dizanje ili upotrebu sprave za veslanje. Vježbajte 10 - 15 minuta najmanje tri puta tjedno, ponavljajući svaku vježbu dva do tri puta te postupno povećajte broj ponavljanja. Redovito vježbanje može vam pomoći u održavanju ravnoteže i koordinacije pa ćete biti izloženi manjoj opasnosti od pada i prijeloma. Konzultirajte se s liječnikom koje su vježbe najpogodnije za vas i usvojite individualni program vježbi, a svakako izbjegavajte vježbe koja izazivaju bol.

5 koraka za zdravije kosti

1. Primjena pravilne i redovite tjelesne aktivnosti.

2. Prehrana bogata sastojcima koji pogoduju zdravlju kostiju.

3. Izbjegavanje štetnih životnih navika kao što su pušenje i pretjerivanje u alkoholu.

4. Otkrivanje rizičnih čimbenika.

5. Redovito uzimanje propisanih lijekova koji pomažu zdravlju vaših kostiju i smanjuju rizik od prijeloma.

OČUVAJTE ZDRAV IMUNITET

u svako godišnje doba!

NOVO

Natural Wealth®

Imuno C-1000 s bioflavonoidima

Snažna formula 1000 mg vitamina C S bioflavonoidima za bolji učinak Formula za brzu apsorpciju Šumeće tablete okusa naranče Vitamin C podupire zdrav imunitet, štiti stanice od oksidativnog stresa, donosi energiju, smanjuje iscrpljenost Vitamin C doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava, zaštiti stanica od oksidativnog stresa, normalnom metabolizmu stvaranja energije te smanjenju umora i iscrpljenosti.

Natural Wealth® savjetovalište: tel. 01 6379 400 www.naturalwealth.com.hr ADIVA PLUS 15

PROMO

Pomozite si kod prehlade i gripe Jeste li znali?

• Zbog prehlade u prosjeku patite osam dana.

• Odrasla osoba može očekivati dva do pet prehlada godišnje.

• Gotovo 50% oboljelih od prehlade i gripe usporavaju ili prestaju raditi ono što rade tijekom prehlade ili gripe.

• Mnogi simptomi prehlade i gripe imaju negativan utjecaj na pacijenta kao što su smanjena učinkovitost, razina energije i smanjena društvenost.*

Pomozite si Coldrexom. Coldrex MaxGrip Limun prašak za oralnu otopinu s trostrukim djelovanjem pomaže u olakšanju kratkotrajnih simptoma prehlade i gripe.

Paracetamol je lijek za uklanjanje bolova (analgetik) i snižavanje povišene tjelesne temparature kad imate vrućicu. Fenilefrinklorid je dekongestiv koji pomaže otkloniti začepljenost nosa i čini sinuse prohodnima te tako olakšava disanje. Vitamin C je uobičajeni sastojak kombiniranih lijekova za prehladu i gripu, pomaže nadomjestiti prirodan vitamin C čija razina u tijelu može biti smanjena u početnom stadiju virusne infekcije poput prehlade i gripe. Oslobodite svoje tijelo i um simptoma prehlade i gripe brzo i učinkovito. Coldrex - jači od prehlade i gripe.

Pitajte svog ljekarnika za ostale Coldrex proizvode.

Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.

ADIVA PLUS 16

Vratite tijelu pokret Uzrok brojnim tegobama zglobova povezan je s vezivnim tkivom koje, kao što mu i naziv govori, tijelo povezuje u jednu cjelinu. Vezivnom tkivu pripadaju tetive, ligamenti, zglobna hrskavica i intervertebralni diskovi. To je tkivo bogato vodom i ionima te ima ulogu stabilizatora koji ublažava pritisak i opterećenja na zglobove.

Kontinuiranim kruženjem vode i kiselina do vezivnog tkiva dovode se hranjive i vitalne tvari, a odvode otpadni metabolički produkti. Prirodni proces starenja, razni upalni procesi u zglobovima i velika fizička opterećenja zglobova mijenjaju sastav i fizikalna svojstva vezivnog tkiva. Smanjuje se sadržaj vode, mijenja se sastav hranjivih tvari, a tkivo postaje manje elastično. Dolazi do propadanja hrskavice i do trenja te se javljaju oteklina i bol, a kretanje je onemogućeno. Slično se događa i pri sportskim ozljedama i uganućima. Ozlijeđen zglob reagira upalom i oteklinom, postane topao, kretanje je ograničeno, a samim time smanjuje se i opskrba vezivnog tkiva hranjivim tvarima.

Glikozaminoglikani reguliraju elastičnost vezivnog tkiva, ublažavaju pritisak i mehanička opterećenja.

Pernaton forte gel sadrži originalni ekstrakt iz zelenousne školjke i ekstrakt kajenske paprike, glikozaminoglikane (GAG), kondroitin i eterična ulja. Pruža intenzivan, dugotrajan i ugodan osjećaj topline koji pospješuje prokrvljenost kože. Primjenjuje se više puta tijekom dana ili kako je propisano. Gel ugodna mirisa utrlja se na željeno mjesto dok se ne upije. Ne masti i upija se odmah.

Pernaton forte gel idealan je za masažu mišića prije aktivnosti u hladnim mjesecima i nakon njih. Pomaže boljoj prokrvljenosti kože zbog sadržaja kajenske paprike, a zbog intenzivnog dugotrajnog osjećaja topline idealan je za masažu mjesta zahvaćenih upalama živaca i mišića (išijas, reumatizam).

Ekstrakt kajenske paprike (latinski Capsicum annuum) u službenoj medicini primjenjuje se uglavnom kao sastojak gelova, krema ili flastera zbog svog intenzivnog djelovanja zagrijavanja.

Glavna djelatna tvar kajenske paprike je kapsaicin koji je odgovoran za ljuti okus. Kod primjene na koži izaziva žarenje i osjećaj pečenja. Na mjestu primjene potiče prokrvljenost pa se pospješuje opskrba hranjivim tvarima, a samim time manja se upala može brže ukloniti. U narodnoj medicini često se primjenjuje izvana kod reumatskih bolova, križobolje, neuralgija, manjih oštećenja živaca zbog intenzivnog zagrijavanja i poticanja bolje prokrvljenosti tkiva.

Pretilost djece gorući je problem

Stručni simpozij „Croatian Obesity Forum“ u rujnu je okupio istaknute europske i hrvatske stručnjake s područja medicine, javnog zdravstva, nutricionizma i kineziologije s ciljem podizanja svijesti o gorućem problemu pretilosti u djece u Hrvatskoj. Hrvatski liječnički zbor pokrenuo je javnozdravstveni (EPODE) program, PETICA - igrom do zdravlja, koji se temelji na edukaciji o važnosti pravilne prehrane i tjelesne aktivnosti u djece školske dobi u Zagrebu, a u svrhu prevencije pretilosti. Edukacija djece provodi se u sklopu nastave u nižim Program razredima 15 zagrebačkih osnovnih škola, a roditelji su uključeni putem različitih kampanja i društvenih mreža tijekom školske godine. Prema podacima European Health Reporta 2015., 11:00 - 11:15 skupa prekomjerna tjelesna masa i pretilost jedni su od tri glavna čimbenika preuranjene smrtiOtvaranje u Željko Krznarić Europi. Osim toga, stručnjaci upozoravaju da će do 2030. godine većina odraslih11:15osoba imati - 11:30 Hrvatsko iskustvo u prevenciji pre Željko Krznarić prekomjernu tjelesnu masu ili biti pretili, a statistički podaci ukazuju na jednako11:30 alarmantno - 12:00 EPODE success story: lessons lear Jean-Michel Borys stanje i u dječjoj populaciji. Iskustva iz Klinike za dječje bolesti Zagreb govore u prilog tome 12:00 - 12:20 Je li moguće zaustaviti pandemiju da se komplikacije povezane s debljinom danas susreću i kod djece. Pretilost povećava rizik Mirko Koršić 12:20 - 12:40 Ponašanje u vezi sa zdravljem u d od razvoja drugih kroničnih nezaraznih bolesti poput dijabetesa tipa 2, mišićno-koštanih boIvana Pavić Šimetin 12:40 - 13:00 Debljina u djece: rizik za kardiova lesti te različitih zloćudnih bolesti. Istraživanja pokazuju da 60% pretile djece postaju pretile Vesna Herceg-Čavrak odrasle osobe. Liječenje pretilosti dugotrajan je i težak proces zbog čega je 13:00 - 13:15 Rasprava 13:15 - 13:40 Pauza za kavu ključno prevenirati razvoj te ozbiljne bolesti. Stručnjaci se slažu da djelovati PETICA – igrom do zdravlja treba odmah, kontinuiranim i ustrajnim aktivnostima, na lokalnoj i državnoj 13:40 - 14:00 Sara Cobal Dar 14:00 - 14:20 Važnost tjelesne aktivnosti u prev razini, koje će osigurati implementaciju svih strategija, akcijskih planova i Maroje Sorić programa namijenjenih suzbijanju pretilosti u Hrvatskoj.

14:20 - 14:30 Rasprava, završne poruke i zatvar

14. rujna 2016., Hrvatski liječnički zbor, Šubićeva 9, Za

Prof. dr. sc.

Prof.

Prof.

Prof. dr. sc.

Dr. sc.

, dr. med., FE

, dr. med., FEBGH /

, dr. med.

, dr. med., FRCP

, dr. med.

Prim. dr. sc.

, dr.

, mag. nutr. / Doc. dr. sc.

Doc. dr. sc.

Program

14. rujna 2016., Hrvatski liječnički zbor, Šubićeva 9, Zagreb

moja

POSEBNI PRILOG

adiva LJEKARNA OBITELJSKO ZDRAVLJE

Gripa STOP! KAMPANJA

StruÄ?nim savjetima protiv prehlade i gripe PROGRAM VJERNOSTI

AKCIJA

Jesenski Zdravi popusti u ADIVA ljekarnama

Budi vjeran zdravlju i osvoji 300 bodova!

VJERNI ZDRAVLJU PROGRAM VJERNOSTI ADIVA LJEKARNI

VAŠA E-MAIL

ADRESA DONOSI

300 BODOVA EKSTRA! 300

2X

BODOVA

OSTAVITE VAŠU E-MAIL OSVOJITE ADRESU U ADIVA DODATNIH 300 LJEKARNI ILI NA ADIVA BODOVA WEB PORTALU

PRVI SAZNAJTE SVE O POSEBNIM POGODNOSTIMA I AKCIJAMA

OSVOJITE DUPLE BODOVE ZA ROĐENDAN

Nakon što ostavite svoju e-mail adresu, dobit ćete newsletter dobrodošlice s uputama za kreiranje vašeg online korisničkog profila.

Za kreirani online profil ostvarujete 100 bodova.

Za popunjavanje online ankete na svom korisničkom profilu ostvarujete 200 bodova.

www.adiva.hr MOJA ADIVA LJEKARNA 2 LJEKARNA

TI

JEKARNI!

25%

25% ma! ktualnih enim

a.hr, u časopisu ravlja

adiva LJEKARNA

AKTUALNO

Budi vjeran zdravlju i osvoji 300 bodova!

Za članove našeg ADIVA programa vjernosti imamo lijepe novosti - pripremili smo vam lijepa iznenađenja. Pružamo vam mogućnost da osvojite dodatnih 300 bodova ako nam ostavite svoju e-mail adresu i ispunite online anketu, da osvojite dvostruke bodove za rođendan te da prvi budete obaviješteni o dodatnim pogodnostima i akcijama, a obogatili smo ponudu u nagradnom katalogu s jedanaest novih proizvoda i usluga. Naš program vjernosti „Vjerni zdravlju“ dosad već broji oko 100.000 zadovoljnih pacijenata koji svakodnevno u ADIVA ljekarnama diljem Hrvatske traže savjete o poboljšanju zdravlja te biraju kvalitetne, vrhunske proizvode koji će ublažiti njihove zdravstvene tegobe ili unaprijediti kvalitetu života.

