ADIVA Plus br. 216

ZDRAVSTVENI SAVJETNIK

www.adiva.hr

ADIVA

BESPLATNI PRIMJERAK

BROJ 216/18. 8. 2017.

PSIHOLOGIJA

Kako prevladati postpraznički sindrom NUTRICIONIZAM

Školjke na jelovniku PUTOVANJA – KAMO I ZAŠTO

Mjesečev otok prepun tajni TEMA BROJA

Adrenalinsko ljeto

RIJEČ FARMACEUTA

MAXIMUM ZAŠTITA OD KOMARACA

ZAŠTITA OD

ZIKA ugriza*

* 50% DEET - učinkovit repelent protiv Aedes aegypti komaraca, prenositelji virusa Zike.

ZAŠTITA OD INSEKATA

Adriatic BST d.o.o., Podružnica Zagreb, Srebrnjak 61, 10000 Zagreb

HR.27.C.F.6.V1.17.05

PO VAŠEM IZBORU

ZA DJE CU

KOMARCI

KRPELJI

ADIVA PLUS 2rabiti pažljivo. Prije uporabe uvijek pročitati deklaraciju i podatke o proizvodu.

Biocidni proizvod

UVODNIK

Dragi čitatelji,

Tema broja:

tijekom godine naporno radimo, a život nam uđe u svojevrsnu kolotečinu obaveza na poslu i kod kuće zbog kojih se ne uspijevamo posvetiti sebi. Iako se godišnji odmor često zamišlja kao mirno uživanje u hladu na plaži, mnogima zapravo prija upravo suprotno – adrenalinska zabava! Stoga i ne čudi da se takozvani adrenalinski turizam sve više razvija i u našoj zemlji, pa se turistima nude različite vrtoglave aktivnosti: spuštanje zračnim toboganom pri brzini od 120 km/h, skakanje u paru padobranom, tandem paragliding, bungee jumping, odnosno skok s Masleničkog mosta i slično. Pa ipak, postoje određene skupine kojima nikako ne bismo preporučili adrenalinsku aktivnost. Zdravlje i sigurnost ipak treba staviti ispred zabave. Stoga pažljivo pročitajte upozorenja o mjerama opreza, a usput se možete i testirati te otkriti krije li se u vama ovisnik o adrenalinu. Ljeti uvijek treba imati na umu da pretjerano izlaganje suncu, boravak u vrućem okolišu, a posebno intenzivan trening na temperaturama višim od 30 °C znatno povećavaju rizik od toplinskih bolesti pa bi bilo dobro malo se primiriti, barem kad je zvizdan. Ako pak želite potamnjeti, ni tada se nemojte izlagati sunčanim zrakama po najvećoj vrućini nego radije pomalo „skupljajte“ melanin o kojem ovisi vaš bakreni ten – ima još vremena do kraja ljeta. Jeste li se već vratili na posao ili imate sreće pa uživate u dugom godišnjem odmoru? Znamo, nije lako ponovno ući u ured, čak i ako vam je posao drag. Zato je najbolje proći mali mentalni trening koji će vam pomoći da prebrodite prvu navalu stresa. Da biste ojačali svoje živce, poboljšali mentalno zdravlje pa tako lakše prionuli radu, često se preporučuje pojačati unos vitamina B12, a njime obiluju školjke. Uz čašu dobrog vina i kamenice ili dagnje, sve će biti lakše.

Vaša ADIVA Plus

Adrenalinsko ljeto

SADRŽAJ 3 4 5 7 10 12 13 14

str. 7 - 12

16

Logopedija: Govor se vježba razgovorom

18 20 21 22 24 26

str. 16

28 29 30

Uvodnik Zanimljivosti Riječ farmaceuta Neodoljiva privlačnost adrenalina Žestoka i nezaboravna ljetna zabava Testirajte se: Jeste li ovisni o adrenalinu?

Infografika: Čuvajte se vrućina Dermatologija: Priča o melaninu ili zašto naša koža tamni Logopedija: Govor se vježba razgovorom Zdravlje iz prirode: Opojna, sveta i mirisna mirta Njega kože: 10 savjeta za kožu tijekom ljetovanja Ljepota: Šminka postojana i na plaži Psihologija: Kako prevladati postpraznički sindrom Nutricionizam: Školjke na jelovniku Putovanje – kamo i zašto: Mjesečev otok prepun tajni Kulturni vodič Enigmatika Horoskop

IMPRESSUM IZDAVAČ: PHOENIX Farmacija d.o.o.

Ozaljska 95, 10 000 Zagreb www.adiva.hr

MARKETING I PRODAJA OGLASA: Tomislava Čajkovac Tel.: 01 3652 480; faks: 01 3650 110 E-mail: t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr

GLAVNA UREDNICA: Vesna Babić

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK: Logic Marketing d.o.o.

Tel.: 01 3740 590; faks: 01 3740 589 Međimurska 21/IV, 10 000 Zagreb E-mail: oglasi@logic.hr www.logic.hr

STRUČNI KOLEGIJ: Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.

Katarina Fehir Šola, mag. pharm.

TISAK: Radin print d.o.o.

Gospodarska 9, 10 431 Sveta Nedelja

ADIVA PLUS je besplatni dvotjedni časopis dostupan u odabranim ljekarnama diljem Hrvatske.

Za sve informacije, fotografije i druge sadržaje objavljene u časopisu postoje autorska prava. Svi podaci objavljeni u časopisu isključivo su informativni te ni u kojem slučaju ne mogu nadomjestiti posjet liječniku ili ljekarniku.

Svrha iznesenih informacija nije davanje medicinskih savjeta, već omogućavanje boljeg uvida u stanje vašeg zdravlja. Za članke u kojima je opisano djelovanje i učinak lijeka koji se izdaje na liječnički recept vrijedi upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi da se tekst odnosi na lijek koji se izdaje na liječnički recept. O primjerenosti lijeka za uporabu kod pojedinog pacijenta odlučuje isključivo ovlašteni liječnik te za sve dodatne informacije treba pitati svog liječnika ili ljekarnika.

Izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za izravnu ili neizravnu štetu koja proizlazi ili bi mogla proizići korištenjem sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kakvu pogrešku ili propust u sadržaju. Prilikom objave oglasa u časopisu, oglašivači su obvezni poštovati odredbe Pravilnika o načinu oglašavanja o lijekovima i homeopatskim proizvodima, kao i odredbe drugih propisa važećih na području Republike Hrvatske. Slijedom navedenog, izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za moguću štetu nastalu zbog nepoštovanja navedenih odredbi od strane oglašivača.

Hvala na vašem interesu! Čitanje ADIVA Plus časopisa omogućila vam je vaša ljekarna.

ADIVA PLUS 3

ZANIMLJIVOSTI

Osniva se prva banka humanog mlijeka u Hrvatskoj U povodu obilježavanja 27. međunarodnog tjedna dojenja (od 1. do 8. kolovoza) najavljeno je osnivanje prve banke humanog mlijeka u Hrvatskoj. Projekt je pokrenut na inicijativu Hrvatske udruge grupa za potporu dojenju (HUGPD), uz podršku Ministarstva zdravstva i UNICEF-a, kako bi se prijevremeno rođenoj djeci i bolesnoj novorođenčadi osigurala najbolja moguća skrb. Projekt i ciljeve prve banke humanog mlijeka predstavila je voditeljica radne skupine i predsjednica HUGPD-a Dinka Barić, a prim. dr. Milivoj Novak, pomoćnik ravnatelja KBC-a Zagreb, najavio je da se otvaranje banke mlijeka planira u sklopu Kliničkog bolničkog centra Zagreb. U tijeku je priprema projektne dokumentacije, a trenutačna procijenjena vrijednost ulaganja iznosi dva milijuna kuna uz troškove adaptacije prostora.

UNICEF će osigurati financijsku i tehničku podršku za ovu vrijednu investiciju u zdravlje najmlađih. U humanitarnoj utrci Mliječna staza 9. i 10. rujna UNICEF će okupiti građane, tvrtke i osobe iz javnog života kako bi zajedno osigurali uspješan „start“ prve banke humanog mlijeka u Hrvatskoj. Više o banci i utrci doznajte na stranici www.unicef.hr.

Kuhinjsku spužvu morate mijenjati svaki tjedan Bakterije su svuda oko nas, pa i u nama, no čini se da kuhinjska spužva ima više bakterija od bilo kojeg predmeta u vašem domu. U znanstvenom radu objavljenom u stručnom časopisu Scientific Reports objavljeni su rezultati DNK analize 14 korištenih kuhinjskih spužvi. Čini se da na spužvama žive 362 vrste bakterija, među njima i E. coli, salmonela te stafilokok. Točnije, kad su spužve stavili pod mikroskop, otkrili su da na svakom prostornom centimetru spužve živi otprilike 5x1010 bakterija – sedam puta više bakterija nego što je stanovnika na Zemlji. Osim toga, potvrđeno je da prokuhavanjem u vrućoj vodi ili sterilizacijom u mikrovalnoj pećnici bakterije nije moguće uništiti. Naprotiv, spužve koje su bile redovito čišćene imale su viši postotak patogenih bakterija od onih koje nisu prolazile poseban tretman. Pretpostavlja se da je objašnjenje u razvoju njihove otpornosti, slično kao što se događa i kod uzimanja antibiotika. Ipak, takvi rezultati studije ne moraju vas zastrašiti jer je rješenje jednostavno – jednom tjedno promijenite spužvu i nema razloga za zabrinutost.

Možemo li se zaraziti dijabetesom tip 2?

Vrlo zanimljive, iako preliminarne rezultate donosi novo istraživanje američkih znanstvenika u kojem se sugerira da bi dijabetes tip 2 mogao biti prenosiv na sličan način kao i prionske bolesti poput kravljeg ludila. Iako dijabetes tip 2 pogađa više od 420 milijuna ljudi diljem svijeta, njegovi uzroci često ostaju neotkriveni. Ipak, nova studija otkrila je novi mehanizam koji bi mogao dovesti do bolesti pa tako i promijeniti pristup liječenju.

Točnije, studija znanstvenika s University of Texas Health Science Center u Hustonu istraživala je mogućnost da dijabetes tip 2 uzrokuje presavijanje amilina (IAPP). Njihovo otkriće objavljeno u časopisu The Journal of Experimental Medicine ukazalo je na sličnosti između dijabetesa tip 2 i grupe transmisivnih (prenosivih krvlju) neurodegenerativnih bolesti poznatih kao prionske bolesti. Najpoznatiji primjer takve bolesti je kravlje ludilo, odnosno Creutzfeldt-Jakobova bolest.

PROMO

Ublažite suhoću nosne sluznice

Ljeto nam znači odmor, more ili zelenilo, sunce i toplinu. A vi ste baš sada prehlađeni? Niste alergični na ambroziju, a ipak šmrcate, nos je začepljen, pecka i svrbi. Možda je uzrok svih problema nadražena i suha nosna sluznica. Boravak u klimatiziranim prostorima zgrada, trgovačkih centara i poslovnih prostorija, klimatizacija u hotelima, dugotrajna vožnja u klimatiziranom automobilu ili avionu, boravak u zatvorenim prostorima zračnih luka, sve to mogu biti uzroci pojačane suhoće nosa. Suhoću redovito prati iritacija, a nerijetko dolazi i do oštećenja sluznice nosa. Tegobe su kratkotrajne i prolazne, ali ne smijemo ih zanemariti.

STERIMAR Stop&Protect sprej preporučuje se kod iritacije i suhoće nosa, a sadrži otopinu morske vode obogaćenu sumporom i hijaluronom. Sumpor je oligoelement koji ima dokazano djelovanje na regeneraciju stanica te poticanje oporavka u slučaju oštećenja kože i sluznice. Hijaluron je prirodni sastojak koji štiti stanice od gubitka vlage. Na površini nosne sluznice hijaluron formira nevidljivi zaštitni film koji eliminira štetne čestice i štiti prirodnu barijeru sluznice nosa. Sterimar Stop&Protect odmah umiruje iritaciju i suhoću, ovlažuje nos i vraća osjećaj ugode.

ADIVA PLUS 4

RIJEČ FARMACEUTA

Možemo li osigurati uvjete za sjedište EMA-e u Hrvatskoj?

Naša zemlja natječe se za mjesto novog sjedišta Europske agencije za lijekove EMA je zadužena i za sigurnost primjene lijekova postupcima koji se nazivaju farmakovigilancija, odnosno praćenje nuspojava lijekova.

Naime, za svaki se lijek ocjenjuje omjer koristi i rizika njegove primjene. Kad se novi lijek stavlja u promet, iz kliničkih studija su poznate nuspoAutorica članka jave, no dokle god se on ne počne primjenjivati Aleksandra na velikom broju oboljelih i tijekom duljeg razGrundler Bencarić, doblja, nemoguće je znati na kojem broju osomag. pharm. ba i u kolikoj mjeri će se te nuspojave i pojaviti. eć nekoliko mjeseci u javnosti čujemo Zbog toga je nužno vrlo strogo pratiti i bilježiti kako se Hrvatska natječe za mjesto no- rezultate kako bi se donijela odluka o prometu vog sjedišta Europske agencije za lije- lijeka. kove (EMA). Naime, dosadašnje sjedište EMA-e bilo je u Londonu, a izlaskom Velike Britanije iz Potrebno je osigurati Europske unije, to sjedište treba preseliti.

