ADIVA Plus br. 223

ZDRAVSTVENI SAVJETNIK

www.adiva.hr

ADIVA

BESPLATNI PRIMJERAK

BROJ 223/24. 11. 2017.

DERMATOLOGIJA

Spriječite zimu da koži oduzme sjaj NUTRICIONIZAM

Tople juhe za vraćanje energije SAMOLIJEČENJE

Znate li odabrati pravi dodatak prehrani?

TEMA BROJA

Zdravi iznutra i izvana

RIJEČ FARMACEUTA

ADIVA PLUS 2

UVODNIK

Dragi čitatelji,

UVODNIK

Tema broja:

Zdravi iznutra i neki su se planinski vrhovi već zabijelili, jutra su maglovita, a hladnoća nam se polako zavlači u kosti. Sve više vremena izvana Tema broja: provodimo u zatvorenim prostorijama koje predstavljaju Zdravi iznutra i plodno za širenje virusa. je jačanje str. 7 - 11 neki su setloplaninski vrhovi većStoga zabijelili, jutra su imuniteta maglovita, u središtu interesa, a centar naše otpornosti nalazi se – u cria hladnoća nam se polako zavlači u kosti. Sve više vremena izvana jevima. Da ubismo očuvali zdravlje, iznimno je važno održati provodimo zatvorenim prostorijama koje predstavljaju ravnotežu bakterija koje naseljavaju našaimuniteta crijeva, a uu tome plodno tlo za širenje virusa.

Stoga je jačanje str. 7 - 11 središtu interesa, a centar naše nalazi se – uotkrio crinam pomažu probiotici.

Tajnuotpornosti njihova djelovanja jevima. bismo očuvali zdravlje, iznimno je odnosno važno održati nam jeDa ruski bakteriolog dr.

Ilja Mečnikov, bio je ravnotežu bakterijakoji koje naša crijeva, u tome prvi znanstvenik jenaseljavaju uočio pozitivan učinakabakterija nam pomažu probiotici.

Tajnuzdravlje. njihova djelovanja otkrio mliječne kiseline na ljudsko Od tada do danas nam je ruski bakteriolog dr. Ilja Mečnikov, bio je mlipreporučuje se obogaćivanje prehraneodnosno fermentiranim prvi znanstvenik koji je uočio pozitivan učinak bakterija ječnim proizvodima koji su prirodni izvor probiotika. Ono mliječne kiseline na ljudsko zdravlje. Od tada do danas što jedemo neće se odraziti samo na zdravlju, nego i na ljepreporučuje se obogaćivanje prehrane fermentiranim mlipoti, na našoj koži. Na njezinoj površini možemo prepoznati ječnim proizvodima koji su prirodni izvor probiotika. Ono „potpise“ tegoba i hrane.nego Izbijei na li i ljevama što jedemoraznih neće se odrazitii bolesti, samo naalizdravlju, bubuljica nakon što ste popustili i prepustili se uživanju poti, na našoj koži. Na njezinoj površini možemo prepoznatiu Obiteljsko zdravlje: čokoladi?raznih A možda su slatkiši i za koju na licu „potpise“ tegoba i bolesti,„krivci“ ali i hrane.

Izbijeboru li i vama Pripremite se za više? U svakom slučaju, poradite na izvorusezdravlja bubuljica nakon što ste popustili i prepustili uživanjukoji u se Obiteljsko zdravlje: nalazi u vama.

U hladnom dijelu godine neke od nas muči i čokoladi? A možda su slatkiši „krivci“ i za koju boru na licu vodene kozice Pripremite se za suhaUkoža – nemojte vjetrovima i niskim više? svakom slučaju,dopustiti poradite na izvoru zdravlja kojitemperase nalazi u vama.

U hladnom godine neke od nas muči i turama da vam oduzmu dijelu sjaj. Treba sačuvati vlagu, nahraniti vodene kozice suha koža – nemojte dopustiti vjetrovimaposebnu i niskim temperaje te joj u kasnu jesen i zimu posvetiti pažnju. Kad turama da vam o oduzmu Treba sačuvati nahraniti već govorimo našemsjaj. najvećem organu,vlagu, recimo i to da su je te joj u kasnu jesen i zimu posvetiti posebnu pažnju. Kad zimi češće epidemije vodenih kozica koje uglavnom nisu već govorimo o našem organu, recimo i toMožda da su ih i opasne, ali poznate sunajvećem po neugodnom svrbežu. zimi češće epidemije vodenih kozica koje uglavnom nisu vaše dijete ove godine „odradi“, pa je korisno pripremiti se opasne, ali poznate su po neugodnom svrbežu. Možda ih i za to. Dakle, brinite se o zdravlju, okrijepite se toplim i zdravaše dijete ove godine „odradi“, pa je korisno pripremiti se vim juhama, a po potrebi odaberite i dodatak prehrani koji za to. Dakle, brinite se o zdravlju, okrijepite se toplim i zdraće zadovoljiti vaše potrebe.

Ne zaboravite njihov jekoji izbor vim juhama, a po potrebi odaberite i dodatak–prehrani lakši uz stručni savjet ADIVA ljekarnika. će zadovoljiti vaše potrebe. Ne zaboravite – njihov je izbor

Dragi čitatelji,

lakši stručni savjet ADIVA ljekarnika.

Vašauz ADIVA Plus Vaša ADIVA Plus

str. 16

str. 16

SADRŽAJ

SADRŽAJ 3 Uvodnik

4 Promo 5 Riječ farmaceuta

3 Uvodnik

7 Dobre bakterije na izvoru imuniteta

4 Promo

10 Tajna veza prehrane i kože

5 Riječ farmaceuta

12 Dermatologija: Spriječite zimu da

7 Dobre bakterije na izvoru imuniteta

koži oduzme sjaj

10 Tajna veza prehrane i kože

Jedinstven uređaj 14 Promo: Spriječite 12 Dermatologija: zimu da za pripremu koži oduzme sjaj domaćih kašica za Jedinstven uređaj za 14 Promo: djecu

16 Obiteljsko pripremu domaćihzdravlje: kašica zaPripremite se djecu za vodene kozice zdravlje: Pripremite se 16 Obiteljsko Žličica meda žličica je 18 Promo: za vodene kozice zdravlja! Žličica meda žličica je li odabrati 18 Promo: Znate 20 Samoliječenje: zdravlja!pravi dodatak prehrani?

20 Samoliječenje: Znate li odabrati

22 Onkologija: Svi smo pozvani

pravi dodatak prehrani?

uključiti se u borbu protiv raka

22 Onkologija: Svi smo pozvani

24 Nutricionizam: Tople juhe za

uključiti se u borbu protiv raka

vraćanje energije

24 Nutricionizam: Tople juhe za

26 Putovanje – kamo i zašto:

vraćanje energije

Prozor u Skandinaviju – kamo i zašto: 26 Putovanje vodič 28 uKulturni Prozor Skandinaviju

29 Enigmatika vodič 28 Kulturni 30 Horoskop 29 Enigmatika 30 Horoskop

IMPRESSUM

IMPRESSUM

IZDAVAČ:

IZDAVAČ: PHOENIX Farmacija d.o.o.

PHOENIX Ozaljska Farmacija 95, 10 000d.o.o.

Zagreb Ozaljska 95, 10 000 Zagreb www.adiva.hr www.adiva.hr

GLAVNA UREDNICA:

GLAVNA UREDNICA: Vesna Babić Vesna Babić

MARKETING I PRODAJA OGLASA:

ADIVA PLUS je besplatni dvotjedni časopis dostupan u odabranim ljekarnama diljem Hrvatske.

ADIVA PLUS je besplatni dvotjedni časopisi druge dostupan u odabranim ljekarnama diljem Hrvatske.

Za sve informacije, fotografije sadržaje objavljene u časopisu postoje autorska prava. Svi MARKETING PRODAJA OGLASA: TomislavaI Čajkovac Za sve informacije, fotografije i druge sadržaje u časopisu autorska Svi nadomjestiti podaci objavljeni u časopisu isključivoobjavljene su informativni te nipostoje u kojem slučajuprava. ne mogu Tomislava Čajkovac Tel.: 01 3652 480; faks: 01 3650 110 podaci objavljeni u časopisu isključivo su informativni te ni u kojem slučaju ne mogu nadomjestiti posjet liječniku ili ljekarniku.

Tel.:E-mail: 01 3652t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr 480; faks: 01 3650 110 posjet liječniku ili ljekarniku.

Svrha iznesenih informacija nije davanje medicinskih savjeta, već omogućavanje boljeg uvida u E-mail: t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK:

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK: Logic Marketing d.o.o.

Logic Marketing d.o.o.

01 3740 01 589 3740 589 STRUČNIKOLEGIJ: KOLEGIJ: Tel.:Tel.: 01 3740 590; 590; faks: faks: 01 3740 STRUČNI Međimurska 21/IV, 10 000 AleksandraGrundler GrundlerBencarić, Bencarić, mag. pharm. Međimurska 21/IV, 10 000 ZagrebZagreb Aleksandra mag. pharm.

E-mail: oglasi@logic.hr E-mail: oglasi@logic.hr KatarinaFehir FehirŠola, Šola,mag. mag.pharm. pharm.

Katarina www.logic.hr www.logic.hr

TISAK: TISAK: Radin printprint d.o.o.d.o.o.

Radin Gospodarska 9, 109,431 Nedelja Gospodarska 10Sveta 431 Sveta Nedelja

Svrha iznesenih informacija nijeZadavanje omogućavanje stanje vašeg zdravlja. člankemedicinskih u kojima je savjeta, opisanoveć djelovanje i učinakboljeg lijekauvida koji seu izdaje na liječstanje vašeg članke u kojima jeMinistarstva opisano djelovanje i učinak lijeka koji na liječničkizdravlja. recept Za vrijedi upozorenje zdravstva i socijalne skrbisedaizdaje se tekst odnosi na lijek koji nički recept vrijedi upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi da se tekst odnosi na lijek koji se izdaje na liječnički recept. O primjerenosti lijeka za uporabu kod pojedinog pacijenta odlučuje se izdaje na liječnički recept. O primjerenosti lijeka za uporabu kod pojedinog pacijenta odlučuje ovlašteni liječnik te za sve dodatne treba informacije treba pitati svog liječnika ili ljekarnika. isključivoisključivo ovlašteni liječnik te za sve dodatne informacije pitati svog liječnika ili ljekarnika.

Izdavačisključuje časopisa svaku isključuje svaku odgovornost izravnu štetu ili neizravnu štetuilikoja proizlazi ili bi moIzdavač časopisa odgovornost za izravnu iliza neizravnu koja proizlazi bi moglakorištenjem proizići korištenjem sadržaja objavljenog u časopisu, kao i zapogrešku bilo kakvu pogrešku ili propust gla proizići sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kakvu ili propust u sadržaju.

Prilikom objave oglasa uoglašivači časopisu,suoglašivači su obvezni poštovati odredbe Pravilnika u sadržaju.

Prilikom objave oglasa u časopisu, obvezni poštovati odredbe Pravilnika načinu oglašavanja i homeopatskim i odredbe o načinu ooglašavanja o lijekovimao lijekovima i homeopatskim proizvodima,proizvodima, kao i odredbekao drugih propisadrugih propisa na Republike području Republike Hrvatske.navedenog, Slijedom izdavač navedenog, izdavač časopisa važećih navažećih području Hrvatske. Slijedom časopisa isključuje svakuisključuje svaku odgovornost za mogućuzaštetu nastalu zbognastalu nepoštovanja navedenih odredbi od strane oglašivača. odgovornost moguću štetu zbog nepoštovanja navedenih odredbi od strane oglašivača.

Hvala Čitanje ADIVA Plus časopisa omogućila vam vam je vaša Hvalana navašem vašeminteresu! interesu! Čitanje ADIVA Plus časopisa omogućila je ljekarna. vaša ljekarna.

ADIVA PLUS 3

ADIVA PLUS 3

PROMO

Najjača obitelj probiotika – čuvari dječje probave Narušena ravnoteža crijevne mikroflore u kojoj su prevladale štetne u odnosu na dobre bakterije nepovoljno utječe na zdravlje djece. Crijevnoj mikroflori možemo pomoći uzimanjem djelotvornih količina živih i do-

kazano aktivnih dobrih bakterija. Biorela® je najšira linija probiotskih proizvoda te sadrži isključivo vodeće svjetske sojeve, premium kvalitete i dokazane učinkovitosti. Najinovativniji je brend na tržištu prema ponudi proizvoda i dozirnih oblika (jedina nudi i čokoladne oblike), a dostupni su proizvodi za djecu, odrasle, trudnice, za svakodnevno uzimanje i za specifične potrebe. Biorela® Kids i Biorela® ORS idealni su probiotici za regulaciju probave djece i mladih koji poboljšavaju njihovo zdravlje, a u posebnim slučajevima, kao kod proljeva, štite i od

dehidracije. Biorela® Choco i Biorela® Daily inovativni su i klinički dokazani probiotici s vitaminom D u obliku ukusne čokolade koji će pomoći u rješavanju probavnih smetnji te zaštititi probavni sustav vašeg djeteta i ojačati njegov imunitet.

