ADIVA Plus br. 221

ZDRAVSTVENI SAVJETNIK

www.adiva.hr

ADIVA

BESPLATNI PRIMJERAK

BROJ 221/27. 10. 2017.

LOGOPEDIJA

„Naopak“ svijet djece s poremećajem senzorne integracije ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Ginseng sveljekovita čovjekolika biljka PSIHOLOGIJA

Noć vještica: zašto uživamo u strahu?

TEMA BROJA

Ojačajte svoju krv

RIJEČ FARMACEUTA

www.icepower.com

Za brzo i učinkovito ublažavanje bola Ice Power Cold Gel + brzo i učinkovito ublažava bol i upalu + dugotrajni učinak hlađenja + učinkovito ublažava napetost mišića te bol u vratu, ramenima i donjem dijelu leđa + siguran za primjenu – čak i za dulje vrijeme liječenja + klinički dokazan učinak* Fysioline Oy Arvionkatu 2, Tampere Made in Finland

ADIVA PLUS 2

* Efficacy of Cold Gel for Soft Tissue Injuries; A Prospective Randomized Double-Blinded Trial.

Airaksinen et al. The American Journal of Sports Medicine, Vol. 31, No. 5

UVODNIK

Dragi čitatelji,

UVODNIK

SADRŽAJ

Tema broja:

nadamo se da radite marljivo na jačanju imuniteta, a priOjačajte tom biste trebali ojačati i svoju krv. Jeste li provjerili razinu svoju krv željeza u krvi? Treba znati da između anemije i manjka Tema broja: željeza useorganizmu ne stojina obavezno znak jednakosti. nadamo da radite marljivo jačanju imuniteta, a priOjačajte str. 7 - 11 Naravno, ako je ojačati riječ o anemiji, svakako je potrebno potratom biste trebali i svoju krv.

Jeste li provjerili razinu svoju krv žiti mišljenje Što je poremećaj, što bolest? U željeza u krvi? specijalista.

Treba znati da između anemije iamanjka željeza u organizmumožemo ne stoji obavezno znaksami, jednakosti. kojim situacijama intervenirati a kada nam str. 7 - 11 Naravno, akostručna je riječ opomoć? anemiji, svakako je potrebno potraje potrebna Odgovore na ta i mnoga žiti mišljenje specijalista. je ćete poremećaj, što bolest? druga pitanja o anemijiŠto naći u našojatemi broja.UU kojim situacijama možemo a kada hladnim mjesecima koji suintervenirati pred namasami, morali bistenam posebje pomoć?

Odgovore na ta i prostori mnoga ne idu nopotrebna pažljivo stručna čuvati svoje zdravlje.

Zatvoreni druga anemiji naći ćete u našojzaraze temi broja.

U S nam upitanja prilogozbog veće mogućnosti virusima. hladnim mjesecima koji su pred nama morali biste posebdruge strane, manje nam je namirnica na raspolaganju no pažljivo čuvati svoje zdravlje. Zatvoreni prostori ne idu koje su bogate vitaminima, a tu je i naš vjerni pratitelj – nam u prilog zbog veće mogućnosti zaraze virusima. S stres. Sve to slabi našu otpornost pa pokušajte što više druge strane, manje nam je namirnica na raspolaganju usvojiti neka jednostavna, Pritom –možete koje su bogate vitaminima, aatuzdrava je i našpravila. vjerni pratitelj Obiteljsko zdravlje: tražiti i stručni savjet ljekarnika o dodacima prehrani stres. Sve to slabi našu otpornost pa pokušajte što više Što možemo učiniti koji bi vam pomoćia uzdrava jačanju imuniteta. usvojiti nekamogli jednostavna, pravila.

PritomJedan možeteod njih svakako ginseng, drevna sveljekovita čovjekolika Obiteljsko tražiti i stručnije savjet ljekarnika o dodacima prehrani za našzdravlje: imunitet u biljka.

Dodaci prehrani, mogu biti zamjena koji bi vam mogli pomoćinaravno, u jačanjune imuniteta.

Jedan od za Što možemo učiniti hladnim mjesecima njih svakako je ginseng, drevna sveljekovita zdravu i uravnoteženu prehranu.

U potrazičovjekolika za najboljim za naš imunitet u biljka.

Dodaci prehrani, naravno,stilom, ne mogu biti zamjena za i najzdravijim prehrambenim a mnogi motivirani hladnim mjesecima str. 12 zdravu uravnoteženu prehranu. potrazi za najboljim i sućutii prema životinjama, velikUje broj onih koji su se iorijentirali najzdravijim stilom, a mnogi motivirani naprehrambenim vegetarijanstvo, pa i veganstvo.

No je li str. 12 idoista sućuti zdravo prema životinjama, velik je broj onih koji su se mesnih za čovjeka da se odrekne mesa, svih orijentirali pakoje i veganstvo.

Nokoji je li način proizvoda,napavegetarijanstvo, i svih namirnica su na bilo doista zdravo za čovjeka da se odrekne mesa, svih mesnih povezane sa životinjama (poput, primjerice, meda)? Razproizvoda, pa i svih namirnica koje su na bilo koji način mišljate li o takvoj prehrani te želite čuti stručni odgovor povezane sa životinjama (poput, primjerice, meda)? Razi na ovo pitanje, svakako prelistajte ovaj broj. I za kraj, mišljate li o takvoj prehrani te želite čuti stručni odgovor vas u prekrasan Krakov koji zbog ivodimo na ovo pitanje, svakako prelistajte ovajmnogi broj. I za kraj,sličnosti uspoređuju sa Zagrebom. vodimo vas u prekrasan Krakov koji mnogi zbog sličnosti

Dragi čitatelji,

uspoređuju Zagrebom.

Vaša ADIVAsaPlus Vaša ADIVA Plus

SADRŽAJ 3 Uvodnik

3 4 5 7 10 12

14 16 18 20 22

24 26

4 Zanimljivosti 5 Riječ farmaceuta Uvodnik 7 Svaka anemija ima svoju priču Zanimljivosti 10 Prehranom protiv anemije Riječ farmaceuta 12 Obiteljsko zdravlje: Što možemo Svaka anemija ima svoju priču učiniti za naš imunitet u hladnim Prehranom protiv anemije mjesecima Obiteljsko zdravlje: Što možemo 14 Dermatologija: kože u učiniti za naš imunitet uNjega hladnim zlatnim godinama mjesecima 16 Logopedija: Dermatologija: Njega„Naopak“ kože u svijet djece s senzorne integracije zlatnimporemećajem godinama Logopedija: „Naopak“ svijet Sveljekovita djece s 18 Zdravlje iz prirode: poremećajem senzorne integracije čovjekolika biljka Zdravlje iz prirode: Sveljekovita 20 Psihologija: Uoči Noći vještica: čovjekolika biljka zašto uživamo u strahu?

Psihologija: Uoči Noći vještica: 22 Ljepota: Korisni savjeti za zašto uživamo u strahu? ublažavanje tamnih sjena Ljepota: Korisni savjeti za pod očima ublažavanje tamnih sjena 24 Nutricionizam: Može li biljni svijet pod očima zadovoljiti sve naše potrebe?

Nutricionizam: Može li biljni svijet 26 Putovanje kamo i zašto: zadovoljiti sve naše–potrebe?

Krakov poljski brat Zagreba Putovanje – kamo i zašto: 28 Kulturni vodič Krakov - poljski brat Zagreba 29 Enigmatika Kulturni vodič 30 Horoskop Enigmatika

28 29 30 Horoskop

IMPRESSUM

IMPRESSUM

IZDAVAČ:

IZDAVAČ: PHOENIX Farmacija d.o.o.

PHOENIX Ozaljska Farmacija 95, 10 000d.o.o.

Zagreb Ozaljska 95, 10 000 Zagreb www.adiva.hr www.adiva.hr

GLAVNA UREDNICA:

GLAVNA UREDNICA: VesnaBabić Babić Vesna

MARKETING I PRODAJA OGLASA:

ADIVA PLUS je besplatni dvotjedni časopis dostupan u odabranim ljekarnama diljem Hrvatske.

ADIVA PLUS je besplatni dvotjedni časopisi druge dostupan u odabranim ljekarnama diljem Hrvatske.

MARKETING PRODAJA OGLASA: Za sve informacije, fotografije sadržaje objavljene u časopisu postoje autorska prava. Svi TomislavaI Čajkovac Za sve informacije, fotografije i druge sadržaje u časopisu autorska Svi nadomjestiti podaci objavljeni u časopisu isključivoobjavljene su informativni te nipostoje u kojem slučajuprava. ne mogu Tomislava Čajkovac Tel.: 01 3652 480; faks: 01 3650 110 podaci objavljeni u časopisu isključivo su informativni te ni u kojem slučaju ne mogu nadomjestiti posjet liječniku ili ljekarniku.

Tel.:E-mail: 01 3652t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr 480; faks: 01 3650 110 posjet liječniku ili ljekarniku.

E-mail: t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr Svrha iznesenih informacija nije davanje medicinskih savjeta, već omogućavanje boljeg uvida u

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK:

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK: Marketing LogicLogic Marketing d.o.o.d.o.o.

Tel.: 01 3740 01 589 3740 589 Tel.: 01 3740 590; 590; faks: faks: 01 3740 STRUČNIKOLEGIJ: KOLEGIJ: STRUČNI Međimurska 21/IV, 10 000 Zagreb Međimurska 21/IV, 10 000 Zagreb AleksandraGrundler GrundlerBencarić, Bencarić, mag. pharm.

Aleksandra mag. pharm.

E-mail: oglasi@logic.hr E-mail: oglasi@logic.hr KatarinaFehir FehirŠola, Šola,mag. mag.pharm. pharm.

Katarina www.logic.hr www.logic.hr TISAK: TISAK: Radin printprint d.o.o.d.o.o.

Radin Gospodarska 9, 109,431 Nedelja Gospodarska 10Sveta 431 Sveta Nedelja

Svrha iznesenih informacija nijeZadavanje omogućavanje stanje vašeg zdravlja. člankemedicinskih u kojima je savjeta, opisanoveć djelovanje i učinakboljeg lijekauvida koji seu izdaje na liječstanje vašeg zdravlja. Za članke u kojima je opisano djelovanje i učinak lijeka koji se izdaje na liječnički recept vrijedi upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi da se tekst odnosi na lijek koji nički recept vrijedi upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi da se tekst odnosi na lijek koji na recept. liječnički recept. O primjerenosti lijeka kod za uporabu pojedinog pacijenta odlučuje se izdaje se naizdaje liječnički O primjerenosti lijeka za uporabu pojedinogkod pacijenta odlučuje ovlašteni liječnik te za sve dodatne treba informacije trebaliječnika pitati svog liječnika ili ljekarnika. isključivoisključivo ovlašteni liječnik te za sve dodatne informacije pitati svog ili ljekarnika.

Izdavačisključuje časopisa svaku isključuje svaku odgovornost izravnu štetu ili neizravnu štetuilikoja proizlazi ili bi moIzdavač časopisa odgovornost za izravnu ilizaneizravnu koja proizlazi bi moglakorištenjem proizići korištenjem sadržaja objavljenog u časopisu, bilo kakvu pogrešku ili propust gla proizići sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kao kakvui zapogrešku ili propust u sadržaju.

Prilikom objave oglasa uoglašivači časopisu,suoglašivači su obvezni poštovati odredbe Pravilnika u sadržaju.

Prilikom objave oglasa u časopisu, obvezni poštovati odredbe Pravilnika načinu oglašavanja o lijekovima i homeopatskim i odredbe o načinuooglašavanja o lijekovima i homeopatskim proizvodima,proizvodima, kao i odredbekao drugih propisadrugih propisa važećih navažećih području Hrvatske. Slijedom časopisa isključuje svakuisključuje svaku na Republike području Republike Hrvatske.navedenog, Slijedom izdavač navedenog, izdavač časopisa odgovornost za mogućuzaštetu nastalu zbognastalu nepoštovanja navedenih odredbi od strane oglašivača. odgovornost moguću štetu zbog nepoštovanja navedenih odredbi od strane oglašivača.

Hvala Čitanje ADIVA Plus časopisa omogućila vam vam je vaša Hvalana navašem vašeminteresu! interesu! Čitanje ADIVA Plus časopisa omogućila je ljekarna. vaša ljekarna.

ADIVA PLUS 3

ADIVA PLUS 3

ZANIMLJIVOSTI

PROCULIN TEARS ADVANCE® osvježenje za suhe i umorne oči

PROMO

Umor, iscrpljenost, boravak na vjetru te u zadimljenoj ili klimatiziranoj prostoriji mogu izazvati jak i neugodan osjećaj iritacije očiju. Suhoća očiju najčešće pogađa starije osobe, iako je sve prisutnija i kod mlađe populacije, naročito kod korisnika kontaktnih leća. Simptomi suhog oka pogoršavaju se tijekom dana i aktivnosti u kojima se ne trepće često kao što su vožnja automobila, čitanje, gledanje u ekran televizora ili računala. Bez obzira na uzrok, smanjeno podmazivanje oka suzama dovodi do razvoja simptoma kronične iritacije oka. Izlučivanje prirodnih suza nekada je nedostatno ili njihov sastav može biti promijenjen pa se kao osnovna terapija upotrebljavaju umjetne suze – kapi za oči koje nadoknađuju manjak suza i poboljšavaju kvalitetu suznog filma.

