ADIVA Plus br. 251

www.adiva.hr

ADIVA

BROJ 251/21. 12. 2018. | BESPLATNI PRIMJERAK

ZDRAVSTVENI SAVJETNIK

PSIHOLOGIJA

RECEPT za ostvarenje novogodišnjih odluka

Čestit Božić i sretna Nova godina!

PUTOVANJA

Čarobno lice grada:

ADVENT U ZAGREBU LJEPOTA

a ć i ž o B Najbolje blagdanske frizure prema obliku lica ZABLISTAJTE! TEMA BROJA

U POTRAZI ZA DUHOM

ADIVA DARIVANJE

ADIVA BOŽIĆNI PAKETI

za još ljepše blagdane

*IQVIA Sales MAT/12/2017

S više vitamina D*

NUTRITIVNA PODRŠKA ZA MUŠKARCE

NUTRITIVNA PODRŠKA ZA ŽENE

Prilagođene razine magnezija i vitamina B za potporu prehrambenih potreba muškaraca.

Prilagođene razine kalcija, željeza i folne kiseline za potporu prehrambenih potreba žena.

Oslobađanje energije Vitamin B kompleks i magnezij doprinose normalnom metabolizmu stvaranja energije.

Oslobađanje energije Vitamin B kompleks i magnezij doprinose normalnom metabolizmu stvaranja energije.

Imunitet Vitamin A i C, bakar i cink doprinose normalnom funkcioniranju imunološkog sustava.

Imunitet Vitamin A i C, bakar i cink doprinose normalnoj funkciji imunološkog sustava.

Zdravlje mišića Magnezij, vitamin D i kalcij doprinose održavanju normalne funkcije mišića.

Koža, kosa i nokti Biotin i cink doprinose održavanju normalnog stanja kose i kože. Selen doprinosi održavanju normalnog stanja noktiju.

Funkcija srca Vitaminom B1 za podršku normalne funkcije srca i magnezij koji doprinosi normalnoj funkciji srčanog mišića.

Zdrave kosti Kalcij je potreban za održavanje normalnog stanja kostiju.

Dodatno vitamin D i vitamin K doprinose održavanju normalnih kostiju.

*U odnosu na prethodni sastav Centrum Men & Centrum Women PP-CNT-SEE-0006-SEP18

UVODNIK

sadržaj

Dragi čitatelji,

Božić je pred vratima, naši su domovi ukrašeni, mirišu po kolačima, a djeca nestrpljivo očekuju šarene paketiće pod borom. Pa ipak, čarolija Božića, ona prava, nije skrivena ni iza blistavih lampica, niti u poklonima nego u našem srcu. Pozivamo vas da s nama krenete u potragu. Svi ćemo se složiti da Božića nema bez osmijeha i radosti, pa smo tako za vas pronašli jedan poseban crveni nos. I to ne jedan i ne na sobu Djeda Mraza nego više njih koji svakodnevno donose smijeh u bolnice i staračke domove. Pogađate, predstavljamo vam klaunove u bijelim kutama okupljene u udruzi Crveni nosovi. Ako vam je ipak potreban i dašak glamura, izradite sami suho ulje sa šljokicama, naučit ćemo vas kako, a potom se lijepo uredite te prošećite ukrašenim ulicama i trgovima. I ove je godine Zagreb na dobrom putu da opravda tri puta osvojenu titulu najboljeg adventa u Europi. Neka vam je sretan, zdrav i miran Božić! Vidimo se (čitamo) dogodine!

Vaša ADIVA Plus

19 str.

Ljepota: Najbolje blagdanske frizure prema obliku lica

3 4 5 7 10 12

IMPRESSUM

Riječ farmaceuta Tema broja: U potrazi za duhom

Moja najdraža igračka si – ti Lijek radosti skriven u crvenom nosu

14

Žensko zdravlje: Inkontinencija - ne skrivajte problem jer pomoć postoji

16

Lifestyle: Ljubav, razumijevanje, trud i vrijeme

19

Ljepota: Najbolje blagdanske frizure prema obliku lica

20

TEMA BROJA

22

duhom

MARKETING MARKETING II PRODAJA PRODAJA OGLASA: OGLASA:

PHOENIX Farmacija d.o.o.

Ozaljska 95, 10 000 Zagreb www.adiva.hr

Tomislava Čajkovac Tel.: 01 3652 480; faks: 01 3650 110 E-mail: t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr

GLAVNA GLAVNA UREDNICA: UREDNICA:

DIZAJN DIZAJN II PRIPREMA PRIPREMA ZA ZA TISAK: TISAK:

Tomislava Čajkovac

Logic Marketing d.o.o.

Tel.: 01 3740 590 Međimurska 21/IV 10 000 Zagreb www.logic.hr TISAK: TISAK:

Radin print d.o.o.

Gospodarska 9, 10 431 Sveta Nedelja

Psihologija: Recept za ostvarenje novogodišnjih odluka

Božića

IZDAVAČ: IZDAVAČ:

Zdravlje iz prirode: Mirisna eterična ulja

U potrazi za

7 Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.

Katarina Fehir Šola, mag. pharm.

Zanimljivosti

Božića

str.

STRUČNI STRUČNI KOLEGIJ: KOLEGIJ:

Uvodnik

ADIVA PLUS je besplatni dvotjedni časopis dostupan u odabranim ljekarnama diljem Hrvatske.

Za sve informacije, fotografije i druge sadržaje objavljene u časopisu postoje autorska prava. Svi podaci objavljeni u časopisu isključivo su informativni te ni u kojem slučaju ne mogu nadomjestiti posjet liječniku ili ljekarniku.

Svrha iznesenih informacija nije davanje medicinskih savjeta, već omogućavanje boljeg uvida u stanje vašeg zdravlja. Za članke u kojima je opisano djelovanje i učinak lijeka koji se izdaje na liječnički recept vrijedi upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi da se tekst odnosi na lijek koji se izdaje na liječnički recept. O primjerenosti lijeka za uporabu kod pojedinog pacijen-

24

Nutricionizam: Slasni zalogaji brzi blagdanski keksi i kolači

26

Putovanje - kamo i zašto: Čarobno lice grada - Advent u Zagrebu

28 29 30

Kulturni vodič Enigmatika ADIVA preporučuje

ta odlučuje isključivo ovlašteni liječnik te za sve dodatne informacije treba pitati svog liječnika ili ljekarnika.

Izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za izravnu ili neizravnu štetu koja proizlazi ili bi mogla proizići korištenjem sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kakvu pogrešku ili propust u sadržaju. Prilikom objave oglasa u časopisu, oglašivači su obvezni poštovati odredbe Pravilnika o načinu oglašavanja o lijekovima i homeopatskim proizvodima, kao i odredbe drugih propisa važećih na području Republike Hrvatske. Slijedom navedenog, izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za moguću štetu nastalu zbog nepoštovanja navedenih odredbi od strane oglašivača.

Hvala na vašem interesu! Čitanje ADIVA Plus časopisa omogućila vam je vaša ljekarna.

ADIVA PLUS I IVATHERM NAGRAĐUJU

ADIVA BOŽIĆNI PAKETI za još ljepše blagdane Objavljujemo imena dobitnika koji su nas oduševili svojim dobrim djelima u protekloj godini te tako zaslužili ADIVA božićne pakete

Dragi naši čitatelji, ADIVA božićne pakete osvojili su: blagdanska čarolija osjeti se baš na svakom koraku te željno iščekujemo dolazak Božića. Vaša su nam pisma dodatno izmami- Andrijana Tudor (Split) la osmijehe na lica te su posebno začinila ovo blagdansko doba. Melita Horvat (Šibenik) Veronika Cetinić (Blato) Ljubav i pažnja neprocjenjive su vrijednosti koje se ni s čim ne Gordana Turkalj (Osijek) mogu nadomjestiti, a bilo je predivno pročitati koliko ste ih vi, Aleksandar Aćimović (Beli Manastir) naši čitatelji, nesebično pružali.

Izabrati petero dobitnika nije bio nimalo lagan zadatak pa sada razumijemo kako je Djedu Božićnjaku svake godine. Naših petero dobročinitelja, koji su prepoznali važne stvari i one najvažnije stavili na prvo mjesto, uživat će u poklon-paketu koji su im pripremili ADIVA i Ivatherm.

Želimo vam sretan Božić okrunjen čarolijom ljubavi i pažnje!

ADIVA ZDRAVSTVENI SAVJETNIK

Herculane termalna voda – prirodni dar ljepote Budući da čini 70% ljudskog tijela, voda je za nas život. Pravilna hidratacija najbolji je način da kožu održimo mladom i usporimo starenje. Termalna voda iznimno je važna za hidrataciju kože, a Ivathermova Herculane termalna voda dolazi iz slanog termalnog izvora gdje voda izvire s dubine od 2000 m i prosječne je mineralizacije (2500 mg/I) te je idealna za kozmetičke potrebe.

Sadrži elemente koji su neophodni za zdravlje kože, poput kalcija koji ima protuupalno i antialergijsko djelovanje, mangana koji djeluje protiv slobodnih radikala, cinka i bakra koji pospješuju zacjeljivanje rana/ožiljaka i poznati su po svom antibakterijskom djelovanju te magnezija koji ima zaštitni učinak.

Sprej nanesite u tankom sloju na kožu i ostavite da djeluje nekoliko minuta, a zatim ga nježno utapkajte. Dolazi u dva različita pakiranja – mali sprej koji je pogodan za nošenje u ženskoj torbici i veći koji je namijenjen profesionalnoj ili kućnoj upotrebi.

RIJEČ FARMACEUTA

Djeluje li zaista vitamin C kod prehlade?

Askorbatna kiselina važna je za naše zdravlje te ima veliku ulogu u jačanju imuniteta Autorica članka Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.

V

itamin C (askorbatna kiselina) otkriven je tek tridesetih godina prošlog stoljeća, kao i to da upravo njegov nedostatak uzrokuje skorbut, za što su 1937.

Haworth i Szent-Györgyi dobili Nobelovu nagradu. S obzirom na to da je to bilo treće otkriće po redu, dobio je slovo C, a kemijski naziv askorbatna kiselina potječe iz izvedenice antiskorbut faktor.

Skorbut je jedna od poznatijih avitaminoza, iako danas relativno rijetka. Početni simptomi su umor i iscrpljenost, zatim krvarenje iz desni, teško zarastanje rana i proljev, a u krajnjoj fazi bolesti nastupa smrt zbog opsežnih unutarnjih krvarenja. Bolest je prvi opisao Hipokrat negdje u 5. stoljeću prije Krista, a najpoznatiji je primjer iz vremena velikih zemljopisnih istraživanja. Naime, oboljeli mornari s broda Kristofora Kolumba tražili su da ih se iskrca na otoku pokraj kojeg su pristali kako ne bi umrli na brodu. Međutim, tri mjeseca kasnije kad se flota vraćala pronašla je mornare žive i zdrave. Na otoku je bilo svježeg voća kojim su se hranili pa su se oporavili, a otoku su dali ime Curacao prema portugalskom „mjesto izlječenja“. Jedan britanski liječnik koji je plovio južnim morima zapisao je 1593. da mu se čini kako je najbolji lijek protiv skorbuta kiseli sok naranče i limuna.