Ukusni medvjedići s vitaminima

Nema straha od prehlade i gripe

Zdrava prehrana neobično je važna za svakog čovjeka, a pogotovo u dječjoj dobi i u fazi odrastanja, kada je zbog brzog rasta tijelu potreban „građevni i energetski materijal“, prije svega minerali i vitamini. Stoga treba pažljivo krojiti svakodnevni jelovnik mališana kako bi dnevne potrebe bile zadovoljene. Lizzy Centravit® bomboni iz Dietpharma novi su proizvodi na tržištu i sigurno će razveseliti mnogu djecu, kao i njihove roditelje! Lizzy Centravit bomboni su vitamini i minerali za vaše dijete u obliku ukusnih medvjedića s okusom jagode koji osvaja. Bomboni sadrže kombinaciju vitamina i minerala od kojih vitamini A i C pridonose normalnoj funkciji imunosnog sustava, a vitamin D potreban je za normalan rast i razvoj dječjih kostiju. Djeca od 4 do 12 godina mogu sažvakati jedan bombon na dan, a djeca starija od 12 godina i odrasli mogu sažvakati dva bombona na dan. Bomboni su bez želatine i pogodni su za vegetarijance.

Lizzy Centravit® iz Dietpharma - 60 ukusnih bombona s vitaminima i mineralima za vaše sretno dijete.

Ljudski je organizam izložen neprestanim napadima - bakterije, virusi i drugi patogeni organizmi i alergeni napadaju nas izvana te ugrožavaju naše zdravlje slabeći naš obrambeni sustav koji je posebno osjetljiv kod djece. MultiIMUN sirup, dodatak prehrani sa šećerima, posebno je prikladan za upotrebu u vrijeme gripe i prehlade kada je potrebno podržati imunosni sustav za bolju zaštitu od virusa i bakterija.

Posebno je razvijen za djecu od prve godine života, no mogu ga uzimati i odrasli. Pridonosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa te normalnoj funkciji imunosnog sustava. MultiIMUN sirup sadrži dnevnu dozu vitamina C u kombinaciji s beta glukanima i nukleotidima izoliranim iz kolostruma, odnosno „prvog mlijeka“ koje stvaraju mliječne žlijezde u kasnoj trudnoći. Kolostrum sadrži veću količinu bjelančevina od običnog mlijeka i protutijela koja štite novorođenče od bolesti. MultiIMUN sirup brzo će zavoljeti svako dijete – ugodnog je okusa, a pritom je bez konzervansa i glutena.

Intenzivna njega suhe kože Zima je godišnje doba kada je svakoj koži potrebna dodatna njega, zaštita i hidratacija.

Osobito je važno pravilno njegovati osjetljivu i nježnu dječju kožu. Osim njege, posebnu pozornost treba usmjeriti na higijenu kože i očuvanje zaštitne lipidne barijere. Kod djece koja još nemaju u potpunosti razvijen sustav lojnica, pedijatri i dermatolozi preporučuju uljne kupke koje neće narušiti prirodnu kožnu barijeru. Novi proizvod na tržištu Atodem Huile de douche je hranjivo ulje za kupanje i tuširanje. Njegovu bazu čine lipidi biljnog podrijetla koji nježno čiste, a istovremenu čuvaju

ADIVA PLUS 4

hidrolipidni balans. Bogato je vitaminom PP, sastojkom ključnim za ublažavanje suhoće kože. Atoderm ulje vraća koži osjećaj ugode, a hidratacija traje čak 24 sata nakon kupanja.

Nakon pravilne higijene, na kožu treba nanijeti kvalitetnu krema koja hrani, štiti, ovlažuje i dobro se upija. Atoderm Intensive Baume emolijentni balzam sadrži patent koji, na temelju bioloških principa, postiže dugotrajnu otpornost hidrolipidne kožne barijere. Sastojci proizvoda potiču proizvodnju lipida i strukturnih proteina te reguliraju bakterijsku ravnotežu. Sastojak Atoderm ulja za kupanje i Ato-

derm emolijentnog balzama, patentiran pod nazivom SKIN BARRIER THERAPYTM, obnavlja cjelovitost kožne barijere te osigurava optimalnu zaštitu i hidrataciju kože, štiteći od transepidermalnog gubitka vlage. Zahvaljujući ovom patentu, Atoderm proizvodi predstavljaju temeljnu njegu izrazito suhe i atopične kože.

Mogu ih koristiti svi članovi obitelji; dojenčad, djeca i odrasli.

RIJEČ FARMACEUTA

Jesu li probiotici hit ili stvarni spas Sve je više probiotika na tržištu, no treba biti oprezan pri kupnji

Autorica članka Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.

P

ojam mikrobiom označava mikroorganizme koji žive na ljudskom tijelu i u njemu, a skovao ga je Joshua Lederberg, jedan od otaca molekularne biologije i dobitnik Nobelove nagrade za medicinu, koji je ukazao na važnost mikroorganizama kao bitne odrednice stanja zdravlja ili bolesti. Naime, naš organizam živi u simbiozi s mikroorganizmima i smatra se da je zdravo ili dobro stanje našeg mikrobioma važno za odsutnost nastanka mnogih bolesti. Suvremeni način života, odnosno kombinacija čistoće i industrijalizacije donijeli su, s jedne strane, mogućnost borbe protiv mnogih zaraznih i smrtonosnih bolesti, no s druge strane čini se da jednako štetno djeluju i na naš mikrobiom. Danas se te pretpostavke sa sve više dokaza nazivaju higijenska hipoteza ili hipoteza mikrobioma.

Najveća zajednica mikrobioma živi u našim crijevima, procjenjuje se oko 400 trilijuna stanica.

Uglavnom su to bakterijske stanice, no ima i arheja, gljiva, virusa i protozoa. Crijevne bakterije u ljudskom tijelu mogu težiti i do dva kilograma. Jedna trećina tih bakterija identična je kod većine ljudi, ali dvije trećine jedinstvene su za svaku osobu. Od vrsta dominiraju laktobacili, enterobakterije, bakteroidi, ešerihija, streptokok, klebsijela, fusobakterije, kandida i druge.

Donedavno se smatralo da su djeca do porođaja bez mikrobioma, no neke nedavne studije ukazuju na to da unutar posteljice postoje određene bakterije koje prve koloniziraju dijete, iako u vrlo maloj mjeri. Prava kolonizacija djeteta zbiva se tijekom porođaja, prolaskom kroz porođajni kanal, gdje dijete koloniziraju laktobacili i bifidobakterije, a što se ne događa pri carskom rezu. Kod tih mališana dolazi do kolonizacije majčinim mikrobiomom kože koji nije adekvatan za crijeva. Zbog toga češće imaju snažnije kolike i smatra se da su ta djeca podložnija nastanku atopijskih bolesti (derma-

titis, astma, alergijski rinitis). Dojenjem majka djetetu prenosi dio mikrobioma potrebnog za razvoj njegovih vlastitih bakterija – dokazano je da dojena djeca imaju više bifidobakterija, a djeca hranjena zamjenskim mlijekom više ešerihije i klostridija. Otprilike u drugoj godini u potpunosti se razvija mikrobiom crijeva.

Danas se dobro zna da crijevne bakterije sudjeluju u razgradnji hrane koju želudac i tanko crijevo ne mogu probaviti te time osiguravaju pravilnu probavu, posebno pravilnu razgradnju masti i šećera. Upravo zato se mnoge metaboličke bolesti poput pretilosti i dislipidemija povezuju s disbiozom, odnosno oštećenjem crijevnih bakterija. Sudjeluju i u sintezi vitamina K i B koje u određenom obliku dobivamo

Probiotici su bakterije koje unosimo u organizam hranom ili dodacima prehrani radi pomoći organizmu. U znanost ih je uveo ruski znanstvenik Ilja Mečnikov, koji je dobio Nobelovu nagradu za medicinu u području imunologije.

Prirodni izvori probiotika različite su vrste fermentirane hrane, prije svega mliječni proizvodi poput jogurta, kefira i acidofila, zatim kiseli kupus, ocat ili neke namirnice s istoka, kao što su kombucha ili miso juha. Uloga probiotika jest da privremeno koloniziraju crijeva kad je mikrobiom oslabljen.

Mikrobiom uništavaju antibiotici, ne nužno samo lijekovi nego i oni u hrani, zatim nepravilna prehrana u kojoj nema dovoljno hrane za crijevne bakterije i stres. U kliničkoj primjeni

U kliničkoj primjeni probiotici se danas nalaze u liječenju proljeva, opstipacije, dječjih kolika, sindroma iritabilnog crijeva te kao pomoć u jačanju imunosnog sustava ili nekih alergijskih bolesti

hranom, no potrebno ih je preraditi u oblike koje naše tijelo može iskoristiti.

Osim što izravno uništavaju mnoge štetne bakterije koje uđu u crijeva, održavaju sluznicu crijeva zdravom i kompaktnom, čime se sprečava propusnost i prodor štetnih bakterija u tijelo te proizvode određene supstancije koje sudjeluju u imunosnom odgovoru organizma te su time neposredno odgovorni za snažan imunitet.

No najzanimljivije su studije koje povezuju crijevne bakterije i mozak, pod zajedničkim nazivom „os crijeva – mozak“. Postoje naznake da produkti crijevnih bakterija koji se izlučuju u naš organizam djeluju na GABA receptore u mozgu, čijom se stimulacijom doživljava osjećaj ugode i zadovoljstva te se ispituje sastav mikrobioma kod oboljelih od depresije ili bolesti iz autističnog spektra, koji je zaista i drugačiji od mikrobioma zdravih ljudi.

probiotici se danas već nalaze u liječenju proljeva, opstipacije, dječjih kolika, sindroma iritabilnog crijeva te kao pomoć u jačanju imunosnog sustava ili nekih alergijskih bolesti.

Istražuju se kombinacije probiotika za pomoć u liječenju alkoholne bolesti jetre, mnogih autoimunih bolesti te neurodegenerativnih i psihijatrijskih bolesti, no nova otkrića dovela su i do hiperprodukcije različitih probiotika, od kojih mnogi ne prolaze potrebne kontrole pa stručnjaci savjetuju da se oni nabavljaju isključivo u ljekarnama. Kako je ipak riječ o unosu živih baterija, nužno je da to budu ispitani sojevi laktobacila, bifidobakterija ili streptokoka koji imaju dokazan učinak te da budu proizvedeni u obliku koji može doprijeti do debelog crijeva i pomoći oporavku crijevnih bakterija.

Još više stručnih savjeta, novosti i informacija potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ farmaceuta.

ADIVA PLUS 5

PITAJTE LJEKARNIKA

Postavite pitanja ljekarniku Osim u ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem internetske stranice www.adiva.hr te poštom na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ljekarniku, p.p. 184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo u časopisu ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.

Problemi s grlom nakon trudnoće Lovorka:

Nikada nisam imala problema s grlom, no nakon trudnoće situacija se promijenila - ne pamtim kada sam pojela sladoled, pila hladno piće i slično jer mi se grlo odmah zatvara, otežano dišem, gutam, ne mogu jesti niti pričati, imam osjećaj kao da mi jezik potpuno utrne. Posjetila sam liječnika, ali on mi je samo dao antibiotik i to je sve. Napravila sam bris prije šest mjeseci i sve je bilo u redu.

Odgovor: Niste naveli jeste li bili samo kod liječnika opće medicine ili ste bili kod specijalista otorinolaringologa. Za vaše probleme s grlom može postojati nekoliko uzroka, među ostalim prikrivena infekcija koja očito bukne svaki put kad grlo izložite nagloj promijeni temperature i GERB, odnosno gastroezofagealna refluksna bolest, upala sluznice želuca i jednjaka zbog prekomjernog lučenja želučane kiseline. Naime, niste naveli imate li možda i probleme sa žgaravicom i reagira li vaše grlo možda i na gazirana pića. Osim toga, ne znam jeste li možda pušač, jer cigarete izazivaju stalnu upalu sluznice. Naposljetku, i alergija može izazivati čestu upalu grla pa preporučujem da se konzultirate sa specijalistom otorinolaringologom. Dotad, čuvajte grlo od naglih promjena temperature, koristite pastile za grlo s propolisom ili islandskim lišajem i pijte dovoljno tekućine, odnosno redovito vlažite grlo vodom.

ca. Dopuštena je u trudnoći (za razliku od uvinog čaja koji nije). Može se konzumirati kao svjež plod, u sušenom obliku, kao čaj ili kao sok.