Proculin Tears Advance su kapi za oči u obliku sterilne otopine, bez konzervansa, koja sadržava 0,4% natrijeva hijaluronata te je obogaćena vodenim destilatima ginka (Ginko biloba), borovnice, komorača i centele (Centella asiatica). Proculin Tears Advance kapi vlaže i podmazuju površinu oka trenutačno ublažavajući osjećaj peckanja i nelagode te štite od daljnje iritacije. Biljne komponente u obliku vodenih destilata omogućavaju umirujući, osvježavajući i zaštitni učinak na suhe i umorne oči. Mogu se koristiti nakon operacije oka, a pogodne su i za korisnike kontaktnih leća koje nije potrebno prethodno vaditi iz očiju. Proculin Tears Advance možete koristiti do šest mjeseci nakon prvog otvaranja.

PROMO

Pernaton Forte gel – olakšanje za zglobove U službenoj medicini ekstrakt kajenske paprike, latinski Capsicum annum, primjenjuje se uglavnom kao sastojak gelova zbog svog intenzivnog djelovanja zagrijavanja.

Kod primjene na koži izaziva žarenje i osjećaj pečenja. Na mjestu primjene potiče prokrvljenost pa se pospješuje opskrba hranjivim tvarima, a samim time brže se može ukloniti manja upala. U narodnoj medicini često se primjenjuje izvana kod reumatskih bolova, križobolje, neuralgija, manjih oštećenja živaca zbog intenzivnog zagrijavanja i poticanja bolje prokrvljenosti tkiva.

Uzrok brojnim tegobama zglobova povezan je s vezivnim tkivom koje tijelo povezuje u jednu cjelinu. U vezivno tkivo spadaju tetive, ligamenti, zglobna hrskavica i intervertebralni diskovi. To je tkivo bogato vodom i ionima.

Ima ulogu stabilizatora koji ublažava pritisak i opterećenja na zglobove. Kontinuiranim kruženjem vode i kiselina do vezivnog tkiva dovode se hranjive i vitalne tvari, a iz njega se odvode otpadni metabolički produkti.

Prirodni proces starenja, razni upalni procesi u zglobovima i velika fizička opterećenja zglobova mijenjaju sastav i fizikalna svojstva vezivnog tkiva. Smanjuje se sadržaj vode, mijenja se sastav

ADIVA PLUS 4

hranjivih tvari te vezivno tkivo postaje manje elastično. Dolazi do propadanja hrskavice i do trenja te se javljaju oteklina i bol, a kretanje je onemogućeno. Slično se događa i pri sportskim ozljedama i uganućima. Ozlijeđen zglob reagira upalom i oteklinom, postaje topao, kretanje je ograničeno, a time se smanjuje i opskrba vezivnog tkiva hranjivim tvarima.

Uloga glikozaminoglikana je regulacija elastičnosti vezivnog tkiva, ublažavanje pritiska i mehaničkih opterećenja.

Pernaton Forte gel sadrži originalni ekstrakt iz zelenousne školjke bogat glikozaminoglikanima te ekstrakt kajenske paprike, kondroitin i eterična ulja. Pruža intenzivan, dugotrajan i ugodan osjećaj topline koji pospješuje prokrvljenost kože.

• Idealan je za masažu mišića prije i nakon aktivnosti u hladnim mjesecima • Pomaže boljoj prokrvljenosti kože zbog sadržaja kajenske paprike.

Zbog intenzivnog dugotrajnog osjećaja topline idealan je za masažu mjesta zahvaćenih upalama živaca i mišića (išijas, reumatizam).

• Ugodna je mirisa • Brzo se upija i ne masti

Sauna štiti muškarce od hipertenzije Boravak u sauni mogao bi za muškarce značiti mnogo više od vremena za opuštanje.

Naime, nova studija finskih znanstvenika otkriva da bi redovito korištenje saune moglo gotovo prepoloviti rizik za razvoj hipertenzije kod pripadnika jačeg spola. Hipertenzija je glavni rizični čimbenik za bolesti srca i moždani udar. Blagotvorni utjecaj saune objašnjen je toplinom koja širi krvne žile te tako poboljšava cirkulaciju, kao i znojenjem koje snižava razine krvnog tlaka. Izraženo brojevima, kod ispitanika koji su dva do tri puta tjedno odlazili u saunu zabilježeno je smanjenje vrijednosti krvnog tlaka za 24 posto, a kod muškaraca koji su svakodnevno koristili saunu hipertenzija je smanjena za čak 46 posto.

RIJEČ FARMACEUTA

Medicinske kontroverze tetoviranja Sve je veća zabrinutost zbog sastava boja za tetoviranje koje mogu izazvati neugodne alergijske reakcije

Autorica članka Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.

T

etoviranje je invazivni postupak nanošenja obojenog pigmenta u gornji sloj kože posebnom iglom. Najstariji dokazi tetoviranja pronađeni su 1991. godine otkrićem Ötzija, poznatog kao i Ledeni čovjek iz Alpa, koji je živio prije 5300 godina. Tetoviranje je prema staroegipatskim artefaktima bilo uobičajeno među graditeljima piramida prije 2600 godina, odakle se proširilo na Grčku i Rim. U Europi je postalo moderno u 19. stoljeću, nakon otkrića polinezijskih kultura. U početku su se tetovažama krasili pomorci i vojnici, no sredinom 20. stoljeća tetoviranje se često veže uz osobe koje su imale problem sa zakonom, a u Americi se uvodi kao oznaka pripadnosti, poput bandi, ali i vojnih formacija.

U hrvatske krajeve tetoviranje se prenijelo iz susjedne Bosne u vrijeme osmanlijskih osvajanja, gdje su katolici tetovirali djeci na ruke, čela i prsa kršćanske simbole kako bi spriječili njihovo odvođenje u turske krajeve. Taj je običaj opstao sve do kraja šezdesetih godina 20. stoljeća.

Tijekom povijesti ljudi su se najčešće samoinicijativno tetovirali iz estetskih, religijskih, običajnih ili društvenih razloga, no Grci i Rimljani tetovirali su svoje robove, što se ponovilo u još jednom mračnom razdoblju povijesti, u nacističkim logorima.

Posljednjih petnaestak godina tetoviranje je postalo popularnije nego ikad - procjenjuje se da je gotovo četvrtina osoba u razvijenim zemljama tetovirana. Popularizacija oslikavanja tijela zanimljiva je mnogim stručnjacima te je predmet proučavanja sociologa, psihologa, povjesničara umjetnosti, ali i zdravstvenih stručnjaka.

Dermatolozi danas razlikuju nekoliko različitih tipova tetoviranja: traumatsko tetoviranje, amatersko, profesionalno, trajnu šminku i medicinsko tetoviranje.

Traumatsko je ono koje nastaje zbog ozljede, odnosno ulaska pod kožu ugljena (kod rudara), asfalta (kod cestarskih radnika) ili uboda grafitnom olovkom. Medicinsko tetoviranje ponekad se provodi u postupku rekonstrukcije dojke nakon mastektomije kod liječenja tumora dojke te se posebnim postupkom boji aureola umjetno oblikovanih bradavica dojke.

Posljednjih godina tetovaže se koriste i kao psihološka potpora ženama nakon mastektomije jer oslikavanjem uklonjene dojke, nastoje steći novo samopouzdanje te iskazati želju za borbom i nadu u oporavak od karcinoma. Jednom nanesena tetovaža vrlo se teško uklanja metodama dermoabrazije (struganja kože), laserskim uklanjanjem ili kirurškim odstranjenjem tog dijela kože. Što se više ljudi tetoviraju, veće su incidencije mogućih zdravstvenih rizika i svakako je više zabilježenih dokaza. Najčešći zdravstveni rizik nastaje zbog mehaničke ozljede kože, pri čemu se javljaju bol, crvenilo i upala. Ubadanje

intenzitet te spojeve koji tu boju fiksiraju pod kožom održavajući njezinu trajnost. Crna boja priprema se od ugljena te sadrži organske učvršćivače poput vrlo opasnog benzopirena, a druge boje poput crvene, žute, zelene ili plave često sadrže spojeve metala, nikla, kroma, mangana, kobalta koji su izrazito alergeni.

Alergijske reakcije mogu nastati odmah nakon nanošenja tetovaže, no mogu se javiti i godinama kasnije. Zabilježeni su slučajevi opetovanih alergijskih reakcija, otprilike jednom mjesečno s izrazitim crvenilom, svrbežom i upalom.

Veća površina oslikane kože može prouzročiti i znatno snažniju alergijsku reakciju, pri čemu je najveći problem taj što se alergen, dakle boja iz kože, uklanja dugo i sporo. Iako postoje i biljni pigmenti poput kane, koji se smatraju bezopasnima te traju znatno kraće, moguće su ozbiljne alergijske reakcije i na njih. No zdravstvene stručnjake najviše brine može li boja za tetoviranje povećati rizik za nastanak raka. Naime, postoje dokazi da vrlo fine čestice iz boje dopi-

Crna boja priprema se od ugljena te sadrži organske učvršćivače poput vrlo opasnog benzopirena, a druge boje poput crvene, žute, zelene ili plave često sadrže alergene spojeve metala, nikla, kroma, mangana i kobalta igle pod kožu nosi i rizik prijenosa uzročnika infekcija, što može biti "obična" bakterijska upala zbog nesterilnih instrumenata, no koja nikako nije bezazlena i zahtijeva antibiotsko liječenje.

Ubodom igle mogu se prenijeti i mnogo opasniji uzročnici bolesti koji se prenose krvlju, poput virusa hepatitisa C ili virusa AIDS-a. Istraživanje u američkim koledžima pokazalo je da je među tetoviranim školarcima 33 posto njih bilo pozitivno na hepatitis C. Kad se postupak provodi savjesno, mogućnosti razvoja infekcija svedene su na minimum, no uvijek postoji rizik od nastanka alergijskih reakcija. Boje koje se unose pod kožu sadrže različite kemijske spojeve kojima se postiže

ru do limfnih žlijezda gdje se talože i izazivaju kronične upale, koje su u nekim dokazanim slučajevima izgledale poput kancerogenih stanica, što istodobno otežava dijagnostiku pravog tumora. Postoje sumnje da se te čestice mogu taložiti i u drugim organima, što izaziva sve veću zabrinutost jer nije poznato što će se s godinama događati u organizmu. Zbog svega toga zdravstveni stručnjaci apeliraju na zakonodavce da se uvede kontrola postupaka tetoviranja i kontrola sastava boja, koja dosad ni u jednoj državi ne postoji.

Još više stručnih savjeta, novosti i informacija potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ farmaceuta.

ADIVA PLUS 5

PITAJTE LJEKARNIKA

Postavite pitanja ljekarniku Osim u ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem internetske stranice www.adiva.hr te poštom na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ljekarniku, p.p. 184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo u časopisu ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.

Zadah nakon čira Mila:

Imala sam čir na želucu, pila sam terapiju, ali i dalje mi je ostao zadah. Postoje li neke tablete ili bilo kakav pripravak koji bi mi pomogao neutralizirati taj miris? Nalaz je sada uredan.

Odgovor: Zadah iz usta najčešće je posljedica neredovite higijene usne šupljine, ali može biti i od nekih vrsta hrane, pušenja, bolesti zubi ili desni te nekih drugih bolesti, a može biti povezan i s povratom želučane kiseline iz želuca (GERB - gastroezofagealna refluksna bolest). Ako ste izliječili problem sa želucem, očekivano je da će i to prestati. Osim redovitog četkanja zuba i čišćenja zubnim koncem, treba redovito četkati i jezik kako bi se skidale odumrle stanice i ostaci hrane koji se na njemu nakupljaju. Postoje i brojni preparati za ispiranje usne šupljine (obično sadrže klorheksidin) koji pomažu u odstranjivanju zubnog plaka, nakupina ostataka hrane i bakterija koje su uzročnici karijesa. Mogu se upotrebljavati i sprejevi, odnosno osvježivači daha, no oni djeluju samo privremeno.

Kravlje mlijeko Senka:

Zanima me koliko je kravlje mlijeko zdravo za djecu? Moje se pitanje odnosi na djevojčicu od dvije i pol godine koja ujutro i navečer popije po šalicu mlijeka od 150 ml. Treba li joj davati toliko mlijeka?

Odgovor:

Već dulje postoje podijeljena mišljenja o kravljem mlijeku. Stoljećima se odrastalo na kravljem mlijeku te se smatralo da je to dobra i zdrava hrana. S druge strane, u novije vrijeme to postaje upitno pa se čak savjetuje da ga izbjegavamo. Najbolje bi bilo, ako imate mogućnost, nabavljati domaće svježe sirovo mlijeko i prave prirodne mliječne

ADIVA PLUS 6

proizvode. Problem s mlijekom je u industrijskom uzgoju i preradi.

Razni procesi kojima se mlijeko podvrgava radi produljenja trajnosti i zaštite korisnika (homogenizacija, sterilizacija, pasterizacija...) sigurno mijenjaju sastav i strukturu mlijeka pa ono nekima postaje teško za probavu, a i smanjuje se sadržaj vitamina te ostalih korisnih sastojaka. Ono čega se svakako treba pridržavati jest izbjegavanje kravljeg mlijeka u prehrani djeteta do godine dana. Ne vidim razlog (ako nije alergična) da kravlje mlijeko ne dajete svom djetetu ako ga voli te ako se inače hrani raznoliko i zdravo.