Svaka, pa i najmanja kupnja odražava se povećanjem nagradnih bodova na ADIVA kartici, a uvid u stanje na bodovnom računu lako je ostvariti brzom i jednostavnom prijavom uz osobne podatke na adresi http://vjernizdravlju.adiva.hr. Prijavite se i vi, ostavite nam svoju e-mail adresu, a mi ćemo vas nagraditi s dodatnih 100

Stručnim savjetima protiv prehlade i gripe Prošle je godine sezona gripe trajala neuobičajeno dugo. I dok nam je svježe sjećanje na prve dane ljeta kad su se još brojili oboljeli, već smo u pripremama za novi val. Potrebno je ojačati imunosni sustav, a i cijepljenje će biti moguće krajem ovog ili početkom sljedećeg mjeseca. No obična je prehlada već počela uzimati maha, virusima odgovara zahladnjenje i boravak u zatvorenim prostorima. Prehlada najčešće počinje grloboljom koja traje dan ili dva te curenjem nosa, a potom slijede začepljenost nosa i blagi kašalj. Povišene temperature kod odraslih obično nema, dok je kod djece česta pojava. Gripa pak najčešće počinje naglo i s visokom temperaturom, karakterističnom boli u mišićima, iscrpljenošću i glavoboljom. Kasnije se mogu javiti i začepljen LA DO GR nos i suhi kašalj. Ako ?

U PREHLADI su i vas sustigli virusi, ADIVA ljekarnici su Ne dopustite da prehlada ili gripa tu da vam pomognu postanu stručnim savjetom iscrpljujuće Savjet o ublažavanju ublažiti simptome simptoma potražite od ADIVA ljekarnika prehlade i gripe te ubrzati oporavak.

Do 31. listopada u ADIVA ljekarnama traje savjetodavna kampanja „Do grla u prehladi?“. Javite nam se s povjerenjem, vaše nam je zdravlje najvažnije. www.adiva.hr

LJEKARNA

9/26/16 12:58 PM

POSEBNA PONUDA

ZA ČLANOVE ADIVA PRO VJERNOSTI VJERNI ZDRGRAMA AVLJU Zamijenite svoje bodov

Od 10.10. do isteka zaliha

e za dodatne poklon proizvode ADIVA progra ma vjernosti

ALAVI NATURAL COSME TICS – KREMA ZA RUKE

Krema za ruke sadrži macerat organske gotu kole, rižino ulje, lecitin i ulje tamanua, intenzivno hidratiz ira i regenerira suhu kožu.

Ova raskošna krema stvara bogati zaštitni sloj koji štiti kožu od gubitka vlage i preuranjenog starenja. Prikladna je za sve tipove kože. (50 mL)

bodova. Ispunite li i online anketu, dodat ćemo vam još 200 bodova. Pritom ćete sigurno prvi doznati koje vam dodatne pogodnosti i akcije pripremamo. A s obzirom na to da volimo kad su naši pacijenti zadovoljni i želimo s vama www.adiva.hr proslaviti vaše sretne trenutke, odlučili smo da će vaš rođendan i za nas biti poseban – prva kupnja u rođendanskom tjednu bit će nagrađena dvostrukim brojem bodova. Želite li pak vidjeti koje smo još proizvode i usluge uvrstili u naš nagradni katalog, potražite novi letak u ADIVA ljekarnama. Mnogo je dobrih razloga za vjernost zdravlju.

BROJ BODOVA:

2000

PHYTO HUILE SOYEU SE LAGANO HIDRATANTN O ULJE Ovo lagano hidratan

tno ulje savršen je spoj prirodnih ulja i biljnih ekstraka hidrataciju i revitalizaciju ta za suhe i slabe kose. Nanosi se prije sušenja sušilom tijekom dana čime se olakšav ili a styling kose. Ne ispire se. (100 mL) BROJ BODOVA:

3500

ATODERM KREMA

Hranjiva krema se koristi za svakodnevnu njegu izrazito suhe i osjetljiv kože lica i tijela. Umiruje e kožu, vraća joj prirodnu vlažnost te pomaže održavanju optimalnog hidrolipidnog balansa i zaštitne kožne barijere Prikladna je za kožu preosjet . ljivu na konzervanse, paraben za kožu dojenčadi i male e i parfeme, kao i djece. (500 mL) BROJ BODOVA:

1700

LJEKARNA

Jesenski Zdravi popusti u ADIVA ljekarnama Osigurajte zdravu jesen za svoju obitelj i iskoristite Zdrave popuste u ADIVA ljekarnama do 31. listopada. Zbog svojih boja i mirisa, jesen je česta inspiracija umjetnicima, no postoji i ona manje romantična strana kada se suočavamo s različitim zdravstvenim tegobama, prije svega virusnim infekcijama. Do kraja listopada u ADIVA ljekarnama potražite ponudu proizvoda po sniženim cijenama te uštedite 10 do 25 posto! Na policama vas očekuje magnezijev dodatak s vitaminom B6 koji će pridonijeti vašem dobrom zdravlju te smanjiti umor i iscrpljenost, potom sirup s medom, smrekinim vršcima te vitaminima A i C za imunitet, a tu je i sprej za zaštitu od uši koji će posebno koristiti roditeljima mališana u vrtićima i školama. Za jačanje imuniteta u ponudi imamo više proizvoda – šumeće tablete sa snažnom dozom vitamina C, beta glukan s vitaminom C, dodatak prehrani s propolisom, VIŠE ZDRAVLJA, VIŠE POGODNOSTI U ADIVA LJEKARNI! vitaminom C i cinkom, med za djecu i odrasle, matičnu mliječ te dodatak prehrani s bakterijama -15 -20 -15 mliječne kiseline i cinkom. Kao pomoć pri ublažavanju smetnji -20 -20 -20 gornjih dišnih putova nude vam se biljni bomboni s okusom limuna, mentola ili brusnice, a -15 -15 -20 tu je i dodatak prehrani za bolje raspoloženje i više energije. Letak -20 -15 -10 s proizvodima uključenim u akciju Zdravi popusti potražite na našem stalku u ADIVA ljekarnama ili na -20 LJEKARNA linku http://bit.ly/ZdraviPopusti.

ZDRAVI

%

3. DO 31.

LISTOPADA

www.adiva.hr

%

moja

POPUSTI

U ovoj ADIVA ljekarni tijekom listopada potražite proizvode po sniženim cijenama.

MAGNEX 375 MG + VITAMIN B6

NOVA CIJENA:

MEDEX SIRUP SMREKINI VRŠCI

NOVA CIJENA:

STARA CIJENA:

%

100 ml

STARA CIJENA:

%

APICOMPLEX PETROVIĆ VITAMIN C- ZA IMUNITET

NOVA CIJENA:

PARANIT SPREJ ZA ZAŠTITU OD UŠI

NOVA CIJENA:

200 ml

60 tableta 180 tableta

STARA CIJENA:

NOVA CIJENA:

%

MATIČNA MLIJEČ BIO

TEST ZA OTKRIVANJE PRISUTNOSTI INFEKCIJE MOKRAĆNOG SUSTAVA

NOVA CIJENA:

250 ml

450 g

STARA CIJENA:

STARA CIJENA:

%

NOVA CIJENA:

%

%

ENER PLUS JUNIOR

3 test trakice

STARA CIJENA:

NOVA CIJENA:

12x10 ml

ENER PLUS ADULTI ENER PLUS NONI

NOVA CIJENA:

BETA GLUKAN + VITAMIN C 30 kapsula

12x10 ml

STARA CIJENA:

STARA CIJENA:

%

NOVA CIJENA:

STARA CIJENA:

%

NATURAL WEALTH® IMUNO C-1000 S BIOFLAVONOIDIMA

NOVA CIJENA:

%

APIX PROPOLI FLUFAST

RICOLA BILJNI BOMBONI - LIMUN, MENTOL I BRUSNICA

NOVA CIJENA:

9 vrećica

20 šumećih tableta

STARA CIJENA:

40 g

STARA CIJENA:

%

STARA CIJENA:

%

%

LACTOCARE DAILY

NOVA CIJENA:

30 kapsula

STARA CIJENA:

%

Preporučene dnevne doze ne smiju se prekoračiti. Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani. Čuvati od dohvata male djece.

Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.

MOJA ADIVA LJEKARNA 3

moja

adiva LJEKARNA

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Gripa STOP! Hrvatski zavod za javno zdravstvo pokrenuo je digitalnu kampanju Gripa STOP radi podizanja razine procijepljenosti pacijenata, posebno rizičnih skupina, protiv gripe

Hrvatski zavod za javno zdravstvo Nacionalni centar za influencu SZO

H

rvatski zavod za javno zdravstvo krenuo je 3. listopada s digitalnom kampanjom Gripa STOP. Njezin je cilj podići procijepljenost pacijenata protiv gripe koja je u Hrvatskoj još na jako niskim razinama. Tijekom kampanje HZJZ će kontaktirati specijaliste primarne zaštite i pedijatre te ih potaknuti da e-mailom pozovu svoje pacijente na cijepljenje, posebno one koji imaju najveći rizik razvoja komplikacija, a to su pacijenti s dijabetesom, astmom i srčanožilnim bolestima.

Gripa je ozbiljna bolest te stoga zaslužuje našu pažnju. Pojavljuje se naglo, jakog je intenziteta, ima teži tijek i mogućnost komplikacija. Čak i ako ne pokazujete znakove bolesti, gripu možete prenijeti članovima svoje obitelji, prijateljima ili ko-

legama. Oni koji su preboljeli gripu znaju da gripa nije isto što i prehlada.

Od gripe u svijetu godišnje umire 500.000 ljudi, a tri do pet milijuna ima težak tijek bolesti. Gripa je iznimno zarazna i potencijalno smrtonosna bolest koja se prenosi uobičajenim socijalnim kontaktom. Jedan od razloga pogrešnog stava prema ovoj ozbiljnoj bolesti jest činjenica da gripu često zamjenjujemo s običnom prehladom.

Osobe svih životnih dobi mogu oboljeti od gripe i imati ozbiljne komplikacije kao što su bronhitis, upala pluća, upala mišića, srca, mozga te pogoršanje postojeće kronične bolesti.

Svi mogu imati koristi Antibiotici nisu učinkoviti jer je gripa virusna bolest, a zaštitu možete osigurati cijepljenjem. Cjepivo ne može uzrokovati gripu. Cjepiva su vrsta civilizacijske tekovine koja govori o kvaliteti života i prosvi-

jećenosti pojedinca i naroda. Najosjetljiviji su oni kojima je imunosni sustav oslabljen (zbog dobi, lijekova, bolesti, trudnoće) jer vrlo lako razviju komplikacije zbog gripe s mogućim smrtnim ishodom.

Gripa ne treba biti neizbježan dio života jer je to teška, vrlo zarazna bolest, a jedini način za učinkovitu prevenciju gripe je cijepljenje od kojeg svatko može imati samo koristi. Cijepljenje u Hrvatskoj počinje, s obzirom na dostupnost cjepiva, oko praznika Svih svetih, što je dovoljno da se stvori količina zaštitnih protutijela do sezone gripe. Cjepivo protiv gripe u sebi ne sadrži žive viruse nego tri različita virusna antigena. Cijepiti se mogu gotovo svi uz konzultaciju s liječnikom, počevši od djece od šest mjeseci. Da bi tek rođena djeca također bila zaštićena, poželjno je da se trudnice cijepe u bilo kojem mjesecu trudnoće kako bi se transplacentarno zaštitna protutijela prenijela i na bebu.

Zapamtite!

• Cijepljenje je najučinkovitiji način prevencije gripe.

• Cjepiva protiv gripe koja su u primjeni u Hrvatskoj ne sadrže konzervanse.

• Cijepljenje je posebno važno za osobe s posebnim rizikom od komplikacija.

• Cijepljenjem ne štitite samo sebe nego i svoju obitelj, suradnike i druge ljude s kojima dolazite u kontakt.

• Izbjegavajte bliski kontakt s osobama koje su oboljele od gripe.

Gripa je zarazna bolest i lako se prenosi uobičajenim socijalnim kontaktom.

• Redovito perite ruke sapunom i toplom vodom najmanje 20 sekundi.

• Imajte zdrave navike i ojačajte imunosni sustav, pravilno se hranite, redovito vježbajte i odvojite vrijeme za odmor.