Preporučuje se uzimati do 300 ml soka na dan, a kod bolesnika koji pate od želučanih problema potreban je oprez zbog kiselog sadržaja pa se umjesto soka preporučuju kapsule. Čaj se priprema od osušenih plodova, eventualno uz dodatak lista. Preporuka je da se preparati brusnice uzimaju uz terapiju antibiotika i nakon završetka terapije.

Prirodno protiv akni Zlatka:

Četiri se godine borim s problematičnom kožom lica. Imala sam akne te mi je liječnik opće prakse propisao otopinu s klindamicinom, no nije mi rečeno da ga ne smijem dugo koristiti, odnosno da su potrebne pauze jer je u protivnom učinak suprotan. Želim očistiti lice od mitesera i jako sitnih prištića, suziti proširene pore i ublažiti sitne ožiljke. Dermatologu odbijam ići jer ne želim koristiti previše agresivna sredstva. Koristim jako blaga sredstva za umivanje te laganu i hranjivu baby kremu. Zanima me mogu li uz to barem navečer koristiti prirodno ulje smilja koje bi, po onome što sam pročitala, odgovaralo mom licu? Tražim prirodno rješenje.

Odgovor:

Urinoinfekcija u trudnoći Blanka:

Ubrzo ulazim u deveti mjesec trudnoće. U mokraći su mi nađene dvije bakterije i liječnik mi je prepisao antibiotik uz savjet da pijem puno tekućine i čaja od brusnice. U kući imam čaj od sušenih listova brusnice pa me zanima smijem li ga koristiti?

Odgovor: Infekcije urotrakta tijekom trudnoće su česte. Antibiotici se koriste u slučajevima kada je to neophodno, a za prirodnu pomoć, kao prevencija i za sprečavanje ponovnih upala, preporučuje se američka brusni-

ADIVA PLUS 6

Ne znam koliko imate godina, no uobičajeno je da akne uz redovito čišćenje, zdravu prehranu (bez puno šećera i masnoće) i primjenu odgovarajućih preparata za njegu nečiste kože obično nestaju do 20. godine. U liječenju se primjenjuju lokalni pripravci s benzoil peroksidom, rezorcinolom i salicilnom kiselinom, a otopina s klindamicinom koristi se kad postoje upalne promjene. Ona se smije mazati samo na prištiće, ne koristi se za čišćenje cijelog lica. Trajanje terapije je različito, može potrajati i do tri mjeseca, nakon čega treba napraviti pauzu, odnosno prekinuti ako nema poboljšanja ili ako eventualno dođe do pogoršanja.

Za svakodnevnu njegu postoje brojni proizvodi iz više dermokozmetičkih linija. Eterično ulje smilja više se koristi za tretiranje nekih drugih problema na koži (najviše u anti-age kremama), a kod akni i nečiste kože korisno je ulje čajevca – nikako nemojte mazati cijelo lice a da nije razrijeđeno u ulju ili emulziji! U uljne smjese za lice stavlja se do 2,5% ulja čajevca. Postoje i gelovi koji dubinski čiste problematičnu kožu, djeluju blago antiseptički te sužavaju pore i ne isušuje kožu. Ako ipak ne uspijete popraviti stanje svojega lica, trebali biste se javiti dermatologu.

TEMA BROJA: ZDRAVI IZNUTRA I IZVANA

Dobre bakterije na izvoru imuniteta Da bismo očuvali zdravlje, iznimno je važno održati ravnotežu mikroorganizama koji naseljavaju naša crijeva. Dodatnim uzimanjem probiotika ujedno jačamo imunitet

Autorica članka Doc. dr. sc. Darija Vranešić Bender

Vitaminoteka

TEMA BROJA: ZDRAVI IZNUTRA I IZVANA

N

akon dišnog, probavni sustav svojom je površinom od 300 do 400 m² drugi najveći entitet koji povezuje organizam s vanjskim svijetom. No s dnevnim unosom od 1,5 do 2 kg hrane postoji rizik unošenja i raznih otrova i štetnih organizama.

Uloga je probavnog sustava razgradnja hrane do manjih sastojaka te apsorpcija nutrijenata od kojih organizam može imati koristi, ali i istodobno izbacivanje, odnosno uništavanje tvari koje su potencijalno štetne za zdravlje. Velik dio imunosnog sustava smješten je upravo u stijenkama probavnog sustava te u posebnoj vrsti limfnih čvorova, takozvanom limfnom sustavu crijeva.

Bakterije i drugi mikroorganizmi probavnog sustava neophodni su za njegovu normalnu fiziološku funkciju, no neke mogu biti i potencijalno patogene. Neravnoteža crijevne flore javlja se kada „dobre“ i „loše“ bakterije nisu u ravnoteži, što može izazvati razne tegobe. U tom slučaju, većina tjelesnih barijera postaje propusna za mikrobe, što pogoduje pojavi različitih bolesti i komplikacija pri agresivnim terapijama.

koristi za mnoge ljude koji žive takvim, „zapadnjačkim“ stilom u gotovo sterilnom okruženju, što prema mišljenju brojnih autoriteta također djeluje nepovoljno na našu mikrobiotu.

Terapija dr. Mečnikova Zanimljiv je podatak prema kojemu je unos blagotvornih bakterija danas milijun puta niži nego što je bio u kameno doba.

Takva je evolucijska promjena za čovjeka velik nedostatak jer bakterije dokazano igraju važnu ulogu u održavanju dobroga zdravlja organizma, uključujući stimulaciju imunosnog sustava te prevenciju kolonizacije patogenih mikroorganizama.

Još početkom 20. stoljeća predložena je terapija kojom bi se liječila neravnoteža crijevne mikroflore, a uključivala je unos dobrih bakterija. Ruski bakteriolog dr.

Ilja Mečnikov bio je prvi znanstvenik koji je uočio pozitivan učinak bakterija mliječne kiseline na ljudsko zdravlje. Ustvrdio je da stanovništvo Bugarske ima, za to doba, nevjerojatno dug životni vijek, a taj je fenomen pripisao čestom konzumiranju jogurta i sličnih proizvoda.

Mečnikov, inače asistent glasovitog Lou-

Što nas izbacuje iz ravnoteže?

Do promjena u zaštitnoj mikrobioti Narušena najčešće dolazi kada se organizam nalazi u stanju stresa ili kad precrijevna hranu odlikuje velik unos zasićemikrobiota rezultat nih masnoća, crvenoga mesa, namirnica bogatih trans-maje kombinacije stresa i snim kiselinama te nizak unos nekvalitetne prehrane, prehrambenih vlakana i drugih vrijednih nutrijenata, kao što je što je u današnje doba, to slučaj kod „zapadnjačke“ prenažalost, uobičajena hrane. Poznato je i da promjene sastava crijevne mikrobiote mogu pojava biti u podlozi raznih bolesti, poput bolesti probavnog sustava, kožnih manifestacija, autoimunih bolesti, pa čak i debljine. Tako, primjerice, astronauti nakon povratka na Zemlju imaju znatno promijenjenu mikrobiotu – laktobacili su u potpunosti eliminirani, i u slini i u stolici, a količina štetnih enterobakterija je povećana.

Tako narušena crijevna mikrobiota rezultat je kombinacije stresa i prehrane sa smanjenim unosom prehrambenih vlakana, što je u današnje doba, nažalost, uobičajena pojava. Stoga bi dodatan unos „dobrih“ bakterija - bilo hranom, bilo dodacima prehrani - mogao biti od velike

ADIVA PLUS 8

isa Pasteura, smatrao je da patogene bakterije u crijevima polako truju organizam stvarajući toksine te da je to moguće spriječiti unosom fermentiranih mliječnih proizvoda koji sadrže bakterije mliječne kiseline.

Rezultat fermentacije Otada mala skupina znanstvenika i kliničara gotovo tvrdoglavo promovira bakterioterapiju. Nažalost, ta nastojanja, zbog nedostatka dokaza, neuvjerljivih i loše interpretiranih rezultata te različitih zaključaka, vrlo dugo nisu polučila veći uspjeh. No razvojem znanosti identificirano je više vrsta i sojeva bakterija koje mjena liofiliziranih oblika u kapsulama. imaju dokazano blagotvorno djelovanje na stanja kao što su akutni Izvrsne u prevenciji proljeva gastroenteritis, proljev izazvan Sve veći broj istraživanja svjedoči o teterapijom antibioticima i rapijskim svojstvima probiotika. U tom putnički proljev, atopijski kontekstu, dobro dokumentirani učinci dermatitis, sindrom iri- probiotika su manja učestalost i kraće tabilnog crijeva, upalne trajanje proljeva vezanih uz infekciju bakbolesti crijeva te brojne terijom Clostridium difficile i infekciju rota druge bolesti i stanja. virusom te manja učestalost putničkih Korisne bakterije koje proljeva. Stoga se može reći da probiotici nastanjuju intestinalni preventivno i terapijski djeluju na nekolisustav čovjeka i imaju ko vrsta proljeva različitih uzroka. Ta pobrojne povoljne učinke voljna djelovanja probiotika dokazana su na probavni sustav i ljud- za više vrsta probiotičkih sojeva, osobito sko zdravlje, uz priznanje iz rodova Lactobacillus i Bifidobacterium. u obliku znanstvenih do- U studijama je istraživana njihova mekaza, dobile su i zajednički dicinska upotreba, bilo kao jedan, izolinaziv – probiotičke bakterije, rani soj, bilo kao mješavina više sojeva. odnosno probiotici. Probiotici Brojne analize studija pokazuju da prise tradicionalno unose fermen- mjena probiotika u prevenciji tiranim mliječnim proizvodima, a proljeva izazvanih antibioposljednjih godina sve je učestalija pri- ticima ima blagotvoran

učinak. Obično se terapija probioticima počinje istodobno s terapijom antibioticima (konkretno u slučaju liječenja respiratornih infekcija), no pritom između uzimanja antibiotika i probiotika treba biti razmak od tri sata, osim u slučaju kvasca Saccharomyces boulardii koji je otporan na antibiotike. Najčešće korišteni sojevi u tim istraživanjima su LGG, Bifidobacterium lactis, Streptococcus thermophilus i Saccharomyces boulardii.

ADIVA PLUS 9

TEMA BROJA: ZDRAVI IZNUTRA I IZVANA

Autorica članka

Sanja Petek Modrić, dr. med., spec. dermatovenerolog Poliklinika Viva-derm, Varaždin

Utjecaj prehrane na zdravlje kože nije do kraja istražen, no povezanost sigurno postoji pa će se loše prehrambene navike neminovno odraziti i na našem licu

Tajna veza prehrane i kože ADIVA PLUS 10

K

oža je pokrov našeg tijela, dio najizloženiji pogledima za koji želimo da izgleda lijepo, a ponajprije zdravo. U kozmetičkoj industriji okreću se milijuni dolara ispunjavajući upravo taj san o savršenoj, baršunastoj koži.

No ispod pudera, podloga i sjenila stvarnost je drugačija, posebno ako uzmemo u obzir da je koža doista ogledalo našeg zdravlja. Gotovo da nema zbivanja u organizmu koje se neće odraziti na našem najvećem organu, bilo u obliku crvenila, suhoće, akni, popucanih kapilara, neke druge tegobe ili bolesti.

Crijeva su, znamo, poznata kao centar našeg imuniteta pa U kontekstu je zdrava i uravnotežena probave i kože potrebno crijevna mikroflora ključje spomenuti i atopijski na za dobro zdravlje, odnosno za poboljšanje dermatitis, posebno zato što imunosnog sustava (taje često udružen s drugim kozvana nespecifična atopijskim bolestima, pa imunost). Uloga svakako tako i s alergijom na ima više, od njezina sudjelovanja u stvaranju prirodhranu nog antibiotika bakteriocina do resorpcije za organizam vrlo važnih tvari poput minerala, vitamina, esencijalnih masnih kiselina... No što ako pro- područje koje se odnosi na preventivnu, a pobava ne funkcionira kako bi trebala? Hoćemo li sebno terapeutsku ulogu pojedinih namirnica, to osjetiti samo kao neku probavnu smetnju ili barem kada je riječ o aknama. Možemo samo će postati vidljivo kroz neku promjenu na koži? navesti neke procjene koje pokazuju da hrana utječe na 25 posto pacijentove bolesti, a ostalih 75 posto treba pripisati hormonima, stresu, neSignali na koži Spomenimo za početak da postoji poduža lista naspavanosti i mjestu gdje živite. Važnu ulogu promjena na koži, od kojih svaka može imati svakako igra i njega kože. jedan ili više uzroka, a među njima se nalaze i one koje su posljedica bolesti probavnog su- Što treba izbjegavati stava. Primjerice, zbog povišene razine triglice- U kontekstu probave i kože potrebno je sporida mogu nastati ružičastožute masne nakupi- menuti i atopijski dermatitis, posebno zato što ne koje nazivamo eruptivni ksantomi, a crvena, je često udružen s drugim atopijskim bolestitopla oteklina ovalnog oblika (na dodir vrlo ma, pa tako i s alergijom na hranu. U tom slubolna, tzv. Erythema nodosum) može pratiti čaju potpuno je jasno da se strogo mora paziti razne infekcije, (npr. streptokoknu), sarkoidozu na prehranu u okviru kontrole bolesti. Alergija ili pak upalnu bolest crijeva. Dakle, neupitno je na hranu dijagnosticira se alergološkim testida veza između raznih bolesti i stanja te pro- ranjem. Kod malih beba kod kojih tek počinje dohrana, namirnice treba uvoditi postupno, mjena na koži postoji.

