ADIVA Plus 137

ZD R

BR

www.adiva.hr

AVS SAV T VEN I JE T NIK

OJ 1

37/

8. 8

BES

. 20

PL A TN

14.

I PR

IMJ

ER A

K

PSIHOLOGIJA

Alkoholizam razara cijelu obitelj ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Jadranska obala – riznica ljekovitog bilja TEMA BROJA

Dugovječnost

nije privilegij odabranih NUTRICIONIZAM

Šljiva – zaštitnica srca, krvnih žila i probave PUTOVANJE – KAMO I ZAŠTO

Trst – od vremena Ponte Rossa do danas

RIJEČ FARMACEUTA

ADIVA.HR

Sve o zdravlju na jednom mjestu Pretraživanje

Odgovore na sva vaša pitanja o očuvanju zdravlja, rizicima od pojedinih bolesti i pravilnoj primjeni lijekova pronađite na jednom mjestu – ADIVA.HR

ADIVA PLUS 2

Testovi i izračuni

Zdravstveni savjeti

Pitajte svojeg ADIVA ljekarnika

Pronađite najbližu ADIVA ljekarnu

UVODNIK

Dragi čitatelji,

SADRŽAJ

poznata je izreka kako zdrav čovjek ima tisuće želja, a bolestan samo jednu. Uistinu, svima nam je zdravlje najveća vrednota u životu i tek kada ga izgubimo, shvatimo koliko nam znači. Dugovječnost i dobra kvaliteta života u uskoj su vezi s našim zdravljem i prevencijom bolesti i stoga u našoj temi broja saznajte kojih se navika trebamo pridržavati kako bismo sačuvali i unaprijedili svoje zdravlje te proživjeli dug i ispunjen život i zašto debljina i nepravilna prehrana značajno skraćuju životni vijek. Kao jedna od korisnijih navika koja će poboljšati kvalitetu života svakako se ističe i izbjegavanje prekomjernog uživanja u alkoholu, a o alkoholizmu u obitelji piše prof. psihologije Ljubica Uvodić-Vranić.

Otorinolaringologinja, dr. Martina Radetić, otkriva kako vrtoglavicu, koja je u većini slučajeva bezazlen poremećaj ravnoteže, ipak ne treba podcjenjivati jer se može javiti i kao simptom neke ozbiljnije tegobe. U ovom vam broju pomažemo i pri odabiru sredstava za sunčanje jer se u medijima može naići na upozorenja vezana uz njihovu štetnost - o znanstvenim činjenicama koje stoje iza takvih, pomalo senzacionalističkih medijskih napisa u Riječi farmaceuta progovara mag. pharm. Aleksandra Grundler Bencarić.

Tema broja: Dugovječnost

5 Riječ farmaceuta 7 TEMA BROJA: Dugovječnost 10 Sve koristi sistematskog pregleda 12 Zdravlje iz prirode: Ljekovito bilje Jadrana 15 Zanimljivosti 16 Obiteljsko zdravlje: Vrtoglavica 18 Zaštita kože ljeti 20 Psihologija: Kako se postaviti i

str. 7 - 11

Zdravlje iz prirode: Ljekovito bilje Jadrana

nositi s alkoholizmom u obitelji 22 Nutricionizam: Šljiva – bogat izvor dijetalnih vlakana 24 Putovanje - kamo i zašto: Trst – grad bogate kulture, povijesti i arhitekture

O smilju, kadulji, maslini i drugim jadranskim ljekovitim biljkama čitajte u članku mag. pharm. Katarine Fehir Šola, a otputujte s nama i u Trst, nekadašnju šoping meku i provjerite što se tamo promijenilo od vremena Ponte Rossa i punih autobusa koji su svakodnevno pristizali u taj talijanski grad. Za kraj se, u našem nutricionističkom savjetniku, zasladite šljivama koje, ne samo da su ukusno voće nego djeluju blagotvorno i na naš probavni, ali i na krvožilni sustav te štite od nastanka infarkta.

Vaša ADIVA PLUS

3 Uvodnik

26 Ljepota: Micelarna otopina – nježna tekućina za čišćenje i njegu lica 28 Kulturni vodič 29 Enigmatika 31 Horoskop str. 12 - 14

IMPRESSUM IZDAVAČ: PHOENIX Farmacija d.d.

Ozaljska 95, 10 000 Zagreb www.adiva.hr

MARKETING I PRODAJA OGLASA: Marija Turkalj Tel.: 01 3652 480; faks: 01 3697 007 E-mail: m.turkalj@phoenix-farmacija.hr

GLAVNA UREDNICA: Vesna Babić

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK: Logic Marketing d.o.o.

Tel.: 01 3740 590; faks: 01 3740 589 Međimurska 21/IV, 10 000 Zagreb E-mail: oglasi@logic.hr www.logic.hr

STRUČNI KOLEGIJ: Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.

Katarina Fehir Šola, mag. pharm.

LEKTORICA: Amra Milivojević

TISAK: Radin print d.o.o.

Gospodarska 9, 10 431 Sveta Nedelja

ADIVA Plus je besplatni dvotjedni časopis dostupan u svim ADIVA ljekarnama u Hrvatskoj. Za sve informacije, fotografije i druge sadržaje objavljene u časopisu postoje autorska prava. Svi podaci objavljeni u časopisu su isključivo informativni te ni u kojem slučaju ne mogu nadomjestiti posjet liječniku ili ljekarniku.

Svrha iznesenih informacija nije davanje medicinskih savjeta, već omogućavanje boljeg uvida u stanje vašeg zdravlja. Za članke u kojima je opisano djelovanje i učinak lijeka koji se izdaje na liječnički recept vrijedi upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi da se tekst odnosi na lijek koji se izdaje na liječnički recept. O primjerenosti lijeka za uporabu kod pojedinog pacijenta odlučuje isključivo ovlašteni liječnik te za sve dodatne informacije treba pitati svog liječnika ili ljekarnika.

Izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za izravnu ili neizravnu štetu koja proizlazi ili bi mogla proizići korištenjem sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kakvu pogrešku ili propust u sadržaju. Prilikom objave oglasa u časopisu, oglašivači su obvezni poštivati odredbe Pravilnika o načinu oglašavanja o lijekovima i homeopatskim proizvodima kao i odredbe drugih propisa važećih na području Republike Hrvatske. Slijedom navedenog, izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za moguću štetu nastalu uslijed nepoštivanja navedenih odredbi od strane oglašivača.

Hvala na Vašem interesu! Ovaj časopis je za Vas platila Vaša ADIVA ljekarna.

ADIVA PLUS 3

ZANIMLJIVOSTI

Uloga vitamina D u razvoju hipertenzije već je neko vrijeme predmet znanstvenog interesa, no do sada uzročno-posljedična veza nije bila utvrđena. Iako su rezultati epidemioloških istraživanja pokazali čvrstu povezanost razine vitamina D u organizmu i visokog krvnog tlaka, kliničke studije to još nisu uspjele potvrditi dosljednim rezultatima. U novom istraživanju, prilikom ispitivanja veze između razine vitamina D i visokog krvnog tlaka, odnosno rizika pojave hipertenzije, istraživači nisu određivali stvarno prisutnu razinu vitamina D, nego su je procijenili na temelju utvrđenih genetskih razlika ispitanika. Procjena se bazirala na poznavanju više varijanti različitih gena uključenih u metabolizam vitamina D. Prema mišljenju autora, ovim genetičkim pristupom lakše je istražiti što je uzrok, a što posljedica te se izbjegavaju utjecaji ometajućih vanjskih čimbenika, kao i moguće pogreške prilikom odabira ispitanika. Rezultati su pokazali da je svako 10-postotno povećanje razine vitamina D (određeno genetičkim metodama) pratio pad sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka te 8-posotno smanjenje rizika od hipertenzije. Iako je ovo istraživanje važan korak u razumijevanju utjecaja nedostatka vitamina D na povišenje krvnog tlaka, i sami autori zaključuju da bi ove rezultate trebalo potvrditi još jedno slično neovisno istraživanje.

Poručuju da bi trebalo provesti i dodatne kliničke studije da bi se utvrdila opravdanost korištenja dodataka vitamina D u liječenju ili prevenciji hipertenzije.

ADIVA PLUS 4

Oduvijek ste željeli imati zdravu, glatku, čvrstu i svilenkasto meku kožu? Njemački dermatolozi laboratorija Dr. Hobein razvili su dermatološku liniju Eubos Sensitive koja sadrži termalnu vodu iz Pirineja.

Linija Eubos Sensitive prikladna je za osjetljivu i lagano nadraženu kožu.

Posebni aktivni sastojci smiruju osjetljivu kožu, potiču njen oporavak i jačaju njen obrambeni mehanizam koji štiti kožu od vanjskih utjecaja. SENSITIVE proizvodi za njegu djeluju regenerirajuće i stvaraju zaštitu, poboljšavaju strukturu kože, opskrbljuju suhu i osjetljivu kožu s puno vlage i dragocjenim lipidima.

Njegujte kožu termalnom vodom iz Pirineja i prirodnim sastojcima!

Posebno oblikovana kombinacija dragocjenih prirodnih ulja, biljnih ekstrakata i koži srodnih sastojaka koji joj daju vlažnost te jačaju obrambeni mehanizam

PROMO

Može li vitamin D sniziti tlak?

Kako do čvrste i svilenkasto meke kože? kože štite je od štetnih vanjskih utjecaja, djeluju umirujuće i daju dugotrajan svilenkast, mekan osjećaj na koži. Dragocjena ulja makadamije i oraha štite je i njeguju te se zbog jedinstvenog spoja za kožu sličnih lipida vrlo brzo upijaju u kožu. Ulje i sastojci iz avokada i karite maslaca te formula obogaćena alantoinom i vitaminom E služe kao umirujuća sredstva i zaštitni tretman.

Njega koju preporučuju stručnjaci Eubos proizvodi koriste se u brojnim državama kao zaštita i njega kože. EUBOS je u Njemačkoj jedna od najboljih robnih marki na području medicinske njege i zaštite kože koja je dostupna u ljekarnama.

Proizvodi su dobili odlične ocjene neovisnih istraživačkih instituta: ÖKO TEST, Derma Consult GmbH i Stiftung Warentest. Eubos med dermatološku njegu kože preporučuju dermatolozi, pedijatri i dijabetolozi.

Sviranje potiče razvoj mozga Posljednja su istraživanja pokazala da sviranje na nekom instrumentu u djetinjstvu može poslije dobro djelovati na funkciju mozga. Prema najnovijoj studiji, provedenoj u Bostonskoj dječjoj bolnici (Boston Children’s Hospital), znanstvenici su kognitivnim testovima i testiranjem magnetskom rezonancom djece, koja se barem dvije godine bave glazbom i one djece koja uopće ne sviraju neki instrument, utvrdili da djeca i odrasli s glazbenim obrazovanjem imaju bolje moždane funkcije u odnosu na osobe koje nikada nisu svirale neki instrument, uključujući obradu informacija, njihovo memoriranje, donošenje odluka, rješavanje problema kao i prilagođavanje određenim mentalnim izazovima.

RIJEČ FARMACEUTA

Još jednom o sunčanju Javnost je prilično zbunjena naslovima u medijima koji pišu o sredstvima za sunčanje kao uzročnicima raka kože. No, da bismo se pravilno zaštitili i bez straha uživali u ljetu, potrebno je znati nekoliko znanstvenih činjenica, pažljivo odabrati adekvatan preparat za zaštitu od sunca te pravilno razumjeti i slijediti upute i preporuke stručnjaka i nositi primjerenu odjeću

Autorica članka Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.

V

eć nekoliko mjeseci u novinama, magazinima i na web portalima pojavljuju se članci o štetnosti preparata za zaštitu od sunca čiji naslovi otprilike glase: Sredstva za sunčanje uzrokuju rak kože! ili Umjesto da štite od nastanka raka, preparati za sunčanje ga uzrokuju!

No, kao i obično, naslovi popularnih članaka često ne odražavaju pravi sadržaj teksta, a vijesti koje se prepisuju iz znanstvenih članaka većinom mogu potpuno razumjeti samo stručnjaci iz određenog područja. U prenošenju informacija iz znanstvenih članaka o mogućim opasnostima preparata za zaštitu od sunca provuklo se nekoliko nedovoljno razjašnjenih činjenica koje ćemo redom objasniti.

Prvo su činjenice vezane uz sadržaj zaštitnih faktora u preparatu. Kao što smo već nekoliko puta pisali u našem časopisu, kvalitetan preparat za zaštitu od sunca treba kožu štititi i od UVB i UVA zraka. Na tržištu se još nalazi dosta preparata koji sadrže samo UVB filtar, koji štiti od opeklina, ali ne štiti od djelovanja UVA zraka koje oštećuju stanice kože i koje mogu izazvati prijevremeno starenje kože, razne kožne promjene pa i melanom. Prema tome, preparat koji ne sadrži UVA filtar može dati lažnu sigurnost potrošaču koji, pak, uopće neće biti zaštićen od UVA zraka, što može dovesti do potencijalnog nastanka karcinoma kože.

Drugo su činjenice u vezi s visinom zaštitnog faktora, koje također mogu potrošače dovesti u zabludu te time i do opasnosti za nastanak melanoma. Posebno se to odnosi na preparate s visokim zaštitnim faktorom, UVB 50+. Naime, ovako visok zaštitni faktor namijenjen je vrlo osjetljivoj, jako svijetloj i nježnoj dječjoj koži (o čemu smo, također, pisali u našem časopisu), tj. osobama

čija koža bez zaštite na suncu pocrveni već nakon 3 - 5 minuta te im faktor ipak omogućava 1 - 2 sata boravka na otvorenom. No, izuzetno je važno razumjeti da ovakva zaštita traje samo ograničeno vrijeme (ponovnim nanošenjem preparata ne produljuje se vrijeme koje se može provesti na suncu, niti potpuna zaštita vrijedi u vrijeme najjačeg sunčeva zračenja, od 11 do 16 sati). Istovremeno, tamnija koža zaštićena ovim faktorom također nije neograničeno zaštićena.

