www.adiva.hr
ADIVA
BROJ 255 / 15. 2. 2019. | BESPLATNI PRIMJERAK
ZDRAVSTVENI SAVJETNIK
OBITELJSKO ZDRAVLJE
Problem suvremenog načina života:
KRONIČNI UMOR ZDRAVLJE IZ PRIRODE
POMOĆNICI IZ PRIRODE
PROTIV STRESA ODMOR ZA NESKIJAŠE
Tri ideje za zimovanje iz snova VRIJEME JE ZA NJEGU
TEMA BROJA
Zašto internet ne može
Maske z a lice
KOJE KOŽI VRAĆAJU MEKOĆU I BLISTAVOST
postaviti točnu dijagnozu?
www.icepower.com
Za brzo i učinkovito ublažavanje bola Ice Power Cold Gel + brzo i učinkovito ublažava bol i upalu + dugotrajni učinak hlađenja + učinkovito ublažava napetost mišića te bol u vratu, ramenima i donjem dijelu leđa + siguran za primjenu – čak i za dulje vrijeme liječenja + klinički dokazan učinak* Fysioline Oy Arvionkatu 2, Tampere Made in Finland
* Efficacy of Cold Gel for Soft Tissue Injuries; A Prospective Randomized Double-Blinded Trial. Airaksinen et al. The American Journal of Sports Medicine, Vol. 31, No. 5
Dragi čitatelji, živimo u digitalnom dobu u kojem su svi podaci lako i brzo dostupni, pa tako i informacije vezane uz zdravlje. Pretraživanje simptoma i bolesti online postala je, mogli bismo reći, uobičajena praksa, navika, a nerijetko se traže informacije i o lijekovima. Oni se često i kupuju putem interneta zahvaljujući čemu, nažalost, cvjeta farmaceutski kriminal. Ukratko, internet nam je donio brojne prednosti, no neophodno je uključiti i dozu opreza kako bismo sačuvali svoje zdravlje. Treba znati kojim izvorima poklanjamo svoje povjerenje, stoga i mi dajemo sve od sebe kako bi vam naš portal ADIVA.hr u svakom trenu pružio jasne, provjerene i razumljive stručne savjete o zdravlju. Pritom se prilagođavamo i izgledom kako bismo vam informacije učinili preglednima i jasnima – posjetite nas na adresi www.adiva.hr te nam javite svoje dojmove o novom dizajnu, vesele nas povratne informacije.
TEMA BROJA
Zašto internet ne može postaviti točnu dijagnozu
sadržaj 3 4 5 7
7
Zanimljivosti Riječ farmaceuta Tema broja: Zašto internet ne može postaviti točnu dijagnozu
10
str.
Uvodnik
Tema broja: Farmaceutski zločini na internetu
12
Obiteljsko zdravlje: Kronični umor, problem suvremenog načina života
14
Onkologija: Trebam li svojem djetetu reći da boluje od maligne bolesti?
16
Rast i razvoj: Čuvari zdrave dječje probave
18
Zdravlje iz prirode: Pomoćnici iz prirode protiv stresa
Vaša ADIVA Plus
22
Plastična kirurgija: Korekcija uški u svakoj životnoj dobi
23
Ljepota: Maske za lice koje koži vraćaju mekoću i blistavost
24
Nutricionizam: Djeca i večera savjeti nutricionista za najbolje
12 str.
kasne obroke
26
Odmor za neskijaše: tri ideje za zimovanje iz snova
28 29 30
Problem suvremenog načina života
Kulturni vodič Enigmatika ADIVA preporučuje
IMPRESSUM
Kronični umor
IZDAVAČ:
MARKETING I PRODAJA OGLASA:
PHOENIX Farmacija d.o.o. Ozaljska 95, 10 000 Zagreb www.adiva.hr
Tomislava Čajkovac Tel.: 01 3652 480; faks: 01 3650 110 E-mail: t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr
GLAVNA UREDNICA:
DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK:
Tomislava Čajkovac
Logic Marketing d.o.o. Tel.: 01 3740 590 Međimurska 21/IV 10 000 Zagreb www.logic.hr
STRUČNI KOLEGIJ:
Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm. Katarina Fehir Šola, mag. pharm.
TISAK:
Grafički zavod Hrvatske d.o.o. Mičevečka ulica 7, 10 000 Zagreb
ADIVA PLUS je besplatni dvotjedni časopis dostupan u odabranim ljekarnama diljem Hrvatske. Za sve informacije, fotografije i druge sadržaje objavljene u časopisu postoje autorska prava. Svi podaci objavljeni u časopisu isključivo su informativni te ni u kojem slučaju ne mogu nadomjestiti posjet liječniku ili ljekarniku. Svrha iznesenih informacija nije davanje medicinskih savjeta, već omogućavanje boljeg uvida u stanje vašeg zdravlja. Za članke u kojima je opisano djelovanje i učinak lijeka koji se izdaje na liječnički recept vrijedi upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi da se tekst odnosi na lijek koji se izdaje na liječnički recept. O primjerenosti lijeka za uporabu kod pojedinog pacijen-
ta odlučuje isključivo ovlašteni liječnik te za sve dodatne informacije treba pitati svog liječnika ili ljekarnika. Izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za izravnu ili neizravnu štetu koja proizlazi ili bi mogla proizići korištenjem sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kakvu pogrešku ili propust u sadržaju. Prilikom objave oglasa u časopisu, oglašivači su obvezni poštovati odredbe Pravilnika o načinu oglašavanja o lijekovima i homeopatskim proizvodima, kao i odredbe drugih propisa važećih na području Republike Hrvatske. Slijedom navedenog, izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za moguću štetu nastalu zbog nepoštovanja navedenih odredbi od strane oglašivača.
Hvala na vašem interesu! Čitanje ADIVA Plus časopisa omogućila vam je vaša ljekarna.
ZANIMLJIVOSTI
U kojim se zemljama jede najviše mesa? Konzumacija mesa na globalnoj razini povećala se u posljednjih 50 godina, pa tako najviše mesa konzumiraju Amerikanci, Australci i Europljani, stoji u službenim podacima Fondacije UN-a za hranu i poljoprivredu. Proizvodnja mesa danas je gotovo pet puta veća nego u ranim šezdesetim godinama, kada se godišnje proizvodilo 70 milijuna tona mesa, a ta se brojka u 2017. popela na 330 milijuna tona. Razlog tome je što se svjetska populacija više nego udvostručila, ali i to što su ljudi postali bogatiji pa više konzumiraju meso jer se ono najviše konzumira u bogatijim zemljama. Prema podacima UN-a, u SAD-u i Australiji prosječan čovjek pojede gotovo stotinu kilograma mesa godišnje, što bi, primjerice, bilo jednako 50 komada pilića ili pola krave. Slični su podaci izmjereni i na Novom Zelandu te u Argentini. U zapadnoj Europi svaka osoba u prosjeku pojede od 80 do 90 kilograma mesa na godinu. U Hrvatskoj se u prosjeku pojede od 60 do 80 kilograma mesa godišnje, što je unutar europskog prosjeka. U siromašnim se zemljama, s druge strane, jede manje mesa.
Hrvatska po preživljenju od raka ispod europskog prosjeka Prema posljednjim rezultatima Hrvatske lige protiv raka u povodu obilježavanja Svjetskog dana borbe protiv raka, Hrvatska je po preživljenju od zloćudnih bolesti ispod europskog prosjeka. Od raka u Hrvatskoj godišnje oboli oko 23.000 ljudi, a umre njih oko 11.000, što nas svrstava u donju polovicu ljestvice. Hrvatska se nalazi među pet zemalja s najlošijim preživljenjem za rak pluća (10%), prostate (81%), želuca (20%), debelog crijeva (kolon 51%, rektum 48%) i mijeloidnih leukemija kod odraslih (32%). S druge strane, pozitivno je da je preživljenje za zloćudne bolesti u dječjoj dobi - limfomi (95%), tumori mozga (73%) i akutna limfoblastična leukemija (85%) - usporedivo s preživljenjem u razvijenim europskim zemljama. Za druga česta sijela raka u Hrvatskoj poput dojke (79%), melanoma kože (77%) i raka vrata maternice (63%) također smo u donjem domu zemalja rangiranih po preživljenju, piše Hrvatska liga protiv raka. Posljednje predviđanje navodi da će do 2040. godine u svijetu od raka oboljeti 29,5 milijuna ljudi. Jedan od petorice muškaraca i jedna od šest žena u svijetu razvijaju rak tijekom života, a svaki osmi muškarac i jedanaesta žena umiru od te bolesti. Gotovo polovica svih novih slučajeva i više od polovice umrlih su u Aziji, gdje živi gotovo 60 posto populacije. ADIVA PLUS 4
Je li san najbolji prirodni analgetik? Novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Neuroscience otkrilo je da deprivacija spavanja povećava osjetljivost na bol tako što ometa odgovor mozga na bol. Istraživanje je pokazalo da spavanje može biti ključno za ublažavanje kroničnog bola, a jedna od tri odrasle osobe u SAD-u, odnosno 35 posto odrasle populacije, ne spava dovoljno. Učinci nedostatka sna na mozak su brojni, a najnovije istraživanje ističe neurološki učinak nedovoljnog sna – povećanu osjetljivost na bol. Matthew Walker, profesor neuroznanosti i psihologije na Sveučilištu u Kaliforniji u Berkeleyju, i Adam Krause proveli su studiju te su izazvali bol kod 24 zdrava, mlada ispitanika primjenjujući toplinu na njihovim nogama. Dok su to činili, znanstvenici su im skenirali mozgove ispitujući dijelove koji obrađuju bol. Sudionici nisu imali problema sa spavanjem ili bilo kakvim poremećajima povezanima s bolom na početku istraživanja. Bilježili su prag bola kod svakog sudionika nakon dobrog noćnog sna tako što su skenirali mozak i povećavali razinu topline na koži sudionika. Kada su utvrdili prag bola osobe, ponovili su postupak nakon noći bez sna. Ispitanici su osjećali nelagodu pri nižim temperaturama, što pokazuje da se njihova osjetljivost na bol povećala nakon neadekvatnog sna. Kako bi ponovili svoja otkrića, istraživači su proveli istraživanje na više od 230 odraslih osoba te su rezultati pokazali da čak i vrlo suptilne promjene u noćnom spavanju imaju utjecaj na količinu bola sljedećeg dana. Istraživači su zaključili da je san prirodni analgetik koji može pomoći u upravljanju bolom i njegovu smanjenju.
Tjelovježba pozitivno utječe na kognitivne sposobnosti Rezultati istraživanja objavljeni u znanstvenom časopisu Neurology pokazali su da intenzivna tjelovježba pozitivno utječe na kognitivne sposobnosti i kod mladih i kod starijih osoba, piše Health Day. Istraživači sa Sveučilišta Columbia u New Yorku testirali su 132 ispitanika u dobi od 20 do 67 godina, a 70 posto ispitanika bile su žene. Programi tjelovježbe trajali su 24 tjedna. Najbolje rezultate na testiranjima imali su oni sudionici koji su prakticirali aerobnu tjelovježbu.