Pa ipak, najčešće se postavlja pitanje kakva je prema kalendaru dohrane i s dovoljnim razpovezanost između prehrane i zdravlja kože? makom kako bi se utvrdilo izaziva li neka od Mnogi pacijenti zabrinuto spominju da im, pri- njih alergijsku reakciju. Naravno, u slučaju pomjerice, novi prištići uvijek izbijaju nakon što su jave simptoma, svakako je potrebno javiti se pojeli čokoladu ili neku drugu namirnicu. Sa- pedijatru ili dermatologu, a dotad izbaciti tu vjetujte se s liječnikom ako uočite sličnu pove- namirnicu iz prehrane. Djeci, a tako i odraslima, zanost, posebice zato da se isključe alergije te uvijek se savjetuje jesti što manje industrijski intolerancije na hranu. U našim ordinacijama procesuirane hrane, a posebno treba izbjegamožemo čuti i pacijente koji nabrajaju koje su vati namirnice s aditivima i konzervansima. Ne sve supernamirnice uvrstili u prehranu, a opet zaboravimo toj listi dodati i šećer pa se tako na bez očekivanih rezultata kad je riječ o pobolj- trenutak vratiti na povezanost čokolade i akni. šanju liječenja neke kožne bolesti, poput akni. Znanstvenici su, naime, povezali hranu s visoPrava je istina da još nije do kraja istraženo kim glikemijskim indeksom (kojoj, među osta-

lim, pripada i šećer) s aknama, a veza postoji i kada je riječ o mliječnim proizvodima. S druge strane, prehrana koja sadrži namirnice s niskim glikemijskim indeksom može dovesti do znatnog poboljšanja te kožne bolesti. Šećer pridonosi i prijevremenom starenju zbog nepovoljnog utjecaja na mrežu kolagenskih i elastičnih vlakana zbog čega nastaju bore.

Blagodati mediteranske prehrane Teško bi, gotovo nemoguće bilo tvrditi da postoje supernamirnice koje će same po sebi iscijeliti vašu kožu, no potpuno sigurno možemo reći da će ukupna uravnotežena prehrana poboljšati vaše zdravlje koje će se neminovno odraziti i na koži. Nije teško naslutiti da je mediteranska prehrana na samom vrhu prehrambenih stilova koji se preporučuju radi zdravlja i ljepote. Zdravlje kože u tom slučaju se ponajviše zahvaljuje omega-3 masnim kiselinama iz ribe koje pridonose elastičnosti membrane stanica kože. Maslinovo ulje drevni je saveznik ljepote, a sadrži brojne sastojke koji blagotvorno djeluju na zdravlje tijela i kože - antioksidanse, karotenoide, fitosterole, vitamine A, D, E i K te druge vrijedne sastojke. Osim što se svakako preporučuje njegova redovita konzumacija, to "tekuće zlato" svakako možemo koristiti i za vanjsku njegu tijela.

Vaša koža voli zdravu i uravnoteženu hranu, pokušajte joj pružiti najbolje.

ADIVA PLUS 11

DERMATOLOGIJA

Spriječite zimu da koži oduzme sjaj Hladni mjeseci nepovoljno utječu na našu kožu izazivajući manje neugode, ali i pogoršanja postojećih kožnih bolesti poput atopijskog dermatitisa pa je potrebna pažljiva njega Autorica članka dr. sc. Ivana Nola, dr. med. spec. dermatovenerologije Poliklinika Nola

ADIVA PLUS 12

P

otrebe naše kože mijenjaju se tijekom godišnjih doba. Najveće potrebe za intenzivnom Tijekom zime njegom kože izražene su tijesmanjena je i tjelesna kom zime. Zimi je koža suha, najčešće ispucana na rukaaktivnost koja stimulira ma, bez sjaja i svježine pa cirkulaciju ne samo u su joj potrebne dodatna njega, zaštita i hidratacija. organizmu nego i u koži Tijekom zime centralno osiguravajući joj dovoljno grijanje, suh zrak, svakodnevna tuširanja sapunima i kisika i odstranjujući šamponima uz vodu obogaštetne tvari ćenu klorom nepovoljno utječu na kožu izazivajući peckanje, jak svrbež, zatezanje, manje ili jače ljuskanje na površini uz razvoj crvenila i grubosti.

Sve te vidljive promjene uz svrbež i iritaciju, - osim što je isušena, iritirana nastaju nakon oštećenja zaštitnog hidrolipid- i prhutava, koža osoba koje nog sloja kože tijela i lica pa je osnovna njega puše poprima i žutosivu boju. usmjerena na održavanje i “popravak” ošteće- I zimi je, kao i ljeti, potrebno piti donog hidrolipidnog sloja. Terapija je u prvoj fazi voljno vode te jesti svježe voće i povrće kako usmjerena na liječenje, a poslije na održava- bi se koža iznutra "nahranila" vitaminima. Čenje rezultata. sto je tijekom zime potrebno provesti i kuru vitaminskim tabletama koje sadrže veće koliDermatološka kozmetika čine vitamina A, C i E, uz dodatak potrebnih Često preparati iz skupine kozmetičkih pro- količina bakra i cinka. izvoda nisu dovoljni pa dermatolozi savjetuju primjenu preparata iz skupine dermatološke Pogoršanje kožnih bolesti kozmetike koji imaju niz aktivnih sastojaka Tijekom zime dolazi do pogoršanja nekih koji obnavljaju zaštitni hidrolipidni sloj naše kožnih bolesti poput atopijskog dermatitisa kože. Dermokozmetički preparati ili dermato- (neurodermitis je stari naziv), psorijaze, seloška kozmetika sredstva su koja premošćuju boroičkog dermatitisa, a često i akni. Osobe prazninu između kozmetičkih proizvoda i li- s takvim tegobama moraju zimi intenzivno jeka jer postoje slučajevi kod kojih kozmetika hraniti kožu dermokozmetičkim preparatima nije dovoljna, a lijekovi su preagresivni. Prepa- te biti pod kontrolom dermatologa. U fazarati iz skupine dermokozmetičkih proizvoda ma pogoršanja nezaobilazni su kortikostečesto sadrže pantotensku kiselinu i visoko- roidni lokalni pripravci koji se ne smiju dugo vrijedne masnoće koje sprečavaju naknadni primjenjivati. Stoga je kod ovih dijagnoza gubitak vlage iz kože. tijekom zime idealna fototerapija koja djeluje na imunosni sustav kože i tako umanjuje teSmog, pušenje i neaktivnost gobe tih promjena. Fototerapija se provodi u Loše na kožu djeluje i smog u gradovima, a bolnicama i poliklinikama koje su opremljene kojega tijekom zime ima u velikim količinama. za provođenje takve vrste terapije u deset do Osim toga, štetno djeluje i prašina koja često dvadeset tretmana triput na tjedan pod konzimi ostaje u prostorija koje se rjeđe provje- trolom liječnika. travaju. Tijekom zime smanjena je i tjelesna Provođenjem fototerapije štedimo kožu od aktivnost koja stimulira cirkulaciju ne samo dugotrajne primjene lokalnih kortikosterou organizmu nego i u koži osiguravajući joj idnih pripravaka. Djelovanjem na imunosni dovoljno kisika i odstranjujući štetne tvari. sustav kože simptomi se u potpunosti izgube Pojačana cirkulacija tako povoljno djeluje na ili se svedu na minimum, što olakšava razdometabolizam stanica kože. Poticanje obnove blje do ljeta kad nastupaju poboljšanja. Treba stanica može se postići pilingom koji omogu- naglasiti da suhoća ne dovodi do psorijaze, ali ćuje i bolje djelovanje krema koje se nanose kod psorijaze je koža suha i zahtijeva intenzivna kožu nakon njega. nu njegu.

Koža tijela, osobito lica, odaje puši li osoba i pije li dovoljno vode te uzima li dovoljno vita- Preparati i tretmani mina. Pušenje dodatno šteti koži tijekom zime Danas smo na udaru brojnih reklama o proi-

zvodima namijenjenim njezi kože pa se lako izgubimo u golemoj ponudi takvih pripravaka. Odabir proizvoda za njegu zdrave kože je lagan, no teškoće nastaju kad je riječ o izboru preparata za kožu koja je problematična. Stoga se savjetuju pregledi kod dermatologa koji će na temelju anamneze i kliničke slike preporučiti odgovarajući izbor.

S tehnološkim napretkom postoji niz tretmana koji se provode u dermatološkim ordinacijama, a obuhvaćaju mezoterapiju (s iglom ili bez) kože lica, vrata, dekoltea i cijeloga tijela. Tim tretmanom u kožu se unose hijaluron, vitamini, antioksidansi i elementi u tragovima, dakle sve one tvari koje naša koža "troši" pa ih treba nadomještati.

Svakako se tijekom zime preporučuju i tretmani koji djeluju pozitivno na krvnu i limfnu cirkulaciju, a posebno bismo izdvojili LPG tretmane. Oni se provode u dermatološkim ordinacijama u sklopu anti-age tretmana, kao i onih za održavanje zdrave kože i zdravog tijela. Svi ti tretmani moraju se ponavljati jer se naš organizam, pa tako i koža, mijenja zbog prirodnog starenja, izmjene godišnjih doba, a najveću promjenu na koži osjećamo upravo tijekom zime.

ADIVA PLUS 13

PROMO

Jedinstven uređaj za pripremu domaćih kašica za djecu Philips Avent 4-u-1 uređaj pripremu kašica pretvara u zabavu te postaje nezamjenjiv pomagač u kuhinji svakog roditelja

Nakon kuhanja dolazi najbolji dio – vrč sa skuhanim namirnicama potrebno je okrenuti naopako, namjestiti na postolje i uključiti funkciju miksanja

ADIVA PLUS 14

R

azdoblje uvođenja guste hrane uzbudljivo je i djeci i roditeljima. Dotad nepoznati okusi, primamljivi mirisi i neobične teksture – sve su to novi izazovi koje mališani savladavaju nakon šest mjeseci starosti, kad počinje važna i uzbudljiva avantura za cijelu obitelj. A koliko je zanimljiva djeci, toliko može biti i stresna roditeljima pred kojima se pojavljuju pitanja s kojima se dotad nisu susretali, poput redoslijeda uvođenja namirnica i načina njihove pripreme kako bi se očuvali vitamini i hranjive tvari.

Stručnjaci se slažu da je najbolji način pripreme hrane kuhanje na pari koje omogućava zadržavanje svih nutrijenata, uz zadržavanje okusa i teksture voća, povrća i drugih namirnica. No kuhanje na pari može biti gnjavaža za koju roditelji nemaju uvijek vremena. Kako bi osigurao pripremu uvijek svježih obroka na što jednostavniji i brži način, Philips Avent osmislio je jedinstveni 4-u-1 uređaj za pripremu zdrave hrane za djecu koji svakog roditelja pretvara u spretnoga kuhara.