Dakle, preparati za sunčanje s visokim faktorom zaštite mogu dovesti do povećane opasnosti za razvoj nastanka karcinoma ako osoba ne slijedi preporuke za primjenu, o periodu dana i duljini izlaganja suncu.

torima koji sadrže mikronizirani titanijev oksid.

Inače, sam po sebi, titanijev oksid je najbolji zaštitni faktor, međutim, kad se nalazi u svojoj prirodnoj veličini čestica zapravo kožu prekriva vrlo neestetskim bijelim slojem te su, stoga, njegove čestice umanjene na veličinu nanočestica. U teoriji, ovako sitne nanočestice mogu penetrirati kroz kožu, doprijeti do DNK molekule i uzrokovati mutaciju. Današnje gledište znanstvenika jest da se na površini naše kože nalaze odumrle stanice epitela kroz koje ove čestice ne prodiru. Dakle, kada je riječ o kemijskom sastavu, znanstvenici smatraju da su svi odobreni zaštitni faktori sigurni za primjenu. U konačnici, kao i kad je riječ o ostalim toaletnim ili kozmetičkim proizvodima, kva-

Preparat za zaštitu od sunca mora biti provjerene kvalitete i obavezno mora sadržavati i UVB i UVA filtre, treba ga nanijeti na kožu pola sata prije izlaganja suncu i opetovano ga nanositi Treće su činjenice vezane uz prisutnost određenih zaštitnih faktora u proizvodu. Državne agencije za lijekove propisuju koji se kemijski spojevi koriste kao zaštitni faktori i koji su sigurni za primjenu, a prema dostupnim znanstvenim studijama. Posebno se postavilo pitanje o sigurnosti primjene dvaju kemijskih filtara: oksibenzona i retinil-palmitata. Oksibenzon je u davnom eksperimentu na štakorima, a koji nije naknadno potvrđen, možda uzrokovao stvaranje slobodnih radikala u koži, koji pak mogu biti odgovorni za nastanak melanoma. Za retinol-palmitat je također davno objavljena, nikad naknadno dokazana studija, da u miševa izaziva ubrzavanje rasta već postojećeg tumora. Činjenica jest da se oba spoja već dugo koriste u preparatima za sunčanje i da su dozvoljena i smatraju se sigurnima jer naknadna istraživanja nisu pokazala njihovu vezu s mogućom povećanom opasnosti od nastanka karcinoma kože. Slična je činjenica i o fizičkim zaštitnim fak-

litetni, medicinski proizvodi, koji se nabavljaju u ljekarnama, sasvim sigurno sadrže vrlo kvalitetne i provjerene sastojke koji pouzdano štite kožu, ali samo uz pravilnu primjenu. Preparat za sunčanje mora biti provjerene kvalitete.

Naposljetku, otklonimo svaku sumnju, preporuke za zaštitu kože su da je uopće ne treba izlagati suncu u periodu od 11 do 16 sati, nego je tada najbolje štititi je odjećom. U ostalom dijelu dana treba koristiti preparate sa zaštitnim faktorom prilagođenim tipu kože te ograničiti duljinu izlaganja suncu, uz postupno privikavanje kože na sunce. Preparat za zaštitu od sunca obavezno mora sadržavati i UVB i UVA filtre, treba ga nanijeti na kožu pola sata prije izlaganja suncu i opetovano ga nanositi.

Još više stručnih savjeta, novosti i informacija potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ farmaceuta.

ADIVA PLUS 5

PITAJTE ADIVA LJEKARNIKA

Postavite pitanja ADIVA ljekarniku Osim u ADIVA ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem internetske stranice www.adiva.hr te putem pošte na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ADIVA ljekarniku, p.p. 184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo za čitatelje časopisa ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.

Zadah iz usta Jana:

Postoji li ljekovito sredstvo ili lijek koji uklanja zadah? Ne znam iz kojeg razloga mi se pojavljuje. Mislim da bi tomu mogao biti uzrok nedovoljno lučenje sline. Ponekad mi ne pomažu ni žvakaće gume.

Odgovor: Zadah iz usta posljedica je neredovite higijene usne šupljine, ali i od nekih vrsta hrane, pušenja, upale gornjih dišnih putova, bolesti zuba ili desni. Osim redovitog četkanja zuba i čišćenja zubnim koncem, postoje i brojni preparati za ispiranje usta (obično sadrže klorheksidin) koji pomažu u odstranjivanju zubnog plaka. Mogu se upotrebljavati i sprejevi – osvježivači daha, no oni djeluju samo privremeno. Ako se i unatoč održavanju oralne higijene zadah i dalje osjeća, treba stomatolog provjeriti stanje zuba i desni. Uzrok može biti i u povratku želučanog sadržaja (kod GERB-a, bolesti gastroezofagealnog refluksa). Nije mi jasno jeste li isključili sve navedene moguće uzroke kada ste posumnjali u nedostatak sline, što također može biti jedan od uzroka. Ako ste sve poduzeli, a problem i dalje postoji, posjetite liječnika.

na svjetlo. Kod napada migrene treba mirovati, ležati u tihoj i tamnoj prostoriji, a preporučuje se uzeti i analgetik (paracetamol, acetilsalicilnu kiselinu ili ibuprofen). Ponekad su učinkoviti i homeopatski lijekovi ili aromaterapija – utrljavanje u sljepoočicu eteričnih ulja (metvice, lavande, eukaliptusa). Poznato je da pomažu i neke biljke, kao što su imela, lopuh i povratić. Ne preporučujem da sami spravljate pripravke jer neke od ovih biljaka u većim količinama mogu biti i toksične. Kao preventiva, preporučuje se dovoljno sna, izbjegavanje stresa, a u prehrani izbjegavajte namirnice s velikom količinom tiramina (čokolada, masna hrana, kofein, pivo) i pušenje. Mogla bi pomoći i masaža vratne kralježnice za opuštanje napetih mišića.

Neki bolesnici uspješno liječe migrenu akupunkturom. Za sprečavanje akutnih napada migrene postoje lijekovi koji se uzimaju u točno preporučenoj dozi u samom početku napada (tablete ili nazalni sprej). Liječenje uključuje postavljanje točne dijagnoze neurologa, a liječnik opće prakse propisuje lijek tek po njegovoj preporuci.

Krhki nokti Nina:

Nokti su mi prilično ispucani i stalno “cvjetaju”.

Dojim već 11 mjeseci, a donedavno sam uzimala vitamine i minerale. Imam i prhut, iako mi se čini da mi vlasište nije masno, ne svrbi me niti peče. Što biste mi preporučili?

Migrena Ivanka:

Imam migrenu, a čula sam da biljka lopuh može pomoći. Možete li mi nešto reći o toj biljci, gdje se može nabaviti i kako se uzima. Ima li nuspojava jer se liječim homeopatski zbog bolesnog želuca, nemam žuč, ali imam gastritis i refluks uz jaku kiselinu.

Odgovor: Migrena je srednje jaka do jaka pulsirajuća bol koja se uvijek javlja samo na jednoj strani glave, a obično je prati mučnina i osjetljivost

ADIVA PLUS 6

Odgovor: Promjene na noktima ukazuju na mnoge poremećaje u organizmu, uglavnom na nepravilnu prehranu, tj. nedostatak nekih vitamina i minerala, a loše stanje kose, osim vanjskih čimbenika (agresivni proizvodi), može biti i znak fizičkog i mentalnog opterećenja i stresa.

Trudnoća i dojenje sigurno su razlog iscrpljenosti vašeg organizma pa preporučujem uzimanje nekog dodatka prehrani koji sadrži vitamine B-kompleksa, C vitamin, biotin (naziva se i vitamin H) te minerale cink, bakar, kalcij i željezo koji će pomoći oporavku kose i noktiju. Na tržištu ima kvalitetnih proizvoda različitih proizvođača pa odaberite neki i uzimajte 1 - 2 mjeseca. Pripazite i na prehranu, preporučuje se unos kvalitetnih bjelančevina te mnogo voća i povrća, žitarice, mahunarke, namirnice bogate biotinom (pivski kvasac, bubrezi i jetra, orašasti plodovi, žumanjak jajeta). Izbjegavajte dugotrajno izlaganje vodi i deterdžentima, a zaštitnu kremu za ruke obavezno koristite nakon svakog pranja i utrljajte je i na nokte.

TEMA BROJA: DUGOVJEČNOST

Zdrav i dug život Zdravlje i dugovječnost usko su povezani i oduvijek su privlačili pažnju ljudi. No, da bismo dugo i kvalitetno živjeli, vrlo je važno prepoznavanje i izbjegavanje rizika i odabir zdravih stilova života – trebamo znati kako možemo sačuvati i unaprijediti zdravlje i koje su navike i ponašanja važna za zdrav i dug život

TEMA BROJA: DUGOVJEČNOST „Zdravlje nije sve, ali bez zdravlja sve postaje – ništa“ - Schopenhauer

S

vi znamo da je zdravlje važno, no ponekad ga uzimamo zdravo za gotovo iako uvijek treba razmišljati o zdravlju i činiti sve što možemo da ga što dulje sačuvamo. Na zdravlje i duljinu života utječu nasljeđe (genetika), bihevioralni, kulturološki i socioekonomski čimbenici. Na neke ne možemo utjecati (nasljeđe), no na neke možemo odabirom zdravog stila života, pravilnih prehrambenih navika te adekvatne i redovite tjelesne aktivnosti.

Očekivano trajanje života i dugovječnost Poznato je da na Zemlji postoje područja gdje ljudi žive dulje nego drugdje u svijetu.

Epidemiološke studije pokazale su da stanovnici zemalja Mediterana imaju više vrijednosti očekivanog trajanja života i da mediteranska prehrana, s niskim udjelom zasićenih masti, a visokim udjelom nezasićenih masti te puno voća i povrća, ima pozitivan utjecaj na zdravlje. Rezultati studije iz 2006. (dr. sc. Musić Milanović i sur.) pokazuju da stanovništvo hrvatskih otoka ima viši prosječni životni vijek i niže stope smrtnosti u usporedbi sa stanovništvom kontinentalne Hrvatske i Hrvatske u cjelini: hrvatski otoci imali su za oko 3 godine dulji očekivani životni vijek (76,4) od prosjeka Hrvatske (73,8) i kontinentalne Hrvatske (73,7). Očekivano trajanje života žitelja hrvatskih otoka, iako niže nego u drugim europskim mediteranskim zemljama, bilo je više od zemalja istočne i centralne Europe i blizu prosjeku zemalja članica EU. Moguće objašnjenje za dulji životni vijek na području Mediterana je stil života, posebice način prehrane. Dokazano je da mediteranska prehrana ima pozitivne učinke na zdravlje. Takvu prehranu karakterizira velik udio povrća, leguminoza (grahorica), voća i žitarica, srednji unos ribe, mali udio mliječnih i mesnih proizvoda te zasićenih masti, ali velik udio nezasićenih masti, prvenstveno maslinova ulja, umjeren unos alkohola, uglavnom vina. Također, uvjeti i stil života na Mediteranu doprinose boljoj kvaliteti života – ugodna klima, manje zagađen

Da bi se osvijestila velika važnost pravilne prehrane i tjelesne aktivnosti, ove je godine otvoren Centar za promicanje zdravlja „Živjeti zdravo“ u Rockfellerovoj 12. Centar za pravilnu prehranu i tjelesnu aktivnost nudi svakim danom od 13 - 15 sati besplatne savjete u vezi s pravilnom prehranom i tjelesnom aktivnosti.

Kontakt broj je 01/4863-363

ADIVA PLUS 8

okoliš, usporen način života... Statistički, očekivano trajanje života pri rođenju je, u 2012. g., u Hrvatskoj bilo za oba spola 77 godina, samo za žene 80,1 godina, a za muškarce 73,9 godina (Hrvatski zdravstveno-statistički ljetopis za 2013., HZJZ). Očekivano trajanje života je demografski pokazatelj koji se statistički izračunava za populacije različitih područja i koji mjeri koliko dugo će, u prosjeku, živjeti ljudi određene populacije na temelju podataka stopa smrtnosti te populacije. Naravno, stvarne godine života određene grupe ljudi ili pojedinca iz te grupe ne mogu se znati unaprijed, no poznate su preporuke za zdravstvena ponašanja, prehrambene navike i stil života koji smanjuju rizike za razvoj niza kroničnih medicinskih stanja i bolesti te time povećavaju vjerojatnost za dug život.

Rizični čimbenici Istraživanja pokazuju da su prekomjerna tjelesna masa i debljina rizični čimbenici za razvoj danas vodećih kroničnih nezaraznih bolesti: srčano-žilne bolesti, šećerna bolest, kronična opstruktivna

raste porastom indeksa tjelesne mase (ITM). Procjenjuje se da ITM iznad 40 kg/m2, odnosno ekstremna debljina, skraćuje očekivano trajanje života za 5 do 20 godina. Debele osobe imaju oko 20 % veći rizik umiranja od osoba kojima je ITM u granicama normalnih vrijednosti. Jedan od pretpostavljenih mehanizama kojima debljina skraćuje dugovječnost je povećanje oksidativnog stresa prisutnog kod osoba s debljinom, što uzrokuje oštećenje stanica. (dr. Musić-Milanović, disertacija 2010.)

Pravilna prehrana, tjelesna aktivnost, kao i dovoljno odmora i sna, rad na sebi i Važnost pravilne prehrane druženje te briga o drugima, Pravilna prehrana bitna je sastavnica zdravog ograničavanje unosa alkohola načina života, održavanja zdravlja i dugovječnosti. Bombardirani smo mnoštvom proizvoda i cigareta pomoći će da se koji nam nude dug i zdrav život, a s druge strane, okruženi smo fast food proizvodima koji sadrže osjećamo bolje i živimo dulje bolest pluća, određene vrste zloćudnih bolesti.