Povjesničari smatraju da je tijekom dva stoljeća velikih putovanja na brodovima umrlo oko milijun mornara od bolesti koja se mogla vrlo jednostavno spriječiti. No kako neke životinje (za razliku od čovjeka) mogu sintetizirati vitamin C, voće i povrće nije njegov jedini izvor.

Britanski istraživač Arktika Robert Scott tijekom ekspedicije 1902. godine jeo je prženo

meso i jetru tuljana kojom je nadoknadio, a da nije ni znao, upravo manjak vitamina C. Vitamin C ima različite važne uloge u organizmu – sudjeluje u sintezi kolagena, proteina vezivnog tkiva nužnog za izgradnju krvnih žila, kostiju, zglobova i mišića, u sintezi hormona kore nadbubrežne žlijezde, u sintezi karnitina neophodnog za proces staničnog disanja, u pretvorbi kolesterola u žučne kiseline, čime utječe na razinu kolesterola u krvi. Osim toga, snažan je antioksidans i štiti organizam od štetnog djelovanja slobodnih radikala pa se smatra da zajedno s vitaminom E, A, cinkom, selenom i drugim antioksidansima usporava

de, o čemu se raspravljalo godinama, a otvorio je i pitanje uloge i primjene ovog vitamina u nastanku i liječenju karcinoma.

Danas je preporučeni dnevni unos vitamina C 75 mg za žene i 90 mg za muškarce. Te se doze odnose na zdrave osobe, no mnogi imaju povećane potrebe, poput trudnica i dojilja, pušača i alkoholičara, osoba izloženih stresu, bolesnika nakon operativnih zahvata, opeklina ili rana te osoba na dijalizi.

U pravilu se ne preporučuju velike doze jer ih naš organizam ne može apsorbirati. Najbolja resorpcija postiže se u dozi od 30 mg pa ga treba unijeti u organizam tijekom nekoliko

Vitamin C ne pomaže puno u prevenciji prehlade, no nesumnjivo je dokazano da je itekako koristan u njezinu liječenju proces starenja, smanjuje rizik od nastanka ateroskleroze, a time i srčanog te moždanog udara, smanjuje rizik od nastanka zloćudnih bolesti i umanjuje štetne posljedice duhanskog dima. Važan je i za apsorpciju željeza iz hrane te zajedno s folnom kiselinom i vitaminom B12 potiče produkciju eritrocita.

Javnosti je sigurno najpoznatija uloga vitamina C u prirodnoj obrani organizma, odnosno jačanju imuniteta. Danas znamo da potiče produkciju interferona i specifičnih protutijela te aktivnost leukocita, čime povećava otpornost organizma na infekcije. Supresijom histamina, koji se oslobađa pri alergijskim reakcijama, vitamin C smanjuje intenzitet alergijske reakcije.

U prošlosti su se razlikovale preporuke o dozi vitamina C. Nobelovac Linus Pauling, koji je isticao njegovu važnost, propagirao je znatno veći dnevni unos od preporučenih doza, više od 1 g na dan, protiv čega je tada bio velik dio znanstvene zajednice. On je među prvima ukazao i na vezu između vitamina C i prehla-

obroka. Kad vitamin C želimo primjenjivati terapijski, primjerice kao pomoć pri prehladi, najbolje su pojedinačne doze od 200 do 400 mg jer će se svaka doza veća od 500 mg izlučiti iz našeg organizma. Dakle, ako su potrebne veće doze, treba uzeti nekoliko puta manje doze ili koristiti dodatke prehrani koji postupno otpuštaju vitamin C. No što je s djelovanjem vitamina C kod prehlade? Nakon Paulingovih teza o vitaminu C provedena su brojna istraživanja i kontrolirane kliničke studije te se danas pouzdano može tvrditi da vitamin C ne pomaže mnogo u prevenciji prehlade, no nesumnjivo je dokazano da itekako pomaže u njezinu liječenju - smanjuje trajanje prehlade i ublažava simptome.

Stoga se nadamo da ste iskoristili ovogodišnju dobru berbu domaćih mandarina i šipka, a svakako preporučujemo i daljnji unos vitamina C, posebno tijekom zimskih mjeseci.

Još više stručnih savjeta, novosti i informacija potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ farmaceuta.

ADIVA PLUS 5

PITAJTE LJEKARNIKA

POSTAVITE PITANJA LJEKARNIKU Osim u ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem zdravstvenog portala www.adiva.hr te poštom na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ljekarniku, p.p. 184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo u časopisu ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.

stanje vlasišta i kako te bi li kombinacija ricinusova i još nekog ulja mogla potaknuti rast nove kose jer je toliko slaba da se vidi koža. Hvala!

Odgovor:

Sigurnost uzimanja lijekova s dodacima prehrani Ivan:

Poštovana, zanima me mogu li se uzimati zajedno lijekovi za epilepsiju i dodatak prehrani Garcinia cambogia?

Unaprijed hvala.

Odgovor:

Biljka garcinija sadrži biološki aktivnu tvar HCA (hidroksicitrična kiselina) koja djeluje kao inhibitor pretvaranja viška ugljikohidrata u masnoće pa se koristi kao sredstvo za mršavljenje. Smatra se dosta sigurnom za upotrebu, ali preporučuje se oprez ako se uzimaju lijekovi protiv kašlja koji sadrže dekstrometorfan, antidepresivi, varfarin i statini. Nema podataka o interakcijama s antiepilepticima.

Prorijeđena i tanka kosa Lidija:

Poštovana, imam 51 godinu, visoka sam 176 cm i teška 99 kg. U posljednjih godinu i pol dana dobila sam 14 kg, imam Hashimotov sindrom - pod terapijom sam i u menopauzi 16 mjeseci. Poviše čela, a češljam se na stranu, nalijevo, kosa mi se prorijedila i jako je tanka, baš kao u izreci “tanka k’o dlaka” i imam više seboroičnih keratoza.

Molila bih mišljenje i savjet: imaju li te keratoze utjecaj na ADIVA PLUS 6

Seboroične keratoze su nekancerozne smećkaste izrasline na koži, nalik bradavicama i više su estetski nego zdravstveni problem. Nema nikakvih posebnih metoda liječenja, a mogu se i odstraniti kod dermatologa (postoji nekoliko metoda). Morate samo paziti da ih ne trljate ili ogrebete kako ne bi došlo do upale, krvarenja i eventualno do infekcije. Ako vam ta pojava počne izazivati nelagodu i svrbež, svakako se javite dermatologu. Problemi s tankom i rijetkom kosom vrlo su učestali, a menopauza te vaša bolest štitnjače dodatni su razlozi za to, mislim da to nije povezano s vašom bolesti kože. Postoji bezbroj dermokozmetičkih preparata, kao i starih tradicionalnih receptura, no rješenje se najčešće ne pronalazi ni brzo ni lako. Prirodna biljna ulja poput ricinusova, čičkova i bademova njeguju kosu i vlasište, daju potrebnu zaštitu od gljivica, sprečavaju nastanak peruti i suhoće vlasišta, kao i opadanje kose te pospješuju njezin rast. Nakon pranja šamponom na kosu možete nanijeti malo ulja (nekoliko kapi) i budite uporni - nakon tri mjeseca možda ćete postići poboljšanje. Pokušajte i s tabletama/kapsulama koje sadrže vitamine i minerale potrebne za zdravu kosu. Povećanje tjelesne težine jedan je od najčešćih simptoma bolesti štitnjače. Iz podataka vaše visine i težine proizlazi da je vaš BMI (indeks tjelesne mase, engl.

Body Mass Index) 32, što je previše pa biste trebali pripaziti na prehranu. Izbacite šećer, sve vrste prerađene hrane, mliječne proizvode, rižu, a uzimajte više kvalitetnijih mesnih obroka i povrća, tzv. dobre masnoće (poput avokada, maslinova ulja…). Možete pripremati i prirodne napitke od voća i povrća uz dodatak proteina u prahu.

TEMA BROJA: ČAROLIJA BOŽIĆA

U potrazi za

duhom

Božića Vrijeme adventa posebno teško može pasti onima koji su se odselili ili samcima. No postoje načini kako ispuniti srce autor članka

Nebojša Buđanovac

socijalni pedagog i psihoterapeut

U

vrijeme Božića, možda više nego u bilo kojem drugom dijelu godine, dolazi do izražaja potreba za blizinom onih koji su nam dragi, koje volimo. U suštini samog blagdana je priča o rađanju novog života koji će promijeniti svijet, o Svetoj obitelji okupljenoj u toploj štalici (ili je barem mi volimo tako zamišljati) - Majka, Otac i Dijete, uz plamen ognjišta koje baca toplo svjetlo, pitome domaće životinje i raspjevane anđele. S druge strane, takvi nas prizori okružuju na svakom koraku - iako su se adventski sajmovi udaljili od svoje biti, oni nude čak i onima koji nisu kršćani priču o blistavom, radosnom razdoblju godine koje obilježavaju darovi voljenima, zajednička druženja i blagovanje za istim stolom.

funkcioniranje čovjeka. Dakle, neovisno o tome u kakvoj ste obitelji odrastali, pa čak i neovisno o tome jesu li to bili vaši biološki roditelji, ako su vam pružili toplinu i zaštitu, to je vaš topli kutak koji će vam uvijek donijeti utjehu i u kojem je lijepo dočekati Božić.

Toplina obitelji Nažalost, stvarnost je ipak manje bajkovita i svjetlucava jer nas život nemilosrdno stavlja u žrvanj te često udaljava od voljenih. Posebno tome svjedočimo posljednjih godina, kad mnogi napuštaju svoje obitelji te odlaze trbuhom za kruhom tražeći zeleniju travu u susjednim, pa i dalekim zemljama.

Istina je da obitelj u ljudskom društvu ima iznimno važnu ulogu, no pojam obitelji tijekom godina se mijenjao, a obiteljske zajednice znatno se razlikuju ovisno o kulturi, odnosno načinu života. Pa i kod nas, primjerice, svjedočimo porastu broja jednoroditeljskih obitelji, što nipošto ne znači da će im zbog toga čarolija Božića biti uskraćena. Važno je znati da suština svake “dobre” obiteljske zajednice ne počiva na strukturi i brojčanom stanju, nego na toplini međusobnih odnosa, odnosno na ljubavi.

Obitelj u kojoj odrasta djetetu postaje model po kojem će učiti prepoznavati emocije te će razvijati socijalne kompetencije, a emocije su pak jedan od ključnih čimbenika za cjelokupno

ADIVA PLUS 8

Zašto, primjerice, ne biste dogovorili sa svojim najbližima da laptop stave na stol te da putem Skypea sudjelujete u blagdanskom druženju?

Tehnologija povezuje A dođe li do odvajanja pa blagdane ne možete provesti u njihovoj blizini, postoje načini da osjetite njihovu prisutnost. Iako vas možda to rješenje neće moći potpuno zadovoljiti, svakako

iskoristite moć tehnologije. Danas postoje programi poput Skypea koji vam pruža mogućnost videopoziva.

