ADIVA Plus br. 227

ZDRAVSTVENI SAVJETNIK

BROJ 227/19. 1. 2018.

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Proljeće u siječnju: kako ekstremno vrijeme utječe na naše zdravlje?

PSIHOLOGIJA

Izazovi roditeljstva samohranih očeva NUTRICIONIZAM

7 stupova dijete za prezaposlene TEMA BROJA

Hrvatski dan mimoza

www.adiva.hr

ADIVA

BESPLATNI PRIMJERAK

adiva.hr

Uz živjeti zdrav život nikada nije bilo lakše!

Predstavljamo vam novi zdravstveni web portal www.adiva.hr, jedini ljekarnički zdravstveni portal na hrvatskom tržištu

LJEKARNA

ADIVA portal nudi relevantan, zanimljiv i lako razumljiv zdravstveni sadržaj iza kojeg stoji stručnost ADIVA ljekarnika. Slijedeći potrebe suvremenog čovjeka, ljekarnički savjeti su još dostupniji svim čitateljima koji redovito brinu o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji.

UVODNIK UVODNIK Dragi čitatelji,

Tema broja:

prve naznake kraja zime donijele su i dvije teme – jednu veselu i razigranu, a drugu ozbiljnu i edukativnu. Tako u svijetu polako počinje vrijeme karnevala, običaj protkan magijom kojom sezime želi otjerati te osigurati plodnu prve naznake kraja donijelezimu su i dvije teme – jednu godinu.

Svaki novia početak, pa tako i miris nadolazećeg veselu i razigranu, drugu ozbiljnu i edukativnu.

Tako u svijetu polako vrijeme karnevala, običajželjeli protkan proljeća, tjera počinje nas da razmišljamo što bismo za magijom se želi otjerati zimuzdravlje te osigurati plodnu sebe i onekojom koje volimo.

Naravno, je uvijek na prgodinu.

Svaki novi početak, pa tako i miris nadolazećeg vome mjestu.

Nažalost, teške bolesti postoje i ponekad proljeća, tjera nastema, da razmišljamo što bismo željeli za No su nezaobilazna pa tako i rak vrata maternice. sebeje i one volimo. Naravno, je raduje uvijek na iako riječkoje o zloćudnoj bolesti,zdravlje iznimno daprje se vome mjestu. Nažalost, teške bolesti postoje i ponekad uspješno može spriječiti uz odgovarajuće znanje o presu nezaobilazna tema, pa tako i rak vrata maternice. No venciji i dozu odgovornosti prema zdravlju. Prostor smo iako je riječ o zloćudnoj bolesti, iznimno raduje da je se posvetili i hitnoj kontracepciji, temi koja je i dalje aktualuspješno može spriječiti uz odgovarajuće znanje o prena te čija primjena može biti sigurna, ali uz savjetovanje venciji i dozu odgovornosti prema zdravlju.

Prostor smo iposvetili nadzor liječnika.

Svakako treba promišljeno uz puno i hitnoj kontracepciji, temi koja je i daljei aktualljubavi planirati dolazak djeteta na svijet.

Roditeljstvo na te čija primjena može biti sigurna, ali uz savjetovanje predstavlja izazov, no donosi nam i obilje koje i nadzor liječnika. Svakako treba promišljenoradosti i uz puno zasjenjuje sve teškoće s kojima se susrećemo.

Nažalost, ljubavi planirati dolazak djeteta na svijet. Roditeljstvo ipredstavlja razvodi braka naša svakodnevica, nakon koje njih se izazov, nosu donosi nam i obiljea radosti zasjenjuje svepostavlja teškoće spitanje kojima kojem se susrećemo.

Nažalost, neminovno će roditelju dijete i razvodi pri braka našasesunajčešće svakodnevica, a nakon njih se na pripasti, čemu dodjeljuje majkama neminovno postavlja pitanje kojem ćekoji roditelju dijete brigu.

No postoje i samohrani očevi također trebaju pripasti, podršku pri čemu ise najčešće dodjeljuje majkama savjete, pomoć, posebno zato što još na nose brigu.stigme.

No postoje i samohrani koji također trebaju teret S obzirom na toočevi da i njih često muči manjak savjete, podršku i pomoć, posebno zato što još nose slobodnog vremena, sigurni smo da će i oni pronaći koriteret stigme. S obzirom na to da i njih često muči manjak snih savjeta vezanih uz dijetu za prezaposlene. Spomeslobodnog vremena, sigurni smo da će i oni pronaći korinuli smo vrijeme? Kako vi podnosite proljeće u siječnju? snih savjeta vezanih uz dijetu za prezaposlene. SpomePotražili smo za vas savjet u Državnom hidrometeonuli smo vrijeme? Kako vi podnosite proljeće u siječnju? rološkom zavodu vjerujemo da ćetehidrometeomarljivo pratiti Potražili smo za vas–savjet u Državnom biometeorološku prognozu.

Ako ništa drugo,pratiti barem se rološkom zavodu – vjerujemo da ćete marljivo ne može reći da se nismo nauživali sunca, zar ne? biometeorološku prognozu. Ako ništa drugo, barem se

Dragi čitatelji,

Hrvatski dan mimoza Tema broja: Hrvatski dan mimoza

str. 7 - 11

Psihologija: Izazovi roditeljstva Psihologija: samohranih očeva Izazovi roditeljstva str. 7 - 11

samohranih očeva str. 20 str. 20

ne može rećiPlus da se nismo nauživali sunca, zar ne?

Vaša ADIVA Vaša ADIVA Plus

SADRŽAJ 3 Uvodnik SADRŽAJ 4 Promo 5 Riječ farmaceuta 3 Uvodnik 7 Desetljeće cijepljenja protiv HPV-a u 4 Promo Hrvatskoj 5 Riječ Što sve treba znati o raku vrata 10 farmaceuta 7 Desetljeće cijepljenja protiv HPV-a u maternice?

Hrvatskoj 12 Zdravlje žene: Savjeti za primjenu 10 Što sve treba znati o raku vrata hitne kontracepcije maternice?

14 Obiteljsko zdravlje: Proljeće u 12 Zdravlje žene: Savjeti za primjenu siječnju: kako ekstremno vrijeme hitne kontracepcije utječe na naše zdravlje? zdravlje: Proljeće u 14 Obiteljsko Fizička aktivnost: Spriječite padove 16 siječnju: kako ekstremno vrijeme uz naše vježbe ravnoteže i stabilnosti utječe na zdravlje?

Zdravlje iz prirode: padove Nježna, mirisna 18 aktivnost: Spriječite 16 Fizička i nevjerojatno ljekovita ljubičica uz vježbe ravnoteže i stabilnosti iz prirode: Nježna, Izazovimirisna roditeljstva 18 Zdravlje 20 Psihologija: i nevjerojatno ljekovita ljubičica samohranih očeva Izazovi roditeljstva 20 Psihologija: Manje poznate zanimljivosti 22 Fašnik: samohranih očeva karnevalima o svjetskim Manje poznate zanimljivosti 22 Fašnik: Šarena, plava, ljubičasta, 23 Ljepota: o svjetskim karnevalima ružičasta kosa… Zašto ne?

23 Ljepota: Šarena, plava, ljubičasta, 24 Nutricionizam: Dijeta za ružičasta kosa… Zašto ne? prezaposlene 24 Nutricionizam: Dijeta za 26 Putovanje – kamo i zašto: prezaposlene Od –dubina kamo ispilja zašto:do idiličnih 26 Putovanje vrhova Gorskog kotara Od dubina spilja do idiličnih Kulturni vodič 28 vrhova Gorskog kotara 29 Enigmatika vodič 28 Kulturni 30 Horoskop 29 Enigmatika 30 Horoskop

IMPRESSUM IMPRESSUM

IZDAVAČ: IZDAVAČ:Farmacija d.o.o.

PHOENIX PHOENIX 95, Farmacija Ozaljska 10 000d.o.o.

Zagreb Ozaljska 95, 10 000 Zagreb www.adiva.hr www.adiva.hr

GLAVNA UREDNICA: GLAVNA UREDNICA: Vesna Babić Vesna Babić STRUČNI KOLEGIJ: STRUČNI KOLEGIJ: Aleksandra GrundlerBencarić, Bencarić,mag. mag. pharm.

Aleksandra Grundler pharm.

Katarina Fehir FehirŠola, Šola,mag. mag.pharm. pharm.

MARKETING I PRODAJA OGLASA:

ADIVA PLUS je besplatni dvotjedni časopis dostupan u odabranim ljekarnama diljem Hrvatske.

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK: DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK: Logic Marketing Logic Marketing d.o.o.d.o.o.

01 3740 01 3740 Tel.:Tel.: 01 3740 590;590; faks:faks: 01 3740 589 589 Međimurska 21/IV, 10Zagreb 000 Zagreb Međimurska 21/IV, 10 000 E-mail: oglasi@logic.hr E-mail: oglasi@logic.hr www.logic.hr www.logic.hr

Svrha iznesenih informacija nije davanje medicinskih savjeta, već omogućavanje boljeg uvida u stanje vašeg zdravlja. Za članke u kojima je opisano djelovanje i učinak lijeka koji se izdaje na liječstanje vašeg zdravlja. Za članke u kojima je opisano djelovanje i učinak lijeka koji se izdaje na liječničkivrijedi recept vrijedi upozorenje Ministarstva zdravstvaskrbi i socijalne skrbiodnosi da senatekst nički recept upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne da se tekst lijekodnosi koji na lijek koji na liječnički recept. O primjerenosti lijeka za pojedinog pacijenta odlučuje se izdajesenaizdaje liječnički recept. O primjerenosti lijeka za uporabu koduporabu pojedinogkodpacijenta odlučuje te za sveinformacije dodatne informacije trebaliječnika pitati svog liječnika ili ljekarnika. isključivoisključivo ovlašteniovlašteni liječnik te liječnik za sve dodatne treba pitati svog ili ljekarnika.

ADIVA PLUS besplatni dvotjedni časopis dostupan u odabranim Hrvatske.

MARKETING PRODAJA OGLASA: Za sveje informacije, fotografije i druge sadržaje objavljeneljekarnama u časopisudiljem postoje autorska prava. Svi TomislavaIČajkovac Za sve informacije, fotografije i druge sadržaje u časopisu Svi nadomjestiti podaci objavljeni u časopisu isključivoobjavljene su informativni te nipostoje u kojemautorska slučajuprava. ne mogu Tomislava Čajkovac Tel.: 01 3652 480; faks: 01 3650 110 podaci objavljeni u časopisu isključivo su informativni te ni u kojem slučaju ne mogu nadomjestiti posjet liječniku ili ljekarniku.

Tel.: 01 3652 480; faks: 01 3650 110 E-mail: t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr posjet liječniku ili ljekarniku.

E-mail: t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr Svrha iznesenih informacija nije davanje medicinskih savjeta, već omogućavanje boljeg uvida u

TISAK: TISAK: Radin printprint d.o.o.d.o.o.

Radin Gospodarska 9, 109,431 Nedelja Gospodarska 10 Sveta 431 Sveta Nedelja

Izdavač časopisa svaku odgovornost izravnu ilištetu neizravnu štetu ilikoja proizlazi ili bi moIzdavač časopisa isključuje isključuje svaku odgovornost za izravnu ilizaneizravnu koja proizlazi bi moglakorištenjem proizići korištenjem sadržaja objavljenog i zapogrešku bilo kakvu pogrešku ili propust gla proizići sadržaja objavljenog u časopisu, ukaočasopisu, i za bilokao kakvu ili propust u sadržaju.

Prilikomoglasa objave oglasa uoglašivači časopisu,suoglašivači su obvezni poštovati odredbe Pravilnika u sadržaju.

Prilikom objave u časopisu, obvezni poštovati odredbe Pravilnika o načinuo oglašavanja o lijekovima i homeopatskim proizvodima,proizvodima, kao i odredbekaodrugih propisadrugih propisa načinu oglašavanja o lijekovima i homeopatskim i odredbe važećih na području RepublikeRepublike Hrvatske. Slijedom izdavač časopisa isključuje svakuisključuje svaku važećih na području Hrvatske.navedenog, Slijedom navedenog, izdavač časopisa odgovornost za mogućuzaštetu nastalu zbog nepoštovanja navedenih odredbi od strane oglašivača. odgovornost moguću štetu nastalu zbog nepoštovanja navedenih odredbi od strane oglašivača.

Hvala na vašem interesu! Čitanje ADIVA Plus časopisa omogućila vam je vaša ljekarna.

Hvala na vašem interesu! Čitanje ADIVA Plus časopisa omogućila vam je vaša ljekarna.

ADIVA PLUS 3

ADIVA PLUS 3

PROMO

Pomozite si kod prehlade i gripe Jeste li znali?

• Zbog prehlade u prosjeku patite osam dana.

• Odrasla osoba može očekivati dvije do pet prehlada godišnje.

• Gotovo 50% oboljelih usporavaju ili prestaju s onim što rade tijekom prehlade ili gripe.

• Mnogi simptomi prehlade i gripe, kao što su smanjena učinkovitost, razina energije i smanjena društvenost, imaju negativan utjecaj na pacijenta*.

Pomozite si lijekom Coldrex. Coldrex MaxGrip Limun prašak za oralnu otopinu s trostrukim djelovanjem kratkotrajno ublažava simptome prehlade i gripe.

Paracetamol je lijek za uklanjanje bolova (analgetik), a snižava i povišenu tjelesnu temperaturu kad imate vrućicu. Fenilefrin klorid je dekongestiv koji pomaže otkloniti začepljenost nosa i čini sinuse prohodnima, čime olakšava disanje.

Vitamin C uobičajeni je sastojak kombiniranih lijekova za prehladu i gripu te pomaže nadomjestiti prirodan vitamin C čija razina u tijelu može biti smanjena u početnom stadiju virusne infekcije poput prehlade i gripe.