EMA je decentralizirana agencija koja štiti i prodovoljno zadovoljavajućih miče javno zdravlje ljudi i životinja ocjenjujući smještajnih kapaciteta za i nadzirući primjenu lijekova kod ljudi i životinja. Stručnjaci Agencije ocjenjuju zahtjeve za noćenje i osigurati bolju odobravanje lijekova i medicinskih proizvoda, povezanost s Europom a time i njihovo stavljanje na tržište Europske unije, što se zove centralizirani postupak. Riječ je o postupku kojim se lijek odobrava u svim zemljama EU te je obvezan za: • lijekove s novim djelatnim tvarima namijenjenima liječenju HIV-a/AIDS-a, raka, dijabetesa, neurodegenerativnih bolesti, autoimunih bolesti i drugih imunosnih disfunkcija i virusnih bolesti, • lijekove dobivene biotehnološkim postupcima, • lijekove za naprednu terapiju (genska terapija, terapija somatskim stanicama ili tkivno inženjerstvo) te • lijekove za liječenje rijetkih i teških bolesti (tzv. lijekove siročad).

Osim toga, centralizirani postupak je moguć, ali nije obvezan za lijekove koji predstavljaju veliku Europska agencija za lijekove pruža i podršterapijsku, znanstvenu ili tehničku inovaciju ili je ku svima koji razvijaju lijekove i medicinske izdavanje odobrenja u interesu bolesnika iz EU proizvode u obliku dostupnosti različite znante za generičke lijekove centralizirano odobre- stvene literaturne baze ili savjetovanja o ponih lijekova. stupcima ispitivanja novih lijekova. Posebno Uz ovaj centralizirani postupak, zemlje članice je to važno za lijekove siročad jer su oni namiimaju pravo i na odobrenje za promet lijekova jenjeni liječenju malog broja ljudi te su njihova samo u svojoj zemlji ili u nekoliko zemalja isto- ispitivanja uvijek ograničenog broja. EMA daje dobno, što se regulira decentraliziranim po- i znanstvena mišljenja o tradicionalnim biljnim stupkom, postupkom međunarodnog prizna- lijekovima koji ipak imaju nešto blaži režim revanja ili samo nacionalnim postupkom. gistracije, odnosno dozvole stavljanja na tržište.

V

Najavu da se natječe za sjedište EMA-e Hrvatska je predala u ožujku, no kako je nedavno istaknuo ministar zdravstva Milan Kujundžić, konkurencija nam je velika jer su namjeru obznanile i Danska, Njemačka, Irska, Italija, Švedska i Nizozemska. Godišnji budžet kojim Europska agencija za lijekove raspolaže veći je od tri stotine milijuna eura, a poznavajući njezin opseg rada jasno je da je potreban velik broj zaposlenih, gotovo devet stotina. U zaposlene se ubrajaju i osobe koje stalno rade u sjedištu te vode administraciju, ali i velik broj stručnjaka koji rade u drugim državama te povremeno dulje ili kraće borave u samom sjedištu. Prema podacima iz Londona, prošle je godine ondje iz tih razloga boravilo tridesetak tisuća suradnika.

Zbog toga je neophodan velik poslovni kompleks, ali i smještajni kapaciteti za noćenja i boravak zaposlenih te dobre transportne veze. Potrebno je osigurati i uvjete za školovanje djece zaposlenika u višejezičnim školama, odgovarajuću zdravstvenu skrb za zaposlenike i članove njihovih obitelji, kao i mogućnost zapošljavanja bračnih partnera. Kandidature za sjedište predavale su se Europskoj komisiji do kraja srpnja, a odluka treba biti donesena do kraja listopada ove godine.

Ministar Kujundžić spomenuo je mogućnost smještaja EMA-e u zgradu Sky Office na Zagrebačkoj aveniji, a postoji mogućnost da bi ta zgrada i mogla udovoljiti smještajnim kapacitetima zaposlenika. No zabrinjava to što Zagreb nema dovoljno zadovoljavajućih smještajnih kapaciteta za noćenje, a svakako je najveći problem povezanost s Europom. Iako geografski imamo odličan položaj, gotovo smo na sredini istoka i zapada, trenutačno imamo premalo redovitih direktnih letova s drugim europskim državama, što je neophodno i jedan je od postavljenih uvjeta. No kako bi sjedište jedne takve agencije Hrvatskoj donijelo priličnu financijsku dobrobit, a i na karti farmaceutske industrije dobili bismo važno mjesto, nadajmo se da će Vlada i svi zaduženi za kandidaturu pronaći zadovoljavajuća rješenja kako bi naša kandidatura bila što bolja.

Još više stručnih savjeta, novosti i informacija potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ farmaceuta.

ADIVA PLUS 5

PITAJTE LJEKARNIKA

Postavite pitanja ljekarniku Osim u ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem internetske stranice www.adiva.hr te poštom na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ljekarniku, p.p. 184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo u časopisu ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.

Učestalo mokrenje djeteta Blanka:

Moj sin ima četiri godine i već tjedan dana ima problema s mokrenjem. Napravili smo kontrolu urina i pokazalo se da je sve u redu, no on stalno ima potrebu odlaziti na WC, svakih desetak minuta. Mokraće svaki put ima samo nekoliko kapi. Nema temperaturu i ne tuži se ni na kakve bolove, ne znam što učiniti.

Odgovor:

Više je razloga učestalog mokrenja kod male djece. Može biti primjerice funkcionalni poremećaj donjeg mokraćnog sustava ili nešto što zovemo neurogeni mokraćni mjehur ili preosjetljiv mokraćni mjehur, za što ćete trebati posjetiti dječjeg urologa.

Iako uroinfekt nije dokazan, infekcije mokraćnog sustava u djece su često bez dodatnih simptoma poput temperature i bolova, možda treba ponoviti urinokulturu, no treba paziti da se zaista pravilno uzme uzorak urina. Ponekad je razlog psihološke prirode, kad dijete nekim svojim postupkom traži više pažnje i tegoba najčešće prolazi sama od sebe. No, štogod da jest, morate isključiti mogućnost bolesti i savjetujem vam da se ponovno konzultirate s djetetovim liječnikom, koji će odrediti eventualne daljnje pretrage.

Tamna mrlja na koži Ivona:

Već dulje moj sin na desnom ramenu ima mrlju koja je tamnije boje koja je glatka kao i koža.

Imao je opeklinu od sunca koja je zacijelila, ali ostala je mrlja. Zanima me što je to i kako riješiti taj problem?

Odgovor: Tamne mrlje na koži estetski su problem koji se često javlja kod osoba osjetljivih na sunce, a u većem postotku razviju se

ADIVA PLUS 6

kod žena. Za rješavanje problema hiperpigmentacije primjenjuje se više metoda, pojedinačno ili u kombinaciji. Jedna od njih je lokalna terapija različitim kremama za izbjeljivanje, od onih sa sastojcima biljnih ekstrakata (npr. potočarka, peršin, tratinčica) ili, primjerice, s hidrokinonima, a postoji i više vrsta dermatoloških tretmana kao što su kemijski piling i laserski tretman. Svakako preporučujem pregled kod dermatologa koji će dijagnosticirati vrstu hiperpigmentacije i odrediti odgovarajuću terapiju. Koju god metodu primijenite, morate biti uporni i strpljivi jer su svi tretmani dugotrajni i nisu uvijek uspješni, a česti su i recidivi. Najvažnije je na vrijeme zaštititi se od sunca (kremama visokog faktora), čak i pri slabijem sunčanom zračenju.

Dječje gliste Marla:

Moj trogodišnji sin pije tablete kako bi se riješio glista, no čitala sam da postoje čajevi za taj problem pa me zanima možete li mi preporučiti neke od njih? Nakon terapije nastavila bih ga liječiti prirodnim putem, a čula sam da je papaja dobra pa me zanima vaše mišljenje.

Odgovor: Zaraza parazitom, malim glistama, iznimno je česta u dječjoj dobi. Uglavnom je praćena blažim simptomima (svrbež u području oko anusa) i nije opasna, ali izaziva nelagodu, pojačanu razdražljivost djece i remeti san. Zbog intenzivnog češanja u perianalnom području mogu nastati i ranice koje predstavljaju mogućnost za nastanak neke sekundarne infekcije. Zaraza se liječi jednom dozom lijeka mebendazola, a preporučuje se i liječenje svih članova kućanstva (bez obzira na to imaju li simptome). Lijek se dobro podnosi i nema većih nuspojava, a nabavlja se na temelju liječničkog recepta. U 90 posto slučajeva to će biti dovoljno za izlječenje, eventualno se terapija može ponoviti za tjedan dana s obzirom na to da toliko dugo žive jajašca koja se izlučuju stolicom. Mislim da nema potrebe da se dodatno koriste sredstva iz tradicionalne medicine poput čaja od pelina, češnjaka ili sjemenki bundeve. Potrebno je održavati opće higijenske mjere i dijete podučiti važnosti redovitog pranja ruku.

TEMA BROJA: ADRENALINSKO LJETO

Autorica članka Lejla Dizdarević Brković, dipl. prof. kineziologije, univ. spec. oec. organizacije i menadžmenta

Čak i onima koji su tijekom godine usporeni i prikovani za stolac, ljeto nosi uzbudljive izazove kojima je ponekad teško odoljeti.

Smijemo li im se neopterećeno prepustiti?

Neodoljiva privlačnost

adrenalina

TEMA BROJA: ADRENALINSKO LJETO

A

drenalin je hormon nadbubrežne žlijezde koji tijelo luči u stresnim i opasnim situacijama. Srce tada radi ubrzano, šire se krvne žile te krv odlazi u velike skeletne mišiće, ubrzava se disanje i podiže se krvni tlak, zjenice se šire i sužava se vidno polje. Ukratko, cijelo tijelo radi ubrzano te se stvaraju uvjeti za brzu i energičnu reakciju te izbjegavanje opasnosti. Takva reakcija organizma je automatska te se razvijala tijekom evolucije kako bi se čovjek spasio od opasnosti te izbjegao pogubne posljedice od požara, napada zvijeri, poplava…

U moderno doba čovjek nije toliko aktivan i ne živi u prirodi, ali jednako reagira na stres. I dok je nekima uobičajeni dnevni stres dovoljan da bi se osjećali živima, postoje i oni kojima je potrebna aktivnost koja će dodatno potaknuti lučenje adrenalina. Takve osobe vole se suočavati sa strahovima, a u pozadini svega stoji dokazivanje sebi da ih mogu pobijediti te kontrolirati svaku, pa i za život opasnu situaciju. Sa psihološke strane gledano, takve osobe vole imati osjećaj kontrole, a postižu ga upuštanjem u ekstremne sportske aktivnosti.

U posljednje su vrijeme adrenalinski sportovi postali toliko popularni da se njima žele bavi-

ADIVA PLUS 8

ti i ljudi koji inače nisu fizički aktivni te imaju lošu kondiciju. No organiziranjem adrenalinskih aktivnosti koje su im primjerene poput raftinga, paintballa ili kartinga doskočilo se i tom problemu pa im je omogućeno sudjelovanje u aktivnosti i druženje s prijateljima bez osjećaja manje vrijednosti. Vjerojatnost ozljeđivanja pritom je svedena na minimum zbog visokih mjera sigurnosti.

Tko se treba posebno čuvati?

Odlučite li se jednokratno upustiti u neku ljetnu adrenalinsku aktivnost, zahtijeva se potpisivanje izjave da sudjelujete na vlastitu odgovornost. Potpis je obavezan kada je riječ o aktivnostima visokog rizika kao što su skok padobranom ili bungee jumping. Treba imati na umu da uvijek nešto može poći po zlu, iako će najvjerojatnije sve biti u redu. Ali i ova mala neizvjesnost upravo je ono što ovisnicima o adrenalinu takve aktivnosti čini još privlačnijima. No postoje određene skupine kojima nikako ne bismo preporučili adrenalinsku aktivnost kao oblik ljetne razbibrige. Zdravlje i sigurnost ipak treba staviti ispred zabave!

Mladi pod utjecajem alkohola ili različitih

opijata - Okušavanje u adrenalinskoj aktivnosti vrlo je popularno među mladima koji se žele dokazati pred prijateljima i pokazati im da se ničega ne boje. Strah svakako postoji, ali je smanjen pod utjecajem alkohola i različitih opijata pa je to idealan trenutak da se pokaže „hrabrost“. U takvome stanju nikome ne bismo preporučili sudjelovanje u adrenalinskim aktivnostima koje su same po sebi rizične te je potreban bistar um za suočavanje s njima. S druge strane, prikrivanje straha alkoholom nikada nije rješenje, pogotovo ne u aktivnosti koja može biti opasna za život.