Zašto, primjerice, ne biste dogovorili sa svojim najbližima da laptop stave na stol te da putem Skypea sudjelujete u blagdanskom druženju? Njihovi glasovi i smijeh te atmosfera iz doma koju ćete barem moći pratiti na ekranu itekako mogu blagotvorno djelovati na vas. Ili iskoristite videopoziv putem aplikacija na mobilnim uređajima kao što su WhatsApp ili Viber - neka vaši voljeni šeću u svom gradu, a vi u svom, snimajte i komentirajte štandove, jela, upoznajte ih sa svojim prijateljima, razgovarajte o sitnicama o kojima biste razgovarali i da ste zajedno. Ako se već ne možete povezati “live”, uvijek postoji mogućnost dopisivanja - pisanje pisama, pa tako i elektroničke pošte, može doista blagotvorno djelovati na vas dajući vam prostor da svoje osjećaje pretočite u riječi ili, ako ste vizualni tip, u fotografije.

Važno je da razmjenjujete emocije i misli s onima koje volite, da šaljete i primate, neovisno o udaljenosti koja vas razdvaja.

Prednost 21. stoljeća u odnosu na prošla vremena jest u činjenici da se danas doista možete sa svakim povezati sada i ovdje. Ma koliko elektronika bila hladna, njoj ipak možemo zahvaliti što danas nije potrebno tjednima i mjesecima čekati nečiji odgovor. Zato iskoristite tu prednost za traženje duha Božića, približite se onima do kojih vam je stalo.

Volite i sebe

Oni koji pak nemaju svoju obitelj, ne moraju biti osuđeni na četiri zida niti je to razlog da se osjećaju stigmatizirano. Za početak, biti bez partnera ili obitelji nije isto što i biti usamljen.

Iskoristite blagdane za intenzivna druženja s prijateljima, ona koja su vam, naravno, ugodna. Imate li želje i mogućnosti, mogli biste se odlučiti za putovanje, promijeniti okolinu i upoznati nove ljude. Otkrijte druge kulture i običaje, pa možda i one koje ne slave Božić, posebno ako niste vjernik te vam ne odgovara atmosfera ovih dana.

I za kraj, nije na odmet i malo voljeti sebe te darivati sebi. Stoga učinite nešto što vas posebno veseli, a sad vam se pruža na svakom koraku - otiđite na klizanje, popijte šalicu kuhanog vina, pogledajte opuštajući film ili kazališnu predstavu. Ponekad i samoća može biti prednost, pa zašto je ne biste iskoristili?

ADIVA PLUS 9

TEMA BROJA: ČAROLIJA BOŽIĆA

Moja najdraža igračka si – ti

ISKORISTITE ZIMSKE PRAZNIKE I VRIJEME BLAGDANA ZA DRUŽENJE I ZABAVU S DJECOM. IPAK STE VI NJIMA, KAO I ONI VAMA, NAJLJEPŠI I NAJVREDNIJI DAR autorica članka

Sanja Ivanušević Grgas, psiholog, terapeut igrom Centar za terapiju igrom – CETI www.ceti.hr

ADIVA PLUS 10

I

ako posljednji i jedan od najhladnijih, u srcima mnogih prosinac je prvi, najtopliji i najdraži mjesec. Iščekujemo ga i veselimo mu se jer je obilježen atmosferom bliskosti, povezanosti i radosti te usmjerenosti na one duboke vrijednosti – obitelj i odnose, međusobno prihvaćanje, podržavanje, zahvalnost i nadu. Čeznemo za time, a s druge strane, pritišću nas velika očekivanja, želje i mnogi planovi kako bismo sve zadovoljili te osigurali idealne obiteljske blagdane. No umjesto obiteljske idile, češće vidimo preopterećene roditelje i izbezumljenu djecu u žrvnju prenatrpanih rasporeda, obaveza, pritisaka i želja, što ovo razdoblje čini jednim od stresnijih. No zašto ove godine (kao i svake iduće) vrijeme blagdana ne biste proveli onako kako to čine djeca – zaigrano i opušteno? Pokušajte, moguće je.

UPUTE ZA ZABAVU: 1. Dogovorite i planirajte vrijeme za obitelji, tretirajte ga kao najvažniji sastanak.

2. Ugasite ekrane: mobitele, tablete, laptope, televizore...

3. Najvažniji dio - igrajte se! Igra je najprirodniji način funkcioniranja djeteta tijekom kojeg ga najbolje upoznajemo i ono ima osjećaj da ga najbolje razumijemo. Tijekom igre pustite da dijete vodi, da ima glavnu riječ. Dakle, ne poučavajte, ne ispravljate, ne predlažite, ne disciplinirajte, to ostavite za druge prilike. Možete se igrati na različite načine: ➜ slobodna simbolička igra – igra pretvaranja u kojoj prihvatite neku ulogu i uronite u svijet mašte ➜ pričajte i prisjećajte se događaja iz obiteljske prošlosti. Stvorite posebnu atmosferu - ugasite svjetla, ekrane, upalite lampice ili svijeće i pričajte djetetu kakvo je bilo kao mala beba, pitajte ih čega se sjećaju i što im je bilo lijepo, kako je bilo na ljetovanju, kod bake ili na nekom drugom važnom, posebnom ili smiješnom događaju ➜ uključite nježne dodire i maženja jer je dodir prvi jezik ljubavi te se njime potiče osjećaj bliskosti, nježnosti i sigurnosti. Naravno, budite osjetljivi na razinu i količinu dodira koje dijete treba ➜ društvene igre – neka cilj bude zabava, a ne pobjeda ➜ zajednička izrada ukrasa, zajednička priprema kolača, kuhanje, priprema...

ZAJEDNIČKO VRIJEME

ZA POČETAK, USPORITE Duboko udahnite i odredite prioritete. Što želite u ovom razdoblju za svoju obitelj? Ako je to mirna obiteljska atmosfera, nužno je da i vi budete mirni i prisutni. A to vjerojatno znači odustajanje od nekih aktivnosti, savršeno uređene kuće, sedam vrsta kolača ili savršenih poklona za sve. I svih ostalih očekivanja, „moranja“ i „trebanja“ koja vas ne dovode do onoga što biste željeli za svoju obitelj. Usporite, to je riječ koju ćemo još nekoliko puta ponoviti.

Najvredniji poklon svakom djetetu je, unatoč svim senzacionalnim igračkama na ovom svijetu, zajedničko vrijeme s roditeljima tijekom kojeg se svi zabavljaju i zajedno igraju. Tada je pažnja roditelja usmjerena na dijete te ono ima osjećaj da ga se prihvaća onakvim kakvo jest.

Umjesto posebnih igračaka, osigurajte posebno vrijeme za obitelj. Lijepo je imati željenu igračku, no neka vam je prioritet posebno vrijeme jer upravo tada nastaju najdraže uspomene.

DAR ZA VAS Imajte na umu da je cilj blagdanskih obiteljskih aktivnosti zabava, ugodno zajedničko vrijeme, bliskije povezivanje i stvaranje zajedničkih uspomena, a ne savršeno izrađeni ukrasi, ispečeni kolači i slično. I pripremite se na nešto nereda, brašna po podu, namještaju te na nasmijanim i sretnim licima. Dakle, manje je važno što radite, važnije je kako to radite.

Usporite, budite prisutni, radujte se svojoj djeci baš takvima kakvi jesu – mali savršeno nesavršeni ljudi, baš kakvi ste i vi. Poklonite si ovih blagdana vrijeme i prisutnost u kojoj djecu vidite i prihvaćate takvima kakvi jesu – jer za njih je najvrednije darovati srce.

ADIVA PLUS 11

SMIJEH JE LIJEK

Lijek radosti skriven u

crvenom nosu Ne, ovo nije priča o Rudolfu i Djedici, ali jest o Crvenim nosovima koji donose veselje u bolnice i staračke domove, tjerajući tugu, strah i bol

ADIVA PLUS 12

Na onkologiji je jedna djevojčica bila u izolaciji te se nije smjelo ući u njezinu sobu. Priču sam odigrala preko prozora, dok je bila s tatom u sobi. Preko prozora, bez ijedne riječi, samo pogled, osmijeh…

Igra se razvila tako dobro da se djevojčica smijala i razveselila. Predivan osjećaj. Često se u vizitama sjetim scene iz filma ’Patch Adams’ u kojem on, ušavši na sumoran dječji odjel, mijenja atmosferu kao da je stavio djecu na ringišpil.

Tako i mi ponekad.

Volim kad se u sobi dogodi kreativan nered u svim bojama radosti i smijeha. Volim kad sterilna soba na trenutak postane aerodrom za predivnu ludost i igru.

Aerodrom za smijeh

S

estra Livadić, čijim riječima počinje ovaj članak, jedna je od 25 klaunovadoktora koji djeluju u udruzi Crveni nosovi klaunovidoktori. U listopadu 2010. godine doktor Žulee i doktorica Ohoho prvi su put zakoračili na pedijatriju KBC-a Rebro, a do danas su klaunovidoktori postali prepoznatljiv znak pedijatrijskih odjela čak 13 bolnica u Zagrebu, Osijeku, Splitu, Rijeci, Zadru, Vukovaru i Vinkovcima.

Misija udruge jest donijeti osmijeh i radost na mjesta gdje su prisutni tuga, strah i bol.

Iako će mnogi reći da je klaunu mjesto u cirkusu, a ne u bolnici, tradicija klaunovadoktora potječe još od osamdesetih godina prošlog stoljeća, kad je američki klaun Michael Christensen započeo klaunovske posjete bolnici i osnovao prvu klaundoktorsku organizaciju.

Njegovim primjerom krenule su i mnoge druge organizacije diljem svijeta, a jedna od njih je i RED NOSES Clowndoctors International koja okuplja deset klaunovskih organizacija, među kojima i CRVENE NOSOVE klaunovedoktore.

U bolničkoj sobi klaun stvara okruženje u kojem igra i djetinjstvo imaju veću snagu od dijagnoza i straha, stavlja dijete ispred njegove bolesti i na trenutke mu vraća život kakav je imao prije ulaska u bolnicu.

Tijekom vizita klaun se uvijek otvara onima koje susreće. Njegova iskrena emocija omogućuje djeci i članovima obitelji da iskažu svoju radost ili tugu, a onda ih svojim jedinstvenim kreativnim pristupom uči kako da bol pretvore u snagu.

Glavni rekvizit - humor Glavni rekvizit svake klaunovske vizite jest humor koji povezuje djecu i roditelje, olakšava komunikaciju između medicinskog osoblja i djeteta na liječenju, pomaže u odvraćanju pažnje od bolnih i neugodnih pretraga te smanjuje dosadu koja je česta pri dugotrajnim boravcima u bolnici.

Osim redovnih vizita u bolnice i domove za starije, Crveni nosovi provode i nekoliko specifičnih programa kao što su "Cirkus pacijentus", radionice cirkuskih vještina za djecu na dugotrajnom liječenju u bolnici, zatim "Karavan Or-

Klaun na dan, tjera doktora van Zahvaljujući donacijama građana, o čemu možete doznati više na stranici www.crveninosovi.hr, Crveni nosovi klaunovidoktori sve su prisutniji u bolnicama.

