ADIVA Plus br. 139 by ADIVA

ZD R

www.adiva.hr

AVS SAV T VEN I JE T NIK

OJ 1

39/

5. 9

BES

. 20

PL A TN

14.

I PR

IMJ

ER A

ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Čajevac – australska zvijezda aromaterapije OBITELJSKO ZDRAVLJE

Zašto je magnezij toliko važan za naše zdravlje? TEMA BROJA

Glavobolja simptomi, vrste, liječenje RIJEČ FARMACEUTA

Nelegalni preparat za mršavljenje prisutan na tržištu NUTRICIONIZAM

Sjemenke lana i laneno ulje – dobri prijatelji organizma

RIJEČ FARMACEUTA

ADIVA.HR

Sve o zdravlju na jednom mjestu Pretraživanje

Odgovore na sva vaša pitanja o očuvanju zdravlja, rizicima od pojedinih bolesti i pravilnoj primjeni lijekova pronađite na jednom mjestu – ADIVA.HR

ADIVA PLUS 2

Testovi i izračuni

Zdravstveni savjeti

Pitajte svojeg ADIVA ljekarnika

Pronađite najbližu ADIVA ljekarnu

UVODNIK

Dragi čitatelji, poznati francuski kirurg René Leriche, pionir moderne kirurgije i strastveni proučavatelj fenomena bola, u povijest je ušao s izjavom: „Jedini bol koji čovjek s lakoćom podnosi je bol drugih“. Zato smo glavobolji, kao najučestalijem bolu i simptomu koji nam organizam šalje kao svojevrsnu poruku, posvetili i našu temu broja. Glavobolju ste zasigurno iskusili više puta u životu. Ona je i najčešći razlog uzimanja analgetika, a njeni se uzroci mogu skrivati u stezanju krvnih žila, nedostatku kisika i glukoze u mozgu, upalama sinusa, hormonima. Iako je u pravilu bezazlena, u pozadini joj ipak mogu biti i neke ozbiljnije bolesti. Također i promjene na vratnoj kralježnici, o kojima piše dr. med. Milan Milošević, spec. ortopedije, mogu uzrokovati vrlo neugodne glavobolje. U Riječi farmaceuta Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm., upozorava na postojanje ilegalnog tržišta dinitrofenola, nedopuštenog preparata za mršavljenje, koji može izazvati otkazivanje bubrega, propadanje mišića i koštane srži pa čak i smrt. Ovaj je slučaj još jednom potvrdio da prilikom mršavljenja nema brzih rješenja jer je nužno promijeniti navike, ali i uključiti fizičku aktivnost u cijeli proces. O kardiotreningu koji nam pomaže pri mršavljenju piše Lejla Dizdarević, prof. kineziologije. U Zdravlju iz prirode Katarina Fehir Šola, mag. pharm., vodi nas u svijet eteričnih ulja i upoznaje sa svestranim australskim čajevcem, a u rubrici Nutricionizam čekaju vas lan i laneno ulje. Savjetujemo i roditelje što učiniti ako na kosi svog djeteta primijete uši ili gnjide. Podsjećamo vas i na rujansku akciju Zdravi popusti u kojoj vas očekuje velik broj proizvoda koje po sniženim cijenama možete nabaviti u odabranim ADIVA ljekarnama i tako spremni dočekati prve jesenske dane. Vaša ADIVA PLUS

Tema broja: Glavobolja

SADRŽAJ 3 Uvodnik 4 Zanimljivosti 5 Riječ farmaceuta 7 TEMA BROJA: Glavobolja 8 Zašto nas boli glava 10 Bol u glavi, uzrok u vratu 12 Zdravlje iz prirode: Čajevac 14 Obiteljsko zdravlje: Magnezij 16 Ljepota: Pojačana pigmentacija

str. 7 - 11

– kako je se riješiti? 18 Obiteljsko zdravlje:

Zdravlje iz prirode: Čajevac

Kardiotrening troši kalorije 20 Obiteljsko zdravlje: Uši i gnjide – te male napasti 22 Psihologija: Kriza srednjih godina 24 Nutricionizam: Lan i laneno ulje 26 Putovanje - kamo i zašto: Rijeka Una 28 Kulturni vodič 29 Enigmatika 30 Horoskop 31 Popis ljekarni

str. 12

IMPRESSUM IZDAVAČ: PHOENIX Farmacija d.d. Ozaljska 95, 10 000 Zagreb www.adiva.hr

MARKETING I PRODAJA OGLASA: Marija Turkalj Tel.: 01 3652 480; faks: 01 3697 007 E-mail: m.turkalj@phoenix-farmacija.hr

GLAVNA UREDNICA: Vesna Babić

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK: Logic Marketing d.o.o. Tel.: 01 3740 590; faks: 01 3740 589 Međimurska 21/IV, 10 000 Zagreb E-mail: oglasi@logic.hr www.logic.hr

STRUČNI KOLEGIJ: Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm. Katarina Fehir Šola, mag. pharm. LEKTORICA: Amra Milivojević

TISAK: Radin print d.o.o. Gospodarska 9, 10 431 Sveta Nedelja

ADIVA Plus je besplatni dvotjedni časopis dostupan u svim ADIVA ljekarnama u Hrvatskoj. Za sve informacije, fotografije i druge sadržaje objavljene u časopisu postoje autorska prava. Svi podaci objavljeni u časopisu su isključivo informativni te ni u kojem slučaju ne mogu nadomjestiti posjet liječniku ili ljekarniku. Svrha iznesenih informacija nije davanje medicinskih savjeta, već omogućavanje boljeg uvida u stanje vašeg zdravlja. Za članke u kojima je opisano djelovanje i učinak lijeka koji se izdaje na liječnički recept vrijedi upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi da se tekst odnosi na lijek koji se izdaje na liječnički recept. O primjerenosti lijeka za uporabu kod pojedinog pacijenta odlučuje isključivo ovlašteni liječnik te za sve dodatne informacije treba pitati svog liječnika ili ljekarnika. Izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za izravnu ili neizravnu štetu koja proizlazi ili bi mogla proizići korištenjem sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kakvu pogrešku ili propust u sadržaju. Prilikom objave oglasa u časopisu, oglašivači su obvezni poštivati odredbe Pravilnika o načinu oglašavanja o lijekovima i homeopatskim proizvodima kao i odredbe drugih propisa važećih na području Republike Hrvatske. Slijedom navedenog, izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za moguću štetu nastalu uslijed nepoštivanja navedenih odredbi od strane oglašivača.

Hvala na Vašem interesu! Ovaj časopis je za Vas platila Vaša ADIVA ljekarna. ADIVA PLUS 3

ZANIMLJIVOSTI

Dočekajte jesen spremni uz proizvode na popustu

ADIVA ZDRAVI

POPUSTI VIŠE ZDRAVLJA,

RNI! TI U ADIVA LJEKA VIŠE POGODNOS

BIORELA® DAILY PREVALIN ALLERGY

CELLFOOD MULTIVITAMIN

IMUNOGLUKAN P4H JUNIOR

30 kapsula

1. DO 30. RUJNA

-10%

-15%

-10%

30 ml

120 ml

IMUNOGLUKAN P4H KAPSULE 30 kapsula

20 ml

-10%

30 g

250 ml

PROPOCIJAN KAPSULE

-10%

PHARMA CLASSIC DIVLJI KESTEN EMULGEL

SODERMIX KREMA

ORTIS MATIČNA MLIJEČ BIO

MG GELEE ROYALE 500 10 ampula

CANDIDA SOLUTION

i 30 kapsula Symbiotic 2x30 kapsula Candilex

300 ml

DIGITALNI TLAKOMJER ZA ZAPEŠĆE VISOCOR HM50

-10% -15%

IMUNALPIP PLUS, MEDNOPROPOLISNI SIRUP 150 ml

-10% IMUNO STRES KAPSULE I ARONIJA

60 kapsula

45 kapsula

TOPLOMJER ECO CLASSIC

-10%

TO.TO. POKLON PAKET ZA BEBU

-10%

-20%

PARANIT LOSION ZA UKLANJANJE UŠI I GNJIDA ZA DUGU KOSU

-15%

ZLATNI MELEM, DR. PASHA

-20%

50 ml

SELSUN BLUE ŠAMPON PROTIV PRHUTI I SVRBEŽI VLASIŠTA 200 ml

150 ml

Preporučene dnevne

doze ne smiju se prekoračiti.

Dodatak prehrani nije

uravnoteženoj nadomjestak ili zamjena

prehrani. Čuvati od

dohvata male djece.

Važno je pridržavati

se uravnotežene i

raznovrsne prehrane

i zdravog načina života.

rni, potražite top U ovoj ADIVA ljeka nim cijenama! proizvode po sniže

www.adiva.hr

Prirodni raspršivač za nos koji ublažava simptome alergijskog rinitisa, dodaci prehrani s dobrim bakterijama, dodaci prehrani s imunoglukanom za djecu i odrasle, matična mliječ, sirup s medom i propolisom kao i digitalni tlakomjer samo su dio proizvoda koje do kraja rujna možete nabaviti po sniženim cijenama u odabranim ADIVA ljekarnama. U našoj rujanskoj akciji napunite svoje kućne ljekarne proizvodima koji bi vam mogli zatrebati tijekom narednih mjeseci. Popis svih proizvoda na popustu potražite na web stranici www.adiva.hr ili na lecima u odabranim ADIVA ljekarnama. Popis 119 odabranih ADIVA ljekarni u kojima u rujnu možete kupiti proizvode po sniženim cijenama potražite na web stranici www.adiva.hr i u našem zdravstvenom savjetniku na 31. stranici

Otvoreno Savjetovalište za Kako s lakoćom pravilnu prehranu – Živjeti zdravo održati tjelesnu Debljina – jedan od najvećih javnozdravstvenih problema i izazova današnjeg društva – globalno je prihvaćena kao važan zdravstveni rizik nastanka kroničnih bolesti, kako u razvijenim, tako i u nerazvijenim zemljama. U Hrvatskoj se debelim smatra čak 20,37 % odraslog stanovništva (20,14 % muškaraca i 20,60 % žena), od čega najviše u dobi od 45 do 54 godine (27,85 % muškaraca i 32,82 % žena). Prema europskoj strategiji prevencije i kontrole kroničnih nezaraznih bolesti, pet je vodećih kroničnih nezaraznih bolesti: kardiovaskularne bolesti, tumori, šećerna bolest tip 2, kronična opstruktivna bolest pluća i mentalni poremećaji. Također, debljina u dječjoj dobi jedan je od najvećih javnozdravstvenih problema 21. stoljeća. Najveći broj djece s tim problemom nalazi se u zemljama u razvoju. 2000. godine u svijetu je bilo oko 42 milijuna pretile djece, od čega je 35 milijuna u zemljama u razvoju, a velika je vjerojatnost da djeca s

prekomjernom tjelesnom masom i debljinom u kasnijim fazama života razviju neki od oblika nezaraznih bolesti. Budući da se kvaliteta njihova života smanjuje, a smanjuje se i očekivana životna dob, vrlo je važno ozbiljno reagirati na dječju pretilost. Moderni trendovi života, uključujući dinamičan ritam života, doprinose sve češćoj konzumaciji hrane izvan doma, a često je riječ o „brzoj hrani“. Loše prehrambene navike uz smanjenu tjelesnu aktivnost negativno utječu na zdravstveno stanje pojedinca svih dobnih skupina, što pogoduje nastanku debljine i rizičnih čimbenika razvoja kroničnih nezaraznih bolesti. Temeljem gore navedenih podataka, Hrvatski zavod za javno zdravstvo u lipnju 2014. otvorio je Centar za promicanje zdravlja – Živjeti zdravo. Savjetovalište za pravilnu prehranu i tjelesnu aktivnost svojim korisnicima pruža usluge individualnih savjetovanja o pravilnoj prehrani i tjelesnoj aktivnosti, pomoć pri regulaciji tjelesne mase, izradu osobnog plana prehrane za sve osobe, uključujući i osobe oboljele od kroničnih nezaraznih bolesti, trudnice, sportaše i osobe starije životne dobi. U savjetovalištu radi tim stručnjaka: liječnik, nutricionist, psiholog i kineziolog, a Centar prima pacijente od ponedjeljka do petka, od 13 do15 sati. Adresa: Rockefellerova 12, Zagreb (Služba za promicanje zdravlja, Odjel za prevenciju debljine). Telefon: 01/4863 363, e-mail: zivjeti.zdravo@hzjz.hr. Izvor: HZJZ (Hrvatski zavod za javno zdravstvo)

težinu?

S lakoćom održavajte svoju tjelesnu težinu – ovo je puno jednostavnije izreći nego provesti u djelo jer činjenica je da ne postoji čudotvorna namirnica ili dijeta koja bi trenutačno uklonila naše probleme i otopila kilograme nakupljene prekomjernim unosom hrane i pogrešnim stilom života. Kako bi pomogao svima koji žele uspješno održavati svoju tjelesnu težinu, Solgar je razvio Thermogenic Complex, dodatak prehrani s jedinstvenom sinergističkom formulom u kojoj su kombinirane aktivne tvari znanstveno dokazanog učinka. Thermogenic Complex sadrži 8 ključnih sastojaka sinergističkog djelovanja kao što su ekstrakt zelene kave, zelenog čaja, plodova crnog papra i čili papričice te kolin, inozitol, metionin i krom koji uz pravilnu prehranu i kretanje učinkovito doprinose vašoj idealnoj tjelesnoj težini. Osim ekstrakta čili papričice koji pridonosi održavanju tjelesne težine te kroma koji pridonosi metabolizmu makronutrijenata, Thermogenic Complex sadrži i jedan od najekstenzivnije istraživanih ekstrakata zelene kave – Svetol® čiji su mehanizmi djelovanja potkrijepljeni brojnim objavljenim studijama. Birani patentirani sastojci Thermogenic Complexa, prepoznate Solgar kvalitete, na prirodan način pomažu u održavanju tjelesne težine bez ikakvih popratnih neželjenih učinaka.