Žgaravica Mirna:

Imam jaku i tešku žgaravicu svaku noć nakon što legnem spavati. Tjera me na povraćanje, a nakon povraćanja četiri do osam sati bude dobro pa se potom opet pojavi žgaravica. U tih četiri do osam sati ništa ne jedem i ne pijem. Na gastroskopiji nisam bila jer se bojim pregleda. Možete li možda na temelju iznesenog pretpostaviti o čemu je riječ, savjetovati mi nešto ili preporučiti lijek?

Odgovor: Žgaravica i drugi neugodni simptomi koji vas muče mogu ukazivati na gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB) ili neke druge bolesti kao što su gastritis, upalna bolest crijeva, peptički ulkus... Pod pojmom žgaravica misli se na „goruću“ bol koja je nastala zbog djelovanja solne kiseline na sluznicu jednjaka. Mogu je uzrokovati različiti čimbenici - neka hrana, alkohol, kava, dugotrajno uzimanje nekih lijekova (primjerice, onih protiv bolova) ili pak veće izlučivanje želučane kiseline zbog stresa, autoimunog poremećaja ili žučnog refluksa. Antacidi su lijekovi za neutralizaciju želučane kiseline, no slabog su djelovanja (trebalo bi ih uzeti pet do šest puta na dan po jednu do dvije tablete). Bez recepta se u ljekarni mogu nabaviti i tzv.

IPP (inhibitori protonske pumpe), lijekovi koji djeluju tako da gotovo potpuno sprečavaju lučenje želučane kiseline koja je uzročnik mnogih problema u želucu (npr. pantoprazol). Učinak IPP-a nastupa brzo, no koristi se u samoliječenju samo za kratkotrajnu terapiju. Ako za dva tjedna ne osjetite poboljšanje, obavezan je odlazak liječniku na daljnje pretrage. Gastroskopija jest malo neugodna, ali kratko traje, a rezultati pretrage su vrlo korisni u postavljanju dijagnoze, što je uvjet da biste počeli terapiju odgovarajućim lijekovima.

TEMA BROJA: OJAČAJTE SVOJU KRV

Svaka anemija ima svoju priču Na spomen anemije prva nam je pomisao manjak željeza u organizmu, no priča o anemiji puno je šira. Što je bolest, a što poremećaj, o kojoj je anemiji riječ?

Autorica članka Anka Dorić, dr. med. spec. transf. med.

TEMA BROJA: OJAČAJTE SVOJU KRV

A

nemija je složena tema, prije svega zato što postoji više vrsta anemija, pa tako i sama riječ nema jedno značenje. Ona se može definirati i kao stanje kod kojeg cirkulirajuća količina eritrocita ne zadovoljava potrebu tijela za kisikom. Anemije su najčešće hematološke bolesti, ali u više od 50 posto slučajeva samo su simptom neke druge bolesti.

Postoji više podjela i klasifikacija - jedna od njih jest prema veličini eritrocita (mikrocitne, normocitne i makrocitne), a druga je, primjerice, prema koncentraciji hemoglobina u krvnoj stanici (hipokromne, normokromne i

hiperkromne). Potom postoji i podjela na hemolitičke anemije (zbog pojačane razgradnje eritrocita), anemije zbog gubitka krvi krvarenjima, tzv. hipoproliferacijske anemije (kod poremećaja sazrijevanja krvnih stanica ili slabosti koštane srži) i druge.

U zemljama u razvoju anemiju ima oko 50% žena i djece te 25% muškaraca te je ona po svom porijeklu uglavnom tzv. sideropenična (nastala zbog nedostatnog unosa željeza hranom u organizam). Anemija kao bolest, a ne poremećaj, kako se često pogrešno naziva, najčešće nastaje kod akutnog i/ili kroničnoga gubitka krvi. Može biti prouzročena i smanjenom proizvodnjom krvnih stanica eritrocita zbog otežanog stvaranja ili stvaranja manje vrijednih krvnih stanica ili pak nedostatka tvari neophodnih za proizvodnju crvenih krvnih stanica u koštanoj srži, poput željeza, folne kiseline i nekih vitamina B skupine. Posebno su ozbiljne za zdravlje i život neke vrste anemija koje nastaju kao hematološko-onkološke i autoimune bolesti te one koje su posljedica raznih kroničnih bolesti.

sno broja eritrocita. No kod blažih oblika slabokrvnosti ti parametri često ostaju u tzv. rasponu „normale“ pa tek pažljivim iščitavanjem nalaza tzv. crvene krvne slike moguće je neke vrste anemija prepoznati u začetku te liječiti dok još nema ozbiljnijih simptoma bolesti i komplikacija.

Premda se za anemiju često koristi izraz slabokrvnost, on baš i nije najsretnije izabran jer riječ anemija potječe od grčkih riječi an- negacija i haima - krv te znači beskrvnost. U 19. stoljeću slabokrvnost se smatrala neurozom te, prema mišljenju ondašnjih velikana medicine, i simptomom žena oboljelih od „histerije“. Liječenje slabokrvnosti preparatima željeza prvi su u 19. stoljeću uveli Francuzi.

Simptomi anemije ovise o više čimbenika kao što su dob, opće stanje, brzina kojom se anemija razvija i postojanje drugih bolesti.

Najčešći uzrok nastanka anemije kod djece jest nedovoljan unos željeza hranom, a kod odraslih je to kronično krvarenje.

S obzirom na uzrok nastanka sve se anemije pojednostavljeno dijele na anemije zbog gubitka eritrocita iz krvotoka, potom anemije zbog smanjenog stvaranja eritrocita i anemije zbog povećane razgradnje eritrocita.

Anemija vs. sideropenija

Za razliku od anemije, sideropenija je naziv za vrstu slaboU nalazima krvi kod postojanja ane- krvnosti nastalu zbog nedomije najčešće je snižena vrijednost statka željeza neadekvatnim hematokrita i/ili hemoglobina, odno- unosom u organizam ovog

Pažljivo čitanje krvne slike

ADIVA PLUS 8

minerala hranom te je upravo ona jedan od najčešćih prehrambenih deficita nekog minerala kakav se viđa u liječničkim ordinacijama širom svijeta.

Simptomi i znakovi koji mogu uputiti na sideropeniju su brojni i vrlo nespecifični, a najčešće su to umor, nedostatak koncentracije, smetnje pamćenja, loš uspjeh u školi, pospanost, glavobolja, omaglica, osjećaj nedostatka zraka, lupanje srca, blijeda koža i sluznice, hladne ruke i noge, oslabljeni periferni puls, sistolički šum srca, tahikardija, nizak tlak, osobito kod nagle promjene položaja tijela, npr. pri ustajanju iz čučnja.

Navedeni simptomi mogu nastati i zbog nedostatka kisika u tkivima zbog različitih razloga koji uzrokuju i ostale vrste anemija osim sideropenične. Prvi korak u dijagnostici anemija čini klasičan pregled krvne slike iz uzorka krvi i morfološki razmaz periferne krvi, a dopunskom dijagnostikom nastoji se otkriti osnovna bolest i poremećaji koji su doveli do anemije (ginekološki pregled, Najčešći je uzrok gastroenterološke pretrage, dodatne hematološke, biokemijnastanka anemije kod ske, koagulacijske i citološke djece nedovoljan unos pretrage i slično).

Kako liječiti anemije?

željeza hranom, a kod odraslih je uglavnom riječ o kroničnom krvarenju

Najvažnije je otkriti uzrok anemija i liječiti ga, a kod sideropenične to je nedostatak željeza te je potrebna nadoknada. Nju valja provoditi postupno i dovoljno dugo, optimalno tri do šest mjeseci dok se ne popune rezerve željeza u organizmu. U tom je smislu jetra najveće skladište. Primjenjuju se lijekovi u kojima je željezo vezano u željezne soli (ferosulfat, feroglukonat, ferolaktat itd.). Tijekom terapije, osobito dok se organizam ne privikne, česte su nuspojave - nadutost, mučnina, opstipacija, bol u trbuhu, tamna stolica...

Može ih se izbjeći manjim dozama željeza, uzimanjem sirupa ili tableta za žvakanje uz prirodne voćne sokove od cikle, borovnice, kupina, višanja, primjerice jedan do 2 dcl svaki drugi dan. Za normalnu resorpciju željeza neophodno je i uzimanje vitamina C pa je optimalna dnevna doza 50 do 100 mg elementarnog željeza uz 500 mg vitamina C. Preparati željeza danas se rijetko pri-

mjenjuju u injekcijama kako bi se izbjegle teže nuspojave i komplikacije takve primjene.

U liječenju anemija osoba koje imaju druge kronične bolesti, a kojima je anemija sekundarna posljedica, potrebna je suradnja liječnika obiteljske medicine, internista, hematologa, transfuziologa i drugih specijalista.

Kod anemija zbog kronične bolesti liječenje se razlikuje od sideropenične, jer obično terapija željezom ne pomaže.

Za pravilnu terapiju anemije nužno je otkriti: • je li stečena ili nasljedna, • ima li simptoma i laboratorijskih nalaza koji govore o načinima gubitka krvi • ima li znakova smanjene proizvodnje ili povećane razgradnje krvnih stanica • postoje li i koje druge bolesti i poremećaji.

Mislite o željezu Dnevno hranom unesemo oko 10-15 mg željeza, a iskoristimo tek 10 do 15 posto. Ženama se ne preporučuje trudnoća ako su sideropenične i anemične, a uzimanje preparata željeza savjetuje im se i kod dobre krvne slike u posljednja dva tromjesečja trudnoće za nadoknadu povećanih potreba zbog pravilnog rasta i razvoja ploda. Djeci koja su na pretežnoj mliječnoj prehrani također se preporučuje uzimanje kapljica, sirupa i tabletica za žvakanje jer ne dobivaju dovoljno željeza u mliječnoj prehrani, a često ni u mlijeku rodilje koja ne nadoknađuje povećane potrebe za ovim dragocjenim mineralom, potrebnim i važnim za rast, razvoj i dobar imunitet.

ADIVA PLUS 9

TEMA BROJA: OJAČAJTE SVOJU KRV

Prehranom protiv anemije Od brojnih vrsta anemija najčešće su one prouzročene nedostatkom željeza, a do manjka željeza može doći upravo zbog neodgovarajuće prehrane

ADIVA PLUS 10

Autorica članka Doc. dr. sc. Darija Vranešić Bender

Vitaminoteka

P

ostoje brojne vrste anemija s kojima se susrećemo u kliničkoj praksi, no ipak su najčešće one prouzročene nedostatkom željeza te vitamina B12 i folne kiseline.

Anemija koja nastaje kao posljedica nedostatka željeza najčešći je oblik nedostatka mikronutrijenata. Posljedica nedostatka željeza može biti smanjenje produkcije crvenih krvnih zrnaca te zastoj u kognitivnom razvoju.

Poznato je da deficit željeza i anemija uzrokovana deficitom željeza narušavaju tjelesne aktivnosti uzrokujući umor i letargiju, smanjuju radne sposobnosti, usporavaju misaone procese te smanjuju rezistenciju na različite infekcije.

Anemija se javlja kao posljedica nedovoljnog unosa ili povećanoga gubitka željeza iz organizma. Uzrok nedovoljnog unosa može biti neadekvatna prehrana ili malapsorpcija.

Prvi znakovi po kojima se prepoznaje anemija su slabost, umor, bljedilo te nedostatak daha, a posljedica su smanjene opskrbe tkiva kisikom. Ako takvo stanje potraje, organizam će pokrenuti kompenzatorne mehanizme u obliku pojačanog rada srca i pluća, što može prouzročiti neugodne palpitacije i tahikardiju.

Pritom je važno naglasiti da jačina simptoma ne prati nužno težinu anemije.

Kome željezo najviše treba Zbog posebnih potreba za željezom žene u svom reproduktivnom razdoblju, trudnice, djeca, osobe iznad 55 godina te vegetarijanci smatraju se kritičnim skupinama, odnosno posebno su osjetljivi na deficit željeza i anemiju koju taj deficit uzrokuje.

Kod djece u dobi od prve do treće godine naglo se povećava razina hemoglobina i ukupna zaliha željeza te su potrebe za željezom po jedinici tjelesne mase čak dva do tri puta veće nego tijekom bilo kojeg drugog razdoblja u životu. Trudnice pak imaju povećane potrebe za željezom zbog razvoja fetusa, a

Željezo je široko rasprostranjeno u namirnicama te je naglasak na tome da se potrebe pokušaju zadovoljiti hranom. Najbolji prirodni izvori željeza u hrani su iznutrice, crveno meso, jaja, lisnato povrće, mahunarke, riba i školjke

žene reproduktivne dobi zbog gubitka željeza menstruacijom. Stariji ljudi te osobe u čiju prehranu nisu uključeni koncentrirani izvori željeza poput crvenog mesa također predstavljaju rizičnu skupinu. Željezo je široko rasprostranjeno u namirnicama te je naglasak na tome da se potrebe pokušaju zadovoljiti hranom. Najbolji prirodni izvori željeza u hrani su iznutrice, crveno meso, jaja, lisnato povrće, mahunarke, riba i školjke.

Razlikujemo dva oblika prehrambenih izvora željeza: • izvori hem željeza: meso, školjke, riba, jaja • izvori ne-hem željeza: žitarice, povrće, mahunarke, voće.

Hem željezo se u odnosu na ne-hem željezo učinkovitije apsorbira, no apsorpcija ne-hem željeza može se poboljšati ako se prehrana obogati vitaminom C. Određene supstancije u hrani mogu ometati apsorpciju željeza iz hrane kao što su fitati prisutni u žitaricama i povrću te polifenoli iz čaja.