MOJA ADIVA LJEKARNA 4

Neposredna i posredna zaštita Cjepiva pobuđuju naš imunosni sustav, dižu ga na višu razinu i štite protiv bolesti koje izazivaju epidemije ako za njih ne postoji učinkovit lijek ili izazivaju teže komplikacije. To je novopripremljeno cjepivo bez konzervansa i adjuvansa, visoko zaštitno, a prošlo je i sve potrebne regulative europskih te Hrvatske agencije za lijekove. Djelatne tvari novih generacija cjepiva sadrže dijelove virusne ovojnice ili površinske proteine virusa gripe (antigene hemaglutinin i neuraminidazu) koji potiču imunosni sustav na stvaranje protutijela koja nas štite od bolesti.

Za cijepljenje se obratite liječniku opće/ obiteljske medicine, pedijatru ili epidemiologu. Radi posredne zaštite visokorizičnih skupina cijepljenje se preporučuje i osobama koje su profesionalno (zdravstveni djelatnici, njegovatelji i sl.) ili privatno u kontaktu s osobama koje spadaju u rizične skupine te im lako mogu prenijeti infekciju, kao i roditeljima djece mlađe od šest mjeseci jer se ona ne mogu cijepiti protiv gripe.

Jedan od razloga pogrešnog stava prema ovoj ozbiljnoj bolesti jest činjenica da gripu često zamjenjujemo s običnom prehladom. Osobe svih životnih dobi mogu oboljeti od gripe te imati ozbiljne komplikacije MOJA ADIVA LJEKARNA 5

moja

adiva LJEKARNA

Nagrađujemo vašu vjernost zdravlju Ponuda nagradnog kataloga ADIVA programa vjernosti „Vjerni zdravlju“ proširena je s 9 novih proizvoda i 2 usluge koje vam ovom prilikom predstavljamo. Članovima našeg programa pružamo mogućnost osvajanja dodatnih 300 bodova ako nam ostave svoju e-mail adresu te ispune online anketu, osvajanja dvostrukih bodova za rođendan te da prvi doznaju sve o posebnim pogodnostima i akcijama. Pridružite se ADIVA programu vjernosti i sakupljanjem bodova ostvarite pravo na atraktivne poklon-proizvode ili popuste na usluge.

Više o proizvodima i popustima na usluge iz nagradnog kataloga ADIVA programa vjernosti „Vjerni zdravlju” pronađite na www.adiva.hr

ALAVI NATURAL COSMETICS – KREMA ZA RUKE Krema za ruke sadrži macerat organske gotu kole, rižino ulje, lecitin i ulje tamanua, intenzivno hidratizira i regenerira suhu kožu. Ova raskošna krema stvara bogati zaštitni sloj koji štiti kožu od gubitka vlage i preuranjenog starenja. Prikladna je za sve tipove kože. (50 mL)

PHYTOELIXIR INTENZIVNI HRANJIVI ŠAMPON Šampon je dio Phyto rituala njege koji suhu i jako isušenu kosu vraća u život za nekoliko dana.

Nadomješta izgubljene lipide od korijena do vrha dajući kosi sjaj, mekoću i elastičnost, a pritom je ne otežava. Učinak je pojačan novom tehnologijom inkapsuliranja u kronosfere vlasi zahvaljujući kojoj se djelotvorni sastojci postupno oslobađaju pojačavajući djelovanje.

Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 2500 bodova

Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 2000 bodova

ATODERM KREMA

ALMAGEA® L-CARNITINE ACTIVE+, DODATAK PREHRANI

Hranjiva krema se koristi za svakodnevnu njegu izrazito suhe i osjetljive kože lica i tijela. Umiruje kožu, vraća joj prirodnu vlažnost te pomaže održavanju optimalnog hidrolipidnog balansa i zaštitne kožne barijere.

Prikladna je za kožu preosjetljivu na konzervanse, parabene i parfeme, kao i za kožu dojenčadi i male djece.

(500 mL)

Potiče metabolizam masti u tijelu. Inovativna formulacija Almagea L-CARNITINE ACTIVE+ sadrži najčišći oblik l-karnitina (Carnipure®) obogaćen kromom koji doprinosi normalnom metabolizmu makronutrijenata. Preporučuje se aktivnim sportašima i rekreativcima, osobama starije životne dobi te svima koji žele dodatnu potporu metabolizmu prilikom redukcijske dijete. Za starije od 16 godina. (30 Licaps® kapsula)

Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 1700 bodova

Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 1735 bodova

MOJA ADIVA LJEKARNA 6

MODUS HEALTH CARD Modus Health Card je kartica s kojom možete zaboraviti čekanje u redu za zdravstveni pregled i s kojom ostvarujete popuste od 10 do 40 % na preglede i usluge u više od 150 privatnih poliklinika i stomatoloških ordinacija diljem Hrvatske.

Možete izabrati klasičnu karticu, aplikaciju na mobilnom uređaju ili oboje.

Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 500 bodova

ALAVI NATURAL COSMETICS – FLORA DIVINA SATIN SOFT ULJNI ODSTRANJIVAČ ŠMINKE Ultra bogata formula s uljem ricinusa, jojobe i badema nježno uklanja čak i vodootpornu i tešku šminku te nečistoće, a revitalizira i njeguje kožu koja je nakon toga svilenkasta.

Organska ulja badema i jojobe, zahvaljujući svojim hidratizirajućim svojstvima, čine kožu blistavom i baršunastom. Prikladna je za sve tipove kože. (50 mL) Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 2000 bodova

LINEA SNELLA Metoda Linea Snella jedna je od najučinkovitijih prirodnih metoda oblikovanja tijela na svijetu koja svojim polaznicima nudi čak pismeno jamstvo za uspjeh. Posebna ponuda uključuje pregled u centru s kvalificiranom osobom i savjetovanje (30 min), inbody analizu tijela (10 min), jedan tretman oblikovanja tijela (25 min) te jedan tretman učvršćivanja tonusa kože (15 min). Ukupno trajanje otprilike dva sata, a ponudu je moguće iskoristiti u dva centra u Zagrebu - na adresi Strojarska cesta 22/9 (Linea Snella Zagreb sjever) i na adresi Prilaz Vladislava Brajkovića 10 (Linea Snella Zagreb jug).

Jedan tretman dostupan u zamjenu za 150 bodova

PHYTO HUILE SOYEUSE LAGANO HIDRATANTNO ULJE Ovo lagano hidratantno ulje savršen je spoj prirodnih ulja i biljnih ekstrakata za hidrataciju i revitalizaciju suhe i slabe kose. Nanosi se prije sušenja sušilom ili tijekom dana čime se olakšava styling kose. Ne ispire se. (100 mL) Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 3500 bodova

BABY BRUIN PLASTIČNA BOČICA S RUČKAMA Baby Bruin je novi EU brand koji u svojoj paleti proizvoda za bebe ima oko 300 raznih artikala, a njihove staklene i plastične bočice su od najkvalitetnijih materijala sa silikonskim dudama proizvedenim u Njemačkoj.

Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 500 bodova

NATURAL WEALTH® IMUNO C-1000 S BIOFLAVONOIDIMA U jednoj šumećoj tableti okusa naranče sadržana je snažna doza vitamina C – 1000 mg. (20 šumećih tableta) Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 800 bodova

LINEA SNELLA Metoda Linea Snella jedna je od najučinkovitijih prirodnih metoda oblikovanja tijela na svijetu koja svojim polaznicima nudi čak pismeno jamstvo za uspjeh. Posebna ponuda uključuje pregled u centru s kvalificiranom osobom i savjetovanje (30 min), inbody analizu tijela (10 min) i jednu radiofrekvenciju lica (20 min). Ukupno trajanje otprilike sat i pol, a ponudu je moguće iskoristiti u dva centra u Zagrebu – na adresi Strojarska cesta 22/9 (Linea Snella Zagreb sjever) i na adresi Prilaz Vladislava Brajkovića 10 (Linea Snella Zagreb jug).

Jedan tretman dostupan u zamjenu za 100 bodova

MOJA ADIVA LJEKARNA 7

moja

adiva LJEKARNA

OSTAVITE E-MAIL ADRESU I OSVOJITE DODATNIH 300 BODOVA NA ADIVA KARTICI Pronađite najbližu ADIVA ljekarnu i zatražite više informacija o novostima u ADIVA programu vjernosti Vjerni zdravlju.

SREDIŠNJA HRVATSKA Ljekarna Barlović, Šestinski dol 5, 10000 Zagreb Ljekarna Čelina, Dobri dol 49, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Štefanić, Ulica Vilima Korajca 3, 10000 Zagreb Ljekarne Talan, Cvjetna cesta 9, 10000 Zagreb Ljekarna Ljubić Šabić, Kauzlarićev prilaz 7, 10000 Zagreb Ljekarne Filipović, Zagorska ulica 42, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Vanjak , Dražićeva poljana 6, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Vidmar, Ulica kralja Tomislava 15, 10000 Zagreb Ljekarna Mađerčić, Porečka 7 b, 10000 Zagreb Ljekarna Ljiljana Beljan, Vile Velebita 1 d, 10000 Zagreb Ljekarna Šimac Terek, Nova cesta 120, 10000 Zagreb Ljekarna Tomljenović, Braće Domany 8, 10000 Zagreb LJU Ljekarne Pablo-Pod zidom, Pod zidom 10, 10000 Zagreb LJU Ljekarne Pablo-Ilica, Ilica 191 c, 10000 Zagreb Ljekarna Dubravka Štimac, Ljerke Šram 6, 10000 Zagreb Ljekarna Marušić, Maksimirsko naselje IV broj 21, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Dvoržak, Selska 153, 10000 Zagreb Ljekarna Sonja Grbac Stublić, Remetinečki gaj 14, 10020 Zagreb Ljekarna Slepčević, V. Brajkovića 10, 10020 Zagreb ZU Ljekarne Petrinec, Slavonska ulica 54, 10040 Zagreb Ljekarna Pernar, Naglić, Trg žrtava fašizma 1, 10290 Zaprešić Ljekarna Naglić Šoštarčić, Trg Franje Tuđmana 2, 10290 Zaprešić Ljekarna Akmadžić, Zagrebačka 99, 10291 Prigorje Brdovečko ZU Ljekarne Coner 2, Trg Petra Zrinskog 10, 10340 Vrbovec Ljekarna Galešić, Zagrebačka 104, 10340 Vrbovec Ljekarna Ksenija Mezulić, Ljudevita Posavskog 25h, Sopnica, 10360 Sesvete LJU Ljekarne Sruk-Ljekarna 2, Dragutina Domjanića 20, 10370 Dugo Selo ZU Ljekarna Zubović, Bočakova 5, 10380 Sv. Ivan Zelina Ljekarne Zagrebačke županije, Kralja Dmitra Zvonimira 3, 10410 Velika Gorica ZU Ljekarne Kenfelj, Zagrebačka 1, 10410 Velika Gorica Ljekarne Zagrebačke Županije, Trg kralja Petra Krešimira IV. 7, 10410 Velika Gorica Ljekarne Zagrebačke županije, Trg kralja Tomislava 11, 10430 Samobor Ljekarne Čakovec-Centrala, V. Morandinija 1, 40000 Čakovec ZU Ljekarne Počuča, I. G. Kovačića 20, 40000 Čakovec Ljekarne Čakovec - Čakovec 2, Zrinsko - Frankopanska 10, 40000 Čakovec ZU Ljekarne Petek, Glavna 26, 40306 Macinec Ljekarne Čakovec - D. Kraljevec, Čakovečka 3, 40320 Donji Kraljevec Ljekarna Čakovec - Mursko Središće, Trg Bana Jelačića 6, 40315 Mursko Središće ZU Ljekarne Petek, Benkovac 9, 40321 Mala Subotica Ljekarne Čakovec - Prelog, Sajmišna 1, 40323 Prelog Ljekarne Talan, Trg slobode 1, 42000 Varaždin Ljekarne Varaždinske županije, Kolodvorska 18, 42000 Varaždin Ljekarana Kliček, Male Ledine 1, 42202 Trnovec Bartolovečki Ljekarna Vodopija Štorga, Braće Radića 1, 42220 Novi Marof ZU Ljekarna Zubović , Zagrebačka 8, 42220 Novi Marof ZU Ljekarne Petek, Braće Radića 1, 42233 Sveti Đurđ Ljekarna Friščić Strahija, Varaždinska 4a, 42240 Ivanec Ljekarna Žulić, Trg kralja Tomislava 4, 42250 Lepoglava Ljekarna Bjelovar, Petra Preradovića 4, 43000 Bjelovar ZU Ljekarne Coner 1, Tomasa G. Masaryka 9, 43000 Bjelovar ZU Ljekarne Coner, Prilaz Andrije Hebranga 8a, 43000 Bjelovar Gradske ljekarne Sisak, S. i A. Radića 48, 44000 Sisak