Kako to postiže? Jednostavno, kombinacijom četiriju važnih funkcija u pripremi obroka – kuhanja na pari, miksanja, odmrzavanja i zamrzavanja. Tako roditelji u jednom ure-

đaju dobivaju vrhunskog kuhinjskog po- Knjižica s receptima magača na kojeg se uvijek mogu osloniti da U posudi zapremnine 1000 ml moguće je će im pomoći u pripremi domaćih kašica za pripremiti i četiri obroka za mališana te ponjihove najdraže. tom dio spremiti u hladnjak ili zamrzivač do sljedeće prilike, a čišćenje i pospremanje Mikser u istoj posudi gotovo je začas zahvaljujući mogućnosti Korištenje Philips Avent 4-u-1 uređaja za pranja vrča i noža u perilici posuđa. Kako pripremu zdrave hrane za djecu iznimno bi roditeljima olakšali pripremu obroka za je jednostavno. Najprije je potrebno dobro mališane, Philips AVENT uz uređaj donosi i oprati i po potrebi oguliti voće ili povrće te knjižicu recepata podijeljenu u četiri faze, sa pripremiti meso ili ribu, narezati namirnice savjetima i idejama poznate dječje nutriciona manje komade i staviti u vrč. U spremnik nistice i stručnjakinje za prehranu dr. Emme se potom ulijeva voda te se pokreće funkci- Williams. Naime, ovisno o dobi djeteta, naja kuhanja na pari, pri čemu strujanje pare mirnice je moguće miksati do željene gustoomogućava ravnomjerno kuhanje svih će i teksture te tako pripremati obrok u svim namirnica. Završetak kuhanja obilježava fazama odrastanja. zvučni signal pa se roditelji tijekom kuhanja mogu posvetiti drugim aktivnostima i tako Kuha i za odrasle uštedjeti dragocjeno vrijeme za zajedničke No nije samo priprema dječjih kašica ono trenutke s mališanima. Nakon kuhanja dola- u čemu je Philipsov uređaj pravi majstor. zi najbolji dio – vrč sa skuhanim namirnica- Jednostavno rukovanje i ušteda vremena ma potrebno je okrenuti naopako, namje- odlični su razlozi za njegovo korištenje i u stiti na postolje i uključiti funkciju miksanja pripremi obroka za cijelu obitelj. Jednom koja voće, povrće, meso, ribu ili mahunarke kad dijete savlada kašice i počne jesti veće u tren oka pretvara u ukusnu kašicu. Pritom komade, uređaj se i dalje može koristiti za se sokovi koje hrana ispušta zadržavaju i po- brzo kuhanje na pari i pripremu prirodnog novno miješaju u hranu, zadržavajući mirise obroka, a odličan je i za pripreme kremastih i okuse zbog kojih će dijete kasnije lakše pri- pirea ili osnova za guste povrtne juhe u kojihvatiti i zavoljeti različite namirnice. ma će uživati i veliki i mali ukućani.

ADIVA PLUS 15

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Pripremite se za vodene kozice Hladni mjeseci pogoduju širenju virusnih bolesti, pa tako i vodenih kozica. Najčešće nije riječ o opasnoj bolesti, posebno kod djece, no svrbež može biti vrlo neugodan Autorica članka Tanja Pekez-Pavliško, dr. med., spec. obiteljske medicine

ADIVA PLUS 16

V

odene kozice su jedna od najzaraznijih bolesti izazvana varicella-zoster virusom. Od nje uglavnom obolijevaju djeca do desete godine, a što se bolest dobije u kasnijoj životnoj dobi, njezin tijek može biti teži i opasniji, s više komplikacija.

Godišnje u svijetu oboli između 80 i 90 milijuna djece, najčešće između prve i šeste godine, a samo 10 posto ih oboli nakon 14. rođendana, što je najčešći slučaj u tropskim krajevima.

Bolest se prenosi kapljičnim putem (kihanje, kašljanje, govor), a može se prenijeti i tekućinom iz mjehu-

rića na koži. Prema podacima Europskog centra za prevenciju i kontrolu bolesti (ECPC) prikupljenima iz niza studija, od kontakta s uzročnikom do izbijanja simptoma bolesti (razdoblje inkubacije) obično prođe 14 do 16 dana. Zaraziti se možete od osobe koja je u početnom stadiju bolesti, odnosno dan ili dva prije izbijanja osipa kad se kod pacijenta pojavljuju opći simptomi poput slabosti, umora, glavobolje, ponekad i temperature, a najkasnije pet do osam dana nakon izbijanja osipa.

Odraslima teže nego djeci Bolest počinje nespecifično, već spomenutim općim simptomima - umorom, slabošću, bolovima u mišićima i glavoboljom.

Temperatura se rjeđe javlja u početnom stadiju, no češće nastupa zajedno s osipom. Osip u obliku mjehurića izbija tijekom nekoliko dana te može zahvatiti različite dijelove tijela, pa i sluznice.

Odrasle osobe i one sa smanjenim imunitetom mogu imati mnogo težu kliničku sliku koja se može komplicirati upalom pluća, mozga, pa čak i smrću, no moramo naglasiti da su takvi ishodi iznimno rijetki (smrt se može dogoditi u dva slučaja na 100.000 oboljelih).

Rijetko kada je potrebna antivirusna terapija tabletama koje djeluju na virus - takvo liječenje uglavnom je potrebno kod pacijenata sa smanjenim imunitetom. Najveća tegoba je svrbež koji je ponekad nesnošljiv. Stoga je iznimno važno paziti na higijenu ruku i cijelog tijela. Osobe uglavnom obolijevaju jednom tijekom života, iako postoje i rijetki slučajevi ponovna obolijevanja, no ovaj put s vrlo blagom kliničkom slikom.

L J E P O TA I V I TA L N O S T

Pažljiva higijena Da bi se izbjegle komplikacije infekcije kože koje mogu biti opasne, potrebno je djecu redovito kupati, rezati im nokte te im redovito čistiti ruke. Tijekom noći poželjno im je staviti rukavice na ruke, po mogućnosti tanke pamučne. I premda mnogi liječnici izbjegavaju davanje cinkova oksida u obliku tekućine, on se u spoju sa željezovim oksidom (calamine) nalazi na listi obaveznih lijekova za djecu Svjetske zdravstvene organizacije za liječenje pruritusa (svrab). Stoga u slučaju nesnosnog svrbeža nije loše prekriti promjene na koži tekućim puderom s anestezinom, ali prije toga se trebate savjetovati s liječnikom. Osim toga, mogu se koristiti i antihistaminici, odnosno sirupi ili tablete protiv alergije.

Oboljelima ne treba ograničavati redovite aktivnosti, a djeca se šest dana nakon pojave bolesti mogu vratiti u školu. Ipak, s obzirom na teže održavanje higijene tijekom boravka u školi, nije loše po mogućnosti produljiti izostanak desetak dana.

NOVO! Potpuna formula

za blistavu kožu, snažnu kosu, čvrste nokte i zdravu hrskavicu.

Cijepljenje protiv bolesti U Sjedinjenim Američkim Državama preporučuje se cijepljenje protiv vodenih kozica, i to dvjema dozama, što umanjuje šansu nastanka bolesti za 90 posto, a u slučaju pojave bolesti ona je vrlo blagog tijeka. U Europi se cijepljenje provodi u Cipru, Grčkoj, Njemačkoj, Latviji i Luksemburgu, a u nekim zemljama provodi se na regionalnoj razini.

Osobe koje nisu u mladosti preboljele kozice, a pripadaju ugroženoj skupini zbog smanjenog imuniteta trebale bi se javiti svom liječniku i savjetovati se o mogućoj zaštiti cijepljenjem ili pasivnom imunizacijom primjenom imunoglobulina. Može se očekivati da će ih liječnik uputiti specijalistu infektologu na daljnju konzultaciju i kreiranje plana zaštite od eventualnog obolijevanja.

Hidrolizirani kolagen obogaćen vitaminom C, cinkom, manganom i hijaluronskom kiselinom Pozitivni učinci na očuvanje zdravlja, vitalnosti i mladolikosti Odličan okus jagode Vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kože i hrskavice. Cink doprinosi održavanju normalne kose, kože i noktiju.

Mangan doprinosi normalnom stvaranju vezivnog tkiva.

www.naturalwealth.com.hr

ADIVA PLUS 17

PROMO

Žličica meda žličica je zdravlja!

nutritivno iznimno bogat za razliku od konzumnog šećera koji predstavlja samo „prazne kalorije“. Med sadrži jednostavne, lako probavljive šećere fruktozu i glukozu te je zato pogodniji za ljudsku prehranu.

Suvremene kemijske i biološke analize ove Svakodnevnom primjenom meda opskrbljujemo vrijedne namirnice pokazuju da povoljna komorganizam brojnim korisnim hranjivim tvarima, jačamo binacija hranjivih tvari u medu ne opterećuje probavni sustav djece. Za njih je, kao i za odraotpornost te smanjujemo rizik od brojnih bolesti sle, med gotovo u potpunosti iskoristiv u organizmu te se uključuje u njihove životne funked je jedinstvena namirnica vrlo slo- cionizma preporučuju njegovu svakodnevnu cije. Dokazano je i da, ako zamijenimo obični ženog sastava koju smo navikli imati upotrebu kod zdravih i bolesnih osoba. šećer medom, organizam u sebi zadržava više u svojim domovima tijekom zimskih kalcija i magnezija dobivenog iz hrane. mjeseci. Mogu ga proizvesti samo pčele meda- Nutritivno bogatstvo rice skupljajući cvjetni nektar ili druge biljne so- Med sadrži gotovo sve gradivne elemente Za svaku dob kove. Prikupljeni nektar prerađuju dodajući mu potrebne dječjem organizmu za pravilan rast Osim hranjive vrijednosti, med ima iznimno vlastite tvari te ga zgusnu i spremaju u stanice i razvoj. Sadrži oko 200 različitih tvari, među velik utjecaj na zdravlje djece. Ona su podložsaća, gdje ga zatvaraju voštanim poklopcima i kojima se, uz šećere, nalaze brojni vitamini, nija sezonskim bolestima jer njihov imunitet minerali, aminokiseline, organske kiseline, još nije potpuno razvijen. Svi sastojci koje med ostavljaju da dozre.

Med je zbog svojih izvanrednih svojstava pri- flavonoidi i pigmenti. Od vitamina su najza- sadrži djeluju sinergijski, što znači da jedna druvlačio pažnju ljudi još od davnina. Primjenjivao stupljeniji vitamini B skupine koji zajedničkim gu podupiru te time jačaju imunitet i pružaju se u kulinarstvu, liječenju, kozmetici i konzervi- djelovanjem potiču rast i podjelu stanica, čuva- otpor mnogim bolestima. Budući da se vitamiranju namirnica. Koristio se za liječenje brojnih ju kožu, mišiće, pozitivno utječu na metaboli- ni i minerali u organizmu ne mogu sintetizirati zdravstvenih tegoba, poput rana i opeklina te zam te zaštitu imunosnog i živčanog sustava. nego ih moramo unijeti prehranom, med je u liječenju bolesti probavnih organa, organa Vitamin C ima brojne funkcije, od kojih su naj- moćan, prirodan proizvod koji i u maloj dozi za disanje, anemije i bolesti živčanog sustava. važnije antioksidativna te imunostimulirajuća, opskrbljuje organizam vitaminima i mineraliOtac moderne medicine Hipokrat vjerovao a poboljšava i apsorpciju željeza. Od minerala ma neophodnim za normalan napredak djeteje da svakodnevno konzumiranje meda liječi med sadrži željezo, cink, kalcij, fosfor, kalij, ba- ta u fazi intenzivnog rasta i razvoja. Med daje prehladu, potiče imunitet te ubija bakterije. Su- kar i magnezij. i održivu energiju dječjem organizmu tijekom vremena saznanja iz područja medicine i nutri- Med ima veliku energetsku vrijednost, ali je i duljeg razdoblja, što povoljno utječe na učenje i koncentraciju, pomaže uspostaviti kontrolu nad iscrpljujućim kašljem, djeluje povoljno na probavu i apetit. Prema preporukama pedijatara med ne treba davati djeci mlađoj od godinu dana zbog eventualne mogućnosti razvijanja Primjena pčelinjih produkata u svrhu prevencije i liječenja dojenačkog botulizma. Za djecu stariju od gobolesti naziva se apiterapija. Ona je danas priznata kao grana dine dana i odrasle med je sigurna namirnica prirodne medicine, a pozitivni učinci pčelinjih produkata na jer je njihov probavni sustav dovoljno razvijen. zdravlje opisani su u brojnim znanstvenim radovima. Obrt Med je jedan od savršenih proizvoda prirode Radovan Petrović se od davne 1955. bavi proizvodnjom dodakoji se ne može industrijski proizvesti. Upravo taka prehrani i kozmetike na bazi pčelinjih proizvoda. Njegov su prirodne namirnice ono što trebamo ponuosnivač Radovan Petrović bio je začetnik apiterapije na ovim diti djeci kako bismo osigurali čvrste „temelje“ prostorima te je osmislio većinu receptura proizvoda. Želja za za njihov pravilan razvoj i održavanje dobrog proizvodnjom potpuno prirodnih proizvoda koji dugoročno zdravlja cijelog života. Primjenom meda u svapridonose zdravlju ostala je do danas misao vodilja obrta. Korikodnevnoj prehrani pogodujemo organizmu, ste se sirovine najbolje kvalitete isključivo hrvatskog podrijetla. opskrbljujemo ga korisnim hranjivim tvarima, Proizvode možete potražiti u ljekarnama diljem Hrvatske ili u jačamo organizam i preveniramo brojne boweb shopu na adresi http://shop.radovanpetrovic.com. Za više lesti, što potvrđuje i stara izreka: „Žličica meda informacija i savjeta nazovite 01/6216-444 ili 099/6216-744. žličica je zdravlja!“

M

Apiterapija s potpisom Radovana Petrovića

ADIVA PLUS 18

SIRUP, dodatak prehrani sa šećerima

POBIJEDITE BAKTERIJE I VIRUSE multi IMUN SIRUP • Sadržava preporučenu dnevnu dozu vitamina C u kombinaciji s BETA-GLUKANIMA i NUKLEOTIDIMA • Vitamin C doprinosi normalnoj funkciji IMUNOLOŠKOG SUSTAVA • Ugodnog okusa

NZERVA O K

HR.38.C.C.V2.17.11

A

B

EZ

A NS

BEZ

POSEBNO RAZVIJEN ZA DJECU OD 1. GODINE

G LU TE N

Odgovoran za RH: Adriatic BST d.o.o., podružnica Zagreb, Srebrnjak 61, 10 000 Zagreb

ADIVA PLUS 19

SAMOLIJEČENJE

Znate li odabrati pravi dodatak prehrani?