Oslobodite svoje tijelo i um simptoma prehlade i gripe brzo i učinkovito. Coldrex - jači od prehlade i gripe.

Pitajte svog ljekarnika za ostale Coldrex

proizvode. *Omega Pharma, Data on file 2016.

Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.

Bronles® kapsule za lakši dah Hladni, kišoviti, zimski dani idealni su za nastanak infekcija dišnih putova. Razlog tome je čest boravak u zatvorenom i nedovoljno prozračenom prostoru, suh i zadimljen zrak te niske temperature. Najčešći simptom bolesti je kašalj koji kao obrambena funkcija organizma služi za čišćenje dišnih putova od tvari i prekomjerne sluzi. Kašalj može biti suh i nadražajan ili vlažan i produktivan. Kod produktivnog kašlja dolazi do prekomjernog stvaranja sluzi koju je često teško iskašljati. Ta sluz može biti različite boje ili gustoće, stvara se postupno te kažemo da kašalj sazrijeva. Česti uzroci produktivnog kašlja su prehlade, upale dišnih putova, kronični bronhitis, kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB) i pušenje, gdje dolazi do prekomjernog lučenja sluzi, što otežava disanje. Iako se refleksom kašlja dišni putovi oslobađaju sluzi, ponekad je ona toliko gusta da se ne može razgraditi, a u tome pomažu kapsule Bronles® (karbocistein).

Bronles® 375 mg tvrde kapsule × 20 koriste se u pomoćnoj terapiji kod bolesti dišnog sustava praćene otežanim disanjem zbog stvaranja obilne i ljepljive sluzi u dišnim putovima. Bronles® svojom aktivnošću smanjuje gustoću sluzi te olakšava iskašljavanje.

Bronles® kapsule namijenjene su odraslim osobama, a preporučena doza je dvije kapsule tri puta na dan. Ako se simptomi poboljšaju, dozu treba smanjiti na jednu kapsulu koja se uzima četiri puta na dan.

Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.

Centrum Junior – tablete za žvakanje koje čuvaju zdravlje djece Zdravlje malenih posebno je osjetljivo u hladnijem dijelu godine kada je svježe voće i povrće manje dostupno. Zato Centrum Junior svojim aktivnim sastojcima pridonosi očuvanju imuniteta, kostiju, zubi i vida.

Zašto baš Centrum Junior? Ovaj vitaminski dodatak osmislili su vrhunski stručnjaci sa 30-godišnjim iskustvom. Fizički i mentalni razvoj djeteta zahtijeva povećan unos vitamina i minerala koji su neophodni za neometan rast mališana. No mnogi roditelji znaju koliko zahtjevna može biti uravnotežena prehrana djece koja ne vole jesti voće i povrće. Centrum Junior zato sadrži 16 aktivnih sastojaka - 12 vitamina i 4 minerala te djeluje baš kao “štit” koji dječjem organizmu pomaže da se pravilno razvija, a ujedno i osnažuje imunitet, posebno u zimskom razdoblju. Jer, ponekad maleni trebaju naočale za vid, aparatić za pravilne zubiće, ali i vitamine koji pridonose očuvanju razvoja.

Tablete za žvakanje u pakiranju od 30 komada namijenjene su svim mališanima starijim od četiri godine. Ugodnog su okusa limun-malina te ne sadrže bojila ni gluten.

ADIVA PLUS 4

RIJEČ FARMACEUTA

Kakva nam je bila zdravstvena 2017. godina?

Još jedna godina bez spektakularnih medicinskih otkrića, no svakako prepuna važnih novosti

Autorica članka Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.

I

ako je činjenica da ni 2017. godine nije bilo spektakularnih medicinskih otkrića, zapravo svake godine bilježimo sve uspješniju zdravstvenu zaštitu, no, nažalost, nedostupnu velikom broju svjetskog stanovništva. Svjetska zdravstvena organizacija (SZO) objavila je da krajem 2017. godine polovica svjetskog stanovništva nema zadovoljavajuću dostupnost osnovnoj zdravstvenoj usluzi, a gotovo sto milijuna stanovnika Zemlje živi u ekstremnom siromaštvu, s manje od dva američka dolara na dan za osnovne životne potrebe. Najteže su pogođena područja subsaharske Afrike i južne Azije.

Ujedinjeni narodi i SZO proglasili su stanje u Jemenu jednom od najtežih humanih kriza u novijoj ljudskoj povijesti. Zbog ratnih zbivanja u toj zemlji gotovo 75% stanovništva treba humanitarnu pomoć, a posebno je ugroženo više od 11 milijuna djece. Više od 60% stanovništva nema dovoljno hrane i više od 19 milijuna ljudi nema čiste vode ni pristup sanitarnim objektima. Takvo je stanje rezultiralo epidemijom kolere, koja je proglašena najvećom epidemijom u modernoj ljudskoj povijesti s više od 800.000 slučajeva zaraze i više od dvije tisuće umrlih, najviše djece do 18. godine.

Za gotovo 50% uzroka smrti u svijetu odgovorno je deset vodećih bolesti. Na prvome mjestu su i dalje ishemijska bolest srca i srčani udar, potom slijedi kronična opstruktivna bolest pluća (KOPB), karcinom pluća i dušnika te dijabetes i razni oblici demencija, a koje su naglo porasle od 2000. godine. Potom slijede infekcije donjeg respiratornog trakta i proljev, čija je smrtnost doduše prepolovljena od 2000. godine, no i dalje je uzrok smrti više od 1,5 milijuna ljudi, uglavnom djece. Tuberkuloza je još

među deset vodećih uzroka smrti u svijetu, no zaraza HIV-om, odnosno sida više nije među prvih deset, otkako su antivirusni lijekovi postali dostupniji siromašnima.

Američka udruga za srce izdala je nove smjernice za povišeni krvni tlak te ponovno smanjila prag za dijagnozu pa, prema njihovim podacima, od hipertenzije boluje svaka osoba čiji je sistolički tlak iznad 130 mm Hg i dijastolički iznad 80 mm Hg. U Europi, pa tako i kod nas, te smjernice nisu prihvaćene.

U Europi i Americi odobreno je nekoliko novih lijekova, od kojih je najvažniji okrelizumab, prvi odobreni lijek za liječenje početnog stadija progresivne multiple skleroze, a koji pripada skupini bioloških lijekova. Iz iste skupine odo-

raznih dijeta i prehrambenih preporuka, no nutricionisti i liječnici slažu se da se ne treba prikloniti nijednoj nego treba povećati unos povrća i voća, izbjegavati zasićene masnoće i rafiniran šećer te industrijski procesiranu hranu. Upozoravaju kako sve više ljudi prihvaća bezglutensku prehranu koja je važna za osobe oboljele od celijakije, ali zdrave osobe takvom prehranom izbacuju cjelovite žitarice koje su važan izvor vitamina i vlakana. U 2017. godini mnogo se pisalo o dobrobitima kave, zelene ili pržene, i njezinu snažnom oksidativnom djelovanju.

Tjelesna aktivnost je i dalje iznimno važna. Studije pokazuju da se dobri zdravstveni učinci primjećuju već s dva i pol sata umjerene aktiv-

U Europi i Americi odobreno je nekoliko novih lijekova, od kojih je najvažniji okrelizumab, prvi odobreni lijek za liječenje početnog stadija progresivne multiple skleroze breno je i nekoliko lijekova za razne oblike karcinoma, psorijazu, teški oblik astme i teški oblik atopijskog dermatitisa. Američka agencija za lijekove odobrila je i prvu gensku terapiju za liječenje leukemije, od koje se očekuju vrlo dobri rezultati, no zasad je iznimno skupa.

Tim znanstvenika iz Amerike i Južne Koreje objavio je da su prvi put u povijesti izmijenili, odnosno popravili oštećeni gen u ljudskom embriju i da je novorođeno dijete zdravo. To je vrlo kontroverzan postupak koji, s jedne strane, može donijeti golem napredak za ljudsko zdravlje smanjujući mnoge nasljedne i kronične bolesti uvjetovane oštećenjima gena, no mnogi se pitaju je li društvo dovoljno moralno i etično sazrelo za takve postupke ili se izlažemo novoj eugenici. Nadajmo se da će prevladati zdravstveni, a ne neki drugi kriteriji.

Zdrava i uravnotežena prehrana i dalje je najvažniji čimbenik očuvanja zdravlja. Sve je više

nosti tjedno, čime se smanjuje rizik od srčane ili moždane smrti u jedne od dvanaest osoba ili sprečava depresivna epizoda u jedne od dvadeset osoba.

Zdravstvena 2017. godina u Hrvatskoj obilovala je važnim postignućima naših stručnjaka.

Znanstvenici Medicinskog fakulteta u Zagrebu iz Laboratorija za mineralizirana tkiva otkrili su lijek koji oporavlja koštano tkivo te može zamijeniti umetanje metalnih šipki i vijaka. U Klinici za ortopediju i traumatologiju Lovran ugrađeno je personalizirano umjetno rame koje je izrađeno 3D print tehnologijom. Tim s Fakulteta elektrotehnike i računarstva osmislio je matematički algoritam kojim se određuje nulti pacijent kod izbijanja epidemije, što je iznimno važan podatak u kontroli zaraze.

Još više stručnih savjeta, novosti i informacija potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ farmaceuta.

ADIVA PLUS 5

PITAJTE LJEKARNIKA

Postavite pitanja ljekarniku Osim u ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem internetske stranice www.adiva.hr te poštom na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ljekarniku, p.p. 184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo u časopisu ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.

Bolno nicanje zubića Renata:

Mojem jednogodišnjem djetetu veliku muku zadaje nicanje zubi. Koje ljekarničke preparate biste mi preporučili za ublažavanje bola i nelagode?

Odgovor:

Izbijanje prvih zubića kod dojenčadi uobičajeno je popraćeno nelagodom – bol, nemir, razdražljivost. Olakšanje se može postići utrljavanjem na desni tekućine ili gela koji sadrži tinkturu kamilice (smiruje upalu) i malu dozu anestetika (lidokain) za djecu stariju od četiri mjeseca. No to donosi kratkotrajno olakšanje. Postoje i posebne grickalice za hlađenje koje umiruju bol.

Ako je bol jako izražen, može pomoći čepić paracetamola.

Povišen LDL i tlak Siniša:

Molim vas za savjet kako pravilno sniziti povišen LDL (4,1) i što koristiti za podizanje željeza (7).

Imam 45 godina i tlak mi varira od jutarnjih vrijednosti 140/90 do dnevnih 120/80. Šećer je niži (3,6 - 4,4).

Odgovor: Laboratorijske vrijednosti ukazuju na povišen LDL, sniženo željezo i blagu hipertenziju ujutro, a dnevna vrijednost tlaka sasvim vam je normalna. Dijagnoza hipertenzije mora se temeljiti na višestrukim mjerenjima. Ne znam bolujete li od neke kronične bolesti ili ste dosad bili zdravi te kakve ste tjelesne težine i prehrambenih navika. Na nastanak i daljnji tijek srčanih i krvožilnih oboljenja utječe više čimbenika, ne samo vrijednost sistoličkog i dijastoličkog tlaka te povišene masnoće

ADIVA PLUS 6

(ukupni kolesterol > 5,0, LDL > 3,0, HDL < 1,2) nego i prekomjerna tjelesna težina (BMI > 25), povišene vrijednosti šećera u krvi, bolesti srca i krvnih žila kod članova obitelji, eventualne druge pridružene bolesti, pušenje te loše prehrambene navike. Preniska vrijednost šećera u krvi, kao jednokratno izolirano mjerenje, ništa ne mora značiti. Mogu vam preporučiti zdravu prehranu, smanjen unos prženog crvenog mesa, namirnica s visokim sadržajem kolesterola (npr. žumanjak, iznutrice, svinjetina i prerađevine, maslac, vrhnje, punomasne sireve), a povećan unos hrane bogate prehrambenim vlaknima (proizvodi od žitarica, posebice od punog zrna), kao i dnevni unos voća i povrća te češću konzumaciju bijelog mesa (piletina, puretina) i ribe. Za terapiju snižene vrijednosti željeza možete koristiti neki bezreceptni proizvod sa 50 mg željeza, 200 mcg folne kiseline i 250 mg vitamina C. Ako vas je liječnik uputio na laboratorijske nalaze ili ste bili na sistematskom pregledu, konzultirajte se s njime u vezi daljnjih postupaka, eventualnih ponovnih mjerenja ili terapije.

Matična mliječ i dijaliza Zorana:

Čitala sam o ljekovitim svojstvima matične mliječi pa me zanima preporučuje li se i pacijentima na dijalizi, odnosno može li im na neki način škoditi s obzirom na veliku količinu lijekova koju uzimaju i poseban režim prehrane.

Odgovor: Matična mliječ je najcjenjeniji pčelinji proizvod, koncentrat hranjivih tvari kojim pčele hrane maticu i osiguravaju joj dug životni vijek i energiju pa se naziva i „kraljevska hrana“ (gele royal).

Zbog brojnih različitih aktivnih sastojaka djeluje kao prirodni biostimulans i antioksidans te se upotrebljava za jačanje imuniteta, a povoljno djeluje na opće stanje organizma. Upotrebljava se u obliku pastila, kao 45% alkoholna otopina, kao dodatak u medu ili u liofiliziranom obliku (prah kojem je procesom smrzavanja iz svježe sirovine oduzeta voda). Rijetko može uzrokovati alergijsku reakciju (rizik je veći kod osoba koje su inače sklone alergiji) i ne preporučuje se osobama s pojačanim radom štitnjače, a inače nema štetnih učinaka.