RIJEČ FARMACEUTA
Koliko su djelotvorni homeopatski pripravci Iako nema znanstvenih dokaza učinkovitosti, broj pobornika homeopatskog liječenja je velik jer se smatra da su pripravci koji se koriste neškodljivi Autorica članka Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.
H
omeopatija pripada alternativnoj i komplementarnoj medicini koja se u pravilu ne prakticira u konvencionalnoj medicini zbog nedostatka znanstvenih dokaza o djelotvornosti. Konvencionalna ili alopatska medicina zdravlje definira kao stanje potpunog tjelesnog, mentalnog i socijalnog blagostanja čovjeka, a ne samo odsutnost bolesti i iznemoglosti. Alternativne i komplementarne metode uključuju holistički pristup koji zdravlje objašnjava kao ravnotežu tjelesnog, mentalnog, emotivnog i duhovnog stanja čovjeka, a cilj je potaknuti procese u tijelu za borbu protiv bolesti. Homeopatiju je u 18. stoljeću u praksu uveo njemački liječnik Samuel Hahnemann prema temeljnom principu „slično se liječi sličnim“ uključujući i dva postulata - infinitezimalnost i cjelovitost. Infinitezimalnost podrazumijeva korištenje biljnih, mineralnih i kemijskih mješavina prirodnih supstancija kojima se postupcima razrjeđenja dobivaju infinitezimalne, gotovo neznatne doze originalne supstancije, a cjelovitost se, pak, odnosi na pretpostavku da je svaka bolest vidljiva manifestacija dublje ukorijenjenog poremećaja. Dakle, homeopati u liječenju koriste pripravke s vrlo velikim razrjeđenjem u vodi ili, ako je riječ o krutoj tvari, u laktozi, koji kod zdravog čovjeka izazivaju simptome nalik na simptome bolesti, a razrjeđenje supstancije kojima se liječi često je toliko veliko da u pripravku gotovo i nema molekula izvorne ljekovite supstancije. Homeopatija tumači da u tako razrijeđenim otopinama molekule „pamte“, odnosno prenose energiju početne supstan-
cije te tako potiču organizam da stvori odgovor i pokrene proces liječenja. Homeopatski pripravci koriste se za niz bolesti, no najčešće za gripu, alergije, PMS, tegobe menopauze, gljivične infekcije, prekomjernu tjelesnu težinu, glavobolju, artritis, probavne smetnje, akne, ekcem, umor, nesanicu te odvikavanje od pušenja. U mnogim europskim zemljama, ali i SAD-u i Kanadi, homeopatija je priznata kao alternativa konvencionalnom liječenju. Prakticiraju je liječnici homeopati sa završenom edukacijom iz homeopatske medicine. U Hrvatskoj je homeopatija regulirana Zakonom o lijekovima kao posebna grupa
sno vraćanjem organizma u ravnotežu. Današnji službeni stav medicine jest da nisu nađeni pouzdani dokazi iz kliničkih pokusa provedenih na ljudima da je homeopatija djelotvorna za liječenje bilo koje od niza bolesti koje su ispitivane. Nisu pronađene kvalitetne, dobro osmišljene kliničke studije koje su uključile dovoljan broj ispitanika da bi opisale smislen rezultat, a koje bi pokazale da homeopatija poboljšava zdravlje u odnosu na placebo ili dovodi do sličnih poboljšanja zdravlja koji su usporedni s nekom drugom terapijom. No iako nema znanstvenih dokaza učinkovitosti, istodobno je velik broj po-
Nijedan ovlašteni homeopat neće savjetovati prestanak uzimanja propisanih lijekova ili provođenja medicinskih terapija homeopatskih proizvoda, čime su propisani uvjeti za njihovu registraciju i izdavanje. Ti pripravci ne smiju imati istaknutu indikaciju, odnosno namjenu pripravka i moraju sadržavati napomenu "bez dokazanih terapijskih indikacija". Najčešći oblik homeopatskog pripravka su pelete (kuglice, zrnca), kapi i tablete, a postoje i u obliku sirupa, praha, supozitorija i masti. Za razliku od lijekova, homeopatski pripravci nemaju dozu iskazanu, primjerice, u miligramima nego se govori o „potenciji“, odnosno razrjeđenju te se razlikuju pripravci niske i visoke potencije. Za određeni simptom bolesti ne postoji standardni pripravak nego se bolesniku određuje onaj koji će, ovisno o njegovu stanju, potaknuti postupak individualnog liječenja. Cilj homeopatskog liječenja jest potaknuti tijelo da samo sebe liječi, što suvremena medicina objašnjava učinkom placeba te djelomično određenim učinkom na imunitet i homeostazu, odno-
bornika homeopatskog liječenja jer se smatra da su pripravci koji se koriste neškodljivi. Dakle, odluka o tome želi li se netko liječiti homeopatskim pripravcima, prepuštena je samom bolesniku i nema prepreke za takav način liječenja sve dok se ne ugrožava zdravlje pacijenta. Važno je potražiti stručnjaka homeopata koji ima dokaz o svom školovanju i koji u liječenju primjenjuje samo odobrene homeopatske pripravke. Iznimno je važno i da postoji suradnja između liječnika, homeopata i pacijenta te da se, koliko god je to moguće, dopunjuju radi liječenja. Naime, nijedan ovlašteni homeopat neće savjetovati prestanak uzimanja propisanih lijekova ili provođenja medicinskih terapija, nego će homeopatske pripravke preporučiti kao svojevrsnu dopunu za poboljšanje stanja organizma ili ubrzavanje oporavka. Još više stručnih savjeta, novosti i informacija potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ farmaceuta. ADIVA PLUS 5
PITAJTE LJEKARNIKA
POSTAVITE PITANJA LJEKARNIKU Osim u ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem zdravstvenog portala www.adiva.hr te poštom na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ljekarniku, p.p. 184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo u časopisu ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.
va refluks (povratak) želučanog sadržaja u jednjak. Koriste se nakon obroka, posebno navečer, a na tržištu postoji nekoliko pripravaka. Za liječenje želučanih tegoba, osim lijekova, postoje i druge terapijske mogućnosti kao što su čajne mješavine (stolisnik, kamilica, metvica, sladić…). Biljci iz tropskih i suptropskih krajeva, bamiji, pripisuje se uspješno djelovanje u liječenju infekcije bakterijom H. pylori i gastritisa. U medicinskim bazama podataka nije pronađena nijedna klinička studija koja je testirala učinak bamije pa je zasad ta tvrdnja nedokazana, no možete je probati.
Uporna kandida Nevenka:
Trebala bih savjet vezan uz upornu kandidu u tijelu. Koje biste mi proizvode mogli preporučiti za borbu protiv te gljivice?
Prirodni lijek za GERB Branka:
Prije dvije godine operirala sam polip na žuči te mi je zbog mulja izvađena žučna vrećica. Otad imam velik problem s kiselinom i dijagnosticiran mi je GERB. Pila sam različite lijekove koji mi ne pomažu, a imam i bakteriju Helicobacter pylori. Osjećam jake bolove u prsima, stalno kašljem i grlo me peče. Čula sam da čaj i tinktura od bamije obnavljaju sluznicu želuca i uništavaju bakteriju. Molim vas savjet o koristima i uzimanju tih proizvoda. Postoji li interakcija s lijekovima? Odgovor:
Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) dosta se uspješno liječi lijekovima iz skupine tzv. IPP (inhibitori protonske pumpe), koji koče lučenje želučane kiseline te smanjuju vraćanje želučanog sadržaja u jednjak, a Helicobacter pylori kombiniranom trojnom terapijom koja sadrži snažan IPP i dva antibiotika. Niste naveli je li to bila vaša terapija. Za zaštitu sluznice želuca, posebno ako je prisutan refluks kiseline, mogu se koristiti i neki bezreceptni lijekovi kao što su antacidi ili još djelotvorniji alginati, polimeri prirodnih polisaharida izoliranih iz smeđih algi. U kontaktu sa želučanom kiselinom prelaze u strukturu viskoznoga gela neutralnog pH te stvaraju fizičku barijeru koja sprečaADIVA PLUS 6
Odgovor:
Lokalna kandidijaza (kožna, vaginalna, oralna) relativno je česta pojava i liječi se različitim lokalnim pripravcima. Sistemska, koja se manifestira različitim simptomima u puno organskih sustava, rijetka je i opasna infekcija, uglavnom prisutna kod bolesnika znatno oslabjelog imunosnog sustava. Ne znam o čemu je riječ kod vas, no ako je odgovarajuće provedenom mikrobiološkom obradom dokazana sistemska infekcija, liječenje se provodi strogo pod liječničkom kontrolom te uključuje lokalne i sustavne protugljivične lijekove.
TEMA BROJA: ZDRAVLJE NIJE ONLINE
Zašto internet ne može postaviti točnu dijagnozu U današnje vrijeme internet sve češće zamjenjuje listanje medicinskih enciklopedija. Pa ipak, te se informacije moraju uzeti s dozom opreza autor članka
Dr. sc. Miroslav Mayer, dr. med., spec. internist reumatolog
ZDRAVL JE
TEMA BROJA: ZDRAVLJE NIJE ONLINE
Ž
ivimo u vremenu u kojem su sve informacije lako dostupne. Moguće je pretraživati brojne baze podataka i tako u kratkom roku doznati mnogo više nego što bismo to mogli učiniti kad se znanje prikupljalo na klasičan način, čitajući knjige. Ne tako davno Medicinska enciklopedija podijeljena u šest knjiga bila je svojevrstan zaštitni znak mnogih domova, ne samo liječničkih, te bi se u njoj marljivo pretraživale dijagnoze i simptomi. Danas ta uloga pripada tražilicama, što uvelike olakšava „posao“, no postoji ključna razlika – izvori informacija nerijetko su neprovjereni, često su to internetske stranice koje održavaju laici, a objašnjenja, osim što su nepotpuna, često su i puna pogrešaka. Drugim riječima, dobivanje točnih i provjerenih informacija na internetu pravi je izazov. Nažalost, poluinformacije u kontekstu postavljanja dijagnoze i liječenja mogu imati ozbiljne posljedice na zdravlje. Mogu zavarati pacijente te ih navesti da povjeruju u pogrešnu dijagnozu, odvratiti ih od traženja stručnog mišljenja, a mogu i poljuljati njihovo povjerenje u liječnike te ugroziti proces liječenja.