Ostali rizični čimbenici za ove bolesti su: tjelesna neaktivnost, nepravilna prehrana, pušenje, prekomjerna konzumacija alkohola, hipertenzija (povišeni krvni tlak), dislipidemija (povišene masti u krvi). Kod svih kroničnih bolesti mogu nastati brojne kliničke komplikacije koje smanjuju kvalitetu života, radnu sposobnost i životni vijek oboljelih. Prekomjerna tjelesna masa i debljina predstavljaju značajan rizik za razvoj gore spomenutih bolesti kao i hipertenzije i dislipidemije.

Debljina predstavlja javnozdravstveni problem, a prema podacima iz Hrvatske zdravstvene ankete, dvije trećine odraslog stanovništva Hrvatske ima prekomjernu tjelesnu masu ili debljinu.

Debljina i dugovječnost Debljina ima negativan utjecaj i na dugovječnost. U osoba s tjelesnom težinom koja je za 60 % veća od standardne udvostručuje se obolijevanje od svih bolesti, a smrtnost je dvostruko veća nego u ostaloj populaciji. Smrtnost naglo

veliku količinu zasićenih masti, jednostavnih šećera i velike količine soli. Svi smo svjesni da te proizvode treba izbjegavati ili ih konzumirati u što manjim količinama, ali ipak se (pre)često nađu na dnevnim jelovnicima. No, kada se i odlučimo pravilno hraniti, opet ostajemo zbunjeni velikom količinom namirnica od kojih je svaka baš ona koja nam treba za dug i zdrav život. Zato, idemo redom...

Dobar početak dana počinje zdravim i cjelovitim obrokom. Doručak nikada ne bi trebalo izostaviti jer je upravo on obrok koji unosimo u tijelo nakon noćnog gladovanja i daje nam energiju za dan.

Zobene pahuljice, lanene sjemenke, sušeno ili svježe voće i jogurt predstavljaju primjer zdravog doručka. Preko dana potrebno je planirati obroke da biste na vrijeme mogli osigurati namirnice i izbjeći konzumiranje različitih snack proizvoda koji nakratko utažuju glad, a obiluju šećerima i mastima. Ako radite, napravite kod kuće ručak i ponesite na posao. Odličan izbor je sendvič od integralnog peciva u koji možete staviti različite vrste povrća kao što su rajčica, pa-

Savjeti za zdrav i dug život • Pravilno se hranite • Započnite dan doručkom • Pijte vodu, a ne zaslađene napitke • Redovito se krećite • Ne pušite, izbjegavajte prekomjerno pijenje alkohola • Dovoljno se odmarajte, pokušajte izbjegavati stres • Razmišljajte pozitivno, činite dobro drugima

Latinoamerikanci imaju nisku stopu oboljenja od kroničnih nezaraznih bolesti i imaju najdulji životni vijek u tom području svijeta. Svakodnevno konzumiraju krumpir i kukuruz koji čine glavni dio obroka. Vrlo često na tanjuru su im tortilje, orašasti plodovi, sjemenke, riža, različite vrste graha te različite vrste voća i povrća. Obrok je nezamisliv bez male količine čili papričica, a meso i mesni proizvodi su na jelovniku tek nekoliko puta mjesečno.

Mediteranska prehrana svrstana je među najzdravije načine prehrane na svijetu. Budući da živimo u mediteranskom području, ne trebamo ići u drugi dio svijeta da bismo se zdravo hranili.

Pravila mediteranske prehrane su jednostavna, a budući da su nam namirnice dostupne, evo nekoliko osnovnih savjeta koje bismo svakako trebali uvesti u svoj dnevni jelovnik: • svakodnevno se konzumira hrana biljnog podrijetla – voće, povrće, krumpir, kruh, žitarice, grahorice, orašasti plodovi i sjemenke • minimalno se koristi prerađena hrana, a prednost se daje upotrebi svježeg sezonskog voća i povrća • maslinovo ulje zamjenjuje sva druga ulja i masti (uključujući maslac i margarin) • umjeren do visok unos ribe u prehrani • nizak do umjeren unos peradi u prehrani • svježe voće se koristi kao desert • crveno meso se konzumira samo nekoliko puta mjesečno • umjeren unos vina, najčešće manja količina uz obrok

prika, krastavci i, ako ste ljubitelj začina, vlasac ili majčinu dušicu. Tijekom dana odaberite zdrave međuobroke kao što je komad voća, voćna salata, malo orašastih plodova ili nemasni jogurt. Za večeru možete odabrati kuhano povrće, juhu ili nemasan komad mesa. Činjenica je da je u nekim dijelovima svijeta očekivano trajanje života puno dulje. Osim samog načina života - manje stresa, drugačiji način života i tradicionalne vježbe opuštanja i meditacije - ti dijelovi svijeta (više istočni) imaju potpuno drugačiji način prehrane od one na Zapadu.

Azijski model prehrane podrazumijeva vrlo precizan odabir namirnica, vrijeme obroka, poštovanje raznolikosti i zabranu prejedanja. Jedu se uglavnom namirnice biljnog podrijetla (riža, povrće, voće, leguminoze, sjemenke i orašasti plodovi) te riba i proizvodi od ribe, a rijetko na- Očuvanje mentalnog zdravlja mirnice životinjskog podrijetla ili u vrlo malim Zbog ubrzanog načina života u kojem smo nekoličinama. Čaj se pije svakodnevno, a tjelesna prestano izloženi i okrenuti vanjskim podražajima, zanemarujemo vlastito mentalno zdravlje. aktivnost sastavni je dio dnevnog života.

Stres, zabrinutost, socijalna izolacija i osjećaj beskorisnosti narušavaju kvalitetu života i pridonose razvoju brojnih duševnih i tjelesnih bolesti.

Pritom i ne shvaćamo koliko je zapravo jednostavno učiniti nešto za sebe i lako se oduprijeti negativnim utjecajima poduzimajući male korake u svakodnevnom životu. Posvetite se samima sebi. Svjesno odvojite vrijeme u danu kada ćete se umiriti i usmjeriti na sebe. To može biti polagano disanje, meditacija, popodnevni odmor, šetnja ili slušanje glazbe u javnom prijevozu na povratku kući s posla – koliko god malo vremena mislite da imate, bitno je pronaći takve trenutke.

Oni nam pomažu osloboditi se stresa. Obratite pažnju na članove obitelji, prijatelje, susjede, kolege i provodite više vremena s njima u aktivnostima koje vas vesele. Igrajte se s djecom, kućnim ljubimcima, pozovite prijatelje u šetnju, posjetite obitelj. Dijelite probleme s drugima – povjeravanje bliskim osobama također nam pomaže smanjiti razinu stresa. Pomažite i vi drugima: volontirajte, uključite se u grupne aktivnosti koje vas zanimaju i vesele – to povećava osjećaj sigurnosti i pripadanja koji su ključni za naše mentalno zdravlje. Najbitnije od svega je da usporite i odredite prioritete u životu. Posvetite vrijeme onim aktivnostima i ljudima koji vas usrećuju i ispunjavaju zadovoljstvom. Budite svjesni razloga zbog kojih nešto radite i odredite ciljeve koje želite postići – bit ćete zadovoljniji.

Autorice članka Andrea Adanić, mag. nutricionist Mila Mudrić, mag. psihologije Tatjana Nemeth Blažić, dr. med. spec. epidemiologije Hrvatski zavod za javno zdravstvo, Služba za promicanje zdravlja

ADIVA PLUS 9

TEMA BROJA: DUGOVJEČNOST

Sve koristi sistematskog pregleda R

azvojem medicine znatno su se povećale mogućnosti očuvanja zdravlja, odgađanja početka bolesti, kao i uspješnost liječenja. Sistematski pregledi omogućavaju cjelovit uvid u stanje našeg organizma, a služe u svrhu prevencije i pravovremenog otkrivanja zdravstvenih tegoba i bolesti. Unatoč svemu, većina nas nema naviku odlaska na sistematski pregled. Iako se osjećamo potpuno zdravima, značaj redovitih sistematskih pregleda je neupitan. Često počeci bolesti nisu uvijek vidljivi te se čimbenici rizika bolesti otkriju upravo prilikom sistematskog pregleda. Osim asimptomatskim pacijentima, oni se preporučuju ljudima s već izraženim simptomima ili dijagnosticiranim bolestima kako bi se procijenio utjecaj na druge organe i prevenirala eventualna daljnja oštećenja.

Prema preporuci Svjetske zdravstvene organizacije, preventivni zdravstveni pregledi trebali bi se redovito provoditi jednom godišnje ili barem svake dvije godine.

Što uključuje sistematski pregled?

Poneseni brzim životnim ritmom te svakodnevnim obavezama i prolaznim vrijednostima često zaboravimo na činjenicu da je zdravlje najveće blago koje imamo.

Starenje i razvoj bolesti normalne su pojave, ali redovitim sistematskim pregledima proces starenja možemo usporiti, sačuvati zdravlje i poboljšati kvalitetu života ADIVA PLUS 10

Prijelomna dob za odlazak na sistematski pregled ne postoji. Sistematskim pregledima podliježu različite dobne skupine: od školske populacije, adolescenata, radno aktivnog stanovništva, sportaša te umirovljenika, a sa namijenjeni su kako muškoj, tako i ženskoj populaciji.

Sadržaji sistematskog pregleda mogu biti različiti te se mogu proširivati dodatnim pretragama, što ovisi o samom pacijentu.

Najčešće obuhvaćaju: • laboratorijske pretrage krvi (kompletnu krvnu sliku, šećer u krvi, kreatinin, ureju, mokraćnu kiselinu, lipide, bilirubin, jetrene enzime, Na, K, Cl), analizu urina, pretragu stolice na prisustvo krvi, hormone, tumorske markere • klinički pregled

• EKG • ispitivanje plućne funkcije • ultrazvučni pregled abdomena • PSA i ultrazvuk prostate • ultrazvuk dojki i mamografija • pregled ginekologa (uključuje Papa-test i ultrazvučni pregled) • psihološka anketna obrada izloženosti stresu • zaključno mišljenje liječnika S obzirom na dob, spol, obiteljsku anamnezu, kao i ranije bolesti, indiciraju se dodatne

posebno ženama, s obzirom na to da ona upravlja mnogim procesima u organizmu, a čija disfunkcija može peouzročiti brojne zdravstvene tegobe. Poremećaj rada štitnjače ne mora se uvijek manifestirati vidljivim i očitim povećanjem štitnjače, a vidljivo povećana štitnjača ne znači obavezno i funkcionalni poremećaj štitnjače.

Mjerenjem gustoće kostiju (denzitometrija) kod žena u menopauzi može se otkriti osteoporoza koja se još naziva i tihom epidemijom. To je bolest pri kojoj nastaje gu-

Sve na jednom mjestu

Za uspješno obavljen sistematski pregled bitna je i pravilna prethodna priprema. Primjerice, dan ranije ne jesti hranu koja izaziva nadutost, doći natašte, ne davati uzorak mokraće na analizu za vrijeme menstruacije, mamografiju učiniti od 5. do 10. dana od prvog dana menstruacije). U interesu je pacijenta slijediti preporuke da bi se postigli što vjerodostojniji rezultati pretraga.

Sistematske preglede najbolje je obavljati na jednom mjestu, gdje se korisnicima nudi

Pravo na zdravlje i ulaganje u zdravlje predstavlja bitnu odrednicu kvalitete osobnog života, života obitelji i društva u cjelini.

Zdrav način života i periodički sistematski pregledi danas upravo odražavaju praktični smisao narodne poslovice: "Bolje spriječiti nego liječiti" bitak koštane gustoće i propadanje mikro- spoj dijagnostike, medicinskih programa te arhitekture kostiju, što rezultira povećanim mogućnost cjelovitog rješavanja problema. rizikom nastanka prijeloma. Sama bolest Starenje i razvoj bolesti normalna su pojava.

Redovitim pregledima sačuvat ćemo svoje nema značajnijih simptoma.

Sa 50 godina svima se preporučuje učini- zdravlje, usporiti proces starenja i sačuvati ti kolonoskopiju, a posebno onima čiji su kvalitetu života. Pravo na zdravlje i ulaganje članovi obitelji bolovali od kolonrektalnog u zdravlje predstavlja bitnu odrednicu kvakarcinoma. U 95 posto slučajeva karcinom litete osobnog života, života svojih obitelji debelog crijeva nastaje kao zloćudna preo- i društva u cjelini. Zdrav način života i pebrazba polipa koji mogu nastati duž debe- riodički sistematski pregledi danas upravo log crijeva. S obzirom na to da je za takvu odražavaju praktični smisao narodne pozloćudnu preobrazbu potrebno dulje raz- slovice: "Bolje spriječiti nego liječiti". Stoga, doblje, imamo dovoljno vremena za podu- učinite nešto za sebe i svoje zdravlje! zimanje preventivnih radnji.

Zahvaljujući dodatnim slikovnim tehnikaAutori članka ma visoke rezolucije (MSCT, MR), a ako se dr. Majda Roki, specijalist internist pokaže potreba za istima, omogućuje se Od A do Ž dr. sci. Dino Pavičić, specijalist internist Poliklinika Aviva Posebno se ističe uloga redovitih sistemat- precizna procjena svakog slučaja. skih pregleda u otkrivanju malignih bolesti probirom poput određivanja razine PSA u muškaraca starijih od 45 godina, pregledom i UZV dojke u svih žena reproduktivne dobi te mamografijom u osoba starijih od 40 godina, određivanjem krvi u stolici kod osoba starijih od 50 godina. Uspjeh liječenja i prognoza malignih bolesti u velikoj Redovna cijena 285 kn Cijena uz kupon 100 kn mjeri ovise o pravodobnom otkrivanju bolesti.

Pregled očiju je u 40-ima važan ne samo zbog kvalitete vida nego i zbog pojave glaprovjerite čvrstoću svojih kostiju ukoma (povišenog očnog tlaka) koji, ako se zanemari, može dovesti do sljepoće.