TEMA BROJA: HRVATSKI DAN MIMOZA

Desetljeće cijepljenja protiv HPV-a u Hrvatskoj Dugotrajna infekcija humanim papilomavirusima povezuje se s nastankom više zloćudnih bolesti u genitalnoj regiji žena i muškaraca, no cijepljenje pruža učinkovitu zaštitu

Autorica članka

Prim. dr. sc. Marina Kuzman, prof. v. š., dr. med., spec. školske medicine Nastavni zavod za javno zdravstvo “Dr. Andrija Štampar”

TEMA BROJA: HRVATSKI DAN MIMOZA

I

nfekcija humanim papilomavirusom (HPV) najproširenija je virusna spolno prenosiva infekcija. Danas je poznato oko 150 genotipova HPV-a, od kojih 40 mogu uzrokovati infekcije u genitalnoj regiji. Među njima razlikujemo dobroćudne (tipove niskog rizika) koji uzrokuju virusne bradavice ili kondilome i potencijalno zloćudne (tipove visokog rizika) koji uzrokuju promjene na sluznici spolnih organa te mogu uzrokovati i rak vrata maternice, rodnice, stidnice, perianalnog

područja ili rak penisa.

Iako postoje i drugi popratni čimbenici koji mogu ubrzati djelovanje virusa te oslabiti otpornost organizma, dugotrajna infekcija humanim papilomavirusom nužna je u razvoju novotvorina povezanih s HPV-om. Tu je činjenicu dokazao prof. Harald zur Hausen i za to otkriće 2008. godine dobio Nobelovu nagradu.

Dokumentirana učinkovitost Utvrđivanje povezanosti virusne infekcije i raka potaknulo je istraživanja i dovelo do razvoja cjepiva kojim možemo uspješno spriječiti nastanak novotvorina povezanih s HPV-om. Time je cjepivo protiv infekcije određenim tipovima HPV-a postalo i prvo, zasad jedino cjepivo koje djelotvorno štiti protiv razvoja zloćudne bolesti, uzrokovane tipovima koje cjepivo sadrži.

Dosad su u svijetu registrirana tri cjepiva: 4-valentno (Gardasil, Silgard), 2-valentno Cervarix te 9-valentno Gardasil cjepivo koje štiti protiv tipova 16, 18, 31, 33, 45, 52, 58 te 6 i 11, a koje se primjenjuje i u Hrvatskoj za zaštitu žena i muškaraca od devete godine

ADIVA PLUS 8

i starijih. Drugim riječima, ono štiti od sedam potencijalno onkogenih genotipova koji su odgovorni za 99 posto slučajeva raka vrata maternice.

Zdravstveni ishodi cijepljenja u svijetu su dobro dokumentirani pa su na temelju njih Svjetska zdravstvena organizacija, Europski centar za kontrolu bolesti, Centar za kontrolu bolesti iz Atlante te brojna nacionalna zdravstveno-politička i stručna tijela donijela niz preporuka o primjeni cjepiva.

U zemljama Europske unije samo Cipar, Mađarska, Litva i Poljska nemaju u nacionalnim preporukama cijepljenje protiv infekcije HPV-om. U Hrvatskoj je cijepljenje već deset godina u primjeni, podržano i besplatno u

nekim sredinama gdje je lokalna zajednica bila spremna snositi troškove cijepljenja.

U tom razdoblju u Zagrebu je cijepljenjem obuhvaćeno 4495 djevojčica i dječaka, a podaci za cijelu Hrvatsku još nisu poznati. Od 2015. godine cjepivo je u redovitom Godišnjem programu cijepljenja, preporučeno i obvezno, a besplatno za stručno usuglašenu cijepnu kohortu.

Samo blage nuspojave Strah od nuspojava i dalje je prisutan u široj javnosti. Od početka primjene cjepiva Od početka praćene su sigurnost i moguća štetna primjene cjepiva djelovanja, pri praćene su sigurnost i čemu su senzacimoguća štetna onalistički članci redovito pobijadjelovanja, pri čemu su ni znanstvenim senzacionalistički članci dokazima.

Pri praćenju nežeredovito pobijani ljenih nuspojava znanstvenim osobita je pozornost posvećena mogućoj dokazima povećanoj incidenciji ozbiljnih sistemskih bolesti koje bi bile povezane s cijepljenjem.

Učinkovitost cjepiva u zemljama koje su cijepljenje uvele rano i obuhvatile ne Registrirane nuspojave su najčešće bile losamo jednu kohortu nego više dobnih skupina očitovala se već nekoliko godina kalne reakcije na mjestu uboda, lokalizirana nakon primjene cjepiva. Dosad je najviše radova objavljeno praćenjem učinkoviosjetljivost i bol koji spontano nestaje, opći tosti cijepljenja u Australiji, gdje je cijepljenje djevojčica i žena do 28 godina zasimptomi blagi i kratkog trajanja. Uočena početo sredinom 2007. godine. Korišteno je 4-valentno cjepivo, a cijepni obuhvat je i pojava sinkope (kratkotrajnoga gubitka iznosio je oko 70 posto. Od 2008. opaženo je znatno smanjenje pojavnosti spolnih svijesti) nakon cijepljenja, koja se jednobradavica u žena do 28 godina, a smanjenje kod starijih nije uočeno. Smanjenje stavnim mjerama može spriječiti. Učespolnih bradavica uočeno je i u heteroseksualnih, ali ne i homoseksualnih mušstalost pojavnosti ozbiljnih bolesti karaca. Smanjenje pojavnosti genitalnih bradavica registrirano je i u Engleskoj kao autoimune bolesti, Bellova u kohortama cijepljenih djevojaka. U istraživanjima učinkovitosti cijepljenja već paraliza i konfirmirani Guillainje nakon nekoliko godina moguće registrirati i učinak cjepiva na neoplastične Barreov sindrom, nije u cijepromjene vrata maternice. Praćenja populacije djevojčica koje su cijepljene u dobi pljenih žena bila viša od one od 12 godina nakon osam godina potvrdilo je ne samo da nijedna nije razvila proočekivane u općoj populaciji. mjene povezane s tipovima 16 i 18, nego je zaštita i dalje djelotvorna. I u Australiji Nije potvrđena ni povezanost te u Danskoj potvrđena je manja pojavnost abnormalnosti vrata maternice kod cijepljenja 4-valentnim cjepicijepljenih djevojaka. vom i venske tromboem-

Što dosad znamo o povoljnim učincima cijepljenja?

bolije.

Europska agencija za lijekove provela je detaljnu znanstvenu provjeru dokaza o mogućoj povezanosti dvaju sindroma kod mladih žena (kompleksni regionalni bolni sindrom – CRPS i sindrom ortostatske tahikardije – POTS) i cijepljenja protiv HPV-a. Zaključno je objavljeno da dokazi ne podržavaju uzročnu vezu

između cjepiva (Gardasil/Silgard, Cervarix, papilomavirusom. Stoga se u Hrvatskoj u Gardasil-9) i pojave navedenih sindroma. sklopu redovitog programa cijepljenja provodi besplatno cijepljenje djevojčica i djeBesplatno za osmaše čaka u 8. razredu osnovne škole. Za ostalu S obzirom na to da je istraživanjima potvr- populaciju cjepivo nije besplatno. Edukacija đena zaštitna djelotvornost cjepiva kod dje- je pritom iznimno važna te se organiziraju vojčica u dobi od 9 do 15 godina, utemelje- roditeljski sastanci na kojima škole u suradno je i preporučuje se cijepljenje djevojčica nji sa zdravstvenim stručnjacima roditelje i dječaka prije očekivanog početka spolne na objektivan način informiraju te im tako aktivnosti i mogućih kontakata s humanim omogućavaju odgovore na brojna pitanja.

ADIVA PLUS 9

TEMA BROJA: HRVATSKI DAN MIMOZA

Autori članka Dinka Nakić, dr. med., Davor Plažanin, dr. med., i Barbara Raguž, mag. psych.

Hrvatski zavod za javno zdravstvo

Rak vrata maternice možemo spriječiti na vrijeme, pri čemu je najvažnije dobro se educirati i slijediti preporuke stručnjaka

Što sve treba znati o raku vrata maternice?

ADIVA PLUS 10

R

ak vrata maternice četvrti je najčešći zloćudni tumor ženske populacije i drugi po smrtnosti u svijetu. U Hrvatskoj je 2014. godine zabilježeno 307 novooboljelih i 130 umrlih žena, što ovu zloćudnu bolest svrstava na 9. mjesto po učestalosti i 8. mjesto po smrtnosti od zloćudnih bolesti kod žena.

Rak vrata maternice najčešće pogađa žene u dobi od 35 do 55 godina, kada su mnoge od njih aktivno angažirane na poslu i u obitelji.

Rak vrata maternice zloćudna je bolest koja se razvija u dijelu maternice koji se otvara u rodnicu, a koja se javlja kada dođe do promjena na stanicama vrata maternice i one počnu nekontrolirano rasti. Te se promjene nazivaju cervikalne intraepitelne neoplazije (CIN), a povezane su s infekcijom humanim papilomavirusom (HPV).

Spolno prenosiva infekcija

Simptomi raka vrata maternice su nespecifični i rijetki.

Predstadiji raka vrata maternice najčešće ne pokazuju simptome

Postoji više od 200 različitih tipova HPV-a koje klasificiramo u visokorizičnu i niskorizičnu skupinu. Visokorizične tipove HPV-a 16 i 18 nalazimo u više od 70% slučajeva raka vrata maternice.

Niskorizični tipovi HPV-a 6 i 11 odgovorni su za nastanak genitalnih bradavica i blažih premalignih lezija vrata maternice.

HPV se prenosi spolnim putem, i to ne samo penetracijom, nego i kontaktom„koža o kožu“ u području spolovila. Većina spolno aktivnih osoba će se tijekom života zaraziti HPV-om. U većini slučajeva taj virus ne stvara nikakvu štetu jer imunosni sustav savlada infekciju, ali u nekim slučajevima infekcija se ne povuče, što dovodi do nastanka promjena na stanicama vrata maternice. Infekcija HPV-om povezana je i s nastankom raka stidnice i rodnice kod žena, raka anusa i grla kod muškaraca i žena te raka penisa kod muškaraca.

Ne čekajte simptome Simptomi raka vrata maternice su nespecifični i rijetki. Predstadiji raka vrata maternice najčešće ne pokazuju simptome, a uznapredovale stadije raka prate nepravilno krvarenje, krvarenje između dva menstrualna ciklusa, krvarenje nakon spolnog odnosa, neuobičajen iscjedak i bolovi u donjem dijelu trbuha. Dijagnoza bolesti postavlja se na temelju ginekološkog pregleda – Papa-testa, kolposkopije i biopsije.

U Hrvatskoj je od 2016. godine dostupno i besplatno cijepljenje protiv HPV-a. Svjetska

zdravstvena organizacija (SZO) preporučuje cijepljenje protiv HPV-a za djecu od 9 do 13 godina. Razlozi za cijepljenje u toj dobi su vrlo dobar imunosni odgovor organizma i stvaranje protutijela te činjenica da je cjepivo učinkovito dok organizam još nije došao u kontakt s virusom, a to je prije početka spolne aktivnosti. Važno je istaknuti da bi žene cijepljene protiv HPV-a i dalje trebale redovito dolaziti na ginekološke preglede.

Važnost probira Određene se vrste raka mogu otkriti i liječiti i prije nego što izazovu simptome. Testiranje na rak, odnosno na uvjete koji mogu dovesti do nastanka raka, kod osoba koje nemaju simptome naziva se probir. Glavni cilj probira (zaštitne pretrage) raka jest pronaći promijenjene stanice, u ranom stadiju, kada se mogu liječiti jednostavnije i učinkovitije da se rak ne bi razvio. Kod nekih vrsta raka, kao što su rak vrata maternice, probirom se može čak spriječiti pojava raka.

U Hrvatskoj se probir provodi oportunistički, a u pripremi je pilot-projekt organiziranog probira kojem je cilj unapređenje provedbe preventivnog programa te uvođenje HPV testa kao primarnog testa probira za žene iznad 30 godina.

Rak vrata maternice najpreventabilnija je vrsta raka zbog poznatog uzročnika, relativno dugog razdoblja između infekcije i nastanka raka te postojanja odgovarajućeg probirnog testa putem kojeg se otkrivaju premaligne promjene. Dobro organizirani probir može smanjiti smrtnost od raka vrata maternice za 80 posto. Upravo je zato važno podići svijest žena o važnosti prevencije raka vrata maternice i odlaska na redovite ginekološke preglede.

Ključne činjenice • Uzročnik raka vrata maternice je humani papilomavirus.

• Većina žena će tijekom života doći u kontakt s HPV-om, ali to ne znači da će nužno oboljeti od raka vrata maternice – u većini slučajeva infekcija HPV-om prolazi spontano djelovanjem imunosnog sustava.

• Što se ranije otkriju promjene na stanicama vrata maternice, liječenje je lakše i uspješnije.

• Gotovo svaki slučaj raka vrata maternice može se spriječiti organiziranim probirom i cijepljenjem protiv HPV-a.

ADIVA PLUS 11

ZDRAVLJE ŽENE

Savjeti za primjenu

hitne kontracepcije Unatoč brojnim kontracepcijskim metodama i sredstvima, i dalje se nakon nezaštićenog spolnog odnosa često koristi hitna kontracepcija

Autorica članka Prim. dr. sc. Ulla Marton, dr. med., spec. ginekologije i porodiljstva Poliklinika za ginekologiju i porodiljstvo Dr. Marton

ADIVA PLUS 12

Č

est apel mladima, ali i starijim spolno aktivnim osobama, koji se u današnje vrijeme može čuti jest odgovorno spolno ponašanje, što podrazumijeva, kao što i naziv kaže, odgovornost prema sebi i svom zdravlju te prema partneru. U tom smislu, osim zaštite od spolno prenosivih bolesti, važna je i preporuka o zaštiti od neželjene trudnoće.