Gubitak vremena? S obzirom na to da popularni servis World Wide Web (www) postoji već puna tri desetljeća, do danas su objavljena brojna istraživanja o ponašanju korisnika, pa tako i ona koja se odnose na pretraživanje zdravstvenih tema. Tako je još 2013. godine Pew Research Center objavio da 35% Amerikanaca koristi internet u pokušaju da otkriju od čega boluju. Čak 46% njih izjavilo je da su na temelju pronađenih informacija odlučili potražiti mišljenje liječnika, a 38% bilo je onih koji su odlučili „prepustiti se“ simptomima. Prema istraživanju koje je proveo Wolters Kluwer Health godinu dana ranije, pacijenti najčešće pretražuju internet kako bi se bolje informirali prije posjeta liječniku, no 29% bilo je onih koji su izjavili da im je putem interneta bilo lakše dobiti informacije nego iz drugog izvora. Nije decidirano navedeno koji su to „drugi izvori“, no može se pretpostaviti da je sigurno lakše guglati nego „gubiti“ vrijeme u čekaonicama liječničkih ordinacija. Istraživanja ima još, naravno, tu su i ona novijeg datuma, no slika se otad nije znatnije promijenila.
Pomoć u anamnezi Želja da doznamo više o našem zdravlju potpuno je razumljiva, kao i doza straha kad smo suočeni s bolestima, posebice dok još ne poznajemo „neprijatelja“. Stoga se od liječnika i traži da strpljivo objasne svojim pacijentima njihovo zdravstveno stanje, neophodne pretrage, postupak liječenja te moguće ishode. Online alati poput Symptom Checkera (aplikacija koja na temelju unesenih simptoma pretpostavlja moguće dijagnoze) koje su razvile ugledne ustanove poput Klinike Mayo mogu poslužiti, primjerice, kao solidna podloga za uzimanje anamneze ako se liječniku u razgovoru daju podjednako iscrpne informacije o simptomima koje su se upisivale i u spomenuti alat. Symptom Checker tako može potaknuti pacijenta da se bolje pripremi za razgovor te detaljno razmisli o svojim tegobama, čime će liječniku dati korisne impute za naslućivanje točne dijagnoze te odlučivanje o dodatnim pretragama. No ovaj alat nikako ne bi smio zamijeniti razgovor s liječnikom jer je postavljanje dijagnoze osjetljiv i nerijetko složen proces koji podrazumijeva visoku razinu stručnosti liječnika. A postavljanje točne dijagnoze temelj je uspješnog liječenja te ne smije biti prepušteno nagađanju ili Google liječniku. ADIVA PLUS 8
Koje se teme pretražuju? Prošle je godine Pew Internet & American Life Project objavio studiju o pretraživanju zdravstvenih tema putem interneta. Prema njihovim je rezultatima 80% korisnika interneta u SAD-u (oko 93 milijuna Amerikanaca) pretraživalo teme vezane uz zdravlje, što je za 62% više u odnosu na 2001. godinu. U istraživanju se od ispitanika tražilo da naznače barem jednu od 16 navedenih zdravstvenih tema koje su često predmet online pretraživanja. Ispitanici su pretraživali sljedeće: ➜ 63% tražilo je informacije o određenoj bolesti ili zdravstvenoj tegobi ➜ 47% tražilo je detalje o terapijama i postupcima liječenja ➜ 34% pretraživalo je informacije o lijekovima na recept te onima u slobodnoj prodaji ➜ 28% željelo je znati više o alternativnim terapijama ➜ 25% informiralo se o zdravstvenom osiguranju ➜ 21% tražilo je informacije o depresiji, anksioznosti i stresu ➜ 21% željelo je doznati više o određenom liječniku ili bolnici. Izvor: www.nbcnews.com
Kome vjerujemo Dosad još nije razvijen virtualni alat koji bi mogao zamijeniti godine školovanja i kliničke prakse te je, ako nemate povjerenja u svog liječnika, puno sigurnije potražiti drugo stručno mišljenje nego se pouzdati u rezultate online pretraživanja. Vaše zdravlje mora biti na prvome mjestu, stoga je potrebno dobro razmisliti kome vjerujemo te je li potrebno provjeriti informaciju, posebice ako znamo koliko je važno reagirati pravodobno jer se bolesti najuspješnije liječe ako se otkriju na samom početku.
Dosad još nije razvijen virtualni alat koji bi mogao zamijeniti godine školovanja i kliničke prakse te je, ako nemate povjerenja u svog liječnika, mnogo sigurnije potražiti drugo stručno mišljenje
ADIVA PLUS 9
TEMA BROJA: ZDRAVLJE NIJE ONLINE
Farmaceutski zločini na
internetu AUTORICA ČLANKA
Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.
I
ako je kupovanje putem interneta postalo uobičajeno jer je vrlo praktično i jednostavno te štedi vrijeme i pruža veću dostupnost, pri takvoj kupnji treba biti iznimno oprezan. Naime, kupac pritom daje svoje osobne i financijske podatke, a kvaliteta proizvoda može biti upitna. Proizvodi za zdravlje, u smislu internetske prodaje, mogu se uvjetno podijeliti u dvije kategorije: u prvoj su lijekovi, bezreceptni i receptni, a u drugoj dodaci prehrani, medicinska pomagala i kozmetički proizvodi. U Hrvatskoj je zabranjena prodaja lijekova putem interneta, no ostali ljekarnički asortiman može se kupiti, što je uputno obaviti jedino preko web dućana neke od ovlaštenih ljekarni iz Hrvatske, čime je osigurano da će biti isporučen proizvod koji ima sve potrebne dozvole, odnosno siguran je za zdravlje. Pritom je osigurana i zaštita svih podataka kupca te je moguć jednostavan osobni kontakt s ljekarnikom kad je potreban.
ADIVA PLUS 10
Sve svjetske zdravstvene institucije upozoravaju na opasnost od ilegalnih internetskih ljekarni koje prodaju krivotvorene lijekove U najboljem slučaju ne djeluju No što je s kupnjom proizvoda iz inozemstva, kad se čini da se mogu nabaviti proizvodi koji nisu dostupni na našem tržištu ili su vani jeftiniji? Ako čak zanemarimo opasnost zloupotrebe osobnih i financijskih podataka, takva se kupnja ne preporučuje jer ne možemo biti sigurni u kvalitetu proizvoda koje unosimo u naš organizam vjerujući u dobrobiti za zdravlje. Lijekove ne smijemo kupovati putem interneta jer postoji velika opasnost od krivotvorina. Sve svjetske zdravstvene institucije upozoravaju na opasnost od ilegalnih internetskih ljekarni koje prodaju krivotvorene lijekove, skrivajući ih iza imena poznatih lijekova. Oboljeli, posebno kad sami plaćaju svoje lijekove, nasjedaju na oglase, kupuju ih te se dovode u znatan zdravstveni rizik. U najboljem slučaju, krivotvoreni lijekovi sadrže znatno manju količinu lijeka ili ga uopće ne sadrže i tada će učinak izostati. No u njima se često mogu naći vrlo opasne supstancije kao što su usitnjeni građevinski materijal ili razne toksične kemikalije koje su jeftine u proizvodnji ili su nastale kao otpad
te mogu biti ozbiljno opasne. Krivotvoreni lijekovi proizvode se u nelegalnim tvornicama u kojima radi nekvalificirano osoblje u neodgovarajućim tehnološkim i higijenskim uvjetima pa su proizvodi često kontaminirani mikroorganizmima.
Mjere u Hrvatskoj Sve to dovodi do velike mogućnosti pogoršanja zdravstvenog stanja oboljelog, a u ekstremnim slučajevima i do smrti. Prema podacima Interpola, farmaceutski zločin predstavlja proizvodnju, prodaju i distribuciju lažnih i ukradenih lijekova te primjenu lijekova mimo njihova odobrenja, odnosno primjenu u neku drugu svrhu, što je najčešće s opijatima ili steroidima. Moramo biti svjesni da pri kupnji putem interneta zapravo ne vidimo ni proizvod, ni odakle dolazi, ni osobu koja ga prodaje. Naša Agencija za lijekove i medicinske proizvode, HALMED, pridružila se svjetskoj borbi protiv krivotvorenih lijekova te se argumentirano upozorenje može pročitati na njihovim mrežnim stranicama. Osim toga, na stranicama Carinske uprave Hrvatske može se naći upozorenje kako u Hrvatsku nije dopušteno uvoziti lijekove naručene putem interneta ili pošte, a zbog sumnje u podrijetlo i kakvoću lijeka s obzirom na to da ga nije provjerio ni odobrio HALMED.
U KRIVOTVORENIM LIJEKOVIMA ČESTO SE MOGU NAĆI VRLO OPASNE SUPSTANCIJE KAO ŠTO SU USITNJENI GRAĐEVINSKI MATERIJAL ILI RAZNE TOKSIČNE KEMIKALIJE Čudotvorni preparati Ostali proizvodi poput nekih dodataka prehrani mogu se naručiti i kupiti, no kao i lijekovi, njihova kvaliteta i sigurnost mogu biti upitni. Dodaci prehrani najčešće sadrže vitamine i minerale, enzime ili biljne dijelove te i oni mogu imati određen učinak na zdravlje. Europska agencija za sigurnost hrane određuje koji su to proizvodi i u kojim dozama su sigurni da bi se prodavali u Europi. No putem interneta kupac može nasjesti na oglase čudotvornih preparata koji nisu dopušteni u Europi i tako ozbiljno naštetiti svom zdravlju. Stoga ne preporučujemo nabavu lijekova ili medicinskih proizvoda putem interneta iz stranih država, a ako postoji nužna potreba za time, svakako se treba konzultirati s liječnikom, ljekarnikom ili HALMED-om.
ADIVA PLUS 11
OBITELJSKO ZDRAVLJE
Problem suvremenog načina života
KRONIČNI UMOR AUTOR ČLANKA
Dr. Duje Tomašević, dr. med., spec. obiteljske medicine
S
TO NIJE NORMALNO STANJE NEGO SIGNAL KOJIM ORGANIZAM UPOZORAVA NA NEPRIMJEREN NAČIN ŽIVOTA ILI NEKI POREMEĆAJ U FUNKCIONIRANJU TE GA NIJE DOBRO IGNORIRATI
indrom sagorijevanja na poslu samo je jedan u nizu brojnih uzroka kroničnog umora. Ponedjeljkom ujutro obično se sjetim jednog svog cimera iz studentskih dana. Njegova je najdraža uzrečica bila: „Ponedjeljkom ni trava ne raste.“ Nismo nikad osmislili kako bi se to dalo empirijski provjeriti i znanstveno dokazati, ali većina bi se ljudi složila s tom izjavom dok se ujutro, nakon kratkog vikenda, teška srca izvlači iz kreveta i sprema za novi radni tjedan. Krajnost su ipak oni koje još od nedjelje navečer obuzima nervoza od pomisli na radno mjesto, ljude ili zadatke koji ih čekaju. Iscrpljeni, kronično nenaspavani i umorni, cinični su kad razgovaraju o kolegama i radnim zadacima, ali i sebi jer se osjećaju neučinkovito i nedoraslo poslu. Okolina ih često etiketira kao čangrizave ili lijene, no moguće je da je riječ o osobi koja proživljava burnout i zapravo traži pomoć. Od drugih simptoma mogu biti prisutni zaboravljivost, tjeskoba, razdražljivost, nespecifične fizičke smetnje kao što su palpitacije, probavne smetnje i glavobolje.
