ADIVA Plus br. 225 by ADIVA

ZDRAVSTVENI SAVJETNIK

BROJ 225/22. 12. 2017.

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Raskoš u srcu, a umjerenost za blagdanskim stolom RIJEČ FARMACEUTA

Oprezno s kupnjom biljnih preparata PUTOVANJA – KAMO I ZAŠTO

Grad u kojem je rođena čarolija adventa

MO VAM Ž EL I

www.adiva.hr

ADIVA

BESPLATNI PRIMJERAK

RIJEČ FARMACEUTA

JAČI OD PREHLADE I GRIPE

Nositelj odobrenja: Adriatic BST d.o.o., Verovškova ulica 55, 1000 Ljubljana, Republika Slovenija

Za primjenu kroz usta.

HR.41.C.F.6.V2.17.09

Maksimalno olakšanje

Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika. ADIVA PLUS 2

UVODNIK UVODNIK Dragi čitatelji,

Tema broja:

Sretan Božić dočekali smo i taj trenutak, Božić samo što nam nije stigao, a do kraja godine dijeli nas svega nekoliko koraka. i nova 2018. Tema broja: Vrijeme je ljubavi i darivanja, kao i kraja jednog ciklusa godina! Sretan Božić te početka drugoga. Ako poklone joššto niste pripremili, dočekali smo i taj trenutak, Božić samo nam nije nemojte sekraja odmah žuritidijeli u najbližu trgovinu ili koraka. trgovačstigao, a do godine nas svega nekoliko i nova 2018. ki centar. Razmislite o vrijednosti onoga što darujete Vrijeme je ljubavi i darivanja, kao i kraja jednog ciklusa godina! jerpočetka najdragocjeniji nemaju izraženu u te drugoga.pokloni Ako poklone još cijenu niste pripremili, nemojte se odmahmoguće žuriti u najbližu ili trgovačnovcu. Naprotiv, je da sutrgovinu besplatni jer njihova ki Razmislite o vrijednosti darujete secentar. vrijednost određuje ljubavljuonoga premaštoonome kome jer najdragocjeniji pokloni cijenu izraženu u darujete. Možda će tako inemaju tople papuče, makar kupljene novcu. Naprotiv, moguće da su besplatni jer njihova na rasprodaji, biti itekakojepoželjan i potreban dar pod se vrijednost određuje kome božićnim drvcem vašeljubavlju majke. prema Imate lionome želje za sebe? darujete. Možda će tako i tople papuče, makar kupljene Jeste li možda sastavili popis novogodišnjih odluka? na rasprodaji, biti itekako poželjan i potreban dar pod Istraživanja pokazuju da otprilike 50 posto ljudi donosi božićnim drvcem vaše majke. Imate li želje za sebe? str. 7 - 11 novogodišnje odluke, no manje je od 10 posto onih koji Jeste li možda sastavili popis novogodišnjih odluka? ih doista i ostvaruju. Ipak, to vas ne treba obeshrabriti jer Istraživanja pokazuju da otprilike 50 posto ljudi donosi psiholozi su zaodluke, vas pripremili savjeta kojikoji bi vam str. 7 - 11 novogodišnje no manjenekoliko je od 10 posto onih Obiteljsko zdravlje: mogli pomoći da sa zadovoljstvom dočekate kraj 2018. ih doista i ostvaruju. Ipak, to vas ne treba obeshrabriti jer godine. Mnogi požele vitkunekoliko liniju, a za to nije Raskoš u srcu, a psiholozi su za vas pripremili savjeta kojipotrebno bi vam Obiteljsko zdravlje: čekati novogodišnju noć. Radi dobrog zdravlja, pa i mogli pomoći da sa zadovoljstvom dočekate kraj 2018. umjerenost za gubitkaMnogi kilograma, umjerenost jelu već sada godine. poželevježbajte vitku liniju, a za to nijeupotrebno Raskoš u srcu, a blagdanskim stolom čekati novogodišnju noć. Radi dobrog zdravlja, pa i i piću tijekom blagdana i praznika. Pretjerivanje u jelu umjerenost za gubitka kilograma, vježbajte umjerenost u jelu većjesada moglo bi vam pokvariti proslavu. Znamo kako teško stolom str. 14 tijekom i praznika. Pretjerivanje u jelu i pićui koliko blagdanskim odoljetiblagdana delicijama, a oni koji ih pripremaju znaju moglo bi vam pokvariti proslavu. Znamo kako je teško je ponekad teško pronaći vremena za kuhanje i pečenje. str. 14 odoljeti delicijama, a oni koji mali ih pripremaju znaju i uz koliko Stoga smo za vas napravili izbor jelovnika recepte je ponekad teško pronaći vremena za kuhanje i pečenje. i savjete za organizaciju vremena, možda vam dobro Stoga smo za vas napravili mali izbor jelovnika uz recepte dođe u posljednji trenutak. Svakako nam javite rezultat. i savjete za organizaciju vremena, možda vam dobro A kad ste već u kuhinji, pojedite koju jabuku, iznimno su dođe u posljednji trenutak. Svakako nam javite rezultat. ljekovite. I pokušajte za odmor i opuštaA kad ste već u kuhinji,odvojiti pojeditevrijeme koju jabuku, iznimno su nje, zaslužili ste. ljekovite. I pokušajte odvojiti vrijeme za odmor i opušta-

Dragi čitatelji,

nje, Vašazaslužili ADIVAste. Plus

SADRŽAJ

SADRŽAJ 3 Uvodnik 4 Promo: ADIVA dobri duh Božića 5 Riječ farmaceuta 3 Uvodnik 7 Najvredniji poklon nalazi se u vama 4 Promo: dobri duh Božića 10 8ADIVA savjeta za ostvarenje 5 Riječ farmaceuta novogodišnjih odluka 7 Najvredniji poklon nalazi se u vama 12 Neka i vaša probava uživa 10 8 savjeta za ostvarenje u blagdanima novogodišnjih odluka 14 Obiteljsko zdravlje: Raskoš u srcu, 12 Neka i vaša probava uživa a umjerenost za blagdanskim u blagdanima stolom 14 Obiteljsko zdravlje: Raskoš u srcu, 16 Zdravlje prirode: Božićnica a umjerenost za iz blagdanskim mirisna i ljekovita stolom 18 Blagdani: 16 Zdravlje iz prirode:Zanimljivi Božićnica i zaboravljeni običaji mirisnabožićni i ljekovita 18 Blagdani: Zanimljivi i zaboravljeni 19 Ljepota: Zlato u službi ljepote božićni običaji 20 Infografika: Što je dobro za 19 Ljepota:blagdane, Zlato u službi a štoljepote nije? 20 Infografika: Što je dobro za 22 Dermatologija: Novogodišnja blagdane, a što nije?briga, više kolagena! želja: manje 22 Dermatologija: Novogodišnja 24 Nutricionizam: „5 do 12“ recepti želja: manje briga, više kolagena! za blagdanski stol 24 Nutricionizam: „5 do 12“ recepti 26 Putovanje – kamo i zašto: za blagdanski stol Grad u kojem je rođena čarolija 26 Putovanje – kamo i zašto: adventa Grad u kojem je rođena čarolija 28 adventaKulturni vodič 29 Enigmatika vodič 28 Kulturni Horoskop 30 29 Enigmatika 30 Horoskop

Vaša ADIVA Plus

IMPRESSUM

IZDAVAČ:

IZDAVAČ: PHOENIX Farmacija d.o.o. PHOENIX Ozaljska Farmacija 95, 10 000d.o.o. Zagreb Ozaljska 95, 10 000 Zagreb www.adiva.hr www.adiva.hr

GLAVNA UREDNICA:

GLAVNA UREDNICA: Vesna Babić Vesna Babić

MARKETING I PRODAJA OGLASA:

ADIVA PLUS je besplatni dvotjedni časopis dostupan u odabranim ljekarnama diljem Hrvatske.

ADIVA PLUS je besplatni dvotjedni časopis dostupan u odabranim ljekarnama diljem Hrvatske. Za sve informacije, fotografije i druge sadržaje objavljene u časopisu postoje autorska prava. Svi MARKETING PRODAJA OGLASA: TomislavaI Čajkovac Za sve informacije, fotografije i druge sadržaje u časopisu autorska Svi nadomjestiti podaci objavljeni u časopisu isključivoobjavljene su informativni te nipostoje u kojem slučajuprava. ne mogu Tomislava Čajkovac Tel.: 01 3652 480; faks: 01 3650 110 podaci objavljeni u časopisu isključivo su informativni te ni u kojem slučaju ne mogu nadomjestiti posjet liječniku ili ljekarniku. Tel.:E-mail: 01 3652t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr 480; faks: 01 3650 110 posjet liječniku ili ljekarniku. Svrha iznesenih informacija nije davanje medicinskih savjeta, već omogućavanje boljeg uvida u E-mail: t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK:

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK: Logic Marketing d.o.o. Logic Marketing d.o.o. 01 3740 01 3740 STRUČNIKOLEGIJ: KOLEGIJ: Tel.:Tel.: 01 3740 590; 590; faks: faks: 01 3740 589 589 STRUČNI Međimurska 21/IV, 10 000 AleksandraGrundler GrundlerBencarić, Bencarić,mag. mag. pharm. Međimurska 21/IV, 10 000 ZagrebZagreb Aleksandra pharm. E-mail: oglasi@logic.hr E-mail: oglasi@logic.hr KatarinaFehir FehirŠola, Šola,mag. mag.pharm. pharm. Katarina www.logic.hr www.logic.hr

TISAK: TISAK: Radin printprint d.o.o.d.o.o. Radin Gospodarska 9, 109,431 Nedelja Gospodarska 10Sveta 431 Sveta Nedelja

Svrha iznesenih informacija nijeZadavanje omogućavanje stanje vašeg zdravlja. člankemedicinskih u kojima je savjeta, opisanoveć djelovanje i učinakboljeg lijekauvida koji seu izdaje na liječstanje vašeg Za članke u kojima jeMinistarstva opisano djelovanje i učinak lijeka skrbi koji sedaizdaje na liječničkizdravlja. recept vrijedi upozorenje zdravstva i socijalne se tekst odnosi na lijek koji nički recept vrijedi upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi da se tekst odnosi na lijek koji se izdaje na liječnički recept. O primjerenosti lijeka za uporabu kod pojedinog pacijenta odlučuje se izdaje na liječnički recept. O primjerenosti lijeka za uporabu kod pojedinog pacijenta odlučuje liječnik te za sveinformacije dodatne treba informacije trebaliječnika pitati svog liječnika ili ljekarnika. isključivoisključivo ovlašteni ovlašteni liječnik te za sve dodatne pitati svog ili ljekarnika.

Izdavač isključuje časopisa svaku isključuje svaku odgovornost izravnu štetu ili neizravnu štetuilikoja proizlazi ili bi moIzdavač časopisa odgovornost za izravnu ilizaneizravnu koja proizlazi bi moglakorištenjem proizići korištenjem sadržaja objavljenog u časopisu, bilo kakvu pogrešku ili propust gla proizići sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kao kakvui zapogrešku ili propust u sadržaju. Prilikom objave oglasa uoglašivači časopisu,suoglašivači su obvezni poštovati odredbe Pravilnika u sadržaju. Prilikom objave oglasa u časopisu, obvezni poštovati odredbe Pravilnika načinu oglašavanja o lijekovima i homeopatskim i odredbe o načinuooglašavanja o lijekovima i homeopatskim proizvodima,proizvodima, kao i odredbekao drugih propisadrugih propisa važećih na području Hrvatske.navedenog, Slijedom navedenog, izdavač časopisa važećih na području Republike Republike Hrvatske. Slijedom izdavač časopisa isključuje svakuisključuje svaku odgovornost za mogućuzaštetu nastalu zbog nepoštovanja navedenih odredbi od strane oglašivača. odgovornost moguću štetu nastalu zbog nepoštovanja navedenih odredbi od strane oglašivača.

Hvala Čitanje ADIVA Plus časopisa omogućila vam vam je vaša Hvalana navašem vašeminteresu! interesu! Čitanje ADIVA Plus časopisa omogućila je ljekarna. vaša ljekarna. ADIVA PLUS 3

ADIVA PLUS 3

ADIVA DOBRI DUH BOŽIĆA

Mirisni pokloni za najljepše misli ljubavi Objavljujemo imena dobitnika koji su za svoje voljene osvojili mirisne i čudesne Nuxe poklone te tako postali dobri dusi Božića Dragi naši čitatelji, ovoj blagdanskoj atmosferi koja nas svakodnevno okružuje te nam najavljuje skori svečani dolazak Božića vaša su pisma dala poseban začin koji nam je dirnuo srca, a na trenutke i izmamio suze na oči. Toplina ljubavi ni s čim se ne može nadomjestiti, a bilo je prekrasno čitati koga sve želite razveseliti darovima ovog Božića i zašto. Pa ipak, morali smo odabrati petero dobitnika koji su za svoje voljene osvojili mirisne, luksuzne pakete i parfeme iz asortimana Nuxe te tako postali dobri dusi ovog Božića. Pokloni su, naravno, najljepši kada su od srca. A srce svake žene zažarit će se posebnom toplinom zbog neodoljivo glamuroznih rituala ljepote iz srca prirode koji pričaju najljepše priče o ljubavi i ljepoti. Ovih blagdana ti neodoljivi rituali za sve drage žene, prijateljice, majke, sestre, supruge, djevojke ili poslovne partnerice stižu u obliku prekrasnih NUXE poklon-setova. Za svoje najdraže poklone su osvojili čitatelji: Miranda Gržinić (Matulji) Verica Sočo (Supetar) Silvana Banovac (Rovinj) Natali Horvat (Šibenik) Valentina Jurakić (Ogulin) Želimo vam sretan, miran i mirisan Božić okrunjen čarolijom ljubavi.

