ADIVA Plus br. 258

www.adiva.hr

ADIVA

BROJ 258/ 29. 3. 2019. | BESPLATNI PRIMJERAK

ZDRAVSTVENI SAVJETNIK

SVJETSKI DAN SVJESNOSTI O AUTIZMU

Odrasli s autizmom

na margini društvenog interesa ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Proljetna detoksikacija – DA ILI NE? LJEPOTA

Što vam nokti poručuju o vašem zdravlju?

TEMA BROJA

Vježbanje

ALERGOLOGIJA

E Ć E J L O R P i breze u sjen

nije obaveza nego dio života

LAJKOM DO ZDRAVIH SAVJETA

Pratite zdrave savjete na našoj Facebook stranici Adiva Savjetom do zdravlja

LJEKARNA

8 sadržaj str.

Dragi čitatelji, fizička tema je kojoj iz broja živimo aktivnost u digitalnom dobu u kojem su u broj nastojimo što višepaprostora, svi podaci lako posvetiti i brzo dostupni, tako i ainformacije trebala bi biti i u središtu našeg osobnog vezane uz zdravlje.

Pretrainteresa želimo li očuvati živanje simptoma i bolesti dobro onlinezdravlje. postala Od prvih bismo džogera kojima smo sepraksa, čudili je, mogli reći, uobičajena viđajući na ulicama i u parkovima navika, aihnerijetko se traže informacije i pa do danas prošla desetljeća, u o lijekovima.

Oni sesu često i kupujuaputem međuvremenu su se razvile interneta zahvaljujući čemu,brojne nažalost, aktivnosti i vrste treninga, za Ukratko, svakoga cvjeta farmaceutski kriminal. ponešto.

I pristup fitnessu doživio je no internet nam je donio brojne prednosti, evoluciju, čemu možete čitati u ovom neophodnoo je uključiti i dozu opreza kako broju. li aktivnosti na otvorenom, bismo Volite sačuvali svoje zdravlje.

Treba znati no muči vas peludna hunjavica, topovjeje, kojim izvorima poklanjamo svoje nažalost, doista renje, stoga i mi neugodno dajemo sveograničenje. od sebe kako Doznajte što možete učiniti ako ste bi vam naš portal ADIVA.hr u svakom alergični na brezu biste poboljšali trenu pružio jasne,kako provjerene i razumljikvalitetu života u proljeće. ve stručnesvoga savjete o zdravlju.

Pritom se Vrijeme je i za detoksikaciju organizma, prilagođavamo i izgledom kako bismo vam ainformacije sunce bi vas moglo inspirirati ida učinili preglednima jasnima posadite i ljekovito bilje na te – posjetitezačinsko nas na adresi www.adiva.hr svome balkonu. zdrave odlukedizajnu, su nam javite svoje Sve dojmove o novom dobrodošle, iskoristite energiju prirode vesele nas povratne informacije. koja se budi iz zimskog sna.

Vaša ADIVA Plus Vaša ADIVA Plus

TEMA BROJA

TEMA BROJA

Zašto internet ne može postaviti točnu fitness dijagnozu

NOVA GENERACIJA str.

7

centra

12 14 16 16 17 18 18 22 20

20

23 22

12

Uvodnik Zanimljivosti Riječ farmaceuta Zanimljivosti INFOGRAFIKA: Riječ farmaceuta3 fitness vježbe koje možete bilo gdje, Tema broja: izvoditi Zašto internet ne čak i na poslu može postaviti točnu dijagnozu Tema broja: Znanstveni pristup Tema broja: Farmaceutski zločini s ciljem poboljšanja pokreta na internetu Tema broja: Nova generacija Obiteljsko zdravlje: Kronični umor, fitness centra problem suvremenog načina Neurologija: Prepoznajte rane života Parkinsonove bolesti znakove Onkologija: Trebam Alergologija: Proljećeliusvojem sjeni breze Svjetski danda svjesnosti autizmu: djetetu reći boluje odomaligne Odrasli bolesti?s autizmom na margini društvenog interesa Rast i razvoj: Čuvari zdrave dječje Promo: Najbolja prijateljica vašoj probave bebi, a često i vama Zdravlje iz prirode: Pomoćnici iz Logopedija: Velik problem opisan prirode protiv stresa neurednim rukopisom Plastična kirurgija: Korekcija uški Zdravlje iz prirode: Proljetna u svakoj životnoj detoksikacija – dadobi ili ne?

Ljepota: za lice koje koži Moj dom:Maske Ljekovito začinsko bilje

23 24

Ljepota: Što vam noktii poručuju Nutricionizam: Djeca večera - o

24

vašem savjeti zdravlju? nutricionista za najbolje Nutricionizam: kasne obroke Prehrana kod

26 26 28 29 28 30 29 30

Problem suvremenog

Proljetna detoksikacija načina života

- DA ILI NE? umor Kronični IMPRESSUM

Uvodnik

vraćaju mekoću i blistavost na balkonu

str.

IZDAVAČ: IZDAVAČ:

MARKETING MARKETING II PRODAJA PRODAJA OGLASA: OGLASA:

PHOENIX PHOENIXFarmacija Farmacijad.o.o. d.o.o.

Ozaljska Ozaljska95, 95,10 10000 000Zagreb Zagreb www.adiva.hr www.adiva.hr

Tomislava TomislavaČajkovac Čajkovac Tel.: Tel.:01 013652 3652480; 480;faks: faks:01 013650 3650110 110 E-mail: E-mail:t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr

GLAVNA GLAVNA UREDNICA: UREDNICA:

DIZAJN DIZAJN II PRIPREMA PRIPREMA ZA ZA TISAK: TISAK:

Tomislava TomislavaČajkovac Čajkovac

Logic LogicMarketing Marketingd.o.o. d.o.o.

Tel.: Tel.:01 013740 3740590 590 Međimurska Međimurska21/IV 21/IV 10 10000 000Zagreb Zagreb www.logic.hr www.logic.hr

Aleksandra AleksandraGrundler GrundlerBencarić, Bencarić,mag. mag.pharm. pharm.

Katarina KatarinaFehir FehirŠola, Šola,mag. mag.pharm. pharm.

Melita Petrović, mag. pharm.

8 10 10 12

str.

SAVJETODAVNI KOLEGIJ: STRUČNI KOLEGIJ:

3 43 5 4 75 7

TISAK: TISAK:

Grafički Grafičkizavod zavodHrvatske Hrvatsked.o.o. d.o.o.

Mičevečka Mičevečkaulica ulica7,7,10 10000 000Zagreb Zagreb

ADIVA ADIVA PLUS PLUS jeje besplatni besplatni dvotjedni dvotjedni časopis časopis dodostupan stupan uu odabranim odabranim ljekarnama ljekarnama diljem diljem Hrvatske.

Hrvatske.

Za Za sve sve informacije, informacije, fotografije fotografije ii druge druge sadržaje sadržaje objavljene objavljene uu časopisu časopisu postoje postoje autorska autorska prava. prava. Svi Svi podaci podaci objavljeni objavljeni uu časopisu časopisu isključivo isključivo su su informainformativni tivni tete nini uu kojem kojem slučaju slučaju ne ne mogu mogu nadomjestiti nadomjestiti posjet posjet liječniku liječniku iliili ljekarniku. ljekarniku.

Svrha Svrha iznesenih iznesenih informacija informacija nije nije davanje davanje medimedicinskih cinskih savjeta, savjeta, već već omogućavanje omogućavanje boljeg boljeg uvida uvida uu stanje stanje vašeg vašeg zdravlja. zdravlja. Za Za članke članke uu kojima kojima jeje opisano opisano djelovanje djelovanje ii učinak učinak lijeka lijeka koji koji sese izdaje izdaje na na liječnički liječnički recept recept vrijedi vrijedi upozorenje upozorenje Ministarstva Ministarstva zdravstva zdravstva ii socijalne socijalne skrbi skrbi da da sese tekst tekst odnosi odnosi na na lijek lijek koji koji sese izdaje izdaje na na liječnički liječnički recept. recept. OO primjeprimjerenosti renosti lijeka lijeka zaza uporabu uporabu kod kod pojedinog pojedinog pacijenpacijen-

bolesti štitnjače Odmor za neskijaše: tri ideje za Odmor i putovanja: Na vrhu zimovanje iz snova svijeta - Tajna veza između ljudi i Kulturni vodič planina Enigmatika Kulturni vodič ADIVA preporučuje Enigmatika ADIVA preporučuje

tata odlučuje odlučuje isključivo isključivo ovlašteni ovlašteni liječnik liječnik tete zaza sve sve dodatne dodatne informacije informacije treba treba pitati pitati svog svog liječnika liječnika iliili ljekarnika. ljekarnika.

Izdavač Izdavač časopisa časopisa isključuje isključuje svaku svaku odgovornost odgovornost zaza izravnu izravnu iliili neizravnu neizravnu štetu štetu koja koja proizlazi proizlazi iliili bibi mogla mogla proizići proizići korištenjem korištenjem sadržaja sadržaja objavljenog objavljenog uu časopisu, časopisu, kao kao ii zaza bilo bilo kakvu kakvu pogrešku pogrešku iliili propust propust uu sadržaju. sadržaju. Prilikom Prilikom objave objave oglasa oglasa uu časopisu, časopisu, oglašivači oglašivači su su obvezni obvezni poštovati poštovati odredbe odredbe Pravilnika Pravilnika oonačinu načinuoglašavanja oglašavanjaoolijekovima lijekovimaiihomeopatskim homeopatskim proizvodima, proizvodima, kao kao ii odredbe odredbe drugih drugih propisa propisa važećih važećih na na području području Republike Republike Hrvatske.

Hrvatske. Slijedom Slijedom navenavedenog, denog, izdavač izdavač časopisa časopisa isključuje isključuje svaku svaku odgovorodgovornost nost zaza moguću moguću štetu štetu nastalu nastalu zbog zbog nepoštovanja nepoštovanja navedenih navedenih odredbi odredbi od od strane strane oglašivača. oglašivača.

Hvala Hvala na na vašem vašem interesu! interesu! Čitanje Čitanje ADIVA ADIVA Plus Plus časopisa časopisa omogućila omogućila vam vam je je vaša vaša ljekarna. ljekarna.

ZANIMLJIVOSTI

PROMO

Savjeti za njegu suhe, osjetljive kože osoba treće životne dobi Koža starenjem gubi vlažnost i elastičnost te joj je potrebna posebna njega kako ne bi došlo do crvenila i iritacija.

Proizvodi za njegu švedskog brenda Attends prilagođeni su osjetljivoj koži.

Sastojci poput pantenola, alantoina, vitamina E, Aloe vere te pčelinjeg voska hrane i njeguju kožu, osiguravajući joj potrebnu vlagu. Namijenjeni su njezi kože starijih osoba te prevenciji iritacija povezanih s inkontinencijom.

Attends krema za njegu koristi se za njegu kože cijelog tijela te regeneraciju suhe, ispucane i perutave kože koja svrbi. U svome sastavu sadrži alantoin, pantenol, biljna ulja te pčelinji vosak koji koži pružaju potrebnu hidrataciju te je hrane i njeguju. Krema na koži ostavlja vodootporan zaštitni sloj koji štiti intimno područje od inkontinencijskog dermatitisa i dekubitusa, a kožu održava mekom i glatkom.

Od ostalih proizvoda iz asortimana za njegu kože odaberite Attends Hydro Gel za poticanje cirkulacije te smanjenje bola u mišićima i zglobovima te Attends mlijeko za tijelo za njegu i hidrataciju suhe, osjetljive kože.

Svi proizvodi iz asortimana za njegu kože Attends dostupni su u ljekarnama, Elbi Medikal maloprodajama te Elbi Medikal web shopu www.elbi-medikal.hr.

Za savjet nazovite 01/2750-980 ili pošaljite e-mail na maloprodaja-kc@ elbi-medikal.hr.

Rak dojke moguće je podijeliti na 11 tipova Rezultati istraživanja američkih i britanskih znanstvenika tvrde da je rak dojke moguće podijeliti na 11 tipova s obzirom na rizik od povratka bolesti nakon prvotnog uspjeha liječenja, piše BBC News.