Njihova je vizija i najveća želja da klaun bude prisutan u hrvatskim bolnicama svaki dan, za svako dijete, spreman da u svojim velikim džepovima ponese dio tereta i nakon izlaska iz bolničke sobe.

kestar", interaktivnu glazbenu predstavu za djecu s teškoćama u razvoju, a korisnici domova za starije i nemoćne osobe odnedavno imaju priliku sudjelovati u programu "Cirkus varijete", radionicama cirkuskih vještina za starije osobe.

Tako iz dana u dan, iz srca u srcu klaunovi bude osjećaj istinske životne radosti, ostavljajući leptiriće u trbuhu i sjaj u očima. Unatoč svemu.

Radost ispred bolesti Iako je klaun često interpretiran isključivo kao zabavljač, u svojoj je nutrini emotivno biće koje se neprestano suočava s različitim izazovima pa je zato svakom čovjeku jednostavno poistovjetiti se s njim. On prihvaća svaku situaciju u kojoj se nađe te u njoj pokušava pronaći nešto korisno i zabavno. Svoje šeprtljavosti i neuspjehe pretvara u vještine i uspjehe. Ne stidi se istine, a ljude koje susreće inspirira da sebe prihvate onakvima kakvi zaista jesu. Upravo je zato njegova podrška u najtežim životnim situacijama važna.

ADIVA PLUS 13

ŽENSKO ZDRAVLJE

Teškoće pri zadržavanju mokraće vrlo su česte, posebno kod žena. No nerijetko inkontinencija izaziva sram i neugodu zbog čega se o njoj ne razgovara ni s liječnikom

INKONTINENCIJA ne skrivajte problem jer SPONZORIRANI ČLANAK

pomoć postoji AUTORICA ČLANKA Dr. med. Jadranka Puvačić Solomun, spec. ginekologije i opstetricije

ADIVA PLUS 14

N

emogućnost zadržavanja mokraće, od povremenog „bježanja“ do potpune nemogućnosti njezina zadržavanja, nazivamo inkontinencija i od nje u Hrvatskoj pati oko 400.000 ljudi - jedna od četiri žene i jedan od pet muškaraca.

Iako se češće javlja kod osoba starije životne dobi, za ovaj čest i neugodan zdravstveni i socijalni problem ne postoji dobna granica. Od više oblika inkontinencije, najčešća kod žena je stresna inkontinencija. Češća je kod žena starije životne dobi, pogotovo kod onih koje su rađale više puta. Kod žena u menopauzi uzrok može biti manjak estrogena.

Stresna inkontinencija urina nastaje zbog porasta tlaka unutar trbušne šupljine, primjerice kod kašlja, pretilosti, metaboličkih bolesti (npr. dijabetes i bolesti štitnjače), teškog fizičkog rada i napora, podizanja tereta ili izvođenje nekog pokreta. Ovaj oblik inkontinencije obično prati spuštenost urogenitalnih organa, a zbog nekontroliranog otjecanja urina češće nastaju mokraćne infekcije.

U početku je riječ o gubitku nekoliko kapljica do manjih količina urina, no kako vrijeme odmiče, količina urina koja bježi nekontrolirano se povećava.

Postavljanje dijagnoze Dijagnoza u ginekološkoj ambulanti postavlja se na osnovi razgovora (anamneze), dijagnostičke obrade te ginekološkog pregleda, a po potrebi i pregleda uroginekologa ili neurologa. Na osnovi nalaza pregleda pre-

poručuju se daljnji dijagnostički i terapijski postupci.

U razgovoru s pacijenticom doznaje se kada je inkontinencija počela, koliko se često ponavlja te kolike količine urina pobjegnu. Svakako se pacijenticama preporučuje vođenje dnevnika mokrenja.

Prije same obrade potrebno je napraviti urinokulturu kako bi se isključila urinarna infekcija. Za postavljanje dijagnoze najčešće se obavljaju ginekološki i ultrazvučni pregled.

Kod blažih oblika stresne inkontinencije preporučuju se Kegelove vježbe te funkcionalna elektrostimulacija (FES) kako bi se ojačali mišići dna male zdjelice.

Mogućnosti liječenja Mnogim ženama preporučuje se i primjena estrogenskih krema za rodnicu koja obnavlja sluznicu epitela uretre, mjehura i rodnice te povećava aktivnost mišićnih stanica i kvalitetu vezivnog tkiva.

Kod težih oblika inkontinencije preporučuje se kirurško liječenje koje ima dugotrajan učinak.

Kod žena starije životne dobi te kod onih kod kojih postoji kontraindikacija za operativni zahvat, koriste se pesari ili intravaginalni prstenovi.

U liječenju se upotrebljavaju i lijekovi koji utječu na mišić koji je odgovoran za pražnjenje mjehura tako što ga smiruju. Time se postiže smanjenje učestalosti mokrenja i jakog nagona na mokrenje te se povećava količina mokraće koja može biti pohranjena u mjehuru u fazi njegova punjenja.

Razgovarajte s liječnikom!

Većina se žena ne nosi najbolje sa simptomima inkontinencije - rijetko same pokrenu razgovor o toj temi, a kad razgovor krene, osjećaju nelagodu, stid i negiraju problem.

Pacijentice postaju depresivne, društveno se izoliraju, pa tako problem inkontinencije ima još veće zdravstveno socijalno značenje. Pacijenticama treba pristupiti pažljivo i s razumijevanjem te ih upoznati s činjenicom da nisu same. Učestalost inkontinencije u svijetu raste te je to sve veći problem i sve prisutniji kod mlađih žena. Važno je potaknuti pacijentice da se obrate liječniku čim se pojave prvi simptomi jer je tada i izbor metoda liječenja veći.

Attends asortiman za pomoć kod inkontinencije Ako se inkontinencija ne može potpuno kontrolirati ciljanim liječenjem, na tržištu postoje posebno oblikovani ulošci i pelene za inkontinenciju koji pomažu pacijentima da se osjećaju ugodno i suho. Riječ je o proizvodima koji su gotovo neprimjetni, a imaju visoke upojne moći. Švedski proizvođač Attends u svom asortimanu ima anatomske uloške, pelene, mrežaste gaćice i podmetače te proizvode za njegu i čišćenje kože.

Attends proizvodi inkontinentnim osobama pružaju osjećaj sigurnosti i suhoće te pridonose ugodnijem životu oboljelih.

Zbog tehnologije koja urin u jezgri proizvoda pretvara u gel površina ostaje suha, a samim time čuva i kožu korisnika. Tako je osiguran minimalan kontakt kože s urinom pa je i mogućnost nastanka iritacije ili infekcije minimalna. Sve proizvode karakterizira prozračna stražnja strana, koja omogućuje koži da cijelo vrijeme diše.

Anatomski ulošci Attends Soft dostupni su u pet moći upijanja, ovisno o stupnju inkontinencije.

Poslovanje koje u prvi plan stavlja osobe koje pate od inkontinencije osiguralo je da proizvodi čuvaju zdravlje kože korisnika proizvoda.

Za više informacija, savjet ili besplatan uzorak obratite nam se na e-mail maloprodaja-kc@elbimedikal.hr, broj telefona 01/2750-980 ili posjetite www.elbi-medikal.hr.

LIFESTYLE

Ljubav,

razumijevanje, trud i vrijeme NAJLJEPŠI DAROVI BEZ ŠOPINGA Ovih blagdana svojim najmilijima poklonite ono što je neprocjenjivo – barem malo svoga vremena i dobre volje

AUTORICA ČLANKA

Ivana Vodogažec

ADIVA PLUS 16

S

vakoga prosinca ista priča – sve obuzima blagdanska groznica darivanja.

U današnjem materijalističkom društvu podrazumijeva se da poklon mora biti “konkretan“ i da se njegova vrijednost mjeri novcem.

S druge strane, u vrijeme najveće potrošačke manije u godini često se može čuti da su najbolje stvari u životu besplatne.

Premda se ta izreka “zloupotrebljava“ u raznim reklamama, u njoj je mnogo istine.

Ljubav, razumijevanje, suosjećanje, trud – za to nije potrebna “robna razmjena“. Ne morate nužno nešto kupiti za određenu cijenu, nego možete dati i ono što je neprocjenjivo – barem malo svoga vremena i dobre volje.

Donosimo vam nekoliko savjeta pomoću kojih ćete imati najljepše blagdane, a pritom nećete morati izdvojiti velike svote.

Poklonite svoje vrijeme djeci Družite se sa svojom djecom – igrajte se, zajedno pripremite blagdanske slastice i ukrasite stan, otiđite u šetnju...

Njegujte odnose s dragim osobama Prošla je još jedna godina a da se niste našli s nekim na dugo planiranoj kavi ili niste razriješili napete odnose s rodbinom / šefom / susjedima, iako to želite? Život je nepredvidiv, učinite to dok možete.

Izrazite zahvalnost prirodi

Priroda je darežljiva prema nama pa bismo joj trebali izraziti zahvalnost tako da je čuvamo od zagađenja – reciklirajte otpad i uključite se u akcije čišćenja okoliša.

Budite dobrovoljni darivatelj krvi, tako nekome možete spasiti život. Pri raznim ozljedama i bolestima krv je često nezamjenjiv lijek.

Pomozite onima kojima je potrebno

Budite pravi primjer kolegama Dijelite svoja znanja i vještine – primjerice, pomozite susjedima popravcima u kući ili automobila ili, pak, uskočite kolegama na poslu kako biste svi zajedno brže i jednostavnije obavili radne zadatke.

Lijepo je spasiti nečiji život

Volontirajte – razne udruge neprestano traže volontere, primjerice za pomoć djeci s posebnim potrebama, starijima i nemoćnima, izbjeglicama...

Osoba na koju se drugi mogu osloniti

Rasteretite druge – ako možete nešto učiniti umjesto druge osobe, uskočite i oslobodite je te obaveze.

Mali znaci pažnje Darujte ljubaznost i neznancima. Ne štedite na osmijesima. Ustupite mjesto u tramvaju.

Kad vozite, budite susretljivi prema pješacima i drugim vozačima.

Slušajte jedni druge Slušajte druge – najčešće “nemamo vremena“ ili samo površno slušamo što nam drugi govore. Ljudima puno znači kad ih pozorno, bez kritika i upadica, saslušate – tako ćete postići obostrano razumijevanje. Slušanje vam u mnogočemu može otvoriti oči.

Zagrljaj je pola zdravlja Darujte zagrljaje jer znanstveno je dokazano da grljenje potiče stvaranje oksitocina, takozvanog hormona sreće, a istodobno se smanjuje razina hormona stresa - kortizola.

Grljenje jača imunitet, uravnotežuje krvni tlak, poboljšava raspoloženje, ublažava bol...

Mislite i na četveronožne prijatelje

Ne zaboravite sebe

Darujte nešto lijepo i sebi – opuštanje, odmor, druženje s dragim ljudima, uživanje u omiljenom hobiju...