ADIVA 1212 ADIVAPLUS PLUS
PROMO
Sindrom sagorijevanja na poslu Ovaj sindrom samo je jedan u nizu brojnih uzroka kroničnog umora. Radno mjesto jedan je od ključnih čimbenika koji utječu na fizičko i mentalno zdravlje pojedinca, a sindrom sagorijevanja na poslu češće je povezan sa zanimanjima koja su orijentirana na rad s ljudima, kao što su liječnici, učitelji, policajci i njegovatelji. Pritom treba naglasiti da se burnout može razviti i kod članova obitelji koji skrbe za teškog kroničnog bolesnika zbrinutog kod kuće. Loša organizacija na poslu, narušeni međuljudski odnosi, rokovi, donošenje važnih odluka, smjenski rad i slično mogu imati negativan utjecaj na mentalno zdravlje i osjećaj dobrobiti pojedinca. Stres povezan s poslom nastaje kad zahtjevi i pritisak na poslu postanu veći od znanja i vještina radnika te predstavljaju izazov za njegovu sposobnost prilagodbe. Stres se može manifestirati različito: različitim oblicima ovisničkog ponašanja (pušenje, alkohol, kockanje, droge), razdražljivošću, poremećajima koncentracije ili donošenja odluka, smetnjama spavanja... Dugotrajna izloženost stresu može prouzročiti anksiozne ili depresivne poremećaje, što može biti uzrok čestih bolovanja i pada produktivnosti.
San neophodan za oporavak metabolizma Poremećaji spavanja sve su češći i sve veći problem, a najčešće su samo simptom druge tjelesne i/ili psihičke bolesti. Spavanje je dio kronobiološkog ritma, ciklusa budnost-spavanje. Moglo bi se opisati kao fiziološki, periodični i privremeni prekid budnosti, kad je motorička aktivnost snižena, a stanje svijesti promijenjeno, pri čemu je opažanje vanjske situacije poprilično smanjeno. Spavanje ima nenadoknadivo značenje za oporavak metabolizma, regeneraciju i rast stanica te za obnavljanje receptorskog sustava, čime se postiže i stabilizacija procesa pamćenja.
Kroničan umor kao jedan od simptoma Niz somatskih stanja na popisu simptoma može imati i kronični umor – anemija ili slabokrvnost bilo kojeg uzroka (obilne i neredovite menstruacije, krvarenja iz probavnog sustava, stanja nakon operacija, porođaja), kronični hepatitisi (najčešće virusni, ali i kronična upala jetre prouzročena imunosnim poremećajem, alkoholom, nekim drugim metaboličkim poremećajima), čak i dugotrajnije viroze, pogotovo mononukleoza nakon koje se često umor zadrži dulje razdoblje. Neprepoznate bolesti endokrinih žlijezda, najčešće štitne, uz ostale simptome očituju se i kroničnim umorom. Intolerancije na hranu, posebno celijakija kojoj se u posljednje vrijeme posvećuje više pažnje, također mogu biti uzrok, kao i kardiovaskularne bolesti, poremećaji oksigenacije (opskrbljenosti kisikom), uključujući i apneju u spavanju, a popis bi se mogao i znatno produžiti. Zaključimo – kronični umor nije normalno stanje, stoga ga nemojte ignorirati.
MAGNESIUMDIASPORAL® 300 direkt Grčevi u nogama i magnezij Grčevi u nogama nisu samo neugodni nego i iznimno bolni. Često ometaju noćni odmor ili se javljaju u ranim jutarnjim satima, a tipičan su simptom akutnog nedostatka magnezija. U određenoj dobi sklonost takvim poteškoćama znatno se povećava jer starije osobe često premalo jedu. Grčevi u nogama javljaju se i kod dijabetičara te sportaša. Pri naporima sportaši znojenjem pojačano gube magnezij, što može utjecati i na njihov sportski učinak. Čest je uzrok bolnoga grčenja mišića nedostatak magnezija pa on može uspješno pomoći u uklanjanju simptoma. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje dnevnu dozu od 300 mg magnezija za liječenje nedostatka tog minerala, a može se uzimati i u obliku trajne terapije ili liječenja (najmanje četiri do šest tjedana). Terapija magnezijem, npr. magnezijevim citratom, djeluje na uzrok problema i pogodna je za dugotrajno korištenje bez nuspojava. Uzimanjem magnezija liječi se stvarni uzrok grčeva u nogama, odnosno liječi se njegov nedostatak, a simptomi se ne uklanjaju samo kratkoročno.
ONKOLOGIJA
TREBAM LI SVOJEM DJETETU REĆI DA BOLUJE OD
maligne bolesti? Dijagnoza maligne bolesti djeteta stavlja pred roditelje brojne izazove, a jedan od prvih jest treba li dijete upoznati s dijagnozom AUTORICA ČLANKA Dunja Lačan, mag. act. soc., psihoterapeut u edukaciji, supervizor psihosocijalnog rada te savjetnica u ostvarivanju prava pacijenata udruge Krijesnica
T
rebam li reći djetetu da boluje od maligne bolesti? Pitanje je to s kojim se susreću gotovo svi roditelji djece pacijenata, a odgovor može odrediti daljnji smjer komunikacije roditelj dijete tijekom liječenja, dodatno osnažiti ili pak negativno utjecati na prilagodbu djeteta na liječenje. Jedan od najčešćih strahova roditelja jest da se djeca neće moći nositi s težinom njihove dijagnoze, da će se slomiti, biti tužni, ljuti, puno plakati… Roditelji se boje nepredvidljivosti dječjih reakcija te zbog toga ponekad s djetetom ne podjele informacije o dijagnozi i liječenju. Unatoč tome, odgovor na pitanje trebam li sa svojim djetetom podijeliti njegovu dijagnozu, svakako glasi DA, no pritom je važno naglasiti da to treba učiniti na djetetu razumljiv i jasan način koji je prikladan njegovoj dobi, iskustvu i stupnju razvoja.
ADIVA PLUS 14
Nerijetko se događa da roditelji podcjenjuju emocionalne kapacitete svoga djeteta jer sami nisu sigurni kako će se moći nositi s njegovom uznemirenošću Otvorenost je važna Prednosti otvorene komunikacije s djetetom su brojne, a među ostalim uključuju djetetov osjećaj aktivne uključenosti, važnosti i poštovanja roditelja, što jača njegove kapacitete za nošenje s bolešću te daje primjer kako se suočiti s teškim životnim situacijama. Pritom treba imati na umu da priopćavanje djetetu da ima rak može uključivati širok spektar neugodnih emocija, od početnog šoka pa do tuge, ljutnje, zabrinutosti i sličnog, pri čemu je najvažnije da dijete dobije siguran prostor kako bi moglo izraziti ono što osjeća i poruku da je u redu osjećati što god osjeća u tom trenutku jer „pogrešne“ ili „prave“ reakcije jednostavno ne postoje.
Što sve uzeti u obzir Treba naglasiti da neće sva djeca imati toliko burnu reakciju koliko bismo mi odrasli očekivali, no to je potrebno prihvatiti u kontekstu činjenice da djeca prerađuju informacije na svoj način i u skladu sa svojom dobi, što ne znači da nas nisu čuli ili doživjeli. Ipak, izostane li vanjska reakcija, dobro je u jednom trenutku provjeriti koliko nas je dijete razumjelo jer se može dogoditi da su neke informacije ipak presložene ili previše apstraktne za njegovo poimanje svijeta te ih je potrebno prenijeti drukčije. Pri odluci na koji način i u kojem opsegu podijeliti informaciju s djetetom, važno je uzeti u obzir i njegove želje i potrebe. Djeca će sama tražiti dodatne informacije ili će nam dati do znanja ako im je nešto previše. Uz kriterij kronološke dobi i stupanj razvoja, svaki roditelj najbolje poznaje svoje dijete te prema njegovim individualnim karakteristikama i dostupnoj podršci iz okoline može procijeniti koliko i koje će informacije podijeliti. Ako djeca postavljaju puno pitanja i općenito su dosta znatiželjna vezano uz svoju bolest, bolje je da informacije dobiju izravno od roditelja nego da odgovore pokušavaju pronaći na internetu ili iz sličnih neprovjerenih izvora koji često mogu katastrofizirati njihovu bolest ili ih voditi u smjeru znanstveno neprovjerenih metoda liječenja.
I roditelji se boje Općenito govoreći, roditelji češće imaju potrebu štititi djecu od previše informacija za koje smatraju da bi ih mogle jako uznemiriti, a puno manje roditelja smatra da se sve informacije koje dobiju od liječnika trebaju podijeliti s djetetom. Nerijetko se događa i da roditelji podcjenjuju emocionalne kapacitete svoga djeteta jer sami nisu sigurni kako će se moći nositi s njegovom uznemirenošću s obzirom na to da se sami bore sa snažnim osjećajima straha i bespomoćnosti. Najvažnija poruka roditeljima jest da nisu sami i da su njihove emocije važne jer je na kraju dana snažan i stabilan roditelj najveći izvor snage i potpore djetetu pri liječenju.
Potražite stručni savjet Važno je naglasiti da prikrivanje pojedinih informacija i skrivanje emocija može oduzimati puno energije te predstavljati dodatni stres u ionako iznadprosječno zahtjevnoj situaciji te traženje stručne pomoći (psihologa ili psihoterapeuta) nije slabost nego iznimno hrabra odluka.
RAST I RAZVOJ
ČUVARI zdrave dječje probave Možemo li spriječiti proljev kod djece izazvan uzimanjem antibiotika? "Dobre" bakterije mogu nam pomoći u prevenciji AUTORICA ČLANKA
Alena Tatarević, mag. pharm LittleDot, https://littledotapp.com
P
robiotici se danas koriste u prevenciji i suportivnom liječenju raznih bolesti i tegoba, najčešće onih vezanih uz probavni sustav. Koriste se i u sprečavanju dijareje (proljeva) kao česte nuspojave primjene antibiotika s obzirom na to da se djelovanje antibiotika zasniva na „uništavanju“ bakterija, kako patogenih (štetnih), tako u određenoj mjeri i onih „dobrih“. Danas je u ljekarnama prisutan sve veći broj proizvođača raznih probiotičkih sojeva, što roditeljima na prvi pogled otežava donošenje odluke koji probiotik izabrati, ali prije nego što krenemo tim putem, pojasnit ćemo zašto je poželjna primjena probiotika.