Osobe koje nisu uobičajeno tjelesno aktivne - Odlazak na more često u ljudima budi avanturistički duh pa se tako u nečem novom i uzbudljivom vole okušati i oni koji rade sedentarni posao, a ostatak dana se zabavljaju uz daljinski upravljač.

Osobama čiji neuromuskularni sustav ima minimalno podražaja tijekom cijele godine nikako ne bismo preporučili jednokratno okušavanje u nekoj ekstremnoj aktivnosti. Treba znati da takve aktivnosti zahtijevaju određenu reakciju lokomotornog sustava - ako ona izostane zbog loše forme, velika je vjerojatnost ozljeđivanja. Osobe koje tijekom godine žive pasivno mogu se ozlijediti i padom s daske za surfanje ili pogrešnim doskokom na piciginu, a za njih su primjerenije ljetne aktivnosti šetnja, vožnja bicikla, plivanje...

Starije osobe - Osim ako nije riječ o iskusnim

Odlučite li se jednokratno upustiti u neku adrenalinsku aktivnost, zahtijeva se potpisivanje izjave da sudjelujete na vlastitu odgovornost.

Potpis je obavezan kada je riječ o aktivnostima visokog rizika kao što su skok padobranom ili bungee jumping sportašima u odličnoj formi, starijim osobama ne bismo preporučili okušavanje sreće u ekstremnim sportovima. Naime, ekstremnim aktivnostima uglavnom se bave mladi između 15 i 30 godina, kada je tijelo na vrhuncu moći, snažno, gipko i elastično pa nije podložno ozljedama. Starije osobe trebale bi birati aktivnosti primjerene zdravstvenom i fizičkom stanju te svojim sposobnostima.

Osim oslabljenog lokomotornog sustava, većina starijih osoba ima problema s povišenim krvnim tlakom ili boluju od nekih drugih bolesti pa i to treba uzeti u obzir. Bolja su opcija aktivnosti nižeg intenziteta u kojima nema naglih trzajeva, a ni pretjeranih adrenalinskih šokova.

Sportaši, samo naprijed!

Postoji i određena skupina za koju su adrenalinske aktivnosti idealna ljetna zabava.

Mjere opreza

!

Odlučite li se za neku jednokratnu adrenalinsku ljetnu avanturu, preporučujemo da se ipak pripremite kako biste u potpunosti uživali. Na sprave i rekvizite na kojima se aktivnost provodi ne možemo utjecati, ali na naše stanje možemo: • pobrinite se da budete potpuno zdravi i u dobroj tjelesnoj kondiciji • prije toga iskušajte manje zahtjevnu ili manje stresnu aktivnost/sport • naučite reagirati na opasnost/stres • konzultirajte se s iskusnijim ljubiteljima adrenalina • slušajte upute o provedbi aktivnosti i mjerama sigurnosti • budite trijezni • ne budite svojeglavi tijekom aktivnosti, svaka pogreška je opasna • ne prelazite vlastite granice

Dobro zdravstveno stanje i natjecateljska tjelesna forma pretpostavke su za bezbrižno sudjelovanje u adrenalinskoj aktivnosti ili za bavljenje ekstremnim sportom. Sportaši i rekreativci koji su jako dobro tjelesno pripremljeni te tijekom godine vježbaju gotovo svakodnevno ne bi trebali imati nikakvih zapreka da se okušaju u jednokratnoj adrenalinskoj aktivnosti. Oni se često ljeti okreću ekstremnim sportovima kako bi razbili monotoniju treniranja tijekom natjecateljske sezone. Popularno je penjanje po stijenama u prirodi, bicikliranje u planinama, kitesurfing i slične aktivnosti koje zahtijevaju visoku ra- puni energije, skloni avanturama i istraživazinu tjelesne spremnosti te nisu primjerene nju granica vlastita tijela pa su potencijalni općoj populaciji. Sportaši su željni kretanja, adrenalinski ovisnici.

ADIVA PLUS 9

TEMA BROJA: ADRENALINSKO LJETO

Posljednjih godina i u Hrvatskoj raste popularnost takozvanog adrenalinskog turizma.

Tako, umjesto mirnog sunčanja, turisti mogu odabrati brojna vrtoglava uzbuđenja

Žestoka i nezaboravna ljetna zabava Autorica članka Vladimira Šimić

ADIVA PLUS 10

U

hvaćeni u rutinu svakodnevice i pritisnuti stresom ponekad jednostavno poželimo učiniti nešto novo, potpuno neočekivano samo kako bismo osjetili akciju, suprotstavili se strahovima, možda i glasno vikali na mjestu na kojem nas nitko neće čuti ili ondje gdje je vikanje potpuno uobičajeno. Recimo, dok klizite brzinom od 120 kilometara na sat na visini od 80 metara iznad zemlje niz sajlu dugu gotovo dva kilometra okrenuti glavom prema naprijed! Takvo iskustvo, primjerice, pruža jedan od najvećih i najbržih Zip linea u Europi, a koji je nedavno otvoren u Lici.

Zip line samo je dio priče o adrenalinskoj zabavi, točnije o adrenalinskom turizmu koji već godinama poprima sve veće razmjere i u Hrvatskoj. Mnogi turisti iz zemalja razvijenog i užurbanog Zapada dolaze u potragu za odmorom koji će pobuditi sva njihova osjetila, a tu su, naravno, i pripadnici mlade generacije, takozvani milenijalci, kojima je adrenalin jednostavno u krvi.

O razlozima zbog kojih danas postoji gotovo vrtoglava potražnja za adrenalinskom zabavom moglo bi se raspravljati, no činjenica je da i naša zemlja može mnogo toga ponuditi.

Ovom prilikom spomenut ćemo samo dio ponude, i to onih oblika zabave koji su trenutačno najpopularniji.

Zip line Poput mnogih drugih oblika adrenalinske zabave te adrenalinskih (ekstremnih) sportova, zip line je prvobitno osmišljen zbog prevladavanja prirodnih prepreka te kao pomoć alpinistima. Riječ je o svojevrsnom „zračnom toboganu“ koji je omogućio kretanje od vrha do dna pomoću gravitacije. Korisnici su pričvršćeni alpinističkim pojasevima za kolotur koji klizi po debelom užetu, najčešće izrađenom od nehrđajućeg čelika. Zip line se u nekim planinskim zemljama koristi već godinama kao jedan od načina kako se može doći

Tandemski skokovi padobranom i tandem paragliding danas su mogući na brojnim lokacijama diljem Hrvatske, a padobrani na plažama obavezan su dio ponude u svim turističkim središtima

do teže pristupačnih lokacija ili, primjerice, prijeći rijeku. Zabavnih zračnih tobogana u Hrvatskoj danas ima na desetak lokacija, različitih su dužina i složenosti – najduži, od 1700 metara dio ponude u svim turističkim središtima. otvoren je nedavno u Lici, a najsloženiji koji se sastoji od osam sajli različitih dužina nalazi se Rafting blizu Omiša iznad kanjona rijeke Cetine.

Rafting je danas toliko popularan da se ponekad zaboravlja da se i on ubraja u ekstremnu Padobran i paragliding adrenalinsku zabavu, no to će potvrditi svatPoželite li se baciti s visine od 2500 ili 4000 ko tko je iskusio plovidbu neukrotivim dionimetara padobranom, no niste prošli odgo- cama rijeka Dobre i Une. Osim tih dviju rijeka, varajuću obuku za samostalan skok, možete rafting se organizira i na Kupi, Cetini, Mrežnici, to učiniti u paru s profesionalcem, takozva- Korani te Zrmanji. Dakle, za one manje vješte i nim tandemskim skokom padobranom. Vaša neiskusne, a koji žele unijeti malo žešći dašak obuka prije te nezaboravne pustolovine tra- svježine u svoj život, u ponudi su aranžmani jat će tek 20-ak minuta. Ovisno o visini s koje koji nisu teški poput spomenutih dionica. ćete skočiti, slobodan pad (pri čemu ćete po- Naime, rafting se ocjenjuje prema stupnju nirati i brže od 200 km/h) trajat će 20 do 60 težine pa izaberite one blaže koji ne prelaze sekundi, nakon čega slijedi desetak minuta treći stupanj. leta uz otvorenu kupolu padobrana te uživanje u krajoliku. Za one koji pak žele izbjeći Bungee jumping adrenalin koji izaziva slobodan pad, sličan Bacanje s visine naglavce u ponor zavezani za oblik zabave je tandem paragliding. Paragli- gležnjeve užetom od gume koje će zaustaviti der (hrvatski naziv je parajedrilica) može biti slobodni pad te izazvati poskakivanja, odnojednosjed ili dvosjed, a riječ je o duguljastom sno oscilacije gore i dolje dok visite naopako, krilu na koje je pričvršćena sjedalica. Često nekome bi predstavljalo noćnu moru, a sve se ističe da su paraglideri iznimno sigurni, a većem broju zaljubljenika u ovu vrstu zabave mnogima odgovara užitak laganog pano- - vrhunsku adrenalinsku poslasticu! S pravom ramskog jedrenja – naravno, pod uvjetom se ističe da je ova vrsta zabave rezervirana za da nemate strah od visine. Ako je i tako ne- najhrabrije, a posebno ako se odluče baciti s što previše za vas, a ipak vas mame visine, Masleničkog mosta, dakle s visine od 56 memožda bi vam bilo zabavno provozati se tara. Zaustavit će se na pet metara od površipadobranom koji vuče gliser (popularni ne mora gdje će ih dočekati čamac i prevesti parasailing). Tandemski skokovi padobra- do kopna. Ima više lokacija za bungee jumnom i tandem paragliding danas su mogu- ping, iako nižih, a ovaj sport sve više osvaja ći na brojnim lokacijama diljem Hrvatske, a plaže poput one u Makarskoj gdje se nalazi padobrani na plažama gotovo su obavezan 30 metara visoka dizalica za skokove.

ADIVA PLUS 11

TESTIRAJTE SE

Jeste li ovisni o adrenalinu?

Svima nam ponekad nedostaje uzbuđenja, rado bismo život začinili s malo akcije. No moramo li baš neprestano biti u stanju „visokog napona“ kako bismo bili zadovoljni?

O

bjašnjenje ovisnosti o adrenalinu počinje od stresa, odnosno prirodne reakcije našeg organizma na opasnu situaciju u kojoj se nađe. U tom trenutku našim tijelom počinju kolati adrenalin i kortizol, takozvani hormoni stresa zbog kojih smo u stanju pripravnosti te nas pripremaju za borbu i izazivaju napetost mišića. I sve je u redu ako takvim pritiscima nismo dulje izloženi.

Osim što će stres loše utjecati na zdravlje, može doći i do navikavanja na stalno povišene razine adrenalina zbog čega ga počinjemo aktivno tražiti u „dosadnoj“ svakodnevici.

Da bismo ostali zdravi, ipak moramo naučiti stati na loptu, usporiti i pružiti tijelu priliku za oporavak. Ako to više niste u stanju učiniti, možda bi bilo poželjno potražiti stručni savjet.

Ovaj kratki test mogao bi vam pomoći da naslutite jeste li i vi ovisni o adrenalinu, samo trebate odgovoriti na navedene tvrdnje s da ili ne.

da

ne

Sklon/a sam obećati više nego što mogu ispuniti pa se često preforsiram kako bih ispunio/la obećanje u posljednji trenutak Često sam/a sebi napravim štetu u nekom projektu, no uvijek pronađem način kako spasiti situaciju Sklon/a sam preuzeti više obaveza nego što doista želim jer vjerujem da to mogu.

U neočekivanim situacijama žestoko reagiram.

Jako sam uznemiren/a ili nervozan/nervozna ako me ljudi iznevjere u poslu, ako ne poštuju rokove ili rade manje od onoga koliko je potrebno. Ponekad to shvaćam osobno.

Na posao dolazim u žurbi ili potpuno spreman/na, ne treba mi „zagrijavanje“.

Hvatam se spremno ukoštac s neugodnim iznenađenjima, ali nakon toga se teško smirujem.

Gotovo neprestano osjećam nemir i potrebu za aktivnošću.

Na poslu se rijetko odmaram - čak i kad postignem uspjeh, nastavljam naporno raditi.

Tip sam osobe koji uvijek nalazi najteži put do cilja. Često prebrzo vozim i lako planem zbog drugih sudionika u prometu.

Imam osjećaj da privlačim više problema i nevolja nego što zaslužujem.

Teško mi je zadržati više od 10 minuta pune pažnje na samo jednoj stvari ili temi.

Pijem kavu i/ili napitke s kofeinom kako bi me pokrenuli ili mi pomogli da izdržim.

Jedem slatko kako bih se smirila.

Puno pričam, čak i kad osjetim da me sugovornici više ne slušaju.

Rezultat: Ako ste na četiri ili više tvrdnji odgovorili potvrdno, morali biste trebali početi stiskati kočnice i razmisliti o tome kako se što prije primiriti jer biste zbog eksplozivnih reakcija uskoro mogli pregorjeti.