Svaki od 11 tipova ima različit uzrok te zahtijeva drugačiju terapiju, a do tog su zaključka došli nakon što su 20 godina proučavali tumore dojke kod žena. Ti su rezultati objavljeni u znanstvenom časopisu Nature, a vjeruje se da bi mogli pomoći identificirati pacijentice s većim rizikom od povratka bolesti. Istraživanje koje su provela sveučilišta Cambridge i Stanford koristilo je podatke dobivene analizom genetskih mutacija kod gotovo 2000 tumora dojke.

Znanstvenici pak planiraju dodatna testiranja na uzorku od 12 tisuća tumora dojke.

Gledanje utakmica utječe na samopouzdanje Najnovije istraživanje američkih znanstvenika sa Sveučilišta Ohio pokazalo je da se kod navijača koji su gledali utakmicu u kojoj je njihova momčad pobijedila bilježi povećanje samopouzdanja. To je istraživanje objavljeno u stručnom časopisu Communication & Sport, a jače samopouzdanje bilo je prisutno nekoliko dana nakon utakmice.

Istraživanje je provedeno na 174 ispitanika koji su pratili rezultate sveučilišne momčadi američkog nogometa, a najizraženije povećanje samopouzdanja primijetili su kod ispitanika koji su utakmice omiljenih momčadi gledali u društvu.

Budući da je utakmica bila važna tema razgovora sljedećeg dana, to je pojačalo samopouzdanje onih koji su je gledali jer su mogli govoriti o tome i podijeliti svoju radost ili bol. Oni koji su propustili utakmicu imali su nižu razinu samopouzdanja jer nisu mogli sudjelovati u razgovoru. Koautorica studije Silvia Knobloch-Westerwick, profesorica komunikacija na sveučilištu, izjavila je da rezultati pokazuju kako navijači uživaju gledati utakmice u društvu jer su im tada i pobjeda i poraz ugodniji.

Može li zeleni čaj smanjiti rizik od pretilosti?

Istraživanje američkog sveučilišta Ohio, koje je provedeno na muškim miševima, pokazalo je da zeleni čaj potiče rast dobrih bakterija u crijevima, što dovodi do pogodnosti koje mogu smanjiti rizik od pretilosti, objavljeno je u Journal of Nutritional Biochemistry.

Istraživanje je također pokazalo da zeleni čaj može smanjiti rizik od pretilosti i upale u crijevima, a istraživači su primijetili da smanjuje i inzulinsku rezistenciju. Osim toga, zeleni čaj pridonosi zdravijoj mikrobnoj zajednici u crijevima, piše Medical News Today.

ADIVA PLUS 4

RIJEČ FARMACEUTA

Hlađenje kože kao pomoć tijekom kemoterapije Objavljen pregled desetogodišnjih studija hipotermijske metode Autorica članka

postati tamniji, žućkasti, izbrazdani i lomljivi. primanja kemoterapije, što je metoda hipoAleksandra No treba znati da se nakon prestanka kemo- termije. Naime, hlađenjem kože sprečava se Grundler Bencarić, terapije zdrave stanice obnavljaju pa će se dotok lijeka do nježnih folikula dlake te one mag. pharm. tako oporaviti i koža, nokti i kosa. Tu toksič- ostaju dulje sačuvane. Na glavu se stavlja nost ne uzrokuju svi citostatici, uglavnom je posebna silikonska kapa kroz koju prolazi izražena kod lijekova iz skupine taksana, kao tekućina za hlađenje, a kapa se nosi prije, tiješto su paklitaksel i docetaksel. kom i nakon tretmana. Uvedene su i metode U suzbijanju i tretmanu nuspojava kože i nje- hipotermije dlanova i stopala. Prošli mjesec emoterapija je liječenje tumora pri- zinih izraslina veliku pomoć oboljelima mogu objavljena je studija koja je obuhvatila demjenom lijekova, citostatika koji uni- pružiti dermatolozi i ljekarnici. Za njegu kože setogodišnje nalaze istraživanja o utjecaju štavaju ili kontroliraju rast tumorskih tijela preporučuje se dnevno tuširanje uljima, metoda hlađenja na suzbijanje nuspojava stanica, a može se davati samo jedan lijek ili brisanje nježnim ručnikom te nanošenje hra- kemoterapije. Zaključeno je da se hlađenje kombinacije nekoliko lijekova. Osim kemo- njivih mlijeka za tijelo, najbolje onih za osjet- vlasišta preporučuje kao sigurna metoda, no terapijom, ovisno o vrsti tumora, je li on dobroćudan ili zloćudan te o stadiju njegova razvoja, liječenje se može provoditi kirurškim putem, radioterapijom (zračenjem), hormonskom i imunosnom terapijom. Sve te terapije, a posebno kemoterapija, imaju niz poznatih, ponekad vrlo teških nuspojava koje se uvijek razmatraju pri odlučivanju o liječenju. Svakako je važno naglasiti da je u mnogim teškim oblicima raka smrtnost bila neusporedivo veća bez mogućnosti kemoterapije.

Citostatici ne djeluju dovoljno selektivno, odnosno samo na stanice raka, nego najčešće i na one koje se brzo dijele kao što su Treba znati da se nakon prestanka kemoterapije krvne stanice, stanice sluznice probavnoga trakta, spolne stanice te stanice kože i kož- zdrave stanice obnavljaju pa će se tako oporaviti i nih izraslina, dlake i noktiju. Uništavanjem koža, nokti i kosa zdravih stanica, javljaju se i najčešće nuspojave - narušavanje krvne slike, upala sluznice ljivu kožu, odnosno bez mirisa, konzervansa i uspješnost, odnosno usporavanje ispadanja usta i jednjaka, mučnina, povraćanje i proljev, boja. Tijelo treba štititi od izlaganja suncu no- kose znatno je ovisilo o vrsti lijeka, primijenjeupale kože, propadanje noktiju i ispadanje šenjem zaštitne odjeće. Za obavljanje kućan- noj dozi i trajanju terapije. Kod pacijenata koji kose. Te se nuspojave razlikuju u svojem in- skih poslova treba nositi zaštitne rukavice, ne su kemoterapiju primali kraće, zadržalo se tenzitetu ovisno o primijenjenoj dozi i dulji- rezati kožicu oko noktiju i dodatno paziti na gotovo 50% dlaka kose. Navlačenje rukavica i ni trajanja terapije pa ih neki pacijenti lakše ranice, odnosno porezotine, kao i druge ozlje- čarapa koje hlade dlanove i stopala nije toliko podnose, a drugi teže. Ispadanje dlaka, po- de kože. Dlanove i nadlanice najbolje je ne- uspješno kao hlađenje vlasišta, a većina pacinajprije kose, ali i obrva i trepavica, dodatno koliko puta dnevno njegovati bogatim hidra- jenata ih je opisala kao neugodne. narušava psihičko stanje jer rak tada postaje tantnim kremama za ruke koje, otpuštanjem No u ovoj je studiji utvrđeno da je važno „vidljiv“. Ispadanje dlaka nakon kemoterapije vode, pružaju osjećaj hlađenja. Ako citostatik hlađenje vlasišta koristiti što češće kako bi ne boli, može se eventualno osjetiti nelagoda uzrokuje ispadanje kose, najbolje je skratiti je se prikupilo što više informacija o mogućoj u korijenu kose, no upalne promjene na koži, prije početka terapije, a tijekom terapije prati koristi terapije kod većeg broja pacijenata na npr. na dlanovima, mogu biti vrlo neugodne je rjeđe nego inače, blagim šamponima i ne kemoterapiji. i bolne. Na ostalim dijelovima kože mogu se sušiti je sušilom za kosu.

Još više stručnih savjeta, novosti i informacija pojaviti crvenilo, svrbež i izrazita suhoća te je Posljednjih godina u svijetu se počela pri- potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ povećana i osjetljivosti na sunce. Nokti mogu mjenjivati metoda hlađenja vlasišta tijekom farmaceuta.

K

ADIVA PLUS 5

PITAJTE LJEKARNIKA

POSTAVITE PITANJA LJEKARNIKU Osim u ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem zdravstvenog portala www.adiva.hr te poštom na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ljekarniku, p.p. 184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo u časopisu ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.

Sigurnost dodataka prehrani Branislava:

Prirodna pomoć za astmu

U današnje vrijeme oglašava se mnogo proizvoda za smanjenje tjelesne težine, masnoća, šećera u krvi, hipertenzije i drugih oboljenja. S obzirom na to da imam 62 godine, prekomjernu tjelesnu težinu (20 kg), masnoće u krvi, dugogodišnju hipertenziju, problem sa spavanjem i masnu jetru, zanima me koliko su ti reklamirani pripravci korisni i bezopasni jer nisu baš ni jeftini.

Latica:

Zanima me postoji li neki narodni lijek za astmu.

Odgovor:

Astma je ozbiljna bolest i liječi se dugotrajno i redovito - temeljnim protuupalnim lijekovima (inhalacijski kortikosteroidi) te simptomatski, odnosno lijekovima koji olakšavaju simptome. Cilj je liječenja održavanje minimalne učestalosti simptoma i uredne funkcije pluća kako bi bolesnik mogao obavljati svakodnevne aktivnosti. Lijekove propisuje liječnik, individualno za svakog pacijenta, ovisno o stupnju težine bolesti (odnosno je li astma povremena ili trajna – blaga, umjerena ili teška). Astma je pravi primjer bolesti kod koje je jako važno da bolesnik redovito i ispravno uzima propisanu terapiju te da se kontrolira. Kad je riječ o prirodnim lijekovima, možete uzimati čajeve, eventualno neke medne preparate, nešto za jačanje imuniteta, no nikako ne smijete prekidati ni smanjivati dozu propisanog lijeka bez dogovora s liječnikom.

Podološka obrada Astrid:

Gdje bih se trebala javiti za podološku obradu oboljelih noktiju na nogama (oba palca) i što mi preporučujete za liječenje gljivica? Dvije godine neuspješno pokušavam s naftifinom. Tijekom godine nokti su otpali i ponovno narasli, ali opet zahvaćeni gljivicama.

Odgovor:

Podologija je grana medicine koja se bavi dijagnostikom, prevencijom i liječenjem bolesti stopala, uključujući i probleme s kožom i noktima zdravih i bolesnih stopala. Potražite na internetu, neke dermatološke ordinacije bave se i tim specijaliziranim područjem.

ADIVA PLUS 6

Odgovor:

Skupina preparata koja se naziva „dodaci prehrani“ negdje je na granici hrane i lijeka pa često dolazi do nesuglasica pri shvaćanju i interpretiranju njihove primjene i učinkovitosti. Svaki biljni pripravak, da bi došao na tržište, mora biti registriran, odnosno određen mu je status – je li lijek, dodatak prehrani ili hrana, pa se često postavlja pitanje gdje su točno granice između tih kategorija. Zakonska regulativa u Hrvatskoj, posebice nakon ulaska u EU, dosta strogo regulira to područje, no još je dosta toga nejasno. Sve zdravstvene tvrdnje označene na dodacima prehrani prethodno mora odobriti EFSA (European Food Safety Authority) koja traži čvrste dokaze za te tvrdnje. Neki prirodni proizvodi u praksi su se dokazali djelotvornima, ali još nema znanstvenih dokaza koji su potrebni da se registriraju kao biljni lijek. Na našem tržištu postoji mnogo prirodnih sredstava koji se uobičajeno koriste kao pomoć u mršavljenju. Proizvodi koji se najčešće koriste razlikuju se prema načinu djelovanja - oni koji smanjuju apsorpciju masti, sredstva koja sagorijevaju masnoće, zatim sredstva koja smanjuju osjećaj gladi stvaranjem osjećaja sitosti te ona za ubrzavanje metabolizma. Sredstvo za mršavljenje kojoj je EFSA dodijelila tvrdnju: “Glukomanan uz energetski restriktivnu dijetu pridonosi gubitku tjelesne težine“ jest sredstvo koje se, uz dijetu, uzima s puno vode i nabubri u želucu. Uvijek treba paziti da neki od sastojaka u preparatu ne stupa u interakcije s lijekovima koje uzimate. Pri uzimanju sredstava za pomoć pri mršavljenju bolje je odabrati onaj koji sadrži jedan sastojak.

No za gubitak suvišnih kilograma najvažnije je, uz motivaciju, koristiti restrikciju unosa kalorija i pojačati tjelesnu aktivnost.