Gradske ljekarne Sisak, Rimska 1, 44000 Sisak LJU Ljekarne Župančić, Obrtnička 2, 44316 Velika Ludina LJU Ljekarne Župančić, Zagrebačka 49, 44317 Popovača LJU Ljekarna Nives Miloš, Trg kralja Tomislava 9, 44320 Kutina Ljekarna Karlovac -Dubovac, Bolnička 2, 47000 Karlovac Ljekarna Karlovac-Centrala, Kralja Tomislava 19a, 47000 Karlovac Ljekarna Čunović, Bana Josipa Jelačića 9a, 47250 Duga Resa LJU Ljekarne IP Pharma, Trg hrvatskih mučenika 3-4, 47250 Duga Resa LJU Ljekarne IP Pharma, Mahično 60, 47286 Mahično Ljekarna Tomičić, Turkalj, Tomšić, Josipa bana Jelačića 3, 47300 Ogulin LJU Ljekarne Škunca, Trg svetog Jurja 15, 48350 Đurđevac ZU Ljekarne Štefanić, Stjepana Radića 18, 48350 Đurđevac Ljekarne Krapinsko-zagorske županije, Magistratska 11, 49000 Krapina Ljekarne Krapinsko-zagorske županije, Matije Gupca 63, 49210 Zabok ZU Ljekarne Lepeš, Trg S. Tuđmana 4, 49214 Veliko Trgovišće ZU Ljekarne Lepeš, Ljudevita Gaja 4, 49215 Tuheljske Toplice DALMACIJA Ljekarna Čelina, Vukovarska 17, 20000 Dubrovnik Ljekarna Domus Christi, Placa 5, 20000 Dubrovnik Ljekarna Dubrovnik-Kod zvonika, Placa 2, 20000 Dubrovnik Ljekarna Dubrovnik-Lapad, Mate Vodopića 30, 20000 Dubrovnik ZU Ljekarne Čebulc, Metohijska 4, 20000 Dubrovnik ZU Ljekarna Dubrovnik, Obala Pape Ivana Pavla II 9, 20000 Dubrovnik ZU Ljekarna Draženović, Vladimira Nazora 4, 20340 Ploče ZU Ljekarna Draženović, Ante Starčevića 9, 20350 Metković ZU Ljekarna Draženović, Put Narone 6, 20350 Metković Ljekarna Cortex, Šibenska 13, 21000 Split Ljekarna Sušac, Poljana Tina Ujevića 15, 21000 Split Ljekarna Grubišić, Istarska 4, 21000 Split Ljekarna Olujić , Domovinskog rata 48, 21000 Split Ljekarna Phyto Pharma Firule, Dubrovačka 3, 21000 Split Ljekarna Phyto Pharma Općina, Domovinskog rata 17, 21000 Split Ljekarna Phyto Pharma Stepinčeva, Alojzija Stepinca 18a, 21000 Split Ljekarna Balić, Svalina, Alojzija Stepinca 9, 21220 Trogir Ljekarna Stojan, Špika, Alojzija Stepinca 17, 21220 Trogir Ljekarna Cortex, Stjepana Radića 21, 21260 Imotski Ljekarna Poštenjak, Rebić, Đuzel, Jukić, Dr. Josipa Mladinova 20, 21260 Imotski Ljekarna Falak, Zagrebačka 46, 21300 Makarska Ljekarna Pivčević-Dobrota, Ante Starčevića bb, 21310 Omiš ZU Ljekarne Polunić, Ulica Gospe u Siti 2, 21312 Podstrana Ljekarna Dukić, Trg kralja Tomislava 3, 21315 Dugi Rat Ljekarna Puharić, Mladena Vodanovića 24, 21400 Supetar Ljekarna Šibenik Centrala, Stjepana Radića 41, 22000 Šibenik Ljekarna Šibenik Baldekin, Stjepana Radića 56a, 22000 Šibenik Ljekarna Plenča 2, Stjepana Radića 137/a, 22000 Šibenik Ljekarna Plenča 3, Kralja Zvonimira 138, 22000 Šibenik Ljekarna Šibenik-Varoš, Kralja Zvonimira 32, 22000 Šibenik ZU Ljekarne Plenča 1, Karla Vipauca 21, 22000 Šibenik Ljekarna Šibenik, Roca Pave 6, 22211 Vodice Ljekarna Krišto, Bože Peričića 10, 23000 Zadar ZU Ljekarne Vanjak, Dr. F. Tuđmana 30/b, 23206 Sukošan ZU Butković, Stjepana Radića 2 C, 23250 Pag

SLAVONIJA Ljekarna Škugor, Stjepana Radića 36, 31000 Osijek Ljekarna Banović, Trg Ljudevita Gaja 2, 31000 Osijek Ljekarna Cicvarić, Sjenjak 137, 31000 Osijek Ljekarna Osijek - Centar, Trg Ante Starčevića 7, 31000 Osijek Ljekarna Osijek - Park, Park k. P. Krešimira IV 6, 31000 Osijek Ljekarna Osijek - Donji grad, Prolaz kod Snježne Gospe 1b, 31000 Osijek Ljekarna Beli Manastir, Imre Nagya 4, 31300 Beli Manastir Ljekarna Đakovo, Ivana Pavla II 26, 31400 Đakovo Ljekarna Kovačević, Vukovarska 2, 31540 Donji Miholjac LJU Ljekarna Iličić, A. Starčevića 40, 32000 Vinkovci LJU Ljekarna Štrkalj, Kardinala A. Stepinca 8, 32000 Vukovar Ljekarne Šibalić, V. Gortana 11, 32000 Vinkovci DZ Vinkovci Ljekarna 1, Zvonimirova 1, 32100 Vinkovci ZU Ljekarne Baturina, Veliki kraj 108, 32270 Županja Dom zdravlja Županja-Ljekarna Županja, Aleja M. hrvatske 37, 32270 Županja Ljekarne Grgić, Ferde Rusana 14, 33000 Virovitica ZU Ljekarne Berry, Ferde Rusana 4, 33000 Virovitica Ljekarna Plantak Slatina, Bana Jelačića 8, 33520 Slatina ZU Ljekarna Rajić, Matije Gupca 4, 34000 Požega ZU Ljekarna Slavonski Brod-Centralna, Vukovarska bb, 35000 Slavonski Brod ZU Ljekarna Slavonski Brod-Korzo, Trg I. B. Mažuranić 1, 35000 Slavonski Brod ZU Ljekarna Furić, Stjepana pl. Horvata 28, 35000 Slavonski Brod ZU Ljekarna Zubović, Relkovićeva 32, 35400 Nova Gradiška ISTRA I KVARNER ZU Ljekarne Jadran - Korzo, Korzo 22 , 51000 Rijeka ZU Ljekarne Jadran - Kazalištu, Uljarska 3, 51000 Rijeka ZU Ljekarne Jadran - Strossmayer, Petra Jurčića 2, 51000 Rijeka Ljekarna Jasminka Pahor, Gornji sroki 15, 51216 Viškovo Ljekarna Ivandić, Dražičkih boraca 64, 51218 Dražice Ljekarna Smeraldo, Glavani 89/A, 51221 Kostrena, Rijeka Ljekarna Matejčić, Boras-Devčić, Trg Stjepana Radića 1, 51260 Crikvenica Ljekarna Stjepčević, M. Tita 91/1, 51410 Opatija LJU Ljekarne Valun - Kamenjak, Kamenjak 3, 52100 Pula Ljekarna Valun - Kaštanjer, Zagrebačka 29, 52100 Pula Ljekarna Irena Grahovac, Trg 1. Istarske brigade 5 , 52100 Pula Ljekarna Ornela Majetić, Palladiova 20, 52100 Pula Istarske ljekarne-Centar, Giardini 14, 52100 Pula ZU Ljekarne Bobanović-Vujnović, Monte Paradiso 5a, 52100 Pula Istarske ljekarne - Medulin, Centar 214 A, 52203 Medulin Istarski domovi zdravlja, Matteo Benussi bb, 52210 Rovinj Ljekarna Eror, Riva 9, 52215 Fažana LJU Ljekarna Kaštel Farm, Štrmac 112, 52231 Nedešćina Istarske ljekarne-Umag, Ernesta Miloša 2 c, 52470 Umag POSEBNA PONUDA ZA ČLANOVE ADIVA PROGRAMA VJERNOSTI VJERNI ZDRAVLJU

ALAVI NATURAL COSMETICS – KREMA ZA RUKE Krema za ruke sadrži macerat organske gotu kole, rižino ulje, lecitin i ulje tamanua, intenzivno hidratizira i regenerira suhu kožu. Ova raskošna krema stvara bogati zaštitni sloj koji štiti kožu od gubitka vlage i preuranjenog starenja. Prikladna je za sve tipove kože. (50 mL) BROJ BODOVA:

2000

PHYTO HUILE SOYEUSE LAGANO HIDRATANTNO ULJE Ovo lagano hidratantno ulje savršen je spoj prirodnih ulja i biljnih ekstrakata za hidrataciju i revitalizaciju suhe i slabe kose. Nanosi se prije sušenja sušilom ili tijekom dana čime se olakšava styling kose. Ne ispire se. (100 mL) BROJ BODOVA:

3500

ATODERM KREMA Hranjiva krema se koristi za svakodnevnu njegu izrazito suhe i osjetljive kože lica i tijela. Umiruje kožu, vraća joj prirodnu vlažnost te pomaže održavanju optimalnog hidrolipidnog balansa i zaštitne kožne barijere.

Prikladna je za kožu preosjetljivu na konzervanse, parabene i parfeme, kao i za kožu dojenčadi i male djece. (500 mL) BROJ BODOVA:

1700

www.adiva.hr LJEKARNA

Obavijest za članove ADIVA programa vjernosti: proširili smo ponudu nagradnog kataloga novim proizvodima i uslugama. A ostavite li svoju e-mail adresu u ADIVA ljekarni ili na ADIVA web portalu te ispunite li online anketu, osvojit ćete dodatnih 300 bodova!

MOJA ADIVA LJEKARNA 8

Od 10.10. do isteka zaliha

Zamijenite svoje bodove za dodatne poklon proizvode ADIVA programa vjernosti

LJEKARNA

ZANIMLJIVOSTI

Mi možemo. Ja mogu.

U sklopu Svjetskog dana borbe protiv raka (World Cancer Day) pokrenuta je trogodišnja globalna kampanja 2016. - 2018., kojoj smo se pridružili kampanjom na nacionalnoj razini pod imenom „Reci rukama“ (Talking Hands). Poruka kampanje „Mi možemo. Ja mogu.“ temelji se na ideji da svaka institucija, zajednica i svaki pojedinac može pridonijeti smanjivanju broja oboljelih i umrlih od raka. Kampanjom se želi podići svijest javnosti o oboljenjima od raka, prevenciji te bolesti, ranom dijagnosticiranju i liječenju te skrbi za oboljele. Pojavnost i smrtnost zloćudnih bolesti u Hrvatskoj u stalnom je porastu, za razliku od drugih članica EU. Prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, na godinu u našoj zemlji

od raka obole 21.434 osobe, a umre ih 13.939, odnosno svaki dan od raka umre 38 osoba. Ideja je nacionalne kampanje priključivanje globalnim naporima da se proširi poruka „Mi možemo. Ja mogu.“ i da poduzmemo nešto za prevenciju, rano otkrivanje i kvalitetnije liječenje te sveobuhvatnu skrb za oboljele. To je poziv svima da se uključe jer svaka se aktivnost računa i svi možemo nešto učiniti. Nacionalna javnozdravstvena kampanja u Hrvatskoj provodit će se na dvije razine, elektroničkoj (na društvenim mrežama i mrežnim stranicama kampanje) i javnom promocijom. Spomenimo i tematsku e-razglednicu (epostcard) Hrvatske pošte, kojom svoju poruku šaljete na fizičku adresu odabrane

osobe u obliku razglednice s personaliziranom fotografijom i porukom. Podrška projektu iskazuje se pisanjem poruke na ruku i slanjem na www.mi-mozemo-ja-mogu.hr ili #MiMožemoJaMogu, odnosno na www. worldcancerday.org.