Ne kupujte životinje kao darove jer se time podržava okrutno tržište kućnih ljubimaca i neprimjeren odnos prema životinjama kao igračkama, statusnim simbolima i modnim dodacima. U Hrvatskoj ima na tisuće napuštenih životinja koje treba udomiti pa otiđite u sklonište ili lokalnu udrugu za zaštitu životinja.

ADIVA PLUS 17

PROMO

Do ljepšeg osmijeha uz paste za zube Marvis Svi znamo koliko je važno održavati oralnu higijenu, a odsad će ta zdrava navika biti još jednostavnija uz liniju pasta za zube Marvis. Ovaj svjetski priznati talijanski brend pasta za zube stigao je na hrvatsko tržište, a fotogenične paste za zube koje oduševljavaju retro dizajnom dio su kozmetičkih ormarića i žena i muškaraca te su namijenjene svima koji vole nešto neočekivano, cool i apstraktno. Paleta jedinstvenih okusa kombinira dugotrajnu svježinu mente s nesvakidašnjim notama, a svaku pastu povezuje inovativna formula koja jamči moćnu i dugotrajnu zaštitu zuba i zubnog mesa te zaustavlja stvaranje plaka i karijesa. Formula pasta za zube Marvis ne sadržava fluor, parabene ni gluten, a njihova učinkovitost nije testirana na životinjama. Time je jedna od rijetkih pasta za zube koja ponosno nosi certifikat cruelty free. Zbog toga se paste za zube Marvis mogu pronaći u asortimanu najprestižnijih concept storeova, robnih kuća i dizajnerskih hotela širom svijeta. Više informacija potražite na internetskoj stranici www.delmerion-marvis.com.hr.

Magnezij nije samo za sportaše

Magnezij je poznat kao odlična pomoć kod grčeva mišića pa ga često uzimaju sportaši nakon većih napora. Činjenica je, međutim, da je riječ o četvrtom najčešćem mineralu u tijelu i da je životno važan jer pridonosi normalnoj funkciji mišića i funkcioniranju živčanog sustava.

Budući da tijelo ne može proizvoditi magnezij, treba ga unositi prehranom. Zbog loših prehrambenih navika suvremenog čovjeka nedostatak magnezija iznimno je čest.

U biljnim i životinjskim namirnicama često je prisutan, ali njegov je sadržaj jako različit. Visok udio magnezija sadrže mahunarke, zeleno lisnato povrće i proizvodi od žitarica. Usprkos raznovrsnoj prehrani moguć je nedostatak magnezija. Naime, prekomjeran stres sprečava njegovu učinkovitu apsorpciju. Konzumiranje alkohola i uzimanje nekih lijekova također mogu

prouzročiti pomanjkanje magnezija. Poremećaji zbog nedostatka magnezija karakteristični su i za neke kronične bolesnike i starije osobe jer se s godinama usporava apsorpcija korisnih tvari iz hrane.

Ako ste umorni, napeti, razdražljivi i teško se koncentrirate, vrlo vjerojatno imate manjak magnezija pa se preporučuje dodatak prehrani koji ga sadrži. Obično je dostupan u dva oblika – kao magnezijev oksid ili magnezijev citrat. S obzirom na to da se organski vezan magnezij u obliku citrata vrlo dobro apsorbira u stanice u kojima se odvijaju biokemijski procesi, ima brojne povoljne učinke, osobito na mišiće i tkiva. Magnezijev oksid, anorganski oblik magnezija koji se vrlo slabo apsorbira, obično se upotrebljava za čišćenje debeloga crijeva. Preporučuje se i da dodatke prehrani s magnezijem kupujete u ljekarni jer je ondje kvaliteta na prvome mjestu.

Tko je sretni dobitnik vrijedne knjige Medicinske naklade?

Medicinska naklada već je 50 godina vodeća specijalizirana nakladnička kuća u Hrvatskoj za područje medicine, stomatologije, veterine i farmacije. Ovom prigodom ADIVA Plus i Medicinska naklada daruju knjigu „Posturalni problemi djece i mladeži“ koja pruža brojne informacije o posturalnim stanjima, njihovoj dijagnostici i liječenju. Među brojnim pristiglim odgovorima na pitanje iz 250. broja bilo je teško odabrati najbolji. Čitateljica Maja Radovančić (Desinić) osvo-

ADIVA PLUS 18

jila je vrijednu nagradu koja će joj stići na kućnu adresu. Čestitamo od srca!

Knjige Medicinske naklade možete kupiti u knjižarama na adresi Cankareva 13 i Vlaška 90 u Zagrebu te na Fakultetu zdravstvenih studija u Rijeci, narudžbom putem e-maila prodaja@medicinskanaklada.hr ili na broj telefona 01/3779-444.

LJEPOTA

NAJBOLJE BLAGDANSKE FRIZURE PREMA OBLIKU LICA Ovih blagdana posvetite se malo i sebi te očarajte sve novom zanosnom frizurom

Zablistajte!

AUTORICA ČLANKA

Magda Dežđek

S

a zimom dolazi najljepše razdoblje godine. Ulice i trgovine ukrašene su treperavim lampicama, adventski se vijenci smješkaju s vrata, svijeće svjetlucaju u prozorima, borovi su otežali pod šarenim dekorom, a „ružni“ blagdanski džemperi čekaju svoj trenutak. Sve što vam preostaje jest osmisliti blagdansku frizuru. Kako biste zablistali, donosimo vam prijedloge onih frizura koje će se idealno sljubiti s vašim oblikom lica naglašavajući njegove najljepše crte.

Okruglo lice Ako vam je širina čela, jagodica i čeljusti jednaka, a lice oblih i mekših kontura, imate okruglo lice. Klonite se boba i sličnih frizura, posebno ako nemate istaknutu viličnu kost koja uokviruje lice. Za vas su idealne frizure koje vizualno produžuju, a ne šire oblik lica.

To su one frizure koje su voluminozne na vrhu glave, a zalizane ili uhvaćene ukosnicama sa strana. Ne želite li kosu podignuti u punđu (s volumenom na tjemenu), što vam također pristaje, nego biste radije raspustili svoje lokne, pokušajte kosu s jedne strane lica ukrasnom ukosnicom zagladiti prema natrag.

Ovalno lice Lice je duže od širine vaših jagodica. Karakteristična je blago uglata čeljust s čelom koje može biti nešto šire od čeljusti. Ovaj oblik lica vrlo je zahvalan jer mu pristaju gotovo sve frizure. Ipak, ne preporučuje se kratka kosa jer dodaje visinu na vrhu glave, što može dodatno izdužiti lice. Osim toga, mogućnosti su za vas bezbrojne. Imate li dugu kosu, možete isplesti najrazličitije vrste pletenica za romantičan, boemski izgled, oblikovati nisku ili visoku

punđu za formalnije prilike ili umjesto ravnih vlasi zabljesnuti uz tzv. raščešljane valove koji pružaju glamurozan, a ujedno opušten izgled.

dužinu kose imali, razdjeljak neka bude sa strane, a ne po sredini glave. Možete napraviti nisku, ležernu punđu s nekoliko valovitih pramenova Često se miješa s ovalnim tipom izvučenih uz obraze koji će omekšavati stroge lica, iako je duguljasto duže, a crte lica. Dužoj kosi mekoću i ženstvenost dat će često je praćeno visokim čelom senzualni valovi ili kovrče na slojevito ošišanoj i/ili uskom bradom. Blagdanske kosi. Želite li neku veću promjenu, odlučite se za frizure za duguljasto lice trebale bi se fokusirati šiške. Nestašne, slojevito ošišane i ne preguste na kreiranje volumena ili isticanje uglova šiške, kraće u sredini, a duže prema krajevima čeljusti. Izbjegavajte ravnu dugu kosu s lica, odličan su izbor - za glamurozniji izgled razdjeljkom na sredini. Najviše vam odgovaraju počešljajte ih na stranu. „nestašne“ i kovrčave frizure. Kako biste dobili Dijamantno lice iluziju kraćeg lica, uređajem za kovrčanje napravite valove u različitim smjerovima, za Prepoznajemo ga po uskom čelu i što prirodniji izgled. To će vizualno proširiti uskoj vilici. Jagodice su uglavnom lice i kosi dati volumen. Nemate li šiške vrlo naglašene, a lice je u tom dijelu koje se preporučuju ovom tipu, napravite najšire. Pri biranju frizure razmišljajte lažne koje će prikriti dužinu lica bez šišanja. o povećanju volumena uz obraze, posebno Uzmite jedan širi pramen kose uz lice pa ga u ravnini očiju kako biste privukli pogled baš jednostavno prebacite preko čela i zataknite na taj dio. Kako bi trebala biti punija pri vrhu, ukosnicom iza suprotnog uha. imate li dugu kosu - odaberite nježne valove,

Duguljasto lice

Četvrtasto lice Ako su vam dužina i širina lica gotovo proporcionalne, vjerojatno imate četvrtasto lice. Karakteriziraju ga i oštre, pravokutne linije pa je ovom tipu lica potrebno dati mekoću. Kakvu god

Savjet+

Niste li sigurni koji je vaš tip lica, prvo utvrdite njegov oblik jer većina ljudi smatra da ima okruglo ili ovalno. Najjednostavniji način da ga otkrijete jest da zaližete kosu i olovkom za usne ili oči iscrtate vanjske konture lica

a ravni, klasičan bob, s razdjeljkom sa strane, možete asimetrično zataknuti iza uha i ukrasiti svjetlucavom kopčom u ravnini očiju.

Srcoliko lice Karakterizira ga široko čelo koje se sužava prema jagodicama i uska čeljust sa sitnom bradom. Frizura bi bradu trebala učiniti širom, a gornji dio lica užim. Ovu iluziju najlakše možete postići odlučite li se za asimetričnu i slojevitu frizuru dužine do brade, izbjegavajući one zalizane koje ističu gornji dio lica. Ako niste ljubiteljica raspuštene kose pa se odlučite za pletenicu, rep ili punđu, imajte na umu da se oko linije čeljusti stvara volumen pa uvijek ostavite nekoliko pramenova da valovito uokviruju lice.

ADIVA PLUS PLUS 19 19 ADIVA

ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Blagdanska aromaterapija

Mirisna eterična ulja AUTOR ČLANKA

Frane Herenda, mag. pharm

K

ada govorimo o antivirusnim eteričnim uljima, na prvom je mjestu ravensara (ravintsara, Cinnamomum camphora kemotip cineol) – koja se smatra sigurnim eteričnim uljem i za djecu i za odrasle, naravno u dopuštenim koncentracijama. Kad se kaže da je nešto sigurno, uvijek treba paziti na to za koga i u kojoj dozi se primjenjuje. Primjerice, jedna je majka željela primijeniti nerazrijeđenu ravensaru na malom djetetu. Forumi kažu svašta, ali koncentracija za dijete nikako ne bi trebala prelaziti 5% i treba je stavljati na manju površinu kože, poput prsa.

Ravensara djeluje antivirusno i lagano stimulira imunitet. Oprez je potreban kod trudnica i osoba s opstruktivnim bolestima dišnih putova. Dakle, ako djetetu treba salbutamol, uklonite ravensaru iz prostorije.