PROMO

-10%

RIJEČ FARMACEUTA

Upozorenje o nelegalnom preparatu za mršavljenje Zdravstveni stručnjaci izdali su upozorenje o sve većem nelegalnom tržištu zabranjenog i opasnog dinitrofenola, preparata koji pripada farmakološkoj skupini spojeva naziva „sagorjevači masti“, a čije korištenje može uzrokovati vrlo neugodne nuspojave, a u najtežim slučajevima i smrt objavila je i službenu zabranu primjene DNP-a kao sredstva za pomoć u mršavljenju, odnosno kao preparata za primjenu na ljudima i životinjama. Dinitrofenol se primjenjivao i u proizvodnji boja, eksploziva, pesticida, fotografskih razvijača te u drvnoj industriji za preAutorica članka paraciju, odnosno zaštitu i konzerviranje drva, Aleksandra a danas se nalazi i na listi dokazanih onečišćiGrundler Bencarić, vača okoliša. mag. pharm. Dinitrofenol farmakološki pripada skupini ajnovije izvješće britanskih stručnjaka spojeva koji se nazivaju „sagorjevači masti“, a ukazuje na nedvojbenu povezanost djeluje u mitohondrijima stanica, gdje se pronedavne nagle smrti najmanje pet izvodi energija putem kemijskog spoja ATP-a, osoba u Velikoj Britaniji i 60-ak osoba diljem svijeta s primjenom preparata koji se zove Nuspojave dinitrofenola DNP, odnosno kemijski 2,4 - dinitrofenol, te su posljedica njegova je treći put u posljednjih pet godina izdano farmakološkog učinka ozbiljno upozorenje putem medija da se DNP ne kupuje i ne koristi. Budući da se i na našim – stvaranjem topline u internetskih stranicama i blogovima učestalo stanici, povećava se tjelesna dijele informacije o dinitrofenolu, prenosimo temperatura i ubrzava ovo upozorenje jer smatramo da naši čitatelji metabolizam, što može trebaju dobiti uvid u njegovo djelovanje i nudovesti do otkazivanja spojave. Ovaj sintetski kemijski spoj korišten je u pr- bubrega, propadanja vom svjetskom ratu u francuskoj tvornici ek- mišića i koštane srži sploziva TNT-a (trinitrotoluena), kad je primijećeno da radnici koji su bili s njim u doticaju naglo gube na težini, pojačano se znoje i imaju znatno povišenu tjelesnu temperaturu. Na osnovi ovog saznanja u SAD-u je proizveden još davne 1930., kao jedan od prvih lijekova za mršavljenje, uz tiroidni hormon. Već u prvim godinama primjene primijećene su snažne i opasne nuspojave, zbog čega je 1938. povučen iz primjene. Kasnije ga je, navodno, koristila ruska armija za grijanje vojnika, odnosno adenozin-trifosfata, koji predstavlja staničnu održavanje tjelesne temperature tijekom energiju. Dinitrofenol sprečava nastanak mozime, uz „jedinu“ nuspojavu, znatan gubitak lekule ATP pa se oslobađa toplina koja, pak, tjelesne mase. Osamdesetih godina prošloga sagorijeva mast u stanici. Iako se preparat u stoljeća u SAD-u je otvorena klinika za mršav- početku smatrao čudotvornim - procjene su ljenje u kojoj su „pod kontrolom“ primjenji- da ga je primjenjivalo više od 100.000 osoba vali dinitrofenol, a nakon nebrojeno mnogo - vrlo brzo su prijavljene ozbiljne nuspojave, prijavljenih nuspojava neregistriranog pre- zbog čega je zabranjen za primjenu. Nuspoparata, američka agencija za hranu i lijekove jave nastaju kao posljedica njegovog farma-

kološkog učinka: povećanjem oslobađanja topline u stanici, povećava se i tjelesna temperatura i ubrzava metabolizam, a to uzrokuje u početku blage nuspojave: temperaturu, groznicu, mučninu i povraćanje. Što je primijenjena doza veća, brže se mogu javiti i ozbiljnije nuspojave koje se i inače javljaju kao simptomi, odnosno posljedica toplotnog udara: crvenilo kože, otežano disanje, bol u trbuhu, uznemirenost, glavobolja, a potom konfuzija i konvulzije te u najtežim slučajevima otkazivanje bubrega, propadanje mišića i koštane srži, a smrt zapravo nastupa zbog fatalne hipertermije, odnosno pregrijavanja organizma. Duljom primjenom nižih doza nastaje neizlječiva očna mrena. Najgore jest to što toksična i smrtna doza kod ljudi nisu precizno ustanovljene jer se javljaju u različitim vrijednostima kod različitih ljudi, što znači da je doza strogo individualna. Smatra se da je smrtna doza od 20 do 50 miligrama DNP-a po kilogramu tjelesne mase. Čini se da su osobe koje su nedavno naglo umrle primjenjivale „preporučenu“ dozu proizvođača, manju od 20 mg/kg tjelesne mase. Također, problem s primjenom dinitrofenola jest i što ga osoba može dulje vrijeme primjenjivati u niskoj dozi, bez ikakvih posljedica, odnosno razvoja nuspojava, koje se pak odjednom i naglo jave u težem obliku. Iako je štetnost dinitrofenola kod ljudi dokazana gotovo prije jednog stoljeća, a nalazi se i na listi onečišćivača okoliša, preparati dinitrofenola u obliku praha i dalje se nelegalno proizvode i nelegalno prodaju putem interneta, a koriste ga osobe koje žele smršavjeti ili bodibilderi kad im je potreban nagli gubitak masnog tkiva. Upravo je nevjerojatno kako osobe, u želji da smršave, bez razmišljanja posežu za proizvodima koji se mogu nabaviti putem interneta, a nemaju preporuke ni liječnika, ni ljekarnika, odnosno mogu biti smrtonosni. Još više stručnih savjeta, novosti i informacija potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ farmaceuta.

ADIVA PLUS 5

Autorica članka

PITAJTE ADIVA LJEKARNIKA Doc. dr. sc. Darija Vranešić Bender, Vitamini.hr

Postavite pitanja ADIVA ljekarniku Osim u ADIVA ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem internetske stranice www.adiva.hr te putem pošte na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ADIVA ljekarniku, p.p. 184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo za čitatelje časopisa ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.

Tinejdžerske akne Lidija:

Tinejdžerica sam i imam problema s aknama. Koristila sam kremu Hyseac i Benzaknen gel 5 %, ali bez znatnog poboljšanja. Lice mi je jako crveno, akne su upaljene i bole me. Dijagnoza je Acnaeenuedonicae et populopustulocaefaciei. Molim vas, dajte mi neki savjet kako da se riješim akni.

Odgovor: Blagi oblici akni, uz redovito čišćenje, zdravu prehranu (bez puno šećera i masnoće) i primjenu odgovarajućih preparata za njegu nečiste kože, obično nestaju do 20. godine. Za čišćenje se preporučuju otopine, tzv. micelarne tekućine (koje se ne ispiru), ili gelovi za čišćenje koji se ispiru vodom. Na tržištu je mnoštvo proizvoda iz više dermokozmetičkih linija (npr. Vichy, Avene, Bioderma, Eucerin...). Za njegu se preporučuju proizvodi koji hidratiziraju, a namijenjeni su masnoj koži (ne smiju sadržavati ulja) i možete ih primijeniti po cijelom licu (uvijek na očišćeno lice), a lokalno na bubuljice možete nanijeti preparate u obliku sticka. Ako uz redovito čišćenje i tretman navedenim preparatima niste uspjeli popraviti stanje svojeg lica, ponovo se obratite dermatologu. Teže oblike akni potrebno je liječiti lijekovima, lokalno (mazanjem), a ponekad i sistemskom terapijom, primjerice, antibioticima ili hormonima ili posebnim lijekovima za liječenje akni, ali samo po preporuci liječnika.

Krvarenje iz nosa Kristina:

Imam učestala i nepredvidiva krvarenja iz nosa popraćena s mnogo krvi. Zanima me kakva je to bolest i što je njezin uzrok?

Odgovor: Iznenadno krvarenje iz nosa (epistaksa) javlja se najčešće bez ikakvog razloga i može biti bezazlena, ali i po život opasna situacija (imala sam vlastito neugodno iskustvo). Nekada su razlozi lokalni (trauma nosa, mehanička oštećenja, čak i jače kihanje ili pak suhoća

ADIVA PLUS 6

nosne sluznice i slično) ili se krvarenje može javiti kao simptom neke sistemske bolesti kao što su hipertenzija, anemija, bolesti krvi, uporaba nekih lijekova (npr. vrlo često korištenje lijekova protiv bolova – nesteroidnih antireumatika) ili pogrešno doziranog lijeka protiv zgrušavanja krvi – varfarina. Vjerojatno su vam poznati načini samopomoći: u sjedećem položaju treba sagnuti glavu prema koljenima, obostrano stisnuti nosna krilca desetak minuta, a hladne obloge staviti na vrat. Ako to ne pomogne, a krvarenje je obilno i ne prestaje, potrebno je što prije zaustaviti ga tamponiranjem nosa (radi se u bolnici, na odjelu ORL). Svakako napravite pregled kod specijaliste ORL (dobro bi bilo da to bude baš u tijeku krvarenja) koji će vas uputiti na dodatne pretrage kojima će se možda ustanoviti uzrok i dalje liječiti. U svrhu preventive savjetujem vam uzimanje vitamina C i redovito mazanje sluznice nosa gelom od morske vode (Nisita ili sl.) da bi se spriječila suhoća sluznice.

GERB i erozivni gastritis Maja:

Krajem srpnja ove godine otkriven mi je erozivni gastritis sa GERB-om prvog stupnja. Imam dvije manje erozije, radila sam gastroskopiju, nemam Helicobacter pylori. Pazim na prehranu, propisan mi je Acipan ujutro i uvečer , s Buscolom i Persenom također ujutro i uvečer. Stalno mi je mučno, stoji mi u grlu kao da ću povraćati i trbuh mi je napuhnut. Ima li lijekova za te mučnine ili ih moram jednostavno trpjeti? Vrlo često i jako me „zareže“ u jednjaku, kao da me staklo poreže, ima li ikakve pomoći za te mučnine i oštro rezanje u prsima?

Odgovor: Vaša propisana terapija za GERB, uz pridržavanje uputa o ishrani i načinu života trebala bi nakon nekog vremena pomoći. Savjetujte se s liječnikom o eventualnom korištenju lijeka protiv povraćanja (metoklopramid), izdaje se samo na recept, može izazvati nuspojave i ne smije se uzimati dulje vrijeme. Osim izbjegavanja određene hrane, pomoći mogu i neki savjeti. Ne znam jeste li ih dobili, pa ću ih navesti: redukcija težine kod pretilih osoba, prestanak pušenja, treba jesti manje obroke, i to polako i opušteno, izbjegavati ležanje nakon jela ili treba ležati na podignutom uzglavlju. Također je uputno izbjegavati usku odjeću i kasnovečernje obroke te stres. Protiv osjećaja „napuhnutosti“ u trbuhu isprobajte čaj protiv nadutosti.

TEMA BROJA: GLAVOBOLJA

Zašto nas boli glava Glavobolja je najčešći bol koji tijekom života iskusi svaka osoba i, na svu sreću, u većini je slučajeva bezazlena, ali je i najčešći razlog našeg posezanja za analgeticima. U većini se slučajeva liječi bezreceptnim lijekovima – paracetamolom, ibuprofenom i acetilsalicilnom kiselinom, a dobro je znati i kako prekomjerna upotreba tih lijekova također može izazvati „povratnu“ glavobolju

TEMA BROJA: GLAVOBOLJA

tručnjaci bol opisuju kao peti vitalni znak kojim organizam reagira na vanjski štetni podražaj jer izaziva reakciju tijela kojom se sprečava daljnji nastanak oštećenja. Bol doživljavamo i osjećamo u mozgu, dakle u glavi. Bol može biti blag ili jak, kratkotrajan ili dugotrajan, akutan ili kroničan. Kada je intenzivan, kad traje dulje vrijeme, a posebno kod bolesti kod kojih postaje kroničan, bol izaziva vrlo teško stanje. Osim samog osjeta bola, u osobi se javljaju i negativni osjećaji: tuga, jad, strah, nevoljkost, ljutnja ili agresija te se kod kroničnog bola mogu javiti i psihički problemi. U mozgu se nalazi centar za bol u kojem se obrađuju živčani signali iz različitih dijelova tijela koje prepoznajemo kao bol. Paradoksalno, sam mozak nema živce za osjet bola i kad bi bilo moguće, na primjer, zarezati mozak, to ne bismo osjetili kao bol. No, glavobolja je najčešći tip bola, najčešći razlog uzimanja analgetika i najčešće je posve bezazlen bol koji ne ukazuje na neku ozbiljniju bolest. Glava nas boli zbog promjena (stezanja) krvnih žila vrata i glave, zbog nedostatka kisika u mozgu, nedostatka glukoze (kad smo gladni), ukočenih mišića vrata i glave, prenaprezanja mišića i živaca očiju, upale sinusa, zbog hormona koji, pak, utječu na

krvne žile te umora koji djeluje na mijenjanje količine raznih kemijskih supstancija u mozgu. Kod ozbiljnih bolesti kao što su ozljede glave, moždani udar, krvarenje u glavi ili tumor, glava boli zbog stezanja krvnih žila ili pritiska na živce glave.

Glavobolje su zabilježene u davnoj povijesti

Glavobolje su zabilježene davno u povijesti. Postoje slikovni zapisi ljudi iz paleolitika koji su patili od glavobolje. Tada se smatralo da je zao duh zaposjeo glavu i tretman za „liječenje“ je uključivao zarezivanje glave i uklanjanje dijela kosti skalpa kako bi se duh oslobodio, što je potvrđeno nalazima kostiju. U

Prvi pokušaji „liječenja“ glavobolje datiraju iz paleolitika, od kada su i slikovni zapisi koji zorno prikazuju parcijalne lobotomije koje su iz bolesnikove glave „oslobađale zle duhove“

Egiptu su lanenom trakom, na kojoj su bila ispisana imena bogova, čvrsto povezivali glavu osobe koju je boljela glava. Stari Grci i Rimljani glavobolje su rješavali uzimanjem napitaka od kamilice, ružmarina, metvice i lavande ili stavljanjem na glavu obloga sa sirovim krumpirom ili kupusom. Tijekom srednjega vijeka najčešće su se primjenjivali oblozi s vinskim octom i opijumom. Mnogi poznati ljudi tijekom povijesti patili su od redovitih i snažnih glavobolja za koje se danas smatra da su bile migrene: Julije Cezar, Napoleon, Vincent van Gogh, Virginia Woolf, Sigmund Freud, Friedrich Nietzsche, a čini se da je njihova bolest snažno utjecala i na njihovo stvaralaštvo.

Individualan doživljaj bola

Provedena su različita istraživanja kojima se pokušalo ustanoviti postoje li različitosti između spolova i različitosti između rasa u doživljaju bola, odnosno mogućnosti podnošenja bola, među ostalim i glavobolje. Početkom prošloga stoljeća, posebno u Americi, vladala je rasistička pretpostavka o „nižim rasama“, crnoj i crvenoj (američki crnci i Indijanci domoroci), koje bi trebale imati viši prag izdržljivosti bola. Naravno, ustanovljeno je da osjet bola ne ovisi o boji kože, nego je individualan i više ovisi o kulturi i tradiciji društva. Društva u kojima je muškarac bio dominantan, ratnik, i kojemu nije bilo dopušteno pokazivanje osjećaja, pokazivala su podnošenje većeg intenziteta bola. Razlika nije u lakšem podnošenju bola, nego u pokazivanju doživljaja bola. Ipak, kada je riječ o spolovima, postoji razlika između muškaraca i žena, zbog drugačije strukture tkiva i prisutnosti drugačijih hormona. Žensko tijelo, koje je predodređeno za trudnoću i rađanje, ima više masnog tkiva i ima, naravno, ženske spolne hormone te je zbog toga i put impulsa bola malo drugačiji nego kod muškaraca. Dokazano je, suprotno uvriježenom mišljenju, kako žene bolje podnose bol i imaju viši prag izdržljivosti bola od muškaraca.

