ADIVA Plus br.143

ZD R BR

OJ 1 43/ 3

www.adiva.hr

AVS SAV T VEN I JE T NIK

1. 1

BES

0. 2

014

PL A TN

.

I PR

IMJ

ER A

K

NUTRICIONIZAM

Jesti zdravo na poslu – nemoguća misija?

PSIHOLOGIJA

Ljubomora je uvijek odraz nesigurnosti TEMA BROJA

Zdravlje očiju OBITELJSKO ZDRAVLJE

Manje sjedenja, više vježbanja PUTOVANJE – KAMO I ZAŠTO

Podravino moja mila…

a ateljim Dar čit rak uzo

DOL N I K S R PE GEL ACTIVE

RIJEČ FARMACEUTA

Brzo i snažno protiv grlobolje.

Pobjednička kombinacija aktivnih djelatnih tvari ublažava jaču grlobolju, djeluje na uzročnike upale i sprečava širenje infekcije. Plus efekt upravo sada.

Septolete plus dostupne su u 2 oblika: sprej za upotrebu kod kuće, a pastile kada smo u pokretu.

www.septolete.com.hr ADIVA PLUS 2

Prije upotrebe pažljivo pročitati uputu o lijeku.

Za obavijesti o indikacijama, mjerama opreza i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.

UVODNIK

Dragi čitatelji, iako živimo u vrijeme u kojemu tehnologija pokazuje zapanjujući napredak, a moderne, sofisticirane digitalne kamere i ostali optički uređaji imaju gotovo nevjerojatne funkcije, prava je istina da znanstvenici ni u dalekoj budućnosti neće moći stvoriti toliko savršen i kompleksan optički instrument kao što je naše – oko. Oko je naš najsloženiji, ali i vrlo osjetljiv organ čije obrambene mehanizme može poremetiti i najmanja trunčica prašine. Uz to je, kao i svi ostali organi, podložno starenju, pri čemu se mogu javiti bolesti poput sindroma suhog oka, glaukoma, sive mrene i senilne makularne degeneracije o kojima piše doc. dr. sc. Katia NovakLauš. U ovom broju saznajte kako se brinuti o svojim očima i što dulje zadržati njihovo zdravlje, zašto trebamo izbjegavati trljanje očiju i njihovo umaranje pred računalom te zbog čega žene trebaju obratiti posebnu pažnju na higijenu pribora za nanošenje šminke i rokove valjanosti kozmetike.

Osim o zdravlju očiju, u ovom broju čitajte i o bolovima u mišićima te otkrijte zašto nam je toliko važna fizička aktivnost, o čemu pišu Lejla Dizdarević i Mateja Martinić, profesorice kineziologije. A ako vas u vašoj partnerskoj vezi muči crv ljubomore – svojim savjetom pomaže psihologinja Ljubica Uvodić Vranić. Putujemo s vama u Podravinu – kolijevku naivne umjetnosti, a pišemo i o tome zašto je dobro konzumirati ananas.

Podsjećamo vas i na akciju Zdravi popusti u studenome, u kojoj vas očekuje velik broj proizvoda koje po sniženim cijenama možete nabaviti u odabranim ADIVA ljekarnama.

A ako vas muči slabiji vid, crvenilo ili suhoća oka, s povjerenjem se oslonite na stručni savjet vašeg ADIVA ljekarnika jer se u odabranim ADIVA ljekarnama tijekom studenoga provodi savjetovanje o zdravlju očiju.

Tema broja: Zdravlje očiju

SADRŽAJ

3 Uvodnik 4 Zanimljivosti 5 Riječ farmaceuta 7 Obiteljsko zdravlje: Manje sjedenja, više kretanja 10 TEMA BROJA: Bolesti oka simptomi, prevencija i liječenje 14 Zadržite bistar pogled

str. 10 - 15

16 Zdrava prehrana na poslu –

Obiteljsko zdravlje: Manje sjedenja, više kretanja

nemoguća misija?

18 Ljepota: Sve prednosti „zelenog“ make-upa 20 Psihologija: Ljubomora je odraz nesigurnosti 22 Nutricionizam: Ananas 24 Putovanje - kamo i zašto: Podravino moja mila…

26 Kulturni vodič 28 Enigmatika 29 Horoskop

str. 7-9

30 Popis ljekarni

Vaša ADIVA PLUS

IMPRESSUM IZDAVAČ: PHOENIX Farmacija d.d.

Ozaljska 95, 10 000 Zagreb www.adiva.hr

MARKETING I PRODAJA OGLASA: Marija Turkalj Tel.: 01 3652 480; faks: 01 3697 007 E-mail: m.turkalj@phoenix-farmacija.hr

GLAVNA UREDNICA: Vesna Babić

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK: Logic Marketing d.o.o.

Tel.: 01 3740 590; faks: 01 3740 589 Međimurska 21/IV, 10 000 Zagreb E-mail: oglasi@logic.hr www.logic.hr

STRUČNI KOLEGIJ: Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.

Katarina Fehir Šola, mag. pharm.

LEKTORICA: Amra Milivojević

TISAK: Radin print d.o.o.

Gospodarska 9, 10 431 Sveta Nedelja

ADIVA Plus je besplatni dvotjedni časopis dostupan u svim ADIVA ljekarnama u Hrvatskoj. Za sve informacije, fotografije i druge sadržaje objavljene u časopisu postoje autorska prava. Svi podaci objavljeni u časopisu su isključivo informativni te ni u kojem slučaju ne mogu nadomjestiti posjet liječniku ili ljekarniku.

Svrha iznesenih informacija nije davanje medicinskih savjeta, već omogućavanje boljeg uvida u stanje vašeg zdravlja. Za članke u kojima je opisano djelovanje i učinak lijeka koji se izdaje na liječnički recept vrijedi upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi da se tekst odnosi na lijek koji se izdaje na liječnički recept. O primjerenosti lijeka za uporabu kod pojedinog pacijenta odlučuje isključivo ovlašteni liječnik te za sve dodatne informacije treba pitati svog liječnika ili ljekarnika.

Izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za izravnu ili neizravnu štetu koja proizlazi ili bi mogla proizići korištenjem sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kakvu pogrešku ili propust u sadržaju. Prilikom objave oglasa u časopisu, oglašivači su obvezni poštivati odredbe Pravilnika o načinu oglašavanja o lijekovima i homeopatskim proizvodima kao i odredbe drugih propisa važećih na području Republike Hrvatske. Slijedom navedenog, izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za moguću štetu nastalu uslijed nepoštivanja navedenih odredbi od strane oglašivača.

Hvala na Vašem interesu! Ovaj časopis je za Vas platila Vaša ADIVA ljekarna.

ADIVA PLUS 3

ZANIMLJIVOSTI

Očuvajte zdravlje očiju uz savjete ADIVA ljekarnika Kapi za oči ponekad mog u izazvati žarenje, crve nilo ili pojačano suzenje - reak cije koje najčešće prola ze za nekoliko minuta i nisu razlog za odustajanje od lijeka. Ako su nuspojav e prejake, ili osjetite bol u oku, posavjetujte se s vašim ADIVA ljekarnikom ili liječ nikom.

Kako pravilno ukapati lijek u oči?

Ako vam je liječnik propis ao kapi za oči, trudite se ispravno ih primije niti!

Operite ruke prije primje ne!

Blago zabacite glavu unatra g i spustite donji kapak vrhom kažipr sta.

Pogledajte prema gore i ukapa

Posjetite odabranu ADIVA ljekarnu i s pun im povjerenjem zatražite stručni savjet svog ADIVA ljekarnika

Nijedan lijek, proizvod, način liječenja i prevencija nisu namije njeni svima, nego izbor treba prilagoditi sebi, odnosno potrebama i ograničenjim a svog organizma.

U cilju veće sigurnosti pacijenata i promocije ljekarničke usluge u sustavu zdravstvene zaštite, odabra ne ADIVA ljekarne već petu godinu zaredom provode savjetodavne programe za građane.

ADIVA ljekarnik, kao najpris tupačniji zdravstveni djelatnik, dostup an vam je bez prethodnog naruči vanja ili višesatnog

2014. godine ADIVA provodi

5 KAMPANJA!

SAVJETODAVNIH

boravka u čekaonici. ADIVA ljekarnik pruža zdravstvene savjete i upute o pravilnom odabiru i primjeni bezrec eptnog lijeka kako bi se postigao što bolji učinak.

Popis 119 odabranih ADIVA ljekarni koje u studenome provode akciju savjetovanja o zdravlju očiju potražite u zdravstvenom savjetniku ADIVA PLUS ili na web stranici www.adiva.hr. Odabrane ADIVA ljekarne koje provode kampanju prepoznat ćete po posteru kampanje koji se nalazi na ulaznim vratima ili u izlogu ljekarne.

jte 1 – 2 kapi ovisno o propis anoj naših Oči su naš prozor u svijet i jedan od najsloženijih organa. Kako tijelo stari, tako stadozi.

Provjerite neoštećenost Zatvorite oko na 1 - 2 bočice. min, sagnite glavu, re i naše oči, vid slabi, a na očima nastaju neke degenerativne promjene. No, pravilnom prislon ite kažiprst uz kut oka Ako nosite leće, izvadite i obrišite ih prije kapanja i višak tekućine koja je iscuril stavite ih tek nakon 15 a iz oka. minuta. Ljekarnik brigom o očima ipak možemo utjecati na to da se te promjene dogode što kasnije. Ako će vas savjetovati kada Ako koristite još neke kapi, uopće ne biste postupak smjeli nositi leće. ponovite nakon 10 minut a. vas muče simptomi poput slabijeg vida, crvenila, suhoće ili umora očiju, od 3. studenoPodignite bočicu iznad Operite ruke. oka, pazite da ne dodirujete oko!

Nakon savjetovanjaza o zdrav ga ADIVA ljekarnici u 119 odabranih ADIVA ljekarni provode savjetovanja građane o lju očiju u studenome, odabrane ADIVA ljekarne u prosincu će provesti savjet zdravlju očiju. Oslonite se na koristan savjet ADIVA ljekarnika i saznajte kako se brinuti odavn u kampanju o začepljenju nosa koje se javlja uslijed prehlade. o svojim očima i očuvati dobar vid, koje su najčešće bolesti očiju i kako se liječe te kako pravilno ukapati lijek u oči. O zdravlju očiju pišemo i u ovom broju ADIVE Plus.

IMATE lI oštr u sliku?

ljudsko oko je kao dig italna kamera od megapiksela

576

U odabranim ADIVA ljekar nama zatražite stručni savjet i saznajte kako očuvati zdravlje očiju i što dulje zadržati dobar vid

Brinuti se o svom zdravl ju lakše je uz savjete ADIVA o zdravlju potražite na ljekarnika. Više stručnih intern savjeta na Facebook stranici www.f etskoj stranici www.adiva.hr, u časopisu ADIVA PLUS i acebook.com/AdivaSavjeto mDoZdravlja

Odabrane ADIVA ljekarne prepoznat ćete po posteru kampanje „Imate li oštru sliku?“ na ulaznim vratima ili u izlogu ljekarne, a popis odabranih ljekarni pronađite na www.adiva.hr ili u našem zdravstvenom savjetniku na 30. stranici.

Kava pospješuje dugotrajnu memoriju

ADIVA ZDRAVI

POPUSTI

VIŠE ZDRAVLJA, VIŠE POGODNOSTI U ADIVA LJEKARNI!

www.adiva.hr

Zdrava jesen uz zdrave popuste

Listi blagotvornih učinaka kofeina na zdravlje dodan je još jedan – nova studija objavljena u „Nature Neuroscience“ pokazuje kako šalica Gel za bolove u mišićima, digitalni test za dokazivanje kave nakon učenja poboljšava dugoročno trudnoće, kapi za ovlaživanje oka, šumeće tablete pamćenje. Iako su prethodne studije analizirale s vitaminom C, prirodne kreme za njegu kože učinak kofeina kao pojačivača kognitivnih kao i ekstrakt zelene kave s biotinom samo su dio sposobnosti, nisu se bavile njegovim utjecajem proizvoda koje do kraja studenoga možete nabaviti u na dugotrajno pamćenje pa je u tu svrhu odabranim ADIVA ljekarnama. Tijekom akcije ADIVA provedeno istraživanje koje je utvrdilo kako Zdravi popusti u studenome napunite svoje kućne konzumiranje 200 mg kofeina doista pozitivno ljekarne proizvodima koji bi vam mogli zatrebati utječe na pamćenje. U posljednje je vrijeme tijekom sljedećih mjeseci, a popis svih proizvoda na objavljeno nekoliko studija u vezi s korisnim popustu potražite na web stranici www.adiva.hr ili na djelovanjem kofeina na ljudsko zdravlje, no lecima u odabranim ADIVA ljekarnama. nipošto ne smijemo zaboraviti na one studije Popis 119 odabranih ADIVA ljekarni u kojima u studenome možete kupiti koje nam govore da pretjerana stimulacija proizvode po sniženim cijenama potražite na web stranici www.adiva.hr i u kofeinom može prouzročiti probleme sa našem zdravstvenom savjetniku na 30. stranici. spavanjem ili negativno utjecati na rad srca.

-10%

PHARMAS PROBALANS

PROMOTIVNA SYSTANE® ULTRA UD CIJENA

Kapi za ovlaživanje oka

do isteka zaliha

21ml (30x 0,7ml)

-10%

3. DO 30.

STUDENOGA

PERSKINDOL ACTIVE GEL 100 ml

20 kapsula

-15%

CLEARBLUE DIGITAL TEST

-20%

to.to.

SIGURNOSNI VATIRANI ŠTAPIĆI

-15%

48 kom

-10%

MEDEX PROPOLIS ORAL SPREJ NA VODENOJ BAZI

DR. STRIBOR VANILIJA&NARANČA HIDRATANTNA KREMA

DR. STRIBOR RUŽA&ARGAN HRANJIVA KREMA ZA SUHU KOŽU

-10%

50 ml

30 ml

50 ml

1+1 GRATIS

multiIMUN SIRUP DUOPACK

125 ml

-10%

EKSTRAKT ZELENE KAVE I *BIOTIN

OSTEO BI-FLEX® 80 tableta

-10%

-20%

-10

%

TOPLOMJER DAISY DUDA

to.to. Mama UPIJAJUĆI JASTUČIĆI ZA GRUDI 30 kom

60 kapsula

-10%

NATROL MY FAVORITE MULTIPLE ENERGIZER

-10%

-10%

TOPLOMJER ECO CLASSIC

FARMAVIT VITAMIN C

ULJE NEPTUN ANTARKTIČKOG KRILLA (NKO™)

30 kapsula

-10%

LOLA BABY VLAŽNE MARAMICE

2+1 GRATIS

24 kom

20 kom

60 kom

Preporučene dnevne doze ne smiju se prekoračiti. Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani. Čuvati od dohvata male djece. Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.

