ADIVA Plus br. 253 by ADIVA

www.adiva.hr

ADIVA

BROJ 253 / 18. 1. 2019. | BESPLATNI PRIMJERAK

ZDRAVSTVENI SAVJETNIK

OBITELJSKO ZDRAVLJE

GERB, manje poznat uzrok kašlja NINTENDO Wii

ZABAVOM DO OPORAVKA

ALGE U SLUŽBI ZDRAVLJA:

SPIRULINA I KLORELA TEMA BROJA

Možemo li liječiti

PUTOVANJA

život na sjeveru

međimurje

pretjerano ispadanje kose?

www.icepower.com

Za brzo i učinkovito ublažavanje bola Ice Power Cold Gel + brzo i učinkovito ublažava bol i upalu + dugotrajni učinak hlađenja + učinkovito ublažava napetost mišića te bol u vratu, ramenima i donjem dijelu leđa + siguran za primjenu – čak i za dulje vrijeme liječenja + klinički dokazan učinak* Fysioline Oy Arvionkatu 2, Tampere Made in Finland

* Efficacy of Cold Gel for Soft Tissue Injuries; A Prospective Randomized Double-Blinded Trial. Airaksinen et al. The American Journal of Sports Medicine, Vol. 31, No. 5

Dragi čitatelji, u u drugoj drugoj polovici polovici siječnja, siječnja, posebno posebno ako ako smo se brzo vratili na posao, smo se brzo vratili na posao, često često nas nas prati prati osjećaj osjećaj kao kao da da su su Božić Božić ii Nova Nova godina ostali daleko iza godina ostali daleko iza nas. nas. Vraćamo Vraćamo se se rutini, rutini, a a tu tu su su ponekad ponekad ii tegobe tegobe koje koje su čekale rješenje. Možda ste su čekale rješenje. Možda ste upravo upravo nakon nakon svih svih slavlja slavlja shvatili shvatili da da pri pri pranju pranju kose gubite previše vlasi, što sigurno kose gubite previše vlasi, što sigurno nije nije ugodan ugodan osjećaj. osjećaj. No No danas danas se se nude nude mnoga mnoga objašnjenja objašnjenja ii rješenja rješenja protiv protiv ispadanja ispadanja kose, nemojte se odmah kose, nemojte se odmah prepustiti prepustiti „crnim „crnim mislima“. mislima“. Činjenica Činjenica jest jest da da nijedan simptom ne smijemo nijedan simptom ne smijemo zanemariti zanemariti te te je je dobro dobro provjeriti provjeriti o o čemu čemu je je riječ. riječ. Jedan od takvih svakako jest Jedan od takvih svakako jest ii dugotrajan dugotrajan kašalj kašalj koji koji može može upućivati upućivati na na GERB. GERB. O O zdravlju želuca moramo voditi zdravlju želuca moramo voditi računa, računa, a a najbolje najbolje što što možemo možemo učiniti učiniti jest jest pripaziti pripaziti na na prehranu, prehranu, pritom pritom okrepljujuće okrepljujuće juhe juhe itekako mogu biti korisne. itekako mogu biti korisne. Posvetite Posvetite se se u u ovoj godini svom zdravlju, to je najbolje ovoj godini svom zdravlju, to je najbolje što što si si možete možete pokloniti. pokloniti.

TEMA TEMA BROJA BROJA

MOŽEMO LI LIJEČITI

sadržaj

PRETJERANO ISPADANJE KOSE?

str. str.

12 12

rast rast kose kose Dan Dan mimoza: mimoza: HPV HPV -- što što roditelji roditelji

14 14 16 16

22 22 23 23

24 24 26 26

IMPRESSUM IMPRESSUM

28 28 29 29 30 30 IZDAVAČ: IZDAVAČ:

MARKETING I PRODAJA OGLASA: MARKETING I PRODAJA OGLASA:

GLAVNA UREDNICA: GLAVNA UREDNICA:

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK: DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK:

PHOENIX PHOENIX Farmacija Farmacija d.o.o. d.o.o. Ozaljska Ozaljska 95, 95, 10 10 000 000 Zagreb Zagreb www.adiva.hr www.adiva.hr Tomislava Tomislava Čajkovac Čajkovac

STRUČNI KOLEGIJ: STRUČNI KOLEGIJ:

Aleksandra Aleksandra Grundler Grundler Bencarić, Bencarić, mag. mag. pharm. pharm. Katarina Katarina Fehir Fehir Šola, Šola, mag. mag. pharm. pharm.

Tomislava Tomislava Čajkovac Čajkovac Tel.: Tel.: 01 01 3652 3652 480; 480; faks: faks: 01 01 3650 3650 110 110 E-mail: E-mail: t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr Logic Logic Marketing Marketing d.o.o. d.o.o. Tel.: Tel.: 01 01 3740 3740 590 590 Međimurska Međimurska 21/IV 21/IV 10 10 000 000 Zagreb Zagreb www.logic.hr www.logic.hr TISAK: TISAK:

Radin Radin print print d.o.o. d.o.o. Gospodarska Gospodarska 9,9, 10 10 431 431 Sveta Sveta Nedelja Nedelja

ADIVA ADIVA PLUS PLUS jeje besplatni besplatni dvotjedni dvotjedni časopis časopis dodostupan stupan uu odabranim odabranim ljekarnama ljekarnama diljem diljem Hrvatske. Hrvatske. Za Za sve sve informacije, informacije, fotografije fotografije ii druge druge sadržaje sadržaje objavljene objavljene uu časopisu časopisu postoje postoje autorska autorska prava. prava. Svi Svi podaci podaci objavljeni objavljeni uu časopisu časopisu isključivo isključivo su su informainformativni tivni tete nini uu kojem kojem slučaju slučaju ne ne mogu mogu nadomjestiti nadomjestiti posjet posjet liječniku liječniku iliili ljekarniku. ljekarniku. Svrha Svrha iznesenih iznesenih informacija informacija nije nije davanje davanje medimedicinskih cinskih savjeta, savjeta, već već omogućavanje omogućavanje boljeg boljeg uvida uvida uu stanje stanje vašeg vašeg zdravlja. zdravlja. Za Za članke članke uu kojima kojima jeje opisano opisano djelovanje djelovanje ii učinak učinak lijeka lijeka koji koji se se izdaje izdaje na na liječnički liječnički recept recept vrijedi vrijedi upozorenje upozorenje Ministarstva Ministarstva zdravstva zdravstva ii socijalne socijalne skrbi skrbi da da se se tekst tekst odnosi odnosi na na lijek lijek koji koji se se izdaje izdaje na na liječnički liječnički recept. recept. OO primjeprimjerenosti renosti lijeka lijeka za za uporabu uporabu kod kod pojedinog pojedinog pacijenpacijen-

Riječ Riječ farmaceuta farmaceuta Tema Tema broja: broja: Možemo Možemo lili liječiti liječiti

10 10

20 20

Psihologija: Psihologija: Traženjem Traženjem smisla smisla do do zdravijeg zdravijeg života života

Uvodnik Uvodnik Zanimljivosti Zanimljivosti

pretjerano pretjerano ispadanje ispadanje kose? kose? Tema broja: Prirodna Tema broja: Prirodna pomoć pomoć za za

18 18

Vaša Vaša ADIVA ADIVA Plus Plus str. str.

3 3 4 4 5 5 7 7

trebaju trebaju znati znati oo HPV HPV infekcijama infekcijama ii cijepljenju cijepljenju protiv protiv HPV-a? HPV-a? Obiteljsko Obiteljsko zdravlje: zdravlje: GERB GERB -manje manje poznat poznat uzrok uzrok kašlja kašlja Fizikalna Fizikalna terapija: terapija: Nintendo Nintendo Wii Wii -zabavom zabavom do do oporavka oporavka Zdravlje Zdravlje iz iz prirode: prirode: Alge Alge u u službi službi zdravlja zdravlja -- spirulina spirulina ii klorela klorela Psihologija: Psihologija: Traženjem Traženjem smisla smisla do do zdravijeg života zdravijeg života Ljepota: Ljepota: Tajne Tajne ss Istoka Istoka Infografika: Infografika: Sve Sve što što ste ste željeli željeli znati znati oo stresu, stresu, ali ali vam vam je je bilo bilo prestresno pitati prestresno pitati Nutricionizam: Nutricionizam: Temeljci Temeljci od od kostiju kostiju ii krepke krepke juhe juhe Odmor Odmor ii putovanja: putovanja: Život Život na na sjeveru Međimurje sjeveru - Međimurje Kulturni Kulturni vodič vodič Enigmatika Enigmatika ADIVA ADIVA preporučuje preporučuje

tata odlučuje odlučuje isključivo isključivo ovlašteni ovlašteni liječnik liječnik tete za za sve sve dodatne dodatne informacije informacije treba treba pitati pitati svog svog liječnika liječnika iliili ljekarnika. ljekarnika. Izdavač Izdavač časopisa časopisa isključuje isključuje svaku svaku odgovornost odgovornost za za izravnu izravnu iliili neizravnu neizravnu štetu štetu koja koja proizlazi proizlazi iliili bibi mogla proizići korištenjem sadržaja objavljenog mogla proizići korištenjem sadržaja objavljenog uu časopisu, časopisu, kao kao ii za za bilo bilo kakvu kakvu pogrešku pogrešku iliili propust propust uu sadržaju. sadržaju. Prilikom Prilikom objave objave oglasa oglasa uu časopisu, časopisu, oglašivači oglašivači su su obvezni obvezni poštovati poštovati odredbe odredbe Pravilnika Pravilnika oo načinu načinu oglašavanja oglašavanja oo lijekovima lijekovima ii homeopatskim homeopatskim proizvodima, proizvodima, kao kao ii odredbe odredbe drugih drugih propisa propisa važećih važećih na na području području Republike Republike Hrvatske. Hrvatske. Slijedom Slijedom navenavedenog, denog, izdavač izdavač časopisa časopisa isključuje isključuje svaku svaku odgovorodgovornost nost za za moguću moguću štetu štetu nastalu nastalu zbog zbog nepoštovanja nepoštovanja navedenih navedenih odredbi odredbi od od strane strane oglašivača. oglašivača.

Hvala Hvala na na vašem vašem interesu! interesu! Čitanje Čitanje ADIVA ADIVA Plus Plus časopisa časopisa omogućila omogućila vam vam je je vaša vaša ljekarna. ljekarna.