Vrste glavobolja

Stručnjaci razlikuju primarne i sekundarne glavobolje. Primarne su tenzijska glavobolja, migrena i klaster glavobolja, a sekundarne glavobolje posljedice su ozljeda glave, promjena na krvnim žilama, nuspojava lijekova ili alkohola, upale sinusa. Posebna skupina su neuralgije: glavobolje koje se javljaju zbog ozljede ili bolesti živaca, a naj-

ADIVA PLUS 8

Suprotno uvriježenom mišljenju, dokazano je da žene bolje podnose bol i imaju viši prag izdržljivosti bola od muškaraca. Naime, u ženskom su tijelu, zbog drugačijih hormona i više masnog tkiva, putovi impulsa bola malo drugačiji nego kod muškaraca poznatija je neuralgija trigeminusa, živca koji prolazi kroz obraz do vrha donje čeljusti. Tenzijska glavobolja vrlo je česta, osjeća se u cijeloj glavi, a često započinje od zatiljka i širi se prema naprijed. Javlja se zbog umora i neispavanosti, gladi, emotivnog stresa i uzrujanosti ili zbog pretjerane fizičke aktivnosti. Glavobolja se doživljava kao „mutna glava“, tupa bol ili pritisak. Kod nekih osoba vrlo je česta, javlja se jednom u dva tjedna i traje od nekoliko minuta do nekoliko sati. Ako se dulje vrijeme često javlja, na primjer, svaka dva tjedna, svakako treba posjetiti liječnika. Ovo je vrsta glavobolje koja se liječi, odnosno sprečava se promjenom načina života. Važno je uvesti „dobar ritam“: dovoljno sna i odmora, redovitu i zdravu prehranu te tjelesnu aktivnost, s naglaskom na razgibavanje (istezanje) vrata i leđa te jačanje mišića vrata i leđa. Migrena je vrlo karakteristična po svojim simptomima – javlja se samo na jednoj strani glave. Bol je pulsirajuća, a postoje migrena bez aure i migrena s aurom, kad pacijent prije napadaja bola primjećuje vizualne smetnje (bljeskove ili zamućenje pred očima) ili „čuje“ neobične, nepostojeće zvukove. Glavobolja kod migrene je intenzivna, često praćena mučninom, povraćanjem i osjetljivošću na svjetlost ili buku. Migrena je nešto češća u žena nego u muškaraca i poznato je da postoje okidači za napadaj: umor, glad, neke vrste hrane (aromatični sirevi, orašasti plodovi, sušena riba) i menstrualni ciklus. Okidači ne uzrokuju migrenu, nego samo dovode do napadaja migrene, a smatra se da je njihov uzrok u promijenjenim krvnim žilama glave. Za razliku od tenzijske glavobolje koja je izuzetno rijetka u djece, odnosno obično je povezana samo s prehladom,

geticima, najčešće paracetamolom, acetilsalicilnom kiselinom ili ibuprofenom, koji se mogu nabaviti bez recepta. Važno je znati da prekomjerna primjena analgetika također može izazvati glavobolju i to se zove „povratna“ glavobolja. Tijekom glavobolje izuzetno je važno uzimati dovoljno tekućine, laganu hranu i osigurati si dovoljno odmora i sna. U slučajevima jake, nagle glavobolje, a posebno bez poznatog uzroka ili nakon pada, i kod djece i kod odraslih, treba Liječenje glavobolja Sve glavobolje, osim klastera, liječe se anal- odmah potražiti liječničku pomoć. migrena se može javiti već i u dječjoj dobi. Posebna vrsta glavobolje zove se klaster. Javlja se kod muškaraca, iz nepoznatog razloga, a karakteristični su izrazito jaki bolovi u jednoj polovini glave koji se javljaju u „klasterima“: u istom periodu godine, u istom periodu dana, jednake duljine trajanja. Kod klaster glavobolje analgetici, nažalost, ne djeluju na ublažavanje bola.

ADIVA PLUS 9

TEMA BROJA: GLAVOBOLJA

Bol u glavi, uzrok u vratu Glavobolja kao simptom često ima funkciju poruke koju odašilje organizam i koju bismo trebali ozbiljno shvatiti te je zato potrebno razlučiti njene uzroke, ali i moguće dalekosežne posljedice po zdravlje. Jedan od uzroka može se kriti i u bolestima koje zahvaćaju vratnu kralježnicu – kako bolestima mišića, tako i bolestima degenerativne prirode

Autor članka dr. med. Milan Milošević, specijalist ortopedije i traumatologije koštano-zglobnog sustava, Poliklinika Ribnjak

ralježnica predstavlja stup našeg koštano-zglobnog sustava. Omogućuje nam uspravan hod i predstavlja zaštitu vitalnih živčanih struktura koje se nalaze u samoj unutrašnjosti koštanog kanala. Dijelimo je na nekoliko anatomskih regija – vratnu, prsnu, lumbalnu i sakralnu kralježnicu. Sastoji se od 33 - 34 kralješka, međukralježničkih diskova - mekotkivnih struktura koje se nalaze između tijela kralježaka - te mnoštva ligamenata, mišića i živaca. Sama vratna kralježnica sastoji se od 7 kralježaka te ostalih gore navedenih tvor-

ADIVA PLUS 10

Protiv bolova vrata mišićne etiologije, uz klasične metode terapije, koristi se i liječenje autolognom kondicioniranom plazmom (engl. PRP). Ova suvremena metoda liječenja, koristeći vlastiti biološki potencijal organizma, regenerira mišićne niti, smanjuje upalu i oteklinu te tako smanjuje intenzitet i učestalost glavobolja

ma usmjerena je na smanjenje bola mišićnog spazma i upalne komponente mirovanjem, korištenjem lijekova (analgetici, nesteroidni protuupalni lijekovi, kortikosteroidi, miorelaksansi), procedurama elektroanalgezije i sl. Ponekad je protiv jakih bolova potrebno koristiti Schanzov ovratnik u cilju rasterećenja vrata i samim time smanjenja učestalosti glavobolja. Ako se radi o tzv. degenerativnim promjenama vratne kralježnice, bol u vratu i glavi postaje dugotrajnija i upornija te može uzrokovati pridružene tegobe živčanih struktura, što zahtijeva posve drugačiji terapijski pristup. Vratobolja mišićnog podrijetla često je prisutna kod pojačanog opterećenja muskulature vrata. Kad je riječ o intenzivnoj sportskoj aktivnosti ili pognutom položaju glave, kao što je slu-

čaj kod mnogih sjedećih aktivnosti, mišići vrata izloženi su prenaprezanju. Protiv bolova vrata mišićne etiologije, uz navedene klasične metode terapije, koristi se i liječenje autolognom kondicioniranom plazmom (engl. PRP). Ova suverena metoda liječenja uključuje regeneraciju, tj. obnavljanje mišićnih niti, smanjenje upale i otekline muskulature korištenjem vlastitog biološkog potencijala organizma. Na taj način, učestalost i intenzitet samih glavobolja osjetno se smanjuju. Specijalist ortoped, nakon detaljnog kliničkog pregleda te pregleda muskulature ultrazvukom, precizno utvrđuje lokaciju bolova, nakon čega slijedi injekcijska terapija pod kontrolom ultrazvuka. Već nakon nekoliko tretmana evidentan je napredak u liječenju, a iz dana u dan pacijent se

Klasična je terapija bolnog vratnog sindroma usmjerena na smanjenje bola i upale – mirovanje, korištenje lijekova poput analgetika, miorelaksansa, kortikosteroida i nesteroidnih protuupalnih lijekova. Ponekad je protiv jakih bolova uputno koristiti i Schanzov ovratnik u cilju rasterećenja vrata

osjeća sve bolje. Nakon nekoliko tjedana očekuje se potpuni oporavak. Navedeni princip liječenja mišićnog bola vrata pokazao je svoju učinkovitost na velikom broju naših pacijenata. Na kraju možemo reći da većina glavobolja spontano prolazi. Liječenje glavobolje koja u svojoj podlozi ima oštećenje struktura vratne kralježnice u domeni je specijalista ortopeda, vertebrologa, neurologa te fizijatra. Takvo liječenje može biti dugotrajno stoga je nužno postaviti kvalitetan algoritam liječenja. Glavobolja kao simptom, iako najčešće nije uzrokovana bolestima, ima funkciju svojevrsne poruke organizma koju treba ozbiljno shvatiti te razlučiti njene uzroke kao i moguće dalekosežne posljedice na zdravlje!

bi. Specifična je po svojoj građi i funkciji te zahtijeva puno poznavanje anatomije, ali i biomehanike navedene regije.

Ukočen vrat, glavobolja, trnci Glavobolja je simptom velikog broja bolesti koje zahvaćaju glavu, a ponekad i vrat te nije pretjerano reći da ne postoji osoba koja je nije iskusila. Jedan je od najčešćih simptoma koji nam ukazuje na postojanje bezopasnih stanja koja ne zahtijevaju liječenje pa sve do onih stanja koja mogu biti opasna po život. Razlikujemo nekoliko tipova glavobolje, ovisno o njihovom nastanku, lokaciji i intenzitetu. Bolni sindromi vratne kralješnice vrlo su česte i neugodne epizode koje ograničavaju naše svakodnevne aktivnosti. Karakterizira ih izražena bol vrlo često popraćena ukočenim vratom uz napetost (spazam) okolnih mišićnih struktura, glavobolju te ponekad prisutne osjećaje trnjenja (parestezije) ruku. Pronalaženje primarnog uzroka bola izuzetno je važno kako bi i sama terapija bila brza i učinkovita. Specijalistički pregled ortopeda primarno uključuje procjenu neurološkog statusa i analizu RTG snimki. Daljnja dijagnostička obrada uključuje i druge metode kao što su magnetska rezonanca (MR), kompjuterizirana tomografija (CT), elektromioneurografija (EMNG), laboratorijske pretrage i druge.

Kako se riješiti bola u vratu? Klasična terapija bolnog vratnog sindro-

ADIVA PLUS 11

ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Čajevac – australska aromaterapijska zvijezda Eterično ulje čajevca, podrijetlom iz Australije, snažno djeluje protiv patogenih mikroorganizama, a koristi se protiv gotovo svih infektivnih bolesti – dišnih i urogenitalnih infekcija, gljivičnih bolesti kože i akni. Ne smije se koristiti oralno, a u mješavinama koje se nanose lokalno koristi se u koncentracijama 5 – 10 %

Autorica članka

Katarina Fehir Šola, mag. pharm., mag. univ. fitofarmacije s dijetoterapijom Voditeljica ljekarne u zdravstvenoj ustanovi Ljekarna Bjelovar

ADIVA PLUS 12

ajevac (Melaleuca alternifolia, Myrtaceae) samonikla je biljka podrijetlom iz Australije, a raste kao mali grm ili stablo. Ima izdužene listove koji podsjećaju na čempres. Esencijalno ulje čajevca dobiva se iz lišća destilacijom vodenom parom. Komisija o proizvodima za opću namjenu Europske komisije donijela je mišljenje o upotrebi eteričnog ulja čajevca. Zaključci su da ulje treba sadržavati razne monoterpene i seskviterpene i aromatične komponente. Monoterpeni čine 80 - 90 % sastava eteričnog ulja. Sastav ulja može varirati i ovisi o načinu uzgoja, klimi i zemljištu na kojem je uzgojeno.

Domorodačko australsko stanovništvo, Aboridžini, koristili su čajevac za liječenje rana, ugriza i uboda insekta. Lišće čajevca su mljeli i samljevenu masu stavljali na rane, a zbog antiseptičkog djelovanja čajevac se intenzivno počeo istraživati i primjenjivati dvadesetih godina prošlog stoljeća. Studije koje su radili znanstvenici dokazale su da ima antibakterijsko djelovanje. Nakon tog dokaza, 1986. godine su se intenzivno počele saditi plantaže čajevca, za potrebe cijelog svijeta. Australija godišnje proizvede preko 400 tona eteričnog ulja čajevca. I druge zemlje su započele kultivaciju čajevca, ali je dokazano da čajevac podrijetlom iz Australije ima daleko najbolje antibakterijsko djelovanje i najkvalitetniji kemijski sastav.

u primjeni i dobar učinak na liječenje infekcija. Danas su ponovo zaživjeli magistralni pripravci koji u sebi sadrže eterično ulje čajevca u obliku vaginaleta (za kandidijazu) i u obliku ulja (u kombinaciji s drugim uljima) za premazivanje gljivičnih infekcija nokta. Osim tih namjena, čajevac se u narodnoj medicini koristi za hemoroide, afte, gingivitis, parazite kože, urinarne i ginekološke infekcije, virusne i bakterijske infekcije gornjeg dišnog sustava (upala grla, sinusitis, bronhitis...).

Isključivo lokalna primjena čajevca

Ulje čajevca može se na koži primjenjivati i nerazrijeđeno, vrlo rijetko izaziva alergijske reakcije, a može se i razrijediti maslinovim ili bademovim uljem. Nije predviđeno da se uzima na usta. Kada se koristi oralno, ima Opasan za mikrobe U drugom svjetskom ratu koristio se kao lijek toksične učinke stoga je primjena na usta zaprotiv virusa, bakterija i gljivica. U dokumen- branjena. Uobičajena koncentracija koja se tima se može pronaći da je obaveza vojnika koristi na koži je 5 - 10 %. bila da uz sebe uvijek imaju bočicu eteričnog U posljednje ulja čajevca. Nakon toga, razvojem antibiotika i ostalih antimikrobnih i antifungicidnih su vrijeme sredstava, upotreba biljke kao antiseptika ponovo zaživjeli pada u drugi plan. No, nakon kliničkih studija koje su potvrdile njegovo djelovanje kao magistralni pripravci s antiseptika, fungicida i antiinfektivno djelovanje, počinje njegova intenzivna proizvod- eteričnim uljem čajevca koji nja. Danas na tržištu ima puno kozmetičkih i se koriste u obliku vaginaleta higijenskih proizvoda koji u sebi sadrže ulje čajevca, primjerice, sapun, šampon, paste za za kandidijazu ili kao ulje za zube, balzami za usne, kreme i slično. Zbog gljivične infekcije noktiju svog antiseptičkog i protuupalnog djelovanja čest je sastojak medicinskih proizvoda za Nema dovoljno znanstvenih dokaza da je određene namjene (liječenje gljivica i sl.). sigurno korištenje ulja čajevca tijekom trudnoće i dojenja, pa se ne preporučuje njegova Pravilno korištenje – sigurno i primjena tijekom prva tri mjeseca trudnoće. netoksično Esencijalno ulje čajevca snažno djeluje protiv Na primjer, lokalna primjena za gljivice na patogenih gljivica, bakterija i virusa te stimu- noktima je odobrena, ali se, također, navodi i lira imunitet i pojačava tonus mišića. Korisno preporučuje oprez u potrošnji i u duljini uzije za sve infektivne bolesti: dišne i urogeni- manja ovakvog preparata. talne infekcije, gljivične infekcije kože, akne, opći umor i kao preventiva oštećenja kože Nuspojave zbog terapije zračenjem. Pravilnim korište- Samo ponekad, kod osjetljivijih ljudi, može njem ulje je sigurno i netoksično. U Australiji doći do osipa (kontaktni dermatitis). Ako se je registriran kao lokalni antiseptik, u Kanadi koristi kako je propisano i u određenom vrekao antiseptik i kao antiinfektivno sredstvo menskom razdoblju, ulje ne izaziva ozbiljnije za lokalnu primjenu, u Engleskoj je odobren nuspojave. Moguće je da kod osjetljivijih ljukao lokalni antiseptik, a u Americi i kao fun- di dođe do reakcija preosjetljivosti, crvenila kože, osipa, svrbeža kože ili stvaranja mjegicid. Ljudi najčešće koriste ulje čajevca za liječenje hura. Te nuspojave mogu biti opasne ako manjih rana, opeklina, akni i atletskog stopa- je koža već iritirana ili je imala neku kožnu la, gljivičnih infekcija i vaginalnih gljivičnih bolest. Preporučuje se da se prije primjene infekcija. Postoji mnogo studija koje su rađe- proba ulje na manjoj površini kože da bi se ne na čajevcu i dokazuju njegovu sigurnost provjerilo ima li alergijskih reakcija.