ADIVA PLUS 16
Svaki probiotik ima specifično djelovanje pa željeni učinak može izostati ako se ne odabere odgovarajući probiotik u skladu s potrebama Probiotici i mikrobiom Poznato je da različiti organski sustavi čovjeka koloniziraju „dobre“ bakterije (u probavnom sustavu, na koži, u urinarnom traktu, na vaginalnom području itd.) i upravo oni imaju važnu ulogu u očuvanju našeg zdravlja. Kad govorimo o „dobrim“ bakterijama koje su sastavni dio našeg tijela, koristimo izraz mikrobiom. Naš mikrobiom razvija se od samog rođenja, a vaginalni porođaj pridonosi boljem razvoju mikrobioma novorođenčeta od onog carskim rezom. Sastav mikrobioma mijenja se te ovisi o brojnim vanjskim faktorima kao što su prehrana i primjena lijekova pa svatko od nas ima jedinstvenu strukturu mikrobioma, slično kao
otisak prsta. Dođe li do razvoja bakterija koje ne pogoduju našem zdravlju (ali nisu patogene, odnosno ne uzrokuju infekciju), govorimo o neravnoteži mikrobioma (disbiozi). Mikrobiom ima ulogu tijekom raznih bolesti (npr. upalnih bolesti crijeva, sindroma iritabilnog crijeva, metaboličkih bolesti, dijabetesa tipa II, pretilosti, alergija…), a u prilog tome govori činjenica da je 60 do 70 posto stanica imunosnog sustava čovjeka prisutno upravo u crijevima te da nas mikrobiom probavnog sustava štiti od patogena („štetnih“ mikroorganizama). U prevenciji disbioze i suportivnom liječenju stanja koja su usko povezana s razvojem disbioze primjenjuju se probiotici. O probioticima se govori kao „dobrim“ bakterijama, što je u skladu s doslovnim prijevodom „pro-bios“ – „za život“. Osim bakterija, u grupu probiotika ubrajamo i kvasac Saccharomyces cerevisiae var. boulardii.
Probiotik uz antibiotik Najčešći lijekovi koji kod djece mogu prouzročiti disbiozu su antibiotici s posljedičnim razvojem dijareje koja može nastupiti već prvi dan, ali i unutar dva mjeseca od početka primjene antibiotika. Ovisno o vrsti antibiotika, ova nuspojava može biti različitog intenziteta i učestalosti. U prevenciji dijareje koja je posljedica primjene antibiotika poželjno je koristiti probiotik. Svaki probiotik ima specifično djelovanje pa željeni učinak može izostati ako se ne odabere odgovarajući probiotik u skladu s potrebama. U prevenciji dijareje kao posljedice primjene antibiotika kod djece, prema preporukama Svjetske gastroenterološke organizacije i ESPGHAN radne grupe za probiotike, savjetuje se primjena sljedećih sojeva probiotika: Lactobacillus rhamnosus GG (LGG): doza 1 - 2 X 1010 CFU; primjena 3 sata od primjene antibiotika te Saccharomyces boulardii: doza 250 - 500 mg; primjena ovog probiotika može biti u isto vrijeme kada i primjena antibiotika.
➜
Potražite stručni savjet
Nije svaki probiotik isti te je pri njegovu odabiru poželjno konzultirati se s ljekarnikom ili liječnikom. Probiotici pozitivne učinke na zdravlje mogu ostvariti u obliku prevencije ili suportivnog liječenja raznih bolesti i tegoba kao što su bakterijske i virusne infekcije probavnog sustava, dojenačke kolike, atopijski dermatitis i drugo te je za svako pojedino stanje potrebno odabrati određen probiotik. U izboru odgovarajućeg probiotika također vam može pomoći koristan alat, aplikacija LittleDot u čijem je kreiranju sudjelovao stručni tim suradnika.
ZDRAVLJE IZ PRIRODE
POMOĆNICI IZ PRIRODE
a s e r t s protiv
AUTOR ČLANKA
Frane Herenda, mag. pharm
E
volucija je stres zamislila kao vrlo zgodan način pripreme našeg organizma na opasnost ili trenutačnu situaciju povećanih psihofizičkih potreba. Ubrzavaju se otkucaji srca i disanje, a krv se povlači iz probavnog sustava u mišiće. Prirodnom selekcijom evolucija je dovela do toga da preživljavaju oni koji uspješno aktiviraju mehanizme obrane u stresnim situacijama. Stresna situacija trebala bi biti točno to – situacija. Događaj. Nešto što ne traje dugo. Nešto nakon čega se aktiviraju mehanizmi oporavka cijelog tijela te se psihofizički smirujemo i nastavljamo normalne aktivnosti. No evolucija nije mogla predvidjeti izloženost cjelodnevnom stresu, pripremiti nas na sto trideset mailova u radnom danu, za hijerarhiju šefova i kolega te simultano navođenje na stresne situacije, na neprestani tihi osjećaj opasnosti na užurbanim prometnicama velikih gradova, na točno određene sate i minute kad moramo stići na posao, u vrtić, u školu, na trening, na balet, na zbor...
Biljke koje pomažu ublažiti simptome stresa Ružičasti žednjak (Rhodiola rosea) vrlo je učinkovita biljka za stres, ali i za prevenciju. Nju nikako ne smijemo uzimati uz antidepresive, antipsihotike, u trudnoći i kod djece, niti dulje od otprilike mjesec dana. No vrlo je korisna, vrlo učinkovita, iako punina njezina djelovanja nastupa desetak dana nakon uzimanja. Ona je primjenjiva s drugim biljkama kod svih somatizacija stresa. Postoji samo nekoliko dobrih ekstrakata na tržištu. Uvijek se preporučuje savjetovanje sa stručnjakom u vezi njezina korištenja. Odoljen (Valeriana officinalis) je zlatni standard biljne regulacije stresa. Svakako ga preporučujem često. Čaj, odnosno dekokt ili uvarak (jer je riječ o korijenu pa ga treba kuhati 10-ak minuta) odgovara rijetko kojem nepcu, iako je učinkovit. To je vrlo sigurna biljka koju ipak iz opreza ne dajemo trudnicama, dojiljama i djeci.
ADIVA PLUS 18
Donedavno smo imali ekstrakte koji su bili poprilično subdozirani, što je česta mana mnogih biljnih lijekova ili dodataka prehrani na našem tržištu, no sad imamo nekoliko valerijana prave doze. Ako vas ometa u vožnji, a treba vam za stres na poslu – dovezite se, pa je popijte uz jutarnju kavu, po mogućnosti prije nego što pogledate mailove ili prije nego što ugledate lice šefa i kolega. Može se uzimati više puta na dan, samo pripazite na funkcionalnost pri poslu ili vožnji. Izvrstan je i kao prevencija. Ako ste skloni grčenjima mišića nogu ili leđa zbog stresa, valerijana je temelj terapije. Matičnjak (Melissa officinalis) je prekrasna, sigurna biljka za vaš probavni sustav i stres kod trudnica, dojilja i djece. Sigurna je, blaga i učinkovita. No nemojte u ranoj trudnoći posezati za njom, oprez je potreban sa svakom biljkom u ranoj fazi razvoja ploda. Smiruje vas i ublažava grčeve probavnog sustava. Pasiflora (Passiflora incarnata) također je sigurna, blaga, ali često i vrlo učinkovita biljka kod nemira i početnog stresa. Možemo je čak uz preporuku stručnjaka dati trudnicama, dojiljama i djeci. Glog (Crataegus sp.) je biljka za one koji somatiziraju stres i tjeskobu na srce, odnosno grudni koš - stezanje u grudima, uz eventualno povišeni krvni tlak, te povećani otkucaji u stresnim situacijama. Glog je biljna droga izbora, ali, naravno, uz mišljenje kardiologa da nije riječ o organskom uzroku spomenutih tegoba. Ne preporučuje se trudnicama, dojiljama, djeci te onima koji uzimaju beta-blokatore ili imaju niske otkucaje srca. Najbolje je savjetovati se sa stručnjakom.
Kako se stres očituje? Kada stres traje dulje, iscrpljuje i može dovesti do anksioznosti, pa i težih stanja. I kod kroničnog stresa i anksioznosti naše tijelo često daje određene znakove koje vidimo kao manifestaciju stresa – lupanje srca, pritisak u grudima, grčevi u želucu i crijevima, nesanica te nemir. U takvim slučajevima osobe često prolaze niz pregleda kod kardiologa, gastroenterologa, psihijatra ili odmah posegnu za konvencionalnim anksioliticima ili drugim lijekovima. No imamo i druge mogućnosti. Priroda nas je, srećom, podarila nizom biljaka – učinkovitim, ali i vrlo sigurnim biljkama koje ne stvaraju ovisnost i imaju iznimno dobar profil nuspojava. Osobno volim motivirati pacijente da pokušaju predvidjeti stresna razdoblja (završne račune kod knjigovođa, sezone vjenčanja za frizerke i cvjećare, ispitne rokove itd.) i da počnu uzimati neke biljke prije nego što su pod povećanim psihičkim i/ili fizičkim opterećenjem.
Dakle, kod stresa itekako imamo biljaka na izbor. Možemo reći da su vrlo sigurne i učinkovite uz određene mjere opreza. S obzirom na to da često osobe pate od više različitih simptoma, izvrsno je što se većina njih može kombinirati te uzimati dulje razdoblje.
ADIVA PLUS 19
ORALNO ZDRAVLJE
Zeolit zubni prah Haradent
za zdrave desni i zube ADIVA PLUS 20
R
edovitim pranjem i održavanjem higijene zubi i usne šupljine radimo dobro sami sebi jer djelujemo preventivno na stvaranje plaka i karijesa. Uz dobru higijenu, posjeti stomatologu od neugodnih se vrlo lako mogu pretvoriti u ugodne. Svakodnevno pranje zubi radi zaštite i održavanja higijene usne šupljine odsad je moguće i bez fluora i sintetskih dodataka uz zeolit zubni prah Haradent. Riječ je o 100% pročišćenom klinoptilolitu (zeolit).
Prirodno za zdravlje Prirodni mineral zeolit štiti imunitet i primjenjuje se za svakodnevnu oralnu higijenu, ali i kod raznih stomatoloških problema. Vulkanskog je podrijetla i rešetkaste strukture, a njegovi kristali sadrže mikroelemente poput natrija, kalcija, kalija i magnezija koji su iznimno važni za zdravlje. Prirodni je ionski izmjenjivač pa učinkovito čisti organizam tako što iz tijela uzima pozitivno nabijene čestice toksina te ih vezuje unutar rešetkaste strukture.
SPONZORIRANI ČLANAK
Za što se koristi?
tibakterijsko djelovanje. Oštećenja mekih tkiva usne šupljine su česta pojava, a javljaju se kao posljedica slučajnih ozljeda, operativnih zahvata poput vađenja zuba, kod određenih radikalnih kirurških liječenja i slično.