ADIVA PLUS 12

INFOGRAFIKA

Čuvajte se vrućina Toplinske bolesti najčešće nastaju tijekom toplinskog vala ili u krajevima s izrazito toplom klimom, ali do njih može doći i zbog iznimno naporne fizičke aktivnosti. Razni lijekovi i neke droge mogu prouzročiti razvoj toplinske bolesti

TOPLINSKA ISCRPLJENOST

Nastaje zbog gubitka i neravnoteže vode i elektrolita tijekom prekomjernog znojenja.

SIMPTOMI: • tjelesna temperatura može, ali i ne mora biti povišena • slabost Osobu polegnite u hladnu prostoriju ili hlad.

• vrtoglavica Dajte joj piti vode ili, ako je moguće, izotonična • glavobolja pića. Pratite svijest, disanje i puls te svakako • mučnina potražite liječničku pomoć.

• povraćanje • pojačano znojenje • hladna, blijeda i vlažna koža • puls je ubrzan i slab VAŽNO! Izbjegavajte izlaganje vrućini te dugotrajni boravak na suncu, posebno u vrijeme kada je ono najjače. Pijte dovoljno tekućine, a posumnjate li na toplinsku bolest, javite se liječniku što prije.

Prva pomoć:

TOPLINSKI UDAR

Stanje opasno za život, a nastaje zbog nemogućnosti organizma da temperaturu održi u normalnim granicama, što dovodi do prekomjernog povišenja tjelesne temperature (hipertermije) praćene sistemskim upalnim odgovorom.

SIMPTOMI: • tjelesna temperatura je visoka (iznad 40 ˚C) • glavobolja • vrtoglavica • nelagoda • uznemirenost • vruća, crvena i obično suha koža • ubrzani puls i disanje • problemi s koordinacijom mišićnih funkcija • u težim slučajevima: konfuzija, dezorijentiranost i gubitak svijesti

Prva pomoć:

Odmah pozovite hitnu medicinsku službu na broj 194! Osobu premjestite u hladniju prostoriju ili hlad, skinite joj odjeću i počnite je brzo rashlađivati – vlaženje kože mlačnom vodom, ventilator, lepeza… Osoba treba piti vodu ili rehidracijsku otopinu. Ako izgubi svijest, stavite je u bočni položaj.

SUNČANICA

Najčešći oblik toplinskog udara koji nastaje kao posljedica duljeg izravnog izlaganja suncu. Djeca su izložena većem riziku od nastanka sunčanice od odraslih.

SIMPTOMI: • vruća i suha koža • crvenilo lica • osjetno povišena tjelesna temperatura • ubrzan puls • plitko i ubrzano disanje • glavobolja • mučnina • vrtoglavica • nemir • smušenost • zujanje u ušima • problemi s vidom • malaksalost i pospanost • u teškim slučajevima: konfuzija, dezorijentiranost i gubitak svijesti

Prva pomoć:

Osobu premjestite u hladniju prostoriju ili hlad, skinite joj odjeću i počnite je brzo rashlađivati – vlaženje kože mlačnom vodom, ventilator, lepeza… Osoba treba piti vodu ili rehidracijsku otopinu. Ako izgubi svijest, stavite je u bočni položaj te što prije kontaktirajte liječnika.

ADIVA PLUS 13

DERMATOLOGIJA

Autorica članka

Sanja Petek Modrić, dr. med., spec. dermatovenerolog Poliklinika Viva-derm, Varaždin

Brončana put i dalje je pojam ljepote, simbol ljeta, no zbog dobrog zdravlja bilo bi dobro doznati više o melaninu te se pažljivije štititi od sunčeva zračenja

Priča o melaninu ili zašto naša koža tamni

ADIVA PLUS 14

I

danas su brončana put i kosa koju je sunce prirodno posvijetlilo pojam ljepote iako tijekom povijesti nije uvijek bilo tako. Dapače, tisućama godina se zapravo cijenilo upravo suprotno pa su se tako, primjerice, dame u antičkoj Grčkoj i Rimu brižljivo čuvale od sunčevih zraka kako bi njegovale svoju porculansku put koja je bila simbol višeg staleža.

Ipak, u današnje vrijeme nije sve svedeno na ljepotu Iznimno je jer se povećava svijest važno u priči o o štetnom utjecaju melaninu uzeti u obzir sunca, pa tako i o procesima koji su u činjenicu da sunce ne potiče podlozi brončane njegovo stvaranje u pozitivnom puti, a koje je u interesu zdravlja posmislu, nego uzrokuje oštećenje željno poznavati. stanica pa zato dolazi do Dakle, zašto naša koža tamni, a kosa, pojačanog stvaranja odnosno dlake postapigmenta ju svjetlije pod utjecajem sunca? U odgovoru na ovo pitanje počinje priča o melaninu, pigmentu koji se nalazi u stanicama kože, dla- čiti pojavu karcinoma. Dakle, proces tamnjenja ka i vlasi te je zaslužan za njihovu boju, a nalazi kože zapravo je način na koje se naše tijelo štiti se i u očima. Zato je možda naizgled neobično od opasnih oštećenja. što sunce čini dlake svjetlijima, a kožu tamnijom, kad sve ovisi o jednom te istom melani- Proces oksidacije nu, no objašnjenje je zapravo u činjenici da su Tamnjenje kože odvija se u dva koraka. Najprivlasi i dlake beživotne, a koža je živa. je se u stanicama događa brza reakcija tamnjenja koja se odvija u nekoliko minuta, a možda i Boja nas štiti dana. Riječ je o odgovoru stanica na izloženost Sunce, naime, izbjeljuje i uništava melanin. S UVB zrakama. Takvo tamnjenje kože lakše će obzirom na to da vlasi i dlake nisu živo tkivo, se primijetiti kod ljudi tamnije puti u odnosu neće se odvijati daljnji proces pa će one po- na one svijetle puti. Drugi korak je sporiji odstati svjetlije. S vremenom će otpasti, a izrast govor stanica na sunce, točnije na utjecaj UVA će nova, tamnija, odnosno zdrava kosa. No zraka, a poznat je i kao melanogeneza – u mekod kože je situacija drugačija – ona je živa pa lanocitima se proizvodi pigment melanin pa odgovara na oštećenje izazvano suncem tako oni postaju tamniji. Ukratko, na kraju ljeta imat što će njezine stanice proizvesti još više mela- ćete više melanocita, i to onih tamnijih. nina, a rezultat će biti brončana put. To bi bio Iznimno je važno u priči o melaninu uzeti u pojednostavljen odgovor na pitanje o utjecaju obzir činjenicu da sunce ne potiče njegovo sunca na melanin, no u interesu dobrog zdrav- stvaranje u pozitivnom smislu, nego uzrokuje lja bilo bi poželjno malo se više pozabaviti de- oštećenje stanica pa zbog toga dolazi do potaljima. jačanog stvaranja pigmenta. Jednostavnim Posebne stanice kože, melanociti, zadužene rječnikom objašnjeno: iako vam je brončana su za stvaranje melanina, i to dva različita tipa put možda lijepa, ona ne govori u prilog zdrav- eumelanin i feomelanin. Eumelanin je smeđe lju nego upravo suprotno – ona je simptom ili crne boje, a feomelanin je žućkastocrven. oštećenja kože. Naravno, melanogeneza se u Ovisno o tome koliko se u našem tijelu i kojeg nekom trenutku mora zaustaviti, u protivnom melanina više proizvodi, ovisi i boja naše kose, bismo govorili o karcinomu kože. Za to su zadlaka, kože i očiju. Zašto nam je boja kože važ- duženi neki drugi procesi zahvaljujući kojima na? Melanin nam pomaže zaštititi kožu i dlake ćemo u zimskim mjesecima biti svijetli. filtrirajući potencijalno štetno ultraljubičasto Kao što je ranije objašnjeno, s obzirom na to zračenje sunca. Kao što je već dobro poznato, da vlasi i dlake nisu žive, u njima se ne može UV zrake sunca mogu oštetiti DNK te prouzro- odvijati proces melanogeneze, niti se mogu

obraniti od štetnog utjecaja sunca. A sunce je žestoko i neumoljivo… Za primjer možete pogledati s kakvom lakoćom može uništiti neke plastične predmete – njihovo pucanje prouzročeno je procesom oksidacije izazvanog ultraljubičastim zračenjem. Slično tome UV zrake uzrokuju oksidaciju melanina zbog kojega gubi boju, što je razlog zbog kojeg vaša kosa postaje svjetlija. Plava kosa zapravo je kosa s vrlo malo melanina.

Visoka cijena ljepote Melanin nije jedini protein koji je izložen oštećenju u kosi i dlakama. Sunce napada i ostale proteine zbog čega naša kosa postaje teže ukrotiva. U njoj postoje tvari poznate kao tioli.

Ako nisu oksidirani, vlasi jednostavno klize jedna preko druge, u protivnom je priča potpuno drugačija, zapetljanija, a kosu nije moguće oporaviti bez šišanja – oštećenje je trajno, a posljedice se eventualno mogu ublažiti korištenjem regeneratora.

Zato ne bi bilo loše još jednom razmisliti o tome što za nas znači ljepota i koju smo cijenu spremni platiti za nekoliko tjedana brončane puti. Naravno, nijedan ekstrem nije poželjan pa tako ne treba razmišljati ni o potpuno svijetloj koži jer ne smije se zaboraviti ni važnost umjerenog izlaganja kože suncu radi proizvodnje vitamina D. Zato upozorenja o štetnom djelovanju UV zraka samo ozbiljnije uzmite u obzir te se pobrinite za odgovarajuću zaštitu i njegu tijekom ljetnih mjeseci.

ADIVA PLUS 15

LOGOPEDIJA

Govor se vježba razgovorom Autorica članka

Mr. sc. Nataša Šunić, prof. logoped Terapija glasa i govora Logoped

ADIVA PLUS 16

Ako nestrpljivo očekujete da vaše dijete progovori, postavljajte mu što više pitanja, potičite ga na razgovor. A kad stignu na red njegova, odgovarajte opširno

R

razumijevanju i u govoru u različitom stup- djetetu za igru iznimno važni za razvoj njenju, no češće kasni samo sposobnost govo- gova govora - dijete treba imati posebno renja, a u razumijevanju nema većih teškoća. mjesto za igračke, a roditelj mu treba omogućiti igranje u pijesku, s vodom, da mijesi kolače i slično. Iznimno je važno da roditelj Kako prepoznati problem Imajući uvijek na umu usporedbu s normal- riječima izražava svoje zadovoljstvo djetenim razvojem govora u skladu s kronološ- tom, da ga hvali te pokazuje ljubav riječima kom dobi, usporeni razvoj govora se u naj- i dodirima. težim slučajevima može prepoznati već kod djeteta od godine i pol. Dijete u toj dobi već Majčinski govor bi trebalo razumjeti mnogo toga od svakod- S druge strane, roditelji koji kontroliraju dijenevnih rečenica, a situacijski i mnogo više. te, ali mu ne govore spontano ili ne počinju Dijete koje ne razumije govor i ne govori po- razgovore, ne djeluju poticajno na razvoj našat će se drugačije od ostale djece – svoje njegova govora. Postoji specifičan način na će potrebe i želje izražavati ekstremnim po- koji se majke obraćaju djeci, takozvani majnašanjem (plačem, vriskom, agresijom, au- činski govor i uglavnom je poznat kao dječji toagresijom i sl.) te će u svojoj komunikaciji govor. Odrasli se pojednostavljeno obraćaju upotrebljavati geste i izražavati se mimikom. djeci kako bi ih dijete moglo lakše razumjeŠto je dijete s takvim stupnjem govornog ti. Mnoge majke ne razgovaraju s djecom oštećenja starije, ponašanje će biti manje na isti način na koji razgovaraju s odraslima primjereno njegovoj dobi. nego prilagođavaju svoje izražavanje kako Kad roditelji posumnjaju na takva zaostajanja bi djetetu omogućile da s njima komunicira u razvoju govora, trebali bi se odmah obratiti te da usvaja jezik i uči. Način govora s djestručnjaku logopedu radi utvrđivanja uzroka tetom postupno se prilagođava kako ono kašnjenja u govoru te eventualnog upućiva- postaje starije. Bitno je naglasiti da je važan nja specijalistima kako bi se otklonile neke sadržaj izrečenoga, a ne sama forma. Obično sumnje na uzrok kasnijem progovaranju dje- se govor brže razvija kod one djece koja su teta. Ako je dijete još premalo za rehabilita- više poticana da govore, kojima su roditelji ciju, roditelji će dobiti potrebne informacije i postavljali mnogo pitanja i davali opširne odgovore na njihova pitanja. Treba znati da savjete za rad kod kuće.

Pravodobno traženje pomoći, nakon čega svaki poticaj, pa bio on i malen, povećava slijedi dijagnosticiranje i otkrivanje uzroka u šansu za što uredniji govorno-jezični razvoj govornom razvoju, može pomoći otklanja- djeteta.