OBAVEZNA REZERVACIJA TERMINA: 01/ 46 93 111 Kontrola štitnjače svakako se preporučuje,

-65%

DENZITOMETRIJA

kupon vrijedi do 31.8.2014.

pretrage. Posebna pažnja posvećuje se bolestima srca i krvnih žila, bolestima metabolizma i malignim bolestima. S godinama se povećava učestalost nekih bolesti poput arterijske hipertenzije, šećerne bolesti, prekomjerne tjelesne težine i povišenih masnoća u krvi koje dovode do oštećenja krvnih žila, moždanog udara, srčanog infarkta i zatajenja srca. Nezdrav način života, nepravilna prehrana, stres, pušenje i nedovoljna tjelesna aktivnost smatraju se čimbenicima rizika za nastanak ovih oboljenja. Nerijetko se čimbenici rizika, inače latentno prisutni mjesecima i godinama, otkrivaju upravo prilikom sistematskog pregleda.

ADIVA PLUS 11

ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Ljekovito bil J

adranska obala obiluje ljekovitim biljkama kao što su mirta, kadulja, ružmarin, Katarina Fehir Šola, lavanda, lovor, buhač, stolisnik, smilje, mag. pharm., mag. univ. gospina trava... Popis bi bio podugačak da fitofarmacije s dijetoterapijom ih sve nabrajamo. U tekstu ćemo izdvojiti Voditeljica ljekarne u zdravstvenoj neke od njih koje bismo svakako trebali ustanovi Ljekarna Bjelovar ponijeti svojoj kući pri povratku s mora.

Autorica članka

Asocijacije koje u nama budi Jadran obično su sunce, more, sol, osjećaj ugode i uživanja u očaravajućim mirisima bilja. A osim mirisne čarolije, te biljke imaju i ljekovita svojstva pa imaju primjenu u liječenju te ublažavanju raznih simptoma, tegoba i stanja, poboljšavaju okus jela, oplemenjuju sastav preparata za njegu kože...

Smilje – Helichrysum italicum (Roth.)

Smilje je samonikla mediteranska biljka intenzivnog i vrlo lijepog mirisa. U narodnoj medicini poznata je u liječenju migrena, psorijaze i astme. Ova biljka djeluje povoljno na zgrušavanje krvi, pojačava apsorpciju hematoma. Lagan nanos ulja smilja na povrijeđeno mjesto sprečava nastanak hematoma. Najčešće se primjenjuje kao sredstvo koje pospješuje nastajanje žuči, ima drenažno djelovanje na jetru i žuč te stimulira njihov rad. Zanimljivo je da je upravo u Dalmaciji započela prva proizvodnja ulja smilja. Danas se ulje smilja preporučuje kod hematoma (izvana), proširenih vena, reumatoidnog artritisa i za njegu ožiljaka, a puno se koristi i u kombinaciji s drugim biljnim uljima u kozmetičkoj industriji u proizvodnji krema.

Kadulja- Salvia officinalis Ova biljka koja je bila poznata još u antičkom dobu i danas pronalazi svoje mjesto za primjenu, a najčešće u tretmanu infekcija usta i grla. Kadulja je čest sastojak sirupa protiv kašlja jer ima dokazano ekspektorirajuće djelovanje. Također, kadulja ima dokazano

ADIVA PLUS 12

lje Jadrana djelovanje na bakterije i gljivice. Koristi se za liječenje afti (lokalno, za grgljanje), za celulit (lokalno), kod HPV virusa i drugih virusnih infekcija (lokalno). Ulje kadulje ima visok udio ketona koji djeluju neurotoksično, pogotovo ako se uzima oralno. Potreban je velik oprez pri doziranju. Ovu biljku ne smiju koristiti trudnice, dojilje i mala djeca. Za grgljanje i ispiranje usne šupljine priprema se infuz kadulje: 2 male žlice lista kadulje prelijte sa 2 dl kipuće vode i pustite da odstoji 30 minuta.

Procijedite i grgljajte više puta dnevno.

Za unutarnju primjenu priprema se dekokt kadulje: 1 malu žlicu lista kadulje prelijte sa 2 dl vode, otopinu droge zagrijavajte zajedno s vodom do vrenja i pustite 5 minuta da vre, a nakon 10 minuta procijedite. Po želji zasladite medom.

Lavanda- Lavandula angustifolia

Poznato je da stanovništvo u zemljama koje su orijentirane na mediteransku prehranu ima manji rizik obolijevanja od kardiovaskularnih oboljenja, a žene manje pate od PMS-a

Kada ste na Jadranu, sa svih strana možete vidjeti polja lavande, a na tržnicama možete kupiti ulja i mirisne vrećice. No, u većini slučajeva riječ je o lavandinima, hibridima vrsta Lavandula vera i Lavandula latifolia. Na većini bočica ulja piše – ulje lavande, a zapravo se radi o lavandinima, zato budite oprezni pri kupnji.

Razlikovati ih možete tako što eterično ulje lavandina ima „bockav“ miris jer sadrži veliku količinu kamfora. Ova ulja se ne smiju uzimati oralno. Miris esencijalnog ulja prave lavande vrlo je ugodan (zbog sastava estera). Ulje lavande najčešće se patvori, stoga je potreban oprez pri kupnji ako ulje mislite koristiti u ljekovite svrhe. Lavanda je spazmolitik, blag sedativ, djeluje blago analgetički (protiv bolova), ubrzava epitelizaciju kože. Ulje lavande koristi se protiv nesani-

ce, tjeskobe, kod alergijskih i infektivnih upala kože, opeklina i grčeva mišića. Prava lavanda je netoksična i na kožu se može nanijeti i nerazrijeđeno ulje, vrlo se dobro podnosi. Ako lavandu koristite samo protiv moljaca (što je, možemo reći, i najčešća upotreba), možete koristiti i lavandin.

Danas su popularni jastučići ili medvjedići punjeni lavandom koji umiruju bebu prije spavanja.

Maslinovo ulje bogato je vitaminima

Mediteranska prehrana se promovira kao najpoželjniji model zdrave prehrane. Upravo se maslinovo ulje u ovoj prehrani koristi kao osnovni izvor masnoća

ADIVA PLUS 13

ZDRAVLJE IZ PRIRODE nastavak s prethodne stranice A i E, a sadrži i zasićene masne kiseline, palmitinsku kiselinu, stearinsku kiselinu, oleinsku i linolnu kiselinu te vrlo važne bifenole koji daju gorak okus i moćni su antioksidansi. Od minerala sadrži kalcij, magnezij, fosfor, kalij, željezo i cink. Maslinovo ulje ima sedativno i laksativno djelovanje te se u narodnoj medicini koristi kao blago sredstvo protiv žučnih kamenaca i zatvora u djece i oslabljenih bolesnika.

Može se dati u velikim dozama kao protuotrov kod otrovanja i umiruje suncem opečena mjesta na koži. Maslinovo ulje često se koristi za bolesti kože, primjerice, za psorijazu, alergijski dermatitis i herpes. Često je sastojak raznih krema za njegu kože i krema za sunčanje. U farmaciji se koristi čisto i pročišćeno maslinovo ulje za čišćenje uha (cerumena), za njegu kože i sl. Koliko je važno maslinovo ulje dokazuje nam i citat FDA (Food and Drug Administration): „Znanstveni dokazi sugeriraju da dnevno unošenje u organizam 23 g (2 žlice) maslinova ulja može smanjiti rizik za nastanak koronarne srčane bolesti zahvaljujući nezasićenim masnim kiselinama koje sadrži. Za postizanje ovog učinka potrebno je u prehrani zamijeniti zasićene masnoće maslinovim uljem.“ Upotreba maslinova ulja pogodna je i kod predmenstrualnih sindroma i perimenopauze. Poznato je da stanovništvo u zemljama koje su orijentirane na mediteransku prehranu ima manji rizik obolijevanja od kardiovaskularnih oboljenja, a žene manje pate od PMS-a.

Maslinovo ulje je lako probavljivo, povoljno djeluje na kosti, zglobove i kožu.

Pod pojmom fiziološke otopine podrazumijeva se izotonična 0,9 postotna otopina natrijevog klorida. Nema dekongestivno djelovanje, nego je namijenjena higijeni nosa i čišćenju nosa od stranih čestica ADIVA PLUS 14

Zanimljivo je da je upravo u Dalmaciji započela prva proizvodnja ulja smilja. Danas se ono preporučuje kod hematoma (izvana), proširenih vena, reumatoidnog artritisa i za njegu ožiljaka, a ima i drenažno djelovanje na jetru i žuč te stimulira njihov rad Djeluje kao antioksidans, pomaže tkivima oštećenim djelovanjem slobodnih radikala. Ima sposobnost usporavanja procesa starenja te se to svojstvo koristi u kozmetičkoj industriji.

Dokazano je da je incidencija karcinoma

manja kod osoba koje preferiraju mediteransku prehranu. Mediteranska prehrana se promovira kao najpoželjniji model zdrave prehrane. Upravo se maslinovo ulje u ovoj prehrani koristi kao osnovni izvor masnoća.

ZANIMLJIVOSTI

Jesu li znanstvenici na pragu otkrića lijeka protiv ćelavosti?

Za vrlo rijetku autoimunu bolest koja uzrokuje gubitak svih tjelesnih dlaka (Alopecia universalis) znanstvenici s Yalea tvrde kako će je u budućnosti moći kontrolirati. Primjenom lijeka za reumatoidni artritis tofacitinib citrata kod 25-godišnjeg je muškog pacijenta, koji je izgubio kosu zbog ove autoimune bolesti, došlo do vrlo neobične nuspojave – ponovnog rasta kose i svih dlaka na tijelu.

Nakon osam mjeseci tretmana, svi su se laboratorijski nalazi pokazali urednima, a pacijent nije prijavio baš nikakve neželjene posljedice uzimanja ovog lijeka. Budući da je tofacitinib citrat lijek namijenjen za liječenje autoimunog reumatoidnog artritisa, istraživači s Yalea smatraju da je isti mehanizam djelovanja kao i kod reumatoidnog artritisa zaustavio imunosni sustav pacijenta od daljnjeg napada vlastitih folikula. Znanstvenici su o ovom jedinstvenom slučaju izvijestili stručnu javnost u Journal of Investigative Dermatology i naglasili kako smatraju da ovo nije tretman za sve vrste gubitka kose, nego samo za jednu vrstu alopecije, onu uzrokovanu autoimunom bolesti, ali smatraju da je ovo istraživanje golem korak naprijed u razumijevanju i liječenju ove rijetke bolesti te da tek predstoji ispitivanje djelovanja lijeka za reumatoidni artritis i na drugim pacijentima koji od nje boluju. Inače, tofacitinib citrat pokazao se uspješnim i u pacijenata koji pate od psorijaze, a znanstvenici smatraju da bi možda mogao zaustaviti ispadanje kose kod Alopecia areata – žarišnog, uglavnom kružnog ispadanja kose i dlaka s tijela, ograničenog na jedno područje. No, da bi se ove pretpostavke potvrdile, potrebno je provesti još brojna istraživanja.

Jabuka pospješuje ženski libido Zvuči pomalo nevjerojatno, ali talijanski znanstvenici su otkrili da žene koje dnevno pojedu barem jednu jabuku imaju povećanu spolnu želju. Jabuka sadrži polifenole i antioksidanse koji pospješuju cirkulaciju krvi, a bolja cirkulacija krvi jača želju za seksom. Jabuka također sadrži i fitoestrogen floridzin koji u tijelu djeluje slično estrogenu. Istraživanje u kojem je sudjelovala 731 žena starosti od 19 do 43 godine objavljeno je u časopisu Archives of Gynecology and Obstetrics, a sve žene uključene u istraživanje prethodno su imale problema sa smanjenom spolnom željom.

Skupina žena koja je konzumirala jabuke pokazala je veće zadovoljstvo svojim spolnim životom, navodi istraživanje.

Tamna čokolada štiti od ateroskleroze

Geni odgovorni za biranje prijatelja Novo genetsko istraživanje provedeno na uzorku od gotovo 2000 ispitanika pokazalo je da nema slučajnosti prilikom odabira prijatelja. Naime, analizirajući gotovo milijun i pol genetskih markera osoba koje nisu u krvnom srodstvu, ali su dobri prijatelji, zaključeno je da su prijatelji genetski sličniji no što bi se to na prvi pogled moglo očekivati. Prema genetskim faktorima koji su analizirani, prijatelji djeluju poput rođaka u četvrtom koljenu, tvrde istraživači. Rezultati objavljeni u časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences pokazali su kako s najbližim prijateljima nećemo podijeliti samo sretne trenutke nego i određeni postotak istih gena, a posebice onih koji nam pomažu u detektiranju mirisa i okusa.

Dobro je poznato da je tamna čokolada, kada je konzumiramo u umjerenim količinama, dobra za zdravlje. Recentna studija objavljena u Journal of the American Heart Association to potvrđuje, pokazujući kako konzumacija tamne čokolade pomaže u boljem kretanju osoba oboljelih od ateroskleroze perifernih arterija. Grčevi, bol i umor u nogama i mišićima kukova za vrijeme hodanja ili penjanja stubama osnovni su simptomi ove bolesti zbog koje mnogi bolesnici nisu u mogućnosti dugo hodati bez predaha. Bogata antioksidansima polifenolima, tamna čokolada ima blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav i smanjenje rizika nastanka ateroskleroze. Ovo je istraživanje dodatno pokazalo kako su, nakon konzumiranja čokolade, svi sudionici imali povišene razine dušikovog oksida u krvi, inače povezanog s boljim protokom krvi i jačom opskrbom kisikom, što je moglo proširiti periferne arterije i poboljšati mogućnost hodanja.

Mliječna čokolada, za razliku od tamne, nije imala baš nikakvog učinka.