U ovoj ADIVA ljekarni potražite top proizvode po sniženim cijenama!

www.adiva.hr

PROMO

Reumatlon – utrkom protiv reumatskih bolesti

Hrvatsko reumatološko društvo Hrvatskoga liječničkog zbora prvi je put organiziralo Reumatlon, utrku kojoj je cilj u javnosti podići svijest o upalnim reumatskim bolestima kao jednom od najvećih javnozdravstvenih problema današnjice, njihovoj prevenciji i liječenju te tjelesnoj aktivnosti koja je sastavni dio terapije i najbolji način očuvanja dobrog zdravlja. Utrka se održala u Šibeniku 25. listopada 2014. godine, u sklopu XVI. godišnjeg kongresa Hrvatskog društva liječničkog zbora, a natjecali su se pacijenti oboljeli od reumatskih bolesti, liječnici, fizioterapeuti i medicinske sestre. Ovom vrijednom i društveno korisnom događaju pridružila se i tvrtka Milsing, dobro poznata po svojoj brizi o zdravlju i stalnom unapređivanju kvalitete života dodacima prehrani vrhunske kvalitete. Prepoznajući potrebe sportaša i rekreativaca, Milsing je za sve sudionike Reumatlona osigurao vrijednu nagradu – poklon-vrećicu koja sadrži bočicu Osteo Bi-Flexa® te nekoliko uzoraka šumećeg magnezija, prave saveznike naših mišića, kostiju i hrskavice.

ADIVA PLUS 4

RIJEČ FARMACEUTA

Primjena dodataka prehrani – izazov stručnjacima Prilikom označavanja i reklamiranja dodataka prehrani potrošači se ne smiju dovoditi u zabludu te ih se ne smije navoditi na pogrešne zaključke o djelovanju određenog dodatka prehrani, a navodi o nekom dodatku uvijek moraju biti usklađeni sa znanstveno dokazanim saznanjima navesti da vitamin C ima ulogu u normalnoj funkciji imunosnog sustava, ali se ne smije navesti da stimulira normalnu funkciju imunosnog sustava ili da je potreban za normalnu funkciju imunosnog sustava.

U Hrvatskoj, za razliku od Europe, a pogotoAutorica članka vo SAD-a, ima relativno malo registriranih Aleksandra dodataka prehrani, što je, s jedne strane, Grundler Bencarić, dobro jer su dodaci prehrani pod dobrom mag. pharm. kontrolom zakonodavca, a sve zbog postizarema hrvatskom zdravstvenom zako- nja sigurnosti primjene različitih proizvoda. nodavstvu, dodaci prehrani ubrajaju No, primjena dodataka prehrani u svijetu se u prehrambene proizvode te su predstavlja sve veći izazov zdravstvenim regulirani Zakonom o hrani, Zakonom o hrani obogaćenoj nutrijentima, Zakonom o prehrambenim i zdravstvenim tvrdnjama i Pravilnikom o dodacima prehrani, a sve prema odredbama Direktive 2002/46/EZ Europskoga parlamenta i Vijeća od 10. lipnja 2002. o usklađivanju zakona država članica u odnosu na dodatke prehrani. To su proizvodi pripravljeni iz koncentriranih izvora hranjivih tvari, kao što su vitamini i minerali, ili nekih drugih tvari s fiziološkim učinkom na ljudski organizam. Svrha im je obogaćenje prehrane radi održavanja zdravlja. U dodatke prehrani ubrajamo vitamine, minerale, stručnjacima. S jedne strane, ima ih sve više s esencijalne masne kiseline, aminokiseline, različitim sadržajem komponenti u proizvobiljne proizvode, jestive gljive, alge, pčelinje du. Osim učinka vitamina i minerala, koji su proizvode u nekom od farmaceutskih oblika dobro istraženi, učinak, primjerice, različitih kao što su tablete, kapsule, otopine. Važno je biljnih vrsta, odnosno proizvoda dobivenih razumjeti da dodaci prehrani nisu u dozama iz biljaka, nažalost nije dobro istražen. Nai količinama koje bi mogle biti karakterizi- ime, većina se biljaka od davnina koristi u rane kao lijek, nego su nadopuna prehrani. tradicionalnoj medicini, njihova upotreba Jednako je važno i razumjeti da oni nisu, niti je dobro poznata, no zbog toga one, nažamogu biti, zamjena za normalnu, zdravu i lost, nisu istražene u kliničkim pokusima pa uravnoteženu prehranu. Pri njihovom ozna- pravih znanstvenih dokaza većinom nema, čavanju i reklamiranju potrošači se ne smiju nego samo onih iskustvenih. Ujedno, u pidovoditi u zabludu, odnosno ne smije ih se tanju su i doze u kojima se biljni proizvodi navoditi na pogrešne zaključke o djelova- primjenjuju, odnosno sigurnost primjene nju određenog dodatka prehrani te navodi takvih dodataka prehrani. trebaju biti sukladni današnjim znanstveno Kako bi stanovništvu, ali i zdravstvenim dokazanim saznanjima. Na primjer, kad se stručnjacima olakšali poznavanje i razuminavodi učinak, odnosno primjena vitamina jevanje učinka dodataka prehrani, američki C u dodatku prehrani (ali ne i lijeku!), smije se Institut za zdravlje (NIH - National Institu-

P

tes of Health), kao dio njihova Ministarstva zdravlja, prikupio je bazu pouzdanih, na znanosti zasnovanih podataka o 17 000 dodataka prehrani, uključujući vitamine, minerale i probiotike. Baza podataka je dostupna na internetu na adresi https://myds.nih.gov/, ali i kao aplikacija za pametne telefone. U općem dijelu o dodacima prehrani posebno su naglašene i objašnjene upute za sigurnu primjenu koje, među ostalim, navode: važno je nabavljati proizvode samo u ljekarnama ili ovlaštenim specijaliziranim prodavaonicama, a izbjegavati nabavljanje putem in-

Američki Institut za zdravlje, dio njihova Ministarstva zdravlja, osigurao je i građanima i zdravstvenim stručnjacima bazu pouzdanih i znanstveno potvrđenih podataka o čak 17 000 dodataka prehrani na web adresi http://myds.nih.gov terneta od nepoznatih distributera, dodaci prehrani ne trebaju se koristiti za liječenje simptoma koje je pacijent sam dijagnosticirao, dakle bez dogovora s liječnikom ili ljekarnikom, dodatke prehrani ne treba uzimati u dogovoru s propisanim lijekovima bez konzultacije s liječnikom ili ljekarnikom te dodatke prehrani ne treba uzimati bez dogovora s liječnikom ili ljekarnikom ako osoba boluje od neke bolesti ili se priprema za neki medicinski zahvat. Naposljetku, vrlo je značajan navod: pojam „prirodno“ ne znači odmah i sigurno jer sigurnost primjene ovisi o izvoru sirovine, načinu proizvodnje, djelovanju u organizmu i dozi koja je primijenjena.

Još više stručnih savjeta, novosti i informacija potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ farmaceuta.

ADIVA PLUS 5

PITAJTE ADIVA LJEKARNIKA

Postavite pitanja ADIVA ljekarniku Osim u ADIVA ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem internetske stranice www.adiva.hr te putem pošte na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ADIVA ljekarniku, p.p. 184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo za čitatelje časopisa ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.

Kalcij i dojenje Ivana:

Trenutačno dojim dijete, s tim da sam i prvo dijete dojila godinu dana i u to vrijeme redovito sam pila uglavnom mlijeko, oko 3 dl dnevno, a od ostalih mliječnih proizvoda uzimala sam ponekad svježi sir i jogurt. Trebam li uzimati neke druge preparate kalcija i ako trebam, molim vas da mi neke preporučite.

Odgovor:

Kalcij sudjeluje u mnogim vitalnim procesima u ljudskom organizmu. Potreban je za izgradnju kostiju i zuba, za diobu i rast stanica, u procesima kontrakcije mišića... Tijekom dojenja, za osiguranje pravilnog razvoja dječjih kostiju i zuba te za prevenciju osteoporoze, žene bi ga morale unositi u svoj organizam oko 50 % više od uobičajenih potreba, tj. 1000 do 1500 mg.

Najbogatiji kalcijem su kravlje mlijeko i mliječni proizvodi te zeleno povrće (primjerice, kelj, brokula, rokula), bijela repa i bijeli grah, od voća naranče, a od morskih plodova losos i sardine.

Dobar izvor kalcija su i bademi, sjemenke sezama i suncokreta. Ako konzumirate dovoljne količine namirnica koje su izvor kalcija, primjerice, dnevno oko 150 g svježeg sira ili 1 l mlijeka i drugih mliječnih proizvoda, nije potrebna nadoknada, u suprotnom – možete uzeti neki nadomjestak, najbolje u obliku kalcijeva citrata.

rapiju duže vrijeme, i nakon što se simptomi povuku, a kod težih slučajeva potrebna je i oralna terapija (uz oprez kod oštećenja jetre). Uzročnik oboljenja može se laboratorijski verificirati (mikološka obrada) i onda ciljano liječiti. Na neke dermafite dobro djeluje terbinafin. Možete pokušati i homeopatski preparat, uzima se oralno, u obliku kuglica, može se nabaviti u ljekarnama bez recepta. Također vam preporučujem i nešto za jačanje imuniteta, npr. ulje crnog kima (2 puta dnevno po 3 ml, tijekom 3 mjeseca) i izbacite šećer iz prehrane.

Magnezij za grčeve i bolove u nogama Nives:

Iza mene su tri trudnoće i tri porođaja. Koristim šumeće tablete magnezija jer me bole listovi i ponekad imam grčeve. Ne pijem ih svaki dan jer vjerojatno nije ni to dobro. Molim za savjet kako piti šumeće tablete, trebam li popiti svih 20 tableta da nadoknadim izgubljeni magnezij, piti po potrebi ili bi bilo bolje piti neke druge tablete magnezija? Kako mogu biti sigurna da mi ne nedostaje još neki mineral osim magnezija?

Odgovor:

Gljivice na noktima Tomislav:

Poštovana, kako se riješiti gljivica ispod noktiju na ruci. Probao sam sve, ali ništa mi nije pomoglo.

Odgovor: Gljivično oboljenje noktiju neugodan je zdravstveni i estetski problem koji se teško i dugotrajno liječi, kao što ste se i sami uvjerili (naveli ste da ste koristili puno različitih preparata, bez uspjeha). Pravilo je kod liječenja koristiti preparat za lokalnu te-

ADIVA PLUS 6

Grčevi i bolovi u listovima nogu često su simptomi insuficijentne venske cirkulacije. Može pomoći redovito vježbanje (lagano trčanje ili šetnja), izbjegavanje alkohola i pušenja, gubitak eventualne prekomjerne tjelesne mase, izbjegavanje duljeg sjedenja ili stajanja, podizanje nogu iznad razine srca (barem pola sata dnevno) te nošenje elastičnih čarapa. Za olakšanje tegoba preporučuje se i mazanje raznim gelovima ili kremama (heparinske kreme, gelovi od divljeg kestena…) te uzimanje magnezija. Mineral magnezij važan je za mnoge tjelesne funkcije i može se primijeniti u više indikacijskih područja, a osobito za grčeve u nogama. Na tržištu postoji mnogo preparata (dobra je i kombinacija magnezija s vitaminima B i C ili s kalcijem), obično su u obliku šumećih tableta. Uzimaju se redovito (a ne po potrebi), najbolje u preporučenoj dnevnoj dozi (za zdravu odraslu ženu to je 350 375 mg) tijekom 1 do 2 mjeseca.

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Manje sjedenja, više kretanja Uzroci bolnih stanja mišića i kostiju mogu biti različiti, a važnu ulogu u nastanku bolova imaju preopterećenje mišićno-koštanog sustava, loše držanje, reumatske bolesti i ozljede.

Uz to, ljudi sve više vremena provode sjedeći na poslu i kod kuće, a tada muskulatura slabi, mišići atrofiraju, a težina tijela se prebacuje na kosti, zglobove i vezivna tkiva

B

olovi u mišićima, kostima i zglobovima spadaju u najčešće razloge odlaska liječniku.

Istraživanja pokazuju da je čak dvije trećine bolnih stanja uzrokovano bolestima mišićno-koštanog sustava. Uzroci bolnih stanja u mišićima i kostima su različiti.

Bitnu ulogu u nastanku bolova svakako imaju opterećenja svakodnevnim aktivnostima te prekomjerno korištenje pojedinih dijelova mišićno-koštanog sustava u funkciji profesije. Loše držanje također je jedan od mogućih razloga pojave bolova. Nadalje, bolove uzrokuju i dugotrajne imobilizacije te reumatske bolesti.

Ozljede od udarca, te prijelome, uganuća i iščašenja također valja staviti na ovaj popis.

Gledajući prema lokaciji na tijelu, najčešći mišićno-koštani bol s kojim se vodi bitka je križobolja.

Glavnim faktorima koji su potaknuli toliku učestalost ovog zdravstvenog problema nastavak na sljedećoj stranici

OBITELJSKO ZDRAVLJE nastavak s prethodne stranice smatraju se starenje te epidemija debljine i hipokinezija. Kineziološkoj struci uvijek je zanimljiva prevencija nastanka bolesti/ bola pa ćemo u tekstu pokušati razmotriti glavne uzroke i mogućnosti prevencije redovitom tjelesnom aktivnosti. Ne kaže se uzalud da je bolje spriječiti, nego liječiti.

Kretanje je lijek Još je u 18. stoljeću dr. Tisso konstatirao: „Kretanje može po svome djelovanju zamijeniti svaki lijek, ali sva ljekarska sredstva svijeta ne mogu zamijeniti kretanje.“ Kretanje je jedna od temeljnih potreba čovjeka koja nema svoju zamjenu. Ako se ne krećete ili se ne možete kretati, ne postoji lijek koji će na vaš organizam imati utjecaj kao pokret. Čovjeku je kretanje prirođeno i cijeli lokomotorni sustav prilagođen je pokretanju. No, ubrzan životni ritam i forsiranje novih tehnologija počelo je velikim zamahom uzimati svoj danak.