Kašnjenje u razvoju govora nju uzroka ili barem ublažavanju poremećaPonekad se može dogoditi da dijete od pune ja. Važno je raditi na vezi zvuk – slika te tako dvije godine ne govori ili govori samo neko- poticati dijete na govor putem onomatoliko, u pravilu loše artikuliranih riječi. Razumije li dijete veći dio jednostavnih verbalnih naloga vezanih uz predmete i osobe iz svoje Iznimno najbliže okoline (npr. “Daj mi ruku“, „Mahni i reci pa-pa“ ili „Pokaži gdje je mama!”), ako je važno da zna pokazati tri do četiri mjesta na tijelu koja roditelj riječima odrasli imenuje i slično, ono najvjerojatnije izražava svoje nema teškoća u razumijevanju govora, pa će se i izražajna strana govora vjerojatno doskozadovoljstvo djetetom, da ra razviti. ga hvali i pokazuje ljubav Nerazvijeni govor odgovara djeci od dvije riječima i nježnostima, do šest godina čije su lingvističke relacije u zaostatku. Takvo je dijete u većini slučajeva maženjem i motorički nespretnije od druge djece, poljubljenjem kreti su slabo koordinirani, crteži su nevješti, dijete nije sigurno u odnose lijevo - desno, tjelesna shema je slabo uklopljena. Kada su sposobnosti djeteta da razumije govor ili peja, davati mu slikovnice s velikim slikama samo da govori znatno ispod očekivane razi- bez mnogo detalja. Treba pridružiti i zvučne ne za njegov mentalni razvoj, tada govorimo stimulanse, tako da dijete može prepoznati o kašnjenju u razvoju govora. Kašnjenje koje životinju sa slike i pomoću zvuka. Važno je je veće od šest mjeseci može se očitovati i u naglasiti da su uvjeti koje roditelji pružaju

oditelji nestrpljivo očekuju prve riječi i rečenice svoje djece te su često zabrinuti ako ih ne čuju u vrijeme kada smatraju da bi se govor već trebao početi razvijati. Da bi dijete ovladalo govorom, treba postojati organska osnova za njegov razvoj, a to prije svega podrazumijeva dobar sluh, normalnu inteligenciju, govornu motoriku, zvukovno zahvaćanje glasova, međusobno razlikovanje pojedinih glasova i jezične sposobnosti.

Dijete usvaja osnovne elemente jezika od svojih fizičkih i psihičkih sposobnosti te potreba (kao što uči hodati, crtati ili trčati).

Sposobnost vladanja jezikom razvija se iz njegove potrebe da komunicira i shvati svijet u kojem živi. Nakon nekoliko mjeseci života, najčešće tijekom četvrtog ili petog mjeseca, glasanje djeteta počinje se mijenjati te ono postupno počinje sadržavati sve više glasovnih sklopova tipičnih za njegovu govornu okolinu.

Bitno obilježje prvih riječi jest da dijete ne imenuje samo neki predmet, osobu ili situaciju, nego istodobno izražava i svoj odnos prema određenoj osobi ili situaciji. Među djecom u dobi do dvije godine postoje velike razlike kad je riječ o ovladavanju govorom - neka djeca već na prvi rođendan izgovaraju kratke rečenice, a druga to ne čine ni na drugi. Ipak, većina djece progovara do drugoga rođendana.

ADIVA PLUS 17

ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Opojna, sveta i mirisna mirta Bijeli cvjetovi grmolike ljepotice Mediterana već stoljećima mirisom osvajaju ljudska srca budeći najdublje i najpobožnije osjećaje, a ulje mirte poznato je po ljekovitosti

Autorica članka Katarina Fehir Šola, mag. pharm., mag. univ. fitofarmacije s dijetoterapijom Ljekarna Bjelovar

ADIVA PLUS 18

B

iljka latinskog naziva Myrtus communis L. iz porodice Myrtaceae, kod nas poznata jednostavno kao mirta, potječe iz sjeverne Afrike i s Bliskog istoka. Danas je kultivirana te se proširila diljem Sredozemlja, a u našoj je zemlji prirodno rasprostranjena na području Dalmacije. Riječ je o povijesnoj biljci koju su ljudi koristili još u doba prije Krista kao lijek za probavne i dišne tegobe. Njezin opis može se naći i u Bibliji, gdje su je koristili na vjenčanjima kao ukras, dodavali u vina, a ne treba zaboraviti da je jedan od sveta tri kralja malom Isusu darovao upravo mirtu, simbol pomirenja, opraštanja i Božje milosti. I danas zauzima posebno mjesto u judaizmu gdje se koristi tijekom Blagdana sjenica. Mirisnu mirtu općenito možemo pratiti u povijesti raznih kultura pa je tako zabilježena i njezina upotreba U davno doba u starovjekovnoj kozmetici, odnosno u tonicima za lice. Damirta se koristila nas se ulje ove biljke koristi i za izradu pudera za u kozmetičkoj industriji.

bebe koji se izrađivao Dvije vrste ulja od njezinih fino mljevenih Mirta je grmolika biljka listića, a zbog svojih koja ponekad izraste u blagotvornih učinaka danas manje drvo. Kora je crvenosmeđe boje, ima male se nalazi u mnogim zašiljene listiće, bijele cvjekozmetičkim tove te mali tamni plod (bob). proizvodima Njezini su plodovi jestivi, a sadrže eterična ulja, limunsku i jabučnu kiselinu, šećer, smole i trijeslovine. U listovima nalazimo visoku koncentraciju vitamina C. Eterično ulje mirte prekrasnog je mirisa.

Ulja se međusobno razlikuju po sastavu koji prije svega ovisi o mjestu rasta same biljke. Esencijalno ulje mirte dobiva se destilacijom listova vodenom parom, a postoje dva glavna kemotipa mirte - 1,8-cineol i mirtenil acetat. Zanimljivo je da od iste biljke imamo dva različita kemotipa ulja, a koja imaju različitu namjenu pa je stoga potreban oprez pri kupnji ulja.

liptusa. Takvi pripravci za djecu dolaze u obliku masti za inhalaciju. Ulje mirte možemo koristiti kod bronhitisa, sinusitisa, kašlja, nesanice, upale prostate, za njegu suhe i ispucane kože, ali i za kožu sklonu aknama. Pogodno je za korištenje u difuzerima (raspršivačima) za prostor, a posebice se preporučuje u zimskom razdoblju kada vladaju virusne infekcije.

Kemotip mirtenil-acetat sadrži tragove monoterpena, 20% estera mirtenil acetata te 45% oksida 1,8 cineola, a koristi se kod proširenih vena te hemoroida.

Saveznik protiv zimskih virusa

Prijateljica kože

Kemotip 1,8-cineol sadrži monoterpene, seskviterpene, okside, tragove aldehida i laktona. On je snažan ekspektorans, odnosno potiče iskašljavanje, stimulira rad štitnjače i jajnika te djeluje na rad prostate, stimulira funkciju kože i lagano umiruje. Ovo je ulje pogodnije za liječenje dišnih tegoba kod djece u odnosu na ulja euka-

Svakako treba spomenuti i hidrolat mirte. Hidrolati se često nazivaju cvjetnom vodicom, a dobivaju se kao nusprodukt destilacije biljnog materijala pri proizvodnji eteričnih ulja. Hidrolate u kozmetičke svrhe koristimo kao prirodne tonike ili kao vodenu fazu u izradi krema, gelova, emulzija i maski. Osim u kozmetici, hidrolati se

mogu koristiti i u kulinarstvu, ali i u terapeutske svrhe.

Hidrolat mirte iznimno je ugodnog mirisa, po svježe zdrobljenim listovima i cvjetovima ove biljke, potiče cirkulaciju i obnovu kože te lagano smiruje upale i osvježava kožu. Možemo ga koristiti za masnu i mješovitu kožu, no vrlo je blag pa ga mogu koristiti i osobe osjetljive kože. Kao što postoje dva kemotipa eteričnog ulja mirte, cineol i mirtenil-acetat, tako postoje i dva kemotipa hidrolata. U kozmetici je vredniji i mirisom ugodniji upravo hidrolat mirte kemotip cineol.

Dokazano djelovanje Mnogim kliničkim ispitivanjima dokazano je povoljno djelovanje ulja mirte na zdravlje - potvrđeno je antibakterijsko djelovanje, antioksidativni učinak, kao i hepatoprotektivni te analgetski učinak.

Mehanizam djelovanja eteričnog ulja mirte također je dvojak - djeluje protiv patogenih mikroorganizama, ali i protuupalno.

U davno doba mirta se koristila i za izradu pudera za bebe koji se izrađivao od njezinih fino mljevenih listića, a zbog svojih blagotvornih učinaka danas se nalazi u mnogim kozmetičkim proizvodima, od šampona protiv prhuti do raznih tonika i krema za lice.

ADIVA PLUS 19

NJEGA KOŽE

10 savjeta za kožu tijekom ljetovanja Steknite blistavu preplanulost bez oštećenja kože te joj osigurajte raskošan miris i zlatni sjaj

Z

a postizanje zdrave i dugotrajne preplanulosti važna je odgovarajuća njega kože na suncu. Svi volimo blistav preplanuli ten, pogotovo u ljetnim mjesecima, no realnost je da prekomjerno izlaganje suncu može prouzročiti oštećenja kože i ubrzati njezino starenje. Srećom, postoji nekoliko koraka koje možemo poduzeti kako bismo zaštitili našu kožu.

Steknite blistavu preplanulost bez oštećenja uz deset savjeta za savršen ten ovog ljeta:

1. U vrijeme ručka sjedite u hladu

neka razina zaštite bude maksimalna za sve tipove kože.

5. Tijekom oblačnih dana može doći do oštećenja kože

NAGRAĐUJEMO ČITATELJICE ADIVE Plus!

Pocrvenjeti možete i tijekom oblačnih dana, stoga uvijek koristite kremu sa zaštitnim faktorom.

Poklanjamo vam NUXE Huile Prodigieuse® Or Čudesno suho ulje sa zlatnim sjajem!

6. Ključ je u dobroj pripremi

Drage čitateljice, nagradni zadatak je pred vama. Nagrađujemo tri najkreativnija odgovora na naše pitanje: Zašto je NUXE Huile Prodigieuse® Or Čudesno suho ulje sa zlatnim sjajem idealan proizvod upravo za vas?

Nanesite proizvod sa zaštitnim faktorom barem 15-20 minuta prije izlaganja suncu.

7. Zaštita od glave do pete

Proizvod sa zaštitnim faktorom nanesite na Izbjegavajte izlaganje suncu koliko god je sve dijelove tijela koji će biti izloženi suncu, moguće od 11 do 16 sati. To je najvreliji dio poput ruku, vrata, ušiju i prsa. Ne zaboravite dana koji uzrokuje najviše oštećenja na koži. i na tabane dok se sunčate jer često znaju 2. Pijte puno vode izgorjeti.

Većina krema sa zaštitnim faktorima štiti i 8. Nova ljetna rutina ljepote hidratizira kožu u isto vrijeme, no iznimno je važno tijekom izlaganja suncu istodobno Prilagodite proizvode za njegu kože ljetnim mjesecima. Odaberite laganije hidratantne piti i puno vode. Hidratizirana koža je emulzije, serume ili fluide umjesto teških snažnija i izdržljivija. hranjivih krema.

3. Klima-uređaji isušuju kožu

Kada ste u klimatiziranim prostorijama, pogotovo u zrakoplovu, kožu zaštitite odjećom. Redovito hidratizirajte kožu kako biste očuvali preplanulost i zdravu razinu hidratacije.

4. Zaštitni faktor je obavezan SPF (engl. Sun Protection Factor) ili faktor zaštite od sunca mjera je koliko dugo možemo ostati na suncu prije nego što dođe do oštećenja od UV zraka. SPF birajte prema tipu kože – svijetli tipovi trebaju visoku do vrlo visoku zaštitu (SPF 30 – 50), a normalni do tamni tipovi kože mogu koristiti proizvode s nižim SPF, već od 10 do 30. Naravno, u slučaju cjelodnevnog izlaganja suncu,

ADIVA PLUS 20

9. Za savršenu preplanulost piling i hidratacija Koristeći piling prije izlaganja suncu omogućavate da se preplanulost razvije na novoj, mladoj koži te da bude blistavija i dugotrajnija. Nakon sunčanja uvijek koristite hidratantne i obnavljajuće proizvode poput nezamjenjiva Huile Prodigieuse® Čudesnog suhog ulja, a navečer uživajte u glamuroznom efektu Huile Prodigieuse® Or Čudesnog zlatnog ulja.

10. Ne zaboravite na refleksiju sunca Otprilike 75% štetnih UV zraka dolazi od refleksije od snijega, 15% od pijeska, 10% od betona, a do 510% od vode ili mora (ovisno o tome je li mirno ili uzburkano).

Sada je red na vama da oduševite naš žiri!

Kultno Huile Prodigieuse® Or Čudesno suho ulje sa zlatnim sjajem stiglo je s novom, još savršenijom formulom, uz bolji, još sočniji miris. Nakon sunčanih ljetnih dana nahranite svoju kožu još savršenijom kombinacijom dragocjenih biljnih ulja lješnjaka, makadamije, slatkog badema, kamelije i borača uz dva nova aktivna ulja – Tsubaki uljem s izrazitim antioksidativnim djelovanjem te arganovim uljem za izraženo hranjivo i obnavljajuće djelovanje na kosu. Biserne čestice zlatnog odsjaja prirodnog porijekla, iznimno su nježne i pažljivo birane zbog svoga prekrasnog sjaja.