3 INFOGRAFIKA

fitness vježbe koje možete izvoditi bilo gdje,

ČAK I NA POSLU Želite izgledati i osjećati se dobro u svome tijelu, no jednostavno ne stignete vježbati zbog previše obaveza? Bez brige, otkrivamo tri vježbe koje možete izvoditi bilo gdje

1. ČUČANJ Stanemo stopalima u širini kukova, aktivnih leđa spuštamo kukove i savijamo koljena dok nam natkoljenice nisu paralelne s podom. Ovisno o građi, koljena smiju prelaziti preko zamišljene linije stopala.

Vježba aktivira gluteus, kvadriceps, donji dio leđa i trbuh.

NAJČEŠĆE GREŠKE: guranje koljena prema unutra, pogrbljena leđa

2. SKLEK NA STOLU/STOLCU Dlanove postavimo na rub stola, malo šire od širine ramena, a tijelo u ravnu liniju tako da su nam ispružene ruke okomite u odnosu na trup. Aktivnog trbuha spuštamo se koliko nam rame dopušta te se odgurnemo dok ne ispružimo ruke.

Vježba aktivira prsa, ruke i trbuh.

NAJČEŠĆE GREŠKE: dizanje ili propadanje kukova

3. PRIMICANJE DLANOVA I

KOLJENA U ISKORAKU Spojite dlanove, oslonite se na prednju nogu, a stražnja neka bude daleko i oslonjena na pod.

Aktivnog trbuha spajajte dlanove i koljeno stražnje noge ispred rebara. Ponovite s obje noge.

VJEŽBA AKTIVIRA: gluteus, kvadriceps, trbuh

ADIVA PLUS 7

TEMA BROJA: VJEŽBANJE NIJE OBAVEZA NEGO DIO ŽIVOTA

ZNANSTVENI PRISTUP radi poboljšanja pokreta AUTOR ČLANKA

Krešimir Šoš, mag. kineziologije (PRIRODNI POKRET)

Vjerojatno ste se barem nekad našli u situaciji da počnete vježbati, no rezultat izostane ili, još gore, često se pritom i ozlijedite. Zašto se to događa?

A

ko ne vidite rezultate, uzrok može biti u više različitih stvari. Ako niste promijenili vježbanje te isto nastavljate raditi uvijek iznova, vaše se tijelo prilagođava toj rutini, više nema izazova, kao ni razloga za promjenu. Ključ za izbjegavanje platoa je periodizacija.

Ako ne uzimate slobodne dane za oporavak, rezultati također neće biti vidljivi, a prevelik napor često može prouzročiti i ozbiljne ozljede. Neodgovarajuća prehrana također može biti problem.

Osim toga, mora se uzeti u obzir još jedan čimbenik, a to je činjenica da će se, nakon što smršavite, vaš metabolizam usporiti te ćete ponovno morati prilagoditi unos kalorija.

Brojni faktori utječu na uspjeh u trenažnom procesu, a trener je tu da klijenta poduči i usmjeri kako rezultat ne bi izostao.

ADIVA PLUS 8

NIZ FAKTORA UTJEČE NA USPJEH U TRENAŽNOM PROCESU, A NA TRENERU JE DA KLIJENTA PODUČI I USMJERI KAKO REZULTAT NE BI IZOSTAO Dijagnostika u našem centru U novom centru nudimo vam nekoliko noviteta na našem tržištu. Dosadašnju dijagnostičku praksu proširili smo primjenom znanstvenih dostignuća iz područja biomehanike te treniranosti rekreativaca i sportaša.

Riječ vježbanje često nas asocira na mišićnu aktivnost u kontekstu energetske potrošnje. No odgovor na problematiku u lokomotornom sustavu (bolovi, ukočenost, ozljede, sportska izvedba) često je u kvaliteti pokreta. Pogrešno držanje i kretanje posljedica su loše usvojenih obrazaca, okoline koja neizbježno utječe na nas te nedovoljnog i neodgovarajućeg rada na sebi. Tek ujedinjene kvaliteta i kvantiteta vježbanja pozitivno utječu na naše zdravlje i zadovoljstvo.

Odsad kod nas možete dobiti i sljedeće usluge: ➜ procjena sastava tijela modernom i preciznom tehnologijom ➜ analiza stopala i kralježnice u sjedu, hodu i trčanju ➜ analiza sportske izvedbe, odnosno tehničkog elementa prema želji ➜ biomehaničke vježbe za reorganizaciju pokreta (smatramo da treba poticati pravilnu aktivnost mišića i pravilan oslonac na naš skelet, a minimalno koristiti vanjska pomagala kao što su ulošci, upori za kralježnicu i slično) – individualno i homogene grupe ➜ kineziterapija ozljeda - individualno ➜ edukacije: prilagođene vježbačima (da naučite sami izvoditi posebne vježbe i pomoći si) te za terapeute i trenere (učenje za rad s klijentima).

Biomehaničko vježbanje Nova, jedinstvena i učinkovita metoda rada na držanju tijela i pokretu temelji se na principima dr. Feldenkraisa i prof. Schöllhorna. Osnovna je ideja da se svatko od nas kreće drugačije zahvaljujući različitoj građi i naučenosti pa nastojimo razvijati individualan i vrlo detaljan pristup. Pokret ne promatramo samo lokalno nego u sklopu toga kako funkcioniramo u

cjelini. Vježbe nisu naporne, eksperimentalne su prirode, a učinkovite su jer ih mozak pamti i koristi bolji obrazac bez razmišljanja o njemu. Pravilnom biomehanikom, zbog boljeg prijenosa sila i težine, kretanje postaje lakše. Razliku ćete osjetiti vrlo brzo, a učinak traje dulje.

Ovaj specifičan način vježbanja poboljšava fokus te djeluje opuštajuće. Individualan rad prilagođavamo prema vašim potrebama i željama (npr. problemi s kralježnicom, lakše hodanje ili precizniji nogometni udarac). Osim toga, nudimo i mogućnost grupnog rada prema specifičnosti vaših potreba. Vježbe se izvode u različitim položajima, najčešće ležeći. Priključiti se možete grupama s temama za stopala i kralježnicu, bolju ravnotežu, podizanje tereta, hodanje i trčanje te općenite namjene za opuštanje i osvještavanje kroz pokret. Zbog neurološke podloge vježbe su primjerene i korisne za velik broj neuroloških oboljenja, npr.

Parkinsonovu bolest, multiplu sklerozu, moždani udar i slično.

Kineziološka rehabilitacija Kineziterapijskim vježbama pomažemo vam vratiti funkciju i bezbolan pokret. Ozljede i bolna stanja mogu biti prouzročeni dugotrajnim deficitima u kvaliteti pokreta ili pak kratkim neočekivanim događajima, tj. traumama. Program je osmišljen radi prevencije i korekcije eventualno postojećeg deformiteta lokomotornog aparata.

Zaključak U našem društvu uvriježene su rečenice vezane za pokret: ”Rodio se takav”, ”To je nasljedno“, ”Ne može se promijeniti”, ”Ili imaš ili nemaš” i slično. Današnjom tehnologijom treninga moguće je više nego što mislimo, samo treba pokušati. Reorganizirajte svoje tijelo i krećite se kvalitetnije te ga ojačajte i učinite izdržljivijim! Poboljšajte kvalitetu svog pokreta i osigurat ćete si svakodnevni život bez bola.

ADIVA PLUS 9

TEMA BROJA: VJEŽBANJE NIJE OBAVEZA NEGO DIO ŽIVOTA

Nova generacija

FITNESS CENTRA Pomaknula sam granice i otvorila fitness studio nove generacije. Vježbanje nije i ne treba biti obaveza nego sastavni dio svakodnevnog života

AUTORICA ČLANKA

Lejla Dizdarević Brković, mag. kineziologije, univ. spec. oec. organizacije i menadžmenta

SPONZORIRANI ČLANAK

V

jerujem da ste svi barem jednom razmišljali o razdoblju u kojem živimo. Sve postaje užurbano, imamo sve manje vremena, a sve je više obaveza koje moramo napraviti. Često smo razmišljali o tome kako bi bilo lijepo da ne moramo ustajati rano, a onda je polako uvedeno fleksibilno radno vrijeme.

Većina je to dočekala s osmijehom, no potom je nastupio šok. Radni dani završavaju nam u 17 ili 18 sati, dolazimo s posla umorni i bezvoljni zbog sve više obaveza koje se samo gomilaju. To malo slobodnog vremena što imamo nastojimo posvetiti obitelji ili nama dragim osobama i najčešće zaboravio ono najvažnije – sebe i svoje zdravlje.

ADIVA PLUS 10

DOSADAŠNJU DIJAGNOSTIČKU PRAKSU PROŠIRILI SMO PRIMJENOM ZNANSTVENIH DOSTIGNUĆA IZ PODRUČJA BIOMEHANIKE TE TRENIRANOSTI REKREATIVACA I SPORTAŠA

IN SHAPE aplikacija

Sedentarni stil života

i zašto većina vježbanje shvaća kao obavezu ili pak priliku za skidanje suvišnih kilograma, a manji postotak je bio onih koji su tome pridavali više pažnje, nakon deset godina iskustva rada s klijentima odlučila sam pomaknuti granice u poslu kojim se bavim te sam pokrenula fitness centar nove generacije.

Svi klijenti koji su prošli upise ili bili u nekom od mojih studija znaju koliku pažnju poklanjamo dijagnostičkoj analizi svakoga klijenta prije početka programa. Glavni cilj dijagnostike, koja se obavlja prije početka programa, jest individualna prilagodba vježbi svakom klijentu, a sukladno njegovim mogućnostima i stanju organizma.

Dijagnostičkom analizom utvrđuje se stanje klijenta procjenom sastava tijela, analizom stopala i kralježnice u sjedu, hodu i trčanju, aktivnosti mišića i još mnogo dijagnostičkih pokazatelja, a nudimo vam i nekoliko noviteta na tržištu. Dosadašnju dijagnostičku praksu proširili smo primjenom znanstvenih dostignuća iz područja biomehanike te treniranosti rekreativaca i sportaša. Sve se to provodi pod stručnim nadzorom i preciznom tehnologijom.

Sljedeći korak u kojem smo pomaknuli granice je i velik izbor programa treninga. Cilj nam je da program bude zanimljiv i dinamičan kako bi stvarao želju za ponovnim dolaskom. Zbog toga se koristi i velik broj različitih rekvizita.

Uredski poslovi su sve rasprostranjeniji te koliko god to djelovalo pozitivno jer nismo izravno izloženi vremenskim čimbenicima i ostalim uvjetima, to za sobom povlači i neke negativne posljedice. Radna mjesta u današnjem svijetu sve češće uključuju dugotrajno sjedenje za računalom.

Sjedilački način rada pretpostavlja da zaposlenici u uredima provode znatno više sati za radnim stolom, što može imati štetne posljedice za njihovo zdravlje. Postoje studije koje ukazuju na to da je smanjenje tjelesne aktivnosti na radnome mjestu značajan čimbenik u porastu epidemije pretilosti. Oni koji sjede dulje imaju veću stopu smrtnosti od onih koji sjede kraće.

Sedentarni način života sa 40+ sati tjedno može ozbiljno opteretiti vaše tijelo. Duga razdoblja sjedenja smanjuju dotok krvi u noge povećavajući rizik od ateroskleroze, dijabetesa, pretilosti i depresije.

Uvođenjem nekih fitness trikova u svoju rutinu te simptome možemo ukloniti: 1. upravljajte načinom na koji putujete na posao 2. osigurajte zdrav izbor hrane 3. održavajte kretanje tijekom dana 4. istegnite se u pauzama 5. idite stepenicama kad god i gdje god možete 6. razgibajte i istegnite prste ako dugo tipkate na računalu 7. pripazite na unos slatkih zalogaja na poslu 8. krećite se dok obavljate telefonske poslovne razgovore.

Fitness nove generacije Iako mi je na početku karijere, nakon završetka Kineziološkog fakulteta, bilo teško pojmiti zašto sve više ljudi ima zdravstvenih poteškoća

Individualne programe vježbanja proširili smo s nekoliko planova prehrane i to sve objedinili u IN SHAPE aplikaciju. Užurbani način života će nas ponekad spriječiti da prisustvujemo programu, ali uz aplikaciju bilo koji trening može se nadoknaditi, i to iz ugode vašeg doma. Aplikacija će pomoći i pri odabiru namirnica i obroka te vas podučiti zdravim i kvalitetnim navikama.

U aplikaciji imate i manju verziju dijagnostike i inicijalne testove na početku izabranog programa. Finalnim testovima nakon odrađenog ciklusa treninga možete pratiti pomake na svome tijelu.