Za čitateljice i čitatelje časopisa ADIVA Plus NUXE je izdvojio:

My dream poklon-set Ove zime sanjajte medene snove uz slasne dodire nezamjenjivih NUXE best-sellera – omiljene Rêve de Miel® Kreme za ruke i nokte, 30 ml te kultnog Rêve de Miel® Ultrahranjivog balzama za usne. Bogati medom bagrema, dragocjenim biljnim uljima i shea maslacem, intenzivno hrane i obnavljaju kožu ruku i usana. U setu se nalazi i legendarno Huile Prodigieuse® Čudesno suho ulje od 50 ml na pumpicu, za senzualnu njegu, obnovu i uljepšavanje kože lica i tijela te kose. Preporučena cijena My dream poklon-seta: 178,30 kn

Prodigieux® le parfum Najmirisniji poklon ovih blagdana skriven je u zavodljivom dodiru čudesnog parfema Prodigieux. Legendaran miris Huile Prodigieuse Čudesnog suhog ulja pretočen je u bočicu senzualnog parfema s toplim, osunčanim notama koje će vas uvijek podsjećati na ljetne trenutke i zbog kojih ćete se uvijek osjećati čudesno. Njegov privlačan miris sastoji se od osvježavajućih, citrusnih gornjih nota bergamota i mandarine s notama buketa narančinih cvjetova. Dopunjuju ih cvjetne i baršunaste note ruže, magnolije i gardenije koje savršeno pristaju uz tople i osunčane bazne note vanilije i kokosova mlijeka. Miris nije fotosenzibilan. Preporučena cijena za Prodigieux® le parfum: 202,00 kn NUXE prirodna kozmetika dostupna je u ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama.

RIJEČ FARMACEUTA

Oprezno s kupnjom biljnih preparata “Biljno” ne mora biti i bezopasno - neregistrirani biljni preparati mogu ozbiljno oštetiti jetru

Autorica članka Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.

javnim glasilima, a pogotovo na internetu, često se reklamiraju proizvodi "biljnog porijekla, vrlo učinkoviti, bezopasni" te se uz to navodi "ne uzimajte lijekove koji su štetni". No, nažalost, istina je često upravo suprotna. Naime, većina ljudi misli da je sve što dobivamo iz prirode bezopasno. U potrazi za ozdravljenjem, a nerijetko razočarani u konvencionalnu medicinu, nasjedaju na razne reklame ili "svjedočanstva izliječenih osoba". No nisu upoznati s činjenicom da su mnoge biljne sastavnice farmakološki vrlo aktivne pa mogu imati snažan učinak na organizam, kako ljekovit, tako i toksičan. Velik broj suvremenih lijekova dobili smo otkrivanjem kemijski aktivnih spojeva biljaka koje su se koristile u narodnoj medicini. Lijekovi protiv bolova i vrućice sadrže acetilsalicilnu kiselinu čija je preteča salicin iz kore bijele vrbe. Vrlo važan lijek za srce, digoksin, dobiven je iz glavnog sastojka digitalisa, odnosno biljke naprstak. Atropin, snažan protuotrov, ali i lijek koji se koristi u oftalmologiji, dobiven je iz velebilja. I danas je iznimno važan lijek protiv malarije kinin koji se pak dobio ekstrakcijom iz kore drva kininovca. Mišićni relaksans, koji se koristio pri operativnim zahvatima za potpuno opuštanje mišića, tubokurarin, dobiven je iz kuraree, smole biljke vrste Strychnos, kojom su južnoamerički Indijanci mazali vrhove strelica kako bi onesposobili lovinu. Iz lišća koke dobiven je kokain, prvi lokalni anestetik prema kojem su kasnije sintetizirani moderni anestetici. Naposljetku, velik broj lijekova koje i danas koristimo su biljni lijekovi, poput gospine trave protiv depresije, sikavice za oporavak jetre ili trpuca, sljeza, islandskog lišaja i bršljana protiv kašlja.

Iako postoje vrlo djelotvorni biljni preparati, treba razlikovati one koji su odobreni i koji nisu. Većina preparata koji se reklamiraju putem interneta je lažna i potencijalno opasna. Ne mogu se nabaviti u ljekarnama ili specijaliziranim prodavaonicama jer nisu prošli kontrolu niti su dobili ikakvo odobrenje nadležnih zdravstvenih institucija. Isporučuju se narudžbom putem interneta i dostavom poštom. Tko ih proizvodi, gdje i pod kojim uvjetima, najčešće nije poznato. Iako u Hrvatskoj nemamo mnogo takvih proizvoda, dostupnost putem interneta otvara velike mogućnosti prevare i opasnosti za zdravlje.

ida". Analizom je utvrđeno upravo suprotno - sadržavali su znatnu količinu kortikosteroida (zbog kojih i jesu bili djelotvorni), i to često onih snažnih koje liječnici i ne propisuju za atopijski dermatitis, a njihova primjena nije bila pod strogom liječničkom kontrolom. Osim toga, pronađen je i velik broj proizvoda namijenjenih jačanju muške potencije u čijem je sastavu bio deklariran lijek sildenafil koji, kao i drugi lijekovi, mora biti pod kontrolom liječnika. No čini se da je najveći problem s biljnim proizvodima koji sadrže dijelove biljaka koje nisu dovoljno istražene ili se tradicionalno koriste u kineskoj tradicionalnoj medicini ili ayurvedi.

Nedavno je objavljena studija o pronalasku više od 340 proizvoda, praćenih tijekom 12 godina, koji su prouzročili oštećenja jetre kod 1800 osoba koje su uzimale neregistrirane biljne proizvode Nedavno je američka Mreža za oštećenja jetre uzrokovanih lijekovima objavila studiju o pronalasku više od 340 proizvoda, praćenih tijekom 12 godina, koji su prouzročili oštećenja jetre kod 1800 osoba koje su uzimale neregistrirane biljne proizvode zbog kojih je bilo potrebno ozbiljno liječenje jetre, pa i transplantacija. Većina proizvoda namijenjenih povećanju mišićne mase, energije i općenito snaženju organizma bila je lažno deklarirana, odnosno nisu imali navedene sve sastojke u proizvodu. Najčešće su sadržavali prave lijekove koji nisu bili deklarirani ili one koji su zabranjeni zbog velike hepatotoksičnosti (toksičnosti za jetru) kao što su neki steroidi ili anabolici. Upravo zbog udjela lijeka u proizvodu on je i bio djelotvoran, no primjena takvog preparata nije bila pod kontrolom liječnika ili ljekarnika. Slično je i s velikim brojem biljnih krema koje se reklamiraju kao učinkovito rješenje za atopijski dermatitis, posebice za djecu, a često se navodi da nemaju "štetan učinak poput kortikostero-

Te biljke mogu biti vrlo učinkovite, no kao i lijekovi, moraju biti pod kontrolom stručnjaka jer mnoge od njih sadrže hepatotoksične komponente. Osim toga, treba znati da se uzgoj i prerada biljaka također moraju strogo nadzirati. Biljke mora prikupljati osoba koja je posebno educirana jer se može dogoditi da se ubere neka druga slična, a vrlo toksična biljka. Biljke koje se ne uzgajaju na kontroliranim poljoprivrednim područjima mogu biti zagađene teškim metalima, poput kadmija, žive ili olova, a koji i jesu otkriveni u sastavu mnogih analiziranih neregistriranih proizvoda. Stoga različiti biljni proizvodi mogu biti djelotvorni, no iznimno je važno da ih ovlašteni laboratoriji analiziraju, da nadležne institucije odobre primjenu te da upute za primjenu budu vrlo precizne i jasne kako bi se izbjegli mogući štetni učinci. Još više stručnih savjeta, novosti i informacija potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ farmaceuta.

ADIVA PLUS 5

PITAJTE LJEKARNIKA

Postavite pitanja ljekarniku Osim u ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem internetske stranice www.adiva.hr te poštom na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ljekarniku, p.p. 184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo u časopisu ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.

Za bolji apetit djeteta Sanja:

Prijateljica ima dvogodišnju kćer koja neće gotovo ništa jesti, a ono što i pojede je u jako malim količinama. Pedijatar im je rekao da će tražiti jesti kada bude gladna, ali to već dulje traje. Postoji li nešto za poboljšanje apetita? Moje dijete od 13 mjeseci sve jede pa ne znam kako savjetovati prijateljicu.

Odgovor:

Mala djeca u određenim razdobljima često pokazuju pomanjkanje apetita. Razlozi mogu biti različiti - od anemije zbog pomanjkanja željeza, početka neke akutne bolesti, kroničnih probavnih smetnji, ali i nevezani uz ikakve organske bolesti. Roditelji često to doživljavaju vrlo dramatično, no ne mora značiti da je nedostatak apetita odmah znak za uzbunu, pogotovo ako normalno napreduje. Ako je riječ o zastoju u napredovanju uz slab apetit, treba otići na liječnički pregled kako bi se otkrio eventualni zdravstveni problem. Ako je sve u redu, a tako tvrdi pedijatar, ne treba se brinuti. Djetetu se može dati da pije neki od vitaminsko-mineralnih preparata u obliku sirupa.

Zelena kava i mršavljenje Lina:

Imam 21 godinu i željela bih izgubiti nekoliko kilograma. Možete li mi reći ima li smisla uzimati ekstrakt zelene kave, odnosno je li doista učinkovit?

Odgovor: Nemam podatke o vašoj tjelesnoj težini, nije mi poznat BMI (indeks tjelesne mase) niti kakve su vaše prehrambene navike pa ću vam odgovoriti općenito. Postoji bezbroj dijeta i raznih preparata koji obećavaju brze rezultate - neki mogu biti i štetni za zdravlje, neki pak pomognu privremeno, no čim se vratimo starim navikama, kilogrami se vraćaju. Najbolje je prihvatiti pravilan način prehrane, kao što je naša mediteranska prehrana koja će

ADIVA PLUS 6

imati povoljan učinak na cjelokupno zdravlje. Također treba znati da nikakva metoda ni preparat za mršavljenje neće imati učinka ako se svakodnevno ne uključi barem umjerena, tjelesna aktivnost. Ako imate više kilograma viška i odlučite se za zelenu kavu, pazite gdje i što kupujete. Odaberite standardizirani pripravak (u ljekarni ili biljnoj drogeriji) od neprženih zrna kave vrste Robusta čije aktivne supstancije povoljno djeluju na regulaciju razine glukoze u krvi, smanjenje tjelesne mase i udjela masnog tkiva, a pripravak ujedno djeluje i kao antioksidans bez štetnih nuspojava. Ako višak nije pretjerano velik, preporučujem vam, osim pravilne prehrane i fizičke aktivnosti, da umjesto kave dnevno popijete dvije do tri šalice zelenog čaja koji se povezuje s ubrzanjem metabolizma i bržim sagorijevanjem masti.

Suze uvijek u očima Nikola:

Trebao bih vaš savjet. Igram nogomet i imam problema s očima koje mi suze u svako doba dana. Suze tijekom igre brišem rukavom i od toga mi je još gore. Postoje li neke kapi ili mast protiv suzenja?

Odgovor: Niste naveli imate li, osim suzenja oka, još koji simptom? Ako je riječ o konjunktivitisu (najčešće su to virusne infekcije, no mogu biti i bakterije te drugi uzročnici) simptomi su i crvenilo, iritacija (pečenje, svrbež) oka i kapaka koji su često pri buđenju slijepljeni. Kod nekih virusnih konjunktivitisa može se imati i osjećaj stranog tijela u oku te osjetljivost na svjetlo. Kod alergijskog konjunktivitisa simptomi su crvenilo očiju, smetnje suzenja, žarenje u očima i svrbež, a većina osoba ima i popratni rinitis. Liječenje ovisi o uzročniku pa bi bilo najbolje da se javite oftalmologu. Može se raditi i o poremećaju suznog filma uzrokovanom obilnim hlapljenjem suza, takozvano suho oko, iako vi subjektivno osjećate suzenje. Nedostatak suza ili njihova lošija kvaliteta (poremećaj lipidnog sloja suznog filma) nadoknađuje se ukapavanjem umjetnih suza. Ta sredstva prekrivaju površinu oka te je vlaže i štite te smanjuju trenje između rožnice i kapaka. Potrebno ih je koristiti više puta na dan, u prosjeku četiri do šest puta, a trajanje terapije je dugotrajno. Potpuno su bezopasne i bez nuspojava. Na tržištu ih je mnogo, dostupne su bez recepta i time se rješava većina lakših problema, no u vašem slučaju ipak bi bilo najbolje da posjetite svog liječnika.

TEMA BROJA: SRETAN BOŽIĆ I NOVA 2018. GODINA!