Pušenje, alkohol, droge i internet među učenicima U Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo predstavljeni su međunarodni rezultati Europskog istraživanja o pušenju, pijenju alkohola i uzimanju droga među učenicima, “The European School Survey Project on Alcohol and Other Drugs (ESPAD2015)”.

Riječ je o međunarodnom istraživanju koje se od 1995. svake četiri godine provodi među 15-godišnjacima i 16-godišnjacima u zemljama Europe, uključujući Hrvatsku.

Rezultati istraživanja pokazuju naznake pada prevalencije pušenja i pijenja alkoholnih pića kod učenika, ali ukazuju i na zabrinutost te izazove koji se postavljaju pred nas vezano uz upotrebu novih psihoaktivnih droga i ponašanja mladih povezanih s tzv. novim ovisnostima. Iako je ukupna prevalencija upotrebe psihoaktivnih droga stabilna, nakon porasta u razdoblju istraživanja 1995. 2003., ona je i dalje visoka. Najnoviji rezultati govore, dakle, da učenici manje piju i puše, ali podaci o pijenju pet i više pića u jednoj prigodi i dalje su zabrinjavajući. Zanimljivi su i podaci o upotrebi interneta (četiri i više dana u tjednu) koji u Republici Hrvatskoj prate rezultate na europskoj razini. Djevojke su koristile društvene mreže više od mladića (89 u odnosu na 77%), a mladići su više igrali internetske igrice (39 u odnosu na 6%).

Mladići su također više kockali za novac u posljednjih 12 mjeseci (33 u odnosu na 4%).

Hodanjem i kretanjem do zdravlja U povodu obilježavanja Svjetskog dana hodanja 1. listopada Hrvatski zavod za javno zdravstvo, u suradnji s mrežom županijskih zavoda za javno zdravstvo, proveo je aktivnosti Nacionalnog programa „Živjeti zdravo“ u Primorsko-goranskoj, Krapinsko-zagorskoj, Međimurskoj, Virovitičko-podravskoj, Požeško-slavonskoj, Brodsko-posavskoj županiji i u Gradu Zagrebu. Ova velika javnozdravstvena akcija promicanja zdravlja provedena je u nekoliko županija u kojima su uspostavljene hodačke staze za provedbu aktivnosti „Hodanjem do zdravlja“. Uz to, ovom akcijom je započeta provedba aktivnosti „Volonteri u parku“, čiji je cilj usvajanje pravilnih životnih navika u najranijoj dobi, vodeći računa o očuvanju okoliša, socijalnoj integraciji djece s teškoćama u razvoju i međugeneracijskoj solidarnosti.

Organiziranim aktivnostima promicanja zdravlja željelo se informirati i senzibilizirati građane svih dobnih skupina o pozitivnim učincima tjelesne aktivnosti na zdravlje. Provedba aktivnosti predviđena je kako bi se potaknuli svi građani, prije svega oni koji posljednjih godina nisu našli vremena za tjelesnu aktivnost, da se u slobodno vrijeme, na otvorenom, u sigurnom okruženju uključe u hodanje, strukturirane igre usmjerene usvajanju zdravih navika djece predškolske i niže školske dobi te jačanju međugeneracijske solidarnosti i tako učine velik korak prema unapređenju vlastita zdravlja. (HZJZ)

ADIVA PLUS 17

NJEGA TIJELA

Budi najbolja ti Linea Snella svojim korisnicama pruža potpuno nov koncept mršavljenja i oblikovanja tijela omogućavajući im da do željenih rezultata dođu sigurno i lako 120 centara diljem svijeta već je uspješno transformiralo svoju građu i poboljšalo kvalitetu svog života, a odsad vam na raspolaganju stoje i dva centra na području Zagreba.

Linea Snella metoda je spoj talijanskog osjećaja za ljepotu, vrhunskih uređaja, visokog standarda izvrsnosti, najsuvremenijih estetskih pristupa, visokokvalificiranih spješne i snažne žene znaju da je terapeuta i konzultanta te 30-godišnjeg najbolji put do vlastita zadovoljstva iskustva na najzahtjevnijim tržištima. rad na sebi, bez uspoređivanja s drugima. Takve žene iz dana u dan u odra- Korisne infracrvene zrake zu ogledala žele vidjeti bolju osobu od one Sastavni dio individualnih programa jest vježbanje u spravi Thermoslim koja je pokoju su vidjele jučer.

Suvremena žena živi ubrzano pokušava- bjednička kombinacija različitih aktivnih jući žonglirati između poslovnih obaveza, terapija. Djelovanje infracrvenog svjetla, obitelji, partnera i prijatelja. Kako bi bile kromoterapije, konstantne temperature uspješne u svemu tome, moraju se posve- od 37 °C i aktivno vođene ciljane vježbe titi i svome zdravlju, povećanju energije, omogućava iznimne rezultate pri smanjeodržavanju forme i tome da se dobro osje- nju kilograma i opsega na najkritičnijim točkama tijela (trbuh, bokovi, stražnjica, ćaju u vlastitom tijelu.

Upravo zato jedna od tajni uspješnih za- bedra). Učinkovitost vježbanja u Thermogrebačkih žena nalazi se na adresi centra slimu pojačavaju infracrvene zrake koje Linea Snella, koji svojim polaznicama pru- griju tkivo čak do četiri centimetara u ža jedinstven koncept mršavljenja i obliko- dubinu. To predstavlja veliku uštedu vrevanja tijela. Metoda Linea Snella jedna je mena ako se uzme u obzir da tijelo samo od najboljih certificiranih metoda u Europi za zagrijavanje treba gotovo 30 minuta. i svijetu. Tisuće zadovoljnih žena u više od Kombinacija infracrvenih zraka i aktivnog vježbanja prirodan je i znanstveno dokazan način koji omogućava lokalizirano smanjenje potkožnih masnoća. Nakon vježbanja slijedi opuštanje u Bodywarmu, vrsti saune u kojoj terapijom ozonom, aromaterapijom, kromoterapijom i vlažnom atmosferom njegujemo kožu kako bi ostala zategnuta, meka i elastična.

U

Učini prvi korak Linea Snella na hrvatskom je tržištu pokrenula novu kampanju “Budi najbolja ti” kojom želi predstaviti filozofiju koja počiva u srži njihove usluge. Biti bolja verzija sebe

ADIVA PLUS 18

Specifičnost usluge jest i potpisivanje pismenog jamstva kojim se jamči postizanje unaprijed određenog cilja te željeni izgled nakon tretmana znači učiniti taj ključni, prvi korak kako bi se svome tijelu pružila njega koja odgovara vašim očekivanjima i željenim rezultatima.

Cjelokupni pristup koji uključuje osobnog terapeuta sa stručnim savjetima i uvidom u postojeće tjelesno stanje, prirodne terapije kreirane prema željama i potrebama svake polaznice te individualni pristup u kontroliranju tjelesne težine i njegovanju zdravih navika ovu metodu čine jedinstvenom na našem tržištu.

Kako bi svojim polaznicama omogućili da iz dana u dan budu bolja verzija sebe, program Linea Snella prije svega njeguje stalnu potporu i usmjeravanje za trajno rješavanje nezdravih navika te zadovoljstvo i samopouzdanje svojih polaznica.

Programima po metodi Linea Snella® žene paze na: • tjelesnu težinu • oblikovanje tijela - smanjenje opsega tijela na kritičnim točkama • smanjenje celulita • učvršćivanje i poboljšanje tonusa tkiva • ugodu u vlastitom tijelu i odlično raspoloženje.

PRIČA O USPJEHU Gordana Špoljarić:

Od rane mladosti bavim se nekim oblikom sporta, nastojeći održati zdrav duh u zdravom tijelu. S prekomjernom tjelesnom težinom i različitim vrstama redukcijskih dijeta počela sam se suočavati nakon dva porođaja. Ulaskom u klimakterij situacija se počela drastično mijenjati – bez obzira na intenzivno vježbanje u različitim centrima i plivanje, kilogrami i celulit počeli su se „lijepiti“ na najnezgodnije dijelove tijela. Dijete više nisu imale nikakav učinak pa sam svake godine morala kupovati odjeću sve većeg konfekcijskog broja.

Uz estetske probleme, počeli su me mučiti zglobovi, kralježnica te povećana masnoća u krvi.

Preokret u mom životu dogodio se na moj 53. rođendan, kada mi je kolegica na poslu darovala kupon za vježbanje u Linea Snelli. Od travnja do studenoga ove godine skinula sam ukupno 21 kilogram i više od 148 cm obujma (na kritičnim točkama). Ovo ljeto bilo je među najljepšim u mom životu jer sam iz ormara izvlačila sve one haljine, suknje i majice koje prije nisam mogla obući.

Prijatelji i poznanici su prvo iskazivali zabrinutost zbog mojeg stanja (jer su mislili da sam smršavjela zbog bolesti), a kad sam im objasnila o čemu je riječ, nisu mi mogli prestati davati komplimente za postignut uspjeh. Kako bih i sama otklonila sumnju o narušenom zdravlju, otišla sam na kontrolni pregled krvi koji je pokazao potpuno uredne vrijednosti (šećer, željezo, masnoće u krvi).

Medicinska sestra mi je rekla da sam prema nalazima kao mala curica. Mogu reći da se trenutačno tako i osjećam.

ADIVA PLUS 19

PSIHOLOGIJA

Zašto se muškarci boje liječnika?

Muškarci posjećuju ambulante oko 20% rjeđe od žena, a stopa smrtnosti je viša. Strah se nalazi visoko na listi razloga zbog kojih izbjegavaju liječnike

ADIVA PLUS 20

Autor članka dr. Ivo Belan

U

nekom neistraženom kutku muškoga mozga nalazi se jedan mali, ali podmukao strah: čak i neki od najsnažnijih muškaraca boje se liječnika. Medicinske sestre školskih dispanzera kažu da to počinje još u najranijoj dobi, u prvom ili drugom razredu osnovne škole. Taj strah s godinama raste te dobrom broju odraslih muškaraca zaklecaju koljena Biti već pri samom pogledu na liječničku bijemuškarac lu kutu. Činjenica je da muškarci posjećuju ambulante oko 20 posto manje također znači uvijek nego žene, a stopa smrtnosti im je biti neovisan i držati sve nešto viša nego kod žena. Mnogi pod kontrolom. A biti u ulozi stručnjaci kažu da se na listi razloga zbog kojih muškarci zaobilaze bolesnika znači biti ovisan, što liječnika strah nalazi vrlo visoko. mnogi nerado prihvaćaju. Ići U pubertetu djevojke dobivaju liječniku muškarcima znači mnogo savjeta i informacija svojih majki i učitelja, a dječake se ostavlja prepuštati se u gotovo same. Kod njih je često prisutno tuđe ruke veliko nepoznavanje vlastita tijela. Muškarci često uopće ne uočavaju potrebu posjetiti liječnika niti su svjesni najočitijih simptoma.

Takvo nepoznavanje vlastita tijela može katkad to zato što nije muški potužiti se. imati i tragične posljedice.