ADIVA PLUS 15

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Vrtoglavica Vrtoglavica je neugodan subjektivni osjećaj gubitka ravnoteže koji ometa normalno obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Ovo stanje može biti posljedica različitih procesa u organizmu zbog čega u dijagnostici sudjeluje više specijalista. Vrtoglavice mogu biti trajne, jednokratne, lažne, položajne, otogene... U svakom slučaju, poremećaj ravnoteže ne treba podcjenjivati jer neke vrtoglavice mogu biti posljedica težeg oboljenja

ADIVA PLUS 16

V

rtoglavicu je iskusila gotovo svaka osoba. Najčešće se javlja prilikom promjene položaja tijela, okretanja glave u stranu, ustajanja, naglih pokreta tijelom i u trudnoći.

Poremećaj ravnoteže nastaje kada pojedino osjetilo upućuje izmijenjene, umanjene ili pojačane obavijesti i onemogućuje višeosjetno oblikovanje prostora.

Za osjet tjelesne ravnoteže bitna su tri osjeta: osjet vida, statički osjet i vlastiti osjet koji dolazi iz mišića, tetiva i zglobova. Svi zajedno s njihovim centrima u mozgu i autonomnim živčanim sustavom refleksno usklađuju rad naših mišića i ravnotežu. Vrtoglavica je stanje koje može izazvati više uzroka. Osobe koje imaju vrtoglavicu najčešće opisuju poremećaj ravnoteže na dva načina. Prvi, kao osjećaj vrtnje oko glave ili u glavi, te drugi kao gubitak orijentacije u prostoru. Smetnje se povećavaju okretanjem glave i promjenom položaja tijela, a često su praćene poremećajem sluha i šumom u uhu i mučninom.

Specifični poremećaji su kretanje i „bježanje“ predmeta pred očima ili osjećaj okretanja vlastitog tijela u prostoru te osjećaj gubljenja u prostor, propadanja, zanošenja u stranu ili naprijed i natrag.

Uzroci vrtoglavica Kod vrtoglavica uzrokovanih bolestima unutarnjeg uha (otogenih vrtoglavica) predmeti koje gledamo vrte se vodoravno od bolesnog prema zdravom uhu, a ravnoteža je poremećena kod bolesnog uha.

Nespecifični poremećaji ravnoteže ili lažna vrtoglavica očituju se svjetlećim zvjezdicama ili mračenjem pred očima (omaglica), nesvjesticom, osjećajem punoće te pritiskom u glavi i ušima.

Najčešći je uzrok kratkotrajni izostanak ili smanjen protok krvi u mozgu ili u vratu.

Budući da se radi o subjektivnom osjećaju, važno je razlikovati pravu vrtoglavicu

Budući da se radi o subjektivnom osjećaju, važno je razlikovati pravu vrtoglavicu od drugih pojava koje se često opisuju kao vrtoglavice, različite vrste slabosti ili nesigurnosti pri hodu i stajanju te mračenja pred očima

mjernog disanja, izraženu slabokrvnost, opstrukcijsku bolest pluća, sniženi krvi tlak u uspravnom položaju te različite kronične bolesti koje prati opća iscrpljenost.

Prava vrtoglavica nastaje iznenada, u napadajima. Kod težeg napadaja javljaju se bljedilo, znojenje, mučnina i povraćanje te potreba da se legne.

U dijagnostici vrtoglavice sudjeluje više specijalnosti: otoneurolog, neurolog i fizijatar. Za potpunu dijagnostiku potrebno je učiniti pregled srca i krvnih žila.

Jednokratna vrtoglavica uzrokovana je poremećajem funkcije labirinta u unutarnjem uhu ili naglo nastalim oštećenjem moždanog debla.

Ponavljana vrtoglavica se pojavljuje povremeno, kod pojedinih kretnji, naglog ustajanja ili naglog trzajnog pokreta glave. Bolesnik se između napadaja potpuno oporavi. Najčešće je riječ o poremećaju mikrocirkulacije u unutarnjem uhu ili ponavljanoj ishemiji moždanog debla.

Trajna vrtoglavica nastaje zbog brze nadoknade statičkog ispada. Mogu je uzrokovati neki lijekovi (streptomicin, gentamicin), zatim propadanja ovojnica živčanih vlakana, infarkt moždanog debla ili tumori u stražnjoj lubanjskoj jami. Osobe se žale na nestabilnost ili nestabilnost blagog stupnja.

Položajna vrtoglavica je najučestalija, a uzrokuje ju neprimjeren pokret ili položaj glave. Traje kratko, do minutu, a može se U dijagnostici javljati svakih nekoliko dana, ali i mjeseci.

One se ne liječe. vrtoglavice Meniereova bolest je poremećaj mikrosudjeluju više cirkulacije u unutarnjem uhu. Javlja se specijalnosti: otoneurolog, Iznenada i potrebno ju je bolnički liječiti.

Poremećaji protoka krvi u mozgu ili u neurolog i fizijatar. Također jednoj ili obje kralježničke arterije, kao je potrebno učiniti pregled i u osnovnoj bazilarnoj arteriji. Zbog starenja dolazi do degenerativnih prosrca i krvnih žila mjena na kralješcima i stijenkama arterija, od drugih pojava koje se često opisuju a pritisak kralješka na arteriju dovodi do kao vrtoglavice ili različite vrste slabosti ili slabije prokrvljenosti što rezultira ispanesigurnosti pri hodu i dom ravnoteže. stajanju te mračenja pred očima.

Autorica članka Lažna vrtoglavica javlja se kod tjeskobdr. Martina Radetić, otorinolaringolog nih osoba, onih koji imaju smetnje prekoPoliklinika Aviva

ADIVA PLUS 17

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Boravak na suncu poželjan je tijekom svakog godišnjeg doba jer povoljno utječe na zdravlje i raspoloženje te poboljšava naš izgled.

No, osim blagotvornog učinka, sunčanje je katkad opasno po zdravlje jer sunčeve štetne UV zrake mogu uzrokovati nastanak opeklina, crvenila, bolnosti i otoka kože ako se prekomjerno izlažemo suncu i ako kožu nismo adekvatno zaštitili odjećom i korištenjem preparata s visokim zaštitnim faktorom Autorica članka dr. sc. Ivana Nola, dr. med. spec. dermatovenerologije Poliklinika Nola

Zaštita kože ljeti O

pekline od sunca manifestiraju se crvenom, bolnom i jako toplom kožom, što se javlja nekoliko sati nakon prekomjernog izlaganja UV zrakama (engl. ultraviolet rays, UV), bilo prirodnim (sunčevim) ili umjetnim (solarij) zrakama.

Obično je potrebno nekoliko dana da opekline iščeznu. Intenzivna i ponavljana izlaganja suncu koja rezultiraju opeklinama predstavljaju mogućnost nastanka bora, dovode do promjene teksture kože, pojave tamnih mrlja, keratoza, prekanceroza, karcinoma i melanoma kože.

Naša koža, prirodno, pod utjecajem sunca sintetizira pigment melanin, zbog kojeg koža postaje tamnija. Melanin prirodno štiti jezgru stanica kože od štetnog utjecaja UV

ADIVA PLUS 18

zraka, no kod svijetlih tipova kože ili prilikom prekomjernog izlaganja suncu, takva prirodna zaštita nije dovoljna da bi se izbjeglo oštećenje stanica kože niti je dovoljno da bi se izbjeglo zadobivanje opeklina. Naime, količina melanina koju tijelo proizvodi genetski je determinirana. Stoga se u stanicama rožnatog sloja, kod nekih ljudi jednostavno ne producira dovoljno melanina.

Osobito na koži osoba svijetle pigmentacije kože, svijetlih očiju i kose, UV zrake mogu uzrokovati opekline, crvenilo, bolnost i otok kože ako se koža prekomjerno izlaže suncu i ako joj nije pružena adekvatna zaštita.

Unatoč brojnim upozorenjima o štetnom učinku sunčevih zraka i o potrebi provođenja mjera o sigurnom sunčanju, danas se još

događaju opekline na koži zbog prekomjernog i nekontroliranog izlaganja suncu.

Kod svakog izlaganja kože prirodnom ili umjetnom izvoru UV zraka, koža ulazi u fazu prolaznog, doziranog crvenila kože i nakon toga prelazi u tamniji ten.

Sunce emitira tri vrste UV zraka, to su UVA, UVB i UVC zrake.

UVC zrake ne dopiru do površine Zemlje jer budu apsorbirane u atmosferskim slojevima. Oštećenja kože uzrokuju UVB i UVA zrake. Opekline od sunca na koži su vidljivi znakovi prekomjernog izlaganja suncu. No, oštećenje kože zbog utjecaja UV zraka nije uvijek odmah vidljivo. Ispod površine kože, u stanicama, odvijaju se promjene na DNK, što dovodi do prijevremenog starenja kože,

do razvoja prekanceroza, karcinoma kože i melanoma.

Karcinom kože razvija se uglavnom na dijelovima tijela koji su izloženi suncu, uključujući vlasište, lice, usne, uške, vrat, prsa, ruke i potkoljenice. Karcinom kože razvija se češće u žena nego u muškaraca.

Kako brzo će se razviti opekline na koži prvenstveno ovisi o fototipu kože (količini pigmenta u koži), ovisi o intenzitetu sunčeva zračenja, zemljopisnoj širini, nadmorskoj visini te o duljini boravka na suncu. Osobe svijetle kose i plavih očiju ljeti će svakako brže pocrvenjeti na mediteranskom suncu nego osobe maslinaste puti na suncu u sjevernim predjelima Zemlje.

Opekline od sunca mogu se zadobiti čak i kad je oblačno i na visokim planinama.

Važno je naglasiti da 80 % UV zraka prolazi kroz oblake. Snijeg, led, svijetli pijesak, voda i ostale svijetle površine reflektiraju UV zrake i mogu imati gotovo jednak učinak kao i direktne sunčeve zrake.

Rizični faktori zadobivanja opeklina od sunca su: • svijetla put • rad na otvorenom • želja za brzim dobivanjem preplanulog tena na kratkom godišnjem odmoru •konzumiranje alkohola tijekom boravka na suncu • koža sklona zadobivanju opeklina • nekorištenje krema sa zaštitnim faktorom u solariju ili tijekom sunčanja na otvorenom • korištenje lijekova, osobito onih koji izazivaju fotoosjetljivost kože.

Fotooštećenje kože rezultira i prijevremenim starenjem kože, za što se koristi engleski izraz fotoaging, a označava prijevremeno starenje kože zbog kumulativnog štetnog učinka UV zraka.

Zbog štetnog učinka UV zraka, nastupa slabljenje i promjene u kvaliteti potkožnog vezivnog tkiva. Posljedice takvog oštećenja

potkožnog vezivnog tkiva na koži očituju se: • nastankom dubokih bora • pojavom suhe i grube kože • proširenjem kapilara • nastankom nepravilne pigmentacije i pjega različitih oblika i veličine.

površinski sloj kože, a nakon pilinga koža može imati neujednačenu boju i izgled.

Obično je potrebno nekoliko dana da bi se koža oporavila nakon težih opeklina.

Simptomi opeklina

U slučaju zadobivanja opeklina na većoj površini tijela i ako su opekline popraćene groznicom, jakom bolnosti, glavoboljom, konfuzijom i povraćanjem, svakako treba zatražiti liječničku pomoć. Ako se tijekom kućne njege simptomi ne smiruju, odnosno

Prilikom nastanka opeklina kože zbog prejakog učinka sunca uvijek se razvijaju crvenilo, svrbež, peckanje i bolnost kože. Ako je opeklina intenzivnija, postoji mogućnost nastanka otoka i mjehura. U težim slučajevima

Kada se treba javiti liječniku u slučaju pojave opeklina?

Intenzivna i ponavljana izlaganja suncu koja rezultiraju opeklinama predstavljaju mogućnost nastanka bora, dovode do promjene teksture kože, pojave tamnih mrlja, keratoza, prekanceroza, karcinoma i melanoma kože moguć je razvoj groznice, glavobolje i opće slabosti. Nakon nekoliko dana koža se počinje ljuštiti na manjim ili većim površinama, ovisno o stupnju opekline.

Vrlo je važno pravilno zaštititi kožu odjećom i korištenjem preparata s visokim zaštitnim faktorom te na taj način prevenirati nastanak opeklina.

Simptomi opeklina od sunca su: • roskasta i crvena koža • topla do jako vruća koža opečenog dijela tijela • osjetljivost, bolnost i pojava svrbeža na koži • pojava oteklina • pojava manjih mjehura koji pucaju • glavobolja, groznica i umor – u ozbiljnijim slučajevima.

Opekline od sunca mogu se razviti na svakom dijelu tijela, uključujući i vlasište (kod osoba bez kose), uške, nos i usnice. Čak mogu biti oštećene i vjeđe i oči, kada se, uz bolnost, razvija i osjećaj kao da ima „pijeska“ u očima.

Simptomi opeklina obično se javljaju nekoliko sati nakon izlaganja UV zrakama.

Unutar nekoliko dana počinje se ljuštiti

ako se jave simptomi infekcije koji uključuju pogoršanje bolnosti i osjetljivosti. Pogoršanje otoka, pojava gnoja unutar mjehura ili sukrvice dodatni su razlozi za posjet liječniku. Pucanjem mjehura otvara se ulazno mjesto za bakterije i moguć je razvoj bakterijske infekcije, što uključuje pojavu boli i crvenila.

U slučaju razvoja opekline, svakako treba prekinuti s bilo kojim oblikom izlaganja suncu. U težim se slučajevima savjetuje terapija uzimanja protuupalnih lijekova kao što su aspirin ili ibuprofen. Obavezno treba uzimati što više tekućine, na kožu aplicirati hladne obloge ili, ako je moguće, tuširati se hladnom vodom. Također, na kožu treba aplicirati losione koji vlaže kožu, a ako je potrebno i antibiotske masti.

Najvažnija je prevencija zadobivanja opeklina koja uključuje: • izbjegavanje izlaganja suncu od 10 do 16 sati tijekom ljeta kada su sunčeve zrake najjače • koristiti zaštitnu odjeću • koristiti pokrivala za glavu i sunčane naočale • koristiti kreme s visokom zaštitnim faktorom, većim od 25, ovisno o fototipu kože.