Nedavno smo proslavili dugogodišnju suradnju s velikom hrvatskom tvrtkom koja je svojim zaposlenicima omogućila vježbanje u IN SHAPE fitness centru. Neki ljudi koji su tada počeli vježbati vježbaju i danas. Na treninge dolaze s osmijehom, a meni daju potvrdu da vježbanje nije obaveza nego može biti i sastavni dio života, ako vi to odlučite. Nijedan početak nije lagan, ali kada znate da radite nešto za sebe, uložite dva puta više snage kako biste to i ostvarili.

ADIVA PLUS 11

NEUROLOGIJA

Prepoznajte rane znakove

PARKINSONOVE BOLESTI AUTORICA ÄŒLANKA

Akademkinja Vida Demarin Poliklinika Orlando

ADIVA PLUS 12

Liječenje ove teške i ozbiljne bolesti uspješnije je ako se bolest otkrije u najranijoj fazi

P

arkinsonova bolest (PD) neurološki je poremećaj kretanja, od kojeg u Hrvatskoj boluje oko 14.000 osoba, no broj je i veći. Bolest počinje u moždanim stanicama (neuroni) koje kontroliraju pokrete, a proizvode neurotransmiter dopamin. Parkinsonova bolest počinje kad neuroni propadnu te se smanji količina dopamina, što za posljedicu ima poteškoće pri kretanju.

Rani znakovi Parkinsonove bolesti mogu se lako previdjeti, pogotovo ako se pojavljuju povremeno. No ako se ponavljaju, svakako treba konzultirati liječnika. Parkinsonova bolest je ozbiljno i kronično stanje. Liječenje je znatno uspješnije ako se bolest otkrije u najranijoj fazi. Postavljanje dijagnoze može biti teško jer su mnogi rani znakovi slični nekim drugim zdravstvenim poremećajima.

Spomenut ćemo neke od ranih simptoma po kojima se može naslutiti Parkinsonova bolest.

Promijenjen rukopis Nagle promjene veličine rukopisa mogu biti rani pokazatelj Parkinsonove bolesti zbog otežane kontrole pokreta. To može utjecati na fine motorne pokrete i otežavati pisanje.

Mikrografija je medicinski izraz za „rukopis sitnim slovima“. Bolesnici koji boluju od Parkinsonove bolesti često imaju promijenjen rukopis koji je teško čitljiv. Pojedina slova su manja nego što bi trebala biti i razmak među riječima je manji, kao da su „nagurane“ jedna na drugu.

Osoba s PD-om može početi pisati uobičajenim rukopisom, no postupno slova postaju sve manja.

Ukočenost udova ili sporost kretanja Parkinsonova bolest uglavnom pogađa odrasle osobe starije od 60 godina. Katkad se i neke zdrave osobe u toj fazi života osjećaju ukočeno te ujutro polagano kreću u svakodnevne aktivnosti. To je potpuno normalno kod mnogih zdravih ljudi. Razlika u odnosu na PD jest u tome što ta ukočenost i usporenost ne prolaze nakon ustajanja i obavljanja jutarnjih aktivnosti kao kod zdravih ljudi, nego je prisutna cijeli dan.

Krutost udova (rigidnost) i sporo kretanje (bradikinezija) pojavljuju se rano s PD-om. Ti su simptomi prouzročeni oštećenjem neurona koji kontroliraju kretanje. Osoba s PD-om primijetit će suzdržane pokrete i kretati se neusklađenije nego prije te naposljetku može razviti karakteristično “miješanje pri hodu“.

Promjene glasa Parkinsonova bolest utječe na kretanje na različite načine, uključujući i način na koji osobe govore.

U kasnijoj fazi bolesti javljaju se poteškoće pri govoru koji je otežan i teže razumljiv, a i u ranoj fazi bolesti mogu se javiti promjene glasa, no znatno slabijeg intenziteta. Dikcija će najvjerojatnije na početku PD-a biti potpuno jasna, no govor može postati mirniji. Ljudi u ranim stadijima PD-a često govore niskim tonovima, promuklim glasom te ga slabo moduliraju.

PARKINSONOVA BOLEST MOŽE DODATNO UTJECATI I NA IZRAZ LICA, A NE SAMO NA MOTORIKU. LJUDI ČESTO KOMENTIRAJU DA POJEDINCI S PD-om IMAJU PRAZAN POGLED

Tremor Možda je najprepoznatljiviji znak Parkinsonove bolesti tremor. Blago trzanje ili tresenje prsta, ruke ili stopala iznimno je često. U ranoj fazi bolesti tu smetnju primjećuje samo osoba koja ima tremor, no kako bolest napreduje, tremor se pogoršava i počinju ga primjećivati i drugi. Tremor se obično najjasnije primjećuje u mirovanju.

Problemi sa spavanjem S vremena na vrijeme svatko ima problema sa spavanjem, no nekontrolirani pokreti tijekom spavanja, trzanje i okretanje poprimaju novo značenje ako je riječ o Parkinsonovoj bolesti.

Rani znaci bolesti mogu uključivati redovito javljanje mnogih ​​ nekontroliranih pokreta, a ne samo povremeno. Udaranje, mlataranje, mahanje rukama, čak i pad iz kreveta mogu biti znak ozbiljnog problema.

Ukočen izraz lica

Parkinsonova bolest može utjecati i na izraz lica, a ne samo na motoriku. Ljudi često komentiraju da pojedinci s PD-om imaju prazan pogled. Ovaj fenomen, nazvan maskiranje, čest je znak ranog PD-a. Bolest može otežati kretanje i kontrolu malih mišića u licu. Pacijenti mogu imati vrlo ozbiljan izraz lica čak i kada je razgovor bezbrižan i živahan. Osobe s PD-om ne trepću često.

Pognut položaj tijela Široki, nekontrolirani, nevoljni pokreti Parkinsonove bolesti ne događaju se preko noći. Položaj tijela će se u početku malo mijenjati te će se postupno pogoršavati. Sagnut stav koji se može opisati kao naginjanje i spuštanje rani je pokazatelj PD-a te je posljedica gubitka koordinacije i ravnoteže.

Povrede leđa, odnosno križobolja također mogu prouzročiti saginjanje tijela. Pacijenti s križoboljom mogu se ponovno „izravnati“ nakon akutne faze, no osobe s PD-om često ne mogu ponovno steći tu vještinu.

ADIVA PLUS 13

ALERGOLOGIJA

Proljeće u sjeni breze AUTORICA ČLANKA

Mr. sc. Alma Rožman, specijalist za plućne bolesti i tuberkulozu Poliklinika za bolesti dišnog sustava, Zagreb

ADIVA PLUS 14

BREZA JE LJEKOVITA, ALI I ALERGOGENA BILJKA KOJA OD OŽUJKA DO SVIBNJA MNOGIMA NARUŠAVA KVALITETU ŽIVOTA

B

rezu zovu i bijela breza, brizovina, metlika, obična breza te žalosna breza. Talijanski liječnik Mattiola u 16. stoljeću brezom je uspješno liječio kamence bubrega i mjehura. Indijancima, Indijcima i stanovnicima Sibira breza je čarobno drvo. Ime drvo mudrosti dobiva po brezovoj šibi kojom su u srednjem vijeku učitelji kažnjavali lijene učenike.

List breze jedan je od jačih prirodnih biljnih diuretika i dezinficijensa, što je važno u liječenju gihta i reume, nakupljanja vode u trbušnoj šupljini, kod jako otečenih nogu i bolnih, otečenih zglobova. Poznato je i ljekovito djelovanje obloga od mladih listova breze koji se stavljaju na bolna mjesta kod reume i gihta, na otekle i bolne zglobove. Kupke od brezova lišća preporučuju se kod kožnih bolesti, kao što su kožne nečistoće, vlažni i suhi lišajevi, svrab, perut te masno vlasište. U proljeće pučka medicina kao preventivu u održavanju našeg zdravlja savjetuje razne biljne terapije i prehranu za pročišćavanje cijelog organizma i krvi. Svježi sok breze u liječenju bolesti ima stoljetnu tradiciju. Koru breze upotrebljavamo za pripremu kupki za liječenje raznih kožnih nečistoća i bolesti kože, znojenja nogu, osipa i čireva.

Simptomi i liječenje No breza je i alergogena biljka koja počinje cvasti u ožujku, najveći intenzitet cvatnje je tijekom travnja, a u manjoj se mjeri nastavlja tijekom svibnja. Zajedno s cvatnjom trava mnogim osobama izaziva neugodne alergijske simptome zbog čega im je narušena kvaliteta života.

Polen ili peludna zrnca breze su lagana, a nošena vjetrom mogu se prenijeti na udaljenost od 100 kilometara. Najveći dio polena, oko 90%, ostaje na mjestu otpuštanja. U većim naseljima i gradovima zbog posebnih mikroklimatskih uvjeta polenska zrnca su najgušća u sloju zraka do 10 metara od tla.

Simptomi alergije gornjeg dišnog sustava su: ➜ rinoreja (curenje vodenaste sekrecije iz nosa) ➜ kihanje u salvama, dva do 20 puta ➜ svrbež nosa uz iritaciju očiju ➜ začepljenost nosa ➜ suhi nadražajni kašalj ➜ javi li se i otežano disanje, postoji sumnja na astmu.

Zaštita vanjskih sluznica od alergena moguća je pomoću topičkih kortikosteroida i topičkih antihistaminika koji se uštrcavaju direktno u nos ili kapaju u oči.

U slučaju da ta zaštita nije dovoljna, upotrebljavaju se preparati antihistaminika ili antileukotrijeni u obliku tableta. Liječenje alergijskog rinitisa ili peludne hunjavice treba početi na vrijeme, najmanje 15 dana prije početka polinacije, te trajati do njezina kraja.

HIPOSENZIBILIZACIJA JEDINI JE OBLIK TERAPIJE KOJI NA DULJE MOŽE IMUNOSNI SUSTAV POVESTI U PRAVOM SMJERU

Osobe alergične na polen trebaju nositi masku pri izlasku iz kuće. Preporučuje se i pranje kose svake večeri jer se peludna zrnca skupljaju na vlasima. Treba izbjegavati provjetravanje prostorija i boravak u prirodi kada je koncentracija peludi najveća (ujutro). Kondicioniranje zraka može biti korisno ako se uređaji dobro održavaju i redovito im se mijenjaju hepa filtri.

Križne reakcije Vrijeme pojave simptoma pomaže u otkrivanju pravog uzročnika, kao i polenski kalendari koji nastaju nakon višegodišnjih promatranja i polenske produkcije na stalnim postajama. Oni predviđaju početak polinacije, njezino trajanje s pogreškom od +/- 15 dana, što ovisi o meteorološkim uvjetima.

Sve se češće otkriva takozvana križna reakcija između alergije na peludi i pojedinog voća i povrća. Povezuje se alergija na pelud breze s alergijom na jabuku, lješnjak, mrkvu, krumpir, kivi, celer, trešnju i krušku.

Simptomi nakon konzumiranja sirovog voća i povrća su od bezazlenog kašljucanja, grebanja u grlu do akutnog stezanja u grlu (laringospazma) koji je posljedica edema sluznice grkljana, što može biti opasno za život i zahtijeva hitnu intervenciju. Zato se navedeno voće i povrće smije konzumirati termički obrađeno.

Dugoročno rješenje Hiposenzibilizacija je jedini oblik terapije koji imunosni sustav dugotrajnije može povesti u pravom smjeru. Dakle, u duljem razdoblju (u trajanju od tri godine) u pravilnim se razmacima potkožno injicira ili u obliku kapi uzima pod jezik određena koncentracija alergena. Najveća prednost hiposenzibilizacije jest što u terapijskom razdoblju dolazi do znatnog poboljšanja ili čak nestanka alergijskih simptoma. I nakon provedene terapije održava se rezultat, što znači da je potrebno manje pomoćnih lijekova ili neko vrijeme nisu ni potrebni.

Tom je terapijom moguće zaustaviti ili barem odgoditi razvitak alergijske astme.

Alergičnim osobama se, uz obaveznu medikamentoznu terapiju, preporučuje jačati imunitet antioksidansima (kombinacija meda i cimeta), preparatima cinka i magnezija te uljem crnoga kima.

Sve je više alergičara Danas već više od 30% stanovništva, od kojeg 25% mladih, ima neku od alergijskih bolesti. Čini se da je porast alergija uvjetovan boljom dijagnostikom i poboljšanjem svijesti o alergijama, većim onečišćenjem zraka, kao i izlaganjem alergenima u ranijoj životnoj dobi (grinje i kućni ljubimci).

Pušenje povećava sklonost alergijama, posebice pušenje majke u trudnoći. Ako je jedan roditelj atopičar, 30% je veći rizik od pojave atopije kod djece, a kod oba roditelja atopičara rizik se povećava na čak 80%. Majke češće svoju sklonost alergiji prenose na sinove.

ADIVA PLUS 15

SVJETSKI DAN SVJESNOSTI O AUTIZMU

Odrasli s autizmom na margini društvenog interesa

AUTORICA ČLANKA

O

Mr. sc. Renata Vragović voditeljica Programa za odrasle osobe s autizmom Centra za autizam u Zagrebu

drasle osobe s autizmom u Republici Hrvatskoj imaju sva prava kao i svi drugi građani, no ne postoje odgovarajući mehanizmi za osiguravanje njihove dostupnosti i praktične primjene. Sustav podrške nije razvijen i svodi se na novčana prava te elementarno zbrinjavanje u ugrožavajućim životnim okolnostima, traženje nužnog smještaja ili hospitalizacije u kriznim stanjima.

Problem počinje dijagnozom koja mijenja način na koji gledate svoj život i budućnost svog djeteta. Još je vrlo mali broj dijagnosticiranih osoba s autizmom. Malo je stručnjaka koji su osposobljeni za prepoznavanje autizma, dijagnostički protokoli tek se uvode, a specijaliziranih dijagnostičkih timova nema. U odrasloj dobi dijagnozu može postaviti samo psihijatar, no to nije dijagnoza koja se lako postavlja. Mali broj dijagnosticiranih alibi je za nerazvijanje usluga. Prema službenim podacima iz 2017. godine (Izvješće o osobama s invaliditetom u RH, HZJZ), ima samo 1925 osoba s tom dijagnozom. Prema vrlo suzdržanim procjenama, trebalo bi ih biti deset puta više.

Ograničeni kapaciteti A kakvu podršku trebaju odrasle osobe s autizmom? Područje usluživanja treba obuhvatiti cijelu lepezu životnih područja - stanovanje, rad, slobodno vrijeme i rekreaciju, zdravlje i prevenciju metalnog zdravlja, prijevoz, zaštitu pravnih i financijskih interesa osobe i drugo. Usluga treba biti specijalizirana s obzirom na metodiku rada s osobama s autizmom i lepezna s obzirom na različite potrebe intenziteta i oblika podrške. To iziskuje interdisciplinarni pristup te rad različitih stručnjaka.

Kod nas su osobe s težim kliničkim slikama u nešto povoljnijem položaju. One su se školovale po posebnom programu i kroz taj su sustav imale mogućnosti doći do usluge rehabilitacijskog tretmana i smještaja u odrasloj dobi. Specijalizirani odjeli za odrasle osobe s autizmom trenutačno postoje samo u Zagrebu, Rijeci i Splitu, i to ograničenih kapaciteta. Dio odraslih osoba s autizmom nalazi se u smještaju u ustanovama

socijalne skrbi za osobe s većim intelektualnim teškoćama, a dio u već rijetkim psihijatrijskim stacionarima. No najviše ih živi s obitelji. Samo jedna roditeljska Udruga za autizam Zagreb razvija usluge za odrasle osobe s autizmom.

Uključivanje u zajednicu U Centru za autizam odrasli korisnici s područja Grada Zagreba ostaju u rehabilitacijskom tretmanu u poludnevnom i dnevnom obuhvatu u radionicama ili u smještaju, no kapaciteti su vrlo ograničeni.

Od samih početaka rehabilitacijski tretman bio je orijentiran na povezivanje i uključivanje korisnika u zajednicu. Razvijeni su programi uključivanja korisnika u povremene radne aktivnosti u zajednici, a suradnjom s gradskim muzejima, knjižnicama i centrima za kulturu organiziraju se sadržaji i projekti za naše korisnike. Životne zajednice u naselju Jelkovec otvorili smo 2011. i 2016. godine zahvaljujući dodjeli socijalnih stanova od Grada Zagreba, no nekima je takav život bio preizazovan te se bolje osjećaju u ustanovi gdje je život jednostavniji i manje zahtjevan.

Ponosni smo na naš program rekreacije koji provodimo u lokalnoj zajednici, a sretni jer su naši korisnici ondje prilično dobro prihvaćeni.

Potrebe i perspektiva Nažalost, nije sve idilično. Nedostaje nam prostora, opreme, sredstava, tehnologije, profesionalne podrške, korisnici su sve stariji i trebaju sve veću podršku, zdravstvenu njegu i posebnu prehranu. Rad s odraslim osobama s autizmom traži entuzijazam, stalnu edukaciju, snalažljivost, samouvjerenost, međusobnu podršku i dosta hrabrosti.

Zajedno s našim korisnicima senzibiliziramo društvo za osebujnost autizma. Danas osobe s autizmom imaju bolju perspektivu nego prije 20 godina, a nadamo se da će današnja djeca, zahvaljujući ranoj intervenciji i socijalnoj mreži koju gradimo za odrasle osobe, imati još bolju budućnost.

U Hrvatskoj živi mnogo više odraslih osoba s autizmom nego što to pokazuju službeni podaci, a sustav podrške još nije dovoljno razvijen ADIVA PLUS 16

PROMO

Najbolja prijateljica vašoj bebi, a često i vama Oni koji se odluče za dudu varalicu svjedočit će stvaranju posebnog savezništva

P

onekad je zaista fascinantno kako jedna tako mala stvar može izazvati toliko interesa i pozornosti, pa i rasprave, i to čak i prije nego što se uopće počne upotrebljavati. „Nemoj je koristiti, dijete će ti imati krive zube“, podijelit će s vama dežurni stručnjaci, najčešće i prije nego što ih pitate za savjet. „Kupi odmah deset komada, vjeruj mi, trebat će ti kad ćeš to najmanje očekivati i nadaj se da ti je dijete neće izgubiti“, riječi su majke koja još pamti neprospavanu noć koja je uslijedila nakon što su je poslijepodne izgubili u šetnji. „Bolje da žvače nju nego prst… No, s druge strane, tu su onda i dodatni troškovi… Ali prsti su češće uprljani…

Hm, ali i nju treba prati i sterilizirati… Ma, ne znamo zapravo što bismo vam savjetovali “, reći će praktičari koji su isprobali oba rješenja, ali nisu još odlučili koje im je najbolje i najpraktičnije.

I tako ukrug, s velikim upitnikom na vječno pitanje – treba li mojoj bebi duda varalica?

savezništva – onog koje će čvrsto povezati dijete, majku i dudu varalicu. Duda će djetetu donijeti toliko željenu utjehu i osjećaj sigurnosti u trenucima kad će ih zatrebati, a time će izravno omogućiti i roditeljima da pronađu trenutak odmora za sebe.

Odabir dude varalice nije jednostavan baš zbog želje roditelja da svome mališanu odaberu onu najbolju, najprikladniju i najsigurniju za pravilan rast i razvoj. Pritom im Philips Avent širokim asortimanom duda varalica prilagođenih različitim uzrastima, neodoljiva dizajna, dezena i boja često postaje prvi izbor, a svima im je zajednička izrada od sigurnih materijala, jednostavno održavanje i steriliziranje te vrhunska kvaliteta razvijena u suradnji sa zdravstvenim stručnjacima i majkama.

Asortiman Philips Aventa

Za prve dane tu je duda varalica Soothie, koju nazivaju i medicinska duda varalica jer je napravljena iz jednog dijela od medicinskog silikona. Dražesnog je oblika medvjeNeodoljive i sigurne dića i daje vam mogućnost čvršćeg poUniverzalnog odgovora zapravo vezivanja s djetetom jer njezin nema. Roditelj je taj koji će jedinstven oblik omogućava Odabir dude odlučiti što je najbolje za umetanje prsta u dudu varalice nije njegovo dijete i tu će kako biste bebi pomogli jednostavan, upravo zbog u sisanju. Njihova je odluku donijeti prilično želje roditelja da za svog rano, već u prvim mjekvaliteta prepoznata mališana odaberu onu diljem svijeta, a u secima bebina života.

Sjedinjenim AmeričOni koji se odluče za najbolju, najprikladniju i dudu varalicu svjedočit kim Državama koriste najsigurniju za će stvaranju posebnog se i u bolnicama. Dude pravilan rast

i razvoj

varalice Ultra Air namijenjene su bebama s posebno osjetljivom kožom zahvaljujući laganom štitniku s četiri velika otvora za zrak koji omogućavaju maksimalan protok zraka te tako čuvaju nježnu dječju kožu od vlage i iritacija. Dude varalice Ultra Soft s inovativnom tehnologijom FlexiFit te mekim i fleksibilnim štitnikom prate prirodan oblik bebina lica te nose titulu najmekše dude varalice. Dude varalice Classic oduševit će vas predivnim maštovitim i živopisnim dizajnom, ali i sklopivim sisačem simetričnog oblika koji prati razvoj bebina nepca, zuba i desni. Za malo veće ljubitelje duda varalica tu je i duda Freeflow za djecu stariju od 18 mjeseci, koja je posebno otporna na zagriz te istodobno prati razvoj zuba i desni. Širok asortiman duda, ali i ostalih proizvoda za njegu i brigu o djeci još je jedan pokazatelj Philipsove posvećenosti pronalaženju najboljih rješenja koja roditelje i njihove mališane prate u svim važnim fazama razvoja i odrastanja.

ADIVA PLUS 17

LOGOPEDIJA

Velik problem opisan

neurednim rukopisom Loše vještine pisanja mogu utjecati na školska i životna postignuća djeteta, izazvati frustraciju te umanjiti samopouzdanje

AUTORICA ČLANKA

Mr. sc. Nataša Šunić Vargec, prof. logoped Logoped, terapija glasa i govora

ADIVA PLUS 18

D

ijete mi je lijeno. Dječaci su neuredniji od djevojčica. I ja sam pisao/la vrlo nerazumljivo. To su samo neke rečenice koje čujemo od roditelja kad dođu s djetetom na procjenu. No je li uistinu u pitanju „samo“ to ili se „nešto“ iza toga krije?

Pismeno izražavanje najsloženija je ljudska sposobnost koja zahtijeva radnje u tri područja: rukopis, kombiniranje slova u riječ i strukturiranje teksta. Važno je naglasiti da je izražavanje misli i osjećaja važniji element od mehaničkog, no problemi izazvani nedostatkom sposobnosti u mehaničkom dijelu, kao što su nerazumljiv rukopis, gramatičke i pravopisne pogreške, loša organizacija teksta (prouzročena lošijom prostornom orijentacijom), otežavaju čitatelju shvaćanje značenja napisanog.

Postoje različite vrste pismenog izražavanja, a to su prijepis, diktat, opis slike, pisanje nakon nečijeg pričanja, opis doživljaja, pisanje na zadanu temu te samostalan izbor teme. Svaka vrsta nosi određenu količinu težine te stupnjeve pogrešaka.

Poremećaj pisanog izražavanja ili disgrafija očituje se kao loša izvedba pisanja kod djece s prosječnom inteligencijom, a koja nemaju senzoričko ili motoričko oštećenje. Većina ljudi griješi pri pisanju, no osobe s teškoćama čine to toliko često da je napisani tekst teško razumjeti.

Kako prepoznati poremećaj pisanja?

Trud i vježbe

➜ loše oblikovanje slova (grafomotorno neoblikovanje, koje uključuje supstituciju auditivno i vizualno sličnih slova) ➜ neodgovarajuća veličina slova ➜ pogreške pri korištenju velikih i malih slova ➜ nepravilno raspoređeni razmaci ➜ loše poravnanje ➜ postojanje smanjene fluentnosti u pisanju ➜ sporost pri pisanju koja utječe na obavljanje drugih zadataka.

Poteškoća se može očitovati i pri prepisivanju materijala iz teksta na drugo mjesto, prepisivanju s udaljenog izvora (npr. školska ploča) ili bliskog izvora (knjiga na stolu). Problem koji se učestalo pojavljuje jest pogrešno pisanje slova u obliku zamjena sličnih slova (supstitucije) ili zrcaljenja pisanja (obrnuto okrenuta slova), kakve se pronalaze kod djece koja tek usvajaju vještine čitanja i pisanja. Kad se zamjene dulje zadržavaju, mogu ukazivati na postojanje određenih problema.

Uz navedene, vidljivi su i problemi fluentnosti pisanja. Djeca pišu sporo i s velikim naporom, što negativno utječe na izvedbu u drugim područjima pismenog izražavanja.

Od samog početka treba pružiti podršku djeci s poteškoćama u pismenom izražavanju. Djetetu se mogu ponuditi različiti probni materijali koji će uključivati određena područja na kojima treba raditi ili plastične prekrivače teksta koji omogućavaju samoispravljanje (iznimno važno u terapijskom segmentu).

Učinkovite strategije uključuju i učitelja kao model, učenje slova prepisivanjem i povećanje brzine pisanja za razvijanje fluentnosti pri pisanju.

Za uspješnost u svladavanju teškoća potrebne su učestale prilike za pisanje, a to omogućavaju vremenski ograničeni zadaci uz motivaciju i usmjeravanje roditelja, terapeuta i učitelja.

Usvajanje pisanja počinje učenjem pravilnog držanja olovke (pincetni hvat) i grafomotornog oblikovanja pojedinih slova te se kreće prema kombiniranju slova (glasovna i slogovna analiza) i razvijanju fluentnog načina pisanja.

Veze pisanja i drugih vještina Vještine pisanja povezane su s perceptivnim i motoričkim vještinama.

Djeca s teškoćama u pisanju imaju i veće teškoće u pronalaženju tražene slike i crtanju od drugih učenika. Oni s teškoćama u pisanju u većini slučajeva imaju i lošije vještine glasovne te slogovne analize i sinteze.

Problemi s pisanjem pridonose produciranju pravopisnih pogrešaka zbog smanjene brzine pisanja i nerazumljiva teksta. Često napisana riječ može izgledati kao neka druga jer osobe tijekom glasovne i slogovne sinteze zaborave riječ koju žele napisati.

OŠKI

Proizvodi za njegu i iš enje suhe osjetljive kože namijenjeni osobama tre e životne dobi Prevencija IRITACIJA I CRVENILA DEKUBITUSA PELENSKOG OSIPA

TE

RAN

O

D

Loše vještine pisanja mogu utjecati na školska i životna postignuća djeteta jer učitelji nerazumljiv rukopis mogu povezati s inteligencijom i lijenošću pa često djetetov rad zamjećuju više od samog sadržaja. Negativna percepcija ima sve veći utjecaj kako dijete raste jer se često pripisuje lijenosti, a ne teškoćama, pogotovo ako je dijete dobro u drugim vještinama.

Problemi s kojima se dijete susreće mogu izazvati frustraciju te dovesti do smanjenog samopouzdanja, vrlo loše samopercepcije i gubitka motivacije zbog učestalog neuspjeha uz kontinuiran povećan broj zahtjeva iz okoline. Stoga je važno na vrijeme uočiti moguće probleme i reagirati te tako djetetu omogućiti uspješan napredak u školskim i daljnjim životnim postignućima.

Namjena HIDRATACIJA OBNOVA NJEGA KOŽE

AT ERM OL

STI

Neugodne posljedice

www.elbi-medikal.hr Za besplatan uzorak ili savjet nazovite 01/2750-980 ili pošaljite e-mail na maloprodaja-kc@elbi-medikal.hr.

ADIVA PLUS 19

ZDRAVLJE IZ PRIRODE

PROLJETNA

AUTOR ČLANKA

DETOKSIKACIJA Frane Herenda, mag. pharm.

DA ILI NE?

Najbolje čišćenje organizma bilo bi dugoročna umjerenost te izbjegavanje u što većoj mjeri onoga što znamo da nam škodi. Savjetuje se da uvijek slušamo svoje tijelo

ADIVA PLUS 20

U

današnje vrijeme detoksikacija se spominje na svakom koraku te se čini da je o toj temi sve rečeno. Pa ipak, potrebna je doza opreza jer se popularni „detoks“ nemilice iskorištava na nimalo korektan način. Najlakše bi bilo da možemo uzeti neki pripravak koji će očistiti tijelo od svega što smo mu priuštili u razdoblju koje je toj famoznoj detoksikaciji prethodilo. Kao da smo mi stroj, a naša crijeva cijev koju izvadimo, isperemo, pustimo neko sredstvo i odjednom je sve kako treba. Naravno, tako nije niti može biti.

Postoji li onda „detoks“?

Pa u neku ruku i postoji. Možemo donekle detoksicirati jetru, žuč, bubrege, pa možda i crijeva. Najbolje čišćenje organizma bilo bi dugoročna umjerenost te izbjegavanje u što većoj mjeri onoga što znamo da nam škodi. Danas smo većinom toliko dobro informirani da nema potrebe da pišem o tome. Dodatnu vrijednost ostvarit ćemo slušanjem svoga tijela. Ono nam, kao i naši bližnji, redovito govori što ga muči, samo je pitanje koliko se trudimo slušati. Ako ne slušamo, problemi će se nagomilavati dok se čaša ne prelije ili ne dođe do bolesti.

Detoksikacija jetre i žuči Detoksikacija jetre i žuči vjerojatno je najpametniji izbor i na njoj ću se najviše zadržati. Ako imate ikakve poteškoće sa stolicom, crijevnim tegobama, a nikakve bolesti nisu dijagnosticirane – razmislite o ovoj vrsti detoksikacije. Iako ju je pametno povremeno provesti i ako nema simptoma. Tako zapravo potičemo žuč da se stvara i/ili da se izbacuje u crijevo te tim putem eliminiramo tvari koje je jetra na naš zahtjev bila primorana metabolizirati. To posebno naglašavam ako imamo neuredne životne navike ili koristimo teške lijekove, kontraceptive i slično. Da bismo pomogli jetri, pametno je jesti biljke bogate sumporom, poput rotkvice, crne rotkve, brokule...

Vaši saveznici su gorke biljke Kako se to radi? Najčešće gorkim biljkama koje zovemo koleretici i kolagozi (potiču lučenje ili stvaranje žuči). Oprez s tim bilj-

kama je potreban kod žučnih kamenaca jer ih, naravno, može pokrenuti. Moramo biti svjesni da upravo nedostatna upotreba takvih biljaka u prehrani predstavlja dio problema koji dovodi do povišenog kolesterola, pijeska i kamenca u žuči.

Ne zaboravimo još jedan simptom po kojem možemo biti gotovo sigurni da je smanjena funkcija žuči – masna stolica koja pluta. Stari su narodi imali običaj pogledati svoje izlučevine, a mi ih danas odmah šaljemo na analizu. Naša intuicija i slušanje tijela ponekad nam puno otkrivaju.

Biljke koje možemo koristiti su uistinu brojne, a redom je riječ o gorkim biljkama. One svojim gorkim okusom potiču žuč te omogućuju bolju probavu hrane.

Najčešće se koriste artičoka, čičak,

sikavica, maslačak, ognjica (Iberis amara), kurkumin, dimnjača (Fumaria officinalis)...

Možda ćemo se za artičoku odlučiti ako nam je i kolesterol visok. A možda za čičak imamo li poteškoća s kožom poput seboreje, psorijaze ili akni. Zna to pomoći. Nisu Kinezi ludi – čišćenje žuči i bubrega može pomoći kod mnogih stanja, pa i kožnih.

Sikavica će nam biti izbor želimo li pozitivni učinak na bubrege i jetru, no ona, kao i kurkumin, dolazi u standardiziranim ekstraktima, pa ih i češće koristimo kod određenih stanja. Sikavica uistinu pomaže regeneraciji jetre pa je nekad registrirana i kao lijek. I pomaže mnogo preopteretimo li jetru.

Kurkumin, osim ove funkcije, djeluje i protuupalno, na želudac, crijeva pa ga smatram, kao i sikavicu, odličnim za intervenciju kad treba, a ne za svakodnevnu upotrebu poput drugih nabrojenih biljaka.

Dimnjača će biti naš izbor imamo li pijesak ili kamence pa moramo biti oprezni ili kad osoba pati od kožnih alergija. Osobno je volim kod alergija na sunce i uistinu znam vidjeti rezultat.

Dakle, detoksikacija žuči i jetre često je korisna i kod zdravih osoba.

Kvaliteta po zdravim cijenama

Saveznik vašeg imuniteta 27 vitamina i minerala s dodatkom luteina i koenzima Q10 u samo jednoj tableti dnevno

Preporučena MPC:

79,90kn 60 tableta

SAMO U LJEKARNAMA

www.pharmavital.hr

ADIVA PLUS 21

MOJ DOM

Ljekovito začinsko bilje na balkonu U gradovima je malo onih koji imaju okućnicu na kojoj mogu organizirati svoj vrt. Pa ipak, i balkon može biti dovoljan AUTORICA ČLANKA

M

Vladimira Šimić nogi sanjaju o svom komadiću zemlje na kojem bi mogli uzgajati povrće ili nekoliko voćki te napuniti stol domaćim plodovima. No čak i ako ste „osuđeni“ samo na balkon ili prozor, možete ispuniti svoj san o vrtu – malom, ali itekako vrijednom. U današnje vrijeme mogu se doznati odlični i praktični savjeti o tome kako tih nekoliko centimetara ili kvadrata pretvoriti u malenu oazu usred grada.

Ovom prilikom odabrali smo četiri začina koja neće samo obogatiti vaša jela intenzivnim okusima, nego će učiniti uslugu i vašem zdravlju jer riječ je o ljekovitim biljkama.

Anis

Ljekovitost: Još u starom Egiptu bila su poznata njegova diuretska svojstva, a koristio se i kao lijek za želučane tegobe. Upotrebljava se i za smirenje te ublažava respiratorne tegobe i simptome astme.

Poput klinčića i cimeta, sadrži hlapljiva ulja koja mu daju protuupalna i antioksidativna svojstva.

Uzgoj: Najbolje uspijeva sam u tegli u supstratu za kaktuse. Naraste do jedan metar, a berba plodova je u rujnu. Sije se plitko, u rupu ne dublju od jednog centimetra u koju se stave jedna do tri sjemenke. U sobnim uvjetima klija šest dana, a nerijetko i dulje. Ne treba ga previše zalijevati.

Metvica

Ljekovitost: Biljka latinskog imena Mentha x piperita (Lamiaceae), odnosno paprena metvica već je generacijama na glasu kao izvrstan lijek iz prirode za razne upale u ustima te ublažavanje grlobolje, a čaj

ADIVA PLUS 22

je vrlo popularno piće i zbog osvježavajućeg okusa. Ublažava grčeve, pojačava rad želuca, pomaže protiv nadutosti te služi kao antiseptik.

Uzgoj: Najbolje je kupiti biljčicu te je presaditi u veću teglu, metvica voli više prostora. Osim toga, treba biti sama u teglici jer nadvladava druge biljke. Zalijeva se svakodnevno ili svaki drugi dan, a zemlja bi uvijek trebala biti malo vlažna. Držite je na suncu, no ne toliko jakom da je „sprži“. Bere se čim potjeraju mladice.

Kadulja

Ljekovitost: Kadulja je poznata po širokom spektru djelovanja estrogeno, adstrigentno, antivirusno, antibakterijsko, fungicidno, digestivno i antioksidacijsko djelovanje, a korisna je protiv znojenja, napuhnutosti, poboljšava raspoloženje i podiže koncentraciju. Može se koristiti kod grlobolje i za brže zarastanje rana, no potreban je oprez jer je kaduljino ulje vrlo toksično. Čaj od kadulje blagotvorno djeluje na zdravlje.

Uzgoj: Treba je posaditi u veći lonac s kvalitetnom zemljom. Najbolje vrijeme za berbu listova je od kraja svibnja do kraja rujna. Vrhovi mladica i grančice beru se čim ljeti počnu pupati te se odmah mogu sušiti.

Lavanda

Ljekovitost: Lavanda je također drevni lijek narodne medicine, a čaj od ove biljke blagotvorno djeluje kod grčeva u želucu i mišićima, kod nadutosti, lupanja srca, migrene, nesvjestice, prehlade, gripe, za izazivanje i reguliranje mjesečnice, kod bolesti jetre i slično.

Uzgoj: Može uspijevati u običnoj dreniranoj zemlji, no važno je da je duboka. Ne treba je puno zalijevati, a odgovara joj južna strana. Može preživjeti i kraća razdoblja temperatura ispod nule.

Odabrali smo četiri začina koja neće samo obogatiti vaša jela intenzivnim okusima, nego će učiniti uslugu i vašem zdravlju

LJEPOTA

ŠTO VAM

nokti poručuju O VAŠEM ZDRAVLJU?

AUTORICA ČLANKA

Magda Dežđek

Neke promjene mogu biti bezopasne, neke mogu biti posljedica bolesti koju imate, a neke mogu signalizirati na kronične i ozbiljne zdravstvene probleme

N

okti su mnogo više od „pločice“ za bojenje i ukrašavanje cirkonima. Njihov oblik, tekstura i boja mogu biti dobar pokazatelj zdravlja pa ih je, s vremena na vrijeme, dobro prekontrolirati, posebno ako su većinu vremena skriveni pod slojem boje.

Neke promjene mogu biti bezopasne, neke mogu biti posljedica bolesti koju imate (npr. probleme s noktima češće imaju osobe koje imaju dijabetes), ali neke promjene, u smislu dekoloracije ili zadebljanja ploče nokta, mogu upućivati na kronične i ozbiljne zdravstvene probleme, kao što su bolesti jetre i bubrega te srčane i plućne tegobe, navode dermatolozi Američke akademije dermatologije.

Uz objašnjenja dr. Josepha Mercolea, američkog holističkog eksperta za zdravlje, i medicinskih stručnjaka iz Mayo klinike, navodimo devet promjena na noktima koje mogu dosta toga otkriti o vašem zdravstvenom stanju.

Žuti nokti Žuta boja se najčešće povezuje sa starenjem, učestalim korištenjem laka za nokte ili akrilnim noktima. Pušenje također može ostaviti žućkastu nijansu na noktima. Ako su, uz žutilo, nokti i zadebljani i lako pucaju, možda je riječ o gljivičnoj infekciji. Puno rjeđe žuti nokti mogu biti povezani s problemima sa štitnjačom, dijabetesom, psorijazom ili respiratornim bolestima.

mjenu oblika nokta. Karakteriziraju ga natekli krajevi prstiju i nokti koji rastu zakrivljeno i zaobljeno prema dolje (to se uglavnom događa kada se nokti dulje ne skraćuju). Takav izgled može biti znak manjka kisika u krvi i povezuje se s plućnim bolestima, a može upućivati i na bolesti jetre, bubrega, srca, upalnu bolest crijeva i HIV infekcije.

Scarletna groznica ili pneumonija). Osim toga, mogu biti povezane i sa psorijazom, dijabetesom, bolestima cirkulacije ili ozbiljnim nedostatkom cinka. Druga vrsta horizontalnih diskoloracijskih linja, tzv. Mees’ linija upućuju na trovanje arsenom, Hodgkinovu bolest te još neke teške bolesti i trovanja.

Suhi, krhki i lomljivi nokti

Okomite linije uobičajen su znak starenja i nisu razlog za brigu. Ipak, u nekim se slučajevima pruge mogu pojaviti zbog manjka nutrijenata, poglavito vitamina B12 i magnezija.

U ovom slučaju, životni stil ima najveću ulogu, primjerice koliko često koristite odstranjivač laka za nokte, koliko ste izloženi sredstvima za čišćenje, plivate li u bazenu, imate li gelirane nokte... Ako se ne pronalazite u ovim primjerima, možda je krivac za ispucane nokte gljivična infekcija ili bolesti štitnjače (npr. hipotireoidizam). Lomljivi nokti mogu upućivati i na to da vašoj prehrani manjka vitamina, posebice vitamina A i C te biotina (vitamin B7).

Bijele točkice

Vertikalne brazde

"Žličica" nokti Nokti koji se na krajevima uvijaju prema gore, poprimajući oblik žličice, mogu odavati nedostatak željeza, upućujući na anemiju ili pak hemokromatozu (povišeno željezo u krvi), a mogu upozoravati i na srčane bolesti ili hipotireoidizam.

Male bijele mrlje na noktima najčešće su rezultat traume nokta i nisu znak za uzbunu.

Takve će točkice ili izblijediti ili će izrasti s noktom. U rijetkim slučajevima, ako točkice ne nestaju, mogu biti posljedica gljivične infekcije.

Pitting

Horizontalne brazde

Tamne mrlje

Nokti koji su istočkani brojnim rupicama ili jamicama česti su kod osoba koje imaju psorijazu, no mogu se povezati i s bolešću vezivnog tkiva ili alopecijom (autoimunom bolesti koja uzrokuje opadanje kose).

Uzrok horizontalnih brazda ili Beau linije Ako nisu posljedica traume, crne linije ili mrmože biti trauma nokta ili niz ozbiljnih bo- lje na noktima zahtijevaju hitan posjet liječClubbing nokti Pojam curling ili clubbing odnosi se na pro- lesti koje prati povišena temperatura (npr. niku jer može biti riječ o melanom.

ADIVA PLUS 23

NUTRICIONIZAM

AUTORICA ČLANKA Izv. prof. dr. sc. Donatella Verbanac, dipl. inž. med. biok., Sveučilište u Zagrebu, Farmaceutsko-biokemijski fakultet

PREHRANA KOD

Hormoni štitnjače kontroliraju brzinu kojom će se zbivati izmjena tvari u našem organizmu, koliko brzo će se one uz prisutnost kisika razgraditi, a novonastale strukture ugraditi u stanicu

BOLESTI ŠTITNJAČE J

este li znali da su bolesti štitnjače ili tiroidee jedne od onih koje je najteže dijagnosticirati? Zapanjuje ta činjenica s obzirom na to da je diferencijalna dijagnoza i određivanje biomarkera rada štitnjače već desetljećima prisutno u svakodnevnoj biomedicinskoj praksi. No unatoč pomno razrađenim protokolima, smjernicama i preporukama, ovaj zdravstveni problem i dalje predstavlja izazov za liječnike i pacijente.

Pa pođimo redom. Štitnjača je endokrina žlijezda koja sintetizira hormone koji u svom sastavu imaju jod, a uvelike kontroliraju metabolizam našeg organizma. Naime, hormoni štitnjače kontroliraju brzinu kojom će se zbivati izmjena tvari u našem organizmu, koliko brzo će se one uz prisutnost kisika razgraditi, a novonastale strukture ugraditi u stanicu.

ADIVA PLUS 24

Jod – neophodan mineral za normalan rad štitnjače Jod je neophodan mineral za normalan rad ove male žlijezde te svaki nedostatak joda u organizmu vrlo brzo dovodi do nastanka jedne od najraširenijih bolesti „nutritivnoga karaktera“ – uvećanja štitnjače ili takozvane guše.

U razvijenim je zemljama nedostatak joda u prehrani relativno rijetka pojava te je najčešće povezan s malom koncentracijom joda u vodi za piće i zemlji na kojoj se voće i povrće uzgaja. Ako se zna da je područje na kojem pojedinac živi siromašno jodom zbog raznih okolišnih čimbenika, onda se tim osobama mora sugerirati uzimanje većih količina joda putem hrane.

Namirnice koje su najbogatije jodom su morske ribe, alge, jaja, jogurt, sir i jodirana sol. Pojedine namirnice na neki način brane organizmu pravilno iskorištavanje joda pa mogu umanjiti sposobnost organizma da iskoristi jod za sintezu hormona štitnjače. Dobro je znati da u te namirnice spadaju cvjetača, kelj, prokulice, raštika... Najviše su riziku izloženi strogi vegetarijanci (vegani) koji takve namirnice svakodnevno koriste u prehrani, i to u velikim količinama.

U zemljama u razvoju gušavost je često posljedica autoimune bolesti koja smanjuje funkciju štitnjače pa nastupa hipotireoza. Iako su spomenute namirnice na crnoj listi kada je riječ o poremećajima vezanim uz hipotireozu i štitnjaču, neupitna je njihova dobrobit za široku populaciju osoba koje sa štitnjačom nemaju poteškoća. U tim se namirnicama nalazi spoj 3-indol-karbinol koji je po svojim dijetoterapijskim osobinama poznat kao jedna od najkvalitetnijih nutritivnih komponenti s izrazitim ljekovitim svojstvima. U laboratorijskim pokusima taj se spoj pokazao kao učinkovito sredstvo u kontroli maligne proliferacije stanica karcinoma prostate i karcinom kolona. Osim toga, zbog izrazito protuupalnog djelovanja dugoročna primjena namirnica koje sadrže 3-indol-karbinol štiti organizam od kroničnih upalnih bolesti te od autoimunih bolesti.

Hipotireoza Jedan od najpoznatijih poremećaja, bolesti ili stanja povezanih sa štitnjačom jest spomenuta hipotireoza, odnosno smanjena funkci-

ja štitnjače koja dovodi do usporavanja tjelesnog metabolizma. Bolest se razvija izrazito polako. Uz uvećanje štitnjače i pojave gušavosti (što i nije svaki puta pravilo, jer se štitnjača može povećati i samo s jedne strane), javlja se umor, zaboravljivost, uvećanje tjelesne mase, nepodnošljivost hladnoće, zatvor, suhoća kože i kose. Ako je uzrok autoimune prirode, onda se u organizmu stvaraju protutijela koja napadaju tkivo vlastite štitnjače, a posljedica toga je smanjeni nastanak hormona. Hipotireoza se može javiti u svako životno doba, ali mnogo je raširenija među starijim osobama. Ako se razvije tijekom adolescencije, može usporiti rast i razvoj sekundarnih seksualnih osobina, a ako se javi u najranijem djetinjstvu, često i normalni razvoj moždanih funkcija. Stoga se danas redovito razina hormona štitnjače kontrolira odmah nakon rođenja djeteta. Slabo aktivna štitnjača kod žena često dovodi do uvećanja vrijednosti kolesterola u serumu. Terapija se sastoji u davanju sintetskih molekula hormona štitnjače.

Hipertireoza Nasuprot hipotireozi, stoji hipertireoza ili uvećana aktivnost štitnjače koja dovodi do uvećanog stvaranja aktivnih hormona te nastupa ubrzanje metabolizma, srce brže kuca, pritisak krvi je veći, nastupa gubitak težine, povećanje apetita, znojenje, nepodnošljivost topline, izbočenost očiju... Obično se javlja zbog prisutnosti protutijela u krvi koja stimuliraju štitne stanice, ali razlog stvaranja tih protutijela još nije poznat. Hiperaktivnost štitnjače ima i svoj genetski uzrok te je mnogo raširenija bolest kod žena. Zbog ubrzanog metabolizma osobe koje pate od hipertireoze iskorištavaju prehrambene tvari mnogo brže. Ako gubitak težine počinje predstavljati velik problem, moraju se u prehranu uvesti namirnice bogate bjelančevinama kako bi se nadoknadio gubitak mišićne mase. To su meso, riba, jaja, mlijeko i mliječni proizvodi, ali neophodne su i dodatne količine vitamina B skupine jer sudjeluju u metabolizmu ugljikohidrata i bjelančevina.

U tu svrhu treba konzumirati nemasnu svinjetinu, fermentirane mliječne proizvode ili uzeti nadopune u obliku pivskog kvasca.

ADIVA PLUS 25

ODMOR I PUTOVANJA

Tajna veza između ljudi i planina

Na vrhu svijeta Planine su sveta mjesta, prebivalište bogova, dio su identiteta ljudi, društava i nacija AUTOR ČLANKA Branimir Ivkošić

K

oliko ste često čuli za tučnjavu u planinarskom domu? Za ukradeni ruksak zaboravljen na planinskom odmorištu? Za društvo koje s planine silazi posvađano ili mrzovoljno? Planine stavljaju stvari na svoje mjesto, mijenjaju usku perspektivu svakodnevice u onu sveobuhvatnu. Na planinama, pod milijun zvijezda, iz nebeske perspektive sagledavamo našu sitnost i veličinu, naše strahove i hrabrosti, postajemo svjesni koliko je besmisleno poricati naše mane i hvastati se vrlinama. Ne bez razloga, planine su sveta mjesta, prebivalište bogova, dio su identiteta ljudi, društava i nacija.

ADIVA PLUS 26

Što sve treba znati prije odlaska na planinu?

Prije nego što uopće odlučite krenuti na planinarenje, trebate se informirati o vremenskoj prognozi. Planine su hirovite i najbolje je planinarenje organizirati za stabilna, anticiklonalna vremena. Temperatura, osim ako nije ekstremno niska, i nije neki problem za planinarenje jer se njoj jednostavno prilagođavamo količinom i slojevima odjeće. No uz padaline i temperaturu provjerite i prognozu vjetra. Neoprezne planinare koji na temelju prognoze naoblake misle da će uživati na suncu, sunce i dočeka, no ponekad zajedno s vjetrom koji zna biti toliko jak da se na vrhu jedva može izdržati nekoliko minuta. Ako na polazišnu točku vašeg uspona dolazite automobilom, pobrinite se da imate dovoljno goriva, posebno ako nekamo idete prvi put pa postoji mogućnost da malo zalutate. Dokle god imate goriva u rezervoaru, ne možete se zapravo izgubiti.

Zatim obratite pažnju na sadržaj vašeg ruksaka. Prvo i osnovno morate imati vode. Pri usponima, posebno duljim, tijelo gubi dosta tekućine pa treba često popiti malo vode, bolje manje, a češće nego više, a rjeđe. Dio tekućine koju gubimo završit će kao znoj koji će nam natopiti slojeve odjeće uz tijelo pa obavezno ponesite rezervnu odjeću.

Vlažna odjeća na planinskoj svježini nikako nije preporučljiva.

obavezno obujte gojzerice. Udubina, grana i kamenja ima i na najdobroćudnijim stazama te samo jedan pogrešan korak ugodno hodanje može pretvoriti u mučno šepesanje, a za takvo što najmanje su šanse ako hodate u dobro stegnutim gojzericama. Ako nemate štapove za hodanje, poslužit će i oni prirodni. Nađite ravnu, ne predebelu, ali dovoljno čvrstu granu i koristite je kao štap za hodanje. Time će vaša ravnoteža biti bolja, a imat ćete i bolji osjećaj povezanosti s podlogom po kojoj hodate.

Za planinarenje je dobro imati puno energije Količina hrane koju nosite ovisi o tome planirate li objedovati samo ono što ste ponijeli ili na odredištu postoji ugostiteljska ponuda. Ovisite li samo o sebi, s količinom ponesene hrane teško možete pretjerati jer svježi planinski zrak više nego išta drugo otvara apetit pa se planinari rijetko vrate s ostacima hrane. Ujutro prije polaska ne libite se dobro najesti jer je za planinarenje dobro biti pun energije, a koliko god obilno doručkovali, dok dođete do cilja, bit ćete ponovno gladni. Što god jeli, sve je mnogo finije i slađe na svježem planinskom zraku.

Bez obzira na to koliko staze kojima se planirate kretati bile pitome,

Zašto planinarimo?

Oni koji se popnu na planinu imaju potpuno individualna iskustva.

Najčešće osjete nostalgiju, smirenost i povezanost s okolnom prirodom, s maglom i rosom, snijegom, suncem, klisurama i ljudima.

Osjećaj je teško opisiv jer je ambivalentan, to su istodobno euforija i smirenost, histerični sedativ iskona. Sjedeći jednom na stijeni na vrhu Zavižanske kose na Velebitu jedan je planinar pokušao riječima opisati taj osjećaj. Nije mu baš išlo, a tada, odjednom, pred njim se stvori velebitska vila i u čas riješi njegov problem riječima: „To o čemu razmišljaš uvijek je u tebi, ali tek dolaskom na planinu postaje osjet, ništa drugo to nije nego – ljubav prema životu.“

ADIVA PLUS 27

KULTURNI VODIČ PREGLED DOGAĐANJA ISTRA I KVARNER

6. 4. Zadar Wine Festival, Arsenal, 14 sati

RIJEKA 30. 3. Detour, Pogon kulture, 22 sata 8. 4. Festival znanosti, Kampus Trsat, Astronomski centar Rijeka i Hrvatski kulturni dom 12. 4. Električni orgazam, Pogon kulture, 21 sat

SLAVONIJA

OSIJEK 6. 4. Gala koncert Petra Graše, Sportska dvorana Gradski vrt, 20 sati SREDIŠNJA HRVATSKA

SISAK 9. 4. Stand-up comedy show „Odraslost“ - Vlatko Štampar, Kristalna Kocka vedrine, 20 sati

DALMACIJA

Električni orgazam u Tvornici kulture Jedan od najvažnijih rock bendova ovog podneblja objavio je 2018. album „Gde smo sad“ koji je kritika proglasila njihovim najboljim radom u proteklih 30 godina. Oni će ga odsvirati zajedno sa svojim najvećim hitovima u Tvornici kulture 13. travnja.

SPLIT 30. 3. Maya Berović, Spaladium Arena, 20 sati 2. 4. The Show Must Go On, Spaladium Arena, 20 sati 10. 4. Croatia Boat Show, Zapadna obala 29. 3. Marko Škugor, HNK, 20 sati 30. 3. Zlatko Pejaković, Arsenal, 21 sat

GRAD ZAGREB

5. 4. Vatra: XX godina benda, Dom sportova, 20 sati 6. 4. The Show Must Go On – The World’s Greatest Queen Show, Boćarski dom, 20 sati 6. 4. Zabranjeno pušenje, Sax klub hrvatskih glazbenika, 21 sat

ČITAJTE S ADIVOM Filozofski roman o potrazi za istinskom srećom

Prirodna rješenja za hormonske poremećaje

Imati hrabrosti ne svidjeti se drugima

Hormonska ravnoteža

Možemo li živjeti bez potvrde drugih? Možemo li biti sretni bez obzira na okolnosti? Je li tijek našeg života u našim rukama? Odgovore na ova pitanja potražite u japanskom bestseleru prodanom u više od 3,5 milijuna prodanih primjeraka, a koji je na Zapadu proglašen japanskim književnim fenomenom. Odsad dostupan i na hrvatskom jeziku.

ICHIRO KISHIMI, FUMITAKE KOGA CIJENA: 135,00 kn

DR. SARA GOTTFRIED CIJENA: 159,00 kn

Dr. Gottfried kombinira prirodne terapije i znanstvena istraživanja, nudi upitnike za definiranje individualnog hormonskog statusa te iznosi protokole za uklanjanje najčešćih hormonskih neravnoteža i njihovih kombinacija pomoću prirodnih rješenja.

Knjige možete potražiti u knjižari Planetopija u Ilici 72 (T/F: 01/48 46 197) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske ili naručiti putem interneta na www.planetopija.hr

ADIVA PLUS i Planetopija nagrađuju vas dvjema knjigama!

Dobitnici iz 257. broja:

Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova te pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 4. travnja do 12 sati na adresu:

Ingrid Udovič (Rovinj) Kristina Grgić (Osijek)

PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.

SUDOKU

SUDOKU

3

4 7

9 2 7

6 2 8 5

8 1 5

3

6 1 4

3 2 4 9

8 6 3 4

ADIVA PLUS 28

9 8

5 9 6 1 8 3

RJEŠENJA SUDOKU (str. 30)

2 6 4 3 2 6 5 4

9 7 4 2 8 5 1 6 3

1 3 6 9 4 7 2 5 8

2 5 8 3 6 1 4 9 7

8 6 2 1 3 9 5 7 4

5 9 7 4 2 6 8 3 1

4 1 3 7 5 8 6 2 9

6 8 1 5 9 3 7 4 2

3 4 5 8 7 2 9 1 6

SUDOKU (str. 30) 7 2 9 6 1 4 3 8 5

4 1 2 9 8 5 7 6 3

8 5 9 6 3 7 1 4 2

3 6 7 1 2 4 5 9 8

9 8 6 5 1 3 2 7 4

1 7 5 2 4 8 6 3 9

2 4 3 7 6 9 8 5 1

6 9 4 8 7 1 3 2 5

7 3 8 4 5 2 9 1 6

5 2 1 3 9 6 4 8 7

5 9 str. 29 - (skandinavka): nula, akov, 1 2 paka, ular, hulk, ap, a, nid, faza, πef, 5 6 8 9 otok, epakt, prisila, losion, ant, ib, dkt, 6 4 7 1 rosno, sni, marsovac, dean, alain, milom, a, ring, sokolar, πpinat, arafat, 8 4 5 astarot, aroma, laila ali, irak.

ZABAVA SKANDINAVKA

50

NAPUHNUTOST

ZELENI BROJ NA RULETU

UGRADITI POSLOVNI U KALUP PROSTOR

OBARKA

Á

STARA MJERA ZA TEKUΔINE

RIJEKA U SLOVENIJI

KONJSKI POVODAC, UZDA ZELENI FILMSKI JUNAK (ERIC BANA!)

Á “AMPER” FORDOVA FILMSKA ZELENA ...

ALMA PRICA

OTIΔI KRIVIM PUTEM

PJEVA» RAHIMOVSKI

“©KOLA”

ÆENSKO “NETWORK JUNA»KI IME, INTERFACE SPJEV FRANCISKA DEVICE”

DIREKTOR RAZVOJNA ETAPA

DRUGO, OSTALO

PRINUDA TEK RASPAKIRAN

VODICA ZA NJEGU LICA ILI KOSE

STARI SLAVEN JEDINO

UZGAJIVA» SOKOLOVA ZA LOV ©ARENA PAPIGA

BOKSA»KO BORILI©TE

FENI»KO-SIRIJSKA BOÆICA (ASTARTA) MUHAMMADOVA KΔI U RINGU

Á

... ILI SILOM ZENONOVA FILOZOFSKA ©KOLA

Á

Á

GLUMAC DELON

ZELENI POPAJEV “DOPING”

BRAT DINA DVORNIKA SPLITSKA RATNA LUKA

SNOVI, SANJE AMERI»KI “ZELEMBAΔI”

IVICA BULJAN CRVENO, ÆUTO, ZELENO!

Á

KOJE JE OVLAÆENO ROSOM DOGOVOREN ZNAK

“DIGITAL KEY TELEPHONE” “MALI ZELENI” IZ SVEMIRA

BRODSKA SOBA

VIS ILI LO©INJ

KEMIJSKI ELEMENT (ZNAK: Tn)

PRIJESTUPNI DAN U GODINI (GR».)

Á

ZLOGUKO VISOKI PRORO»IN »ANSTVO ERWINA (»ETIRI ROMMELA JAHA»A!)

“ALT” OKVIR ZA SLIKU BILJARSKI ©TAP POKOJNI PALESTINSKI LIDER, JASER TALIJ MIOMIRIS RIMSKA JEDINICA AZIJSKA DRÆAVA (GL. GRAD: BAGDAD)

ADIVA PLUS 29

ADIVA PREPORUČUJE Proljeće je idealno vrijeme da zablistate! Priuštite svojoj koži pravilnu njegu, riješite se bolova i upala te kontrolirajte krvni tlak.

Gel ICE POWER PLUS s učinkom hlađenja Gel brzo i učinkovito olakšava bol, smanjuje upale i natečenost. Dugotrajan efekt hlađenja postiže se zahvaljujući ulju eukaliptusa i mentola. Klinički je ispitan i siguran za cijelu obitelj. Nema ograničenja doze pri upotrebi.

Geratherm desktop tlakomjer Tlakomjer za nadlakticu, jednostavan za upotrebu (jedna tipka), s velikim zaslonom i velikim brojevima. Može raditi preko adaptera te ima perivu manšetu.

Tlakomjer također odlikuju detektor aritmija, integrirano vrijeme i datum, memorija 85 mjerenja te transparentni okvir za pohranjivanje.

ADIVA 3030 ADIVAPLUS PLUS

PAYOT Uni Skin Masque Magnetique Crna maska sa stimulirajućom magnetskom tehnologijom oslobađa kožu od nečistoća, dubinski čisti i ostavlja blistav ten. Magnetska tekstura bogata magnetitom privlači prljavštinu na površini kože pa se lako uklanja pomoću magneta.

ADIVA PLUS 31

www.icepower.com

Za brzo i učinkovito ublažavanje bola Ice Power Cold Gel + brzo i učinkovito ublažava bol i upalu + dugotrajni učinak hlađenja + učinkovito ublažava napetost mišića te bol u vratu, ramenima i donjem dijelu leđa + siguran za primjenu – čak i za dulje vrijeme liječenja + klinički dokazan učinak* Fysioline Oy Arvionkatu 2, Tampere Made in Finland

ADIVA PLUS 32

* Efficacy of Cold Gel for Soft Tissue Injuries; A Prospective Randomized Double-Blinded Trial.

Airaksinen et al. The American Journal of Sports Medicine, Vol. 31, No. 5