Koji preparat odabrati Kada potrebe za željezom nadmašuju mogućnosti prehrambenog unosa, indicirana je njegova nadoknada peroralnom terapijom ili, ako je indicirano, parenteralnom terapijom ili transfuzijom.

Najjednostavniji način nadoknade željeza jest putem peroralnih pripravaka koji mogu biti u obliku tableta, sirupa ili ampula. S obzirom na oblik u kojem se željezo nalazi, možemo ih podijeliti na one s ionskim željezom i one s organskim kompleksima željeza.

Za ionske pripravke željeza važno je da se uzimaju natašte radi bolje apsorpcije. Nikako ih ne treba uzimati u kombinaciji s biljnom hranom, čajem ili kavom zbog stvaranja kompleksa koji ometaju apsorpciju. Antacidi, lijekovi koji neutraliziraju želučanu kiselinu, također otežavaju apsorpciju željeza. S druge strane, vitamin C pogoduje apsorpciji, ali i češćim nuspojavama.

Pripravci s organskim kompleksima željeza imaju bolju apsorpciju i manje gastrointestinalnih nuspojava u odnosu na ionsko željezo kao što je to željezo-bisglicinat. Zbog olakšane apsorpcije potrebne su i niže doze pri suplementaciji. Željezo je važna komponenta proteina i enzima koji sudjeluju u prijenosu i skladištenju kisika te proizvodnji energije. Dovoljne količine željeza nužne su za učinkovit imunosni odgovor jer željezo sudjeluje u proizvodnji T limfocita i generaciji reaktivnih kisikovih spojeva koji ubijaju patogene pa i ne čudi što se deficit željeza vrlo brzo očituje na imunitetu.

Ogledni jelovnik za osobe s anemijom Doručak • Kriška integralnog kruha sa sirnim namazom i kuhanom šunkom • Smoothie s bobičastim voćem (banana, mladi špinat, kupine, borovnice, sok od aronije i jabuke, zobene pahuljice, javorov slad), pripremljen u blenderu

Međuobrok • Zdjelica očišćenog nara • 20 badema

Ručak • Juha od teleće koljenice s domaćim rezancima, 1 tanjur • Biftek, 170 g • Parena prokulica i mladi špinat s batatom i maslinovim uljem • Salata: ribana cikla, mrkva i limunov sok

Međuobrok • Kompot od višanja, 1 zdjelica

Večera • Pečena cikla i bundeva s maslinovim uljem, pečena u pećnici, posuto sjemenkama bundeve i suncokreta • Sir škripavac na grillu • Švedski lomljivi kruh, 2 kom • Kupinovo vino

Neodgovarajuća funkcija neutrofila i T limfocita, kao i smanjen broj T stanica i stanica prirodnih ubojica samo su neki od učinaka koji su primijećeni kod deficita željeza. Posljedica je oslabljen imunitet i veća podložnost infekcijama.

Važnost vitamina C Uz željezo, odgovarajući unos vitamina C od ključne je važnosti za pravilan rad imunosnog sustava. Vitamin C, naime, ima ulogu u proizvodnji i funkciji leukocita, odnosno bijelih krvnih stanica, i to osobito neutrofila, limfocita i fagocita. Osim toga, vitamin C povećava apsorpciju ne-hem željeza (željeza koje je prisutno u biljnim izvorima i koje organizam teže iskorištava nego ono iz životinjskih izvora) i time povećava biodostupnost tog važnog minerala.

ADIVA PLUS 11

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Što možemo učiniti za naš imunitet u hladnim mjesecima Tijekom jeseni i zime naša otpornost često slabi te smo izloženi invazijama virusa i drugih mikroorganizama.

Vrijeme je da se posvetite sebi radi boljeg zdravlja

Autorica članka Tanja Pekez-Pavliško, dr. med., spec. obiteljske medicine

ADIVA PLUS 12

U

z sve svoje vesele boje jesen donosi i neke negativne promjene u naš život.

I dok većina roditelja tada proživljava muke i stres vezane uz kupnju knjiga, obuće i odjeće, stanovnici ruralnih sredina moraju razmišljati o kupnji drva za ogrjev za zimu.

Domaćice vrijedno rade i iscrpljuju se danima spremajući zimnicu. Majka priroda nam u tom trenutku ne pomaže previše jer dani postaju sve kraći, češće su kiše i magle, što negativno utječe na naše raspoloženje.

Skraćivanje dana možda najviše utječe na naš organizam pa kod nekih ljudi dolazi do pojave depresije i opće slabosti te poremećaja spavanja, što može trajati od nekoliko dana do nekoliko tjedana. Prelazak na„težu“ hranu pridonosi opterećivanju organizma, otpornost slabi te organizam nerijetko biva nadvladan invazijom virusa, pa i bakterija. Stoga je iznimno važno da i dalje vodimo računa o našem tijelu te ga prilagodimo novim uvjetima, a posebno je naša odgovornost pobrinuti se za zdravlje djece.

Ispunite dom suncem Prije svega potrebno je omogućiti svjetlu da što više ispuni naše prostorije. Čim sunce izađe, razmaknite zavjese, podignite rolete i dopustite sunčevim zrakama da povoljno djeluju na organizam svih ukućana. Kad god je to moguće, otvorite širom prozore kako biste prozračili prostorije. Naime, poznato je da se virusi lakše šire u zatvorenim prostorijama, posebno zimi kada smo svi na okupu, a zrak je pritom topao i suh. Stoga se kao mjera prevencije širenja infekcije provjetravanje i preporučuje kada je netko od ukućana prehlađen. Osim toga, korisno je podsjetiti se da je izloženost sunčevu ultraljubičastom zračenju (UV zrakama), točnije UVB zrakama iznimno važna zbog proizvodnje vitamina D u našem tijelu. Pritom treba znati da UVB zrake ne mogu prodrijeti kroz prozore te je nužno boraviti na otvorenom ili barem uz otvoren prozor. No već 15 minuta izlaganja suncu dnevno dovoljno je za proizvodnju ču-

Unosite potrebne vitamine i minerale kako ne biste poremetili svoj imunosni sustav, odmarajte se i spavajte dovoljno. Uredite svoj život tako da razinu stresa svedete na razumne granice

venog „sunčanog vitamina“. Ipak, nemojte pretjerivati jer UV zrake imaju štetno djelovanje čak i zimi, a posebno na skijalištima gdje snijeg povećava opasnost zbog reflektirajućeg zračenja.

Odmor nam je neophodan Odmorite se, nađite vrijeme za opuštanje. Nemojte povećati unos kave kako biste ostali budni i svježi te izbjegavajte ostale stimulanse.

Primjerice, poznato je da alkohol i pušenje remete miran san te Nikad nije toliko stvaraju poteškoće važno kao u jesen i s usnivanjem. Pokuzimu pridržavati se šajte spavati osam sljedećih uputa vesati na dan, odlaziti zanih uz prehranu: svakodnevno na po• budite dovoljno činak i ustajati otprilike aktivni da ne dobijete u isto vrijeme pa nastojte na težini tome prilagoditi svoj dnev• ne preskačite doručak ni raspored. Iako nije potpuno • manje solite objašnjena povezanost između imu• smanjite unos zasićenih masti i šećera nosnog sustava i spavanja, više je studija doka- • jedite više ribe zalo da san izravno utječe na otpornost. Ako • jedite puno voća i povrća smo premoreni, naš imunitet sporije reagira na • obogatite prehranu složenim ugljikohidratiobranu protiv virusa i bakterija. S druge strane, ma. Treba znati da je škrob najvažniji ugljikoispitanici koji su bili dobro naspavani razvili hidrat i nije krivac za debljanje. Debljaju, prisu mnogo više antitijela od onih „uspavanih“. mjerice, masnoće, razni umaci i slični dodaci Kada je riječ o djeci, dobro je držati se starog jelu. Škrob nam je potreban, a u najvećoj ga pravila: „U devet u krevet!“ mjeri nalazimo u žitaricama i proizvodima od žitarica te u mahunarkama i krumpiru.

Zdrava jela na žlicu

Zdrava prehrana uvijek je aktualna tema. Koliko god „zimska“ hrana bila ukusna, pokušajte krojiti zdravije, laganije jelovnike, posebno ako niste fizički dovoljno aktivni da te silne kalorije možete potrošiti. Nemojte zaboraviti da se tijekom hladnih mjeseci ipak krećete mnogo manje. Unatoč šturoj ponudi sezonskog voća i povrća, birajte sve što se nudi. Posebno u prehranu uvrstite korjenasto povrće, odlično je za umake, razna variva i juhe. Pritom se pridržavajte preporuke naših baka da svakodnevno treba pojesti nešto„na žlicu“. Važna je topla hrana koja će vam pomoći u probavi, održavanju topline tijela i prevenciji viroza.

Zaključak Unosite potrebne vitamine i minerale kako ne biste poremetili svoj imunosni sustav, odmarajte se i spavajte dovoljno. Uredite svoj život tako da razinu stresa svedete na razumne granice, a izbjegavajte situacije koje vam povećaju stres ili smanjuju dnevnu količinu sna. Zbog kiše i magle rjeđe ćete šetati na otvorenome pa pokušajte naći aktivnosti koje će vašem tijelu omogućiti dovoljno razgibavanja. Nemojte dopustiti lošem vremenu da vas odvoji od prijatelja, a sunčane dane iskoristite za uživanje u bojama jeseni ili pak u zimskim radostima u društvu onih koje volite.

ADIVA PLUS 13

DERMATOLOGIJA

Osjetljiva i oštećena koža starijih ljudi traži posebnu pažnju, osobito kada je riječ o inkontinenciji. Intimno područje potrebno je brižljivo njegovati

Njega kože u zlatnim godinama ADIVA PLUS 14

Koža je najveći organ i pokriva cijelu površinu našega tijela. Ako se ošteti, ona gubi svoju zaštitnu funkciju. Stoga odvojite vrijeme za sebe i svoju kožu

Odvojite vrijeme za sebe i svoju kožu Koža je najveći organ i pokriva cijelu površinu našega tijela. Ako se ošteti, ona gubi svoju zaštitnu funkciju. Stoga odvojite vrijeme za sebe i svoju kožu.

Svi proizvodi iz Attends asortimana za čišćenje i njegu kože dostupni su u ljekarnama, Elbi Medikal maloprodajama i Elbi Medikal web shopu www.elbi-medikal.hr. Za savjet ili besplatan uzorak nazovite 01/2750-980 ili pošaljite e-mail na adresu: maloprodaja-kc@elbi-medikal.hr.

za masažu te su dovoljno čvrste da se mogu koristiti i s vodom.

Attends losion za pranje blagi je losion za pranje bez sapuna namijenjen za nježno čišćenje kože. Upotrebljava se za svakodnevno pranje i tuširanje.

Hidratizirajuće vlažne maramice za brzo i lako čišćenje s alantoinom, ekstraktom Aloe Attends u svom asortimanu za njegu kože vere i glicerinom ostavljaju kožu čistom, mekom i glatkom. sadrži proizvode za: 1. čišćenje kože Proizvodi za njegu kože 2. njegu kože i Attends krema za njegu koristi se za njegu 3. regeneraciju oštećene kože. suhe i osjetljive kože cijeloga tijela. Biljna ulja i pčelinji vosak ostavljaju vodootporan Proizvodi za čišćenje Proizvodi za čišćenje dizajnirani su za nježno zaštitni sloj na koži te je održavaju mekom i glatkom. Alantoin i pantenol obnavljaju i čišćenje i zaštitu suhe i osjetljive kože.

Pjena za suho pranje idealna je za nepo- njeguju osjetljivu kožu. Krema za njegu njekretne ljude jer se koristi bez vode. Blaga for- guje cijelo tijelo, a zaštitni sloj na pelenskoj mula s alantoinom, pantenolom te mirisom regiji osigurava zaštitu od pelenskog osipa i citrusa čisti i štiti te na koži ostavlja zaštitni dekubitusa. sloj. Koristi se zajedno s Attends trljačica- Attends Hydro Gel sadrži ulje mente, menma, jednokratnim rukavicama za pranje od tol i kamfor te djeluje kao prirodni stimulator celuloze. Zbog reljefne površine idealne su cirkulacije. Na koži stvara osjećaj hlađenja/

SPONZORIRANI ČLANAK

K

oža starenjem gubi elastičnost i vlažnost te joj je potrebna posebna njega kako ne bi došlo do crvenila i iritacija.

Posebnu pažnju zahtijeva osjetljiva koža kod inkontinentnih osoba zbog duljeg kontakta kože s urinom. Oštećenja se najčešće manifestiraju u obliku izrazito suhe kože, crvenila, osipa te inkontinencijskog dermatitisa.

Da bi se iritacije kože izbjegle, potrebno je svakodnevno paziti na higijenu intimnog područja, a pomagalo (pelenu ili uložak) mijenjati pravodobno. Ipak, dođe li do pojave iritacija, unatoč dobroj higijeni i njezi pacijenta, na tržištu postoji široka paleta proizvoda (kreme, sprejevi) koji se koriste za regeneraciju oštećene kože.

Proizvodi za njegu, švedskog brenda Attends, posebno su prilagođeni osjetljivoj koži.

Sastojci poput pantenola, alantoina, vitamina E, Aloe vere te pčelinjeg voska hrane i njeguju kožu osiguravajući joj potrebnu vlagu.

Proizvodi su namijenjeni njezi kože starijih osoba, posebno onih s inkontinencijom.