ADIVA PLUS 13

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Zašto je važan magnezij? Kao vrlo pristupačan i neškodljiv mineral, magnezij je jedan od najomiljenijih dodataka prehrani, a u našem tijelu je esencijalan za obavljanje brojnih fizioloških funkcija, izgradnju kosti, zuba i očuvanje zdravlja trudnica. Nažalost, čak polovina ljudi u razvijenim zapadnim zemljama ne unosi ga dovoljno te ga je zato potrebno nadoknaditi

osljednjih godina magnezij se strelovitom brzinom popeo na ljestvici popularnih dodatka prehrani – što zbog činjenice da je esencijalan za osnovne fiziološke funkcije organizma, što zbog svoje pristupačnosti i neškodljivosti. Magnezij igra izuzetno važnu ulogu u metabolizmu, a o tome svjedoči i činjenica da je potreban za odvijanje više od 300 enzimskih reakcija u tijelu. Potreban nam je u količini od 300 do 420 mg dnevno, ovisno o dobu i spolu (muškarcima je potrebno više magnezija nego ženama), a službena preporučena dnevna doza iznosi 375 mg.

ADIVA PLUS 14

Manjak magnezija u organizmu može se povezati i s umorom. Kako je potreban za održavanje optimalne razine kisika, njegov nedostatak dovodi do povećane potrebe organizma za kisikom te se kao posljedica javlja i osjećaj umora

Polovina stanovništva ima manjak magnezija Studije pokazuju da približno polovina ljudi u razvijenim zapadnim zemljama prehranom ne unosi propisane količine magnezija. Budući da su najbogatiji izvori magnezija sjemenke, orašasti plodovi i žitarice, ne čudi što je prehrana siromašna tim mineralom, posebice uzmemo li u obzir da se tipična, zapadnjački orijentirana prehrana temelji uglavnom na industrijski prerađenoj hrani i vrlo rijetko sadrži značajne količine namirnica bogatih magnezijem. U tim su situacijama posebno korisni dodaci magnezija, a osim za nadopunu prehrane i postizanje dobro poznatih blagotvornih učinaka, u posljednje se vrijeme razmatra djelovanje magnezija u svrhu prevencije i terapije brojnih bolesti i stanja s kojima se ranije nije povezivao. Primjerice, neke od novijih spoznaja pokazuju da magnezij može zaštititi od metaboličkog sindroma i upalnih procesa povezanih s kardiovaskularnim bolestima. Iznimno je važan i za dijabetičare jer igra ulogu u regulaciji razine glukoze u krvi.

se s mnogim simptomima poput umora u mišićima i iscrpljenosti. Magnezij je potreban za održavanje optimalne razine kisika u organizmu kao i za korištenje energije. Nedostatak magnezija dovodi do povećane potrebe organizma za kisikom i posljedično bržeg umaranja. Ovaj mineral sudjeluje kao kofaktor u mnogim stanič-

gnezijem tijekom trudnoće su veće, a taj mineral ima blagotvoran utjecaj jer djeluje blago laksativno, sprečava prijevremene kontrakcije maternice, pomaže prilikom grčeva i može biti od koristi kod migrena. U žena u reproduktivnoj dobi potrebe za magnezijem iznose približno 310 mg, dok se tijekom trudnoće povećaju na 350 mg.

Magnezij je posebno blagotvoran tijekom trudnoće jer djeluje blago laksativno, sprečava prijevremene kontrakcije maternice i pomaže trudnicama prilikom grčeva

nim procesima. Utječe na ravnotežu reak- Nedostatak magnezija u prehrani povezucija dobivanja energije u mišićima, a nje- je se s povećanom učestalošću konstipacigov nedostatak uzrokuje pojavu slabosti je, a dodatni unos magnezija može imati u mišićima. Nedostatak magnezija može blag laksativni učinak, jer opušta stijenku dovesti do manjka kalija koji je ključan za crijeva i pomaže zadržavanju vode u detransport energije u stanici. Upravo je sto- belom crijevu. Osim toga, magnezij je od Važan za kosti, zube i mišiće ga primjena magnezija česta u populaciji iznimne važnosti u trudnoći jer smanjuje Oko 60 % ukupnog magnezija u organiz- sportaša, primarno u svrhu otklanjanja gr- rizik nastanka prijevremenih kontrakcija mu nalazi se u kostima, gdje ovaj važan čeva u mišićima. uterusa te ublažava grčeve mišića, posebimineral čini sastavni dio površine hidrokce grčeve u mišićima nogu koji su učestali siapatita, temeljnog sastojka koštanog Povećane potrebe za u kasnijim mjesecima trudnoće. tkiva. No, magnezij nema samo strukturnu magnezijem u trudnoći ulogu nego je i neophodan za apsorpciju Posebne blagodati magnezija dolaze do Autorica članka kalcija i njegovu ugradnju u kosti. Budući izražaja tijekom trudnoće. Potrebe za ma- doc. dr. sc. Darija Vranešić Bender da ima ključnu ulogu u mineralizaciji kosti, dovoljan unos magnezija ključan je već u majčinu trbuhu kada započinje proces formiranja ovih struktura, no osobito dobiva na važnosti tijekom prve dvije godine života kada kosti rastu i postaju tvrđe te tijekom cijelog djetinjstva i adolescencije za postizanje kvalitetne mineralizacije kosti. Naime, ako se u tom kritičnom razdoblju postigne veća vršna koštana masa, tijekom života će biti manji rizik nastanka osteoporoze i prijeloma. Drugim riječima, kvalitetan „rani start“ garancija je kasnijeg GRČEVI U MIŠIĆIMA zdravlja kosti. Magnezij sudjeluje u stvaranju čvrste zubMANJAK ENERGIJE ne cakline na dva načina. Prva je njegova strukturna uloga u formiranju hidroksiaRAZDRAŽLJIVOST patita, glavnog sastojka zubne cakline, a druga je sudjelovanje u apsorpciji kalcija neophodnog za izgradnju zuba. Manjak magnezija u organizmu povezuje

NAJBOLJA APSORPCIJA

ADIVA PLUS 15

LJEPOTA

Pojačana pigmen – kako je se riješit Sunce nije jedini krivac za nastanak hiperpigmentacijskih mrlja – one mogu nastati i zbog utjecaja hormonalnih promjena, gena, korištenjem kontracepcije i tijekom trudnoće jer ženski spolni hormoni također potiču stanice kože na proizvodnju povećane količine melanina i tako uzrokuju pojačanu pigmentaciju

ako će vam možda netko reći da su vam te pjegice na nosu baš slatke ili da se mrljica na obrazu uopće ne primijeti, prava je istina da velik broj žena, koje imaju mrlje na licu, izrazito stresno doživljava svoje hiperpigmentacije, ali i svaki boravak na suncu. Hiperpigmentacija je prilično raširen dermatološki poremećaj koji nastaje prvenstveno zbog štetnog utjecaja UV zraka koje se, svakog ljeta očituje u sve jačem intenzitetu. Iako je riječ o bezopasnoj bolesti na dijelovima kože izloženim suncu, mnogim damama ona predstavlja velik estetski problem jer u prikrivanju ne pomaže ni najfiniji puder za lice ili tijelo.

Nekontrolirana proizvodnja melanina Mehanizam nastajanja hiperpigmentacije poprilično je jednostavan: štetno sunčevo zračenje uništava pigmentne stanice kože koje potom u većim količinama proizvode melanin. No, opasno UV zračenje nije jedini „krivac“ za nastanak hiperpigmentacije. Ta točkasta ili mrljasta „napast“ nastaje i zbog hormonalnih promjena, nasljednih faktora, starenja, uzimanja kontracepcijskih pripravaka ili tijekom trudnoće jer ženski hormoni, slično kao i UV zračenje, pigmentne stanice kože stimuliraju na proizvodnju veće količine melanina. Hiperpigmentacija može biti i posljedica nekih bolesti (kod kroničnog hepatitisa) ili

ADIVA PLUS 16

upotrebe određenih lijekova. Onu koja se javlja na licu i vratu nazivamo i melazmom, a najčešće se manifestira simetrično na čelu, sljepoočnicama, obrazima i iznad usana, što pripadnicama ljep-

šeg spola zadaje prave glavobolje jer lice s tom nepoželjnom pojavom izgleda kao da je umrljano. Melazme se ponekad nazivaju i „trudničkom maskom“ jer nastaju i tijekom trudnoće.

Ne odgađajte uklanjanje Uklanjanje hiperpigmentacije! hiperpigmentacije Da biste se riješili dosadnih mrlja na licu, nemojte predugo čekati jer se starije pine smije se dugo gmentacijske mrlje teže uklanjaju zato što odgađati jer s vremenom s vremenom pigment prodire u sve dublje slojeve kože i tako postaje tvrdokorniji. pigment dopire u sve dublje neugodnog estetskog problema dijelove kože i tada ga je teže Ovog možete se riješiti i prirodnim preparatima, ukloniti ali i dermatološkim tretmanima, ovisno o

ntacija iti? Žene se najviše odlučuju za uklanjanje hiperpigmentacijskih mrlja u dermatološkim ordinacijama, no s njima se može boriti i prirodnim sredstvima. Eterično ulje sjemenki celera jedan je od „prirodnih aduta“ u rješavanju melazme, ali uvijek valja imati na umu njegovo fototoksično djelovanje

vašem stilu života i osobnim preferencijama. Ipak, morate biti svjesni činjenice da trebati biti uporni ako se odlučite melazmu tretirati prirodnim pripravcima i da rezultati i nakon višemjesečnog truda mogu biti nezadovoljavajući. U biljnim drogerijama pronaći ćete dvije vrste proizvoda za tretiranje melazme: uljne mješavine i kreme. Neki od tih pripravaka napravljeni su s eteričnim uljem sjemenki celera s kojim valja biti krajnje oprezan jer je fototoksično pa se ne smije nanositi za sunčanih dana. Stoga se preporučuje da tretman hiperpigmentacija počne u jesen te završi s prvim sunčanim zrakama u proljeće. U prirodnom se tretiranju često koriste i ekstrakti tratinčice i potočarke.

Laseri i kreme za izbjeljivanje Za razliku od prirodnih tretmana, odlazak dermatologu ne iziskuje dugotrajan trud jer melazme obično nestanu nakon samo dva do tri tretmana, a tretiraju se, ovisno o vrsti i mjestu gdje su smještene: ultrazvukom, kemijskim pilingom, dermoabrazijom, mikroabrazijom kisikom, laserima, AFT tretmanom (Advanced Fluorescence Technology), IPL uređajem (intenzivna pulsna svjetlost) i frakcijskim radiovalovima. Laseri koji se inače koriste za bezbolno i učinkovito uklanjanje tetovaža mogu se primjenjivati u tretmanu tvrdokornih hiperpigmentacija. Dermatolozi će često preporučiti i kreme za izbjeljivanje uz dodatak hidrokinona, azaleične kiseline i vitamina C prilikom tretiranja površinskih

melazmi, nakon tretmana dubokih i kombiniranih te kao prevenciju. Kao najpouzdanija prevencija melazme preporučuje se visoki zaštitni faktor, a dermatolog bi u težim slučajevima mogao savjetovati i prestanak uzimanja kontracepcijskih hormona. Također, možete si pomoći ako nosite lagane tunike dugih rukava, na glavu stavite neki šešir te konzumirate adekvatne prehrambene namirnice koje jačaju otpornost organizma na sunčeve zrake. Svi koji se bore protiv hiperpigmentacijskih mrlja dobro znaju da su ove dosadne mrlje sklone vraćanju i da tada opet kreće sve iznova. No, dobra i učinkovita prevencija ipak je najbolja formula na putu do čistog i sjajnog tena!

ADIVA PLUS 17

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Aktivnosti poput brzih šetnji, planinarenja, jogginga, vožnje bicikla i rolanja predstavljaju dobar kardiotrening koji će pokrenuti i definirati mišiće, aktivirati krvožilni sustav te poticajno djelovati na redukciju potkožnog masnog tkiva

Kardiotrening troši kalorije

odaci o postotku osoba s prekomjernom tjelesnom težinom i pretilih osoba u Hrvatskoj uistinu su uznemirujući. Prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, riječ je o 54 % žena s prekomjernom tjelesnom težinom i čak 10 % više muškaraca. Kada je riječ o pretilosti, postotci pretilih muškaraca i žena su isti, a kreću se oko 22 %. Izgleda da smo s pravom na petom mjestu u Europi kada je riječ o debljini. Poražavajući je podatak da je u Hrvatskoj samo 11 % stanovništva uključeno u rekreativnu djelatnost, a u zapadnim se zemljama taj postotak kreće od 70 % naviše. Još nismo svjesni da dobar fizički izgled nije samo stvar promidžbe fitness centara, nego stvarna potreba svakog čovjeka koji je zdravstveno osviješten. No, ne trebate plaćati skupe treninge ako nemate mogućnosti, nego jednostavno obujte tenisice i započnite kardiotrening na otvorenom jer vježbanje nije luksuz namijenjen pojedincima.

ADIVA PLUS 18

Što je to kardiotrening?

simalne frekvencije srca. Jedna od formula za izračunavanje maksimalne frekvencije srca je kada se od 220 oduzmu godine starosti te se od dobivenog broja izračunava potrebna nam frekvencija tijekom treninga (ovisno o cilju treninga).