ZANIMLJIVOSTI

Znanstvenici razvili „pacemaker za mozak“

Smanjen PDV na lijekove bez recepta Početkom 2019. godine PDV na bezreceptne lijekove smanjit će se, odlukom Vlade, sa 25 na 5 posto, zbog čega će i njihove maloprodajne cijene biti osjetno niže. U Hrvatskoj ljekarničkoj komori očekuju pojeftinjenje bezreceptnih lijekova u prosjeku za 18 do 19 posto. "Stupanjem na snagu novog Zakona o PDV-u izjednačava se porezna stopa za sve lijekove pa će tako, primjerice, lijekovi za gripu i prehladu, kapi za nos, analgetici i 500-tinjak drugih lijekova koji se izdaju bez recepta imati u prosjeku do 18 posto nižu maloprodajnu cijenu", rekla je predsjednica HLJK-a Ana Soldo za domaće medije. Najčešće prodavani bezreceptni lijekovi u Hrvatskoj su analgetici, antipiretici, lijekovi za ublažavanje simptoma prehlade i lokalni dekongestivi, odnosno kapi i sprejevi za odčepljivanje nosa. Cijene analgetika i antipiretika kreću se od 25 do 40 kuna, a nakon primjene niže stope PDV-a bit će između 20 i 30 kuna. Lijekovi za ublažavanje simptoma prehlade i kapi za nos u prosjeku će biti i do 10 kuna jeftiniji.

Znanstvenici sa sveučilišta u Kaliforniji razvili su bežični neuromodulacijski uređaj koji u slučaju nepoželjnih promjena u električnoj aktivnosti mozga odašilje kontrolirane električne impulse. Ovaj bežični „pacemaker za mozak“ zapravo je uređaj nazvan WAND (Wireless Artifact-free Neuromodulation Device) te bi njegova primjena mogla unaprijediti liječenje pacijenata s epilepsijom ili Parkinsonovom bolešću, smatraju istraživači s kalifornijskog sveučilišta. On može zabilježiti električnu aktivnost više od 128 kanala ili iz 128 točaka u mozgu, u usporedbi s osam kanala u drugim zatvorenim sustavima. Testiranja su zasad provedena na majmunima, a rezultati su objavljeni u znanstvenom časopisu Nature Biomedical Engineering.

PROMO

Provjereni stručnjaci za grlobolju i rinitis Za grlobolju izaberite omiljeni Neo-angin®, pastile s posebnim načinom djelovanja. Neo-angin® pastile sadrže tri djelatne tvari te svojom TriActive formulom pomažu na tri načina: ublažavaju bol, bore se protiv infekcije te umiruju upalu. Potom su tu Junior-angin® pastile za djecu ugodnog okusa jagode koje sadrže islandski lišaj i kalcijev pantotenat - derivat vitamina B5 poznat po svojstvima ovlaživanja koji pridonosi umirujućem učinku islandskog lišaja na nadraženu membranu sluznice. Junior-angin® sirup s okusom trešnje svojom patentiranom formulom također ublažava grlobolju i smiruje nadražujući kašalj. Junior-angin® sirup sadrži islandski lišaj i sljez koji stvaraju zaštitni film na nadraženoj sluznici usta i grla. A za brže olakšanje kod rinitisa, tu je ADIVA PLUS 4

Nasic® sprej za nos. Nasic® i Nasic® za djecu sprej za nos s djelatnim tvarima ksilometazolina i dekspantenola brzo otvaraju začepljen nos. Olakšavaju disanje nakon samo pet do deset minuta te ubrzavaju zacjeljivanje nadražene nosne sluznice. Više o proizvodima doznajte na stranicama https:// www.neo-angin.hr, https://www.neo-angin.hr/junior-angin. html te https://www.nasic.hr/. Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.

RIJEČ FARMACEUTA

Hoćemo li uzgajati škorpione? Poput pčelinjeg otrova, čini se da i otrov škorpiona liječi

Autorica članka Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.

obrobiti meda i propolisa odavno su poznate te ga većina stanovništva svijeta koristi i u prehrani i u liječenju. Manje je poznato liječenje pčelinjim otrovom, apitoksinom, koji proizvode dvije žlijezde povezane sa žalcem pčela. Ubraja se u najjače biološke otrove te sadrži brojne farmakološki aktivne spojeve poput amina, enzima i peptida. Neka istraživanja ukazuju na to da smrtonosna doza za odraslog čovjeka iznosi 2,8 mg apitoksina po kilogramu tjelesne mase, što bi odgovaralo ubodu otprilike 500 pčela, no to znatno ovisi o konstituciji čovjeka i „koncentraciji“ otrova. Smrtni slučajevi nakon uboda pčele najčešće su prouzročeni snažnom alergijskom reakcijom na ubod i otrov pčele (anafilaksa), pri čemu dolazi do oticanja grla i gušenja. Studije su pokazale da apitoksin, koji se od pamtivijeka koristi za jačanje organizma, ubrzava kemijske reakcije, čime utječe na jačanje otpornosti i stvaranje energije. Dokazano je i da djeluje protiv bolova i upala te se najčešće i koristi za liječenje reumatskih bolova, ali i snižava krvni tlak, smanjuje razinu kolesterola u krvi, poboljšava cirkulaciju te smanjuje pojavu ateroskleroze krvnih žila. U krajevima u kojima žive otrovni škorpioni, poput Meksika, južne Amerike ili Kine, otrov škorpiona je poznat i kao narodni lijek, a znanstvenici ga istražuju posljednjih dvadesetak godina. Škorpioni ili štipavci ubrajaju se u člankonošce, u razred paučnjaka. U svijetu je poznato više od 1500 vrsta, a u Hrvatskoj ih obitava sedam. Žive u krajevima s visokom temperaturom i dostatnom vlagom. Imaju dugačak, tanak i člankovit rep koji završava izrazito šiljatom bodljom

povezanom sa žlijezdom za lučenje otrova. Kad škorpion uhvati plijen kliještima, savija rep preko glave i bodljom ubada žrtvu kako bi je ubio ili paralizirao. Zanimljivo, smatra se da je otrov žutog škorpiona najskuplja tekućina koja stoji otprilike 66 milijuna kuna po litri. Naime, jedan škorpion proizvede najviše dva miligrama otrova, a u laboratorijima se zasad skuplja ručno, slično kao i zmijski otrov. Otrov se mora kemijski obraditi, odnosno pročistiti i sasušiti kako bi se priredio u obliku praha, pri čemu cijena jednog miligrama iznosi otprilike 70 tisuća kuna. Očito je koliko je mnogo potrebno škorpiona i njegova otrova kako bi se dobila potrebna količina za upotrebu. Otrov djeluje neurotoksično,

lijekova protiv raka, a posebno se ispituje kod oboljelih od metastatskog raka dojke te se čini da pokazuje povoljne učinke. Zasad je problem kako u tkivo raka uvesti otrov a da se ne oštete okolne stanice, dakle vrlo sličan problem kao i kod sintetskih citostatika. Nedavno su znanstvenici objavili da su uspjeli otrov plavog škorpiona uklopiti u posebne nanočestice (mikroskopski sitne čestice) kojima se može doprijeti do stanica raka bez učinka na okolna tkiva te se u nekoliko znanstvenih centara ispituju učinci otrova na uništenje stanica raka kod metastatskog karcinoma dojke. Otkriveno je i da otrov škorpiona, kao i nekih vrsta pauka, sadrži kemijske spojeve koji mogu uništiti komarce. Znanstvenici su ge-

Nedavno su znanstvenici uspjeli otrov plavog škorpiona uklopiti u posebne nanočestice kojima se može doprijeti do stanica raka bez učinka na okolna tkiva odnosno na živčane strukture, zbog čega se tradicionalno koristi (posebno u zemljama Južne Amerike i Meksika) u liječenju reumatskih bolova, kao i pčelinji otrov. Znanstvenici su otkrili još nekoliko zanimljivih učinaka otrova koji se diljem svijeta ispituju, u što se sve više uključuju i kliničke studije s pacijentima. Toksin vrste žutog škorpiona ulazi u stanice karcinoma, a kad se osvijetli laserskim svjetlom, postaje fluorescentan pa stanice karcinoma postaju vidljive, što može omogućiti bolju dijagnostiku te preciznije kirurške zahvate. Ta „škorpionska boja“ pod nazivom Tumor Paint, registrirana je u SAD-u i koristi se u kliničkim pokusima za kirurško uklanjanje tumora mozga. Otrov jedne vrste kubanskog i brazilskog škorpiona u laboratorijskim je uvjetima pokazao antimikrobni i antikancerogeni učinak. Taj antikancerogeni, odnosno kemoterapeutski učinak sličan je učinku

netskim inženjeringom u jednu vrstu parazitske gljive koja napada komarce ugradili gen škorpionskog otrova. Kad gljiva zarazi komarca, prenese mu toksin škorpiona i komarac ugiba. Prvo opsežnije istraživanje provedeno je u Burkini Faso, u kojem su uspjeli uništiti legla komaraca. Čini se da ova metoda nije opasna ni za ljude ni za životinje, a ni za usjeve poput današnjih kemikalija kojima se pokušavaju uništavati komarci. Zaživi li ova metoda, možda je na pomolu početak ozbiljne borbe protiv komaraca, a time i velikog broja bolesti koje prenose, prije svega malarije. Škorpioni sigurno ne izgledaju simpatično, no ako znanstvenici uspiju iskoristiti učinke njegova otrova, možda ćemo ih ipak jednog dana obožavati i naveliko uzgajati. Još više stručnih savjeta, novosti i informacija potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ farmaceuta. ADIVA PLUS 5

PITAJTE LJEKARNIKA

POSTAVITE PITANJA LJEKARNIKU Osim u ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem zdravstvenog portala www.adiva.hr te poštom na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ljekarniku, p.p. 184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo u časopisu ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.

Vruća stopala i dlanovi Maja:

Ponekad osjećam kao da mi dlanovi i stopala gore, osjećam da su vrući iako se izvana ne osjeti neka povećana toplina. O čemu je riječ i kako bih si mogla pomoći? Odgovor:

Osjećaj vrućine u dlanovima i stopalima, posebice noću, uz još neke simptome (utrnulost, bol, probadanje, gubitak osjeta, preosjetljivost na dodir, hladnoća, slabost mišića, poteškoće pri hodanju i slično) ako traju dulje upućuju na moguće oštećenje perifernih živaca, kao što je, primjerice, polineuropatija. Uzroci tog poremećaja mogu biti vrlo različiti - dijabetes, izloženost određenim toksinima, kronična konzumacija alkohola ili nedostatak B vitamina. Trebate otići liječniku obiteljske medicine napraviti osnovne pretrage pa će vas on prema potrebi uputiti specijalistu.