Uloga u liječenju
Zeolit je vulkanskog podrijetla i rešetkaste je strukture, a njegovi kristali sadrže mikroelemente poput natrija, kalcija, kalija i magnezija koji su iznimno važni za zdravlje
Zeolit je 100% prirodni mineral koji ljudski organizam prepoznaje kao vlastitu supstanciju. Dokazano je da djeluje kao antioksidant, detoksikator i zaštitnik imuniteta. Nalazi svoju primjenu kod stomatoloških problema kao što su parodontoza i plak te kod bolesti i oštećenja sluznice usne šupljine, ali služi i za svakodnevnu higijenu usne šupljine. Kronična infekcija koja zahvaća zubno meso naziva se parodontoza i jedan je od najčešćih razloga gubitka zubi kod odraslih osoba. Redovitom upotrebom Haradenta održava se pH u ustima od 7 do 7,4, čime se sprečava nastanak plaka, a samim time i karijesa. Takav pH nije pogodan za razvoj bakterija te nastanak kamenca, a pogodan je za skidanje već nastalih kamenca i plaka. Osim toga, umanjuje pojavu afti te smanjuje neugodan dah iz usta. Plak se pojavljuje između zubi kao žuti, gotovo sivi sloj koji pogoduje razvitku karijesa. Najčešće je riječ o područjima koja su teže dostupna pri čišćenju zuba. Plak se u potpunosti uspješno odstranjuje zeolitnim prahom Haradent. Štite se zubi i zubna caklina, a učinak čišćenja osjeća se već tijekom pranja zubi. Upala zubnog mesa rezultira oštećenjem kostiju i zubi, a u ustima se javljaju razni nepoželjni mikroorganizmi. Zeolit ima antivirusno i an-
Važnu ulogu u procesima liječenja ima odgovarajuće odabrana terapija. Klinička studija o primjeni zeolita u liječenju bolesti usne šupljine pokazala je da je zeolit jedan od modernih načina regeneracije jer posjeduje imunomodulacijsko i antioksidativno svojstvo te pojačava protuupalno djelovanje, što dugoročno povoljno utječe na procese ozdravljenja u cjelini, a posebno na usnu šupljinu. Haradent štiti od parodontoze, karijesa, plaka, kamenca i upala usne šupljine te je izvrstan za svakodnevnu higijenu zubi i usne šupljine kako odraslih, tako i djece.
Zašto koristiti Haradent? ➜ i ma protuupalno djelovanje kod parodontoze ➜u klanja kamenac i ponovno mineralizira zube ➜ odstranjuje plak uz izbjeljivanje zubi ➜ i ma antibakterijsko i antivirusno djelovanje ➜ ima antioksidativno djelovanje ➜ sprečava nastanak plaka unutar 24 sata ➜ sprečava neugodan dah iz usta ➜ umanjuje nastanak afti ➜p omaže u očuvanju zdravlja desni i usne šupljine
Kako upotrebljavati Haradent? Vlakna vlažne četkice uronite u prah, po želji može se dodati i pasta za zube, te četkajte zube na uobičajen način. Bez obzira na to želite li spriječiti stomatološke probleme, ublažiti postojeće ili jednostavno održavati zube blistavima, a usnu šupljinu zdravom, uz zeolit zubni prah Haradent oralno zdravlje moguće je na prirodan način, bez fluora i sintetskih dodataka. Haradent je dostupan u ljekarnama, Elbi Medikal maloprodajama te putem Elbi Medikal web shopa www.elbi-medikal.hr. Za više informacija obratite nam se na e-mail adresu maloprodaja-kc@elbi-medikal.hr ili na broj telefona 01/2750-980.
SVAKODNEVNO PRANJE ZUBI RADI ZAŠTITE I ODRŽAVANJA HIGIJENE USNE ŠUPLJINE ODSAD JE MOGUĆE I BEZ FLUORA I SINTETSKIH DODATAKA ADIVA PLUS 21
PLASTIČNA KIRURGIJA
Korekcija uški u svakoj životnoj dobi Iako su djeca najčešće kandidati za korekciju odstojećih uški, za ovaj zahvat nikad nije kasno
nom uhu, preporučuje obaviti zahvat obostrano kako bi se postigao najprirodniji oblik uške.
AUTOR ČLANKA
Kirurg će klijentu objasniti postupak, vrstu anestezije i kirurške mogućnosti, no kad je riječ o anesteziji, izbor će ovisiti i o dobi klijenata. Odrasli se podvrgavaju zahvatu pri lokalnoj ili tzv. lokalno potenciranoj anesteziji. Mali pacijenti uz, dakako, pristanak roditelja te uz kompletnu laboratorijsku obradu podvrgavaju se zahvatu u općoj anesteziji. To podrazumijeva prisutnost specijalista anesteziologa prije, tijekom i nakon zahvata. Plastični kirurg minucioznom tehnikom uklanja potrebnu količinu hrskavice uške.
Doc. dr. sc. Emil Dediol, dr. med., spec. maksilofacijalne kirurgije Poliklinika Ribnjak
K
orekcija odstojećih uški konkretan je kirurški zahvat te mijenja fizionomiju našeg lica. Gotovo je uvijek riječ o nasljednom izgledu uške, premda je pojava „klempave“ uške prisutna i kasnije u životu (npr. kod sportaša – hrvača). Najčešće su djeca kandidati za otoplastiku, no zahvat se može učiniti u bilo kojoj godini nakon što uši dostignu punu
veličinu, što se događa oko šeste, odnosno sedme godine. Kako bi se dijete uz što manje stresa podvrgnulo korekciji, potrebna je dobra suradnja liječnika i roditelja. Mališani su vrlo osjetljiva skupina pa je za njihovo samopouzdanje nužan pravilno indiciran i izveden zahvat. Često se i odrasli odlučuju za ovaj zahvat, obično u kombinaciji s nekim drugim plastično-kirurškim zahvatom.
Dobre pripreme Od ključne je važnosti dobra komunikacija između klijenta i kirurga, temeljena na realnim očekivanjima i točnoj medicinskoj procjeni. Priprema za korekciju uški uključuje ponajprije konzultacije s plastičnim kirurgom tijekom kojih je iznimno važno definirati cilj koji se želi postići predviđenim korektivnim zahvatom. Dakle, detaljno se informirajte o zahvatu, a kao i prije svake druge operacije, treba obaviti predoperativne pripreme. Korekcija uške izvedena u ranijoj životnoj dobi daje bolji rezultat zbog manje čvrste ušne hrskavice. Osim njezina modeliranja, uška se kirurškim šavom priljubljuje uz glavu. Tako se korigira povećan kut između uške i glave. Spomenimo i to da se, ako je potrebno učiniti korekciju na samo jed-
ADIVA PLUS 22
Tijek zahvata
Razdoblje oporavka Odmah nakon zahvata na operirano područje postavlja se mekani zavoj koji se nosi nekoliko dana. Otprilike tjedan dana trebalo bi izbjegavati spavanje na boku, ali i bilo koje veće fizičke aktivnosti. Nakon popuštanja učinka anestezije može se osjetiti određeno peckanje uz ušku, što je uobičajena pojava. U slučaju manjih bolova, propisuju se analgetici. Ranu treba redovito previjati, pri čemu se pomno prati zarastanje u području reza. Šavovi se skidaju 12 do 14 dana nakon operacije. Nakon cijeljenja rane ostat će tanki ožiljak iza uha. S obzirom na to da se ožiljak nalazi u prirodnom naboru iza uha, on je gotovo nevidljiv. Kad se korekcija uški izvodi s posebnom pažnjom i po svim pravilima struke, komplikacija nakon zahvata ne bi trebalo biti.
Mališani su vrlo osjetljiva skupina pa je za njihovo samopouzdanje nužan pravilno indiciran i izveden zahvat
LJEPOTA
Maske za lice VRIJEME JE ZA NJEGU
koje koži vraćaju mekoću i blistavost
Ne trebate trošiti ni vrijeme ni novac u lokalnom SPA centru. Uz ove jednostavne recepte za maske za lice utažite žeđ kože sa samo nekoliko kuhinjskih sastojaka AUTORICA ČLANKA
Magda Dežđek
O
Sastojci: 1 žličica zgnječenih sjemenki nara 2 - 3 žlice jogurta Priprema: Smiješajte sastojke u zdjeli pa ih nanesite na očišćenu kožu. Ostavite na koži oko 15 minuta pa isperite mlakom ili hladnom vodom.
sim svakodnevne hidratacije serumima i kremama, u hladno zimsko doba koža traži pojačanu njegu. Za prevenciju ili iscjeljenje suhoće, neugodne zategnutosti, crvenila ili ljuskanja posegnite za ovim njegujućim maskama na Maska s AHA kiselinama za bazi prirodnih sastojaka. Koristite ih jednom blistav i ujednačen ten do dva puta tjedno kako biste prevenirali Ova maska pruža dvostruku dozu alfa dehidraciju i očuvali ljepotu kože. hidroksi kiselina (AHA) - citričnu iz naranče i limuna te laktičnu iz jogurta. Ta kombinacija Maska za hidrataciju i odlično odstranjuje odumrle stanice, omekšavanje kože s bananama stimulira regeneraciju kože, vraća tenu Banane su pune vitamina, minerala, vlažnost i vitalnost, uklanja površinske bore aminokiselina i antioksidansa koji će te izbljeđuje pigmentacijske mrlje i ožiljke sinergijskim djelovanjem nahraniti, od akni. navlažiti te pomladiti suhu i umornu kožu, a Sastojci: laktična kiselina iz jogurta djeluje kao blagi 3 žlice soka naranče eksfolijant. Pridružite im med ako imate 2 žlice svježe iscijeđenog soka limuna problematičan ten jer ima protuupalna ¾ šalice jogurta svojstva. Priprema: Sljubite sve sastojke dok ne dobijete jednoličnu pastu, ni pregustu ni Sastojci: prerijetku. Nanesite je na očišćenu kožu lica 1 srednja zrela banana i vrata te ostavite do odstoji oko 20 minuta ¼ jogurta ili dok se ne osuši. Isperite mlakom vodom. 2 žlice meda (opcionalno) Priprema: Smiksajte sve sastojke u finu Hidratantna maska s pastu pa je ravnomjerno nanesite na krastavcem i alojom prethodno očišćenu kožu lica i vrata. Za Aloe verom najčešće posežemo ljeti jer Ostavite da djeluje od 10 do 20 minuta pa njezina transparentna srž pruža olakšanje isperite mlakom vodom. suncem opečenoj koži. Hidratizira, iscjeljuje i pomlađuje pa ju je dobro koristiti cijele Pomlađujuća maska s narom godine, posebno ako imate suhu kožu. Nar ima snažnu antioksidativnu moć, U kombinaciji s krastavcem ova maska snažniju i od crnog vina i zelenog čaja. Iz osvježava, hidratizira i čisti kožu. njegovih sočnih sjemenki dobiva se ulje antioksidativnih svojstava koje se posebno Sastojci: ističe punicičnom kiselinom koja ima 1 veći list Aloe vere ili 2 žlice 100 posto iznimno protuupalno djelovanje, potiče čistog, prirodnoga gela aloje regeneraciju kože te stimulira sintezu ½ krastavca kolagena i elastina.