Attends proizvodi namijenjeni su hidrataciji, njezi i obnovi kože te prevenciji iritacija, crvenila i pelenskog osipa.

zagrijavanja. Sadrži alantoin i pantenol pa ne isušuje kožu. Proziran je gel koji se koristi za masažu u svrhu poticanja cirkulacije ili kod bolova u mišićima i zglobovima te pomaže kod reume i išijasa.

Attends mlijeko za tijelo bogato je shea maslacem i vitaminom E te alantoinom i pantenolom. Nježna formula bez alkohola osmišljena je da zadržava vlažnost kože i osigurava dugotrajnu hidrataciju kože. Koristi se nakon pranja, kupanja ili tuširanja, a može se nanijeti i više puta na dan.

Proizvodi za regeneraciju kože Attends Barrier Spray Forte Skin Repair sprej štiti, umiruje i regenerira iritacije kože posebno one povezane s inkontinencijom.

Stvara prozračni zaštiti sloj na koži te sadrži cinkov oksid (10%), Aloe veru, pantenol, pčelinji vosak i vitamin E. Specijalizirani sustav raspršivanja osigurava lakšu aplikaciju pa nije potrebno dodatno utrljavati. Koristi se kod pelenskog osipa ili površinskih oštećenja kože.

ADIVA PLUS 15

LOGOPEDIJA

„Naopak“ svijet djece s poremećajem senzorne integracije Problemi u ponašanju djeteta mogu biti odraz lošeg odgoja, no potreban je oprez kako se ne bi previdio poremećaj koji je u današnje vrijeme poprilično čest

Autorica članka

Mr. sc. Nataša Šunić, prof. logoped Terapija glasa i govora Logoped

ADIVA PLUS 16

U

svojoj višegodišnjoj praksi primjećujem sve više roditelja koji se žale da su djeca razmažena, svojeglava, problematična… Da bismo razjasnili taj problem i pomogli mnogim roditeljima, ukratko ćemo vam iznijeti važne činjenice o senzornoj integraciji koja bi mogla objasniti takvo ponašanje.

Pomoću senzorike naš mozak stvara odgovarajuću reakciju tijela radi poboljšanja percepcije, osjećaja i mišljenja. Naš mozak svaki podražaj sprema u djeliće vrlo organiziranih “ladica”. Svaki je osjet svojevrstan oblik informacije, no to se u nama događa automatski, bez razmišljanja. Primjerice, probudimo se ujutro, operemo zube, odjenemo se, osjećamo svoju odjeću na sebi, osjećamo hladnoću ili toplinu. No kod djece s poremećajem senzorne integracije to nije baš tako.

Razdoblje senzomotoričkog razvoja Senzorna integracija počinje vrlo rano, još u majčinom trbuhu te se nastavlja razvijati i nakon porođaja. Ona nam omogućava puzanje, igranje, hvatanje igračaka i drugih stvari. Dijete od treće do sedme godine polako postaje senzomotorički zrela osoba. Tih prvih sedam godina naziva se razdobljem senzomotoričkog razvoja. Ako se obrada podataka koji dolaze iz osjeta dobro organizira u središnjem živčanom sustavu, tada mozak može stvarati kvalitetnu percepciju okoline, a samim time će sposobnost ponašanja i učenja biti bolja.

S druge strane, disfunkcija senzorne integracije pojavljuje se kada mozak i živčani sustav nisu u mogućnosti odgovarajuće integrirati osjetilne informacije, odnosno podražaje. U tom se slučaju informacije interpretiraju na pogrešan način, zbog čega dolazi do smetnji u percepciji, ponašanju i učenju.

Važno je da roditelji, odgojitelji, učitelji i druge osobe koje rade s djecom na vrijeme prepoznaju poremećaj senzorne integracije kako bi uvidjeli koje smetnje on uzrokuje djetetu te kako bi se pravodobno napravili adekvatni individualni programi za svako dijete.

Senzornu integraciju možemo opisati kroz mnogo stvari koje svakodnevno radimo, a koje ne uočavamo na takav način. Primjerice, da bi se dijete samostalno hranilo, mora proći vrijeme učenja i primanja mnogo osjeta kako bi pokreti postali svrsishodni. Da bismo uspjeli u izvršavanju bilo kojeg zadatka, neophodna je dobra senzorna integracija.

Kako prepoznati poremećaj senzorne integracije?

Simptomi

Uzroci

• neodgovarajuća reakcija na novonastalu situaciju, potreba za rutinom

• genetski

• pojačana osjetljivost na svjetlost, boje, pokrete, zvukove...

• prerano rođenje

• smanjena osjetljivost: visoka tolerancija bola, voli začinjena jela i slično

• postnatalni

• neprekidno u pokretu ili pak brzo umaranje i potreba za snom • problemi koordinacije, zaostajanje s prvim koracima, često spoticanje, nespretnost

• prenatalni (alkohol, droga) • traume mozga • manjak senzoričkih stimulansa • manjak uobičajenih senzoričkih stimulansa nakon rođenja • promjena načina igre • ostali nepoznati uzroci

• zaostajanje u govorno-jezičnom razvoju • razdražljivost

mu stvarati ugodu. Ako ne može organizirati opipe, smeta mu dodir i ne vole se maziti s roditeljima. Takva djeca mogu tražiti više ili manje podražaja kako bi što bolje shvatila okolinu.

Ako mozak ne prerađuje dobro osjete iz okoline, ne može ni upravljati ponašanjem. Tu dolazimo do onog „teško odgojivog“ ili „svojeglavog” djeteta. Tako od djeteta možete čuti da ga bole hlače, haljina, majica i slično.

Ono to zaista tako i osjeća. Kad je riječ o prehrani, možda jede samo nekoliko namirnica, i to ne svakodnevno. Općenito, svijet osjećaju i „vide“ na svoj, specifičan način - on je njima neorganizirana buka, gužva… Sve im je nepredvidivo i opasno pa su zato ta djeca zbunjena i razdražljiva.

Kod takve djece prisutni su i poremećaji koordinacije pokreta pa su „nespretni“, i to od zaostajanja u hodanju do čestih spoticanja i padova. Javljaju se i smetnje u razvoju sposobnosti govora ili jezika. Prisutni su problemi s pozornošću i samokontrolom - primjerice, ometaju ih buka iz pozadine ili vizualni podražaji te se javlja strah od visine. Takva I odjeća može boljeti su djeca često vrlo zbunjena, uznemirena ili No ako dijete ne može, primjerice, integrirati razdražljiva, a njihove reakcije su burne te boje, neki podražaji ga zaista mogu boljeti ili mogu čak dobiti i napadaje bijesa. To je pro-

blem koji usporava djecu u učenju ili uzrokuje problem u ponašanju, a pritom je često riječ o prosječno ili natprosječno inteligentnoj djeci.

Poremećaj senzorne integracije često se javlja s ADHD-om, autističnim poremećajem, cerebralnom paralizom, zakašnjelim razvojem govora i smetnjama u učenju, ali i kod osoba koje nemaju nikakvih drugih poteškoća i prosječnih su intelektualnih sposobnosti.

Važnost pravodobne reakcije Disfunkcija senzorne integracije može se uočiti u najranijoj dobi djeteta izostankom normalnog obrasca kretanja - svojevrsna nespretnost, slabiji mišićni tonus, pojačana ili smanjena osjetljivost na neki osjet, zaostajanje u govoru, loše funkcioniranje, izbjegavanje izvršavanja zadatka, hiperaktivnost, poteškoće s pozornošću, ponašanjem, učenjem i slično.

Najvažnije je da stručna osoba što prije prepozna disfunkciju kako bi se dijete pravodobno uključilo u terapijski proces koji provode stručnjaci radi što kvalitetnijeg razvoja djeteta. S druge strane, važno je i roditelje upoznati s problematikom senzorne integracije.

ADIVA PLUS 17

ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Sveljekovita

čovjekolika biljka Ime ginseng izvedeno je iz kineske riječi “jensheng”, a podrazumijeva biljku čiji korijen nalikuje na ljudsko tijelo. Ova nevjerojatna biljka ima i nevjerojatan spektar djelovanja

Autorica članka Katarina Fehir Šola, mag. pharm., mag. univ. fitofarmacije s dijetoterapijom Ljekarna Bjelovar

ADIVA PLUS 18

U

tradicionalnoj medicini na Dalekom istoku, posebno u Koreji, Kini i Japanu, već tisućama godina koristi se biljka Panax ginseng C. A. Meyer (Araliaceae). Najraniji tekstovi o primjeni ginsenga u tradicionalnoj kineskoj medicini potječu još iz 2743. g. pr. Krista. Iako se korijen ginsenga u kineskoj farmakologiji spominje prije više od 5000 godina, on je još predmet istraživanja i dokazivanja.

Ginseng je korijen višegodišnjih biljaka Panax quinquefolius L. koji raste u SAD-u i Kanadi i Panax ginseng C. A. Meyer (Araliaceae) koji raste u Kini i Koreji.

Panax quinquefolium L. poznat je kao američki ginseng, a Panax ginseng C. A. Meyer

Studija koja je ispitivala djelovanje polisaharida ginsenga na gripu dokazala je da se ginseng može koristiti kao lijek protiv virusnih infekcija poput gripe kao kineski ginseng. Raste sporo, a korijen se bere kada je biljka stara oko tri do šest godina. Ginseng je višegodišnja biljka koja naraste do 50 cm. Ima uspravnu, tanku i nerazgranatu stabljiku koja na vrhu ima cvat od bijelih do zelenkastih cvjetića, a listovi su dlanasto razdijeljeni. Plodovi su svijetlocrvene bobice.

Korijen je cilindričan, blijedožut, podijeljen na krupnije primarno korijenje s korjenčićima. Naziv roda Panax ginseng postavio je

!

ruski botaničar C. A. Meyer, a dolazi od grčkog termina „pan“, što znači sve, i „Axos“, što znači lijek. Ime vrste izvedeno je iz kineske riječi „jensheng“, a podrazumijeva biljku čiji korijen nalikuje na ljudsko tijelo. Dakle, PaOprez je potreban kod trudnax ginseng znači „sveljekovita čovjekolika nica, dojilja i djece. Nuspobiljka“. jave koje su mogu javiti od Preparati ginsenga uglavnom se primjepreparata ginsenga su rijetke njuju u obliku ekstrakata dobivenih iz koi blage kao što su blage prorijena ili kao osušeni korijen koji može biti bavne smetnje, problemi sa cijeli ili narezan. spavanjem ili alergijske reakMalo je biljnih droga koje sadrže tolike sacije. Moguće su interakcije stavnice različitih kemijskih struktura. Tijes lijekovima pa je potreban oprez kod kom dugogodišnjih istraživanja izolirani bolesnika koji boluju od raka, dijabetesu triterpenski saponini (ginsenozidi), etesa i hipertenzije. rično ulje, polisaharidi, poliacetileni, fenolne supstancije, trigliceridi, masne kiseline, aminokiseline, peptidi, pektini, steroli, bje- nih i tjelesnih sposobnosti, kod oslabljene lančevine, mineralne tvari i vitamini (B1, B2, koncentracije i oporavka nakon bolesti.

B12 i C vitamin).

Uzimanje s oprezom

Za veću vitalnost i bistar um Za ginseng se često koristi termin adaptogen, i to za opisivanje njegovih sposobnosti u povećanju otpornosti na fizički, kemijski i biološki stres te podizanje opće vitalnosti organizma. Taj učinak javlja se polako te je potrebno nekoliko tjedana liječenja da se dobije njegova puna korist.

Ginseng je učinkovit kod virusnih opterećenja, temperature, stresa i tjelovježbe.

Dokazano je da su preparati ginsenga učinkoviti kod povećanja radne sposobnosti i poboljšanja iskorištenja kisika. Pozitivan je učinak ginsenga i na učenje, a u tradicionalnoj kineskoj medicini pripada mu istaknuto mjesto u liječenju seksualne impotencije. Neka nedavna istraživanja pokazala su da ginseng ima antioksidacijsko i organoprotektivno djelovanje, uključujući i kardiovaskularnu zaštitu.

Monografije Svjetske zdravstvene organizacije i Komisije E navode da se ginseng primjenjuje u prevenciji i jačanju mental-

Afrodizijak, borac protiv virusa

Ginseng ima velik broj farmakoloških svojstava. Pokazuje hipoglikemijsku aktivnost, moćnu terapijsku aktivnost stanica, poboljšava imunosni sustav, ima hepatoprotektivnu i antivirusnu aktivnost te uzrokuje diuretičku rezistenciju. Kardiovaskularni učinci ginsenga ili ginsenoida su opširno ispitivani.

Polisaharidi iz ginsenga imaju imunomodulacijski učinak. Studija koja je ispitivala djelovanje polisaharida ginsenga na gripu dokazala je da se ginseng može koristiti kao lijek protiv virusnih infekcija poput gripe.

Indikacije za primjenu ginsenga su brojne.

Koristi se kao afrodizijak, preporučuje se osobama izloženim intelektualnim naporima (poslovnim ljudima, studentima), onima koji su izloženi velikim fizičkim naporima te starijim od 40 godina, sportašima, rekreativcima, rekonvalescentima i osobama iscrpljenima bolešću te svima koji žele poboljšati kvalitetu života.

BonUrel - inovacija u prevenciji nastajanja uroinfekcija Poboljšajte narušeno zdravlje svog mjehura jedinstvenim i inovativnim BonUrel 5u1 proizvodom! Aktivni sastojci smirit će previše aktivan mjehur te dodatno ojačati njegovu otpornost.

BonUrel u samo jednoj kapsuli sadrži kombinaciju hibiskusa, odvoštenih ekstrakata propolisa, beta glukana, D-manoze i brusnice pružajući tako djelotvorniji učinak.

BonUrel je biljni, prirodni proizvod, bez nuspojava, čiji sastojci ne uzrokuju interakciju s lijekovima koji se mogu propisati. Ne preporučuje ga se uzimati s medvjetkom jer se učinak brusnice i medvjetke međusobno poništava. BonUrel ne utječe na koncentraciju i nisu potrebne nikakve posebne mjere opreza, a preporučuje se uzeti jednu kapsulu dvaput na dan. Preporučene dnevne doze ne smiju se prekoračiti. Ovaj jedinstven proizvod dostupan je u svim boljim ljekarnama bez liječničkog recepta.

ADIVA PLUS 19

LJEPOTA

Korisni savjeti za ublažavanje tamnih sjena pod očima Autorica članka Magda Dežđek

P

odočnjaci su mnogima velik estetski problem jer odaju dojam neispavanosti, iscrpljenosti, bolesti i starosti. Usprkos tome, o njima se ne zna baš mnogo, osim da se teško uklanjaju i skrivaju. Najčešće nas muče pigmentirani (tamni) ili natečeni podočnjaci te oni koji nastaju zbog gubitka potkožnog masnog tkiva, pri čemu je koža ispod očiju stanjena pa su vidljive stijenke krvnih žila i tetive mišića koje daju ljubičastu obojenost. Spavanje uglavnom može pomoći ako vas muče natečeni podočnjaci, dok na druge vrste utječe minimalno. I kreme, u što ste se možda i sami uvjerili, također imaju minoran utjecaj. Čini se da kod pigmentiranih i natečenih podočnjaka najbolje pomažu preparati na bazi vitamina A, C i K. No, za početak, recimo nešto o uzrocima podočnjaka.

Signali iz organizma Kronični podočnjaci rijetko su kada znak nedostatka sna, uglavnom su signal koji vam šalje organizam. Ako podočnjake niste naslijedili, potrebno je pozabaviti se otkrivanjem njihovih uzroka.

Intolerancija na hranu - Gluten, mliječni proizvodi ili pretjerani unos šećera mogu biti faktori koji pridonose nastanku neuglednih kolobara. Najjednostavniji način provjere jest provođenje testa intolerancije ili eliminacijska dijeta.

Anemija - Vrijednost željeza u krvi provjerite testom krvi, a zatim, po potrebi, jelovnik obogatite namirnicama koje obiluju tim važnim mineralom i dodacima prehrani.

Zamor nadbubrežne žlijezde - Uzrokuju ga dugoročan stres i kronični umor. Neki od simptoma su iscrpljenost, anksioznost, glavobolja, intolerancija na hranu i tamni podočnjaci. San,

ADIVA PLUS 22

Osim što utječu na naš izgled, kronični podočnjaci upozoravaju nas da provjerimo zdravlje. Iako ih se možda ne možemo riješiti, sigurno ih možemo posvijetliti odmor i opuštajuće aktivnosti su krucijalne.

Osim toga, pomozite organizmu da se brže regenerira adaptogenim biljkama poput ružičastog žednjaka (rodiola) koji poboljšava imunitet te smanjuje negativne učinke stresa.

Problemi s jetrom - Mogu se očitovati u obliku tamnih podočnjaka jer jetra, u suradnji s bubrezima, ima vitalnu ulogu u eliminaciji toksina.

Zadržavanje vode - Može pridonijeti nastanku natečenih podočnjaka jer se krvne žile ispod očiju šire i natiču. Nepravilan rad bubrega i štitnjače mogu prouzročiti zadržavanje tekućine, kao i prevelik unos soli. Provjerite rad bubrega, štitnjače i/ili smanjite unos procesuirane hrane bogate solju, a jedite više svježih i cjelovitih namirnica te pijte dovoljne količine vode i biljnih čajeva.

Dehidracija - Nedovoljan unos vode, u kombinaciji s pojačanim znojenjem i povećanom konzumacijom kofeina i/ili alkohola, kožu ispod očiju čini tankom, vrećastom i tamnom. Smanjite unos tih pića te svakodnevno pijte oko dvije litre vode, čajeva bez teina te povrtnih ili voćnih sokova.

Prva pomoć Želite li ublažiti podočnjake, donosimo vam nekoliko savjeta.

Vitamin K ili ekstrakt zelenog čaja poboljšavaju protok krvi te sužavaju i jačaju kapilare.

Djelovanje vitamina K pospješuje retinol, odnosno vitamin A koji istodobno ublažava bore, a preparati na bazi vitamina C ili ekstrakta grožđa pomažu ojačati i obnoviti tkiva.

Kod natečenih podočnjaka mogu pomoći i hladni oblozi. Ohlađene kriške krastavca ili vrećice čaja od kamilice ili zelenog čaja, kao

desetominutni oblozi, stegnut će krvne žile i umanjiti oteklinu. Ako ste skloni upalama, pripazite da oblozi ne budu ledeni jer upala sinusa također može biti uzrok podočnjaka.

Masaža više puta na dan pomaže i kod natečenih, ali i pigmentiranih podočnjaka. Prstenjakom nježno pritisnite unutarnje kutove očiju i zadržite tri sekunde. Potom prstom kliznite ispod očiju prema sljepoočnicama masirajući ih nježnim polukružnim pokretima. Postupak ponovite sedam do osam puta koristeći bademovo ulje ili omiljenu kremu protiv podočnjaka.

Spas u korektoru Jedino instantno rješenje za uklanjanje tamnih polumjeseca pod očima krije se u vještim vizažističkim trikovima, no teško će se sakriti natečenost. Vaš najbolji saveznik je kvalitetan i dobro usklađen korektor koji se odabire prema boji podočnjaka. Vizažisti preporučuju korektor u žućkastim tonovima za prikrivanje podočnjaka ljubičastih nijansi, narančaste tonove korektora za modre podočnjake, a ružičaste nijanse za skrivanje podočnjake zelenkaste boje. Pripazite na intenzitet boje korektora - ne bi smjela biti ni presvijetla ni pretamna. Prije nego što posegnete za obojenim spasom, područje oko očiju nužno je hidratizirati, potom nanesite na lice i područje oko očiju tekući puder ili toniranu kremu, a na kraju korektor, i to u manjim točkicama u oblik trokuta ispod oka. Nježno ga utapkajte u kožu prstom ili kistom, nemojte ga utrljavati. Šminkanje završite vrlo tankim premazom kompaktnog ili pudera u prahu koji će osigurati dugotrajnu postojanost make upa.

Tako bi tamna pigmentacija podočnjaka trebala biti vizualno ublažena.

BonUrel je

inovacija

5u1 proizvod 5 aktivnih sastojaka napokon prisutnih u jednom proizvodu za djelotvorniji uÄ?inak

BonUrel ADIVA PLUS 23

PSIHOLOGIJA

Uoči Noći vještica:

zašto uživamo u strahu? Čovječanstvo se boji otkako postoji te upravo strahu možemo zahvaliti i svoj opstanak. Iako je to većinom neugodan osjećaj, postoje i oni koji u strahu uživaju Autor članka Nebojša Buđanovac, socijalni pedagog i psihoterapeut

ADIVA PLUS 20

O

bilježavanje Noći vještica polako uzima maha i u našim krajevima. O tome je li u redu tako pompozno slaviti mračan dan koji je k nama „friško uvezen“, i to uoči Svih svetih, te slažemo li se sa, primjerice, prigodnim edukativnim radionicama u vrtićima i školama, odnosno odgojem novih naraštaja u „vještičjem“ duhu, mogli bismo posebno raspravljati, i to u puno dužem i složenijem, a možda i kontroverznijem tekstu.

No Noć vještica nas tjera da se pitamo što to postoji u ljudima u kojima strah budi posebno zadovoljstvo? Pritom je 31. listopada samo primjer jer nemojmo zaboraviti da mnoga djeca uživaju u pričanju i slušanju Prestrašite „strašnih“ priča, čitanju „krvavih“ stripova poput „Dylana Doga“, li srčanog a tu su i gledatelji horor filbolesnika, postoji mova svih dobnih skupirealna opasnost da na, pa prizivanje duhova i kuće užasa u zabavnim izazovete srčani udar, a ne parkovima. treba zaboraviti ni naziv

mehanizma u okviru kojeg se stvara strah - „bori se Osjećaj straha drevni je praili bježi“. Naime, neće svijest, ali čim dođe titelj čovječanstva, kao dio svatko pobjeći k sebi, opet posegne mehanizma obrane od opasnoJamstvo preživljavanja

sti, ali i kao svojevrstan oblik zabave.

Među životinjskim vrstama, pa tako i u evoluciji čovjeka, strah ima jasno definiranu ulogu alarma za uzbunu. To je neugodan osjećaj vezan uz neku opasnost, a koji nas tjera da se sukobimo, sakrijemo se ili pobjegnemo. Svrha tog mehanizma u našem tijelu poznatog pod nazivom „bori se ili bježi“ čisto je preživljavanje, a pritom se javlja niz fizioloških reakcija, od ubrzanog pulsa, drhtanja i pojačanog znojenja, pa do mučnine, kod nekih i povraćanja te nesvjestice. Bojimo se tijekom raznih elementarnih nepogoda, nesreća, bojimo se u mračnim ulicama, pri pogledu na pauka, kad smo sami duboko u šumi ili u podzemnoj garaži… Pritom treba reći i to da se ne boje svi isto, odnosno intenzitet straha ovisi o nizu detalja, od prirođenih osobina do utjecaja sredine u kojoj smo odrastali. Strah može biti opravdan, ali i „neopravdan“, odnosno bez očite prijetnje, pri čemu govorimo o tjeskobi. S obzirom na to da nam pretjeran strah znatno kvari kvalitetu života, nije na odmet potražiti stručnu pomoć, posebice ako je riječ o fobijama.

No strah može očito biti i zabavan, čak i u životinjskom svijetu. Sjećate li se starog dokumentarnog filma „Ah, ta divna stvorenja“ i scene u kojoj majmun uporno podiže kamen ispod kojeg je zmija koje se strašno boji? Podigne kamen, pri pogledu na zmiju izgubi

vezanost koja će ostati do kraja života. Tako i zajedničko gledanje horor filma nekima može za kamenom. I tako ne- biti jači emotivni trenutak od situacije u kojoj koliko puta. On ne bježi od su oni ti koji straše druge. opasnosti nego ponavlja radnju koja mu možda pruža svojevrsno zadovoljstvo.

Pravi strah na pravome mjestu Trebalo bi ipak naglasiti da je za zabavu u Noći Kemija i emocija vještica iznimno važno da bude„pravi strah na Jedno od objašnjenja kojim se tumači uživa- pravome mjestu“, bez osjećaja stvarne prijetnje u strahu odnosi se na osjećaj euforije koji nje koja bi imala i odgovarajuće posljedice na stvara navala adrenalina u stresnim situacija- psihofizičko zdravlje. Prestrašite li srčanog boma. Iskustvo je to koje se nerijetko uspoređu- lesnika, postoji realna opasnost da izazovete je s orgazmom pa na tom osjećaju gomilaju srčani udar, a svakako ne treba zaboraviti (pa zaradu i adrenalinski parkovi. Ondje je vidljiva tako još jednom ponoviti) ni naziv mehanizi očita razlika među ljudima jer postoje i oni ma spomenutog na početku - „bori se ili bježi“. kojima su roller coasteri vrhunac užasa, isku- Neće svatko pobjeći. Možda ste i vi gledali stvo koje si ni u ludilu ne bi priuštili. Čini se da šaljivi viralni video u kojem su dvotakvu situaciju objašnjava i lučenje dopamina, jica mladića glumila teroriste poznatog i kao „hormon sreće“. Osim što je za- pa su okolo ostavljali rukslužan za osjećaj nagrade, znanstvenici su ot- sak pretvarajući se da je u krili da ljudi s većom koncentracijom dopami- njemu bomba. Skrivenom na reagiraju intenzivnijim strahom u odnosu kamerom snimani su ljudi na one kod kojih su te koncentracije manje. koji su u panici bježali, a Osim toga, uočeno je da stanice u mozgu video je izazivao salve ljubitelja straha nisu u stanju odgovarajuće smijeha. No ubrregulirati oslobađanje dopamina. zo je internetom U Noći vještica možda je na snazi i jedan ma- odjeknula vijest nje „kemijski“ mehanizam, no također dobro da je jednog od poznat stručnjacima, posebno psiholozima. dvojice „terorista“ Situacije koje su emotivno intenzivnije pamte upucao prolaznik se dulje i mogu čvršće povezati ljude. Ako se koji nije odlučio skupina ljudi suočila s istim velikim strahom, pobjeći. Srećom, vrlo je vjerojatno da su međusobno razvili po- mladić je preživio.

ADIVA PLUS 21

NUTRICIONIZAM

Svjetski dan veganstva obilježava se 1. studenoga potičući nas na sućut prema životinjama. No još su aktualni prijepori u kojima se traži odgovor na pitanje je li veganska prehrana doista zdrava

Može li biljni svijet zadovoljiti sve naše potrebe?