Kako povisiti željezo? Blaženka:

Molim vas preporuku kako bih mogla povećati unos željeza? Nedavno sam rodila, a i inače imam nisku koncentraciju željeza u krvi. Odgovor:

Niste naveli je li nedostatak željeza kod vas takav da vam je potrebna terapija, odnosno je li vam je preporučio liječnik. Lijekovi koji se propisuju na liječnički recept (u obliku tableta ili otopina) obično sadrže u jednoj dozi 50 do 100 mg željeza. Na tržištu ima i bezreceptnih preparata – dodataka prehrani koji sadrže niže doze željeza (obično oko 20 – 50 mg) uz dodatak vitamina C i folne kiseline te multivitaminsko-mineralnih pripravaka kao tablete, sirupi ili tonici. Prirodni izvori željeza su meso (jetra, perad, riba), jaja, mahunarke te zeleno lisnato povrće. Željezo iz mesa i ribe mnogo se bolje iskorištava od onoga iz drugih izvora, a dnevni obroci trebaju sadržavati dovoljne količine svježeg voća i povrća zbog sadržaja vitamina C koji pospješuje njegovu apsorpciju. Kofein, teobromin i tanin otežavaju apsorpciju željeza pa kavu, kakao, čaj i kolu treba izbjegavati sat-dva prije i poslije obroka. ADIVA PLUS 6

TEMA BROJA: LIJEČENJE ISPADANJA KOSE

MOŽEMO LI LIJEČITI

PRETJERANO ISPADANJE KOSE? autorica članka

Maja Ceković, dr. med., spec. dermatovenerolog Poliklinika Dermangio

Dnevni gubitak do stotinu vlasi normalna je i svakodnevna pojava. No zbog genetskog naslijeđa ili različitih stresnih situacija kosa može početi naglo ispadati

TEMA BROJA: LIJEČENJE ISPADANJA KOSE

alo je onih koji bi ostali ravnodušni uoče li pojačano ispadanje kose. Čežnju za bujnom, gustom i čvrstom kosom osjećaju mnoge žene, ali i muškarci koji pritom, s druge strane, nerijetko strahuju od ćelavosti. No da bismo govorili o uzrocima ispadanja kose, treba se osvrnuti na prirodni ciklus dlaka, pa tako i onih na tjemenu - vlasi. Ciklus rasta svake dlake podijeljen je u tri faze. Prva je faza aktivnog rasta, odnosno anagena faza, potom slijedi katagena (involutivna) faza, nakon koje dlaka ulazi u fazu mirovanja koju nazivamo telogena faza. Trajanje faze aktivnog rasta dlake je genetski određeno pa tako varira od dvije do osam godina na vlasištu, a dlake na drugim regijama (obrve, trup i udovi) rastu brže pa prva faza traje od jednog do šest mjeseci. Telogena faza koja završava ispadanjem dlake traje stotinjak dana. Kosa raste prosječnom brzinom od otprilike jednog centimetra na mjesec. U vlasištu se normalno nalazi 80 do 90 posto anagenih vlasi, 10 do 20 posto telogenih te jedan do dva posto katagenih vlasi. Postotni udio pojedine faze određuje se takozvanim trihogramom. Riječ je o mikroskopskoj analizi uzorka koji se sastoji od 70 do 100 iščupanih vlasi. Dnevno ispadanje do stotinu vlasi s vlasišta normalna je pojava.

Oblici i uzroci ispadanja kose Najčešći oblici ispadanja kose su androgenetska ćelavost (nasljedni gubitak kose ovisan o androgenu) te efluvij, odnosno difuzno ispadanje kose koje nastaje kao posljedica

ADIVA PLUS 8

Androgenetska se alopecija kod žena očituje prorijeđenošću vlasišta na tjemenu (uz održanu prednju liniju rasta kose), a muški tip ćelavosti može se pojaviti kod žena u menopauzi

nekog štetnog utjecaja na organizam. Pri tome nije toliko važna vrsta stresa koliko njegova jakost. Među čestim uzrocima difuznog ispadanja kose su metabolički poremećaji (nagli gubitak tjelesne mase, gladovanje, hipokromna anemija, manjak cinka, krvarenje), hormonalni poremećaji, bolesti štitnjače, porođaj, prekid uzimanja hormonske kontracepcije, kronične bolesti, kirurški zahvati te psihički lijekovi, otrovanja, akutne febrilne bolesti, stres. Kod bolesnika koji se žale na iznenadno jako i difuzno opadanje kose te prorijeđenost vlasišta treba pokušati pronaći i liječiti uzroke efluvija.

I ženama prijeti ćelavost Androgenetska alopecija nasljedni je gubitak kose ovisan o androgenima. Pojavljuje

se kod muškaraca i žena s različitom kliničkom slikom te se razlikuje muški i ženski tip androgene alopecije. Osim naslijeđa, važan je i utjecaj hormona. Estrogeni produljuju, a androgeni skraćuju fazu rasta dlake. Naime, stanice folikula dlake stvaraju enzim 5-alfa reduktazu koji slabe androgene metabolizira u testosteron i dihidrotestosteron (DHT).

DHT skraćuje fazu rasta kose i pridonosi njezinu stanjivanju. Muški tip ćelavosti počinje u mladosti, a koliko će brzo napredovati ovisi o svakom pacijentu ponaosob. Androgenetska se alopecija kod žena očituje prorijeđenošću vlasišta na tjemenu (uz održanu prednju liniju rasta kose), a muški tip ćelavosti može se pojaviti

STADIJI ISPADANJA KOSE

Folikul kod normalnog rasta kose

Folikul kod smanjenog rasta kose

Folikul kod potpunog gubitka kose

kod žena u menopauzi. Androgena alopecija predstavlja veliko psihološko opterećenje, čemu su posebice podložni mlađi, neoženjeni muškarci s jačom depresijom te psihički labilne osobe. Recimo i to da je gubitak kose često praćen seborejom i seboroičkim dermatitisom.

Što možemo učiniti? U liječenju se lokalno propisuje 2-postotna i 5-postotna otopina minoksidila (antihipertenziv) koji izaziva rast kose. Finasterid je inhibitor 5-alfa reduktaze, a primjenjuje se peroralno i lokalno. On zaustavlja daljnje opadanje kose te potiče rast. Učinak se očekuje kod muškaraca s blagom do umjerenom ćelavošću, ali ne i kod onih s potpunim gubitkom kose. Finasterid je namijenjen samo muškarcima za liječenje muškog tipa ćelavosti. Za liječenje androgenetske alopecije kod žena mogu se primijeniti hormonalni preparati samostalno ili u kombinaciji s antiandrogenima (ciproteron acetat). U postmenopauzi moguća je nadomjesna terapija estrogenima. U posljednje vrijeme često se za liječenje ispadanja kose provodi mezoterapija - u vlasište se iglom unose vitamini, minerali, aminokiseline i antioksidansi, a daju se i injekcije vlastite krvi, točnije plazma bogata trombocitima. Dakle, učini li vam se da se vaša kosa znatno prorijedila ili da je četka prepuna vlasi, ne ustručavajte se potražiti stručnu pomoć dermatovenerologa jer se i ispadanje kose može liječiti. ADIVA PLUS 9

TEMA BROJA: LIJEČENJE ISPADANJA KOSE

PRIRODNA POMOĆ ZA RAST KOSE AUTORICA ČLANKA Katarina Fehir Šola, mag. pharm., Ljekarna Bjelovar

ADIVA PLUS 10

ubitak kose velik je estetski problem zbog kojeg pacijenti često dolaze u ljekarnu po savjet te tražeći preparate koji će smanjiti opadanje vlasi. Normalnim se smatra ako dnevno opadne do 100 vlasi. Prirodna regeneracija kose je normalna i uobičajena pojava. Bezazleno i očekivano opadanje kose obično se javlja u proljeće ili jesen. Osim toga, gubitak vlasi nakon porođaja, odnosno dojenja je prolazan, a riječ je o fiziološkom opadanju kose prouzročenom obnavljanjem vlasišta. To treba razlikovati od većih gubitaka kose koji mogu imati različite uzroke.

KVALITETA KOSE ODRAZ JE NAŠEG OPĆEG ZDRAVLJA PA NAM OPADANJE VLASI MOŽE BITI JEDAN OD ZNAKOVA DA S NAŠIM TIJELOM NEŠTO NIJE U REDU Androgena ćelavost Najčešći oblik gubitka kose je androgena ćelavost koja se može javiti i kod muškaraca i žena. Androgena alopecija proces je koji počinje već u mladosti, napreduje individualno različitom brzinom. Glavni je uzrok pojačana preosjetljivost korijena dlake na aktivan metabolit muškog spolnog hormona testosterona koji koči dlaku u njezinu razvoju te dovodi do potpunog nestanka vlasi i njezina korijena. Zbog neravnoteže spolnih hormona može doći od opadanja kose i kod žena i muškaraca. Osim tog razloga, opadanje kose može biti prouzročeno upalnim procesima u organizmu, stresom, gubitkom tjelesne težine, metaboličkim poremećajima, bolesti štitnjače, lijekovima, nepravilnom prehranom, autoimunim bolestima, bakterijskim i gljivičnim infekcijama, nedostatkom vitamina…

gurno dovesti do usporavanja opadanja i odgađanja simptoma ćelavosti. Ako govorimo o pojačanom opadanju kose, u kombinaciji s preparatima (šamponima, ampulama ili losionima) treba koristiti i multivitaminske preparate koji su namijenjeni specijalno za jačanje kose.

Kako spriječiti gubitak kose? Kod pojačanog opadanja kose terapiju propisuje liječnik, a uglavnom se mora provoditi najmanje nekoliko mjeseci kako bi se primijetio terapijski učinak. Kod muškaraca liječenje neće dovesti do potpunog prestanka opadanja kose zbog čega se često samoinicijativno prekida terapija. Važna je ustrajnost u terapiji, što će zasi-

Preparati za kosu sadrže biotin, cistin, željezo, metionin, bakar, cink, vitamin C, vitamine B skupine te mogu sadržavati razne ekstrakte, primjerice ekstrakt zelenog čaja.

Šamponi, losioni, ampule ili sprejevi sadrže biljne preparate koji ublažavaju hormonsku aktivnost koja potiče opadanje kose i ekstrakte biljaka koji stimuliraju faktor rasta koji je važan za rast kose. Od biljaka u ovim proizvodima najčešće se nalaze kopriva, čičak, jojoba, breza, preslica, kokosovo ulje, maslinovo ulje, aloe vera, ružmarin, arnika… Osim toga, preparati koji se nanose lokalno djeluju vazodilatatorno, što znači da šire krvne žile na mjestu gdje se utrljava preparat, dakle na vlasištu, što omogućuje bolju cirkulaciju na tome mjestu i bolju ishranu korijena vlasi i okolnog tkiva. Proizvodi protiv opadanja kose sadrže i aktivne tvari koje stimuliraju rast vlasi. Razlikuju se po sastavu aktivnih sastavnica pa pri odabiru preparata treba zatražiti stručnu pomoć ljekarnika. Zdravlje kose odraz je našeg općeg zdravlja, stoga nam opadanje kose može biti jedan od znakova da s našim tijelom nešto nije u redu. Često ispadanje kose djeluje na psihičko stanje pa pružite potporu osobi koja ima problem s tim. Ne štedite na kvalitetnim preparatima za njegu kose, često se nekim neprovjerenim kućnim receptima može napraviti više štete nego koristi. Potražite stručno mišljenje!

ADIVA PLUS 11

HPV DAN MIMOZA

Što roditelji trebaju znati o HPV infekcijama i cijepljenju protiv HPV-a? AUTORICA ČLANKA

Tatjana Petričević Vidović, dr. med., spec. školske medicine voditeljica Službe za školsku i adolescentnu medicinu Nastavni zavod za javno zdravstvo “Andrija Štampar”

ADIVA 1212 ADIVAPLUS PLUS

nfekcije humanim papiloma virusima predstavljaju najčešće virusne spolno prenosive infekcije, a ne prenose se samo svim oblicima spolnog odnosa (vaginalni, analni, oralni) sa zaraženom osobom, nego je ponekad dovoljan i kontakt „kože na kožu ili sluznicu“ genitalne i perigenitalne regije.

Virusi niskog i visokog rizika Danas je poznato više od 200 podtipova HPV-a, no nemaju svi jednak potencijal uzrokovanja zloćudnih promjena u stanicama ljudskog organizma. Sukladno tom takozvanom onkogenom potencijalu humani papiloma virusi dijele se u dvije glavne skupine: 1. virusi niskog rizika – uzrokuju nastanak spolnih bradavica (šiljasti kondilomi) 2. virusi visokog rizika – uzrokuju zloćudne tumore vrata maternice, rodnice, stidnice, čmara, penisa i ždrijela.

Infekcija bez simptoma

Svake treće subote u siječnju u Hrvatskoj se obilježava dan borbe protiv raka vrata maternice, što nam je povod da ponovimo znanje o humanim papiloma virusima (HPV)

Vjerojatnost zaražavanja HPV-om vrlo je visoka ulaskom u spolni život, i za djevojke i za mladiće, iako nije nužno posljedica rizičnog spolnog ponašanja. Većina zaraženih ne zna da je nositelj virusa te ne mora imati nikakve vidljive simptome i znakove bolesti, no predstavlja opasnost za svoje spolne partnere. Kod dijela zaraženih osoba neprepoznata i neliječena infekcija može prouzročiti premaligne i maligne promjene genitalnih organa, ali i drugih područja.

Preventivni pregledi i cijepljenje Važno je naglasiti da korištenjem dostupnih mjera preventivne zdravstvene zaštite, a to su redoviti preventivni pregledi i cijepljenje protiv HPV infekcija, postoji mogućnost gotovo potpunog sprečavanja razvoja tih teških posljedica za zdravlje žena i muškaraca.

Cijepljenje protiv HPV infekcija dostupno je od 2007. godine, a pokrenuto je kao preporučeno cijepljenje čiju su provedbu financirale pojedine lokalne zajednice, pa i Grad Zagreb. Od 2015. godine cijepljenje je u redovitom provedbenom kalendaru cijepljenja Hrvatske te je namijenjeno učenicama i učenicima osmih razreda osnovnih škola. Na raspolaganju je devetvalentno cjepivo koje sadrži sedam antigena onkogenih podtipova virusa (16, 18, 31, 33, 45, 52 i 58) koji su najčešći uzrok premalignih i malignih lezija te dva antigena virusa (6 i 11) koji su uzrok pojave takozvanih spolnih bradavica. Kako bi se postigla željena učinkovitost cijepljenja, preporučuje se cijepiti mlade prije ulaska u spolni život, a cijepljenje u mlađoj životnoj dobi ujedno rezultira boljim imunosnim odgovorom i višom razinom zaštitnog titra protutijela. Sadašnja iskustva i znanstvene spoznaje upućuju na to da odgovarajuća razina zaštite postoji i deset godina nakon cijepljenja.

Blage nuspojave Nuspojave, kojih se roditelji obično boje, blage su i rijetko se javljaju (bol, oteklina ili crvenilo oko mjesta aplikacije, glavobolja, lagano povišena temperatura i slično). Cijepljenje se provodi u školskim ambulantama, a prethode mu roditeljski sastanci organizirani radi edukacije roditelja, ne samo o mogućnostima cijepljenja, nego i o ulozi roditelja u očuvanju reprodukcijskog zdravlja mladih. Roditelji ne mogu zaštititi mlade od svih neželjenih događaja tijekom odrastanja, ali ono što mogu i moraju učiniti jest osigurati djetetu dostupnu razinu zdravstvene zaštite. Ako govorimo o zaštiti reprodukcijskog zdravlja mladih, to je svakako cijepljenje protiv HPV infekcija.

KAKO BI SE POSTIGLA ŽELJENA UČINKOVITOST CIJEPLJENJA, PREPORUČUJE SE CIJEPITI MLADE PRIJE ULASKA U SPOLNI ŽIVOT ADIVA PLUS 13

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Dugotrajan suhi kašalj u svojoj podlozi može skrivati i čestu tegobu poznatu kao gastroezofagealna refluksna bolest

GERB manje poznat uzrok kašlja AUTOR ČLANKA Ivan Čurlin, dr. med., spec. internist, subspec. gastroenterolog i hepatolog Poliklinika Marin Med

astroezofagealna refluksna bolest (GERB) izrazito je često patološko stanje koje se može definirati kao kronično oštećenje sluznice donjeg dijela jednjaka prouzročeno patološkim vraćanjem agresivnog želučanog sadržaja u jednjak, ponekad čak i u usta ili dišne puteve, praćeno žgaravicom, podrigivanjem i bolom u žličici kao glavnim simptomima. Uz opisane simptome, manje česti, ali svakako prisutni su i otežano gutanje te kašalj. Stanje je najčešće prouzročeno oslabljenom funkcijom donjeg ezofagealnog sfinktera, odnosno cirkularnog mišića koji bi trebao spriječiti vraćanje želučanog sadržaja u jednjak. Povremeno vraćanje želučanog sadržaja u jednjak ponekad se događa svakome. No ako se simptomi javljaju često, odnosno ako remete bolesnikovo opće stanje, tada se refluks smatra bolešću te treba učiniti odgovarajuće pretrage.

ADIVA PLUS 14

Simptomi koji otkrivaju GERB Jedan od najčešćih uzroka posjeta ambulanti opće prakse svakako je dugotrajni kašalj. Svjesni smo pretjeranog neracionalnog propisivanja antibiotika za bolesti koje se njima ne liječe, a jedna od takvih jest i kašalj vezan uz GERB. Da bismo posumnjali na povezanost kašlja s GERB-om, treba misliti na sljedeće simptome: ➜ kašalj koji se javlja uglavnom u noćnim satima ili nakon obroka ➜ kašalj koji se javlja u ležećem položaju ➜ uporni kašalj kod kojeg su isključeni drugi uzroci poput pušenja, infekcija dišnih putova ili uzimanja ACE inhibitora ➜ kašalj bez astme ili curenja nosa uz uredan rendgenski nalaz pluća. GERB se kod ljudi s kroničnim kašljem ponekad teško dijagnosticira ako pritom nemaju i žgaravicu. To je zato što su češći uzroci kašlja astma, sinusitisi te alergijska stanja pa se ne pazi na moguću povezanost s GERB-om. Dodatni simptomi zbog kojih posumnjamo na kašalj uzrokovan GERB-om su bijeli obložen jezik, promuklost, povećanje slinovnice te erozije i afte na sluznici usne šupljine.

Kako se postavlja dijagnoza? Ezofagogastroduodenoskopija (EGDS) najpouzdanija je dijagnostika ovog poremećaja, ali često ne dovodi kašalj u izravnu vezu s GERB-om. Preporuka je gastroenterološkog društva da se endoskopija provodi tek nakon pregleda gastroenterologa koji će je žurno napraviti samo u slučaju krvarenja, otežanog i bolnog gutanja te gubitka na težini. Na vremensku povezanost kašlja i GERB-a pouzdano ukazuje 24-satna pH-metrija, ali se, nažalost, zbog neugodnosti za pacijenta rijetko provodi.

GERB se kod ljudi s kroničnim kašljem ponekad teško dijagnosticira ako pritom nemaju i žgaravicu

Jedna od najčešćih metoda indirektne dijagnostike jest takozvana ex juvantibus metoda kod koje se dijagnoza postavlja uključivanjem lijekova pa se u terapiju uvrštavaju IPP terapije (omeprazol, lanzoprazol, pantoprazol, esomeprazol i rabeprazol). Lijek dajemo u odgovarajućoj dozi te pratimo pacijenta - dođe li do ublažavanja kašlja, zaključujemo da se u njegovoj podlozi Pacijentima se svakako preskriva GERB. poručuje izbjegavati:

Promijenite životne navike

Strpljenjem do izlječenja Ako je uistinu došlo do prestanka kašlja, propisuje se minimalno tri mjeseca IPP terapije uz eventualno dodatak nekih lijekova (suportivna terapija) te preporuku za odgovarajuću prehranu i promjenu životnih navika. Dakle, kod suhog, upornog kašlja možemo posumnjati i na GERB te učiniti potrebnu dijagnostiku te, što je još važnije, provesti i potrebne promjene koje prije svega uključuju dijetu, promjene životnih navika, a potom i terapiju. Rezultati se često ne mogu očekivati nakon nekoliko dana, nego najranije nakon nekoliko tjedana terapije te zahtijevaju strpljivost pacijenta, ali i liječnika. Jednom kad dođe do smirivanja kašlja, može se zaustaviti terapijski protokol, no uz obavezno održavanje novostečenih navika.

• alkohol • kavu • čokoladu • citruse • prženu hranu • češnjak, preparate na bazi peperminta • luk • jako začinjenu hranu te rajčice. Liječnik će vam svakako savjetovati i: • smanjenje tjelesne težine ako ste pretili • češće manje obroke • spavanje s glavom na povišenom uzglavlju • večeru dva sata prije odlaska na spavanje te • izbjegavanje odjeće koja vas steže oko pasa i trbuha.

FIZIKALNA TERAPIJA

Nintendo Wii zabavom do oporavka AUTORICA ČLANKA Matea Perković Popović, bacc. physioth. Privatna praksa fizikalne terapije Jadranka Brozd

Popularna igračka koristi se i u fizikalnoj terapiji radi poboljšanja u području mišićno-koštanog sustava, a posebno pogoduje u oporavku pacijenata koji su pretrpjeli moždani udar

intendo Wii popularna je igračka koja se sastoji od igraće konzole, kontrolera te balans daske. Izvodeći odgovarajuće pokrete pred ekranom postajemo dio igre te kontroliramo pokrete našeg lika u aplikaciji. No manje je poznato da se Nintendo Wii može koristiti i u oporavku pacijenata kod kojih je potrebno utjecati na poboljšanje sustava za kretanje. Naime, pacijent pomicanjem bežičnog kontrolera osjetljivog na pokret u istom trenu dobiva povratnu informaciju izvodi li ispravno pokrete. Kontroler, odnosno joystick omogućava igraču korištenje grubih motoričkih vještina ruku. Iste vještine, odnosno aktivnosti, zahtijevaju se i od nogu, a dolazi i do aktivacije srčano-dišnog sustava.

ADIVA PLUS 16

Nakon što igrač unese svoju tjelesnu težinu, visinu, dob i prođe određene testove ravnoteže, dobiva vlastiti profil na kojem se prate njegov početni status i napredak

Koje su sve koristi?

Nikad nije dosadno!

Još jedna prednost Nintendo Wiija jest praćenje napretka pacijenta, kao i postavljanje određenih ciljeva. Nakon što igrač unese svoju tjelesnu težinu, visinu, dob i prođe određene testove ravnoteže, dobiva vlastiti profil na kojem se prate njegov početni status i napredak. Ova povratna informacija korisniku, ali i fizioterapeutu može olakšati proces fizikalne terapije te se povećava zadovoljstvo pacijenta oporavkom. Poboljšanja se događaju u mišićno-koštanom sustavu, na području fleksibilnosti, izdržljivosti, ravnoteže i koordinacije. Poboljšava se i vizualno-perceptivni proces, kontrola držanja tijela te funkcionalna mobilnost. Mogu ga koristiti pacijenti koji se oporavljaju od raznih oštećenja mozga, pretrpljenog moždanog udara, ozljede kralješnične moždine ili osobe kod kojih je potrebno povećati opseg pokreta ili grubu motoričku koordinaciju poput hodanja ili ustajanja.

Wii Fit balans daska upotrebljava se za poboljšanje ravnoteže, stabilnosti trupa i nogu, kod motoričkih problema, ali i za poboljšanje pokreta ruku, kao i podnošenje težine pomoću ruku. Nintendo Wii može se koristiti sjedeći u stolcu ili invalidskim kolicima, stojeći, klečeći ili sjedeći na nestabilnoj ili neravnoj podlozi. Ta raznolikost položaja omogućava uključivanje većeg broja pacijenata u ovaj oblik rehabilitacije, ali i različitost programa koje fizioterapeuti mogu osmisliti u procesu rehabilitacije kako pacijentima ne bi postalo dosadno. Najviše istraživanja vezanih uz rehabilitaciju Nintendo Wiijem provodi se kod pacijenata koji su pretrpjeli moždani udar. Stručnjaci su dokazali poboljšanja u području koordinacije, ravnoteže i grubog hvata šake. Još jedna prednost ovog uređaja jest što postoje igrice koje simuliraju aktivnosti iz svakodnevnog života kao što su kuhanje i pripremanje hrane, hodanje, skakanje te hvatanje predmeta. Iako će vjerojatno proći još neko vrijeme prije nego što se Nintendo Wii uvrsti u klasični oblik fizioterapije, vrijedi ga uzeti u obzir barem kao dodatnu opciju u procesu oporavka.

Podrška fizioterapeuta Prije samog početka korištenja Nintendo Wiija potrebno je provesti inicijalne vježbe s korisnikom kako bi imao određenu razinu ravnoteže. Balansna daska, odnosno Wii Fit sadrži senzore koji bilježe pokrete nogu i stopala. Može se koristiti tako da pacijent sjedi na dasci ako ne može samostalno stajati ili može stajati oslanjajući se s oba stopala o podlogu. Koristi li pacijent hodalicu, istodobno može koristiti i Wii Fit dasku tako da se jednom rukom pridržava za hodalicu, a drugom upravlja joystickom. Fizioterapeut je nužan član rehabilitacije koji pazi na to da je pacijent dobro oslonjen na podlogu, a daje i osjećaj sigurnosti osobama s problemom ravnoteže. Osim toga, fizioterapeut može pridržavati pacijente remenom koji se opasava oko njihova struka ili im pomagati rukom preko ruke. Od iznimne je važnosti i razgovor kojim terapeut objašnjava i podupire pacijenta u procesu rehabilitacije.

Kod kojih je pacijenata potreban oprez?

Mjera opreza za korištenje uređaja potrebna je kod epilepsije jer postoji mogućnost prevelike stimulacije osoba s rizikom od epileptičnih napadaja. Osobama koje imaju ugrađen pacemaker preporučuje se da Wii kontroler bude udaljen minimalno 23 centimetra od prsnoga koša.

ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Spirulina i klorela ALGE U SLUŽBI ZDRAVLJA

AUTOR ČLANKA

Frane Herenda, mag. pharm

esto me pitaju za superhranu. Uistinu volim superjunake, odrastao sam na stripovima, ali moram reći da su mi najdraži uvijek bili upravo oni likovi koji nemaju nikakve super moći, koji su obični ljudi, ali s određenim kvalitetama koje ih izdvajaju iz prosjeka. Upravo oni za sebe nikad ne bi ni govorili da su superjunaci. Imam sličan stav i prema hrani. Skloni smo tepati i veličati određene namirnice svrstavajući ih u superfood, no je li to baš tako? Nisam ljubitelj tog naziva. On je zapravo tek marketinška kovanica koja, prema mojemu mišljenju, navodi na pogrešan stav o hrani. Hrana je s razlogom hrana, a lijekovi lijekovi. Mnogima je konzumacija namirnica koje zovu superfood izlika da nastave uzimati jednaku količinu hrane koju bi trebalo smanjivati koliko je god moguće, poput tjestenine, kruha, krumpira, velike količine mesa i tako dalje. Danas nam je jasno da bi obrok trebao sadržavati veću količinu raznolikog povrća i raznolikog, ali ipak umjerenog voća (izvore aktivnih sastojaka poput, primjerice, bioflavonoida), raznolike začine kao koncentrate bogate mineralima te ribu kao izvor specifičnih omega-3 nezasićenih masnih kiselina, EPA i DHA. Dalje se mogu napisati stotine knjiga o hrani koje će se prodavati kao otkrivanje nečeg novog, bestseleri koji će dati nove nade da ćemo promijeniti život pročitavši ih, no oni ne mogu zamijeniti jednostavan recept koji svi znamo, ali ga često ne primjenjujemo – raznolikost i umjerenost.

ADIVA PLUS 18

Klorela i spirulina, pri umjerenoj konzumaciji, mogu biti koristan dodatak raznolikoj prehrani

Mali svakodnevni junaci U redu, ovo je bio dugi uvod za spirulinu i klorelu, ali shvatili ste – ne volim taj naziv superfood. Tako da za mene osobno ni te dvije vrlo korisne i zanimljive alge nisu superfood. Ne vjerujem da postoji jedna namirnica koja će spriječiti karcinome ili omogućiti desetljeća duljeg života, ali vjerujem da kombiniranje više takvih namirnica može dugoročno dovesti do nakupljanja pozitivnih učinaka u našem organizmu. Spirulina i klorela korisne su i zanimljive te ih vrijedi dodati u prehranu. Ne mislim da su „super“ poput Supermana, ali korisni su mali svakodnevni junaci. One su, ponajprije, bogate različitim mineralima i vitaminima u poprilično visokoj koncentraciji. Tako u vrlo zanimljivim koncentracijama sadrže željezo, kalcij i magnezij. S obzirom na to da će na njihovu pakiranju, ako su dodaci prehrani, biti napisan udio pojedinog minerala, moći ćete lako pratiti vama potreban unos i pripaziti ide li uz terapije koje su vam možda propisane. S obzirom na to da, primjerice, klorela sadrži visoke koncentracije alfa-karotena i beta-karotena, a spirulina vitamina A, imamo određen antioksidativni učinak. Obje alge pokazuju koristan učinak na mikrobiom, na naše „dobre bakterije“ u crijevima, ako se, na našu veliku štetu, dosad već nismo uspješno sterilizirali i izvana i iznutra, pa su korisne kao prebiotici. Klorela je, primjerice, pokazala određeno djelovanje na imuni-

tet – u studijama je upotreba klorele podizala broj natural killer stanica (NK stanica) i nekih citokina važnih u ranom imunosnom odgovoru. Kad je riječ o kardiovaskularnom zdravlju, klorela je pokazala određen učinak na smanjenje glukoze u krvi, kolesterola, no ne i na razine triglicerida i inzulina. To ne znači da treba ukloniti lijekove koje je propisao liječnik, nego da možemo koristiti klorelu za pomoć pri određenim stanjima. Često se alge koriste za detoks, još jedan naziv koji mi nije osobito drag. Alge bi mogle biti korisne kod vezivanja toksina iz hrane, no upitno je od kolike je to uistinu važnosti.

Giht i alge ne idu zajedno Napomenimo jedno stanje kod kojeg je alge bolje izbjegavati, a to je – giht. Kako do gihta upravo dolazi zbog nukleinskih kiselina (DNK i RNK), a ne zbog proteina, a alge pripadaju organizmima s iznimno velikim DNK, poželjno ih je izbjegavati. Njihov DNK je mnogo dulji od onog teleta ili janjeta pa njihovom upotrebom oboljele osobe mogu unijeti visoke doze nukleinskih kiselina koje mogu pogoršati bolest (to ne znači da se treba prejedati mesa jer je važna ukupna količina unesenih kiselina). Da zaključimo, pri umjerenoj konzumaciji klorela i spirulina mogu biti koristan dodatak raznolikoj prehrani.

ADIVA PLUS 19

PSIHOLOGIJA

Traženjem smisla

do zdravijeg života autorica članka

Tanja Zudenigo, logoterapeut

ijenjamo škole, posao, domove u potrazi za smislom i kad ga ne pronalazimo, propitujemo naše izbore. Ovisno o tome ima li nam nešto smisla ili ne, mijenja se naše mentalno i tjelesno zdravlje. Vjerujući i samo intuitivno u smisao svog života, bolje spavamo. Neki od nas mogu ustanoviti da nam se smisao života mijenja kako emocije i intelekt rastu, prilagođavajući naše životne izbore novim ciljevima koji nas održavaju vitalnima.

ADIVA PLUS 20

LOGOTERAPIJA POMAŽE LJUDIMA DA POSTANU SVJESNIJI ONOGA ŠTO NJIHOV ŽIVOT ČINI SMISLENIM KAKO BI LAKŠE PREVLADALI PREPREKE

Drugi možda osjećaju da točno znaju koja je njihova svrha – bilo da podučavaju, šire radost ili spašavaju živote, to im obnavlja energiju i daje snagu za prevladavanje prepreka. Otkrivanjem skrivenog smisla nedaće u kojoj smo se našli lakše se s njome nosimo. Psihoterapija zvana logoterapija pomaže ljudima da postanu svjesniji onoga što njihov život čini smislenim kako bi lakše prevladali prepreke koje utječu na kvalitetu njihova života. Utemeljitelj logoterapije je neurolog i psihijatar Viktor Emil Frankl, rođen u Beču. Kao Židova, nacisti su ga zarobili početkom 1940-ih i poslali u koncentracijski logor. U holokaustu su mu stradali roditelji i supruga. Kasnije je objasnio da ga je upornost u pridržavanju vlastito postavljene svrhe, a to je bila njegova ljubav prema supruzi i nastavak životnog djela, poduprla i pomogla mu preživjeti strahote holokausta. Svoja iskustva i spoznaje detaljno je opisao u svojoj najčitanijoj knjizi „Čovjekovo traganje za smislom“.

primarnu motivacijsku snagu čovjeka. Logoterapija daje čovjeku treću dimenziju – duhovnu. Duhovna dimenzija je specifično ljudska te u nju spadaju duhovnost, sloboda i odgovornost. Ona koristi tijelo i psihu kao svoj instrument i slobodna je prema njima zauzeti stav, ali nije od njih odvojena nego sve zajedno čine cjelovitu, neponovljivu osobu. Kada se kaže da čovjek ima potrebu za smislom, onda se iz toga može razumjeti da čovjek pretpostavlja postojanje smisla, ako ne svjesno Tri osnovne značajke i izričito, onda barem na razini intuitivnog shvaFrankl je vjerovao u tri osnovne značajke na ko- ćanja. To znači da smisao već postoji neovisno jima se temelji njegova teorija i terapija: o čovjeku te ga on ne treba stvarati, nego pre1) Svaka osoba ima zdravu jezgru. poznavati i otkrivati. 2) Jedan od primarnih ciljeva jest prosvijetliti druge vlastitim resursima i pružiti im alate za Osnovne vrijednosti korištenje njihove zdrave jezgre. Naravno, pronalaženje smisla u životu, ako si 3) Život nudi svrhu i smisao, ali ne obećava zaglavljen u teškoj situaciji, jest složeno. Svi ispunjenje ili sreću. imamo različite motivacije, a iste strategije za pronalaženje smisla neće svakome koristiti. Duhovna dimenzija Ipak, u knjizi "Liječnik i duša" Frankl je predložio Logoterapija se temelji na egzistencijalnoj glavne vrijednosti na koje se ljudi mogu oslonifilozofiji koja želju za smislom postavlja kao ti u traženju smisla u svojem životu:

1. S TVARALAČKE VRIJEDNOSTI – odnose se na one koje čovjek stvara djelujući u svijetu u kojemu živi, dakle davanjem, primjerice ostvarenjem nekog umjetničkog djela, osnivanjem obitelji i slično. 2. ISKUSTVENE VRIJEDNOSTI – odnose se na ono što čovjek prima od svijeta, npr. doživljaj ljubavi. 3. VRIJEDNOSTI STAVA – ona iskustva koja čovjek doživljava kada, iz različitih razloga, nije moguće ostvarivati prve dvije vrijednosti. To su situacije kao što su, primjerice, terminalne faze bolesti u kojima čovjek, zbog jednostavne tjelesne nemogućnosti, nije u stanju ni djelovati ni doživljavati odnos sa svijetom te kada je pozvan dati odgovor na pitanje smisla vlastite patnje. Iako su prve dvije vrijednosti, dakle vrijednosti stvaranja i primanja, prve u redu izvršavanja, vrijednosti stava imaju veću vrijednost u ostvarenju jer je čovjek pozvan ostvariti u najuzvišenijem smislu svoju duhovnu dimenziju te tako osmisliti vlastitu patnju.

Borba protiv straha Logoterapija se temelji na uvjerenju da su mnoge bolesti ili problemi mentalnog zdravlja zapravo posljedica egzistencijalnog straha. Tijekom svoga rada Frankl je otkrio da se ljudi bore s osjećajem besmisla, situacijom koju je nazvao egzistencijalnim vakuumom. Dakle, logoterapija se može koristiti za liječenje velikog broja pitanja koja su egzistencijalne prirode te se pokazala učinkovitom u liječenju ovisnosti, posttraumatskog stresa, depresije i tjeskobe te u palijativnoj skrbi. ADIVA PLUS 21

LJEPOTA

Jeste li već upoznali korejski ritual ljepote?

Tajne s

Istoka Korejska beauty rutina posljednjih je godina sve popularnija u svijetu, a jedan pogled na besprijekorna lica Azijki jasno daje do znanja zašto. Inspirirajte se njihovim ritualima njege koji se zasnivaju na prevenciji, a ne na prikrivanju problema

2. Čišćenje „vodenim“ čistačem AUTORICA ČLANKA

Magda Dežđek

osad ste možda već čuli za opsežni korejski ili K-ritual njege ili za kozmetičke novotarije iz Južne Koreje (npr. sheet maske) koje postaju hit i na Zapadu. Pitate se u čemu je kvaka? Korejski ritual njege fokusira se na prevenciju, a ne na prikrivanje problema. Riječ je o poštovanju kože i njezinih procesa te osmišljavanju personalizirane njege.

Nježni čistač na bazi vode, u drugom koraku čišćenja, uklanja sve zaostale čestice nečistoće. Takvo dvofazno čišćenje dubinski uklanja prljavštinu i make up, a istodobno je nježno, ne oštećuje hidrolipidnu barijeru i ne ostavlja kožu suhom.

3. Piling Ovo je dodatni korak njege i nije ga potrebno primjenjivati svaki dan nego prema potrebama kože – nekoliko puta tjedno ili mjesečno, ali krucijalan je za uklanjanje odumrlih stanica kako bismo prevenirali akne ili sivi ten.

njege. Riječ je o odabiru proizvoda koji će se ciljano obračunati s problemima kože, bilo da je riječ o aknama, hiperpigmentaciji ili sivoj, umornoj koži. Biraju se proizvodi s visokim koncentracijama aktivnih sastojaka: ulja, serumi i ampule. Mogu se koristiti svi ili samo neki od navedenih, a pri nanošenju je važno voditi se jednim pravilom - proizvode treba nanositi od najlaganije do najgušće teksture.

7. Maska

Iako većina Korejki svakodnevno nanosi masku za lice odabranu prema tipu ili problemu Upravo zato, za razliku od uvriježenog mikože, ovaj korak ne treba primjenjivati svaki šljenja, korejski ritual ne sastoji se od točno 4. Toniziranje dan. Za dodatnu njegu uglavnom pribjegadeset koraka - može uključivati samo pet, ali Tonik, odabran prema tipu kože, služi za vaju sheet maskama, pamučnim „maramicai petnaest. Stručnjakinje s Istoka ističu da nije balansiranje pH kože koji se može poremetiti ma“ natopljenim blagotvornim sastojcima. važno od koliko se koraka ritual sastoji nego tijekom čišćenja. Ujedno, tonik priprema ten je važnije da je skrojen prema individualnim 8. Krema za područje oko očiju na učinkovitije upijanje njegujućih, hidrapotrebama, prema tipu tena i okolini u kojoj tantnih proizvoda koji se nanose u sljedećim Tanka koža oko očiju sklona je dehidraciji živite te da se fokusira na obnovu i zaštitu i boricama pa treba paziti da uvijek bude koracima. kože. optimalno hidratizirana. Evo kako izgleda tipična korejska „višeslojna“ 5. Esencija 9. Hidratacija rutina u deset koraka: Ono što Europljanke i Amerikanke postižu Hidratantna krema, odabrana prema tipu serumom, Azijke poznaju kao esenciju, 1. Čišćenje uljnim čistačem kože, završni je korak kojim se „zaključavahibrid seruma i tonika ili maglice. Teško je S obzirom na to da se ulje i voda međusobno strogo podijeliti esenciju od seruma, no od ju“ svi slojevi hidratacije i njege kako ne bi odbijaju, pjenušavi čistači na bazi vode ne „isparili“ iz kože. njihove je definicije ionako važnija zadaća. mogu s kože učinkovito ukloniti nečistoće Esencija dubinski hidratizira kožu kako bi je 10. Zaštitni faktor koje su bazirane na ulju. Prema tome, kreme, pripremila za sljedeći korak. Jutarnja kozmetička rutina uvijek se završava šminku ili sebum učinkovitije uklanja čistač 6. Ulje, serum i/ili ampula preparatom s visokim UV faktorom, bez obna bazi ulja – nemojte ga zaobići ni ako imate masnu kožu. Ovo je najesencijalniji, personalizirani korak zira na godišnje doba i vremensku prognozu. ADIVA 2222 ADIVAPLUS PLUS

INFOGRAFIKA

SVE ŠTO STE ŽELJELI ZNATI O STRESU, ilo ali vam je b p r e s t r e s no pit at i

AUTORICA ČLANKA

Duška Jurić

JESTE LI ZNALI?

Čak 2/3 odraslih ljudi osjeća anksioznost ili stres, no čak 85% stvari zbog kojih se brinemo uopće se ne dogodi.

ŠTO NAJVIŠE UZROKUJE STRES?

ZNAKOVI I SIMPTOMI STRESA

Novac

Umor

Posao

Smanjena kvaliteta rada

Međuljudski odnosi

Glavobolja, mučnina, bolovi

Životne promjene

Nervoza

Smijeh je lijek!

Lošiji san

Djeca se nasmiju više od 300 puta u danu, a odrasli to čine samo 15 puta na dan. Smijeh je zdrav jer smanjuje razinu hormona stresa - adrenalina i kortizola.

Neodlučnost Gubitak smisla za humor Sklonost negativnim razmišljanjima i nezadovoljstvo Problemi s pamćenjem i koncentracijom

NA ŠTO STRES NAJVIŠE UDARA?

KOJE AKTIVNOSTI MOGU ODAGNATI STRES?

Srce San

Slušanje omiljene glazbe

Probavu

Šetnja ili tjelovježba

Tjelesnu težinu

Masaža i meditacija

Pamćenje

Surfanje internetom

Kožu

Čitanje Gledanje omiljenih filmova i serija Smijeh i druženje sa zabavnim ljudima Vrijeme za sebe Pomaganje drugima

ADIVA PLUS 23

NUTRICIONIZAM

Temeljci

PREHRANA TIJEKOM HLADNIJIH DANA

od kostiju i

AUTORICA ČLANKA Izv. prof. dr. sc. Donatella Verbanac, dipl. inž. med. biok. Sveučilište u Zagrebu Farmaceutsko-biokemijski fakultet

ADIVA PLUS 24

krepke juhe

Pileća juha smatra se pravim lijekom u oporavku organizma i nastojanju za što bržim ozdravljenjem tijekom gripe

ijekom hladnijih razdoblja preporučuje se konzumacija tekućih jela u svakodnevnoj prehrani, a u takva jela prije svega spadaju juhe. Poznata je pileća juha koja se smatra pravim lijekom u oporavku organizma te nastojanju za što bržim ozdravljenjem od gripe. Znanstvenici koji se bave prehranom slažu se da je tanjur toplog jušnog napitka blagodat za svakoga tko se zatekne u postelji pogođen gripom, ali o tome je li baš pileća juha ta koja ima primat nad ostalima ne postoji jednoznačno mišljenje.

Juha od kostiju U Japanu je iznimno popularan temeljac od goveđih kostiju koji se konzumira tijekom cijele godine. Osobina tog temeljca jest dugotrajno kuhanje kako bi se denaturirali svi proteini (bjelančevine) prisutni u kostima, koštanoj srži te okolnom vezivnom i mišićnom tkivu pa tako bolje iskoristile i resorbirale sastavne komponente bjelančevina – aminokiseline. Japanska juha od govedskih kostiju kuha se na laganoj vatri više od 12 sati, a u nekim restoranima i do 24 sata. Iako se takvo jelo često zanemaruje i nedovoljno konzumira u zapadnoj kulturi, želatina iz tako priređenog temeljca nutritivno je poželjan obrok, obiluje kolagenom i aminokiselinama koje grade kolagen, a one reguliraju razinu želučane kiseline i imaju protuupalni učinak. To se jelo u prehrani stanovnika tog dalekog otočja naziva i eliksirom. Japanci znaju da se konzumiranjem sličnih jela i dodavanjem temeljca od govedskih kostiju u ostala jela povećava udio visokokvalitetnih aminokiselina u obroku. One pomažu u sprečavanju degenerativnih procesa i potiču obnovu hrskavica, zglobova te potpomažu sintezu protutijela. Ne čudi činjenica da je bone soup kao jelo uvršteno u samu filozofiju budizma te da inačice takvog obroka nalazimo i u području Kine, ali i Južne Koreje. Naime, u kineskoj medicini i dijetoterapiji juhe dobivene kuhanjem kostiju životinja smatraju se esencijalnim jelima koja njeguju i griju vitalne fiziološke funkcije odgovorne za zdravlje organizma. Odatle i naziv koji objedinjuje četiri pojma: Jing (esencija, bit), Wei Qi (zaštita od vanjskih patogena), Qi (pokreće sve funkcije tijela) i Xue (čini, nosi i pohranjuje hranjive tvari). Kada konzumiraju juhe od kostiju, Kinezi smatraju da doslovno i figurativno apsorbiraju najkvalitetnije elemente životinja koji služe tome da nahrane naše tijelo, kosti, zglobove, krv, koštanu srž, bubrege, reproduktivni sustav i mozak.

SAVJET + Juhe od kostiju ne preporučuju se osobama sklonima gihtu jer sadrže purine, tvari koje mogu dovesti do povećanja mokraćne kiseline u serumu.

Juha od purećih vratova Juha od purećih vratova sadrži znatne količine lako probavljivih proteina i vitamina B skupine te malo masti prijeko potrebne za poboljšanje okusa. To je u prvom redu krepki obrok. Evo ukratko postupka pripreme: u hladnu vodu stave se dva veća pureća vrata razrezana na četvrtine, tako da dobijemo osam komada. Dodaju se dvije mrkve, korijen od pola celera, dva peršinova korijena, crveni luk lagano zapečen na ploči, pet češnja češnjaka lagano zdrobljena, pola korabice, peršinov list, celerov list, jedna oguljena rajčica, malo soli, list lovora i zrna crnog papra. No onaj poseban okus postiže se dodatkom kore tvrdoga sira (trapista ili parmezana). Tvrdi sir, odnosno kora tvrdog fermentiranog sira pri kuhanju juhe se ne raspada nego se samo lagano deformira, ali ostaje konzistentna. Ne utječe na bistrinu juhe nego joj daje poseban okus iako se sam sir u gotovoj juhi ne osjeća, ali pridonosi istančanoj aromi. Konačno, treba navesti da se juha kuha u ekspres-loncu 60 minuta ili dva sata u običnom loncu.

Juha od crvenog luka U području srednje Europe i u Francuskoj pravim melemom protiv gripe smatra se juha od crvenog luka, a i za to bi se moglo naći objašnjenje u biokemiji. Crveni je luk bogat flavonoidima - spojevima koji predstavljaju vrlo važnu skupinu antioksidanta. Flavonoidi djeluju poput vitamina Ci E te nekih minerala (cinka, bakra) i jačaju obrambeni sustav organizma. Usporedimo li običaje diljem svijeta, naići ćemo na slične i na Dalekom istoku.

Poslastica iz Južne Koreje I konačno, u Južnoj Koreji, ispred većine restorana i zalogajnica koji nude gotove obroke nailazi se na kotao u kojem se danonoćno kuhaju svinjske kosti. Riječ je o jelu dwaeji gukbap, specijalitetu za koji je potrebno više sati kuhanja svinjskih kostiju kako biste dobili jušnu emulziju bijele boje. Nakon višesatnog kuhanja kosti se uklone, a meso s kostiju ponudi se kao dodatak u jelo prije posluživanja. Može se poslužiti i uz dodatak kuhanih repova malih kozica, miso paste, rižina vina, sezamova ulja i sojina umaka. Juha se izlije na tanjur pun riže pripremljene na pari. Većina restorana ovo jelo služi cijele godine, a posebno tijekom hladnijih mjeseci. Stoga, uvrstimo li u prehranu bilo koju od opisanih juha odmah nakon pojave prvih simptoma gripe i prehlade, trajanje bolesti se skraćuje i oporavak je brži. No bolje je preventivno djelovati i takvo jelo konzumirati jednom tjedno jer tako jačamo naš imunitet cijele godine, a posebice tijekom jeseni i zime. ADIVA PLUS 25

ODMOR I PUTOVANJA

Život na sjeveru

Međimurje Pri posjetu ovom dijelu Hrvatske možete uživati u svim blagodatima karakterističnim za naše kontinentalno područje - vrhunskoj domaćoj hrani, brojnim kulturno-povijesnim sadržajima i termalnoj vodi autor članka

Branimir Ivkošić

ostoji jedan dosljedan indikator u prometnom pejzažu po kojem možete raspoznati da se nalazite u gospodarski razvijenijem dijelu Lijepe Naše. Kružni tokovi. Kao da to logično, učinkovito i jeftino rješenje regulacije prometa na križanjima pada na pamet samo tamo gdje se živi malo bolje nego drugdje. Velik udio kružnih tokova karakterističan je za Istru, Varaždinsku županiju i Međimurje. Uređenost okućnica u Međimurju u kulturnom krajoliku predstavlja prijelaz iz hrvatske u austrijsku peripanonsku provinciju. Riječ je o najsjevernijem području zemlje i taj položaj podrazumijeva razlike zbog jačeg utjecaja susjednih zemalja. Posebnosti ovoga kraja pridonosi i fizička odijeljenost velikim rijekama Dravom i Murom. Pri posjetu Međimurju možete uživati u svim blagodatima karakterističnim za naše kontinentalno područje - vrhunskoj domaćoj hrani, brojnim kulturno-povijesnim sadržajima i termalnoj vodi.

Termalni sadržaji za cijelu obitelj Daleko najvažniji turistički kompleks u Međimurju je Spa & Sport Resort Sveti Martin**** u Svetom Martinu na Muri. Uz Terme Tuhelj, riječ je o našem najkvalitetnijem kontinentalnom turističkom kompleksu, krase ga brojni sadržaji i programi, a služi i kao primjer iznimnog ulaganja u marketing. Naime, Sveti Martin je malo kome usput jer nalazi se na rubnom po-

ADIVA PLUS 26

dručju zemlje. Ako niste na putu do neke top destinacije nema vam druge nego da sami postanete top destinacija. Upravo to uspjeli su u Svetom Martinu intenzivnim i kreativnim marketingom. U Sveti Martin dolaze većinom domaći gosti, a kako su česte akcije, nerijetko možete dobiti vrhunsku uslugu za malo novca. Mene su kupili jednim detaljem. Naime, postoji proizvod koji nije lako napraviti, a da bude ukusan i po njemu lako možete prepoznati kvalitetnog ugostitelja. To su

krvavice. One sa švedskog stola Svetog Martina ukusne su kao i one domaće iz sela moje majke. Kako je Međimurje omeđeno Murom i Dravom, a i obiluje jezerima, mrtvicama i šljunčarama, raj je za ribolovce. U blizini Svetog Martina nalazi se i stari mlin koji je funkcionalan te predstavlja jednu od atrakcija turističke ponude vezanu uz tradiciju i nekadašnji način života. U Murskom Središću nalazi se Spomen-dom rudarstva jer ondje se nalazio ugljenokop

otvoren između dva svjetska rata u kojem su generacije Međimuraca provele svoje najbolje dane.