Najvredniji poklon nalazi se u vama Previše često dopuštamo da nam božićne lampice zamagle svjetlost u srcu pa ne uspijevamo pronaći idealne darove za one koji upravo u njemu stanuju

Autor članka Nebojša Buđanovac, socijalni pedagog i psihoterapeut

TEMA BROJA: SRETAN BOŽIĆ I NOVA 2018. GODINA!

udi vole darivati i biti darivani. I što “jeftino”. Kako mogu majci koju ne samo ljudi jer darivanje je pri- toliko volim darovati samo tople sutno i kod mnogih životinjskih papuče kupljene na rasprodaji ili vrsta, najčešće kao dio rituala zavođenja. najboljoj prijateljici knjigu koju i Pokloni su, prije svega, način izražavanja sama može kupiti? Iako s grčem u osjećaja, način na koji nekome želimo dati želucu zbog troška i natezanjem do znanja da nam je stalo. Njima produ- kućnog budžeta do granice publjujemo odnose, privatne ili pak poslovne canja, možda ćemo za majku prije i pokazujemo svoju darežljivost. izabrati hidromasažer za stopala, a Darujemo za različite prigode - rođen- prijateljici pokloniti skupi parfem dane, godišnjice, posebne događaje, no “s potpisom” jer, uvjereni smo, oni pokloni mogu imati i onu manje lijepu zaslužuju najbolje, a najbolje je i najstranu. Primjerice, mogu biti način jačanja skuplje. kontrole stvarajući kod drugih osjećaj da Ne, nije namjera ovog teksta osuđivanam nešto duguju ili čak mogu biti svo- ti takve izbore jer to doista jesu pokloni jevrsno hvalisanje materijalnom moći. U darovani od srca onima koje volimo. No svakom slučaju, darivanje je sastavni dio treba reći da ni prvi izbor nipošto ne bi društvenih odnosa, neovisno o pozitiv- bio pogrešan, naprotiv, možda bi čak bio i nom ili negativnom predznaku. bolji. Ako znate da vaša majka ima probleUoči blagdana učestalo se govori o izboru ma s lošom cirkulacijom zbog koje su joj idealnog poklona, posebno kada je riječ o Božiću. Onima koje volimo želimo darovati nešto posebno, čime ćemo pokazati našu Najvažnije ljubav i brižnost. Previše često dopuštaod svega jest mo da nam razne reklame sa snažnim emotivnim nabojem sugeriraju tane zaboraviti one koje kve “savršene” izbore koji u stvarvolimo - ne samo sjetiti ih se nosti mogu potpuno izgubiti vriza Božić, nego misliti o njima jednost ako smo poklonili nešto što se ne podudara s osobnošću i obilno ih darivati ljubavlju i željama osobe kojoj je dar namitijekom cijele godine. A Božić jenjen. Tu se otvara važno pitanje je samo prigoda da odnos - što je prava vrijednost poklona?

Prava vrijednost Skloni smo pojam vrijednosti vezivati uz novac, pa čak i u neimaštini pretjerujemo s trošenjem na skupe darove, osjećajući se neugodno ako poklanjamo ne-

produbimo i potvrdimo znakom pažnje

neprestano hladna stopala, tople papuče će je sigurno razveseliti i dati joj do znanja da mislite na nju te da joj želite olakšati tegobe, a prijateljica će znati da je pažljivo slušate, da poznajete njezinu sklonost knjigama i da znate izabrati štivo koje voli čitati. Ti su pokloni mnogo intimniji od hidromasažera ili luksuznog parfema koje bi im mogao darovati bilo tko s malo većom platežnom moći, čak i ako ih nikada nije upoznao. Oni u sebi nose dio vašeg odnosa protkanog ljubavlju i pažnjom. Ljubav je, dakle, ključ za izbor idealnog poklona. Ona se ne može kupiti novcem,

ali ipak ima najveću životnu vrijednost. Svi imamo potrebu za ljubavlju, želimo je primati i davati, volimo ponavljati da je ona najvažnija pa ipak je često u stvarnosti podcjenjujemo i ostavljamo po strani dopuštajući da lampice iz ukrašenih izloga nadjačaju svjetlost u našem srcu. Ne bismo smjeli zaboraviti da je upravo ljubav u samoj srži Božića, Ljubav koja je ono najvrednije, život Sina, poklonila svijetu te ga u konačnici i žrtvovala za njegovo spasenje. Božić jest (ili bi barem trebao biti) prije svega vjerski, a ne komercijalni blagdan stoga je darivanje bez poruke ljubavi zapravo - besmisleno. Ne bi se smjelo zaboraviti da ta ista religija osuđuje i ples oko zlatnog teleta koje se u zapadnom svijetu, nažalost, ponovno našlo na visokom pijedestalu te se tako stječe i dojam da je upravo njemu posvećen Božić.

Kulisa, a ne smisao No najvažnije od svega jest ne zaboraviti one koje volimo - ne samo sjetiti ih se za Božić, nego misliti o njima i obilno ih darivati ljubavlju tijekom cijele godine. A Božić

je samo prigoda da taj odnos produbimo i potvrdimo znakom pažnje te proslavimo naše zajedništvo. Raskoš adventskih događanja stoga bi trebala biti lijepa kulisa za taj događaj, a ne smisao; prilika da prošetamo u društvu onih koje volimo uživajući u čarobnoj atmosferi, da s njima popijemo šalicu kuhanog vina ili se zabavimo kližući se, plešući, pjevajući... A poklon? U kontekstu onoga što je napisano, on uopće ne mora biti materijalan. Darovati nekome svoje vrijeme, osmijehe, sitnicu koju smo sami izradili, druženje uz

večeru za Badnjak u našem domu, to su sve vrijedni pokloni koji nemaju cijenu.

Otvorite srce Božić nas poziva da otvorimo svoje srce, ne samo voljenima nego i onima koji nisu tako bogati pa život provode usamljeni i napušteni. Ta bi nas poruka trebala pratiti tijekom cijele godine, a ne samo prigodno, uoči i tijekom blagdana. Sjetite se stoga djece i staraca u domovima, ljudi u bolnicama, raznim prihvatilištima, a posebno onih koji su na ulicama. Danas se doista pokreću brojne humanitarne inicijative kojima se možete priključiti. Biste li bili spremni pozvati izbjeglicu na božićni ručak ili provesti taj dan s teško oboljelim mališanima? Gladnoga nahraniti, žednoga napojiti, siromaha odjenuti, putnika primi-

ti, bolesnog pohoditi... sve su to djela milosrđa koja bismo trebali učiniti sastavnim dijelom našeg života, no najviše dolaze do izražaja upravo u ovo doba godine. Naravno, ne možemo sami promijeniti svijet niti se to od nas očekuje, ali i najmanji čin dobrote stvara beskrajne krugove koji se šire, poput kamenčića bačenog u mirnu vodu. Poklonite stoga ovog Božića najbližima i svijetu ono najvrednije što možete - svoju ljubav. Zamotajte je u zagrljaje, osmijehe, poljupce i topla rukovanja te sigurno nećete pogriješiti.

ADIVA PLUS 9

TEMA BROJA: SRETAN BOŽIĆ I NOVA 2018. GODINA!

8 savjeta

za ostvarenje novogodišnjih odluka Ako je vjerovati znanstvenicima, čak 90 posto nas ne uspije ostvariti novogodišnje odluke. No uz malo truda i promjenu perspektive, rezultati neće izostati Autorica članka

Vladimira Šimić

ADIVA PLUS 10

oliko ste novogodišnjih odluka donijeli u životu, a koliko ste ih doista ostvarili? Možemo li uopće u tome biti uspješni i što o tome kažu stručnjaci? Procjene nisu optimistične te govore o manje od 10 posto ostvarenih novogodišnjih odluka, barem prema istraživanju koje je proveo profesor sa Sveučilišta Scranton, klinički psiholog John C. Norcross. No on nije bio i jedini koji se upustio u takvo istraživanje. Da bi Početak nove godine često je izvrnovogodišnje odluke stan trenutak da okrenete novu stranicu u životu pa mnogi ljudi bile uspješne, morali donose novogodišnje odluke. Pobiste promijeniti navike, stavlja se pitanje zašto ih se tako teško držati te što možemo učiniti a da biste u tome uspjeli, kako bismo ih doista ostvarili. morate promijeniti način Stručnjaci su uočili da prva dva tjedrazmišljanja na nove godine obično teku glatko, no već do veljače stvari počnu “štekati”. Do sljedećeg prosinca većina nas je ondje gdje je i bila, nerijetko čak i u lošijem izdanju. U čemu je problem? Nedostaje li nam odlučnosti cijeli vaš život promijeniti ako izgubite višak kiili smo jednostavno lijeni? lograma, riješite se dugova ili više vježbate. Kada se to ne dogodi, mogli biste se Ne volimo promjene Počnimo od toga što su zapravo naši ciljevi koje razočarati i vratiti starim navikama. želimo ostvariti u sljedećih 365 dana. Prema Da bi novogodišnje odluke bile uspješne, moistraživanju objavljenom u stručnom časopisu rali biste promijeniti navike, a da biste u tome Journal of Clinical Psychology 2014. godine, ot- uspjeli, morate promijeniti način razmišljanja, prilike 50 posto ljudi svake godine donosi novo- “prespojiti žice” u mozgu. I to se područje istragodišnje odluke, a najčešće je riječ o gubitku su- živalo pa je korištenjem snimaka magnetske višnih kilograma, vježbanju, prestanku pušenja, rezonancije (MR) otkriveno da promjene u poboljem upravljanju financijama te smanjenju našanju traže kreiranje novih neuronskih puteva u mozgu. S tim u vezi spomenimo plastičnost dugova. Profesor psihologije Timothy Pychyl s kanad- mozga ili neuroplastičnost, termin koji opisuje skog sveučilišta Carleton smatra da su te odlu- sposobnost mozga da se promijeni i prilagodi u ke rezultat naših nastojanja da se u potpunosti skladu s novim iskustvima. promijenimo te se donošenjem novogodišnjih odluka pokušavamo motivirati, no zapravo ni- Korak po korak do cilja smo spremni promijeniti navike, posebice one Ukratko, ako ste i vi u onih 90 posto koji nisu bili loše, i u tome se krije objašnjenje neuspjeha. Dr. uspješni u ostvarivanju novogodišnjih odluka, Arya M. Sharma iz organizacije Canadian Obe- prenosimo vam nekoliko savjeta iskusnih psihosity Network dodaje da si ljudi postavljaju nere- loga o tome što bi vam moglo pomoći u godini alne ciljeve te imaju nerealna očekivanja vezana koja je pred nama. 1. Radije usmjerite pažnju na jednu odluku uz svoje odluke. nego da donosite više njih. Pritom postavite cilj koji doista možete ostvariti, koji je realan “Prespajanje žica” u mozgu i vrlo jasno definiran. Gubitak kilograma nije Objašnjenja za neuspjehe ima više. Tako se gospecifičan cilj, no gubitak pet kilograma u šest vori o “sindromu lažne nade” kod kojeg se domjeseci vrlo je jasan i realan zadatak. nose nerealne odluke koje nisu u skladu s našim viđenjem sebe. Primjerice, krenuli ste na dijetu, 2. Nemojte čekati Novu godinu da biste donosili odluke. Neka to bude proces koji će trajano niste imali realno očekivanje o vremenu ti cijele godine, postavljajte si svakodnevno koje će vam biti potrebno za gubitak kilogramanje ciljeve. ma. Poznato, zar ne? Takve odluke ne samo da neće biti uspješne nego mogu naštetiti našem 3. Krećite se malim koracima. Mnogi ljudi odustaju jer su njihovi ciljevi preveliki te traže samopouzdanju. Potom se kao objašnjenje previše truda odjednom, u kratkom vremeneuspjeha spominje i uzročno-posljedična nu ili čak jednom činu. povezanost. Naime, možda mislite da će se

4. Odaberite osobu koja će vas pratiti u tom procesu te kojoj ćete “podnositi izvještaj”. Nešto poput kontrolora, ali i trenera koji će vas motivirati. 5. Slavite svaki napredak, ne čekajte ostvarenje konačnog cilja kako biste organizirali feštu. I male nagrade mogu biti poticajne. Primjerice, svaki dan nepušenja odvajajte na stranu isti iznos koji biste potrošili na kutiju cigareta. Nakon mjesec dana apstinencije kupite si nešto lijepo - za otprilike 600 kuna, nagrada može biti doista raskošna. 6. Usmjerite misli na nove oblike ponašanja i obrasce razmišljanja, ponavljajte ih toliko dugo dok vam ne postanu navika. Kao što je rečeno, morate stvoriti nove neurološke puteve u mozgu da biste promijenili ponašanje. 7. Usmjerite se na sadašnjost. Što možete učiniti danas, ovog trena, a što je usmjereno na ostvarenje cilja koji ste si zadali? 8. Budite smireni, postanite fizički, psihički i emocionalno svjesni unutarnjeg stanja, što se događa u sadašnjem trenutku, kako to prihvaćate i kako utječe na vas, bolje nego da živite u prošlosti ili budućnosti. I za kraj, nemojte sebe shvaćati previše ozbiljno. Zabavljajte se, nasmijte se svom “spoticanju”, no nemojte dopustiti da vas takvi neuspjesi vrate na početnu poziciju. Djeca više vole igru od škole, no i vama su draže zabave vikendom od obavljanja posla. Zato neka “moram” postane “želim”, “uživam”, “veselim se” i sve će biti lakše.

ADIVA PLUS 11

GASTROENTEROLOGIJA

Neka i vaša probava uživa u blagdanima Autorica članka Doc. dr. sc. Darija Vranešić Bender

Vitaminoteka

ADIVA PLUS 12

Tijekom blagdana česte su i probavne smetnje zbog previše jela, žestokih začina ili alkohola. Kako biste si mogli pomoći?

robava je jedna od osnovnih sila života. Hrana je pak jedna od najsnažnijih ovisnosti u kojoj se nerijetko pretjeruje i na koju trošimo velik dio novca, posebno uoči blagdana. Stoga nije čudno što su u velikom broju razvijenih zemalja najprodavaniji bezreceptni lijekovi upravo antacidi, odnosno lijekovi koji neutraliziraju želučanu kiselinu i tako olakšavaju probavu.