Priprema: Očistite krastavac i narežite ga na kriške. Stavite ih u blender te miksajte dok se krastavac ne pretvori u tekućinu. Dodajte 2 žlice gela aloje i nastavite miksati dok ne postignete glatku teksturu. Masku umasirajte na prethodno očišćenu kožu lica i vrata te ostavite na koži dok se ne osuši. Nakon pola sata isperite je mlakom vodom.
Maska za suhu kožu sa shea maslacem Kombinacija shea ili karite maslaca i kokosova ulja hidratizira, dubinski hrani i štiti kožu od nepovoljnih vanjskih utjecaja. Ova je maska odlična za dehidriranu, ispucanu kožu koju treba omekšati i vratiti joj elastičnost. Sastojci: 1 žlica shea maslaca 1 žlica kokosova ulja 1 žlica Aloe vere (opcionalno) Priprema: Miješajte shea maslac i ulje dok se ne povežu. Po želji dodajte gel aloje. Dobivenu masku nanesite na očišćenu kožu lica i vrata, u obilnijem sloju na dehidrirane zone. Pustite da djeluje oko 15 minuta pa isperite mlakom vodom.
NUTRICIONIZAM
Djeca i večera SAVJETI NUTRICIONISTA ZA NAJBOLJE KASNE OBROKE
AUTORICA ČLANKA
Izv. prof. dr. sc. Donatella Verbanac, dipl. ing. medicinske biokemije
D
jeca školske, a naročito pretpubertetske i pubertetske dobi imaju najviše potrebe za energijom i pojedinim hranjivim tvarima. Dok će energiju ponajprije osigurati iz ugljikohidratnih i lipidnih izvora, proteinska komponenta u prehrani važna je za razvoj mišićnog, parenhimskog i vezivnog tkiva. Ipak, može se dogoditi da neadekvatnim izborom namirnica dovedu organizam u stanje deficita i u neravnotežu, što za nekoliko godina može dovesti do pojave pojedinih bolesti metabolizma, pretilosti ili pak pothranjenosti koja se u graničnim slučajevima očituje u obliku anoreksije. Posebno treba pripaziti na pravilnu prehranu djece u vrijeme povećanih napora povezanih s većim obavezama pri završetku školske godine.
Organizirajte djeci obroke Pojedina djeca u školskoj dobi konzumiranjem određene, “točno definirane” vrste hrane žele potvrditi ili dokazati svoju osobnost pa se često u tim godinama događa prijelaz na vegetarijansku prehranu, odnosno postoje i slučajevi podvrgavanja rigoroznim i zahtjevnim režimima prehrane. Preporučuje se da se poslijepodnevni obroci organiziraju u dva slijeda. Najprije se djetetu daju namirnice koje podrazumijevaju međuobrok, a kasnije pravi večernji obrok koji je najbolje organizirati za sve ukućane zajedno. Pretilost u toj dobi, koja može nastupiti naglo i gotovo “neprimjetno” u samo nekoliko mjeseci, mora se rješavati kao sindrom koji podrazumijeva liječenje odgovarajućim načinom prehrane i obaveznom tjelesnom aktivnošću. Posebno je važno paziti na prehranu u razdoblju do četvrte, odnosno pete godine, kada se formira broj masnih stanica u tijelu. Zatim je važno razdoblje koje slijedi između desete do dvanaeste godine te pubertetsko razdoblje koje nastupa nakon toga.
Prehrana u pretpubertetu i pubertetu Tijekom pretpuberteta te posebno puberteta potrebe mladog organizma za kalcijem su velike. Sva djeca te dobi moraju svakodnevno popiti 200 - 300 ml mlijeka (ako ne podnose kravlje, preporučuje
ADIVA 2424 ADIVAPLUS PLUS
se kozje ili sojino), pojesti oko 5 dag sira i obavezno jedan jogurt ili neki drugi fermentirani mliječni proizvod. Kalcij se nalazi i u mahunarkama te u žitaricama koje je uputno koristiti za doručak, ali i u zelenom lisnatom povrću. No treba imati na umu činjenicu da je kalcij koji se najbolje može apsorbirati u crijevima upravo onaj sadržan u mlijeku i mliječnim proizvodima. Kalcij i tjelesna aktivnost nadasve su važni čimbenici u formiranju snažnih i zdravih kostiju kako bi se spriječilo ili odgodilo nastupanje procesa osteoporoze u starijoj životnoj dobi. Jednako tako važan je unos magnezija koji nam dolazi iz lisnatog povrća, žitarica, orašastih plodova i sušenog voća. U vrijeme rasta i razvoja organizma važan je i vitamin D koji utječe na apsorpciju kalcija i njegovo “fiksiranje” u kosti. Umjerena, ali kontinuirana izloženost suncu, njegovim zrakama, navika je koja će nam osigurati više nego dovoljnu sintezu vitamina D na razini kože, pa nisu neophodni odgovarajući sintetski preparati tog vitamina koji bi se trebali uzimati hranom. Zato je dobro barem jednom tjedno pojesti sardine s kostima koje se pripremaju s maslinovim uljem. Riba je iznimno zdrava i potrebna namirnica tijekom cijeloga života, a posebno se preporučuje djeci u razvoju.
Oprezno s junk foodom Često djeca odabiru slatke i masne namirnice, poput prženih krumpirića, čokolade, hamburgera i gaziranih bezalkoholnih napitaka. Ti fast food proizvodi daju dovoljnu količinu proteina, ali sadrže malo vitamina, malo prehrambenih vlakana i kalcija. Mnogi od ovih obroka bogati su natrijem i zasićenim masnim kiselinama pa se takvi “brzi”, gotovi obroci preporučuju samo u iznimnim slučajevima (najviše jednom tjedno).
Budite djeci uzor Neophodno je da djeca kod kuće imaju primjer pravilnog načina prehrane koji se zasniva na upotrebi žitarica, kruha, tjestenine, riže, zatim voća, povrća, mahunarki, nemasnog mesa, ribe, upotrebi maslinova ulja te uz malu do umjerenu potrošnju kave, čajeva i gaziranih napitaka.
Djeca čine specifičnu skupinu populacije u kojoj se prehrana mora organizirati individualno, prema sklonostima, dobi te sukladno tjelesnoj i umnoj aktivnosti
Općeniti prijedlozi načina organiziranja poslijepodnevnih/večernjih obroka djece od 16.30 do 18 sati
od 18.30 do 20.30 sati
Palenta s mlijekom, prutić od žitarica i orašastih plodova
Juha od rajčice, popečci od soje s pečenim krumpirom i salatom od mahuna
Sendvič sa sirom, voćni jogurt
Okruglice od mesa/mljeveno meso s tjesteninom, salata od svježeg lisnatog povrća (matovilac)
Mliječni namaz, prutići od svježe mrkve i paprike, šalica čaja
Filet oslića s kuhanim krumpirom i blitvom, integralni keksi, čaj
Sendvič s nemasnom šunkom, namazom od sira, rajčica
Povrtna juha s lećom i mrkvom, hrenovka*, salata od kupusa
Voćna salata sa skutom (ili vrhnjem)
Pileća prsa sa špinatom i pire krumpirom
Palačinke, voćka
Tuna s tjesteninom, salata
Savijača (ili saće (buhtl), pita, pecivo) i jogurt
Juha od kostiju, pečena teletina ili junetina, riža
Sendvič sa sirom i namazom od slanutka, čaj
Juha od gljiva, file puretine i tikvice na žaru, valjušci s maslacem
Griz ili riža na mlijeku, banana
Kuhano jaje i svježi kravlji sir, kakao, salata od naribane cikle i mrkve, jabuka, kruh
*za hrenovke koje djeca vole treba kupovati najkvalitetnije i od provjerenog dobavljača
Prijedlozi poslijepodnevnih međuobroka kojima će se kod djece izbjeći osjećaj gladovanja Dati prednost
Izbjegavati
Svježem voću
Slatkiše (osobito tvrde bombone i lizaljke)
Crnom kruhu sa sjemenkama
Pržene krumpiriće (čips)
Prutićima od žitarica (müslima)
Masne grickalice
Mliječnim napicima - jogurtima
Polutrajne suhomesnate salame
Voćnim sokovima
Podgrijana jela (koja sadrže krumpir, gljive, špinat)
ADIVAPLUS PLUS 25 25 ADIVA
ODMOR I PUTOVANJA
Odmor za Tri ideje za zimovanje iz snova
neskijaše Ne morate biti skijaš da biste uživali u zimi i njezinim čarima. Zima je velikodušna i prema onima koji nisu zaluđeni osvajanjem snježnih padina AUTORICA ČLANKA Željka Kunštek, glavna urednica tipTravel magazinea
Č
ini vam se da gdje god se okrenete sve vrvi reklamama s ponudom skijaških aranžmana te uopće ne primjećujete preporuke za putovanja za vas, neskijaša? Usporite, pogledajte još jednom i ne brinite se. Mnogo je načina na koje možete provesti svoj zimski odmor, a mi izdvajamo tri ideje koje će vam se, sigurni smo, svidjeti. Ili barem jedna od njih.
Bijeg u egzotične krajeve Možete ići i obrnutom logikom te prkositi zimi bijegom u egzotične krajeve. Dok je kod nas zima, na drugom kraju svijeta su proljeće i ljeto u punom jeku pa, umjesto u čizme, uskočite u japanke i opskrbite organizam vitaminom D. Osjetite topli pijesak pod prstima na dugim, bisernim plažama, zaplivajte tirkiznim morem (možete i u društvu dupina), naučite roniti i divite se koraljima, okušajte se u vodenim sportovima, pijuckajte koktel iz ležaljke privezane za kokosove palme, upoznajte nove kulture, kušajte drugačije okuse... i provedite zimski odmor u kupaćem kostimu sa šeširom na glavi. Maldivi, Karibi, otoci Francuske Polinezije, Šri Lanka, Indonezija ili daleka Kuba odličan su izbor za putovanja tijekom veljače i ožujka. Koju god destinaciju odaberete, ne zaboravite iz nje prijateljima skijašima poslati razglednicu.