Čakovec – simpatičan biser na sjeveru Hrvatske Najveći i glavni grad županije je Čakovec, simpatičan biser na sjeveru Hrvatske. Ondje imate štošta vidjeti, ali izdvajam dvor Zrinskih te Muzej Međimurja s gotovo 25.000 arheoloških, kulturno-povijesnih, etnografskih i likovnih predmeta prikupljenih na području Međimurja. Jedan od izvrsnih razloga za posjet Međimurju jest i vino. Tradicija vinarstva ovdje živi od antičkih Rimljana koji su tu zasadili

prvu lozu. U tridesetak vinskih podruma i kušaonica danas možete probati sauvignon, chardonnay, graševinu, rajnski rizling, bijeli i sivi pinot, traminac, zeleni silvanac… Sve to uz tradicionalne hladne nareske. Posjete podrumima i kušaonicama potrebno je telefonski najaviti, a po kvaliteti vina i ambijentu u kušaonicama međimurske vinske ceste spadaju u sam vrh naše enološke ponude.

Oldtimeri i Grad labirinata Za kraj istaknuo bih još dvije zanimljivosti. Prva je Muzej oldtimera u Selnici koji, osim velike zbirke starih automobila, sadrži i veliku zbirku eksponata iz tradicijske

kulturne baštine. Druga je Grad labirinata pokraj Badličana, devet labirintskih staza omeđenih kamenom, svaka sa svojim nazivom i značenjem. Dakle, u Međimurju imate što vidjeti, ali i što kušati. Ono je kruna na glavi peripanonske Hrvatske, sočno i zeleno. U njemu ljudi rade marljivo, pokušavaju i trude se, i to se vidi već s ceste. Riječ je o jednom od rijetkih dijelova zemlje koji su de facto „u Europi“, ne samo na papiru. Kada bi sjever Hrvatske bio njezin jug, tada Hrvatska ne bi bila Hrvatska nego Austrija.

ADIVA PLUS 27

KULTURNI VODIČ PREGLED DOGAĐANJA ISTRA I KVARNER

SREDIŠNJA HRVATSKA

RIJEKA 19. 1. predstava "Tri praščića", Gradsko kazalište lutaka Rijeka, 11 i 18 sati 19. 1. koncert Kočanog orkestra, Pogon kulture, 22 sata

SISAK 31. 1. premijera "One man show: Bolja polovica", Vlatko Štampar, Dom kulture Kristalna kocka Vedrine, 20 sati

DALMACIJA

SPLIT 18. 1. koncert Jasne Zlokić, Vanilla Club, 23 sata 25. 1. Sajam vjenčanja, Spaladium Arena, 10 sati

Drito iz Tvornice za ljubitelje rap glazbe Zimski rap događaj, Drito iz Tvornice, tradicionalno se održava krajem siječnja u zagrebačkoj Tvornici kulture. Ove godine očekuje nas dvodnevni format 25. i 26. siječnja, a nastupit će brojni izvođači kao što su Vojko V, Stoka, Krankšvester, njemački reper GZUZ i drugi.

SLAVONIJA

OSIJEK 20. 1. 10. Sajam vjenčanja, TC Portanova, 9 sati

GRAD ZAGREB

19. 1. Janis Joplin Tribute, Vintage Industrial Bar, 20 sati 22. 1. Nikola Reiser – Retrospektiva, Klovićevi dvori, 11 sati 26. 1. Bailar/Bailando, Johann Franck, 23 sata 19.1. Lisinski subotom: Vincent Dubois - orgulje, Koncertna dvorana Vatroslava Lisinskog, 19.30 sati

ČITAJTE S ADIVOM

TONY BUZAN CIJENA: 79,00 kn

10 načina iskorištavanja vlastite kreativne genijalnosti

Neprocjenjiva mudrost drevnih svitaka

Moć kreativne inteligencije

Najveći trgovac na svijetu

Kreativnost se ne odnosi samo na slikanje ili sviranje nekog instrument, ona može biti dio vaše svake odluke! Služeći se svojom revolucionarnom tehnikom mentalnih mapa, Tony Buzan pokazuje vam kako možete učiti od kreativnih genija te postati osoba koja posjeduje lakoću izražavanja, fleksibilnost, originalnost i sposobnost razvijanja vlastitih ideja.

Nije važno što ste danas jer u ovom privlačnom bestseleru naučit ćete kako možete promijeniti svoj život pomoću neprocjenjive mudrosti deset drevnih svitaka ostavljenih u baštinu tisućama godina.

OG MANDINO CIJENA: 89,00 kn

Knjige možete potražiti u Nakladi Veble u Kraljevićeva 5, Zagreb (T/F: 01/23 32 486) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske.

ADIVA PLUS i Veble nagrađuju vas dvjema knjigama!

Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova te pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 24. siječnja do 12 sati na adresu: PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb

Dobitnici iz 252. broja: Meri Bačić (Korčula) Marica Zuzjak (Osijek)

Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.

SUDOKU

5 8 9 7 5

7 9 4 7 3 1 5 3 8 9 7

1 2 9 ADIVA PLUS 28

8 2

3 8 3 2 5 1

RJEŠENJA SUDOKU (str. 30)

1 8

SUDOKU (str. 30)

2 4 3 1 8 6 5 9 7 8 2 6 9 1 7 5 4 3 5 8 1 7 9 5 2 4 3 6 1 7 5 4 8 3 2 6 9 9 6 5 4 7 3 2 1 8 9 4 3 6 5 2 7 1 8 2 6 7 8 2 3 6 4 1 5 9 5 8 4 2 3 9 6 7 1 5 9 6 2 1 7 8 4 3 2 6 1 5 7 8 3 9 4 1 4 3 1 8 9 5 6 7 2 7 3 9 1 6 4 8 5 2 2 6 7 1 7 4 6 3 8 9 2 5 4 9 7 3 2 6 1 8 5 3 2 8 5 4 9 7 6 1 3 5 8 7 4 1 9 2 6 2 1 5 7 8 3 4 659721384 612895437 str. 29 - (skandinavka): plural, reno3 9 4 me, odovud, fas, li, er, leπ, sarett, u, ad, e, 9 ledeni brijeg, epigin, amonal, d, motel, unije, el, insekticid, nesse, doa, ato, odet, 5 8 4 il, doziranje, ta, o, omo, anarhi2 9 3 7 melka, zam, band, skitnica, ataπei, kvasac.

ZABAVA SKANDINAVKA

POSTRO- UBACIVASLUÆBA JENJE ZA NJE PODAPROKOP TALISMAN, TO»KA PROFESO- PROIZTAKA U NA FRONTI HAMAJLIJA SMRZARA VODNJU RA»UNALO VANJA LEDA GRAMATI»KA MNOÆINA

UGLED, REPUTACIJA

OD OVE STRANE, ODAVDE “FREE ALONGSIDE SHIP”

ERBIJ

»OVJE»JE TRUPLO GRADSKE »ETVRTI, KVARTOVI

ZAKOVICE GLUMICA BOJANIĆ

HOTEL UZ CESTU AUTOMAT ZA IZRADU LEDA

SREDSTVO PROTIV KUKACA TURISTI»KA ...

OTOK U KVARNERU KOLERI»AN »OVJEK

“DEAD ON ARRIVAL” NAROD U SIBIRU (VOGULI)

ODREĐIVANJE DOZE

RUDARSKI EKSPLOZIV GLE»ER

RIJEKA U BRETANJI

GLAZBENA GRUPA (ENGL.)

“EAST” UZGAJATI

RIJEKA U NJEMA»KOJ (obrnuto: ESSEN)

OMER ODMILA

ARSEN DEDIΔ IMOVINA, IMETAK

URAN BELGIJA

BROD ZA PROBIJANJE LEDA

... GRECO

SEBI»NJACI

NJEMA»KA

PRODUKT GORENJA

PLUTAJUΔA BIJELA “PLANINA” DIO CVIJETA KOD PODCVJETNOG PLODNIKA

JUNA»KI SPJEV

KISIK ACIJA ODMILA

ADIVA PLUS 29

ADIVA PREPORUČUJE Ove zime zaustavite prehladu i gripu na vrijeme, spriječite urinarne tegobe te kontrolirajte krvni tlak pa se opustite i uživajte u najhladnijem dijelu godine!

COLDREX ComboGrip COLDREX ComboGrip prašak je za oralnu otopinu koji se koristi za kratkotrajno olakšanje simptoma prehlade i gripe, uključujući glavobolju i grlobolju, začepljen nos, zimicu i vrućicu. Omekšava mukus (sluz) te olakšava produktivan kašalj kod odraslih i djece starije od 15 godina. Prašak se rastopi u šalici tople vode svakih četiri do šest sati, prema potrebi, a najviše do četiri vrećice u 24 sata.

Geratherm desktop tlakomjer

BonUrel kapsule Pet aktivnih sastojaka u jednom proizvodu omogućuje djelotvorniji učinak. Sadrži hibiskus, propolis, D-manozu, beta glukan i brusnicu. Prirodan je proizvod, bez nuspojava i interakcija s drugim lijekovima. Dovoljna je samo jedna kapsula dvaput na dan, a preporučene dnevne doze ne smiju se prekoračiti i ne preporučuje ih se uzimati s medvjetkom.

ADIVA 3030 ADIVAPLUS PLUS

Tlakomjer za nadlakticu, jednostavan za upotrebu (jedna tipka), s velikim zaslonom i velikim brojevima. Ima perivu manžetu. Tlakomjer također odlikuju detektor aritmija, integrirano vrijeme i datum, memorija 85 mjerenja te transparentni okvir za pohranjivanje.

ADIVA PLUS 31

ADIVA PLUS 32