Gdje imamo tegobe Gastrointestinalne smetnje grubo se dijele na smetnje u gornjem dijelu probavnog sustava i smetnje u donjem dijelu probavnog sustava. Najčešće smetnje u gornjem dijelu probavnog sustava su žgaravica, dispepsija (neprobavljivost), gastroezofagealni refluks, upala jednjaka, gastritis (koji može biti uzrokovan brojnim čimbenicima) i ulkusna bolest. Sva ta stanja i smetnje nerijetko su međusobno povezani te pred liječnika postavljaju težak zadatak procjene uzroka i posljedica određene smetnje. Najčešće smetnje u donjem dijelu probavnog sustava su zatvor i proljev koji se mogu javiti zbog bezopasnih poremećaja ravnoteže probavnog sustava, ali u svojoj pozadini mogu imati i ozbiljne bolesti poput upalnih bolesti crijeva (ulceroznog kolitisa i Crohnove bolesti) ili celijakije.

Prehranom olakšajte gastritis Povišen unos soli može iziritirati sluznicu želuca. Neke znanstvene studije ukazuju na veći rizik infekcije bakterijom H. pylori ako osoba konzumira izrazito slanu hranu. Osobama koje boluju od gastritisa nerijetko se preporučuje izbjegavanje začinjene i ljute hrane. Nasuprot tome, kapsaicin, tvar koja je pronađena u ljutim paprikama i feferonima, smatra se potencijalnom zaštitom od gastritisa. To ne znači da treba ignorirati preporu-

Kofein koji se nalazi u kavi, crnom i zelenom čaju, nekim gaziranim bezalkoholnim pićima, čokoladi i mnogim lijekovima povisuje kiselost želučane kiseline

ke te konzumirati ljutu i začinjenu hranu nego treba razmotriti terapijsku primjenu izoliranog kapsaicina. Neki istraživači smatraju da alergije ili nepodnošenje određene hrane mogu uzrokovati gastritis. U dvostruko slijepim kliničkim pokusima kod osoba s identificiranom preosjetljivošću na određenu hranu dokazana je iritacija želučane sluznice pri konzumaciji hrane na koju reagiraju. Kofein koji se nalazi u kavi, crnom i zelenom čaju, nekim gaziranim bezalkoholnim pićima, čokoladi i mnogim lijekovima povisuje kiselost želučane kiseline pa je osobama s upalom želučane sluznice preporučljivo izbjegavati te napitke. Alkoholičari često pate od gastritisa, a isto je i sa strastvenim pušačima. Te navike izazivaju pojavu akutnoga gastritisa, no neke preliminarne studije bave se razjašnjavanjem zaštitnog učinka umjerenog unosa alkohola (do dva pića dnevno) na razvoj gastritisa. Kada se alkohol konzumira u količinama koje su više od umjerenih, može izazvati cijelu lepezu neželjenih učinaka.

Pravila koja probava voli 1. Jedite manje količine hrane. Prejedanje je glavna uvreda koju činimo svom probavnom sustavu, a unos manjih količina hrane više puta na dan rješava ovaj problem. Uop-

će nije važno je li vaša prehrana vegetarijanska, makrobiotička ili s niskim udjelom masti ili šećera jer je volumen probavnih sokova dostupnih za jedan obrok ograničen. Ako premašimo svoj kapacitet, hrana se neće odgovarajuće probaviti. 2. Jedite kada ste gladni. Glad je među osnovnim odgovorima našeg organizma, no većina nas nikad nije osjetila iskonsku glad jer sjedamo za večeru prije nego što je ručak napustio naš želudac. Odmaranje probavnih organa između obroka najbolji je način za osiguravanje odgovarajuće količine probavnih enzima potrebnih za sljedeći obrok. 3. Optimalna probava zahtijeva ugodu i opuštenost. Tijekom noćnih sati želudac je na odmoru. Hrana koju unesete u kasnim satima obično sabotira banku enzima i čeka sljedeći dan za probavu te osigurava loš jutarnji zadah. Kasnonoćni obroci mogu se usporediti s pokušajem podizanja kredita u banci koja je zatvorena. Ako jedete u hodu, tijekom vožnje ili kada ste uzrujani, probava neće biti jednako uspješna kao kada obrok konzumirate tijekom večere uz svijeće. 4. Lagana tjelovježba olakšava probavu. Istočnjačka medicina gleda na probavu kao na vatreni element pa želite li pospješiti probavu, morate se "zagrijati". Aerobna tjelovježba je odličan recept za pospješivanje probave.

ADIVA PLUS 13

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Raskoš u srcu, a umjerenost za blagdanskim stolom Autorica članka

Ana Puljak, dr. med., spec. javnog zdravstva Nastavni zavod za javno zdravstvo „Dr. Andrija Štampar“

ADIVA PLUS 14

Pretjerivanje u jelu i piću ima brojne posljedice na zdravlje, no pritom bismo se trebali sjetiti i prave prirode Božića

ak mnogo prije blagdanskog razdoblja preplavljeni smo reklamama, zvončićima, blještavim porukama, pozivima da kupujemo, porukama kako blagdanski stol treba biti raskošan i bogat... Daleko od toga da ne trebamo uživati u blagdanskim danima, ali bilo bi dobro zapitati se što nam ti blagdani doista znače i što simboliziraju. Pritom nije loše i malo razmisliti što činimo svome zdravlju ako smo neumjereni u jelu ili piću. I na što bismo trebali barem malo misliti kada sjednemo za blagdanski stol.

Štetno miješanje namirnica Prejedanje ima brojne posljedice na zdravlje, od onih kratkotrajnih do dugotrajnijih. Velika količina hrane uvijek opterećuje probavni sustav i naše tijelo. Važno je naglasiti da je miješanje namirnica bogatih bjelančevinama i ugljikohidratima loše za probavu te često izaziva nadutost i probavne smetnje pa je uz meso ili ribu bolje jesti salatu ili laganije povrće. Naravno, kao i uvijek kada govorimo o zdravoj prehrani, preporučuje se riba (najbolje „masna“, plava riba) ili meso peradi (puretina, piletina), što je i prikladan obrok za blagdanske dane. Ako ne možemo odoljeti kolačima, dovoljno je pojesti jedan, i to ne odmah nakon obroka. Drugi možemo pojesti kasnije ili sutradan. Velike količine hrane, miješanje raznih namirnica, žestoka i masna hrana, žestoka pića i puno šećera mogu izazvati žgaravicu, a posljedično bolove i mučninu. Oscilacije razine šećera u krvi štetne su za naš organizam, izazivaju umor i dekoncentriranost. Nakon naglog porasta šećera u krvi kod osjetljivih ljudi najčešće dolazi do njegova naglog pada, često i ispod normalne razine (hipoglikemija). To se pak očituje umorom, dekoncentracijom, razdražljivošću, a može doći i do smetenosti, tremora i drhtavice jer su naša tkiva i mozak ostali bez izvora energije pa se počinju lučiti hormoni koji „ispravljaju“ novonastalu situaciju. Osim toga, istraživanja nam pokazuju da velika količina šećera u krvi loše djeluje na naš imunosni

ne čine tako obilnima. Primjerice, jedna kriška torte može sadržavati 250 do 600 kalorija (što je iznimno puno). Gulaš s tjesteninom ili njokima te jedna čaša vina sadrže oko 500 kalorija, a da bismo potrošili tih 500 kalorija moramo trčati 45 minuta do sat vremena! I još toliko otprilike za krišku torte. Stoga, ako ipak ne možemo odoljeti tome da pojedemo malo više, dobro je otići u malo žustriju šetnju kako bismo pokrenuli probavu, metabolizam i potrošili koju kaloriju. Uostalom, i tijekom blagdana je poželjno nastaviti s uobičajenim sportskim aktivnostima ili vježbati barem pola sata dnevno. Šetnja, vježbanje ili bilo koji Miješanje namirni- sport koji volimo izazivaju ugodu u našem orca bogatih bjelan- ganizmu pa nećemo imati potrebu neumjereno čevinama i ugljiko- jesti. Ako smo konzumirali previše alkohola, dobre su stare „bakine preporuke“ - sirutka, limuhidratima loše je za nov sok i čaj od đumbira. I, što je najvažnije, veprobavu te često izaziva nadu- like količine tekućine. Vode, naravno! Gazirana pića i ledeni čajevi iznimno su bogati šećerima tost i probavne smetnje te ih je najbolje izbjegavati. Ako smo pretjerali s sustav te postajemo skloniji infekcijama i obolije- hranom i pićem za ručkom, možemo se odlučiti vanju, posebno u ovom zimskom razdoblju (pre- za laganiju večeru ili barem pojesti kolač manje. hlade, gripa, grlobolje, upale sinusa). Prejedanje je, naravno, loše i zbog lakog nakupljanja dodat- Podijelite obrok potrebitima nih kilograma kojih ćemo se kasnije teško riješiti. No najvažnije je prisjetiti se da su nadolazeći Već dobro znamo da je debljina dokazani rizični dani zapravo blagdani koji slave skromnost i čimbenik svih vodećih uzroka smrtnosti, obolije- umjerenost, a ne pretjerivanje. Sva naša nastojanja da se prejedemo stvar su pogrešno intervanja i invalidnosti u našoj populaciji. pretiranih običaja, medijskih uvjeravanja, naučenog ponašanja, a ponekad i stvaranja „prilike“ Potrošite višak kalorija Naravno da tijekom blagdana možemo uživa- te „izgovora“ da si damo oduška u jelu i piću. ti u hrani, ali sa sviješću o tome da uživanje ne Istinsko slavljenje Božića svoju srž ima u dijeljemora uvijek biti povezano s količinom. Dakle, nju, posvećivanju onima koje volimo, onima koji prije svega treba smanjiti količine, primjerice za su nam dragi ili bi to mogli postati, zajedništvu i trećinu. Poželjno je jesti polako i koncentrirano ljubavi. Dakle, unutarnjem doživljaju, a ne vanjte uživati u svakom zalogaju. Tako će naš mozak skom. Možemo se uz to počastiti i ukusnim jeimati dovoljno vremena primiti „signal za sitost“, lom, ali s mjerom. U ova vremena koja ne nude a kada smo koncentrirani i svjesni, doživljaj je veliku duhovnu ni materijalnu raskoš - mi smo ti intenzivniji i nije nam potrebna velika količina koji se možemo opredijeliti za ono što Božić jest. A imamo li obrok više, bilo bi lijepo, ljudski, ali i hrane da bismo osjetili ugodu. Nije loše osvijestiti koliku količinu kalorija unosi- pristojno podijeliti ga ili pokloniti onima koji nemo obilnim obrocima ili čak onima koji nam se maju. To je pravi duh ovih blagdana.

BonUrel - inovacija u prevenciji nastajanja uroinfekcija Poboljšajte narušeno zdravlje svog mjehura jedinstvenim i inovativnim BonUrel 5u1 proizvodom! Aktivni sastojci smirit će previše aktivan mjehur te dodatno ojačati njegovu otpornost. BonUrel u samo jednoj kapsuli sadrži kombinaciju hibiskusa, odvoštenih ekstrakata propolisa, beta glukana, D-manoze i brusnice pružajući tako djelotvorniji učinak. BonUrel je biljni, prirodni proizvod, bez nuspojava, čiji sastojci ne uzrokuju interakciju s lijekovima koji se mogu propisati. Ne preporučuje ga se uzimati s medvjetkom jer se učinak brusnice i medvjetke međusobno poništava. BonUrel ne utječe na koncentraciju i nisu potrebne nikakve posebne mjere opreza, a preporučuje se uzeti jednu kapsulu dvaput na dan. Preporučene dnevne doze ne smiju se prekoračiti. Ovaj jedinstven proizvod dostupan je u svim boljim ljekarnama bez liječničkog recepta.

ADIVA PLUS 15

ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Autorica članka Katarina Fehir Šola, mag. pharm., mag. univ. fitofarmacije s dijetoterapijom Ljekarna Bjelovar

Blagotvorna svojstva jabuke toliko su poznata da se diljem svijeta ponavlja izreka - „Jabuka na dan, tjera doktora van!“ Ovo je voće i sastavni dio naše tradicije

Božićnica

mirisna i ljekovita ADIVA PLUS 16

abuke su voće s puno ljekovitih svojstava kojima vrijedi uvijek posvetiti prostor, a pritom ih vežemo za blagdansko vrijeme i običaje - jabuka se, naime, stavljala pod bor za Božić. Ta vrsta jabuka nosi i prigodno ime, božićnica mirisna - srednje je krupna, crvene boje i izrazito mirišljava. Neka zamiriše zdravljem ovog Božića i u vašem domu. Bila je već u srednjem vijeku poznata po ljekovitosti. Jabuka je skupno ime za sorte Malus domestica Borkh., a pripada porodici Rosaceae. Razlikujemo više vrsta jabuka kao što su Malus communis Lam., Malus sylvestris Mill. (divlja jabuka), Malus pumila (pitoma jabuka), Malus paradisiaca Med., Pirus malus v. austera (kisela jabuka) i druge.

Jabuke se na razne načine mogu uvrstiti na blagdanski stol te ponuditi ne samo kao ukusni zalogaj nego i kao zalog zdravlja

Od jajeta do jabuke Jabuka je listopadno drvo koje doseže visinu do deset metara. Ima široke, nepravilne i dosta guste krošnje, a cvjetovi su ružičasti ili bijeli, pojedinačni ili po dva-tri zajedno. Cvjeta od travnja do svibnja. Jabuka je jedna od najrasprostranjenijih voćki. Oko 800. godine Karlo Veliki naredio je sadnju jabuka u njemačkim zemljama, od kojih se do 1600. godine razvilo više od 200 različitih vrsta. Iz vremena Starog Rima potječe uzrečica - ab ovo usque ad mala, što znači od jajeta do jabuke. Tada je bilo uobičajeno obrok započeti jajetom, a završiti jabukom. Bila je iznimno cijenjena zbog svoje arome, slatkoće, ali i ljepote. Prema vremenu sazrijevanja razlikujemo rane ili ljetne, srednje rane ili jesenske te kasne ili zimske jabuke.