Autorica članka Sanja Jelušić, dipl. ing. preh. teh. - nutricionist, Centar za preventivnu medicinu, Služba za javno zdravstvo Nastavni zavod za javno zdravstvo „Dr. Andrija Štampar“

L

istopad je počeo Svjetskim danom vegetarijanstva, a prvi dan studenoga posvećen je Svjetskom danu veganstva. Tako se zaokružuje mjesec dana posvećenosti prehrani namirnicama biljnog podrijetla. Obilježavanje Svjetskog dana veganstva utemeljila je Louise Wallis, tadašnja predsjednica britanskog Veganskog društva 1994. godine, radi poticanja suosjećanja prema životinjama. Naglasak je stavljen na etičke, zdravstvene i ekološke aspekte veganstva.

Kombinacije bjelančevina A tko su vegani? Jedna od podskupina vegetarijanaca su vegani, odnosno osobe čija je prehrana u potpunosti vegetarijanska. Drugim riječima, vegani ne konzumiraju nijednu namirnicu životinjskog podrijetla (meso, riba, jaja, mlijeko i mliječni proizvodi), čak ni med.

Različiti su pristupi orijentacije na vegansku prehranu. Neki odbacuju sve proizvode životinjskog podrijetla iz vjerskih razloga, neki iz

ADIVA PLUS 24

moralnih, ali mnogi iz vlastitih interesa s obzi- ljeza, cinka i kalcija. Dobri biljni izvori cinka su rom na to da je osnova te prehrane zdrava – leća, orasi i sjemenke, no cink je u obliku koji se teže apsorbira nego onaj iz hrane životinjskog puno voća, povrća i vlakana. podrijetla. Kad je riječ o kalciju, kod osoba koje ne konzumiraju mliječne proizvode uvijek poIzvori minerala Često se postavlja pitanje mogu li se čistom stoji strah da neće imati dovoljno materijala veganskom vegetarijanskom dijetom osigu- za izgradnju kostiju. Kalcija ima u zelenom rati svi potrebni nutrijenti te očuvati i unapri- lisnatom povrću, sjemenkama suncokreta, a jediti zdravlje. Odgovor je relativno potvrdan, kalcijem su obogaćene žitarice i narančin sok. ali uz uvjet da osoba koja primjenjuje takav Željezo je također jedan od minerala kojeg način prehrane poznaje sve esencijalne tvari ima u velikim količinama u mesu, a manje u koje je potrebno svakodnevno unositi hra- biljnoj hrani. Dobri izvori željeza su sušeno nom u organizam kako bi se očuvalo zdravlje. voće, sjemenke bundeve, sjemenke sezama Osim toga, treba znati da se veganskom pre- te žitarice obogaćene željezom. Željezo se bohranom organizmu ne mogu osigurati viso- lje apsorbira ako se uzima s dobrim izvorom kokvalitetne bjelančevine (bjelančevine mlije- vitamina C, kao što su rajčica ili naranče. ka, jaja…), vitamin B12, vitamin D, kalcij, cink, Smatra se da je veganska prehrana odlična za željezo i riboflavin pa bi te nutrijente trebalo gubitak težine te da smanjuje rizik od visokog dodavati. Nijedna biljna bjelančevina ne sadr- kolesterola, srčanog i moždanog udara. Brojni ži sve esencijalne aminokiseline, a izvori kalci- radovi također ukazuju na to da vegani imaju ja, željeza, cinka, vitamina B12, B2 i vitamina D niži indeks tjelesne mase od osoba čija presu oskudni. Kako bi se postigla puna biološka hrana uključuje hranu životinjskog i biljnog vrijednost biljnih bjelančevina, važno je znati podrijetla. kombinirati bjelančevine raznih biljaka kako Treba istaknuti da pojedine osobe, unatoč bi se organizmu osigurale sve one koje su mu mogućim deficitima, pazeći na unos hrane ili potrebne. suplemenata, godinama uspijevaju očuvati Biljna hrana oskudna je mineralima poput že- zdravstveno stanje.

Namaz od slanutka Sastojci: 200 g Slanutka Podravka, 3 žlice maslinova ulja, 1 poriluk, 2 češnja češnjaka, malo ružmarina, 1 žličica Vegete češnjak mix, sol, 1-2 žlice limunova soka, Vegeta Maestro crni papar mljeveni Priprema: Slanutak namočite 12 sati (ili tijekom noći) u mlaku vodu te ga kuhajte dok ne omekša, a zatim ga ocijedite i ohladite. Na maslinovu ulju propirjajte sitno narezani poriluk, dodajte protisnuti češnjak, ružmarin i Vegetu češnjak mix. Sve lagano propirjajte i umiješajte kuhani slanutak. Malo ohladite i izmiješajte električnom sjeckalicom da dobijete namaz.

Po potrebi posolite, dodajte limunov sok po želji i maslinovo ulje ili vode u kojoj se kuhao slanutak kako biste dobili željenu gustoću. Poslužite uz preprženi kruh.

Nadjeveni luk Sastojci: 200 g smeđe riže, 6 glavica ljubičastog luka (srednje veličine), 200 g svježe paprike, 100 g tofu sira, 3 žlice ulja, 2 češnja češnjaka, 1 žličica Vegeta Maestro curryja, 50 ml sojina vrhnja, 1 žlica Vegete Priprema: Luk u ljusci operite, a gornji dio luka prerežite. Sredinu luka izdubite i nasjeckajte te izdubljeni luk stavite u vatrostalnu posudu, podlijte sa 100 ml vode i pecite u pećnici ADIVA PLUSzagrijanoj 25 na 180 °C oko 20 minuta. Na ulju propirjajte nasjeckani luk i papriku narezanu na kockice te dodajte protisnuti češnjak, tofu, curry i pirjajte podlijevajući s malo vode oko 5 minuta. Rižu skuhajte u posoljenoj vodi, ocijedite i dodajte pirjanom povrću. Pospite Vegetom, sve dobro izmiješajte pa tim nadjevom nadjenite luk. Preostali nadjev rasporedite u vatrostalnoj posudi između glavica luka, zalijte vrhnjem i nastavite peći još 15 minuta. Nadjeveni luk poslužite sa zelenom salatom. Na isti način možete nadijevati tikvice i patlidžane.

Izvor:

ADIVA PLUS 25

PUTOVANJE – KAMO I ZAŠTO

Krakov poljski brat Zagreba Jedan od zasigurno najljepših i najstarijih gradova u Poljskoj često uspoređuju s našom metropolom, a to nam je na čast jer Krakov je doista grad vrijedan posjeta Autor članka Branimir Ivkošić

ADIVA PLUS 26

K

rakov je zasigurno najljepši grad u Poljskoj, a zbog mnogih sličnosti posjetitelji iz Hrvatske često ga uspoređuju s našom metropolom.

Podjednake su veličine, obilježavaju ih privlačna urbana jezgra i socrealistička stambena predgrađa, a simbol svih podudarnosti su kazališta - krakovski Juliusz Słowacki arhitekturom neodoljivo podsjeća na zagrebački HNK.

Drugi po veličini, Krakov je i jedan od najstarijih gradova u Poljskoj. Povijesna urbana jezgra (Krakovsko Staro mjesto) je kao prva lokacija uvrštena 1978. na UNESCO-ovu listu svjetske kulturne baštine. Tijekom više od 500 godina Krakov je bio glavni grad Poljskoga kraljevstva, a ta činjenica odredila je osnovu njegova današnjeg izgleda. Glavni gradski trg, Rynek Główny, najveći je srednjovjekovni trg u Europi. Ondje se nalazi katedrala Svete Marije s najvećim europskim gotičkim oltarom. S njezina vrha puca spektakularan pogled na grad. Trg obiluje uličnim zabavljačima - pantomimičarima, žonglerima, slikarima, sviračima... Rynek Główny je u Krakovu „place to be“.

Papa, Židovi i komunističke ture U njegovoj okolici su brojni kafići i restorani, a u hladnijem dijelu godine ulicama se razlijeva miris kuhanog vina. Dok vam ono grije dlanove i tijelo, prošećite se Florianskom ulicom do srednjovjekovne tvrđave Barbakan, obiđite crkvu Svetog Florijana, zaštitnika vatrogasaca i dimnjačara. U njoj je papa Ivan Pavao II. još kao vikar Karol Wojtyła neko vrijeme radio.

Povijesno gledano, najznamenitija lokacija u gradu je brdo Wawel na kojem se nalazi crkva Sv. Stanislava i Vaclava, poljsko nacionalno

Suprotnost staroj gradskoj jezgri je Nowa Huta, plansko socrealističko naselje s više od 200.000 stanovnika. Tu možete uplatiti i aranžman „Komunistički Krakov“ te upoznati taj dio grada u Trabantu ili Ladi

svetište te kraljevski dvorac. Krakov je i sveučilišni grad s više od 150 tisuća studenata, što jamči raznolikost i živost noćnog života.

Krakovsko je jedno od starijih sveučilišta u Europi, osnovano polovicom 14. stoljeća, a nosi ime po slavnoj dinastiji Jagelovića koji su vladali u doba Poljsko-litavske unije. Kao i u drugim slavenskim državama, na engleskom ćete se najprije sporazumjeti s mlađim ljudima, a oni srednje i starije dobi nerijetko ne znaju ni osnove engleskog jezika.

Još jedna sličnost s drugim istočnoeuropskim gradovima je židovska četvrt – Kazimierz.

Nakon Drugoga svjetskog rata ondje živi zanemariv broj Židova, no svejedno možete naći restorane sa židovskom kuhinjom. Kao suprotnost staroj gradskoj jezgri, možete posjetiti Nowa Hutu, plansko socrealističko naselje s više od 200.000 stanovnika. Tu možete uplatiti i aranžman „Komunistički Krakov“ te upoznati taj dio grada u Trabantu ili Ladi.

Slani muzej pod zemljom Gradove najbolje upoznajemo kada putujemo u vlastitom aranžmanu jer smo se tada prisiljeni snalaziti, no ako ste odabrali Krakov kao destinaciju za produljeni vikend, svakako preporučujemo i neki od aranžmana naših turističkih agencija. Dugu vožnju do Poljske prepustite profesionalcu, a tijekom boravka u gradu imat ćete dovoljno vremena i za vlastito istraživanje grada. Cijene četverodnevnih i petodnevnih aranžmana kreću se od 1000 do 1500 kuna, a uz standardno razgledavanje grada uključuje i odlazak

u Wieliczku i spomen-muzej u Oświęcimu.

Wieliczka je veličanstveni rudnik soli, danas i muzej, u kojem se sol vadila još u prapovijesti, a kontinuirano od 13. stoljeća do 2007. godine. Rudnik je uvršten i na UNESCO-ov popis svjetske baštine, sastoji se od čak devet katova, doseže dubinu od 327 metara, a ukupna dužina rudnika prelazi nevjerojatnih 300 kilometara. U rudniku se nalaze brojne skulpture od soli, muzej rudarstva te Sveta Kinga, najveća podzemna crkva na svijetu. Druga lokacija koja je neizostavan dio putničkih aranžmana za Krakov je Oświęcim, poznatiji po svom njemačkom nazivu - Auschwitz. Nekadašnji nacistički koncentracijski logor danas je mjesto sjećanja, a vođene ture po autentičnim lokacijama dočaravaju strahote koje su se ondje odvijale tijekom jedne od najmračnijih epizoda ljudske povijesti. Uz jezgru Krakova i rudnik Wieliczka i ova je lokacija na UNESCO-ovu popisu, što je dokaz da jedan produljeni vikend na jugu Poljske jamči brojne zanimljive doživljaje na lokacijama koje su obilježile europsku povijest.

ADIVA PLUS 27

KULTURNI VODIČ

PREGLED DOGAĐANJA

Bryan Adams u Zagrebu Kanađanin engleskog podrijetla definitivno je jedan od onih izvođača koje slušamo “cijeli život” i pjevušimo njegove hitove, poput “Everything I Do”, “Have You Ever Really Loved ISTRA I KVARNER PULA 28. 10. Lampioni dobrih želja (dio programa Handmade Festa), Arena Pula, 20 sati RIJEKA 3. 11. Originalna 1984 Audicija, Dvorana Zamet, 20 sati DALMACIJA ZADAR 29. 10. Ocat i sin, Arsenal Zadar, 20 sati SPLIT 4. 11. East West triple bill program, balet, Hrvatsko narodno kazalište, 20 sati SLAVONIJA OSIJEK 4. 11. Originalna 1984 Audicija, Dvorana Gradski vrt, 20 sati

A Woman”, “Please Forgive Me” i mnogih drugih, pa ne čudi da je dobitnik mnogih nagrada i nominacija. Svestrani umjetnik, s više od 100 milijuna prodanih albuma diljem svijeta, jedan je od najprodavanijih izvođača svih vremena.

Najnoviji album "Get Up", ujedno njegov 13. studijski album, nastao je u suradnji s dugogodišnjim suradnikom Jimom Vallanceom i producentom Jeffom Lynneom, glasovitim frontmenom grupe Electric Light Orchestra.

Upravo ovim albumom promovira i svoju turneju koju ćemo s veseljem dočekati 9. studenoga 2017. u Areni u Zagrebu, a ulaznice su dostupne putem sustava Eventim.