Kardiotreningom ili aerobnim treningom smatraju se dugotrajne aktivnosti nižeg intenziteta. Važno je naglasiti da se aktivnost ne prekida svakih nekoliko minuta, nego je kontinuiranog karaktera. Energija za pokretanje mišića tijekom vježbanja dobiva se iz hrane Aktivacija krvožilnog i dišnog biokemijskim procesima uz prisutnost kisika, sustava pa se zato naziva aerobnim vježbanjem. Da Izraz kardiotrening nastao je upravo zbog bi se trening odvijao u aerobnoj zoni, puls ovog efekta vježbanja i postao vrlo populavježbača treba se kretati od 60 do 80 % makran u svijetu fitnesa. Dakle, treningom u aerobnoj zoni potiče se rad krvožilnog sustava. Prilikom Budući da su bolesti krvožilnog sustava najmršavljenja nema češći uzrok smrti u svijetu, ovaj trening odliččarobnog štapića, na je prevencija njihova nastanka. Dokazano je da snižava krvni tlak, a tijekom kardioakali postoji jedna zakonitost tivnosti pojačan je rad dišnog sustava pa je tako pojačana i izmjena tvari u organizmu. U – smršavjeti možemo jedino ovim uvjetima dolazi do pojačane prokrvljeako nam je potrošnja energije nosti u svim dijelovima tijela. Slaba cirkulacija, uzrokovana dugotrajnim i prekomjernim

veća od unosa

sjedenjem, aerobnim se treningom može poboljšati. Redovitim vježbanjem mogu se izbjeći neke posljedice slabe cirkulacije kao što su trnci u ekstremitetima, česte glavobolje, vrtoglavice...

meljne životne funkcije budnog organizma. Također je bitno znati koji je vaš BMI (Body Mass Index, tj. indeks tjelesne mase) da biste znali kojoj skupini pripadate. BMI je vrijednost koja se izračunava tako što se težina po-

Redukcija potkožnog masnog tkiva

Određivanje zdravstvenog rizika pomoću indeksa tjelesne mase:

Ovaj utjecaj kardiotreninga zanimljiv je svima koji drže do dobrog tjelesnog izgleda jer mišići su vidljivi („definirani“) tek kada se riješimo suvišne potkožne masti! Da bismo postigli ovaj efekt treninga, frekvencija srca za vrijeme vježbanja treba se kretati između 60 i 70 % maksimalne frekvencije srca, a aktivnost treba biti dugotrajna. Dakle, riječ je o potpuno laganom aerobnom treningu. Kretanje u prirodi idealan je odabir želimo li aerobno trenirati. Planinarenje, dugotrajne brze šetnje, jogging, vožnja bicikla, rolanje – sve te aktivnosti mogu predstavljati jedan dobar kardiotrening. Redovitim vježbanjem i treningom kojem je cilj redukcija potkožnog masnog tkiva definitivno se može smršavjeti, ali, kao što je već objašnjeno, treba kontrolirati i unos energije u organizam.

Više matematike, manje filozofije

Nažalost, postoji velik broj onih koji misle da nakon treninga smiju pojesti što god žele i koliko god mogu i da se neće udebljati. Neće, ali samo ako su treningom potrošili više kalorija nego što su ih taj dan unijeli hranom. Dobro je što kod dijeta i mršavljenja nema puno filozofije, iako svi pokušavaju naći neku prečicu i primijeniti trikove kojih zapravo nema. Matematika je vrlo jednostavna: ako u tijelo tijekom dana unesemo više kalorija nego što ih uspijemo potrošiti, višak će se nataložiti u tijelu u obliku potkožnog masnog tkiva. Smatra se da ženski bazalni metabolizam troši u prosjeku 1200 kcal. Bazalni metabolizam je najmanja količina energije koja je potrebna da bi se u normalnom stanju održale te-

Klasifikacija indeksa tjelesne mase (BMI) prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije: BMI

Klasifikacija

<20

pothranjenost

20 - 25

idealna težina

25 - 30

pretjerana težina

>30

gojaznost

Uhranjenost osobe može se rangirati indeksom od 15 (blizu izgladnjelosti) pa sve do 40 i više (morbidna uhranjenost).

sti (ulja, margarini) daje otprilike duplo više energije (9,45 kcal). Možemo zaključiti da je bolje za jedan obrok pojesti 100 g piletine i 100 g riže, pa u organizam ukupno unijeti oko 900 kcal i zadovoljiti neke nutritivne

BMI

Uhranjenost

Rizik obolijevanja na osnovi BMI-a

Rizik obolijevanja na osnovi BMI-a i komorbiditeta

< 18,5

Mršavi

Minimalan

Nizak

> 18,5 - 25

Normalno uhranjeni

Nizak

Umjeren

> 25 - 30

Prekomjerno uhranjeni

Umjeren

Visok

> 30 - 35

Umjereno gojazni

Visok

Vrlo visok

> 35 - 40

Vrlo gojazni

Vrlo visok

Ekstremno visok

> 40

Ekstremno gojazni

Ekstremno visok

dijeli s kvadratom visine (BMI = m/h). U većini zemalja BMI se koristi za procjenu debljine pojedine osobe i za definiranje prekomjerne tjelesne težine.

Ženama je dovoljno 2000 kalorija dnevno

U svakom slučaju, ako ste zaposlena žena koja redovito trenira, nikako ne trebate unositi u organizam više od 2000 kcal dnevno. Da biste mogli otprilike odrediti koliko kilokalorija dnevno unosite u organizam, trebate znati činjenice koje slijede. Jedan gram bjelančevina (meso, sir, riba) i jedan gram ugljikohidrata (kruh, tijesto, keksi) daju isti broj kilokalorija (4,2 kcal), a jedan gram ma-

Kako biste bili sigurni da trenirate po načelima kardiotreninga, potrebno je dulje vrijeme provoditi aktivnost prilikom koje je frekvencija srca na 60 - 70 % maksimalne frekvencije za vašu dob. Svoju maksimalnu frekvenciju srca možete izračunati ako od 220 oduzmete godine života vrijednosti, nego pojesti 100 g čipsa i unijeti u organizam hrpu kilokalorija iz krumpira natopljenog uljem, a bez ikakve nutritivne vrijednosti. Jedno vrijeme bile su popularne priče kako se ne preporučuje u istom obroku kombinirati ugljikohidrate i bjelančevine, nego da se jedno ili drugo kombinira s povrćem. Ako uzmemo u obzir energetske vrijednosti, lako je zaključiti da je energetski unos mnogo manji kada kombiniramo bjelančevine i povrće ili ugljikohidrate i povrće, nego kada kombiniramo ugljikohidrate i bjelančevine, pa otud i ta teza da se takav unos ne preporučuje. Opet matematika! Da zaključimo, jedina je istina da ćete smršavjeti ako vam je potrošnja energije veća od energetskog unosa. Autorica članka Lejla Dizdarević, dipl. prof. kineziologije, univ. spec. oec. organizacije i menadžmenta www.pilates-isis.hr

ADIVA PLUS 19

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Uši i gnjide – te ma Ponekad je pravi izazov riješiti se gnjida i ušiju, ali i zaštititi se od ponovne zaraze tim malim parazitima koji žive isključivo na vlasištu čovjeka i najčešće se javljaju u vrtićima i školama. Pritom je vrlo važna dobra edukacija, ali i tijesna suradnja svih uključenih u njihovo suzbijanje – obitelji, školskog specijalista i epidemiološke službe

ši i gnjide su paraziti koji žive na vlasištu čovjeka, izazivaju neugodne simptome, a najčešće se javljaju u dječjim kolektivima – vrtićima i školama. Iako često pojam uši vežemo uz djecu, često se događa da cijela obitelj bude zaražena ušima. Uši ne predstavljaju nikakvu opasnost po zdravlje jer ne mogu prenositi druge bolesti, no izazivaju svrbež, a nažalost prati ih i potpuno neopravdan glas da su vezane uz socijalni status. Uši su mali, oku vidljivi, obligatni ektoparaziti (Pediculus humanus capitis) koji žive isključivo na vlasištu čovjeka. Dugi su od 2 do 4 mm. Ne mogu živjeti na životinjama, niti životinje mogu biti njihovi prijenosnici. Ne ukopavaju se u kožu, nego se drže za vlasi i po njima se kreću. Žive uši hrane se krvlju domaćina sišući kožu glave nekoliko puta dnevno, na kojoj ostaju mala ispupčenja crvenkaste boje. Prilikom hranjenja ispuštaju tekućinu kojom izazivaju snažan svrbež glave te se osoba cijelo vrijeme češe po glavi. Životni vijek im je oko 30 dana, a tijekom života ženka izleže od 200 do 300 jajašaca – gnjida, kojima treba 8 do 10 dana da dostignu stupanj spolne zrelosti i nastave ciklus razmnožavanja. Uši se najčešće prenose izravnim dodirom glave s glavom. Najviše ih ima na mjestima gdje je najtoplije – gdje je kosa najgušća. Na tim mjestima nalazimo i najviše njihovih gnjida. Uši nemaju krila i ne mogu ni letjeti ni skakati, kako se često misli, ali se mogu prenijeti na drugu glavu. Mogu se prenijeti i preko kapa, češljeva, jastuka, ručnika... Nije moguće prenošenje putem vode u bazenu, niti je moguća zaraza preko kućnih ljubimaca. Uši se pojavljuju i u bogatim i u siromašnim sredinama gotovo po cijelom svijetu. Često se nađu kod školske i vrtićke populacije, mogu se „pokupiti“ u igraonicama, na priredbama, u tramvaju i kolektivima.

Kako ih prepoznati i odstraniti Pažljivim pregledom vlasišta mogu se otkriti žive pokretne uši ili samo gnjide. Uši su sive ili svijetlosmeđe boje, imaju tri para nogu koje završavaju „kandžicama“ kojima se drže za vlas, a usta su im prilagođena usisavanju hrane. Najviše ih ima ondje gdje je kosa najgušća. Pri traženju ušiju uvijek je zgodno koristiti povećalo. Kada se uši detektiraju, bitno je što prije prekinuti njihov reproduktivni ciklus i odstraniti ih s glave. Uši su vrlo otporne i ne postoji instantno rješenje za njihovo uklanjanje. Odstranjivanju treba pristupiti sustavno i s puno strpljenja. Na tržištu je dostupna velika količina preparata, različitih cijena i ponekad je roditelju teško izabrati prikladan. Veliki dio preparata sadrži određene toksične supstancije pa se ne smiju primjenjivati na maloj djeci i slično. Uklanjanje ušiju moguće je i mehaničkim putem, bez

ADIVA PLUS 20

Nažalost, broj pojava ušljivosti ne opada – pokazuju to podaci o porastu prodaje proizvoda koji služe u borbi protiv ušiju, ali i činjenica da su u zadnjih nekoliko godina neke škole i vrtići bili primorani na određeno vrijeme zatvoriti svoja vrata opasnosti po zdravlje, i to češljanjem električnim češljem za eliminaciju ušiju koji ujedno služi i kao detektor za uši u kosi. Takva vrsta proizvoda vrlo je korisna jer i nakon što se riješite ušiju njime možete nastaviti preventivno detektirati i uništavati uši ako ih dijete iz vrtića ili škole ponovo dobije. Električni češalj koristi cijela obitelj, što ga čini proizvodom broj jedan u borbi protiv ušiju i gnjida.

Šamponi i sprejevi ne smiju sadržavati toksične sastojke

Gnjide je potrebno mehanički ukloniti pomoću vrlo gustog, po mogućnosti kvalitetnog metalnog češlja, a postupak je efikasniji i puno lakši ako se pritom koristi i šampon za iščešljavanje koji služi upravo za otapanje i slabljenje ljepila kojim su gnjide pričvršćene uz dlaku. Bitno je da šampon ne sadrži toksične sastojke te se može primjenjivati svaki dan i kod jako

ale napasti male djece. Gusti metalni češljevi, zahvaljujući vrlo kvalitetnoj i čvrstoj konstrukciji, mogu se opetovano čistiti iskuhavanjem, što je vrlo poželjno nakon svake upotrebe. Kosu treba iščešljavati temeljito, pramen po pramen, a uši i gnjide otkloniti s češlja da ne bi došlo do prijenosa na drugi dio kose. Kada se riješite ušiju, kako biste zaštitili svoje dijete i sebe, a posebno ako su uši još prisutne u okolini, preporučljivo je upotrebljavati sprejeve za

Uši se najčešće prenose izravnim dodirom glave s glavom, a najviše ih ima na mjestima gdje im je najtoplije – gdje je kosa najgušća. Ako posumnjate da vaše dijete ima uši, u detektiranju zaraze može vam pomoći i povećalo odbijanje ušiju. Postoji nekoliko vrsta takvih sprejeva, a najbitnije je da ne sadrže nikakve štetne sastojke, da su ugodnog mirisa i da je njihova upotreba jednostavna. Sprej za odbijanje ušiju koristi se i preventivno, kako vaše dijete uopće ne bi dobilo uši. Epidemiološki podaci ne otkrivaju pravo stanje rasprostranjenosti iako se ušljivost, kao i svaki parazitizam, odnosno zaraza, prijavljuje epidemiološkoj službi. Da broj pojava ušljivosti ne opada, pokazuju podaci o porastu prodaje proizvoda koji služe u borbi protiv ušiju, kao i činjenica da su u zadnjih nekoliko godina neke škole i vrtići bili primorani na određeno vrijeme zatvoriti svoja vrata. Prilikom pojave uši u školama ili vrtićima, te ustanove trebaju obavijestiti cijeli razred ili odgojnu skupinu o potrebi provođenja raskuživanja svih članova. U suradnji sa školskim specijalistom i epidemiologom, svim roditeljima trebaju podijeliti pisane naputke kako to učiniti. Ako se odmah reagira nakon što se primijeti pojava uši u zajednici, osobito ako se svi pojedinci u kolektivu temeljito prihvate posla, ovaj će problem biti jednostavnije i brže riješiti.

Moje dijete ima uši! Što učiniti?

Za početak, ne brinite. Svi smo barem jednom u životu imali uši i utješna je činjenica da, iako neugodne, uši ne prenose druge bolesti i nisu opasne po zdravlje djeteta. Kada ste detektirali zarazu primijetivši gnjide ili uši na glavi svog djeteta, potrebno je pristupiti njihovu uklanjanju, ali i obavijestiti kolektiv koji dijete pohađa jer je, u cilju sprečavanja daljnje zaraze, nužna brza reakcija svih nadležnih službi kao i raskuživanje kolektiva i vaše obitelji. Zato, kada ih primijetite, obavezno javite razredniku u školi ili odgajateljima u vrtiću koji će potom obavijestiti sve roditelje o njihovoj prisutnosti i tako će cijeli kolektiv, zajedno sa školskim liječnikom ili pedijatrom te epidemiološkom službom moći pratiti tijek zaraze. Nakon odstranjivanja uši tretiranjem kose i vlasišta (mehanički ili specijalnim sredstvima) djeteta kod kojeg su se pojavile uši, potrebno je dobro oprati sva pokrivala koje dijete stavlja na glavu, ali i ručnike, jastučnice, posteljinu i pokrivače svih ukućana. Taj postupak treba provesti i u vrtićima, tj. u odgojnim skupinama u kojima se pojavila ušljivost.