Ljekoviti sastojci Domovina pitome jabuke je Azija, no danas je rasprostranjena diljem svijeta. Jabuka sadrži i do 90 posto vode u kojoj su otopljene različite tvari te prolazi kroz želudac u roku od 15 - 20 minuta. Zato je treba jesti prije obroka ili nekoliko sati poslije. Od važnijih sastojaka u jabuci najprije spomenimo vlakna, od čega je 70 posto netopivih vlakana (celuloza i hemiceluloza) te 30 posto topljivih (pektin). Pektini se najviše nalaze u kori te imaju važno djelovanje jer vežu i odstranjuju iz organizma razne otrove. Osim toga, smanjuju štetni kolesterol, kao i štetne utjecaje zračenja. Jabuka sadrži i karotenoide, jabučnu i druge organske kiseline, među kojima su i elagična, klorogenična te kafeična. Sadrži i brojne mineralne tvari, a zreli plodovi bogati su vitaminima A, E, C, B3, B5, B6, B9 i K. Bogata je kalcijem, željezom,

magnezijem, cinkom, sadrži niz minerala u tragovima (među ostalim i fosfor!), potom i dekstrozu, jabučnu, citronsku i jantarnu kiselinu, mliječ- Ukusna hrana i grickalica nu i oksalnu kiselinu, pektinske tvari, vosak, Jabuka nije samo odlično sredstvo protiv kontaninsku, salicilnu kiselinu i mnoge druge stipacije i loše probave, nego služi i za suzbijasastojke. nje proljeva. Govoreći o ljekovitom dijelu biljke, koriste se prije svega plodovi, a u pučkoj Tjera umor i bolesti medicini upotrebljavaju se i svježi listovi te se Dakle, jabuke imaju niz svojstava koje nijed- sabiru prema potrebi. na druga voćka nema, pokazuju antioksida- Jabuka se ne koristi samo kao sirovo voće tivna svojstva, a njihov blagotvorni učinak nego se može koristiti i kuhana, pečena ili konje više puta znanstveno dokazan, kao što je zervirana te kao zdrava grickalica – sušeni čips dokazan i povoljan učinak u prevenciji kar- od jabuke. Jabuke se na razne načine mogu diovaskularnih bolesti - povišen krvni tlak, uvrstiti na blagdanski stol te ponuditi ne samo povišeni lipidi u krvi, hiperglikemija i upale. kao ukusni zalogaj nego i kao zalog zdravlja. Zahvaljujući visokom udjelu polifenola jabuke štite srce i krvne žile. Umorni ste? Pojedite jabuku! Korisna je za dobar san, a koristi se i može pomoći protiv S obzirom na to da kroničnog umora, ali i vrtoglavice, pretilosti, pokožica ploda jabuke glavobolje, migrene, proljeva, povraćanja, sadrži šest puta više bolesti grla, proširenih vena, opstipacije te vitamina C od samog mnogih drugih bolesti i stanja. Sve te ploda, jabuke uvijek treba namjene ispitivane su u brojnim istrajesti bez guljenja, ali prije živanjima. toga treba ih temeljito Jabuka može pomoći i kod konstipaočistiti mlakom vodom i cije, odnosno pri reguliranju stolice mekanom četkom kako pa se zbog toga preporučuje pojebi se odstranili ostaci sti jabuku odmah ujutro na prazan sredstava za prskanje. želudac. Jabuke koje se konzumiraPrekomjernim pečenjem ju ne smiju biti hladne, no trebaju i prženjem gubi se mnogo se dobro prožvakati jer su tada lakše vitamina C. probavljive.

Ne gulite jabuke

ADIVA PLUS 17

BLAGDANI

U današnje vrijeme došašće uglavnom obilježavamo adventskim vijencem, svijećama, sijanjem božićne pšenice i kićenjem drvca, no običaja ima puno više, a neki od njih su manje poznati

Zanimljivi i zaboravljeni

božićni običaji Autorica članka Vladimira Šimić

prije nego što je Zagreb na turističkim kartama postao destinacija koja se mora posjetiti u vrijeme adventa, to je razdoblje u Hrvatskoj bilo posebno važno te je u svim krajevima zemlje bilo puno raznih događanja koja su dio naše bogate kulturne baštine. Pritom zbivanja ne prestaju proslavom Božića nego se nastavljaju do blagdana Sveta tri kralja, 6. siječnja, kad se u većini kućanstava skidaju ukrasi s božićnih drvca. S obzirom na to da većinu stanovnika čine katolici, takva bogata tradicija i ne treba čuditi, a toliko je opsežna da o božićnim običajima u Lijepoj Našoj nisu objavljeni samo referati i članci nego i knjige. Ovom prilikom pokušat ćemo napraviti izbor onih manje poznatih o kojima se rjeđe piše i govori. Za početak možemo spomenuti i zanimljivost da se blagdan Svih Svetih ponegdje naziva i prvim Božićem, prvim čelom ili prvom nogom Božića. Osim posjeta grobovima pokojnika te spomena na svete na nebu, nema drugih posebnih događaja. Sveta Katarina (25. studenoga) - toga dana, prema pučkom vjerovanju, počinje advent. Iako danas ne možemo zamisliti advent bez raskoši, buke, pjesme i plesa, to je potpuno suprotno tradiciji jer su u prošlosti u tom razdoblju bile zabranjene svadbe i veselja. U nekim dijelovima Hrvatske na blagdan Svete Katarine sije se božićna pšenica. Sveti Andrija (30. studenoga) - ovaj datum

ADIVA PLUS 18

ostao je poznat po mistici koja nije u skladu s kršćanstvom, no mlade su se djevojke odlično zabavljale. Osim što je poznat po pretakanju vina, to je bio dan ljubavnih proricanja za neudane djevojke. Uoči blagdana one bi postile, prije spavanja pojele bi tri zna pšenice i popile žlicu vode. Pod jastuk bi stavile nešto što pripada muškarcima (britvu, fotografiju i slično) te su se nadale da će usnuti san u kojem će ugledati budućeg zaručnika koji bi ih na kraju adventa trebao isprositi. Sveta Barbara (4. prosinca) - osim što se u nekim dijelovima Hrvatske na ovaj dan sije božićna pšenica, bila je to još jedna prilika za gatanje i proricanje. Ujedno je to bio dan kada su se tražili kandidati za položare. Naime, prvi posjetitelj koji bi vas posjetio na Božić zvao se polaznik ili položar te se vjerovalo da će kući donijeti sreću ako je veseo i zdrav. Kako se ništa ne bi prepustilo slučaju da godina ne krene u pogrešnom smjeru, položari su se birali i dogovarali unaprijed. Sveti Nikola (6. prosinca) - dok su po cijeloj Hrvatskoj već stoljećima sveti Nikola i Krampus obilazili djecu uz više ili manje slične rituale, sveti Nikola je i nekim odraslima mogao donijeti političku funkciju ili ugovor. Naime, u nekadašnjoj Plemenitoj općini Turopolje na blagdan Svetog Nikole održavala su se “pravišča”, mjesna vijeća na kojima su se birali predstavnici zajednice, a u Podravini su se “zapijali mlinjari” - sklapali su se ugovori s mlinarima, a potom bi se posao proslavio uz obilno iće i piće. Sveta Lucija (13. prosinca) - oni koji još nisu

posijali božićnu pšenicu, to čine na ovaj dan. Postoje brojni običaji vezanih uz sv. Luciju, a jedan od njih je promatranje dana do Božića u Slavoniji. Svaki dan predstavlja jedan od 12 mjeseci u godini pa se vjeruje da će kakav je bio taj dan takav biti i mjesec sljedeće godine. Predviđanjem godišnje “vremenske prognoze” bavili su se i u nekim sjeverozapadnim krajevima gdje su u zemlju stavljali 12 komadića crvenog luka pa su poslije prema njihovoj vlažnosti prognozirali godinu. Badnjak (24. prosinca) - od manje poznatih običaja spomenimo onaj iz Slavonije i Srijema gdje su se pekle lepinje za domaće životinje, a na kojima su se radile “sise” od tijesta - za krave četiri, za svinje dvanaest, a za koze i ovce dva vimena. Pripremale su se i lepinje za jelo čija je svrha bila da čuvaju grlo od medice. Božić (25. prosinca) - gosti na Božić su uvijek važni, pa tako i u Zagorju. Ondje su se nazivali polaužari i bilo je važno da su muškarci jer se vjerovalo da žene donose nemir. Dolaskom u kuću morali su čvrsto sjesti na stolac kako bi cijelu godinu kokoši nesle jaja. Herodeševo, Nevina dječica (28. prosinca) na dan kojim se obilježava sjećanje na pokolj nevine dječice koji je počinio kralj Herod u Zagorju je bio običaj da se djeca šibaju kako bi na njih prešli zdravlje i snaga, a potom ih se darivalo.

LJEPOTA

Zlato u službi ljepote Eliksir života, zlato, koristili su drevni liječnici, ali i poznata ljepotica Kleopatra kako bi održala svoj ten mladim i blistavim. Plemeniti je metal našao svoju primjenu i u suvremenoj medicini i kozmetici Autorica članka Magda Dežđek

će - ublažava bore, smanjuje upale koje mogu uzrokovati akne i hiperpigmentalato se koristi od pamtivijeka, ne cijske mrlje te koži pruža blistav sjaj. Koloidno zlato, samo kao nakit nego i radi postizapoznato kao nanozlato nja ljepšeg izgleda ili pak zdravlja. Dobrobiti za ljepotu Navodno je Kleopatra spavala s maskom Koje su sve dobrobiti zlata za ljejer se koristi u sićušnim od zlata na licu vjerujući da tako održava potu na znanstvenom portalu nanočesticama rastopljenim ten mladim, blistavim i lijepim. Alkemi- ResearchGate (https://www.resečari su ovom plemenitom metalu tepali archgate.net) navodi Rafik Karau nekoj tekućini (najčešće „eliksir života“. Koristio se u tradicionalnoj man, profesor farmaceutske znavodi), može se naći u brojnim kineskoj i drevnoj indijskoj medicini (ayur- nosti s jeruzalemskog sveučilišta vedi), za tretiranje brojnih zdravstvenih te- Al-Quds University. kozmetičkim goba, ali i za pomlađivanje te revitalizaciju 1. Smanjuje bore i mrlje Zlato može aktivirati bazalne staniproizvodima tijela. Usprkos tome što je korišteno tisućama ce (vrstu stanica koja proizvodi nove godina prije, moderna je znanost počela stanice kože kad stare nestanu) pomičuistraživati koloidno zlato tek 1857. godine. ći ih brže prema površini kože kako bi zaPočetkom 19. stoljeća koristilo se kao lijek mijenile one odumrle. Time se ublažavaju za sifilis. O ljekovitosti zlata govorio je i Ro- bore, pliće linije, mrlje i druge nepravilno- 5. Smanjuje hiperpigmentacije bert Koch, njemački liječnik i mikrobiolog, sti pa koža izgleda mlađe. Pri sunčanju organizam pojačano proiotkrivši utjecaj na mikobakteriju Myco- 2. Stimulira stanice kože zvodi melanin, pigment kojem zahvaljubacterium tuberculosis pa se 20-ih godina Blagotvorni ioni prisutni u zlatu stimulira- jemo preplanulu put, no prekomjerna prošlog stoljeća zlatom počela liječiti tu- ju stanice kože, kao i živce te krvožilje, što proizvodnja tog pigmenta može rezultiberkuloza. U medicinske svrhe soli zlata rezultira stimulacijom cirkulacije. Pobolj- rati hiperpigmentacijskim mrljama. Zlato se i danas koriste u liječenju reumatskih šana cirkulacija pak potiče metabolizam može smanjiti prekomjernu proizvodnju stanica kože i eliminaciju otpadnih tvari, melanina, kao i upale koje mogu rezultibolesti. a krajnji je učinak vidljiv kao zdrava i bli- rati mrljama. stava koža. 6. Iscjeljuje alergije i akne Luksuzni tretmani Zlato poboljšava cirkulaciju te ima antiKoloidno zlato, poznato kao nanozlato jer 3. Prevenira preuranjeno starenje se koristi u sićušnim nanočesticama rasto- Poznato je da suhoća kože može prou- bakterijska, protuupalna i antioksidativna pljenim u nekoj tekućini (najčešće vodi), zročiti prijevremeno starenje. Upotrebom svojstva zbog čega može obnoviti stanice može se naći u brojnim kozmetičkim pro- zlata moguće je ublažiti suhoću kože i kože i ublažiti upale, smanjujući razvoj izvodima - u hidratantnim kremama za osnažiti bazalni metabolizam (broj kalori- akni i nekih kožnih alergija. lice, losionima sa zaštitnim faktorom, poja koje naše tijelo sagorijeva pri mirovanju 7. Povećava elastičnost madama za njegu kože oko očiju, balza- za održavanje vitalnih funkcija). To će, u S godinama, kad se razine vlakana elastimima za usne, dezodoransima, pastama konačnici, rezultirati mlađim izgledom od na izgube, koža se opušta. Korištenje zlavaše kronološke dobi. ta može dulje očuvati elastičnost vlakana za zube... elastina te time očuvati tonus kože čineći SPA centri i kozmetički saloni također ko- 4. Usporava propadanje kolagena riste čestice zlata, i to u luksuznim tretma- Kolagen se prirodno sintetizira u našem je čvršćom. nima njege lica i tijela, najčešće u obliku organizmu te je zadužen za održavanje 8. Daruje koži blistav sjaj krema i maski koje su obogaćene zlatnim čvrstoće i fleksibilnosti različitih tkiva, Zlato potiče cirkulaciju pa time pospješuje prahom ili zlatom u njegovom najčišćem kao i za zaglađenu kožu i sjajnu kosu. hidrataciju i razinu vlage u koži, kao i opobliku – zlatnim listićima kojima se oblažu No razina kolagena se nakon 25. godine skrbu stanica kisikom i hranjivim tvarima, lice i tijelo. Takvi se raskošni i skupocjeni počinje postupno smanjivati i otad se na što rezultira svježim i zdravijim izgledom. tretmani uglavnom preporučuju za izni- koži mogu primijetiti neželjene promjene. Ujedno se sićušni komadi zlata mogu apmno suhu ili zrelu kožu kojoj je potrebno Korištenjem zlata može se usporiti proces sorbirati u kožu dajući joj prekrasan blistav sjaj. vratiti svježinu. Zlato djeluje pomlađuju- propadanja kolagena, a time i starenje.