ADIVA PLUS 19

PSIHOLOGIJA

Alkoholizam je bolesna ovisnost o alkoholu, s tjelesnim, psihičkim i socijalnim simptomima i teškim posljedicama. Najprije se manifestira u obitelji i uvelike narušava kvalitetu obiteljskog života. Zato je važno da članovi obitelji na vrijeme prepoznaju alkoholičara, mirno, odlučno, uporno i skladno mu se suprotstave i svi zajedno potraže pomoć stručnjaka

Kako se postaviti i nositi s alkoholizmom u obitelji ADIVA PLUS 20

I

u fizičku ovisnost, a iz fizičke ovisnosti straživanja su pokazala da svaka u kronično ireverzibilno stanje. Delirideveta obitelj u našoj zemlji ima um tremens, zatajenje srca, epileptični jednog alkoholičara. A kakav je pronapadaj, neke su od komplikacija kod sječni alkoholičar? On nije pijanac koji dugogodišnjih alkoholičara koje mogu padne u grabu pokraj puta. Iako zna fatalno završiti. biti i takav u kasnijoj fazi alkoholizma.

On je u najvećem broju slučajeva tipiUloga obitelji čan naš sumještanin. Naizgled fini gosPa što tu uopće može obitelj? Bračni podin koji je završio srednju školu i ima partner/ica izmučen/a stalnim napadvoje djece. A što taj fini gospodin radi dima ljubomore, psihičkim i fizičkim kada dođe kući? Tuče, vrijeđa, natjeramaltretiranjima? Jadna djeca koja su u va ženu i djecu po stanu, a ponekad strahu i koja ovise o roditelju zlostavljaih i u 2 sata noću izbaci iz kuće. Sutra ču i drugom roditelju koji se navikava plače, moli, obećava... Ne vjeruje da su na zlostavljanje? Majka koja voli svoje modrice na ženinim leđima od njegove dijete i ne vidi da ono srlja u propast? ruke. Pita se zašto ga se djeca boje. On Obitelj obično ništa ne poduzima jer ne se, naime, ničega ne sjeća. Zadnje čega vjeruje u svoju moć dok ona još postoji. se sjeća je to da su on i Štefek išli poslije Kad i obitelj izgubi moć, jer alkoholiposla „samo“ na jednu rundu. „Pa znaš čaru više nije stalo do obitelji i postaje da se zbog posla moram družiti s pajpotpuno promijenjena ličnost koja sludašima.“ Nikad nije kasno i uvijek ša okrutnog gospodara – alkohol, onda „A što je bilo dalje?“ – pita žena ako se treba pokušati pomoći je možda već kasno. Iako nikad nije kajoš usudi nakon batina. „A znam da je došao susjed i naručio alkoholičaru jer pustiti sno i uvijek treba pokušati pomoći. Pustiti alkoholičara da pije je, s njegovog rundu… Ma što je tebe briga što je aspekta, spori suicid, a s aspekta obitelji bilo dalje? Gdje sam ja, na policiji, pa alkoholičara da pije s njegovog je to je pasivna eutanazija. moram odgovarati na tvoja glupa pi- aspekta spori suicid, a s aspekta Obitelj, „suhi“ članovi obitelji, to su oni tanja?“ Tako se muž ponovo ljuti iako obitelji to je pasivna eutanazija koji ne piju, ali svojim ponašanjem poje još prije nekoliko minuta obećao da državaju alkoholičara. Kako? Zašto? Iz će se popraviti i kad je riječ o pijenju i ljubavi i neznanja. Daju mu novce. Pokrivao „prljavom“ jeziku. No to je odmah zabora- – kao posljednju opomenu. ju ga, tj. lažu za njega da prikriju njegovo vio. Kao što se ne sjeća ni toga što je sinoć ponašanje ili ga opravdaju. Svaljuju krivicu Porazne statistike bilo nakon što je susjed došao, ali mu je nena teško djetinjstvo alkoholičara, na strogu Mlada djevojka koja ima oca alkoholičara ugodno to priznati pa se umjesto priznanja ljuti. Zalupi vratima i ode. Zna da će i danas često se zaljubljuje u dečke alkoholičare. majku ili nevjernu ženu… Takvo se ponašakod „svojeg Žnidaršića“. Mora. Tako ga ova Prije je to bio najčešći obrazac. Nekad je nje krivo naziva ljubav prema članu obitelji njegova baba svako jutro naljuti da mu se omjer bio 1:10 - jedna žena alkoholičarka koji je dobar samo kad je trijezan. A proposlije posla ne mili ići kući. A i nije više gla- na deset muškaraca alkoholičara. A kad su blem je u tome što je on sve rjeđe trijezan. dan. Gubi apetit. Samo je žedan i nervozan. žene pile, pile su tek u poznijoj dobi, kad Što, dakle, treba napraviti obitelj? Samo bi ostajale same. Današnji omjer je: jedna jednu stvar – mirno, odlučno, uporno i A kad popije, onda mu je sve lijepo… skladno – svi članovi obitelji – moraju reći: žena na četiri, pa čak i na tri muškarca!

Eto, tako to obično izgleda u početku…

A ubrzo se stvari kompliciraju. Izostaje s Danas se stvar izmijenila – žene su preuzele Ovako više ne ide. Moramo se liječiti. Ti se posla ili debelo zakasni jer već ujutro pri- mnoge takozvane muške poslove. A onda moraš liječiti od alkohola, a mi od našeg je posla mora u birtiju… A tamo je uvijek su počele i muški piti. Muškarci piju najvi- (ne)svjesnog podržavanja tvojeg alkoholizveselo društvo koje ga časti pa i on mora še u srednjoj dobi, a tako ozbiljno pije i sve ma. Ti piješ, a mi držimo bocu - to mora prenjih… Sutradan mu zna biti jako loše i tako veći broj žena. Muškarci počinju rano piti, stati. Uz pomoć bolničkog liječenja, dnevga glava boli da mora ići liječniku. Ali i li- još u osnovnoj školi, eksperimentalno, pa ne bolnice kluba liječenih alkoholičara ječniku laže. Kaže da ga bole leđa ili da je neki i prestanu ili nastave piti u malim ko- – o najboljem načinu će odlučiti stručnjaci iscrpljen. U početku dobije bolovanje, ali ličinama. No mnogi ulaze u srednje godine – alkoholozi, a mi ih imamo puno i u više kad se ta priča ponavlja, liječnik ga šalje na kao alkoholičari i nikad ne dožive starost gradova i u više bolnica. (Ako vas ova tema pretrage, pa kad se vidi krvna slika i kad je jer je prosječna dob koju alkoholičar doživi zanima, pogledajte brošuru koju možete GGT povećan, a trbuh raste jer je jetra na- samo 52 godine. Djevojke ih slijede. One isprintati s weba www.petkomu5.hr pod tečena, laži više ne pomažu. Zaustavi ga i počinju piti još prije mladića. Od velike gru- naslovom Za sve one koji počinju prestajati.) prometna policija i oduzme mu dozvolu pe mladih, umjerenih potrošača alkohola jer stalno ima nekoliko promila alkohola u – regrutira se veći broj onih kojima pijenje Autorica članka krvi. A i novi šef mu prijeti otkazom ili pre- iz zabave prijeđe u naviku, iz navike u psi- Ljubica Uvodić Vranić, mještajem na manje plaćeno radno mjesto hološku ovisnost, iz psihološke ovisnosti prof. psihologije

ADIVA PLUS 21

NUTRICIONIZAM

D

Šljiva – bog dijetalnih vl

anas postoji više od 2000 vrsta šljiva.

Podijeljene su u šest glavnih kategorija, a razlikuju se po veličini, boji i obliku. Najčešće su okrugle, a mogu biti i ovalne ili u obliku srca. Boja im je crvena, ljubičasta, plavocrna ili žuta. S obzirom na broj vrsta, ne čudi što potječu iz raznih dijelova svijeta.

Najpoznatije su europske i japanske šljive.

Europske potječu s područja Kaspijskog jezera, a na američki kontinent donesene su u 17. stoljeću. Japanske šljive potječu iz Kine, a ime su dobile po zemlji u kojoj su se najviše uzgajale. Na američki kontinent donesene su u 19. stoljeću. Danas su najveći proizvođači šljiva Sjedinjene Američke Države, Rusija, Kina i Rumunjska. Naša najpoznatija sorta šljiva je bistrica. Prilikom kupnje valja birati šljive koje su mekane na krajevima i lako popuštaju pod pritiskom. Boja im treba biti jasno izražena, a koža bez znakova oštećenja. Sezona šljiva je od svibnja do rane jeseni.

Svježe i sušene šljive predmet su znanstvenih istraživanja zbog specifičnog

Slatki, sočni okus samo je jedan od razloga zašto su šljive popularno ljetno voće. Mogu se jesti sirove, vrlo su pogodne za različite termičke obrade – samostalno ili kao dodatak slanim i slatkim jelima, a u sušenom obliku te kao kompot i pekmez predstavljaju voće koje nam je dostupno tijekom cijele godine udjela fitotvari u njihovu sastavu, poput klorogene kiseline koja se svrstava u fenolne komponente. Njihova antioksidativna svojstva dobro su istražena. Glavno antioksidativno djelovanje tih fitotvari dokazano štiti masno tkivo živčanih stanica, kolesterol, trigliceride u krvi i masnoće iz staničnih stijenki. Antioksidativno djelovanje šljiva tu ne prestaje jer su vrlo dobar izvor vitamina C. Uz antioksidativno djelovanje, vitamin C poboljšava apsorpciju željeza u tijelu i pomaže regulaciji rada imunosnog sustava. Vitamin C dokazano neutralizira slobodne radikale u tijelu, a

pomaže i u zaštiti kolesterola od oksidativnih oštećenja zbog čega je vrlo koristan za oboljele od ateroskleroze i dijabetesa.

Zbog svojeg specifičnog nutritivnog sastava, šljive imaju pozitivan učinak na krvožilni sustav i štite od nastanka infarkta.

Od vitamina su još prisutni vitamin K, E i B6 te folna kiselina i niacin. Uloga vitamina K kod zgrušavanja krvi još nije u potpunosti istražena, a dosadašnja istraživanja ukazuju na moguće pozitivne učinke. Učinak vitamina K na zdravlje kostiju je dobro istražen, a ljudi s nedostatkom tog vitamina imaju povećan rizik od loma kostiju.

RECEPTI

Kolač od šljiva Sastojci: 1,5 kg šljiva, 500 g brašna za dizana tijesta, 250 ml mlakog mlijeka, 100 g šećera, 50 g maslaca, 20 g svježeg kvasca, 5 dvopeka, pola žličice soli

ADIVA PLUS 22

Domaći kolač od šljiva, pripremljen na tradicionalni način, ukusna je slastica kojom ćete obradovati sve prisutne za stolom U zdjelu ulijte mlijeko, dodajte šećer, nadrobite svježi kvasac i izmiješajte pjenjačom. U drugoj zdjeli prosijte brašno, u sredini brašna napravite udubinu i u nju ulijte mješavinu mlijeka, kvasca i šećera. Zatim dodajte omekšali maslac i lopaticom izmiješajte sastojke. Potom smjesu stavite na pobrašnjenu dasku i rukama umijesite tijesto, oblikujte ga u kuglu, stavite u pobrašnjenu zdjelu, pokrijte tanjurom i ostavite na toplom da se diže 30 - 40 minuta. Za to vrijeme sitno izmrvite dvopek, operite šljive, izvadite im koštice i narežite ih na četvrtine, a maslac rastopite. Dignuto tijesto razvaljajte na debljinu 3 - 4 mm i njime obložite kalup za pečenje. Tijesto pospite izmrvljenim dvopekom, pokapajte ga rastopljenim maslacem i prekrijte šljivama, slažući ih jednu do druge, otvorenom stranom prema gore. Pospite šljive s još malo šećera i 30-ak minuta pecite u pećnici zagrijanoj na 200 °C. Ohlađeni kolač pospite šećerom u prahu.

gat izvor lakana Vitamin K kod žena u menopauzi sprečava gubitak koštanog tkiva. Od minerala su najzastupljeniji bakar i kalij. Udio dijetalnih vlakana također je visok (pektin) te šljive pozitivno utječu na rad probavnog sustava i peristaltiku crijeva. Šljive su ljetno voće bogate boje i sočnog, slatkog okusa. Javljaju se u raznim bojama i oblicima. Konzumiraju se sirove, sušene i termički obrađene ili kao dodatak drugim jelima poput mesa i kolača. Suhe šlive zadržavaju sve vrijedne vitamine i minerale tijekom procesa sušenja. U našim krajevima vrlo je popularna izrada pekmeza od šljiva i prerada šljive u rakiju. Zbog svojih antioksidativnih svojstava šljive štite krvožilni sustav, a visok udio dijetalnih vlakana objašnjava njihovu upotrebu u narodnoj medicini kod problema s probavom i neredovitom stolicom.

Autor članka Ivan Sović, dipl. ing. nutricionist

100 g svježih šljiva prosječno sadrži: Nutrijent Energija Dijetalna vlakna

Šljive 46 kcal 1g

Vitamin C

9,5 mg

Vitamin K

6,4 µg

Vitamin E

0,3 mg

Folat (vitamin B9)

5 µg

Bakar

0,1 mg

Kalij

157 mg Dobar tek!