Unatoč brojnim kontracepcijskim metodama, i dalje se često koristi hitna postkoitalna kontracepcija koja se primjenjuje unutar 72 sata od nezaštićenog odnosa, bilo u obliku hormonskih preparata ili postavljanjem materničnog uloška.

Primjena novijih molekula u jednostavnijim formama u posljednjih nekoliko godina znatno je olakšala primjenu i učinkovitost te kontracepcije. Sve metode temelje se na spoznajama da je život jajne stanice ograničen na nekoliko sati i ne traje dulje od 24 sata, a spermiji su dugovječniji i traju do 72 sata.

Danas je u primjeni nekoliko metoda hitne kontracepcije, ovisno o zdravstvenim mogućnostima i legislativi pojedine sredine, ali i zdravstvenom stanju te želji pacijentice.

Progestagenske pilule - Levonorgestrel (LNG) poznat u anglosaksonskom podneblju kao Plan B, a kod nas kao tablete Vikela, odnosno Escapelle, mogu se koristiti dvokratno, svakih dvanaest sati po 0,75 mg, ili jednokratno 1,5 mg. Rana primjena daje pouzdanost od 95%, a od nuspojava najčešće su mučnine u 20% slučajeva i povraćanje kod 5% korisnica.

Yuzpeova metoda - Riječ je o najstarijoj metodi hitne kontracepcije. Koriste se pilule oralne hormonske kontracepcije u velikoj koncentraciji (monofazične, kombinacija estrogena i progestagena), a ovisno o dozi estrogena, daju se dvije ili četiri pilule dvokratno u razmaku od 12 sati. Učinkovitost je visoka, 90 do 95 posto, ali 50 posto korisnica osjetit će mučninu, povraćat će njih 20 posto, a javljaju se i glavobolje. Zbog visoke doze estrogena viši je i rizik venskih tromboza.

Postavljanje materničnog uloška (spirale IUD) - Metoda je vrlo učinkovita, posebno popularna u Velikoj Britaniji. Primjenjuju se

Važno!

Hitnu kontracepciju ne smiju uzimati žene koje su trudne, s poznatim alergijama na sastojak, boluju od porfirije, povraćaju i one koje imaju akutnu bolest jetre.

!

spirale/ulošci s bakrom (IUD-Cu) ili hormonske spirale s progestagenima levonorgestrelom (Mirena IUD LNG).

Savjetuje se profilaksa antibioticima kako bi se spriječile eventualne spolno prenosive bolesti, odnosno zdjelične upale kao moguća posljedica aplikacije uloška.

Preparati s antiprogesteronom - Ova metoda još nije u primjeni u Hrvatskoj, a daju se mifepriston tablete (10 mg), i to jedDanas nokratno unutar 24 sata od nezaštićenog je u primjeni odnosa. nekoliko metoda hitne Ulipristal acetat - Primjena moderne molekule za hitnu kontracepciju, ulipristal kontracepcije, ovisno o acetata, poznatog kao Ella One, odgađa ili zdravstvenim mogućnostima sprečava porast luteinizirajućeg hormona (LH), koji svojom aktivnošću omogućuje i legislativi pojedine sredine, ovulaciju. Odgađanjem ovulacije za 48 do ali i zdravstvenom 72 sata onemogućuje se ostvarivanje trudnoće tako da spermiji koji su kod odnosa zastanju te želji ostali do ovulacije odumru. Stoga sama pilula pacijentice nije abortivno sredstvo nego onemogućuje oplodnju.

Ako je korištena neka od pouzdanih metoda (intrauterini uložak ili pilule), hitnu kontracepPacijentice su u nedoumici treba li primijeniti ciju nije potrebno uzeti. hitnu kontracepciju ako je odnos bio nezaštićen, no nije došlo do ejakulacije. Moramo ima- Što još treba znati ti na umu da prekinuti odnos nije idealna me- Hitnu hormonsku kontracepciju treba primitoda kontracepcije jer u sjemenoj tekućini u jeniti što ranije od rizičnog spolnog odnosa, predejakulatu nalazimo spermije i mogućnost unutar 72 sata - što se ranije primjeni, učinkozačeća iznosi 10 posto pa i relativno zaštićeni vitost raste. Tako primjena unutar prvih 12 do odnos (prekinuti odnos, odnos s kondomom) 24 sata ima učinkovitost do 95 posto, a nakon u vrijeme ovulacije svakako predstavlja razlog 72 sata bilježi se pad učinkovitosti pa ona iznoza uzimanje hitne kontracepcije. si 65 do 70 posto. Ako dođe do trudnoće, nije Prema suvremenim znanstvenim spoznajama, je potrebno prekidati jer nije dokazano štetprimjena hitne kontracepcije potrebna je neo- no djelovanje tih preparata na plod. Uspjeh visno o fazi menstruacijskog ciklusa ako žena primjene hitne kontracepcije pada ako se ne nema spoznaju u kojoj je fazi ciklusa. zna vrijeme rizičnog spolnog odnosa, ako se Dakle, korištenje hitne kontracepcije savjetuje primjenjuje nakon 72 sata od odnosa ili ako se ženama koje nisu spremne na trudnoću, a dođe do povraćanja u prva dva sata nakon koje su: korištenja pilula. Tijekom uzimanja oralne hit• imale odnos bez zaštite, a nemaju redovite ne kontracepcije normalno je osjećati nadumenstruacije i nisu u mogućnosti procijeniti tost, mučninu, napetost i bolove u grudima, a dan/fazu ciklusa menstrualno krvarenje može biti drugačije od • koristile nepouzdanu metodu kontracepcije menstruacijskog ciklusa. (djelomično zaštićen, odnosno prekinut od- Primjena hitne kontracepcije u pravim uvjenos) tima s dobrom procjenom može biti sigurna • zaboravile uzeti pilulu, odnosno neredovito metoda, ali svakako uz savjetovanje i nadzor koriste hormonalnu kontracepciju. liječnika.

Kada uzeti hitnu kontracepciju?

ADIVA PLUS 13

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Proljeće u siječnju:

kako ekstremno vrijeme utječe na naše zdravlje?

Utjecaj vremenskih (ne)prilika na zdravlje čovječanstvu je poznat od davnina. No proljetne temperature zraka u zimskim mjesecima mnogi ne podnose najbolje

ADIVA PLUS 14

V

jerojatno ne postoji čovjek kojem bi bilo potpuno svejedno promatrati neuobičajeno vrijeme za ovo doba godine, ne samo u Hrvatskoj gdje se govori o približavanju rekordnoj vrijednosti za siječanj u povijesti mjerenja, nego i u svijetu. Bez pretjerivanja i senzacionalizma, takve vremenske prilike s pravom se nazivaju - ekstremnima. Društvene mreže već su u prosincu preplavile fotografije tratinčica i visibaba iz naših vrtova uz šaljivi komentar o “bijelom Božiću”, Sahare u kojoj je 7. siječnja pao snijeg, hladne Floride u kojoj su uginule iguane...

Prizori su to Zemlje koji nas neumoljivo podsjećaju na klimatske promjene pred kojima ne možemo zatvoriti oči. I dok svjetski čelnici imaju zadatak pronaći način kako bi čovječanstvo moglo utjecati na povratak ravnoteže u prirodu, od pojedinaca se očekuje ekološka osviještenost, a pritom su suočeni i sa svakodnevnim izazovom - kako očuvati zdravlje te “preživjeti” nagle promjene temperature, vlage i tlaka zraka.

Utjecaj vremenskih (ne)prilika na zdravlje čovječanstvu je bio poznat i prije nego što ih je “službeno” potvrdila znanost, dovoljno je sjetiti se južine.

Stres za organizam

S obzirom na to da je cilj biometeorološke prognoze upozoriti na pojedine vremenske situacije koje bi mogle ugroziti zdravlje ljudi te ih savjetovati kako postupiti, po potrebi svoje savjete daju i liječnici. Nastavni zavod za javno zdravstvo „Dr. Andrija Štampar“ u suradnji sa suradnim ustanovama idejni je začetnik i koordinator ovog projekta, pokrenutog u ožujku 2003. godine. Biometeorološku prognozu u sklopu programa zdravstvene ekologije NZZJZ „Dr. Andrija Štampar“ sufinancira Gradski ured za zdravstvo Grada Zagreba.

Nagle promjene u atmosferi mogu predstavljati stres za ljudski organizam, posebno ako nije potpuno zdrav. Neki se ljudi brzo prilagođavaju tim promjenama, a oni slabijeg zdravlja osjećaju određene poteškoće, objašnjavaju u DHMZ-u.

Zimi je ipak lakše "Primjerice, poznato je da zimi tijekom vrlo hladnih i maglovitih dana (uz prevladavajuće stabilne anticiklonalne situacije) srčani bolesnici mogu biti ugroženiji. U tim se situacijama preporučuje se odgovarajuća zaštita od hladnoće te izbjegavanje suvišnih napora", dodala je Srnec. Željeli smo doznati i širu sliku, odnosno kakav je ukupni utjecaj klimatskih promjena na naše zdravlje. Na to nam je pitanje ponudila odgovor mr. sc. Lidija Cvitan.

"Klimatske promjene donose više ekstremnih vremenskih situacija, kao i njihovo iznenadno pojavljivanje ili naglije izmjenjivanje. S gledišta humane biometeorologije, to znači da se ljudski organizam mora brže prilagođavati na sve drastičnije različite vremenske uvjete koji se izmjenjuju u kratkom razdoblju. Kroničnim bolesnicima i starijim osobama to najteže polazi za rukom", rekla je i dodala da su zbog klimatskih promjena temperature zraka u porastu, zime su u prosjeku blaže, pa su bolesnici zimi manje ugroženi. Stres za organizam veći je ljeti kad je porast temperature zraka jače izražen te su na njih osjetljivi i stariji ljudi i djeca.

S druge strane, kronični bolesnici i stariji ljudi u šali znaju reći da bi i oni mogli pisati prognoze zbog bolova i drugih tegoba koje “najavljuju” promjene vremena. No tim poslom, odnosno izrađivanjem prognoza koje prate utjecaj atmosferskih prilika na žive organizme, pa tako i na ljude, bave se biometeorolozi. Ovom prilikom razgovarali smo s mr. sc. Lidijom Srnec i mr. sc.

Lidijom Cvitan iz Državnog hidrometeorološkog zavoda (DHMZ). „Prve biometeorološke prognoze u Hrvatskoj napravljene su u travnju 2003. godine. Prognoza se najprije izrađivala za područje grada Zagreba, a od 2004. do danas izrađuje se za cijelu Hrvatsku. Temelj biometeorološke prognoze su kako hrvatska, tako i svjetska znanstvena istraživanja o utjecaju atmosferskih prilika na meteoropate (ljude osjetljive na promjene u atmosferi) i kro- Pratite biometeorološku prognozu nične bolesnike“, objasnila je mr. sc. Lidija Srnec. U Državnom hidrometeorološkom zavodu pre-

Preporuke meteoropatima Najvažnija je rehidracija, nadoknada tekućine, čim osjetite tegobe zbog promjene vremena. U više slučajeva tegobe pogađaju žene koje zatraže medicinsku pomoć tijekom naglih promjena vremena. To je povezano sa specifičnim hormonskim ciklusom i izmjenom tekućine kod žena.

Provjetravanje prostorija u kojima se boravi, posebice nakon kiše kad je obilje negativnih iona u zraku, pomaže plućnim bolesnicima i astmatičarima.

Koliko god bili zauzeti ili umorni, pronađite vremena za svakodnevni izlazak iz ureda ili doma. Prošećite se i po kiši i snijegu, budite u kontaktu s cijelim rasponom temperatura i vlažnosti zraka. Naime, boravkom u zatvorenim prostorijama u kojima sami određuju temperature zraka kod ljudi se smanjila sposobnost prilagođavanja atmosferskim prilikama.

Ako ste kronični srčani, bubrežni ili plućni bolesnik, posavjetujte se s liječnikom obiteljske medicine. Čest boravak u prirodi najbolji je način povećanja sposobnosti organizma da se nosi s vremenskim uvjetima – pomaže svim ljudima, ne samo meteoropatima, u očuvanju i unapređenju vlastitog zdravlja. (izvor: ADIVA Plus, 151. broj, HZJZ) poručuju svakodnevno praćenje prognoze vremena i biometeorološke prognoze te preporuke koje se ne odnose samo na bolesne i osjetljive ljude.

"Naime, i na zdrave ljude vrijeme utječe. Osim toga, i zdravi ljudi mogu postati osjetljiviji ili se razboljeti pa će moći pravodobno uočiti simptome pogoršanja zdravlja pod utjecajem vremena. Ako povežu pogoršanje zdravstvenog stanja s vremenskom situacijom, dobro je iznijeti takva zapažanja liječniku od kojeg traže pomoć jer mu tako mogu olakšati postavljanje dijagnoze ili bolje prilagođavanje terapije. Vjerujemo da bi se tako mogli ublažiti ili izbjeći pojedini simptomi", zaključuje mr. sc. Lidija Cvitan.

BonUrel - inovacija u prevenciji nastajanja uroinfekcija Poboljšajte narušeno zdravlje svog mjehura jedinstvenim i inovativnim BonUrel 5u1 proizvodom! Aktivni sastojci smirit će previše aktivan mjehur te dodatno ojačati njegovu otpornost.

BonUrel u samo jednoj kapsuli sadrži kombinaciju hibiskusa, odvoštenih ekstrakata propolisa, beta glukana, D-manoze i brusnice pružajući tako djelotvorniji učinak.

BonUrel je biljni, prirodni proizvod, bez nuspojava, čiji sastojci ne uzrokuju interakciju s lijekovima koji se mogu propisati. Ne preporučuje ga se uzimati s medvjetkom jer se učinak brusnice i medvjetke međusobno poništava. BonUrel ne utječe na koncentraciju i nisu potrebne nikakve posebne mjere opreza, a preporučuje se uzeti jednu kapsulu dvaput na dan.