Eterična ulja eukaliptusa Isto vrijedi i za eterično ulje eukaliptus radiata. Sigurno je u drugim slučajevima, no kod opstrukcija ga treba izbjegavati.

Kada govorimo o aromaterapiji u zimsko doba, uvijek nam je prvo na pameti zaštita od virusa. U tu svrhu u difuzeru možemo koristiti sad već dobro poznata antivirusna eterična ulja

Osim cineola, sadrži i pinene koji povećavaju zasićenost hemoglobina kisikom i „otvaraju bronhe“ - upravo ono zbog čega volimo borove i jele (plus dodatni antivirusni učinak cineola). Eukaliptus radiata je u neku ruku kombinacija djelovanja ravensare i bora.

Nešto je veći oprez potreban s eukaliptus globulusom. Njega treba izbjegavati kod djece mlađe od dvije godine zbog prisutnosti ketona koji mogu djelovati neurotoksično.

Ako smo poželjeli da nam difuzer prostorijom rasprši eterična ulja za raspoloženje i smirivanje koje je svima tako potrebno u božićno vrijeme, najbolje je koristiti nekoliko eteričnih ulja – naranča, mandarina, prava lavanda i ylang-ylang. Naranča, lavanda i ylang su uistinu eterična ulja namijenjena za opuštanje.

Kombinacija naranče i ylanga idealan je blagdanski izbor. No moderna božićna drvca sve manje mirišu kako bi trebala te očito produciraju manje pinena pa pokraj drvca u difuzer stavite eterično ulje bora ili jele i problem je riješen. Dok gledate filmove „Ben Hur“ i „Sam u kući“, vaša dnevna soba mirisat će točno kako treba.

Ne preporučuje se korištenje ulja klinčićevca i kore cimetovca. To se možda na prvu čini kao dobra ideja jer su to ipak mirisi kuhanog vina, no bolje ih je izbjegavati. Klinčićevac je iritabilno, a kora cimetovca vrlo iritabilno eterično ulje. Jedna kap u prostoru neće biti problem, ali više može iritirati sluznice i oči, a rukovanje njima može prouzročiti nadražaje na koži. Dakle, kuhano vino sa začinima – da, a eterična ulja klinčićevca i kore cimetovca ulja su za farmaceute.

Držite se sigurnih eteričnih ulja i ne koristite ih ako ne znate dovoljno o njima.

Suho ulje sa šljokicama I za kraj jedan mali recept za božićnu oleoterapiju – napravite suho ulje sa šljokicama. Većina žena rado ga koristi u ovo doba godine pa zašto biste kupovali skupa ulja kad možete sami napraviti jednostavnu varijantu.

Potrebno vam je: • Cetiol Ultimate 30% • hladno tiješteno ulje kukui 69% • eterično ulje naranče 0,5% • eterično ulje ylang-ylang 0,5% • zlatne šljokice na vrh žličice (ili po želji)

ADIVA PLUS 20

Dodajte u čašu po 10 kapi svakog eteričnog ulja. O kombinaciji eteričnog ulja ylanga i naranče već smo pisali. Ove će koncentracije biti dovoljne. Znamo da su blagdani i da ste čuli da ylang-ylang ima afrodizijska svojstva i za muškarce i za žene, no ne pretjerujte.

Dodajte 20 g pojačivača apsorpcije Cetiol Ultimate, ubrzat će apsorpciju vašeg suhog ulja i ostaviti puderasti osjet na koži. Ulje kukui se vrlo brzo apsorbira pa dodajte i njega.

Na samom kraju, nisu nužne, no ako vas vesele, dodajte zlatne šljokice. Sigurne su za kožu, ne idu u izračun u recepturi i nisu skupe. Promiješajte štapićem i ulijte u bočicu s kapaljkom.

PROMO

Philips Avent

bočice za nezaboravno iskustvo hranjenja bebe Kolike ili grčevi javljaju se najčešće kod djece u dobi od tri tjedna do tri mjeseca. Iako nisu štetni za bebu, izazivaju nemir i plač koji roditeljima stvaraju strah, tugu, stres i nervozu

K

olike ili grčeve najčešće uzrokuje gutanje zraka pri hranjenju koji se ne izbaci potpuno podrigivanjem.

Kako prepoznati grčeve?

Grčeve je lako prepoznati – iako je dijete sito i odmorno, najčešće izazivaju čest i dugotrajan plač te se obično javljaju u isto doba dana. Bebe koje muče grčevi savijaju leđa i privlače noge prema trbuhu nastojeći tako umanjiti bolove.

Lijek protiv grčeva ne postoji, no postoje načini kojima se oni mogu izbjeći ili ublažiti.

Roditelji najčešće smiruju bebu maženjem, laganom masažom trbuščića kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu te stavljanjem toplih obloga na trbuh. Osim toga, roditelji koji dijete hrane bočicom veliku pozornost posvećuju njezinu izboru jer inovativna rješenja također mogu pomoći u smanjenju ili sprečavanju grčeva.

Inovativna Philips Avent bočica U želji da pomognu roditeljima i djeci u sprečavanju grčeva te svjesni da takve poteškoće pri hranjenju osjeća čak 10 do 40 posto beba u dobi od samo šest tjedana, u Philips Aventu osmisli su novu, inovativnu bočicu protiv kolika.

Njezina je tajna u posebnom AirFree ventilu, smještenom unutar bočice, koji osigurava da se u sisaču bočice zadržava mlijeko, a ne zrak te tako pomaže bebama da pri hranjenju gutaju što manje zraka.

Uz AirFree ventil, sisač bočice puni se mlijekom, a ne zrakom čak i kad je bočica položena vodoravno pa je iznimno pogodna za hranjenje u uspravnom položaju, čineći ga ugodnijim i roditeljima i mališanima. Zahvaljujući specifičnom dizajnu, AirFree ventil sastoji se od jednog dijela te se lako čisti i stavlja na bočicu. Može se koristiti i s ostalim Avent Anti kolik bočicama različitih zapremnina uz koje dolaze i različiti Anti kolik sisači.

Bočica je dizajnirana tako da pomogne majkama koje kombiniraju dojenje i hranjenje bočicom. I taj su proizvod osmislili zdravstveni stručnjaci u suradnji s roditeljima, osluškujući njihove potrebe kako bi hranjenje djeteta učinili jednostavnim i ugodnim iskustvom, kako za roditelje tako i za njihove mališane.

ADIVA PLUS 21

PSIHOLOGIJA

RECEPT ZA OSTVARENJE

novogodišnjih odluka

“Ljudskom srcu uvijek nešto treba, Zadovoljno nikad posve nije: Čim željenog cilja se dovreba, Opet iz njeg sto mu želja klije.” autorica članka

Tatjana Divjak, life & business coach

ADIVA PLUS 22

S

hvatio je to davnih dana pjesnik Petar Preradović i ovim stihovima započeo svoju pjesmu “Ljudsko srce”. I doista! Koliko toga želimo, koliko želja ispunimo i opet nam se čini da nam još samo nešto nedostaje kako bismo bili ispunjeni i sretni.

Mnogi su ljudi skloni donošenju odluka koje bi im trebale promijeniti život nabolje, a prirodan trenutak za promjenu mnogima je početak godine. Obično je riječ o odustajanju od nekih navika kojih se želimo riješiti, no već s prvim danima (u najboljem slučaju tjednima) nove godine zaboravit ćete donesene odluke ili odustati od njih.

ZDRAVLJE, FINANCIJE, POSAO I OBITELJ NAJČEŠĆA SU PODRUČJA U KOJIMA ŽELIMO PROMJENE ILI OSTVARENJE NEKOG CILJA, A VAŽNO JE ODLUČITI PROMIJENITI SVOJE NAVIKE ILI BAREM ODREDITI NEKOLIKO CILJEVA

Odakle početi?

Osjećate li i vi odsutnost nečega u svom životu ili smatrate da ste došli do trenutka kada treba okrenuti novu stranicu, poželjno je da preispitate vlastite programe i navike koji vas ili sprečavaju da krenete dalje ili pak njihov nastavak znači da do ostvarenja željenog cilja neće doći. A kad ih otkrijete, što je lakši dio procesa, od njih treba odustati ili ih se odreći, što je već puno teže.

Navika se, doista, teško odreći, no još je teže odreći se onih loših. Navike su oblici ponašanja koje smo naučili pod utjecajem okoline ili okolnosti i toliko ih učestalo provodimo da za njih više ne trebamo svjesnost. Činimo ih a da ih nismo svjesni ili im se jednostavno ne odupiremo. Postale su dio nas, dio našeg karaktera. Kaže se da se „klin klinom izbija“ pa je i za ispravljanje loših navika potreban svjestan napor.

Mnoge nas navike dovode u probleme, čine nas nezadovoljnima, nesretnima ili su pak štetne za nas ili okolinu, no ipak od njih ne odustajemo. Razne ovisnosti, kašnjenje, odgađanje... Najčešće smo spremni na promjenu tek kada upadnemo u krizu, a mnogi, nažalost, ni tada.

Formule uspjeha

Krenite malim koracima - Odlučite što je to što vam smeta i krenite pomalo. Početak promjene predstavlja svjesno donošenje odluke da ćete neku naviku promijeniti.

Ponekad odustajete samo zato što vaša odluka nije bila dovoljno čvrsta. Budite spremni na borbu sa samim sobom jer je, kao i kod svake promjene, otpor neizbježan te ga trebate spremno dočekati. Ići malim koracima znači - danas ili sada neću činiti ono što mi smeta ili ću činiti ono što mi je potrebno. Čak i mali pomak često nam pomaže kao i velika postignuća.

Zapišite odluku - Pomoći će vam ako svoju odluku stavite na papir. Možete čak i potpisati izjavu uz datum kada ste odluku donijeli i rok u kojem želite ostvariti promjenu.

SMART princip - Učinkovito je pristupiti postavljanju ciljeva prema principu SMART (mudro): specifično, mjerljivo, aktivno, realno i vremenski određeno. Ako cilj postavite u skladu s tim principom, veća je vjerojatnost da će vaša odluka uroditi plodom.

Prepoznajte pozitivne promjene - Što je cilj dugoročniji, potrebno je češće zamjećivati pozitivne efekte koje dobivate odustajanjem od loše navike kako biste održali pozitivan stav i motivaciju. Osim toga, tako ćete se lakše prilagoditi novoj situaciji i otporima koji se pojavljuju svakog dana kada korak po korak ostvarujete svoj cilj.

Odredite prioritete - Ako imate više loših navika (a tko ih nema?), odredite prioritete i postupno mijenjajte ono što vam ne donosi rezultate. Odlučno i bez odgađanja.

Obvežite se nekome do koga vam je stalo - Neka vas ta osoba podsjeća na vašu odluku i pomogne vam da izdržite krize. Pomoći će vam ako od bliskih osoba tražite potporu objavljujući im svoju odluku.