Svinjski odresci s pršutom, suhim šljivama i povrćem Sastojci: 500 g odrezaka od svinjskog buta, 100 g suhih šljiva bez koštica, 300 g mini rajčica, 80 g pršuta, 10-ak zelenih maslina bez koštica (punjene feta sirom), 150 ml prošeka, 1 žličica sušene majčine dušice, ekstra djevičansko maslinovo ulje, sol

Mekani svinjski odresci oplemenjeni pršutom, s prilogom od pirjanih rajčica, suhih šljiva i maslina, jelo je koje možete poslužiti i najzahtjevnijim gurmanima Odreske istucite batom za meso, a oprane i očišćene mini rajčice prepolovite. Na svaki odrezak položite po krišku pršuta, okrenite ih na stranu s pršutom i posolite. Zatim ih posoljenom stranom uvaljajte u brašno i stavite peći u tavu, na 2 - 3 žlice ugrijanog maslinova ulja, i to stranom s pršutom okrenutom prema dolje. Nakon 2 minute pečenja, meso začinite majčinom dušicom, okrenite ga, dodajte mini rajčice, masline, suhe šljive, ulijte prošek, začinite solju i sve zajedno pirjajte na laganoj vatri 5 minuta.

Izvor: www.crochef.com ADIVA PLUS 23

PUTOVANJE - KAMO I ZAŠTO

Trst – grad boga povijesti i arhite Grad koji nam je nekad predstavljao prozor u zapadni svijet, danas možemo doživjeti kao zanimljivu turističku destinaciju i jedan mali multikulturni mozaik u kojem se mogu sresti ljudi iz cijelog svijeta. Mnoštvo kulturno-povijesnih spomenika sasvim su dovoljan razlog za posjet Trstu

V

remena se mijenjaju, to svatko zna.

No, u svijesti ljudi ta činjenica ilustrirana je različitim slikama i uspomenama. U sjećanju mnogih naših građana srednje i starije dobi tijek vremena zabilježen je, među ostalim, promjenom pozicije Trsta u njihovom spektru šoping destinacija koje u današnjem društvu čine sastavni dio kulture življenja.

Nekad i sad

Dakle, ne moramo biti jako stari da bismo se sjećali masovnih pohoda u ovu oazu kupnje u Tršćanskom zaljevu. Kad god se pojavila potreba za obnovom garderobe, torbicama i cipelama, kad su se željele obnoviti zalihe pića, deterdženata i ostalih potrepština, mnogima je to značilo da je vrijeme za izlet u Trst. Mlađi

ADIVA PLUS 24

ne znaju, ali prije 30-tak godina u Hrvatskoj su pizzerije bile prava rijetkost, nije ih, kao danas, bilo na svakom uglu, a u cijelom Zagrebu ih je bilo tek nekoliko pa su i one bile dio tršćanske egzotike. To se može činiti nevjerojatnim novim generacijama kojima je sasvim normalno da gotovo svaki kvart ima svoj veliki trgovački centar. Danas se u Trst ne ide u šoping, a to, uglavnom, znači da se u Trst ne ide. No, znači li to da danas u svakom malo većem hrvatskom gradu ima nekoliko „Trstova“ i da se grad Trst ne isplati posjetiti? Je li se gubitkom identiteta šoping destinacije izgubio smisao posjeta ovom gradu? Pa, postoji samo jedan način da to otkrijemo. Izletom u Trst. prelazimo kao onu između Zagorja i Prigorja.

Na granici Slovenije i Italije koja je nekada vrvjela putnicima i autobusima za jednodnevni Novootkriveni identitet grada šoping, sada je potpuno druga slika i granicu Po dolasku u grad uviđamo, naravno, da su osnovne konture urbanog pejzaža iste, to je isti onaj grad. No, šetnjom ulicama vrlo brzo uočavamo drastičnu razliku u odnosu na prijašnja vremena. Nema ni približno isti onaj broj šarenih dućana koji su neodoljivo privlačili kupce s prostora naše bivše države.

No, kako to obično biva, svlačenjem jednog identitetskog plašta otkrivamo drugi. Grad koji je nekad zbog svojeg položaja predstavljao prozor u zapadni svijet, danas možemo doživjeti kao „samo“ grad, dakle kao lijepu turističku destinaciju. Zbog svojeg položaja uz granicu, ali i zbog svoje lučke funkcije, grad je mali multikulturni mozaik u kojem možete sresti ljude iz cijelog svijeta. Također, radi se o gradu s mnoštvom kulturno-povijesnih spomenika. Na primjer, na glavnom gradskom

ate kulture, ekture u Trstu. Kip gleda na nekadašnju trgovačku zonu Ponte Rosso, koja je još u živom sjećanju generacija naših šoping hodočasnika.

Zona Ponte Rosso također je promijenila lice u odnosu na „zlatno doba“ Trsta. Danas je ovdje mnogo manje kupaca, više ne dominiraju talijanske trgovine, nego kineske. Pri posjetu Trstu obavezno posjetite poznati i zaista prekrasan dvorac Miramare iz 19. stoljeća koji je izgrađen za austrijskog nadvojvodu Maksimilijana i njegovu suprugu. Dakle, impozantne znamenitosti nižu se jedna za drugom i uviđamo da smo otkrili jedan novi Trst.

Izlet vrijedan pažnje

Premda smo naglaske stavili na razlike između današnjeg i nekadašnjeg Trsta, na promjene koje su dio općih promjena na ovim prostorima i rekli da se u Trst odavde uglavnom više ne putuje, imajmo na umu da se radi o generalizacijama koje opisuju opći trend. No, one kriju mnoge detalje. Naime, premda se u Trst uglavnom više ne putuje, to ne znači da nitko nikad ne putuje u Trst. Dapače, jednodtrgu, velikom Trgu Ujedinjene Italije iz doba nevna i vikend-putovanja još su živa, iako u Habsburške Monarhije, razgledavamo Grad- simboličnim brojkama u odnosu na nekad. sku vijećnicu, velebnu Guvernerovu palaču i jedan od simbola grada, fontanu Četiri kontinenta. U Trstu nalazimo i spomenike bogate antičke povijesti, rimski forum i ostatke amfiteatra. Šećući uz kanal Grande, dolazimo i do brončanog kipa poznatog irskog književnika Jamesa Joycea koji je svojedobno stanovao

U Trstu nalazimo i spomenike bogate antičke povijesti, rimski forum i ostatke amfiteatra Aranžmane možete rezervirati u našim turističkim agencijama po cijenama koje kreću od 130 kn za jednodnevni izlet do nekoliko stotina kuna za vikend-putovanje koje uključuje jedno noćenje. Kako su i agencije prepoznale sloj Trsta koji leži ispod šarenila trgovačkih zona, izlet više ne oglašavaju kao šoping turu, nego kao posjet gradu bogate kulture, povijesti i arhitekture.

Autor članka Branimir Ivkošić

Pri posjetu Trstu obavezno pogledajte poznati i zaista prekrasan dvorac Miramare iz 19. stoljeća koji je izgrađen za austrijskog nadvojvodu Maksimilijana i njegovu suprugu ADIVA PLUS 25

LJEPOTA

Micelarna otopina – nježna tekućina za čišćenje i njegu lica Za make up artiste i vizažiste micelarna otopina je idealno sredstvo koje temeljito, ali i vrlo nježno skida make up. Ova čudesna kozmetička tekućina, namijenjena i najosjetljivijoj koži, savršeno uklanja nečistoće i hidratizira kožu, ne zahtijeva ispiranje, na licu ne ostavlja masni trag, umiruje kožu i čini je glatkom i mekom

V

jerojatno ste već kao mala djevojčica od svoje majke čuli jedan od najboljih savjeta koji vam je mogla dati: Nikada ne idi u krevet dok ne skineš šminku! No nakon što ste isprobali brojna sredstva za uklanjanje make upa, sigurno ste pomislili da bi bilo sjajno kada bi se šminka mogla ukloniti samo jednim jedinim proizvodom koji bi temeljito uklonio sve ostatke make upa, ali i osigurao koži lica dovoljnu hidrataciju. Mlijeka za skidanje šminke, sapuni, tonici, razni gelovi, proizvodi na bazi ulja, vlažne maramice – velik je broj proizvoda kozmetičke industrije namijenjen upravo uklanjanju make upa, ali su rijetki oni koji istodobno nježno čiste, njeguju i hidratiziraju kožu. Micelarne otopine u sebi su objedinile tonik na bazi vode i mlijeko za skidanje šminke na bazi ulja i učinile mogućim ono što većina žena

ADIVA PLUS 26

želi: pouzdano, brzo i jednostavno skidanje što nije slučaj s nekim drugim sredstvima za uklanjanje šminke. Korištenjem micelarne šminke. otopine najviše će profitirati upravo dame koje imaju vrlo suhu i osjetljivu kožu lica, a Temeljito, a nježno čišćenje Micelarna otopina, koja se proslavila na ako se pitate koja je micelarna otopina idealmodnim pistama gdje je uvijek potrebno na za vas – uvijek odaberite neku koja sadrži brzo i efikasno skinuti šminku, svoje ime du- nježne biljne ekstrakte ruže, kamilice i neveguje znanosti koja stoji iza ovog proizvoda – micele su sitne molekule estera masnih kiMicelarne otopine selina suspendirane u vodi. Radi se o malim sferičnim strukturama s hidrofilnim dijelom u sebi su objedinile okrenutim prema van i hidrofobnim repom tonik na bazi vode okrenutim prema unutra. U kontaktu s kožom, nečistoće i višak sebuma otapaju se u i mlijeko za skidanje šminke hidrofobnom, unutrašnjem dijelu micele jer na bazi ulja i učinile mogućim male čestice ulja hvataju unutar micele svu nečistoću s lica i tako je uklanjaju. Masno- ono što većina žena želi – će i nečistoće vežu se unutar micele koja ih pouzdano, brzo i jednostavno uklanja i, za razliku od nekih sapuna za skidanje šminke, ne isušuje kožu. Unatoč tome skidanje šminke što sadrže estere masnih kiselina, micelarne otopine ne ostavljaju masni trag, a budući na, koji će očistiti i umiriti kožu lica i djelovati da najčešće sadrže termalnu vodu ili druge protuupalno. Odabir prvenstveno usmjerite nježne kozmetičke sastojke koji dodatno prema svom tipu kože, a pri korištenju miceumiruju kožu, čine je glatkom i mekom. larne otopine imajte na umu da ćete njome teže ukloniti tešku šminku i debele slojeve vodootporne maskare, ali su, zbog vrlo jedNačin korištenja Nakon temeljitog čišćenja pomoću micelar- nostavnog korištenja i snažne hidratacije, ne otopine nanesene na blazinicu, samo na- posebno prikladne ljeti. Na odmoru vam, stavite uobičajenu njegu lica. Na lice možete uostalom, i nije potreban težak make up pa nanijeti tonik, ali ne morate ga koristiti. Mi- će možda micelarne otopine biti inspiracija celarnu otopinu nije potrebno ispirati, a nje- za isprobavanje što lakšeg ljetnog make upa na velika prednost jest to što je zaista nježna i što prirodnijeg izgleda. Tako ćete manje prema koži pa čak i prema osjetljivom po- vremena provesti nanoseći, ali i skidajući dručju oko očiju i neće izazvati iritaciju kože, šminku s lica!

Za osobe suhe i osjetljive kože najbolji je odabir micelarna otopina koja u svom sastavu ima ekstrakte ruže kamilice i nevena ili neke druge umirujuće i njegujuće sastojke

ADIVA PLUS 27

KULTURNI VODIČ

PREGLED DOGAĐANJA

Dani Dioklecijana Kako bi se turistima i stanovnicima Splita približila bogata antička povijest grada, u Dioklecijanovoj će se palači probuditi duh starih vremena, a Split će se nakratko vratiti u doba kada je njegovim ulicama kročio i sam car Dioklecijan. Splitom će proći povorka starinskih kočija koja će „cara“ Dioklecijana, „caricu“ Prisku i njihovu svitu prevesti do ISTRA I KVARNER Peristila, gdje će se, baš kao nekad, obratiti PULA građanima, a posjetitelji će pritom moći 9. 8. Koncert Prljavog kazališta, 21 sat, uživati i u bogatom glazbeno-kulturnom i Arena gastronomskom doživljaju, ponudi jela i pića ROVINJ iz rimskoga doba. Uz gladijatorske borbe, 9. – 13. 8. Noć svetog Lovre, riva zvuk fanfara i koncerte dalmatinskih klapa u DALMACIJA togama od 16. do 19. kolovoza zabava je u METKOVIĆ 9. 8. Maraton lađa – utrka lađa na Neretvi Splitu zajamčena.

ZADAR 12. 8. Koncert Zaz, 21 sat, Forum SLAVONIJA DUBROVNIK VUKOVAR 12. 8. „Dundo Maroje“, predstava u sklo18. 8. – 24. 8. Vukovar film festival, filmski pu Dubrovačkih ljetnih igara, 21.30 sati, festival podunavskih zemalja Držićeva poljana ERDUT SPLIT 14. – 15. 8. Proslava dana Velike Gospe, 19. – 23. 8. Cili svit u Split, manifestacija hodočašće u Aljmaš, poznato marijansko kulturne, povijesne i gastro-enološke svetište baštine GRAD ZAGREB SREDIŠNJA HRVATSKA 10. 8. Ljeto u Maksimiru – koncert GORNJA STUBICA 21. 8. Koncert Zagrebačkih solista, 21 sat, Adama Končića, 18 sati, park Maksimir 16. 8. Tajne Griča – kazališna noćna tura dvorac Oršić

Glazbeni užitak u Osoru U pitoresknom gradiću Osoru, na samoj prevlaci otoka Cresa i Lošinja, u jedinstvenoj Osorskoj katedrali moći ćete do 24. kolovoza uživati u zvucima klasične glazbe posvećenima hrvatskom glazbenom stvaralaštvu. Ove godine Osorske glazbene večeri posvećene su skladateljima Stjepanu Šuleku, Natku Devčiću i Ivi Mačeku, u povodu 100. godišnjice njihova rođenja. U petak, 15. 8., u Osoru vas očekuje prava glazbena poslastica i nastup Hrvatskog baroknog ansambla i Akademskog zbora „Ivan Goran Kovačić“, koji će sa solistima izvesti djela Antonija Vivaldija i Tomislava Fačinija. Više na www.osorskeveceri.org. na engleskom, 21 sat, Mesnička ulica 19. 8. Ljeto na Štrosu – koncert Mel and Little Thundersa, 21 sat, Strossmayerovo šetalište

ČITAJTE S ADIVOM Sve o pozitivnom razmišljanju

Mnogo izvrsnih recepata što ih djeca mogu sama pripremiti u kreativnom kuhanju

POZITIVNO RAZMIŠLJANJE

Vera Peiffer Cijena: 98,00 kn

Započnite odmah s čitanjem ove razumne i nadasve praktične knjige jer već je pomogla tisućama ljudi da preuzmu kontrolu nad svojim životom. Vrijeme je da doista počnete pozitivno razmišljati kako biste si osigurali pozitivan životni stil. Vi to možete učiniti!