Preporučene dnevne doze ne smiju se prekoračiti. Ovaj jedinstven proizvod dostupan je u svim boljim ljekarnama bez liječničkog recepta.

ADIVA PLUS 15

FIZIČKA AKTIVNOST

Spriječite padove uz vježbe ravnoteže i stabilnosti Iako nas ova topla zima štedi od poledica, padovi nas mogu iznenaditi i na skliskim površinama, a posebno su im izložena djeca. Evo što možete učiniti kako biste smanjili rizik od ozljeda Autorice članka Lejla Dizdarević Brković, dipl. prof. kineziologije, univ. spec. oec. organizacije i menadžmenta Tea Mišković, dipl. prof. kineziologije

n

d

ADIVA PLUS 16

O

ve godine zima doista više nalikuje proljeću, no još stigne pokazati svoje zube pa treba biti oprezan i spreman na niske temperature, snijeg i poledicu. Padovi, kao najčešći oblik nezgoda na skliskoj i zaleđenoj podlozi, mogu iznenaditi svakoga. Sekunda nepažnje može završiti ne samo lakšim nego i težim ozljedama nogu, ruku, pa i kukova. Pojmovi koji su usko povezani s padovima i koje ćemo često spominjati u ovom tekstu su ravnoteža i stabilnost. Iako biste mogli pomisliti da je riječ o sinonimima, razlika postoji.

Ravnotežom smatramo sposobnost tijela da zadrži centar težišta iznad točke oslonca, a pod pojmom stabilnost podrazumijevamo sposobnost našeg tijela da se vrati u prvotni položaj nakon što je njegova ravnoteža narušena. Ravnoteža, stabilnost, jakost, snaga, fleksibilnost, mišićna masa te neuromišićna aktivnost neki su od pojmova koji djeluju u sinergiji i svaki od njih predstavlja dio zamišljenog lanca. Najjednostavnije rečeno, snaga našeg lanca i sposobnost njegova funkcioniranja ovisi o našoj fizičkoj i psihofizičkoj pripremljenosti.

Trup mora biti snažan

Lako možemo zaključiti zašto kod osoba starije životne dobi najčešće dolazi do padova na zaleđenoj i skliskoj površini, a zašto nikada nećemo pročitati naslove da se slična ozljeda, odnosno pad s posljedicama dogodio profesionalnom sportašu.

Razlika u jakosti i snazi između profesionalnih sportaša i osoba starije životne dobi više je nego očita, no to ne znači da bismo svi trebali trenirati kao vrhunski sportaši kako bismo spriječili potencijalne ozljede do kojih dolazi pri padovima.

Vrhunski sportaši svakodnevno rade na razvoju ravnoteže i stabilnosti u sklopu treninga, a ono što rekreativci mogu napraviti radi prevencije ozljeda jest trening razvoja ravnoteže i stabilnosti tri do četiri puta tjedno. Za takve Za treninge treninge ne treba ravnoteže i stabilnosti izdvajati više od ne trebate izdvajati više 15 minuta, a bilo bi poželjno da od 15 minuta, a bilo bi su sastavni dio poželjno da su sastavni duljeg treninga dio duljeg treninga radi radi jačanja cjelokupne muskulajačanja cjelokupne ture, kao dio šetnje

muskulature

Vježbajte s nama Ovom prilikom preporučujemo tri vježbe za odrasle i tri za djecu radi razvoja ravnoteže i stabilnosti.

Odrasli

Djeca

Sunožni skokovi naprijed – natrag

Stajanje na jednoj nozi Za početak počnite s jednostavnom vježbom poput stajanja na jednoj nozi.

Nakon što usavrši stajanje na jednoj i na drugoj nozi predložite da ponovi isto, ali zatvorenih očiju.

Početni položaj: zauzmite sunožni stav u počučnju s rukama u zaručenju Opis vježbe: zamahnite rukama te skočite naprijed amortizirajući doskok u koljenima, ponovite prema natrag Broj serija: 4 Broj ponavljanja: 10 skokova naprijed, 10 skokova natrag Pauza između serija: 30 sekundi

Stražnji jednonožni iskorak

Hodanje po liniji

Početni položaj: zauzmite sunožni stav, ruke stavite na bokove Opis vježbe: iskoračite desnom nogom natrag tako da vam obje noge čine kut od 90 stupnjeva, promijenite iskoračnu nogu Broj serija: 4 Broj ponavljanja: 12 puta svakom nogom Pauza između serija: 30 sekundi

Pronađite što duži konop te ga postavite na tlo.

Neka vaše dijete hoda po liniji.

Upor prednji na podlakticama

Hodanje/stajanje na trampolinu

Početni položaj: upor prednji na podlakticama, pogled prema tlu, glava u produžetku kralješnice Opis vježbe: izdržaj u početnom položaju Broj serija: 4 Broj ponavljanja: 30 sekundi Pauza između serija: 60 sekundi

Kada vaše dijete sljedeći put poželi ići na trampolin, pitajte ga može li stajati na trampolinu samo na jednoj nozi. Neka obavezno istu radnju ponovi i drugom nogom.

ili bilo kojeg drugog oblika rekreacije.

Kada spominjemo trening razvoja ravnoteže i stabilnosti, primarno govorimo o jačanju mišića trupa, ali i mišića zdjelice, nogu te stražnjice. Takav trening neće samo pomoći u prevenciji padova nego će poboljšati i izvedbu svakodnevnih aktivnosti, obavljanje uredskog ili fizičkog posla, kućanskih poslova, poboljšat će vaše držanje te smanjiti eventualni bol u leđima.

Zamislite da trup predstavlja temelj vaše kuće, a kuća se može izgraditi samo na snažnim temeljima jer će se, u protivnom, nakon nekog vremena srušiti.

računa, posebno u današnje vrijeme. Nekada su sva djeca trčala, skakala, penjala se i padala, doskakivala na obje ili jednu nogu - sva djeca provodila su zapravo trening razvoja ravnoteže i stabilnosti. Danas je takvih mališana sve manje, a sve je više onih koji većinu vremena provode ispred ekrana. Želite li utjecati na poboljšanje ravnoteže i stabilnosti svoje djece, s vježbama treba početi vrlo rano. Trebalo bi ih provoditi kroz igru kako bi djetetu bilo što zanimljivije. Postoje brojne igre i vježbe prilagođene predškolskom uzrastu jer je to vrijeme u kojem je poželjno utjecati na razvoj ravnoteže i stabilnosti.

Igre oponašanja pokreta raznih životinja, hodanje po uskim, niskim zidićima, pri čemu dijete, po potrebi, možete pridržavati za ruku, samo su neke od opcija koje možete primijeniti. One mogu postati idealna zajednička vikend aktivnost pa je naš prijedlog da se svakako i vi uključite u njih.

I mališanima treba trening Ako postoje stručnjaci u padovima, to su svakako djeca. Stoga bi bilo pogrešno misliti da na prevenciji ozljeda pri padu mogu raditi samo odrasli. Prevencija ozljeda kod djece podjednako je važna i trebalo bi o njoj povesti

ADIVA PLUS 17

ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Autorica članka Katarina Fehir Šola, mag. pharm., mag. univ. fitofarmacije s dijetoterapijom Ljekarna Bjelovar

Prema starom narodnom vjerovanju, pojedete li prvu ljubičicu koju pronađete u proljeće i zaželite želju, imat ćete sreće cijele godine

Zbog njezina blagotvornog utjecaja na zdravlje ovu su biljku koristili liječnici još u staroj Grčkoj, a danas je najpoznatija po primjeni u kozmetičkoj industriji

Nježna, mirisna i nevjerojatno ljekovita ljubičica ADIVA PLUS 18

Lj

ubičica, latinskog naziva Viola odorata, pripada porodici ljubica – Violaceae. Rod Viola obuhvaća još petstotinjak različitih vrsta. Ljubičica je trajna zeljasta biljka, grmolikog oblika i visoka pet do deset centimetara. Listovi su joj raspoređeni u rozetu, ovalnog su ili srcolikog oblika, a cvjetovi koji mogu biti ljubičasti, plavi ili bijeli su pojedinačni, promjera 1,5 do 2 centimetra, te jakog i vrlo ugodnog mirisa. Ljubičica je dobra medonosna biljka.

Rasprostranjena je na velikom dijelu Europe i Azije, a njezinom se pradomovinom smatra područje Sredozemlja. Raste na svjetlijim dijelovima listopadne šume, uz putove, obale rijeka i potoka, a najčešće se može naći u sjeni drveća i na vlažnim tlima bogatim humusom.

Od legendi do laboratorija Uz ljubičice se veže nekoliko zanimljivih priča. Prema starom narodnom vjerovanju, pojedete li prvu ljubičicu koju pronađete u proljeće i zaželite želju, imat ćete sreće cijele godine. Druga pak legenda govori o tome da ime roda Viola potječe od djevojke u koju je Zeus bio zaljubljen. Da bi je zaštitio od drugih, pretvorio je djevojku

u junicu koja je pasla na poljima ljubičica.

Mladi listovi, pupoljci i cvjetovi ljubičice mogu se dodavati salatama, a koriste se i za ukrašavanje jela i deserta. Ljubičica se koristi i u kozmetičkoj industriji za izradu parfema, a njezini mirisi dodaju se i sapunima, dezodoransima, svijećama i kremama. Od 100 kg cvjetova proizvede se 31 gram čistog ulja. Ovaj je cvijet našao svoju primjenu i u laboratorijima. Naime, ekstrahirani pigment iz cvjetova ljubičice koristi se kao lakmus za dokazivanje prisutnosti kiselosti ili lužnatosti. Cvjetovi, listovi ili cijela biljka beru se u proljeće, a korijen se iskapa u jesen. Za ljekovite pripravke ljubičica se najčešće koristi osušena.

Ljubičica pod povećalom Mirisna ljubičica je kao lijek u upotrebi još od vremena starih Grka. Hipokrat ju je preporučivao kod glavobolje, lošeg vida, poteškoća s disanjem i mamurluka. Plinije je pak isticao njezinu djelotvornost kod nesanice, smirivanja ljutnje i bijesa te za jačanje srčanog mišića. Arapi su je koristili kod upale grla i krajnika, nesanice i jetrenih tegoba, a Kneipp je koristio čaj i sirup od ljubičice kod kašlja i hripavca te nervoznog lupanja srca.

Od aktivnih tvari najvažniji su saponini, glikozid iridin, spojevi salicilne kiseline, gorke tvari, eterično ulje i alkaloid odoratin. S obzirom na to da sadrži salicilnu kiselinu, uspješno se koristi u liječenju glavobolje, migrene i nesanice. Cijela biljka pospješuje znojenje, mokrenje i stolicu, služi kao sredstvo za iskašljavanje, ima ublažujuća i protuupalna svojstva. Djeluje na bronhitis, dišni katar, kašalj, astmu te rak dojke, pluća i probavnog sustava.

Izvana se primjenjuje kod infekcije usta i upale grla. Ljubičica se može primjenjivati i kod kožnih upala, oteklina te protiv bolova.

Još 1885. godine u jednoj se studiji uspoređivao sadržaj vitamina C u ljubičici u odnosu na njegov sadržaj u naranči te sadržaj vitamina A u odnosu na špinat.

Istraživanje je pokazalo da od bazalnih listova, ako ih se skupi u proljeće, ljubičice sadrže dvostruko više vitamina C od iste težine naranče te više od dvostruke količine vitamina A u usporedbi sa špinatom (Erichsen-Brow). A u jednom nedavnom istraživanju zaključeno je da ekstrakt Viole može biti pomoć u terapiji bolesti povezanih s prestimuliranim imunosnim sustavom.

ADIVA PLUS 19

PSIHOLOGIJA

Izazovi roditeljstva samohranih očeva Autor članka Nebojša Buđanovac, socijalni pedagog i psihoterapeut, Varaždin

ADIVA PLUS 20

Samostalna briga o djeci iznimno je zahtjevan zadatak koji teško opterećuje svakog samohranog roditelja, no pritom je očevima možda čak teže

B

iti roditelj zahtjevan je posao. Biti samohran roditelj pravi je izazov. A biti samohran otac nekima bi moglo djelovati kao nemoguća misija. Pa ipak, oni postoje i daju sve od sebe da odgoje svoje mališane, no u sjeni medija i bez pravog ili ikakvog interesa šire javnosti za njihove probleme.

Možda biste mogli pomisliti da takva situacija i ne treba čuditi jer ste uvjereni da je samohranih očeva jako malo? Za početak treba znati da u Hrvatskoj (upozoreno je nedavno u članku na stranici http://stav.cenzura. hr) s pravne strane postoji razlika između samohranih roditelja i jednoroditeljskih obiNije upitno da u telji. Naime, pod pojmom samohrani roditelj podrazumijeva se roditelj koji Hrvatskoj još prevladava sam odgaja dijete nakon što je drustereotip kako dužnost brige gi član preminuo ili nestao. Ali tim pojmom nisu obuhvaćeni roditelji o djeci dominantno pripada koji se samostalno skrbe o djeci namajkama, a muškarci su tu da kon razvoda nego se za njih koristi izraz jednoroditeljska obitelj. Na logistički podržavaju spomenutoj stranici navodi se da je obitelj, prije svega u populaciji obitelji u Hrvatskoj ukupno 188.001 (15%) samohran roditelj. financijski vodi i proOd toga 83% čine majke s djecom, a 17% jekt podrške je očeva s djecom, odnosno onih koji su udovjednoroditeljskim ci ili su njihove supruge nestale. U ukupnom broju obitelji s djecom, kojih je 914.000, udio obiteljima “Za_jedno”, samohrani očevi rijetko samohranih roditelja iznosi 20,6 posto. No ko- traže ili je uopće ne traže, što je, pretpostavlja liko je ukupno jednoroditeljskih obitelji gdje je se, vezano uz percepciju društva koje od njih očekuje da imaju odgovore na sva pitanja i za otac taj roditelj, nije poznato. svaki problem. Očevi moraju biti problem solveri, za njih ne postoji nemoguće, zar ne? Ne! Teret stigme Nije upitno da u Hrvatskoj još prevladava ste- Kao i samohrane majke, tako se i očevi lome reotip kako dužnost brige o djeci dominantno pod pritiskom samostalnog odgoja djece te su pripada majkama, a muškarci su tu da logistič- im potrebni savjeti, podrška i razumijevanje. ki podržavaju obitelj, prije svega financijski.