Autorica članka Katarina Fehir Šola, mag. pharm., mag. univ. fitofarmacije s dijetoterapijom Ljekarna Bjelovar

D

anas na tržištu postoji velik broj preparata koji se mogu nabaviti bez recepta, među takvima su dijetetski proizvodi i dodaci prehrani. Pojedini vitamini i minerali, dodaci prehrani kao što su jabučni ocat, aloja, noni te brojni drugi pripravci mogu se kupiti i u običnim trgovinama. Suvremene tehnologije i internet omogućili su pristup raznim podacima te se velik broj pacijenata o svojoj bolesti i propisanoj terapiji nerijetko dodatno informira. Kada je riječ o zdravlju, našem ili naših bližnjih, svi smo vrlo zabrinuti. Koji pripravak uzeti i kako ga dozirati?

Velik utjecaj na pacijente imaju reklame i mediji, ali često smo svjedoci da se preprati kupuju iz pogrešnih uvjerenja ili se ne koriste na pravilan način pa je stoga važno prije kupnje i konzumacije svakako tražiti stručni savjet liječnika ili ljekarnika.

Što su zapravo dodaci prehrani?

Dodaci prehrani su koncentrirani izvor hranjivih ili drugih tvari s hranjivim ili fiziološkim učinkom na naš organizam koji u preparatu mogu biti sami ili u kombinacijama. Njihova je svrha nadopuna prehrane tvarima koje se putem normalnog unosa hrane u organizam ne dobivaju u dovoljnoj količini, a kako bi se postigao povoljan učinak na zdravlje pacijenta.

ADIVA PLUS 20 ADIVA PLUS 20

Tržište je preplavljeno raznim preparatima za brojne namjene koji se mogu nabaviti bez recepta. Ipak, u interesu zdravlja poželjno je tražiti stručni savjet prije kupnje i korištenja Tako se dodacima prehrani može povećati opća otpornost organizma na stresne, vanjske utjecaje te održavati pravilne fiziološke funkcije organizma i njegovih dijelova.

Pod hranjivim tvarima podrazumijevamo vitamine i minerale, aminokiseline, esencijalne masne kiseline, vlakna, biljne tvari, ekstrakte biljnih vrsta, mikroorganizme, jestive gljive, alge i pčelinje proizvode.

nje dozu jer smatraju da im ne treba toliko ili da im preparat dulje traje. Takvi razlozi su neopravdani i potrebno ih je izbjegavati. Kod korištenja ovih preparata treba biti ustrajan u uzimanju.

Da bi ljekarnici mogli pomoći pacijentima izabrati lijek za samoliječenje, važan je razgovor na temelju kojeg se može procijeniti je li samoliječenje dovoljno ili je potreban odlazak liječniku. Među dodacima prehrani ipak ima najviše vitaminskih i mineralnih pripravaka, iako se ta skupina iz dana u dan dopunjuje novootkriveŠto trebate znati o preparatima?

Svi dodaci prehrani koje zasad možemo prona- nim aktivnim tvarima podrijetlom iz hrane te ći na tržištu podijeljeni su prema namjeni, od biljnog i životinjskog svijeta pa na tržištu imaonih za jačanje obrambene sposobnosti orga- mo velik broj preparata za pojedine namjene. nizma, pripravaka za tegobe dišnih putova, za tegobe jetre i žuči, za oči, pa sve do pripravaka Trebaju li nam dodaci prehrani? za sportaše.

Dodaci prehrani ne smiju se razmatrati kao Pri izboru i kupnji važno je znati koji vam je zamjena za uravnoteženu prehranu i ne bi se preparat potreban te kako ga koristiti, a pro- trebali uzimati bez savjetovanja s liječnikom pisane upute trebaju se točno slijediti jer pre- ili ljekarnikom. Iako bezazleni i sigurni za upoparat može pomoći jedino ako se pravilno pri- trebu, primijenjeni zajedno s lijekovima koje mjenjuje. Osim pravilnog korištenja, važno je i već možda koristite mogu biti kobni za vaše skladištenje (čuvati na hladnom, zaštićeno od zdravlje. Pažljivim praćenjem promjena na tijesvjetlosti) jer temperatura utječe na kvalitetu lu i sami možemo uočiti posljedice koje nastaju proizvoda. Preporučena dnevna doza ne smije zbog neodgovarajuće prehrane, stila života ili se prekoračiti, uvijek treba biti oprezan kako ne određenih zdravstvenih tegoba. Simptomi se bi došlo do predoziranja. S druge strane, ako se očituju slabljenjem imuniteta, učestalim infekdoza umanji, ne može se očekivati da će prepa- cijama, anemijom, lošom kvalitetom kose, kože, rat i djelovati. Često ljudi samoinicijativno sma- noktiju, smanjenim apetitom, grčevima mišića, umorom, slabošću, iscrpljenošću, potištenošću, nesanicom, sporim cijeljenjem rana te nizom drugih simptoma.

Današnji stil života sa sobom nosi velike izglede za nastanak raznih oboljenja. Savjet stručnjaka je da organizmu primarno pomognemo pravilnim i kvalitetnim odabirom hrane, a tek tada se treba odlučiti za neki od dodataka prehrani.

Za primjenu kroz usta.

Maksimalno olakšanje

Nositelj odobrenja: Adriatic BST d.o.o., Verovškova ulica 55, 1000 Ljubljana, Republika Slovenija

HR.41.C.F.6.V2.17.09

JAČI OD PREHLADE I GRIPE

Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.

ADIVA PLUS 21

ONKOLOGIJA

Svi smo pozvani uključiti se u borbu protiv raka Studeni je mjesec borbe protiv zloćudnih bolesti. U njihovoj prevenciji najveći doprinos mogu dati upravo pojedinci Autorica članka Vladimira Šimić

vanje, kvalitetnije liječenje zloćudnih bolesti te sveobuhvatnu skrb za oboljele. Doznajte više ad se spomenu mjesec studeni i zlo- o tome kako se uključiti na stranici www.mićudne bolesti, svakako je prva asocija- mozemo-ja-mogu.hr. cija Movember, popularni naziv kojim se obilježava mjesec borbe protiv raka pro- Europski kodeks protiv raka state. Svuda se ističu brkovi kako bi se osvije- U tom kontekstu spomenimo i Europski kostila potreba za ranim otkrivanjem, pa time i deks protiv raka koji je usmjeren na aktivnosti uspješnim liječenjem drugog po učestalosti koje građani mogu poduzeti radi sprečavanja karcinoma u Hrvatskoj. No studeni je u kalen- raka, odnosno smanjenja rizika obolijevanja daru zdravlja obilježen kao mjesec borbe pro- od zloćudnih bolesti: tiv svih karcinoma pa se tom prilikom održava • Nemojte pušiti. Ne uživajte duhanske niz manifestacija i predavanja. proizvode.

• Nemojte dopustiti pušenje u svojem domu.

Mi možemo. Ja mogu Poduprite politiku nepušenja na radnome Zloćudne bolesti predstavljaju velik jav- mjestu. nozdravstveni problem u Hrvatskoj te zau- • Održavajte zdravu tjelesnu težinu. zimaju drugo mjesto na ljestvici najvažnijih • Budite tjelesno aktivni u svakodnevnom uzroka smrti, odmah nakon bolesti srca i krv- životu. Ograničite vrijeme koje provodite nih žila. Od raka godišnje u našoj zemlji oboli sjedeći. gotovo 21.500 ljudi, a umre tek nešto manje • Hranite se zdravo: od 14.000 osoba. Drugim riječima, svakodnev- - Jedite što više integralnih žitarica, no borbu za život od raka gubi 38 pacijenata, a mahunarki, povrća i voća. smrtnost i dalje raste. Pritom se ne smije zabo- - Ograničite unos visokokalorične hrane raviti da s karcinomom tisuće ljudi žive i rade te (hrane bogate šećerom ili masnoćama) i im je potrebno osigurati odgovarajuću zdrav- izbjegavajte zaslađena pića. stvenu skrb i podršku, odnosno kontinuirano - Izbjegavajte suhomesnate proizvode; ulagati napore u poboljšanje kvalitete njihova - Ograničite unos crvenog mesa i hrane s života. velikim sadržajem soli.

Uobičajeno je mišljenje da se u borbu protiv • Ako konzumirate alkohol bilo koje vrste, raka uključuju samo institucije, pa i države, no budite umjereni. Nekonzumiranjem činjenica je da svi možemo dati svoj doprinos. alkohola smanjuje se rizik od raka.

Svaka aktivnost se računa, misao je vodilja • Izbjegavajte prekomjerno izlaganje suncu, trogodišnje globalne kampanje protiv raka osobito djece. Upotrebljavajte zaštitu od kojoj se i Hrvatska priključila nacionalnom jav- sunca. Ne sunčajte se u solarijima. nozdravstvenom kampanjom „Mi možemo. Ja • Poštujte zdravstvene i sigurnosne upute na mogu“ usmjerenom na prevenciju, rano otkri- radnome mjestu kako biste se zaštitili od

K

ADIVA PLUS 22

Zloćudne bolesti velik su javnozdravstveni problem u Hrvatskoj te zauzimaju drugo mjesto na ljestvici najvažnijih uzroka smrti, odmah nakon bolesti srca i krvnih žila tvari koje uzrokuju rak.

• Doznajte jeste li u svojem domu izloženi zračenju od prirodno visokih razina radona.

Poduzmite mjere za smanjenje visokih razina radona.

• Za žene: - Dojenjem majka smanjuje rizik nastanka raka. Ako možete, dojite svoje dijete.

- Hormonskom nadomjesnom terapijom povećava se rizik od određenih vrsta raka.

Ograničite trajanje hormonske nadomjesne terapije.

• Uključite svoju djecu u program cijepljenja protiv: - hepatitisa B (za novorođenčad) - humanog papiloma virusa (HPV) (za djevojčice).

• Sudjelujte u organiziranim programima za rano otkrivanje raka: - debelog crijeva (muškarci i žene) - dojke (žene) - vrata maternice (žene).

ADIVA PLUS 23

NUTRICIONIZAM

Tople juhe za vraćanje energije U hladnim mjesecima, a posebno tijekom izloženosti stresu i žestokom ritmu života, lako potonemo u loše raspoloženje. No jela na žlicu mogu nam vratiti osmijeh na lice

Autorica članka Iva Savić www.culinary-postcards.com

Juhe možete dodatno obogatiti tako da im pri posluživanju dodate začinsko bilje jer i ono obiluje ljekovitim svojstvima ADIVA PLUS 24

V

ratili ste se s posla kući umorni, osjećate se kao da će vas uhvatiti prehlada, a i raspoloženje vam je potonulo…

Dolaskom ružnog vremena i uz ludi ritam života ovaj nam je scenarij svima jako dobro poznat. No kako bismo se izvukli, važan je sljedeći korak – treba pojesti nešto hranjivo,

120 ml vode), 1/4 žličice kurkume, 1 žlica soka limuna, sol i papar po ukusu

Sastojci (4 porcije): 180 ml suhe crvene leće, 1-2 manje mrkve ili 1 velika (oko 120 g), 1 manja glavica crvenog luka, 1 češanj češnjaka, komadić svježeg đumbira dug 1,5 - 2 cm, 1/2 jabuke, 1 žlica ulja, 2 1/2 šalice (600 ml) povrtnog temeljca, 1/2 šalice (120 ml) vode (ako volite jako gustu juhu, izostavite vodu, a ako volite malo rjeđu, dodajte još najmanje

Na izvoru znanstvenih spoznaja na podruËju nutricionizma

Redovita komunikacija putem specijaliziranih newslettera i društvenih mreža

Renomirani autori i priznati struËnjaci s podruËja nutricionizma

st

g

n d u s t r ij a

Zd

ra v l j e A -

Z

Znano

&i

Nov, moderan, pregledan, čist i jednostavan responzivan dizajn portala

D

o

ga đ a n ja & p

oj

r

što će nas malo ugrijati i vratiti nam energiju.

Tjestenina s umakom ili topli sendvič zvuče primamljivo, ali bilo bi puno bolje da si skuhamo nešto što se jede žlicom.