DJEČJE ZABAVE

Svjetlana Veble Cijena: 59,00 kn

Ova knjiga sadrži jednostavne, brze i nevjerojatno zabavne recepte koji će djeci učiniti boravak u kuhinji zanimljivim i zabavnim. Osim za rođendane i Božić, ima još mnogo drugih prilika kada djeca mogu pozvati prijatelje da im pomognu pripremiti i pojesti ono što sami skuhaju.

Knjige možete potražiti u knjižari Veble u Vlaškoj ulici 7 (T/F: 01/48 18 820) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske ili naručiti putem interneta na www.veble-knjizara.hr

Adiva plus i Veble nagrađuju vas dvjema knjigama!

Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova i pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 14. kolovoza do 12 sati na adresu: PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.

ADIVA PLUS 28

Dobitnici iz 136. broja: Milena Lacmanović (Zadar), Martina Horvat (Orehovica)

ZABAVA SKANDINAVKA BRIGA, DRÆAVNA SKRBLJE- BLAGAJNA NJE (LAT.)

DIDIM

S IBRIKOM ZAGORSKI U RUCI ODVJETNIK

“©KOLA”

U©KOPLJENICI

“MALA FLORAMYE” ILI “ERO S PODZEMNI STUBI©TE ONOGA GLODAVAC SVIJETA”

KATARINA MARKA IVANOVIΔ RA»UNALA

ZAVI»AJ ©KOTA

BISERNA TVAR

5. SLOVO

POTREBA ZA JELOM, TEK

KRIMINALISTI»KI ROMAN ILI FILM

OSIJEK POVIK ZA TJERANJE KOKO©I TUR»IN IZ ANKARE

RADIJ

PLIMA I ...

(MNOÆ.)

AUSTRIJA

ULOÆAK ZA OPANAK

“AMPER”

IGRAO U “DINAMU” I BELGIJI RIJEKA U BAVARVRSTA SKOJ KRIÆALJKE S KLJU»EM JEKA, ODJEK (POKR.)

“IMPULS” INDIJSKO SELO ©PILJSKIH HRAMOVA

GLUMAC BITORAJAC TJELESNI STAV VELIKA LOPATA

OTOK S OMI©LJEM

UMJETNIK

DATI DONACIJU JOTIRANJE STAROGR»KO ÆI»ANO GLAZBALO

ENGLESKI KNJIÆEVNIK, HERBERT

TURSKA POREZNA DESETINA

SKE»EVI, JEDNO»INKE

SUDIONIK

SREDOZEMNI GRM, RODI MAGINJAMA

SREDI©TE VRTNJE BGD. TV SERIJA O MA- OKRETAJI LOLJETNIM POSJED DELINKVENTIMA

»UVENI RIMSKI POVJESNI»AR

SREDI©TE VRTNJE

“GRAM”

EKSPLOZIV TROTIL BIV©I NOG. VRATAR DASAJEV

PRVO SLOVO

PRISTA©E RASIZMA

SPORTSKA VEDETA

ELITNI ZGB. KVART

RUSKA BAJKA

TENISA» ALAMI CHATEAUBRIANDOVA PRI»A

FILOZOFSKI POJAM

“TONA” SIN ALKE VUICE

PU©»ANI PRAH

STARI SLAVENI

RAZVOD

TV NOVINARKA SVETL ÆELJKO PERVAN

TURSKI POVJESNI»AR KULTURE, NEVIZADE SLOVENSKI SKLADATELJ, ALOJZ

ÆDERONJA KOZJA ABECEDA

»OVJEK KLEMPAVIH U©IJU, KLEMPAVAC RIJEKA U BERNU

SEKSI GLUMICA REID LENNONONA YOKO

IZRAVAN MU©KI POTOMAK IVAN ME©TROVIΔ

JEDINI PRIMJERAK »EGA ITALIJA BOLESNI LAÆLJIVCI

ADIVA PLUS 29

ZABAVA TALIJANKA

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

VODORAVNO: 1. Ruski knjiæevnik, Vsevolod -

12 Kretski kralj, sin Zeusov (1), 2. Nezavrπenost,

neizreËenost do kraja (0), 3. Ukupnost pogleda i uvjerenja slobodara (0), 4. Slovensko muπko ime PluÊno-trbuπna dijafragma - Inicijali pjevaËice Joplin (2), 5. Govoriti ikavski - Drevno semitsko nomadsko pleme (AmaleËani) (1), 6. Superlativna Ëestica - Autoznak Virovitice - Ime glumice Ekberg (2), 7. Inicijali glumca Kinskog - Dio pribora za pisanje - Slavni πahist, Mihail (3), 8. Drevna zemlja Tatara - Otok u Irskom moru (1), 9. Pun poen u karateu (mnoæ.) - Splitski atletski klub - Inicijali pok. jezikoslovca AniÊa (2), 10. Trun, trunka (tur.) - Kratica za “gram” - Muæjak patke (2), 11. Platiti za uzdræavanje (0), 12. Ime i prezime supruge Laze Goluæe, urednice kvizova na HTV (0).

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Raspored crnih polja otkrijte sami. Njihov broj u pojedinom retku, odnosno stupcu, oznaËen je iza opisa!

SPOJITE TOČKICE

Spojite crticama toËkice redoslijedom brojki i ugledat Êete prometnog policajca kako se znoji na raskriæju!

ADIVA PLUS 30

OKOMITO: 1. UmjetniËka struja koja djeluje rukovodeÊi se instinktima (0), 2. Planinski kraj u Lici i Gorskom kotaru (0), 3. Starozavjetni naziv za Boga (Adonai) - Kemijski element (znak: Th) (1), 4. Turska straæa (anagram: BETON) - SrednjoameriËka dræava (kanal!) (1), 5. Makedonsko kolo - Trijeske - Inicijali rockera Johna (2), 6. Vedad odmila - Broj Gracija AfriËka grbava antilopa (2), 7. Posuda za piÊe - Ime redateljice Kodar - Autoznak Turske (3), 8. Omerova dragana iz pjesme - Hladetina (1), 9. Jelo za brzu pripravu - Boja u kartama (1), 10. Bog juænog vjetra, Notos (grË. mit.) - Ime glumca Neesona - FeniËko slovo (thav) (2), 11. Izlagati πto svjetlu (0), 12. Æensko ime (Stojanka, Stoja) - Naπ stariji koπarkaπ, Mihovil (1).

PRONAĐITE RAZLIKE

Ova dva naizgled identiËna crteæa razlikuju se u dvadeset sitnih detalja.

Pronaite ih u roku od deset minuta!

ZABAVA HOROSKOP OD 8. 8. – 21. 8. 2014.

OVAN

(21. 3. – 20. 4.)

BIK

(21. 4. – 21. 5.)

BLIZANCI

(22. 5. – 21. 6.)

Bit ćete otvoreni i opušteni. Spremnost da vjerujete drugima vratit će vam se na najbolji mogući način. Utjecaj u poslu bit će baziran na inventivnosti i profesionalnosti. Dobit ćete odgovore stručnih ljudi koji će utjecati na daljnji razvoj posla. Sve se razvija dobro.

Najbolje ćete se osjećati kod kuće, gdje možete opušteno uživati u društvu osobe koju volite. Neki će ipak rado izlaziti i to uglavnom s prijateljima. Nastavit ćete razvijati sve bolju poslovnu budućnost.

Ostalo je malo vremena za pripreme . Ne živcirajte se.

Savjet: Svima ćete biti jako zanimljivi.

Savjet: Ne zamarajte se nevažnim stvarima.

Savjet: Budite pošteni ne samo prema sebi, nego i prema drugima.

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 5

RAK

LAV

DJEVICA

(22. 6. – 22. 7.)

(23. 7. – 23. 8.)

Male frustracije bit će zanemarive, a kompenzirat ćete ih dobrim utjecajima u drugim područjima. Pred vama su novi zanimljivi zadaci. Najljepše je što su povezani s nizom kontakata ili putovanja, a vi to volite. Sagledajte što vam se nudi.

(24. 8. – 23. 9.)

Šarenilo koje sad živite odražava se na vaše osobne odnose. Možete bježati, trpjeti, ironično se smijati, ali vaša snaga uvijek je u svemu prisutna. Napredovanje u karijeri bit će izgledno, a nije zanemariva i financijska stabilnost. Potrebna je još kvalitetnija organizacija.

Niz događaja koji će dolaziti iz drugih područja života povremeno će vam uzimati vrijeme za ljubav. Pred vama su dani bogati prilikama za razvoj. Budite otvoreni, susretljivi, poštujte druge kao i sebe. Ovo je tek početak prosperitetnog razdoblja.

Savjet: Nađite svoj mir.

Savjet: Osvijestite svoje kvalitete.

Savjet: Zanimaju vas istraživanja nepoznatog.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

ŠKORPION

STRIJELAC

VAGA

(24. 9. – 23. 10.)

(24. 10. – 22. 11.)

U društvu voljene osobe naći ćete mir nakon dinamičnih radnih sati. Možete postići više nego što mislite. Ugledni ljudi će vas podržati, ali još ne stižu potrebne informacije. Trebat će vam više strpljenja.

Radite i ne pitajte previše.

(23. 11. – 22. 12.)

Zanimljivi likovi svako će se malo motati oko vas. Bit ćete zaigrani, veseli, spremni sve dijeliti s njima, ali bez previše obveza.

Ovih dana poslu ćete pridavati veći značaj. Neki će u glavi polako krojiti nove poslovne planove, no zasad još nema konkretnih poduzimanja. Radit ćete rutinski.

Bit ćete sve skloniji skrivanju osjećaja. To će katkada izazivati zbrku u odnosima jer drugima nećete biti jasni. Izgledat će kao da idete malo natrag, malo naprijed. Tako bi se mogao opisati vaš radni tjedan. Kad sve zbrojite, otići ćete barem jedan korak prema naprijed. Razmislite o skromnosti.

Bit ćete spremni na mnoge ljubavne pustolovine. Vjerojatno ćete na poslu izbiti u prvi plan. Trebate samo raditi i pokazati sve što znate. Okolnosti, ljudi i događaji ići će vam na ruku, a mnogi će dobiti pravu priliku koju su dugo čekali. Neki odgovori će doći poslije.

Savjet: Uživajte s prijateljima.

Savjet: Ne možete ništa postići silom.

Savjet: Ne razbijajte glavu sitnicama.

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

JARAC

VODENJAK

RIBE

(23. 12. – 20. 1.)

(21. 1. – 19. 2.)

(20. 2. – 20. 3.)

Malo veće strasti i emocije bit će obilježje vašeg privatnog života. Stalno će vam se događati nešto lijepo i ugodno. Trudit ćete se što bolje iskoristiti priliku koja je pred vama. Neki će zbog toga prekovremeno raditi, a neki će biti pozvani da i vikendom dođu na posao.

Premda će vaša veza objektivno dobro napredovati, u duši nećete osjećati ispunjenje koje možda očekujete. Izađite ususret jednoj osobi koja nije sigurna kako obaviti što joj je zadano. Budite otvoreni i kooperativni jer je riječ o zajedničkim rezultatima koji će doći poslije.

Savjet: Bit ćete hrabri i borbeni.

Savjet: Nedostajat će vam energije.

Savjet: Dobro je što želite dijeliti s drugima.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 5

VRHUNSKI TAROT MAJSTORI

064 55 66 99

LJUBAV • POSAO • ZDRAVLJE • FINANCIJE

SUDOKU

8 3 7 6

Lagana težina

6 8 3 5 7 2 3 1 4 3 5 4 6 2 1 2 9 5 6 8 2 7 9 5 7 3 8

TAROT • ASTROLOGIJA • VISAK • KUGLA

Ljubaznost kojom ćete zračiti privlačit će čak i one koji vam inače nisu skloni. Ako tražite srodnu dušu, oslonite se na svoj šarm. Na poslu ćete podmetnuti leđa.

Ponekad ćete se morati snaći s onim što znate i imate. Za vas to neće biti problem.

Telefon: 3,49 kn/min • Mob: 4,78 kn/min Maratela mreže d.o.o., 062/700700, +18

RJEŠENJA

str. 29 - (skandinavka): sedef, πkotska, krimiÊ, apetit, ra, iπ, oseke, a, branko strupar, naab, rene, i, 4 5 8 3 7 2 9 6 1 krk, lopatina, read, jotacija, igrokazi, aπar, planika, 9 2 7 6 1 8 3 5 4 a, tnt, tacit, okreti, os, 6 1 3 9 5 4 7 8 2 rasisti, as, g, karim, ens, PRONA–I RAZLIKE (str. 30) 2 6 5 8 3 1 4 7 9 t, rastava braka, atai, 7 3 9 5 4 6 1 2 8 ima, tara, mav, ædero, 8 4 1 2 9 7 6 3 5 sin, klempo, unikat, 3 9 6 4 8 5 2 1 7 aare, mitomani; (tali1 8 2 7 6 9 5 4 3 janka): ivanov, minos, 5 7 4 1 2 3 8 9 6 nedoreËenost, slobodarstvo, tine, oπit, jj, ikati, amalek, naj, vt, anita, kk, pero, talj, tatarija, man, iponi, ask, va, zera, g, patak, alimentirati, maja jurkoviÊ.

SUDOKU (str. 31)

ADIVA PLUS 31