Tijekom stoljeća je u svijesti našeg naroda Savjeti i podrška duboko ukorijenjen arhetip muškarca kao Stoga ponajprije svakom samohranom ocu glave obitelji, hranitelja koji dolazi kući nakon preporučujem ono osnovno i najvažnije - da napornog posla na njivi, pa navečer “uvodi se ne ustručava zatražiti pomoć, bilo da je riječ red” među neposlušnu djecu naredbama i ka- o “običnom” mijenjanju pelena, “ratovanju” s tižnjavanjima. Muškarac nije kuhao, prao suđe i nejdžerom ili nečem složenijem kao što je traodjeću, peglao, spremao djecu za školu, skrbio ženje psihološke pomoći za sebe. Ako u vašoj o njihovu zdravlju, brinuo se o čistoći doma... sredini postoje grupe podrške, svakako im se Muškarac se nije ni trudio oko dječjih emocija i priključite. Najbolje savjete mogli biste čuti od onih koji su u istoj ili sličnoj situaciji poput vas njihova emocionalnog razvoja.

Istini za volju, ne može se reći da se situacija te su uspješno riješili određeni problem. na tom području nije promijenila, posebno Osim toga, morat ćete pronaći najbolji mogući kod mlađih parova koji u današnje vrijeme, omjer između poslovnih i obiteljskih obaveza. obostrano opterećeni poslom, dijele mnoge Vašoj djeci su potrebne vaša pažnja i prisutobaveze, brigu o djeci, ali i kućanske poslove. nost te nije dovoljno prepustiti ih na brigu baNo ostanu li sami s djecom, očevi još učestalo kama i djedovima ili platiti tete čuvalice. Naravbivaju stigmatizirani. Pomoć, kao što se može no, u današnje je vrijeme svima teško pronaći doznati na stranicama Udruge Let (http:// slobodno vrijeme za obitelj, ali u kvalitetnom www.udruga-let.hr) koja, među ostalim, pro- odgoju djece to je imperativ. No ne očekujte

od sebe ni da ćete biti savršeni, nešto poput super tate od 0 do 24, sedam dana u tjednu.

Prirodno je i normalno da ćete biti iscrpljeni, da ćete se pokliznuti, pogriješiti poput svakog drugog roditelja. Stoga morate znati prihvatiti i svoju nesavršenost te pronaći i malo vremena za opuštanje, koliko je to moguće.

Bez kritiziranja i samoosuđivanja Nadalje, nemojte pred djecom kritizirati njihovu majku, neovisno o tome zašto ste ostali sami. Sve greške koje je napravila djeca će s vremenom shvatiti sama. Ne zaboravite da će mališani teško prihvatiti činjenicu da ih je majka, primjerice, ostavila, da ih nije željela i to će biti bolno čak i ako to neće izgovoriti ili pokazati. Stoga nemojte koristiti kritiku kao način uzdizanja u njihovim očima nego pokušajte biti što bolji otac, biti im, prije svega, oslonac i utjeha.

Nemojte ni neprestano sebe osuđivati za situaciju u kojoj se nalazite. Ma što drugi govorili, svi možemo pogriješiti, ako to uopće i jest bila vaša greška. Od osvrtanja u prošlost, tugovanja nad sudbinom i samokritiziranja vaša djeca neće imati ništa, a ni vi. Tu ste gdje ste.

Uložite najviše što možete u odgoj djece i znat ćete da ste dali sve od sebe. Kao i uvijek u roditeljstvu, ako plodovi vaših napora i ne budu vidljivi odmah, budite uvjereni da će se kasnije prepoznati.

I pokušajte se zabaviti u aktivnostima s djecom - zašto i otac ne bi uživao u trčanju za loptom, grudanju, izletima ili u izradi najljepše kućice za lutke? Kroz igru i smijeh sve je lakše, čak i odraslima.

ADIVA PLUS 21

FAŠNIK

Manje poznate zanimljivosti o

svjetskim karnevalima Čovječanstvo se voli maskirati otkako postoji, a u današnje vrijeme karnevali su neizostavan oblik zabave. No maske ne skrivaju samo lica nego i zanimljive detalje iz povijesti Autorica članka Vladimira Šimić

K

arnevali u zemlji i svijetu najavljuju da se zima bliži svome kraju. Ljudi se maskiraju možda i otkako postoje, bilo da su nosili obredne maske ili kako bi se dobro zabavili.

Maske su zastrašivale, uveseljavale, ukrašavale i štitile od zla, ovisno o povodu i namjeni. Volimo ih jer nam pružaju priliku da istaknemo neku svoju osobinu, da barem na trenutak postanemo netko drugi, da izrazimo svoje mišljenje. Razna su tumačenja ljubavi čovječanstva prema maskiranju, ovisno o tome promatraju li se iz kulturološke, povijesne ili psihološke perspektive. U ovo doba godine ipak je u središtu maska kao oblik dobre zabave i običaj vezan uz povijest poklada.

Karneval, fašnik, poklade, mesopust ili kako se sve već naziva ovo razdoblje proizlazi iz drevnih vjerovanja da čovjek određenim ritualima može utjecati na prirodu i razvoj događaja. Tako

ADIVA PLUS 22

se, među ostalim, pali i pokladna lutka te se na taj način tjera sve zlo i nastoji se osigurati bogata i rodna godina. U fašniku je neizostavno sadržan i dašak magije - iako je vrhunac karnevalskih ludorija upravo u utorak uoči Čiste srijede ili Pepelnice, to je zapravo jedini dodir fašnika s kršćanstvom.

Ovom prilikom donosimo vam mali izbor zanimljivosti o karnevalima diljem svijeta.

Zalijevanje prolaznika u Brazilu - Brazil bismo danas mogli nazvati majkom svih karnevala zbog sambe i raskoši boja, koju zapravo zahvaljuje povijesnoj povezanosti s Afrikom i trgovinom robljem, nadaleko je slavan. Karneval je u Brazil stigao iz Portugala, i to kao neobuzdana te mnogima nimalo zabavna igra Entrudo u kojoj su se prolaznici obilno zalijevali vodom, pri čemu nitko nije bio pošteđen, neovisno o društvenom statusu. Stoga i ne čudi što je s vremenom zabranjen.

Zabranjeno maskiranje u Veneciji - Karneval

u Veneciji datira još od 11. stoljeća te se do danas održao s manjim prekidima. No zanimljivo je spomenuti događaj s početka 17. stoljeća kad je Vijeće desetorice odobrilo nošenje maski samo tijekom karnevala. Ako bi tijekom godine netko napravio prekršaj, mogao bi očekivati kaznu od dvije godine zatvora pa do javnog batinanja i vezivanja za stup srama.

Gađanje narančama u Belgiji - Karneval Binche, koji se svake godine održava u istoimenom belgijskom gradiću, zbog svoje je posebnosti 2003. godine stavljen na listu UNESCO-ove nematerijalne svjetske baštine. Vrhunac događanja je povorka klaunova poznatih kao Gilles, čiji su veliki šeširi ukrašeni nojevim perjem, a koji štapovima tjeraju zle duhove. Oni nose i košare s narančama kojima gađaju posjetitelje. Ako te Gilles pogodi, to je posebna čast, a uvreda je ako mu uzvratiš istom mjerom. Mnogi stanovnici grada tijekom karnevala stavljaju zaštitu na prozore kako ih naranče ne bi razbile.

LJEPOTA

Šarena, plava, ljubičasta, ružičasta kosa… Zašto ne?

Proteklih mjeseci događala se prava revolucija u bojenju kose pa su u trendu bile razne nijanse i tehnike bojenja. Rješenja postoje čak i za one kojima posao ne dopušta ekstravaganciju

Autorica članka Magda Dežđek

T

irkiznoplava u veljači, ružičasta u ožujku, narančasta u svibnju... Neuobičajene, briljantno blistave ili pastelne boje kose protekle su godine dominirale na umjetničkoj sceni, društvenim mrežama, ali i na ulicama. Žene su se odlučile zabaviti i zamijeniti već viđene crne, smeđe ili plave nijanse onima u duginim bojama - od suptilnih do živopisnih nijansi. Pastelno ružičaste nijanse na vrhovima, ljubičasti balayage s blagim dodirom plave, nekoliko nijansi zelene i plave na tamnoj podlozi... Mogućnosti su razne, ovisno o vašoj mašti ili pak smjelosti.

Prošle je godine u trendu bilo nekoliko različitih boja i tehnika bojenja. Prvo su mjesto zauzele ženstvene, pastelne nijanse, poput bejbi roza, suptilno ružičastozlatne ili nježne ljubičaste. Prema riječima ljubiteljica šarene kose, pastelne je nijanse lakše održavati jer postupno izblijede u lijepe bež tonove.

Društvene su mreže vrvjele i neonskim bojama - žutom, zelenom, plavom, narančastom... Tim se buntovnim i eklektičnim odabirom može obojiti cijela kosa ako ste dovoljno hrabri, a ako niste sigurni jeste li spremni na takav korak, koloristi sugeriraju bojenje samo donjih slojeva kose. Tako bez problema možete odlaziti u školu ili na posao, a kada poželite otkriti svoju tajnu, dovoljno je da gornji sloj kose svežete u punđu.

Pramenove različitih boja trendseterice su nosile jednako odvažno. Beauty blogerice i žene željne eksperimentiranja uživale su spajajući ružičaste i žute pramenove, plave i zelene ili baš sve dugine nijanse na svojoj kosi tvrdeći da vrijede svakog uloženog sata

sjedenja u frizerskom salonu.

Koloristi se slažu da živopisne boje mogu lijepo pristajati svima, no trik je u dobro odabranoj boji, kao i u tehnici bojenja, odnosno boji li se cijela kosa ili samo neki njezini dijelovi.

Treba znati sve finese Žudite li za veselom bojom kose, odaberite onu koja najviše laska vašem tenu, no imajte na umu da će rezultat uvelike ovisiti o postojećoj boji. S obzirom na to da je uglavnom riječ o preljevima i polutrajnim bojama koje ne prodiru u vlasi nego ih samo obavijaju, imate li tamnu kosu, odabrana boja možda neće biti uočljiva ili jarka kao što želite. Takvu je kosu prvo potrebno izbijeliti kemijskim putem, ponekad i nekoliko puta uzastopno, a takav je pothvat najbolje prepustiti profesionalcima. Ako, pak, imate sijedu kosu, neki je preljevi uopće neće prekriti, a korištenje boja koje pokrivaju sijede može rezultirati i vrlo kričavim nijansama.

No ako ste plavuša, čestitamo – možete se bojiti u bilo koju boju uz najmanje izlaganje kemijskim procesima. Međutim, i u ovom slučaju, ako boju nanosite sami, ne zaboravite na takozvani kotač boja: ako su vaši podtonovi topli (npr. žuti ili crveni), velika je šansa da će jarko crvena ispasti narančasta, plava će pozelenjeti, a ljubičasta postati jarko ružičasta ili čak narančasta. Kako biste se riješili žute nijanse, tonirajte kosu. Pripazite pri odabiru boje i ako imate hladni podton kose jer biste se također mogli razočarati.

Jedan od najvećih problema s kojim se susreću i profesionalni koloristi jest da klijenti nisu uvijek potpuno zadovoljni rezultatima.

Naime, preljevi i polutrajne boje za kosu neobičnih nijansi progresivno blijede nakon pet do 15 pranja, ovisno o prirodi kose i odabranoj nijansi. Osim toga, često je vrlo zahtjevno željenu nijansu pogoditi iz prve. U tim slučajevima pomaže prethodno kemijsko posvjetljivanje koje, kao što je poznato, stanjuje, oštećuje i isušuje kosu.

Savjeti za dugotrajnost Da bi šarena kosa što dulje izgledala svježe i zdravo, pod uvjetom da ste zadovoljni rezultatom, nakon bojenja ju je nužno održavati.

Kako bi zadržala intenzitet ili sjaj, prvo ju je potrebno dobro nahraniti. Izmučenu i krhku kosu za obnovu i hidrataciju počastite višesatnom ili cjelonoćnom bogatom maskom, bilo onom kupljenom ili samostalno izrađenom, primjerice od majoneze ili arganova ulja. Osim toga, nabavite šampon bez sulfata jer taj sastojak isušuje kosu, a regenerator za obojenu kosu koristite nakon svakog pranja.

Izbjegavajte pranje kose u vrućoj vodi, radije neka bude mlaka. S obzirom na to da se takve boje svakim pranjem ispiru, kosu perite rjeđe, a koristite šampon za suho pranje koji će joj dati svježinu i lepršavost. I za kraj, imate li dugu kosu ili ste izbjeljivali vlasi, redovito ih njegujte kremom ili serumom za kosu koji se ne ispire. Jer, bez obzira na boju, samo je zdrava i njegovana kosa lijepa.

ADIVA PLUS 23

NUTRICIONIZAM

Dijeta za prezaposlene Puno toga znamo o pravilnoj prehrani, redovitom vježbanju i mršavljenju. No imamo li za to dovoljno vremena?