Biti muškarac također znači uvijek biti neovisan Mnogi aspekti života žena, kao što su menstru- i držati sve pod kontrolom, a biti u ulozi bolesniacija, trudnoća i briga o obitelji, dovode ih redo- ka znači biti ovisan, što mnogi nerado prihvaćavito liječniku, što s muškarcima nije slučaj. ju. Ići liječniku muškarcima znači prepuštati se u tuđe ruke, a toga se boje jer su od malih nogu Nije muški potužiti se trenirani zadržati kontrolu nad svih aspektima Osim što jednostavno nisu naviknuti na liječni- svoga života. ke, muškarci imaju i druge razloge za strah od Kad muškarac ide liječniku, najviše se boji kako traženja medicinske pomoći. Naše društvo i kul- će mu reći da promijeni stil života. Te promjetura kažu da muškarci moraju biti jaki i neranji- ne kojih se boji mogu biti i jako jednostavne, vi. Oni koji to nisu mogu se suočiti s ruganjem i primjerice, treba se više posvetiti tjelovježbi ili ismijavanjem svojih prijatelja. Osim toga, žaliti sportsko-rekreativnim aktivnostima kako bi se na bol smatra se slabošću. Koliko smo puta izbjegao povišeni krvni tlak, ali mogu biti i jako čuli primjedbu: “Kog se vraga žališ da te boli, jesi zastrašujuće poput potrebe da bude hospitalili ti uopće muško?” Moj je djed živio s bolovima ziran ili operiran zbog ozbiljne bolesti. Strah da u trbuhu nekoliko tjedana, a da o tome gotovo će čuti da su ozbiljno bolesni često muškarce ništa nije govorio. Kad je konačno progovorio, drži podalje od liječnika. odvezli smo ga hitno u bolnicu i pokazalo se da je hodao naokolo s prsnutim slijepim crijevom Zdravlje ispred straha i upalom potrbušnice te je hitno operiran. I sve Kako muškarci mogu svladati svoje strahove

i početi koristiti prednosti liječničke pomoći?

Stručnjaci kažu da je potrebna ponovna edukacija na području misaonog procesa kod muškaraca. Oni moraju shvatiti da odgađanje ili zaobilaženje liječnika nije inteligentno, da to nije muški. To je glupo. Zapravo, muškarci sami sebe moraju uvjeriti da im je mnogo korisnije redovito posjećivati liječnika nego štititi svoj mačo imidž ili izbjegavati suočavanje s činjenicom da su bolesni.

Osim svega toga, strah muškaraca da će ispasti ranjivi katkad im onemogućuje da budu potpuno otvoreni pred liječnikom.

Postoji još jedan problem: kako znati kada otići liječniku? Da bi se što bolje snalazili u tome, muškarci moraju imati dobar kontakt sa svojim tijelom, dobro poznavati svoj organizam. Ako im to uspije, zdravlje će im biti bolje. Postat će mnogo oprezniji i više će se brinuti o svojoj tjelesnoj težini, uključit će se u neku sportsko-rekreativnu aktivnost i naučiti kako smanjiti stres.

Muškarci jednostavno moraju naučiti više cijeniti svoje zdravlje nego svoje strahove. Treba priznati, to je teško, ali vrijedi potruditi se.

Na kraju, ako može poslužiti za utjehu - ni sami liječnici muškarci nisu ništa bolji od drugih muškaraca.

Magnex 375 mg + vitamin B6 za srce za mišiće za živce smanjuje umor

NO VO ! svestrano učinkovit

kvaliteta iz Finske

samo 1 tableta dnevno www.vitabalans.hr

Pakiranje: 60, 180 tableta Ne sadrži šećer, laktozu, gluten.

1 tableta sadrži: magnezij 375 mg, vitamin B6 2,2 mg.

Preporučena dnevna doza: 1 tableta dnevno.

Dostupan u ljekarnama

ADIVA PLUS 21

GASTROENTEROLOGIJA

Misija: otkriti i istrijebiti

Helicobacter pylori Više od 50 posto stanovništva Zemlje zaraženo je bakterijom Helicobacter pylori. Iako većina infekcije nije ni svjesna, kod ostalih će izazvati vrlo neugodne simptome kroničnoga gastritisa i vrijeda Autorica članka

Tanja Pekez-Pavliško, spec. obiteljske medicine

ADIVA PLUS 22

H

elicobacter pylori, prije zvanu Cambilobacter pylori, pronašli su Barry Marshall i Robin Warren 1982. godine u želucu i dvanaesniku. Bakterija pripada gram negativnim bakterijama, što je važno znati jer je to jedan od kriterija na temelju kojih se određuje koja će se vrsta antibiotika koristiti. Od njezina otkrića do danas ova se bakterija intenzivno proučava te se izravno dovodi u vezu s vrijedom želuca i dvanaesnika.

Kada se naseli u želucu, Helicobacter pylori djeluje svojim izlučevinama na nekoliko načina izazivajući imuni odgovor stanica želuca.

Više od 50% stanovništva Zemlje zaraženo je ovom bakterijom, a više za-

raženih ima u zemljama u razvoju, dok je broj zaraženih u razvijenim zemljama u opadanju.

Većina pacijenata koji su zaraženi bakterijom nemaju nikakve simptome te i ne znaju da su zaraženi. Kod ostalih se javljaju simptomi kroničnoga gastritisa i/ili vrijeda: bolovi u žličici (osobito na prazan želudac – stoga je ustajanje noću i uzimanje hrane uobičajeno kod ljudi koji imaju tegobe), žgaravica, nadutost, podrigivanje, mučnina, povraćanje... U slučaju komplikacija vrijeda može doći i do iznenadne boli u žličici te pojave crne stolice, što su znaci zbog kojih se bolesnici moraju odmah javiti liječniku. Smatra se da je najveći dio vrijedi prouzročen upravo infekcijom Helicobacter pylori.

Otkrivanje bakterije

Zasad se ne zna na koji se način prenosi Helicobacter, ali pretpostavlja se da se prenosi prljavim rukama. Bakterija se može dijagnosticirati na nekoliko načina: a) tijekom gastroskopije uzimanjem uzorka tkiva koji se šalje na patohistološku dijagnozu, ali i za određivanje prisustva Helicobactera b) urea izdisajnim testom c) putem krvi (određivanje antitijela) i d) dokazivanjem antigena u stolici.

Iako je velik broj stanovnika zaražen Helicobacterom, postavljanje dijagnoze nije potrebno

Dokazana je povezanost infekcije H. pylori s kroničnom neobjašnjenom sideropeničnom anemijom, idiopatskom trombocitopeničnom purpurom i manjkom vitamina B12 svima, nego samo onima koji imaju spomenute simptome. Isto tako, svima koji imaju pozitivan Helicobacter nije potrebna gastroskopija.

Indikacija za ovu pretragu postavlja se na temelju simptoma, dobi pacijenta te bolesti u obitelji. No jednom kada se dokaže infekcija, potrebno je liječiti se.

Spomenimo i nekoliko opaski iz hrvatskih smjernica, odnosno „Hrvatskog postupnika za dijagnostiku i terapiju infekcije Helicobacterom pylori“.

Dokazana je povezanost infekcije H. pylori s kroničnom neobjašnjenom sideropeničnom anemijom, idiopatskom trombocitopeničnom

purpurom i manjkom vitamina B12. U svim tim poremećajima potrebno je provesti dijagnostiku i liječenje infekcije H. pylori.

Olakšajte prehranu

Urejni izdisajni test najbolji je neinvazivni test za dijagnostiku infekcije H. pylori i praćenje uspjeha liječenja. Test antigena u stolici može biti približno jednako djelotvoran ako se koristi test baziran na monoklonskim protutijelima.

Ekspertna hrvatska grupa preporučuje da prva hrvatska terapija bude »sekvencijska« 10-dnevna terapija ili inhibitor protonske pumpe amoksicilin-metronidazol u trajanju od 10 do 14 dana. Za neinvazivnu kontrolu uspjeha eradikacije (potpunog uništenja bakterije) treba koristiti urejni izdisajni test (UIT) ili monoklonski test antigena u stolici. Ne preporučuje se koristiti serološku dijagnostiku, a najranija kontrola uspjeha liječenja trebala bi biti najmanje četiri tjedna nakon liječenja.

Na kraju treba napomenuti da hrana i doba dana u kojem objedujemo mogu dovesti do pojave simptoma, osobito žgaravice i podrigivanja, pa se preporučuje lagana hrana (mediteranska kuhinja), a osobito je potrebna lagana večera. Odlazak u krevet sa želucem punim sarmi sigurno će izazvati tegobe i kod najzdravijih osoba.

ADIVA PLUS 23

NUTRICIONIZAM

Indijski oraščić

zdrava delicija iz Brazila Zimzeleno drvce je tijekom povijesti bilo iznimno cijenjeno iako je njegova sjemenka, koju danas obožavamo grickati, popularnost počela graditi tek početkom prošlog stoljeća

Autor članka Ivan Sović, dipl. ing. nutricionist

I

ndijski oraščić sjemenka je malog zimzelenog drveta koje potječe iz Brazila. Plodovi drveta indijskog oraščića, iako relativno nepoznati u zapadnom svijetu, u Brazilu i na Karibima smatraju se delicijom. Sjemenka koju konzumiramo bubrežastog je oblika, delikatnog okusa te čvrste i blago spužvaste teksture. Indijski oraščić dostupan je u gotovo svim supermarketima tijekom cijele godine, no nije dostupan u ljusci

jer njezina unutrašnjost sadrži smolu koja se prije konzumacije mora oprezno ukloniti. Ta se smola u industriji koristi za proizvodnju lakova i insekticida.

Indijski oraščić u tropske regije Indije i Afrike donijeli su portugalski istraživači iz Južne Amerike te se ondje i danas uzgaja. Tijekom povijesti bio je iznimno cijenjen zbog gotovo svih dijelova biljke, od drveta do

RECEPTI

Crni špageti sa škampima i indijskim oraščićima Sastojci (3 osobe): 250 g očišćenih škampa, 250 g crnih špageta, 60 g indijskih oraščića, 1 češanj češnjaka, 1 ljuta papričica, 2 žlice nasjeckanog peršina, 50 ml maslinova ulja, 1 žličica šarenog papra u zrnu, 1 žlica Vegete

ADIVA PLUS 24

Ovo maštovito jelo s crnim špagetima (crnilo je od sipe) nezahtjevno je za pripremu, ali od odabranih, skupocjenih sastojaka. Špagete skuhajte u malo posoljenoj vodi i ocijedite. Dio tekućine u kojoj su se kuhali špageti sačuvajte (150 – 200 ml). U široj tavi kratko popržite škampe, dodajte Vegetu, nasjeckani češnjak i narezanu ljutu papričicu. Podlijte s malo vode u kojoj su se kuhali špageti i kuhajte 1-2 minute.

Na kraju umiješajte papar, špagete i sve dobro izmiješajte. Špagete pospite peršinom, dodajte indijske oraščiće i odmah poslužite. Prije posluživanja špagete u tavi podlijte s još malo vode u kojoj su se kuhali. Jelo će biti sočnije.

100 g indijskog oraščića prosječno sadrži: Nutrijent Energija Dijetalna vlakna Proteini Masti - mononezasićene - polinezasićene

Indijski oraščić 553 kcal 3g 18 g 44 g 23,8 g 7,8 g

Vitamin K

34,1 µg

Vitamin B1

0,4 mg

Vitamin B6

0,4 mg

Magnezij

292 mg

Mangan

1,7 mg

Bakar

2,2 mg

Fosfor

593 mg

ploda, a sama sjemenka nije bila pretjerano popularna do početka dvadesetog stoljeća.

Danas su najveći uzgajivači indijskog oraščića Indija, Brazil, Mozambik, Tanzanija i Nigerija.

Bogatstvo bakra

Nutritivno je vrlo sličan orašastim plodovima te je bogat nezasićenim masnim kiselinama.

Više od polovice nezasićenih masnih kiselina u indijskom oraščiću čine mononezasićene masne kiseline slične onima u maslinovu ulju.

Istodobno je ukupni udio masnoća u indijskom oraščiću manji nego u većini orašastih plodova. Istraživanja su dokazala kako dodatak mononezasićenih kiselina u prehrani s malim udjelom masnoća pomaže smanjenju razine triglicerida u krvi čija je povišena koncentracija povezana sa srčanim oboljenjima.