ADIVA PLUS 19

INFOGRAFIKA

Veselja i pjesme za Božić i Novu godinu neće nedostajati. Pa ipak, postoje "sitnice" na koje bi trebalo misliti kako bi sve prošlo u opuštenoj atmosferi, ali i bez posljedica

• Posvetite se onima koje volite Pošaljite čestitke, posjetite prijatelje, posvetite se obitelji, posebno djeci. • Učinite dobro djelo Pripremite darove za siromašne, posjetite bolnice ili domove, uključite se u humanitarne inicijative. • Opustite se Naspavajte se, pročitajte dobru knjigu, uživajte u toploj kupki... I vi trebate odmor. • Zabavite se Probudite dijete u sebi i uživajte u blagdanima koliko god je moguće, plešite i pjevajte. • Ispunite dom mirisima Neka vaš dom miriše na kolače, bor, naranču, cimet... Možete nabaviti i eterična ulja. • Prošećite ili otiđite na izlet Izađite na zrak, prošećite parkovima, gradom, a ako je moguće, otiđite na kratki izlet izvan grada.

• Nemojte darivati kućne ljubimce Životinje nisu igračke. Poklonite li kućnog ljubimca kojeg netko zapravo ne želi, činite veliku štetu, a tu osobu možete i naljutiti. • Petarde i vatrometi nisu za djecu Ako ste već kupili petarde i vatromet, nemojte dopustiti djeci da se njima igraju, posebno ako su mala. • Izbjegavajte gužvu i hladnoću s malom djecom Roditelji se ponekad osjećaju "kao u zatvoru" kad su djeca mala. Pa ipak, bebe i jako mala djeca lako se na hladnoći mogu prehladiti ili zaraziti. • Ne pretjerujte u potrošnji Kreditne kartice će u siječnju stići na naplatu. Održite potrošnju u granicama kako ne biste zapali u financijske teškoće. • Nemojte dopustiti da vas obuzme tuga Ako ste usamljeni ili se osjećate napušteno, prošetajte po gradu, javite se prijateljima, otiđite u kazalište, kino, na koncert... Ne zatvarajte se u kuću. • Ne vozite pod utjecajem alkohola Nažalost, prometne nesreće događaju se i tijekom blagdana, i to često zbog vožnje pod utjecajem alkohola. Budite oprezni.

ADIVA PLUS 20

PROMO

Očuvajte zdravlje, vitalnost i mladolikost Natural Wealth® Kolagen Vital napitkom Kolagen Vital tekući je dodatak prehrani s hidroliziranim kolagenom koji je izvor bioaktivnih peptida kolagena i specifičnih aminokiselina koji se u tijelu lako apsorbiraju. Osim hidroliziranoga kolagena, ovaj napitak sadrži i vitamin C, cink, mangan te hijaluronsku kiselinu pa ga s pravom nazivamo potpunom formulom za blistavu kožu, snažnu kosu, čvrste nokte i zdravu hrskavicu. Kolagen je glavna proteinska komponenta kože, kostiju i vezivnog tkiva, a njegova se razina smanjuje već nakon 30. godine. Kolagen Vital ima pozitivne učinke na očuvanje zdravlja, vitalnost i mladolikost. Hidrolizirani kolagen izvor je bioaktivnih peptida kolagena visoke topljivosti, probavljivosti i apsorpcije. Vitamin C pridonosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kože i hrskavice, a cink održavanju normalne kose, kože i noktiju. Mangan pridonosi normalnom stvaranju vezivnog tkiva, a hijaluronska kiselina ima jedinstvenu sposobnost vezanja i zadržavanja vode. Ovaj koncentrirani napitak sadrži 5 g hidroliziranoga kolagena visoke apsorpcije u dnevnoj dozi (25 ml), odličnog je okusa jagode te ne sadrži šećer. Više informacija o proizvodu na www.naturalwealth.com.hr.

Najbolja pomoć za zdravlje vaših mališana Farmakolov proizvod – ampule Matična mliječ Junior! Riječ je o pakiranju od 10 ampula volumena 10 ml s vrijednim pčelinjim sadržajem. Najvažnija i prisutna samo u matičnoj mliječi jest nezasićena masna kiselina 10 hidroksidecenska kiselina (10-HDA). Upravo se zbog 10-HDA matičnoj mliječi pripisuju brojna ljekovita svojstva, a i najobjektivniji je parametar za određivanje kvalitete matične mliječi. Ampule su vrijedna pomoć djeci s oslabljenim obrambenim sposobnostima organizma, za brži oporavak i psihofizičko stanje organizma na prirodan način. Osim svježe matične mliječi, ampule sadrže vitamin C iz prirodnog izvora, vitamine B skupine koji pridonose normalnom metabolizmu stvaranja energije, smanjenju umora i iscrpljenosti te med koji pospješuje apsorpciju djelatnih sastojaka. Ovaj izvrstan proizvod pridonosi i normalnoj funkciji i zaštiti imunosnog sustava, normalnom rastu i razvoju djece, potiče apetit te jača stanični metabolizam. Bez konzervansa je i umjetnih boja.

Do balansa uz PROBalans jer ravnoteža je važna! Zimsko razdoblje sa sobom donosi povećan broj viroza, prehlada i zdravstvenih problema, kao i povećano korištenje antibiotika u borbi protiv velikog broja različitih bolesti. Crijevnu floru, osim antibiotika, mogu poremetiti ili uništiti i neki drugi lijekovi kao analgetici, steroidi i kontracepcijska sredstva, stres i neka oboljenja, starost, fizički napor i izlaganje toksinima, prehrana bogata šećerom i industrijski rafiniranim ugljikohidratima te mnogi drugi čimbenici. To posljedično dovodi do disbalansa između dobrih i loših bakterija u probavnom sustavu, što često uzrokuje razne probavne smetnje kao što su bolovi u trbuhu, zatvor ili proljev, ponekad i mučnine i povraćanje te smanjenje imunosne otpornosti organizma. PROBalans za probavu je spas! Cink i apigenin dva, uz dobre bakterije, posebno pomažu narušenoj ravnoteži crijevne flore. Studije su pokazale da uzimanje kombinacije cinka i dobrih bakterija smanjuje rizik od bolesti probavnog sustava, smanjuje upalu i vraća ravnotežu u probavni sustav. PROBalans još sadrži prebiotik, cink i apigenin te vitamin B6 i ekstrakt lista paprene metvice koji djeluju sinergijski na probavu i metabolizam.

Apicomplex Petrović Stigao je i taj trenutak – nagrađujemo tri sretna čitatelja koji su osvojili Apicomplex Petrović kojeg mnogi pamte pod starim nazivom Med za podizanje prirodnog imuniteta. Dobitnici ovog vrijednog proizvoda za jačanje otpornosti djece i odraslih su: 1. Stjepan Zvonar (Koprivnica) 2. Irena Grozdanić (Rijeka) 3. Tea Salar (Varaždin) Čestitamo!

ADIVA PLUS 21

DERMATOLOGIJA

Novogodišnja želja: manje briga, više kolagena! Kolagen je protein u našem tijelu kojem možemo, među ostalim, zahvaliti na mladenačkoj svježini kože. Tko ga ne bi poželio imati više?

Autor članka

Milan Milošević, dr. med., specijalist ortopedije i traumatologije koštano-zglobnog sustava Poliklinika Ribnjak

ADIVA PLUS 22

ripreme za svečane ručkove, večere, na to da izgrađuje vezivno tkivo, on drži razne zabave već su odavno počele. tijelo na okupu. Na takvim svečanim okupljanjima ili tulumima svi želimo zablistati, izgledati Prijatelj zglobova svježe i njegovano. Teško je takav rezultat Znanje o kolagenu i njegovoj ulozi našlo postići „5 do 12“, no možda biste na listu je svoju primjenu na području medicine i novogodišnjih odluka mogli staviti i želju estetike. U medicini, primjerice, ima važda učinite nešto za sebe u sljedećim mje- nu ulogu u odgađanju daljnje degenerasecima. Uz žestok ritam života od kojeg nitko od nas nije pošteđen, umor je naš pratitelj i Kada tijelu ostavlja tragove koje je nedostaje kolagena, teško izbrisati. Pritom nije moguće pobjeći ono se mijenja te se godinama, ali ipak, pojavljuju bore, celulit, možda možemo malo prevariti vrijeme, a suhoća kože… Kosa i koža sve zahvaljujući sposu bez sjaja, a narušava znajama kojima danas raspolažemo s područja se i oblik tijela znanosti. Uz mladenački izgled usko je povezan kolagen. Što o njemu znamo? Po svojoj definiciji, kolagen je polipeptid, skupina blisko povezanih bjelančevina i gotovo je istoznačnica vezivnog tkiva. Naime, među vezivnim vlaknima su i kolagena vlakna koja su izgrađena od kolagena.

Sprega s vitaminom C Ljudski organizam sam sintetizira kolagen. Starenjem stopa njegove obnove pada pa nakon 25. godine tijelo gubi kolagen po stopi od 1,5 posto godišnje. Gubljenje kolagena je, među ostalim, i posljedica trajnih fizičkih preopterećenja poput sporta ili autoimunih bolesti. Čovjeku je kolagen potreban zbog rasta i zamjene istrošenih te zacjeljivanja i obnove ozlijeđenih tkiva. Kada tijelu nedostaje kolagena, ono se mijenja te se pojavljuju bore, celulit, suhoća kože, kosa i koža bez sjaja. Narušava se i oblik tijela, odnosno nastaju poremećaj koštano-mišićnog sustava (ukočenost, artritis, mišićne ozljede) te poremećaji u funkciji imunosnog sustava. Vitamin C pridonosi stvaranju kolagena za normalnu funkciju hrskavice i kostiju. Od svih proteina u našem tijelu kolagen je najzastupljeniji. Nalazi se u mišićima, kostima, koži, krvnim žilama, probavnom sustavu i tetivama. Zajedno s keratinom održava kožu čvrstom i elastičnom te nadomješta mrtve stanice kože. S obzirom

cije, odnosno propadanja hrskavice te se s tim ciljem koristi u odgovarajućim tretmanima. S druge strane, spomenimo kolagen i u kontekstu ljepote. Ovaj važan protein ima anti-age svojstvo te na više načina (od kojih smo neke i spomenuli) utječe na izgled: • pomaže u sprečavanju opuštanja kože • koristi se za pomlađivanje i održavanje mladenačkog izgleda te prirodnog sjaja kože • služi za zatezanje i smanjenje bora lica, dekoltea i ruku • regenerira, jača i prehranjuje vlasište u slučaju opadanja kose • koristi se za estetski tretman ožiljaka te za povećanje učinkovitosti drugih kozmetičkih tretmana.

Prirodniji dojam Spomenimo kolagen i u kontekstu medicinsko-estetske bioterapije koja se temelji na stimulaciji kolagena u potkožnom vezivnom tkivu. Djeluje na aktivaciju fibroblasta, što rezultira pokretanjem procesa regeneracije, odnosno obnove kože koja postaje svježa, zdrava, poboljšava joj se tonus, a bore se izglađuju. Pritom ne nastaje dojam umjetne promjene. Postignuti rezultat temelji se na obnovi stanica i čišćenju međustaničnog prostora, a ne na popunjavanju (fillingu). Tretman je iznimno siguran, sadrži samo prirodne tvari, a zaglađivanje bora nije posljedica „punjenja“ nego je rezultat poboljšanja metabolizma tkiva. To ne mijenja mimiku lica na kojoj su jasno vidljive promjene i poboljšanje. Dakle, ako za sljedeću godinu poželite svježiji izgled, napišite na papirić da želite više kolagena. Tko zna, možda vas Djed Mraz razveseli i odvede na tretman.

ADIVA PLUS 23

NUTRICIONIZAM

„5 do 12“ recepti

za blagdanski stol Nemate vremena ni volje za pripremu kompliciranih sljedova jela za predstojeće blagdane koji bi vam oduzeli puno vremena, a ipak biste željeli ponuditi nešto ukusno?

potrazi za ukusnim, ali i brzim jelima i desertima uoči blagdana pretražili smo internet i privatne kuharice kako bismo inspirirali vas, ali i članice naše redakcije. U današnje vrijeme, kad nam svima nedostaje vremena, takvi su recepti itekako dobrodošli. Predložena dva jelovnika, uz odgovarajuću organizaciju kuhanja, oduzet će vam najviše dva sata. Iako fotografije većinom služe za ilustraciju, sigurni smo da zadovoljstvo pripremljenim obrocima neće izostati. I ne zaboravite – nije važna raskoš blagdanskog stola nego ljubav onih koji su se okupili na objedu. Uz čašicu kvalitetnog (i zdravog) crnog vina, puno dobre volje, smijeha i ugodnih razgovora, vaš ručak ili večera postat će prava gozba.