Autorica članka Sandra Krstev Barać, mag. nutr.

Vitaminoteka.hr

I

majući na umu hektički život zaposlenih, dr.

Melina Jampolis napisala je knjigu The Busy Person’s Guide to Permanent Weight Loss, u kojoj donosi dijetu za (pre)zaposlene bez žrtvovanja vremena i brojnih obaveza. Osim što je doktorica, Melinda Jampolis je i nutricionistkinja s bogatim iskustvom pomaganja pojedincima u mršavljenju te održavanju postignute tjelesne težine i dobrog zdravlja.

Sedam stupova dijete Dr. Jampolis zna da se isti princip dijete ne može primijeniti na svakoga stoga donosi niz

Na radnom se mjestu okružite svježim i suhim voćem, orašastim plodovima i niskomasnim jogurtima kako biste u trenucima kada vam „padne šećer“ posegnuli za niskokaloričnim opcijama

ADIVA PLUS 24

Brojač unosa ugljikohidrata

&i

lo

g

n d u s t r ij a

Zd

ra v l j e A -

Z

Znano

st

B

Renomirani autori i priznati struËnjaci s podruËja nutricionizma

Nov, moderan, pregledan, čist i jednostavan responzivan dizajn portala

đ a n ja & p

ek

ti

U novom ruhu povo e dom

15 godina postojan ja

Hr a

na

& ž iv o t D

o

da

ni

oj

r

Jedinstven dio dijete dr. Meline Jampolis je takozvani brojač ugljikohidrata koji je dostupan u knjizi, a otkriva koliko složenih ugljikohidrata unosite na dan. Riječ je o tablici u kojoj su popisane namirnice bogate škrobom, a koje bi trebalo izbjegavati - kruh, krumpir, bijela riža...

Prema riječima autorice, osoba koja je umjereno tjelesno aktivna dnevno smije unijeti tri porcije škrobnih namirnica, a općenito ih treba zamijeniti cjelovitim namirnicama bogatim vlaknima. Osim toga, trebalo bi ograničiti unos masti te povećati unos proteina.

U knjizi dr. Jampolis donosi i jednostavne recepte, savjete kako jesti u restoranima, šoping listu i slično. Svima preporučuje unos omega-3 masnih kiselina u obliku dodatka prehrani, ali i multivitaminske pripravke.

ga

savjeta koje svatko prilagođava vlastitom životnom stilu.

Dijeta se temelji na ovih sedam principa: 1. Povećajte volumen hrane, no jedite hranu bogatu vodom i hranjivim tvarima, a siromašnu kalorijama. Konkretno, na jelovniku planirajte puno voća, povrća, juha i niskomasnih mliječnih proizvoda. Hrana bogata vlaknima je također važan dio dijete pa u prehranu uvrstite cjelovite žitarice i mahunarke. Slijedeći ovaj princip nije potrebno smanjivati porcije, čime se izbjegava gladovanje.

2. Ograničite unos tekućih kalorija. Vrlo je lako pretjerati s unosom zaslađenih gaziranih napitaka, sokova, sportskih napitaka i alkoholnih pića te nesvjesno unijeti previše energije koja se potom skladišti u masno tkivo.

3. Budite uvijek „spremni“ na poslu bez obzira na količinu stresa. Na radnom se mjestu okružite svježim i suhim voćem, orašastim plodovima i niskomasnim jogurtima kako biste u trenucima kada vam „padne šećer“ posegnuli za niskokaloričnim opcijama. Osim toga, autorica dijete preporučuje da se jede iz manjih posuda i pije iz manjih čaša kako bi se lakše kontrolirale količine.

4. Ne vježbajte samo u teretani jer je jasno da je zaposlenima teško svakodnevno postići preporučenih pola sata intenzivne tjelovježbe.

Za veću tjelesnu aktivnost koristite stepenice umjesto lifta, hodajte ili biciklirajte na posao, u uredu hodajte dok telefonirate, otiđite na kuglanje umjesto u kino, operite sami auto umjesto u autopraonici i slično.

5. Ne razmišljajte na način „sve ili ništa“. Nit-

Redovita komunikacija putem specijaliziranih newslettera i društvenih mreža

o

Doručak • omlet s povrćem, kruh Međuobrok • proteinska pločica Ručak • rižoto s piletinom, salata Međuobrok • voće po želji • jogurt Večera • gusta povrtna juha

Na izvoru znanstvenih spoznaja na podruËju nutricionizma

D

Primjer jelovnika

ko nije savršen i povremeno uživanje u omiljenoj hrani neće uništiti postignute rezultate.

6. Planirajte obroke unaprijed, osobito one na poslu. Salate od tjestenine ili raznih žitarica s povrćem, sirom, mahunarkama ili piletinom s grilla vrlo je lako napraviti, oduzimaju malo vremena i štede vaš budžet. Osim toga, proučite unaprijed jelovnik restorana u kojem ćete imati poslovni ručak ili večeru kako biste bili spremni odabrati optimalni obrok.

7. Uvijek imajte plan B, ako zbog poslovnih obaveza ne stignete na planiranu tjelovježbu ili ponijeti ručak sa sobom. U torbi uvijek imajte proteinske pločice ili suho voće kako biste utažili glad između obaveza, a tjelovježbu nadoknadite šetnjom ili drugom aktivnošću koja ne oduzima dragocjeno vrijeme.

c i p re h

ra

Prednosti i nedostaci dijete Dijeta donosi niz praktičnih savjeta kako uz malo vremena postići ostvariv cilj u modifikaciji prehrambenih navika i tjelesne aktivnosti. Unatoč propagiranju dodataka prehrani, naglasak je na zdravom životnom stilu koji je neophodan za postizanje i održavanje vitke linije. Gubitak kilograma je postupan pa nema rizika od jo-jo efekta, a nema ni gladovanja ni zabranjenih namirnica.

No iako je naglasak na uravnoteženoj i raznolikoj prehrani, u osnovi autorica preferira unos proteina, a unos ugljikohidrata je znatno manji od nutricionističkih preporuka. Osim toga, moguć je prenizak unos masti nužnih za normalno funkcioniranje organizma.

Liberalni savjeti nisu primjereni za osobe koje motivira strukturirani plan mršavljenja. Nedostaju i konkretne količine pojedinih skupina namirnica i porcije, zbog čega je, zapravo, riječ o općenitim savjetima, a ne programu za pojedinca.

KNOWLEDGE POWERED BY

ADIVA PLUS 25

PUTOVANJE – KAMO I ZAŠTO

Od dubina spilja do idiličnih vrhova Gorskog kotara Unatoč klimatskim promjenama zbog kojih je Gorski kotar i ovog siječnja bez snijega, ovo je područje idealna hrvatska destinacija za zimski odmor

Autor članka Branimir Ivkošić

T

ko je ikada doživio Gorski kotar pod snijegom, teško će zaboraviti bijelu idilu pa ne čudi što je svake zime ova hrvatska destinacija iznimno aktualna. Pa ipak, zanimljivo je da idilu često spominjemo u kontekstu zime.

Koliko ste često čuli frazu„idilični ljetni ambijent“? Ne baš često, zar ne? Premda je ljeto mnogo lagodnije za život i dopušta mnogo veću opuštenost i idilu, taj pojam češće povezujemo uz zimu. Postoji teorija, možda točna, a možda i ne, prema kojoj je naše preživljavanje objektivno nepogodnih životnih uvjeta tijekom evolucije olakšano njihovim izraženijim estetskim doživljajem. Mnogi ljudi vole snijeg a da ni sami ne znaju zašto. Planine, premda nepovoljnije za život, više nas fasciniraju od ravnice. Evolucija nam je tako „pomogla“ po principu: kad nam je već teško, neka nam je barem lijepo. Hladno je, rijeke su smrznute, hrane u prirodi nema, putovi su neprohodni, no mi to zovemo idilom.

Skijališta za obitelji s djecom Malo je mjesta u Europi koja su zimi tako idilična poput Gorskog kotara. Najviša hrvatska regija, pravi planinski pejzaž s često velikim količinama snijega, zimi je

ADIVA PLUS 26

savršena destinacija za odmor s obitelji ili prijateljima. Netaknuta priroda i divljina s jedne strane te laka i brza dostupnost s druge svakako pridonose tome. Iz Zagreba ćete za sat i pol doći i do najudaljenijih goranskih mjestašaca.

Premda nije europska skijaška destinacija, za početnike i obitelji s djecom Gorski kotar ima nekoliko skijališta, a najveće je Platak u zaleđu Rijeke. Riječ je o simpatičnom skijalištu s nekoliko kilometara staza i dva planinarska doma u kojima možete naći okrepu i smještaj. U Mrkoplju se nalazi skijalište Čelimbaša s tri staze ukupne dužine nešto više od 2,5 kilometara.

Iznad Delnica je planinarski dom Petehovac s komfornim smještajem te skijalištem i sanjkalištem koji se nalaze na padini pod domom.

Ponuda smještaja u Gorskom kotaru, posebno privatnog, već godinama bilježi povećan rast.

Šetnje ili planinarenje Posljednjih godina iznimno je popularan najam kuća i apartmana kojih svake godine ima sve više i nalaze se na cijelom području Gorskog kotara. Sukladno afinitetima, možete birati želite li kuću u jednom od mjesta uz glavni prometni pravac kao što su Fužine, Lokve i Delnice ili vam je draže smjestiti se malo dalje prema jugu i Bjelolasici, odnosno prema sjeveru i rijeci Kupi. Osim u unajmljenoj kući, zimski odmor možete provesti i u jednom od goranskih hotela i pansiona. Nema ih mnogo pa tijekom zime, posebno u vrijeme blagdana, znaju imati manjak kreveta. Hotel Bitoraj u Fužinama, nastao na tradiciji jednog od najpoznatijih goranskih i hrvatskih restorana, nevelik je i najluksuzniji goranski hotel, a slijedi ga, sa zvjezdicom manje, hotel Risnjak u Delnicama.

Kako živimo u fazi klimatskog temperaturnog rasta, sve su vjerojatnije zime s duljim razdobljima bez snijega, čak i u Gorskom kotaru.

Ova je zima jedna od takvih pa su u trenutku pisanja članka sva goranska skijališta zatvorena premda je siječanj. No to će vam omogućiti da lakše istražite fascinantne prirodne lokacije

Planinari te oni željni izraženije fizičke aktivnosti uputit će se na uspon do Velikog Risnjaka (1528 m) ili Snježnika (1506 m). Do njih vodi nekoliko planinarskih staza pa predlažemo da se jednom uspinjete, a drugom spuštate kojima ova planinska regija obiluje.

Središnje mjesto prirodnog proučavanja je Nacionalni park Risnjak u koji se ulazi kod mjesta Crni Lug. Planinari te oni željni izraženije fizičke aktivnosti uputit će se na uspon do Velikog Risnjaka (1528 m) ili Snježnika (1506 m). Do njih vodi nekoliko planinarskih staza pa predlažemo da se jednom uspinjete, a drugom spuštate. Za one željne šetnje po ravnijem terenu preporučujemo poučnu stazu Leska.

Ljepote u vapnencu Gorski kotar nalazi se na vapnenačkoj stijenskoj podlozi koja je, kao i u drugim krškim dijelovima Lijepe Naše, u suradnji s vodom producirala prirodne oblike velike ljepote. Izdvajamo dvije spilje - Vrelo u Fužinama i Lokvarku pokraj Lokvi. Prva je jedna od rijetkih spilja u Europi koju mogu obići i osobe u invalidskim ko-

licima. Fužine i Lokve krase i dva akumulacijska jezera, a između njih, u neposrednoj blizini autoceste, nalazi se poznata park-šuma Golubinjak. U skradskom dijelu Gorskog kotara preporučujemo obilazak Zelenog vira i Vražjeg prolaza - vodopadi, brzaci, jezerca, kanjoni…

Najviši vrh Gorskog kotara je Kula na Bjelolasici, a za njegovo osvajanje bit će vam dovoljno otprilike jedan sat od polazišta koje se nalazi u blizini Begova Razdolja.

Gorski kotar, dakle, pruža pravo bogatstvo prirodnih atrakcija, bilo ljeto ili zima, sa snijegom ili bez njega. Potpuno je sigurno da će vam boravak u tom kraju pružiti vrhunski užitak i istinski osjećaj idile, čak i kad se ne morate mučiti s preživljavanjem.

ADIVA PLUS 27

KULTURNI VODIČ

PREGLED DOGAĐANJA

Sir Rod Stewart u Zagrebu Jedno od najvećih svjetskih glazbenih imena, glas iza hitova kao što su “Sailing”, “The First Cut Is The Deepest”, “Rhythm Of My Heart” i “Maggie May”, drugog dana veljače stiže u Arenu Zagreb. Sir Rod Stewart dva je puta uvršten u sastav legendarne Rock and Roll Hall of Fame te je jedan od najprodavanijih umjetnika svih vremena jer je tijekom pet desetljeća kaISTRA I KVARNER RIJEKA 26. 1. Premijera: Ivica i Marica, Hrvatsko narodno kazalište, 19.30 sati PULA 30. 1. Mistero Buffo, Istarsko narodno kazalište, 20 sati DALMACIJA ŠIBENIK 18. 1. Lažljivac, Hrvatsko narodno kazalište, 20 sati ZADAR 30. 1. Premijera: Put oko svijeta, Hrvatsko narodno kazalište, 20 sati

rijere prodao više od 200 milijuna albuma diljem svijeta. Njegovi brojni uspjesi uključuju čak šest uzastopnih albuma koji su zasjeli na vrh ljestvica u Velikoj Britaniji, u SAD-u je imao 16 singlova koji su ušli u prvih deset najslušanijih, a 2016. godine za svoje zasluge u glazbi i humanitarnom radu dobio je titulu viteza. Ove je godine u suradnji s multiplatinastom grupom DNCE snimio zanimljivu obradu jednog od svojih najizvođenijih plesnih hitova “Da Ya Think I’m Sexy.” Njihova debitantska izvedba bila je glavni hit ovogodišnje MTV VMA dodjele nagrada.