Zahvaljujući njima zlatno ulje na koži ostavlja sjenu "karamelizirane" svjetlosti, sličnu prirodnoj boji preplanule puti pa divno naglašava preplanulost.

NUXE proizvode potražite u ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama. www.nuxe.hr Želite li i vi isprobati NUXE Huile Prodigieuse® Or Čudesno suho ulje, pošaljite nam svoj kreativno odrađeni zadatak na adresu: PHOENIX Farmacija, p.p. 184, 10 000 Zagreb, s naznakom „NUXE Huile Prodigieuse® Or Čudesno suho ulje“, najkasnije do 25. 8. 2017. do 12 sati.

Imena sretnih dobitnica objavit ćemo u sljedećem broju časopisa ADIVA Plus.

LJEPOTA

Šminka postojana i na plaži Autorica članka Magda Dežđek

Mineralni make up idealan je izbor za mjesece u kojima vladaju visoke temperature zbog kojih nam niz obraze klize kapi znoja i boje

J

este li od ove zime promijenili šminku, pritom ne mislimo samo na boje? Kao i kremu za lice, i dekorativnu bi kozmetiku trebalo prilagoditi visokim temperaturama.

Ne samo zbog postojanosti, nego i zato da ne biste izgledali kao da na licu imate tešku masku koja se lagano topi na +35 stupnjeva.

Rješenje se skriva u laganim, prozračnim teksturama i prirodnim formulama mineralne dekorativne kozmetike koja je idealna za ljetne mjesece jer koži dopušta da slobodno „diše“ - ne začepljuje pore te smanjuje mogućnost nastanka akni i ekcema. Napretkom tehnologije mineralni dekorativni make up posljednjih se godina karakteristikama približio onom konvencionalnom. Postojan i besprijekoran izgled traje satima, dapače, što dulje „stoji“ na licu, djeluje prirodnije. I izbor boja i nijansi je raznolik pa se lako može pronaći idealna nijansa pudera, ruža, rumenila... A mineralne maskare, bez iritabilnih sastojaka, zavoljet će sve žene osjetljivih očiju.

svojstva. Zato je mineralna dekorativna kozmetika odličan izbor za osjetljivu i reaktivnu kožu, kombinirani ili masni ten, kao i za kožu sklonu aknama, crvenilu, alergijskim reakcijama ili rozaceji. Mineralna dekorativna kozmetika je toliko nježna prema koži da je to jedina vrsta make upa koji dermatolozi preporučuju nakon estetskih ili kirurških zahvata, primjerice nakon kemijskog pilinga ili laserskih tretmana.

Titanijev dioksid i cinkov oksid su isti oni minerali koji se nalaze u prirodnim, mineralnim losionima sa zaštitnim faktorima pa mineralna šminka ujedno i blago štiti kožu od UV zračenja. No prosječan zaštitni faktor takve šminke je SPF 15 pa može poslužiti samo kao dodatno pojačanje, ali ne kao jedina zaštita od sunca.

Ruževi, sjenila, bronzeri ili rumenila odabiru se prema jednakom principu kao i konvencionalni make up – birate nijansu koja odgovara vašoj boji tena ili očima. I potraga za idealnom nijansom mineralnog pudera podliježe istim pravilima kao i kad je riječ o konvencionalnom, ali je znatno lakša jer se boja minerala prilagođava boji kože za čak tri do četiri nijanse, no vrstu pudera najbolje je odabrati prema tipu kože. Imate li suhi ili netolerantni ten, odaberite puder u prahu, a onaj u kamenu odličan je za mješovitu, masnu i nečistu kožu.

Tijekom ljetnih mjeseci, kada se pojačano luči sebum, puder u kamenu mogu koristiti i žene s normalnim tipom kože. Za vrlo suhu, dehidriranu i zrelu kožu bolji su izbor tekući pudeKreativne primjene ri. Osim mineralnih pigmenata, oni najčešće Kreativke i ljubiteljice personaliziranih nijansi sadržavaju prirodne emolijente i hidratantne zavoljet će mineralnu šminku i zbog njezine sastojke koji njeguju i hidratiziraju kožu. multifunkcionalnosti te lakoće stapanja pigmenata. Primjerice, puder u prahu pomijeOkomito pudranje Nježna prema koži šan s vodom, gelom ili kremom u trenutku se Kako bi dobro odabrana podloga izgledala Glavni sastojci mineralne šminke, prirodni pretvara u tekuću podlogu. S druge strane, lijepo i prirodno te bila što postojanija, puder minerali - titanijev dioksid i cinkov oksid (koji šareni mineralni pigment začas će obojiti proje potrebno nanijeti drugačije od onoga kako se nalazi u gotovo svakom preparatu protiv zirni lak za nokte, a od mješavine dva-tri pismo naviknuli. Mineralni puderi se, naime, ne prištića) - imaju hipoalergena i protuupalna gmenta nastat će unikatno sjenilo ili rumenilo. nanose kružnim pokretima i ne „blendaju“ se prstima ili spužvicom, nego se nanose dugim, okomitim potezima četke, od čela prema bradi. Nakon šminkanja mineralni je make Kako biste bili sigurni da kupujete 100 posto prirodni mineralni make up, a ne onaj koji up potrebno stabilizirati hidratantnim spreje obogaćen mineralnim elementima, pogledajte deklaraciju. Pravi minerali preparat nosi jevima koji mu daju konačnu postojanost i oznaku organskog, eko ili prirodnog proizvoda. Takvi proizvodi ne sadržavaju talk, parabedugotrajnost te neosjetljivost na vanjske utjene, bizmut oksiklorid, umjetne mirise i boje, konzervanse te druge sintetičke i potencijalno caje (visoke temperature, vlagu u zraku, znoj). opasne sastojke. Ako niste sigurni koliko je pojedini sastojak "loš", na internetskoj stranici Tako možete cijeli dan plivati i uživati na plaži www.ewg.org/skindeep/ doznajte više o njima te kako utječu na naše zdravlje. uz savršen izgled, kao da ste se tek našminkali.

Provjerite sastojke

ADIVA PLUS 21

PSIHOLOGIJA

Kako prevladati postpraznički sindrom Povratak na posao i u svakodnevnu rutinu mnogima je stresan te je potrebno uložiti napor u odgovarajuću prilagodbu Autor članka

Dr. Ivo Belan

ADIVA PLUS 22

M

nogim ljudima povratak na radno mjesto izaziva velike probleme jer se ponovno trebaju prilagoditi dnevnoj rutini ureda i obiteljskog života. Nema više bezbrižnog odmora i slobodnog vremena. Ta je situacija znatno lošija ako se čovjek vraća u sredinu s nezdravim ljudskim odnosima, lošom radnom atmosferom, ako je preopterećen poslom i slično. Privikavanje na posao nakon godišnjeg odmora često je vrlo stresno, posebno ako su poslovni zadaci iznimno zahtjevni. Tu posebnu vrstu stresa psiholozi i liječnici nazivaju postprazničkim sindromom, a on može imati i znakove depresije.

Postpraznička depresija uvedena je u medicinu kao posebna dijagnoza, odnosno stanje s kojim se psiholozi najozbiljnije bave te pružaju bezbroj savjeta kako izbjeći frustrirajući prvi dan na poslu. Taj se psihološki problem ne smije olako shvaćati jer su istraživanja pokazala da čak 66% zaposlenika doživljava intenzivan stres u vrijeme povratka s godišnjeg odmora ili nakon dugog vikenda. Kod 76% zaposlenika razina stresa i umora bila je blizu razine umora u posljednjim danima prije odlaska na odmor. Postpraznički sindrom možemo prepoznati po jednom ili više navedenih simptoma: tuga, melankolija, čežnja za bezbrižnim danima, ljutnja, tjeskoba, umor, glavobolja, nesanica... Ako simptomi ne traju dugo, nema razloga za zabrinutost.

Savjeti za ublažavanje stresa Zanimljivo, ispitivanja su pokazala da se povratku na posao najlakše prilagode oni koji ne koriste više od dva tjedna odmora. Stoga stručnjaci preporučuju „razbiti“ godišnji odmor na manje dijelove pa tijekom godine koristiti nekoliko kraćih. Ista su istraživanja utvrdila da je korisno nekoliko dana prije završetka godišnjeg odmora prakticirati poznati ustaljeni radni ritam ustajanja, hranjenja, spavanja i slično.

Reakcije na te promjene životnog ritma, odlazak, odnosno povratak s godišnjeg odmora i prilagodbu ponovnom radu su individualne pa neki te promjene podnose lakše, a kod drugih mogu izazvati veće tegobe. Ipak, bez obzira na to, postoje savjeti i preporuke koji mogu biti primijenjeni na većinu ljudi.

Planirajte povratak s godišnjeg barem dva dana prije početka posla – Ostavite si vremena za prilagodbu, a bilo bi dobro početi s radom sredinom tjedna – tako je petak bliže i šok je manji.Treba isplanirati i dovoljno vremena za raspakiravanje, završavanje sitnih obaveza i pripremu za odlazak na posao. Vratite li se kući neposredno prije polaska na posao, to neće završiti dobro. Bit ćete u žurbi, zbrka-

ni zbog Ispitivanja pripreme za sutrašnji su pokazala da posao, nervozni i se povratku na posao umorni od puta. najlakše prilagode oni Okružite se uspomenama – Stavite na radni stol lijepe fotograkoji ne koriste više od dva fije i neke suvenire koje ste donijeli tjedna odmora. Stoga stručnjaci s odmora. Bit će dovoljan samo popreporučuju „razbiti“ godišnji gled na njih da lakše podnesete stresne situacije na poslu. odmor na manje dijelove pa Počnite polako – Nemojte planirati tijekom godine koristiti neki veliki, važni sastanak za prvo radnekoliko kraćih no jutro. Dobro je prvog radnog dana napraviti više malih prekida rada za eventualnu kratku šetnju i lagano razgibavanje. To pruža malo dodatne energije i smanjuje stres.

Ne pokušavajte sve obaveze riješiti u dan ili što rade. No kako biste si osigurali pravu dozu hidracije, uvijek uza se imajte bočicu s nekom dva, napravite popis prioriteta.

Pobrinite se za pozitivnu atmosferu – Do- tekućinom te povremeno popijte nekoliko bro je poticati razgovor s kolegama na poslu. gutljaja. Ljudski mozak najbolje funkcionira Glazba ima veliku, čarobnu moć u stvaranju kad tijelo ima dovoljno tekućine. I nemojte raspoloženja pa stavite slušalice u uši i uživaj- čekati da ožednite jer tada je već kasno. te kad možete.

Zadržite pozitivan stav – Budite sretni što Pronađite svoju formulu ste imali mogućnost otići na odmor i doživjeti Kada je riječ o prilagodbi svakodnevnoj rutini, lijepe trenutke jer mnogi nemaju tu moguć- treba imati na umu da nema idealnog i uninost. Razgovarajte s kolegama i prijateljima verzalnog recepta. Ono što pomaže jednoj kako vam je bilo i počnite maštati kamo ćete osobi, ne mora nužno pomoći i drugoj. Iskuotputovati sljedećeg ljeta. Zamišljanje i plani- stvo je pokazalo da je prilagodba uspješnija kod osoba koje žive zdravim načinom života, ranje novog odmora znatno opušta.

Fizička aktivnost i zdrave navike – Nikad koje postupno povećavaju radni ritam, koje nemojte zaboraviti da su najučinkovitije me- ne tuguju za divnim danima odmora nego tode za ublažavanje ili potpuno uklanjanje uživaju u lijepim uspomenama. stresa, neraspoloženja i depresivnih kriza No ako nijedna mjera ne pomaže, ako nas ponakon povratka kući različite redovne sport- sao kojem se vraćamo sve manje veseli ili nas sko-rekreativne aktivnosti (džoging, plivanje, uopće više ne ispunjava, ako nam izaziva sve vožnja bicikla), zdrava prehrana i druženje s više stresa, nezadovoljstva i česte frustracije, prijateljima. Pijte dovoljno tekućine. Većina možda je došlo vrijeme za veliku inventuru ljudi na poslu pije samo kavu kako bi, barem poslovne karijere, da evaluirate svoj odabir i tako tvrde, ostali što bolje fokusirani na ono ozbiljno razmislite o promjeni radnoga mjesta.