Kod pripreme juhe bilo koje vrste birajte sezonsko povrće i pazite da ga ne prekuhate kako ne biste uništili sve vitamine i minerale kojima ono obiluje. Osim toga, preporučujemo da tijekom kuhanja juhi dodate začine, kao i svježi češnjak ili đumbir, koji su snažni antioksidansi i odlični saveznici u borbi protiv infekcija i prehlada. Juhe možete dodatno

obogatiti tako da im pri posluživanju dodate začinskog bilja jer i ono obiluje ljekovitim svojstvima. Osim peršina, u juhe možete dodati i korijander, bosiljak, ljupčac, majčinu dušicu i drugo začinsko bilje.

Za ove hladne jesenske dane donosimo vam nekoliko recepata za juhe koje će vas okrijepiti, ugrijati te uz koje ćete ozdraviti, a koje će vam itekako pomoći u borbi protiv zimskih prehlada i infekcija. Neka vam posluže kao inspiracija da si češće skuhate taj tekući obrok koji ima odličan učinak na naše zdravlje.

ti

U novom ruhu povo e dom

15 godina postojan ja

a

na

& ž iv o t

o

D

Priprema: Kelju otrgnite listove pa svakom izrežite tvrdi dio (u sredini). Listove operite pod mlazom vode pa ih narežite na trakice i potopite u vodu 10-ak minuta dok pripremite ostalo povrće. Luk i češnjak očistite pa sitno nasjeckajte. Mrkve, krumpir i batat ogulite te narežite na kockice. U veliki lonac na zagrijano maslinovo

ulje dodajte luk i češnjak te uz povremeno miješanje pirjajte nekoliko minuta. U lonac dodajte mrkvu, krumpir i batat te pomiješajte, zalijte vodom, poklopite i pojačajte vatru.

Kad voda provri, malo posolite i kuhajte 15 minuta. Za to vrijeme u manjoj posudi pripremite rajčicu i začine (ako koristite sok, začine samo umiješajte, a ako koristite pire/kečap, prvo ga razrijedite, a potom dodajte začine), a potom ih dodajte u varivo.

Ocijedite kelj i stavite ga u lonac, dodajte preostale dvije šalice vode, promiješajte i pustite da kuha 5 minuta. Dodajte grah i kuhajte sve zajedno još 5-10 minuta.

Poslužite uz prepečeni kruh i nekoliko kapi maslinova ulja.

ek

Hr

Sastojci (za 4 osobe): 1/2 veće glavice crvenog luka, 2 češnja češnjaka, 2 žlice maslinova ulja, 1 veći krumpir (150 g), 1 srednje velik batat (150 g), 2 manje mrkve (120 g), 1 mala glavica kelja (150 g), odnosno 4 šalice očišćenog i narezanog kelja, 1/2 žličice ljute crvene paprike, 1/2 - 1 žličica kurkume, oko 60 ml soka od rajčice (možete zamijeniti i pireom od rajčice ili domaćim kečapom, ali u tom ih slučaju razrijedite sa 60 ml vode), sol, papar, oko 1,5 litre vode, 1 šalica prethodno skuhanoga graha (ili koristite onaj iz konzerve, samo ga dobro isperite i ubacite na kraju kuhanja, a najbolje se slaže bijeli ili smeđi grah).

B

Brzi kelj cušpajz s batatom i grahom

lo

da

ni

“Zlatna” juha od crvene leće

Priprema: Nekoliko sati prije pripreme juhe (ili večer prije) leću dobro isperite i namočite u dvostruko više vode. Operite, očistite i ogulite mrkvu, luk, češnjak, đumbir i jabuku. Narežite mrkvu i jabuku na manje komade (veličine 2-3 cm), a luk, češnjak i đumbir usitnite. U lonac ulijte ulje pa kad se ugrije, dodajte luk te ga kratko pirjajte. Namočenu leću isperite pa dodajte u lonac i pirjajte 3 - 4 minute. Sve zalijte temeljcem i vodom pa dodajte mrkvu, češnjak i đumbir, malo posolite i kuhajte na srednje jakoj vatri.

Nakon 10 minuta dodajte jabuku i kurkumu te nastavite kuhati još 8 - 10 minuta, sve dok se leća i povrće ne skuhaju. Povrće ne mora biti jako mekano, važno je da je skuhano.

Maknite s vatre i pustite da se malo ohladi.

Smiksajte štapnim mikserom ili u blenderu.

Dodajte limunov sok te još soli i papra po želji.

c i p re h

ra

KNOWLEDGE POWERED BY

ADIVA PLUS 25

PUTOVANJE – KAMO I ZAŠTO Središte grada je trg Radhuspladsen gdje će vas dočekati dva brončana Vikinga koja pušu u rog, a uz gradsku vijećnicu nalazi se spomenik bajkopisca Hansa Christiana Andersena

Autor članka Branimir Ivkošić

Prozor u Skandinaviju Kopenhagen osvaja živopisnim prizorima, arhitekturom i parkovima, no ujedno je mjesto u kojem možemo osjetiti potpuno drugačiji pristup životu

ADIVA PLUS 26

N

ijedno društvo kao ni društveno uređenje nije savršeno. Pozitivni aspekti nekog mentaliteta imaju svoja negativna naličja, a tako i negativni imaju pozitivnih nuspojava. No ako bih morao birati društva koja su se najviše približila idealima u cijeloj povijesti svijeta, bila bi to ona današnje Skandinavije.

Karakteristike tog društva moći ćete u njihovoj punini iskusiti na ulazu u Skandinaviju, u Danskoj i njezinu glavnom gradu Kopenhagenu. I tu ljudi žive, rade, grade zgrade, žive u stanovima, kućama, no to je nešto potpuno drugačije od onoga što poznajemo na jugu Europe.

Nakon što s Kastrupa, najvećeg aerodroma u Skandinaviji, dođete u Kopenhagen, otkriva vam se jedan od najvažnijih aspekata njegova identiteta – to je grad bicikala. Deseci tisuća ljudi voze se biciklima, neki će reći premda je jedan od najbogatijih gradova svijeta, a neki baš zato što je jedan od najbogatijih gradova svijeta. Biciklom ćete se moći provozati i vi, i to besplatno - samo ga pokupite na jednoj od mnogih stanica na kojima su parkirani, provozate se gradom i vratite ga na istu ili drugu stanicu. Kopenhagen je i grad parkova, s mnogo zelenila koje daje poseban osjećaj svježine.

Palače, boje i bajke Pri obilasku grada svakako ćete posjetiti kraljevsku palaču Amalienborg gdje ćete, pogodite li vrijeme, vidjeti i smjenu straže, zatim palaču Christiansborg u kojoj se nalazi parlament, čime ste obišli obje središnje točke parlamentarne monarhije. No najljepši gradski perivoj okružuje palaču Rosenborg gdje možete malo sjesti i odmoriti se od obilaska. Središte grada je trg Radhuspladsen gdje će vas dočekati dva brončana Vikinga koja pušu u rog, a uz gradsku vijećnicu nalazi se spomenik vjerojatno najpoznatijeg Danca u povijesti, bajkopisca Hansa Christiana Andersena. U blizini se nalazi i poznati zabavni park Tivoli, a najpoznatija od svih znamenitosti je ujedno i najmanja - samo nešto viša od metra Mala sirena, skulptura lika iz Andersenove bajke, na stijeni uz obalu, zaštitni je znak Kopenhagena. Drugi amblemat-

ski gradski prizor je četvrt Nyhavn sa starim jedrenjacima i šarenim kućama koje uokviruju živopisni kanal.

Ono što čini najveću razliku u odnosu na naše društvo svakako je, prema našim standardima, nesrazmjer između bogatstva ljudi i statusnih oznaka kojima se ono pokazuje. Ljudi su odmjereni, jednostavno odjeveni i više od svega otvoreni. Majka tolerancije je ravnodušnost, a majka ravnodušnosti zadovoljstvo samim sobom. U gradu smo se zatekli u jeku gay parade koja ovdje, premda s velikim brojem sudionika, nije poseban i kontroverzan događaj. Prolaznici koji se s paradom mimoilaze jedva da je i primjećuju.

Danski pristup životu Posljednjih desetljeća po kvaliteti života skandinavske države nalaze se u samom svjetskom vrhu. Prema objektivnim i mjerljivim kriterijima, kao što su BDP, očekivano trajanje života, sigurnost zaposlenja, političke slobode i percepcija korupcije, Danska se godinama nalazi među deset vodećih zemalja svijeta. Razloga za tako visok životni standard ima više. Pitanje koje si često postavljamo jest je li riječ o društveno-povijesnim razlozima, karakteristikama podneblja ili bogatstvu prirodnih resursa? Jedini ispravan zaključak jest da je riječ o kombinaciji tih faktora koji su u međuovisnosti i teško ih je međusobno razlikovati. Hladna podneblja prisiljavaju ljude da budu aktivniji kako bi opstali, iz čega proizlaze i mnoge razlike, među ostalim i kulturološke. Nije slučajno mediteranska Europa uglavnom katolička, a sjeverna reformatorska. Sustav vrijednosti na sjeveru prizemniji je, usmjeren na stvarnog

čovjeka više nego na apstraktne koncepte.

Premda spadaju među najbogatija društva, Danci ne grade goleme kuće nego mnogo putuju. Sustav vrijednosti u kojem je čovjek na prvome mjestu odražava se i na cijene usluga i proizvoda. U Kopenhagenu ćete naći majicu poznate marke po cijeni od stotinjak kuna, dakle slično kao i u Hrvatskoj. No običnu miješanu pizzu platit ćete oko 200 kuna. Majicu je, naime, izradio stanovnik neke od država trećeg svijeta, no pizzu je napravio građanin Danske. Upravo je ljudski rad ono što čini veliku razliku u cijeni.

Usmjerenost na čovjeka Otputujte u Dansku kako biste naučili zašto ondje žive tako dobro. Dio odgovora sigurno se skriva u poimanju razlike između bitnog i nebitnog te primjeni te spoznaje. Društvo je usmjereno na stvarnog čovjeka, njegove intrinzične potrebe i interese. Solidarnost i briga za sugrađanina način je ulaganja koji se višestruko vraća. Premda je nemoguće preslikati ovu društvenu organizaciju na druga područja, osnovna vrijednosna načela skandinavskih društava, skrojena po mjeri čovjeka, svakako bi trebalo imitirati.

ADIVA PLUS 27

KULTURNI VODIČ

PREGLED DOGAĐANJA

Pozitivan koncert protiv AIDS-a Trinaesto izdanje Pozitivnog koncerta, najvećeg i najdugovječnijeg domaćeg dvoranskoga glazbenog događaja, održat će se u subotu, 2. prosinca, u zagrebačkom Domu sportova uz nastupe čak pet izvođača – Brkova, Kawasaki 3P-a, ISTRA I KVARNER RIJEKA 25. 11. Četiri tenora, Dvorana Zamet, 20.30 sati PULA 1. 12. Sajam knjige, sajam je otvoren do 10. 12., Dom hrvatskih branitelja, cijeli dan, od 9 sati DALMACIJA DUBROVNIK 29. 11. Crnogorac u krevetu, Kino Sloboda Dubrovnik, 18 sati

Elementala, Repetitora i Otrovne Kristine.

U organizaciji Udruge HUHIV i Los Angeles agencije, u svojih je jedanaest godina ovaj koncert postao jedno od najvažnijih glazbenih događanja u godišnjem kalendaru i jedan od najmasovnijih koncerata u regiji općenito. Pozitivan koncert samo je jedan od događaja kojim Udruga HUHIV ukazuje na probleme AIDS-a i HIV-a. Uz zabavu, primarna funkcija koncerta ipak je edukacija, poticanje na testiranje i odgovorno ponašanje među mladima te osobama s rizičnim ponašanjem. Pozitivan koncert zalaže se za AIDS free generaciju.

SPLIT 1. 12. Ansambl Lado, Spaladium Arena, 19 sati SLAVONIJA DARUVAR 25. 11. Festival kreativnosti “DA kreativa!”, Hrvatski dom, od 10 do 13 sati OSIJEK 7. 12. Anđeli Babilona, Hrvatsko narodno kazalište, 20 sati SREDIŠNJA HRVATSKA KARLOVAC 30. 11. Karlovac Dance festival: grupa Fobos, Zorin dom, 20 sati GRAD ZAGREB 25. 11. Petar Grašo, Arena Zagreb, 20 sati 1. 12. Parni valjak, Arena Zagreb, 20 sati 3. 12. Batushka, Boogaloo, 20 sati 6.12. GusGus, Tvornica kulture, 21 sat

Zapjevajte "Despacito" u Areni Luis Fonsi, velika glazbena atrakcija, svojim glazbeno-plesnim showom rasprodaje sve svjetske dvorane. Njegov najpoznatiji hit “Despacito” na YouTubeu pogledan je više od četiri milijarde puta, a jedinstvena prilika da ga pogledate, odslušate i zapjevate uživo pruža vam se 26. studenoga u zagrebačkoj Areni u 20 sati. Luis Alfonso Rodriguez Lopez-Cepero rođen je 1978. u glavnom gradu Portorika San Juanu. Diplomirao je pjevanje na državnom sveučilištu Florida, a prvi album izdao je 1998. godine. Prodao se u 100 tisuća primjeraka, što je Luisu otvorilo vrata latinskih zemalja u kojima je postao iznimno popularan. Drugi album “Eterno” te duet s Christinom Aguilerom i turneja s Britney Spears donijeli su mu svjetsku popularnost. Dosad je izdao osam albuma, ali sve do ove godine nije imao veliki hit na američkoj top-listi.