Riblji jelovnik Organizacija kuhanja: 1. Dok pripremate desert, skuhajte jaja i sklonite ih s vatre da se ohlade. 2. Pripremite i stavite peći oslića, a dok se peče, napunite jaja i stavite ih u hladnjak. Uz takvu organizaciju, ovaj je ručak gotov u 90 minuta.

Predjelo Punjena jaja uz sir po izboru (30 min)

ADIVA PLUS 24

Pladanj sa sirevima ukrasite punjenim jajima za koje vam donosimo najjednostavniji recept. Sastojci: 5 tvrdo kuhanih jaja, ½ limuna, 3 kisela krastavca, 1-2 žlice majoneze, 1 žličica senfa, sol po ukusu, kiselo vrhnje po potrebi Priprema: Jaja prepolovite, a žumanjke izvadite u zdjelicu. Pritom pazite da se bjelanjci ne oštete. U zdjelici vilicom izgnječite žumanjke u koje ste dodali tri sitnije nasjeckana kisela krastavca, majonezu, senf te iscijedili sok limuna. U smjesu dodajte kiselog vrhnja, toliko da smjesa postane kompaktna. Posolite po želji. Smjesom punite polovice te ih stavite na pladanj sa sirevima.

Glavno jelo Oslići s povrćem u foliji (30 min)

Sastojci (za 4 osobe): 4 veća očišćena oslića (može i file od oslića), 3-4 tikvice, 4 rajčice, 1 nešpricani limun, 8 češanja češnjaka, 1 glavica luka, 4 grančice peršina, maslinovo ulje, mediteranska mješavina začina, sol i papar po okusu Priprema: Rajčice, tikvice i limun operite i narežite na ploške (2 - 4 mm), luk izrežite na kolutiće, a češnjak sitno nasjeckajte. Tikvice potom kratko popržite na maslinovu ulju. Manju posudu za pečenje pokrijte aluminijskom folijom dvostruke dužine (da ostane dovoljno folije kojom ćete

kasnije pokriti ribu i povrće). Dno folije nauljite maslinovim uljem. Poslažite u prvom sloju tikvice, zatim rajčice, na vrh staviti peršin, a potom sve pospite mediteranskom mješavinom začina, s pola nasjeckanog češnjaka te prema želji dodatno posolite. Na povrće stavite ribu, koje ste također začinili i posipali češnjakom, a ribe okružite lukom i limunom. Zatvorite foliju te sve pecite na 200 °C s predgrijanjem oko 15 minuta (dulje ako je riba deblja).

Desert Čokoladne košarice s višnjama (45 min)

krastavca, 1 jabuka, 1 dcl kiselog vrhnja, majoneza, limun, senf, sol, papar Priprema: Smrznuto povrće prokuhajte u kipućoj, malo posoljenoj vodi 20-ak minuta, dok sve ne omekša, te ocijedite. Tvrdo kuhana jaja, jabuku i kisele krastavce nasjeckajte na sitne komade i sve skupa pomiješajte. Smjesi dodajte kiselo vrhnje, a ostalo po ukusu (majoneza, malo limuna, senfa, soli i papra). Ohladite prije posluživanja.

Glavno jelo

Na izvoru znanstvenih spoznaja na podruËju nutricionizma

Palačinke à la bolognese (90 min)

Redovita komunikacija putem specijaliziranih newslettera i društvenih mreža

ra v l j e A -

Znano

n d u s t r ij a

Nov, moderan, pregledan, čist i jednostavan responzivan dizajn portala

U novom ruhu povo e dom

15 godina postojan ja

Hr a

& ž iv o t D

Organizacija kuhanja: 1. Pristavite kuhati meso za punjenje palačinki prema receptu. Dok se kuha na tihoj vatri, napravite kuglice i stavite ih u hladnjak. 2. Dok se meso za palačinke hladi, ispecite palačinke. 3. Dok se palačinke peku u pećnici, pripremite francusku salatu. Uz ovakvu organizaciju kuhanja ukupna priprema jelovnika oduzet će vam 90 min. Savjet: ispecite palačinke dan ranije ili ujutro pa ih držite poklopljene do pripreme ručka.

đ a n ja & p

Mesni jelovnik

Renomirani autori i priznati struËnjaci s podruËja nutricionizma

Sastojci (za 25 košarica): 60 g margarina, 50 g šećera u prahu, 100 g čokolade, staklenka kompota od višanja Priprema: Na tihoj vatri otopite margarin i čokoladu te dodajte šećer i miješajte dok smjesa ne postane jednolika. Tako otopljenu čokoladu ulijevajte u papirne košarice – napunite do pola, stavite višnju, pa još malo dolijte smjese. Kad se smjesa stisne, stavite u hladnjak. Prije posluživanja možete ukrasiti šlagom.

Sastojci (za 3 osobe): 6 palačinki (malo debljih i slanih), 400 g mljevenog junećeg mesa, 2 luka srednje veličine, 2 češanja češnjaka, 2,5 dcl pasirane rajčice, 2 tvrdo kuhana jaja, žlica kiselog vrhnja, koncentrat rajčice, ulje, mediteranski začini, origano, sol, papar Priprema: Glavicu luka i češnjak isjeckajte sitno, dinstajte i kratko popržite meso. Ulijte pasiranu rajčicu, posolite, popaprite, dodajte mediteranski začin po želji i kuhajte dok masa ne postane gusta. Kad je kuhano, pustite da se ohladi, a potom u smjesu dodajte nasjeckana jaja i luk te žlicu kiselog vrhnja (ili malo više, da smjesa postane maziva). Palačinke napunite i zarolajte te ih posložite u posudu za pečenje. U zdjelici napraviti brzi preljev: pomiješajte dvije žlice koncentrata rajčice s malo mlake vode, dodajte malo ulja, soli i origana te dobro promiješajte. Tim preljevom prelijte palačinke te ih pecite 15 – 20 minuta na 180 °C s predgrijanjem. Palačinke poslužite tople, može i uz dodatak riže.

c i p re h

Desert Brze Raffaello kuglice (45 min)

Predjelo Brza francuska salata uz nareske po izboru (30 min)

Sastojci (za 15 kuglica): 5 žlica kokosova ulja, 100 g kokosova brašna, kokosovo brašno u koje će se kuglice uvaljati, 15 badema, 1 žlica šećera ili 2 žlice zaslađivača po izboru (npr. javorov sirup), 1 žličica vanilin šećera Priprema: Malo zagrijte kokosovo ulje na tihoj vatri i dobro ga pomiješajte s kokosovim brašnom, šećerom (ili zaslađivačem) i vanilin šećerom. Smjesu pola sata držite u hladnjaku, a potom napravite kuglice tako da u svaku stavite po Sastojci (za 4 osobe): 1 pakiranje smrznutog povr- jedan badem, a potom ih uvaljajte u kokosovo ća za francusku salatu , 2 tvrdo kuhana jaja, 2 kisela brašno. Čuvajte kuglice u hladnjaku.

KNOWLEDGE POWERED BY

ADIVA PLUS 25

PUTOVANJE – KAMO I ZAŠTO

Grad u kojem je rođena

čarolija adventa Autor članka Branimir Ivkošić

ADIVA PLUS 26

Tijekom blagdanskog razdoblja Beč je preplavljen posjetiteljima u potrazi za raskošnom božićnom pričom koja se odvija na svakom koraku

rosinac je mjesec posebnog raspoloženja u kojem naš doživljaj stvarnosti postaje bliži onom društvu kakvo želimo biti, u kojem će pojedinci više vremena posvetiti drugima. Darivanje, solidarnost i misao o sreći drugih zaokupljaju nas više nego tijekom ostatka godine. Slavi se život, a samo u to doba doista i živimo vrijednosti koje načelno promičemo uvijek, ali su daleko, s druge strane horizonta koji uokviruje našu svakodnevicu. Mnoge destinacije u to doba postaju primamljivije nego inače, ali samo je jedan sinonim za advent – Beč. Uz spomenuto posebno raspoloženje i standardni blještavi gradski pejzaž, advent u Beču je ponajprije obilježen nizom sajmova pod nazivom Christkindlmarkt. Najpoznatiji je onaj na trgu ispred gradske vijećnice, Rathausplatzu, ali Christkindlmarkt postao je naziv za sve božićne sajmove koji se održavaju na mnogim lokacijama u Beču i ostalim austrijskim gradovima.

Okusi Božića Jedna od glavnih adventskih točaka u gradu je i Božićno selo na Trgu Marije Terezije, koje se ugnijezdilo u velebnom ambijentu između Muzeja povijesti umjetnosti i Prirodoslovnog muzeja. U Muzejskoj četvrti naići ćete na alternativni advent - tu lokaciju najviše vole mladi zbog futurističkih paviljončića te suvremene glazbe pomiješane s mirisom punča koji se može kupiti na svakom koraku. Suprotnost tome je adventski sajam na trgu Freyung gdje je sve vezano za tradiciju – obrti, ručni radovi, proizvodi od stakla, keramika... Za one koji advent žele osjetiti nepcem, središnje je mjesto božićni sajam kod zgrade Opere gdje će moći kušati sireve, mesne proizvode, vino te svakakve vrste alkoholnih i bezalkoholnih pića. Pri obilasku adventskih lokacija nezaobilazan je i sam centar grada s velebnom katedralom Svetog Stjepana, a blagdanski ugođaj nije zaobišao ni najpoznatiji bečki dvorac Schönbrunn.

U Muzejskoj četvrti naići ćete na alternativni advent - tu lokaciju najviše vole mladi zbog futurističkih paviljončića te suvremene glazbe pomiješane s mirisom punča pozornicu ukrašenu bezbrojnim lampicama i šarenilom proizvoda koji se prodaju te obavijenu opojnim mirisima hrane i pića. Domaće slastice, originalni božićni darovi i staklene kuglice samo su dio mozaika koji se može pronaći na brojnim štandovima. Primamljivi proizvodi su na svakom koraku pa vam vjerojatno neće ništa ostati u novčaniku. Poželite li i malo fizičke aktivnosti, tijekom posjeta Beču možete uživati na velikom klizalištu na otvorenome. Ne morate se libiti sa sobom povesti i djecu jer i za njih ima mnogo sadržaja - vlakići, kočije, igračke, slastice, a posebno će im biti zanimljiv Karlov trg s različitim dječjim programima i radionicama. Pazite samo da ih ne izgubite iz vida – advent u Beču znači i velike gužve, mnoštvo ljudi i velik prostor, a šarenilo i događanja lako zaokupe pažnju pa dok obilazite šarene adventske labirinte, najbolje je djecu držati za ruke.

Atmosfera za romantičare

Advent u Beču jedan je od najpoznatijih turističkih brendova Austrije, vodeće zemlje svijeZapravo, sve lokacije koje su sastavni dio tu- ta po prihodu od turizma po glavi stanovnika. rističkih itinerara pretvaraju se u adventsku Osim božićnih sajmova, Beč nudi i obilje sadr-

Čuvajte djecu

žaja kojima možete ispuniti adventski vikend. Uz poznate bečke znamenitosti kao što su katedrala Svetog Stjepana, Belvedere, Hofburg i najveći bečki zabavni park Prater, tu su brojni muzeji, izložbe i koncerti. Do Beča možete autobusnim, željezničkim i zračnim linijama te, naravno, automobilom, a kako biste izbjegli snalaženje u gustom prometu i gužvama (pripremite se na to i ne dopustite da vam pokvare ugođaj), možete uplatiti aranžman u nekoj od turističkih agencija. Vikend aranžmani, s prijevozom i jednim noćenjem stoje između 550 i 600 kuna, a s dva noćenja oko 900 kuna. Uživajte u melodijama božićnih pjesama koje se miješaju s omamljujućim oblačićima pare iz ukrašenih šalica i opustite se. Melankolično romantična atmosfera kao da je smišljena za smekšavanje tvrdih ljudskih priroda te zbližavanje kroz zajednički poriv za pripadanjem nečem većem i važnijem od nas samih.