Indijski oraščić bogat je i antioksidativnim tvarima, što dodatno pridonosi povoljnom

utjecaju na zdravlje krvožilnog sustava. Nekoliko istraživanja navodi da visok udio antioksidansa u indijskom oraščiću pridonosi smanjenju rizika od fatalnih posljedica bolesti krvožilnog sustava. Konzumacija jednog do četiri oraščića tjedno smanjila je smrtnost do 20 posto, a konzumacija iste količine indijskog oraščića dovela je i do znatnog smanjenja rizika od oboljenja krvožilnog sustava.

Ovaj je plod iznimno bogat bakrom koji ima vrlo važnu ulogu u mnogim fiziološkim procesima. Iskoristivost željeza, eliminacija slobodnih radikala, razvoj koštanog i vezivnog tkiva te stvaranje pigmenta melanina samo su neki od njih. Bakar je sastavni dio enzima važnog za stvaranje energije i antioksidativnu zaštitu te enzima uključenih u stvaranje kolagena i elastina važnih za elastičnost krvnih žila, kosti i zglobova. Nedostatak bakra može prouzročiti probleme poput anemije, rupture krvnih žila, osteoporoze i artritisa. Indijski oraščić bogat je i magnezijem koji, uz kalcij, ima važnu ulogu u očuvanju zdravlja kostiju, a za njihovo zdravlje u njemu se nalazi i fosfor. Magnezij sudjeluje i u regulaciji rada živčanih stanica i mišića, a njegov nedostatak može prouzročiti grčeve u mišićima, visok krvni tlak, umor i glavobolje.

Tri do četiri šake tjedno

Spomenimo i to da redovita konzumacija orašastih plodova smanjuje rizik od nastanka žučnih kamenaca, no mnogi ih izbjegavaju zbog visoke energetske vrijednosti i straha od povećanja tjelesne mase. No novije studije povezuju redovitu konzumaciju orašastih plodova s manjom vjerojatnošću većeg povećanja

tjelesne mase. Strah od debljanja ne treba nas spriječiti da uživamo u njima, nego samo treba biti umjeren.

Indijski oraščić bogat je i vitaminima B kompleksa koji su važni za zdravlje živčanog sustava, kao i antioksidativnim mineralom manganom.

Ukratko, indijski oraščić namirnica je velike nutritivne vrijednosti, a posebno se ističe pozitivnim djelovanjem na zdravlje krvožilnog sustava. Odličan je izbor za zdravu grickalicu te kao međuobrok u kombinaciji s drugim orašastim plodovima i sušenim voćem. Može se koristiti i kao dodatak raznim jelima poput žitarica ili pirjanog povrća. Maslac od indijskog oraščića može se pak dodati shakeovima kako bi im povećao udio proteina. Kako ne biste prekoračili preporučeni dnevni unos energije, ne preporučuje se konzumacija više od šake oraščića (20 – 30 g) odjednom, tri do četiri puta tjedno, pri čemu uzmite u obzir i konzumaciju ostalih orašastih plodova. Kod nekih ljudi se može pojaviti alergija na orašaste plodove koja se najprije manifestira kao mučnina ili osip oko usta, a ako se ne prepozna i ne tretira, daljnja konzumacija orašastih plodova može dovesti do ozbiljnijih simptoma poput oticanja jezika i gušenja.

Nutritivna vrijednost indijskog oraščića više je nego dovoljan razlog da on pronađe svoje mjesto u prehrani, naravno umjereno.

Dobar tek!

Aromatična juha od gljiva Sastojci (4 osobe): 1 vrećica Krem juhe od gljiva s maslinovim uljem Podravka, 50 g sitno mljevenih indijskih oraščića, 1-2 žlice limunova soka, 1 žlica nasjeckane

Uz čili papričicu i indijske oraščiće uživajte u ovoj aromatičnoj juhi od gljiva.

Sadržaj vrećice krem juhe od gljiva s maslinovim uljem razmutite u 800 ml hladne vode. Dodajte sitno mljevene indijske oraščiće, limunov sok i miješajte pjenjačom sve dok juha ne zavri. Kuhajte na laganoj vatri 5 minuta neprestano miješajući. Juhu poslužite posipanu sitno nasjeckanom suhom čili papričicom. Indijske oraščiće možete zamijeniti lješnjacima.

suhe čili papričice

Izvor: Izvor: www.coolinarika.com Izvor: ADIVA PLUS 25

PUTOVANJE - KAMO I ZAŠTO

Putovanje u znaku romantike i adrenalina Izleti u Veronu i Gardaland predivno su i uzbudljivo iskustvo za cijelu obitelj koje u paketu nudi romantičnu priču i nezaboravan doživljaj u modernom zabavnom parku Autor članka Branimir Ivkošić

ADIVA PLUS 26

Lj

etni godišnji odmor koristimo za dulje boravke na moru, a zimske praznike, oni koji si to mogu priuštiti, provode na skijama, dok ostatak godine radimo, osim ponekad vikendima. I tako vikendi postaju vrijeme koje koristimo za odmor od radne svakodnevice bez obzira na to ostajemo li u mjestu boravka ili putujemo. Živimo u Hrvatskoj pa krug koji predstavlja doseg vikend putovanja sadrži golemo blago i bezbroj destinacija koje oduzimaju dah. Riječ je o dijelovima južne, srednje i istočne Europe, području s jednom od najzgusnutijih povijesti i velikim kulturološkim različitostima. Jedna od regija koja nam je pristupačna za vikend je i sjever Italije: Toscana, Venecija, Milano, Torino... Tu se nalaze i dvije međusobno vrlo različite destinacije koje se upravo zbog svoje različitosti spajaju u predivno i uzbudljivo vikend putovanje - Verona i Gardaland.

S jedne strane stari romantični grad poznat po Romeu i Juliji, bogatoj antičkoj i srednjovjekovnoj ostavštini, a s druge moderni zabavni park s brojnim adrenalinskim sadržajima. Riječ je, dakle, o kompletnom vikendu, univerzalnom putovanju na koje se mogu otisnuti obitelji, parovi, prijatelji... Možete na put u vlastitom aranžmanu, no većina putuje u organizaciji turističke agencije, što bismo i mi preporučili, jer u našim agencijama specijaliziranim za europska vikend putovanja destinacija Verona – Gardaland već je desetljećima standardna.

Tako možete opušteno uživati u putovanju koje je ionako prekratko da biste gubili vrijeme na organizaciju i snalaženje. To je najbolji omjer uloženog i dobivenog jer su grupne cijene smještaja i prijevoza povoljnije, a tu je i mogućnost upoznavanja suputnika, što dodatno obogaćuje svako putovanje. Aranžmani koji uključuju prijevoz autobusom obično traju dva do tri dana i stoje od 500 do 1000 kuna, ovisno o trajanju i sadržaju usluge.

Tragovi Rimskog Carstva

Verona se nalazi u regiji Veneto čiji je, nakon Venecije, drugi najveći grad. Premda predantičke starosti, grad svoj prvi važniji razvoj bilježi kao rimski municipij i trgovačko središte. Današnja urbana struktura grada potječe iz doba Rima, sjecište dviju glavnih ulica zapravo je križanje

koje datira iz doba rimskog vojnog logora koji se ovdje nalazio. Najimpozantniji spomenik je svakako amfiteatar, treći po veličini među očuvanim arenama iz toga doba. Riječ je o zaista impresivnoj građevini koja je mogla primiti više od 20.000 gledatelja. Čemu su rimske arene služile, to dobro znamo, a kako je dovoljno dobro očuvana, u njoj se danas održavaju predstave, mnogo manje nasilne od onih u doba gladijatora. Ostataka iz vremena Rimskog Carstva je mnogo pa izdvajamo samo najpoznatije poput Augustova kazališta, Kamenog mosta (Ponte di Pietra), Gavijeva slavoluka...

Kao i u drugim dijelovima Italije, ljubitelji sakralnih objekata i u Veroni mogu uživati u brojnim vrijednim srednjovjekovnim crkvama. Zaštitni znak Verone su, naravno, Romeo i Julija, prota-

Adrenalinske atrakcije, naravno, nisu za svakoga mješavina straha i uzbuđenja, anksioznosti i stresa prije vožnje te olakšanja i sreće nakon nje nekima su vrhunska zabava, a netko ih izbjegava kako god zna gonisti Shakespeareove ljubavne tragedije, vjerojatno najpoznatije na svijetu. Obilasci Verone tako redovito uključuju i obilazak Julijine kuće te njezina kamenog balkona, najposjećenijeg mjesta u Veroni.

Kako podnijeti roller coaster?

Nakon ljubavnih tragedija, crkvi i antike prebacujemo se na roller coastere, tobogane i adrenalin. Gardaland, na jezeru Garda, jedan je od najvećih zabavnih parkova u Europi, a zbog blizine i najpopularniji. Izgrađen je 1975. godine i otad stalno povećava broj atrakcija. Kako, naravno, park ima svoju internetsku stranicu www.gardaland.it s detaljnim opisom atrakcija, napomenut ćemo samo da su glavne atrakcije roller coasteri, a jedan od njih - plavi tornado zaštitni je znak parka. Adrenalinske atrakcije

nisu za svakoga - mješavina straha i uzbuđenja, anksioznosti i stresa prije vožnje te olakšanja i sreće nakon nekima su vrhunska zabava, a netko ih izbjegava kako god zna. No, evo jednog savjeta koji se temelji na osobnom iskustvu i koji ne možete pronaći na internetskim stranicama parka. Najsnažniji razlog zašto vožnja na roller coasterima može biti vrlo neugodno iskustvo jest osjećaj dezorijentiranosti zbog brze rotacije u više smjerova, zbog čega vas vrlo brzo obuzima panika. To ćete najbolje izbjeći tako da se ne prepustite, nego zamislite da vi upravljate vlakićem te usmjerite pogled na trasu, okrećete glavu i tijelo u smjeru kretanja, kao što činite kada upravljate automobilom ili biciklom u zavoju. Tako ćete uvijek vidjeti smjer kretanja pa vas nagle promjene pravca neće iznenaditi i dezorijentirati.

Verona – Gardaland, dakle, jedno je zaokruženo turističko putovanje koje sadrži ponešto za svakoga pa odlučite li se za tu ponudu, ne možete pogriješiti. Predlažemo stoga da se na put otisnete s obitelji, partnerom ili prijateljima, da se opustite i zabavite, a u aranžmanu neke od agencija to će biti putovanje s vrlo dobrim omjerom cijene i kvalitete.

ADIVA PLUS 27

KULTURNI VODIČ

PREGLED DOGAĐANJA

"Pacijenti" u Lisinskom

Poseban glazbeni događaj očekuje vas u Lisinskom 19. listopada: vrijeme je da ponovno poludite! Kao što pišu organizatori, najnoviji mjuzikl, originalni spektakl za koji je potrebno biti malo pomaknut u glavi, oborit će vas s nogu. Potpisuju ga libretist Miro Gavran, autor glazbe Tonči Huljić, autorica tekstova Vjekoslava Huljić, uz režiju Igora ISTRA I KVARNER ROVINJ 25. 10. Kyle Eastwood Band, Hotel Lone, 21 sat 26. 10. Ciklus edukativnih koncerata: Glazbeni poučak, Romantika Lieda i hrvatske umjetničke solo pjesme, Multimedijalni centar (MMC) Rovinj, 18 sati DALMACIJA SPLIT 21. 10. Premijera: Živko Jeličić: Buža, Hrvatsko narodno kazalište, 20.30 sati ZADAR 23. 10. Predstava: Muškarci su s Marsa, žene su s Venere, Arsenal Zadar, 18 sati

Barberića. A priča? Doktor Lovro ravnatelj je privatne ludnice, psihijatrijske klinike. On zna kako najbolje liječiti pacijente – glazbom! Potom je tu Valentina, glazbenica koja je ostavila surovi svijet show businessa i pobjegla na osamljeni otok u kliniku doktora Lovre. Ona i doktor glazbom pomažu šarolikom društvu pacijenata klinike. Ovu idilu narušava Valentinin bivši beskrupulozni menadžer Robert koji sa svojim mutnim planovima dolazi u kliniku sklopiti “luđački” profitabilan poslovni dogovor. Ludnica koju se isplati posjetiti, zar ne?

Provjerite više na stranici www.lisinski.hr.