ADIVA PLUS 26
Aktivno na snijegu Ako ipak volite snijeg, ali igrom slučaja nikad niste stali na skije ili vas to jednostavno ne privlači, u idiličnim krajolicima snijegom prekrivenih planina možete uživati i baveći se drugim aktivnostima. Sanjkanje, planinarenje, jahanje na konjima po snijegu, vožnja motornim sanjkama, zabava u snježnom parku, karting na ledu ili samo šetnje snježnim pokrivačem i udisanje svježeg planinskog zraka pozitivno će utjecati na vaše zdravlje i raspoloženje. U svojim destinacijama domaćini sve češće za goste organiziraju i vožnje saonicama koje vuku psi ili sobovi, ovisno o tome gdje se nalazite. A to je poseban doživljaj!
U blagodatima wellnessa Iako vam se, za razliku od mnogih prijatelja ili članova obitelji, lice ne ozari osmijehom od pomisli na snijegom prekrivene planine i skijaške staze, to nipošto nije razlog da u njihovu društvu ne krenete na zimovanje u neku od skijaških oaza. Puno je načina na koje možete provoditi dane dok oni jurcaju po stazama, a jedan od atraktivnijih nesumnjivo je uživanje u blagodatima wellnessa. Prava je to prilika i da napokon ukradete nešto vremena samo za sebe, obnovu tijela i duha te uživanje u tišini. Danas gotovo i nema skijaškog resorta i hotela bez wellness i spa centra, a njihova je ponuda svake godine sve raskošnija i sadržajnija. Bazeni, saune, niz programa i tretmana za opuštanje i regeneraciju, masaže, pri čemu se nerijetko koristi prirodna kozmetika od samoniklog bilja iz okruženja, dovoljan su razlog da se ukrcate u taj automobil s veselim društvom koji kreće prema skijalištu. Ideje za zimska i proljetna putovanja Hrvatskom i svijetom pronađite u novom broju tipTravel magazinea na www.tiptravelmagazine.com
ADIVA PLUS 27
KULTURNI VODIČ PREGLED DOGAĐANJA ISTRA I KVARNER
27. 2. Kraken – Ivan Bonačić Quartet, Koncertni ured Zadar, 20 sati
RIJEKA 20. 2. Komedija „Dame biraju“, HKD na Sušaku, 19.30 sati 23. 2. The Strange, Pogon kulture, 22 sata
SLAVONIJA
OSIJEK 23. 2. 49. Slavonsko sijelo, Studentski centar, 7 – 20 sati
DALMACIJA
SREDIŠNJA HRVATSKA
SPLIT 24. 2. 19. Splitski polumaraton, ispred Dioklecijanove palače, 9 sati 27. 2. Sajam Gast 2019., Spaladium Arena, 9.30 sati DUBROVNIK 22. 2. Predstava „Na terapiji“, Kazalište Marina Držića, 19.30 sati ZADAR 16. 2. Željko Pervan – na hladnom betonu, klub Arsenal, 20 sati
Lisinski pleše pod maskama: Psihomodo pop Deset godina fašničke tradicije u Lisinskom slavi se uz kultni rock bend Psihomodo pop 23. veljače u 20 sati, a sve posjetitelje očekuju brojna događanja i aktivnosti u svim prostorima koncertne dvorane. Psihomodo Pop ove godine obilježava 35. godišnjicu postojanja pa nema sumnje da je dobra zabava zajamčena.
SAMOBOR 22. 2. 193. Samoborski fašnik, Trg kralja Tomislava 5, 18 sati GRAD ZAGREB
16. 2. „Radio & Juliet“, Koncertna dvorana Vatroslava Lisinskog, 20.30 sati 23. 2. Koncert „Dinamovo proljeće“, Dom sportova, 20 sati 27. 2. Klapa Rišpet: „Još su prsti zapleteni“, Koncertna dvorana Vatroslava Lisinskog, 20 sati
ČITAJTE S ADIVOM Prehrana prema emocijama
Kako razgovarati sa svakim u svakoj situaciji
Neuronutricionizam
MR. SC. SANDI KRSTINIĆ, DR. MED. CIJENA: 129,00 kn
Vještina razgovora
Mlada znanstvena disciplina bavi se utjecajem prehrane na nastanak emocija kako bi se njima što bolje ovladalo. Osmišljena je karta emocija (sreće, tuge, ljutnje i tjeskobe) s uputama o najpogodnijem načinu prehrane, bojama, mirisima, okusima i ostalim elementima u nastanku emocija. Dane su činjenice iz fiziologije, farmakologije, psihologije, nutricionizma, medicine, povijesti i duhovnosti.
EMMA SARGENT TIM FEARON CIJENA: 129,00 kn
Kako savladati nesigurnost, pobijediti nervozu i prevladati neugodne trenutke u nekim situacijama, od ulaska u prostoriju punu nepoznatih osoba, odlaska na zabavu, držanja govora pred publikom do sudjelovanja na umrežavanju i razgovora s jednom osobom. Za podizanje samopouzdanja te brzo i jednostavno izgrađivanje povezanosti sa svakom osobom koju upoznate.
Knjige možete potražiti u Nakladi Veble u Kraljevićeva 5, Zagreb (T/F: 01/23 32 486) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske.
ADIVA PLUS i Veble nagrađuju vas dvjema knjigama!
Dobitnici iz 254. broja:
Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova te pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 21. veljače do 12 sati na adresu:
Olga Kodilja (Umag) Maja Pušić (Zagreb)
PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.
SUDOKU
SUDOKU
6
RJEŠENJA SUDOKU (str. 30)
1
4 7
6 7
6 7 3 1 9 2 5 4 3
7 1 8 2 9 6 5 7
9 5
4
7 9 4 7 9 3 3 8
4
8 2 7 5 6 3 1 4 9
3 4 5 9 7 1 6 8 2
5 8 6 7 4 9 2 3 1
9 3 4 1 2 5 7 6 8
2 7 1 8 3 6 5 9 4
1 6 3 2 9 4 8 7 5
7 9 2 3 5 8 4 1 6
4 5 8 6 1 7 9 2 3
9 5 8 2 7 6 4 3 1
6 1 2 3 4 9 7 8 5
3 4 7 5 1 8 9 2 6
5 8 9 1 6 7 3 4 2
1 2 4 8 5 3 6 7 9
7 3 6 9 2 4 5 1 8
8 7 3 6 9 2 1 5 4
4 6 1 7 8 5 2 9 3
2 9 5 4 3 1 8 6 7
6 9 6 3 1 5 7 3 str. 29 - (skandinavka): dan zaljub4 2
5 1
3 5
3 ADIVA PLUS 28
5
6 1 9 4 8 2 3 5 7
SUDOKU (str. 30)
5 9
ljenih, operni pjevaËi, kopno, revizor, teta, salata, π, onuda, vokali, rin, πlag, 6 pile, ove, ur, rarozi, ilovik, cen, ja, an, kee, tor, l, birete, enemon, lob, ti, a vista, noÊnik.
ZABAVA SKANDINAVKA NAJVI©I PLANET AKADEMSKI IZNOS NA NASLOV; NOV»ANICI SUN»EVA (MNOÆ.) SUSTAVA LIJE»NIK NAZIV ZA 14. VELJA»E
TANAD; ZRNJE (ZBIRNO)
»E©KO “DA”
LJUBO IVAN»IΔ
DIREKCIJA
ARGENTINSKA NACIOBJELOGOOPREKA NOSNI NALNA RI»NO DRVEΔE DE©NJAKU HEROINA, GLASOVI EVA
ILIJA ODMILA (I»OTA)
JAKA KONTRA U PREFERANSU
Á
LUCIANO PAVAROTTI I TITO GOBBI
KONTROLOR POSLOVANJA
»VRSTO TLO ZA RAZLIKU OD VODE
SUMPOR RADI» ILI ENDIVIJA
ODGAJATELJICA U DJE»JEM VRTIΔU
AMERI»KA GLUMICA (“SPASILA»KA SLUÆBA”)
SAMOGLASNICI
ONIM PUTEM, ONUD
“RINOLO©KI”
“©KOLA” MISAONI PRIVIDI
AUGUST ©ENOA
LUKSEMBURG KVO»KINO MLADUN»E DRUGI NAZIV ZA 14. 2.
TU»ENO VRHNJE (NJEM.)
Á
POKAZNA ZAMJENICA (TE)
“UREDNIK” OLEG VIDOV
MORSKI RAK, HLAP (MNOÆ.)
OTOK KOD LO©INJA
JAMAJKA
“CAPTIVE EUROPEAN NATIONS”
BOJA SIROVE KAVE NOVOZELANDSKE PAPIGE MJESTO NA PELJE©CU
ANCONA
“LITRA” LEGENDA “ROME”, FRANCESCO
OBOR NA© ROCKER, NENO STAKLENE CIJEVI ZA MJERENJE VOLUMENA TEKUΔINA LIJEK PROTIV KRVARENJA PREBA»AJ LOPTE U LUKU PREKO SUPARNIKA
TITAN SUZANA NIKOLIΔ
PO VIĐENJU (TAL.)
NOΔNI VJETAR
ADIVA PLUS 29
ADIVA PREPORUČUJE Muče vas prehlada i alergija? Borite se s aknama? Pronađite saveznike među top proizvodima iz ADIVA izloga.
COLDREX MaxGrip Coldrex MaxGrip Limun prašak za oralnu otopinu s trostrukim djelovanjem kratkotrajno ublažava simptome prehlade i gripe. Sadrži vitamin C, paracetamol koji snižava povišenu tjelesnu temperaturu i pomaže pri uklanjanju bolova te fenilefrinklorid koji pomaže kod začepljenja nosa i sinusa.
PHYSIOMER EUCALYPTUS Raspršivač za nos (135 ml) sadrži hipertoničnu morsku vodu koja odčepljuje nos i razrjeđuje sluz. Pogodan je za upotrebu u slučaju prehlade i alergija kod odraslih i djece starije od šest godina. Eterično ulje djeluje antimikrobno, a ekstrakt divlje metvice daje intenzivan osjećaj svježine.
ADIVA 3030 ADIVAPLUS PLUS
PAYOT PÂTE GRISE – deep-cleanse Lokalna noćna njega tretira prištiće i ubrzava njihovo sazrijevanje u rekordnom vremenu te pročišćava kožu. Neutralizira bakterije i potiče sazrijevanje prištića te pročišćava i matira kožu. Lice je čisto, a prištići nestaju. Pogodna je za žene i muškarce te sve dobne skupine.
ADIVA PLUS 31
adiva.hr
Uz živjeti zdrav život nikada nije bilo lakše! Predstavljamo vam zdravstveni web portal www.adiva.hr, jedini ljekarnički zdravstveni portal na hrvatskom tržištu
LJEKARNA ADIVA PLUS 32
ADIVA portal nudi relevantan, zanimljiv i lako razumljiv zdravstveni sadržaj iza kojeg stoji stručnost ADIVA ljekarnika. Slijedeći potrebe suvremenog čovjeka, ljekarnički savjeti su još dostupniji svim čitateljima koji redovito brinu o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji.