ADIVA Plus br. 278

ZDRAVSTVENI SAVJETNIK

LJEPOTA

Kako njegovati suhu i ispucanu kožu ruku JAVNO ZDRAVSTVO

Mali smjerokaz kroz složen sustav ZDRAVSTVENE ZAŠTITE SPORT

NE DOPUSTITE DA VAS ZIMA USPAVA

Vježbanjem do boljeg raspoloženja TEMA BROJA

„Generalka“ kućne ljekarne

www.adiva.hr

ADIVA

BROJ 278 / 3. 1. 2020. | BESPLATNI PRIMJERAK

ADIVA APLIKACIJA VJERNI ZDRAVLJU Pogodnosti programa vjernosti nadohvat ruke

Sakupljajte bodove uz ADIVA digitalnu karticu i zamijenite bodove za nagrade Jednostavno pregledajte katalog Programa vjernosti

Preuzmite aplikaciju, registrirajte se i osvojite 200 nagradnih bodova

Postavite pitanje ADIVA ljekarniku ÄŒitajte zdravstvene novosti, savjete i ADIVA Plus Ä?asopis

www.adiva.hr

LJEKARNA

Dragi Dragi čitatelji, čitatelji,

sigurno i vi imate osjećaj da dani klize poznata uzrečica „hrana je lijek“ kroz prste – nismo se ni okrenuli, a već rijetko kad dolazi toliko do izražaja smo uletjeli u 2020. godinu. Iskreno se kao što je to slučaj kod nutritivne nadamo da ste puni entuzijazma i želje potpore teško oboljelim pacijentima. za pozitivnim promjenama, posebice Tijelu su za preživljavanje nužni onima vezanim uz zdravlje.

Pa tako, ključni nutrijenti jer mu omogućavaju dok preispitujemo životne navike, normalno funkcioniranje. Dakle, svakako bismo trebali “počistiti” i pripravci za prehranu bolesnika kućnu ljekarnu, vrijeme je za inventuru. posebno su kategorizirana hrana Provjerite datume, pobrinite se za koju nazivamo hrana za posebne zbrinjavanje starih lijekova, sklonite medicinske potrebe te se izdaju ih daleko od djece.

A ako ćete morati na liječnički recept uz preporuku uzimati novu terapiju, savjetujte se s bolničkog liječnika specijalista. liječnikom ili ljekarnikom o mogućim Doznajte u ovom broju više o nuspojavama, provjerite, primjerice, enteralnoj prehrani, nastojali smo kako utječu na vožnju. No ako zbog odgovoriti na mnoga vaša pitanja. lijeka možda i nećete moći sjesti za Posvetili smo se i mjehuru koji je volan, gledajte na to s vedrije strane pomalo izmakao našoj kontroli, –posebno kretanjeukusnom je nužno čaju za oporavak i od kave, a na održavanje dobrog zdravlja.

Nemojte vrata nam je pokucao i Uskrs. Nadamo pretjerano prevrtati negativne misli po se da ćete pronaći obilje zdravlja u glavi ili se usredotočiti na bolesti, život bojama proljeća! nam pruža toliko lijepih trenutaka.

Vaša ADIVA Plus Imate li priliku, otputujte, pustite da vam pogled klizi bijelim padinama, čak str. i ako ne možete skijati. Tišina zime predivno opušta.

Kako su Uskrs slavili Vaša ADIVA Plus naši stari

25

Zanimljivosti o lijekovima Vožnja pod utjecajem lijekova može biti opasna

„Generalka“ kućne ljekarne

sadržaj

7

10 12

str.

12 14 14

str.

HRANJIVI

TEKUĆI

Zanimljivosti Uvodnik Riječ farmaceuta Zanimljivosti

Tema broja: „Generalka“ Riječ farmaceuta kućne ljekarne Tema broja: Hranjivi tekući Vožnja pod utjecajem lijekova pripravci za posebne potrebe može biti opasna Tema broja: Kada je potrebna Javno zdravstvo: Mali smjerokaz nutritivna potpora? kroz složen sustav zdravstvene Onkologija: Prehrana onkoloških zaštite bolesnika zdravlje: Križobolja: Obiteljsko Žensko zdravlje: Inovativna Ne okrećite leđa velikom

16 16 18

Psihologija: Što je hipohondrija?

Abeceda inkontinencije: Mjehur Zdrav život: Utječe li mjesec izvan kontrole

18

rođenja na vašuKegelove osobnostvježbe (ali neza Inkontinencija: zbog horoskopa)? žene i muškarce Zdravlje iz prirode: Interakcije Dodaci prehrani: Gdje plivaju lijekova i biljnih terapija koje je omega-3 masne kiseline? dobro znati Djeca i zdravlje: Korisni savjeti za Sport: Ne dopustite da vas zima pravilnu- dohranu mališana uspava vježbanjem do boljeg

19 20

TEMA BROJA

Uvodnik

problemu terapija zadanašnjice anemiju u trudnoći

7

PRIPRAVCI

10

3 43 54 75 7 10

za posebne potrebe

22 20 24 22

Nutricionizam: Vječita dvojba raspoloženja između kave Ljepota: Kakoi čaja njegovati suhu i Kaskara - kožu najbolje od oba svijeta ispucanu ruku

23 25 26 24 26 28 29 28 30 29 30

Adiva Nikad lakše do Sretanaplikacija: Uskrs: Kako su Uskrs nagradnih i usluga uz slavili našiproizvoda stari ADIVA aplikaciju Odmor i putovanja: Ovo sigurno Nutricionizam: Antibiotska niste znali: Cool činjenice o svojstva propolisa putovanjima Odmor i putovanja: Snježne oaze Kulturni vodič za ljubitelje skijaških padina Enigmatika Kulturni vodič ADIVA preporučuje Enigmatika ADIVA preporučuje

IMPRESSUM

str.

IZDAVAČ: IZDAVAČ:

PHOENIXFarmacija Farmacijad.o.o. d.o.o.

PHOENIX Ozaljska95, 95,10 10000 000Zagreb Zagreb Ozaljska www.adiva.hr www.adiva.hr GLAVNAUREDNICA: UREDNICA: GLAVNA

TomislavaČajkovac, Čajkovac mag. oec.

Tomislava SAVJETODAVNIKOLEGIJ: KOLEGIJ: SAVJETODAVNI

AleksandraGrundler GrundlerBencarić, Bencarić,mag. mag.pharm. pharm.

Aleksandra KatarinaFehir FehirŠola, Šola,mag. mag.pharm. pharm.

Katarina MelitaPetrović, Petrović,mag. mag.pharm. pharm.

Melita

MARKETING I PRODAJA OGLASA: MARKETING I PRODAJA OGLASA:

ADIVAPLUS PLUSje jebesplatni besplatni dvotjedni časopis doADIVA dvotjedni časopis dostupan u odabranim diljemZaHrvatske. ustupan odabranim ljekarnamaljekarnama diljem Hrvatske. sve informacije, fotografije i druge sadržajei objavljene u čaZa sve informacije, fotografije druge sadržaje sopisu postojeu časopisu autorska prava. podaci objavljeni u objavljene postojeSviautorska prava. Svi časopisu isključivo suu časopisu informativni te ni u kojem slučapodaci objavljeni isključivo su informajutivni ne mogu posjetneliječniku ili ljekarniku. te ni unadomjestiti kojem slučaju mogu nadomjestiti posjetiznesenih liječnikuinformacija ili ljekarniku.

Svrha nije davanje medicinskih savjeta, već omogućavanje boljegnijeuvida u stanje vaSvrha iznesenih informacija davanje medišeg zdravlja.

Za članke kojima je opisano djelovanje cinskih savjeta, već uomogućavanje boljeg uvida iuučinak koji zdravlja. se izdaje naZaliječnički vrijedije stanjelijeka vašeg članke recept u kojima upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi opisano djelovanje i učinak lijeka koji se izdaje na da se tekst odnosi na lijek koji se izdaje na liječnički liječnički recept vrijedi upozorenje Ministarstva recept. O primjerenosti lijeka za uporabu kod pojedizdravstva i socijalne da se tekst odnosi nog pacijenta odlučuje skrbi isključivo ovlašteni liječnik na te se izdaje na liječnički recept. primjezalijek svekoji dodatne informacije treba pitati svogO liječnika lijeka za uporabu kod pojedinog pacijenilirenosti ljekarnika.

Tomislava Čajkovacmag. oec.

Tomislava Čajkovac, Tel.: 01 3652 480; faks: 01 3650 110 E-mail: t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr E-mail: t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr

ADIVA besplatni info telefon 0800 33 52 DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK: DIZAJN I PRIPREMA Logic Marketing d.o.o. ZA TISAK:

Logic d.o.o.

Tel.:Marketing 01 3740 590 Tel.: 01 3740 59021/IV Međimurska Međimurska 21/IV, 10 000 Zagreb 10 000 Zagreb www.logic.hr www.logic.hr TISAK: TISAK:

Grafički zavod Hrvatske d.o.o.

Grafički zavod Hrvatske d.o.o.

Mičevečka ulica 7, 7, 1010 000000 Zagreb Mičevečka ulica Zagreb

ta odlučuje isključivo ovlašteni te za sve Izdavač časopisa isključuje svakuliječnik odgovornost za dodatneili informacije trebakojapitati svog ililiječnika izravnu neizravnu štetu proizlazi bi moglaili proizići korištenjem sadržaja objavljenog u časopisu, ljekarnika. kao i za bilo kakvu pogrešku ili propust PriIzdavač časopisa isključuje svakuu sadržaju. odgovornost likom objave oglasa u časopisu, oglašivači su obvezni za izravnu ili neizravnu štetu koja proizlazi ili bi poštovati odredbe Pravilnika o načinu oglašavanja o mogla proizići korištenjem sadržaja objavljenog u lijekovima i homeopatskim proizvodima, kao i odredčasopisu, kao i zavažećih bilo kakvu pogrešku ili propust be drugih propisa na području Republike Hru sadržaju.

Prilikom objave oglasa u časopisu, vatske.

Slijedom navedenog, izdavač časopisa iskljuoglašivači su obvezni poštovati odredbe Pravilnika čuje svaku odgovornost za moguću štetu nastalu zbog o načinu oglašavanja lijekovima i homeopatskim nepoštovanja navedenihoodredbi od strane oglašivača. proizvodima, kao i odredbe drugih propisa važećih na području Republike Hrvatske. Slijedom naveSKENIRAJTE denog, izdavač časopisa isključuje svaku odgovorQR nostKOD za moguću štetu nastalu zbog nepoštovanja Inavedenih PREUZMITE odredbi od strane oglašivača.

ADIVA Hvala na vašem interesu!

Hvala ADIVA na vašem interesu! Čitanje ADIVAvam Plusje časopisa omogućila vam je vaša ljekarna. Čitanje Plus časopisa omogućila vaša ljekarna.

APLIKACIJU

3 31

ZANIMLJIVOSTI

Predugo spavanje povećava rizik od moždanog udara?

Moždani udar jedan je od vodećih uzroka smrti u svijetu, a svake godine doživi ga oko 15 milijuna ljudi. Najnovije istraživanje pokazalo je da su osobe koje tijekom noći spavaju više od 9 sati i koje poslijepodne vole dulje odspavati izložene 85% većem riziku od moždanog udara. Osim toga, otkriveno je da osobe koje tijekom poslijepodneva spavaju 90 minuta imaju 25% veći rizik od moždanog udara u odnosu na one koje spavaju samo 30 minuta ili uopće ne spavaju, piše Medical News Today.

Kreirajte ADIVA PLUS sadržaj zajedno s nama Recite nam što biste vi čitali u ADIVA PLUS časopisu! Koje vas zdravstvene teme zanimaju, koja su pitanja možda ostala neodgovorena. Mi smo tu da vam ponudimo stručan savjet. __________________________________________________ __________________________________________________ __________________________________________________ __________________________________________________

✁

__________________________________________________ __________________________________________________ __________________________________________________ __________________________________________________ __________________________________________________ __________________________________________________ Pišite nam na adresu PHOENIX Farmacija, za rubriku „Prijedlozi čitatelja“ p.p. 184, 10000 Zagreb.

Dojenje ublažava simptome multiple skleroze Dojenje se pokazalo učinkovitim u reduciranju simptoma multiple skleroze, pokazalo je istraživanje provedeno na Kalifornijskom sveučilištu, objavio je stručni časopis JAMA Neurology.

Rezultati istraživanja pokazali su da su žene oboljele od multiple skleroze koje doje u sljedećih godinu dana imale do 43% manji rizik od relapsa.

Zabrinjavajući rezultati o mentalnom zdravlju mladih u Hrvatskoj Edukacijsko-rehabilitacijski fakultet u Zagrebu objavio je rezultate opsežnog istraživanja „Pozitivan razvoj adolescenata grada Zagreba: analiza stanja“, koje pokazuje što se zbiva s mladima, a podaci o njihovu mentalnom zdravlju poprilično su alarmantni.

Naime, u skupini od 30 srednjoškolaca dvoje koristi marihuanu jednom tjedno ili češće, a svaki treći pije jednom tjedno ili češće.

Svaki četvrti ispitanik imao je velike simptome anksioznosti i stresa, a oko 15% mladih barem jednom u životu ozbiljno je razmišljalo o počinjenju samoubojstva, 9% izradilo je plan samoubojstva, a njih 4,4% pokušali su ga i počiniti. Analize podataka pokazale su da kvalitetnije obiteljsko okruženje predviđa manje simptoma depresije, anksioznosti i stresa te bolje mentalno zdravlje mladih.

Zdrav mozak danas – za sutra Vida Demarin

PROMO

„Zdrav mozak danas – za sutra“ knjiga je akademkinje Vide Demarin koja nastoji objasniti da je življenje jedini užitak koji se ne može kupiti. Produljiti mladost, živjeti što dulje, bez bolesti i poteškoća, upoznati nove naraštaje i nove običaje najveće su žudnje čovjeka. Danas, zahvaljujući napretku medicine, doživjeti stotu više nije znanstvena fantastika, a kvaliteta doživljenih godina važnija je od njihova broja. Ovom se knjigom pokušava odgovoriti na pitanje kako živjeti dulje, zdravije i sretnije. Ključevi su u našim rukama. Cijena knjige iznosi 99 kuna, a možete je kupiti u knjižarama Medicinske naklade (Cankarova 13, Zagreb; Vlaška 90, Zagreb te Fakultet zdravstvenih studija, Ulica Viktora Cara Emina 5, Rijeka), narudžbom putem e-maila (prodaja@medicinskanaklada.hr) ili telefonom (Cankarova 13, Zagreb – tel. 01/3779-444, Vlaška 90, Zagreb – tel. 01/4640-647).

ADIVA PLUS 4

RIJEČ FARMACEUTA

Nakon kanabisa, evo i čarobnih gljiva Sve se više istražuje psihoaktivni psilocibin radi liječenja niza psihičkih poremećaja anksioznosti, izrazitu mučninu i povraćanje. kins priprema Centar za istraživanje psihodelije AUTORICA ČLANKA Psihoaktivne gljive su, zajedno s ostalim tada i svijesti u kojem žele dalje istraživati učinak psipoznatim drogama, zabranjene 1971. godine hodelika, ponajprije psilocibina. Znanstvenici Aleksandra Grundler Bencarić, Konvencijom o psihotropnim tvarima Ujedi- smatraju da postoji moguća dobrobit u liječenjenih naroda. Od tada se više-manje koriste nju ne samo refraktorne depresije nego i niza mag. pharm. ilegalno, kao i druge droge, a iako se smatraju psihičkih poremećaja: anoreksije, ranog stadija prilično sigurnima jer ne izazivaju psihičku ni Alzheimerove bolesti u kojoj se javljaju strahovi fizičku ovisnost, posebno u odnosu na heroin i paranoja, posttraumatskog stresnog poremeili MDMA, čarobne gljive nisu nikad pretjerano ćaja, depresije kod oboljelih od karcinoma te korištene. Početkom ovog stoljeća ponovno su liječenja opioidne i alkoholne ovisnosti. silocibinske gljive sadrže psihoaktivne se počele istraživati za medicinske svrhe i jedna Zapravo, nije čudno što se znanstvenici polako spojeve psilocin i psilocibin. Najvećim od prvih studija napravljena je na američkom okreću drevnim pripravcima iz prirode i sve ih dijelom pripadaju rodu Psilocybe, podrijetlom su iz Srednje i Južne Amerike te su veliku popularnost stekle tijekom hipi pokreta šezdesetih godina prošlog stoljeća. Te se gljive spominju već u astečkoj kulturi te su obilato korištene u religioznim i šamanskim obredima.

Albert Hofmann, koji je sintetizirao LSD, prvi je identificirao i izolirao psilocibin i psilocin kao aktivne sastojke gljiva, a potom je priredio i sintetski psilocibin. U našim je krajevima tijekom obreda slavenskih šamana korištena muhara, poznata otrovna gljiva također sa psihodeličnim učinkom.

Psilocin i psilocibin pripadaju skupini psiho- Trenutačno se pri Sveučilišnoj klinici John Hopkins priprema aktivnih supstancija, i to psihodelika, a po Centar za istraživanje psihodelije i svijesti u kojem žele kemijskoj građi triptanima u koje se ubrajaju istraživati učinak psihodelika, ponajprije psilocibina još LSD i ibogain. Psilocibin se u tijelu brzo pretvara u psilocin koji djeluje kao selektivni Sveučilištu John Hopkins. Studija je ukazala na više istražuju jer smo sve prve lijekove i dobili agonist 5-HT2A serotoninskog receptora u mogući povoljan učinak psilocibina u liječenju iz prirode. Prvi analgoantipiretik je salicil iz kore mozgu, čime oponaša funkciju serotonina (5- teških oblika depresije i depresije koja se javlja vrbe, prvi anestetik je lidokain iz lišća koke, prvi HT). Kod konzumenta izaziva snažnu ugodu, kod oboljelih od karcinoma. Kasnije se spo- lijek za liječenje srca je iz naprstka, najsnažniji euforiju i karakteristične psihodeličke učinke radično provode studije daljnjih ispitivanja u lijek za bol je morfij dobiven iz maka. Poklonici - snažan osjećaj nove spoznaje, osjećaj pove- liječenju depresije te u liječenju ovisnosti o al- prirodnih lijekova smatraju da je veća korist od zanosti sa svijetom i prirodom te nekontro- koholu i duhanu. Američka agencija za hranu primjene same originalne prirodne supstancije lirani smijeh. Konzumenti opisuju kako do- i lijekove (FDA) 2016. godine odobrila je klinič- jer se, uz aktivne komponente, u njoj nalaze i sadne i obične situacije postaju zanimljive, a ka istraživanja primjene psilocibina u liječenju drugi kemijski spojevi koji znatno utječu na vizualne i slušne halucinacije su uobičajene, refraktorne depresije. Dosadašnja istraživanja učinak, što se ne može postići čistim kemijskim a intenzitet im ovisi o dozi. Misli teku mnogo pokazuju kako se tijekom izlaganja psilocibinu spojem. Nadamo se da će ova istraživanja pobrže, no nerijetko se javlja ponavljanje iste mozak depresivne osobe„odmara“ od negativ- kazati učinkovitost u liječenju, posebno kad misli ili više misli neprestano u krug. Često nih misli, što se nastavlja i nekoliko dana nakon znamo da su i depresija i Alzheimerova bolest su povećane inspiracija i kreativnost pa su primjene gljiva, čime se olakšava povratak u u golemom porastu u cijelom svijetu. ih koristili umjetnici. Kod nekih osoba ugod- stanje bez negativnih emocija, dakle nešto što Još više stručnih savjeta, novosti i informacija ni doživljaj može prijeći u vrlo neugodan uz se postiže i antidepresivima. potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ pojavu paranoje, snažnog osjećaja straha i Trenutačno se pri Sveučilišnoj klinici John Hop- farmaceuta.

P

ADIVA PLUS 5

PITAJTE LJEKARNIKA

POSTAVITE PITANJA LJEKARNIKU Osim u ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem zdravstvenog portala www.adiva.hr te poštom na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ljekarniku, p.p. 184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo u časopisu ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.

koji se podiže lijek uz plaćanje pune cijene (tzv. privatni recept, napisan na papirnatoj tiskanici); ako je neponovljiv – recept vrijedi 15 dana od dana propisivanja, a ponovljivi najviše 12 mjeseci od dana propisivanja

Postupak sušenja gaveza

Lana:

Rado bih za svoje potrebe osušila gavez pa me zanima postupak, od sušenja do čuvanja.

Odgovor:

Recept za lijek

Simona:

Koliko dugo traje recept za lijek?

Odgovor:

Pretpostavljam da se vaše pitanje odnosi na recepte za lijekove koji su na osnovnoj i dopunskoj listi HZZO-a. Liječnički recept vrijedi 15 dana od dana propisivanja lijeka, osim u slučaju propisivanja antibiotika kada vrijedi tri dana, odnosno propisivanja lijeka koji sadrži opojne droge i psihotropne tvari kada vrijedi pet dana od dana propisivanja. U slučaju trajnog liječenja bolesnika s kroničnom bolešću, izabrani liječnik primarne zdravstvene zaštite ima pravo osiguranoj osobi propisati tzv. ponovljivi recept, za liječenje do najviše 180 dana. Kod prvog izdavanja lijeka propisanog na ponovljivi recept pacijent dobije elektronički zapis koji omogućuje ponovljeno izdavanje propisanog lijeka, s podacima o preostaloj količini lijeka i predviđenom roku za sljedeće podizanje lijeka. Pravo na ponovno izdavanje lijeka propisanog na ponovljivi recept može se ostvariti u pravilu najranije 7 dana prije i najkasnije 15 dana poslije roka predviđenog za sljedeće podizanje lijeka. U slučaju recepta na ADIVA PLUS 6

Ljekovita svojstva gaveza u liječenju zglobova i zacjeljivanju rana poznata su od davnina. Važno je znati da se koristi samo za vanjsku upotrebu (kod iščašenja, uganuća, kontuzija i ostalih problema s mišićima i zglobovima) i samo na koži koja nije oštećena. Kao ljekoviti dio biljke koristi se korijenje koje je vrlo krhko i crno, a iskopava se u proljeće ili jesen. Prije sušenja korijenje treba narezati (na komade 10 - 15 cm) da bi se što prije osušilo te tako spriječio proces fermentacije djelatnih tvari (za djelovanje treba sačuvati, osim glavne aktivne tvari u biljci – alantoina, i druge aktivne tvari iz gaveza). Osušeni korijen čuva se u suhoj prostoriji te se od njega dalje izrađuju ljekoviti oblici (kreme, gelovi, tinkture...) koji se nanose na kožu.

TEMA BROJA: ZANIMLJIVOSTI O LIJEKOVIMA

„Generalka“ kućne ljekarne Kada ste posljednji put provjerili rok trajanja lijekova? Jeste li u ljekarnu odnijeli sve stare lijekove, kao i višak koji je preostao od posljednje terapije antibioticima? Vrijeme je za inventuru AUTORICA ČLANKA

Katarina Fehir Šola, mag. pharm., mag. univ. fitofarmacije s dijetoterapijom, Ljekarna Bjelovar

TEMA BROJA: ZANIMLJIVOSTI O LIJEKOVIMA

S

vaka kuća treba imati „kućnu ljekarnu“ koja treba sadržavati lijekove i medicinske proizvode koji mogu biti od pomoći u hitnim situacijama. Pri punjenju kućne ljekarne važno je znati što imati u njoj, kako čuvati lijekove i na što treba pripaziti.

Osnovni pribor za prvu pomoć Osnovni pribor za prvu pomoć trebali biste imati u kućnoj ljekarni za liječenje blažih zdravstvenih problema zbog kojih nije potreban odlazak liječniku, kao što su pomoć kod manjih ozljeda, a trebao bi sadržavati: • univerzalni antiseptik za kožu i sluznice (dezinficijens) • sterilne gaze i komprese raznih veličina, zavoj, kopče za zavoj ili flastere • antibiotski gel ili prašak za dezinfekciju rana (gel tirotricina) • dobro je imati i toplo-hladne obloge za slučajeve uganuća, padova, oteklina prouzročene ugrizom ili sportskim ozljedama.

Lijekovi u kućnoj ljekarni U kućnoj ljekarni trebaju se nalaziti samo nužni lijekovi i svakodnevna terapija za kronične bolesti koju je propisao liječnik. Od lijekova treba sadržavati analgetike i antipiretike, odnosno one koje koristimo u samoliječenju bolova i temperature.

Bilo bi poželjno da se lijekovi čuvaju u originalnim kutijama koje sadržavaju upute o lijeku kako bismo bili sigurni u točno doziranje, rok trajanja, moguće interakcije i nuspojave. Ako niste sigurni u točno doziranje lijeka, posavjetujte se s ljekarnikom.

ADIVA PLUS 8

Lijekovi koje možete imati u svojoj ljekarni su paracetamol, ibuprofen, naproksen ili kombinacije lijekova i pseudoefedrina za liječenje simptoma prehlade i gripe.

Pri odabiru lijeka za kućnu ljekarnu posavjetujte se s ljekarnikom jer, iako se lijekovi mogu kupiti, oni mogu stupiti u interakciju s drugim lijekovima te izazvati nuspojave.

Imate li neku kroničnu bolest za koju svakodnevno koristite određenu terapiju, svakako te lijekove morate imati u kućnoj ljekarni (lijekovi za tlak, masnoću, poremećaje štitnjače....).

!

VAŽNA UPOZORENJA

➜ Potreban je oprez u samoliječenju! Ne preporučujte lijekove drugima, za to postoje ljekarnici ili liječnici!

➜ Ne stvarajte zalihe lijekova. Ne čuvajte lijekove koje više ne koristite. Primjerice, bila vam je propisana terapija antibiotikom i ostalo vam je nekoliko tableta - ne čuvajte ih za poslije! Tako se događaju najveće pogreške u liječenju i zloupotreba antibiotika koja dovodi do rezistencije mikroorganizama na antibiotike. ➜ Ne određujte sami sebi lijekove - savjetujte se s ljekarnikom, bezreceptni lijekovi nisu bezopasni.

➜ Pazite da lijekovi nisu dostupni djeci. Nije rijedak slučaj da se djeca otruju upravo kod kuće zbog dostupnosti lijekova.

➜ Lijekove ne posuđujte! Ako je vama nešto odgovaralo, ne znači da će odgovarati i nekom drugom. ➜ Oprez je potreban kod djece i kod trudnica.

Što nam još može zatrebati?

Čuvanje lijekova Posebnu pozornost treba obratiti na mjesto na kojem se čuvaju lijekovi. Ono treba biti suho, temperatura do 25 °C (ako nije drugačije propisano, neke lijekove moramo čuvati u hladnjaku), zaštićeno od svjetla i izvan dohvata djece.

Najčešće se kućne ljekarne drže u kupaonici ili kuhinji, što svakako nije pogodno mjesto za čuvanje. Svakih šest mjeseci treba provjeriti rok valjanosti lijekova, zbrinuti one kojima je istekao rok i zamijeniti novim. Lijekove s isteklim rokom trajanja potrebno je odnijeti u ljekarnu, gdje će ih stručno osoblje pravilno zbrinuti. Lijekove ne bacajte u smeće!

Za tretiranje manjih opeklina dobro je imati mast s ribljim uljem ili s hijaluronskom kiselinom koja će ublažiti bol i spriječiti infekcije.

Dobro je imati preparat za liječenje alergijskih kožnih reakcija i njegu nadražene kože (npr. opekline od sunca) – u tu se svrhu koriste antihistaminici za lokalnu primjenu (mast ili gel) ili biljni pripravci s nevenom ili kamilicom.

Toplomjer je standard kućne ljekarne.

Imate li digitalni toplomjer, bilo bi dobro povremeno bateriju provjeriti kako biste ga mogli koristiti kad bude potrebno.

Za prevenciju i liječenje proljeva preporučuje se imati probiotik ili medicinski ugljen za pomoć. Kod povraćanja i proljeva dobro je koristiti oralne rehidracijske soli za nadoknadu tekućine.

Sirupi za kašalj se također moraju naći u svakoj kućnoj ljekarni. Savjetujemo da se koristi sirup koji se može koristiti i kod suhog i produktivnog kašlja.

ADIVA PLUS 9

ZANIMLJIVOSTI O LIJEKOVIMA

Vožnja pod utjecajem lijek va

može biti opasna

Kada se lijek uzima prvi put, uputno je pripaziti pa je najbolje ne voziti prvih nekoliko dana kako bi pacijent uočio eventualne smetnje AUTORICA ČLANKA Aleksandra Grundler Bencarić mag. pharm.

S

vakodnevno smo svjedoci prometnih nezgoda, ponekad i s katastrofalnim posljedicama. Na vožnju utječe niz čimbenika, no sposobnost vozača da se ponaša razumno i odgovorno u vožnji te da na vrijeme uoči i spriječi nezgodu sigurno je od presudne važnosti.

Mnoge bolesti utječu na sposobnost vožnje te se vozači podvrgavaju liječničkim pregledima, ali često se zanemaruje činjenica da mnogi lijekovi mijenjaju sposobnost psihičke i tjelesne reakcije. Lijekovi mogu djelovati na oštrinu vida, pažnju, brzinu reakcije, koordinaciju pokreta ili pak na raspoloženje. Većina osoba koje uzimaju lijekove za spavanje ili za smirenje svjesna je činjenice da ih ti lijekovi smiruju, usporavaju te im umanjuju pažnju, pa ako su savjesni vozači, neće voziti pod njihovim utjecajem. Slično je i s lijekovima za liječenje šećerne bolesti koji mogu izazvati hipoglikemiju koja dovodi do zbunjenosti, vrtoglavice i nesvjestice, čega su dijabetičari svjesni.

ADIVA PLUS 10

Možda niste znali...

No i brojni drugi lijekovi utječu na sposobnosti vozača, o čemu se uopće ne razmišlja. Tako, primjerice, kapi i masti za oči mogu zamutiti vid, lijekovi protiv prehlade koji sadrže pseudoefedrin ili lijekovi protiv bola koji sadrže kofein mogu izazvati lažni osjećaj budnosti, ali i vrtoglavicu. Lijekovi za liječenje tlaka u početku terapije mogu izazvati nagliji pad tlaka nego što se želi pa izazivaju vrtoglavicu i nesvjesticu.

Lijekovi za liječenje alergije, oni stariji, mogu izazvati umor i pospanost. Neki antibiotici mogu izazvati mučninu i omaglicu. Lijekovi protiv kašlja koji sadrže kodein uzrokovat će omamljenost i pospanost.

Neki biljni lijekovi, poput gospine trave, valerijane ili sredstava za čišćenje, za koje mnogi misle da nemaju štetnih učinaka, mogu utjecati na sposobnost vožnje. Treba razumjeti da ti lijekovi djeluju različito kod različitih osoba i u različitim situacijama. To ponajprije ovisi o tjelesnoj građi osobe, dobi i zdravstvenom stanju, no i o nizu trenutačnih

NEKI LIJEKOVI MOGU ZNATNO UMANJITI SIGURNOST VOŽNJE, A OPREZ JE POTREBAN ČAK I KOD NEKIH BILJNIH LIJEKOVA

Pitajte ljekarnika i čitajte upute Nažalost, na vanjskim pakiranjima lijeka nema oznake koja bi pacijente upozoravala na smanjenje sposobnosti vožnje (ali i upravljanja strojevima), nego to piše u uputama o lijeku, koje se ponekad i ne pročitaju. Stoga je zaista nužno da pacijenti pozorno slušaju i liječnike i ljekarnike, posebno pri prvom uzimanju lijeka, ali i da pročitaju uputu o lijeku.

stanja poput gladi, prejedenosti, napornog rada, nedovoljnog spavanja, uzrujanosti i općenito stresa ili osjećaja dosade i želje za uzbuđenjem.

Zabranjena je kombinacija alkohola i lijekova, ali znamo da pacijenti nerijetko zanemaruju to upozorenje. Ponekad sam lijek ne uzrokuje smetnje, no ako se uzima više lijekova odjednom, njihove interakcije mogu utjecati na sposobnost vožnje.

Umanjena sposobnost sigurne vožnje Lijekovi koji utječu na vožnju su oni za liječenje shizofrenije, depresije, epilepsije, Parkinsonove bolesti, za smirenje i opuštanje, za spavanje, za liječenje alergije, povišenog krvnog tlaka, za liječenje šećerne bolesti, bola i prehlade, ali i neki lijekovi za bolesti oka.

Međutim, treba razumjeti da pacijentima koji uzimaju većinu navedenih lijekova nije u potpunosti zabranjena vožnja. Važno je da su oni upoznati s mogućnošću da im lijek može umanjiti sposobnost

sigurne vožnje te da se prema tome odnose savjesno kako bi zaštitili sebe i druge.

S obzirom na to da utjecaj na psihofizičke sposobnosti ovisi o nizu drugih čimbenika, liječnik i ljekarnik podučit će pacijenta kako otkloniti nepoželjan utjecaj lijekova, na primjer prilagodbom doze, vremena uzimanja lijeka ili prehranom. No za alkohol ne postoji prilagodba te se nikad ne smiju kombinirati lijekovi s alkoholom niti se smije voziti nakon konzumacije i najmanje količine alkohola.

Kada se lijek uzima prvi put, uputno je pripaziti pa je najbolje ne voziti prvih nekoliko dana kako bi pacijent uočio smetnje koje se mogu pojaviti. Osim toga, treba i osobe iz svoje okoline upoznati s činjenicom da se uzima lijek koji utječe na vožnju.

Ipak, neki pacijenti, a to se posebno odnosi na oboljele od težih psihičkih bolesti, kao i na sve starije osobe, možda će morati i odustati od vožnje.

ADIVA PLUS 11

JAVNO ZDRAVSTVO

Mali smjerokaz kroz složen

sustav zdravstvene zaštite

U svakodnevnom govoru spomenut ćemo da idemo u ambulantu, bolnicu ili, primjerice, privatnu polikliniku. No koje sve organizacije zapravo postoje u sustavu?

AUTOR ČLANKA

Mario Trošelj, dr. med., Hrvatski zavod za javno zdravstvo

Z

dravstvo, odnosno zdravstveni sustav se često opisuje i riječima složen i kompliciran, između ostalog i zato što ga čini velik broj zdravstvenih ustanova, kao i zdravstvenih radnika. Zdravstvena zaštita pruža se u određenom sustavu organizacije zdravstvene službe, regulirana je posebnim zakonskim propisima, kao što je Zakon o zdravstvenoj zaštiti.

Njime se, između ostalog, uređuju sadržaj i organizacijski oblici obavljanja zdravstvene djelatnosti. Kako je zdravstveni sustav složen, tako nije jednostavan ni Zakon koji uključuje razne definicije, razvrstavanja i podjele organizacijskih oblika.

Tko je tko ili što je što?

Ovom ćemo prilikom navesti, kao mali smjerokaz, pružatelje zdravstvene zaštite prema razinama zdravstvene djelatnosti, kao i njihov ukupan broj u Hrvatskoj (u zagradama).

zaštite, zdravstvene njege te palijativne skrbi, pa i obavljanje specijalističko-konzilijarne djelatnosti.

Ordinacija (4882) je organizacijski oblik obavljanja zdravstvene djelatnosti zdravstvenog radnika u privatnoj praksi u kojoj se Primarna razina može obavljati djelatnost obiteljske (opće) Dom zdravlja (49) obuhvaća djelatnosti medicine, dentalne zdravstvene zaštite, obiteljske (opće) medicine, dentalne zdravstvene zaštite, dentalne tehnike, zdravstvene zdravstvene zaštite predškolske djece, zdravzaštite žena, zdravstvene zaštite predškolske stvene zaštite žena, medicine rada i sporta, djece, medicine rada i sporta, logopedije, la- kao i specijalističko-konzilijarna djelatnost. boratorijske, radiološke i druge dijagnostike, Kao i na ordinacije, odredbe Zakona se sanitetskog prijevoza, ljekarničke djelatnosti, odgovarajuće primjenjuju i na medicinskobiokemijske laboratorije te privatne prakse fizikalne terapije, patronažne zdravstvene

➜

ADIVA PLUS 12

za zdravstvenu njegu u kući, fizioterapeute, primalje, dentalne tehničare, sanitarne inženjere, radne terapeute i na ljekarne u kojima se obavlja ljekarnička djelatnost kao privatna praksa.

Ustanova za zdravstvenu skrb (56) pruža zdravstvenu zaštitu u sklopu zdravstvene djelatnosti.

Ustanova za zdravstvenu njegu (161) provodi zdravstvenu njegu i rehabilitaciju bolesnika, a može obavljati i fizikalnu terapiju u kući.

Ustanova za palijativnu skrb (2) obavlja djelatnost palijativne skrbi pružanjem zdravstvenih usluga bolesnicima u stacionaru, odnosno putem palijativnih postelja.

Sekundarna razina

Poliklinika (355) je zdravstvena ustanova u kojoj se obavlja specijalističko-konzilijarna zdravstvena zaštita, dijagnostika i medicinska rehabilitacija, osim bolničkog liječenja.

Opća bolnica (22) obavlja najmanje djelatnosti kirurgije, interne medicine, pedijatrije,

ginekologije i porodiljstva te hitne medicine i ima posteljne, dijagnostičke i druge mogućnosti prilagođene svojoj namjeni.

Specijalna bolnica (33) je zdravstvena ustanova za djelatnost specijalističko-konzilijarnog i bolničkog liječenja određenih bolesti ili određenih dobnih skupina stanovništva, koja ima posteljne, dijagnostičke i druge mogućnosti prilagođene svojoj namjeni.

➜ ➜

Tercijarna razina

Klinika (5) je zdravstvena ustanova ili dio zdravstvene ustanove koja, uz obavljanje specijalističko-konzilijarne i bolničke djelatnosti, obavlja najsloženije oblike zdravstvene zaštite iz neke specijalističko-konzilijarne djelatnosti te se u njoj izvodi nastava visokih učilišta i provodi znanstveni rad za djelatnost za koju je osnovana.

Klinička bolnica (3) je opća bolnica u kojoj najmanje dvije od navedenih djelatnosti (interna medicina, kirurgija, pedijatrija, ginekologija i porodiljstvo) nose naziv klinika, kao i najmanje još dvije druge djelatnosti drugih specijalnosti, odnosno dijagnostike.

Klinički bolnički centar (5) je opća bolnica u kojoj, osim naziva klinika za djelatnost interne medicine, kirurgije, pedijatrije, ginekologije i porodiljstva, naziv klinika ima više od polovice ostalih specijalnosti i u kojima se izvodi više od polovice nastavnog programa studija medicine, dentalne medicine, farmacije i medicinske biokemije, odnosno sestrinstva.

dručne (regionalne) samouprave, odnosno Grada Zagreba i zavodi za hitnu medicinu jedinica područne (regionalne) samouprave, odnosno Grada Zagreba.

Posebna stavka Zakona

Trgovačko društvo za obavljanje zdravstvene djelatnosti (595) Za obavljanje zdravstvene djelatnosti može se osnovati trgovačko društvo koje se osniva izvan mreže javne zdravstvene službe.

Ono se ne može osnovati za obavljanje ljekarničke djelatnosti, cjelovite djelatnosti zdravstvenih ustanova: kliničkoga bolničkog centra, kliničke bolnice, klinike, opće bolnice, zdravstvenih zavoda i domova zdravlja.

Zdravstvena zaštita pruža se u određenom sustavu organizacije zdravstvene službe, regulirana je posebnim zakonskim propisima, kao što je Zakon o zdravstvenoj zaštiti

Razina zdravstvenih zavoda

Zdravstveni zavodi (45) su državni zdravstveni zavodi (Hrvatski zavod za javno zdravstvo, Hrvatski zavod za transfuzijsku medicinu te Hrvatski zavod za hitnu medicinu), zavodi za javno zdravstvo jedinica poADIVA PLUS 13

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Ne okrećite leđa velikom problemu današnjice Križobolja (lumbago) naziv je za bol u slabinskom dijelu kralježnice, a neovisno o spolu i dobi, većina je ljudi, nažalost, iskusila njezine simptome AUTOR ČLANKA Duje Tomašević, dr. med., spec. obiteljske medicine

O

sim suvremenog, nezdravog načina življenja, i neprilagođenost uspravnog stava kralježnice prekomjernim opterećenjima dovodi do poremećaja u slabinskom dijelu.

Križobolja (lumbago) naziv je za bol u slabinskom dijelu kralježnice, odnosno križima.

Bol može biti žestok ili pak umjeren i povremen. Pojavljuje se postupno ili naglo i često se ponavlja. Zbog uklještenja korjenova živca kuka (N. ischiadicus) kod nekih bolesnika bol se širi iz križa i seže duž stražnje strane noge sve do stopala, tada govorimo o išijasu (ishijalgiji).

Ukočenost zbog bolova u leđima pošast je modernog doba koja ne bira spol i dob. Većina je ljudi, nažalost, iskusila križobolju. To je danas jedan od najčešćih uzroka izostanka s posla te drugi najčešći razlog odlaska liječniku. Od križobolje pati čak 75 posto odrasle populacije pa je zbog takve raširenosti postala velik socijalni i ekonomski problem današnjice, a polovica radno sposobnih ljudi zbog tih tegoba zatraži liječničku pomoć.

Križobolja dolazi u nekoliko oblika Najčešća je mehanička križobolja (kad je uzrok u mišiću, ligamentu ili zglobu, to jest kralješku) na koju otpada 90 posto svih križobolja, radikularna (kad je uzrok oštećenje živca) čini 7 - 10 posto, upalna križobolja 1 - 5 posto, reflektirana ili prenesena križobolja 1 - 2 posto (uzrok su najčešće promjene u zdjeličnim organima), a ostali uzroci zastupljeni su u manje od jedan posto slučajeva. Ako imate problema s leđima, morate paziti na naoko obične sitnice: pazite kako se ustajete iz kreveta, sa stolice, ne činite nagle okrete i trzaje.

KRIŽOB ADIVA PLUS 14

Korisni savjeti Kod najčešćih križobolja moguće je izbjeći ponavljanje bolesti pridržavanjem jednostavnih pravila ponašanja: adekvatno držanje tijela, umjerena redovita tjelesna aktivnost, snaženje mišića koji oblikuju prirodni zaštitni stup oko kralježnice te periodička fizikalna terapija. Poboljšanjem cirkulacije i opskrbe bolnog područja kisikom, toplina opušta mišićnu napetost i ublažava bol mišića. Pri izvođenju poslova treba koristiti zaštitne položaje za kralježnicu, izbjegavati sjedenje i neumjeren težak fizički rad.

Ako vaše tegobe traju kraće od šest tjedana, imate akutnu križobolju. Subakutna traje od 6 do 12 tjedana, a u grupi ste kroničnih bolesnika ako vaše tegobe traju više od 12 tjedana. Samo kod 2 do 7 posto oboljelih razvija se kronična križobolja. Svaka križobolja ne mora imati loš ishod. Akutna nespecifična križobolja kod većine oboljelih prolazi u šest tjedana.

Liječenje Liječenje križobolje je zahtjevno, a obuhvaća primjenu lijekova protiv bolova i za opuštanje mišića, protuupalne lijekove i antidepresive, fizikalnu terapiju i rehabilitaciju, psihološku pomoć, primjenu ortopedskih pomagala te operativno liječenje. Ponekad uzrok bolova nije u samoj kralježnici pa se to naziva „preneseni bol“. Naime, ako je riječ o procesu u unutrašnjim (abdominalnim) organima, bol se može reflektirati u područje kralježnice. Uzroci bola u križima najčešće su kombinacije čimbenika koji povećavaju rizik od ozljede: starenje, osteoporoza, hernijacija diska, slabost leđnih mišića, fizički napori, debljina, ali i prirođene bolesti, tumori kralježnice i organa u zdjelici i izvan nje.

Križobolja zahtijeva brzu liječničku pomoć. Liječenje je dugotrajno, zahtijeva sudjelovanje više liječnika specijalista, a potrebna je i promjena načina života. Liječenje koje zahtijevaju križobolja i ishijalgija može trajati tjednima, mjesecima, pa i godinama. Može biti poštedno (konzervativno) ili operacijsko u akutnom i kroničnom stadiju bolesti, a usmjereno je na suzbijanje bola, uklanjanje uzroka i sprečavanje ponovna pojavljivanja bolesti.

BOLJA ADIVA PLUS 15

PSIHOLOGIJA

Jesmo li taoci uma: što je

HIPOHONDRIJA? Osobama koje od nje ne pate to je teško shvatljiv psihički poremećaj, no nikako ga ne smijemo ignorirati AUTORICA ČLANKA

Iva Gregov, mag. psih.

S

cenarist i glumac Woody Allen za časopis New York Times Što je hipohondrija? svoju je hipohondriju opisao ovako: „Jednom prilikom Premda se spominjao još u doba stare Grčke, otprilike u 19. probudio sam se u tri ujutro s pjegom na vratu koja je za stoljeću, termin hipohondrija dobio je značenje „bolesti bez mene evidentno predstavljala melanom. Činjenica da se radilo specifičnog uzroka“. Prema definiciji, hipohondrija je oblik o ljubavnom ugrizu potvrđena je nešto kasnije u bolnici nakon somatoformnog psihičkog poremećaja karakteriziranog mnogo brige i stiskanja zubi. Sjedeći u to gluho doba noći na brigom da je prisutan jedan ili više ozbiljnih i uznapredovahitnoj dok me supruga pokušavala umiriti, prolazio sam lih tjelesnih poremećaja. Osoba koja pati od hipohondrije sve faze žalovanja i došao do ‘nijekanja’ ili ‘cjenkanja’ zaokupljena je strahom da boluje od ozbiljne bolesti, kada me mladi stažist poprijeko pogledao i odnosno određene tjelesne simptome pogrešsarkastično izjavio – vaš ljubavni ugriz je no tumači. Drugim riječima, kašalj nikad nije Liječenje benigan.“ Premda je Woody Allen u svom samo kašalj, bol u želucu nikad nije samo uobičajeno duhovitom stilu opisao borbu s hipohondrije najčešće prolazna reakcija. Da bi se dijagnosticirala hipohondrijom, taj je poremećaj sve samo hipohondrija, strahovi i simptomi trebaju se odvija putem ne šala. Allen zasigurno nije jedini velikan trajati dulje od šest mjeseci usprkos liječpsihoterapije, a od koji je, uz svoj neponovljiv doprinos ničkom razuvjeravanju nakon podrobne čovječanstvu, i kronični hipohondar. zdravstvene obrade kada su isključeni svi pomoći može biti i Naime, Charles Darwin, Hans Christian mogući organski uzroci i drugi poremećaji. farmakoterapija Andersen, Andy Warhol i brojni drugi Dodatan izazov je činjenica da postoji širok dijelili su Allenov poremećaj koji se, u obliku spektar hipohondrije. Osobe kod kojih se ona biografskih crtica, spominje i danas. Hipohondrija javlja u najintenzivnijem obliku osjećaju veliku je osobama koje od nje ne pate teško shvatljiv osobnu patnju. Naime, kad je netko tjeskoban jer misli poremećaj. Svi želimo biti zdravi i poduzimamo određene da ima bolest, to utječe na njegovu razinu stresa. Mogu se jamjere u tom smislu: peremo ruke nakon javnog prijevoza, slojevito viti reakcije na stres poput glavobolje, mučnine ili grčeva. To se oblačimo zimi, nastojimo se zdravo hraniti i vježbati. Međutim, dodatno pogoršava psihičko stanje oboljelog. Osobe kojima u rijetkim slučajevima se o zdravlju (ili, bolje rečeno, njegovu je dijagnosticirana hipohondrija mogu patiti i od anksioznih i nedostatku) brinemo do razine koja nam ometa svakodnevno depresivnih simptoma, a mogu se usporedo javiti i anksiozni funkcioniranje i narušava kvalitetu života. i depresivni poremećaji.

ADIVA PLUS 16

Uzroci hipohondrije Uzroci hipohondrije nisu do kraja razjašnjeni pa o njima postoji više teorija. Neke govore o genetskoj predispoziciji za nastanak poremećaja. Neke uzrok pronalaze u djetinjstvu, odnosno previše zabrinutim roditeljima koji tu brigu prenose na dijete. Psihodinamske teorije kažu da se hipohondrija javlja kao reakcija na potisnute osjećaje krivnje ili agresivnih poriva koji se potom materijaliziraju u obliku poremećaja. Ponekad i stres može biti okidač, naročito onaj prouzročen osobnom tragedijom, primjerice smrću voljene osobe.

U nekim slučajevima hipohondrija se može javiti i kao reakcija na traumu nakon preboljene teške bolesti. Liječenje hipohondrije najčešće se odvija putem psihoterapije, a od pomoći može biti i farmakoterapija. Kao vrlo važan faktor ističe se uspostavljanje odnosa povjerenja između pacijenta i psihoterapeuta i/ili liječnika, kao i pacijentov osjećaj da nije „napušten“ i da ga se ozbiljno shvaća.

ADIVA PLUS 17

ZDRAV ŽIVOT

Utječe li mjesec rođenja na vašu

OSOBNOST (ali ne zbog horoskopa)?

Mađarski znanstvenici usporedili su tip osobnosti s mjesecom rođenja i došli do zanimljivih zaključaka AUTOR ČLANKA

Ozren Podnar

D

jeca rođena u jesen imaju u odrasloj dobi najstabilnije duševno stanje, osim što se ljute češće od drugih, a ona rođena zimi podložnija su psihičkim poremećajima. Zvuči kao opis zodijačkih znakova, ali to je zapravo zaključak skupine mađarskih znanstvenika koji su usporedili tipove osobnosti s razdobljima rođenja. Prema njihovim saznanjima, rođeni u određenom dijelu godine imaju povećane izglede za razvoj pojedinih temperamenata i s njima povezanih psihičkih smetnji.

Nakon psihološke obrade više od 400 dobrovoljaca istraživači s budimpeštanskog Semmelweisova sveučilišta utvrdili su da je među rođenima u proljeće i ljeto iznadprosječno prisutan hipertimični temperament koji donosi uglavnom povišeno raspoloženje i optimizam. Paradoksalno, među proljetnim je ljudima, osobito svibanjskim, ujedno i najviša stopa depresije, povremenog dubokog pada raspoloženja i energije.

Kad se rađa najmanje depresivaca?

Ciklotimični temperament, obilježen brzim i čestim izmjenama veselog i tugaljivog raspoloženja, najzastupljeniji je među rođenima ljeti. Međutim, kod ljetnih je ljudi najrjeđi bipolarni poremećaj, kod kojeg se raspoloženje diže i spušta sporije, ali u velikim amplitudama, od manije do depresije. Tko je došao na svijet u jesen ima dobro i stabilno raspoloženje otporno na depresiju, koja je najrjeđa među rođenima u studenome. To je zanimljivo jer je ta boljka, kao što rekosmo, najčešća kod rođenih u suprotnom dijelu godine - u svibnju. Loša je strana jesenskih ljudi iznadprosječna razdražljivost.

Zimska su djeca najrealističnija i najmanje sklona razdražljivosti i ciklotimiji, ali njihovo je mentalno zdravlje najkrhkije. Rođeni zimi u iznadprosječnom postotku pate od depresije, zimskog afektivnog poremećaja, bipolarnog poremećaja i shizofrenije.

Za potrebe istraživanja godišnja doba bila su određena po klimatskom kriteriju, koji je relevantniji od astronomskog ADIVA PLUS 18

jer preciznije odražava vremenske prilike. Klimatski gledano, proljeće obuhvaća ožujak, travanj i svibanj, ljeto lipanj, srpanj i kolovoz, jesen rujan, listopad i studeni, a zima prosinac, siječanj i veljaču.

Vrijeme utječe na kemiju mozga Glavna autorica istraživanja, prof. Xenia Gonda, napisala je da su biokemijske analize pokazale da godišnje doba rođenja utječe na neurotransmitere kao što su dopamin i serotonin, koji reguliraju raspoloženje. “Te su razlike prisutne kod djece i u odrasloj dobi, što nas je ponukalo da povjerujemo u dugotrajan utjecaj doba rođenja na ljude”, rekla je prof. Gonda.

Na početku istraživanja dobrovoljci su riješili psiho test radi utvrđivanja kojem temperamentu pripadaju - koleričnom, melankoličnom, sangviničnom ili flegmatičnom. Morali su označiti u kojoj se mjeri na njih odnose tvrdnje kao što su "moje se raspoloženje često mijenja bez razloga", "volim se upuštati u nove pothvate iako su riskantni" ili "često se žalim".

"Obradili smo više od 400 subjekata i povezali doba njihova rođenja s tipovima osobnosti kasnije u životu. Čini se da vrijeme rođenja može povećati ili smanjiti rizik od razvoja poremećaja raspoloženja, ali ne možemo još biti sigurni u mehanizme putem kojih dolazi do tih razlika", dodala je prof. Gonda.

Autori istraživanja i drugi znanstvenici pretpostavljaju da je podudarnost termina rođenja i osobnosti posljedica različitih vremenskih prilika i količine svjetla tijekom godine.

Pretpostavljaju da temperatura i duljina dana tijekom trudnoće i u mjesecima poslije porođaja utječu na količinu i aktivnost neurotransmitera poput serotonina i dopamina u dječjem mozgu. Namirnice koje trudnica uzima i mikrobi koji kolaju u pojedinim dijelovima godine također bi mogli utjecati na to.

ZDRAVLJE IZ PRIRODE

AUTOR ČLANKA Frane Herenda, mag. pharm.

Pri uzimanju biljaka, posebno više biljaka s više lijekova, potreban je oprez jer što više toga uzimate, veća je mogućnost da ćete pojačati ili umanjiti djelovanje određenog lijeka

Interakcije lijekova i biljnih terapija koje je dobro znati Č

esto smo skloni misliti da je sve što je prirodno i sigurno. Istina ne može biti dalja od toga! Sve što koristimo kao lijek, odnosno sve što ima potencijal za liječenje, može i naškoditi. Razlika između lijeka i otrova je zapravo samo u – dozi.

Sad kad sam pred vas prosuo malo starog farmaceutskog pametovanja, zaključimo da je većina lijekova ionako biljnog podrijetla, uz poneku intervenciju na strukturi molekule. I da sve strano što unesemo u tijelo naš organizam treba„metabolizirati“, odnosno izbaciti, a često prije toga i pripremiti da se može uspješno eliminirati. To u tijelu obavljaju različiti sustavi, a često ih provode enzimi citokroma P-450. Oni pripremaju strane molekule, iz lijekova ili biljaka, za eliminiranje iz organizma, primjerice tako da ih preoblikuju u molekulu koja je lakše topiva u vodi, čime se lako izluči bubrezima. Zašto nam je to važno? Enzimi to rade određenom „brzinom“, a poznavanje tog procesa iznimno je korisno kako bismo znali odrediti dozu i učinak pojedinog lijeka.

Ako uzmemo hranu, biljku ili drugi lijek koji ubrzava ili usporava te enzime, imat ćemo posljedično manju ili veću koncentraciju lijeka u organizmu od one koju očekujemo. Pogledajmo neke važne interakcije.

no ostavimo je za peroralnu upotrebu isključivo uz preporuku zdravstvenih djelatnika.

GOSPINA TRAVA

GINKGO

Možda i najvažniji biljni lijek koji se često, i to uspješno, koristi kod anksioznosti i početne do umjerene depresije jest gospina trava.

Ona nije bezazlena. Kao antidepresiv pojačava djelovanje drugih antidepresiva te drugih depresora središnjeg živčanog sustava.

Osim toga, snažno utječe na enzime citokroma da ubrzavaju ili usporavaju eliminaciju nekoliko stotina drugih lijekova. I to govorimo samo o potencijalno važnim interakcijama.

Među bitnijima, na koje bi trebalo pripaziti i svakako uz njih izbjegavati gospinu travu su antidepresivi, sedativi (računajući i alkohol), 5-HTP, valerijana, hrana bogata tiraminom, lijekovi za tlak, antivirotici, oralni kontraceptivi, ciklosporin, citostatici…

Dakle, s gospinom travom – oprez. Ona je važna i učinkovita biljka,

VALERIJANA

Odoljen ili valerijana spada u iznimno siguran biljni anksiolitik. Može se uzimati u poprilično visokim dozama, nisu zabilježene ozbiljne nuspojave, no moramo biti oprezni uzimamo li je uz neke lijekove zbog potencijalnih interakcija. Valerijana stupa u interakciju s gotovo 500 lijekova, većinom klinički malo bitnih. Naravno, korištenje uz druge depresore središnjeg živčanog sustava, sedative, antidepresive i antipsihotike preporučljivo je samo uz savjet stručnjaka.

GINSENG

Važan adaptogen, koji mnogima pomaže da se bolje osjećaju i lakše podnose stresna razdoblja, treba koristiti oprezno s antikoagulansima, računajući i acetilsalicilnu kiselinu (Aspirin, Andol…). Može doći do opasnog krvarenja. Uz lijekove za spuštanje šećera moguća je hipoglikemija.

Većinom ga koristi starija populacija koja češće koristi i veći broj različitih lijekova pa je potreban oprez. Povećava se rizik krvarenja uz terapije protiv zgrušavanja krvi, uključujući acetilsalicilnu kiselinu, lijekove za spuštanje kolesterola, anksiolitike i antidepresive, antipsihotike.

CIMICIFUGA

Biljka koja se često koristi u tretiranju simptoma menopauze pokazuje niz interakcija s lijekovima, među kojima su statini (lijekovi za spuštanje kolesterola), antibiotik azitromicin (Sumamed), antiaritmici, ciklosporin te lijekovi za bol (diklofenak, indometacin i ibuprofen), protiv gljivica, kao i oni za visoki tlak.

ADIVA PLUS 19

SPORT

NE DOPUSTITE DA VAS ZIMA USPAVA

VJEŽBANJEM DO BOLJEG RASPOLOŽENJA Vrstu treninga koju provodite tijekom zime nema potrebe mijenjati, ali pokušajte posvetiti više vremena zagrijavanju AUTORICE ČLANKA

Lejla Dizdarević Brković, mag. kineziologije, univ. spec. oec. organizacije i menadžmenta, i Tea Mišković, dipl. prof. kineziologije

T

ijekom hladnijih dana većini se stvara grč u želucu pri samoj pomisli na vježbanje. Privlačnije nam zvuče kauč, deka, topli čaj i miris svježe pečenih kolačića. Hladnoća je razlog zbog kojeg radije ostajemo u toplini svojih domova. No nemojte dopustiti da vam motivacija nestane te da vas zima uspava. Ovo je zapravo idealan trenutak da izvučete maksimum iz svojih treninga i osjetite sve one dobrobiti koje nudi.

ADIVA PLUS 20

SPONZORIRANI ČLANAK

IN SHAPE fitness aplikacija Trening uz vodstvo trenera možete provoditi uz brojne aplikacije koje vam nude takvu uslugu, a prva takva u Hrvatskoj - IN SHAPE fitness aplikacija može vam pomoći da ne odustanete od treninga u zimskim mjesecima. U aplikaciji izaberite neku od ponuđenih vrsta treninga te samo pritisnite play. Takav trening uvijek možete prilagoditi svojim obavezama i bez izlike trenirati cijele godine jer kada ima malo volje, rješenje uvijek postoji.

Tjelovježba potiče lučenje serotonina Jedna od dobrobiti vježbanja svakako je pozitivan učinak na naše raspoloženje koje zimi, zahvaljujući manjku prirodnog svjetla, opada. Nećemo svi jednako osjetiti posljedice manjka prirodnog svjetla, ali činjenica je da postoji povezanost između kraćih zimskih dana i promjene raspoloženja. Tako lučenje kemijske supstancije odgovorne za bolje raspoloženje, serotonina, opada sukladno manjku prirodnog svjetla. No postoji način kako pospješiti njegovo lučenje, a to je tjelovježba. Vježbanjem utječemo na serotonin koji izravno djeluje na mozak tako da regulira naše raspoloženje, spavanje i apetit te time pomaže u redukciji kronične depresije. Osim serotonina koji utječe na naše raspoloženje, u obzir moramo uzeti i hladnoću koja uvelike utječe na naše mišiće te ih zbog toga moramo s dodatnim oprezom pripremiti za bilo koju vrstu aktivnosti. Nezagrijani mišići, osim što će teže pravilno izvesti vježbu, skloniji su ozljedama.

➜

Kako odabrati vrstu treninga?

➜

Vrstu treninga koju provodite tijekom zime nema potrebe mijenjati, ali pokušajte posvetiti više vremena zagrijavanju jer pet minuta vožnje bicikla u teretani neće biti dovoljno da vam pripremi mišiće za trening. Primijenite u zagrijavanju vježbe mobilnosti koje će biti duljeg trajanja, ali nižeg intenziteta. Takve vježbe, poput recimo poznatog pozdrava suncu, čine idealan dio zagrijavanja jer postupno i učinkovito podižu temperaturu tijela. Ako volite treninge provoditi na svježem zraku, to možete i nastaviti pod uvjetom da ih provodite u adekvatnoj odjeći i obući. No ako vas hladnoća ometa, upišite se u najbližu teretanu vašem domu ili poslu kako bi vam trening bio usput, a ne nešto što ćete lako pod izlikom hladnoće preskočiti. Vježbanje ne mora značiti da morate napustiti udobnost svoga doma, dapače - trening kod kuće možete provoditi samostalno, ali i uz vodstvo trenera.

ADIVA PLUS 21

LJEPOTA

Ovo je doba uživanja u zimskim aktivnostima na otvorenom, ali zbog toga je koža izložena raznim vanjskim utjecajima

Kako njegovati suhu i ispucanu

kožu ruku Autorica članka Magda Dežđek

I

ako većina kozmetičku rutinu prilagođava zimskim uvjetima, njega ruku zna biti zapostavljena, barem dok ne osjetimo grubu, ispucanu, ljuskavu i bolnu kožu koja može i krvariti. Koža ruku jedna je od najdebljih na tijelu, ali potpuno je nezaštićena - na nju utječu različiti vanjski utjecaji, od pranja ruku i suhog, grijanog zraka u zatvorenom do sunca i ledenog vjetra. Sezonski problem suhe kože ruku povećava se starenjem jer koža s godinama postaje tanja i njezini se procesi proizvodnje zaštitnih ulja „ulijene“. Stoga bismo, posebice u zimskom razdoblju, trebali biti pažljiviji kada je riječ o pranju i njezi ruku. To se naročito odnosi na osobe koje imaju prirodno sušu kožu, sklone su ekcemima, u obitelji imaju povijest kožnih alergija i one čija je koža osjetljiva na sintetičke sastojke.

Za prevenciju i tretiranje suhe kože ruku iskušajte sljedeće savjete:

1. Izbjegavajte vodu i sapun

Vruća voda isušuje kožu jer skida prirodna zaštitna ulja pa je ruke bolje prati u mlakoj vodi. Za pranje izbjegavajte sapune čije formule sadrže sintetičke mirise, konzervanse i sulfate jer ti sastojci mogu dodatno iritirati i isušiti kožu. I antibakterijski sapuni, kao i antibakterijski gelovi za čišćenje ruku koji se ne ispiru, zbog alkohola, mogu s površine kože ukloniti hidrolipidni zaštitni sloj. Radije odaberite nježne sapune na prirodnoj bazi s njegujućim sastojcima i pobrinite se da ih u potpunosti isperete.

2. Izbjegavajte sušilo za ruke

Iako su sve popularnija jer štede novac i imaju bolji učinak na okoliš, sušila za ruke mogu isušiti kožu. Bolja opcija za kožu je da ruke obrišite u toaletni papir i odmah ih potom namažete kremom.

ADIVA PLUS 22

3. Hidratizirajte, hidratizirajte, hidratizirajte

U njezi dehidrirane, ljuskave i ispucane kože ruku potrebno je nadomjestiti izgubljenu vlagu koja žednoj koži ekstremno nedostaje.

Zato ruke (preventivno) treba mazati kremom nakon svakog pranja.

Da, baš nakon svakog pranja! Makar to značilo da kremu za ruke džepnog pakiranja nosite svagdje sa sobom. Ako namažete ruke pet minuta nakon pranja, spriječit ćete da vlaga ispari iz kože. Potražite kreme koje vlaže, umiruju i štite kožu, primjerice one čiji su aktivni sastojci koloidna zob, hijaluron, aloja ili biljna ulja.

4. Nosite rukavice

Najbolja njega ruku je prevencija, stoga kad god nešto radite, bilo u vrtu ili u kuhinji, nosite rukavice od prirodnih materijala kako biste zaštitili kožu od oštećenja. A ne zaboravite i na rukavice kada šećete gradom!

5. Pribjegnite kortikosteroidima

Ako je ispucana koža prekrivena crvenim tragovima ili jako svrbi, rješenje može biti krema s kortikosteroidima, npr. s hidrokortizonom koji ublažavaju iritaciju, svrbež i otok. One s malim postotkom aktivnog sastojka mogu se kupiti u ljekarni bez recepta, a za one s većom koncentracijom treba imati recept dermatologa ili liječnika.

Ako pak ruke nateknu, krvare ili ako koža oko ispucanih dijelova poprimi boju meda, dobro je obratiti se dermatologu ili liječniku jer je možda riječ o ozbiljnoj infekciji.

ADIVA APLIKACIJA VJERNI ZDRAVLJU

Nikad lakše do nagradnih proizvoda i usluga uz ADIVA aplikaciju Stigao je jednostavniji način nagrađivanja Preuzmite ADIVA mobilnu aplikaciju Vjerni zdravlju i još lakše koristite sve pogodnosti programa vjernosti sa zaslona svog mobitela – brzo, jednostavno i praktično!

Preuzmite aplikaciju, registrirajte se i osvojite 200 bodova aplikaciju 1 Preuzmite Skinite ADIVA mobilnu aplikaciju s Google Play ili Apple Store servisa (ovisno o tome imate li Android ili iOS operativni sustav na mobitelu)

2

Registrirajte se Otvorite profil, registrirajte se kao postojeći ili novi član programa vjernosti te ostvarite pravo na 200 nagradnih bodova

proizvod 3 Pronađite Prelistajte nagradni katalog proizvoda i usluga i jednostavnim klikom odaberite nagradu bodove 4 Zamijenite Zamijenite bodove za odabranu nagradu

5

Odaberite dostavnu ljekarnu Odaberite ADIVA ljekarnu u kojoj želite da vam dostavimo nagradni proizvod

SKENIRAJTE QR KOD I ODMAH PRISTUPITE APLIKACIJI

Aplikacija je dostupna na sljedećim platformama:

Mogućnosti koje vam pruža ADIVA aplikacija Praćenje i zamjena bodova

Jednostavan pregled kataloga

ADIVA digitalna kartica

Jednostavno postavljanje pitanja ADIVA ljekarniku

Lokator za brzo traženje ADIVA ljekarni

Provjereni aktualni zdravstveni savjeti

NUTRICIONIZAM

Omiljeno čudo prirode

Antibiotska svojstva

PR POLISA Prirodna učinkovita zaštita zdravlja usne šupljine, gornjih dišnih putova, želuca, debelog crijeva…

Sve je to propolis AUTORICA ČLANKA Dr. sc. Vesna Bosanac, nutricionistkinja

D

uga je tradicija korištenja pčelinjih proizvoda - meda, matične mliječi i propolisa u narodnoj medicini. Za hladnijeg vremena često su nam od nemjerljive pomoći.

Propolis je od koristi djeci i odraslima, rekonvalescentima i sportašima. Posebno je jednostavna njegova primjena. Naši ga djedovi i bake „po starinski“ stavljaju na kocku šećera, a mlađim generacijama favorit je propolis u spreju. Stane u najmanju torbu i bez njega ne idemo na put. Sigurna je to prva pomoć kad grlo malo zagrebe, bukne herpes ili se porežemo.

Propolis je kruti pčelinji proizvod dobiven preradom biljnog nektara. Ugodnog je aromatičnog mirisa, žutozelene do tamnosmeđe boje. Služi za gradnju i „zavarivanje“ raznih pukotina u košnici, čime se stvara zaštita od neželjenih mikroorganizama, vjetra i sličnog. Čuva on tako neophodnu vlažnost u košnici te je materijal za balzamiranje različitih kukaca koji kao „nepozvani gosti“ uđu u pčelinju nastambu. I sama riječ „propolis“ opisuje njegovo zaštitno djelovanje na pčele i njihove košnice. Naime, grčka riječ „pro“ znači „pred“, a „polis“ označava „grad“ pa bi se u slobodnom prijevodu moglo reći da je propolis „čuvar pčelinjega grada“.

Sastav propolisa Sastav propolisa nije stalan nego ovisi o vrsti i sorti biljaka koje pčele posjećuju, godišnjem dobu, klimatskim (ne)prilikama i drugome. Njegovi glavni sastojci su vosak, pelud i smole, a tu su i različite aktivne tvari kojih je do danas diljem svijeta izolirano više od 300. Antibiotski učinci propolisa vezuju se uz prisutnost i sinergističko djelovanje brojnih fitokemikalija poput flavonoida, fenolnih kiselina i njihovih estera, diterpena, naringina i hidroksiflavona imena galangin jakog antioksidativnog učinka. Svakako treba spomenuti prisutnost aminokiselina, vitamina B1, B2, B6, C i E te mineralnih tvari.

Propolis u narodnoj medicini Propolis se u narodnoj medicini koristi još od prapovijesti. Bio je poznat narodima u starom Egiptu, Mezopotamiji, Grčkoj i Rimu. Najčešća je njegoADIVA PLUS 24

va primjena u jačanju imuniteta, zacjeljivanju rana, liječenju gljivičnih i bolesti usne šupljine, grlobolje i slično. Argentinski su pčelari nekad davno protiv prehlade znali žvakati sirovi propolis, a tamošnji su pastiri protiv probavnih tegoba koristili mješavinu propolisa, meda i mlijeka. Danas je propolis sastojak mnogih bezreceptnih lijekova, dodataka prehrani i prehrambenih proizvoda specifičnih svojstava i djelovanja koji se nazivaju funkcionalnom hranom. Posljednjih desetljeća propolis pobuđuje sve veće zanimanje znanstvenika te je dokazana njegova učinkovitost protiv bakterija, virusa herpesa i gripe, kožnih gljivičnih bolesti i protozoa. Propolis pokazuje protuupalno i antikancerogeno djelovanje te zaštitno djeluje protiv raka želuca i debelog crijeva.

Ovaj pčelinji proizvod posebno je djelotvoran protiv infekcija gornjih dišnih putova prouzročenih gram-pozitivnim bakterijama kao što su one iz rodova Streptococcus i Staphylococcus.

Primjerice, Staphylococcus aureus može izazvati kožne infekcije, a u ozbiljnijim slučajevima i upalu pluća, dok aktivnost bakterije Branhamella catarrhalis dovodi do upale uha te dišnih tegoba. Antibiotska svojstva propolisa posebno su na

cijeni danas kada se sve više uočava otpornost patogenih bakterija na antibiotike, a nisu zanemarive ni nuspojave njihove primjene. Štoviše, na aktivne tvari propolisa antibakterijskih svojstava bakterije ne razvijaju otpornost.

Dobar za zdravlje usne šupljine i zuba Propolis iznimno pozitivno djeluje na zdravlje usne šupljine, desni i zuba. Često se protiv neugodnih afti borimo upravo propolisom. Kapne li se na ranicu kap propolisa dva-tri puta na dan, brže će zacijeliti. Osim toga, aktivne tvari propolisa sprečavaju rast i razmnožavanje anaerobnih bakterija oko zuba kao što su Aggregatibacter actinomycetemcomitans, Fusobacterium nucleatum, Porphyromonas gingivalis i Prevotella intermedia. Sve su to vrste koje izazivaju periodontitis (tj. parodontozu), neželjenu pojavu čijim napredovanjem dolazi do gubitka zubi. Naime, u odrasloj dobi nerijetko desni nisu sljubljeni uz zube te se između njih stvaraju tzv. džepovi. U njima se razvijaju bakterije koje pridonose razaranju čeljusne kosti, razlabavljenju zuba i na kraju njihovu gubitku.

Posljednjih desetljeća propolis pobuđuje sve veće zanimanje znanstvenika te je dokazana njegova učinkovitost protiv bakterija, virusa herpesa i gripe, kožnih gljivičnih bolesti i protozoa

ADIVA PLUS 25

ODMOR I PUTOVANJA

Snježne oaze za ljubitelje skijaških padina

Već zamišljate svježi planinski zrak i miris tek napadalog snijega?

Vrijeme je da se upustite u prvu avanturu ove godine – onu skijašku autorica članka

Duška Jurić

A

ko ste ljubitelj skijanja, a ove godine ne planirate odlazak na neka od najvećih europskih skijališta već želite više obiteljski ugođaj, uputite se u naše susjedstvo. Manja skijališta cjenovno su atraktivna, a opet opremljena svime što treba velikim, ali i malim skijašima.

Donosimo tri prijedloga za koja vjerujemo da će vam odgovarati cijenom, kvalitetom, ali i prijeđenom kilometražom.

Golte – Slovenija Na udaljenosti dva i pol sata vožnje od Zagreba nalazi se slovensko skijalište Golte. Skijalište se uzdiže iznad jedne od najljepših dolina u Sloveniji, Mozirske doline. Skijaške staze dosežu visinu od 1573 metra nadmorske visine, što osigurava dovoljne količine snijega tijekom zimskog razdoblja. Skijalište ima ukupno 12 kilometara staza različite težine, a cijena dnevne ski karte od 30 eura mnogo je povoljnija od skijališta u Austriji ili Švicarskoj. Osim toga, cijene hrane i pića u restoranima i kafićima su povoljnije. Kada odlučite malo predahnuti od skijaških avantura, možete se spustiti u ledenjačku Logarsku dolinu, gdje ćete uživati u brojnim prirodnim ljepotama.

Krvavec – Slovenija U blizini ljubljanskog aerodroma smjestilo se skijalište Krvavec. Skijalište ima 30 kilometara odlično uređenih staza različitih težina. Skijaške staze uzdižu se do visine od 1970 metara, što sezonu skijanja produljuje čak do kraja travnja. Krvavec je od Zagreba udaljen 170 km, a cijena dnevne skijaške karte iznosi 35 eura. U blizini skijališta nalaze se dvije odlične destinacije za kratke izlete. Jedna od njih je glavni slovenski grad Ljubljana, gdje možete uživati u šetnji gradskim ulicama, tradicionalnim slovenskim jelima i zanimljivom noćnom životu, a druga je prekrasno jezero Bled, idealno za opuštajuće, romantične trenutke. Preporučujemo poslijepodnevne šetnje oko jezera i uživanje u prekrasnim zimskim pejzažima ovog ljupkog mjesta.

ADIVA PLUS 26

Jahorina – Bosna i Hercegovina Sarajevska planina Jahorina omiljeno je skijalište brojnih skijaša. Prostire se na nadmorskoj visini od 1300 do 1880 metara. Osim za alpsko skijanje, Jahorina ima staze i za nordijsko skijanje. Ukupna dužina skijaških staza iznosi 25 kilometara, a zbog staza različite težine svatko će naći neku koja mu odgovara. Cijene smještaja, kao i hrane i pića u ugostiteljskim objektima vrlo su povoljne pa ćete bez problema moći uživati u omiljenim bosanskim specijalitetima. Vrijednost više je to što za pola sata vožnje možete uživati u originalnim sarajevskim ćevapima na Baščaršiji.

ADIVA PLUS 27

KULTURNI VODIČ PREGLED DOGAĐANJA

Sinead O’Connor stiže u Zagreb!

Irska glazbenica Sinead O’Connor održat će 15. siječnja svoj premijerni zagrebački nastup u Tvornici kulture. Njezina verzija Princeove pjesme „Nothing Compares 2 U” jedan je od najvećih pop hitova svih vremena i jedna od najizvođenijih pjesama, a obožavatelji će napokon moći uživo poslušati omiljene hitove ove glazbene zvijezde.

ISTRA I KVARNER

SREDIŠNJA HRVATSKA

RIJEKA 17. 1. Liburnia Film Festival na Drenovi: Na vodi, Zavičajni muzej Drenove, 19 sati POREČ 4. 1. Opća opasnost, Trg Matije Gupca, 22 sata

NEDELIŠĆE 4. 1. Jole & Tragovi, dvorana Mesap, 20 sati SLAVONIJA

ĐAKOVO 4. 1. 4. Dani stvaralaštva – Kalorifer fest, 10.30 sati OSIJEK 10. 1. WineOS 2020 – Osijek Wine Fest, Dvorana Gradski vrt, 15 sati

DALMACIJA

SPLIT 4. 1. Porto Morto, Split Circus (Monty Python), 21 sat ŠIBENIK 7. 1. Likovna radionica za djecu, galerija Lana Art, 18 sati

GRAD ZAGREB

9. 1. Silente, Vintage Industrial Bar, 20 sati 11. 1. Elvis Presley Tribute, Vintage Industrial Bar, 20 sati 11. 1. Šajeta, klub Sax, 21 sat

ČITAJTE S ADIVOM

LJILJANA TRKULJA CIJENA: 63,00 kn

Upravljajući mislima, upravljamo bolešću

Sabrana djela Tomislava Ladana

Skrivena snaga

Tit Andronik

Knjiga opisuje iskrenu ispovijest žene koja, suočena s teškom bolešću i dijagnozom, opisuje neprihvaćanje bolesti, odbacivanje okoline, predrasude društva i strahove u obitelji pa sve do odluke o borbi, učinjenim promjenama te savjeta i preporuka za poboljšanje i psihičkog i fizičkog zdravlja.

"Tit Andronik" prva je od deset tragedija koje je napisao Shakespeare. Nastala je potkraj 1593. godine, nakon prve njegove dramske tetralogije iz engleske povijesti i nakon "Komedije zabuna". Tit Andronik je u Engleskoj od samog početka imao golem uspjeh na pozornici, a zadržao se na repertoaru više od dvadeset godina.

WILLIAM SHAKESPEARE CIJENA: 52,50 kn

Knjige se mogu pronaći u knjižarama Medicinske naklade, narudžbom putem prodaja@medicinskanaklada.hr ili telefonom. www.medicinskanaklada.hr.

ADIVA PLUS i Medicinska naklada nagrađuju vas dvjema knjigama!

Dobitnici iz 277. broja:

Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova te pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 13. siječnja do 12 sati na adresu:

Katica Komljenović (Zagreb) Đurđica Kovačić (Samobor)

PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.

SUDOKU

5 4 7

SUDOKU

1 9 5

1 5 3

8

9 7

8 4 9 2 8 5 7 3 4 2 6 3 1 8 5 2 7 3 9 7 6 ADIVA PLUS 28

RJEŠENJA SUDOKU (str. 30)

9

5 4 1 6 9 7 3 8 2

9 7 3 8 2 5 1 6 4

8 6 2 4 1 3 9 5 7

3 1 4 7 8 9 6 2 5

7 2 5 3 6 4 8 1 9

6 9 8 2 5 1 4 7 3

1 5 6 9 3 2 7 4 8

4 8 9 5 7 6 2 3 1

SUDOKU (str. 30) 2 3 7 1 4 8 5 9 6

5 2 7 9 6 1 4 8 3

1 8 3 4 7 2 5 6 9

6 9 4 8 5 3 2 1 7

2 4 9 6 8 5 7 3 1

8 3 6 7 1 4 9 5 2

7 5 1 2 3 9 6 4 8

4 7 8 3 9 6 1 2 5

9 6 5 1 2 8 3 7 4

3 1 2 5 4 7 8 9 6

9 5 7 3 4 9 2 9 8 1 6 7 2 4 2 6 7 str. 29 - (skandinavka): alpsko skijanje, karlovaËki mir, vrπa, ar, amo, i, 4 6 1 3 amali, aktivac, rakovica, hina, enj, marende, t, led, kantina, v, odore, rr, al, 1 3 2 axl, s, d, gol, asama, pp, ol, tusto, 9 2 6 iole, eskim, rtiÊ.

ZABAVA SKANDINAVKA SLIKARSKA TEHNIKA

GALAMLJENJE, BU»ENJE

SITAN SNIJEG

SKIJA©KA DISCIPLINA

KRSTO ODAK

NAZIV ZA POKAZNA ARAPINA U ZAMJENICA VRIJEME KRIÆARA

KAREL »APEK

Á

GRANA SKIJANJA

DIO POSTUPAK POK. AM. PRI ROCK-GI- KONJSKE OPREME, BOJENJU TARIST HAM TKANINA (“HEY JOE”) (MNOÆ.)

Nj, I

SPISATELJICA JONG

Á

SKLOPLJEN U SRIJEMSKIM KARLOVCIMA 1699.

OVAMO NJEMA»KI FILOZOF, IMMANUEL

ARGON IVIK, IVLJAK

RIBOLOVNA KO©ARA

AKTIVNI VOJNI »ASNIK IRENA ODMILA

TURSKI NOSA»I (HAMALI)

NA©A IZVJE©TAJNA AGENCIJA POK. KRALJ MODE

MORSKI RAK, KRABA

E, Nj

DALMATINSKA UÆINA (MNOÆ.)

NJEMA»KA

SKIJA©KA DISCIPLINA

“TONA” ANNA OXA PRODAVAONICA U VOJARNI, TVORNICI I SL.

VANADIJ ZEMLJI©NO JUTRO

Á

KRUTO STANJE TEKUΔINE

ITALIJA STARI SLAVEN

SVE»ANE UNIFORME

ALUMINIJ GLUMICA PAKALOVIĆ

ROBERT REDFORD IMALO STRUJNI PRILAGODNIK

SUMPOR MALI OMOT

ROCKER ROSE

“DELTA”

PETAR PRERADOVIΔ

Á

AKTIVNI VULKAN NA JAP. OTOKU HONSHUU

POGODAK U NOGOMETU SKIJA©KA DISCIPLINA

OTOKAR LEVAJ ZIMSKI SPORT

MASNO; GOJAZNO

STANAR IGLUA

MALI RT, RTAK, RTAC

ADIVA PLUS 29

ADIVA PREPORUČUJE Vaš nos zaslužuje prirodnu njegu! Ublažite simptome otežanog disanja i sinusnih upala te zdravi krenite u nove izazove koji vas očekuju u sljedećoj godini.

PHYSIOMER Baby Mist Raspršivač za nos sadrži izotoničnu morsku vodu za čišćenje nosne šupljine i ublažavanje iritacije nosne sluznice, a namijenjen je djeci od rođenja.

Jedinstven i udoban vrh raspršivača pogodan je za mikroraspršivanje, što omogućuje jednostavnu upotrebu.

PHYSIOMER Normal Jet Raspršivač za nos sadrži izotoničnu morsku vodu za čišćenje i smirivanje sluznice nosa te zaštitu od infekcija, a prikladan je za odrasle i djecu stariju od šest godina. Namijenjen je za svakodnevnu upotrebu, a posebno je pogodan za upotrebu u sezoni cvjetanja, izloženosti prašini te kod bolesnika s kroničnim infekcijama grla, nosa i ušiju.

ADIVA 3030 ADIVAPLUS PLUS

PHYSIOMER Eucalyptus Raspršivač za nos sadrži hipertoničnu morsku vodu koja odčepljuje nos i razrjeđuje sluz. Pogodan je za upotrebu u slučaju prehlade i alergija kod odraslih i djece starije od šest godina. Eterično ulje Eucalyptus globulusa djeluje antimikrobno, a ekstrakt divlje metvice daje intenzivan osjećaj svježine.

ADIVA PLUS 31

ADIVA PLUS 32