www.adiva.hr
ADIVA ZDRAVSTVENI SAVJETNIK
BESPLATNI PRIMJERAK
BROJ 153/20.3.2015.
PUTOVANJA – KAMO I ZAŠTO
Proljeće u Samoboru i okolici
RIJEČ FARMACEUTA
Besplatno cijepljenje protiv HPV-a OBITELJSKO ZDRAVLJE
Tajna dobre cirkulacije ZDRAVLJE IZ PRIRODE
Rooibos čaj – „majčino čudo“
moja
adiva LJEKARNA POSEBNI PRILOG
TEMA BROJA
Debljina
veliki zdravstveni problem
RIJEČ FARMACEUTA
ADIVA PLUS 2
UVODNIK
Dragi čitatelji, sudeći prema istraživanju provedenom u Hrvatskoj prošle godine, u Hrvatskoj više od 56 % osoba ima prekomjernu težinu ili je pretilo, a porazna je činjenica kako je najveći porast indeksa tjelesne mase primijećen u mladih osoba od 15 - 35 godina. No, nažalost, na debljinu se još primarno gleda kao na estetski problem i prečesto se zaboravlja kako su hipertenzija, dijabetes, povišeni kolesterol i lokomotorne smetnje samo neke od komplikacija vezanih uz višak kilograma koje utječu negativno na kvalitetu života i znatno skraćuju životni vijek. Stoga u našoj temi broja preispitujemo pretilost ne kao estetski, nego kao velik zdravstveni problem kojemu možemo doskočiti ako preispitamo svoje prehrambene navike, educiramo se, motiviramo i konačno usvojimo dobre životne navike. Prilikom sastavljanja vlastitog plana mršavljenja ne zaboravite na tjelesnu aktivnost, pogotovo na kardio-treninge poput jogginga, vožnje bicikla i brzog hodanja jer se takvim treningom brže troše masne naslage. U ovom vam broju pišemo i o alergijama na hranu. Sve alergijske reakcije, pa tako i nutritivne, posljednjih su desetljeća u porastu, a najčešće se javljaju kod djece. Srećom, do dobi od 5 godina više od 90 % alergija nestane. U ovom broju otkrijte i tajnu dobre cirkulacije i razmislite o tome podržava li vaš stil življenja zdravlje kardiovaskularnog sustava ili mu šteti, a saznajte i kako se nositi s migrenama. Pišemo vam i o rooibosu, biljci koju zbog umirujućeg svojstva nazivaju i „majčinim čudom“, a otkrijte i dobre strane luka i češnjaka – namirnica bez kojih je gotovo nemoguće zamisliti bilo koju svjetsku kuhinju. Za kraj, vodimo vas u Samobor – prošećite njegovim ulicama, otputite se u Samoborsko gorje i na Žumberak i doživite rano proljeće na najljepši mogući način. Vaša ADIVA PLUS
Tema broja: Debljina je veliki zdravstveni problem
SADRŽAJ
3 Uvodnik 5 Riječ farmaceuta 7 TEMA BROJA: Pretilost - Debljina je veliki zdravstveni problem 10 Vježbanjem do vitke linije 12 Pedijatrija: Alergije na hranu u dječjoj dobi 14 Obiteljsko zdravlje: Tajna dobre cirkulacije 17 Ljepota: Biljna ulja pomlađuju
str. 7 - 11
Obiteljsko zdravlje: Tajna dobre cirkulacije
kožu 18 Zdravlje iz prirode: Zdravlje i vitalnost u šalici čaja rooibos 22 Obiteljsko zdravlje: Prva pomoć za migrenu 24 Nutricionizam: Luk i češnjak zvijezde svake kuhinje 26 Putovanje - kamo i zašto: Doživite proljeće u Samoboru i okolici 27 Kulturni vodič 29 Enigmatika
str. 14 - 16
30 Horoskop
IMPRESSUM IZDAVAČ: PHOENIX Farmacija d.d. Ozaljska 95, 10 000 Zagreb www.adiva.hr
MARKETING I PRODAJA OGLASA: Marija Turkalj Tel.: 01 3652 480; faks: 01 3697 007 E-mail: m.turkalj@phoenix-farmacija.hr
GLAVNA UREDNICA: Vesna Babić
DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK: Logic Marketing d.o.o. Tel.: 01 3740 590; faks: 01 3740 589 Međimurska 21/IV, 10 000 Zagreb E-mail: oglasi@logic.hr www.logic.hr
STRUČNI KOLEGIJ: Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm. Katarina Fehir Šola, mag. pharm. LEKTORICA: Amra Milivojević
TISAK: Radin print d.o.o. Gospodarska 9, 10 431 Sveta Nedelja
ADIVA Plus je besplatni dvotjedni časopis dostupan u svim ADIVA ljekarnama u Hrvatskoj. Za sve informacije, fotografije i druge sadržaje objavljene u časopisu postoje autorska prava. Svi podaci objavljeni u časopisu su isključivo informativni te ni u kojem slučaju ne mogu nadomjestiti posjet liječniku ili ljekarniku. Svrha iznesenih informacija nije davanje medicinskih savjeta, već omogućavanje boljeg uvida u stanje vašeg zdravlja. Za članke u kojima je opisano djelovanje i učinak lijeka koji se izdaje na liječnički recept vrijedi upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi da se tekst odnosi na lijek koji se izdaje na liječnički recept. O primjerenosti lijeka za uporabu kod pojedinog pacijenta odlučuje isključivo ovlašteni liječnik te za sve dodatne informacije treba pitati svog liječnika ili ljekarnika. Izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za izravnu ili neizravnu štetu koja proizlazi ili bi mogla proizići korištenjem sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kakvu pogrešku ili propust u sadržaju. Prilikom objave oglasa u časopisu, oglašivači su obvezni poštivati odredbe Pravilnika o načinu oglašavanja o lijekovima i homeopatskim proizvodima kao i odredbe drugih propisa važećih na području Republike Hrvatske. Slijedom navedenog, izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za moguću štetu nastalu uslijed nepoštivanja navedenih odredbi od strane oglašivača.
Hvala na Vašem interesu! Ovaj časopis je za Vas platila Vaša ljekarna. ADIVA PLUS 3
INFO
Hidratacija za bolji život osjetljive kože kako bi se obnovila funkcija zaštitnog, rožnatog sloja i zaštitila koža od UV zračenja. Važno je odabrati teksturu prilagođenu svome tipu kože, godišnjem dobu i okolišu. Stoga, odaberite proizvode iz linije Hydreane koji su bogati selenom te vlaže i smanjuju osjetljivost kože. Sadrže hidrolipide – novu generaciju molekula koje se prirodno integriraju u epidermu, a njihova jedinstvena svojstva koži omogućuju da upija vodu i otpušta je. HYDREANE njega dostupna je u dvije teksture koje osiguravaju osjećaj ugode i svježine na koži: bogata tekstura namijenjena suhoj i vrlo suhoj koži te lagana tekstura namijenjena normalnoj i mješovitoj koži.
Adria Gold suho ulje
Na krilima hormona ljubavi
PROMO
Voda je osnovni sastavni element kože, a kako razina hidratacije kože nije uvijek postojana, koži je važno pružiti dnevnu dozu vode. Linija Hydreane predstavlja svakodnevnu hidratantnu njegu prilagođenu osjetljivoj koži. U srcu formule nalazi se izvorna termalna voda La Roche-Posay koja vlaži i umiruje kožu. Ipak, ne zaboravimo da su rutina čišćenja i hidratacije ključ zdrave i lijepe kože. Za cjelovitu njegu isušene kože potrebno je poduzeti sljedeće korake: nježno uklanjati šminku i čistiti lice proizvodima primjerenim osjetljivoj koži te svakoga dana nanositi hidratantne njegujuće preparate za održavanje primjerene razine vlažnosti
PROMO
Adria Gold suho ulje namijenjeno je njezi svih tipova kože lica i tijela te za njegu suhih i ispucanih vrhova kose. Bogata kombinacija ulja jojobe, makadamije, argana, slatkog badema te eteričnog ulja smilja i vitamina E vraća vašoj koži vitalnost i željeni sjaj. Ulje smilja poznato je kao visokovrijedno ulje, s prepoznatim anti-age učinkom. Adria Gold suho ulje za njegu ne sadrži parabene. Kožu hrani i čuva od dodatnog isušivanja, a samo nekoliko kapi dovoljno je za potpuni osjećaj ugode – bilo da je riječ o njezi vaše kože ili kose.
ADIVA PLUS 4
Koristite i HYDREANE BB KREMU koja u samo jednom koraku ujednačuje ten, hidratizira kožu, umiruje je i štiti od UV zraka. BB mineralni pigmenti upijaju se u kožu pa ten trenutačno postaje uravnotežen i svjež, a koža je glatka i nije masna. Proizvod je dermatološki ispitan, ne sadrži parabene, nekomedogen je i hipoalergen. Hydreane BB krema dostupna je u dvije nijanse.
Kako se čini prema istraživanju objavljenom u Journal of Neuroscience, nije samo Kupidova strelica zaslužna za osjećaj euforije povezan sa zaljubljenošću koji se javlja u prvih šest mjeseci ljubavne veze. Oksitocin, koji neki nazivaju i hormonom ljubavi, hormon je koji luči hipofiza i koji je najviše poznat po tome što u tijelu žene regulira dvije važne ženske reproduktivne funkcije – porođaj i dojenje. Ispuštanje oksitocina tijekom porođaja potiče mišiće maternice na grčenje, a u dojkama potiče lučenje mlijeka tijekom dojenja. Tako oksitocin ima važnu ulogu u reguliranju reproduktivnih funkcija, ali i osiguravanju produžetka vrste. No, izgleda da oksitocin ima i jednu drugu funkciju – on utječe na emotivno i društveno ponašanje kao što su povezivanje partnera i izgradnja povjerenja, ali osigurava i psihičku stabilnost smanjenjem stresa i anksioznosti. U proučavanju intimnih odnosa primijećene su njegove povišene razine, upravo u prvih šest mjeseci veze.
Stres briše pamćenje Mnogi su od nas svjesni kako stres može povećati rizik nastanka određenih bolesti, uzrokovati slabljenje imuniteta i pojavu psiholoških poremećaja. Nova je studija ukazala na još jedan negativan učinak stresa utvrdivši kako postoji čvrsta veza između visokih razina kortizola, hormona stresa, i gubitka kratkotrajnog pamćenja kod starijih osoba. Podizanje razine kortizola važno je za ljudsku vrstu kao jedan od mehanizama preživljavanja koji nas čini spremnijima odgovoriti na moguću opasnost, ali dugotrajno održavanje njegove visoke razine, što je posljedica stresa, može rezultirati negativnim učincima poput pojave problema s probavom, anksioznošću, visokim krvnim tlakom i pamćenjem. Već je poznato da kortizol ima utjecaja na slabljenje moždane funkcije
na drugim regijama mozga, ali je ovo prva studija koja je ispitala njegov učinak na prefrontalni režanj, dio mozga zadužen za kratkotrajno pamćenje. Iako su rezultati studije preliminarni, ipak pokazuju potencijal za razvoj terapije kojom bi se smanjila razina kortizola i usporio gubitak kratkotrajnog pamćenja kod starijih osoba.
RIJEČ FARMACEUTA
Najava besplatnog cijepljenja protiv HPV-a Na tržištu su registrirana dva cjepiva protiv HPV-a, namijenjena djevojčicama od devete godine života. Iako je cjepivo već godinama dostupno u Hrvatskoj, samo je Grad Zagreb dosad imao besplatni program cijepljenja za sve djevojčice sedmih razreda. No, prema najavama, sada će jednako pravo besplatnog cijepljenja imati sve djevojčice u Hrvatskoj se Papa-test kojim se može ustanoviti stupanj nego u starijih žena, pa ako se one cijepe, zaštitih promjena pa se u nalazu mogu vidjeti ozna- ta možda neće biti potpuna. Kako Gardasil štiti i ke CIN, kojima se označava cervikalna intraepi- od infekcije tipovima 6 i 11, njime se mogu cijetelna neoplazija, odnosno: CIN1 (blaga displa- piti i dječaci za zaštitu od nastanka kondiloma. zija), CIN2 (umjerena displazija) i CIN3 (teška Kako kondilomi nisu opasna bolest, za muškardisplazija), koje pak ukazuju na mogućnost ra- ce cjepivo nije besplatno i ni u jednoj zemlji se Autorica članka zvoja karcinoma. Postoje i testovi za otkrivanje posebno ne potiče cijepljenje. Aleksandra prisutnosti HPV-a, od onih za samotestiranje Da bi se javnost, a prvenstveno roditelji, upoGrundler Bencarić, koji samo ukazuju na prisutnost, do visokospe- znali s načinima zaraze i sprečavanja njezina namag. pharm. cifičnih testova koji se rade u laboratorijima i ko- stanka, a time i golemim smanjenjem rizika naoznata je i dokazana veza između spolnih jima se može ustanoviti tip virusa. Proizvodi za stanka karcinoma vrata maternice, u osnovnim infekcija humanim papiloma virusima samotestiranje vrlo su korisni za samokontrolu i školama provodi se edukacija djece sedmog ra(HPV) u žena i nastanka raka vrata mater- odluku za odlazak liječniku jer za pravovreme- zreda osnovne škole i njihovih roditelja. Iako je nice. HPV uzrokuje infekciju i kod muškaraca, no zasad nije poznata veza s karcinomima spolnih Najveći broj zaraza HPV-om prolazi spontano u periodu organa, ali je poznata veza i u žena i u muškaraod dvije godine, a velik broj zaraženih ne osjeća ca između infekcije HPV-om i nekih oblika karcinoma vrata i glave, poglavito žlijezda slinovnica simptome pa osoba i ne zna da je zaražena. Nažalost, i kože vrata i glave. HPV čovjeka vrlo su rašireni ipak mali broj zaraza traje dugo, desetak i više godina u spolno aktivnoj populaciji, a razlikuje se nekoliko različitih tipova virusa koji uzrokuju i različii za njih je dokazano da uzrokuju nastanak karcinoma te tipove infekcija prema simptomima i prema duljini trajanja infekcije. Ovisno o otpornosti no otkrivanje virusa i liječenje infekcije, a time cjepivo dostupno u Hrvatskoj već dugo godina, organizma čovjeka, trajanje infekcije može biti i prevenciju karcinoma, presudna je redovita samo je Grad Zagreb do sada imao besplatni akutno (prolazno) i kronično (perzistirajuće). kontrola kod liječnika. Odgovorno spolno po- program cijepljenja za sve djevojčice sedmih Najveći broj zaraza ovim virusima spontano našanje svakako je temelj zaštite, no valja zna- razreda. No, prema najavama ministra Varge, prolazi u periodu od dvije godine, velik broj za- ti da kondomi ne štite pouzdano od infekcije jednako pravo besplatnog cijepljenja imat će raza nema nekih vidljivih simptoma pa osoba i HPV-om jer se zaraza može prenijeti i dodirom sve djevojčice u Hrvatskoj. ne zna da je zaražena. Ipak, mali broj zaraza traje kože uz spolne organe, koja nije zaštićena kon- Kao i protiv drugih cjepiva, u javnosti je bilo dugo, desetak i više godina, a za njih je doka- domom. Kako je teško u jednoj zemlji osigurati mnogo napisa o štetnosti cjepiva, opasnim zano da uzrokuju nastanak karcinoma. Prema organizirane i redovite preglede žena u dobi od posljedicama, povlačenju cjepiva u nekim zesimptomima, razlikujemo tipove virusa niskog 24 do 65 godina, nakon otkrića cjepiva većina maljama i sličnih vijesti. Kako cjepivo protiv rizika koji uzrokuju nastanak genitalnih bradavi- država se odlučila na zaštitu žena cijepljenjem. HPV-a nije obvezno, svaki će roditelj imati pravo ca, kondiloma, i ovi tipovi virusa nose brojčane Na tržištu su registrirana dva cjepiva protiv HPV-a: odlučiti želi li cijepiti svoje dijete. Važno je da pri oznake: 6, 11, 41, 43 i 44. Tipovi HPV-a visokog Cervarix koji štiti od zaraze tipovima virusa 16 odlučivanju posluša savjete stručnjaka, poglarizika nose brojčane oznake: 16, 18, 31, 35, 39, i 18 i Gardasil koji štiti od zaraze tipovima viru- vito ginekologa i epidemiologa, te na osnovu 45, 51, 52, 56 i uzrokuju nastanak promjena na sa 16 i 18, ali i 6 i 11. Namijenjena su cijepljenju znanstvenih činjenica, a ne neutemeljenih insluznici vrata maternice. Najčešći je tip 16, za žena od 9. godine starosti pa nadalje. Kada se ternetskih napisa, donese odluku za svoje dikoji se smatra da uzrokuje 55 % slučajeva raka, primjenjuju kod osoba koje nikad nisu bile izlo- jete. Današnji stav stručnjaka jest da je cjepivo i tip 18 koji uzrokuje 15 % slučajeva raka vrata žene infekciji HPV-om, oba cjepiva u potpunosti sigurno u primjeni i može zaštititi u više od 70 % maternice. štite od infekcije HPV-om 16 i 18 te od nastanka slučajeva raka vrata maternice, drugog po učeOve promjene na sluznici stručno se nazivaju: CIN-a uzrokovanima HPV-om 16 i 18 u razdo- stalosti karcinoma žena. cervikalne displazije, što predstavlja naziv za blju od najmanje pet godina nakon prve doze Još više stručnih savjeta, novosti i informacija skup različitih promjena stanica sluznice vrata cijepljenja. Također, oba cjepiva razvijaju veću potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ farmaternice. Prilikom ginekološkog pregleda radi otpornost u djevojčica mlađih od 15 godina maceuta.
P
ADIVA PLUS 5
PITAJTE LJEKARNIKA
Postavite pitanja ljekarniku Osim u ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem internetske stranice www.adiva.hr te putem pošte na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ljekarniku, p.p. 184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo za čitatelje časopisa ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.
Goji bobice – djeca Valentina:
Molim vas informaciju: smiju li djeca u dobi od 3 i 5 godina konzumirati goji bobice i u kojoj količini?
Odgovor: Plodovi ove grmolike biljke s Himalaje već se stoljećima koriste, ne samo u ishrani nego i u tradicionalnoj kineskoj medicini zbog njihovih izuzetnih nutritivnih svojstava. Posljednjih desetak godina koriste se i u zapadnom svijetu, a zbog svog bogatog sastava pripisuje im se antioksidativno i protuupalno djelovanje te povoljno djelovanje na jačanje imunosnog sustava. U posljednje vrijeme „u modi“ su, kad su dostupne, i druge egzotične namirnice (voće i razne sjemenke) iz cijelog svijeta, navodno prepune različitih hranjivih sastojaka (omega kiselinama, vitaminima, antioksidansima...) i dobre za zdravlje. Nema prepreka da ih koriste i djeca, naravno, ako ne postoji alergija i pazeći da se ne pretjeruje u količini. Ipak, smatram da raznolika i kvalitetna prehrana, jela pripremljena od pravih svježih domaćih namirnica, djetetu mogu osigurati sve potrebne nutrijente za zdrav razvoj.
vam nađeno ništa, kakav ste savjet dobili od liječnika za vaše tegobe? Ja vam samo mogu preporučiti da se zdravo i ispravno hranite (više manjih obroka, voće, povrće, izbjegavanje onoga što ste primijetili da vam šteti) i nešto za poboljšanje općeg stanja organizma. U tu svrhu preporučuje se, na primjer, matična mliječ, pčelinji proizvod koji je koncentrat hranjivih tvari jer sadrži mnoštvo različitih aktivnih sastojaka i djeluje kao prirodni biostimulans i antioksidans. Upotrebljava se u obliku pastila (otopiti u ustima, najbolje ujutro prije jela) ili kao otopina u malim bočicama/ampulama.
Prekomjerna tjelesna težina Sanja:
Imam 42 godine, težim 106 kilograma, a visoka sam 173 cm. Majka sam petero djece. Ne znam kako da skinem prekomjerne kilograme koje sam dobila tijekom trudnoća. Aktivna sam, zaposlena i obavljam sve poslove u kućanstvu. Nisam do sada držala dijetu. Zdrava sam, ali vidim da ovako više ne ide. Molim vas za preporuku.
Odgovor:
Oporavak nakon mononukleoze Igor:
Prije dvije godine sam dobio mononukleozu. Nisam imao komplikacija, brzo sam se oporavio, ali i dalje me muče problemi s apetitom, ne mogu jesti kao prije bolesti. Kada jedem, osjećam mučninu uz nagon na povraćanje. Drugih problema nemam, zdrav sam, stolica je uredna, a endoskopski pregled nije pokazao oštećenje probavnog sustava. Osjećam li još simptome mononukleoze, kada će proći? Koju terapiju mi preporučujete?
Odgovor:
Iako kod nekih bolesnika oporavak traje dugo (više mjeseci), simptomi koje opisujete vjerojatno se ne bi mogli pripisati bolesti koju ste imali prije dvije godine. Možda su posljedica neke bolesti probavnog sustava. Nejasno mi je iz vašeg pitanja kada ste bili na kontroli i zaključili da ste zdravi. Ako već dugo niste bili, trebate otići liječniku da se ustanovi o čemu je riječ. Ako ste nedavno napravili pretrage i nije
ADIVA PLUS 6
Podaci o vašoj visini i tjelesnoj težini pokazuju da vam je BMI (indeks tjelesne mase) veći od 35, što ukazuje na pretilost koja nije samo estetski nego i zdravstveni problem, tj. može biti opasna po zdravlje (kardiovaskularne bolesti i šećerna bolest). Neću vam preporučiti nikakve posebne dijete ili preparate koji obećavaju brze rezultate, jedini razlog debljanja jest veći unos energije, odnosno hrane, nego što je organizmu potrebno. Unatoč vašim dnevnim aktivnostima i naporima, vaš je unos hrane vjerojatno nepravilan i u izboru i u količini. Promjena prehrambenih navika, osim fizičke aktivnosti, prvi je i najvažniji korak u mršavljenju. Ne morate si postaviti brze i nerealne ciljeve, jer i malo smanjenje tjelesne težine, npr. za samo 10 %, znatno smanjuje rizik razvoja bolesti. Savjete koje ću vam dati sigurno ste već puno puta čuli, ali oni zaista djeluju. Jedite raznoliku hranu, smanjite količine, ali jedite više puta na dan, ne morate se odreći puno toga, samo najkaloričnije hrane (svakako veće količine soli, slatkiša i grickalica). Preporučujem vam da redovito, najbolje ujutro, umjesto uobičajene kave, popijete šalicu napitka od zelene kave (ima u ljekarnama), koji pomaže apsorpciju šećera, masti i škroba, i na taj način smanjuje količinu kalorija koje unosimo u organizam. Razmislite i o vrsti i količini unesene hrane. Primjerice, usporedba kalorijske vrijednosti obroka iste količine pomfrita (263 kcal) u usporedbi s kuhanim krumpirom (98 kcal) ili ćevapčića (557 kcal) s filetom oslića (135 kcal). Važno je i pravilno izabrati napitke, npr. 2 dcl ledenog čaja sadrži 80 kcal, a kuhanog čaja 20 kcal, ili gazirani napitak 84 kcal, a sok od svježeg voća 43.
TEMA BROJA: PRETILOST
Autori članka Damir Petrušić, dr. med. mr. sc. Ante Petrušić, dr. med., internist, dijabetolog, kardiolog i endokrinolog Privatna internistička ordinacija, Tuškanova 23
Iako se na debljinu najčešće gleda isključivo s estetskog stajališta, prava je istina da je debljina primarno zdravstveni, a tek potom estetski problem. Hipertenzija, dijabetes, povišeni kolesterol i lokomotorne smetnje samo su neke od komplikacija vezanih uz prekomjernu težinu koje mogu skratiti životni vijek i umanjiti kvalitetu života
Debljina je veliki zdravstveni problem
TEMA BROJA: PRETILOST
P
retilost je stanje prekomjernog nakupljanja masnog tkiva u organizmu. To se najbolje definira pomoću indeksa tjelesne mase (ITM) ili engl.: Body Mass Index (BMI). ITM je omjer tjelesne težine (kg) i kvadrata visine (m²), što dobro korelira s masom masnog tkiva. Prekomjerna tjelesna težina i pretilost nisu sinonimi. Prema kriterijima Svjetske zdravstvene organizacije, osobe koje imaju ITM veći od 25 kg/m², a manji od 30 kg/m², imaju prekomjernu tjelesnu težinu, a osobe čiji je ITM veći od 30 kg/m² su pretile. Debljina je jedan od vodećih javnozdravstvenih problema. Učestalost pretilosti u Europi je 10 - 20 % za muškarce i 15 - 25 % za žene. Zabrinjava porast pretilosti među djecom i adolescentima. Procjenjuje se da u Hrvatskoj ima 40 % osoba prekomjerne tjelesne težine i 20 % pretilih osoba.
Prvenstveno zdravstveni problem
Debljina nije samo estetski, nego je prvenstveno zdravstveni problem. Razlikuju se dva osnovna tipa pretilosti: potkožni i visceralni tip. Posljednji tip je poznat još i kao centripetalni tip pretilosti, masne naslage pretežno su lokalizirane na trbuhu, a time i uz organe i u organima unutar trbušne šupljine. U muškaraca omjer struka i bokova ne bi trebao biti veći od 1, a u žena ne bi trebao biti veći od 0,8. U normalnim okolnostima hormoni diktiraju raspored masnog tkiva, u muškaraca pretežno na ramenima, prsnom košu i trbuhu, a u žena na bokovima. Kod pretilih osoba mogu biti po-
većane masne stanice ili može biti povećan njihov broj. Obično je kod pretilosti riječ o kombinaciji ovih dviju pojava. Zanimljivo je da se broj masnih stanica može povećavati do puberteta. Tu leži velika odgovornost roditelja kada je riječ o dječjoj pretilosti. Geni imaju utjecaj na debljinu, ali su važni i faktori okoliša (količina unesenih kalorija). Naravno, i neki hormonalni poremećaji mogu pridonijeti debljini (smanjena funkcija štitnjače, pojačana funkcija kore nadbubrežne žlijezde, smanjena funkcija spolnih žlijezda, nedostatak hormona rasta), ali to je mali broj u odnosu na broj pretilih osoba. Mnogi, češće žene, kao neuvjerljiv alibi za svoju debljinu navode hormonalni poremećaj, a zapravo je riječ o velikom unosu hrane i smanjenoj fizičkoj aktivnosti.
kada je osoba fizički aktivna i gladna te za vrijeme sna, diktira rast. Uz gene (potomci visokih roditelja i sami će biti viši rastom), hormon rasta je presudan da bi se realizirao genski potencijal. Mora se dopustiti lučenje hormona rasta, a to znači da dijete treba pustiti da se dobro izigra, da ogladni i tek ga tada nahraniti. Pretila djeca koja stalno nešto jedu, u pravilu, ostaju niža rastom, imaju niži stupanj samopouzdanja, veću sklonost depresiji i anksioznosti te su više izložena vršnjačkom zadirkivanju.
je njihova veličina. Pretilost utječe na rast i razvoj organizma, uzrokuje mnoge bolesti, narušava kvalitetu života i u konačnici skraćuje život. I vlastitim zubima se može iskopati grob. Ako majka stalno hoda za svojim „bucmastim“ djetetom nudeći mu još jedan zalogaj hrane kako ne bi ni trenutka bilo gladno, zapravo mu ne čini dobro. Hormon rasta koji luči hipofiza, i to najviše
na i opuštanje muskulature ždrijela u snu uzrokuju noćne apneje (prestanak disanja u snu), što je vrlo neugodna komplikacija. U pretilih osoba česta je pojava šećerne bolesti tipa 2 (koja još ne zahtijeva inzulinsku terapiju), javlja se inzulinska rezistencija. Naime, zbog velike mase masnog tkiva organizam postaje manje osjetljiv na inzulin pa stoga raste vrijednost glukoze u krvi.
Iako ponekad, kao neuvjerljiv alibi za svoju debljinu, Hipertenzija, dijabetes, srčani problemi… okrivljujemo hormonalne Pretile osobe imaju pet puta češće hiperporemećaje, prava je istina da tenziju (povišen krvni tlak) u odnosu na osobe s normalnom tjelesnom težinom. Deje kod većine osoba ipak riječ bljina utječe na slabiju rastezljivost prsnog o prevelikom unosu hrane i koša, na pliće ekskurzije dijafragme (ošita) Pretilost kod djece Smanjenjem tjelesne težine ne smanjuje se te tako i na slabiju ventilaciju pluća. To često smanjenoj fizičkoj aktivnosti broj masnih stanica, nego se samo smanju- uzrokuje neuobičajenu pospanost. Deblji-
ADIVA PLUS 8
poremećaja koji udruženi mogu biti osobito opasni po ljudsko zdravlje, pa i život. Riječ je o metaboličkom sindromu koji čine: inzulinska rezistencija povezana s abdominalnom (trbušnom) pretilošću, nepodnošenje glukoze, povišen krvni tlak i povećane masnoće u krvi. Te osobe imaju povećan rizik razvoja kardiovaskularnih bolesti i šećerne bolesti tipa 2. Pretile žene teže zatrudne i imaju češće komplikacije u trudnoći i prilikom porođaja. Statistike pokazuju da je učestalost karcinoma veća u pretilih osoba, što se povezuje s inzulinskom rezistencijom i hiperinzulinemijom (povećanom razinom inzulina u tijelu). Neupitna je povezanost debljine s lokomotornim smetnjama. To su promjene na kukovima i na koljenima, te osobito na stopalima koja su često deformirana. Te promjene često ograničavaju toliko potrebno kretanje.
Kako mršavjeti?
Visoka vrijednost glukoze u krvi uzrokuje raniju i ubrzanu aterosklerozu na arterijama cijeloga tijela, a posljedice su infarkt srčanog mišića i moždani udar, a slabiji protok kroz arterije nogu uzrokuje gangrenu i amputaciju nogu. Dugotrajno neregulirana šećerna bolest oštećuje očnu pozadinu i može uzrokovati sljepoću, a zbog zatajenja rada bubrega nerijetko je potrebna dijaliza. Srce pretilih osoba mora izbacivati više krvi (povećan minutni volumen), što uzrokuje zadebljanje srčanog mišića, a to smanjuje rastezljivost srca i uzrokuje otežano punjenje srca krvlju, prije svakog izbačaja krvi iz srca. To slabi efikasnost srca kao pumpe i u konačnici skraćuje životni vijek. Debljinu prati i povećanje masnoća u krvi (ukupnog kolesterola i njegovih frakcija te triglicerida). Visoka razina kolesterola, osobito njegove LDL frakcije (engl.: Low Density Lipoproteins) uzrokuje aterosklerotske promjene, a osobito visoka razina triglicerida može izazvati i akutnu upalu gušterače. Povećana sinteza kolesterola često rezultira žučnim kamencima, osobito u žena.
Metabolički sindrom
Osamdesetih godina prošloga stoljeća skrenuta je pažnja na kombinaciju nekoliko
Za mršavljenje s dugoročnim uspjehom pretile osobe moraju imati dobru edukaciju i motivaciju te usvojiti zdrave životne navike. Mršavljenje zahtijeva veliku upornost i odricanja. Svrha je smanjiti unos kalorija hranom, a povećanom fizičkom aktivnošću povećati potrošnju. Cilj je smanjiti tjelesnu masu za 10 % tijekom šest mjeseci i održati je. Ako je bolesnik u tome uspješan, ciklusi se ponavljaju. Preporučuje se mršavjeti 2 - 4 kg mjesečno. U očekivanjima treba biti realan, ako već nije moguće postići idealnu tjelesnu masu, važno ju je smanjiti do nivoa koji ne ugrožava zdravlje. Potrebno je promijeniti životne navike, tako mršavljenje neće biti kampanja (koja uvijek završava neuspjehom), nego stil življenja. Pretiloj djeci treba smanjiti kalorijski unos (izbjegavati konzumiranje slatkiša i grickalica, a žeđ gasiti vodom). Treba im osigurati redovite obroke s dovoljno voća i povrća, kako im rast i razvoj ne bi bili ugroženi.
Zanimljivo je kako se smanjenjem tjelesne težine ne smanjuje broj masnih stanica, nego se samo smanjuje njihova veličina Mediteranska prehrana je sigurno dobar izbor. Djecu svakako treba uključiti u neku svakodnevnu fizičku aktivnost. Isti princip vrijedi i za odrasle: smanjiti kalorijski unos i povećati potrošnju.
Tjelesna aktivnost i lijekovi
Kombinacija fizičke aktivnosti i redukcijske dijete čuva mišićnu masu, smanjuje inzulinsku rezistenciju i trigliceride u serumu i povećava „dobru“ HDL (engl.: High Density Lipoproteins) frakciju kolesterola. Liječenje je pokušavano s više lijekova, od kojih neki djeluju na smanjenje apetita preko mozga (zbog nuspojava neki preparati su zabranjeni), drugi u probavnom traktu smanjuju razgradnju i resorpciju masti koja se onda izlučuje stolicom (mekane, masne stolice) te preparati morskih algi koji konzumirani bubre u želucu i stvaraju osjećaj sitosti. Efekti na trajno značajnije smanjenje tjelesne težine su skromni. Indikacija za kirurški zahvat na probavnom sustavu je ITM veći od 35 (uz dodatne bolesti) ili ITM veći od 40 i bez dodatnih bolesti, uz jak motiv i psihičku stabilnost. Osobe podvrgnute kirurškim zahvatima (ugradnja balona u želudac, smanjenje želuca, intervencije na tankom crijevu) za deset godina imaju u prosjeku za 16 % manju tjelesnu težinu nego prije operacije. Ipak, za najveći broj pretilih osoba izbor treba biti uravnotežena niskoenergetska dijeta potpomognuta svakodnevnom fizičkom aktivnošću i čvrstom voljom da ustraju na tom trnovitom putu.
Uravnotežena niskoenergetska dijeta Različite namirnice po gramu imaju različitu kalorijsku vrijednost. Okvirno, masti imaju 9 kcal (kilokalorija), alkohol 7 kcal, ugljikohidrati 4 kcal, bjelančevine 4 kcal, a prehrambena vlakna imaju 2 kcal po gramu. Danas se „uravnotežena niskoenergetska dijeta“ smatra najpogodnijom za mršavljenje. Energetska vrijednost takve dijete treba biti za 600 kcal manja od dnevne energetske potrebe organizma. Ona treba dati 15 % energije iz bjelančevina, 30 % iz masti i 55 % iz ugljikohidrata. Svakako treba ograničiti unos kruha na male količine integralnog, krumpir jesti sa zeljem kako bi mu apsorpcija u crijevu bila nepotpuna i spora, a izbaciti koncentrirane šećere, med, kolače i alkohol.
ADIVA PLUS 9
TEMA BROJA: PRETILOST
Kardio-treninzi poput jogginga, vožnje bicikla i brzog hodanja doprinose bržem mršavljenju jer kao glavno pogonsko gorivo troše energiju iz potkožnog masnog tkiva. No, ako želite da se rezultati vašeg truda jasno vide i na vašoj liniji, trebate vježbati barem dva - tri puta tjedno
Vježbanjem S do vitke linije
vake godine, pogotovo prije ljeta, pojavljuju se „novi“ fitness programi koji nam dokazuju koliko je vježbanje odlično za zdravlje i održavanje vitke linije. Ipak, formula uspjeha nije u novitetima jer teško da se može izmisliti nešto toliko drugačije od onog što je već poznato. Ipak, koju god vrstu programa odabrali, rezultat će biti vidljiv nakon nekog vremena jedino onda ako ste na treninzima redoviti, a to znači vježbanje 2 - 3 puta tjedno!
Redovito vježbanje?
Autorica Lejla Dizdarević, dipl. prof. kineziologije, univ. spec. oec. organizacije i menadžmenta
ADIVA PLUS 10
Nije lako! Pogotovo ako nemamo još iz mladosti usađenu naviku redovitog kretanja i kad počinjemo vježbati tek u odrasloj dobi nakon što smo uvidjeli da nešto trebamo promijeniti zbog zdravstvenih ili estetskih razloga. Za vidljive fizičke promjene trebaju tjedni i mjeseci, zbog čega možete imati osjećaj kao da vjež-
banjem obavljate samo još jedan u nizu zadataka, što ima negativan utjecaj na motivaciju i unutarnje zadovoljstvo. Potrebno je usredotočiti se na još neke dobrobiti vježbanja kako bi vaša motivacija bila što veća.
Vježbanje i mršavljenje
O vježbanju se priča kao o jednom od glavnih čimbenika uspješnog mršavljenja. Budući da se za odvijanje bilo kakvog rada troši energija, podrazumijeva se da je za vrijeme vježbanja potrošnja energije pojačana. Dakle, možemo reći da se sustavnim vježbanjem može smršavjeti, ali samo ako je cilj treninga mršavljenje, odnosno redukcija potkožnog masnog tkiva. Valja spomenuti da svako vježbanje nema jednak utjecaj na organizam, odnosno, o cilju treninga ovisi kakav će se tip treninga provoditi. Svaki organizam je specifičan i ne može se generalizirati. Kod nekih se rezultati vježbanja vide već nakon nekoliko tjedana, kod drugih, pak, tek nakon nekoliko mjeseci. Uglavnom, što je osoba mlađa, njen metabolizam je brži pa se i brže događaju željene promjene na tijelu. Svakako ne treba odmah izgubiti volju za vježbanjem i odustati. Mršavljenje je dugotrajan proces i ne postoje čudotvorni napici pomoću kojih se kilogrami tope sami od sebe. Koliko god bismo svi to voljeli! Da bi se količina potkožnog masnog tkiva smanjila, potreban je velik broj treninga, a vježbanje treba biti redovito. Ako ni nakon nekoliko mjeseci ne nastupe nikakve promjene u količini potkožnog masnog tkiva, a oblik tijela ostane nepromijenjen, možemo konstatirati da nešto treba promijeniti. Možda trening nije primjeren zadanom cilju, možda je unos kalorija i dalje prevelik! Želimo li da se rezultati vježbanja brzo pokažu, trening trebamo poduprijeti prehranom. Svakako valja konzumirati prirodne proizvode i inzistirati na voću i povrću koje je puno vlakana. Jednostavni ugljikohidrati iz peciva, bijelog kruha i raznih slatkiša pravi su neprijatelj skladne figure. Brz su izvor energije koji nas nakratko zasiti, pa ubrzo postajemo opet gladni i tako pojedemo više nego što je potrebno. Često je pogrešno shvaćanje da nakon treninga (vježbanja) smijemo pojesti sve što poželimo. Ne zaboravimo da se treningom ne troše neograničene količine energije!
Koje vježbe odabrati?
Kardio-vježbe kao glavno pogonsko gorivo troše energiju iz potkožnog masnog tkiva. Vježbanje u aerobnim (kardio) uvjetima uzrokuje redukciju potkožnog masnog tkiva. Ovaj utjecaj kardio-treninga zanimljiv je svima koji drže do dobrog tjelesnog izgleda. Pogotovo
PREDNOSTI VJEŽBANJA Prema svjetskim studijama, osim fizičkog izgleda, dobrobiti redovitog vježbanja su:
- poboljšana produktivnost, moždana učinkovitost i snaga - druženje s drugim ljudima - zdravija i ljepša koža - bolji seksualni život - bolji san prije ljetnih mjeseci kada želimo skinuti višak kilograma i pripremiti tijelo za plažu. Mišići su vidljivi (definirani) tek onda kada se riješimo suvišne potkožne masti! Da bismo postigli ovaj efekt treninga, frekvencija srca za vrijeme vježbanja treba se kretati između 60 i 70 % od maksimalne frekvencije srca. Također, aktivnost treba biti dugotrajna. Dakle, riječ je o potpuno laganom aerobnom treningu. Kretanje u prirodi idealan je odabir želimo li aerobno trenirati. Planinarenje, dugotrajne brze šetnje, jogging, vožnja bicikla, rolanje... Redovitim vježbanjem kojem je cilj redukcija potkožnog masnog tkiva definitivno se može smršavjeti, ali, kao što je već objašnjeno, potrebno je kontrolirati i unos energije u organizam. Treba napomenuti da kardio-trening kojem je cilj redukcija potkožnog masnog tkiva nije loše kombinirati s vježbama jačanja i oblikovanja muskulature. Tada je utjecaj na tijelo potpun i očituje se u čvrstom i oblikovanom tijelu, što je pravi odraz dobre forme i dobrog zdravlja.
Raznolikost treninga
Kardio-trening dugo traje pa ponekad zna biti dosadan te ga valja začiniti dobrim društvom, dinamičnom glazbom, odabirom lijepog krajolika u kojem se aktivnost odvija. Ako osjetite da ste u dobroj formi i da niste zadovoljni rezultatima jednoličnog kardio-treninga, pokušajte s dinamičnijim treninzima. HIIT je kratica za High Intensity Interval Training. Studije i istraživanja su potvrdili učinkovitost HIIT-a i proglasili ga učinkovitijim u sagorijevanju masti od tradicionalnog, „običnog“ aerobnog treninga. Za razliku od tradicionalnog aerobnog treninga (npr. 45 - 60 minuta trčanja ujednačenim tempom), HIIT, uz to što štedi vrijeme (obično traje od 20 - 30 minuta, ovisno o utreniranosti), omogućuje dugotrajno povećanje bazalnog metabolizma nakon treninga. Koncept HIIT treninga je jednostavan i izmjenjuju se kratkotrajni intervali visokog intenziteta s manje intenzivnim intervalima aktivnog oporavka. Nećemo ulaziti u dubinu i detaljno ga opisivati jer je prije provođenja takve vrste treninga potrebno konzultirati se s kineziolo-
gom koji će vam dati sva potrebna objašnjenja i naputke za provođenje takve vrste treninga. Za kraj valja naglasiti: da bi se rezultati brzo pokazali, posebnu pažnju treba posvetiti definiranju cilja treninga, uravnoteženoj prehrani i pravilnom određivanju volumena vježbanja (ekstenzitet i intenzitet) imajući na umu svoje aktualno zdravstveno stanje. U modernom fitnessu vježbači su sve skloniji trenirati do granica izdržljivosti, umjesto da prepustite svojim trenerima definiranje volumena vježbanja kako ne bi došlo do neželjenih posljedica. Trener će se pobrinuti da su u vježbe svaki put uključene druge mišićne skupine te, ovisno o cilju treninga, definirati utjecaj na motoričke sposobnosti kako biste u konačnici bili zadovoljni, a rezultati nakon određenog vremena vidljivi.
SummerBody
za savršeno tijelo na plaži... Program uključuje: - 4 mjeseca vježbanja - 3 intenzivna treninga tjedno po 60 min - individualni plan prehrane - dijagnostiku - individualni pristup svakom klijentu SummerBody je program preoblikovanja tijela koji traje 4 mjeseca, a sastoji se od 3 udarna treninga tjedno, upotpunjeno individualnim planovima prehrane. Cijelo vrijeme trajanja programa, promjene se prate pomoću objektivnih dijagnostičkih pokazatelja. Provode se najrazličitiji tipovi treninga, ovisno o fazi programa. Svaki trening je zabavan i drugačiji. Tome pridonosi i velik broj sprava i rekvizita koji se koriste, a ne treba zanemariti ni, uvijek motivirano, stručno kineziološko vodstvo. Cilj programa je redukcija potkožnog masnog tkiva (mršavljenje), oblikovanje i učvršćivanje cijelog tijela, dovođenje tijela u odličnu formu prije ljeta. Početak programa: 1. 3. 2015. Više informacija na: www.pilates-isis.hr
ADIVA PLUS 11
PEDIJATRIJA
Alergije na hranu u dječjoj dobi Naš imunosni sustav u stalnom je kontaktu s brojnim mikroorganizmima i tvarima koje unosimo u organizam, a njegova je uloga reagirati na tvari koje organizmu štete, a tolerirati one tvari koje su korisne. No, u nekim situacijama, a pogotovo je to učestalo kod djece, oralna tolerancija imunosnog sustava na određenu hranu nije uspostavljena te organizam reagira na bezopasnu tvar i tako nastaju nutritivne alergije
A
lergijska reakcija (ili reakcija preosjetljivosti) na hranu je imunosna reakcija na pojedini sastojak hrane koji organizam krivo prepoznaje kao štetan. Alergijske reakcije uopće, pa tako i nutritivne, zadnjih su desetljeća u porastu, a tomu najviše pridonosi sustavna promjena načina življenja. Učestalost preosjetljivosti na hranu najveća je u djece, a poslije se smanjuje.
Zašto nastaju alergije na hranu?
Autorica članka prim. Alemka Jaklin Kekez, specijalist pedijatar, uži specijalist pedijatrijske gastroenterologije Poliklinika za dječje bolesti Helena
ADIVA PLUS 12
Imunosni sustav probavnog trakta svakodnevno je u kontaktu s brojnim mikroorganizmima, namirnicama i sastojcima pića. Njegova je uloga reagirati na tvari koje prepoznaje kao škodljive, a razvijati takozvanu oralnu toleranciju na sve što je organizmu potrebno i korisno, pa tako i na hranu. No, ponekad oralna tolerancija na neku hranu nije uspostavljena pa te tvari organizam ne prepoznaje kao bezopasne i na njih počinje ragirati. Tako nastaje nutritivna alergija. Ni do danas još nisu potpuno objašnjeni svi mehanizmi koji u tome sudjeluju. Vrlo važnu ulogu imaju geni, zrelost organizma i čimbenici iz okoliša. Genska karta koju nasljeđujemo od roditelja predisponira naš organizam za normalno ili alergijsko reagiranje. Nezrelost probavnog trakta i njegovih imunosnih funkcija u ranoj dobi razlog je zašto su alergijske reakcije na hranu češće u male djece nego u odraslih. Prirodno sazrijevanje probavnog i imunosnog sustava omogućava da se veći dio alergija s vremenom preraste. Stoga, alergiju na hranu ima 3 – 8 % djece, a manje od 3 % odraslih. Naša crijevna flora i faktori iz okoliša koji na nju utječu također su važni čimbenici u razvoju
alergije. Crijevna flora formira se po rođenju, a njezina kakvoća ovisi o genima, majčinoj flori i okolini, a jedna od njezinih funkcija je moduliranje alergijskog odgovora. Porođaj carskim rezom, izostavljanje majčinog mlijeka iz prehane djeteta, učestala primjena antibiotika i tendencija hiperhigijenskim uvijetima mogu djelovati na promjene flore u smislu pospješivanja alergijskog reagiranja. Prema novijim saznanjima, nedostatak vitamina D i nepovoljan omjer višestruko nezasićenih masnih kiselina u hrani također predstavljaju rizike za razvoj alergije.
Kako se očituje alergija na hranu?
Manifestacije alergije na hranu mogu biti raznolike i zahvaćati različite organske sustave. Tako imamo sistemne reakcije, kožne te reakcije probavnog i dišnog sustava. Prema brzini nastanka, razlikujemo rane i kasne. Rane nastaju nakon nekoliko minuta do dva sata od unosa alergena. Kasne nastaju više sati pa do nekoliko dana nakon konzumiranja alergena, pa je teško odrediti uzročno-posljedičnu povezanost namirnice i reakcije. Uz to, imamo i reakcije miješanog tipa. Najžešća reakcija ranog tipa je anafilaktična reakcija u kojoj dolazi do kolapsa cijelog organizma (otoka tkiva, otežanog disanja, pada krvnog tlaka, obilne sekrecije...), a može imati i ishod opasan po život. Poznajemo i takozvanu „gastrointestinalnu anafilaksiju“ koja ima samo simptome u probavnom sustavu; bolovi u trbuhu, mučnina, povraćanje (unutar 1 - 2 sata nakon unosa hrane), a slijedi ih proljev. Blagi oblik ranog alergijskog reagiranja je oralni alergijski sindrom koji se očituje peckanjem, svrbežom, žarenjem u ustima, ponekad otokom usne i nepca, ali bez drugih težih simptoma. Nastaje zbog križnog reagiranja alergena iz biljne hrane s nekim dijelovima peludi (stabala, korova i sl). Primjerice, alergični na ambroziju mogu reagirati na lubenicu i bananu, alergični na brezu reagiraju na jabuku, celer, mrkvu... Koprivnjača s otokom tkiva te osipi s crvenilom primjer su kožnih reakcija ranog tipa. Otežano disanje te alergijska upala nosa i oka, s obilnom sekrecijom i svrbežom, tipične su reakcije dišnog sustava. Probavna reakcija kasnog tipa obično je kronični proljev, a javlja se uglavnom u djece. U tom slučaju, crijevo zbog alergije postaje pojačano propusno pa se gubi tekućina, proteini i crvene krvne stanice. To onda rezultira nadutošću, slabim napretkom na tjelesnoj masi, anemijom. Kožna reakcija kasnog ili miješanog tipa je atopijski dermatitis. Riječ je o pojavi suhe kože s crvenilom i promjenama koje ponekad svrbe. Može početi u bilo kojoj dobi, a većinom između drugog mjeseca i druge godine života.
Također i astma otporna na klasičnu terapiju vraćanja u prehranu (tzv. opterećenje namirnimože biti posljedica nutritivne alergije. com) kako bi bili sigurni. Naglašavam da to ne smije biti proizvoljno već prema odluci i pod Alergije, toksične reakcije i kontrolom liječnika. intolerancije U terapiji alergije na hranu najvažnija mjera je Nerijetko se alergijske reakcije zamjenjuju s eliminacija hrane koja uzrokuje alergiju. No, drugim reakcijama na hranu (toksičnim ili in- ako je riječ o dojenčetu i alergiji na kravlje mlitolerancijom) pa, iako klinička slika može biti jeko, važno je djetetu dati adekvatnu zamjenu slična, važno ih je razlikovati. Toksične reakcije jer je mlijeko osnovna namirnica u toj dobi. U su one koje uzrokuje mikrobiološki neispravna tom slučaju prehrana se treba bazirati na tahrana, tj. pokvarene namirnice, i tada se javljaju kozvanim specijalnim dojenačkim formulama koje preporučuje liječnik gastroenterolog (ekPrema novijim stenzivni hidrolozati) u kojima su proteini razgrađeni na male peptidne jedinice koje ne izasaznanjima, zivaju alergeni učinak. Negativna strana ovih nedostatak formula je lošiji okus, a i skupe su. Dojenačke vitamina D i nepovoljan omjer formule koje imaju oznaku HA (hipoalergene) obično nisu dovoljno učinkovite kod razvijene višestruko nezasićenih masnih alergije jer je u njima proteinski dio nedovoljno usitnjen. One se preporučuju djeci koja imaju kiselina u hrani predstavljaju obiteljski rizik za nastanak alergije budući da rizike za razvoj alergije mogu prevenirati razvoj atopijskog dermatitipovraćanje, proljev i povišena temperatura. Re- sa. Kozje, sojino i druga biljna mlijeka nisu doakcije intolerancije predstavljaju nemogućnost bra zamjena u dojenačkoj dobi i ne treba ih koprobave nekog sastojka hrane zbog nedostat- ristiti. Nakon dojenačke dobi mogu se koristiti, ka enzima ili nekog drugog razloga. Nerijetko ali treba imati na umu da je u 30 % slučajeva nastaje zbrka kada je riječ o intoleranciji i aler- moguća križna reakcija na sojino i kozje mlijegiji na kravlje mlijeko. Intolerancija je nepodno- ko. Ako majka doji, a postoji alergija na kravlje šenje mliječnog šećera (laktoze) zbog manjka mlijeko, tada se i majci preporučuje izbjegavaenzima laktaze, što se javlja većinom kod odra- nje konzumiranja mlijeka te supstitucija kalcija. slih, a alergija se odnosi na reakciju na protein Liječnik treba odlučiti kada će se dijetetu ponomlijeka i javlja se pretežno kod djece. Napomi- vo pokušati vratiti u prehranu namirnica koja je njem također da alergija na gluten i celijakija izazivala alergiju. nisu isto, a dijagnostički testovi usmjeravaju o Možemo li prevenirati alergije? čemu je riječ. Nema dokaza da hipoalergena prehrana u vriEliminacijom hrane do dijagnoze jeme trudnoće sprečava razvoj alergije na hraKao i uvijek, u dijagnostici je važno poveziva- nu. S druge strane, pokazalo se da dojenje ima nje simptoma s unosom hrane (alergena), što povoljan učinak u prevenciji alergije. Djeca koja kod reakcija koje nastupaju s odgodom nije su isključivo dojena u prvih 4 - 6 mjeseci rjeđe jednostavno prepoznati. Stoga se savjetuje vo- razvijaju atopijski dermatitis i imaju manje epiđenje dnevnika prehrane, a uz to se kombini- zoda otežanog disanja. Kad je riječ o uvođenju raju i alergološki testovi. No, nijedan test nema dohrane (nemliječnih namirnica) u jelovnik 100-postotnu osjetljivost, tako da i u slučaju djeteta koje ima rizik za alergiju, preporučuje kada je test negativan, nije isključena alergija. se uvođenje namirnica po kalendaru dohrane Nekada nam pomaže jedino eliminacija namir- jednako kao i ostalima, uvijek izolirano, jednu nice, pa nakon nekog vremena opet pokušaj po jednu novu namirnicu i postupno u rastućim količinama.
Kravlje mlijeko – najčešći alergen Alergene tvari u hrani uvijek su bjelančevine. Iako je poznato preko 200 nutritivnih alergena, većinu alergijskih reakcija (preko 90 %) izaziva sljedećih osam namirnica: kravlje mlijeko, jaja, kikiriki, pšenično brašno, soja, orašasti plodovi, riba i školjke. Pri tome je kravlje mlijeko najčešći alergen i odgovorno je za većinu alergija u dojenačkoj dobi. Do dobi od pet godina više od 90 % ovih alergija se izgubi. Glavni alergen u odraslih su školjke, tj. plodovi mora, zatim kikiriki, orašasto voće i riba.
ADIVA PLUS 13
OBITELJSKO ZDRAVLJE
Tajna dobre cirkulacije Autorica članka: Ines Potočnjak, dr. med. Stručna suradnica tvrtke Apipharma
Kardiovaskularne bolesti su posljednjih godina postale prava globalna epidemija. Kako bi se rizici smanjili, prvenstveno je potrebno razmisliti o tome podržava li stil našeg življenja zdravlje kardiovaskularnog sustava ili mu šteti. Osim što trebamo usvojiti dobre životne navike i riješiti se stresa, na zdravlje krvožilnog sustava povoljno djeluju i biljni steroli, sojin protein, prehrambena vlakna, omega-3 masne kiseline i crvena riža ADIVA PLUS 14
K
Prehrana bogata ardiovaskularne bolesti – bolesti srca i krvnih žila – glavni su uzrok smrtnoomega-3 masnim sti u svijetu. Smatraju se globalnom kiselinama epidemijom današnjice. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) smanjuje rizik razvoja uzrok su oko 30 % sveukupne smrtnosti u svijetu. Očekuje se još veći porast broja srčanih bolesti – omega-3 oboljelih od kardiovaskularnih bolesti. Premasne kiseline povećavaju ma podacima za Hrvatsku, kardiovaskularne bolesti vodeći su uzrok smrti, a čine čak HDL (dobar) kolesterol, 49 % uzroka sveukupne smrtnosti. U bolesti snižavaju koncentraciju srca i krvnih žila ubrajaju se ishemijske bolesti srca koje su velikim dijelom posljedica VLDL kolesterola i suženja krvnih žila, infarkta miokarda, zatriglicerida te smanjuju tajenja srca, kardiomiopatije, bolesti koronarnih arterija, bolesti perifernih arterija, količinu masnoća u krvi arterijske hipertenzije, promjena na krvnim žilama nogu, ateroskleroze, moždanog udara, demencije kao posljedice promjena na u svim područjima te omogućila dulji i kvakrvnim žilama mozga i promjena na bubre- litetniji život, no unatoč tomu, bolesti srca zima zbog bolesti krvnih žila. su i dalje među najučestalijim oboljenjima i uzrocima smrti. Nasljedni i psihosocijalni čimbenici, današnji način življenja, premalo Promjena životnih navika kretanja, nezdrava prehrana, debljina, pusmanjuje rizik Brojni su razlozi porasta broja oboljelih od šenje cigareta i stres bitni su čimbenici koji bolesti srca i krvnih žila kao što su produlje- utječu na rizik pojave ovih bolesti. Na velik nje životnog vijeka, bolje liječenje akutnih, broj faktora rizika bolesti srca i krvnih žila kroničnih i infektivnih bolesti te način življe- može se vrlo jednostavno utjecati. Promjenja. Suvremena medicina uznapredovala je nama životnih navika moguće je značajno
smanjiti rizik nastanka kardiovaskularnog oboljenja. Preporučeno je kloniti se stresa i naučiti se nositi sa stresnim situacijama na pravilan način. Za suočavanje sa stresnim situacijama odgovorni su hormoni adrenalin, noradrenalin i kortizol. U stresu je čitav organizam pod utjecajem hormona stresa i njihova je ravnoteža ključna za pripremu tijela na opanastavak na sljedećoj stranici
2012
ADIVA PLUS 15
OBITELJSKO ZDRAVLJE nastavak s prethodne stranice snosti. Adrenalin je zajedno s noradrenalinom odgovoran za trenutačne reakcije u vrijeme stresa. Odgovoran je za fright-fight-flight učinak (strahborba-bijeg). Adrenalin povećava dotok krvi u srce, srčani minutni volumen i razinu energije. Djelovanjem noradrenalina aktivira se rad mozga, povećavaju se koncentracija i pažnja, sužavaju krvne žile i proširuju zjenice. Kortizol sudjeluje u održanju ravnoteže između količine tekućine u tijelu i krvnog tlaka. Hormoni stresa imaju ulogu prirodnog mehanizma zaštite ljudi od opasnosti koje im ugrožavaju život, ali kao posljedica kroničnog stresa imaju mnoštvo negativnih efekata.
Kako održati dobru cirkulaciju u organizmu
Važno je održavati dobru cirkulaciju u čitavom organizmu, posebice u srcu i mozgu. Zbog loših životnih navika, kao što su premalo kretanja, nezdrava prehrana i pušenje, na krvnim žilama mogu nastati aterosklerotske promjene. U podlozi kardiovaskularnih bolesti je ateroskleroza. U aterosklerozi dolazi do nakupljanja masnog materijala pod unutrašnju ovojnicu (endotel) arterijske stijenke. Važno je naglasiti da upalni čimbenici ubrzavaju razvoj ateroskleroze. Povišena koncentracija LDL kolesterola, snižena koncentracija HDL kolesterola i povišeni krvni tlak znatno pridonose ubrzanom razvoju ateroskleroze koja može zahvatiti arterije mozga, srca, bubrega i drugih vitalnih organa, te ruku i nogu. Kada se ateroskleroza razvije u arterijama koje opskrbljuju mozak, može nastupiti moždani udar, a ako zahvati arterije koje opskrbljuju srce, može nastupiti srčani udar. Zdravim navikama može se uspješno prevenirati razvoj bolesti srca i krvnih žila. Važan je kvalitetan odmor i san, relaksacija, optimističan stav, lagano i redovito vježbanje, vježbe disanja, prestanak pušenja i konzumacije alkohola, pijenje dovoljnih količina vode i zdrava prehrana. Kvalitetna prehrana za zdravo srce i krvne žile bogata je dijetalnim vlaknima, voćem, povrćem, proteinima, vitaminima i mineralima, esencijalnim i nezasićenim masnim kiselinama. U posljednje vrijeme potiče se konzumiranje specifično ciljano zdrave hrane i/ili prehram-
ADIVA PLUS 16
benih dodataka, takozvanih „prehrambenih lijekova“. Uz navedeno, preporučuje se redovita kontrola i krvne pretrage: elektrolita, kolesterola, triglicerida, glukoze, kompletne krvne slike i sedimentacije krvi te tjelovježba, pravilna prehrana, izbjegavanje stresa i kontrola krvnog tlaka. Vrijednost normalnog krvnog tlaka iznosi 140/90 mmHg, sve iznad toga smatra se povišenim krvnim tlakom.
Dodaci prehrani koji djeluju na cirkulaciju
Europsko kardiološko društvo i Europsko društvo za aterosklerozu u smjernicama za
liječenje dislipidemije spominju i dodatke prehrani, odnosno sastojke koji imaju povoljan učinak na razinu lipida u plazmi. Dislipidemija se nalazi u podlozi bolesti srca i krvožilnog sustava. Navode se biljni steroli, sojin protein, prehrambena vlakna, omega-3 masne kiseline i crvena riža. Te tvari smanjuju apsorpciju kolesterola, snižavaju vrijednosti triglicerida u krvi i povišenog krvnog tlaka te pridonose čvrstoći i elastičnosti krvnih žila. U kontekstu dodataka prehrani s povoljnim učinkom na cirkulaciju mogu se razmatrati još neki dodaci prehrani kao što su magnezij, ginko i koenzim Q10. Valja ih razmotriti u prevenciji ili liječenju bolesti srca i krvnih žila. Dobri učinci omega-3 masnih kiselina na koronarnu bolest srca dokazani su brojnim istraživanjima. Rezultati su potvrdili sljedeće učinke: antiaritmijski učinak, antitrombotski učinak, usporavanje rasta aterosklerotskog plaka, poboljšavanje funkcije žilnog endotela, hipolipidemijski učinak i antihipertenzivni učinak. Omega-3 masne kiseline povećavaju HDL (dobar) kolesterol, snižavaju koncentraciju VLDL kolesterola i triglicerida te smanjuju količinu masnoća u krvi. Prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama smanjuje rizik razvoja srčanih bolesti. Omega-3 masne kiseline su esencijalne, tj. tijelo ih ne može samo proizvesti, nego ih mora dobiti hranom ili dodacima prehrani. Prirodni izvori masnih kiselina su plava riba (skuša, sardina, tuna, inćuni, losos, haringa), alge, plodovi mora te orašasti plodovi i sjemenke.
Omega-3 masne kiseline Na tržištu postoji velik broj preparata koji pospješuju zdravlje kardiovaskularnog sustava, uglavnom je riječ o dodacima prehrani. Omega-3 masne kiseline pomažu u rješavanju tegoba vezanih uz kardiovaskularni i cerebrovaskularni sustav. Kvalitetni oblici višestruko nezasićenih omega-3 masnih kiselina su: eikozapentaenska (EPA) i dokozaheksaenska (DHA) kiselina. Konzumiranje omega-3 proizvoda pokazuje značajne dobrobiti u prevenciji i liječenju krvožilnih bolesti. Ulja bogata omega-3 nezasićenim masnim kiselinama moraju biti dobro zaštićena od vanjskih utjecaja i oksidacije, a to omogućuje tehnologija kapsuliranja. Posljednjih godina sve više raste interes za ulogom omega-3 masnih kiselina u prevenciji bolesti i očuvanju zdravlja. Nezasićene omega-3 masne kiseline mogu smanjiti rizik obolijevanja od srčanih bolesti i imaju važnu ulogu u funkciji mozga.
moja
POSEBNI PRILOG
adiva LJEKARNA
PROGRAM VJERNOSTI
Predstavljamo proizvode iz nagradnog kataloga „Vjerni zdravlju“ AKTUALNO U ADIVA LJEKARNAMA
Sakupljajte bodove – ostvarite pogodnosti! TEMA
Dobrim navikama ublažite simptome alergija
OtpuHNitE
ALERgiJu
Dolazi proljeće, a kihanje, curenje nosa i peckanje očiju vam ne daju mira? U ADIVA ljekarnama zatražite stručne savjete i saznajte kako ublažiti simptome alergije.
Tijekom ožujka, u programu savjetovanja o alergijama sudjeluje 127 ADIVA LJEKARNI diljem Hrvatske. Mogu se prepoznati po
LJEKARNA
posteru kampanje „OTPUHNITE ALERGIJU“ na ulaznim vratima ili u izlogu ljekarne. Popis ADIVA LJEKARNI koje u ožujku provode savjetodavnu kampanju dostupan je u prilogu časopisa ADIVA PLUS – Moja ADiVA LJEKARNA i na web stranici www.adiva.hr.
ADIVA PLUS 2
moja
adiva LJEKARNA
AKTUALNO
Otpuhnite alergiju u ADIVA ljekarnama! U ADIVA ljekarnama upravo je u tijeku savjetodavna kampanja OTPUHNITE ALERGIJU, tijekom koje ćete od naših ADIVA ljekarnika saznati sve o alergijama i alergijskom rinitisu. Svojim će vam stručnim savjetom ADIVA ljekarnici pomoći da ublažite i kontrolirate simptome poput kihanja, kašljanja, šmrcanja ili peckanja očiju. Simptomi alergija mogu pokvariti uživanje u prvim proljetnim danima, a kako biste to izbjegli – još nije kasno da se zaputite u ADIVA ljekarnu i zatražite provjereni savjet ADIVA ljekarnika. Ljekarnici su najdostupniji zdravstveni djelatnici koji su pacijentima uvijek na raspolaganju. Program edukacije ljekarnika provodi ADIVA, jedinstveni marketinško-poslovni koncept u čijem
je sustavu 127 ljekarni koje nose naziv ADIVA ljekarne. U ADIVA ljekarnama vas očekuje i program vjernosti „Vjerni zdravlju“ koji vam nudi brojne pogodnosti. Zatražite u ADIVA ljekarni svoju karticu „Vjerni zdravlju“ i ostvarite pravo na nagradne bodove koje možete zamijeniti za proizvode ili popuste iz našeg nagradnog kataloga. Sve o akcijama, savjetodavnim kampanjama za pacijente i programu vjernosti u ADIVA ljekarnama provjerite na www.adiva.hr, na našoj Facebook stranici AdivaSavjetomDoZdravlja, kao i čitajući poseban prilog ADIVA PLUS časopisa „Moja ADIVA ljekarna“. Vidimo se u ADIVA ljekarni!
Skupljajte bodove – ostvarite pogodnosti Jeste li već u ADIVA ljekarnama zatražili svoju karticu vjernosti ? Ako niste, vrijeme je da to učinite i tako ostvarite brojne popuste i pogodnosti iz našeg nagradnog kataloga VJERNI ZDRAVLJU! Prilikom kupnje u ADIVA ljekarnama korisnik ostvaruje pravo na nagradne bodove, za svaku potrošenu kunu stječe pravo na jedan bod. Ukupno stanje bodova prikazuje se na računu ili se može provjeriti na www.adiva.hr. Nakon prikupljenog odgovarajućeg broja bodova, bodove možete zamijeniti za jedan od proizvoda ili za popust na usluge iz nagradnog kataloga ADIVA programa vjernosti. Bodove je lako sakupiti jer u programu sudjeluju sve ADIVA ljekarne, a kako biste ostvarili članstvo u programu VJERNI ZDRAVLJU – zatražite pristupnicu od naših ADIVA ljekarnika! Popis ADIVA ljekarni koje provode program vjernosti VJERNI ZDRAVLJU potražite na www.adiva.hr i u posebnom prilogu ADIVA PLUS časopisa „Moja ADIVA ljekarna“.
Pouzdan saveznik u borbi protiv alergija Možemo li na siguran i učinkovit način ublažiti simptome alergijskog rinitisa i pritom zaštititi sluznicu svog nosa? Odgovor na ovo pitanje je inovativan medicinski proizvod – sprej za nos AQUA MARIS EKTOIN. Ektoin je potpuno prirodan sastojak koji proizvode neki mikroorganizmi kao zaštitu i za preživljavanje u izuzetno nepovoljnim životnim uvjetima. Taj ektoinski sloj štiti membranu njihovih stanica, a na sličan način AQUA MARIS EKTOIN sprej za nos štiti epitel sluznice nosa stvarajući zaštitni film Ectoin®-Hydro-Complex. Time se značajno smanjuje doticaj alergena sa sluznicom, odnosno smanjuje se mogućnost nastanka alergijske reakcije prilikom kontakta s alergenom. Tako je JGL proizveo AQUA MARIS EKTOIN sprej za nos (20 ml) – posve prirodan proizvod koji ne djeluje štetno ni prilikom kontinuirano dugotrajne primjene i namijenjen je ublažavanju simptoma alergijskog rinitisa, sprečavanju mehaničkog kontakta alergena sa sluznicom te sprečavanju alergijskih infekcija u gornjim dišnim putovima. Proizvod sadrži kombinaciju ektoina i otopine jadranske soli, a može se kombinirati i s dekongestivima, lijekovima koji odčepljuju nos, i s klasičnom medikamentoznom terapijom propisanom za alergije (topički steroidi, kortikosteroidi). Namijenjen je djeci najmlađe životne dobi i odraslima, a koristi se uštrcavanjem u svaku nosnicu najmanje tri puta dnevno.
Koje lijekove trudnice najviše koriste? Hrvatska prvi put ima statističke podatke o obrascima ponašanja trudnica u Hrvatskoj kada je riječ o primjeni bezreceptnih lijekova i drugih proizvoda u samoliječenju. Podaci su prikupljeni u okviru nacionalnog javnozdravstveno-edukativnog projekta SUTRA, čiji je cilj potaknuti trudnice na odgovornu i racionalnu primjenu bezreceptnih lijekova i ostalih metoda samoliječenja u trudnoći i tijekom dojenja. Prema rezultatima anketa, od bezreceptnih lijekova uvjerljivo se najviše tijekom trudnoće koriste analgetici (lijekovi protiv bolova), lijekovi protiv nadražaja i bolova u grlu i ždrijelu, dekongestivi (lijekovi protiv začepljenosti nosa), antacidi (lijekovi za neutralizaciju želučane kiseline), a potom kombinirani pripravci za prehlade, lijekovi protiv opstipacije (zatvora), antihistaminici (lijekovi protiv alergije) i dr. Trudnice u Hrvatskoj u značajnom postotku koriste vitamine i minerale, biljne čajeve, druge dodatke prehrani, probiotike, eterična i biljna ulja, biljne lijekove i homeopatske lijekove. www.sutra.com.hr
ADIVA PLUS 3
moja
adiva LJEKARNA
Nagrađujemo vašu vjernost zdravlju Predstavljamo vam 12 od ukupno 73 proizvoda iz nagradnog kataloga ADIVA programa vjernosti „Vjerni zdravlju”. Program vjernosti donosi vam brojne pogodnosti prilikom kupnje u ADIVA ljekarnama. Zatražite već danas od svog ADIVA ljekarnika pristupnicu te kupnjom u ADIVA LJEKARNAMA i sakupljanjem bodova ostvarite pravo na atraktivne poklon-proizvode ili popuste na usluge iz našeg nagradnog kataloga. Više o proizvodima i popustima na usluge iz našeg nagradnog kataloga ADIVA programa vjernosti „Vjerni zdravlju” pronađite na www.adiva.hr
APIPRO ORAL SPREJ
EHINAL PASTILE S ECHINACEOM I PROPOLISOM
Primjenom Apipro oral spreja za usta stvara se tanki zaštitni film koji lako prianja uz sluznicu usne šupljine i ždrijela te tako pomaže umirivanju nadraženog i upaljenog grla te smanjuje iritacije usne šupljine. To su simptomi koji gotovo redovito prate prehlade različitog podrijetla (gripa, viroza), ali su često i posljedica određenih urbanih životnih uvjeta, posebno boravka u klimatiziranim prostorima. (20 ml)
Pastile sadrže echinaceu (uskolisna rudbekija), propolis, acerolu, sljez i vitamin C. Ova provjerena kombinacija koja ujedinjuje svojstva echinacee i propolisa, uz prirodni vitamin C iz ekstrakta acerole (američke višnje) smanjuje nadražaj grla i doprinosi bržem oporavku organizma. Osim dokazanog antimikrobnog djelovanja, propolis snažno imunostimulativno djeluje na ljudski organizam, kao i echinacea. Dodatak ekstrakta sljeza umiruje sluznicu grla i doprinosi boljoj učinkovitosti pastila. (24 pastile)
Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 790 bodova
Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 620 bodova
STRATH MULTIVITAMIN SIRUP
MED S DODATKOM PROPOLISA
Strath švicarski dodaci prehrani na bazi su plazmoliziranog kvasca i ljekovitih biljnih vrsta, a sadrže 61 vitalni sastojak (vitamine, minerale, aminokiseline i gradivne elemente). Preporučuje se osobama koje su izložene pojačanim naporima ili imaju oslabljen imunitet. Sirup sadrži samo prirodne šećere i ne sadrži gluten. (250ml) Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 2100 bodova
ADIVA PLUS 4
Ova medna mješavina svojim sastavom i djelovanjem predstavlja kombinaciju prirodne vitaminske baze i visoke koncentracije ekstrahiranog propolisa. Cvjetni prah sadrži veliku količinu aminokiselina, bjelančevina, vitamine i minerale, enzime i ugljikohidrate te tako potiče obnovu organizma i jača njegovu sposobnost samoobrane, a propolis djeluje kao prirodni antibiotik. (450 g) Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 2000 bodova
CELLFOOD VITAMIN C U SPREJU
SUDOCREM
Pruža visoku koncentraciju vitamina C. Pomaže kod nedostatka vitamina C i kada je potreban njegov veći unos – prilikom bavljenja sportom, tijekom oporavka te u slučajevima fizičkog i psihičkog stresa. (118 ml)
Sudocrem je specijalna zaštitna krema za bebe. Učinkovita je kod pelenskog osipa, ekcema i dekubitusa. Pomaže i kod opeklina od sunca, manjih opeklina, površinskih rana, ozeblina i akni. Ova klinički provjerena formula pomaže u smirivanju bolne upaljene kože te pomaže njeno ozdravljenje. Štiti je i čini je mekom, pomaže u ublažavanju bolova i nadražaja, a njen osnovni sastojak odbija vodu te tako sprečava negativan učinak stolice i mokraće. (125 g)
Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 4000 bodova
MUSTELA PJENA ZA TJEMENICU Mustela Pjena za tjemenicu idealna je za tretiranje i prevenciju tjemenice u novorođenčeta. Ostavlja kosu savršeno čistom, a zahvaljujući vrlo blagom djelovanju, ne narušava osjetljivu ravnotežu bebinog vlasišta. Uklanja tjemenicu zahvaljujući keratoregulacijskom djelovanju. Ova iznimno nježna formula ne iritira oči. (150 ml) Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 1250 bodova
Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 900 bodova
TO.TO. POKLON-PAKET ZA BEBU Poklon za bebu i majku sadrži četiri proizvoda za svakodnevnu njegu novorođenčadi - to.to. vlažne maramice, to.to. soft suhe krpice, to.to. pamučne blazinice vate, to.to. sigurnosne vatirane štapiće te kozmetičke blazinice vate Jasmin za majku. Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 1160 bodova
Dercos energetski šampon Laboratoriji Vichy razvili su liniju šampona Dercos koji pomažu u rješavanju brojnih tegoba vlasišta, a istovremeno pružaju ugodan osjećaj tijekom svakodnevne njege. Linija također obuhvaća Dercos šampon protiv prhuti za normalno/masno/osjetljivo vlasište, Dercos Neogenic šampon za gustoću kose, Dercos hranjivi šampon za suhu, oštećenu i krhku kosu te Dercos hranjivi balzam za suhu, oštećenu i krhku kosu, Dercos šampon za osjetljivo vlasište, Dercos šampon za uravnoteživanje sebuma, Dercos blagi mineralni šampon za svakodnevnu upotrebu kao i revitalizirajući Dercos energetski šampon s aktivnim sastojkom Aminexil protiv ispadanja, za jaču i podatniju kosu. (200ml) Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 1310 bodova
HYDREANE LEGERE KREMA ZA LICE Hydreane Legere je njega za osnovnu hidrataciju osjetljive kože lica. Sadrži hidrolipide – novu generaciju molekula koje se prirodno integriraju u epidermu, a njihova jedinstvena svojstva koži omogućuju da vodu upija i otpušta je. U srcu formule nalazi se termalna izvorska voda La Roche-Posay, bogata selenom, koja kožu vlaži, umiruje i čini je mekšom. Hidrolipidi u kombinaciji s termalnom vodom La Roche-Posay prodiru u kožu te joj daju potrebnu vlagu i postupno smanjuju njenu osjetljivost. Dermatološki ispitana formula zadovoljava sve dnevne potrebe osjetljive kože, a tekstura je pogodna za normalnu i mješovitu kožu. (40 ml) Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 1300 bodova
COREGA® PAKET
Lactocare Baby je novi 2u1 dodatak prehrani u obliku kapi koje sadrže vitamin D i bakterije mliječne kiseline. Vitamin D3 potreban je za normalan rast i razvoj kostiju djece. Uzimajući dnevnu dozu od samo pet kapi, dijete dobiva 250 milijuna bakterija mliječne kiseline iz dvaju dobro istraženih sojeva bakterija i preporučenih 10 mikrograma vitamina D. Ne sadrži laktozu. (7,5 ml)
Corega® tablete za čišćenje zubne proteze sadrže jedinstvenu formulu koja, dokazano, u tri minute uklanja 99,9 % bakterija koje uzrokuju neugodan zadah. Ujedno uklanjaju tvrdokorne naslage i plak te osvježavaju zubnu protezu. Corega® Ekstra Jako krema za pričvršćivanje zubne proteze omogućuje sigurno prianjanje uz desni tijekom cijelog dana. Čak i ako zubna proteza čvrsto prianja uz desni, krema Corega djeluje kao punilo koje sprečava nakupljanje komadića hrane ispod zubne proteze. Priručni plosnati vršak tube omogućuje lakše i preciznije nanošenje kreme na zubnu protezu. (40 ml)
Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 1200 bodova
Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 580 bodova
LACTOCARE BABY
ADIVA PLUS 5
moja
adiva LJEKARNA
Jeste li sprem proljetne aler Alergije, nažalost, ne možemo izbjeći, ali ipak možemo kontrolirati i ublažiti njihove simptome, i to prvenstveno obraćanjem više pažnje na određene aktivnosti koje povodimo u svom privatnom i poslovnom okruženju. Za početak je najvažnije dobro se „sprijateljiti“ s peludnim kalendarom i redovito pratiti peludnu prognozu
V
isibabe, ljubičice, tratinčice, maslačci… Možete li se možda dosjetiti još nekog vjesnika proljeća? A što je s alergijama? Alergije su (nažalost) još jedan pouzdan znak da je proljeće u zraku i to u doslovnom smislu jer ih uzrokuje pelud trava, stabala i korova koji se širi zrakom u periodu cvatnje. Kod nekih se osoba alergičnih na pelud problemi počinju javljati već s cvjetanjem lijeske u veljači ili ožujku. U rano je proljeće povećana i koncentracija peludi johe i čempresa, a potom slijedi cvjetanje različitih vrsta trava koje može trajati sve do jeseni te cvjetanje hrasta, platane i pitomog kestena. Alergije na korove, pogotovo na zloglasnu ambroziju koja predstavlja jedan od najagresivnijih polenskih alergena, javljaju se posljednje – od kolovoza do kraja listopada – te ispada da sezonske alergije traju gotovo devet mjeseci u godini.
Sezonski ili cjelogodišnji problem
Osim sezonskih alergija, javljaju se i alergije koje nemaju veze s određenom sezonom, nego s izloženošću nekom alergenu. One se javljaju tijekom cijele godine, a najčešće je riječ o alergijama na dlaku životinja, prašinu, grinje kućne prašine i plijesni. Na osnovi dosadašnjih epidemioloških istraživanja, smatra se da od neke alergije pati čak 35 % opće populacije u našoj zemlji, a zabrinjavaju podaci o sve većoj pojavnosti alergija u djece. I dok se kod nekih osoba javljaju blagi simptomi koji
ADIVA PLUS 6
ne zahtijevaju više od povremenog kapanja dekongestiva u nos ili kapi koje štite sluznicu nosa, alergije kod nekih osoba mogu imati vrlo ozbiljne simptome i značajno utjecati na kvalitetu življenja. Stoga, za početak, u borbi s alergijama trebate dobro upoznati svog „neprijatelja“ i pomoću testova saznati jeste li alergični na samo jednu tvar ili više njih, a potom pokušati, barem djelomično, kontrolirati svoju alergiju. Razgovarajte s liječnikom opće prakse o svojim simptomima, a on će procijeniti treba li vam dodatna alergološka obrada.
Mala pelud – veliki problemi
Budući da je pelud sitna i da može odletjeti zrakom na velike udaljenosti, osobe koje su alergične na pelud određenih biljnih vrsta trebaju se dobro upoznati s peludnim kalendarom i redovito pratiti peludnu prognozu. Biljke najviše peludi oslobađaju tijekom toplih, suhih i vjetrovitih dana te u jutarnjim satima, između pet i deset sati. Stoga je uputno planirati aktivnosti na otvorenom nakon tog vremena, a najbolje u poslijepodnevnim satima. Iako je iluzorno vjerovati da sitnim zrncima peludi možemo zapriječiti ulazak u prostor u kojemu boravimo, ipak možemo smanjiti rizik ako zatvaramo vrata i prozore u prostorijama u kojima boravimo u periodu kada je koncentracija peludi u zraku najviša. Klimatizacijski uređaji su korisni, no pripazite da niste izloženi prevelikoj temperaturnoj razlici izme-
đu vanjskog i zraka u prostorijama, pogotovo ako bolujete od astme. Prilikom odabira klimatizacijskog uređaja dobro se raspitajte o kakvom je uređaju riječ te ima li ugrađen antipeludni filtar. Jednako je važno i redovito održavanje klimatizacijskog uređaja i promjena filtra jer samo tako možete si osigurati zrak sa što manje alergena u svom životnom prostoru. Nakon dolaska kući treba skinuti svu odjeću koja je bila izložena alergenima, oprati je i presvući se u čistu odjeću. No, iako nas lijepo i toplo vrijeme poziva da oprano rublje osušimo na laganom povjetarcu, radije taj posao prepustite sušilici za rublje ili osušite rublje u prostoriji u kojoj boravite kako ga ne biste dodatno izložili peludi. Ne zaboravite barem jednom tjedno promijeniti posteljinu, a ako ste u prilici, nabavite antialergijsku posteljinu. Osobna higijena u razdoblju sezone alergije mora biti pojačana. Tuširajte se i perite kosu što češće, a pogotovo prije odlaska na spavanje kako biste s tijela i kose isprali što više čestica peludi.
Od kuće do posla i natrag
Svakako je naporno odlaziti na posao, prisustvovati poslovnom sastanku ili održati prezentaciju u vrijeme kada je koncentracija peludi najviša i izaziva stalno kihanje, šmrcanje, kašljucanje i suzenje očiju. Nažalost, uvjete na poslu, za razliku od onih u svom domu, ne možete kontrolirati, ali razgovarajte s kolegama, objasnite im svoju situaciju i sigurni smo da će imati razumijevanja ako ih zamolite da ne otvaraju prozore i da uključe klimu. Za boravka u poslovnom okruženju vrijede jednaka pravila kao i u domu. Pokušajte što više boraviti u zatvorenom, klimatiziranom prostoru i izbjegavajte provoditi stanke na otvorenom. Ako se vozite automobilom, zatvorite prozore, uključite klima-uređaj i redovito ga servi-
mni za rgije? sirajte. Ako se redovito bavite rekreativnim trčanjem ili pak volite voziti bicikl, a tih se aktivnosti ne želite odreći ni tijekom alergijske sezone – radije te aktivnosti planirajte u poslijepodnevnim satima.
Alergija na dlaku, grinje i prašinu
Osobe koje su alergične na pseću dlaku, nažalost, moraju izbjegavati boravak u blizini životinja, a ako to nije moguće, u stanu moraju imati barem jednu slobodnu „zonu“ u koju kućni ljubimac ne smije zalaziti – najčešće su to spavaća i radna soba. Osobe alergične na prašinu, grinje kućne prašine i plijesni posebnu pažnju moraju obratiti čistoći svog doma – potrebno je što češće usisavati i brisati prašinu te koristiti antialergijsku posteljinu. Izbacite iz prostorija tepihe, ukrasne jastučiće i zastore na kojima se sakupljaju prašina i grinje. Izbjegavajte osvježivače zraka, sintetska sredstva za čišćenje ili deterdžente s jakim mirisima jer oni mogu dodatno potaknuti simptome pa radije koristite ekološke proizvode bez mirisa. Preferirajte namještaj čistih linija i glatkih površina koji se može lako prebrisati. Treba usisavati barem jednom dnevno, a po potrebi i češće, a korisno je nabaviti antialergijske usisavače. Za čišćenje prostorija koristite krpe s vlaknima od mikrofibre. Ako ste alergični na plijesan, odvlaživačima smanjite vlažnost zraka u prostorijama u kojima boravite te posebnu pažnju posvetite čišćenju kupaonice i toaleta u kojima se zadržava vlaga. Također, ne perite sami tepihe – radije se obratite za pomoć profesionalnim servisima. Naime, ostaci vlage u tepihu mogu izazvati pojačano razmnožavanje plijesni i tako pogoršati alergiju. Alergije, nažalost, niti možemo izbjeći, niti ih možemo izliječiti, no ako nam ove aktivnosti prijeđu u naviku, ipak možemo ublažiti njihove simptome.
Biljke najviše peludi oslobađaju tijekom toplih, suhih i vjetrovitih dana, kao i u jutarnjim satima, između pet i deset sati. Stoga, aktivnosti na otvorenom planirajte u poslijepodnevnim satima!
ADIVA PLUS 7
moja
adiva LJEKARNA
OtpuHNite alergiju UZ SAVJET ADIVA LJEKARNIKA!
Pronađite vama najbližu ADIVA ljekarnu i saznajte kako ublažiti simptome alergije SREDIŠNJA HRVATSKA Ljekarna Barlović, Šestinski dol 5, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Štefanić, Ulica Vilima Korajca 3, 10000 Zagreb Ljekarne Talan - Zagreb, Cvjetna cesta 9, 10000 Zagreb Ljekarna Ljubić Šabić, Kauzlarićev prilaz 7, 10000 Zagreb LJU Ljekarne Filipović-Zagreb, Zagorska ulica 42, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Vanjak - Zagreb, Dražićeva poljana 6, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Vidmar, Ulica kralja Tomislava 15, 10000 Zagreb Ljekarna Mađerčić, Porečka 7 b, 10000 Zagreb Ljekarna Ljiljana Beljan, Vile Velebita 1 d, 10000 Zagreb Ljekarna Šimac Terek, Nova cesta 120, 10000 Zagreb Ljekarna Tomljenović, Braće Domany 8, 10000 Zagreb LJU Ljekarne Pablo-Pod zidom, Pod zidom 10, 10000 Zagreb LJU Ljekarne Pablo-Ilica, Ilica 191 c, 10000 Zagreb Ljekarna Dubravka Štimac, Ljerke Šram 6, 10000 Zagreb Ljekarna Marušić, Maksimirsko naselje IV broj 21, 10000 Zagreb Ljekarna Sonja Grbac Stublić, Remetinečki gaj 14, 10020 Zagreb Ljekarna Slepčević, V. Brajkovića 10, 10020 Zagreb ZU Ljekarne Petrinec, Slavonska ulica 54, 10040 Zagreb Ljekarna Pernar, Naglić, Trg žrtava fašizma 1, 10290 Zaprešić ZU Ljekarne Coner 2, Trg Petra Zrinskog 10, 10340 Vrbovec Ljekarna Galešić, Zagrebačka 104, 10340 Vrbovec Ljekarna Ksenija Mezulić, Ljudevita Posavskog 25h, Sopnica, 10360 Sesvete LJU Ljekarne Sruk-Ljekarna 2, Dragutina Domjanića 20, 10370 Dugo selo ZU Ljekarna Zubović, Bočakova 5, 10380 Sv. Ivan Zelina Ljekarne Zagrebačke županije, Kralja Dmitra Zvonimira 3, 10410 Velika Gorica ZU Ljekarne Kenfelj, Zagrebačka 1, 10410 Velika Gorica Ljekarne Zagrebačke županije, Trg kralja Tomislava 11, 10430 Samobor Ljekarne Čakovec-Centrala, V. Morandinija 1, 40000 Čakovec ZU Ljekarne Počuča-Čakovec, I. G. Kovačića 20, 40000 Čakovec ZU Ljekarne Počuča-Nedelišće, Maršala Tita 1 a, 40305 Nedelišće ZU Ljekarne Petek-Macinec, Glavna 26, 40306 Macinec ZU Ljekarne Petek-Mala Subotica, Benkovac 9, 40321 Mala Subotica Ljekarne Talan-Varaždin, Trg slobode 1, 42000 Varaždin Ljekarne Varaždinske županije, Kolodvorska 18, 42000 Varaždin Ljekarna Vodopija Štorga, Braće Radića 1, 42220 Novi Marof ZU Ljekarna Zubović - Novi Marof, Zagrebačka 8, 42220 Novi Marof ZU Ljekarne Petek - Sveti Đurđ, Braće Radića 1, 42233 Sveti Đurđ Ljekarna Friščić Strahija, Varaždinska 4a, 42240 Ivanec Ljekarna Žulić, Trg kralja Tomislava 4, 42250 Lepoglava Ljekarna Bjelovar, Petra Preradovića 4, 43000 Bjelovar ZU Ljekarne Coner 1, Tomasa G. Masaryka 9, 43000 Bjelovar ZU Ljekarne Coner, Prilaz Andrije Hebranga 8a, 43000 Bjelovar Gradske ljekarne Sisak - Centralna, S. i A. Radića 48, 44000 Sisak Gradske ljekarne Sisak - Rimska, Rimska 1, 44000 Sisak LJU ljekarne Župančić, Zagrebačka 49, 44317 Popovača LJU ljekarna Nives Miloš, Trg kralja Tomislava 9, 44320 Kutina Ljekarna Karlovac -Dubovac, Bolnička 2, 47000 Karlovac Ljekarna Karlovac-Centrala, Kralja Tomislava 19a, 47000 Karlovac Ljekarna Čunović, Bana Josipa Jelačića 9a, 47250 Duga Resa LJU ljekarne IP Pharma, Trg hrvatskih mučenika 3-4, 47250 Duga Resa LJU ljekarne IP Pharma, Mahično 60, 47286 Mahično Ljekarna Tomičić, Turkalj, Tomšić, Josipa bana Jelačića 3, 47300 Ogulin LJU ljekarne Škunca, Trg svetog Jurja 15, 48350 Đurđevac
ZU Ljekarne Štefanić, Stjepana Radića 18, 48350 Đurđevac Ljekarne Krapinsko-zagorske županije, Magistratska 11, 49000 Krapina Ljekarne Krapinsko-zagorske županije, Matije Gupca 63, 49210 Zabok ZU Ljekarne Lepeš, Trg S. Tuđmana 4, 49214 Veliko trgovišće ZU Ljekarne Lepeš, Ljudevita Gaja 4, 49215 Tuheljske toplice DALMACIJA Ljekarna Čelina, Vukovarska 17, 20000 Dubrovnik Ljekarna Domus Christi, Placa 5, 20000 Dubrovnik Ljekarna Dubrovnik-Kod zvonika, Placa 2, 20000 Dubrovnik Ljekarna Dubrovnik-Lapad, Mate Vodopića 30, 20000 Dubrovnik ZU Ljekarne Čebulc, Metohijska 4, 20000 Dubrovnik ZU Ljekarna Draženović, Vladimira Nazora 4, 20340 Ploče ZU Ljekarna Draženović, Ante Starčevića 9, 20350 Metković ZU Ljekarna Draženović, Put Narone 6, 20350 Metković Ljekarna Cortex-Split, Šibenska 13, 21000 Split Ljekarna Sušac 1, Poljana Tina Ujevića 15, 21000 Split Ljekarna Grubišić 1, Istarska 4, 21000 Split Ljekarna Olujić 1, Domovinskog rata 48, 21000 Split Ljekarna Phyto Pharma Firule, Dubrovačka 3, 21000 Split Ljekarna Phyto Pharma Općina, Domovinskog rata 17, 21000 Split Ljekarna Balić, Svalina, Alojzija Stepinca 9, 21220 Trogir Ljekarna Stojan, Špika, Alojzija Stepinca 17, 21220 Trogir Ljekarna Cortex-Imotski, Stjepana Radića 21, 21260 Imotski Ljekarna Poštenjak, Rebić, Đuzel, Jukić, Dr. Josipa Mladinova 20, 21260 Imotski Ljekarna Falak-Makarska, Zagrebačka 46, 21300 Makarska Ljekarna Pivčević-Dobrota, Ante Starčevića bb, 21310 Omiš Ljekarna Dukić, Trg kralja Tomislava 3, 21315 Dugi Rat Ljekarna Puharić, Mladena Vodanovića 24, 21400 Supetar Ljekarna Šibenik Centrala, Stjepana Radića 41, 22000 Šibenik Ljekarna Šibenik Baldekin, Stjepana Radića 56a, 22000 Šibenik Ljekarna Plenča 2, Stjepana Radića 137/a, 22000 Šibenik Ljekarna Plenča 3, Kralja Zvonimira 138, 22000 Šibenik Ljekarna Šibenik-varoš, Kralja Zvonimira 32, 22000 Šibenik ZU Ljekarne Plenča-1, Karla Vipauca 21, 22000 Šibenik Ljekarna Šibenik Vodice, Roca Pave 6, 22211 Vodice Ljekarna Krišto, Bože Peričića 10, 23000 Zadar Ljekarna Maja Mučaji, Nikole Tesle 12b, 23000 Zadar ZU Ljekarne Vanjak - Sukošan, Dr. F.Tuđmana 30/b, 23206 Sukošan
Ljekarne Grgić, Ferde Rusana 14, 33000 Virovitica ZU Ljekarne Berry, Ferde Rusana 4, 33000 Virovitica Ljekarna Plantak Slatina, Bana Jelačića 8, 33520 Slatina ZU Ljekarna Rajić Požega, Matije Gupca 4, 34000 Požega ZU Ljekarna Slavonski Brod-Centralna, Vukovarska bb, 35000 Slavonski Brod ZU Ljekarna Slavonski Brod-Korzo, Trg I. B. Mažuranić 1, 35000 Slavonski Brod ZU Ljekarna Furić-Sl. Brod, Stjepana pl. Horvata 28, 35000 Slavonski Brod ZU Ljekarna Zubović, Relkovićeva 32, 35400 Nova Gradiška ISTRA I KVARNER LJU Ljekarne Pablo - Baštijanova, Baštijanova 26, 51000 Rijeka ZU Ljekarne Jadran - Korzo, Korzo 22 , 51000 Rijeka ZU Ljekarne Jadran - Kazalištu, Uljarska 3, 51000 Rijeka ZU Ljekarne Jadran - Strossmayer, Petra Jurčića 2, 51000 Rijeka Ljekarna Jasminka Pahor, Gornji sroki 15, 51216 Viškovo Ljekarna Tatjana Smeraldo, Glavani 89/a, 51221 Kostrena Ljekarna Matejčić Dragica i Boras-Devčić Jelena, Trg Stjepana Radića 1, 51260 Crikvenica LJU Ljekarna Kaštel farm, Veloselska cesta 33, 51550 Mali Lošinj Ljekarna Irena Grahovac, Trg 1. Istarske brigade 5 , 52100 Pula Ljekarna Ornela Majetić, Palladiova 20, 52100 Pula Istarske ljekarne-Centar, Giardini 14, 52100 Pula ZU Bobanović-Vujnović, Monte Paradiso 5a, 52100 Pula Istarski domovi zdravlja, Matteo Benussi bb, 52210 Rovinj LJU ljekarna Kaštel Farm, Štrmac 112, 52231 Nedešćina Istarske Ljekarne-Umag, Ernesta Miloša 2 c, 52470 Umag Ljekarna Matejčić, Boras-Devčić, Trg Stjepana Radića 1, 51260 Crikvenica LJU Ljekarne Deltis Pharm, Braće Brozičević bb, 51260 Crikvenica Ljekarna Smeraldo, Glavani 89/A, 51221 Kostrena,Rijeka Ljekarna Škopac-Batelić, Marcilnica 21/2, 52220 Labin Ljekarna Marija Kovač, Cesta dalmatinskih brigada 30b, 51211 Matulji LJU Ljekarne Mentapharm, Kralja Zvonimira 18, 53220 Otočac Ljekarna Grahovac, Trg 1. Istarske Brigade 5, 52100 Pula ZU Ljekarne Bobanović-Vujnović, Monte Paradiso 5a, 52100 Pula Ljekarna Majetić, Palladiova 20, 52100 Pula Ljekarna Kopajtić-Borovčak, Tizianova 5c, 51000 Rijeka