ADIVA PLUS 23

NUTRICIONIZAM

Školjke na jelovniku

Većina ljudi školjke konzumira tek povremeno, u posebnim prilikama, a zbog specifičnog okusa neće ih svatko voljeti. Riječ je o visokovrijednoj namirnici, no potrebna je doza opreza Autorica članka Doc. dr. sc. Darija Vranešić Bender

Vitaminoteka

Znanstvenici su izračunali da bi se konzumacijom šest kamenica srednje veličine pet do sedam puta mjesečno unijelo dovoljno omega-3 masnih kiselina za blagotvoran učinak na zdravlje ADIVA PLUS 24

S

udeći prema masivnim prapovijesnim nakupinama ljuštura raznih vrsta školjaka na obalama mora diljem planeta, ljudi su uživali u ovim tromim stvorenjima od najranijih dana. Ova raznolika grana životinjskoga carstva prvi se put pojavila prije pola milijarde godina i danas uključuje 100.000 vrsta, što je dvostruko više od riba i kralješnjaka. Školjke su namirnica koju većina ljudi konzumira tek povremeno, u posebnim prilikama. U nutritivnom smislu vrijedan su izvor mnogih mikronutrijenata, a ujedno su niskokalorične; prosječno sadrže samo 40 do 80 kcal u 100 g jestivog dijela školjke. Osiguravaju visokovrijedne bjelančevine te imaju dobar profil masti.

dovoljno termički obrađene pa je prilikom konzumacije sirovih školjaka važno paziti na to odakle potječu.

Prirodni afrodizijak

Upravo se kamenice jedu sirove, samo s nekoliko kapi limunova soka, kao vrhunski gastronomski doživljaj. Kamenice se često opisuju i kao moćan afrodizijak, dijelom kao rezultat drevnih tradicijskih priča, a dijelom zbog činjenice da su iznimno bogate cinkom. Taj mineral često nedostaje u prehrani modernog čovjeka te se njihovom konzumacijom popravlja nutritivni i zdravstveni status, a time i spolni nagon. Ne treba zanemariti ni činjenicu da se cink obilato izlučuje iz organizma spermom, prilikom ejakulacije, a potreban je i pri sintezi Bogatstvo nutrijenata Iako su načelno siromašne mastima, vrijedan testosterona. su izvor dragocjenih omega-3 masnih kiselina koje imaju blagotvorno djelovanje na zdravlje Okus školjaka srca i krvnih žila. Ribe, školjke i drugi plodovi Kamenice, jestive morske školjke i dagnje cimora jedinstven su izvor omega-3 masnih ki- jenjene su zbog svojeg bogatog okusa koji selina u obliku EPA i DHA. Te masne kiseline preplavljuje usta, osobito kada se konzumiraimaju blagotvoran učinak na kognitivne funk- ju sirove, a duguju ga nakupljanju tvari okucije te štite od kroničnih upalnih bolesti i kar- sa koje se skladište u obliku rezervi energije i cinoma. Primjerice, znanstvenici su izračunali služe za uravnoteženje saliniteta vode kojom da bi se konzumacijom šest kamenica srednje su okružene. Budući da školjke koriste amiveličine pet do sedam puta mjesečno postigao nokiseline kao protutežu slanoj otopini, što je unos omega-3 masnih kiselina dovoljan za bla- slanija voda, to je školjka ukusnija. To objašnjagotvoran učinak. S druge strane, vrlo su bogat va barem dio razlike u okusu između školjaka izvor vitamina i minerala, osobito vitamina iz različitih voda i razlog je zašto kamenice po B12, cinka (njime posebice obiluju kamenice) nekoliko tjedana ili mjeseci „završe“ na određei željeza (dagnje). Mnoge vrste školjaka ujedno noj lokaciji. S obzirom na to da školjke potroše su izvor magnezija, kalija i vitamina C, a kame- rezerve energije tijekom pripreme za mriješćenica je bogata i vitaminom A. nje, kako se ono približava njihov okus postaje osjetno lošiji.

Kada se pripremaju za jelo, njihov izvrstan Negativna reputacija Poznato je da školjke imaju negativnu repu- okus se donekle umanjuje jer toplina zarobljataciju zbog sadržaja kolesterola i natrija. No va neke aminokiseline u mrežu koaguliranog kako su siromašne zasićenim mastima, bolji su proteina i tako ih uskraćuje okusnim pupoljizbor od životinjskog mesa bogatog kolestero- cima na jeziku. No toplina mijenja i intenzivira lom. Nadalje, ponekad ih nazivaju i “čistačima aromu kojom općenito dominira dimetil sulfid, mora” jer dnevno filtriraju između 56 i 75 litara koji školjke akumuliraju iz algi kojima se hrane. mora kao normalni dio metabolizma. Ako je more onečišćeno mikroorganizmima, mogu Odabir i rukovanje školjkama biti kontaminirane te izazvati trovanje ako nisu Osim ako nisu prethodno odstranjene iz oklopa, svježe školjke s dvije ljušture trebale bi biti žive i zdrave, u suprotnom su se vjerojatno već počele kvariti. Zdrava školjka s dvije ljušture ima netaknuti oklop, a ljušture su čvrsto zatvorene, osobito kada ih se oštro pokuca. Školjke je najbolje čuvati na ledu prekrivene vlažnom krpom te ne smiju stajati u lokvi otopljenog leda koji ne sadrži sol, jer je fatalan za morske životinje. Jestive morske školjke dobro je uroniti na nekoliko sati u kantu slane vode (20 grama soli po litri vode) kako bi se same očistile od ostataka i sitnog pijeska.

ADIVA PLUS 25

PUTOVANJE - KAMO I ZAŠTO

Mjesečev otok prepun tajni

Neobičnih oblika, posve različite jedna od druge, nerijetko isprepletene s okolnim kamenim gromadama, neke masline u mjestu Lun starije su od 1000 godina – dakle, ovdje su bile stoljećima prije nego što je Kolumbo otkrio Ameriku

Autor članka Branimir Ivkošić

ADIVA PLUS 26

Posjetite li otok Pag, posve je sigurno da će vam se taj događaj urezati u trajno sjećanje, baš kao što je u njegov kamen trajno utisnut misteriozni trokut

C

aska na otoku Pagu bio je lijep grad radišnih i dobrih ljudi, no kako se njihovo bogatstvo povećavalo, s vremenom je grad postao mjesto hedonizma i razvrata. Ljudi su izgubili osjećaj poniznosti i solidarnosti te su razmišljali samo o svojim užicima. Stoga je Bog odlučio kazniti Casku, izbrisati je s lica zemlje. Prije toga poslao je anđela da provjeri je li u gradu možda preostala koja dobra osoba kako bi je spasio. U cijelom gradu anđeo nije naišao ni na jednu dobru osobu, a onda je sreo sestre Bonu i Malu. Mala je bila ohola kao i ostali stanovnici grada, no Bona je bila dobra. Nju je anđeo odlučio spasiti izvevši je iz grada na južni dio otoka. Caska je potom uništena Božjom vatrom i potresima te je sa svim stanovnicima i blagom potonula na dno mora.

Bona je na južnom dijelu otoka upoznala mladog pastira i s njim osnovala grad Pag…

Neslužbena atrakcija otoka Ova je legenda jedna od mnogih analognih onoj o Sodomi i Gomori te, kao i mnoge, ima barem neke veze sa stvarnošću. Naime, arheolozi i geolozi u uvali Caska u blizini Novalje već godinama istražuju ostatke antičkoga grada Kise koji je, prema posljednjim zaključcima, nestao u kataklizmi - stijene na kojima je bio izgrađen urušile su se u more. Zasad je riječ o pretpostavci, a službenu istinu još čekamo, kao i u slučaju druge paške tajne – Paškog trokuta. Riječ je o fenomenu u blizini Novalje, jednakokračnom trokutu dimenzija 32 x 32 x 22 metra, od kamenja koje je drugačije boje i sastava u odnosu na ono u okolici. Neovisno o tome je li riječ o djelu ljudske ruke ili prirodnom fenomenu, nastanak trokuta još nije objašnjen. Premda je već neko vrijeme jedna od poznatijih zanimljivosti otoka, upravo zbog odsutnosti općeprihvaćenog objašnjenja još nije ušao među „službene“ atrakcije otoka i dio

je alternativnih otočnih destinacija.

Pag je inače geološki iznimno zanimljiv otok, čemu pridonose i velike naslage riječnoga mulja te odumrlog riječnog bilja na središnjem dijelu otoka. Pagom je, naime, u geološkoj prošlosti tekla rijeka koja se, osim otokom, protezala i Velebitskim kanalom.

isparavanjem u plitkim bazenima. Proces počinje u proljeće, a završava u jesen takozvanom berbom soli. Najbolja morska sol zove se cvijet soli, a riječ je o tankom sloju koji se u toplim danima pojavljuje na površini vode i koji se ručno bere drvenom lopatom. U gradu Pagu Berba cvijeta soli U obilasku tajanstvenih i egzotičnih desti- je i zanimljiv Muzej soli u kojem možete vidjeti nacija otoka Paga nemojte propustiti posjet alate i naprave kojima se u prošlosti vadila sol. mjestu u kojem je egzotično sve, čak i ime.

Lun je najsjevernije mjesto otoka najpoznati- Aromatičan paški sir je po svojim maslinama i maslinicima. U Lunu Jedan od najpoznatijih proizvoda ovog otoka i okolici ima oko 80.000 maslina, a najposeb- je paški sir. Originalni paški sir proizvodi se od nije među njima čini oko 500 stabala masline mlijeka dobivenog isključivo od ovaca koje bjelice, cijepljene na podlogu divlje masline. pasu na otoku. Trava je specifična, ima je relaNeobičnih oblika, posve različite jedna od dru- tivno malo i slana je zbog soli koju s mora nage, nerijetko isprepletene s okolnim kamenim nosi vjetar. Uz travu, ovce pasu različito aromagromadama, neke od njih starije su od 1000 tično bilje poput smilja i kadulje zbog kojeg je godina – dakle, ovdje su bile stoljećima prije mlijeko koje daju posebnog okusa. U paškim siranama naći ćete i kušaonice gdje možete nego što je Kolumbo otkrio Ameriku.

Uz tajne, pri posjetu ovom otoku iskusite i nje- probati ovu deliciju. gove najznamenitije destinacije i plodove. U Otok Pag, Mjesečev otok, otok tajni, priuštit će gradu Pagu, u prizemlju Kneževa dvora, nalazi vam jedinstvenu egzotiku čak i prema visokim se Galerija paške čipke. Riječ je o tradiciji du- standardima inače egzotičnog Mediterana. goj više stoljeća koja korijene vuče iz grčkoga Neka iskustva bit će tipična mediteranska, grada Mikene, a čipka vam može biti savršen neka specifična paška, ali jedno je sigurno – suvenir koji će vas podsjećati na Mjesečev kao što je Paški trokut utisnut u površinu otootok. Još jedna duga tradicija obilježava Pag, a ka, tako će i posjet Pagu, kao posebnost u odto je vađenje soli. Morska sol se iz vode izdvaja nosu na sve ostalo, biti utisnuti u vaše sjećanje.

ADIVA PLUS 27

KULTURNI VODIČ

PREGLED DOGAĐANJA

Duran Duran na Šalati Duran Duran, jedan od najvećih pop bendova svih vremena, donosi svoju bezvremensku kolekciju hitova na zagrebački stadion Šalata u utorak, 29. kolovoza. Duran Duran je britanski new wave i pop-rock sastav osnovan 1978. u ISTRA I KVARNER VINKURAN 23. 8. Carl Orff: Carmina Burana, kamenolom Cave Romane, 21 sat POREČ 25. 8. MTV Summerblast, Uvala Peškera, 20 sati DALMACIJA DUBROVNIK 24. 8. Koncert Zara McFarlane, Taraca tvrđave Revelin, 21.30 sati ŠIBENIK 25. 8. Tony Cetinski, Tvrđava sv. Mihovil, 21 sat SPLIT 31. 8. „Glazbeni ocean“, završni koncert majstorske radionice solo pjevanja Renate Pokupić – mezzosopran, prostor 17B u istočnom dijelu podruma Dioklecijanove palače, 20 sati

Birminghamu. Pojavili su se u kasnim 1970-ima kao dio svjetskog novog vala, odnosno novog romantizma te su bili važan dio glazbene „druge britanske invazije na SAD“. Prodali su više od 100 milijuna ploča i imali osamnaest singlova na američkoj ljestvici singlova i trideset na britanskoj, uključujući neke od najvećih hitova: “Planet Earth”, “Rio”, “Hungry Like the Wolf” i temu iz filma o Jamesu Bondu (jedina komercijalno uspješna pjesma iz nekog filma o agentu 007, koja je po zaradi pretekla i sam film). Sastav je često trpio promjene, no od 2004. do danas je u originalnoj postavi. Informacije o ulaznicama potražite na stranici www.eventim.hr.

Špancirajte u Varaždinu

Kraj kolovoza pravo je vrijeme za španciranje.

Gdje? Naravno, u Varaždinu, na Špancirfestu koji će se ove godine održati od 18. do 27. kolovoza. Špancirfest će posjetiteljima donijeti više od 400 različitih sadržaja - koncerata, performansa, SLAVONIJA kreativnih radionica, predstava, uličnih nastupa OSIJEK 18. 8. Drum & Bass program „Glechudesa“, otvo- i izložbi uz bogatu gastronomsku te prodajnoizložbenu ponudu na svih 35 hektara povijesne rena terasa kluba Outside, 23 sata jezgre Varaždina. Doslovno cijela pješačka zona VINKOVCI grada, njegove ulice, trgovi, parkovi i perivoji 21. 8. 5. Antičke filmske večeri, svečano otvorepretvorit će se u veliku pozornicu na otvorenonje, Gradski muzej Vinkovci, 20.30 sati me, a pojedini dijelovi programa će se sadržajno SREDIŠNJA HRVATSKA i terminski nadopunjavati kako bi posjetitelji KARLOVAC mogli sudjelovati u što većem broju sadržaja.