Cilj po cilj do

ispunjenog života

Budete li ustrajni i izdržite barem osam tjedana, čestitajte si i odredite novi cilj (prema SMART sustavu) i ostvarujte one za koje procijenite da će vam donijeti najviše koristi.

I ne pretjerujte u broju tih ciljeva. Krenite s jednim, najvažnijim i uživajte u novom ispunjenijem životu.

PROMO

Physiomer sigurno i jednostavno čišćenje nosne šupljine PHYSIOMER je naziv za cijeli asortiman prirodnih proizvoda za njegu nosa.

Sastoje se od 100% morske vode iz SaintMaloa u Francuskoj koja ima prirodno dekongestivno djelovanje te uspješno ublažava simptome otežanog disanja i sinusnih upala. Proizvodi Physiomer su bez konzervansa i ne utječu na funkciju nosne sluznice.

Physiomer Normal Jet raspršivač za nos, 135 ml, sadrži izotoničnu morsku vodu za čišćenje i smirivanje sluznice nosa te zaštitu od infekcija. Prikladan je za odrasle i djecu stariju od šest godina. Namijenjen je za svakodnevnu upotrebu, za sprečavanje respiratornih infekcija i alergija, posebno je pogodan za upotrebu u sezoni cvjetanja, izloženosti prašini te kod bolesnika s kroničnim infekcijama grla, nosa i ušiju.

Physiomer Baby Mist raspršivač za nos, 115 ml, sadrži izotoničnu morsku vodu za čišćenje nosne šupljine i ublažavanje iritacije nosne sluznice, a namijenjen je djeci od rođenja. Sterilna formula ne sadržava potisni plin, a jedinstven i udoban vrh raspršivača pogodan je za mikroraspršivanje, što omogućuje jednostavnu upotrebu.

Physiomer Eucalyptus raspršivač za nos, 135 ml, sadrži hipertoničnu morsku vodu koja odčepljuje nos i razrjeđuje sluz.

Pogodan je za upotrebu u slučaju prehlade i alergija kod odraslih i djece starije od šest godina. Eterično ulje Eucalyptus globulusa djeluje antimikrobno, a ekstrakt divlje metvice daje intenzivan osjećaj svježine.

Physiomer - blagodati mora uz koje se lakše diše.

ADIVA PLUS 23

NUTRICIONIZAM

Slasni zalogaji

Brzi blagdanski

keksi i kolači

NEKA VAŠA KUHINJA MIRIŠE NA BLAGDANE, A UKUSNI SLATKIŠI ODUŠEVE CIJELU OBITELJ

tom ukrasite bijelom čokoladom otopljenom na pari. Kolačiće možete vezati špagicom i iskoristiti kao blagdanske ukrase.

SAVJET + Umjesto ruma možete upotrijebiti liker od naranče.

Božićni keksi Sastojci: 200 g maslaca 75 g šećera 1 rum šećer Dolcela 2 žlice meda od bagrema 325 g pšeničnog oštrog brašna Podravka ½ žličice Vegeta Maestro cimeta mljevenog 2 žlice kakaa u prahu Dolcela Za ukrašavanje: 100 g bijele čokolade

Ploške od keksa

Sastojci: 300 g keksa Petit Beurre 200 g žele bombona 100 g grožđica rum 200 g maslaca Priprema: 200 g šećera u prahu Blago omekšanom maslacu dodajte šećer, rum šećer i miješajte električnom miješalicom 1 žlica kakaa u prahu Dolcela 1 jaje dok ne postane kremasto.

Ulijte med i miješajte dok se dobro ne poveže. 1 limun Dodajte brašno pomiješano s cimetom i kaka- Za čokoladnu glazuru: 3 žlice vode om te miješajte dok se ne poveže.

2 žlice šećera u prahu Tijesto izvadite na pobrašnjenu podlogu, 100 g čokolade za kuhanje lagano ga premjestite i stavite u hladnjak 30 do 45 minuta.

80 g maslaca ili margarina Ohlađeno tijesto izvadite iz hladnjaka, razvaljajte ga na debljinu od oko 0,5 cm te ga Priprema: izrežite prikladnim kalupima.

Kekse sameljite, bombone narežite na kockiDva lima za pečenje (30x40 cm) obložite ce, a oprane grožđice namočite u malo ruma. papirom za pečenje i po njima rasporedite Pjenasto izmiješajte maslac i vanilin šećer, narezane oblike. Pećnicu zagrijte na 180 °C i dodajte jaja, limunov sok i naribanu koricu. pecite 12 do 15 minuta.

Zatim umiješajte kekse, kakao, bombone i Keksiće pustite da se dobro ohlade pa ih pogrožđice s rumom.

ADIVA PLUS 24

Sve dobro izradite rukama pa na papiru, koji ste posuli šećerom, od smjese napravite oblik valjka te je stavite u hladnjak barem 2 sata.

Priprema glazure: vodu, vanilin šećer i čokoladu rastopite na niskoj temperaturi (najbolje na pari jer ne smije provreti), glatko izmiješajte i u vruću smjesu postupno umiješajte maslac u listićima.

Još toplu glazuru prelijte preko kolača. Ohlađeni kolač narežite na ploške.

Božićno drvce Sastojci: 200 g marcipana 40 g oguljenih badema Za čokoladnu glazuru: 40 g maslaca 100 g čokolade Za ukrašavanje: šarene mrvice Dolcela Priprema: Od marcipana oblikujte drvce.

Nabodite bademe tako da čine grane stabla. Čokoladnu glazuru pripremite tako da zagrijanom maslacu dodate natrganu čokoladu i miješate dok se ne otopi.

Drvce prelijte čokoladnom glazurom. Prije nego što se glazura stvrdne, drvce ukrasite šarenim mrvicama.

Fritule Sastojci: 300 g mješavine za krafne Podravka 1 prašak za pecivo Dolcela 300 ml jogurta 1 limun šećer Dolcela 1 vanilin šećer Dolcela 1 manja jabuka 2 žlice rakije Vegeta Maestro cimet mljeveni Za posluživanje: Lino lada milk Lino lada nougat Priprema: Mješavinu za krafne pomiješajte s praškom za pecivo.

Dodajte jogurt, limun šećer, vanilin šećer, oguljenu i naribanu jabuku, rakiju te cimet. Sve izmiješajte električnom miješalicom u glatko tijesto i ostavite neka odstoji oko 20 minuta.

U zagrijano ulje žličicom stavljajte peći fritule te ih pržite dok ne dobiju lijepu žutu boju.

Stavljajte ih na kuhinjske ubruse da upiju višak ulja, a zatim uvaljajte u kristal šećer, cimet šećer, vanilin šećer u prahu, Lino ladu milk ili nougat.

SAVJET + Za pripremu fritula ulje mora biti dobro zagrijano. Prije početka pečenja žličicu uronite u ulje da vam se smjesa za fritule ne bi lijepila za žličicu.

Kad počnete peći fritule, tijesto više nemojte miješati.

Male tajne velikih majstora Fritule oblikujte rukama: uzmite dio pripremljenog tijesta, stisnite šaku te koliko istisnete tijesta (veličina oraha) skinite žlicom i stavljajte u vruće ulje.

IZVOR:

ADIVA PLUS 25

PUTOVANJE – KAMO I ZAŠTO

ČAROBNO LICE GRADA

Advent u Zagrebu Božićna čarolija zavladala je Zagrebom, a možete je osjetiti baš na svakom koraku… autorica članka

Duška Jurić

Z

vuci radosnog smijeha, mirisi fritula, kobasica i kuhanog vina, svjetlost božićnih lampica na svakom koraku, sve je to samo djelić onoga što vas ove godine očekuje na Adventu u Zagrebu. Zagrepčani su se posljednje tri godine mogli pohvaliti najljepšim adventom u Europi, a svake godine ponuda je još šira i bogatija pa se čini da je naša metropola ove godine nadmašila samu sebe – evo i zašto!

u pravoj božićnoj čaroliji, možete dati svoj doprinos UNICEF-ovu programu pomaganja djeci te tako učiniti dobro djelo.

Noviteti Adventa u Zagrebu

Imamo i dobru vijest za sve ljubitelje filmske umjetnosti. U Prolazu sestara Baković očekuje vas prava filmska čarolija – zalutajte Fuliranje na Strossmayerovu trgu Koncerti na Europskom trgu u stari filmski studio i osjećajte se kao glavni Osim tradicionalno bogatog kulturnog Mladima će se posebno svidjeti Advent na glumac na setu snimanja božićnog filma. programa na Trgu bana Jelačića, i ove godine Europskom trgu, gdje ih očekuju koncerti građane posebno oduševljava Fuliranje na brojnih izvođača poput Natali Dizdar, Ricarda U kinu Europa moći ćete pogledati božićne filmove za sve uzraste, poput „Orašar i Strossmayerovu trgu. Ondje vas očekuje Luquea, Franke Batelić, Saše Lozara, Damira četiri kraljevstva“, „Božićno čudo“, „Operacija četrdesetak kućica, dobra glazba čak 80 Kedže, Nine Kraljić, Marka Tolje i drugih.

Arktik“ i drugih. izvođača, kutak za najmlađe, ali i za četveJoš jedan od noviteta ovogodišnjeg Adventa ronožne prijatelje. Na Fuliranju će svatko Advent na Gornjem gradu u Zagrebu je Advent u najljepšem zagrepronaći nešto za sebe pa su tako tu tradicio- Advent u Tkalčićevoj ulici upoznat će vas bačkom parku – Maksimiru, u kojemu djecu s majstorima zanata pa ćete tako moći nalni istarski i lički specijaliteti, dalmatinska očekuju zabavno-edukacijski i animacijski kuhinja, španjolske, skandinavske i švicarske otkriti što su sve radili stari zagrebački urari, programi. Adventska čarolija započinje već poslastice, kao i azijska hrana, južnoameričke klobučari, pekari i mesari te kako su nekad kod glavnog ulaza u Maksimir, od kojeg okiPurgeri mijenjali novac. Kod Matoševa kipa delicije te ukusan roštilj. na Gornjem gradu očekuje vas pravi dnevni ćene staze vode prema Zoološkom vrtu, koji je također poprimio prilagođeno blagdansko boravak iz 50-ih sa svim detaljima iz tog Advent na Zrinjevcu ruho.

Stari glazbeni paviljon na Zrinjevcu postao je vremena. Sigurni smo da će se mnogima odredište ljubitelja božićnih klasika i valcera, svidjeti jaslice koje su smještene – u televizor. Posjetitelji tako mogu uživati u dnevnim i večernjim vođenim obilascima Zoološkog vrta a na svakom koraku posjetitelji mogu iskusiti Matošev dnevni boravak bit će ujedno i pod vodstvom Djedice ili božićnog vilenjaka. bogatu ponudu suvenira, pića i hrane, među pozornica uličnim bendovima i stand-up Dnevni obilasci na rasporedu su svakog radkomičarima, a pogled na grad i katedralu kojima bismo posebno izdvojili dobre stare nog dana u 11.45 sati, a petkom, subotom i osvojit će sve romantične duše. krpice sa zeljem i štrukle. nedjeljom dodatno i u 14.45 sati. Okupljanje je kod nastambe morskih lavova.