SLAVONIJA VINKOVCI 20. 1. Predstava za djecu „Bambi“, Gradsko kazalište „Joza Ivakić“, 11 sati OSIJEK 30. 1. Krvavi svatovi, Hrvatsko narodno kazalište, 18 sati SREDIŠNJA HRVATSKA VARAŽDIN 21. 1. Hasanaginica (drama u e-molu za glumicu i klavir), scena CZM, Preradovićeva 4, 19 sati KARLOVAC 21. 1. Premijera igranog filma “Sirotica i bogataš”, Zorin dom, 19 sati GRAD ZAGREB 19. 1. Moskovski cirkus na ledu, KD Vatroslava Lisinskog, 17 sati 25. 1. Gospoda Glembajevi, Hrvatsko narodno kazalište, 19.30 sati 27. 1. Zijah Sokolović: Demokracija, Scena Ribnjak, 20 sati

13. Noć muzeja Hrvatsko muzejsko društvo u suradnji s brojnim hrvatskim muzejima i drugim baštinskim institucijama u petak, 26. siječnja, trinaesti put organizira manifestaciju Noć muzeja.

U skladu s pozitivnom praksom i ostvarenim uspjesima Noć muzeja 2018. koncipirana je kao dinamična manifestacija, a pod naslovom i olimpijskim geslom „Muzeji i sport – brže, više, jače.../citius,altius, fortius...“. Naglasak manifestacije stavljen je na analitičko sagledavanje postojećih i stvaranje novih zbirki i muzeja na temu sporta, poticanje lokalnih inicijativa za očuvanje i usporedno vrednovanje sporta u svim njegovim pojavnim oblicima te stvaranje ozračja osjetljivosti na sport kao kulturološku vrijednost i njegovu prisutnosti u raznolikim oblicima društvenog i individualnog stvaralaštva te na aktivno uključivanje posjetitelja u aktivnosti muzeja i stvaranje nove muzejske publike.

Više o ovom događaju doznajte na stranicama http://hrmud.hr.

ČITAJTE S ADIVOM

JAMES BORG CIJENA: 129,00 kn

Komunikacija koju bi svatko morao poznavati

Stotine zabavnih igara za sve dobi – uz pravila i strategije

Govor tijela

Igrajte obiteljske igre

Moć i utjecaj govora tijela su veliki.

Bez obzira na to trebate li unovčiti ideju, ukazati na problem ili shvatiti što drugi doista misle, govor tijela je u korijenu svih komunikacija. Shvatite li ga ispravno, komunikacija s ljudima bit će uspješna. Uz sedam jednostavnih lekcija postat ćete stručnjak za čitanje drugih i kontroliranje vlastitih gesta kako biste postigli željenu reakciju.

JIM GLENN, CAREY DENTON CIJENA: 149,00 kn

Bez obzira na to želite li naučiti novu igru ili obnoviti znanje o staroj, ovo je prava knjiga za vas. Uz više od 200 zabavnih igara, otkrit ćete niz raznovrsnih aktivnosti kojima ćete usrećiti i zaokupiti djecu tijekom dugih vožnji automobilom, fantastične zabavne igre kojima ćete oduševiti svoje goste te naučiti ponešto i o drugim manje poznatim sportskih igrama.

Knjige možete potražiti u knjižari Veble u Vlaškoj ulici 7 (T/F: 01/48 18 820) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske ili naručiti putem interneta na www.veble-knjizara.hr

ADIVA PLUS i Veble nagrađuju vas dvjema knjigama!

Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova te pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 25. siječnja do 12 sati na adresu: PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.

ADIVA PLUS 28

Dobitnici iz 226. broja: Maria Capolicchio (Vodnjan) Stanko Milić (Zagreb)

ZABAVA SKANDINAVKA UZGAJANJE SOKOLA

FILEKI

TV NOVINARKA VUKOVIΔ

DATUMSKA TE»AJNA RAZLIKA (ECART)

NOSNI NAZEB

BIV©A MISICA GRDIΔ

Á

DONJI DIO KROVA STARORIMSKO PRORO»I©TE “APΔIHANJE”

Á

PODLISTAK LUKA

“VERSUS” NEZASIΔENI UGLJIKOVODIK

GLUMICA DAGOVER AM. NACIONALNI PARK U MAINEU (anagram: AIDA+CA) DO, ..., MI

VODEΔE GLAZBALO U ORKESTRU (IZVOR.) ODRASTATI

SUMPOR

PRISTA©A AGNOSTICIZMA

NAZEB

Á

“ASSISTANT PROJECT MANAGER”

“ITEM CONTROL NUMBER” POSAO LEKTORA

“RUPIJA”

MOMENT, TEGLENICA “RADIJUS” TRENUTAK (MAUNA) AKSENA ODMILA

STRU»NJAK ZA MIKROFONE

SLU»AJ KAO PRIMJER

MALI MRAV, MRAVIΔ PROPIS, REGULA

PANAMA TUK NA ...

SKELET

INFLUENCA

Á

BOLEST KOJU UZROKUJU VIRUSI

OPSTIPACIJA, ZA»EPLJENJE

UZRO»NICI BOLESTI

BIV©A RUSKA TAJNA POLICIJA

ANGLOAM. ZEMLJI©NA MJERA BRKATA RIBETINA FILOZOF BLOCH

UZ, PRI

“UNITED NATIONS”

GERMANIJ RIJE»NI PRIJELAZ U PLIΔAKU

GLAVNA GLUMICA U VISOKOJ SIERRI CRKVENI ZAKON

Á

LJILJAN

DRÆAVA S BRATISLAVOM NADIMAK TAMARE BORO©

Á

BUGARSKI ©AHIST, TOTIO NA©A PJEVA»ICA

ODUMIRANJE TKIVA (MED.)

JAPAN SVRHA

ADIVA PLUS 29

ZABAVA HOROSKOP 19. 1. - 1. 2.

OVAN

(21. 3. – 20. 4.)

BIK

BLIZANCI

(21. 4. – 21. 5.)

(22. 5. – 21. 6.)

Kontakti će biti brojni, ali površni pa ćete o ljubavi više razgovarati nego što ćete je osjetiti. Umišljenost nekih ljudi ići će vam na živce, ali ne reagirajte. Imat ćete potrebu kritizirati, no mogli biste izgledati kao nasilnik. Radite svoj posao i ne komentirajte tuđi. Znate pravila.

Bit će vam zanimljivije jer ćete imati više prilika za kretanje pa će oni koji još traže srodnu dušu lakše nailaziti na ljubavne prilike. Suradnici bi vas mogli iznenaditi novim i neočekivanim prijedlogom. U prvi se tren nećete znati postaviti, ali oni će vam dati ideju što i kako dalje. Budite otvoreni.

Nesuglasice između vas i voljene osobe bit će povezane uz vaše bučnije reakcije ili neke sitnice. Rezultati vaših poslovnih napora izlaze na vidjelo, no ima još dosta posla. Sve je više zadovoljstva, pa i napredovanja. Sigurnost i sve bolji financijski rezultati dat će vam novu motivaciju za rad.

Savjet: Pokušajte se češće opuštati.

Savjet: Svakim danom sve ste jači.

Savjet: Imate pravo na opuštanje i veselje.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

RAK

LAV

DJEVICA

(22. 6. – 22. 7.)

(23. 7. – 23. 8.)

(24. 8. – 23. 9.)

U osobnim odnosima ovih će vas dana zanimati erotika. Udvarajte se polako i imat ćete uspjeha. Nastavljate težiti visokim poslovnim ciljevima, a ljudi i događaji podupirat će se vas u tome. Manji problemi mogu se pojaviti zbog nekih zaostataka koje niste vi uzrokovali. Kako god bilo, riješit ćete i njih.

Zamišljat ćete se u ulozi velikog zavodnika, no prilika za to bit će više u vašoj mašti nego u stvarnosti. Na radnome mjestu bit će sve više zbivanja. Ne samo kad je riječ o redovitim zadacima nego će se aktivirati i događaji povezani s međuljudskim odnosima, uvjetima rada, uslugama koje dobivate ili pružate.

Postat ćete mirniji i zadovoljniji. Čitat ćete misli i osjećaje partnera te će vam ljubav biti uzvraćena. Nakon što ste morali pognuti glavu, dolazi vrijeme za borbu. Spremniji ste izraziti stav, a ako se netko s njim ne slaže, imat ćete spremne argumente. Nećete odustati dok se ne postigne kompromis.

Savjet: Iskoristite svaki sunčani dan.

Savjet: Napravite plan i red te ga se držite.

Savjet: Budite ono što jeste.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

ŠKORPION

STRIJELAC

VAGA

(24. 9. – 23. 10.)

(24. 10. – 22. 11.)

(23. 11. – 22. 12.)

Ojačat ćete povjerenje u vašem privatnom životu. Napokon ćete moći razgovarati otvorenije, premda i dalje važete svaku riječ. Možete raditi lakše i bez pritiska. Podržat će vas komunikativni i otvoreni ljudi jer će uvidjeti vaš trud. Bit će vam drago, iako će biti stresno. Oslonite se na one koji vas podržavaju.

Između vas i voljene osobe bit će sve više razmjena ideja i razumijevanja, a povjerenje će rasti. Ponekad vam se čini kao da posao stane kad vas nema, a čim se vi pojavite, sve krene. Rezultat je to vaše spretnosti i talenta za komuniciranje. To će doći do izražaja pa će mnogi željeti biti u vašem društvu.

Samci će povremeno dvojiti izaći ili ostati kod kuće gdje će se osjećati zaštićeno i dobro. Izađete li, postoji mogućnost da se osjećate još bolje. Isprobavat ćete različite opcije poslovanja koje bi vam mogle donijeti zaradu. Ova igra donijet će vam radost. Štedite snagu jer će vam nedostajati energije.

Savjet: Opustite se vježbajući jogu.

Savjet: Aktivirajte svoj stari hobi.

Savjet: Poradite na svom stilu.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

JARAC

VODENJAK

RIBE

(23. 12. – 20. 1.)

(21. 1. – 19. 2.)

(20. 2. – 20. 3.)

Kako vrijeme bude odmicalo, bit će sve više poziva i prilika za izlaske, zabave, ludovanja i ljubav. U temama povezanim s ulaganjima, sponzorima ili nekretninama doći će do malog zastoja pa ćete morati donijeti odluke koje će usmjeriti daljnji tijek događaja. Pokušajte biti što objektivniji te se ne žurite.

Mnoge ljubavne prilike nizat će se pa ponekad nećete znati izabrati. Mogućnost kreativnog izražavanja bit će najbolji dio posla ovaj tjedan, sve ostalo bit će povezano sa stresom ili borbama u kojim ćete izgarati.

Uspjet ćete postaviti neke stvari na pravo mjesto, ali na kraju ćete biti dosta umorni.

Pred vama su dani u kojim ćete imati priliku trenirati toleranciju, diplomaciju i strpljenje.

Rado biste promijenili svoj sustav procjene ljudi pa ćete poraditi na tome. Ovaj put vaši kriteriji bit će viši, a pratit će ih i veća otvorenost prema drugima. Uz jasnu komunikaciju sklapat ćete bolje poslovne dogovore.

Savjet: Ne zaboravite se odmarati.

Savjet: Naspavajte se.

Savjet: Mijenjajte sebe.

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

VRHUNSKI TAROT MAJSTORI

064 55 66 99

LJUBAV • POSAO • ZDRAVLJE • FINANCIJE

TAROT • ASTROLOGIJA • VISAK • KUGLA

SUDOKU

7

5 1 2 6 1 4 7 6 8 5 4 5 8 3 4 1 9 5 4 3 4 5 1 6 1 9 7 4 1 4 9 ADIVA PLUS 30

SUDOKU

1 2 3 2 8 6 4 7 9 1 5 6 3 6 9 1 7 4 2 5 9 1 5 4 9 7 6 2

Telefon: 3,49 kn/min • Mob: 4,78 kn/min Maratela mreže d.o.o., 062/700700, +18

RJEŠENJA SUDOKU (str. 30) 4 2 6 1 3 5 9 8 7

7 8 1 9 6 4 3 2 5

3 5 9 2 7 8 4 6 1

2 6 3 7 4 9 5 1 8

5 1 7 6 8 3 2 9 4

9 4 8 5 1 2 6 7 3

1 7 5 4 9 6 8 3 2

6 3 4 8 2 1 7 5 9

SUDOKU (str. 30) 8 9 2 3 5 7 1 4 6

6 1 2 9 3 8 7 4 5

5 3 9 4 2 7 8 1 6

7 4 8 1 5 6 9 2 3

3 7 5 8 6 4 1 9 2

8 9 6 2 7 1 5 3 4

1 2 4 5 9 3 6 8 7

9 6 7 3 8 2 4 5 1

2 5 1 6 4 9 3 7 8

4 8 3 7 1 5 2 6 9

str. 29 - (skandinavka): streha, orakul, kihanje, operak, lil, vs, acadia, re, icn, s, lead, tren, r, apm, mravak, pa, gripa, kostur, nekroza, totev, ohrana, virusi, slovaËka, aker, tami, ernst, do, ida lupino, gaz, kanon, namjena.

ADIVA PLUS 31

Za primjenu kroz usta.

Maksimalno olakšanje

Nositelj odobrenja: Adriatic BST d.o.o., Verovškova ulica 55, 1000 Ljubljana, Republika Slovenija

HR.41.C.F.6.V2.17.09

JAČI OD PREHLADE I GRIPE

Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.

ADIVA PLUS 32