SLAVONIJA OSIJEK 17. 10. Dani slovenskog filma i kulture u Osijeku: Ritam ljubavi, red. Boris Petkovič, kino Urania, 20 sati SLAVONSKI BROD 19. 10. Koncert Cantus Ansambl, Glazbena škola Slavonski Brod, 19.30 sati SREDIŠNJA HRVATSKA BJELOVAR 21. 10. Predstava: Muškarci su s Marsa, žene su s Venere, Dom kulture Bjelovar, 19.30 sati GRAD ZAGREB 14. 10. Predstava: Žena moga muža, Centar za kulturu Trešnjevka, 20 sati 15. 10. Genetika pasa, Dramski teatar Skoplje, Gavella, 19.30 sati 19. 10. V. Bobijevi dani smijeha: G. Feydeau: Gospođica iz Maxima, 19.30 sati

Drugo stanje Bridget Jones Ako ste ljubitelji filmova "Dnevnik Bridget Jones" i "Bridget Jones na rubu pameti", ne smijete propustiti treći nastavak "Drugo stanje Bridget Jones", koji je od 15. rujna u kinima diljem Hrvatske. Dobitnici Oscara Renée Zellweger i Colin Firth ponavljaju svoje uloge u novom poglavlju velikog svjetskog hita o najpopularnijoj singl djevojci na svijetu. U novom filmu, stvorenom na temelju bestselera Helen Fielding, naša junakinja nalazi se u neočekivanom stanju. Nakon prekida s Darcyjem (Firth) Bridgetin plan “sretni do kraja života” nije baš krenuo kako treba.

Ponovno sama u četrdesetima odlučuje se fokusirati na posao producentice lokalnih vijesti, okružena starim prijateljima. Konačno, Bridget drži sve pod kontrolom. Što može krenuti naopako?

ČITAJTE S ADIVOM Sve što trebate znati o cijepljenju mališana

Izvrsni i ukusni recepti za veganske specijalitete

Doznajte relevantne informacije o cjepivima, kako djeca mogu reagirati i zašto, što treba znati prije nego što odvedete dijete na cijepljenje te na što treba posebno obratiti pozornost.

Prženi, pečeni, sirovi ili sušeni u pećnici, bez obzira na to kako su pripremljeni, burgeri su omiljen i slastan dodatak svakom obroku. Isprobajte ove sjajne recepte za veganske burgere, ali i slane i pikantne popečke, polpete, krokete, okruglice, ćuftice, valjuške, uštipke i umake koji se s njima odlično slažu.

Cijepljenje – priručnik za brižne roditelje

Aviva Jill Romm Cijena: 59,00 kn

Vege-burgeri

Dunja Gulin Cijena: 51,50 kn

Knjige možete potražiti u knjižari Planetopija u Ilici 72 (T/F: 01/48 46 197) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske ili naručiti putem interneta na www.planetopija.hr

Adiva plus i Planetopija nagrađuju vas dvjema knjigama!

Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova te pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 18. listopada do 12 sati na adresu: PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.

ADIVA PLUS 28

Dobitnici iz 193. broja: Enia Marija Majetić (Virovitica) Vlado Soldo (Slavonski Brod)

ZABAVA SKANDINAVKA MOPEDI

PJESMA “PRLJAVOG KAZALI©TA”

MALI RT, RTIΔ

JESEN OKRUGLO BOGATA SLOVO PLODOVIMA (FIG.)

Á

Á

...-NASKROZ

“LITRA”

NAJVEΔI MORSKI SISAVAC

OBLAST U NJEMA»KOJ

UHATA SOVA

PTI»JI NAMETNIK

HIDETOSHI NAKATA

ELTON JOHN

POEN

KOSTI PRSNOG KO©A

“JUG”

PISAC VELIKANOVIΔ

PTICE SLI»NE VRANAMA GITARIST GRUPE U2 POΔI

SPORTSKA VEDETA ODGAJATELJICE U VRTIΔIMA

“KNJIGA” DVONOÆNO BIΔE SLAVUJI I CREEDEN»E©LJUGA- CE CLEARRI SU WATER ...

PTICE ...

SNIÆEN TON E

IMENJASTRELJAKINJA NO- »ICA PEJGOMETA©A »IΔ LOVRENA

PLITICA NA VAGI

POSTOLARSKI KONCI, DRETE BUGARSKI CAR

ERNEST KRAΔE

PRIREDBE

FILM INGMARA BERGMANA “EVENTUALNO”

NEPROFESIONALAC SLI»ICA NA ZASLONU RA»UNALA (MNOÆ.)

Á PJESMA “PARNOG VALJKA” NEGRIDI ILI SINIDI

Á GLAZBENI ZNAK ZA TON

ZRAKOPLOVNA FIGURA

OLIΔEV NADIMAK

“COSINUS”

NA© POK. DRAMSKI PISAC, IVICA SLAVNI TAL. ZAVODNIK, GIOVANNI GIACOMO ELENA ODMILA

IVANA KINDL

P©ENICA (RAZG.)

OKRUGLO SLOVO

VLATKA OR©ANIΔ

SREDINA BANJE POLET, ZANOS RIMSKA JEDINICA

ASOCIJATIVNO PODSJEΔANJE

ADIVA PLUS 29

ZABAVA HOROSKOP OD 14. DO 27. 10. 2016.

OVAN

BIK

(21. 3. – 20. 4.)

BLIZANCI

(21. 4. – 21. 5.)

(22. 5. – 21. 6.)

Ovih dana neće doći do većeg pomaka u privatnim odnosima. Najradije biste se povukli u kuću i radili nešto iz vlastite sobe.

Neki će te utjecaje iskoristiti za prave kućne radove pa će, čim im završi radno vrijeme, ići kući gdje će se pretvarati u prave majstore.

Očekuju vas bogata ugodna iskustva.

Slušajte druge više nego sami sebe.

Ljudi oko vas i oni s kojim poslovno surađujete trenutačno više vide od vas ili imaju veći utjecaj na događaje. Zato se povežite i ne pitajte previše. Slijedite ih do cilja.

Nikako da dosegnete ono čemu težite u ljubavi, no nemojte se ni boriti s nečim što nema smisla. Sjetite se samo koliko ste prije postigli kako biste se motivirali za budućnost. Kad vam nude nešto veliko, a vi posumnjate da to nije moguće ili da vi to ne možete, sami sebi zatvorite put.

Savjet: Još niste zablistali. Pričekajte.

Savjet: Naspavajte se.

Savjet: Postajete introvertirani.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

RAK

LAV

DJEVICA

(22. 6. – 22. 7.)

(23. 7. – 23. 8.)

(24. 8. – 23. 9.)

Mnogi će uživati kao što odavno nisu.

Prilike za zbližavanja bit će gotovo svakodnevne. Sve ćete se više zanimati za nove sustave koji bi mogli poboljšati vaše rezultate pa ćete izgraditi i nove planove.

Borit ćete se za podršku drugih te ćete biti svima na usluzi.

Pred vama su dani dobrih, ali ne velikih ljubavnih prilika. Iskoristite ih tako da ojačate povjerenje. Neki poslovi dolaze svome kraju. Bit će i onih koji će silom prilika otići na godišnji odmor. Neki će raditi od kuće i u tome će nalaziti više smisla nego u radu u tvrtki.

U ljubavi će vas većinom pratiti sreća. Male sumnje bit će prolaznoga karaktera pa im nemojte pridavati veliku važnost. Poslove ćete obavljati s lakoćom, a samopouzdanje će vam porasti. Mnogi će ovih dana imati priliku pokazati i dokazati svoje radne sposobnosti, zasučite rukave i - radite.

Savjet: Treba vam više sna.

Savjet: Svijet se mijenja brzo, prilagodite se.

Savjet: Od vas se očekuje sve više.

LJUBAV: 5 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 5 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

ŠKORPION

STRIJELAC

VAGA

(24. 9. – 23. 10.)

(24. 10. – 22. 11.)

(23. 11. – 22. 12.)

Iako ćete sljedećih dana često imati priliku poboljšati odnose s ljudima oko sebe, bit ćete skloni neprimjerenim reakcijama.

Neki će biti iznenađeni važnošću posla koji je pred njima, no ne brinite se, svemu ste dorasli. Takva se prilika dobiva rijetko pa nemojte previše analizirati nego radite.

Bit ćete spremni na ludorije, pa i rizike jer znate da vas voljena osoba voli najviše. Surađivat ćete učinkovito sa svima oko sebe.

Mnoge će oči biti uprte u vas. Neki će povući poteze koji će imati utjecaja na sve s kojim rade. Bit će to više nego uspješno i zato će vas drugi cijeniti.

Premda ćete u ljubavi objektivno imati dobar vjetar u leđa, svaki ćete čas činiti greške u koracima. Umjetnici pred publikom, sportaši, kao i oni koji rade s mladima dobit će veliku priliku te se potrudite pametno je iskoristiti. Treba ostati na zemlji.

Savjet: Bolje se organizirajte.

Savjet: Oslobađate se iluzija.

Savjet: Volite sebe kao i druge.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

JARAC

VODENJAK

RIBE

(23. 12. – 20. 1.)

Utjecaji ljubavnih planeta na vaš život bit će zanemariv, kao da će vas ljubav mimoilaziti.

Moguć je veći materijalni dobitak koji će vas osnažiti i potaknuti da još predanije radite.

Cijenite svačiji trud, ali ono što se ovaj put postiglo smatrat ćete svojom zaslugom.

(21. 1. – 19. 2.)

(20. 2. – 20. 3.)

Na putovanja ili okupljanju izvan mjesta boravka mogli biste sresti osobu koja će vas zaintrigirati. Privilegije u poslu kojima ste se nadali bit će tu, ali nećete biti sigurni kako ih iskoristiti. Izgledat će kao da vam se nešto nudi jer je to nečija dužnost ili pravila. Oni pametniji zanemarit će takav stav.

Ako ste sami, bit ćete poduzetni i aktivni u traženju svoje srodne duše. Neće vam biti teško otići na kraj svijeta da nađete ono što tražite. Na radnome mjestu pokazivat ćete borbeni stav pa nećete biti ugodni kolegama. Pokušajte na sve gledati mirnije, ne skačite na svaki izazov.

Savjet: Organizirajte zabavu za prijatelje.

Savjet: Usvojite vježbe disanja.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

VRHUNSKI TAROT MAJSTORI

064 55 66 99

Savjet: Jednaka pravila trebaju vrijediti za sve.

LJUBAV • POSAO • ZDRAVLJE • FINANCIJE

SUDOKU

4 9 7 3 7 6 5 2 1 2 6 1 5 2 9 4 1 9 9 3 8 4 6 8 1 ADIVA PLUS 30

TAROT • ASTROLOGIJA • VISAK • KUGLA

SUDOKU

3 5

8

8

RJEŠENJA

6 7 4 3

5

SUDOKU (str. 30)

1

5 3 8

5 2

2

5 1 4

6 3 4

3

9

Telefon: 3,49 kn/min • Mob: 4,78 kn/min Maratela mreže d.o.o., 062/700700, +18

1 4 3 9

5

4

4 2 3 5 6 8 1 9 7

9 7 8 3 1 2 6 5 4

5 6 1 9 4 7 8 2 3

7 5 6 8 3 9 4 1 2

3 8 2 1 5 4 9 7 6

1 4 9 2 7 6 5 3 8

6 1 4 7 9 3 2 8 5

8 9 7 6 2 5 3 4 1

SUDOKU (str. 30) 2 3 5 4 8 1 7 6 9

1 8 6 4 2 9 5 3 7

2 7 4 3 1 5 6 9 8

3 5 9 8 6 7 2 1 4

8 4 5 6 9 1 7 2 3

6 2 3 5 7 4 1 8 9

7 9 1 2 3 8 4 6 5

4 3 7 1 8 6 9 5 2

5 6 2 9 4 3 8 7 1

9 1 8 7 5 2 3 4 6

str. 29 - (skandinavka): skroz, kit, l, uπara, tekut, ej, hn, rebra, iso, j, edge, knj, as, dretve, predstave, ern, jesenja sonata, ev, jesen u meni, viraæ, nota, ik, ivanac, æito, o, casanova, elan, ela, asociranje.

ADIVA PLUS 31

ADIVA PLUS 32