A onda se dogodio “Despacito”... Ulaznice su dostupne putem sustava Eventim.

ČITAJTE S ADIVOM

ANNABEL KARMEL CIJENA: 169,00 kn

Više od 200 brzih, jednostavnih i zdravih recepata

Kako pronaći mir u olujnim tinejdžerskim godinama

Kuharica za bebe i djecu

Teen anđeli

Dobra i zdrava prehrana iznimno je važna za zdravlje djeteta. Vlastoručno pripremanje hrane za vaše dijete bolje je od bilo koje druge hrane koja dolazi u kutijama ili staklenkama. Ništa ne može biti bolje od domaćih kašica napravljenih od kvalitetnih, svježih, prirodnih sastojaka. Ova knjiga sadrži savjete o prvim namirnicama koje su najbolje za vaše djece.

STEPHEN BRIERS, SACHA BAVEYSTOCK CIJENA: 129,00 kn

Tinejdžerske godine razdoblje su iznimnih prevrata dok adolescenti balansiraju između djetinjstva i odrasle dobi. Prikazivanjem tehnika koje mogu promijeniti život dr. Stephen Briers i Sacha Baveystock navode teškoće s kojima se roditelji suočavaju sa svojim tinejdžerima te pružaju pozitivne metode i načine kako pobijediti probleme.

Knjige možete potražiti u knjižari Veble u Vlaškoj ulici 7 (T/F: 01/48 18 820) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske ili naručiti putem interneta na www.veble-knjizara.hr

ADIVA PLUS i Veble nagrađuju vas dvjema knjigama!

Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova te pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 30. studenoga do 12 sati na adresu: PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.

ADIVA PLUS 28

Dobitnici iz 222. broja: Danica Grepo (Osijek) Marko Pocrnić (Velika Gorica)

ZABAVA SKANDINAVKA STRA©ILO ZA DJECU

JELO OD IME “RADNA JAJA GLUMCA MEMORIJA” (MNOÆ.)

PACINA

“APΔIHA- STARONJE” NA RIMSKA SLICI RIJE» ZBOG ZA “NAZNAZEBA DRAVLJE”

Á

Á

SPOJ BORA, NATRIJA I KISIKA SLAVNA FADO-PJEVA»ICA RODRIGUES

HEATHER LOCKLEAR

GRAD U NJEMA»KOJ

MEKSI»KA RAKIJA ÆIDOVSKO SLOVO (THAV) RTOVI (KRAΔE)

BILJARSKI ©TAP, TAK TRLJANJE »EGA O ©TO, FRIKCIJA “NAZDRAVLJE” PO KINESKI

Á

“NAZDRAVLJE” NA ENGLESKOM

BORBE, BOJEVI

Á

NA©A PRIJEPORUKA KARIKAVOD INTURST OSOBI DIJSKE REISINGER PORUKE KOJA KIHNE KIHA»U

PJESNIK KI©EVIΔ

VICTORIA ABRIL

ITALIJA

Á

Á

PRIBROJNIK, ADEND GRADIΔ NA »IKOLI

KUHINJSKI REZA»I

RIJEKA U SIBIRU RIJEKA U PAKISTANU “LITRA” BIVŠI RUKOMETA© DU©EBAJEV

SJEVERNOAMERI»KI MEDVJED ISPOD NE»EG, UDNO

UZVI©ICA, UZVISINA KRUÆNI POKRET TIJELA

NAPISAO “BOÆANSKU KOMEDIJU”, ... ALIGHIERI ©PANJOLSKA TV NAGRADA OZLJEDA OD ©ILJKA

MLAKAROV NADIMAK RAMIZ ODMILA

SUZVU»JE TONOVA

©URJAK ODMILA

LUCIANO SU©ANJ

RIJEKA U TIROLU

ZMIJA UDAVKA INDIJSKI VELEGRAD (MUMBAI)

ZAGREBA»KO NASELJE NAPISAO “JUNAKA NA©EG DOBA”, MIHAIL SLAVNI KAMERUNSKI NOGOMETAŠ, SAMUEL

NADIMAK LEONARDA DiCAPRIJA VRSTA TUMORA

POGODAK U NOGOMETU

BAZGA (MNOÆ.)

SRODSTVO, RODBINA

“GRAM” EVO, ETO

CUCLE

BIV©A PLIVA»ICA BOJADÆI

©AHOVSKA “DAMA”

IVANO BALIΔ

Á

RIMSKI: 2 “BUDI ZDRAV” NA RUSKOM

AUSTRIJA

TANTAL LENNONOVA YOKO TAJLAND IZNAD, POVRH

BIVŠI RUSKI ÆENSKI PJEVA»KI DUET

ADIVA PLUS 29

ZABAVA HOROSKOP 24. 11. - 7. 12. 2017.

OVAN

BIK

(21. 3. – 20. 4.)

BLIZANCI

(21. 4. – 21. 5.)

(22. 5. – 21. 6.)

Nikako da dođete na zelenu granu. Ovo je vrijeme dobro za vaša intimistička preispitivanja pa se okrenite sebi. Mnogi će na poslu brusiti nove vještine i otkrivati detalje svoje profesije. Bit će to još jedna faza učenja i napredovanja, što će pridonijeti i dobroj suradnji s drugima.

Nejasnoće u privatnom životu vjerojatno će se nastaviti. Najbolje će se osjećati oni koji nemaju nikakvih obaveza. Na poslu ćete imati mnogo zanimljivih sadržaja, a profitirat će oni čiji je posao kreativan. Povezivanje s mladim suradnicima također će biti naglašeno te će ojačati suradnje.

Malo ćete popustiti te opuštenije zavoditi i uživati. Voljena osoba rado će s vama razgovarati. Možda će vam se činiti kao da vas pritišću sa svih strana, no zapravo je riječ o izazovima na koje treba odgovoriti kako biste došli do boljih rezultata. Pred vama je mala borba u kojoj trebate biti borac.

Savjet: Ništa ne preskačite.

Savjet: Ne zaboravite na odmor.

Savjet: Pokušajte se opustiti uz umjetnost.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

RAK

LAV

DJEVICA

(22. 6. – 22. 7.)

(23. 7. – 23. 8.)

(24. 8. – 23. 9.)

Vaš društveni i ljubavni život postat će malo običniji, no odgovarat će vam to. Vaš trud bit će prepoznat, a vi ćete dobiti na cijeni. Ponekad ćete imati osjećaj da vas previše ističu.

Vaša skromnost i neka vrsta stidljivosti mnogima će biti primjer u ovim kriznim vremenima. Radit ćete predano i bez mnogo pitanja.

Osobni odnosi razvijat će se lakše i skladnije.

Bit ćete opušteniji i sretniji što je tako. Pasivan stav da se „na kraju sve samo složi“ vrijedi samo kada ima dovoljno vremena, no ovaj put trebat ćete djelovati nešto brže te morate biti što je moguće realniji. Ne gradite kule u zraku nego se držite činjenica.

Potreba za intimnošću kod vas će ojačati.

Zato će se mnogi povlačiti u dom i ondje potiho uživati udvoje. Nastavit će se bogato poslovno razdoblje, a moguća je i ponuda za nelegalno poslovanje. Razlučite što se smije, a što ne smije. Svaka djelatnost koja je izvan pravila sada vam nije dobro aspektirana.

Savjet: Idite na izlet s društvom.

Savjet: Nedostajat će vam mjere u svemu.

Savjet: Ne pretjerujte u konzumacijama.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

ŠKORPION

STRIJELAC

VAGA

(24. 9. – 23. 10.)

Vaše kretanje bit će intenzivnije pa ćete imati prilike za sretanje i upoznavanje novih lica.

Ulazite u fazu kad će vam se mnogo toga obećavati. Ponekad će to izgledati kao da vam se nudi posao iz snova, no budite realni i oprezni. Ostanite profesionalac.

Savjet: Pazite na neujednačenost u konzumacijama.

(24. 10. – 22. 11.)

(23. 11. – 22. 12.)

Ljubav ćete nalaziti na svakom koraku i u svakom danu. Neće vam biti potrebno ništa posebno da je ostvarite. Možda nećete još vidjeti prednosti nove faze, ali osjetit ćete ih.

Intuicija će vam biti glavni vodič u poslu u ovom razdoblju. Ako ste u dvojbi, zastanite i pažljivo osluškujte svoj unutarnji glas.

Nekima će se činiti da su prepoznali svoj ljubavni ideal koji su tražili, ali sve bi u trenu moglo postati iluzija. Bit ćete izloženi brojnim kontaktima, a vaša sposobnost komunikacije povremeno će biti zbrkana. Potrudite se sve dobro organizirati, najviše zato da ne ispadnete smiješni ili neprofesionalni.

Savjet: Stabilni ste u svakom pogledu.

Savjet: Vježbajte jogu ili meditirajte.

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

JARAC

VODENJAK

RIBE

(23. 12. – 20. 1.)

Najviše će vam odgovarati mir i povlačenje.

Mnogi će vrijeme provoditi u domu, a ako je voljena osoba uz njih, bit će savršeno. Zaposleni u uslužnim djelatnostima vjerojatno će morati raditi prekovremeno. I ostali će dosta raditi pa neće imati vremena za razmišljanje.

(21. 1. – 19. 2.)

(20. 2. – 20. 3.)

Ovih dana vjerojatno će mnogi od vas početi pretjerivati u uživanjima ili obratno - u suzdržanosti. Svoj poslovni interes polako ćete prebacivati na nova područja, uglavnom iz struke. Vjerojatno će se ostvariti i zakonski temelji da možete pokrenuti nešto što ste dugo planirali. Idite korak po korak.

Brige će ipak ostajati iza vas i partnera, a usredotočit ćete se na to kako konstruktivno osnažiti odnos. Bit će još malih provokacija, ali s njima ćete se lakše nositi. Metoda da odjednom riješite više stvari unijet će nepotrebnu zbrku. Zato odrađujte zadatke prema njihovoj važnosti, rezultati neće izostati.

Savjet: Prvo sagledajte čime raspolažete.

Savjet: Ne postavljajte suvišna pitanja.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

VRHUNSKI TAROT MAJSTORI

064 55 66 99

LJUBAV • POSAO • ZDRAVLJE • FINANCIJE

TAROT • ASTROLOGIJA • VISAK • KUGLA

Savjet: Ponekad ćete se osjećati kao da imate krila.

SUDOKU

SUDOKU

6 3

2

8

5 5 9 6 8

SUDOKU (str. 30)

3 7

7 6 3

6 9 2

3 4 5

ADIVA PLUS 30

7 8

9 5

9

RJEŠENJA

5 2 7 6 9 4 8

7

1 3

7

4 3

3 5 4 6 3 5 8

Telefon: 3,49 kn/min • Mob: 4,78 kn/min Maratela mreže d.o.o., 062/700700, +18

9 4 1

5

7 2 1 9 4 1 6

9 3 2 4 6 8 7 5 1

4 8 6 5 7 1 3 2 9

7 1 5 9 2 3 4 6 8

6 4 8 2 3 7 1 9 5

3 7 9 6 1 5 8 4 2

2 5 1 8 9 4 6 7 3

1 9 4 3 5 6 2 8 7

8 2 7 1 4 9 5 3 6

SUDOKU (str. 30) 5 6 3 7 8 2 9 1 4

1 6 7 8 3 4 9 5 2

3 9 4 2 5 1 6 8 7

5 2 8 7 9 6 1 4 3

2 4 1 5 6 3 8 7 9

7 5 9 1 2 8 3 6 4

6 8 3 4 7 9 5 2 1

4 1 2 3 8 5 7 9 6

9 3 5 6 4 7 2 1 8

8 7 6 9 1 2 4 3 5

str. 29 - (skandinavka): boraks, amalia, ulm, hl, ke, tav, trenje, bitke, a, ii, g, ib, leo, noæevi, sumand, atina, dude, ob, zove, grizli, l, d, ispon, dante, rod, oli, ondas, akord, πuro, ls, vrbani, bombay, ljermontov, ono, eto’o, nad, t.a.t.u.

ADIVA PLUS 31

ADIVA PLUS 32