25. 8. Dani piva u Karlovcu: Lidija Bačić, ŠRC Mnogi posjetitelji su Varaždin upoznali upravo Korana, 21 sat kroz Špancirfest. Otvorenost, vedrina, veselje i SISAK karakter festivala proizlaze iz duha i mentaliteta 31. 8. Star Film Fest, Sisački Stari grad, 19 sati grada u kojem je nastao te se tako prenose diGRAD ZAGREB ljem Hrvatske i Europe, pri čemu svaki zadovolj19. 8. The Kills, Tvornica kulture, 21 sat ni “špancirer” postaje najbolji ambasador Varaž27.8. Ljetni koncerti u paviljonu Jeka, Maksimir, dina. Tajni sastojak uspjeha Špancirfesta su baš 18 sati Varaždinke i Varaždinci koji festivalu daju mjeru 30.8. Matija Dedić i prijatelji, Ljetna scena i obrazac. Detaljan program potražite na stranici Amadeo, 20 sati http://spancirfest.com/.

ČITAJTE S ADIVOM

DR. JOE DISPENZA CIJENA: 139,00 kn

Oslobodite se sputavajućih navika i obrazaca i izgradite svoju novu stvarnost

Voditi iz nadolazeće budućnosti

Stvorite novo JA

Kriza novog stoljeća zahtijeva promjenu iz ego sustava, koji je fokusiran isključivo na dobrobit pojedinca, u eko sustav koji svjesno radi za dobrobit cjeline. Jedan od vodećih ekonomista današnjice objašnjava kako izgleda promjena ekonomije prema ekološkoj svijesti te zašto je potrebno da oni koji odlučuju prošire svoja razmišljanja iz glave na srce kako bi ekonomija postala osviještena, humana i održiva za cijeli svijet.

Želite li promijeniti naviku, ali ne uspijevate? Želite li stvoriti novo „ja“, ali ne znate kako? Dr. Joe Dispenza objašnjava nam da su naše navike povezane s našim mozgom te kako ih promijeniti.

Knjiga „Stvorite novo JA“ naučit će vas da postanete tvorac svoje sudbine.

Prijelaz ekonomije iz EGO sustava u EKO sustav

OTTO SCHARMER, KATRIN KAUFERROTH CIJENA: 135,00 kn

Knjige možete potražiti u knjižari Planetopija u Ilici 72 (T/F: 01/48 46 197) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske ili naručiti putem interneta na www.planetopija.hr

ADIVA PLUS i Planetopija nagrađuju vas dvjema knjigama!

Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova te pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 25. kolovoza do 12 sati na adresu: PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.

ADIVA PLUS 28

Dobitnici iz 215. broja: Gabrijela Bregović (Macinec) Martina Dolenec (Zagreb)

ZABAVA SKANDINAVKA EVIN “DAR” ADAMU TORINSKI KLUB PRUGASTIH DRESOVA

GENIJI

PREVARANT

GRK IZ ETOLIJE

NJEMA»KA OVEΔI ROCKERICA GRADSKI (“99 BALO- PROSTOR NA”)

NAREDBE PROSTOR VRHOVNE ZA ODRÆAVLASTI, VANJE EDIKTI SAJMA

Á

NEPROFESIONALKA NASELJE U ISTO»NOM DIJELU ZAGREBA ZATON, DRAGA

Á

RIMSKI: 1002 PORCULANSKA GLINA

BRUH, HERNIJA

Z, M POMORAC U PRUGASTOJ MAJICI

IVAN ODMILA, ICO

AUSTRIJA

“©KOLA” ANDRIJA KA»IΔ MIO©IΔ

AUSTRALSKI NOJ GR»KI DIDAKTI»KI PJESNIK PRUGASTI “KONJ”

EDITA CEBALO PISMENA POTVRDA (ATEST)

Á

MITSKE RATNICE BEZ JEDNE DOJKE

DREVNA ZEMLJA ELAMITA

OVDJE

KAUBOJSKO UÆE S OM»OM

SUPRUGA DOU©NIK, ©PIJUN SKRBNIK, STARATELJ

ESPAÑA

LUKSEMBURG KRISTOVI SLJEDBENICI KARLOVAC

POZNATI NJEMA»KI TJEDNIK

NATKRIVEN PROSTOR UZ KUΔU »OKOT VINOVE »OZE OPREKA OSEKI

MOR. RIBA GORKA KARTA©KA DRAMA IVE PRUGAS- SREDSTVA DJE»AK IZ TA ZVIIGRA BRE©ANA ZA APETIT “OCA NA JER SLUÆBE(GR».)

NOM PUTU”

Á

MAJSTOR ZA ©TO (RAZG.)

NA© BIVŠI NOGOMETAŠ, DADO OBOJICA LEGENDA VATRENIH, IVICA AM. GLUMICA, MARY

GLAZBENA OZNAKA ZA ÆIVAHNO

ORMAR S POLICAMA

SATNICA (LAT.)

“PRUGASTI” ZATVORENIK JOHN TRAVOLTA

ZIMSKI ODJEVNI PREDMET ZA VRAT

Á GORNJI DIO RUKE (MNOÆ.)

“EAST”

NARAV, ΔUD

ORGANSKI KEMIJSKI RADIKAL, PENTIL

ADIVA PLUS 29

ZABAVA HOROSKOP 18. - 31. 8. 2017.

OVAN

(21. 3. – 20. 4.)

BIK

BLIZANCI

(21. 4. – 21. 5.)

(22. 5. – 21. 6.)

Razina osobnih odnosa bit će kvalitetna, a sve ostalo će uglavnom navoditi na nadmudrivanja. Dobit ćete zanimljive vijesti pa ćete moći raditi punim plućima. Situacija će postati mnogo jasnija. Okolnosti će vam ići na ruku, a poslovi će se razvijati u pravom smjeru te biti sve stabilniji. Bit ćete ambiciozni.

Malo bolje pogledajte osobe iz svoje radne sredine. Jedna poruka ili telefonski poziv mogli bi vam donijeti ugodno poznanstvo.

Uvidjet ćete da se brzo umarate, da vam treba dvostruko više vremena za obavljanje poslova nego inače. Pažljivo isplanirajte radne sate i štedite snagu. Vi to dobro znate.

Većinu vremena provodit ćete u samoći i sanjarenju. Ako ste u vezi, bit ćete pomalo otuđeni. Mnogi će na poslu pokazati emocije ili će shvatiti koliko vole to što rade. Vaš će entuzijazam zaraziti mnoge, a neki od vas potaknut će nadređene da razmisle o planovima.

Savjet: Oslobodite se napornih ljudi.

Savjet: Odmarajte i dovoljno spavajte.

Savjet: Pazite da ne ostanete bez energije.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

RAK

LAV

DJEVICA

(22. 6. – 22. 7.)

(23. 7. – 23. 8.)

(24. 8. – 23. 9.)

Energija kojom ćete zračiti privlačit će čak i one koji vam inače nisu skloni. S jedne strane, jedva ćete čekati priliku da se izrazite i pokažete što sve možete, no s druge strane, o nekim temama bit će mudrije šutjeti ili ih odgoditi. Najbolje će proći oni koji će znati diplomatski uskladiti te dvije situacije.

Postat ćete pomalo distancirani jer ovih dana ništa ne ispunjava vaša ljubavna očekivanja. Poboljšat će se ozračje na poslu. Neki od vas će morati pozavršavati nagomilane zaostatke i to će im ići na živce, a zbog nedostatka prave akcije bit će vam sve monotono.

Raznolikost koju trenutačno proživljavate odražava se i na vaše osobne odnose. Dva korak naprijed, pa jedan natrag. Tako bi se mogli opisati vaši radni dani u ovom razdoblju. Ipak, kad sve zbrojite, nije tako loše jer se ipak nešto pomiče. Razmislite o svojim ambicijama i planovima.

Savjet: Slijedite svoj unutarnji glas.

Savjet: Pogledajte neki akcijski film.

Savjet: Pokušajte biti što realniji.

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

ŠKORPION

STRIJELAC

VAGA

(24. 9. – 23. 10.)

Bit će malih ljubavnih briga koje će vas povremeno oneraspoložiti, ali ne takvih da bi vam trebalo bilo teško. Prihvatite to kao izazov koji vas može potaknuti da poboljšate odnos. Dobit ćete odgovore koje ste očekivali pa nastavite borbu do konačne pobjede.

Savjet: Pojačan je vaš interes za filozofiju, proširite znanje.

(24. 10. – 22. 11.)

(23. 11. – 22. 12.)

Bit ćete privlačni i služit ćete se erotikom za zavođenje, što će vam najbolje ići od ruke.

Bit će zanimljivih poslova, a posebno onih uslužnoga karaktera. Ponekad od količine nećete moći predahnuti, ali najviše će vas živcirati što će neki kolege biti nemarni pa ćete ih pokušati usmjeriti da rade savjesnije.

Ljubavna rezignacija i neraspoloženje obilježit će dane koji slijede. Glavna preokupacija bit će vam zavući se u mir vlastita doma.

Radovi u kući ili mirne djelatnosti u ugodnom prostoru događat će se spontano. Na radnome mjestu borit ćete se sa šefovima.

Budite mudri.

Savjet: Redovito se opuštajte.

Savjet: Fokusirajte se na ono što vas veseli.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

JARAC

VODENJAK

RIBE

(23. 12. – 20. 1.)

(21. 1. – 19. 2.)

(20. 2. – 20. 3.)

Ovih dana smanjit ćete izlaske i usredotočiti se na zajednički boravak u svom domu.

Pogledajte malo bolje oko sebe i otkrit ćete da mnogi žele surađivati s vama. Razmislite kako se bolje povezati s ljudima te osmislite kvalitetniji organizacijski plan. Kad to napravite, trebat će razraditi još neke detalje.

Kako vrijeme bude prolazilo, primijetit ćete da sve bolje komunicirate s osobama suprotnog spola. Bit ćete vrlo atraktivni i poduzetni. Komunicirat ćete sa suradnicima o nekim sporednim temama, ali odradit ćete to besprijekorno. Ponekad će vam nedostajati pravih izazova. Borite se, isplatit će se.

Vaši odnosi će se vjerojatno poboljšati. Bit ćete sve spremniji za dijeljenje. Osvježit će vas izlet ili putovanje. Većina glavnih poteza ovisit će o drugima, ali polako preuzimate i dio u svoje ruke. Imate potrebu ostvariti neke svoje ideje u praksi, a zbog toga će se poboljšati i atmosfera na radnome mjestu.

Savjet: Ojačajte svoje samopouzdanje.

Savjet: Oslonite se na bliske prijatelje.

Savjet: Osjetite prirodu oko sebe.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

VRHUNSKI TAROT MAJSTORI

064 55 66 99

LJUBAV • POSAO • ZDRAVLJE • FINANCIJE

TAROT • ASTROLOGIJA • VISAK • KUGLA

SUDOKU

2 8 7 3 3 6 4 5 1 6 3 5 2 8 9 7 4 2 8 6 4 3 5

SUDOKU

9 4

ADIVA PLUS 30

RJEŠENJA

5 2 7 3 4 5 7 9 4 2

4 6 8

9

Telefon: 3,49 kn/min • Mob: 4,78 kn/min Maratela mreže d.o.o., 062/700700, +18

7 2 5

8

3 4 5 6

1 2 6 3 7 6

SUDOKU (str. 30) 3 8 7 4 9 5 1 2 6

5 6 2 7 8 1 9 3 4

9 4 1 3 6 2 5 8 7

4 5 3 9 7 8 6 1 2

1 9 6 2 3 4 7 5 8

7 2 8 5 1 6 4 9 3

6 7 9 1 2 3 8 4 5

2 1 4 8 5 7 3 6 9

SUDOKU (str. 30) 8 3 5 6 4 9 2 7 1

3 6 5 2 4 9 7 1 8

1 8 7 3 6 5 9 2 4

4 2 9 1 8 7 3 6 5

6 9 4 5 1 2 8 3 7

5 1 3 4 7 8 2 9 6

2 7 8 9 3 6 4 5 1

7 3 1 6 2 4 5 8 9

9 4 2 8 5 1 6 7 3

8 5 6 7 9 3 1 4 2

str. 29 - (skandinavka): juventus, amaterka, borongaj, uvala, zm, kila, mii, a, icko, π, ec, arat, amazonke, tu, elam, e, æbir, l, stern, ka, tuna, trs, tata-mata, prπo, animato, oliÊ, regal, robijaπ, orarij, ramena, karakter, amil.

ADIVA PLUS 31

ADIVA PLUS 32