Ledeni park na Tomislavcu Novo ruho tunela Grič Oko ulaza u Perivoj postavljene su kućice s Na Trgu kralja Tomislava i ove godine zateći U tunelu Grič očekuju vas dvije scenografije će se brojni zaljubljenici u klizanje koje će ovog adventa. Do 11. prosinca tu je Muzej re- bogatom ponudom hrane i pića, a tu su i grioduševiti Ledeni park. A nakon nekoliko kru- alnosti – najvrednija stvar na svijetu: UNICEF, jani paviljoni za djecu. Najmlađi će zasigurno uživati u vožnji kolima koju nude Baka i Djed gova na klizaljkama (bez padanja, naravno!), a od 14. prosinca do 6. siječnja posjetitelje Božićnjak za 30 kuna. Advent u Maksimiru očekuje Zimski vrt, čarobni svijet imaginarpravo je vrijeme za okrepu raznim gastronomskim delicijama i toplim napicima. nog dvorca iz zaleđene bajke. Osim uživanja u znaku je bajki Ivane Brlić Mažuranić, pa je

ADIVA PLUS 26

Savjet + Svakog vikenda tijekom Adventa u Zagrebu, od 1. 12. 2018. do 6. 1. 2019., besplatno se vozite ZET-ovim tramvajima i autobusima od petka u 12 sati do nedjelje u ponoć HŽ nudi posebnu pogodnost posjetiteljima Ledenog parka – 50% nižu cijenu povratne karte za sve vlakove

tako svaka kućica tematski povezana s najpoznatijim pričama naše poznate dječje književnice.

Gastro ponuda obuhvaća klasične hotdogove, domaće kobase, specijalitete meksičke kuhinje, buncek u pecivu, sendvič sa sekeli gulašem i brojne druge „oblizeke“, a ugrijati se možete domaćim rakijama, kuhanim vinom ili punčem, raznim vrstama piva, kao i božićnim mojitom sa šljokicama.

ADIVA PLUS 27

KULTURNI VODIČ PREGLED DOGAĐANJA

Izložba „Sljedeća će biti bolja…“ u zagrebačkom MUO U zagrebačkom Muzeju za umjetnost i obrt od 11. prosinca 2018. do 27. siječnja 2019. možete pogledati izložbu „Sljedeća će biti bolja…“, posvećenu čestitanju i običaju slanja blagdanskih čestitki. Riječ je o čestitkama koje su se u Hrvatskoj razmjenjivale od kraja 19. stoljeća pa sve do pojave e-mail verzija. S više od 400 primjera blagdanskih čestitki prikazano je kako se mijenjao ovaj nezaobilazan element uljudnog ponašanja i blagdanske tradicije.

ISTRA I KVARNER

SLAVONIJA

RIJEKA 22. 12. Vlatko Stefanovski Trio, Pogon Kulture, 22 sata 23. 12. Predbožićna noćna mora, Art-kino Croatia, 18 sati 23. 12. The Strange, Pogon Kulture, 22 sata

OSIJEK 22. 12. Tradicionalni božićni i godišnji koncert – HKUD Osijek 1862., Šećeranski dom, 19 sati 31. 12. Osijek Film Festival, Streljana Pampas, 19 sati

DALMACIJA

SISAK 22. 12. 16. Adventski koncert zborova mladih Sisačke biskupije, bazilika Sv. Kvirina, 18 sati

SREDIŠNJA HRVATSKA

SPLIT 21. 12. Alen Vitasović, Vanilla Club, 22 sata 25. 12. Božićni koncert – TBF live, Judino Drvo Club, 22 sata 25. 12. Božićni koncert – Sandi Cenov, Vanilla Club, 22 sata

GRAD ZAGREB

28. 12. Cinkuši u Močvari, Klub Močvara, 20 sati 31. 12. Pips Chips & Videoclips – doček Nove godine, Vintage Industrial Bar, 20 sati

ČITAJTE S ADIVOM

GRUPA AUTORA CIJENA: 59,00 kn

Mudre misli, ukusni zalogaji, čarobna mjesta

Iznenađujuća istina o vašoj tjelesnoj težini

Put oko svijeta

Zdravlje u svakoj veličini tijela

Ova knjižica originalni je put oko svijeta, ali ne za 80 dana nego na 288 stranica. Sačinjen je od citata i izreka pjesnika, umjetnika i pisaca, a namijenjen je svima koji žele doživjeti i upoznati čarobne prizore najljepših mjesta na Zemlji te istražiti nacionalne kuhinje Europe, Afrike, Azije i Amerike.

„Zdravlje u svakoj veličini tijela“ nije knjiga o dijeti. Pročitajte je i uvjerit ćete se da je najbolji način kako pobijediti u ratu protiv debljine taj da odustanete od daljnje borbe. Dr. Linda Bacon donosi zanimljive i iznenađujuće spoznaje o dijetama, prehrambenoj politici i društvenom položaju takozvanih osoba prekomjerne tjelesne težine.

DR. LINDA BACON CIJENA: 167,00 kn

Knjige možete potražiti u Nakladi Veble u Kraljevićeva 5, Zagreb (T/F: 01/23 32 486) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske.

ADIVA PLUS i Veble nagrađuju vas dvjema knjigama!

Dobitnici iz 250. broja:

Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova te pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 27. prosinca do 12 sati na adresu:

Suzana Rados (Zadar) Matteo Golubić (Kloštar Ivanić)

PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.

SUDOKU

8 2 3 6 7 3 1 7 8 6 7 8 2 3 4 1 3 9 7 8 2 7 9 3 ADIVA PLUS 28

SUDOKU

1

3

RJEŠENJA

5 7 9 2 3 8

SUDOKU (str. 30)

7 3

6 7

8 1

3 2 8

9 8 6

6 9 7 5

2 7

6 4 8 1 1 4 6 5

8

8 7 4 2 9 6 3 5 1

2 9 3 5 8 1 4 7 6

5 6 1 4 7 3 9 8 2

3 5 9 6 2 8 7 1 4

6 4 7 1 3 5 8 2 9

1 2 8 9 4 7 5 6 3

4 1 6 7 5 9 2 3 8

9 3 5 8 1 2 6 4 7

SUDOKU (str. 30) 7 8 2 3 6 4 1 9 5

3 4 6 1 8 5 2 7 9

1 5 7 9 4 2 8 6 3

8 2 9 6 3 7 5 4 1

5 6 2 3 1 9 7 8 4

7 3 4 2 5 8 9 1 6

9 8 1 4 7 6 3 2 5

2 9 8 5 6 4 1 3 7

4 1 5 7 2 3 6 9 8

6 7 3 8 9 1 4 5 2

str. 29 - (skandinavka): ustava, kromit, renato, ask, im, starci, ni, eak, isus, a, velid, j, atak, enzimi, mravci, non, av, lani, baËvar, n, atentati, vojo, domar, kÊerka, omorika, naori, sin, ljr, litvak, trebeviÊ, aida.

ZABAVA SKANDINAVKA ADVENTSKI URES NA SLICI

SUSRESTI SE

... RECI CVR»AK

UZVIK NESTRPLJENJA

UVOJAK KOSE, KOVR»A

ATOMISTIKA

Á RIJE»NA BRANA

RUDA KROMA

KNJIÆEVNIK BARETIΔ

IMOTSKI

BLANKIN KLUB

KRASITI

STAR »OVJEK (MNOÆ.)

SUDAC U HADU URES SE STAVLJA NAD ...

NIKAL

Á

AUSTRIJA

... KRIST

“KRALJICA” U ©AHU

VELIDIN IMENJAK

GNJEVNO NAPAD (ATAKA)

“JUG”

MLADENA»KO DOBA

BIV©I BILJKA KO©ARKA© ©UMARICA, PROIZVOTVRDIΔ SASA ĐA» VINA (RATO) (MNOÆ.)

RIMSKA STOTICA

“INDOLE BUTRIC ACID”

TEK RASPAKIRAN

FERMENTI (ENCIMI)

ALKA VUICA VREMENSKI TERMIN (MNOÆ.)

...-STOP TRNCI. ÆMARCI

ATIFA ODMILA, ATA

IZRAĐIVA» BA»VI BARBUNI, TRLJE (TRGLJE)

PRO©LE GODINE

“NORTH” MLADUN»E KOZE (ZBIRNO) RTV VODITELJ ©ILJAK PJEVAJU PROBUDI ME

NAPAD NA ÆIVOT ISTAKNUTE OSOBE (MNOÆ.)

KΔI

KUΔEPAZITELJ

MJESTO KOD OPATIJE

TE»E VENAMA NAORANE BRAZDE

CRNOGORI»NO STABLO NIKOLA JOŠKU VLAŠIĆU PLANINA PONAD SARAJEVA

L, Δ LJUBIVOJE R©UMOVIΔ BELGIJA

HOLLYWOODSKI REDATELJ, ANATOLE ITALIJA VERDIJEVA OPERA

ADIVA PLUS 29

LJEKARNA PREPORUČUJE

IZABERITE IZ IZLOGA NAJBOLJIH Bilo da je riječ o grčevima, povišenoj temperaturi ili urinarnim tegobama, u našem ćete izlogu naći proizvode koji će vam biti saveznici na putu do zdravlja

Ice Power krema s magnezijem Mnogo ljudi pati od nedostatka magnezija. Krema Ice Power s magnezijem primjenjuje se kod povećane potrebe za magnezijem i njezina primjena ne izaziva nuspojave. Sadrži magnezij u sulfatnom obliku koji se dobro apsorbira u tijelu i mentol koji pruža lagani učinak hlađenja. Krema Ice Power s magnezijem ublažava grčeve i napetost mišića. Krema je u obliku lagane emulzije. Dobro se i brzo upija. Pumpicu kreme pritisnite dva-tri puta i potom istisnutu dozu umasirajte u kožu, i to dva do tri puta na dan ili prema potrebi (npr. na područje gdje se pojavljuje grč). Doza od jednog pritiska pumpice sadrži 10 mg magnezija.

Geratherm non contact

BonUrel kapsule Pet aktivnih sastojaka u jednom proizvodu omogućuje djelotvorniji učinak. Sadrži hibiskus, propolis, D-manozu, beta glukan i brusnicu.

Prirodan je proizvod, bez nuspojava i interakcija s drugim lijekovima. Dovoljna je samo jedna kapsula dvaput na dan, a preporučene dnevne doze ne smiju se prekoračiti i ne preporučuje se uzimati ih s medvjetkom.

ADIVA PLUS 30

Mjerenje temperature bez kontakta - novom infracrvenom tehnologijom! Za brzo i beskontaktno mjerenje temperature dovoljne su tri sekunde. Toplomjer je siguran i higijenski.

Omogućava mjerenje tjelesne temperature, temperature okoline, tekućina i površina s proširenim rasponom mjerenja od 0 do 100 °C. Sadrži vizualni i zvučni indikator groznice te ima velik zaslon s pozadinskim osvjetljenjem s efektom leće. Klinički je testiran s visokom preciznošću +/- 0,2 °C.

ADIVA PLUS 31

ADIVA PLUS 32