SLAVONIJA Ljekarna Škugor Osijek, Stjepana Radića 36, 31000 Osijek Ljekarna Banović Osijek, Trg Ljudevita Gaja 2, 31000 Osijek Ljekarna Cicvarić Osijek, Sjenjak 137, 31000 Osijek Ljekarna Osijek - Centar, Trg Ante Starčevića 7, 31000 Osijek Ljekarna Osijek - Park, Park k. P. Krešimira IV 6, 31000 Osijek Ljekarna Osijek - Donji grad, Prolaz kod Snježne Gospe 1b, 31000 Osijek Ljekarna Beli Manastir, Imre Nagya 4, 31300 Beli Manastir Ljekarna Đakovo gradska, Ivana Pavla II 26, 31400 Đakovo Ljekarna Kovačević, Vukovarska 2, 31540 Donji Miholjac LJU ljekarna Iličić Vinkovci, A. Starčevića 40, 32000 Vinkovci LJU ljekarna Štrkalj Vukovar, Kardinala A. Stepinca 8, 32000 Vukovar Ljekarne Šibalić, V. Gortana 11, 32000 Vinkovci ZU Ljekarne Baturina Županja, Veliki kraj 108, 32270 Županja Dom zdravlja Županja-Ljekarna Županja, Aleja M. Hrvatske 37, 32270 Županja
Tijekom ožujka kampanju savjetovanja o alergijama provodi 127 ADIVA ljekarni. Prepoznat ćete ih po posteru OTPUHNITE ALERGIJU na ulaznim vratima ili u izlogu ljekarne
ADIVA PLUS 8
LJEKARNA
LJEPOTA
Biljna ulja pomlađuju kožu Biljna ulja poput argana, noćurka, boražine i pšeničnih klica prednjače po svojim anti-age svojstvima i često se koriste u kozmetičkim tretmanima. Budući da imaju visoke koncentracije omega-masnih kiselina, antioksidansa i vitamina, njihovo je korištenje odličan odabir ako želite da vaša koža zadrži mladolikost i dobije potpuno prirodnu njegu
M
oderna se kozmetička industrija posljednjih nekoliko godina sve više okreće prirodi kako bi doskočila procesu starenja kože te iz prirodnih ekstrakata crpi inspiraciju za neke vrhunske anti-age tretmane. Ako bismo od svih biljnih ekstrakata za održavanje mladolike kože trebali odabrati samo jednu vrstu – izbor bi pao na biljna ulja koja ipak prednjače po svojim anti-age svojstvima. Biljna ulja u svom sastavu imaju visoku koncentraciju omega-masnih kiselina, antioksidansa i vitamina te ne stvaraju masne naslage na koži, nego dopiru do njezinih najdubljih slojeva dajući površinskom sloju baršunastu mekoću i hranjive sastojke. Biljna ulja nakon upijanja neće ostaviti masni trag, a hidratiziraju kožu, vraćaju joj sjaj, učvršćuju je, smanjuju bore i sprečavaju njihov nastanak te djeluju iznimno blagotvorno na razne upalne procese. Stručna literatura kao najbolja i najučinkovitija u te svrhe navodi ulja argana, noćurka, boražine i pšeničnih klica.
Argan – tekuće zlato Argan (Argania spinosa) je drvo koje raste isključivo u Maroku. Njegovo ulje dobiva se hladnim tiještenjem plodova, a široj javnosti poznato je i pod nazivom tekuće zlato. Od davnina je poznato po svom snažnom anti-age djelovanju jer je bogato zasićenim i nezasićenim masnim kiselinama, sterolima, vitaminom E, mineralima i karotenoidima. Iako se njegova primjena preporučuje za njegu suhe i oštećene kože, iznimno djelotvorno djeluje i na masnu kožu te, zahvaljujući svom antioksidativnom djelovanju, uspješno sanira sekret lojnih žlijezda i akne. Arganovo ulje vrlo je hranjivo te učvršćuje kožu, vraća joj elastičnost, smanjuje bore i sprečava njihov nastanak. Također, koristi se i kod raznih dermatoloških oboljenja poput neurodermatitisa, seboreje, psorijaze te za njegu ožiljaka i opeklina.
Čudotvorni noćurak Noćurak (Oenothera biennis) je dvogodišnja grmolika biljka, podrijetlom iz Sjeverne Amerike, a krase je divni žuti cvjetovi. Cvate od ranog proljeća do kasnog ljeta i uzgaja se u cijeloj Europi. Poznat je još od davnina po svom blagotvornom djelovanju na zdravlje, a postoje i drevni zapisi da su ga Indijanci koristili kao prirodni lijek za kožna oboljenja i zacjeljivanje rana te kod prehlade i astme. Ulje noćurka dobiva se hladnim prešanjem zrelih sjemenki biljke. Smatra se najbogatijim prirodnim izvorom esencijalnih masnih kiselina jer sadrži dvije važne nezasićene masne kiseline: cis-linolensku i gama-linolensku kiselinu te aminokiseline. U svom sastavu ima i vitamin E, magnezij, kalij, kalcij, cink, fosfor i željezo pa ne čudi
da je neizostavan sastojak anti-age tretmana jer usporava proces starenja kože. Ulje noćurka namijenjeno je zreloj, izrazito suhoj koži sklonoj pucanju kojoj je potrebna dodatna njega, dohrana i revitalizacija. Također, izrazito je djelotvorno kod psorijaze i ekcema.
Boražina nije za masnu kožu Boražina (Borago officinalis) je jednogodišnja biljka podrijetlom iz Sirije, prepoznatljiva po svom zvjezdastom plavom cvijetu, a može se pronaći i u vrtovima diljem našeg primorja. Inače se smatra jako ljekovitom i svaki njezin dio koristi se u tretiranju određenih zdravstvenih tegoba. Ulje boražine dobiva se hladnim tiještenjem sjemenki. Od davnina smatra se jednim od najljekovitijih ulja jer sadrži visku koncentraciju gamalinolenske kiseline, masnih kiselina te vitamine A, D, E i K. Blagotvorno je i hrani kožu, revitalizira je, čisti i sanira razne upale i ožiljke. Njezino iznimno anti-age djelovanje očituje se u činjenici da potiče rast novih stanica te uspostavlja prirodnu hormonalnu ravnotežu. Ipak, ne preporučuje se za tretiranje masne kože jer je relativno gusto i sporo se upija.
Bogatstvo vitamina E u pšeničnim klicama Pšenične klice (Triticum aestivum) vrijedan su sastojak kozmetičkih proizvoda. Ulje se dobiva hladnim prešanjem klica koje se nalaze u pšeničnom zrnu te se smatra jednim od najvrednijih biljnih ulja jer, među ostalim, sadrži vrlo visok udio linolne i linolenske kiseline te vitamina E. Može se koristiti i kao samostalni pripravak, no obično se miješa s drugim sastojcima. Odlikuje ga visoka hranjivost pa je neizostavan sastojak anti-age preparata, a preporučuje se za njegu suhe, osjetljive i oštećene kože jer revitalizira, hidratizira te sanira oštećenja.
ADIVA PLUS 17
ZDRAVLJE IZ PRIRODE
Rooibos, biljku koju zbog umirujućeg svojstva nazivaju i „majčinim čudom“, južnoafrički starosjedioci koriste već stoljećima kao ljekoviti i osvježavajući napitak. Istraživanja pokazuju da čaj rooibos dobro djeluje na želučane i probavne tegobe, štiti od kardiovaskularnih bolesti, a često se preporučuje i osobama oslabljena imuniteta, onima koji pate od nedostatka željeza u krvi te je nezaobilazan dodatak prehrani dojilja
Zdravlje i vitalnost u šalici čaja rooibos ADIVA PLUS 18
R
ooibos je grmolika biljka dugih igličastih listova, uspijeva u vrlo specifičnim uvjetima – odgovara joj pješčano tlo i suha klima s malo padalina na sušnoj visoravni Južnoafričke Republike, u pokrajini Cedarberg. Njegova izvanredna svojstva već dugo su poznata starosjediocima tih krajeva te se već stoljećima koriste kao ljekovit i osvježavajući napitak. Nijedan pokušaj uzgoja ove specifične biljke u drugim podnebljima svijeta nije uspio. Poznat je više od 300 godina. Nazive crveni grm i crveni čaj rooibos je dobio zbog igličastih crvenkastih listića. Za uspješan rast potrebne su mu visoke temperature – do 40 °C danju i 20 °C noću te čist zrak, bez prašine i industrijskih isparavanja. Korijen biljke seže do dva metra u zemlju, a stabljika doseže visinu od 1 do 1,5 m.
Ne sadrži kofein
Za razliku od crnog čaja, rooibos ne sadrži kofein, što ga čini prikladnim za konzumiranje tijekom cijelog dana. Ima osvježavajući okus, bogat mineralni sastav i sadrži enzim
Za razliku od crnog čaja, rooibos ne sadrži kofein, što ga čini prikladnim za konzumiranje tijekom cijelog dana, a bez straha ga mogu konzumirati i dojilje superoksid dismutazu, snažni antioksidans koji usporava proces starenja i djeluje kao zaštita protiv mnogih bolesti izazvanih djelovanjem slobodnih radikala. Na taj način održava zdravlje i vitalnost, usporava starenje i štiti od brojnih bolesti, pa i onih najtežih. Flavonoidi
Rooibos se preporučuje ne samo zbog bogatog udjela željeza (0, 07 mg na 200 ml čaja) nego i zbog dodatnih mikroelemenata koji pospješuju apsorpciju, te vrlo niskog udjela tanina, koji je inače otežava. Zbog toga, željezo u ovome obliku ne uzrokuje probavne smetnje i zatvore. smanjuju histaminski gubitak imunosnog sustava. Dokazano je i iskustvom potvrđeno da je rooibos, zahvaljujući svom izrazito bogatom mineralnom sastavu, važnim esencijalnim elementima i niskom udjelu tanina, vrlo djelotvoran u ublažavanju mnogih tegoba. Osim toga, rooibos zauzima posebno mjesto i u borbi protiv alergija, astme i kožnih alergijskih ekcema. Ovaj čaj bez kofeina i niskim udjelom tanina te visokim sadržajem vitamina C i mnogih minerala gotovo se može smatrati prehrambenim proizvodom. S druge strane, rooibos ne sadrži kalorije pa je posebno koristan osobama koje su na dijeti. Minerali sadržani u jednoj šalici rooibosa su: cink, mangan, alpha-hydroxy (odličan za kožu), magnezij, bakar, željezo, kalij, kalcij i florid.
Blagotvoran za želudac i probavu
U svojoj domovini, Južnoj Africi, rooibos se uvijek upotrebljavao kao lijek protiv želučanih i probavnih tegoba (poput žgaravice, mučnine, crijevnih upala, čira). Dokazano je da umiruje grčeve u crijevima, posebno kod male djece. Naziv „majčino čudo“ stekao je zahvaljujući blagotvornom djelovanju na dojilje. Naime, koristeći rooibos čaj dojilje nakon dojenja primjećuju da se nervozne bebe obično umire, a prestaju ih mučiti i grčevi. Blagotvoran je za kožu, smiruje, uklanja ne-
sanicu, pomaže kod stresa i napetosti i brzo nadoknađuje minerale izgubljene pojačanim tjelesnim aktivnostima, posebice sportaša. Različite studije pokazuju kako su zdravstvene prednosti biljke rooibos goleme, pa tako, osim navedenog, neka su istraživanja pokazala da štiti od kardiovaskularnih bolesti te sprečava srčana oboljenja. Također je otkriveno kako i u nekim slučajevima preventivno djeluje protiv nastanka raka. Flavonoidi u njemu mogu štititi od neželjenih genskih oštećenja stanica, a čaj povećava proizvodnju antitijela. Stručnjaci procjenjuju da pruža zaštitu i od oboljenja jetre i debelog crijeva. Japanska istraživanja potvrdila su kako rooibos značajno smanjuje svrbež kod bolesnika s dermatitisom.
Hit na svjetskom tržištu
Zbog zdravstvenih učinaka i raznovrsne primjene, rooibos je u posljednjih nekoliko godina postao hit na svjetskom tržištu i zaslužuje sve veću popularnost. Može se poslužiti kao vrući ili hladni čajni napitak. Na našem tržištu konačno je našao svoje mjesto kao dodatak prehrani za jačanje organizma, dodatak prehrani za osobe koje pate od nedostatka željeza te nezaobilazni dodatak prehrani dojilja. Autorica članka Šeila Balić Svalina, mr. pharm.
ADIVA PLUS 19
PROMO
Rješenje za potpunu njegu očiju! Oko je jedan od najosjetljivijih i najsloženijih organa, stoga je redovita i kvalitetna njega od iznimne važnosti za zdravlje i normalnu funkciju ovog organa osjetila vida. Kako biste doskočili problemima vezanim uz zdravlje i funkciju oka, Alcon vam predstavlja tri linije svojih proizvoda namijenjenih njezi očiju: medicinske proizvode za probleme suhoće oka, vitaminsko-mineralnu dopunu prehrani i otopinu nove generacije za njegu mekih kontaktnih leća. Uz kupnju svakog od ovih proizvoda, zatražite u ljekarnama i kartice lojalnosti jer nagrađujemo naše vjerne korisnike!
Vitamini i minerali za zdravlje očiju
VITALUX® PLUS je vitaminsko-mineralni dodatak prehrani u obliku kapsula. VITALUX® PLUS sadrži cink koji doprinosi očuvanju normalnog vida. Sadrži i vitamine E i C, bakar i cink koji doprinose zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Pakiranje sadrži 28 kapsula.
Njega kontaktnih leća
OPTI-FREE® PUREMOIST® nova je generacija otopine za njegu svih vrsta mekih kontaktnih leća. Sadrži inovativnu formulu HydraGlyde® Moisture Matrix koja veže vodu i zadržava vlažnost i do 16 sati, za udobno nošenje kontaktnih leća od stavljanja do skidanja. Sigurno i učinkovito uklanja naslage proteina i lipida. Dvostruki dezinfekcijski sustav Aldox® i Polyquad® pruža sigurnu biokompatibilnu dezinfekciju bakterija, gljivica i Acanthamoeba. Dolazi u dva pakiranja – većem, od 300 ml, i manjem, putnom, od 90 ml.
ADIVA PLUS 20
Systane® linija proizvoda – zaštitite površinu oka
SYSTANE® ULTRA kapi za ovlaživanje oka brzo i dugotrajno uklanjaju osjećaj pijeska u očima, pečenja, žarenja, iritacije i crvenila oka kod osoba s poremećajem unutarnjeg vodenog i/ili mucinskog sloja suznog filma. Mogu se koristiti za ovlaživanje i lubrikaciju svih vrsta mekih kontaktnih leća. Dolaze u bočici od 10 ml, a rok upotrebe nakon otvaranja je 6 mjeseci. SYSTANE® ULTRA UD kapi za ovlaživanje oka pakirane su u jednodozne bočice, jednostavne su za primjenu i bez konzervansa. Ove su kapi namijenjene osobama osjetljivih očiju. SYSTANE® BALANCE kapi za ovlaživanje oka namijenjene su osobama s poremećajem vanjskog lipidnog sloja suznog filma te poremećajem suhog oka povezanog s disfunkcijom Meibomovih žlijezda (MGD). Učinkovito ovlažuju površinu oka, nadoknađuju i stabiliziraju lipidni sloj suznog filma, čime se smanjuje prekomjerno hlapljenje suza. Dolaze u bočici od 10 ml, a rok upotrebe nakon otvaranja je 6 mjeseci. SYSTANE® GEL su kapi u obliku gela namijenjene za ublažavanje umjerenih do jakih simptoma i znakova suhog oka. Osiguravanju dodatno vlaženje i lubrikaciju za dugotrajno olakšanje kod težih oblika suhoće oka. Namijenjene su za dnevnu i noćnu primjenu. Dolaze u bočici od 10 ml, a rok upotrebe nakon otvaranja je 3 mjeseca.