ADIVA PLUS 21

PSIHOLOGIJA

Kriza srednjih godina – nova stranica dnevnika Kriza srednjih godina u filmovima se često prikazuje vrlo ekstremno – kupnjom bijesnog automobila ili tinejdžerske odjeće, no u stvarnom životu najčešće rezultira osjećajem panike i bezvoljnosti. Razlog se krije u emocijama koje, pod utjecajem životnih promjena, izlaze na površinu ADIVA PLUS 22

edna je oglasna poruka nedavno uzburkala javnost: mladi ljudi u reklami poručuju stari(ji)ma da ih je vrijeme pregazilo. Razljutili se umirovljenici i javno slali proteste oglašivaču kojem i oni mjesečno daju novac za telekomunikacijsku uslugu. Nekoliko desetljeća prije jedna je pjesma imala isti učinak: „Bolje biti pijan, nego star!“ pjevali su mladići koji su danas pedesetogodišnjaci! Godine ne čekaju i samo što se okreneš, prođe nekoliko desetljeća! Ljudi stare! I još k tome, kako reče Bette Davis u nekom filmu: „Starost nije za slabiće!“ Je li onda čudno što u vremenu kada smo na sredini životnog puta neki od nas – izgube kompas?

Neizbježno ludilo „Vidjet ćeš kad dođeš u moje godine!“ govore stariji kada se ljute na mlade jer smatraju da ih ne slušaju, ne razumiju ili da uludo troše dane tjerajući po svojem. Od trenutka kada se rodimo, svi slušamo poruke, stvaramo uvjerenja i počinje naše - programiranje. Kada doguramo do četrdesete, već smo programirani do te mjere da očekujemo puno manje godina do kraja života nego što je prošlo od njegova početka iako ne znamo kada ćemo napustiti ovaj svijet i mogli bismo doživjeti 100.! Htjeli-ne htjeli, prihvaćamo zdravo za gotovo tu okrutnu istinu – starimo i nema nam druge nego se spremiti na početak odbrojavanja! S napunjenih pedeset mnogi smatraju da su najbolje godine iza njih, a kriza srednjih godina je neizbježno „ludilo“ koje svakog od nas mora zahvatiti i tko zna: izgubit ćemo glavu za nekim tko je dvadeset godina mlađi od nas, kupiti si crveni Ferrari ili barem Harley Davidson (muškarci) ili ćemo biti frustrirani i nervozni (žene). Mnogi od nas padnu pod utjecaj tih programa i stvarno – rastaju se i na brzinu žene budućim majkama svoje djece (kojima bi prije mogli biti djedovi); boje kosu i oblače se kao tinejdžeri ili izgube volju za životom i padaju u depresiju (zapravo – depresiraju, kako to kaže William Glasser – otac realitetne terapije!) Već je Karl Gustav Jung, govoreći o životnim fazama, shvatio da se mijenjamo ne samo u tjelesnom smislu – odrastajući, nego i u emocionalnom – sazrijevajući, ali i mentalnom – postajući mudriji. U svojoj knjizi „Suvremeni čovjek u potrazi za du-

šom“ Jung je napisao esej pod nazivom odrastanje i osamostaljenje djece i njihov „Životne faze“, navodeći kako se životni odlazak od kuće neke su od najčešćih. vijek sastoji se od četiriju razdoblja: djetinjstva, mladenaštva, srednje dobi i sta- Okretanje nove stranice Strah od starenja prethodi strahu od smrti rosti. i mnogima starenje izgleda kao gora variStrah od starenja janta. Pojavom bora, sijede kose, bolova Prvu polovicu života (djetinjstvo i mla- u križima i potrebe za popodnevnim dridenaštvo) provedemo usmjereni na iz- jemežom počinjemo paničariti – pokušagradnju ega (okrenuti prema van, na vamo odagnati sve znakove koji pokazuju izgradnju obrambenih mehanizama koji da više nismo u „najboljim godinama“. Poće nam omogućiti preživljavanje, na stje- neki pokušavaju nadoknaditi propušteno ili obaviti ono što su dugo odgađali! Panika i kriza tada najbolje opisuju njihovo Krizu srednjih stanje. Krizu srednjih godina, kao i svaku godina, krizu, trebamo i možemo iskoristiti da šezdesetih godina nam donese rast. Duhovni rast i nije ništa drugo nego otvaranje nove stranice prošloga stoljeća, prvi je u životu, koju u ciklusu godišnjih doba zovemo jesen, a u dnevnom ciklusu poimenovao kanadski psiholog slijepodne. Elliott Jaques, prepoznajući A što se radi u jesen? Požnjeveno s polja i skupljene plodove bogatog ljetnog urokod svojih klijenata čitav niz da pospremamo u silose. Što činite poslisimptoma koje je smatrao jepodne? Obavljate sve ono što niste stiposljedicom straha od gli tijekom jutra. Aktivno se pripremate za večer u kojoj ćete moći opušteno uživati. starenja Bože, kako je život lijep! Što god da vam se događa – ne brojite canje znanja i materijalnog bogatstva), a bore, ne mislite na starost – toliko toga drugu polovicu u traženju dubljeg smi- još možete doživjeti! Nije, stoga, još vrisla – jastva, kako ga nazivaju u jungovoj jeme za odustajanje od karijere i poslovpsihologiji (okrećemo se prema unutra, nih uspjeha, ni od ljubavi, možda je samo propitujemo se, tražimo životni smisao vrijeme za kvalitetnije korištenje vlastitog razvijajući se u duhovnom pogledu). Tra- resursa koji zovemo mudrost – naše znanje i iskustvo. Ima i za vas i za mene, siguržimo životnu svrhu. Ima onih koji ostanu zaglavljeni u egu, na sam, još puno životnih i radnih zadatapa u srednjim godinama života očajnički ka na kojima možemo briljirati. pokušavaju zadržati fazu mladosti i svega Razmislite o svojoj konkretnoj situaciji što ona nosi sa sobom. No, svako životno sagledavajući sve opcije koje vam dodoba ima svoje zakonitosti, ali i ljepote. nosi ovo doba na samom svom začetku. Samo iskusivši svako od njih, možemo Donesite mudre odluke bez panike i nepotrebnih rezova! Opustite se i uživajte u dosegnuti cjelovitost. Pojam „kriza srednjih godina“ smislio je, svakom koraku. pak, šezdesetih godina prošlog stoljeća Moglo bi to biti predivno miholjsko ljeto kanadski psiholog Elliott Jaques, prepo- u kojem uživate, svjesni potrebe da počznajući kod svojih klijenata čitav niz simp- nete spremati plodove za zimu, koja će toma koje je smatrao posljedicom straha onda biti ugodna, topla, s pucketavom od starenja. Ponekad toj krizi okidač nisu vatrom ispred koje ćete zamotani u poprvi znaci starenja, nego neke teže život- krivač, zagrljeni, držeći se za ruke, jedne ne tragedije koje nas izbace iz uobičaje- kasne večeri mirno usnuti kraj nekoga tko vam je jako drag! nog načina života, iz kolotečine. Smrt roditelja, prekid dugogodišnje veze ili pak samoća, gubitak posla ili neka teža financijska situacija, promjena tjelesnog Autorica članka statusa - menopauza ili andropauza, Tatjana Divjak, life&business coach

ADIVA PLUS 23

NUTRICIONIZAM

Sjemenke lana i l – dobri prijatelji

Zbog povoljnog učinka na zdravlje, lan i laneno ulje dobivaju sve veći značaj u prehrani modernog čovjeka, a jedini minus u korištenju lanenog ulja je kratak rok njegove upotrebe. Naime, zbog izuzetne podložnosti lana oksidacijskim procesima laneno se ulje nakon otvaranja mora potrošiti u samo nekoliko tjedana

nanstveno ime lana je Linum usitatissimum, a više od 3000 godina koristi se za proizvodnju lanenog platna. Osim u prehrani i za proizvodnju platna, lan se koristio i za izradu jedara, brodova i oklopa. Uzgoj je

započeo između 2000 i 4000 godina prije Nove ere na području između Mediterana i Srednjeg istoka. Od samih početaka koristio se u domaćinstvu i u prehrambene svrhe. Lan se i danas koristi u obje svrhe iako se proizvodnja specijalizirala, pa se različite sorte koriste za različite svrhe. Najveći dio komercijalne proizvodnje lana usmjeren je na uljne vrste, čije se sjemenke suše i iz njih se dobiva ulje. Dobiveno ulje koristi se u prehrani ljudi i stoke, ovisno o stupnju čistoće, a ulje najmanje čistoće koristi se u industriji. Druga glavna sorta lana je lan za proizvodnju platna. Najviše se uzgaja u Francuskoj i Belgiji, a pamuk, vuna i svila još su češći izvor prirodnih vlakana u tekstilnoj industriji. U novije vrijeme sve je razvijenije tržište lanenih sjemenki koje se koriste u prehrani i cijenjene su kao vrlo hranjiva namirnica. Lanene sjemenke ističu se trima nutrijentima, od kojih svaki ima odlične učinke na zdravlje. Bogate su omega-3 masnim kiselinama koje povoljno utječu na zdravlje krvožilnog sustava, a novija istraživanja upućuju na moguća protuupalna svojstva. Drugi vrlo bitan nutrijent su lignani. To su polifenoli koji posjeduju antioksi-

dativna i protuupalna svojstva. Treći nutrijent je sluz – vlakna topiva u vodi koja formiraju gel. Povoljno utječu na probavu i peristaltiku crijeva i sprečavaju prebrz prolazak hrane iz želuca

100 g sjemenki lana i lanenog ulja prosječno sadrži: Nutrijent Energija Dijetalna vlakna

Sjemenke lana 534 kcal 27 g

Vitamin K

4,3 µg

Tiamin (B1)

1,6 mg

Vitamin B6

0,5 mg

Mangan

2,5 mg

Magnezij

392 mg

Fosfor

642 mg

Bakar

1,2 mg

u tanko crijevo, čime je poboljšana apsorpcija nutrijenata u tankom crijevu. Kombinacija triju navedenih nutrijenata temelj je ostalih zdravstvenih učinaka lanenih sjemenki. Već spomenuti utjecaj na zdravlje krvožilnog sustava

RECEPTI

Kravlji sir sa sjemenkama lana i lanenim uljem Sastojci: 100 g nemasnog kravljeg sira, 1 žlica lanenog ulja, 1 žličica lanenih sjemenki, sol, vlasac

ADIVA PLUS 24

Kravlji sir savršeno se slaže s lanenim uljem, a dodate li mu uz laneno ulje i lanene sjemenke, dobit ćete ukusan namaz. Ovaj se namaz lako priprema i idealan je za druženja s prijateljima koji će zasigurno uživati u ovom slasnom i zdravom zalogajčiću Svježi kravlji sir pomiješajte sa žlicom lanenog ulja, dodajte sol i dobro izmiješajte u multipraktiku da biste dobili kremast namaz. Tako pripremljen namaz prebacite u zdjelicu, umiješajte lanene sjemenke te poslužite s integralnim krekerima ili integralnim kruhom i pospite vlascem. Na kraju dodajte malo nasjeckanog sezonskog povrća, predlažemo krastavce ili rotkvice, koji će jelu dati hrskavu teksturu i dodatno vas osvježiti.

laneno ulje organizma posljedica je visokog udjela omega-3 masnih kiselina koje štite žile od upalnih procesa i služe kao građevne jedinice drugih protuupalnih nutrijenata. Dodatnu zaštitu pružaju i lignani svojim protuupalnim svojstvima. Za zdravlje krvožilnog sustava bitan je i mineralni sastav lanenih sjemenki. Od minerala se ističe antioksi-

Nutrijent Energija Zasićene masti Mononezasićene masti Polinezasićene masti

Laneno ulje 884 kcal 9,4 g 20,2 g 66 g

Omega-3 masne kiseline

53304 mg

Omega-6 masne kiseline

12701 mg

dativni mangan. Antioksidativna i protuupalna svojstva lanenih sjemenki ne ograničavaju se samo na krvožilni sustav. Oksidativna oštećenja i upalni procesi povećavaju rizik nastanka bolesti poput dijabetesa tipa 2 i astme. Preliminarna istraživanja ukazuju da unos lanenih sjemenki

smanjuje rizik nastanka tih bolesti. Od budućih istraživanja o antioksidativnim i protuupalnim svojstavima lanenih sjemenki očekuje se i potvrda antikancerogenih svojstava. Od vitamina se ističu vitamin B6 i B1, a od minerala magnezij, fosfor, bakar i već spomenuti mangan. Laneno ulje, za razliku od lanenih sjemenki, ne sadrži lignane te ima slabija antioksidativna svojstva od sjemenki. Također, ne sadrži ni dijetalna vlakna. Bogato je omega-3 masnim kiselinama, a od masnih kiselina ističu se još oleinska, linoleinska i alfa-linoleinska kiselina. Pretpostavlja se da ima sličan učinak na zdravlje kao i lanene sjemenke, ali je još nedovoljno istraženo da bi mu se takva antioksidativna i protuupalna svojstva mogla sa sigurnošću pripisati. Ipak, zbog visokog udjela omega-3 masnih kiselina ima povoljan učinak na zdravlje krvožilnog sustava. Koristi se kao dodatak prehrani i prilikom kuhanja, a jako je podložno oksidaciji i kvarenju. Obavezno se mora čuvati u hladnjaku, a i tada ima rok trajanja od svega nekoliko tjedana. Sjemenke lana i laneno ulje dobivaju sve veći značaj u prehrani i imaju vrlo povoljan učinak na zdravlje. Sjemenke se mogu konzumirati

kao dodatak kolačima, u shakeovima ili kao začin kuhanom povrću. Ulje se najčešće koristi kao dodatak prehrani u malim količinama zbog visoke kalorijske vrijednosti, a kako je lako kvarljivo, važno je imati na umu da mu je rok trajanja vrlo kratak. Sjemenke lana i laneno ulje uvijek su dobrodošao dodatak svačijem jelovniku, što nije teško ostvarivo uz malo truda i kreativnosti.

Autor članka Ivan Sović, dipl. ing. nutricionist Dobar tek!

Slani keksi s lanenim sjemenkama Sastojci:

150 g integralnog pšeničnog brašna, 50 g raženog brašna, 1 žlica lanenih sjemenki, 1 žlica sjemenki sezama, 1 žlica zobenih pahuljica, 100 ml vode, 1 žličica soli, ½ žličice praška za pecivo, 4 velike žlice maslinova ulja

Hrskavi, lagano zasoljeni i dobri za zdravlje – u ovim slanim keksima možete uživati bez grižnje savjesti, a odlično se slažu s finim namazom od slanutka ili od kravljeg sira Pola količine sjemenki lana sameljite u mlincu za kavu ili ih usitnite u mužaru. Pomiješajte pšenično i raženo brašno, dodajte prašak za pecivo, sol, vodu i maslinovo ulje te na kraju lanene i sezamove sjemenke pa umijesite kompaktno tijesto. Ako vam se učini da je tijesto previše suho, dodajte još malo vode, premažite jajetom, lagano posolite i pospite sjemenkama. Tijesto držite u hladnjaku 20-ak minuta da se malo odmori, a potom ga tanko razvaljajte, izrežite u obliku pravokutnika, premažite jajetom, pospite sjemenkama i pecite na masnom papiru u pećnici zagrijanoj na 200 °C.