ADIVA PLUS 27

KULTURNI VODIČ

PREGLED DOGAĐANJA

Darko Rundek u Zadru U sklopu velike turneje „Apocalypso Now“ s limitiranim brojem gradova, i Zadru je pripala čast ugostiti Darka Rundeka na samom kraju uspješne koncertne godine, i to u Ilirijinom Arsenalu u petak, 22. prosinca, s početkom u 22 sata. Turneja "Apocalypso Now", pokrenuta u povodu 20 godina od objave albuma “Apokalipso”, trijumfalno je počela 15. lipnja i ISTRA I KVARNER OPATIJA 23. 12. Elemental na Mrkate, tržnica, 20.30 sati DELNICE 31. 12. Doček Nove godine uz klapu Rišpet, Trg 138. brigade HV-a, 21 sat DALMACIJA SPLIT 25. 12. TBF live - božićni koncert, Judino Drvo, 23 sata DUBROVNIK 29. 12. Pips, Chips & Videoclips, Kazalište Marina Držića, 20 sati

nanizala više od 20 nastupa. Ona predstavlja svu intimnost, ljepotu i raskoš Rundekove glazbe i poetike koja je postala dijelom života više generacija, od tinejdžera do ljudi koji su za sobom ostavili više od pola stoljeća. Tako je i za ovaj koncert Rundek okupio glazbenike različitih generacija, od izvrsne dvadesetogodišnje saksofonistice Ane Kovačić i vječnog mladića Igora Pavlice na trubi, preko pripadnika nove zagrebačke scene Roka Crnića (Porto Morto) na basu i bubnjevima, Mire Manojlovića na udaraljkama i vibrafonu, Slivija Biočića na bubnjevima, gitari i basu, do članova Cargo Trija, violinistice Isabel i multiinstrumentalista Dušana Vranića Duce. Ulaznice su dostupne isključivo u Arsenalu. SLAVONIJA OSIJEK 22. 12. Đorđe Balašević, Dvorana Gradski vrt, 20 sati SLAVONSKI BROD 23. 12. Pravila igre, City Colosseum, 19 sati SREDIŠNJA HRVATSKA VARAŽDIN 23. 12. Rock koncert u povodu obilježavanja 25. obljetnice osnivanja 7. gardijske brigadePuma, Scena Zvonimira Rogoza, 20 sati KARLOVAC 26. 12. Božićni koncert PHPD-a Zora, crkva Presvetog Trojstva, 19 sati GRAD ZAGREB 22. 12. 101 godina Kirka Douglasa, kino Tuškanac, 19 sati 29. 12. Dan dvorane - čardaš, KD Vatroslava

Balašević se vraća u Arenu Nakon odličnih nastupa u Čakovcu, Opatiji, Varaždinu, najavljenog koncerta u Osijeku te prošlogodišnjeg obećanja kako će nastojati svake godine nastupiti u zagrebačkoj Areni istog datuma, 26. prosinca, obećanje će i ispuniti. Ulaznice za njegove koncerte nestanu brzinom munje, no to i ne čudi - već godinama na njegovim koncertima možete susresti kako starije, tako i mlađe generacije, koje jednoglasno pjevaju njegove bezvremenske balade. Na prošlogodišnjem koncertu Balašević je počastio publiku nekim od svojih pjesama koje rijetko izvodi – "Nevernik", "Virovitica", "Uticaj rođaka na moj život", "Ne lomite mi bagrenje", ali i onima koje publika uvijek dočeka gromoglasnim pljeskom kao što su "Devojka sa čardaš nogama", "Provincijalka", "Lepa protina kći", "Božo zvani pub" i mnoge druge. Lisinskog, 19.30 sati 31. 12. Operetni express 2018. - Silvestrovo u Komediji, Kazalište Komedija, 17.30 sati 31. 12. Nova 101 godina, Tvornica Kulture, 22 sata

ČITAJTE S ADIVOM

MICHAEL HEPPELL CIJENA: 129,00 kn

Taktike i prijedlozi za uštedu vremena

Program temeljen na kognitivno-bihevioralnoj terapiji

Kako svakodnevno stvoriti sat viška

Kako pobijediti poremećaje hranjenja

Ova je knjiga puna sjajnih ideja, taktika, prijedloga koji su osmišljeni s ciljem da vam uštede dragocjeno vrijeme. Ako želite uložiti sat vremena da je pročitate, izaberite ideje koje vam se najviše sviđaju i provedite ih u djelo. Stvorit ćete dodatno vrijeme svaki dan na način za koji niste vjerovali da je moguć.

RICCARDO DALLE GRAVE CIJENA: 149,00 kn

Poremećaji prehrane nisu samo medicinski nego sociokulturalni i duševni problem. Ujedno, izvor su brojnih društvenih predrasuda zbog čega ova knjiga na svima razumljiv i nadasve zanimljiv način prikazuje kako pojedinac, sam ili uz pomoć stručnjaka, može postići djelotvorne rezultate boreći se protiv ovih poremećaja.

Knjige možete potražiti u knjižari Veble u Vlaškoj ulici 7 (T/F: 01/48 18 820) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske ili naručiti putem interneta na www.veble-knjizara.hr

ADIVA PLUS i Veble nagrađuju vas dvjema knjigama! Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova te pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 28. prosinca do 12 sati na adresu: PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.

ADIVA PLUS 28

Dobitnici iz 224. broja: Ines Nemet-Petriševac (Donji Miholjac) Maja Radovančić (Desinić)

ZABAVA SKANDINAVKA LEGENDA ZNANOST NADIMAK NA©E KO- O NA»INU BIV©EG ©ARKE, ÆIVOTA OR- VESLA»A TONI GANIZAMA ZLATKA CELENTA

“ERIDANUS”

NOVOGO- KOZA»KI DI©NJE KAPETAN “CMAKA- (JESAUL) NJE”

PREGA»E

MATERNICA (LAT.)

PRIMITIVNA KUΔA

LJ, U MANEKENKA TAYLOR (anagram: KINKI)

POVIK U KORIDI

NELSON KRAΔE

», O

UMJETNA TKANINA BIVŠI SKIJA©KI SKAKA» LJÖKELSÖY

MJESTO NA HVARU NOVOGODI©NJE PRASKALICE

Á MASPOKOVAC PERO “OTOK” NJEMA»KI VICEADMIRAL, MAXIMILIAN VON

SJEVERNOAMERI»KI INDIJANSKI JEZIK (EYAK)

PERISKA ILI O©TRIGA

RIJEKA U BERNU

NA© KATALON- ZABAVNOACETILSA- IZRICANJE SKI KNJI- GLAZBENI LICILNA NOVOGOÆEVNIK, KISELINA, PRODUJOSEP ACETISAL DI©NJIH CENT ÆELJA

SUFLER

GLUMICA SOTO

OMEK©ATI

VESELI PR©TAVI PRUTIΔI GASI SE U PONOΔ

OKRUGLO SLOVO

AUSTRIJA

SREDI©TE VRTNJE

Á AM. GLUMAC, RICK (anagram: MARISON) AM. TVOR

GRAD U BELGIJI (angram: ENSOR)

NOVOGODI©NJA RADOST GLUMICA AREPINA

DONNA SUMMER

“EAST” OTVARA SE I PIJE U PONOΔ

OTOK KOD MOLATA

NAJTANJE SLOVO

IBRICA JUSIΔ

“KU-KLUX-KLAN”

KRPE, DRONJCI

OTOK U INDONEZIJI

RIJEKA U BRAZILU (anagram: VI+IA) DINJA

TADA

ÆENSKI PJEVA»KI GLAS RIMSKA JEDINICA

NADIMAK MICHAELA JORDANA

LIVADA, UTRINA

“ANNO” PRVO I SLOÆENO SLOVO HOLLYWOODSKA GLUMICA, PORTIA

SOL MLIJE»NE KISELINE

PU»KI VUNENI POKRIVA»

“RUPIJA”

ADIVA PLUS 29

ZABAVA HOROSKOP 22. 12. 2017. - 4. 1. 2018.

OVAN

BIK

(21. 3. – 20. 4.)

(22. 5. – 21. 6.)

Bit ćete zaigrani, veseli, spremni sve dijeliti. Neki će svoju vezu staviti u kategoriju dobrog prijateljstva i odustati od veće intimnosti. Ovih ćete se dana morati izboriti za svoja prava. Ne zaboravite da uz njih uvijek idu i obaveze i odgovornosti. Uspjet ćete stvari postaviti na njihovo mjesto.

U ljubavnom životu bit ćete otvoreni i opušteni. Spremnost da vjerujete drugima vratit će vam se na najbolji način. Novi i mladi suradnici u poslu pojavit će se iz drugog radnog okruženja ili čak druge sredine, pokažite im kako se najbolje prilagoditi poslu. Bit ćete puni dobrih savjeta i još boljih namjera.

Mnogi će osjetiti privlačnost prema mlađoj osobi koja će im unijeti svježinu. Oni u vezama bit će vrlo kreativni i odlazit će zajedno na zanimljiva mjesta. Poslu nećete pridavati veću važnost. Neki će polako smišljati nove poslovne planove, no zasad još nema konkretnijih akcija. Radit ćete rutinski.

Savjet: Budite uvijek ono što jeste. Iskreni.

Savjet: Uživajte u životu.

Savjet: Uživajte s prijateljima.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

RAK

LAV

DJEVICA

(22. 6. – 22. 7.)

(23. 7. – 23. 8.)

(24. 8. – 23. 9.)

Mala zbunjenost bit će povezana s potrebom za sigurnošću, no brzo ćete je zaboraviti. Vaš utjecaj u poslu temeljit će se na inventivnosti i profesionalnosti. Ovih dana još ćete čekati neke odgovore iz stručnih krugova koji mogu utjecati na daljnji razvoj posla, no sve je pod kontrolom i razvija se dobro.

Povremeno će vam se činiti kao da nije pravo vrijeme za ljubav. Niste u pravu jer počinju vam se otvarati prilike. Čini se kao da svi nešto čekaju, no vi više nećete čekati ništa. Najviše zato što je sve tu, pred vama. Kockice se slažu sve brže, a na vama je da se prilagođavate najbolje što znate. To neće biti teško.

Oni u duljim vezama postat će svjesni koliko su male i naizgled neatraktivne stvari važne u privatnom životu pa će uživati zrelije i diskretnije. Vjerojatno ćete imati podršku za svoje poslovne planove, ali uz nju će doći i potreba da reagirate ili kritizirate situaciju. Nemojte to činiti. Suzdržite se komentara.

Savjet: Bit ćete svima jako zanimljivi.

Savjet: Povremeno zastanite.

Savjet: Dobro bi došao boravak u prirodi.

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

ŠKORPION

STRIJELAC

VAGA

(24. 9. – 23. 10.)

(24. 10. – 22. 11.)

(23. 11. – 22. 12.)

Mnogi će poboljšati svoj društveni život, sretati zanimljiva lica, a bit će i onih koji će biti na pragu zaljubljivanja. Dvojit ćete trebate li uzeti stvari u svoje ruke ili pustiti drugima da vode cijelu situaciju. Ovaj put možete povući smjelije poteze jer će sve što radite uglavnom dati ploda. Idite polako i organizirano.

Voljena osoba zračit će više nego vi pa joj slobodno prepustite da vas vodi. Ona će bolje osmisliti vaše zajedničko vrijeme. Volite rad s ljudima, cijenite prije svega poslove koji su stabilni, a sigurnost je tema o kojoj ćete rado diskutirati. Usmjeravat ćete interese prema tom kriteriju. Bit će to korak naprijed.

Između vas i voljene osobe doći će do opuštenosti kojoj ste težili. Ništa neće biti isforsirano, a dani će vam spontano donositi prilike za ljubav. Posao će vam izgledati sve čudnije, no to je vaš kut gledanja. Napori će vas sustizati pa se dobro organizirajte. Duh vodi tijelo, ali tijelu ponekad treba stanka.

Savjet: Samo nastavite, ali se i odmarajte.

Savjet: Otkrijte koji bi vas hobi veselio.

Savjet: Vježbajte jogu.

LJUBAV: 5 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

JARAC

VODENJAK

RIBE

(23. 12. – 20. 1.)

(21. 1. – 19. 2.)

(20. 2. – 20. 3.)

Oni u vezama nastojat će učvrstiti svoj odnos s voljenom osobom, usvojit će još neka mala pravila i postaviti stabilnije kriterije međusobnog ponašanja. Pred vama su izazovi diplomacije i tolerancije, samo uz njih možete uspjeti. Samostalni rad trenutačno nije za vas. Ključ uspjeha je u suradnji s drugima.

Počinje faza intenzivnih izlazaka i brojnih prilika za ljubav. Vaš će društveni život postati bogat pa prihvatite pozive i idite među ljude. Oni vas očekuju. Mnogo posla je pred vama, a za to treba i mnogo energije. Možda će vam katkad nedostajati inspiracije ili motivacije za sve što treba odraditi.

Povremeno ćete se uplesti u mrežu različitih ljudi i vješto ćete s njima komunicirati. Vjerojatno ćete profitirati u uslužnim djelatnostima. Neki će pronaći rješenja koja su dugo bila nemoguća. Bit ćete zadovoljni i materijalnim postignućima, ali svijet ideja i dalje će vam biti izazov kojem ne možete odoljeti.

Savjet: Ne pretjerujte s hranom i pićem.

Savjet: Odbacite pritiske i naspavajte se.

Savjet: Slijedite svoju intuiciju.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

VRHUNSKI TAROT MAJSTORI

064 55 66 99

LJUBAV • POSAO • ZDRAVLJE • FINANCIJE

TAROT • ASTROLOGIJA • VISAK • KUGLA

SUDOKU

2 8

BLIZANCI

(21. 4. – 21. 5.)

SUDOKU

5 2 3

4 5 2

5 4 3 5 6 2 7

3 3

9 7 5

7 4 8 3 ADIVA PLUS 30

5 8 1

RJEŠENJA

6 9

9 4 1 7

9 6

Telefon: 3,49 kn/min • Mob: 4,78 kn/min Maratela mreže d.o.o., 062/700700, +18

8 4 9 7 3 6 8 1 2

1 4

SUDOKU (str. 30)

7 9

4 2 8 6 9 3 1 7 5

1 6 9 5 7 8 3 4 2

5 3 7 2 4 1 6 8 9

2 5 1 9 8 6 4 3 7

7 8 4 1 3 2 5 9 6

6 9 3 7 5 4 2 1 8

8 4 6 3 2 9 7 5 1

9 1 5 4 6 7 8 2 3

SUDOKU (str. 30) 3 7 2 8 1 5 9 6 4

2 7 6 3 1 4 9 8 5

9 1 5 8 6 2 4 3 7

3 8 4 5 9 7 6 1 2

6 9 3 1 7 5 8 2 4

4 5 7 2 8 9 3 6 1

8 2 1 6 4 3 5 7 9

7 4 8 9 2 6 1 5 3

5 6 9 7 3 1 2 4 8

1 3 2 4 5 8 7 9 6

str. 29 - (skandinavka): kecelje, uterus, koliba, ola, lju, Ëo, nel, gdinj, pirker, ejak, o, talisa, πaptaË, a, o, prskalice, ronse, moranis, ds, veselje, ist, e, ij, kkk, ivai, pjenuπac, alt, tratina, air, a, anj, laktat, gunj, de rossi, anale.

ADIVA PLUS 31

ADIVA PLUS 32