Kada želite potpunu njegu očiju, Alcon ima pravo rješenje.
USKO RO
Više informacija potražite na: Alcon Farmaceutika d.o.o., Avenija Dubrovnik 16, 10160 Zagreb, tel: 01 4611 988; fax: 01 4611 989
Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani Datum zadnje izmjene promidžbenog materijala: ožujak 2015., SYS03/v1/03-2015 ADIVA PLUS 21
OBITELJSKO ZDRAVLJE
Prva pomoć kod napadaja migrene Migrene su glavobolje koje se javljaju kod 12 % populacije, a znatno se češće javljaju kod žena u dobi između 20. i 40. godine života. Kod napadaja je bitno što brže posegnuti za odgovarajućim lijekom poput acetilsalicilne kiseline, paracetamola, ibuprofena ili naproksena, a ponekad će biti potrebni i lijekovi za mučninu i smirenje ADIVA PLUS 22
P
rema podacima Hrvatskoga zavoda za javno zdravstvo, grupa migrena i ostali sindromi glavobolje imali su u 2013. godini udio oko 0,4 % u ukupnom broju svih utvrđenih bolesti i stanja u primarnoj zdravstvenoj zaštiti (djelatnost opće/obiteljske medicine i djelatnost za zdravstvenu zaštitu dojenčadi i male djece), a 8 % među svim utvrđenim dijagnozama u djelatnosti hitne medicinske pomoći. U skupini bolesti živčanog sustava, u koju prema međunarodnoj klasifikaciji bolesti (MKB) spada migrena, ta grupa (migrena i ostale glavobolje) činila je gotovo jednu četvrtinu (24 %) zabilježenih dijagnoza u primarnoj zdravstvenoj zaštiti, od kojih gotovo tri četvrtine (73 %) u dobi od 20. do 64. godine života. Prema prijavama iz bolnica, broj hospitalizacija zbog dijagnoze migrena u 2013. bio je 430, od kojih 100 migrena bez aure (obična
nja, vremenske prilike, a u žena i predmenstrualno razdoblje. Treba naglasiti da nijedan od navedenih uzroka ne treba biti pravilo te da migrenskim glavoboljama ne treba prethoditi nijedan od njih. Učestalost migrenskih napadaja vrlo je različita, od nekoliko puta tijekom života do nekoliko puta mjesečno. Napadaji traju od 2 do 72 sata, rijetko i dulje. Vrlo često bolesnici za vrijeme napadaja, zbog izraženosti tegoba, ne mogu normalno funkcionirati.
Razdoblje aure prethodi migreni
U oko 25 % slučajeva migrenskoj glavobolji prethodi razdoblje tzv. aure (skup tegoba) koje traje od nekoliko minuta do sat vremena, najčešće sa smetnjama vida (mutan vid, treperenje slike, bljeskovi, svjetleće točkice ili cik-cak linije), a moguće su i prolazne smetnje osjeta, poremećaj govora i slabosti udova. Kako je razina Neki bolesnici opisuju dan-dva prije napadaja migrene takozvane prodromalne simptome serotonina prije kao što su umor, pospanost, nervoza, pojasame migrene čano mokrenje, žeđanje itd. Aura se ne mora javiti, a ako se javi, ne mora biti popraćena neuobičajeno visoka, a za svim navedenim simptomima. Nakon razdovrijeme samog napadaja vrlo blja aure nastupa migrena: srednje jaka ili jaka niska, smatra se da je serotonin pulsirajuća, uglavnom jednostrana glavobolja glavna supstancija odgovorna koja ponekad može biti difuzna. Glavobolja se pojačava prilikom fizičke aktivnosti, izloženosti za njen nastanak jakim zvukovima, mirisima i svjetlu, a praćena migrena), 56 migrena s aurom (klasična migre- je često mučninom i povraćanjem. na), 31 komplicirana migrena (Hrvatski zdravstveno-statistički ljetopis, prijave iz bolnica i iz Što prije uzeti lijek Ovisno o procjeni obiteljskog liječnika ili radi primarne zdravstvene zaštite, HZJZ). isključenja drugih uzroka glavobolje, može 12 % populacije boluje od migrene biti potrebna medicinska obrada i mišljenje Migrena je vrsta glavobolje koja zahvaća oko specijalista neurologa. Prilikom napadaja mi12 % populacije, znatno je češća kod žena, grene bitno je što prije uzeti lijek. Uobičajeno obično se javlja između 20. i 40. godine živo- se bol zbrinjava uzimanjem lijekova protiv bota, ali se može javiti i u djetinjstvu i starijoj ži- lova, kao što su acetilsalicilna kiselina, paracevotnoj dobi. Česta je i nasljedna sklonost te se tamol ili nesteroidni protuupalni lijekovi (npr. nerijetko migrenske glavobolje javljaju unutar ibuprofen, naproksen), eventualno i lijekovi protiv mučnine i za smirenje. U slučaju slabog jedne obitelji. Medicinskom obradom ne nalazi se jasan djelovanja te terapije liječnik može propisati uzrok migrene te se smatra da je ona rezultat specifično liječenje s triptanima ili ergotamisloženog međudjelovanja živčanog i krvožil- nima. Ako se napadaji javljaju nekoliko puta nog sustava. Vjeruje se da je serotonin glavna mjesečno, neurolog će predložiti uvođenje i supstancija odgovorna za nastanak migrene. profilaktičkog lijeka, tj. lijeka koji se uzima svaNivo serotonina prije same migrene neuobi- kodnevno s ciljem smanjenja broja napadaja čajeno je visok, a za vrijeme samog napadaja i jačine bola. Takvi su lijekovi iz skupine betajako je nizak. U nastanku migrene važnu ulo- blokatora, antikonvulziva, tricikličkih antidegu imaju okolišni čimbenici, primjerice, unos presiva ili blokatora kalcijevih kanala. Također nekih vrsta namirnica kao što su sir, kava, čo- je u uporabi i akupunkturna terapija kao i biokolada, različita alkoholna pića, osobito crno feedback terapija koju će preporučiti neurolog. vino, neke vrste voća, konzervansi (nitriti), ali Važno je napomenuti da kod prvog napadaja i unos nekih lijekova (oralni kontracepcijski migrene u osobe srednje životne dobi ipak preparati), pušenje, stres, poremećaji spava- valja prvo isključiti druge uzroke nastanka gla-
Savjeti za osobe koje imaju učestale migrene:
• izbjegavajte čimbenike koji provociraju migrenu • održavajte uredan ritam spavanja jer promjene ritma spavanja mogu potaknuti glavobolju • pokušajte redovito jesti i piti tekućine • pokušajte živjeti uredno i uravnoteženo • nemojte se preopteretiti i ne očekujte previše od sebe • bavite se sportom • vodite dnevnik napadaja migrene kako biste pomogli liječniku u odabiru prevencije i terapije • prilikom nastupa migrene preporučuje se bez odlaganja uzeti lijekove protiv bolova, kao što su acetilsalicilna kiselina, paracetamol ili nesteroidne protuupalne lijekove • treba leći u zamračenu i tihu prostoriju i mirovati • ako dođe do razvoja migrenske glavobolje, od velike su pomoći lijekovi iz skupine triptana ili ergotamini, a čiju uporabu preporučuje neurolog na osnovi anamneze, kliničke slike i neurološke obrade. vobolje. U bolesnika koji otprije boluju od migrena, prilikom svake promjene u učestalosti, jačini ili načinu nastupa glavobolje potrebno je kontaktirati mjerodavnog liječnika. Za besplatan savjet o pravilnoj prehrani, tjelesnoj aktivnosti, mentalnom i spolnom zdravlju možete se obratiti u Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo, Centar za promicanje zdravlja „Živjeti zdravo“ u Rockefellerovoj 12. E-mail: zivjeti.zdravo@hzjz.hr, hiv.savjet@hzjz.hr Web: www: hzjz.hr Autorice članka Gordana Sičaja, dr. med., neurolog; Hana Bokun, dr. med., neurolog, Klinika za neurologiju, KB Sveti Duh; Tatjana Nemeth Blažić, dr. med., epidemiolog, Služba za promicanje zdravlja, Hrvatski zavod za javno zdravstvo
ADIVA PLUS 23
NUTRICIONIZAM
Luk i češnjak
zvijezde svake kuhinje
Luk i češnjak prisutni su u ljudskoj prehrani od davnina. Iako je bez njih danas teško zamisliti bilo koju svjetsku kuhinju, možda je ipak od njihova doprinosa okusu jela važnije njihovo povoljno djelovanje na zdravlje. Luk i češnjak djeluju protuupalno, antioksidativno, snižavaju razinu kolesterola te povoljno djeluju na krvožilni sustav, a odlikuje ih i pravo bogatstvo vitamina C RECEPTI
Grašak s lukom i pancetom Sastojci: 350 g graška iz konzerve, 2 glavice luka, 100 g pancete, 15 g maslaca, 150 ml vrhnja za kuhanje, 2 žlice brašna, 1 žlica sjeckanog peršina i svježe mljeveni papar
ADIVA PLUS 24
Grašak s prženom pancetom i lukom u kremastom umaku od vrhnja za kuhanje jednostavno ne može loše ispasti, a odlična je ideja za prilog, ali i za glavno jelo Pancetu narežite na trakice, a luk na četvrtine i razdvojite mu slojeve. U ugrijanu tavu stavite maslac i pričekajte da se rastopi. Zatim dodajte narezan luk i pancetu i pržite ih na srednje jakoj vatri. Nakon 2 - 3 minute dodajte grašak, promiješajte i pirjajte na srednje jakoj vatri. Za to vrijeme u zdjelicu ulijte vrhnje za kuhanje, dodajte brašno i pjenjačom izmiješajte sastojke. Dobivenu mješavinu ulijte u tavu s graškom, lukom i pancetom, dodajte sjeckani peršin, promiješajte i pričekajte da zavri i jelo je gotovo.
D
anas je gotovo nemoguće zamisliti kuhinju bez karakterističnog mirisa luka koji se dodaje u gotovo sva jela. Iako nas može rasplakati i biti uzrok oporom dahu, luk donosi užitak našem nepcu. Luk varira po veličini i boji, a kod nas su najzastupljeniji bijeli, žuti i crveni luk. Lukovica mu je obavijena tankom opnom, a okus mu je intenzivan i zastupljen je u kuhinjama širom svijeta. Ime mu potječe od latinske riječi unio, koja znači jedan, a označava jednu lukovicu, za razliku od srodnog mu češnjaka koji ih ima nekoliko. Češnjak je, kao i luk, zastupljen u mnogim svjetskim kuhinjama. Iako nas neće zaštititi od vampira, kako kažu narodne predaje, učinit će svako jelo aromatičnim i zdravim. Češnjak se sastoji od glavice koja sadrži brojne odvojene češnje, a sve je omotano tankom bijelom ovojnicom. Okus češnjaka je jedinstven, a najlakše se može opisati kao opor i suptilno sladak. Luk potječe iz Azije i Srednjeg istoka, a uzgaja se preko pet tisuća godina. Danas su najveći uzgajivači Kina, Indija i Sjedinjene Američke Države. Češnjak potječe iz Srednje Azije i uzgaja se također preko pet tisuća godina, a danas su najveći uzgajivači Kina, Južna Koreja i Indija. Luk i češnjak su tijekom povijesti imali vrlo važne kulturološke uloge. Od starog Egipta, preko Indije i Rimskog Carstva do srednjevjekovne Europe, luk i češnjak su bili prisutni u vjerskim običajima, medicini i kulinarstvu.
Češnjak snižava razinu kolesterola
100 grama luka i češnjaka prosječno sadrže: Nutrijent
Luk
Češnjak
40 kcal
149 kcal
2g
2g
Vitamin C
7,4 mg
31,2 mg
Vitamin B6
0,1 mg
1,2 mg
Folat
23 mg
181 mg
Kalcij
0 mg
0,4 mg
0,1 mg
1,7 mg
Energija Dijetalna vlakna
Mangan Selen
0,5 µg
14,2 µg
Fosfor
29 mg
153 mg
146 mg
401 mg
Kalij
tuupalnog djelovanja (poput alicina) te štiti stanice i krvne žile od oštećenja. Dodatno, smanjuje krvni tlak i sprečava nastanak krvnih ugrušaka. Pozitivno djelovanje češnjaka na krvožilni sustav nije ograničeno samo na sumporne spojeve. Bogat je vitaminima C, B6 i B1 te mineralima selenom, manganom, fosforom i kalcijem. Navedeni nutrijenti pružaju dodatnu antioksidativnu zaštitu (vitamin C, mangan i selen) i smanjuju razinu homocisteina koji može oštetiti krvne žile (vitamin B6). Krvožilni sustav nije jedini koji ima koristi od ovakvih svojstava češnjaka, a preliminarna istraživanja (uglavnom na životinjama) pokazuju da i mnogi drugi tjelesni sustavi (poput mišićnog i skeletnog) imaju koristi od takvih svojstava. Češnjak također posjeduje antibakterijska i antivirusna svojstva, zbog čega se u narodnoj medicini koristio kao lijek.
slična djelovanja sumpornih spojeva poput onih u češnjaku (smanjuju razinu kolesterola i triglicerida, sprečavaju stvaranje ugrušaka). Za dodatnu potvrdu takvog utjecaja na zdravlje čovjeka, potrebno je pričekati dodatna istraživanja. Druga su istraživanja dokazala da luk pomaže povećanju gustoće koštanog tkiva i može biti vrlo koristan ženama u menopauzi. Da bi imao takav utjecaj na kosti, luk se mora konzumirati svakodnevno. Visok udio sumpornih spojeva u luku može imati pozitivan učinak na zdravlje vezivnog tkiva. Iako nije istražen kao češnjak, luk također ima protuupalna i antioksidativna svojstva, a najpoznatiji antioksidans prisutan u luku je fitotvar kvercetin. Luk je namirnica bogata vitaminom C, B6 i B1 te mineralima manganom, fosforom, kalijem i bakrom. Novija istraživanja ukazuju na moguće pozitivno djelovanje luka na razinu glukoze u krvi i na njegova potencijalna antibakterijska svojstva. Istraživanja su, zasad, provedena u laboratorijskim uvjetima i na životinjama pa za potvrdu učinka na ljudsko zdravlje treba pričekati dodatna istraživanja. Luk i češnjak su neugledne biljke, ali imaju izrazito povoljan utjecaj na zdravlje. Dostupni su tijekom cijele godine, mogu se dodati gotovo svakom jelu (od salate do variva) i ako već nisu, trebali bi biti prisutni na svačijem jelovniku.
Istraživanja pokazuju da češnjak smanjuje Luk i krvožilni sustav koncentraciju triglicerida i kolesterola u krvi Za razliku od češnjaka, većina istraživanja na Autor članka te tako štiti krvožilni sustav. Također sadrži temu luka i krvožilnog zdravlja provedena su Ivan Sović, i sumporne spojeve antioksidativnog i pro- na životinjama. Ipak, ta istraživanja ukazuju na dipl. ing. nutricionist Dobar tek!
Pire od krumpira i češnjaka s mladim lukom Sastojci: 1,2 kg krumpira, 2 češnja češnjaka, 100 g maslaca, 150 ml vrhnja za kuhanje, 2 mlada luka i sol
Brzo i jednostavno od češnjaka i krumpira napravite pire uz dodatak vrhnja za kuhanje Češnjak očistite, krumpir ogulite i narežite na kockice, a mladi luk na kolutiće. Narezani krumpir i očišćeni češnjak stavite u lonac s hladnom i posoljenom vodom i kad zavri, kuhajte na srednje jakoj vatri 20-ak minuta. Potom krumpir i češnjak ocijedite, a u ugrijanu tavicu stavite maslac, ulijte vrhnje za kuhanje i kad zavri, kuhajte 1 - 2 minute. Premjestite krumpir i češnjak u zdjelu, prelijte ih mješavinom maslaca i vrhnja, posolite i drobilicom za pire ili vilicom izradite grubi pire i jelo je gotovo.
Izvor: www.crochef.com ADIVA PLUS 25
PUTOVANJE - KAMO I ZAŠTO
Doživite proljeće u Samoboru i okolici Jedna od najsavršenijih destinacija za uživanje u ranom proljeću i pravi mamac za sve ljubitelje prirode su Žumberak i Samoborsko gorje sa svojim šumama, vrhovima, potocima, vodopadima i spiljama, a za ljubitelje dobre kapljice u blizini je i Plešivička vinska cesta. A kada se nauživate prirode, predlažemo da posjetite i slikoviti Samobor, gdje vas očekuje bogata gastronomska ponuda i glasovite samoborske kremšnite
D
olazi proljeće, svugdje prekrasno, svugdje dobrodošlo. Godišnje doba u kojem je toplina još svježa, a svježina već topla. Kao i zalaz sunca, možete ga doživjeti više puta ako promijenite nadmorsku visinu. Ako, kao većina stanovnika Lijepe Naše, živite u nizinskom kraju, nakon što se nauživate proljeća u svom mjestu, možete ga još jednom doživjeti ako se uputite u planine u koje proljeće dolazi nekoliko tjedana poslije. Jedna od savršenih destinacija za uživanje u srebrnim proljetnim presijavanjima je Žumberak i Samoborsko gorje. No, prvo Samobor.
Slikoviti Samobor
Jedan je od najslikovitijih gradova u zemlji.