Prvi i zasigurno najrašireniji razlog pojave mišićno-koštanih bolova je hipokinezija, premala količina kretanja. Ljudi sve više

vremena provode sjedeći na poslu, ali i kod kuće. Nema potrebnih podražaja kojima bi se muskulatura održavala aktivnom pa tako muskulatura slabi, mišići postupno atrofiraju i gotovo sva težina tijela prebacuje se na kosti, zglobove i vezivna tkiva. Dokle god je muskulatura aktivna, ona na sebe prihvaća dobar dio tereta tijela pa su kosti i zglobovi rasterećeniji, a pojava bolova je rjeđa, a i mišićje koje konstantno radi bez velikih napora podnosi svakodnevne zadaće, dugotrajno sjedenje, stajanje ili određene dinamičke radnje.

Bolovi povezani sa zanimanjem Redovitim vježbanjem možemo prevenirati mišićno-koštane bolove koji su posljedica određenog zanimanja. Dugotrajno obavljanje određenog posla čest je razlog pojave bolova u određenom dijelu lokomotornog sustava. Nakon duljeg niza godina u kojima se svakodnevno ponavljaju mikrotraume na lokomotornom sustavu, dolazi do pojave bolnih simptoma. Takva oštećenja na sustavu za kretanje poznata su pod nazivom simptomi prenaprezanja. Budući da gotovo nema zanimanja u kojem ne dolazi do pojave simptoma prenaprezanja, golem broj ljudi pati od kroničnih bolova. S vremenom ti bolovi, a pogotovo ako liječenje ne počne na vrijeme, počinju narušavati kvalitetu života, a ponekad i u tolikoj mjeri da osoba gubi radnu sposobnost. Križobolja i bolovi u vratnom predjelu najčešća su zdravstvena tegoba s kojom se liječnici, ali i treneri, susreću. To je sasvim razumljivo jer su ovi bolovi povezani sa zanimanjima u kojima prevladava dugotrajno sjedenje. Vježbanjem se može odgoditi pojava bolova, ali i produljiti radni vijek pojedinca. Ovo posljednje sigurno je važna činjenica za današnje prilike kada poslodavci nisu senzibilizirani za smanjenu radnu produktivnost i bolesti.

Loše držanje narušava balans Loše držanje tijela na prvu ne smatramo ozbiljnim zdravstvenim problemom, ali trebamo znati da je riječ o pojavi kojom je narušen balans među dijelovima tijela.

Takav lokomotorni sustav teže se kreće, a i u mirovanju teško se mogu izbjeći bolovi. Zbog različitih disbalansa koji nastaju lošim držanjem, određeni dijelovi loko-

ADIVA PLUS 8

motornog sustava pod stalnim su opterećenjem te s vremenom bolovi postaju sve jači.

Sustavnim i redovitim vježbanjem pod stručnim vodstvom svakako se može na vrijeme utjecati na popravljanje držanja tijela. Bilo bi dobro kada bi se već kod prvih znakova počelo djelovati. Postoje trenažni programi pomoću kojih se lako uspostavlja dobro držanje tijela, kao što su pilates i joga. Kada je riječ o težim slučajevima, ne

Križobolja i bolovi u vratnom predjelu, povezani sa zanimanjima u kojima prevladava sjedenje, najčešći su razlog odlaska liječniku ili kineziologu, a u tim se slučajevima preporučuje vježbanje kojim se može odgoditi pojava bolova i produljiti radni vijek pojedinca

Još je u 18. stoljeću dr. Tisso konstatirao: „Kretanje može po svom djelovanju zamijeniti svaki lijek, ali sva ljekarska sredstva svijeta ne mogu zamijeniti kretanje“ da se pobrinemo za svoje tijelo te da se dovedemo u formu. Redovito vježbanje prvi je korak te postoji velika vjerojatnost da ćemo izbjeći bolove ako se pokrenemo na vrijeme. Ponekad je i redovita šetnja dovoljna da se lokomotorni sustav vrati u mogu se očekivati čuda, ali i mali pomaci funkciju. mogu rezultirati smanjenjem bolova.

Tijelo koje je u slaboj formi podložno je Bolovi kao posljedica ozljede razvoju raznih bolesti. Također, ima veliku Ozlijeđeni dio lokomotornog sustava napredispoziciju za razvoj mišićno-koštanih kon ozljede trebamo vratiti u maksimalnu bolova zato što takav lokomotorni sustav moguću funkciju. Rehabilitacija je najei obavljanje svakodnevnih aktivnosti, kao fikasnije rješenje. Pametno je prepustiti što su kućanski poslovi ili vožnja automo- se u ruke stručnjaka da bi rezultati bili bila doživljava kao stres. Osobe u dobroj na visokom nivou. Kada svi dijelovi lokoformi bez napora obavljaju dnevne za- motornog sustava obavljaju svoju funkdaće. Kada nam svakodnevne aktivnosti ciju, možemo reći da je rehabilitacija bila predstavljaju napor, znamo da je vrijeme uspješna. Tada bi bolna stanja mogla u

potpunosti prestati ili se barem značajno smanjiti, ali samo ako i dalje nastavimo održavati postignuto stanje. Kao rezultat lijenosti, čest je prestanak vježbanja odmah nakon rehabilitacije pa se vraćaju bolovi ili se opet ponovi ozljeda prilikom nenadanog pokreta.

Dakle, bolovi u mišićno-koštanom sustavu spadaju u sam vrh zdravstvenih problema današnjice. Glavnim uzročnicima njihova nastanka smatraju se epidemija pretilosti i smanjena količina kretanja. Možda ne zvuči tako na prvu, ali riječ je o ozbiljnom zdravstvenom problemu koji se odražava smanjenom radnom sposobnosti. Općenito, ovakvi kronični bolovi smanjuju kvalitetu života pojedinca. Redovitim vježbanjem i održavanjem dobre tjelesne forme svakako se može preventivno utjecati na njihovu pojavu. Čak i u slučaju kada bolovi već postoje, kretanjem se može poboljšati funkcioniranje lokomotornog sustava i smanjiti njihov intenzitet.

Autorice članka Lejla Dizdarević, dipl. prof. kineziologije, univ. spec. oec. organizacije i menadžmenta Mateja Martinić, dipl. prof. kineziologije

Perskindol Active gel 100ml Dvostruko djelovanje, trenutan učinak hlađenja potom brzo zagrijava i djeluje umirujuće.

• Pruža osjećaj ugode i opušta (sadrži posebno odabrana eterična ulja i mentol) • Nanijeti 3-4 puta dnevno na leđa, ramena, noge, koljena, vrat ili ruke • Dostupan u ljekarnama

ADIVA PLUS 9

TEMA BROJA: ZDRAVLJE OČIJU

Bolesti oka simptomi, prevencija i liječenje Neki poremećaji oka su bezopasni i lako se liječe, no ima i onih koji mogu uzrokovati trajan gubitak vida. Pravilnom brigom za svoje oči i redovitim kontrolnim pregledima kod specijalista oftalmologa, svake dvije godine, a po potrebi i češće, možemo odgoditi nastanak degenerativnih promjena na očima uzrokovanih starenjem ADIVA PLUS 10

Glaukom – bolest vidnog živca Autorica članka doc. dr. sc. Katia Novak-Lauš Klinika za očne bolesti, KBC „Sestre milosrdnice“, Zagreb

O

Glaukom je bolest vidnog živca koja dovodi do postupnog gubitka i oštećenja vidnog polja, a centralna vidna oštrina očuvana je relativno dugo.

Glavni čimbenik rizika koji može dovesti do oštećenja je povišeni očni tlak. Cilj liječenja glaukoma je očuvati vidno polje,

oftalmološkog pregleda, i to mjerenjem očnoga tlaka i pregledom očne pozadine, tj. glave vidnog živca. Dodatne dijagnostičke pretrage kao što su ispitivanje vidnog polja i optička koherentna tomografija (OCT) mogu otkriti stupanj u kojoj se bolest nalazi i je li došlo do oštećenja drugih osjetljivih struktura u oku.

ko je jedan od naših najsloženijih organa – ono što vidimo očima, u mozgu se pretvara u sliku koju prepoznajemo. Osjet vida ima veliku važnost u našem svakodnevnom funkcioniranju, orijentaciji u prostoru, zaštiti od nezgoda i doživljaju svega što nas okružuje.

No, kako naše tijelo stari, tako stare i oči, vid postaje slabiji, a oko postaje podložno degenerativnim procesima. Ipak, pravilnom brigom za oči i redovitim pregledima kod specijalista možemo utjecati na to da se te promjene odgode na neko vrijeme.

Sindrom suhog oka Sindrom suhog oka jedan je od vodećih oftalmoloških problema starije životne dobi, a zbog utjecaja čimbenika iz okoline i načina života, sve češće se pojavljuje i u osoba mlađe dobi. Riječ je o poremećaju suznog filma koji može nastati zbog smanjene proizvodnje suza, pojačanog hlapljenja suza ili promjena u sastavu suza.

Vodeći simptomi su peckanje, grebanje, crvenilo, osjećaj kao da u oku ima pijeska, pojačano suzenje i sekret u obliku niti. Svi ovi simptomi narušavaju kvalitetu života većine pacijenata. Najčešće se javljaju u starijoj životnoj dobi (oko 75 % ovog sindroma javlja se iznad 65. godine života). Također se javlja uslijed hormonskih promjena kod žena tijekom trudnoće, menstruacije ili menopauze, neki lijekovi izazivaju ovaj sindrom (kontracepcijski preparati) kao i okruženje (dim, centralno grijanje, klimatizirani prostori, vjetar).

Poremećaj suznog filma javlja se i kod pacijenata koji troše lokalnu kapljičnu terapiju koja sadrži konzervanse, a također pri dugotrajnom radu za računalom jer pri takvom radu zaboravljamo treptati pa se površina oka više suši.

Osnovu terapije suhog oka čine umjetne suze koje služe kao nadomjestak prirodnim suzama čiji je sastav promijenjen ili se nedovoljno izlučuju. Na taj način mogu se ublažiti simptomi i spriječiti komplikacije kao sitne površinske erozije rožnice, infekcija itd.

Četrdesete godine života su prekretnica za oči – ako do svoje četrdesete godine niste imali smetnje vida ili neka akutna stanja, savjetuje se da upravo u toj dobi posjetite oftalmologa koji će vam dati preporuke za njegu i zdravlje očiju odnosno usporiti njegovo daljnje propadanje. Jedini način liječenja glaukoma je snižavanje očnog tlaka. Ako se sniženje očnog tlaka ne postiže kapima, potrebno je učiniti operativni zahvat. Važan čimbenik rizika za nastanak glaukoma je i životna dob. Više od 2 % populacije nakon 40. godine života obolijeva od glaukoma, a ukupan broj oboljelih povećava se na 4 - 6 % za populaciju nakon 60. godine života.

Ako je nekomu od članova obitelji dijagnosticiran glaukom ili sami imaju visok krvni tlak ili povšen šećer u krvi ili su pak kratkovidni (dioptrija veća od 4,0), šanse za obolijevanje od glaukoma su veće.

Glaukom otvorenog kuta obično počinje neprimjetno, polaganog je i progresivnog tijeka te je bezbolan. Ova bolest traje cijeli život i ako se otkrije na vrijeme i adekvatno liječi, neće doći do najteže komplikacije, tj. potpunog gubitka vida. Nastaje zbog otežanog otjecanja očne vodice u očnom kutu koji je široko otvoren. Glaukom ne izaziva subjektivne smetnje te se bolest, najčešće, slučajno otkrije prilikom

Glaukom suženog ili zatvorenog kuta nastaje naglo. Simptomi bolesti mogu biti različitog intenziteta. Prisutni su bol, crvenilo oka, iznenadni pad vidne oštrine, glavobolja, što je popraćeno iznenadnim povišenjem očnog tlaka koji je nastao zatvaranjem očnog kuta. Glaukom suženog ili zatvorenog kuta predstavlja hitno stanje u oftalmologiji i uspješno se liječi.

Sekundarni glaukomi posljedice su neke druge bolesti ili stanja u oku kao, primjerice, pigmentnog ili eksfolijativnog sindroma, komplikacije šećerne bolesti (dijabetičke retinopatije), upalnih stanja, prethodnog operativnog zahvata na oku, ozljede oka itd.

Siva mrena – zamućenje leće Siva mrena je zamućenje prirodne leće u oku. Prvi i vodeći znakovi mrene su slabljenje vida, zamagljenje vida, promjene u percepciji boja, rasipanje svjetla i vrlo česta promjena dioptrije. Mrenu češće nastavak na sljedećoj stranici

ADIVA PLUS 11

TEMA BROJA: ZDRAVLJE OČIJU nastavak s prethodne stranice imaju osobe starije od 60 godina, no danas se primjećuje i kod mlađih osoba. Pod povećanim rizikom su pacijenti koji imaju šećernu bolest, visokokratkovidne osobe, osobe koje su izložene nekoj vrsti zračenja, osobe koje uzimaju kortikosteroidnu terapiju ili koje su pretrpjele neku ozljedu oka.

Zahvaljujući modernoj tehnologiji, operacija mrene je u većini slučajeva rutinski zahvat.

Senilna makularna degeneracija Jedan od najčešćih uzroka gubitka vida osoba starijih od 60 godina je senilna makularna degeneracija (SMD). Patološke promjene kod ove bolesti zbivaju se u žutoj pjegi, mjestu najjasnijeg vida, koja se nalazi na mrežnici oka. Postoje rani i kasni oblici, a kasni oblici imaju suhu i vlažnu formu koja može završiti pojavom ožiljkastih promjena u žutoj pjegi. Osobe s kasnim oblikom makularne degeneracije ne

Sindrom suhog oka jedan je od vodećih oftalmoloških problema osoba starije dobi, ali se može javiti i kao simptom hormonalne promjene kod trudnica ili kod osoba koje veliki dio radnog vremena provode za računalom mogu čitati, gledati TV ni voziti automobil i često su ovisne o tuđoj pomoći.

Brojni su čimbenici rizika za nastanak ovog stanja: naslijeđe, životna dob, kardiovaskularne bolesti, konzumiranje alkohola, pušenje i izloženost sunčevim zrakama.

Bolesnici imaju nejasnu, zamagljenu sliku predmeta, ravne linije su im iskrivljene. U

ADIVA PLUS 12

Na koje simptome treba obratiti pozornost?

Obavezno posjetite oftalmologa ako primijetite neki od ovih simptoma: - crvenilo oka i pojačano suzenje kod suhog oka - oštećenja (erozije) površine oka koje se boji fluoresceinom kod suhog oka - oštećenje perifernog vidnog polja u smislu zamagljenja kod glaukoma - iskrivljenje slike kod senilne makularne degeneracije - gubitak centralne vidne oštrine kod senilne makularne degeneracije - zamagljenje vida kod sive mrene. uznapredovanom stadiju bolesti u potpu- sloj koji sporije hlapi od prirodnih suza te smanjuje trenje vjeđa prilikom treptanja i nosti gube centralnu vidnu oštrinu. pomaže pri cijeljenju sitnih oštećenja (eroKada treba posjetiti oftalmologa? zija) površine oka.

Na pregled kod oftalmologa treba otići u Kad oftalmolog jednom dijagnosticira dobi od 40 godina ako do tada nije bilo glaukom, potrebne su redovite kontrole akutnih stanja, greške refrakcije ili smetnji očnog tlaka, vidnog polja i vidnog živca, vida. Smetnje kod čitanja, koje se javljaju kao i redovito i trajno uzimanje propisane u toj dobi, pacijenta dovode oftalmolo- terapije. Smanjivanje vrijednosti očnog gu. Tada se mogu uočiti prva zamućenja tlaka za sada je jedina učinkovita terapija u leći iako se ona mogu pojaviti i ranije. glaukoma. Stabilnost ponovljenih nalaza Također se može otkriti glaukom. Potreb- vidnog polja dokaz su učinkovitosti terapino je učiniti detaljni oftalmološki pregled je. Popratne pojave na lokalnu terapiju kau koji spadaju: ispitivanje centralne vidne pima kao i učestalost primjene kapi često oštrine, mjerenje očnog tlaka, pregled na su razlog zašto pacijenti prestanu uzimati biomikroskopu i pregled očne pozadine s kapi. Prestankom uzimanja kapi, očni tlak prethodnim širenjem zjenica. Ako se ot- ponovo raste, vidni živac i vidno polje se krije neko od gore navedenih stanja, po- oštećuju, a vidna funkcija slabi. trebno je učiniti gonioskopiju, testiranje Siva mrena uspješno se operira ultrazvučvidnog polja i OCT. Ako se otkrije kasna nom metodom. Ne treba čekati da mremakularna degeneracija, potrebno je uči- na sazri do kraja jer to otežava operativni niti fluresceinsku angiografiju (FAG). Važ- zahvat, a bolesniku produljuje oporavak no je oftalmologa upoznati i o mogućim vidne oštrine i povećava rizik za nastanak čimbenicima rizika za pojedinu bolest kao komplikacija. i o ostalim prisutnim bolestima jer će to Konzumacija alkohola i pušenje su jedini utjecati na odabir terapije i na učestalost čimbenici rizika za nastanak rane i kasne kontrolnih pregleda. makularne degeneracije koji se mogu prevenirati. U posljednje vrijeme objavljeKako održati zdravlje oka? no je mnogo rezultata o mogućoj protekSuho oko se ne može izliječiti, ali se simp- tivnoj ulozi vitamina i ostalih antioksidansa tomi mogu ublažiti primjenom umjetnih u prevenciji pa čak i u liječenju senilne masuza koje na površini oka stvaraju zaštitni kularne degeneracije.

NEKE POVRŠINE TREBAJU ZAŠTITU...

Površina oka jedna je od njih

Alcon Farmaceutika d.o.o.

Avenija Dubrovnik 16, 10160 Zagreb tel 01 46 11 988, fax 01 46 11 989

linija proizvoda

Više od zaštite površine oka

Reference 1. Christensen MT, Blackie CA, Korb DR, et al. An evaluation of the performance of a novel lubricant eye drop. Poster D692 presented at: The Association for Research in Vision and Ophthalmology Annual Meeting; May 2-6, 2010; Fort Lauderdale, FL. 2. Lane S, Paugh JR, Webb JR, Christensen MT. An evaluation of the in vivo retention time of a novel artificial tear as compared to a placebo control. Poster D923 presented at: The Association for Research in Vision and Ophthalmology Annual Meeting; May 3-7, 2009; Fort Lauderdale, FL. 3. Davitt WF, Bloomenstein M, Christensen M, et al. Efficacy in patients with dry eye after treatment with a new lubricant eye drop formulation. J Ocul Pharmacol Ther. 2010;26(4):347-353. 4. Alejandro A. Efficacy of a Novel Lubricant Eye Drops in Reducing Squamous Metaplasia in Dry Eye Subjects. Presented at the 29th Pan-American Congress of Ophthalmology in Buenos Aires, Argentina, July 7-9, 2011. 5. Wojtowica JC., et al. Pilot, Prospective, Randomized, Double-masked, Placebo-controlled Clinical Trial of an Omega-3 Supplement for Dry Eye. Cornea 2011:30(3) 308-314. 6. Geerling G., et al. The International Workshop on Meibomian Gland Dysfunction: Report of the Subcommittee on Management and Treatment of Meibomian Gland Dysfunction. IOVS 2011:52(4). ©2014 Novartis AG. SYS14/v1/10-2014

ADIVA PLUS 13

TEMA BROJA: ZDRAVLJE OČIJU

Oči su najsloženiji i vrlo osjetljiv organ čije obrambene mehanizme može poremetiti i najmanja trunčica prašine. Uvijek valja imati na umu pravilnu higijenu, izbjegavati trljanje očiju, voditi računa o vremenu provedenom pred računalom i paziti da šminka koju nanosimo ne bude kontaminirana mikroorganizmima

P

rema prijavama iz primarne zdravstvene zaštite u 2013. godini bolesti i poremećaji oka i vida imale su udio oko 4,5 % u ukupnom broju utvrđenih bolesti i stanja.

U grupi bolesti vezanih uz oko i vid, najčešće zabilježena dijagnoza je konjunktivitis (upala očne spojnice) s udjelom od 36 %, većina zabilježena u djelatnosti opće/obiteljske medicine, najčešće u dobi od 20. do 64. godine (Hrvatski zdravstveno-statistički ljetopis, HZJZ) Generalno, mogu se razlikovati infektivni i neinfektivni oblici konjunktivitisa (upale očne spojnice). Infektivni konjunktivitis mogu uzrokovati virusi, bakterije - uključujući klamidijsku infekciju, rjeđe protozoa (akantamebe) i gljivice. U neinfektivne konjunktivitise spadaju alergijski konjunktivitis i sindrom suhog oka.

Simptomi upale i iritacije oka su crvenilo,

Prim. dr. sc. Vlasta Dečković-Vukres, dr. med., spec., medicine rada Tatjana Nemeth Blažić, dr. med., spec. epidemiolog, Hrvatski zavod za javno zdravstvo dr. sc. Suzana Janković, dr. med. (iz: 50 savjeta za zdravlje), Nastavni zavod za javno zdravstvo Primorsko-goranske županije

ADIVA PLUS 14

Zadržite bistar pogled

svrbež, pečenje, sekret (vodenasti ili gnojni), suzenje, osjećaj suhoće, bol. Za postavljanje dijagnoze i izbor terapije treba se obratiti stručnim osobama (liječniku obiteljske medicine, oftalmologu, ljekarniku) jer liječenje oka na pogrešan način može ostaviti trajne posljedice na vid.

Higijena čuva zdravlje oka Oči imaju razvijen obrambeni mehanizam i tvari koje ga štite od nečistoća. Ako se upala razvije, to znači da je tih nečistoća bilo previše i oko ih nije moglo samo svladati. Prvo pravilo u higijeni očiju je da ih ne dodirujemo nečistim predmetima. Ako u oko upadne trunčica prašine, suze je uglavnom isperu u unutarnji očni kut, gdje ne uzrokuje poteškoće. Ako smo nestrpljivi i trljamo oko, možemo uzrokovati oštećenje rožnice i upalu spojnice (konjunktive) koju treba liječiti. Ako je strano tijelo zabodeno u rožnicu ili unutarnju stranu kapka, neophodna je liječnička pomoć. Drugo je pravilo: oči ne trljamo rukama! Nadalje, očima škodi utjecaj dima cigarete ili dim koji se stvara izgaranjem raznih tvari. Također, očima škodi i prašina. Iritirano oko pocrveni i reagira upalom.

Zdravo oko ne treba posebnu njegu. U umivanje obraza spada i umivanje očiju. Kod dojenčadi je higijena očiju nešto drukčija. Mekanom krpicom ili vatom namočenom u čaj od kamilice speremo zatvoreno oko od vanjskog prema unutarnjem očnom kutu.

Posebne preporuke za zaštitu očiju odnose se na ljude koji nose naočale. Neodržavanje njihove higijene (povremeno pranje neutralnim sapunom u mlakoj vodi) može biti razlogom upale oka jer se s nečistih naočala prljavština prenosi u oko.

Kozmetika može biti izvor infekcije I šminka može biti izvor infekcije zbog češćeg diranja oka tijekom nanošenja šminke i zbog nečistog kozmetičkog sredstva koje je odlično hranilište za bakterije. Stoga se preporučuje redovito prati spužvice, štapiće i četkice za šminkanje, redovito šiljiti olovke i onda kada nisu tupe (tako skidamo površinski sloj), pincetu za čupanje obrva dezinficirati alkoholom, uvijek koristiti samo vlastitu šminku, a ako je došlo do upale s jakom sekrecijom, treba baciti kompletnu šminku za oči jer je i ona vjerojatno zagađena.

Posebnu pažnju o higijeni trebaju voditi osobe koje nose leće. Svaka osoba koja koristi leće zna kako s njima pravilno postupati. Prije stavljanja ili skidanja treba oprati ruke, leće prati, dezinficirati i čuvati u spremniku s te-

kućinom za leće. Pogrešno je zaspati s lećama jer se tijekom noći u oku namnože bakterije i izazovu upalu. Također, navečer se ne smije zaboraviti dezinficirati leće jer će se ujutro sve bakterije vratiti u oko. Leće kojima je „istekao rok trajanja“ treba zamijeniti novima jer stare

U slučaju da ste preboljeli tešku infekciju oka popraćenu jakom sekrecijom – savjetuje se da bacite svu šminku za oči da biste izbjegli ponavljanje infekcije lakše na sebe vežu nečistoću i teže se čiste.

Također, podsjetimo da je uvijek dobro zaštititi oči od sunca i vjetra sunčanim naočalama.

Ljudi često ispiru oči čajem od kamilice. To može pomoći kod nekih tegoba, no treba znati pravilan postupak. Čaj uvijek treba biti svježe skuhan i ohlađen. Komadić vate ili papirnatu maramicu treba preliti, a ne umočiti zajedno s prstima u čaj. Jednim potezom treba zapljusnuti jedno oko od nosa prema sljepoočnici, a zatim postupak ponoviti na drugo oko, novom maramicom. Samo takav pravilan postupak jamči blagotvoran učinak kamilice.

Rad za računalom Pravilnik o sigurnosti i zaštiti zdravlja pri radu za računalom utvrđuje uvjete za siguran rad i zaštitu zdravlja pri radu za računalom za sve zaposlenike koji pri obavljanju poslova koriste računalo sa zaslonom ukupno četiri ili više sati tijekom radnog dana.

Za takva radna mjesta poslodavac je obvezan izraditi procjenu opasnosti imajući na umu moguće opasnosti od narušavanja zdravlja radnika, što se naročito odnosi na opterećenje vida, mišićno-koštanog sustava (problemi s kralježnicom, oštećenja živaca zbog svakodnevnih ponavljanja istih radnji – sindrom karpalnog tunela) i psihičko opterećenje.

Poslodavac, stoga, mora upoznati radnike sa svim okolnostima i zahtjevima za sigurnost i zaštitu zdravlja pri radu za računalom i osigurati osposobljavanje radnika za rad na siguran način. Da bi se osigurao siguran rad za računalom, trebaju biti zadovoljeni uvjeti koji se odnose na samo računalo (zaslon, tipkovnica, radni stol i radna površina, radni stolac), ali i uvjeti radne okoline (osvjetljenje, bliještanje i odsjaji, buka, mikroklimatski uvjeti i zračenje). Tako, na primjer, prirodna ili umjetna

rasvjeta mora osiguravati zadovoljavajuće osvjetljenje, ovisno o vrsti rada, od najmanje 300 luksa. Ometajuće bliještanje i odsjaje na zaslonu potrebno je spriječiti odgovarajućim postavljanjem elemenata radnog mjesta u odnosu na razmještaj i tehničke karakteristike izvora svjetla. Buka opreme i drugih izvora u prostoriji ne smije ometati rad i ne smije biti veća od 60 dB. Mikroklimatski uvjeti moraju odgovarati zahtjevima za toplinsku udobnost pri radu bez fizičkog naprezanja (temperatura 20 – 24 °C).

Ako se koristi klima-uređaj, vlažnost zraka u prostoriji treba biti između 40 i 60 %, brzina strujanja zraka najviše 0,2 m/s, a u toplom razdoblju temperatura prostorije može biti najviše 7 °C niža od vanjske temperature.

Da bi se smanjilo opterećenje pri radu sa zaslonom, poslodavac mora planirati aktivnosti radnika na takav način da se rad sa zaslonom tijekom rada periodički izmjenjuje s drugim aktivnostima. Ako ne postoji mogućnost promjene aktivnosti radnika, odnosno ako radnik nema spontanih prekida tijekom rada, poslodavac mu, ovisno o težini radnih zadataka i posljedičnog vidnog i statodinamičkog napora, tijekom svakog sata rada treba osigurati odmore u trajanju od najmanje pet minuta i organizirati vježbe rasterećenja. To su vježbe opuštanja i istezanja radi sprečavanja ukočenosti vrata i ramena te bolova u leđima, koje su vrlo lagane za izvođenje, nije potrebna posebna oprema ni odjeća i svatko ih može provoditi i na svom radnom mjestu.

Preventivni pregledi vida U okviru preventivnih pregleda poslodavac mora osigurati pregled vida radnika kod nadležnog specijalista medicine rada: – prije početka zapošljavanja na radnom mjestu s računalom – najmanje svake dvije godine za radnike koji koriste korekcijska pomagala – na zahtjev radnika, zbog tegoba koje bi mogle biti posljedica rada za računalom, tj. ispred zaslona.

Radnici također imaju pravo na pregled vida kod specijalista oftalmologa ako se pri pregledu nadležnog specijalista medicine rada utvrdi da je takav pregled potreban. Nadležni specijalisti medicine rada, sukladno posebnim propisima, ovlašteni su od Hrvatskog zavoda za zdravstveno osiguranje (HZZO) za obavljanje poslova specifične zdravstvene zaštite, tj. za obavljanje poslova medicine rada.

Ovi su pregledi besplatni za djelatnike, odnosno troškove pokriva obavezno zdravstveno osiguranje s naslova osiguranja za slučaj ozljede na radu i/ili profesionalne bolesti.

ADIVA PLUS 15

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Na poslu smo, nažalost, nerijetko primorani obrok potražiti u trgovini, pekarnici ili narudžbom brze hrane, pa nam se ponekad čini da je naše nastojanje da se zdravo hranimo prava nemoguća misija. No, uz malo vremena provedenog u planiranju zdravih obroka i male trikove kojima ćemo zavarati glad – ipak se i na radnom mjestu možemo zdravo hraniti Autorica članka doc. dr. sc. Darija Vranešić Bender

Zdrava prehrana na poslu – nemoguća misija?

ADIVA PLUS 16

B

rojni zaposleni ljudi nemaju vremena i ideja za pravilnu prehranu tijekom napornog radnog dana. Posebice se to odnosi na uspješne mlade ljude pred kojima su svakodnevno zahtjevni poslovni izazovi te zbog toga često ne uspijevaju redovito jesti.

Također, sveprisutan stres dodatno otežava pravilno hranjenje, probavu i brojne druge tjelesne aspekte vezane uz prehranu.

Izuzev u radnim kolektivima koji imaju organiziranu dnevnu prehranu unutar tvrtke, zaposlenici su nerijetko osuđeni po obrok otići do obližnje trgovine, pekarnice, automata sa slatkišima ili zamijeniti ga bezbrojnim kavama ili hranom iz dostave. Također, nestala je tradicija objedovanja jer ju je, nažalost, potisnula važnost radnih zadataka, sastanaka i projekata. O tome bismo mogli mnogo naučiti od Talijana koji, bez iznimke, redovito ručaju oko 13 h u malim restoranima koji pripremaju uravnotežena, jednostavna, topla jela, uglavnom po pristupačnim cijenama.

Što kaže znanost?

Brojna su se znanstvena istraživanja bavila problematikom prehrane na radnom mjestu.

Pokazalo se da pravilna prehrana povećava produktivnost zaposlenika, a da pretili zaposlenici dvostruko češće izostaju s posla od onih u dobroj tjelesnoj formi. Iscrpljivanje na poslu i prekovremeni rad snažno su povezani s debljanjem. Na debljanje muškaraca posebice utječe prekovremeni rad, a žene se, pak, debljaju zbog ubrzanog tempa rada.

Loša je vijest da bi se kilogrami koje ste zaradili prekovremenim radom i stresom na poslu mogli negativno odraziti na vašu plaću.

Naime, istraživanje talijanskih znanstvenika pokazalo je da nakupljanje suvišne tjelesne mase, uz negativan utjecaj na zdravlje, smanjuje i visinu plaće. Povećanje indeksa tjelesne mase (BMI) od samo 10 % može muškarcima smanjiti primanja za 3,3 %, a ženama za 1,8 %, ukazuje istraživanje provedeno u devet europskih zemalja. Pokazalo se da je negativan utjecaj prevelike tjelesne mase na primanja jače izražen u zemljama tzv. uljnog pojasa – Španjolskoj, Grčkoj, Italiji i Portugalu. Nasuprot tome, u zemljama tzv. pivskog pojasa (Austriji, Irskoj, Danskoj, Belgiji i Finskoj) veza između viška kilograma i manjih plaća manje je uočljiva.

Mali trikovi za pravilnu prehranu na poslu

Poznato je da bi dnevno trebalo konzumirati tri glavna obroka i dva međuobroka. Doručak, kao najvažniji dnevni obrok, ne bi se smio izostavljati. Ipak, mnogi zaposleni ljudi

nerijetko imaju tek dva dnevna obroka te osjećaju negativne posljedice takvog načina života. Uz malo više brige i dobru organizaciju, moguće je isplanirati adekvatnu prehranu i u nepovoljnim uvjetima kakvi još vladaju u našem okruženju pa donosimo nekoliko savjeta. Ako ste u mogućnosti, kod kuće pripremite i na posao ponesite ručak, poput rižota s piletinom ili riblje salate. Na taj način

Posao i nakupljanje kilograma usko su povezani – kod muškaraca na debljanje značajnije utječe prekovremeni rad, a žene su osjetljivije na ubrzan tempo rada ćete biti sigurni da ćete imati uravnotežen obrok, a i nećete gubiti vrijeme na odlazak u kupnju. Potražite u blizini mali restoran s dnevnom ponudom jela i sprijateljite se s osobljem. Zasigurno ćete povremeno moći svratiti na varivo, juhu ili odrezak s povrćem.

Ako se dobro upoznate, ispeći će vam i jaja na oko ili ponuditi sir i vrhnje – jela čija priprema traje samo nekoliko minuta, a vrijedni su izvori nutrijenata.

Sendviči, juhe, salate

Osvježite svoje sendviče integralnim pecivima sa sjemenkama i raznolikim salatama.

Uobičajenom sendviču možete dodati ribanu mrkvu ili klice. Ako ujutro nemate dovoljno vremena za pripremu, kvalitetan sendvič možete pripremiti i večer prije. Riblja pašteta ili pečena piletina mogu u hladnjaku stajati dan ili dva. Ako kupujete gotove sendviče, birajte one s integralnim pecivima te smanjite dodavanje raznih umaka koji su nerijetko vrlo masni. Juhe su vrlo važan dio jelovnika. Ako na poslu nemate mogućnosti grijati juhu, možete je ujutro ugrijati kod kuće i ponijeti u termos-boci.

Kad se odlučite za salatu, bez obzira na to pripremate li je sami ili je kupujete gotovu, potrudite se da ona sadrži što više različitih sastojaka i obavezno provjerite jesu li svi sastojci svježi. Salate koje sadrže mahunarke ili tjesteninu osigurat će vam dugotrajnu energiju.

Ako su vam draže salate od povrća, dodajte im izvor bjelančevina (sir, jaja) i integralni kruh da

biste si osigurali dovoljno energije i nutrijenata.

Kad „uhvati kriza“

Držite u radnom stolu nekoliko vrsta zdravih međuobroka kako biste imali što prigristi kada vas „uhvati kriza“. Na poslu je dobro imati: - nekoliko vrsta voća – bolje je imati manje količine, ali raznolikog voća kako vam ne bi dosadilo - krekere od integralnog brašna, rižine krekere, voćne pločice - mješavinu orašastih plodova poput oraha, badema i lješnjaka - očišćeno povrće, primjerice, mrkvu - sušeno voće poput suhih smokava, šljiva i marelica - mala pakiranja muesli od žitarica i fermentirane mliječne proizvode - mala pakiranja voćnog soka i vode.

Kako poboljšati koncentraciju i produktivnost?

Za bolju koncentraciju i produktivnost konzumirajte orašaste plodove, ribu, salate s dodanim sjemenkama i preprženim orašastim plodovima i sušeno voće. Nikada u sredini radnog dana nemojte jesti obrok koji pretežno sadrži ugljikohidrate (primjerice, puno kruha, tjestenine, krumpira, keksa, kolača, slatkiša). Preporučuje se jesti pretežno proteinski obrok (riba, nemasno meso, sir, mliječni proizvodi, jaja) ako nakon obroka moramo nastaviti raditi. Uz proteinsku hranu odlično pristaje sirovo ili kuhano povrće i tek manje količine ugljikohidrata poput manjeg integralnog peciva. Nervozu i razdražljivost najviše potiče glad, tako da je poželjno jesti, i to manje obroke svakih 3-4 sata. Nije preporučljivo jesti fast food, pohanu i prženu hranu, slatkiše, kolače jer pružaju instant-ugodu, ali i vrlo brzo uzrokuju loš osjećaj, pad energije i umor, što svakako moramo izbjeći.

ADIVA PLUS 17

LJEPOTA

Sve prednosti „zelenog“ make-upa Mineralni make-up najviše privlači pripadnice ljepšeg spola koje vole koristiti prirodnu kozmetiku i one koje imaju osjetljivu i problematičnu kožu.

Najveća prednost mineralnog make-upa je to što svoje lice možete uljepšati kozmetikom bez umjetnih pigmenata, mirisa, konzervansa i mineralnih ulja

ADIVA PLUS 18

U

posljednje se vrijeme mineralni makeup nametnuo kao pravi hit kozmetičke industrije i sve se više žena i vizažista iz cijelog svijeta odlučuje za ovu varijantu proizvoda za šminkanje. Mineralna revolucija u svijetu make-upa započela je još sedamdesetih godina prošloga stoljeća kada su se počele isticati prednosti prirodne varijante u odnosu na konvencionalnu kozmetiku. Čini se da mineralni make-up najviše privlači upravo žene koje preferiraju upotrebu prirodnije, sigurnije i organske kozmetike te tržište ove sve popularnije dekorativne kozmetike pomalo, ali sasvim sigurno raste. No, mineralni makeup ipak nije za svakoga – otkrijte je li za vas!

Što je to mineralni make-up?

Mineralni make-up ima u svom sastavu minerale poput željeznog oksida, talka, cinkova i titanova oksida koji se pretvore u prah, samelju i fino prosiju u sitne čestice, a prema veličini čestica određuje se finoća i razmazivost samog make-upa. No, ono što pravi mineralni make-up značajno razlikuje od njegove sintetske inačice je izostanak supstanci koje mogu izazvati iritacije kože – konzervansa, parabena, mineralnih ulja, kemijskih pigmenata i ostalih kemijskih supstancija.

Prvi moderniji proizvodi s mineralnom šminkom pojavili su se još davne 1970. godine, no mineralna se šminka koristi od

davnih vremena. U mnogim su se drevnim kulturama lica i tijela ukrašavala mineralima u boji, u svrhu zastrašivanja protivnika ili obilježavanja nekih svečanih događaja.

Također, i legende o lijepoj Kleopatri djelomično su rezultat njene vješte upotrebe mineralnog make-upa kojim je ova vladarica samo naglašavala svoju prirodnu ljepotu.

Budući da ne sadrži mineralna ulja, kao što ih sadrži konvencionalni make-up, puder s mineralima ne djeluje komedogeno i Za osjetljivu i problematičnu kožu dodatno ne zatvara pore te Moderni se mineralni make-up ističe ne samo kao prirodnija varijanta nego i kao varijanta tako povoljno utječe na kožu make-upa za žene koje imaju osjetljivu, nježni- sklonu prištićima i aknama ju ili problematičnu kožu pa čak i kožu sklonu aknama. No, ne očekujte od njega da će izliječiti vaše akne jer one mogu biti uzrokovane različitim faktorima poput, primjerice, poremećene hormonske ravnoteže ili stresa. Ipak, ako sadrži cinkov oksid, vaš bi mineralni make-up, pogotovo puder, mogao lagano ublažiti crvenilo kože i upalu. Cinkov oksid je spoj koji ima zaštitnu ulogu i pomaže u smanjenu osipa i drugih iritacija nježne i osjetljive kože.

Budući da ne sadrži mineralna ulja, kao što ih sadrži konvencionalni make-up, puder s mineralima ne djeluje komedogeno i dodatno ne zatvara pore te tako povoljno utječe na problematičnu kožu. Dobro pokrivanje još je jedna prednost mineralnog make-upa – on

učinkovito prekriva prištiće, nepravilnosti kože, crvenilo i iritacije te savršeno ujednačava ten.

Uz to, ako su ovi proizvodi napravljeni s titanovim dioksidom i cinkovim oksidom, mogu zaštititi kožu i od štetnog utjecaja sunčevih zraka jer osiguravaju potpuno prirodan zaštitni faktor (SPF).

Je li mineralni make-up za mene?

Jedna od najvećih prednosti mineralnog make-upa je njegova lagana tekstura koja omogućuje prirodan efekt i odličnu pokrivenost.

Lako se nanosi na lice, dugo traje i, u pravilu, šminku ne treba osvježavati tijekom dana –

dovoljno ju je nanijeti jednom dnevno.

Ako želite prijeći na „zelenu“ kozmetiku, eliminirati kemikalije iz kozmetike koju svakodnevno nanosite na lice ili pak redovito, uz šminku, zaboravljate nanijeti i sredstvo za sunčanje – mineralni make-up bi se mogao pokazati dobrim rješenjem za vas. Iskušajte ga, također, i u slučaju ako vam je koža sklona iritaciji, pojavi prištića i akni ili ako nerado obnavljate šminku tijekom dana. Poigrajte se šminkom, pretvorite svoje lice u slikarsko platno, a mineralni make-up u paletu boja koja će naglasiti vašu prirodnu ljepotu. Također, ne propustite zaviriti u deklaracije različitih brendova i pronaći onu varijantu mineralnog make-upa koja će biti savršena i za vaše lice i za vaš budžet.

ADIVA PLUS 19

PSIHOLOGIJA

Ljubomora je odraz nesigurnosti Ljubomora je složena emocija koja se sastoji od ljubavi, straha i srdžbe, ali u svojem je korijenu uvijek odraz nesigurnosti ljubomorne osobe. I kao što je hipohondrija teška bolest jer joj nema pravog lijeka, slično je i s patološkom ljubomorom jer – čim rasvijetli neki „sumnjivi“ slučaj, ljubomorna osoba odmah pronalazi nove motive za sumnju

Lj

jubomora je složena emocija koja se sastoji od ljubavi, straha i srdžbe. Kad nekog volimo, bojimo se da ćemo tu voljenu osobu izgubiti. Taj strah od gubitka voljene osobe obično je povezan s nekom trećom osobom na koju se srdimo jer smatramo da nas ta osoba ugrožava, da nam oduzima voljenu osobu.

Pogledajmo pažljivije od čega se sve sastoji lju-

bomorni strah! Bojimo se od onoga što bi se u Strah od treće osobe je zapravo strah od onobudućnosti moglo dogoditi. Ili mislimo da bi ga što bi ta osoba mogla napraviti u odnosu na se moglo dogoditi. našu voljenu osobu. I time indirektno u odnosu na nas. Bojimo se i da bi treća osoba mogla diŠto sve podrazumijeva ljubomora rektno napraviti nešto protiv nas.

Ljubomora se može odnositi na strah od treće Uz to, bojimo se da će voljena osoba dati povoosobe, strah od voljene osobe i strah od samo- da trećoj osobi. Bojimo se da će voljena osoba ga sebe. djelomično ili čak potpuno stati na stranu te

Ljubomora nas ograničava u osobnom rastu i često vraća u prošlost – ljutimo se zbog situacija koje su se dogodile u prošlosti ili možda samo mislimo da su se dogodile i takve nas emocije polako razaraju iznutra

ADIVA PLUS 20

treće osobe. Bojimo se da će voljena osoba povrijediti naša osjećanja, zanemariti nas, napustiti i tako nas ugroziti i poniziti.

Javlja se i strah od samog sebe i strah za samog sebe. Bojimo se da ćemo izgubiti pozitivno i ugodno raspoloženje. Bojimo se da ćemo izgubiti dio ugleda i samopoštovanja. Predviđamo da će nam se drugi ljudi zbog toga smijati ili nas žaliti.

Bojimo se i vlastitog ponašanja. Tko zna što ćemo sve napraviti ako se dogodi ono čega se bojimo?

Bojimo se onoga što bismo mogli napraviti ako doznamo da su naše sumnje bile realne.

Osim straha, tu je i srdžba

pa prizna istiniti događaj. Ili čak „prizna“ neistiniti događaj – sve u nadi da će se nakon toga ljubomorni smiriti. Ili ispriča i izmisli, nadoda i dramatizira. Zašto? Zato što je izmučena dugotrajnim ispitivanjem. Zato što je ogorčena zbog nepovjerenja. Osjeća se ugroženo jer se mora drugačije ponašati da bi otklonila sumnju. A sumnja se često teško otklanja. Ako je žena vesela, njen ljubomorni muž je optužuje da koketira. Ako je mirna i ozbiljna, njen ljubomorni muž „shvaća“ da je to samo maska kako on ne bi primijetio njene skrivene poglede i dogovore. Naravno, tu smo već na području patološke ljubomore. Osoba koja je ljubomorna misli da će se smiriti kad čuje ono što je točno bilo. Ljubomorna osoba želi čuti detalje. Nada se da će se nakon toga moći s tim pomiriti. Ili unaprijed zna da će joj to saznanje biti previše bolno, ali misli da će joj ipak pomoći da donese definitivnu odluku. No, nakon što čuje pravu ili lažnu informaciju, ljubomorna osoba postaje u pravilu još ljubomornija. Obuzima je negativno raspoloženje. Slijedi ono: „eto, znao/znala sam da sam bio/bila u pravu“. Ljubomora se tako nahranila novim sadržajem, kao da se dolilo ulje na vatru i sad vatra ljubomore još bolje gori.

Raspoloženje postaje još više negativno obojeno. Može se izmiješati ljubav s mržnjom. Mržnja se odnosi i na treću osobu i na voljenu osobu.

I na glasnika, bez obzira na to je li glasnik netko sa strane ili unutar trokuta. Mrzi se i samog sebe. Optužuje sebe čas zbog ljubavi, čas zbog ljubomore: Ako me on ne voli, ja sam nesretna ili Ako me ona voli, ja sam nesretan jer joj zaista ne vjerujem.

Zašto se srdimo? Srdimo se obično na ono što se dogodilo u prošlosti ili mi mislimo da se dogodilo. I opet se srdimo na barem tri osobe: na treću osobu (ili više njih), na voljenu osobu i na same sebe.

Zašto se ljutimo na treću osobu? Nju nam je nekako najlakše proglasiti krivom za našu nesreću.

Pri tome obično ne razmišljamo da je to isto ponašanje koje mi doživljavamo kao nesreću za tu treću osobu možda sreća. Možda šala? A možda osoba uopće ništa ne radi, nego mi u strahu imamo velike oči i vidimo nešto čega nema.

Zbog čega se srdimo i na voljenu osobu? Srdimo se zbog onoga što nam je učinila ili mi mislimo da nam je učinila. Razarajuće je pri tome to dvostruko osjećanje: volimo osobu i srdimo se na nju. Čini nam se da je voljena osoba pomogla trećoj osobi, mislimo da nam je lagala, da nas je izdala, iznevjerila, ponizila, podcijenila. Želimo je kazniti zbog svega toga što nam je nanijela, a opet osjećamo kako je volimo. Ta nas Najopasnija je patološka ljubomora suprotna osjećanja razdiru i razbolijevaju.

Srdimo se i na sebe. Mislimo: loše smo odabrali, U svim ljubomornim pričama i scenama u kobili smo glupi, naivni, voljeli smo previše… Kao jima ima imalo istine – lakše se izađe na kraj.

No, ako je riječ o preuveličavanju ili o potpuno da se može voljeti previše?! izmišljenim situacijama, tj. ako ta ljubomora nema nikakvog temelja u realnoj situaciji, onda Često nastradaju i drugi A kad se srdimo, onda se naša srdžba može pro- je problem puno teži. Kao što je hipohondrija širiti i na osobe koje nisu direktno povezane s teška bolest jer joj nema pravog lijeka, tako je i osobama na koje se srdimo. Mi možemo svoje patološka ljubomora strašna. Jer čim se rasvijenegativno raspoloženje poopćiti pa postajemo tlio jedan slučaj, izmišlja se drugi. Kao što hipoljuti na sve. I tako umanjujemo šansu da nas hondar koji se žali na kašljanje, otežano disanje i probleme s plućima, čim pregleda pluća i vidi i drugi vole ili barem podnose. Često to može biti srdžba i na osobu od koje uvjeri se da su zdrava, ili ne vjeruje tim nalazima smo dobili povjerljivu informaciju – istinitu ili i tim liječnicima ili se počinje žaliti na probleme lažnu informaciju, zlobnu ili dobronamjernu. s probavom, odnosno, njegovi se simptomi sele U početku smo informatoru zahvalni, a poslije na neki drugi organ. Tako se i patološki ljubosmo na njega ljuti jer je on taj glasnik kojega mornoj osobi ne može dokazati niti se može (ne)treba ubiti jer je donio lošu vijest. Ta osoba rasvijetliti neki događaj jer ona odmah nalazi koja donosi lošu vijest može biti i voljena osoba. sljedeći. Ljubomora je grobar ljubavi i dokaz Često je nagovaramo – lijepo ili manje lijepo – nesigurnosti ljubomorne osobe. uvjeravamo, ucjenjujemo, pa čak i mučimo da Autorica članka nam kaže, da prizna, tko je to bio i što su radili. Ljubica Uvodić Vranić, Voljena osoba nekad popusti pod tim pritiskom prof. psihologije

NOVO! CILJANA FORMULA ZA ZDRAVLJE SRCA I ZDRAVU RAZINU KOLESTEROLA VIŠE S POTV TRUKO DJEL RĐENO OVAN JE

Vitamin B1, EPA i DHA doprinose normalnoj funkciji srca. Blagotvorni učinak se postiže dnevnim unosom od 250 mg EPA i DHA. Monakolin K iz crvene riže doprinosi održavanju normalne razine kolesterola u krvi. Blagotvorni učinak se postiže dnevnim unosom 10 mg monakolina K iz pripravaka fermentirane crvene riže.

ADIVA PLUS 21

NUTRICIONIZAM

Ananas – riznica bromelaina i C vitamina Nutritivno najzanimljivija tvar u ananasu je enzim bromelain koji je prisutan u svim dijelovima biljke, a ekstrahira se iz stabljike i kore, gdje je najzastupljeniji. Iako se u početku mislilo da bromelain ima pozitivan utjecaj isključivo na probavni sustav, detaljnija istraživanja dokazala su njegova protuupalna i antikoagulacijska svojstva

A

nanas je voće cilindričnog oblika, zelenkaste, smeđe ili žute kore, s lišćem koje je na jednom kraju plavozelene boje. Vlaknasto meso ananasa žute je boje, jake, kiselo-slatke arome. Iako je uvriježeno mišljenje da ananas potječe iz Južne Amerike, Europljani su ga otkrili krajem 15. stoljeća na Karibima. Nakon neuspjelih pokušaja uzgoja ananasa u Europi postalo je očito da je za njegov rast potrebna tropska klima.

Do kraja 16. stoljeća, portugalski i španjolski istraživači raširili su ananas po azijskim i afričkim kolonijama. U prošlosti je, zbog dugog transporta, svježi ananas bio prava rijetkost pa je postao simbol luksuza i prestiža.

Nutritivno najzanimljivija tvar u ananasu je ekstrakt bromelain. Sastoji se od probavnih enzima – cistein proteinaza. Bromelain je prisutan u svim dijelovima biljke, a ekstrahira se iz stabljike i kore ananasa, gdje je

prisutan u najvećoj koncentraciji. Iako se u početku mislilo da bromelain ima pozitivan utjecaj isključivo na probavni sustav, detaljnija istraživanja dokazala su njegova protuupalna i antikoagulacijska svojstva. Studije su provedene samo na ekstraktu bromelaina i ne povezuju konzumaciju ananasa s nave-

100 g ananasa prosječno sadrži: Nutrijent Energija Dijetalna vlakna

Sastojci: 600 g pilećih prsa, 250 g ananasa iz konzerve, 80 g meda od bagrema, 130 ml soka od ananasa iz konzerve, 100 g kukuruznog brašna, ½ žlice mljevenog đumbira, ½ žlice curry praha, 2 žlice umaka od soje, ulje, sol i papar

ADIVA PLUS 22

50 kcal 1g

Vitamin C

47,8 mg

Vitamin B1

0,1 mg

Vitamin B6

0,1 µg

Folat (B9)

18 µg

Bakar

0,1 mg

Mangan

0,9 mg

RECEPTI

Piletina s medom i ananasom

Ananas

Istočnjačka je kuhinja prepuna zanimljivih kulinarskih kombinacija pa predlažemo da zavirite u neku od velikih kuhinja Istoka Pileća prsa narežite na kocke veličine zalogaja, začinite solju i paprom, uvaljajte u kukuruzno brašno i otresite višak brašna. U tavi, na zagrijano ulje dodajte pripremljenu piletinu i pržite na jakoj vatri 4-5 minuta. Zatim u tavu dodajte mljeveni đumbir, curry prah, umak od soje, promiješajte sastojke, ulijte 200 ml vode i na laganoj vatri kuhajte 5-6 minuta.

Za to vrijeme u zdjelici pomiješajte med sa sokom od ananasa, dodajte žličicu kukuruznog brašna i izmiješajte sastojke. Dobivenu smjesu umiješajte u tavu s piletinom, dodajte ananas, pričekajte malo da se umak zgusne i poslužite.

denim učincima. Osim bromelaina, ananas je odličan izvor vitamina C koji nas svojim antioksidativnim djelovanjem štiti od slobodnih radikala i pruža podršku imunosnom sustavu. Dijeta bogata vitaminom C pozitivno utječe na zdravlje srca i krvožilnog sustava te umanjuje bol u zglobovima uzrokovanu artritisom. Također, preventivno djeluje na nastanak infekcije uha, prehlade i gripe. Ananas poboljšava i energetsko stanje organizma zbog udjela vitamina B1 i minerala mangana koji imaju ključnu ulogu u radu enzima za proizvodnju energije i antioksidativnu zaštitu organizma. Ananas je i dobar izvor vitamina B6 (sudjeluje u mnogim enzimskim reakcijama), folata (vitamin B9) i bakra (bitan element za apsorpciju željeza), čiji nedostatak uzrokuje simptome slične anemiji. Ananas je dobar izvor dijetalnih vlakana zbog čega dodatno, uz enzime prisutne u bromelainu, pozitivno djeluje na rad probavnog sustava i peristaltiku crijeva.

Ananas je, poput većine voća, namirnica male kalorijske vrijednosti. Bogatog je okusa i iznimne nutritivne kvalitete. Pruža antioksidativnu zaštitu i pozitivno djeluje na krvožilni i probavni sustav. Odlično se uklapa u shakeove i jogurte. Može se dodati u sve voćne i većinu salata od povrća kojima obogaćuje okus i povećava nutritivnu kvalitetu.

Preporuka od tri posluživanja voća dnevno možda djeluje puno, ali uz malo mašte to je lako ostvarivo, a utjecaj na zdravlje je velik.

Autor članka Ivan Sović, dipl. ing. nutricionist Dobar tek!

Kukuruzna torta s ananasom Sastojci: 180 g kukuruzne krupice, 120 g maslaca, 140 g smeđeg šećera, 200 g kolutova ananasa iz kompota, 10 kandiranih trešanja, 100 g sjeckanih badema, 120 g oštrog brašna, 7 g praška za pecivo, 3 jaja, 120 ml ulja, 140 g šećera i sol

Kukuruzna krupica daje zanimljivu podlogu koja izvrsno ističe okus ananasa, trešanja i badema U zdjelu ulijte mlijeko, dodajte kukuruznu krupicu, promiješajte i ostavite sa strane. Maslacem premažite stijenke tave u kojoj ćete rastopiti smeđi šećer. Kada se šećer rastopi i poveže s maslacem, na njega stavite kolutove ananasa i u sredinu svakog koluta položite kandiranu trešnju i sve pospite bademima i pokapajte s malo soka od kompota.

U zdjelu prosijte oštro brašno, prašak za pecivo, prstohvat soli i izmiješajte. U zasebnoj zdjeli razbijte jaja, dodajte ulje i umutite. Umiješajte šećer, dodajte krupicu i izmiješajte u smjesu. Umiješajte ovu smjesu u zdjelu sa suhim sastojcima, izlijte u tavu preko ananasa i badema i stavite u pećnicu zagrijanu na 180 °C, 40-ak minuta.

Izvor: www.crochef.com ADIVA PLUS 23

PUTOVANJE - KAMO I ZAŠTO

Podravina za ostalim regijama Hrvatske ne zaostaje po bogatoj povijesti i kulturi, ali zaostaje po prometnoj povezanosti jer je riječ o prometno najizoliranijem dijelu nizinske Hrvatske, bez autoceste ili brze ceste. Ipak, možda upravo ta izoliranost predstavlja skriveni podravski adut jer masovna turistička potražnja još nije izmijenila staro, nepatvoreno, autentično lice Podravine…

Podravino moja m V

elik dio djetinjstva i mladosti proveo sam u Podravini, kupajući se i pecajući na obalama Drave i okolnih mrtvica i šljunčara. Kako bi se povećala vjerojatnost ulova, za ribolov se treba ustati rano, po mraku, da bi se na vodu stiglo zorom, taman prije izlaza Sunca.

Sve je vlažno od obilne rose, paučina je od nje svinuta, kukuruzi dokle pogled seže, vlažni... Zagasitonarančaste nijanse, svježe je, ali jarko svjetlo s istoka nagovještava dolazak toplih sati, nigdje nikoga, zvon pijetlova i preleti vrabaca... Sami smo. Mi, šljunčani makadam i Podravina. Osjećaji koje pamtim iz tih odlazaka na Dravu su koliko pamtljivi i intenzivni, toliko i teško opisivi. Riječ je o nostalgiji, smirenosti i

ADIVA PLUS 24

osjećaju povezanosti s okolnom prirodom, s maglom i rosom, ljudima, poviješću kraja i svojim precima iz ove ravnice.

Osjećaj je teško opisiv jer je ambivalentan,

U đurđevačkom Starom gradu, poznatom po legendi o Picoku, danas se nalazi galerija i stotine eksponata koje je gradu darovao naivni slikar Ivan Lacković Croata

istovremena euforija i smirenost, histerični sedativ iskona. Naravno, riječ je o unutarnjem svijetu, običnoj psihologiji, igri asocijacija. Briga vrapca za te stvari, Drava teče neovisno o tome, a preci čvrsto spavaju, neki vječnim, a neki noćnim snom.

No, čini mi se da opisani ambijenti imaju slično djelovanje na mnoge ljude. Velika rijeka, ravnica, miris vode i vlažne zemlje, mirisi polja i podražaji praskozorja... Malo tko se u takvom ambijentu posvađa ili potuče, istovremeno malo tko je prema njemu ravnodušan.

Autentična i nepatvorena Podravina

Podravina za ostalim regijama hrvatske

Mladen Kerstner je u svojim „Gruntovčanima“ vjerno opisao Podravinu kao što karikatura oslikava čovjeka – „Gruntovčani“ jesu Podravina, no ipak s prenaglašenim specifičnim obilježjima i karakternim manama likova, kako to obično i biva u dramskim djelima binama, a srdačni smiješak dobrodošlice smjenjuje glumljeni smiješak vabljenja na potrošnju. Podravina je još ona stara, prijala vam ili ne, upoznat ćete je u njenoj stvarnosti.

Koprivnica i Đurđevac

mila…

imanje obitelji Generalić sa starom kućom Ivana Generalića te galerijom i ateljeom Josipa Generalića. U Hlebinama se nalazi i Galerija naivne umjetnosti pod upravom Muzeja grada Koprivnice. Mnogo je još zanimljivosti u Podravini koje ćete otkrivati putujući po navedenim destinacijama.

Mladen Kerstner u svojim je „Gruntovčanima“ vjerno opisao Podravinu kao što karikatura oslikava čovjeka. Podravina „Gruntovčana“ jest Podravina, no s prenaglašenim specifičnim obilježjima i karakternim manama likova, kako je to obično u dramskim djelima. Karikatura stvarnosti je i turistička ponuda kraja koja naglašava njegova pozitivna obilježja. Mjeru između tih dviju krajnosti najbolje ćete odrediti sami u kraju gdje hladni sjeverac bistri misli i donosi svježinu, a iskonu još produljuje rok trajanja.

Autor članka Branimir Ivkošić

Centar Podravine je Koprivnica, grad s baroknom jezgrom, najpoznatiji po prehrambenoj industriji Podravka. Preporučujemo posjet Gradskom muzeju i neobičnom Podravkinom Muzeju prehrane. U zadnjih nekoliko godina zaživio je Renesansni festival, turističko-povijesna manifestacija koja se održava krajem ljeta i svake godine okuplja sve veći broj posjetitelja. Podravski motivi stara su, pak, manifestacija s početka ljeta koja sadrži sajmove tradicionalne umjetnosti, obrta i gastronomije. Drugi važan centar Podravine je Đurđevac, idilični gradić s poznatim Starim gradom i nadaleko poznatom legendom o Picoku. U Starom gradu danas se nalazi galerija, kao i stotine eksponata koje je gradu darovao naivni slikar i kolekcionar Ivan Lacković Croata. U blizini utvrde svakog lipnja organizira se Picokijada, manifestacija u čijem je središtu spektakularno uprizorenje borbe s Turcima. Od prirodnih fenomena, Đurđevac je poznat po „đurđevečkim peskima“, pješčanom pokrovu koji je nastao riječnim nanosima i djelovanjem vjetra. Nekad je pridravski dio Podravine imao velike površine nalik na pustinju, s pravim pješčanim dinama, no velik dio kraja znatno mijenja svoj izgled u doba Marije Terezije, kada je Podravina sustavno pošumljena.

Panonije nimalo ne zaostaje po bogatoj povijesti, kulturi i tradiciji. Najizoliraniji je to dio nizinske Hrvatske jer ne nalazi se na glavnim prometnim pravcima. Oni iz smjera sjevera prema jugu nalaze se zapadnije, a oni smjera istok – zapad nalaze se južnije. Ne postoji, dakle, ni autocesta ni brza cesta. Izoliranost je posebno izražena u Prekodravlju koje je s južne strane omeđeno Dravom, a sa sjevera mađarskom granicom. To su i razlozi zbog kojih je turizam slabije razvijen nego u Hrvatskom zagorju ili Slavoniji. No, upravo zato neka vam Podravina postane mamac. Turistič- Kolijevka naivne umjetnosti ka potražnja mijenja krajeve, „šminka“ ih Pri obilasku Podravine nezaobilazne su i čini pomalo prijetvornima. Stvarne oso- Hlebine, centar svjetski poznate škole bine kraja ustupaju mjesto hinjenim oso- podravske naivne umjetnosti. Obiđite

ADIVA PLUS 25

KULTURNI VODIČ

PREGLED DOGAĐANJA

Žene za žene

ISTRA I KVARNER RIJEKA 14. – 17. 11. Međunarodni jazz festival Jazz Time Rijeka, brod „Marina“ i HKD na Sušaku RAB 1. – 30. 11. Rab trekking – trekking utrke na otoku Rabu u studenome, privlačne brojnim domaćim i međunarodnim natjecateljima DALMACIJA ZADAR 21. 10. – 30. 11. Izložba fotografija Ante Brkana, Galerija umjetnina, Narodni muzej Zadar DUBROVNIK 4. – 10. 11. Festival Treće uho – umjetničko-edukativni festival strane kulture u Dubrovniku posvećen Kanadi SLAVONIJA KUTJEVO 8. – 9. 11. Martinje u Kutjevu, mimohod i

Festival VoxFeminae, koji promiče stvaralaštvo žena i problematizira pitanje roda, osmi put će se održati u Zagrebu od 10. do 14. studenoga. U sklopu festivala posjetitelji će moći pratiti međunarodni natjecateljski filmski program, ali i sudjelovati u radionicama i nastupima glazbenica.

Festival potiče dijalog između umjetničke, aktivističke i teorijske sfere ženskog stvaralaštva, a osnovni cilj manifestacije predstavlja promocija stvaralaštva i djelovanja rodno osviještenih osoba u društvu. U sklopu festivala 14. studenoga održat će se koncert Planningtorock u Pogonu Jedinstvo. Opširnije o festivalu pronađite na www.voxfeminae.net kazališna predstava, ulice Kutjeva VINKOVCI 14. – 15. 11. Šokačka rič – manifestacija čuvanja slavonskog dijalekta, kongresna dvorana hotela Slavonija SREDIŠNJA HRVATSKA ŠTRIGOVA 7. – 9. 11. Martinje na Međimurskoj vinskoj cesti – proslava Martinja uz bogatu gastronomsku ponudu SISAK 11. 11. Koncert JoeFilisko&EricNoden, SisciaJazzClub, 20:30 h

Međunarodna revija lutkarskih kazališta Međunarodna revija lutkarskih kazališta, koja će se održati u Rijeci od 3. do 11. studenoga, predstavlja najuspješnija ostvarenja domaćih i svjetskih lutkarskih kazališta. Uz kazališne predstave u kojima će uživati djeca i odrasli, tijekom Revije su organizirana i brojna popratna događanja – likovne i lutkarske radionice za djecu te izložbe i predavanja. Opširnije o Međunarodnoj reviji lutkarskih kazališta pronađite na www.gkl-rijeka.hr.

GRAD ZAGREB 2. 11. Predstava „Glembajevi“, Club Kolding, 20 h 3. 11. 10. Vip Zagreb Jazz festival - Anat Cohen Quartet, ZKM, dvorana Istra, 20 h 8. 11. Koncert Orquesta Sinfónica

Juvenil de Caracas, Koncertna dvorana „Vatroslav Lisinski“,19:30 h

ČITAJTE S ADIVOM

Bear Grylls Cijena: 129,00 kn

Svjetski bestseler za one koji vole avanturu Blato, znoj i suze

Posve nov, osvježen pristup kreiraju aranžmana Suvremeno aranžiranje cvijeća

Poznat i cijenjen među milijunima u svijetu, Bear Grylls je preživio na mjestima kamo bi se rijetki usudili poći. Napeta, uzbudljiva i zabavna, autobiografija „Blato, znoj i suze“ odmah je nakon izlaska postala bestseler u Velikoj Britaniji. To je obavezno štivo za sve ovisnike o adrenalinu, kao i za one koji vole avanturu, ali iz sigurnosti vlastitog naslonjača.

Zbirka prelijepih aranžmana po najsuvremenijim metodama oblikovanja koja će vas potaknuti da, korak po korak, pokušate ostvariti projekt za projektom i zabavite se cvijećem. Ovaj priručnik, uz detaljan prikaz metoda rada koji obuhvaćaju trikove struke, nudi 52 projekta i savjete za odabir cvjetnog materijala, kombinacije boja i posude koje možete slijediti ili ih prilagoditi.

Lynda Owen Cijena: 220,00 kn

Knjige možete potražiti u knjižari Veble u Vlaškoj ulici 7 (T/F: 01/48 18 820) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske ili naručiti putem interneta na www.veble-knjizara.hr

Adiva plus i Veble nagrađuju vas dvjema knjigama!

Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova i pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 4. studenoga do 12 sati na adresu: PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.

ADIVA PLUS 26

Dobitnici iz 142. broja: Štefanija Bahun (Petrijanec) Ivona Franjković (Hrvatski Leskovac)

ADIVA PLUS 27

ZABAVA SKANDINAVKA POZNATI SPJEV GLAZBENA ALEN TR©ΔANSKI TIPA GO- OZNAKA TERENSKI AUTOMO- VITASOVIΔ DVORAC RANOVE ZA UMJERENO BIL “JAME”

➧

SVJETILJKA

ZRAKOPLOV

NIZ, SLIJED

NORVE©KA

ULOGE DRAMSKO DJELO

➧

VEΔE PROZNO DJELO

➧ “TONA”

NADIMAK PJEVA»ICE GIGLIOLE CINQUETTI

KRAΔA PRIPOVIJETKA

➧

➧

FRANCUSKI SPREMNIK POZNATA KNJIÆEVMONA LISA GRADSKOG BIV©I JUNA»KI GLUMICA NIK, JULES MARKA ILI GUERNJEMA»KA KO©ARKA© SPJEV THURMAN VODOVOKAMIONA NICA KUKO» ... MLADOG DA I KOMBIJA WERTHERA SVETAC ZA©TITNIK SPLITA

VINKO BRE©AN RUDNICI

NOGEMETNI TRENER GRA»AN MARXOVO DJELO

IVANA DELA»

RAVNINA (LAT.) POKRETI VOJNIH TRUPA JEDINICA TELEFONSKOG RAZGOVORA PODNEBLJE

KOKO© ODMILA (KOKA)

RIMSKI BOG PODZEMLJA (ORCUS) TRUSKA

STAROÆIDOVSKI KRALJ

“POST POST SCRIPTUM” RIMSKI CAR, MARKO AURELIJE

MU©KI LIK IZ SEKSA I GRADA REDATELJICA KODAR ©PANJ. PILOT F1, FERNANDO MJESTO U SRBIJI

AUSTRIJA POZNATA RENT-A-CAR TVRTKA SVE»ANA PJESMA (MNOÆ.)

➧ GRADIΔ U MAKEDONIJI (JEZERO!) NATRIJ

U»ITELJ GOVORNI©TVA

BE»KI NOGOMETNI KLUB

SPARINA, OMARA

“SOUTH” KRAΔA LIRSKO-EPSKA PJESMA

EZOPOVA PRI»A

➧

BIV©I NOGOMETA© VIDUKA ΔUD, KARAKTER

KRADLJIVAC, TAT

PRIPOVIJEST

ERMANNO OLMI ILO»KI SVETAC SV. IVAN ...

➧

ADIVA PLUS 28

AMERI»KI GLUMAC, GARY

ZABAVA HOROSKOP OD 31. 10. – 13. 11. 2014.

OVAN

(21. 3. – 20. 4.)

BIK

BLIZANCI

(21. 4. – 21. 5.)

Sad već znate kad treba popustiti i lakše prihvaćate kompromise. Okolnosti, ljudi i događaji sve će vas više navoditi na to da trebate poraditi na svom profesionalnom razvoju i stručnom usavršavanju.

Vjerojatno ćete se osjećati pomalo usamljeno ili ćete sanjariti na javi. Ništa nije slučajno, pa ni to da se baš vama događa mnogo toga što vas zbunjuje. Držite se pravila posla.

Savjet: Istina je cjelina.

Savjet: Poslije će sve doći na svoje mjesto.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

(22. 5. – 21. 6.)

Sazrela je ideja o tome kako zabaviti i zavesti jednu osobu do koje vam je stalo, pa ćete se potruditi to i učiniti. Prilike za razvoj karijere bit će usko povezane s borbom i stresom, procijenite situaciju, postupite realno i pametno.

Savjet: Red odmora uvijek neka prati red aktivnosti.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

RAK

LAV

(22. 6. – 22. 7.)

DJEVICA

(23. 7. – 23. 8.)

(24. 8. – 23. 9.)

Konačno će doći do poboljšanja u vezama. Na poslu će se sve više osjećati prava radna atmosfera. Vjerojatno ćete uveseljavati druge kad naiđu teže minute.

Obiteljski izazovi dobrim će dijelom zaokupljati vašu pažnju u privatnom životu.

Moći ćete se bez imalo bojazni osloniti na svoje prethodne poslovne rezultate. Neki će to iskoristiti da odu korak dalje.

Vjerojatno ćete se malo udaljiti od voljene osobe. Nedostajat će vam energije da obavite sve što ste planirali, pa ćete zbog toga osjećati umor i nervozu.

Posao treba bolje pripremiti i planirati.

Savjet: Manjak energije nadomjestite dobrim planom.

Savjet: Osigurajte si više vremena za dobar san.

Savjet: Idite u prirodu ili bar šećite na zraku.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

ŠKORPION

STRIJELAC

VAGA

(24. 9. – 23. 10.)

(24. 10. – 22. 11.)

(23. 11. – 22. 12.)

Osjećat ćete se kao da možete pokrenuti brda. Voljena osoba će vas podržavati u svemu. Vrijeme je dobro za introspekcije i povučeniji rad. Radite predano, bez puno priče i buke.

Velik dio svog slobodnog vremena provodit ćete u sasvim običnim aktivnostima uživajući nečiju naklonost. Volite vidjeti konkretne rezultate, a upravo će se oni početi pojavljivati ovih dana.

Pred vama su nove ljubavne prilike, a neke od njih čekaju vas na sasvim neobičnim mjestima. Istraživači će dobiti novi vjetar u leđa. To će ih potaknuti da rade još predanije.

Savjet: Tko ima umjetničkih ideja, neka se izrazi.

Savjet: Prepoznajte ono što vam treba.

Savjet: Budi se vaš interes za alternativu.

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

VODENJAK

RIBE

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

JARAC

(23. 12. – 20. 1.)

Vaš društveni i ljubavni život postat će malo kvalitetniji, a vama će biti drago.

Nalazite se u periodu kad će neke stvari trebati definitivno privesti kraju. Završit ćete neke priče. Nekima će to biti malo radikalniji potez.

Savjet: Pazite na prehranu.

(21. 1. – 19. 2.)

Ako izađete van među ljude, naići ćete na niz prilika za ugodna poznanstva površnog karaktera. Dobro ćete se zabaviti.

Poslovi se intenziviraju, a sve što radite poprima poduzetnički karakter.

(20. 2. – 20. 3.)

Napokon će se pojaviti prilike za kvalitetniji privatni život. Nemojte više analizirati ono što je prošlo. Pred vama je nešto potpuno novo, budite otvoreni za to.

Savjet: Nemojte zanemariti redovan san.

Savjet: Ne pomičite granice pod svaku cijenu.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

VRHUNSKI TAROT MAJSTORI

LJUBAV • POSAO • ZDRAVLJE • FINANCIJE

SUDOKU

5 3 8 6 7 1 6 4 5 4 8 2 1 5 3

064 55 66 99

TAROT • ASTROLOGIJA • VISAK • KUGLA

Lagana težina

SUDOKU

Lagana težina

7 1 2 6 8 5 7

8 5 1

2

8

9 5 3 7 8 2 4

3 1 6 1 8

5 9 3 1

7 6

6 4 9 2 5 1 5

6 2 5

6 8 9

Telefon: 3,49 kn/min • Mob: 4,78 kn/min Maratela mreže d.o.o., 062/700700, +18

RJEŠENJA SUDOKU (str. 29) 2 3 4 8 1 5 6 9 7

9 8 7 6 2 4 1 3 5

5 6 1 3 9 7 8 4 2

8 5 9 4 7 6 2 1 3

4 1 3 9 5 2 7 6 8

7 2 6 1 3 8 4 5 9

3 9 8 2 6 1 5 7 4

1 7 2 5 4 9 3 8 6

SUDOKU (str. 29) 6 4 5 7 8 3 9 2 1

8 4 6 1 2 9 3 7 5

5 2 3 8 6 7 1 9 4

1 7 9 5 3 4 6 8 2

7 5 2 9 1 8 4 6 3

9 3 4 7 5 6 8 2 1

6 1 8 3 4 2 9 5 7

4 8 5 2 9 3 7 1 6

3 9 1 6 7 5 2 4 8

2 6 7 4 8 1 5 3 9

str. 28 - (skandinavka): lampa, avion, n, red, drama, roman, ola, t, verne, sveti duje, eo, lopov, mark, vb, id, nenad, area, kokica, impuls, asa, ork, aidan, pps, alonso, a, pripovijetka, retor, mavrovo, omarina, rapid, balada, sinise.

ADIVA PLUS 29

INFO

Odabrane ADIVA ljekarne koje sudjeluju u kampanji savjetovanja o zdravlju očiju IMATE LI OŠTRU SLIKU? SREDIŠNJA HRVATSKA Ljekarna Bjelovar, Petra Preradovića 4, 43000 Bjelovar ZU Ljekarne Coner, Tomasa G. Masaryka 9, 43000 Bjelovar Ljekarne Čakovec, Valenta Morandinija 1, 40000 Čakovec ZU Ljekarna Kropek, Ul. Zavnoh-a 2c, 40000 Čakovec Ljekarne Zagrebačke županije, Školska bb, 10412 Donja Lomnica LJU Ljekarne IP Pharma, Trg Hrvatskih Mučenika 3 i 4, 47250 Duga Resa LJU Ljekarne Sruk, Dragutina Domjanića 20, 10370 Dugo Selo LJU Ljekarne Škunca, Trg Svetog Jurja 15, 48350 Đurđevac Ljekarna Neziri, Vardaj, Vladimira Nazora 27, 43280 Garešnica Ljekarne Zagrebačke županije, Trg Ljube Babića 30, 10450 Jastrebarsko Ljekarna Juran, Ante Starčevića 26, 44322 Lipovljani ZU Ljekarne Petek, Glavna 26, 40306 Macinec LJU Ljekarne IP Pharma, Mahično 60, 47286 Mahično ZU Ljekarne Petek, Benkovec 9, 40321 Mala Subotica Ljekarna Vodopija - Štorga, Braće Radića 1, 42220 Novi Marof ZU Ljekarna Zubović, Zagrebačka 8, 42220 Novi Marof LJU Ljekarne Crnković, R. Lopašića 28, 44250 Petrinja LJU Ljekarne Župančić, Zagrebačka 49, 44317 Popovača Ljekarne Zagrebačke županije, Trg Kralja Tomislava 11, 10430 Samobor Ljekarne Zagrebačke županije, Ljudevita Gaja 37, 10430 Samobor LJU Ljekarne Filipović, Put Dobriše Cesarića 1, 10360 Sesvete Ljekarna Ksenija Mezulić, Ljudevita Posavskog 25h, Sopnica, 10360 Sesvete Gradske Ljekarne Sisak, Stjepana i Antuna Radića 48, 44000 Sisak Gradske Ljekarne Sisak, Rimska 1, 44000 Sisak Gradske Ljekarne Sisak, Stjepana i Antuna Radića 38, 44000 Sisak ZU Ljekarne Zeus, D. Budaka 17, 10000 Zagreb Gradske Ljekarne Sisak, Matije Gupca 16, 44210 Sunja ZU Ljekarna Zubović, Bocakova 5, 10380 Sv. Ivan Zelina ZU Ljekarne Petek, Braće Radića 1, 42233 Sveti Đurđ Ljekarna Kliček, Male Ledine 1, 42202 Trnovec Ljekarna Varaždinske županije, Kolodvorska 18, 42000 Varaždin ZU Ljekarne Galla, Optujska 52, 42000 Varaždin Ljekarne Zagrebačke županije, Matice Hrvatske bb, 10410 Velika Gorica Ljekarne Zagrebačke županije, Trg kralja P. Krešimira IV/7, 10410 Velika Gorica Ljekarne Zagrebačke županije, Kralja Dmitra Zvonimira 5, 10410 Velika Gorica LJU Ljekarne Deltis Pharm, Ljudevita Posavskog 51, 10410 Velika Gorica ZU Ljekarne Kenfelj, Zagrebačka 1, 10410 Velika Gorica Ljekarne Krapinsko-zagorske županije, Matije Gupca 63, 49210 Zabok ZU Ljekarne Sredojević, Prečko 3, 10000 Zagreb LJU Ljekarne Filipović, Zagorska 42, 10000 Zagreb Ljekarna Dubravka Štimac, Ljerke Šram 6, 10000 Zagreb Ljekarna Barlović, Šestinski Dol 5, 10000 Zagreb Ljekarna Nemec, Beljan, Vile Velebita 1 D, 10000 Zagreb Ljekarna Mađerčić, Porečka 7 B, 10000 Zagreb Gradska Ljekarna Zagreb, Ozaljska 1, 10000 Zagreb Gradska Ljekarna Zagreb, Grižanska 4, 10000 Zagreb

Gradska Ljekarna Zagreb, Trg bana Jelačića 3, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Petrinec, Slavonska ulica 54, 10040 Zagreb ZU Ljekarne Vidmar, Ulica kralja Tomislava 15, 10000 Zagreb LJU Ljekarne Hanžić, Draškovićeva 44, 10000 Zagreb Ljekarna Jelić, Zagrebačka cesta 128, 10000 Zagreb Ljekarna Sonja Grbac-Stublić, Remetinečki gaj 14, 10020 Zagreb Ljekarna Slepčević, Prilaz V. Brajkovića 10, 10020 Zagreb Ljekarna Vidović, Šira, Penović, Zvonimirova 30, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Dvoržak, Selska cesta 153, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Vanjak, Dražićeva poljana 6, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Perković, Vukomerečka 8, 10040 Zagreb ZU Ljekarne Perković, Vlade Gotovca 11 A, 10000 Zagreb ZU Ljekarna Ciglenečki, Rudeška 246, 10000 Zagreb Ljekarna Marušić, Maksimirsko naselje IV broj 21, 10000 Zagreb DALMACIJA Ljekarna Domus Christi, Placa 5, 20000, Dubrovnik Ljekarna Čelina, Vukovarska ulica 17, 20000, Dubrovnik Ljekarna Dukić, Trg kralja Tomislava 3, 21315, Dugi Rat Ljekarna Poštenjak, Rebić, Đuzel, Jukić, Dr. Josipa Mladinova 20, 21260 Imotski LJU Ljekarne Cortex, S. Radića, 21260 Imotski Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Kaštel Stari“, Vukovarska 1, 21216 Kaštel Stari Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Kaštel Sućurac“, Dr. Franje Tuđmana 107, 21212 Kaštel Sućurac Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Makarska I“, Kačićev Trg 9, 21300 Makarska Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Makarska II“, Stjepana Ivičevića 2, 21300 Makarska ZU Ljekarna Draženović, Put Narone 6, 20350 Metković ZU Ljekarna Draženović, Ante Starčevića 9, 20350 Metković Ljekarna Srebreno, Srebreno bb, 20207 Mlini ZU Ljekarna Draženović, Vladimira Nazora 4, 20340 Ploče Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Sinj“, Trg Dr. Franje Tuđmana 1, 21230 Sinj ZU Ljekarne Sušac, Poljana Tina Ujevića 15, 21000 Split ZU Ljekarna Phyto-Pharma, Domovinskog rata 13, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Bačvice“, Kralja Zvonimira 2, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Dobri“, Gundulićeva 52, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Grad“, Narodni trg 16, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Lučac“, Pupačićeva 4, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Marjan“, Kralja Tomislava 5, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Plokite“, Valpovačka 1, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Varoš“, Vukovarska 207-City Center one, 21000 Split ZU Ljekarne Vanjak , Dr. Franje Tuđmana 30/B, 23206 Sukošan Ljekarna Šibenik, Stjepana Radića 56a, 22000 Šibenik ZU Ljekarne Plenča, Stjepana Radića 137, 22000 Šibenik

Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Grad- Trogir“, Obala bana Berislavića 15, 21220 Trogir Ljekarna Šeila Balić Svalina, Alojzija Stepinca 9, 21220 Trogir Ljekarna Šibenik, Roca Pave 6, 22211 Vodice Ljekarna Maja Mučaji, Nikole Tesle 12b, 23000 Zadar ISTRA I KVARNER Ljekarna Matejčić, Boras-Devčić, Trg Stjepana Radića 1, 51260 Crikvenica LJU Ljekarne Deltis Pharm, Braće Brozičević bb, 51260 Crikvenica Ljekarna Smeraldo, Glavani 89/A, 51221 Kostrena,Rijeka Ljekarna Škopac-Batelić, Marcilnica 21/2, 52220 Labin Ljekarna Marija Kovač, Cesta dalmatinskih brigada 30b, 51211 Matulji LJU Ljekarna Kaštel Farm, Strmac 112, 52231 Nedeščina LJU Ljekarne Mentapharm, Kralja Zvonimira 18, 53220 Otočac Ljekarna Grahovac, Trg 1. Istarske Brigade 5, 52100 Pula ZU Ljekarne Bobanović-Vujnović, Monte Paradiso 5a, 52100 Pula Ljekarna Majetić, Palladiova 20, 52100 Pula Istarske Ljekarne, Giardini 14, 52100 Pula Istarske Ljekarne, Sergijevaca 2, 52100 Pula Ljekarna Kopajtić-Borovčak, Tizianova 5c, 51000 Rijeka SLAVONIJA Ljekarna Beli Manastir, Imre Nagya 4, 31300 Beli Manastir ZU Ljekarne Popović, Kralja Tomislava 188/A, 31551 Belišće Ljekarna Đakovo, Ivana Pavla II. 26, 31400 Đakovo Ljekarna Đakovo, Petra Preradovića 2, 31400 Đakovo ZU Ljekarne Zubović, Matije Antuna Relkovića 32, 35400 Nova Gradiška LJU Ljekarna Škugor, Stjepana Radića 36, 31000 Osijek Ljekarna Osijek, Trg Ante Starčevića 7, 31000 Osijek ZU Ljekarne Rajić, Matije Gupca 4, 34000 Požega LJU Ljekarne Plantak, Bana Jelačića 8, 33520 Slatina ZU Ljekarne Slavonski Brod, Vukovarska bb, 35000 Slavonski Brod ZU Ljekarne Furić, Stjepana Pl. Horvata 28, 35000 Slavonski Brod LJU Ljekarne Iličić, Ante Starčevića 40, 32000 Vinkovci LJU Ljekarne Grgić, Ferde Rusana 14, 33000 Virovitica ZU Ljekarna Berry, Ferde Rusana 4 , 33000 Virovitica LJU Ljekarne Štrkalj, Kardinala Alojzija Stepinca 8, 32000 Vukovar ZU Ljekarne Baturina, Veliki kraj 108, 32270 Županja

Tijekom studenoga u kampanji savjetovanja o zdravlju očiju sudjeluje 119 odabranih ADIVA ljekarni diljem Hrvatske, a možete ih prepoznati po posteru „Imate li oštru sliku?“ na ulaznim vratima ili u izlogu ljekarne.

ADIVA PLUS 30