ADIVA PLUS 25

PUTOVANJE - KAMO I ZAŠTO

Tirkizna kraljica stvorena za avan Mirniji tok i reljefno niži predjeli kojima Una teče u Hrvatskoj razlog su njene bolje turističke iskorištenosti u susjednoj Bosni i Hercegovini, gdje u prekrasnoj, bistroj vodi ove tirkizne kraljice uživaju ribolovci, ali i oni željni adrenalinskih sportova: kajakaštva, raftinga i speed river divinga – ronjenja ispod njenih slapova

na je jedna od najljepših europskih rijeka. Sve karakteristike koje smatramo kriterijima ljepote neke rijeke zastupljene su kod ove tirkizne ljepotice. Čistoća, boja, ljepota okolnog krajolika, bogatstvo živog svijeta, uklopljenost u kulturnu i povijesnu baštinu… Una izvire Lici, u selu Donja Suvaja. Potom ulazi u Bosnu i čini žilu kucavicu mnogih mjesta i gradova sjeverozapadne Bosne.

Jedno od najvećih zanimljivosti Nacionalnog parka Una, smještenog u gornjem toku rijeke u Bosni i Hercegovini, sojenička su naselja i drugi ostaci ilirske kulture na tom području ADIVA PLUS 26

Ukupna dužina ove krasne rijeke je 212 km s površinom porječja od 10.400 km2. Velikim dijelom svojeg toka rijeka čini granicu između Hrvatske i Bosne i Hercegovine. U Hrvatskoj Una čini južni rub Banovine, slikovite regije pitome prirode koja nije dostojno vrednovana, ponajprije jer se nalazi izvan glavnih prometnih pravaca koji vode iz kontinenta prema Jadranu. Stoga je osta-

lo mnogo prostora za razvoj i otkrivanje ovog prostora.

Ribolov – tradicionalna aktivnost

Od naših mjesta Una krasi Dvor, Hrvatsku Dubicu i Hrvatsku Kostajnicu, dok se kod Jasenovca ulijeva u Savu. U Kostajnici se na otočiću na Uni nalazi poznata utvrda Stari grad Zrinskih. U kombinaciji s posjetom

kao nturu

izletištu na brdu Djed i berbom kestena, Stari grad može biti dio prekrasnog izleta po ovom slikovitom području. Osim nekoliko kilometara nakon vrela, Una je u Hrvatskoj granična rijeka, uglavnom mirnijeg toka koji ide kroz reljefno niže predjele. Stoga je i njena turistička iskorištenost mnogo manja nego u BiH. U gornjem dijelu toka u Bosni i Hercegovini, južno od Bihaća, tok rijeke i okolno područje čine Nacionalni park Una. Od vremena ilirskih plemena pa do današnjeg dana Una je izvor hrane, a ribolov je izrazito zastupljena tradicionalna aktivnost. Danas je ona meka i za mnogobrojne sportske ribolovce koji uživaju u specifičnoj vrsti sportskog ribolova, mušičarenju (flyfishing) kao i u drugim vrstama ribolova karakterističnim za bistre i hladne dijelove riječnih tokova. Kako je Una kraška ljepotica, krase je mnogobrojni oblici tipični za područja gdje voda i vapnenac stvaraju umjetnička djela.

Stvorena za avanturu

Velikim dijelom toka Unom dominiraju sedrene barijere, kaskade, vodopadi, brzaci, virovi… Naravno, to podrazumijeva da rafting i kajakaštvo predstavljaju najzastupljenije sportsko-rekreativne aktivnosti. Kako se dio Une koji je najpogodniji za avanturistički turizam nalazi u Bosni i Hercegovini, rafting i kajakaška uzbuđenja prvenstveno organiziraju tamošnje agencije, no ako poželite, ne nedostaje ni hrvatskih agencija koje će vam pružiti istu uslugu. Težina rijeke varira i ovisi o odabranoj trasi i vodostaju. Sezona raftinga u pravilu traje od ožujka do listopada. Premda je rafting mnogima adrenalinski vrhunac koji jedna rijeka može pružiti, na Uni se organizira nešto što teško može biti nadmašeno po količini uzbuđenja – ronjenje ispod slapova, tzv. speed river diving. Radi se o nevjerojatnom stapanju s dinamikom divlje rijeke, gdje se ronilac nalazi u novoj dimenziji dok se vodena masa obrušava s visokih slapova, ključa i pjeni.

Speed river diving je avantura kojoj su ime dali upravo ronioci na Uni, a broj ovisnika o ovoj aktivnosti strelovito raste i svake godine dolaze mnogobrojni ronioci iz zemalja srednje i zapadne Europe.

Bogata ilirska povijest

Ovaj oblik upoznavanja rijeke nekome se može činiti opasnim, no ronjenje u bistrim vodama Une nadgledaju i vode iskusni instruktori, koji brinu o sigurnosti ronilaca u

S dolaskom jeseni posjetite Stari grad Zrinskih na Uni, a ako posjet kombinirate s posjetom izletištu na brdu Djed i berbom kestena, zabava je zajamčena

novom i nepredvidivom okruženju. Osim uživanja u prirodnim ljepotama, područje rijeke Une mamac je i za one željne upoznavanja povijesti i kulture ovog područja koje je bilo naseljeno još prije antičkih vremena. Jedno od najvećih zanimljivosti Nacionalnog parka Una su sojenička naselja i drugi ostaci locirani na području sela Ripač, koje je zbog svoga geostrateškog položaja postalo centar razvoja japodske kulture u razdoblju ilirskih plemena. Una prolazi i kroz mnoge zanimljive gradove i gradiće sjeverozapadne Bosne poput Martin Broda, Bihaća, Bosanske Krupe, Bosanskog Novog... Područje Une je, dakle, jedno od onih kakvih ima puno na području između Jadrana i Panonije, ali malo bilo gdje drugdje. To je područje u kojem ćete, bez obzira na vaše interese i ukuse, uživati i biti udivljeni. Autor članka Branimir Ivkošić

ADIVA PLUS 27

KULTURNI VODIČ

PREGLED DOGAĐANJA

Srednjovjekovni sajam u Šibeniku

Iako će početkom rujna, točnije od 1. do 10. rujna, na šibenskoj rivi zapucati topovi i zadimiti se stare puščane cijevi – to neće biti radi obrane grada od neprijatelja koji stiže s mora, nego zbog održavanja zanimljive manifestacije kojom se Šibenik nakratko vraća u srednji vijek. Turisti će se tada moći upoznati s vremenom u kojemu je Šibenik bio najveći ISTRA I KVARNER hrvatski grad i dočarati bogatu povijesnu, PULA kulturnu i gastronomsku tradiciju ovog 3. - 7. 9. Outlook festival – festival elekprekrasnog grada. Svojim scenskim nastupima tronske glazbe na pozornicama u tvrđavi doživljaj će upotpuniti brojni domaći i Punta Christo i njenoj okolici gostujući glumci. Više na www.sibenik.hr CRIKVENICA 12. - 14. 9. Festival cvijeća u centru Crikvenice, Trg Stjepana Radića – izložbe, radionice čipkarskih radova i koncerti – razne lokacije u Lepoglavi DALMACIJA SLAVONIJA KORČULA POŽEGA 6. - 13. 9. Korčulanski barokni festival – koncert vodećih baroknih ansambala, 1. - 7. 9. Aurea fest – festival glazbene razne lokacije u gradu Korčuli tradicije Slavonije, razne lokacije grada Požege TURANJ ILOK 11. - 15. 9. Festival malih glagoljaša „Ajmo dico glagolati“, na prostoru neka6. - 7. 9. Iločka berba grožđa – cjelodnevni dašnje benediktinske opatije kulturno-zabavni sadržaji u staroj iločkoj jezgri – tvrđavi DUBROVNIK 11. 9. Koncert Olivera Dragojevića i Stjepana Hausera, otok Lokrum, 20 h GRAD ZAGREB SREDIŠNJA HRVATSKA 6. 9. Koncert rock glazbe Trese.Lupa. LEPOGLAVA Udara. – Tvornica kulture, 21 h 18. - 22. 9. Međunarodni festival čipke 6. 9. Predstava za djecu „I opet Miffy“,

Živa kajkavska riječ u Krapini Kajkavština je vrlo važan dio hrvatske pisane baštine, duboko utkane u hrvatsku kulturu, pjesništvo, prozu i popijevku koja svoje korijene vuče s područja sjeverozapadne Hrvatske. U to da je kajkavska kultura itekako živa, pa čak i na tragu suvremenih trendova, moći će se uvjeriti svi posjetitelji Tjedna kajkavske kulture koji se održava od 7. do 13. rujna u Krapini, i to na Trgu Ljudevita Gaja, u Galeriji grada Krapine, u Muzeju evolucije Hušnjakovo kao i u festivalskoj dvorani. Tijekom tjedna kajkavske kulture održat će se i dvije izložbe „Kaj u riječi, slici, pjesmi i plesu“ i „Kaj najmlajši je najslajši“ koje su samo mali dio poučnih i zabavnih događanja koja vas očekuju u Krapini. Više o ovom događanju pronađite na na www.tzg-krapina.hr. kazalište Trešnja, 17 h 12. 9. „Trio accendo“, koncert ozbiljne glazbe, Mala dvorana KD Vatroslava Lisinskog, 20 h

ČITAJTE S ADIVOM Savjeti za skladno uređenje doma Boje, stilovi i tehnike – uređenje doma

Emma Callery Cijena: 220,00 kn

Više od 1000 kombinacija boja i tehnika koje nude stilske ideje za vaš dom. U knjizi se nalaze ilustracije koje vam omogućuju pogled na niz prostorija u različitim shemama boja kako biste mogli odabrati upravo onu koja vama najviše odgovara.

Za svaku dob, svako mjesto, u svako vrijeme Jednostavna masaža Priručnik nudi jednostavne i učinkovite tretmane za svaku dob, svako mjesto i u svako vrijeme. Jednostavan pristup pruža jasnu, dijagramatsku ilustraciju uz jezgrovit tekst, a svaki korak se može brzo svladati – tako da ćete se začas osjećati bolje i puni energije. Fiona Harrold Cijena: 79,00 kn

Knjige možete potražiti u knjižari Planetopija u Ilici 72 (T/F: 01/48 46 197) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske ili naručiti putem interneta na www.planetopija.hr

Adiva plus i Veble nagrađuju vas dvjema knjigama! Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova i pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 10. rujna do 12 sati na adresu: PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.

ADIVA PLUS 28

Dobitnici iz 138. broja: Dubravka Vidaković (Osijek) Vesna Lukša (Čakovec)

ZABAVA SKANDINAVKA KIKA KOSE

TANJA TU©EK

ARGENTINGR»KI “SAMO©I- SKI NOGOBOG ©A»” META©, VJETROVA (ÆARG.) PABLO

➧

JETRENA ILI PILEΔA ...

CELJSKA TVORNICA “NOÆICE” UREDSKOG ZA REZAPRIBORA NJE KOSE

ISPRAVLJA»I RUKOPISA

METALNA PLO»A

EPOHA

JAPANSKI VELEGRAD MAKARSKA

BIK U KORIDI

SOPRANISTICA LEMNITZ SPOJ KISELINE I ALKOHOLA »UPERAK KOSE

“EAST”

➧

NIKOLA PILIΔ

SREDSTVO ZA PRANJE KOSE

➧

“©KOLA”

ZELENI OTOK

MIRSKI KRALJ SIKULACA

GRAD NA SICILIJI

“ATMOSFERA” MAJSTORI ZA FRIZURE

OVAMO

➧

NJEMA»KA NOGOMETNA REPREZENTACIJA (ÆARG.)

NADIMAK IVANA BULJANA

UVIJA»I ZA KOSU

➧

SURLA

VINKO NIKOLIΔ

“LOW VELOCITY TIME”

SPOJ U KATRANU KAMENOG UGLJENA

SUFLER STOTI DIO KUNE DIO GLAVE S VLASIMA AΔIM ODMILA

TINA TURNER

UJEDINJENI ARAPSKI ...

... GRECO PRHUT NA GLAVI

TV NOVINARKA, MIRJANA

MJERICA POLITRA

MODEL OPELA

➧

ITALIJA

AL PACINO

➧

“ANNO” URAN

BELGIJA TLO UZ VODU

NA DLANU FIZIKALCA

ADIVA PLUS 29

ZABAVA HOROSKOP OD 5. 9. – 14. 9. 2014.

OVAN

BIK

(21. 3. – 20. 4.)

BLIZANCI

(21. 4. – 21. 5.)

(22. 5. – 21. 6.)

Najbolje ćete se osjećati kod kuće, gdje možete uživati u društvu osobe koju volite. Neki će ipak rado izlaziti, i to uglavnom s prijateljima. Povremeno ćete poželjeti malo više strasti. Nastavit ćete razvijati sve bolju poslovnu budućnost.

Male frustracije bit će zanemarive, a kompenzirat ćete ih dobrim utjecajima u drugim područjima. Mnogi će nakratko pobjeći u svoj posao ili društvo prijatelja, ali između njih i partnera bit će sve u redu. Pred vama su novi poslovni zadaci.

Savjet: Svima ćete biti jako zanimljivi.

Savjet: Nemojte se zamarati nevažnim stvarima.

Savjet: Budite pošteni ne samo prema sebi, nego i prema drugima.

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 5

RAK

LAV

DJEVICA

U ljubavnom životu ovih ćete dana biti otvoreni i opušteni. Spremnost da vjerujete drugima vratit će vam se na najbolji mogući način. Ne samo da ćete vi imati povjerenje u partnera, nego će biti i obratno Vaš utjecaj u poslu bit će baziran na vašoj inventivnosti i profesionalnosti.

(22. 6. – 22. 7.)

Šarenilo koje sad živite odražava se na vaše osobne odnose jednako raznoliko. Možete bježati, možete trpjeti, možete se ironično smijati, ali vaša će snaga uvijek biti prisutna u svemu. Napredovanje u karijeri bit će izgledno. Savjet: Nađite svaki dan pola sata samo za sebe i svoj mir.

(23. 7. – 23. 8.)

(24. 8. – 23. 9.)

Niz događaja iz drugih područja života povremeno će vam oduzimati vrijeme za ljubav. Ponekad ćete morati birati jer nećete stizati na sve. Između vas i osoba suprotnoga spola događat će se kemija. Pred vama su dani bogati prilikama za razvoj.