ADIVA PLUS 26
Premda je blizu Zagreba, nije „preizgrađen“. Sa svojim središnjim trgom, crkvama, idiličnim ambijentom i dobrostojećim stanovnicima, Samobor podsjeća na kakav njemački gradić po mjeri čovjeka. Samobor je Zagrebu ono što je
Tradiciju življenja u ovom kraju možete osjetiti u poznatoj etnokući pod Okićem, u selu Klake, u blizini staroga grada Okića. U njoj možete i prenoćiti, u maloj, ali toplo uređenoj sobi u potkrovlju
Potsdam Berlinu. O standardu i razini kulture mnogo govori i to što ćete u riječici Gradni, u centru Samobora, vidjeti debele potočne pastrve, vrlo osjetljive na bilo kakvo zagađenje. Razmislite koliko ima gradova u Hrvatskoj ili Europi u čijem samom centru žive pastrve u prirodnom vodotoku. Samobor i okolica poznati su i po svojoj gastronomskoj ponudi. U gradu ima velik broj izvrsnih restorana. Izbor ukusnih domaćih jela je velik i lako ćete ih naći na internetu pa ih nećemo sve nabrajati, samo napominjemo da s pastrvom Kod Gabreka ne možete promašiti. A evo i ideje za jedan obilan vikend-doručak koji će vas „držati“ sve do večere – u restoranu Kod spilje (nalazi se preko puta Grgosove spilje u Otruševcu) naručite omlet s
O ekologiji, standardu i razini kulture mnogo govori i to što ćete u riječici Gradni, u centru Samobora, vidjeti debele potočne pastrve, vrlo osjetljive i na najmanje zagađenje vrganjima. Najpoznatija slastica svakako su samoborske kremšnite, ali, ako mene pitate, riječ je o popularnom brendu upitnog sadržaja. Kako je potražnja za kremšnitama velika, često se poslužuju tek pripravljene, još tople i intenzivna okusa po jajima. Nešto između slastice i kajgane. Zapravo, svi su mi drugi kolači koje Prirodne ljepote sam probao u Samoboru uvijek bili ukusniji od Prirodne ljepote ipak su glavni mamac za sve posjetitelje Samoborskoga gorja. Šume, vrhovi, kremšnita. potoci, vodopadi, spilje… Mnogo je prirodnih vrijednosti pa je područje Žumberka i SamoPlješivica za ljubitelje vina Za ljubitelje vina, naravno, tu je Plješivica, brd- borskoga gorja 1999. godine proglašeno parski predio s blagim obroncima južne ekspozi- kom prirode. Kako biste stekli dojam o veličini cije, idealan za uzgoj vinove loze pa preporu- ovog područja, uz standardne načine upoznačujemo obilazak Plešivičke vinske ceste. Kad vanja prirodnih ljepota kao što u pješačenje i poodmakne proljeće u Samoboru, vrijeme je planinarenje, predlažemo vam da se provozate za proljeće u Samoborskom gorju i Žumberku. vijugavom, ali uščuvanom i sigurnom brdskom Ovaj brdsko-planinski sustav nalazi se na toč- cestom od Samobora i Bregane preko Stojdraki spajanja triju geografskih cjelina: Panonije, ge i Budinjaka, svratite u Sošice i spustite se u Dinarida i Alpa te obiluje prirodnim zanimlji- Krašić. Riječ je o zaista velikom području očuvostima i pejzažima nadnaravne ljepote. U vane prirode, a da je to Zagrebu najbliža prava Žumberačkom gorju živi populacija grkoka- divljina govori činjenica kako je ovo područje tolika, potomaka preseljenih senjskih uskoka, istočna granica kretanja medvjeda iz Slovenije a u mjestu Stojdraga nalazi se Muzej uskoka. i Gorskog kotara. No, nemojte se brinuti, riječ je U Sošicama, u samom srcu Žumberka, nalazi o iznimno rijetkim posjetima kojima svjedoče se samostan sestara Bazilijanki, s bogatom i jedino tragovi, bez susreta uživo. Dakle, Žumzanimljivom etnografskom zbirkom. U blizini berak i Samoborsko gorje po svojim prirodnim Sošica je i poznati slap Sopote, jedan od naj- karakteristikama, kulturnoj i gastronomskoj viših slapova Žumberka. Ovo područje meka ponudi svakako spadaju u najatraktivnije dijeje za planinare. Okić, Japetić, Oštrc – samo su love naše zemlje koje je najbolje posjetiti sad, u neke od planinarskih destinacija, a u planinar- proljeće, najatraktivnije godišnje doba. skim domovima poput Željezničara ili Svetog Autor članka Bernarda na planini ili Šoićeve kuće u podnožBranimir Ivkošić ju naći ćete ukusnu okrepu. Tradiciju življenja u ovom kraju možete osjetiti u poznatoj etnokući pod Okićem, u selu Klake, u blizini staroga grada Okića. U njoj možete i prenoćiti, u maloj, ali toplo uređenoj sobi u potkrovlju.
ADIVA PLUS 27
KULTURNI VODIČ
PREGLED DOGAĐANJA rabljene opreme za astronome amatere pod nazivom „Astro Expo“. Uz najistaknutija imena astrofizičara i edukatora na području astronomije iz Hrvatske, sudjeluju i predavači iz susjednih zemalja. Više na www.kumova-slama.hr
10 dana astronomije – Oči pune zvijezda
Već tradicionalna manifestacija „10 dana astronomije“ šesti će se put održati u Daruvaru od 20. do 29. ožujka. Ove godine, pod motom „Oči pune zvijezda“, možete posjetiti izložbu astrofotografije i tematsku izložbu o povijesti teleskopa, kao i sajam ISTRA I KVARNER RIJEKA 27. 3. TBF, Caffe bar Karolina, 21 h PAZIN 27. - 29. 3. Istrakon – Konvencija znanstvene fantastike, Spomen dom POREČ 29. 3. utrka Lanterna 10, sportski centar Valeta, 12 h DALMACIJA ZADAR 20. 3. St. Patrick’s Day: Belfast Food, Q Bar, 20 h SPLIT 27. 3. Nipplepeople, Kocka, 20 h
MALI STON 21. - 22. 3. Dani malostonske kamenice, riva DUBROVNIK 26. - 29. 3. XII. Mediteranski sajam zdrave prehrane, ljekovitog bilja i zelenog poduzetništva, hotel Tirena SLAVONIJA OSIJEK 28. 3. Tulum: Brkovi, Dječaci, Punčke, dvorana Zrinjevac, 20 h POŽEGA do 27. 3. Likovna baština obitelji Pejačević, Gradski muzej SREDIŠNJA HRVATSKA KARLOVAC 28. 3. Đorđe Balašević, Dom hrvatske vojske „Zrinski“, 20 h KOPRIVNICA 28. - 29. 3. Ribolovci svome gradu GRAD ZAGREB 21. 3. Zagrebačka filharmonija: koncert u povodu prvog dana proljeća, KD Vatroslava Lisinskog, 19:30 h
BIPA Fashion.hr
Od 17. do 21. ožujka Zagreb će biti u znaku mode! 18. BIPA Fashion.hr održat će se u najvećem paviljonu Zagrebačkog velesajma – Paviljonu 5. U utorak će revijom modnog dvojca ELFS započeti još jedno izdanje, čime se otvara prva u nizu pet večeri najvećeg modnog događaja na kojem će svoje nove kolekcije predstaviti 17 dizajnera. BIPA Fashion.hr se kao dio sveobuhvatnog modnog koncepta u kratko vrijeme svojim promišljanjem, estetikom, programom i zavidnom razinom produkcijskih rješenja nametnuo kao lider u kategoriji modnih događanja u Hrvatskoj, ali i regiji. Pročitajte više na http://eventi.fashion.hr/. 27. 3. koncert Električni orgazam – 35
godina karijere, Tvornica kulture, 21 h 27. - 29. 3. sajam Proizvodi hrvatskog sela, Bundek
ČITAJTE S ADIVOM Zadivljujuća poruka o nadi i sreći za uspješan život
Sreća je veselje života
Sreća
Zadatak: uspjeh!
Og Mandino Cijena: 79,00 kn
Ni u jednoj od svojih prethodnih knjiga Mandino nije pisao o svojim iskustvima tijekom Drugoga svjetskog rata. U ovom izvanrednom romanu, čija se radnja zbiva u ratom zahvaćenom Londonu, preoblikovao je jednu napetu priču u nadahnutu pripovijest o uspjehu, koja će pružiti novu nadu i nov pogled na život milijunima njegovih čitatelja.
Dr. John Sarno Cijena: 63,00 kn
Einstein je jednom rekao: „Život se može živjeti na dva načina: kao da na svijetu ništa nije čudo ili kao da je sve na svijetu čudo.“ Knjižica „Sreća“ sadrži stotine citata o čudima svakodnevnog života prirode, proljetnih jutara, jednostavnih radosti i sreće koju pronalazimo u običnim stvarima. Ona je poput malog dragulja, doslovce čudesna. Ponesite ove misli sa sobom. Budite sretni!
Knjige možete potražiti u knjižari Veble u Vlaškoj ulici 7 (T/F: 01/48 18 820) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske ili naručiti putem interneta na www.veble-knjizara.hr
Adiva plus i Veble nagrađuju vas dvjema knjigama! Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova i pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 24. ožujka do 12 sati na adresu: PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.
ADIVA PLUS 28
Dobitnici iz 152. broja: Leo Kabalin (Novi Vinodolski) Matija Horvat Žic (Zagreb)
ZABAVA SKANDINAVKA TURSKE NEMANI
COPPOLINA PJEVA» FILMSKA RAHIMOVTRILOGIJA SKI
MALA UDOLINA
GLUMICA KENT
FOTOGRAF PISAC VESOVIΔ SCENARIJA
IΔI KASOM, KASKATI
ITALIJA
AMERI»KA PJESNIKINJA, BESSIE
THOMAS ... EDISON
MIDER
©UMSKA KR»EVINA, LAZINA
OREGON
KRAVLJI MLIJE»NI ORGAN
DOKTOR ILI MAGISTAR PODZEMNA STABLJIKA TULIPANA ILI LUKA AMERI»KI GLUMAC NA SLICI, BRAT CHARLIEA SHEENA
ÆRTVENICI UBIJATI OTROVOM “METAR”
Á
IDIOT, BUDALA
MOGRANJ, ©IPAK
ANTE ZANINOVIΔ
BILJARSKI ©TAP, TAK
GL. GRAD OREGONA
DIONICA UTRKE RIJEKA U POLJSKOJ
SVETA GORA U GR»KOJ
FIGURA BOÆANSTVA U POLINEZIJI
PJEVA»ICA JUR»EVIΔ
SUPARNI©TVO, RIVALSTVO
“IMPULS”
VIKATI KAO TUR»IN U JURI©U AXL ROSE
SJAJNA SVILENA TKANINA
ZLATONOSNA RIJEKA U SRBIJI “RADIJUS”
PLOVILO TROTRUPAC (MNOÆ.)
ŠTO NEDOSTAJE
ANAGRAM
Slavni američki glumac:
Na drugoj, trećoj i četvrtoj sličici nedostaju po četiri (uvijek različita) detalja u odnosu na prvu. Otkrijte ih!
DAJTE ROLE!
ADIVA PLUS 29
ZABAVA HOROSKOP OD 20. 3. - 2. 4. 2015.
OVAN
(21. 3. – 20. 4.)
BIK
BLIZANCI
(21. 4. – 21. 5.)
(22. 5. – 21. 6.)
Vedrina, pozitivan duh, smisao za humor – sve će to biti naglašeno u vašem privatnom životu. Sve će se slagati samo od sebe, a vi uživajte. Možda će vam se u prvi tren učiniti da se vaša znanja i stručnost ne vrednuju onako kako treba. Ipak, bit ćete sve potrebniji onima s kojima radite.
Vjerojatno ćete se osjećati usamljeno ili kao da se cijeli svijet urotio protiv vas. Primirite se i povucite u tišinu i meditaciju. Kako tjedan bude prolazio, sve ćete više shvaćati da one neopipljive ili skrivene teme sve više dobivaju na značaju, ne zanemarujte realnost i obavite svoj posao.
Potreba za društvom bit će prilično naglašena, pa ćete svako malo izlaziti. Bit će to neformalna druženja s vama bliskim ljudima i prijateljima. Situacija na radnom mjestu može ove dane učiniti teškim. Stalno ćete imati osjećaj da gubite tlo pod nogama, ali to je samo privremeno.
Savjet: Bolje je vjerovati nego sumnjati.
Savjet: Idite tamo gdje se osjećate dobro.
Savjet: Razgibajte vratnu kralježnicu.
LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4
LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5
LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4
RAK
LAV
DJEVICA
(22. 6. – 22. 7.)
(23. 7. – 23. 8.)
(24. 8. – 23. 9.)
Nesklad u osobnim odnosima i ljubavnim očekivanjima učinit će da se osjećate frustrirano ili usamljeno. Čekajte s osmijehom povoljnije dane koji će doći. Pred vama je novi zadatak. Moguće je da će vam malo pomoći ljudi koji imaju utjecaja. Ostalo morate obaviti sami.
Napokon će se pojaviti prilike za kvalitetniji privatni život. Vjerojatno će se to pokazati u pozivima za zabave ili društvena okupljanja. Neki poslovni problemi će ostati iza vas. Sada se otvaraju nove mogućnosti i samo o vama ovisit će kako ćete ih iskoristiti. Gledajte pozitivno, a nađite strpljenja i snage.
Činit će vam se da stvari idu sporije nego što biste željeli. Vaša strast ovih je dana probuđena i zahtijeva više akcije. Volite vidjeti konkretne poslovne rezultate, a oni se počinju pojavljivati. Možda to neće biti senzacionalno, ali vi u tome prepoznajete činjenicu da ste posao usmjerili kamo treba.
Savjet: Djela su važnija od riječi.
Savjet: Meditirajte!
Savjet: Prepoznajte što je dobro, ali i ono što nije.
LJUBAV: 3 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5
LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4
LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4
ŠKORPION
STRIJELAC
VAGA
(24. 9. – 23. 10.)
(24. 10. – 22. 11.)
(23. 11. – 22. 12.)
Pojavit će se novo svijetlo na vašem ljubavnom nebu. Ovo ste dugo čekali i nećete moći povjerovati da vam se otvaraju nove ljubavne prilike. Nećete biti zadovoljni prihodima jer mislite da možete više. Ograničenja će dolaziti zbog vanjskih okolnosti i nitko zasada ne može ubrzati stvari.
Ozbiljnost vaših namjera prema drugoj strani ponekad će je uplašiti. Ipak, trebat će vam malo više takta i strpljenja, budite tolerantni. Za neke bi moglo doći do preokreta u poslu i karijeri. Neće biti ni lako ni glatko. Čekat ćete da se situacija razbistri. Ipak, brzo ćete shvatiti o čemu je riječ.
Vaš društveni i ljubavni život postat će malo običniji, no vama će to biti drago. Već ste se pomalo zasitili silnih izlazaka, pa će vas ova mirnoća zapravo osvježiti. Malim koracima može se preći jednaka udaljenost kao velikim. To što trenutačno nedostaje atrakcija nije znak da vam posao ne ide dobro.
Savjet: Koristite takt i diplomaciju.
Savjet: Budite budni.
Savjet: Blagi pad imuniteta, ali imate snage.
LJUBAV: 4 POSAO: 3 ZDRAVLJE: 4
LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4
LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4
JARAC
VODENJAK
RIBE
(23. 12. – 20. 1.)
(21. 1. – 19. 2.)
(20. 2. – 20. 3.)
Oni u vezama obnovit će svoj odnos s partnerom. Ponekad će prenagliti u udvaranjima jer će jedva čekati da prijeđu na stvar. I dalje radite s lakoćom jer ćete imati više energije nego drugi, a volje možda i najviše. Unosit ćete kreativnost u svoj rad i rado pokazati drugima oko sebe što ste napravili.
Nikako da dočekate svoju ljubavnu renesansu. Pokušajte gledati na život s više humora i otvorite se za ljude za koje znate da vam žele dobro. Zaposleni u uslužnim djelatnostima imat će mnogo posla. Neki će se pokazati kao dobri savjetnici, a svoje će znanje lako primjenjivati u praksi.
Vaše čežnje bit će jake, a prepušteni sami sebi. Oni koji imaju dobrog prijatelja ili prijateljicu pokušat će s njim (njom) podijeliti svoje frustracije. Nalazite se u periodu kada neke stvari treba definitivno privesti kraju. Završit ćete neke priče i okrenuti novi list. Kod nekih će to biti malo radikalnije.
Savjet: Organizirajte izlet u prirodu.
Savjet: Povremene nervoze i sitne brige.
Savjet: Pad imuniteta. Pazite na prehranu.
LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4
LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4
LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4
VRHUNSKI TAROT MAJSTORI
064 55 66 99
SUDOKU
Srednja težina
SUDOKU
2
5
4 6 9 8 1 7 9 8 8 2 3 7
4 ADIVA PLUS 30
Lagana težina
2 3 4 6 1 8 7 3 5 9
9
4 1 9 7 8 1 2 5 9 4
8 5 7
5
8 9 2
2 8 1 3 4 1 8 7 2 7 3 8 4
Telefon: 3,49 kn/min • Mob: 4,78 kn/min Maratela mreže d.o.o., 062/700700, +18
RJEŠENJA 9 2 5 7 8 1 4 6 3
3 4 8 9 6 2 5 1 7
7 6 1 4 5 3 9 2 8
2 9 7 6 1 5 3 8 4
1 3 4 8 2 7 6 9 5
5 8 6 3 4 9 2 7 1
4 5 9 2 7 8 1 3 6
6 7 3 1 9 4 8 5 2
8 1 2 5 3 6 7 4 9
5 4 9 1 3 7 6 8 2
1 6 3 2 8 9 4 5 7
2 8 7 5 4 6 9 1 3
4 1 8 9 7 5 3 2 6
9 7 6 3 1 2 5 4 8
3 5 2 4 6 8 1 7 9
7 3 5 6 2 1 8 9 4
8 9 4 7 5 3 2 6 1
6 2 1 8 9 4 7 3 5
SUDOKU (str. 30)
9
TAROT • ASTROLOGIJA • VISAK • KUGLA
SUDOKU (str. 30)
LJUBAV • POSAO • ZDRAVLJE • FINANCIJE
str. 29 - (što nedostaje): na drugoj sliËici nedostaju: gornji dio πeπira, jedan prsten na zavjesi, maπna muπkarca desno, slamka. Na treÊoj: ruËica vrata, ruka muπkarca lijevo, sadræaj Ëaπe lijevo, porub na rukavu muπkarca desno. Na Ëetvrtoj: dio kose muπkarca desno, dio marame iza vrata muπkarca lijevo, dio dæepa muπkarca lijevo, tamna crta na pakiranju mlijeka; (slavni američki glumac): JARED LETO; (skandinavka): akademski naslov, lukovica, oltari, emilio estevez, l, nar, az, ke, atos, ner, rivalitet, i, alakati, saten, pek, trimarani.
KT
ER
IJ A
EL
BA
IN E
DN EV
DATAK PREH DO R NI
I SA AN
Lactocare – milijardu bakterija mliječne kiseline iz pažljivo odabranih sojeva
M LIJEČ NE
KI
S
ADIVA PLUS 31
ZABAVA
ADIVA PLUS 32