Jubilarno 40. izdanje Interlibera

Interliber, međunarodni sajam knjiga i učila, okuplja svijet izdavačkog i edukativnog stvaralaštva s najvećom ponudom knjiga i učila na SLAVONSKI BROD jednome mjestu promovirajući knjigu, zna7. 11. SB Pokažimo zube, stand up talent nje i znanost. Svi najvažniji domaći nakladnici show, Rock caffe bar Insomnia, 20.30 sati predstavljaju na Interliberu bogat program SREDIŠNJA HRVATSKA svojih novih izdanja te najbolje naslove doVARAŽDIN maće i svjetske književnosti dokazujući da 27. 10. Hladno pivo - TBF - Urban & 4, Arena nakladništvo u Hrvatskoj zna i pronalazi put Varaždin, 20 sati do ljubitelja knjige. Posjetitelje sajma u preDARUVAR punim paviljonima Zagrebačkog velesajma 28. 10. 110 godina Češke besede Daruvar: očekuje pregršt novih naslova, predstavljanja Svečana akademija i kulturno-umjetnički knjiga, gostovanja, čitaonice, glazba, zabava program, Češki dom, 19 sati te Znanstveni kvart, interaktivan program GRAD ZAGREB popularizacije znanosti, koji se organizira u 27. 10. Jura Stublić & Film, 30 godina albuma suradnji sa Zajednicom nakladnika i knjižara pri HGK. Posebnim programom obilježit će se “Sunce sja”, Tvornica Kulture, 20 sati jubilarno 40. izdanje Interlibera. Interliber se 28. 10. Marko Tolja & Jazz Orkestar HRT-a, održava pod pokroviteljstvom gradonačelniLauba, 20 sati ka Zagreba od 7. do 12. studenoga na Zagre4. 11. Boris Štok, Tvornica Kulture, 21 sat 8. 11. Sevdah u Lisinskom, Koncertna dvora- bačkom velesajmu. Ulaz je besplatan za sve posjetitelje. na Vatroslava Lisinskog, 20 sati

ČITAJTE S ADIVOM Bogatstvo urbanizma, umjetnosti i arhitekture

Više od ukrasa i znaka pažnje

Cvijeće - neobične ideje i recepti

100 najljepših trgova svijeta

RICHARD BRENNAN CIJENA: 290,00 kn

Trgovi su najživahniji dijelovi gradova, mjesta okupljanja i susreta. Oni su otvoreni muzeji te užurbana trgovačka središta tradicije i suvremenosti. Stotinu jedinstvenih trgova opisanih u ovoj knjizi rezultat su prekrasne arhitekture, bogate povijesti i ponosnih stanovnika.

Prekrasne fontane i spomenici, galerije, restorani i kavane privlače turiste cijelog svijeta.

CHRISTINA PIRELLO CIJENA: 59,00 kn

U ovoj malenoj, no ipak velikoj knjizi otkrit ćete sve što možete napraviti pomoću cvijeća. Cvijeće se može darovati, koristiti za ukrašavanje prostora, ali može se i kuhati. Osim recepata i lijepih misli, u ovoj ćete knjizi pronaći zanimljive i inovativne ideje pomoću kojih ćete na svom stolu pripremiti potpuni jelovnik, od predjela do deserta.

Knjige možete potražiti u knjižari Veble u Vlaškoj ulici 7 (T/F: 01/48 18 820) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske ili naručiti putem interneta na www.veble-knjizara.hr

ADIVA PLUS i Veble nagrađuju vas dvjema knjigama!

Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova te pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 3. studenoga do 12 sati na adresu: PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.

ADIVA PLUS 28

Dobitnici iz 220. broja: Zrinka Vrabac (Našice) Marija Milić (Zagreb)

ZABAVA SKANDINAVKA LJEKOVITA BILJKA, ÆALFIJA

ZNAK OKOM (MNOÆ.)

PRKOS (MNOÆ.)

LAURENCE OLIVIER

SLOVO X

SUROGAT KAVE

IZLU»INA ÆLIJEZDE SLINOVNICE

GOROVIT KRAJ U ARABIJI BILJKA ZA »AJ DIO DUGE UTRKE (MNOÆ.)

Á

IGRANJE RUKOM U LJUBO IVAN»IΔ NOGOMETU (HENC)

Á

VRSTA »AJA

Á

Á

LJEKOVITA BILJKA ZA »AJ

KIPIΔ BOGA AMORA

KISELINE KOJE SADRÆE AMINOSPOJEVE

LJUDI IZ STARE SKITIJE ÆDRIJEBE ARABERA

PASMINA VELIKOG I JAKOG PSA

IME GLUMCA PACINA OTVORENOST U IZRAÆAVANJU NJIVE

ZAVJERA

AMERICIJ DOGA ILI HRT STABLO MIRISNA CVIJETA

PRISTA©A POLITI»KE LJEVICE

TIP LADE

Á

KONJI U PJESMAMA (ATOVI)

NORVE©KA

FRANC. KNJIÆEVNIK ZOLA

OTOK S BOLOM NA©A GLUMICA, ZOJA

JEREMY IRONS

GR»KO SLOVO KEMIJSKI ELEMENT (ZNAK: Br)

LOGI»KA POTE©KOΔA (APOREM) ÆIDOVSKI NAZIV ZA BOGA (ADONAI) BILJKA ZA »AJ I ZA DÆEM

Á BELGIJA

RIMSKI BOG LJUBAVI KAMEN VALUTAK

BILJKA »AJNJA»A, MENTA

USAIN BOLT

Á

OSAMLJEN

VREMENSKI TERMIN

ANA U DALMACIJI ANTE TOMIΔ PRAVO VRIJEME (HORA)

“ENERGIJA” BILJKA »AJNJA»A

Á

NIKOLA TESLA

NAJVEΔI SURLA©

SRDÆBA, JAROST

LEGENDARNI BALETAN, RUDOLF

PJEVA» TOLEDANO

ITALINA ODMILA

KALCIJ

ÆELJKO ADŽIĆ KELTSKI ©AMAN, DRUID “NORTH”

GNOJNI PRI©TIΔ

NA©ICE

ADIVA PLUS 29

ZABAVA HOROSKOP 27. 10. - 9. 11. 2017.

OVAN

(21. 3. – 20. 4.)

BIK

BLIZANCI

(21. 4. – 21. 5.)

(22. 5. – 21. 6.)

Bez obzira na to što će katkad vaše ljubavno raspoloženje splasnuti, i dalje ćete biti zadovoljni. Poslove koji slijede nakon vašeg ne treba toliko analizirati. Prepustite vremenu neka radi za vas te se usredotočite na ono što upravo počinje. Pred vama je nešto novo i ne još potpuno definirano.

Vjerojatno ćete se malo udaljiti od voljene osobe. To zahlađenje nećete doživjeti previše ozbiljno nego ćete sve ublažiti humorom i pozitivnim stavom. Polako će početi stizati potrebne informacije. Sada se otvaraju nove mogućnosti i samo će o vama ovisiti kako ćete ih iskoristiti. Gledajte pozitivno na sve.

Možda ćete se zavući u kuću kako biste izbjegli ljubavne frustracije, no to neće dugo trajati. Povremeno će vam nedostajati snage i motivacije da izgurate ono što želite. Sjetite se stoga što sve možete. Postoji mogućnost da će vam u pomoć priskočiti neki ljudi koji imaju utjecaja, no ostalo morate sami.

Savjet: Ne pomičite granice po svaku cijenu.

Savjet: Trčite maraton, a ne kratku prugu.

Savjet: Treba vam malo odmora.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

RAK

LAV

DJEVICA

(22. 6. – 22. 7.)

(23. 7. – 23. 8.)

(24. 8. – 23. 9.)

Kada je o ljubavi riječ, uglavnom ćete imati dobar vjetar u leđa. Činit će vam se da svi nešto od vas očekuju, ali neće vam biti jasno što. Ništa nije slučajno pa ni to da se baš vama događa mnogo toga što niste očekivali. Ipak, najgore je prošlo pa polako hvatate konce u svoje ruke. Budite strpljivi.

Premda emotivno nećete osjećati ono ispunjenje koje ste očekivali, pozitivan stav donosit će vam ljubavne bodove. Riješite se svojih sumnji koje se pojavljuju kada stvari ne idu glatko. Nemojte sami sebi stvarati prepreke. Doznat ćete što je trebalo učiniti te što možete raditi kvalitetnije. Rješenja su blizu.

Ljubav će biti bliže nego što vam se čini, samo što se trenutačno ne pokazuje. Budite mirni, strpljivi i uporni. Mogli biste se naći u situaciji da nešto trebate pustiti da ide kako ide ili da borbe za angažman budu takve da ćete zapravo ostvariti Pirovu pobjedu. Kako god ispalo, prihvatite izazove i ne forsirajte.

Savjet: Sve će doći na svoje mjesto.

Savjet: Priuštite si više sna i više odmora.

Savjet: Ne propuštajte relaksaciju.

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

ŠKORPION

STRIJELAC

VAGA

(24. 9. – 23. 10.)

(24. 10. – 22. 11.)

(23. 11. – 22. 12.)

Možda će se pojaviti prilike za kvalitetniji privatni život, i to kroz zabave ili okupljanja koje ćete rado prihvaćati. Iako će nadređeni pokazivati naklonost prema vama, teško ćete nalaziti zajednički jezik. Problem je što obje strane žele dominirati, a to ne prolazi.

Shvatite gdje vam je mjesto.

Ljubavni život bit će vam i dalje bogat, a vi ćete biti sve smireniji. Strasti će biti tiše, no zadovoljstvo neće izostati. Pustite druge da se izraze, a ako treba, koliko god vam to bilo čudno, i da vas vode. Budite razumni, strpljivi i vjerujte da će kasnije sve doći na svoje mjesto. Odgovori će doći.

Ovih će dana zaista zasjati svjetlo na vašem ljubavnom nebu. Bit ćete iznenađeni koliko vam se novih ljubavnih prilika otvara. Riješit ćete sve veće poslovne dvojbe te smjelije krenuti naprijed. Počinjete graditi nove uvjete rada ili nove projekte. U sebi nosite energiju kojom ćete probuditi mnoge.

Savjet: Bavite se nekim borbenim sportom.

Savjet: Bavite se svojim hobijima.

Savjet: Ne sumnjajte u sebe.

LJUBAV:5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

JARAC

VODENJAK

RIBE

(23. 12. – 20. 1.)

(21. 1. – 19. 2.)

(20. 2. – 20. 3.)

U emotivnom životu ovih ćete se dana osjećati poput ribe u vodi. Možete vidjeti dalekosežne rezultate, no vaši suradnici su kratkovidni. Ipak, neke će se informacije početi pojavljivati. Možda to neće biti ništa senzacionalno, ali vi ćete u tome prepoznati da ste posao usmjerili točno tamo kamo treba.

Vaše će strasti postati veće, a vi zavodljiviji.

Voljena osoba će to dočekati s velikim zadovoljstvom. Dolazi vrijeme kada će se vaše znanje sve više cijeniti. Budite svjesni svoje stručnosti te prezentirajte sposobnosti. Postoji i mogućnost da vas ljudi pitaju za savjet ili da vam ponude specijaliziran posao.

Ako ste još sami, ovih ćete dana težiti samo dobroj zabavi. Bit ćete željni opuštanja i slobode. Možda ćete uspostaviti ili obnoviti poslovne kontakte s ljudima koji rade na drugom kontinentu. To će vam donijeti dobrobit i proširiti horizonte. Koliko god izgledalo daleko, vjerujte da će to biti dobro.

Savjet: Budite ono što jeste.

Savjet: Razgibajte vratnu kralješnicu.

Savjet: Redovito pregledavajte mailove.

LJUBAV: 5 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

VRHUNSKI TAROT MAJSTORI

064 55 66 99

LJUBAV • POSAO • ZDRAVLJE • FINANCIJE

TAROT • ASTROLOGIJA • VISAK • KUGLA

SUDOKU

9 4 1 2

7 6 3 7 4 8 3 6 7 5 4 2 3 8 9 9 2 1 8 4 1 7 1 6 9 ADIVA PLUS 30

SUDOKU

5 3 1 7 7 5 6 6 7 2 1 7 8 8 1 1 7 2 4 2 3 4 6 2 6 2 3 9

Telefon: 3,49 kn/min • Mob: 4,78 kn/min Maratela mreže d.o.o., 062/700700, +18

RJEŠENJA SUDOKU (str. 30) 6 4 7 2 1 5 9 8 3

5 8 2 9 7 3 6 4 1

9 1 3 4 6 8 2 5 7

4 9 1 7 5 6 8 3 2

8 2 6 3 4 9 7 1 5

3 7 5 8 2 1 4 9 6

1 5 4 6 8 2 3 7 9

7 6 9 1 3 4 5 2 8

SUDOKU (str. 30) 2 3 8 5 9 7 1 6 4

2 8 4 1 9 3 5 7 6

9 1 6 7 4 5 8 3 2

5 7 3 2 8 6 9 4 1

3 4 7 5 2 9 1 6 8

6 9 2 8 3 1 4 5 7

8 5 1 6 7 4 2 9 3

4 6 5 3 1 8 7 2 9

1 2 9 4 6 7 3 8 5

7 3 8 9 5 2 6 1 4

str. 29 - (skandinavka): kamilica, sljez, aminokiseline, doga, skiti, al, urota, oranice, ljeviËar, pas, n, ati, emile, ksi, ji, braË, aporema, adonaj, b, amor, rok, sam, ub, at, e, slon, nt, nurejev, ita, avi, ca, ærec akna, na.

ADIVA PLUS 31

Za primjenu kroz usta.

Maksimalno olakšanje

Nositelj odobrenja: Adriatic BST d.o.o., Verovškova ulica 55, 1000 Ljubljana, Republika Slovenija

HR.41.C.F.6.V2.17.09

JAČI OD PREHLADE I GRIPE

Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.

ADIVA PLUS 32