U društvu voljene osobe vjerojatno ćete nalaziti mir nakon dinamičnih radnih sati. Oni koji su još sami teško će nakon posla naći dodatnu energiju za ljubavna osvajanja. Radije će se opuštati u tišini i samoći ili u društvu prijatelja. Zanimat će vas istraživanja nepoznatog.

Savjet: Osvijestite svoje kvalitete.

Savjet: Možete više nego što mislite.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

ŠKORPION

STRIJELAC

VAGA

(24. 9. – 23. 10.)

Zanimljivi likovi svako će se malo motati oko vas. Bit ćete zaigrani, veseli, spremni sve dijeliti s njima, ali bez previše obveza. Neki će svoju vezu postaviti u rang dobrog prijateljstva. Ovih dana poslu nećete pridavati veći značaj. Savjet: Uživajte s prijateljima. LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

JARAC

(23. 12. – 20. 1.)

(24. 10. – 22. 11.)

Bit ćete sve skloniji skrivanju svojih pravih osjećaja. To će katkad izazivati zbrku u odnosima jer drugima nećete biti jasni. Pazite da takvim stavom ne propustite dobru ljubavnu priliku. U poslu će izgledati kao da idete malo natrag pa tek onda naprijed. Savjet: Ne možete ništa nasilu.

Savjet: Ne razbijajte glavu nevažnim sitnicama.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

VODENJAK

RIBE

(21. 1. – 19. 2.)

Malo veće strasti i emocije bit će obilježje vašeg privatnog života. Stalno će vam se događati nešto lijepo i ugodno. Mnogi će zapamtiti ove dane po kvalitetnijem erotskom životu. Osobe suprotnoga spola rado će vas pozivati u svoje društvo.

Premda će vaša veza dobro napredovati, nećete osjećati ispunjenje koje očekujete. Neki parovi prepoznat će i rastuću distancu u odnosu. Suzdržite se od komentara. U poslu izađite ususret jednoj osobi koja nije sigurna kako obaviti zadano.

Savjet: Bit ćete hrabri i borbeni.

Savjet: Nedostajat će vam energije. Čuvajte se.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV • POSAO • ZDRAVLJE • FINANCIJE

SUDOKU

Normalna težina

Savjet: Dobro je što želite dijeliti s drugima.

8 3 7 3 5 6

3 2

6 8 1

8 4 2 6 4

6 9 4 3 1

ADIVA PLUS 30

4 2 7 6 9 3 7

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

064 55 66 99

TAROT • ASTROLOGIJA • VISAK • KUGLA

SUDOKU

7 3 2 9 8 6 8 3 6 1 4 2 7

Lagana težina

7 2

1 3 4 6

9 1

(20. 2. – 20. 3.)

Ljubaznost kojom ćete zračiti privlačit će čak i one koji vam inače nisu skloni. Ako tražite srodnu dušu i još ste sami, oslonite se u potpunosti na svoj šarm. Stvari će se razvijati u vašu korist. Na poslu ćete biti spremni podmetnuti leđa u svakom trenutku.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

VRHUNSKI TAROT MAJSTORI

(23. 11. – 22. 12.)

Bit ćete spremni na mnoge ljubavne pustolovine. Oni koji su u duljim vezama proživljavat će novu renesansu. Zajedničko vrijeme će vam proletjeti i malo je toga što bi moglo pomutiti sklad između vas i voljene osobe. U poslu ćete izbiti u prvi plan.

9 2 8 4 5

Telefon: 3,49 kn/min • Mob: 4,78 kn/min Maratela mreže d.o.o., 062/700700, +18

RJEŠENJA SUDOKU (str. 31) 7 2 4 9 3 8 5 6 1

1 9 8 5 7 6 4 3 2

3 6 5 2 4 1 7 9 8

4 5 6 8 1 3 2 7 9

9 1 3 7 2 4 8 5 6

8 7 2 6 5 9 1 4 3

5 8 7 3 9 2 6 1 4

6 3 1 4 8 5 9 2 7

SUDOKU (str. 31) 2 4 9 1 6 7 3 8 5

4 6 3 1 7 8 2 5 9

2 7 5 6 9 4 1 3 8

8 1 9 5 2 3 6 4 7

3 4 7 8 1 2 5 9 6

9 8 6 3 5 7 4 1 2

5 2 1 4 6 9 7 8 3

7 3 2 9 4 5 8 6 1

1 5 8 2 3 6 9 7 4

6 9 4 7 8 1 3 2 5

str. 30 - (skandinavka): paπteta, lektori, era, lim, toro, ma, e, ester, np, air, irska, π, catania, amo, atm, elf, ap, vn, rilo, i, pik, n, krezol, πaptaË, lire, vlasiπte, emirati, tt, iπ, rakiÊ, perut, a, ica, obala, æulj.

INFO

Odabrane ADIVA ljekarne koje u rujnu sudjeluju u akciji ADIVA Zdravi popusti SREDIŠNJA HRVATSKA Ljekarna Bjelovar, Petra Preradovića 4, 43000 Bjelovar ZU Ljekarne Coner, Tomasa G. Masaryka 9, 43000 Bjelovar Ljekarne Čakovec, Valenta Morandinija 1, 40000 Čakovec ZU Ljekarna Kropek, Ul. Zavnoh-a 2c, 40000 Čakovec Ljekarne Zagrebačke županije, Školska bb, 10412 Donja Lomnica LJU Ljekarne IP Pharma, Trg Hrvatskih Mučenika 3 i 4, 47250 Duga Resa LJU Ljekarne Sruk, Dragutina Domjanića 20, 10370 Dugo Selo LJU Ljekarne Škunca, Trg Svetog Jurja 15, 48350 Đurđevac Ljekarna Neziri, Vardaj, Vladimira Nazora 27, 43280 Garešnica Ljekarne Zagrebačke županije, Trg Ljube Babića 30, 10450 Jastrebarsko Ljekarna Juran, Ante Starčevića 26, 44322 Lipovljani ZU Ljekarne Petek, Glavna 26, 40306 Macinec LJU Ljekarne IP Pharma, Mahično 60, 47286 Mahično ZU Ljekarne Petek, Benkovec 9, 40321 Mala Subotica Ljekarna Vodopija - Štorga, Braće Radića 1, 42220 Novi Marof ZU Ljekarna Zubović, Zagrebačka 8, 42220 Novi Marof LJU Ljekarne Crnković, R. Lopašića 28, 44250 Petrinja LJU Ljekarne Župančić, Zagrebačka 49, 44317 Popovača Ljekarne Zagrebačke županije, Trg Kralja Tomislava 11, 10430 Samobor Ljekarne Zagrebačke županije, Ljudevita Gaja 37, 10430 Samobor LJU Ljekarne Filipović, Put Dobriše Cesarića 1, 10360 Sesvete Ljekarna Ksenija Mezulić, Ljudevita Posavskog 25h, Sopnica, 10360 Sesvete Gradske Ljekarne Sisak, Stjepana i Antuna Radića 48, 44000 Sisak Gradske Ljekarne Sisak, Rimska 1, 44000 Sisak Gradske Ljekarne Sisak, Stjepana i Antuna Radića 38, 44000 Sisak ZU Ljekarne Zeus, D. Budaka 17, 10000 Zagreb Gradske Ljekarne Sisak, Matije Gupca 16, 44210 Sunja ZU Ljekarna Zubović, Bocakova 5, 10380 Sv. Ivan Zelina ZU Ljekarne Petek, Braće Radića 1, 42233 Sveti Đurđ Ljekarna Kliček, Male Ledine 1, 42202 Trnovec Ljekarna Varaždinske županije, Kolodvorska 18, 42000 Varaždin ZU Ljekarne Galla, Optujska 52, 42000 Varaždin Ljekarne Zagrebačke županije, Matice Hrvatske bb, 10410 Velika Gorica Ljekarne Zagrebačke županije, Trg kralja P. Krešimira IV/7, 10410 Velika Gorica Ljekarne Zagrebačke županije, Kralja Dmitra Zvonimira 5, 10410 Velika Gorica LJU Ljekarne Deltis Pharm, Ljudevita Posavskog 51, 10410 Velika Gorica ZU Ljekarne Kenfelj, Zagrebačka 1, 10410 Velika Gorica Ljekarne Krapinsko-zagorske županije, Matije Gupca 63, 49210 Zabok ZU Ljekarne Sredojević, Prečko 3, 10000 Zagreb LJU Ljekarne Filipović, Zagorska 42, 10000 Zagreb Ljekarna Dubravka Štimac, Ljerke Šram 6, 10000 Zagreb Ljekarna Barlović, Šestinski Dol 5, 10000 Zagreb Ljekarna Nemec, Beljan, Vile Velebita 1 D, 10000 Zagreb Ljekarna Mađerčić, Porečka 7 B, 10000 Zagreb Gradska Ljekarna Zagreb, Ozaljska 1, 10000 Zagreb Gradska Ljekarna Zagreb, Grižanska 4, 10000 Zagreb

Gradska Ljekarna Zagreb, Trg bana Jelačića 3, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Petrinec, Slavonska ulica 54, 10040 Zagreb ZU Ljekarne Vidmar, Ulica kralja Tomislava 15, 10000 Zagreb LJU Ljekarne Hanžić, Draškovićeva 44, 10000 Zagreb Ljekarna Jelić, Zagrebačka cesta 128, 10000 Zagreb Ljekarna Sonja Grbac-Stublić, Remetinečki gaj 14, 10020 Zagreb Ljekarna Slepčević, Prilaz V. Brajkovića 10, 10020 Zagreb Ljekarna Vidović, Šira, Penović, Zvonimirova 30, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Dvoržak, Selska cesta 153, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Vanjak, Dražićeva poljana 6, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Perković, Vukomerečka 8, 10040 Zagreb ZU Ljekarne Perković, Vlade Gotovca 11 A, 10000 Zagreb ZU Ljekarna Ciglenečki, Rudeška 246, 10000 Zagreb Ljekarna Marušić, Maksimirsko naselje IV broj 21, 10000 Zagreb DALMACIJA Ljekarna Domus Christi, Placa 5, 20000, Dubrovnik Ljekarna Čelina, Vukovarska ulica 17, 20000, Dubrovnik Ljekarna Dukić, Trg kralja Tomislava 3, 21315, Dugi Rat Ljekarna Poštenjak, Rebić, Đuzel, Jukić, Dr. Josipa Mladinova 20, 21260 Imotski LJU Ljekarne Cortex, S. Radića, 21260 Imotski Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Kaštel Stari“, Vukovarska 1, 21216 Kaštel Stari Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Kaštel Sućurac“, Dr. Franje Tuđmana 107, 21212 Kaštel Sućurac Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Makarska I“, Kačićev Trg 9, 21300 Makarska Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Makarska II“, Stjepana Ivičevića 2, 21300 Makarska ZU Ljekarna Draženović, Put Narone 6, 20350 Metković ZU Ljekarna Draženović, Ante Starčevića 9, 20350 Metković Ljekarna Srebreno, Srebreno bb, 20207 Mlini ZU Ljekarna Draženović, Vladimira Nazora 4, 20340 Ploče Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Sinj“, Trg Dr. Franje Tuđmana 1, 21230 Sinj ZU Ljekarne Sušac, Poljana Tina Ujevića 15, 21000 Split ZU Ljekarna Phyto-Pharma, Domovinskog rata 13, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Bačvice“, Kralja Zvonimira 2, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Dobri“, Gundulićeva 52, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Grad“, Narodni trg 16, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Lučac“, Pupačićeva 4, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Marjan“, Kralja Tomislava 5, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Plokite“, Valpovačka 1, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Varoš“, Vukovarska 207-City Center one, 21000 Split ZU Ljekarne Vanjak , Dr. Franje Tuđmana 30/B, 23206 Sukošan Ljekarna Šibenik, Stjepana Radića 56a, 22000 Šibenik ZU Ljekarne Plenča, Stjepana Radića 137, 22000 Šibenik

Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Grad- Trogir“, Obala bana Berislavića 15, 21220 Trogir Ljekarna Šeila Balić Svalina, Alojzija Stepinca 9, 21220 Trogir Ljekarna Šibenik, Roca Pave 6, 22211 Vodice Ljekarna Maja Mučaji, Nikole Tesle 12b, 23000 Zadar ISTRA I KVARNER Ljekarna Matejčić, Boras-Devčić, Trg Stjepana Radića 1, 51260 Crikvenica LJU Ljekarne Deltis Pharm, Braće Brozičević bb, 51260 Crikvenica Ljekarna Smeraldo, Glavani 89/A, 51221 Kostrena,Rijeka Ljekarna Škopac-Batelić, Marcilnica 21/2, 52220 Labin Ljekarna Marija Kovač, Cesta dalmatinskih brigada 30b, 51211 Matulji LJU Ljekarna Kaštel Farm, Strmac 112, 52231 Nedeščina LJU Ljekarne Mentapharm, Kralja Zvonimira 18, 53220 Otočac Ljekarna Grahovac, Trg 1. Istarske Brigade 5, 52100 Pula ZU Ljekarne Bobanović-Vujnović, Monte Paradiso 5a, 52100 Pula Ljekarna Majetić, Palladiova 20, 52100 Pula Istarske Ljekarne, Giardini 14, 52100 Pula Istarske Ljekarne, Sergijevaca 2, 52100 Pula Ljekarna Kopajtić-Borovčak, Tizianova 5c, 51000 Rijeka SLAVONIJA Ljekarna Beli Manastir, Imre Nagya 4, 31300 Beli Manastir ZU Ljekarne Popović, Kralja Tomislava 188/A, 31551 Belišće Ljekarna Đakovo, Ivana Pavla II. 26, 31400 Đakovo Ljekarna Đakovo, Petra Preradovića 2, 31400 Đakovo ZU Ljekarne Zubović, Matije Antuna Relkovića 32, 35400 Nova Gradiška LJU Ljekarna Škugor, Stjepana Radića 36, 31000 Osijek Ljekarna Osijek, Trg Ante Starčevića 7, 31000 Osijek ZU Ljekarne Rajić, Matije Gupca 4, 34000 Požega LJU Ljekarne Plantak, Bana Jelačića 8, 33520 Slatina ZU Ljekarne Slavonski Brod, Vukovarska bb, 35000 Slavonski Brod ZU Ljekarne Furić, Stjepana Pl. Horvata 28, 35000 Slavonski Brod LJU Ljekarne Iličić, Ante Starčevića 40, 32000 Vinkovci LJU Ljekarne Grgić, Ferde Rusana 14, 33000 Virovitica ZU Ljekarna Berry, Ferde Rusana 4 , 33000 Virovitica LJU Ljekarne Štrkalj, Kardinala Alojzija Stepinca 8, 32000 Vukovar ZU Ljekarne Baturina, Veliki kraj 108, 32270 Županja

U rujnu u akciji Zdravi popusti sudjeluje 119 odabranih ADIVA ljekarni. Popis proizvoda na sniženju možete potražiti na web stranici www.adiva.hr ili na lecima u odabranim ADIVA ljekarnama.

ADIVA PLUS 31